Какие нужно пить травы для похудения: 5 видов трав для похудения — Алтайский Кедр

Содержание

5 видов трав для похудения — Алтайский Кедр

Сезон похудения к лету можно считать открытым!
В погоне за стройностью важно обращать внимание не только на действенность тех или иных методов похудения, но и на их безопасность для здоровья.

Любой процесс гармоничного похудения начинается с очищения организма от шлаков и токсинов. Отличным помощником в этом станут лекарственные растения. Средства на основе естественных компонентов бережно относятся к вашему организму, имеют сбалансированное действие и подходят практически всем.

В фитотерапии различают несколько видов трав и растений, которые по-разному способствуют похудению:

1. Сжигающие жир — имбирь, куркума, лимонник.

Действуют путем расщепления липидных отложений в проблемных зонах, не дают усваиваться лишним калориям, а значит — тормозят набор лишнего веса. Кроме травяных чаев подобным действием обладают приправы — анис, куркума, розмарин.

2. Мочегонные травы — ромашка, сенна, лопух.

Они выгоняют излишки жидкости из подкожного жира, ускоряя метаболические процессы в организме. Способны показать быстрый результат. Но помните, что, увлекаясь подобным способом похудения, вы рискуете нарушить водно-электролитный баланс тела. Восполняйте запасы жидкости — пейте не менее 1,5-2 литров воды в день и прислушивайтесь к своему организму!

3. Выводящие желчь — полынь, календула, аир, кукурузные рыльца.

Нормализуют работу печени, благодаря чему выводятся негативно влияющие на обменные процессы токсины.

4. Усиливающие метаболизм

В этой категории собраны травы, обладающие слабительным эффектом (облепиха, сенна, укроп, фенхель), а также нормализующие обменные процессы пищеварительного тракта (листья брусники, солодка, ревень).

Слабительные травы помогают избавиться от зашлакованности, вместе с тем уходят и лишние килограммы. Но к такому методу очищения стоит относиться внимательно — при излишнем усердии в употреблении травяных чаев, вымываются не только шлаки и токсины, но и полезные вещества.

5. Снижающие аппетит

Основной проблемой на пути к похудению является слабое или неконтролируемое вовсе чувство голода. Желудок привык к значительным объемам поступающей пищи и при резком сокращении порций мозг все чаще начинает подавать сигналы об испытываемом голоде. Здесь на помощь приходят растения, которые благодаря своим особенностям могут обмануть мозг. Водоросли — спирулина, ламинария и фукус пузырчатый обладают свойством увеличиваться в желудке, создавая обманчивое ощущение сытости. Побороть чувство голода также способны травы с клейкой, слизистой основой. Дягель обыкновенный и корни алтея обволакивают стенки кишечника, «обманывая» рецепторы и подавая сигнал о сытости.

Но даже в похудении при помощи растительных средств важно помнить, что во всем нужно соблюдать рекомендации производителей и слушать свой организм, чтобы в погоне за здоровьем и красотой не получить обратного эффекта.

Товары по теме

85 руб

В корзину

85 руб

В корзину

91 руб

В корзину

97 руб

В корзину

рецепты для очищения организма от шлаков и выведения жидкости

Худеть можно без строгих диет, используя травы. Но пользоваться этим методом можно только после совета с врачом, исключив сопуствующие заболевания.

Не желаете мириться с лишним весом, а медицинские препараты и диеты вызывают стойкое неприятие? Попробуйте слабительные чаи и отвары. В природе немало растений, оказывающих послабляющее и очищающее действие. Ведь зачастую шлаки и токсичные соединения, удерживающие воду в организме, становятся причиной прибавки в весе. Эффективные травы для похудения сделают свое дело — и вы сможете распрощаться с полнотой.
  1. О каких растениях идет речь
  2. Отвар сенны для снижения веса
  3. Настой сенны, петрушки и одуванчика
  4. Анис и семена укропа наладят пищеварение
  5. Сбор для эффективного похудения
  6. Отвар с корой крушины и березовыми почками: минус 3 килограмма в неделю

О каких растениях идет речь

Прежде всего, это всем известная сенна (не путать с сеном) и душистый анис, кора крушины и семена тмина, укроп огородный и ревень, зверобой, ромашка и еще многие-многие другие травы для быстрого похудения. Однако самыми распространенными составляющими популярных слабительных сборов являются именно перечисленные травы и цветы.

Сенна, пожалуй, особенно любима адептами травяного похудения. В аптеке могут предложить десятки вариантов очищающих и слабительных сборов с этим растением. Сырье можно купить и отдельно, а дома готовить составы на свое усмотрение, воспользовавшись предложенными рецептами.

Отвар сенны для снижения веса

Возьмите ложку травы (десертную или столовую), положите в эмалированный ковшик и налейте 200-250 мл кипятка. Кипятите под крышкой 5 минут, остудите сначала на воздухе, а затем уберите в холодильник. Процеживайте через ситечко перед каждым приемом и принимайте каждый день после ужина (через полчаса). И если не нужно выходить из дома — после завтрака.

Разовая порция — четверть стакана. Приготовленная таким образом трава сенны для похудения может храниться двое суток, но не дольше.

Настой сенны, петрушки и одуванчика

Соедините сенну (20 г) с цветками одуванчика (20 г), листьями петрушки и укропом (по 10 г).

Если замечаете, что процесс переваривания еды идет туго, то дополнительно, для стимуляции перистальтики и устранения «синдрома ленивого желудка», добавьте в сбор щепотку сушеных листьев мяты.

Заварите травяную смесь чашкой крутого кипятка, выдержите под крышкой 3-4 часа, профильтруйте — и можно пить. Не залпом, а постепенными глотками, обязательно после еды. Слабительный эффект может быть небольшим, поэтому рекомендованную начальную порцию (1/3 стакана) со временем можно довести до двух стаканов в сутки.

Но не злоупотребляйте снадобьем, дольше трех недель слабительные травы для похудения пить не советуют.

Анис и семена укропа наладят пищеварение

Вовремя опорожненный кишечник не позволяет шлакам и вредным веществам скапливаться теле, нарушая обмен веществ и провоцируя набор веса. Наладить деликатный процесс поможет отвар укропа и аниса. На чашку кипятка берут по чайной ложке семян, готовят на водяной бане в течение 7-10 минут.

Охлаждают и процеживают отвар через марлевую салфетку. Три-четыре раза в сутки пьют травы, способствующие похудению, по столовой ложке между перекусами или основными приемами пищи.

Сбор для эффективного похудения

Ромашка — еще одна доступная и популярная для похудения трава. Ее слабительный эффект можно усилить, добавив в отвар душицу, тысячелистник, корневище ревеня и семена тмина. Возьмите по щепотке каждого растения, за исключением тмина — его надо взять на кончике чайной ложечки.

Смесь из слабительных трав заварите (из расчета 30 г сырья на 200 мл кипятка), оставьте на три четверти часа и, процедив, пейте

настой трав для похудения по 100 мл до еды.

Отвар с корой крушины и березовыми почками: минус 3 килограмма в неделю

Эффективные отвары трав для похудения можно приготовить из крушины, зверобоя и березовых почек. Способ — как в предыдущем рецепте. Схема приема такова: по 1/4 чайной чашки утром и вечером на сытый желудок.

Хороший обмен веществ — это уже половина успеха в борьбе с лишним весом. Нужно наладить это процесс? Поможет ромашковый настой или отвар с добавлением лимонного сока — на полстакана чая из ромашки 1 ст. л. сока. Пить строго натощак, перед завтраком.

Решившись на похудение с помощью слабительных трав, помните о противопоказаниях и индивидуальной непереносимости. Чтобы не навредить своему здоровью, внимательно читайте аннотации ко всем сборам-травам и сходите на консультацию к терапевту или диетологу. Также советуем ознакомиться с тем, какие травы можно и нельзя пить мужчинам.

11 трав, которые помогут похудеть — Народные средства для похудения отличаются своей относительной безопасностью

18 сентября 2013, 10:23

Народные средства для похудения отличаются своей относительной безопасностью

Современная  медицина признает и использует целебные свойства растений, выделено даже особое направление в медицинской науке, изучающее свойства растений – фитотерапия, пишет  starstudio. org.ua

По своему действию травы, которые помогут похудеть, можно разделить на 4 типа:

Стимуляторы

– помогают организму быстрее сжигать калории;

Диуретики – мочегонные средства, увеличивают выведение из организма мочи и уменьшающие содержание жидкости в тканях;

Слабительные – ускоряют высвобождение кишечника и уменьшают потребление калорий, препятствуя полному усвоению пищи;

Супрессанты аппетита – уменьшают чувство голода, увеличиваясь в объеме в желудке.

Некоторые из них добавляются в пищу, из некоторых можно заваривать чаи.

1. Люцерна
Эта сорная трава, она хорошо стимулирует пищеварение и действует как диуретик. В люцерне также много веществ, которые ускоряют растворение.

2. Ламинария
Морская капуста – съедобная водоросль. Ее выпускают в виде драже, таблеток, настоек и в сухом виде. Она может быть использована вместо соли. Ламинария ускоряет обмен веществ.

Вещества, содержащиеся в ламинарии, притупляют чувство голода. Эта водоросль обладает также мягким слабительным эффектом.

3. Лопух большой
Корень лопуха ускоряет метаболизм жиров, обладает мочегонным и мягким слабительным действием. Употребление корня лопуха притупляет чувство голода. Удобнее всего использовать отвар из высушенных корней: залейте 2 чайные ложки корня стаканом кипятка, уварите на малом огне в течение 10-20 минут и после остывания и процеживания пейте его между приемами пищи.

4. Одуванчик
Корень этого растения ускоряет метаболизм жиров. Действует как легкий тоник и стимулятор.

5. Крапива
Крапива притупляет аппетит. Из крапивы готовят салаты, добавляют в супы и некоторые другие блюда, пьют отвар. Крапива не рекомендуется беременным женщинам, так как может спровоцировать у них схватки.

6. Фенхель
Семя фенхеля действует как мягкий диуретик, притупляя чувство голода и обеспечивая организм энергией. Для похудения рекомендуют использовать чай из смеси семян фенхеля и листьев крапивы. Берут 1 ч.л. семени фенхеля и 2 ч.л. листьев крапивы, заливают их 3 чашками кипятка и уваривают на медленном огне с закрытой крышкой 15 минут. Процеживают и употребляют в холодном или теплом виде 3-4 раза в день по 1 чашке.

7. Лен
Препараты из семени льна, богатые белком и клетчаткой, увеличиваются в кишечнике в 5 раз, тем самым понижают аппетит и действуют, как слабительное средство. Отвар из льняного семени стабилизирует уровень сахара в крови. Принимать льняное семя следует за 1,5 часа до еды.

8. Гарциния камбоджийская
Это заморское растение сейчас необыкновенно популярно, препараты из него можно приобрести практически во всех аптеках. Она способствует уменьшению аппетита, а также хорошо укрепляет иммунитет. Гарциния тормозит накопление капелек липидов в жировых клетках.

9. Боярышник
Жидкий экстракт плодов боярышника входит в состав известного препарата кардиовален. Он оказывает стимулирующее влияние на сердце, снижает уровень холестерина в крови.

10. Петрушка
Хороший природный диуретик. Сок из петрушки уменьшает аппетит и притупляет чувство голода

11. Сенна
Лист сенны (александрийский лист) является эффективным слабительным средством. Он стимулирует деятельность кишечника, ускоряя метаболизм жиров.

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Подписаться

Читайте Segodnya.ua в Google News

8 трав для эффективного снижения веса

Если силы воли для постоянного сидения на диете у вас не хватает, попробуйте к приближающемуся теплому сезону похудеть с помощью народных методов, а именно травяных отваров. 8 самых эффективных рецептов – в обзоре www.interfax.by.

Сразу стоит оговориться, что все травы, которые используются для снижения веса, делятся на четыре категории по способу воздействия, хотя иногда одно растение сочетает несколько свойств одновременно.

Диуретики

Это травы, которые помогут вывести из организма излишки воды естественным способом за счет мочегонного действия.

Люцерна. Это растение продается в аптеках в виде заварки для приготовления чая. Люцерна хорошо стимулирует пищеварение, и в тоже время воздействует на организм как сильный диуретик. Также растение содержит много сапонинов, которые ускоряют растворение жиров и укрепляют кровеносные сосуды. 

Лопух. Распространенный сорняк может быть очень полезным для желающих постройнеть. Отвар, приготовленный из корня лопуха – сильное мочегонное средство. Кроме этого, содержащиеся в нем полисахарид инулин и полифенольные кислоты ускоряют обмен веществ.

Если лопух для заваривания чая вы не купили в аптеке, а заготовили на дачном участке, то употребляйте его следующим образом. В кипящую воду всыпьте 30 г сухого корня лопуха и осторожно кипятите на медленном огне в течение 15 минут. Затем дайте отвару остыть и принимайте его между приемами пищи.

Слабительные

Такие растения вычищают кишечник, ускоряя пищеварение, и уменьшают потребление калорий.

Алоэ. Высохшие стебли этого популярного домашнего растения обладают сильным слабительным действием. В аптеках на упаковках с некоторыми сортами алоэ значится «внутреннее моющее средство», хотя все сорта данного растения в разной степени обладают слабительными свойствами.

Лен. Отвар льняного семени, вдобавок к ускорению пищеварения, способен эффективно снизить аппетит. Также семена льна известны как кладезь витаминов. Как только семя льна попадает в желудок, оно увеличивается в пять раз, тем самым не позволяя съесть лишнего. Принимать отвар и семена льна следует минимум за полчаса до основного приема пищи, не позже.

Для подавления аппетита

Отвары и настои из трав, подавляющих аппетит, прежде всего, способствуют улучшению настроения за счет своих вкусовых качеств, а также быстрому заполнению желудка из-за способности изменять объемы

Подорожник. Заполняя полностью объем желудка, вызывает мгновенное снижение аппетита за счет быстрого насыщения. Ученые США провели исследование касательно подорожника и его способности снижать вес. Одной группе женщин, страдающих ожирением, давали перед каждым приемом еды по 3 г подорожника, а другой просто урезали рацион. В итоге, первая группа убавила в весе на 5% больше, чем вторая.

Ламинария. Морская водоросль ламинария продается и в капсулах, и в виде сыпучей добавки к пище. Способна усиливает деятельность щитовидной железы, снабжать организм питанием на клеточном уровне, тем самым притупляя чувство голода.

Стимуляторы  

Напитки на таких травах, прежде всего, поощряют организм сжигать больше калорий.

Зеленый чай. Зеленый чай – сильнейший природный стимулятор, опережающий по своим свойствам даже кофе. Такой чай способен повысить уровень метаболизма и ускорить окисление жиров, а за счет стимуляции нервной системы – заставить вас двигаться больше и, соответственно, расходовать больше калорий.

Сельдерей. Диетологи считают употребление блюд из сельдерея самым легким и простым способом уменьшения веса. Это растение эффективно нормализует пищеварение и ускоряет обмен веществ. А для его переваривания организм вынужден тратить больше калорий, нежели получает.

Внимание! Перед тем как попробовать снизить вес при помощи травяных отваров, внимательно изучите прилагающиеся к упаковкам трав рекомендации по употреблению, а также обязательно проконсультируйтесь со своим врачом на наличие аллергии и других возможных противопоказаний по каждому конкретному растению!

Рецепты сборов трав для похудения

Похудение при помощи трав  один из самых популярных методов похудения. Какие сборы для удаления лишних килограмм можно приготовить дома, и как это сделать  читай в нашем материале. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Разгрузочные дни: вся правда

Травы уже не одно столетие применяют для того, чтобы похудеть. Конечно, они не сотворят чуда, и в одиночку не справятся в ситуации, когда нужно сбросить много килограмм, но они реально способны ускорить процесс на фоне правильного питания и занятий фитнесом. Неудивительно, что травы используют с целью сбросить лишний вес, ведь они действуют на организм комплексно, и не просто сжигают жир, а нормализуют обмен веществ, уменьшают аппетит и позитивно влияют на желудочно-кишечный тракт.

ТРАВЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Читать также: Как успеть похудеть до Нового года

Травы по своему воздействию на организм делятся на несколько категорий. Так, одни уменьшают аппетит (спирулина, семена льна), другие нормализуют обмен веществ (крапива, фенхель, имбирь), третьи работают слабительными (ромашка, корень крушины, сенна), четвертые ускоряют вывод жидкости из организма (одуванчик, барбарис).

Курс похудения на травах составляет 30-35 дней, после чего нужно сделать перерыв. Если ты выберешь для себя травы со слабительным эффектом, тогда их прием не может продолжаться дольше 6 дней.

Читать также: Как нужно питаться девушкам с сухой кожей

Сборы пьются в виде настоев, при этом ежедневно нужно готовить свежий, так как со временем он теряет свои основные свойства. Лучше всего приготовить необходимое количество настоя в термосе, и пить его в течение дня (или же утром). 

РЕЦЕПТЫ СБОРОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Если ты намерена похудеть, и уже подключила в программу правильное питание и фитнес, для достижения цели тебе могут помочь следующие рецепты травных сборов, ингредиенты для которых можно купить в любой аптеке. Очень важно, чтобы травы были максимально свежими, а также были собраны в наших широтах (во избежание аллергической реакции).

Рецепт первый

Возьми 50 грамм аниса и 50 грамм корня солодки. Залей 350 мл кипятка, и дай настояться в течение часа. Раздели количество жидкости на три приема. Данный сбор нормализует обмен веществ.

Рецепт второй

10 грамм фенхеля, 20 грамм мяты, 20 грамм липы, 20 грамм ромашки залей 500 мл кипятка и дай настояться в течение трех часов. Пей понемногу в течение дня. Это — мочегонный сбор, поэтому не стоит пить его слишком долго (не более 10 дней).

Рецепт третий

20 грамм морской капусты и 20 грамм коры крушины, 10 грамм крапивы, корень солодки, 5 грамм семян льна залить 300 грамм кипятка и настоять в течение ночи.

Выпивай по полстакана за 40 минут перед каждым приемом пищи. Данный сбор нормализует обмен веществ и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Его можно пить на протяжении двух месяцев. 

Читать также: Бессолевая диета: все тонкости похудения без соли

Перед началом похудения при помощи трав необходимо проконсультироваться с доктором.

Автор: Наталия Вересюк

Список трав для похудения — ТЕЛЕГРАФ

Травы для похудения могут применяться в качестве самостоятельного средства для обретения стройности.

Фитотерапия с древних времен приходила на помощь человеку в лечении многих заболеваний, помогала в решении различных проблем с внешностью, в том числе и связанных с ожирением.

Поэтому вполне естественно, что сегодня травы используются не только для укрепления здоровья, но и в борьбе за красивую стройную фигуру.

Травы для похудения могут применяться в качестве самостоятельного средства для обретения стройности, а также в сочетании с различными другими методами избавления от лишних килограмм – голоданием, диетами и фитнесом.

При этом травы помогут не только просто похудеть, но еще избавят организм от шлаков и токсинов, нормализуют работу кишечника и пищеварительной системы.

Виды трав для похудения

Условно все лекарственные травы для похудения можно разделить на несколько видов – в зависимости от их действия и эффекта, за счет которого сбрасываются лишние килограммы:

+травы, снижающие аппетит и подавляющие чувство голода: к ним относят льняное семя, корень алтея, водоросли спирулина, фукус пузырчатый, дягиль лекарственный и др.;

+травы, нормализующие работу пищеварительной системы и способствующие очищению кишечника: в эту группу входят петрушка, анис, укроп, кора крушины, жостер слабительный, фенхель и др.;

+травы, имеющие желче- и мочегонный эффект: фитотерапевты выделяют такие травы, как лапчатка гусиная, горец птичий, хвощ полевой, медвежье ушко, расторопша, бессмертник, одуванчик, листья земляники, пижма обыкновенная, барбарис, кукурузные рыльца и др.;

+травы, обладающие слабительным действием: к этой группе относятся сенна, крушина, анис обыкновенный, тысячелистник, жостер слабительный, укроп пахучий, вахта трилистная, ромашка аптечная и др.;

+травы, нормализующие обмен веществ: сюда можно отнести мать-и-мачеху, крапиву, листья березы, цветки бузины и др.;

+травы, способствующие увеличению расхода энергии: естественно, в первую очередь это приправы — розмарин, имбирь, красный перец, куркума и др.

Все травы для похудения можно заваривать по отдельности или готовить травяные сборы, которые включают в себя компоненты из разных групп.

Что необходимо знать о похудении с помощью лекарственных трав

• Нельзя принимать травяные настои и сборы бессистемно, в неограниченных количествах – это может привести к нежелательных последствиям в виде затянувшегося расстройства кишечника или аллергической реакции.

• Любые травяные настои нельзя принимать в течение очень длительного времени. Похудение с помощью трав, как и диета, должно проходить курсами.

• В среднем курс приема травяных сборов с целью избавления от лишних килограмм составляет 1,5-2 месяца. Потом необходимо обязательно сделать перерыв.

• Если Вы собрались похудеть с помощью травяных сборов, имейте в виду: процесс похудения будет идти очень медленно, лишниекилограммы будут уходить постепенно – примерно 500-800 грамм в неделю. Но и эффект от такого похудения будет более длительным, чем от обычной диеты.

В каком случае травы для похудения могут навредить

Несмотря на то, что большинство травяных сборов для похудения считаются щадящими, в отличие от диет или различных БАДов, травы также могут навредить. Даже самые, на первый взгляд, безвредные и безобидные травки нередко становятся причиной серьезных нарушений в работе всего организма. Поэтому, прежде чем начинать принимать травяные сборы для похудения, следует проконсультироваться с терапевтом и выяснить, нет ли противопоказаний по применению того или иного сбора.

Однозначно противопоказано похудение с помощью трав при наличии хронических заболеваний печени и почек, желудочно-кишечного тракта. Нельзя заниматься фитолечением во время беременности – некоторые травы обладают абортативным действием, и их употребление может привести к сокращению матки и способствовать выкидышу. Аккуратно следует употреблять травы, если есть склонность к аллергиям – в этом случае необходимо начинать прием с маленьких доз и внимательно следить за состоянием своего организма, немедленно прекращать прием в случае малейших признаков появления аллергии – сыпи, затрудненности дыхания или кашля.

Как похудеть с помощью трав

Похудение с помощью трав может происходить по-разному: ведь потеря лишних килограмм не всегда является причиной сокращения количества жирового запаса организма. В зависимости от видов трав это может быть очищение организма от шлаков и токсинов, избавление от лишней жидкости, улучшение обмена веществ, уменьшение аппетита, а также комплексное воздействие, если используются травяные сборы, содержащие много компонентов, каждый из которых имеет свое целенаправленное действие.

Для достижения хорошего результата в борьбе с лишними килограммами лучше всего применять именно комплексный подход – пить многокомпонентные травяные сборы. Тогда постепенно в организме начнется сложный оздоровительный процесс, включающий в себя и очищение, и собственно похудение, и укрепление здоровья. Такой подход позволяет не только сбросить вес, но и привести в порядок многие системы организма (работу почек и печени, пищеварительную систему, обмен веществ).

Травяные отвары, которые употребляются с целью похудения, нужноготовить каждый день. Вчерашний настой уже не будет оказывать желанного действия на организм, поэтому очень важно пить свежезаваренный сбор. Наибольший эффект оказывает чередование сборов: первую неделю один травяной сбор, вторую – другой, третью – третий и т.д.

Целебные травы для похудения применяются не только в виде отваров и настоев, но и для принятия полезных ванн. Регулярное добавление в воду для ванн настоя мать-и-мачехи очищает поры, освобождает сальные железы от вредных продуктов жизнедеятельности нашего организма, улучшает структуру кожи, способствует уменьшению целлюлита. Ванна с отваром из листьев подорожника, душицы и листьев березы подтягивает кожу и помогает организму легче переносить диеты.

Сборы трав для похудения

Самый простейший сбор трав для похудения готовится следующим образом:

Берется по одному растению из каждой группы (т.е. что-нибудь мочегонное, что-нибудь подавляющее аппетит и т.д.) в равных пропорциях, растения измельчаются и тщательно перемешиваются. Затем 1 столовая ложка такой фитосмеси заваривается на 250 грамм воды, в течение часа сбор настаивается, затем его можно употреблять.

Сборы для похудения

1. 20 г корня одуванчика, 20 г плодов фенхеля, 60 г корня крушины, 20 г плодов петрушки – 4 ст. ложки сбора залить 1 литром кипятка, настоять в течение часа и принимать 3-4 раза в день по 1 стакану до еды.

2. 40 г травы тысячелистника, 20 г цистозира бородатого, 40 г травы зверобоя – 4 ст. ложки сбора залить 1 литром кипятка, настоять в течение часа, принимать 5 раз в день по 0,5 стакана после еды.

3. 60 г листа ежевики, 20 г листа березы, 10 г листа мать-и-мачехи, 20 г кукурузных рыльцев, 10 г сены – 2 ст. ложки сбора залить 0,5 литра кипятка, настоять, принимать утром перед завтраком и до обеда по 0,5 стакана.

4. 20 г сены, 20 г зеленой петрушки, 20 г одуванчика лекарственного, 20 грамм крапивы, 10 грамм итальянского укропа, 10 грамм мяты – 3 ст. ложки сбора залить 1 литром кипятка, настаивать в течение 3 часов, затем принимать по 1 стакану 4 раза в день до еды.

5. 40 г коры крушины, 20 г цветков ромашки аптечной, 10 г измельченных семян льна, 10 г семян укропа – 4 ст. ложки залить 1 литром кипятка, настоять в течение двух часов и принимать по 1 стакану 5 раз в день натощак.

Какую траву пить для похудения: эффективные сборы

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂

Существует немало диет, которые помогают избавиться от лишних кило, убрать сантиметры на талии или в бедрах. Однако не все они принесут пользу для здоровья. Народные целители рекомендуют худеть с помощью натуральных лекарственных растений. Узнайте все о том, какую траву пить для похудения, как в домашних условиях настоять напиток или составить травяной сбор.

Статьи по теме

Какие травы помогают похудеть

В далеком прошлом сложно было найти дом на Руси, в котором при входе не висели бы разные травки: зверобой, ромашка, чабрец, мать-и-мачеха. Наши предки использовали их как домашнюю аптечку. Сегодня популярность трав и лекарственных средств народной медицины снизилась, а зря, ведь правильно составленный сбор поможет избавиться от многих болезней.

У каждого растения в природе есть свое предназначение: одни хорошо избавляют от насморка, другие лечат радикулит. Похудение на травах будет эффективным, если вы сможете грамотно скомпоновать растения между собой. Чтобы добиться результата, важно уметь различать принципы влияния трав на организм, а они бывают жиросжигающими, мочегонными или слабительными, улучшающими обменные процессы или снижающими аппетит.

Сжигающие жир

Первое, на чем стоит заострить внимание всем желающим сбросить несколько лишних кило, – очищение организма. На этот эффект и направлены почти все травы для похудения сжигающие жир. Накапливаясь в организме, они начинают стимулировать активное кровообращение, помогают вывести токсины и улучшают процессы липидного обмена. Спросите у народных экспертов, какую траву можно пить для похудения и ответ будет:

  • петрушка с укропом;
  • фенхель;
  • анис;
  • тмин;
  • тысячелистник;
  • бардакош;
  • зеленый чай.

Мочегонные

Стоит сразу отметить, что ни травяные мочегонные средства, ни аптечные не помогут вам сжечь прослойку жировой ткани. При приеме трав-диуретиков из организма уходит жидкость, которая тут же вернется, если вы выпьете лишний стакан воды. Однако мочегонные травы для похудения тоже могут быть полезными. К примеру, если полный человек имеет склонность к отечности. К травам с мочегонным действием относятся:

  • гусиная лапчатка;
  • полевой хвощ;
  • одуванчики;
  • бессмертник;
  • тибетский барбарис – ягоды годжи;
  • кукурузные рыльца;
  • пижма обыкновенная;
  • листья брусники.

Слабительные

Чрезмерное скопление остатков пищи в кишечнике может привести к брожению в кишечнике, появлению газов вздутию живота и общей интоксикации. Травы для пищеварения и очищения организма избавят вас от подобных проблем. Они нормализуют работу ЖКТ, деликатно очистят кишечник, выведут токсины и прочие продукты распада. Какую траву пить для похудения со слабительным эффектом? Подходят такие растения:

  • кора крушины;
  • анис;
  • морозник кавказский;
  • солодка;
  • ягоды жостера.

Улучшающие обмен веществ и способствующие похудению

Замедленный метаболизм – частая проблема людей, страдающих от избыточного веса. Увеличить расход потребляемой энергии помогут травы, ускоряющие обмен веществ в организме. Однако пить настойки из таких растений стоит с осторожностью: они способны усилить аппетит. Если вы не боитесь таких побочных эффектов, тогда попробуйте сделать отвары для похудения из трав:

  • женьшеня;
  • гуараны;
  • мать-и-мачехи;
  • почек и листьев березы;
  • красного перца;
  • имбиря;
  • крапивы;
  • сельдерея.

Для снижения аппетита

Главным правилом большинства диет является необходимость снизить не только калорийность, а еще количество употребляемой за день пищи. Не многим худеющим с легкостью дается такой барьер. Следующие травы для снижения аппетита и похудения помогут приглушить чувство нарастающего голода и довольствоваться малой порцией полезной пищи:

  • фукус;
  • льняное семя;
  • спирулина;
  • корень алтея;
  • лекарственный дягиль;
  • отруби;
  • шалфей.

Как похудеть на травах

Жиросжигание при помощи трав обязательно нужно совмещать с диетическим питанием и активным образом жизни, но этого для эффективности окажется мало. При похудении на лекарственных травах крайне важно учесть несколько правил:

  • Настои, чаи, отвары при похудении и прочее нельзя принимать, когда захочется. Как и при любом другом диетическом питании, здесь нужен системный подход. В противном случае такие методы потери веса могут стать причиной нарушения пищеварения, работы печени или почек, застоя желчи, аллергической реакции или других проблем.
  • Любые напитки для похудения из трав нельзя пить слишком долго. Оптимальный курс растительной диеты – полтора-два месяца. Затем организму потребуется перерыв на восстановление.
  • Не стоит верить уверениям народных знахарей в том, что возможно быстрое похудение на травах 25 кг в месяц. Лишние сантиметры и килограммы будут уходить медленно, примерно по 600-900 грамм за неделю. Зато результат будет намного стабильнее, чем при соблюдении простой диеты.
  • Растения-диуретики не только выводят из организма вредные вещества, избавляют от застоя жидкости, но они также вымывают кальций. Чтобы защитить свои кости, зубы, волосы, ногти параллельно с такими напитками при похудении необходимо принимать специальные витаминные добавки.

Кроме того, заниматься фитотерапией можно далеко не каждому. Категорически противопоказано похудение на травах людям с неправильной работой печени или патологиями почек, при нарушениях в работе ЖКТ или аллергии. Многие фитосборы нельзя пить после зачатия или при кормлении ребенка грудным молоком. Чтобы не гадать, какие травы пить для похудения живота или других частей тела, нужно вам перед началом приема проконсультируйтесь с врачом или опытным фитотерапевтом. Специалист обязательно расскажет обо всех деталях, противопоказаниях, но еще определит оптимальную дозировку.

Как принимать травы для похудения

Из лекарственных трав можно готовить чудесные отвары, делать настойки, заваривать чай. Иногда травяные сборы для похудения измельчают в ступке и используют в качестве усилителя вкуса для закуски или несладкой выпечки. Чтобы правильно рассчитать дозировку, стоит четко соблюдать указания на упаковке фитосбора для похудения или же в народном рецепте. Стоит запомнить, что растения-диуретики и жиросжигающие добавки следует принимать перед сном. Травы для ускорения метаболизма – перед тренировкой, а диуретические и слабительные для похудения – в выходные дни или после работы.

Травяной отвар

Нормализовать работу пищеварительной системы, снизить аппетит и очистить кишечник от шлаков помогают специальные отвары для похудения. Пить их необходимо перед каждым приемом пищи вначале по половинке стакана, затем доведя дозировку до 200 мл. Попробуйте приготовить отвары по следующим двум рецептам:

  1. Возьмите равные части листьев земляники, мяты, березовые листья, фенхель, крапиву и шиповник. Все травы хорошенько смешайте и отмерьте ровно 1 ст. л. Залейте состав двух ста миллилитрами горячей воды и установите поверх кастрюли с кипящей водой. Проварите напиток для похудения несколько минут, закройте тарелкой или крышкой. Дайте напитку для похудения настояться несколько часов.
  2. Две столовые ложки семян укропа и такое же количество лопуха залейте горячей водой. Поставьте миску на паровую баню, накройте крышкой и проварите 20-30 минут. Перед приемом травяной отвар остудите и обязательно процедите.

Настой

Если стоять у плиты вам некогда, а распрощаться с лишними сантиметрами хочется, тогда попробуйте приготовить настой из трав для похудения по одному из следующих рецептов:

  1. В стакане смешайте одинаковое количество семян укропа и льна, сушеную ромашку, крушину и немного одуванчиков. Залейте сбор крутым кипятком, сверху на стакан поставьте блюдце. Заваривайте настой для похудения не дольше 15 минут, затем травы удалите и сразу же выпейте напиток.
  2. Соедините поровну листья крапивы, обыкновенный тысячелистник и крапиву. Залейте сухую смесь кипящей водой и дайте травкам настояться в течение нескольких минут. Затем настой слегка остудите, а принимайте по 1/3 стакана за сутки.
  3. Заварите шалфей, лекарственный дягиль и семена льна на 20 минут. Процедите остывший отвар для похудения через сито с мелкими отверстиями и принимайте каждый раз до еды.

Дренажный чай

Этот напиток при похудении будет снимать одутловатость и способствовать выводу из организма ненужной жидкости. Однако в отличие от мочегонных средств из аптеки действуют они намного мягче и деликатнее, а приготовить дренажные чаи из трав для похудения можно на собственной кухне, потратив на составление сбора сущие гроши. Убедитесь в этом самостоятельно, освоив несколько простых рецептов:

  • Натрите свежий имбирный корень. Смешайте его с половинкой чесночной дольки, с 10 граммами жидкого меда и 30 миллилитрами лимонного сока. Залейте полученный набор ингредиентов кипятком и пейте на протяжении дня.
  • Двум столовым ложкам календулы дайте настояться в 400 мл кипятка около 10-15 минут. Напиток для похудения пропустите через сито с мелкой сеткой и принимайте по ½ части стакана за час до еды.
  • Возьмите 6-8 листочков смородины, листьев березы или соцветий мать и мачехи. Залейте состав трав для похудения кипятком и выпейте травяной чай на протяжении всего дня.

Какие травы для похудения самые эффективные

Многие специалисты для снижения веса рекомендуют использовать многокомпонентный аптечный сбор трав для похудения. Такой подход позволяет получить сразу несколько эффектов: почистить кишечник от шлаков, сжечь подкожный жир, избавиться от жидкости, ускорить обмен веществ, снизить потребление пищи. Однако придерживаться такого подхода при похудении можно далеко не каждому. В этом случае фитотерапевты предлагают остановить выбор всего на одной самой эффективной траве.

Cенна

Одной из самых распространенных в России слабительных трав считается сенна. Однако пить ее нужно с особой внимательностью, потому как обладает травка для похудения такими неприятными побочными эффектами, как диарея и колики. Кроме того, алтайская трава сенны при регулярном употреблении вызывает привыкание. Поэтому чаи, экстракты или настой из нее пьют не дольше одного месяца.

Чтобы приготовить очищающий настой, необходимо:

  1. Взять половину одной чайной ложки травки, залить одной чашкой кипятка.
  2. Закрыть настой крышкой на 10 минут, затем отфильтровать жидкость.
  3. Пить напиток целесообразно на голодный желудок, небольшими глотками.
  4. При необходимости в настой можно положить немного меда.

Кавказский морозник

В состав этой травки для похудения входит огромное количество полезных антиоксидантов, поэтому морозник способен справиться сразу с несколькими задачами: поддержать работу печени и почек, помочь вывести лишнюю жидкость, защитить организм от вредных токсинов. Трава морозник для похудения готовится по такому принципу:

  1. Берется две чайные ложки толченых листьев морозника, заливается стаканом кипятка.
  2. Затем емкость укутывают любой плотной тканью, настаивают минимум 2 часа.
  3. Травяное снадобье необходимо пить по 1 стакану в день каждое утро на протяжении двух недель.

Омела белая

В народной медицине омела используется как кровоостанавливающее растение, очень часто используется для лечения ссадин, ран или ожогов. Однако она будет очень полезна и тем, кто хочет быстро распрощаться с килограммами. Трава омела белая для похудения используется в виде настойки с добавлением липы, пить которую необходимо по определенной схеме:

  1. В первый день приготовьте напиток, состоящий из 4 ст. л. листьев липы, запаренной в литре кипятка. Прежде чем выпить, травку липу необходимо настоять 2 часа.
  2. На следующие сутки замените липу таким же количеством травы омелы.
  3. На третий день для напитка возьмите всего 2 ст. л. омелы на такое же количество воды.
  4. В четвертый день к травяному чаю необходимо добавить сок из одного лимона.
  5. Для похудения пить жиросжигающий настой нужно на протяжении всего дня, заменяя им обычную воду.

Медовая стевия

Все еще размышляете над тем, какую траву пить для похудения? Тогда попробуйте стевию. Это самое низкокалорийное растение, ведь на 100 грамм листьев приходиться всего 18 килокалорий. Трава стевия для похудения – просто кладезь полезных свойств. Она способствует выводу холестерина, нормализует уровень глюкозы в организме, помогает отказаться от сахара, приглушает чувство голода и стимулирует работу иммунной системы. Стевию можно добавлять в ежедневный чай-кофе. Часто листья травы кладут в компоты или коктейли для похудения, подслащивают ею каши, диетические десерты.

Бардакош

Трава с удивительным названием бардакош знакома многим поварам, ведь на кухне это знаменитая приправа – майоран. В кулинарии его часто добавляют к рыбным блюдам, супам или овощам, используют в консервации, для приготовления алкогольных напитков и ароматизации чая. В народной медицине бардакош хорош для похудения. Он помогает ускорить метаболизм, вывести продукты распада и снизить аппетит. Заваривают травку, как и простой чай, носят в термосе, а пьют маленькими глотками.

Видео

Отзывы

Анастасия, 27 лет Я сидела на специальных диетах, которые обещали безболезненный отказ от сладкого. Не помогло! Вычитала, что отличным природным сахарозаменителем является простая травка стевия. Вы не поверите, но сейчас я даже не думаю о том, чтобы положить в домашние пироги или ватрушки сахар. Чудо-травка хорошо подчеркивает вкус выпечки и делает ее диетической.
Маргарита, 34 года Пить жиросжигающие напитки из трав – это всегда хорошо. Только стоит быть реалистами. Без диет и изнурительных тренировок, никакого эффекта от такого похудения не будет. Только комплексный подход поможет надолго забыть о ненужных килограммах, обвисшем животе и толстых бедрах. Только так активные вещества из растений будут бить точно в цель.
Степан, 54 года Я считаю себя в меру упитанным мужчиной, но моя жена говорит, что я слишком полный. Нашла где-то полезные советы для похудения на травах и решила поэкспериментировать надо мной. Вначале к такой диете я относился скептически, но через время стал замечать, что штаны стали большими, прошла отечность, мне стало легче дышать.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Топ 5 трав для похудения

Хотя не существует волшебной пилюли, которая избавит вас от лишнего веса, вот несколько трав, которые могут помочь вам в вашем стремлении достичь здорового веса. Некоторые из них являются мягкими диуретиками и работают за счет снижения веса воды, в то время как другие обладают термогенным эффектом и ускоряют обмен веществ. Некоторые из них могут даже уменьшить чувство голода.

Подробнее: 3 Весенние жиросжигающие продукты

Как и все остальное, травы необходимо использовать правильно, чтобы добиться желаемого эффекта, сводя к минимуму риск нежелательных побочных эффектов.При осторожном использовании и в сочетании со здоровой диетой эти травы могут помочь вам легко и безопасно похудеть.

1. Одуванчик

Одуванчик — это мягкое мочегонное, слабительное и пищеварительное средство, которое улучшает метаболизм жиров и помогает снизить уровень холестерина. Он также улучшает выведение жирных кислот через пищеварительную систему, в то же время содержит много витаминов и минералов, истощенных при использовании диуретиков, сводя к минимуму вероятность дисбаланса. Обратите внимание, что длительное употребление все еще может вызвать истощение электролитов, как и любой тип мочегонного средства.

Подробнее: 5 советов по пищеварению для спортсменов

Используйте одним из следующих способов:

  • Пейте от 3 до 4 чашек чая из листьев одуванчика каждый день.
  • Добавляйте свежую зелень одуванчика в салаты или супы.
  • Принимайте от 15 до 30 капель настойки одуванчика в день.

2. Кайенский перец

Кайенский перец — это одновременно лекарственная трава и специя, которая стимулирует обмен веществ, позволяя организму сжигать больше калорий.Употребление 1 чайной ложки кайенского перца перед каждым приемом пищи может привести к уменьшению потребления калорий и уменьшению переедания жирной пищи.

Подробнее: 5 низкокалорийных ингредиентов для приправы любого блюда

3. Псиллиум

Подорожник — это наполнитель, который помогает уменьшить чувство голода и способствует устранению отходов. При использовании псиллиума вы должны выпивать не менее шести-восьми стаканов воды в день, в противном случае возникнет сильный запор. Это может вызвать расстройство желудка, вздутие живота и газы.Беременным женщинам и астматикам вообще нельзя употреблять псиллиум.

Подробнее: Достигните цели по снижению веса за 4 шага

Применение:

  • Смешайте 1 чайную ложку порошка псиллиума с 2 стаканами воды или сока два раза в день.

Чаи для похудения: 22 лучших чая для похудения

Для большинства американцев чай ​​- это чай. Забудьте черный чай, белый чай, зелень и красный; чай — это тонкоизмельченный порох, который поставляется в мешках от Lipton, или этот чрезмерно подслащенный осадок, проливаемый в пластиковые бутылки и продаваемый между Кока-колой и Горной росой.

Однако в таких местах, как Япония, Великобритания и на обширных территориях Юго-Восточной Азии, чайные листья столь же разнообразны и разнообразны, как и виноград. При переходе от одного сорта чая к другому резко меняется не только его вкус, но и его польза для здоровья. Некоторые сорта чая не только помогают бороться с различными заболеваниями, но и улучшают обмен веществ, подавляют голод, снимают стресс, вызывающий растяжение талии, и уменьшают жировые клетки, когда вы пьете чай каждый день. Когда тайваньские исследователи изучили более 1100 человек в течение 10 лет, они определили, что у тех, кто пил чай, было 19.На 6 процентов меньше жира, чем у тех, кто не пил!

Чтобы приготовить лучшие чашки для достижения ваших целей по снижению веса, мы собрали самые мощные чаи со всего мира для похудания. Читайте дальше, чтобы узнать, что они из себя представляют, а чтобы получить от каждой чашки максимум удовольствия, возьмите копию бестселлера 7-дневного очищающего чая для плоского живота !

Shutterstock

Получите это: зеленый чай буквально уничтожает вялость! Исследователи связывают жиросжигающие свойства зеленого чая с катехинами, в частности EGCG — названием группы антиоксидантных соединений, которые разрушают жировую ткань, ускоряя метаболизм, увеличивая высвобождение жира из жировых клеток (особенно в животе), а затем ускорение жиросжигающей способности печени.Становится лучше: исследования показывают, что сочетание регулярного употребления зеленого чая с упражнениями может максимизировать пользу от потери веса. В одном исследовании участники, которые сочетали ежедневную привычку пить 4-5 чашек зеленого чая с 25-минутной тренировкой, потеряли на 2 фунта больше, чем те, кто не пил чай. Чтобы получить еще больше преимуществ для плоского живота от тренировок, убедитесь, что вы выполняете эти лучшие упражнения для похудения.

ОСТАВАЙТЕСЬ В ИНФОРМАЦИИ : Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать последние новости о еде прямо на ваш почтовый ящик.

Независимо от того, виноваты ли соленые продукты или алкоголь в вашем похожем на дирижабль животе, чай с лимоном может помочь бороться с вздутием живота благодаря содержанию d-лимонена. Соединение, которое содержится в масле цедры цитрусовых, с древних времен использовалось из-за его мочегонного эффекта. Но до недавнего времени не было научных открытий, подтверждающих эти утверждения. Исследование на животных, опубликованное в журнале European Journal of Pharmacology , показало, что D-лимонен оказывает терапевтическое действие на метаболические нарушения у мышей с ожирением, вызванным диетой с высоким содержанием жиров.

Чтобы получить больше способов сдуть живот, добавьте в свой рацион эти продукты, которые побеждают вздутие живота!

Shutterstock

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrition and Metabolism , белый чай не только предотвращает образование новых жировых клеток, но и повышает способность организма расщеплять и использовать существующий жир для получения энергии. Как будто этого было недостаточно: «Химические вещества в чае, по-видимому, защищают вашу кожу от стресса, вызванного солнцем, который может вызвать разрушение клеток и преждевременное старение», — говорит Эльма Барон, доктор медицины, автор исследования.Чтобы использовать белый чай, попробуйте натереть лосьон, содержащий экстракт белого чая, прежде чем наносить крем для загара!

Shutterstock

Итальянские исследователи обнаружили, что ежедневное употребление чашки черного чая улучшает сердечно-сосудистую систему — и чем больше чашек вы выпьете, тем больше пользы вы получите! Лучшая сердечно-сосудистая функция означает, что вы можете легко преодолеть те 5 км, на которые подписались. И исследование, опубликованное в Proceedings of the National Academy of Sciences , показало, что ежедневное употребление 20 унций черного чая заставляет организм вырабатывать в пять раз больше интерферона, ключевого элемента арсенала защиты вашего организма от инфекций.Только не забудьте отказаться от молочных продуктов. Исследование, опубликованное в журнале European Heart Journal , показало, что, хотя черный чай может улучшить кровоток и расширение кровеносных сосудов, добавление молока в чай ​​нейтрализует эти эффекты.

Shutterstock

Сон — это большое дело. Потерять всего час на сон в течение трех дней достаточно, чтобы негативно повлиять на голод и гормон, регулирующий аппетит, грелин. С другой стороны, качественный сон способствует выработке гормонов, сжигающих жир, что делает его главным приоритетом, если вы пытаетесь сбросить несколько фунтов.Валериана — трава, которая долгое время ценилась как мягкое успокаивающее средство, и теперь исследования показывают, что любители чая знали на протяжении веков. В исследовании женщин исследователи дали половине испытуемых экстракт валерианы и половине плацебо. Тридцать процентов из тех, кто принимал валериану, сообщили об улучшении качества сна по сравнению с 4 процентами в контрольной группе. Лишенный сна? Вот ваш однодневный план улучшения сна.

Чай Ашваганда дает вам лучший взгляд на жизнь и снижает уровень гормонов стресса, которые могут нанести ущерб вашей талии.Исследование, опубликованное в «Индийском журнале психологической медицины », показало, что «экстракт корня ашваганды безопасно и эффективно повышает сопротивляемость человека стрессу и тем самым улучшает самооценку качества жизни». Когда дело доходит до похудания, стресс — вам не друг. Недавнее исследование, проведенное в Пенсильванском университете, показало, что у людей, которые плохо реагируют на стрессовые ситуации, повышается уровень воспаления в организме, а воспаление напрямую связано с ожирением, а также такими заболеваниями, как диабет, болезни сердца и рак.Когда тревожность нарастает, вы также зависите от гормонов стресса, таких как кортизол, известный как «гормон живота» за его способность извлекать липиды из кровотока и накапливать их в наших жировых клетках.

Shutterstock

Основным оружием чая улун против набора веса является его способность предотвращать всасывание жира. Японские ученые обнаружили, что высокие уровни антиоксидантов, называемых полимеризованными полифенолами, характерными для чая улун, подавляют способность организма поглощать жир до 20 процентов.Когда тайваньские исследователи изучили более 1100 человек в течение 10 лет, они определили, что у тех, кто пил черный, зеленый или улун чай один или несколько раз в неделю, жировых отложений почти на 20 процентов меньше, чем у тех, кто не пил вообще. А чай улун снижает кровяное давление, снижая риск на целых 65 процентов!

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Molecular Nutrition & Food Research , употребление черники, североевропейского родственника черники, может помочь уменьшить вызывающее вздутие живота воспаление.Чтобы прийти к этим результатам, исследователи разделили участников на две группы; одной группе давали диету, которая включала эквивалент 1,5 стакана черники, в то время как другая группа следовала контрольной диете, в которую не входили фрукты. В конце эксперимента у группы, употреблявшей чернику, воспаление было значительно меньше, чем у их коллег, которые не жевали ягоду. Поскольку этот фрукт родом из Северной Европы, он не так широко доступен в США. Чтобы воспользоваться преимуществами, выпейте несколько чашек черничного чая.

Shutterstock

Чай ройбуш изготавливается из листьев растения «красный куст», выращиваемого исключительно в небольшом регионе Седерберг в Южной Африке, недалеко от Кейптауна. Что делает чай ройбуш особенно полезным для живота, так это уникальный и мощный флавоноид под названием аспалатин. По данным южноафриканских исследователей, полифенолы и флавоноиды, обнаруженные в растении, подавляют адипогенез — образование новых жировых клеток — на целых 22 процента. Эти химические вещества также способствуют метаболизму жиров. Кроме того, ройбуш сладкий от природы, поэтому добавлять сахар не нужно.Технически это также не чай — это травяной настой. Хотите дать толчок своему метаболизму? Ознакомьтесь с этими 6 способами повысить свой метаболизм.

Shutterstock

Чай мате известен своими мощными термогенными эффектами, то есть активизирует механизм сжигания калорий в организме, а также может способствовать снижению веса за счет повышения чувствительности к инсулину. В недавнем исследовании участники были разделены на две группы. Одна группа принимала плацебо за 60 минут до тренировки, а другая группа принимала 1000 мг капсулы йерба мате.Исследователи обнаружили, что те, кто употреблял траву, увеличили благотворное влияние тренировок на их метаболизм без тренировки. Кроме того, этот отвар похож на зеленый чай на стероидах, в нем на 90 процентов более мощные антиоксиданты, борющиеся с раком, есть запас витаминов B и много хрома, который помогает стабилизировать уровень сахара в крови.

Shutterstock

Мятный чай избавит от перекусов. Наполните большую чашку успокаивающим мятным чаем и понюхайте себя худой! В то время как одни запахи могут вызывать чувство голода (трюк, который Синнабон придумала давно), другие могут фактически подавить ваш аппетит.Одно исследование, опубликованное в журнале Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine , показало, что люди, которые нюхали мяту каждые два часа, теряли в среднем 5 фунтов в месяц. Хотя в чае относительно мало кофеина — около 25% от того, что дает чашка кофе, — его разновидности без кофеина отлично подходят для успокаивающего угощения перед сном, которое убережет вас от шкафов! А если говорить о сне, хотите похудеть, пока спите? Эти способы похудеть во сне могут помочь.

Shutterstock

Чай с ромашкой и лавандой защищает от усталости и депрессии, снижая стресс, связанный с бессонницей.А снижение стресса предотвращает повышение уровня воспаления, которое напрямую связано с нарушениями веса и уровня сахара в крови, такими как ожирение и диабет. Одно тайваньское исследование показало, что ромашковый чай значительно улучшил физические симптомы, связанные с недостатком сна, и даже помог снизить уровень депрессии у хронически недосыпающих людей. Другое исследование показало, что он улучшает дневное бодрствование у людей, страдающих от недостатка сна. Вот что забавно с ромашкой: хотя это самый популярный чай перед сном, на самом деле нет никаких доказательств того, что он улучшает продолжительность или качество сна.

Shutterstock

Чай годжи ускоряет сжигание калорий на 10%. Lycium barbarum, растение, из которого собирают годжи, является традиционным азиатским лекарственным средством для лечения диабета, но также обладает эффектом похудения. В исследовании, опубликованном в журнале Американского колледжа питания , участникам давали однократную дозу L. barbarum или плацебо после еды. Исследователи обнаружили, что через час после приема дозы группа годжи сжигала калории на 10 процентов выше, чем группа плацебо.Эффект длился до четырех часов! Большинство чаев годжи смешивают с зеленым чаем, что еще больше увеличивает сжигание калорий.

Shutterstock

Имбирь — не только одна из самых полезных для здоровья специй на планете, но и борется с воспалениями. Согласно многочисленным исследованиям, имбирь, традиционно используемый для облегчения боли в желудке, блокирует в организме несколько генов и ферментов, которые способствуют воспалению, вызывающему вздутие живота. Это означает, что вы можете спокойно наслаждаться второй порцией богатых питательными веществами овощей.Если вы предпочитаете чай с чаем, обычно приготовленный из смеси корицы, кардамона, гвоздики и имбиря, это тоже может помочь, но может быть менее сильным.

Этот чай — ниндзя похудения. Стебель, плоды и кора корня барбариса содержат берберин — мощное, естественное химическое вещество для жарки. Исследование, проведенное китайскими учеными, показало, что прием добавок берберина три раза в день в течение трех месяцев может снизить индекс массы тела (ИМТ): участники снизили свой ИМТ с 31.5 до 27,4. Предыдущие исследования также показали, что употребление растения может увеличить расход энергии и помочь уменьшить количество рецепторов на поверхности жировых клеток, что делает их менее склонными к поглощению поступающих источников флюббера. Если вы хотите больше продуктов для похудения, обратите внимание на эти лучшие продукты для быстрой потери веса.

Shutterstock

Кава Кава избавляет от тревожных мыслей. В одном исследовании Phytotherapy Research 120 мг кава-кава вводили ежедневно в течение 6 недель пациентам, страдающим бессонницей, вызванной стрессом.Результаты свидетельствуют о статистически значимом улучшении задержки сна, продолжительности и настроения во время бодрствования. Когда вы беспокоитесь, ваше тело постоянно чувствует, что оно находится в сильнейшем стрессе. Вот почему тревога является мощным триггером набора веса. Недавнее исследование, опубликованное в журнале European Eating Disorder Review , поместило тревогу как «один из наиболее важных факторов, существенно связанных с увеличением веса». Фактически, две трети людей с расстройствами пищевого поведения также страдают от тревожности, и тревога обычно возникает первой.Но пейте с осторожностью — в очень больших количествах кава-кава может вызвать токсическое воздействие на печень. Кава Кава должна быть только частью общего сбалансированного очищения от чая. Щелкните здесь, чтобы найти способы справиться с эмоциями, которые приводят к перееданию и увеличению веса.

Shutterstock

Этот ферментированный китайский чай может буквально уменьшить размер ваших жировых клеток! Китайские исследователи разделили крыс на пять групп и кормили их различными диетами в течение двух месяцев, чтобы узнать о его способности бороться с жирами. В дополнение к контрольной группе, была группа, получавшая диету с высоким содержанием жиров без добавок чая, и три дополнительные группы, которые получали диету с высоким содержанием жиров с различными дозами экстракта чая пуэр.Исследователи обнаружили, что чай значительно снижает концентрацию триглицеридов (потенциально опасный жир, обнаруживаемый в крови) и жир на животе в группах с высоким содержанием жиров. Хотя употребление чая может иметь несколько иные результаты для людей, мы думаем, что эти результаты достаточно многообещающие, и все же стоит потратить время, чтобы приготовить себе дымящуюся горячую чашку.

Shutterstock

Согласно исследованию Journal of Food Biochemistry за 2015 год, foeniculum vulgare, более известный как фенхель, обладает основными противовоспалительными свойствами.Поклонники мягкого сладкого чая со вкусом солодки уже давно используют его для лечения газов и других желудочно-кишечных заболеваний. В то время как Национальный институт здоровья США не имеет никакой позиции в отношении лекарственной эффективности фенхеля, Комиссия E Германии, официальное правительственное агентство, подобное FDA, которое занимается травами, утверждает, что растение действительно может быть эффективным борцом с метеоризмом.

Эти чаи содержат больше кофеина, чем кофе, и ускоряют метаболизм.В исследовании, опубликованном в журнале Physiology & Behavior , было измерено увеличение скорости метаболизма на 3-4 процента как у худых, так и у тучных субъектов после однократного приема 100 мг кофеина. Ищите чаи из этого кофеинсодержащего фрукта; Если вы хотите пропустить сравнительные покупки, просто возьмите коробку Celestial Seasonings ‘Fast Lane, которая содержит 110 мг кофеина на 20 мг выше дневной чашки кофе.

Выпейте и успокойте центральную нервную систему этим чаем.Хмель, входящий в состав пива, является седативным растением, фармакологическая активность которого обусловлена ​​в первую очередь горькими смолами в его листьях. Хмель увеличивает активность нейромедиатора ГАМК, который помогает бороться с тревогой. Новое исследование показывает, что простой выбор продуктов питания может иметь значение между чувством беспокойства и чувством спокойствия и контроля — и это большое дело. Восемнадцать процентов населения страдают той или иной формой тревожного расстройства, и эксперты говорят, что повседневное беспокойство может быстро превратиться в парализующее состояние, если с ним быстро не справиться.И все начинается на кухне. Тревожный? Избегайте этих продуктов, которые усугубляют тревогу.

Давление, вздутие живота, неловкость — этот чай поможет вам избавиться от всего этого. Согласно многочисленным исследованиям, флавоноиды и другие соединения, обнаруженные в гибискусе, помогают противодействовать вздутию живота, влияя на то, как альдостерон, гормон, регулирующий водный и электролитный баланс, влияет на организм. Выпейте чашку чая из гибискуса и наблюдайте, как ваш пес медленно, но верно сдувается.

Shutterstock

Полученный из японского листа тенча и затем измельченного в косточку ярко-зеленого мелкого порошка, маття буквально означает «порошкообразный чай», и он невероятно полезен для вас. Исследования показывают, что концентрация галлата эпигаллокатехина (EGCG) в маття в 137 раз превышает его количество в большинстве зеленых чаев, покупаемых в магазине. EGCG — лучший друг человека, сидящего на диете: исследования показали, что это соединение может одновременно усиливать липолиз (расщепление жира) и блокировать адипогенез (образование жировых клеток), особенно в области живота.Одно исследование показало, что мужчины, которые пили зеленый чай, содержащий 136 мг EGCG — то, что вы найдете в одной порции маття по 4 грамма — потеряли в два раза больше веса, чем группа плацебо (-5,3 против -2,8 фунта), и в четыре раза больше. висцеральный (брюшной) жир в течение 3 месяцев. Зеленый чай случайно попал в наш список из 20 продуктов, которые вы должны есть каждый день, чтобы продлить жизнь.

3 травяных напитка, которые могут помочь избавиться от жира на животе

Снижение веса — непростая задача.Это долгий путь, и немногие могут увидеть мгновенные результаты, когда дело доходит до сброса лишних килограммов. Это причина, по которой для некоторых это может оказаться непосильным занятием. Надо понимать, что множество «простых советов и уловок», которые вы слышите от своих сверстников, могут сработать для вас или оказаться совершенно неэффективными. Но это не значит, что вы отказываетесь от работы на полпути к своей цели. Чтобы сбросить лишний вес, вам нужно сосредоточиться на сочетании вещей, начиная с диеты, тренировок и заканчивая привычками образа жизни.Существует множество продуктов, трав и специй, которые естественным образом способствуют устойчивому снижению веса — проблема в том, как извлечь из этого максимальную пользу.

Вот несколько травяных напитков, которые могут помочь вам в похудании.


1. Вода туласи: Тулси или священный базилик — одна из самых популярных трав по всей стране. Многие индийцы «5-6 листьев туласи утром выводят токсины из организма и ускоряют обмен веществ», — пишет доктор Шикха Шарма в своей книге «101 совет по снижению веса».Поскольку в Индии многие люди не любят жевать листья, вы можете добавить их в воду и выпить полезный напиток, чтобы похудеть. Возьмите листьев туласи и положите их на ночь в стакан с водой. Пейте утром первым делом. Вы также можете начать свой день с чая Тулси. Заварите листья tulsi в горячей воде на десять минут, добавьте немного свежемолотого имбиря в кипящую воду и выпейте.

Тулси или святой базилик — одна из самых популярных трав в стране

2.Имбирная вода: Ежедневное употребление имбирной воды может творить чудеса с пищеварением. Хорошее пищеварение тесно связано со скоростью вашего метаболизма, более высокая скорость метаболизма обеспечивает более быструю потерю веса. Возьмите половину чайной ложки тертого имбиря и сварите его в 3 стаканах воды. Дайте имбирю настояться в воде примерно десять минут. Воспользуйтесь ситечком и налейте воду в стаканы. Употребляйте в теплом виде.

Питьевая вода с имбирем прямо утром может творить чудеса для вашего пищеварения.

3. Вода фенхеля: Семена фенхеля помогают в пищеварении и обмене веществ, улучшая усвоение питательных веществ из пищи, что снижает чувство голода и способствует снижению веса. .Они также довольно эффективны при лечении задержки воды, особенно у женщин, страдающих ПМС. Настоянная на фенхеле вода также помогает очистить кишечник, здоровый кишечник способствует здоровому пищеварению и здоровой потере веса.

Заявление об ограничении ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом. NDTV не несет ответственности за эту информацию.


Ожидание ответа для загрузки …

8 трав, которые могут улучшить ваш план похудания

В основном люди, желающие похудеть, жалуются на то, что диетическое питание настолько простое и легкое. Во время программы похудания выбор здорового образа жизни является обязательным (и обязательным), но сделать здоровую пищу вкусной — в наших руках. Если мы сможем сделать нашу диетическую пищу вкусной, то причины, по которой мы ненавидим диету, больше не будет. Все просто, правда?
Специи и травы — лучший способ придать вкус вашей пище без добавления калорий, сахара, вредных веществ и натрия — четырех вещей, которых вы должны избегать, соблюдая план похудания.

И очевидно, что придерживаться диеты становится легче, если вам нравится и нравится еда. Травы делают пищу вкуснее, а также ускоряют обмен веществ, что, в свою очередь, помогает сжигать жир. Ниже приведен список из восьми трав и специй, которые способны сжигать жир быстрее и в кратчайшие сроки похудеть.

Куркума

Согласно исследованию Университета Тафтса, проведенному в 2009 году, куркума помогает организму сжигать жир. В исследовании участвовали две группы мышей: одна получала куркумин, а другая — нет.Результаты показали, что группа мышей, которые принимали куркумин, потеряла больше веса, чем другая группа, у которой его не было. Куркума — согревающая специя, она увеличивает тепло тела, что может ускорить метаболизм и принести другие преимущества для здоровья.

Корица

Говорят, что корица подавляет тягу к еде, контролирует уровень сахара в крови и заставляет вас дольше чувствовать сытость. Вы можете добавить корицу в овсянку, смешать ее с йогуртом или положить в чай. Также это отличное дополнение к мясу и курице.

Кайенский перец

Кайенский перец повышает температуру тела, что ускоряет обмен веществ. Чем выше метаболизм, тем больше калорий вы сжигаете. Добавление этой специи в еду может помочь вам сжечь до 100 калорий за один прием пищи. Вы можете посыпать кайенским перцем орехи, суп, яйца и соусы для дополнительного удовольствия.

Читайте здесь:
Этот антиоксидантный фермент, содержащийся в семенах калонджи, способствует более быстрой потере веса

Тмин

Добавление одной столовой ложки семян тмина во все ваши основные приемы пищи каждый день может помочь вам сжечь в три раза больше жира, говорится в недавнем исследовании, проведенном с участием женщин с избыточным весом.Кроме того, тмин придает блюдам прекрасный аромат. Вы можете добавлять его практически ко всему, включая супы, заправки, овощи, бобовые и хлеб.

имбирь

Имбирь помогает контролировать уровень сахара в крови, что означает, что он может предотвратить скачок уровня глюкозы после принятия углеводной или сахаросодержащей диеты. Так же, как куркума и кайенский перец, имбирь также обладает термогенным (сжигающим жир) свойством. Добавляйте его в чай, салаты, рыбу, фрукты и многое другое.

Розмарин


Розмарин помогает увеличить скорость метаболизма.Это также помогает пищеварению и похуданию. Эти зеленые заостренные листья нужно замочить в кипящей воде на несколько минут. Процеженную воду можно пить теплой в любое время дня, но не на пустой желудок.

Кардамон


Кардамон, также называемый элаичи, — популярная индийская специя с уникальным вкусом. Он термогенный по своей природе и поэтому помогает вам похудеть. Это также предотвращает образование газов, из-за которых вы чувствуете вздутие живота и беспокойство. Вы можете добавить в еду щепотку или две порошка кардамона, чтобы похудеть быстрее.

Черный перец

Как же не упомянуть черный перец, говоря об индийских специях! Черный перец, двоюродный брат кайенского перца, богат пиперином, который придает черному перцу его неповторимый аромат. Этот ингредиент предотвращает образование жировых клеток и, таким образом, помогает вам сбросить, а затем и поддерживать этот вес. Можно сочетать черный перец и кайенский перец для лучшего результата похудения!

10 лучших, самых сильных специй и трав для похудения

Ускорьте свой метаболизм, борйтесь с простудой или гриппом, борйтесь со старением и выведите токсины из своего тела, добавляя эти мощные ароматные специи для похудания в ежедневные приемы пищи.

10 лучших трав и специй для похудения

Благодаря включению этих специй в мои собственные рецепты, потеря веса и общее самочувствие стало легкой задачей, наряду со многими другими полезными для здоровья и исцеляющими свойствами.

Этот пост содержит партнерские ссылки для вашего удобства.

Противовоспалительные травы и специи для уменьшения воспаления

Некоторые травы и специи могут быть полезны всем. Специи для похудения могут не только помочь регулировать обмен веществ и сжигать жир, но и бороться с сердечными заболеваниями, помочь вам легко и быстро вылечиться от гриппа и очистить дыхательные пути в легких, чтобы лучше дышать.

Следующие травы и специи несут множество лечебных целей, включая естественное исцеление и общее поддержание хорошего здоровья и оптимального самочувствия.

Натуральные и целостные растительные источники для питания

Эти особые травы и специи для похудения легко доступны в вашем продуктовом магазине, и, вероятно, они уже есть у вас в кладовой! Это просто показывает, насколько легко и недорого можно сделать здоровый выбор в собственном доме.

Следующие ниже травы и специи получены из растений и легко доступны. Они богаты питательными веществами и легко добавляются в ежедневные напитки и еду.

Раскрытие информации : Хотя эти специи десятилетиями использовались в качестве натуральной медицины, имейте в виду, что это целостный совет, а не профессиональный медицинский совет. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем ставить диагноз или лечить себя.


Связано: пять способов детоксикации вашего тела


1.

Имбирь

Этот главный антиоксидант содержит большое количество капсаицина, активного компонента перца чили, который ускоряет метаболизм и увеличивает сжигание калорий. Также было доказано, что он усиливает чувство сытости. Имбирь — отличное средство от расстройства желудка или от тошноты.

Имбирь — одна из специй для похудания, подавляющая аппетит, улучшая пищеварение, обеспечивая энергию, стабилизируя уровень сахара в крови, а также снимая воспаление и снимая стресс.

Вы можете добавить имбирь в чай ​​(мое любимое сочетание — зеленый чай с имбирем, лимоном и медом), заправки для салатов, соусы для жарки и смузи.

Рецепты с имбирем

Я добавляю имбирь в свой ежедневный жиросжигающий зеленый смузи, а также в любимый семейный ужин с курицей на сливочном масле.

Примечание : употребление некоторых трав и специй следует ограничивать во время беременности. Хотя многие беременные женщины клянутся, что употребляют имбирь для устранения симптомов тошноты, но только в небольших количествах.Всегда сначала проконсультируйтесь со своим врачом.

2.

Петрушка

Петрушка не только одна из самых популярных специй в мире, но и может сделать гораздо больше, чем просто придать цвет одному из ваших блюд.

Петрушку довольно легко выращивать в собственном доме или в саду, что значительно упрощает доступ к ней и ее более частое использование.

Было доказано, что он улучшает метаболизм в печени. Давайте не будем забывать, что наша печень — самая большая железа в нашем организме, она находится рядом с желудком и необходима для пищеварения, обмена веществ и хранения питательных веществ.

Петрушка содержит антиоксиданты, чтобы сохранить молодость, обладает антибактериальными свойствами и снижает риск заболевания раком.

Вместо того, чтобы чувствовать себя вялым, добавляйте эту ароматную зелень в супы, соусы, томатные соусы, поверх жареной рыбы и всех видов мяса.

Рецепты с петрушкой

Я люблю добавлять петрушку в свой жирный капустный суп и в томатный соус, как в этой лазаньи из кабачков медленного приготовления.

3.

Чеснок

Хотя технически это овощ, чеснок широко используется на кухне в качестве приправы или специи. Я родом из Италии и Украины, поэтому в моей семье чеснок использовался почти в каждом блюде. И, конечно, мы всегда его используем в больших количествах.

Чеснок на протяжении многих поколений использовался в лечебных целях как противовоспалительное средство, а также как природный антибиотик. Доказано, что благодаря своему сильному аромату и универсальности он сжигает жир.

Это естественное противовоспалительное средство, избавляет от респираторных заболеваний, выводит токсины из организма, выводит токсины, сохраняет кожу молодой, снижает уровень холестерина и способствует пищеварению.

Хотите добавить в еду еще немного чеснока? Попробуйте добавить пару зубчиков гвоздики в зеленый коктейль. Вы увидите результаты.

Рецепты с чесноком

Многие из моих рецептов на ужин и гарниры включают много чеснока , например, мой баклажан на гриле с чесноком и пармезаном, и мой цыпленок, фаршированный сливочным сыром и шпинатом.

4.

Розмарин

Обладая сосновыми иглами и прекрасным ароматом, эта трава содержит карнозиновую кислоту, антиоксидант, который способствует похуданию, одновременно снижая набор веса и уровень глюкозы в организме.

Исследователи также обнаружили в розмарине более концентрированные соединения, называемые полифенолами и флавоноидами, чем в любой другой траве. Эти соединения помогают блокировать фермент диабета 2 типа, снижая вероятность развития болезни.

Розмарин является естественным усилителем иммунитета и антибактериальным действием, улучшает кровообращение в организме, выводит токсины из печени, обладает противовоспалительным действием и способствует здоровью дыхательных путей, улучшает память и помогает пищеварению.

Добавьте розмарин в соусы для пасты, смешайте с оливковым маслом и чесноком для аромата, он также отлично сочетается с любыми блюдами из яиц, курицы или баранины.

Рецепты с розмарином

Я люблю включать эту траву в блюда из картофеля, такие как мои картофельные дольки с пармезаном, и в наш ужин из жареной индейки в духовке.

5.

Куркума

Как и имбирь, это растение очень популярно в блюдах Восточной Индии. Он содержит фитохимический компонент под названием куркумин, который противодействует любому воспалению в нашем организме. Затем наш организм реагирует, становясь более восприимчивым к гормону, сигнализирующему о метаболизме, под названием лептин, что, в свою очередь, способствует снижению веса.

Будучи самой мощной из них, куркума борется со старением, аллергией, раком, грибковыми инфекциями, сердечными и психическими заболеваниями, а также заживляет раны, улучшает пищеварение и память, контролирует уровень сахара в крови и лечит легкие.

Куркуму можно добавлять в блюда из курицы, мясные маринады, рагу, рис, молоко, кофе, чай и коктейли.

Простуда и грипп — самые ужасные. Особенно когда трудно дышать. Я была на 3-м месяце беременности моим третьим ребенком, и у меня развился бронхит, с которым могут столкнуться многие беременные женщины, поскольку наша иммунная система находится под угрозой из-за ухода за растущим внутри нас плодом.Я приготовил ромашковый чай (без кофеина) и добавил немного куркумы и имбиря. Это немедленно очистило мои дыхательные пути, и я снова смог дышать. Также он полностью избавил меня от кашля и боли в горле. Имейте в виду, что это мощные специи, и они безопасны только в небольших количествах. Всегда сначала проконсультируйтесь со своим врачом.

Рецепты с куркумой

Некоторые из моих любимых рецептов, содержащих куркуму, — это курица с маслом брокколи и добавление ее в мой ежедневный укрепляющий иммунитет зеленый смузи.

6.

Порошок чили

Острая приправа, которая, как и имбирь, содержит капсаицин (тепло, от которого у вас текут носы). Он также способствует кровотоку по всему телу и снимает расстройство желудка и кислотный рефлюкс.

Чем больше этой специи, тем больше сжигается жир.

По словам исследователей, соединения, содержащиеся в порошке чили, ускоряют метаболизм, естественным образом снимают боль, уменьшают воспаление, помогают пищеварению, укрепляют сердце и очищают дыхательные пути.

Часто встречается в мексиканских блюдах, вы можете добавлять его в энчилады, гамбургеры, многие тушеные блюда из говядины, вкусный салат из фасоли и, очевидно, перец чили. И хотите верьте, хотите нет, но эксперты советуют посыпать ею дыню (чтобы оживить лето).

Рецепты с добавлением порошка чили

Некоторые из моих любимых рецептов с использованием порошка чили — это моя куриная запеканка с сырным тако, чили из киноа, миски для тако, почерневшая курица, куриные буррито, миски с буррито и моя острая колбаса Джамбалайя.

7.

Кайенский перец

Приправа, помогающая при артрите, язве, простуде и гриппе. Кайенский перец активизирует вашу иммунную систему, борясь с микробами.

И снова он также содержит капсаицин — аспириноподобное соединение, разжижающее кровь и предотвращающее сердечные приступы и инсульты. Он помогает сжигать калории, одновременно подавляя аппетит, подавляет чувство голода, снижает кровяное давление, снимает боль и борется с раком.

Немного кайенского перца может иметь большое значение и сделать любое блюдо идеальным с острым и острым вкусом. Добавьте кайенский перец в курицу, тако, вкусную сальсу или даже в блестящий десерт в мексиканском стиле.

Рецепты с использованием кайенского перца

Некоторые из моих самых популярных рецептов, которые содержат эту специю, — это мои салатники с тако, колбаса джамбалайя, куриный рис и буррито с фасолью и мой рецепт салата из черненого куриного авокадо.

8.

Орегано

Орегано известен как антибактериальное средство благодаря своим фитонутриентам, которые могут защитить ваше тело от болезней, вирусов и инфекций. Он также содержит карвакрол, который сжигает жир в организме.

Если вы боретесь, например, с гриппом или вирусной инфекцией, вы можете проглотить несколько капель масла настойки орегано под язык, чтобы облегчить боль в горле и ускорить выздоровление.

Эта трава в любой форме содержит массу антиоксидантов, которые борются со старением, и отлично подходят для улучшения пищеварения.Он также отлично подходит для лечения головных болей, сердечных заболеваний, аллергии, простуды и гриппа, боли в носовых пазухах, артрита.

Добавьте орегано в свою кулинарию, добавив его в соусы для пасты, пиццу, мясные блюда, блюда из курицы, блюда из картофеля, маринады, начинки и салаты.

Рецепты с орегано

Я люблю использовать орегано в моей лазаньи с кабачками, баклажанах на гриле, супе с индейкой, куриных крылышках, натертых в сухом виде, а также в моих курицах и зудле Альфредо.

9.

Черный перец

Легко достать и очень экономично.Корейские исследователи обнаружили пиперин, острое соединение в черном перце, известное своими лечебными свойствами, а также способствующим сжиганию жира.

По сути, он помогает увеличить усвоение питательных веществ в организме и препятствует образованию новых жировых клеток. И он эффективно расщепляет жировые клетки, что является здесь основной целью.

Кроме того, перец также содержит антиоксиданты для борьбы со старением, уменьшает воспаление, снижает уровень сахара и холестерина в крови, борется с раком, улучшает работу мозга и снижает депрессию.

Способствуя здоровью кишечника, самый простой способ улучшить пищеварение и уменьшить количество газов — это встряхивать немного молотого черного перца во всех повседневных приемах пищи (популярные блюда — стейк из черного перца или курица). Если вы добавляете щепотку соли, не забудьте добавить перец!

Рецепты с перцем

Я включаю перец почти во все свои рецепты. Имейте в виду, что слишком много перца может быть острым, поэтому просто добавьте щепотку, когда дети начнут жаловаться на это!

10.

Корица

И последнее, но не менее важное: корица — специя, которая, как известно, снижает уровень инсулина после еды, что позволяет сжигать жир, а не накапливать его.

Корица обладает мощными лечебными свойствами, и ее легко добавлять в еду и напитки.

Он содержит антиоксиданты, которые снижают уровень триглицеридов, помогают беспрепятственно транспортировать глюкозу в клетки и тем самым снижают риск сердечного приступа и инсульта на тридцать процентов. Специя отлично подходит для снижения стресса и уровня сахара в крови, сохранения молодости и уменьшения воспалений.

Это одна из моих любимых начинок для смузи и десертов. Вы также можете добавлять корицу в кофе, чай, молоко, йогурт, овсянку, блины, вафли и фрукты.

Рецепты с корицей

Некоторые из моих любимых десертов с корицей включают мой банановый хлеб с корицей, блины с черникой и бананом с корицей, растворимый кофе со льдом, овсяные хлопья с яблоками, тыквенные блины и печенье с морковным пирогом.

Прикрепите его на Pinterest, чтобы потом!

Это информация, которую я собрал для вас исключительно на основе моего собственного целостного исследования и собственного приготовления пищи для моей семьи и меня.Имейте в виду, я не медицинский работник, а обычная мама, заботящаяся о здоровье и питании.

Не стесняйтесь поделиться своим собственным опытом того, что работает для вас, в комментариях ниже.

Я надеюсь, что вам понравилось это читать, и вы сочли это полезным для вашего собственного пути к здоровью, чтобы стать самой здоровой версией себя внутри и снаружи.

Попробуйте 7-дневный план питания для сжигания жира

17 лучших трав для похудения

Внесение небольших изменений в то, что вы едите, например, знание лучших трав для похудения и добавление их в пищу, может иметь огромное значение для вашего здоровья.

Но какие травы полезны для похудения? Что ж, здесь, в OriGym, мы составили список трав, которые вы можете добавить в свой рацион, чтобы избавиться от лишних килограммов. Некоторые из продуктов, перечисленных ниже, возможно, даже не считаются травами, но все они считаются эффективными лечебными травами.

Прежде чем вы начнете, почему бы не пройти аккредитованный курс REPS и CIMSPA, например, наш продвинутый курс спортивного питания уровня 4, который вскоре может улучшить ваши знания о здоровье и фитнесе? Ознакомьтесь с нашим полным спектром курсов и дипломов, чтобы найти тот, который вам подходит!

Вы также можете бесплатно скачать проспект наших курсов.

Пока вы здесь, загрузите наш БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания, чтобы следить за своим путешествием по снижению веса!

Загрузите БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания

Используется фитнес-профессионалами

Что такое травы?

Травой является любое растение, содержащее листья, семена или цветы, используемое в пищу, ароматизатор или лекарство.

Эти растения часто имеют ароматный или пикантный вкус (хотя в нашем списке есть несколько более сладких).

Разница между травами и овощами заключается в том, что овощи можно готовить сами по себе в пищу, в то время как травы нужно добавлять к другим ингредиентам.

Вы, вероятно, уже использовали множество лучших трав для энергии и похудения из нашего списка для придания вкуса карри или рагу, даже не подозревая, что то, что вы регулярно добавляете в свои блюда, может помочь в вашем пути к похуданию!

Прежде чем вы начнете узнавать, какие травы полезны для похудения, было бы полезно узнать о типах жировых отложений из нашей недавней статьи, чтобы повысить эффективность ваших планов похудания.

В чем разница между травами и специями?

Прежде чем мы приступим к составлению нашего списка лучших трав для похудения, есть одна вещь, которую мы хотели прояснить!

В нашей статье вы могли заметить, что среди трав в нашем списке есть несколько специй: хорошо знать, в чем разница между ними!

Разница между травой и специей происходит от той части растения, которая используется.

Травы обычно состоят из листовых зеленых частей растений, но также известны семена и цветы.

Специи обычно представляют собой другие части растения, такие как корни, кора и семена.

Разница в этикетке также может зависеть от того, классифицируете ли вы их с научной или кулинарной точки зрения, поскольку они часто противоречат друг другу. Кроме того, торговое определение обозначает специи как любой сушеный растительный продукт, который используется в пищевых продуктах для приправы и вкуса, так что все это может немного смешаться!

Стоит отметить, что некоторые травы и специи взаимозаменяемо помечены как одно или другое, или оба, и есть несколько случаев, когда разные части одного и того же растения также классифицируются как трава или пряность.

Развивайте передовой опыт в спортивном питании
  • Станьте квалифицированным консультантом по диете и питанию
  • Учитесь онлайн и учитесь в удобном темпе
  • Непревзойденная индивидуальная поддержка карьеры

Всего от 999 фунтов стерлингов

Узнать больше

17 полезных трав для похудения

Давайте перейдем к нашему списку лучших трав для похудения для женщин и мужчин!

# 1 — Кайенский перец

Кайенский перец известен своим пряным вкусом, а также является одной из лучших трав для обмена веществ и похудания.Его пряность является преобладающим признаком способности кайенского перца похудеть.

Капсаицин — активный ингредиент, придающий перцу пряный вкус. На самом деле он классифицируется как химический раздражитель для млекопитающих, поэтому вы чувствуете боль на языке, когда едите его, и это соединение, как известно, помогает похудеть.

Кайенский перец также содержит капсаициноид (соединение, аналогичное капсаицину) под названием дигидрокапсиат : оба эти соединения помогают ускорить обмен веществ в организме.

Исследование показало, что метаболизм участников значительно увеличился после 1 месяца приема добавки дигидрокапсиата.

Считается, что кайенский перец ускоряет сжигание калорий из-за своей пряности, что приводит к повышению температуры тела. Затем организму приходится работать, чтобы остыть, что потребляет энергию и сжигает калории!

Однако, если вы не являетесь поклонником острой пищи, можно также купить добавки кайенского перца.

Следует отметить, что действие соединения капсаицина может быть полезным только для тех, кто только начинает свой путь к снижению веса: вы можете выработать толерантность, которая снизит его эффективность.

Для тех, кто спрашивает: «Какие травы лучше всего для похудения?» Начинать с кайенского перца — это здорово, тем более, что его легко найти в супермаркетах!

# 2 — Имбирь

Хотя вы можете считать имбирь специей, а не травой, многие люди считают свежий корень травой и специей в порошкообразной форме: в любом случае имбирь является одним из лучшие травы и специи для похудения!

Имбирь обладает множеством лечебных свойств, и на протяжении сотен лет он использовался для лечения многих заболеваний.

Имбирь содержит соединения, известные как шогаолы и гингеролы , и именно эти соединения отвечают за целебные свойства имбиря.

Гингеролы обладают эффектом против ожирения, поскольку они помогают организму быстрее переваривать пищу, что, в свою очередь, ускоряет обмен веществ. Более быстрый метаболизм означает, что вашему организму требуется больше калорий для эффективной работы.

Имбирь также содержит соединение, известное как 6-Paradol , которое, как было показано, эффективно регулирует температуру тела.Организм использует энергию для регулирования температуры тела, повышая или понижая ее по мере необходимости, что означает сжигание калорий за счет выработки энергии.

Помимо активных компонентов имбиря, он также обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают бороться с окислительным стрессом в организме. Окислительный стресс является первопричиной многих хронических болезней и заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания и болезнь Альцгеймера.

Имбирь обладает мощными антиоксидантными свойствами — ознакомьтесь со списком лучших антиоксидантных продуктов OriGym, чтобы узнать, какие еще улучшат ваше здоровье!

Кроме того, употребление имбиря в вашем обычном рационе может помочь увеличить чувство сытости, что позволит нам дольше чувствовать сытость.Это косвенно поможет нам похудеть, меньше перекусывая и потребляя меньше калорий в течение оставшейся части дня.

Людям, страдающим диабетом, также может быть полезно воздействие имбиря, поскольку известно, что он помогает регулировать уровень сахара в крови. Это также может быть полезно для тех, кто подвержен риску развития болезни в будущем.

Другие дополнительные преимущества регулярного употребления имбиря включают регулирование кортизола, повышение энергии (что может быть полезно, если вы тренируетесь в тренажерном зале), усиление функций иммунной системы и улучшение работы мозга!

Самая распространенная форма этих трав и специй для похудения — молотый имбирь, который можно найти в рядах приправ и специй в большинстве супермаркетов.

Имбирь можно употреблять различными способами, в том числе с чаем, в виде порошка, в капсулах и растворять в воде. Его также можно легко добавить в пикантные блюда, чтобы придать им дополнительный аромат.

# 3 — Куркума

Куркума — это ярко-оранжевая специя с острым ароматом, которую чаще всего добавляют в карри. Это еще одна из натуральных трав для похудения, которая существует уже тысячи лет и особенно известна своим местом в традиционной индийской медицине.

Куркума на самом деле классифицируется как трава, так как она происходит из цветущего растения, но, как известно, она является специей из-за своего вкуса в пище.

Куркумин — это основное активное соединение куркумы, которое отвечает за большинство свойств этой травы.

Известно, что он подавляет воспалительные признаки ожирения. Более того, он может повысить уровень гормона адипонектина, который отвечает за регулирование уровня глюкозы и метаболизма.

Наш метаболизм является ключом к похудению, так как он регулирует, насколько быстро мы перевариваем пищу и как ее храним.

Куркумин, как известно, повышает чувствительность к инсулину и снижает рост жировой ткани. Он делает это, помогая превратить белые жировые клетки в коричневые жировые клетки, что означает, что они сжигаются, а не хранятся в виде жира в организме.

Помимо того, что куркума является одной из лучших натуральных трав для похудения, она также обладает детоксицирующим эффектом и огромным количеством других преимуществ для здоровья.

Он помогает вымывать токсины из нашей печени, а при ежедневном приеме может помочь с потерей веса.Наша печень играет важную роль в метаболизме жиров, и если печень не функционирует в полную силу, попытки похудания могут быть существенно затруднены.

Определенные типы диет, в том числе периодическое голодание, могут быть полезны для похудания. Однако проверьте преимущества и риски прерывистого голодания, прежде чем переходить к такому образу жизни!

Кроме того, куркума помогает стимулировать митохондрии, которые помогают нашему организму расщеплять потребляемый жир и использовать его в качестве энергии: количество способов, которыми она способствует расщеплению жиров, делает ее одной из лучших трав для экстремальной потери веса.

Куркуму можно найти в большинстве супермаркетов в местах, где продаются травы и специи. Добавки с куркумой также можно найти в магазинах для фитнеса и товаров для здоровья, однако обязательно прочтите этикетку и проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо основные заболевания или вы регулярно принимаете лекарства.

Включение куркумы в ваш обычный рацион безопасно, однако важно отметить, что вам следует избегать добавок с куркумой, если вы страдаете диабетом, поскольку эта трава может привести к слишком низкому падению уровня сахара в крови.

# 4 — Черный перец

Черный перец — очень распространенная домашняя трава, но не многие знают, что это еще один тип натуральных трав, используемых для похудения!

Богат витаминами A , C , K и минералами кальций , калий и натрий , черный перец — небольшая, но мощная трава. Вы можете не думать об этом, когда добавляете небольшие щепотки в еду, но это все, что нужно, чтобы пожинать плоды!

Черный перец также содержит соединение, известное как , пиперин .Это соединение похоже по свойствам на капсаицин и помогает выделять соляную кислоту, которая помогает переваривать белки.

Пиперин способствует ускорению метаболизма, а также предварительные исследования показали, что он может предотвратить образование новых жировых клеток в организме.

Черный перец и куркума идут рука об руку, поскольку было показано, что пиперин в черном перце способствует усвоению питательных веществ, содержащихся в куркуме, которые в противном случае усваиваются с трудом. В совокупности это очень эффективные травы для похудания!

Черный перец также может косвенно способствовать снижению веса, так как он имеет богатый и пряный вкус, который может улучшить вкус пищи без необходимости использования калорийных соусов.

Он также богат хорошими жирами и клетчаткой и с низким содержанием натрия: хотя это может и не помочь с потерей веса, в частности, оно может помочь с задержкой воды и уменьшением вздутия живота. Еще одно растение, которое обычно используется для лечения вздутия живота, — это расторопша!

Добавки можно найти в большинстве магазинов товаров для здоровья и фитнеса, но обычно это добавки куркумы с экстрактом черного перца.

В качестве альтернативы вы можете просто добавить черный перец к следующему блюду!

Загрузите наш БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания, чтобы следить за своим путешествием по снижению веса!

Загрузите БЕСПЛАТНЫЙ Дневник питания

Используется фитнес-профессионалами

# 5 — Корица

Корицу получают из коры коричных деревьев.Хотя технически это специя, она имеет много преимуществ для здоровья, поэтому стоит включить ее в свой рацион для похудания.

Он чаще всего используется из-за его сладкого вкуса и входит в рецепты различных десертов, тортов и пирожных! Он также использовался в медицине во многих древних обществах, а также в качестве натуральных трав для энергии и похудания.

Хотя корица не способствует потере веса напрямую, она может помочь справиться с симптомами избыточного веса и уменьшить их.Он обладает как противовоспалительными, так и антибактериальными свойствами, которые помогают в функционировании иммунной системы.

Корица богата клетчаткой , которую наш организм должен использовать дополнительную энергию для полного переваривания: это один из способов, которым корица может косвенно способствовать снижению веса.

Кроме того, высокое содержание клетчатки означает, что после ее употребления мы дольше чувствуем сытость.

Корица — универсальная трава, ее можно добавлять в некоторые из самых полезных орехов для придания дополнительного вкуса, вы можете приготовить чай с корицей, добавить ее в смузи или кофе или даже положить в йогурт, возможности безграничны.

Добавки с корицей можно найти в большинстве магазинов товаров для здоровья и фитнеса, однако вы можете добиться тех же преимуществ, просто ежедневно употребляя их в качестве части своего рациона.

Следует отметить, что чрезмерное употребление корицы оказывает потенциально токсичное воздействие на организм, например, повреждение печени и низкий уровень сахара в крови. Поэтому, если вы планируете принимать добавку с корицей, обязательно прочтите этикетку и правильно следуйте инструкциям.

# 6 — Орегано

Не только одна из лучших трав для похудения, но и орегано — это основной продукт итальянской кухни, который полон соединений, борющихся с жиром.Его получают из цветущего растения, и его чаще всего используют после высушивания листьев. Иногда ее также называют приправой для пиццы.

Орегано содержит соединение под названием карвакрол . Исследования показали, что карвакрол значительно снижает массу тела мышей на диете с высоким содержанием жиров, что привело к дальнейшим исследованиям его воздействия на организм человека.

Еще одно соединение душицы, известное как тимол , работает вместе с карвакролом, помогая снизить уровень холестерина.

Многие исследования карвакрола проводились на животных, а человеческих свидетельств мало. Однако данные на животных показывают, что карвакрол может снизить ожирение, связанное с диетой.

Орегано также содержит С-реактивных белков (CRP). Это тип белка, который вырабатывается в печени и является признаком воспаления или инфекции в организме. Существует ряд хронических заболеваний, вызывающих повышение уровня СРБ, включая рак, артрит и болезнь Крона.

CRP также являются фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с массой тела, и исследования показали, что животные на диете с высоким содержанием карвакрола имеют более низкий уровень CRP.

Полифенолы и флавоноиды в орегано помогают регулировать уровень сахара в крови, что помогает поддерживать здоровый уровень чувствительности к инсулину, что в конечном итоге способствует стабильному весу и улучшению общего состояния здоровья.

Кроме того, они также способствуют увеличению количества желчных жидкостей. Желчь необходима для расщепления жиров и, следовательно, улучшения пищеварения.

Вы больше всего знакомы с орегано в итальянской кулинарии и с приправой для пиццы, но вы также можете купить масло орегано с прекрасным вкусовым профилем, которое идеально подходит для добавления в пасту или салат.

Масло орегано содержит больше полезных элементов, чем сушеный орегано, например, больше антиоксидантов, которые помогают защитить от хронических заболеваний.

# 7 — Пажитник

Возможно, вы раньше не слышали об этой траве, но пажитник довольно часто встречается в индийской кухне.Традиционно используются его семена и листья, и оба являются эффективными травами для похудения, которые работают.

В Индии он используется в лечебных целях, но в Великобритании и США он не одобрен для этого и обычно используется только в кулинарии.

Пажитник содержит железа , кальция , тиамин , витамин C, и многие другие питательные вещества. Это отличное дополнение к вашему рациону, оно доступно в супермаркетах как в виде сушеных листьев, так и в виде измельченного порошка.

Исследования даже показали, что пажитник подавляет аппетит.

Исследование показало, что когда участники употребляли пажитник ежедневно, через 2 недели их общее потребление жиров уменьшилось на 17%. Хотя это может показаться незначительным, подумайте о том, какой эффект он может иметь в течение длительного периода времени.

Кроме того, помимо своей способности подавлять аппетит, пажитник может дольше сохранять чувство сытости, поскольку в нем содержится волокно . В столовой ложке семян пажитника содержится около 2 штук.7 г клетчатки — рекомендуемая дневная доза для взрослых составляет 30 г клетчатки, поэтому добавление пажитника в блюда может быстро увеличить потребление.

Тиамин, содержащийся в пажитнике, также способствует преобразованию углеводов в энергию и поддержанию метаболизма на высшем уровне. Дополнительные свойства делают эту траву одной из лучших для похудания и получения энергии.

Пажитник может также снизить уровень холестерина и триглицеридов и регулировать уровень сахара в крови, что особенно важно для диабетиков.

Пажитник доступен в виде порошка, в виде сырых семян или листьев, и его даже можно пить вместе с чаем! Если вы хотите еще один полезный чай, прочитайте о пользе зеленого чая.

# 8 — Тмин

Тмин — это цветущее растение из семейства петрушки: семена сушат и измельчают для получения сухой «пряности» (технически это трава!), Которая славится своей сладкой и теплой пищей. вкус.

Он известен как один из видов натуральных трав для похудания и повышения энергии в блюдах из карри и чили, и, к счастью, он имеет широкий спектр преимуществ для здоровья человека.

Тмин содержит уникальный ингредиент, который, как было доказано, способствует ускорению обмена веществ, снижению холестерина и уровня сахара в крови, что способствует снижению веса.

Этот ингредиент — тимохинон , который является антиоксидантом и противовоспалительным соединением. Это соединение помогает снизить уровень сахара в крови. Также было показано, что он помогает уменьшить жировые отложения в организме.

Эффект тмина для похудания проявляется, когда трава помогает пищеварению, увеличивая количество ферментов в кишечнике.Это, в сочетании с эффектом, который тмин оказывает на баланс соотношения холестерина ЛПВП и ЛПНП, влияет на то, как организм сжигает жир.

Если у вас высокий уровень холестерина, прием добавок жира печени трески может быть простым способом помочь в этом!

Тмин также богат железом, что делает его одной из наиболее эффективных трав и добавок для похудания для вегетарианцев и веганов с пониженным потреблением железа.

[объявление]

Важно отметить, однако, что эффект тмина на потерю веса проявляется преимущественно в сочетании с регулярными физическими упражнениями.

Есть множество способов добавить тмин в свой рацион. Для большей эффективности его рекомендуется употреблять ежедневно, и самый простой способ сделать это — приготовить напиток из тмина с водой.

Если вам это не нравится, то его также можно купить в форме добавки в виде капсул (обычно под названием куркумин, например, эти капсулы Health Spark Curcumin C3 Complex), или вы можете просто добавить сушеную специю в свои блюда. готовить.

Эту траву можно найти в большинстве супермаркетов в виде сушеного порошка, но если вы предпочитаете добавки, обратитесь к продавцам товаров для фитнеса или товаров для здоровья.

Чтобы узнать о некоторых других полезных продуктах, которые вы должны включить в свой рацион, ознакомьтесь с некоторыми другими руководствами OriGym:

# 9 — Женьшень

Женьшень — это корневое растение, которое часто употребляют в качестве трав для экстремальной потери веса или в лечебных целях. характеристики. Это основной продукт китайской медицины, и его принимают по-разному, от чая до супа и даже в алкогольных напитках.

Существует три популярных вида женьшеня: корейский, китайский и американский, причем корейский является самым популярным из этих восточных трав для похудения.Было показано, что корейский женьшень помогает похудеть, изменяя состав жировых клеток.

Ученым давно известно, что женьшень изменяет способ синтеза жиров и способствует сжиганию жира, но до последних лет им так и не удалось выяснить, почему. Они обнаружили, что при приеме внутрь женьшень, кажется, изменяет бактерии в кишечнике, что, в свою очередь, меняет способ сжигания жира.

Женьшень может регулировать ангиогенез (рост новых кровеносных сосудов), который влияет на уровень инсулина и холестерина, которые важны для отслеживания вашего веса.

Повышает чувствительность к инсулину, поскольку низкая чувствительность к инсулину может привести к повышенному риску сердечных заболеваний, ожирения и высокого кровяного давления. Кроме того, было показано, что он улучшает функцию поджелудочной железы, что снова помогает регулировать уровень сахара в крови.

Исследования на животных показали, что при добавлении женьшеня в ежедневный рацион он ускоряет обмен веществ, подавляет всасывание жиров и использует жир, который он действительно поглощает, для других биологических функций.

Женьшень может косвенно способствовать снижению веса, поскольку он содержит олигопептидов и полисахаридов , оба из которых обеспечивают нас энергией: это может повысить нашу мотивацию к упражнениям и похудеть.

Вот почему это одна из лучших трав для похудания во время менопаузы, так как она также может улучшить настроение и уровень энергии.

Известно, что женьшень является мягким стимулятором, поэтому важно соблюдать рекомендуемые дозировки. Наиболее эффективные дозы составляют 200-400 мг в день.

Возможно, вы не сможете найти это растение в местном супермаркете, но большинство магазинов здоровья и фитнеса должны иметь его в наличии.

# 10 — Caralluma Fimbriata (CF)

Караллума фимбриата, вероятно, одна из самых неизвестных трав для похудания и обмена веществ. Это съедобный кактус из Индии, известный своими свойствами подавления аппетита.Он также известен как еда, используемая в Индии для подавления аппетита во время длительных периодов голода.

Чаще всего его употребляют в виде капсул, но его также можно есть сырым, вареным или приготовленным с традиционными овощами в блюдах.

Было проведено множество исследований МВ как потенциальной добавки против ожирения, однако результаты разнятся.

Одно исследование было проведено на 2 группах: обе группы придерживались здоровой диеты и регулярно занимались физическими упражнениями, но одна группа принимала добавки CF.Было обнаружено, что группа, принимавшая добавки, значительно потеряла в весе и снизила размеры тела к концу исследования.

Исследования также показали, что CF может подавлять образование жировых клеток, блокируя ферменты, которые этому способствуют.

Кроме того, CF содержит некоторые важные антиоксидантные свойства , , которые помогают предотвратить хронические заболевания, такие как рак и сердечно-сосудистые заболевания.

Рекомендуемая доза CF составляет 500 мг в день, однако ее не рекомендуется принимать в течение периодов времени, превышающих 60 дней, поскольку исследования долгосрочных эффектов этой добавки практически отсутствуют.

Кроме того, были зарегистрированы побочные эффекты от приема CF, включая боли в животе и запоры. Если вы испытываете какие-либо побочные эффекты, лучше прекратить его прием.

Одно из многих преимуществ черники для здоровья заключается в том, что она является отличным источником клетчатки, которая может помочь облегчить симптомы запора!

Caralluma Fimbriata может быть немного сложнее найти, чем некоторые другие холистические травы для похудения из этого списка, но вы сможете найти их в Интернете в магазинах товаров для здоровья и пищевых добавок.

Плюс, если вы не поклонник капсул или таблеток, то есть некоторые соленые огурцы и чатни с добавлением CF, так что следите за ними.

# 11 — Кардамон

Кардамон — популярная специя в индийской кулинарии, а его масла и семена классифицируются как травы, используемые в медицине.

Он сделан из семян Elettaria cardamomum (или зеленого кардамона) или Amomum subulatum (черный кардамон), которые произрастают в Индонезии и Индии.Он обладает сильным и сложным вкусовым профилем, что делает его идеальным для ароматизации рагу и карри.

Кардамон содержит эфирные масла и антиоксиданты и классифицируется как стимулятор пищеварения и мочегонное средство. Все эти свойства полезны для похудения.

Его основная функция — пищеварительная система. Он хорошо известен тем, что уменьшает вздутие живота и расстройство желудка, но это еще не все: он содержит активные соединения, которые помогают регулировать и поддерживать нормальное пищеварение.

Без нормального пищеварения мы не смогли бы усваивать необходимые питательные вещества из продуктов, что является ключом к общему хорошему здоровью.

Он также содержит гормон мелатонин , который помогает превращать жир в энергию и улучшает термогенные свойства митохондрий. Из-за этого кардамон обычно приветствуется за его способность снижать содержание жира в брюшной полости.

Люди обычно набирают жир в области живота, но это также самое опасное место, поскольку часто напрямую связано с развитием сердечно-сосудистых заболеваний.

Кардамон также богат марганцем .Именно этот минерал помогает снизить уровень сахара в крови. Было высказано предположение, но не доказано, что антиоксидантные свойства кардамона ответственны за его способность снижать кровяное давление наряду с его мочегонным действием.

Еще одно полезное растение, полное марганца (и других необходимых витаминов и минералов!), — это скромный баклажан.

Самый распространенный способ употребления кардамона, помимо добавления его в блюда, — это пить его в виде чая с кардамоном, с молоком или горячей водой.Обладая свежим и слегка сладковатым вкусом, это еще одна из лучших трав для похудения!

Не забудьте свой БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания от OriGym!

Загрузите БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания

Используется фитнес-профессионалами

# 12 — Gymnema Sylvestre

Gymnema Sylvestre — кустарник, произрастающий в тропическом климате. Его листья использовались в качестве пищевой добавки и использовались в древнеиндийской медицине.

Основная функция этого растения — подавлять всасывание сахара.Основным действующим веществом является димнемик кислота , и именно это соединение помогает подавить сладость. Он делает это, блокируя рецепторы сахара на языке, и это может косвенно помочь нам в нашем пути к снижению веса, поскольку делает сладкие продукты менее привлекательными.

Однако, если вы жаждете чего-нибудь сладкого, но не хотите добавлять слишком много калорий, возможно, какое-нибудь полезное мороженое удовлетворит вашу тягу?

Считается, что димнемовая кислота, как и вкусовые рецепторы, блокирует всасывание сахара в кишечнике и, следовательно, снижает уровень сахара.

По этой причине это растение широко изучалось как средство от диабета, но исследований было недостаточно, чтобы оно могло действовать как самостоятельное лекарство. Однако его можно использовать вместе с другими.

Еще одно применение этой травы — уменьшить воспаление, улучшить функцию иммунной системы, снизить уровень холестерина и триглицеридов, и даже считается, что она влияет на всасывание жира.

Исследование показало, что когда 60 участников с ожирением ежедневно принимали добавку с экстрактом Gymnema Sylvestre, они обнаружили снижение массы тела на 5-6% по сравнению с группой, не принимавшей добавку.

Рекомендуемая дозировка Gymnema Sylvestre зависит от типа, который вы потребляете, например, в форме порошка рекомендуется начинать с приема 2 граммов, а капсулы по 100 мг лучше всего принимать до 4 раз в день. Обязательно проверьте требования к дозировке для ваших индивидуальных потребностей и тип Gymnema Sylvestre, который вы принимаете.

Хотя это одна из лучших трав для быстрого похудения, ее бывает труднее найти в магазинах. Ваш лучший шанс заполучить это — поискать в Интернете и приобрести его таким образом.

# 13 — Экстракт зеленых кофейных зерен

Большинство людей не думают о кофе, когда говорят о травах и минералах для похудения, но поскольку он получен из растений и уже много лет используется в лечебных целях, многие люди считают его растительным лекарством. Кроме того, он обладает некоторыми свойствами для похудания!

Зеленые кофейные зерна — это просто сырые, не обжаренные кофейные зерна. Процесс обжарки может убить некоторые из преимуществ, которые мы получаем, в частности, уровни хлорогеновой кислоты .

Хлорогеновая кислота в основном изучается на животных, поэтому мы не можем сделать вывод о том, оказывает ли она такое же действие на людей. Тем не менее, некоторые из эффектов, которые он оказывает, включают снижение уровня сахара в крови, уменьшение всплесков инсулина, повышение метаболизма жиров и снижение холестерина.

Многочисленные исследования были посвящены именно этому соединению и его влиянию на потерю веса.

В одном исследовании участвовали участники, принимавшие 400 мг экстракта зеленых кофейных зерен два раза в день (или плацебо) в течение 8 недель: результаты показали, что экстракт снижает аппетит у субъектов, а также облегчает некоторые симптомы метаболического синдрома.

Этот экстракт также содержит кофеин , который, как было показано во многих исследованиях, ускоряет метаболизм.

Он также обеспечивает заряд энергии, что может быть полезно при тренировках или тренировках в тренажерном зале. Не существует заявленной оптимальной дозировки этого экстракта, но из-за содержания в нем кофеина вы должны быть осторожны, чтобы не переусердствовать.

Вы можете найти экстракт зеленых кофейных зерен во многих магазинах пищевых добавок, но в них может быть меньше кофеина и хлорогеновой кислоты, но больше антиоксидантов, поэтому проверьте ингредиенты, чтобы убедиться, что вы получаете правильный баланс ингредиентов в этих натуральных травах для потеря веса и обмен веществ.

Если вы соблюдаете кето-диету, то, вероятно, уже знаете, что кофе — любимый напиток кето. Знаете ли вы, что экстракт зеленых кофейных зерен тоже подходит для кето-диеты?

# 14 — Одуванчик

Сорняк, который обычно растет в садах, и его часто игнорируют или удаляют, одуванчик на самом деле является еще одной из самых эффективных трав, полезных для похудания!

Одуванчик чаще всего употребляют в виде чая. Вы можете получить два сорта: один из корня, а другой из листьев.Он действует как мочегонное средство из-за высокого содержания в нем калия , который может облегчить вздутие живота и учащенное мочеиспускание.

Чай из одуванчиков — отличная замена утреннему кофе, если вы пытаетесь сократить потребление кофеина, поскольку он низкокалорийный и имеет сладкий вкус, что может помочь обуздать тягу к сахару.

Одуванчики содержат несколько активных ингредиентов, которые способствуют здоровой потере веса.

Он содержит хороший уровень витамина А , который необходим для здорового зрения, а также поддерживает организм на метаболическом уровне.Одуванчик также содержит антиоксидантов для защиты иммунной системы и противовоспалительных свойств.

Добавки из одуванчика, как известно, эффективны для улучшения работы печени. Если печень не функционирует в оптимальном режиме, это может повлиять на баланс гормонов в организме, в том числе на уровень инсулина.

Употребление добавок из одуванчиков — отличный способ улучшить работу печени и, таким образом, способствовать выработке здоровых гормонов.

Было также показано, что цветок одуванчика способствует выработке липазы поджелудочной железы — фермента, расщепляющего нездоровые жиры.

Более того, считается, что одуванчик повышает иммунитет и снижает усталость, что важно при регулярных тренировках для поддержания мотивации и ускорения похудания.

Рекомендуемая дозировка одуванчика варьируется в зависимости от его формы:

  • Корень одуванчика — от 2 г до 8 г в день
  • Порошок корня одуванчика — от 3 г до 4 г в день
  • Листья одуванчика — от 4 до 10 г в день
  • Экстракт свежего одуванчика — 1-2 столовые ложки в день
  • Экстракт сушеного одуванчика — 0.От 75 г до 1 г в день

Добавки можно найти не только в вашем саду, но и в большинстве магазинов товаров для здоровья и питания.

Итак, в следующий раз, когда вас спросят: «Какие травы полезны для похудания?» Вы можете объяснить все преимущества этого обычного сорняка!

# 15 — Подорожник

Псиллиум, используемый в травах для быстрого похудания, на самом деле получают из шелухи растения Plantago Ovata , и эта шелуха богата растворимой клетчаткой .Он регулярно используется в качестве традиционного средства от многих заболеваний пищеварительной системы, таких как диарея, запор и вздутие живота.

Вкус шелухи псиллиума довольно нейтральный, что означает, что ее можно легко комбинировать со многими продуктами для дополнительного укрепления здоровья.

Когда мы потребляем его, растворимая клетчатка превращается в гель и набухает при активации водой или желчью в желудке. Это помогает нам дольше оставаться сытыми и подавляет аппетит, а это означает, что мы потребляем меньше калорий в течение дня.

Влияние растворимых волокон на потерю веса изучается в течение многих лет; это ценный инструмент для снижения холестерина и регулирования уровня сахара в крови.

Если вы принимаете шелуху псиллиума, вам нужно следить за тем, чтобы у вас оставалось достаточное количество жидкости, поскольку она классифицируется как «слабительное, формирующее объем». Это означает, что он поглощает воду в кишечнике и способствует более здоровому опорожнению кишечника: если вы не поддерживаете гидратацию, это может привести к запору.

Псиллиум не содержит сахара и жира и является отличным способом добавить клетчатку в свой рацион без дополнительных калорий, что делает его одной из лучших трав для быстрого похудения!

[объявление]

Дозировки варьируются в зависимости от типа потребляемого продукта, будь то порошок, жидкость или капсулы.Шелуха подорожника и семена псиллиума также имеют разные рекомендуемые дозировки. Рекомендуемое дневное количество шелухи подорожника составляет от 3 до 5 г, запивая 2 литрами воды в течение дня.

Псиллиум содержится в большинстве слабительных продуктов, поэтому не переусердствуйте, так как это может вызвать заболевание. Точно так же, если вы страдаете какими-либо заболеваниями пищеварительной системы, вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать псиллиум.

Вы можете купить как шелуху подорожника, так и семена подорожника, и, к счастью, подорожник в виде добавок стоит недорого.Вы найдете его в большинстве магазинов товаров для здоровья, и его легко употреблять с водой, соком или даже йогуртом.

Если вы ищете более здоровые йогурты, которые можно принимать с эффективными травами для похудания, попробуйте один из продуктов из нашего списка лучших йогуртов с высоким содержанием белка.

# 16 — Гарциния камбоджийская

Гарциния камбоджийская — это травяная добавка, полученная из тропического растения, произрастающего в Индонезии. Его часто мариновали, сушили на солнце или копчили.

Его главные претензии к славе — снижение веса, снижение аппетита и повышение физической выносливости.

Гарциния камбоджийская содержит гидроксицитриновую кислоту (HCA): было обнаружено, что она ингибирует фермент цитратлиазу, который отвечает за накопление жира в организме, как описано в научном журнале Fitoterapia:

«Исследования показали, что экстракты, а также (-) — гидроксицитриновая кислота (ГКА), основной компонент органической кислоты кожуры фруктов, проявляют активность против ожирения, включая снижение потребления пищи и увеличение количества жира в организме, регулируя уровни серотонина, связанные с чувством насыщения, повышенным окислением жиров и снижение липогенеза de novo.ГКА является мощным ингибитором аденозинтрифосфат-цитратлиазы, катализатором процесса превращения цитрата в ацетил-кофермент А, который играет ключевую роль в синтезе жирных кислот, холестерина и триглицеридов ».

Кроме того, гарциния камбоджийская также содержит гормон серотонин , который, как известно, улучшает наше настроение. Исследования показывают, что это может уменьшить потребление пищи, вызванной стрессом, и может побудить нас придерживаться здорового питания.

Кокосовая вода — еще один способ регулировать гормоны, такие как серотонин, и здоровая альтернатива множеству других напитков!

Это растение можно найти в капсулах, таблетках, порошках и даже в жидкой форме.Для достижения наилучших результатов рекомендуется принимать травы и добавки для похудения за 1 час 30 минут до еды.

При покупке обязательно проверьте этикетку на количество HCA, так как многие не включают это, или они содержат количества слишком минимальные, чтобы иметь какое-либо существенное влияние на потерю веса.

Вы часто можете найти эту траву в виде добавок в сочетании с другими продуктами из нашего списка, такими как 60 капсул с гарцинией камбоджийской и зеленым кофе в зернах Holland & Barrett.

# 17 — Калонджи

Калонджи — это тип травы, имеющий длинный список связанных названий, таких как цветок фенхеля, цветок мускатного ореха, черный тмин, семена черного лука или семена нигеллы, и особенности в нашем списке травы для похудения, так как он обладает такими же укрепляющими здоровье свойствами, что и тмин.

Он полон питательных веществ, в том числе железа , кальция и витаминов A , B и C . Эти крошечные черные семена также обладают антиоксидантами и противовоспалительными свойствами.

Исследования доказали, что калонджи полезен для снижения уровня холестерина, регулирования уровня сахара в крови и, что наиболее важно, способствует снижению веса.

Известно, что активные соединения, содержащиеся в калонджи, помогают подавлять аппетит, что приводит к тому, что мы потребляем меньше калорий в течение дня: одна из многих причин, по которым это одна из лучших трав для похудения.Эти соединения называются фитохимическими веществами .

Фитохимические вещества содержатся во многих пищевых продуктах и ​​добавках, а также в калонджи и способствуют снижению веса. Сообщается, что они способствуют липолизу (процессу расщепления жира в организме) и окислению жирных кислот, которые способствуют снижению веса.

Употребление калонджи в виде семян, порошка или масла вместе со здоровой диетой и регулярными физическими упражнениями может значительно улучшить потерю веса.

Кроме того, при одновременном приеме со здоровой диетой снижается риск заболеваний, связанных с ожирением, что может обеспечить дополнительное спокойствие при попытке похудеть.

Эти полезные травы для похудения чаще всего употребляются в виде масла и порошков и обычно считаются безопасными для основного населения. Однако доказательств их влияния на организм во время беременности недостаточно, и диабетикам следует соблюдать осторожность при приеме этой травы, поскольку она может снизить уровень сахара в крови.

Если вы хотите забеременеть, вам необходимо принимать фолиевую кислоту. Прочтите здесь о преимуществах, побочных эффектах и ​​использовании фолиевой кислоты.

Благодаря слегка горьковатому вкусу и вкусовому профилю, подобному луку и орегано, его можно легко добавить к большинству пикантных блюд, включая карри или рагу.Его даже можно запивать горячей водой или чаем.

Где купить травы и специи для похудения?

К счастью, многие травы из нашего списка регулярно продаются в супермаркетах в полках с пряностями и специями. Некоторые из наиболее необычных может быть сложнее найти, но если вы посмотрите в розничных магазинах товаров для здоровья и питания, таких как Holland & Barrett, вы сможете найти большинство из них.

В противном случае поиск в Интернете — это самый простой способ узнать, где их купить, и вы также сможете найти их по разным ценам.

Заключение

Вы, вероятно, уже употребляете довольно много этих трав для похудания и метаболизма в своем рационе, но теперь вы знаете гораздо больше о разнообразии преимуществ для здоровья, которые они могут принести.

Большинство этих трав можно запивать горячей водой, чтобы подавить аппетит или повысить метаболизм, поэтому они являются отличной альтернативой другим менее полезным напиткам. Возможно, вы не захотите принимать добавки, но добавление нескольких из этих трав в некоторые из ваших блюд может не только обеспечить питательную ценность, но также может улучшить вкусовой профиль рецепта!

Перед тем, как отправиться в путь, вам следует пройти курс продвинутого уровня 4 по спортивному питанию OriGym, так как вы сможете узнать гораздо больше о здоровье и питании! Не забудьте скачать или БЕСПЛАТНЫЙ проспект курсов, чтобы получить дополнительную информацию обо всех наших курсах и дипломах.

Загрузите БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания

Используется фитнес-профессионалами

Ссылки:

  1. Chevassus, H., Gaillard, J.-B., Farret, A., Costa, F., Gabillaud, I., Мас, Э., Дюпюи, А.-М., Мишель, Ф., Кантье, К., Ренар, Э., Галтье, Ф. и Пети, П. (2010). Экстракт семян пажитника избирательно снижает спонтанное потребление жира у людей с избыточным весом. Европейский журнал клинической фармакологии, [онлайн] 66 (5), стр. 449–455.
  2. Чо С., Цой Ю., Парк С. и Парк Т. (2012). Карвакрол предотвращает ожирение, вызванное диетой, путем модуляции экспрессии генов, участвующих в адипогенезе и воспалении, у мышей, которых кормили диетой с высоким содержанием жиров. Журнал пищевой биохимии, 23 (2), стр.192–201.
  3. Галгани, Дж. Э., Равуссин, Э. (2010). Влияние дигидрокапсиата на скорость метаболизма в покое у людей 123. Американский журнал клинического питания, [онлайн] 92 (5), стр.1089–1093.
  4. Ким, Э., Чой, Ю., Джанг, Дж. И Парк, Т. (2013). Карвакрол защищает от стеатоза печени у мышей, получавших диету с высоким содержанием жиров, путем усиления передачи сигналов SIRT1-AMPK.Доказательная дополнительная и альтернативная медицина: eCAM, 2013 (2

    ).

  5. Курьян Р., Радж Т., Шринивас С.К., Ваз М., Раджендран Р. и Курпад А.В. (2007). Влияние экстракта Caralluma Fimbriata на аппетит, прием пищи и антропометрию у взрослых индийских мужчин и женщин. Appetite, [онлайн] 48 (3), pp.338–344.
  6. Ли, З. и Цзи, Г.Э. (2018). Женьшень и ожирение. Журнал исследований женьшеня, [онлайн] 42 (1), стр.1-8.
  7. Park, U.-H., Jeong, H.-S., Jo, E.-Y., Park, T., Yoon, S.К., Ким, Э.-Дж., Чжон, Ж.-К. и Ум, С.-Дж. (2012). Пиперин, компонент черного перца, ингибирует адипогенез, антагонизируя активность PPARγ в клетках 3T3-L1. Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии, [онлайн] 60 (15), стр.3853–3860.
  8. Preuss, H.G., Bagchi, D., Bagchi, M., Rao, C.V.S., Dey, D.K. и Сатьянараяна, С. (2004). Влияние натурального экстракта (-) — гидроксицитриновой кислоты (HCA-SX) и комбинации HCA-SX, хрома, связанного ниацином, и экстракта джимнемы сильвестра на потерю веса.Диабет, ожирение и метаболизм, [онлайн] 6 (3), стр.171–80.
  9. Рошан, Х., Никпаям, О., Седагхат, М. и Сохраб, Г. (2018). Влияние добавок экстракта зеленого кофе на антропометрические показатели, гликемический контроль, артериальное давление, липидный профиль, резистентность к инсулину и аппетит у пациентов с метаболическим синдромом: рандомизированное клиническое испытание. Британский журнал питания, 119 (3), стр.250–258.
  10. Семвал, Р. Б., Семвал, Д. К., Вермаак, И., Вилджоен, А. (2015). Всесторонний научный обзор гарцинии камбоджийской.Фитотерапия, 102, стр.134–148.
  11. Тасавар, З., Сирадж, З., Ахмад, Н. и Лашари, М.Х. (2011). Эффекты Nigella Sativa (Kalonji) на липидный профиль у пациентов со стабильной болезнью коронарных артерий в Мултане, Пакистан. Пакистанский журнал питания, 10 (2), стр. 162–167.

Как избавиться от жира на животе естественным путем: 5 травяных чаев для детоксикации и похудания

Употребление травяных чаев имеет много преимуществ для здоровья, в том числе для похудания. Фото: & nbspThinkstock

Нью-Дели: Большинство из нас знает, что травяные чаи полезны для здоровья.Они богаты антиоксидантами и другими свойствами, которые способствуют общему здоровью и снижают риск таких заболеваний, как рак, болезни сердца и т. Д. Чаепитие помогает ускорить метаболизм и детоксикации организма. Исследования показали, что употребление чая, особенно зеленого, может улучшить потерю веса и помочь бороться с жиром на животе.

Причина, по которой употребление травяного чая может быть особенно полезным, если вы пытаетесь похудеть, заключается в том, что это очень низкокалорийный напиток. Помимо того, что они богаты антиоксидантами, травяные чаи, приготовленные с использованием различных трав, обладают свойствами против ожирения, которые помогают снизить аппетит, повысить скорость метаболизма и предотвратить образование новых жировых клеток в организме.Вот пять лучших чаев для похудения, которые помогут вам похудеть и растопить стойкий жир на животе. Читать — Аюрведические лекарства для похудения: 5 самых эффективных трав и специй для похудания на животе

Один из наиболее рекомендуемых напитков для похудения, зеленый чай содержит мощные антиоксиданты, называемые катехинами и эпигаллокатехин галлат (EGCG). Эти антиоксиданты ускоряют метаболизм и связаны с повышенной потерей веса и уменьшением жира на животе.Зеленый чай считается одним из самых полезных для здоровья напитков на планете и, как полагают, приносит много пользы для здоровья, в том числе предотвращает рак. Зеленый чай изготавливается из верхушечных листьев растения Camellia sinensis.

Также посмотрите видео ниже, чтобы узнать, как заварить травяной чай, чтобы похудеть.

Видео предоставлено: FoodFitness & Fun / YouTube

Этот традиционный китайский чай, также полученный из Camellia sinensis, способствует снижению веса за счет улучшения сжигания жира и ускорения метаболизма.Улун — легкий цветочный чай, содержащий огромное количество катехинов, которые улучшают потерю веса, повышая способность организма усваивать жир.

Чай из гибискуса, который изготавливается из пурпурных чашечек цветка гибискуса сабдариффа, обладает высокими антиоксидантными свойствами, которые могут помочь во многих отношениях улучшить ваше здоровье. Несколько исследований показали, что употребление чая из гибискуса может помочь ускорить похудание и предотвратить ожирение. Этот травяной чай также может помочь снизить кровяное давление, улучшить здоровье печени и защитить от рака.

Ромашковый чай, получаемый из цветков ромашки M., богат антиоксидантами и полезными питательными веществами, в том числе свойствами против ожирения. Чай обладает противовоспалительными, антидепрессивными, снотворными и успокаивающими свойствами. Следовательно, употребление этого травяного чая может помочь улучшить сон, уменьшить беспокойство и депрессию, которые могут вызвать переедание и привести к увеличению веса.

Вкусный освежающий напиток, чай из перечной мяты оказывает успокаивающее и успокаивающее действие на вашу систему, что помогает снизить стресс и поддерживать организм в правильном направлении.Помните, что стресс может затруднить ваш метаболизм и помешать вашим усилиям по снижению веса. Сильный аромат чая с перечной мятой также помогает подавить аппетит, что очень важно для похудания. Поскольку мята перечная содержит летучие соединения, такие как ментол, ментон, гесперидин, лютеолин и эриоцитрин, употребление этого чая может помочь улучшить здоровье несколькими способами.

Примечание. Большинство трав, используемых в травяных чаях, обычно считаются безопасными, однако мы рекомендуем вам всегда проконсультироваться с врачом перед тем, как использовать какой-либо травяной чай для похудения.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *