Каша геркулес на воде калорийность на 100 грамм: Рецепт Каша геркулесовая на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. – Геркулесовая каша на воде — калорийность, состав, описание

Содержание

Рецепт Каша геркулесовая на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша геркулесовая на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.2 кКал 1684 кКал 5.1% 5.9% 1954 г
Белки 3 г 76 г 3.9%
4.5%
2533 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.1% 3733 г
Углеводы 15.1 г 219 г 6.9% 8% 1450 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 8.7% 1333 г
Вода 77.5 г 2273 г 3.4% 3.9% 2933 г
Зола 1.908 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.101 мг
1.5 мг
6.7% 7.8% 1485 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 1.5% 7500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 3.5% 3333 г
Витамин В9, фолаты 5.721 мкг
400 мкг
1.4% 1.6% 6992 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.398 мг 15 мг 2.7% 3.1% 3769 г
Витамин Н, биотин 4.975 мкг 50 мкг 10% 11.6% 1005 г
Витамин РР, НЭ
1.1443 мг
20 мг 5.7% 6.6% 1748 г
Ниацин 0.236 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.39 мг 2500 мг 3.3%
3.8%
3072 г
Кальций, Ca 16.52 мг 1000 мг 1.7% 2% 6053 г
Магний, Mg 32.53 мг 400 мг 8.1% 9.4% 1230 г
Натрий, Na 584.07 мг 1300 мг 44.9% 52.1%
223 г
Сера, S 22.64 мг 1000 мг 2.3% 2.7% 4417 г
Фосфор, Ph 80.8 мг 800 мг 10.1% 11.7% 990 г
Хлор, Cl 19.2 мг 2300 мг 0.8% 0.9% 11979 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.892 мг 18 мг 5% 5.8% 2018 г
Йод, I 1.49 мкг 150 мкг 1% 1.2% 10067 г
Кобальт, Co
1.244 мкг
10 мкг 12.4% 14.4% 804 г
Марганец, Mn 0.9529 мг 2 мг 47.6% 55.2% 210 г
Медь, Cu 112.84 мкг 1000 мкг 11.3% 13.1% 886 г
Селен, Se
0.001 мкг
55 мкг 5500000 г
Фтор, F 85.85 мкг 4000 мкг 2.1% 2.4% 4659 г
Цинк, Zn 0.7726 мг 12 мг 6.4% 7.4% 1553 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.801 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.204 г ~
Валин 0.157 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.112 г ~
Лейцин 0.177 г ~
Лизин 0.117 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.112 г ~
Треонин 0.107 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.149 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.271 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.134 г ~
Аспарагиновая кислота 0.254 г ~
Глицин 0.284 г ~
Глутаминовая кислота 0.542 г ~
Пролин 0.179 г ~
Серин 0.142 г ~
Тирозин 0.124 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.326 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.535 г min 16.8 г 3.2% 3.7%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.532 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.58 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 6%
18:2 Линолевая 0.567 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 14.8%

Энергетическая ценность Каша геркулесовая на воде составляет 86,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсяная каша Геркулес на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша Геркулес на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.7 кКал 1684 кКал 4.6% 5.9% 2167 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 4.6% 2815 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.2% 4000 г
Углеводы 13.6 г 219 г 6.2% 8% 1610 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 8.4% 1538 г
Вода 79.8 г 2273 г 3.5% 4.5% 2848 г
Зола 1.145 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.099 мг 1.5 мг 6.6% 8.5% 1515 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.5% 8182 г
Витамин В4, холин 8.92 мг 500 мг 1.8% 2.3% 5605 г
Витамин В5, пантотеновая 0.247 мг 5 мг 4.9% 6.3% 2024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 3.5% 3774 г
Витамин В9, фолаты 5.076 мкг 400 мкг 1.3% 1.7% 7880 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.353 мг 15 мг 2.4% 3.1% 4249 г
Витамин Н, биотин 4.414 мкг 50 мкг 8.8% 11.3% 1133 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.0151 мг 20 мг 5.1% 6.6% 1970 г
Ниацин 0.221 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.89 мг 2500 мг 2.9% 3.7% 3430 г
Кальций, Ca 17.79 мг 1000 мг 1.8% 2.3% 5621 г
Магний, Mg 29.41 мг 400 мг 7.4% 9.5% 1360 г
Натрий, Na 303.8 мг 1300 мг 23.4% 30.1% 428 г
Сера, S 21.58 мг 1000 мг 2.2% 2.8% 4634 г
Фосфор, Ph 73 мг 800 мг 9.1% 11.7% 1096 г
Хлор, Cl 477.76 мг 2300 мг 20.8% 26.8% 481 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.818 мг 18 мг 4.5% 5.8% 2200 г
Йод, I 1.32 мкг 150 мкг 0.9% 1.2% 11364 г
Кобальт, Co 1.219 мкг 10 мкг 12.2% 15.7% 820 г
Марганец, Mn 0.8462 мг 2 мг 42.3% 54.4% 236 г
Медь, Cu 101.86 мкг 1000 мкг 10.2% 13.1% 982 г
Молибден, Mo 2.083 мкг 70 мкг 3% 3.9% 3361 г
Селен, Se 6.378 мкг 55 мкг 11.6% 14.9% 862 г
Фтор, F 87.11 мкг 4000 мкг 2.2% 2.8% 4592 г
Цинк, Zn 0.6887 мг 12 мг 5.7% 7.3% 1742 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.263 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.181 г ~
Валин 0.139 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.099 г ~
Лейцин 0.157 г ~
Лизин 0.104 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.099 г ~
Треонин 0.095 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.132 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.241 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.119 г ~
Аспарагиновая кислота 0.225 г ~
Глицин 0.252 г ~
Глутаминовая кислота 0.481 г ~
Пролин 0.159 г ~
Серин 0.126 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.289 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.474 г min 16.8 г 2.8% 3.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.472 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.514 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 5.9%
18:2 Линолевая 0.503 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 13.6%

Энергетическая ценность Овсяная каша Геркулес на воде составляет 77,7 кКал.

  • Порция = 216 гр (167.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность каша геркулес на воде без сахара и масла. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша геркулес на воде без сахара и масла».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.1 кКал 1684 кКал 3.2% 6% 3171 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 4.7% 4000 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3% 6222 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 7.9% 2355 г

Энергетическая ценность каша геркулес на воде без сахара и масла составляет 53,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша геркулес на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша геркулес на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.2 кКал 1684 кКал 2.4% 5.8% 4087 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4.4% 5429 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.2% 8000 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 8% 3042 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.5% 2857 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 9.5% 2554 г
Зола 0.87 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 8.5% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.7% 15000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 3.4% 7143 г
Витамин В9, фолаты 2.69 мкг 400 мкг 0.7% 1.7% 14870 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.187 мг 15 мг 1.2% 2.9% 8021 г
Витамин Н, биотин 2.339 мкг 50 мкг 4.7% 11.4% 2138 г
Витамин РР, НЭ 0.538 мг 20 мг 2.7% 6.6% 3717 г
Ниацин 0.117 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38.65 мг 2500 мг 1.5% 3.6% 6468 г
Кальций, Ca 10.87 мг 1000 мг 1.1% 2.7% 9200 г
Магний, Mg 16.09 мг 400 мг 4% 9.7% 2486 г
Натрий, Na 233.1 мг 1300 мг 17.9% 43.4% 558 г
Сера, S 11.35 мг 1000 мг 1.1% 2.7% 8811 г
Фосфор, Ph 38.8 мг 800 мг 4.9% 11.9% 2062 г
Хлор, Cl 357.6 мг 2300 мг 15.5% 37.6% 643 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.438 мг 18 мг 2.4% 5.8% 4110 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 21429 г
Кобальт, Co 0.673 мкг 10 мкг 6.7% 16.3% 1486 г
Марганец, Mn 0.4482 мг 2 мг 22.4% 54.4% 446 г
Медь, Cu 68.25 мкг 1000 мкг 6.8% 16.5% 1465 г
Молибден, Mo 0.643 мкг 70 мкг 0.9% 2.2% 10886 г
Фтор, F 27.89 мкг 4000 мкг 0.7% 1.7% 14342 г
Цинк, Zn 0.3749 мг 12 мг 3.1% 7.5% 3201 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.096 г ~
Валин 0.074 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.083 г ~
Лизин 0.055 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.053 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.127 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.063 г ~
Аспарагиновая кислота 0.119 г ~
Глицин 0.133 г ~
Глутаминовая кислота 0.255 г ~
Пролин 0.084 г ~
Серин 0.067 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.153 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.251 г min 16.8 г 1.5% 3.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.25 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.273 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 5.8%
18:2 Линолевая 0.267 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 15.5%

Энергетическая ценность каша геркулес на воде составляет 41,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша геркулес на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша геркулес на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.6 кКал 1684 кКал 2.9% 6% 3465 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4.5% 4471 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.3% 6222 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 8% 2576 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.2% 2500 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 8% 2586 г
Зола 0.303 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 8.4% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.6% 12857 г
Витамин В4, холин 5.57 мг 500 мг 1.1% 2.3% 8977 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 6.4% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 3.5% 6061 г
Витамин В9, фолаты 3.172 мкг 400 мкг 0.8% 1.6% 12610 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.221 мг 15 мг 1.5% 3.1% 6787 г
Витамин Н, биотин 2.759 мкг 50 мкг 5.5% 11.3% 1812 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.6345 мг 20 мг 3.2% 6.6% 3152 г
Ниацин 0.138 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.52 мг 2500 мг 1.8% 3.7% 5492 г
Кальций, Ca 11.31 мг 1000 мг 1.1% 2.3% 8842 г
Магний, Mg 18.67 мг 400 мг 4.7% 9.7% 2142 г
Натрий, Na 30.23 мг 1300 мг 2.3% 4.7% 4300 г
Сера, S 13.12 мг 1000 мг 1.3% 2.7% 7622 г
Фосфор, Ph 45.3 мг 800 мг 5.7% 11.7% 1766 г
Хлор, Cl 52.44 мг 2300 мг 2.3% 4.7% 4386 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 5.8% 3600 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 18072 г
Кобальт, Co 0.7 мкг 10 мкг 7% 14.4% 1429 г
Марганец, Mn 0.5284 мг 2 мг 26.4% 54.3% 379 г
Медь, Cu 62.77 мкг 1000 мкг 6.3% 13% 1593 г
Молибден, Mo 1.455 мкг 70 мкг 2.1% 4.3% 4811 г
Селен, Se 3.986 мкг 55 мкг 7.2% 14.8% 1380 г
Фтор, F 92.42 мкг 4000 мкг 2.3% 4.7% 4328 г
Цинк, Zn 0.428 мг 12 мг 3.6% 7.4% 2804 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.29 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.113 г ~
Валин 0.087 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.098 г ~
Лизин 0.065 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.062 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.15 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.141 г ~
Глицин 0.157 г ~
Глутаминовая кислота 0.301 г ~
Пролин 0.099 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.181 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.297 г min 16.8 г 1.8% 3.7%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.295 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.321 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 6%
18:2 Линолевая 0.314 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 13.2%

Энергетическая ценность Каша геркулес на воде составляет 48,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша геркулесовая на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша геркулесовая на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.3 кКал 1684 кКал 5.1% 5.9% 1951 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4.5% 2533 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.1% 3733 г
Углеводы 15.1 г 219 г 6.9% 8% 1450 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 8.7% 1333 г
Вода 79.5 г 2273 г 3.5% 4.1% 2859 г
Зола 0.417 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 6.4% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.3% 9000 г
Витамин В4, холин 9.9 мг 500 мг 2% 2.3% 5051 г
Витамин В5, пантотеновая 0.222 мг 5 мг 4.4% 5.1% 2252 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 2.5% 4545 г
Витамин В9, фолаты 2.733 мкг 400 мкг 0.7% 0.8% 14636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.392 мг 15 мг 2.6% 3% 3827 г
Витамин Н, биотин 4.901 мкг 50 мкг 9.8% 11.4% 1020 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.0361 мг 20 мг 5.2% 6% 1930 г
Ниацин 0.225 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.87 мг 2500 мг 3.2% 3.7% 3091 г
Кальций, Ca 16.2 мг 1000 мг 1.6% 1.9% 6173 г
Магний, Mg 32.38 мг 400 мг 8.1% 9.4% 1235 г
Натрий, Na 5.59 мг 1300 мг 0.4% 0.5% 23256 г
Сера, S 22.33 мг 1000 мг 2.2% 2.5% 4478 г
Фосфор, Ph 80.4 мг 800 мг 10.1% 11.7% 995 г
Хлор, Cl 18.96 мг 2300 мг 0.8% 0.9% 12131 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.883 мг 18 мг 4.9% 5.7% 2039 г
Йод, I 1.17 мкг 150 мкг 0.8% 0.9% 12821 г
Кобальт, Co 1.225 мкг 10 мкг 12.3% 14.3% 816 г
Марганец, Mn 0.9374 мг 2 мг 46.9% 54.3% 213 г
Медь, Cu 111.08 мкг 1000 мкг 11.1% 12.9% 900 г
Молибден, Mo 1.228 мкг 70 мкг 1.8% 2.1% 5700 г
Селен, Se 6.552 мкг 55 мкг 11.9% 13.8% 839 г
Фтор, F 87.76 мкг 4000 мкг 2.2% 2.5% 4558 г
Цинк, Zn 0.7619 мг 12 мг 6.3% 7.3% 1575 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.728 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.203 г ~
Валин 0.156 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.111 г ~
Лейцин 0.176 г ~
Лизин 0.116 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.111 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.149 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.27 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.134 г ~
Аспарагиновая кислота 0.252 г ~
Глицин 0.282 г ~
Глутаминовая кислота 0.54 г ~
Пролин 0.178 г ~
Серин 0.141 г ~
Тирозин 0.124 г ~
Цистеин 0.079 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.324 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.527 г min 16.8 г 3.1% 3.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.53 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.571 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 5.9%
18:2 Линолевая 0.564 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 14.8%

Энергетическая ценность Каша геркулесовая на воде составляет 86,3 кКал.

  • Порция = 202 гр (174.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша овсяная их хлопьев Геркулес на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная их хлопьев Геркулес на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.1 кКал 1684 кКал 4.8% 6% 2102 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4.6% 2714 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.1% 4000 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 8% 1564 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 8.7% 1429 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 4.4% 2841 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 7.9% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.5% 8182 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 3.5% 3636 г
Витамин В9, фолаты 5.318 мкг 400 мкг 1.3% 1.6% 7522 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.37 мг 15 мг 2.5% 3.1% 4054 г
Витамин Н, биотин 4.624 мкг 50 мкг 9.2% 11.5% 1081 г
Витамин РР, НЭ 1.0636 мг 20 мг 5.3% 6.6% 1880 г
Макроэлементы
Калий, K 75.62 мг 2500 мг 3% 3.7% 3306 г
Кальций, Ca 18.92 мг 1000 мг 1.9% 2.4% 5285 г
Магний, Mg 30.51 мг 400 мг 7.6% 9.5% 1311 г
Натрий, Na 378.2 мг 1300 мг 29.1% 36.3% 344 г
Сера, S 22.85 мг 1000 мг 2.3% 2.9% 4376 г
Фосфор, Ph 75.8 мг 800 мг 9.5% 11.9% 1055 г
Хлор, Cl 593.01 мг 2300 мг 25.8% 32.2% 388 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.853 мг 18 мг 4.7% 5.9% 2110 г
Йод, I 1.39 мкг 150 мкг 0.9% 1.1% 10791 г
Кобальт, Co 1.301 мкг 10 мкг 13% 16.2% 769 г
Марганец, Mn 0.8869 мг 2 мг 44.3% 55.3% 226 г
Медь, Cu 107.12 мкг 1000 мкг 10.7% 13.4% 934 г
Молибден, Mo 1.06 мкг 70 мкг 1.5% 1.9% 6604 г
Фтор, F 87.48 мкг 4000 мкг 2.2% 2.7% 4572 г
Цинк, Zn 0.7225 мг 12 мг 6% 7.5% 1661 г

Энергетическая ценность Каша овсяная их хлопьев Геркулес на воде составляет 80,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о