Лучшие комплексы витаминов: Аптека Ригла – забронировать лекарства в аптеке и забрать самовывозом по низкой цене в Москва г.

Содержание

— Выбираем лучший витаминный комплекс

Несмотря на то, что сейчас продовольственная проблема вроде как решена, и фрукты-овощи можно есть круглый год, посещая крупные магазины известных торговых сетей, а не только перебиваясь от осени до весны на «дачном рационе», многие ли из нас съедают по яблоку или апельсину каждый день?  Для тех, кому это вроде и по карману, и магазин находится в шаговой доступности,  все равно подобная привычка никак не войдет в разряд постоянных, а значит,   постоянный авитаминоз в холодное время года будет  обеспечен.   К тому же, если вы занимаетесь спортом, то полезные вещества расходуются в вашем организме в удвоенном темпе, а значит для хорошего качества вашей жизни и отменного самочувствия витаминный комплекс вам просто необходим. 

Какой же витаминный комплекс выбрать в подмогу своему организму?

Vitrum

Большинство аптекарей и провизоров в моем городе на вопрос:  «Какой витаминный комплекс самый лучший для спортсмена и человека с активным образом жизни?», — уверенно отвечают Vitrum. Дело тут не в банальной рекламе или в продвижении марки, а в составе данного комплекса. Высокое содержание витамина С,  цинка, марганца, меди и селена, будут придавать вам силы для длительных тренировок или насыщенного рабочего дня. Кроме того, именно вышеуказанные витамины выводятся с потом при физических нагрузках, и приходиться пить изотоники, восстанавливать солевой баланс, а иначе усталость и боль в мышцах вам будет обеспечена. Таким образом,  принимая Витрум можно будет дополнительно сэкономить на изотониках и чувствовать себя свежим, даже несмотря на довольно напряженный график.

Дуовит

Этот комплекс будет хорошо для лиц «слегка за 30». Здесь есть и йод, который будет совсем нелишним при интеллектуальной работе, и  ударная доза магния в 100 Мг, да и витамин Е, который поможет выглядеть все таким же молодым. По соотношению цена-качество, этот комплекс является наиболее оптимальным выбором, а главное не содержит лишних компонентов,  за счет чего производители могут раздуть цены.

Алфавит

Этот комплекс позиционируется как «самый-самый», у него  целых три таблетки (утренняя, дневная, вечерняя) и славиться своим богатым составом, хотя на самом деле все «уникальные» для этого препарата комплексы можно получить по более дешевой цене по отдельности. Однако удобство – вещь за которую нужно платить,  а «Алфавит» по не самой  демократичной цене обеспечит  улучшение репродуктивной функции, умственную работоспособность и общую выносливость организма, а главное «прокачает» ваш иммунитет ликопинами, полифенолами и даже поможет зрению добавкой лютеина.  В общем,  принцип  этого витаминного комплекса: все и сразу.

Компливит

Компливит отличный витаминный комплекс, однако,  хитрые маркетологи не стали  делать один универсальный продукт с богатым составом, а разбили витаминные комплексы по направлениям. Для кого-то, страдающего конкретным  заболеванием и нехваткой конкретного витамина – это несомненный плюс, однако для людей, которые пьют витамины для общего укрепления иммунитета и улучшения спортивных успехов, придется покупать два-три продукта этой марки, что, несомненно, ударит по кошельку.   Это необходимо учитывать при покупке: например, если вы берете  витамины «Компливит» в помощь к своим посещениям тренажерного зала, то придется взять как минимум: «Компливит: Селен» и «Компливит: Классический».

Фармамед

Отличный витаминно-минеральный комплекс для менеджеров среднего звена. Люди,  которым за тридцать и которые много работают головой должны, прежде всего,  подобрать «витаминки» с учетом стабилизации сердечных сокращений, укрепления ЦНС, а также восстанавливающих сон.  Для этих целей в «Фарамеде» ударные дозы практически всех витаминов группы В,  кальций-магний и биотин. Последний, кстати, тоже относится к витаминам группы В, однако более активно борется с депрессией, болезненностью и слабостью мышц, а также потерей аппетита.

Велмен

Брат-близнец «Фарамеда» только с расширенным составом. Как правило,  витамины покупают в переходное время года – весной или осенью. Состав «Велмена» как раз заточен под устранение астении, депрессий, головных болей и сезонного недостатка питательных веществ.  Здесь вам и витамин А,  и группа витаминов В, магний, цинк, железо и марганец,  и даже йод. Кроме того, для умственной деятельности пригодится  0,15 мг йода, что является очень неплохой дозировкой в составе общего витаминного комплекса.  Аргинин и метионин (по 20 Мг)  дополняют отличный состав «Велмена», ведь совсем нелишним будет дать подпитку вашим мышцам,  одновременно снижая выработку холестерина в крови и отложения нейтрального жира в печени. 

Лучшие витамины для женщин

Как бы не хотелось женщинам, их красота и молодость сохраняются не на всю жизнь. С возрастом начинают постепенно проявляться проблемы со здоровьем и внешним видом. Женщины, в отличие от мужчин, таким возрастным изменениям уделяют намного больше внимания. Чтобы продлить молодость и здоровье организма, стоит принимать некоторые витамины.

Содержание:

В каких витаминах нуждается организм женщины

Витамины – особые соединения, которые обеспечивают нормальную работу внутренних органов и всего организма в целом. У каждого человека разная потребность в витаминах.

  • Витамины группы А, С и Е – поддерживают красоту;

  • Витамины А, С, В2, В3, В5, В12, Е – улучшают состояние волос, делают их более крепкими;

  • Витамины группы В, С, Д – поддерживают иммунитет;

  • Витамины А, В, Д, Е – необходимы женщинам пожилого возраста.

Рейтинг лучших витаминов

В аптеках можно встретить большое количество витаминных добавок для женщин. Но из всего многообразия можно выделить некоторые, которые отлично себя зарекомендовали.

Ундевит

Витаминный комплекс, который стабилизирует метаболизм, нормализует работу почти всех органов. Продаются упаковки по 10, 50 и 200 таблеток. Витамины могут принимать женщины в любом возрасте, но изначально направлен на женщин от 40 лет. Курс приема – 1 месяц. Принимать 2 раза на день. Серьезных побочных реакций не выявлено.

Центрум Силвер Вумен

Препарат направлен на женщин, достигших 50тилетнего возраста. Именно в этом возрасте начинают появляться первые заметные признаки старения. Также препарат помогает наладить работу нервной системы, принимается при частой раздражительности, тревожности, быстрой утомляемости, для укрепления иммунитета. Особенно рекомендуется женщинам, у которых есть вероятность развития патологий.

В упаковке 200 штук. Курс приема – 1 месяц. Принимать по 1 драже каждый день.

Дуовит

Определенная категория витаминов имеет свой цвет: витамины – красные, минералы – синие. Препарат направлен на восполнение недостатка полезных элементов в организме. Улучшает состояние волос, ногтей, костей и кожного покрова, делая его более эластичным и упругим. Лучше всего сначала принять таблетку красного цвета и разу после нее – синюю.

В упаковке 40 штук. Курс приема – 3 недели. Принимать каждый день по 1 таблетке.

50 Вайз Вумен

Витаминный комплекс разработан без термической обработки и использования связующих синтетических элементов, красителей и прочих искусственных добавок. В составе присутствует все жизненно необходимые витамины и минералы. Препарат укрепляет кости, нормализует давление, работу сердечно-сосудистой системы, положительно сказывается на пищеварительном процессе и метаболизме.

В упаковке 120 и 240 штук. Курс приема – 1 месяц. Принимать по 4 таблетки каждый день.

Алфавит Косметик

Препарат содержит большое количество минералов и витаминов. Назначается при нехватке витаминов. После его применения заметно улучшается состояние ногтей, волос, кожного покрова. Препарат выпускается в форме драже разных цветов: зеленый (витамин Д3, В12, хром, пантенол), желтый (витамины В2, В6, С, Е, марганец), оранжевый (витамин А, В1, В10, медь, железо).

В упаковке 60 штук. Курс приема – 90 дней. Принимать по 1 таблетке каждого цвета ежедневно, выдерживая интервал в 5 часов.

Компливит

Витаминно-минеральный комплекс, за основу которого взят экстракт зеленого чая. Также составными компонентами выступают витамины В, С, а также такие полезные элементы, как железо, магний, кальций, медь, цинк. Могут принимать женщины в любом возрасте. Особенно рекомендуют девушкам, которые собираются беременеть. Также благоприятно сказывается на состоянии ногтей, волос, укрепляет иммунную систему.

В упаковке 30 штук. Лечебный курс – 90-100 дней. Принимается по 1 таблетке каждый день.

Витрум Бьюти

Препарат направлен на молодых женщин, которые хотят поддерживать красоту своих ногтей, волос и кожи. Благодаря присутствию в составе коллагена, кожа становится более подтянутой, упругой и ухоженной. Единственное противопоказание – личная непереносимость составных веществ.

В упаковке 60 таблеток. Курс приема – 1 месяц. Принимать по 1 штук дважды на день.

Супрадин

Препарат выпускается в разных формах: таблетки, сироп, жевательные конфеты. В составе присутствуют витамины А, В6, В9, В12, С, Е. В упаковке 10 таблеток. Курс приема – 30 дней. Принимать ежедневно по 1 таблетке дважды на день. Препарат выделяется на фоне остальных тем, что состав считается полностью натуральным, его можно приобрести по привлекательной стоимости. Он ориентирован преимущественно на женщин в возрасте 50+.

На что обращать внимание при выборе

При выборе минерально-витаминного комплекса стоит обращать внимание на несколько важных критериев:

  • Составные компоненты. Прежде чем покупать и принимать витаминные комплексы, нужно детально ознакомиться с составом, убедиться, что нет аллергии или непереносимости того или иного компонента.

  • Обширность витаминов и минералов. Не стоит приобретать те витаминные комплексы, в составе которых присутствует очень много компонентов. Они могут препятствовать влиянию друг друга, или нанести существенный вред организму. Также такие препараты имеют множество противопоказаний, а также есть большая вероятность индивидуальной непереносимости какого-либо вещества. Нужно покупать только те витамины, которых не хватает организму на данный момент.

  • Консультация с врачом. Прежде чем покупать тот или иной препарат, нужно обязательно проконсультироваться с опытным врачом. Только он сможет правильно определить, каких витаминов не достает организму и какие проблемы они смогут устранить. В некоторых случаях потребуется сдать некоторые анализы, которые позволят более точно определить, в каких витаминах нуждается организм. 



Почему не нужно тратить много денег на витамины

Закройте глаза и представьте витамины. Что вы видите? Если воображение нарисовало перед вами вазу со свежими фруктами и овощами, то эта статья, скорее всего, не для вас. Но мы живём во времена, когда слово «витамины» у большинства ассоциируется только с пачкой таблеток. Под них в аптеках выделены целые стеллажи, рекламные ролики кричат о необходимости покупки витаминного комплекса. «Ну а что здесь плохого?» – скажете вы. А вот что.

Что нужно знать о витаминах: теоретическая справка

Витамины — группа веществ, необходимых для правильного функционирования организма. Большинство витаминов человек должен получать с пищей. Но есть и исключения: витамин D вырабатывается под действием ультрафиолета, витамин А синтезируется в организме из предшественников, а витамины К и В3 выделяются микробиотой кишечника.

Жирорастворимые витамины (A, D, E, K) способны накапливаться в организме, при этом водорастворимые (C и группа B) достаточно быстро выводятся с водой.

Для чего же нам нужны витамины? Мы не получаем от них энергии, они не входят в структуру клеток и тканей. На самом деле витамины являются своеобразными помощниками нашего организма. Они способствуют правильной работе ферментов или иногда выступают в качестве гормонов, то есть выполняют регуляторные функции.

Не стоит забывать и о минеральных ионах — это неорганические соединения, необходимые для поддержания правильного осмотического давления, некоторые из них входят в состав белков и нуклеиновых кислот.

Откуда человек может получать витамины и минеральные ионы

Их источники есть везде. Вот правда. Всё, что вы едите, содержит в себе витамины и минералы. Даже чипсы содержат в себе витамины C, B6 и калий . Витамины добавляют в молоко, муку, готовые завтраки, сосиски и леденцы. Но наиболее богатыми источниками витаминов и минералов являются фрукты, овощи, мясо, рыба, крупы, хлеб и молоко. Причём чаще всего замороженные продукты ничем не уступают свежим по витаминному профилю .

Что не так с мультивитаминами

Казалось бы, можно просто взять все необходимые нам витамины и запихнуть в одну таблетку. Но всё не так просто.

Совместимость

Помните о том, что витамины делятся на жирорастворимые и на водорастворимые? Водорастворимые нужно запивать водой, а жирорастворимые заедать жирной пищей. Водорастворимые не накапливаются и быстро выводятся, поэтому их нужно принимать несколько раз в день, а жирорастворимые можно принимать и один раз в сутки. Более того, для правильного хранения они должны находиться в разных частях таблетки. Тем не менее не все производители это учитывают или попросту не указывают в инструкции, как верно принять таблетку.

Даже правильное растворение витаминов не гарантирует нам их правильную работу.

Существует целые таблицы совместимости витаминов и минералов . Например, витамины A и Е лучше принимать вместе, а кальций, магний и цинк — раздельно. Тем не менее до сих пор на полках можно встретить витаминные комплексы, содержащие несовместимые компоненты.

Несоответствие

Некоторые производители добавляют в БАДы опасные компоненты, способствующие появлению указанного на упаковке эффекта. Чаще всего этим грешат добавки для похудения. И что самое печальное, эти ингредиенты не указаны в составе.

Другим более распространённым несоответствием состава являются дозировки. На сайте производителя может быть указана одна информация, на упаковке — другая, а в таблетке окажется вообще что-то иное. Соотношение ингредиентов изменяется не только от пачки к пачке, но и от таблетки к таблетке.

Стоимость

Не будем спорить, что на рынке существуют мультивитамины со сбалансированным и честным составом. Не отрицаем, что в стране существуют люди с гиповитаминозом. Но кто они? В большинстве своём — малоимущие семьи и старики. У первых не хватает денег на полноценный рацион, а вторые в силу возраста нуждаются в других количествах витаминов и минералов.

А теперь попытаемся вспомнить, сколько в среднем стоят витаминные комплексы в аптеке. Парадокс заключается в том, что люди, для которых были созданы витаминные добавки, не могут их себе позволить.

Какие добавки нужно принимать

Всё-таки не все витамины бесполезны. Действительно, даже у человека со сбалансированной диетой может возникать нехватка какого-то определённого витамина или минерала (но не всех, что нам пихают в мультивитаминных комплексах).

Витамин D

Он участвует в росте костей и в усвоении кальция. Витамин D тяжело получить с пищей, а городской образ жизни не позволяет долго нежиться на солнышке, поэтому есть смысл купить добавку в аптеке.

Цинк

В отличие от витамина С, цинк действительно помогает при борьбе с простудой. Он препятствует распространению риновируса и облегчает протекание болезни.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота будет полезна при беременности. Она помогает избежать заболеваний нервной системы плода и способствует росту клеток.

Итог

Несмотря на то что эффективность большинства витаминных комплексов не доказана, фармацевтические компании продолжают выпускать огромные количества дорогостоящих и несбалансированных мультивитаминных комплексов. Люди выбирают пачки по красивой упаковке или по принципу «где больше компонентов», порой даже не понимая, что такое витамины и как они работают. Конечно, на рынке существуют действительно хорошие витаминные комплексы, но незнающий человек попросту не сможет их отличить во всём этом пестрящем разнообразии.

Перед тем как сваливать все свои беды со здоровьем на недостаток витаминов, нужно переосмыслить свой образ жизни и пищевое поведение.

Витамины не магические таблетки. Они не смогут исправить недостаток сна, неправильное питание или вредные привычки. И если вам всё равно захочется их купить — обратитесь к врачу за консультацией. Только правильный подбор необходимых лично вам добавок сможет привести к желаемому результату.

Читайте также 🧐

Витамины для женщин после 30 лет: какие лучше и как подобрать

18 декабря 2019

После тридцати лет в организме женщины начинаются возрастные изменения, которые могут негативно сказаться на здоровье и внешнем виде. Однако правильный рацион, прием витаминов и микроэлементов могут существенно продлить здоровье и молодость.

Возрастные изменения в организме женщины

  • Замедление метаболизма. С возрастом организм производит меньше гормона роста, что может привести к уменьшению мышечной массы и тонуса. В то же время жировая ткань образуется в организме быстрее, а из-за замедленного метаболизма бороться с этим становится все труднее.
  • Снижение костной массы. Это связано с тем, что костные клетки регенерируются медленнее, организм постепенно теряет кальций. Вследствие этого кости становятся более хрупкими. Недостаток кальция в организме может привести к остеопорозу и проблемам с суставами.
  • Изменения кожного покрова. Происходят в результате снижения выработки коллагена и эластина – главных «белков молодости», которые отвечают за упругость кожи. Это наблюдается уже после 25 лет, поэтому именно в этом возрасте закладываются первые морщины, которые к 30 годам становятся заметны визуально.
  • Снижение иммунитета. Защитные клетки и Т-лимфоциты находятся в специальном органе – тимусе. После 30 лет часть его тканей заменяется на жировые клетки. Поэтому работа иммунной системы ухудшается, а наш организм нуждается в дополнительной поддержке витаминами, минералами, микроэлементами и другими полезными веществами.

Однако все эти неблагожелательные процессы можно существенно замедлить или отсрочить. Ведь возраст – это не приговор, а всего лишь цифра.

Методы борьбы со старением – рекомендации Amway

  • Активный образ жизни
  • Соблюдение режима сна и питания
  • Здоровый рацион
  • Питьевой режим
  • Минимизация стрессов
  • Отказ от вредных привычек
  • Регулярный прием витаминов

Активный образ жизни

Ведение активного образа жизни вовсе не означает, что вы должны бить спортивные рекорды или проводить долгие часы в тренажерном зале. Надо следовать возможностям своего организма и выбирать доступные виды тренировок. Например, бегать в подходящем вам темпе 2-3 раза в неделю. Пробежки можно заменить продолжительной пешей ходьбой, велосипедными прогулками, плаванием или элементарной, но регулярной пятнадцатиминутной гимнастикой.

Соблюдение режима сна и питания

Большое значение для здоровья имеет время и продолжительность сна.

Во-первых, спать нужно ночью. Это обусловлено тем, что именно в ночное время суток вырабатывается гормон серотонин, отвечающий за эмоциональное состояние. Поэтому недостаток ночного сна приводит к плохому настроению и стрессам. Еще один «ночной» гормон – мелатонин – участвует в метаболизме, поэтому, если вы мало спите по ночам, у вас больше шансов набрать лишний вес. Особенно это актуально для людей после 30 лет, чей обмен веществ начинает замедляться.

Во-вторых, продолжительность сна должна составлять не меньше 8 часов. В противном случае мозг запускает систему самоочистки, удаляя вполне нужные клетки и синапсы (места передачи нервных импульсов).

Здоровый рацион

Знаменитая максима «человек есть то, что он ест» до сих пор остается справедливой. Употребление натуральных и полезных продуктов, приоритет растительной пищи над животной, рыбы – над мясом – признанный залог здоровья.

Желательно полностью исключить из рациона такие продукты, как трансгенные жиры, газированные напитки, и резко уменьшить потребление сахара.

Питьевой режим

Утолять жажду лучше всего чистой питьевой водой или зеленым чаем. Стакан воды за 15 минут до еды помогает «запустить» работу желудка и ускорить обмен веществ. Главное – соблюсти указанный перерыв между приемами воды и пищи. В противном случае вода разбавит желудочный сок и это ухудшит процесс пищеварения.

Минимизация стрессов

О стрессах и их вреде сегодня известно очень много. Однако жизнь в таких крупных городах, как, например, Москва, с их напряженным ритмом и нездоровой экологией сама по себе является стрессообразующим фактором. Минимизировать агрессивное воздействие городской среды – важная задача для человека любого возраста. Ведь во время стресса вырабатываются гормоны адреналин и кортизол, которые разрушают память, ослабляют иммунитет, замедляют метаболизм, вредят работе сердца и влияют на половые гормоны. Если ликвидировать стресс немедикаментозными способами не удается, следует обратиться к врачу.

Подход к антивозрастной борьбе должен быть комплексным. Однако далеко не все работающие женщины имеют возможность исключить из своей жизни стрессы, посещать спортивный зал на регулярной основе и ежедневно рассчитывать свой рацион. В этом случае следует начать принимать витамины и БАДы.

Лучшие витаминные комплексы

Универсальные витамины

Многие женщины задаются вопросом: какие хорошие витаминные комплексы на сегодняшний день существуют? Выбор прежде всего зависит от конкретного организма и его слабых сторон. Однако есть универсальные общеукрепляющие витаминные комплексы, которые будут полезны любой женщине уже после 35 лет. Например, NUTRILITE™ Дэйли – базовый комплекс незаменимых витаминов, который рассчитан на один месяц. Так, одна его таблетка содержит 93% суточной нормы йода, 13 витаминов, 8 минералов и фитонутриенты 6 растений. Таким образом, прием одной таблетки раз в день поможет улучшить самочувствие и заполнить пробелы правильного питания, что особенно удобно для работающих и загруженных проблемами женщин.

Подробнее о Nutrilite Дэйли

Для красоты

Женщинам следует обратить внимание на серию витаминов NUTRILITE, эффект которых направлен на то, чтобы поддерживать женское здоровье, красивый внешний вид.

NUTRILITE™ Железо плюс включает фолиевую кислоту и соли двухвалентного железа – фумарат и глюконат, которые усваиваются лучше всего. Этот препарат поднимает работоспособность, укрепляет ногти и волосы, повышает кроветворные функции, что особенно важно для женщин, которые теряют железо в период менструаций. Кроме того, в женском организме содержание железа изначально в три раза меньше, чем в мужском. В составе продукта только проверенные, натуральные компоненты, поэтому его могут принимать беременные и кормящие женщины.

ще один важный комплекс очень точно называется «Формула красоты» – его действие основано на антиоксидантах, которые увеличивают срок жизни клеток, и двух главных витаминах женской привлекательности – B7 и С. Пользу этих витаминов трудно переоценить. Витамин В7 (биотин) помогает клеткам кожи удерживать влагу, а витамин С – вырабатывать коллаген. В результате состояние кожных покровов, волос и ногтей заметно улучшается. Курс рассчитан на один месяц.

NUTRILITE™ Женская гармония восполняет недостаток Омега-6, необходимой для красоты и здоровья женщины, а также влияет на самочувствие женщин перед и во время менструации.

Для поддержания иммунитета

Общеизвестно, что чеснок является одним из мощнейших иммуномодулирующих средств. Однако у него есть существенный недостаток – неприятный запах. NUTRILITE™ Чеснок поможет обойти эту проблему. В одной капсуле препарата содержится 6 мг аллицина – главного действующего вещества чеснока, который уничтожает вредные микроорганизмы, а также обеспечивает высокий иммунитет. В составе также имеется перечная мята, которая нивелирует запах.

Другой хороший иммуномодулятор – аскорбиновая кислота (витамин С). Она содержится в шиповнике, смородине, петрушке, зеленом перце, брокколи и т. п. Если же возможность употреблять эти продукты часто и в нужном количестве отсутствует, можно приобрести комплекс NUTRILITE™ Витамин С плюс. Для поддержания необходимого суточного уровня витамина С нужно выпивать всего одну таблетку. В ее составе: концентрат ягод ацеролы, цитрусовых и другие натуральные компоненты.

Витамины выпускаются в двух удобных формах: таблетках для проглатывания и жевательных таблетках.

Для борьбы с лишним весом

Так как после 30 лет метаболизм замедляется, это приводит к увеличению веса. Если возможность заниматься спортом на постоянной основе отсутствует, попробуйте Программу контроля веса Bodykey от NUTRILITE. В ней есть продукты на любой вкус. Очень удобны батончики с разными вкусами, которыми можно перекусить в течение дня и запастись энергией без вреда для фигуры. В качестве завтрака можно употреблять молочные коктейли из cухой смеси Bodykey, а на протяжении дня пить травяной чайный напиток на основе мате, ройбуша и зеленого чая.

Пища с большим количеством углеводов способствует выработке инсулина – гормона, который ускоряет переход углеводов в жиры. Чтобы затормозить этот процесс, стоит использовать блокатор углеводов от NUTRILITE – его задача блокировать излишние килокалории, которые поступают с пищей.

Узнайте больше о блокаторе углеводов от Nutrilite

На возрастные изменения оказывает влияние NUTRILITE™ КЛК 500 – препарат на основе конъюгированной линолевой кислоты (из группы жирных кислот). КЛК ускоряет метаболизм, влияет на сжигание жира и рост мышц при физических нагрузках. В сочетании с тренировками это способствует снижению веса.

Для защиты костей и суставов

Потеря кальция – серьезная возрастная проблема. Избежать ее поможет комплекс, включающий кальций, магний, витамин D – вещества, которые предотвращают ломкость костей, помогают организму усвоить кальций, а также способствуют сокращению мышц и формированию костей. Упаковка рассчитана на один месяц.

NUTRILITE™ Глюкозамин станет незаменимым помощником тем, кто занимается спортом, и тем, чьи суставы испытывают на себе повышенную нагрузку. Основной ингредиент этих капсул – глюкозамин – важнейший участник синтеза соединительных тканей. Он улучшает подвижность суставов и замедляет их разрушение.


Узнайте также:

искусственные vs натуральные. Что выбрать?

Витамины: искусственные vs натуральные. Что выбрать?

Витамиины  — это группа низкомолекулярных органических соединений достаточно простого строения и разнообразной химической природы.

По химической природе витамины представляет собой сборную группу органических веществ, которые объединяются по признаку абсолютной необходимости их в качестве составной части пищи.

Витамины содержатся в пищевых продуктах в очень малых количествах и относятся к микронутриентам.

Не относят к витаминам микроэлементы, незаменимые аминокислоты и незаменимые жиры.

Из-за отсутствия точного определения к витаминам в разное время причислялись различные вещества.

В настоящее время известно 13 витаминов 

Уже более века ученые всего мира стараются решить вопрос сохранения макро- и микроэлементов в переработанных продуктах питания. 

Фактически, усилия по решению этой самой проблемы в начале 1900-х годов, привели к разработке современных популярных биологически активных добавок к пище – поливитаминов и минеральных добавок.

Но до того, естественно, необходимо было обнаружить вещества, которые теперь мы называем витаминами.

В начале 20 века в продуктах питания были выявлены лишь макроэлементы – белки, жиры и углеводы.

Основной причиной различных заболеваний считались плохое санитарное состояние и отсутствие достаточных гигиенических навыков.

Именно поэтому в отношении отдельных пищевых продуктов применялись методы обработки, включающие в себя обработку стерилизующими растворами для избавления от  бактерий и плесени, а также полировку зерна и лущение (обдирка) – удаление наружных оболочек зерна. Таким образом добивались продления сроков годности отдельных видов пищевой продукции, однако при этом не учитывались отрицательные последствия, о которых просто не знали в то время.

Так, полировка и лущение зерна уничтожали витамин В и приводили к повышению заболеваемости такими тяжелыми болезнями, как пеллагра (заболевание, связанное с дефицитом ниацина) и бери-бери (болезнь, связанная с дефицитом витамина B1/тиамина).

В результате стерилизации разрушался витамин С, содержащийся в молоке, что привело к повышению заболеваемости цингой среди детей в богатых семьях.

Следует отметить, что такие проблемы возникали в группах достаточно обеспеченных людей, имеющих доступ к «лучшей, более качественной и безопасной», как они думали, пище.

Открытие витаминов

Конечно, такие изменения в структуре заболеваемости не могли не привлечь внимание ученых.

В результате многочисленных исследований в пище стали обнаруживаться не только уже известные три основных элемента – жиры, белки и углеводы — но и другие вещества. Такие вещества, имеющие существенное значение для здоровья человека, стали называть «вспомогательными веществами».

Так, в 1905 году англичанин Уильям Флетчер, исследуя причины возникновения болезни бери-бери, сделал открытие, что употребление неочищенного риса препятствует развитию данного заболевания.

У. Флетчер предположил, что в процессе полировки риса были удалены особые питательные вещества, содержащиеся в лузге риса, которые могут предотвратить бери-бери.

В 1906 году английский биохимик сэр Фредерик Гоуленд Хопкинс также обнаружил, что определенные факторы питания (белки, углеводы, жиры и минералы) имеют важное значение для роста  и развития человека. Его работа была удостоена вместе с Кристианом Эйкманом Нобелевской премии в 1929 году.

В 1912 году в научной статье Казимир Фанк впервые употребил придуманный им термин «витамин», соединив два слова: «вита» — жизнь и «амин» — соединение, найденное в тиаминах, которые он сумел извлечь из рисовой шелухи.  

Вместе Фредерик Гоуленд Хопкинс и Казимир Фанк сформулировали гипотезу о витальной недостаточности, в соответствии с которой недостаток витаминов может вызвать различные заболевания.

Первые витамины


Открытие витаминов породило новое направление в фармацевтической индустрии – производство витаминных продуктов, которые обычно содержали витамин B из дрожжевых культур (в тот момент отдельные витамины группы В еще не были идентифицированы), концентраты железа и другие ингредиенты. 

Чрезвычайно популярны были таблетки Vitamon, содержащие витамины A, B и C, железо, кальций, и Nux vomica, гомеопатическое средство от изжоги. На этикетке данного средства была представлена следующая информация: «Этот препарат содержит витамины вместе с другими ингредиентами, которые помогут улучшить аппетит, пищеварение, очистят кожу от прыщей и фурункулов, предотвратят нервное и физическое истощение, очистят организм, повысят энергию и помогут в наборе веса при недоедании».

Медицинское сообщество крайне скептически относилось к таким заявлениям, считая, что такая информация о свойствах поливитаминов вводит потребителя в заблуждение.

Несмотря на критику, в 1922 году в  медицинском журнале появилась статья, рекламирующая поливитамин Metagen, произведенный ведущей фармацевтической компанией «Parke, Davis & Co.» (теперь входит в состав фармацевтической компании Pfizer, США).

Продукт Metagen содержал витамины А, В и С и, согласно обзору журнала «Американский семейный врач», положительно влиял на здоровье всей семьи, включая младенцев и людей с серьезными заболеваниями.

Примерно в то же время Американская медицинская ассоциация одобрила витаминный препарат Oscodal, созданный К. Фанком. Человек, открывший витамины, изобрел процесс получения витаминов А и Д из рыбьего жира.

В 30-е годы были обнаружены новые витамины, а также началась разработка новые поливитаминных продуктов.

Изначально витаминные ингредиенты извлекались из пищевых продуктов, однако уже в конце 30-х годов были разработаны методы синтеза их в лаборатории, что привело к сокращению затрат и созданию условий для более широкого использования витаминов.

В 1941 году в США была организована Национальная конференция по вопросам питания для обороны, результатом которой стал первый список рекомендованных правительством микроэлементов (RDA), включающий в себя 6 витаминов и 2 минеральных вещества.
Разнообразие поливитаминов в наше время

С течением времени  в состав поливитаминов включались все новые и новые микроэлементы, были разработаны строгие правила, регламентирующие качество и безопасность таких продуктов.

Сегодня у нас есть огромное количество разнообразных поливитаминов: из натуральных ингредиентов и синтетические, из растительного и животного сырья, не содержащие ГМО, сои и глютена и прочие.

 Поливитамины теперь разделяются не только по возрастным группам, начиная от младенческого возраста, но также существуют поливитамины для разных этапов жизни (беременность, менопауза и др.), при различных патологических состояниях и заболеваниях.

Формы выпуска поливитаминов также разнообразны: таблетки, капсулы, порошки, жидкости, сиропы и пр. 

У нас больше нет проблем?

Несмотря на более чем столетние исследования и инновации население планеты продолжает страдать от несбалансированного рациона и дефицита макро- и микронутриентов.

И хотя в настоящее время дефицит может быть недостаточно серьезным, чтобы проявляться в виде таких тяжелых заболеваний как бери-бери или пеллагра, он все равно влияет на наше здоровье.

К сожалению, большинство людей просто не получают в достаточном количестве питательные вещества, в которых они нуждаются, даже если они считают, что придерживаются здорового питания.

В 2016 году было проведено исследование,  в котором участвовало более 10000 человек, продемонстрировавшее, что люди, принимающие поливитамины, имеют значительно меньший дефицит витаминов и минералов, чем люди, придерживающиеся обычного питания, без применения БАД к пище.

Содержание витаминов, %

Люди, принимающие поливитамины и минеральные добавки не менее 25 дней в месяц

 

Люди, не принимающие добавки

Витамин Д

98

4

Витамин Е

100

12

Витамин К

72

32

Витамин А

100

47

Витамин С

99

50

Кальций

89

62

Магний

82

42

Цинк

100

85

Натуральные витамины vs синтетических?

Когда мы говорим о натуральных и синтетических витаминах – что мы имеем ввиду?

Чаще всего под натуральными витаминами подразумевают витамины, получаемые нами с продуктами питания, в основном из свежих фруктов и овощей.

Синтетическими витаминами называют витамины, которые изготавливаются на производстве.

Однако процесс синтеза витаминов происходит в обоих случаях: в первом – в природе, во втором – на заводе.

При этом следует учитывать, что для производства витаминов на заводах чаще всего (примерно в 95%) случаев используется сырье растительного и животного происхождения. Производство всех витаминов «с нуля» просто экономически невыгодно.

Таким образом, все витамины – синтетические, так как получаются в процессе синтеза и большая часть витаминов – натуральные, получаемые из природного сырья.

Также необходимо помнить, что многолетний отбор в сельском хозяйстве осуществлялся по показателям урожайности и устойчивости к болезням,  а не полезности, содержанию витаминов и минеральных веществ.

Сроки и способы хранения овощей и фруктов, методы их обработки и переработки также влияют на количество содержащихся в них витаминов.

При этом химическая структура «натуральных» и «синтетических» витаминов идентичны.

Конечно, наиболее полезными, в том числе в части усвоения, являются витамины и минеральные вещества из  необработанных фруктов и овощей, поскольку микронутриенты в таком случае находятся в максимально активных формах.

Однако, не следует забывать, что все витамины и минеральные вещества имеют рекомендуемый уровень суточного потребления. Например, для витамина Д этот уровень составляет 200 МЕ. Такое количество витамина Д содержится в 1 капсуле  стандартной БАД к пище или в примерно 600 г сырой рыбы.

Так же существует ряд состояний, при которых прием витаминов, произведенных промышленным способом, более предпочтителен, например, при:

— заболеваниях желудочно-кишечного тракта

— нарушении всасывания

— тяжелых инфекционные патологиях

— беременности и кормлении грудью

— вегетарианстве

 — тяжелом физическом труде

— недостатке витаминов группы В и железа.

Так что же выбрать, витамины из пищевых продуктов или готовые комплексы? Решать Вам.

В любом случае, перед применением поливитаминных и минеральных БАД к пище следует проконсультироваться с врачом.

Защити свою молодость. Какие витамины нужны женщинам?

8 декабря 2020, 05:05

Цей матеріал також доступний українською

Какие витамины нужны женщинам (Фото: Pexels)

В идеале витамины должны синтезироваться в организме, если вы правильно питаетесь и бываете на солнце. Однако, в реальности почти всем людям не хватает витаминов.

Компенсировать эту нехватку можно, принимая витамины в таблетках.

С одной стороны, это не сложно — витаминов в аптеках хоть отбавляй. На любой вкус, цвет и кошелек.

С другой стороны, разобраться во всем этом многообразии не так уж просто. А гиповитаминоз (избыток витаминов) порой чреват такими последствиями, что нехватка этих самых витаминов может показаться детским лепетом.

Также не стоит забывать, что отличия между мужским и женским организмом также диктуют необходимость тщательно выбирать витамины для себя.

Женский организм в большей степени уязвим перед окружающей средой. У женщин более хрупкая костная ткань, иная гормональная система. Женский организм не так сопротивляется старению. И иммунная система у женщин работает иначе. А беременность и кормление ребенка попросту вытаскивают из женского организма все ресурсы.

Попробуем разобраться в том, какие витамины нужны женщинам, в каком виде их лучше принимать.

Признаки того, что вам нужны витамины

По мнению медиков, во многих случаях определить нехватку витаминов в организме женщина может даже не обращаясь к врачу.

Вот некоторые симптомы, которые сложно не заметить.

Отсутствие аппетита и частые расстройства пищеварения говорят о нехватке витамина В1.

Частые головные боли, слабость, ухудшение зрения — это следствия нехватки витамина В2.

Бессонница, мигрени, снижение аппетита — проблемы с витамином В6.

Сухая кожа на локтях, потрескавшиеся губы, тонкие и ломкие волосы — это симптомы нехватки витамина А.

Если у вас стала прозрачной зубная эмаль, болят суставы, вы часто потеете — у вас нехватка витамина D.

Хроническая усталость, слабость, головокружения — так организм просит вас принимать витамин В12.

Раняя седина и проблемы с памятью говорят о том, что нужно принимать фолиевую кислоту (также известна как В9).

О нехватке витамина С говорят кровоточивые десны и частые синяки от незначительных ушибов.

Даже если у вас нет ярко выраженных признаков, описанных выше, это не значит, что вам не нужны витамины.

Даже если вы сидите на очень здоровой и полноценной диете, скорее всего, вы недополучаете многие полезные витамины и минералы.

И уж тем более, следует задуматься о витаминных комплексах тем, кто регулярно прибегает к специфическим диетам для похудения либо удержания веса (а сегодня таких женщин большинство).

Также медики отмечают, что в некоторые периоды жизни витамины нужны женщине вне зависимости от того, как она питается. Например, во время беременности, а также менопаузы.

Какие витамины принимать беременным женщинам

Вне зависимости от возраста беременность, а затем кормление ребенка сильно бьет по женскому организму.

От правильного питания и достаточного количества витаминов зачастую зависит не только здоровье самой женщины, но и ребенка.

Например, низкий уровень гемоглобина во время беременности ведет к риску развития у плода целого ряда патологий.

Дефицит фолиевой кислоты может вызвать дефекты развития нервной системы плода. Список можно продолжить йодом и другими микроэлементами.

Медики отмечают, что многие дефекты формируются в первые же недели после зачатия. Зачастую женщина еще даже не знает, что беременна.

Из этого следует, что обращать внимание на витамины стоит всем женщинам, которые планируют беременность. И вообще всем женщинам, которые даже допускают мысль о ребенке.

В целом, беременность требует повышенного потребления многих витаминов и питательных элементов, поскольку в этот период женщина живет «за двоих».

Но стоит помнить, что во время беременности стоит обязательно проконсультироваться со своим врачом перед тем, как принимать любые витамины или добавки.

Какие витамины принимать женщинам до 30

Молодой и здоровый организм требует меньше посторонних вмешательств, поэтому тут вопрос о витаминах менее актуален.

Хотя некоторые производители выпускают отдельные витаминные комплексы даже для девочек от 12 лет. Они продаются в том числе и в Украине (вот, к примеру, интересная ссылка).

В то же время, многие девушки озабочены своей внешностью и прилагают огромные усилия, чтобы ухаживать за кожей и волосами. Увлекаются масками для волос, кремами и т. д.

Между тем, основная часть проблем с волосами и кожей связана именно с нехваткой витаминов. И кожа, и ногти, и волосы весьма неохотно воспринимают помощь извне, но восприимчивы к насыщению питательными веществами изнутри.

К числу витаминов, которые стоит принимать для здоровья кожи, ногтей и волос, принадлежат в первую очередь витамины С и В6.

Первый улучшает кровобращение в сосудах кожи, укрепляет волосяные луковицы, чем препятствует утончению и потере волос. Получать его можно, правильно питаясь, но самый простой способ удостовериться, что вы получаете витамин С в достаточных количествах — принимать его в таблетках. Например, купить вот такой простейший и недорогой препарат. Или вот этот, если вы предпочитаете жевать, а не глотать таблетки.

Витамин В6 в целом замедляет старение организма, ну а в частности, предотвращает сухость кожи, появление перхоти. Проще всего получать его в таблетках. Вот ссылка на недорогой, но очень эффективный препарат.

Также нелишним будет озаботиться приемом витамина Н, который способствует правильному обмену веществ, сохраняет жирность кожи, ускоряет рост волос.

Очень полезны также медь и цинк, помогающие укрепить стенки сосудов, обеспечить нормальное кровообращение, оздоровить кожу, сохранить естественный цвет волос.

Их можно принимать и в виде добавок. Вот, к примеру, ссылка на цинк. А по этой ссылке можно купить препарат, который «решит» все вопросы с медью.

Чтобы не выискивать все необходимые витамины и микроэлементы по отдельности, можно взять сразу витаминный комплекс, расчитанный на женщин.

Например, вот такой — тут сразу 24 компонента, включая крайне важные кальций и фолиевую кислоту.

Какие витамины принимать женщинам за 30

Женщинам в расцвете сил необходимо заботиться о здоровье по-новому.

Три главных витамина, которые в буквальном смысле продлевают молодость женского организма, это витамины С, А и Е.

Первый известен больше всего и в дополнительных воспеваниях не нуждается. Без него не видать ни здоровой кожи, ни здоровых волос, ни общего иммунитета.

О витамине А рядовые обыватели наслышаны гораздо меньше. А зря. Это природный антиоксидант, который в буквальном смысле оберегает организм от массы неприятностей. Он способствует укреплению иммунитета, заживлению ран и воспалений, участвует в формировании половых гормонов и т. д. Здоровая кожа, здоровые волосы и нормальный гормональный баланс — это как раз то, что нужно любой женщине. И достичь всего этого без витамина А крайне сложно.

Куриный желток, печень трески, сливочное масло, морковь, брокколи, персики и дыни, паприка и базилик — все это нужно есть, чтобы получать витамин А. Но также желательно принимать его в виде добавок, чтобы достичь необходимого баланса. И важно помнить, что витамин А плохо усваивается без витамина D.

Ну и наконец, нужно помнить о витамине Е, который важен для здоровья мышечных тканей и кожи.

Для удобства можно попробовать витаминный комплекс, который избавит вас от необходимости принимать витамины по отдельности. Один из примеров комплексов, созданных специально для женщин, можно увидеть по этой ссылке.

Какие витамины принимать женщинам за 40

В этом возрасте у женщин могут наблюдаться многочисленные проблемы, которые можно обойти с помощью витаминов.

Например, нарушение менструального цикла, снижение полового влечения, бессонница, депрессии, нервозность, раздражительность, обострение хронических заболеваний, ухудшение состояния кожи и волос.

Начать стоит с витамина В12, который крайне важен для гормонального баланса, работу женских органов и общее эмоциональное состояние женщины. Некоторые медики называют В12 главным витамином для женщин.

Среди других важнейших витаминов, которые необходимы женщинам за 40, нужно в первую очередь упомянуть витамины D и A.

Первый помогает усвоению кальция (его также можно принимать дополнительно, но обычно его легко получать из молочных продуктов, сыров, чеснока, петрушки и орехов), а следовательно укрепляет кости и зубы. Кроме того, витамин D понижает уровень фосфора в крови, что, как показывают некоторые исследования, благотворно влияет на состояние кожи и волос женщины.

Витамин А, в свою очередь, очень благотворно влияет на женское здоровье, а также придает коже блеск и препятствует поредению волос.

Для здоровья кожи крайне важно в этом возрасте получать витамин С, который необходим для выработке коллагена, крайне важного для здоровья кожи.

Ваши кожа, ногти и волосы также будут благодарны за регулярное потребление витамина Е. Его можно пить и в таблетках, например, в виде вот такого недорогого препарата. А вот брендовое предложение подороже, для тех кто любит все «самое-самое».

После 40 у многих женщин наблюдается гормональный дисбаланс и нарушения менструального цикла. Зачастую это приводит к дефициту железа в организме. А это в свою очередь чревато многими неприятными последствиями (падение иммунитета, развитие инфекционных заболеваний, нарушения работы сердечно-сосудистой системы и т. д.). Поэтому в этом возрасте желательно принимать добавки с железом и фолиевой кислотой.

Существуют витаминные комплексы, разработанные специально для женщин и учитывающие все вышеуказанные нюансы. Например, вот такой — обещающий улучшить здоровье кожи и сердечно-сосудистой системы, укрепить иммунитет и помочь при проблемах с обменом веществ у женщин.

Какие витамины принимать женщинам за 50

Несмотря на то, что когда-то этот возраст считался для женщин чуть ли не преклонным, сегодня женщины в возрасте 50+ часто пребывают на пике сил и энергии. Они полны сил и готовы к новым свершениям.

Помочь в этом им может правильное питание и достаточное количество витаминов.

Симптомами их нехватки в организме для женщин старше 50 следует считать частые простуды, головные боли, хроническая усталость и сонливость, ухудшение памяти и зрения, ломкость ногтей, сильное выпадение волос и их обесцвечивание, резкое увеличение количества седых волос, депрессия и беспричинная грусть.

Медики рекомендуют женщинам после 50 лет следить за своей диетой и постараться увеличивать потребление витаминов Е, B12, D, C, F, K.

Во многих случаях вам поможет правильное питание — включайте в свой рацион рыбу, орехи, капуста, брокколи, шиповник, киви, цитрусовые, яйца.

Однако, это не всегда помогает. Например, витамин В12 фактически не усваивается с едой. Его лучше принимать отдельно (в критических случаях его вообще назначают внутримышечно). Но если вы просто хотите бороться со слабостью и анемией, а также защитить сосуды, принимайте его в таблетках или витаминных комплексах. Например, в таких.

Витамин F крайне важен для обмена веществ и снижения уровня холестерина в крови. Он также помогает защищать кожу и волосы от старения. Красная рыба и орехи помогут получать его, но лишняя порция в данном случае будет, в общем-то не лишней.

Витамин К для женщин «за 50» крайне важен. У женщин более хрупкие кости, чем у мужчин, и с возрастом вероятно переломов даже при незначительных падениях возрастает. Витамин К помогает укреплять костную ткань и отлично борется с воспалительными процессами в организме.

Для получения витамина К желательно есть как можно больше зеленых овощей. Если вы по какой-то причине не можете или не хотите этого делать, остается пить витамин К в таблетках. Вот вам ссылка с хорошим предложением.

Защищать кости помогает и витамин D. Он также крайне важен для выработки инсулина, повышения иммунитета и предотвращения роста раковых клеток. В продуктах витамина D очень мало, вы буквально не сможете съесть столько рыбы и яиц, чтобы получать его в достаточном количестве. Синтез витамина D происходит в организме под воздействием солнечных лучей, так что стоит больше гулять на свежем воздухе, а зимой обязательно принимать витамин D в таблетках. Вот ссылка на хорошее предложение. И здесь тоже можно купить такие таблетки по хорошей цене.

Ну а витамин Е просто необходим как для того, чтобы сберечь здоровую кожу и бороться с морщинами, так и для того, чтобы лучше работала память. Ешьте больше орехов и капусты, но и о витаминках не забывайте.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Врач-кардиолог назвала витамины, которые надо пить после COVID-19

Переполненные электрички и вагоны метро в час пик очень волнуют заведующую отделением скорой медицинской помощи «Городской Мариинской больницы» Татьяну Рыбку. «Новая коронавирусная инфекция от нас еще никуда не ушла!», — предупреждает она всех нас в интервью «Российской газете».

Татьяна Рыбка — кардиолог, кандидат медицинских наук, она одна из тех врачей, кто боролся за жизнь больных с COVID-19, переболел и снова вернулся в красную зону. Только недавно Мариинская больница, в разгар эпидемии перепрофилированная на лечение ковидных пациентов, стала работать в обычном режиме многопрофильного стационара. Об особенностях работы с ковидными больными и о той опасности, которая еще с нами, врач рассказала «Российской газете».

Многие ведут себя, словно пандемия закончилась

Татьяна Григорьевна, так вы считаете, что люди беспечно относятся к своей безопасности?

Татьяна Рыбка: Знаете, я удивляюсь поведению наших граждан. Многие ведут себя так, словно пандемия закончилась. Как будто ковидная эпопея и все, что с ней связано, остались в прошлом.

Маски носят единицы. Доходит до парадоксов: в какой-то непродовольственный магазин пускают по несколько человек — с соблюдением мер безопасности, а перед дверьми магазина стоит группа людей — без индивидуальных средств защиты и свободно общается друг с другом. Попав в магазин, они вынужденно надевают маски. Я уж не говорю о переполненных электричках и вагонах метро в час пик.

Новая коронавирусная инфекция от нас еще никуда не ушла! В нашей больнице работает и инфекционный корпус на 76 коек, реанимационное отделение на 12 коек для тяжелых пациентов с этим заболеванием. Также создано обсервационное отделение, куда госпитализируют пациентов до исключения ковида.

Да, до сих пор есть еще люди, которые не верят, что COVID-19 — это серьезное заболевание. Раньше таких было еще больше. Пока не заболели их близкие или знакомые.

Это важно — не принести вирус в семью

Вы сами перенесли новую коронавирусную инфекцию. Было тяжело?

Татьяна Рыбка: Заболела на дежурстве, когда стационар был перепрофилирован под инфекционный. Перенесла относительно легко — хотя и с высокой температурой, выраженной общей слабостью.

Лечилась амбулаторно. На мое счастье, близких и родных не заразила. Многие из медицинского персонала, как и я, изолировались от своих родственников, чтобы не принести инфекцию в дом. Жили в общежитии на территории больницы, которое было организовано на период пандемии. Некоторые сотрудники снимали квартиру. У меня была возможность отправить семью на дачу. Это на самом деле очень важный фактор: понимать, что ты не принесешь вирус в семью. У нас многие из медперсонала переболели, и некоторые очень тяжело. Но к счастью, мы обошлись без потерь, по крайней мере, у нас не было летальных исходов среди коллег.

Ковид у кого тяжелее всего протекает?

Татьяна Рыбка: У больных с ожирением, страдающих сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, психическими недугами. И у тех, кто своевременно не обращается за медицинской помощью, рассчитывая на самостоятельное излечение. Причем для этой категории пациентов возраст особого значения и не имеет.

Теперь понимаешь: никаких трудовых подвигов!

С какими сложностями вы столкнулись при работе в красной зоне?

Татьяна Рыбка: Когда только начали работать с ковидными пациентами, было трудно. Нехватка медицинского персонала, особенно в мае, когда многие сотрудники заболели.

Работа в средствах индивидуальной защиты: сложнее дышать, запотевали очки. Было некоторое непонимание природы заболевания, страх перед распространяющей в СМИ информации об ужасах болезни.

Но буквально через две недели работы поняли: с заболеванием можно справиться, если начать лечить вовремя и адекватно. К счастью, уже был международный опыт лечения и он нам очень помог. Мы открылись как инфекционный стационар с конца апреля и, благодаря нашей администрации, у нас не было недостатка ни в средствах индивидуальной защиты, ни в лекарствах, ни в обеспечении пациентов кислородом, ни в аппаратах ИВЛ. И мы постепенно привыкли к новым условиям.

С пациентами контактировать было сложнее, чем обычно. Медперсонал в средствах индивидуальной защиты. Люди были напуганы своим состоянием. Их беспокоили проблемы с дыханием, интенсивныеголовные или суставные боли, выраженная слабость.

Не обошлось и без конфликтных ситуаций: некоторым пациентам не нравилось, что врачи меняются каждые 12 часов и нет как такового постоянного лечащего доктора. А пациенты привыкли, что, когда лежишь в стационаре, можно всегда подойти к лечащему врачу — одному и тому же, каждый день, чтобы побеседовать о состоянии своего здоровья, проконсультироваться.

Какой опыт дала красная зона?

Татьяна Рыбка: Медицина получил уникальный опыт, которого не было — и у тех, кто отработал несколько десятилетий в медицине. Мы стали совсем иначе относится к своему здоровью, здоровью родственников и пациентов.

Раньше если появлялись насморк, слабость, небольшая температура, то ничего страшного: идешь на работу. В крайнем случае — посидишь дома несколько дней и быстрее на работу. Теперь понимаешь: никаких трудовых подвигов, нужно лечиться и выяснять, чем конкретно болен. Потому что можешь заразить других. А если у тебя еще и коронавирус, то заразить с непредсказуемыми последствиями, вплоть до летальных исходов. Это касается не только медиков. Это касается каждого. Необходимость должного лечения и уважение к другим — один из уроков, который дала нам пандемия.

Стало более внимательное и ответственное отношение к гигиене, к соблюдению санитарно-эпидемиологического режима. Возьмем, к примеру, мытье рук, использование антисептиков, средств личной гигиены. Мы часто притрагиваемся к предметам, к которым до нас прикасались десятки других рук. Например, пистолет на заправке, поручень в транспорте, кнопка лифта и прочее. Нужно после этого мыть и обрабатывать руки. Я бы вообще оставила в магазинах, на заправках и прочих общественных местах средства для обработки рук и после окончания пандемии.

Не гадайте на кофейной гуще

Что бы вы могли посоветовать пациентам, которых настиг ковид?

Татьяна Рыбка: Первое. Не гадать на кофейной гуще: ковид это или простуда, а своевременно обращаться к врачу. Тем самым вы сбережете свое здоровье и здоровье близких.

Второе: выполнять все рекомендации врача. Сейчас схемы лечения отработаны, во многих случаях достаточно лечиться дома, соблюдая режим самоизоляции. Мы, медики, видели на примере сотен случаев: если человек адекватно лечится от ковида, риск отдаленных последствий — минимальный.

При сохраняющемся плохом самочувствии после болезни можно рекомендовать прием витамина Д, витаминов группы В. Как ни тривиально это звучит: соблюдать режим труда и отдыха, больше гулять. Будьте здоровы! Берегите себя и близких!

Все материалы сюжета «COVID-19. Мы справимся!» читайте здесь.

8 лучших добавок B-комплекса 2021 года, по мнению диетолога

Первый взгляд

Лучшее в целом: Кепки комплекса Country Life Coenzyme B на Amazon

«Эта добавка, сделанная без сахара, пшеницы и консервантов, выделяется на рынке благодаря своему ингредиенту Quatrefolic».

Лучший занявший второе место: Solgar B-Complex «100» на Amazon

«Подходит для веганов и вегетарианцев, этот выбор принадлежит бренду, который работает в индустрии пищевых добавок более семи десятилетий.«

Лучший веган: Garden of Life Vitamin B Complex на Amazon

« Веганы могут порадоваться, найдя добавку, специально подобранную для них, особенно если в вашем рационе мало витамина B12 ».

Лучший бюджет: Nature’s Bounty Super B Complex на Amazon

«Этот вариант не только экономичен, но и подходит для людей с повышенной пищевой чувствительностью из-за его формулы, не содержащей аллергенов».

Best Organic: New Chapter Fermented Vitamin B Complex в Amazon

«New Chapter предлагает простое решение для тех, кто ищет органический источник витаминов группы B с добавлением пробиотиков.»

Лучший аллергенно-чистый: Thorne Basic B Complex на Amazon

» Этот выбор, прошедший надлежащую проверку сторонними тестерами, не оставляет сомнений в его качестве и гипоаллергенных ингредиентах. «

Лучшая жидкость: Pure Encapsulations B-Complex Liquid на Amazon

«Если таблетки или капсулы вам не нравятся, Pure Encapsulations предлагает добавку во вкусной жидкой форме».

Лучшая жевательная резинка: Nature’s Way Alive B Complex Gummies на Amazon

«Витаминные жевательные конфеты — это не просто воспоминания детства. Жевательные добавки Nature’s Way не содержат синтетических красителей и желатина.»

Существует восемь различных витаминов группы B: B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотеновая кислота), B6 ​​(пиридоксин), B7 (биотин), B9 (фолат) и B12 (кобаламин). Эти витамины необходимы, то есть они должны поступать из нашего рациона, и их естественным образом можно найти в листовой зелени, бобовых, цельнозерновых, грибах, яйцах и нежирном белке. Для веганов, вегетарианцев или тех, кто придерживается менее разнообразного питания, добавки — отличный способ убедиться, что вы удовлетворяете потребности своего организма.В целом, витамины группы B наиболее известны своей ролью в производстве энергии, но они также играют важную роль в формировании настроения и когнитивной поддержки.

Каждый витамин B имеет свое уникальное предназначение и функцию в организме; однако лучше всего они работают вместе друг с другом. Добавки комплекса B обычно содержат большую часть, если не все, из восьми витаминов B. Одновременный прием комбинации витаминов группы B (как в добавке B-Complex) вместо отдельных витаминов B может улучшить их общую эффективность.Эти водорастворимые витамины можно употреблять в жидкой, жевательной, столовой и капсульной форме.

Вот лучшие добавки B-комплекса:

Окончательный вердикт

При выборе добавки одним из наиболее важных критериев, которые следует учитывать, является чистота, эффективность и качество. По этой причине комплекс Thorne’s Basic B (вид на Amazon) — отличный выбор. Трудно превзойти их соответствие требованиям NSF и cGMP и их тщательное тестирование. В качестве бонуса этот продукт гипоаллергенен, что делает его доступным для большинства потребителей.

На что обращать внимание в добавках B-комплекса

Сертификаты и стороннее тестирование:

Важно провести исследование, а не просто слепо выбирать товар с полки. Выбирайте компании, которые самостоятельно тестируют свою продукцию, чтобы убедиться в ее качестве и эффективности. Тем, кто страдает аллергией, убедитесь, что на этикетке нет вашего конкретного аллергена. Также разумно искать продукт с отметкой «не содержит ГМО» или «Органический продукт Министерства сельского хозяйства США» для оптимальной целостности ингредиентов.Потребители также могут гарантировать качество, зайдя на такие веб-сайты, как ConsumerLab, которые независимо тестируют и проверяют продукты.

Разнообразие витаминов группы В:

В идеале продукт должен содержать все восемь витаминов группы В. Однако так бывает не всегда. Ищите B-комплекс как можно ближе ко всем восьми, чтобы получить максимальную отдачу от затраченных средств. Добавки, содержащие активные формы витаминов, также будут более действенными. Например, ищите метилкобаламин вместо цианокобаламина и 5-метилтетрагидрофолат (также известный как 5-MTHF) вместо фолиевой кислоты.

Дозировка:

Хотя витамины группы B водорастворимы и не задерживаются в организме надолго, большие дозы витаминов в виде добавок могут вызывать нежелательные побочные эффекты. Многие добавки B-комплекса содержат большее количество определенных витаминов, чем необходимо. Людям с диагностированным дефицитом может потребоваться большое количество определенных витаминов группы В; однако, если вы хотите принимать добавку B-комплекса для поддержки общего состояния здоровья, всегда разумно сообщить своему врачу, что вы принимаете, и следить за побочными эффектами.

Часто задаваемые вопросы

Какую форму витамина B12 мне следует искать в добавке B-комплекса?

Витамин B12 часто можно увидеть в списке ингредиентов как «цианокобаламин» или «метилкобаламин». Метилкобаламин и 5-дезоксиаденозилкобаламин являются формами витамина B12, которые активны в метаболизме человека. Цианокобаламин — это форма, используемая в большинстве пищевых добавок и обогащенных пищевых продуктов, и, хотя он превращается в активные формы в организме, некоторые добавки комплекса b будут обеспечивать уже активные формы.По возможности вы можете выбрать активную форму — метилкобаламин.

Почему фолиевая кислота или B6 — такой важный витамин?

Для большинства абсорбция фолиевой кислоты из добавок чрезвычайно высока. Фактически предполагается, что биодоступность фолиевой кислоты составляет 100 процентов при приеме внутрь в качестве добавки, в то время как фолиевая кислота в обогащенной пище, по оценкам, имеет около 85 процентов биодоступности дополнительной фолиевой кислоты.

Для потребителей с мутацией гена MTHFR усвоение фолиевой кислоты может оказаться более сложной задачей.По этой причине ищите добавки, в которых используется 5-метил-ТГФ (также известный как L-5-MTHF, 5-MTHF, L-метилфолат и метилфолат), поскольку они могут быть более биодоступными.

Каковы общие признаки дефицита витамина B?

Общие признаки дефицита витамина B включают усталость, трудности с концентрацией внимания, проблемы с кожей, волосами и ногтями, а также желудочно-кишечные расстройства.

Что говорят эксперты

«Некоторые данные свидетельствуют о том, что добавление B-комплекса может улучшить настроение у людей с симптомами тревоги и депрессии.Хотя добавка может помочь, важно также следить за своим рационом, чтобы убедиться, что вы включаете в него продукты, богатые витамином B, такие как листовая зелень, грибы, цельнозерновые, яйца и нежирные белки ». — Элиза Сэвидж, MS , RD, CDN

Почему стоит доверять Verywell Health?

Как зарегистрированный диетолог Сидни Грин серьезно относится к рекомендациям по добавкам. Каждый продукт был исследован ею и проверен на соответствие клиническим исследованиям, обзорам продуктов и сторонним тестовым сайтам.Это продукты, которые она не только смело бы порекомендовала своим клиентам, но и сама приняла бы их в случае необходимости.

10 лучших комплексных добавок витамина B на 2021 год

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Витамины группы В — это питательные вещества, которые играют важную роль в вашем организме. Существует восемь водорастворимых витаминов группы В плюс холин, который представляет собой витаминоподобное соединение, которое часто группируется с витаминами группы В из-за его аналогичного воздействия на организм (1, 2).

Восемь витаминов группы B:

  • B1 (тиамин)
  • B2 (рибофлавин)
  • B3 (ниацин)
  • B5 (пантотеновая кислота)
  • B6 (пиридоксин)
  • B7 (биотин) фолат)
  • B12 (кобаламин)

Хотя каждый витамин B имеет уникальные функции, многие из них участвуют в одних и тех же процессах организма, таких как метаболизм, и действуют как кофакторы ферментативных реакций (1).

Комплексные добавки группы В содержат комбинацию витаминов группы В.Некоторые содержат все восемь, в то время как другие предоставляют только несколько. Кроме того, некоторые из них содержат питательные вещества, подобные витамину B, такие как холин и инозит, тип углеводов, который когда-то считался витамином B (3, 4, 5).

Хотя многие продукты содержат витамины группы B, различные факторы, включая возраст, диету, генетические особенности и определенные состояния здоровья, могут увеличить вашу потребность в витаминах группы B или отрицательно повлиять на то, как вы усваиваете витамины группы B.

Многие группы населения, включая веганов, людей с определенными генетическими мутациями, пожилых людей, людей с определенными заболеваниями, беременных и кормящих женщин, людей, принимающих определенные лекарства, и пьющих, могут нуждаться в добавке комплекса B (6).

Хотя ряд добавок комплекса B доступен в продуктовых магазинах, магазинах добавок и в Интернете, не все они содержат наиболее усваиваемые формы этих питательных веществ.

Кроме того, большинство витаминов группы B содержат фолиевую кислоту, синтетическую форму фолиевой кислоты, содержащейся в пище. Фолиевая кислота структурно отличается от фолиевой кислоты и оказывает различное воздействие на организм.

Исследования показали, что высокое потребление фолиевой кислоты может привести к накоплению неметаболизированной фолиевой кислоты в крови, что было связано с негативными последствиями для здоровья, такими как повышенный риск аутизма у детей и ускоренное снижение умственного развития (7).

По этой причине многие эксперты предлагают добавки, содержащие биологически активную форму фолиевой кислоты, называемую 5-метилтетрагидрофолатом (5-MTHF).

Плюс, 5-MTHF больше подходит для тех, у кого есть генетические полиморфизмы, такие как метилентетрагидрофолатредуктаза (MTHFR), которые влияют на ферменты, участвующие в метаболизме фолиевой кислоты (1).

Все добавки, включенные в этот список, содержат хорошо усваиваемые формы витаминов группы B, включая метилкобаламин, активную форму B12 и 5-MTHF (8, 9).

Кроме того, для сужения списка лучших добавок комплекса B использовались следующие критерии:

  • строгие стандарты качества и чистоты от производителя
  • биодоступность питательных веществ
  • , содержит ли он ненужные ингредиенты, такие как наполнители, искусственные подсластители, или цвета
  • , доверяют ли ему медицинские работники

Имейте в виду, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует и не контролирует добавки так же, как лекарства или продукты питания.Поэтому перед покупкой продукта особенно важно оценить качество добавок другими способами.

Вот 10 лучших добавок комплекса B на 2021 год.

Примечание о цене

Общие диапазоны цен со знаками доллара (от $ до $$$) указаны ниже. Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, а три знака доллара указывают на более высокий ценовой диапазон.

Обычно цены варьируются от 0,30 до 1,50 доллара за порцию или от 18 до 45 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

Жидкие составы и жевательные конфеты, как правило, имеют более высокую цену за порцию по сравнению с другими составами.

Обратите внимание, что размеры порций зависят от продукта.

Руководство по ценообразованию

  • = менее 0,50 долларов США за порцию
  • $$ = 0,50–1 доллар США за порцию
  • $$$ = более 1 доллара США за порцию

одни из лучших на рынке.

Integrative Therapeutics Active B-Complex

Цена: $$

Integrative Therapeutics — это бренд, которому доверяют в области медицины.

Они производят свои добавки на предприятии, прошедшем аудит cGMP (текущая надлежащая производственная практика), и используют как внутренние, так и сторонние испытания для обеспечения качества добавок.

GMP относятся к стандартам, установленным Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), чтобы гарантировать хорошее качество добавок.

Это дополнение также сертифицировано NSF для спорта. NSF — это независимая организация, которая проверяет качество пищевых добавок. Спортивные добавки, сертифицированные NSF, не содержат более 270 веществ, запрещенных многими крупными спортивными организациями (10).

Integrative Therapeutics — это комплексный комплекс B, в котором используются биодоступные формы витаминов B, включая 5-MTHF и метилкобаламин. Помимо восьми витаминов группы В, он содержит холин и инозит.

Pure Encapsulations B-Complex Plus

Цена: $

Pure Encapsulations — компания по производству пищевых добавок, которая превышает стандарты, установленные Фармакопеей США (USP), некоммерческой организацией, которая устанавливает строгие стандарты качества для конкретных продуктов, чистота и идентичность добавок.Компания также имеет сертификат GMP (11).

Добавки

Pure Encapsulations сертифицированы как не содержащие глютен, а все используемые ингредиенты не содержат ГМО.

Pure Encapsulations ‘B-complex Plus содержит все восемь витаминов группы B и использует 5-MTHF и метилкобаламин.

Douglas Labs B-комплекс с метафолином и внутренним фактором

Цена: $

Douglas Labs — это производственное предприятие, зарегистрированное в соответствии с GMP и NSF International, которое производит высококачественные добавки.

Их собственные испытательные лаборатории имеют аккредитацию ISO / IEC 17025, что гарантирует компетентную работу лабораторий и получение достоверных результатов при тестировании продуктов.

Douglas Labs B-комплекс с метафолином и внутренним фактором содержит все восемь витаминов группы B, включая метафолин, который представляет собой кальциевую соль L-5-метилтетрагидрофолия. Исследования показали, что абсорбция Метафолина сравнима или выше, чем у фолиевой кислоты (12).

Он также содержит добавленный внутренний фактор, белок, необходимый для усвоения витамина B12 (13).

Nordic Naturals Витаминный комплекс

Цена: $$

Nordic Naturals наиболее известна своими добавками с рыбьим жиром, но они также являются отличным комплексом B.

Комплекс витаминов B Nordic Naturals содержит все восемь витаминов группы B в абсорбируемых формах, включая метилкобаламин и 5-MTHF.

Все добавки Nordic Naturals не содержат ГМО, глютена и молочных продуктов, а также не содержат искусственных красителей, ароматизаторов или консервантов.

Компания также предлагает клиентам сертификат анализа, подтверждающий, что их продукты прошли определенные испытания и соответствуют спецификациям и стандартам продукта.

Некоторые люди предпочитают жидкие добавки капсулам или жевательным продуктам. Следующие жидкие добавки B-комплекса являются одними из лучших.

Pure Encapsulations B-Complex Liquid

Цена: $$$

Pure Encapsulations ‘B-complex Liquid — хороший вариант для людей, которые не любят или не могут глотать таблетки.Он содержит шесть витаминов группы B — витамин B12, тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B6 и пантотеновую кислоту.

Однако имейте в виду, что этот комплекс B не содержит биотина или фолиевой кислоты. Если у вас повышенная потребность в фолиевой кислоте, например, во время беременности или в случаях генетического полиморфизма, влияющего на метаболизм фолиевой кислоты, вам необходимо дополнительно принимать фолиевую кислоту.

Жидкость B-комплекса Pure Encapsulations подслащена концентратами сока и стевией, которые придают ей приятный вкус без добавления сахара.

Brainchild Nutritionals B-Complex Liquid

Цена: $$$

Компания Brainchild Nutritionals гордится использованием высококачественных, хорошо усваиваемых ингредиентов в своих пищевых добавках.

Их комплексная жидкость B содержит все восемь витаминов B в хорошо усваиваемых формах, а также биотин, инозит и L-глицин. L-глицин — это аминокислота, которая необходима для множества важных процессов, включая производство глутатиона, мощного антиоксиданта, вырабатываемого организмом (14).

Пищевые добавки Brainchild Nutrition проходят независимые лабораторные испытания, чтобы гарантировать качество, чистоту и эффективность, и они не содержат яиц, глютена, молочных продуктов, дрожжей, кукурузы, рафинированного сахара, сои и искусственных подсластителей, красителей и ароматизаторов.

Веганы подвержены риску развития дефицита некоторых витаминов группы B, включая витамин B12, поскольку эти питательные вещества наиболее сконцентрированы в продуктах животного происхождения (15).

Тем не менее, некоторые высококачественные добавки комплекса B подходят для веганов.

Thorne B-Complex # 12

Цена: $

Thorne B-Complex # 12 — это веганская комплексная добавка B, которая содержит все восемь витаминов B в активных, абсорбируемых формах, но не содержит животных производные ингредиенты.

Thorne следует правилам cGMP и может похвастаться рейтингом «А» от Ассоциации терапевтических товаров (TGA), регулирующего агентства, управляемого Министерством здравоохранения Австралии.

Более того, их добавки проходят четыре раунда тестирования, чтобы гарантировать качество и чистоту.

Жевательные витамины нравятся как детям, так и взрослым, и это вкусный способ удовлетворить ваши потребности в питательных веществах. Вот лучшая жевательная резинка с комплексом B на рынке.

Pure Encapsulations Жевательные конфеты PureNutrients

Цена: $$$

В отличие от большинства жевательных добавок PureNutrients Gummies от Pure Encapsulations содержат только 2 грамма добавленного сахара на порцию из четырех жевательных конфет. Это значительно меньше количества, содержащегося во многих популярных мармеладных витаминах.

Хотя технически это не комплекс витаминов группы В, жевательные конфеты PureNutrients от Pure Encapsulations содержат все восемь витаминов группы В в абсорбируемых формах.Кроме того, жевательные конфеты содержат другие важные питательные вещества, включая витамин D3, витамин С, холин и цинк.

Жевательные витамины легко спутать с конфетами. По этой причине важно хранить их в недоступном для детей месте, чтобы предотвратить случайное проглатывание.

Порошки

— еще один отличный вариант для людей, которые не переносят таблетки. Вот отличный вариант порошковой добавки комплекса B.

Designs for Health Vitavescence Powder

Цена: $$$

Designs for Health’s Vitavescence Powder — это поливитаминный / мультиминеральный порошок, который содержит все восемь витаминов группы B, а также множество других питательных веществ, включая витамин D, витамин А, селен, магний и хром.

Он также содержит смешанные токоферолы, альфа-липоевую кислоту и N-ацетилцистеин (NAC), мощный антиоксидант, который помогает защитить от повреждения клеток (16).

Он подслащен стевией, не содержит глютена, сои и молочных продуктов, а также не содержит добавленного сахара. Порошок можно смешать с вашим любимым напитком.

Некоторые люди не переносят активные формы витамина B12 или фолиевой кислоты и нуждаются в добавлении этих питательных веществ отдельно.

Plus, витамины с комплексом B без этих витаминов идеально подходят для тех, кому нужно настроить свои дозировки и формы фолиевой кислоты и витамина B12, например для людей с определенными генетическими вариантами.

В поисках здоровья B-Minus

Цена: $

В поисках здоровья B-минус содержит тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B6, пантотеновую кислоту и биотин, но не включает фолат и витамин B12.

Это хороший выбор для людей, которые не переносят активные формы фолиевой кислоты или витамина B12 или нуждаются в определенных формах этих питательных веществ. Это позволяет раздельно добавлять витамин B12 и фолиевую кислоту в зависимости от индивидуальных потребностей (17).

Seeking Health следует практике cGMP и предлагает сертификаты анализа на свои продукты по запросу.

При поиске витаминов комплекса B важно приобретать продукты проверенных брендов, таких как перечисленные выше. Это может гарантировать, что вы принимаете высококачественную добавку, которая содержит легко усваиваемые формы питательных веществ.

Витамины группы В относительно безопасны, даже если принимать их в очень высоких дозах. Это потому, что они водорастворимы, и ваше тело выводит все ненужное с мочой.

Вот почему у многих людей наблюдается ярко-желтая моча после приема высоких доз витаминов группы В.Это может показаться неожиданным, но это безвредный побочный эффект (18, 19).

Однако чрезмерно высокое потребление некоторых витаминов группы B, таких как ниацин (B3) и пиридоксин (B6), может привести к таким осложнениям, как повреждение нервов, рвота и даже повреждение печени (20, 21).

Несмотря на то, что эти побочные эффекты редки, важно внимательно следовать указаниям на бутылке с добавками или следовать инструкциям по дозировке вашего лечащего врача.

Это особенно верно при приеме поливитаминов, содержащих жирорастворимые витамины, поскольку они не выводятся из организма, как водорастворимые витамины.

Многим людям, в том числе пожилым людям, людям с тревогой или депрессией, а также людям, принимающим обычные лекарства, такие как противозачаточные и противодиабетические препараты, может быть полезна добавка комплекса B (22, 23, 24).

Ваш лечащий врач может помочь вам определить, является ли прием комплекса B правильным выбором для вас, и порекомендовать оптимальную дозировку.

Чтобы узнать больше о витаминах группы B и их дозировке, прочтите эту статью.

Полезные руководства по покупкам добавок

Ознакомьтесь с этими двумя статьями, чтобы упростить покупку добавок:

Витамины группы В необходимы для множества основных функций вашего тела.Тем не менее, многие люди подвержены риску дефицита одного или нескольких витаминов группы В.

К счастью, доступен ряд высококачественных добавок комплекса B независимо от ваших диетических ограничений или потребностей в питательных веществах.

Если вы ищете высококачественную добавку комплекса B, попробуйте один из продуктов, перечисленных выше. Если вам интересно узнать, принесет ли комплекс B пользу вашему здоровью, обратитесь за советом к надежному поставщику медицинских услуг.

10 лучших комплексных добавок витамина B на 2021 год

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Витамины группы В — это питательные вещества, которые играют важную роль в вашем организме. Существует восемь водорастворимых витаминов группы В плюс холин, который представляет собой витаминоподобное соединение, которое часто группируется с витаминами группы В из-за его аналогичного воздействия на организм (1, 2).

Восемь витаминов группы B:

  • B1 (тиамин)
  • B2 (рибофлавин)
  • B3 (ниацин)
  • B5 (пантотеновая кислота)
  • B6 (пиридоксин)
  • B7 (биотин) фолат)
  • B12 (кобаламин)

Хотя каждый витамин B имеет уникальные функции, многие из них участвуют в одних и тех же процессах организма, таких как метаболизм, и действуют как кофакторы ферментативных реакций (1).

Комплексные добавки группы В содержат комбинацию витаминов группы В. Некоторые содержат все восемь, в то время как другие предоставляют только несколько. Кроме того, некоторые из них содержат питательные вещества, подобные витамину B, такие как холин и инозит, тип углеводов, который когда-то считался витамином B (3, 4, 5).

Хотя многие продукты содержат витамины группы B, различные факторы, включая возраст, диету, генетические особенности и определенные состояния здоровья, могут увеличить вашу потребность в витаминах группы B или отрицательно повлиять на то, как вы усваиваете витамины группы B.

Многие группы населения, включая веганов, людей с определенными генетическими мутациями, пожилых людей, людей с определенными заболеваниями, беременных и кормящих женщин, людей, принимающих определенные лекарства, и пьющих, могут нуждаться в добавке комплекса B (6).

Хотя ряд добавок комплекса B доступен в продуктовых магазинах, магазинах добавок и в Интернете, не все они содержат наиболее усваиваемые формы этих питательных веществ.

Кроме того, большинство витаминов группы B содержат фолиевую кислоту, синтетическую форму фолиевой кислоты, содержащейся в пище.Фолиевая кислота структурно отличается от фолиевой кислоты и оказывает различное воздействие на организм.

Исследования показали, что высокое потребление фолиевой кислоты может привести к накоплению неметаболизированной фолиевой кислоты в крови, что было связано с негативными последствиями для здоровья, такими как повышенный риск аутизма у детей и ускоренное снижение умственного развития (7).

По этой причине многие эксперты предлагают добавки, содержащие биологически активную форму фолиевой кислоты, называемую 5-метилтетрагидрофолатом (5-MTHF).

Плюс, 5-MTHF больше подходит для тех, у кого есть генетические полиморфизмы, такие как метилентетрагидрофолатредуктаза (MTHFR), которые влияют на ферменты, участвующие в метаболизме фолиевой кислоты (1).

Все добавки, включенные в этот список, содержат хорошо усваиваемые формы витаминов группы B, включая метилкобаламин, активную форму B12 и 5-MTHF (8, 9).

Кроме того, для сужения списка лучших добавок комплекса B использовались следующие критерии:

  • строгие стандарты качества и чистоты от производителя
  • биодоступность питательных веществ
  • , содержит ли он ненужные ингредиенты, такие как наполнители, искусственные подсластители, или цвета
  • , доверяют ли ему медицинские работники

Имейте в виду, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует и не контролирует добавки так же, как лекарства или продукты питания.Поэтому перед покупкой продукта особенно важно оценить качество добавок другими способами.

Вот 10 лучших добавок комплекса B на 2021 год.

Примечание о цене

Общие диапазоны цен со знаками доллара (от $ до $$$) указаны ниже. Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, а три знака доллара указывают на более высокий ценовой диапазон.

Обычно цены варьируются от 0,30 до 1,50 доллара за порцию или от 18 до 45 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

Жидкие составы и жевательные конфеты, как правило, имеют более высокую цену за порцию по сравнению с другими составами.

Обратите внимание, что размеры порций зависят от продукта.

Руководство по ценообразованию

  • = менее 0,50 долларов США за порцию
  • $$ = 0,50–1 доллар США за порцию
  • $$$ = более 1 доллара США за порцию

одни из лучших на рынке.

Integrative Therapeutics Active B-Complex

Цена: $$

Integrative Therapeutics — это бренд, которому доверяют в области медицины.

Они производят свои добавки на предприятии, прошедшем аудит cGMP (текущая надлежащая производственная практика), и используют как внутренние, так и сторонние испытания для обеспечения качества добавок.

GMP относятся к стандартам, установленным Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), чтобы гарантировать хорошее качество добавок.

Это дополнение также сертифицировано NSF для спорта. NSF — это независимая организация, которая проверяет качество пищевых добавок. Спортивные добавки, сертифицированные NSF, не содержат более 270 веществ, запрещенных многими крупными спортивными организациями (10).

Integrative Therapeutics — это комплексный комплекс B, в котором используются биодоступные формы витаминов B, включая 5-MTHF и метилкобаламин. Помимо восьми витаминов группы В, он содержит холин и инозит.

Pure Encapsulations B-Complex Plus

Цена: $

Pure Encapsulations — компания по производству пищевых добавок, которая превышает стандарты, установленные Фармакопеей США (USP), некоммерческой организацией, которая устанавливает строгие стандарты качества для конкретных продуктов, чистота и идентичность добавок.Компания также имеет сертификат GMP (11).

Добавки

Pure Encapsulations сертифицированы как не содержащие глютен, а все используемые ингредиенты не содержат ГМО.

Pure Encapsulations ‘B-complex Plus содержит все восемь витаминов группы B и использует 5-MTHF и метилкобаламин.

Douglas Labs B-комплекс с метафолином и внутренним фактором

Цена: $

Douglas Labs — это производственное предприятие, зарегистрированное в соответствии с GMP и NSF International, которое производит высококачественные добавки.

Их собственные испытательные лаборатории имеют аккредитацию ISO / IEC 17025, что гарантирует компетентную работу лабораторий и получение достоверных результатов при тестировании продуктов.

Douglas Labs B-комплекс с метафолином и внутренним фактором содержит все восемь витаминов группы B, включая метафолин, который представляет собой кальциевую соль L-5-метилтетрагидрофолия. Исследования показали, что абсорбция Метафолина сравнима или выше, чем у фолиевой кислоты (12).

Он также содержит добавленный внутренний фактор, белок, необходимый для усвоения витамина B12 (13).

Nordic Naturals Витаминный комплекс

Цена: $$

Nordic Naturals наиболее известна своими добавками с рыбьим жиром, но они также являются отличным комплексом B.

Комплекс витаминов B Nordic Naturals содержит все восемь витаминов группы B в абсорбируемых формах, включая метилкобаламин и 5-MTHF.

Все добавки Nordic Naturals не содержат ГМО, глютена и молочных продуктов, а также не содержат искусственных красителей, ароматизаторов или консервантов.

Компания также предлагает клиентам сертификат анализа, подтверждающий, что их продукты прошли определенные испытания и соответствуют спецификациям и стандартам продукта.

Некоторые люди предпочитают жидкие добавки капсулам или жевательным продуктам. Следующие жидкие добавки B-комплекса являются одними из лучших.

Pure Encapsulations B-Complex Liquid

Цена: $$$

Pure Encapsulations ‘B-complex Liquid — хороший вариант для людей, которые не любят или не могут глотать таблетки.Он содержит шесть витаминов группы B — витамин B12, тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B6 и пантотеновую кислоту.

Однако имейте в виду, что этот комплекс B не содержит биотина или фолиевой кислоты. Если у вас повышенная потребность в фолиевой кислоте, например, во время беременности или в случаях генетического полиморфизма, влияющего на метаболизм фолиевой кислоты, вам необходимо дополнительно принимать фолиевую кислоту.

Жидкость B-комплекса Pure Encapsulations подслащена концентратами сока и стевией, которые придают ей приятный вкус без добавления сахара.

Brainchild Nutritionals B-Complex Liquid

Цена: $$$

Компания Brainchild Nutritionals гордится использованием высококачественных, хорошо усваиваемых ингредиентов в своих пищевых добавках.

Их комплексная жидкость B содержит все восемь витаминов B в хорошо усваиваемых формах, а также биотин, инозит и L-глицин. L-глицин — это аминокислота, которая необходима для множества важных процессов, включая производство глутатиона, мощного антиоксиданта, вырабатываемого организмом (14).

Пищевые добавки Brainchild Nutrition проходят независимые лабораторные испытания, чтобы гарантировать качество, чистоту и эффективность, и они не содержат яиц, глютена, молочных продуктов, дрожжей, кукурузы, рафинированного сахара, сои и искусственных подсластителей, красителей и ароматизаторов.

Веганы подвержены риску развития дефицита некоторых витаминов группы B, включая витамин B12, поскольку эти питательные вещества наиболее сконцентрированы в продуктах животного происхождения (15).

Тем не менее, некоторые высококачественные добавки комплекса B подходят для веганов.

Thorne B-Complex # 12

Цена: $

Thorne B-Complex # 12 — это веганская комплексная добавка B, которая содержит все восемь витаминов B в активных, абсорбируемых формах, но не содержит животных производные ингредиенты.

Thorne следует правилам cGMP и может похвастаться рейтингом «А» от Ассоциации терапевтических товаров (TGA), регулирующего агентства, управляемого Министерством здравоохранения Австралии.

Более того, их добавки проходят четыре раунда тестирования, чтобы гарантировать качество и чистоту.

Жевательные витамины нравятся как детям, так и взрослым, и это вкусный способ удовлетворить ваши потребности в питательных веществах. Вот лучшая жевательная резинка с комплексом B на рынке.

Pure Encapsulations Жевательные конфеты PureNutrients

Цена: $$$

В отличие от большинства жевательных добавок PureNutrients Gummies от Pure Encapsulations содержат только 2 грамма добавленного сахара на порцию из четырех жевательных конфет. Это значительно меньше количества, содержащегося во многих популярных мармеладных витаминах.

Хотя технически это не комплекс витаминов группы В, жевательные конфеты PureNutrients от Pure Encapsulations содержат все восемь витаминов группы В в абсорбируемых формах.Кроме того, жевательные конфеты содержат другие важные питательные вещества, включая витамин D3, витамин С, холин и цинк.

Жевательные витамины легко спутать с конфетами. По этой причине важно хранить их в недоступном для детей месте, чтобы предотвратить случайное проглатывание.

Порошки

— еще один отличный вариант для людей, которые не переносят таблетки. Вот отличный вариант порошковой добавки комплекса B.

Designs for Health Vitavescence Powder

Цена: $$$

Designs for Health’s Vitavescence Powder — это поливитаминный / мультиминеральный порошок, который содержит все восемь витаминов группы B, а также множество других питательных веществ, включая витамин D, витамин А, селен, магний и хром.

Он также содержит смешанные токоферолы, альфа-липоевую кислоту и N-ацетилцистеин (NAC), мощный антиоксидант, который помогает защитить от повреждения клеток (16).

Он подслащен стевией, не содержит глютена, сои и молочных продуктов, а также не содержит добавленного сахара. Порошок можно смешать с вашим любимым напитком.

Некоторые люди не переносят активные формы витамина B12 или фолиевой кислоты и нуждаются в добавлении этих питательных веществ отдельно.

Plus, витамины с комплексом B без этих витаминов идеально подходят для тех, кому нужно настроить свои дозировки и формы фолиевой кислоты и витамина B12, например для людей с определенными генетическими вариантами.

В поисках здоровья B-Minus

Цена: $

В поисках здоровья B-минус содержит тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B6, пантотеновую кислоту и биотин, но не включает фолат и витамин B12.

Это хороший выбор для людей, которые не переносят активные формы фолиевой кислоты или витамина B12 или нуждаются в определенных формах этих питательных веществ. Это позволяет раздельно добавлять витамин B12 и фолиевую кислоту в зависимости от индивидуальных потребностей (17).

Seeking Health следует практике cGMP и предлагает сертификаты анализа на свои продукты по запросу.

При поиске витаминов комплекса B важно приобретать продукты проверенных брендов, таких как перечисленные выше. Это может гарантировать, что вы принимаете высококачественную добавку, которая содержит легко усваиваемые формы питательных веществ.

Витамины группы В относительно безопасны, даже если принимать их в очень высоких дозах. Это потому, что они водорастворимы, и ваше тело выводит все ненужное с мочой.

Вот почему у многих людей наблюдается ярко-желтая моча после приема высоких доз витаминов группы В.Это может показаться неожиданным, но это безвредный побочный эффект (18, 19).

Однако чрезмерно высокое потребление некоторых витаминов группы B, таких как ниацин (B3) и пиридоксин (B6), может привести к таким осложнениям, как повреждение нервов, рвота и даже повреждение печени (20, 21).

Несмотря на то, что эти побочные эффекты редки, важно внимательно следовать указаниям на бутылке с добавками или следовать инструкциям по дозировке вашего лечащего врача.

Это особенно верно при приеме поливитаминов, содержащих жирорастворимые витамины, поскольку они не выводятся из организма, как водорастворимые витамины.

Многим людям, в том числе пожилым людям, людям с тревогой или депрессией, а также людям, принимающим обычные лекарства, такие как противозачаточные и противодиабетические препараты, может быть полезна добавка комплекса B (22, 23, 24).

Ваш лечащий врач может помочь вам определить, является ли прием комплекса B правильным выбором для вас, и порекомендовать оптимальную дозировку.

Чтобы узнать больше о витаминах группы B и их дозировке, прочтите эту статью.

Полезные руководства по покупкам добавок

Ознакомьтесь с этими двумя статьями, чтобы упростить покупку добавок:

Витамины группы В необходимы для множества основных функций вашего тела.Тем не менее, многие люди подвержены риску дефицита одного или нескольких витаминов группы В.

К счастью, доступен ряд высококачественных добавок комплекса B независимо от ваших диетических ограничений или потребностей в питательных веществах.

Если вы ищете высококачественную добавку комплекса B, попробуйте один из продуктов, перечисленных выше. Если вам интересно узнать, принесет ли комплекс B пользу вашему здоровью, обратитесь за советом к надежному поставщику медицинских услуг.

10 лучших комплексных добавок витамина B на 2021 год

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Витамины группы В — это питательные вещества, которые играют важную роль в вашем организме. Существует восемь водорастворимых витаминов группы В плюс холин, который представляет собой витаминоподобное соединение, которое часто группируется с витаминами группы В из-за его аналогичного воздействия на организм (1, 2).

Восемь витаминов группы B:

  • B1 (тиамин)
  • B2 (рибофлавин)
  • B3 (ниацин)
  • B5 (пантотеновая кислота)
  • B6 (пиридоксин)
  • B7 (биотин) фолат)
  • B12 (кобаламин)

Хотя каждый витамин B имеет уникальные функции, многие из них участвуют в одних и тех же процессах организма, таких как метаболизм, и действуют как кофакторы ферментативных реакций (1).

Комплексные добавки группы В содержат комбинацию витаминов группы В. Некоторые содержат все восемь, в то время как другие предоставляют только несколько. Кроме того, некоторые из них содержат питательные вещества, подобные витамину B, такие как холин и инозит, тип углеводов, который когда-то считался витамином B (3, 4, 5).

Хотя многие продукты содержат витамины группы B, различные факторы, включая возраст, диету, генетические особенности и определенные состояния здоровья, могут увеличить вашу потребность в витаминах группы B или отрицательно повлиять на то, как вы усваиваете витамины группы B.

Многие группы населения, включая веганов, людей с определенными генетическими мутациями, пожилых людей, людей с определенными заболеваниями, беременных и кормящих женщин, людей, принимающих определенные лекарства, и пьющих, могут нуждаться в добавке комплекса B (6).

Хотя ряд добавок комплекса B доступен в продуктовых магазинах, магазинах добавок и в Интернете, не все они содержат наиболее усваиваемые формы этих питательных веществ.

Кроме того, большинство витаминов группы B содержат фолиевую кислоту, синтетическую форму фолиевой кислоты, содержащейся в пище.Фолиевая кислота структурно отличается от фолиевой кислоты и оказывает различное воздействие на организм.

Исследования показали, что высокое потребление фолиевой кислоты может привести к накоплению неметаболизированной фолиевой кислоты в крови, что было связано с негативными последствиями для здоровья, такими как повышенный риск аутизма у детей и ускоренное снижение умственного развития (7).

По этой причине многие эксперты предлагают добавки, содержащие биологически активную форму фолиевой кислоты, называемую 5-метилтетрагидрофолатом (5-MTHF).

Плюс, 5-MTHF больше подходит для тех, у кого есть генетические полиморфизмы, такие как метилентетрагидрофолатредуктаза (MTHFR), которые влияют на ферменты, участвующие в метаболизме фолиевой кислоты (1).

Все добавки, включенные в этот список, содержат хорошо усваиваемые формы витаминов группы B, включая метилкобаламин, активную форму B12 и 5-MTHF (8, 9).

Кроме того, для сужения списка лучших добавок комплекса B использовались следующие критерии:

  • строгие стандарты качества и чистоты от производителя
  • биодоступность питательных веществ
  • , содержит ли он ненужные ингредиенты, такие как наполнители, искусственные подсластители, или цвета
  • , доверяют ли ему медицинские работники

Имейте в виду, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует и не контролирует добавки так же, как лекарства или продукты питания.Поэтому перед покупкой продукта особенно важно оценить качество добавок другими способами.

Вот 10 лучших добавок комплекса B на 2021 год.

Примечание о цене

Общие диапазоны цен со знаками доллара (от $ до $$$) указаны ниже. Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, а три знака доллара указывают на более высокий ценовой диапазон.

Обычно цены варьируются от 0,30 до 1,50 доллара за порцию или от 18 до 45 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

Жидкие составы и жевательные конфеты, как правило, имеют более высокую цену за порцию по сравнению с другими составами.

Обратите внимание, что размеры порций зависят от продукта.

Руководство по ценообразованию

  • = менее 0,50 долларов США за порцию
  • $$ = 0,50–1 доллар США за порцию
  • $$$ = более 1 доллара США за порцию

одни из лучших на рынке.

Integrative Therapeutics Active B-Complex

Цена: $$

Integrative Therapeutics — это бренд, которому доверяют в области медицины.

Они производят свои добавки на предприятии, прошедшем аудит cGMP (текущая надлежащая производственная практика), и используют как внутренние, так и сторонние испытания для обеспечения качества добавок.

GMP относятся к стандартам, установленным Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), чтобы гарантировать хорошее качество добавок.

Это дополнение также сертифицировано NSF для спорта. NSF — это независимая организация, которая проверяет качество пищевых добавок. Спортивные добавки, сертифицированные NSF, не содержат более 270 веществ, запрещенных многими крупными спортивными организациями (10).

Integrative Therapeutics — это комплексный комплекс B, в котором используются биодоступные формы витаминов B, включая 5-MTHF и метилкобаламин. Помимо восьми витаминов группы В, он содержит холин и инозит.

Pure Encapsulations B-Complex Plus

Цена: $

Pure Encapsulations — компания по производству пищевых добавок, которая превышает стандарты, установленные Фармакопеей США (USP), некоммерческой организацией, которая устанавливает строгие стандарты качества для конкретных продуктов, чистота и идентичность добавок.Компания также имеет сертификат GMP (11).

Добавки

Pure Encapsulations сертифицированы как не содержащие глютен, а все используемые ингредиенты не содержат ГМО.

Pure Encapsulations ‘B-complex Plus содержит все восемь витаминов группы B и использует 5-MTHF и метилкобаламин.

Douglas Labs B-комплекс с метафолином и внутренним фактором

Цена: $

Douglas Labs — это производственное предприятие, зарегистрированное в соответствии с GMP и NSF International, которое производит высококачественные добавки.

Их собственные испытательные лаборатории имеют аккредитацию ISO / IEC 17025, что гарантирует компетентную работу лабораторий и получение достоверных результатов при тестировании продуктов.

Douglas Labs B-комплекс с метафолином и внутренним фактором содержит все восемь витаминов группы B, включая метафолин, который представляет собой кальциевую соль L-5-метилтетрагидрофолия. Исследования показали, что абсорбция Метафолина сравнима или выше, чем у фолиевой кислоты (12).

Он также содержит добавленный внутренний фактор, белок, необходимый для усвоения витамина B12 (13).

Nordic Naturals Витаминный комплекс

Цена: $$

Nordic Naturals наиболее известна своими добавками с рыбьим жиром, но они также являются отличным комплексом B.

Комплекс витаминов B Nordic Naturals содержит все восемь витаминов группы B в абсорбируемых формах, включая метилкобаламин и 5-MTHF.

Все добавки Nordic Naturals не содержат ГМО, глютена и молочных продуктов, а также не содержат искусственных красителей, ароматизаторов или консервантов.

Компания также предлагает клиентам сертификат анализа, подтверждающий, что их продукты прошли определенные испытания и соответствуют спецификациям и стандартам продукта.

Некоторые люди предпочитают жидкие добавки капсулам или жевательным продуктам. Следующие жидкие добавки B-комплекса являются одними из лучших.

Pure Encapsulations B-Complex Liquid

Цена: $$$

Pure Encapsulations ‘B-complex Liquid — хороший вариант для людей, которые не любят или не могут глотать таблетки.Он содержит шесть витаминов группы B — витамин B12, тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B6 и пантотеновую кислоту.

Однако имейте в виду, что этот комплекс B не содержит биотина или фолиевой кислоты. Если у вас повышенная потребность в фолиевой кислоте, например, во время беременности или в случаях генетического полиморфизма, влияющего на метаболизм фолиевой кислоты, вам необходимо дополнительно принимать фолиевую кислоту.

Жидкость B-комплекса Pure Encapsulations подслащена концентратами сока и стевией, которые придают ей приятный вкус без добавления сахара.

Brainchild Nutritionals B-Complex Liquid

Цена: $$$

Компания Brainchild Nutritionals гордится использованием высококачественных, хорошо усваиваемых ингредиентов в своих пищевых добавках.

Их комплексная жидкость B содержит все восемь витаминов B в хорошо усваиваемых формах, а также биотин, инозит и L-глицин. L-глицин — это аминокислота, которая необходима для множества важных процессов, включая производство глутатиона, мощного антиоксиданта, вырабатываемого организмом (14).

Пищевые добавки Brainchild Nutrition проходят независимые лабораторные испытания, чтобы гарантировать качество, чистоту и эффективность, и они не содержат яиц, глютена, молочных продуктов, дрожжей, кукурузы, рафинированного сахара, сои и искусственных подсластителей, красителей и ароматизаторов.

Веганы подвержены риску развития дефицита некоторых витаминов группы B, включая витамин B12, поскольку эти питательные вещества наиболее сконцентрированы в продуктах животного происхождения (15).

Тем не менее, некоторые высококачественные добавки комплекса B подходят для веганов.

Thorne B-Complex # 12

Цена: $

Thorne B-Complex # 12 — это веганская комплексная добавка B, которая содержит все восемь витаминов B в активных, абсорбируемых формах, но не содержит животных производные ингредиенты.

Thorne следует правилам cGMP и может похвастаться рейтингом «А» от Ассоциации терапевтических товаров (TGA), регулирующего агентства, управляемого Министерством здравоохранения Австралии.

Более того, их добавки проходят четыре раунда тестирования, чтобы гарантировать качество и чистоту.

Жевательные витамины нравятся как детям, так и взрослым, и это вкусный способ удовлетворить ваши потребности в питательных веществах. Вот лучшая жевательная резинка с комплексом B на рынке.

Pure Encapsulations Жевательные конфеты PureNutrients

Цена: $$$

В отличие от большинства жевательных добавок PureNutrients Gummies от Pure Encapsulations содержат только 2 грамма добавленного сахара на порцию из четырех жевательных конфет. Это значительно меньше количества, содержащегося во многих популярных мармеладных витаминах.

Хотя технически это не комплекс витаминов группы В, жевательные конфеты PureNutrients от Pure Encapsulations содержат все восемь витаминов группы В в абсорбируемых формах.Кроме того, жевательные конфеты содержат другие важные питательные вещества, включая витамин D3, витамин С, холин и цинк.

Жевательные витамины легко спутать с конфетами. По этой причине важно хранить их в недоступном для детей месте, чтобы предотвратить случайное проглатывание.

Порошки

— еще один отличный вариант для людей, которые не переносят таблетки. Вот отличный вариант порошковой добавки комплекса B.

Designs for Health Vitavescence Powder

Цена: $$$

Designs for Health’s Vitavescence Powder — это поливитаминный / мультиминеральный порошок, который содержит все восемь витаминов группы B, а также множество других питательных веществ, включая витамин D, витамин А, селен, магний и хром.

Он также содержит смешанные токоферолы, альфа-липоевую кислоту и N-ацетилцистеин (NAC), мощный антиоксидант, который помогает защитить от повреждения клеток (16).

Он подслащен стевией, не содержит глютена, сои и молочных продуктов, а также не содержит добавленного сахара. Порошок можно смешать с вашим любимым напитком.

Некоторые люди не переносят активные формы витамина B12 или фолиевой кислоты и нуждаются в добавлении этих питательных веществ отдельно.

Plus, витамины с комплексом B без этих витаминов идеально подходят для тех, кому нужно настроить свои дозировки и формы фолиевой кислоты и витамина B12, например для людей с определенными генетическими вариантами.

В поисках здоровья B-Minus

Цена: $

В поисках здоровья B-минус содержит тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B6, пантотеновую кислоту и биотин, но не включает фолат и витамин B12.

Это хороший выбор для людей, которые не переносят активные формы фолиевой кислоты или витамина B12 или нуждаются в определенных формах этих питательных веществ. Это позволяет раздельно добавлять витамин B12 и фолиевую кислоту в зависимости от индивидуальных потребностей (17).

Seeking Health следует практике cGMP и предлагает сертификаты анализа на свои продукты по запросу.

При поиске витаминов комплекса B важно приобретать продукты проверенных брендов, таких как перечисленные выше. Это может гарантировать, что вы принимаете высококачественную добавку, которая содержит легко усваиваемые формы питательных веществ.

Витамины группы В относительно безопасны, даже если принимать их в очень высоких дозах. Это потому, что они водорастворимы, и ваше тело выводит все ненужное с мочой.

Вот почему у многих людей наблюдается ярко-желтая моча после приема высоких доз витаминов группы В.Это может показаться неожиданным, но это безвредный побочный эффект (18, 19).

Однако чрезмерно высокое потребление некоторых витаминов группы B, таких как ниацин (B3) и пиридоксин (B6), может привести к таким осложнениям, как повреждение нервов, рвота и даже повреждение печени (20, 21).

Несмотря на то, что эти побочные эффекты редки, важно внимательно следовать указаниям на бутылке с добавками или следовать инструкциям по дозировке вашего лечащего врача.

Это особенно верно при приеме поливитаминов, содержащих жирорастворимые витамины, поскольку они не выводятся из организма, как водорастворимые витамины.

Многим людям, в том числе пожилым людям, людям с тревогой или депрессией, а также людям, принимающим обычные лекарства, такие как противозачаточные и противодиабетические препараты, может быть полезна добавка комплекса B (22, 23, 24).

Ваш лечащий врач может помочь вам определить, является ли прием комплекса B правильным выбором для вас, и порекомендовать оптимальную дозировку.

Чтобы узнать больше о витаминах группы B и их дозировке, прочтите эту статью.

Полезные руководства по покупкам добавок

Ознакомьтесь с этими двумя статьями, чтобы упростить покупку добавок:

Витамины группы В необходимы для множества основных функций вашего тела.Тем не менее, многие люди подвержены риску дефицита одного или нескольких витаминов группы В.

К счастью, доступен ряд высококачественных добавок комплекса B независимо от ваших диетических ограничений или потребностей в питательных веществах.

Если вы ищете высококачественную добавку комплекса B, попробуйте один из продуктов, перечисленных выше. Если вам интересно узнать, принесет ли комплекс B пользу вашему здоровью, обратитесь за советом к надежному поставщику медицинских услуг.

10 лучших комплексных добавок витамина B на 2021 год

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Витамины группы В — это питательные вещества, которые играют важную роль в вашем организме. Существует восемь водорастворимых витаминов группы В плюс холин, который представляет собой витаминоподобное соединение, которое часто группируется с витаминами группы В из-за его аналогичного воздействия на организм (1, 2).

Восемь витаминов группы B:

  • B1 (тиамин)
  • B2 (рибофлавин)
  • B3 (ниацин)
  • B5 (пантотеновая кислота)
  • B6 (пиридоксин)
  • B7 (биотин) фолат)
  • B12 (кобаламин)

Хотя каждый витамин B имеет уникальные функции, многие из них участвуют в одних и тех же процессах организма, таких как метаболизм, и действуют как кофакторы ферментативных реакций (1).

Комплексные добавки группы В содержат комбинацию витаминов группы В. Некоторые содержат все восемь, в то время как другие предоставляют только несколько. Кроме того, некоторые из них содержат питательные вещества, подобные витамину B, такие как холин и инозит, тип углеводов, который когда-то считался витамином B (3, 4, 5).

Хотя многие продукты содержат витамины группы B, различные факторы, включая возраст, диету, генетические особенности и определенные состояния здоровья, могут увеличить вашу потребность в витаминах группы B или отрицательно повлиять на то, как вы усваиваете витамины группы B.

Многие группы населения, включая веганов, людей с определенными генетическими мутациями, пожилых людей, людей с определенными заболеваниями, беременных и кормящих женщин, людей, принимающих определенные лекарства, и пьющих, могут нуждаться в добавке комплекса B (6).

Хотя ряд добавок комплекса B доступен в продуктовых магазинах, магазинах добавок и в Интернете, не все они содержат наиболее усваиваемые формы этих питательных веществ.

Кроме того, большинство витаминов группы B содержат фолиевую кислоту, синтетическую форму фолиевой кислоты, содержащейся в пище.Фолиевая кислота структурно отличается от фолиевой кислоты и оказывает различное воздействие на организм.

Исследования показали, что высокое потребление фолиевой кислоты может привести к накоплению неметаболизированной фолиевой кислоты в крови, что было связано с негативными последствиями для здоровья, такими как повышенный риск аутизма у детей и ускоренное снижение умственного развития (7).

По этой причине многие эксперты предлагают добавки, содержащие биологически активную форму фолиевой кислоты, называемую 5-метилтетрагидрофолатом (5-MTHF).

Плюс, 5-MTHF больше подходит для тех, у кого есть генетические полиморфизмы, такие как метилентетрагидрофолатредуктаза (MTHFR), которые влияют на ферменты, участвующие в метаболизме фолиевой кислоты (1).

Все добавки, включенные в этот список, содержат хорошо усваиваемые формы витаминов группы B, включая метилкобаламин, активную форму B12 и 5-MTHF (8, 9).

Кроме того, для сужения списка лучших добавок комплекса B использовались следующие критерии:

  • строгие стандарты качества и чистоты от производителя
  • биодоступность питательных веществ
  • , содержит ли он ненужные ингредиенты, такие как наполнители, искусственные подсластители, или цвета
  • , доверяют ли ему медицинские работники

Имейте в виду, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует и не контролирует добавки так же, как лекарства или продукты питания.Поэтому перед покупкой продукта особенно важно оценить качество добавок другими способами.

Вот 10 лучших добавок комплекса B на 2021 год.

Примечание о цене

Общие диапазоны цен со знаками доллара (от $ до $$$) указаны ниже. Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, а три знака доллара указывают на более высокий ценовой диапазон.

Обычно цены варьируются от 0,30 до 1,50 доллара за порцию или от 18 до 45 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

Жидкие составы и жевательные конфеты, как правило, имеют более высокую цену за порцию по сравнению с другими составами.

Обратите внимание, что размеры порций зависят от продукта.

Руководство по ценообразованию

  • = менее 0,50 долларов США за порцию
  • $$ = 0,50–1 доллар США за порцию
  • $$$ = более 1 доллара США за порцию

одни из лучших на рынке.

Integrative Therapeutics Active B-Complex

Цена: $$

Integrative Therapeutics — это бренд, которому доверяют в области медицины.

Они производят свои добавки на предприятии, прошедшем аудит cGMP (текущая надлежащая производственная практика), и используют как внутренние, так и сторонние испытания для обеспечения качества добавок.

GMP относятся к стандартам, установленным Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), чтобы гарантировать хорошее качество добавок.

Это дополнение также сертифицировано NSF для спорта. NSF — это независимая организация, которая проверяет качество пищевых добавок. Спортивные добавки, сертифицированные NSF, не содержат более 270 веществ, запрещенных многими крупными спортивными организациями (10).

Integrative Therapeutics — это комплексный комплекс B, в котором используются биодоступные формы витаминов B, включая 5-MTHF и метилкобаламин. Помимо восьми витаминов группы В, он содержит холин и инозит.

Pure Encapsulations B-Complex Plus

Цена: $

Pure Encapsulations — компания по производству пищевых добавок, которая превышает стандарты, установленные Фармакопеей США (USP), некоммерческой организацией, которая устанавливает строгие стандарты качества для конкретных продуктов, чистота и идентичность добавок.Компания также имеет сертификат GMP (11).

Добавки

Pure Encapsulations сертифицированы как не содержащие глютен, а все используемые ингредиенты не содержат ГМО.

Pure Encapsulations ‘B-complex Plus содержит все восемь витаминов группы B и использует 5-MTHF и метилкобаламин.

Douglas Labs B-комплекс с метафолином и внутренним фактором

Цена: $

Douglas Labs — это производственное предприятие, зарегистрированное в соответствии с GMP и NSF International, которое производит высококачественные добавки.

Их собственные испытательные лаборатории имеют аккредитацию ISO / IEC 17025, что гарантирует компетентную работу лабораторий и получение достоверных результатов при тестировании продуктов.

Douglas Labs B-комплекс с метафолином и внутренним фактором содержит все восемь витаминов группы B, включая метафолин, который представляет собой кальциевую соль L-5-метилтетрагидрофолия. Исследования показали, что абсорбция Метафолина сравнима или выше, чем у фолиевой кислоты (12).

Он также содержит добавленный внутренний фактор, белок, необходимый для усвоения витамина B12 (13).

Nordic Naturals Витаминный комплекс

Цена: $$

Nordic Naturals наиболее известна своими добавками с рыбьим жиром, но они также являются отличным комплексом B.

Комплекс витаминов B Nordic Naturals содержит все восемь витаминов группы B в абсорбируемых формах, включая метилкобаламин и 5-MTHF.

Все добавки Nordic Naturals не содержат ГМО, глютена и молочных продуктов, а также не содержат искусственных красителей, ароматизаторов или консервантов.

Компания также предлагает клиентам сертификат анализа, подтверждающий, что их продукты прошли определенные испытания и соответствуют спецификациям и стандартам продукта.

Некоторые люди предпочитают жидкие добавки капсулам или жевательным продуктам. Следующие жидкие добавки B-комплекса являются одними из лучших.

Pure Encapsulations B-Complex Liquid

Цена: $$$

Pure Encapsulations ‘B-complex Liquid — хороший вариант для людей, которые не любят или не могут глотать таблетки.Он содержит шесть витаминов группы B — витамин B12, тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B6 и пантотеновую кислоту.

Однако имейте в виду, что этот комплекс B не содержит биотина или фолиевой кислоты. Если у вас повышенная потребность в фолиевой кислоте, например, во время беременности или в случаях генетического полиморфизма, влияющего на метаболизм фолиевой кислоты, вам необходимо дополнительно принимать фолиевую кислоту.

Жидкость B-комплекса Pure Encapsulations подслащена концентратами сока и стевией, которые придают ей приятный вкус без добавления сахара.

Brainchild Nutritionals B-Complex Liquid

Цена: $$$

Компания Brainchild Nutritionals гордится использованием высококачественных, хорошо усваиваемых ингредиентов в своих пищевых добавках.

Их комплексная жидкость B содержит все восемь витаминов B в хорошо усваиваемых формах, а также биотин, инозит и L-глицин. L-глицин — это аминокислота, которая необходима для множества важных процессов, включая производство глутатиона, мощного антиоксиданта, вырабатываемого организмом (14).

Пищевые добавки Brainchild Nutrition проходят независимые лабораторные испытания, чтобы гарантировать качество, чистоту и эффективность, и они не содержат яиц, глютена, молочных продуктов, дрожжей, кукурузы, рафинированного сахара, сои и искусственных подсластителей, красителей и ароматизаторов.

Веганы подвержены риску развития дефицита некоторых витаминов группы B, включая витамин B12, поскольку эти питательные вещества наиболее сконцентрированы в продуктах животного происхождения (15).

Тем не менее, некоторые высококачественные добавки комплекса B подходят для веганов.

Thorne B-Complex # 12

Цена: $

Thorne B-Complex # 12 — это веганская комплексная добавка B, которая содержит все восемь витаминов B в активных, абсорбируемых формах, но не содержит животных производные ингредиенты.

Thorne следует правилам cGMP и может похвастаться рейтингом «А» от Ассоциации терапевтических товаров (TGA), регулирующего агентства, управляемого Министерством здравоохранения Австралии.

Более того, их добавки проходят четыре раунда тестирования, чтобы гарантировать качество и чистоту.

Жевательные витамины нравятся как детям, так и взрослым, и это вкусный способ удовлетворить ваши потребности в питательных веществах. Вот лучшая жевательная резинка с комплексом B на рынке.

Pure Encapsulations Жевательные конфеты PureNutrients

Цена: $$$

В отличие от большинства жевательных добавок PureNutrients Gummies от Pure Encapsulations содержат только 2 грамма добавленного сахара на порцию из четырех жевательных конфет. Это значительно меньше количества, содержащегося во многих популярных мармеладных витаминах.

Хотя технически это не комплекс витаминов группы В, жевательные конфеты PureNutrients от Pure Encapsulations содержат все восемь витаминов группы В в абсорбируемых формах.Кроме того, жевательные конфеты содержат другие важные питательные вещества, включая витамин D3, витамин С, холин и цинк.

Жевательные витамины легко спутать с конфетами. По этой причине важно хранить их в недоступном для детей месте, чтобы предотвратить случайное проглатывание.

Порошки

— еще один отличный вариант для людей, которые не переносят таблетки. Вот отличный вариант порошковой добавки комплекса B.

Designs for Health Vitavescence Powder

Цена: $$$

Designs for Health’s Vitavescence Powder — это поливитаминный / мультиминеральный порошок, который содержит все восемь витаминов группы B, а также множество других питательных веществ, включая витамин D, витамин А, селен, магний и хром.

Он также содержит смешанные токоферолы, альфа-липоевую кислоту и N-ацетилцистеин (NAC), мощный антиоксидант, который помогает защитить от повреждения клеток (16).

Он подслащен стевией, не содержит глютена, сои и молочных продуктов, а также не содержит добавленного сахара. Порошок можно смешать с вашим любимым напитком.

Некоторые люди не переносят активные формы витамина B12 или фолиевой кислоты и нуждаются в добавлении этих питательных веществ отдельно.

Plus, витамины с комплексом B без этих витаминов идеально подходят для тех, кому нужно настроить свои дозировки и формы фолиевой кислоты и витамина B12, например для людей с определенными генетическими вариантами.

В поисках здоровья B-Minus

Цена: $

В поисках здоровья B-минус содержит тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B6, пантотеновую кислоту и биотин, но не включает фолат и витамин B12.

Это хороший выбор для людей, которые не переносят активные формы фолиевой кислоты или витамина B12 или нуждаются в определенных формах этих питательных веществ. Это позволяет раздельно добавлять витамин B12 и фолиевую кислоту в зависимости от индивидуальных потребностей (17).

Seeking Health следует практике cGMP и предлагает сертификаты анализа на свои продукты по запросу.

При поиске витаминов комплекса B важно приобретать продукты проверенных брендов, таких как перечисленные выше. Это может гарантировать, что вы принимаете высококачественную добавку, которая содержит легко усваиваемые формы питательных веществ.

Витамины группы В относительно безопасны, даже если принимать их в очень высоких дозах. Это потому, что они водорастворимы, и ваше тело выводит все ненужное с мочой.

Вот почему у многих людей наблюдается ярко-желтая моча после приема высоких доз витаминов группы В.Это может показаться неожиданным, но это безвредный побочный эффект (18, 19).

Однако чрезмерно высокое потребление некоторых витаминов группы B, таких как ниацин (B3) и пиридоксин (B6), может привести к таким осложнениям, как повреждение нервов, рвота и даже повреждение печени (20, 21).

Несмотря на то, что эти побочные эффекты редки, важно внимательно следовать указаниям на бутылке с добавками или следовать инструкциям по дозировке вашего лечащего врача.

Это особенно верно при приеме поливитаминов, содержащих жирорастворимые витамины, поскольку они не выводятся из организма, как водорастворимые витамины.

Многим людям, в том числе пожилым людям, людям с тревогой или депрессией, а также людям, принимающим обычные лекарства, такие как противозачаточные и противодиабетические препараты, может быть полезна добавка комплекса B (22, 23, 24).

Ваш лечащий врач может помочь вам определить, является ли прием комплекса B правильным выбором для вас, и порекомендовать оптимальную дозировку.

Чтобы узнать больше о витаминах группы B и их дозировке, прочтите эту статью.

Полезные руководства по покупкам добавок

Ознакомьтесь с этими двумя статьями, чтобы упростить покупку добавок:

Витамины группы В необходимы для множества основных функций вашего тела.Тем не менее, многие люди подвержены риску дефицита одного или нескольких витаминов группы В.

К счастью, доступен ряд высококачественных добавок комплекса B независимо от ваших диетических ограничений или потребностей в питательных веществах.

Если вы ищете высококачественную добавку комплекса B, попробуйте один из продуктов, перечисленных выше. Если вам интересно узнать, принесет ли комплекс B пользу вашему здоровью, обратитесь за советом к надежному поставщику медицинских услуг.

10 лучших комплексных добавок витамина B на 2021 год

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Витамины группы В — это питательные вещества, которые играют важную роль в вашем организме. Существует восемь водорастворимых витаминов группы В плюс холин, который представляет собой витаминоподобное соединение, которое часто группируется с витаминами группы В из-за его аналогичного воздействия на организм (1, 2).

Восемь витаминов группы B:

  • B1 (тиамин)
  • B2 (рибофлавин)
  • B3 (ниацин)
  • B5 (пантотеновая кислота)
  • B6 (пиридоксин)
  • B7 (биотин) фолат)
  • B12 (кобаламин)

Хотя каждый витамин B имеет уникальные функции, многие из них участвуют в одних и тех же процессах организма, таких как метаболизм, и действуют как кофакторы ферментативных реакций (1).

Комплексные добавки группы В содержат комбинацию витаминов группы В. Некоторые содержат все восемь, в то время как другие предоставляют только несколько. Кроме того, некоторые из них содержат питательные вещества, подобные витамину B, такие как холин и инозит, тип углеводов, который когда-то считался витамином B (3, 4, 5).

Хотя многие продукты содержат витамины группы B, различные факторы, включая возраст, диету, генетические особенности и определенные состояния здоровья, могут увеличить вашу потребность в витаминах группы B или отрицательно повлиять на то, как вы усваиваете витамины группы B.

Многие группы населения, включая веганов, людей с определенными генетическими мутациями, пожилых людей, людей с определенными заболеваниями, беременных и кормящих женщин, людей, принимающих определенные лекарства, и пьющих, могут нуждаться в добавке комплекса B (6).

Хотя ряд добавок комплекса B доступен в продуктовых магазинах, магазинах добавок и в Интернете, не все они содержат наиболее усваиваемые формы этих питательных веществ.

Кроме того, большинство витаминов группы B содержат фолиевую кислоту, синтетическую форму фолиевой кислоты, содержащейся в пище.Фолиевая кислота структурно отличается от фолиевой кислоты и оказывает различное воздействие на организм.

Исследования показали, что высокое потребление фолиевой кислоты может привести к накоплению неметаболизированной фолиевой кислоты в крови, что было связано с негативными последствиями для здоровья, такими как повышенный риск аутизма у детей и ускоренное снижение умственного развития (7).

По этой причине многие эксперты предлагают добавки, содержащие биологически активную форму фолиевой кислоты, называемую 5-метилтетрагидрофолатом (5-MTHF).

Плюс, 5-MTHF больше подходит для тех, у кого есть генетические полиморфизмы, такие как метилентетрагидрофолатредуктаза (MTHFR), которые влияют на ферменты, участвующие в метаболизме фолиевой кислоты (1).

Все добавки, включенные в этот список, содержат хорошо усваиваемые формы витаминов группы B, включая метилкобаламин, активную форму B12 и 5-MTHF (8, 9).

Кроме того, для сужения списка лучших добавок комплекса B использовались следующие критерии:

  • строгие стандарты качества и чистоты от производителя
  • биодоступность питательных веществ
  • , содержит ли он ненужные ингредиенты, такие как наполнители, искусственные подсластители, или цвета
  • , доверяют ли ему медицинские работники

Имейте в виду, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует и не контролирует добавки так же, как лекарства или продукты питания.Поэтому перед покупкой продукта особенно важно оценить качество добавок другими способами.

Вот 10 лучших добавок комплекса B на 2021 год.

Примечание о цене

Общие диапазоны цен со знаками доллара (от $ до $$$) указаны ниже. Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, а три знака доллара указывают на более высокий ценовой диапазон.

Обычно цены варьируются от 0,30 до 1,50 доллара за порцию или от 18 до 45 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

Жидкие составы и жевательные конфеты, как правило, имеют более высокую цену за порцию по сравнению с другими составами.

Обратите внимание, что размеры порций зависят от продукта.

Руководство по ценообразованию

  • = менее 0,50 долларов США за порцию
  • $$ = 0,50–1 доллар США за порцию
  • $$$ = более 1 доллара США за порцию

одни из лучших на рынке.

Integrative Therapeutics Active B-Complex

Цена: $$

Integrative Therapeutics — это бренд, которому доверяют в области медицины.

Они производят свои добавки на предприятии, прошедшем аудит cGMP (текущая надлежащая производственная практика), и используют как внутренние, так и сторонние испытания для обеспечения качества добавок.

GMP относятся к стандартам, установленным Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), чтобы гарантировать хорошее качество добавок.

Это дополнение также сертифицировано NSF для спорта. NSF — это независимая организация, которая проверяет качество пищевых добавок. Спортивные добавки, сертифицированные NSF, не содержат более 270 веществ, запрещенных многими крупными спортивными организациями (10).

Integrative Therapeutics — это комплексный комплекс B, в котором используются биодоступные формы витаминов B, включая 5-MTHF и метилкобаламин. Помимо восьми витаминов группы В, он содержит холин и инозит.

Pure Encapsulations B-Complex Plus

Цена: $

Pure Encapsulations — компания по производству пищевых добавок, которая превышает стандарты, установленные Фармакопеей США (USP), некоммерческой организацией, которая устанавливает строгие стандарты качества для конкретных продуктов, чистота и идентичность добавок.Компания также имеет сертификат GMP (11).

Добавки

Pure Encapsulations сертифицированы как не содержащие глютен, а все используемые ингредиенты не содержат ГМО.

Pure Encapsulations ‘B-complex Plus содержит все восемь витаминов группы B и использует 5-MTHF и метилкобаламин.

Douglas Labs B-комплекс с метафолином и внутренним фактором

Цена: $

Douglas Labs — это производственное предприятие, зарегистрированное в соответствии с GMP и NSF International, которое производит высококачественные добавки.

Их собственные испытательные лаборатории имеют аккредитацию ISO / IEC 17025, что гарантирует компетентную работу лабораторий и получение достоверных результатов при тестировании продуктов.

Douglas Labs B-комплекс с метафолином и внутренним фактором содержит все восемь витаминов группы B, включая метафолин, который представляет собой кальциевую соль L-5-метилтетрагидрофолия. Исследования показали, что абсорбция Метафолина сравнима или выше, чем у фолиевой кислоты (12).

Он также содержит добавленный внутренний фактор, белок, необходимый для усвоения витамина B12 (13).

Nordic Naturals Витаминный комплекс

Цена: $$

Nordic Naturals наиболее известна своими добавками с рыбьим жиром, но они также являются отличным комплексом B.

Комплекс витаминов B Nordic Naturals содержит все восемь витаминов группы B в абсорбируемых формах, включая метилкобаламин и 5-MTHF.

Все добавки Nordic Naturals не содержат ГМО, глютена и молочных продуктов, а также не содержат искусственных красителей, ароматизаторов или консервантов.

Компания также предлагает клиентам сертификат анализа, подтверждающий, что их продукты прошли определенные испытания и соответствуют спецификациям и стандартам продукта.

Некоторые люди предпочитают жидкие добавки капсулам или жевательным продуктам. Следующие жидкие добавки B-комплекса являются одними из лучших.

Pure Encapsulations B-Complex Liquid

Цена: $$$

Pure Encapsulations ‘B-complex Liquid — хороший вариант для людей, которые не любят или не могут глотать таблетки.Он содержит шесть витаминов группы B — витамин B12, тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B6 и пантотеновую кислоту.

Однако имейте в виду, что этот комплекс B не содержит биотина или фолиевой кислоты. Если у вас повышенная потребность в фолиевой кислоте, например, во время беременности или в случаях генетического полиморфизма, влияющего на метаболизм фолиевой кислоты, вам необходимо дополнительно принимать фолиевую кислоту.

Жидкость B-комплекса Pure Encapsulations подслащена концентратами сока и стевией, которые придают ей приятный вкус без добавления сахара.

Brainchild Nutritionals B-Complex Liquid

Цена: $$$

Компания Brainchild Nutritionals гордится использованием высококачественных, хорошо усваиваемых ингредиентов в своих пищевых добавках.

Их комплексная жидкость B содержит все восемь витаминов B в хорошо усваиваемых формах, а также биотин, инозит и L-глицин. L-глицин — это аминокислота, которая необходима для множества важных процессов, включая производство глутатиона, мощного антиоксиданта, вырабатываемого организмом (14).

Пищевые добавки Brainchild Nutrition проходят независимые лабораторные испытания, чтобы гарантировать качество, чистоту и эффективность, и они не содержат яиц, глютена, молочных продуктов, дрожжей, кукурузы, рафинированного сахара, сои и искусственных подсластителей, красителей и ароматизаторов.

Веганы подвержены риску развития дефицита некоторых витаминов группы B, включая витамин B12, поскольку эти питательные вещества наиболее сконцентрированы в продуктах животного происхождения (15).

Тем не менее, некоторые высококачественные добавки комплекса B подходят для веганов.

Thorne B-Complex # 12

Цена: $

Thorne B-Complex # 12 — это веганская комплексная добавка B, которая содержит все восемь витаминов B в активных, абсорбируемых формах, но не содержит животных производные ингредиенты.

Thorne следует правилам cGMP и может похвастаться рейтингом «А» от Ассоциации терапевтических товаров (TGA), регулирующего агентства, управляемого Министерством здравоохранения Австралии.

Более того, их добавки проходят четыре раунда тестирования, чтобы гарантировать качество и чистоту.

Жевательные витамины нравятся как детям, так и взрослым, и это вкусный способ удовлетворить ваши потребности в питательных веществах. Вот лучшая жевательная резинка с комплексом B на рынке.

Pure Encapsulations Жевательные конфеты PureNutrients

Цена: $$$

В отличие от большинства жевательных добавок PureNutrients Gummies от Pure Encapsulations содержат только 2 грамма добавленного сахара на порцию из четырех жевательных конфет. Это значительно меньше количества, содержащегося во многих популярных мармеладных витаминах.

Хотя технически это не комплекс витаминов группы В, жевательные конфеты PureNutrients от Pure Encapsulations содержат все восемь витаминов группы В в абсорбируемых формах.Кроме того, жевательные конфеты содержат другие важные питательные вещества, включая витамин D3, витамин С, холин и цинк.

Жевательные витамины легко спутать с конфетами. По этой причине важно хранить их в недоступном для детей месте, чтобы предотвратить случайное проглатывание.

Порошки

— еще один отличный вариант для людей, которые не переносят таблетки. Вот отличный вариант порошковой добавки комплекса B.

Designs for Health Vitavescence Powder

Цена: $$$

Designs for Health’s Vitavescence Powder — это поливитаминный / мультиминеральный порошок, который содержит все восемь витаминов группы B, а также множество других питательных веществ, включая витамин D, витамин А, селен, магний и хром.

Он также содержит смешанные токоферолы, альфа-липоевую кислоту и N-ацетилцистеин (NAC), мощный антиоксидант, который помогает защитить от повреждения клеток (16).

Он подслащен стевией, не содержит глютена, сои и молочных продуктов, а также не содержит добавленного сахара. Порошок можно смешать с вашим любимым напитком.

Некоторые люди не переносят активные формы витамина B12 или фолиевой кислоты и нуждаются в добавлении этих питательных веществ отдельно.

Plus, витамины с комплексом B без этих витаминов идеально подходят для тех, кому нужно настроить свои дозировки и формы фолиевой кислоты и витамина B12, например для людей с определенными генетическими вариантами.

В поисках здоровья B-Minus

Цена: $

В поисках здоровья B-минус содержит тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B6, пантотеновую кислоту и биотин, но не включает фолат и витамин B12.

Это хороший выбор для людей, которые не переносят активные формы фолиевой кислоты или витамина B12 или нуждаются в определенных формах этих питательных веществ. Это позволяет раздельно добавлять витамин B12 и фолиевую кислоту в зависимости от индивидуальных потребностей (17).

Seeking Health следует практике cGMP и предлагает сертификаты анализа на свои продукты по запросу.

При поиске витаминов комплекса B важно приобретать продукты проверенных брендов, таких как перечисленные выше. Это может гарантировать, что вы принимаете высококачественную добавку, которая содержит легко усваиваемые формы питательных веществ.

Витамины группы В относительно безопасны, даже если принимать их в очень высоких дозах. Это потому, что они водорастворимы, и ваше тело выводит все ненужное с мочой.

Вот почему у многих людей наблюдается ярко-желтая моча после приема высоких доз витаминов группы В.Это может показаться неожиданным, но это безвредный побочный эффект (18, 19).

Однако чрезмерно высокое потребление некоторых витаминов группы B, таких как ниацин (B3) и пиридоксин (B6), может привести к таким осложнениям, как повреждение нервов, рвота и даже повреждение печени (20, 21).

Несмотря на то, что эти побочные эффекты редки, важно внимательно следовать указаниям на бутылке с добавками или следовать инструкциям по дозировке вашего лечащего врача.

Это особенно верно при приеме поливитаминов, содержащих жирорастворимые витамины, поскольку они не выводятся из организма, как водорастворимые витамины.

Многим людям, в том числе пожилым людям, людям с тревогой или депрессией, а также людям, принимающим обычные лекарства, такие как противозачаточные и противодиабетические препараты, может быть полезна добавка комплекса B (22, 23, 24).

Ваш лечащий врач может помочь вам определить, является ли прием комплекса B правильным выбором для вас, и порекомендовать оптимальную дозировку.

Чтобы узнать больше о витаминах группы B и их дозировке, прочтите эту статью.

Полезные руководства по покупкам добавок

Ознакомьтесь с этими двумя статьями, чтобы упростить покупку добавок:

Витамины группы В необходимы для множества основных функций вашего тела.Тем не менее, многие люди подвержены риску дефицита одного или нескольких витаминов группы В.

К счастью, доступен ряд высококачественных добавок комплекса B независимо от ваших диетических ограничений или потребностей в питательных веществах.

Если вы ищете высококачественную добавку комплекса B, попробуйте один из продуктов, перечисленных выше. Если вам интересно узнать, принесет ли комплекс B пользу вашему здоровью, обратитесь за советом к надежному поставщику медицинских услуг.

5 лучших комплексов витамина B (обновлено на 2021 год)

Вопреки своему названию, Vitamin B Complex на самом деле довольно прост.Это комбинация восьми обычных витаминов группы В в одном продукте . Эти различные соединения включают витамины B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12. В то время как большинство людей получают достаточное количество витаминов группы В благодаря хорошо сбалансированной диете, некоторым могут быть полезны добавки, в том числе беременным женщинам и тем, кто соблюдает строгие веганские или вегетарианские диеты, а также палеодиеты. В общем, по поводу особенностей приема витаминов рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Различные питательные вещества в комплексах витамина B способствуют ряду функций организма, включая здоровье клеток, уровень энергии и пищеварение, и это лишь некоторые из них.При кажущемся бесконечном количестве добавок витамина B, доступных на рынке, важно знать, как отличить одно от другого. Мы посмотрели на некоторые из лучших добавок комплекса витаминов B на рынке, чтобы выбрать наш лучший выбор.

Лучшие комплексы витамина B

Примечание редактора. Содержание BarBend носит информативный характер, но не может рассматриваться как медицинский совет. Мнения и статьи на этом сайте не предназначены для использования в целях диагностики, профилактики и / или лечения проблем со здоровьем.Всегда полезно поговорить со своим врачом, прежде чем начинать новую программу фитнеса, питания и / или приема добавок. Индивидуальные потребности в витаминах и минералах могут быть разными.

Лучший комплекс витаминов группы B

Этот комплекс витаминов B содержит восемь различных водорастворимых питательных веществ, а также витамин C, инозит и холин. Transparent Labs рекламирует добавление своего комплекса витамина B для увеличения энергетического и углеводного обмена, улучшения здоровья волос, кожи и ногтей, а также улучшения иммунитета, долголетия и функции мозга.

Комплекс витаминов группы В Transparent Labs RawSeries

Этот комплекс витаминов B содержит восемь различных водорастворимых питательных веществ, а также витамин C, инозит и холин. Transparent Labs рекламирует добавление своего комплекса витамина B для увеличения энергетического и углеводного обмена, улучшения здоровья волос, кожи и ногтей, а также улучшения иммунитета, долголетия и функции мозга.

Кому следует покупать Transparent Labs RawSeries Vitamin B Complex
  • Всем, кто хочет значительно увеличить потребление витамина B12, тиамина и / или рибофлавина.
  • Люди уделяют пристальное внимание своему бюджету.
  • Для тех, кто предпочитает не принимать несколько капсул на порцию.

Кому не следует покупать

Transparent Labs RawSeries Vitamin B Complex
  • Тем, кому не нужно такое большое количество витамина B12. Одна порция содержит 41 666 процентов рекомендуемой дневной нормы.

Еще одно приятное преимущество Transparent Labs Vitamin B Complex — это его конкурентоспособная цена по сравнению с другими лучшими вариантами на рынке.Единственный недостаток, который мы действительно обнаружили (если он вообще есть), — это огромное количество витамина B12, включенное в одну порцию — 41 666 процентов от рекомендуемой дневной нормы.

[По теме: Может ли пищевая сода быть лучшей добавкой для тренировок, которую вы никогда не пробовали?]

Наиболее тщательно проверено на чистоту

Каждые две капсулы комплекса Country Life Coenzyme B-Complex включают сильную дозу восьми типов витамина B, отмеченную большим бустером витамина B12.Согласно независимому тестированию Labdoor.com, B-Complex Country Life вошел в лучших продуктов с точки зрения чистоты продукта и точности этикеток. Эти веганские капсулы производятся сертифицированной B-корпорацией, что означает, что это компания, стремящаяся к гуманным и экологически безопасным методам работы.

Коэнзимный B-комплекс Country Life

Обладая одними из самых высоких оценок чистоты по результатам независимого независимого тестирования, B-Complex от Country Life представляет собой простой вариант для людей, которые хотят увеличить потребление витамина B.Эти веганские капсулы предлагают одни из самых больших доз витамина B на рынке.

Кто должен покупать Комплекс коэнзима B Country Life
  • Люди, которые высоко ценят прозрачность продукции и чистоту ингредиентов.
  • Те, кто придерживается веганской диеты.

Кому не следует покупать Country Life Coenzyme B-Complex
  • Любой, у кого более строгий бюджет.
  • Тем, кому не нравится принимать более одной капсулы на порцию.

С точки зрения стоимости одной порции витамины Country Life немного дороги, если сравнивать их с сопоставимыми вариантами, и, вероятно, являются самым большим препятствием для этого. Повышение цены может оказаться полезным для тех, кто ценит дополнительную прозрачность и хочет быть уверенным в чистоте ингредиентов. Единственное, что мы можем сделать против этого продукта, — это то, что он требует приема двух капсул на одну порцию, что некоторым может показаться обременительным.

[Связано: лучшие типы добавок для повышения производительности, потери веса и здоровья]

Лучшие мультивитамины

Мультивитаминный комплекс Legion Triumph содержит более 21 витамина и минерала, включая витамин A, витамин C, витамин D, рибофлавин, тиамин, витамин B12, биотин, кальций, калий, селен и многое другое.Что касается конкретно витамина B, он содержит 30 миллиграммов витамина B1, 20 миллиграммов витамина B2, по 100 миллиграммов витаминов B3 и B5, 15 миллиграммов витамина B6 и 600 миллиграммов витамина B12.

Легион Триумф

Эта цинковая добавка имеет отдельные варианты для мужчин и женщин и содержит более дюжины витаминов и минералов. Каждая порция содержит 30 миллиграммов цинка.

Кто должен покупать Триумф Легиона

  • Те, кто хочет получать дополнительные витамины и минералы вместе с добавками витамина B.
  • Активным людям, которым будет полезен ежедневный прием поливитаминов.

Кому не следует покупать Legion Triumph

  • Те, кто просто хочет пополнить свой рацион витамином B и не нуждаются в дополнительных витаминах и минералах, обеспечиваемых поливитаминами.
  • Любой, у кого ограниченный бюджет.

[Связано: Прерывистое голодание 101: Руководство по преимуществам, увеличению мышечной массы и многому другому]

Лучшее для витамина C

Каждая порция в виде одной таблетки содержит более 100 процентов от рекомендуемой суточной нормы для каждого из включенных соединений витамина B.Nature Made содержит особенно сильную дозу тиамина. В дополнение к витамину B, доступному в этих таблетках, каждая порция содержит 150 миллиграммов витамина C в виде аскорбиновой кислоты.

Комплексные таблетки Nature Made Super-B

Люди, которые ищут простой источник витамина B с дополнительным приемом витамина C, могут захотеть проверить Nature Made Super-B Complex Tablets. Доступный по очень разумной цене, каждая бутылка содержит 140-дневный запас комплекса витаминов B.

Нам очень понравилась конкурентоспособная цена на этот продукт. Это должно быть веской причиной уделить им пристальное внимание при принятии решения о том, что купить, если комбинация витаминов, которую он предлагает, соответствует вашим потребностям.

Кто должен покупать Nature Made Super-B Complex Tablets
  • Всем, кто ищет хороший заряд витамина С.
  • Люди, которые хотят увеличить потребление тиамина.
  • Те, кто не заинтересован во взломе банка.

Кому не следует покупать

Nature Made Super-B Complex Tablets
  • Люди, которые ценят точность этикеток.

Согласно независимому тестированию, проведенному labdoor.com, комплексные таблетки Nature Made Super-B имеют высокие показатели чистоты, но довольно низкие показатели точности этикеток. Однако, поскольку этому продукту нечем похвастаться, кроме точности этикетки, он по-прежнему занимает высокие позиции в наших рейтингах.

[Связано: Питание для набора массы: 10 советов для интеллектуального набора мышечной массы]

Лучшая смесь необработанных пробиотиков и ферментов

Каждая порция комплекса витаминов B Garden of Life включает сильные дозы всех 8 соединений витамина B, особенно большое количество B12 — . Рецепт добавок витамина B в Garden of Life — это 360 миллиграммов смеси сырых и органических фруктов и овощей , включая яблоки, свеклу, брокколи и морковь, и многие другие.

Комплекс витаминов группы В Garden of Life

Помимо большого количества витаминов B, Garden of Life дополняет свой комплекс уникальной смесью сырых органических фруктов и овощей, а также смесью сырых пробиотиков и ферментов. Этот уникальный рецепт, предназначенный для обеспечения дополнительных питательных веществ и поддержки пищеварения, выгодно отличает это предложение от конкурентов.

В каждой порции из двух капсул содержится 60 миллиграммов смеси пробиотиков и ферментов, предназначенных для поддержки пищеварения. Высокие оценки чистоты продукта на Labdoor.com. Это веганский и проверенный проект без ГМО. Тем, кто придерживается низкоуглеводной диеты, также стоит отметить, что смесь фруктов и овощей не добавляет калорий за счет углеводов.

Кто должен покупать витаминный комплекс Garden of Life
  • Всем, кто интересуется питательной ценностью, добавляемой крепкой фруктовой и овощной смесью.
  • Тем, кто заинтересован в большой суточной дозе витамина B12.
  • Люди, стремящиеся улучшить пищеварение.

Кому не следует покупать

Garden of Life’s Vitamin B Complex
  • Всем, кто не любит многократные порции капсул.
  • Те, у кого ограниченный бюджет.

В расчете на порцию предложение Garden of Life немного дороже, чем у некоторых конкурирующих брендов на рынке, поэтому для некоторых клиентов оно может снизить цену.Тем не менее, те, кто ищет дополнительную питательную ценность крепкой фруктовой и овощной смеси, могут сделать это, учитывая этот продукт.

[Связано: Руководство для атлетов по магнию: что это питательное вещество делает для силы]

Что следует учитывать перед покупкой

Добавки Vitamin B Complex обычно состоят из восьми типов витамина B, каждый из которых играет уникальную роль в регулировании многих функций организма. Хотя многие получают достаточное количество этих витаминов, придерживаясь хорошо сбалансированной диеты, людям из определенных групп населения, включая беременных женщин и тех, кто придерживается строгой веганской диеты, могут помочь добавки.Определив, что комплекс витаминов B является правильным шагом, взвесьте некоторые из этих ключевых характеристик.

Дозировка

При сравнении вариантов комплекса витаминов B одно из самых больших различий будет заключаться в дозировках. Не все бренды содержат одинаковое количество каждого витамина, и важно уделять особое внимание фактам питания, чтобы привести их в соответствие с потребностями вашей конкретной диеты.

Не существует стандартной комбинации дозировок витамина B, которой следуют какие-либо из этих продуктов, и нет единого набора для рынка в целом.Знание того, какой дневной процент увеличения каждого витамина вы планируете, поможет лучше выделить лучший вариант для вас.

Чистота

При покупке какой-либо добавки важно знать, что находится внутри каждой бутылки. Labdoor.com — хороший ресурс для независимого стороннего тестирования, который может дать представление о том, насколько точна каждая этикетка с пищевой ценностью. Кроме того, обычно рекомендуется проверить, не добавлены ли в рецепт комплекса какие-либо ненужные или искусственные ингредиенты.

[Связано: Подходит ли кетогенная диета для силовых тренировок?]

Дополнительные функции

Почти все комплексные добавки с витамином B содержат некоторое количество каждого из восьми витаминов B. Однако некоторые также добавляют дополнительные ингредиенты, такие как витамин С или другие натуральные ингредиенты, чтобы выделиться из остального рынка. В зависимости от диетических потребностей это может быть привлекательно. Постарайтесь убедиться, что эти дополнения точно соответствуют тому, что вы ищете, так как эти дополнения часто сопровождаются повышением цены.

Форма

Vitamin B Complex обычно доступен в форме капсул или таблеток. Его также можно найти в виде порошка или жидкости, если вы действительно против глотания таблеток. Определение того, какая форма лучше, в конечном итоге будет зависеть от личных предпочтений или образа жизни, поскольку пищевая ценность, представленная в этих продуктах, не обязательно меняется в зависимости от формы, в которой они подаются.

Стоимость

Чтобы определить стоимость продукта, разделите общую стоимость каждой добавки на количество порций в этом контейнере.Это даст вам определенную ценность для каждой порции, чтобы напрямую сравнивать продукты. Вы должны знать, что некоторые добавки содержат несколько таблеток на порцию. Это важно, потому что если два продукта имеют одинаковую цену и каждый включает 120 капсул, но один из этих продуктов — две капсулы на порцию, то этот продукт фактически вдвое дороже другого (при условии, что его питательная ценность эквивалентна).

[Связано: Калькулятор лучших макросов для отслеживания набора мышечной массы и потери жира]

Завершение

При рассмотрении вопроса о добавлении добавок всегда консультируйтесь с врачом.Многие люди получают достаточно витамина B, если придерживаются хорошо сбалансированной диеты. Постарайтесь быть последовательными при приеме Vitamin B Complex, так как будет сложнее определить эффективность любого витамина, если его не принимать в одно и то же время каждый день.

Часто задаваемые вопросы

Чем полезен комплекс витаминов B?

Все витамины группы B играют ключевую роль в поддержании общего состояния здоровья, работая во всем, от здоровья клеток до накопления энергии. Хотя многие получают достаточное количество витаминов группы В из хорошо сбалансированной диеты, некоторые получают пользу от добавок витамина В.

Не дают ли вам уснуть по ночам витамины группы B?

В то время как некоторые витамины группы B могут способствовать выработке энергии, другие витамины группы B помогают поддерживать общее здоровье клеток. В сочетании со здоровой диетой и физическими упражнениями витамины группы B могут даже помочь некоторым людям заснуть.

Полезен ли витамин B для кожи?

Существует несколько различных типов витамина B, некоторые из которых могут оказывать положительное воздействие на кожу. Если у вас проблемы со здоровьем кожи, возможно, стоит проконсультироваться с дерматологом у медицинского работника.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *