Круг здоровья для похудения отзывы: Тренажер для талии и живота Грация диск здоровья — «*** Тонкая талия за… 3 минуты в день!*** (+ фото)»

Содержание

Тренажер для талии и живота Грация диск здоровья — «Диск здоровья «Грация» вращающийся»

Ну всем эта штука известна с детства)) У моей бабушки есть советский вариант, сразу скажу, он конечно намного лучше теперешних аналогов, но все же, и новый функции свои выполняет, настроение поднимает) Ну обо все по порядку…

коробка

Неделю назад я наткнулась на отзыв на эту штуку, и мне очень-очень захотелось «покрутиться» и я сразу себе её заказала, думаю ну 290р на озоне? вместе с доставкой, ну грех не взять. Заявлено, что диск выдерживает массу до 100 кг, я встала на него своими 60, и как-то забоялась, что он треснет, но нет, пластик мягкий, ломаться не думал… Пошла с братом на кухню, он готовил кушать, а я с ним болтала, и крутилась))) Так же на кухне сидел папа, я отошла на 5 минут, и по приходу вижу 120-килограммового отца, крутящегося на этом диске! думаю — прощай диск, но опять нет!!! Единственное, что папе было не удобно, так это диаметр диска 25см, т.е. например на мой 37размер ноги мне хватает…ну а папе на 45-ый сами понимаете, пальцы свисали)) Но самое главное диск отстался цел!

сам диск

Он бесшумен, советские диски более «громкие», сделан из металла (шарики внутри диска) и пластика, пластик качественный, цена небольшая, в комплекте идет небольшая инструкция. Я подбегаю и кручусь на нем минут 3-5 и так по нескольку раз в день) Он легкий, можно задвинуть под диван. Есть комплексы упражнений, но я в основном просто кручусь) за неделю в талии ушло 3-4 см. Так же на диске есть «пупырышки» — шарики для аккупунктурного массажа. Если они вам мешают, можно перевернуть диск другой стороной, и крутитесь без массажа)

изнанка

листочек-инструкция

Правда я еще кручу мой любимый обруч , отзыв о нем я писала уже давно, в комплексе конечно поможет привести «брюшко» в порядок)))) Да и в любом случае диск поднимает настроение))) Так же планирую приобрести ролик для пресса, интересно что за зверь такой, так как обычные упражнения на пресс уже поднадоели)

Дерзайте!) Всем красивой фигуры!)

Тренажер диск (круг) здоровья: 20 упражнений для дома


Эффективность

Круг здоровья выполнен в виде пары блинов из железа или пластика, которые соединяются с помощью шайбы. Эти блины вращаются. Между ними расположены специальные дорожки, оснащенные подшипниками из стали. Они нужны для того, чтобы вращение было мягким и комфортным. Современные модификации дополнены эспандером и массажером стоп. Но даже самый простой «бабушкин» диск будет эффективным при правильном его использовании.

Для чего необходим круг здоровья, и каким воздействием на тело он обладает? Когда вращаешься на нем, хорошо работают мышцы в области бедер и талии – там, где чаще всего накапливаются жировые отложения. В результате значительно улучшаются их контуры.

Конкретизируем, в чем заключается польза нехитрых упражнений на диске:

  • Снижение веса, общая разгрузка, снятие мышечной напряженности и улучшение настроения. Именно поэтому рекомендуется пользоваться кругом тем, кто вынужден проводить в сидячем положении много часов.
  • Тренировка вестибулярного аппарата – вы сможете лучше чувствовать свое тело в пространстве и четче координировать его движения. Это пригодится для занятий фитнесом в дальнейшем.
  • Повышение гибкости, развитие пластики и улучшение подвижности позвоночника.
  • Формирование талии, укрепление мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса.
  • Оптимальная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Упражнения, выполняемые на круге, являются упрощенным вариантом кардиотренировки.
  • Скручивания массажируют органы, находящиеся в брюшной полости. Таким образом можно поддерживать их в тонусе. А благодаря улучшившемуся кровообращению приводится в порядок метаболизм.

https://youtu.be/_E_aJqgrL6M

Об одном таком спортивном изделии пойдет дальше речь

Это диск здоровья, его еще называют — Грация.

Пик популярности данного инвентаря пришелся на 80-е годы, а с развитием спортивного бизнеса и появлением разнообразных тренажеров пошел на спад.Но даже наряду с современными комплексами для похудения, он не теряет своих полезных свойств, является очень эффективным средством избавления от лишнего веса.

Разрабатывали этот вращающийся диск для коррекции фигуры и накачивания тазобедренных мышц, подходит он абсолютно любой возрастной категории. Эффект во многом зависит от усилий, прилагаемых во время занятий, и прямо пропорционален затраченной энергии.

Достоинства диска:

  • отлично укрепляет суставы и мышцы,
  • занятия можно проводить даже в совсем маленьких помещениях,
  • улучшает походку, и с его помощью формируется красивая осанка,
  • укрепляет иммунитет, повышает выносливость,
  • координирует движение, тренирует вестибулярный аппарат;
  • при регулярных и качественных занятиях полностью убирает все жироотложения на животе и талии,
  • с его помощью улучшается кровообращение органов малого таза,
  • как самостоятельный тренажер имеет весьма скромную цену.

Результаты

Если использовать вращающийся диск здоровья для похудения в течение 30 минут, вы сожжете примерно 250-300 ккал. Следует отметить, что это весьма приличный результат.

Как уже упоминалось, заниматься на данном тренажере удобнее всего в домашних условиях. Параллельно вы можете слушать любимую музыку, смотреть кинофильм или телепередачу. Иными словами, совмещать с другими занятиями, экономя, таким образом, время и проводя его с максимальной пользой.

Если тренироваться ежедневно, то за месяц занятий у вас получится потерять от 2 до 5 килограммов, а ваша талия уменьшится, соответственно, на 2-5 см. Правда, чтобы получить данный результат, потребуется дополнить вращения на круге другими видами спорта и коррекцией рациона.

Противопоказания использования диска

Как бы эффективен не был диск, выполнять упражнения можно не всем, а некоторым даже противопоказано, так как это принесет только вред организму.

Нельзя заниматься на тренажере при следующих условиях:

  • сдвиги межпозвоночных дисков и самих позвонков, и грыжи между ними;
  • травмы позвоночника различной тяжести;
  • заболевания органов брюшной полости, чтобы не тревожить их;
  • беременность;
  • некоторые заболевания, связанные с гинекологией, чтобы не подвергать излишней нагрузке.

При проблемах с артериальным давлением или если есть какие-либо нарушения в работе вестибулярного аппарата, потеря равновесия, то перед тем как приступить к выполнению скручиваний на тренажере, необходимо проконсультироваться со специалистом, и получить разрешение и рекомендации. А людям, которым больше 60 лет вообще рекомендуется отказаться от использования диска, так как занятия подразумевают нагрузку на суставы, и это может привести к серьезным проблемам.

Преимущества

Наверное, главными плюсами диска здоровья можно считать его сравнительную доступность и простоту в эксплуатации. Самую простенькую модель (только чтобы вращаться) может позволить себе почти каждый. Разобраться с выполнением большинства упражнений на нем совсем несложно – тренажер способен освоить даже ребенок.

Еще раз подчеркнем, что в процессе работы с кругом нагружаются, прежде всего, талия и мышцы живота. Кроме того, вы отлично укрепите и подтянете голени, бедра и ягодицы, сделаете свой позвоночник более гибким, повысите общую работоспособность, улучшите кровообращение, обмен веществ и работу кишечника. Все это способствует снижению веса. Разумеется, не само по себе, а в комплексе с другими методами уменьшения массы тела.

Важно, что, упражняясь, можно произвольно выбирать вращательную амплитуду и самому определять длительность каждого подхода и всей тренировки.

Чем дольше вы будете заниматься, и чем выше будет ваша двигательная амплитуда, тем активнее станет расходоваться энергия и быстрее тонизируются мышцы. Только представьте: каких-нибудь 30 минут в день – и вы уже начали худеть.

Несколько упражнений в картинках

Начинать необходимо с 10-минутной тренировки, с каждой последующей неделей продлевая занятия на 5 мин. Упражнения следует выполнять ежедневно, или хотя бы в будние дни.

После окончания тренировки на диске здоровья нужно выполнить растяжку, затем 5-6 глубоких вдохов и выдохов, пошагать немного по комнате.

Новичкам, как правило, тяжело сразу выполнить необходимое количество повторений, поэтому начинать следует с меньшего их числа, постепенно увеличивая его.

Правила

Чтобы достичь желаемого результата и не получить травму в процессе выполнения упражнений на тренажере, необходимо придерживаться ряда правил.

  • Перед тем как вставать на круг, его нужно разместить на ровной поверхности. Она не должна быть скользкой. Для повышения безопасности можно подложить под него резиновый коврик для тренировок или туристический каремат.
  • Если вы никогда раньше не пользовались такими тренажерами или есть проблемы с вестибулярным аппаратом, лучше поставить рядом с кругом стул. Он нужен, чтобы вы успели присесть при головокружении. Свести к минимуму риск предобморочного состояния можно, отказавшись от резких движений.
  • Для уменьшения талии надо следить, чтобы вращалась исключительно нижняя часть корпуса. Плечами двигать нельзя. Пренебрегая данным правилом, на результат можно даже не рассчитывать.
  • Для усиления кровообращения и разгона метаболизма рекомендуется за 20 минут до начала тренировки выпить стакан чистой воды комнатной температуры.
  • Занятия должны быть умеренными. Не стоит сразу нагружать себя по максимуму. Наращивать нагрузку и длительность тренировки следует понемногу. Пусть продолжительность первых занятий составляет от 10 до 15 минут за день.
  • Прежде чем начать заниматься, необходимо проветрить комнату.

Как получить от занятий наибольший эффект

Для того чтобы упражнения на диске здоровья для похудения доставляли не только удовольствие, но и приносили максимальный эффект, при их выполнении необходимо следовать нескольким советам:

  • На первых порах у неподготовленного человека может появиться головокружение от диска здоровья, и поэтому, чтобы не оказаться на полу и не ушибиться, следует выполнять упражнения рядом со стеной, столом, стулом, или любым другим предметом. Здесь главное чтобы на него можно было опереться в случае необходимости.
  • Перед началом занятий на диске здоровья для похудения, его нужно надежно установить на поверхности пола, чтобы исключить возможность скольжения, так как это может привести к травмам. Для этих целей подойдет любой коврик из резины или ковер с небольшим ворсом.
  • Для большей эффективности от упражнений, которые выполняются на диске здоровья для похудения, и чтобы провести стимулирование внутренним органам, стоит за полчаса до начала занятий выпить 200-400 мг жидкости, лучше, если это будет минеральная или обычная вода.
  • Головокружение может появиться от упражнений на первых занятиях от постоянного перемещение взгляда. Чтобы избежать этого неприятного ощущения надо сконцентрироваться на одной точке, и не сводить во время тренировок с нее глаз.
  • Во время тренировок желательно соблюдать один и тот же ритм, который не должен изменяться независимо от продолжительности работы на диске здоровья для похудения. Надо чтобы частота сокращения сердца была постоянной, так как это оказывает непосредственное влияние на эффективность занятий. Главное не скорость выполнения упражнений, а их стабильный ритм.
  • Желательно чередовать упражнения на диске здоровья с другими физическими занятиями, так как если этого не делать, позвоночник будет подвергаться повышенным нагрузкам, что в последствие может привести к проблемам с ним. Оптимально выполнять по 2-3 разных упражнений за один прием.
  • Занятия на тренажере можно выполнять в любой одежде, главное чтобы она была удобной и не сковывала движений. Обувь должна быть на плоской подошве, конечно если возможно, так как это позволит избежать возможного падения.

Применения этого диска здоровья для похудения должно быть правильным, и тогда он позволит добиться существенных результатов по сжиганию лишнего жира и формированию изящного формы талии. И судя по отзывам, многие люди смогли достичь именно этого.

Комплекс упражнений

Для качественного похудения просто стать на диск и покрутиться на нем недостаточно. Необходимо ежедневно выполнять комплекс, состоящий из нескольких упражнений. И делать их правильно. Тогда эффективность занятия существенно возрастет.

Выполняя упражнения 1 – 7, примите исходное положение: встаньте на круг, ноги согните в полуприседе и поверните их в левую сторону.

  • Возьмите пару стульев и поставьте их прямо перед собой так, чтобы их спинки смотрели на вас. Держась руками за спинки, сделайте разворот вправо (мышцы брюшного пресса должны быть напряжены), а затем – влево. Выполните по 5 повторов.
  • Встаньте возле стены и обопритесь об нее руками. Покрутитесь в обе стороны. Сделайте по 7 таких разворотов.
  • Повернитесь с разведенными руками 9 раз в левую сторону. Повторите то же самое – только на этот раз поворачивайтесь вправо.
  • Заведите руки за голову и сделайте из них замок. Попеременно поворачивайте ноги в разные стороны – по 6 раз на каждую.
  • Расположите руки на голеностопах и по 3 раза крутнитесь влево и вправо.
  • Слегка сожмите ноги в коленях и повернитесь сразу двумя ногами вправо, а руки отведите влево. Потом – наоборот. Сделайте по 10 вращений.
  • Сложите руки на груди так, чтобы ваша левая ладонь находилась на правом плече, а правая – на левом. Спину держите ровно. Неторопливо повернитесь по 10 раз в каждую сторону.
  • Положите тренажер на стул и усядьтесь на него. Руки пусть лежат на коленях. Перекатываясь с пятки на носочек, вращайтесь сперва в одну сторону, потом – в другую. Выполните по 5 таких поворотов.
  • Поставьте тренажер на пол и расположитесь на нем сверху. Ноги следует согнуть в коленях, а руки поместить на талию. Перебирая стопами, двигайтесь влево и вправо. Повторяйте по 4 раза.
  • Поставьте на круг только одну ногу, а руки заведите за голову. Повернитесь всем туловищем влево. При этом руки следует развести. Затем смените опорную ногу. Всего сделайте 8 повторов.
  • В каждую руку возьмите по 2-килограммовой гантеле и вытяните их перед собой. Встаньте на диск и выровняйтесь. Выполняйте плавные вращения бедрами сначала влево, потом вправо. На выполнение упражнения отводится 3 минуты.

Упражнения на диске здоровья

Заниматься на диске здоровья можно различными способами, так как существует великое множество самых разнообразных упражнений. Для формирования линий талии и снижения веса, специалистами в этой области были даже разработаны целые комплексные программы. Поэтому стоит привести только одни из самых популярных и доступных занятий, которые выполняются на этом тренажере:

  • Встать обеими ногами на надежно установленный диск, руки должны быть немного согнуты. Начинаем выполнять вращательные движения с помощью перемещения рук в разные стороны, при этом важно, чтобы туловище оставалось в неподвижном положении. Также можно выпрямить полностью руки и поднять их до уровня плеч, таким образом, увеличится нагрузка на предплечья.
  • Сесть на диск здоровья, положенный на стул, и вращая бедрами в разные стороны, начать делать скрутки. При этом туловище должно быть неподвижным. Такое упражнение является для области поясницы наиболее эффективным. В процессе выполнения происходит воздействие на косые мышцы живота, и линия талии начинает прорисовываться.
  • Тренажер зажимается между ладонями, и выполняются вращательные движения руками в противоположных, относительно друг друга, направлениях.
  • Встать каждой ногой на отдельный диск, при условии, что есть возможность использовать одновременно два тренажера. Начать вращательные движения ступнями ног попеременно то влево, то вправо.
  • В упражнение также используется два тренажера, только оно направлено на руки. Их надо поставить на диски и вращать из стороны в сторону.

Диск позволяет выполнять самые разнообразные упражнения, и чтобы было веселее их делать, можно объединиться в группу или найти напарника. И тогда отпадет необходимость держаться за что-нибудь для сохранения равновесия, так как другой человек может вовремя подстраховать. Также можно вместе делать упражнения, держась в процессе их выполнения за руки, и второй диск тоже всегда будет в наличие.

Видео

Отзывы

Многочисленные положительные отзывы свидетельствуют об эффективности диска здоровья. Занимающиеся на нем советуют делать первые тренировки кратковременными и приятными. Лучше всего выработать привычку вращаться на круге дважды в день. Например, если крутилась после пробуждения утром – это будет отличной зарядкой, а вечером – прекрасной разгрузкой и снятием напряжения. На один подход можно отвести 3 минуты. Такой график идеально подойдет тем, кто работает.

Некоторые, позанимавшись какое-то время, начинают сомневаться в том, что с помощью диска можно сбросить вес. Конечно, 10 килограммов одними вращениями убрать не получится. А вот пару-тройку – запросто.

К тому же, такие тренировки помогают хорошо проработать косые мышцы живота. Это значит, что талия станет тоньше и привлекательнее.

В основном среди достижений тренирующихся отмечаются снижение веса на 1-3 кг, укрепление мышц в области талии, уменьшение ее объема на 1-3 см соответственно и улучшение гибкости. Главное – заниматься регулярно и не пропускать ни дня. Также есть рекомендации предварительно проконсультироваться с доктором, если ранее был травмирован позвоночник.

Как правильно заниматься

Прежде чем приступить к тренировке, выпейте 250-300 мл чистой воды. Это значительно ускорит обменные процессы и поможет сжечь лишние калории. Уделяйте занятиям по 20-30 минут ежедневно (при желании можете заниматься дважды в день) для похудения и по 10 минут ежедневно – для поддержания формы.

Чтобы занятия были комфортными и результативными, помните:

  • Устанавливать снаряд нужно на поверхности, которая не скользит. Это может быть тренировочный или обычный резиновый коврик. Данная мера обусловлена тем, что во время выполнения интенсивных упражнений на неровной или скользкой поверхности вы рискуете получить серьёзные травмы.
  • Следите, чтобы при тренировке были задействованы нужные группы мышц. Суставы при этом болеть не должны. Умеренно импровизируйте, но не совершайте резких поворотов. Точность техники упражнений – это гарантия достижения желаемого результата.
  • Если такие занятия – ваш первый опыт, то не переусердствуйте. Занимайтесь умеренно, увеличивая нагрузку и время тренировки постепенно (начинать следует с 10-15 минут занятий в день).
  • Одежда должна быть не сковывающей, но и не слишком свободной. Избегайте длинных свободных штанов. Заниматься лучше всего босиком или в тонких носках.
  • Перед началом занятий помещение рекомендуется проветрить.

Предлагаем ознакомиться Прививка от гепатита А: схема вакцинации взрослых, показания, противопоказания и побочные эффекты

Простота использования и компактность

Балансировочный диск весит от 0,54 кг до 1,1 кг в зависимости от материалов изготовления. Размеры колеблются от 25 см до 35 см в диаметре. Надувные модели отличаются от железных и пластиковых тем, что первые не вращаются, хотя тоже используются для балансировки во время занятий. Изделие очень компактное, а по простоте использования может сравниться разве что с обручем или мячом для фитнеса. Кроме того, что заниматься на диске просто и легко, регулярные тренировки на нем приведут в тонус мышцы и помогут снизить вес.

Эффективность

Часто женщины используют диск здоровья в упражнениях для похудения. Ежедневные занятия в течение 15-30 минут помогают сжигать лишние калории, и в сочетании с правильным питанием, сильно ускоряют процесс снижения веса. Также существуют полноценные тренировочные комплексы, направленные на укрепление всех групп мышц. Упражнения на диске позволят:

  • подтянуть бедра и ягодицы;
  • укрепить мышцы спины и рук;
  • развить все мышцы пресса;
  • повысить тонус организма;
  • улучшить координацию;
  • усилить кровообращение всего тела;
  • поднять настроение за счет выработки эндорфинов при занятиях спортом;
  • сделать комплекс мер для похудения максимально эффективным.

Таким образом, выбрав нужный режим и правильный состав тренировок, можно не только похудеть, укрепить мышцы, развить гибкость, но и за счет вращений улучшить работу вестибулярного аппарата.

Результаты

За одно занятие в хорошем темпе длительностью не менее 30 минут можно потерять до 250 ккал. Нужно иметь в виду, что основная масса жировой ткани сжигается при учащении пульса до 60-70% от максимальной частоты пульса. МЧП рассчитывается по формуле 220 — возраст. Балансировочный диск может служить вам помощником в кардиотренировке, к тому же вы хорошо укрепите и подтянете мышцы. Результат будет заметен через месяц регулярных занятий. Прибор крайне эффективен для пресса, ведь основные элементы упражнений на диске здоровья для живота — скручивания. Хороший результат возможен, только если не компенсировать сожженные калории обильными приемами пищи. Грамотно используя диск для похудения, за 30 дней можно потерять до 4 кг веса и до 5 см в объеме.

Преимущества

Главным достоинством этого напольного инвентаря является то, что заниматься на нем можно везде. Места он занимает немного, дополнительных условий для использования не требуется. А по эффективности занятия могут принести пользы не меньше, чем гимнастика с Валери Турпин. Кроме этого, гимнастический диск имеет следующие преимущества:

  1. Невысокая стоимость изделия.
  2. Компактность.
  3. Простота в эксплуатации.
  4. Изделие не требует специального ухода.
  5. Доступность.
  6. Универсальность.
  7. Он подходит для использования в офисе, дома, в парке и т. д.
  8. Диск для талии легко транспортируется.

В моделях с рельефной поверхностью к достоинствам можно добавить массаж ступней, а встроенные магниты благотворно влияют на системы организма за счет создаваемого ими поля.

Польза

Диск здоровья – будь это тренажер Грация, или современный диск Torneo – это удобный и доступный способ быть всегда в форме. С помощью снаряда можно выполнять как классические упражнения для талии (повороты), так и разнообразные, способствующие укреплению всех групп мышц упражнения. Такой напольный тренажер пригодится людям, которые ведут малоактивный, преимущественно сидячий образ жизни. Правильные занятия на тренажере предотвращают мышечные спазмы, заболевания суставов, нарушения пищеварения и появление целлюлита. Если вы желаете похудеть, то правильное питание в сочетании с занятиями на тренажере обеспечат отличный результат. Заниматься на тренажере Здоровья могут и взрослые, и дети. Всего 10 минут занятий обеспечат прилив бодрости и хорошее настроение на долгое время.

Диск здоровья — Движение – жизнь

Диск здоровья — это тренажер для доступных занятий дома. Он помогает укрепить мышцы живота, бедер, талии, сжечь лишние калории. Также его можно использовать для пятиминутного отдыха в офисе. Его можно использовать в общественном месте (в санатории, парке и т.д.). На диске здоровья можно заниматься людям любого возраста и комплекции.

Диск состоит из двух дисков, которые соединены осью с шайбой. Между ними внутри тренажера на беговых дорожках находятся стальные шарики. Вся конструкция позволяет совершать вращательные движения, которые оказывают благотворное влияние на фигуру, на внутренние органы. Польза от занятий на этом тренажере велика, ведь он способствует:

  • Повышению работоспособного состояния организма, улучшению настроения, снятию нервного напряжения;
  • Улучшению координации движений, развитию вестибулярного аппарата;
  • Укреплению мышц живота, формированию талии, подтягиванию бёдер и ягодиц;
  • Повышению подвижности позвоночника, пластичности движений, гибкости тела;
  • Улучшению кровообращения, моторики кишечника за счет внутреннего массажа;
  • Повышению общего тонуса организма.

Всего за 30 минут продуманной тренировки можно сжечь от 250 килокалорий и проработать все основные группы мышц.

Многие диски обладают специальной рельефной поверхностью, она дополнительно воздействует на весь организм. Такая разновидность точечного массажа обладает общим оздоровляющим эффектом, благотворно действует на стопу, ведь, как известно, именно на ней находятся точки, которые отвечают за работу важных органов. Дополнительная стимуляция этих точек улучшает работу организма в целом, придает ему тонус и бодрость.

Также отметим, что диск здоровья удобен благодаря своей компактности, что позволяет пользоваться им в помещениях с любым метражом, даже на кухне или у рабочего стола в офисе в обеденный перерыв.

При занятиях на диске необходимо соблюдать следующие правила.

1. Перед упражнениями выпейте стакан воды, чтобы получить хороший результат.

2. Перед занятиями установите диск на пол или любую другую нескользкую поверхность.

3. Для предотвращения головокружения следите за положением головы, нельзя допускать резких движений.

4. Для сохранения равновесия необходимо, чтобы рядом с Вами были предметы, на которые можно опереться (стол, стул и т.д.).

Нагрузку Вы определяете сами. Помните, что чем энергичнее будете заниматься, тем больше калорий потратите. На диск желательно вставать в носочках. Верхний диск движется по кругу, при этом нижний остается неподвижным. Колени чуть согните. Для детей достаточно будет 4-5 оборотов, для подростков — увеличено до 6-7, для юношей это 8-9 оборотов, для взрослых — до 10 оборотов и более. Хорошо использовать также диск здоровья как самостоятельный тренажер. Главное в занятиях — это регулярность. Каждый день необходимо отводить на упражнения по 15-20 минут. Кстати, для того чтобы просто взбодриться после долгого сидения, снять стресс или улучшить настроение, достаточно позаниматься всего 2-3 минуты.

Обратите внимание, что людям после 60 нужно с осторожностью относиться к упражнениям вращательного характера, так как они вызывают резкие изменения в мозговом кровообращении, необходимо ограничить скорость их выполнения. А при нарушениях функций органов равновесия выполнять упражнения на тренажере можно только после консультации со специалистом.

Ниже мы приведем список несложных упражнений, которые можно выполнять с помощью диска здоровья.

Упражнение 1. Встаньте на диск двумя ногами. Поднимите руки так, чтобы ваши локти стали на одной линии с плечами. Поворачивайте бёдра влево и вправо, одновременно удерживая локти на высоте плеч.

Упражнение направлено на укрепление мышц пресса и предплечий.

Упражнение 2. Сядьте на диск, лежащий на стуле. Двигайте бёдрами влево и вправо, одновременно удерживая локти на высоте плеч.

Упражнение направлено на укрепление мышц пресса и бёдер.

Упражнение 3. Возьмите диск в руки. Приложите усилие, надавив на диск одновременно с двух сторон. Вращайте руками в противоположных направлениях.

Упражнение направлено на укрепление торса.

Упражнение 4. Встаньте на два диска и вращайте их ногами. Сначала сдвигайте ступни внутрь, а потом обратно наружу.

Упражнение направлено на укрепление мышц нижней части туловища.

Упражнение 5. Поставьте руки на оба диска и примите позицию, аналогичную той, что вы принимаете при отжиманиях. Прижмитесь к полу с одновременным вращением кистей внутрь, выпрямите руки, одновременно выворачивая кисти наружу.

Упражнение направлено на укрепление мышц торса.

Упражнение 6. Встаньте на два диска и согните колени. Начните вращение так, чтобы верхняя и нижняя части вашего туловища «смотрели» в противоположные стороны.

Упражнение направлено на укрепление ног и пресса.

И это далеко не все возможности данного тренажера. Упражнения можно совершенствовать, приспосабливать под себя. Не стоит осваивать все их сразу. Выберите 3-4 и выполняете по 20 поворотов одну минуту. Затем постепенно увеличивайте время до 2-3 минут. А когда доведете до автоматизма эти упражнения, можно приступать к освоению следующих. Первое время можно заниматься несколько минут в день, потом это время желательно постепенно увеличивать, доводя до 20-30 минут.

Вот так просто, потратив несколько минут в день, можно избавиться от нескольких лишних сантиметров.

Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Крутящийся диск тренажер для похудения, упражнения на диске тарелке для фитнеса грация, крутящийся напольный спортивный круг здоровье

Диск здоровья – эффективный, небольшой домашний тренажер для моделирования фигуры и снижения лишнего веса, хорошо известный с прошлого столетия. Это два скрепленных между собой диска, верхний вращается относительно нижнего на подшипнике. За последнее время принцип работы тренажера не изменился, но разработан целый комплекс упражнений и добавлены новые функции.

В статье мы подробно разберем, что же такое диск здоровья, какая от него польза, каких результатов можно добиться в процессе тренировок. Подскажем, как правильно заниматься на тарелке и предложим эффективные упражнения для похудения на диске здоровья.

Что это такое?

Этот тренажер состоит из двух скрепленных дисков, конструкция позволяет выполнять вращательные движения, которые стимулируют похудение, улучшение жизненного тонуса, эффективную коррекцию фигуры. Диск здоровье можно смело назвать компактным и универсальным тренажером, занятия на котором доступны дома, в парке, в командировках, в офисе. Возрастных и весовых ограничений для тренировок на грации нет. Это незаменимое оборудование для людей, которые в силу своей профессии ведут сидячий образ жизни.

Благотворное влияние на физическое состояние и внешний вид, похудение, подтянутые мышцы – вот эффект которые дает диск здоровья, а еще:

  • развивает вестибулярный аппарат и улучшает координацию движения;
  • подтягивает бедра, ягодицы, формирует тонкую талию, стимулирует похудение, развивает прямые и косые мышцы пресса;
  • повышает подвижность и гибкость тела, благотворно влияет на позвоночник;
  • за счет массажа внутренних органов улучшает моторику кишечника;
  • способствует хорошему кровообращению и повышает тонус организма.
Пример классической модели

Диск здоровья – это мини-фитнес зал у вас дома, всего несколько несложных упражнений в комплексе дают ощутимый результат: похудение, стройная фигура, подтянутые мышцы и заряд бодрости.

Существующие виды

Тренажер грация для похудения изготавливают из металла и пластика, стандартный диаметр 260-300 мм. Самый простой диск здоровье, это тренажер с рифленой поверхностью, она обеспечивает точечный массаж стоп, чем оказывает благотворительный оздоравливающий эффект. Дополнительная стимуляция важных акупунктурных точек заметно улучшает тонус и работу организма в целом, обеспечивает накопление жизненных сил.

Помимо массажных элементов диск здоровье может быть оснащен магнитными элементами. Добавление функций в тренажер для здоровья и похудения позволят повысить эффективность занятий. Система редкоземельных магнитов, которая встроена в верхний круг, помимо массажа, воздействует и на биологически активные участки стоп. Магнитотерапия обладает целебными свойствами и обеспечивает расслабляющий эффект.

Чтобы тренировка была более эффективной целесообразно приобрести модель, оснащенную эспандерами для рук. Этот вид напольного тренажера отличается от классических моделей. Представляет собой одинарный или двойной диск, с боков которого прикреплены специальные эспандеры для силовых упражнений. Занятия на нем развивают плечевой пояс, подтягивают мышцы рук, груди, спины, и как следствие – похудение.

Виды тренажера с эспандерами

Тренажеры для похудения работают на подшипниковой системе и рассчитаны модели на разный вес. Для тех, кто ценит надежность, рекомендуется приобретать металлическую модель, онн выдерживает нагрузки более чем в 100 кг.

Индустрия спортивных товаров не стоит на месте, и сегодня в продаже можно найти тренажеры для похудения, оснащенные компьютером, который отслеживает состояние здоровья при тренировках. Это самый универсальный и безопасный тренажер, он дает возможность контролировать свое физическое состояние, снимает ограничения для занятий спортом для людей, имеющих некоторые проблемы с самочувствием.

Тренажер можно найти  в любом магазине спортивных товаров. Стоимость зависит от того, какую модель заходите приобрести, стоимость складывается из комплектации и бренда производителя, самая простая модель обойдется в 40-50$. Популярные модели: е271, медив 2, york, fitness, torneo.

Упражнения для похудения и моделирования тела

Чтобы упражнения на диске здоровье дали максимальный результат по похудению и коррекции фигуры, специалисты рекомендуют ежедневные, получасовые тренировки. Здесь следует учесть амплитуду вращения, важно совмещать занятия по похудению с силовыми нагрузками, что способствует укреплению мышц. Необходимо правильное питание, чтобы получить максимальный эффект.

Перед тем как выполнять упражнения, рекомендуется выпить 1-2 стакана воды, это поможет улучшить кровообращение. Устройство для здоровья и похудения следует расположить на нескользкой поверхности, лучше рядом с предметами мебели, чтобы можно было при необходимости облокотиться.

Чтобы избежать головокружение, не совершайте резких вращательных движений.

Нагрузка определяется самостоятельно, в зависимости от поставленной цели: просто размяться, похудеть, подтянуть формы, подкорректировать мышечную массу.

Комплексы упражнений

Одни программы на диске здоровья направлены на восстановления фигуры после родов, другие на похудение, на подтяжку бедер и ягодиц, на уменьшение размера талии, есть укрепляющие комплексы фитнеса, на проработку мышц торса, пресса и т.д. Здесь важно не пытаться объять необъятное, а определить для себя приоритеты, и выбрать требуемые упражнения. Результаты по похудению и моделированию тела будут заметны через месяц после каждодневных тренировок хотя бы по 15 минут.

На фото пример различных упражнений

Основные упражнения

Стоя на диске, руки положить на спинку стула. Ноги согнуть и повернуть вправо, туловище – влево и в другую сторону, оптимально 5 повторений. Исходное положение тоже, но руки, на уровне плеч, упереть ладошками в стену, повторить повороты. Следующее упражнение – руки вытянуть перед собой, крутимся влево и вправо, а руки отводим в противоположную сторону. Способствуют похудению и приобретению тонкой талии.

Ставим диск на стул, садимся, руки на колени. Переступаем стопами по 5 шажков влево и затем вправо. Далее, руки за голову, крутящиеся движения туловища, 6 повторений. Садимся правым боком к спинке стула, отталкиваемся сильно ногами, поворот на 180о, и в другую сторону.

Проработка мышц пресса

Возвращаем диск для здоровья и похудения на пол, одну ступню на тренажер, другая – на полу, руки на поясе. Делаем вращательные движения на диске стопой, 10 раз, меняем ногу и повторяем подход. Садимся на тренажер, сгибаем колени, руки на полу. Отталкиваемся, чтобы получился поворот в 360о. По 3 повторения в каждую сторону.

Встаем на диск для здоровья и похудения, ноги вместе, наклоняемся вперед, колени не сгибаем. Достаем кончиками пальцев пол, и перебираем 3 раза влево, 3 вправо. Выпрямляемся и повторяем упражнение. Занимаем упор лежа, ставим руки на круг. Влево 3 раза, вправо, перебираем ногами. Меняем исходное положение, теперь ноги на диск грация и перебираем руками.

Садимся на диск, руками упираемся сзади, ноги подгибаем к животу, перебираем руками и вращаемся из стороны в сторону. Выпрямляем ноги, держим на весу и повторяем упражнение. Прорабатываются все мышцы пресса, результат – похудение и тонкая талия.

Посмотрите, как выполнять базовые упражнения на видео, там показаны технические особенности и интенсивность тренировок для похудения.

[su_youtube url=”https://youtu.be/NVJavsTmz4w”]

Прорабатываем все тело и пресс

Кладем диск на пол, ставим ноги на массажные накладки, чуть сгибаем в коленях, поднимаем руки до плеч и двигаем бедрами влево/вправо.

Укрепление мышц бедер, пресса и спины

Зажимаем диск между руками, надавливаем с усилием с двух сторон, вращаем руками в противоположных направлениях.

Упражнение на создание рельефного торса и укрепления мышц груди и рук

Для следующего компресса потребуется два диска, встаем на них, ноги на ширине плеч. Начинаем вращать стопами внутрь и наружу.

Прорабатывается внутренняя часть бедра и нижняя часть туловища

Исходное положение как в предыдущем упражнении, руки сгибаем в локтях, чуть приседаем. Вращая диски, двигаем бедрами из стороны в сторону.

Пример комплекса для мышц пресса живота

Затем тоже самое, но бедрами вращаем, чтобы ноги пересекались крест на крест, амплитуда максимальная, сколько допускает растяжка. Упражнение моделирует фигуру и способствует интенсивному похудению.

Укрепляем заднюю часть туловища, руки, комплекс способствует похудению

Чтобы укрепить икроножные мышцы следует в той же позиции наклониться как можно больше вперед и двигать стопами внутрь и наружу.

Ложимся на пол, руки на диски и выполняем вращения ладонями. Внутрь – сгибаем локти, наружу – разгибаем.

Упражнение на мышцы рук, груди, шеи, пресса

Это далеко не весь спектр упражнений, который позволяет выполнить данный тренажер, диск можно назвать универсальным приспособлением для похудения и коррекции фигуры.

Эффективность диска для похудения

Диск для похудения эффективен лишь при условии его постоянного использования, в комплексе необходимо и правильное питание. Хорошие успехи по коррекции фигуры и похудению у тех, кто занимается по полчаса каждый день. Особенно довольны женщины, которые регулярно тренируются, их отзывы свидетельствуют о том, что проблемная зона за 2 недели уходит на 40-50 мм. По статистике, за 20 минут интенсивных упражнений на тарелке сжигается около 400 килокаллорий.

В сети можно найти много примеров, когда, занимаясь дома, женщины и мужчины достигали потрясающих результатов, один из них на фото ниже. Такие значимые достижения в улучшении фигуры и снижении лишнего веса – это прекрасный стимул купить диск здоровья и начать работать над своим телом.

Фото-пример похудения и моделирования фигуры, до и после регулярных тренировок

Диск для похудения

Диск для похудения – доступный тренажер для занятий дома, действие которого направлено на укрепление мышц талии, бедер, живота, а также на сжигание лишних калорий. Его неоспоримым достоинством является высокая эффективность, возможность заниматься людям любого возраста, а также то, что за достаточно короткое время занятий можно добиться значительного эффекта.

Диск здоровья для похудения был очень популярен еще 20-30 лет назад, его можно было встретить практически в каждой советской семье. Спустя годы он обрел популярность вновь. Сегодня его можно приобрести под различными торговыми марками, он по-прежнему относится к числу самых простых и эффективных домашних тренажеров.

Эффект от занятий на диске здоровья для похудения

Диск для похудения «Фитнес» или «Грация», представляющий собой два соединенных осью с шайбой вращающихся круга, достаточно компактен и очень прост в применении. Благодаря тому, что конструкция позволяет совершать вращательные движения, происходит благотворное воздействие на фигуру, а также на внутренние органы. Многими отмечается при выполнении упражнений на диске здоровье оздоровительный эффект для организма в целом.

Одно из основных достоинств диска для похудения по отзывам – возможность безопасно для здоровья и быстро избавиться от лишнего веса. Считается, что за полчаса тренировки на диске здоровья для похудения можно сжечь до 250 килокалорий. Конечно, наилучших результатов можно достичь только при соблюдении правильного питания, в котором будет снижено потребление углеводов и жиров, а максимальный объем питательного рациона будут составлять фрукты и овощи.

Кроме того, выполняя упражнения на диске для похудения, по отзывам можно:

  • Сформировать линию талия-бедра;
  • Улучшить кровообращение во всем теле, а также осанку, походку и общий силуэт;
  • Увеличить гибкость тела;
  • Укрепить мышцы наиболее проблемных женских зон – ягодиц, живота и ног;
  • Улучшить подвижность поясничного отдела позвоночника;
  • Восстановить работу вестибулярного аппарата;
  • Улучшить координацию движений;
  • Разогреть мышцы перед тренировками;
  • Расслабиться и снять напряжение, усталость и стресс, накопленный за день.

Современные диски для похудения имеют специальную рельефную поверхность, которая, подобно точечному массажу, дополнительно влияет на весь организм. Известно, что воздействие на стопу, в которой располагается большое количество жизненно важных точек, стимулирует работу большинства внутренних органов и улучшает работу организма в целом, увеличивая бодрость и улучшая самочувствие.

Правила выполнения упражнений на диске для похудения

Для того чтобы увеличить эффективность проводимой тренировки, рекомендуется соблюдать определенные правила:

  • Перед началом выполнения упражнений следует выпить стакан теплой воды;
  • Следует оптимально подобрать интенсивность нагрузки и продолжительность занятий, чтобы выполнение упражнений на диске для похудения принесло максимальную пользу;
  • Перед началом занятий надо убедиться, что диск установлен на ровную и не скользкую поверхность, а рядом находятся предметы, на которые можно опереться в случае, если возникнет головокружение или просто нарушится координация движений;
  • Во время занятий нельзя делать резкие движения головой, чтобы не спровоцировать развитие головной боли и головокружения. В начале занятий все движения следует делать максимально плавно и в медленном темпе.

Как получить максимум пользы от диска здоровья для похудения

Диск для похудения, как единственно используемый тренажер, не подходит для серьезной коррекции формы ягодиц и бедер, поскольку изменить форму мышц можно только с использованием силовых упражнений со значительным сопротивлением. Поэтому для увеличения эффективности занятий, помимо упражнений на диске, необходимо делать силовые упражнения на пресс – подъемы ног, скручивания, «велосипед» и «ножницы».

Для взрослого человека для повышения тонуса и общего укрепления мышц оптимальными считаются тренировки на диске для похудения по отзывам по 15-20 минут в день. Однако сжигание жира начинается примерно с 20-30 минуты непрерывных занятий. Чтобы избежать перенапряжения одной группы мышц, упражнения на тренажере можно сочетать с йогой или пилатесом. Также следует помнить, что одним из необходимых условий для получения желаемого результата считается регулярность занятий.

Людям пожилого возраста также можно заниматься на диске, но соблюдая осторожность, поскольку у людей после 60 лет упражнения вращательного характера могут вызывать нарушения мозгового кровообращения.

Упражнения на диске для похудения

Несмотря на то, что диск здоровья в основном предназначен для укрепления мышц живота, с помощью этого тренажера можно задействовать и другие группы мышц. Для этого можно выполнять следующие упражнения:

  • Упражнение на диске для похудения, направленное на укрепление мышц пресса и предплечий. Для выполнения упражнения надо встать на диск, руки поднять горизонтально полу, после чего согнуть их в локтевом суставе. Согнув ноги в коленях, следует делать круговые движения бедрами из стороны в сторону, удерживая локти на высоте плеч;
  • Упражнение, направленное на укрепление мышц бедер и пресса. Для выполнения этого упражнения диск надо положить на стул и сесть на него. Руки необходимо поднять и зафиксировать локти на одной линии с плечами. Не меняя положение локтей, следует выполнять движение бедрами в разные стороны;
  • Упражнение, направленное на укрепления мышц нижней части туловища. Для этого потребуются два диска для похудения, которые размещают в 10-15 см друг от друга. Прямые ноги надо поставить в центр тренажеров, руки – согнуть в локтях. Для выполнения упражнения следует сдвигать ступни навстречу друг другу, затем друг от друга. Также можно направлять ступни попеременно вправо, а затем влево, зафиксировав при этом верхнюю часть туловища;
  • Упражнение, направленное на укрепление мышц пресса и икроножных мышц. Для него также используются одновременно два диска. При этом ноги должны быть согнуты в коленях, а руки слегка согнуты до уровня талии. Движения ступней должны быть направлены в противоположных направлениях;
  • Упражнения на диске для похудения, направленные на укрепление мышц рук и торса. Для выполнения диск следует взять в руки на уровне груди и, приложив усилие, надавить на него одновременно с двух сторон. Выполнять вращательные движения руками в противоположных направлениях. Также укрепить мышцы торса и рук можно с использованием двух дисков. Для этого их размещают на полу на расстоянии 10-15 см друг от друга. Позиция аналогична той, которую занимают для выполнения отжиманий. Руки при этом размещают по центру дисков. Необходимо прижаться телом к полу одновременно с вращением кистей внутрь, после чего выпрямить руки, выворачивая кисти наружу.

Диск здоровья для похудения также рекомендован тем, кто ведет сидячий и малоподвижный образ жизни. Достаточно несколько минут занятий на тренажере в перерыве для того, чтобы снять накопившееся в позвоночнике и мышцах напряжение.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.

Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.

Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40%.

Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.

Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.

При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.

По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его «мотор» остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.

Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.

Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.

Диск, на который встаешь и крутишься

Так вот этот дис.. Как он называется и что он дает? Знаете, раньше были металлические, а теперь и пластмассовые делают…

Тренирует косые мышцы живота, а также бедер — так считается. На нем имитируются движения лыжника

Луник

Так вот этот дис.. Как он называется и что он дает? Знаете, раньше были металлические, а теперь и пластмассовые делают…

назывался «тренажер «грация» =) говорят, для талии полезно на нем крутиться. у нас дома испольлзовался исключительно в качестве подставки под телевизор: надо куда-нибудь повернуть — раз и повернул =)
поиск выдает такую информацию:
http://bodypro.ru/index.php?roll=1&chp=showgood&num=273&cl=0
Особенности методики обучения обязательным фигурам — Фигурное катание на коньках (под редакцией Мишина А.Н.)

В свое время врачи многим нашим студенткам запретили этот диск «Здоровье», мотивируя тем, что при болях в печени, то есть в правом боку, или при заболеваниях поджелудочной железы (слева), идет большая нагрузка на этот орган и есть опасность обострить заболевание. Происходит скрутка «кишков». Советовали настоятельно проконсультироваться с врачом, дабы не навредить своему здоровью.

ага, спасибо большое всем за помощь.. Надо попробовать.. Вот только, сколько минут надо на нем заниматься?

В тренажерке он называется сейчас Twister. В рассылочном магазине что-то типа Twisting.
Я крутила начиная с пары минут в день и доводила до 20-ти. Сначала долго не накрутишь. Оооочень заболевают бока вплоть до того, что в сердце отдается. Можно напрячь мышцы выше-ниже талии и жирок там «подтаивает». Крутить надо в правильной позе: колени согнуты, руки сложены на уровне груди, следить, чтобы только бедра ходили влево-вправо, а плечи оставались бы на месте. Т.е. «скручивающее» движение ТОЛЬКО в самой талии, а колени достаточно сильным, но в то же время плавным движением толкать в стороны. Обязательно колени согнуть.
Крутить скучно. Помогает очень хорошо. Места занимает намного меньше, чем халохуп. Хорошо бы крутить не меньше получаса в день. Буквально дня через три (если уже минут по 10 крутить) пощипав мышцы чуть выше талии чувствовала, что стали «посуше».

да.. а я думала, что просто стаишь и крутишься, делая обратные движения руками, т.е. тело в одну сторону, а руки согнутые в другую.. и ноги не сжимыть в коленях.. все оказалось труднее.. Спасибо за подсказку!

на таком диске мы занимались на тренировках по фигурному катанию (поясню — фигуристы тренируются не только на льду ) равновесие учились на нем держать, ну и мышцы конечно тоже тренировали, т.к. всяких элементов со скручиванием в катании полно и нужно иметь соответствующую их подготовку. тренироваться можно в различных позах, хоть на 1 ноге крутись (мы вращения на нем отрабатывали, НО БЕЗ ПРИСМОТРА этого лучше не делать тому кто не знаком с техникой).. а так да, поза основная такая — слегка согнуть колени, руки согнуты в локтях на уровне груди, и делать вращательные движения вправо и влево таким образом, чтобы верхняя часть туловища не поворачивалась вслед за нижней. но не переборщите со временем тренировок поначалу и со скручивание, не «сорвите» мыщцы.

В моей тренажерке я заметила (и сама стала так делать) кладут на этот диск еще «блин» 20 кг и вставать надо ногами уже на этот «блин». Ох, хорошо крутиться диск начинает! Такой размах !

Ну, девочки, и придумали, осложнить работу диску блином , мы с пацаном по очереди и без блина такой диск из строя выводим, потом разбираем и шарикоподшипники на место ставим (один его запускает по полу, другая тренируется ), а вообще, считаю, вещь полезная, не только привычные всем вращения можно практиковать, у пацана вестибулярка теперь шикарная, я приспособилась, н-р, на нем торс с грудью тренировать, становлюсь на диск в дверном проеме лицом к стеночке, (к косяку дверному, в смысле), поднимаю руки, согнутые в локтях (расположив параллельно полу) на уровень груди, словно держу обеими руками перед грудью мячик, но локти развожу шире, чтобы, делая полуповорот, отталкиваться попеременно каждой ладошкой от косяка, слегка под напрягом. При желании держу руки выше или ниже (не буду врать, какие мышцы при этом качаю))) , но результатом довольна). Мышцы потом не болят, возможно,потому, что еще делаю упражнения для груди лежа в постели на ночь по 200 раз перекрещивая руки перед грудью (расслабленные или сжав кулаки), мои междуручные жирки подтянулись немного до приемлемого вида, а мышца (приводящая?) не хуже бицепса тренирована. Насчет пережатия кишков, думаю, что практикующие скручивания по тысячелетней методике йоги более правы, чем любящие (иногда) ошибаться врачи, все полезно в меру, не надо фанатизма и все будет О`K. Поэтому скручиваюсь и в йоге, и на диске, пока не жалуюсь. Всем хорошего настроения, отличной фигурки и крепкого здоровья (минимальных его затрат для достижения предыдущих целей)

А я не могу долго крутиться а диске — в боку колит

tatochka_28, ну, не до измора же, каждому своя норма, а я и не кручусь долго, у меня от вращений голова кружится быстро, мне легче повороты делать или сидя кататься — баловаться.

Помню в детстве такой у моей бабушки был.
А муж рассказывал, что в общяге на него телик ставили и крутили в разные стороны, чем не подставка?

Я тоже купила диск. Давно собиралась, а тут наконец-то мы с ним глазами встретились в спорттоварах. Выбрала железный — он понадежнее пластикового выглядит.
Озадачилась упражнениями. Нашла две группы упражнений: первая — упражнения для одного диска, вторая — упражнения с двумя дисками.

Упражнения для диска вращения (один диск)

В основе упражнений, выполняемых на этом тренажере, лежит вращение. Регулярные занятия на нем формируют правильную осанку, развивают координацию, укрепляют мышцы живота и таза, улучшают кровообращение органов малого таза и брюшной полости.

Из набора упражнений на диске вращения выберите 3-4, наиболее подходящие для вас. Ими можно дополнить комплекс утренней гимнастики. Начинайте занятия с одного из выбранных упражнений, делая 15-20 поворотов влево-вправо в течение минуты. Постепенно увеличивайте время выполнения упражнения и доведите его до 2-3 минут. Затем приступайте к освоению других упражнений.

1. Стоя на диске обеими ногами, поворачивайте туловище вправо-влево с участием рук.

2. То же, удерживаясь руками за перекладину, что дает возможность увеличить амплитуду и скорость движений.

3. Стоя одной ногой на диске, руки на поясе, поворачивать ногу вокруг вертикальной оси.

4. Стоя, опереться руками о диск, лежащий на полу. Вращая диск руками, максимально поворачивать туловище вправо-влево.

5. Встав на диск коленями, руки на полу, поворачивать туловище вправо-влево.

6. Сидя на диске, установленном на стуле, руки на поясе, вращать его вправо-влево, поворачивая туловище и помогая себе ногами (от пола ноги не отрывать).

7. Сидя на диске, лежащем на полу, упереться руками в пол. Не сдвигая рук, вращать диск вправо-влево.

8. Стоя на диске двумя ногами, наклониться вперед и взяться руками за опору. Ногами вращать диск вправо-влево.

9. Стоя ногами на двух дисках, ногами вращать их одновременно в одну, затем в разные стороны.

10. Стоя на дисках, взяться за руки. Повороты туловища вправо-влево.

Вот здесь упражнения с двумя дисками.
http://www.diskzdorovya.ru/2011/04/blog-post_29.html
Мне кажется, что они — результативнее.

Помогает ли круг здоровья похудеть

помогает ли круг здоровья похудеть

Диск здоровья – довольно популярный малогабаритный тренажер, позволяющий прорабатывать область талии. Отзывы врачей и потребителей об этом атрибуте, преимущественно, положительные, однако перед тем, как приобрести его себе, следует ознакомиться с ним поближе благодаря данной статье. Что представляет собой. Диск здоровья – это мини-тренажер, который состоит из двух плоских дисков около 30 см в диаметре, соединенных с помощью подшипника.

Суть работы приспособления в том, что во время работы на нем, нижний диск остается зафиксированным, а верхний вращается. Зачем нужен диск (круг) здоровья для похудения? Подобный тренажер подойдет не только спортсменам, а и обычным людям, для домашних тренировок. Мало того, что круг здоровья очень легок и прост в использовании, так он еще и удобен для транспортировки. Поэтому взять такой тренажер в путешествие ну будет проблемой.

Диск здоровья не только тренирует некоторые мышцы, а поддерживает в тонусе все мышцы человека. Особенно отлично прорабатываются с помощью напольного круга такие мышцы: 1.прямой и косой пресс; 2.поясничный и спинной отдел; 3.бицепсы ног.

Очень хорошо диск подойдет для людей, которые ведут. В восьмидесятых годах ХХ века едва ли не у каждой советской женщины дома был диск здоровья для поддержания фигуры в тонусе. Эти невзрачные металлические круги буквально творили чудеса, помогая женщинам обозначить талию перед началом пляжного сезона.

Упражнения для похудения с этим домашним тренажером были простыми и при этом результативными. После пика популярности на несколько десятилетий многие позабыли об этих механизмах, но сейчас диски «Здоровье» переживают ренессанс востребованности. За прошедшие годы внешний вид и функциональность их претерпели изменения. Тренажер Грация и диск здоровья – два названия одного приспособления для физических тренировок. Тренажер состоит из двух круглых пластин (их диаметр, зависимо от модели, составляет от 25 до 40 см), которые соединены подшипником.

Такая конструкция позволяет им вращаться относительно друг друга.  Диск здоровья – это современная, изготовленная из высокопрочного пластика, версия круга. Например, диск здоровья Torneo. Круги для талии нового поколения представлены в яркой расцветке, некоторые из них оснащены пупырчатой поверхностью для массажа стоп и миникомпьютером для подсчета сожженных калорий и воспроизведения музыки.

Реклама. Помогает ли похудеть диск здоровья: упражнения для похудения, отзывы о которых не очень хорошие, занимают всего 15 минут в день. Понятно, что этого времени совсем не хватит на проработку всех групп мышц: пресса, бедер, ягодиц – всех тех проблемных зон, с которыми отчаянно сражаются многие женщины и зачастую безуспешно.

Систематические пятнадцатиминутные тренировки максимум чего помогут добиться, так это придать указанным группам мышц небольшой тонус, не более.  Мало того, что круг здоровья очень легок и прост в использовании, так он еще и удобен для транспортировки.

Диск здоровья — простой снаряд, который позволяет проработать все тело, особенно область живота, и сжечь лишний жир. Тренировки на этом тренажере подойдут даже новичкам и не займут много времени. Сейчас такие диски получили вторую жизнь.  После занятия на вращающемся круге желательно сделать растяжку. Это необходимо для снятия напряжения с мышц и перехода к периоду восстановления.

Нельзя забывать и о том, что тренировки на диске не помогут похудеть, если питаться неправильно. Необязательно соблюдать строгую диету. Лучше составить сбалансированный рацион, который будет включать здоровую пищу.

5. Упражнения. Диск здоровья — это спортивный напольный тренажёр компактных размеров (диаметром около 25 см), предназначенный для самостоятельных домашних занятий с целью откорректировать проблемные места и похудеть.

Представляет собой соединённые осью два круга равного диаметра, между которыми находятся подшипники (один или несколько).

Диск здоровья для похудения – новинка и последняя надежда обрести былые формы тем, кто не желает тратить деньги и время на посещение тренажерного зала.

Но особенно ленивые не должны надеяться на то, что с представленным тренажером лишние килограммы начнут таять на глазах – для этого придется изрядно потренироваться.  Напольный диск здоровья – это не только вращения и скручивания – с его помощью можно прорабатывать все мышцы тела и проблемных участков.

Важно только знать нюансы проведения занятий, которые помогут в достижении результатов и не навредят здоровью. Видео. Все буде добре.

Похожее:

  • Похудеть за 3 месяца на 15 кг мужчине
  • Как похудеть и добиться упругой попы
  • Можно ли похудеть с помощью карнитина
  • Что держит лишний вес и как похудеть
  • Похудеть на 8 кг за 6 дней
  • Обзор

    CircleDNA — 7 фактов, которые вы должны знать [ЯНВАРЬ 2021 г.]

    Обзор обзора CircleDNA

    CircleDNA — это гонконгская компания по тестированию ДНК, которая предлагает высококачественные тесты на секвенирование всего экзома. Узнайте больше в нашем обзоре CircleDNA!

    Nebula Genomics

    Резюме

    CircleDNA — это компания по генетическому тестированию, которая специализируется на различных аспектах здоровья (диета, здоровье, планирование семьи и т. Д.) И включает генетическое консультирование. Однако их утверждение о том, что это самый полный тест ДНК, вводит в заблуждение, поскольку они предлагают секвенирование всего экзома, а не всего генома.

    Отредактировала Кристина Сордс, доктор философии.

    7 фактов из нашего обзора CircleDNA
    1. Расположение CircleDNA: Гонконг и другие офисы по всему миру
    2. Продукция: Секвенирование ДНК, отчеты о состоянии здоровья, генетическое консультирование
    3. Отчеты: Диета, здоровье, генетические заболевания, планирование семьи
    4. Генетическое консультирование: одна сессия включена в комплект поставки
    5. Доставка результатов: в течение 18 дней
    6. Конфиденциальность: Политика конфиденциальности и возможность удаления данных
    7. Стоимость: от $ 189 до $ 629
    8. Альтернативы: Nebula Genomics (самый доступный Секвенирование всего генома, один тест, который расшифровывает 100% ДНК)

    Сводка

    Это обзор компании CircleDNA (Circle DNA), компании по секвенированию и составлению отчетов, которая также предоставляет генетические консультации.Пользователи могут выбирать продукты, начиная от отчетов о диете и питании и заканчивая полным спектром геномики болезней и планирования семьи. Отчеты четкие, легкие для понимания и исчерпывающие (Секвенирование всего экзома).

    Однако по сравнению с другими поставщиками геномная отчетность CircleDNA стоит дорого. Альтернативные поставщики предлагают более экономичные медицинские тесты и отчеты. Для пользователей, у которых уже есть свои генетические данные, другие поставщики, включая Xcode Life и Promethease, бесплатны или значительно дешевле.

    Введение в CircleDNA

    CircleDNA — компания, занимающаяся генетическим секвенированием и составлением отчетов, основанная в 2014 году и имеющая офисы по всему миру. Он принадлежит Prenetics, компании по генетическому тестированию из Юго-Восточной Азии. Их 150 сотрудников сосредоточены на миссии профилактической медицины. Они хотят дать людям возможность предотвращать болезни еще до того, как они заболеют.

    CircleDNA предлагает услуги по секвенированию генов, а также более 500 отчетов, включенных в 20 основных категорий.Они также проводят дополнительные индивидуальные занятия с генетическим консультантом с их наборами ДНК. Используя технологию Illumina, Circle обеспечивает секвенирование всего экзома.

    Их секвенирование всего экзома собирает 31 миллион точек данных, что больше, чем в типичных тестах на генотипирование. Генетическое консультирование также выделяет CircleDNA среди конкурентов, таких как 23andMe и AncestryDNA.

    Их веб-сайт утверждает, что они обработали более 300 000 образцов ДНК.

    Что предлагает CircleDNA

    Давайте рассмотрим, что предлагает CircleDNA.CircleDNA предлагает множество вариантов домашнего тестирования ДНК. Каждый выбор набора для тестирования соответствует разному набору отчетов о состоянии здоровья и приоритетным областям. Некоторые наборы для тестирования ДНК поставляются с генетическим консультированием, а другие — нет. Вот разбивка их продукции:

    Vital DNA Test (189 долларов США): Этот продукт самого низкого уровня предоставляет пользователям 125 отчетов о диете, питании, фитнесе, благополучии и многом другом. Это не идет с дополнительным сеансом генетического консультирования один на один.Но он включает 30-минутную дополнительную консультацию с тренером по здоровью, обученным генетике.

    Тест ДНК здоровья (499 долларов США): Этот продукт предоставляет пользователям полезную информацию о раке и профилактике заболеваний. Продукт включает 36 отчетов только по риску рака и всего 115 отчетов. Он включает дополнительную индивидуальную консультацию по генетике, но не включает инструктаж по здоровью.

    ДНК-тест для планирования семьи (499 долларов США): Этот продукт дает пользователям информацию об их генетических рисках заболевания.Он предназначен для пар, желающих создать семью. Он предлагает 163 отчета, каждый из которых соответствует определенному заболеванию или расстройству.

    38 относятся к неонатальной и ранней детской смерти, например, синдрому Грасиле. 116 сокращают продолжительность жизни детской смерти, такой как муковисцидоз. 71 из зарегистрированных заболеваний сопряжены со значительным риском умственной отсталости, такой как дефицит фенилаланингидроксилазы.

    Он включает дополнительную индивидуальную генетическую консультацию, но не включает инструктаж по здоровью.

    Circle DNA Premium DNA Test (629 долларов США): Это предложение высшего уровня включает в себя все нижние уровни, объединенные в один пакет. С более чем 500 отчетами и 20 категориями генного анализа Circle называет его «самым полным в мире тестом ДНК». Он также включает пожизненную подписку на будущие обновления геномных данных, которые обычно продаются за 69 долларов. Этот продукт включает в себя консультации специалистов по генетике.

    Тест

    CircleDNA для каждого из этих продуктов является домашним.Все тесты для начала полагаются на мазок.

    Сам тест не занимает много времени. Пользователи заказывают один из 4 вариантов тестового набора. Затем они могут сделать мазок из щеки с помощью набора для сбора ДНК и отправить его обратно в CircleDNA для обработки. После обработки тесты подтверждаются Лабораторией геномики человека Краучера.

    Обработка образца занимает около 18 рабочих дней.

    После обработки образца ДНК пользователи получают свои персонализированные отчеты в приложении для смартфонов Circle.PDF-версии отчетов также доступны в Интернете. Все наборы включают ту или иную форму консультации со специалистами в области генетического здоровья.

    CircleDNA Генетическое консультирование

    CircleDNA не занимается клиническими исследованиями генома. Анализы проводятся дома, а не в кабинете врача. Это означает, что пользователи могут сами заказывать свои тесты без направления.

    CircleDNA предлагает генетические консультации и консультации по вопросам здоровья относительно вашего генетического плана.В каждый набор входит один сеанс генетического консультирования, хотя консультирование по Vital DNA Test проводится с тренером по здоровью.

    Специалисты в области генетического здоровья

    Circle стремятся познакомить пользователей с их результатами. Они предоставляют полезные идеи, основанные на том, что они узнали. Это может означать режимы фитнеса, советы по питанию или информацию о семейных генетических рисках.

    Эти услуги не покрываются медицинским страхованием.

    Сведения об отчете CircleDNA

    Теперь давайте рассмотрим отчеты CircleDNA более подробно.Параметры отчетов CircleDNA предлагают много информации о здоровье. Предки CircleDNA даже сообщают о европейских, азиатских и африканских корнях. Вот информация, предлагаемая для каждого теста в разбивке.

    Обзор теста CircleDNA Vital DNA

    Хотите поправиться? Вы хотите оптимальную диету, чтобы питаться лучше и разумнее? Тест Vital DNA от CircleDNA направлен на то, чтобы помочь пользователям лучше понять свои гены, поскольку они относятся к следующим 14 категориям

    Спорт и выносливость Сила
    Категория Примеры отчетов
    Диета Чувствительность к соли, вкусовая чувствительность
    Питание Витамин B12, потребности в железе
    Спорт и выносливость
    Стресс и сон Ожирение, вызванное стрессом
    Происхождение Европейское, азиатское, африканское происхождение
    Кожа Риск угрей
    Риск угрей
    Физические свойства, антиоксидант
    Поведенческие черты Алкоголь, альтруизм
    Гендерные черты Уровни мужских половых гормонов
    Музыка и танцы Танцевальные способности
    Способности к танцам
    9014 Черты характера 9014 Успех 9014 Доброжелательность
    Благополучие Продолжительность жизни, укусы комаров
    Загрязнение Аллергия на пыль

    Каждый отчет разбит на факты и полезную информацию.CircleDNA показывает следующие изображения в качестве примеров версий своего отчета:

    Функция отчетов CircleDNA об оптимальном типе диеты Примеры отчетов из теста CircleDNA Vital DNA (веб-сайт CircleDNA)

    Обзор теста CircleDNA Health DNA

    Вы обеспокоены повышенным риском заболевания? Тест Health DNA от CircleDNA призван помочь пользователям лучше понять свои гены, поскольку они относятся к следующим категориям, для раннего выявления риска заболевания и оценки того, можете ли вы относиться к категории высокого риска.

    Биполярное расстройство, лобно-височная деменция, деменция с тельцами Леви, болезнь Паркинсона, шизофрения
    Категория Примеры отчетов
    Рак Грудь, толстая кишка, меланома, поджелудочная железа, яичники, желудок, матка и многие другие
    Общие риски для здоровья Инсульт, ожирение, сердечные заболевания, диабет
    Риск заболеваний

    Каждый отчет разбит на факты и полезную генетическую информацию.CircleDNA показывает следующие изображения в качестве примеров версий своего отчета:

    Примеры отчетов из теста ДНК здоровья CircleDNA (веб-сайт CircleDNA)

    Каждый отчет о геноме человека сопровождается подробным объяснением результата и науки, стоящей за ним. CircleDNA также предоставляет статистику для контекста. Например, 81% женщин с мутацией BRCA1 могут рисковать раком по сравнению с только 10% без нее.

    Тест также включает информацию о реакции на лекарства и статусе носителя.

    Обзор ДНК-теста CircleDNA для планирования семьи

    Вы обеспокоены тем, что ваша будущая семья может оказаться в группе риска редких генетических заболеваний? ДНК-тест для планирования семьи призван помочь пользователям лучше понять свои гены, относящиеся к следующим категориям:

    Категория Примеры отчетов
    Заболевания новорожденных Синдром Грасиле, белковая недостаточность, цитруллинемия Инвалидность Дефицит фенилаланингидроксилазы, синдром Смита-Лемила-Опица, гиперинсулинизм

    Каждый отчет разбит на факты и полезную генетическую информацию.CircleDNA показывает следующие изображения в качестве примеров версий своего отчета:

    Примеры отчетов теста ДНК здоровья CircleDNA (веб-сайт CircleDNA)

    CircleDNA подчеркивает, что это «результаты, которым можно доверять». Тест, предлагаемый Circle, взят из лаборатории клинического уровня, как и тесты его конкурентов, включая Nebula Genomics.

    Обзор политики конфиденциальности CircleDNA

    Безопасна ли CircleDNA? Согласно уведомлению о конфиденциальности CircleDNA, компания гарантирует, что данные ДНК пользователей находятся в лаборатории, сертифицированной как безопасная и надежная.CircleDNA собирает цифровую информацию от пользователей и предлагает пользователям контроль над тем, что делается с данными.

    Пользователи могут удалить свои данные в любое время.

    Будет ли CircleDNA раскрывать ваши личные данные третьим лицам? CircleDNA раскрывает личную информацию своим поставщикам услуг. Они не продают, не сдают в аренду или арендуют защищенную медицинскую информацию без какого-либо согласия.

    Пользователи могут дать согласие на использование своих данных для научных и медицинских исследований

    CircleDNA в новостях

    Обзоры CircleDNA

    CircleDNA Плюсы и минусы

    Стоит ли выбирать CircleDNA?

    Плюсы

    • Легко читаемый отчет
    • Подробное секвенирование всего экзома анализирует больше данных, чем генотипирование
    • Предлагает генетическое консультирование с помощью наборов для тестирования ДНК

    Минусы

    • Дороже, чем у некоторых поставщиков полногеномного секвенирования
    • Невозможно загрузить геномные данные от других поставщиков

    Nebula Genomics

    В этой заключительной части нашего обзора CircleDNA мы сравним ее с Nebula Genomics.

    С 30x Whole-Genome Sequencing (WGS), Nebula Genomics декодирует 100% вашей ДНК всего за 0–299 долларов. CircleDNA также предлагает широкий спектр генов для анализа. Эти подходы обеспечивают более полную отчетность, чем типичные подходы к генотипированию, такие как 23andMe и AncestryDNA.

    Однако одним из ключевых отличий является стоимость. Стоит ли CircleDNA того? CircleDNA взимает не менее 189 долларов за базовый уровень анализа, который не дает полного отчета о состоянии здоровья.

    Хотя Nebula не предлагает генетическое консультирование, наши результаты получены в лабораториях клинического уровня (аккредитованных CLIA / CAP). Эта аккредитация означает, что поставщики медицинских услуг доверяют качеству нашей геномной информации.

    Для получения дополнительной информации и регулярных научных обновлений в Nebula есть исследовательская библиотека. Эта информация предоставляется бесплатно всем пользователям. Для сравнения, CircleDNA взимает 69 долларов за пожизненную подписку на еженедельные обновления.

    А как насчет пользователей, у которых есть геномные данные от других провайдеров? Пользователи Nebula также могут принести эти данные ДНК в Nebula для дальнейшего анализа.А для пользователей, которые берут свои данные ДНК в другое место, Nebula предлагает простой вариант экспорта. Пользователям рекомендуется обращаться к генетическим консультантам за дополнительной информацией. Если в вашей семейной истории имеется известное генетическое заболевание, сначала проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

    Вот как Nebula сравнивается с другими компаниями, занимающимися тестированием ДНК.

    2
    23andMe Наследие CircleDNA Nebula Genomics
    Тип службы отчетности по геному Wholeping на основе экзогенного анализа Генотипирование на основе микроматрицы Секвенирование генома (30-кратное покрытие)
    Полученные данные ~ 600 000 позиций в геноме ~ 700 000 позиций в геноме 31 000 000 ~ 3 000 000 000 позиций в геноме
    Совместимость с другими сайтами экспортировать данные и использовать их где-нибудь еще. Может экспортировать данные и использовать их где-нибудь еще. Несовместимо с другими службами Может экспортировать данные и использовать их где-то еще
    Отчеты о предках Да Да Да Да
    Еженедельные обновления Нет Нет Нет 9014 69 долларов США или включены в тест на 629 долларов) Да (библиотека Nebula Research, бесплатно)
    Стоимость 99, 199 или 499 долларов 99 долларов или 149 долларов 189 долларов до 629 долларов 0–14 902
    CircleDNA vs Ancestry vs 23andMe vs Nebula Genomics

    Если вас интересуют комплексные тесты ДНК, вас также могут заинтересовать эти альтернативные продукты, в которых используется секвенирование всего экзома:

    Узнайте больше о секвенировании всего экзома, важности секвенирования Y-ДНК и мтДНК и таких вещах, как тестирование на отцовство.

    Если вы заинтересованы в генетическом тестировании, которое поможет вам в достижении ваших целей в области здоровья и фитнеса, существует множество продуктов на выбор. Вы можете узнать больше о своих возможностях на нашем веб-сайте, в том числе:

    • Athletigen (бесплатная загрузка и базовый отчет; дополнительные тесты и отчеты доступны за дополнительную плату)
    • DNAFit (в партнерстве с CircleDNA 189–629 долларов)
    • Fitness Genes (49 долларов за загрузку данных; до 199 долларов за наборы для тестирования ДНК)
    • Genomelink (39 долларов за информацию о фитнесе)
    • Genopalate (69 долларов за загрузку данных; 189 долларов за набор для тестирования ДНК)
    • Living DNA (наборы для благополучия начинаются с 129 долларов)
    • Noom (подписки начинаются с 150 долларов на 6 месяцев)
    • Nutrisystem (планы начинаются с 9 долларов в день для мужчин и 8 долларов в день для женщин)
    • Orig3n (29 — 150 долларов США за различные тесты ДНК)
    • Promethease (12 долларов США; для информации о здоровье)
    • SelfDecode (59 — 289 долларов США)
    • Последовательность действий.com (фитнес-приложение приобретается отдельно)
    • Vitagene (диета и здоровье, 99 долларов США)
    • Xcode Life (20 долларов США за фитнес и отчет о состоянии здоровья)

    Вам понравился наш обзор Circle DNA? Прочтите обзоры других компаний, занимающихся тестированием ДНК, а также ознакомьтесь с полным руководством по лучшему набору для тестирования ДНК и другим домашним тестам.

    Обзор

    DNAfit — 7 фактов, которые вы должны знать [ЯНВАРЬ 2021 г.]

    Обзор обзора DNAfit

    DNAfit — это компания, которая использует генетическое тестирование для предоставления рекомендаций по упражнениям и диете.Узнайте больше в нашем обзоре DNAfit!

    Nebula Genomics

    Резюме

    DNAfit создает индивидуальные планы питания и фитнеса на основе ДНК по конкурентоспособной цене и предлагает полезные мобильные приложения.

    Отредактировала Кристина Сордс, доктор философии.

    7 фактов из нашего обзора DNAfit
    1. Расположение: Кент, Великобритания
    2. Продукты: диета и соответствие здоровью на основе генотипирования; более подробный тест ДНК (Circle Premium), основанный на секвенировании всего экзома
    3. Отчеты DNAfit: о питании и тренировках или более подробный отчет о состоянии здоровья, который включает риски заболеваний и планирование семьи
    4. Доставка результатов: через веб-сайт и приложение DNAFit.
    5. Доступ к необработанным данным : недоступно
    6. Стоимость: от 189 долларов для плана Diet Fit и 629 долларов для Circle Premium.
    7. Альтернативы: Nebula Genomics (бесплатная загрузка данных ДНК и бесплатный отчет о состоянии ДНК; наиболее доступное секвенирование всего генома)

    DNAFit Introduction

    Это обзор DNAfit (DNA Fit), генетической компании, основанной в 2013 году южноафриканцем Ави Ласаров. На основе генетического анализа создается индивидуальный план питания и фитнеса. DNA fit также предлагает помощь опытных ученых в области спорта и диетологов.

    Сервис вошел в состав Prenetics Group в 2018 году.Недавно компания стала партнером Vita Mojo для создания генетически подобранных блюд.

    DNAfit — генетическая компания, специализирующаяся на производстве тестов для тех, кто интересуется здоровьем и благополучием. В основном они предлагают два отчета с практическими советами по геномике для питания и фитнеса. После мазка на ваш генетический профиль DNAfit поделится личной информацией, например, планом питания.

    Наборы дороже некоторых альтернатив, и они не обеспечивают секвенирование всего генома.У них действительно есть партнерство с CircleDNA, которая предлагает секвенирование всего экзома.

    Некоторые из предложений DNAfit.

    Обзор услуг генетического тестирования DNAfit

    DNAfit в первую очередь предлагает генетический анализ с двумя планами:

    Diet Fit (189 долларов США). Этот продукт анализирует ваши гены, чтобы дать действенную информацию о питании. Они предоставляют индивидуального планировщика питания со своим отчетом о генетическом питании. Вы получите рекомендации относительно диеты с низким содержанием углеводов, диеты с низким содержанием жиров или средиземноморской диеты.

    Health Fit (249 долларов США). Эта более дорогая услуга предоставляет информацию о питании, содержащуюся в Diet Fit и многом другом. Они также предоставляют отчет о состоянии здоровья, включая такую ​​информацию, как ваша предрасположенность к стрессу.

    Поскольку DNAfit является дочерней компанией Prenetics, они рекламируют тест CircleDNA. Тест CircleDNA представляет собой тест «секвенирования всего экзома» и является более комплексным по своему анализу.

    Начало работы с DNAfit

    Начать работу довольно просто: после онлайн-заказа набора для ДНК-тестирования мазок слюны будет доставлен к вам домой.После завершения сбора образца его отправляют в аккредитованную лабораторию, которая предоставит результаты секвенирования ДНК — в течение 15 дней. Клиенты могут получить доступ к своим генетическим результатам, используя свою учетную запись DNAfit на веб-сайте.

    Начало работы с DNAfit.

    Также можно загрузить необработанные данные ДНК Ancestry, MyHeritage или 23andMe. Это позволяет вам получать диетические или медицинские планы по сниженным ценам. (49 долларов за Diet Link и 89 долларов за Health Link). Однако загрузка данных может создавать отчеты, отличные от данных, созданных DNAfit.В частности, меньший объем информации получается из файлов 23andMe.

    Могут возникнуть некоторые технические трудности (с форматом данных), которые не всегда легко преодолеть.

    Проверка отчетов DNAfit

    Обзор программы Diet Fit (189 $)

    Этот тест ранее назывался DNAFit Fitness Diet Pro. При заказе этого ДНК-теста анализируются определенные гены, связанные с диетой и питанием, для выработки индивидуализированных блюд и оптимальных планов диеты.

    Основная информация, которую можно собрать с помощью этого генетического анализа, показана на рисунке ниже. Отчет DietFit можно найти на их веб-сайте. Помимо прочего, вы можете узнать, страдаете ли вы непереносимостью лактозы или имеете предрасположенность к целиакии. Другие разделы отчета включают такие вещи, как анализ углеводов и насыщенных жиров, а также чувствительность к соли, алкоголю и кофеину.

    Выдержка из отчета DNAfit Diet.

    Чтобы лучше понять стиль отчета, давайте рассмотрим разбивку по чувствительности к углеводам — ​​раздел, который описывает, насколько вы чувствительны к углеводам.Он показывает обзор влияния вашего генотипа на углеводный обмен и чувствительность к инсулину.

    Выдержка из отчета DNAfit Diet об углеводах.

    Некоторые подробные предложения, например способы похудения, содержат дополнительную информацию. Эта рекомендация по снижению веса основана на гликемической нагрузке (GL) и индексе (GI) углеводсодержащей пищи. DNAFit предоставляет советы и приведенную ниже таблицу с различными углеводами и их значениями GL и GI.

    Выдержка из отчета DNAfit Diet с полезными советами.

    Таблица со сводкой по питательным веществам и указаниями, подобными приведенной ниже, включена в нижнюю часть отчета:

    Выдержка из отчета DNAfit Diet с табличной информацией о питании.

    План включает поддержку диетолога (один 30-минутный звонок) и доступ к приложению MealPlanner.

    Обзор Health Fit (249 долларов США)

    Отчет о пригодности для здоровья — это более полный план, который добавляет информацию о фитнесе и персональные советы в отчет о соответствии диеты.Он анализирует ваши генетические данные, чтобы сформулировать оптимальную программу тренировок.

    Эти результаты также включают информацию о том, есть ли у вас предрасположенность к травмам мягких тканей и есть ли у вас аэробный потенциал. Кроме того, в отчетах содержится информация об эффективности восстановления. Эта информация может помочь вам решить, следует ли вам уделять больше внимания упражнениям на длинные дистанции или силовые тренировки, чтобы максимально увеличить потенциал вашего здоровья.

    Вот отчет Health fit (2014 г.).Вы можете прочитать о таких категориях, как аэробный потенциал и риск травм.

    Выдержка из отчета о состоянии здоровья DNAfit

    В зависимости от профиля выносливости / мощности можно регулировать тренировочную активность, например тренировку на выносливость. Вам нужно больше видов спорта на выносливость или высокоинтенсивных занятий?

    Выдержка из отчета о состоянии здоровья DNAfit с рекомендациями по фитнесу .

    Тем не менее, всегда рекомендуется сбалансированная тренировка:

    Выдержка из отчета о состоянии здоровья DNAfit с рекомендациями по фитнесу .

    Health Fit также включает поддержку ученых-спортсменов (один 30-минутный звонок) и доступ к плану тренировок.

    Отзыв о DNAfit Circle Premium (629 $)

    Этот полный план анализирует всю последовательность экзома, аналогично полному секвенированию генома. Однако он анализирует только гены, которые дают инструкции для производства белка (около 1% генома человека).

    На основе этого анализа составляется отчет о состоянии ДНК, который является более полным, чем отчет Health Fit.Он включает риски заболеваний и рака; лекарственный ответ; планирование семьи и информация, которая кратко представлена ​​на рисунке ниже:

    Выдержка из предложений CircleDNA .

    Обзор политики конфиденциальности DNAfit

    Компания строго придерживается своей политики конфиденциальности. Данные хранятся под анонимными идентификаторами, а образец уничтожается после использования. Однако это означает, что необработанные данные DNAfit недоступны для загрузки.

    Им требуется ваше разрешение, чтобы поделиться результатами с кем-нибудь за пределами лаборатории.Они не продают вашу информацию третьим лицам. Однако он может быть передан за пределы ЕЭЗ для обработки (в этом случае применяются строгие меры для его защиты).

    Лаборатории

    DNAfit имеют сертификат ISO27001 для системы информационной безопасности и управления (СМИБ). ISO 27001 работает как контрольный список действий по защите вашей организации от киберугроз. Сертификация свидетельствует о высоком уровне безопасности.

    DNAFit в новостях

    DNAfit Обзоры
    • Diet Fit и Health Fit имеют 4 балла.7 баллов (из 5) на сайте DNAtestingchoice.com с 36 и 233 отзывами на соответствие стандартам ДНК соответственно.
    • На Trustpilot существует более 2000 обзоров DNAfit со средней оценкой 4,5 из 5.
    • отзывов DNAfit на Amazon имеют средний рейтинг 3,2 (старый продукт DNAfit Helix, 24 отзыва).
    • Некоторые обзоры DNAfit (TheVerge, Popsugar) или обзоры DNAfit на Reddit предполагают, что результаты и советы должны быть более конкретными.

    DNAfit Плюсы и минусы

    Плюсы

    • ДНК отчет о здоровье и фитнесе
    • Можно загрузить необработанные данные 23andme (не бесплатно)
    • Единовременное обучение
    • Доступ к полезным приложениям

    Минусы

    • Необработанные данные ДНК не могут быть загружены
    • Иногда рекомендации по здоровью кажутся общими
    • Стоимость полного секвенирования экзома высока (629 долларов США)

    Nebula Genomics

    Мы завершаем обзор DNAfit сравнением с Nebula Genomics и другими компаниями, занимающимися тестированием ДНК.

    Туманность Расширение

    В Nebula Genomics мы предлагаем бесплатную загрузку ДНК из 23andMe или Ancestry. Мы анализируем исходные данные ДНК, «заполняя пробелы», оставшиеся после других тестов ДНК, и составляем расширенный отчет ДНК. Библиотека включает исследования в области здоровья, благополучия и тенденций болезней, связанных с генами.

    Секвенирование всего генома

    Мы также предлагаем 30-кратное секвенирование всего генома по доступной цене. Мы считываем 100% вашей ДНК и позволяем вам исследовать генетические данные с помощью мощных интерактивных инструментов.Вы можете следить за своими интересами и любопытством, также основываясь на еженедельных обновлениях нашей библиотеки.

    Информация о предках и FamilyTreeDNA

    Информация о предках поступает из анализа Y-хромосомы (для мужчин) и митохондриальной ДНК (для мужчин и женщин). Необработанные данные ДНК можно легко загрузить в FamilyTreeDNA, чтобы изучить вашу генеалогию и построить более полное генеалогическое древо.

    Доступ к необработанным данным и конфиденциальность

    И последнее, но не менее важное: в Nebula мы ценим вашу конфиденциальность и делаем ее центральной частью нашего Сервиса.Nebula хранит и защищает ваши данные с помощью технологии блокчейн, делая их полностью анонимными и безопасными. У вас будет полный контроль над тем, как — и если — мы будем передавать вашу генетическую информацию. Вы можете решить помочь исследователям здесь, в Nebula, или сторонним организациям, и в этом случае вы действительно можете получить компенсацию.

    Вы всегда сможете получить доступ к своим данным и загрузить их в разных форматах.

    Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу вашей конфиденциальности, вы можете связаться с DNAfit через чат, по телефону или электронной почте.

    Здесь вы можете найти сравнение Nebula Genomics 30x WGS с DNAfit других компаний, занимающихся тестированием ДНК.

    % генетических вариантов генома для секвенирования всего экзома
    23andMe AncestryDNA DNAfit (Circle Premium) Nebula Genomics
    Полученные данные ~ 600000 генетических вариантов ~ 700139 генетических вариантов ~ 3 000 000 000 позиций в геноме
    Доступ к необработанным данным ДНК Да Да Нет Да
    Анализ исходных данных бесплатно Нет Нет Да (подробнее)
    Скрининг заболеваний Да Да, но только по запросу врача Да (Circle Premium) Полигенные оценки многих признаков и заболеваний.
    Коучинг по питанию и фитнесу Нет Нет Да (по 30 минут) Нет
    Еженедельные обновления на основе последних открытий в области генетики Нет Нет Нет Нет Нет Нет (подробнее)
    Отчет о происхождении Да Да Limited Отчет о глубоком происхождении с полным секвенированием Y-хромосомы и мтДНК в сотрудничестве с FTDNA
    Стоимость 909 $ 499 $ 99 долларов или 149 долларов 629 долларов 0 долларов — 299 долларов
    23andMe vs AncestryDNA vs DNAfit vs Nebula Genomics

    Если вас интересует, как ваши гены влияют на ваше здоровье и физическую форму, вам также следует проверить эти альтернативные продукты:

    • Athletigen (бесплатная загрузка и базовый отчет; дополнительные тесты и отчеты доступны за дополнительную плату)
    • CircleDNA (189 — 629 долларов)
    • Fitness Genes (49 долларов за загрузку данных; до 199 долларов за наборы для тестирования ДНК)
    • FoundMyFitness ( разовый отчет за 25 долларов или пожизненные обновления и другие льготы в диапазоне от 15 до 250 долларов в месяц)
    • Genomelink (39 долларов за информацию о пригодности)
    • Genopalate (69 долларов за загрузку данных; 189 долларов за набор для тестирования ДНК)
    • Живая ДНК (хорошо -being наборы начинаются с 129 долларов)
    • Noom (подписки начинаются с 150 долларов на 6 месяцев)
    • Nutrisystem (планы начинаются с 9 долларов в день для мужчин и 8 долларов в день для женщин)
    • Orig3n (29 — 150 долларов за различные тесты ДНК)
    • Promethease (12 долларов США; за медицинскую информацию)
    • SelfDecode (59 долларов США — 289 долларов США)
    • Секвенирование.com (фитнес-приложение приобретается отдельно)
    • Vitagene (диета и здоровье, 99 долларов)
    • Xcode Life (20 долларов за каждый отчет о фитнесе и состоянии здоровья)

    Другие продукты для тестирования ДНК, которые предлагают секвенирование экзома, включают:

    Узнайте больше о секвенировании всего экзома!

    Есть много хороших производителей пищевых добавок, которые могут помочь вам похудеть и стать здоровыми (о многих из них вы можете прочитать в нашем блоге!) Но будьте осторожны! Существуют также опасные экспериментальные препараты, такие как SR9009 и RAD 140, которые не одобрены для употребления человеком.

    Вам понравился обзор DNAfit? Вы можете найти больше обзоров тестов ДНК в нашем блоге и ознакомиться с нашим полным руководством по лучшему набору для тестирования ДНК и другим домашним тестам.

    Ab Circle Pro работает: все, что вам нужно знать

    Обновление 21.04.20. Работает ли Ab Circle Pro? Ab Circle Pro — еще один из длинной серии брюшных тренажеров « amazing », « прорыв », рекламируемых, чтобы помочь вам похудеть. Вот как это должно работать: вы качаете своим телом вперед и назад изгибающимися движениями.Они говорят, что это заставляет мышцы живота и косые мышцы живота сжигать жир и уменьшать живот. Звучит хорошо, но действительно ли работает этот домашний тренажер? Вот все, что вам нужно знать.

    Другие обзоры продуктов для фитнеса

    Реклама телерекламы Ab Circle Pro

    Если вы видели рекламу этого домашнего тренажера по телевидению, то вам следует знать следующее:

    По крайней мере 10 раз во время рекламного ролика вы видели это утверждение:

    «Система Complete ab circle pro включает диету с пониженным содержанием калорий и регулярные аэробные упражнения»

    Итак, если вы просто использовали Ab Circle Pro в течение 3 минут в день (как говорят, вы должны), не ели меньше и не выполняли аэробные упражнения, вы НЕ БУДЕТЕ худеть, как они намекают, что вы это сделаете.

    Домашний тренажерный зал Ab Circle Pro Abs & Core

    Говорят, Circle Pro доставляет вас в целевую аэробную зону пульса быстрее, чем любой аэробный тренажер в тренажерном зале. Если это так, почему они также рекомендуют дополнительные аэробные упражнения в рамках программы Ab Circle Pro?

    Подумайте об этом; говорят, что Ab Circle Pro — это как «беговая дорожка для пресса». Если это действительно так, тогда вам не нужно делать дополнительные аэробные упражнения, верно?

    Если вы не привыкли выполнять этот тип упражнений, скорее всего, вы быстрее добьетесь целевого пульса. B ut Быстрее не означает, что машина на лучше .

    Они многое нам не рассказывают, например:

    • Как долго вы будете оставаться на целевой частоте пульса? Они не говорят.
    • Сколько калорий вы сжигаете при использовании Ab Circle Pro? Они не говорят.
    • Часто рекомендуют использовать его всего 3 минуты в день. Сколько калорий при этом сжигается? Они этого тоже не говорят.

    Я не сомневаюсь, что если вы не привыкли к этому, Ab Circle Pro немного увеличит вашу частоту сердечных сокращений, и вы можете начать потеть.

    Но , что происходит через 2 или 3 недели? Через некоторое время вы привыкнете к Circle Pro, и это приведет к меньшему потоотделению, меньшему увеличению частоты сердечных сокращений и меньшему расходу калорий.

    Вот он на амазоне

    «Как беговая дорожка для пресса» — правда?

    Тренировочная система Ab Circle Pro

    Утверждение, что Ab Circle Pro — это «как беговая дорожка для пресса» , заставляет вас думать, что он так же хорош в кардио, как и беговая дорожка.

    Но где доказательства? Они не говорят.

    Они упоминают «независимое исследование », но я не могу его найти.

    Его нет в списке на веб-сайте Ab Circle Pro или веб-сайте Дженнифер Николь Ли , представительницы этого домашнего тренажера. Сколько человек было в исследовании? Как долго длилось исследование?

    Они не говорят.

    Может ли быть так, что сокращение калорий необходимо для получения результатов, показанных в рекламном ролике? Конечно, это является! Вот почему в конце каждого отзыва в рекламном ролике говорится, что люди также сократили потребление калорий и сделали аэробные упражнения.

    3 минуты на Ab Circle Pro равняются

    100 приседаний -Правда?

    Говорят, что 3 минуты упражнения равны 100 приседаниям. Но никаких исследований, подтверждающих это, нет.

    Кто это доказал?

    Sentuca Ab тренажер, для дома, тренажер для пресса с регулируемой высотой, складное оборудование для фитнеса.

    Где опубликовано исследование?

    Конечно, тренажер в определенной степени активирует пресс и другие мышцы живота, но пока они не проведут клиническое исследование и не опубликуют его в рецензируемом научном журнале, я не верю, что это то же самое, что 100 приседаний.

    Компания гарантирует , что вы потеряете 10 фунтов за 2 недели. Я почти уверен, что люди будут худеть в течение первых 2 недель — если они будут следовать всей программе , и вот основная причина, почему:

    — это план низкокалорийного питания.

    Когда мы уменьшаем количество потребляемых калорий и / или углеводов, мы заставляем наш организм использовать гликоген, то есть углеводы, которые наш организм сохраняет для использования в будущем. Когда мы используем эту энергию, мы выделяем МНОГО воды.

    Именно так работают кетогенная диета Аткинса и диета Саут-Бич. Они заставляют вас сократить количество углеводов в течение первых 2 недель диеты. Через две недели люди сильно теряют в весе — в основном это вода. Ваш первый признак потери веса — частые походы в туалет во время этой диеты.

    Ab Circle Pro, рекламный ролик

    Говорят, что Ab Circle работает, потому что он сочетает в себе сердечно-сосудистые упражнения и упражнения на пресс.Но то, что рекламный ролик не показывает, так это доказательства того, что он сжигает калории так же, как беговая дорожка, эллиптический тренажер и т. Д.

    Кто такая Дженнифер Николь Ли?

    Дженнифер Николь Ли не только представительница Ab Circle Pro, но и соавтор и дизайнер продукта. Согласно ее веб-сайту, она «фитнес-модель и генеральный директор своей многомиллионной империи», которая называется JNL . В рекламном ролике говорят, что Дженнифер — фитнес-знаменитость и фитнес-звезда

    .

    Оба этих названия не имеют официального определения .Из ее веб-сайта и рекламного ролика мы узнаем, что она потеряла около 70 фунтов, и это действительно замечательно. Но я ожидаю, что кто-то со званием «эксперт» будет иметь хотя бы степень магистра в области физических упражнений. Конечно, это мое мнение.

    Как генеральный директор фитнес-корпорации с многомиллионным оборотом, я знаю, что она умна — очень умна. Но означает ли это ее опыт в физиологии мышц, физиологии сердечно-сосудистой системы, фитнес-тестировании, спортивном питании или других областях, которыми должен обладать фитнес-эксперт? Может быть.Я просто не знаю.

    Как должен работать Ab Circle Pro

    Тренер STEALTH Core. Тренировка всего тела во время игр; Бесплатное приложение для мобильных игр iOS / Android

    Вся реклама брюшного пресса заставляет людей думать, что тренируя пресс, вы избавитесь от лишнего веса / жира. Это называется спот , и это миф. Подумайте об этом — практически все тренажеры для брюшного пресса, которые вы когда-либо видели по телевизору, основаны на этом мифе.

    Мы не можем сбросить жир только с одной части нашего тела.Если бы мы могли, вы бы увидели более тонкие руки у бейсбольных питчеров и теннисистов. Но мы этого не видим.

    Хотя в рекламном ролике не говорится конкретно о том, что точечное снижение , все фотографии и разговоры об абс наводят на мысль, что — это то, что произойдет, когда вы используете Ab Circle Pro. Дженнифер Николь Ли верит в точечное сокращение? Надеюсь, что нет, потому что для этого нет доказательств.

    Я никогда не встречал ее, но хотел бы знать, задавал ли ей кто-нибудь этот вопрос.Если она не верит в спотовое сокращение, то как она рационализирует маркетинг ab gizmo, подразумеваемая маркетинговая посылка IS спотовое сокращение?

    См. Обзор Ab Circle Pro д-ра Билла Сукалы.

    Ab Circle Pro и 20/20

    20 мая 2011 года в телевизионном новостном шоу 20/20 был показан рекламный ролик, в котором были представлены утверждения, сделанные Дженнифер Николь Ли в ее рекламном ролике Ab Circle Pro. 20/20 сообщает, что в 2006 году JNL рассказала участникам шоу Oprah , что она похудела, выполняя приседания, используя своего сына Дилана в качестве сопротивления.

    Но в рекламном ролике Ab Circle JNL не упоминает о приседаниях со своим маленьким сыном, а скорее приписывает всю свою потерю веса Ab Circle Pro. По ее словам, «все благодаря Ab Circle Pro» . Это интересно, поскольку Дженнифер Николь Ли похудела на 80 фунтов в 2004 году — до того, как этот тренажер был продан.

    Когда 20/20 связались с JNL по поводу их сегмента, она оспорила, что ее потеря веса произошла из-за машины, хотя 20/20 говорила об этом по телевизору своим собственным голосом.После жалоб на то, как JNL похудела, компания, производящая тренажер для пресса, изменила формулировку, используемую в рекламе продуктов, и сказала:

    «Госпожа Ли использовала Ab Circle Pro для поддержания уже достигнутой потери веса»

    Аналогичным образом, утверждение, что люди могут заниматься спортом всего за 3 минуты в день , также было исключено из телерекламы.

    20/20 также проконсультировался с экспертом по Photoshop в Институте Пратта Уильямом Хилсоном, который утверждал, что изображения с до , используемые в телевизионной рекламе, кажутся компьютерными « растянутыми » — чтобы люди выглядели шире, чем они есть на самом деле.В то время как компания, производящая Circle Pro, утверждает, что предыдущие изображения не были изменены, 20/20 сообщает, что предыдущие изображения были удалены из рекламы.

    После того, как JNL согласилась на формальное собеседование с 20/20 (изначально она столкнулась с 20/20, когда она выходила из солярия), 20/20 сообщила, что адвокат JNL связался с ними и пригрозил арестовать их, если они попытаются свяжитесь с JNL еще раз.

    Вердикт FTC

    24 августа 2012 г. Федеральная торговая комиссия США приказала компании, которая заставляет Ab Circle выплатить 25 миллионов долларов в качестве возмещения из-за обманной рекламы.Вот отчет FTC. Там же вы также можете подать заявку на возврат средств.

    Ab Circle Pro Побочные эффекты

    Если вы здоровы, этот тренажер безопасен. Если вы не «здоровы», сначала проконсультируйтесь с врачом. К людям, которые могут сначала захотеть проконсультироваться со своим врачом, относятся те, кто:

    1. Беременны
    2. Проблемы с шеей
    3. Проблемы с коленом
    4. Проблемы со спиной, такие как сколиоз позвоночника
    5. Трудно подняться или спуститься с пола
    6. Проблемы с плечом
    7. Есть остеопороз / остеопения
    8. Локоть теннисиста / локоть игрока в гольф

    Если у вас высокое кровяное давление, вставайте медленно.Иногда слишком быстрый подъем может вызвать падение артериального давления, что может вызвать головокружение.

    Конечно, проблемы с этими условиями полностью гипотетичны. Нет никаких доказательств того, что устройство кому-то вредит. Я основываю эти предложения на том, как работает машина и как вы на ней находитесь. Все мы разные. Я лучше упомяну об этом, чем нет.

    Работает ли Ab Circle Pro?

    Если вы прочитаете комментарии ниже, вы увидите, что некоторые люди сказали, что это сработало. Что касается укрепления мышц, я почти уверен, что Ab Circle Pro подойдет.Но что касается избавления от любовных ручек и т. Д., Если вы используете только тренажер и не потребляете меньше калорий, что ж, я по-прежнему скептически отношусь к этому.

    Вот он на амазоне

    У вас есть вопросы?

    Центр похудания в Месе, Аризона

    Посмотрим правде в глаза, некоторым из нас нужна небольшая дополнительная помощь и совет, когда дело доходит до потери веса. Вы не можете рассчитывать только на ежемесячный визит к врачу, чтобы получить необходимую вам помощь, это может оставить у некоторых людей непреодолимое чувство, что их потеря веса недостижима.Это не так просто, как кажется в той радиорекламе.

    Чтобы удовлетворить потребности пациентов в снижении веса, мы используем комбинированный подход, состоящий в обучении правилам правильного питания и построению доверительных коучинговых отношений.

    Сначала мы определяем текущее пищевое поведение и разрабатываем цели, которые, возможно, улучшают или подавляют это поведение, и разрабатываем график, который удобен для проверки веса, и устанавливаем важность подотчетности.

    При каждой встрече обсуждаются новые вещи, такие как лучший выбор продуктов питания, чтение этикеток на продуктах и ​​цели упражнений.Мы обсуждаем препятствия, которые мешают пациентам добиться успеха, и вместе работаем над поиском нового подхода к любым потенциальным препятствиям.

    Ключевые элементы, которые упрощают выполнение нашей программы для пациентов:

    • Выдача рецептурных диетических лекарств в офисе
    • Липотропные инъекции для ускорения похудания, сделанные в офисе
    • Закуски и обеды, предлагающие здоровые альтернативы для пациентов, продаются в офисе
    • Еженедельные проверки веса и обсуждения похудания
    • Больше внимания гормонам и роли, которую они играют в похудании
    • Добавки и витамины для поддержки вашего здоровья при похудении, которые вы можете получить в офисе

    Наш рецепт успешного похудания при полном здоровье

    Подотчетность

    При работе с пациентами для удовлетворения их потребностей в похудании я использовал комбинированный подход, состоящий в обучении руководству по питанию и укреплению доверия в коучинговых отношениях.Сначала я помогаю определить текущее пищевое поведение и разработать цели, которые поощряют хорошее поведение и, возможно, борются с этим плохим поведением. Я буду работать с каждым пациентом индивидуально, чтобы разработать удобный график для проверки веса и поговорить с пациентами о том, как нести ответственность за свое здоровье и благополучие.

    Образование

    На каждой еженедельной встрече обучаются новым навыкам, таким как лучший выбор продуктов питания, чтение этикеток на продуктах и ​​способы достижения целей физических упражнений. Я обсуждаю препятствия, и мы работаем вместе, чтобы найти новый подход к преодолению любых препятствий.Просто иметь кого-то, кому можно довериться, поскольку все мы изо всех сил стараемся поддерживать здоровый образ жизни, может быть так же полезно, как любые учебные материалы или дневник питания.

    Доступность

    Каждый визит для контроля веса предоставляется пациенту бесплатно. Единственная стоимость, с которой можно столкнуться во время этих посещений, — это стоимость любых закупленных инъекций или пищевых добавок. Мы делаем все возможное, чтобы предоставить вам инструменты, необходимые для достижения успеха.

    Избегание

    Большинство из нас не может устоять перед соблазном печенья, пирожных и газированных напитков.Но иногда наши простые повседневные решения могут существенно повлиять на ваши шансы на успех или неудачу. Мы знаем, что сделать правильный выбор сложно, поэтому предлагаем вам отличный выбор здоровых блюд.

    Если вам нравится ваниль, у нас есть отличные на вкус коктейли, вы предпочитаете хрустящую закуску, у нас есть отличные протеиновые батончики, на что-то более жевательное, мы предлагаем вам другой тип протеинового батончика. У нас даже есть фруктовые смузи и кофейные напитки, которые могут помочь заменить шоколадный батончик или фаст-фуд питательными блюдами или закусками, которые дадут вам энергию, необходимую для прохождения дня.(Однако лекарства отпускаются только поставщиками медицинских услуг при вашем ежемесячном посещении врача.)

    Доверие

    Послушайте, мы все изо всех сил стараемся правильно питаться, заниматься спортом и выбирать образ жизни. Для некоторых из нас еда — это утешение, для других — побег, и чаще всего это слишком сложно решить за одно посещение в месяц. Так что позвольте мне помочь вам в совместной работе над планом; план, который будет расти и развиваться по мере продолжения вашего пути к идеальному здоровому весу. Мы не предлагаем диетическую программу, мы пропагандируем здоровый образ жизни, и у нас есть отличные инструменты, которые помогут вам достичь этих долгосрочных целей.

    Позвоните мне, чтобы назначить бесплатную встречу, чтобы обсудить, как мы можем быть вашим партнером в похудании.

    П.С. Как только вы достигнете желаемого веса, если у вас все еще остались участки с упрямым жиром, посоветуйтесь с нашим косметологом, чтобы узнать, поможет ли Coolsculpting.


    • Отзывы

      «Я ходил на прием к доктору.Фрай более 10 лет. Я всегда могу легко получить … «Эштон Б.

      УЗНАТЬ БОЛЬШЕ ОТЗЫВОВ »
    • Фото галерея

      Посмотреть фото до и после
      реальных пациентов.


    5 лучших центров похудения в Чикаго🥇

    Измерение живота. Источник: Pixabay

    Ниже приведен список лучших и ведущих центров по снижению веса в Чикаго. Чтобы помочь вам найти лучшие центры по снижению веса, расположенные рядом с вами в Чикаго, мы составили наш собственный список на основе этого списка рейтинговых баллов.

    Лучшие центры похудения в Чикаго:

    Самые популярные центры похудения в Чикаго:

    • Центры здоровья и похудения штата Иллинойс
    • Назначения врача Клиники похудания
    • Опции Медицинское похудание
    • Оздоровительная клиника Green Circle
    • Революция физиотерапии и похудания

    Центры здоровья и похудения штата Иллинойс

    Центры здоровья и похудания Иллинойса.Источник: снимок экрана с сайта new.illinoiswellnessandweightlosscenters.com

    Наши оздоровительные программы разработаны с учетом ваших потребностей.
    Мы продаем диетические продукты, которые помогут вам при снижении веса, усталости, стрессе.
    , Иллинойс, Центр здоровья и похудения, представляет новейший инновационный способ избавиться от жира и изменить форму вашего тела.

    Продукты / Услуги:

    Виртуальные программы здоровья, онлайн-курсы, коррекция фигуры и поддержка питания

    РАСПОЛОЖЕНИЕ:

    Адрес : 9933 S Western Ave # 200, Chicago, IL 60643
    Телефон: (872) 702-4254
    Веб-сайт: новый.illinoiswellnessandweightlosscenters.com

    ОТЗЫВЫ:

    «Замечательные люди и отличная программа, очень рекомендую» — Мелани Гордон

    Назначения врача Клиники похудания

    Назначения врачей Клиники похудания. Источник: снимок экрана с сайта docordersweightloss.com

    Мы рассматриваем вас как человека, которому необходимо перейти на следующий уровень в своем пути к снижению веса. После тщательного собеседования и тщательного медицинского осмотра мы составим разумный план ухода, адаптированный для вас.

    Мы помогаем вам выйти из постоянного цикла набора веса / снижения веса.

    Мы можем посоветовать вам простые, быстрые и легкие упражнения, которые помогут вам оставаться в тонусе. (Инструкция дается после оценки вашего уровня знаний о физических упражнениях и физических способностях или ограничениях.)

    Доктор Розенцвейг обучает вас оптимальному питанию, помогает определить триггеры переедания и подчеркивает важность физических упражнений для достижения идеального тела.

    Наша цель — сделать так, чтобы после достижения ваших целей по снижению веса у вас была возможность обрести и сохранить свое идеальное тело здоровым образом.

    Продукты / Услуги:

    Консультации, осмотр и анализ биофизического профиля без лекарств, уколы для сжигания жира, косметические инъекции

    РАСПОЛОЖЕНИЕ:

    Адрес : 1725 W Harrison St # 358, Chicago, IL 60612
    Телефон: (312) 942-6440
    Веб-сайт: docordersweightloss.com

    ОТЗЫВЫ:

    «Я уехал на 4 месяца, но мой график работы изменился, и я не смог вернуться.Мне нужно было сбросить 50 фунтов для здоровья. Я выполнил лучший план с посещениями два раза в месяц и перешел на один раз в месяц. За первые 2 месяца я потерял 18 фунтов и 4% жира, а затем за последние 2 месяца он снизился до 10 фунтов. Я чувствовал себя очень хорошо, когда был по плану. Я планирую вернуться, чтобы продолжить худеть. Доктор Р. умен и подберет индивидуальный подход к вашему уходу ». — Алия Миллс

    Варианты медицинского похудания

    Варианты медицинского похудания. Источник: снимок экрана с сайта optionsmedicalweightloss.com

    Options Medical Weight Loss ™ Center — ведущее медицинское учреждение по снижению веса, предлагающее услуги в Чикаго, Саут-Луп, Гленвью, Нейпервилле, Орланд-парке, Гаханне, Вэлли, Чендлере / Гилберте.Мы считаем, что верный способ не только достичь своих целей по снижению веса, но и сохранить его — это правильно изменить свой образ жизни с помощью правильного питания. Мы также понимаем, что индивидуальный путь к снижению веса — не всегда легкий процесс, поэтому мы предлагаем одобренные FDA средства для подавления аппетита, включая фентермин, а также другие рецепты, используемые для похудания, еженедельные индивидуальные консультации по снижению веса, липотропные жиросжигатели. , Инъекции B12, инъекции HCG, Options Diet System ™, варианты блюд и закусок, дополнительные добавки и многое другое, чтобы помочь вам во время вашей индивидуальной программы похудания.У нас есть более 19 различных индивидуально разработанных программ по снижению веса, которые соответствуют вашему образу жизни, привычкам и целям. Когда вы посетите одну из наших клиник, вы обнаружите, что у нас действительно есть «ВАРИАНТЫ для каждого BODY ™».

    Продукты / Услуги:

    Лекарства для похудения, отпускаемые по рецепту, инъекции ХГЧ, липотропные средства для сжигания жира, инъекции B12, индивидуальные консультации по снижению веса, варианты питания и закуски, метаболический тест в организме

    РАСПОЛОЖЕНИЕ:

    Адрес : 1147 S Wabash Ave, Chicago, IL 60605
    Телефон: (312) 360-1604
    Веб-сайт: optionsmedicalweightloss.com

    ОТЗЫВЫ:

    «Я получил здесь такой замечательный опыт. Собираюсь около 3 месяцев и похудел примерно на 30 фунтов. Все такие милые и всегда очень меня поддерживают. Пейтон был потрясающим! Она лучшая, и мы очень рады, что получили ее в качестве консультанта! Нам определенно комфортно с ней! » — Адриана Гонсалес

    Оздоровительный центр Green Circle

    Оздоровительная клиника Green Circle. Источник: снимок экрана с сайта greencirclewellness.com

    Мы будем решать проблему, а также устранять другие факторы, способствующие возникновению вашей проблемы.Не страдайте напрасно хроническими или ноющими проблемами. Просто поищите интегративную и холистическую медицину в Чикаго, позвоните и назначьте встречу, и вместе мы сможем выяснить, что происходит, и работать над тем, чтобы навсегда избавиться от вашей боли и проблем и вернуть вам ту жизнь, которую вы хотите.

    Продукты / Услуги:

    Контур тела, Консультации по питанию, Внутривенная терапия и инъекции, Медицинское похудание

    РАСПОЛОЖЕНИЕ:

    Адрес : 328 S Jefferson St, Chicago, IL 60661
    Телефон: (312) 877-5512
    Веб-сайт: greencirclewellness.com

    ОТЗЫВЫ:

    «Я уже несколько месяцев хожу в оздоровительную клинику Green Circle и очень доволен их профессионализмом и той работой, которую они делают. Персонал очень дружелюбный и услужливый. Я настоятельно рекомендую их всем за любые их услуги ». — Джо Шестак

    Революция физиотерапии и похудания

    Революция физиотерапии и похудания. Источник: снимок экрана с сайта www.revolutionptwl.com

    Наша цель компании Revolution Physical Therapy Weight Loss — предоставить сообществам, которым мы обслуживаем, высококачественные услуги физиотерапевтической реабилитации и снижения веса.Наша команда стремится превзойти ожидания пациентов с помощью индивидуальных занятий, сотрудничества и обучения, что приводит к исключительным результатам.
    Revolution состоит из ведущих физиотерапевтов, обученных с многолетним опытом и имеющих ученую степень по своим специальностям, чтобы предложить пациентам необходимые им реабилитационные услуги.

    Продукты / Услуги:

    Физиотерапия, лечебные упражнения, питание, управление мотивацией

    РАСПОЛОЖЕНИЕ:

    Адрес : 2121 W Roscoe St, Chicago, IL 60618
    Телефон: (312) 586-1185
    Веб-сайт: www.Revolutionptwl.com

    ОТЗЫВЫ:

    «Отлично для быстрой тренировки!» — Бен Джонсон

    Бекки Коллинз прожила в Южной Дакоте всю свою жизнь. Бекки проработала журналистом почти десять лет, участвуя в нескольких крупных публикациях, включая Yahoo News и True Dakotan. Как журналист Kev’s Best, Бекки освещает события в стране и за рубежом.

    Amazon.com: Отзывы клиентов: URBNFit Pilates Ring Fitness Circle

    Лучшие положительные отзывы

    4.0 из 5 звезд Рад, что кольцо диаметром 12 дюймов снова доступно по доступной цене; качество?

    Отзыв в США 6 декабря 2018 г.

    Я инструктор по пилатесу, и я пытался получить несколько колец диаметром 12 дюймов для моих клиентов меньшего роста (диаметр, который вы используете, зависит от вашего роста и ширины плеч). Стандартные кольца для пилатеса имеют диаметр 14-15 дюймов, и кроме STOTT PILATES, Peak Pilates и других производителей профессионального оборудования для пилатеса, которые берут 40-70 долларов за хорошие кольца, наличие 12-дюймовых колец ограничено или иногда отсутствует.Итак, мне было приятно узнать, что несколько компаний недавно выполнили серии колец меньшего диаметра, и они снова доступны. Но будьте бдительны! Не все кольца для пилатеса созданы равными! Это кольцо для пилатеса URBNFit кажется жестким и неудобным на некоторых частях тела из-за его жесткости и тонкости поролоновых подушек. Подушечки из пеноматериала примерно вдвое меньше, чем у более дорогих колец. И стекловолокно, используемое в этом кольце, не сравнимо по ощущениям с кольцами из пружинистой стали, которые использовал Джозеф Пилатес в его первоначальных магических кругах, или с кольцами, воспроизведенными профессиональными производителями оборудования для пилатеса.Это очень непреклонно. Пожалуйста, помните, что я очень разборчив. Продукт вполне пригоден для использования (желательно с некоторыми умными инструкциями) и, похоже, выдержит многократное использование.
    Что касается некоторых других замечаний, которые я здесь заметил, упражнения пилатеса не о том, сколько силы вы можете применить на ринге. Это не то же самое, что пытаться жать лежа с максимальным весом для титула или чего-то в этом роде. Речь идет о тонком использовании кольца для задействования правильных мышц без задействования ненужных мышц.К кольцу прикладывают легкое давление; вы не пытаетесь его раздавить!
    Что касается упражнений с использованием круга, погуглите «Упражнения на кольцах пилатеса», и вы найдете видео на YouTube, или поищите DVD-диски на amazon.com, введя поисковый запрос «DVD с кольцами пилатеса». Многие DVD-диски доступны для использования в Интернете или в магазинах подержанных книг. Вы также можете найти хорошо обученного инструктора по пилатесу в вашем районе, чтобы работать с ним.

    LIFE Fasting Tracker в App Store

    Отслеживайте свое голодание, кетоз и потерю веса, чтобы поддерживать кето-диету и цели по снижению веса.Наш средний пользователь теряет более 10 фунтов!

    The LIFE Fasting Tracker: простой социальный трекер периодического голодания, который можно увидеть в USA Today, Men’s Health, The Motley Fool and Inc., Good Housekeeping и POPSUGAR.

    Если вы новичок в голодании или испытывали кетоз, LIFE может помочь вам в достижении ваших целей. Наше приложение помогло миллионам пользователей похудеть, отслеживать показатели своего здоровья и находить поддержку, преодолевая препятствия.

    Включает встроенную обучающую библиотеку с научно-исследовательскими статьями и советами для начинающих и опытных любителей голодания — бесплатно!

    С помощью LIFE Fasting Tracker:
    • Быстрый запуск / остановка голодания
    • Легко отслеживайте статус прерывистого голодания, настроение и делитесь своим прогрессом
    • Устанавливайте, редактируйте и регулируйте продолжительность голодания на любую длину
    • Поддерживает любое время, ограниченное приемом пищи до час: включая 16: 8, 24 часа, OMAD, 5: 2, альтернативный день или продолжительное голодание
    • Отслеживайте свой вес, талию, уровень глюкозы и кетонов
    • Интегрируется с HealthKit для автоматического импорта веса, кетонов и других данных из приложения Health
    • Автоматический импорт данных из Fitbit, Garmin, Oura Ring, кетонометра дыхания BIOSENSE, Keto Mojo и других устройств.
    • Присоединяйтесь к кружкам поста, чтобы бросать вызов, поощрять и требовать друг от друга ответственности.
    • Следите за своим постом и постом с друзьями.
    • Проверенные исследованиями статьи о периодическом голодании и здоровье добавляются еженедельно.
    • Мы предлагаем тщательно отобранные товары (например, кровь глюкометры, подключенные весы, лабораторные тесты и т. д.) и услуги (возможность поговорить с экспертами по здоровью), которые могут улучшить ваше здоровье и хорошее самочувствие.

    Что такое прерывистое голодание?
    Прерывистое голодание — это вмешательство в обмен веществ, которое часто включает ежедневный цикл голодания и кормления с целью повышения уровня кетонов, что, как было показано, улучшает работу организма и мозга.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *