Классный пресс: Журнал классный 1-4кл, А4, 88л, твердый картон 7Бц, ламинация глянцевая, офсет, книжный переплет Проф-Пресс 1763789

Содержание

Евгений Корешков: «Классный матч, думаю, болельщикам он понравился» – Новости – Пресс-центр

Главный тренер ХК СКА Олег Знарок:

— Хорошая была игра, тяжелая для нас. Хорошо, что сделали результат практически за два периода. Соперник нас даже перебросал, а так, конечно, доволен победой. Двигаемся дальше, спасибо.

— После крупной победы над «Югрой» сложно ли было настраивать команду на матч с «Барысом»?

— Здесь не в этом дело, настраивать на каждую игру тяжело, а не только на «Барыс».

— Вернулся в строй Ярно Коскиранта, как он вам в игре? Когда увидим Егора Яковлева?

— Егор ещё не тренируется, а Коскиранта сегодня отыграл неплохо, был готов.

 

Главный тренер ХК «Барыс»  Евгений Корешков:

Классный матч, думаю,  болельщикам он понравился.

Обилие голевых моментов на самом деле было, но здесь, как обычно, вступает в силу закон, когда одна команда забивает, использует моменты, то у другой этого сделать не получается. У нас сегодня было обилие голевых моментов, которые мы не использовали. По игре к ребятам нет претензий, старались, бились до конца, готовимся к следующему матчу.

— Почему получились такие разные периоды? Почему не удалось сыграть в первом так, как сыграли во втором и третьем?

— Может быть, долго вкатывались. Пока фамилии прочитали, там уже и период закончился, а дальше игра шла примерно на равных.

— Был хороший матч, но очень хромает реализация, работа ведётся в этом направлении?

— Она будет вестись постоянно, и в этом сезоне, и в следующем. Наверное, вы заметили, мы почти всегда говорим, что у нас пол команды пришли из чемпионата Казахстана и ВХЛ. Поэтому нужно терпение, и в скором времени они будут забивать.

— Когда в составе появятся Даррен Диц и Дмитрий Шевченко?

— Шевченко уже тренируется, а по Дицу ждём официального заключения от врачей.

К списку новостей

В Ростове-на-Дону на площадке парка «Россия – Моя история» стартовали «Классные часы» лауреатов конкурса «Учитель года России»

В Ростове-на-Дону на площадке парка «Россия – Моя история» началось конкурсное испытание «Классный час» для 15 лауреатов, информирует Минпросвещения России.

В оценивании принимают участие группы Большого, родительского и ученического жюри.

«Само пространство проведения конкурсного испытания является важным сигналом к педагогическому сообществу. Мы находимся в уникальном парке «Россия – Моя история», который позволяет отразить любую предметную область благодаря современным технологиям, а также своему содержанию. История нашей страны богата не только историческим контекстом – у каждой науки есть своя история. Сегодня конкурсанты демонстрируют возможность передать важные смыслы своим юным современникам», – сказал директор Департамента подготовки, профессионального развития и социального обеспечения педагогических работников Минпросвещения России Андрей Милёхин.

По его словам, классный руководитель говорит не столько о предмете, сколько о смысле и ценностях, поэтому пространство парка позволяет отразить любое содержание.

Победитель конкурса «Учитель года России – 2020» Михаил Гуров по правилам конкурса входит в этом году в состав Большого жюри. Он отметил, что площадка парка «Россия – Моя история» поможет раскрыть возможности участников.

«Проводя классный час на этой площадке, у конкурсантов появляется новая возможность использовать как содержание экспозиции, так и передовые технологии. Место проведения помогает раскрыть потенциал участников. И математик, и любой другой специалист найдёт способ использовать тот контент, который его окружает», – отметил он.

Михаил Гуров добавил, что работа в качестве члена Большого жюри для него новый и интересный опыт.

«У меня появилась возможность принять участие в оценке конкурсантов, сравнить их с собой, с участниками нашего года – это очень интересно. В этом году у учителей достаточно высокий уровень подготовки, у них есть чему поучиться», – подчеркнул он.

Впервые в этом году группа ученического жюри состоит из победителей и призёров конкурса «Большая перемена».

Победитель конкурса «Учитель года России – 2021» будет определён по результатам конкурсного испытания «Пресс-конференция «Вопрос учителю года», которое пройдёт в Москве 4 октября на площадке пресс-центра МИА «Россия сегодня». В режиме пресс-конференции призёры ответят на вопросы интервьюеров: представителей прессы, педагогической и родительской общественности, школьников и студентов педагогических вузов.

С 4 по 10 октября пройдёт Неделя учителя, которая будет включать в себя мероприятия, посвящённые профессии учителя и направленные на её популяризацию. Педагоги примут участие в известных теле- и радиопроектах. Кульминацией Недели учителя станет первый Всероссийский форум классных руководителей.

Награждение победителя конкурса «Учитель года России – 2021» состоится во время торжественного концерта в Государственном Кремлёвском дворце 10 октября. Он получит главный приз конкурса – Большого хрустального пеликана – и станет советником Министра просвещения Российской Федерации на общественных началах.

Следить за трансляцией испытаний федерального этапа можно на официальном канале Министерства просвещения Российской Федерации на видеохостинге YouTube, в официальном сообществе конкурса в соцсети «ВКонтакте» и на сайте конкурса «Учитель года России – 2021».

Всероссийский конкурс «Учитель года России» был и остаётся одним из самых масштабных и значимых событий в сфере педагогики. Конкурс важен не только для педагогических работников, он становится механизмом популяризации профессии и повышения статуса учителя, демонстрирует всей стране достижения системы образования и перспективы её развития.

Конкурс всегда был в фокусе внимания руководства страны, и в настоящий момент развитие педагогического состязания определяется поручениями Президента Российской Федерации Владимира Путина. В ходе встречи с лауреатами конкурса 2020 года Президент высказал пожелание модернизировать конкурс таким образом, чтобы сделать лучших учителей страны известными и узнаваемыми.

В 2021 году Всероссийский конкурс «Учитель года России» проходит 32-й раз. Испытания федерального этапа организованы в Ростове-на-Дону. Такую возможность Ростовская область получила благодаря победе учителя математики Лицея классического элитарного образования города Ростова-на-Дону Михаила Гурова в конкурсе «Учитель года России – 2020», финал которого проходил в Волгограде.

Учредители Всероссийского конкурса «Учитель года России» – Минпросвещения России, Общероссийский Профсоюз образования и АО «Издательский дом «Учительская газета».

Тренер «Спартака» назвал разгром «Краснодара» «классным матчем» :: Футбол :: РБК Спорт

По словам Андреаса Хинкеля, игроки с самого начала выкладывались на 100%

Читайте нас в

Новости Новости

Фото: Global Look Press

Тренер московского футбольного клуба «Спартак» Андреас Хинкель считает, что его команда провела «классный» матч.

Об этом он заявил во время послематчевой пресс-конференции.

Хинкель отметил, что доволен результатом и тем, как складывалась игра. «Ребята с самого начала выкладывались на 100%, провели классный матч», — отметил тренер. Он рассказал, что перед матчем на игроков оказывалось серьезное давление, однако несмотря на это, тренерский штаб не стал менять подготовку.

Тедеско допустил посещение фанатской трибуны «Спартака»

«Мы начали матч активно, прессинговали, забили два быстрых гола. Потом нам немножко повезло. Но если играть так, как мы играли с самого начала матча, то такое везение вполне логично», — заявил Хинкель.

Хинкель отметил, что команда играла по своей старой схеме, которая хорошо знакома игрокам. Также он отметил, что коллектив стала более тактически гибким.

«Что касается моментов у наших ворот, не забывайте, что нам противостояла очень хорошая команда. Моменты у «Краснодара», безусловно, были», — сказал Хинкель.

Специалист ответил на вопрос о следующем туре, где команде предстоит играть против московского «Динамо». Хинкель отметил, что после поражения в матче Кубка России, команда считает соперника фаворитом. Он также отметил, что решение о составе команды на следующую игру будет приниматься в конце недели. «Выбор будет сложным», — заявил Хинкель.

В «Спартаке» опровергли информацию о готовности Тедеско продлить контракт

В матче 21-го тура «Спартак» забил шесть мячей в ворота «Краснодара», игрокам соперника удалось отличиться всего один раз. Благодаря победе московский клуб вернул себе место в тройке лидеров РПЛ. Команда набрала 38 очков за 21 встречу.

Андреас Хинкель исполняет обязанности главного тренера, так как Доменико Тедеско был отстранен после конфликта с вратарем «Сочи» Сосланом Джанаевым, который произошел в подтрибунном помещении после матча «Сочи» — «Спартак», состоявшегося 12 декабря прошлого года. Отстранение Тедеско завершится после матча против «Динамо».

Больше новостей о спорте вы найдете в нашем Telegram-канале.

Автор

Никита Арманд

Журнал классный 5-9 класс 88л белый Проф-Пресс 1763790

Классны журнал 5-9 классы. Твердый переплет, глянцевая ламинация, белый, блок: белый офсет.

Бренд Проф-Пресс
Базовая единица шт
Тип журнал класный
Цвет белый

Классный час «ЛУЧШЕ КАЧАТЬ ПРЕСС, ЧЕМ ПРАВА В ПОЛИКЛИНИКЕ!»

Цель проведения: способствование развития интереса у подростков к здоровому образу жизни, формирование позиции противостояния опасным для здоровья и жизни  зависимостям – от наркотиков, алкоголя и курения.

Место и время проведения: школьный класс, День здоровья.

Оборудование:  

— 2 листа (для рисования плакатов), желательно формата А2;

— фломастеры, маркеры, карандаши;

— 2 разноцветных кубика, для каждой команды свой цвет.

План подготовки: в начале классного часа участники делятся на 2 команды по любому принципу. Распределившись, команды придумывают себе название (эмблему по желанию). Учитель объясняет, что игра посвящена Дню Здоровья. Тема: ”Лучше качать пресс, чем права в поликлинике!”.  Основные составляющие:

1 – отказ от курения, от алкогольных напитков, от наркотиков;

2 – профилактика заболевания;

3 – занятия физкультурой и спортом.

План проведения:

1 часть – Командам дается задание: за 10-15 минут нарисовать плакат, пропагандирующий здоровый образ жизни. Основные требования к плакату: яркость, запоминаемость, информативность и оригинальность (юмор приветствуется). Затем ведущий ставит баллы за лучшие плакаты.

2 часть – Очки, набранные в основной части, прибавляются к очкам за первый конкурс.

Содержание: Игра проводится в 3 тура. В каждом туре меняется тематика вопросов. Задача участников набрать наибольшее количество очков.

Ход игры:

1 тур

Проводится индивидуально с каждой командой. Ведущий предлагает командам выбросить кубик для определения балла, который команда получит за правильный ответ.

Вопросы:

  1. Причина курения (рассуждения игроков).
  2. Продолжить поговорку ”Целовать курящую девушку все равно, … (что целовать пепельницу)
  3. Почему люди пьют? (Человек с помощью алкоголя на время опьянения восполняет то, чего ему не хватает, или прячется от проблем.)
  4. По мнению А.П. Чехова, водка, хоть и белая, но красит нос. А что она чернит? (Репутацию)
  5. Что такое наркотики и к чему это приводит? (рассуждения подростков)

2 тур

Вопросы:

  1. Какие самые распространенный заболевания среди школьников? (Простуда, грипп)
  2. как можно избавиться от боли в горле, не прибегая к лекарствам? (Горячее молоко с медом, чай с малиной и т. д.)
  3. Какие животные являлись разносчиками чумы? (Крысы, мыши)
  4. Основные правила здорового питания.

3 тур:

Вопросы:

  1. На Олимпийских играх в Древней Греции был представлен один единственный вид лёгкой атлетики. Какой? (бег)
  2. О каком виде спорта говориться: ”Обмен любезностями с помощью кулаков”? (Бокс)
  3. Изобретатель этого предрекал своему детищу две области применения – доставка почты и средство для похудания. Назовите это предмет. (Велосипед)
  4. Когда и где в нашей стране проходили Олимпийские игры? (В 1980г. в Москве)
  5. Что символизируют 5 олимпийских колец? (Объединение в олимпийском движении пяти континентов)
  6. Какой мяч самый тяжелый – футбольный, баскетбольный или волейбольный? (баскетбольный)

Дополнительно:

Кроссворд.

  1. Одно из средств закаливания. Вода
  2. Физическое качество. Ловкость
  3. Гимнастическая перекладина. Турник
  4. Сгибание и разгибание рук. Отжимание
  5. Способ передвижения человека, включающий фазу полета. Бег
  6. Школьный снаряд для метания. Граната
  7. Прозвище силача В.Турчинского. Динамит
  8. Один из крупных суставов человека. Плечевой
  9. Судья на Олимпийских играх в Древней Греции. Элланодик
  10. Свод законов и правил современного олимпийского движения. Хартия
  11. Техническое действие в волейболе. Подача
  12. Техническая ошибка в баскетболе. Пробежка
  13. Российское спортивное общество. Динамо
  14. Гимнастический снаряд. Козел
  15. Конец дистанции. Финиш
  16. Частота сердечных сокращений. Пульс
По горизонтали.10. первая помощь при ушибе. Холод17. Вид оружия в фехтовании. Рапира18. Цирковой гимнаст. Акробат19. Вид лыжного спорта. Биатлон

Мое простое руководство для (почти) идеальной печати на АБС — Материалы — Talk Manufacturing

С тех пор, как я начал 3D-печать, я потратил много времени на устранение различных проблем при печати ABS, и мне захотелось поделиться своими знаниями, поэтому вот простое руководство по получению почти идеальных отпечатков ABS каждый раз.

Температура

Я использую 240 ° C для сопла и 110 ° C для кровати. Вы, вероятно, могли бы пойти выше, но я не рекомендую намного ниже.

Слой и сцепление

Первое, что я заметил на моем первом отпечатке из АБС-пластика, это то, что он не прилипает к алюминию ни при каких условиях.Я попробовал горячий клей, суспензию из АБС-пластика, лак для волос, клеевые стержни и синюю ленту, но ни один из них не сработал.
Позже я нашел спасение в виде каптонной ленты. Вы можете получить рулон примерно за 20 евро на ebay, что довольно дорого для рулона ленты, но результаты просто захватывают дух. При комнатной температуре он не обеспечивает дополнительной адгезии к АБС, но как только он нагревается примерно до 100 ° C, любой отпечатанный на нем АБС будет цепляться за него, как сумасшедший. Фактически, однажды я обнаружил, что если натяжение станет слишком большим, лента будет отделяться от основания до того, как отпечаток отделяется от ленты.

Тепловое расширение

Если вы раньше печатали с PLA, вы, вероятно, знакомы с концепцией охлаждения ваших отпечатков. Никогда не охлаждайте АБС **! **

Самая большая проблема, которая беспокоила мои отпечатки, заключалась в том, что ABS довольно сильно сжимается, пока остывает. На коротких отпечатках это в большинстве случаев сойдет с рук, но на более длительных, чем 1-2 часа, материал успевает остыть и полностью испортить отпечаток. Наиболее существенно это проявится двумя способами:

a) Отпечаток будет деформироваться и значительно приподниматься над краями

b) Печать будет деформироваться, и отдельные слои в определенных местах разделятся.

Решение этой проблемы состоит в том, чтобы держать АБС в тепле во время печати и охлаждать его только после завершения печати.Лучший способ добиться этого — построить корпус для вашего принтера. Я видел некоторые системы автоматического регулирования температуры, но для меня даже пассивная установка работает потрясающе, когда источником тепла для внутренней части шкафа является подогреваемая кровать.

Остерегайтесь повреждений

Если вы строите корпус для своего принтера, вы должны иметь в виду, что некоторые части самого принтера могут быть (и, вероятно, сделаны) из термопластов, которые могут размягчиться после того, как вы проведете некоторое время внутри корпуса.Это произошло с моим принтером, и некоторые детали, к которым было приложено большое усилие, немного погнулись, что создавало неточности при дальнейшей печати. Единственный способ решить эту проблему — использовать материалы, устойчивые к нагреванию внутри корпуса. Однако на своем принтере я как бы обошел это, немного изменив дизайн и уменьшив нагрузку на деформируемую деталь. Вы также можете изменить конструкцию самой детали, чтобы сделать ее более прочной в областях, где действуют большие силы.

Как добиться успеха при печати с помощью ABS

Что такое АБС? ABS — один из наиболее часто используемых и самых универсальных материалов, доступных сегодня для 3D-печати. Однако, если вы новичок в этой сцене, это может быть немного пугающе для начала. Однако результат того стоит. Если вам нужны прочные и термостойкие детали, очень важно научиться правильно печатать из АБС-пластика.

Что такое АБС?

ABS или A крилонитрил B утадиен S тирол является обычным термопластом.Это популярный пластик для литья под давлением, из него делают лего, инструменты, спортивный инвентарь и многое другое.

Если вы привыкли печатать с PLA, вам, вероятно, будет сложнее печатать с ABS. Для каждой печати требуется еще несколько шагов, и для нее используется другой набор параметров печати. Однако не стоит отчаиваться. ABS — это прочная и термостойкая нить с потрясающими возможностями последующей обработки. С этой статьей под вашим поясом, вещи будут печатать ваш путь.

Получение правильного первого слоя

Как мы обсуждали в нашей статье о PLA, нанесение первого слоя является наиболее важной частью печати. Вот ключевые моменты:

  1. Вам необходимо, чтобы платформа для печати (или поверхность для печати) находилась на уровне
  2. Вам необходимо установить экструдер на правильную высоту от станины.
  3. Вам нужен хороший клей, чтобы ваш АБС-пластик лучше держался на кровати.
  4. И, конечно же, убедитесь, что ваш экструдер нагревается до нужной температуры.

Лего, изготовленные из АБС-пластика


Печать на стекле каптоном / ПЭТ лентой

Для печати с АБС вам потребуется кровать с регулируемой температурой. Рекомендуемая температура слоя для ABS — 110 ° C.

Вместо того, чтобы печатать прямо на стекле, лучше печатать на каптоновой / ПЭТ-ленте. Это упрощает очистку станины после того, как вы некоторое время печатали, так как вы можете просто удалить ленту, удалив остатки клея или нити.Для получения инструкций по нанесению каптоновой ленты смотрите видео ниже или прочтите нашу статью: Поверхности кровати — Как нанести каптонную ленту

Установка уровня станины и экструдера на нужной высоте чрезвычайно важна при печати на ленте. Если ваш экструдер находится слишком далеко от стекла, ваш АБС просто не прилипнет. Если экструдер расположен слишком низко, стекло полностью заблокирует экструзию материала и может вызвать застревание через длительные периоды времени.

Вы также должны убедиться, что у вас есть какой-то клей.ABS требует, чтобы на первом слое печати было что-то привязано. Наиболее часто используемые клеи — это клеевые стержни, суспензия из АБС-пластика и лак для волос. Мы предпочитаем лак для волос, потому что он легко наносится и приятно пахнет. Убедитесь, что у вас есть пластиковая основа. (Мы использовали «Aqua Net Extra Super Hold»)

Если ваш первый слой не липнет:

  1. Убедитесь, что кровать выровнена.
  2. Убедитесь, что кровать достаточно горячая.
  3. Убедитесь, что температура окружающей среды в среде печати не слишком высокая или низкая (или отрегулируйте ее соответствующим образом).
  4. Убедитесь, что вы нанесли клей на кровать.
  5. Убедитесь, что печатающая головка расположена достаточно близко, чтобы получился красивый сплющенный первый слой.
  6. Убедитесь, что вы достаточно запустили экструдер до начала печати, чтобы нить шла на слой в течение всего первого слоя. В MatterControl вы можете установить, сколько материала вы хотите выдавить до начала печати, либо с помощью циклов, либо с помощью экспертных команд GCode.
  7. Каптон / ПЭТ-лента — отличный способ для печати на АБС.Он создает отличный блестящий нижний слой, а подогреваемая кровать гарантирует, что ваши детали останутся красивыми и плоскими.

    Чтобы получить более подробную информацию о адгезии к основанию из АБС, прочтите эту статью, которую мы написали для более подробного руководства.

Получение правильной температуры

При первой работе с новым рулоном нити мы обычно начинаем печатать при температуре около 230 ° C, а затем увеличиваем или уменьшаем температуру с шагом 5 градусов, пока не добьемся качества печати и прочности детали. быть в хорошем балансе друг с другом.

На что обратить внимание

Если температура слишком высокая:

Вы увидите больше строк между отдельными частями вашего отпечатка, и вы можете заметить, что экструдер вытекает много пластика при перемещении между отдельными частями отпечатка. Если это произойдет, вы должны попытаться постепенно снизить температуру на 5 градусов, пока экструдер не перестанет пропускать так много материала.

Иногда у вас будет материал, который просто менее вязкий, чем АБС, и будет больше протекать даже при более низких температурах.Мы рекомендуем вам увеличить втягивание на несколько миллиметров (3-4 кажется хорошим числом для большинства опробованных нами АБС).

Если температура слишком низкая:

Вы либо увидите, что нить не прилипает к предыдущему слою и у вас получается шероховатая поверхность, либо вы получите непрочную деталь, которую можно легко разорвать. В любом случае вам следует увеличить температуру на 5 градусов и попробовать еще раз, пока вы не получите хорошие линейные сегменты на каждом слое и не получите сильную часть после завершения печати.

Отпечаток остыл. Проверьте ретракцию и нагрейте, чтобы отпечатки были чистыми.


Замена нити накала

При переключении цветов АБС:

  1. Пока экструдер холодный, установите температуру 120 ° C и подождите, пока он нагреется.
  2. Когда вы достигнете 120c, удалите текущую нить из экструдера. Возможно, вы сможете вытащить его вручную или вам может потребоваться перевернуть экструдер.
  3. Если у вас возникли проблемы с извлечением нити накала, увеличьте температуру до 180 ° C и повторите попытку.
  4. Очистите шестерню экструдера и выдувайте все частицы из входа в экструдер.
  5. Увеличьте нагрев и загрузите новую нить нормально.
  6. Пропустите новый цвет через экструдер, пока он не станет чистым, и новый цвет не будет единственным, что выходит из экструдера. Если вы переключаетесь с темного цвета (например, черного) на светлый (например, белый или натуральный), вы можете выполнить экструдирование в течение нескольких минут, чтобы убедиться, что на нем нет темных загрязнений.
  7. Распечатайте что-нибудь, что вас не волнует, есть ли на нем кусочки предыдущего цвета, или запустите экструдер на несколько минут.Может потребоваться от 10 до 15 минут экструзии, прежде чем вы сможете быть уверены, что темный материал не будет смешан с более светлым.

Примечание. Мы рекомендуем удалять нить в мягком, а не полностью расплавленном состоянии, чтобы снизить вероятность осаждения расплавленного материала на приводную шестерню экструдера или оставления материала выше входа в камеру плавления. И то, и другое может вызвать заклинивание, и их трудно очистить. Мягкое удаление также помогает извлечь все необходимое из наконечника экструдера.

Что делать, если что-то пойдет не так

Есть несколько важных вещей, которые нужно проверить, когда ваши отпечатки не работают. Но прежде чем мы рассмотрим решения, нам необходимо краткое описание ваших симптомов.

«Я не могу приклеить первый слой».
  1. Убедитесь, что экструдер находится на нужной высоте. Установите концевой выключатель или экструдер на высоту 0
  2. Убедитесь, что платформа для печати выровнена. Выровняйте кровать.
  3. Убедитесь, что вы печатаете при правильной температуре и что ваша кровать имеет правильную температуру.
  4. Проверьте температуру окружающей среды в вашем помещении. Если на улице слишком холодно или слишком жарко, ваш принт может сильно отличаться!
«Деталь имеет плохие внутренние слои и верхние поверхности».
  1. Проверьте температуру экструзии (возможно, потребуется увеличить ее на 5 градусов).
  2. Проверьте натяжение нити.
  3. Очистите шестерню привода нити.
  4. Уменьшите скорость.
  5. Убедитесь, что ваша деталь должным образом остыла.

«На внешних краях моих деталей много неровностей.«

  1. Убедитесь, что ваш принтер получает достаточно данных. При печати с компьютера убедитесь, что компьютер не слишком занят для подачи команд принтера. Если принтер приостанавливает работу, это обычно связано с тем, что компьютер слишком загружен.
  2. Печать с SD-карты. На некоторых принтерах вы можете попробовать печатать с SD-карты. Это часто помогает принтеру иметь достаточно данных для более плавной работы.

Однако не спешите думать, что проблема в вашей АБС. При правильных настройках и терпении любителям удалось напечатать все виды материалов, многие из которых имеют очень низкую вязкость.Вы сможете получить пригодные к употреблению детали даже с нитью более низкого качества.

«Высокие участки моих отпечатков кажутся слитыми или сдавленными».

  1. Включить «Охлаждение». Если в вашем принтере есть вентилятор, вы должны включить «Охлаждение» в настройках печати.
  2. Купите маленький вентилятор. Если в вашем принтере нет встроенного вентилятора, вам следует подумать о приобретении небольшого настольного вентилятора. Это может существенно помочь с высокими частями вашего отпечатка или при «перекрытии» (печать верхних слоев, перекрывающих промежутки).
Моя часть скручивается с кровати. »
  1. Убедитесь, что у вас достаточно клея на ложе и что вы наносите новый слой на каждый отпечаток. Кроме того, включите край. Немного расширяющиеся поля дают детали большую основу для работы, а также больше, чем нужно придерживаться.
«Мой принтер не выдавливает никакой материал».
  1. Убедитесь, что ваш хотэнд нагревается. Убедитесь, что горячий конец вообще нагревается.Если это не так, вам необходимо отремонтировать ваш принтер. Вероятно, у вас слабое соединение или ваша электроника перегорела (при условии, что принтер все еще подключен и реагирует на программное обеспечение вашего хоста).
  2. Очистите ведущую шестерню и отрегулируйте натяжение. Первое, что мы собираемся сделать, это очистить приводную шестерню, касающуюся нити, и убедиться, что у нас есть надлежащее натяжение по отношению к нити. Обычно неправильное натяжение или забитая шестерня привода делают отпечаток более похожим на изображение, которое мы имеем для низкотемпературной нити, но иногда это препятствует экструзии в целом.Очистите прижимное колесо проволочной щеткой и убедитесь, что ваше натяжение хорошее и надежное (слишком большое также может предотвратить выдавливание и чаще встречается с прямыми приводами [двигатель напрямую соединен с приводной шестерней], но реже с редукторными приводами) .
  3. Удалите текущую нить накала. Возможно, в наконечнике экструдера застряла маленькая частица, которая застревает в пластике. Используйте описанную выше технику смены нити, чтобы удалить любые частицы, находящиеся в наконечнике экструдера.
  4. Проверьте, нет ли замятий между экструдером и горячим концом.Это наиболее серьезная проблема, потому что теперь пора разбирать вещи. Иногда тепло может поднимать нить в экструдере и вызывать вздутие, которое затем охлаждается и препятствует дальнейшей экструзии. Обычно это стык между экструдером и горячим концом. Снимите экструдер и удалите весь АБС-пластик (вам может понадобиться горячий конец, чтобы вывести весь материал). Если вы не можете вытащить всю нить, потянув ее, возможно, вам придется попробовать протолкнуть ее вниз. горячий конец.Обычно мы используем небольшой шестигранный ключ. Если это не удастся, вы можете попробовать высверлить экструдер или горячий конец, но вам может потребоваться замена деталей. Обязательно примите меры предосторожности, чтобы не получить удар током или обжечься. Если у вас нет квалификации для выполнения этой работы, лучше найдите кого-нибудь, кто имеет такую ​​квалификацию, чем рискуете получить травму.

Спасибо, что прочитали эту статью!

Если у вас есть какие-либо комментарии, исправления или предложения, напишите нам по электронной почте или позвоните нам. Мы всегда ждем советов и передовых методов и будем рады услышать от вас.

С уважением,

Команда The MatterHackers

25 лучших упражнений на пресс

Ничто не говорит о хорошей форме, как желудок для стиральной доски. Но набрать пресс высокого разрешения не так просто, как скручивать скручивания за скручиванием. Чтобы создать более сильный и четкий корпус, вам нужна лучшая тренировка для пресса, чтобы проработать два десятка мышц между бедрами и плечами во многих аспектах их функционирования. В конце концов, ваш пресс не просто сгибается каждый день — он также стабилизируется и вращается.

Обновите тренировку пресса с помощью этих 25 основных упражнений. Они бросят вызов вашему прессу со всех сторон, сделают вас сильнее во всем, что вы делаете, и дадут вам тело, которым вы будете гордиться, демонстрируя без рубашки. А для полноценной фитнес-программы, которая не только нарастит мышцы пресса, но и растопит покрывающий их жир, попробуйте 6-Week Sweat Off от Men’s Health. Вы получите десять 30-минутных тренировок на сжигание калорий. Каждая тренировка сочетает в себе силу, кардио-кондиционирование и мобильность для одновременной работы с несколькими группами мышц.

Видео по теме:

25. Пластинчатый переключатель лежа

Здесь, в Men’s Health , мы любим доски. Он укрепляет пресс, стабилизирует позвоночник и предотвращает боли в пояснице. Но давайте будем честными: как только вы освоите движение, просто парить там может надоесть. Вот почему Тони Джентилкор, C.S.C.S., силовой тренер в Cressey Perfomance в Хадсоне, штат Массачусетс, придумал переключатели с пластиной лежа — новую сверхтяжелую версию классического упражнения на пресс.

«Чтобы оставаться в идеально устойчивом положении планки, ваше ядро ​​должно бороться с вращением, когда пластины движутся впереди вашего тела», — говорит Джентилкор. В результате получится чрезвычайно сложное упражнение для прессования кора, которое совсем не скучно.

24. 360 Abs

Скручивания — самое популярное упражнение для пресса, потому что с ним может справиться каждый. Но это не значит, что это лучшее упражнение для тренировки мышц живота. «Скручивания сгибают туловище», — говорит Дэвид Джек, владелец ActivPrayer в Фениксе, Аризона и создатель программы Men’s Health MA40 Workout.«Но основная функция вашего ядра — предотвращать движение и сопротивляться силе, протекающей через ваш торс».

Вот почему Джек рекомендует делать 360 пресс, чтобы вылепить живот стиральной доски и одновременно улучшить стабильность кора. Находясь в положении отжимания, вы должны держать туловище полностью неподвижным, так как ваши ноги образуют широкие круги в разных направлениях. Выполнение меньших петель воздействует на ваши шесть мышц, а более крупные — на всю середину вашего живота, включая косые мышцы живота, бедра и нижнюю часть спины.

23.Обратное отжимание

Регулярные отжимания прорабатывают мышцы кора. Обратное отжимание так сильно поможет вашему прессу, что вы создадите профсоюз. «Когда ноги толкают тело вперед, ядро ​​должно работать очень тяжело, чтобы замедлить ваше тело», — говорит Б.Дж. Гаддур, C.S.C.S., директор Men’s Health StreamFIT. Таким образом, это упражнение на пресс не только прорабатывает ваши плечи и руки, но в то же время дает вам потрясающую тренировку для кора.

Связано: 15-минутный Six Pack Shimmy

22.Надземная птичья собака

Чтобы набрать шесть кубиков, вам не нужно работать больше, чем бухгалтер во время налогового сезона. Вместо этого попробуйте приподнятую птицу-собаку — новое (и гораздо более сложное) вращение в стандартном упражнении на пресс для птиц.

«Птичья собака заставляет вас сохранять жесткость кора», — говорит Джек. «Поднятие коленей над землей всего на пару дюймов — как вы это делаете в этом упражнении — делает еще более сложным удерживать туловище в неподвижном состоянии, когда вы меняете руки и ноги.Это означает, что ваши бедра и нижняя часть спины, косые мышцы живота, прямые мышцы живота (также известные как мышцы с шестью кубиками) работают вместе, чтобы ваш позвоночник оставался стабильным.

21. Рокки Абс

Какой самый быстрый способ вылепить прочное ядро, как у Рокки Бальбоа? Замедли это. «Ваши мышцы могут выдерживать больший вес на эксцентрической или опускающейся фазе подъема», — говорит Тодд Дуркин, C.S.C.S., владелец Fitness Quest 10 в Сан-Диего, Калифорния.Таким образом, уменьшение темпа этой фазы — как вы это делаете с этим упражнением на замедленный пресс из Rocky IV — заставляет ваши мышцы работать усерднее, ускоряя ваши достижения.

Связано: 7-минутная тренировка пресса

20. Бегущий человек

После того, как вы замедлились с помощью Rocky Abs, попробуйте увеличить темп, чтобы поразить пресс совершенно по-новому. Бегущий мужчина прорабатывает ваши прямые мышцы живота, также известные как мышцы с шестью кубиками, точно так же, как это делают скручивания.«Но быстрое движение руками и ногами также развивает взрывную силу и координацию, что является основополагающим для атлетизма», — говорит Дуркин.

19. Арчер Роу

Создайте сильную спину и вылепите прочную середину одним выстрелом из ряда лучников. Это упражнение для пресса сочетает в себе боковую планку в шахматном порядке и тягу гантелей. «Когда груз движется вверх и вниз, ваше тело должно сопротивляться вращению», — говорит Гэддур. Это означает, что все ваше ядро ​​- мышцы нижней части спины, косые мышцы живота, прямые мышцы живота (также известные как мышцы с шестью кубиками) — работают сверхурочно, чтобы сохранить стабильность позвоночника.

Связано: Инструмент для лепки Ab-Sculpting, необходимый каждому мужчине

18. Настенный толчок одной рукой

Вы можете выполнять это упражнение на пресс где угодно и когда угодно. Все, что вам нужно, это стена. «Толкание стены одной рукой — отличное упражнение для всего тела, которое прорабатывает ваши икры, ягодицы, бедра, широчайшие, плечи, бицепсы, трицепсы — почти все мышцы, от ступней до рук», — говорит Джек.

И, в отличие от статической доски, одинарный рычаг для толкания стены предотвращает вращение сердечника.Это когда мышцы живота не дают вашему телу поворачиваться. Это помогает формировать кубок из шести предметов и защищает нижнюю часть спины. Если мышцы, окружающие позвоночник, слабы, вместо этого позвонки вынуждены стабилизировать ваше тело, что может привести к травмам, — говорит Джек.

17. Рисунок 8

Это безумное движение принесет вам большую пользу. «Это отличный способ тренировать мышцы, стабилизирующие позвоночник, — говорит Джек.

И поскольку вы перемещаете вес в виде восьмерки вокруг своего тела, вы прорабатываете основные мышцы со всех сторон. Это упражнение также бросает вызов вашим бедрам и плечам, помогая вам построить более здоровое тело. Гири нет? Не волнуйтесь: вы можете делать это и с гантелями.

16. Перемешайте горшок

Всемирно известный специалист в области позвоночника Стюарт МакГилл недавно назвал «Швейцарский мяч перемешать горшок» лучшим упражнением для мышц кора, которое вы можете выполнять.Попробуйте один раз, и вы поймете, почему: это сложно. Сделать это действительно сложно. Это потому, что он сочетает в себе два элемента, которые заставляют ваш пресс кричать: нестабильность и динамичное движение. Эта комбинация позволяет прорабатывать прямые мышцы живота (также известные как мышцы из шести блоков), косые мышцы живота и все мышцы, которые помогают стабилизировать позвоночник практически во всех направлениях. Результат: тренировка пресса, которой вы никогда не делали.

15. Прогон по боковой стене

Если вы хотите увеличить свои результаты, подумайте о тренировках с другой стороны — буквально.«Бег телом под наклоном заставляет ваши основные мышцы и боковую линию — жесткую соединительную ткань, называемую фасцией, которая проходит по бокам, — работать тяжелее, чем если бы вы двигались прямо вверх и вниз», — говорит Джек.

Прочная, как скала, средняя часть помогает вам реагировать быстрее и сильнее и защищает ваш позвоночник от нежелательных поворотов и рывков во время занятий спортом, которые могут привести к травмам. Результат: лучший баланс, координация и гибкость.

14. Кубок обратный выпад

Если вы думаете, что выпады ударяют только по нижней части тела, обратите внимание на выпад в обратном направлении.Названный так, как вы держите вес — вертикально перед грудью, руки сложены вокруг верха — этот вариант выпада может проработать мышцы кора сильнее, чем многие упражнения для пресса.

«Ваше ядро ​​должно работать сверхурочно, чтобы оставаться в вертикальном положении и устойчиво, поскольку вес пытается вытянуть вашу грудь вперед», — говорит Джентилкор. А когда так много мышц работают одновременно, вы сожжете больше жира и нарастите больше мышц за меньшее время.

13. Bear Crunch

Не позволяйте вашему прессу впадать в спячку.Разбуди их хрустом медведя.

«Этот ход заставляет ваше ядро ​​стабилизироваться, когда вы поворачиваетесь из стороны в сторону, — говорит Джереми Фриш, США, владелец Achieve Performance в Актоне, Массачусетс. Но настоящий ожог пресса наступает, когда вы при каждом повторении подтягиваете колено к локтю. Небольшое сгибание нацелено на ваши шесть мышц, оставляя их поджаренными.

Связано: 7-минутный ритм, который сокрушит ваш пресс

12. Приседания с гантелями и горячим картофелем

Приседания с горячим картофелем могут показаться детским занятием на перемене, но не дайте себя обмануть — это также передовое упражнение для похудания, которое почти мгновенно заставит ваше сердце биться быстрее и сгорает пресс.

Движение начинается с приседания, которое активирует большие мышцы, такие как квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодицы, и сжигает тонну калорий за одно повторение. Но затем вы добавите в смесь летательную гантель, чтобы сделать это движение еще более полезным.

«Удержание веса только на одной стороне тела увеличивает нагрузку на ядро, чтобы оно оставалось стабильным», — говорит Гаддур. «Когда вес меняется из стороны в сторону, мышцы кора работают под любым углом».

Связано: 63 лучших упражнения со штангой для вашего пресса

11.Слайд Inchworm

Большинство мужчин выполняют «дюймового червя» в качестве разминки. Это упражнение растягивает икры, подколенные сухожилия и бедра, одновременно подготавливая мышцы практически к любой активности. Но пока вы делаете это, бросьте полотенце под ноги, и внезапно дюймовый червь станет изнурительным упражнением, укрепляющим сердцевину, которое называется скольжением дюймового червя. «Сдвиг полотенца к неподвижным рукам активизирует пресс, сгибатели бедра и косые мышцы живота», — говорит Джек.«Ты перестанешь чувствовать себя сильнее и свободнее».

10. Hip Up

Ваши основные мышцы позволяют стабилизировать позвоночник, когда вы делаете отжимания, разгребаете снег, поднимаетесь по лестнице, поднимаете детей с пола и иным образом делаете повседневные движения. «Вот почему лучшие упражнения на пресс не сгибают позвоночник, они удерживают его прямо», — говорит Дуркин. Подъем бедер делает именно это, одновременно моделируя косые мышцы живота и повышая контроль над вращением и стабильность.

Получите свою легендарную упаковку из шести кубиков с 6-недельной защитой от пота для мужчин.

9. Складной нож Swiss-Ball

Вы не найдете швейцарский мяч, который разносят вразнос в вечерних рекламных роликах, но он может быть одним из лучших инструментов для моделирования пресса. Мягкая нестабильная поверхность заставляет ваше ядро ​​работать еще усерднее и помогает улучшить баланс и координацию.

Один из самых потрясающих приемов для долбления стержня над мячом: складной нож.«Он задействует всю вашу среднюю часть, включая сгибатели бедра, нижнюю часть спины, ягодицы, косые мышцы живота, нижнюю часть живота и шесть групп мышц», — говорит Джек.

8. Брейкдансер

Стабильные движения, такие как планка, — отличный способ укрепить слабый корпус и предотвратить боли в пояснице. Но если вы хотите поднять настроение, начинайте танцевать. Когда вы выполняете брейк-данс, вы быстро перемещаете ноги из стороны в сторону и по всему телу.Однако вы должны сохранять такой же жесткий, прямой торс, как при выполнении планки.

«Это добавляет совершенно новый уровень сложности, потому что ваше ядро ​​должно бороться, чтобы оставаться устойчивым при быстром движении ваших ног», — говорит Гаддур. У вас будет не только точеный торс, но и впечатляющий ход, который можно будет продемонстрировать на танцполе в эти выходные.

7. Жим одной рукой над головой

Жим гантелей над головой нацелен на мышцы плеч, верхней части спины и рук, но если вы немного измените движение, это может вызвать удар и по прессу.Простая настройка: убрать одну гантель.

«Использование одной гантели вместо двух создает неуравновешенную нагрузку, тянет вас в сторону», — говорит Гэддур. «Цель состоит в том, чтобы оставаться в идеальном вертикальном положении, поэтому вы должны все время сжимать ягодицы и напрягать середину — как будто вы собираетесь получить удар в живот».

6. Поворотная боковая планка

Добавьте изюминку к своей основной тренировке, чтобы добиться большего. Держа боковую планку, поверните туловище, взявшись рукой под ребра и позади себя.Эта простая настройка воздействует на мышцы пресса по бокам — косые мышцы живота — заставляя все ваше ядро ​​стабилизироваться против движения.

«Большинство парней пренебрегают косыми мышцами в пользу своих шести кубиков мускулов, и это ошибка», — говорит Джек. «Ваши косые мышцы живота не только поддерживают ваш позвоночник, но и помогают вашему прессу работать вместе с мышцами бедер и поясницы, стремительно вращая туловище». Это означает, что вы сможете поднимать более тяжелые грузы в каждом упражнении, добавляя при этом тонну вращательной силы к вашему броску-ти и пасу «Богородица» одновременно.

Хотите больше способов раскрыть свой пресс и выглядеть потрясающе? Ознакомьтесь с 6-недельным отдыхом от пота.

5. Могул прыжок

Вдохновением для этого упражнения может стать катание на лыжах, но это также эффективный способ подготовить ваш живот ко многим видам спорта, включая теннис, софтбол и гольф. Причина: «Он тренирует ваш пресс, поясницу и бедра работать вместе, чтобы вращать ваше тело из стороны в сторону», — говорит Дуркин. И чем сильнее вы можете вращаться, тем быстрее вы можете качаться и тем сильнее бросать.

4. Прогулка фермера

В следующий раз, когда вы будете в спортзале, прогуляйтесь. «Прогулка фермера с гантелями может быть одним из самых малоиспользуемых упражнений, и это также одно из самых простых упражнений», — говорит Джек. Помимо облегчения переноски тяжелых вещей, таких как багаж или ящики с пивом для вечеринки в эти выходные, упражнение для пресса заставляет ваши основные мышцы бесконечно стабилизироваться по мере того, как нагрузка меняется с каждым шагом.Кроме того, это укрепит вашу хватку, предплечья, дельтовидные мышцы и трапеции — области, которыми часто пренебрегают во время тренировок.

3. Качели для лыжников

Теперь вы можете измельчать пресс, как лыжник на склонах, с махом гантелей. Гаддур взял типичную форму, которую использует горнолыжник при спуске по склону горы, и объединил ее с махом гири. В результате получается сверхбыстрое упражнение, которое одновременно сжигает жир, наращивает взрывную силу и прорабатывает все мышцы кора от плеч до бедер.

2. Трехточечное касание ядра

Этот спортивный прием выводит планку на совершенно новый уровень. «Это не только улучшает стабильность корпуса, но и воздействует на мышцы бедер, паха, нижней части спины и нижней части пресса, которой часто пренебрегают», — говорит Дуркин. Заставьте сердце биться быстрее, ускоряя движения, или напрягите основные мышцы, замедляя их. В любом случае это упражнение повысит ваш атлетизм и даст вам возможность обнажиться на пляже.

1. Гиря-жонглер

Чтобы исполнить жонглер с гирями, не обязательно участвовать в цирковом аттракционе. «При выполнении на высокой скорости это ультрасовременное упражнение сжигает жир и обнажает мышцы живота», — говорит Гаддур.

Когда гиря перемещается из руки в руку перед вашим телом, ваше ядро ​​должно стабилизироваться, чтобы бороться с движением ваших рук, а ваши бицепсы, плечи и мышцы спины должны работать вместе, чтобы контролировать темп, с которым вы ловят и отпускают гирю.Ваша нижняя часть тела тоже получит тренировку. Вы можете выполнять это упражнение на пресс с согнутой талией, чтобы воздействовать на подколенные сухожилия и ягодицы, или попробовать его в приседе, чтобы нацелить на квадрицепсы. Независимо от того, какой способ вы попробуете, вы увидите больший прирост силы и меньшую талию за меньшее время.

Редакторы мужского здоровья Редакторы журнала Men’s Health — ваш личный проводник к ведущим мировым экспертам по всему, что важно для мужчин: здоровье, фитнес, стиль, секс и многое другое.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Awesome Abs 101: Your Tight-Belly Plan

BELLY FAT 101

Есть три вида жира, из-за которых ваша середина не такая маленькая: (1) Висцеральный жир прячется вокруг ваших органов, глубоко за мышцами пресса, и не может быть схваченным.(2) Поверхностный подкожный жир выпирает над вашей талией и может быть схвачен. (3) Глубокая подкожно-жировая клетчатка — это комбинация этих двух факторов.

… НО ВЫ МОЖЕТЕ РАСПЛАВИТЬ

Доктор Абс, физиолог Мишель Олсон, доктор философии, имеет научно обоснованные кардио-инструкции. Выполняйте эту тренировку шесть раз в неделю в течение месяца, чтобы выявить узкий животик.

Сначала запишите 10 минут кардио. Беги, садись на машину, да что угодно. Просто сохраняйте постоянный темп. По шкале от 1 до 10 вы на 7.

Далее, интервалы Табата. Сделайте 20 секунд прыжков из приседа; отдых 10 секунд. Сделайте 20 секунд конькобежцев; отдых 10 секунд. Пройдите 4 раза.

Затем повторите все вышеизложенное. Ваше общее время потоотделения — 28 минут.

YOUR AB-NATOMY

Вам также придется тренировать весь корпус, состоящий из следующих четырех мышц: (1) прямая мышца живота, которая проходит от линии бюстгальтера до лобковой кости; (2) поперечный живот, самый глубокий слой вокруг талии; (3) внешние косые, близкие к поверхности по бокам; и (4) внутренние косые под внешними.

КАК НАСТРОИТЬ МЫШЦЫ

Доктор Абс разработал две программы, чтобы воздействовать на каждый дюйм вашего кора — все четыре мышцы пресса. Шесть дней в неделю, выберите тренировку I или тренировку II и делайте это до или после кардио. Каждый занимает 6 минут, и вам не нужно оборудование.

ВАЖНО, КАК ВЫ ЕДАЕТЕ

Плоский пресс не просто строится в спортзале — его готовят на кухне. Для начала вам нужно придерживаться разумной диеты, состоящей из 1600 калорий. Но продумайте, откуда берутся эти калории.Определенные продукты действительно могут помочь регулировать гормоны, которые говорят нашему телу, где и как хранить жир.

Думайте о клетчатке и белке. Стремитесь получать не менее 25 и 70 граммов, соответственно, каждый день. И время имеет значение. Ешьте каждые четыре-пять часов, чтобы не проголодаться. Если оставаться довольным, это помогает контролировать уровень стресса, сводя к минимуму выработку кортизола, поскольку слишком много этого гормона связано с отложением жира на животе. Вариант обеда с высоким содержанием белка и клетчаткой: салат из курицы с авокадо на цельнозерновой основе с морковными палочками.

Carb up. На самом деле, получайте половину калорий из углеводов. Неочищенные «хорошие» углеводы обеспечивают постоянный поток энергии, который стабилизирует инсулин — главный фактор сжигания жира.

Помидоры! Помимо таких продуктов, как йогурт и бананы, помидоры богаты калием, который борется с натрием, вызывающим вздутие живота.

Источник: эксперты, принимающие участие в самовывозе Уиллоу Джарош, Р. Д., и Стефани Кларк, Р. Д.

Вверху: Танк, Фат Будда, 48 долларов США; PhatBuddhaWear.com. Шорты, Элизабетта Рогиани, 68 долларов; Rogiani.com. Ремешок для трекера активности, Basis, 124 доллара США; MyBasis.com.

Фотография Артура Белебо. Стайлинг, Лида Мур Муссо; волосы, Эми Фарид для Oribe; макияж Джой Феннелл для Chanel.

COOL-FIT ABS Plus Предизолированные трубные фитинги | Джордж Фишер, отдел продаж

Фитинги

ABS являются компонентом системы COOL-FIT ABS Plus для вторичного охлаждения и охлаждения.

Фитинги включают отводы, колена 45 ° и 90 °, тройники 45 ° и 90 °, цилиндр, переходник и переходные ниппели, соединители для шлангов и установочные фитинги.

Фитинги предварительно изолированы высококачественным полиуретаном с черной или белой внешней оболочкой, которая не подвержена коррозии, устойчива к ультрафиолетовому излучению и атмосферным воздействиям.

Система доступна с ручными и управляемыми клапанами для отсечки и регулирования расхода. Также доступны переходные муфты для соединения пластмассы с металлом.

Надежное и быстрое соединение выполняется с помощью цемента на основе растворителя TANGIT ABS, который обеспечивает полностью однородное соединение, устойчивое к атмосферным воздействиям, водо- и паронепроницаемое соединение.

Системные параметры

  • PN10 (номинальное рабочее давление 10 бар)
  • Номинальные рабочие температуры от -50 ° C до +40 ° C
  • DN10 до DN 300 размеры
  • Максимальная эффективность 0,026 Вт / м. К

Фитинги

ABS являются компонентом системы COOL-FIT ABS Plus для вторичного охлаждения и охлаждения.

Фитинги включают отводы, колена 45 ° и 90 °, тройники 45 ° и 90 °, цилиндр, переходник и переходные ниппели, соединители для шлангов и установочные фитинги.

Фитинги предварительно изолированы высококачественным полиуретаном с черной или белой внешней оболочкой, которая не подвержена коррозии, устойчива к ультрафиолетовому излучению и атмосферным воздействиям.

Система доступна с ручными и управляемыми клапанами для отсечки и регулирования расхода. Также доступны переходные муфты для соединения пластмассы с металлом.

Надежное и быстрое соединение выполняется с помощью цемента на основе растворителя TANGIT ABS, который обеспечивает полностью однородное соединение, устойчивое к атмосферным воздействиям, водо- и паронепроницаемое соединение.

Системные параметры

  • PN10 (номинальное рабочее давление 10 бар)
  • Номинальные рабочие температуры от -50 ° C до +40 ° C
  • DN10 до DN 300 размеры
  • Максимальная эффективность 0,026 Вт / м. К

Кардио-тренировка и пресс с низкой нагрузкой, с разминкой и заминкой

Как бы нам ни нравилось, как мы себя чувствуем, выполняя эти динамичные и взрывные движения, которые обычно проявляются в наших высокоинтенсивных интервальных тренировках, иногда вам нужно сделать перерыв и немного лучше относиться к своим суставам.Независимо от того, есть ли у вас проблемы с суставами или вы просто хотите время от времени расслабляться, чтобы избежать проблем с суставами, эта новая кардио-тренировка с низким уровнем воздействия обязательно понравится. Этот распорядок дня — отличный способ повысить частоту сердечных сокращений и снизить нагрузку на суставы.

По теме: Что вы можете сделать СЕЙЧАС, чтобы предотвратить проблемы с коленями в будущем

В этом упражнении мы решили комбинировать движения, чтобы не только пройти большую часть тела за меньшее время, но и чтобы ваш мозг работал над каждым движением.Вам будет о чем подумать, поэтому не торопитесь, изучая движения и повторяйте дополнительные подходы, если вам нужно. Во второй раз, когда вы сделаете упражнение, как только вы сделаете движения ниже, вы сможете двигаться более полно и быстро, что позволит вам сжечь больше калорий, чем в первый раз.

Чтобы каждый раз усложнять упражнение, не забывайте держать все мышцы в напряжении и даже работать против себя, чтобы обеспечить дополнительное сопротивление, более высокие кардиотренировки и большее сжигание калорий.Если вы используете этот распорядок в качестве восстановительной тренировки или новичок в упражнениях, не стесняйтесь замедлять темп и сосредотачиваться на форме. Вам также может потребоваться изменить упражнения, чтобы они лучше соответствовали вашим индивидуальным потребностям. Если вам нужны или вы предпочитаете тренировки с низким уровнем воздействия, у нас также есть целая 4-недельная программа с низким уровнем воздействия, которая отлично подходит для новичков.

Не забудьте сообщить нам, что вы думаете об этой программе, в разделе комментариев ниже, а также о том, какие тренировки вы хотели бы видеть в ближайшие месяцы. Наслаждаться!

Структура тренировки
Кардио малой нагрузки
— 3 комплекта AB, формат AB
— Стиль Табата; 20 сек. Вкл., 10 сек. Выкл.

Основная часть
— 2 комплекта AB, формат AB
— Интервалы 30 секунд включения, 10 секунд выключения

Оснащение:
— Не требуется
— Коврик для тренировок (по желанию)

Разминка / заминка:
— Оба включены

Разминка (всего 5 минут; 25 секунд каждая)
— Круги подножек
— Прикосновение к пальцу с закруглением вниз
— Подметания для пальцев ног
— Повороты туловища на корточках
— Удар касанием пальца ноги L
— Удар касанием пальца ноги R
— Воин L
— Воин R
— Подъем на носки с подтягиванием над головой
— Тяга и толчок с выпадом
— Высокая фиксация колена с открывашкой для бедер
— Приседания с шагом в сторону

Кардио (всего 15 минут; 3 подхода по 20 секунд работы, 10 секунд отдыха)

— Сумо приседания и подъем на носки
— Выпад поочередно в сторону

— Прогулки вниз
— Отжимания на трицепс

— Приседания с попеременным размахом ног
— Чередование подъемов ног в стороны и выпад с реверансом

— Уплотнение пуш-ап
— Отжимания на спине до моста

— Становая тяга на прямых ногах с попеременными выпадами через
— Поочередное вращение лыжных приседаний с приседаниями сумо

Core (10 минут 40 секунд; 2 набора каждый из 30 секунд включения, 10 секунд отдыха)

— Кранч
— Задний лук

— Подъем бедра в сторону L
— Боковое поднятие бедра R

— Русский Твист
— Toe Touch Get Up

— Скручивание складного ножа
— Круги на спине


Восстановление (всего 6 минут: 30 секунд каждое)

— Касание пальцев ног сидя
— Растяжка бабочки
— Глубокая растяжка бедра
Растяжка подколенного сухожилия и торса сидя L
Растяжка подколенного сухожилия и торса сидя R
— Вращение туловища сидя L
— Вращение туловища сидя R
— Глубокая растяжка ягодичных мышц L
— Растяжка глубоких ягодиц R
— Кобра
— Собака вниз
— Shell Stretch

Всего сжигаемых калорий
147-338

American Dryer EXT7 — Сушилка для рук с холодным воздухом

Автоматическая сушилка для рук American Dryer eXtreme Air EXT7 — это сушилка для рук с холодным воздухом, потребляющая всего 500–300 Вт.Это самая экологичная сушилка для рук на рынке. EXT7, произведенный в США компанией American Dryer, имеет белый корпус из АБС-пластика. Сушилки для рук Extreme Air имеют регулируемую скорость и звук, гигиеническую систему подачи антимикробного воздуха. Эти сушилки с холодным воздухом экономят 98% затрат по сравнению с бумажными полотенцами, потребляют на 90% меньше энергии, чем другие сушилки для рук, и включены в список GreenSpec.

Сушилка для рук ExtremeAir EXT7 Технические характеристики:
Отделка / Доступные цвета Белый
Конструкция корпуса Поликарбонат-АБС
Электрооборудование Универсальное напряжение: 100-240 В — 50/60 Гц
Эксплуатация Автоматическая активация через инфракрасный порт
Время высыхания рук: 12+ секунд, время высыхания только 300-540 Вт
Мощный двигатель — 5/8 л.с., 14000-28000 об / мин
Крепление Поверхность
Размеры агрегата 9-3 / 8 В x 10-1 / 8 Ш x 5-5 / 8 Г
Стандартная гарантия 5-летняя гарантия премиум-класса с заводским ремонтом в тот же день или отгрузкой запасных частей
Сертификация продукции RoHs, cULus, OSHA, LEED, GreenSpec, соответствие требованиям ADA (с комплектом для углублений)
Масса в упаковке 9 фунтов

Американская сушилка EXT7 Установка:

Размещение осушителя холодного воздуха ExtremeAir Cool — Осушители следует размещать на расстоянии не менее 2 футов друг от друга и не менее 12 дюймов от умывальника.Не устанавливайте автоматическую сушилку для рук над умывальником.

Требования к электрооборудованию — Сушилки American Dryer EXT7 НЕ требуют выделенной линии. Не подключайте более трех (3) сушилок для рук EXT к одной линии на 20 ампер.

Монтаж — Одна сторона осушителя должна быть закреплена на шпильке. Все сушилки для поверхностного монтажа имеют кабельные вводы как для межстенной, так и для поверхностной проводки.

Сушилка для рук ExtremeAir EXT — Спецификация

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *