Масло черного тмина применение для похудения: Масло черного тмина для похудения: отзывы — www.wday.ru

Содержание

Как я пью масло черного тмина и похудела на 20,2 кг за 10 недель | Шаг вперед

Фотография из Сети

Пора загара и купания до умопомрачения в море или реке не за горами. На юге вода в море потеплеет буквально через пару недель, а вот на севере – не раньше июня-июля. Одни толстушки рьяно взялись за сгон жиров с талии, чтобы избежать позора на пляже, а другие пока что нет. Они примутся за дело, когда петух жареный в попу клюнет. И тогда в ход пойдет все, будь-то жиросжигатели, блокаторы калорий и всякие там средства народной медицины. Все хорошо в меру, но при условии регулярных тренировок в спортзале, приведения в порядок рациона и изгнания из жизни стресса.

Мои дорогие читательницы, быстрый результат в похудении обеспечен Вам, если Вы полюбите противную, горьковатую на вкус жидкость – масло черного тмина. Оно – новинка в наших аптеках, и стоит в центре полки, посвященной препаратам для похудения. Если Вам по душе горчинка, вперед – ХУДЕТЬ С НИМ. А я Вам расскажу, как худеть с ним, да на пользу организму.

Состав и польза

Масло черного тмина, оказывается, не новинка вовсе, а давнишнее средство, о котором знают все, кто опробовал средства народной медицины в действии. В нем много аргинина, флавоноидов. То и другое на пользу нашему с Вами обмену веществ. Шлаки при регулярном употреблении покинут Ваш организм в темпе. Витамины из состава – «пища» для наших волос и кожи, а жиры, содержащиеся в нем, растительного происхождения, что опять-таки на пользу организму.

Как я пью масло черного тмина?

О пользе омега-3 полиненасыщенных кислот я уже упоминала и не раз. В случае если в Вашем рационе появится масло черного тмина, Вам не нужны добавки с высоким их содержанием. Он – один способен поддержать баланс жиров и привести в норму показатель холестерина.

Главное во всем – МЕРА. Чаще одного раза в день масло не пьют. К тому же Вы не должны пить его во время завтрака, только до него – за полчаса. Если для Вас оно сильно горчит, запивайте его водой. Вода + тмин – прекрасный способ запустить пищеварительный тракт и поспособствовать быстрому выведению всего того, что накопилась с прошлого дня. Для усиления эффекта на завтрак лучше скушать тарелку овсянки или омлет.

Если Вы активно худеете, Вам показано масло черного тмина. Особенно если в Вас лишнего веса ни один, ни два кг, а двадцать с лишним. При ожирении I, II типа оно долгое время заменяет двигательную активность, постепенно вытесняя плохие жиры и заменяя их на полезные, хорошие. С ним Вы восстановите липидный обмен.

Я пью масло исключительно перед завтраком, как только поднимаюсь с постели. Я пью его не более 1 ст. ложки и, порой, даже не доедаю омлет или тарелку с овсяной кашей, так как после него есть не хочется совсем. Но уже ближе к обеду замечаю у себя признаки того, что пищеварительный тракт работает, скрипя подшипниками. Вместе с ним жир у меня на боках уходит быстрее, о чем свидетельствует результат за 10 НЕДЕЛЬ – МИНУС 20,2 КГ.

Не бойтесь, девочки, масла черного тмина. Оно не вызывает аллергию, сочетается с разными продуктами, будь-то каша или салат, содержит необходимый для нашего женского здоровья витамин Е.

Девочки, пожалуйста, ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ 💖. Это – похвала за мой труд. КЛИКАЙТЕ ПО КНОПКЕ ПОДПИСАТЬСЯ. Вместе мы победим лишний вес. Вы

мое вдохновение.

Тмин для похудения: способ применения, полезные свойства

Проблема лишнего веса не понаслышке знакома многим из нас. Решение ее обычно видится в изнурительных упражнениях и жестких ограничениях в еде. Не отрицая пользы физических нагрузок и разумной диеты, заметим все же, что в последней важен не только подсчет калорий, но и тщательный выбор продуктов, вплоть до специй, которые способны составить основу правильного питания.

Знакомьтесь: черный тмин

Калинджи, римский кориандр, сейдана, персидские драгоценности, мелансион, растение Пророка. Все это названия черного тмина (Nigella sativa), растения с полезными свойствами, помогающими сохранить здоровье и красоту.

Растение известно человечеству с древних времен. Упоминание о нем имеется в Коране: пророк Мухаммед сказал, что черный тмин поистине является средством против любой болезни, будучи бессильным только перед смертью. Семена калинджи в качестве лекарственного средства использовали Плиний, Гиппократ, Авиценна и другие ученые древности. Археологами доказано, что растение было хорошо известно и в Древнем Египте: семена его были найдены в гробнице фараона Тутанхамона.

С развитием ботаники, медицины, фармакологии полезные свойства черного тмина получили подтверждение. В его эффективности как лекарственного средства сегодня сомневаться не приходится.

Польза черного тмина

Целительные свойства калинджи заключены в семенах, а при использовании изготовленного из них масла получают наиболее полезные для нормализации метаболизма вещества в концентрированном виде.

Состав масла уникален тем, что в нем имеется около сотни полезных для организма человека веществ, причем половина из них положительно влияет на снижение веса. В масле черного тмина содержатся:

  • ненасыщенные и насыщенные жирные кислоты, необходимые организму для нормализации липидного обмена, а следовательно, способствующие похудению;
  • аминокислоты, требующиеся для обновления клеток;
  • витамины А, С, Е, группы В;
  • фитостерины, нормализующие уровень холестерина;
  • макро- и микроэлементы:

Такой состав окажется существенным подспорьем в борьбе с лишними килограммами. Сочетая масло черного тмина с разумной диетой и спортом, вы сможете добиться желаемого результата быстрее, чем предполагаете. При этом, используя масло калинджи, вы не только похудеете, но и укрепите иммунную систему, наладите пищеварение, улучшите работу сердечно-сосудистой системы.

Калинджи снижает аппетит, так что, принимая его, вы сможете ограничить себя в еде, даже не ощущая этого. А это значит, что одна из главных опасностей диет – угроза срыва – при приеме масла черного тмина вам не грозит.

Тмин для похудения: способ применения

Семена растения активно применяют в кулинарии как пряность, но для снижения веса гораздо эффективнее использовать масло черного тмина. Основной способ его применения – внутрь. Однако при этом возникает закономерный вопрос: как и сколько пить масла черного тмина для похудения. Определить оптимальную его дозировку не всегда легко, и не следует делать это бесконтрольно.

Возможен и наружный способ применения масла черного тмина для похудения: его используют для массажа, а также просто втирают в кожу проблемных зон. Но такое его использование является лишь дополнительным средством при борьбе с избыточным весом.

Масло черного тмина для похудения

Сохранение всех полезных свойств, заключенных в семенах тмина, возможно только при правильной технологии их обработки. Мы предлагаем вам по-настоящему качественное средство для снижения веса – масло черного тмина Alhadaya в капсулах. Наш продукт:

  • полностью натурален;
  • изготовлен методом холодного отжима с сохранением всех необходимых для регуляции метаболизма веществ, входящих в его состав;
  • выпускается в удобной для приема форме, предусматривающей точно рассчитанную дозировку;
  • не раздражает слизистой желудка.

Масло черного тмина является продуктом халяль, поэтому вы беспрепятственно сможете употреблять его для здоровья и красоты.

Прибрести масло черного тмина для похудения можно на официальном сайте компании: о его эффективности свидетельствуют многочисленные отзывы попробовавших это средство. Присоединиться к тем, кто уже добился желаемого результата, просто: наш продукт доступен, а бесплатная доставка позволит не тратить на него лишние деньги.

Но мы не просто продаем товар. Наша цель – забота о здоровье и красоте наших клиентов. Потому мы:

  • бесплатно проконсультируем по любым вопросам, связанным с использованием продукта в вашей личной ситуации;
  • возьмем под контроль ваше лечение – специалисты нашей компании позвонят вам, подробно расскажут обо всех правилах приема препарата и при необходимости скорректируют его дозировку;
  • обеспечим вас нужным для похудения количеством препарата.

Начав применять масло черного тмина, очень скоро вы убедитесь в том, что путь к обретению стройности не так тяжел и тернист, как вы себе представляли. Остальное вам скажет ваше отражение в зеркале и восхищение окружающих.

Масло черного тмина — как принимать, польза для лица и волос

Масло черного тмина делают из семян тмина, который насыщен множеством полезных веществ. Главное действующее вещество в черном тмине — нигелон, он усиливает иммунитет и поддерживает здоровье организма в целом. Также семена тмина насыщены линолевой, олеиновой, пальмитиновой, эйкозеновой, стеариновой кислотами.

Польза масла черного тмина

В семенах черного тмина содержатся витамины и минералы. Масло черного тмина оказывает полезное влияние на весь организм:

  • Укрепляет иммунитет
  • Лечит насморк и кашель
  • Раздробляет камни в мочевом пузыре и почках
  • Снижает уровень глюкозы
  • Улучшает работу кишечника
  • Помогает бороться с лишним весом

В масле тмина есть витамины A, B, C, E. Также он насыщен фосфором, кальцием, железом, цинком. Эфирными маслами и всеми аминокислотами омега.

Кальций формирует нашу костную систему, помогает восстанавливаться нашим костям после повреждений, поддерживает в здоровом состоянии зубы.

Фолиевая кислота играет жизненно важную роль в поддержании естественной красоты кожи. Он содержит антиоксиданты, которые снижают уровень окислительного стресса в коже, а также нейтрализуют вредные свободные радикалы, присутствующие в окружающей среде.

Витамин А помогает ускорить заживление, предотвратить высыпания и поддерживать иммунную систему кожи. Он способствует естественному увлажнению. Помогает поддерживать здоровье дермы и эпидермиса — двух верхних слоев вашей кожи.

Витамин B3 может помочь улучшить состояние кожи, помогает лечить угри, экзему, дерматит, гиперпигментацию, повреждение солнцем, старение и сухость кожи. Витамин D способствует росту, восстановлению и метаболизму клеток кожи. Он оптимизирует иммунную систему кожи и помогает уничтожить свободные радикалы, которые вызывают преждевременное старение.

Как можно применять масло тмина наружно, какой эффект можно получить? (Только помните, важно проконсультироваться с врачем, не занимайтесь самолечением).

  • Применяется в масках для лица, чтобы очистить поры
  • Помогает справиться с аллергией, дерматитом, нейродермитом
  • Действует как противогрибковое средство
  • Выводит бородавки
  • Обладает антицеллюлитным эффектом

Читайте также: Как принимать льняное масло для здоровья

Противопоказания

Если у вас нарушение свертываемости крови или вы принимаете лекарства, влияющие на свертываемость крови, вам не следует употреблять масло черного тмина. Прекратите принимать масло черного тмина как минимум за две недели до запланированной операции. Масло черного тмина может не сочетаться с некоторыми лекарствами. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Как принимать масло черного тмина

Не рекомендуется детям до 1 года. Детям от года до трех — 1 ч. ложка в день. 1 десертная ложка в день для детей 3-5 лет. 1 ст. ложка в день для детей от 5 лет и старше. Если вы будете злоупотреблять маслом, может появиться рвота, запор, расстройство желудка, аллергия.

Для поддержания здоровья

Чтобы поддержать иммунитет на протяжении 3-х месяцев пейте каждое утро по чайной ложке масла. Чтобы снизить температуру, добавьте в травяной чай несколько капель масла черного тмина. Выпивайте после еды трижды в день. Если вам нужно избавиться от головной боли, нанесите масло вокруг носа и глаз.

Для похудения

Масло черного тмина для похудения подходит всем. Если вы решили похудеть, используя масло, его нужно пить по определенной схеме. Только помните, что для максимально эффекта нужно изменить и питание. В первый месяц важно исключить из рациона углеводы. Первую неделю пить масло черного тмина нужно так — ложку масла, запивая водой комнатной температуры. Еще на неделю добавьте ложку масла перед ужином. На третью неделю — натощак выпивайте две ложки масла. На четвертую неделю — только по ложке перед завтраком.

Масло черного тмина для кожи лица и тела

Масло из черного тмина, используемое в косметологии и местных целях, можно наносить непосредственно на кожу для увлажнения, уменьшения воспаления, от пигментации, ожогов, а также для уменьшения появления признаков старения, к примеру, тонких морщин. Пару капель масла семян черного тмина добавьте в ваш любимый крем для лица.

Масло черного тмина для увлажнения кожи лица
Для этого смешайте следующие ингредиенты: 30 мл масла жожоба, 30 мл масла сладкого миндаля, 20 мл масла бурачника, 15 мл масла шиповника, 9 мл масла семян черного тмина и 6 мл жидкого витамина Е. Закройте бутылку крышкой и осторожно встряхните, все масла должны перемешаться. Перед тем, как нанести смесь, очистите лицо и промокните его, оставив слегка влажным на ощупь. Затем согрейте 6-8 капель смеси, растирая ладонями, а затем легкими движениями нанесите его на лицо и шею. Избегайте нанесения смеси на область вокруг глаз. Из-за отсутствия консервантов в этой рецептуре ее следует использовать не более полугода со дня изготовления.

Питательная маска для лица

Эта маска очищает кожу, уменьшает появление прыщиков и разглаживает морщины, обеспечивая ровный цвет лица и придавая ей здоровый блеск.

Сделать питательную маску с отшелушивающим эффектом очень просто. Смешайте 1 ст. ложку масла семян черного тмина, 3 ложки меда и, к примеру, столовую ложку отшелушивающего средства из скорлупы абрикоса мелкого помола в небольшой посуде или миске. Кончиками пальцев нанесите маску, аккуратно разглаживая 1 ложку смеси на лицо и шею круговыми движениями. После того как маска впитается в кожу в течение 10 минут, смойте теплой водой. Промокните кожу насухо, затем увлажните 1-2 каплями масла семян черного тмина.

Масло черного тмина для волос

Использовать масло черного тмина можно и для ухода за волосами. Оно увлажняет и питает волосы и кожу головы. Простое в применении.

Чтобы сделать маску, которая питает волосы и усиливает их рост, налейте 2 ст. ложки масла семян черного тмина на ладони и разотрите их вместе, чтобы масло стало теплым. Затем помассируйте всю кожу головы маслом, уделяя особое внимание участкам, наиболее подверженным выпадению волос. Далее промаслите пряди до самых кончиков. Оставьте маску для волос на 30-60 минут, после чего ее можно смыть обычным шампунем.

Для сухих волос смешайте столовую ложку масла черного тмина, также ложку оливкового масла и сметаны. Наносите на волосы и оставьте на полчаса. Смойте теплой водой и шампунем.

Читайте также: Облепиховое масло для лица: Правила применения

Читайте также: Что такое рициновое масло и зачем оно вам на полочке в ванной

Тмин для похудения: способ применения, отзывы

Главная › Новости

Опубликовано: 06.09.2018

Средства для похудения. Тмин с медом и другие продукты для качественного похудения.

В древнем Египте у жриц и цариц были свои способы поддержания красоты и здоровья. Маленький секрет, как, например, использовать тмин для похудения, мог передаваться в строжайшей тайне от поколения к поколению. Но теперь этот секрет стал широко известным.


Было доказано, что масло черного тмина для похудения очень эффективно. Оно позволяет сбросить 5% от веса человека без усилий. А если использовать его как сопровождение при какой-либо диете и занятиях спортом — двойное действие гарантировано. Что же такое тмин и как его правильно использовать для похудения?


Суперполезная смесь из семян черного тмина

Свойства

Черный тмин принадлежит семейству Зонтичных. Он растет на тычиночных цветках, которые находятся на длинном тонком стебельке. Имеет белый или розоватый окрас и продолговатую форму. Используется как специя благодаря своему сильному пряному аромату и специфическому горьковатому вкусу. Продукт был открыт на ближнем Востоке, а сегодня широко известен всему миру. Часто добавляется в хлебную выпечку, сыроделие, а мука тмина используется как приправа к гарнирам или главным мясным блюдам.


тмин для похудения

Не так давно были открыты и медицинские показания этого растения. Семена оказывают сильное влияние на внутренние органы, в особенности на дыхательную, сердечно-сосудистую и пищеварительную системы. Тмин обладает такими свойствами:

антисептическим; противовоспалительным; мочегонным; слабительным; успокоительным.

Масло тмина способствует предупреждению простуды, благотворно влияет на кишечник, половые органы, мочевыводящие пути, кровеносную систему, снижает сахар, освежает дыхание, помогает при бессоннице, улучшает состояние волос, ногтей и зубов, а также уменьшает аппетит,

В его состав входит более 100 полезных наименований: витамины, кислоты, минералы, масла и многие другие необходимые вещества (натрий, фосфор, кальций, магний и так далее). Имеет несколько других названий: кориандр, анис, калонджи.

Использование в диетологи

Черный тмин для похудения стал использоваться благодаря своему влиянию на пищеварительную систему. Мочегонное и слабительное действие семян позволяет лояльно очистить организм и ускорить метаболизм. Ведь часто причиной ожирения является нарушенный обмен веществ.

Странная закономерность, но вес будет заметно уходить каждые 10 дней. Таким образом, без дополнительных усилий, тмин создаст вам необходимые условия для похудения. Далее вы можете помочь организму, используя разные диеты и физические нагрузки.

Рецепты для похудения

Классическое использование семян

Смешайте по 1 ст. л. черного тмина, корицы и меда. Залейте смесь водой, размешайте и принимайте за полчаса до приема пищи (корица поможет процессу жиросжигания, а мед смягчит вкусовой эффект, так как продукт сам по себе горький). Утром перед едой выпейте стакан воды с ложкой лимонного сока. После этого нужно прожевать 5 мг. черного тмина. Разрешается заесть медом, чтобы смягчить вкус. А так же используйте семена как добавку к салатам или заваривайте из него чай (500 мл. воды на 10 г. семян).

Варианты с мукой черного тмина

Такие рецепты используются в основном для оздоровительного эффекта при бронхите, мигренях, язвах, кожных заболеваниях и т. д. Муку заваривают или смешивают с настойками, используя в качестве ингаляций, полосканий, растирок и отваров.

Способы использования масла тмина

1 ст. л. масла черного тмина растворяют в 0.5 л. воды. Часто вместо воды советуют использовать апельсиновый или грейпфрутовый сок, так как само по себе масло очень тяжело растворяется в воде. А кислотный сок поспособствует расщеплению жиров, что способствует лучшему усвоению вещества в организме. Кардинальный метод использования для похудения: по одной чайной ложке принимают каждый день в течение месяца натощак.

Курс для похудения

Есть специальный двухмесячный курс, принимающий во внимание каждую деталь использования тмина для похудения. В первый месяц стоит отказаться от легких углеводов и животного жира.

В первую неделю каждый день перед приемом завтрака выпивают масло тмина по 1 ч. л., запивая стаканом воды. Во вторую неделю добавляют вечерний прием перед ужином. На третью — до завтрака употребляют 2 ч. л., запивая двумя стаканами воды. Четвертая неделя идентична первой. На четвертую неделю ослабляем режим, принимаем масло черного семени по 1 ч. л. перед завтраком и ужином, запивая стаканом воды.

На второй месяц мы прекращаем запивать масло черного тмина водой, и увеличиваем прием до 1 ст. л. в первую неделю перед завтраком. На вторую неделю принимаем натощак уже 2 ст. л., а на третью добавляем вечерний прием такого же количества. 

Следуя этому курсу для похудения, вы сможете уменьшить вес и объем жировой складки на талии и бедрах на 5%.

Применение таблеток или капсул с экстрактом черного тмина

Исследования показали, что люди, принимавшие два раза в день тмин в таблетках, испытуемые добились снижения веса за 2 месяца на 10 кг. и  избавились от нескольких сантиметров жировой прослойки. Также у них снизилось артериальное давление, и уменьшился аппетит.

Тмин принимается курсами до трех месяцев. Так как это вещество является безвредной пищевой добавкой, то использование его может быть неограниченно. Но все же советуют делать недельные перерывы каждые несколько месяцев, чтобы не вызвать привыкания, аллергической реакции или отторжения.

Супер-еда для похудения: видео

Наружное применение

Дабы избавиться от целлюлита и разогнать кровь не только внутри, но и снаружи, семена и масло тмина используют для растирок и обертываний. Предпочтительней использовать его с каким-либо ароматическим маслом (для похудения хорошо подойдет эфир мяты перечной).

Также продукт применяют наружно в виде скраба. Он очень хорошо отшелушивает застарелые или закупоренные участки кожи, а также способствует скорейшему рассасыванию жировой прослойки.

Противопоказания

Не рекомендуется применять тмин беременным женщинам. Все же его свойства несколько раздражительно влияют на внутренние органы, особенно в больших количествах и долгих курсах. Также не следует употреблять масло семени при аритмии и сахарном диабете. Он способствует понижению давления в крови. И плохо совмещается с другими лекарствами подобных свойств. Лучше воздержаться от черного тмина при трансплантации органов, это может вызвать большую аллергическую реакцию и отторжение трансплантируемого органа или участка кожи.

Отзывы

Я использовала масло черного тмина для похудения несколько месяцев просто так, ведь больше ничего не требовалось. Лень — мое второе имя. И действительно был результат, даже отказалась от корсетов, которые корректируют фигуру. Но, к сожалению, потом наскучили ежедневные ритуалы принятия продукта, и все — жир вернулся обратно.

Кристина, 26 лет

Как-то, после развода, взглянула на себя в зеркало и поняла, что семейная жизнь была отнюдь не на пользу моему животу. Взялась за активные занятия спортом, на особых диетах не сидела, но старалась придерживаться правильного питания. А потом я прошла двухмесячный курс принятия масла черного тмина. Похудение пошло в два раза быстрее. И вот, я снова замужем.

Алена, 35 лет

Черный и обычный тмин широко используется в настоящее время. Он не имеет побочных эффектов, а результаты и отзывы действительно радуют. При правильном применении он не только поспособствует сбрасыванию веса, но и украсит Ваше меню.  

Как похудеть с помощью тмина


Как тмин способствует похудению

Помимо того, что тмин используется в качестве приправы, он обладает целебными свойствами, которые делают его действительно ценной специей, полезной для нашего здоровья и фигуры. Тмин помогает похудеть и поднимает иммунитет.

Полезные свойства тмина для тех, кто хочет похудеть

Уже с ранних времен восточная медицина рекомендовала употреблять тмин для укрепления здоровья и для того, чтобы быстро похудеть. Эта специя богата железом и антиоксидантами. Она снижает уровень холестерина, а также полезна при остеопорозе. Тмин улучшает пищеварение и является прекрасным средством против вздутия живота. После сытных обедов, небольшая доза тмина в чае может помочь перевариванию пищи. Жевание его семян также помогает держать дыхание свежим и контролирует аппетит. С эфирным маслом тмина вы также можете делать массаж или компрессы, очень полезные для улучшения кровообращения и дезинфекции кожи.

Травяной чай с тмином

Вы можете приготовить травяной чай с тмином, который улучшает пищеварение и помогает похудеть. Для этого очистите корень имбиря и разрежьте его на тонкие ломтики. В кастрюлю с водой добавьте семена тмина и имбирь. Доведите до кипения и варите 20 минут. Пейте чай теплым в течение всего дня. Вы также можете хранить его в термосе, поддерживающем его температуру. Такой напиток поможет похудеть намного быстрее.

Питательные ценности

100 г тмина содержат:

•17,81 г белка;

•44,24 г углеводов;

•2,25 г сахаров;

•22,27 г жира;

•10,5 г волокна;

•168 мг натрия.

Как похудеть с помощью тмина

Тмин, как острый и черный перец, обладает высокой теплотворной способностью, полезной для ускорения метаболизма и, следовательно, для быстрого сжигания жира, он может очень быстро помогать похудеть. Благодаря своим компонентам, он укрепляет иммунную систему и противодействует действию свободных радикалов. Все это очень важно для тех, кто мечтает похудеть и хочет ускорить этот процесс.

Исследования, проведенные иранскими учеными продемонстрировали эффективность семян тмина в диете для похудения, поскольку они помогают быстрее избавиться от лишнего жира. Исследование проводилось в группе женщин с ожирением, часть которых в течение трех месяцев после еды потребляла йогурт с тмином. Оказалось, что в конце эксперимента, при такой же диете, женщины ежедневно принимающие эту специю, потеряли на 1,4 кг больше веса, уменьшили жировую массу в окружности талии и снизили количество холестерина в крови.

Антицеллюлитные свойства тмина

С древних времен, тмин, как известно, стимулирует периферическое кровообращение. Это помогает бороться с хрупкостью капилляров и устраняет целлюлит. Давайте посмотрим, как тмин можно использовать для этой цели.

Эфирное масло тмина для тех, кто хочет похудеть

С помощью масла тмина можно делать круговые массажи ног, которые положительно действуют на кровообращение, уменьшают целлюлит и избавляют от чувства тяжести в ногах. Для этой цели рекомендуется 20 капель масла тмина добавить в 100 мл масла зародышей пшеницы. Смесь поможет быстрее похудеть.

Травяной антицеллюлитный чай для желающих похудеть

Травяные чаи — отличное средство для избавления от излишеств воды и жира, от которых страдают многие женщины. Для идеального антицеллюлитного травяного чая вы можете использовать все ингредиенты, которые помогают сжечь жир на животе, похудеть и борются с удержанием воды. Например, добавив к семенам фенхеля и куркуме семена тмина, вы можете получить травяной чай, который подойдет именно нам. Очевидно, чтобы получить лучшие результаты при наличии избыточного веса и целлюлита, необходимо объединить природные средства со здоровым питанием, ежедневной гидратацией и хорошей дозой физической активности.

Рекомендуемые дозы

Рекомендуемые дозы для устранения лишних килограммов составляют 3 г порошка тмина в день. Их можно легко добавить к самым разным блюдам, главное, чтобы они тоже были полезными и низкокалорийными. Регулярное употребление тмина на 25% улучшает способность нашего организма сжигать лишние жиры, а если эту специю использовать в сочетании с анисом, имбирем и диким укропом, результаты резко увеличатся.

Таким образом, упомянутые выше исследования устанавливают такие дозы:

•3 г порошка тмина в день;

•2 раза в день до еды;

•длительность регулярного приема: 8-12 недель.

Противопоказания использования тмина

Использование тмина не имеет особых противопоказаний. Конечно, следует проявлять осторожность при наличии некоторых заболеваний, таких как заболевания печени, или в случае одновременного использования с фотосенсибилизирующими препаратами, поскольку возможны их взаимодействия. В любом случае, особенно во время беременности, перед началом регулярного употребления тмина желательно обратиться за консультацией к своему лечащему врачу.

Применение тмина (семян и масла) для похудения

Считается, что масло черного тмина обладает тысячей полезных свойств и даже делает невозможное для нашей кожи — вызывает настолько сильную регенерацию, что избавляет от подростковых и послеродовых растяжек. Как бы там ни было, несмотря на всю пользу тмина, рецепты с ним надо применять аккуратно и взвешено, чтобы не вызвать аллергическую реакцию и не спровоцировать вред здоровью.В восточной народной медицине тмин для похудения применяется очень часто. Масло тмина служит как для приема внутрь, так и для ухода за кожей, а сами семена растения помогают как избавиться от лишнего веса, так и сделать пищу менее пресной.

Семена тмина для похудения

Самый простой народный рецепт с семенами тмина основан на простом эффекте. Если мы едим или просто жуем что-то, обладающее острым пряным вкусом, мы можем «перебить аппетит», раздражая вкусовые рецепторы, и просто съесть меньше обычной еды. Тмин жуют перед едой, взяв в рот небольшую щепотку семян. Следует тщательно разжевать семена, глотать их тоже можно, а вот запивать водой — не рекомендуется. Можно попить немного воды перед жеванием, чтобы дополнительно наполнить желудок.

Второй народный рецепт тоже прост — нужно заварить 5 г семян тмина на стакан воды, горячей, но не кипящей. Продукт стоит остудить до комнатной температуры, прежде чем пить, затем уже — употреблять внутрь.

Польза семян тмина

Семена тмина являются источником фитоэстрогенов, они содержат полезные жирные кислоты омега-три и являются хорошими дополнительными источниками белка. Семена тмина также содержат клетчатку и способствуют улучшению пищеварения. Они являются источниками дубильных веществ, обладающих мягким детоксифицирующим действием. Кроме того, польза семян тмина обусловлена наличием в их составе эфирных масел и натуральных горечей, которые уменьшают аппетит, улучшают пищеварение и усиливают секрецию пищеварительных «соков».

В народной медицине семена тмина применяются для:

  • коррекции состояния при климаксе, а также при гормональных дисбалансах у женщин, вызванных стрессом, диетой и различными уровнями переутомления. Научно пока не доказана связь употребления фитоэстрогенов с «возвратом» здоровья гормональной системы женщины, однако есть свидетельства тому, что употребление этих веществ может скорректировать состояние. Стоит помнить, что фитоэстрогены не следует применять при гинекологических опухолях, а также при онкологических заболеваниях, так как они могут поспособствовать росту опухолевой ткани;
  • улучшения состояния здоровья лиц с заболеваниями сердца. При заболеваниях сердца и сосудов крайне важным является употребление адекватного количества источников омега-три кислот. Они разнообразны — от семян тмина до жирной красной рыбы. Но рацион нашего соотечественника традиционно содержит слишком мало этих веществ и вряд ли является полноценным по ним. Потому любые дополнительные источники омега-три кислот, скорее, улучшат состояние, а не ухудшат его;
  • как ни странно, не только снижения, но и повышения аппетита. Эфирные масла семян тмина могут работать двояким образом. С одной стороны, они действительно могут «перебить» аппетит у человека, чувствительного к изменениям вкуса, с другой — усилить его за счет того, что повышают секрецию желудочного сока.

Очевидно, что худеющим семена полезны как источник омега-три, позволяющий контролировать уровень собственных гормонов и получать достаточное количество питательных веществ, и как источник клетчатки, контролирующей аппетит. А вот относительно того, повышают они аппетит или снижают, реакция индивидуальная, и предсказать ее заранее вряд ли получится.

Может статься, что жевание семян тмина будет повышают секрецию желудочного сока, и по ощущениям, вызывать сильный голод. Если именно это случилось с вами, стоит устроить себе прием пищи, относительно богатый белком и полезными жирами. Съешьте, например, салат с семгой или порцию говядины-гриль с салатом с заправкой из авокадо, чтобы «перебить» это ощущение, и если это действительно необходимо, в будущем, используйте другие способы контроля аппетита.

Вред семян тмина

Стоит заметить, что при избыточном употреблении семена могут вызывать реакцию, напоминающую пищевое отравление. Семена тмина также являются аллергеном и могут вызывать разнообразный набор негативных изменений, от крапивницы и сыпи, до симптомов более тяжелого характера, вплоть до отека Квинке. Поэтому аллергикам рекомендуется дополнительный тест до того, как они начнут принимать семена тмина.

Масло черного тмина для похудения

Масло черного тмина применяют для похудения по-разному. Прежде всего, его добавляют в пищу. Оно неплохо сочетается со всеми вариантами зеленых овощей, позволяет удовлетворить потребность в жирных кислотах омега-три и придает пикантный «восточный» колорит блюдам. Часто масло тмина добавляют и в блюда с креветками, морепродуктами и белой рыбой. Масло черного тмина является традиционным продуктом и для приготовления маринадов к белому мясу птицы, а также рыбы.

Масло черного тмина можно использовать и как косметическое средство. Оно отлично увлажняет и смягчает кожу, а также служит источником дополнительного питания и регенерации, так как содержит витамины А и Е. Масло черного тмина используют для массажа, чтобы улучшить состояние кожи и уменьшить проявление стрий или «растяжек». Масло черного тмина просто подогревают в руках и наносят на тело, а далее — проводят легкий массаж. Есть несколько косметических продуктов с маслом черного тмина, кроме того — его используют и в чистом виде.

Часто к маслу черного тмина добавляют несколько капель эфирных масел цитрусовых, а также можжевельника или красного перца и подогревают этот «набор» в руках. После чего масло наносят на проблемные зоны, оборачиваются пленкой и укутывают одеялом или одевают теплый спортивный костюм. Обертывание держат около 40 минут, затем стирают салфетками и просто принимают душ без моющих средств.

Все виды рецептов с маслом черного тмина могут вызвать аллергию, потому должны применяться с осторожностью. Противопоказаниям к обертываниям с маслом для похудения являются воспалительные заболевания органов малого таза, беременность, восстановительный период после полостных операций и родов.

Масло тмина для похудения и как его принимать

Часто масло тмина для похудения советуют пить, то есть принимать внутрь. В этом случае берется 1 столовая ложка масла и пьется утром перед завтраком натощак. За ней следует стакан холодной воды, после чего до завтрака должно пройти не менее получаса.

Рецепт, при всей своей видимой безвредности, может стать причиной довольно сильной диареи, и даже усиления секреции желчи. Он же может привести к спазмам желчевыводящих протоков, потому людям с проблемами в данной сфере надо применять его с осторожностью.

По сути, никаких бонусов от того, что вы не добавите масло в салат, а будете пить его так, до завтрака, нет. Если, конечно, не считать слабительного эффекта, но он-то как раз на похудение влияет мало.

В общем, тмин — полезное растение для всех желающих улучшить состояние кожи, ЖКТ и сделать свое питание более здоровым. В составе сбалансированной и правильно организованной диеты он творит чудеса.

Новости

Масло черного тмина для похудения: применение, отзывы худеющих

В масле тмина содержится невероятно большое количество полезных минералов и витаминов, и именно поэтому его стараются использовать многие косметологи и поклонники красоты. Не менее эффективно масло черного тмина и для похудения.

Изначально тмин получил свою славу в области лечения различных ран и физических повреждений. Уже позже его масло стало лечебной панацеей для тех, кто страдал экземой или псориазом, так как вещество обладает выдающимися антибактериальными свойствами. В комплексе с прочими маслами и добавками его успешно используют для создания препаратов, которые оздоровляют кожу головы, лица, а также применяют, чтобы избежать выпадения волос. Более того, масло тмина повышает иммунитет человека, предотвращает аллергические реакции, смягчает зуд и покалывания на коже, а также предотвращает развитие онкозаболеваний. Особенные свойства позволяют и похудеть.

Как пить тминное масло: применение для похудения

Благодаря таким полезным витаминам как бета-каротин, витамин Е, кальций, железо, фосфор, цинк, а также ряду полезных кислот, которых чаще всего не хватает человеческому организму, тминовое масло обеспечивает неплохой результат в области похудения. Как известно, практически 85% людей имеют замедленный обмен веществ из-за некачественного, нерегулярного питания, а также перекусов малополезной пищей. Масло черного тмина для похудения так полезно именно потому, что улучшает и ускоряет метаболизм, что способствует быстрейшему сжиганию калорий самим организмом, чего так не хватает большинству. Кроме этого, тмин послужит неплохим лекарством при желчных коликах, болях в животе, вздутии или же нарушениях стула.

Можно использовать как масло тмина для похудения, так и просто его семена. Во втором случае рекомендуется хорошенько измельчить пару столовых ложек семян черного тмина, затем залить их 50 граммами кипятка и дать настояться 10-15 минут, затем нужно просто процедить отвар – и можно пить. Такой чай советуют употреблять два раза в день. В отличие от приятного запаха растения, вкус немного горчит, поэтому, если вас это смутит, то допускается добавление небольшого количества меда (но не сахара). Если же у вас есть масло тмина, то можно разбавлять его в напитках и выпивать точно так же, как и самостоятельно заваренный чай. Оно существенно уменьшает аппетит, тягу к еде вообще, а в особенности – к углеводам, а также нормализует уровень сахара в крови, что сразу же уменьшает желание съесть конфетки и тортики.

Кроме приема масла тмина внутрь для похудения, его зачастую используют в косметологии в качестве средства для обертываний или как альтернативу крему для антицеллюлитного массажа. Благодаря своим свойствам тмин способствует улучшению циркуляции лимфы и крови, а также снимает отеки, убирая лишние объемы в руках, ногах и талии. С маслом тмина получаются лучшие антицеллюлитные массажи. Чтобы достигать больших результатов, рекомендуется смешивать его с маслами ореха или касторовым маслом. Но, как и любое другое вещество, тминовое масло также имеет свои противопоказания, игнорировать которые не имеет смысла и может быть попросту опасным.

Так, не рекомендуется принимать масло тмина одновременно с любыми веществами, которые направлены на понижение уровня сахара в крови, так как это может привести к гипогликемии. А это, в свою очередь, чревато такими симптомами, как: судороги, повышенное потение, потеря сознания, расстройства зрения. Также нежелательно принимать масло и зерна тмина беременным женщинам, лучше ограничиться исключительно наружными обвертываниями и массажами.

Может ли масло черного тмина помочь вам похудеть? Преимущества, побочные эффекты

Если вы пытаетесь похудеть, вы, вероятно, исследуете любые пищевые добавки, которые могут помочь вам в вашем путешествии. То, что могло появиться в ваших поисках, — это масло черного тмина. Но действительно ли масло черного тмина помогает похудеть?

В блогах о здоровье и фитнесе утверждается, что масло черного тмина может помочь снизить вес, а также улучшить толерантность к глюкозе, улучшить здоровье печени, уменьшить воспаление и регулировать уровень глюкозы.Этот продукт часто используется из-за его терапевтических свойств, в основном из-за наличия тимохинона, который является антиоксидантом, который помогает уменьшить воспаление и обладает противораковыми свойствами, — говорит Джонатан Вальдес, RDN, владелец Genki Nutrition и пресс-секретарь Академии штата Нью-Йорк. питания и диетологии. «Он содержит ненасыщенные жирные кислоты, в основном линолевую кислоту, олеиновую кислоту, эйкозадиеновую кислоту и дигомолинолевую кислоту. Он также содержит железо, медь, цинк, фосфор, кальций, тиамин, ниацин, пиридоксин и фолиевую кислоту.»

    Итак … что такое масло черного тмина? И действительно ли оно может похвастаться реальными преимуществами для похудания? Знаете-что? Давайте копнемся.

    Перво-наперво: что такое масло черного тмина?

    Масло черного тмина, иногда называемое черным тмином или черным тмином, производится из плодовых семян цветущей чернушки sativa, которое является частью семейства лютиковых (представьте: цветы лютика).Несмотря на то, что некоторые вариации названия кажутся знакомыми, масло черного тмина не связано с обычным молотым тмином или семенами тмина, которые могут таиться в задней части шкафа для специй.

    Вы можете готовить с семенами или маслом, но имейте в виду, что они повлияют на вкус вашей еды. Согласно журналу Smithsonian , семена имеют слегка горький луковый вкус, а масло пряное / перечное. (Тем не менее, существует тревожное количество запросов в Google, связанных с вопросом «Почему мое масло черного тмина на вкус похоже на моторное?» — так что вам придется судить сами.)

    Вы также можете купить масло черного тмина в виде мягкого геля или жидкой добавки, и, как семена и масло, их можно найти практически в любом магазине здорового питания или витаминов или в Интернете на Amazon.

      А как насчет утверждений о том, что масло черного тмина может помочь с потерей веса — законны ли они?

      Три заявления масла черного тмина о похудании включают в себя то, что оно «растворяет» жир на животе, ускоряет метаболизм и снижает аппетит — все это необоснованно, — говорит Бриджит Зейтлин, доктор медицинских наук, владелица BZ Nutrition.Она отмечает, что ни одна добавка или эликсир не справятся ни с чем из этого. (И вы это знаете!)

      Исследования также не очень убедительны. Одно исследование 2014 года, опубликованное в International Journal of Preventive Medicine , показало лучшие результаты по снижению веса при сочетании приема масел и аэробных упражнений, но размер выборки был очень маленьким (всего 20 человек) и больше внимания уделялось «липидным» веществам. параметры »или снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, чем фактическая потеря веса.

      «Несмотря на то, что механизм потери веса не полностью изучен, некоторые исследования показали, что масло черного тмина может способствовать снижению веса, однако это не является окончательным и необходимы дополнительные исследования», — говорит Вальдес. «Если вы ищете волшебную пулю, это не то».

      Он также отмечает, что исследования показали, что высокие дозы от 2 до 3 граммов масла черного тмина наиболее эффективны для похудания. Тем не менее, не существует установленной рекомендуемой дозы масла черного тмина, и вам следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

        Однако, по словам Зейтлина, масло черного тмина

        может помочь вам поддерживать здоровый вес. «Масло черного тмина обладает антиоксидантными свойствами», — говорит она. И поскольку продукты, богатые антиоксидантами, часто бывают растительными и необработанными, сосредоточение внимания на этих продуктах добавит в ваш рацион больше клетчатки, витаминов и минералов, что может сыграть роль в поддержании здорового веса, добавляет Зейтлин. Но вы не можете придерживаться диеты, полной продуктов без питательных веществ, добавлять масло черного тмина и ожидать результатов по снижению веса.

        Цейтлин говорит, что масло черного тмина может также улучшить общее пищеварительное здоровье и предотвратить вздутие живота, что может заставить вас чувствовать себя на легче. «Масло черного тмина может помочь с моторикой желудочно-кишечного тракта, а более частое опорожнение кишечника поможет вывести лишние отходы, которые могут скапливаться и вызывать вздутие живота», — говорит она.

        Каковы побочные эффекты приема масла черного тмина для похудания?

        По словам Вальдеса, некоторые побочные эффекты включают снижение артериального давления, снижение уровня глюкозы в крови и кровотечение из-за замедления способности вашего организма свертывать кровь.Однако он отмечает, что большинство людей не должны испытывать негативных побочных эффектов от потребления масла черного тмина для похудения в краткосрочной перспективе (менее трех месяцев).

        Еще одна вещь: масло черного тмина может также взаимодействовать с лекарствами, которые вы, возможно, принимаете, поэтому важно проконсультироваться со своим врачом , прежде чем вы начнете его принимать.

        Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        Есть ли другие преимущества масла черного тмина для здоровья?

        «Люди использовали масло черного тмина в кулинарии и медицине более 2000 лет. Его веками использовали при головных болях, зубной боли, заложенности носа, кишечных глистах, конъюнктивите, очагах инфекции и паразитах», — говорит Вальдес. В наши дни масло черного тмина считается полезным для здоровья для предотвращения или облегчения симптомов метаболического синдрома, воспаления, гипертонии, астмы, диабета, аутоиммунных заболеваний, дислипидемии, бронхита, проблем с пищеварением и рака — эй.Но помните, напоминает Вальдес: «Эти преимущества не были окончательными».

        Масло черного тмина действительно снижает уровень глюкозы в крови и триглицериды, но не настолько значительно, чтобы его можно было использовать в качестве клинического вмешательства, отмечает он.

          Хорошо, но я все еще хочу попробовать масло черного тмина …

          Большинство производителей добавок к маслу черного тмина рекомендуют вам принимать эквивалент одной чайной ложки в день, но, поскольку добавки не регулируются FDA, нет гарантированная безопасная сумма.«Хотя есть некоторые исследования, демонстрирующие пользу для здоровья, они ограничены и необходимы дополнительные для определения подходящих доз», — говорит Зейтлин.

          Но, добавляет она, вы должны иметь возможность включать одну-две порции (одна порция равна двум столовым ложкам) семян или масла в свой рацион каждый день без побочных эффектов — хотя вы всегда должны сначала проконсультироваться с врачом, если вы: Принимайте любые лекарства (этот совет относится ко всем добавкам). Цейтлин рекомендует добавлять семена в жаркое, яичницу или салаты или готовить с маслом в супах или карри, а не, знаете ли, снимать только масло.

          Итог: Масло черного тмина — это , а не , волшебная таблетка для похудения. Однако, по словам Зейтлина, он может иметь умеренную пользу для здоровья в сочетании со сбалансированной диетой.

          Эмили Шиффер Эмили Шиффер — бывший цифровой веб-продюсер журнала Men’s Health and Prevention, а в настоящее время — писатель-фрилансер, специализирующийся на здоровье, похудании и фитнесе. Сара Брэдли Сара Брэдли — писатель-фрилансер из Коннектикута, где она живет со своим мужем и тремя сыновьями.

          Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

          Преимущества, дозировка и побочные эффекты

          Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

          Nigella sativa ( N.sativa ) — небольшое цветущее растение, произрастающее в Юго-Западной Азии, на Ближнем Востоке и в Южной Европе (1).

          Этот куст также дает плоды с крошечными черными семенами. Обычно называемые просто черными семенами, семена N. sativa имеют множество других названий, включая черный тмин, черный тмин, черноту, цветок фенхеля и римский кориандр (2, 3).

          Масло черного тмина извлекается из семян N. sativa и используется в традиционной медицине более 2000 лет благодаря своим многочисленным терапевтическим свойствам.

          Исследования показывают, что он может иметь множество применений для здоровья, включая лечение астмы и помощь в похудании. Его также применяют местно, чтобы улучшить состояние кожи и волос (1, 2, 4, 5).

          В этой статье рассматривается потенциальная польза масла черного тмина для здоровья, а также любые возможные побочные эффекты и информация о дозировке.

          В традиционной медицине масло черного тмина используется для лечения различных заболеваний. В результате его иногда называют «панацеей» или универсальным целителем (4, 6).

          Хотя не все его предлагаемые медицинские применения доказали свою эффективность, масло черного тмина и его растительные соединения были связаны с несколькими преимуществами для здоровья.

          Высокое содержание антиоксидантов

          Масло черного тмина богато антиоксидантами — растительными соединениями, которые помогают защитить клетки от повреждений, вызванных нестабильными молекулами, называемыми свободными радикалами (7, 8, 9, 10).

          Антиоксиданты важны для здоровья, поскольку исследования показали, что они могут уменьшать воспаление и защищать от таких состояний, как сердечные заболевания, болезнь Альцгеймера и рак (11).

          В частности, масло черного тмина богато тимохиноном, который обладает мощным антиоксидантным и противовоспалительным действием. В результате исследования показывают, что это соединение может защитить здоровье мозга и помочь в лечении нескольких типов рака (7, 12, 13, 14).

          Может помочь в лечении астмы

          Астма — это хроническое заболевание, при котором слизистая оболочка дыхательных путей набухает, а мышцы вокруг них сужаются, что затрудняет дыхание (15).

          Исследования показали, что масло черного тмина и, в частности, тимохинон в масле, могут помочь в лечении астмы, уменьшая воспаление и расслабляя мышцы дыхательных путей (4, 16, 17).

          Одно исследование с участием 80 взрослых, страдающих астмой, показало, что прием 500 мг капсул масла черного тмина два раза в день в течение 4 недель значительно улучшает контроль над астмой (16).

          Хотя многообещающие, необходимы более масштабные и продолжительные исследования для оценки долгосрочной безопасности и эффективности добавок масла черного тмина при лечении астмы.

          Может способствовать снижению веса

          Хотя точный механизм не совсем понятен, исследования показывают, что масло черного тмина может помочь снизить индекс массы тела (ИМТ) у людей с ожирением, метаболическим синдромом или диабетом 2 типа (18, 19 , 20).

          В одном 8-недельном исследовании 90 женщин в возрасте 25–50 лет с ожирением получали низкокалорийную диету и либо плацебо, либо 1 грамм масла черного тмина на один прием пищи, всего 3 грамма в день (21).

          В конце исследования те, кто принимал масло черного тмина, потеряли значительно больше веса и окружности талии, чем группа плацебо. В группе масел также наблюдалось значительное улучшение уровней триглицеридов и ЛПНП (плохого) холестерина (21).

          Несмотря на эти многообещающие результаты, необходимы дополнительные исследования долгосрочной безопасности и эффективности приема масла черного тмина для похудения.

          Может снизить уровень сахара в крови

          Было показано, что для людей с диабетом постоянно высокий уровень сахара в крови увеличивает риск будущих осложнений, включая заболевания почек, болезни глаз и инсульт (22).

          Несколько исследований с участием людей с диабетом 2 типа показывают, что доза 2 грамма в день измельченных цельных черных семян может значительно снизить уровень сахара в крови натощак и уровень гемоглобина A1c (HbA1c), показатель среднего уровня сахара в крови более 2–3 месяцев (23, 24, 25).

          Хотя в большинстве исследований порошок черного тмина используется в капсулах, было показано, что масло черного тмина помогает снизить уровень сахара в крови (25).

          Одно исследование с участием 99 взрослых с диабетом 2 типа показало, что 1/3 чайной ложки (1,5 мл) и 3/5 чайной ложки (3 мл) в день масла черного тмина в течение 20 дней значительно снижали уровни HbA1c по сравнению с плацебо ( 26).

          Может помочь снизить кровяное давление и уровень холестерина.

          Масло черного тмина также было изучено на предмет его потенциальной эффективности в снижении кровяного давления и уровня холестерина.

          Высокое кровяное давление и высокий уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП (плохого) являются важными факторами риска сердечных заболеваний (27).

          Два исследования, одно с участием 90 женщин с ожирением и другое с участием 72 взрослых с диабетом 2 типа, показали, что прием 2–3 г капсул масла черного тмина в день в течение 8–12 недель значительно снижает уровень ЛПНП (плохой) и общий холестерин уровни (21, 28).

          Другое исследование с участием 90 человек с высоким уровнем холестерина показало, что употребление 2 чайных ложек (10 граммов) масла черного тмина после завтрака в течение 6 недель значительно снижает уровень ЛПНП (плохого) холестерина (29).

          Масло также может помочь снизить кровяное давление.

          Одно исследование с участием 70 здоровых взрослых показало, что 1/2 чайной ложки (2,5 мл) масла черного тмина два раза в день в течение 8 недель значительно снижает уровень артериального давления по сравнению с плацебо (30).

          Хотя многообещающие, общие исследования масла черного тмина в снижении артериального давления и уровня холестерина ограничены. Для подтверждения оптимальной дозы необходимы дополнительные исследования.

          Может защитить здоровье мозга

          Нейровоспаление — это воспаление ткани мозга.Считается, что он играет важную роль в развитии таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера и Паркинсона (13, 31).

          Ранние исследования в пробирках и на животных показали, что тимохинон в масле черного тмина может уменьшить нейровоспаление. Следовательно, он может помочь защитить от заболеваний головного мозга, таких как болезнь Альцгеймера или Паркинсона (13, 32, 33, 34).

          Тем не менее, в настоящее время очень мало исследований эффективности масла черного тмина у людей в отношении мозга.

          Одно исследование с участием 40 здоровых пожилых людей выявило значительное улучшение показателей памяти, внимания и познания после приема 500 мг N.sativa капсулы два раза в день в течение 9 недель (35).

          Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить защитное действие масла черного тмина на здоровье мозга.

          Может быть полезно для кожи и волос

          Помимо медицинских целей, масло черного тмина обычно используется местно, чтобы помочь при различных кожных заболеваниях и увлажнить волосы.

          Исследования показывают, что благодаря антимикробным и противовоспалительным эффектам масло черного тмина может помочь в лечении некоторых кожных заболеваний, включая (36, 37, 38):

          • прыщи
          • экзема
          • общая сухость кожи
          • псориаз

          Несмотря на утверждения, что масло также помогает увлажнять волосы и уменьшать перхоть, никакие клинические исследования не подтверждают эти утверждения.

          Другие потенциальные преимущества

          Масло черного тмина может иметь и другие преимущества для здоровья, в том числе:

          • Противораковые эффекты. Исследования в пробирках показали, что тимохинон в масле черного тмина помогает контролировать рост и распространение нескольких типов раковых клеток (39, 40).
          • Уменьшает симптомы ревматоидного артрита. Из-за его противовоспалительного действия ограниченные исследования показывают, что масло черного тмина может помочь уменьшить воспаление суставов у людей с ревматоидным артритом (41, 42, 43).
          • Мужское бесплодие. Ограниченные исследования показывают, что масло черного тмина может улучшить качество спермы у мужчин с диагнозом бесплодие (44, 45).
          • Противогрибковое. Масло черного тмина также обладает противогрибковой активностью. В частности, он может защитить от грибка Candida albicans , который представляет собой дрожжевой грибок, который может привести к кандидозу (46, 47).

          Хотя ранние исследования показывают многообещающие возможности применения масла черного тмина, необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы подтвердить эти эффекты и оптимальную дозировку.

          резюме

          Масло черного тмина содержит много антиоксидантов и может иметь несколько преимуществ для здоровья. К ним относятся лечение астмы и различных кожных заболеваний, снижение уровня сахара и холестерина в крови, помощь в похудании и защита здоровья мозга.

          При использовании в небольших количествах для приготовления пищи масло черного тмина, вероятно, безопасно для большинства людей.

          Однако есть ограниченные исследования долгосрочной безопасности приема больших доз в терапевтических целях.

          Как правило, краткосрочное использование в течение 3 месяцев или менее не связано с какими-либо серьезными побочными эффектами. Однако в одном исследовании прием 1 чайной ложки (5 мл) масла черного тмина в день в течение 8 недель действительно вызывал тошноту и вздутие живота у некоторых участников (2, 48).

          Одна потенциальная проблема заключается в том, что масло черного тмина может взаимодействовать с лекарствами, которые обрабатываются путем цитохрома P450. Обычные лекарства, которые могут быть затронуты, включают варфарин (кумадин) и бета-адреноблокаторы, такие как метопролол (лопрессор) (49, 50).

          Есть также опасения, что употребление слишком большого количества масла черного тмина может нанести вред вашим почкам. В одном зарегистрированном случае женщина с диабетом 2 типа была госпитализирована из-за острой почечной недостаточности после ежедневного приема 2–2,5 г капсул черного тмина в течение 6 дней (51).

          Однако другие исследования не показали отрицательного воздействия на здоровье почек. Фактически, некоторые исследования даже предполагают, что масло черного тмина оказывает защитное действие на функцию почек (2, 52, 53).

          Если у вас есть проблемы с почками, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед приемом масла черного тмина.

          Наконец, из-за ограниченности исследований беременным или кормящим женщинам следует избегать использования масла черного тмина, за исключением небольших количеств в качестве ароматизатора для пищевых продуктов.

          В целом необходимы дополнительные исследования безопасности масла черного тмина для человека, особенно при длительном использовании.

          Резюме

          Кулинарное использование масла черного тмина, вероятно, безопасно для большинства людей. Из-за отсутствия исследований безопасность использования больших доз масла черного тмина в лечебных целях в долгосрочной перспективе неизвестна.

          В качестве добавки масло черного тмина можно принимать внутрь в таблетках или в жидкой форме. Масло также можно наносить наружно на кожу и волосы.

          Если вы покупаете жидкую форму масла черного тмина, рекомендуется выбирать продукт высокого качества без каких-либо добавленных ингредиентов.

          Кроме того, поскольку добавки не проверяются на безопасность и эффективность Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), важно выбирать уважаемый бренд.

          Это может помочь найти продукты, сертифицированные ConsumerLabs, США.S. Pharmacopeial Convention, или NSF International, все они проверяют качество.

          Масло черного тмина обладает сильным горьковатым и пряным вкусом. Его часто сравнивают с тмином или орегано. В результате, если вы употребляете масло черного тмина в виде жидкости, вы можете смешать его с другим сильно ароматизированным ингредиентом, таким как мед или лимонный сок.

          Масло черного тмина можно нанести массирующими движениями на кожу при местном применении.

          обзор

          Масло черного тмина можно употреблять в капсулах или в жидкой форме.Однако из-за его сильного вкуса вы можете смешать масло с медом или лимонным соком перед употреблением.

          Хотя масло черного тмина может иметь некоторые преимущества для здоровья, оно не заменяет какие-либо лекарства, которые вы, возможно, уже принимаете.

          Кроме того, в настоящее время недостаточно данных для установления рекомендуемой дозировки. Поэтому перед использованием масла черного тмина важно проконсультироваться с врачом.

          В зависимости от предполагаемого использования количество изученного масла черного тмина сильно различается.

          Например, для людей, страдающих астмой, прием 1 мг капсул масла черного тмина в день в течение 4 месяцев оказался безопасным и эффективным в качестве дополнительного лечения (16).

          С другой стороны, в отношении похудания и снижения уровня сахара в крови исследования показали, что более эффективными являются более высокие дозы 2–3 грамма масла черного тмина в день в течение 8–12 недель (19, 21, 23, 24). .

          Поскольку дозировка может варьироваться в зависимости от использования, рекомендуется сначала поговорить с вашим лечащим врачом для получения индивидуальных рекомендаций по дозировке.

          сводка

          Из-за недостаточности исследований в настоящее время не существует установленной рекомендованной дозы масла черного тмина. Для получения индивидуальных рекомендаций по дозировке важно проконсультироваться со своим врачом.

          Масло черного тмина — обычная добавка, используемая в альтернативной медицине для лечения различных заболеваний.

          Текущие исследования показывают, что масло черного тмина может быть эффективным при лечении астмы, способствовать снижению веса и снижению уровня сахара и холестерина в крови.

          Кроме того, противовоспалительное и антиоксидантное действие тимохинона в масле черного тмина может защищать здоровье мозга и замедлять рост раковых клеток.

          Тем не менее, необходимы дополнительные исследования для определения долгосрочной безопасности и эффективности масла черного тмина.

          Перед тем, как попробовать масло черного тмина, обязательно запишитесь на прием к врачу, чтобы определить, нужно ли принимать масло черного тмина и в каком количестве.

          Интернет-магазин масел черного тмина.

          Преимущества, дозировка и побочные эффекты

          Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

          Nigella sativa ( N. sativa ) — небольшое цветущее растение, произрастающее в Юго-Западной Азии, на Ближнем Востоке и в Южной Европе (1).

          Этот куст также дает плоды с крошечными черными семенами. Обычно называемые просто черными семенами, семена N. sativa имеют множество других названий, включая черный тмин, черный тмин, черноту, цветок фенхеля и римский кориандр (2, 3).

          Масло черного тмина извлекается из семян N. sativa и используется в традиционной медицине более 2000 лет благодаря своим многочисленным терапевтическим свойствам.

          Исследования показывают, что он может иметь множество применений для здоровья, включая лечение астмы и помощь в похудании. Его также применяют местно, чтобы улучшить состояние кожи и волос (1, 2, 4, 5).

          В этой статье рассматривается потенциальная польза масла черного тмина для здоровья, а также любые возможные побочные эффекты и информация о дозировке.

          В традиционной медицине масло черного тмина используется для лечения различных заболеваний. В результате его иногда называют «панацеей» или универсальным целителем (4, 6).

          Хотя не все его предлагаемые медицинские применения доказали свою эффективность, масло черного тмина и его растительные соединения были связаны с несколькими преимуществами для здоровья.

          Высокое содержание антиоксидантов

          Масло черного тмина богато антиоксидантами — растительными соединениями, которые помогают защитить клетки от повреждений, вызванных нестабильными молекулами, называемыми свободными радикалами (7, 8, 9, 10).

          Антиоксиданты важны для здоровья, поскольку исследования показали, что они могут уменьшать воспаление и защищать от таких состояний, как сердечные заболевания, болезнь Альцгеймера и рак (11).

          В частности, масло черного тмина богато тимохиноном, который обладает мощным антиоксидантным и противовоспалительным действием. В результате исследования показывают, что это соединение может защитить здоровье мозга и помочь в лечении нескольких типов рака (7, 12, 13, 14).

          Может помочь в лечении астмы

          Астма — это хроническое заболевание, при котором слизистая оболочка дыхательных путей набухает, а мышцы вокруг них сужаются, что затрудняет дыхание (15).

          Исследования показали, что масло черного тмина и, в частности, тимохинон в масле, могут помочь в лечении астмы, уменьшая воспаление и расслабляя мышцы дыхательных путей (4, 16, 17).

          Одно исследование с участием 80 взрослых, страдающих астмой, показало, что прием 500 мг капсул масла черного тмина два раза в день в течение 4 недель значительно улучшает контроль над астмой (16).

          Хотя многообещающие, необходимы более масштабные и продолжительные исследования для оценки долгосрочной безопасности и эффективности добавок масла черного тмина при лечении астмы.

          Может способствовать снижению веса

          Хотя точный механизм не совсем понятен, исследования показывают, что масло черного тмина может помочь снизить индекс массы тела (ИМТ) у людей с ожирением, метаболическим синдромом или диабетом 2 типа (18, 19 , 20).

          В одном 8-недельном исследовании 90 женщин в возрасте 25–50 лет с ожирением получали низкокалорийную диету и либо плацебо, либо 1 грамм масла черного тмина на один прием пищи, всего 3 грамма в день (21).

          В конце исследования те, кто принимал масло черного тмина, потеряли значительно больше веса и окружности талии, чем группа плацебо.В группе масел также наблюдалось значительное улучшение уровней триглицеридов и ЛПНП (плохого) холестерина (21).

          Несмотря на эти многообещающие результаты, необходимы дополнительные исследования долгосрочной безопасности и эффективности приема масла черного тмина для похудения.

          Может снизить уровень сахара в крови

          Было показано, что для людей с диабетом постоянно высокий уровень сахара в крови увеличивает риск будущих осложнений, включая заболевания почек, болезни глаз и инсульт (22).

          Несколько исследований с участием людей с диабетом 2 типа показывают, что доза 2 грамма в день измельченных цельных черных семян может значительно снизить уровень сахара в крови натощак и уровень гемоглобина A1c (HbA1c), показатель среднего уровня сахара в крови более 2–3 месяцев (23, 24, 25).

          Хотя в большинстве исследований порошок черного тмина используется в капсулах, было показано, что масло черного тмина помогает снизить уровень сахара в крови (25).

          Одно исследование с участием 99 взрослых с диабетом 2 типа показало, что как 1/3 чайной ложки (1.5 мл) и 3/5 чайной ложки (3 мл) масла черного тмина в день в течение 20 дней значительно снижали уровень HbA1c по сравнению с плацебо (26).

          Может помочь снизить кровяное давление и уровень холестерина.

          Масло черного тмина также было изучено на предмет его потенциальной эффективности в снижении кровяного давления и уровня холестерина.

          Высокое кровяное давление и высокий уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП (плохого) являются важными факторами риска сердечных заболеваний (27).

          Два исследования, одно с участием 90 женщин с ожирением и другое с участием 72 взрослых с диабетом 2 типа, показали, что прием 2–3 г капсул масла черного тмина в день в течение 8–12 недель значительно снижает уровень ЛПНП (плохой) и общий холестерин уровни (21, 28).

          Другое исследование с участием 90 человек с высоким уровнем холестерина показало, что употребление 2 чайных ложек (10 граммов) масла черного тмина после завтрака в течение 6 недель значительно снижает уровень ЛПНП (плохого) холестерина (29).

          Масло также может помочь снизить кровяное давление.

          Одно исследование с участием 70 здоровых взрослых показало, что 1/2 чайной ложки (2,5 мл) масла черного тмина два раза в день в течение 8 недель значительно снижает уровень артериального давления по сравнению с плацебо (30).

          Хотя многообещающие, общие исследования масла черного тмина в снижении артериального давления и уровня холестерина ограничены.Для подтверждения оптимальной дозы необходимы дополнительные исследования.

          Может защитить здоровье мозга

          Нейровоспаление — это воспаление ткани мозга. Считается, что он играет важную роль в развитии таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера и Паркинсона (13, 31).

          Ранние исследования в пробирках и на животных показали, что тимохинон в масле черного тмина может уменьшить нейровоспаление. Следовательно, он может помочь защитить от заболеваний головного мозга, таких как болезнь Альцгеймера или Паркинсона (13, 32, 33, 34).

          Тем не менее, в настоящее время очень мало исследований эффективности масла черного тмина у людей в отношении мозга.

          Одно исследование с участием 40 здоровых пожилых людей выявило значительные улучшения в показателях памяти, внимания и когнитивных способностей после приема 500 мг капсул N. sativa два раза в день в течение 9 недель (35).

          Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить защитное действие масла черного тмина на здоровье мозга.

          Может быть полезно для кожи и волос

          Помимо медицинских целей, масло черного тмина обычно используется местно, чтобы помочь при различных кожных заболеваниях и увлажнить волосы.

          Исследования показывают, что благодаря антимикробным и противовоспалительным эффектам масло черного тмина может помочь в лечении некоторых кожных заболеваний, включая (36, 37, 38):

          • прыщи
          • экзема
          • общая сухость кожи
          • псориаз

          Несмотря на утверждения, что масло также помогает увлажнять волосы и уменьшать перхоть, никакие клинические исследования не подтверждают эти утверждения.

          Другие потенциальные преимущества

          Масло черного тмина может иметь и другие преимущества для здоровья, в том числе:

          • Противораковые эффекты. Исследования в пробирках показали, что тимохинон в масле черного тмина помогает контролировать рост и распространение нескольких типов раковых клеток (39, 40).
          • Уменьшает симптомы ревматоидного артрита. Из-за его противовоспалительного действия ограниченные исследования показывают, что масло черного тмина может помочь уменьшить воспаление суставов у людей с ревматоидным артритом (41, 42, 43).
          • Мужское бесплодие. Ограниченные исследования показывают, что масло черного тмина может улучшить качество спермы у мужчин с диагнозом бесплодие (44, 45).
          • Противогрибковое. Масло черного тмина также обладает противогрибковой активностью. В частности, он может защитить от грибка Candida albicans , который представляет собой дрожжевой грибок, который может привести к кандидозу (46, 47).

          Хотя ранние исследования показывают многообещающие возможности применения масла черного тмина, необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы подтвердить эти эффекты и оптимальную дозировку.

          резюме

          Масло черного тмина содержит много антиоксидантов и может иметь несколько преимуществ для здоровья.К ним относятся лечение астмы и различных кожных заболеваний, снижение уровня сахара и холестерина в крови, помощь в похудании и защита здоровья мозга.

          При использовании в небольших количествах для приготовления пищи масло черного тмина, вероятно, безопасно для большинства людей.

          Однако есть ограниченные исследования долгосрочной безопасности приема больших доз в терапевтических целях.

          Как правило, краткосрочное использование в течение 3 месяцев или менее не связано с какими-либо серьезными побочными эффектами.Однако в одном исследовании прием 1 чайной ложки (5 мл) масла черного тмина в день в течение 8 недель действительно вызывал тошноту и вздутие живота у некоторых участников (2, 48).

          Одна потенциальная проблема заключается в том, что масло черного тмина может взаимодействовать с лекарствами, которые обрабатываются путем цитохрома P450. Обычные лекарства, которые могут быть затронуты, включают варфарин (кумадин) и бета-адреноблокаторы, такие как метопролол (лопрессор) (49, 50).

          Есть также опасения, что употребление слишком большого количества масла черного тмина может нанести вред вашим почкам.В одном зарегистрированном случае женщина с диабетом 2 типа была госпитализирована из-за острой почечной недостаточности после ежедневного приема 2–2,5 г капсул черного тмина в течение 6 дней (51).

          Однако другие исследования не показали отрицательного воздействия на здоровье почек. Фактически, некоторые исследования даже предполагают, что масло черного тмина оказывает защитное действие на функцию почек (2, 52, 53).

          Если у вас есть проблемы с почками, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед приемом масла черного тмина.

          Наконец, из-за ограниченности исследований беременным или кормящим женщинам следует избегать использования масла черного тмина, за исключением небольших количеств в качестве ароматизатора для пищевых продуктов.

          В целом необходимы дополнительные исследования безопасности масла черного тмина для человека, особенно при длительном использовании.

          Резюме

          Кулинарное использование масла черного тмина, вероятно, безопасно для большинства людей. Из-за отсутствия исследований безопасность использования больших доз масла черного тмина в лечебных целях в долгосрочной перспективе неизвестна.

          В качестве добавки масло черного тмина можно принимать внутрь в таблетках или в жидкой форме. Масло также можно наносить наружно на кожу и волосы.

          Если вы покупаете жидкую форму масла черного тмина, рекомендуется выбирать продукт высокого качества без каких-либо добавленных ингредиентов.

          Кроме того, поскольку добавки не проверяются на безопасность и эффективность Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), важно выбирать уважаемый бренд.

          Это может помочь найти продукты, сертифицированные ConsumerLabs, США.S. Pharmacopeial Convention, или NSF International, все они проверяют качество.

          Масло черного тмина обладает сильным горьковатым и пряным вкусом. Его часто сравнивают с тмином или орегано. В результате, если вы употребляете масло черного тмина в виде жидкости, вы можете смешать его с другим сильно ароматизированным ингредиентом, таким как мед или лимонный сок.

          Масло черного тмина можно нанести массирующими движениями на кожу при местном применении.

          обзор

          Масло черного тмина можно употреблять в капсулах или в жидкой форме.Однако из-за его сильного вкуса вы можете смешать масло с медом или лимонным соком перед употреблением.

          Хотя масло черного тмина может иметь некоторые преимущества для здоровья, оно не заменяет какие-либо лекарства, которые вы, возможно, уже принимаете.

          Кроме того, в настоящее время недостаточно данных для установления рекомендуемой дозировки. Поэтому перед использованием масла черного тмина важно проконсультироваться с врачом.

          В зависимости от предполагаемого использования количество изученного масла черного тмина сильно различается.

          Например, для людей, страдающих астмой, прием 1 мг капсул масла черного тмина в день в течение 4 месяцев оказался безопасным и эффективным в качестве дополнительного лечения (16).

          С другой стороны, в отношении похудания и снижения уровня сахара в крови исследования показали, что более эффективными являются более высокие дозы 2–3 грамма масла черного тмина в день в течение 8–12 недель (19, 21, 23, 24). .

          Поскольку дозировка может варьироваться в зависимости от использования, рекомендуется сначала поговорить с вашим лечащим врачом для получения индивидуальных рекомендаций по дозировке.

          сводка

          Из-за недостаточности исследований в настоящее время не существует установленной рекомендованной дозы масла черного тмина. Для получения индивидуальных рекомендаций по дозировке важно проконсультироваться со своим врачом.

          Масло черного тмина — обычная добавка, используемая в альтернативной медицине для лечения различных заболеваний.

          Текущие исследования показывают, что масло черного тмина может быть эффективным при лечении астмы, способствовать снижению веса и снижению уровня сахара и холестерина в крови.

          Кроме того, противовоспалительное и антиоксидантное действие тимохинона в масле черного тмина может защищать здоровье мозга и замедлять рост раковых клеток.

          Тем не менее, необходимы дополнительные исследования для определения долгосрочной безопасности и эффективности масла черного тмина.

          Перед тем, как попробовать масло черного тмина, обязательно запишитесь на прием к врачу, чтобы определить, нужно ли принимать масло черного тмина и в каком количестве.

          Интернет-магазин масел черного тмина.

          Потеря веса, преимущества и побочные эффекты

          Калонджи, также известный как Nigella sativa, черного тмина и черного тмина, — это цветущее растение, произрастающее в Южной Европе, Северной Африке и Юго-Западной Азии.

          Его семена давно используются в фитотерапии для лечения различных заболеваний и состояний, от диабета до артрита (1).

          В последнее время это растение стало популярным благодаря его предполагаемым преимуществам для похудания.

          В этой статье исследуется, может ли калонджи помочь вам похудеть, и дается обзор его пользы для здоровья, безопасности и побочных эффектов.

          Калонджи — однолетнее цветущее растение, которое может вырастать 8–35 дюймов (20–90 см) в высоту (2).

          В его плодах содержится множество черных семян, которые традиционно использовались в странах Юго-Восточной Азии и Ближнего Востока для лечения таких заболеваний и состояний, как диабет, боль и проблемы с пищеварительным трактом (1).

          Пророк ислама Мухаммад даже считал семена лекарством от всех болезней, кроме смерти (2).

          Сегодня известно, что семена и масло калонджи содержат активные соединения, называемые фитохимическими веществами, включая фитостерины. Они продемонстрировали широкий спектр терапевтических преимуществ, включая потерю веса (1).

          Резюме

          Семена и масло калонджи содержат активные соединения, которые продемонстрировали широкий спектр терапевтических преимуществ, включая потерю веса.

          Точные механизмы, с помощью которых калонджи способствует снижению веса, неясны.

          Предполагается, что активные компоненты семян калонджи способствуют снижению веса, влияя на экспрессию определенных генов, связанных с контролем аппетита и потерей жира (3, 4, 5).

          Обзор 11 исследований с участием 783 участников с ожирением или избыточным весом показал, что порошок и масло калонджи снижали массу тела в среднем на 4,6 фунта (2,1 кг) и окружность талии на 1,4 дюйма (3,5 см) в течение 6–12 недель по сравнению с плацебо (6).

          Однако эти эффекты были значительными только тогда, когда участники сочетали калонджи с диетой и модификациями образа жизни, предполагая, что добавки с травами сами по себе не эффективны для похудания.

          Другой обзор 13 исследований с 875 участниками показал, что порошок и масло калонджи снижали массу тела на 4 фунта (1,8 кг), но не оказывали значительного влияния на окружность талии в течение 6–13 недель по сравнению с плацебо (7).

          Таким образом, хотя калонджи сам по себе, скорее всего, неэффективен для похудения, он может способствовать снижению веса в сочетании с низкокалорийной диетой.

          Действительно, одно 8-недельное исследование показало, что женщины, сочетающие низкокалорийную диету с 3 граммами масла калонджи в день, теряли на 4,6 фунта (2,1 кг) больше и сбривали дополнительные 1,2 дюйма (3,1 см) от талии по сравнению с женщинами, получавшими низкокалорийная диета и плацебо (8).

          Следует отметить, что во многих исследованиях уровни физической активности не оценивались, что потенциально также повлияло на результаты.

          Таким образом, необходимы дополнительные высококачественные исследования, такие как рандомизированные контролируемые испытания (РКИ), которые включают контроль таких переменных, как физическая активность и диета, чтобы подтвердить потенциальные преимущества калонджи в снижении веса.

          Резюме

          Исследования показывают, что калонджи может способствовать снижению веса в сочетании с низкокалорийной диетой, но для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования.

          Помимо многообещающих преимуществ для похудания, калонджи содержит растительные соединения, которые могут принести пользу здоровью сердца.

          Обзор 5 РКИ обнаружил, что порошок калонджи и масляные добавки значительно снижают уровень С-реактивного белка (СРБ) — индикатора воспаления и риска сердечных заболеваний — у людей с ожирением на основе индекса массы тела (ИМТ) (9, 10 ).

          Трава может также снизить риск сердечных заболеваний за счет своего благотворного воздействия на кровяное давление и уровень жира в крови.

          Обзор 11 РКИ продемонстрировал, что порошок и масло калонджи значительно снижали артериальное давление у людей с высоким и нормальным артериальным давлением после 8 недель лечения по сравнению с плацебо (11).

          В другом обзоре 17 РКИ было обнаружено, что масло калонджи было эффективным в значительном снижении холестерина ЛПНП (плохого), в то время как порошок повышал уровень холестерина ЛПВП (хороший) у здоровых участников и у людей с такими заболеваниями, как диабет, ожирение и высокое кровяное давление (12 ).

          В этом обзоре также отмечено, что добавки значительно снижают уровень триглицеридов — типа жира в крови, повышенный уровень которого увеличивает риск сердечных заболеваний (13).

          В совокупности эти результаты показывают, что калонджи может принести пользу здоровью сердца по-разному.

          Резюме

          Калонджи может снизить риск сердечных заболеваний за счет снижения воспаления и артериального давления, а также за счет повышения уровня жиров в крови, таких как холестерин и триглицериды.

          Калонджи может способствовать здоровому уровню сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.

          Диабет 2 типа — это состояние, при котором ваше тело не вырабатывает достаточное количество или не может эффективно использовать гормон, называемый инсулином, который вырабатывается вашей поджелудочной железой для снижения уровня сахара в крови.

          Неконтролируемый уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа может увеличить риск заболеваний сердца, глаз и почек (14).

          Считается, что калонджи улучшает контроль уровня сахара в крови, усиливая действие инсулина и задерживая всасывание сахара в кровь (15, 16).

          Обзор 17 РКИ с участием людей с диабетом 2 типа показал, что порошок и масло калонджи значительно снижают уровень сахара в крови натощак, а также гемоглобин A1c, маркер среднего уровня сахара в крови за 3 месяца (15).

          Другие обзоры аналогичным образом продемонстрировали значительные улучшения в контроле уровня сахара в крови у людей с диабетом 2 типа, которые принимали порошковые и масляные добавки (16, 17, 18).

          Тем не менее, во многих исследованиях, включенных в эти обзоры, не учитывались факторы, связанные с диетой и физическими упражнениями, которые могли повлиять на результаты.

          Резюме

          Калонджи может помочь людям с диабетом 2 типа контролировать уровень сахара в крови, увеличивая действие инсулина и замедляя всасывание сахара в кровь.

          Несколько исследований оценили безопасность калонджи.

          Одно исследование с участием 114 человек с диабетом 2 типа не выявило неблагоприятных побочных эффектов на функцию почек или печени в группе, которая потребляла 2 грамма порошка ежедневно в течение 1 года в дополнение к своим обычным лекарствам (19).

          Исследования также не обнаружили побочных эффектов на функцию почек или печени при приеме масла в дозах 3-5 мл в день в течение 8 недель (8, 20).

          Однако сообщалось о легких побочных эффектах, таких как боли в животе и тошнота, как при применении порошковых, так и масляных добавок (6, 7).

          В любом случае люди, принимающие лекарства от диабета или проблемы со щитовидной железой, которые хотят попробовать калонджи, должны сначала поговорить со своим врачом, так как это может повлиять на эффективность этих лекарств (21).

          Дозировка

          Эффективная доза калонджи для похудания составляет 1-3 грамма в день порошка или 3-5 мл масла (6, 7).

          Эти дозы также оказались эффективными для здоровья сердца и контроля уровня сахара в крови (12, 15).

          Похоже, нет разницы между порошком семян калонджи или маслом с точки зрения эффективности снижения веса.

          Однако порошок, по-видимому, более эффективен, чем масло для повышения уровня холестерина ЛПВП (хорошего), что, возможно, связано с более высокой концентрацией в порошке полезных для сердца жиров (12).

          Резюме

          Масло и порошок семян калонджи, вероятно, безопасны в дозах, которые оказались эффективными для похудания, здоровья сердца и контроля уровня сахара в крови.

          Калонджи — это растение, семена которого традиционно использовались для лечения диабета, боли и проблем с пищеварительным трактом, а также других заболеваний и состояний.

          Может быть эффективным для похудания в сочетании с низкокалорийной диетой.

          Он также может способствовать здоровью сердца, а также понижать уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.

          Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти многообещающие преимущества для здоровья, калонджи кажется безопасным для большинства людей.

          Потеря веса, преимущества и побочные эффекты

          Калонджи, также известный как Nigella sativa, черного тмина и черного тмина, — это цветущее растение, произрастающее в Южной Европе, Северной Африке и Юго-Западной Азии.

          Его семена давно используются в фитотерапии для лечения различных заболеваний и состояний, от диабета до артрита (1).

          В последнее время это растение стало популярным благодаря его предполагаемым преимуществам для похудания.

          В этой статье исследуется, может ли калонджи помочь вам похудеть, и дается обзор его пользы для здоровья, безопасности и побочных эффектов.

          Калонджи — однолетнее цветущее растение, которое может вырастать 8–35 дюймов (20–90 см) в высоту (2).

          В его плодах содержится множество черных семян, которые традиционно использовались в странах Юго-Восточной Азии и Ближнего Востока для лечения таких заболеваний и состояний, как диабет, боль и проблемы с пищеварительным трактом (1).

          Пророк ислама Мухаммад даже считал семена лекарством от всех болезней, кроме смерти (2).

          Сегодня известно, что семена и масло калонджи содержат активные соединения, называемые фитохимическими веществами, включая фитостерины. Они продемонстрировали широкий спектр терапевтических преимуществ, включая потерю веса (1).

          Резюме

          Семена и масло калонджи содержат активные соединения, которые продемонстрировали широкий спектр терапевтических преимуществ, включая потерю веса.

          Точные механизмы, с помощью которых калонджи способствует снижению веса, неясны.

          Предполагается, что активные компоненты семян калонджи способствуют снижению веса, влияя на экспрессию определенных генов, связанных с контролем аппетита и потерей жира (3, 4, 5).

          Обзор 11 исследований с участием 783 участников с ожирением или избыточным весом показал, что порошок и масло калонджи снижали массу тела в среднем на 4,6 фунта (2,1 кг) и окружность талии на 1,4 дюйма (3,5 см) в течение 6–12 недель по сравнению с плацебо (6).

          Однако эти эффекты были значительными только тогда, когда участники сочетали калонджи с диетой и модификациями образа жизни, предполагая, что добавки с травами сами по себе не эффективны для похудания.

          Другой обзор 13 исследований с 875 участниками показал, что порошок и масло калонджи снижали массу тела на 4 фунта (1,8 кг), но не оказывали значительного влияния на окружность талии в течение 6–13 недель по сравнению с плацебо (7).

          Таким образом, хотя калонджи сам по себе, скорее всего, неэффективен для похудения, он может способствовать снижению веса в сочетании с низкокалорийной диетой.

          Действительно, одно 8-недельное исследование показало, что женщины, сочетающие низкокалорийную диету с 3 граммами масла калонджи в день, теряли на 4,6 фунта (2,1 кг) больше и сбривали дополнительные 1,2 дюйма (3,1 см) от талии по сравнению с женщинами, получавшими низкокалорийная диета и плацебо (8).

          Следует отметить, что во многих исследованиях уровни физической активности не оценивались, что потенциально также повлияло на результаты.

          Таким образом, необходимы дополнительные высококачественные исследования, такие как рандомизированные контролируемые испытания (РКИ), которые включают контроль таких переменных, как физическая активность и диета, чтобы подтвердить потенциальные преимущества калонджи в снижении веса.

          Резюме

          Исследования показывают, что калонджи может способствовать снижению веса в сочетании с низкокалорийной диетой, но для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования.

          Помимо многообещающих преимуществ для похудания, калонджи содержит растительные соединения, которые могут принести пользу здоровью сердца.

          Обзор 5 РКИ обнаружил, что порошок калонджи и масляные добавки значительно снижают уровень С-реактивного белка (СРБ) — индикатора воспаления и риска сердечных заболеваний — у людей с ожирением на основе индекса массы тела (ИМТ) (9, 10 ).

          Трава может также снизить риск сердечных заболеваний за счет своего благотворного воздействия на кровяное давление и уровень жира в крови.

          Обзор 11 РКИ продемонстрировал, что порошок и масло калонджи значительно снижали артериальное давление у людей с высоким и нормальным артериальным давлением после 8 недель лечения по сравнению с плацебо (11).

          В другом обзоре 17 РКИ было обнаружено, что масло калонджи было эффективным в значительном снижении холестерина ЛПНП (плохого), в то время как порошок повышал уровень холестерина ЛПВП (хороший) у здоровых участников и у людей с такими заболеваниями, как диабет, ожирение и высокое кровяное давление (12 ).

          В этом обзоре также отмечено, что добавки значительно снижают уровень триглицеридов — типа жира в крови, повышенный уровень которого увеличивает риск сердечных заболеваний (13).

          В совокупности эти результаты показывают, что калонджи может принести пользу здоровью сердца по-разному.

          Резюме

          Калонджи может снизить риск сердечных заболеваний за счет снижения воспаления и артериального давления, а также за счет повышения уровня жиров в крови, таких как холестерин и триглицериды.

          Калонджи может способствовать здоровому уровню сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.

          Диабет 2 типа — это состояние, при котором ваше тело не вырабатывает достаточное количество или не может эффективно использовать гормон, называемый инсулином, который вырабатывается вашей поджелудочной железой для снижения уровня сахара в крови.

          Неконтролируемый уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа может увеличить риск заболеваний сердца, глаз и почек (14).

          Считается, что калонджи улучшает контроль уровня сахара в крови, усиливая действие инсулина и задерживая всасывание сахара в кровь (15, 16).

          Обзор 17 РКИ с участием людей с диабетом 2 типа показал, что порошок и масло калонджи значительно снижают уровень сахара в крови натощак, а также гемоглобин A1c, маркер среднего уровня сахара в крови за 3 месяца (15).

          Другие обзоры аналогичным образом продемонстрировали значительные улучшения в контроле уровня сахара в крови у людей с диабетом 2 типа, которые принимали порошковые и масляные добавки (16, 17, 18).

          Тем не менее, во многих исследованиях, включенных в эти обзоры, не учитывались факторы, связанные с диетой и физическими упражнениями, которые могли повлиять на результаты.

          Резюме

          Калонджи может помочь людям с диабетом 2 типа контролировать уровень сахара в крови, увеличивая действие инсулина и замедляя всасывание сахара в кровь.

          Несколько исследований оценили безопасность калонджи.

          Одно исследование с участием 114 человек с диабетом 2 типа не выявило неблагоприятных побочных эффектов на функцию почек или печени в группе, которая потребляла 2 грамма порошка ежедневно в течение 1 года в дополнение к своим обычным лекарствам (19).

          Исследования также не обнаружили побочных эффектов на функцию почек или печени при приеме масла в дозах 3-5 мл в день в течение 8 недель (8, 20).

          Однако сообщалось о легких побочных эффектах, таких как боли в животе и тошнота, как при применении порошковых, так и масляных добавок (6, 7).

          В любом случае люди, принимающие лекарства от диабета или проблемы со щитовидной железой, которые хотят попробовать калонджи, должны сначала поговорить со своим врачом, так как это может повлиять на эффективность этих лекарств (21).

          Дозировка

          Эффективная доза калонджи для похудания составляет 1-3 грамма в день порошка или 3-5 мл масла (6, 7).

          Эти дозы также оказались эффективными для здоровья сердца и контроля уровня сахара в крови (12, 15).

          Похоже, нет разницы между порошком семян калонджи или маслом с точки зрения эффективности снижения веса.

          Однако порошок, по-видимому, более эффективен, чем масло для повышения уровня холестерина ЛПВП (хорошего), что, возможно, связано с более высокой концентрацией в порошке полезных для сердца жиров (12).

          Резюме

          Масло и порошок семян калонджи, вероятно, безопасны в дозах, которые оказались эффективными для похудания, здоровья сердца и контроля уровня сахара в крови.

          Калонджи — это растение, семена которого традиционно использовались для лечения диабета, боли и проблем с пищеварительным трактом, а также других заболеваний и состояний.

          Может быть эффективным для похудания в сочетании с низкокалорийной диетой.

          Он также может способствовать здоровью сердца, а также понижать уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.

          Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти многообещающие преимущества для здоровья, калонджи кажется безопасным для большинства людей.

          Потеря веса, преимущества и побочные эффекты

          Калонджи, также известный как Nigella sativa, черного тмина и черного тмина, — это цветущее растение, произрастающее в Южной Европе, Северной Африке и Юго-Западной Азии.

          Его семена давно используются в фитотерапии для лечения различных заболеваний и состояний, от диабета до артрита (1).

          В последнее время это растение стало популярным благодаря его предполагаемым преимуществам для похудания.

          В этой статье исследуется, может ли калонджи помочь вам похудеть, и дается обзор его пользы для здоровья, безопасности и побочных эффектов.

          Калонджи — однолетнее цветущее растение, которое может вырастать 8–35 дюймов (20–90 см) в высоту (2).

          В его плодах содержится множество черных семян, которые традиционно использовались в странах Юго-Восточной Азии и Ближнего Востока для лечения таких заболеваний и состояний, как диабет, боль и проблемы с пищеварительным трактом (1).

          Пророк ислама Мухаммад даже считал семена лекарством от всех болезней, кроме смерти (2).

          Сегодня известно, что семена и масло калонджи содержат активные соединения, называемые фитохимическими веществами, включая фитостерины. Они продемонстрировали широкий спектр терапевтических преимуществ, включая потерю веса (1).

          Резюме

          Семена и масло калонджи содержат активные соединения, которые продемонстрировали широкий спектр терапевтических преимуществ, включая потерю веса.

          Точные механизмы, с помощью которых калонджи способствует снижению веса, неясны.

          Предполагается, что активные компоненты семян калонджи способствуют снижению веса, влияя на экспрессию определенных генов, связанных с контролем аппетита и потерей жира (3, 4, 5).

          Обзор 11 исследований с участием 783 участников с ожирением или избыточным весом показал, что порошок и масло калонджи снижали массу тела в среднем на 4,6 фунта (2,1 кг) и окружность талии на 1,4 дюйма (3,5 см) в течение 6–12 недель по сравнению с плацебо (6).

          Однако эти эффекты были значительными только тогда, когда участники сочетали калонджи с диетой и модификациями образа жизни, предполагая, что добавки с травами сами по себе не эффективны для похудания.

          Другой обзор 13 исследований с 875 участниками показал, что порошок и масло калонджи снижали массу тела на 4 фунта (1,8 кг), но не оказывали значительного влияния на окружность талии в течение 6–13 недель по сравнению с плацебо (7).

          Таким образом, хотя калонджи сам по себе, скорее всего, неэффективен для похудения, он может способствовать снижению веса в сочетании с низкокалорийной диетой.

          Действительно, одно 8-недельное исследование показало, что женщины, сочетающие низкокалорийную диету с 3 граммами масла калонджи в день, теряли на 4,6 фунта (2,1 кг) больше и сбривали дополнительные 1,2 дюйма (3,1 см) от талии по сравнению с женщинами, получавшими низкокалорийная диета и плацебо (8).

          Следует отметить, что во многих исследованиях уровни физической активности не оценивались, что потенциально также повлияло на результаты.

          Таким образом, необходимы дополнительные высококачественные исследования, такие как рандомизированные контролируемые испытания (РКИ), которые включают контроль таких переменных, как физическая активность и диета, чтобы подтвердить потенциальные преимущества калонджи в снижении веса.

          Резюме

          Исследования показывают, что калонджи может способствовать снижению веса в сочетании с низкокалорийной диетой, но для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования.

          Помимо многообещающих преимуществ для похудания, калонджи содержит растительные соединения, которые могут принести пользу здоровью сердца.

          Обзор 5 РКИ обнаружил, что порошок калонджи и масляные добавки значительно снижают уровень С-реактивного белка (СРБ) — индикатора воспаления и риска сердечных заболеваний — у людей с ожирением на основе индекса массы тела (ИМТ) (9, 10 ).

          Трава может также снизить риск сердечных заболеваний за счет своего благотворного воздействия на кровяное давление и уровень жира в крови.

          Обзор 11 РКИ продемонстрировал, что порошок и масло калонджи значительно снижали артериальное давление у людей с высоким и нормальным артериальным давлением после 8 недель лечения по сравнению с плацебо (11).

          В другом обзоре 17 РКИ было обнаружено, что масло калонджи было эффективным в значительном снижении холестерина ЛПНП (плохого), в то время как порошок повышал уровень холестерина ЛПВП (хороший) у здоровых участников и у людей с такими заболеваниями, как диабет, ожирение и высокое кровяное давление (12 ).

          В этом обзоре также отмечено, что добавки значительно снижают уровень триглицеридов — типа жира в крови, повышенный уровень которого увеличивает риск сердечных заболеваний (13).

          В совокупности эти результаты показывают, что калонджи может принести пользу здоровью сердца по-разному.

          Резюме

          Калонджи может снизить риск сердечных заболеваний за счет снижения воспаления и артериального давления, а также за счет повышения уровня жиров в крови, таких как холестерин и триглицериды.

          Калонджи может способствовать здоровому уровню сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.

          Диабет 2 типа — это состояние, при котором ваше тело не вырабатывает достаточное количество или не может эффективно использовать гормон, называемый инсулином, который вырабатывается вашей поджелудочной железой для снижения уровня сахара в крови.

          Неконтролируемый уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа может увеличить риск заболеваний сердца, глаз и почек (14).

          Считается, что калонджи улучшает контроль уровня сахара в крови, усиливая действие инсулина и задерживая всасывание сахара в кровь (15, 16).

          Обзор 17 РКИ с участием людей с диабетом 2 типа показал, что порошок и масло калонджи значительно снижают уровень сахара в крови натощак, а также гемоглобин A1c, маркер среднего уровня сахара в крови за 3 месяца (15).

          Другие обзоры аналогичным образом продемонстрировали значительные улучшения в контроле уровня сахара в крови у людей с диабетом 2 типа, которые принимали порошковые и масляные добавки (16, 17, 18).

          Тем не менее, во многих исследованиях, включенных в эти обзоры, не учитывались факторы, связанные с диетой и физическими упражнениями, которые могли повлиять на результаты.

          Резюме

          Калонджи может помочь людям с диабетом 2 типа контролировать уровень сахара в крови, увеличивая действие инсулина и замедляя всасывание сахара в кровь.

          Несколько исследований оценили безопасность калонджи.

          Одно исследование с участием 114 человек с диабетом 2 типа не выявило неблагоприятных побочных эффектов на функцию почек или печени в группе, которая потребляла 2 грамма порошка ежедневно в течение 1 года в дополнение к своим обычным лекарствам (19).

          Исследования также не обнаружили побочных эффектов на функцию почек или печени при приеме масла в дозах 3-5 мл в день в течение 8 недель (8, 20).

          Однако сообщалось о легких побочных эффектах, таких как боли в животе и тошнота, как при применении порошковых, так и масляных добавок (6, 7).

          В любом случае люди, принимающие лекарства от диабета или проблемы со щитовидной железой, которые хотят попробовать калонджи, должны сначала поговорить со своим врачом, так как это может повлиять на эффективность этих лекарств (21).

          Дозировка

          Эффективная доза калонджи для похудания составляет 1-3 грамма в день порошка или 3-5 мл масла (6, 7).

          Эти дозы также оказались эффективными для здоровья сердца и контроля уровня сахара в крови (12, 15).

          Похоже, нет разницы между порошком семян калонджи или маслом с точки зрения эффективности снижения веса.

          Однако порошок, по-видимому, более эффективен, чем масло для повышения уровня холестерина ЛПВП (хорошего), что, возможно, связано с более высокой концентрацией в порошке полезных для сердца жиров (12).

          Резюме

          Масло и порошок семян калонджи, вероятно, безопасны в дозах, которые оказались эффективными для похудания, здоровья сердца и контроля уровня сахара в крови.

          Калонджи — это растение, семена которого традиционно использовались для лечения диабета, боли и проблем с пищеварительным трактом, а также других заболеваний и состояний.

          Может быть эффективным для похудания в сочетании с низкокалорийной диетой.

          Он также может способствовать здоровью сердца, а также понижать уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.

          Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти многообещающие преимущества для здоровья, калонджи кажется безопасным для большинства людей.

          Потеря веса, преимущества и побочные эффекты

          Калонджи, также известный как Nigella sativa, черного тмина и черного тмина, — это цветущее растение, произрастающее в Южной Европе, Северной Африке и Юго-Западной Азии.

          Его семена давно используются в фитотерапии для лечения различных заболеваний и состояний, от диабета до артрита (1).

          В последнее время это растение стало популярным благодаря его предполагаемым преимуществам для похудания.

          В этой статье исследуется, может ли калонджи помочь вам похудеть, и дается обзор его пользы для здоровья, безопасности и побочных эффектов.

          Калонджи — однолетнее цветущее растение, которое может вырастать 8–35 дюймов (20–90 см) в высоту (2).

          В его плодах содержится множество черных семян, которые традиционно использовались в странах Юго-Восточной Азии и Ближнего Востока для лечения таких заболеваний и состояний, как диабет, боль и проблемы с пищеварительным трактом (1).

          Пророк ислама Мухаммад даже считал семена лекарством от всех болезней, кроме смерти (2).

          Сегодня известно, что семена и масло калонджи содержат активные соединения, называемые фитохимическими веществами, включая фитостерины. Они продемонстрировали широкий спектр терапевтических преимуществ, включая потерю веса (1).

          Резюме

          Семена и масло калонджи содержат активные соединения, которые продемонстрировали широкий спектр терапевтических преимуществ, включая потерю веса.

          Точные механизмы, с помощью которых калонджи способствует снижению веса, неясны.

          Предполагается, что активные компоненты семян калонджи способствуют снижению веса, влияя на экспрессию определенных генов, связанных с контролем аппетита и потерей жира (3, 4, 5).

          Обзор 11 исследований с участием 783 участников с ожирением или избыточным весом показал, что порошок и масло калонджи снижали массу тела в среднем на 4,6 фунта (2,1 кг) и окружность талии на 1,4 дюйма (3,5 см) в течение 6–12 недель по сравнению с плацебо (6).

          Однако эти эффекты были значительными только тогда, когда участники сочетали калонджи с диетой и модификациями образа жизни, предполагая, что добавки с травами сами по себе не эффективны для похудания.

          Другой обзор 13 исследований с 875 участниками показал, что порошок и масло калонджи снижали массу тела на 4 фунта (1,8 кг), но не оказывали значительного влияния на окружность талии в течение 6–13 недель по сравнению с плацебо (7).

          Таким образом, хотя калонджи сам по себе, скорее всего, неэффективен для похудения, он может способствовать снижению веса в сочетании с низкокалорийной диетой.

          Действительно, одно 8-недельное исследование показало, что женщины, сочетающие низкокалорийную диету с 3 граммами масла калонджи в день, теряли на 4,6 фунта (2,1 кг) больше и сбривали дополнительные 1,2 дюйма (3,1 см) от талии по сравнению с женщинами, получавшими низкокалорийная диета и плацебо (8).

          Следует отметить, что во многих исследованиях уровни физической активности не оценивались, что потенциально также повлияло на результаты.

          Таким образом, необходимы дополнительные высококачественные исследования, такие как рандомизированные контролируемые испытания (РКИ), которые включают контроль таких переменных, как физическая активность и диета, чтобы подтвердить потенциальные преимущества калонджи в снижении веса.

          Резюме

          Исследования показывают, что калонджи может способствовать снижению веса в сочетании с низкокалорийной диетой, но для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования.

          Помимо многообещающих преимуществ для похудания, калонджи содержит растительные соединения, которые могут принести пользу здоровью сердца.

          Обзор 5 РКИ обнаружил, что порошок калонджи и масляные добавки значительно снижают уровень С-реактивного белка (СРБ) — индикатора воспаления и риска сердечных заболеваний — у людей с ожирением на основе индекса массы тела (ИМТ) (9, 10 ).

          Трава может также снизить риск сердечных заболеваний за счет своего благотворного воздействия на кровяное давление и уровень жира в крови.

          Обзор 11 РКИ продемонстрировал, что порошок и масло калонджи значительно снижали артериальное давление у людей с высоким и нормальным артериальным давлением после 8 недель лечения по сравнению с плацебо (11).

          В другом обзоре 17 РКИ было обнаружено, что масло калонджи было эффективным в значительном снижении холестерина ЛПНП (плохого), в то время как порошок повышал уровень холестерина ЛПВП (хороший) у здоровых участников и у людей с такими заболеваниями, как диабет, ожирение и высокое кровяное давление (12 ).

          В этом обзоре также отмечено, что добавки значительно снижают уровень триглицеридов — типа жира в крови, повышенный уровень которого увеличивает риск сердечных заболеваний (13).

          В совокупности эти результаты показывают, что калонджи может принести пользу здоровью сердца по-разному.

          Резюме

          Калонджи может снизить риск сердечных заболеваний за счет снижения воспаления и артериального давления, а также за счет повышения уровня жиров в крови, таких как холестерин и триглицериды.

          Калонджи может способствовать здоровому уровню сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.

          Диабет 2 типа — это состояние, при котором ваше тело не вырабатывает достаточное количество или не может эффективно использовать гормон, называемый инсулином, который вырабатывается вашей поджелудочной железой для снижения уровня сахара в крови.

          Неконтролируемый уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа может увеличить риск заболеваний сердца, глаз и почек (14).

          Считается, что калонджи улучшает контроль уровня сахара в крови, усиливая действие инсулина и задерживая всасывание сахара в кровь (15, 16).

          Обзор 17 РКИ с участием людей с диабетом 2 типа показал, что порошок и масло калонджи значительно снижают уровень сахара в крови натощак, а также гемоглобин A1c, маркер среднего уровня сахара в крови за 3 месяца (15).

          Другие обзоры аналогичным образом продемонстрировали значительные улучшения в контроле уровня сахара в крови у людей с диабетом 2 типа, которые принимали порошковые и масляные добавки (16, 17, 18).

          Тем не менее, во многих исследованиях, включенных в эти обзоры, не учитывались факторы, связанные с диетой и физическими упражнениями, которые могли повлиять на результаты.

          Резюме

          Калонджи может помочь людям с диабетом 2 типа контролировать уровень сахара в крови, увеличивая действие инсулина и замедляя всасывание сахара в кровь.

          Несколько исследований оценили безопасность калонджи.

          Одно исследование с участием 114 человек с диабетом 2 типа не выявило неблагоприятных побочных эффектов на функцию почек или печени в группе, которая потребляла 2 грамма порошка ежедневно в течение 1 года в дополнение к своим обычным лекарствам (19).

          Исследования также не обнаружили побочных эффектов на функцию почек или печени при приеме масла в дозах 3-5 мл в день в течение 8 недель (8, 20).

          Однако сообщалось о легких побочных эффектах, таких как боли в животе и тошнота, как при применении порошковых, так и масляных добавок (6, 7).

          В любом случае люди, принимающие лекарства от диабета или проблемы со щитовидной железой, которые хотят попробовать калонджи, должны сначала поговорить со своим врачом, так как это может повлиять на эффективность этих лекарств (21).

          Дозировка

          Эффективная доза калонджи для похудания составляет 1-3 грамма в день порошка или 3-5 мл масла (6, 7).

          Эти дозы также оказались эффективными для здоровья сердца и контроля уровня сахара в крови (12, 15).

          Похоже, нет разницы между порошком семян калонджи или маслом с точки зрения эффективности снижения веса.

          Однако порошок, по-видимому, более эффективен, чем масло для повышения уровня холестерина ЛПВП (хорошего), что, возможно, связано с более высокой концентрацией в порошке полезных для сердца жиров (12).

          Резюме

          Масло и порошок семян калонджи, вероятно, безопасны в дозах, которые оказались эффективными для похудания, здоровья сердца и контроля уровня сахара в крови.

          Калонджи — это растение, семена которого традиционно использовались для лечения диабета, боли и проблем с пищеварительным трактом, а также других заболеваний и состояний.

          Может быть эффективным для похудания в сочетании с низкокалорийной диетой.

          Он также может способствовать здоровью сердца, а также понижать уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.

          Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти многообещающие преимущества для здоровья, калонджи кажется безопасным для большинства людей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *