Комплексы витаминов: витаминно-минеральный комплекс, созданный с учетом особенностей национального рациона питания

Содержание

Компливит для женщин 45 плюс

Компливит® для женщин 45 плюс – специальный комплекс, который помогает сохранить женственность и привлекательность независимо от возраста!

Компливит® для женщин – это 4 эффекта в одной таблетке:

  • Комплекс витаминов и минералов — для жизненного тонуса и энергии
  • Экстракт цимицифуги —  для поддержки  гормонального баланса
  • Экстракт пустырника —  для душевного равновесия
  • L- карнитин — для контроля маccы тела

Состав

11 витаминов, 2 минерала, L-карнитин, экстракты пустырника и цимицифуги.

Показания к применению

Профилактика гиповитаминоза у женщин в период возрастной гормональной перестройки (перименопауза).

Вопрос-Ответ

Мне 49 лет. В последнее время стала отмечать повышенную утомляемость, потливость. Очень боюсь потери активности и работоспособности при наступлении состояния климакса. Какие негормональные препараты выбрать для облегчения состояния?

Многие женщины с опасением ждут наступления менопаузы, но климакс — это не болезнь и не старость. Это этап в жизни женщины, при котором происходит физиологическая возрастная гормональная перестройка организма. Гормональной перестройкой обусловлены дисфункции сердечно-сосудистой и нервной систем, сухость кожных покровов, увеличение массы тела. По статистике, каждая третья женщина очень тяжело переносит эти проявления климактерического синдрома.

Главная причина дискомфорта женщин в переходном периоде — в снижении выработки организмом женских половых гормонов – эстрогенов. Вследствие нарушения баланса гормонов ухудшается самочувствие. Такие проявления климактерического синдрома как приливы, жар, повышенная потливость, нарушение работы сердечно-сосудистой системы, сонливость, слабость, раздражительность, беспричинное беспокойство, перепады настроения, головные боли значительно снижают качество жизни женщины.

При необходимости, по назначению врача, применяется заместительная гормональная терапия (ЗГТ). Однако, существует и альтернатива ЗГТ в виде специализированных комплексов для женщин, компоненты которых помогают справляться с основными проявлениями дефицита эстрогенов. В таких комплексах используются растительные лекарственные средства, содержащие гормоноподобные соединения (фитоэстрогены), действие которых сходно с эффектами женских половых гормонов.

Например, специализированный лекарственный препарат «Компливит® для Женщин 45 плюс» — это витаминно-минеральный комплекс, созданный для поддержки организма в период перименопаузы. Препарат, помимо комплекса необходимых витаминов и минералов, содержит дополнительные компоненты, оказывающие метаболическое, адаптогенное и нормализующие гормональный баланс организма действия: экстракт цимицифуги, экстракт пустырника, L-карнитин.

Постоянно плохо себя чувствую из-за симптомов климакса. Заинтересовал комплекс «Компливит для женщин 45+». За счёт чего приём этого комплекса сможет улучшить моё самочувствие?

Специализированный лекарственный комплекс «Компливит® для Женщин 45 плюс» представляет собой комбинированный поливитаминный препарат, содержащий минералы магний и селен, а также экстракты лекарственных растений пустырника и цимицифуги. Витаминный комплекс восполняет дефицит витаминов с учетом суточной потребности у женщин в период возрастной гормональной перестройки (перименопауза). Дополнительные компоненты комплекса оказывают адаптогенное действие (пустырник), метаболическое действие (L-карнитин), а также нормализующие действие на гормональный баланс организма женщины (цимицифуга).

Компоненты «КОМПЛИВИТ ® для Женщин 45 плюс» комплексно воздействуют на основные симптомы климакса, способствуя уменьшению их выраженность и позволяя сохранять хорошее самочувствие и настроение. Фитоэстрогены цимицифуги способны нормализовать баланс эстрогенов, оказать мягкое седативное, миорелаксирующее, спазмолитическое и гипотензивное действие, повысить сократимость миокарда, проявить гиполипидемическую, антиоксидантную и ангиопротекторную активность, устранять симптомы перименопаузы.

L-карнитин активирует жировой обмен, мобилизует жир из жировых депо. Восстанавливает структуру нервной ткани. Повышает переносимость физической нагрузки, восстанавливает работоспособность после длительных физических нагрузок. Способствует снижению уровня холестерина и триглицеридов в крови, избыток которых является потенциальным фактором риска развития ряда сосудистых заболеваний. Улучшает работу иммунной системы.

Экстракт пустырника уменьшает прессорное влияние адреналина на кровеносные сосуды, снижает кровяное давление, нормализует деятельность ЦНС, устраняет тахикардию, оказывает успокаивающее действие.

Антиоксиданты (селен в сочетании с витаминами А, Е, С) улучшают адаптационные возможности организма в условиях негативных внешних факторов (стресс, загрязнение окружающей среды), способствуют улучшению состояния кожи и слизистых.

Магний и витамины группы В необходимы для нормальной деятельности нервной системы, оказывают успокаивающее действие.

Таким образом, приём такого витаминно-минерального комплекса решает вопрос профилактики дефицита микронутриентов, обеспечивает сбалансированное поступление компонентов, необходимых для поддержания оптимального функционирования организма в период гормональной перестройки, а также способствует облегчению проявлений климактерического синдрома.

Хочу приобрести и начать приём препарата «Компливит для женщин 45+» Имеются ли противопоказания для приёма?

Согласно инструкции по медицинскому применению препарата противопоказаниями для его приёма являются индивидуальная непереносимость компонентов препарата, беременность, период лактации, детский возраст.

Какова схема и правила приёма препарата «Компливит для женщин 45+»?

Согласно инструкции по медицинскому применению препарат рекомендован взрослым. Внутрь после еды по 1 таблетке 1 раз в день, запивая достаточным количеством жидкости. При необходимости, по назначению врача, суточная доза может быть увеличена до 2 таблеток. Минимальная продолжительность курса 3-4 месяца. Последующий прием и повторные курсы проводятся по рекомендации врача.

Доппельгерц® актив Витаминно-минеральный комплекс 50+

Недостаток витаминов и минеральных веществ у людей, старше 50 лет отрицательно сказывается на работе сердечно-сосудистой и нервной систем, обмене веществ, состоянии кожи и волос. Витаминно-минеральный комплекс помогает организму справиться с повышенными нагрузками, заряжает энергией на целый день. 

Биотин – витамин группы В, взаимодействует с другими витаминами группы В, что способствует нормализации общего состояния организма. Принимает участие в обмене углеводов, белков и липидов. Важен для структуры хорошей кожи, волос, ногтей. Недостаток этого витамина ведет к повышению утомляемости и снижению уровня гемоглобина.

Фолиевая кислота – это жизненно необходимый и незаменимый витамин, в котором организм нуждается для поддержания многочисленных процессов обмена веществ. Фолиевая кислота активно участвует в белковом обмене, в синтезе нуклеиновых кислот и ряда аминокислот. Положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, выполняет ключевую роль в обмене гомоцистеина.

Витамин В1 — важный участник углеводного обмена, способствующий насыщению энергией головного мозга. Он полезен при нарушении функциональной деятельности мозга, расстройствах памяти у лиц пожилого возраста. При его дефиците в организме развивается сердечная недостаточность. Прием Витамина В1 обычно сочетается с употреблением других витаминов этой группы.

Витамин В2 — обладает антиоксидантными свойствами, положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой и нервной систем, кожи и слизистых оболочек, функцию печени, стимулирует кроветворение. При нехватке рибофлавина снижается усвоение железа и ухудшается деятельность щитовидной железы.

Витамин В6 — играет большую роль в обмене веществ, необходим для нормального функционирования нервной системы. Принимает участие в жировом и липидном обмене, улучшает усвоение ненасыщенных жирных кислот. Способствует нормализации функциональное состояние печени, способствует стабилизации уровня сахара в крови, улучшает метаболизм глюкозы, что особенно важно для больных сахарным диабетом или страдающих метаболическим синдромом. 

Витамин В12 — необходим в процессе кроветворения, играет важнейшую роль в функционировании нервной системы. Участвует в метаболизме гомоцистеина – фактора развития атеросклероза, тем самым снижая риск его развития. Важное значение имеет способность витамина В12 регулировать функцию кроветворных органов.

Витамин С — играет важную роль в регулировании окислительно-восстановительных процессов организма. Участвует в регуляции обмена веществ, в углеводном обмене, свертываемости крови и регенерации тканей, стимулирует образование стероидных гормонов, нормализует проницаемость капилляров. Витамин С повышает устойчивость организма к инфекциям, снижает воспалительные реакции. 

Витамин D3 — управляет усвоением кальция и содействует его интеграции в костный скелет. Он является одним из главных регулятором фосфорно-кальциевого обмена, поддерживает уровень кальция и фосфора в крови, участвует в формировании костной ткани. У лиц пожилого возраста при дефиците витамина D3 развивается остеопороз костей нижних отделов позвоночника, костей таза и нижних конечностей. 

Витамин Е — оказывает антиоксидантное действие. Тормозит окисление липидов, способствуя защите клеточных мембран от повреждения. Витамин Е предотвращает окисление липопротеидов – молекул, которые состоят из жиров и белков и, окисляясь, становятся причиной развития многих сердечно-сосудистых заболеваний. Необходим для нормального функционирования иммунной системы. Улучшает кровообращение, снижает риск тромбообразования.  

Селен — участвует в антиоксидантных процессах, предотвращает свободно-радикальное повреждение мембран клетки. Селен влияет на компоненты иммунной системы, включая выработку и функционирование элементов крови, стимулирует функцию тимуса. Недостаток селена в организме может приводить к развитию кардиомиопатии, другим нарушениям со стороны сердца, мышечной слабости, преждевременному старению, что обуславливает необходимость приема селена пожилыми людьми.

Магний — один из важнейших минеральных веществ. Недостаток магния в организме человека приводит к повышению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Он участвует в функционировании работы клеток сердечной мышцы и способствует ее сократительной функции. Участвует во многих обменных процессах.

Цинк — необходим для нормального функционирования всех клеток организма, адекватный уровень цинка способствует функционированию желез внутренней секреции, участвует во многих видах обмена, стимулирует иммунную систему, регенеративные процессы, участвует в сенсорных функциях (зрение, восприятие вкуса и запаха) и половой функции.

Кальций — является главным элементом костной и зубной ткани, участвует в регуляции проницаемости клеточных мембран, процессе свертывания крови, необходим для поддержания стабильной сердечной деятельности. Кальций участвует в передаче нервных импульсов, сокращении скелетных мышц и мускулатуры миокарда, обмене костной ткани. Способствует выведению солей тяжелых металлов и радионуклидов. В связи с тем, что постоянно происходит выведение кальция из организма, следует в любом возрасте и, особенно, в пожилом, следить за поступлением его с пищей в необходимых количествах или принимать дополнительно. 

Область применения:: дополнительный источник селена, цинка, магния, кальция, витаминов В1, В2, В6, В12, Е, С, D3, фолиевой кислоты, биотина. 

Комплекс витаминов и минералов с биологически активными веществами растений, продлевающий молодость женскому организму

Доступно для покупки на сайте и в официальных магазинах MIXIT.

Комплекс витаминов и минералов с биологически активными веществами растений, который поможет преобразить тебя не только внешне, но и внутренне. Рекомендуется принимать в качестве биологически активной добавки к пище, источника изофлавонов, проантоцианидинов, ликопина, дополнительного источника меди. Биологически активная добавка. Не является лекарством.

Как работает:

  • изофлавоны улучшают внешний вид, состояние кожи и замедляют процессы старения;
  • экстракт виноградных косточек с высоким содержанием проантоцианидинов является мощным антиоксидантом, препятствует окислительным процессам в организме;
  • биологически активная добавка «Спирулина платенсис» нормализует обмен веществ и способствует выведению токсинов;
  • экстракт готу колы повышает умственные способности и улучшает память;
  • медь способствует выработке коллагена и эластина, повышает упругость и эластичность кожи;
  • ликопин повышает эластичность сосудов и улучшает микроциркуляцию крови.

Результат:

  • заметное улучшение внешнего вида и состояния кожи;
  • активный вывод токсинов;
  • быстрая нормализация обмена веществ;
  • значительное улучшение памяти;
  • видимое повышение упругости и эластичности кожи;
  • стремительная выработка коллагена и эластина.

Для кого:

Для тех, кто хочет наладить внутренние процессы в организме и улучшить состояние кожи.

Линейка SMART:

Компания MIXIT совместно со своим партнёром, крупной научно-производственной компанией «Натурофарм», произвела эффективно работающие капсулированные биологически активные комплексы, в состав которых входят натуральные витамины, минералы и экстракты лекарственных растений. Они предназначены для сохранения здоровья и предотвращения негативного воздействия окружающей среды на организм человека.

Форма выпуска:

30 капсул по 0,32 г.

Показатель Механизм действия Содержание в 1 капсуле (320 мг) % от уровня суточного потребления*
Изофлавоны забота о коже, замедление процессов старения 15,0 мг 30 %
Проантоцианидины антиоксидант, обмен веществ организма и нормализация уровня сахара в крови 5,0 мг 5 %
Ликопин эластичность сосудов, микроциркуляция крови 2,0 мг 40 %
Медь выработка коллагена и эластина, упругость и эластичность кожи 1 мг 100 %

*- по ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки».

** — по Единым санитарно-эпидемиологическим и гигиеническим требованиям к продуктам, подлежащим санитарно — эпидемиологическому контролю (надзору). Не превышает верхний допустимый уровень суточного потребления.

Свидетельство о гос.регистрации: RU.77.99.11.003.E.011050.11.14 от 20/11/2014 г.

Витаминные комплексы для собак

Собакам, как и другим домашним животным,  просто необходимы различные витамины, однако не каждый хозяин знает об их пользе. Но одно вы, как заботливый владелец, просто обязаны понимать. Если  ваш любимец  не будет получать полную норму всех необходимых витаминов, то это может сказаться на его здоровье. При нехватке каких-либо полезных веществ у животного нарушается сон, ухудшается настроение, появляется недомогание, это отражается также на состоянии кожного и волосяного покрова, появляются различные заболевания. Чтобы поддержать хорошее самочувствие и настроение животного, необходимо применение комплексных витаминов.

Какие витамины необходимы питомцу?




Витамин А

Витамин нужен для хорошего зрения и сильной иммунной системы.

Витамин D

Необходим для укрепления костей и мышц собаки.

Витамин В1

Витамин В или тиамин, нужен для высокой энергии и углеводного обмена.

Витамин В6

Собаке также необходим витамин В6 для здоровой крови, нервной и иммунной системы.

Витамин В12

Витамин В12 влияет на функцию ферментов.

Витамин PP

Недостаток витамина приводит к заболеванию пеллагрой, дерматиту, появлению трещин и пятен на коже.

Как понять каких витаминов не хватает собаке?

1. Если собака грызёт землю, кирпичи или штукатурку, то ей не хватает кальция.

2. Потеря аппетита, вялость, повышенная утомляемость – мало витамина C.

3. Грызёт обувь, тапочки или грязные носки – недостаток витамина B.

4. Развитие анемии, поедание кала – недостаток витамина B.

5. Взъерошенная, сухая шерсть, помутнение роговицы глаз или слезотечение – нехватка витамина A.

6. Искривление костей предплечья (неровная походка) – нехваток витамина D.

        

Какие комплексные витамины выбрать?



«8 in 1 Excel (Эксель) Multy Vitamin Small Breed» – комплексная мультивитаминная добавка, специально разработанная с учетом потребностей собак малых пород.

Canvit – включает большинство компонентов, необходимых для здоровья собаки, его рекомендуют давать питомцу зимой или в любое время при питании натуральными продуктами.

Brewers Yeast with Garlic – препарат, состоящий из экстракта чеснока и пивных дрожжей. Полезен при снижении иммунитета, стрессах, а также является профилактическим средством против глистов.

Полидекс (Polidex) – корректирующее средство, принимается во время болезней и в профилактических целях.

Gelabon Plus – витамины, улучшающие структуру шерсти и кожи, суставных и связочных тканей, когтей, нормализуют в организме обмен фосфора и кальция. Препарат является гипоаллергенным.

Анивитал – комплекс, рекомендуемый для животных склонных к набору избыточного веса.

Рекомендуем также

Почему витаминные добавки не приносят пользы и могут быть смертельно опасны

  • Алекс Райли
  • BBC Future

Автор фото, Thinkstock

Мы глотаем антиоксиданты так, словно это волшебный эликсир, способный продлить нам жизнь. Однако в лучшем случае они просто неэффективны, а в худшем — могут сократить наш земной путь. Обозреватель BBC Future рассказывает, почему.

Лайнус Полинг совершил серьезную ошибку, когда решил кое-что изменить в своем традиционном завтраке.

В 1964 году, в возрасте 65 лет, он начал добавлять витамин C в апельсиновый сок, который пил по утрам.

Это все равно, что добавлять сахар в кока-колу, но он искренне и даже слишком рьяно верил в то, что это полезно.

До этого его завтраки вряд ли можно было назвать необычными. Особого упоминания заслуживает лишь то, что завтракал он рано утром перед тем, как отправиться на работу в Калифорнийский технологический университет, даже по выходным.

Он был неутомим, а его работа отличалась исключительной плодотворностью.

В возрасте 30 лет, например, он предложил третий фундаментальный закон взаимодействия атомов в молекулах, основанный на принципах химии и квантовой механики.

Двадцать лет спустя его работа о структуре белков (строительного материала для всего живого) помогла Фрэнсису Крику и Джеймсу Уотсону в 1953 году расшифровать структуру ДНК (кодирующей этот материал).

В следующем году Полинг был удостоен Нобелевской премии в области химии за свои исследования природы химических связей.

Ник Лэйн, биохимик из Университетского колледжа Лондона, в 2001 году написал о нем в своей книге «Кислород»: «Полинг …был колоссом науки XX века, чьи труды заложили основы современной химии».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Лайнус Полинг был одним из влиятельнейших ученых, однако его вера в силу антиоксидантов, возможно, подвергает наши жизни опасности

Но затем началась «эпоха витамина C». В своем бестселлере 1970 года под названием «Как прожить дольше и чувствовать себя лучше» Полинг заявлял, что дополнительный прием этого витамина помогает справиться с простудой.

Он принимал 18 000 мг (18 г) этого вещества в день, а это, между прочим, в 50 раз выше рекомендованной дневной нормы.

Во втором издании этой книги в список болезней, с которыми эффективно борется витамин C, был добавлен и грипп.

В 1980-х годах, когда в США начал распространяться ВИЧ, Полинг заявил, что витамин C может вылечить и от этого вируса.

В 1992 году о его идеях написал журнал Time, на обложке которого красовался заголовок: «Реальная сила витаминов». Их преподносили как лекарство от сердечно-сосудистых заболеваний, катаракты и даже рака.

«Еще более заманчивы предположения о том, что витамины способны замедлить процесс старения», — говорилось в статье.

Продажи мультивитаминов и других пищевых добавок взлетели вверх, равно как и слава Полинга.

Однако его научная репутация, наоборот, пострадала. Научные исследования, проведенные в течение нескольких следующих лет, практически не подтвердили пользу витамина C и многих других пищевых добавок.

На самом деле, каждая ложка витамина, которую Полинг добавлял в свой апельсиновый сок, скорее вредила, а не помогала его организму.

Наука не только опровергла его суждения, но и нашла их довольно опасными.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Считалось, что антиоксиданты замедляют старение, но доказательств реальной пользы пищевых добавок явно недостаточно

Теории Полинга основывались на том, что витамин C относится к антиоксидантам — особой категории природных соединений, к которой также принадлежат витамин E, бета-каротин и фолиевая кислота.

Они нейтрализуют чрезвычайно активные молекулы, известные как свободные радикалы, и поэтому считаются полезными.

В 1954 году Ребекка Гершман, в то время работавшая в Рочестерском университете, штат Нью-Йорк, впервые выявила связанную с этими молекулами опасность.

В 1956 году ее гипотезу развил Денхам Харман из Лаборатории медицинской физики при Калифорнийском университете в Беркли, заявивший, что свободные радикалы — это причина разрушения клеток, различных болезней и, в конечном итоге, старения.

На протяжении всего XX века ученые продолжали исследовать эту тему, и вскоре идеи Хармана получили всеобщее признание.

Вот как это работает. Процесс начинается с митохондрий, микроскопических двигателей внутри наших клеток.

Внутри их мембран питательные вещества и кислород перерабатываются в воду, углекислый газ и энергию.

Так происходит клеточное дыхание — механизм, служащий источником энергии для всех сложных форм жизни.

«Протекающие водяные мельницы»

Но все не так просто. Помимо питательных веществ и кислорода, для этого процесса необходим постоянный поток отрицательно заряженных частиц — электронов.

Поток электронов проходит через четыре белка, находящиеся в мембранах митохондрии, которые можно сравнить с водяными мельницами. Так он участвует в производстве конечного продукта — энергии.

Эта реакция лежит в основе всей нашей деятельности, однако она не совершенна.

Электроны могут «утекать» из трех клеточных мельниц и вступать в реакции с находящимися поблизости молекулами кислорода.

В результате образуются свободные радикалы — очень активные молекулы со свободным электроном.

Чтобы вернуть стабильность, свободные радикалы наносят серьезный ущерб окружающим их системам, забирая электроны у жизненно важных молекул, таких как ДНК и белки, — для поддержания собственного заряда.

Харман и многие другие утверждали, что, несмотря на свой малый масштаб, образование свободных радикалов постепенно наносит вред всему организму, вызывая мутации, приводящие к старению и таким связанным с ним болезням, как рак.

Коротко говоря, кислород — это источник жизни, но он также может быть фактором старения, заболеваний и, наконец, смерти.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Клиническое испытание — это единственный способ проверить то, как действует лекарственный препарат, и в случае с антиоксидантами получены шокирующие результаты

Как только свободные радикалы связали со старением и болезнями, их стали рассматривать как врагов, которых необходимо изгнать из нашего организма.

В 1972 году, к примеру, Харман написал: «Снижение количества [свободных радикалов] в организме, как ожидается, позволит снизить темпы биологического распада, тем самым дав человеку дополнительные годы здоровой жизни. Надеемся, что [эта теория] приведет к плодотворным экспериментам, направленным на повышение продолжительности здоровой жизни человека».

Он говорил об антиоксидантах — молекулах, принимающих электроны у свободных радикалов и снижающих уровень исходящей от них угрозы.

А эксперименты, на которые он надеялся, тщательно проводились и многократно повторялись в течение нескольких десятков лет. Однако их результаты были не очень убедительны.

Так, например, в 1970-х и 80-х годах различные добавки, содержащие антиоксиданты, давали мышам — самым распространенным лабораторным животным — с кормом или посредством инъекции.

Некоторые из них даже подверглись генетической модификации, чтобы гены, отвечающие за определенные антиоксиданты, были более активными, чем у обычных лабораторных мышей.

Ученые применяли различные методы, однако получали очень похожие результаты: избыток антиоксидантов не замедлял старение и не предотвращал заболевания.

«Никому не удалось достоверно доказать, что они (антиоксиданты — Ред.) способны продлить жизнь или улучшить здоровье, — говорит Антонио Энрикес из Национального центра исследований сердечно-сосудистых заболеваний в Мадриде, Испания. — На добавки мыши почти не реагировали».

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Одно из исследований показало, что витаминные добавки не только не защищают от болезней, но и повышают уровень заболеваемости раком среди курильщиков

А как насчет людей? В отличие от братьев наших меньших, членов нашего общества ученые не могут поместить в лаборатории, чтобы отслеживать состояние их здоровья на протяжении всей жизни, а также исключить все внешние факторы, которые могут повлиять на итоговый результат.

Единственное, что они могут сделать, — это организовать долгосрочное клиническое исследование.

Его принцип очень прост. Сначала нужно найти группу людей примерно одинакового возраста, живущих в одной местности и ведущих схожий образ жизни. Затем нужно разделить их на две подгруппы.

Первая из них получает добавку, которую необходимо протестировать, в то время как вторая — таблетку-пустышку, или плацебо.

Для обеспечения чистоты эксперимента до завершения исследования никто не должен знать, что именно получают участники — даже те, кто выдает таблетки.

Этот метод, известный как двойное слепое исследование, считается эталоном фармацевтических исследований.

Начиная с 1970-х годов ученые провели немало подобных экспериментов, пытаясь выяснить, каким образом антиоксидантные добавки влияют на наше здоровье и продолжительность жизни. Результаты оказались неутешительными.

Так, например, в 1994 году в Финляндии было организовано исследование с участием 29 133 курильщиков в возрасте от 50 до 60 лет.

В группе, принимавшей пищевые добавки с бета-каротином, заболеваемость раком легких увеличилась на 16%.

Схожие результаты дало американское исследование с участием женщин, вступивших в период постменопаузы.

Они принимали фолиевую кислоту (разновидность витамина B) каждый день на протяжении 10 лет, и после этого риск рака груди у них увеличился на 20% по сравнению с теми, кто не принимал эту добавку.

Дальше все было только хуже. Исследование с участием более 1000 заядлых курильщиков, опубликованное в 1996 году, пришлось прекратить примерно на два года раньше назначенного срока.

По прошествии всего четырех лет приема добавок с бета-каротином и витамином A число случаев рака легких увеличилось на 28%, а число смертей — на 17%.

И это не просто цифры. В группе, принимавшей добавки, каждый год умирало на 20 человек больше, чем в группе, принимавшей плацебо.

Это значит, что за четыре года исследования умерло на 80 человек больше.

Его авторы отметили: «Результаты исследования дают веские основания для отказа от приема добавок с бета-каротином, а также бета-каротина в сочетании с витамином A».

Фатальные идеи

Само собой, эти достойные внимания исследования не дают нам полной картины. Некоторые испытания все же доказывали пользу антиоксидантов, особенно в случаях, когда их участники не имели возможности питаться правильно.

Тем не менее выводы научного обзора 2012 года, составленного на основе 27 клинических испытаний эффективности различных антиоксидантов, свидетельствуют не в пользу последних.

Лишь в семи исследованиях прием добавок был в какой-то степени полезен для здоровья: снизился риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и рака поджелудочной железы.

Десять исследований не показали никакой пользы антиоксидантов — результаты были такими, как будто все пациенты получали плацебо (хотя на самом деле это, конечно, было не так).

Итоги оставшихся 10 исследований свидетельствовали о том, что многие пациенты находились в заметно более худшем состоянии, чем до приема антиоксидантов. Кроме того, среди них увеличилась заболеваемость раком легких и раком груди.

«Предположение о том, что добавки с антиоксидантами — это волшебное лекарство, не имеет под собой совершенно никаких оснований», — утверждает Энрикес.

Лайнус Полинг даже не подозревал, что его собственные идеи могут быть смертельно опасными.

В 1994 году, еще до опубликования результатов многочисленных крупномасштабных клинических исследований, он умер от рака простаты.

Витамин C вовсе не был панацеей, хотя Полинг до самого последнего вздоха упорно настаивал на этом. Но связано ли его повышенное потребление с дополнительными рисками?

Вряд ли мы когда-нибудь узнаем это наверняка. Тем не менее, учитывая то, что многие испытания связывают прием антиоксидантов с раком, это не исключено.

К примеру, исследование специалистов Национального института онкологии США, опубликованное в 2007 году, показало, что у мужчин, принимавших мультивитамины, риск умереть от рака простаты был в два раза выше, чем у тех, кто этого не делал.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Прием дополнительных доз витамина C не защитит даже от обычной простуды

А в 2011 году похожее исследование с участием 35 533 здоровых мужчин выявило, что прием добавок с витамином E и селеном увеличивал риск рака простаты на 17%.

С тех пор как Харман предложил свою знаменитую теорию о свободных радикалах и старении, ученые стали постепенно отказываться от четкого разделения антиоксидантов и свободных радикалов (оксидантов). Сейчас оно считается устаревшим.

Антиоксидант — это всего лишь название, которое не отражает природу того или иного вещества в полной мере.

Возьмем, например, столь любимый Полингом витамин C. При правильной дозировке он нейтрализует высокоактивные свободные радикалы, забирая у них свободный электрон.

Он становится «молекулярным мучеником», принимая удар на себя и защищая окружающие его клетки.

Однако, приняв электрон, он сам становится свободным радикалом, способным повредить клеточные мембраны, белки и ДНК.

Как в 1993 году написал химик пищевой промышленности Уильям Портер, «[витамин C] — это настоящий двуликий Янус, доктор Джекил и мистер Хайд, оксюморон антиоксидантов».

К счастью, в нормальных обстоятельствах фермент редуктаза способен вернуть витамину C его антиоксидантный облик.

Но что, если витамина C так много, что фермент просто не успевает справляться с ним?

Несмотря на то, что такое упрощение сложных биохимических процессов не способно отразить всю суть проблемы, результаты вышеуказанных клинических исследований свидетельствуют о том, к чему это может привести.

Разделяй и властвуй

У антиоксидантов есть своя темная сторона. Кроме того, даже их светлая сторона не всегда действует нам во благо — в свете появления все большего количества доказательств того, что свободные радикалы также важны для нашего здоровья.

Сейчас мы знаем, что свободные радикалы часто выполняют функцию молекулярных передатчиков, отправляющих сигналы из одной части клетки в другую. Так они регулируют процессы роста, деления и гибели клетки.

На каждом этапе существования клетки свободные радикалы играют очень важную роль. Без них клетки продолжали бы расти и делиться бесконтрольно — это процесс и называют раком.

Без свободных радикалов мы также чаще заражались бы инфекциями. В условиях стресса, вызванного проникновением в организм человека нежелательных бактерий или вирусов, свободные радикалы начинают вырабатываться более активно, действуя как бесшумный сигнал для иммунной системы.

В результате клетки, стоящие в авангарде нашей иммунной защиты — макрофаги и лимфоциты — начинают делиться и бороться с возникшей проблемой. Если это бактерия, они проглотят ее, как Пакман синее привидение в популярной компьютерной игре.

Бактерия окажется в ловушке, но будет еще жива. Чтобы исправить это, свободные радикалы вновь вступают в дело.

Внутри иммунной клетки они используются как раз для того, из-за чего получили плохую репутацию: для убийства и разрушения. Незваного гостя разрывают на кусочки.

С самого начала и до конца здоровая иммунная реакция зависит от наличия в организме свободных радикалов.

Генетики Жуан Педру Магальяйнш и Джордж Черч написали в 2006 году: «Огонь опасен, однако люди научились использовать его себе во благо. Точно так же и клетки, по-видимому, смогли развить механизмы контроля и использования [свободных радикалов]».

Другими словами, избавляться от свободных радикалов при помощи антиоксидантов не стоит.

«В таком случае мы будем беззащитны перед некоторыми инфекциями», — подчеркивает Энрикес.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Мало кто сомневается в том, что для поддержания хорошего здоровья необходимо сбалансированное питание, но большинству из нас для удовлетворения пищевых потребностей не нужны добавки

К счастью, в организме человека есть системы, отвечающие за поддержание стабильности биохимических процессов.

В случае с антиоксидантами их излишек удаляется из кровотока в мочу. «Они просто выводятся из организма естественным путем», — говорит Клева Виллануэва из Национального политехнического института Мехико.

«Человеческий организм обладает невероятной способностью приводить все в равновесие, поэтому последствия [приема добавок] в любом случае будут умеренными, и мы должны быть благодарны за это», — отмечает Лэйн.

К рискам, связанным с кислородом, мы начали приспосабливаться еще тогда, когда первые микроорганизмы начали дышать этим токсичным газом, и изменить то, что создавалось за миллиарды лет эволюции, простая пилюля не в силах.

Никто не станет отрицать, что витамин C — это неотъемлемая часть здорового образа жизни, равно как и все антиоксиданты.

Но, за исключением случаев, когда эти добавки прописаны врачом, здоровое питание все же является лучшим способом продлить себе жизнь.

«Прием антиоксидантов оправдан только тогда, когда в организме наблюдается реальный дефицит конкретного вещества, — говорит Виллануэва. — Лучше всего получать антиоксиданты из продуктов питания, которые содержат определенный набор антиоксидантов, действующих в комплексе».

«Рацион, богатый фруктами и овощами, как правило, очень полезен, — говорит Лэйн. — Не всегда, но в большинстве случаев это так».

Несмотря на то, что преимущества такого питания часто приписывают антиоксидантам, свою роль здесь играет здоровый баланс прооксидантов и других веществ, чье значение пока достоверно не известно.

Десятки лет ученые старались понять сложную биохимию свободных радикалов и антиоксидантов, привлекли к своим исследованиям сотни тысяч добровольцев и потратили на клинические испытания миллионы, однако современная наука пока не может предложить нам ничего лучшего, чем совет, известный нам со школьной скамьи: ешьте по пять овощей или фруктов каждый день.

Нужны ли нам витамины: 6 главных вопросов | ЗДОРОВЬЕ

Со всех сторон мы слышим, что надо принимать витамины, ведь коварный авитаминоз не дремлет, да и волосы с ногтями без витаминов расти не будут. Реклама витаминов преследует нас в интернете, а полки аптек ломятся от ярких упаковок. Но так ли это необходимо, особенно учитывая, что свежие фрукты и овощи можно купить в любое время года?

Защита прав потребителей Свердловской области опубликовала свои рекомендации, которые помогут разобраться где правда, а где — уловки хитрых продавцов.

1. Что такое витамины?

витамин D Фото: Shutterstock.com

 

Для начала разберемся, что такое вообще витамины и зачем они нужны.

Витамины — особые органические вещества, что участвуют в построении ферментов и гормонов, которые и регулируют все биохимические процессы. В настоящее время известно 13 витаминов. При их дефиците могут происходить самые разные обменные нарушения, которые приводят к сбоям в работе организма.

2. Кому нужно принимать витамины, а кому – опасно?

Фрукты Фото: Shutterstock.com/ Iakov Filimonov

 

По мнению Министерства здравоохранения Великобритании взрослым людям без серьёзных заболеваний стоит дополнительно принимать только витамин D, да и то разве что осенью, зимой и весной, при условии проживания в северных широтах.

Защита прав потребителей в Свердловской области же напротив отмечает, что люди по всему миру страдают от дефицита макро- и микронутриентов. Конечно, этот дефицит не такой сильный, чтобы провоцировать серьезные болезни, но он все равно влияет на здоровье. Организация ссылается на проведенное в 2016 году исследование, продемонстрировавшее, что люди, принимающие поливитамины, имеют значительно меньший дефицит витаминов и минералов, чем люди, придерживающиеся обычного питания.

Особенно это касается детей и беременных женщин: именно им врачи чаще всего прописывают прием витаминов.

Однако, важно помнить, что переизбыток витаминов может быть опасен. Например, витамин В9 может как помочь с профилактикой раковых опухолей, так и провоцировать их рост. Избыток же селена, витаминов А и Е может даже привести к выпадению волос.

Нужные дозировки витаминов зависят от роста, веса, физической активности и множества других показателей.

3. Как определить авитоминоз?

Благодаря доступности и разнообразию продуктов в ближайшем супермаркете, авитоминоз как таковой практически не встречается. А вот гипоавитоминоз — некоторый дефицит витаминов — диагностируют куда чаще. Обычные симптомы — потерю аппетита, снижение настроения, перманентную усталость и ослабление иммунитета — легко спутать с множеством других заболеваний. Без консультации врача и лабораторных исследований не обойтись.

4. Что лучше — натуральные или синтетические витамины?

Фото: pixabay.com

 

Обычно натуральным витаминами называют те, что мы получаем из пищи, а синтетическими — те, что изготовлены промышленным способом. Однако, и на заводах чаще всего используется вполне натуральное сырье растительного и животного происхождения.

Тем не менее, у всех витаминов рекомендуемый уровень суточного потребления, который иногда сложно набрать из пищи. При некоторых заболеваниях лучше усваиваются именно синтетические витамины.

При покупке проверьте, что вы беретё — биологически активную добавку (БАД) или витамины. Это можно проверить на сайте государственного реестра лекарственных средств РФ. Но так ли это важно? Производители БАДов не обязаны проводить клинические исследования своей продукции. Они могут использовать некачественное сырье, добавлять совершенно иное вещество или разбавлять концентрацию, а такой подход может приводить к многочисленным проблемам для потребителей.

5. Надо ли подбирать отдельные витаминные комплексы для ногтей и волос?

Пищевые добавки «для кожи, волос и ногтей» обычно почти никак не отличаются по составу от мультивитаминов — зато надписи на этикетке весьма повышают продажи.

6. Что эффективнее — уколы или таблетки?

Сегодня ученые смогли сделать так, чтобы действующее вещество попадало именно туда, куда нужно — например, если желудочный сок разрушает витамин, то его выпускают в капсулах, которые не растворяет желудочный сок, так что все полезные вещества высвобождаются только в тонкой кишке. Так что чаще всего можно вполне обойтись таблетками — уточните этот вопрос у врача.

Витамины – это жизнь — Городская Больница

Витамины для организме человека играют очень важную роль. Недостаток потребления витаминов ведет к ухудшению здоровья человека, защитные силы организма ослабевают, что приводит к различным заболеваниям.

Витамины – это группа органических соединений природного происхождения.

Например, очень важную роль в предупреждении и лечении сердечно-сосудистых заболеваний играют витамины:
— аскорбиновая кислота – витамин С;
— витамины группы В – В1, В6, В2, В12;
— витамин А, Е;
— витамин Р, РР.

Витамин А необходим для поддержания нормального зрения, положительно влияет на кожу, слизистые оболочки, на эластичность сосудов.

Витамин А содержится в
— щавеле;
— дыне;
— масле;
— говяжей печени;
— сметане;
— красном перце;
— рыбьем жире;
— моркови.

Для того, чтобы каротин моркови полностью усваивался в организме,   салаты из моркови надо готовить с добавлением сахара, сметаны или использовать для салата растительное масло. Суточная потребность в витамине А составляет 1.5 мг. Витамин А чаще всего назначают с витамином Е, который по праву является гормоном молодости, так как обладает действием подобным половым гормонам.

Витамин Е – токоферол способствует нормализации Артериального давления, применяется как антисклеротическое средство.

Витамин В1 – содержится в ржаном хлебе и в хлебе из муки грубого помола. Мы же любим хлеб свежий из пшеничной муки. В1 – тиамин активно участвует в углеводном обмене, поэтому необходим для нормальной работы мышц, в частности сердечной мышцы, нервной системы.

Витамин В2 – рибофлавин принимает участие в жировом, белковом, углоеводном обмене в организме. Большое количество В2 содержится в дрожжах, хорошим источником В2 является молоко, сыр, яйца, печень.

Витамин В6 – пиридоксин нормализует холестериновый обмен, поэтому используется в комплексном лечении и предупреждении атеросклероза.

Витамин В15 – кальция пангомат благоприятно влияет на холестериновый и кислородный обмен, применяется для лечение пациентов с поражением сосудов.

Витамин РР – никотиновая кислота применяется при сердечно-сосудистых заболеваниях в качестве сосудорасширяющего и снижающего свертываемость средства. Этим витамином богата гречневая крупа, фасоль, горох, мясо кур, кролика, баранина, говядина. Витамин С – аскорбиновая кислота повышает эластичность сосудов, нормализует холестериновый обмен, повышает сопротивляемость организма инфекциям. Суточная потребность – 20 мг.

Витамином С богаты:
— шиповник;
— черная смородина;
— укроп;
— хрен;
— щавель;
— петрушка;
— редис;
— лимоны;
— красная смородина;
— малина;
— свекла;
— белокочанная капуста и свежая, и квашеная.

Надо знать, что при хранении в ягодах снижается процент содержания Витамина С, в лимонах не снижается, не снижается в квашеной капусте. Поэтому квашеная капуста, печеный картофель – это одно из важных блюд в питании пациентов, страдающих сердечно- сосудистыми заболеваниями. В печеном картофеле содержится большое количество калия, который укрепляет сердечную мышцу, способствует выведению жидкости из организма.

Если начать прием таблетированного витамина С, то необходимо знать, чтопотребность такого витамина составляет от 50 до 120 мг в сутки. Если же принимать большие дозы, то лишнее будет выводиться с мочой.

Витамин Р – рутин уменьшает проницаемость сосудов назначается при кровоизлияниях, кровоточивости, при гипертонической болезни, гломерулонефрите. Рутин применяется в комплексе с витамином С.

Большое количество витамина Р содержится  в:
— чае;
— чернике;
— винограде;
— черешне;
— вишне;
— шиповнике;
— черной смородине.

Пища, которую мы принимаем содержит много минералов, витаминов. Но витамины и минералы частично  теряются в результате термической обработки, частично разрушаются под действием ферментов желудочно-кишечного тракта. Поэтому витамины и минералы необходимо восполнять. Установлено, что и детское и взрослое население России находятся в состоянии витаминного дефицита. Потеря витаминов происходит особенно в зимние периоды и в период подъема гриппа, острых респираторных заболеваний. Поэтому всем, если не наблюдалось аллергических реакций на витаминные комплексы, показан прием витаминно — минеральных комплексов. Врачи рекомендуют проводить в год 2 курса по 2-3 месяца. Причем необходимо отдавать предпочтение Российским витаминам, так как они ориентированы на условия жизни в России. Аналитическая компания Фарм-Эксперт самую высшую оценку поставили , наиболее популярным витаминам Компливит  был создан еще в 80-е годы и  разработан специально для космонавтов и летчиков испытателей. Эти витаминные комплексы актуальны и в настоящее время. Состав и тщательно подобранные дозы минералов и витаминов компливита учитывают особенности российского питания.

Надо знать, что витамины лучше принимать во время еды – это улучшает всасывание и усвоение препарата.

Витамины и минералы абсолютно необходимы для нормальной жизнедеятельности организма, они поддерживают молодость, делают человека красивым, поддерживают силу, выносливость.

Чтобы быть здоровым принимайте витамины, правильно питайтесь,ведите здоровый образ жизни, любите людей, чаще улыбайтесь и будьте здоровы!

 

Подбор материала осуществила Роньжина Н.П. – инструктор по санитарно- гигиеническому воспитанию «Городская больница»

Комплекс витаминов группы В, источники и преимущества

Комплексный витамин AB обычно содержит восемь витаминов группы B: B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотеновая кислота), B6 ​​(пиридоксин), B7 (биотин), B9 (фолиевая кислота) и B12. (кобаламин).

Витамины комплекса B, содержащиеся в мясе, листовой зелени, молочных продуктах, бобах, горохе, цельном или обогащенном зерне, помогают организму вырабатывать энергию из пищи, которую вы едите, формировать красные кровяные тельца и играть важную роль в определенных функциях организма.Внимательно изучите преимущества, признаки дефицита и источники пищи для каждого из этих витаминов группы B.

Веривелл / Джошуа Сон

B1 (тиамин)

Польза для здоровья

  • Критически важен для роста, развития и функционирования клеток в организме
  • Помогает организму использовать углеводы из пищи для производства энергии
  • Необходим для здоровья мозга, мышц и нервной системы

Симптомы дефицита

  • Бери-бери
  • Сердечно-сосудистые симптомы
  • Усталость
  • Раздражительность
  • Кратковременная потеря памяти
  • Слабость
  • Потеря веса

Источники питания

Общие пищевые источники витамина B1 включают обогащенные хлопья для завтрака, обогащенные и цельнозерновые продукты (хлеб, хлопья для завтрака, рис, лапша и мука), зародыши пшеницы, свинину, форель, черную фасоль, мидии и тунец.

В2 (рибофлавин)

Польза для здоровья

  • Сохраняет здоровье глаз, нервной системы и кожи
  • Помогает преобразовывать пищу в энергию
  • Необходим для производства и роста красных кровяных телец
  • Работает с другими витаминами группы B (помогает преобразовать B6 в пригодную для использования форму и способствует выработке ниацина)

Симптомы дефицита

  • Трещины в уголках рта
  • Выпадение волос
  • Чувствительность к свету
  • Кожные заболевания
  • Боль в горле
  • Отек рта и горла
  • Опухшие, потрескавшиеся губы

Источники питания

Общие пищевые источники витамина B2 включают молоко и молочные продукты, обогащенные хлопья для завтрака, говяжью печень, моллюски, грибы портобелло, миндаль и курицу.

B3 (ниацин)

Польза для здоровья

  • Помогает в преобразовании пищи в энергию
  • Помогает ферментам в организме функционировать должным образом, помогая организму использовать другие витамины группы В и создавать и восстанавливать ДНК (генетический материал, обнаруженный во всех клетках тела)
  • Помогает в функции пищеварительная и нервная системы, кожа
  • Необходим для выработки гормонов, таких как половые гормоны и гормоны стресса

Симптомы дефицита

  • Язвы
  • Депрессия
  • Проблемы с пищеварением
  • Усталость
  • Воспаленная кожа
  • Пеллагра
  • Плохое кровообращение
  • Рвота

Источники питания

Общие пищевые источники витамина B3 включают яйца, рыбу, обогащенный хлеб и злаки, рис, орехи, молоко и молочные продукты, курицу, говядину, индейку, баранину, мясные субпродукты, арахис.

B5 (пантотеновая кислота)

Польза для здоровья

  • Расщепляет жиры и углеводы для получения энергии
  • Помогает организму использовать другие витамины, такие как рибофлавин
  • Играет роль в выработке половых гормонов и гормонов стресса в надпочечниках и нейротрансмиттеров
  • Витамин B5 необходим для производства эритроциты и холестерин

Симптомы дефицита

  • Горящие ноги
  • Депрессия
  • Усталость
  • Бессонница
  • Раздражительность
  • Боли в желудке
  • Инфекции верхних дыхательных путей
  • Рвота

Источники питания

Общие пищевые источники витамина B5 включают мясо, авокадо, брокколи, капусту, яйца, молоко, грибы, обогащенные злаки, мясные субпродукты, птицу, картофель и бобовые.

B6 (Пиридоксин)

Польза для здоровья

  • Участвует в иммунной функции, развитии и функционировании мозга
  • Требуется организму для использования и хранения белков и углеводов из пищи (в форме гликогена, запасенной энергии в мышцах и печени)
  • Требуется для более чем 100 ферментативных реакций в организме. Он помогает в образовании гемоглобина (вещества в красных кровяных тельцах, которое переносит кислород через кровь), нейротрансмиттеров и гормонов, которые влияют на настроение и регулируют часы тела

Симптомы дефицита

  • Депрессия
  • Нарушение концентрации внимания
  • Раздражительность
  • Слабость мышц
  • Нервозность
  • Кратковременная потеря памяти

Источники питания

Общие пищевые источники витамина B6 включают нут, говяжью печень, тунец, лосось, куриную грудку, обогащенные хлопья для завтрака, картофель, индейку, фрукты (кроме цитрусовых) и говядину.

B7 (биотин)

Польза для здоровья

  • Помогает организму преобразовывать жиры, углеводы и белки из пищи, которую вы едите, в энергию
  • Необходим для выработки жирных кислот
  • Способствует росту и здоровью костей и волос

Симптомы дефицита

  • Хрупкие ногти
  • Сухие глаза
  • Истончение или выпадение волос
  • Мышечная боль
  • Кожная сыпь вокруг глаз, носа, рта или других слизистых оболочек

Источники питания

Общие пищевые источники витамина B7 включают говяжью печень, яичный желток, зародыши пшеницы, свинину, говядину, семена подсолнечника, сладкий картофель, миндаль, цельнозерновые продукты, сардины, шпинат и брокколи.

B9 (фолиевая кислота)

Польза для здоровья

  • Помогает вашему организму вырабатывать красные кровяные тельца
  • Необходим для того, чтобы помочь клеткам вырабатывать и поддерживать ДНК
  • Снижает риск врожденных дефектов мозга и позвоночника, таких как расщелина позвоночника

Симптомы дефицита

  • Диарея
  • Забывчивость
  • Гингивит
  • Раздражительность
  • Потеря аппетита
  • Плохой рост
  • Одышка
  • Воспаление языка

Источники питания

Общие пищевые источники витамина B9 (фолиевая кислота) включают шпинат, говяжью печень, брокколи, брюссельскую капусту, фасоль и бобовые, спаржу, апельсиновый сок, арахис, авокадо, темную листовую зелень, обогащенные злаки и лосось.

B12 (кобаламин)

Польза для здоровья

  • Помогает поддерживать здоровье нервной системы и эритроцитов
  • Важно для метаболизма белков
  • Требуется для образования красных кровяных телец и ДНК

Симптомы дефицита

  • Запор
  • Усталость
  • Отсутствие аппетита
  • Мегалобластная анемия
  • Поражение нервов
  • Онемение и покалывание в пальцах рук и ног
  • Слабость
  • Снижение веса

Источники питания

Общие пищевые источники витамина B12 содержатся в основном в продуктах животного происхождения, таких как говяжья печень (и другие мясные субпродукты), моллюски и другие моллюски, говядина, курица, рыба, яйца, молоко и другие молочные продукты, а также некоторые обогащенные злаки.

использует

Сторонники утверждают, что, играя ключевую роль в превращении пищи в топливо, комплекс витаминов B может помочь при различных состояниях, включая тревогу, депрессию, сердечные заболевания и предменструальный синдром (ПМС).

Кроме того, некоторые люди принимают комплекс витаминов B для увеличения энергии, улучшения настроения, улучшения памяти, улучшения здоровья кожи и волос и стимуляции иммунной системы.

В то время как большинство людей, которые придерживаются разнообразной диеты, получают достаточное количество витаминов группы В из пищи, некоторые люди подвержены повышенному риску дефицита, особенно те, кто старше 50 лет, принимают антацидные препараты или страдают глютеновой болезнью, болезнью Крона, гастритом или другие расстройства пищеварения.

Если вы перенесли операцию по снижению веса или желудка, регулярно употребляете алкоголь или придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, вы можете быть более склонны к дефициту. Беременным и кормящим женщинам может потребоваться больше витаминов B6, B12 и фолиевой кислоты.

B Комплексные побочные эффекты

Хотя добавки комплекса B водорастворимы и не задерживаются в организме надолго, большие дозы витаминов в форме добавок могут вызывать определенные побочные эффекты:

  • B3 (ниацин) : покраснение кожи или боль, повышенный уровень сахара в крови и токсичность для печени
  • B6 (пиридоксин) : B6 может вызывать повреждение нервов, поражения кожи, ухудшение функции почек и повышенный риск сердечного приступа, инсульта и смерти у людей с диабетом и запущенным заболеванием почек.Исследования связывают высокие дозы витамина B6 со слегка повышенным риском перелома бедра и повышенным риском рака легких (при приеме с витамином B12).
  • B9 (фолиевая кислота) : витамин B6 может привести к повреждению почек, повышенная инсулинорезистентность у потомства, более низкая активность естественных клеток-киллеров у пожилых женщин и может быть связано с повышенным риском некоторых видов рака. Это также может маскировать диагноз дефицита витамина B12.9
  • B12 (кобаламин) : Было обнаружено, что витамин B12 ускоряет снижение функции почек и увеличивает риск сердечно-сосудистых событий у людей с нарушением функции почек.Высокие дозы витамина B12, принимаемые вместе с фолиевой кислотой, были связаны с повышенным риском рака и смертности, а также с акне и розацеа у некоторых людей.

Для каждого витамина B существует допустимый дневной уровень потребления (UL), который превышает потребности большинства людей. Получение большего, чем UL, увеличивает ваши шансы на побочные эффекты.

Слово от Verywell

Чтобы оставаться здоровыми, большинство людей могут получить то, что им нужно, придерживаясь разнообразной сбалансированной диеты, состоящей из вкусных продуктов, естественно богатых витамином B, таких как листовая зелень, орехи, фасоль и бобовые, цельнозерновые, нежирный белок, грибы и яйца.Нет веских доказательств в пользу приема чрезмерного количества витаминов группы B, если у вас их нет.

Если вы не получаете достаточного количества витамина B из своего рациона, прием добавок витамина B может быть полезным для некоторых людей. Дефицит витаминов группы В может вызывать ряд симптомов, включая усталость, анемию, потерю аппетита, депрессию, боли в животе, мышечные спазмы, выпадение волос и экзему.

Просто не забудьте проконсультироваться со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам комплексная добавка B (и если да, то соответствующее количество, учитывая общую суточную дозу, которую вы получаете с пищей и добавками).

Преимущества, использование, побочные эффекты, риски и дозировка

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Витамин B относится не к одному, а к восьми различным витаминам. Все витамины группы В играют роль в преобразовании пищи в энергию в организме. Каждый витамин также играет уникальную роль в здоровье человека.

Добавки комплекса витаминов B включают все необходимые витамины группы B в одной таблетке.Некоторые из них содержат 100 процентов рекомендуемой суточной нормы каждого витамина B. Другие содержат более высокие дозы некоторых или всех этих витаминов.

Многие люди получают весь необходимый им витамин B из разнообразной здоровой диеты, но другим полезно принимать добавки, содержащие комплекс витаминов B.


Добавки комплекса витаминов B должны включать все основные витамины группы B.

Если продукт содержит комплекс витаминов B, он должен иметь любое из следующего:

Витамин B-1 — тиамин

Витамин B-1 жизненно важен для здорового роста и функционирования органов, в том числе мозг и сердце.

Витамин B-2 — рибофлавин

Организму необходим витамин B-2 для расщепления жиров и лекарств.

Витамин B-3 — ниацин

Организм нуждается в ниацине для поддержания здоровья кожи, нервов и пищеварения. Иногда врачи назначают высокие дозы ниацина, чтобы улучшить уровень холестерина.

Витамин B-5 — пантотеновая кислота

Витамин B-5 необходим для здоровья мозга и нервной системы.

Витамин B-6 — пиридоксин

Витамин B-6 помогает организму вырабатывать новые красные кровяные тельца, которые переносят кислород по всему телу.Это также помогает укрепить иммунную систему.

Витамин B-7 — биотин

Биотин необходим для здоровья волос, ногтей и нервной системы.

Витамин B-9 — фолиевая кислота

Организм использует фолиевую кислоту — или фолиевую кислоту, ее естественную форму — для создания ДНК и генетического материала. Во время беременности фолиевая кислота может снизить риск некоторых врожденных дефектов.

Витамин B-12 — кобаламин

Нервным клеткам и клеткам крови необходим витамин B-12.Достаточный уровень B-12 также предотвращает злокачественную анемию, которая является дефицитом этого питательного вещества.

Многие добавки комплекса B содержат около 100 процентов дневной нормы каждого из восьми витаминов группы B.

Однако некоторые из них содержат очень высокий уровень определенных витаминов группы В. Прежде чем принимать высокие дозы добавки, проконсультируйтесь с врачом.

Ниже приведены суточные суточные нормы для каждого из витаминов группы В в миллиграммах (мг) или микрограммах (мкг), согласно данным Управления пищевых добавок Национального института здравоохранения США.Пожилым людям могут потребоваться более высокие дозы некоторых витаминов группы В.

9040 мкг
Самцы Самки Во время беременности Во время грудного вскармливания
Витамин B-1 1,4 мг 1,4 мг
Витамин B-2 1,3 мг 1,1 мг 1,4 мг 1.6 мг
Витамин B-3 или его диетические эквиваленты 16 мг 14 мг 18 мг 17 мг
Витамин B-5 5 мг 6 мг 7 мг
Витамин B-6 1,3 мг 1,5 мг 1,9 мг 2,0 мг
Витамин B-7 303 30 мкг 35 мкг
Витамин В-9 или его диетические эквиваленты 400 мкг 400 мкг 600 мкг 5004403 2.4 мкг 2,4 мкг 2,6 мкг 2,8 мкг

Добавки комплекса витаминов B могут помочь при определенных проблемах со здоровьем. Если у человека есть какое-либо из перечисленных ниже состояний, ему может быть полезно принимать добавки, содержащие витамины группы B:

Эпизоды мигрени

Некоторые исследования показывают, что некоторые витамины группы B могут помочь предотвратить мигрень с аурой, а именно:

  • витамин B. -6
  • витамин B-9
  • витамин B-12

Исследователи также предполагают, что витамин B-2 может помочь предотвратить мигрень, влияя на дисфункцию митохондрий, которая возникает на клеточном уровне.

Авторы обзорного исследования, проведенного в 2017 году, изучали влияние витамина B-2 на мигрень. Они сообщают, что этот витамин хорошо переносится и снижает частоту мигрени у взрослых, хотя рекомендуют дальнейшие исследования.

Депрессия и тревога

Авторы исследования 2018 года заявляют, что уровни витамина B-12 играют важную роль в развитии и проявлении депрессии и тревоги. Они сообщают, что участники с депрессией или тревогой имели более низкий уровень B-12, чем их контрольные коллеги.

Мета-анализ показал, что витамины группы В в некоторых случаях помогают при депрессии. Исследователи заявили, что регулярный прием некоторых витаминов группы В в течение нескольких недель или лет может снизить риск рецидива депрессии.

Небольшое исследование в Индии также показало, что дефицит B-9 и B-12 играет роль в депрессии и тревоге.

Кожные раны

Витамины группы В могут способствовать заживлению кожи.

Одно исследование показало, что при нанесении на кожу эти витамины способствуют более эффективному заживлению ран.Другое исследование показало, что B-12 улучшает заживление ран у мышей с диабетом.

Язвы

Витамин B-12 может быть полезен при лечении язвочек, также известных как язвы во рту. Двойное слепое исследование показало, что мазь B-12 снимает боль лучше, чем плацебо.

PMS

Некоторые данные свидетельствуют о том, что комбинированный прием B-6 и кальция улучшает симптомы предменструального синдрома (PMS).

Систематический обзор и метаанализ также показали, что витамин B-6 помогает контролировать физические и психологические симптомы ПМС.

В следующих разделах рассматривается, кому может быть полезен прием добавок комплекса витаминов B.

Беременные женщины


Беременным женщинам может быть полезен прием добавок комплекса витаминов B.

Витамины группы В особенно важны во время беременности, когда женщина должна принимать не менее 400 мкг фолиевой кислоты каждый день. В идеале это также должно происходить за несколько месяцев до беременности.

Кроме того, беременные женщины должны потреблять фолиевую кислоту — естественную форму фолиевой кислоты — из пищевых источников.По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), получение рекомендованного количества фолиевой кислоты и фолиевой кислоты снижает риск врожденных дефектов, затрагивающих головной и спинной мозг.

Беременным женщинам также необходимо много витамина B-12. Исследования показывают, что дефицит витамина B-12 может привести к потере беременности на ранних сроках, низкому весу при рождении, высокому кровяному давлению у женщин и аномалиям плода.

Вегетарианцы и веганы

Люди, соблюдающие вегетарианскую диету, не едят мясо, включая говядину, птицу и рыбу.Люди, соблюдающие веганскую диету, не употребляют в пищу продукты животного происхождения, включая мясо, яйца и молочные продукты.

Вегетарианские и веганские диеты могут увеличить риск дефицита B-12. Витамин присутствует во многих продуктах животного происхождения, включая мясо, яйца и молочные продукты.

Люди, которые едят яйца и молочные продукты, могут получать необходимый им B-12 из этих продуктов, но тем, кто не ест продукты животного происхождения, могут потребоваться добавки.

Люди, перенесшие операцию обходного желудочного анастомоза

Лица, перенесшие операцию обходного желудочного анастомоза, также известную как бариатрическая операция, часто нуждаются в витаминных добавках.

Исследования показывают, что эта операция увеличивает потребность человека в витамине B-12. Есть еще одно свидетельство того, что многим людям после этой операции нужны поливитамины, содержащие витамины группы В и другие питательные вещества, по крайней мере, в краткосрочной перспективе.

Пожилые люди

Людям 65 лет и старше может быть полезна добавка B-комплекса.

Исследования показывают, что пожилые люди более восприимчивы к дефициту витамина B-12. Некоторые данные свидетельствуют о том, что более высокий уровень B-12 может помочь замедлить старение мозга, но для подтверждения этого открытия требуются дальнейшие исследования.

Согласно систематическому обзору и метаанализу, низкий уровень B-12 и фолиевой кислоты — диетического эквивалента фолиевой кислоты или витамина B-9 — может быть связан с депрессией у пожилых людей.

Кроме того, исследование с участием пожилых латиноамериканцев показало, что более высокие уровни B-6 связаны с уменьшением симптомов депрессии.

Люди с другими заболеваниями

Прием добавок комплекса витаминов B может помочь человеку с любым из следующих состояний здоровья:

Витамины группы B водорастворимы.Это означает, что в большинстве случаев организм выделяет дополнительные витамины группы B с мочой.

Хотя стандартная дозировка, похоже, не причиняет вреда, чрезмерно высокие дозы некоторых витаминов группы В могут быть опасными. Перед приемом очень высоких доз добавок B-комплекса проконсультируйтесь с врачом.

Возможные побочные эффекты витаминов группы B:

  • Высокий уровень сахара в крови. Высокие дозы никотиновой кислоты, синтетической формы витамина B-3, могут повышать уровень сахара в крови. Это может помешать лечению диабета.Людям с диабетом или высоким уровнем сахара в крови не следует принимать высокие дозы никотиновой кислоты (1000 мг и более).
  • Избыток никотиновой кислоты. Слишком много никотиновой кислоты также может вызвать низкое кровяное давление, усталость, головные боли, сыпь и повреждение печени.
  • Избыток никотинамида. Высокие дозы никотинамида, другой формы витамина B-3, могут вызвать диарею и усиление кровотечений. Это может происходить в дозах 500 мг в день. Дозы выше 3000 мг могут вызвать рвоту и повреждение печени.
  • Избыток фолиевой кислоты. Прием более 1000 мкг фолиевой кислоты в день может замаскировать тип анемии, вызванной дефицитом витамина B-12.

Прием высоких доз B-комплекса может также сделать мочу ярко-желтой. Этот эффект временный и безвредный. Как только почки избавятся от лишних витаминов, цвет вернется к норме.

Врач может порекомендовать определенный тип этой добавки, в зависимости от потребностей здоровья человека.

Некоторые компании, производящие витамины и пищевые добавки, проводят независимые проверки качества своей продукции.Те, кто прошел, могут иметь печать одобрения независимой тестирующей организации.

Эта печать не гарантирует, что продукт на 100 процентов безопасен или эффективен для всех, но это означает, что продукт содержит то, что указано на этикетке, без загрязняющих веществ.

Некоторые испытательные организации и их сертификаты включают:

  • Знак качества, одобренный ConsumerLab.com
  • Сертификат NSF International на пищевые добавки
  • Подтвержденный знак Фармакопейной конвенции США или USP

В большинстве случаев витамин B. не взаимодействует отрицательно с другими лекарствами.Однако некоторые лекарства могут повысить вероятность дефицита витамина B.

Вот несколько примеров лекарств, которые могут привести к снижению уровня определенных витаминов группы B:

  • Лекарства от кровяного давления и химиотерапевтические препараты могут снизить уровень B-1 у человека.
  • Противосудорожные препараты, применяемые при эпилепсии, могут снижать уровни B-3, B-6 и B-9.
  • Лекарства от туберкулеза могут вызывать низкий уровень B-3 и B-6.
  • Некоторые лекарства от рака могут снизить уровень B-9.
  • Некоторые препараты для лечения язвенного колита могут вызывать низкий уровень витамина B-9.
  • Некоторые антибиотики и лекарства от язв, диабета или гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, или ГЭРБ, могут снизить уровень B-12.


Авокадо — основной источник витаминов группы В.

Некоторые продукты содержат несколько витаминов группы B, и человеку необходимо разнообразное питание, чтобы потреблять все восемь.

Люди могут получать все необходимые им витамины группы В, соблюдая всеядные, вегетарианские или веганские диеты.

Однако продукты животного происхождения являются основным источником витаминов группы В, поэтому люди, соблюдающие ограниченные диеты, должны принимать меры, чтобы гарантировать, что они получают достаточное количество каждого витамина из разных пищевых источников.

Некоторые из лучших пищевых источников витамина B включают:

  • говядину
  • свинину
  • рыба
  • мясные субпродукты
  • авокадо
  • листовая зелень
  • орехи
  • бобовые
  • зерна
  • молоко
  • сыр
  • йогурт
  • обогащенный и обогащенный хлеб и злаки
  • грибы

Узнайте больше о вегетарианских и веганских источниках витамина B-12 здесь.

По возможности человек должен принимать витамины группы В, употребляя разнообразную здоровую пищу. Однако некоторым людям полезно принимать добавки B-комплекса.

Люди могут найти эти добавки в магазинах здоровья или аптеках, или они могут выбирать между брендами в Интернете.

Добавка B-комплекса обычно безопасна, если человек принимает ее по назначению. Однако принимайте очень высокие дозы витаминов группы B только под наблюдением врача.

Прочтите статью на испанском языке.

Basic B Complex — Покройте основы хорошего самочувствия сбалансированным комплексом всех восьми витаминов B

Basic B Complex — Покройте основы хорошего самочувствия сбалансированным комплексом всех восьми витаминов B | Торн

{{banner.modal.message}}

Закрыть

Вы используете браузер, который мы больше не поддерживаем. Повысьте свой опыт с помощью Chrome, Edge, Safari или Firefox.

{{product.reviewSummary.reviewCount> 0? product.reviewSummary.reviewCount + ‘Reviews’: ‘Нет отзывов’}}

Вам следует пройти этот тест, если вы

Измеренных биомаркеров

{{биомаркер.метка}} • {{biomarker.specimen}}

{{biomarker.normalRange}}


{{biomarker.description}}

Как это работает

1 • Доставлено

После покупки все материалы для домашнего теста будут доставлены к вам.

2 • Найдите штрих-код

Найдите штрих-код, входящий в комплект поставки, и введите его на сайте Thorne.com

3 • Полная коллекция

Завершите тестовый сбор и возврат с предоплатой доставки

4 • Проверено

Ваши результаты проверяет независимый сертифицированный врач

5 • Получите результаты

Вы получите результаты и персональные рекомендации в течение 7–9 дней.

Возможные симптомы

{{product.name}} 101

Что говорят тесты

Значения биомаркеров

Простая визуализация результатов ваших биомаркеров с течением времени, а также подробные описания каждого биомаркер для легкой интерпретации вашего общего состояния здоровья.


Анализ здоровья

Выводы, основанные на ваших результатах, помогут вам определить потенциальные риски для здоровья или области, в которых можно улучшить.


Индивидуальный план

Получите доступ к своей диете, активности и плану приема добавок в любое время и в любом месте через панель управления Thorne. Рекомендации генерируются с помощью наших алгоритмов под медицинским наблюдением на основе ваших уникальных результатов тестирования.

Информация о составе

Количество ингредиентов

Размер порции: {{product.serveSize}}

порций в упаковке: {{product.servingsPerContainer}}

Имя Сумма
{{ингредиент.name}} {{ингредиент.amount}} {{ингредиент.unit}}
Другие ингредиенты: {{otherIngredients}}

Является {{product.name}} подходит именно вам?

Найдите причину своего самочувствия
Купить сейчас

{{relatedTest.shortDescription}}

{{product.name}} Подробности

Предупреждения

Обзоры

{{товар.reviewSummary.ratingCounts [рейтинг-1]}}


Будьте первым напишите отзыв
Написать рецензию

{{review.authorName}}

Проверено

{{review.subject}}

{{review.body}}


Подтверждено Thorne
Как использовать
Биомаркеры

{{биомаркер.метка}}

Связанные
Статьи и видео

Рандомизированное пилотное испытание для оценки биодоступности природных и синтетических комплексов витамина B у здоровых людей и их влияния на гомоцистеин, окислительный стресс и уровни антиоксидантов

Комплекс витаминов B включает 8 различных водорастворимых компонентов, которые люди должны изолировать от рацион питания.В этом пилотном исследовании сравнивали природные и синтетические комплексы витамина B на предмет их биодоступности, накопления и их влияния на антиоксиданты, уровни гомоцистеина и окислительный стресс. Мы провели двойное слепое рандомизированное клиническое испытание с тридцатью здоровыми участниками. Их случайным образом распределили в группу N (натуральную) и группу S (синтетическую). Витамин B принимался ежедневно в течение 6 недель примерно в 2,5 раза выше рекомендуемой суточной нормы. Образцы крови были взяты на исходном уровне, 1.5 часов, 4 часа, 7 часов (суточные), 6 недель (прекращение приема добавок) и 8 недель (вымывание). Уровни в крови тиамина (B 1 ), рибофлавина (B 2 ), пиридоксина (B 6 ), фолиевой кислоты (B 9 ), кобаламина (B 12 ), гомоцистеина, общих антиоксидантов, пероксидазы активность, полифенолы и общие пероксиды были определены. По сравнению с исходными значениями, уровни каждого витамина B в сыворотке увеличились в конце периода приема добавок: то есть, B 1 (+ 23% N; + 27% S), B 2 (+ 14% N; +13 % S), B 6 (+ 101% N; + 101% S), B 9 (+ 86% N; + 153% S) и B 12 (+ 16% N) ().Гомоцистеин (-13% N) снизился, в то время как активность пероксидазы (+ 41% S) и антиоксидантная способность увеличились (+ 26% N). Краткосрочные эффекты наблюдались уже через 1,5 часа для B 9 (+ 238% N; + 246% S) и через 4 часа для витамина B 2 (+ 7% N; + 8% S), B . 6 (+ 59% N; + 51% S) и пероксидазной активности (+ 58% N; + 58% S). Во время периода вымывания уровни витаминов группы B в сыворотке снизились, за исключением активности тиамина и пероксидазы, которая увеличилась дальше. Это пилотное клиническое исследование показало сопоставимую биодоступность как натуральных, так и синтетических витаминов группы B, но не показало статистически заметных различий между группами, несмотря на некоторые благоприятные тенденции в группе натуральных витаминов, т.е.е., устойчивые эффекты активности кобаламина и эндогенной пероксидазы, а также снижение уровня гомоцистеина и окислительного стресса.

1. Введение

Комплекс витамина B включает восемь водорастворимых компонентов: тиамин (B 1 ), рибофлавин (B 2 ), ниацин (B 3 ), пантотеновую кислоту (B 5 ). , пиридоксин (B 6 ), биотин (B 7 ), фолиевая кислота (B 9 ) и кобаламин (B 12 ). Они функционально связаны и взаимодействуют в синтезе белков, липидов и нуклеиновых кислот, производстве энергии и иммунной защите; они также оказывают многочисленные эффекты на работу мозга.Эти важные питательные вещества выводятся из рациона и действуют как коферменты в различных процессах. Как правило, витамины группы B синтезируются в растениях, за одним исключением — кобаламин, который содержится в большом количестве в красном мясе и синтезируется бактериями [1, 2].

Состав комплекса витаминов B отличается, и для комбинированных добавок требуется определенная пропорция для каждого компонента. Несбалансированное потребление может привести к истощению запасов других витаминов и нарушению обмена веществ [3]. Витамин B из растений содержит различные варианты одного витамина e.g., витамин B 6 и его витамеры пиридоксамин-5-фосфат и пиридоксаль-5-фосфат [4] обладают синергетическим действием и, таким образом, отличается от синтетического витамина B. О биодоступности и потенциальной пользе для здоровья природного по сравнению с синтетическим B витамины. Было показано, что природный жирорастворимый токоферол (витамин E) имеет вдвое большую доступность по сравнению с синтетическим витамином E [5]; это также относится к натуральным фенольным антиоксидантам по сравнению с синтетическими соединениями [6, 7].Напротив, биодоступность синтетического витамина С была сопоставима с биодоступностью витамина С, полученного из киви [8].

Было показано, что каждый витамин B участвует в антиоксидантном ответе на окислительный стресс [9–12], наиболее заметным из которых является деградация гомоцистеина [13]. Окислительный стресс определяется как дисбаланс между про- и антиоксидантными механизмами в пользу избытка активных форм кислорода, которые повреждают липиды, белки, углеводы и нуклеиновые кислоты. Тем не менее, отрицательный эффект можно предотвратить с помощью антиоксидантов.Комбинированный прием витамина B вызывает заметное снижение АФК, окисления белков и усиление антиоксидантных ферментов [9, 14–16]. Субъекты, постоянно подвергающиеся низкому окислительному стрессу, такие как работники физического труда [17] и пациенты, страдающие шизофренией [18] или хроническими заболеваниями, включая рак, могут особенно выиграть от антиоксидантного и противовоспалительного воздействия витамина B в предотвращении перекисное окисление липидов [19, 20].

Эти соображения побудили нас разработать двойное слепое рандомизированное перекрестное исследование для оценки биодоступности и пользы для здоровья естественных и синтетических витаминов группы В у здоровых людей.Мы предположили, что в противодействии окислительному стрессу природный комплекс витамина B по крайней мере так же или лучше, чем синтетический витамин, в отношении эффектов биодоступности, накопления и хранения, а также воздействия на антиоксидантные механизмы.

2. Материалы и методы
2.1. Участники исследования

Тридцать здоровых участников были зачислены в Институт болезней питания и обмена веществ в амбулаторной клинике Laßnitzhöhe. Кровь (макс. 20 мл) была взята из антекубитальной вены сидящего пациента.Критериями исключения были плохое соблюдение режима приема (<80% потребления натуральных и / или синтетических добавок витамина B в течение всего периода исследования), беременность или кормление грудью, хронические инфекции, потребление витаминов, микроэлементов или добавок жирных кислот или участие в любых других мероприятиях. клинические испытания в течение последних трех месяцев, веганская диета, потребление более 0,5 л пива в день, нарушение функции почек и / или печени, а также известные хронические заболевания, включая сердечно-сосудистые заболевания, рак, психоз, сахарный диабет и аутоиммунные заболевания.Один субъект выбыл из исследования после побочной реакции (приливы) после первого приема исследуемого продукта.

2.2. Дизайн исследования

Дизайн эксперимента представлял собой рандомизированное перекрестное двойное слепое пилотное исследование. Исследование было проведено в соответствии с Хельсинкской декларацией и одобрено местным комитетом по этике 22 -го числа марта 2017 г. (EK 29-271 ex 16/17) (URL-адрес регистрации клинического исследования: http: //www.clinicaltrials .gov. Уникальный идентификатор: NCT03444155).К сожалению, мы подали заявку на номер клинического испытания только после того, как начали набор пациентов. Мы были уверены, что все, что нам нужно, это голосование Комиссии по этике, которое у нас было. Мы исправили эту ошибку, как только о ней стало известно, и будем избегать такого упущения в будущем. Авторы подтверждают, что все текущие и связанные испытания этого препарата / вмешательства зарегистрированы.

Все участники предоставили письменное информированное согласие. Исследование проводилось с 8 мая 2017 г. (ИПИ) по 3 октября 2017 г. (ФИО).На рисунке 1 показана блок-схема CONSORT в соответствии с заявлением CONSORT 2010 [21].


2.3. Процедура

После трехнедельного периода скрининга тридцать участников были рандомизированы и включены (соотношение 1: 1 — группа N по сравнению с группой S; с использованием проверенной системы) для получения либо комплекса натурального витамина B (комплекс Panmol B), либо синтетический комплекс витамина B с идентичными концентрациями в течение 6-недельного периода лечения и периода вымывания 2 недели. Содержание каждого отдельного витамина B синтетического комплекса B (LOT-Nr.L17050078 MHD 05.2019) были эквивалентны таковым из комплекса Panmol B. Комплекс Panmol B (LOT-Nr. L17050077) был произведен Vis Vitalis GmbH (Зальцбург, Австрия) и коммерчески доступен как комплекс PANMOL® B. Синтетический комплекс витамина B был произведен в лаборатории Vis Vitalis GmbH (Зальцбург, Австрия), и, поскольку он не является коммерчески доступным, сырье и производственные процессы для синтетического комплекса витамина B описаны подробно.

2.4. Сырье для комплекса синтетического витамина B

Сырье для комплекса синтетического витамина B представлено ниже: (1) гидрохлорид тиамина, DSM Nutritional Products Europe, Базель, Швейцария; (2) рибофлавин, DSM Nutritional Products Europe, Базель, Швейцария; (3) никотинамид, DSM Nutritional Products Europe, Швейцария; (4) D-пантотенат кальция, Productos Químicos Gonmisol SA, Барселона, Испания; (5) гидрохлорид пиридоксина, DSM Nutritional Products Europe, Базель, Швейцария; (6) премикс биотина 1%, Rieser GmbH, Маттерсбург, Австрия; (7) премикс фолиевой кислоты 1%, Rieser GmbH, Маттерсбург, Австрия; и (8) цианокобаламин, DSM Nutritional Products Europe, Базель, Швейцария.

Ниже приведены процессы производства синтетического комплекса витамина B: HV-01-001V1 Общие производственные инструкции: (1) Все сырье подготовлено и испытано (2) Перед смешиванием температура и относительная влажность регистрируются и документируются в протоколе партии (3) Все используемые устройства очищаются соответствующими дезинфицирующими средствами (4) Количество ингредиентов до 1000 г на партию смешивают в отделении галеновых смесей (Prodima AC-MJ 50 или смеситель Rhönrad). Используемый миксер указан в протоколе партии (5) Ингредиенты более 1000 г на партию взвешиваются в секции смешивания (6) Смешивание выполняется в соответствии с SOP-05-005 (Sama, Drais, Prodima AC-LI500S миксер) (7) Вес нетто партии документируется в протоколе партии (порошковые смеси).Для продуктов, хранящихся в белых баках для дальнейшей обработки (смешивание в Drais и Prodima), вес тары / брутто документируется в журнале смешивания (8). Отклонения от инструкций производителя для чувствительных составов / специальных составов и рецептов, для которых общие производственные инструкции для смешивание не применяется, задокументировано в наших собственных производственных спецификациях

Основные характеристики приведены в таблице 1.

9075 ) 238

Группа A Группа B значения
Самки / самцы (,%) 0.682
Возраст (лет) 0,977
Индекс массы тела (кг / м 2 ) 0,890 μ
0,494
Рибофлавин ( μ г / л) 0,677
Пиридоксин ( μ
Фолиевая кислота (нг / мл) 0,211
Кобаламин (пг / мл) 0,914
9040 мм 9040/9040 0,056
PPm (ммоль / л) 0,024
EPA (ед. / Л) 0,615
0.868
Гомоцистеин ( μ M) 0,407

выражены как Данные Существенно отличается.

Клинические оценки проводились на исходном уровне (T1), через 1,5 часа после первого приема добавок витамина B (T2), через 4 часа (T3), через 7 часов (T4), неделя 6 — отмена добавок (T5 ), а 8 неделя — период вымывания I (Т6).Последнее обследование в первом периоде, то есть Т6, также было базовым определением для второго периода в кроссоверном дизайне. Во втором периоде образцы крови были снова взяты через 1,5 часа после первого приема добавки с перекрестным комплексом B (T7), через 4 часа (T8), через 7 часов (T9), неделю 14 — прекращение приема добавок (T10), и еще через 6 недель, то есть на 20 неделе — в конце периода вымывания II (T11) — подробности см. на рисунке 2.


Исследуемое лекарство было изготовлено в виде капсул гидроксипропилметилцеллюлозы (размер 0, белого цвета).Капсулы и упаковка были идентичны для натуральных и синтетических комплексов витамина B. Каждая упаковка содержала 126 капсул для каждого пациента и периода. Пациенты принимали внутрь по 3 капсулы утром, запивая 250 мл воды. Каждая порция (3 капсулы) содержала витамин B 1 (тиамин — 2,93 мг), витамин B 2 (рибофлавин — 3,98 мг), витамин B 3 (ниацин — 29,85 мг), витамин B 5 (пантотен). кислота — 10,95 мг), витамин B 6 (пиридоксин — 3,38 мг), витамин B 7 (биотин — 0.108 мг), витамин B 9 (фолиевая кислота — 0,69 мг) и витамин B 12 (кобаламин — 8,85 μ г). Исследуемое лекарство отпускалось в Т1 и Т6 и принималось участниками самостоятельно, получив инструкции по дозировке. Исследователи и персонал, участвовавший в мониторинге и обработке данных, не имели доступа к исследуемому препарату для поддержания двойного слепого состояния.

2,5. Анализ витаминов группы В в образцах человека
2.5.1. Тиамин (витамин B
1 )

Уровни тиамина в крови определяли с помощью имеющегося в продаже набора реагентов для высокоэффективной жидкостной хроматографии (ВЭЖХ) от Chromsystems (Мюнхен, Германия).Вкратце, после предварительной дериватизации образцов крови аликвоты по 50 9 1019 мкл 9 10 20 л вводили в ВЭЖХ и анализировали со скоростью потока 1,0 мл / мин при комнатной температуре. Флуоресценцию детектировали при длине волны возбуждения 367 нм (Ex 367 нм) по сравнению с длиной волны излучения 435 нм (Em 435 нм).

2.5.2. Рибофлавин (витамин B
2 )

Концентрации рибофлавина в крови определяли с помощью коммерчески доступного набора реагентов для ВЭЖХ от Recipe Chemicals and Instruments Ltd.(Мюнхен, Германия). После дериватизации цельной крови 50 9 · 1019 мкл 9 · 1020 л образцов вводили в колонку для обращенно-фазовой ВЭЖХ с флуорометрическим детектированием при длине волны Ех 450 нм по сравнению с Ем 530 нм.

2.5.3. Пиридоксин (витамин B
6 )

Концентрации пиридоксина в крови определяли с помощью имеющегося в продаже набора реагентов для ВЭЖХ, предоставленного Recipe Chemicals and Instruments Ltd. (Мюнхен, Германия). После дериватизации образцов цельной крови 50 9 · 1019 мкл 9 · 1020 л аликвот вводили в колонку для обращенно-фазовой ВЭЖХ с флуорометрическим детектированием при длине волны Ex 370 нм vs.Em 470 нм.

2.5.4. Фолиевая кислота (витамин B
9 )

Содержание фолиевой кислоты в плазме измеряли с помощью анализа фолиевой кислоты ARCHITECT® (Abbott Laboratories, Abbott Park, США), анализа хемилюминесцентных микрочастиц с фолат-связывающим белком.

2.5.5. Кобаламин (витамин B
12 )

Кобаламин количественно определяли с помощью анализа внутреннего фактора хемилюминесцентных микрочастиц с помощью анализа ARCHITECT® B12 от Abbott Laboratories (Abbott GmbH & CoKG, Max-Planck-Ring 2, 65205 Wiesbaden, Germany).

2.5.6. Гомоцистеин (tHcy)

Общий L-гомоцистеин определяли с помощью анализа Architect Homocysteine® (Abbott GmbH, см. Выше) в соответствии с инструкциями производителя. В этом методе используется технология CMIA в одноэтапном иммуноанализе для определения общего L-гомоцистеина в плазме и сыворотке.

2.5.7. Общая антиоксидантная способность (TAC®)

Общая антиоксидантная способность определялась коммерчески доступным колориметрическим методом, предоставленным LDN (Labor Diagnostic Nord, Nordhorn, Германия).Этот метод основан на ингибировании реакции пероксид / пероксидаза с использованием 3,5,35-тетраметилбензидина (TMB) в качестве субстрата. Антиоксиданты в образцах плазмы или сыворотки подавляют атаку активных форм кислорода (АФК) на TMB, которая связана с гашением колориметрического сигнала. После 20 минут инкубации при 4 ° C синий цвет меняется на желтый после добавления стоп-раствора. Поглощение считывали при 450 нм (эталонная длина волны 620 нм).

2.5.8. Активность пероксидазы (EPA®)

Активность эндогенной пероксидазы определяли в соответствии с методом Tatzber et al.[22] с помощью коммерчески доступного колориметрического метода, приобретенного в LDN (Labor Diagnostic Nord, Нордхорн, Германия), двойного метода измерения как пероксидов, так и пероксидазной активности.

2.5.9. Общее количество пероксидов (TOC®)

Пероксиды также определяли с помощью колориметрического анализа, предоставленного LDN (Labor Diagnostic Nord, Нордхорн, Германия). Пероксиды в образцах сыворотки и плазмы реагируют с пероксидазой хрена с образованием сине-зеленого катиона субстрата (TMB). После добавления стоп-раствора цвет меняется на желтый и измеряется при длине волны 450 нм (см.620 нм). Для количественной оценки использовали линейную стандартную кривую (до 1 мМ).

2.5.10. Полифенолы Microtitre (PPm®)

Общее содержание полифенолов в образцах сыворотки определяли с помощью коммерчески доступного набора от Omnignostica Ltd. (Höflein / D., Австрия). Этот метод был описан ранее [17] и основан на реакции полифенолов с переходными металлами, которая происходит при использовании реагента Фолина-Чокальтеу. Комплекс темного цвета измеряли при 766 нм. Серийные разведения галловой кислоты использовали в качестве стандартной кривой в соответствии с инструкциями производителя.

2.6. Результаты

Первичным результатом была биодоступность и накопление витамина B в сыворотке 1 , B 2 , B 6 , B 9 и B 12 в группе N (комплекс натурального витамина B) и группе S (комплекс синтетического витамина B). Вторичным результатом было влияние природного и синтетического комплекса витаминов B на антиоксидантные механизмы (TAC, EPA, PPm) для противодействия окислительному стрессу (tHcy, TOC).

2.7. Определение размера выборки

Выбранный размер выборки из 30 участников с предполагаемым уровнем выбывания 20% и перекрестным подходом должен дать общее начальное представление о возможной лучшей биодоступности и более устойчивой эффективности натуральных витаминов группы В по сравнению с синтетическими витаминами группы В в это пилотное исследование.

2,8. Распределение и ослепление

Участников исследования случайным образом распределили в соотношении 1: 1 на две группы (натуральные витамины в фазе 1 и синтетические витамины в фазе 2 против синтетических витаминов в фазе 1 и натуральные витамины в фазе 2). Использовался программный пакет R ‚blockrand (Greg Snow. Blockrand: рандомизация для блочных случайных клинических испытаний. Пакет R версии 1.3. Опубликован 18 января 2013 г. https://CRAN.R-project.org/package=blockrand). статистиком для создания случайных последовательностей размером блока 2 и 4.

Субъектам были присвоены последовательные номера субъектов исследования в порядке их включения в исследование. Для каждого номера испытуемых были подготовлены и предоставлены две упаковки с исследуемыми продуктами (одна упаковка для фазы 1 и одна упаковка для фазы 2). Пока база данных не была закрыта, только статистик и группа, ответственная за подготовку слепых исследуемых продуктов (Vis Vitalis GmbH, Зальцбург, Австрия), знали о назначении группы, но были обязаны хранить тайну от третьих лиц.Участники исследования, персонал исследования и менеджер данных были ослеплены на протяжении всего исследования, а затем до завершения всех нерешенных вопросов. Экстренная информация находилась в запечатанных непрозрачных конвертах, содержащих отдельные расшифровки, но ни один из этих конвертов не был вскрыт. Все капсулы, использованные в исследовании, были идентичны по форме, размеру, вкусу, цвету и запаху, поэтому исследуемые продукты были неотличимы.

2.9. Статистический анализ

Изначально планировалось перекрестное исследование, но 3 из 5 витаминов и 3 из 5 биомаркеров пришлось исключить из перекрестной оценки из-за эффектов переноса.Из оставшихся перекрестных анализов почти половина оказалась непригодной для использования из-за эффектов периода. Соответственно, мы отказались от общих перекрестных сравнений, которые, в свою очередь, ограничили групповые сравнения фазой 1.

Все наборы данных непрерывных переменных были проверены на нормальное распределение (критерий Колмогорова-Смирнова с поправкой на значимость Лиллиефора). Группы нормально распределенных наборов данных сравнивали с -тестом для независимых выборок (тест на однородность дисперсии: тест Левена). Наборы данных непрерывных переменных без нормального распределения сравнивались с точным критерием Манна-Уитни.Для сравнения пола, единственной номинальной переменной, использовался точный критерий Фишера.

Краткость динамики уровней витаминов и биомаркеров в крови внутри групп исследовали с помощью двухсторонних 95% доверительных интервалов различий между двумя исследованиями.

Поскольку ошибка типа I не была скорректирована для множественного тестирования, результаты выводимой статистики носят только описательный характер, а использование термина «значительный» в описании результатов исследования всегда отражает только локальную, но не вероятность ошибки ниже 5%. .Статистический анализ был выполнен с помощью пакета статистического программного обеспечения R с открытым исходным кодом, версия 3.4.1 (The R Foundation for Statistical Computing, Вена, Австрия).

3. Результаты
3.1. Участники исследования

Тридцать здоровых людей участвовали в исследовании в период с 8 мая 2017 г. по 3 октября 2017 г. Один субъект был исключен из исследования после побочной реакции (приливы) при первом приеме исследуемого продукта (рис. 1).

3.2. Тиамин (витамин B
1 )

В группе N, снабженной натуральным источником комплекса витамина B, и в группе S, снабженной синтетическим комплексом витамина B, как биодоступность, так и емкость хранения были очень похожи по отношению к витамину B. 1 сывороточных уровней.В течение первого дня предельный пиковый уровень (+ 7% N; + 6% S) был достигнут через 4 часа после первого приема в T3 (см. Рисунок 3). Наблюдалось значительное повышение уровня тиамина в сыворотке крови в конце приема витамина B на T5 (+ 23% N; + 27% S), которое еще больше увеличивалось в течение периода вымывания до заключительного этапа исследования на T6 (+ 40% N; + 50% S), что указывает на накопление. Результаты были выражены как мкг г / л ().


3.3. Рибофлавин (витамин B
2 )

Уровни витамина B в сыворотке 2 увеличились как в виде краткосрочного эффекта после однократного лечения (+ 7% N; + 8% S) на этапе T4, так и в виде долгосрочных эффектов в течение 6 недель приема добавок с пиковым уровнем на Т5 в обеих группах (+ 14% N; + 13% S) (см. Рисунок 4).В отличие от витамина B 1 , мы не увидели емкости для хранения рибофлавина, поскольку уровни витамина B 2 снизились до исходных значений после периода вымывания в T6. Результаты были выражены как мкг г / л ().


3.4. Пиридоксин (витамин B
6 )

Витамин B 6 сывороточные уровни сразу же повысились в обеих группах после однократного приема, уже на T2, через 1,5 часа после первого приема соединения (+ 53% N; + 39% S) и оставался неизменным в течение оставшейся части первого дня до T4.Уровни витамина B 6 были обогащены с пиковыми уровнями в конце периода приема добавок (T5) в обеих группах (+ 101%) и дальнейшим снижением во время периода вымывания на T6 (+ 26% N; + 11% S —По сравнению с исходным уровнем) (см. Рисунок 5). Результаты были выражены как мкг г / л ().


3.5. Фолиевая кислота (витамин B
9 )

Эти уровни были самыми низкими на исходном уровне в обеих группах. Уровни фолиевой кислоты в сыворотке достигли пика уже в T2 (+ 238% N; + 246% S), после чего последовало устойчивое снижение в течение 1 дня.В конце периода приема добавок на Т5 уровни фолиевой кислоты значительно повысились по сравнению с исходными уровнями (+ 86% N; + 153% S), хотя и не так высокими, как на Т2, что указывает на время для лучшей биодоступности витамина B. 9 . Хотя уровни фолиевой кислоты были выше на Т6, чем на исходном уровне, они значительно снизились в период вымывания между Т5 и Т6 (см. Рисунок 6). Результаты выражали в нг / мл ().


3.6. Кобаламин (витамин B
12 )

Добавление комплекса витаминов B не показало краткосрочных эффектов на уровни кобаламина в сыворотке без значительных изменений в течение дня 1, но со значительным увеличением витамина B 12 на T5 (+ 16% N; + 15% S).Следует отметить, что группа S не смогла стать статистически значимой по сравнению с исходными уровнями, хотя сывороточные уровни увеличились на 15%. Группа с синтетическим витамином B стала значимой только по сравнению с T3 и T4. Хотя уровни кобаламина во время периода вымывания были ниже на Т6, чем на Т5, сывороточные уровни витамина B 12 были все еще выше в группе N по сравнению с исходным уровнем (+ 9%) и в течение первого дня наблюдения, в отличие от группы S , где сывороточные уровни снизились до исходного уровня на Т6 (см. рисунок 7).Результаты выражали в пг / мл ().


3,7. Общий гомоцистеин (tHcy)

С витамином B, tHcy значительно снизился в конце приема (T5) в группе N (-13%). Даже после периода вымывания tHcy оставался низким (-11%) по сравнению с исходным уровнем, но опять же, исключительно в группе N (см. Фигуру 8). Результаты выражали в 9 · 1019 мкМ 9 · 1020 М ().


3.8. Общая антиоксидантная способность (TAC)

В течение дня 1 (T1-T4) общий антиоксидантный статус в группе N не изменился после приема витаминного комплекса B.Неожиданно, сывороточный TAC снизился в группе S в T2 и T3, то есть на -15% и -16%, соответственно. В конце периода приема добавок на Т5 статус антиоксиданта значительно повысился по сравнению с исходными уровнями исключительно с пиковыми уровнями в группе N (+ 26%), в отличие от группы S (+ 6%), где исходные уровни существенно не различались. . Во время периода вымывания антиоксидантный статус снизился до исходного уровня в обеих группах (см. Рисунок 9). Результаты выражали в ммоль / л ().


3.9. Эндогенная пероксидазная активность (EPA)

Наблюдалось линейное увеличение активности пероксидазы в обеих группах в течение первого дня, достигая пиковых уровней на Т4 (+ 58%) в обеих группах, то есть через 7 часов после первого приема внутрь. комплекс витаминов группы В. В конце периода приема добавок на T5 активность все еще увеличивалась в обеих группах (+ 29% N; + 41% S) — достигая статистической значимости только для S — хотя пиковые уровни на T4 не были достигнуты. После периода вымывания на Т6 было дальнейшее увеличение активности пероксидазы в обеих группах (+ 80% N; + 68% S — по сравнению с исходным уровнем).Для получения подробной информации см. Рисунок 10. Результаты были выражены как ед. / Л ().


3.10. Общая окислительная способность (TOC)

Общие пероксиды сыворотки в обеих группах практически не пострадали в течение периода приема добавок, без значительных различий для этого биомаркера окислительного стресса. Увеличение в T3 и T4 связано с голоданием, потому что испытуемые не ели до взятия крови в T3. Тем не менее, было снижение общего количества пероксидов в обеих группах после периода вымывания на Т6, хотя они упали ниже исходного уровня только в группе N (Рисунок 11).Уровни перекиси были указаны как 9 · 1019 μ · 9 · 1020 моль / л ().


3.11. Полифенолы (PPm)

Полифенолы сыворотки существенно не изменились. Результаты выражали в ммоль / л. Средняя и стандартная ошибка для каждого витамина B и биомаркера показаны в таблице 2.

4.Обсуждение

Это исследование направлено на сравнение естественного и синтетического витамина B у здоровых субъектов в отношении биодоступности каждого компонента, а также их влияния на гомоцистеин и окислительный стресс. Необходим полный набор витаминов группы B, потому что даже в развитых странах большие слои населения, например пожилые, имеют дефицит витамина B с пищей [23].

Наш основной результат показал сопоставимую биодоступность натуральных и синтетических витаминов группы B, и мы не зарегистрировали статистически значимых различий между двумя группами в любой момент времени.При добавлении витамина B (состав которого был определен естественным присутствием в проростках киноа) уровни каждого витамина B в сыворотке крови значительно повысились в обеих группах. Например, сывороточные уровни витамина B 6 и B 9 были удвоены в конце приема добавок. Однако мы обнаружили некоторые различия между натуральными и синтетическими источниками с течением времени, то есть более устойчивый эффект натуральных витаминов группы В в случае сывороточного кобаламина с повышенными уровнями не только в конце периода приема добавок, но и устойчивым после период вымывания; также наблюдалось значительное снижение уровня гомоцистеина и значительное увеличение антиоксидантной способности.

Витамин B 1 значительно увеличился после 6-недельного приема добавок с дальнейшим увеличением во время периода вымывания в обеих группах. Удвоение сывороточных уровней во время периода вымывания наблюдалось исключительно при использовании тиамина. Если этот эффект уже проявляется у здоровых людей, то он еще более ценен, например, у пожилых людей [24], у которых плохой метаболизм витамина B 1 приводит к дефициту обработки и, кроме того, к недостатку витамина B 1 в организме. мозг [25].Достаточное количество также требуется, в частности, для детей [26], пациентов с глютеновой болезнью [27] или алкоголиков [28].

Сывороточные уровни рибофлавина у наших участников увеличивались с дневным циклом, а также в долгосрочной перспективе. Однако постоянный прием добавок был предпосылкой для правильного уровня в сыворотке, на что указывает снижение во время периода вымывания. Гипертония — один из основных факторов риска инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Рибофлавин является мощным витамином B для значительного снижения артериального давления у людей с этим генетическим полиморфизмом [29], а в сочетании с фолиевой кислотой было достигнуто значительное снижение уровня гомоцистеина [30].Это еще раз подчеркивает взаимодействие между отдельными витаминами группы В. В группе из 114 здоровых взрослых у 77% был субоптимальный статус по витамину B 2 с вредной ассоциацией у нынешних курильщиков [31]. Важность витамина B 2 проявляется, среди прочего, в случае инсулиннезависимого сахарного диабета, при котором был обнаружен значительный дефицит рибофлавина [32].

Пероральный прием натурального и синтетического комплекса витаминов B удвоил сывороточный уровень B 6 после 6-недельного периода приема добавок.Следует подчеркнуть, что витамин B 6 можно обогатить только с помощью непрерывных добавок, потому что он снижается в течение 2-недельного периода вымывания почти до исходного уровня. С другой стороны, даже однократная доза могла повысить уровень сыворотки более чем на 50% в течение суточного цикла. Примечательно, что, несмотря на повышенный исходный уровень витамина B 6 в сыворотке крови в обеих группах (;), который был выше нормального диапазона (3,6-18 мк г / л), эти концентрации даже удвоились в конце периода приема добавок. .Правильное снабжение витамином B 6 было связано с улучшением психического здоровья, потому что биосинтез нейротрансмиттеров адреналина, дофамина и серотонина зависит от витамин B 6 -зависимых ферментов [33]. Это согласуется с исследованием «Развитие риска коронарных артерий у молодых людей (CARDIA)», которое показало, что более высокое потребление витаминов B поддерживает лучшую когнитивную функцию в среднем возрасте [34]. Важность пиридоксина может быть проиллюстрирована защитой, которую он обеспечивает от повреждений аорты и атеросклероза, вызванного гомоцистеином, благодаря его антиоксидантной способности [35], основанной на восстановлении гомоцистеина фолиевой кислотой и кобаламином [36, 37].

Уровень фолиевой кислоты в сыворотке крови увеличился сразу после первого приема, достигнув пика уже через 1,5 часа. Затем он неуклонно снижался с суточным циклом. Помимо пика на Т2, сывороточные уровни фолиевой кислоты были выше, чем исходный уровень в конце приема и даже после периода вымывания в обеих группах. Это согласуется с результатами Verlinde et al. [38], которые сообщили о максимальном ответе фолиевой кислоты в сыворотке крови у здоровых мужчин через 0,5–1,5 часа после приема фолиевой кислоты со значительным улучшением концентрации фолиевой кислоты в сыворотке во время одновременного приема витамина С.Stanger et al. [39] опубликовали эффект снижения уровня гомоцистеина при применении 5 мг фолиевой кислоты и значительное улучшение максимальной реактивности резистентных сосудов у пациентов с ишемической болезнью сердца (ИБС) без какого-либо влияния на общий антиоксидантный статус. Интересно, что у субъектов с более низким исходным уровнем гомоцистеина, со средним снижением менее 2 9 · 1019 мк · 9 · 1020 M, общий антиоксидантный статус был значительно повышен, в то время как пиковая реактивность резистентных сосудов не пострадала. Этот эффект указывает на двухфазное поведение фолиевой кислоты: у субъектов с повышенным уровнем гомоцистеина фолиевая кислота в первую очередь отвечает за снижение гомоцистеина с одновременным улучшением пиковой реактивности сосудов сопротивления.Напротив, у субъектов с почти нормальным уровнем гомоцистеина в этом «действии первой помощи» не было необходимости, и, соответственно, действие фолиевой кислоты было мгновенно направлено на улучшение общей антиоксидантной способности. Сообщалось о дополнительных оздоровительных эффектах витамина B 9 , которые предотвращают инсульт у взрослых с гипертонией и повышенным уровнем общего холестерина [40], снижают распространенность дефекта нервной трубки при рождении [41] и защищают от атеросклероза [42, 43].

Витамин B 12 участвует в одноуглеродном переносе посредством метилирования и необходим для человека в отношении метаболических путей нуклеиновых, аминокислот и жирных кислот.Причины гиповитаминоза включают генетические дефекты, мальабсорбцию или неправильное питание. Веганы могут иметь преимущество в отношении ИМТ, глюкозы и холестерина по сравнению с всеядными, но растения не содержат кобаламин. Если поставки кобаламина недостаточны, эти преимущества сводятся на нет. Суточная потребность B 12 составляет 2,4 9 · 1019 μ 9 · 10 20 г, но более высокие дозы могут быть предложены для веганов с низким статусом B 12 , которые не принимали добавки в течение длительного периода времени [44, 45].В нашем анализе концентрации кобаламина в сыворотке крови значительно увеличились — более устойчиво в группе, принимающей природный источник — с повышенными уровнями не только в конце периода приема добавок, но и с сохранением способности после периода вымывания. Этот вывод согласуется с отчетом Matte et al. [46], указывая на то, что натуральный источник витамина B 12 в коровьем молоке превосходит синтетические добавки. Кроме того, исследование приема низких доз витамина B у здоровых пожилых людей показало более выраженный эффект снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.Этот эффект, связанный с витамином B, стал очевиден только через 12 месяцев приема добавок, в то время как через 6 месяцев не было значительных отличий от плацебо. Этот положительный эффект, а также повышение холестерина ЛПВП исчезли в течение периода вымывания, то есть через 6 месяцев после окончания приема, что указывает на то, что связанные преимущества зависят от непрерывного поступления [23].

Сообщалось о повышении уровня гомоцистеина у пожилых людей [47]. Субъекты с посттравматическими стрессовыми расстройствами страдают от повышенного уровня гомоцистеина и с большей вероятностью разовьются сердечно-сосудистые заболевания, при этом тяжесть заболевания была связана с гомоцистеином [48].В нашем исследовании уровень гомоцистеина был снижен в группе, которая принимала комплекс натурального витамина B, возможно, из-за диапазона дисперсии в группе, принимавшей синтетические витамины B в начале исследования. Это примечательно в отношении сравнительно низких концентраций витамина B по сравнению с другими исследованиями [13, 49]. Тот факт, что испытуемые были здоровы, должен означать адекватный запас антиоксидантов. Фактически мы наблюдали повышенный уровень TAC в сыворотке в конце приема (Т5) в случае природного комплекса витаминов B и дальнейшее снижение во время периода вымывания.Стоит отметить, что среднее значение для группы было ниже порогового значения (≥1,3 ммоль / л) для TAC на исходном уровне (;). Это показатель того, что природный комплекс витамина B может превосходить синтетический комплекс витамина B в отношении антиоксидантной системы и деградации tHcy. Когда пополнения нет, например, во время периода вымывания, система снова переключается на действие первой помощи для разложения гомоцистеина. Эндогенные антиоксиданты увеличивались как в суточном цикле, так и в периоде длительного наблюдения, особенно во время фазы вымывания.Этот эффект был связан с меньшим окислительным стрессом, что отражалось в значительном снижении общего количества пероксидов. Ранее было показано, что общее количество пероксидов снижается у пациентов, перенесших операцию по аортокоронарному шунтированию, которым давали коктейль витаминов C и витамина E [50]. Следовательно, комплекс витаминов B, по-видимому, играет ключевую роль в окислительно-восстановительном цикле, предотвращая окислительный стресс.

Основным недостатком этого пилотного исследования было исключение перекрестной части из-за эффектов переноса в большинстве биомаркеров.Этот эффект был недооценен, поскольку витамины группы B водорастворимы и быстро метаболизируются, так что любой избыток должен выводиться с мочой. Еще одним недостатком было исключение уровней ниацина и пантотеновой кислоты в сыворотке из-за ограниченного финансирования. Поскольку по определению пилотное исследование имеет ограниченное количество случаев, это может объяснить неспособность некоторых тенденций между группами достичь значимости. Тем не менее, эти тенденции требуют проведения клинических испытаний с соответствующей мощностью.

5. Выводы

Это клиническое двойное слепое пилотное исследование было сфокусировано на системных изменениях уровней витамина B в сыворотке крови у здоровых субъектов в ответ на добавление витамина B (натуральные витамины по сравнению с синтетическими формами) в диапазоне примерно 2.В 5 раз больше рекомендуемой суточной нормы в течение шести недель и период вымывания еще в течение двух недель. Что касается биодоступности, обе группы показали заметное повышение уровней каждого витамина B в сыворотке крови в конце приема. Повышение уровня витамина B в сыворотке крови было связано с улучшением антиоксидантного статуса, причем как неферментативные, так и ферментативные антиоксиданты обратно пропорциональны снижению окислительного стресса (включая гомоцистеин). Следует подчеркнуть, что эти эффекты были достигнуты благодаря композиции витаминов группы В, основанной на образце, обнаруженном в проростках киноа.Хотя в группе с добавлением природного источника было несколько благоприятных тенденций, например, снижение уровня гомоцистеина и длительный эффект активности кобаламина и пероксидазы даже после периода вымывания, различия между группами не достигли значимости.

Доступность данных

Данные, использованные для подтверждения выводов этого исследования, можно получить у соответствующего автора по запросу.

Раскрытие информации

Спонсор не играл никакой роли в дизайне исследования, сборе и анализе данных, принятии решения о публикации или подготовке рукописи.Это не влияет на соблюдение авторами всех правил Oxidative Medicine and Cellular Longevity в отношении обмена данными и материалами.

Конфликты интересов

Авторы заявляют, что у них нет конкурирующих интересов, которые могли бы повлиять на результаты и обсуждение, представленные в этой статье, за исключением Вониша В., который связан с Omnignostica Ltd.

Вклад авторов

Концептуализация сделали Мейнрад Линдшингер, Франц Татцбер, Вольфганг Шиметта, Ирен Шмид, Барбара Линдшингер, Герхард Цвирн и Виллибальд Вониш.Курирование данных осуществляли Мейнрад Линдшингер, Франц Тацбер, Вольфганг Шиметта, Ирен Шмид и Виллибальд Вониш. Формальный анализ был проведен Мейнрадом Линдшингером, Францем Татцбером, Вольфгангом Шиметта, Герхардом Цвирном и Виллибальдом Вонишем. Финансирование было осуществлено Meinrad Lindschinger. Расследование проводили Мейнрад Линдшингер, Франц Тацбер, Ирен Шмид, Барбара Линдшингер и Виллибальд Вониш. Методологию разработали Мейнрад Линдшингер, Франц Татцбер и Уиллибальд Вониш.Управление проектом осуществляли Мейнрад Линдшингер, Франц Тацбер и Виллибальд Вониш. Ресурсы предоставили Мейнрад Линдшингер, Франц Татцбер и Виллибальд Вониш. Надзор осуществляли Мейнрад Линдшингер, Франц Тацбер, Вольфганг Шиметта, Ирен Шмид, Барбара Линдшингер, Герхард Цвирн и Виллибальд Вониш. Проверка была проведена Мейнрадом Линдшингером, Ирен Шмид и Барбарой Линдшингер. Визуализацию сделал Уиллибальд Вониш. Написание оригинального черновика было выполнено Виллибальдом Вонишем.Написание обзора и редактирование выполняли Мейнрад Линдшингер, Франц Тацбер, Вольфганг Шиметта, Ирен Шмид, Барбара Линдшингер, Герхард Цвирн, Олаф Стангер, Евгения Ламонт и Виллибальд Вониш. Мейнрад Линдшингер и Франц Тацбер внесли равный вклад в это исследование.

Благодарности

Авторы выражают благодарность за научные советы и поддержку J. Oratsch, E. Wolfbauer, P. Pendl, M. Wilfling, G. Ledinski, S. Holasek, S. Hallström и G. Reibnegger. Эта работа посвящена моей жене Кристине (М.Л.). Работа авторов была любезно поддержана Vis Vitalis GmbH (Зальцбург, Австрия) неограниченным грантом, эта же компания также предоставила продукты.

Дополнительные материалы

CONSORT 2010 контрольный список информации, которую необходимо включить в отчет о рандомизированном исследовании. (Дополнительные материалы)

Комплекс витаминов B — обзор

Фолат

Фолат, комплекс витаминов группы B, включает в себя естественную форму, содержащуюся в пищевых продуктах, а также синтетическую форму (фолиевую кислоту), содержащуюся в обогащенных пищевых продуктах и добавки.Обоснование рекомендации о том, что все женщины, которые могут забеременеть, должны ежедневно принимать 400 мкг фолиевой кислоты, превентивную меру для снижения риска ДНТ, уже обсуждалось в разделе «Подход к исследованию для определения воздействия добавок микронутриентов на здоровье». Потребление фолиевой кислоты важно на протяжении всей беременности из-за ее ключевой роли в синтезе нуклеиновых кислот, что важно для роста и репликации клеток.

Дефицит фолиевой кислоты, витамина B 12 или витамина B 6 может повысить уровень гомоцистеина, аминокислоты, обычно содержащейся в крови.Имеющиеся данные указывают на то, что высокий уровень гомоцистеина увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, возможно, либо из-за повреждения коронарных артерий, либо из-за того, что тромбоцитам легче слипаться и образовывать сгусток. Однако нет никаких доказательств того, что снижение уровня гомоцистеина с помощью витаминных добавок снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний. Необходимы клинические интервенционные испытания для проверки влияния приема витаминов на сердечно-сосудистые заболевания и инсульт.

Поскольку фолиевая кислота участвует в синтезе, восстановлении и функционировании ДНК, некоторые предположили, что дефицит фолиевой кислоты может привести к повреждению ДНК, которое может привести к раку.Всесторонний обзор эпидемиологических, доклинических и клинических данных, связывающих дефицит фолиевой кислоты с повышенным риском рака, пришел к выводу, что доказательства являются наиболее убедительными для колоректального рака. Также было высказано предположение, что дефицит фолиевой кислоты может усиливать действие других факторов риска рака. Исследователи продолжают изучать, может ли увеличение потребления фолиевой кислоты из продуктов или добавок фолиевой кислоты снизить риск рака.

Фолат важен для клеток и тканей, которые быстро делятся; поэтому метотрексат в высоких дозах часто используется для лечения рака, поскольку это соединение нарушает метаболизм фолиевой кислоты.Однако метотрексат имеет нежелательные побочные эффекты, включая воспаление пищеварительного тракта. Неизвестно, могут ли добавки с фолиевой кислотой помочь контролировать эти побочные эффекты без снижения эффективности метротрексата. Метотрексат в низких дозах используется для лечения различных заболеваний, таких как ревматоидный артрит, волчанка, псориаз, астма и воспалительные заболевания кишечника. Лечение низкими дозами может привести к истощению запасов фолиевой кислоты и вызвать побочные эффекты, подобные дефициту фолиевой кислоты. В этом случае добавление фолиевой кислоты может помочь уменьшить нежелательные эффекты низких доз метотрексата без снижения эффективности лечения.

повседневная химия — Почему комплекс витаминов B является «комплексом»?

Я изучаю витамины какое-то время (биохимия питания), и хотя я согласен с объяснением вашего учителя и с уже полученными ответами,

Частично причина связана с их открытием:

Общее определение витаминов описано:

Витамины представляют собой разрозненную группу соединений; у них мало в общие либо химически, либо в их метаболических функциях.С точки зрения питания они образуют сплоченную группу органических соединений, которые требуется в диете в небольших количествах (микрограммы или миллиграммы на день) для поддержания нормального здоровья и метаболизма. Таким образом, они отличаются от основных минералов и микроэлементов. элементы (которые неорганические) и из незаменимых аминокислот и жирных кислоты, которые требуются в больших количествах.

В дополнение к систематической химической номенклатуре витамины имеют явно нелогичную систему общепринятых тривиальных названий, связанных с историей их открытие.

Для нескольких витаминов ряд химически родственных соединений демонстрирует одинаковую биологическую активность , потому что они либо преобразованы в тот же конечный активный метаболит или имеют достаточное структурное сходство иметь такую ​​же деятельность.

Я считаю, что первоначальная классификация была основана на двух формах — растворимости в жирах и растворимости в воде. Это должно было быть выяснено путем экспериментов с молоком:

Когда стало известно, что молоко содержит более одного дополнительного продукта питания фактора, они были названы A (который был жирорастворимым и обнаружен в сливки) и B (который был водорастворимым и содержался в сыворотке).Этот разделение на жиро- и водорастворимые витамины все еще используется, хотя для этого есть небольшая химическая или питательная причина, кроме некоторые сходства в пищевых источниках растворимых в жирах или водорастворимых витамины

Действительно, в «семействе витаминов B» есть множество соединений (рибофлавин, пантонтеновая кислота, биотин, тиамин, ниацин, кобаламин и т. Д.), Которые структурно не связаны между собой, но были сгруппированы, возможно, из-за их открытия, так как они обладали схожими химическими свойствами — растворимостью в воде по сравнению с некоторыми формами витаминов (например,г аскобиновой кислоты) растворимы в воде.

Это разделение на жиро- и водорастворимые витамины все еще используется, хотя для этого есть небольшая химическая или питательная причина, помимо некоторого сходства в диетических источниках жирорастворимых или водорастворимые витамины. Водорастворимые производные витаминов А и К и жирорастворимые производные некоторых витаминов группы B и витамина C разработаны для терапевтического использования и в качестве пищевых добавок

По мере открытия витаминов было обнаружено, что « Фактор B » состояла из ряда химически и физиологически различных соединений.Прежде чем они были идентифицированы химически, им дали логический ряд буквенно-цифровых символов. имена: B1, B2 и т. д.

С фармацевтической точки зрения …

«Сложность» соединений витамина B просто предполагает комбинацию различных соединений, которые подпадают под это семейство. Потому что витамин соединения требуются в относительно больших количествах по сравнению с жирорастворимыми аналогами, имеет смысл комбинировать их в качестве добавок, а не упаковки 7+ фармацевтических продуктов, таких как «Витамин B1», «Витамин B2», «Витамин B3»… добавки, это создает больше путаницы и несоответствия. вместо их систематических названий используются, например, инъекция пиридоксина (витамин B6), таблетки никотинамида, но там, где прописаны поливитамины, это просто «комплекс» из этих соединений, обычно 5-6 из них Витамины группы В .

Важно отметить, что такие соединения необходимы в очень малых количествах в день и при передозировке (через такие соединения эти соединения могут вызывать нежелательные побочные эффекты).

Другие формы витаминов (жирорастворимые) не менее важны , но большинство из них либо хранятся в организме в качестве резервов e.g Витамин А и другие витамины, такие как витамин К, синтезируются в организме бактериями, поэтому необходимы в очень небольших количествах. Это основная причина того, что добавок таких витаминов меньше (хотя они могут понадобиться в особых случаях).

Чтобы соединение считалось витамином, необходимо показать, что оно диетическое необходимое. Его исключение из рациона должно привести к более или менее четко определенная болезнь дефицита, и восстановление должно вылечить или предотвратить эту болезнь дефицита.

Несколько форм витамина D?

Витамин D не является строго витамином, скорее, это предшественник одного гормонов, участвующих в поддержании гомеостаза кальция и регуляция пролиферации и дифференцировки клеток, где как эндокринное, так и паракринное действие.

Название витамин D1 первоначально было дано сырому продукту облучения эргостерола, который содержал смесь эргокальциферола с неактивным люмистеролом (изомер эргостерола) и супрастеринами.Когда был выявлен эргокальциферол в качестве активного вещества он был назван витамином D2. Позже, когда холекальциферол был идентифицирован как соединение, образующееся в коже и обнаруженное в продуктах питания, это было называется витамином D3.

Примечания

Название «витамин B» для этих соединений должно быть связано с открытием, и никакие четкие эксперименты не позволили точно установить идентичность этих соединений, они были названы так, как были обнаружены, но поскольку они были идентифицированы, они теперь имеют систематические названия. abeit витамин B все еще используется сегодня и сформулирован как «комплексы витамина B» в фармацевтических продуктах (возможно, чтобы избежать путаницы), поэтому используются систематические названия (фолиевая кислота, пантонтеновая кислота, биотин, тиамин, ниацин, кобаламин и т. д.). через комплексы других витаминов.Помните, что для того, чтобы соединение было названо витамином, оно должно соответствовать описанию выше, но я не оспариваю тот факт, что другие соединения с аналогичной биологической активностью существуют как группа «K».

Список литературы

  1. Биохимия питания витаминов (Бендеры)
  2. Биохимия питания (Броды)
  3. Современное питание для здоровья и болезней (Россет др.)

Витамин B — лучший канал здоровья

Витамины естественным образом содержатся в пище и в очень небольших количествах необходимы для различных функций организма, таких как выработка энергии и выработка красных кровяных телец.Нашему организму необходимы 13 витаминов, восемь из которых составляют витамины группы B (или комплекс B).

Витамины группы B не обеспечивают организм топливом для энергии, хотя в рекламе пищевых добавок часто утверждается, что это так. Однако это правда, что без витаминов группы B организму не хватает энергии. Это связано с тем, что витамины группы B необходимы для того, чтобы помочь организму использовать энергетические питательные вещества (такие как углеводы, жиры и белки) в качестве топлива. Другие витамины группы B необходимы, чтобы помочь клеткам размножаться за счет создания новой ДНК.

Витамин B в продуктах питания

Несмотря на то, что витамины группы B содержатся во многих продуктах питания, они растворимы в воде и, как правило, довольно нежны. Они легко разрушаются, особенно алкоголем и приготовлением пищи.

Обработка пищевых продуктов также может снизить количество витаминов группы B в продуктах питания — либо за счет их разрушения, либо путем удаления из белой муки, белого хлеба и белого риса частей, содержащих наибольшее количество витаминов группы B. Это одна из причин, по которой белая мука, белый хлеб и белый рис менее питательны, чем их цельнозерновые аналоги.

Организм имеет ограниченную способность накапливать большую часть витаминов группы B (кроме B12 и фолиевой кислоты, которые хранятся в печени). Человек, который в течение нескольких месяцев плохо питается, может столкнуться с дефицитом витаминов группы B. По этой причине важно регулярно употреблять достаточное количество этих витаминов в рамках хорошо сбалансированной и питательной диеты.

Добавки с витамином B

Хотя витаминные добавки легко доступны и может показаться хорошей идеей принимать их на всякий случай, важно всегда обращаться к врачу или диетологу за советом перед началом.Организму нужно лишь небольшое количество витаминов, и большинство из этих потребностей можно удовлетворить, соблюдая питательную диету.

Прием витаминов, в которых ваш организм не нуждается, в лучшем случае может означать, что ваше тело избавится от избытка мочи (и вы тратите свои деньги впустую). Но некоторые витамины также могут быть токсичными при неправильном приеме, поэтому вы также можете повредить свое тело, а не помочь ему.

Некоторые витамины группы B также работают вместе в организме (например, витамин B12 и фолиевая кислота или фолиевая кислота).Это означает, что прием добавок может иногда скрывать дефицит других витаминов, что также может привести к проблемам со здоровьем.

Типы витамина B

Существует восемь типов витамина B:

  • тиамин (B1)
  • рибофлавин (B2)
  • ниацин (B3)
  • пантотеновая кислота (B5)
  • пиридоксин (B6)
  • биотин (B7)
  • фолат или «фолиевая кислота» при включении в добавки (B9)
  • цианокобаламин (B12).

Тиамин (B1)

Тиамин также известен как витамин B1.Он помогает преобразовывать глюкозу в энергию и играет роль в нервной функции.

Хорошие источники тиамина
  • цельнозерновые злаки
  • семена (особенно семена кунжута)
  • бобовые
  • ростки пшеницы
  • орехи
  • дрожжи
  • свинина.

В Австралии белая и непросеянная мука, используемая для хлеба, обязательно обогащена тиамином.

Дефицит тиамина

Дефицит тиамина обычно встречается в странах, где основным продуктом питания является белый рис.Недостатки в западном мире обычно вызваны чрезмерным употреблением алкоголя и / или очень плохим питанием. Симптомы включают спутанность сознания, раздражительность, плохую координацию рук или ног (или обеих), вялость, утомляемость и мышечную слабость.

Бери-бери — это заболевание, вызванное дефицитом тиамина и поражающее сердечно-сосудистую, мышечную, желудочно-кишечную и нервную системы. Его можно разделить на «влажный» и «сухой» бери-бери. «Сухой» бери-бери влияет на нервные симптомы, а «влажный» бери-бери влияет на сердечно-сосудистую систему.

Синдром Вернике-Корсакова (также называемый «влажным мозгом») — еще одно заболевание, связанное с дефицитом тиамина, связанное с избытком алкоголя и диетой с дефицитом тиамина. Алкоголь снижает всасывание тиамина в кишечнике и увеличивает его выведение из почек.

Рибофлавин (B2)

Рибофлавин в первую очередь участвует в производстве энергии и помогает зрению и здоровью кожи.

Хорошие источники рибофлавина

  • молоко
  • йогурт
  • творог
  • цельнозерновой хлеб и крупы
  • яичный белок
  • листовые зеленые овощи
  • мясо
  • дрожжи
  • печень
  • почки.

Дефицит рибофлавина (арибофлавиноз)


Дефицит рибофлавина (или арибофлавиноз) встречается редко и обычно наблюдается вместе с дефицитом других витаминов группы B. В группу риска входят те, кто употребляет чрезмерное количество алкоголя, и те, кто не употребляет молоко или молочные продукты.

Ниацин (B3)

Ниацин необходим организму для преобразования углеводов, жиров и алкоголя в энергию. Он помогает поддерживать здоровье кожи и поддерживает нервную и пищеварительную системы.В отличие от других витаминов группы B, ниацин очень термостойкий и мало теряется при приготовлении пищи.

Хорошие источники ниацина

  • мясо
  • рыба
  • птица
  • молоко
  • яйца
  • цельнозерновой хлеб и крупы
  • орехи
  • грибы
  • все продукты, содержащие белок.

Дефицит ниацина (пеллагра)

Люди, которые пьют чрезмерное количество алкоголя или придерживаются диеты, почти полностью основанной на кукурузе, подвергаются наибольшему риску пеллагры.Другие причины связаны с проблемами пищеварения, когда организм не усваивает ниацин эффективно.

Основные симптомы пеллагры обычно называют тремя D — слабоумием, диареей и дерматитом. Это заболевание может привести к смерти, если его не лечить.

Чрезмерное потребление ниацина

Большие дозы ниацина оказывают лекарственное действие на нервную систему и на жиры крови. Хотя наблюдаются благоприятные изменения содержания жиров в крови, побочные эффекты включают покраснение, зуд, тошноту и возможное повреждение печени.

Пантотеновая кислота (B5)

Пантотеновая кислота необходима для метаболизма углеводов, белков, жиров и алкоголя, а также для производства эритроцитов и стероидных гормонов.

Хорошие источники пантотеновой кислоты

Пантотеновая кислота широко распространена и содержится в различных продуктах питания, но некоторые хорошие источники включают печень, мясо, молоко, почки, яйца, дрожжи, арахис и бобовые.

Дефицит пантотеновой кислоты

Поскольку пантотеновая кислота содержится в таком большом количестве продуктов, дефицит встречается крайне редко.

Витамин B6 (пиридоксин)

Пиридоксин необходим для метаболизма белков и углеводов, образования красных кровяных телец и некоторых химических веществ мозга. Он влияет на процессы и развитие мозга, иммунную функцию и активность стероидных гормонов.

Хорошие источники пиридоксина

  • злаки
  • бобовые
  • зеленые и листовые овощи
  • рыба и моллюски
  • мясо и птица
  • орехи
  • печень
  • фрукты.

Дефицит пиридоксина

Дефицит пиридоксина встречается редко. Наибольшему риску подвержены люди, употребляющие чрезмерное количество алкоголя, женщины (особенно принимающие противозачаточные таблетки), пожилые люди и люди с заболеваниями щитовидной железы.

Чрезмерное потребление пиридоксина

Токсичность пиридоксина в основном связана с добавками и может привести к вредным уровням в организме, которые могут повредить нервы.

Биотин (B7)

Биотин (B7) необходим для энергетического обмена, синтеза жиров, метаболизма аминокислот и синтеза гликогена.Высокое потребление биотина может способствовать повышению уровня холестерина в крови.

Хорошие источники биотина

  • печень
  • цветная капуста
  • яичные желтки
  • арахис
  • курица
  • дрожжи
  • грибы.

Дефицит биотина

Дефицит биотина встречается очень редко — он широко распространен в пищевых продуктах и ​​требуется лишь в небольших количествах. Чрезмерное потребление сырых яичных белков в течение нескольких месяцев (например, культуристами) может вызвать дефицит, поскольку белок в яичном белке препятствует всасыванию биотина.

Фолат или фолиевая кислота (B9)

Фолат или фолиевая кислота (синтетическая форма фолиевой кислоты, которая широко используется в пищевых добавках и обогащении пищевых продуктов) необходимы для образования красных кровяных телец, которые переносят кислород по всему телу. Это помогает развитию нервной системы плода, а также синтезу ДНК и росту клеток. По этой причине женщинам детородного возраста необходима диета, богатая фолиевой кислотой.


Если вы планируете беременность или в первом триместре беременности, вам следует посетить врача, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно фолиевой кислоты.Это важно для снижения риска дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника у ребенка.

Хорошие источники фолиевой кислоты

  • зеленые листовые овощи
  • бобовые
  • семена
  • печень
  • птица
  • яйца
  • злаки
  • цитрусовые.

С 2009 года весь проданный в Австралии хлеб (кроме органического) обогащен фолиевой кислотой.

Чрезмерное потребление фолиевой кислоты


Хотя фолиевая кислота обычно считается нетоксичной, чрезмерное потребление более 1000 мкг в день в течение определенного периода времени может привести к недомоганию, раздражительности и дисфункции кишечника.Основной риск чрезмерного потребления фолиевой кислоты заключается в том, что он может маскировать дефицит витамина B12, поэтому лучше всего потреблять эти два витамина в рекомендуемых количествах.

Цианокобаламин (B12)

Цианокобаламин (или витамин B12) помогает производить и поддерживать миелин, окружающий нервные клетки, умственные способности, образование красных кровяных телец и расщепление некоторых жирных кислот и аминокислот для производства энергии. Витамин B12 имеет тесную связь с фолиевой кислотой, так как оба зависят друг от друга для правильной работы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2008 - 2021 | Охотники за сердцами
9040 9040 904 904 9040 90 403

T1 () T2 () T3 () T4 () () T6 ()

Тиамин ( μ г / л)
N
Рибофлавин ( μ г / л)
N
Пиридоксин ( μ г / л)
N
S
Фолиевая кислота (нг / мл)
S
Кобаламин (пг / мл)
N S
Гомоцистеин ( μ моль / л)
N
Общее количество антиоксидантов (ммоль / л)
N
S пероксидазная активность (Ед / л)
N
S 9019 моль / л)
N
S
N
S