Лютеин для чего: Лютеин — Википедия – где содержится и для чего нужен

Содержание

Лютеин

Лютеин (англ. Lutein) – это природный пигмент, отвечающий за состояние органов зрения. Пигменты — это группа химических соединений (окрашенных веществ), входящих в состав тканей организма. Каждый пигмент отвечает за связь световых условий окружающей среды с различными органами. Лютеин относится к группе оранжевых каротиноидов, наиболее известным из которых является каротин, необходимый для зрения.

Лютеин: состав

Лютеин является важным для человеческого организма веществом, которое можно получить только с пищей (как и незаменимые аминокислоты BCAA). Этот пигмент вырабатывается растениями путем биозинтеза из альфа-каротина, идентичного витамину A (ретинолу). Лютеин или его изомер Zeaxanthin (зеаксантин), попадая в организм человека, оседает в основном в сетчатке глаз и частично в крови. Для качественного усвоения лютеина в организме должен присутствовать белок тубурин.

Лютеин: свойства

Лютеин обладает набором полезных и чрезвычайно важных свойств:

  1. Это вещества очень полезны для органов зрения, в особенности для сетчатки глаза. Он предотвращает её разрушение и отслоение, что очень часто происходит при близорукости. Кроме того, лютеин отвечает за зоркость и предотвращает некоторые возрастные глазные заболевания (например, катаракта).
  2. Лютеин защищает и сердечно-сосудистую от атеросклероза, помогает предотвратить сердечные приступы и инсульты, а также снижает уровень холестерина в крови. Эти болезни нередко становятся причинами частичной или полной потери зрения. При лечении атеросклероза и сосудистых заболеваний лютеин будет играть вспомогательную роль, поэтому в качестве основного лекарства нужно выбрать красный клевер и женьшень.
  3. Антиоксидантные свойства лютеина выражаются в эффективной борьбе со свободными радикалами и различными воспалительными процессами в организме. С вредным воздействием свободных радикалов также хорошо справляется экстракт зеленого чая. Некоторые исследователи связывают антиоксидантные свойства
    лютеина
    с возможностью излечить рак, но экспериментально это не подтверждено. Для улучшения состояни

польза и вред для организма, польза лютеина для глаз и норма потребления в день

Для нормальной работоспособности нашему организму нужно множество веществ, к которым относятся не только всем известные витамины и микроэлементы, но и менее «узнаваемые» химические соединения. Одним из таких веществ является лютеин, польза которого для организма человека давно доказана учеными. Лютеином называют пигмент, который относится к группе каротиноидов, а точнее, к ксантофиллам. Эти вещества являются главной частью желтых пигментов листьев, цветов, плодах, почках растений. Также лютеин есть в водорослях. Это вещество обладает способностью поглощать свет, имеет антиоксидантные свойства и питает оболочку глаза. Лютеина в сетчатке глаза содержится в десять тысяч раз больше, чем в плазме крови, при этом вещество не вырабатывается в организме человека, а попадает к нему только с едой или витаминами. Как понимаете, лютеин для глаз очень важен, при его дефиците возникают заболеваний органов зрения, вплоть до дистрофии сетчатки глаза.

Воздействие лютеина на организм человека

В центре сетчатки глаза имеется желтое пятно, называемое макулой. Лютеин и его изомер зеаксантин являются главными пигментами макулы. Более того, вещества содержатся также в радужке глаза, хрусталике, ресничном теле и сосудистой оболочке глаза. Эти вещества влияют на остроту зрения, фильтруют ультрафиолетовые лучи до их попадания на фоторецепторы глаза. Это обеспечивает четкость картинки, которую мы видим, позволяя различать даже самые мелкие детали.

Зеаксантин – изомер лютеина, который тоже необходим для здоровья наших глаз. В отличие от лютеина, некоторое количество зеаксантина все-таки вырабатывается в сетчатки глаза. Вырабатывается он все из того же лютеина. Однако, этого количества не хватает для суточной нормы.

Польза лютеина для организма

В первую очередь, лютеин необходим для здоровья наших глаз, но об этом мы расскажем ниже более подробно. При этом, вещество необходимо и для других органов и систем, особенно оно полезно для здоровья сердечно-сосудистой системы. Необходимо содержание лютеина в организме укрепляет сосуды, способно снизить уровень холестерина, а также предотвратить ряд заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Лютеин обладает антиоксидантными свойствами, он борется с действием свободных радикалов и воспалительными процессами в теле человека. Данный картоноид помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Лютеин необходим людям, проводящим много времени перед экраном компьютера, планшета и других гаджетов.

Видео

Польза лютеина для глаз

Лютеин, содержащийся в сетчатке глаза, обеспечивает ее питание и, как следствие, правильное функционирование. Защитные функции лютеина уменьшают агрессивное воздействие ультрафиолетовых лучей на сетчатку глаза. Поэтому глаза ограждены от воздействия свободных радикалов, образующихся на свету. Благодаря этому сетчатка не разрушается под влиянием внешних процесов и менее подвластна возрастным изменениям. Чем выше плотность лютеина, тем меньше риск повреждения сетчатки, а значит, здоровее наши глаза.

Лютеин всегда был необходим глазам человеку, но с развитием и процветанием высоких технологий потребность в нем увеличилась. Мы ежедневно по несколько часов в день смотрим в монитор компьютер, экран телевизора, смартфона и т.д. Нередко представитель «офисного планктона», проводят рабочий день, практически не отрываясь от монитора, а вечером смотрят телевизор, параллельно «утыкаясь» в смартфон. Таким образом мы сильно увеличиваем нагрузку на глаза, из-за чего сетчатка сильно страдает. Дистрофические изменения сетчатки глаза встречаются уже у людей совершенно разных возрастов.

Лютеин содержится в продуктах преимущественно растительного происхождения, реже – животного. Если обогатить рацион этими продуктами, дополнительно принимать препараты с лютеином, можно сильно снизить риск разрушения сетчатки глаза, спасти хрусталик от помутнения. Однако, лишь сбалансированного рациона для этого недостаточно, при этом продукты, содержащие лютеин, должны обязательно присутствовать в ежедневном меню.

Лютеин также рекоммендуют принимать при близорукости, он способен предотвратить преждевременное старение сетчатки, улучшает ее кровообращение. Если имеет место быть повреждение роговицы глаза и отслойка сетчатки, доктора советуют принимать лютеин в паре с таурином.

Лютеин применение находит следующее:

  • Рекоммендован при «куриной слепоте», пониженной остроте зрения в темное время суток
  • Для предотвращения потери или снижения качества зрения
  • Сильной нагрузке на органы зрения
  • Курильщикам для профилактики потери зрения
  • После операций на сетчатке глаза
  • При развивающейся близорукости
  • Врожденная дистрофия сетчатки
  • Для профилактики возрастных изменений в сетчатке глаза
  • При катаракте
  • Диабетическая ринопатия (потеря зрения из-за диабета)
  • Для профилактики старческой слепоты

Лютеин для детей

Читайте также

Сейчас дети все чаще имеют близорукость и другие расстройства зрения, обусловлено это, опять-таки влиянием научно-технического прогресса. Прибавляя сюда все возрастающую нагрузку на детей в школах, получаем довольно высокий процент детей с близорукостью. Поэтому детям школьного возраста важно давать препараты с лютеином, чтобы защитить их молодые глазки от негативное влияния. Дети, как и взрослые, должны регулярно употреблять в пищу продукты с лютеином и курсами принимать витаминно-минеральные комплексы с этим веществом. Это поможет детским глазкам справляться с нагрузками, снять с них усталость, будет профилактикой возможного повреждения сетчатки. Некоторые фармакологические компании предлагают витамины с лютеином для детей, например, Лютеин комплекс детский от компании «Валеант». Кроме лютеина, содержит в составе таурин, витамины A, E, C, цинк, экстракт ягод черники. Также лютеин содержат витаминно-минеральные комплексы Слезавит, Черника форте с лютеином, Кавит юниор лютеин и т.д.

Норма лютеина в сутки

Лютенин, как мы сказали, вырабатывается в основном растениях, при этом интересно, что наш организм усваивает до 80% этого вещества, полученных с растением. Чтобы восполнить суточную норму лютеина, необходимо включать в рацион зеленые, красные, оранжевые овощи и фрукты в свежем или замороженном виде. Некоторым людям по причине не очень качественных овощей и фруктов на наших прилавках, или из-за заболеваний глаз, не хватает лютеина, полученного с пищей. Необходимо принимать лекарственные препараты с этим средством, и тогда встает вопрос о дозировке.

Лютеин детям принимать нужно в дозировке до 5 мг в сутки. Суточная потребность лютеина людям со здоровыми глазами 5-10 мг в день. Людям, имеющим заболевания глаз, — свыше 10 мг, иногда до 20 мг в сутки.

Существует множество препаратов лютеина, суточная норма которых рассчитана в соответствии с потребностями человека. Например, препарат Лютеин от компании Doctor’s Best содержит капсулы, в которых 20 мг вещества – повышенная норма потребления в день. Капсулы БАДа Лютеин от Now Foods, созданного на основе экстракта ноготков, содержат 10 мг основного вещества.

Поскольку норма лютеина для детей до 5 мг в сутки, такие препараты им не стоит давать, предпочтение лучше отдать поливитаминным средствам, содержащим и другие полезные для детских глаз вещества. Об этих препаратах мы говорили выше: Каевит юниор лютеин, Черника форте с лютеином (можно давать трехлеткам), Витрум Вижн и Алфавит Оптикум (давать можно, начиная с подросткового возраста).

Применение лютеина

У каждого препарата своя инструкция по применению, но, как правило, принимают по одной капсуле один раз в день. Действует в том случае, если дозировка основного вещества в одной капсуле совпадает с суточной нормой лютеина в день.

Лютеин 10 мг принимают по одной, максимум две таблетки в день люди, ежедневно проводящие много часов перед компьютером. Лютеин 20 мг принимают по таблетке/капсуле в сутки, если проводится интенсивное лечение органов зрения. Лучше не рисковать, а согласовать необходимую Вам дозировку с лечащим врачом.

Препараты лютеина, как правило, содержат не только сам лютеин, но и зеаксантин. На 20 мг лютеина приходится 2 мг зеаксантина. Показатели приблизительные и варьируются, в зависимости от марки препарата.

Принимать препараты с лютеином нужно во время еды, желательно вместе с жиросодержащим продуктами.

Перед тем как давать лютеин для детей, инструкция предполагает обязательную консультацию с врачом.

Препараты с лютеином выпускают не только в виде таблеток или капсул, их производят также в формате капель для глаз. Данные средства удобнее тем, что попадают непосредственно на сетчатку глаза, а значит, действуют быстрее препаратов, принимаемых внутрь.

Вред лютеина

Несмотря на то, что явных противопоказаний к применению лютеина не существует, некоторым людям не стоит применять препарат без назначения врача. Людям с индивидуальной непереносимостью лютеина, очевидно, нужно воздержаться от покупки средства. Аллергические реакции на препараты лютеина редко, но встречаются.

Воздержаться от употребления лекарств или БАДов с лютеином нужно и беременным женщинам, об этом прямо сказано в аннотации к препарату. Правда, связан этот запрет не с тем, что исследования дали негативные результаты. А с тем, что таких исследований и вовсе не производилось. Но лучше не рисковать. Тем более, что беременной женщине, как правило, достаточно лютеина, поступающего с пищей.

Для чего нужен витамин D3

Для поддержания здоровья человеку требуется огромное количество полезных веществ, одно из них — лютеин. Но для чего он нужен организму, что из себя представляет и как восполнить его недостаток? Поговорим об этом более подробно.


Лютеин — что это за вещество?

Лютеин (lutein), каротиноид желто-оранжевого цвета, был открыт в Швеции еще в середине 19 века. Содержится преимущественно в водорослях, плодах, цветах, листьях желтого, оранжевого и зеленого цвета. В организме человека лютеин не вырабатывается, поступает с пищей либо в составе биодобавки. Способен поглощать солнечный свет, считается мощным антиоксидантом. Отличается высокой биодоступностью (почти 80%). Необходим для полноценной работы прежде всего органов зрения.

Основные функции: борьба со свободными радикалами, торможение процессов старения и поддержка остроты зрения. В человеческом организме максимальная концентрация лютеина наблюдается в глазном хрусталике и макуле (центральном участке сетчатки глаза). Благодаря способности поглощать УФ-лучи и антиоксидантным свойствам, лютеин предотвращает дегенеративные изменения сетчатки.

Лютеин для здоровья глаз

Являясь важной составляющей сетчатки, лютеин чрезвычайно полезен для глаз, поскольку способствует питанию, защите и нормальной работе зрительного аппарата. Чем выше концентрация этого пигмента, тем меньше риск повреждения сетчатки из-за внешних воздействий и возрастных изменений.

В эпоху развития высоких технологий потребность в людей в лютеине только увеличивается. Помногу часов смотря на экран телевизора или монитор компьютера, мы постепенно снижаем остроту зрения. Нагрузка на глаза увеличивается все больше, и в результате изменения сетчатки встречаются у людей всё более молодого возраста.

Четкость изображения, которое мы видим, обеспечивается за счет лютеина и его изомера — зеаксантина. Оба эти вещества содержатся в хрусталике, макуле (желтом пятне сетчатки), ресничном теле (части сосудистой оболочки глаза) и радужке и являются фильтром для ультрафиолетового излучения. Лютеин и зеаксантин не синтезируются в теле человека и поступают в него исключительно с пищей, прежде всего – в составе растительных продуктов желтого и темно-зеленого цвета (морковь, хурма, щавель, перец, шпинат, кукуруза, петрушка, тыква и др.). Для усвоения лютеина и зеаксантина необходимо присутствие в пище жиров (например, оливкового масла).

Польза лютеина для глаз заключается в его непосредственном участии во всех процессах функционирования органов зрения. Этот каротиноид особенно необходим при следующих заболеваниях:

  • диабетической ретинопатии;

  • астигматизме;

  • куриной слепоте;

  • дальнозоркости и близорукости;

  • глаукоме;

  • катаракте

  • возраст-зависимой макулярной дегенерации

Лютеин способствует:

  • укреплению глазных сосудов;

  • предотвращению возрастных дегенеративных изменений органов зрения;

  • снижению чувствительности к солнечным лучам;

  • защите сетчатки от ультрафиолета;

  • регенерации тканей после хирургического вмешательства;

  • улучшению зрения в сумерках.

  • ускорению адаптации глаза к разным режимам освещения

  • повышению остроты зрения

  • фильтрации “голубого света” от мониторов и смартфонов

Примечание! Лютеин более полезен для глаз, чем близкие ему по молекулярной структуре ликопин, бета-каротин и витамин А. Лютеин оказывает наибольший оздоравливающий эффект в сочетании с зеаксантином. Несмотря на то, что лютеин и зеаксантин – изомеры (т.е. их молекулы отличаются только пространственной организацией), они не превращаются друг в друга, и оба должны поступать в организм для обеспечения нормальной работы глаз.

Концентрация пигмента в макуле

Основная доля лютеина содержится в центральной части глазной сетчатки — желтом пятне, или макуле. Наибольшая плотность фоторецепторов приходится именно на макулярную область. Центральная ямка (фовеа), состоящая из колбочек, — главная точка, ответственная за предметное зрение.

Что такое дегенерация сетчатки?

Огромная польза лютеина (lutein) для здоровья глаз выражается в его благотворном влиянии на сетчатку, отвечающую за нормальное восприятие зрительных сигналов. Являясь важным элементом зрительного аппарата, она обеспечивает взаимодействие глаз с головным мозгом. Дистрофия сетчатого слоя прогрессирует медленно, затрагивая пигментный эпителий и проявляясь ухудшением зрительной функции. Уже развившаяся болезнь плохо поддается лечению, но дальнейшее прогрессирование патологии можно приостановить, применяя биодобавки, основанные на компонентах, улучшающих зрительную функцию. Под понятие дегенерации подпадает целый ряд нарушений, протекающих на фоне отмирания тканей глазного яблока.

Проявление болезни происходит, как правило, в преклонном возрасте. В группу риска также входят люди, страдающие алкогольной и никотиновой зависимостью, много времени проводящие перед экраном или монитором, проживающие в экологически неблагоприятных районах, генетически предрасположенные к офтальмологическим недугам. Дегенерации сетчатки в неменьшей степени подвержены страдающие миопатией. Если вовремя не принять профилактические меры и своевременно не обратиться за помощью к специалисту, можно частично либо полностью утратить зрение.


Польза лютеина для организма

Полезные свойства лютеина не ограничиваются только благотворным влиянием на органы зрения. Важную роль он играет для нормального функционирования также и других систем организма.

  • Способствует нормализации уровня глюкозы в крови

  • Содействует понижению уровня холестерина в крови

  • Уменьшает вероятность развития инсультов, инфарктов и атеросклероза

  • Укрепляет сосуды

  • Снижает уровень системного воспаления

  • Нейтрализует свободные радикалы

  • Поддерживает нормальную сердечную деятельность

  • Улучшает состояние кожных покровов

Для профилактики онкозаболеваний и лечения воспалений

Антиоксидантное и антибиотическое действие лютеина выражается в борьбе со свободными радикалами и инфекциями. Это делает его ценным веществом, снижающим вероятность развития злокачественных опухолей и воспалительных процессов.

Для сердечно-сосудистой системы

Лютеин способствует предупреждению атеросклеротических изменений и профилактике тромбообразования, снижая риск инфарктов и инсультов. Заметим, что подобные патологии нередко являются причиной ухудшения либо полной потери зрения. В лечении болезней сосудов и атеросклероза может играть вспомогательную роль.

Для кожи

Эпидермальному слою лютеин необходим не меньше, чем глазам. При его достаточном поступлении кожа приобретает здоровый и свежий вид, становясь эластичной и гладкой. Лютеин поглощает УФ-лучи и препятствует накоплению в кожном покрове свободных радикалов, минимизируя фотостарение и появление ранних морщин.

Дневная норма

Средняя норма лютеина в сутки определяется в зависимости от состояния здоровья и возрастной группы. Взрослый человек нуждается в ежедневном поступлении этого каротиноида от 5 до 10 мг, ребенок — до 5 мг. При диагностировании офтальмологического заболевания дозировка нутриента возрастает. В этом случае необходимо придерживаться рекомендаций врача.

Недостаток в организме

При дефиците лютеина у человека ослабевает дальнее и ближнее зрение, ухудшается сумеречное зрительное восприятие, снижается способность различать цвета (преимущественно зеленый и красный). Предотвратить подобные проявления поможет употребление продуктов с высоким содержанием пигмента либо прием качественных пищевых добавок.


Природные источники

Чтобы насытить организм лютеином, необходимо ежедневно выпивать несколько стаканов томатного сока, либо съедать 5 яичных желтков, 50 г шпината или 100 г петрушки. В таблице перечислены продукты, в которых обнаружена наибольшая концентрация лютеина:

                                  Продукты

                    Содержание (мкг/100 г)

Листья шпината

12198

Листья петрушки

5560

Горошек

2476

Мякоть тыквы

1500

Желток яйца

1094

Хурма

835

Кукуруза (свежая)

645

Сельдерей

284

Морковь

255

Цитрусовые

125

Наибольшим содержанием отличаются цветки бархатцев и календулы.

Способен ли лютеин нанести вред?

Явных противопоказаний к приему этого каротиноида не существует, однако некоторым категориям людей о его применении следует проконсультироваться со специалистом. Аллергическая реакция на вещество — явление довольно редкое. При индивидуальной непереносимости от приема нутриента придется полностью отказаться. О дозировках для беременных и кормящих женщин рекомендуется посоветоваться с врачом. Элемент хорошо переносится организмом и не дает побочных эффектов.

Несмотря на то, что лютеин очень нужен организму, его переизбыток (при длительном превышении нормы) может вызвать диарею, сыпь, пожелтение кожи лица и стоп. Обнаружив подобные проявления, следует сократить дозу. В особо тяжелых случаях реакции организма на пигмент нужно полностью прекратить его прием.

Показания к применению

Для пожилых людей

Лютеин— важнейшее вещество, не синтезируемое самим организмом. Природа наградила человека сложным зрительным аппаратом, позволяющим различать мельчайшие детали и оттенки. Однако, чтобы на долгие годы сохранить способность четко видеть, нужно приложить некоторые усилия.

Макулодистрофия — патология глаз, при которой наблюдается гибель клеток центральной части сетчатки (макулы). У людей старше 60 лет она является наиболее частой причиной слепоты. Косвенная предпосылка развития заболевания — недостаток каротиноида в организме.

Кому еще показан пигмент?

Глазные недуги все больше молодеют. В наши дни им подвержены не только люди старшей возрастной группы, но и те, кто постоянно испытывает нагрузки на органы зрения. Поэтому лютеин будет полезен для глаз в любом возрасте. Применение витаминных препаратов, содержащих этот желто-оранжевый пигмент, станет хорошей профилактикой развития глазных патологий. Это особенно актуально для людей, страдающих нарушением кровообращения, болезнями сердца и сосудов, а также тех, кто подолгу работает за компьютером. Помимо этого, в группу риска входят лица:

  • перешагнувшие 40-летний рубеж;

  • пользующиеся контактными линзами;

  • те, у кого была травма органов зрения;

  • испытывающие повышенные физические нагрузки;

  • страдающие сахарным диабетом.

Есть два пути насытить организм каротиноидом лютеином: получать его с пищей, составив специальное меню, или же использовать биодобавки. Соблюдая при их приеме дневную норму лютеина, можно обеспечить регулярное поступление этого ингредиента без изменения рациона питания. Рекомендуемый курс: от 1 до 3 месяцев, с перерывами от 1 до 4 недель. Для лечения и профилактики его следует повторять дважды в год.

Препараты для глаз делятся на несколько групп. Наиболее популярны комбинированные, в которых собрано несколько действующих веществ, необходимых для поддержания органов зрения. Витаминные комплексы с лютеином и черникой демонстрируют наибольшую эффективность.


Здоровье глаз с KWC Черника и Лютеин

Это препарат комплексного действия из Японии, основанный на компонентах органического происхождения — мощных антиоксидантах, предохраняющих глаза от ультрафиолетового излучения.

Добавить в корзину

Купить в один клик

Эффект комбинации лютеина и черники:

  • профилактика глаукомы;

  • большая острота сумеречного зрения;

  • повышение иммунитета;

  • поддержка зрения при диабете;

  • адаптация к яркому освещению;

  • устранение напряжения глаз;

  • антиоксидантная защита;

  • общеукрепляющее действие.

В формулу препарата вошли только натуральные компоненты.

  • Лютеин и зеаксантин: их свойства основаны на способности поглощать УФ-лучи, препятствовать выработке липофусцина — пигмента, провоцирующего дистрофические изменения. Работая в паре, оба элемента играют роль светофильтра.

  • Черника: растительный компонент, лечебные свойства которого издавна используются для восстановления зрения. В составе экстракта скандинавской дикой черники – антоцианы и проантоцианидины. Это флавоноиды-антиоксиданты, поддерживающие действие родопсина — светочувствительного пигмента, усиливающего кровообращение, нейтрализующего свободные радикалы, помогающего противостоять инфекциям и обеспечивающего глазам лучшую адаптацию в темноте.

  • Бета-каротин — не менее важное вещество для зрения, так же относящееся к каротиноидам. Это мощный антиоксидант, повышающий иммунную защиту. Необходим для выработки родопсина.

  • Цинк: способствует лучшему усвоению ретинола и бета-каротина. При его дефиците развивается «куриная слепота» (снижение зрительной способности в сумерках).

Японская биодобавка, основанная на полезных свойствах лютеина и черники, тонизирует сосуды сетчатки, снижает риск развития глаукомы и помутнения хрусталика, снимает усталость глаз и понижает чувствительность к яркому свету, повышая остроту зрения и поддерживая здоровье глаз. Эта биодобавка отлично подходит для людей, проводящих за компьютером значительную часть своей жизни, т.к. снижает вредное влияние “голубого света” мониторов на глаза.

Лютеин для здоровья глаз и мозга

Экология жизни: Здоровье. Употребление темной листовой зелени, богатой такими каротиноидами, как лютеин, может иметь долгосрочную пользу для сохранения здорового зрения и поддержания когнитивной формы в пожилом возрасте.

Употребление темной листовой зелени, богатой такими каротиноидами, как лютеин, может иметь долгосрочную пользу для сохранения здорового зрения и поддержания когнитивной формы в пожилом возрасте. Лютеин, который хорошо известен своим свойством укреплять зрение, приходится получать с продуктами питания, потому что в организме он не производится.

Лютеин для сохранения здорового зрения и поддержания когнитивной функции

Наряду с зеаксантином, в высокой концентрации он находится в макулярном пигменте и в области желтого пятна — небольшой центральной части сетчатки, ответственной за детальное центральное зрение.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Высокий уровень этих каротиноидов помогает предотвратить возрастные заболевания глаз, такие как катаракта и дистрофия желтого пятна, последнее из которых является основной причиной слепоты у пожилых людей. Но в более недавних исследованиях отмечается, что лютеин также играет важную роль в здоровье мозга и может помочь предотвратить снижение когнитивных способностей.

 

Богатый лютеином рацион помогает поддерживать когнитивную форму

По данным недавних исследований, в которых приняли участие 60 взрослых в возрасте 25-45 лет, у людей среднего возраста с более высоким уровнем лютеина нервный отклик происходит, как у молодых, в отличие от тех, у кого уровень лютеина ниже. Уровень каротиноидов оценивали путем измерения оптической плотности макулярного пигмента, которая, как известно, высоко коррелирует с уровнем лютеина в мозге.

Большинство исследований изучали влияние рациона на уже состоявшееся снижение когнитивных функций. Они хотели понять, может ли лютеин оказывать защитное влияние, так как доказано, что процесс снижения когнитивных функций начинается гораздо раньше, чем обычно считалось.

По мнению этих исследователей, ухудшение когнитивных способностей начинает проявляться уже в возрасте около 30 лет. Действительно, результаты показывают, что рацион, а в этом случае — богатый лютеином, и вправду помогает сохранить молодость мозга.

«То есть имеется дополнительная причина употреблять продукты, богатые этим питательным веществом, такие как зеленые листовые овощи, яйца и авокадо. Мы знаем, что эти продукты приносят и другую пользу для здоровья, но полученные данные указывают и на их пользу для когнитивных функций», — рассказывает Найман Хан (Naiman Khan), профессор кинезиологии и общественного здравоохранения в Университете Иллинойса.

 

Как рацион влияет на зрение

Рацион может также повлиять на хорошее зрение в целом, а также на риск близорукости. По словам Лорен Корден (Loren Cordain), эволюционного биолога из университета штата Колорадо в Форт-Коллинзе, повышенный уровень инсулина влияет на развитие глазного яблока, придавая ему ненормальную длину и вызывая, тем самым, близорукость.

Корден установила, что, когда общество охотников-собирателей изменило образ жизни и ввело в свой рацион зерно и углеводы, то уровень близорукости у них быстро сравнялся или даже превысил ее уровень в западном обществе, и зачастую — всего за одно поколение.

Причина этого заключается в том, что высокий уровень инсулина от избытка углеводов увеличивает резистентность к инсулину и нарушает тонкое взаимодействие, координирующее удлинение глазного яблока и рост хрусталика. А когда глазное яблоко становится слишком удлиненным, хрусталик больше не может уплощаться настолько, чтобы сфокусировать четкое изображение на сетчатке.

Эта теория соответствует наблюдениям, что близорукость чаще развивается у людей с избыточным весом или диабетом 2 типа, а при обоих этих состояниях уровень инсулина повышен.

Мой план питания поможет нормализовать уровень инсулина путем уменьшения или исключения избытка сахара и переработанных зерновых из вашего рациона. 

Другие полезные для здоровья свойства лютеина

Установлено, что лютеин укрепляет здоровье и в других отношениях, помимо оптимизации зрения и когнитивных функций. Так, исследования показали, что:

  • Рацион питания, богатый каротиноидами бета-каротином, лютеином и ликопином, привел к большей сопротивляемости окислению холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП). Добавки с каротиноидами не увеличивают устойчивость к окислению ЛПНП. Более высокая концентрация каротиноидов в плазме крови также связана с меньшим повреждением ДНК
  • Лютеин и зеаксантин в сочетании с витамином Е, как представляется, улучшают функцию легких
  • Уровень антиоксидантов в плазме крови, таких как лютеин, зеаксантин, витамин Е, бета-криптоксантин, ликопин и альфа-и бета-каротин, обратно коррелирует со степенью тяжести застойной сердечной недостаточности
  • Уровень каротиноидов в плазме крови также обратно коррелирует с раком предстательной железы

 

Продукты, богатые лютеином

Лютеин находится, в основном, в зеленых листовых овощах, причем список продуктов, богатых лютеином, возглавляют капуста кале (кудрявая капуста) и шпинат.

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь! 

Лютеин для здоровья глаз и мозга

Кроме того, он есть во фруктах и овощах оранжевого и желтого цвета. Слово «лютеин» происходит от латинского «лютеус», что означает «желтый».

Как правило, в темно-зеленых листовых овощах лютеин составляет от 15 до 47 процентов от общего содержания каротиноидов. Ниже приведен список продуктов, которые особенно богаты лютеином. В идеале, следует покупать только цельные продукты и есть их как можно менее кулинарно обработанными, так как лютеин (и другие каротиноиды, такие как зеаксантин) легко разрушаются под действием высокой температуры.

Шпинат

Капуста кале

Морковь

Брокколи

Яичные желтки

Красный и желтый перец

Сладкая кукуруза

Авокадо

Малина и вишня

Специи, такие как кайенский перец и паприка

Хотя рекомендуемой суточной дозы лютеина или зеаксантина не установлено, по данным исследований, для здоровья полезен лютеин в дозе 10 миллиграммов (мг) в день и зеаксантин — 2 мг в день.

Как оптимизировать усвоение лютеина

Лютеин и другие каротиноиды являются жирорастворимыми, поэтому для оптимизации его усвоения не забудьте добавить в блюдо немного полезного жира. Исследования, например, показывают, что добавление пары яиц — которые содержат и лютеин, и полезные жиры — в салат может увеличить усвоение каротиноидов из всего в целых девять раз.

В идеале, выбирайте органические яйца выпасной птицы. В них не только лучше питательный профиль — выбирая яйца птицы на свободном выгуле, вы избегаете воздействия пестицидов и генетически модифицированных организмов.

Подавляющее большинство имеющихся в продаже яиц поступает из фабрик, где практикуют условия ограниченного содержания, то есть несушкам не дают пастись на траве. Вместо этого, их, как правило, кормят кукурузой и соей, причем, в основном, генетически модифицированными. Полученные в таких условиях яйца также гораздо более подвержены болезням пищевого происхождения, вызванных заражением сальмонеллой.

Еще один источник свежих яиц от птицы на выгуле — местный фермерский рынок. По цвету желтка вы зачастую сможете отличить яйца птицы на свободном выгуле от яиц с птицефабрики. Несушки на выгуле дают яйца с ярко-оранжевыми желтками, что указывает на повышенное содержание в них лютеина и зеаксантина.

Тусклые и бледные желтки — это верный признак, что яйца получены от несушек в клетках, которым не дают их естественный корм. Еще один способ повысить усвоение лютеина из овощей заключается в том, чтобы добавлять в салат немного сырого органического сливочного масла или полезного растительного — такого оливкового или кокосового.

Лютеин для здоровья глаз и мозга

 

Другие ценные питательные вещества для мозга

Очевидно, что здоровье мозга не зависит от какого-либо одного питательного вещества (хотя омега-3 жир ДГК — это веский довод, потому что ДГК является компонентом каждой клетки в организме, а большинство омега-3 жиров в мозге представлены именно ДГК). Снижение когнитивных функций может быть обусловлено многими факторами, но, как правило, для начала следует обратить внимание на свой рацион питания.

Хаос с функциями мозга может быть вызван не только недостатком питательных веществ — не менее важную роль играет и здоровье кишечника, а также воздействие токсинов из рациона питания или окружающей среды. В идеале, следует обратить внимание на все эти факторы.

Как правило, большую часть, если не все питание, я рекомендую получать с ЦЕЛЬНЫМИ ПРОДУКТАМИ, в идеале — органическими, чтобы избежать токсичных пестицидов, и выращенными в вашей местности. В зависимости от вашей ситуации и состояния, однако, вам могут понадобиться еще и добавки — одна или несколько.

Ниже приведен список продуктов, содержащих питательные вещества, которые особенно важны для здоровой функции мозга:

Питательное вещество

Пищевой источник

Рекомендации по поводу добавок

Омега-3 жиры животного происхождения, докозагексаеновая кислота (ДГК) и эйкозапентаеновая кислота (ЭПК)

Жирная рыба из холодных вод, такая как сардины, анчоусы, сельдь, скумбрия и выловленный в диких условиях аляскинский лосось.

Рыбий жир или масло криля. Рекомендованной стандартной дозы омега-3 жиров нет, но некоторые организации здравоохранения здоровым взрослым рекомендуют придерживаться суточной дозы на уровне 250-500 мг ЭПК и ДГК.

Диагностический тест на омега-3 может быть чрезвычайно важным отражением состояния здоровья — этот тест коммерчески доступный.

Как и в случае с витамином D, проверка уровня — лучший способ откорректировать дозировку, ведь потребность в омега-3 может изменяться в зависимости от образа жизни; потребление жирной рыбы, например, и уровень физической активности.

В идеале, результат должен быть свыше 8 процентов. Поэтому, чтобы откорректировать дозировку, вначале следует изменить свой уровень, а затем подбирать дозировку, пока не достигнете 8 процентов.

Витамин D

Идеальный метод оптимизировать уровень витамина D — разумное пребывание на солнце, а не продукты.

При этом, к продуктам, содержащим витамин D, относятся жирная рыба, такая как сардина, лосось и скумбрия, говяжья печень, яичные желтки, грибы шиитаке, сырое молоко и сыр.

Чтобы знать, нужна ли вам добавка с витамином D3, обязательно проверяйте уровень витамина D хотя бы два раза в год, и принимайте дозу, необходимую для поддержания уровня 40-60 нг/мл круглый год.

Принимая добавки, имейте в виду, что вам, возможно, понадобится увеличить потребление витамина K2, и следить за соотношением магния к кальцию, поскольку все эти питательные вещества работают в тандеме.

Ниацин (B3)

В печени, курице, телятине, арахисе, порошке чили, беконе и вяленых помидорах содержится одни из самых высоких уровней ниацина на грамм продукта.

К другим богатым ниацином продуктам относятся пекарские дрожжи, паприка, кофе эспрессо, анчоусы, спирулина, утка, грибы шиитаке и соевый соус.

Рекомендуемое потребление с пищей, установленное Советом по продовольствию и питанию, для взрослых составляет от 14 до 18 мг в день.

Более высокие количества рекомендуются в зависимости от вашего состояния. Список рекомендуемых доз можно посмотреть на веб-сайте клиники Майо.

Например, при пеллагре дозировка варьируется от 50 до 1 000 мг в день.

Витамин B6

Индейка, говядина, курица, выловленный в диких условиях лосось, сладкий картофель, картофель, семена подсолнечника, фисташки, авокадо, шпинат и банан.

Пищевые дрожжи — отличный источник витаминов группы В, особенно B6. В одной порции (2 столовые ложки) содержится почти 10 мг витамина B6.

Только не путайте с пивными дрожжами или другими активными дрожжами — питательные дрожжи приготовлены из организма, выращенного на патоке, который затем высушивается для деактивации дрожжей.

У пищевых дрожжей приятный сырный вкус и их можно добавлять в различные блюда.

B8 (инозитол/биотин)

Мясо, яичные желтки, рыба, печень, птица, орехи и бобовые.

B8 не признается в качестве важного питательного вещества и поэтому для него не установлена рекомендуемая суточная доза.

Тем не менее, считается, что его нужно около 300 мкг в день. Витамин B8 иногда указывают, как биотин в добавках.

Его натуральным дополнительным источником являются пивные дрожжи.

Фолиевая кислота (B9)

Свежие, сырые, органические листовые зеленые овощи, особенно брокколи, спаржа, шпинат и репа зелень, и широкий спектр бобов, особенно чечевица, а также фасоль пинто, нут, фасоль, турецкие бобы и черная фасоль.

Фолиевая кислота — это синтетический тип витамина B, применяемого в добавках; в своей натуральной форме фолиевая кислота присутствует в продуктах. (Задумайтесь над тем, что название «фолиевая кислота» происходит от латинского «фолио» — лист, листва).

Чтобы фолиевая кислота принесла пользу, ее следует активировать в ее биологически активную форму (L-5-MTHF).

В этой форме она способна пересекать гематоэнцефалический барьер, чтобы приносить ту самую пользу мозгу.

Почти половина населения испытывает трудности с преобразованием фолиевой кислоты в биоактивную форму ввиду генетического сокращения активности ферментов.

По этой причине, если вы принимаете добавки с витаминами группы В, убедитесь, что в них содержится натуральная, а не синтетическая, фолиевая кислота. Отличный источник — пищевые дрожжи.

Витамин B12

Витамин В12 находится почти исключительно в тканях животных, включая такие продукты, как говядина и говяжья печень, баранина, окунь, оленина, лосось, креветки, морские гребешки, птица, яйца и молочные продукты.

Несколько растительных продуктов, которые являются источниками B12, на самом деле, являются аналогами B12, блокирующими потребление настоящего B12.

В пищевых дрожжах тоже много B12, поэтому их настоятельно рекомендуют вегетарианцам и веганам.

Одна порция (2 ст. ложки) обеспечивает почти 8 мкг натурального витамина B12.

Введение В12 под язык (распрыскивание спрея) также эффективно, поскольку при этом способе крупные молекулы B12 попадают непосредственно в кровоток.

опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

Автор: д-р Джозеф Меркола

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

ЛЮТЕИН: инструкция, отзывы, аналоги, цена в аптеках

ЛЮТЕИН: инструкция, отзывы, аналоги, цена в аптеках — Medcentre.com.ua
  1. Главная
  2. Лекарства
  3. ЛЮТЕИН
ЛЮТЕИН 5

2 369 просмотров

Как вы оцениваете эффективность ЛЮТЕИН?

☆ ☆ ☆ ☆ ☆




Лютеин — биологически активная добавка к пище, в 1 капсуле которой содержится 100% суточной нормы лютеина (5 мг).
Лютеин — биологически активный жирорастворимый пигмент, входящий в группу каротиноидов — природных соединений, играющих важную роль в обмене веществ человеческого организма.
Лютеин выполняет в организме несколько функций:
Защищает ткани глаза, фильтруя агрессивную часть спектра светового потока.
Улучшает остроту зрения и светочувствительность.
Связывает активные формы кислорода и, тем самым, уменьшает повреждение чувствительных тканей свободными радикалами.
Препараты лютеина могут применяться не только для профилактики, но и как помощь в лечении глазных заболеваний.

Показания к применению


Препарат Лютеин рекомендуется к применению в качестве источника лютеина для улучшения зрения.

Способ применения


Взрослым: по 1 капсуле Лютеин в день во время еды.
Продолжительность приема — не более 2 месяцев.
При необходимости прием можно повторить, сделав перерыв 1-2 недели.

Противопоказания


Противопоказаниями к применению препарата Лютеин являются: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность, кормление грудью.

Беременность


Противопоказано во время беременности принимать капсулы Лютеин.

Условия хранения


Хранить в сухом, защищенном от света месте при температуре не выше 25 °C.

Форма выпуска


Лютеин — капсулы.
Упаковка: в блистере 60 капсул. В упаковке 4 блистера.

Состав


1 капсула Лютеин содержит действующее вещество: лютеин 5 мг.
Вспомогательные вещества: лактоза.

Основные параметры

Название: ЛЮТЕИН

ЛЮТЕИН отзывы

ЛЮТЕИН цены в аптеках

ЛЮТЕИН в наличии найдено в 92 аптеках

ЛЮТЕИН ДЛЯ ГЛАЗ ДОБАВКА ДИЕТИЧЕСКАЯ «АПТЕКА ПРИРОДЫ» №16 капс. 0,35 г №30 Компания «Дана, Я» (Украина, Киев) 7000

Зарезервировать в аптеке
Цена при предварительном резервировании 7000 в корзину

ЛЮТЕИН капс. 0,4 г №60 Фармаком ПТФ (Украина, Харьков) 8100

Зарезервировать в аптеке
Цена при предварительном резервировании 8100 в корзину

Лютеин капс. 0,4 г №60 Фармаком ПТФ ООО (Украина, Харьков) 4792
ЛЮТЕИН капс. 0,4 г 60 Фармаком ПТФ ООО (Украина, Харьков) Фармаком, Україна 8044

Экономия 804грн
Цена при предварительном резервировании 7240 в корзину

Лютеин капс 0,35мг N30 5804
Лютеин капс 40мг N60 6804
ЛЮТЕИН для глаз №30 6118
Все аптеки

Смотрите также

  • ЛЮТЕИН

    5.0 1 отзыв

    1190 просмотров

  • ЛЮТЕИН

    1874 просмотров

  • ЛЮТЕИН

    2244 просмотров

  • ЛЮТЕИН

    5.0 1 отзыв

    2594 просмотров

  • ЛЮТЕИН

    1785 просмотров

  • ЛЮТЕИН

    2129 просмотров

САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ НАВРЕДИТЬ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ

Лютеин Википедия

Лютеин
Luteine - Lutein.svg
({{{картинка}}})
Систематическое
наименование
β,ε-​каротин-​3,3′-​диол
Традиционные названия Лютеин
Хим. формула C40H56O2
Рац. формула C40H56O2
Состояние Желто-оранжевые кристаллы
Молярная масса 568,87 г/моль
Температура
 • плавления 180[1], 177−178[2]
Растворимость
 • в воде не растворим
Рег. номер CAS 127-40-2
PubChem 5281243
Рег. номер EINECS 204-840-0
SMILES
InChI

 

1S/C40H56O2/c1-29(17-13-19-31(3)21-23-37-33(5)25-35(41)27-39(37,7)8)15-11-12-16-30(2)18-14-20-32(4)22-24-38-34(6)26-36(42)28-40(38,9)10/h21-25,35-37,41-42H,26-28h3,1-10h4/b12-11+,17-13+,18-14+,23-21+,24-22+,29-15+,30-16+,31-19+,32-20+/t35-,36+,37-/m0/s1
Кодекс Алиментариус E161b
ChEBI 28838
ChemSpider 4519703
Приведены данные для стандартных условий (25 °C, 100 кПа), если не указано иное.
Commons-logo.svg Медиафайлы на Викискладе

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *