Креатин диматайз как принимать: эффект, состав и правила приема – Как правильно принимать Creatine Micronized от компании Dymatize

Содержание

Dymatize Creatine Micronized — отзывы, как принимать

Creatine Micronized от Dymatize – это один из самых эффективных креатиновых комплексов на рынке спортивного питания. В состав продукта входит только один действующий компонент – креатин моногидрат, эффективность и результативность которого уже давно доказана многими исследованиями и годами практического использования. Данная добавка используется для повышения спортивных показателей спортсменов в бодибилдинге, пауэрлифтинге, тяжелой атлетике и многих других видах спорта. Многие профессиональные атлеты считают креатин самым эффективным веществом для атлетов, которые тренируются натурально, без использования анаболических стероидов.

Креатин моногидрат от Dymatize — это полностью безопасный и эффективный продукт, прием которого приносит следующие эффекты:

  • Рост силовых показателей;
  • Увеличение мышечной массы и анаэробной выносливости;
  • Рост энергетического потенциала атлета.

Качество добавки

Компания Dymatize является одним из самых популярных производителей спортпита на рынке и очень дорожит своей репутацией, которая слаживалась из множества отзывов на протяжении многих лет, поэтому ее продукция отвечает все мировым стандартам качества и является полностью безопасной. Creatine Micronized от Dymatize прошел процесс микронизации, то есть измельчения частиц порошка до микроскопических размеров, полученные частицы в 20 раз меньше от обычных. Такой продукт быстрее транспортируется и усваивается в организме, что повышает его эффективность.

Creatine Monohydrate от Dymatize пакуется в прочные банки из пищевого пластика, которые герметизируются и позволяют долго хранить и безопасно транспортировать продукцию. Более того, данный продукт прошел многие клинические испытания и получил много знаков отличия. При производстве креатина используются самые новые технологии, а в штате компании работают только высококвалифицированные сотрудники.

Как принимать Creatine Micronized

Принимать креатин моногидрат от Dymatize рекомендуется без использования стадии загрузки, оптимальной дозировкой является 5г вещества в день. Чтобы употреблять креатин, нужно размешать ложку порошка в воде или соке. Выпивать напиток нужно быстро, чтобы креатин не успел осесть на дне. После приема многие атлеты рекомендуют съесть что-нибудь сладкое, так спортивный комплекс быстрее усвоится.

Принимать Creatine Micronized стоит курсами, по 1-2 месяца, после этого рекомендуется сделать такой же перерыв. При длительном приеме восприимчивость организма к веществу ухудшается, и добавка теряет свою эффективность. Стоит помнить, что креатин задерживает воду в организме, и не боятся данного побочного эффекта, никакого вреда для здоровья это не принесет.

Отзывы о Creatine Micronized

Сегодня креатиновые комплексы являются очень популярными среди атлетов. Проанализировав отзывы о креатине Micronized от Dymatize мы пришли к выводу, что большинство атлетов положительно оценивает данный продукт. Спортсменам нравится эффективность, усвояемость и доступность продукта, а также отсутствие побочных эффектов и возможность покупки креатина в разном количестве (есть упаковки по 300, 500 и 1000 грамм).

На большинстве сайтов интернет магазинов данный продукт имеет положительный рейтинг. Отзывы о Creatine Monohydrate от Dymatize свидетельствуют об отличном качестве производителя и высоком уровне его продукции. Многие атлеты добавляют креатин в протеиновые коктейли, и тем самым получают вкусный и вдвойне полезный напиток. Этот креатин состоит в нашем рейтинге топ-5 креатинов моногидратов, и он действительно заслуживает внимания.

Видеообзор креатина моногидрата от Dymatize

Какими преимуществами обладает креатин Micronized от Dymatize?

Одним из важнейших элементов для спортсменов является креатин, который наделяет организм энергией, а также позволяет набрать мышечный вес, восстановить силы после тренировки и увеличить ее эффективность. Это вещество входит в состав рыбы, мяса, творога, а также вырабатывается самим организмом в почках, печени и поджелудочной железе.

Зачастую естественного количества креатина для активных тренировок оказывается недостаточно, а его добавочную дозу можно получить из Creatine Micronized. Этот продукт является эффективным и качественным, а также обладает доступной ценой.

Creatine Micronized

Зачем нужен этот элемент?

Креатин путем накапливания в мышечной массе спортсмена повышает силу, эффективность тренировки, обеспечивает быстрый рост мускулов.

Dymatize — компания, производящая чистейший креатин без примесей. Их продукт имеет порошкообразную структуру, образованную мельчайшими частицами, что позволяет ему полностью усвоиться организмом.

Важно! Размер частицы креатина прямо пропорционально зависит от скорости усвояемости добавки.

Читатели считают данные материалы полезными:
  • Комплекс из креатина, глютамина и таурина CGT-10 от Optimum Nutrition
  • Опасно ли принимать добавки с креатином?

В чем плюсы этого продукта?

Creatine Micronized обладает рядом преимуществ, главные из них:

  • Направленная локализация жидкости в мышцах, что увеличивает их объем.
  • Подходит как для новичков, так и для профессиональных спортсменов.
  • Синтезирует энергию в больших объемах в ускоренном темпе.
  • Обеспечивает увеличение роста мускулов на 15%.
  • Укрепляет иммунную систему.
  • В нем отсутствуют подслащающие вещества, ароматизаторы и другие опасные примеси.

Интересно: Creatine Micronized объявлена как полностью безопасная добавка для человека.

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:
  • Как принимать креатин в порошке и капсулах?
  • Советы по приёму креатина-моногидрата, дозировка для набора мышечной массы

Кому употреблять?

Креатиновый продукт от марки Dymatize подходит в качестве добавки для людей, занимающихся разными видами спорта. В основном он используется атлетами, которые отдают предпочтение силовым тренировкам. Такая добавка очень популярна, что обеспечивается ее безвредностью и отсутствием противопоказаний.

Главные характеристики

Совет: Наибольшую эффективность можно получить при занятиях по тяжелой атлетике, бодибилдингу.

Чем отличается от других фирм?

Продукт от Диматайз представлен в виде креатина моногидрата, который полностью усваивается организмом, при соблюдении его правил употребления. Многие компании выпускают креатин с различными добавками, которые только понижают уровень его усвояемости или повышают временные затраты на это. Creatine Micronized представлен 100% креатином, который измельчен в крохотные частицы, что облегчает процесс пищеварения.

Прочитайте также статью «Креатиновая добавка Ultimate nutrition creatine monohydrate» на нашем сайте.

Каких ожидать результатов?

Creatine Micronized от компании Dymatize обеспечивает следующие результаты:

  • Увеличивает силовую характеристику тела.
  • Повышает выносливость организма.
  • Позволяет активизировать тренировку.
  • Обеспечивает быстрый рост мускулов в течение месяца.
  • Увеличивает объем гликогена.

Эффективность продукта

Как правильно принимать?

Результата можно добиться только при правильном приеме этой добавки. Нормой является 5 грамм порошка в сутки, что примерно равняется 1 чайной ложке. Обычно продукт пьют перед занятиями или в другое удобное время.

Важно: Не стоит употреблять креатин во время тренировки, так как эффект от него проявится только через пару часов.

Чтобы приготовить напиток, нужно ложку порошка растворить в чае, соке или воде. Ни в коем случае в изначальном напитке не должно быть кофеина.

Креатин от Диматайз рекомендуется употреблять по следующей схеме:

  • Во время первых 7-ми дней приема нужно использовать 20 грамм порошка в сутки, разделяя ее на 4 приема.
  • После этого периода принимается по 5 грамм.

Прочитайте также статью «Как принимать креатин в порошке и капсулах?» на нашем портале.

Продукция фирмы Dymatize

Creatine Micronized представляет собой продукт, отличающийся чистым составом, безопасностью и высокой эффективностью. Он позволит быстрее достичь желаемого спортивного результата, а также проявления сухого рельефа мышц.

Creatine Micronized от Dymatize: описание и состав

Creatine Micronized от Dymatize: описание и состав

| |

Автор: Тимко Илья — владыка всея сайта и фитнес-тренер.
Дата: 2018-11-12

Все статьи автора >

Бренд: Dymatize

Состав на 100 гр  
Креатина моногидрат 100

Подробный состав

Creatine Micronized от Dymatize: полный составк

Моя оценка

Кол-во креатина Цена
Общая оценка
5+ 4 5

Уникальные плюсы:

  • Креатин микронизированный, то есть измельчённый в более мелкий порошок. Вроде как лучше усваивается.

Эффективность

Данный креатин (как и все остальные креатины) нужен для следующих целей:

  1. Увеличение силовой выносливости. То есть один и тот же вес вы сможете поднять на 1-3 повторения больше.
  2. Рост мышечной массы и силы (за счёт роста силовой выносливости).
  3. Задержка воды. Креатин задерживает 1 — 2 литра воды в организме. Если у вас проблемы с суставами, то это благотворно скажется на их состоянии — будут меньше болеть.

Помимо вышесказанного, нужно учесть, что эффект от использования креатина наступает не сразу, а спустя 7 — 10 дней. За это время он должен накопиться в мышцах, а это происходит не сразу. После его отмены, накопленная вода сливается за 2 — 3 дня.

Как принимать

Вот основные правила приёма:

  • В не зависимости от количества тренировок принимать нужно каждый день.
  • Принимать 1-2 раза в день. 1 раз в первой половине дня, а другой — во второй. Если общая дозировка менее 10 грамм в день, то можно и за раз всё принимать.
  • Принимать до или после тренировки / еды — не имеет значения.
  • Разводить лучше с соком. Углеводы будут способствовать лучшему усвоению креатина. Количество жидкости — как хотите.
  • Креатин можно добавлять в другое спортивное питание. Например, в гейнер или протеин.
  • Для получения эффекта продолжительность приёма должна быть не менее месяца.
  • Максимальная продолжительность приёма — без ограничений. Это значит, что можно применять хоть всю жизнь без перерывов.

Общая дозировка за день:

  • При весе до 60 кг 5-8 грамм.
  • При весе до 80 кг 8-10 грамм.
  • При весе до 100 кг 10-15 грамм.
  • При весе более 100 кг 10-20 гамм.

Естественно, что все дозировки указаны весьма примерно. И во многом они зависят от вашей общей активности, количества тренировок и т. д.

Аналоги

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

  1. ТОП 10 лучшего креатина (моногидрат)
  2. Как правильно принимать креатин
  3. С какими спортивными добавками лучше всего сочетается креатин
  4. Что такое креатин моногидрат?
  5. Виды креатина: плюсы, минусы и эффективность

Обзор креатина Micronized Creatine Powder от компании Optimum Nutrition

Моногидрат является одной из самых востребованных пищевых добавок среди спортсменов, пытающихся улучшить силовые показатели и нарастить мускулатуру. Порошок используют даже натуральные бодибилдеры, чтобы увеличить эффективность тренировок. Ниже подробнее рассмотрен продукт Creatine Powder от производителя Optimum Nutrition (ON).

Общая характеристика креатина Micronized Creatine Powder от Optimum Nutrition

Креатин – элемент, необходимый организму так же, как и белки, жиры и углеводы. Организм самостоятельно синтезирует его из пищи и накапливает в теле, чтобы использовать для энергетического обмена в мышечных тканях. Для обычной жизнедеятельности с минимумом физических нагрузок хватает собственного запаса креатина. Интенсивные тренировки расходуют накопленный элемент, поэтому без спортивного питания не обойтись.

Micronized Creatine Powder – микронизированный натуральный креатин с уникальной структурой. Порошок состоит из частичек, которые в 20 раз меньше обычной формы. В человеческом организме он преобразуется в аденозин трифосфат (АТФ), который содействует резкому сокращению мышц. В правильных пропорциях прием моногидрата улучшает гидратацию мышц и эффективность физических нагрузок.

Даже натуральные бодибилдеры используют моногидрат

Основные особенности креатина:

  • состав: 100% чистый моногидрат без добавок, примесей и пищевых красителей;
  • растворимость: отлично растворяется в воде или соке благодаря микронизированной структуре;
  • вкусовые качества: порошок без вкуса, не содержит добавок или подсластителей.

Популярность бренда не всегда свидетельствует о качестве продукта. В случае с ON дела обстоят иначе. Сотни тысяч спортсменов испытали пищевую добавку на себе и отмечают ее качество и положительные эффекты.

Основные преимущества Creatine Powder:

  • не поддается разрушению после попадания в желудок, поэтому в указанном количестве переходит в мышечные ткани;
  • обеспечивает рост выносливости и способствует набору мышечной массы;
  • сохраняет химические свойства в растворенном виде в течение трех суток;
  • обеспечивает продолжительность действия благодаря медленному высвобождению;
  • уровень задержки воды аналогичен новым продуктам.

Кому стоит попробовать Micronized Creatine Powder?

Натуральное спортивное питание Optimum Nutrition Creatine Powder подойдет всем спортсменам, кто тренируется на выносливость и силу. Энергетический обмен в мышцах позволяет увеличивать ускорение, взрывную силу и общий рабочий вес на тренировках. Благодаря креатину значительно вырастает запас энергии организма, поэтому длительность и эффективность тренировок улучшается.

Optimum Nutrition Creatine Powder-натуральное спортивное питание

Новичкам также рекомендуют употреблять креатин от ON потому, что добавка полностью натуральная и безвредная. Когда физически неподготовленный организм начинает тренироваться, внутренние запасы элемента быстро израсходуются. В результате замедляется рост мышечной массы, падают силовые показатели, а организм начинает дольше восстанавливаться. Для большего эффекта креатин рекомендуют принимать вместе с мясом и рыбой, где наибольшее содержание элемента.

Особенно важно употреблять спортивную добавку вегетарианцам, которые не получают моногидрат в полной мере из продуктов растительного происхождения.

Правила приема Creatine Powder

Результат от креатина зависит от правильности его приема и выбранной дозировки. Также на эффективность влияет тренировочный процесс и рацион питания. Важно понимать, что диеты с приемом спортивных добавок требуют цикличности. Креатин пьют на протяжении одного или двух месяцев, а затем делают перерыв такой же длительности. Таким образом, достигается наилучший результат.

Дозировка

Научно доказано, что организм человека эффективно усваивает только 5 г креатина за день. Прием большего количества лишь незначительно увеличивает результат. В одной порции Creatine Powder содержится 5 г кристаллического моногидрата. Употреблять вещество необходимо через 30 минут после тренировки, а в выходные дни – утром. Прием можно разбить на несколько порций и равномерно пить в течение дня.

От правильности приема моногидрата зависит результат

Питание во время приема

Поскольку креатин применяют для роста выносливости и силы, после тренировки рекомендуют пить гейнер или углеводный коктейль. Чрезмерная интенсивность нагрузок истощает организм. Чтобы не потерять вес и увеличить объемы, необходимо принимать углеводы. Меню питания носит индивидуальный характер и зависит от целей тренировок – набор веса, мышц, сила, выносливость или похудение.

Возможные побочные действия креатина от Optimum Nutrition

Поскольку моногидрат способствует накоплению воды в мышечных тканях, в период его приема необходимо пить большое количество воды. В противном случае наблюдается дегидратация организма. При неправильном подборе дозы креатина он накапливается в мышцах. Вещество безвредно и при избытке выводится из организма почками.

Проблемы могут возникнуть только в том случае, если функции органа нарушены. При проблемах с почками принимать моногидрат запрещается.

Оценка эффективности креатина Micronized Creatine Powder: отзывы и рекомендации

Эффективность креатина доказана не только производителем, но и тысячами спортсменов. Покупатели остались довольны стоимостью продукта и ощутимым эффектом.

Если рассматривать доступные про Micronized Creatine Powder отзывы в интернете, наиболее часто выделяют:

  • увеличение силовых показателей на 10-20%;
  • улучшенный рост мышечной массы;
  • быстрое протекание восстановительных процессов;
  • значительное увеличение средней продолжительности тренировок;
  • облегчение тренировочного процесса.

Большинство отзывов также отмечают отсутствие вкуса и мелкий помол, благодаря чему облегчен прием добавки. Но стоит понимать, что креатин – не волшебная таблетка с гарантированным результатом, ведь без правильного питания и тренировочного процесса эффект будет малозаметен.

Creatine Monohydrate (Ultimate Nutrition): состав, инструкция, отзывы

Как принимать Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition?

4.7 (93.33%) 3 votes

Креатин в современных спортивных добавках и питании имеет различные формы, все производители стремятся создать универсальный и эффективный продукт. Creatine Monohydrate – это «чистая» форма креатина от Ultimate Nutrition, в комплексе отсутствуют вспомогательные компоненты. Препарат хорошо сочетается с другими добавками, направленными на повышение силовых возможностей спортсмена и развитие выносливости. Креатин от «Нутришн Ультимейт» имеет проверенную формулу, которая доказала эффективность и показала положительные результаты у силовиков с различным опытом занятий.

Состав, польза и вред

Состав креатина Ultimate Nutrition не содержит лишних и малоэффективных примесей, только креатин моногидрат. Сегодня установлено, что эта форма является самой полезной среди 20 различных типов вещества, так как отличается максимальной безопасностью для здоровья и не приводит к избыточной нагрузке на внутренние органы.

Creatine Monohydrate

Creatine Monohydrate – это «чистая» форма креатина от Ultimate Nutrition

Состав Creapure отличается высоким качеством, благодаря чему препарат имеет длительный срок хранения. Другие производители нередко добавляют в углеводы, витамины, белки, аминокислоты и т. д., но подобная тенденция не всегда приносит пользу. По мнению врачей и профессионалов, лучше всего совмещать перечисленные элементы самостоятельно, употребляя несколько разных добавок, это позволит получить уверенность в качестве товара и легче контролировать дозировку отдельных веществ.

После употребления Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition оказывает следующие позитивные влияния:

  • ускоряет процесс набора массы;
  • увеличивает силовые характеристики;
  • способствует скорейшему восстановлению после интенсивных занятий;
  • усиливает метаболизм в организме, ускоряя процесс сушки. Красивый и выразительный рельеф появляется из-за удержания жидкости в тканях мышц;
  • помогает устранить воспалительные процессы по причине артрита;
  • выступает профилактикой против ишемии, у тканей минимальные риски наступления гипоксии, так как приток крови к органам ускоряется, а также она насыщается кислородом;
  • улучшает переносимость физических упражнений.

Самостоятельный приём моногидрата креатина от производителя «Ультимат Нутришн» не способен нанести ущерба здоровью. Вещество синтезируется в организме естественным образом, только в недостаточных количествах. Чтобы предотвратить вероятный ущерб для здоровья, следует учесть наличие противопоказаний и обратить внимание на срок годности.

Нарушение функции печени

При нарушении функции печени нельзя принимать креатин

К противопоказаниям для приема креатина от Ultimate Nutrition относятся:

  • бронхит с астматическим компонентом;
  • нарушение функции печени и почек;
  • беременность или лактация. Вред для плода вряд ли наступает, но до момента проведения качественных исследований в этом направлении стоит избегать употребления любого креатина. При острой необходимости приёма нужно провести консультацию с врачом.

Эффективность Creatine Monohydrate

Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate обладает следующими эффектами:

  • способствует росту мышц, подпитывая строительным материалом;
  • увеличивает количество энергетических соединений в крови и клетках мышц, обеспечивая поднятие большего веса и улучшая скорость восстановления;
  • улучшает переносимость анаэробных нагрузок;
  • обеспечивает быстрейшее восстановление в процессе тренировок и после занятий;
  • снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, почки и печень.

Благодаря большему запасу энергии в мышцах удаётся повысить силовые показатели на 10–30%. Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition способствует пополнению АТФ в клетках, именно его дефицит приводит к слабости, понижению силовых способностей организма и замедлению восстановления. После приёма дефицит будет покрываться, а благодаря длительному эффекту энергия будет поступать постепенно на протяжении тренировки.

Рост мышц

Креатин способствует росту мышц

Преимущества креатина от Ultimate Nutrition

Форма добавки – мелкодисперсный порошок, который легко переваривается в организме и быстро усваивается. Согласно исследованиям установлено, что средство лучшим образом подходит для спортсменов силовых и скоростных видов спорта. После употребления существенно ускоряется прирост мышц и улучшается восстановление после занятий.

Важным преимуществом является невысокая цена и небольшой расход продукта, максимальная суточная доза не превышает 20–25 г. Препарат продаётся в банках по 300 g и 1000 g, которых достаточно на 15–50 дней на этапе набора массы. Стоимость комплекса несколько ниже других брендовых добавок.

«Чистота» состава является важным достоинством этого спортпита. Организм получает только важные и полезные компоненты креатина. Производитель разработал фасовку для спортсменов различного уровня, но все они поставляются в пластиковых баночках с вакуумной упаковкой. Защита от проникновения воздуха продлевает срок годности состава и обеспечивает сохранение полезных свойств.

Побочные эффекты

При высокой дозировке или игнорировании противопоказаний могут наступить побочные реакции, хотя подобных случаев известно всего несколько. Чаще негативные влияния наступают при приёме просроченного препарата. В чистом виде креатин практически лишён побочных эффектов, но при совмещении с другими веществами есть некоторые риски (возникают не более чем в 5% случаев).

Среди вероятных нежелательных действий:

  • отёчность конечностей;
  • быстрая потеря жидкости с характерными симптомами обезвоживания;
  • нарушения функции ЖКТ;
  • появление частых судорог.
Нарушение функции ЖКТ

Возможны нарушения функции ЖКТ

Для кого предназначен «Креатин Моногидрат»

Препарат отлично подходит для девушек, любящих заниматься фитнесом. Он рекомендован для всех бодибилдеров, нередко используется людьми с активным ритмом жизни. Особенно ценится добавка из-за возможности быстрее восстанавливаться после тяжёлой работы и активизации работоспособности головного мозга. Благодаря позитивному влиянию на силу и выносливость, средство предназначается для всех силовых видов спорта.

Принимать Creatine Monohydrate рекомендуется людям, желающим:

  • укрепить костные структуры и сухожилия. В спорте это важно для предотвращения травм на силовом этапе занятий;
  • улучшить рельефность мышц;
  • повысить выносливость;
  • восполнить запасы энергии;
  • усилить иммунитет;
  • достичь отличного пампинга во время занятий, результат станет очевидным всего за 2 недели приёма;
  • усилить эффективность мозговой деятельности.
Рельефность мышц

Креатин улучшает рельефность мышц

Как принимать Creatine Monohydrate

Нужно знать, как принимать средство для получения исключительно позитивных результатов. Не рекомендуется следовать сомнительным техникам, которые «гарантируют» высокие результаты, так как это чревато побочными проявлениями или низкой эффективностью.

Профессиональные спортсмены рекомендуют принимать добавку «Креатин Моногидрат» в 2 разных этапа.

Прием без перегрузки

Для поддержания достигнутых результатов и при отсутствии занятий используют упрощённую схему. В таком ритме рекомендуется принимать по 3–5 г в сутки. Этап может продолжаться 1–3 месяца. Рекомендуется выдерживать интервал, чтобы организм успевал отдыхать. Длительность перерыва – 20–30 дней.

Для начинающих бодибилдеров фаза нагрузки может быть исключена, рекомендуется сразу перейти к облегчённому ритму приёма – 5 г/сутки. Отзывы новичков свидетельствуют, что этой концентрации в начале тренировок вполне достаточно.

Прием с загрузкой

Для активного развития мышц нужно употреблять на протяжении 5–6 суток по 5 г 4–6 раз в сутки. Количество приёмов подбирается индивидуально в зависимости от требований организма. Сразу после занятий рекомендуется пить 1 ч. л. креатина, смешанную с натуральным соком или белковой жидкостью.

Креатин Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate

Важное правило эффективности и экономии – это правильный подбор времени для приёма креатина

Через 1 неделю нужно снизить дозировку и принимать по 0,5 ч. л. за один раз после тренировочного цикла. В остальные дни употребление проводится независимо от приёма пищи.

Один курс – это 30 дней, затем нужно делать перерыв с такой же длительностью. Все перечисленные дозировки нужно смешивать с 200 мл жидкости.

В какое время принимать?

Важное правило эффективности и экономии – это правильный подбор времени для приёма, иначе усваиваться будет только часть креатина. С целью получения максимальных результатов, нужно следовать рекомендациям тренера и указаниям на пластиковой таре.

После нагрузок активизируется метаболизм и ускоряется кровообращение, это и является оптимальным временем для употребления.

Не стоит принимать:

  • перед тренировочным процессом. Употребление порошка в таком режиме не даёт достаточного результата, а дополнительно может нарушить водный баланс;
  • в процессе занятий. Результат от приёма будет обратный, сила снизится, а также наступит непродолжительное обезвоживание.

Оптимальным временем приёма является утро по причине наибольшего количества гормона роста в организме, который ускоряет процесс транспортировки креатина в целевые ткани.

Существует миф, что в периоды отдыха, когда нет тренировки, нужно употреблять креатин между приёмами пищи, это предотвращает катаболизм. Если еда находится в желудке, несколько снижается уровень впитывания элемента, но, согласно последним исследованиям, установлено, что зависимость от пищи отсутствует.

«Креатин Моногидрат»

«Креатин Моногидрат» в форме порошка

С чем комбинировать?

«Креатин Моногидрат» производится в разных формах, от этого существует разница в методике употребления.

Самые распространённые формы:

  • таблетки;
  • порошок;
  • капсулы.

Таблетированная и капсульная формы должны запиваться водой. Порошок нужно предварительно разбавлять с водой, а для улучшения вкуса в состав добавляется мёд или сахар, иначе напиток будет горьким.

Для получения большей пользы рекомендуется заменить воду фруктовым соком, в котором содержится много углеводов. Он не только улучшает вкус, но и ускоряет усвоение аминов азота. При выборе сока рекомендуется остановиться на виноградном или вишнёвом варианте, так как не все разновидности равно полезны и эффективны. Важное правило – минимальное количество кислоты в составе, она негативно влияет на структуру вещества.

Чтобы предотвратить разрушение креатина, не нужно заливать порошок горячей жидкостью, иначе эффект будет минимальным. Смешивание креатина с молоком, как делают некоторые новички, – это ошибка. Причина заключается в наличии казеина (молочный белок с медленным расщеплением), который замедляет процесс усвоения.

Во время сушки

Прием креатина во время сушки

Во время сушки

Все бодибилдеры в ближайшем или отдалённом будущем начинают «сушиться», чтобы создать рельефный и красивый вид. В отношении приёма креатина ситуация спорная. Специалисты утверждают, что лучше не употреблять его в этот период, так как из-за задержки воды в мышцах препарат способствует приросту массы, а остальные органы испытывают дефицит в жидкости. Подобное влияние неуместно при сушке.

Многие спортсмены игнорируют это указание и продолжают следовать стандартному приёму. Они отмечают прирост сил, из-за чего значительно повышается выносливость и облегчается переносимость тяжёлых тренировок.

Производители

Креатин – это распространённая и востребованная добавка, которую изготавливают различные фирмы (более 2 десятков). Моногидрат креатина стоит покупать на основании высокого качества сырья, доступной стоимости и с учётом наличия или отсутствия вспомогательных компонентов.

Чтобы сделать правильный выбор, лучше отдать предпочтение лидерам в этой сфере:

  • Ultimate Nutrition;
  • Optimum Nutrition;
  • Qnt;
  • Dymatize.

Ultimate Nutrition причисляется к одной из самых больших фирм, занимающихся профессиональным изготовлением спортпита для бодибилдеров. В составе производимых ею продуктов отсутствуют второстепенные добавки, соответственно, лучше отдать предпочтение продукции этой фирмы.

Креатин Dymatize

Креатин Dymatize Creatine Monohydrate

Отзывы о Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition

Отзывы спортсменов позволяют сформировать впечатление о продукте в реальных условиях использования.

Георгий:

«Стал использовать креатин практически сразу после начала занятий. Тренер посоветовал по 5 г за 20 минут до занятий вперемешку с соком. Силовые показатели практически замерли, пока не понял, что неправильно его принимаю. Когда перешёл на курс употребления после тренировки и утром, прибавил в весе за 2 месяца 5 кг, и силовые выросли на 20%».

Александр:

«По внешнему виду креатин сложно отличить от муки, он легко растворяется в воде. Принимаю в комплекте с гейнером, это помогло преодолеть состояние застоя и за 40 дней набрать 5 кг. Теперь пью ещё витамины и BCAA. Единственным недостатком стал дискомфорт при начале использования, в остальном всё хорошо».

Артур:

«У меня малозаметный прирост силовых показателей, всего 5% за 2 недели. В дальнейшем пил Creatine Monohydrate ещё 2 недели, но результат оставался приблизительно неизменным. Прочитал о транспортной системе и стал принимать с углеводами, с того момента набор массы пошёл быстро и качественно. За полгода +15 кг, хотя я уже подсушился на -5 кг».

https://www.youtube.com/watch?v=3RxpyRxBxR4

Заключение

Важность и польза креатина очевидна для большинства видов спорта. Употребление добавки позволяет обеспечить своевременное поступление важных элементов в мышцы, при дефиците креатина результаты будут минимальны. Лучшим способом пополнения запаса вещества является Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition.

Креатин Ultimate Nutrition | Скидка 15% | Megapit.kz

Свойства Creatine Monohydrate

Creatine Monohydrate Ultimate Nutrition это натуральное вещество, которое содержится в мышечных тканях человека и требуется для энергетического обмена, он также важен для организма, как белки, жиры и углеводы, минералы и витамины, поэтому для нормальной жизнедеятельности нужно постоянно получать его из продуктов. Креатин может самостоятельно синтезироваться организмом, но в очень маленьком и недостаточном количестве, также его можно получать из таких продуктов как мясо, рыба и этого объема будет достаточно для обычного человека, но не для бодибилдера. Интенсивные физические нагрузки увеличивают расход креатина, поэтому атлетам нужно получать его извне, а Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate является самым оптимальным источником данного вещества.

Как действует Creatine Monohydrate

  • Прирост мышечной массы
  • Увеличение силовых показателей
  • Повышение анаэробной выносливости
  • Возможность проводить более интенсивные тренировки.

Интенсивные физические нагрузки значительно увеличивают расход креатина, поэтому атлетам нужно получать его извне. Если уровень креатин находиться в норме, тем лучше выполняются нагрузки, которые требуют интенсивных, немедленных действий, таких, как тяжелая атлетика, спринт, прыжки, футбол, хоккей. Поскольку креатин хранится в мышцах, как креатин фосфат, потребление дополнительного креатина может увеличить выработку энергии, которая позволяет мышцам выполнять наиболее высокие и интенсивные нагрузки.

Креатин моногидрат в спорте

Для изучения действия креатина во время занятий спортом, было проведено научное исследование. В ходе исследования было установлено, что креатин, по сути, увеличивают выносливость при относительно высокой дозе 20 г в день. Креатин увеличивает мышечную массу и объем мышц, но только если принимать вместе с физическими нагрузками. Было выявлено что, креатин оказывает должный эффект только на спортсменах. Обычному человеку его принимать бессмысленно, так как его собственный уровень креатина находится в норме. А вот спортсмен пополнить с пищи запасы креатина не в силах, поэтому следует принимать креатин дополнительно в виде пищевой добавки.

Как принимать креатин моногидрат

Одна порция креатина содержит 5 г , это 1 чайная ложка. Проводились исследования, которые показали, что больше 5 г креатина за один прием не усваивается, поэтому не рекомендуем увеличивать дозировки. Теперь давайте поговорим о том, как принимать Creatine Monohydrate.

Рекомендуем употреблять по 1 порции добавки 1 раз в день, в тренировочные дни стоит принимать креатин через 30 минут после занятий, а в дни отдыха утром. Порошок стоит размешивать в воде либо соке, после выпитой жидкости рекомендуется съесть какие-то простые углеводы (сладости), они вызовут всплеск транспортного гормона инсулина, который ускорит доставку креатина в мышечные ткани.

Рекомендация 

  • В тренировочные дни креатин нужно принимать до и после тренировки, вместе с протеиновым коктейлем, или гейнером, или аминокислотным напитком, или запивая сладким соком. В дни отдыха, с утра запивая сладким соком. Курс прием а креатина составляет 2 месяца, для наилучшего эффекта рекомендуется сделать перерыв на 3-4 недели
  • Для более качественного результата, рекомендуется принимать дополнительно ВСАА и Протеин. ВСАА являются отличным восстановителем мышечных тканей, Протеин самыми важными аминокислотами для построения мышечных тканей.

Магазин Megapit.kz желает вам успехов, здоровья и процветания! 

Поделитесь увиденным с друзьями!

Micronized Creatine Powder от Optimum Nutrition: состав и способ применения

Самой распространённой формой такого препарата, как креатин является порошок (в данной статье речь пойдет о Micronized Creatine Powder от Optimum Nutrition). Ведь порошковый креатин намного быстрее растворяется и легче размешивается в энергетиках, которые помогают лучшему усвоению данного препарата. Кроме того, порошок удобнее добавлять в гейнеры, всевозможные протеиновые коктейли. В отличие от капсульной формы, порошковая форма позволяет легче и точнее отмерить необходимую дозу. Подобный тип фасовки удобен и производителям, что в свою очередь находит отражение в доступной стоимости. Зачем платить большие деньги за креатин в капсулах, если порошковый стоит намного дешевле, а сила его воздействия на организм ни в чём не уступает капсулам?

Другим полезным качеством креатина в порошковой форме является то, что в таком виде можно легко оценить его качество. Настоящий креатин представляет собой порошок белого цвета не обладающий запахом и не содержащий, каких либо примесей. Поэтому если вы увидите в банке порошок серого оттенка или, открыв банку, почувствуете какой либо запах, то можете быть уверены в том, что вам пытаются «всучить» подделку, либо уже давно просроченный продукт. А чтобы удостовериться в качестве капсул вам придётся раскрыть одну из них, что возможно только при покупке препарата.

Принимать креатин следует согласно нескольким простым правилам:

  • для сушки креатин не подходит, поскольку способен задерживать очень незначительное количество воды;
  • для употребления во время тренировочных занятий креатин можно добавлять в энергетики, либо гейнеры, однако, ни в коем случае не в протеиновые коктейли;
  • принимать креатин надо строго между приёмами пищи;
  • креатин необходимо принимать совместно с углеводосодержащими напитками.

В продукте Micronized Creatine Powder от компании Optimum Nutrition содержится 99,9-процентный кристаллический порошок креатина моногидрата наивысшего фармацевтического качества. В человеческом организме креатин преобразовывается в вещество под названием АТФ (аденозин трифосфат), которое хранится в метохондрии мышечных клеток. АТФ является особым химическим соединением, вырабатываемым человеческим организмом, которое оказывает содействие резкому сокращению мышц. Правильный приём креатина моногидрата способен увеличить уровень содержания АТФ внутри клеток, а также существенно повысить их гидрацию, что позволит значительно улучшить эффективность занятий.

Как принимать Micronized Creatine Powder Optimum Nutrition

Для получения положительного результата препарат следует принимать, строго придерживаясь особой схемы, которая состоит из двух фаз:

  • При загрузочной (начальной) фазе состоящей из пяти дней необходимо принимать не более 5 грамм препарата по 5 раз в сутки (одну ложку чайную), растворяя его в соке либо воде.
  • Во время поддерживающей фазы (сразу после загрузочной) необходимо принимать 5 грамм продукта  2 раза в день, в тренировочные дни за 45 минут до тренировки.

Состав Micronized Creatine Powder

Продукт на 100% состоит из чистого креатина моногидрата. В одной чайной ложке препарата содержится около 5 грамм моногидрата креатина.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о