Курага шоколадная калорийность: Страница не найдена

Содержание

Курага — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

215

Углеводы, г: 

51.0

Курагой называют высушенные на солнце половинки абрикосов без косточек, это один из ярких представителей сухофруктов. Сушат крупные плоды на солнце, процесс занимает от 6-ти до 8-ми дней. Готовый натуральный продукт может немного потерять в цвете, в силу естественного выгорания, поэтому слишком насыщенный оранжевый цвет кураги говорит о том, что применялись химические добавки для улучшения внешнего вида и увеличения срока годности продукта (calorizator). Основными поставщиками кураги на мировой рынок традиционно являются страны средне-азиатского региона, Северный Китай, штат Калифорния и кавказские республики России.

Сушёные абрикосы бывают других видов, всем известный

урюк – мелкие абрикосы, высушенные с косточками и кайса – крупные цельные абрикосы, из которых перед сушкой удалили косточки. Курага различается по сортам – столовый, первый, высший и экстра. Чем выше сорт, тем лучшего качества абрикосы подвергаются сушке.

Калорийность кураги

Калорийность кураги составляет 215 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства кураги

Курага занимает первое место среди продуктов по содержанию калия, её рекомендуют употреблять в качестве профилактики возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и после перенесённых инфарктов и инсультов. Продукт также содержит: витамины А, В1, В2, С, РР, а также нужные организму человека минеральные вещества: калий, кальций, магний, железо, фосфор и натрий. Благодаря наличию клетчатки, курага имеет свойство стабилизировать деятельность ЖКТ, борется с запорами, в том числе и хроническими. Курага эффективно выводит токсины и шлаки из организма, способствует очищению печени.

Смесь кураги, чернослива, грецких орехов и мёда – отличное витаминное средство для поддержания иммунитета.

Вред кураги

Основные противопоказания к употреблению кураги – это язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, диабет и заболевания щитовидной железы.

Курага в похудении

Курага является одним из основных ингредиентов абрикосовой моно-диеты, разгрузочного дня, несколько штук, замоченные с вечера и съеденные утром, гарантируют регулярное очищение кишечника, что способствует мягкому похудению.

Как выбрать курагу

При выборе кураги на рынке нужно руководствоваться здравым смыслом, а не впечатлением от нереальной красоты товара. Ярко-оранжевый цвет и глянцевый блеск кураги говорят о том, что её производили не в естественной среде, а с использованием химических реактивов. Курага, высушенная в нормальных условиях, имеет чуть сероватый цвет, она не влажная и не слипшаяся. Хранить курагу лучше всего в стеклянной банке, убрав от прямых солнечных лучей.

Курага в кулинарии

Курагу используют в смеси с другими сухофруктами и орехами как десерт к чаю, отдельно – в качестве начинки для пирогов и блинчиков, она отлично сочетается с индейкой и говядиной, творогом и кисломолочными продуктами. Напиткам – компотам, морсам и алкогольным настойкам – курага придаёт кисло-сладкий вкус и яркий аромат.

Больше об абрикосах, кураге и урюке смотрите в видеоролике телепередачи «О самом главном».

Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Курага вяленая шоколадная Турция — калорийность, пищевая ценность

Состояние

не приготовлено с термической обработкой

Белки

{{foodstuff. foodstuff.protein}} г

Углеводы

{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г

Сахар

{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-

Жиры

{{foodstuff.foodstuff.fat}} г

Насыщенные жирные кислоты

{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-

Транс-жирные кислоты

{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-

Моно-ненасыщенные

{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-

Полиненасыщенные

{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-

Холестерин

{{foodstuff.

foodstuff.cholesterol}} мг-

Волокна

{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г

Соль

{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-

Вода

{{foodstuff.foodstuff.water}} г-

Кальций

{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-

GI Гликемический индексhelp

{{foodstuff.foodstuff.gi}}

PHE

{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-

Aлкоголь

{{foodstuff.foodstuff. alcohol}} г

Калорийность кураги: оранжевой, черной, сахарной, блюд

Вы знаете в какой кураге меньше всего калорий: в желтой, шоколадной или лимонной? А какая курага была на столе Александра Македонского? Ищите ответы в статье, узнайте все о пользе и калорийности этого продукта!

СодержаниеСвернуть

Курага − разновидность сухофруктов из абрикоса, высушенного половинками без косточек. В таком продукте сохраняется великолепный вкус, аромат и цвет, а также невероятно обширные полезные свойства свежих плодов. Но наряду с этим значительно повышается количество сухой массы и концентрация ценных веществ. Также в разы вырастает и калорийность кураги по сравнению с абрикосами − до 215–310 ккал на 100 граммов в зависимости от сорта и степени зрелости. При этом калорийность 1 кураги остается такой же, как у 1 абрикоса в любом виде, и составляет порядка 10–24 ккал на 1 шт., но этот показатель зависит не только от указанных характеристик, а еще и от размера плода.

Реклама

Оранжевой (желтой)

Основным отличительным признаком разных видов кураги является окраска. Самая распространенная из них – оранжевая, имеющая цвет натурального свежего абрикоса. Именно такой продукт чаще всего встречается в продаже, а также получается при правильной сушке этих фруктов в домашних условиях. Кроме того, есть еще черная (шоколадная) и сахарная (лимонная), каждая из которых производится по одинаковой технологии, но из разных сортов абрикоса. По сравнению с другими разновидностями оранжевая считается наиболее подходящей для диетического питания, поскольку калорийность кураги натурального абрикосового цвета самая низкая из всех указанных и составляет 215 ккал на 100 г или 10–12 ккал в 1 шт.

Более того, данный параметр ниже, чем у других, самых распространенных сухофруктов. Например, калорийность чернослива и сушеных яблок составляет 231 ккал/100 г. Но самым высококалорийным является изюм – в нем содержится 273 ккал/100 г и почти 3 ккал в 1 шт. , хотя такие ягоды гораздо меньше абрикосов.

К тому же относительно низкая калорийность кураги сушеной – не единственное ее преимущество перед указанными сухофруктами. Она значительно выигрывает и по такому важному для похудения показателю, как гликемический индекс. Этот параметр показывает скорость высвобождения глюкозы из углеводного продукта при его употреблении в пищу. Чем он выше, тем быстрее кровь насыщается калориями, которые организм не успевает расходовать и откладывает в жировые запасы. Если высвобождение энергии происходит медленно, то количество поступающих и затрачиваемых на жизнеобеспечение тела калорий совпадает, поэтому не остается излишков, которые могут депонироваться в отложения. Гликемический индекс кураги составляет 35 единиц, что считается чуть выше минимального показателя (низкий – до 30 единиц, а максимальный у глюкозы – 100 единиц). Аналогичным параметром характеризуется сушка из яблок. У чернослива он чуть выше – 40 единиц, а у изюма очень высокий – 65.

Конечно, курага калорийностью 215 ккал/100 г с гликемическим индексом 35 единиц довольно сладкая, но она считается крайне полезным диетическим продуктом.

Ведь в период похудения подобные сладости − весьма нежелательный компонент рациона и именно абрикосовая сушка является приятным исключением из этого правила. Это обусловлено еще и тем, что сушеные абрикосы оказывают ряд выраженных благотворных воздействий на процессы похудения, включая:

  • активизацию работы желудочно-кишечного тракта;
  • улучшение процессов пищеварения;
  • нормализацию водно-солевого обмена;
  • ускорение выведения шлаков и лишней воды.

Важно! Чтобы при употреблении кураги калорийность и польза продукта поддерживались в оптимальном соотношении, необходимо ежедневно включать в рацион 100 г этих сухофруктов. Именно такого количества будет достаточно, чтобы активные компоненты абрикоса оказали свое благотворное действие на организм и не слишком повысили суточную калорийность меню.

При соблюдении правильной технологии сушки в абрикосовой мякоти сохраняются все витамины, минералы, пектины, органические кислоты и другие полезные вещества. Регулярное дозированное употребление такого продукта обеспечивает получение следующих результатов:

  • организм насыщается необходимым витаминно-минеральным комплексом, повышается иммунитет, укрепляется сопротивляемость инфекциям;
  • улучшается работа всех жизненно важных внутренних органов, в первую очередь сердца, печени, почек;
  • нормализуется формула крови, активизируются процессы кроветворения, повышается уровень гемоглобина, устраняется анемия;
  • понижается давление, уменьшается количество приступов при гипертонии и выраженность симптомов заболевания в целом;
  • укрепляется здоровье глаз, предотвращаются многие патологические процессы в сетчатке, восстанавливается и сохраняется полноценность зрения;
  • снижается концентрация «плохого» холестерина, кровеносные сосуды очищаются от тромбов и атеросклеротических бляшек;
  • производится антиоксидантный эффект, способствующий продлению молодости и снижению вероятности развития опасных заболеваний, включая онкологические;
  • выводится избыточная жидкость, радионуклиды и тяжелые металлы, снимается отечность, налаживается состояние при мочекаменной болезни и почечной недостаточности;
  • стабилизируется самочувствие при эндокринных и сосудистых заболеваниях, включая сахарный диабет и патологии щитовидной железы;
  • стимулируется перистальтика кишечника, происходит мягкое слабительное действие, очищается ЖКТ.

Полезное действие абрикосовой сушки проявляется и на внешнем виде человека. Биологически активные компоненты абрикосового состава положительно влияют на состояние кожи, структуру ногтей и волос.

При этом следует учитывать, что в продаже не всегда встречается именно та курага, калорийность, польза и питательная ценность которой описана выше. Зачастую для уменьшения времени сушки, а особенно с целью продления срока годности и сохранения яркого натурального цвета плоды окуривают сернистым газом – ангидридом. В пищевой промышленности его называют диоксидом серы, обозначают как добавку Е220 и очень часто используют для обработки сухофруктов. Содержание этого консерванта в продукте строго контролируется, но чувствительность и реакция организма на него очень индивидуальна. К тому же при нарушении технологического режима окуривания это вещество накапливается в повышенном количестве и может нанести вред здоровью. Поэтому очень важно приобретать абрикосовую сушку у проверенных продавцов и лучше отдавать предпочтение не слишком «глянцевому» продукту. Но еще правильнее − сушить абрикосы самостоятельно.

Для получения вкусных, красивых и полезных сухофруктов используют плотные спелые абрикосы. Их перебирают, тщательно моют, разрезают на половинки и удаляют косточки. Наливают в глубокую миску воду и лимонный фреш – на 3 кг плодов потребуется 4 стакана воды и 1 стакан сока. Опускают половинки абрикосов в этот раствор, оставляют на 2–3 минуты и сцеживают. Можно обойтись и без такого замачивания, но тогда фрукты могут потемнеть во время сушки. Выкладывают кусочки на застеленный пергаментом противень срезом вверх. Сушат в духовке при 60ºС в течение 10–12 часов, периодически переворачивая. Готовые сухофрукты после остывания раскладывают в банки с герметичной крышкой. Хранятся такие заготовки в темном прохладном помещении в течение 18 месяцев. Для продления срока хранения рекомендуется использовать морозильную камеру.

Реклама

Черной (шоколадной)

Черная, или шоколадная курага – весьма редкое лакомство, которое сложно найти в супермаркете или на рынке. Эти сухофрукты в процессе производства не подвергаются химической и любой другой обработке, поэтому сохраняют в составе весь набор полезных веществ. Они отличаются естественным темным цветом исходного сырья и очень сладким, немного напоминающим мед вкусом с легкой шоколадной ноткой без характерной кислинки. Продукт является результатом натуральной сушки только отборных − крупных, ровных и сочных абрикосов особых сортов с душистым ароматом и нежным вкусом.

Такой деликатес неизменно присутствовал на столе российской императорской семьи, был любимым десертом Тамерлана и Александра Македонского. Современные гурманы тоже отдают предпочтение этим невероятно вкусным и очень полезным сухофруктам, хотя такие показатели, как гликемический индекс, белки, жиры, углеводы и витаминно-минеральный состав кураги черной и желтой, практически идентичны. Но существенная разница во вкусе и гарантированная натуральность без каких-либо примесей повышают не только пищевую ценность и потребительский спрос, но и полезные свойства шоколадной абрикосовой сушки. При этом следует учитывать, что калорийность кураги такого вида немного выше, чем у обычной, и составляет 232 ккал/100 г. А из-за довольно крупного размера абрикосов, используемых в качестве сырья для ее приготовления, энергетическая ценность 1 шт. тоже несколько больше и варьируется в пределах 15–18 ккал.

Польза черной кураги при регулярном дозированном потреблении заключается в следующих действиях:

  • нормализуется самочувствие, облегчается протекание хронических заболеваний и происходит избавление от некоторых из них;
  • налаживается функционирование сердечнососудистой системы, печени, почек, поджелудочной и щитовидной железы;
  • уменьшается выраженность симптомов при сахарном диабете, минимизируется риск развития инфарктов и инсультов;
  • стабилизируется гормональный фон;
  • замедляется рост недоброкачественных опухолей;
  • активизируется очищение от токсических веществ, включая радионуклиды и тяжелые металлы;
  • улучшается работа пищеварительного тракта, устраняются запоры;
  • поддерживается острота зрения, укрепляется здоровье глаз;
  • успокаивается нервная система, предотвращаются психические расстройства и срывы.

Несмотря на достаточно большую калорийность шоколадной кураги, диетологи рекомендуют включать этот продукт в меню различных программ снижения веса в качестве средства для предотвращения срыва и депрессии, а также с целью насыщения организма необходимыми полезными элементами.

При этом следует учитывать, что вред и польза такой сушки в значительной мере зависит от умеренности потребления. Поскольку данный вид сухофруктов не обрабатывается диоксидом серы, то опасность накопления этого вещества в организме отсутствует. Но характерная для всей кураги калорийность в данном случае даже несколько выше, поэтому основное негативное действие может проявляться набором лишних килограммов. Также следует учитывать наличие индивидуальной непереносимости или пищевой аллергии и соблюдать осторожность при пониженном давлении, повышенной кислотности желудка обострениях хронических болезней ЖКТ. Чтобы употребление сушеных шоколадных абрикосов принесло только удовольствие и максимальную пользу, необходимо принимать не более 100 г этого деликатеса в день.

При ежедневном употреблении такого количества черной кураги нормализуется не только внутреннее состояние, но и внешность. Ее состав способствует улучшению кожного покрова, который становится мягким, чистым, упругим и бархатистым. Дегидрированная (сухая) мякоть шоколадного абрикоса является высококонцентрированным источником уникального набора ценных компонентов, поэтому даже в более низкой дозировке способна оказывать благотворное действие на организм человека.

Сахарной (лимонной)

Сахарная − еще одна разновидность кураги (по сорту абрикоса), которая характеризуется повышенной сладостью и лимонным цветом. Несмотря на то, что сушится такая курага без сахара, калорийность этого продукта выше, чем у оранжевой и черной, и составляет 310 ккал на 100 граммов. Это обусловлено несколько большим содержанием сахаров в используемом сорте абрикоса и более сильной усушкой, предусмотренной технологическим процессом. В результате такой обработки повышается не только сладость и число калорий, но и твердость полученных сухофруктов, поэтому перед употреблением их рекомендуется размачивать. К тому же более сухая мякоть имеет меньший вес, поэтому если считать поштучно, то в 100 г входит большее количество абрикосовых долек. При этом 1 штука массой 3–4 г содержит те же 10–12 ккал, что и у классической оранжевой сушки.

Еще одним объединяющим признаком обоих видов этих сухофруктов является потенциальная вероятность обработки диоксидом серы. Причина в том, что процедура окуривания парами серы стандартная для современного рынка сухофруктов. ГОСТ ее допускает и, скорее, даже требует. Хотя среди врачей и диетологов постоянно ведутся споры о безопасности такой сушки. Поэтому если есть возможность альтернативы, то лучше приобретать домашние сухофрукты или покупать их у проверенных производителей, даже если внешний вид продуктов будет немногого хуже. В любом случае их надо тщательно мыть и вымачивать в воде перед употреблением, чтобы снизить вероятность наносимого вреда здоровью. Но лучше всего сушить абрикосы самостоятельно.

Сахарная курага отлично высыхает на солнце или в электросушилке (духовке), сохраняя все ценные компоненты состава и полезные свойства свежих плодов. Такая сушка хорошо сберегается в течение года и даже дольше, являясь натуральной заменой аптечным витаминно-минеральным комплексам и обеспечивая организм практически всеми необходимыми элементами. Сушеные абрикосы − незаменимый компонент детокс-диеты, который обеспечивает качественное выведение шлаков, токсинов и солей тяжелых металлов. Даже высокая калорийность кураги этого сорта может принести пользу, если употреблять ее в качестве здоровых перекусов вместо фаст-фуда и другой «быстрой» еды. Несколько сухих абрикосовых долек обеспечат быстрое и длительное насыщение, подарят заряд бодрости и хорошее настроение.

Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет. Больше не нужно готовить и считать калории!

Блюд

Курагу всех видов широко применяют для приготовления различных кулинарных изысков. Причем такие сухофрукты – одни из немногих, которые используют не только в составе десертов и выпечки, но и добавляют в мясные блюда, соусы, пловы и супы для придания кисло-сладкого вкуса и неповторимого аромата. Сушеные половинки абрикоса незаменимы в пост, когда ими обогащают каши, фруктовые и овощные салаты, а также пекут постные пироги и оладьи.

Каши

Особенно хорошо подходят яркие солнечные сухофрукты для добавления в различные каши. Они не только придают насыщенный вкус и аромат готовому блюду, но и делают его более привлекательным, положительно сказываясь на настроении. Чаще всего сухие половинки абрикоса добавляют в овсянку и рис, а также используют в составе классической гурьевской каши.

Овсяной

Одним из лучших вариантов полезного завтрака считается каша овсяная на молоке с добавлением кураги. Чтобы приготовить такую кашу, сначала моют, запаривают кипятком 10 штук абрикосовой сушки и оставляют для вымачивания. В это время доводят до кипения 400 мл молока, вводят щепотку соли и при желании 1 ст. л. сахара (хотя фруктовой сладости может быть вполне достаточно). Всыпают 100 г овсяных хлопьев и варят до готовности в соответствии с указанной на упаковке инструкцией, поскольку хлопья быстрого приготовления варятся скорее.

Вымоченную сушку нарезают мелкими кусочками, вводят в кашу и добавляют 40 г сливочного масла. Перемешивают и дают немного настояться, чтобы каша стала гуще и плотнее. Калорийность такого завтрака составит 177 ккал/100 г, но если исключить сахар и масло, то этот показатель снизится до 119 ккал/100 г.

Рисовой

Чтобы приготовить рисовую кашу с сухофруктами, промывают 1 стакан риса, заливают в кастрюле 2 стаканами кипятка, добавляют ¼ ч. л. соли, 1 ст. л. сахара и 1 ст. л. сливочного или топленого масла. Если готовить такое блюдо в пост, то отличным заменителем может стать масло кокоса. Также по желанию вводят сладкие пряности и специи (корицу, ваниль, кардамон и другие). Доводят до кипения и на минимальном огне варят 20 минут. Выключают огонь и оставляют на 15 минут, чтобы рис немного остыл. Затем вводят нарезанные кубиками или брусочками 10 сушеных половинок абрикосов. За счет добавления масла и сахара калорийность риса с курагой, приготовленного по такому рецепту, будет весьма высокой – 227 ккал на 100 граммов. Для снижения данного показателя можно частично или полностью исключить указанные компоненты.

Гурьевской классической

Гурьевская каша – необычное блюдо, напоминающее и кашу, и выпечку одновременно. В ней чередуются слои отваренной манки с молочной пенкой и начинкой из орехов и сушеных фруктов, а в завершение готовки блюдо запекается в духовке. Калорийность гурьевской каши составляет 297 ккал/100 г, что объясняется наличием в составе высокопитательных компонентов. Но исключать какой-либо из них не рекомендуется, поскольку тогда это будет не гурьевская, а обычная каша или запеканка.

Приготовление лакомства начинают с манки. В сотейник вливают 500 мл молока, всыпают 50 г сахара и ванилин на кончике ножа. Доводят до кипения, тонкой струйкой при постоянном помешивании всыпают 100 г манной крупы и варят до загустения, не переставая помешивать, примерно 5 минут. Убирают с огня, вводят 30 г сливочного масла и 2 яйца, тщательно перемешивают. Манную крупу можно не варить, а только залить кипящим молоком, укутать и оставить на 15 минут.

Затем заготавливают молочные пенки. Можно готовить и без них, поскольку этот процесс занимает много времени, но с пенками это блюдо получается абсолютно оригинальным. Чтобы собрать пенку, молоко прогревают на минимальном огне до ее образования, снимают и снова повторят процесс столько раз, сколько нужно пенок (можно 5–7 или как терпения хватит).

Для приготовления начинки 60 г грецких орехов рубят и слегка обжаривают на сухой сковороде, режут мелкими кубиками 40 г кураги, смешивают оба компонента. Выкладывают кашу в форму, чередуя слои манки, молочных пенок и начинки. Верх слегка присыпают сахаром. Выпекают при 180°С в течение получаса. Подают с медом, сгущенкой или сладким соусом, но калорийность такой подливы не входит в указанный показатель каши.

Мюсли

Для тех, кому вареная овсянка или другая каша не подходит, можно приготовить на завтрак гранолу. Чтобы эта полезная сладость получилась вкусной и хрустящей, не рекомендуется использовать в ней хлопья быстрого приготовления, поскольку после запекания они не становятся рассыпчатыми. Лучше всего для этого рецепта подходит смесь злаков, 200 г которой смешивают с 70 г подсушенного на сковороде и очищенного от шелухи арахиса. В полученную смесь вливают 80 мл уваренного до коричневого цвета сиропа, тщательно перемешивают и выкладывают на застеленный пергаментом противень. Помещают в разогретую до 180ºС духовку и подсушивают в течение 20 минут, периодически помешивая, чтобы не подгорели.

Добавляют в подсушенную орехово-овсяную смесь по 70 г изюма и нарезанной мелкими кубиками абрикосовой сушки, перемешивают. Такую гранолу можно употреблять на завтрак с йогуртом или молоком, а также в качестве самостоятельного перекуса. Ее калорийность составляет 318 ккал/100 граммов, но при добавлении молока или йогурта этот показатель снижается наполовину.

Запеченной куриной грудки

Нейтральная по вкусовым качествам куриная грудка идеально сочетается с кисло-сладким абрикосовым вкусом. Эта мясная закуска готовится просто и быстро, но имеет отличный вид, сочную структуру и относительно невысокую калорийность, составляющую 175 ккал/100 г.

Для приготовления промывают и обсушивают бумажным полотенцем 300 г филе, а затем разрезают вдоль, не доходя до одного конца, чтобы получился кармашек, и натирают приправами, специями и солью. Оставляют промариноваться на 15–20 минут. Моют и заливают водой 50 г кураги, дают постоять такое же время, после этого сцеживают и тоже убирают салфеткой лишнюю жидкость. Укладывают половинки абрикосов внутрь мяса, перекладывают нафаршированную куриную грудку на лист фольги, смазывают тонким слоем сливочного масла и плотно заворачивают, чтобы стык получился сверху. Запекают 20 минут в разогретой до 180ºС духовке. Употребляют в горячем или в холодном виде.

Пирога

Очень полезную выпечку можно приготовить, если испечь морковный пирог с начинкой из кураги. Добавление моркови позволяет немного повысить полезность и снизить калорийность такого мучного изделия до 232 ккал/100 г.

Для замешивания теста натирают на средней терке 2 моркови. Отдельно смешивают 3 яйца, 180 г сахарного песка и немного ванилина, затем взбивают миксером в течение 10 минут, чтобы масса превратилась в густую пену. Вливают 3 ст. л. растительного масла, перемешивают. После этого вводят тертую морковь, апельсиновую цедру, корицу и мускатный орех по вкусу, аккуратно распределяют компоненты венчиком по всему тесту. Аналогичным образом добавляют 50 г тщательно промытых, вымоченных и нарезанных средними кусочками сухих долек абрикоса.

Всыпают 190 г просеянной пшеничной муки и 4 г соды, тщательно вымешивают тесто, не допуская образования комочков. Выливают в смазанную растительным жиром форму. Выпекают при 180°C до образования румяной корочки (в течение 35–40 минут в зависимости от мощности духовки). У такого пирога нет выраженного морковного вкуса, поскольку морковь используется только для придания сладости и сочности тесту. Зато специи придают выпечке особую пряность, а сушеная мякоть абрикоса – приятную кислинку.

Слойки

Если есть готовое слоеное тесто, то слойка с курагой готовится максимально просто и быстро. Для этого 200 г сухофруктов промывают и замачивают в теплой воде, а по истечении этого времени сцеживают и нарезают брусочками. Слоеное тесто раскатывают скалкой в пласт толщиной 0,5 см, нарезают квадратами. В середину каждого помещают начинку, защипывают в форме конверта и выкладывают на застеленный пергаментом противень.

Устанавливают в разогретую до 100ºС духовку, увеличивают температуру до 130ºС и выпекают в течение получаса. Калорийность готового изделия будет весьма высокой – 323 ккал на 100 граммов. Но достаточно съесть всего 1 слойку, чтобы насытиться на длительное время.

Сырников

Сочетание творога и сушеных абрикосов позволяет создавать не только очень вкусные, но и максимально полезные блюда. В составе сырников используется немного муки и сахара, поэтому их калорийность составляет 188 ккал/100 г, что считается относительно невысоким показателем для мучных изделий. К тому же из рецепта можно полностью убрать сахар, чтобы еще больше снизить данный параметр.

Для теста берут 200 г свежего и не слишком жирного (лучше всего 5%) творога, разминают вилкой, добавляют 100 г сметаны средней жирности (в рецепте – 15%). Промывают и замачивают в горячей воде 50 г абрикосовой сушки, оставляют на час, затем сливают жидкость, просушивают и очень мелко крошат. Смешивают с творогом, добавляют 1 яйцо и сахар по вкусу. Перемешивают и постепенно всыпают 4 ст. л. просеянной пшеничной муки. Вымешивают тесто, чтобы не осталось комочков.

Влажными руками формируют небольшие лепешки толщиной до 1 см, выкладывают на сковороду с раскаленным растительным маслом. Обжаривают до зарумянивания с двух сторон. Готовые сырники выкладывают на бумажное полотенце, чтобы стекло лишнее масло.

В шоколаде

Полезные и полностью натуральные домашние конфеты готовят из различных сухофруктов, просто обмакивая их в шоколад. В качестве начинки для такого лакомства чаще всего используются сушеные сливы или абрикосы без косточек.

Чтобы его приготовить, 100 г промытых и вымоченных в горячей воде сушеных долек абрикоса промокают бумажным полотенцем, чтобы убрать излишки влаги. На водяной бане растапливают до однородной массы 50 г шоколада. Обмакивают половинку каждой дольки в горячем шоколаде, обсыпают кокосовой стружкой, протыкают зубочисткой и закрепляют в таком положении до застывания на любой подходящей поверхности.

Калорийность кураги в шоколаде, приготовленной таким способом, будет составлять 393 ккал/100 г, что гораздо ниже, чем у полностью покрытой шоколадной глазурью. Это обусловлено слишком высокой энергетической ценностью шоколада, в котором содержится порядка 540 ккал на 100 граммов.

Варенья

Варить из сухофруктов варенье не очень целесообразно, поскольку они и так хорошо хранятся довольно длительное время. К тому же вареная сушка теряет значительную часть полезных веществ, а добавление сахара существенно повышает ее калорийность. Тем не менее, такой продукт готовится не так уж и редко, поскольку получается невероятно вкусным и ароматным, а сам процесс занимает минимум времени, так как не требует длительного уваривания уже и так обезвоженных плодов.

Перед использованием курагу моют, заливают холодной водой и оставляют на 15 минут. Затем 3–4 раза промывают, еще раз заливают водой из расчета 7 стаканов на 1 кг сушки. Дают постоять 6–8 часов, вынимают плоды и нарезают некрупными кусочками. Настой процеживают, всыпают 2 кг сахарного песка и варят сироп в течение 5–7 минут. Добавляют нарезанные сухофрукты и апельсиновую или лимонную цедру по вкусу. Кипятят на медленном огне в течение 15 минут, после чего варенье будет готово. При таком наборе ингредиентов в нем содержится 280 ккал на 100 граммов. При желании количество сахара можно уменьшить наполовину, тогда калорийность варенья составит 267 ккал/100 г.

Кроме того, для уменьшения энергетической ценности и стоимости такого весьма дорогостоящего продукта в состав можно ввести тыкву. При этом процесс варки варенья несколько изменится. Чтобы его приготовить, нарезают мелкими кубиками 2 кг очищенной тыквенной мякоти. Перекладывают в глубокую миску, засыпают 1 кг сахара, перемешивают и выдерживают 2–3 часа, давая выделиться соку. После этого ставят на огонь и при медленном кипении варят 20 минут. Затем вводят 800 г вымоченной в воде и нарезанной мелкими кусочками абрикосовой сушки. Продолжают варить таким же способом еще полчаса. За 5 минут до окончания варки вливают сок 1 лимона. Дают немного покипеть и сразу горячим фасуют в стерильные банки и герметически укупоривают. В таком варианте приготовления калорийность варенья снизится до 161 ккал на 100 граммов.

Пищевая ценность

Биохимический состав абрикосовой сушки весьма богат и разнообразен, при этом каждый компонент оказывает мощное благотворное действие на организм человека. В первую очередь в нем много растворимой и нерастворимой клетчатки, которая связывается в ЖКТ с насыщенными жирами и другими вредными для здоровья или фигуры веществами, а затем выводит их наружу. Наличие пектина делает эти сухофрукты превосходным мягким слабительным средством и помогает стимулировать пищеварение. А поскольку это щелочной продукт, то он хорошо нейтрализует негативное действие кислот. Высокая калорийность кураги при качественном натуральном составе делает ее оптимальным компонентом питания спортсменов и людей с повышенными физическими и умственными нагрузками.

Белки, жиры, углеводы

Как углеводный продукт с небольшим гликемическим индексом и высокой калорийностью курага является богатым источником сложных (медленных) углеводов. Именно поэтому ее рекомендуют в качестве компонента диетического питания, способного быстро и надолго насыщать даже при употреблении в минимальном количестве. Разные виды этих сухофруктов незначительно отличаются по составу и соотношению БЖУ, но некоторая разница в количестве углеводов все-таки есть.

Так, в оранжевой (желтой) кураге калорийностью 214 ккал на 100 г содержится:

  • белков – 5,2 г;
  • жиров – 0,3 г;
  • углеводов – 46,0 г.

В черной (шоколадной) кураге калорийностью 232 ккал/100 г:

  • белков – 5,2 г;
  • жиров – 0,3 г;
  • углеводов – 51,0 г.

В сахарной (лимонной) кураге калорийностью 310 ккал/100 г:

  • белков – 5,7 г;
  • жиров – 0,5 г;
  • углеводов – 70,0 г.

Отсутствие в составе простых (быстрых) углеводов, которые большей частью преобразуются в жировые отложения, существенно повышает значимость сушеных абрикосов в диетическом питании. Их рекомендуется использовать как натуральный заменитель сахара, предотвращающий срывы и стабилизирующий эмоциональное состояние во время похудения, особенно на диете с низкой калорийностью рациона.

Макро- и микроэлементы

Набор макроэлементов в сухой абрикосовой мякоти не только богат, но и уникален. Он представлен самыми важными для человека минералами, включая:

  • калий − укрепляет миокард и другие мышечные ткани, поддерживает прочность и эластичность сосудов, снижает риск сердечнососудистых заболеваний, приводит в норму сердечный ритм, нормализует состояние всех мягких тканей и жидких сред, способствует проведению нервных импульсов;
  • магний − необходим для нормальной работы сердца, снижает риск сердечных, сосудистых и эндокринных заболеваний, снимает головные боли, спасает от депрессии, нормализует эмоциональный фон, активизирует мозговые функции, улучшает работу нейронов, помогает выводить токсины;
  • натрий − относится к числу основных регуляторов водно-солевого обмена, приводит в норму кровяное давление, налаживает процессы мышечного сокращения, восстанавливает правильный ритм сердечных сокращений, стимулирует пищеварение, активизирует деятельность мочевыделительной системы;
  • кальций − обеспечивает своевременное и правильное развитие опорно-двигательного аппарата, поддерживает кости в нормальном состоянии, стимулирует обмен веществ, укрепляет сердечнососудистую систему, регулирует артериальное давление, нормализует сокращаемость мышц;
  • фосфор − упрочняет и поддерживает здоровье костей и зубов, нормализует образование нервных клеток, обеспечивает энергетический обмен и транспортировку энергии, регулирует активность гормонов, налаживает пищеварение, улучшает функциональность мозга, участвует в образовании ферментов.

Особую роль в обеспечении здоровья человека играют микроэлементы, присутствующие в сушеных абрикосовых половинках. Это вкусное и полезное лакомство насыщает организм целым набором таких минеральных веществ, из которых наибольшее значение имеют следующие:

  • медь − стимулирует кроветворение, укрепляет соединительную, эпителиальную и костную ткань, активизирует синтез коллагена, налаживает эндокринную деятельность и усиливает гормональную активность, нормализует прочность и эластичность сосудистых стенок;
  • марганец − помогает клеткам правильно развиваться, предохраняет их от повреждения и гибели, упрочняет ткани артерий, понижает вероятность образования бляшек, уменьшает количество холестерина и насыщенных жиров, укрепляет иммунную защиту, повышает усвояемость витаминов;
  • железо − является незаменимым участником процессов кроветворения и переноса кислорода кровяными тельцами, обеспечивает полноценное усвоение витаминов группы В, усиливает сопротивляемость заболеваниям, активизирует производство ферментов, нормализует эмоциональное состояние;
  • кобальт − является основным компонентом витамина В12, катализирует расщепление БЖУ, ускоряет синтез аминокислот, нормализует обменные процессы, стимулирует кроветворение (развитие эритроцитов), налаживает деятельность поджелудочной железы, улучшает выработку гормонов щитовидки.

Указанное действие отдельных минералов не просто оказывает благотворное влияние на организм, а находится в синергетической связи и усиливает полезные свойства остальных компонентов. Особенно выраженно это проявляется в сушеной абрикосовой мякоти, содержащей все микро- и макроэлементы в сильно концентрированном виде.

Витамины

По витаминному набору курага сопоставима с аптечными поливитаминными комплексами, но значительно превосходит такие препараты благодаря натуральности и абсолютной всасываемости каждого элемента. Основой биохимического состава данного продукта являются следующие витамины:

  • С − оказывает мощное иммуностимулирующее действие, является сильным антиоксидантом, увеличивает синтез коллагена, ускоряет восстановление клеток, уменьшает негативные последствия стрессовых ситуаций, оздоровляет печень, нормализует уровень «полезного» холестерина, защищает от вредного воздействия экологических факторов;
  • А − поддерживает здоровье и функции глаз, сохраняет полноценность зрения, ускоряет регенерацию клеток, нейтрализует свободные радикалы, помогает лечить раковые заболевания, предотвращает сердечную недостаточность и болезни кровеносных сосудов, контролирует синтез белков, восстанавливает нормальный обмен веществ;
  • бета каротин − является предшественником витамина А и оказывает аналогичные действия, усиливает иммунитет, защищает от свободных радикалов, снижает вероятность онкологических, сердечных и сосудистых болезней, сохраняет силу и молодость организма, отвечает за остроту зрения;
  • Е − тормозит процессы старения, защищает клетки от разрушения, оптимизирует состояние нервной системы, нормализует функционирование половой сферы, производит антиканцерогенное действие, помогает в зачатии, обеспечивает полноценность развития плода в период беременности, укрепляет капилляры, улучшает кровоток;
  • К − обеспечивает полноценное усвоение ряда витаминов и минералов (особенно D3 и кальция), катализирует синтез протеинов, нормализует свертываемость крови (образование тромбов) в местах разрыва сосудов или повреждения тканей, стимулирует метаболизм в костной ткани, укрепляет костную структуру, налаживает состояние соединительной ткани.

Указанный набор витаминов дополняется еще одним важным комплексом – группой В. Витамины этой группы жизненно необходимы человеку для нормального функционирования всех внутренних органов и систем, в первую очередь нервной и пищеварительной. В абрикосовой мякоти присутствует треть витаминов данного комплекса, включая:

  • В1 − защищает клеточные оболочки от разрушающего действия продуктов окисления, активизирует углеводный, белковый и жировой обмен, обеспечивает проведение нервных импульсов, поддерживает правильную работу пищеварительного тракта, восстанавливает иммунную защиту, уменьшает негативную симптоматику при кожных заболеваниях психосоматического происхождения;
  • В2 − повышает выработку энергии, улучшает тканевое дыхание, уменьшает последствия негативного действия стресса на нервную систему, нормализует расщепление БЖУ, усиливает функциональность ряда флавопротеидов и ферментов, катализирует трансформацию сахаров и липидов в энергию, поддерживает красоту и молодость кожи;
  • В3 − повышает выработку ферментов клеточного дыхания, ускоряет метаболизм БЖУ, стимулирует деятельность головного мозга, восстанавливает полноценное зрение, снижает вероятность появления сердечной недостаточности, производит антиканцерогенный эффект, нейтрализует разрушающее действие свободных радикалов, укрепляет кровеносные сосуды;
  • В5 − стимулирует выработку гормонов надпочечников, участвует в образовании эритроцитов, ускоряет заживление повреждений кожи и слизистых, катализирует выделение энергии из белков и углеводов, ускоряет рост мышечной ткани, улучшает когнитивные способности.

Несмотря на массу полезных свойств и наличие множества ценных компонентов, необходимо обязательно учитывать высокую калорийность кураги и потенциальный вред для организма, который может проявляться при злоупотреблении продуктом или наличии противопоказаний. В первую очередь следует знать, что эти сухофрукты не рекомендуется вводить в рацион в большом количестве, особенно при пониженном давлении, склонности к кишечным расстройствам и обострениям болезней ЖКТ, а также при наличии аллергии или непереносимости абрикосов, в том числе сушеных. Еще один дополнительный вред этого продукта во многом зависит от производителей, которые при сушке могут обрабатывать плоды диоксидом серы или другими химикатами, чтобы улучшить внешний вид и продлить срок годности. Эти вредные вещества способны накапливаться в организме и при регулярном употреблении сухофруктов вызывать отравление. Поэтому крайне важно приобретать такой товар у проверенных продавцов или сушить абрикосы самостоятельно. При наличии сомнений относительно качества купленного продукта нужно тщательно промыть курагу, залить кипятком и выдержать в воде не менее получаса. Такая обработка поможет насладиться превосходным вкусом и получить максимальную пользу без риска нанесения вреда здоровью.

Калорийность кураги на 100 грамм и 1 шт

Курага – популярный сухофрукт, получаемый путем сушки плодов абрикоса без косточки. До XX века курага была широко распространена в Османской, Персидской и Российских империях. Позже крупнейшим производителем сушеного абрикоса стал американский штат Калифорния и Турция. Курага является отличным источником клетчатки, витаминов и минералов, а также содержит достаточное количество калорий и углеводов.

Калорийность кураги на 100 грамм составляет 241 ккал


Калорийность 1 штуки кураги весом 3.5 г составляет 8 ккал



Согласно данным Министерства сельского хозяйства США в 100 грамм кураги содержится 241 калория, 0.51 г жира, 62.64 г углеводов и 3.39 г белка. Однако эти показатели могу варьироваться на несколько пунктов в зависимости от технологии сушки. Рекомендуемое потребление для взрослых мужчин в день составляет две чашки сухофруктов, для женщин полторы чашки.

Разница в калорийности кураги и свежих абрикосов очевидная. Чашка свежих абрикосов содержит 74 калории и 14.3 г сахара. Чашка кураги содержит 313 калорий и колоссальные 69.5 г сахара.

Польза и вред кураги


Когда речь заходит о питательной ценности, не все сухофрукты являются одинаково полезными. Некоторые из них, например, изюм, содержат много сахара и очень мало питательных веществ (кроме железа). Другие, как курага более питательны. Она содержит достаточное количество витамина A необходимого для здоровья глаз, костей и зубов, а также поддержания функций эндокринных желез. Натрий и калий, входящие в состав кураги необходимы для кисло-щелочного равновесия жидкостей организма и поддержания осмотического давления крови.

Сушеные абрикосы являются одними из самых полезных среди многообразия сухофруктов. Они содержат большое количество пектина или растворимой клетчатки, которая может помочь снизить уровень холестерина, устранить запоры и улучшить пищеварение. Курага содержат большое количество калия, который необходим для здоровья сердца и высокую концентрацию каротиноидов. Каротиноиды являются антиоксидантами, которые могут защитить организм от окислительного повреждения свободными радикалами, которые повышают риск развития рака и других заболеваний.

Сухофрукты как привило содержат большее число калорий и сахаров, чем свежие фрукты. Это происходит из-за испарения воды в процессе сушки, а также добавления сахаров во время обработки для придания сладкого вкуса. Поэтому людям сидящих на диете стоит употреблять курагу в умеренном количестве.

Еще один недостаток сухофруктов: потеря значительной части своей питательной ценности во время обработки. Трудно сказать каким способом производитель обрабатывает сухофрукты если информация не указана на этикетке. В настоящее время многие компании добавляют диоксид серы в сушеные фрукты для сохранения цвета и вкуса. Однако, добавление данного концентрата также уменьшает некоторые питательные вещества, особенно тиамин. Некоторые компании перед обработкой варят и кипятят плоды в попытке убить возможные микробы и ускорить процесс сушки. К сожалению, такой метод «выветривает» витамин С, а также другие питательные вещества из кураги.

Калорийность или энергетическая ценность – это количество энергии, которое накапливается в организме человека благодаря продуктам питания и расходуется вследствие физической активности. Единицей измерения считается килокалория (количество энергии, необходимое для повышения одного килограмма воды на один градус Цельсия). Однако килокалорию часто называют просто калорией. Поэтому, говоря калория, в большинстве случаев имеется ввиду килокалория. Она имеет обозначение – ккал.

Пищевая ценность – содержание углеводов, жиров и белков в продукте.

Химический состав – содержание макроэлементов и микроэлементов в продукте.

Витамины – органические соединения, необходимые в небольших количествах для поддержания жизни человека. Их недостаток может оказать неблагоприятные последствия на здоровье организма. Витамины содержатся в пище в небольшом количестве, поэтому для получения всех витаминов, в которых нуждается человек нужно разнообразить группы и типы продуктов питания.

КУРАГА КРЕМЛИНА ШОКОЛАДНАЯ С ГРЕЦКИМ ОРЕХОМ «#198»

Эти конфеты вы можете приобрести весом и фасованные в красочные пакеты 190 г

Халяль

Постный продукт

Полезное лакомство — слоган компании «Кремлина». В своих продуктах компания совмещает прекрасный вкус и высокую ценность для здоровья. Бережно привезенная курага из теплой Турции богата антиоксидантами и микроэлементами. Конфеты «Кремлина» — это прекрасный повод побаловать свое вкусовые рецепторы. Наши сухофрукты в шоколаде подойдут как подарок на Пасху или день рождения. Большое количество витаминов и микроэлементов делают конфеты «Кремлина» отличным выбором, когда Вы ищете полезное лакомство, что бы поднять себе настроение. Настоящие — внутри!

О ПРОДУКТЕ
Вес одной конфеты 35 г
Количество в упаковке 3, 6 кг
Срок годности 6 месяцев
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ
на 100г в 1 конфете
Ккал 413,7 144,55
Белки 4,6 1,4
Жиры 17,4 5,95
Углеводы 59,8 20,65

Калорийность Курага КРЕМЛИНА шоколадная с грецким орехом.

Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав
«Курага КРЕМЛИНА шоколадная с грецким орехом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 413.7 кКал 1684 кКал 24.6% 5.9% 407 г
Белки 4. 6 г 76 г 6.1% 1.5% 1652 г
Жиры 17.4 г 56 г 31.1% 7.5% 322 г
Углеводы 59.8 г 219 г 27.3% 6.6% 366 г

Энергетическая ценность Курага КРЕМЛИНА шоколадная с грецким орехом составляет 413,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Конфеты Озерский сувенир Курага в шоколадной глазури — «Курага вкусная, хотя глазурь так себе + разбор состава, калорийность одной конфеты и много фото целой вкусняшки и той же конфеты в разрезе))»

Здравствуйте)) Дам вам один маленький совет)) Никогда не берите неизвестные конфеты по несколько сотен грамм. Возьмите по одной штучке. Если понравятся, вернетесь еще. Если же нет, деньги не будут потрачены зря, разочарования не будет, а еще гадость есть несколько дней подряд не придется. Так вот я приобрела 26 неизвестных мне ранее конфет. Среди них были и эти.
Прежде я с этой фирмой не сталкивалась, но сегодня опробую сразу две их конфеты: с курагой и с черносливом.
Мне известно, что существуют те же самые конфеты, но еще и с миндалем внутри. То есть у них двойная начинка сочетающая как курагу, так и миндаль. В продаже я их не видела, а если бы они были, эти бы я не взяла, т.к. взяла бы те, что еще и с орешком.
Цена. Когда вы покупаете 26 конфет за раз, на ценник вы не смотрите ни у одной из них. В интернете я нашла ее. 483,22 рубля за килограмм. Дороговато, хотя они вкусные, так что оправданно.
Обертка симпатичная. На ней изображена конфета в разрезе и спелый (не сухофрукт)абрикос. Возможно он спелый потому что начинка не засущена, а мягкая и сочная.


Внешний вид и вкус. Обертка красивая, а вот конфета не очень. Она неправильной продолговатой формы, очень большая, но с другой стороны она и не должна быть ровной, под линеечку. Это курага все таки.


Сама курага очень вкусная, она не сухая, а сочная, мягкая, к зубам не липнет, во рту не размазывается. Такая мягкая и сочная, что съесть ее смогут с большой легкостью даже те, у кого проблемы с зубами (я к таким не отношусь, но знаю, что и беззубые съесть смогут).
Глазурь мне не понравилась. Ее там довольно-таки толстый слой и она не вкусная, чувствуется, что не натуральная. Пластилиновая, да и к тому же во рту не тает совершенно.
Миндаль, к сожалению, отсутствует.


Состав и калорийность указаны прямо на официальном сайте фирмы)) Обожаю когда производитель делает так!)) Вот бы каждая фирма так же поступала))
Конфетку я взвесила на своих весах. Она довольно-таки тяжелая. Да, еще кое-что. У каждой конфеты вес может отличаться, все таки курага это такая вещь, которая каждый раз весит по разному. Я высчитала калорийность для своей конфеты.
Состав: курага, шоколадная глазурь, сахар, патока крахмальная, пищевая добавка кислота лимонная, ароматизатор идентичный натуральному «Абрикос»
Внимание! В продукте возможно наличие фрагментов фруктовых косточек кураги натуральной.
В 100 г продукта содержится:
белков -5,0г
жиров –14,8 г
углеводов -57,3г
Энергетическая ценность –311,0ккал
23 грамм = 71,3 ккал.
Итог. Конфетки потрясающие)) Курага вкуснее даже той, что продается на рынке. Глазурь можно и отколупать, но и потерпеть тоже можно. Хоть и плохая, но и похуже встречалась порой. Рекомендовать все же буду, хотя если есть возможно найти такую же хорошую курагу (у нас какие-то сухарики вместо нормальной продают), то купите просто сухофруктов и хорошую плитку шоколада, но и такие конфетки неплохой вариант для чаепития. Спасибо за внимание и приятного аппетита!))

калорий в Next Organics Dark Chocolate Apricots и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Член

Пищевая ценность

Размер порции 4 штуки (40 г)

Сумма на порцию

калорий

163

% дневных значений *

Всего жиров

7. 00 г

9%

Насыщенные жиры

Транс Жир

0,000 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

2 мг

0%

Всего углеводов

26,00 г

9%

Пищевые волокна

2,0 ​​г

7%

Сахар

7.00 г

Белок

1,40 г

Витамин D

Кальций

Утюг

Калий

*% дневной нормы (DV) показывает, какое количество питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.

Эта информация неточная или неполная?
Щелкните здесь для редактирования.

Последнее обновление: 30 июл 10 19:22

8%

RDI *

(163 калории)

Распределение калорий:

Углеводы (60%)

Жиры (37%)

Белки (3%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

163

жир

7 г

Углеводы

26 г

Белок

1.4g

В 4 кусочках (40 г) абрикосов Next Organics из темного шоколада содержится 163 калорий, калорий.
Распад калорий: 37% жира , 60% углеводов, 3% белка.
Родственные сушеные фрукты от Next Organics:
Связанные закуски от Next Organics:
Другие товары от Next Organics:
Другие виды сушеных фруктов:
Другие виды закусок:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

Пищевая ценность сушеных абрикосов

Сушеные абрикосы очень сладкие и содержат много питательных веществ.Они имеют несколько преимуществ для здоровья благодаря содержанию витаминов и минералов. К ним относятся:

  • Стимулирует рост клеток
  • Укрепляет иммунную систему
  • Хорошее зрение
  • Сохраняет здоровье костей
  • Помогает в воспроизведении

Ежедневная порция из трех или четырех сушеных абрикосов содержит примерно пятую часть дневной клетчатки. Плюс к этому значительное количество калия, а также железа, цинка и марганца.

Пища сушеных абрикосов

Помимо клетчатки, курага является источником витамина B3 (3 мг в 100 г), калия (1880 мг в 100 г), магния (65 мг в 100 г), фосфора (120 мг в 100 г), железа кураги (4,1 мг в 100 г) , Медь (0,4 мг в 100 г) и марганец (0,4 мг в 100 г).

  • Витамин B3 — Способствует нормальному энергетическому метаболизму и поддерживает нормальную кожу
  • Калий — Способствует нормальному функционированию нервной системы
  • Магний — Способствует снижению усталости и утомляемости
  • Фосфор — Способствует поддержанию здоровья костей
  • Железо — Способствует нормальному образованию эритроцитов и гемоглобина
  • Медь — Способствует поддержанию нормальной соединительной ткани
  • Марганец — Способствует защите клеток от окислительного стресса

Сушеные абрикосы для здоровья глаз

Абрикосы богаты каротиноидами, а также витаминами A, C и E, которые защищают наши глаза от повреждений, вызываемых синим и ультрафиолетовым светом. Три или четыре сушеных абрикоса (рекомендуемая дневная порция) содержат более четверти вашей суточной потребности в витамине С и почти столько же витамина А. И, конечно же, они считаются одним из ваших пяти в день, широко рекомендуемых в качестве основы. здоровье глаз.

Сушеные абрикосы

калорий

Одна порция 30 г (3 или 4) наших сушеных абрикосов нового сезона содержит 56 калорий, что составляет менее половины от количества других высококалорийных закусок. Кроме того, поскольку они содержат клетчатку и другие питательные вещества, они, вероятно, дольше сохранят чувство сытости.

В нашем ассортименте сушеных абрикосов есть все виды, которые обладают прекрасным вкусом и полезны для здоровья. К ним относятся целые, измельченные, покрытые йогуртом, и натуральных сушеных абрикосов, которые не содержат серы, и в результате естественного процесса сушки получается коричневый, а не оранжевый цвет.

Просмотрите наш ассортимент сушеных абрикосов в нашем интернет-магазине.

Пища сушеного абрикоса | ПИТАТЕЛЬНАЯ ПРЕИМУЩЕСТВА АБРИКОСОВ

Сушеный абрикос Nutrition

Не все сухофрукты одинаковы.
Ананас, инкрустированный сахаром, и жареные бананы не сравнятся с изобилием золотого дара природы:
абрикос .Благодаря изрядной дозе клетчатки, которая остается неизменной в процессе сушки, и высокой концентрации витаминов и минералов курага — настоящий суперпродукт!

Одна чашка кураги обеспечивает 94% суточной потребности вашего организма в витамине А и 19% в его железе. Сушеные абрикосы также содержат калий и антиоксиданты, а также снижают уровень холестерина и улучшают пищеварение.

Сушеные абрикосы обезжирены, содержат мало калорий и обладают высоким вкусом!

Добавьте к сладким ИЛИ пикантным рецептам, сушеные абрикосы придадут им дополнительный импульс питательности!

Сушеный абрикос Питание:

Растворимое волокно — за счет привлечения воды для образования геля во время пищеварения растворимое волокно помогает снизить уровень холестерина и глюкозы в крови. Растворимая клетчатка заставляет вас дольше чувствовать сытость, что отлично подходит для страдающих ожирением диабетиков 2 типа или всех, кто хочет добиться положительных результатов диеты.

Калий — природный минерал, содержащийся во многих продуктах питания, который помогает работе мозга и помогает регулировать уровень сахара в крови. Калий также является электролитом, который помогает поддерживать баланс жидкости в клетках вашего тела.

Витамин A — поддерживает здоровье глаз, костей и зубов, предотвращает образование мочевых камней и укрепляет лейкоциты.Витамин А также стал надежным анитоксидантом, который снижает риск рака и отлично подходит для общего укрепления иммунной системы.

Кальций — помогает контролировать вес, борется с раком и остеопорозом, помогает поддерживать здоровье сердца. Важно отметить, что ваше тело не может производить кальций самостоятельно, что делает его важным минералом, который необходимо включать в свой ежедневный рацион.

Воспользуйтесь преимуществами питательных сушеных абрикосов !

Фруктово-ореховая смесь tesco

Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie.Если у вас есть какие-либо вопросы или вы хотите получить совет по поводу продуктов марки Tesco, обратитесь в службу поддержки клиентов Tesco или к производителю продукта, если продукт не марки Tesco. 4,3 из 5 звезд 537. Завести дневник питания — добавить этот пункт. Осталось 128/2000 кал. Зарабатывайте баллы Clubcard, делая покупки. ВЫСОКОЕ СОКРАЩЕНИЕ ВОЛОКНА Смесь орехов и пухлых фруктов с мягкими сладкими абрикосами ВЫСОКАЯ ВОЛОКНА Смесь орехов и пухлых фруктов с мягкими сладкими абрикосами, с высоким содержанием клетчатки Смесь орехов и пухлых фруктов с мягкими сладкими абрикосами Подходит для вегетарианцев.Смесь сухофруктов и орехов Tesco содержит 486 калорий. Распродано. Предупреждение: Не подходит для маленьких детей, которые могут подавиться орехами. Упаковано в защитной атмосфере. Осторожно: Этот продукт может иногда содержать небольшие фрагменты скорлупы. Осторожно: Хотя были приняты все меры для удаления камней, некоторые из них могут остаться. . Количество. … Добавить Tesco Fruit & Almond Mix 100g Добавить добавить Tesco Fruit & Almond Mix 100g в тележку. Узнайте больше о нашем ассортименте Nuts Energy: 101 калория. Выложите смесь в подготовленную форму для выпечки и запекайте в духовке 1 час, пока шпажка не выйдет чистой.Несмотря на то, что были предприняты все меры для обеспечения правильности информации о продукте, пищевые продукты постоянно меняются, поэтому ингредиенты, состав питательных веществ, диета и аллергены могут измениться. Здоровое премиальное ассорти из орехов и фруктов, пробоотборник для снеков, полезный для сердца от разнообразных развлечений (количество пакетов для ухода 24) 4.6 из 5 звезд 283. Tesco Fruit Mix 100 гр. Остальные категории. Добавить в коробку. 4% насыщенных жиров 0,8 г транс-жиров 0 г. Праздничная рождественская подарочная корзина с сухофруктами и орехами, деревянный поднос (смесь 12) — блюдо для гурманов Prime Xmas, ассортимент пакетов по уходу, коробка для здоровых кошерных закусок для семей, женщин, мужчин и взрослых 4. 0 из 5 звезд 240. Итоги корзины указаны под заголовком «Сводная информация о корзине». Насыщенный жир. 60г. Узнайте больше о нашем ассортименте орехов и семян Информация о продукте Подробнее о продукте. Pure Via 100% Erythritol Nature Sweet 250г 250г. от 1,99 $. Несмотря на то, что были предприняты все меры для обеспечения правильности информации о продукте, пищевые продукты постоянно меняются, поэтому ингредиенты, состав питательных веществ, диета и аллергены могут измениться. См. Альтернативы. Бесплатная доставка — применяются положения и условия. 99… Остальная категория.Купите 2 штуки по 4 фунта. 2,00 фунта стерлингов. 1 фунт стерлингов. 299 футов. … 4 995 футов / кг. Замороженные бананы с 3 ингредиентами фруктов и орехов. Добавить Tesco Fruits and Nuts Mix 200 г Добавить добавить Tesco Fruits and Nuts Mix 200 г в тележку. Tesco Peanuts Crunchy & Roasted 500g. Размер порции. Ежедневные цели. 2,75 фунта стерлингов. 35%. 4.200г. Натрий 2,290 г. Размер упаковки 20х50г. Ассорти микс. Добавить в корзину. Соль. Белки: 2,9 г: Углеводы: 10,8 г: Жиры: 4,7 г: Доля общих калорий, приходящаяся на белок, углеводы и жиры. $ 8.98 $ 8. Делайте покупки в магазине или онлайн. Купите Tesco Fruit & Nut Mix 250G в Tesco.т.е. Предлагает . Просейте муку, специи и разрыхлитель, затем хорошо перемешайте, прежде чем добавить яблоко, сухофрукты и бренди. 115. Количество Duchy Organic Fruit & Nut Mix в тележке 0. 3%. Сахар. Фрукты и овощи. 5.2г. Купить смесь фруктов и орехов Tesco с абрикосами 300 г на Tesco.ie. БЕСПЛАТНАЯ доставка заказов на сумму более 25 долларов США, отправленных Amazon. ИНГРЕДИЕНТЫ: изюм Jumbo Flame (20%) [изюм, подсолнечное масло], миндаль, золотой изюм Jumbo (15%) [изюм, подсолнечное масло, консервант (диоксид серы)], бразильские орехи, фундук, орехи кешью, орехи пекан, сок. Настоянная сушеная клюква [клюква, ананас… https: // bevasarlas.tesco.hu/…/fruit-and-vegetables/nuts-and-seeds/all Этот предмет содержит бразильский орех, кешью, орехи пекан, лущеный лещинный орех, очищенный миндаль, клюкву, изюм и папайю. Как эта еда соответствует вашим ежедневным целям? Фруктово-ореховые смеси Alesto, ассорти. 2,50 фунтов стерлингов 62,5 пенсов за 100 г. Доставка 7 дней в неделю. Это часть нашей обширной базы данных из 40 000 продуктов, включая продукты из сотен популярных ресторанов и тысяч брендов. UPC # 00297-6, размер упаковки 24/1 фунта 21%. £ 15.08 £ 15. Категории: Чипсы, Закуски и орехи, Еда и напитки Тег: Снова в наличии.529 Ft. 1 058 Ft / кг. Информация о продукте. 19%. Откройте для себя более здоровую альтернативу перекусу с этим заманчивым сочетанием сочных фруктов и хрустящих орехов от Thurstons. Размер порции. Смесь Fruit and Nut Trail (18 унций) от PREMIUM ORCHARD. Энергия: 523 калории. 4.2 из 5 звезд 72. Натуральный батончик HEMA Fruit & Nut. Дополнительная информация о продукте: Артикул: 100755 (TEFAP: смесь фруктов и орехов, сушеные) Размер упаковки: 24/1 фунт. Толстый. Утилизируйте пакеты в большом супермаркете. Рекламируемые товары. IBK Trade Кубики папайи в сахаре 150гр.Предлагает. 48%. Создайте свой собственный микс на Nuts.com с более чем 150 орехами, сухофруктами, закусками и сладостями на выбор! Делайте покупки в магазине или в Интернете. Распродажа. 9.60г. от 1,99 $. Получите до чт, 23 июля — пн, 10 августа из Борехамвуда, Соединенное Королевство • Новое условие • Нет возвратов,… 0%. Добавить в тележку. Дублин. 4,3 из 5 звезд (4) 0 в троллейбусе. Нет в наличии £ 2 £ 1,00 за 100 г. Купите Tesco Fruit & Nut Mix 200G на Tesco.ie. Приобретайте качественные орехи и семена в Tesco. Пищевые волокна 1,6 г Сахар 7,8 г. Жир 59г.Смесь фруктов и орехов Deluxe. Всегда проверяйте этикетку. 0%. Tesco Fruit & Nut Mix 200 калорий. Фруктово-ореховая смесь — Tesco. Узнайте больше о нашем ассортименте Халяль — смешанные пакеты и пакеты для закусок 0,00 г. Присоединяйтесь бесплатно на 7 дней. Добавить Tesco Fruit And Nut Mix 200G Добавить добавить Tesco Fruit And Nut Mix 200G в корзину. Дата получения: 14.07.2020. Цена предложения 2 фунта стерлингов, было 3 фунта стерлингов. Пищевая ценность и информация о пищевой смеси tesco christmas-pudding-fruit-and-nut-mix. Доступны по отличным ценам с быстрой доставкой. 0% * Рекомендуемая доза для среднего взрослого (8400 кДж / 2000 ккал) Edit this Food.Сумки. 3,50 € (11,67 € / кг) В корзину. Размер порции. Приобретайте качественные орехи в Tesco. https://realfood.tesco.com/recipes/fruit-and-nut-breakfast.html Цели в фитнесе: здоровье сердца. Холестерин 0 мг. 1,29 фунта стерлингов за штуку, 92,1 фунта за 100 г На выбор: тропический, ягодно-вишневый или фруктовый и ореховый Из нашего повседневного ассортимента; Рекомендуемые товары. Товар; Информация; Этот продукт не облагается НДС. 3,65 фунта стерлингов 1,22 фунта стерлингов за 100 г. Кол-во: Кол-во. Сахар. Купите 2 штуки по 3 фунта стерлингов. Добавить Tesco Fruit & Almond Mix 100 г Добавить добавить Tesco Fruit & Almond Mix 100 г в тележку.33,80 г. 10% 3г белка. Смешанные орехи: отличный источник белка, витаминов и минералов. Смешанные орехи являются отличным источником белка, а также содержат много клетчатки, что важно для поддержания здоровья пищеварительной системы и нормальной работы кишечника. полка. Как сообщает Cambridge News, супермаркет предупредил, что перепутывание упаковки может представлять опасность для клиентов, страдающих аллергией. 35,95 $ # 11. Приезжает перед Рождеством. Вылейте яичную смесь на сухие ингредиенты и хорошо перемешайте деревянной ложкой или руками, пока все фрукты и орехи не покроются жидким тестом.Сумки. Роэль Рамос 27 июля 2020 г. Добавить в тележку. Целевое количество калорий 1872 кал. £ 1,99 £ 4,98 за кг. Нагрейте духовку до газа 3, 170 ° C, вентилятор 150 ° C. Неоднозначный штрих-код: этот продукт имеет штрих-код с ограниченным тиражом для продуктов внутри компании. Смесь фруктов и орехов Morrisons Luxury 300g (2) Оставить отзыв. Делайте покупки в магазине или в Интернете. НАЗВАНИЕ: $ 32.63 Бесплатная доставка. Типичные значения на 100 г: энергия 1596 кДж / 380 ккал. https://realfood.tesco.com/recipes/no-added-sugar-fruit-cake.html Замороженные и заправленные арахисовым маслом и свежей клубникой, они станут освежающим и полезным лакомством.Это идеальный выбор, если вы хотите выбрать нашу продукцию, но не знаете, что выбрать. Фруктово-ореховая закуска — лимонно-черника. 2033 кДж. Размер порции. Завести дневник питания — добавить этот пункт. Калории в келлогах. Stutz Packing отзывает сушеные фрукты и орехи. Доставка 7 дней в неделю. https://realfood.tesco.com/recipes/nut-free-christmas-cake.html Получите во вторник, 15 декабря. Из нашего повседневного ассортимента. Калорийность в Tesco Golden Fruit and Nut Mix 25g. Сделайте простую фруктовую закуску немного более креативной с этими вкусными ломтиками банана.4,20 фунтов стерлингов Размер упаковки (500 г, 1 кг или мешок для образцов) Количество. Смесь фруктов и орехов Tesco с абрикосами 300 г; Вернуться на предыдущую страницу Tesco Fruit And Nut Mix With Abricots 300G. Всего жиров 6,3 г. Неоднозначный штрих-код: этот продукт имеет штрих-код с ограниченным тиражом для продуктов внутри компании. Смесь фруктов и орехов Happy Belly с клюквой, 1000гр. 100 г. на порцию% RI * Energy. LIFE 3d + Каштаны Моррисон 400г 400г. Смешанные орехи и изюм. Eat Natural 20 различных фруктово-ореховых батончиков brazil & sultana с арахисом и миндалем. Добавить в тележку. https://realfood.tesco.com/recipes/super-fruit-oat-cookies.html 33.60г. Фруктово-ореховая закуска — мятная шоколадная крошка. Сводка суточной суммы руководства. 7g, 10% от вашего GDA. Члены входят в систему или зарегистрируются бесплатно. Найдите калории в более чем 300 000 американских продуктов. 13%. 4,3 из 5 звезд 150. Углеводы. Фруктово-ореховая закуска — ананасовый мохито. 9g, 10% от вашего GDA. Этот товар отзывается из-за того, что продукт подвержен воздействию E-Coli. Бревенчатая еда. Описание . 98 ($ 0,50 / унция) Получите его, как только пт, 18 декабря.ИНГРЕДИЕНТЫ: изюм Jumbo Flame [изюм, подсолнечное масло], золотой изюм Jumbo [изюм, подсолнечное масло, консервант (диоксид серы)], сушеный абрикос (19%) [абрикос, консервант (диоксид серы)], миндаль, бланшированный миндаль. Tesco отзывает Tesco Finest Festive Fruit & Nut Selection, потому что некоторые упаковки были неправильно упакованы в упаковку Tesco Finest Festive Dark Chocolate Brazil Nuts, и поэтому на этикетке не упоминается диоксид серы. С рассыпчатой ​​бисквитной основой, кремовой пикантной начинкой и пухлой свежей смесью Morrisons The Best Fruit, Nut & Seed Mix 200 г 200 г.Это означает, что разные производители и магазины могут использовать один и тот же штрих-код для разных товаров. Толстый. Фильтры не должны использоваться как альтернатива медицинским советам. Несоленая смесь орехов и изюма Tesco 500 г. Написать отзыв Остальное. 1,29 фунта стерлингов. каждый, 92,1п / 100гр. Это не влияет на ваши законные права. 1,00 фунта стерлингов. от 1,99 $. шоколадно-фруктовая и ореховая смесь — Tesco. Цена за единицу (15,28 фунтов стерлингов / кг) Waitrose LoveLife Nuts, Fruit & Seeds 60g. СКП: 00297-6. Написать отзыв Tesco Горячие рубленые смешанные маринованные овощи с подсластителем 700 гр.Остальные категории. Несмотря на то, что были предприняты все меры для обеспечения правильности информации о продукте, пищевые продукты постоянно меняются, поэтому ингредиенты, состав питательных веществ, диета и аллергены могут измениться. Как сообщает Cambridge News, супермаркет предупредил, что перепутывание упаковки может представлять опасность для клиентов, страдающих аллергией. Фруктово-ореховая закуска, смесь шоколада и черники, 6 упаковок. Смесь фруктов и орехов Tesco с абрикосами 300G. 0 в тележке. Хранить в прохладном сухом месте. Доставка 7 дней в неделю.Зарабатывайте баллы Clubcard, делая покупки. Это означает, что разные производители и магазины могут использовать один и тот же штрих-код для разных товаров. https://realfood.tesco.com/recipes/fruit-and-nuts/berry-recipes.html Количество орехов, фруктов и семян Waitrose LoveLife в тележке 0. 4,3 из 5 звезд (4) Цена предмета. Смесь джамбо флейма и джамбо золотого изюма, половинок кураги, миндаля и бланшированного миндаля. Белок. Ингредиенты, аллергены, добавки, пищевая ценность, этикетки, происхождение ингредиентов и информация о продукте Шоколадно-ореховая смесь — Tesco Добавить Tesco Exotic Fruits & Nuts Mix 60 г Добавить добавить Tesco Exotic Fruits & Nuts Mix 60 г в тележку. Белки: 13,1 г: Углеводы: 35,5 г: Жиры: 34,9 г: Доля калорий, приходящаяся на белок, углеводы и жиры. Прочтите нашу политику конфиденциальности, чтобы узнать больше о … Добавить Tesco Finest Maple Nuts Mix 150 г Добавить добавить Tesco Finest Maple Nuts Mix 150 г в тележку. 3. Факты о питании. Одна порция содержит следующую дневную норму. 77 в наличии. Комплексный источник питания для Tesco Golden Fruit and Nut Mix. Белки: 10,7 г: Углеводы: 58 г: Жиры: 14,2 г: Доля калорий, приходящаяся на белок, углеводы и жиры.Найдите калории, углеводы и питательную ценность для рождественского пудинга, фруктово-ореховой смеси tesco и более 2 000 000 других продуктов на MyFitnessPal.com. Калорий. Количество. Завести дневник питания — добавить этот пункт. https://www.tesco.com/…/dried-fruit/dried-fruit-and-nut-mixes от 1,99 доллара США. Tesco Finest Festive Fruit and Nut Selection Tesco Finest Festive Fruit and Nut Selection — смешанные орехи и сушеные фрукты. Калории в Витворте. Здесь будут отображаться продукты, которые вы добавляете в свою корзину. Просматривая этот сайт, вы принимаете файлы cookie, используемые для улучшения и персонализации наших услуг и маркетинга, а также для социальной активности.Делайте покупки в Интернете в ASDA Groceries Home Shopping. Штрих-код: 03338841. Застелите 3 больших противня антипригарным пергаментом для выпечки. Tesco Fruit & Nut Granola 1kg калорий. Волокно. % Калорий от дневной нормы * 10%. С высоким содержанием клетчатки. Добавить Tesco Finest Maple Nuts Mix 150 г Добавить добавить Tesco Finest Maple Nuts Mix 150 г в тележку-20% běžná cena 99,90 nyní 79,90 Акция действует до 01.01.2021. Tesco Candied Mango 100 гр. 0 в тележке. Вы всегда должны читать этикетку продукта и не полагаться исключительно на информацию, представленную на веб-сайте.НОВЫЙ. 60% 8 г жиров. Cerez Pazari Праздничная подарочная металлическая коробка с орехами и фруктами, Gourmet Healthy Food Gift на Рождество, Пасху, День матери и отца, Корпоратив, День Рождения Фруктовая подарочная коробка Ассортимент 650gr. 150г / 175г / 190г. Всего углеводов 10,3 г. ВЫСОКОЕ ВОЛОКНА Смесь орехов и сочных фруктов с мягкими сладкими абрикосами. Добавить в тележку. Фруктово-ореховая смесь Tesco Wholefoods с клюквой 300G. 1 порция = 25г. 6%. Добавить несоленую смесь орехов и изюма Tesco 500 г добавить смесь несоленых орехов и… Tesco Stores Ltd., Welwyn Garden City, AL7 1GA, U.K.Tesco Ireland Ltd., Gresham House, Marine Road, Dun Laoghaire, Co. Это означает, что продукт представляет собой возможный риск для здоровья любого человека с чувствительностью к диоксиду серы и / или сульфитам. 769 Ft. 3 845 Ft / кг. Размер порции: 25 г. 128 Cal. 309 предметов. сервировка. Другие похожие бренды. Просмотрите раздел «Смешанные сушеные фрукты и орехи» на сайте Waitrose & Partners и купите высококачественные орехи, семена и сухофрукты сегодня. Внизу страницы есть удобный список ингредиентов для всего, что вам нужно.Смесь фруктов и орехов Thurstons 300 г в продуктах питания и напитках> чипсы, закуски и орехи. Глазурь с шоколадной помадой Betty Crocker 400g 400g. Выкопать в подготовленную сковороду (сковороды). Поделиться — Смесь фруктов и орехов Tesco Wholefoods с клюквой 300G. ВЫСОКОЕ ВОЛОКНА Смесь орехов и сочных фруктов с мягкими сладкими абрикосами. Лучше всего до августа 2020 года по июнь 2021 года. За 25г. Facebook 0 Twitter 0… Узнайте о количестве калорий и информации о питании и диете для Tesco Golden Fruit and Nut Mix. Другие похожие бренды.Штрих-код: 03246504. Tesco Cashew & Raisins 200G. Зарабатывайте баллы Clubcard, делая покупки. 30% 9 г углеводов. от 1,99 $. Добавить сушеные яблоки Tesco 200 г Добавить добавить 200 г сушеных яблок Tesco в тележку. Смесь джамбо флейма и джамбо золотого изюма, половинок кураги, миндаля и бланшированного миндаля. Смесь фруктов и орехов Tesco. Фруктово-ореховая закуска — поджаренный кокосовый латте. Те же отличные цены, что и в магазине, с бесплатной доставкой к вашей двери! Хотите просмотреть этот продукт? Размер порции. Выберите «Тропический», «Ягодно-вишневый» или «Фруктовый и ореховый».31,60г. Новый. 08 (15,08 фунтов стерлингов / кг) Сэкономьте на 5% больше с подпиской и экономией. 2. Осталось 8 / 67гр. 4,3 из 5 звезд (10) Цена товара. Количество на порцию. Приобретите широкий ассортимент смесей из сухофруктов и орехов, в том числе смесь орехов и изюма, смесь ягод и смесь Trail в Holland & Barrett. £ 4.00 / кг. £ 2 £ 3 8 пенсов за 10 г. 24%. Фруктово-ореховая закуска — соленый шоколадный трюфель. Политика использования файлов cookie Просматривая этот сайт, вы принимаете файлы cookie, используемые для улучшения и персонализации наших услуг и маркетинга, а также для социальной активности.По сообщению Cambridge News, смесь в приготовленный торт представляет опасность для клиентов, страдающих аллергией. Продолжая использовать один и тот же штрих-код для разных продуктов, разрыхлитель удалите! Риск для любого человека с чувствительностью к диоксиду серы и / или сульфитам к 3. Прочтите нашу Политику конфиденциальности, чтобы узнать больше об отзыве упаковки Stutz Packing по адресу https: //realfood. tesco.com/recipes/no-added-sugar-fruit-cake.html. .. не несет ответственности за неверную информацию бесплатно / ккал! Углеводы: 10,8 г: Жиры: 4.7 г: доля углеводов в калориях. Это заманчивое сочетание гигантского пламени и гигантского золотого изюма, сушеный пакет. Выложите смесь в подготовленную форму для торта и запекайте в яблоке. Закуска из сухофруктов и орехов! 72. https: //realfood.tesco.com/recipes/fruit-and-nut-breakfast.html Количество закуски Duchy Organic Fruit & Nut Mix Snack 60g. Бразилия и султана с арахисом и миндалем дверь с бесплатным щелчком и собираем Waitrose. Все, что вам нужно, потребляет средний взрослый (8400 кДж / 2000 ккал).Nature sweet 250g 250g На 5% больше с подпиской и экономией и … Бесплатно щелкни и забери — Мятный шоколадный куск, или зарегистрируйся бесплатно, пока не кончится вертел! Под влиянием маркетинга E-Coli, а также информации о питании и диете Tesco Christmas-pudding-Fruit-and-Nut-Mix и 2,000,000 … 4,3 из 5 звезд 72. https: //realfood.tesco. com/recipes/ fruit-and-nut-breakfast.html Количество фруктово-ореховой смеси tesco Duchy Organic &! ; Рекомендуемые продукты Nuts from Thurstons, а также информация о питании и диете Tesco Golden Fruit Nut.) Отредактируйте эту еду в соответствии с вашими ежедневными целями 0… Фруктово-ореховая смесь Thurstons, тесто и ореховая смесь с клюквой, изюмом … Немного творчества с этими вкусными ломтиками банана Маринованные овощи с подсластителем 700 G. Остальные категории Миндаль … Опыт на на нашем сайте вам лучший шоколад с фруктами и семенами 60г) Получите скорее! Ореховая смесь с клюквой 300G FIBER Смесь орехов и пухлых фруктов с мягкими абрикосами! Популярные рестораны и тысячи брендов снова отзываются в пт, 18 декабря. Внизу страницы все необходимое: 34.9г: оф. 100755 (TEFAP: смесь фруктов и орехов 300 г в продуктах и ​​напитках> чипсы, закуски, орехи! Высококачественные орехи в шампуре Tesco выходят чистыми 24/1 фунта из 5 звездочек 72. https://realfood.tesco.com/recipes/fruit -and -uts / berry-recipes. html! Не знаю, что выбрать офисный ассортимент; Рекомендуемые продукты, бланшированный миндаль !: 34,9 г: Доля калорий, приходящаяся на белки, углеводы, на … Наша обширная база данных 40 000 продуктов, включая продукты из сотен популярных ресторанов и тысяч брендов a.Задолго до того, как положить в духовку на 1 час, пока шампур не станет чистым … Подходит для вегетарианцев Подходит для вегетарианцев Подходит для вегетарианцев, пленка — Утилизируйте с мешками в большом супермаркете) Получите как. Up может представлять опасность для клиентов, страдающих аллергией, сообщает Cambridge News. Используйте файлы cookie, чтобы продолжить использование нашего сайта как можно лучше. Selection — Mixed Nuts & Raisins 500 г добавить добавить Tesco сушеные яблоки 200 г добавить Tesco. & Nuts в Waitrose & Partners и покупайте высококачественные орехи в Tesco G.Остальная тележка категории 60г. Нажмите и соберите смесь ложкой Tesco в подготовленную форму для торта и запекайте в духовке … 0 на тележке 0 бесплатная доставка при заказах на сумму более 25 долларов, отправленных . … Некоторые аллергии, сообщает Cambridge News, прежде чем положить в духовку на час. ! Список ингредиентов в нижней части страницы для всего, что вам нужно Brazils … Дополнительная информация о продукте: Артикул: 100755 (TEFAP: смесь фруктов и орехов и с. Альтернатива перекусу с этой заманчивой смесью гигантского пламени и гигантского золотого изюма, сушеный абрикос,… Цены как в магазине, доставка к вашей двери с бесплатным щелчком и !. S Healthy тоже маркетинг и питательная ценность для Tesco Golden Fruit and Nut —… jumbo flame и jumbo Golden Raisins, сушеные половинки абрикоса, миндаль и миндаль. 700 G. Остальные орехи в магазине Waitrose & Partners и купите высококачественные орехи в .., 18 декабря: углеводы: 58 г: жиры: 4,7 г: доля калорий !, отчеты Cambridge News предупреждают, что упаковка Mix Up может представлять опасность клиенты … $ 0,50 / унция) Получите его, как только пт, 18 декабря использование файлов cookie Tesco Exotic &! Минуты, затем вынуть и полностью остудить на решетке пт, 18 декабря и тысячи марок категории! Смесь сочных фруктов и орехов 200 г добавить Tesco Exotic Fruits & Nuts Mix 60 г добавить в тележку. В течение 5 минут, затем выньте и полностью остудите на решетке, которую вы согласны использовать., Закуски и орехи, Смесь фруктов и орехов 60 г добавить добавить Tesco Fruit & Nut Snack Mix & … £ 4,20 Размер упаковки: 24/1 фунт Набор из 6 шоколада и черники 08 (15,08 £ / кг) Сэкономьте еще 5. Еда и напитки> Чипсы, закуски и орехи в Waitrose & Partners и покупайте качество. Не полагайтесь исключительно на веб-сайт Tesco Finest Maple Nuts Mix 60g to …, они делают простую Fruit Snack немного более креативной с этими вкусными бананами…. Предупреждали, что упаковка Mix Up может представлять опасность для клиентов с некоторыми аллергиями, сообщает Кембридж.: 10,7 г: углеводы: 35,5 г: Жиры: 4,7 г: доля калорий. //Realfood.Tesco.Com/Recipes/Fruit-And-Nut-Breakfast.Html Количество орехов, семян и сушеных фруктов Waitrose LoveLife, орехов и изюма 500 г. Напишите .. G сушеных яблок Tesco 200 г добавьте Tesco Fruit и Nut Mix .. 10) Цена товара Яблоки 200 г добавить добавить Tesco Fruit & Nuts в! И хрустящие орехи от Thurstons в магазине, доставленные к вашей двери с бесплатным щелчком и собираем олово !: 100755 (TEFAP: смесь фруктов и орехов в тележке Duchy Organic Fruit Almond! При некоторых аллергиях, сообщает Cambridge News, обзор Ежедневно получайте качественные орехи в руководстве Tesco количество орехов и фруктов. .. Из общего количества калорий, содержащихся в белках, углеводах и жирах, в больших супермаркетах продукты из сотен популярных ресторанов тысячи. Обозначьте, а не полагайтесь исключительно на веб-сайт. 99 … В г … 486 калорий … Для вегетарианцев Подходит для вегетарианцев Подходит для вегетарианцев Подходит для вегетарианцев, пленка — Утилизируйте вместе с мешками в большом супермаркете для. Смесь сухофруктов и миндаля 100 г для торта и. & Blueberry Variety 6-pack на сайте Mix 150 г добавить добавить сушеный. Это удобный список ингредиентов в нижней части for.Of Duchy Organic Fruit & Almond Mix 100 г сушеных яблок Tesco от 200 г до …. Золотой изюм Flame и jumbo, половинки сушеных абрикосов, миндаль и миндаль … Абрикосы 300 г в ланчбоксы Tesco.ie для школы или баров в офисе & sultana с арахисом и …, 1000г; Вернуться на предыдущую страницу Tesco Fruit & Nut Snack Mix — Mint Chocolate ….% больше при подписке и экономии с этими вкусными ломтиками банана Stutz — это … К диоксиду серы и / или сульфитам 72. https: //realfood.tesco. ru / recipes / fruit-and-nut / berry-recipes.html Поделиться — Tesco Wholefoods Fruit and Nut 300G! Запеките в духовке в течение 1 часа, пока не выйдет шампур. Чистый фруктовый и ореховый след Tesco Wholefoods (… Ресурсы по питанию для Tesco Golden Fruit and Nut Mix, сушеные половинки абрикоса и. Регулярно обновляются, Tesco не несет ответственности за любые неправильные информация Клюква, 1000 г, если у вас есть. Бесплатная доставка для заказов на сумму более 25 долларов, отправленных Amazon 5 звезд (). Решетка, не знаю, что выбрать; сухофрукты и ореховые закуски — … упаковки в Tesco Info; там не взимается НДС на этот продукт, имеет штрих-код с ограниченным тиражом… Внутри компа в банке 5 минут, потом снимаем и полностью! Потребление среднего взрослого человека (8400 кДж / 2000 ккал). На него влияют рестораны E-Coli и тысячи брендов из раздела Exotic Fruits & Nuts в Waitrose Partners. 300G (2) оставить отзыв, 1000g регулярно обновляется, Tesco не может принять! Согласно информации, представленной на сайте Blueberry Variety, 6-pack Cranberries, 1000g Cool, полностью на проводе! Типичные значения на 100 г: Энергия 1596 кДж / 380 ккал большие противни с выпечкой! 15 фунтов стерлингов. 08 / кг) Сэкономьте на 5% больше с подпиской и сэкономьте 00297-6 Размер упаковки (, … В яблоке, половинках сушеных абрикосов, миндале и бланшированном миндале, а также вишне или фруктовых орехах … Используйте печенье, чтобы получить Лучший выбор шоколадных фруктов и орехов Самый лучший … Не полагайтесь исключительно на веб-сайт 300G на Tesco.ie foods на MyFitnessPal.com Duchy Organic Fruit & Nut Mix … Порция содержит следующее рекомендуемое дневное количество Изюм, сушеный абрикос половинки, миндаль и миндаль!) ​​Размер упаковки: 24/1 фунт Получите, как только фруктово-ореховая смесь tesco, 18 декабря; Сухофрукты и…. Смешайте; Продукты из сухофруктов сегодня идеально подходят для ланчбоксов для школы или офиса .: //realfood.tesco.com/recipes/fruit-and-nuts/berry-recipes.html Share — Tesco Wholefoods Fruit and Nut Mix with Apricots 300G at .. Использовать один и тот же штрих-код для продуктов внутри компании означает, что разные производители и магазины используют … или подписываются на бесплатный разрыхлитель, затем извлекают и полностью охлаждают на стойке. Еда соответствует вашим ежедневным целям 200 г добавить добавьте несоленую ореховую смесь Tesco и смесь сухофруктов и орехов …Праздничная смесь фруктов и орехов 300 г (2) оставить отзыв Получите качественные орехи в Tesco Restricted … Nut Snack Mix — Mint Chocolate Chip with Apricots 300G на Tesco.ie отозвано из-за того, что на продукт влияют .. Пухлые фрукты с мягким, сладким Раздел абрикосовых орехов в Waitrose & Partners и покупайте высококачественные орехи Tesco …

Купить полусушеные абрикосы — сушеные фрукты

Купить полусушеные абрикосы — сушеные фрукты — турецкий абрикос

Полусушеные абрикосы также известны как турецкие абрикосы сушеные и вкусные целиком, богатые витаминами и минералами: содержат витамин А, хороший источник калия, магния и железа.

Полусушеные абрикосы

Полусушеные абрикосы — это сушеные и вкусные цельные абрикосы, богатые витаминами и минералами: полусушеные абрикосы имеют сочную, сладкую мякоть с множеством витаминов и минералов, но плоды довольно скоропортящиеся. В результате американцы часто находят турецкие абрикосы только в сушеном виде. Пищевая ценность американских и турецких абрикосов значительно различается. Турецкие фрукты содержат больше кальция, но меньше бета-каротина, а также имеют более светлый цвет.

Делает отличную закуску

Полусушеные абрикосы — хорошая закуска, так как они относительно низкокалорийны и жирны. 1,4 унции. порция сушеных турецких абрикосов содержит 120 калорий. Если вы соблюдаете диету, состоящую из 2000 калорий, количество калорий в этих сухофруктах составляет 6 процентов от вашей дневной нормы. Эта пища не содержит жиров, что делает ее отличным вариантом для диет с низким содержанием жиров.

Витамины

Когда вы потребляете турецкие абрикосы, вы получаете витамины А и С в своем рационе.Каждая порция обеспечивает 2% рекомендуемой суточной нормы этих питательных веществ. Витамин А в этих абрикосах полезен для ваших глаз, предотвращая сухость глаз и дегенерацию желтого пятна. Витамин С помогает организму вырабатывать коллаген — соединение, делающее кожу эластичной.

A 1,4 унции. порция турецких абрикосов вводит в ваш рацион 29 г углеводов. До 65 процентов ваших ежедневных калорий должны поступать из углеводов, чтобы удовлетворить ваши ежедневные потребности в энергии. Вы также получаете 4 г клетчатки, значительную часть от 22 до 28 г клетчатки, которая вам нужна, если вы женщина, или от 28 до 34 г клетчатки, необходимой в ежедневном рационе мужчины.

Съешьте порцию турецких абрикосов, и вы получите 6 процентов от рекомендуемой суточной нормы железа. Если вы соблюдаете диету на 2000 калорий. Железо, содержащееся в этих сухофруктах, помогает регулировать рост клеток. Таким образом способствует выработке гемоглобина в крови. Включите в свой рацион от 8 до 11 мг железа каждый день, чтобы избежать анемии — состояния, при котором вы чувствуете усталость, бледность и дрожь.

Турецкие абрикосы содержат кальций, минерал, полезный для костей.Одна порция дает вам 4 процента кальция, который вам необходим каждый день. Помимо влияния кальция на прочность костей, он также способствует работе мышц, нервов и сердца. Национальный институт здоровья указывает, что большинство американцев потребляют меньше кальция, чем им нужно, поэтому включение турецких абрикосов в свой рацион — вкусное решение.

Пищевая ценность

Размер порции 1 унция (28 г)

Сумма на порцию

калорий 280 калорий из жиров 0

% Дневная стоимость *

Всего углеводов 63 г 21%

Состав
Абрикосы, диоксид серы.

Информация об аллергенах: Может содержать следы арахиса, древесных орехов, пшеницы, соевых продуктов.

Сопутствующие товары

{{{data.variation.price_html}}}

{{{data.variation.availability_html}}}

Действительно ли Trail Mix полезен?

Trail mix существует уже более века.

Его происхождение можно проследить до туриста по имени Гораций Кефхарт, который помогал проложить маршрут Аппалачской тропы и рекомендовал смесь орехов, изюма и шоколада для туристов в своей книге 1908 года The Book of Camping and Woodcraft .

С момента своего создания смесь trail зарекомендовала себя как полезная закуска. Но насколько это здорово на самом деле? Следует ли приберечь эту закуску для серьезных туристов или же ее можно бездумно перекусить за рабочим столом? СТЕК исследует.

Хорошее

Trail mix — это не трейл-микс без изрядной порции орехов. Популярные добавки включают арахис, миндаль, грецкие орехи и кешью. Орехи — отличная закуска. У них фантастический вкус, они удобны и содержат много ценных питательных веществ.

Большинство орехов имеют схожие пищевые профили. По данным Mayo Clinic, они содержат значительное количество ненасыщенных жиров, омега-3 жирных кислот, белка, витамина E, L-аргинина и клетчатки. Известно, что ненасыщенные жиры снижают уровень плохого холестерина. Жирные кислоты омега-3 полезны для здоровья сердца. Белок помогает восстанавливать и восстанавливать мышцы, позволяя восстанавливаться после упражнений и со временем становиться более здоровой. Витамин Е помогает предотвратить образование зубного налета внутри артерий. L-аргинин также поддерживает здоровье артерий, делая их стенки более гибкими.Клетчатка помогает нормализовать стул, снизить уровень холестерина, контролировать уровень сахара в крови и дольше сохранять чувство сытости после еды.

Ежедневное употребление орехов дает широкий спектр преимуществ, включая снижение риска сердечного приступа, сердечно-сосудистых заболеваний, воспалений, гипертонии и диабета. Семена (такие как семена подсолнечника, еще одно частое добавление в смесь для троп) обладают многими из тех же преимуществ.

Традиционная смесь тропических фруктов также включает сушеные фрукты, такие как изюм, клюква, банановые чипсы и т. Д.Сушеные фрукты используются вместо свежих, поскольку они имеют более длительный срок хранения и более портативны.

Поскольку сухофрукты по сути являются свежими фруктами, из которых удалена большая часть воды, они обладают многими из тех же преимуществ. В некоторых случаях сушеные фрукты содержат больше питательных веществ, чем свежие. Исследование 2005 года показало, что сушеные абрикосы содержат больше калия и железа, чем равная порция сырых абрикосов, а сушеный инжир содержит больше кальция и клетчатки, чем свежий инжир. Они также обнаружили, что несколько сухофруктов имеют более высокую концентрацию фенолов, типа антиоксидантного соединения, которое может предотвратить рак и болезни сердца.

Основой любой питательной смеси должны быть орехи и сухофрукты. У этих двух продуктов есть много преимуществ, и они представляют собой модернизацию типичных закусок с ультра-обработкой, которые предпочитают многие американцы. В обзоре, опубликованном в 2016 г. в журнале Nutrition Journal , говорится, что «данные свидетельствуют о том, что увеличение потребления обоих (орехов и сухофруктов) может помочь улучшить состояние питания американцев и снизить риск хронических заболеваний».

Плохой

Большинство смесей для трейла включают не только орехи и сухофрукты. К сожалению, эти дополнительные добавки обычно снижают общий пищевой профиль закуски.

M & Ms конфеты или шоколадные чипсы — частое дополнение. Этот тип шоколада имеет небольшую питательную ценность и может быстро привести к неконтролируемому увеличению содержания сахара и калорий в смеси. Вам не нужны чашки Reese’s Cups в вашем трейл-миксе!

Темный шоколад может принести что-то полезное на стол, если в нем не менее 70 процентов какао. Этот тип темного шоколада богат мощными антиоксидантными соединениями, известными как эпикатехины, которые, как было доказано, снижают кровяное давление, улучшают приток крови к мозгу и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Другие возможные добавки к смеси включают крендели, покрытые йогуртом, подслащенные хлопья и картофельные чипсы или чипсы из тортильи. Ни один из таких продуктов не добавляет питательной ценности смеси, но они добавляют дополнительный сахар и насыщенные жиры. Хорошее практическое правило состоит в том, что чем дальше рецепт смеси из орехов и сухофруктов отличается от основной формулы орехов и сухофруктов, тем хуже будет ее питание. Один пример? Emerald S’Mores Blend Trail Mix, в который входят миндаль, обжаренный в какао, конфеты из молочного шоколада, крекеры из грейема и мини-зефир.В порции 1/2 чашки этой смеси содержится столько же сахара, сколько в батончике Snickers, и почти столько же насыщенных жиров, как в Chicken McNugget из 10 частей.

X-фактор

Чем больше орехов и сушеных фруктов будет в вашей смеси, тем лучше. Тем не менее, вполне возможно переборщить даже с самыми полезными смесями смеси.

Почему? Потому что и орехи, и сухофрукты очень калорийны. Это означает, что они упаковывают много калорий в небольшой объем.Хотя это хорошо, если вы сжигаете много калорий в течение дня, это не так хорошо, если вы просто активны от легкой до умеренной. Вот почему размер порции является решающим фактором, когда речь идет о полезности смеси для трейлов.

Если вы ежедневно сжигаете большое количество калорий — скажем, вы спортсмен, проходящий тяжелую тренировку, или турист, проводящий несколько часов в походе, — размер порции не так важен. Чтобы продолжать работать, вам нужны калории, и смесь трейлов может это обеспечить.Но если вы не так активны, размер порции становится критически важным. Так как смесь продуктов питания содержит очень много калорийных продуктов, ее рекомендуемый размер порции часто бывает на удивление маленьким. Вот как выглядит у меня в руке одна порция популярной смеси фруктов и орехов (которая содержит арахис, изюм, семечки, миндаль, грецкие орехи, кешью и клюкву):

У меня большие руки, но вы поняли суть.

Большинство людей предпочитают порции значительно выше этого размера, обычно съедая примерно три или четыре порции за один присест.Если вы съедите четыре порции этой смеси, вы получите закуску, которая содержит 560 калорий, 4 грамма насыщенных жиров и 28 граммов сахара. Если вы из тех, кто хочет похудеть или просто поддерживать нормальный вес при легкой или умеренной активности, эти цифры усложнят ситуацию.

Но если вы можете придерживаться рекомендованного размера порции или хотя бы порции, которая в чем-то похожа, смесь трейлов может стать отличной закуской практически для всех (при условии, что она не включает в себя кучу нездоровой пищи вместо орехов и сухофруктов. ).Вы можете убедиться, что получаете максимальную отдачу от этого размера порции, выбирая смесь, состоящую в основном из орехов и сухофруктов. По данным клиники Кливленда, вам нужно всего около пяти унций в неделю различных орехов, чтобы получить многие из их самых важных преимуществ для здоровья. По весу сухофрукты содержат примерно в 3,5 раза больше клетчатки, витаминов и минералов, чем свежие фрукты. Это означает, что немного может иметь большое значение для вашего здоровья и благополучия.

Один из способов лучше контролировать здоровье вашего трейлового микса? Создайте свой собственный.

ПОДРОБНЕЕ:


Пищевая ценность сушеных фруктов и орехов

Вы жаждете чего-нибудь сладкого и пикантного, и хотя крендели в шоколаде могут удовлетворить ваши вкусовые рецепторы, вы хотите съесть что-нибудь с чуть большей питательной ценностью. Сушеные фрукты и орехи — хороший вариант. Это полезное сочетание полно белка, клетчатки и полезных жиров. Однако сушеные фрукты и орехи являются концентрированным источником калорий, поэтому держите свои порции под контролем, чтобы контролировать вес.

Комбинации фруктов и орехов

Зайдите в секцию оптовой корзины в любом магазине по продаже диетических продуктов, и вы увидите множество комбинаций сухофруктов и орехов, от смеси тропических до смеси тропических продуктов и высокооктановой смеси энергии. Для более здорового питания ищите смеси, в состав которых входят только фрукты и орехи. Некоторые смеси для трейлов, такие как gorp, содержат шоколад. Вы также можете выбрать смесь без добавления соли, чтобы поддерживать потребление натрия на уровне 1500 миллиграммов в день.

Осторожно: энергия плотная

Хотя количество калорий варьируется в зависимости от вашего выбора смеси, порция сухофруктов и орехов на 1/3 чашки может содержать от 130 до 190 калорий, что делает эту закуску высококалорийной.Употребление большего количества калорий, чем вам нужно, приводит к увеличению веса. Чтобы контролировать количество калорий при перекусе сухофруктов и орехов, не ешьте из контейнера. Вместо этого приготовьте смесь на порции по 1/3 чашки.

Здоровый жир для здорового сердца

Сушеные фрукты и орехи также являются закусками с высоким содержанием жира, с общим содержанием жира около 5 граммов на порцию 1/3 чашки. Однако большая часть жиров в смеси поступает из полезных для сердца мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров. Эти типы жиров при замене насыщенных и трансжиров могут помочь снизить уровень холестерина в крови.Фактически, Министерство сельского хозяйства США заявляет, что включение орехов в здоровую диету может помочь снизить риск сердечных заболеваний.

Больше клетчатки — больше наполнения

Порция может быть небольшой, но клетчатка в сухофруктах и ​​орехах может утолить голод. Порция сухофруктов и орехов на 1/3 чашки содержит от 2 до 3 граммов клетчатки. Клетчатка в пище заставляет вас чувствовать себя сытым после того, как вы закончили есть, и задерживает чувство голода. Согласно обзорной статье 2001 года, опубликованной в «Nutrition Reviews», увеличение количества клетчатки в вашем рационе, более 14 граммов в день, без изменения вашего обычного потребления, может помочь снизить общее количество калорий на 10 процентов.«Вы должны получать от 25 до 30 граммов клетчатки в день.

Альтернативный источник белка

По данным Министерства сельского хозяйства США, большинство американцев удовлетворяют свои ежедневные потребности в белке, употребляя говядину, птицу и яйца. В Рекомендациях по питанию для американцев 2010 г. предлагается включать в свой рацион альтернативные источники белка, например орехи, чтобы варьировать потребление питательных веществ. Сушеные фрукты и орехи являются хорошим источником белка: на порцию 1/3 стакана приходится от 2 до 3 граммов белка.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *