Каша из тыквы в духовке рецепт с фото: Пшенная каша с тыквой в духовке, пошаговый рецепт с фото

Содержание

Пшенная рисовая каша в духовке запеченная в тыкве

 

Каша из тыквы — несомненно, полезное и вкусное блюдо, к тому же приготовленное в духовке, а вот молочная пшенно – рисовая каша дружба, запеченная в тыкве – очень оригинально, за рецепт и фото благодарим Светлану Бурову.

Каша тыквенная молочная пшенно – рисовая запеченная в тыкве в духовке

Предлагаю Вам приготовить тыквенную кашу с пшеном и рисом  не как обычно в кастрюльке или горшочке, а непосредственно в самой тыкве в духовке. Это очень необычно, красиво и получается очень вкусно.

Вы удивите этим своих родных, когда на стол поставите не кастрюльку или чугунок (если вы готовите в печи), а прямо целую запеченную  тыкву с молочной пшенно – рисовой кашей.

Если дети раньше не кушали, может быть кашу, и вы их заставляли, то в этом случае и заставлять не придётся. Они будут сами ложкой брать вкусную кашку из самой тыквы.

Попробуйте – я вам советую.

 

Для рецепта тыквенной каши в духовке потребуется:
  • Тыква – 1 шт.
  • Рис – 1 стакан.
  • Пшено – 0,5 стакана.
  • Молоко – 3 стакана.
  • Масло сливочное – ¼ пачки.
  • Вода – 1 стакан.
  • Соль – 0,5 ч.л.
  • Сахар – 5 ст.л.

 

Как приготовить кашу в тыкве в духовке

Рис и пшено хорошо промываем до чистой воды.

Высыпаем крупу в кастрюльку (предварительно) и отвариваем с добавлением воды и половины молока до полуготовности. Солим и сахарим (можно изменять количество соли и сахара по вашему вкусу).

Тыкву моем с помощью губки (желательно).

Вытираем насухо.

Срезаем верхушку с хвостиком – это будет у нас крышечка для тыквенного горшочка (не выбрасываем её).

Изнутри вычищаем все семечки (их тоже можно не выбрасывать, а потом, подсушив – пожарить).

Мякоть (не всю, примерно половину толщины) извлекаем при помощи ножа или столовой ложки. Нарезаем её и тоже немного отвариваем.

После того, как рис с пшеном  и тыква немного поварились, выкладываем всё в тыквенный горшочек, можно ещё немного добавить сахара (по вашему вкусу).

Заливаем  пшено – рисовую кашу оставшимся молоком, накрываем тыквенной крышечкой и ставим в предварительно разогретую духовку до 200 градусов на 1,5-2 часа (время зависит от кого, какая по размеру у вас тыква, у меня была большая).

Когда время вышло – проверим готовность крупы (если крупа не совсем готова, можно подержать тыкву ещё немного в духовке).

Добавляем к сварившейся каше в тыкве сливочное масло, выдерживаем в духовке ещё 5 минут.

Каша в тыкве готова.

 

Кашу тыквенную с рисом и пшеном можно поливать мёдом.

Приятного вам аппетита желает Записная книжка Анюты и ее друзей!

 

Рецепт с видео канала Ютуб: гарбузова (тыквенная) каша  с рисом и пшеном в духовке, автор рецепта Александр Крот

Каша из тыквы – Рецепты каши из тыквы. Как приготовить кашу из тыквы

Первое место в хит-параде осенних овощей, несомненно, принадлежит тыкве. И дело тут не только в ее ярком по-настоящему осеннем цвете, каша из тыквы– отличный источник полезных веществ, питательных элементов и минералов, которые так необходимы нашему организму для борьбы с великой осенней депрессией. Именно поэтому о тыкве стоит вспоминать не только, когда дело доходит до вырезания самого страшного и ужасного украшения на Хэллоуин. Этот овощ просто обязан появляться на наших столах как можно чаще. Из тыквы можно приготовить огромное количество блюд, но самые вкусные, знакомые с детства и любимые – это, конечно, каши из тыквы.

Рецепты каши из тыквы с фото

Каши из тыквы сохраняют все полезные вещества этого овоща, а именно витамины группы В, Е, С, каротин, кальций и редко встречающийся витамин Т, кроме того тыква – низкокалорийный продукт, что в совокупности с ее полезными свойствами делает этот овощ идеальным вариантом для диетического питания. Наверняка, в арсенале каждой хозяйки окажется множество рецептов приготовления каши из тыквы, которые отличаются только способом подготовки продуктов. Кто-то больше любит крупные кусочки тыквы и режет ее кубиками, кто-то трет на терке, также тыкву предварительно отваривают или тушат, взбивают в пюре с помощью блендера или добавляют в кашу просто нарезанной. Некоторые идут еще дальше и готовят тыквенную кашу в самой тыкве! Попробуйте приготовить каши из тыквы по разным рецептам, добавляйте в них мёд, орехи или сухофрукты, и вы обязательно найдете ту кашу, которую оценит по достоинству вся ваша семья.

Каша из тыквы с корицей

Ингредиенты:

250 гр. очищенной тыквы,
½ ст. молока,
1/3 ч.л. корицы,
сливочное масло,
сахар,
соль.

Приготовление:

Тыкву нарежьте мелкими кубиками. Молоко вылейте в кастрюлю и поставьте на огонь. Как только молоко закипит, добавьте к нему тыкву, корицу, сахар и соль. Тщательно всё перемешайте и варите на медленном огне, периодически помешивая. Когда кубики тыквы разварятся и начнут распадаться на волокна, каша готова. Добавьте в кашу сливочное масло и подавайте к столу.

Каша из тыквы, пшена и сухофруктов

Ингредиенты:
400 гр. очищенной тыквы,
1 ст. пшена,
500 мл. молока,
300 гр. чернослива,
250 гр. кураги,
200 гр. сушеной вишни,
сливочное масло,
сахар,
соль.

Приготовление:

Нарежьте тыкву тонкими ломтиками и выложите ее в кипящее молоко, в кастрюлю добавьте сахар, соль и доведите всё до кипения. Как только молоко закипит, убавьте огонь до минимума. Через 5-10 минут добавьте пшено, хорошо перемешайте, накройте кастрюлю крышкой и варите еще 30 минут. Тщательно перемешайте кашу, если консистенция получилась не однородной, можно протереть кашу через сито или взбить блендером. В готовую кашу добавьте сливочное масло и вымоченные в воде сухофрукты.

Каша из тыквы и кукурузной крупы



Ингредиенты:

1 кг тыквы,
2/3 ст. кукурузной крупы,
1 ст. сливок,
100 гр. сливочного масла,
¼ ст. сахара,
соль.

Приготовление:
Очистите тыкву, нарежьте ее некрупными кусочками и припустите до мягкости на сливочном масле с добавлением небольшого количества сливок. Кукурузную крупу отварите в воде, а готовую кашу заправьте сливками. Смешайте тыкву и кукурузную кашу, добавьте сахар и соль. Поставьте кашу на маленький огонь и доведите до готовности. Готовую тыквенную кашу заправьте маслом, накройте полотенцем и оставьте настаиваться на 15-20 минут.

Каша из тыквы и манки

Ингредиенты:
250 гр. очищенной тыквы,
2 ст.л. манки,
1 ст. молока,
сливочное масло,
сахар,
соль.

Приготовление:

Тыкву нарежьте мелкими кубиками. Доведите до кипения ½ ст. молока, добавьте к нему тыкву и готовьте на маленьком огне до тех пор, пока тыква не станет мягкой. В кастрюле смешайте оставшееся молоко с ½ ст. кипяченой воды, доведите смесь до кипения. Постоянно помешивая, добавьте в кастрюлю манку, сахар и соль. В готовую манную кашу выложите тыкву, перемешайте, добавьте сливочное масло, накройте крышкой и оставьте под полотенцем на 5-10 минут.

Каша из тыквы и риса

Ингредиенты:
7 ст. л. риса,
500 гр. тыквы,
1-2 яблока,
100 гр. изюма,
1 ст. молока,
ванильный сахар,
сахар,
соль.

Приготовление:
Тыкву нарежьте мелкими кусочками и выложите в кастрюлю. Рис промойте и добавьте к тыкве, залейте всё водой. Воды должно быть примерно в 2 раза больше чем тыквы. Как только вода закипит, добавьте сахар и соль, тщательно перемешайте.

Когда воды останется совсем немного, добавьте молоко, ванильный сахар и изюм, убавьте огонь до минимума и варите кашу еще 10-15 минут. В это время очистите яблоки и нарежьте их мелкими кубиками. Добавьте яблоки в кашу, перемешайте и варите до готовности риса.

Каша из тыквы, пшена и апельсина

Ингредиенты:
500 гр. очищенной тыквы,
2 апельсина,
1 лимон,
200 гр. пшена,
1 ст. сахара,
сливочное масло.

Приготовление:
Заранее приготовьте заправку из апельсинов и тыквы. Для этого нарежьте тыкву некрупными брусочками, а лимон и апельсины – кубиками, не очищая от кожуры. Перемещайте тыкву с апельсинами и лимоном, засыпьте всё сахаром и оставьте на ночь. Утром выложите тыквенно-цитрусовую смесь в кастрюлю, поставьте на огонь, доведите до кипения и готовьте на самом маленьком огне 25 минут. В кипящей воде отварите пшено из расчета 1 часть пшена на 2 части воды. Посолите пшенную кашу, добавьте в нее сливочное масло, перемешайте и выложите в тарелки. Щедро полейте пшенную кашу тыквенно-апельсиновой заправкой и подавайте к столу.

Каша из тыквы с апельсиновой цедрой

Ингредиенты:
600 гр. очищенной тыквы,
1 апельсин,
2 ст. молока,
2 ст.л. манки,
ванильный сахар,
сливочное масло,
сахар,
соль.

Приготовление:
С помощью мелкой терки снимите цедру апельсина, а на крупной терке натрите тыкву. Выложите в кастрюлю тертую тыкву, цедру апельсина, сахар и ванильный сахар, а также щепотку соли и немного воды. Варите на не большом огне, постоянно помешивая, до тех пор, пока тыква не станет мягкой. Когда жидкость немного испарится, добавьте молоко. Когда молоко закипит, добавьте манку. Не забывайте постоянно помешивать кашу. Поставьте кашу в разогретую духовку на несколько минут, заправьте маслом и подавайте к столу.

Каша из тыквы в духовке

Ингредиенты:
1 ст. пшена,
2 ст. кипятка,
800 гр. тыквы,
2 ст.л. сахара,
2 ст.л. мёда,
2 ст.л. сливочного масла,
соль.

Приготовление:
Пшено хорошо промойте, залейте 2 ст. кипятка и оставьте на 5 минут. Тыкву нарежьте небольшими кубиками. В пшено добавьте сахар и соль, перемешайте и выложите всё в форму для запекания, сверху уложите кубики тыквы, полейте мёдом и выложите масло. Плотно закройте форму фольгой и поставьте в духовку, разогретую до 180 °С, на 1 час. Затем достаньте кашу из духовки, подождите 5-10 минут, перемешайте и подавайте к столу.

Тыквенная каша, запеченная в горшочке

Ингредиенты:
1 ст. пшена,
400 гр. тыквы,
800 мл. молока,
4-5 ст.л. сахара,
корица,
кардамон.

Приготовление:

Пшено хорошо промойте, выложите в сотейник и залейте водой. Поставьте сотейник на огонь, и как только вода закипит, слейте ее. Тыкву очистите от кожуры и семян и натрите на крупной терке. Добавьте к тыкве сахар, корицу и кардамон, тщательно всё перемешайте. В горшочек выложите слой тыквы, затем слой пшена и снова слой тыквы. Залейте всё молоком так, чтобы оно на 2 пальца было выше тыквы. Разогрейте духовку до 200 °С и поставьте в нее горшочек на 50-55 минут.

Каша из тыквы с беконом

Ингредиенты:
1 ст. тыквы, нарезанной мелкими кубиками,
½ ст. риса,
½ ст. гороха,
бекон,
соль.

Приготовление:
Горох хорошо промойте и отварите почти до готовности. Рис промойте, добавьте к нему горох, залейте водой и отварите до готовности. Подготовьте тыкву, бекон нарежьте кусочками и обжарьте на сухой сковороде, чтобы вытопить сало. Обжаренный бекон выньте из сковороды, а на его место выложите тыкву и обжарьте ее в жире, оставшемся от бекона. Когда рис будет готов, добавьте к нему обжаренный бекон и тыкву, посолите и подавайте к столу.

Тыквенная каша в тыкве

Ингредиенты:
1 маленькая тыква,
пшено,
изюм,
молоко,
сливочное масло,
корица,
сахар,
соль.

Приготовление:

Хорошо вымойте тыкву и срежьте у нее верхушку. Аккуратно удалите все семечки и внутренности тыквы. Отделите мякоть так, чтобы в тыкве остались бортики около 1 см шириной. Мякоть натрите на тёрке. В вычищенную тыкву выложите пшено, изюм, тыкву, залейте молоком и немного подсолите. Добавьте корицу, масло и сахар. Тщательно всё перемешайте и закройте тыкву срезанной крышечкой. В огнеупорную форму налейте немного воды и установите туда тыкву. Запекайте тыкву в духовке в течение 1-1,5 часов при температуре 160-180 °С. Готовую тыкву послейте соком, образовавшимся во время приготовления, тщательно перемешайте и подавайте к столу.

Тыква — удивительный продукт, немногим она нравится на вкус, но считается одним из самых полезных овощей, поэтому даже если вы не считаете себя ярым поклонником этого рыжего чуда, выберите приглянувшийся рецепт и обязательно попробуйте приготовить кашу из тыквы. У вас обязательно получится самая вкусная тыквенная каша, которая никого не оставит равнодушным!

Алёна Карамзина

Рисовая каша в тыкве — пошаговый рецепт с фото на Готовим дома

Необычный рецепт рисовой каши, запеченной с фруктами в тыкве

Ингредиенты

тыква 1 шт
рис 200 г
яблоко 1 шт
груша 1 шт
изюм 50 г
масло сливочное 2 ст. л.
мед 3 ч.л.
соль по вкусу

Общая информация

Общее время приготовления

1 ч 30 минут

Активное время приготовления

1 ч 10 минут

Сложность

Легкий

Кол-во порций

6

Видеорецепт

Отвариваю рис до полной готовности в подсоленной воде.

Очищаю и нарезаю кубиками яблоко.

Аналогично нарезаю грушу.

С тыквы срезаю верхушку.

Вычищаю семечки и внутренние волокна.

Часть мякоти срезаю и нарезаю кубиками.

Рис выкладываю к фруктам, добавляю промытый изюм.

Все тщательно перемешиваю.
По желанию можно добавить чернослив и орехи.

В тыкву выкладываю начинку, добавляю сливочное масло и мед по вкусу.

Сверху выкладываю кусочек масла и закрываю крышечкой.

Оборачиваю тыкву фольгой и отправляю в духовку, разогретую до 170 °C.
Время запекания зависит от размера тыквы, ее сорта и может варьироваться от 40 минут до 2 часов.

Поделись рецептом с друзьями!

Пшенная каша с тыквой в горшочке в духовке: рецепт с фото пошагово

Пшено обязательно промываем теплой водой до исчезновения мутноватой пены, с чистой крупы вода будет сливаться почти прозрачной. Затем заливаем кипятком на 15-20 минут для удаления горчинки.

Куски тыквы очищаем от плотной грубой корки и мягковатой серединки. Семена удаляем (их можно потом промыть и подсушить в духовке). Режем мякоть кубиками или небольшими пластинами.

Перекладываем в кастрюльку или казанок, вливаем воды столько, чтобы почти покрыла кусочки. Накрываем крышкой и оставляем томиться, пропариваться на маленьком огоньке.

Минут через 15 проверяем мягкость кусочков – если легко разминаются, снимаем с плиты. Возможно, тыква попалась очень плотная, тогда оставляем распариваться пока не станет мягкой.

Берем толкушку или картофелемялку и прямо в кастрюле разминаем почти в пюре или оставляем часть кусочков целыми.

Первый этап приготовления тыквенной каши с пшеном и молоком будет в кастрюле на плите. Сначала доведем пшено до полуготовности, потом разложим по горшочкам и отправим в духовку. Такой способ намного удобнее, чем если засыпать в горшочки сухое пшено и заливать жидкостью. Можно не угадать с пропорциями, и каша или будет слишком жидкой или крутой, не до конца сваренной. Вливаем молоко и воду.

Даем закипеть. С пшена сливаем воду, споласкиваем и высыпаем в кипящее молоко. Размешав, уменьшаем нагрев до малого.

Добавляем сахар. Сколько класть – дело вкуса, так же зависит от сладости тыквы. Попадается совсем не сладкая, тогда добавим еще немного. Чуть подсаливаем, чтобы каша не получилась пресная.

Пропариваем пшенную крупу 10-12 минут, крупинки должны начать развариваться, слегка набухнуть, наполовину впитать жидкость.

Второй этап – приготовление каши уже в горшочках в духовке. Перед раскладкой пробуем на соль/сахар, выправляем, если что-то не устраивает. Наполняем горшочки почти до верха, оставляя от края 3-4 см. Накрываем крышками или оборачиваем горлышко фольгой.

Ставим горшочки в горячий духовой шкаф на средний уровень. Готовится пшенная молочная каша с тыквой при температуре 180 градусов, время приготовления 30-35 минут.

Выключив огонь, оставляем горшочки в духовке немного остыть и отойти от жара. Потом достаем, кладем по кусочку сливочного масла. Перемешиваем, снова накрываем.

Вот и готова пшенная каша с тыквой в духовке, приготовленная в горшочках она намного вкуснее, чем сваренная обычным способом. Подавать готовое блюдо можно в горшочке, добавив кусочки тушеной тыквы, или переложить в тарелку. Если любите каши, то вот еще один рецепт – рисовая каша с тыквой на молоке, готовится в казанке на плите, тоже очень вкусно. Приятного аппетита!

Пшенная каша с тыквой на воде с яблоком

Ингредиенты

  • тыква – 300-400 г;
  • пшено – 250 г;
  • яблоки – 300 г;
  • сахар – 50 г;
  • корица – 0,5 чайн. ложки;
  • соль.

Время приготовления – 1 ч.

Выход – 8 порций.

Калорийность: в 100 г каши содержится 70 ккал.

Из такого вкусного и полезного овоща, как тыква, можно приготовить множество замечательных блюд. Одно из наиболее простых и распространённых – тыквенная каша. В качестве основы обычно используют рис или пшено. Для обогащения вкуса также добавляют различные добавки – сухофрукты, фрукты или ягоды. Попробуйте приготовить пшенную кашу с тыквой на молоке с изюмом и яблоками. А для тех, кто не переносит молока или же соблюдает пост, рекомендуем сделать пшенную кашу с тыквой на воде, рецепт с фото пошагово которой изложен ниже. Она получается питательной и ароматной, хотя и не слишком калорийной, а приготовить её можно либо в духовке, либо в мультиварке.

Как приготовить пшенную кашу с тыквой на воде в духовке

Сначала нужно подобрать все продукты, которые понадобятся для приготовления диетической каши из тыквы с пшеном на воде. Тыкву желательно выбирать сладкую (обычно такой сорт имеет ярко-оранжевый цвет мякоти), а яблоки – кисло-сладкие. При желании, кроме корицы можно также добавить ванилин или ванильный сахар. С тем количеством сахара, которое указано в списке ингредиентов, блюдо получается мало сладким, поэтому сластёны могут положить чуть больше.

Приготовление нужно начать с подготовки пшена. Его следует перебрать, удалив случайный мусор и чёрные зёрнышки, а затем несколько раз промыть тёплой водой, после чего залить кипятком и подержать около 15 минут. Это нужно сделать для того, чтобы убрать горечь из крупы.

Пока запаривается пшено, нужно подготовить тыкву и яблоки. Для этого надо очистить их от кожуры и семечек, после чего нарезать небольшими кубиками примерно одинакового размера.

Смешать сахар с корицей. В предназначенную для выпечки ёмкость подходящего размера (желательно с крышкой) выложить тыкву с яблоками и присыпать их корицей с сахаром. Кстати, для приготовления этого блюда можно воспользоваться несколькими глиняными горшочками. В таком случае все компоненты надо равномерно разложить по горшочкам.

С пшена слить воду и выложить его сверху на яблочно-тыквенную смесь. Залить всё водой так, чтобы она слегка покрывала пшено. Если вы хотите получить более жидкую кашу, можно воды налить чуть больше. Добавить немного соли. Если вы используете горшочки, то примите во внимание, что их нельзя заполнять до самого верха.

Накрыть ёмкость крышкой. Если такой нет, то можно закрыть верх фольгой. Поставить кашу в разогретую до 170 градусов духовку и готовить в течение получаса. В готовое блюдо, при желании можно добавить немного масла: либо сливочного, либо подсолнечного (рафинированного), если каша постная.

Подавать её только в горячем или тёплом виде. Перед тем, как начать раскладывать её на порции, кашу нужно перемешать. К ней можно предложить варенье или жидкий мёд.

Как приготовить пшенную кашу с тыквой на воде в мультиварке

Пшено, тыкву и яблоки подготовить так, как описано выше. Чашу мультиварки смазать сливочным или рафинированным подсолнечным маслом. Выложить в неё тыкву и яблоки, присыпать сахаром и корицей или ванилином. Наверх выложить пшено и залить водой так, чтобы она на 0,5-1 см покрывала слой пшена. Насыпать немного соли и установить чашу в мультиварку.

Выбрать в меню программу «Молочная каша» и выставить таймер на 30 мин. После звукового сигнала нужно перемешать и оценить её консистенцию. Если она покажется жидковатой, можно оставить её в режиме «Подогрев» на 15 мин.

Желаем приятного аппетита!

Рисовая молочная каша с тыквой – рецепт Бабушка Эммы

Как приготовить: Рисовая молочная каша с тыквой — рецепт и советы от Бабушки Эммы

Тыква – это очень полезный и вкусный продукт. Мы часто используем тыкву в приготовлении различных блюд. Мы готовим с тыквой манты, самсу, пшённую кашу, на нашем сайте вы найдёте рецепт тыквенных пирожных, а также рецепты других блюд с тыквой и из тыквы. Предлагаем вам рецепт рисовой молочной каши с тыквой.

Какой простой, наглядный и удобный рецепт каши из тыквы! Спасибо большое! Как раз сегодня собрала с участка последний урожай, и принесла домой две тыквы. Ароматные, сладкие, то что нужно для каши! Ввела в поиске рисовая каша на молоке рецепт, и сразу нашла ваш сайт, в котором, оказывается, столько отличных рецептов из тыквы, даже пирожные.

 

Дорогая бабушка Эмма, я ваша давняя поклонница, всегда захожу на сайт, чтобы «подсмотреть», что мне приготовить сегодня. Так что сегодня у нас на ужин каша с тыквой. Мне очень понравилось, что вы готовите кашу сразу, в одной кастрюле. Не надо отдельно замачивать рис, отдельно распаривать тыкву. Оказывается, все так просто и легко. Удивило, что у вас в рецепте рисовая каша на молоке, я обычно готовила на воде, потому что боялась, что молоко может свернуться. Сегодня попробую сделать так, как советовали вы. Думаю, молочная рисовая каша обрадует мою семью, и особенно мужа.

 

Уважаемая бабушка Эмма! Спасибо за то, что делаете для нас! За ваши золотые руки и такой приятный голос! Как будто моя бабушка готовит на кухне! Всегда думала, что приготовление тыквенной каши безумно сложное занятие. А сегодня попробовала, и оказалось, что все так просто, каша из тыквы получилась с первого раза.

 

Доброго здоровья всем! Попал на этот сайт впервые, когда искал как приготовить рисовую кашу. Буквально сразу наткнулся на ваш видео рецепт, а дальше просмотрел и другие. Что хочу сказать… я готовлю уже больше 15 лет, считаю, что лучше мужчины никто не сделает. Тыкву люблю во всех видах, и печеную, и пареную. Самая моя любимая молочная каша из тыквы – это пшенная, считаю, что вкуснее каши с тыквой не бывает. Каша рисовая молочная – тоже мой фаворит. А тут попробовал сделать рисовую с тыквой, все в точь как вы говорили. Вся моя большая семья в восторге! Так что большое человеческое спасибо.

 

Доброго времени суток бабушка Эмма. У меня двое деток и непросто объяснить им, что каши очень полезны и их нужно кушать. Но ваша каша рисовая молочная им очень нравится. Спасибо вам за такой отличный рецепт.

 

Спасибо огромное! На днях решила вводить дочке прикорм, и попробовать вместо каш из коробок сварить самой ей полезную кашку. Рисовая молочная каша с тыквой, которую нужно растворять из коробок, и рядом не стояла с той вкуснятиной, которая у меня получилась по вашему рецепту! Но для дочки я делала без сахара. Тыква сама по себе дает сладость, и было очень и очень вкусно.

 

Здравствуйте. Я часто готовлю для семьи и друзей, перепробовав массу рецептов, я вдруг поняла, что несправедливо обделена вниманием молочная рисовая каша. А ведь это так вкусно! Прежде чем взяться за ее приготовление, зашла на ваш сайт, ведь ваши рецепты меня не раз выручали. И не зря зашла, ведь просто введя в поисковую строку «рисовая каша на молоке рецепт» я нашла просто кулинарный шедевр! Спасибо вам большое за такой полезный сайт.

 

Здравствуйте! Ваша каша рисовая с тыквой на молоке – это просто чудо! Все точь-в-точь как готовила мне мама в детстве. Теперь я сама уже мама двоих деток, и стараюсь давать им все только самое полезное. Мне кажется, что нет ничего лучше с утра молочной рисовой каши! Так что спасибо вам за то, что показываете, как готовить такие вкусные и полезные для здоровья блюда.

 

Здравствуйте бабушка Эмма. Я очень внимательно слежу за здоровьем своих внуков и особенно сейчас, осенью, они особо нуждаются в витаминах. Но разве их заставишь есть овощи, которые для них так полезны. Я, с вашей помощью, нашла выход из сложившейся ситуации, на обед у нас была рисовая молочная каша с тыквой. Дети были просто в восторге. И я теперь могу не беспокоиться об их здоровье, ведь каши из тыквы богаты витаминами. Спасибо вам большое за такой вкусный совет.

 

Здравствуйте. Работаю допоздна, поэтому не всегда успеваю готовить дома. Но каша рисовая с тыквой на молоке по вашему рецепту готовится настолько быстро, что остается еще много времени на домашние дела. Ваш сайт — это просто находка для меня. Желаю вам дальнейшего процветания.

 

Привет. Каши с тыквой не любил с детства, но жена их просто обожает. Найдя подробное описание того, как готовится каша из тыквы на вашем сайте, она решила меня убедить, что это очень вкусно и тут же взялась за её приготовление. Знаете, это и вправду вкусно, не ожидал такого отличного результата. Я съел всю тарелку и попросил добавки. Теперь это один из наших любимых рецептов.

 

Здравствуйте бабушка Эмма. Мне уже 9 лет и мама иногда разрешает мне приготовить с ней что-нибудь несложное. Сегодня я решила ее удивить и приготовить сама. На вашем сайте я посмотрела как приготовить рисовую кашу и к маминому приходу она была уже готова. Мама очень удивилась и сказала, что у меня получилась самая вкусная молочная каша из тыквы, которую она ела. Мне тоже очень понравилось. Теперь хочу научиться готовить еще какие-нибудь несложные блюда, для этого обязательно воспользуюсь вашими рецептами.

 

Добрый день бабушка Эмма, спасибо за отличный рецепт приготовление тыквенной каши — это просто удовольствие. С первого раза всё получилось. Не думала, что обычная рисовая каша на молоке может получиться такой вкусной и сытной. Продолжайте радовать нас своими новыми рецептами.

Тыквенная каша — рецепт с фото

Таким образом, кроме утоления голода тыква также сохраняет фигуру и не грозит сахарным диабетом и другими необратимыми последствиями, связанными с потреблением сахара. И не смотря на новомодные веяния, каждая приличная хозяйка точно знает как варить тыквенную кашу. Одним нравится тыквенная каша с пшеном, другие предпочитают в своем обиходе использовать рецепт тыквенной каши с рисом, а третье добавляют еще и жирные сливки — тут все зависит от кулинарных пристрастии и вкусов. В любом слечае, приготовление тыквенной каши не требует особенных навыков или специальный знаний, и основан на нескольких важных правилах, следуя которым Вы всегда можете быть уверены в результате.

  • Во-первых, запомните, что вкусная тыквенная каша может получится только из вкусной, по-настоящему сладкой тыквы и других вариантов нет. Выбирая тыкву, лучше остановится на той, которая разрезана или на той, которую можно разрезать. Цвет должен быть самым что ни на есть оранжевым и на вкус тыква должна быть сладкой даже в сыром виде — это очень важно. Поверьте, никакой сахар, мед или другие добавки не позволят Вам приготовить действительно хорошую кашу без «правильной» тыквы;
  • Во-вторых, для приготовления тыкву предварительно лучше печь, а не варить или тушить. Просто в печеном виде она сохраняет больше витаминов, а еще именно печеная тыква получается более сладкой и ароматной.
  • В третьих, если Вы до сих пор не решили как приготовить тыквенную кашу, настоятельно рекомендуем Вам добавить в нее молоко, причем не обезжиренное, а от 3,2%. Все дело втом, что в тыкве содержится много каротина, который в организме трансформируется в витамин A, но для того чтобы каротин усвоился его следует употреблять с жиром животного или растительного происхождения. Так вот тыквенная каша на молоке — отличный вариант.

Это были основные правила, которые следует соблюдать тем, кто до сих пор не знал как готовить тыквенную кашу. Теперь Вы знаете как выбрать тыкву, как ее подготовить для каши и с чем лучше эту самую кашу варить. Самое время прояснить некоторые факты из истории блюда и самого основного продукта, и после обратиться к основным свойствам остальных ингредиентов.

История происхождения каши из тыквы

Тыква относится к травянистым растениям семейства тыквенных. На сегодня насчитывается около 20 сортов этой культуры и далеко не все тыквы съедобны. Но те, котороые есть можно, удивительно полезны, легко усваиваются и применятся даже в детском питании. Популярность тыквы обусловлена, кроме всего прочего, ее отличной выносливостью и способностью долго храниться. Таким образом, она становится почти универсальным ингредиентом на все времена года, кроме разве что лета — до него тыква просто не «доживает» в силу высокой востребованости в хозяйстве.

Что касается истории самой каши.

Ее изобретение, скорее всего, териториально произошло где-то на територии Вотсочной Европы. Все дело в том, что подобный способ тепловой обработки различных злаков, овощей и фруктов был особенно популярным в Киевской Руси, а позднее и в Царской России. Ну кто станет спорить, достаточно вспомнить кашу пшенную, пшеничную, ячневую и так до бесконечности. Вполне закономерно, что со времнем для аромата и придания особенного вкуса в такие злаковые блюда стали добавлять различные фруктовые и овощниые ингредиенты. Вероятно, как то именно так и появилась тыквенная каша с пшеном, рецепт которой мы Вам предложим, а еще каша с рисом и другими крупами.

Теперь разберемся со сроками.

Считается, что родиной тыквы является Мексика. Ацтеки, которым кроме тыквы мы благодарны и за какао с кукурузой, возделывали тыкву еще 5 тысяч лет назад. И именно из Центральной Америки она, в результате, попала в Персию, а оттуда в Китай. Первые сведения об использовании тыквы на територии Европы датированы 1543 годом, примерно с этого времнени и началась ее местная история. Сегодня тыквенная каша и ее польза известны всем от мала до велика, а фирменные рецепты свято почитаются и передаются из поколения в поколение. Один из таких реликтовых вариантов мы для Вас сегодня и подобрали, надеемся Вам он придется по душе, а каша тыквенная получится не хуже чем в нашем обзоре с фото.

А пока пару слов о пользе основных, использованных в рецепте продуктов

Чем полезна тыква?

Мякоть тыквы содержит множество нужных и важных элементов и витаминов. Особенно следует отметиь витамины группы B, PP, A, C и K. Среди микро- и макроэлементов калий, кальций, магний, фосфор и безусловно железо, которым тыква особенно богата. Все это многообразие химического сотава обусловливает полезные свойства продукта под названием тыква. Во-первых, тыква отличное мочегонное средство, чем приносит много пользы почкам и лечит пиелонифриты, циститы, другие заболевания мочевого пузыря. Во-вторых, сок тыквы служит отличным средством для профилактики кариеса и ожирения; в -третьих, тыква отлично помогает при заболеваниях кожи, туберкулезе и заболеваниях простаты. Более того, тыквенная каша имеет небольшую калорийность при высокой питательности и за это ее так любят приверженцы здорового образа жизни и спортсмены. Как видно из этого раздела, тыква средство, можно сказать, универсальное, так что ее присутствие в каше придаст ей только пользы, а уж о вкусе и аромате даже говорить не приходится;

Чем полезна пшенная крупа?

Пшено — это семена растения под названием просо, которое является, кроме всего прочего, еще и одной из древнейших культур на земле. От любой другой крупы пшено отличаться высоким содержанием жиров. При выборе пшена следует руководствоваться тем же принципом что и при выборе тыквы. Все дело втом, что пшено бывает разных цветов от бледного едва кремового до якрого желтого. Так вот для каши всегда выбьирайте зерна самой яркой окраски — из низ блюдо будет гораздо вкуснее и ароматнее. В составе пшена крахмал, белок, незаменимые аминокислоты, а также жир, клетчатки и немного сахара. Из витаминов содержатся B1, B2 и PP. Не обделена эта крупа и макро-, микроэлементами. Тут есть и фосфор, и калий, и магний. Пшено отлично восстанавливает силы при длительных и интенсивных физических нагрузках, а также прекрасно укрепляет мышечную систему. У пшена есть возможности выводить из организма продукты разложения и антибиотики, так что в период лечений этот продукт в рационе просто необходим. К достоинствам следует отнести мочегонные и потогонные свойства злака и его обще укрепляющее действие на организм. Так что даже в сравнение с рисом в кашу было бы желательно положить именно пешно, хотя бы потому, что его в чистом виде мы едим гораздо реже.

Чем полезно молоко?

О молоке долго говорить смысла нет, о его уникальных свойствах и пользе все наслышаны еще с детства. Первое, что хочется напомнить — это высокое содержание в нем кальция, из которого организмом усваивается примерно 97% — показатель рекордый. А вот о том, что в молоке много иммуноглобулинов, которые борются с инфекцией, знают очень не многие. Также в молоке есть легкоусваиваемый белок, который и так любят все увлеченные спортом и здоровым питанием. А еще молоко отлично борется с изжогой и бессонницей, помогает при повышенном давлении. Таким образом, рецепт тыквенной каши с молоком становится особенно ценным. Короче, одним словом, продукт это что надо, использовать можно не задумываясь! Но хотим обратить. Ваше внимание на то, что для своих блюд лучше использовать молоко с небольшим сроком хранения, которое в магазине хранится в холодильнике — оно содержит меньше добавок и консервантов.

Ну вот с историей блюда и его пользой покончено, и вполне можно заняться непосредственно приготовлением каши. Вашему вниманию предлагается тыквенная каша с пшеном, рецепт с фото.

Ингредиенты для приготовления тыквенной каши на молоке

  • Тыква — 1 шт. весом примерно 2, 5 кг
  • Пшено — 300 гр
  • Молоко — 1 л
  • Вода — 200 мл

Как приготовить кашу из тыквы

  1. Прежде всего следует выбрать спелую оранжевую тыкву, очистить ее от кожуры и семян, нарезать кубиками и высыпать в глубокий противень;

    Тыкву чистим и нарезаем кубиками, после чего высыпаем в глубой противень

  2. Теперь к тыкве добавляем горячую воду;

    Наливаем в тыкву горячую воду, чтобы при запекани она не подгорела

  3. Разогреваем духовку до 200 градусов и отправляем в нее противень с тыквой примерно на 30 минут или пока тыква не станет мягкой;

    Печем тыкву в духовке при температуре 200 градусов на протяжении 30 минут пока она не станет мягкой

  4. Пшено высыпаем в ковшик или небольшую кастрюльку;

    Насыпаем пшено в отдельную кастрюльку

  5. Теперь промываем пшено холодной водой, которая сразу помутнеет;

    Пшено следует промыть холодной водой и поначалу вода будет мутной

  6. Промывать пшено следует до относительной прозрачности воды;

    Когда пшено промоется до прозрачности воды заливаем его кипятком

  7. Когда пешно промыто, заливаем его кипятком и провариваем примерно 5 минут, чтобы вышла горечь. Тем временем приготовилась тыква. В готовом виде она будет выглядеть как на фото;

    Когда тыква будет мягкой вынимаем ее из духовки

  8. Пересыпаем готовую тыкву в кастрюлю с толстым дном, лучше скороварку с герметичной крышкой или керамический сотейник;

    Готовую тыкву необходимо пересыпать в скороварку или сотейник

  9. Теперь с помощью блендера превращаем тыкву в однородное, но не взбитое в крем, пюре;

    С помощью блендера перетираем тыкву в пюре

  10. В тыквенное пюре добавляем проваренное пшено;

    Теперь добавляем в тыквенное пюре приваренное пшено

  11. Теперь все тщательно перемешиваем. После следует влить 1 литр молока, снова все перемешать и поставить кашу варится на небольшом огне примерно на 40 минут. Следите за тем, чтобы каша не подгорела и при необходимости добавляйте еще молоко, пока крупа не сварится;

    Доавляем молоко и варим кашу на маленьком огне на протяжении 40 минут. Чтоб ыкаша не подгорала при необходимости по-немного добавляем молоко

  12. Готовую кашу следует подавать теплой и приправленной, по желанию, корицей и медом.

    В готовую кашу необходимо добавить корицу или кардамон, а еще отлино в этом случае подойдет мед. Приятного всем аппетита.

Это и есть наша тыквенная каша и ее рецепт с фото, которые мы предусмотрели специально для Вашего удобства. Эта каша хороша и тем, что ее не обязательно есть свеже приготовленной, она не теряет вкуса и от хранения в холодильнике. Так что тыквенная каша — отличная альтернатива надоевшей с утра овсянке или сухим завтракам. Для этого ее просто следует слегка подогреть, добавить немного корицы и кардамона и полить медом — королевский завтрак готов. Если у Вас есть собственные фирменные рецепты тыквенной или других каш, ждем с нетерпением. Ваш опыт всегда ценен для нас, как и Ваши советы, уважаемые читатели. Всем желаем прекрасного настроения, удачных блюд и приятного аппетита. Всегда Ваш ХозОбоз.

Похожие рецепты

Добавить комментарий

Рецепт запеченной овсянки с тыквой | Здоровая идея для приготовления завтрака

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Мы бесплатно получаем небольшую комиссию, когда вы совершаете покупку по нашим ссылкам. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности для получения более подробной информации.

Эта Овсяная каша, запеченная с тыквой — это легкий завтрак, полный уютного тыквенного пюре, тыквенных специй и идеальный для осени. Это рецепт здорового завтрака, приготовленный всего в одной миске с овсяными хлопьями без глютена и чистым кленовым сиропом.Включает беззерновой, палео и низкоуглеводный вариант. Включает пошаговые фото и видео.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ и следите за моими досками, чтобы увидеть больше идей рецептов

Обновлено в сентябре 2020 г.

Овсяная каша, запеченная с тыквой на завтрак

Ищете вкусный и полезный завтрак, когда сезон тыкв уже наступил? Овсяную кашу, запеченную в тыкве, быстро и легко приготовить, и она станет идеальным заменителем завтрака на осень. Легко собраться накануне вечером или уютным воскресным утром для приготовления еды.

Вы просто смешиваете ингредиенты в одной миске и запекаете в духовке. Все в нашем доме любят эту теплую и уютную тыкву с овсом, особенно холодным октябрьским или ноябрьским утром. Самое приятное в этом восхитительном рецепте — его можно приготовить за считанные минуты из консервированного тыквенного пюре и тыквенных специй. А если у вас нет тыквы под рукой, то вы также можете попробовать эту запеченную овсянку с яблоком, запеченную овсяную кашу с арахисовым маслом и шоколадом, запеченную овсянку с бананом или еще 15 рецептов запеченной овсянки.

Почему мы любим эту запеченную тыквенную овсянку. Рецепт

Если вы впервые готовите овсяную кашу с тыквой, вы по-настоящему восхищаетесь! Этот рецепт запеченной овсянки с тыквой не только абсолютно восхитителен и полон уютных осенних ароматов, но и подслащен кленовым сиропом и без сахара-рафинада.

Нам нравится эта полезная запеченная овсянка на завтрак или десерт, и она отлично подходит для приготовления еды. Порцию этой овсянки можно хранить в холодильнике всю неделю, и моим детям она очень нравится.

Хотя в этом рецепте я использовал миндальное молоко, кленовый сироп и немного тыквенного пюре, вы определенно можете использовать любое другое растительное молоко и другие подсластители, если хотите.

Ингредиенты, необходимые для этой овсянки, запеченной со специями из тыквы

Для этой полезной запеченной овсянки с тыквой вам понадобятся:

  • овсяные хлопья старого образца (при необходимости используйте без глютена) — мы любим используйте овсяные хлопья для наших запеченных овсяных хлопьев и запеченных овсяных чашек, поскольку они более сытные.Я бы не советовал использовать для этого рецепта овсяные хлопья быстрого приготовления, овсяные хлопья быстрого приготовления или овсяные хлопья быстрого приготовления. Если вы ищете запеченную овсяную кашу без зерен, добавьте менее 3 1/2 стакана овсяных хлопьев с 2 стаканами крупно нарезанных кокосовых хлопьев, 1 стаканом крупно нарезанного миндаля и 1/4 стакана миндальной муки.
  • Яйца — помогите подняться овсянке. Если вы хотите приготовить веганскую овсяную кашу, запеченную с тыквой, замените ее двумя льняными яйцами.
  • миндальное молоко — нам нравится использовать Malk Organics, так как оно не содержит никаких наполнителей, но вы можете использовать любое молоко, которое вам нравится или есть под рукой
  • кленовый сироп — мы предпочитаем использовать кленовый сироп или кокосовый сахар вместо коричневого сахар, чтобы наша запеченная овсянка оставалась полезной
  • разрыхлитель — закваска, которую мы используем, чтобы овес поднялся.
  • тыквенное пюре — нам нравится использовать чистое тыквенное пюре от Whole Foods, но вы можете использовать Libby’s или любую другую консервированную тыкву, которая вам нравится. Не используйте консервированную начинку для тыквенного пирога, поскольку она содержит другие подсластители и наполнители.
  • специя для тыквенного пирога — если у вас нет специи для тыквенного пирога, ее так легко приготовить самостоятельно. Просто замените 1 чайную ложку специй тыквенного пирога: 1/2 чайной ложки молотого корицы, 1/4 чайной ложки молотого имбиря + 1/8 чайной ложки молотого мускатного ореха + 1/8 чайной ложки молотого мускатного ореха
  • ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ДОБАВЛЕНИЯ: измельченные орехи пекан и кусочков шоколада или чипсов (я использовал темный)

Необходимые инструменты:

Как приготовить овсянку, запеченную с тыквой

  1. ПРИГОТОВИТЬ ПРОТИВНИК: Разогрейте духовку до 350 F и слегка смажьте внутреннюю поверхность 2 литра (10 стаканов) запеканки или формы для выпечки.Отложите в сторону.
  2. СМЕШИВАНИЕ ВЛАЖНЫХ ИНГРЕДИЕНТОВ: В большой миске взбейте яйца и молоко до однородности. Добавьте тыкву, кленовый сироп и ваниль.
  3. РАЗМЕШАТЬ СУХИЕ ИНГРЕДИЕНТЫ: Добавьте специю для тыквенного пирога, семена льна и разрыхлитель, аккуратно добавьте овсяные хлопья, а затем 3/4 стакана измельченных орехов и шоколада.
  4. ПЕРЕДАЧА НА СЛИВКУ: Равномерно распределите тесто по форме для выпечки, смазанной маслом формы для кексов или силиконовым вкладышам для кексов и посыпьте шоколадом и орехами.
  5. ВЫПЕКАЙТЕ в предварительно разогретой духовке в течение 35-40 минут или до тех пор, пока овсянка не застынет и центр не перестанет покачиваться. Выньте из духовки и подавайте с дополнительными ягодами, кленовым сиропом и другими желаемыми начинками.

Замены ингредиентов

Что мне нравится в приготовлении запеченной овсянки, так это то, что это такой универсальный рецепт, но вот несколько вариантов замены, которые вы можете сделать:

  • Старомодные овсяные хлопья без глютена — не заменяйте его овсяные хлопья быстрого приготовления или овсяные хлопья быстрого приготовления.Если вы ищете запеченную овсяную кашу без зерен, добавьте менее 3 1/2 стакана овсяных хлопьев с 2 стаканами крупно нарезанных кокосовых хлопьев, 1 стаканом крупно нарезанного миндаля и 1/4 стакана миндальной муки.
  • Кленовый сироп: Не стесняйтесь использовать любой другой подсластитель, который вам нравится, например, использованный мед, кокосовый сахар, обычный органический сахар, жидкие фрукты монаха, кленовый сироп Lakanto без сахара.
  • Кокосовое масло: Если вы не поклонник кокосового масла, замените его маслом авокадо или топленым маслом, если оно не безмолочное.
  • Несладкое миндальное молоко: В этом рецепте отлично подойдет любое другое безмолочное или обычное молоко.

Варианты для запеченной овсянки с тыквенным пирогом

  • Размять спелый банан и добавить льняное семя, чтобы получилась веганская овсяная каша, запеченная с тыквой
  • Посыпьте немного шоколадной стружки без молока для особого завтрака на выходных.
  • Добавьте сушеную клюкву, изюм, жареный кокос, семена подсолнечника, тыквенные семечки, миндаль, орехи пекан, грецкие орехи или любые другие орехи для дополнительной хрустящей корочки.

Советы по хранению и разогреву для здоровой овсяной каши, запеченной с тыквой

Чтобы хранить овсяные хлопья, запеченные с тыквой, поместите их одним слоем в герметичный контейнер в холодильник на срок до пяти дней.

Вы можете приготовить этот рецепт запеченной овсянки с тыквой утром или даже в день приготовления еды в воскресенье вечером.

Чтобы приготовить из них порцию на одну порцию или полезный портативный завтрак, который можно брать в дорогу, разделите тесто на силиконовые прокладки для кексов и запекайте 25-30 минут.

Как заморозить запеченную овсянку с тыквой

Итак, вам может быть интересно, можно ли заморозить запеченную овсянку? Что ж, ответ — да! Остатки овсянки и ягод можно хранить в герметичном контейнере в морозильной камере до 2 месяцев!

Вы также можете упаковать их по отдельности и хранить в морозильной камере до 3 месяцев. Разогрейте в микроволновой печи или тостере, чтобы наслаждаться им в течение недели.

Рекомендации по сервировке

Вы можете подавать эту полезную запеченную овсяную кашу как есть, с йогуртом, миндальным молоком, домашним ореховым маслом или небольшим количеством джема, чтобы оживить обстановку.

Больше запеканок для завтрака:

Овсяные хлопья, запеченные с черникой

Овсяные хлопья, запеченные с ягодами

Овсяные хлопья, запеченные с морковью

Овсяные хлопья, запеченные с лимоном, 910 9000 Рецепты из тыквы 9000 9000 Кето Тыквенный пирог

Здоровое тыквенное печенье

Подражатель тыквенного латте со специями

Вкусный тыквенный хлеб

Тыквенные кексы

Овсяные хлопья, запеченные с тыквой

Этот

2 приготовить завтрак из тыквы полный уютного тыквенного пюре, тыквенных специй и идеально подходит для осени.Это рецепт здорового завтрака, приготовленный всего в одной миске с овсяными хлопьями без глютена и чистым кленовым сиропом. Включает беззерновой, палео и низкоуглеводный вариант. Включает пошаговые фото и видео.

Курс: завтрак

Кухня: американская

Ключевое слово: здоровые тыквенные батончики, приготовить заранее завтрак, рецепт овсяных батончиков, рецепт овсянки, тыквенные батончики, рецепт тыквенных батончиков, рецепт тыквенной овсянки, рецепт тыквы, рецепт тыквенных батончиков

Количество порций: 6 порций

Калорийность: 526 ккал

Автор: Келли

Ингредиенты

  • 3 больших яйца
  • 1 1/2 стакана несладкого миндального молока или любого другого молока по вашему выбору
  • 3/4 стакана тыквенного пюре домашнее или консервированное (НЕ с начинкой для тыквенного пирога)
  • 1/2 стакана кленового сиропа или другого жидкого подсластителя по вашему выбору, а также многое другое в зависимости от того, насколько он вам нравится — вы всегда можете подать с большим количеством кленового сиропа после выпечки
  • 1 1 / 2 чайных ложки чистого экстракта ванили
  • 1 чайная ложка специи для тыквенного пирога или частично с 1/2 чайной ложки молотого корицы, 1/4 чайной ложки молотого имбиря + 1/8 чайной ложки молотого мускатного ореха + 1/8 чайной ложки молотого мускатного ореха
  • 1 чайная ложка молотые семена льна, по желанию
  • Разрыхлитель на 1/2 чайной ложки, по желанию — помогает овсянке немного подняться, но при желании можно оставить без нее
  • 3 1/4 стакана овсяных хлопьев, для беззерновых: частично с крупно нарезанными или измельченными 2 чашки кокосовой стружки, 1 стакан нарезанного миндаля и 1/4 стакана миндальной муки
  • 3/4 стакана нарезанных орехов пекан плюс 1/4 стакана
  • 1/3 стакана кусочков шоколада или шоколадной стружки по желанию
  • Варианты подачи: кленовый сироп, молоко + больше нарезанных орехов

Инструкции

  1. Разогрейте духовку до 350 F и слегка смажьте внутреннюю часть формы для запекания на 2 литра (10 чашек) или формы для запекания.Отложите в сторону. (Для овсяных чашек — распылите спрей для выпечки форм для кексов на 12 чашек или используйте силиконовые прокладки для кексов)

  2. В большой миске взбейте яйца и молоко до однородности. Добавьте тыкву, кленовый сироп, ваниль, специи для тыквенного пирога, семена льна и разрыхлитель. Осторожно добавьте овсяные хлопья, а затем 3/4 стакана измельченных орехов и шоколада.

  3. Равномерно распределите тесто по сковороде (или формам для кексов, если используете) и сверху положите оставшиеся орехи и шоколад.

  4. Выпекайте в предварительно разогретой духовке 35-40 минут (25-30 для овсяных чашек), или пока овсянка не застынет, а центр перестанет покачиваться, или пока зубочистка не выйдет чистой.

  5. Достаньте из духовки и подавайте с кленовым сиропом и другими желаемыми начинками.

Видео с рецептом

Пищевая ценность

Овсяная каша, запеченная с тыквой

Количество на порцию (1 порция)

Калорий 526 калорий из жиров 108

% жира

% дневной нормы * 9000 18%

Насыщенные жиры 4 г 20%

Холестерин 125 мг 42%

Натрий 189 мг 8%

Калий 525 мг 15% 9107

9000 29%

Клетчатка 9 г 36%

Сахар 36 г 40%

Белок 14 г 28%

Витамин A 7360IU 147%

Витамин C 1.9 мг 2%

Кальций 264 мг 26%

Железо 4,4 мг 24%

* Пищевая ценность предоставляется бесплатно с помощью калькулятора рецептов WPRM. Лучше сделать свои собственные расчеты, чтобы убедиться в точности. Мы прямо отказываемся от какой-либо ответственности любого рода в отношении любого действия или бездействия, полностью или частично в связи с чем-либо, содержащимся на этом веб-сайте. Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

Рецепт легкого завтрака: запеченная тыквенная овсянка

Одной партии хватит на всю неделю.


Получайте советы по оздоровлению, тренды тренировок, здоровое питание и многое другое прямо на ваш почтовый ящик с нашей новостной рассылкой Be Well.

Запеченная овсяная каша с тыквой | Фото Бекки Бойд

Я знаю, что это банально, но разве не удивительно, как небольшое изменение мышления может перевернуть хмурый взгляд с ног на голову? Конечно, наполовину заполненный стакан в жизни — это всегда хорошо, но я обнаружил, что это , особенно , поэтому, когда я применяю его к тому, что происходит на моей кухне.

Возьми запеченную овсянку. Я начал с намерения сделать лепешки из овсяных хлопьев с осенним чутьем, конечно, с тыквенными специями. Так что я был разочарован, когда прутья, хотя они срезались достаточно чисто, были слишком мягкими, чтобы выдержать контейнер Tupperware. Потребовался друг, чтобы узнать это восхитительное блюдо как «запеченную овсянку». Ага! Джекпот.

К черту батончики, оказалось, моя семья любит запеченную овсянку. Кто знал? Если вы готовите это в начале недели, вы можете сокращать порции по мере необходимости каждое утро и нагревать (или не нагревать) для быстрого, легкого завтрака, который будет столь же вкусным, как и питательным.Мне понравился мой с греческим йогуртом (ура, дополнительный белок!) И немного кленового сиропа, но он будет одинаково работать с нарезанными бананами и орехами и поцелуем меда.

Еда, которую можно приготовить заранее, когда она такая простая, стоит ой — того стоит.

Овсяная каша с запеченной тыквой
На девять порций размером 3 × 4 дюйма

3 чашки овсяных хлопьев
2 ч. Л. разрыхлитель
1/2 ч. кошерная соль
1 ст. корица
1 ч. специя для тыквенного пирога
3/4 стакана несладких кокосовых хлопьев
1/3 стакана нарезанных грецких орехов
3 стакана несладкого миндального молока
1 яйцо
2/3 стакана обезжиренного простого греческого йогурта
1 гр.простое тыквенное пюре
2/3 стакана. кленовый сироп

Метод

  1. Разогрейте духовку до 400 градусов и опрыскайте форму для выпечки 9 × 12 антипригарным спреем.
  2. В большой миске смешайте овсяные хлопья, разрыхлитель, соль, специи и кокос до однородности.
  3. В средней миске взбейте молоко, яйцо, йогурт, тыкву и кленовый сироп до однородности. Добавьте к сухим ингредиентам и перемешайте.
  4. Вылить смесь в подготовленную сковороду. Выпекать 20-25 минут. Дайте настояться около пяти минут и подавайте в теплом виде.
  5. Если подавать позже, дайте ему полностью остыть, а затем поставьте в холодильник, накрытый пластиком.
  6. После охлаждения нарезать квадратами. Хранить в холодильнике до пяти дней. Замерзнет хорошо.

В одной порции: 296 калорий, 12 граммов жира (включая 5,4 грамма насыщенных жиров), 19 миллиграммов холестерина, 218 миллиграммов натрия, 459 миллиграммов калия, 42 грамма углеводов, 6 граммов пищевых волокон, 17 граммов сахара, 8 граммов белка.

………… ..

Бекка Бойд — жена и мама, которая готовит полезные и вкусные блюда на своей кухне в Западном Честере.Она пишет о них на своем веб-сайте Home Beccanomics.

Нравится то, что вы читаете? Оставайтесь на связи с Be Well Philly — вот как:


Овсяная каша, запеченная с веганской тыквой | Fall Comfort Food!

Если вы, как и я, живете в холодном климате, скорее всего, вы избегаете холодных смузи на завтрак и вместо этого хотите теплые, успокаивающие блюда. Находясь в Канаде, когда я просыпаюсь утром перед морозным окном и холодным полом под ногами, мне нужна чашка чая и немного еды для души.Когда я пишу это, я смотрю в окно, смотрю на морозные крыши, а сейчас даже не зима! В такие дни я так благодарен за такие блюда, как веганская овсяная каша, запеченная с тыквой, которая прямо сейчас пришлась по вкусу.

На самом деле я редко ем овсянку, так как никогда не был большим поклонником каши. Что-то в текстуре меня никогда не радовало. Если вы находитесь в одной лодке со мной, овсяные хлопья действительно меняют правила игры. Эта веганская овсяная каша, запеченная с тыквой, больше похожа на теплый, сытный батончик для завтрака.

Это отличный рецепт, потому что вы можете полностью настраивать его каждое утро, чтобы придать любой вкус! Добавьте различные орехи, семена, специи, фрукты и т. Д., Чтобы сделать его своим. Придерживаясь местных и сезонных продуктов, я решила приготовить овсяные хлопья со вкусом тыквенных специй. Согревающие специи приносят гораздо больше удовольствия, когда вам холодно!

Распечатать часы значок часов

Описание

Овсянка — основной продукт завтрака во многих семьях! В этом рецепте, вместо того, чтобы готовить его на плите, мы запекаем его, чтобы он выглядел более компактным, и вы могли приготовить несколько порций за один раз! Сладкая запеченная овсянка с отличными пряностями!


  • 1 ⅓ чашка овсяных хлопьев
  • 1 столовая ложка семян чиа
  • 2 чайные ложки тыквенной специи
  • 1 чайная ложка корицы
  • ¼ чайная ложка разрыхлителя
  • ¼ чайная ложка соли
  • ½ стакана немолочного молока
  • ½ стакана тыквенного пюре
  • ¼ чашки кленового сиропа, плюс еще на сервировку
  • 1 чайная ложка ванильного экстракта
  • ¼ чашка измельченных орехов пекан
  • 1 столовая ложка тыквенных семечек

  1. Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту.Аккуратно смажьте форму кокосового масла или застелите пергаментной бумагой. Отложите в сторону.
  2. В большую миску добавьте овес, семена чиа, специи, разрыхлитель и соль.
  3. В средней миске взбейте молоко, тыквенное пюре, кленовый сироп и ванильный экстракт.
  4. Добавьте жидкость к сухим ингредиентам и перемешайте.
  5. Вылейте овсянку в форму для выпечки. Посыпьте овес орехами пекан и тыквенными семечками. Выпекать 15 минут.
  6. Выньте овес из духовки и сразу подавайте, пока он горячий.Большой ложкой переложите порцию в миску. Сбрызните кленовым сиропом и наслаждайтесь!

Ключевые слова: запеченная овсянка, тыквенный овес, тыквенная овсянка, пряная овсянка, осенняя овсянка

Этот рецепт также полон питательных веществ. Овес содержит клетчатку (ура пребиотики!), А тыквенное пюре содержит витамин E, витамин C, витамин A, калий и железо. Семена чиа — суперпродукт, а орехи пекан и тыквенные семечки — отличный источник белка.Кроме того, знаете ли вы, что корица богата антиоксидантами? Фактически, корица — один из самых доступных источников антиоксидантов!

Этот рецепт является основным продуктом в моем доме, потому что вы можете сделать из него партию и оставить остатки. Обычно я никогда не готовлю более одной миски овсянки за раз, потому что оставшаяся овсянка просто не нравится мне на вкус. Но с запеченным овсом все по-другому, и вы можете легко хранить и разогревать порцию этого блюда, потому что текстура не меняется и не становится мягкой.Я бы легко съела это на обед и даже на десерт.

Если у вас есть дети, которые не без ума от овсянки из-за ее текстуры, обязательно попробуйте эту овсянку, запеченную с веганской тыквой. Это так же просто, как приготовить обычный овес, если не проще, потому что вы можете установить его и забыть на 15 минут!

Еще больше фантастических рецептов осени:

Тыква, запеченная овсянка. Фотографии Кэти Хшащ для World of Vegan. Рецепт и фотографии принадлежат World of Vegan ™, все права защищены.Статья отредактировала Аманда Мет. Обратите внимание, что эта статья содержит партнерские ссылки, что означает, что покупка по ним помогает загораться в World of Vegan!

Easy Baked Pumpkin Oatmeal — Поджаренный кедровый орех

Достаточно декадентный, чтобы быть десертом, но простой и полезный для завтрака! Эта запеченная овсяная каша из тыквы без глютена идеально подходит для приготовления еды!

Кто еще любит тыквенный сезон ?! МИИЭ!

После того, как я увидел, как многим из вас понравилась моя овсяная каша с запеченным яблоком и корицей, я понял, что мне нужно поделиться версией, похожей на тыкву.

Этот рецепт идеально подходит для позднего завтрака на выходных. Идеально подходит для кормления всей семьи. Я посыпаю вершины специями для тыквенного пирога, но вы также можете добавить ложку йогурта, немного взбитых сливок или немного сиропа.

Черт возьми, я чувствую, что не стал бы проявлять должную осмотрительность, не упомянув, что эта теплая запеченная овсяная каша из тыквы была бы НАСТОЛЬКО ХОРОШЕЙ с шариком ванильного мороженого.

Только я мог взять здоровый, полезный завтрак и превратить его в декадентский десерт.

Это отличный рецепт для приготовления еды. Сделайте этот легкий завтрак из овсяных хлопьев с тыквой каждое воскресенье и готовьте порции на целую неделю! Он отлично хранится в вашем холодильнике!

Что такое запеченная овсянка?

Подумайте о запекании овсянки, чтобы получить более твердую выпечку. Он не такой мягкий и жидкий, как традиционная миска с овсянкой, а больше похож на хлебный пудинг.

Этот легкий завтрак:

  • теплый
  • успокаивающий
  • осень в блюде
  • легко приготовить
  • естественно подслащенный
  • без глютена
  • полезный
  • приготовленный в одной миске

Ингредиенты для приготовления запеченной овсянки :

  • овсяные хлопья без глютена
  • молоко (я использовал цельное молоко, но вы можете использовать безмолочное молоко, ореховое молоко, любое молоко, которое вы предпочитаете!)
  • яйца
  • нектар агавы (также можно использовать мед или кленовый сироп)
  • тыквенное пюре
  • ванильный экстракт
  • ломтик тыквенного пирога
  • разрыхлитель
  • соль
  • нарезанные грецкие орехи (нарезанные орехи пекан тоже было бы весело!)

Как приготовить запеченную овсянку из тыквы:

Это так просто! Все, что вам нужно сделать, это смешать все вместе, вылить в форму для запекания и запечь!

Смешайте в большой миске молоко, яйца, нектар агавы, тыквенное пюре и ванильный экстракт.Взбейте до однородности.

Добавьте овес, специи для тыквенного пирога, разрыхлитель и соль. Смешайте, чтобы соединиться. Затем добавьте измельченные орехи.

Вылейте его в свою любимую форму для выпечки. У меня был 8 x 8 дюймов, и вы можете приготовить его заранее, опрыскав вашим любимым кулинарным спреем.

Выпекать 35 минут и копаться!

Как хранить запеченную овсянку:

Вы можете оставить ее в посуде, накрыть алюминиевой фольгой и нарезать ломтики, чтобы нагреть и съесть.Или разрежьте его на порции, храните их по отдельности в собственном контейнере и выньте, чтобы нагреть и съесть по желанию.

Храните в холодильнике около 5 дней или замораживайте до трех месяцев! Если вы его замораживаете, сначала убедитесь, что он нагрелся до комнатной температуры, а затем заверните его или положите в контейнер для замораживания.

Другие простые рецепты еды, которые вам понравятся:

Печать

Описание

Достаточно декадентный, чтобы быть десертом, но простой и полезный для завтрака! Эта запеченная овсяная каша из тыквы без глютена идеально подходит для приготовления еды!


Масштаб 1x2x3x

Ингредиенты

  • 1 1/2 стакана цельного молока (можно использовать безмолочное молоко, ореховое молоко, любое молоко, которое вы предпочитаете!)
  • 1/2 стакана тыквенного пюре
  • 1/3 стакана нектара агавы ( также подойдет мед или кленовый сироп)
  • 2 яйца
  • 1 чайная ложка ванильного экстракта
  • 1 чашка овсяных хлопьев без глютена
  • 2 чайные ложки специй для тыквенного пирога
  • 1 чайная ложка разрыхлителя
  • 1 чайная ложка соли
  • 3/4 чашки нарезанного грецкие орехи (нарезанные орехи пекан тоже были бы забавными!)

Инструкции

  1. Разогрейте духовку до 350F.
  2. В большой миске смешайте молоко, тыквенное пюре, нектар агавы, яйца и ваниль.
  3. Добавьте в миску овсяные хлопья, специи для тыквенного пирога, разрыхлитель и соль и взбейте.
  4. Добавить нарезанные грецкие орехи.
  5. Обрызгайте квадратную форму для выпечки 8 × 8 вашим любимым кулинарным спреем и переложите овсяную смесь на форму.
  6. Выпекать 35 минут.
  7. Разрежьте 6 больших прямоугольников и наслаждайтесь!


Питание

  • Размер порции: 1
  • Калорий: 286
  • Сахар: 20.3 г
  • Натрий: 435 мг
  • Жиры: 14 г
  • Насыщенные жиры: 2,2 г
  • Ненасыщенные жиры: 0 г
  • Трансжиры: 0 г
  • Углеводы: 33,6 г
  • Клетчатка: 3,4 г
  • Белок: 10,2 г
  • Холестерин: 61 мг

Ключевые слова: запеченная овсянка, запеченная овсянка с тыквой, запеченная овсянка с тыквой, овсяная каша с тыквенными специями

— Тара Рочфорд Нутришн

Сливочная тыква, сладкий банан, теплая корица и ореховые тыквенные семечки делают эту запеченную с тыквой овсянку идеальным блюдом для осеннего завтрака!

Давайте сначала поговорим о выходных, не так ли?

В эти выходные Брайан и многие наши друзья были в горах Эстес-парка, чтобы праздновать свадьбу наших друзей Стефани и Дрейка!

Осины горели, каждая деталь была потрясающей, а церемония была полна любви.Это была великолепная свадьба.

Мы приехали немного раньше к месту проведения свадьбы, в Дао Хаус (я очень рекомендую заглянуть в это место, если вы планируете свадьбу в горах!), Чтобы мы могли прокатиться верхом по горам.

Наш гид был увлечен верховой ездой и национальным парком Роки-Маунтин, и он проделал замечательную работу, делясь с нами своими знаниями на протяжении всего путешествия. Мне нравилось, как проницательно он относился ко всему, чем делился с нами, вплоть до того, почему он выбрал каждую лошадь, на которую мы ездим.

На картинке выше я с Фэнси, лошадью, которая несла меня в нашем походе!

После прогулки на лошадях мы приняли душ и приготовились к свадебной церемонии. Светило солнце, деревья блестели, и все выглядело идеально.

Мы с радостью отметили прекрасных молодоженов!

Воскресным утром, быстро посетив всех наших друзей, мы отправились в поход по тропе сестер-близнецов.

Поход был немного сложным в начале из-за предыдущего участка с оползнем, по которому мы поднимались.Эта часть была немного крутой и не имела заметной тропы. Как только мы достигли обозначенной тропы, поход проходил в красивом лесу. Было множество задних переключателей, поэтому уклон никогда не был очень крутым, несмотря на увеличение высоты.

Мы добрались до вершины и наслаждались панорамным видом на заснеженные горы и чистое голубое небо.

Хорошо … хватит о выходных, давайте поговорим об этой овсяной каше, запеченной в тыкве !

Гоша, я очень рад поделиться с вами этим рецептом.Мне очень нравится готовить завтрак по утрам, и часто я обнаруживаю, что провожу на кухне на слишком много времени. Несмотря на то, что я почти каждый день нахожусь дома и делаю школьные задания, мне все равно нравится заранее готовить завтрак… и это именно та каша, запеченная в тыкве!

Когда эта запеченная в тыкве овсяная каша входит в план питания, я готовлю порцию в воскресенье во время приготовления еды, а затем мы с Брайаном завтракаем (а иногда и перекусываем!), Которого хватит на неделю.Такая экономия времени!

Очевидно, мы все понимаем, что тыква сейчас в моде (привет ОСЕНЬ), но можем ли мы поговорить о том, почему я думаю, что этот зимний сквош такой классный? (подсказка… это совсем не связано с последними тенденциями!)

  • В нем много витамина А
  • Содержит 3 грамма клетчатки на порцию 1/2 чашки
  • Отличный источник калия

Предупреждение о питании, и я готов принять его 🙂

Если отбросить эти забавные факты о тыкве, это блюдо вкусное и сытное (особенно, если оно заправлено вашим любимым ореховым маслом!) И позволяет сэкономить время.Сделайте себе одолжение, сделав партию в ближайшее время!

Отпразднуйте осень с этим рецептом запеченной овсянки с тыквой для # завтрака! Нажмите, чтобы твитнуть

Если вы попробуете этот рецепт запеченной овсянки с тыквой, сделайте фото в instagram и отметьте #trebleinthekitchen, чтобы я мог видеть!

Распечатать часы значок часов

Описание

Сливочная тыква, сладкий банан, теплая корица и ореховые тыквенные семечки делают эту запеченную с тыквой овсянку идеальным блюдом для осеннего завтрака!


  • 1/2 стакана тыквенных семечек
  • 2 1/2 стакана овса, при необходимости без глютена
  • 1 столовая ложка корицы
  • 1 чайная ложка молотого мускатного ореха
  • 1/2 чайной ложки молотого имбиря
  • 1 ч.л. разрыхлителя
  • 1/2 чайной ложки морской соли
  • 1 стакан тыквенного пюре
  • 1 стакан несладкого миндального молока (здесь подойдет ваше любимое молоко)
  • 1/3 стакана кленового сиропа
  • 2 яйца
  • 1 чайная ложка ванильного экстракта
  • 1 банан, нарезанный ломтиками

  1. Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту.
  2. Поджарьте тыквенные семечки на противне с бортиком около 5 минут или до появления аромата. Вынуть из духовки и отставить.
  3. Нанесите небольшое количество кокосового масла на бумажное полотенце и протрите им дно и стенки квадратной стеклянной формы для запекания.
  4. В большой миске смешайте овес, тыквенные семечки, корицу, мускатный орех, имбирь, разрыхлитель и морскую соль.
  5. В отдельной миске смешайте тыквенное пюре, миндальное молоко, кленовый сироп, яйцо и ванильный экстракт.
  6. Вылейте влажную смесь на овсянку и перемешайте до однородности.
  7. Положите ломтики банана на дно формы для запекания.
  8. Полить банановой смесью овсяные хлопья.
  9. Выпекать 40-45 минут или до золотистой корочки.
  10. Подавайте в теплом виде или дайте ему полностью остыть перед хранением для использования в конце недели. **

Банкноты

* В этом рецепте вместо традиционных яиц можно заменить 2 льняных яйца.
Питание рассчитано из 2 яиц.

Этот рецепт не был протестирован на содержание FODMAP, но ингредиенты используются в количествах, совместимых с приложением и правилами Monash University. Пожалуйста, ешьте те продукты, которые заставляют вас чувствовать себя лучше!

  • Категория: завтрак, lowfodmap, осень, без глютена,
  • Кухня: завтрак

Питание

  • Размер порции: 1/8 рецепта
  • Калорий: 232
  • Сахар: 12 г
  • Натрий: 154 мг
  • Жиры: 8 г
  • Углеводы: 33 г
  • Белки: 9 г

Вопрос дня:

  • Что вам больше всего нравится в осени?

Ищете еще рецепты завтрака?

Ягодно-овсяная выпечка для завтрака

Яичный белок банановый овес

Гранола с куркумой и имбирем

Рецепт запеченной овсянки с тыквой | С низким содержанием жиров, без сахара, THM E, GF Friendly

по Нора | (Обновлено: )

Овсяная каша, запеченная с тыквой — это полезный и вкусный осенний завтрак, который можно приготовить накануне вечером.Подавайте его с греческим йогуртом, чтобы получить дополнительную сытную и богатую белком еду! Этот рецепт безопасен для Trim Healthy Mama (THM E), с низким содержанием жира и без глютена (при использовании сертифицированных ингредиентов GF!).

Запеченная овсянка — один из моих самых любимых завтраков категории Е. Его быстро и легко собрать, его можно собрать заранее, и это похоже на то, как съесть торт на завтрак. Я действительно не понимаю, как вы могли пойти не так, как надо?

У меня уже есть фаворит осени здесь, в блоге, моя овсяная каша, запеченная с яблоком и корицей.Но я подумал, что пришло время поделиться и моей тыквенной овсянкой!

Я имею в виду, это в основном запеканка из тыквенных оладий с овсяными хлопьями, только без переворачивания, верно ?! Итак, так здорово.

Здоровая овсянка, запеченная с тыквой

  • — это овощи на завтрак! Хорошо, не очень помогает … Но все же
  • гибкий — приготовьте его накануне вечером (если вы планировщик) или прямо утром (если вы … не планировщик, что на 100% я). Единственное, что немного меняется — это текстура.
  • Когда это круто, оно супер портативное!

Моим детям и мужу (который не очень любит тыкву) это очень нравится. Я уверен, что и ты тоже!

Да и PS: Вы можете сделать свое собственное тыквенное пюре И для этого свою собственную смесь тыквенных специй — разве это не круто ?! (Или, может быть, это просто меня так волнует, ха!)

Как приготовить этот рецепт

Все, что вам нужно сделать, это смешать сухие ингредиенты ПРЯМО в форме для выпечки (спасает грязную чашу !!).

Между прочим: несладкая сушеная клюква и посыпка орехами пекан не обязательны, но очень вкусны! Я нахожусь на целевом весе и кормлю грудью, поэтому они мне очень нужны. Но держите их, если хотите похудеть или набрать несколько лишних килограммов.

Затем вы взбиваете влажные ингредиенты и выливаете их прямо в блюдо с сухими ингредиентами и хорошо перемешиваете.

Наконец, вы охлаждаете (либо на 6-8 часов, либо на… 10 минут… не судите о моем незапланированном себе 😉), а затем запекаете.

Нет ничего проще!

Советы по рецептам

  • Вместо несладкого миндального молока нам также нравится использовать местное сырое коровье молоко. (Я снимаю сливки сверху, чтобы использовать их в S-блюдах!)
  • Вместо яичных белков вы также можете использовать 2–3 целых яйца, если вы не беспокоитесь о том, чтобы выпечка была очень обезжиренной.
  • Вместо смеси стевии (что-то вроде Truvia или THM Gentle Sweet) вы можете использовать 1/8 чайной ложки чистого экстракта стевии ИЛИ 1 столовую ложку THM Super Sweet Blend.Вы также можете использовать 1/4 стакана кленового сиропа ИЛИ 1/4 стакана меда.

Предложения по обслуживанию

В этой овсянке есть тыква и овес для получения клетчатки, а также нежные углеводы и яичные белки для белка.

Нам нравится есть его с обильной порцией греческого йогурта (обезжиренный для E, дети и мужья могут извлечь выгоду из жирного для кроссовера!), И мой муж тоже кладет нарезанные орехи пекан.

Нам также нравится добавлять кусочек яблок с корицей — ням!

Другие рецепты завтраков THM

PS Если вы попробуете этот рецепт, почему бы не оставить звездный рейтинг в карточке рецепта прямо под ней и / или оставить отзыв в разделе комментариев внизу страницы? Я всегда ценю ваши отзывы! Вы также можете подписаться на меня в Pinterest, Facebook или Instagram.Подпишитесь и на мою рассылку!

Карточка рецептов для печати

Овсянка, запеченная с тыквой | THM E

Овсяная каша, запеченная с тыквой — это полезный и вкусный осенний завтрак, который можно приготовить накануне вечером. Подавайте его с греческим йогуртом, чтобы получить дополнительную сытную и богатую белком еду!

сделай это? нажмите на звезды, чтобы добавить свой рейтинг!

Порций 6 порций

Сложность Легкая

Время приготовления 10 минут

Время приготовления 30 минут

Время охлаждения 6 часов

Общее время 40 минут

Инструкции

  • Поместите все сухие ингредиенты в форму для выпечки 7 × 11.Размешайте как следует.

  • Поместите все влажные ингредиенты в мерный кувшин. Хорошо взбейте.

  • Перемешайте влажные ингредиенты с сухими и хорошо перемешайте. Накройте крышкой и поставьте в холодильник на 10 минут или до 8 часов.

  • Когда вы будете готовы запекать, разогрейте духовку до 350 ° F. Выпекайте овсяные хлопья 30-35 минут или до тех пор, пока они не застынут и не подрумянятся. Поставьте блюдо на решетку для охлаждения на 5-10 минут, прежде чем нарезать ломтиками.

Примечания

  • Вместо несладкого миндального молока нам также нравится использовать местное сырое коровье молоко.(Я снимаю сливки сверху, чтобы использовать их в S-блюдах!)
  • Вместо яичных белков можно также использовать 2–3 целых яйца, если вы не беспокоитесь о том, чтобы выпечка получилась очень обезжиренной.
  • Вместо смеси стевии (что-то вроде Truvia или THM Gentle Sweet) вы можете использовать 1/8 чайной ложки чистого экстракта стевии ИЛИ 1 столовую ложку THM Super Sweet Blend. Вы также можете использовать 1/4 стакана кленового сиропа ИЛИ 1/4 стакана меда.

Nutrition

Порция: 1 порцияКалорийность: 188 ккалУглеводы: 27 г Белки: 7 г Жиры: 6 г Насыщенные жиры: 1 г Натрий: 225 мг Калий: 277 мг Волокно: 5 г Сахар: 2 г Витамин A: 6355 IU Витамин C: 2 мг Кальций

: 2 мг Кальций

Впервые в Trim Healthy Mama? Мой сайт не является официальным сайтом Trim Healthy Mama, я просто делюсь своими любимыми рецептами здесь.Вот почему я не говорю о какой-либо конкретной информации об этом удобном способе питания — для получения дополнительной информации вам придется обратиться непосредственно к источнику. Я добавляю свои партнерские ссылки на книги THM ниже — мне принадлежат все четыре из них, и я могу только искренне их рекомендовать!

Овсяная выпечка с тыквенными специями — Маленькие кусочки …

опубликовано September 18, 2019 by Kelsey // 29

Пришло время еще одного рецепта овсяной выпечки, и вам лучше поверить, что он на вкус как тыквенный пирог !! Эту овсяную лепешку со специями из тыквы так просто приготовить и приготовить на неделю, что невозможно не позавтракать в нашем доме.Рути просыпается ГОЛОДНОЙ, поэтому ей нужно что-то быстрое, что ей понравится, и эта овсяная выпечка — победитель! Мы только что вернулись с Гавайев, и у нас не было еды в доме, поэтому я знала, что первым делом в моем списке было приготовить эту выпечку. Тем более, что каждое утро во время поездки я подавал бедной девушке тост с арахисовым маслом, и я почти уверен, что она уже устала. Мне также нравится это с кофе по утрам, и это дает мне настроение праздника!

Каждый год наступают сентябрь и октябрь, и мне интересно, когда станет прохладнее.Но с каждым годом не становится прохладнее до середины ноября !! Так что в этом году я просто наслаждаюсь осенним ароматом, пока на улице 90 градусов … почему нет? Я фанат тыквы, но думаю, что яблоко — мой номер 1 выше, а ты? Этой осенью я планирую принести в блог много яблочного добра, так что будьте готовы и запаситесь!

Так вкусно и так просто — выигрывай, выигрывай!

Если вам нравится эта овсяная каша с тыквенными специями, вот еще несколько рецептов, которые вам понравятся :

Овсяная каша с бананом и черносливом

Тыквенно-овсяный хлеб на завтрак

Овсяная каша с тыквенным пирогом

Овсянка без орехов 9000 Энергетических укусов

Интересные факты о питании:

Знаете ли вы ???:

  • В 1 чашке тыквы их 2.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *