Компульсивное переедание что это: Компульсивное переедание | Tervisliku toitumise informatsioon

Содержание

Компульсивное переедание | Tervisliku toitumise informatsioon

Сущность и проявления

Компульсивное означает навязчивое, неподвластное воле. Если говорить о питании и его нарушениях, то такое переедание человек не в состоянии контролировать, оно является психогенным.

Компульсивное переедание характеризуется следующими признаками:
  • человек ест значительно быстрее, чем обычно;
  • человек ест до тех пор, пока ему не становится физически некомфортно;
  • человек ест много, вне зависимости от того, голоден он или нет;
  • человек ест в одиночестве, поскольку ему стыдно за то, сколько он ест;
  • после еды человек испытывает отвращение к себе, подавленность и чувство вины.

Неконтролируемое переедание может встречаться как у аноректиков, так и у больных булимией, однако люди с компульсивным расстройством питания, как правило, не употребляют диуретиков, т.е. мочегонных, сознательно не голодают и после еды не вызывают рвоту. Если неконтролируемое переедание случается в среднем два-три раза в неделю в течение трех месяцев, речь идет о компульсивном расстройстве питания.

Обычно люди с компульсивным расстройством питания едят необычайно много и осознают, что принятие пищи вышло из-под контроля, но сами по себе большие количества употребляемой еды не обязательно указывают на то, что мы имеем дело с компульсивным расстройством питания. Это расстройство сопровождается также эмоциональными нарушениями, нередко переедание обусловлено стрессом. Количество съедаемой пищи во время приступов переедания варьируется. Иногда человек может поглотить еды на 15 000 – 20 000 ккал, хотя обычно съедает на 1000-2000.

Людей с компульсивным расстройством питания характеризует то, что они часто сидят на диетах, а некоторый избыточный вес возник у них еще в юности. Примерно половина из них испытывала в детстве стресс, и едят они зачастую по причине гнева, из-за грусти, от тоски и скуки. Многие люди с такими нарушениями питания испытывают неуверенность в себе и избегают публичных мероприятий. Компульсивное питание случается и при булимии, однако страдающие булимией для выведения пищи вызывают рвоту или принимают диуретики.

Компульсивное нарушение питания – наиболее распространенное нарушение питания. В отношении распространенности этого недуга в Эстонии данных нет, но в США им страдает около 3% взрослого населения. Компульсивное расстройство питания встречается у людей любого возраста, однако чаще всего – у 46–55-летних. Ему больше подвержены женщины, чем мужчины. Несмотря на то, что у большинства людей с избыточным весом нет компульсивного нарушения питания, люди с этим расстройством обычно страдают от лишнего веса или ожирения, хотя иногда имеют и нормальную массу тела. Люди с компульсивным нарушением питания и с избыточной массой тела обычно страдают от полноты еще в раннем возрасте и сбрасывают и набирают вес чаще, чем просто полные люди.

На сегодняшний день неизвестно, что вызывает компульсивное расстройство питания, однако примерно в половине случаев им страдают люди, испытывающие или испытывавшие депрессию. Является ли депрессия причиной компульсивного расстройства питания или наоборот, достоверно не установлено. К обжорству часто приводит гнев, тоска, одиночество, а иногда и радость. Переедание связывают также с поведением родителей, которые предлагают ребенку сладкое, если ему больно или грустно. Из-за этого человек и в зрелом возрасте может искать утешения в сладостях. Исследования показали, что компульсивному расстройству питания чаще подвержены спортсмены (гимнасты, пловцы), тело которых всегда на виду.

Предположительные причины компульсивного переедания

Биологические причины. Может оказаться, что гипоталамус (часть мозга, контролирующая в числе прочего аппетит) получает неверные сигналы о голоде и насыщении. Ученые выявили генетическую мутацию, которая приводит к расстройствам пищевого поведения. Также найдено доказательство того, что низкий уровень серотонина в мозге играет определенную роль в формировании компульсивного расстройства питания.

Социальные и культурные причины. Некоторые родители еще в раннем возрасте подталкивают ребенка к компульсивному расстройству питания, когда используют еду для утешения и вознаграждения малыша. Дети, о теле и весе которых постоянно говорят, очень ранимы и подвержены большому риску возникновения компульсивного нарушения пищевого поведения; то же относится и к детям, перенесшим ненадлежащее сексуальное обращение.

Психологические причины. Депрессия, проблемы с самоконтролем, сложности в выражении чувств, низкая самооценка, одиночество, недовольство своим телом могут привести к появлению компульсивного расстйроства.

Достоверно не установлено связи между стремлением придерживаться диет и компульсивным перееданием, однако многие люди испытывают навязчивое желание наесться, перед тем как сесть на диету. Многие пропускают приемы пищи, что потом приводит к противоположному эффекту. Ученые также рассматривали вопрос, насколько переедание влияет на химизм (в частности, серотонина) и метаболизм мозга, но четких результатов по этому поводу пока нет. Компульсивное переедание часто связывают с перфекционизмом.

Поскольку при данном расстройстве поглощаются большие количества сладкого, жирного и соленого, это может привести к дефициту витаминов и минеральных веществ.

Люди с компульсивным нарушением питания обычно крайне недовольны этим своим недугом и могут впадать в угнетенное состояние. Как правило, они плохо себя чувствуют, прогуливают работу или учебу и не принимают участия в социальной деятельности. Из-за осложнений, возникающих по причине компульсивного расстройства пищевого поведения, могут возникать головные боли, боли в мышцах и суставах, проблемы с пищеварением.

Люди с компульсивным расстройством питания часто имеют лишний вес или страдают от ожирения, что в свою очередь является фактором риска для следующих заболеваний, связанных с образом жизни:

  • сахарный диабет II типа,
  • сосудистая гипертензия,
  • высокий уровень холестерина в крови,
  • затруднение дыхания,
  • мышечные боли,
  • заболевания миокарда,
  • злокачественные опухоли.

Многие люди, страдающие рассматриваемым нарушением пищевого поведения, вне зависимости от того, есть ли у них лишний вес, ожирение или нет, испытывают стыд и стараются держать свою проблему в тайне. Нередко это им настолько удается, что даже близким друзьям и членам семьи ничего не известно.

Лечение

Люди с компульсивным расстройством пищевого поведения, вне зависимости от наличия или отсутствия у них избыточной массы тела, должны обратиться к психологу, психиатру или диетологу. Семейные врачи здесь обычно не помогут, как по причине нехватки знаний, так и из-за нежелания обидеть пациента. 

Между тем возможностей лечения существует множество. Профессионалы научат пациентов следить за своими пищевыми привычками, выбирать наиболее здоровую пищу и самые полезные способы приготовления. При соответствующей терапии человек учится контролировать свои порывы что-нибудь съесть и узнает о том, как получить помощь от членов семьи и друзей. Иногда помогают и антидепрессанты. 

Людям с большим лишним весом и компульсивным расстройством пищевого поведения могут помочь программы весонаблюдателей. Общие рекомендации в любом случае состоят в том, что питаться следует регулярно, выбирать продукты в соответствии с пирамидой питания и не исключать полностью жирную и сладкую пищу, иначе неукротимый аппетит может проявиться и конкретно в отношении нее.

Медикаментозное лечение компульсивного переедания у психолога, лечить заболевание у психотерапевта

Иногда бывает так, что вкусная еда, аппетитный вид блюд становятся причиной того, что человек встает из-за стола с ощущением переполненного желудка. Если такие ситуации происходят редко, переедание удается контролировать, то беспокоиться не о чем. Если же речь идет о беспричинном и бесконтрольном аппетите, которому предшествует стресс или негативные эмоции, то можно заподозрить опасное пищевое расстройство – компульсивное или неконтролируемое переедание. Важно не упустить момент и вовремя обратиться к психотерапевту.

Содержание:

Описание заболевания

Причины возникновения

Психологический аспект проблемы

Методы психотерапии при лечении заболевания

Возможные осложнения

 

Описание заболевания

Компульсивное переедание (КП) – опасное патологическое состояние. Пациент вследствие пережитого стресса не в силах контролировать свой аппетит.

Суть и природу компульсивного заболевания хорошо поясняет его второе название – психогенное переедание, так как причины развития пищевого расстройства следует искать не в физиологической, а в психической сфере.

Спровоцировать болезненное состояние может любая стрессовая ситуация: потеря близкого человека, утеря ключей, разговор с начальством на повышенных тонах, другие неприятные ситуации.

Приступы время от времени могут повторяться. Как и при других расстройствах пищевого поведения, пациент считает себя здоровым. Исключение – лишний вес, который сопровождает психогенное переедание. Неконтролируемый аппетит имеет четкие отличия от других заболеваний пищевого характера:

  • если при анорексии пациент перестает адекватно воспринимать собственное тело, то при компульсивном переедании проблема лишнего веса становится очевидной и является первопричиной обращения к психологу, психотерапевту, другим врачам;
  • больной с компульсивным перееданием обычно не стремится избавиться от пищи путем вызова искусственной рвоты, в то время как симптомы булимии характеризуются обязательными очистительными процедурами, отказаться от которых пациент не в силах.

 

Причины возникновения

Нормальная физиологическая потребность – питаться ровно тогда, когда возникает чувство голода. Если потребление пищи сводится к нервному пережевыванию, не обращается внимание на количество съеденного, стоит задуматься о том, что именно булимия или неконтролируемое переедание может быть причиной увеличившегося веса, появления лишних сантиметров в объемах.

Спровоцировать компульсивное переедание могут физиологические факторы – нарушение функции гипоталамуса и генетическая предрасположенность. Ученые-генетики выявили три гена, присутствие которых в генетическом коде приводит к ожирению и может провоцировать развитие пищевого расстройства.

 

Психологический аспект проблемы

Физиологические и генетические причины могут быть следствием развития пищевого недуга, но центральную роль играет психика.

Ведущие психотерапевты в описании клинических случаев компульсивного переедания отмечают, что появлению заболевания предшествуют негативные жизненные события.

Подобный стресс могут вызвать социальные и физиологические факторы.

Чтобы понять, есть ли у вас проблема, нужна ли вам помощь психотерапевта, стоит честно ответить на ряд вопросов.

  • вы стали замечать, что ваш режим питания трудно контролировать?
  • все ваши мысли связаны с едой?
  • вы предпочитаете есть в одиночестве?
  • вы склонны переедать на фоне стресса, отвлекаясь от текущих проблем?
  • вы испытываете чувство вины, что сказывается на удовольствии от приема пищи?
  • как часто вы приступаете к еде, не испытывая чувства голода?
  • вам трудно отказаться от еды, если вас угощают?

Если вы ответили утвердительно на 4 и более вопросов, есть смысл обратиться в лечебное учреждение для консультации и уточнения причин возникших пищевых проблем.

 

Методы психотерапии при лечении заболевания

Решение в борьбе с пищевой зависимостью – обратиться за помощью к специалисту. Только психолог в состоянии помочь найти причины расстройства и сформировать здоровую модель борьбы со стрессом.

«Центр изучения расстройств пищевого поведения» использует новейшие методики психотерапии, принятые в международном медицинском сообществе.

В зависимости от тяжести состояния подбирается алгоритм лечения. Оно может осуществляться амбулаторно или стационарно под наблюдением психотерапевта. Для лечения пациентов с компульсивным психогенным перееданием, булимией, анорексией и другими расстройствами пищевого поведения применяются следующие направление психотерапии:

  • CBT – когнитивно-поведенческая терапия;
  • DBT – диалектическо-поведенческая психотерапия;
  • FBT – терапия с привлечением членов семьи.

Все методы имеют научно доказанную эффективность, активно применяются на практике психотерапевтами и другими врачами «ЦИРПП» в борьбе с перееданием.

Семейная терапия

Успехом пользуется семейная психологическая терапия, которая была разработана для лечения пациентов с пищевыми расстройствами ведущими специалистами клиники «Модсли».
В «ЦИРПП» организована мультисемейная группа, терапию в которой проходят не только пациенты, но и их родственники, как созависимые лица. В ходе групповой терапии психотерапевт помогает совместно выработать правильную адаптационную тактику, выстроить верную модель поведения, оказывает необходимую поддержку родителям, чьи дети страдают пищевыми расстройствами.

Когнитивно-поведенческая терапия

Программа нацелена на поиск причин возникновения пищевого нарушения (булимия, анорексия, компульсивное неконтролируемое переедание и др.). Важно выяснить первопричину болезни, это поможет в выборе правильной тактики.

DBT – диалектическая поведенческая терапия

Применение диалектической поведенческой терапии дает положительный эффект в лечении пациентов с компульсивным перееданием. Метод направлен на поиск новых способов борьбы со стрессами, обучение эффективным техникам эмоциональной регуляции, которые не связаны с принятием пищи или намеренным отказом от нее.

По окончании этапа лечения пациент сможет безболезненно отказаться от деструктивных способов борьбы со стрессами, жесткого контроля веса и режимов питания. Приступы неконтролируемого переедания останутся позади.

Психологи «ЦИРПП» используют новейшие методики работы с людьми, страдающими нарушениями пищевого поведения. Кроме оказания базовой медикаментозной помощи, реанимационных мероприятий, разработки индивидуального режима питания, программа DBT подразумевает работу психотерапевтических групп онлайн, арт-терапию, танцевальную терапию под руководством психотерапевта и другие программы корректировки пищевого поведения.

 

Возможные осложнения

Несвоевременно начатое лечение нарушения пищевого поведения может негативно сказаться на состоянии пациента, страдающего от регулярного переедания. Если лечение отсутствует, то велика вероятность развития прочих осложнений:

  • снижение или повышение артериального давления;
  • агрессивное или апатичное поведение;
  • нарушение метаболизма;
  • ожирение;
  • депрессивное состояние;
  • алкогольная или наркотическая зависимость;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • диабет второго типа и другие.

Постепенно осложнения могут приобрести хронический характер, что снижает шансы на полное выздоровление. Избежать такого сценария несложно – достаточно внимательно относиться к собственному здоровью, обращать внимание на тревожные симптомы и вовремя обращаться к врачам.

Получить помощь психолога, диетолога или психотерапевта просто: запишитесь на первичную медицинскую консультацию, позвонив по номеру +7(499) 703-20-51 или через онлайн-форму.

Автор: Сологуб Максим Борисович

Заведующий стационарным отделением ЦИРПП

врач-психиатр, психотерапевт.

Как бороться c компульсивным перееданием — Здесь и Сейчас

Автор статьи: Науменко Александра Игоревна Семейный психолог, детский психолог.
Опыт практической работы: 8 лет.

Вы чем-то расстроены, испытываете одиночество и неуверенность в себе? Как итог — вы возвращаетесь домой, открываете холодильник и выбираете, что бы съесть (непременно то, что не вписывается в рамки здорового питания). Выбор останавливается на любимом бисквитном торте — именно то, что нужно. Пара кусочков и вы снова почувствуете себя счастливым. Вы с удовольствием съедаете первый, а затем и второй кусок, а спустя всего 15 минут от торта остаются только крошки. Вас накрывает чувство вины: очередной срыв, вам плохо и стыдно за себя. Но ничего! Очередной трудный день остался позади, завтра вы непременно сядете на диету и уже навсегда сможете побороть переедание.

Через полчаса вы все еще испытываете моральный и физический дискомфорт от того, что съели слишком много, но вопреки всему снова оказываетесь на кухне. И ситуация повторяется. Чувство вины, стыда, плохое самочувствие накрывают с новой силой, и в порыве эмоций вы выбрасываете всю еду — больше подобное не повторится. Однако спустя всего пару минут вы уже собираетесь пойти в магазин…

Причины и симптомы компульсивного переедания

Компульсивное переедание представляет собой расстройство пищевого поведения, выражающееся в неконтролируемом поглощении больших объемов еды, невзирая на испытываемый при этом моральный и физический дискомфорт. При этом важно не путать эпизодическое переедание с компульсивным — это два совершенно разных понятия. Если переедание происходит только во время праздничного застолья или редких встреч с друзьями, это, скорее, отсутствие дисциплины в пищевом поведении — проблема, которую можно решить при помощи самоконтроля. А вот приступы компульсивного переедания требуют принятия целого комплекса мер: изменение как пищевых привычек, так и всего образа жизни в целом, работа с психологом. Часто психосоматика переедания закладывается в детском возрасте, поэтому взрослым так тяжело избавиться от вредных пищевых привычек.

Характерными признаками данного типа расстройства являются:

  • навязчивые мысли о еде;
  • чувство вины в процессе и после приема пищи;
  • отвращение к себе и собственному телу;
  • употребление пищи при отсутствии физического чувства голода;
  • продолжение приема пищи, несмотря на наличие физического дискомфорта;
  • высокая скорость приема пищи;
  • сочетание абсолютно несочетаемых продуктов и блюд;
  • привычка прятать еду;
  • частые приемы пищи в одиночестве, стремление скрыть это от окружающих;
  • поглощение пищи становится реакцией на стрессы, конфликтные ситуации и обиды.

Если вовремя не начать бороться с компульсивным перееданием, это может быть чревато следующими осложнениями:

  • гипертония;
  • гормональный дисбаланс;
  • тромбоэмболия;
  • метаболический синдром;
  • ожирение;
  • слабый иммунитет;
  • высокий уровень сахара в крови;
  • сахарный диабет;
  • сердечно-сосудистые заболевания.

Компульсивное переедание: как бороться

Пока не изобрели «волшебной таблетки», которая помогла бы раз и навсегда решить проблему переедания. Для борьбы с пищевым расстройством требуются время, сила воли и профессиональная помощь. Среди действий, которые вы должны предпринять:

  • признайте проблему — если вы будете убеждать себя, что ваше поведение абсолютно нормально, то об избавлении от зависимости не может быть и речи;
  • найдите проблему, которую вы пытаетесь заесть. Только глубокое и четкое понимание формирующихся на бессознательном уровне желаний поможет избавиться от переедания;
  • перестаньте себе что-либо запрещать — не делите еду на «можно» и «нельзя». Ультиматумы принесут лишь вред тем, кто ищет способ как остановить компульсивное переедание. Поймите: еда никуда от вас не денется, она доступна в любой момент времени. Не нужно есть ее, если Вы не голодны;
  • научитесь отличать физический голод от психологического. Физический голод сопровождается физическим дискомфортом: урчанием в животе, упадком сил и т.д. Если же вы чувствуете сытость, но хотите съесть что-то просто из-за скуки или одиночества — это психологический голод;
  • не загоняйте себя в рамки диет и строгого питания. Зачастую именно злоупотребление диетами становится благотворной почвой для развития компульсивного переедания;
  • обратитесь за профессиональной помощью — психолог поможет разобраться в причине переедания и подскажет, как справиться с перееданием.

Компульсивное переедание: лечение

Не откладывайте решение проблемы на потом, поскольку это приведет не только к ухудшению внешнего вида, но и негативным образом скажется на состоянии здоровья. Данный тип пищевого расстройства с успехом поддается лечению, но лишь при условии грамотного и своевременного вмешательства. Работа с психотерапевтом позволит справиться с систематическими перееданиями, попрощаться с вредными привычками и выработать новые — здоровые.

В лечении компульсивного переедания психотерапевты Центра гармонии души и тела «Здесь и сейчас» используют следующие вида терапии:

  • когнитивная — каждый из сеансов направлен на решение проблем, послуживших причиной для развития заболевания. Постепенно пациент обретает контроль над своим поведением и желаниями, избегает факторы риска;
  • поведенческая — терапия направлена на борьбу с негативным восприятием собственного тела, повышение самооценки, развитие коммуникативных навыков и решение проблем во взаимоотношениях с окружающими;
  • групповая — терапия актуальна, если причина переедания кроется в недостаточной социализации (пациент имеет зависимость от мнения окружающих), а ее главная задача — снятие эмоционального и нервного напряжения посредством общения со страдающими от аналогичного расстройства людьми;
  • арт-терапия — позволяет пациентам выплеснуть свои чувства и эмоции и наглядно увидеть то, что с ними происходит.

Самостоятельно справиться с компульсивным перееданием невероятно сложно — почти невозможно. Психотерапия является одним из наиболее эффективных способов лечения пищевого расстройства, и особенно когда оно принимает хронический характер. Поэтому при выявлении первых же признаков заболевания у себя или родных следует обратиться за профессиональной помощью. Специалисты нашего Центра найдут индивидуальный подход к каждому и помогут сформировать новые привычки в питании, ведущие к здоровому образу жизни, а не к проблемам со здоровьем.

Компульсивное переедание, психологическое переедание, симптомы, признаки

(ПСИХОГЕННОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ): СИМПТОМЫ И ПРИЗНАКИ

Что такое компульсивное переедание? Человек, страдающий компульсивным перееданием, как правило, начинает набирать вес, причем прекрасно понимая, что его привычка, относительно потребления пищи является ненормальной. Он стремится к эмоциональному комфорту, пытаясь найти его в употреблении пищи, что приводит к ожирению и связанным с ним проблемам в обществе.

Компульсивное переедание (психогенное переедание): симптомы и признаки

Для человека, страдающего компульсивным перееданием, такие слова, как «просто сесть на диету» могут быть эмоционально разрушительными, так как это не столько вопрос жизнеобеспечения, сколько возможность справиться с эмоциональными стрессами.

Люди, страдающие компульсивным перееданием, иногда прикрываются своей внешностью, используя ее в качестве щита, ограждающего от общества – это распространено у женщин, переживших сексуальное насилие. Она может чувствовать себя виноватой за то, что недостаточно хорошо выглядит (в соответствии со стандартами в обществе), стыд за то, что имеет избыточный вес, и, как правило, имеет очень низкую самооценку. Ее постоянное переедание – это попытка справиться с этими чувствами, которые в связи с данной склонностью только усиливаются, образуя порочный круг, что приводит к еще большему недовольству собой и еще большему перееданию.

Имея низкую самооценку и жгучую потребность в любви и одобрении, она может пытаться подавить эти потребности, растрачивая деньги и переедая. Даже когда она действительно хочет прекратить много есть, ей не удается справиться с болезнью без посторонней помощи. Неспособность прекратить это, невзирая на потенциально опасные для жизни последствия является признаком патологической зависимости, которую необходимо лечить.

 

Каковы признаки и симптомы компульсивного переедания?

Признаки и симптомы компульсивного переедания включают в себя:

  • переедание или бесконтрольное потребление пищи, даже при отсутствии физического голода
  • скорость потребления пищи гораздо выше, чем обычно
  • принятие пищи в одиночку из-за стыда и смущения
  • чувство вины из-за переедания
  • озабоченность массой тела
  • депрессия или перепады настроения
  • осознание того, что такая система питания является ненормальной
  • прекращение всякой активности в связи со смущением из-за избыточной массы тела
  • неудачные попытки использования различных диет
  • употребление незначительного объема пищи в людных местах, но сохранение большой массы тела
  • стойкое убеждение, что жизнь станет лучше, когда они смогут похудеть
  • оставление еды в странных местах (чулане, шкафах, чемоданах, под кроватью)
  • неопределенный или скрытный режим питания
  • самоуничижение после потребления пищи
  • стойкое убеждение, что, пища их единственный друг
  • увеличение массы тела
  • потеря сексуального желания или неразборчивые половые связи
  • усталость

В отличие от нервной булимии, люди, страдающие компульсивным перееданием, не избавляются от лишних калорий после каждого эпизода обжорства, посредством рвоты, физических упражнений или принятия слабительных средств.

 

Опасность компульсивного переедания

Компульсивное переедание приводит к эмоциональным, психологическим и физиологическим побочным эффектам, которые в значительной степени снижают качество жизни и лишают надежды на будущее.

Когда люди, страдающие компульсивным перееданием, потребляют чрезмерное количество пищи, у них часто наблюдается возникновение чувства эйфории, аналогичное тому, которое возникает при употреблении наркотиков. Они ощущают временное освобождение от психологического стресса и отвлечение от чувства печали, стыда, одиночества, гнева или страха. Исследователи предположили, что это связано с аномальным метаболизмом эндорфина в головном мозге.

В случае компульсивного переедания, прием пищи вызывает высвобождение нейротрансмиттера серотонина. Это может быть еще одним признаком нейробиологических факторов, способствующих привыканию. Попытки прекратить систематическое переедание могут привести к повышенным уровням депрессии и тревоги в связи со снижением уровня серотонина.

При отсутствии лечения, компульсивное переедание может привести к серьезным заболеваниям и патологическим состояниям, среди которых:

  • высокий уровень холестерина
  • диабет
  • болезни сердца
  • гипертония (высокое кровяное давление)
  • апноэ сна (временная приостановка дыхания во время сна)
  • депрессия
  • болезни почек
  • артрит
  • износ костей
  • инсульт

Что вам необходимо знать?

Компульсивное переедание является очень серьезным нарушением пищевого поведения, особенно, если оно сопровождается сопутствующими расстройствами, такими как нервная булимия и пр. Компульсивное переедание является заболеванием, способным привести к необратимым осложнениям, вплоть до летального исхода. Если вы не уверены, что у вас или у вашего близкого человека компульсивное переедание, вам необходимо обратиться за квалифицированной медицинской помощью для диагностики и назначения соответствующего лечения. Также вы можете самостоятельно попробовать определить каким видом расстройства вы или ваш близкий человек страдаете, в чем вам можете помочь этот материал.

Компульсивное переедание: как бороться, симптомы, причины

Что такое компульсивное переедание и как от него избавиться?

Все мы склонны время от времени от души наедаться вкусностями за праздничным столом или невзначай слопать целую коробку печенья под увлекательный фильм. В этом нет ничего предосудительного и настораживающего, если такая привычка, конечно, не является регулярной и плохо контролируемой. В противном случае, речь может вестись об одном из нарушений потребления пищи — компульсивном переедании.

«От компульсивного переедания страдает большее количество женщин и мужчин, чем от булимии и анорексии»

Компульсивное переедание — что это такое?

Компульсивное переедание — это неумеренное, неконтролируемое поедание пищи в большом количестве за один (длящийся несколько часов), несколько раз или в течение всего дня. Поглощение пищи может происходить, как на фоне зверского, не останавливающегося аппетита, так и сытости. При этом чувства насыщения не наступает, а человек не получает удовлетворения от еды.


Компульсивное переедание — причины

Причины можно разделить на три вида:

  1. Психологическая. Депрессивные состояния и стрессовые ситуации часто приводят к перееданию. Возникнуть они могут, как от однократного травматического агента (потеря любимого человека, работы, привычного образа жизни), так постоянных, многократных: сюда относятся и социальные причины — насмешки окружающих, придирки со стороны близких, невысокая самооценка, чувства одиночества и неудовлетворенности.
  2. Биологическая. Сбой в работе гипоталамуса, контролирующего аппетит — эта область, находящаяся в промежуточном мозге, в какой-то момент начинает посылать неправильные сигналы о наших чувствах голода и сытости. Так же в ходе исследований была обнаружена генетическая мутация, которая (пока по неподтвержденным данным) может вызывать зависимость от пищи. И, наконец, виновником переедания, по ряду свидетельств, выступает недостаточный уровень «гормона счастья и хорошего настроения» — серотонина.
  3. Социальная. Как часто детей уговаривают доесть обед путем последующего вознаграждения в виде просмотра мультиков, похода в парк развлечений и т. п. Еда, даже когда ребенок уже сыт и отказывается от нескольких последних ложек супа, начинает ассоциироваться с последующим удовольствием. И наоборот, пища может начать служить способом заедать отрицательные эмоции: критику, нелестные замечания по поводу внешнего вида и т. д.


Симптомы компульсивного переедания

Считается, что одним из признаков пищевой зависимости — обжорства, является избыточный вес и даже ожирение. Однако, это не совсем так. «Профессиональный» едок может иметь вполне обычный вес. Поэтому стоит обратить внимание и на другие симптомы. Их можно разделить на поведенческие и эмоциональные.

Поведенческие:

  • Отсутствие чувства насыщения и продолжение питания во время сытости.
  • Человек не в состоянии контролировать процесс еды и оторваться от него.
  • Еда потребляется в большом количестве и быстро, без сопутствующего удовольствия от ее вкуса.
  • Питание тайное, в одиночестве, припрятанное, чтобы никто не видел обжорства.

Эмоциональные:

  • Несмотря на то, что процесс поедания пищи освобождает человека от напряжения и стресса, чувство удовлетворения не наступает.
  • Стыд, чувство вины, гнев, отчаяние от количества съеденного и невозможности контроля. Которые тут же необходимо снова заесть.
  • Ощущение автопилота во время приступов обжорства.


Компульсивное переедание — как бороться самостоятельно

Избавиться от компульсивного переедания сложнее, чем от других видов зависимости. В отличие от того же алкоголя или наркотиков, еда вам необходима и избежать ее употребления не получится. Как же бороться с перееданием самостоятельно? Постараться наладить правильное отношение к здоровой пище: остановить потребление еды, если и когда оно основывается на эмоциональной причине.

«Мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть»

Прекратить компульсивное переедание поможет составление списка здоровых продуктов и сбалансированной минералами и витаминами едой, четкого плана и режима питания, с неукоснительным их выполнением.


Компульсивное питание — как лечить

Лечить компульсивное переедание лучше всего с помощью профессиональной поддержки. Необходимо выявить и устранить глубинные причины данной пищевой зависимости. Это может быть психоаналитическая терапия и групповые занятия. Психотерапевт научит вас контролю над побуждающими к неумеренной еде факторами, способам управления отрицательными эмоциями и успешному выходу из стрессовых ситуаций. Такие виды психотерапии, как когнитивная, поведенческая и гипноз считаются наиболее эффективными.

Что касается применения медикаментов, то они используются не самостоятельно, а только как часть психотерапевтической программы лечения. Антидепрессанты и препараты для подавления аппетита действуют, пока принимаются, но не излечивают. Результаты проведенных исследований показывают большое число рецидивов после отмены лекарственных препаратов.

«Я будто боролась с внутренним монстром, который хотел съесть все вокруг»

Автор фото, BBC THREE / DAVID WELLER

«Я была сломлена, стояла на коленях и хотела покончить с собой«.

Сара* сидит в кругу людей, нервно обхватив себя руками. Пятьдесят других участников молча наблюдают за ней в большой белой комнате. Хотя групповые собрания происходят на оживленной лондонской улице, в это утро выходного дня там тихо. Все внимательно слушают, как Сара рассказывает о периоде в своей жизни, когда она чувствовала себя наиболее уязвимой.

«Супермаркеты — мой самый страшный кошмар, — говорит она. — Когда я находилась в окружении продуктов, которые могли заставить меня переедать, мне хотелось плакать».

Сара участвует во встрече Анонимных обжор (АО). Эти встречи разработаны для того, чтобы помочь людям, которые лечатся от патологического переедания и других пищевых расстройств вроде булимии. Такие люди испытывают потребность есть, даже когда они не голодны, и не могут остановиться, даже когда наелись. Такое поведение обычно связано с потенциально опасным для жизни расстройством — компульсивным перееданием (Binge Eating Disorder, BED) — вторым наиболее распространенным пищевым расстройством в Великобритании.

Вам может казаться, что вы знаете, что такое переедать. Вы наверняка шутили, что у вас «зависимость» от шоколада, вы не можете сказать «нет» печенью в офисе (даже если вполне сыты) или после последнего разрыва отношений вас спасло только ведро мороженого. Но для людей, собравшихся в этой группе поддержки, тяга к перееданию означает нечто гораздо более серьезное.

По данным британского Национального центра расстройств питания, каждый второй человек, обращающийся за помощью относительно похудения, страдает от компульсивного переедания — это примерно 12 млн человек в Великобритании.

О переедании все чаще говорят в СМИ. Все еще популярно мнение, что ключом к решению проблемы является сила воли, в то время как правительство и официальные органы в борьбе с перееданием советуют сосредоточить внимание на размерах порций и количестве потребляемого сахара. Сейчас для лечения BED Британская служба здравоохранения NHS предлагает когнитивную поведенческую терапию и управляемые сеансы самопомощи.

Но для тех, для кого переедание становится необходимостью, существует также альтернативное решение.

Автор фото, BBC THREE / DAVID WELLER

На собрании Анонимных обжор вы нигде не увидите весы. Вместо этого участники выполняют программу, состоящую из 12 шагов — подобную той, которую используют Анонимные алкоголики (АА). Этапы варьируются от признания собственного бессилия рядом с едой до извинений перед теми, кого вы могли обидеть из-за своих пищевых расстройств. Каждого участника поддерживает так называемый спонсор, который сам прошел лечение, а также они посещают встречи — вроде той, на которой сидит Сара.

В то время как NHS рекомендует встречи АА как составную часть процесса лечения от алкоголизма, врачи в Британии официально не предлагают пациентам, которые борются с пищевыми расстройствами, посещать собрания АО. Такие группы начали собираться в Лос-Анджелесе в 1960 году, и, по данным их сайта, сейчас существует 6500 групп в более чем 75 странах, с общим количеством участников около 54 тыс. человек.

Выявить «обжору» может быть непросто. Прежде всего, они не обязательно имеют избыточный вес — некоторые из них даже могут весить меньше нормы. От компульсивного переедания может страдать любой человек в любом возрасте — на встречу приходят как 20-летние, так и 70-летние. Они имеют разное этническое происхождение, разные акценты и разную одежду — от спортивных костюмов до деловых. Несмотря на остроту эмоций, которыми делятся участники, атмосфера встречи успокаивает, мужчины и женщины улыбаются и поддерживают друг друга.

«Я как будто парализована», — говорит одна женщина, которая собирается на двухнедельный отдых с семьей. Она боится, что это может заставить ее потерять контроль и съесть лишнего. Женщина, которой уже за 60, объясняет, что она была «трезвой» — воздерживалась от патологического переедания — с 1980-х годов.

«Зависимость со мной везде, где бы я ни была, — объясняет она. — Я буду выполнять шаги (программы. — Ред.) до конца своей жизни».

Во время групповой дискуссии некоторые из участников называют себя «зависимыми от еды». Среди них — Ханна*, 24-летний театральный декоратор. Перед тем, как прийти на встречу АО, она перепробовала все — от сеансов психотерапии до традиционной китайской медицины. В подростковом возрасте она боролась с анорексией, которая, по ее словам, шла рука об руку с компульсивным расстройством.

«Казалось, будто я должна бороться с внутренним монстром, который хочет съесть все вокруг», — говорит она.

Одни из худших случаев переедания случались у нее в университетском общежитии, где Ханна делила кухню с пятью соседями. Когда никого не было рядом, она могла рыться в их вещах в поисках пищи.

«Секретность добавляла мне адреналина, — говорит она. — Я могла залезать в шкафчики других людей и брать немного этого и немного того. Я была на грани».

Ханна ела все, что попадалось под руку. «Я могла есть даже замороженные овощи прямо из морозилки или листья салата с кетчупом», — вспоминает она.

После очередного переедания Ханна начинала интенсивно тренироваться и контролировать приемы пищи — но неизбежно снова оказывалась в ситуации, когда начинала объедаться. Влияние, которое оказал на ее психическое здоровье такой постоянный цикл неупорядоченного питания, доводило ее до отчаяния. Она начала искать помощи в интернете и увидела в комментариях под одним блогом упоминание об Анонимных обжорах.

Сначала Ханна была не уверена, что 12 шагов ей помогут. Но, как и в AA, каждый член АО получает так называемого спонсора, который имеет опыт участия в программе. Ханна со своим спонсором вместе работали над шагами программы — но путь был непрост. Восьмой шаг — на котором участники должны загладить свою вину перед теми, кого они могли обидеть — оказался для нее самым сложным.

Когда она впервые подумала о том, чтобы извиниться перед соседями, эта идея ее отпугивала, ведь она переживала о том, что они о ней подумают. Но девушка не отступилась.

«Я извинилась (перед соседями. — Ред.) за то, что брала их еду — перед некоторыми лично, перед другими — через Skype, ведь они теперь живут в других странах, — говорит она. — Все они были очень милы». Хотя некоторым это показалось немного странным, признает Ханна.

Важным для нее был не результат, а избавление от «эмоционального багажа», которое дало бы ей свободу оставить позади свои проблемы с едой.

Таким образом она меняла свои пищевые привычки, даже не осознавая этого. «Я была настолько сосредоточена (на выполнении шагов. — Ред. ), что оглянулась назад и поняла: боже мой, я ела по три раза в день в течение нескольких месяцев и даже не думала об этом».

Автор фото, BBC THREE / DAVID WELLER

Следующей к группе обращается 26-летняя Зои, работающая в финансовой отрасли. Она спокойно признается, что когда-то была «неуверенной и одержимой едой», и не думала, что когда-то преодолеет компульсивное переедание.

«Я чувствовала себя так, будто для того, чтобы вылечиться, мне надо сесть в тюрьму», — говорит она.

Компульсивное переедание мешало ее учебе, отдалило ее от друзей и снизило самооценку до нуля.

В университете она дошла до того, что не видела у себя никакого будущего.

«У меня точно не было суицидальных мыслей, но я не могла представить, что закончу университет, — говорит она. — Я просто не могла представить, какой будет моя жизнь, потому что все, о чем я могла думать — как не сорваться и не объедаться. Этим ограничивалось мое существование».

Четыре года назад она решила разобраться со своими проблемами с едой и легла в частную реабилитационную клинику.

Именно здесь она впервые узнала об Анонимных обжорах. После нескольких срывов и разрыва отношений она сосредоточила все свои усилия на выполнении программы.

«Сегодня я ем все, — говорит Зои. — Если я чувствую, что хочу в воскресенье съесть рыбу с картошкой, то ем. Честно говоря, я не вспоминаю о переедании уже три года».

37-летний Джордж* сидит напротив Зои, и его легко заметить — он один из немногих мужчин в комнате. Это, пожалуй, не удивительно. Хотя исследования показывают, что среди людей с пищевыми расстройствами 25% составляют мужчины, проблемы вроде анорексии и компульсивного переедания у многих до сих пор ассоциируются преимущественно с женщинами, из-за чего мужчинам сложнее признать у себя наличие таких проблем.

«Для меня еда была в центре всего — комфорта, вознаграждения, любви, — говорит он. После того, как в детстве он набрал лишний вес, в подростковом возрасте с целью похудения парень записался в бассейн.

«Я был 14-летним парнем, который мог вам рассказать, что в зеленом яблоке калорий больше, чем в красном», — говорит мужчина.

Он был помешан на еде, и после 20-ти лет решил с этим бороться. Так начался цикл переедания и булимии.

«Я садился на диету — и то терял по 30 кг, то набирал их снова — и так каждые 12-18 месяцев», — вспоминает Джордж.

По совету своего парня, Джордж наконец обратился к врачу, который направил его в отделение пищевых расстройств, где ему диагностировали булимию и компульсивное переедание. Однако когда он впервые попал в больницу, то почувствовал себя дискомфортно.

«Я вошел туда толстым 32-летним парнем и ощущал себя каким-то мошенником, который не имеет права там находиться, — говорит он. — Мне было очень стыдно».

Автор фото, BBC THREE / DAVID WELLER

Хотя количество мужчин, которые идут на собрания АО, меньше, чем женщин, Джордж — который посещает собрания в течение пяти лет — заметил небольшой рост их числа. Если раньше из 60 посетителей собрания было лишь около двух мужчин, то сейчас их уже 8-10.

Джордж, как и Ханна и Зои, называет себя «зависимым» от еды. «Пищевая зависимость» — противоречивая тема. Исследование 2014 года свидетельствует, что нет достаточных доказательств для того, чтобы называть любую пищу вызывающей зависимость. Вместо этого исследователи предложили термин «зависимость от процесса еды», чтобы подчеркнуть именно поведенческий элемент. Некоторые психологи считают, что термин «зависимость» — вреден, ведь он мешает людям брать на себя ответственность за переедание и избавляться от этой привычки.

Дин Джейд, основательница Национального центра расстройств пищевого поведения, отвергает идею «пищевой зависимости», но признает, что люди, которые посещают встречи АО, могут найти поддержку, поскольку компульсивное переедание является «проблемой одиночества».

Однако, по ее мнению, для того, чтобы решить, действительно ли у человека есть проблема с перееданием, необходима психологическая оценка — некоторые люди, объясняет она, думают, что переедают, после одной съеденной шоколадки.

«Как отличить человека, который компульсивно переедает, от человека, «заедающего эмоции»? — спрашивает она. — Такой красной линии нет. Нужно длительное время посещать специалиста, который сможет определить, действительно ли вы переедаете, или вам это только кажется».

Она объясняет, что в «слепых исследованиях», когда человеку, который считает, что имеет зависимость от сахара, давали его под видом чего-то другого — он ​​реагировала так, будто его не ел: у него не увеличивалась тяга к сахару и не терялся контроль. Это свидетельствует о том, что любая «зависимость» от таких веществ имеет преимущественно психологическую природу.

Автор фото, BBC THREE / DAVID WELLER

Но не все специалисты по пищевым расстройствам разделяют такое мнение. Никола Шлезингер, консультант, которая работает с женщинами, имеющими проблемы с зависимостью и расстройствами пищевого поведения, в 2013 году рассказала ВВС, что ученые, которые не верят в пищевую зависимость, не видят того, что видит каждый день она — людей «в слезах, которым больно, которые ненавидят себя и которых посещают мысли о самоубийстве» из-за проблем с едой.

«Они могут говорить что угодно, но в итоге нам все равно придется иметь дело с той ситуацией, которая реально существует», — сказала она.

Когда встреча АО подходит к концу, модератор спрашивает, есть ли у членов группы какие-то достижения, которые стоит отметить.

«Да», — говорит один молодой человек, выпрямляясь на стуле. Он отмечает месяц в программе.

Когда комната взрывается овациями, его лицо озаряет широкая улыбка.

*Некоторые имена были изменены по просьбе участников

как побороть зависимость от еды

Наш мозг может все: излечить болезнь, вернуть способность ходить после тяжелой травмы. Почему бы не задействовать его ресурсы для того, чтобы сделать ваше тело желанного размера? Я изучила несколько психологических причин переедания и нашла упражнения для того, чтобы «хакнуть» подсознание и улучшить жизнь в целом.

Как я поборола приступы переедания

Ради мечты выглядеть как инстаграмные фитоняши с плоским животом, я прошла все стадии пищевого разврата, знакомые многим: диета, срыв, переедание. Белковый Дюкан был послан при первом походе в суши-бар, от подсчета калорий тихо закипал мозг, новомодные «6 лепестков» я слила на третьем по счету, а при повторной попытке уже на первом.

В спортзале тренеры рассказали мне о том, что так нельзя делать, и составили мне точный рацион на мои 58-60 кг. при росте 160 см., разобранный на белки, жиры и углеводы. И хотя на курице и гречке есть не хотелось, спортивное питание я выдержала 2 дня. И получилось как в анекдоте: «Шла за огурчиком, но внезапно съела 5 котлет», в моем случае конфет.

После всех злоключений и экспериментов с питанием стало очевидно, что с жиром нужно бороться другим способом. На смену диетам пришел психолог и занятия в онлайн-группе. В модель я пока не превратилась, но что важнее, аппетит снизился и вес не растет.

Компульсивное переедание — что это

Компульсивные переедания впервые попали в американскую «номенклатуру» психических расстройств DSM-V в 2013 году, наравне с анорексией и булимией, заняв свое почетное место.

Классическое компульсивное переедание — приступ бесконтрольного поглощения большого количества еды. И это совсем не сцена из комедии, где герой открывает холодильник, откусывает все, что видит и льет молоко из пакета в открытый рот. Нет, с виду вполне адекватная дама накладывает на тарелку еду и ест. Затем накладывает еще. А потом еще. Если вакханалия проходит за час или максимум два, то это приступообразное переедание, и оно тоже называется компульсивным.

Поглощение огромного количества еды может быть размазано на весь день или вечер. Выглядит это как кусочничание или подъедание на протяжении нескольких часов. При этом количество еды совершенно не контролируется, а иногда и не осознается.

Чаще всего причина обжорства — тревога, усталость, напряжение. Эти эмоции неприятно испытывать, а еда, особенно сладкая, вызывает выделение гормонов удовольствия и расслабления.

Почему нужно искать причину в голове

Со времен динозавров и первых людей еда символизирует безопасность. Не добудешь пропитание — умрешь. Сейчас, конечно, нужно постараться, чтобы умереть с голоду, но мозгу все равно — у него инстинкты и генетическая память. Почему вы не чувствуете себя в безопасности, хотя супермаркет через дорогу, нужно разбираться.

Конечно, далеко не все люди, которые похудели, копались у себя в голове. Они прилагали усилия и вдохновлялись девушками из похудательных пабликов. Но ведь вес не появился просто так, он отчего-то защищал. И если не решить проблему в голове и похудеть таким образом, то лучший исход — вес просто вернется обратно. А в худшем случае на его место придет болезнь или депрессия, которая возьмет на себя прежнюю функцию.

На занятии в группе психолог предложила нам представить и нарисовать образ своего лишнего веса, а затем идеального. Я закрыла глаза и увидела теплую, уютную бабу-пышку в сарафане и кокошнике, которую все любят, делают комплименты, приглашают в гости. Улыбка сама поползла вверх.

Мое «толстое» альтер эго вызывает приятные и теплые ассоциации, с которыми не хочется расставаться

Образ же худобы вызывал напряжение в теле и смутную тревогу: воображаемая стройняшка была надменной и злой. Теперь мне стало очевидно, почему килограммы не уходят — разве кто-то по доброй воле откажется от чего-то теплого и хорошего в пользу тревоги и неизвестности?

Почему мы не худеем: поверхностные, глубинные причины и их решение

Чтобы проработать эти причины, не обязательно идти к психологу или записываться в группу. Достаточно ручки, бумаги и немного свободного времени.

1. Заедание горестей

Привычка закидываться конфетами или колбасой от любого стресса формируется в детстве. Сладким утешают растроенного малыша, награждают за успехи, наказывают его отсутствием за проступки. Тревожные бабушки запихивают в ребенка килограммы еды, чтобы вдруг не заболел.

В неокрепшем мозгу формируется устойчивая нейронная связь: «Еда — это любовь». И потом любовью мы заедаем ссоры с близкими, неудачи на работе, стресс от плохой погоды и даже радость. Тело не может выдержать никаких сильных эмоций без своего наркотика.

Решение

Подумайте хорошо, что вы постоянно заедаете, все ли вас в жизни устраивает? Не обманываете ли вы себя мыслью «У меня все прекрасно». Счастливые люди не переедают.

Есть хорошее упражнение на разбор своих сфер жизни «12 ресурсов». Нарисуйте круг или таблицу, разделите на 12 частей. Запишите в каждой ячейке название сферы.

  1. Имидж. Это то, как вы выглядите и как вас воспринимают другие люди.
  2. Экономика. Деньги, покупки, уровень жизни.
  3. Учеба. Самообразование и удовольствие от новых знаний.
  4. Семья. Отношения с родителями, детьми, мужем или партнером (если живете вместе).
  5. Творчество. Удовольствие от создания картин, стихов и прочего или наслаждение от чужих шедевров.
  6. Здоровье. Состояние физического тела: питание, тренировки, забота о себе.
  7. Любовь. Это романтические, платонические отношения.
  8. Секс. Сексуальная сфера: количество и качество.
  9. Альтруизм. Волонтерство, благотворительность, добрые дела.
  10. Работа. Удовлетворение от работы, рабочего места, условий и прочего.
  11. Дружба. Общение с единомышленниками.
  12. Транс. Занятия медитацией и прочими, изменяющими сознание практика.

В каждой сфере напишите состояние ресурса:

  • Отключен — это значит этой сферы в вашей жизни нет совсем. Например, вы сейчас в декрете и не работаете.
  • Фрустрирован — ресурс есть, но в нем есть проблемы: у вас есть партнер, но от отношений никакой радости.
  • Прокачан — в этой сфере все хорошо.
  • Аддикция — худшее из состояний. Например, женщина растворилась в детях (семья) или замкнулась на зарабатывании денег (экономика). Результаты не оценивайте — это просто мгновенный фотоснимок.

Удобно заполнять таблицу в экселе, менять состояние и наблюдать за прогрессом

Что вы можете изменить? Берем только те сферы, состояние которых вас не устраивает. Если сейчас у вас нет времени на дружбу и хочется уделить внимание другим вещам, так и оставляем. Например, вам не нравится, как вы выглядите (имидж): пишем план, что вы можете сделать. Пойти в спортзал, заплатить стилисту или пойти на курсы ораторов. Расписываем, что и когда вы будете делать. И так по каждой сфере.

2. Нет мотивации

Наше подсознание подобно пятилетнему ребенку. Объясните маленькой девочке или мальчику, как здорово иметь миллион долларов или весить 50 килограмм. Они покрутят пальцем у виска. А теперь расскажите, как классно на этот миллион купить много красных машинок без верха или стать красавицей и быть как куколка барби. Что будет понятнее ребенку?

Наш мозг просто не понимает, зачем ему так напрягаться и сохраняет энергию, саботируя все начинания. А вот если на работу мечты берут только стройных или не хватает денег оплачивать два кресла в самолете — вот это уже мотивация.

Решение

Берите листок и ручку и пишите, зачем вам худеть. Например, чтобы быть красивой. И далее задаете себе вопрос «Зачем быть красивой?». Предположим, чтобы нравиться мужчинам. А зачем им нравиться? Чтобы выйти замуж? А зачем? Шаг за шагом, мы стряхиваем шелуху, добираясь до истинных желаний.

Попробуйте добраться до первопричины, последовательно отвечая и задавая вопросы, подбираясь к сути

Или ставите таймер минут на 20-30 и пишете в этой тетради все, что в голову взбредет, на тему: «Что хорошего произойдет, если я похудею».

3. Страхи и скрытые выгоды

Если вес появился как защита, то избавиться от него с помощью диет практически невозможно. Иногда он играет роль личных границ: жена ест, чтобы хоть как-то отгородиться от мужа, который ее тотально контролирует.

Как это не странно звучит, вес может защищать от романов, социальной активности, от самой жизни. Человек оправдывает свои неудачи лишними килограммами, а если они вдруг исчезнут, придется что-то решать, а это вызывает страх и дискомфорт.

Решение

Представьте образ себя стройной. Уютно ли в нем? Как вы живете в новом весе, чем занимаетесь, где работаете, с кем общаетесь? Что едите? Как относятся к вам окружающие? Продумайте все до мельчайших подробностей. Нравится ли вам такая жизнь? Запишите все, что представили.

Дописывайте новые подробности в течение месяца. Если что-то не нравится, убирайте, заменяйте другими деталями. Придумывайте тот мирок, в котором хочется жить.

Даже если страха нет, и образ вызывает бурную радость, помните — мозг боится сильных эмоций, как плохих, так и хороших. Поэтому представляйте свою новую жизнь в ярких красках, но спокойно. Ту жизнь, в которой быть стройной — нормально, и уже даже как-то буднично. Ну предложили вам руку и сердце, завтра еще пять раз предложат. Купили себе модные джинсы размера S, так вы всегда покупаете такие.

Чтобы помочь мозгу быстрее формировать положительный образ, фокусируйтесь на стройности: смотрите на стройных девушек на улице, на изящные вещи, составьте коллаж из фотографий фигур в купальниках, которые считаете идеальными. Примеряйте на себя новую одежду с помощью фотошопа.

4. Блокировки и установки

В нашей голове звучит множество голосов, которые часто притягивают не то, что мы хотим иметь. «Хорошего человека должно быть много», «С широкими бедрами легко рожать», «Полные люди — добрые, а худые — злые». И вот вы твердите себе, что хотите похудеть, а подсознание шепчет, что «Мужики — не собаки». Все равно что говорить, что хотите быть инженером, а в душе мечтать об актерской карьере.

Решение

Берем все тот же листик и пишем, что вы думаете по поводу веса, понятий стройный-полный, похудения. Что вам об этом говорили родственники, друзья, учителя? Даже если вы слышали что-то один раз и не придали значения, все равно пишите. Не обязательно делать это упражнение за один присест. Лучше неделю носить с собой тетрадь: что-то вспомнили — пишите.

Затем берем каждое убеждение и пишем напротив него противоположное. Ищем примеры из жизни, любые подтверждения тому, что это неправда. Например, сакраментальное «Мужики — не собаки, на кости не бросаются». И ищем доказательство, что на кости то не бросаются, а на стройные формы очень даже.

Записывайте все убеждения и их разоболачения, которые вспомните хотя бы несколько дней

Когда я писала свои убеждения, с удивлением вспомнила, что в детстве мне часто говорили, что я похожа на отца, и я этим очень гордилась. Папа у меня далеко не худой мужчина. Пришлось разубеждать мозг, что я могу быть на него похожей и проявлять любовь другим способом.

Я также работала с убеждениями по квадрату Декарта. Берем каждое убеждение и пишем по каждому как можно больше пунктов.

Заполняйте квадрат по кругу минимум по три раза в каждом квадрате. Каждый раз вы «забываете», что написали в предыдущем квадрате, можно даже бумагой закрыть.

По квадрату я прорабатываю убеждения и в процессе приходит осознание, что ты на самом деле думаешь о нем и откуда оно в подсознании

5. Глубокие психологические причины

Психологические причины могут быть и гораздо серьезней, чем то, что я перечислила. Какие-то глубокие травмы или даже лояльность к предкам, умершим от голода. Среди участниц моей группы есть девушка, у которой в семейной истории был голодомор. Ее это сильно впечатлило, и она даже не подозревала, что все время «кормит» людей, которых никогда не видела.

Если вы чувствуете, что все вышеперечисленное как-то не откликается, и как будто не про вас, поход к профессиональному психологу будет нелишним. Самому себе не залечить травму, как не поменять зубную пломбу перед зеркалом.

И, конечно, дополняйте психологию элементарными занятиями спортом и обычным нормальным питанием. Хотя причина лишнего веса лежит в голове, одной силой мысли и осознанием похудеть не получится. Но чем больше вы будете работать через голову, тем меньше мозг будет саботировать занятия спортом и тянуть ваши руки к пакету с чипсами.

Еще несколько способов бороться с компульсивным перееданием

1. Смотрите в зеркало. Понадобится зеркало в полный рост и 15-20 минут. Посмотрите на свое отражение и представьте, что в зеркале вы видите себя, но уже в идеальном весе. Это не просто, требуется концентрация. Чтобы было легче, можно закрывать «лишние» места руками. Постарайтесь прочувствовать удовольствие от созерцания новой себя. Делать это упражнение нужно каждый день. В свое время это помогло мне избавиться от 3 килограмм. Но ненадолго.

2. «Заставляйте» себя есть. Представьте, что вам НАДО поесть. Вы, конечно, не хотите, у вас более важные дела. Но надо, значит надо. И идете, с «отвращением» поглощаете пищу. Самовнушение может хорошо сработать, потому что мозг противится любому насилию и снижает аппетит. Лично мне этот метод не помог, но мой знакомый так бросил курить. Основано на методе парадоксальной интенции Франкла.

3. Медитируйте. Метод работает аналогично упражнению с зеркалом. Закрыли глаза, расслабились и представляем какой-нибудь чудо-бассейн, куда мы окунаемся и выходим из него красоткой. Или как килограммы сгорают в огне. Не так важно, каким способом вы себя «похудеете», главное четко представить свою новую фигуру.

Вы можете совмещать несколько методов, попробовать «прописать» ваши установки, медитировать или визуализировать ваше «идеальное тело». Главное — это постоянная работа над собой и своими убеждениями.

Памятка

  1. Компульсивное переедание — психологическое расстройство наравне с анорексией и булимией.
  2. Худеть, не зная причины, по которой у вас вообще появился лишний вес, не только бесполезно, но и опасно.
  3. Психология не заменит здорового питания и спорта. Но если игнорировать психологическую сторону, то вы наберете вес обратно.
  4. Если ничего не вышеперечисленного не помогло, попробуйте сходить на консультацию к профессиональному психологу.

И на десерт мы подготовили для вас 3 адреса, которые помогут изменить отношение к еде. Укажите свой email и нажмите кнопку скачать ↓ и получите порцию полезных советов и измените отношение к еде.

Переедание и компульсивное переедание: одинаковы ли они?

Много раз я получаю отчаянный звонок от кого-то, кто идентифицирует себя как «пищевой наркоман» или «компульсивный едок». Когда этот человек приходит ко мне в офис, он может иметь или не иметь лишний вес, но их наверняка переполняют и мучают самоуничижительные мысли об отсутствии у них самоконтроля и силы воли, чтобы перестать переедать, когда они больше не голодны.

Они описывают себя как испытывающих побуждение бессмысленно съесть чрезмерное количество пищи или поесть, так что они «оцепенели» от таких неприятных ощущений, как беспокойство, гнев или страх.Этих людей поглощают мысли о еде и следующем эпизоде ​​запоя или о следующей возможности получить свое «лекарство» — часто в секрете.

Никакого удовольствия и весь стыд

Они потребляют большое количество еды за относительно короткий промежуток времени и остаются с чувством отвращения к себе и страдают от чувства вины, стыда и раскаяния после неконтролируемого приступа еды. Кроме того, такой режим питания может вызвать у кого-то сильные опасения по поводу набора веса.

Часто их вес увеличивается по мере того, как поведение продолжает развиваться и влиять на жизнь человека. Могут развиться проблемы со здоровьем из-за ожирения и колебаний веса. Разочарование, которое испытывает этот человек из-за невозможности остановить свое поведение, в конечном итоге заставляет его обратиться за профессиональной помощью.

Разобраться в мыслях и чувствах, стоящих за кроватью

Когда я работаю с кем-то, кто борется с проблемами компульсивного переедания, я буду внимательно относиться не только к деталям, которые они сообщают мне о природе этих эпизодов «выпивки», но также и к мысли и чувства, которые могут быть причиной этой проблемы с едой и эмоциями.

Вместе мы исследуем существующие и сопутствующие психологические и психосоциальные проблемы, которые могут лежать в основе этого поведения. Как клиницист, я думаю об этом принуждении к перееданию, как описано выше, в терминах расстройства под названием Расстройство переедания (BED), которое может быть потенциально опасным для жизни, а также относительно которого некоторые разногласия окружали его недавно предложенное диагностическое средство. Классификация .

Тем не менее, понимание эмоциональных проблем и факторов стресса, которые испытывает человек, и того, как они оказались в плену искажений самих себя в отношении еды, стресса, веса и собственного тела, — вот где мы можем начать путь исцеления от этого. расстройство и / или компульсивное поведение.

Определения BED и компульсивного переедания

Давайте рассмотрим определения как расстройства переедания, так и компульсивного переедания, чтобы лучше понять эти термины. Компульсивное переедание (также известное как пищевая зависимость) — это наиболее распространенный в нашем обществе термин для людей, которые идентифицируют себя с этим сильным побуждением или принуждением (импульсивное поведение) потреблять большое количество пищи за относительно короткий период времени.

Это может означать, что тысячи калорий потребляются без использования компенсирующих действий, таких как очищение (с помощью рвоты, слабительного или чрезмерных физических упражнений) или ограничение калорий для противодействия эпизоду запоя , например, в случае нервной анорексии и булимия. Термин «компульсивное переедание» также описывает человека, который борется с этим типом поведенческого паттерна, связанного с расстройством пищевого поведения.

Клиницисты, которые лечат это компульсивное переедание, скорее всего, поставят диагноз «расстройство пищевого поведения, не определенное иначе» (EDNOS). Однако новое диагностическое статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5) теперь классифицирует расстройство переедания по собственному диагнозу. «Компульсивное переедание» (BED) характеризуется повторяющимися эпизодами употребления в пищу значительно большего количества пищи за короткий период времени, чем большинство людей съело бы при аналогичных обстоятельствах, с эпизодами, отмеченными чувством потери контроля.

Это расстройство связано с выраженным дистрессом и возникает в среднем не реже одного раза в неделю в течение трех месяцев ». (Американская психиатрическая ассоциация).

Сходные симптомы BED и компульсивного переедания

Расстройство переедания и компульсивное переедание кажутся почти идентичными в описании симптомов, выражаемых людьми, которые борются с едой таким образом. По данным Национального центра расстройств пищевого поведения, «определения переедания или компульсивного переедания включают в себя некоторые или все из следующих признаков, которые возникают регулярно, по крайней мере, 3 раза в неделю.

  • Ешьте быстрее, чем обычно
  • Еда после точки насыщения
  • Еда, когда физически не голодна
  • Еда в одиночестве или в секрете
  • Чувство расстройства или вины после переедания
  • Ощущение ненормальности
  • Чувство «захвачено» »Или« ведомый », как если бы другой присутствовал в отношении еды

Связь с обсессивно-компульсивным расстройством

Как я упоминал ранее, люди, которые обращаются за лечением от компульсивного переедания, также могут идентифицировать себя как наркоманов озабоченности «веществом» пищи.Они будут описывать свои эпизоды приема пищи так же, как человек, зависимый от наркотиков или алкоголя.

Подобным образом возникли разногласия по поводу расстройства переедания и его места в DSM-5. «Позывы, испытываемые людьми с расстройством переедания, аналогичны позывам, испытываемым при некоторых расстройствах контроля над импульсами, таких как трихотилломания (навязчивое выдергивание волос) и патологическая азартная игра. Это предполагает возможность того, что расстройство переедания может быть концептуализировано как расстройство контроля над импульсами. ”[1]

Были дальнейшие дискуссии о том, что компульсивные переедающие выражают свои проблемы с едой так же, как те, кто борется с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), и, хотя BED имеет компульсивные и навязчивые черты, существует слишком много существенных различий, которые не может служить основанием для переедания как типа ОКР.

«Несмотря на вышеупомянутую двусмысленность, текущий план APA состоит в том, чтобы расстройство пищевого поведения было внесено в DSM-5 как расстройство пищевого поведения наряду с анорексией и булимией.Это кажется интуитивно уместным, несмотря на тот факт, что компульсивное переедание имеет характеристики расстройств контроля над импульсами, расстройств зависимости и ОКР ». [2]

Действительно ли они одинаковы?

Вопрос о том, являются ли компульсивное переедание и переедание одним и тем же, вероятно, останется дискуссионным для некоторых. Однако, как клиницист, работающий с теми, кто борется, меня больше всего беспокоит серьезность симптомов и то, как я могу помочь кому-то приобрести более продуктивные навыки совладания, чтобы избежать позывов к перееданию и компульсивной еде.

Психотерапия и когнитивная терапия, основанная на осознанности, показали себя как очень эффективные инструменты, помогающие человеку с таким поведением — независимо от того, как мы решим это назвать.


[1] [2] http://www.ocdla.com/blog/binge-eating-compulsive-overeating-treatment-1086

Статья предоставлена: JoAnne Nuccio, LHMC, CAP

Почему я не могу Перестань есть? Как обуздать компульсивное переедание

Вспомните, когда вы в последний раз ели так много, что чувствовали себя совершенно наелыми. Вы рвали огромный торт, чтобы отметить день рождения друга? Погрузитесь в индейку и сладкий картофель на День Благодарения? Или вы были дома одни, может быть, в конце тяжелого дня? Как вы себя чувствовали после этого — вас просто раздражало, что у вас заболел живот? Или вас мучило чувство вины или стыда?

Время от времени переедать — это нормально. Как и еда по эмоциональным причинам. «С момента рождения нас лелеют едой, награждают едой, и поэтому эмоциональная связь с едой является нормальной», — говорит Мишель Мэй, доктор медицинских наук, автор книги « Ешь, что любишь, люби то, что ешь» .

Люди, которые компульсивно переедают, могут использовать пищу как единственный способ справиться с негативными эмоциями. В результате они часто чувствуют, что их питание выходит из-под контроля. Они все время думают о еде и после еды чувствуют вину, стыд или депрессию.«Это очень отличается от того, что кто-то чувствует после, скажем, большой трапезы в День Благодарения», — говорит Мэй. «Вы можете почувствовать сытость и пожалеть о том, что съели последний кусок пирога, но вас не поглотит стыд».

Продолжение

Некоторые люди, которые переедают, страдают клиническим расстройством, называемым компульсивным перееданием (BED). Люди с BED навязчиво съедают большое количество еды за короткий промежуток времени и после этого испытывают чувство вины или стыда. И делают это часто: не реже одного раза в неделю в течение как минимум 3 месяцев.

Не все, кто переедает, едят. Вы можете съесть много еды в течение дня, а не все за один присест. И вы можете делать это не регулярно, а только тогда, когда чувствуете стресс, одиночество или расстройство.

Как это запускается?

В некоторых случаях люди просто переедают по бездумной привычке, как всегда сидят с пакетом чипсов перед телевизором по ночам. Но часто это результат скрытых эмоциональных проблем. Негативный образ тела может сыграть большую роль.

Продолжение

Для многих людей компульсивное переедание является частью цикла, который начинается с ограничительной диеты. Мэй называет это циклом «съесть, покаяться, повторить». Вы можете сесть на диету, потому что чувствуете себя плохо из-за своего веса или размера, но обнаруживаете, что придерживаться ее слишком сложно, особенно если вы используете пищу как средство преодоления трудностей. В конце концов, вы достигаете предела и переедаете «запрещенной» едой, а затем наступают чувство вины и стыда, и снова начинаются ограничения.

Цикл порвать бывает непросто.«Даже люди, которые говорят, что не соблюдают диету, часто имеют укоренившиеся представления о« хорошей »или« плохой »пище, — говорит Марша Хадналл, президент Green Mountain в Fox Run в Вермонте, центре для женщин, которые борются с перееданием. «Но когда у вас есть вещество, которое естественно привлекательно, успокаивает и утешает, и вы делаете его запрещенным, оно просто становится более привлекательным».

Могут ли люди «пристраститься» к еде?

В последние годы пищевая зависимость стала популярной среди некоторых ученых.Эти исследователи говорят, что определенные продукты с высоким содержанием жира, сахара и соли вызывают привыкание, вызывая изменения в мозге, аналогичные тем, которые вызывают наркотики. Исследования на животных показали, что, например, у крыс, переедающих сахар, могут развиваться признаки зависимости.

Но идея пищевой зависимости противоречива. Во-первых, стандартное лечение зависимости — воздержание, а это невозможно с едой. Кроме того, «диета — очень важный компонент цикла переедания», — говорит Мэй. «С этой точки зрения маркировать определенные продукты как негативные — контрпродуктивно.«

Нет сомнений в том, что еда может стимулировать выброс в мозг химических веществ, дающих хорошее самочувствие, — говорит Хадналл. «Но это не делает пищу вызывающей привыкание. Есть свидетельства того, что на самом деле признаки зависимости вызывает именно поведение — цикл ограничений / переедания, а не сама еда, — говорит она. Некоторые исследователи даже заявили, что термин «пищевая зависимость» более точный, чем «пищевая зависимость».

Как я могу контролировать компульсивное переедание?

Обратитесь за помощью. Может быть трудно перестать переедать самостоятельно, особенно если есть глубоко укоренившиеся эмоциональные проблемы, — говорит Робин Б. Канарек, доктор философии, профессор психологии Университета Тафтса. Работа с консультантом может помочь вам выявить психологические триггеры — например, негативный образ тела — которые могут определять ваше поведение.

Продолжение

Избегайте этикеток. «Поймите, что вы неплохой человек, который делает плохие вещи», — говорит Мэй. «Обозначение самого себя может стать самоисполняющимся пророчеством с точки зрения продолжения цикла.

То же самое и с маркировкой пищевых продуктов. «Еда — это еда, она не« хорошая »или« плохая », — говорит Канарек. «Может быть трудно преодолеть эти глубоко укоренившиеся убеждения, но исследования показывают, что, если вы едите то, что считаете« плохой »пищей, у вас больше шансов переесть после этого».

Сделайте паузу. Когда вам хочется поесть, остановитесь на мгновение и спросите себя: я голоден? «Иногда люди так концентрируются на , что они хотят съесть, что не останавливаются и спрашивают себя, , почему они хотят съесть», — говорит Мэй.Если вы используете пищу как средство преодоления трудностей, вы можете быть не в курсе сигналов, которые сигнализируют о голоде или сытости, и важно вернуть осознанность в свое тело.

Продолжение

Измените среду. «Привычка — это часто просто поведение, которое происходит на автопилоте», — говорит Хадналл. Внесение изменений в вашу среду может вернуть ваше внимание к своему поведению и дать вам возможность принять более целенаправленное решение. Например, Хадналл говорит: «Если вы всегда сидите на определенном стуле, чтобы поесть, переместите его в другое место в комнате — или сядьте в другое место.

Подавайте пристрастие — в умеренных количествах. Запрет продуктов может привести к тому, что вы позже переедете. Если вы действительно чего-то жаждете — даже если вы не голодны, — позвольте себе съесть немного.

Конечные ограничительные диеты . «Переедание и ограниченное питание часто — две стороны одной медали», — говорит Мэй. «Депривация может быть причиной переедания, как и стресс, гнев или беспокойство».

Компульсивное переедание — Зеркало-Зеркало

Компульсивное переедание описывает поведение, которое присутствует при некоторых формах расстройства пищевого поведения. Это не диагноз сам по себе, а скорее описание типа поведения. Обычно он используется для описания частых эпизодов неконтролируемого приема пищи, когда человек продолжает есть пищу еще долгое время после того, как почувствовал сытость, а иногда и до того, что почувствовал себя плохо. Люди, которые вовлечены в компульсивное переедание, могут соответствовать критериям расстройства переедания (BED). Если кто-то очищается после переедания с помощью рвоты, физических упражнений, использования слабительных, мочегонных средств или клизм, он может соответствовать критериям нервной булимии.Оба эти диагноза относятся к расстройству пищевого поведения, поэтому важно как можно скорее обратиться за лечением.

Американская психиатрическая ассоциация издает руководство по диагностике психических расстройств. Согласно этому руководству, называемому DSM-5, для того, чтобы поставить диагноз «компульсивное переедание», человек должен соответствовать следующим критериям:

  • Рецидивирующие и постоянные эпизоды переедания.
  • Эпизод переедания происходит в течение периода времени (например, 2 часа), в течение которого человек потребляет больше еды, чем большинство людей съело бы при аналогичных обстоятельствах.
  • Испытайте потерю контроля над едой во время эпизода переедания.
  • Выпивка включает по крайней мере три из следующего:
      1. Есть быстрее, чем обычно
      2. Прием пищи сверх точки комфортного насыщения
      3. Есть много еды, несмотря на то, что вы не чувствуете голода
      4. Ешьте в одиночестве, чтобы скрыть количество еды, которое вы едите, чтобы избежать осуждения или смущения
      5. Чувство стыда, печали, вины или беспокойства после переедания
  • Переедание происходит не реже одного раза в неделю в течение 3 месяцев и более.
  • Переедание не компенсируется, т. Е. Нет очищения, перенапряжения, клизмы или использования слабительных.
  • Из-за переедания наблюдается значительный дистресс.

Жесткие методы питания, такие как диета, прерывистое голодание или отказ от групп питания, были связаны с более высокой заболеваемостью BED. Люди, которые борются с негативным образом тела, могут изначально ограничить еду или диету, чтобы похудеть. Это ограничение калорий может затем вызвать цикл переедания, когда их тело выходит из равновесия и пытается защитить себя от «голода».За этим циклом ограниченного переедания, наряду с возможным изменением веса, может возникнуть чувство бессилия, вины, стыда и неудач. Обращение к еде может стать естественным способом справиться с этими трудными чувствами.

Люди, которые вовлечены в компульсивное переедание, обычно теряют контроль над собой и осознают, что их режим питания ненормален. Многие винят себя и думают, что если бы они могли просто контролировать потребление пищи или похудеть, они бы почувствовали себя лучше. Это может сделать их еще более ограничительными в еде.К сожалению, чем больше мы пытаемся контролировать пищу, тем больше она начинает нас контролировать, и становится трудно закончить цикл ограниченное переедание-стыд.

Расстройство переедания с перееданием — наиболее распространенное расстройство пищевого поведения, которое рассматривается как серьезное психическое заболевание. Подобно анорексии и булимии, компульсивное переедание может привести к психическим и медицинским осложнениям. К счастью, с надлежащей помощью это можно вылечить, и люди могут вылечиться. Рекомендуется работать с группой специалистов, специализирующихся на расстройствах пищевого поведения, включая лицензированного терапевта, дипломированного диетолога, врача, а иногда и психиатра.Для обеспечения надлежащей поддержки может потребоваться стационарное и интенсивное амбулаторное лечение. Узнайте больше о лечении.

Дополнительные признаки и симптомы, на которые следует обратить внимание

  • Страх не иметь возможности отказаться от еды
  • Депрессия, беспокойство, капризность
  • Самоуничижительные мысли после выпивки
  • Отказ от занятий из-за смущения по поводу веса или пищевого поведения
  • Соблюдайте разные диеты
  • Озабоченность едой
  • Мало есть в общественных местах или среди других людей
  • Верят, что они станут лучше, если их тело изменится
  • Чувства к себе основаны на весе
  • Социальные и профессиональные неудачи на счет веса
  • Чувство мучений из-за привычек питания
  • Вес — центр жизни

Эмоциональное питание

«Эмоциональное питание» — еще один часто используемый термин, который не является диагнозом расстройства пищевого поведения. Это относится к случаям, когда человек обращается к еде для утешения, а не для голода. В большинстве случаев эмоционального переедания человек испытывает стресс. Эмоциональное переедание также может относиться к тем временам, когда человек использует еду в качестве награды, после тяжелого рабочего дня или когда он чувствует себя одиноким или подавленным. Эмоциональный голод отличается от голода физического. Это часто возникает внезапно и ощущается как острая потребность в еде. Физический голод имеет тенденцию нарастать постепенно. Физический голод также исчезает, когда едят еду; эмоциональный голод, с другой стороны, не проходит после еды.Следует отметить, что сигналы голода может быть трудно обнаружить после длительных периодов соблюдения диеты и ограничений. Может быть сложно замечать тонкие сигналы голода, пока они не станут значительными, и человек не почувствует голод. По этой причине работа с дипломированным диетологом может быть полезна на ранних этапах выздоровления.

Может быть важно узнать, какой цели служит такое пищевое поведение, чтобы человек мог более эффективно удовлетворять свои эмоциональные потребности. Хотя прием пищи для комфорта может быть частью «нормального» приема пищи и является одним из способов справиться, это может стать проблемой, когда это единственный используемый навык преодоления трудностей.Им может быть полезно работать с терапевтом, чтобы научиться быть более настойчивым, устанавливать границы, исцеляться от травм, терпеть стресс и другие навыки совладания с основной проблемой.

Если вы или кто-то из ваших знакомых страдаете от компульсивного переедания, хронической диеты или эмоционального переедания, может быть полезно заручиться поддержкой терапевтической бригады. Если это вызывает беспокойство, этого достаточно, чтобы протянуть руку помощи. Кому-то не обязательно испытывать все симптомы расстройства пищевого поведения, прежде чем получить помощь.

Вернуться на главную страницу

Дополнительная литература:

Лечение расстройства пищевого поведения
Обращение к человеку с расстройством пищевого поведения
Жевание и плевание пищи

Артикул:

Компульсивное переедание — Эми Першинг и Чевиз Тернер
Достаточно больно — доктор Дженнифер Гаудиани
Интуитивное питание, 3-е издание — Эвелин Триболи и Элиз Реш

Обновлено Молли Бар — 1/2020
Обновлено Табита Фаррар — 2014
Написано: Коллин Томпсон — 2001

Компульсивное переедание vs.

Расстройство переедания

Как вы думаете, у вас могут быть проблемы с перееданием или перееданием? Дополнительная порция мороженого после тяжелого дня не означает, что у вас компульсивное переедание. Если вы постоянно едите большое количество пищи, и эти эпизоды переедания вызывают стыд, сожаление, вину или печаль, возможно, у вас есть КРОВАТЬ.

Переедание — это не то же самое, что компульсивное переедание. КРОВАТЬ — это заболевание, и это самое распространенное расстройство пищевого поведения в США.Люди с КРОВАТИМ регулярно едят большое количество пищи, испытывая при этом чувство потери контроля над эпизодом приема пищи. Часто после еды они испытывают чувство вины или стыда. Никто не знает, что вызывает BED, но это может быть связано с генетикой или семейным анамнезом и связано с другими психологическими симптомами, такими как депрессия и тревога.

Лучшие блоги года о расстройствах пищевого поведения

Эмоциональное переедание — это еще один тип переедания, который некоторые люди связывают с перееданием. Некоторые люди с компульсивным перееданием переедают из-за эмоциональных факторов, но не все.

Даже если вы в определенных случаях обнаруживаете, что переедаете до предела, это не обязательно означает, что у вас компульсивное переедание. В основном все сводится к тому, как часто вы переедаете, теряете ли вы контроль и чувствуете, что не можете перестать есть, и как вы себя чувствуете во время и после эпизода переедания.

Если вы иногда переедаете, но оно вас не беспокоит, вероятно, у вас нет компульсивного переедания.Если вы чувствуете стыд во время и после переедания и скрываете свои пищевые привычки, возможно, вы страдаете от КРОВАТИ.

Если вы считаете, что у вас компульсивное переедание, вам следует задать себе следующие вопросы:

  • Бывали ли у вас эпизоды употребления большого количества пищи за короткий период времени, когда вы испытываете чувство потери контроля над собой? есть больше одного раза в неделю?
  • Вам кажется, что вы не контролируете свое питание?
  • Чувствуете ли вы стыд, вину или сожаление после переедания?
  • Часто ли вы едите, когда не голодны?
  • Часто ли вы едите в одиночестве, потому что стесняетесь того, сколько вы едите?

Это все красные флажки для BED. Если вы ответили утвердительно на некоторые из этих вопросов, обратитесь к специалисту в области здравоохранения, чтобы его обследовали.

Компульсивное переедание, если его не лечить, может вызвать как физические, так и эмоциональные осложнения. Для людей с избыточным весом или ожирением потенциальные осложнения включают:

  • астму
  • диабет 2 типа
  • болезни сердца
  • высокий уровень холестерина
  • высокое кровяное давление

BED также может повлиять на ваше эмоциональное здоровье. Люди с BED могут испытывать тревогу, депрессию или низкую самооценку или чувство собственного достоинства.Эти вещи, в свою очередь, могут иметь большое влияние на качество жизни человека.

Наиболее эффективные методы лечения расстройств пищевого поведения обычно включают в себя какую-либо форму психотерапии или консультирования с медицинским или диетическим компонентом. Консультации могут быть в форме индивидуального или группового консультирования. Некоторые виды лечения включают амбулаторное лечение, а другие — в стационаре в специализированном лечебном учреждении.

Какая терапия доступна при расстройстве переедания?

Ваш план лечения будет сильно индивидуализирован в зависимости от эмоциональных факторов и степени вашего переедания.Такие методы лечения, как когнитивно-поведенческая терапия, межличностная психотерапия и диалектическая поведенческая терапия, часто используются, чтобы помочь людям с BED установить регулярные модели питания.

При компульсивном переедании основное внимание часто уделяется поведенческой, эмоциональной и когнитивной связи с едой, прежде всего. Каким бы ни было ваше лечение, поскольку оно будет очень индивидуализированным, важно найти медицинских специалистов, имеющих опыт лечения компульсивного переедания.

Компульсивное переедание — это не проблема самоограничения и не имеет ничего общего с силой воли, — говорит доктор Карсон, доктор медицинских наук, исполнительный директор FitRX. Это серьезное заболевание, требующее лечения. И чем раньше вы обратитесь за помощью, тем быстрее начнется выздоровление.

Если вы считаете, что у вас проблемы с чрезмерным перееданием, особенно если вы теряете контроль, немедленно обратитесь к врачу. Лучшее время для контакта — сейчас.

Компульсивное переедание vs.Различия между компульсивным перееданием,

Американская психиатрическая ассоциация. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, пятое издание, редакция лечения . Вашингтон, округ Колумбия: American Psychiatric Publishing, Inc., 2013.

Berkman, N.D., K.N. Лор и К. Булик. «Исходы расстройств пищевого поведения: систематический обзор литературы». Международный журнал расстройств пищевого поведения 40,4 (2007): 293-309.

Браунли, К.А., Беркман Н. Седуэй и др. «Лечение компульсивного переедания: систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований». Международный журнал расстройств пищевого поведения 40,4 мая 2007 г.: 337-348.

Берджесс, Э.Э., доктор медицины Сильвестр, К.Э. Морс и др. «Эффекты транскраниальной стимуляции постоянным током на переедание». Международный журнал расстройств пищевого поведения Май 2016 г.

Гирхардт, А.Н., М. Фил, М.А. Уайт, и М.Н. Potenza. «Переедание и пищевая зависимость.» Текущие обзоры злоупотребления наркотиками 4.3 Сентябрь 2011: 201-207.

Гупта, С.» Разница между перееданием и общим перееданием. « Психология сегодня декабрь 2012 г.

Хейнс, Дж., И Д. Ноймарк -Штайнер. Профилактика ожирения и приема пищи. расстройства: рассмотрение общих факторов риска ». Health Education Res 21 (2006): 770-782.

Кил ​​П.К. и Т.А. Коричневый. «Обновленная информация о течении и исходе расстройств пищевого поведения». Международный журнал расстройств пищевого поведения 43.3 (2010): 195-204.

Кесслер, Р.М., П.Х. Хатсон, Б. К. Герман, М. Potenza. «Нейробиологические основы переедания». Neuroscience & Biobehavioral Reviews 63 апреля 2016: 223-238.

«Лисдексамфетамин от компульсивного переедания». Текущая психиатрия 14.3 марта 2015 г.

McElroy, S.L. «Фармакологические методы лечения переедания». Журнал клинической психиатрии 78 (приложение 1) 2017: 14-19.

США.Национальный институт злоупотребления наркотиками (NIDA). «Наркотики, мозг и поведение: наука о зависимости». Июль 2014 г. .

Что такое компульсивное переедание?

Переедание — это слишком много еды за один раз, и почти каждый в какой-то момент это делал. Однако компульсивное переедание — это расстройство пищевого поведения, которое имеет сходство с перееданием.С помощью терапии можно получить контроль над этим состоянием и управлять импульсом к регулярному употреблению чрезмерного количества пищи.

Лиланд Боббе / Getty Images

Что такое переедание?

Переедание — это потребление большего количества пищи, чем вам нужно, и больше, чем ваше тело может использовать для производства энергии. Слишком много еды время от времени может случиться с каждым, и это не означает, что у человека расстройство пищевого поведения. Компульсивное переедание и компульсивное переедание характеризуются перееданием, но включают другие симптомы и критерии.Взаимодействие с другими людьми

Причины переедания

Мотивация к перееданию варьируется от человека к человеку. Некоторым людям просто нравится вкус определенных продуктов, и им трудно остановиться. Другие едят слишком много из-за стресса или отрицательных эмоций.

Вот некоторые распространенные причины переедания:

  • Скука
  • Стресс
  • Беспокойство
  • Депрессия
  • Социальное давление

Последствия переедания

Частое переедание может привести к проблемам со здоровьем и другим последствиям. Когда вы едите слишком много, вы можете испытывать вздутие живота, газы или другие виды дискомфорта в желудке. Кроме того, вы можете стесняться переедания.

Переедание может вызвать:

  • Ожирение
  • Диабет
  • Болезнь сердца
  • Высокое артериальное давление
  • Высокий холестерин

Компульсивное переедание

Компульсивное переедание во многом похоже на переедание. Тем не менее, это обычно диагностируется как другие установленные расстройства кормления или приема пищи (OSFED), которые ранее назывались расстройством пищевого поведения, не указанным иначе (EDNOS) в Руководстве по диагностике и статистике (DSM-5).OSFED относится к состоянию, которое не соответствует строгим критериям диагностики другого расстройства пищевого поведения.

Согласно DSM-5, человек с диагнозом OSFED — например, компульсивное переедание — может иметь пищевое поведение, которое вызывает серьезные проблемы, но не соответствует всем критериям расстройства пищевого поведения, таким как переедание. Например, у кого-то может быть компульсивное переедание, но с меньшей частотой или меньшим временем, чем критерии переедания.

Компульсивное переедание означает, что вы едите больше, чем вам нужно, часто и хронически.Человек с этим заболеванием быстро съест много еды, даже если голод прошел. Компульсивное переедание обычно происходит не реже двух раз в неделю в течение нескольких месяцев.

Симптомы

Люди, страдающие компульсивным перееданием, часто едят в одиночестве, а не в компании других. Многие люди скрывают это состояние и не чувствуют себя комфортно, обсуждая свой режим питания.

Симптомы компульсивного переедания включают:

  • Есть намного больше наедине, чем на публике
  • Есть больше еды, чем вам нужно
  • Ешьте, если вы больше не голодны
  • Ешьте много еды быстро
  • Чувство депрессии после переедания
  • Чувство расстройства из-за своих пищевых привычек
  • Частое переедание

Расстройство переедания

Компульсивное переедание (BED) признано в DSM-5. Это относится к частому поеданию большего количества пищи, чем обычно, и к еде до дискомфортно насытился. Человек с этим заболеванием также имеет тенденцию быстро есть, даже если нет чувства голода.

КРОВАТЬ — серьезное заболевание, которое может заставить людей чувствовать, что они не могут контролировать свое переедание и переедание. Они также могут чувствовать стыд, вину или расстраиваться после каждого эпизода переедания. Однако человек с компульсивным перееданием обычно не очищает организм и не использует другие методы, чтобы попытаться удалить или сжечь лишние калории.Взаимодействие с другими людьми

Симптомы

Симптомы компульсивного переедания включают:

  • Есть больше еды, чем обычно
  • Есть быстрее, чем обычно
  • Есть до тех пор, пока вы не почувствуете дискомфортное насыщение
  • Есть больше, чем вам нужно, даже если вы не голодны
  • Еда в одиночестве
  • Чувство дискомфорта или отказ от еды с другими
  • Чувства смущение из-за того, сколько вы едите
  • Воровство или накопление еды
  • Частые диеты
  • Отстранение от семьи, друзей и нормальной деятельности
  • Колебания веса

Как управлять приемом пищи

Компульсивное переедание и переедание могут привести к потреблению тысяч калорий за один раз без дополнительных мер по очищению от пищи или увеличению количества сожженных калорий. Важно работать с профессионалом в области здравоохранения, чтобы преодолеть эти состояния и управлять приемом пищи.

Сопутствующие проблемы со здоровьем

Потребление слишком большого количества калорий увеличивает риск ожирения, рака и других проблем со здоровьем. Вот почему первый шаг — определить, сколько калорий вам нужно в день, в зависимости от вашего возраста, веса, уровня активности и других причин.

Регулярное питание в течение дня может помочь снизить количество потребляемой пищи.Чтобы управлять своими порциями, обратите внимание на размеры порций и этикетки с питанием. Ешьте медленно, используйте небольшие блюда и ешьте в одно и то же время каждый день, чтобы составить график.

Слово от Verywell

Если вы боретесь с перееданием, компульсивным перееданием или перееданием, очень важно обратиться за помощью. Это может быть сложно, но важно обсудить с врачом свои привычки в еде и поделиться своими опасениями. Существуют ресурсы и методы лечения, которые помогут вам справиться с расстройством пищевого поведения. Эти условия можно преодолеть и вести здоровый образ жизни.

Переедание-переедание (компульсивное переедание) | Психология сегодня

Есть несколько вариантов для людей, которые хотят помочь контролировать свою склонность к перееданию. Когнитивно-поведенческая терапия учит людей, как следить за своим питанием и изменять нездоровые пищевые привычки; это также помогает людям изменить свою реакцию в сложных ситуациях. Межличностная психотерапия помогает людям взглянуть на свои отношения с друзьями и семьей и внести изменения в проблемные области.Некоторым людям может помочь медикаментозная терапия, например антидепрессанты.

Хотя КПТ, ИПТ и лекарства эффективны, исследователи продолжают поиск полезных терапевтических стратегий. Другие методы лечения включают диалектическую поведенческую терапию (DBT), которая помогает людям регулировать свои эмоции; медикаментозная терапия противосудорожным препаратом топирамат; операция по снижению веса (желудочный анастомоз); упражнения, используемые отдельно или в сочетании с когнитивно-поведенческой терапией; и стратегии самопомощи — книги, видео и группы по самопомощи, такие как Анонимные Обеды, помогли некоторым людям контролировать свое переедание.

Многие люди с расстройствами пищевого поведения поддаются амбулаторному лечению, включая индивидуальную, групповую или семейную терапию, а также медицинскому лечению их основного лечащего врача. Группы поддержки, консультации по питанию и психиатрические препараты, принимаемые под тщательным медицинским наблюдением, также оказались полезными для некоторых людей.

Больничная помощь (включая стационар, частичную госпитализацию, интенсивную амбулаторную терапию и / или стационарную помощь в специализированном отделении или учреждении по расстройствам пищевого поведения) необходима, когда расстройство пищевого поведения привело к физическим проблемам, которые могут быть опасными для жизни, или когда оно связан с серьезными психологическими или поведенческими проблемами.

Точные потребности в лечении варьируются от человека к человеку. Для каждого, кто борется с расстройством пищевого поведения, важно привлечь надежного специалиста в области здравоохранения для координации и контроля ухода.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *