Как убрать жир с живота для мужчин: Как мужчине убрать живот и бока в домашних условиях | Журнал youheal.ru

Содержание

Как мужчине убрать живот и бока в домашних условиях | Журнал youheal.ru

Основоположником некрасивых жировых отложений в области талии является неправильное, чересчур калорийное питание. Конечно, в какой-то степени на склонность к полноте влияет генетическая предрасположенность и возрастные особенности, однако именно сладкая и жирная пища, как правило, и приводит к внушающим отметкам на весах.

Чтобы убрать пузо и бока, придется исключить из рациона сладкие газировки, конфеты и прочие «вкусности», которые возглавляют не только дамское, но и мужское меню. Сегодня в статье рассмотрим весьма актуальный вопрос, а именно: как избавиться от пуза мужчине? О самых распространенных причинах ожирения, эффективных тренировках и действенных диетах подробнее ниже.

Генетическая предрасположенность к жировым отложениям на животе и боках

Такой фактор, как наследственная склонность к полноте, никто не исключает. Однако, исследованиями было доказано, что из 100% страдающих от лишнего жира, лишь 20% имеют генетическую предрасположенность к этому недугу.

Профессиональные диетологи утверждают, что проблемы с лишним весом — не столько последствия замедленного метаболизма и обмена веществ, сколько результат неправильного высококалорийного питания и малоподвижного образа жизни.

Говоря об увеличении живота из-за возрастных изменений стоит отметить, что в большинстве случаев это мнение является ошибочным. Да, метаболизм в организме мужчины действительно с возрастом начинает замедляться, однако происходит это лишь после 50-ти лет. Поэтому, представители сильного пола в возрасте 30-ти лет страдают избыточным жиром в области талии исключительно по причине высококалорийного питания.

Как бороться с лишним жиром на животе?

Переходя к вопросу как убрать жир с живота мужчине, стоит выделить главные моменты, способствующие откладыванию лишнего жира в области живота и боков:

Неправильное питание

Безоговорочно, неправильный рацион, богатый лишними жирами и углеводами, способствуют образованию большого пуза и жирных боков.

Всегда стоит начинать с чего-то, пусть даже с малейшего. Отказавшись от гамбургеров, чипсов и жирных колбас можно увидеть первый результат уже через неделю.

Так как мужчинам проще сбросить лишние килограммы, нежели женщинам, можно перейти на какую-нибудь легкую диету, например скандинавская. Так, значительный эффект появится уже через несколько недель, при этом даже без физических нагрузок!

Отсутствие цели

Мало кто умеет ставить себе конкретные цели. Большинство считают целью «похудеть к лету», или «сесть на диету с понедельника». Такой подход ни к чему не приведет. Нужно со всей серьезностью подойти к процессу похудения, и ставить более конкретные и четкие цели, например «похудеть за месяц на 2 кг». При этом необходимо найти объект мотивации. Это поможет не сорваться и довести запланированное дело до конца.

Трапеза перед телевизором

Придя домой после работы, многие мужчины любят перекусить за просмотром любимой телепередачи или фильма. Такая привычка влечет за собой обильное поедание пищи, ведь во время просмотра телевизора мозг не сосредоточен на еде. Из-за этого, человек значительно переедает.

Такое чрезмерное потребление калорий способствует увеличению объемов живота и боков, которые достаточно проблематично согнать. Поэтому, чтобы уменьшить пузо, необходимо следить за размером и калорийностью порций.

Как сбросить 5 кг за месяц и убрать большой живот и бока

Следуя нижеприведенным указаниям, любой мужчина сможет избавиться от жирных боков и большого живота. При четком соблюдении каждого пункта, сбросить 5 кг за месяц не составит никакого труда.

Физическая активность

Чтобы избавиться от большого пуза — не обойтись без физических упражнений. Новички могут заняться утренней пробежкой. Для большей эффективности рекомендуется бегать натощак.

Это способствует обильному сжиганию жировых запасов. Однако, важно правильно рассчитывать свои силы. Переусердствовать, можно получить обратный эффект: организм тратит энергии больше, чем того требовалось, и потребует ее восполнение. Так получится, что весь сожженный жир будет восполнен большой порцией еды.

Также, необходимо ввести в свой образ жизни различные силовые тренировки с базовыми упражнениями, и упражнения направленные на укрепление мышц пресса. Выполнять их можно как в зале, так и в домашних условиях, что очень удобно.

Лучшие упражнения от пуза по эффективности
  • Различные приседания, со штангой
    с гантелями
    или даже гирей;
  • Тяги: в наклоне, становая, румынская;
  • Упражнения на пресс: скручивания, велосипед, планка;
  • Жимы:  лежа, стоя, сидя;
  • Отжимания: от пола, на брусьях;

Выполняйте вышеперечисленные упражнения пару раз в неделю в сочетании с простейшей диетой, просто исключите из рациона жирное, копченое, жареное и сладкое. Через месяц Вы гарантированно увидите результат.

«Нет» жиру — «да» белку

Стоит пересмотреть свой рацион в пользу белка. Получить его можно их мяса, яиц, творога и морепродуктов. Такое питание в комбинации с силовыми упражнениями позволит добиться эстетичного рельефного тела с красиво развитой мускулатурой. Однако, переходить на белковую диету следует уже после того, как будет сожжен лишний жир. К сожалению, белковое питание может помешать похудению.

Диета для сжигания жира в области живота

Правильная диета подразумевает плавный переход от жирной пищи к более натуральной и полезной. Постепенно, фастфуд, сладости и газировки нужно заменять овощами, крупами и свежевыжатым соком. Благодаря такому питанию можно не только скинуть ненавистные килограммы, но и оградить себя от возможности поправиться в дальнейшем.

Настолько ли плоха жирная пища?

Рассматривая вопрос «почему растет пузо», следует отметить, что для достижения эстетичного пресса, полностью исключать из рациона жиры не стоит. Достаточно научиться отличать полезные из них от вредных.

Так например, растительные масла необходимы организму для поддержания правильного обмена веществ. А вот быстрые углеводы и соль — напротив, не несут в себе для организма никакой ценности.

Сократив количество обычной, кажущейся такой незаметной поваренной соли, значительно уменьшится и размер потребляемой порции. Ведь именно соль придает пище вкусовые качества, из-за которых человеку хочется кушать блюдо снова и снова, невзирая на его калорийность.

Помимо того, что этот усилитель вкуса способствует перееданию, он еще и задерживает в организме жидкость, а это в свою очередь приводит к разбуханию пуза и боков.

Как убрать растяжки на животе после похудения?

Растяжки — самая актуальная проблема людей, сбросивших внушающие килограммы за короткий срок. Эти проявления представляют собой микротрещины кожных покровов. Полностью избавиться от них практически невозможно, однако сделать эти неэстетичные кожные повреждения менее заметными — вполне реально.

Главное — не затягивать процесс. Борьбу с растяжками лучше начинать впервые недели поддержания стабильного, после похудения, веса. Помощниками в этом нелегком деле станут всевозможные крема, масла и обертывания, направленные на устранение данного недуга.

Исследованиями было доказано, что растяжки — это ничто иное, как результат изматывающих физических упражнений в комбинации с низкокалорийным питанием. Данное заключение лишний раз подтверждает то, что избавляться от ненавистных жировых отложений нужно грамотно и постепенно.

Рассмотрев все факторы, ведущие к появлению большого живота и жирных боков, можно сделать вывод, что основной причиной ожирения является неправильное питание, обогащенное излишними жирами и «пустыми» углеводами. Следуя простейшим правилам и рекомендациям можно раз и навсегда избавиться от не красящих фигуру жировых отложений.

Хочешь комплекс упражнений на сжигание жира в домашних условиях ?

ТУТ в конце статьи!

Как убрать живот и бока мужчине в домашних условиях за короткий срок: лучшие диеты, упражнения

  • 5 Июля, 2019
  • Домашние тренировки
  • Александр Климкин

Проблемами с жировыми отложениями на боках страдают не только женщины, но и мужчины. Пресловутый пивной животик запросто испортит силуэт даже подтянутого и стройного представителя сильного пола. То же самое можно сказать и боковых участках торса.

Ситуация осложняется еще и тем, что мы живем в мире фастфуда и быстрых перекусов. Деловому человеку довольно сложно выделить время на спокойный полноценный обед. Так что вопрос, как мужчине убрать живот и бока, сегодня более чем актуален.

Наскоком такую проблему не решить, потому как борьба с жировыми отложениями должна быть комплексной, где главные составляющие – это физическая активность и организация правильного рациона питания. Но обо всем — по порядку.

Итак, попробуем выяснить, как мужчине убрать живот и бока. Рассмотрим причины появления проблемы, особенности питания во время коррекции, а также разберем конкретные упражнения. В качестве теоретической базы будем использовать советы специалистов – фитнес-тренеров и диетологов.

Причины появления жировых отложений

Перед тем как убрать живот и бока, мужчинам явно нелишним будет узнать, по какой причине у них вообще появляются жировые отложения. За расщепление жиров у представителей сильного пола отвечает тестостерон. Чем интенсивнее он вырабатывается, тем быстрее происходит набор лишнего веса.

Так что убрать живот и бока мужчине можно посредством гормональной терапии. Такие процедуры назначают только врачи и исключительно в случае острой необходимости.

Здесь речь идет о госпитализации и сопутствующих процедурах: капельницы, уколы, физкабинеты и прочее.

Но в доброй половине случаев можно убрать живот и бока мужчине в домашних условиях посредством корректировки питания и комплекса упражнений.

Самые распространенные причины возникновения жировых отложений – это недостаточная физическая активность и переедание, равно как и беспорядочный рацион питания. Очень много мужчин, будучи работниками офиса, проводят львиную часть времени за монитором. Причем вечером, после работы, ситуация не меняется. Разве что монитор замещается телевизором.

Поэтому, чтобы эффективно убрать живот и бока мужчине, необходимо полностью пересмотреть свой распорядок дня и найти время заняться собой. Иначе к 40 годам вы станете толстым хроником и завсегдатаем местной поликлиники по части проблем с ЖКТ и ожирением. Конечно, и в этом случае проблему можно решить, но сделать это будет гораздо сложнее.

Особенности питания (диеты)

Убрать живот и бока мужчине не так уж и сложно, если полностью пересмотреть свой привычный рацион. Рассматривать мы будем не столько диеты, сколько правильный и полноценный образ жизни, включающий в себя сбалансированное питание. Так что готовиться нужно не к голоданию на несколько дней или недель, а к изменению привычного порядка вещей.

Итак, убираем мужчине жир с живота и боков здоровым образом жизни. В первую очередь необходимо обратить внимание на объем получаемых белков. Они являются главным инструментом в борьбе с жиром, потому как ускоряют процессы его сжигания, плюс ко всему самым лучшим образом сказываются на построении мышечных тканей.

Большинство диетологов рекомендуют придерживаться нормы в 2 грамма белков на каждый килограмм веса. Но для начала разберем несколько принципов, на которых основываются практически все диеты, позволяющие быстро убрать живот и бока мужчине.

Что и сколько есть?

Первым делом необходимо приучить себя к небольшим порциям. Лучше есть 4-6 раз в день помалу, чем рассчитывать на плотный завтрак, массивный обед и такой же ужин.

Как уже говорилось выше, переедание – самый опасный противник хорошей фигуры. Вставать из-за стола нужно с легким чувством голода, а не выплывать, держась за живот.

Завтракать необходимо в обязательном порядке, а последний прием пищи должен приходиться как минимум за 3 часа до сна.

Обязательно проконтролируйте, чтобы в ваш рацион были включены белки. Кроме того, в каждой порции должны быть сложные углеводы. Основной упор на них нужно делать в первой половине дня. Таким образом вы заметно повысите тонус организма, а чувство голода не будет вас беспокоить. Главные источники сложных углеводов – это крупы (гречка, овсянка, рис и т. п.).

Чтобы быстро убрать живот и бока, мужчине стоит обратить внимание на свежие фрукты и овощи. Первые лучше употреблять до обеда, а вторые – после. Отдавать предпочтение нужно фруктам с минимальным содержанием сахара – несладким сортам яблок и цитрусовым. Из овощей особенно полезна капуста, морковь и свекла.

От вредных продуктов придется напрочь отказаться. Никакого фастфуда, колбас, копченостей и сладкого, вроде конфет и тортиков. Также стоит избегать жареных блюд. Пищу необходимо варить, тушить и готовить на пару. Жиры должны быть в вашем меню, но их объем необходимо строго контролировать. Оптимальным источником будут растительные масла, рыба и орехи.

Напитки

Пейте побольше жидкости. Вода при диетах и смене образа жизни обязательно должна быть на вашем столе. За день нужно выпивать порядка 2-2,5 литра. Но здесь есть один нюанс.

Некоторые напитки могут, наоборот, навредить вашей фигуре. Это сладкая газировка и порошковые напитки (пусть даже и с 0 калорий). От пива лучше отказаться. В нем содержатся дрожжи, солод и прочие компоненты, которые не самым лучшим образом сказываются на мужской фигуре.

Примеры меню

Рассмотрим пример недельного меню, которое позволит сравнительно быстро убрать живот и бока мужчине. За основу возьмем трехразовое питание (завтрак, обед и ужин), но с парой обязательных перекусов. В качестве последних можно использовать кефир, йогурт, орехи, фрукты, овощи и отварные яйца.

Первый день:

  1. Кофе без сахара, салат из свежей капусты или помидоров, отварные яйца.
  2. Кусочек (около 200 г) говядины, салат из фруктов.
  3. Гороховый суп с отварной картошкой и любой травяной чай.

Второй день:

  1. Пара сосисок (мясных, а не соевых), салат из огурцов, кофе без сахара.
  2. Филейная часть курицы (порядка 200 г), орехи с баклажанами и стакан кефира.
  3. Рыба на пару, говяжья печень и салат из капусты.

Третий день:

  1. Салат из крабовых палочек, овсянка и травяной чай.
  2. Филе курицы, грибы (потушенные) с луком и петрушкой, яблочный или томатный сок.
  3. Сыр с зеленью, салат из фруктов.

Четвертый день:

  1. Куриная грудка, пара яиц, кофе.
  2. Небольшой кусок говядины, салат из капусты.
  3. Куриные крылышки, сыр, кефир или йогурт.

Пятый день:

  1. Отварная курица с гречкой или рисом, травяной чай.
  2. Макароны с рыбой, салат из овощей, томатный сок.
  3. Рыба с зеленью, стакан йогурта или кефира.

На шестой и седьмой день повторить рацион первого и второго дня соответственно. Также стоит заметить, что при наличии каких-то заболеваний или осложнений обязательно нужно проконсультироваться по поводу диет со своим лечащим врачом. Это позволит избежать неприятных последствий голодания.

Как накачать бока мужчине

Кроме правильного питания также необходима физическая нагрузка. Чем серьезнее она будет, тем быстрее наступит долгожданное похудение. Но сразу стоит предупредить, что фанатизм здесь совсем ни к чему. Излишняя нагрузка, особенно в начале тренировок, не лучшим образом скажется на вашем самочувствии.

Можно сравнительно быстро убрать живот и бока мужчинам упражнениями из категорий кардио и силовые. Первые необходимы именно для нейтрализации жировых отложений, а вторые подтянут мышцы и поспособствуют образованию красивого рельефа.

В качестве кардионагрузок специалисты рекомендуют утренние или вечерние пробежки, занятия плаванием и велосипед. Очень важно уделять тренировкам не менее 30 минут, чтобы организм успел за это время сжечь необходимую долю жировых запасов.

Силовые упражнения, направленные на работу с косыми и прямыми мышцами живота, можно выполнять как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. Какой-либо специфических инвентарь здесь не нужен, но для большего удобства явно нелишним будет обзавестись ковриком для йоги.

Начинать упражнения нужно с малого количества подходов и повторений до тех пор, пока в области живота не появится легкое жжение. С каждым днем нагрузку необходимо аккуратно увеличивать. До седьмого пота перегружаться не стоит, особенно если животик весьма увесистый. Рассмотрим несколько ключевых упражнений.

Скручивания

Это самое популярное упражнение для работы с прессом. Ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях, прижимаем руки к вискам и отрываем верхнюю часть корпуса от пола. Можно начать с десяти отжиманий и трех подходов с перерывом в 30-40 секунд.

Также не забывайте правильно дышать во время выполнения упражнения: выдох на подъеме и вдох на исходной позиции. С каждым днем можно увеличивать количество подходов и повторений.

Планка

Данное упражнение работает практически со всеми группами мышц. Планка в особенности будет полезна для боков, поскольку напрягает внутренние и косые мышцы кора. А они как раз и поддерживают полость живота. Упражнение статичное, так что занятие правильного положения здесь критично.

Ложимся на живот и приподнимаемся на локтях и стопах. Положение торса должно быть ровным, без каких-либо горизонтальных или вертикальных изгибов. Фитнес-тренеры, как правило, не ограничивают по времени это упражнение и предлагают продержаться в таком положении столько, сколько сможете. Но для первых тренировок хватит и 20-30 секунд.

Подъем ног на перекладине

Это упражнение дает значительную нагрузку мышцам живота. Необходимо повиснуть на турнике и выставить вперед ноги, держа их параллельно, а корпус — перпендикулярно земле. Если вы только начинаете заниматься и справиться с такой стойкой не получается, то ноги можно согнуть в коленях. Это в значительной степени облегчит упражнение.

Естественно, что после нескольких недель тренировок, когда вы немного подкачаете пресс, их придется разогнуть. Еще позже можно добавить подтягивания в таком положении для получения большего эффекта.

Боковые скручивания

Это упражнение развивает косые мышцы живота. Для его выполнения необходимо лечь на спину, заложить руки за голову и приподнимая торс вместе с одной из ног, пытаться коснуться локтем противоположного колена. Можно начать с трех подходов по 10 повторений.

Здесь также необходимо правильно дышать и не сбиваться с ритма. Если темп теряется, то количество повторов необходимо сократить.

В заключение

Вышеописанные комплексные меры позволят в сравнительно короткие сроки избавиться от жировых отложений на животе и боках. Но они будут работать только в том случае, если выполнять все рекомендации без каких-либо поблажек для желудка и отговорок от упражнений.

Конечно, рассчитывать, что за неделю весь жир сойдет, нельзя. Специалисты рекомендуют худеть постепенно. Это гораздо безопаснее, да и результат будет более надежным. Помимо диеты и упражнений стоит обратить внимание и на другие моменты вашей повседневной жизни.

Старайтесь как можно меньше нервничать и как следует высыпаться. Среднестатистическому человеку 8 часов хватает за глаза. Разного рода стрессы, недосып и излишнее психологическое напряжение отрицательно скажутся на состоянии вашего организма, и на ваших боках с животом в том числе.

Для снятия напряжения очень помогают контрастный душ и массаж. Также старайтесь вести активный образ жизни. Если вы сутками напролет сидите за экраном монитора, то при первом удобном случае ходите, бегайте и как-то двигайтесь. Откажитесь от лифтов, транспорта (по возможности) и прочих цивилизационных благ, которые исключают физическую нагрузку.

Как убрать жир с живота мужчине: избавляемся от пуза и боков с помощью упражнений и правильного питания

Сейчас я расскажу тебе, почему ты стал таким и как эту ситуацию исправить. Усаживайся поудобнее и приготовься поглощать информацию вместо еды. Возможно, после прочтения данной статьи твоя жизнь больше никогда не будет прежней. А может ты решишь, что ты и так красавчик и вертел ты все эти советы, да и вообще, твой большой живот – это твоя изюминка и харизма (нет).

Почему у мужчин растут живот и бока?

Из-за чего же у мужчин растут живот и бока? Вариантов, на самом деле, куча. Начиная от сглаза потомственной колдуньи, заканчивая опытами инопланетян. Или всему виной плохая экология, низкие зарплаты и Америка. Но это, увы, не так.

В 99% случае вся проблема заключается в твоем образе жизни. Иногда, конечно, ты становишься тучным облачком из-за проблем со здоровьем, например, по причине гормонального сбоя.

Но даже гормональный сбой частенько происходит именно из-за неправильного образа жизни. Поэтому в любом случае виноват ты сам.

Если я начну перечислять причины, по которым у мужчин появляется живот и бока, то хотя бы по нескольким пунктам ты узнаешь себя.

Итак, живот может расти из-за неправильного питания и переедания. То есть ты ешь всякую дрянь, которая плохо лежит или лежит без присмотра. Ты ешь так много, что иногда даже твои домашние питомцы остаются без еды, и не потому, что ты забыл ее купить, совсем нет.

Еще у мужчин растет пузо из-за пива, пивной живот – это вообще очень распространенная тема. Как минимум это происходит из-за того, что пиво пьют, пока лезет, следовательно, желудок растягивается и через некоторое время его можно сравнивать с черной дырой. Ведь даже если в твой желудок упадет дирижабль, ты не заметишь ничего необычного, это же, кстати, происходит и при переедании.

А вся твоя двигательная активность сводится к интенсивной работе челюстью у холодильника перед сном.

Если тебя мучает одышка даже после того, как ты поднимаешь веки, когда просыпаешься, значит ты — малоподвижный человек.

А еще живот может расти из-за того, что физическая подготовка у тебя закончилось тогда же, когда и физкультура в школе, а значит, что твои мышцы пресса напрягались последний раз, когда ты смотрел какую-то юмористическую передачу по телевизору. Оттого, что твои мышцы пресса уже давно не в тонусе, внутренние органы давят на него изнутри и тем самым выпячивают живот.

Ну и еще одной причиной являются стрессы. Наорал начальник – вырос живот, жена поцарапала машину, которая еще в кредите – вырос живот. Тебе сказали, что ты жирный – опять вырос живот.

Недосыпания тоже могут влиять на рост живота. Недостаток сна вообще сильно влияет на гормональную систему, потому что сон очень важная штука. Поэтому если у тебя будет выбор, посмотреть еще одну серию нового сериала, чтобы потом на работе было, о чем поговорить с коллегами или ходить стройным и подтянутым, но не в теме, лучше выбирай второй вариант.

Вот это самые основные причины, по которым появляется подкожный жир на животе у мужчин. Я уверен, что хотя бы один пункт к тебе точно относится.

Именно на животе и боках жир откладывается, потому что у тебя генетика такая. Вот и все. И с этим уже ничего не поделаешь. Все, что тебе остается — взять себя в руки и избавиться от живота.

Как избавиться от жира на животе?

Как ты уже понял, я не буду рассказывать тебе о чудо-таблетках или мазях, которые нужно втирать в живот в полнолуние.

Единственный рабочий метод, который поможет тебе удалить ненавистный жир с живота — это переход на правильное питание в сочетании с физической активностью.

Чтобы убрать живот, тебе придется пройти длинный и тернистый пусть, на котором тебя будут подстерегать много опасностей. Проще говоря, тебе придется полностью поменять свой образ жизни. Даже если у тебя небольшой живот, это признак того, что в твоем питании и жизни в целом что-то идет не так.

Ты должен понимать, что это не будет просто. Нет никаких секретов, которые помогут тебе превратиться из пузатого мужчины, который встает с дивана 20 минут, в атлетичного парня, который может снять майку и собрать вокруг себя весь женский пол на пляже.

Если ты не готов работать в зале, как семь китайских грузчиков на ликероводочном заводе, то можешь даже не начинать. Если ты не готов отказаться от пива, сладостей, жареной картошечки, пельмешек с майонезом, то даже не думай лезть в это.

Если ты думаешь, что сможешь пару дней потренироваться, соблюдать питание, а потом съесть на ночь жареную картошечку с салом и твоя фигура в миг превратиться в тело Аполлона, то этого не будет. И твое нытье о том, как же тебе тяжело, тоже не поможет.

Если же ты твердо решил изменить свою жизнь и готов на все,  чтобы только убрать ненавистный живот и бока, то читай внимательно и запоминай.

Если ты хочешь похудеть в животе, то для начала минимизируй, а потом и вовсе откажись от сладкого, жаренного, мучного, алкоголя. Ешь небольшими порциями, но чаще, не наедайся перед сном, утром ешь больше, а вечером меньше.

И не надо слушать этих моделей ростом под два метра и весом в 30 килограмм, рядом с которыми моргнуть боишься лишний раз, чтобы их порывом ветра от твоих ресниц не унесло. Есть после 6 можно, главное есть правильные продукты.

Еще, чтобы избавиться от живота, тебе нужно будет больше двигаться. А лучше вообще пойти в зал, тогда результат точно будет заметен. Там тебе придется потеть так, чтобы Ной снова начал мастерить ковчег. Если ты думаешь, что покупка абонемента и пара минут на дорожке – это уже все, что необходимо для эффективного похудения в животе, то ты ошибаешься.

В общем, тебя ждет много работы.

Существует ли диета для мужчин от живота?

  • Обычно диеты заключаются в том, чтобы есть как больной воробушек и надеяться на то, что жир уйдет раньше, чем ты умрешь от голода.
  • Да и нет никакой специальной диеты для парней, которая поможет убрать живот и бока.
  • Не существует продуктов, сжигающих жир на животе у мужчин, и возвращающих им талию.
  • Есть диеты, которые помогут сорвать желудок, заработать язву, потерять сознание, а вот диеты для похудения в животе нет.

Все эти диеты не имеют ничего общего со здоровьем. Да, скорее всего ты похудеешь сидя на диете с одной печенькой, политой чайной ложкой кефира, но уйдет не жир, а последние мышцы.

Когда ты создаешь такой неадекватный дефицит калорий, организм думает, что у тебя все плохо (либо с головой, либо финансовым положением и тебе неоткуда взять еду).

Следовательно, когда ты сидишь на диете, вместо того, чтобы сжигать подкожный жир на животе, он наоборот начинает запасать максимально много жира, чтобы потом использовать его в качестве энергии, а от всего, что тратит энергию (а это именно мышцы), он избавляется.

Соответственно, похудев за месяц, допустим, на 5 кг, ты смотришь в зеркало, а пузо на месте, зато ноги стали еще тоньше. Достойный результат от диеты, как считаешь?

Поэтому, единственное, что можно делать с питанием – это питаться правильно. В правильном питании не будет экстремального урезания калорий, не будет голоданий, не будет полуобморочных состояний.

Чтобы похудеть в животе, мужчине нужно не сидеть на диетах, а есть достаточно. Ни много, ни мало, а именно достаточно.

Чтобы понять, сколько же это «достаточно», тебе нужно будет рассчитать необходимое количество белков, жиров и углеводов индивидуально для своего веса. Вся эта информация подробно описана в статье про правильное питание для похудения для мужчин, поэтому советую прочитать.

Упражнения в тренажерном зале

Нет каких-то специальных упражнений для похудения мужчин именно в животе, разработанных КГБ для подготовки универсальных солдат.

Здесь все тоже максимально просто. Для того, чтобы похудеть, нужно тренироваться тяжело и интенсивно.

Если ты думаешь, что придешь в зал, поднимешь пару раз гантель весом 3 кг, а потом будешь полчаса пялиться на попы девочек, то о подтянутой фигуре можешь забыть.

Чтобы согнать жир с живота и боков, нужно как ни странно тренировать ноги, спину, грудь, в общем, все самые большие мышечные группы, которые будут требовать максимальных энергозатрат. Если ты еще не понял, то куча упражнений на пресс не помогут тебе увидеть кубики за месяц.

Кроме силовых упражнений для убирания живота нужно будет добавить кардиотренировки. Делать их можно как на улице, так и в зале, тут уже на твое усмотрение. Кардио — крутая штука для сжигания жира.

Если у тебя еще остались вопросы о том, что нужно делать в зале, чтобы перестать спотыкаться о собственный живот при ходьбе, то прочитай статью про похудение в зале.

Скорее всего, если ты только задумался о том, как скинуть вес и убрать живот мужчине, ты — новичок в занятиях в тренажерном зале. Поэтому тебе нужен тренер, который все расскажет и покажет.

Тренировки в домашних условиях

Убрать живот мужчине в зале получится куда быстрее. Но если по каким-то причинам ты не можешь ходить в тренажерный зал, например, боишься, что ты понравишься какой-нибудь накаченной женщине и она утащит тебя в свое логово, то ты можешь попробовать убрать живот в домашних условиях. Это также возможно. Главное, чтобы у тебя было желание похудеть.

В целом, принцип остается тем же, делаешь базовые упражнения, которые задействуют максимально большое количество мышечных волокон. Просто в спортзале ты делаешь это с дополнительным отягощением, а дома ты делаешь это с собственным весом, который благо не такой уж и маленький, если ты читаешь эту статью.

Если у тебя дома есть какие-то гантели или гири, или может даже штанга, то используй их. А если нет, то прояви фантазию и используй в качестве утяжеления бутылки с водой или ребенка, если имеется. Если нет, можешь поспрашивать у соседей. Если ребенка они не дадут, то бутылки, думаю, одолжить смогут.

Ну и про кардио не забываем. Сжечь жир на животе и боках тебе помогут скакалка, велосипед, бег или просто быстрая ходьба. Ну или в футбол можешь поиграть с дворовыми пацанами. В виду твоего телосложения тебя могут поставить на ворота, поэтому такой вариант я не рекомендую. Похудеть в животе не получится.

Ну и, конечно, более подробно о похудении для парней в домашних условиях читай в отдельной статье.

Можно ли убрать живот парню, качая пресс?

Среди мужчин (и не только) существует миф о том, что если каждое утро ложиться на пол и делать подъемы корпуса, то можно скинуть вес, убрать живот и стать обладателем пресса в виде стиральной доски.

Вынужден тебя расстроить: твои старания напрасны. Если ты качаешь один лишь пресс, не делая никаких других упражнений и не занимаясь своим питанием, ты и дальше будешь биться пузом о дверные косяки.

А все потому, что  жир локально не сжигается. Когда ты тренируешься, ты худеешь весь, во всех местах одновременно, а не только в конкретной точке.

При этом подъемы корпуса на пресс — это очень неэнергозатратное упражнение. Другими словами, ты сжигаешь слишком мало калорий, чтобы получилось хоть немного похудеть. С таким подходом жир на твоем обвисшем животе останется девственно нетронут.

Поэтому если кто-то из твоих друзей все еще думает, что мужчине можно убрать живот, качая пресс, то скинь ему эту статью.

Полезные советы

Попробуй активный отдых, это тоже очень весело и интересно.

Например, можешь начать кататься на велосипеде. И не страшно, что одышка настигнет тебя на этапе выбора велосипеда в магазине — потом станет проще.

Когда едешь в отпуск, ходи на экскурсии, вместо того, чтобы выпивать весь бесплатный алкоголь, который есть в баре. Тогда у тебя точно живот и бока станут намного меньше. Да и жить тебе станет намного легче.

Если у тебя сидячая работа, то поменяй ее на ту, где мы сможешь больше двигаться. Например, устройся курьером и доставляй все заказы пешком. Да, возможно эта работа будет хуже оплачиваться, зато у тебя будет меньше денег на еду, и тогда ты точно похудеешь. В общем, просто больше двигайся, а не сиди на месте.

Заключение

Вот, собственно говоря ты и узнал все секреты похудения в животе и боках для мужчины. Оказывается, скинуть вес не так уж и сложно, нужно просто перебороть свою лень и начать шевелиться.

Просто начни есть правильно, тренироваться, меньше сидеть на месте, а больше двигаться и уже через месяц жировая прослойка на твоем животе станет тоньше и ты увидишь первые результаты. Но для масштабных перемен, конечно, потребуется много времени, поэтому запасись терпением.

Надеюсь, ты поменяешь свой образ жизни и, соответственно, поменяется твое тело, наступит долгожданное избавление от жира на животе и на Земле станет на одного пузатого мужика меньше.

Как убрать живот мужчине

О собственной красоте и улучшении фигуры задумываются не только женщины, но и мужчины. Как убрать живот мужчине в домашних условиях за короткий срок – вот их главный вопрос в борьбе за достижением заветного результата. Многие хотят добиться привлекательной фигуры, но при этом не готовы усердно трудиться, давайте рассмотрим проблему подробнее.

Фигура и организм мужчины построены таким образом, что в первую очередь увеличивается объем живота. Здесь может быть несколько причин, но в основе зачастую стоит пиво.

Да, это вкусный напиток и любимый миллионами представителей сильного пола оказывает пагубное воздействие на работу органов желудочно-кишечного тракта.  Разумеется, первым способом избавиться от живота выступает отказ от пива.

Но что делать мужчинам, у которых большой живот не связан с регулярными застольями и посиделками за бутылочкой слабого алкогольного напитка? Необходимо рассмотреть все способы правильного похудения в животе.

Убрать или определить причины

Помимо прочего, причинами увеличения у мужчин также являются развитие сахарного диабета, курение, застойные процессы в кишечнике. Увеличение живота у мужчин без общего набора лишнего веса происходит вследствие следующих причин:

  • Неправильное питание и малоподвижный образ жизни могут привести именно к увеличению. Проанализировав свой ритм жизни мужчина может самостоятельно, быстро и эффективно убрать живот.
  • Гормональный сбой – зачастую у мужчин страдает именно живот. Это связано с особенностями строения тела.
  • Характерное вздутие – во время употребления пищи мужчина глотает небольшое количество воздуха. Здесь рекомендуется избавиться от привычки и тщательно пережевывать пищу.
  • Заболевание внутренних органов – здесь также можно выделить употребление пива в больших количествах, от которого происходит существенное растяжение желудка.

Прежде чем обращаться к диете или упражнениям рекомендуется обратиться к врачу, чтобы пройти соответствующее обследование. Особенно это следует сделать молодому парню, у которого увеличение живота не должно быть в принципе – вредные привычки еще не сделали свое плохое дело, а тонус мышц живота еще удерживает фигуру в форме.

На пути к цели

Как мужчине быстро убрать живот и бока в домашних условиях? Для начала следует изучить общие сведения и рекомендации диетологов:

  • В первую очередь необходимо нормализовать работу кишечника – зачастую живот мужчин растет именно вследствие неправильного питания и нарушения работы кишечника. Для нормализации следует ежедневно выпивать стакан кефира, пить больше простой воды, ввести в рацион овощи и фрукты, улучшающие перистальтику кишечника.
  • Пересмотрите свой рацион – исключите все жирное, жареное, копченое. Ограничьте себя в употреблении сладкого и соленого. Полностью откажитесь от употребления алкоголя, в особенности от пива, что напрямую провоцирует увеличение живота.
  • Придерживайтесь диеты. Пересмотренное питание следует разделить на 5-6 приемов пищи – чем чаще, тем лучше. Порции должны быть уменьшены в 1,5 раза. Это поможет убрать живот и похудеть в комплексе – исчезнут складки на спине и над животом.

Эти простые рекомендации, как мужчине убрать живот, помогут быстро и без вреда для собственного организма избавиться от проблемы. Дальнейшее соблюдение правил предотвратит набор лишних килограмм.

Мнение специалиста

Егорова Наталья СергеевнаВрач-диетолог, г. Нижний Новгород

Убрать живот не так просто, как кажется на первый взгляд. Мужчинам с абдоминальным ожирением обычно требуется помощь специалистов.

Врачи выбирают тактику лечения, учитывая целый ряд факторов: степень ожирения, наличие факторов риска или уже развившихся ассоциированных заболеваний.

У пациентов с абдоминальным типом ожирения существует высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета второго типа.

Примечательно, что у мужчин с «животом» обычно имеется целый ряд метаболических нарушений (среди которых дислипопротеинемия, повышенный уровень холестерина). Их характер определяет выбор тактики лечения, индивидуального рациона питания, характера физических нагрузок, медикаментозной терапии. Да, мужчинам с абдоминальным ожирением действительно могут назначать лекарственные препараты!

Да, в статье приведены грамотные советы, которые помогут избавиться от живота. Но чтобы борьба была максимально эффективной, лучше сначала проконсультироваться с диетологом. А если потребуется, то и с другими специалистами.

Немного о пиве

Как мужчине уменьшить пивной живот за короткий срок? Почему пиво противопоказано для употребления в больших количествах? Необходимо рассмотреть причины набора веса вследствие чрезмерного употребления этого алкогольного напитка.

Итак, об особенности растяжения желудка посредством употребления пивного напитка уже было сказано выше. Но мало кто задумывается о его калорийности, которая также является обязательной в распределении ежедневного рациона блюд. В 100 мл пива содержится до 40 ккал. Получается, что одна бутылка пива – это 200 ккал.

А что если мужчина выпивает за вечер целых 1,5-2 л напитка? Это 600-800 ккал – треть от суточной нормы калорийности.

Не забываем, что помимо пива мужчины съедают много закусок – чипсы, орешки и прочие вредные вещи. Это дополнительная 1000 ккал. Более того, пиво растягивает желудок, но быстро из него ликвидируется.

В результате временное растяжение переходит в чувство голода – а это дополнительный ужин и еще 600-800 ккал.

 Чтобы после употребления пива не набрасываться на еду, необходимо выдержать 30 минут – за это время желудок примет прежние размеры, а вы не съедите лишние блюда.

Правильное меню

Существует специальная диета для мужчины, чтобы убрать жир с живота. Зачастую увеличенный живот – это внутренний жир, отложенный на внутренних органах человека. В начале диеты именно он уходит в первую очередь. Питание не только поможет сбросить вес и избавиться от живота.

 Основы диеты – это все вареное, тушеное, приготовленное на пару. На завтрак разрешается съедать салаты, заправленные лимонным соком или оливковым маслом. В состав салата могут входить овощи, яйца, курица. На обед обязателен суп, сваренный на бульоне нежирного мяса, а также второе – гарнир и кусочек рыбы или нежирного мяса.

На ужин обязателен овощной салат и кусочек отварного мяса, рыбы.

Видео

Во время диеты разрешается цельнозерновой хлеб, натуральные ягодные компоты с малым содержанием сахара, несладкий чай и кофе, необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Порции блюд не ограничиваются обязательными граммами – важно почувствовать насыщение.

Для приготовления сочетайте белки с углеводами (мясо, рыба, яйца с крупяными гарнирами) и обязательно добавляйте порцию овощей.  Удивительно, но таким способом мужчина за неделю может убрать неприятное «выпирание» и сбросить до 5 кг.

Его метаболизм ускорен в отличие от женского организма – именно поэтому представители сильной половины худеют гораздо быстрее.

Упражнения для похудения

Обязательны в похудении упражнения: неважно вследствие чего произошло увеличение «брюха», почему мужчина толстый – важно соблюдать рекомендации в похудении, а в комплексе с диетой идут упражнения.

Итак, убрать живот можно упражнениями. К эффективным можно отнести следующие:

  • Проработку пресса – верхний и нижний отдел прорабатываются в отдельности разными видами подъемов.
  • Обязательно качают пресс, используя фитбол – он увеличивает нагрузку. При этом спина и ноги меньше травмируются, в результате чего убрать проблемную область станет легче.
  • Необходимо жать гантели из положения лежа – вес гантелей подбирается индивидуально в зависимости от физического состояния.
  • Планки – стандартную на двух руках и боковую. Время определяется индивидуально в зависимости от физического состояния.
  • Подъемы ног в подвешенном на брусьях положении – упражнение сложное, выполняется при наличии у мужчины способностей и физической подготовки.

В домашних условиях можно выполнять все перечисленные упражнения самостоятельно. Важно приступать к упражнениям на голодный желудок и не переусердствовать – при увеличении нагрузки неподготовленный мужчина может потянуть спину или вовсе растянуть мышцы пресса.

 Представители сильной половины человечества тоже должны задумываться о своей фигуре и обращаться к выполнению упражнений для укрепления пресса. Также необходимо контролировать собственный вес, который дает возможность в течение долгого времени оставаться мужчине молодым.

Диета и комплекс упражнений, отказ от вредных привычек – вот залог стройности.

Отзывы

Мадина, 37 лет: Муж перешел с подвижной работы на сидячую и в короткие сроки обзавелся «беременным» животом. Надо было что-то делать, ведь это могло пагубно отразиться на его здоровье.

Я посадила всю семью на правильное питание, перестала готовить обильные ужины. А мужу купила абонемент в спортзал с бассейном. Живот у супруга уходил медленно, но за полгода он вернул прежнюю спортивную форму.

Андрей, 31 год: Несмотря на относительно молодой возраст не могу похвастать подтянутым прессом. Но в последнее время живот стал просто огромным, было даже трудно нагнуться, чтобы завязать шнурки. Первым делом убрал из меню калорийную еду: шашлык, тортики, пиво.

Старался есть нежирное мясо (вареное или тушеное) в сочетании с салатами и крупами. Если вечером сильно хотелось есть, съедал перед сном пару яичных белков в вареном виде. Еще тренировался каждый день, кроме воскресенья. Чередовал кардио и силовые, занимался где-то по часу. Результаты стали заметны уже через две недели, живот заметно похудел.

А через два месяца диеты и занятий у меня на животе стали проступать контуры заветных кубиков.

Марат, 43 года: Спокойные вечера перед телевизором с бутылочкой пива не прошли даром, у меня образовался внушительный живот. Так сложилось, что в офисе был ремонт и все лето я провел дома. Решил использовать это время, чтобы привести себя в форму.

Для начала перестал покупать пиво и забил холодильник куриной грудкой, яйцами, творогом и свежими овощами. Каждое утро стал бегать и заниматься на уличных тренажерах, плюс делал подъемы ног на турнике и скручивания на наклонной скамье.

Весов у меня нет, а объем талии за 3 месяца уменьшился на 20 сантиметров.

Как мужчине быстро убрать живот и бока дома

От неправильного питания и пассивного образа жизни, без регулярных физических тренировок, бока появляются не только у женщин, но и у мужской части населения. Информация о том, как убрать живот и бока у мужчин в домашних условиях за короткий срок, полезна для тех, кому надоело видеть в зеркале обрюзгшее, вялое отражение, особенно, когда на носу летний пляжный сезон.

Привычки для похудения

Пункты правил, выполнение которых поможет избавиться от лишнего веса и восстановить спортивную фигуру:

  • правильное питание;
  • спорт;
  • диагностика.

Отложение у мужчин жира в боках и на животе является нетипичным. Для появления «валиков» нужно либо чрезмерно постараться и совсем погрязнуть в жирной пище и литрах ежедневного пива, забыв про спорт, либо иметь проблемы с гормональным фоном.

При нарушениях со стороны эндокринной системы диета не просто не поможет, но и может еще больше навредить. Если у мужчины уже были ранее попытки похудеть, но они не увенчались успехом, необходимо пройти медицинскую диагностику. Если с гормонами все в полном порядке, можно смело приступать к занятиям.

Правильное питание – не диета!

Можно сколько угодно качать пресс, но пока не будет скорректирован рацион и режим питания, вожделенные «кубики» пресса будут оставаться под толщей жира. При фразе «правильное питание» большинство людей представляет изнуряющую диету с множеством ограничений и постоянным чувством голода. Но это неверно. Правильное питание – это сбалансированный прием жиров, белков и углеводов, что будет способствовать ускорению процесса метаболизма.

В рационе ежедневно должны присутствовать кисломолочные продукты с минимальным процентом жирности. Каждое утро необходимо начинать со стакана кефира, это поможет нормализовать обменные процессы, вывести из организма шлаки.

Основа меню – овощи, фрукты, нежирные сорта мяса и рыбы. От тяжелых гарниров лучше отказаться, заменив их тушеными или отварными овощами. Обязательно пить воду, до 2,5 литров в лень.

Задача правильного питания, способствующего избавлению от подкожного жира – создать дефицит калорий. Это означает, что потреблять нужно в день, например, 1500 единиц, а тратить 2000 калорий. Но это не значит, что нужно голодать.

Спорт

Помните, что любые ваши тренировки должны быть высокообъемными с использованием многосуставных упражнений. В комплекс для похудения должны входить:

  • Разминка;
  • Энергоемкие базовые упражнения, например как приседания.
  • Планка (желательно)
  • Упражнения на пресс (с поднятием туловища и ног)
  • Гантели и штанги, а также низкоинтенсивыне кардиотренировки;
  • Заминка.

Чтобы выполнять многие упражнения, необязательно тратить время на поездки в тренажерные залы. Их можно делать и дома, тратя на занятия не более 30-40 минут. Для таких целей можем посоветовать наш раздел «тренировки дома» в котором находятся множество тренировок в домашних условиях.

Упражнения для пресса в домашних условиях (эффективная схема):

Такая схема позволяет не накачать супер кубики пресса, а сделать талию меньше, что вам и нужно. Если вам нужны выступающие накачанные кубики, то принцип тренировок должен измениться в сторону бодибилдинга. Но даже если вы и накачаете кубики пресса, то чтобы они появились необходимо снизить процент подкожного жира

Липосакция для мужчин: показания и противопоказания

Оглавление

Липосакция – хирургическое удаление жировых отложений – применяется для коррекции фигуры и силуэта. Процедура отличается малой инвазивностью и относится к косметическим – некоторые ее виды выполняются амбулаторно без наркоза. Получила широкое распространение благодаря высокой эффективности и быстрому зримому результату. Сейчас к липосакции все чаще обращаются мужчины.

Как проводится липосакция у мужчин?

Для мужчин липосакция как процедура не будет иметь отличий. Качественно отличается только мужская жировая прослойка, которая имеет большую плотность и твердость. Традиционные места локализации отложений: живот и поясничная область спины. В связи с этим, для мужчин могут оказаться более эффективными иные, чем для женщин, методы.

Подготовка будет схожей:

  • Необходимо сдать кровь на ВИЧ, сифилис и гепатит, биохимию и коагулограмму
  • Пройти УЗИ органов, расположенных около области планируемой операции
  • За 2 недели до процедуры отказаться от алкоголя, курения и препаратов, влияющих на свертываемость крови
  • За 3 дня начать соблюдать назначенный питьевой режим

Виды и особенности процедуры

Липосакция может быть более или менее инвазивной – то есть отличаться обширностью хирургического вмешательства. Почти все современные методы малоинвазивны – значит, риск осложнений относительно невелик, реабилитация может проходить дома, а после заживления шрамов либо не остается вовсе, либо они незаметны. Однако противопоказания к процедуре все-таки есть. Это:

  • Эндокринное ожирение (не связанное с питанием и образом жизни)
  • Диабет
  • Коагулопатии (нарушения свертываемости крови)
  • Острые инфекции или любые хронические заболевания в стадии обострения
  • Серьезные нарушения в работе сердца, печени или почек
  • Злокачественные процессы

Реабилитация зависит от области вмешательства и может занять несколько недель. Самая долгая – после липосакции живота. Длительное время пациенту придется:

  • Носить послеоперационный бандаж (профилактика гематом)
  • Избегать подъема тяжестей и физических нагрузок, тепловых процедур
  • Не пользоваться общественными душевыми, бассейнами, открытыми водоемами (режим инфекционной безопасности)
  • Ограничить прием жидкости и соли для уменьшения отеков
  • Иногда требуется прием противовоспалительных, обезболивающих и заживляющих препаратов, коллагеновых гелей

После реабилитации обязательно соблюдение режима питания и тренировок, так как жир может начать откладываться в самых неожиданных местах.

Разновидности

Вакуумная липосакция

Для мужчин цена процедуры может показаться наиболее привлекательной. Кроме того, это наиболее отработанная техника, которой современные врачи владеют в совершенстве. В подкожный жировой слой вводится канюля, которая измельчает жировые комочки, после чего измельченный жир отсасывается с помощью вакуума. Позволяет удалять от 3 л жира за процедуру.

Тумесцентная липосакция

К вакуумному методу добавляется предварительное введение в жировую прослойку раствора Кляйна (лидокаина и эпинефрина на физрастворе + антибиотик). Он обезболивает, сужает сосуды и насыщает жир влагой, делая его более рыхлым и текучим, а кроме того, предотвращает развитие инфекционных осложнений. Операция выполняется под наркозом, не оставляет шрамов.

Лазерная

Подходит для ликвидации тонкой прослойки жира. Через микронадрезы в подкожный жировой слой направляется лазер и расплавляет жир, который затем выводится организмом самостоятельно. Одновременно лазер стимулирует коллаген и подтягивает кожу.

Радиочастотная

Новый метод. Используется на небольших отложениях. Заключается в расплавлении жира с помощью высокочастотного тока. Наименее инвазивный метод с минимальным риском осложнений. Проводится без наркоза, сразу после процедуры пациент может идти домой.

Ультразвуковая

Жировые отложения разбиваются ультразвуком, который передается через зонд, введенный под кожу, а затем выводятся естественным путем. Объем — до 8 л жира за процедуру.

Проблемные зоны у мужчин

  • Мужское ожирение формируется по типу яблока — отложения скапливаются преимущественно на животе, пояснице, талии
  • Часто развивается ожирение лица и шеи — образование второго подбородка и брылей
  • В результате гормональных сбоев может развиться гинекомастия — требующая липосакции грудных желез у мужчин патология, которая заключается в разрастании железистой ткани и скоплении жира в этой области

Из чего формируется стоимость процедуры

Цена липосакции для мужчин колеблется в существенных пределах. При расчете стоимости играет роль:

  • Репутация выбранной клиники и квалификация врача
  • Метод липосакции
  • Площадь обрабатываемой области и предполагаемый объем работы
  • Тип, способ подачи и длительность наркоза
  • Необходимость дальнейшего пребывания в клинике и послеоперационного наблюдения (у каждой клиники свои расценки на посуточное пребывание и отдельные манипуляции)

В ходе вмешательства стоимость может возрастать:

  • При необходимости введения дополнительных препаратов
  • Возникновении осложнений
  • Увеличении времени операции
  • Обнаружении дополнительных патологий (часто это диастаз — расхождение прямых мышц живота, требующее хирургического укрепления)
  • Цена липосакции грудных желез у мужчин также будет различаться в зависимости от того, истинная ли это гинекомастия (с нарушением гормонального фона и патологическим увеличением желез) или ложная (только скопление жировой ткани в результате неправильного образа жизни)

Преимущества проведения процедуры в МЕДСИ

  • Оснащение клиники: наличие аппаратов для проведения большинства видов малоинвазивной липосакции, полностью укомплектованных ПИТов (палат интенсивной терапии)
  • Применение лицензированных препаратов от ведущих мировых производителей с доказанной эффективностью и безопасностью
  • Индивидуальный подбор методов обезболивания и схемы послеоперационной реабилитации
  • Врачи-хирурги высшей категории с большим опытом работы в сфере косметологии и бариатрии
  • Тактичный и внимательный персонал
  • Комфортные палаты послеоперационного пребывания

Запись по круглосуточному телефону 8 (495) 7-800-500

Не затягивайте с лечением, обратитесь к врачу сейчас:

КАК УБРАТЬ ЖИР НА ЖИВОТЕ

Калорийность Блюд     

     Салат для похудения

       Суточная Потребность в Калориях

            Как быстро похудеть

Почему у мужчин растет живот

 

В молодости мужчина выглядит обычно подтянутым и стройным.

Почему они едят все, что пожелают, и при этом не поправляются? Организм молодого человека более энергичен и способен переработать все поступающие калории.

С годами мужчина начинает «увеличиваться в размерах», и быстрее других частей его тела увеличивается живот, а ноги у некоторых могут оставаться стройными.

 

У женщин главной областью накопления жира становятся бедра и талия, у мужчин такой зоной является именно живот. Развивается «зеркальная болезнь», – это означает, что все, что ниже живота, мужчины могут увидеть только в зеркало. Такова особенность мужского организма.

. .

 

Причины роста живота у мужчин

 

Увеличение живота доставляет множество неудобств во всех ситуациях.

Сложно наклоняться, подобрать одежду по размеру.

Мешает большой живот и в сексуальной жизни мужчины.

Часто такой живот называют «пивным», подразумевая особое пристрастие сильного пола к этому калорийному напитку.

Отчасти это правильно, так как в пиве присутствуют женские гормоны и попадая в мужской организм, они способствуют отложению жиров.

Известно также, что любители пива в качестве закуски предпочитают употреблять соленую рыбу, соленые сухарики — продукты с повышенным содержанием соли. Соль же, в свою очередь, имеет свойство задерживать в организме воду – тем самым увеличивается количество жировых клеток.

. .

 

Главная причина роста живота у мужчин

Одной из главных причин становятся гормональные изменения в организме, начинающиеся после 35 лет, – эти изменения способствуют отложению жира.

Здоровый мужчина любит поесть, причем предпочитает жирную, калорийную пищу. Мясо, сухарики, пряности, соленые закуски, копчености – любимая большей частью мужчин еда. Плюс очень часто недостаток движения.

Все это и способствует увеличению мужского живота. При сидячей работе (например, у водителей, когда мышцы живота быстро утрачивают свой тонус) отложение жира идет особенно быстрыми темпами.

 

Конечно, увеличение веса может быть вызвано и проблемами со здоровьем. Возможно, причиной стали гормональные нарушения, и стоит обратиться за помощью к эндокринологу.

Могут стать причиной и другие заболевания – например, болезни сердца, гипертония. Если мужчина полнеет, не переедая и не употребляя пиво, да еще и испытывает постоянное чувство жажды, необходимо срочно обследоваться на предмет сахарного диабета.

Нельзя исключать и наследственную склонность к ожирению.

. .

 

Что предпринять

 

С проблемой большого живота и можно, и нужно бороться. Если он очень велик, можно обратиться за советом к врачу. Конечно, придется соблюдать все правила, с помощью которых можно снизить свой вес.

Первым делом нужно правильно принимать пищу в течение дня – утром можно завтракать плотно, а к вечеру следует сокращать количество и калорийность принимаемой пищи.

Надо пересилить себя и отказаться от жирных продуктов, майонеза, «быстрой пищи».

Лучше заменить их пищей домашнего приготовления, легкими овощными салатами, простой водой.

Приучите себя пить простую негазированную воду натощак утром и за 20 минут до принятия обеда или ужина.

Помните, что ужин – это ваш враг.

Следует активнее двигаться, качать пресс и дома, и в тренажерном зале.

 При возможности ездить на велосипеде, плавать, кататься зимой на лыжах.

Победив свои вредные пристрастия и начав заниматься спортом, вы со временем оцените свой новый образ жизни по достоинству, а хорошая фигура поможет снова почувствовать уверенность в себе.

Калорийность Блюд     

     Салат для похудения

       Суточная Потребность в Калориях

            Как быстро похудеть

.

.

: Как правильно :: «ЖИВИ!

Мужчины и женщины набирают лишний вес по одним и тем же причинам: избыток калорийной пищи плюс недостаток движения, особенно на фоне эндокринных заболеваний. Но если у женщин репродуктивного возраста жир обычно откладывается в зоне молочных желез, на бедрах и ягодицах, у мужчин вырастает «пивной» живот. Хотя в его появлении виновно не всегда и не только пиво!

«Мужчинам часто грозит абдоминальный тип ожирения, когда жир скапливается в основном в зоне живота, — поясняет Ксения Фрис, врач-эндокринолог Клинико-диагностического центра “МЕДСИ на Красной Пресне”. — Причем он может откладываться как подкожно, так и быть внутрибрюшным (висцеральным). Второй тип — более опасен, так как жир в этом случае окружает органы брюшной полости и может негативно влиять на их работу. В частности, жир на талии может давить на диафрагму, изменяя тем самым положение сердца на горизонтальное. Это частая причина возникновения инфарктов миокарда».

Следить за весом и убрать живот мужчине необходимо и еще по одной причине. При ожирении у представителей сильного пола снижается уровень тестостерона, мужские половые гормоны, андрогены, преобразуются в женские, эстрогены. «Научно обоснованный факт — взаимосвязь увеличения количества висцерального (внутрибрюшного) жира у мужчин и снижения уровня мужских половых гормонов, — уточняет наш эксперт. —  То есть даже небольшое увеличение жировой ткани в области живота может запустить процесс превращения тестостерона в эстрогены, что в свою очередь еще больше способствует отложению жира».

Как убрать живот мужчине: всегда ли виновато пиво?

Главные поставщики жира для талии и бедер известны: лишние жиры и углеводы в ежедневном меню. «Механизм появления жировой ткани прост, — говорит Ксения Фрис. — Так называемые быстрые углеводы в процессе пищеварения превращаются в глюкозу, которая может быть использована организмом как источник энергии или для формирования “запасов”. Если в данный момент нужды в энергии нет (мужчина сидит перед телевизором, а не потеет в спортзале или на пробежке), происходит синтез жиров. И, как следствие, появляются жировые отложения».

Что касается расхожего выражения «пивной живот» — оно не совсем верно. Конечно, алкоголь — это дополнительные калории. Но калорийность пива, например, не превышает энергетической ценности других любимых мужчинами жирных и мучных продуктов, которые они едят ежедневно. А сoль, котoрую в большом кoличестве сoдержат закуски к пиву, задерживает в oрганизме воду. Что опять же способствует формированию отечности и жировых отложений.

Как убрать живот мужчине: с чего начать?

Никаких гендерных различий. Чтобы похудеть, мужчине, как и женщине, нужно просто изменить свой образ жизни. «Плавное снижение ежедневной калорийности рациона, изменение режима питания и увеличение расхода энергии вследствие повышения уровня физической активности, — перечисляет Ксения Фрис. — В первую очередь, нужно изменить свои пищевые привычки, пересмотреть и скорректировать систему питания».

«Неважно, кто это — мужчина или женщина, главное — организовать полноценное питание с необходимым количеством белков, углеводов и жиров в ежедневном рационе, — согласен Сергей Чередниченко, тренер-инструктор тренажерного зала фитнес-центра МЕДСИ “Олимпик Стар”. Малоподвижный образ жизни, питание с высоким содержанием простых углеводов, дефицит белка в рационе — все это надо скорректировать».

Эксперты советуют постепенно, без резких стрессов, ощутимо ограничить в своем рационе высококалорийные продукты — сахар, выпечку, кондитерские изделия, фастфуд и т.д. Замените их на продукты натурального происхождения с большим количеством клетчатки, витаминов и минералов: овощи, фрукты, злаковые, орехи, зелень. И обязательно подберите себе программу физических нагрузок.

Как убрать живот мужчине: качать пресс или делать кардио?

Вопреки распространенному мнению, чтобы убрать живот, нужно не только качать пресс. Главное внимание следует обратить на кардиотренировки: ходьба, бег, велосипед, роликовые коньки, кардиотренажеры в зале и т.п.

«Объем тренировок зависит от уровня подготовки человека: от 3 до 5 раз в неделю и от 30 мин. до 60 мин. Во время кардиотренировок необходимо контролировать частоту сердечных сокращений, — напоминает Сергей Чередниченко. — Что касается силовых тренировок, они должны быть направлены на проработку основных крупных мышечных групп. Интенсивность зависит от уровня подготовки».

[new-page]

При составлении тренировочной программы важно учитывать индивидуальные особенности здоровья, состояние опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, наличие заболеваний, травм, возраст, уровень физической подготовки. «Со временем уровень вашей тренированности будет повышаться, тогда нагрузку нужно будет увеличить, — говорит наш эксперт. — Например, вместо обычных прогулок или пробежек практиковать ходьбу или бег в гору — это увеличит расход калорий и приведет к дальнейшему снижению уровня жира в организме и уменьшению живота. Продолжайте выполнять упражнения на пресс и другие мышечные группы».

Как убрать живот мужчине: волшебные упражнения

Существует довольно много локальных упражнений, которые хорошо подтягивают живот. «На мой взгляд, планка — самое эффективное, — считает Сергей Чередниченко. — Существует большое количество вариаций планки, от простых до более сложных, в том числе с использованием различного оборудования, например, тренажера TRX, фитбола и т.д.».

Важно помнить, что одно упражнение, даже самое замечательное, даже выполняемое по 100 раз в день, живот не уберет. Только полноценная тренировка на все группы мышц будет способствовать снижению массы тела! Такая нагрузка создаст так называемый мышечный стресс для организма, что вызовет выработку «хороших» гормонов, способствующих разложению накопленных жиров для получения из них энергии. Добиться такого полезного стресса, тренируя только пресс, будет сложно. И, конечно, тренировки не дадут эффекта без правильного питания.

Самое главное в борьбе с «пивным животом» — дисциплина! Только она поможет вам соблюдать режим питания и тренировок. Почаще представляйте себе свою фигуру без живота, это поможет умерить свои гастрономические желания и укротить лень.

Мужская диета для похудения — стратегия питания, чтобы убрать живот

Простая мужская диета и понятное описание стратегии питания для сжигания жира — все о том, как быстро похудеть, убрать мягкий живот и вернуть тело в норму.

Диета для мужчин играет намного более важную роль для похудения, чем тренировки. В силу различий обмена веществ девушки намного быстрее избавляются от лишнего веса с помощью тренировок и физических упражнений, тогда как мужчинам проще убрать живот и сжечь лишний жир при соблюдении правильной диеты. Однако, к сожалению, большинство популярных диет ориентированы вовсе не на мужчин, а преимущественно на женщин.

Важно помнить о том, что если обычный мужчина, желающий похудеть, попробует соблюдать «огурцово-кефирную» или любую другую низкокалорийную диету, ограничивающую калории и насыщенные жиры, это крайне негативно скажется на понижении уровня тостестерона. Результатом станет не столько избавление от живота, сколько потеря мышечной массы и снижение либидо.

Похудение для мужчин требует особой стратегии. Прежде всего, питание не должно резко ограничиваться в калорийности — в конечном итоге, важнее состав рациона и непосредственный выбор продуктов, входящих в ежедневное меню. Кроме этого, мужчины должны уделять отдельное внимание гликемическому индексу еды, которую они употребляют в пищу.

Как избавиться от живота мужчине?

Мужской жир на животе и на боках — это запасы резервной энергии. Причем к расходованию этих запасов тело приступит лишь тогда, когда калорий, поступающих с пищей, будет недостаточно для обеспечения суточных потребностей. Соответственно, похудение для мужчин подразумевает два варианта — либо начать тратить калории с помощью упражнений, либо сократить калорийность питания.

При этом большинство мужчин, желающих избавиться от живота и похудеть, переоценивают количество энергии, необходимой для выполнения кардио и других физических упражнений, одновременно с этим недооценивая объемы энергии, получаемой с пищей. К примеру, чтобы сжечь калории пачки чипсов, нужно пробежать 11 км — согласитесь, проще изначально отказаться от этих чипсов.

Лучшая диета для мужчин

Правильная диета для мужчин заключается не просто в отказе от «трех продуктов, от которых растет живот» и переходе на обезжиренный творог на 14 дней, а полный пересмотр привычек питания на всю жизнь. Мужская диета для похудения — это умеренное снижение калорийности рациона, отказ от фастфуда и «жидких калорий», а также максимизация количества клетчатки.

Занятия спортом при этом лишь опциональны — теоретически, вы можете худеть исключительно при помощи диеты и не изматывать себя часовыми пробежками. Главное — настроиться на то, что прогресс будет проявляться постепенно. Другими словами, вы похудеете через 2-3 месяца, а не через 10 дней. Но еще раз напомним о том, что резкое похудение крайне вредно для мужчин.

Похудение для мужчин: главные правила

Успешное похудение — это постепенное превращение ежедневного рациона в диету для сжигания жира. Начав считать калории и БЖУ с первого дня, ко второй неделе вы запутаетесь и просто бросите это сложное занятие. В первый месяц соблюдения диеты важно, прежде всего, научиться слышать сигналы своего тела о насыщении едой.

Завтрак и обед — главные приемы пищи. Основная причина набора лишнего веса и роста жира на животе у мужчин состоит в привычке сперва не завтракать, затем довольствоваться перекусом в обед, а конце дня плотно ужинать перед сном. Приучите себя просыпаться пораньше и завтракать, как бы сложно это не казалось в первые дни.

Ограничьте углеводы на ужин. Если ваш типичный ужин уже несколько лет состоит из жареной картошки, хлеба и сладкого чая с печеньем — не удивляйтесь, если вы набрали вес. Правильным ужином для мужского похудения станет порция богатой Омега-3 семги или нежирного мяса с гарниром из салата или зеленых овощей, заправленных оливковым маслом.

Откажитесь от сладкого. Именно сахар и сладкая выпечка — главные причины, ломающие правильный метаболизм и заставляющие организм постоянно испытывать чувство голода и просить подпитку калориями. Хорошая новость состоит в том, что мужчинам намного проще, чем женщинам, полностью отказаться от сладкого в своей диете.

Научитесь чувствовать насыщение. Шведский стол и принцип питания «все включено» — первый враг подтянутого живота и рельефной фигуры. Привыкайте к стандартному размеру порций, не просите добавки и покидайте стол с легким чувством голода — помните о том, что насыщение от еды приходит лишь через 20 минут.

Займитесь силовыми тренировками. Сбросить лишний вес — не так сложно, как это кажется. Однако сложно привести тело в порядок и вернуть мышцы, потерянные из-за сидячего образа жизни. Хотите чувствовать себя, как в 25 лет? Силовые тренировки способны не только накачать мышцы, но и резко повысить уровень мужских гормонов.

Мужская диета для похудения строится на том, что утром в рационе должны присутствовать быстрые углеводы для повышения работоспособности, главный прием пищи (наибольшее количество углеводов) приходится на обед, а на ужин вы должны съедать достаточно большое количество овощей (источников клетчатки), постное мясо и полезные растительные жиры.

От каких продуктов нужно отказаться?

Мужская диета для похудения подразумевает максимальный отказ от быстрых углеводов (включая сахар, выпечку, сладости) и от продуктов, содержащих большое количество насыщенных жиров (чипсы, колбаса, майонез, жирное мясо). По сути, запрещается любая еда быстрого приготовления — начиная с пиццы, пельменей и чебуреков, заканчивая гамбургерами.

При этом честный ответ на вопрос о том, можно ли мужчинам на диете пить алкоголь — лучше не пить. Проблема алкоголя вовсе не в его высокой калорийности, а в том, что чувство опьянения повышает аппетит и снижает критичность к выбору продуктов питания. Однако если вы уверены в том, что сумеете держать себя в руках — умеренное употребление алкоголя допустимо.

Мужская диета для похудения — это, прежде всего, умение ограничивать себя в еде и не переедать. В первую очередь важно научиться определять «вредные» для живота продукты, содержащие пустые калории и приводящие к набору веса. При этом результат от соблюдения правильной диеты чаще всего превосходит результат от выполнения жиросжигающих упражнений.

Воспользуйтесь профессиональными знаниями тренеров и получите тренировку в Подарок!

И запишитесь на тренировку прямо сейчас:

PROФитнес Серпухов- http://fitnes-serpuhov.ru/

PROФитнес Чехов-http://sport-chehov.ru/;

PROФитнес Подольск- http://fitness-podolsk.ru/

PROФитнес Ростов- http://fitnes-rostovdon.ru/

Если вы решили начать и вам нужен наставник или куратор, то прямо сейчас зайдите на сайт и получите консультацию по питанию:

Чехов dieta.sport-chehov.ru;

Подольск dieta.fitness-podolsk.ru;

Серпухов dieta.fitnes-serpuhov.ru;

Ростов dieta.fitness-rostovdon.ru

Как убрать низ живота мужчине

Как убрать низ живота мужчине

Поисковые запросы: Сколько стоит липосакция живота в спб, купить Как убрать низ живота мужчине, Каким способом убрать живот.

Убрать жир живота пленкой, Какие продукты снижают аппетит, Как убрать жир с низа живота мужчине, Лазерная липосакция живота стоимость, Убрать внутренний жир видео

Лазерная липосакция живота стоимость Как убрать низ живота и бока — это один из наиболее актуальных вопросов для каждого мужчины, фигура которого далека от идеала. Для эффективного устранения данной проблемы необходимо понимать механизм образования жировых. Чтобы в кратчайшие сроки убрать излишки низа живота, мужчинам необходимо соблюдать строгую диету. Конечно, мы не говорим о полном голодании, хотя при нем живот уйдет гарантированно быстро. Мужчинам и девушкам полезно ознакомиться, как убрать жир с низа живота, зачем выполнять упражнения и как усилить процесс похудения. Формирование лишнего веса происходит под влиянием многих факторов – неправильное питание. Огромное количество мужчин имеет округлившийся животик или же некрасивую складку внизу живота. Как убрать низ живота мужчины – правильное питание. Как убрать живот и бока в домашних условиях. Неправильное питание вкупе с пассивным образом жизни не может не сказываться на фигуре. Физические нагрузки, помогающие убрать жир с низа живота. Мужчины, как известно, быстрее добиваются видимых результатов, применяя комплексы специальных упражнений, помогающих справляться с жировыми Можно найти в интернете видео как убрать низ живота и заниматься самостоятельно. Убираем низ живота быстро и эффективно с помощью упражнений дома. Танец живота также полезен для фигуры. А мужчины любят смотреть, как девушки с красивыми фигурами исполняют этот танец. Как убрать низ живота мужчине? Для этого необходимо выполнять упражнения на нижний пресс. Однако в процессе такой тренировки в работу включается вся прямая мышца. Убрать низ живота легко без упражнений Продолжительность: 3:02 Тамир Шейх 3 301 187 просмотров. Как убрать живот мужчине Продолжительность: 18:48 Александр Алексеевич 1 125 133 просмотра. Если мужчина, будучи офисным работником, свободное время проводит на диване перед телевизором, то совсем не странно, что для него стал актуальным вопрос, как убрать низ живота и бока. Теперь, мечта похудеть – стала реальностью! Результат с первых дней. Необутин помогает устранить боли в животе. Способствует нормализации работы ЖКТ! Не откладывайте стройность на потом. Начните худеть с Racionika сегодня. Универсальное комплексное решение при боли в животе, вздутии, запорах и диарее.Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Убрать внутренний жир видео Способы убрать живот после родов Какими упражнениями убрать живот и бока видео

Убрать живот после родов видео Vortex аппарат коррекции фигуры Как похудеть ляшки упражнения в домашних условиях Сколько стоит липосакция живота в спб Каким способом убрать живот Убрать жир живота пленкой Какие продукты снижают аппетит Как убрать жир с низа живота мужчине

Если честно, не особо верится, что это возможно. Поэтому я все-таки стараюсь придерживаться принципов правильного питания и совмещать это с применением препарата. И хочется отметить, что живот на самом деле уменьшается, а талия становится более четкой. Мне показалось, что вкус у капелек не очень приятный, но они действительно работают, жир сжигается моментально. Если совместить это со спортом – совсем идеально будет. У меня препарат не вызвал никаких побочных действий и аллергических реакций. Биолипосактор разработан по особой технологии, позволяющей начать эффективное сжигание подкожного и внутреннего жира уже после первых дней применения. Биолипосактор включает в себя 2 активных комплекса, один из которых принимается до приема пищи, а другой – после. Такая особенность обуславливается распределением действующих компонентов для живота в зависимости от их характеристик. Всю жизнь я была недовольна своей фигурой. На фоне худых ног, рук и лица живот смотрелся просто ужасно. Особенно это стало бросаться в глаза после родов. К тому же, когда родился ребенок, времени на то, чтобы держать себя в форме катастрофически не хватало. Живот и жировые складки на боках начали сразу же давать знать о себе. По прочтении каждая барышня будет совершенно точно знать, каким образом убрать надколенные валики и получить/вернуть свои некогда острые коленки. Итак, задача поставлена, займемся ее реализацией. Жир на коленях: FAQ вопросов и ответов. Многие женщины сегодня задаются вопросом о том, как убрать жир с колена. Можно ли сделать это быстро? Эффективны ли диеты в борьбе за красивые коленки?. Также жир может откладываться поверх всех мышц ног и лишать их привлекательных изгибов. Зоны жировых отложений около коленок можно убрать только с помощью физических упражнений и уменьшения калорийности. Жировые отложения локализуются не только на боках и животе, но и на нижней части тела. Это доставляет представительницам прекрасного пола много неудобств. Сталкиваясь с проблемой. Сгибание и разгибание ног является одним из самых эффективных упражнений для того, чтобы понять, как убрать жир под коленками с помощью физкультуры.. Прежде, чем предпринимать какиелибо меры для похудения, необходимо разобраться, почему увеличивается вес и становятся полными колени Нарушение кровообращения в области коленок. Как убрать жир сбоку коленей. Для сжигания любого жира, в том числе и с коленок, лучше всего подойдут качественные Как избавиться от жира под коленями. Жир сбоку коленей эффективно убирается элементарными выпадами. Теперь, мечта похудеть – стала реальностью! Результат с первых дней. Худейте без вреда для здоровья с Racionika! Только натуральные компоненты. Лечение целлюлита,терапия болевого синдрома, липосакция и тд. Волшебные бобы для снижения и корректировки веса с быстрым эффектом действия

Как убрать низ живота мужчине

Жир на животеРоль защитного механизма выполняет липидный слой, который сформирован за счет жировых клеток. Именно по этой причине, когда происходит активной разрастание жировой ткани наблюдается сдавление сосудов, и как следствие – нарушение лимфо- и кровообращения. Питательные вещества перестают поступать в кровь, что влечет за собой начало развития ряда серьезных заболеваний. Чтобы убрать жир с ног и рук и к тому же остаться женственной, следует подойти к решению данной проблемы комплексно, потому что, обычными тренировками решить вопрос не удастся. Чтобы убрать жир с рук быстро, нужно похудеть в общем, и этого нельзя добиться, не скорректировав питание. Дело в том, что она задерживает в организме воду, что приводит к отекам как рук и ног, так и лица. Например, на руках или ногах. Если вы худеете, но руки остаются полными — рекомендуем вам проверить мужчины тоже могут страдать от жировых отложений в области рук. Как убрать лишний жир с рук в домашних условиях упражнениями?. ТОП 7 методов убрать жир с рук — упражнения, диеты и другие. Что дает упражнение Велосипед для ног и пресса — как правильно делать 3 различных вида движения и польза для женщин и мужчин. Ноги. Плечи. Пресс. Единственная проблема состоит в том, что нельзя убрать лишний жир в отдельности только с рук. В борьбе за стройную, подтянутую фигуру особое внимание обычно уделяется талии, бедрам, ногам. Но чтобы тело было пропорциональным и красивым, нужно заниматься всеми частями тела. И руки не исключение. Вы здесь: Главная Новичку Частые вопросы Как убрать жир с рук. Еду придется теперь недосаливать, потому что соль задерживает воду в организме, приводя к отечностям лицо, рук и ног. Как убрать жир с рук. Многие девушки стремятся убрать лишний вес, так всегда было и будет. Вот и до меня он добрался. Особенно на животике видать было, на руках и ногах поменьше. Как убрать жир с рук. Простые но эффективные упражнения, для красоты ваших рук и предплечий. Станьте, широко расставив ноги, руки с гантелями вытяните вверх. Нагрузку можно делать как поочередно, так и на обе руки сразу. Как убрать жир с ног с помощью диеты. Любая диета для похудения сводит к минимуму употребление жирной пищи. Руки выпрямите над головой, сцепите пальцы в замок. Носки ног смотрят в стороны. Глубоко присядьте, при этом, руки. Racionika стройная фигура для насыщенной жизни! 100% натуральный продукт. Теперь, мечта похудеть – стала реальностью! Результат с первых дней. Лечение целлюлита,терапия болевого синдрома, липосакция и тд. Волшебные бобы для снижения и корректировки веса с быстрым эффектом действия Как убрать низ живота мужчине. Способы убрать живот после родов. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Комплекс упражнений от Аниты Луценко, как быстро убрать живот с помощью действенных занятий спортом. То же самое касается и главной проблемы женщин – как убрать живот, и у Аниты Луценко есть ответ и на этот вопрос. Все женщины мечтают о плоском животике. Анита Луценко научит нас специальным предложениям. Как убрать живот навсегда. Анита луценко как убрать живот и бока. Убрать живот с Анитой Луценко довольно просто – достаточно тратить всего 5 минут времени в день. То же самое касается и главной проблемы женщин – как убрать живот, и у Аниты Луценко есть ответ и на этот вопрос. Плоский живот с Анитой Луценко. Убрать живот с Анитой Луценко довольно просто – достаточно тратить всего 5 минут времени в день. Как сообщал Обозреватель , ранее Анита Луценко показала, как за 7 дней можно изменить фигуру. Анита луценко убрать живот после родов видео. Ведущая телепрограммы Взвешенные и счастливые Анита Луценко относится к тем советчикам, кто в теме похудения компетентен. By alldmi On 31.01.2014 In Тренировки с Анитой Луценко, Упражнения для боков, Упражнения для живота Tagged тренировки с Анитой Луценко. Убираем за короткий срок бока и живот — способы. Диета, чтобы убрать живот и бока. Анита нестандартно подходит к вопросу, как убрать живот и бока. Теперь, мечта похудеть – стала реальностью! Результат с первых дней. Худейте без вреда для здоровья с Racionika! Только натуральные компоненты. Хочешь похудеть и выиграть денежный приз – вступай в проект Брось вызов5. Безоперационная подтяжка кожи,моделирование овала лица,бёдер,ягодиц,и др!

Жир на животе у мужчин


Фарм США
. 2018: 43 (8): 19-20.

В нашем организме есть два различных типа жира, которые различаются по расположению и влиянию на общее состояние здоровья: подкожный жир и висцеральный жир. Подкожно-жировая клетчатка находится под кожей и составляет 90% жира в организме. Остальные 10% — это висцерального жира, который находится глубже в теле, за мышцами живота, вокруг кишечника, печени и других органов.Висцеральный жир также известен как внутрибрюшный жир , потому что он накапливается в брюшной полости. Давно известно, что жировые отложения, расположенные в брюшной полости в виде висцерального жира, представляют серьезную опасность для здоровья в целом.

Традиционно считалось, что телесный жир пассивно откладывается в клетках, ожидая, пока организм будет использовать его для получения энергии. Однако исследования показали, что жировые клетки биологически активны и функционируют как эндокринный орган, секретируя гормоны и другие молекулы.Активность висцерального жира приводит к воспалительному состоянию, которое тесно связано с нарушением обмена веществ, инсулинорезистентностью и повышенным риском смерти даже у мужчин с нормальной массой тела.

То, где в организме откладывается жир, зависит от генов, гормонов, диеты и физических упражнений, а также уровня стресса. Продукты и напитки, содержащие сахар или кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, фруктовые соки, более двух алкогольных напитков в день, недостаточное потребление белка и недостаточное количество клетчатки способствуют накоплению висцерального жира.Сидячий или малоподвижный образ жизни, стресс и плохой сон также увеличивают количество висцерального жира.

Гормоны и животный жир у мужчин

У мужчин адекватный уровень тестостерона необходим для поддержания здорового распределения жира. Однако исследования показали, что наличие висцерального жира может мешать выработке тестостерона, еще больше усугубляя накопление жира в животе. Избыточный абдоминальный жир не только снижает выработку тестостерона, но также связан с повышением уровня женского гормона эстрадиола у мужчин.Неясно, нарушает ли снижение тестостерона, связанное со старением, выработку тестостерона, или же накопление жира за счет увеличения веса приводит к снижению уровня тестостерона. В любом случае сокращение висцерального жира за счет изменения образа жизни полезно для общего состояния здоровья мужчин.

Определение опасного жира на животе

В то время как наиболее точный способ измерения висцерального жира — это МРТ или компьютерная томография, домашний подход заключается в вычислении отношения талии к бедрам путем деления размера талии на размер бедер.Например, если талия составляет 56 дюймов, а бедра — 45 дюймов, деление 45 на 56 дает соотношение 1,2. Соотношение талии и бедер выше 0,95 у мужчин и 0,85 у женщин значительно увеличивает риск сердечного приступа или инсульта. Просто измерьте талию, чтобы определить, есть ли более высокая вероятность избыточного висцерального жира. У мужчин размер талии более 40 дюймов (а у женщин — более 35 дюймов) указывает на нездоровое накопление висцерального жира и повышенный риск проблем со здоровьем.

Снижение избыточного висцерального жира

Поскольку образ жизни вызывает избыточное накопление висцерального жира, изменение этого поведения помогает снизить его и связанные с ним риски заболеваний. Жир на животе более эффективно реагирует на диету и упражнения, чем подкожный жир.

Чтобы уменьшить висцеральный жир и потенциально увеличить мышечную массу, добавьте 30 минут умеренной физической активности к своему распорядку дня большую часть дней недели. Умеренные упражнения могут включать аэробную активность (например, ходьбу) и силовые тренировки с отягощениями.Сочетание более сбалансированной диеты с регулярными упражнениями может ускорить потерю жира на животе и улучшить другие кардиометаболические факторы риска. Добавление большего количества цельных фруктов и овощей и минимизация потребления сахара из обработанных пищевых продуктов — эффективные модификации диеты для уменьшения опасного жира вокруг органов. Кроме того, было доказано, что отказ от курения, более 5 часов сна в сутки и управление психическим стрессом уменьшают накопление жира на животе у мужчин.

Чтобы прокомментировать эту статью, свяжитесь с rdavidson @ uspharmacist.com.

Как уменьшить жир на животе у худых мужчин

Употребление высококалорийных напитков увеличивает жир на животе.

Кредит изображения: g-stockstudio / iStock / Getty Images

Живот — обычное место для скопления жира в мужском теле, и худощавые или нормальные мужчины — не исключение. Есть несколько причин, по которым мужчина с нормальным весом может иметь несколько лишних дюймов на талии. Факторы включают отсутствие физических упражнений, генетику и стресс.Уменьшая количество жира на животе, вы также снижаете вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, высокого кровяного давления и диабета.

Это в вашей генетике

Вы можете улучшить внешний вид своего живота с помощью кардиотренировок.

Кредит изображения: Maridav / iStock / Getty Images

Генетика может определить распределение жира в организме. Некоторые люди естественным образом откладывают жир на животе, в то время как ваша форма тела может затруднить получение полностью плоского живота.Columbia Health утверждает, что форма и размер органов в области желудка, таких как кишечник и почки, могут способствовать или не способствовать немного более полному желудку. Упражнения с отягощениями, такие как скручивания, укрепят мышцы живота, но не избавят от жира. Независимо от того, на вашей стороне генетика или нет, вы можете улучшить внешний вид своего живота, выполняя кардиотренировки.

Избавьтесь от жира

Стремитесь выполнять 300 минут кардиоупражнений в неделю.

Кредит изображения: Olga_Danylenko / iStock / Getty Images

Даже без лишнего веса у вас может быть слишком много жира — это называется ожирением с нормальным весом. Высокий процент жировых отложений у мужчин с нормальным весом можно объяснить недостатком физических упражнений. Чтобы уменьшить жировые отложения, старайтесь еженедельно выполнять 300 минут умеренно интенсивных кардио, таких как быстрая ходьба. Чтобы получить те же преимущества за половину времени, выберите интенсивную форму кардио, например бег или игру в баскетбол по 150 минут в неделю или 30-минутные занятия пять дней в неделю.

Наращивайте больше мышц

Тренировки с отягощениями улучшат ваш метаболизм.

Кредит изображения: Minerva Studio / iStock / Getty Images

Мышцам нужно больше внимания, чем жиру. Это заставляет ваш метаболизм работать тяжелее, чтобы поддерживать уровень энергии, необходимый для подпитки мышц кислородом. Выполняйте комплексные упражнения с отягощениями не реже двух раз в неделю в разные дни. Приседания, подтягивания, жим лежа и становая тяга дадут вашему телу полноценную тренировку.В зависимости от вашей силы выполняйте от 10 до 25 повторений каждого упражнения в одном-трех подходах.

Сядьте и расслабьтесь

Стресс может способствовать появлению жира на животе.

Изображение предоставлено: AndreyPopov / iStock / Getty Images

Стресс может высвобождать гормоны, известные как кортизол, которые могут способствовать образованию жира на животе. В 2000 году доктор философии Элисса С. Эпель и группа исследователей из Йельского университета обнаружили, что худые женщины с кортизолом, вызванным стрессом, с большей вероятностью откладывают жир в брюшной полости.Эпель утверждает, что эти эффекты, скорее всего, повлияют на мужчин, которые с большей вероятностью откладывают лишний жир в брюшной полости, чем женщины. Спите не менее семи часов каждую ночь и снимайте стресс с помощью расслабляющих занятий, таких как йога, чтобы снизить уровень кортизола.

Хорошо питаться

Убедитесь, что ваша диета здорова.

Кредит изображения: gbh007 / iStock / Getty Images

Ваша диета — самый важный фактор в борьбе с жиром на животе. Исключите продукты с твердыми жирами и добавленным сахаром, такие как сладкие закуски, выпечка, газированные напитки и фаст-фуд.Имейте источник нежирного белка, например куриную грудку, и сложных углеводов, таких как фрукты и зеленые овощи, при каждом приеме пищи. Пища, богатая омега-3, такая как лосось и грецкие орехи, содержит незаменимые жиры и может помочь вам повысить метаболизм жиров. Здоровое питание стабилизирует уровень сахара в крови, что помогает уменьшить голод и тягу к сахару.

Хотите избавиться от жира на животе? — Основы здоровья от клиники Кливленда

Брюшко. Пивной живот. Верхушка кекса. Запасное колесо. Независимо от того, как вы это называете, избыток жир на животе расстраивает.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Большинство людей больше всего беспокоит появление лишнего веса в области живота. Но специалист по лечению ожирения У. Скотт Бутш, доктор медицины, говорит, что более серьезной проблемой является повышенный риск для здоровья, связанный с жиром на животе.

Реалии лишнего живота жир

Брюшной жир — это висцеральный жир, упрямый жир, окружающий органы глубоко внутри брюшная полость.Исследователи доказали, что избыток висцерального жира увеличивает у человека риск заболеваний обмена веществ, в том числе:

Доктор. Бутш говорит, что жир на животе по-разному влияет на мужчин и женщин: «Мужчины чаще иметь больше жира на животе (или висцеральный жир), чем у женщин в пременопаузе. Но после во время менопаузы женщины начинают набирать больше веса в области живота ».

Признаки того, что у вас жир на животе становится проблемой

Простой способ Чтобы измерить прибавку в весе на животе, нужно просто обратить внимание на то, как подходят ваши штаны или выемка на поясе », — говорит д-р.Бутш. «Если все в порядке, то может быть ранним признаком потенциальных проблем со здоровьем ».

Талия окружность коррелирует с висцеральным жиром. Для мужчин обхват талии приближение к 40 дюймам указывает на повышенный риск. Для женщин 35 дюймов поднимают красный флаг.

Как избавиться от этого упрямца живот жир

«Пациенты хотят знать, почему они не могут просто приседать, чтобы растопить жир », — говорит д-р. Бутш. «Когда вы делаете приседания, вы увеличиваете мышцы живота, но это не специально воздействовать на висцеральный жир вокруг органов глубже в теле.Вместо этого доктор Бутш рекомендует эти стратегии для сокращения жир на животе:

Сосредоточьтесь на похудании в целом

«Похудание сам по себе может эффективно уменьшить висцеральный жир », — говорит д-р Бутш. «Потеряв 10% вес вашего тела, вы можете потерять до 30% жира ».

Поговорите со своим врачом о методе похудания, который подходит именно вам. Хотя существует множество вариантов на выбор, доктор Бутш рекомендует избегать длительного голодания. Продолжительное голодание заставляет тело удерживать висцеральный жир, что затрудняет его потерю.Если голодание — это ваша проблема, прерывистое или ограниченное по времени голодание может быть более эффективным для сжигания жира на животе.

Упражнения и сила тренировка: одно-два удара

Упражнения, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и вызывают потоотделение, помогают похудеть в целом — как висцеральный жир, так и подкожный жир. Аэробные упражнения сжигают все калории и помогают снизить общий уровень жировых отложений.

Доктор Бутш считает, что ключ к потере висцерального жира в брюшной полости лежит в комбинированном подходе.Он предлагает попробовать 20 минут силовых тренировок всего тела плюс кардио, чтобы укрепить мышечные клетки и ускорить сжигание жира.

Откажитесь от подслащенного сахаром напитки

Фруктоза, или сахар, ускоряет созревание жировых клеток, особенно висцерального жира. Диета, состоящая из газированных напитков или напитков, содержащих фруктозу, не только увеличивает количество потребляемых калорий, но и влияет на формирование жира на животе.

Снимайте стресс как можно чаще

Если вы чувствуете стресс, особенно сейчас, когда мы находимся в разгаре пандемии, ваше тело, вероятно, выбрасывает гормон стресса, кортизол, в кровоток.Это может не только привести к увеличению веса, но также существует тесная связь между повышением уровня кортизола и увеличением количества висцерального жира.

Сделайте все возможное, чтобы снимите стресс, если хотите избавиться от стресса. Доктор Бутш заявляет о йоге: медитация, терапия и физическая активность как способы снизить стресс уровень.

Как сжечь жир на животе людям 30 лет и старше | Live Healthy

Жир на животе может неожиданно застать вас врасплох, особенно с возрастом.В течение и после 30 лет лишние сантиметры вокруг средней части тела могут быть вызваны чем угодно, от гормональных изменений и нездоровой диеты до генетики и потери мышечной ткани. Невозможно избавиться только от жира на животе; вы должны уменьшить общее количество жира в организме, чтобы уменьшить жир в брюшной полости.

Создавайте ежедневный дефицит от 500 до 1000 калорий с помощью диеты и упражнений, чтобы постепенно худеть на 1–2 фунта в неделю. Центры по контролю и профилактике заболеваний заявляют, что, теряя вес такими темпами, вы с большей вероятностью сохраните его в долгосрочной перспективе.

Запланируйте 150 минут умеренных кардио или 75 минут интенсивных кардио в каждую неделю. Сжигаемые вами калории будут способствовать вашему дефициту. Во время умеренных кардио, таких как быстрая ходьба, парный теннис или аквааэробика, вы все равно должны уметь разговаривать. Во время интенсивных кардио, таких как бег трусцой, подъем в гору или плавание, вы должны сказать только несколько слов, прежде чем перевести дух.

Включите высокоинтенсивные интервальные тренировки в одну или две кардиотренировки.Согласно результатам исследования, опубликованного в «Журнале ожирения» в 2011 году, этот тип тренировок наиболее эффективен для снижения уровня абдоминального жира. Чтобы выполнять интервалы, постоянно чередуйте сложные и менее сложные упражнения. Например, быстро ходите три минуты, а затем увеличивайте скорость до минутной пробежки или переходите от бега к спринту.

Выполняйте силовые тренировки как минимум два дня в неделю. Согласно исследованию 2007 года, опубликованному в «Американском журнале клинического питания», силовые тренировки могут предотвратить увеличение жировых отложений и уменьшить жир на животе.Ориентируйтесь на свои большие группы мышц с помощью одного подхода от 10 до 12 повторений в упражнении. По мере того, как вы станете сильнее, добавьте еще один или два подхода. Примеры упражнений могут включать скручивания, выпады, жимы над головой, отжимания и тяги в наклоне.

Придерживайтесь здоровой диеты, содержащей продукты из пяти пищевых групп. Включите цельнозерновые продукты, а также различные овощи и фрукты. Ешьте нежирный белок из таких продуктов, как индейка и курица без кожи. Прочтите и сравните этикетки на продуктах, чтобы вы могли выбирать здоровые и низкокалорийные продукты, и даже если вы едите здоровую пищу, подумайте о сокращении порций, потому что калорийность может увеличиться.

Ограничьте количество трансжиров и выберите мононенасыщенные жиры или MUFAS. На Oprah.com доктор Мехмет Оз, профессор хирургии Колумбийского университета, отмечает, что трансжиры, содержащиеся в таких продуктах, как упакованное печенье и маргарин, связаны с увеличением жира на животе. Оз предлагает выбирать MUFAS из таких продуктов, как семена, оливковое масло и орехи. Он также рекомендует включать в свой рацион зеленый чай и авокадо.

Спите от семи с половиной до девяти часов каждую ночь, чтобы контролировать гормоны, влияющие на аппетит, такие как кортизол и лептин.По словам автора и врача-натуропата Наташи Тернер, написавшей на сайте доктора Оз Шоу, недостаток сна увеличивает выработку кортизола в вашем организме. Кортизол вызывает тягу к пище с высоким содержанием сахара и углеводов и связан с увеличением жира на животе. Достаточное количество сна увеличивает содержание лептина в вашем теле, что говорит вам о том, что вы должны перестать есть и вы сыты.

Проверьте уровень эстрогена и тестостерона, попросив врача сделать анализ крови. Мужчины и женщины в период менопаузы с высоким уровнем эстрогена склонны к набору жира на животе, как и стареющие мужчины с низким уровнем тестостерона.Ваш врач может порекомендовать диетические изменения или добавки, чтобы сбалансировать ваш уровень.

Ссылки

Предупреждения

  • Проконсультируйтесь с врачом перед началом программы похудания, особенно если вы страдаете от болезни или травмы.

Писатель Биография

Кимберли Кейнс — модель, писательница и лицензированный тренер по физической подготовке, которая много путешествовала. Впервые она была опубликована в 1997 году. Ее работы были опубликованы в голландской газете «De Overschiese Krant» и на различных веб-сайтах.Кейнс получила степень по журналистике в колледже Меркуриус в Голландии и пишет свой первый роман.

Не можете избавиться от жира на животе? | 9 экспертных причин, по которым нельзя похудеть

Прежде чем мы перейдем к комментариям экспертов или научному объяснению того, почему нельзя избавиться от жира на животе, вы никогда не должны чувствовать, что вам нужно похудеть. Все тела разные и выглядят по-разному. Если вы хотите похудеть и пришли к этому с сильной позитивной стороны — дерзайте.Но если вы чувствуете давление с целью похудеть и при этом чувствуете себя несчастным, знайте: вы и так совершенны.

Но вернемся к теме: упрямый жир на животе. К сожалению, научно доказано, что жир вокруг живота даже труднее переместить, чем жир на других участках тела. Согласно веб-сайту NHS, здоровый вес для женщины составляет от 60 до 80 кг, в зависимости от вашего роста. Если вам интересно, стоит проверить их калькулятор ИМТ.

Эстетические мотивы желания избавиться от жира на животе, ношение лишнего веса вокруг живота может повлиять на ваше здоровье в долгосрочной перспективе, подвергая вас большему риску развития таких заболеваний, как сердечные заболевания, диабет и рак.

Хотите знать, почему именно у вас появляется лишний жир на животе? По сути, жир вокруг живота возникает по той же причине, по которой вы накапливаете жир на любом участке тела; когда вы потребляете больше энергии, чем использует тело. Избыточная энергия = больше жировых отложений.

Женщинам труднее избавиться от жира на животе, чем мужчинам?

Интересный факт: в среднем у женщин на 6–11% больше жира, чем у мужчин. Исследования показывают, что эстроген снижает способность женщины сжигать энергию после еды, в результате чего в организме накапливается больше жира.

Вероятная причина этого в прошлом? По мнению наших экспертов, чтобы подготовить женщин к деторождению.

Интересно узнать, почему так сложно похудеть в области живота, мы попросили доктора Люка Джеймса из Bupa UK, диетолога Лизу Борг из клиники Pulse Light и личных тренеров Клэр и Джеймса из The Midlife Mentors объяснить, почему это так. борьба. Продолжай читать.

9 причин, по которым вы не можете избавиться от жира на животе

1. На самом деле, просто избавиться от жира на животе труднее

Объясняя, что «все мы несем в своем теле две жировые клетки: альфа и бета», доктор Джеймс описал, как эти клетки по-разному реагируют на липолиз.«Альфа-клетки лучше реагируют и ускоряют процесс, тогда как бета-клетки не реагируют так же благоприятно и затрудняют потерю жира», — объясняет эксперт.

Поскольку в разных частях тела количество каждой из этих клеток разное — в некоторых частях больше альфа-клеток, чем бета, и наоборот — в областях с большим количеством бета-жировых клеток неизбежно будет труднее избавиться от лишнего жира. .

«Когда вы активно пытаетесь сбросить жир, вы можете сначала увидеть изменения на ногах, лице и руках, потому что в этих областях больше альфа-клеток», — сказал доктор Люк.И наоборот, он указал на такие области, как бедра, бедра и живот, где больше бета-клеток, что затрудняет похудание.

«Проще говоря: избавиться от жира с живота труднее, потому что в нем больше жировых клеток, которые не так легко реагируют на процесс расщепления жира (липолиз)».

2. Вы едите слишком много сахара

Клэр и Джеймс говорят, что большинство населения потребляет слишком много сахара. «Исследования показывают, что существует связь между высоким потреблением сахара и, в частности, удерживанием жира на животе», — объясняют они.

Кроме того, с возрастом женщины становятся более инсулинорезистентными, что затрудняет переработку этих сахаров. «Вот почему вы становитесь еще более склонными откладывать его в виде жира на животе», — добавляет Клэр.

3. Вам не хватает лептина

Больше науки для вас. Некоторые исследования показывают, что гормон лептин, который сигнализирует вашему мозгу о том, что вы сыты, с возрастом уменьшается, — делится Джеймс. «Поэтому многие женщины чаще испытывают чувство голода», — добавляет он.

Чаще есть означает есть больше калорий, чем вы сжигаете или вам нужно.

Энрике Диас / 7ceroGetty Images

4. Вы в стрессе

С возрастом жизнь становится все более напряженной. «Когда вы в стрессе, уровень гормона стресса кортизола увеличивается, что связано с отложением жира, особенно в средней части тела», — объясняет Клэр.

5. Вы слишком много занимаетесь спортом

Ага, вы все правильно прочитали. Некоторые женщины могут делать слишком много упражнений. «Это может увеличить нагрузку на центральную нервную систему, повысить уровень кортизола и вызвать тот же негативный эффект, о котором говорилось выше», — добавляет Джеймс.

Вот почему крайне важно, чтобы вы уделяли достаточно времени отдыху и смешивали свои тренировки.

6. Вы едите слишком мало калорий

Годы йо-йо-диеты могут сказаться на себе. «Это резко снижает скорость метаболизма и означает, что когда вы снова едите нормальное количество калорий, ваш базовый уровень ниже», — объясняет Клэр. Что значит? Ваш метаболизм будет медленнее, вы будете менее эффективно сжигать потребляемые калории и с большей вероятностью будете удерживать жировые отложения. Вот почему следует избегать модных диет.

Диетолог Лиза Борг соглашается, добавляя, что сложнее избавиться от жировых отложений, возникающих в результате хронического потребления лишних калорий. «Для тех, кто сидит на диете йо-йо, жир, как правило, легче удерживается, потому что организм слишком много раз переживал« голод », и поэтому избавление от этих отложений способствует выживанию».

7. Вы генетически предрасположены

Конечно, есть генетическая предрасположенность к накоплению жира. Многое зависит от диеты и образа жизни, но гены тоже всегда в игре.

Оскар Вонг, Getty Images

8. Виноваты ваши гормоны

Гормоны есть у всех, но если ваш баланс не сбалансирован, они могут привести к избытку жира на животе. С возрастом женщинам становится труднее сбросить жир с живота, чем мужчинам, в основном из-за снижения уровня гормона эстрогена, объясняет Клэр. «Было показано, что снижение уровня эстрогена влияет на распределение жира, делая его более сосредоточенным в области живота, чем на бедрах и бедрах.Кроме того, с возрастом мы начинаем терять мышечную массу, а скорость нашего метаболизма (эффективность сжигания калорий) снижается, поэтому мы с большей вероятностью будем удерживать жир в целом, в том числе и жир с живота, с которым трудно избавиться. , — добавляет она.

«Плохо функционирующие или перегруженные надпочечники могут производить более высокий уровень кортизола, что может привести к тому, что выглядит« проглоченный пляжный мяч »», — объясняет Лиза. Или, добавляет она, быстрое падение уровня эстрогена, поскольку возникает в период менопаузы, может образовывать «булочки» на животе.

9. У вас более низкий уровень метаболизма

И последнее: естественно, у женщин уровень метаболизма ниже, чем у мужчин. «Это означает, что женские тела используют меньше калорий для поддержания нормальных функций организма, а оставшиеся калории хранят в виде жира», — добавляет д-р Дайанни.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

5 советов по разумному избавлению от жира на животе

Доктор Джеймс призывает вас набраться терпения и добавляет, что требуется не менее 12 недель, чтобы заметить изменение жира на животе. Почему? Потому что жир там намного сложнее расщепить.

«При регулярных интенсивных упражнениях, повышенном потреблении белка и меньшем количестве сахара в вашем рационе вы должны начать замечать изменения через три месяца», — посоветовал он.

1. Следите за потреблением сахара

Будьте особенно осторожны с сиропами в латте, хлопьях и «здоровых» низкокалорийных батончиках, — говорят Клэр и Джеймс. «Кроме того, продукты с низким содержанием жира, как правило, содержат много сахара для придания вкуса», — объясняют они. К вашему сведению: продукт с высоким содержанием сахара — это все, что выше 22.5 г на 100 г в соответствии с рекомендациями NHS.

Лиза соглашается, добавляя, что снижение потребления сахара обычно помогает только уменьшить стойкий жир на животе. «Инсулин хорошо известен тем, что снижает уровень глюкозы в крови, но у него также есть вторичная функция — накапливать избыток глюкозы в виде жировой (жировой) ткани», — объясняет она.

Что значит? «Инсулин подавляет расщепление жира и дает сигнал жировым клеткам накапливать больше жира. Чрезмерное потребление углеводов вызывает чрезмерное высвобождение инсулина.Когда после обеда клетки насыщаются глюкозой, с избытком сахара за ужином ничего нельзя поделать, кроме как хранить его в виде жира ». См. — наука.

2. Ешьте больше белка

Это не проблема. Сделать убедитесь, что вы съедаете не менее 15-20 г белка за каждый прием пищи, скажем Клэр и Джеймс. Попробуйте:

  • Индейка
  • Курица
  • Белая рыба
  • Яйца
  • Орехи
  • Семечки

    Почему? , потому что белок запускает лептин (полный гормон, упомянутый выше) и, как было показано, приводит к значительному снижению количества потребляемых калорий, что означает уменьшение жира на животе.Аккуратный.

    Оскар Вонг, Getty Images

    3. Выполняйте короткие интенсивные тренировки HIIT

    Вы будете знать, что с возрастом ваш метаболизм естественным образом снижается. «Важно делать все возможное, чтобы он работал эффективно», — делятся Клэр и Джеймс.

    Они любят HIIT — интервальные тренировки высокой интенсивности — поскольку они создают кислородный дефицит, на восстановление которого может уйти до 24 часов. «Все это время он сжигает энергию и повышает скорость метаболизма, помогая сжигать лишний жир на животе.»

    4. Сосредоточьтесь на своем сне

    Вы, наверное, уже знаете, что сон очень важен — на самом деле, Лиза говорит, что он важен для контроля аппетита и выбора пищи.» Если вы устали, вы захотите сладкого продукты для быстрого восстановления энергии и выработки большего количества гормона голода грелина », — объясняет она.« Это может впоследствии привести к избыточному потреблению калорий », чего вам не следует, если вы хотите похудеть. Имеет смысл.

    5. Ешьте различные макросы при каждом приеме пищи.

    Сбалансированное питание и закуски, чтобы обеспечить получение углеводов, белков и полезных жиров, — отличный способ замедлить высвобождение глюкозы и, следовательно, высвобождение инсулина, — делится Лиза.Это означает, что вы будете чувствовать себя довольным дольше, — добавляет она.

    Лиза рекомендует включать в свой рацион следующие продукты, если ваша цель — похудеть:

    • йогурт
    • кефир
    • темпе
    • квашеная капуста
    • кимчи
    • чайный гриб
    • яблоко 9018 9018 мисо
    • 9018 рыба 9018 мисо 9018 яблочный уксус
    • овощи
    • продукты с высоким содержанием клетчатки
    • зеленый чай.

      Ни один из них не является существенным — в конечном счете, потеря веса сводится к достижению разумного дефицита калорий, но указанные выше продукты обладают особыми питательными свойствами, которые помогают сжигать жир.

      Следуйте за Ally в Instagram

      Последний выпуск Cosmopolitan UK уже вышел, и вы можете ПОДПИСАТЬСЯ ЗДЕСЬ .

      Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

      проверенных способов избавиться от упрямого жира на животе после 50 лет [Руководство и видео]

      Есть хорошие новости о жизни после лет 50 :

      • потеряв даже два дюйма от талии, может значительно улучшить ваше здоровье в целом.

      А теперь поразительные новости:

      • риск смерти увеличивается примерно на 25% на каждые четыре дополнительных дюйма талии.

      Это шокирует и пугает, я знаю, но вот оно.

      К счастью, есть решения для , уменьшающие размер вашей талии, даже если вам больше 50 лет.

      Новое исследование размера талии для людей старше 50

      Более тонкая талия увеличивает шансы на более долгую жизнь , говорится в новом исследовании.

      Недавняя статья New York Times (см. Источники под этой статьей) выявила связь между размером талии и продолжительностью жизни в результатах исследования эпидемиолога доктора Э.Эрик Джейкобс.

      Врач и его исследовательская группа наблюдали за 48 500 мужчинами и 56 343 женщинами, старше 50 лет , с 1997 по 2006 год.

      То, что они обнаружили, поразительно.

      Вывод таков: большая талия увеличивает риск смерти вдвое.

      Результаты исследования показывают, что для вашей продолжительности жизни и жизнеспособности важно иметь узкую талию.

      Тонкая талия означает более долгую жизнь, а стандартная современная диета сокращает продолжительность жизни

      Я считаю, что у многих из нас легкая аллергия на многие продукты стандартной современной диеты, но мы этого не знаем.

      И, согласно моей причудливой теории, чем больше продуктов, вызывающих аллергию или воспаление, вы едите, тем больше подкожных и висцеральных жировых клеток вырабатывает ваше тело, чтобы накапливать и защищать ваши жизненно важные органы от раздражения.

      Я не единственный, кто устанавливает связь между пищевой гиперчувствительностью , воспалением и жиром на животе.

      Лучший год в вашей жизни, наверное, еще не наступил. Я датчанин Финдли, и мое послание простое: только в вашем процветающем вы можете что-то предложить кому-либо, поэтому лучшая инвестиция, которую вы можете сделать, — это ваше собственное здоровье.

      • Мое бесплатное еженедельное обновление предназначено для тех, кто решил, что хочет быть еще здоровее, чем сейчас
      • Основанные на фактах, действенные стратегии для лучшей жизни также для тех, кто заинтригован личным развитием
      • , если вам добрые и любопытные , вы, вероятно, найдете эту информацию мотивирующей и полезной
      • нет ничего плохого в том, что кто-то тверд в своих убеждениях, но если это вы, то, вероятно, вам не понравится мой информационный бюллетень (без обид — желаю вам хорошо на вашем пути)
      • если вы проедете более 2 месяцев, не открывая ни одно из моих электронных сообщений, вы автоматически откажетесь от подписки.

      Если вы, , являетесь человеком, для которого улучшение здоровья становится главным приоритетом, , затем , я приглашаю вас подписаться на мое бесплатное еженедельное обновление:

      Быстрые способы определить, не нравится ли вашему телу еда, которую вы только что съели

      Я рекомендую вам обратиться к своему специалисту в области здравоохранения, чтобы разработать активную и сознательную стратегию более здорового старения . Сказав это, вот диагностическое сканирование, которое поможет вам определить, можете ли вы быть чувствительны к определенной пище или пункту меню.Это просто требует, чтобы вы внимательно смотрели и прислушивались к нескольким ключевым сигналам своего тела.

      Чувствуете ли вы отечность после еды?

      У всех иногда бывает газообразование, но если у вас часто бывает сильное вздутие живота и дискомфортный метеоризм после еды, то, возможно, то, что вы съели, представляет собой то, что ваше собственное тело требует обработки. Важное исключение из этого правила возникает, когда вы не привыкли есть клетчатку (а затем вы, , начинаете есть больше клетчатки, , у вас появляется газообразование — обычно только потому, что ваше тело еще не привыкло к клетчатке; вы привыкнете к более высокое потребление клетчатки с течением времени).

      «После еды вы хотите почувствовать прилив сил и устойчивую энергию, а не усталость и газы».

      Падает ли ваш уровень энергии после еды?

      Пожалуйста, поверьте мне, когда я говорю вам, что пища должна давать вам энергию , а не истощать ее! Если вы чувствуете, что даже маленький устал после того, как что-то съел, примите это как сообщение от своего тела.

      Большинство из нас, которые долгое время соблюдают стандартную современную диету , настолько привыкли чувствовать сытость и усталость после еды, что даже не задумываются об этом и не замечают этого.

      «Если все люди старше 50 будут выполнять шаги из Silver and Strong, отношения улучшатся, уровень энергии повысится, производительность резко возрастет, а время в кабинете врача уменьшится. Просто сделай это. Вы не можете не улучшить качество своей жизни ».


      –– Стивен Дж. Андерсон, главный тренер

      Очень сытый и усталый — это , а не то чувство, которое хочется испытать после еды или перекуса.

      После еды вы хотите, чтобы почувствовал себя лучше с устойчивой энергией.

      «… после обеда хочется чувствовать себя бодрым и энергичным».

      Это зависит от уникального химического состава вашего тела, но обычно пшеница и молочные продукты являются главными виновниками талии (помимо очевидных виновников — газированных напитков, жареной пищи и выпивки).

      «В частности, для мужчин: есть данные, свидетельствующие о том, что чем тоньше талия, тем выше уровень тестостерона. А когда уровень тестостерона , выше, у мужчин больше энтузиазма и сильной эмоциональной энергии, чтобы наслаждаться повседневной жизнью.

      Избавьтесь от жира с помощью научно обоснованных улучшений образа жизни после возраста 50

      Будет полезно, если я быстро расскажу вам свою историю. В какой-то момент моей жизни моя талия была почти 36,5 дюймов.

      Мне сейчас 55 лет, и в настоящее время моя талия составляет 32 дюйма и все еще сокращается. Это значимое достижение для всех, но особенно для людей старше 50 лет в США.

      Метаболизм замедляется каждый год, в основном потому, что общая мышечная масса имеет тенденцию сокращаться со временем.

      «Случалось ли такое с вами, когда вы видите фотографию себя или своего проходящего отражения в окне, и вы даже не узнаете себя?»

      Как я стал стройнее после 50 лет за 3 шага

      Много лет назад, в приятный выходной день, когда мне было 40 лет, моя подруга Кирстен сфотографировала меня, сидящего на полу и играющего со своим малышом.

      Позже она прислала мне распечатку фотографии на поздравительной открытке.

      Когда я открыл этот конверт и посмотрел на фотографию , я был ошеломлен!

      На фотографии я выглядела так, как будто я ношу несколько шаров для боулинга под рубашкой поло… или как будто я беременна!

      Я понятия не имел, что ситуация настолько вышла из-под контроля.Думаю, вся эта пицца меня настигла.

      Случалось ли такое с вами? , когда вы видите фотографию себя или своего проходящего отражения в окне, и вы даже не узнаете себя?

      Какой бы тревожной ни была эта фотография в то время, это была одна из лучших вещей, которые могли произойти. Это воодушевило меня увидеть свое здоровье более реалистично и вдохновило меня начать путь к тому, чтобы стать более здоровой.

      1. Подготовьтесь к внутренним изменениям, составив тщательный план

      Как я потерял жир?

      Те из вас, кто часто пользуется этим сайтом, возможно, уже знают, что я глубоко интересуюсь искусством и наукой повышения личной продуктивности.Я искренне верю, что:

      • значительная часть успеха заключается в наличии отличных организационных систем
      • это особенно верно, когда речь идет о еде ради силы
      • когда мы «падаем из вагона» с нашим выбором еды и образа жизни, обычно это происходит потому, что мы не полностью подготовлены

      Например, лично для меня я обычно ем и чувствую себя намного лучше, когда беру обед и беру его на работу (вместо того, чтобы идти в ресторан, рынок, магазинчик или закусочную с буррито во время обеденного перерыва) .

      Но упаковка обеда требует подготовки:

      • Требуется список для посещения продуктового магазина раз в неделю.
      • И для этого нужно запланировать определенное время, чтобы приготовить и упаковать обед перед тем, как выйти из дома утром.

      Даже если вы работаете из дома, вам все равно нужно быть организованным , чтобы успешно справиться с этим.

      Лучший год в вашей жизни, наверное, еще не наступил. Я датчанин Финдли, и мое послание простое: только в вашем процветающем вы можете что-то предложить кому-либо, поэтому лучшая инвестиция, которую вы можете когда-либо сделать, — это ваше собственное здоровье.

      2. После 50 лет приобретите отличный блендер

      Если вы хотите поправиться, вы должны есть больше свежих овощей. Период. Конец истории.

      Чтобы увеличить потребление свежих продуктов, я купил себе кухонный комбайн и действительно отличный блендер (не все блендеры одинаковы, ребята).

      Блендер помог мне открыть для себя волшебный мир свежеприготовленных зеленых смузи (изменивших жизнь, и это еще не сказать.)

      Дэйн Финдли получил степень магистра в области глубокой психологии консультирования в Тихоокеанском аспирантуре. Его прошлые профессиональные приключения включают в себя работу терапевтом и специалистом по выписке в программе стационарного лечения больниц с двойной диагностикой, директором по цифровому маркетингу в брокерской компании по недвижимости и десятилетия, проведенные в качестве профессионального тренера по фитнесу и пилатесу. Сегодня Дэйн — защитник здорового образа жизни, который курирует информационный бюллетень о качестве жизни — еженедельное обновление для творческих людей, которые хотят увеличить свою ежедневную радость.Он является автором «Полного руководства по фитнесу после 50 — курс». Щелкните для подробностей .

      Я использую кухонный комбайн почти каждый вечер, чтобы приготовить быстрый и полезный ужин, а также использую свой блендер для приготовления завтраков, обедов и более полезных, низкокалорийных замороженных десертов. Это не было мелочью. Это имело огромное значение!


      Может ли эта статья вдохновить или помочь кому-то из ваших знакомых? Я рекомендую вам отправить его им по электронной почте.


      3.Используйте доказанную формулу успеха после 50 лет

      Я решил не усложнять. Моя стратегия заключалась в том, чтобы всего на сократить свое ежедневное потребление на 200 калорий, на (что не так уж много; да, я заметил это, но это не было болезненно) и сжечь на 300 калорий больше в день с помощью упражнений (опять же: полностью … способный).

      Поскольку я знаю, что мышечная масса коррелирует с более высоким метаболизмом , я старался каждую неделю включать некоторые силовые тренировки.

      Мне больше всего нравится использовать гирю, потому что я считаю, что это легче для моих 55-летних суставов (см. Изображение выше).

      И, как всегда, пилатес мне очень помог (как и на протяжении десятилетий), так что я стал заниматься пилатесом на ступеньку выше.

      Я использую гири и упражнений по пилатесу , чтобы помочь своим клиентам в возрасте 50 лет и старше также подтянуть талию.

      Поэкспериментировав со своим ежедневным меню , я обнаружил, что со временем мои вкусовые рецепторы изменились и стали привыкать к свежей растительной пище. Меня все больше привлекало противовоспалительных продуктов : у меня было минус зерен и больше «супер салатов».”

      Пожалуй, самое главное, я старался иметь чувство юмора. Жизнь после 50 не всегда проста — странно иметь полную седых волос и видеть, как моя кожа теряет часть своей эластичности и утонченности, но мудрость, которую я приобрел в жизни, действительно сделала меня счастливее, чем я » когда-либо был раньше.

      В этом возрасте я чувствую себя спокойнее.

      Моя жизнь кажется мне более значимой, и, когда я предпринял свои улучшений в образе жизни после 50 лет, я решил рассматривать это как просто еще одно приключение в путешествии (я никогда, когда-либо не думал об этом как о диете).

      Да, вы можете сбросить жир на животе после 50 лет. Здесь я делаю тренировку пилатеса — возраст 55 — подъем коленей с использованием параллельных брусьев (таблица трапеции пилатеса). Упражнения для брюшного пресса помогают уменьшить талию и сохранить упругость основных мышц ; однако, что было более полезно для избавления от жира на животе, так это противовоспалительная диета — каждый день свежеприготовленный зеленый смузи и отказ от злаков, молочных продуктов и сахара. И фруктов меньше.

      • Какие действия побуждает вас выполнить эта статья?
      • Верите ли вы результатам Dr.Исследование Джейкоба, что долгая жизнь коррелирует с тонкой талией даже у людей старше 50?

      Инструкции

      Во-первых, знайте факты:

      • риск смерти увеличивается примерно на 25% на каждые дополнительные четыре дюйма размера талии.
      • метаболизм замедляется с каждым годом — в основном потому, что общая мышца имеет тенденцию сокращаться со временем (а мышечная ткань любит сжигать калории в качестве топлива).

      К счастью, существует проверенных решений :

      1. Выполняйте спринты один раз в неделю .(Было доказано, что интенсивные короткие анаэробные упражнения с последующими периодами отдыха с меньшей интенсивностью эффективно сжигают калории и развивают мышечный тонус. Кроме того, повышается плотность костей и улучшается объем сердца и легких.)
      2. Отказ от воспалительных продуктов (Избегайте типичных виновников, таких как злаки, молочные продукты, сахар, алкоголь и жареные во фритюре продукты. Чем больше вы едите продуктов, вызывающих воспаление, тем больше подкожных и висцеральных жировых клеток вырабатывает ваше тело, пытаясь укрепить и защитить ваши жизненно важные органы. органы от раздражения.)
      3. Создайте идеальный день приема пищи . (Составьте меню обычного дня с высоким содержанием овощей и составьте 200 калорий меньше, чем вы израсходуете.)
      4. Ложитесь спать на 30 минут раньше . (Хороший сон снижает уровень гормонов стресса , нарушающих обмен веществ.)

      Банкноты

      Сохраняйте позитивный настрой. Внесение изменений в композицию тела может стать увлекательным приключением. Это ваше телосложение , и вы отвечаете за его судьбу.

      Подготовка, вероятно, станет ключом к вашему успеху. «Ослабление» выбора продуктов питания в конкретный день может привести к неудачам. Вместо этого вы можете счесть полезным каждую неделю готовить еду и упаковывать обеды заранее. Кроме того, многие люди считают, что блендер и кухонный комбайн неоценимы для увеличения потребления овощей.

      Дополнительные источники о потере жира на животе после 50:

      Корреляция между Waistspan и Healthspan — http: // well.blogs.nytimes.com/2010/08/09/waist-size-linked-with-longevity/?_r=0

      Родители, не распознающие ожирение у своих потомков — https://consumer.healthday.com/kids-health-information-23/misc-kid-s-health-news-435/today-s-parents-less- исследование-691022.html

      Увеличение воспаления связано со смертельным исходом –http: //online.wsj.com/article/SB100014240527023036128045775310924535

      .html

      Food Allergy Culprits — http: // article.mercola.com/sites/articles/archive/2010/08/24/junk-food-diet-puts-children-at-higher-risk-of-allergies.aspx

      Закрепите эту статью на Посмотрите еще раз позже :

      Как Coolsculpting может помочь уменьшить жир на животе у мужчин

      Ваши любимые джинсы слишком плотно облегают талию? Необязательно иметь ожирение или лишний вес, чтобы заметить, что упрямый жир торчит вокруг. Фактически, почти половина взрослого населения Америки пытается похудеть каждый год.Многим мужчинам, даже физически активным, трудно избавиться от жира на животе.

      Вместо того, чтобы позволять этому неумолимому жиру прилипать, заморозьте этот упрямый жир!

      Все больше мужчин используют CoolSculpting для уменьшения жира на животе. С CoolSculpting у вас есть нехирургический вариант для получения желаемой формы.

      Заинтересованы?

      Продолжайте читать, чтобы узнать, как CoolSculpting может помочь с потерей жира на животе и достижением ваших личных целей в отношении тела!

      Что такое CoolSculpting?

      Также известное как криолиполиз, CoolSculpting — это косметическая процедура, направленная на уменьшение жировых клеток в определенных областях тела.Однако вместо физического удаления жира CoolSculpting замораживает жировые клетки и позволяет организму избавляться от них естественным образом. Таким образом создается неинвазивный вариант лечения, не требующий порезов, анестезии или хирургического вмешательства.

      Поскольку это неинвазивный метод, CoolSculpting предлагает меньший риск, чем липосакция или операция по удалению жира.

      В качестве средства для снижения жира, одобренного FDA, CoolSculpting использует отрицательные температуры для расщепления жировых клеток. Другие клетки не реагируют на холод так, как жировые клетки.В результате использование CoolSculpting для уменьшения жира не повредит вашу кожу или подлежащие ткани.

      Медицинский работник поместит аппликатор на обрабатываемую область, при этом возникнет легкое ощущение сосания. Аппликатор охладит жировые клетки и приступит к уменьшению жира на животе или другой обрабатываемой области.

      Низкие температуры помогут обезболить желудок во время процедуры.

      Поскольку нет повреждений кожи или тканей, вам не нужно беспокоиться о времени восстановления.Вместо этого вы можете вернуться на работу или отдохнуть дома. Вся процедура занимает около часа.

      Однако до полного выведения жировых клеток из организма может пройти от четырех до шести месяцев. После этого вы заметите уменьшение жира вокруг живота на 20-25%.

      В дополнение к лечению жира на животе у мужчин CoolSculpting также работает для:

      • Живот
      • Бока
      • Банановый рулет
      • Бедра
      • Бюстгальтер
      • Плечи
      • Спина
      • Под подбородком
      • Ниже подбородка

      Эффективное сокращение жировых отложений CoolSculpting является одним из эффективных вариантов лечения которые нелегко удалить с помощью диеты и упражнений.

      После лечения

      В отличие от некоторых методов уменьшения жира, CoolSculpting имеет высокий уровень успеха в уменьшении жира на животе у мужчин.

      Однако CoolSculpting не является чудодейственным средством. Эта процедура подходит не всем. Это также не может гарантировать полное удаление жировых клеток по всему телу. Подробнее об этом вы узнаете во время консультации.

      Скорее, вам нужно дополнить лечение CoolSculpting изменением образа жизни.Например, малоподвижный образ жизни и нездоровая диета приведут к меньшему, чем ожидалось, снижению количества жира. Изменение диеты и ежедневная активность могут помочь в лечении CoolSculpting, поскольку ваше тело вымывает мертвые жировые клетки.

      В противном случае вы можете заметить возврат жира после процедуры CoolSculpting.

      CoolSculpting также не стягивает образовавшуюся дряблую кожу.

      Если кожа вокруг живота растянулась из-за накопления жира, вы можете заметить избыток кожи после процедуры.

      После процедуры CoolSculpting жировые клетки исчезли, обеспечивая длительный результат. Однако важно отметить, что CoolSculpting предназначен для уменьшения жира, в том числе жира на животе у мужчин. Хотя он может помочь удалить устойчивые участки жира по всему телу, это не средство для похудания.

      Если у вас есть основное нарушение обмена веществ или диабет, CoolSculpting не подходит вам. Поскольку CoolSculpting — это косметическая процедура, а не процедура похудания, вы можете восстановить потерянный жир после приема.

      Тренировка

      Один из способов обеспечить длительные результаты лечения CoolSculpting — это регулярные упражнения. Поскольку CoolSculpting не является инвазивным, у вас практически не будет простоев после лечения.

      Если вы занимаетесь силовыми тренировками, спортом или другой аэробной деятельностью, вы должны иметь возможность продолжать занятия без перерыва.

      Сколько это стоит?

      Стоимость процедуры CoolSculpting зависит от обрабатываемой области и количества необходимых процедур.В некоторых случаях жир на животе у мужчин может потребовать нескольких процедур для достижения желаемых результатов.

      Каждая процедура персонализирована для достижения ваших личных целей. В этом смысле важно поговорить с профессионалом и пройти личную консультацию. Это даст вам более точную цитату до вашего первого сеанса CoolSculpting.

      В некоторых местах, таких как наши медицинские курорты, предлагаются варианты финансирования, чтобы помочь распределить стоимость ваших процедур. Однако важно отметить, что страховка обычно не покрывает стоимость лечения CoolSculpting.

      Преимущества

      Выбор CoolSculpting дает ряд преимуществ по сравнению с другими вариантами лечения. Вот несколько пунктов, которые следует учитывать перед выбором лечения:

      • Процедура с низким уровнем риска
      • Поскольку кожный барьер не нарушен, нет риска инфицирования или рубцевания
      • Вам не нужно будет отдыхать на работе
      • Результаты будут постепенными после процедуры, поэтому ваш потеря жира выглядит естественной

      CoolSculpting помогает людям, которым трудно избавиться от упрямого жира.В результате после процедуры вы почувствуете прилив уверенности.

      Побочные эффекты

      CoolSculpting не требует от вас приема лекарств, которые могут вызвать аллергическую реакцию. Это также устраняет риски, связанные с порезами и анестезией. Хотя это неинвазивно, использование CoolSculpting для удаления жира на животе у мужчин все же имеет некоторые возможные побочные эффекты, хотя в основном они временные.

      Например, вы можете временно почувствовать снижение чувствительности вокруг обработанной области.

      Другие побочные эффекты могут включать:

      • Чувствительность
      • Покраснение
      • Локализованная боль
      • Отек
      • Ушиб

      Более серьезные, хотя часто и редкие побочные эффекты включают рубцы, изменения пигмента кожи и кровотечение. Если вы заметили какие-либо из этих серьезных побочных эффектов, немедленно обратитесь к своему врачу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *