Мини спортзал дома: домашний спортзал в квартире и частном доме, напольное покрытие и инвентарь, дизайн интерьера и проекты

Содержание

56 фото комнат с тренажерами, мини тренажерка в частной постройке


Причин, которые могут мотивировать человека на создание спортзала у себя дома, может быть очень много. Многие посчитают данную затею глупой, а другие наоборот позавидуют тому, кто имеет возможность тренироваться, не выходя из своего жилища.

Но если человек решил оборудовать спортзал дома, это было хорошо взвешенное решение, учитывающее все «за» и «против». Такой человек в большинстве случаев является либо ярым поклонником спорта и жить без него не может, либо тем, кому постоянные занятия спортом необходимы в связи с состоянием здоровья. Но несмотря на причину данной затеи, оборудование спортзала, имеющего свой неповторимый дизайн, необходимо выполнять по всем правилам, придерживаясь некоторых рекомендаций.

Место для размещения

Для планировки спортзала правильный подбор места — половина работы. Наряду с пользой для тела, занятия должны приносить удовольствие, способствовать возникновению в организме серотонина — гормона счастья. Лучшая подсказка, подходит ли пространство для спортзала — чувство комфорта и гармонии. Необходимо обеспечить достаточную площадь, не менее 8-10 кв.м, предпочтительнее высокий потолок и большие окна с форточками.

Где оборудовать домашний спортзал, идей много:

  1. Его можно разместить на веранде, террасе. Это идеальный вариант. Как правило, они имеют витражные окна, что обеспечивает быстрое проветривание и прекрасный вид из окна.
  2. Хорошее место для спортзала — мансарда. Крепкие потолочные балки позволяют подвесить спортивный инвентарь и снаряды.
  3. Отдельная комната для домашнего спортзала изолирует от внешних раздражителей.

  4. Если нет возможности выделить отдельную комнату под спортзал, можно использовать ее часть. Желательно сделать, как минимум, небольшие перегородки, чтобы тренажеры не нарушали общий интерьерный стиль.
  5. Наименее предпочтительный вариант — подвал. В этом случае нужно тщательно продумать оформление и освещение, чтобы не испытывать дискомфорта во время занятий в спортзале.

Внимание! Если планируемое помещение для спортзала не имеет окон, нужно обеспечить приток свежего воздуха — это может быть вытяжка со встроенным вентилятором.

Для насыщения пространства кислородом отличные помощники — комнатные растения, например, хлорофитум. Бактерицидными и лечебными свойствами обладают солевые лампы. В противном случае, спортсмен рискует здоровьем.

Основные правила проектирования

Чтобы начать разработку проекта домашнего тренажерного зала, нужно определить допустимую площадь помещения. Это может быть отдельная комната, ее отгороженная часть или хаотично расположенные по всему пространству тренажеры. Самым продуктивным вариантом, конечно, считаются сконцентрированные домашние спортзалы, в которых снаряды расположены близко друг к другу. Если же занятия спортом требуют массивных тренажеров, разместить которые в одном месте нет возможности, стоит задуматься над перепланировкой или вовсе отказаться от идеи организации спортзала дома.

Второй момент, который нужно учесть при планировке, – техническая подготовленность пространства. В будущем домашнем спортзале должно быть окно, электричество, вентиляция. Поэтому выбирать подвальные или полуподвальные помещения не стоит, ведь повышенная влажность приведет к сокращению срока службы тренажеров, ухудшению состояния дыхательной системы.

И наконец, нужно определить размер допустимых затрат, бюджет проекта. Первоначальные расходы потребуются для перепрофилирования комнаты, технического оснащения и закупки базовых тренажеров. Менее востребованные или дорогие тренажеры покупаются чуть позже и в рассрочку.

Оборудование, мебель

Перечень снарядов и инвентаря для спортзала зависит от целей занятий. В продаже немало как готовых комплексных решений, так и отдельных тренажеров. В домашнем спортклубе рекомендуется наличие хотя бы одного кардио тренажера. Помимо укрепления мышц ног, «кросс» на беговой дорожке или велосипедном «станке» помогают нормальному функционированию сердечно-сосудистой системы. Примерный комплект инвентаря для женского фитнеса следующий:

  • обруч;
  • скакалка;
  • гантели;
  • утяжелители;
  • скамья для пресса.

Мужчины, как правило, выбирают «силовое» направление. В основной набор снарядов входит силовой тренажер, штанга, тяжелые гантели, боксерская груша. Для детского неспециализированного фитнеса стандартный подбор оборудования домашнего спортзала включает:

  • шведскую стенку;
  • кольца;
  • турник;
  • канат;
  • батут (если позволяет площадь помещения).

Не стоит пренебрегать наличием в спортзале зеркальной стены или зеркала «в рост». Важно видеть свое отражение во время упражнений, чтобы контролировать правильность их выполнения. Кроме того, психологи утверждают, что зеркало — мощный мотиватор для достижения тренировочных целей.

Что касается других деталей мебели, стул со спинкой — полезный элемент. Он выполняет две функции — как спецоборудование и место для отдыха. Идеально иметь в домашнем спортзале мини-холодильник с охлажденными напитками, барную стойку (она может дополнительно выполнять функцию зонирования помещения) или столик. А наличие музыкального сопровождения, мотивирующих постеров и надписей подарит дополнительный стимул к спортивным победам.

Плюсы и минусы спортзала в частном доме

Преимущества

  • Во время занятий вы можете включать ту музыку, которая нравится именно вам.
  • Рядом с вами никто не стоит, показывая всем своим видом, что пора освобождать тренажёр.
  • Вы можете не стесняться, пробуя новые тренажёры или техники.
  • Никто не будет отвлекать вас ненужными разговорами.
  • Вы можете тренироваться в любое удобное для вас время.
  • Вам не нужно оплачивать посещения своего тренажёрного зала.

Недостатки

  • Как правило, в обычных домах не слишком много места для размещения всех необходимых тренажёров, поэтому придётся ограничиться минимальным набором.
  • Если рядом нет тренера, то легко податься на уговоры своей лени и, соответственно, однажды просто перестать заниматься.
  • В случае необходимости не у кого спросить совета.
  • При работе с большим весом существует риск получения травмы, так как подстраховать вас некому.
  • Большая стоимость тренажёров.

В идеале рекомендуется совмещать занятия в спортивных организациях и домашнем тренажёрном зале.


Интерьер и освещение

В поиске интерьерных решений домашнего фитнес зала, не стоит увлекаться искусственными материалами для отделки стен. Например, не подойдут пластиковые панели — они водо- и паронепроницаемы. Излишняя влажность затрудняет дыхание и усложняет тренировки. Идеальный вариант — стены, покрытые штукатуркой. Здесь можно включить фантазию по выбору цветов, которые вызывают позитив.

Особо детально рекомендуется проработать схему освещения. Цвет ламп должен быть ярким, но спокойным, оптимально — равномерно белым. Лампы или плафоны не должны нависать слишком низко.

Совет. Место, где спортсмен видит свое зеркальное отражение, должно быть наиболее освещено.

Полы

Основной фактор при устройстве пола —нагрузка снарядами и интенсивность тренировок. В качестве пола в спортзале идеален спортивный паркет. Подойдет ламинат и линолеум, можно использовать и ковровое покрытие. Но последний вариант, уложенный прямо на бетонную стяжку, значительно снизит срок его службы. При подборе напольного покрытия следует учесть и на другие параметры:

  • жесткость материала. Для «силового» направления спортивной подготовки или тяжелой атлетики предпочтительнее покрытия на основе резины. Гимнастика, напротив, требует большей мягкости — пробковые основания являются подходящим материалом;
  • износостойкость. Чем реже придется менять, тем экономичнее. Да и эстетический вид пола сохранится надолго. Тут помогут консультации специалистов, практикующихся на дизайне спортзалов и отзывы покупателей, которые можно найти на тематических форумах;
  • звукоизоляция. Этот пункт особенно важен, если зал планируется на высотном этаже;
  • однородность покрытия. Имеется в виду, размер одного куска. Чем меньше швов, тем удобнее проводить уборку в спортзале. К тому же, комфортнее выполнять упражнения на полу, не используя дополнительного коврика. Рулонный материал подойдет лучше всего. Более экономичен по цене и обеспечивает идеально ровную поверхность.

Обустройство домашнего спортзала — непростая, но вполне посильная задача при любом бюджете. Главное, боевой настрой и желание быть здоровым.

Спортзал бюджетного класса: 5 нужных вещей для тренировок


Разговор о таком зале будет кротким, ведь для его оснащения не потребуется много оборудования. В обязательном порядке стоит приобрести гантели и штангу. Причем не обязательно они должны быть новыми. При ограниченном бюджете вполне подойдут и подержанные спортивные снаряды.
Также не лишней будет и гиря. Вероятно, на приобретение скамейки для жима, и тем более силовой рамы деньги выделятся, не будут. В качестве скамейки можно использовать три табурета. Неплохой имитацией скамьи Скотта может стать стул, спинка которого оборачивается мягким материалом. Если вы планируете создать спортзал бюджетного класса, то придется проявить фантазию при использовании подручных предметов.

Фотогалерея

Советы по оформлению помещения

  1. Если приходится заниматься с грузом (штанги, гантели или любые другие спортивные снаряды), то напольное покрытие обязательно должно быть шумоизолирующим. В целях обеспечения качественной изоляции можно использовать резиновые коврики, пробковый пол или ковролин на толстой основе. Благодаря этому пол будет надёжно защищён от различных повреждений, а соседи смогут спокойно отдыхать (если вы живёте в многоэтажном доме).
  2. Стены помещения, в котором будут проходить занятия, должны быть защищены от конденсата, поэтому не рекомендуется использовать в качестве отделки пластик или кафель. В этой ситуации лучше отдать предпочтение натуральным пробковым панелям, штукатурке или традиционным бумажным обоям.
  3. Выбор цветовой гаммы помещения полностью зависит от пожеланий владельца дома, однако все же стоит учесть несколько простых рекомендаций. Наиболее оптимальным вариантом станут светлые оттенки голубого, зелёного и бежевого, так как такие цвета усиливают способность к концентрации и физической активности. Сделать обстановку помещения более разнообразной можно при помощи контрастных оттенков тренажёров и снарядов.


Дизайна домашнего тренажёрного зала

Домашний спортзал без дополнительной комнаты

Проблема отсутствия отдельной оборудованной спортивными снарядами комнаты в квартире решается просто – нужно выделить маленький спортивный уголок в спальне, гостиной, на балконе.

Для функциональных тренировок и фитнеса потребуются многофункциональные спортивные снаряды, с помощью которых можно задействовать и тренировать любую мышцу. Приобрести их несложно в интернете или любом спортивном магазине. Единственное, ориентируясь на нехватку пространства, к выбору тренажеров и спортивного инвентаря подойти нужно более ответственно, отдавая предпочтение самому необходимому и компактному, которому легко найти место для хранения.

Гантели

Гантели – это универсальный и вполне доступный спортивный снаряд, и первое, что приходит в голову. С гантелями можно задействовать любые мышцы. С их помощью легко выполнять упражнения для мышц рук и плеч, приседания и выпады для увеличения ягодиц и эффективного развития квадрицепсов бедра (квадрицепс – самая мощная в теле человека четырехглавая мышца бедра), жимы для груди.

Подойдут разборные снаряды с винтовыми креплениями и блинчиками: их можно использовать с разным стартовым весом в зависимости от группы мышц. И к тому же они позволяют увеличивать нагрузку постепенно.

Польза от упражнений с гантелями несомненна. Это возможность поддерживать в тонусе и тренировать мышцы всего тела, за 20 минут занятий можно привести себя в порядок, отличный способ избавиться от лишнего веса, добиться хороших результатов в виде упругих ягодиц и осиной талии.

Кроме того:

  • с гантелями можно тренироваться дома в удобное время;
  • упражнения с ними совершенно несложные;
  • можно регулировать степень нагрузки;
  • стоит этот спортивный снаряд недорого;
  • гантели займут минимум места в квартире.

Какими тренажерами оборудовать зал для тренировок дома

Основа основ среди тренажеров, которые принято ставить дома – это беговая дорожка. Таким образом можно организовать кардио-нагрузку, что особенно необходимо при похудении и для поддержания стройной формы тела в целом. Немного бега для разогрева перед основной тренировкой должно быть обязательно. Во время кардио-нагрузки мышцы хорошо прорабатываются, и дальше занятие идет как по маслу.

Беговая дорожка относиться к кардиотренажерам (то есть большая нагрузка приходиться на сердечнососудистую систему). Она может быть механической либо электрической. На механической дорожке полотно вращается за счет собственных усилий, что дает большой упор на ноги. То есть человек сам разогревает тренажер и приводит полотно в действие. Другое дело электрическая, где вращение полотна происходит автоматически, то есть тренажер сам задает ту скорость, с которой нужно бежать.

Хорошо для тренировок дома подходит велотренажер, который, кстати говоря, обходиться недорого и эффективно прорабатывает почти все группы мышц. Подойдут также для оборудования домашнего тренажерного зада такие агрегаты как орбитрек или степпер. Основательный вариант для дома – это силовая станция (или мультитренажер). С таким мини-цетром в собственном зале можно здорово развернуться во время тренировки и хорошо поработать над собой. Кроме тренажеров, комнату для спортивных занятий дома можно оборудовать боксерским мешком либо хореографическим станком. В общем-то, все зависит от собственных желаний, предпочтений, физических и финансовых возможностей.

Мини-спортзал в частном доме – это реально!

Вы давно подумывали о том, что хорошо было бы заниматься спортом, не выходя из дома, но не представляли, как это можно организовать? Все просто – Вы можете соорудить мини-спорт зал прямо в своем доме, использовав для этого одну из пустующих комнат. На первый взгляд может показаться, что это как и сделать детскую площадку во дворе — требуется просто купить необходимые тренажеры и поставить их в любую жилую комнату. Но это не совсем верно.

Существует несколько причин, по которым все-таки рекомендуется заниматься физическими упражнениями в специально отведенной для этого комнате. И вот лишь некоторые из них:

  • тренажеры (да и другое оборудование для занятий спортом) достаточно тяжелые, менять их расположение не совсем удобно и тяжело;
  • спортивное оборудование может «не вписаться» в интерьер уже оформленной комнаты;
  • полы в комнате для занятий должны быть прочными, а также удароустойчивыми, что не всегда возможно в комнатах с паркетным или другим покрытием;
  • в специально оборудованной комнате Вы сможете сосредоточиться на занятиях спортом, что вряд ли удастся, если заниматься спортом в комнатах общего пользования, где есть много отвлекающих факторов;
  • в жилых комнатах, как правило, под спортивный уголок остается не много места, что сковывает движения в спорте.

ГДЕ ОБОРУДОВАТЬ?

Оптимально оборудовать мини-спортзал в подвальном (цокольном) помещении. Это позволяет максимально сосредоточиться на тренировках вдали от домашней суеты. И, наоборот, для людей, ценящих комфорт, предпочтительнее оборудование комнаты для спорта на втором этаже дома, в непосредственной близости к ванной или спальне.

Однако необходимо помнить, что, выбирая второй вариант, следует позаботиться о наличии в спортзале звукоизолирующих матов для занятий силовыми тренировками с гантелями.

КАК ДОЛЖЕН ВЫГЛЯДЕТЬ СПОРТЗАЛ?

Для домашнего спортзала идеально подойдет самая маленькая комната в доме, которая маловата для спальни, но оптимальна для тренировок. Общая площадь таких комнаток, как правило, не превышает 8-9 кв.м. Можно оборудовать мини-спортзал и в гораздо меньших по площади помещениях. Однако нужно помнить, что минимальная площадь таких комнат должна составлять примерно 2-3 кв.м.

Необходимым условием для такого помещения является наличие хорошей вентиляции. Частично эту проблему можно решить с помощью окна, однако оно не должно быть единственным источником циркуляции воздуха. Вы можете встроить специальную вытяжку, систему сплит либо кондиционер.


Также необходимо помнить, что стены в спортзале лучше всего покрыть влаговпитывающим материалом предпочтительно светлых тонов. Полы должны быть покрыты прочным устойчивым материалом.

ИНВЕНТАРЬ В ДОМАШНЕМ СПОРТЗАЛЕ

Минимальный набор оборудования в домашнем спортзале должен включать в себя: ковер или покрытие для упражнений на полу, скакалки, гантели, хула-хуп. По желанию можно приобрести тренажеры для разных видов нагрузок: виброплатформы, степперы, велотренажеры, беговую дорожку, грушу для бокса, штанги.

Опубликовано: 2014-11-12 г. Обновлено: 2018-01-03 г.

Советы, которые помогут правильно организовать домашний спортзал

Дизайн интерьера является неотъемлемой частью проектирования помещения любого предназначения. Зал для занятий спортом не исключение, так как такой проект подразумевает не только эстетику, но и эргономическую составляющую. Правильное планирование обеспечит комфортные и безопасные тренировки.

Сегодня организовать у себя дома место для спортивных занятий хотят многие. И сделать это можно независимо от масштабов вашего жилья, будь то просторный дом или небольшая квартира.

домашний спортзал, автор — Дом-А

Так, необходимо правильно подобрать

помещение. К коммерческим спортивным залам есть всегда несколько обязательных требований, которые способствуют правильному процессу занятий. В первую очередь требуется хорошая вентиляция помещения. Этот пункт, пожалуй, является самым важным. В процессе тренировки повышается влажность воздуха и температура, и если выхода всему этому нет, свежий воздух не поступает, то заниматься становится тяжело, так как сложно дышать, а образовавшийся конденсат вреден как для здоровья человека, отделки помещения, так и для тренажеров.

Наличие зеркал также не стоит недооценивать. В первую очередь на этом настаивают не дизайнеры, а тренеры. Всем, кто занимается или занимался спортом, известно, что правильность выполнения упражнений – основа эффективности и безопасности занятий. Если человек не видит себя, он не может оценить правильность выполнения упражнений. Некоторые нюансы нельзя почувствовать телом, их можно отследить, только посмотрев на себя со стороны. Поэтому хотя бы одна стена должна иметь большое зеркало, чтобы человек мог видеть себя во весь рост.

домашний спортзал, автор — Fisheye Architecture & Design Александр

На третье место по важности становится размер площади вашего домашнего спортзала. Не все могут выделить себе под эти цели отдельную большую комнату. Некоторым приходится ограничиваться лишь более-менее свободным местом, где можно разместить инвентарь и расстелить каремат. Но в спорте безопасность должна быть превыше всего, поэтому вашим телодвижениям не должно ничего мешать. Таким образом, чем просторнее будет помещение, тем лучше.

домашний спортзал, автор — Xenia Design Studio Ксения. Фотограф: Разутдинов Зинон

Приобретать тренажеры, гантели, спортивную форму, фитболы и т.п. лучше всего напрямую от производителей. Это одновременно и гарантирует качество спортивного снаряжения, и позволяет сэкономить. Цена без посредников гораздо ниже, чем с ними. Одним из ведущих торговых представителей производителей спортивных товаров является «Ультраспорт». Покупать товары в данном магазине можно как через сайт Ultrasport.ru (https://ultrasport.ru), так и в физических филиалах в Москве. «Ультраспорт» — официальный представитель всех представленных в нем брендов, поэтому в качестве товаров можно быть уверенным на все 100%. Там каждый день обновляются выгодные предложения, помогающие экономить.

домашний спортзал, автор — Старых Станислав

Немало внимания нужно уделить и напольному покрытию домашнего спортзала. Здесь опять же речь идет о безопасности. Скользкое покрытие не даст нормально заниматься и в конечном итоге нанесет травму, потребует замены.

домашний спортзал, автор — M1Design

Что еще важно, так это общая атмосфера комнаты. Цвета и принты не должны раздражать и провоцировать, чтобы не отбить охоту возвращаться к физическим упражнениям. В зал можно повесить небольшой телевизор, который будет отвлекать, снимать напряжение. Кроме того, необходимо оборудовать средства для прослушивания музыки, которая также мотивирует и благоприятно влияет на человека во время физических нагрузок.

домашний спортзал, автор — Юдина Валерия

Вообще, при создании домашнего спортзала нужно советоваться как с дизайнерами интерьера, так и с тренерами, которые понимают специфику данных помещений. Они смогут помочь вам организовать зал индивидуально, под конкретно ваши потребности.

Интерьер спортзала в доме

Какие правила дизайна следует соблюдать тем, кто собирается оборудовать дома зал для занятий спортом? Как правильно выбрать под него помещение, в каком цвете оформить стены и пол? Ищем ответы в готовых дизайн-проектах.

Автор проекта: Архитектурное бюро 5 Radius. Фотограф: Ольга Мелекесцева.

Домашний спортзал — актуальное интерьерное решение в нынешние времена моды на активный образ жизни. Особенно если речь идет о просторном загородном доме, в котором несложно отвести местечко для занятий спортом. Идеальный вариант размещения спортзала, по мнению многих дизайнеров, — это отдельное помещение на первом этаже, оборудованное большими окнами и выходом на террасу, чтобы после тренировки можно было подышать свежим воздухом. Удобен спортзал и на хорошо освещенной мансарде. Причем важно, чтобы не было недостатка как в естественном, так и в искусственном освещении, сфокусированном преимущество на зоне самой высокой спортивной активности. Важный момент — цветовая гамма интерьера спортзала в доме. Она не должна быть чересчур броской, отвлекающей от кручения педалей или жима штанги. Оформляя спортзал дома своими руками, действуйте в пределах нейтральной серо-бежевой палитры. И избегайте изощренного декора — он будет только мешать. Лучше украсить спортзал при помощи нескольких зеркал.

Автор проекта: Архитектурная мастерская «МАРТ».

Дизайн-проект данного спортзала оптимален во всем. Динамичная, но при этом чистая и простая цветовая гамма, помогающая сосредоточиться на спорте. Много света, умножаемого высокими зеркалами, в которых можно увидеть себя в полный рост. Геометрические конструкции, четкие, ровные линии, современные материалы — помещение оформлено в традиционном для спортзала стиле минимализм. Многофункциональный тренажер в центре и хореографический станок у стены: в этом спортзале удобно не только «качать» мышцы, но и заниматься танцами.

Автор проекта: Егор Серов.

Этот дизайн-проект необычен тем, что дизайнер решил отвести под спортзал красивое, обширное помещение с атриумом. Сквозь стеклянный купол крыши проникают потоки дневного света, смешиваясь со светом сферических люстр, освещающих фрески в римском стиле на стенах. Места в спортзале столько, что помимо каких угодно тренажеров здесь свободно разместится мебель для отдыха: кожаный диван и кресла, сервировочный столик и, как последний штрих, плазменный телевизор. Так активные занятия спортом можно будет успешно сочетать с полноценной релаксацией.

Спортзал в гараже частного дома: как правильно его обустроить

Содержание:

  • Как подготовить гараж?
  • Обустройство мини-спортзала

Для поклонников здорового образа жизни спорт – неотъемлемая часть дневного распорядка. Но разумно ли отдавать под домашний спортзал целую комнату, если есть подсобные помещения? Например, в гараже можно легко разместить беговую дорожку и силовые тренажеры, сделать специальное напольное покрытие и даже повесить баскетбольное кольцо. Давайте посмотрим, как оборудовать мини-спортзал дома без ущерба полезной площади!

Как подготовить гараж?

Делать домашний спортзал желательно в теплом гараже, который имеет хорошую вентиляцию. Первым делом нужно решить, сколько площади потребуется под тренажеры, и начертить план их расположения. При этом важно оставить место для остальных важных вещей – хозяйственных принадлежностей, инструментов, велосипедов и т. д. Кстати, для их хранения лучше всего задействовать стены и потолок.

Затем подберите подходящее напольное покрытие, которое должно быть практичным и безопасным. Вы можете уложить его самостоятельно или доверить это компании, которая займется комплексным оснащением гаража.

Обустройство мини-спортзала

Теперь, когда место подготовлено, пришло время его обустроить! Идеальное решение для домашнего тренажерного зала – модульные системы хранения. Они позволяют разместить спортивный инвентарь на стене – так он будет занимать минимум пространства.

Например, в спортзале частного дома полезными будут такие аксессуары:

  • кронштейны;
  • открытые полки;
  • стойки для спортивных предметов;
  • навесные шкафы и стеллажи.

Почему модульные системы больше всего подходят, чтобы обустроить спортзал дома? Инновационные решения, предлагаемые компанией «ГаражТек», уникальны тем, что они собираются по типу конструктора. На прочных пластиковых панелях, которые крепятся к стене, можно разместить аксессуары для хранения. В любой момент их можно снять или переставить местами без использования инструментов.

При этом элементы модульной системы очень надежны: например, стеновая панель способна выдерживать нагрузку до 300 кг/м2, а используемые кронштейны помогают равномерно ее распределить.

Компания «ГаражТек» занимается не только проектированием и монтажом систем хранения, но также предлагает услуги по укладке напольных покрытий: полимерного и модульной ПВХ-плитки. Оба варианта подойдут для спортивного зала – не становятся скользкими даже при попадании влаги, легко моются и устойчивы к истиранию.

Домашний спортзал, оборудованный с помощью модульных систем, будет абсолютно безопасным! К тому же в нем легко поддерживать порядок благодаря удобным аксессуарам. А если вы решите отказаться от домашнего тренажерного зала в гараже, его всегда можно будет убрать или переместить в другое место.

Велокомпьютер, Беговая Дорожка И Другие Составляющие

Не каждый человек имеет достаточно средств, чтобы посещать тренажерный зал. Кроме того, порой сильно ощущается и нехватка времени, работа не позволяет ходить даже в ближайший фитнес-клуб. Но как же сохранение хорошей физической формы, а также здоровье? Каждый может позволить себе обустроить мини-спортзал дома. Стоит этого только захотеть и сразу деньги найдутся.

Безусловно, хорошо, когда квартира имеет достаточную площадь, и можно отвести под спортивный зал целую комнату. Но у большинства людей такая возможность отсутствует. Поэтому приходится искать пути решения проблемы. Стоит отметить, что тренажерный зал легко разместить и на малой площади. Подумайте о том, чтобы обустроить его на лоджии или просто в комнате, заняв ее четверть. Такая спортивная зона легко отделяется от остального пространства специальной ширмой или книжным шкафом.

Когда место в квартире найдено, можно приступать к подбору тренажеров. Сейчас есть немало моделей, которые легки и компактны, то есть отлично подходят для домашнего использования. Наиболее популярны нынче кардиотренажеры. Их смело можно приобретать для домашнего спортивного зала. Причем заниматься на них смогут все члены семьи, независимо от пола и возраста. Как правило, кардиотренажер оснащен датчиком пульса, скорости, времени и так далее. Специалисты рекомендуют для домашнего использования гребные тренажеры, беговые дорожки и степперы. Не все знакомы с последним вариантом. Степпер – это тренажер, призванный имитировать подъем по лестнице. Как известно, подобные упражнения весьма способствуют похудению, укрепляют мышцы бедер и ног. Тренажер займет совсем немного места, кроме того, его легко при необходимости передвинуть.

Безусловно, необходим и велотренажер, оснащенный умным велокомпьютером. Последний позволяет следить за ходом тренировки и состоянием человека, который занимается. Не стоит думать, что такой тренажер укрепляет только ноги. Ягодицы и спина также тренируются. А займет такая конструкция не более одного квадратного метра.

В плане занимаемой площади беговая дорожка не так выгодна. Она отнимет минимум 4 квадратных метра свободного пространства. Зато тренировки на ней результативны и эффективны. Ведь бегать теперь можно даже в плохую погоду.

Гребной тренажер укрепляет мышцы рук, ног, груди, пресса, спины. И займет он немного места – до 2 квадратных метров.

Спортивный уголок легко пополнить фитболом, скакалкой, эспандерами, хула-хупом и так далее.

Если в доме есть дети, логичным решением будет установить шведскую стенку. Но для этого понадобится занять некоторое пространство не только пола, но и потолка и стен. Специалисты рекомендуют оборудовать домашний спортзал большим зеркалом, чтобы не только велосипедный компьютер помогал контролировать ход тренировки, но и оно.

Таким образом, совсем несложно при желании выделить уголок в собственной квартире, чтобы заниматься спортом.

Как устроить домашний спортзал

Дизайн мини-спортзала, расположенного дома, должен содержать несколько важных деталей. Самый главный из них — это правильно подобранное помещение. Готовые проекты домов редко включают в себя специальное помещение для тренажерного зала. Часто приходится устраивать подсобное помещение или офис. Хотя в настоящее время домашний спортзал в подвале становится самым популярным и модным.

Инвентарь для спортивного зала, рекомендуем приобретать в интернет магазине Спортмаркет: https://sportmarket.net.ua/ который предлагает лучшие цены и бесплатную доставку по Украине.

Однако одного свободного помещения недостаточно, оно также должно соответствовать нескольким важным условиям.

Чтобы домашний тренажерный зал выполнял свою функцию, он должен быть адаптирован к планируемой покупке оборудования или набора тренажеров. Для одного достаточно нескольких квадратных метров в подвале, а для другого даже 40 м2 на чердаке будет недостаточно. Также известно, что многое зависит от затрат, которые может понести любитель силовых тренировок.

 

Отделка домашнего спортзала

Безопасность и комфорт обеспечит не только правильное оборудование, но и соответствующая отделка помещения. Первым делом следует проверить, очистить и, в крайнем случае, установить новую вентиляцию. Без этого мини-спортзал сложно сделать безопасным местом. Хорошее отопление в комнате не менее важно, так как во время физических упражнений в ней чаще становится жарко и душно, чем холодно.

Если у вас есть план тренировок, который включает в себя все виды прыжков или восхождений, стоит вложиться в хорошее напольное покрытие. Он обязательно должен быть нескользящим. Благодаря такой поверхности оборудование также будет надежно стоять на полу.

Хорошим решением станут различные типы поверхностей с добавлением резины или полностью прорезиненные. Конечно, они увеличивают затраты на стоимость тренажерного зала, но они определенно могут минимизировать риск получения травмы в более позднее время. Если что-то будет дешево вначале, возможно, вам придется заплатить более высокую цену в будущем.

Домашний мини тренажерный зал — плюсы и минусы

Домашний тренажерный зал с оборудованием или без него — очень хорошая альтернатива часто переполненным городским залам. Это гарантирует независимость и доступность в любое время. Без стеснения и чужого зрения вы можете реализовать свой план тренировок или бороться за красивую фигуру.

Стационарный спортзал в городе стоит ежемесячный абонемент или дорогой годовой абонемент. Напротив, домашний спортзал стоит дешево. В стоимость входит покупка оборудования, но каждый вход бесплатный.

Однако, если мини-спортзал используется несколькими членами семьи, стоимость его ремонта автоматически делится пропорционально количеству людей. Иногда это хороший вариант начать использовать тренажерный зал без оборудования и использовать только базовое оборудование, такое как мат или ленты. С течением времени и с расширением финансовых возможностей вы можете расширить свой домашний тренажерный зал.

Домашний тренажерный зал также может иметь недостатки. Если кому-то нравится общаться с другими людьми во время тренировки, уединенный домашний тренажерный зал не может быть хорошим решением. Кроме того, выполнение индивидуального плана тренировок без надзора квалифицированного тренера может быть рискованным.

Стоимость и оснащение домашнего спортзала

Удачно подобранный набор тренажеров или пространство без оборудования?

Оснащение домашнего спортзала во многом зависит от его пользователей. Каждый может настроить оборудование в соответствии со своими ожиданиями. В Интернете можно найти проекты мини-тренажерного зала с базовым оборудованием. Иногда, однако, в самом начале может хватить зарезервированного места, которое со временем пополнится беговой дорожкой или атласом.

Базовый комплект оборудования стоит не менее 10 000 гривен. Однако, учитывая ежемесячные расходы около 1 000 грн за билет, это не кажется высокой ценой. Стоит купить прямую штангу и несколько видов гантелей. Также понадобится скамья с регулировкой угла наклона с соответствующими подставками. В домашнем тренажерном зале также часто используются перекладины или подъемники для спины.

Если вы хотите купить штангу, не забудьте выбрать подходящую стойку. Также неплохим вариантом будет молитвенник или скамья для тренировки мышц живота. Что касается аэробных устройств, стоит приобрести велотренажер для дома или беговую дорожку. Дополнительным элементом, повышающим комфорт при выполнении упражнений, станет большое зеркало на стене.

 

Стоимость аксессуаров и тренировочного оборудования

Стоимость домашнего оборудования для тренажерного зала зависит от бюджета и возможности найти выгодные предложения, особенно на веб-сайтах. Часто можно встретить распродажу или временную акцию, так что вы можете сэкономить несколько сотен гривен.

Однако, как упоминалось ранее, комплектация оборудования в мини-тренажерном зале может занять много времени, что не влияет на использование помещения. Также стоит прислушаться к мнению окружающих, ведь оборудование неровное и иногда лучше заплатить больше и избежать частых поломок в будущем.

Домашний спортзал: стоит того или бесполезно?

«Мы все видели машины в домах, которые превращались в дорогие вешалки для одежды», — сказала она, поэтому воспользуйтесь бесплатными пробными сессиями в тренажерных залах, чтобы ознакомиться с оборудованием, прежде чем делать решительный шаг и покупать.

И, прежде чем раскошелиться, сравните затраты с платой за посещение спортзала. По данным исследовательской компании Statistic Brain, средние ежемесячные расходы в США составляют 58 долларов. Это составляет 696 долларов в год, 2088 долларов в течение трех лет, не включая расходы на дорогу, спортивную одежду и непредвиденные расходы, такие как аренда шкафчиков.Но независимо от того, насколько высок ваш бюджет, не покрывайте каждый квадратный сантиметр пространства, которое вы отводите под тренажерный зал, оборудованием, сказал Боллманн. «Главный принцип — сохранять гибкость, потому что по мере того, как вы становитесь лучше, вы можете выполнять различные упражнения».

Тренажеры для выносливости, такие как гребной тренажер, велотренажер или беговая дорожка, тренируют сердечно-сосудистую систему и стоят от 800 долларов за тренажер низкого качества до более 5000 долларов за беговую дорожку с дополнительными принадлежностями, такими как кулер. вентилятор, HD-консоль, MP3-плеер и дисплей сердечного ритма.Большинству людей нравится иметь одну из них, но не несколько машин.

Складное оборудование, как правило, дешевле и позволяет сэкономить место, но имеет и обратную сторону. «Легкое портативное оборудование прошло долгий путь, но оно не так прочно, как стационарное», — предупредил Сабистон. «В идеале, покупайте лучшее, что вы можете себе позволить, даже если оно складное».

Ищите более длительные или пожизненные гарантии, которые указывают на лучшую долговечность, чем базовая 90-дневная гарантия. И убедитесь, что беговая дорожка достаточно длинная, если вы покупаете беговую дорожку.Хотя 50 дюймов достаточно для ходьбы, бегунам нужно не менее 55 дюймов — больше, если вы высокий или делаете особенно длинные шаги.

Если ваше пространство или бюджет не позволяют разместить большие предметы, более дешевая альтернатива для повышения частоты сердечных сокращений и обеспечения тренировки всего тела — это скакалка и ленты TRX, сказал Боллманн, которые имеют дополнительное преимущество, заключающееся в том, что они помещаются в чемодан. когда вы путешествуете. Ремни TRX, которые он рекомендует из-за их универсальности, представляют собой подвесные ремни, которые используют силу тяжести и вес вашего тела, чтобы вы могли выполнять сотни различных упражнений.

Бюджет около 190 долларов за набор TRX, от 150 долларов за набор гирь и от 300 долларов за тренажер на выносливость хорошего качества. Одна из «обязательных вещей» Боллманна — скамья для поясницы. «Большинство людей сидят весь день, а скамья для спины отлично подходит для осанки и подтяжки ягодиц», — сказал он. Это обойдется вам в 160 долларов или больше.

Если у вас уже есть шоссейный велосипед, вы можете превратить его в стационарный велотренажер в помещении, купив тренажерный стенд, — сказал Сабистон. Это будет стоить вам 75 долларов или около того.

Mitchell предлагает для небольших помещений и небольших бюджетов установку со штангой, силовой стойкой и регулируемой скамьей. «Благодаря этому вы можете использовать тренировки с отягощениями для тренировки выносливости и силы, для наращивания мышц или для тренировки сердечно-сосудистой системы», — сказал он.

Стратегии победы

Даже лучший домашний тренажерный зал становится бесполезным занятием, если им никогда не пользоваться.

«Самая большая ошибка, которую люди совершают с домашним тренажерным залом, заключается в том, что он настолько прост и именно там они забывают запланировать упражнения на свой день», — сказал Сабистон.«Запланируйте, когда и как долго вы будете тренироваться, и скажите своей семье или соседям по комнате, что это ваше время».

Вам также нужен план «если-то», — сказала она. «Всегда есть вещи, которые могут возникнуть, поэтому вам нужна стратегия, как с ними справляться. Например, , если я травмирован, , тогда , я буду использовать это оборудование для выполнения своих реабилитационных упражнений ».

Тренировку тоже нужно спланировать, — сказал Митчелл. «Вы должны знать, чего хотите достичь. Вам нужна дорожная карта, долгосрочная цель, и вы разбиваете ее на краткосрочные цели.Секрет хорошей тренировки — всегда стараться делать немного больше, чем вы делали раньше ».

Как насчет того, когда исчезнет новизна собственной беговой дорожки и веса? Будьте организованы и планируйте заранее.

Визуальные подсказки, такие как кроссовки у кровати или публикация расписания упражнений, могут помочь, посоветовал Сабистон. Если вам нравятся гаджеты, попробуйте носимые технологии, такие как браслеты Fitbit или Jawbone, по цене от 50 до 100 долларов, которые также могут подстегнуть вас, отслеживая прогресс, сказала она.

«Главное — постоянно бросать вызов самому себе. Как только он станет однообразным и скучным, вы потеряете интерес », — посоветовал Сабистон. Измените интенсивность, количество повторений, тип оборудования, используйте собственное тело, а не всегда полагайтесь на оборудование ».

И, если вы отступите, не ругайте себя. «Вина — не повод снова начинать заниматься спортом», — сказал Сабистон. «Смотри на это просто как на сигнал для переоценки того, что ты делаешь. Измените то, как вы разговариваете с самим собой.Если вы можете изменить мысли, связанные с вашим поведением, с негативных на более мотивирующие, что поможет вам достичь ваших целей в долгосрочной перспективе ».

Чтобы прокомментировать эту историю или что-нибудь еще, что вы видели на BBC Capital, перейдите на нашу страницу Facebook или напишите нам в Twitter.

7 вещей, которые вы должны иметь в домашнем спортзале для набора мышечной массы

Не позволяйте COVID-19 мешать вам и вашему режиму тренировок. Получите эти предметы и превратите свой дом в небольшой тренажерный зал.

Маловероятно, что тренажерные залы откроются в ближайшее время. И даже если они это сделают, не стоит спешить с ними, потому что угроза COVID-19 будет оставаться здесь еще какое-то время. К сожалению, ваши мышцы не поймут, что пандемия мешает вам работать над ними. Это может привести к тому, что вы потеряете весь прогресс, достигнутый с ними. Душераздирающе, не правда ли?

Хорошая новость в том, что теперь вы можете превратить свой домашний тренажерный зал в реальность.И чтобы вы знали, вам не нужно тратить слишком много, чтобы привезти спортзал домой. Кроме того, вы можете заказать через Интернет различные экономичные вещи, которые помогут вам проработать каждую мышцу вашего тела.

Это семь обязательных предметов для домашнего спортзала:

1. Коврик для йоги
Что ж, этот коврик просто необходим, если вы хотите выполнить пилатес и вольные упражнения. Хороший коврик для йоги обеспечит вам лучший захват, и у вас будет меньше шансов упасть или поскользнуться.Кроме того, когда вы будете работать над прессом, коврик для йоги поможет смягчить позвоночник, чтобы боли в спине не беспокоили вас.

2. Гиря
Гиря — это универсальное решение для боковых сторон, плеч, пресса и рук. Вы можете выполнять несколько упражнений, таких как наклоны в стороны, подъемы вперед, пожимание плечами, скручивания пресса с отягощением и сгибания рук на бицепс, с помощью этого единственного оборудования.Кроме того, это также поможет вам с кардио. С его помощью вы можете выполнять махи гирями, приседания с гирями, рывок с гирями и многие другие упражнения. Если вы новичок, для домашнего тренажерного зала достаточно гири весом 4 и 6 кг.

С одной гирей можно делать несколько упражнений. Изображение предоставлено: Shutterstock

3. Гантели
Все мы знаем, что гантели являются ключом к набору мышц, независимо от того, тренируете ли вы спину, грудь или руки. Единственное, что вам нужно решить, это какие веса вам подойдут.Мы предлагаем, что если вы новичок, то для этой цели подойдет скоба от 2,5 до 7,5 кг. Для людей среднего и продвинутого уровня вы можете подняться до 12 кг. В остальном все зависит от того, как далеко вы хотите зайти.

4. Скакалка
Sasta, sundar, и самое Teekau тренажерный зал — это скакалка. Ему не нужно много места, он совершенно недорог и дает лучший результат, будь то потеря веса или набор мышц.Вы можете выполнять кардио-упражнения с этим упражнением, и оно также нацелено на различные группы мышц, такие как квадрицепсы, руки, плечи, кора и икры. Итак, внесите это в свой список желаний.

5. Эспандер
Если вы думаете о наращивании мышечной массы, вам необходимо иметь эти ленты под рукой. Самое лучшее в них то, что вы можете брать их куда угодно, потому что они почти не занимают места. В спортзалах можно купить гантели всех форм и размеров, но дома это невозможно. С эластичными лентами вам просто нужно выбирать между легким, средним, тяжелым и сверхтяжелым.Вам будет хорошо!

Тонизировать руки сложно, но не в том случае, если вы выбрали силовые тренировки. Предоставлено GIF: GIPHY.

6. Утяжелители для лодыжек
Ваше тело привыкает к вашему собственному весу, поэтому, чтобы подтолкнуть его немного больше, вам может потребоваться помощь утяжелителей для запястий или щиколоток. На рынке представлены различные бренды, которые предлагают вам многоцелевые утяжелители, которые можно обернуть вокруг запястья или ноги, чтобы поднять вашу тренировку на ступень выше.С их помощью вы можете выполнять такие упражнения, как прыжки с трамплина, прыжки с трамплина, бёрпи, подъемы ног и гольфы.

7. Мяч для стабилизации
Мяч для стабилизации — это замечательное снаряжение, которое можно использовать дома для упражнений на мышцы кора. Кроме того, амортизация и гибкость, которые он дает вам во время тренировок, просто феноменальны.

Мяч для стабилизации отлично подходит для ваших основных упражнений.Изображение любезно предоставлено: Shutterstock

. Он помогает лучше двигать кора и поэтому способствует лучшему развитию мышц. Он также бывает малых, средних и больших размеров. Следовательно, вы можете выбрать то, что вам больше всего подходит.

Видите ли, вам не нужно тратить много денег на тренажерный зал дома. Итак, больше никаких оправданий, чтобы пропустить занятия фитнесом!

Лучшее спортивное оборудование для умного дома на 2021 год

Если из-за COVID-19 вы пропускаете спортзал в пользу тренировок дома, вы не одиноки.Рынок домашнего фитнес-оборудования переживает бум на фоне глобальной пандемии, и многие люди предпочитают инвестировать в интеллектуальные тренажеры и другие технологии для здоровья и фитнеса.

Я занимаюсь фитнесом со школы, когда я работал в детском саду в моем местном спортзале в обмен на бесплатное членство. Теперь, когда я преподаватель йоги и постоянный эксперт по фитнесу в PCMag, я могу протестировать новейшее спортивное оборудование для умного дома, и машины, доступные сегодня, прошли долгий путь по сравнению с теми, на которых я тренировался в старшей школе.

Велосипед Echelon Connect EX5S (Фото: Анджела Москаритоло)

Но что делает тренажер «умным» и зачем за него доплачивать? На самом базовом уровне тренажеры для умного дома подключаются к Интернету. У большинства тренажеров есть экран, на котором вы можете транслировать тренировки, но некоторые работают с дополнительным приложением, позволяющим просматривать занятия на телефоне или телевизоре.

Смарт-фитнес-устройства обеспечивают совершенно другой уровень интерактивности, чем их более доступные, не подключаемые к сети аналоги.Большинство из них предлагает большие библиотеки занятий с гидом со знающими инструкторами и / или индивидуальные тренировки и программы, основанные на ваших целях и текущем уровне физической подготовки. Это как иметь личного тренера в комфорте, безопасности и уединении вашего собственного дома.

Интерфейс Echelon EX5S (Фото: Анджела Москаритоло)

Многие машины также имеют живые классы с конкурентоспособными таблицами лидеров, что дает вам дополнительную мотивацию для бега, гребли или езды на велосипеде на пути к победе.Это также способствует развитию чувства общности, создавая ощущение, что вы работаете не в одиночку. Сообщество Peloton настолько активно, что участники часто становятся друзьями в реальной жизни, объединяясь общей любовью к опыту. Умные тренажеры также обычно отслеживают ваш прогресс и поздравляют вас, когда вы достигаете своих целей и добиваетесь успехов.

Некоторые из них, например устройства NordicTrack на базе iFit и новый Peloton Bike +, могут автоматически регулировать вашу скорость и / или сопротивление, поэтому вам не нужно возиться с ручками или кнопками во время тренировки.Многие также поддерживают беспроводные наушники, чтобы вы могли транслировать занятия, не мешая другим, мониторы сердечного ритма, чтобы вы могли взглянуть на экран, чтобы увидеть, насколько усердно вы тренируетесь, и фитнес-приложения, такие как Fitbit и Strava, для хранения вашей статистики в одном месте.

В этом году наши специалисты протестировали 32 продукта в категории «Здоровье и фитнес»

С 1982 года PCMag протестировал и оценил тысячи продуктов, чтобы помочь вам принимать более обоснованные решения о покупке. (Прочтите нашу редакционную миссию.)

NordicTrack RW900 (Фото: Анджела Москаритоло)

Все эти функции работают вместе, чтобы избавить вас от скуки и заставить вас возвращаться к вам изо дня в день.Если вам нужна небольшая мотивация в своем оздоровительном путешествии, умный тренажер — отличное вложение.

В наши дни на рынке нет недостатка в опциях, поэтому мы собрали наши любимые умные беговые дорожки, велотренажеры, гребцы, умные зеркала и силовые тренажеры, чтобы помочь вам выбрать лучший для вас. Продолжайте читать, чтобы получить дополнительную информацию и советы, которые помогут вам сузить круг вариантов.


Сколько нужно тратить на интеллектуальное оборудование для фитнеса?

Как видно из наших лучших подборок, умные тренажеры далеко не дешевы.Большинство наших фаворитов стоят не менее 1500 долларов. Высококачественные беговые дорожки, такие как NordicTrack Commercial 2950, ​​являются одними из самых дорогих и могут легко стоить вам 3000 долларов и более.

Вообще говоря, машина с экраном будет стоить больше, чем без экрана, а большой экран будет стоить дороже, чем меньший. Если вам нравится живописный контент на открытом воздухе, например походы, которые вы можете смотреть на Commercial 2950, ​​22-дюймовый или больший экран значительно расширяет возможности, но также повышает цену.

NordicTrack, в частности, обслуживает различные бюджеты, предлагая машины с различными размерами экрана. Echelon, Bowflex и другие продают модели без экрана, которые работают с вашим телефоном или планшетом.

Тренировка iFit на NordicTrack Commercial 2950 (Фото: Анджела Москаритоло)

При составлении бюджета на умный тренажер не забудьте включить членский взнос в свои расчеты. Все они требуют подписки, обычно стоимостью от 29 до 39 долларов в месяц, для доступа к классам потоковой передачи по запросу и в реальном времени.NordicTrack делает свои предложения более привлекательными, включая бесплатный год iFit (стоимостью 468 долларов), но вам придется заплатить за доступ к интерактивной фитнес-платформе после окончания пробной версии.

Вы также должны учитывать цену аксессуаров, таких как специальная велосипедная обувь, которая вам понадобится с Peloton Bike, а также стоимость доставки и сборки / установки, которая может достигать примерно 250 долларов. Учитывая, что эти устройства часто бывают большими, тяжелыми, а иногда и сложными в сборке, использование пружин для сборки является хорошей идеей (а иногда и обязательной, как в случае с Tonal), если только вы не особенно сильны и удобны.

Обувь Peloton (Фото: Злата Ивельва)

Хорошая новость заключается в том, что большинство производителей интеллектуального фитнес-оборудования предлагают варианты финансирования, позволяющие снизить расходы. Вы можете заплатить за велосипед Peloton, например, 49 долларов в месяц в течение 39 месяцев. И в зависимости от того, сколько вы платите за абонемент в тренажерный зал, занятия дома потенциально могут сэкономить вам деньги в долгосрочной перспективе.

В каждом обзоре мы разбиваем затраты и процесс доставки / сборки, чтобы вы знали, что вас ждет.


Лучшие умные беговые дорожки

Беговые дорожки — самые популярные домашние тренажеры, и не зря. Они поддерживают множество упражнений на одном тренажере: ходьбу, бег трусцой, бег, спринт и даже моделирование пеших прогулок, если у вас есть тренажер, который может наклоняться. И хотя гребные тренажеры могут пугать новичка без знания надлежащей техники, а велосипедные сиденья могут быть буквально головной болью, беговые дорожки для многих более удобны, доступны и удобны, поскольку ходьба — это В любом случае, большинство из нас занимается повседневной деятельностью.

NordicTrack Commercial 2950 (Фото: Анджела Москаритоло)

С другой стороны, беговые дорожки обычно довольно дороги, сложны в сборке, громкие и большие. В частности, для NordicTrack Commercial 2950 требуется довольно высокий потолок. Полностью наклоненный ремень находится на высоте около 17,25 дюйма от земли. Учитывайте эти размеры, а также рост самого высокого человека в вашем доме, когда оцениваете, достаточно ли высок ваш потолок для установки машины.Эта статья хорошо объясняет, как определить, поместится ли беговая дорожка в вашем пространстве.

Commercial 2950 и другие беговые дорожки с подключением к iFit могут автоматически регулировать вашу скорость, наклон и снижение, предлагая иммерсивный опыт в сочетании с одной из многих тренировок на открытом воздухе, доступных на платформе. Во время походов наклон начнет увеличиваться сразу после того, как инструктор начнет подниматься на холм, что создает ощущение, что вы тренируетесь прямо рядом с ними. Умные беговые дорожки обычно дают вам доступ к множеству тренировок, помимо бега, включая силовые и йогу, что повышает ценность их членства.

Протектор Peloton (Фото: Жюстин Велтер)

Peloton Tread за 2495 долларов — лучшая интеллектуальная беговая дорожка для небольших помещений. Будучи компактной беговой дорожкой с большим дисплеем, премиальной сборкой, обширной библиотекой тренировочных классов и отличными социальными функциями, Tread находится на своем пути. В настоящее время мы не рекомендуем более крупный Tread + из соображений безопасности, но мы проведем переоценку, если и когда Peloton перезапустит его.


Лучшие умные стационарные велосипеды

Если вы ищете тренажер, который не разбудит ребенка или спящего партнера, подумайте о велотренажере.В сочетании с парой наушников Bluetooth, которые поддерживает большинство умных моделей, они практически беззвучны. Все это сначала вызывает небольшой дискомфорт, когда вы привыкаете к сиденью, но не многие другие виды упражнений, кроме горячей йоги, заставят вас так сильно потеть, как занятия велоспортом в помещении.

Пелотон Велосипед (Фото: Злата Ивельва)

Если вам нравятся классные уроки езды на велосипеде с конкурентоспособными таблицами лидеров, хорошей музыкой и энергичными инструкторами, вы можете получить аналогичный опыт, не выходя из дома на велосипеде Peloton Bike и его конкуренте Echelon EX5S.SoulCycle At-Home Bike предлагает более медитативный, ориентированный на танцы опыт. Ваша цель в SoulCycle — это не продвигаться вверх по таблице лидеров, а согласовывать свой ритм с ритмом музыки. Когда вы закончите тренировку SoulCycle, на итоговом экране отобразится ваш счет Beat Match от нуля до 100%, который показывает, сколько времени ваша частота вращения педалей соответствовала ритму музыки.

MYX Велосипед для фитнеса (Фото: Анджела Москаритоло)

NordicTrack S22i Studio Cycle может автоматически регулировать сопротивление и наклон для более полного погружения, эта функция также доступна на Peloton Bike +.И Bowflex недавно вошел в эту смесь со своим велосипедом VeloCore, который можно наклонять из стороны в сторону для тренировки всего тела и более реалистичного опыта езды.

Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с лучшими интеллектуальными велотренажерами, которые мы тестировали.


Лучшие умные гребные тренажеры

Гребля может быть одним из самых приятных видов упражнений. Это также одна из самых эффективных кардио-тренировок для всего тела с минимальной нагрузкой на колени и другие суставы.

Гребля — это технический вид спорта, который требует тренировки и практики, чтобы научиться этому.Может показаться, что это в основном ваши руки, но если вы все делаете правильно, на самом деле это 60 процентов ног. Если вы сделаете это неправильно, вы можете повредить спину, что, очевидно, станет серьезным препятствием для достижения любых целей в фитнесе.

Hydrow (Фото: Анджела Москаритоло)

На интеллектуальных гребных тренажерах, таких как Hydrow и NordicTrack RW900, инструкторы разбирают технику гребли, чтобы помочь вам научиться грести, и постоянно подчеркивают правильную технику гребли. Оба предлагают живописные прогулки на свежем воздухе, снятые в разных местах по всему миру под руководством отличных инструкторов, в том числе чемпионов мира и олимпийцев.

Эргатта (Фото: Анджела Москаритоло)

Еще одна приятная черта гребных тренажеров — они довольно компактны, особенно по сравнению, скажем, с беговой дорожкой. Hydrow, Cityrow Go Max и Ergatta, когда они не используются, можно хранить в вертикальном положении, а NordicTrack RW900 складывается для экономии места.


Лучшие интеллектуальные зеркала для тренировок

Если у вас мало места, интеллектуальное зеркало — еще один отличный вариант. Зеркало и его соперник Echelon Reflect можно прикрепить к стене, так что они не занимают места на полу.Когда вы тренируетесь, вам просто нужно достаточно места, чтобы положить коврик для йоги. Во время занятия вы можете видеть инструктора, а также свое отражение в зеркале, что позволяет легко проверить свою форму. Когда оно не используется, оно выглядит как обычное зеркало, поэтому вы можете поставить его даже в основном жилом помещении.

Эшелон Отражение (Фото: Анджела Москаритоло)

Обе модели, которые мы тестировали, предлагают широкий спектр занятий вживую и по запросу, включая бокс, кардио, пилатес, силовые упражнения, растяжку, йогу и многое другое.Большинство занятий можно проводить без какого-либо оборудования, но для некоторых требуются утяжелители, которые вам нужно будет купить, если вы хотите участвовать.


Лучшие интеллектуальные силовые тренажеры

Как и интеллектуальные зеркала, интеллектуальные силовые тренажеры хороши, если у вас нет места для большого фитнес-оборудования. Это особенно актуально для настенного Tonal, но Tempo также занимает довольно мало места.

Оба являются отличными вариантами, которые помогут вам нарастить мышцы.Они отслеживают, какой вес вам следует поднять, подсчитывают количество повторений и предлагают отзывы о вашей форме. Они также предлагают множество занятий и программ под руководством опытных инструкторов, которые проведут вас через каждое движение.

Тональный (Фото: Анджела Москаритоло)

Tonal использует комбинацию электричества и магнитов для оцифровки весов, обеспечивая сопротивление до 200 фунтов. Он оснащен 24-дюймовым сенсорным экраном, на котором вы можете просматривать и воспроизводить тренировки; и регулируемые ручки с каждой стороны, к которым вы можете присоединить умные ручки, умную планку и веревку.

Тем временем Tempo имеет дизайн, напоминающий мольберт, с 42-дюймовым сенсорным экраном на передней панели. Под экраном находится шкаф, в котором аккуратно хранятся четыре набора гирь, поэтому они не видны, когда не используются. На спинку можно повесить прилагаемые гантели и штангу.


Дополнительные технологии, которые помогут вам оставаться в форме

Если ни один из предложенных здесь вариантов не поразит вас, будьте уверены, что мы будем регулярно обновлять эту историю, когда будем рассматривать новое спортивное оборудование для умного дома, поэтому обязательно загляните сюда в ближайшее время.

А если интеллектуальный тренажер выходит за рамки вашего бюджета, существует множество более доступных технологий, которые помогут вам двигаться, лучше спать и улучшить общее состояние здоровья, включая недорогие и бесплатные приложения для тренировок.

Если вы путешествуете по фитнесу, неплохо было бы приобрести фитнес-трекер, который может измерять вашу производительность, побуждать вас оставаться активным и помогать вам в достижении ваших целей. Если вы предпочитаете плавание, вам обязательно понадобится водонепроницаемый фитнес-трекер.Если вам больше нравится бегать по тротуару, идеально подходит фитнес-трекер, который может отслеживать вашу частоту вращения педалей, темп, высоту и маршрут. Вы также можете использовать пульсометры и интеллектуальные весы, чтобы отслеживать свой прогресс.

Принятие мер по улучшению сна и снижению стресса также может положительно сказаться на вашем здоровье. Если у вас проблемы в этих областях, ознакомьтесь с нашими списками лучших приложений для сна и медитации.

15 идей для домашнего спортзала небольшого пространства

Вы можете подумать, что иметь домашний тренажерный зал невозможно из-за ограниченного пространства.Вот небольшой сюрприз: вы все равно можете спроектировать домашний тренажерный зал даже с небольшой комнатой. Не верите мне? Все, что для этого требуется, — это подходящее оборудование и ноу-хау (в том числе и я).

После глубокого погружения в мир тренажеров и домашних тренажеров, вот 15 Small-Space Home Gym Ideas и то, что делает их великолепными.

Уголок для фитнеса

Вот уютное место рядом с лестницей, в котором есть все необходимое для хорошей тренировки.Кардиотренажер расположен достаточно далеко от грузов, поэтому вам не придется его перемещать, чтобы не натолкнуться на что-либо. Обратите внимание, что гантели и набивные мячи слева надежно поставлены на решетку и оторваны от пола. Однако одна из лучших частей этого домашнего спортзала — это канатная машина (над серым мячом для упражнений), прикрепленная к стропилам и прикрепленная к стене, когда в ней нет необходимости.

Некоторые ключевые выводы

  • Компактные вертикальные стеллажи для хранения помогают избавиться от беспорядка, не занимая места на полу
  • Используйте все горизонтальное и вертикальное пространство для хранения вещей, даже стены

Зеркало, зеркало

Общеизвестно, что зеркала могут увеличить комнату, но здесь, в домашнем спортзале, они служат двойной цели, так что вы можете любоваться своими мускулами.Полки отлично подходят для хранения полотенец, а над ними на стене установлен телевизор, где вы можете смотреть свои любимые шоу и мечтать о том, чтобы иметь такое же пляжное тело, как и актеры на экране. Или, может быть, посмотрите шоу о еде, которую вы тренируете, чтобы съесть, не чувствуя себя виноватым.

Ключевые выводы

  • Зеркала открывают ограниченное пространство
  • Помещения для хранения вещей могут играть функциональную и эстетическую роль в объединении комнаты

Универсальное оборудование

После некоторых поисков я обнаружил, что эта настенная стойка может складываться и складываться для удобства хранения на стене.Что касается стойки, она также дает вам штангу для подтягивания, а также место для приседаний. Снаряжение, такое как ленты и штанга, вешают по разные стороны стены, чтобы пространство было сбалансированным и не выглядело так, как будто оно визуально однобокое.

Ключевые выводы

  • Складная полка дает вам множество преимуществ в одной удобной для хранения упаковке
  • Место для хранения лент и штанги крепится к стене для облегчения доступа
  • Коробка с тарелками позволяет упорядочить вещи, но также может быть сделана своими руками, чтобы сэкономить деньги

Максимально эффективное использование небольшого пространства

Вот еще одно хорошее применение зеркал, чтобы открыть комнату.Рядом с беговой дорожкой находится велотренажер меньшего размера, который занимает меньше места, чем традиционный, но при необходимости его легче передвигать. Стойка для гантелей сохраняет и без того небольшое пространство в порядке.

Ключевые выводы

  • Более компактные машины и оборудование дают комнате немного передышки
  • Коврики для упражнений не позволяют тренажерам оставлять вмятин на ковре.

под открытым небом

Подышите свежим воздухом с этим навесом для тренировок под открытым небом! Если у вас нет тренажерного зала в помещении, всегда есть гараж или сарай, которые ждут, когда их заполнят машинами и оборудованием для наращивания мышц.Если только эти твои пространства уже не забиты всякой всячиной. Боюсь, в этот момент тебе, вероятно, придется выносить домашний спортзал на улицу. Одна из лучших частей этого — использование приятного и теплого естественного света вместе с приятным воздушным потоком, чтобы там не было душно.

Ключевые выводы:

  • Использование горизонтальных пластин для хранения (выглядывающих слева) делает вещи компактными, но легко доступными.
  • Нейтральный тон внутри уравновешивает естественные цвета снаружи

На улице в изобилии

Интересный факт: знаете ли вы, что, согласно исследованиям, занятия на свежем воздухе полезны для здоровья, например, улучшают настроение? Честно говоря, кому бы не понравилось в этом спортзале? Изюминкой этой установки является бетонная стойка для скалолазания и настенный гребной тренажер рядом с вентилятором, что позволяет максимально использовать доступное пространство, не доходя до места скопления людей.

Ключевые выводы:

  • DIY-проекты и функции могут легко заменить дорогостоящее специализированное оборудование и могут быть адаптированы или адаптированы для любых ваших ограничений
  • Преобразование напольного покрытия всей площади в подъемную платформу позволяет использовать все пространство, не опасаясь повредить напольное покрытие

Маленький, но высокий

В этом тренажерном зале есть красивое и высокое окно в задней части, чтобы дать вам прекрасный вид и немного солнечного света, но что отличает его, так это то, насколько хорошо продумано расположение оборудования.Стойка использует высокий потолок благодаря приспособлению для лазания по веревке. Выбор полок позволяет держать вещи организованными и близко к стене, а также их легко перемещать благодаря колесикам.

Ключевые выводы:

  • Выберите оборудование, которое соответствует сильным сторонам вашей комнаты
  • Полки тоньше и не занимают столько места, как традиционные весы
  • Помимо окон, более светлые стены уменьшают визуальный вес комнаты, поэтому она не кажется замкнутой.

Просто и (красиво) дешево

Мы видели причудливые приспособления и красивые комнаты, но как насчет простоты? Хотя в этом домашнем тренажерном зале нет ярких визуальных эффектов, его сила заключается в основах.Вместо отдельного места для хранения тарелок в стойке есть для них колышки, что дает дополнительное преимущество — удерживать ее без необходимости привинчивать к полу. Говоря о полах, коврики для оборудования покрывают все необходимое, хотя они не выглядят так красиво, как некоторые из других в списке, но они экономят ваши деньги, которые выглядят очень красиво, когда они находятся в вашем кошельке.

Ключевые выводы:

  • Когда / если есть возможность, выбирайте оборудование, которое может служить хранилищем
  • Если вы планируете использовать циновки для конюшни, обрежьте их, чтобы они соответствовали отдельным машинам и стойкам, чтобы вы могли разнести их как угодно далеко, не ограничиваясь какой-то одной областью.

(Почти) тренажерный зал

С его уютным пространством и красивыми деревянными стенами можно подумать, что это часть курорта роскошного коттеджа. Но на самом деле это просто хорошо сбалансированное пространство. Стены из досок добавляют немного текстуры, не отвлекаясь. А сама техника все обосновывает однотонными красками. Настенная стойка приобретает некоторую устойчивость благодаря структуре помещения, в то время как гребец впереди легкий и легко перемещаемый.

Ключевые выводы:

  • Оптимизированное и базовое оборудование, такое как гребец на фотографии, экономит деньги и пространство — машины с дополнительными функциями, как правило, занимают больше места.
  • Текстура может заземлить поток комнаты

Активный и расслабленный

Тренажерный зал выдержан в мягких естественных тонах и оттенках. Это действительно поднимает настроение, снимающее напряжение. Чтобы вещи не становились излишне неторопливыми (помните, вы должны заниматься!) — это стена с акцентом, которая говорит активно, но не слишком громко. Это достигается за счет дизайна картины — прямых линий, образующих своего рода лабиринт, чтобы сохранить структуру.

Ключевые выводы:

  • Оборудование не всегда должно быть главным источником интереса в комнате
  • Цвет помогает справиться с повседневной занятостью в комнате, а также может добавить движения, чтобы она не стала блеклой

Внизу

В этом домашнем тренажерном зале царит непринужденная и открытая атмосфера. Здесь можно подышать свежим воздухом и полюбоваться прекрасным видом на улицу. Вместо того, чтобы вешать большие зеркала на стену, они прислоняются к ним, чтобы добавить в комнату изящные углы.Стойка для гантелей также делает это, но с тем преимуществом, что делает доступными веса, а также штабелируется вертикально, поэтому она не загромождает площадку, как обычная широкая стойка для гантелей. Красный тренажер подвески проходит через потолочное крепление, поэтому нет необходимости в большом наземном оборудовании.

Ключевые выводы:

  • Добавить разнообразия можно так же просто, как отрегулировать способ размещения объекта в пространстве
  • В вашем распоряжении по-прежнему много оборудования, даже без больших буровых установок или стоек, вопрос только в поиске подходящих решений для их установки

Эстетичный и доступный

Хотя это не столько тренажерный зал, сколько место для упражнений, это креативное решение для хранения действует как украшение стены, которое отдает дань уважения йоге.Его визуальный вес распределяется путем распределения оборудования по размеру от самого маленького до самого большого сверху вниз. Это также дает ему небольшой поток без ущерба для его полезности.

Ключевые выводы:

  • Ваше спортивное снаряжение также может влиять на внешний вид комнаты.
  • Вместо того, чтобы заставлять внешний вид пространства работать с оборудованием, оборудование может воспроизводить пространство

Книжный червь

Никто не говорил, что домашний спортзал должен быть просто домашним спортзалом.Что делает эту комнату функциональной, так это то, как минималистичный дизайн объединяет все воедино. Один из доминирующих цветов — классический белый, чтобы создать некое единство и облегчить вес помещения. Подвешивание перекладины на кирпичную стену — хороший выбор, поскольку она достаточно прочная, чтобы выдерживать вес, но еще одним преимуществом является то, что стена дает некоторую тонкую текстуру, которая помогает уравновесить визуальную активность книг. Коврик можно легко сложить и спрятать вместе с другим оборудованием, чтобы при необходимости он стал больше похожим на читальный зал.

Ключевые выводы:

  • Открытый вход, как и дверной проем на картинке, освобождает пространство и не дает ему ощущаться закрытым, это полезно для многоцелевых комнат, подобных этой
  • Визуально вес книжной полки меньше благодаря более светлому цвету и плавающим полкам. Выбирайте такую ​​мебель в своем домашнем спортзале, чтобы сбалансировать вес, который может принести ваш вес и коврик.
  • Ищите компактное и многоцелевое оборудование, такое как гири, складные маты и скамейки, которые можно отодвинуть в сторону, чтобы освободить больше места, когда вам понадобится место для других целей.

Просыпайся, тренируйся

Даже если вы не очень-то жаворонок, наличие такого маленького места определенно должно создать у вас настроение для движения. Занавески разделяют комнату, чтобы вы могли настроиться на занятия йогой, гирями или гантелями.

Ключевые выводы:

  • Используйте разделители комнаты, чтобы сделать себе тренировочную зону, не открывая и не используя всю комнату
  • Если вам удастся его найти, оборудование, которое соответствует цветам / материалам вашей комнаты, например, изображенным на фото, может перетекать и интегрироваться с остальным пространством

Суета дома

Хотя это выглядит как коммерческий тренажерный зал, на самом деле это хорошо продуманное пространство, в котором можно черпать вдохновение.Переплетенные плитки из пенопласта хорошо защищают ваш пол и могут быть обрезаны по углам и лепным украшениям. Шкафчики в спортзале добавляют пространство для хранения вещей, а также придают спортивный вид. Настенное искусство дает вам активный образ мышления, заполняя при этом пустое и скучное пространство. Стены окрашены полосами омбре, которые добавляют движения, а также намекают на изображение беговой дорожки.

Ключевые выводы:

  • Декоративный ящик для хранения сохраняет поток в комнате, но также может быть изюминкой
  • Поэкспериментируйте с техникой рисования и посмотрите, какие из них лучше всего подходят для организации и дизайна вашего спортзала

Как и любая комната, домашние тренажерные залы отражают работу и деньги, которые вы готовы в них вложить.Вы всегда должны принимать во внимание следующее:

Послушайте, я знаю, что речь идет о небольших домашних спортзалах, но если вы можете коснуться стен обеими руками, когда протягиваете руки, пора найти другую комнату. Сложно тренироваться, когда в вашей комнате слишком тесно. Это может быть даже опасно, поэтому убедитесь, что ваше маленькое пространство не слишком мало.

Вы не хотите поскользнуться, когда тренируетесь, и не хотите повредить эти красивые полы. То есть, если у вас в первую очередь хорошие полы.От пота на ковре может вонять, поэтому убедитесь, что у вас есть какие-нибудь коврики для упражнений, коврики для йоги или твердый, не скользкий пол.

Лифтеры и девушки, которые намного сильнее меня, иногда используют циновки для конюшен, которые представляют собой толстые резиновые циновки, используемые в… конюшнях. Кто бы мог подумать?

Это зависит от ваших целей, от того, что вы хотите заполнить в своем новом тренажерном зале беговыми дорожками, силовыми стойками, кардио-велосипедами, гирями, штангами и т. Д. Список можно продолжать. Просто убедитесь, что вы учитываете их, когда ищете комнату для обустройства.

Помните об этом, когда вы проектируете свой небольшой домашний тренажерный зал, и он, несомненно, будет у вас в сумке или, скорее, спортивной сумке.

5 лучших домашних тренажерных залов для небольших помещений

Краткий список наших выборов

Домашний тренажерный зал Bowflex Xtreme 2SE

Тренажерный зал Bodycraft Xpress Pro Single Stack

Тип сопротивления

Ремешки, складные перекладины, браслеты

Тип сопротивления

Ремешки, складные планки для тренировок, ремешки для запястий

Bowflex Xtreme 2SE Home Gym

Bodycraft Xpress Pro Single Stack Gym

Лучшие домашние тренажерные залы для небольших помещений


Почему маленький домашний тренажерный зал?

Помимо того, что ваше тело становится здоровым и подтянутым, тренажерный зал — это хорошее место, чтобы избавиться от скучных рутинных действий и повседневных жизненных требований.По сути, это место побега для большинства людей.

Однако из-за напряженного графика работы и длительных пробок на дорогах все труднее добраться до спортзала, будучи свежим и мотивированным. Большинство людей из-за истощения делают в тренажерном зале очень мало упражнений. Если вы относитесь к числу таких людей, покупка домашнего спортзала может быть для вас лучшим решением.

Домашние тренажерные залы имеют множество преимуществ. Одним из преимуществ является то, что он может заменить посещение тренажерного зала, где членство в тренажерном зале может стоить значительную ежемесячную плату, превышающую 300 долларов в месяц.Кроме того, поскольку он находится на дому, существенно окупаются дорожные расходы в тренажерный зал. Но одно из самых больших преимуществ домашнего тренажерного зала — это удобство тренировок в удобное для нас время и в удобном для нас темпе. Но есть проблемы с домашним тренажерным залом. Когда люди думают о домашних спортзалах, не приходят в голову небольшие помещения. Многие не думают, что у них есть место, чтобы разместить домашний спортзал в своем доме или квартире. Мы решили эту проблему, найдя для вас лучшие варианты компактного домашнего тренажерного зала, которые могут не только дать вам тренировку всего тела, но и вписаться в ваше небольшое пространство.

Модель

Диапазон упражнений

Body Boss Home Gym 2.0

300+
9000

Всего

Bowflex Xtreme 2SE Home Gym

70+

Marcy MWM 990

30+

Bodycraft XPress Pro 200 фунтов.Тренажерный зал Single Stack

100+

Лучшие 5 домашних тренажерных залов для вашего небольшого пространства

BodyBoss Home Gym 2.0 — Полный пакет домашних тренировок для портативных тренажеров Amazon

Подробнее на

  • Имитирует тренажерный зал на сумму 1000 долларов
  • Портативный: можно использовать дома, в офисе или в путешествии
  • Идеально вписывается в любой домашний спортзал, независимо от его размера
  • Легкий и компактный
  • Включает эспандеры и запястье ремни
  • 300+ упражнений, которые могут различаться по сопротивлению и сложности
  • Тренировки для всего тела: упражнения для верхней и нижней части тела
  • Собрано более 1 миллиона долларов на Kickstart и Indiegogo

Body Boss Home gym 2.0 — идеальный спортивный комплект для дома или путешествий. Его легко переносить, и к нему прилагается 12-недельный фитнес-гид. Обещает более 300 упражнений.

Особенности конструкции

Body Boss Home gym 2.0 весит примерно 17 фунтов. Он имеет ширину 20 дюймов и длину 34 дюйма в раскрытом виде и 20 дюймов в ширину и 17 дюймов в длину в сложенном виде. Body Boss поставляется с эспандерами, складными планками для тренировок, ремнями для запястий, ремнями для ручек на щиколотках и дверным анкером. Эти аксессуары позволяют выполнять более 300 разнообразных упражнений.

В зависимости от упаковки ленты могут быть 2-4, 30 дюймов в длину. Основание имеет нескользящую подушку для пола. Он также складывается и имеет выдвижные якоря. Гриф поворачивается на 360 градусов, что делает движения естественными и легкими. Он имеет набивку для удобства захвата и комфорта.

Body Boss имеет мягкие ремни для комфорта. Они также устойчивы к поту и подходят для всех размеров щиколоток и запястий. А когда дело доходит до использования пространства, это одно из лучших небольших домашних тренажеров, которые вы можете купить.

Performance

Сомневаюсь, что есть такой портативный набор, как Body Boss; вы можете тренироваться буквально на ходу. Различные аксессуары также делают его интересным в использовании. Это как если бы все это огромное спортивное оборудование было объединено в одну компактную тренировочную единицу.

Каждая полоса может моделировать от 0 до 30 фунтов.

Идеальная копия тренажерного зала. Он позволяет сжигать калории, выполнять все виды упражнений с отягощениями, не выходя из дома.Вы также можете отрегулировать сопротивление, чтобы усложнить или облегчить задачу

Body boss позволяет выполнять:

  • Тренировку для верхней части тела
  • Упражнения для нижней части тела
  • Кардио-упражнения с сопротивлением и
  • Тренировки, ориентированные на конкретное тело запчасти

Ручки Body boss действуют как гантели в настоящем тренажерном зале. Чтобы отрегулировать вес мушки, вы обрезаете или убираете дополнительные ленты.

Дверной якорь представляет собой разгибание трицепса, вытягивание широчайшего и махи грудью.Они надежно фиксируются на дверной коробке.

Полосы сопротивления действуют как альтернатива весам. Они эффективно тонизируют ваше тело и, очевидно, заряжают энергией и освежают, усиливая кровоток.

ПРОФИ:

Body boss легко переносится

Он занимает мало места, что делает его идеальным для путешествий, дома или офиса.

Имеются различные аксессуары для тренировки всего тела.

Гарантия 1 год.

МИНУСЫ:

Ремни делают его непригодным для работы в мертвой тяге.В качестве альтернативы используйте приседания.

Total Gym 900

Подробнее на Amazon

  • Целевые группы мышц — одновременно
  • Полная тренировка тела за 10-20 минут
  • 60 различных упражнений — кардио, сила, растяжка — в одном тренажере
  • 12 калиброванных уровней учитывают сопротивление веса тела 3-45%
  • Подходит для начинающих и продвинутых уровней физической подготовки — от 8 до 8
  • Максимальный вес пользователя 350 фунтов
  • Складывается для удобного хранения
  • Поставляется в полностью собранном виде

Всего тренажерный зал 1900 обманчиво проста в использовании, транспортировке и хранении.Он обещает тренировку всего тела от 10 до 20 минут с использованием 60 различных упражнений.

Конструктивные особенности

Он имеет 12 калиброванных уровней, которые обеспечивают сопротивление от 3 до 45% для веса тела. Одновременно тонизирует и укрепляет основные мышцы тела. Доска для скольжения эргономична, а ее ручки позволяют тренировать мышцы живота, верхней и нижней части тела. Он имеет вес пользователя 350 фунтов

Его крылья и крепления для ног помогают вам сосредоточиться на руках и ногах.Он предлагает более 60 различных видов упражнений. Это 7 Ft. долго в разложенном виде.

Performance

PROS:

  • Total Gym 1900 подходит для всех уровней физической подготовки. Его могут использовать люди от 8 до 80 лет.
  • Он вмещает более 60 различных упражнений. использовать и сложить.

Bowflex Xtreme 2SE Home Gym

Подробнее на Amazon

  • 70+ упражнений, охватывающих все тело
  • 210 фунтов. сопротивления Power Rod®, с возможностью увеличения до 310 фунтов. или 410 фунтов.
  • Несколько положений троса / шкива с системой Quick Change Power Rod®
  • Bowflex® предлагает 7 бесплатных тренировочных режимов, разработанных тренером Подушка
  • Тренировочный ремень, перекладина для приседаний и широчайшая штанга в комплекте
  • 5-позиционные манжеты для рук / лодыжек

Bowflex Xtreme 2SE Home Gym, вероятно, самая удобная компактная модель от Xtreme.От высокопроизводительной тренировки в комфортной домашней обстановке до экономии места; плюс возможность быстрой замены системы силовой тяги. Это универсальный тренажер, который позволяет выполнять более 70 упражнений, охватывающих ноги, руки, плечи, спину и грудь.

Конструктивные особенности

BowFlex Xtreme 2SE: размеры 50 Вт, 83 высоты, 56 литров, вес в упаковке 240 фунтов. Поставляется с 5-позиционными манжетами на щиколотке, которые также служат в качестве рукоятки.

Эргономичные регулируемые сиденья делают его очень удобным.Силовой стержень изготовлен из прочного композитного материала. Он поставляется с сопротивлением 210 фунтов с возможностью повышения до 410 фунтов.

Поставляется с 7 режимами фитнес-тренировок, разработанными тренерами, и позволяет выполнять более 70 упражнений для тела. Оборудование поставляется с грифом для приседаний и штангой для широчайших, а также ремнем для тренировки пресса. Благодаря своей небольшой площади он прекрасно вписывается в любой небольшой домашний спортзал.

Performance

70 упражнений для всего тела идеально подходят для ваших фитнес-целей.В рюкзаке есть регулируемые сиденья эргономичной конструкции (это сделает вас устойчивым и поможет снизить нагрузку на спину).

Он также сделан с подушкой из пенополиуретана высокой плотности для повышения комфорта во время тренировки.

Bowflex Xtreme поставляется с подробным описательным руководством по упражнениям. Упражнение, которое он предлагает, значительно улучшает бицепсы, трицепсы, запястья, бедра, икры и мышцы нижней части спины. Что еще можно пожелать?

Кроме того, Bowflex Xtreme 2SE изготовлен из сверхпрочной стали.Это делает его очень прочным. Его компактный размер и дизайн позволяют легко разместить его в офисе или дома.

ПРОФИ:

  • Гибкость для переключения между различными упражнениями.
  • Xtreme 2SE легко разобрать в случае переезда в новый дом или офис.
  • Он поставляется с дополнительной перекладиной для приседаний и кранчем для пресса для плечевого ремня.
  • Xtreme 2SE экономит время благодаря своей неизменяемой системе. Он также поддерживает частоту сердечных сокращений, пока вы продолжаете тренироваться.
  • Помогает накачать мышцы плеч и спины с помощью встроенной стойки для широчайших.

МИНУСЫ:

  • Из-за большого веса его нелегко переносить, и удилище может потерять свою прочность.
  • Спинка не регулируется.
  • Это немного дороговато, хотя цена приемлемая, учитывая то, что машина может предложить.
  • Опытному сильному атлету 210 фунтов сопротивления может быть недостаточно.

Многофункциональный домашний тренажерный зал Marcy 150 фунтов

См. Цены и многое другое на Amazon

  • Поставляется с 150-фунтовым селекторным весовым стеком, который можно настроить в соответствии с вашим уровнем навыков
  • Разработан с двойным действием прижимные рычаги, это универсальное оборудование позволяет выполнять жим от груди и упражнения «бабочка».
  • , чтобы избежать нагрузок при погрузке и разгрузке весовых пластин с предохранителем, предотвращающим несанкционированное использование оборудования
  • оснащен сиденьями эргономичной формы с плотной обивкой в ​​коробках для уменьшения напряжения и ударов
  • Прочные стальные трубы, усиленные защитными стержнями, которые удерживают вес на месте во время тренировок.
  • Предохранительный замок для предотвращения несанкционированного использования оборудования.

Любители тренажерного зала подтвердят выступление этой избранницы. Marcy сделана из сверхпрочной стали с общим весом 150 фунтов. Это тренажер для наращивания силы, который настоятельно рекомендуется для сжигания калорий и увеличения мышечной массы.

Особенности конструкции

Домашний тренажерный зал MWM 990 весит 268 фунтов и имеет размеры 62 X 43 X 78 дюймов. Если вы хотите тонизировать грудные мышцы, этот тренажер имеет двойные многофункциональные пресс-рычаги с мягкой подкладкой, которые вы можете использовать для упражнений на грудную клетку с большим комфортом.

Поставляется с регулируемой подушечкой для сгибания рук проповедника, которая помогает повысить тонус ваших трицепсов и пресса. У Марси также есть проявитель для двух ног, который удобно выравнивается по коленным суставам. Это помогает сгибать и разгибать ноги.

Вам не нужно постоянно загружать и выгружать весовые плиты. Многопозиционные тросы и шкивы, как высокие, так и низкие, удобно соединены с регулируемым 150-фунтовым весовым стеком, что обеспечивает комфортные и контролируемые упражнения для тела. Со всеми этими функциями, компактными, это может быть лучший домашний тренажерный зал для любителей небольшого пространства и для тех, кто ищет тренажеры размером с квартиру.

ПРОФИ:

Сверхпрочная сталь делает его долговечным.

Экономия времени, поскольку вам не нужно загружать и выгружать грузы. Тросы и шкивы подключаются к блоку выбора веса

МИНУС:

Шум может быть, хотя пластины с покрытием помогают его минимизировать.

Вес затрудняет движение

Домашний тренажерный зал BodBodycraft Xpress Pro

Подробнее на Amazon

  • Станция для жима лежа с регулируемой начальной точкой
  • Канатная станция с регулируемыми рычагами
  • Сиденье и спинка сиденья регулируемый
  • Тросовые рычаги Bodycraft Xpress используют шкивы и тросы для неограниченного, полностью естественного и биомеханически правильного движения

Body Craft Xpress Pro 200-фунтовый одноступенчатый тренажерный зал; w / FCA — это тщательно разработанный домашний аксессуар для инструкторов, который помогает выполнять широкий спектр упражнений.Это полезно как для тренировок, так и для регулярных тренировок, чтобы поддерживать физическую форму.

Характеристики:

Он имеет регулируемое сиденье, которым может комфортно пользоваться любой пользователь независимо от роста. Поставляется с выносной ручкой, которая позволяет без напряжения отжиматься до нужной высоты и выполнять упражнения.

Он имеет высокий блок для вытягивания широчайшими и отжиманиями на трицепс. Это помогает тренировать верхнюю часть тела с удобным хватом. У него также есть низкий шкив, чтобы ноги сгибались равномерно и выдвигались по желанию.

Его эксклюзивная функция удвоения имеет прессовое приспособление, увеличивающееся до 400 фунтов. Сопротивление увеличивается в соотношении 1: 2.

Он имеет уникальную конструкцию задней части, которая может регулировать как переднюю, так и заднюю части для обеспечения полной поддержки. Чтобы уменьшить нагрузку на спину, спина сделана из мягкого, но удобного материала.

Рабочие характеристики

Благодаря тщательно смазанным изнутри и герметичным точкам поворота шарниры работают плавно, обеспечивая исключительную производительность.

ПРОФИ:

  • Простота использования
  • Классный, но стандартный.
  • Управляемый вес 200 фунтов.
  • Занимает меньше места в доме, но предлагает широкий выбор упражнений.
  • К устройству прилагается понятная диаграмма, показывающая различные способы его использования.
  • Пожизненная гарантия.

МИНУСЫ:

  • Процесс сборки может быть утомительным занятием, особенно если в комнате, в которой он собирается, низкий потолок.

Выбор желаемого метода тренировки

  1. Оборудование для кардиотренировок
  2. Оборудование для силовых тренировок

Кардиотренажеры включают беговую дорожку, эллиптические тренажеры, велотренажеры, гребные тренажеры, степперы и т. Д.

Strength оборудование включает в себя механический жим от плеч, жим ногами, штанги и гантели.

5 основных факторов, которые следует учитывать
  1. Ваши предпочтения, дисциплина и уровень физической подготовки:

Каковы шансы, что вы воспользуетесь велотренажером, если уже ненавидите езду? Скорее всего, это будет пустая трата денег.Подумайте о выборе оборудования, которое вас мотивирует.

Дисциплине нельзя научить. Примите во внимание, что домашний тренажерный зал — это один шаг, но для его использования требуются ежедневные усилия. Платный тренажерный зал мотивирует, потому что есть инструктор и другие люди с похожей потребностью, которые мотивируют вас. Дома вы сами являетесь мотиватором.

Определенно сложно что-то начать, чем продолжить с уже установленным графиком. Подумайте о приобретении оборудования, которое будет соответствовать вашему уровню физической подготовки и поможет вам продолжать расти.

  1. Стоимость. Это можно разбить на три аспекта:
  • Стоит ли покупать домашний спортзал? Сколько вы экономите с учетом ваших обычных расходов, то есть членских взносов в тренажерный зал, транспортных расходов в тренажерный зал и обратно? Вы экономите время?
  • Стоимость покупки или аренды станка. Широко исследуйте различное оборудование и его цены. Сколько вы готовы потратить на оборудование? Это пожизненное вложение или краткосрочное? Есть ли у вас вариант аренды?
  • Стоимость обслуживания.Узнайте, поставляет ли производитель сменные детали и по какой цене. Также, есть ли у них на борту техники, которые могут обслуживать оборудование, и средняя стоимость ремонта.
  1. Место для хранения и упражнений

Некоторое оборудование можно легко сложить после использования и положить на хранение, а другое — нет. Обозначьте место с достаточным пространством для маневрирования. Если оборудование складное, организуйте ящик для хранения или стену, чтобы повесить аксессуары.

Обратите внимание на требования к пространству для каждого оборудования. Проверьте указанные габариты и подумайте, сколько места вы хотите выделить для занятий спортом. Было бы лучше, если бы у вас был специально отведенный уголок для этой цели.

  1. Ваши фитнес-цели

Фитнес-цели варьируются от повышения тонуса пресса до наращивания мышц, снижения веса и так далее. Знание того, какие части вашего тела нуждаются в тренировках, безусловно, поможет вам выбрать аксессуары, которые помогут достичь ваших целей.

  1. Вместимость оборудования

Количество упражнений на одно оборудование сильно различается; Например, Body Boss предлагает более 300 упражнений, а Total Gym 1900 — более 60 упражнений. Некоторые домашние тренажерные залы хороши для снижения веса, но не так эффективны для повышения тонуса мышц. Важно выбрать тренажерный зал, вместимость которого соответствует вашим потребностям.

ВАЖНО

Теперь, когда у вас есть выбор оборудования, готовьтесь к работе. Не дайте себя обмануть фразой «простой в использовании».Очевидно, это не значит, что не надо беспокоиться. В упражнениях легкий, быстрый результат нереален.

Залы предназначены для тренировок. Для наращивания и повышения тонуса мышц требуются регулярные упражнения. Чтобы добиться этой дисциплины, нужно время. Вот несколько советов, которые помогут вам максимально эффективно использовать домашний тренажерный зал.

  1. Начните тренировку в назначенное время.

Если вы планируете тренироваться с 5 до 6 утра, начните рано вставать и заниматься спортом, вы можете получить DVD, который поможет вам с простыми домашними делами, такими как аэробика.

  1. Сознательно изучайте ритм своего тела

Есть те части тела, над которыми вы хотите усердно работать. Узнайте, есть ли в вашем домашнем спортзале подходящие упражнения для таких тренировок. Некоторое оборудование более эффективно работает на определенных частях. Например, вы можете получить снаряжение, которое лучше всего подходит для подтяжки груди.

  1. Проверьте свой домашний спортзал в местном спортзале

Не доверяйте слепо рекламе и онлайн-обзорам продуктов на 100%.Сходите в местный тренажерный зал и воспользуйтесь оборудованием, чтобы узнать, каково это и как вы можете использовать его наилучшим образом. Что-то вроде тест-драйва.

  1. Просмотрите ответы на часто задаваемые вопросы на веб-сайте.

Часто задаваемые вопросы других потребителей помогут вам развеять свои сомнения и получить представление об оборудовании. Вы можете связать проблемы других потребителей со своими и узнать о решениях.

Онлайн-обзоры потребителей также могут помочь вам лучше понять оборудование, хотя и не так заслуживают доверия, как ответы на часто задаваемые вопросы.

  1. Наконец, изучите условия продажи

Они могут включать в себя гарантию, доставку, политику возврата и налоги. Также подтвердите, потребуется ли вам помощь при сборке.

Последние мысли…

Любой спортзал будет беспокойным, если вы только начинаете. Всегда согревайтесь, когда начинаете. Избегайте прямого погружения в экстремальные упражнения. В начале вы можете сделать несколько растяжек. Наращивайте медленно, но последовательно.

Перерывы также помогут вам получить удовольствие от домашнего тренажерного зала, выполняйте упражнения с интервалами, скажем, по десять минут на каждый интервал.

Наконец, получите инструкции по тренировкам. Некоторые тренажерные залы поставляются с DVD-плеерами, демонстрирующими, как лучше всего использовать ваше оборудование. Вы также можете приобрести эти DVD в местном магазине.

Заключение: лучшие домашние тренажерные залы для небольших помещений

Мы надеемся, что наши обзоры лучших домашних тренажерных залов для вашего помещения помогли вам найти лучшее оборудование для ваших нужд. Вдобавок к этому, мы надеемся, что практические моменты, которые мы добавили, помогут вам лучше понять, что вам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужно, ПОЧЕМУ, так что таким образом ваша покупка будет иметь наибольшую выгоду.Вот еще несколько тренажеров для небольших помещений. Вы можете найти на нашем сайте другие идеи по экономии места.

Превратите свою гостиную в развлекательный центр

Семь предметов домашнего тренажерного зала для вашей крошечной квартиры

Начните тренировку, не занимая места.


Читайте все о последних открытиях тренажерных залов, оздоровительных мероприятиях и тенденциях в фитнесе в нашем информационном бюллетене Wellness, который выходит дважды в неделю.

Фото предоставлено Getty Images

Тренировки или посещение тренажерного зала — отличный способ оставаться в форме, но иногда идея тренироваться, не выходя из дома, даже лучше. Идея может показаться великолепной, но небольшие квартиры и нехватка места для хранения вещей могут сделать эту мечту сложной задачей.

Мы не можем сделать вашу квартиру больше, но существует множество домашних тренажеров, которые достаточно малы, чтобы поместиться в вашей крошечной квартире в Бостоне и не занимают слишком много места.Этот список поможет вам попотеть, даже не выходя из дома, или потратив более 50 долларов, от лент сопротивления до миниатюрных лестниц.

Фото через Amazon

Менее чем за 10 долларов ползунки для сердечника — это простой и недорогой способ получить тренировку. Эти ползунки можно использовать на ковровых покрытиях или паркете из твердых пород дерева, и они обеспечивают легкий способ работы не только для сердечника, но все ваше тело. С этими ползунками вы также получаете бесплатную электронную книгу о тренировках, которая поможет вам начать работу.

Фото через Amazon

Базовая скамья для тренировок незаменима для любой домашней тренировки.В нем есть место для упражнений на руки, пресса и ног с гантелями или просто веса вашего тела. Эту скамейку для тренировок легко собрать, она весит всего 24 фунта, что позволяет легко перемещаться по квартире.

Фото через Amazon

Этот набор гантелей поставляется с гирями трех, пяти и восьми фунтов, а также подставкой для удобного хранения. Если вы поначалу слишком стесняетесь шагать в тренажерный зал, эти веса — отличный способ поработать над своей формой и распорядком, не выходя из собственного дома.

Фото с Amazon

Если вы устали от приседаний, попробуйте этот ролик для пресса. Это отличный инструмент, особенно потому, что его можно использовать, пока вы занимаетесь чем-то бессмысленным, например, смотрите телевизор. Этот ролик для пресса также поставляется с наколенником для дополнительного комфорта, электронной книгой по питанию и электронной книгой по тренировкам для пресса.

Фото с Amazon

Гири — отличная альтернатива весам, а их ручка облегчает использование для упражнений на ноги. Этот сделан из прочного чугуна.Если вы не знаете, как начать заниматься с гирями, попробуйте эту схему для всего тела.

Фото через Amazon

Не требуя сборки, эта тяга для подтягивания зацепляется за дверную коробку, обеспечивая беспроблемный способ повысить прочность верхней части тела и пресса. Эта планка на шесть дюймов выше традиционных, что делает ее хорошим вариантом для более высоких людей. Он также полностью складывается и может храниться в шкафу.

Фото через Amazon

Займитесь кардиотренировками и тренировками с отягощениями с помощью этого двойного тренажера.Степпер подходит для тех, кто ищет тренировку с низким уровнем воздействия, а также оснащен монитором для отслеживания времени и ваших шагов. Его длина всего 16 дюймов, а ширина 12 дюймов, его легко поставить в углу комнаты, когда он не используется.


Лучшее домашнее оборудование для тренажерного зала, которое можно приобрести в 2021 году

Будь то низкие температуры или многолюдный район, выйти из дома на тренировку может быть сложнее, чем предполагалось изначально. В наши дни мы все еще проводим большую часть времени в помещении, что является еще одним большим препятствием на пути к хорошей тренировке.

К счастью, в фитнес-индустрии есть огромная тенденция: домашний спортзал. Хотя такие бренды, как Peloton и Mirror, привлекают внимание к домашнему фитнесу, вы можете создать свой собственный домашний тренажерный зал за небольшую плату.

Если вы хотите похудеть или подтянуть мышцы, мы составили список вещей, которые помогут вам достичь своих целей, не выходя из дома.

В приведенном ниже списке есть предложения по категориям. Чтобы быстро перейти к нужной категории, нажмите на следующие ссылки:

Бестселлер домашнего спортзала

1.Браслет Perform Better Mini XL

Эти эспандеры обеспечат вам большую физическую нагрузку за ваши деньги. Персональный тренер и создательница Stoked Method Кира Стоукс говорит, что они идеально подходят для повышения мобильности, укрепления верхней и нижней части тела и тренировки кора. Этот набор из четырех лент варьируется от легкого до тяжелого, а также поставляется с руководством по упражнениям.

2. Круглый валик из пенопласта высокой плотности AmazonBasics

Длинный валик из пенопласта — еще один домашний тренажерный зал, незаменимый при посттренировочных болях (и, давайте будем реальными, в повседневной жизни).Этот универсальный ролик помогает снять напряжение в мышцах, усилить кровоток и устранить изгибы по всему телу.

3. Идеальная перекладина для мульти-тренажерного зала

Это не обычная перекладина для подтягиваний. Его можно использовать на земле для упражнений на трицепс и бицепс.

Лучшее оборудование для домашнего спортзала на 2021 год

1. Гантели из неопрена Portzon для рук

Упражнения с собственным весом — эффективный способ укрепить силы и сжечь калории. Эти красочные гантели имеют неопреновое покрытие, что делает их прочными и удобными в использовании.Они бывают разного веса от 1 до 8 фунтов — возьмите один для использования каждый день или возьмите несколько, чтобы разнообразить свою интенсивность.

2. Складной велотренажер XTERRA Fitness

Не готовы потратиться на дорогой велотренажер, но хотите попробовать свои силы в велоспорте? Этот байк — отличный бюджетный вариант. Он имеет восемь уровней сопротивления и удобный для чтения дисплей, который отслеживает ваше время, скорость, сожженные калории и частоту сердечных сокращений. Лучшая часть? Вы можете сложить его после поездки и хранить в шкафу или в углу.

3. CAP Вес гири из чугуна

Если вы регулярно тренируетесь на все тело или пытаетесь нарастить определенную группу мышц, вам понадобится гиря в вашем арсенале. Этот качественный вариант бывает разного веса и размера, чтобы соответствовать вашим целям.

4. Полностью регулируемые утяжелители для щиколотки BalanceFit от GoFit

Утяжелители для щиколоток сейчас находятся на подъеме благодаря популярности супер шикарных браслетов Bala Bangles. Если вы ищете более доступный вариант, не ищите ничего, кроме этих бестселлеров.Носите их на запястьях или лодыжках для прогулок, пробежек, кросс-тренинга и многого другого, чтобы повысить интенсивность тренировки.

5. P.volve Ultimate Package

Этот набор с гантелями, лодыжками, утяжелителями для лодыжек, планерами и т. Д. Предоставит вам все необходимое для выполнения домашних тренировок.

6. P.volve P.Ball Workout Ball

Если вы предпочитаете один продукт P.Volve, попробуйте P.Ball, который поможет тонизировать ваши ягодицы, бедра и пресс. Он поставляется с насосом, поэтому вы можете надуть мяч по своему вкусу.

7. P.Volve P.Band

Вставьте руки в эти ленты, чтобы воздействовать на мышцы рук. Чтобы получить рекомендации по фитнесу, вы можете приобрести потоковый доступ или стартовый пакет на сайте P.Volve.

8. Комплект эспандеров 3-в-1 SPRI

Эспандеры отлично подходят для силовых тренировок, потому что они позволяют наращивать мышцы без использования тренажеров или гантелей. Используйте этот комплект для стрельбы по спине, груди и рукам.

9. Классы Kait Hurley

Это внимательное приложение проведет вас через йогу, упражнения на растяжку и укрепление.Каждый класс адаптирован для всех уровней опыта, а движения нацелены на мышцы всего тела. Вы можете посетить сайт и получить бесплатную 14-дневную пробную версию и платить всего 14,99 долларов в месяц, когда пробная версия подходит к концу.

10. Классы фитнеса Obé

Obé предлагает более 2500 уроков в реальном времени и по запросу для любого настроения, уровня и цели. Готовить на пару легко — вы можете посещать занятия со своего телефона, планшета, смарт-телевизора или ноутбука, а стоимость услуги начинается всего с 27 долларов в месяц.

11.Эластичные ленты Lifeline

Вы можете использовать эти ленты, чтобы укрепить мышцы рук, пресса и ягодиц! Мы любим их, потому что они бывают разных уровней, в зависимости от ваших силовых и фитнес-целей. Вы можете выбрать разные наборы полос сопротивления или удвоить их, если вам нужно большее сопротивление.

12. Коврик для йоги Jade Harmony

Этот высококачественный коврик, еще один незаменимый в вашем домашнем спортзале, отдает предпочтение инструктору по йоге Хайди Кристоффер, создательнице CrossFlowX.У него хороший захват и необходимое количество набивки для плавных, бесшовных потоков. И это не только для йоги — используйте его для любых домашних тренировок или упражнений на растяжку.

13. Блок йоги Manduka Cork

Для поддерживающих восстанавливающих поз и лучшего баланса блоки йоги необходимы для домашних практик. «Они помогут вам не упасть и не напрягать мышцы, пытаясь быть более гибкими, чем вы», — сказал Кристоффер.

14. Hyperwear Sandbell

Этот портативный тренажер обеспечивает множество преимуществ для вашего тела, от метаболической подготовки до укрепления всего тела, — сказала Джессика Мэтьюз, инструктор по фитнесу и старший советник Американского совета по упражнениям.

«Поскольку он наполнен песком, он добавляет новое измерение в силовые и силовые упражнения, такие как удары, махи, приседания и многое другое», — сказал нам Мэтьюз. А с мягким неопреновым покрытием вам не о чем беспокоиться.

15. TRX Training GO Suspension Trainer Kit

Эти подвесные ремни по сути превращают любую часть вашего дома в тренажер. проработайте все свое тело и улучшите силу, стабилизацию, гибкость и кардио.

16. Скакалка для выживания и кросс

Нет места (или бюджета) для беговой дорожки? Без проблем.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *