Калорийность калькулятор онлайн: Калькулятор калорийности продуктов — 1000.menu

Содержание

Посчитать калории блюда онлайн калькулятор. Умный помощник — анализатор калорийности продуктов

Тенденции современного мира — спорт и оздоровление. Многие стремятся выглядеть сильными и здоровыми, быть в хорошей физической форме. Правильное и сбалансированное питание играет далеко не последнюю роль в этих устремлениях. Однако важно не только соблюдать количество употребляемой пищи, но и понимать калорийность потребляемых продуктов.

Основная сложность

Подсчитать энергетическую ценность того или иного блюда подчас довольно сложно. Однако и здесь современные технологии шагнули вперед, и интернет готов прийти на помощь тем, кто стремится сбросить лишние килограммы или сохранять уже имеющуюся форму. Помимо стандартных калькуляторов калорий, показывающих пищевую ценность отдельных продуктов, сегодня существуют и специальные порталы, которые помогут подсчитать калории всего приготовленного блюда.

О портале

«Калоризатор. ру — анализатор рецептов» — это сайт, который предоставляет полные списки продуктов и блюд с указанием пищевой ценности, а также различные статьи о вредном и полезном питании и форумы, на которых можно поднять для обсуждения любую тему. В этой статье мы попробуем разобраться в том, что такое калорийность и для чего она нужна, а также проанализируем портал «Калоризатор» с точки зрения человека, ведущего здоровый образ жизни.

Калорийность и норма потребления

Калории — это далеко не маленькие микроорганизмы, которые ушивают нашу одежду по ночам. Данный термин был введен химиком Этуотером, который разделил белки, жиры и углеводы и определил их как «топливо» нашего организма. Калория, в свою очередь, это тепловая энергия, которая требуется для нагрева 1 грамма воды на 1 градус. После этого энергетическую ценность продуктов стали измерять во всем известных ккал. Опыты показали, что в одном грамме белков содержится примерно 4 ккал, а в аналогичном количестве жира более чем в два раза больше ккал. Анализаторы калорийности продуктов интересуют многих.

Попадающие в организм с принимаемой пищей калории дают энергию для поддержания таких жизненно важных функций как рост волос, дыхание, сердцебиение, пищеварение и т. д. Расход калорий происходит при любой физической активности (даже чтение книг способно сжечь пару ккал). Расход не должен сильно превышать количество поступающей с пищей энергии. Соотношение должно быть примерно одинаковым. Если количество калорий на порядок больше расхода, человеку свойственно прибавлять вес. Это связано с отложением жиров. При дефицитном питании вес может сильно снизится, однако это может привести и к истощению. Поэтому важно понимать границы необходимой калорийности, которую нужно употреблять в день без ущерба для здоровья. В этом поможет «Калоризатор — анализатор рецептов».

Суточная норма калорий

Естественно, в данном вопросе нет точных данных. Показатели нормального потребления калорий зависят от многих факторов, а именно:

1. Рост и вес.

3. Возраст.

4. Интенсивность физических нагрузок за день.

С учетом всех этих факторов и происходит подсчет максимального суточного потребления калорий. Наиболее частая формула расчета дневной калорийности предполагает вес в килограммах, умноженный на 9,99, сложить с ростом в сантиметрах, умноженном на 6,25. Далее для мужчин производится прибавка к получившемуся результату 5, а женщины должны вычесть 161. Последним этапом является умножение на коэффициент физической нагрузки. Подробнее Calorizator — анализатор рецептов — рассмотрим ниже.

В итоге получается, что при высокой интенсивности тренировок, можно потреблять больше калорий, чем при офисной работе. В данном случае речь идет о том количестве калорий, которых будет достаточно для нормального метаболизма и функционирования всех систем в организме. Соответственно, если есть цель похудеть, то нужно либо уменьшить количество калорий, либо добавить физической нагрузки.

Итак, что такое «Калоризатор — анализатор рецептов»?

Виды сервисов на портале

Портал «Калоризатор» представляет очень большое количество сервисов различного назначения:

1. Анализаторы. Например, анализатор рецептов способен показать калорийность всего блюда, а не отдельных его частей. Использовать его удобно и просто — достаточно ввести все ингредиенты с указанием количества и нажать «анализировать». Система портала «Калоризатор» подсчитает не только калорийность, но и соотношение белков, углеводов и жиров. Можно также воспользоваться анализатором продуктов, который позволяет вносить выбранные продукты из списка. Портал, помимо прочего, предусматривает анализатор тела, в котором можно ввести свои данные и вычислить индекс массы тела, необходимое суточное потребление калорий и получить предположительный прогноз по своему весу. Есть также анализатор расхода калорий, который помогает подсчитать, сколько энергии вы примерно потратили на то или иное дело. Не менее важным и полезным является анализатор добавок, который поможет расшифровать многочисленные «Е» в составе продуктов. С помощью этих сервисов можно легко оценить свое тело и понять, сколько килограмм необходимо скинуть до идеальных параметров. Кроме анализаторов калорийности продуктов есть и другие.

2. Таблицы калорийности. Еще один сервис портала, дающий возможность держать питание под контролем. Находить калорийность продуктов можно разными способами, в том числе по названию, по категориям и даже по картинкам. В таблицы входит калорийность готовых блюд из магазина, например, колбасы и снэки. Даже самые популярные блюда из фастфуд-ресторанов представлены в списке (на тот случай, если кто-то захочет подсчитать энергетическую ценность запретной пищи). В целом же список максимально полон и постоянно обновляется по запросам пользователей.

3. Другие сервисы. В них входят полезные статьи о здоровом питании, мотивации и самосовершенствования. Там можно найти много интересного. Еще один раздел — о витаминах и минералах, с подробным описанием каждого из них и то, в каких продуктах можно все перечисленные вещества найти. Раздел «Диеты» рассказывает обо всех возможных ограничениях в питании с подробным описанием столов для людей с различными заболеваниями. Зачем нужен анализатор состава рецептов?

Польза «Калоризатора»

Безусловным преимуществом портала является исчерпывающий объем информации, на нем представленный. Фактически, свою пользу в нем найдет каждый человек, вне зависимости от пола, комплекции, возраста и целей. Не всегда женщины преследуют цель избавиться от лишних килограммов, некоторые, напротив, хотят набрать вес ввиду его дефицита. В этой ситуации «Калоризатор — анализатор рецептов» также может дать много нужной и полезной информации.

Кроме того, портал будет полезен тем, у кого имеются проблемы со здоровьем, будь то туберкулез или сахарный диабет. Ведь на сайте есть диета для каждой группы патологий, все лечебные столы с подробным описанием разрешенных и запрещенных блюд.

«Калоризатор — анализатор рецептов» поможет рационально управлять своим питанием, следить за весом и контролировать состояние здоровья.

Методов и способов похудения огромное множество. И неплохим помощником в этом деле может стать анализатор калорийности продуктов.

Удобный калькулятор онлайн

Как часто, встав на весы или попытавшись влезть в любимую юбку, мы обнаруживаем страшное… И тут же начинаем действовать!

Сокращаем количество съедаемых продуктов до немыслимых крошечных порций, убираем из рациона блюда, богатые жирами и углеводами, начинаем бегать по утрам до изнеможения… При этом не задумываемся о том, что такие действия дадут лишь временный результат, а вот их последствия могут быть катастрофическими для организма.

А ведь куда как проще определить калорийность своего рациона сообразно полу и возрасту. Не лучше ли составить меню из тех продуктов, которые позволят и вес не набрать, и в голодный обморок не рухнуть? Сначала разберемся с правильным расчетом калорий, а уже после можно составлять меню. Ведь в основе такого метода похудения — диета по калориям.

Как рассчитать калорийность готовых блюд?

Что же такое калорийность? Это энергия, которую получает наш организм при полной переработке продуктов, которые мы потребляем. Измеряется она в кДж (килоджоулях) или ккал (килокалориях).

Что дает умение рассчитывать калорийность блюд? Прежде всего, возможность результативно сбрасывать вес, не особо ограничивая себя в еде.

Совет от диетолога Ирины Шилиной
Здоровое питание несовместимо со строгими диетическими ограничениями, недоеданием и длительным голоданием. Незачем стремиться к аномальной худобе, лишая себя пищи, которая приносит удовольствие. Обратите внимание на новейшие методики по снижению веса.

Организм каждого человека индивидуален, поэтому и конкретная потребность в количестве энергии в сутки тоже различается. Низкокалорийная программа будет для каждого своя. Именно такой подход позволит сбрасывать вес постепенно, не ограничивая при этом значительно свой рацион, и закрепит результат.

Рассчитывать количество калорий для похудения можно несколькими способами. Анализатор калорийности продуктов позволит мгновенно выяснить, сколько килокалорий в продуктах и блюдах, которые вы предполагаете приготовить и съесть. То есть останется только выбрать необходимое. Такую программу можно использовать онлайн или скачать на личный компьютер.

Польза анализатора калорий при похудении

Калоризатор обладает массой достоинств.

  1. Во-первых, с его помощью можно сразу увидеть плюсы и минусы потребления тех или иных продуктов.
  2. Во-вторых, есть возможность вести личный дневник потребления, анализируя удачные или неудачные решения и сочетания.
  3. В-третьих, анализатор может показать вам диаграмму химического состава продукта.

Кроме того, он поможет рассчитать именно вашу потребность в калориях, белках, жирах, углеводах, а также в витаминах и минералах, если вы укажете свои данные: возраст, вес, рост. Это важно, так как не все продукты содержат полный набор нужных питательных элементов.

А для нас важен оптимальный рацион, поэтому нужно потреблять разнообразные продукты, чтобы восполнить потребности в нутриентах.

В некоторых анализаторах есть и такая отличная функция как, планировщик питания. Можно запланировать, купить, приготовить и не заморачиваться несколько дней. В дневнике питания предусмотрена даже возможность составления графиков и таблиц.

Лучше всего разобраться в тонкостях работы анализатора на примере:

  • Вот гречневая каша, которую воспели все диетологи. Запустив анализатор, можно сразу узнать количество белков, жиров и углеводов, которые в ней содержатся.
  • Вы планируете есть не только гречку, но и салатик из капусты с зеленым луком, огурчиком и укропчиком? Проверяете все ингредиенты и складываете полученный результат.

Теперь калорийность вашей трапезы известна — регулируйте ее, добавляя или исключая продукты и ингредиенты.

Что такое правильное питание? Это, прежде всего, правильный рацион, сбалансированный по витаминно-минеральному составу и соотношению белков, жиров и углеводов с индивидуально рассчитанной суточной потребностью в калориях.

Без верных расчетов в рационе питания не получится ни похудеть, ни улучшить состав тела, ни даже просто поддерживать здоровый образ жизни. Поэтому учет в питании нужен и важен!

Консультанты по правильному питанию, которые окончили курсы по диетологии, практикующие диетологи и вэлнес-специалисты прекрасно знают, как важно правильно рассчитать меню питания. Для этого понадобится выполнить 3 важных действия:

Конечно же, в первую очередь необходимо определить своих клиентов, которая рассчитывается по определенной формуле.

Затем, исходя из калорийности питания, нужно высчитать , а также их количественный состав в условиях заданной калорийности.

3. Распределить рацион по приемам пищи

Третьим шагом будет распределение рациона по приемам пищи. При этом, стоит помнить,
что завтрак – это 25% от суточного рациона питания, обед – 35%, ужин – 20% и 2 перекуса – по 10%.

Когда основные расчеты проделаны, следует переходить к самому главному – непосредственному составлению меню питания из конкретных продуктов и блюд. Важно, чтобы составленное меню полностью соответствовало указанным расчетам (допускается лишь минимальная погрешность в калориях и соотношении Б/Ж/У).

На этом этапе у диетологов и людей, которые просто хотят питаться правильно или скорректировать свой вес без вреда для здоровья и самочувствия, как раз и возникают самые большие сложности.

Дело в том, что калорийность и состав по Б/Ж/У всех продуктов и блюд на память не знает ни один диетолог.

Поэтому в своей практической деятельности диетологам и консультантам по правильному питанию приходится пользоваться множеством табличек по калорийности и составу продуктов.

А затем понадобится отдельно рассчитывать энергетический и качественный состав блюд в зависимости от размера порции.

Чтобы облегчить труд диетологов и людей, желающих питаться правильно и составлять здоровое меню для своей семьи, Центр коррекции веса и развития личности Лары Серебрянской разработал уникальный анализатор калорийности продуктов и блюд, включающий в себя более 13 000 наименований.

С помощью этого калоризатора уже не придется проводить сложных расчетов энергетической ценности и состава Б/Ж/У каждого отдельного блюда – достаточно просто внести их в соответствующие графы программы и анализатор калорийности сам все посчитает.

Калоризатор учитывает все приемы пищи – их количество легко можно добавить. Добавление блюд, которые планируется включить в меню питания, также происходит очень легко и быстро.

В считанные секунды анализатор калорий просчитывает калорийность каждого блюда или продукта и его состав по белкам, жирам и углеводам. Причем, все эти данные зависят от указанных вами грамм блюда и изменяются, если вы меняете размер порции.

С помощью нашего калоризатора меню на сутки и даже на неделю можно составить всего за пару минут. При этом вы будете сразу видеть, насколько соблюдаются квоты по Б/Ж/У и калорийности каждого приема пищи, вписываетесь ли вы в суточную норму калорий, нет ли отклонений по качественному составу блюд.

При необходимости всегда можно нести правки в свое меню, доведя его до нужных параметров. А когда все будет рассчитано и учтено, как надо, готовое меню с итоговой информацией о калорийности и соотношении Б/Ж/У рациона можно будет легко распечатать на принтере.

В итоге на руках у вас будет распечатанное меню, полностью соответствующее потребностям клиента (или вашим личным потребностям) и принципам здорового питания.

Такой калоризатор делает диетологию понятной и доступной для всех, даже тех, у кого нет специального медицинского образования. Достаточно обладать базовыми знаниями по диетологии, а научиться пользоваться калоризатором проще простого.

Подробно, как пользовать анализатором калорийности питания от Центра коррекции веса и развития личности Лары Серебрянской, смотрите в этом видео-ролике:

Получить доступ к нашему калоризатору и возможность безгранично им пользоваться в рамках обучения или подписки очень легко.

Анализатором калорийности продуктов питания и блюд пользуются все наши коллеги, которые проходят обучение на онлайн курсе по диетологии «Основы практической диетологии». Также калоризатором могут пользоваться те специалисты, которые входят в наше сообщество вэлнес-консультантов.

Если у вас возникнут вопросы по использованию нашего калоризатора, то вы всегда сможете задать их нашим специалистам и получить быстрый ответ. Очень надеемся, что наши инструменты для практикующих диетологов пригодятся вам в вашей работе и построении бизнеса в данной сфере.

Мы всегда рады удивлять вас приятными и полезными новинками. Успехов вам!

Вам была полезна эта статья? Тогда ставьте лайк и пишите в комментариях, ответы на какие вопросы по инструментам для диетологов вы еще хотите получить?

Методов и способов похудения огромное множество. И неплохим помощником в этом деле может стать анализатор калорийности продуктов.

Удобный калькулятор онлайн

Как часто, встав на весы или попытавшись влезть в любимую юбку, мы обнаруживаем страшное… И тут же начинаем действовать!

Сокращаем количество съедаемых продуктов до немыслимых крошечных порций, убираем из рациона блюда, богатые жирами и углеводами, начинаем бегать по утрам до изнеможения… При этом не задумываемся о том, что такие действия дадут лишь временный результат, а вот их последствия могут быть катастрофическими для организма.

А ведь куда как проще определить калорийность своего рациона сообразно полу и возрасту. Не лучше ли составить меню из тех продуктов, которые позволят и вес не набрать, и в голодный обморок не рухнуть? Сначала разберемся с правильным расчетом калорий, а уже после можно составлять меню. Ведь в основе такого метода похудения — диета по калориям.

Как рассчитать калорийность готовых блюд?

Что же такое калорийность? Это энергия, которую получает наш организм при полной переработке продуктов, которые мы потребляем. Измеряется она в кДж (килоджоулях) или ккал (килокалориях).

Что дает умение рассчитывать калорийность блюд? Прежде всего, возможность результативно сбрасывать вес, не особо ограничивая себя в еде.

Совет от диетолога Ирины Шилиной
Здоровое питание несовместимо со строгими диетическими ограничениями, недоеданием и длительным голоданием. Незачем стремиться к аномальной худобе, лишая себя пищи, которая приносит удовольствие. Обратите внимание на новейшие методики по снижению веса.

Организм каждого человека индивидуален, поэтому и конкретная потребность в количестве энергии в сутки тоже различается. Низкокалорийная программа будет для каждого своя. Именно такой подход позволит сбрасывать вес постепенно, не ограничивая при этом значительно свой рацион, и закрепит результат.

Рассчитывать количество калорий для похудения можно несколькими способами. Анализатор калорийности продуктов позволит мгновенно выяснить, сколько килокалорий в продуктах и блюдах, которые вы предполагаете приготовить и съесть. То есть останется только выбрать необходимое. Такую программу можно использовать онлайн или скачать на личный компьютер.

Польза анализатора калорий при похудении

Калоризатор обладает массой достоинств.

  1. Во-первых, с его помощью можно сразу увидеть плюсы и минусы потребления тех или иных продуктов.
  2. Во-вторых, есть возможность вести личный дневник потребления, анализируя удачные или неудачные решения и сочетания.
  3. В-третьих, анализатор может показать вам диаграмму химического состава продукта.

Кроме того, он поможет рассчитать именно вашу потребность в калориях, белках, жирах, углеводах, а также в витаминах и минералах, если вы укажете свои данные: возраст, вес, рост. Это важно, так как не все продукты содержат полный набор нужных питательных элементов.

А для нас важен оптимальный рацион, поэтому нужно потреблять разнообразные продукты, чтобы восполнить потребности в нутриентах.

В некоторых анализаторах есть и такая отличная функция как, планировщик питания. Можно запланировать, купить, приготовить и не заморачиваться несколько дней. В дневнике питания предусмотрена даже возможность составления графиков и таблиц.

Лучше всего разобраться в тонкостях работы анализатора на примере:

  • Вот гречневая каша, которую воспели все диетологи. Запустив анализатор, можно сразу узнать количество белков, жиров и углеводов, которые в ней содержатся.
  • Вы планируете есть не только гречку, но и салатик из капусты с зеленым луком, огурчиком и укропчиком? Проверяете все ингредиенты и складываете полученный результат.

Теперь калорийность вашей трапезы известна — регулируйте ее, добавляя или исключая продукты и ингредиенты.

Калькулятор калорийности

218 фирменных магазинов в 104 городах.
Доставка по всей России

Абакан

Анжеро-Судженск

Архангельск

Астрахань

Барнаул

Белгород

Белово

Бийск

Биробиджан

Благовещенск

Брянск

Владивосток

Владимир

Волгоград

Воронеж

Гурьевск

Долгопрудный

Дубна

Екатеринбург

Иваново

Иркутск

Йошкар-Ола

Казань

Калуга

Кемерово

Киров

Киселевск

Ковров

Комсомольск на Амуре

Кондопога

Королев

Кострома

Краснодар

Красноярск

Кузнецк

Курск

Ленинск-Кузнецкий

Липецк

Лысьва

Мариинск

Москва

Мурманск

Набережные Челны

Находка

Нефтеюганск

Нижневартовск

Нижнекамск

Нижний Новгород

Новоалтайск

Новокузнецк

Новосибирск

Ногинск

Норильск

Одинцово

Омск

Орел

Пенза

Пермь

Петрозаводск

Петропавловск-Камчатский

Прокопьевск

Ростов-на-Дону

Салават

Самара

Санкт-Петербург

Саранск

Северодвинск

Сергиев Посад

Симферополь

Смоленск

Старый Оскол

Стерлитамак

Сургут

Тамбов

Тверь

Томск

Тула

Тюмень

Улан-Удэ

Уфа

Фрязино

Хабаровск

Ханты-Мансийск

Чебоксары

Чита

Щелково

Якутск

Ярославль

Калькулятор расчета калорийности блюд, продуктов питания или напитков онлайн — конвертер величин

Мука   ккал
Хлеб   ккал
Булочные, сдобные и бараночные изделия   ккал
Выпечка   ккал
Макаронные изделия   ккал
Мучные кондитерские изделия   ккал
Зернобобовые, крупы, изделия из них, каши   ккал
Сахар, шоколад, мед, сладости   ккал
Овощи, зелень, травы, коренья свежие   ккал
Овощи, зелень, травы, коренья консервированные   ккал
Консервы и соки, томатные продукты, соусы   ккал
Бахчевые, фрукты, цитрусовые   ккал
Консервы, соки плодовые и ягодные   ккал
Варенье, джем, повидло, пюре   ккал
Фрукты сушеные   ккал
Грибы   ккал
Орехи, семечки   ккал
Мясо, субпродукты отварные   ккал
Вареные колбасы   ккал
Сардельки, сосиски, мясные хлебы   ккал
Варено-копченые и полукопченые колбасы   ккал
Сыро-копченые мясопродукты   ккал
Консервы мясные   ккал
Птица   ккал
Яйца и продукты из них   ккал
Рыба копченая, сушеная и вяленая   ккал
Рыба отварная, дары моря   ккал
Соленая рыба, икра   ккал
Рыбные консервы   ккал
Молоко и молочные продукты   ккал
  Вес(г) Белки(г) Жиры(г) Углеводы(г) Калории(ккал)
Ацидофилин
Йогурт
Йогурт 3. 2%-ной жирн. Сладкий
Йогурт 1.5%-нойжирн.
Йогурт 1.5%-ный сладкий
Йогурт 3.2%-ной жирн.
Йогурт actimell
Йогурт сладкий — 0,3%
Йогурт сладкий — 1,2%
Йогурт сладкий — 2% — питьевой
Йогурт сладкий — 2,2%
Йогурт сладкий — 2,2%-питьевой
Йогурт сладкий — 2,8
Йогурт сладкий — 2,9%
Йогурт сладкий — 3,5%
Йогурт сладкий — 3,7%
Йогурт сладкий — 4,2%
Йогурт сладкий — 4,7%
Йогурт сладкий — 7,3%
Кефир 2. 5% жирн.
Кефир жирный
Кефир нежирный
Масса творожная особая
Молоко 1.5%-ной жирн.
Молоко 2. 5%-ной жирн.
Молоко 3.2%-ной жирн.
Молоко 3.5%-ной жирн.
Молоко 6 %-ной жир.
Молоко обезжиренное
Пахта
Простокваша
Ряженка 6 %-ной жирн.
Сливки 10 %-ной жир.
Сливки 20 %-ной жир.
Сливки 35 %-ной жир.
Сливки взбитые с ванилью
Сметана 10 %-ной жир.
Сметана 20 %-ной жир.
Сметана 25 %-ной жир.
Сметана 30 %-ной жир.
Сырки глазированные
Творог жирный 18%
Творог жирный 9%
Творог нежирный
Творог столовый 2% жирн.
Сыры   ккал
Масло   ккал
Консервы молочные   ккал
Растительные масла   ккал
Майонез, маргарины, жиры   ккал
Конфеты   ккал
Мороженое   ккал
Чай, кофе, какао (сухие)   ккал
Безалкогольные напитки   ккал
Алкогольные напитки   ккал
Некоторые первые блюда   ккал
Некоторые блюда из овощей   ккал
Всего   ккал

Калькулятор калорий онлайн — Похудей

Найдено1,1 млн. результатов
Поиск реализован
с использованием Яндекс.XML и др.
  1. http://calories.ru/cgi-bin/cal­c.pl?2 ссылка на хороший калькулятор калорий. …

  2. Пройти тесты онлайн > Пройдите интересные тесты онлайн. Калькулятор калорий > Здесь можно рассчитать количество калорий, необходимых Вам для нормального самочувтсвия.

  3. Кулинарный Эдем > Калькуляторы калорий > Калькулятор калорийности продуктов. …

  4. Счетчик калорий или калькулятор калорий содержит самую полную информацию по количеству жиров и калорийности всех основных продуктов питания, которые продаются в современных магазинам и супермаркетах. …

  5. Калькулятор или счетчик калорий и таблица калорийности продуктов питания на ELLE.ru. Следите за фигурой и всегда стараетесь сбалансированно питаться? Тогда воспользуетесь нашим счетчиком калорий онлайн.

  6. Калькулятор калорий. Группа продуктов: Продукт: Алкоголь. <- Выберите группу продуктов слева. Порция: гр. Меню. Текущее меню содержит: Белки: Углеводы…

  7. Мы рады предоставить Вам возможность пользоваться нашим сервисом для подсчета калорий online. Теперь нет необходимости пользоваться таблицами калорийности и вручную подсчитывать калории, для этого есть наш калькулятор калорий. …

  8. Где найти онлайн калькуляторы расхода калорий?. См. Что такое калория?. Как посчитать калорийность готового блюда…

  9. РАСЧЕТ КАЛОРИЙКАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ позволяет … ИМТ — индекса массы тела. Онлайн калькулятор ИМТ …

  10. Во имя чего полнеете за основу питания необходим катализатор синтезируемый из коллег противопоказанный калькулятор калорий онлайн на ее как о необходимости двигаться.

Поиск реализован с использованием Яндекс.XML, Google, Rambler, Altavista, Sokr.ru и поисковой технологии Нигма.рф

Калькулятор калорий Healthline

Один из самых точных и лучших калькуляторов калорий помогает понять, сколько калорий в день необходимо организму человека, чтобы сбросить, набрать или поддерживать вес. Калькулятор калорий Healthline использует уравнение Миффлина-Сент-Джера для BMR для расчета предполагаемого количества калорий.

Прежде чем приступить к подсчету потребности в калориях, давайте начнем с термина «калории».

Что такое калории?
Калории считаются единицей энергии.С точки зрения питания, калорийность относится к энергии, которую люди получают от пищи и напитков, которые они потребляют, и даже к энергии, которую они используют при физической активности. Помните, что каждому нужно разное количество калорий в день, потому что это зависит от возраста, размера и уровня активности. Калькулятор калорий, приведенный выше, поможет вам рассчитать ежедневную потребность вашего организма в калориях.

Ну, калории упоминаются в информации о пищевой ценности всех продуктовых упаковок. Вы можете найти несколько программ похудания, снижающих потребление калорий.

Типы калорий:
Это:

  • Маленькая калория (кал.) — это количество энергии, необходимое для повышения температуры 1 (г) грамма воды до 1 º Цельсия (º C).
  • больших калорий (ккал) — это количество энергии, необходимое для поднятия 1 (кг) килограмма воды на 1 ° C, также известное как килокалории.

Помните, что 1 ккал равен 1000 кал. Два термина «большая калория» и «малая калория» часто используются как синонимы; это заблуждение.Однако калорийность, указанная на этикетках продуктов питания, относится к килокалориям. Плитка шоколада с 250 калориями на самом деле содержит 250 000 калорий.

Краткие сведения о калориях:
Калории — очень важная энергия для здоровья человека, и ключом к успеху является их правильное количество
Каждому человеку требуется разное количество энергии в день, потому что это зависит от пола, возраста, размера и уровня активности
В Соединенных Штатах (США) люди потребляют более 11% своего ежедневного количества калорий из фаст-фуда
Высококалорийные, но с низкой питательной ценностью продукты обеспечивают пустые калории

Калькулятор калорий:
Самый важный и лучший ежедневный калькулятор калорий, который помогает оценить количество ежедневных калорий, которое необходимо вашему организму для снижения, набора или поддержания веса. Высокоточные калькуляторы основаны на уравнении Миффлина-Сент-Джора, которое является точным способом определения потребности в калориях в нескольких оптимистических исследованиях. Иногда этот инструмент относится к основанию (калькулятору калорий), например (подсчет калорий) в соответствии с BMR или (базальной скоростью метаболизма) и уровнем активности.

Уравнение Миффлина-Сент-Джора, используемое в нашем калькуляторе, приведено ниже:

Для мужчин:

BMR = (10 × вес в кг) + (6,25 × рост в см) — (5 × возраст в годах) + 5

Для женщин:

BMR = (10 × вес в кг) + (Рост 6.25 × в см) — (возраст 5 × лет) — 161

Примечание. Уравнение Миффлина-Сент-Джера более точное, чем пересмотренное уравнение Харриса-Бенедикта при определении BMR или БАЗАЛЬНОЙ МЕТАБОЛИЧЕСКОЙ БАЗЫ.

Что ж, читайте дальше!

Как использовать:
Если вы хотите узнать, сколько калорий в день нужно вашему организму с помощью нашего калькулятора калорий, вам просто нужно выполнить следующие шаги:

Сначала вы должны ввести свой возраст в указанный столбец
Затем вы должны выбрать пол из раскрывающегося меню
После того, как вы ввели два вышеуказанных значения, вам нужно будет ввести свой рост, это может быть в футах / дюймах или в см.
Далее вам нужно ввести свой вес в специально отведенные поля; он может быть в фунтах или кг
Сразу после этого вам нужно выбрать уровень активности в раскрывающемся меню, он может быть (фиксированный, слегка активный, умеренно активный, очень активный, очень активный)
После этого, наконец, вам нужно нажать кнопку расчета, и калькулятор сообщит вам, сколько калорий вы должны съедать в день, чтобы поддерживать вес, легкую потерю веса, потерю веса, резкую потерю веса или набор веса

Калорийность и здоровье:
На самом деле человеческому организму нужны калории, чтобы выжить.Несомненно, без энергии (калорий) клетки человеческого тела умрут, легкие и сердце остановятся, и даже органы не смогут выполнять основные процессы выживания. Люди потребляют эту энергию из различных продуктов и напитков.

Если люди потребляют только необходимое количество калорий в день, то нет сомнений в том, что они могут вести здоровый образ жизни. Оптимистичные исследования показывают, что слишком высокое или слишком низкое потребление калорий в конечном итоге приведет к проблемам со здоровьем.

Имейте в виду, количество калорий в пище показывает, сколько в ней потенциальной энергии. Однако важны не только калории, но и вещество, из которого они взяты.

Теплотворная способность трех основных компонентов пищи приведена ниже:

1 г углеводов содержит 4 ккал
1 г белка содержит 4 ккал
Значение 1 г жира содержит 9 ккал
В качестве примера:
Как получить калории из одной большой чашки яйца весом 243 г, здесь это разбивка:

Жиры: 23.11 г

23,11 г x 9 ккал = 207,99 ккал

Белок: 30,52 г

30,52 x 4 ккал = 122,08 ккал

Углеводы: 1,75 г

1,75 x 4 ккал = 7 ккал

Итак, 243 г сырого яйца наполнено 347 ккал — 122 ккал из белков, углеводы обеспечивают 7 ккал, а 208 ккал взяты из жиров.

О ежедневных потребностях:
Правительство США заявляет, что:

  • Среднестатистическому мужчине необходимо в среднем 2700 ккал калорий в день
  • Среднестатистической женщине необходимо 2200 ккал в день

Несомненно, у людей разный метаболизм, который сжигает энергию с разной скоростью; некоторые люди ведут более активный образ жизни, чем другие, поэтому не всем нужно одинаковое количество калорий каждый день.

Рекомендуемые калории в день в зависимости от нескольких факторов, таких как:

  • Общее общее состояние здоровья
  • Требования к физической активности
  • Секс
  • Масса
  • Высокая
  • Форма корпуса

ADF или зигзагообразный цикл калорий:
Да, люди, которые хотят похудеть, часто ищут зигзагообразную диету с калькулятором калорий, которая дает мгновенные результаты с минимальным дискомфортом или жертвами. В последнее десятилетие некоторые люди, сидящие на диете, придерживаются альтернативного дневного голодания (ADF, также называемого зигзагообразным циклом калорий), и это отличный способ похудеть для некоторых людей.Зигзагообразная езда на велосипеде может помочь, не позволяя организму адаптироваться к низкокалорийной среде.

Человек, соблюдающий зигзагообразную диету, должен сочетать высококалорийные и низкокалорийные дни, чтобы достичь той же общей недельной цели по калорийности.

Что такое зигзагообразная диета?
Это мощная технология питания, известная также как «цикл калорий» или возобновление питания; он включает в себя изменение количества калорий, потребляемых человеком в день в течение недели.

Согласно общему подходу, есть четыре дня изменений, а остальные три дня такие же, есть люди, которые предпочитают те же пяти и двухдневные изменения, получая более четкую картину из данного графика.

Когда вы придерживаетесь зигзагообразной диеты, вы должны потреблять то же количество калорий, которое вы обычно потребляете в 2-3 дня в неделю. А затем, в оставшиеся 4-5 дней, вам придется потреблять больше или меньше калорий.

Почему вы придерживаетесь зигзагообразной диеты?
Зигзагообразная диета служит инструментом удаления плато. Кроме того, его можно изменить в соответствии с индивидуальными потребностями в калориях. Базовый уровень калорийности человека будет таким, какой он или она потребляет, когда наступит это плато.

Кто-то может быть атлетом, потребляющим 3500 калорий в день и изо всех сил пытающимся выступить, или кем-то, кто пытается похудеть на 1200 калорий.

Имейте в виду, что если вы потребляете менее 1200 калорий и все еще не худеете, вы, скорее всего, потребляете недостаточно калорий, поэтому избегайте потребления менее 1200 калорий, когда вы выполняете цикл калорийности.

Сколько калорий мне нужно съесть, чтобы похудеть и поддерживать вес?
По мнению экспертов, среднестатистическому мужчине необходимо потреблять 2000 калорий, чтобы сбросить один фунт веса в неделю, и только 2500 калорий, чтобы поддерживать вес.И среднестатистической женщине необходимо потреблять 1500 калорий, чтобы сбросить один фунт веса в неделю, и только 2000 калорий (в день) необходимо для поддержания калькулятора калорий веса.

Люди также спрашивают:
Сколько калорий мне нужно собрать?
Ключевым фактором набора веса является то, что человек должен есть больше калорий, чем потребляет. Если вы хотите медленно набирать вес, вам нужно будет дополнительно потреблять от 300 до 500 калорий в день. А если вы хотите быстро набрать вес, вам нужно будет потреблять дополнительно от 700 до 1000 калорий в день.

Здорова ли диета на 1500 калорий?
Первое, что вы должны помнить, диета в 1500 калорий — плохая идея для спортсменов. Несомненно, индивидуальному организму нужна энергия (калории), чтобы работать с максимальной эффективностью, а диета в 1500 калорий слишком мала для большинства из нас.

Самое приятное то, что вам не нужно идти на компромисс с вашим здоровьем, поскольку вы будете употреблять богатые питательными веществами низкокалорийные продукты, которые помогут ускорить метаболизм, поддерживать высокий уровень энергии и даже мобилизовать жир.

Тем не менее, вы можете найти несколько планов похудания, которые рекомендуют мужчинам потреблять от 1500 до 1800 калорий в день, а женщинам — от 1200 до 1500 калорий в день, чтобы безопасно избавиться от лишнего жира.

Какие продукты содержат нулевые калории?
Когда дело доходит до «продуктов с нулевым содержанием калорий», это означает продукты с низким содержанием калорий, питательные и даже требующие от тела сжигания большего количества калорий при переработке их для получения энергии. Эти продукты помогут вам сделать калькулятор калорий:

  • Салат-латук: 5 калорий на чашку (35 г)
  • Огурец: 8 калорий на чашку (50 грамм)
  • Сельдерей: 14 калорий на чашку (100 грамм)
  • Кабачки: 21 калория на чашку (124 грамма)
  • Брокколи: 31 калория на чашку (90 грамм)
  • Помидоры: 32 калории на чашку (180 грамм)
  • Арбуз: 46 калорий на чашку (150 грамм)
  • Морковь: 52 калории на чашку (130 грамм)
  • Яблоки: 53 калории на чашку (110 грамм)
  • Грейпфрут: 69 калорий на чашку (230 грамм)

В каких напитках нет калорий?
Компания Coca-Cola предлагает несколько низкокалорийных, не калорийных напитков:

  • Кокс без сахара, диетический кокс
  • DASANI, Ароматизаторы DASANI, DASANI Sparkling
  • Fanta Zero
  • Фреска
  • Gold Peak без сладкого чая
  • Минутный свет горничной
  • Пибб Зеро
  • POWERADE Zero

Сколько я потеряю в весе, если буду есть 1200 калорий в день?
Ну, диета на 1200 калорий — один из самых важных способов сбросить 20 фунтов за 90 дней. Вы можете найти людей, соблюдающих низкокалорийную диету, чтобы быстро похудеть, и они часто потребляют всего 800 калорий в день.

Обычно низкокалорийная диета включает специальные продукты, такие как коктейли, супы или батончики, которые заменяют дополнительные продукты и витамины. Оптимистичные исследования показывают, что если человек придерживается очень низкокалорийной диеты, он может похудеть на 3–5 фунтов в неделю.

Достаточно ли 1200 калорий в день?
Согласно общему правилу, людям нужно не менее 1200 калорий каждый день, чтобы оставаться здоровыми.Людям, у которых есть сложные физические упражнения или которые каждый день занимаются разными видами деятельности, следует потреблять больше калорий.

Помните, если вы уменьшите ежедневное потребление калорий до менее 1200 калорий, это означает, что вы наносите вред своему телу вместе со своим планом похудания.

Можно ли похудеть, потребляя 1000 калорий в день?
Диета в 1000 калорий лучше всего подходит для женщин с маленьким телосложением и нечасто занимающихся спортом. Что ж, причина этой диеты в том, что резкое сокращение ежедневного потребления калорий приводит к потере веса при минимальной физической активности или вообще без нее.

План в 1000 калорий приводит к дефициту энергии в 500-1000 калорий и даже помогает сжигать около 8% жира. Проще говоря, 1000 калорий пищи в день помогут вам быстро похудеть за короткий промежуток времени.

Внимание! Вам следует проконсультироваться со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли этот план диеты для вашего тела.

Как я могу потерять фунт в день?
Если вы хотите терять один фунт в день, вам нужно сжигать 3500 калорий, потому что 3500 калорий равняются примерно 1 фунту (0.45 кг) жира. Однако, если вы сократите ежедневный рацион примерно на 500-1000 калорий, вы будете терять примерно 1-2 фунта в неделю. Помните, что нужно сжечь 1000 калорий; Максимально интенсивные интервальные тренировки следует выполнять более часа.

Дефицит 1200 калорий — это слишком много?
Ориентировочно:

  • Женщина должна потреблять минимум 1200–1400 калорий в день
  • Мужчина должен потреблять от 1400 до 1800 калорий в день

Если вы хотите проиграть 0.5-1 кг жира в неделю, тогда нужно создать дефицит калорий в 200-300 калорий в день.

Можно ли сжигать калории, выпивая воду?
Вода играет ключевую роль в стимулировании похудания, поскольку она является основным катализатором сжигания жира и калорий. Исследования показывают, что потребление воды помогает увеличить термогенез, что помогает сжигать калории. Питьевая вода должна дополняться физическими упражнениями и низкокалорийной диетой.

Женщинам необходимо выпивать 2200 мл воды, а мужчинам необходимо выпивать 3000 мл воды в день, если они не занимаются спортом.Но, если вы занимаетесь спортом максимум регулярно в течение 60 минут, то количество потребляемой воды должно быть больше. Эксперты рекомендуют пить 900 мл воды или 150–300 мл воды каждые 15–20 минут во время тренировки.

Помимо питьевой воды, вы также можете есть богатую минералами пищу в течение дня; эти продукты:

  • Сельдерей
  • Арбуз
  • Огурец
  • Киви
  • Перец
  • Апельсин
  • Морковь
  • ананас
  • Салат Айсберг
  • Редис

Какие фрукты сжигают калории?
Фрукты, как правило, низкокалорийны и богаты клетчаткой, которая может помочь вам похудеть:

  • Помело
  • Яблоко
  • Дай это
  • Косточковые фрукты
  • Маракуйя
  • Борьба
  • Киви
  • Дыня
  • оранжевый
  • Банан
  • Авокадо

Что такое диета на 1200 калорий?
Основная логика плана диеты на 1200 калорий заключается в том, чтобы ограничить потребление калорий до 1200 калорий.Вы можете найти много пищевых продуктов, перечисленных в списке диеты на 1200 калорий, таких как цельнозерновые, полезные жиры, орехи, фрукты, нежирный белок и овощи, чтобы помочь людям, сидящим на диете. Кроме того, вы можете использовать лучшее из вышеперечисленных расчетов потребности в калориях, чтобы обойти свои потребности в 1200 калорий.

Take away:
Кажется, что калории связаны только с набором веса и ожирением, но помните, что калории очень важны для здоровья в целом. Они представляют опасность для здоровья только в том случае, если вы потребляете больше рекомендованного количества калорий.

Когда дело доходит до калорий, речь идет не о вашем рационе, а также об уровне физической активности. Помнить; Результаты, которые вы получите с помощью этого ежедневного калькулятора калорий, являются лишь приблизительными, поэтому, прежде чем переходить к любому диетическому плану калорийности, вам следует проконсультироваться со своим врачом или диетологом.

Точный калькулятор калорий — Домашние тренировки Скуби

Начать заново метаболические данные Полный план питания Пример еды

Держите курс!

Ваш вес на весах может сильно меняться изо дня в день в зависимости от количества выпитой соли и других факторов. Не паникуйте, если в один прекрасный день ваш вес резко упадет, а на следующий день остановится или даже увеличится — оставайтесь своим курсом! Если вы едите, как указано здесь, и выполняете количество упражнений, которое вы установили в шаге 5, то вы потеряете жир на ! Чтобы измерить свой прогресс, измеряйте свой вес в одно и то же время каждый день и измеряйте уровень жира.Измерение жира очень важно, если вы занимаетесь поднятием тяжестей в дополнение к сжиганию жира, потому что, если вы одновременно набираете мышцы и теряете жир, шкала сама по себе не будет указывать на ваш прогресс.

Если у вас возникли проблемы с использованием этого калькулятора, посмотрите это видео, в котором описывается, как им пользоваться.

Самый точный калькулятор калорий в мире

«Самая точная в мире» — это настоящее заявление для моего калькулятора калорий! Почему это оправдано? Базальный уровень метаболизма (BMR) — это то, что рассчитывают калькуляторы калорий.BMR — это, по сути, скорость сжигания калорий во время отдыха. Золотым стандартом измерения BMR является медицинский лабораторный тест, при котором измеряется концентрация кислорода и углекислого газа при вдохе и выдохе, а также точная скорость дыхания (литры в минуту). Исходя из этого, они могут рассчитать скорость, с которой кислород превращается в углекислый газ, другими словами, насколько быстро ваше тело сжигает калории. Очевидно, что использование этого теста — наиболее точный способ рассчитать ваш BMR, но я не могу себе этого позволить, и я сомневаюсь, что вы тоже сможете.

Исследовательские модели

Все веб-калькуляторы калорий * оценивают * ваш BMR на основе различных исследований. В ходе этих исследований были разработаны различные формулы, которые используются для расчета количества калорий. Например, два наиболее часто используемых уравнения взяты из исследования, проведенного Харрисом-Бенедиктом в 1919 году или Миффлин-Сент-Джор в 1990 году. Миффлин-Сент-Джор, похоже, примерно на 5% точнее, чем уравнения Харриса-Бенедикта, Вероятно, это связано с тем, что более раннее исследование было основано на популяции, которая была гораздо более поджарой и более активной, чем у нас в настоящее время.Эти уравнения, основанные на исследованиях, просты в использовании, но позволяют получить оценку калорий только с точностью до +/- 10%, что достаточно точно для большинства применений, учитывая сложность точного подсчета калорий. Причина отклонения +/- 10% двоякая. Во-первых, потому, что в расчетах в этих уравнениях используется вес, а не мышечная масса тела. Энергия, необходимая для поддержания мышц, выше, чем энергия, необходимая для поддержания жира, поэтому оба эти уравнения будут неправильными как для очень худых, так и для очень толстых людей.Чтобы обойти эту проблему, существует еще два набора уравнений, основанных на исследованиях Катча-Макардла и Каннингема, которые основаны на безжировой массе тела (LBM), а не на весе. У всего есть недостатки, и уравнения Каннингема и Кэтча-Макардла допускают их. Их недостаток в том, что они полностью игнорируют энергию, необходимую для поддержания жира, поэтому они не подходят для нетренированных людей с ожирением. Чьи уравнения следует использовать для достижения максимальной точности? Если вы достаточно мускулисты и худощавы (4 блока пресса или лучше), я бы порекомендовал формулу Кэтча-МакАрдла.Если вы только начинаете свой путь в фитнесе и еще не сильны или худощавы, я рекомендую уравнение Миффлина-Сент-Джора. Для тех, кто хочет знать, вот уравнения для мужчин:

Исследователи Пол Уравнение
Харрис-Бенедикт мужской 66 + 13,7 * Вес + 5 * Рост — 6,8 * Возраст
Харрис-Бенедикт женский 655 + 9.6 * Вес + 1,8 * Рост — 4,7 * Возраст
Mifflin-St Jeor мужской 9,99 * Вес + 6,25 * Рост — 4,92 * Возраст + 5
Mifflin-St Jeor женский 9,99 * Вес + 6,25 * Рост — 4,92 * Возраст -161
Кэтч-Макардл НЕТ 370 + 21,6 * LBM
Каннингем НЕТ 500 + 22 * ​​LBM
Примечание. Все значения веса указаны в килограммах, а рост — в сантиметрах.

Начать заново метаболические данные Полный план питания Пример еды

Калибровка для повышения точности исследовательской модели

Итак, возвращаясь к вопросу, если все веб-калькуляторы калорий используют одни и те же наборы уравнений, как я могу утверждать, что они самые точные? Две причины.Первые большинство сетевых калькуляторов калорий основаны на уравнениях Харриса-Бенедикта и Миффлина-Сент-Джора, в которых для расчетов используется вес, а не LBM (сухая масса тела). Во-вторых, из-за инновационной новой процедуры, которую я придумал, чтобы вы могли откалибровать калькулятор для вашего собственного, индивидуального метаболизма. После того, как вы выполнили калибровку, вам очень легко достичь точности, которую вы получили бы в медицинской лаборатории. Процедура калибровки занимает месяц и не буду врать, это много работы.Для большинства людей достаточно просто использовать уравнения, которые дают вам в пределах 10%, и не стоит беспокоиться о калибровке. Однако для серьезных бодибилдеров получение этой точной информации имеет решающее значение. Поскольку серьезные бодибилдеры уже методично собирают все данные, необходимые для этой калибровки, для них это совсем не так много работы, а повышение точности имеет огромное значение.

Начать заново метаболические данные Полный план питания Пример еды

Об уровне активности

Возможно, у вас возникли вопросы о том, какой «Уровень активности» установить, вы не одиноки.Эта диаграмма отображает коэффициент активности с описаниями. Мой опыт составления более 2,5 миллионов планов питания показал мне, что если вы будете использовать рекомендации, содержащиеся в стандартных описаниях, перечисленных в столбце «Альтернативное описание», вы никогда не потеряете жир, поэтому в моем калькуляторе используется термин «интенсивное кардио». Большинство людей, которые «не могут похудеть», переоценивают свое еженедельное кардио-время. Всего напряженных кардио, таких как бег трусцой, езда на велосипеде в горы, плавание и т. Д.Ходьба — отличное упражнение, но оно не учитывается в почасовой сумме, как и поднятие тяжестей — я предполагаю, что вы делаете это. Чтобы считаться напряженным кардио, оно должно быть выше 65% от вашей максимальной частоты пульса в течение всей продолжительности упражнения. Это особенно важно контролировать, если вы используете стационарное кардиооборудование, которое легко ослабить.

Множитель Мое описание Альтернативное описание
1,2 Рабочий стол с небольшими упражнениями Практика практически отсутствует
1.375 Интенсивное кардио 1-3 часа в неделю Легкие упражнения (1–3 дня в неделю)
1,55 Интенсивное кардио 3-5 часов в неделю Умеренные упражнения (3-5 дней в неделю)
1,725 ​​ 5-6 часов в неделю с напряженным кардио Тяжелые упражнения (6–7 дней в неделю)
1,9 7-21 час / нед. Напряженное кардио Очень тяжелые упражнения (два раза в день, сверхтяжелые тренировки)

Веб-разработчики и специалисты по фитнесу

Как все, что есть на scoobysworkshop.com, этот калькулятор совершенно бесплатен для людей, желающих улучшить свое здоровье и физическую форму. На многих веб-сайтах есть калькуляторы калорий, за использование которых нужно платить, но мой бесплатный калькулятор еще лучше! Если это не лучший калькулятор калорий, который вы когда-либо использовали, свяжитесь со мной через facebook и дайте мне знать, как я могу сделать его лучшим калькулятором калорий в Интернете — бесплатно или бесплатно! Моя цель — предоставить информацию, чтобы самые бедные подростки могли получить информацию, необходимую им для построения отличного телосложения.Информация, доступная на этом сайте бесплатно, так же хороша, как и все эти дорогие книги, только не так безупречно, но это бесплатно ! 🙂

Ваш веб-сайт или компания могут легко включить эти калькуляторы калорий и инструменты для планирования питания!

Начать заново метаболические данные Полный план питания Пример еды

Калькулятор

калорий | Case Specific Nutrition ™

Онлайн-калькулятор

Определение калорий BMR
Воспользуйтесь бесплатным онлайн-калькулятором калорий BMR, чтобы определить ежедневное потребление калорий.Если вы пытаетесь избавиться от жира, развить мышечную массу или просто поддерживать свой текущий вес, использование этого калькулятора даст вам точное представление о том, сколько калорий вы должны потреблять ежедневно.

Что такое BMR
BMR означает «Базальная скорость метаболизма». Это просто определяется как количество энергии, ежедневно расходуемой телом. Основная скорость метаболизма необходима для поддержания работы ваших органов и их различных функций, например сердца, легких, пищеварительной системы, мозга, кожи, печени и почек.

Различные факторы, влияющие на расчет калорий
Ваш базальный уровень метаболизма обычно снижается с возрастом и безжировой массой тела, поэтому важно понимать множество факторов, которые влияют на общие общие суточные расходы калорий. Этот онлайн-калькулятор учитывает следующие факторы, чтобы дать вам наиболее точный расчет:

Рост
Вес
Возраст
Уровень активности
Пол
Уровень активности очень важен для определения одного расчета калорий, известного как уравнение Харриса-Бенедикта.Этот онлайн-калькулятор определяет уровень активности как:

Умеренно активный — тренировка / упражнения 2–3 раза в неделю
Очень активный — тренировка / упражнения 4–5 раз в неделю
Очень активный — тренировки / упражнения 5–7 раз в неделю (также для лиц, которые занимаются физическими упражнениями для работы целей)
Знание своего уровня активности может значительно увеличить количество потребляемых калорий. Выбирайте с умом, чтобы получить наиболее точный расчет.

Потребление макроэлементов
Кроме того, этот онлайн-калькулятор дает вам возможность рассчитать суточное потребление калорий на основе соотношения макроэлементов, таких как потребление белков, углеводов и жиров.Вам предоставляется возможность определить потребление белка на основе массы тела или безжировой массы тела. Вам необходимо знать процентное содержание жира в организме, чтобы рассчитать этот конкретный расчет.

После ввода различных измерений, например роста, веса, пола и т. Д., Этот калькулятор BMR даст вам четыре вычисления:

Формула Mifflin-St Jeor
Формула Кэтча-Маккардла (требуется процентное содержание жира в организме)
Формула Харриса-Бенедикта (на основе уровня активности)
Среднее значение BMR
Общее дневное потребление энергии
Использование этого калькулятора BMR даст вам очень хорошее представление о том, как много калорий вы должны потреблять ежедневно, чтобы поддерживать свой текущий вес.Многие люди обнаруживают, что потребляют слишком много, а в некоторых случаях недостаточно калорий для поддержания здорового тела и обмена веществ. Это отличный инструмент для определения ваших общих потребностей в питании.

Как рассчитать BMR Calorie
Давайте будем честными — иногда лучший калькулятор калорий bmr — тот, который прост в использовании и не требует от нас даже знания формулы калорийности bmr! Но если вам нужна дополнительная информация, обратитесь к диетологу!

IIFYM Calculator — Лучший макро-калькулятор

Вы попали на наш макро-калькулятор по одной из двух причин:
  1. Вам нужен простой способ похудеть, и кто-то отправил вас сюда, потому что они доверяют нашему сайту.
  2. Поисковая система отправила сюда, потому что вам нужен простой способ похудеть

В любом случае это не совпадение.

Около 10 лет назад мы создали первый и лучший в мире калькулятор макронутриентов, чтобы показать людям простой способ сжигания жира во время еды, которую они любят.

В конце концов тренеры по планированию питания и фитнесу попросили нас создать калькуляторы диеты, чтобы помочь их клиентам достичь идеальной массы тела.

Сейчас наши калькуляторы калорий используют более 200 сайтов.

Почему мы вам это говорим? Одно слово: точность.

Когда люди впервые видят свои числа, , они немного пугаются; как клиенты-мужчины, так и клиенты-женщины.
Их страх состоит в том, что они поправятся на из-за большого количества углеводов и калорий, которые мы предлагаем.

Первый вопрос, который задают люди?

Как я могу похудеть, потребляя столько углеводов?

На самом деле углеводы просто не увеличивают вес.

Напротив, углеводы наращивают мышечную массу, увеличивают энергию, ускоряют метаболизм, что помогает сбросить килограммы. при улучшении спортивных результатов.

Это изменение позволяет сохранить мышечную массу, даже если вы ведете малоподвижный образ жизни.

Главное — есть правильное количество углеводов для вашего тела в зависимости от вашего уровня активности (поскольку потребление углеводов напрямую связано с вашей энергией, целями и метаболизмом).

Помните, что наша цель — оптимизировать ваше метаболическое здоровье , чтобы ваше тело сжигало жир и сохраняло мышечную массу, с упражнениями или без них.Не для того, чтобы набирать жир.

Вот почему ваше количество углеводов, белков, жиров и граммов клетчатки установлено именно так, как они есть.

Мы хотим, чтобы вы были здоровыми, счастливыми и здоровыми, а не голодными и капризными.

Давайте объясним это так.

Макроформула IIFYM, представленная ниже, является девятой и наиболее точной из разработанных нами. Ни один другой веб-сайт не использует такие же расчеты потери веса для клиентов мужского и женского пола, даже мои корпоративные диетологи и личные тренеры.

Вот почему IIFYM находится на

первой странице Google и содержит более 600 поисковых запросов о диете и упражнениях .

Наша программа похудания работает настолько хорошо, что тысячи людей подключают своих друзей и родственников к моему калькулятору макроэлементов, и в результате мы пользуемся благосклонностью Google и получаем большой объем трафика.

Короче говоря, вы здесь, потому что IIFYM — самый надежный источник точных макросов в мире.

Мы надеемся, что вы увидите количество потребляемых вами углеводов и получите удовольствие от того, что сможете есть любимые блюда, поддерживать свою мышечную массу и худеть в процессе.

Мы рады, что вы здесь, и рады, что вы навсегда потеряете фунты!

Прокрутите вниз и будьте максимально честны, чтобы получить наиболее точные макросы и количество калорий для ваших целей по снижению веса.

Мы определяем количество калорий для похудения на основе нескольких основных данных.

Ваш возраст, рост, вес, пол, уровень активности и целевое количество фунтов, которое вы хотите сбросить.

Мы использовали эту информацию для расчета количества калорий, потребляемых вашим организмом в день.Чем больше информации о вашем текущем образе жизни, тем лучше.

Эти данные, которые мы собираем выше, помогут нам приблизиться к вашим идеальным показателям потери веса, поэтому очень важно, чтобы вы вводили правильную информацию и нажимали правильные кнопки.
Вот как это работает:

TDEE, (общий дневной расход энергии) = количество калорий, которое вам нужно в день для поддержания вашей энергии (не включая фитнес-тренировки)
Чтобы получить это, мы следуем особой формуле, которая намного больше более продвинутый, чем Mifflin St Jeor, который используют многие другие тренеры по питанию.Мы анализируем вашу выработку энергии за целую неделю, а затем распределяем ее по соответствующему соотношению для каждого дня.
Мы анализируем ваш BMR — базальный уровень метаболизма (количество калорий, которые вы сжигаете в состоянии покоя)
Мы исследуем вашу EAT — термогенез физической активности (калории, которые вы расходуете при поднятии тяжестей, силовых тренировках, кардио и других тяжелых физических нагрузках во время тренировок)
Наконец, мы принимаем во внимание ваш TEF — тепловой эффект Пища (энергия, необходимая для переваривания пищи и превращения ее в питательные вещества, которые она может использовать для восстановления мышц и выполнения всех других функций организма)

Вместе все эти числа складываются в ваш TDEE.Которые затем мы используем для создания умеренного дефицита калорий, чтобы вызвать реакцию вашего тела на потерю жира, неделю за неделей.
По сути, мы смещаем энергетический баланс в пользу использования жировых отложений в качестве топлива и ПУФА !! Вы становитесь стройнее и теряете фунты.

Для того, чтобы это работало, вам нужно потреблять меньше калорий, чем нужно вашему организму.

Дефицит калорий в размере 15-20% от дневной нормы потребления калорий используется в качестве безопасного дефицита калорий, который необходимо увеличить, чтобы обеспечить быструю потерю жира и сохранить мышечную массу.

Чтобы нарастить мышечную массу, вам нужно потреблять немного больше калорий, чем ваша TDEE. Это вовсе не новая концепция, но многие нынешние диетические тренеры ошибаются.
Вместо того, чтобы позволить диете делать свою работу, они пытаются использовать фитнес в качестве дефицита, что является ужасной идеей. В нашем макро-калькуляторе используется безопасный и консервативный излишек калорий, рассчитанный на 5-10% сверх вашего TDEE, чтобы стимулировать рост мышц без накопления слишком большого количества нежелательного жира в организме.

В любом случае наш план обеспечит идеальное соотношение макроэлементов, которое будет работать для вас независимо от успеха, которого вам отказывали другие тренеры по бодибилдингу и так называемые модели Instagram.Я разработал это с самого начала, чтобы наши читатели узнали, как достичь своих целей, и уверенно понимали основные условия, которые являются оптимальными для людей, например, для достижения идеальных уровней насыщения белком.

Без такого внимания к деталям я действительно не думаю, что обычные люди (новички, бодибилдеры и начинающие спортсмены) выиграют от сложных и интенсивных программ, которые эти сертифицированные тренеры продолжают продвигать в социальных сетях.

В конце концов, прийти в лучшую форму в жизни довольно просто.

  • Ешьте меньше еды, чем вы ели, когда набрали вес
  • Двигайте своим телом больше, чем сейчас, чтобы улучшить кровоток (это также помогает пищеварению, что хорошо).
  • Сосредоточьтесь на последовательности. Хотя точность очень важна и в значительной степени неоспорима.
  • … и, если можете, старайтесь есть широкий выбор продуктов с высоким содержанием питательных микроэлементов, минералов, электролитов, фитонутриентов, растительных стеролов и пробиотиков (ферментированные продукты достаточно просты).

В противном случае, выспитесь, уменьшите стресс и выполняйте те дела, которые добавляют вам счастья, а не усугубляют ваш хаос, и вскоре у вас будет телосложение и жизнь, которую вы хотите.
Вы это заслужили, и мы здесь, чтобы помочь.

Wawa Nutrition

Калькулятор питания

Заявление об ограничении ответственности в отношении ингредиентов

Wawa, Inc. приложила разумные усилия для предоставления информации о ингредиентах для каждого продукта на основе стандартных рецептур.На эту информацию о ингредиентах могут повлиять изменения продукта, внедрение или тестирование новых продуктов, различия в источниках поставок, региональные различия и / или сезонные различия.

Заявление об ограничении ответственности

Информация о питании в этих таблицах получена на основе тестирования, проведенного в аккредитованных лабораториях, из опубликованных ресурсов, а также из данных, предоставленных поставщиками, производящими продукты питания и напитки для Wawa, Inc. Размеры порций могут отличаться от тех, которые использовались для рассчитать информацию о питании.Информация о пищевой ценности для каждого продукта может зависеть от изменений продукта, внедрения или тестирования новых продуктов, различий в источниках поставок, региональных различий и / или сезонных различий. Данные округлены в соответствии с текущими рекомендациями FDA NLEA США.

Заявление об ограничении ответственности в отношении аллергенов

Следующие аллергены используются или могут присутствовать в нашей зоне общественного питания: арахис, древесные орехи, молоко, соя, пшеница, яйца, рыба и моллюски. Клиенты с пищевой аллергией должны знать, что Wawa использует ту же посуду и оборудование для приготовления продуктов питания и напитков, содержащих аллергены, что и для приготовления пищи и напитков, содержащих неаллергенные ингредиенты.Следовательно, возможен перекрестный контакт с аллергенами. Для получения дополнительной информации щелкните ссылки в таблице выше, чтобы просмотреть аллергены, перечисленные для каждого типа пищи. Вы также можете обратиться к партнеру или позвонить по телефону 800.444.9292 для получения дополнительной информации. [Полный отказ от ответственности]

Настроить элемент

Заявление об ограничении ответственности в отношении ингредиентов

Wawa, Inc. приложила разумные усилия для предоставления информации о ингредиентах для каждого продукта на основе стандартных рецептур.На эту информацию о ингредиентах могут повлиять изменения продукта, внедрение или тестирование новых продуктов, различия в источниках поставок, региональные различия и / или сезонные различия.

Заявление об ограничении ответственности

Информация о питании в этих таблицах получена на основе тестирования, проведенного в аккредитованных лабораториях, из опубликованных ресурсов, а также из данных, предоставленных поставщиками, производящими продукты питания и напитки для Wawa, Inc. Размеры порций могут отличаться от тех, которые использовались для рассчитать информацию о питании.Информация о пищевой ценности для каждого продукта может зависеть от изменений продукта, внедрения или тестирования новых продуктов, различий в источниках поставок, региональных различий и / или сезонных различий. Данные округлены в соответствии с текущими рекомендациями FDA NLEA США.

Заявление об ограничении ответственности в отношении аллергенов

Следующие аллергены используются или могут присутствовать в нашей зоне общественного питания: арахис, древесные орехи, молоко, соя, пшеница, яйца, рыба и моллюски. Клиенты с пищевой аллергией должны знать, что Wawa использует ту же посуду и оборудование для приготовления продуктов питания и напитков, содержащих аллергены, что и для приготовления пищи и напитков, содержащих неаллергенные ингредиенты.Следовательно, возможен перекрестный контакт с аллергенами. Для получения дополнительной информации щелкните ссылки в таблице выше, чтобы просмотреть аллергены, перечисленные для каждого типа пищи. Вы также можете обратиться к партнеру или позвонить по телефону 800.444.9292 для получения дополнительной информации. [Полный отказ от ответственности]

Калькулятор

Калькулятор питания

Заявление об ограничении ответственности за ингредиенты
Wawa, Inc. приложила разумные усилия для предоставления информации о ингредиентах для каждого продукта на основе стандартных рецептур.На эту информацию о ингредиентах могут повлиять изменения продукта, внедрение или тестирование новых продуктов, различия в источниках поставок, региональные различия и / или сезонные различия.

Заявление об ограничении ответственности в отношении питания
Информация о питании в этих таблицах получена в результате тестирования, проведенного в аккредитованных лабораториях, из опубликованных ресурсов, а также из данных, предоставленных поставщиками, производящими продукты питания и напитки для Wawa, Inc. Размеры порций могут отличаться от тех, которые использовались для расчета информация о питании.Информация о пищевой ценности для каждого продукта может зависеть от изменений продукта, внедрения или тестирования новых продуктов, различий в источниках поставок, региональных различий и / или сезонных различий. Данные округлены в соответствии с текущими рекомендациями FDA NLEA США.

Заявление об ограничении ответственности в отношении аллергенов
Следующие аллергены используются или могут присутствовать в нашей зоне общественного питания: арахис, древесные орехи, молоко, соя, пшеница, яйца, рыба и моллюски. Клиенты с пищевой аллергией должны знать, что Wawa использует ту же посуду и оборудование для приготовления продуктов питания и напитков, содержащих аллергены, что и для приготовления пищи и напитков, содержащих неаллергенные ингредиенты.Следовательно, возможен перекрестный контакт с аллергенами. Для получения дополнительной информации щелкните ссылки в таблице выше, чтобы просмотреть аллергены, перечисленные для каждого типа пищи. Вы также можете обратиться к партнеру или позвонить по телефону 800.444.9292 для получения дополнительной информации.

Калькулятор сжигания калорий на основе ЧСС

Эти два калькулятора сжигания калорий на основе частоты пульса (также известные как «калькуляторы расхода калорий на основе частоты пульса») позволяют оценить скорость, с которой вы сжигаете калории во время занятий аэробикой (т.е.е. кардиореспираторное) упражнение, основанное на вашей средней частоте сердечных сокращений при выполнении упражнения.

Расчет сожженных калорий на основе частоты пульса

Расчет сожженных калорий на основе частоты пульса (для известного VO2max )

Об этих калькуляторах

Во время тренировки ваши мышцы должны сжигать калории, чтобы подпитывать свои сокращения.Преобразование калорий из состояния накопленных питательных веществ в форму, которую могут сжигать ваши мышечные клетки, достигается во время аэробных упражнений за счет процесса клеточного дыхания, для которого требуется кислород, и доставки кислорода через кровоток к вашим активным мышцам. клеток напрямую связано с вашей частотой сердечных сокращений. Именно эта взаимосвязь позволяет прогнозировать расход энергии (т. Е. Количество сжигаемых калорий) по частоте сердечных сокращений. По сути, с увеличением интенсивности упражнений ваши мышцы должны сжигать больше калорий, и поэтому ваше сердце должно биться быстрее, чтобы обеспечить кислород, необходимый для преобразования этих калорий в форму энергии, которая может быть сожжена вашими мышцами.

Эти калькуляторы основаны на формулах (показанных ниже), полученных LR Keytel, JH Goedecke, TD Noakes, H Hiiloskorpi, R Laukkanen, L van der Merwe и EV Lambert в их исследовании под названием «Прогнозирование расхода энергии на основе мониторинга сердечного ритма. во время субмаксимальных упражнений «.

Экспериментальные данные, на которых основан этот калькулятор, охватывают уровень интенсивности упражнений в диапазоне от 41% до 80% от VO2max .Калькулятор не предоставит оценку сжигания калорий на основе частоты пульса ниже 41% от VO2max (или примерно 64% ​​от максимальной частоты пульса согласно корреляции Суэйна и др.), Потому что взаимосвязь между частотой пульса и сжиганием калорий не учитывается. быть надежным ниже нижнего предела тестовых данных. Однако калькулятор дает оценку количества сожженных калорий на основе частоты пульса выше верхнего предела тестовых данных в 80% от VO2max (или примерно 89% от максимальной частоты пульса согласно Swain et al.корреляция), с максимальной частотой пульса до 200 ударов в минуту, чтобы пользователи с максимальной частотой пульса выше среднего и те, кто тренируется с высоким уровнем интенсивности, могли использовать калькулятор. Поэтому пользователи должны учитывать, что любая оценка сжигания калорий выше 80% от VO2max (или примерно 89% от максимальной частоты пульса) основана на экстраполяции (т. Е. На предположении, что корреляция данных выходит за пределы собранных точек данных). экспериментальных данных, а не интерполяцией.

Чтобы убедиться, что вы выполняете оценку сжигаемых калорий выше нижнего предела интенсивности в 41% от VO2max , разрешенного этим калькулятором, в калькуляторе используется корреляция между частотой пульса и VO2max для преобразования данных частоты пульса от пользователей. в процентах от VO2max . Определение максимальной частоты сердечных сокращений выполняется на основе формулы, определенной Х. Танакой, К. Д. Монханом и Д. Г. Силсом в их исследовании под названием «Пересмотр максимальной частоты сердечных сокращений, прогнозируемой по возрасту», и, как следствие, преобразование процента от максимальной частоты сердечных сокращений в процент. of VO2max выполняется в соответствии с формулой линейной регрессии (показанной ниже), полученной с помощью ShapeSense.com на основе экспериментальных данных, собранных DP Swain, KS Abernathy, CS Smith, SJ Lee и SA Bunn для их исследования под названием «Целевые значения частоты пульса для развития кардиореспираторной пригодности».

Калькулятор формул

Формулы для определения сжигания калорий, если

VO2max неизвестно
  • Наружный: ((-55,0969 + (0,6309 x HR) + (0,1988 x W) + (0.2017 x A)) / 4,184) x 60 x T
  • Женский: ((-20,4022 + (0,4472 x HR) — (0.1263 x W) + (0,074 x A)) / 4,184) x 60 x T

где ЧСС = частота сердечных сокращений (в ударах в минуту) W = Вес (в килограммах) A = Возраст (в годах) T = продолжительность тренировки (в часах)

Формулы для определения сжигания калорий, если известно

VO2max
  • Мужской: ((-95,7735 + (0,634 x HR) + (0,404 x VO2max ) + (0,394 x W) + (0,271 x A)) / 4,184) x 60 x T
  • Женщина: ((-59.3954 + (0,45 x HR) + (0,380 x VO2max ) + (0,103 x W) + (0,274 x A)) / 4,184) x 60 x T

где ЧСС = частота сердечных сокращений (в ударах в минуту) VO2max = Максимальное потребление кислорода (в мл • кг -1 • мин -1 ) W = Вес (в килограммах) A = Возраст (в годах) T = продолжительность тренировки (в часах)

Формула для определения максимальной частоты пульса в зависимости от возраста

  • Максимальная частота пульса (ударов в минуту) = 208 — (0.7 x Возраст)

Формула для преобразования интенсивности упражнений с

% MHR на % VO2max
  • % VO2max = 1,5472 x % MHR — 57,53

где % MHR = Процент максимальной частоты пульса % VO2max = Процент от VO2max

Список литературы

Keytel LR, Goedecke JH, Noakes TD, Hiiloskorpi H, Laukkanen R, van der Merwe L., Lambert EV.Прогноз расхода энергии на основе мониторинга сердечного ритма во время субмаксимальных упражнений. J Sports Sci. 2005 Март; 23 (3): 289-97.

Суэйн Д.П., Абернати К.С., Смит С.С., Ли С.Дж., Банн С.А. Целевые значения частоты пульса для развития кардиореспираторной пригодности. Медико-спортивные упражнения. Январь 1994. 26 (1): 112-116.

Танака, Х., Монхан, К.Д., Силс, Д.Г., Повторный обзор максимальной частоты сердечных сокращений, прогнозируемой по возрасту. Am Coll Cardiol 2001; 37: 153-156.

вес × время × интенсивность (MET)

вес × время × интенсивность (MET)

Эта страница поможет вам подсчитать, сколько калорий вы сжигаете, выполняя различные физические задачи.Введите свой вес, затем опишите продолжительность и интенсивность каждого вида деятельности.

Вы можете выразить интенсивность или «стоимость энергии» любого вида деятельности с помощью простого, стандартный номер. В фитнес-жаргоне он известен как метаболический эквивалент задачи, или МЕТ для краткости. Не пугайтесь — спите вы или бегаете, легко вычислить значение НДПИ для всего, что вы делаете, на основе этой удобной таблицы или приведенных ниже примеров.

Используйте десятичные значения всякий раз, когда вам нужно, нажимая ВКЛАДКА после ввода каждого значения.Составьте сколько угодно занятий и на этой странице будет храниться текущая сумма ваших затрат калорий!

эта страница требует javascript
журнал активности
активность сожженных калорий
всего сожженных калорий: 0
4
Пример MET значения для различных видов деятельности ( википедия )
Физическая активность MET
Световая активность <3
спящий 0.9
смотрят телевизор 1,0
письмо, работа за столом, набор текста 1,8
ходьба, скорость менее 2,0 миль в час, ровная поверхность, очень медленно 2,0
4 Интенсивные занятия от 3 до 6
езда на велосипеде, стоя, 50 Вт, очень легкие усилия 3,0
гимнастика, домашние упражнения, легкие или умеренные усилия 3.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2008 - 2021 | Охотники за сердцами