Лежать на полотенце для похудения: Метод Фукуцудзи для похудения с валиком. Сейчас полетят тапки, но…. ПРАВДА И МИФЫ. Мой опыт. | ЛАВР.rusha

Содержание

Метод Фукуцудзи для похудения с валиком. Сейчас полетят тапки, но…. ПРАВДА И МИФЫ. Мой опыт. | ЛАВР.rusha

Фото из открытого источника.

Фото из открытого источника.

Метод японского доктора Фукуцудзи, — это способ стать тоньше и стройнее, выполняя регулярно простое упражнение. Оно включает в себя нахождение в положении лежа с валиком под поясницей всего 5 минут в день!

В чем «тапки»? На просторах сети этот метод называют похудательным, в сети множество отзывов о том, как девушки скидывают килограммы, прекрасно выглядят и даже выходят замуж, благополучно потеряв 15 кг. Вишенкой на торт идут фотографии «до» и «после», в которых меня восхищает неизвестно откуда взявшийся пресс у счастливиц, выполнявших упражнение одну-две недели.

Итак, а теперь, как всегда:
— немного теории,
-затем сама техника упражнения,
— техника безопасности,
-затем противопоказания,
-в завершении: мой опыт.

ТЕОРИЯ.

Упражнение Фукуцудзи — не что иное, как гимнастическое упражнение для формирования правильной осанки.

В основе метода Фукуцудзи лежат наблюдения о влиянии возраста на постепенное расхождение тазовых и подреберных костей. Результатом этого являются нарушение осанки, сутулость, деформация позвоночника, утолщение талии и даже уменьшение роста. Мы все видим, как с возрастом люди становятся ниже, грудь приобретает впалую форму, плечи «уходят» вперед, раздвигается нижний край ребер, визуально расширяя талию и меняя контуры фигуры. Тело становится визуально более полным, сжатым, а рост уменьшается.

Фукуцудзи придумал упражнение, которое исправляет осанку, внутренние органы встают на место, ребра и тазовые кости возвращаются в исходное состояние. Помимо этого растягиваются мышцы, которые сгибали нашу спину в горб, снимаются мышечные спазмы, зажатости в области шейного отдела, плечевого пояса, выпрямляется грудной отдел позвоночника, визуально поднимается грудь. Дыхание становится ровным и хорошо вентилирует легкие. Как видите, пользы для здоровья достаточно много и добавьте положительную эмоциональную составляющую и мотивацию на успех.

Таким образом:

МИФ — упражнение помогает похудеть, скинуть вес и ВЫЙТИ ЗАМУЖ 🙂
ПРАВДА — упражнение помогает стать стройней, улучшить осанку, уменьшить объем талии, улучшить настроение, почувствовать себя счастливее и ВЫЙТИ ЗАМУЖ 🙂 .
Фото из открытого источника.

Фото из открытого источника.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ:

• Ложимся спиной на ровную твердую поверхность, поместив свернутое валиком полотенце в районе поясницы, если спроецировать — точно под линию пупка.

• Ноги раздвигаем на ширину плеч, соединяем большие пальцы ног вместе.

• Руки вытягиваем вверх над головой, стараемся максимально их выпрямить и поворачиваем ладонями вниз. Ладони должны касаться поверхности пола, мизинцы касаются друг друга, а большие пальцы направлены в разные стороны.

Изображение из открытого источника.

Изображение из открытого источника.

Нюанс: если не удается сразу принять требуемое положение, развернуть руки или ноги в правильное положение, — не насилуем тело, стараемся постепенно подойти к идеальному выполнению положения.

• Голова должна находится в ровном положении, подбородок почти касается грудной клетки.

• Необходимо расслабиться и ровно дышать, лучше закрыть глаза.

• Время выполнения упражнения — 5 минут.

Эффект от выполнения упражнения проявляется постепенно, выполнение должно быть регулярным.

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ.

• Оцените безопасность данного упражнения конкретно для себя, особенно если у вас присутствовали проблемы с позвоночником.

• Диаметр валика для начала упражнений возьмите поменьше и только убедившись в комфортности ощущений Вашего опорно-двигательного аппарата, — увеличивайте диаметр.

• Не увеличивайте время выполнения упражнения! 5 минут вполне достаточно, дополнительная нагрузка может навредить позвоночнику.

• После выполнения упражнения — Не поднимайтесь резко! большую опасность может представлять именно момент подъема после выполнения упражнения. Делайте это постепенно и осторожно — сначала перевернитесь на бок, уберите валик, полежите, почувствуйте свое тело, потом медленно поднимайтесь. Ваш позвоночник в процессе выполнения упражнения растянулся, принял непривычное для себя положение. Поэтому — Никаких резких движений!

Противопоказания:

Данный метод может быть небезопасен для людей, имеющих проблемы с позвоночником. Поэтому в случае сомнений, Вам необходимо сначала проконсультироваться с врачом-ортопедом или невропатологом.

Случаи абсолютного противопоказания:

• грыжа позвоночника, протрузии дисков,

• травма позвоночника — любой давности и любого отдела;

• повышенная температура, лихорадочное состояние при любых заболеваниях;

• повышенное артериальное давление;

• проблемы с тазобедренными суставами;

• любые внутренние и наружные кровотечения;

• сколиоз (корректируется только врачом-специалистом).

Фото из открытого источника.

Фото из открытого источника.

МОЙ ОПЫТ.

Мой опыт — первоначально очень болел позвоночник, уменьшила толщину валика, продолжила выполнять, боли стали слабее, но присутствовали в общей сложности больше недели. Зато теперь спина в принципе стала болеть меньше, это при том, что я вынуждена вести частично сидячий образ жизни, у меня высокий рост и достаточно внушительные женские формы( в частности, большая грудь), что тоже дает дополнительную нагрузку на позвоночник и способствует его сжиманию. В течении месяцев 3-ех старалась выполнять упражнение ежедневно, за редкими исключениями. Теперь стараюсь делать раза 2-3 в неделю.
Да! Выходить из позы надо, действительно, очень аккуратно, у меня ощущения были болезненные, боялась, что «замкнет» спину.
Результатом для меня является стабильное состояние позвоночника, реже болит спина, я стала следить за осанкой и реже сгибаться как крючок, реже стала болеть голова. Контуры талии и верхней части бедер стали более четкими. Как мне кажется, цвет лица стал здоровее, особенно в те месяцы, когда я делала упражнение регулярно. Предполагаю, что это является следствием улучшения кровообращения в верхней части спины.
РЕЗЮМЕ: Метод Фукуцудзи НЕ ПОМОГ МНЕ ВЫЙТИ ЗАМУЖ 🙁 . Но я не расстраиваюсь. Я замужем.

В остальном рекомендую не как панацею похудения, а как метод оздоровительной гимнастики. А за кубиками пресса — в зал!

Фото из открытого источника.

Фото из открытого источника.

ВАКУУМ ЖИВОТА, Плоский живот за 5 минут в день без тренажеров и спортзала.
Как стать привлекательнее и стройнее, избавившись от отеков, — уберите из рациона 10 продуктов, провоцирующих отеки.
Убегаем от ОТЁКОВ.- Разгоняем ЛИМФУ. 9 способов.

Друзья, если Вам понравилась публикация, пожалуйста, оцените ее лайком.

Если Вас интересует похожая тематика, — подпишитесь на мой канал.

Приятного и полезного времяпрепровождения Вам!

Нам было интересно вместе? Оставьте свои комментарии, друзья.

Можно ли похудеть, выполняя только одно упражнение в день? | Вопрос-ответ

Комментирует Александра Калуцкая, мастер-инструктор клуба «Бораками»:

— Хотелось бы сразу уточнить, что упражнение позволяет именно похудеть, то есть уменьшить объём талии, но при этом не произойдёт потери веса. Автор метода — доктор Фукуцудзи — учёный, а не колдун. Поэтому чудес не обещает.

Г-н Фукуцудзи обратил внимание, что диеты для быстрого похудания не безвредны, да и сбрасывать вес, изматывая себя в спортзале — физически не подготовленному человеку тоже «не айс». Зато он обнаружил, что основная причина больших объемов талии — в расхождении тазовых и подреберных костей. Опытным путем Фукуцудзи установил правдивость своей гипотезы и разработал упражнение для быстрого похудения живота. Оно настолько простое, что если бы я сама не потеряла 10 сантиметров за 4 месяца, то и не поверила бы, что такое возможно! 

Всё что вам понадобится — полотенце, сложено валиком и туристический коврик на полу (кровать мягкая на ней упражнение делать нельзя).

Сначала измеряем объем талии. Фото: АиФ / Вадим Кочугов

Полотенце нужно сложить валиком, причём размер валика каждый подбирает индивидуально, он не должен создавать неприятных ощущений, когда будете делать упражнение.

Сворачиваем полотенце в валик. Фото: АиФ / Вадим Кочугов

Свернув полотенце, садимся на коврик на полу и медленно ложимся на спину, подложив валик под поясницу. Он должен находиться точно под пупком, что легко проверить, проведя сверху вниз рукой по боку — от пупка до полотенца.

Когда валик кладут по талию — она уменьшается. Когда под грудь — она растёт.
Фото: АиФ / Вадим Кочугов

После чего необходимо большие пальцы ног соединить вместе, а пятки поставить врозь. Чтобы пальцы не рассоединялись — можно их между собой закрепить резинкой для волос.

Носки вместе, а пятки врозь! Фото: АиФ / Вадим Кочугов

Руки тоже складываются особым образом — ладонями к себе, соединив мизинцы. После чего поднимаем прямые руки к голове и кладём на пол.

Главное, чтобы мизинцы оставались сомкнутыми на всё время упражнения. Фото: АиФ / Вадим Кочугов

Лежать в такой вытянутой позе нужно ровно пять минут. Больше не требуется. Важнее делать это упражнение каждый день. Причём ограничений никаких нет — можно делать утром, днём или вечером. Кому когда удобнее.

Пролежать в этой позе нужно всего 5 минут, но, как оказалось, это не так уж и просто. Фото: АиФ / Вадим Кочугов

Выходить из упражненеия необходимо медленно и по схеме: сначала руки медленно возвращаем из-за головы и кладём вдоль тела. Затем в положении лёжа сгибаем ноги в коленях и в такой позе поворачиваемся на правый бок (и никакой другой!), вынимаем из-под спины валик. Снова ложимся на спину. Делаем вдох, выдох и медленно поворачиваемся снова на правый бок. После чего медленно встаём. Ни в коем случае не делать резких движений.

Тем, у кого есть  какие-то проблемы с позвоночником или со спиной, сначала посоветуйтесь со своим врачом, а еще лучше с ортопедом — можно ли Вам делать эту процедуру.

Смотрите также:

последние отзывы, фото, результаты. Узнаем как убрать живот с помощью полотенца по японской методике? Как с помощью полотенца убрать живот и выпрямить спину? Отзывы

Многие хотели бы избавиться от лишнего веса, сделать свою осанку более прямой. Но какой способ выбрать для этого? Их ведь существует огромное количество. И самые популярные заключаются в походах в тренажерные залы и в диетах. Но в данном обзоре будет рассмотрена японская методика. Она достаточно проста. Выполнять ее можно в любом возрасте. Более подробно о ней будет сказано в обзоре.

Чтобы уменьшить талию, хватит и нескольких минут

Метод Фукуцудзи, известный многим, как способ похудения, приобрел широкую популярность. На просторах Интернета информации о нем очень много. Используя его, можно убрать живот с помощью полотенца. Отзывы японок о методике восторженные. По их словам, достаточно потратить всего пару минут для уменьшения талии на несколько сантиметров. Рост при этом увеличивается. Другими словами, использование методики Фукуцудзи поможет добиться поставленных целей за максимально короткий период времени. Будет не только уменьшена талия, но и спина станет более здоровой.

Действительно ли японская методика эффективная?

Убрать живот с помощью полотенца: отзывы неискушенных людей говорят о том, что они к этому относятся, как к чуду. С помощью метода можно забыть о ранее усвоенных знаниях, установках и советах относительно похудения. Но более подкованный человек сразу же начнет подозревать методику на наличие какого-то подвоха или подводных камней.

Следует разобраться:

  1. По-настоящему ли методика японского специалиста Фукуцкдзи поможет убрать живот с помощью полотенца. Отзывы об этом не совсем однозначные.
  2. Какой результат может быть получен в ходе выполнения требуемых действий.
  3. Как люди, которые испытали на себе действие методики, относятся к ней.
  4. Какая техника безопасности должна соблюдаться, чтобы не было получено травм.
  5. Что лучше делать в том случае, если есть боли в спине.

Разработка метода

Японский специалист на протяжении нескольких лет работал над формированием своего знаменитого метода. В результате его многочисленных исследований и экспериментов была выпущена книга. 6 миллионов ее экземпляров успешно разошлись по Азии. Все хотели знать, как выпрямить спину и убрать живот с помощью полотенца. Отзывы это наглядно демонстрировали.

Специалист в ходе формирования методики пришел вывод, что практически самой главной причиной широкой талии является неприродное расположение костей таза, а также подреберья. Когда они будут «уложены» правильно, то и живот пропадет, грудь станет более развернутой, рост увеличится, а спина выпрямится.

Действия, которые надо выполнить

Какие действия надо выполнить, чтобы убрать живот с помощью полотенца? Они не отличаются особой сложностью.

  1. Используя полотенце, скатайте тугой валик. Его длина не должна быть меньше 40 см., а толщина – около 10 см. Чтобы валик в ходе выполнения необходимых действий не раскатался, надо перевязать его крепкими нитками.
  2. Усядьтесь на твердую, горизонтальную поверхность. Следует понимать, что мягкая кровать далеко не самый лучший вариант. Стоит воспользоваться кушеткой, массажным столиком или простым туристическим ковром, расстелив его на полу. Кладем валик позади себя.
  3. Аккуратно и медленно опускаем спину. Валик при этом надо поддерживать руками. Он должен расположиться поперек корпуса под поясницей (ровно под пупком). Это условия играет очень важную роль.
  4. Ноги расположите по ширине плеч, «косолапо» сведя стопы друг с другом. Большие пальцы ног должны касаться. Пятки следует расположить на расстоянии 25 см. друг от друга.
  5. Заведите вытянутые руки за голову. Они должны быть прямыми. Ладони следует направить вниз и соединить друг с другом мизинцы. Поза не очень удобная. И если вы не может полностью выпрямить руки, то ничего страшного в этом нет. Пусть они лежат так, как получается. Следите, чтобы прикасались большие пальцы стоп и мизинцы рук. Это важное условие, которое надо соблюдать, если вы хотите убрать живот с помощью полотенца.
  6. В такой позиции надо лежать на протяжении пяти минут.

Необходимо регулярное выполнение тренировок

Если вами все было сделано правильно, скелет сразу же начнет принимать естественное положение. Вы сможете ощутить, что живот чудесным образом «втягивается». Но следует знать, что такой процесс способен оказаться достаточно болезненным. Если вам трудно лежать на валике на протяжении пяти минут, то начните с меньшего времени. Например, с двух минут. Каждый день время следует увеличивать, пока оно не достигнет заданного уровня. Первые результаты вы заметите через месяц.

Как убрать живот с помощью полотенца по японской методике? Главное в этом деле – регулярность. Если вы хотите добиться положительных результатов за небольшой промежуток времени, то выполнять несложные действия следует каждый день.

В чем заключается суть тренинга?

Такой тренировочный процесс напоминает по своей структуре растяжку. Другими словами, мышцы и подреберье тянутся. Перемещая валик под грудную клетку, вы будете приподнимать грудь. Если полотенце расположить под ребрами, уменьшится талия, став более выразительной. Естественно, одной недели недостаточно для того, чтобы ушел вес, а спина стала прямой. Но, не переставая выполнять упражнение, можно получить результаты, не используя диеты и самые разные пилюли.

Вы решили убрать живот с помощью полотенца? Результаты в первое время видны не будут. Но узнать об их наличии поможет сантиметровая лента. Измеряйте свою талию регулярно. Чем дольше вы будете выполнять описанные выше действия, тем быстрее станут таять лишние сантиметры. Позвоночник распрямится, боли в области поясницы исчезнут. Но следует понимать, что для каждого организма характерна индивидуальность. И сравнивать свои результаты с другими не рекомендуется.

Отзывы специалистов относительно применения японской методики

Теперь понятно, как убрать живот с помощью полотенца по японской методике. Отзывы специалистов о ней в большинстве случаев положительны. Врачи говорят о том, что происходит уменьшение талии и выпрямление осанки за небольшой срок. За счет этого предотвращается возникновение большинства заболеваний. Внутренние органы получают более низкую нагрузку. С помощью такой методики происходит формирование более красивого и спортивного тела.

Следует знать, что убрать живот с помощью полотенца по японской методике можно, не опасаясь какого-либо вреда для своего организма. Эмоции и ощущения от этого только самые положительные. Специалисты рекомендуют во время выполнения упражнений в самом начале просить помощи со стороны близких. За счет этого можно будет предотвратить ошибок и неправильного выполнения техники. Да и валик будет проще перекатывать. Как говорили специалисты, не нашлось еще ни одного пациента, которому данный метод не принес пользы.

Это не способ похудения!

Нельзя сравнивать иные способны избавления от лишних килограммов и японский метод. Убрать живот с помощью полотенца, улучшить осанку, уменьшить талию – это основные достоинства методики доктора Фукуцудзи. Она никак не связана с похудением. И это следует понимать. Избавления от лишнего жира происходить не будет!

Предложенный японским специалистом способ – своеобразная статическая растягивающая тренировка. За счет нее можно избавиться от самых разных дефектов, которыми обладает осанка. Также получится расслабить особенно сильно зажатые мышечные волокна. Именно за счет этого можно получить удивительный эффект.

Существует огромное количество способов похудения. И искать их можно где угодно, но только не в японской методике доктора. К тому же можно за счет упражнения усугубить имеющийся остеохондроз, получив не только серьезные осложнения, но и сильные боли в спине. Именно по этой причине важно начинать выполнять действия, описанные в методике, с помощью близких.

Отзывы людей о японской методике

Выше было описано, как с помощью полотенца убрать живот и выпрямить спину. Отзывы людей о методике могут быть не совсем однозначными. Некоторые выполняли упражнение несколько раз. При этом ими было замечено, что талия уменьшилась на сантиметр. Рост не измерялся. Отмечались также достаточно интересные ощущения. Первое выполнение упражнения происходило достаточно легко. Даже если позвоночник назвать здоровым нельзя было. При этом на протяжении всего дня осанка удерживалась ровной сама собой не только при ходьбе, но и в сидячем положении. Дискомфорта в спине после второго выполнения упражнения вообще не было. Но это единичные случаи.

Что можно получить от регулярного выполнения тренинга

Есть и отзывы тех, кто регулярно выполняет упражнения. За месяц у них талия уменьшилась примерно на 11 см. Вернулся высокий рост, ушел животик. После первых занятий рост и размер талии могут «гулять» (уменьшаться и возвращаться к обычным размерам снова). Но при регулярном выполнении тренировок все параметры зафиксируются в нужном вам положении.

Судя по отзывам людей, пропадает сутулость, появляется уверенность в походке. В связи с этим улучшается настроение. Поэтому можно смело говорить о том, что это действенный японский метод. Убрать живот с помощью полотенца (отзывы продемонстрировали это прекрасно) достаточно легко, получив при этом бонусы в виде прямой осанки и отличного настроения.

Важные рекомендации

Если вас заинтересовал японская методика, то в первую очередь рекомендуется проконсультироваться с врачом. Особенно в том случае, если имеются какие-либо проблемы с позвоночником. Первые занятия следует проводить, используя небольшой по размерам валик. Со временем его диаметр можно увеличить до требуемого уровня.

Не рекомендуется лежать больше пяти минут. Это испытание даже для полностью здоровой спины может оказаться достаточно серьезным и вредным. После выполнения упражнения сразу подниматься не стоит. Медленно и аккуратно повернитесь на бок и встаньте. Старайтесь прислушиваться к тому, что говорят ощущения вашего тела.

Подведем итог под всем вышесказанным

Итак, убираем живот с помощью валика из полотенца. Подытожим все вышесказанное. Что обязательно надо запомнить?

  1. Выполняя тренировку в первый раз, позаботьтесь о том, чтобы рядом кто-то был. Это поможет понять, куда точно положить валик.
  2. Разместите часы на видном месте, чтобы не пролежать больше, чем надо.
  3. По прошествии пяти минут аккуратно скатитесь с полотенца набок. Сразу вставать не спешите. Полежите около минуты, потом сядьте. Через минуту аккуратно можно начать вставать. Спешить не надо.
  4. Если осталось чувство дискомфорта, то оно проходит достаточно быстро.

За счет выполнения упражнения происходит подтяжка мышц живот. Делая упражнения по утрам, вы получите ощущения физической энергии, легкости на весь оставшийся день.

Когда методика может навредить

Если имеются серьезные проблемы с позвоночником, то пользоваться методикой японского специалиста не рекомендуется. Этим вы только усугубите свое состояние. В такой ситуации потребуется профилактика остеохондроза. Ее проводить врачи рекомендуют по нескольким основным направлениям.

  1. Сформируйте двигательные привычки.
  2. Используйте вспомогательные приспособления, которые будут снимать нагрузку с позвоночника.
  3. Увеличивайте межпозвоночное расстояние. Наиболее полезно это будет в том случае, если позвонки «просели».
  4. Начните посещать массаж, займитесь самомассажем.
  5. Сформируйте грамотный тренировочный комплекс.

Японская методика ни в одном из вышеперечисленных направлений не способна оказать помощь. Поэтому и пользы от нее ждать не следует.

Секрет методики прост

Каким же секретом обладает японский метод, позволяющий убрать живот с помощью полотенца? Отзывы, фото, техника выполнения – со всем этим вы можете ознакомиться по ходу прочтения обзора. А секрет у методики достаточно прост. С помощью него можно вернуть кости в то положения, в котором они должны находиться. За счет этого и объясняется уменьшение талии, повышение роста. Ничего сложного и сверхъестественного в способе не имеется.

Вместо заключения

В данном обзоре был рассмотрен японский метод. Насколько он действеннее, вы можете узнать, прочитав отзывы. Некоторые из них также приведены в статье. Однако следует отметить, что для того, чтобы получить максимальную пользу, предварительно рекомендуется проконсультироваться с врачами. Они помогут разобраться в действенности этой методики именно для вас и вашего случая. Но если вы решили самостоятельно заняться выполнением тренировочного процесса, то подойдите к нему с осторожностью. Прислушивайтесь к своему организму. И если боли в спине будут только увеличиваться, то прекратите выполнение упражнения. И не забывайте о регулярности, если после выполнения тренинга болей в спине вы не чувствуете.

Самый легкий способ похудеть – лежа! Японское упражнение

Выровнять осанку и даже избавиться от лишних килограммов можно без спорта и диет.

Проблема похудения волнует множество людей. И каждый выбирает собственный путь: диеты, спорт, операции на желудке, массажи и пр. Но ведь вовсе необязательно худеть, страдая и серьезно меняя свой привычный уклад жизни. Оказывается, есть способ постройнеть и без упражнений или ограничений в питании. Его приверженцам не приходится даже увеличивать количество шагов. А все потому, что худеют они… лежа!

Еще в древней Японии знали, что если каждый день лежать на небольшом валике, то можно вернуть здоровье спине и заодно стройность фигуре. Обычно японцы набивали валик сушеными лекарственными травами. Также можно поступить и сегодня, сшив небольшой мешочек из плотной ткани, размером 30 на 50 см. Наполнение валика может быть любым: трава, коренья, вата, поролон.

А можно просто скрутить в трубу старое махровое полотенце (размером 70 на 150 см) и обвязать его веревкой или лентой, чтобы не размоталось.

На таком валике следует лежать каждый день по 5-10 минут.

Лучше делать это на идеально ровной поверхности – например, на полу. Полотенце следует класть под поясницу, примерно так, чтобы оно было на уровне пупка.

Это упражнение при регулярном его выполнении уменьшит ваш вес и объем талии!

Люди, уже опробовавшие этот метод похудения, говорят, что бонусным эффектом к вышеперечисленным результатам добавляются подтягивание грудной мышцы и избавление от болей в спине и пояснице. Расправляются плечи, улучшается кровообращение и незаметно для самого человека исчезает вечное недовольство жизнью.

Внимание! Важным условием выполнения упражнения является соблюдение правильной техники вставания с пола: сначала перевернитесь на бок, минуту полежите в таком положении и только после этого медленно вставайте. Резкий подъем может принести головокружение и легкие боли в спине. В этом случае весь положительный эффект от лежания на валике пропадет.

Чудо валик! Для шикарной осанки и бонусом минус сантиметры с талии.

Итак по многочисленным просьбам пишу про валик.

Узнала я о нем от Меланнетт, и увидев результаты подруги я оочень заинтересовалась. Но там ещё комплекс валик+ баночный массаж+ упражнения от ревитоники. Все можно найти в инстаграм у Аннетт. #melannet

Сейчас я сама активно хорошею и жду результат, но моя спина уже мне говорит огромное спасибо, те она у меня после родов вечно болит и я сутулюсь, а тут я прям распрямилась! Так что осанка обеспечена точно.

Прошу под кат

Валик для похудения!

Способ, описанный японцем в своей книге, которая
разошлась по Азии тиражом в шесть миллионов копий, говорит о том, что не
нужны никакие специальные средства для быстрого похудения. Понадобятся
лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять
минут в день. Валик можно купить можжевеловый, у меня такой, у меня их даже 3))

Суть метода в том, что в течение нескольких минут
вы лежите на валике, скрученном из полотенца. В результате уходит живот.
А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров — поднимается

грудь, исправляется осанка, даже увеличивается рост. Но обо всем
по порядку…

Рецепты быстрого похудения чаще всего основываются на стремительной потере
жидкости или на чрезмерной силовой нагрузке. Даже самые лучшие диеты для
быстрого похудения не безвредны, да и бежать в спортзал без хорошей
физической подготовки небезопасно. Зная это, доктор Фукуцудзи отправился
другим путем, обратив внимание на скелет человека. И обнаружил, что
основная причина больших объемов талии — расхождение тазовых
и подреберных костей. Проведя ряд экспериментов, он опытным путем
установил правдивость своей гипотезы и разработал упражнения для
быстрого похудения живота. Хотя, на самом деле, то, что нужно делать,

строго говоря упражнениями не назвать.
Сначала нужно туго скатать валик из полотенца.

Затем крепко перевязать его нитью

Видео-ролик
наглядно демонстрирует, каким образом обыкновенное полотенце
превращается в «похудательный валик». Если вас мучают боли в пояснице,
вам будет достаточно облегченного валика, более тонкого, чем для тех,
у кого спина в полном порядке.

Итак, приступаем…
Сесть
на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать
не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто
туристическом коврике на полу), положить свёрнутый валик сразу за
ягодицами.

Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком!

Это важно! Проверяем правильность выбранной позы. Нащупываем пупок…


… и проводим указательными пальцами линию от пупка через бока вертикально вниз (до полотенца).

Расслабиться.
Положить ноги на ширину плеч и свести стопы вместе так, чтобы друг
друга касались только большие пальцы. (Дабы в процессе упражнения не
отвлекаться на удерживание ног в нужном положении, их можно
зафиксировать резинкой.)

Завести вытянутые прямые руки за голову,

повернуть их ладонями вниз

и соединить между собой мизинцами.

Честно
говоря, поза достаточно неудобная. Если вам сложно распрямить руки

полностью, не страшно, пусть лежат как получается. Главное, следить,
чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.


И все!
В таком положении нужно пролежать пять минут.

Просто?
Более чем. Однако, есть одна сложность. Если все сделано правильно, ваш
скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму. И этот
процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать
необходимые пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая
время «отдыха на валике». Но, в конечном итоге, нужно прийти именно к
пяти минутам. И не пропускать ни одного дня до получения стойкого
результата.

По сути метод представляет собой один из видов растяжки. Только тянутся не только и не столько мышцы, сколько подреберье.

Если
передвинуть валик под грудь, грудь начнет приподниматься. Если положить
его под начало ребер, линия талии станет гораздо более выраженной.

Даже если вы не верите в этот метод, никто не мешает вам попробовать,

Предупреждаю сразу: это метод
не для быстрого похудения за неделю. Но, как видно в видео-ролике, уже
за первый сеанс одна из девушек избавилась от четырех сантиметров
на талии. И распрямила позвоночник, «подросла» чуть ли не на сантиметр (
мне, конечно, в такие результаты за один сеанс верится с трудом)
Результат,
безусловно, индивидуален. С какой скоростью будете терять объемы вы —
никто не знает. Но точно известно одно: способ, предложенный японским
доктором, безвреден и бесплатен. Так почему бы не попробовать?

Ну вот что пишет гугл про валик, теперь от себя. Валик должен быть жёстким, я положила внутрь трубку металлическую, можно скалку, толщина должна быть 10 см примерно, так чтобы лежать было не больно. Ну и поначалу лежать сложно, вся затикает, но спине реально становится легче, прям она расправляется!

Так что лёжа дальше и жду результатов! Но плюс ещё упражнения и питание, просто так ничего не бывает))

Кстати там же у Аннет, есть фотоотчеты девочек с фото с реальным эффеком. Сюда копировать чужие фото без разрешения нехочу.

Быстрое и эффективное похудение живота по японски., фукуцудзи отзывы японский метод похудения с полотенцем отзывы

Быстрое и эффективное похудение… Звучит как неземная сказка, как миф. Однако вот уже десять лет японский врач Фукуцудзи помогает женщинам стройнеть в самые короткие сроки. И это без диет, изнуряющих физических упражнений и траты денег. Бесплатного и быстрого похудения не бывает, скажете вы. А вот и неправда!
Способ, описанный японцем в своей книге, которая разошлась по Азии тиражом в шесть миллионов копий, говорит о том, что не нужны никакие специальные средства для быстрого похудения. Понадобятся лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день.

Суть метода в том, что в течение нескольких минут вы лежите на валике, скрученном из полотенца. В результате уходит живот. А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров — поднимается грудь, исправляется осанка, даже увеличивается рост. Но обо всем по порядку…

Рецепты быстрого похудения чаще всего основываются на стремительной потере жидкости или на чрезмерной силовой нагрузке. Даже самые лучшие диеты для быстрого похудения не безвредны, да и бежать в спортзал без хорошей физической подготовки небезопасно. Зная это, доктор Фукуцудзи отправился другим путем, обратив внимание на скелет человека. И обнаружил, что основная причина больших объемов талии — расхождение тазовых и подреберных костей. Проведя ряд экспериментов, он опытным путем установил правдивость своей гипотезы и разработал упражнения для быстрого похудения живота. Хотя, на самом деле, то, что нужно делать, строго говоря упражнениями не назвать.
Сначала нужно туго скатать валик из полотенца.

Итак, приступаем…
Сесть на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто туристическом коврике на полу), положить свёрнутый валик сразу за ягодицами.

Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком!
… и проводим указательными пальцами линию от пупка через бока вертикально вниз (до полотенца)

Расслабиться. Положить ноги на ширину плеч и свести стопы вместе так, чтобы друг друга касались только большие пальцы. (Дабы в процессе упражнения не отвлекаться на удерживание ног в нужном положении, их можно зафиксировать резинкой.)

Завести вытянутые прямые руки за голову, повернуть их ладонями вниз и соединить между собой мизинцами.

Поза достаточно неудобная. Если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

В таком положении нужно пролежать пять минут.

Просто? Более чем. Однако, есть одна сложность. Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму. И этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать необходимые пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Но, в конечном итоге, нужно прийти именно к пяти минутам. И не пропускать ни одного дня до получения стойкого результата.

По сути метод представляет собой один из видов растяжки. Только тянутся не только и не столько мышцы, сколько подреберье.
Если передвинуть валик под грудь, грудь начнет приподниматься. Если положить его под начало ребер, линия талии станет гораздо более выраженной.
Это метод не для быстрого похудения за неделю. Результат, безусловно, индивидуален. С какой скоростью будете терять объемы вы — никто не знает. Но точно известно одно: способ, предложенный японским доктором, безвреден и бесплатен.

Отзыв девушки, применяющий этот метод:

«… делаем с моей мамулей уже вторую неделю, поэтому рассказываю наши ощущения:
-делая это упражнение в первый раз, лучше чтобы кто то был рядом, чтобы понять куда точно этот валик подкладывать;
-поставить часы на видное для себя место;
-после 5 минут, аккуратно перекатиться с валика на правый бок-так легче, сразу не вставать, а полежать 1 минуту,
затем сесть и посидеть еще 1 минуту, осторожно встать и не спешить, будет тяжело;
-через 3 минуты все пройдет;
-вылежать 5 минут в такой позе для нас оказалось, не сложным, можем и больше, но не знаем можно ли;
-реально подтягиваются мышцы животика;
-однажды мы сделали поздним вечером и мамуля спала сном младенца!
-мы не понимаем что там происходит, но каким то образом, делая это упражнение по утрам, мы заметили, что на целый день увеличивается чувство физической энергии, появилась легкость.
Нам это упражнение нравится, поэтому я его тут и выложила!»

Снова про валик, чудо-валик! — Melannett | Меланнетт Красота Молодость Здоровье

По вашим просьбам.
Сегодня говорим о #чудовалик. О простом чуде, которое можно самой скрутить из полотенца и перевязать лентой. При постоянном, регулярном лежании на валике ты можешь избавится от постоянного дискомфорта в спине и даже от болей, а приятным бонусом будет пострайневшая талия.
Данный пост назовем #FAQ_чудовалик, чтобы вы его не потеряли.

Понадобятся большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день. Диаметр валик можно постепенно увеличивать или в зависимости от твоего строения тела, ты сразу можешь сделать валик потолще. Начинаем с диаметра 10 см! Также в зависимости от твоего строения и совсем неприятных ощущений можно уменьшить валик.
Также можно приобрести готовый валик. Например, можжевеловый, какой есть у меня. Я свой из Крыма привезла. Ты же можешь найти в Этномире. Если полотенце совсем сминается, можно скалку обмотать 😉 Так придумали мои находчивые читатели.
Суть метода в том, что в течение нескольких минут вы лежите на валике, скрученном из полотенца. В результате уходит живот. А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров — поднимается грудь, исправляется осанка, даже увеличивается рост!
Доктор Фукуцудзи (запиши эту фамилию, по ней ты можешь нагуглить больше информации) обратил внимание на скелет человека. Он обнаружил, что основная причина больших объемов талии — расхождение тазовых и подреберных костей. Проведя ряд экспериментов, он опытным путем установил правдивость своей гипотезы и разработал упражнения для быстрого похудения живота. Хотя, на самом деле, то, что нужно делать, строго говоря, упражнениями не назвать.

Если вас мучают боли в пояснице, вам будет достаточно облегченного валика, более тонкого, чем для тех, у кого спина в полном порядке.

Как лежать?
Сесть на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше расположиться на кушетке, массажном столе или просто туристическом коврике на полу), положить свёрнутый валик сразу за ягодицами!
Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком! Это важно! Проверяем правильность выбранной позы. Нащупываем пупок… и проводим указательными пальцами линию от пупка через бока вертикально вниз (до полотенца). Необходимо расслабится. Но сразу у тебя может не получится. На полу лежит все! Ничего в воздухе не весит: ни ноги, ни ягодицы, ни голова.
1. Положить ноги на ширину плеч и свести стопы вместе так, чтобы друг друга касались только большие пальцы.
2. Завести вытянутые прямые руки за голову, повернуть их ладонями вниз и соединить между собой мизинцами.
Честно говоря, поза достаточно неудобная. Если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное — следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук. И все! И стараться достичь расслабления на валике. Медленно и верно на нем растекаться и может даже медитировать. Но поначалу все в напряг, хотя некоторым валик ваааще не чувствителен ) В таком положении нужно пролежать пять минут!

Просто? Более чем. Однако, есть одна сложность. Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму. И этот процесс может быть болезненным! То есть, если у тебя после лежания или даже во время что-то тянет, болит или чешется, ты на верном пути! У тебя есть перекосы или проблемы со спиной, и валиком ты можешь себе помочь.
Например, реальная девушка из моих читательниц легла на валик и никак не могла уложить свою правую руку по инструкции, что говорит о существовании проблемы (какой именно я не способна ответить, только врач такое может сделать). Девушка не сдалась и продолжила лежать. В течении нескольких недель ей стало легче, а позже и дискомфорт ушел.
Если вам слишком сложно сразу выдержать необходимые пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Но, в конечном итоге, нужно прийти именно к пяти минутам! И не пропускать ни одного дня до получения стойкого результата!
По сути метод представляет собой один из видов растяжки. Только тянутся не только и не столько мышцы, сколько подреберье.
Если передвинуть валик под грудь, грудь начнет приподниматься. В этом случае мы кладем валик прямо под лопатки. Жутко неудобно, но прямая осанка и увеличенная грудь гарантирована 😉
Также моя рекомендация класть валик под лопатки беременным девочкам. Это более безопасный вариант в таком положении. Если же срок не большой, можно и под пупок класть, но только, если у вас спокойная хорошая беременность без каких либо осложнений.
Если вали положить под начало ребер, линия талии станет гораздо более выраженной.
Опытным путем (моего опыта и моих читательниц) нашли даже путь избавления от болей в крестце. Такие боли не редки у рожавших. В этом случае валик под попу и затем под копчик. Положение ног и рук то же и 5 минут. Боль отступит.
Теперь, что очень важно!!! После того, как ты полежала важно аккуратно собраться в кучку обратно и очень медленно встать через бок. И не дергаться резко и постараться не хватать тут же ребенка на руки. Ты только что растянула свой позвоночник, которому задала импульс расстановки своего скелета на места, а при резком движении или утяжелении можешь и импульс спугнуть или что хуже что-нибудь защемить.
Ты можешь не верить в этот метод, но никто не мешает вам попробовать! Да и отзывов положительных и восторженных более, чем предостаточно 😉 Мой результат был минус 5см на талии и никаких болей, сейчас у меня уже плюс 25 см))))
Не забудь положить на валик своих любимых, даже если они сопротивляются!
На что я не ответила?) Спрашивай

Я пробовал выполнять упражнения для пресса с полотенцем десять дней

Я надеюсь, что никто больше не будет кататься (каламбур) с помощью этой техники, обещающей более плоский живот через 10 дней

Прежде чем я скажу вам, работает ли это вирусное японское «упражнение с плоским животом» с полотенцем, несколько вещей. Во-первых, плоский живот — справедливая, но ненужная физическая цель. Во-вторых, когда я выполняла упражнение прошлой ночью, мой парень воспользовался возможностью, чтобы попытаться положить свои яйца мне на лоб. Итак, действуйте соответственно.

@tiabagha

Я напишу это дуэтом в конце, есть какая-нибудь разница😌 #SupportSmallBiz #hacks #abs #health #foryou #fyp

♬ тренировка для пресса carrieberkk — carrieberkk

Ранее этим летом TikTok, демонстрирующий «японское упражнение для пресса», которое обеспечит «плоский живот и подтянутый пресс всего за 10 дней», стал вирусным. Назвать это упражнением немного сложно — все, что требуется для движения, — это лежать на спине со свернутым полотенцем или валиком из поролона, помещенным под область пупка, с вытянутыми за спиной руками.Вы должны повернуть ноги внутрь и положить руки ладонями вниз так, чтобы мизинцы соприкасались. Затем вы лежите там по пять минут в день в течение 10 дней. Предположительно, после этого 10-дневного периода вы заметите более плоский живот.

Учитывая, что это почти не требует усилий, легко понять, почему это может быть популярный и заманчивый прием — я имею в виду, есть большая вероятность, что вы уже лежите. Как человек, который любит одновременно лежать на полу и (отчасти) любит упражнения для пресса, было очевидно, что я попробую.Итак, в течение 10 дней я достал свернутое полотенце и притворился бревном на полу в гостиной. Это было в основном без происшествий — я ничего не чувствовал в своем прессе, хотя я действительно чувствовал некоторую перекос в ногах, пытаясь держать ступни под углом внутрь.

@carrieberkk

как получить плоский живот как можно скорее (тренировки не нужны !!!) #foryou #foryoupage #learnontiktok got2bhome #fitness #fitnesstips #keepingactive #homeroutine

♬ тренировка для пресса carrieberkk — carrieberkk

Через 10 дней я выгляжу почти так же, как и раньше.Размер моей талии не изменился. Учитывая, что для этого требовалось всего лишь лежать на чертовой земле с полотенцем , я не слишком разочарован. Я думаю, что это действительно помогло мне облегчить боль в плече, так что я, по крайней мере, благодарен за это.

Если вы немного покопаетесь в вирусных TikToks, вы обнаружите, что утверждения об этом упражнении сильно преувеличены. Похоже, что эта практика была основана японским врачом Тошики Фукуцудзи, который рекомендовал практику людям с проблемами позвоночника и болями в пояснице.Поскольку это упражнение может помочь исправить осанку и побудить людей согнуть таз, некоторым оно может помочь сделать живот более плоским.

Неясно, как это понятие было неправильно переведено, чтобы предположить, что оно сделает желудок всем более плоским. Это не обязательно вредно, но указывает на то, насколько распространенной может быть диета и нормы тела.

Есть некоторые свидетельства того, что перенос слишком большого веса на живот серьезно вредит здоровью сердца пожилых мужчин, но это упражнение в любом случае предназначено не для этого.В частности, в TikTok большинство популярных видеороликов, демонстрирующих упражнения, созданы молодыми женщинами, у которых уже есть довольно плоский животик. Желудки даже не обязательно должны быть идеально плоскими — как вы думаете, где, черт возьми, должны быть ваши органы?

Было бы неплохо, если бы это упражнение было эффективным, но нет абсолютно никаких причин для этого. Я меньше обращаю внимание на его неэффективность, чем на дискурс, который в первую очередь породил этот миф.Нет ничего плохого в желании изменить свое тело, но диета и физические упражнения по-прежнему являются лучшим способом их достижения. Выкладывайте свернутое полотенце сколько хотите, но не делайте этого, потому что считаете, что вам нужен плоский живот.


Магдалина Тейлор

Магдалина Тейлор — младший штатный писатель в MEL, где она начала работать через две недели после окончания колледжа.Ее работа представляет собой смесь культурного анализа и услуг, охватывающую все, от переосмысления неброских хитов, таких как Джо Дирт и Никельбэк, до современных проблем с инвалидностью, OnlyFans и типов второстепенных вопросов о жизни, таких как почему морковка такая влажная. Она также сообщала о таких явлениях в социальных сетях, как «симпсоны» и «лапы». В 2018 году она опубликовала свою 111-страничную дипломную работу о Insane Clown Posse, субкультуре Juggalo и подрывной эстетике класса. Она из страны Бога, сельского западного штата Массачусетс.

Работает ли японская методика похудения с помощью полотенца?

Хорошо сложенная фигура всегда смотрится хорошо. Это повышает вашу уверенность в себе и позволяет носить любую одежду. Вы можете свободно экспериментировать с чем угодно, чтобы добиться хорошей фигуры.

Я всегда был толстым типом и, будучи гурманом наизусть, никогда не пытался похудеть. Я до сих пор помню дни учебы в колледже, когда другие издевались надо мной из-за моей фигуры.Хотя меня никогда не волновало, что говорят другие, я согласен с тем, что хорошая фигура увеличивает вашу красоту.

Моя одноклассница Шина была сердцеедом колледжа. Ее фигура в виде песочных часов и ее уверенность в себе определенно привлекли внимание наших мальчиков из колледжа. Однажды мы болтали в столовой нашего колледжа, и я из любопытства спросил Шину, в чем тайна ее красивой фигуры. Оттуда я узнал об этом уникальном процессе.

Все мы знаем, что похудение — это тяжелая работа.Это долгий и подробный процесс. Но с использованием этой простой техники процесс может стать проще. Это не что иное, как японская техника похудения с помощью полотенца. Этот несложный прием поможет вам похудеть, приведя вас в идеальную форму.

Работаете вы или студент, в основном вы ведете малоподвижный образ жизни. Такой малоподвижный образ жизни вызывает множество проблем с позвоночником и приводит к увеличению веса. Этот метод был разработан японским доктором Тошики Фукуцудзи.С помощью этого уникального метода вы приведете свое тело в форму за 30 дней. Все, что вам нужно, это пуховое полотенце. Этот простой метод поможет убрать лишний жир, а также улучшить вашу осанку. Этот метод занимает всего 5 минут. Менее чем за месяц вы сможете укрепить мышцы, уменьшить талию и укрепить спину.

Если вы примените этот метод, ваш позвоночник станет прямым, а тело приобретет форму. Ваш внутренний орган окажется в наиболее выгодном положении.Эта техника очень проста, поскольку включает в себя всего одно упражнение.

Как вы работаете?

  • Возьмите полотенце и сверните его, чтобы получилось 15 дюймов в длину и 3-4 дюйма в ширину.
  • Сядьте на ровную твердую поверхность так, чтобы свернутое полотенце было позади вас
  • Лягте, придерживая полотенце, прижатое к телу прямо под талией точно под пупком
  • Разведите ноги вместе и сведите ступни вместе, носки ног обращены друг к другу
  • Пятки должны находиться на расстоянии 8-10 дюймов друг от друга.
  • Руки выпрямить за голову, ладони повернуть вниз и соединить мизинцы
  • Задержитесь в таком положении 5 минут
  • Встаньте осторожно, как будто вы не поранились
  • Самое главное, чтобы руки, ноги и полотенца были в идеальном положении

Упражнение может быть неудобным вначале, так как вызовет некоторую боль, но со временем станет легче. Пребывание в этом положении в течение 5 минут может быть затруднительным, поэтому вы можете выполнять его в течение 2-3 минут вначале.Вы заметите результаты через месяц. Эта техника идеально подходит для создания идеального живота и значительного уменьшения талии.

Если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, перед тем, как попробовать, проконсультируйтесь с врачом. Это упражнение, помимо похудания, также помогает избавиться от болей в спине и укрепить живот. Наука, стоящая за этим, — дополнительный слой жира, который в основном является результатом неправильного смещения таза. Попробуйте это упражнение дома, и я уверен, что вам это поможет. Японское упражнение с полотенцем — определенно идеальный способ похудеть без вреда для себя.

Японский метод похудания с помощью полотенца

Японский метод похудания с помощью полотенца

С помощью этого эффективного упражнения похудение никогда не было таким простым! Звучит так же хорошо, как какой-нибудь миф или сказка. Японский врач Фукудзюдзи помогает женщинам похудеть в кратчайшие сроки на протяжении 10 лет. Однако для этих упражнений способ похудения совершенно бесплатный и быстрый (без диеты, тяжелых упражнений и траты денег).

ПОДРОБНЕЕ: Как похудеть на 10 фунтов за 1 неделю без таблеток

Японский метод похудания с помощью полотенца

Этот метод японского доктора Фукудзюдзи описан в его книге.В Азии продано 6 миллионов экземпляров этой книги.

Для этого метода быстрого похудения врач говорит, что вам не нужны специальные инструменты, но вам понадобится крепкая веревка, большое полотенце, чтобы его можно было закрепить в рулоне, ровный пол и 5 минут свободного времени. в день .

Метод очень простой и в то же время эффективный. Нельзя ничего делать, кроме как лежать горизонтально по 5 минут три раза в день. Полный удар — потеря веса без диеты за 5 минут лежания

Специалист по проблемам с тазом — доктор Фукудзюдзи.Он обнаружил, что основной причиной образования жировых тканей в области живота и талии является неправильное смещение таза и подреберных костей.

ПОДРОБНЕЕ: нанесите эту пасту на подмышки. Все волосы упадут и никогда не вернутся

С помощью процедуры японского врача вы можете очень быстро и легко избавиться от жира вокруг живота.

Японский метод похудания с помощью полотенца

Процедура следующая:

  • Сначала скрутите полотенце в рулон и закрепите его веревкой.
  • Сядьте на чистую поверхность, лучше всего на ровный пол.
  • Однако положите полотенце под спину на уровне пупка и затем лягте (полотенце должно быть немного больше, чем ваша спина)
  • После этого разведите ноги по длине плеч и согните ноги. Касайтесь только больших пальцев ног.
  • Поверните ладони вниз, после вытяните руки за голову. Затем коснитесь мизинца правой руки мизинцем левой.
  • Вот и все. Хотя это кажется очень простым, эта позиция не является ни легкой, ни удобной.
  • В начале этих упражнений вы почувствуете дискомфорт и даже боль, но если она станет невыносимой, сократите курс лечения до максимума, с которым вы сможете справиться.
  • Вам нужно делать это упражнение каждый день, если вы хотите хороших результатов.

REA MORE: Пищевая сода, используемая таким образом, может сделать вас красивыми и на 10 лет моложе всего за несколько минут

Японский метод похудания с помощью полотенца

Не вставайте сразу, когда вы закончили лечение .Кроме того, если вы находитесь в положении лежа, повернитесь и лягте на бедро, сядьте и даже затем вставайте.

Внимание : Прежде чем приступить к лечению, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть проблемы с тазом или любое другое заболевание костей.

  • Вы поднимете грудь — Если переместите валик под бюст
  • У вас будет сформированная и более тонкая талия — Если вы положите ее под ребра

Попробуйте нашу 28-дневную программу похудения.

Попробуйте нашу лучшую 28-дневную программу похудания Android

Попробуйте нашу лучшую 28-дневную программу похудания IPhone

28-дневная программа Ultimate Workout Program, чтобы избежать дряблых рук, избавиться от жирного живота и стройных ног и бедер

Japanese-Towel -Method-For-Abs-Weight-Loss-Ivana-Chapman

Вы слышали о японском теле-методе?

В этом видео я расскажу вам, действительно ли работает японский метод полотенца для пресса и помогает ли он похудеть и улучшить осанку.

Привет, это Ивана.

Добро пожаловать на мой канал.

Это место ни для чего. Научно обоснованная информация о здоровье и фитнесе.

Так что, если вам нравится это звучание, подпишитесь и нажмите в колокол.

Я впервые рассмотрел спорное заявление о потере веса. И я думаю, это будет очень интересно.

Я действительно это сделал!

На самом деле я делал японское упражнение с полотенцем в течение 10 дней, и я делал полную серию, то есть три подхода по пять минут в день.Теперь я склонен к науке. У меня есть несколько ученых степеней, и мне очень нравится видеть доказательства. Так что я относился к этому довольно скептически. Фактических исследований по этому поводу нет. По сути, это просто группа людей, которые говорят, что это помогает от боли в спине. Тем не менее, я хотел сделать это сам, просто чтобы посмотреть, на что это похоже.

Я только что говорил об этом. Было бы несправедливо по отношению к тебе.

Я делал это все 10 дней. Я доберусь до конца. И я расскажу вам, что я обнаружил, что было для меня действительно удивительно.

Предпосылки создания японского метода полотенец

Этот метод был создан Тошики Фукутсудзи.

Прошу прощения за неправильное имя этого человека, но, тем не менее, он японский врач. Думаю, в некоторых местах говорят, что он врач, в других — он говорит, что он мануальный терапевт у рефлексотерапевтов.

Он написал книгу более 10 лет назад. Теперь только на японском. Он никогда не переводился на английский. Несмотря на то, что он очень популярен.

Упражнение «Японское полотенце» в TikTok

Совсем недавно метод «Японское полотенце» появился на TikTok.Это вызвало настоящий ажиотаж, в основном со стороны других фитнес-профессионалов вроде меня, которые в основном пытались сказать, что это смешно. Он не может делать то, что обещает. Итак, давайте посмотрим на эти утверждения.

Первое утверждение, которое заставит большинство здравомыслящих людей сказать «да, правильно», заключается в том, что этот метод поможет вам похудеть и, в частности, сбросить жир на животе. Теперь Тошики утверждает, что смещение области таза на самом деле вызывает отложение лишнего жира в области живота.И, изменив положение, вы фактически позволите этим жирам высвободиться. Теперь, если Тошики действительно ходил в медицинский институт. Тогда он мог пропустить некоторые занятия по физиологии, потому что

Это не то, как это работает.

Ничего из этого не работает.

Как действительно работает потеря веса

Итак, вы худеете или теряете жир за счет дефицита калорий. Сжигая больше калорий, чем потребляете. И есть много способов сделать это. Но один из таких способов — не лежать на полу по пять минут в день.

Так поможет ли метод японских полотенец похудеть?

В некоторых случаях, когда люди думают, что они похудели из-за метода, потому что они одновременно занимались другими делами, я на самом деле видел одного ютубера, который сказал: да, это действительно сработало для меня. И делала это в дополнение к здоровому питанию. Хорошо. Так что для меня, вот и все, было довольно очевидно, что здоровая завязка, которую она надела, привела к потере веса и потере жира, а не к тому, чтобы лежать в этом положении.S

Как использовать метод японского полотенца

Вот как это сделать. Итак, три раза в день по пять минут в некоторых источниках, я видел всего пять минут в день, но из того, что я могу разобрать для нее, он говорит три раза в день.

И тогда вы должны увидеть улучшение, как в вашем прессе, так и в вашем животе, а также в вашей осанке примерно через 10 дней.

Вы собираетесь использовать полотенце, которое у меня здесь, и вы хотите, чтобы это полотенце было примерно 10 сантиметров.

Это чуть больше четырех дюймов для моих американских друзей. И он на самом деле упоминает обвязку веревок вокруг обоих концов, чтобы вы могли в принципе, чтобы они не разваливались и оставались в этом положении. Итак, вы собираетесь лечь на спину, расставив ноги, а затем вы позволите пальцам ног войти друг в друга, убедитесь, что вы положили полотенце под деревянный позвоночник, чтобы свести ваши мизинцы вместе и затем дотянитесь до потолка и как бы растяните его там. И все, что ты делаешь, это лежишь пять минут.

А вот и немного поинтереснее.

Тошики также утверждает, что метод японских полотенец помогает улучшить осанку и уменьшить боль в спине.

Давайте посмотрим на это на секунду.

Преимущества осанки?

Что на самом деле возможно, что у некоторых людей могут быть преимущества позы. Если вы думаете о позиции, в которой находитесь, вы, по сути, делаете растяжку. Например, если вы относитесь к типу людей с утиными лапками, это означает, что ваши ступни вывернуты немного больше, чем должны быть.Затем растяните их в противоположном положении, которое действительно может помочь уменьшить дискомфорт.

Если пальцы ваших ног уже загнуты естественным образом, вы можете усугубить ситуацию, потому что вытягиваете их и складываете в этом положении. И в основном растяжка и без того слишком расслабленных мышц, оптимальная гибкость, подвижность и сила — все это для того, чтобы сбалансировать ситуацию. Так что, возможно, эта должность вам подходит.

И лучший способ сделать это, если вы еще не знаете, и у вас не было физиологического экзамена, и вы должны просто проверить это на себе.

Растяжка широчайших

Другое дело, что поднятие рук над головой таким образом может быть хорошим способом растянуть расслабленную. И хотя я сам предпочитаю другие растяжки, широчайшие часто довольно тугие. А если у вас напряженные широчайшие, это имеет тенденцию втягивать все в себя. У многих из нас такая округлая осанка, верхняя часть тела, как у компьютера, верно?

Мы много времени проводим в форвардной позиции. Так что, если вы здесь слишком сильно повернуты, тогда может быть очень приятно поднять руки над головой, а затем позволить широчайшему вытянуться.

Преимущества

Давайте поговорим о преимуществах, которые дает японский метод полотенец. Мы знаем, что это не поможет вам похудеть.

Мы знаем, что это не поможет вам избавиться от жира на животе. У меня есть отличные видео. Если вы хотите узнать, как избавиться от жира на животе, на этом канале есть много чего. Пресс — тоже одна из моих специальностей. Так что, если вы хотите узнать больше об упражнениях для пресса, это может быть полезно.

Пожалуйста, посмотрите и их.

Однако это упражнение «Японское полотенце» может помочь исправить вашу осанку.Если это именно те области, в которых вы ограничены.

Однако я действительно думаю, что есть лучшие упражнения на растяжку, лучшие упражнения на подвижность над колодцем, которые вы можете использовать. Если вы собираетесь уделять пять минут в день, то, вероятно, более полезной будет процедура растяжки, которая затрагивает все ваши узкие места.

Мой опыт использования метода японского полотенца

Итак, вот что произошло со мной во время 10-дневного испытания пресса с использованием метода японского полотенца. Сначала я заметил, что при повороте стопы я немного напрягся с правой стороны, я знаю, что у меня напряженный сгибатель бедра.

Было хорошо лечь в этом положении и со временем немного растянуть его. Стало немного лучше.

Самым ценным в этом для меня были всего пять минут лежания, дыша, просто расслабления, ни о чем не думая. Так что я то и дело медитировал на протяжении многих лет. И в последнее время я как бы перестал это делать. Хотя в эти стрессовые времена я определенно мог им воспользоваться.

Для меня это был хороший способ снова расслабиться.И это всего лишь короткая медитация, чтобы вернуть меня к вещам. Так что для меня это было одним из самых больших преимуществ — просто дать себе пять минут, чтобы расслабиться.

Снятие стресса и расслабление

Снятие стресса — важная вещь.

Когда дело доходит до того, как вы едите, готовы ли вы работать над всеми частями своей жизни, насколько хорошо вы спите.

Я думал, что это помогает мне снять стресс. И это определенно огромное преимущество.

Не могу сказать, что это действительно улучшило мою осанку как таковую.Я работал над некоторыми другими фрагментами для видео, которое скоро будет.

Убедитесь, что вы подписаны, чтобы это видеть. Так что я не совсем уверен, что помогло именно это упражнение. Я работаю над еще несколькими упражнениями на подвижность и гибкость.

В любом случае, я не могу сказать, что это конкретное упражнение имело какие-либо негативные последствия. Может, я и дальше буду этим заниматься. Может быть, эти пять минут в день — время медитации. И позволить себе расслабиться.

Мой вынос

Мой вывод: если это работает для вас, продолжайте делать это.

Отлично, если тебе от этого станет лучше.

Нет ничего плохого в том, чтобы лежать на спине пять минут в день в этом положении, если только это не вызывает у вас постоянную боль, вы можете использовать эти пять минут, чтобы просто подышать и расслабиться.

Если это означает, что вы включаете пятиминутный сеанс расслабления и медитации в свой день, тогда это здорово. Как будто это отличное занятие.И многие люди с этим борются.

Что вы думаете?

Дайте мне знать в комментариях, что вы думаете о японском методе, расскажите, пробовали ли вы его? Что вы думаете об этом? Я побуждал вас к этому? Пожалуйста, нажмите кнопку «Нравится». Если вы нашли это видео полезным.

Жду встречи с вами в ближайшее время.

Ивана Чапман

Можно ли похудеть за 5 минут? — HealthGoesUp.com

Если вы следите за последними «чудодейственными средствами» для похудения в социальных сетях, вы, возможно, видели это: так называемое упражнение Фукуцудзи, когда вы просто лежите на свернутом полотенце в течение 5 минут в день и … худеете! То же сообщение повторяется на сотнях веб-сайтов.Так кто же такой «знаменитый доктор» Фукуцудзи и работает ли полотенце?

Все статьи о «упражнении с полотенцем» повторяют одно и то же: Тошики Фукуцудзи — «знаменитый врач и пионер медицины» и автор книги, разошедшейся тиражом 6 миллионов экземпляров в Азии. Сейчас Тошики Фукуцудзи является специалистом по иглоукалыванию, и его небольшая книга по упражнениям с полотенцем доступна на Amazon на японском языке вместе с его книгами на японском языке по акупрессуре. Специалист по рефлексологии и массажу шиацу — это определенно не то же самое, что «знаменитый врач и пионер медицины» (на самом деле, статус рефлексологии как части медицинской науки все еще горячо обсуждается), но это уже история для другого дня.

Итак, как вы выполняете упражнение «знаменитый доктор» с полотенцем?

Сверните большое полотенце (рулон должен быть около 10 см в диаметре, или используйте свернутый коврик для йоги) и лягте на пол, подложив полотенце под изгиб спины, прямо под пупок; поставьте ступни на ширину плеч и коснитесь большими пальцами ног. Вытяните руки за спину, поверните ладони вниз, коснитесь мизинцев и подождите 5 минут; делайте это 3 раза в день. В большинстве статей утверждается, что это болезненно, но на самом деле это не так … если у вас нет проблем с поясницей, и в этом случае вам обязательно нужно проконсультироваться с врачом: упражнения для спины не должны вызывать боли!

Так есть ли какая-нибудь наука за упражнением «волшебное полотенце»?

Ну… вроде.Доктор Фукуцудзи, кажется, утверждает, что люди с смещением таза склонны накапливать больше жира вокруг талии и что, выровняв тазовые кости, можно избавиться от этого жира. Но все гораздо сложнее.

Все наши органы и конечности, включая кишечник и желудок, соединяются с мозгом через позвоночный столб. Это правда, что смещение костей, отражающееся в плохой осанке, может означать, что нервные пути сужены. Часть позвоночника между ребрами и поясницей — это место, где соединяются нервы кишечника: таким образом, если вы сутуляетесь или толкаете таз слишком далеко назад, это может привести к проблемам с пищеварением, таким как запор, вздутие живота, газы и т. Д. и кислотный рефлюкс.

Фактически, одно исследование недавно связывало плохую осанку с транзитом газа. СРК (синдром раздраженного кишечника) также ухудшается у людей с плохой осанкой. Однако, хотя запор и вздутие живота увеличивают ваш живот, это не жир, а просто отходы, которые не удаляются. Исправляя осанку, вы расслабляете нервы и перестраиваете свои органы; Как только излишки газов и каловых масс будут удалены, вы действительно станете стройнее и потеряете несколько фунтов. Таким образом вы не теряете реальный вес — просто лежа невозможно сжечь жир, — но вы кажетесь худее из-за уменьшения вздутия живота.

Помимо пищеварения, исправление осанки может помочь предотвратить боль в шее и головную боль, проблемы с дыханием и варикозное расширение вен (подробнее здесь).

Йога, калланетика, если выполнять ее регулярно, выровняют вашу спину, бедра, ноги и даже ступни; Что касается упражнения с полотенцем, попробуйте… но, как всегда, не ждите чудес от сенсационных лекарств, найденных в социальных сетях. На правильную перестановку могут уйти месяцы, но она принесет вам много пользы.

советов по похудению: выполните ЭТО 5-минутное упражнение с полотенцем в японском стиле, чтобы избавиться от жира на животе

Из-за малоподвижного образа жизни многие люди набирают вес и изо всех сил стараются сбросить лишние жиры.Нет сомнений в том, что для похудения необходимо придерживаться здорового питания и заниматься физическими нагрузками. Однако многие из нас по-прежнему не достигают целей по снижению веса и чувствуют разочарование. Причин может быть много, но вместо того, чтобы размышлять и грустить по этому поводу, нужно продолжать пытаться и следовать простым советам по снижению веса, которые могут быть полезны. Среди распространенных и эффективных приемов — дефицит калорий, прерывистое голодание и кето-диета. Сегодня мы поговорим об одном таком упражнении, которое поможет избавиться от дряблости.

Это упражнение родом из страны солнца, Японии, и его очень легко сделать, и для этого вам понадобится всего лишь полотенце и несколько минут. Согласно сообщениям, то же самое было изобретено доктором Тошики Фукуцудзи, японским врачом. Это конкретное упражнение не только помогает снизить вес, но также улучшает осанку и укрепляет спину.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ | Советы по похудению: ЭТИ советы помогут вам оставаться в форме в 2020 году

По словам врача, любой лишний слой жира вокруг живота на самом деле является результатом неправильного смещения таза.По его словам, это упражнение может исправить положение таза и тем самым уменьшить талию.

Как выполнять это японское упражнение с полотенцем:

1. Перед тем, как приступить к упражнению, необходимо свернуть полотенце среднего размера в виде цилиндра (шириной 4 дюйма).
2. Теперь сядьте на плоскую и твердую поверхность, пол, коврик для йоги или массажный стол и положите полотенце вниз.
3. Теперь лягте на спину так, чтобы полотенце было точно ниже пупка.
4. Поставьте ступни на ширине плеч так, чтобы пальцы первой ноги касались друг друга.
5. Вытяните руки над головой ладонями вниз и убедитесь, что мизинцы касаются друг друга.
6. Вы должны оставаться в этом положении около 5 минут.
7. Через 5 минут медленно встаньте. Не делайте рывков.

Посмотрите видео с японскими упражнениями с полотенцем ниже:

Оставаться на 5 минут может быть титанической задачей, поэтому вы можете начать выполнять ее с минуты и постепенно увеличивать до 5 минут.Ваши руки, ноги и полотенце должны быть в правильном положении, чтобы получить желаемый результат. Менее чем через месяц ваша талия станет меньше, а спина станет лучше.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ | Советы по снижению веса: следуйте индийской диете, чтобы похудеть быстрее

Ваш позвоночник станет прямым, а внутренние органы займут удобное положение. Теперь у вас нет оправдания тому, что вы не худеете, потому что избавление от жиров больше не является сложной задачей, поскольку это упражнение экономично, удобно для путешествий и не требует дополнительных усилий.

Примечание: Если у вас проблемы с опорно-двигательным аппаратом, перед выполнением этого упражнения проконсультируйтесь с врачом.

Лечь и похудеть — известное японское упражнение для похудания и улучшения осанки

В течение десяти лет известный японский врач и пионер медицины доктор Тосики Фукуцудзи боролся за разработку метода предотвращения плохой осанки. Она стала известной на своей родине, получив широкое внимание после публикации своей книги о том, как преодолеть плохую осанку, бороться с проблемами спины и укрепить мышцы живота.Ее книга-бестселлер разошлась тиражом более шести миллионов копий в Японии и Азии. Доктор Фукуцудзи специализируется на лечении пациентов с проблемами в тазовой кости, и ее метод, как говорят, также помогает уменьшить жир и способствует снижению веса.

Мы склонны относиться к подобному «лечению» с недоверием. Однако этот метод приобрел такую ​​популярность, что у нас возникло желание попробовать его. Если честно, выдержать эти пять минут поначалу оказалось довольно сложно. Но вы можете начать с малого; сделайте всего пару минут, и вскоре вы сможете делать все пять.Очевидно, что при серьезных или распространенных проблемах со спиной обратитесь к врачу. В противном случае, по прошествии двух недель, мы будем достаточно довольны результатами, чтобы рекомендовать упражнение. В конце концов, это очень просто и займет всего 5 минут.

Как это сделать:

  1. Сверните полотенце среднего размера, чтобы сформировать толстый цилиндр не менее 15 дюймов в длину и примерно 4 дюйма в ширину. Оберните его веревкой или лентой, чтобы он оставался на месте;
  2. Сядьте на ровную и твердую поверхность — подойдет пол, коврик для фитнеса или массажный стол.Положите полотенце в рулон;
  3. Теперь это очень важно: лягте на спину так, чтобы полотенце было на высоте вашего пупка;
  4. Поставьте ноги на ширине плеч. Пальцы ног должны соприкасаться;
  5. Вытяните руки над головой ладонями вниз, соприкасаясь мизинцами. Убедитесь, что ваши пальцы ног и мизинцы нашли друг друга;
  6. Полежите в таком положении около 5 минут;
  7. Закончите упражнение медленно, без резких рывков.

Метод может показаться вам слишком простым для получения результатов, но, как мы выяснили, это серьезное упражнение с определенными достоинствами. Ранее мы публиковали два набора упражнений для спины; первый — для улучшения осанки и облегчения спины и позвоночника, а второй — для повышения гибкости и точности движений. Обязательно ознакомьтесь с ними и поделитесь с друзьями или всеми, у кого проблемы со спиной.

Вот видео на YouTube из японского телешоу, демонстрирующее сегодняшние упражнения:

Мелисса Белл имеет большой опыт в области диетологического образования, фитнеса и йоги, а также опыт работы в специализированных программах по растяжке, бодибилдингу и похуданию.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *