Как убрать бока и ляшки: как убрать бока и жир с внутренней части ляшек?!

Содержание

Упражнения чтобы убрать бока и ляшки. Как убрать жир с ляшек. Зашагивания на платформу

Ляшки и живот – самые проблемные зоны почти у каждой женщины. Лишние калории откладываются в виде жировых клеток именно в этих областях, поэтому складки на животе и своеобразные ушки на бедрах есть у многих представительниц прекрасного пола. К сожалению образ жизни современных женщин оставляет желать лучшего.

Несбалансированное питание, отсутствие физической активности, постоянные стрессы приводят к тому, что дамы теряют свои соблазнительные формы. Быстро избавиться от жира на ляшках достаточно сложно, так как он весьма неохотно оттуда уходит. А диеты не очень-то и помогают, особенно если учитывать, что большинство после голодовки начинают вести былой образ жизни.

Ноги и живот толстеют первыми, а вот худеют последними. Побороть проблему, конечно же, можно, но необходимо действовать сразу в нескольких направлениях. Вторым сложным моментом является то, что многие не придерживаются установленного ритма, балуют себя вредными продуктами, халтурят при выполнении упражнений. Нельзя делать передышки, если хочется сделать ноги стройными без помощи пластической хирургии.

Диета для похудения ляшек

Существует специальная система питания, направленная на сжигание жиров в нижней части тела. Ее и используют для избавления от «галифе ». Необходимо полностью исключить из рациона мучные изделия, разрешается только кусочек ржаного или цельнозернового хлеба в день.

Это касается и сладкого – сахара, кондитерских изделий, газировки. Не рекомендуется пить кофе. Также отказываются от полуфабрикатов и фаст-фуда. Раз в неделю можно есть гречку, остальные крупы тоже полностью исключаются.

Разнообразные соления, копчения, маринады, жирные и жареные блюда, консервы также являются врагами стройности, поэтому их тоже исключают. Рекомендуется основывать рацион на овощах (помимо картошки). Блюда лучше готовить на гриле или пару либо есть свежими.

Что касается мяса, то, конечно же, предпочтение отдают птице, постной говядине и телятине. Их, опять же, готовят на пару, гриле, варят или тушат. Гарниром к мясу должны быть только овощи.

Пить нужно негазированную минеральную воду, свежевыжатые соки, зеленый чай.

Избавиться от жира поможет нежирная рыба и другие морепродукты, печень, яйца, кисломолочные продукты (обезжиренные или с низким процентом), фрукты и орешки.

Одной из причины ожирения является скопление лишней жидкости. Если потрогать «ушки», и они окажутся не упругими, а дряблыми, то цель похудения будет заключаться в избавлении от излишка воды. Для этого как нельзя лучше подойдет бессолевая диета. После того как организм восстановит водный баланс, соль можно снова вводить в рацион, но в умеренных количествах. В это же время приступают к регулярному выполнению физических упражнений.

Как похудеть в ляшках, выполняя упражнения:

  • Приседания – один из главных козырей в борьбе с ожирением ног. Подойдут все возможные варианты – как на двух ногах, так и попеременно на каждой из них, полуприседы, с максимально расставленными и т. п.;
  • Упражнение «Велосипед », наверное, знакомо всем еще со школьных уроков физкультуры. Нужно лечь на спину, поднять ноги, согнуть колени к животу и имитировать езду. Такое упражнение поможет не только согнать калории с бедер, но и отлично укрепит брюшной пресс;
  • «Ножницы» тоже знакомы многим. Необходимо лечь набок, ноги вытянуть до чувства напряжения в них. Начинают подъемы верхней ноги. Затем аналогично повторяют на другой стороне. В заключение ложатся на спину и скрещивают немного поднятые ноги;
  • Выпады. Исходное положение – стоя прямо, ноги на ширине плеч. Правую ногу, сгибая в колене, резко отводят назад, чтобы она достала ягодиц. Так повторяют и для другой стороны;
  • Зажимать ляшками стандартный резиновый мячик. Данные упражнения хорошо укрепляют бедра с внутренней стороны;
  • Сесть на пол, ноги вытянуть перед собой и не сгибая их пытаться дотянуться до мысков пальцами рук;
  • Сесть на корточки, ладони упереть в пол. Подниматься, не отрывая рук от поверхности. Это упражнение хорошо сказывается на растяжке задней поверхности ляшек.

Подходящий вид спорта или обычные упражнения

Наверняка у многих есть любые занятия, требующие физической активности. Во многом они зависят от времени года и погоды. Лето, к примеру, можно покататься на роликах или ездить на велосипеде. Такое времяпрепровождение вместе с семьей или друзьями не только доставит удовольствие, но и хорошо скажется на фигуре. К тому же такие активные занятия хорошо потренируют бедра. Утром и вечером можно заниматься бегом или быстрой ходьбой в парке, или же купаться в естественных водоемах.

Зимой можно воспользоваться санками, лыжами и коньками. Плавать в холодную пору года тоже можно, только в бассейне. Можно записаться в спортзал или фитнес-клуб, заняться акваэробикой или другими видами спорта.

Как убрать жир с ляшек косметическими средствами

Очень эффективно в борьбе с лишними килограммами зарекомендовало кофе, точнее, гуща. Во время душа нужно активно растереть проблемные места этим продуктом. Такой своеобразный массаж позволит активизировать кровообращение, окажет антицеллюлитное и антиоксидантное действие.

Кроме того, гуща – натуральный продукт, без различных вредных добавок. А после такой процедуры останется приятный запах на теле. Те, кто любит посещать сауны и бани, может воспользоваться солево-содовым скрабом, который раскрывает поры и выводит лишнюю жидкость с токсинами из организма через кожу.

Если нет противопоказаний, можно попробовать скипидарные ванны и различные обертывания (с кофейной гущей, морскими водорослями, яблочным уксусом, медом и т.д.). В магазинах сейчас полно и специальных косметических средств – готовых лосьонов и кремов-саун для тела, которые активно используются современными женщинами перед спортивными тренировками. Чтобы усилить их эффект, тело оборачивают пищевой пленкой, одевают термобелье.

Как похудеть в ляшках с помощью массажа

Идеальным вариантом является специальный массаж, который сейчас предлагают во многих салонах красоты. Но аналогичную по сути процедуру можно выполнять и в домашних условиях. Для этого подойдут всяческие тренажеры – вакуумные, роликовые, с шипами и пр.

Эффективными могут быть даже подручные средства. Главное в этом курсе – регулярность. Рекомендуется делать массаж дважды в сутки – утром (натощак, после пробуждения) и вечером (до еды).

Если массажера нет, то нужно выполнять манипуляции собственными руками – это тоже неплохой вариант. Ляшки нужно быстро растереть ладонями или кулаками по направлению часовой стрелки. Жировые складки захватываются и мнутся, как при замешивании теста. Под конец каждую складку захватывают одной рукой, а второй выполняют «рубящие» движения. Хорошо выполнять процедуру с применением косметических средств.

Альтернативные варианты

Существует несколько методов, которые сейчас широко используются женщинами всех возрастов для коррекции фигуры. Например, криолиполиз – процедура, заключающаяся в воздействии на жировые отложения холода с помощью специального аппарата. Всего за одну процедуру можно убрать излишек жира и уменьшить целлюлит. За месяц уходит примерно четверть жировых отложений.

Процедура кавитации похожа на предыдущий вариант, но здесь задействован ультразвук. В ходе мероприятия жировые клетки преобразуются в эмульсию, которую затем перерабатывает печень, а почки выводят ее из организма.

Есть еще мезотерапия – под кожу делают инъекцию смеси из ряда специфических препаратов, которые медленно рассасываются в мезодерме и расщепляют жиры.

Какой бы метод для себя вы ни выбрали, помните – только комплексный подход поможет вам быстро избавиться от проблемы!

Любуясь картинами импрессионистов, мы понимаем, как сегодня изменились представления о женской красоте: если раньше пышные формы пытались запечатлеть на холсте, современные красавицы желают от них избавиться. Идеальная фигура, в сегодняшнем представлении – это тонкая талия, пышная грудь и стройные бедра. Поэтому вопрос как похудеть в ляшках, ягодицах и бедрах волнует большинство женщин, стремящихся выглядеть идеально, и они пробуют разные способы, чтобы избавиться от лишних сантиметров.

Для того чтобы привести фигуру в норму нужно придерживаться правильного питания и делать специальные упражнения. Хорошего эффекта можно добиться, прибегая к массажу и занятиям на тренажерах. Для женщин ноги и ягодицы чаще всего являются проблемной зоной – такова их природа. Ведь для продолжения рода необходимо, чтобы жир накапливался именно на бедрах, животе и попе – это необходимо, чтобы выносить и родить малыша. Самая частая причина отложения жира – гормональные нарушения, поэтому перед тем как начинать худеть, надо проконсультироваться с эндокринологом!

С чего начать, чтобы похудеть в ляшках?

Однако действительно существует ряд программ, разработанных специалистами, который помогает быстро и эффективно убрать сантиметры на ляшках.

Прежде всего, из рациона следует убрать продукты с так называемым высоким «гликемическим индексом». Это мучные изделия, газированные напитки, все виды картофеля, майонез и так далее. Добавить в рацион продукты, заставляющие метаболические процессы протекать быстрее: корица, зеленый чай.

Что есть, чтобы уменьшить объем ляшек?


Для того, чтобы убрать излишний жир в ляшках, а заодно и на животе и боках, из меню нужно исключить:

  • сладости,
  • жирные и калорийные продукты,
  • изделия из муки высшего и 1 сорта,
  • всевозможные копчения и полуфабрикаты,
  • майонез,
  • консервы,
  • сладкие напитки,
  • алкоголь.

Основой рациона должны стать полезные продукты: в первую очередь, это свежие овощи, фрукты, разнообразная зелень, ягоды.

Крупы также должны иметь место в ежедневном меню. Каши из гречки, овсянки, коричневый рис – достойная замена макаронам и картофельному пюре. Особенно много пользы от простой овсянки. Съеденная на завтрак овсяная каша на воде с черносливом нормализует пищеварение и поможет с запорами

Нельзя исключать из меню рыбу и постное мясо, источники белка, а также кисломолочные несладкие продукты.

Напитки предпочтительно выбирать также несладкие и некалорийные – свежеприготовленные соки, минеральную воду, полезные травяные чаи.

Нужно избегать жареных блюд, лучше тушить или готовить на пару.

Эффективная зарядка для похудения в ляшках


В проблемных зонах области бедер много мышц, чтобы проработать их, необходимы разнообразные упражнения:

  1. Поочередный подъем ног из положения «лежа на спине».
  2. Махи. Лежа на боку, лежа на животе, стоя.
  3. Встаньте боком около стула, возьмитесь за него одной рукой, поднимайте вперед ноги.
  4. Медленные приседания с прямой спиной. Ноги должны быть на ширине плеч, пятки не отрывать от пола, руки вытянуть перед собой.
  5. Лечь набок нижнюю ногу согнуть, а верхней — прямой медленно совершать махи: не опуская до конца и держа ее на весу. Выполнить упражнение на другом боку.
  6. Сесть на край стула, вытянуть ноги. Присесть, опираясь на руки, а затем вернуться в исходное положение.

Тренировки для быстрого похудения в ляшках

Если Вы твердо решили подправить Ваше «галифе», это не значит, что нужно срочно бежать и покупать абонемент в спортзал, самые эффективные упражнения удобно выполнять как в домашних условиях таки на улице.

Если Вы действительно хотите добиться какого-либо результата за неделю надо запомнить: ляшки надо «сжигать», а не накачивать. Как это понять? Это общеизвестные аэробные тренировки.

Не стоит паниковать, если у вас нет беговой дорожки, а за окном лежит снег. Представляю Вам список аэробных упражнений, из которых точно есть что выбрать:

  • Бег по пересеченной местности;
  • Беговые лыжи;
  • Спортивная ходьба;
  • Прыжки на скакалке;
  • Бег на коньках;
  • Приседания без утяжеления;
  • Тайбо.

Основную часть тренировки должны занимать аэробные упражнения, но нельзя и исключать упражнения, которые прокачивают мышцы бедра и ягодиц.

Представляю Вашему вниманию Топ-3 наиболее эффективных:

  1. Классические выпады. Выполняя их. Не забывайте следить за осанкой, и выполнять так, чтобы угол между коленом и бедром составлял 90%;
  2. Комбинированное упражнение: приседания + махи в сторону. Важно не забывать в приседаниях, что колени не должны выходить за носки — таз отводим назад;
  3. Упражнение «Ножницы», которое выполняются из лежачего положения и прямые ноги сначала разводят в стороны, а потом скрещиваю. Здесь важно чтобы поясница была плотно прижата к полу, а ноги были прямыми. Заниматься необходимо ежедневно! Это могут быть 20 минут прыжком на скакалке, но главное постоянство.

Косметические средства для похудения в области ляшек


Отличным средством для похудения в области ляшек является натуральный скраб, приготовленный в домашних условиях. Для этого вам потребуется смешать в равных пропорциях оливковое масло категории «Extra Virgin» с морской солью, сахарным песком и кофейной гущей. Пользоваться им необходимо через день перед душем, тщательно растирая проблемные зоны с помощью круговых движений.

Использование такого натурального кофейного скраба помогает удалить ороговевший слой кожи, а также усилить приток крови к клеткам, за счет чего целлюлит начинает постепенно разглаживаться. Еще лучшего эффекта можно достигнуть, предварительно посетив сауну и как следует там распарив кожу. В результате ваша кожа задышит, уйдет лишняя вода из тканей, а вместе с ней и вредные вещества из организма.

Не менее действенными являются скипидарные ванны Залманова (приобрести можете в любой аптеке) и обертывания. Последние могут быть с применением морских водорослей, натурального меда, кофейной гущи, яблочного уксуса и т. д.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Как похудеть в ляшках с помощью массажа

Идеальным вариантом является специальный массаж, который сейчас предлагают во многих салонах красоты. Но аналогичную по сути процедуру можно выполнять и в домашних условиях. Для этого подойдут всяческие тренажеры – вакуумные, роликовые, с шипами и пр. Эффективными могут быть даже подручные средства. Главное в этом курсе – регулярность. Рекомендуется делать массаж дважды в сутки – утром (натощак, после пробуждения) и вечером (до еды).

Если массажера нет, то нужно выполнять манипуляции собственными руками – это тоже неплохой вариант. Ляшки нужно быстро растереть ладонями или кулаками по направлению часовой стрелки. Жировые складки захватываются и мнутся, как при замешивании теста. Под конец каждую складку захватывают одной рукой, а второй выполняют «рубящие» движения. Хорошо выполнять процедуру с применением косметических средств.

Упражнения для похудения ляшек в домашних условиях

Как быстро и эффективно похудеть в ногах и бедрах (ляшках)

Как же неприятно смотреть на стройные ножки других девушек, когда у самой бедра оставляют желать лучшего. Начните прямо сейчас путь к стройности, изучите это руководство и избавьтесь от лишнего жира на ляшках.

Как мы любим летом покрасоваться в коротких юбках, шортах, открытых купальниках, привлекая внимание окружающих стройными эффектными ножками. Но как же быть, если наше тело еще не совсем готово предстать на суд зрителей? Особенно неприятно, если в зоне бедер появились лишние жировые отложения, которые не так-то просто убрать. Не беда! Сейчас вы узнаете, как убрать жир с ляшек в кратчайшие сроки.

Как убирают жир с ляшек в домашних условиях:­общие правила

Борьба с лишними жировыми отложениями, где бы они ни отлагались, должна вестись обязательно с нескольких фронтов – при помощи правильного сбалансированного питания, физических упражнений, обертываний и массажа.­

Как питаться для избавления от лишнего жира на ляшках

Как ускорить удаление жира с ляшек

Быстрее добиться нужного эффекта помогают дополнительные процедуры – обертывание и массаж.

Обертывания

Обертывания хороши тем, что их делают именно на проблемных участках, не нанося вред остальным частям тела, которые нас устраивают. Существуют разные ­ . Мы используем рецепт обертывания с маслами и водорослями.

Готовим масляную смесь для процедуры

В качестве основы используем масло ростков пшеницы холодного отжима. Берем две столовые ложки этого масла, добавляем 1 мл витамина Е и эфирные масла:

  • масло корицы 3-4 капли – улучшает кровообращение, работает с сосудами, локально повышает температуру;

Совет: масло корицы может немного жечь, поэтому, если у вас чувствительная кожа или на ней есть какие-либо повреждения, высыпания или раздражения, лучше заменить этот ингредиент маслом герани.

  • масло апельсина 3-4 капли – обеспечивает глубокий процесс жиросжигания;
  • масло розмарина 3-4 капли.

Делаем настойку ламинарии

Берем 3 столовые ложки сухой ламинарии, этот продукт есть в любой аптеке. Заливаем ее стаканом теплой воды, перемешиваем и даем настояться 3-4 часа для того, чтобы водоросль отдала воде все полезные свойства. Когда ламинария отстоялась, процедите ее через марлю. Должно получиться примерно 150 мл вязкой жидкости.­

Совет: кипятком ламинарию заливать нельзя – она свернется и потеряет все свои полезные свойства.

Масляную смесь втираем в разогретую в душе кожу, лучше вообще делать это после массажа. Пока масло немного впитывается, приступаем ко второму этапу. Берем обычный эластичный бинт, смотанный рулоном, вымачиваем его в теплой воде и отжимаем так, чтобы он остался только влажным. Напитываем этот влажный бинт настойкой ламинарии и приступаем к обертыванию.­

Удобнее пользоваться двумя бинтами. Одним будем обматывать одну ногу и ягодицы, другим – другую ногу и живот. Поверх бинтов обматываемся пищевой пленкой, надеваем теплую одежду и ложимся под одеяло на 40 минут наслаждаться процессом похудения.­

Если делать такие обертывания регулярно один раз в два дня – эффект будет ошеломительный. За месяц вы уменьшите объем на бедрах до 10 см.

Массаж

Жир на ляшках будет «таять» гораздо быстрее, если добавить в спектр домашних процедур 3 вида массажа.

Первый

Массаж нужно проводить в душе. Жесткой мочалкой, желательно из натуральных волокон, хорошо круговыми движениями потрите проблемные места. Это тот случай, когда лишняя интенсивность не помешает. После такого ежедневного массажа кожа станет красной и готовой для проведения последующих процедур: масок, обертываний и т.д.

Второй ­

Вакуумный массаж. Его делают как в салоне, так и дома с помощью массажных масел и специальной баночки для вакуумного массажа. Массировать тело нужно круговыми движениями, немного засасывая кожу вакуумом.­

Как убрать жир с ляшек в домашних условиях: видео

Внутренняя сторона бедер является одним из наиболее проблематичных мест у женщин. Ее весьма сложно накачать. Поэтому нередко многие женщины задаются вопросом о том, как убрать жир с внутренней стороны ляшек. К сожалению, лишние сантиметры на этом месте скапливаются быстро и очень долго уходят. Это касается не только женщин зрелого возраста, ведь и у многих молодых девушек эта зона тоже является проблемной. Не нужно думать о том, как похудеть ляшкам за неделю, поскольку процесс этот весьма длительный и трудоемкий. Не нужно искать себе оправданий, а необходимо брать себя в руки и начинать самосовершенствоваться. Кроме того, не стоит тешить себя надеждами, что одна лишь диета поможет вам в этом нелегком деле, хоть она и является важным компонентом. Не бойтесь трудностей, ведь результат будет стоить затраченных усилий.

Мы — то, что мы едим

Сейчас существует множество строгих диет, которые предлагают похудеть в кратчайшие сроки. Зачастую все эти методы не приносят желаемого эффекта, а порой наносят тяжелый вред здоровью. Если вы хотите надолго избавиться от лишнего веса, то начните с правильного питания. Конечно, результат не придет к вам через три дня, тем не менее он останется с вами надолго. Помимо прочего, правильное питание поможет вам ответить на актуальный для вас вопрос о том, как убрать жир с внутренней стороны ляшек. Прежде всего проведите ревизию в своем холодильнике. Избавьтесь от чипсов, газировок, булочек и прочих вкусностей. Включите в свой рацион фрукты и овощи, крупы, рыбу и молочные продукты. После чего займитесь активными физическими тренировками.

Спорт — лучший помощник

Вы должны понимать, что комплекс какой бы вы ни выбрали, не может быть ответом на вопрос о том, как быстро похудеть в ляшках. Упражнения станут незаменимым средством для достижения эффективного результата, но не так быстро, как вам хотелось бы. Начните с малого. Больше катайтесь на велосипеде, лыжах или коньках. Плавание и танцы тоже превосходно помогают в борьбе с жиром. Если вы не знаете, как убрать жир с внутренней стороны ляшек, начинайте свое утро с зарядки. Представляем вам комплекс упражнений, который поможет вам зарядиться энергией с самого утра и держать свое тело в постоянном тонусе.

Подъем ног

Примите горизонтальное положение и повернитесь на бок, делая упор на локоть. Другую руку положите под голову. Начинайте делать махи противоположной локтю ногой. Делайте это упражнение по 50 раз в обе стороны в три подхода.

Кошечка

Встаньте на четвереньки и поочередно поднимайте ноги. Начните с 40 подъемов одной ноги. Спину при этом необходимо прогибать, а голову держать максимально поднятой вверх.

Стульчик

Для этого упражнения нужно максимально использовать свое воображение. Поставьте ноги на ширину плеч, а колени согните таким образом, будто садитесь на воображаемый стул. В этом положении нужно продержаться 5 минут. Обязательно следите за спиной, она должна быть идеально ровной. Легкая служит сигналом для приседаний. Делайте это упражнение до тех пор, пока не ощутите максимальное напряжение в мышцах.

Желая узнать ответ на вопрос, как убрать жир с внутренней стороны ляшек, прежде всего нужно обратиться к физическим упражнениям. Если вы не приемлете диет или каких-либо ограничений в еде, то занимайтесь спортом вдвое больше. Только не переусердствуйте, и тогда вы сможете похвастаться своим идеальным телом.

У каждой эпохи свои представления о женской красоте, и то, что сейчас считается недопустимым, раньше было идеалом. Нынешние красотки могут только в ужасе закатить глаза, глядя на полотна Рембрандта или Рубенса. У женщин тех лет с избытком хватало всего, с чем сейчас принято вести нещадную борьбу – лишних килограммов, животов с многочисленными складками, покрытых целлюлитными «ямочками» пышных бедер. Впрочем, тогдашняя мода с успехом маскировала все это в объемных кринолинах и длинных юбках, нещадно затягивала корсетами.

Но чем короче становились юбки, тем сильнее менялся идеал женской красоты. И с приходом мини, полные бедра и целлюлит стали первейшими врагами женского пола. Увы, но именно бедра, или, как часто их именуют девушки, ляшки, являются той областью, которая больше всего склонна собрать все жировые запасы организма.

Так задумала сама природа. Наличие жира в этой части тела – гарантия того, что женщина сможет без проблем выносить и родить здорового малыша. И он начинает накапливаться здесь уже тогда, когда о зачатии еще нет мыслей. По этой же причине организм и расстается с ним с трудом. Вот почему вопрос, как убрать жир с ляшек, – большая проблема.

Основными «китами», на которых стоит борьба с жировыми отложениями на бедрах, являются правильное питание, спорт и уход за телом.

Нужна ли диета для ляшек?

Какой-то особой специальной диеты для ляшек не существует . Ограничения по питанию в этом случае те же самые, что и для любого похудения.

Первым делом из рациона нужно будет убрать все, что способно добавить объема бедрам и талии, а именно: сладости; хлебобулочные изделия; соления; копчения; маринады; острые, жирные и жареные блюда; майонез; консервы; газировку.

Основой рациона должны стать овощи (все, кроме картофеля). Лучше всего готовить их на пару или на гриле либо употреблять свежими. Гарниром к ним следует выбирать дикий или коричневый рис, макароны, приготовленные из твердых сортов пшеницы, гречку и другие крупы.

Из мясных продуктов предпочтение следует отдать мясу птицы (индейка, курица), постной телятине, говядине. И опять-таки, наиболее полезным способам приготовления – на пару, на гриле, тушению, варке. А вот гарниром к мясу должны служить исключительно овощи.

Неплохо также отказаться от соли, поскольку она обладает способностью задерживать воду в организме, что приводит к отекам и добавляет лишних сантиметров бедрам.

Из напитков предпочтение нужно отдать простой или минеральной воде без газа, свежевыжатым сокам, зеленому чаю.

  • Убрать жир с ляшек также помогут морская рыба и морепродукты, яйца, печень, кисломолочные продукты (обезжиренные кефир и творог), орехи и фрукты (кроме бананов и винограда).

Совет от «звезды»: чтобы избавиться от жировых отложений на бедрах, которые голливудская актриса Джессика Альба поднакопила за время беременности, диетолог посоветовал ей снизить калорийность рациона до 1200 калорий в день. Такое количество помогало девушке сохранять энергию на целый день и при этом быстро похудеть в бедрах.

Эффективные упражнения для похудения ляшек

Эти упражнения подходят как женщинам, так и мужчинам, так как эта проблема может тревожить и мужчин.

Второй «кит» нашей программы как убрать жир с ляшек – физические нагрузки . С жировыми отложениями на бедрах, особенно с внешней стороны, эффективнее всего бороться при помощи кардиотренировок – бега, прыжков, приседаний, езды на велосипеде, танцев, ходьбы, то есть всего, что «загрузит» работой мышцы ног. Начинать лучше всего с небольших нагрузок, по мере привыкания увеличивая их.

Ну а в качестве «прицельного огня», направленного конкретно на ляшки, подойдет нижеследующий комплекс.

1 упражнение : помогает укрепить ослабленные мышцы ног, придавая им рельефность.

Исходное положение: стоя прямо, развести ноги на ширину плечи.

Не торопясь подняться на носочки, максимально вытянувшись вверх, и также не торопясь опуститься вниз. Выполнить не меньше 25 раз.

2 упражнение : помогает убрать жир с внутренней стороны ляшек, подтягивает дряблую мышечную ткань.

Исходное положение: сесть на стуле и согнуть ноги в коленях под прямым углом.

Разместить между бедрами небольшой резиновый мяч и что есть силы сжать его. Выполнить 2 повтора по 10-15 раз.

3 упражнение : помогает формировать стройные бедра, подтягивает их, а также укрепляет пресс.

Исходное положение: лежа на правом боку, разместить прямую правую руку под головой, а левую – на талии.

На выдохе поднять ногу, держа ее прямой, на вдохе вернуть в ИП. То же самое с другой ногой. Упражнение выполнять не быстро, внимательно наблюдая за дыханием. Выполнить 2 повтора по 15-20 раз.

4 упражнение : укрепляет мышечную ткань бедер, убирает жировые отложения, придает ляшкам стройность.

Исходное положение: лежа на спине, протянуть руки вдоль тела и поднять ноги на высоту в 30 см.

Имитировать ногами движение как при заплыве брассом. Выполнить 2 повтора по 10-15 раз.

5 упражнение : помогает проработать мышцы задней стороны бедер.

Исходное положение: встать на четвереньки, упершись ладонями в пол перед собой. Вытянуть правую ногу назад, не сгибая ее в колене, упереть ее пальцами в пол и как можно выше поднять вверх. Сделав 15-20 подъемов, переключиться на другую ногу.

Выполнить 2 повтора для каждой ноги.

6 упражнение : выполняя его, можно заметно убрать жир с ляшек на всей их поверхности.

Исходное положение: присесть на корточки, упершись руками в пол. Резко поднять таз, выпрямляя ноги, и застыть в этой позе на минуту. Затем принять ИП. Выполнять 2 повтора по 10-15 раз.

7 упражнение : подтягивает заднюю поверхность бедер, сжигает жир.

Исходное положение: сесть на пол, выпрямив ноги. Наклониться вперед, стараясь руками ухватиться за пальцы ног. Выполнять 2 повтора по 10-15 раз.

8 упражнение : задействует все мышца бедра, а также ягодичные. Укрепляет их, формирует красивый рельеф.

Исходное положение: опереться руками о спинку стула, расставив ноги по возможности широко.

Медленно выполнить приседание так, чтобы прочувствовать напряжение в мышцах ягодиц и бедер. Приседать нужно до образования в коленях прямого угла. Вставать так же медленно. Выполнять 2 повтора по 10 раз.

Упражнение сложное, после каждого повтора нужно выждать около минуты, чтобы снять напряжение в мышцах.

Совет от «звезды»: известная певица Гвен Стефани смогла вернуть точеные формы своим бедрам благодаря танцам. «Звезда» ежедневно занималась в танцевальной студии по часу и в скором времени уже могла убрать жир с ляшек и щеголять на концертах в коротких нарядах.

Выполняя этот комплекс упражнений в течение недели, вы обеспечите себе результат в похудении.

Как похудеть в ляшках при помощи косметических процедур

И наконец, третий этап в похудении ляшек – косметические процедуры.

  • LPG-моделирование тела

Если позволяют средства, можно обратиться в СПА-салон. Одной из лучших современных салонных процедур является LPG-моделирование тела, или вакуумно-роликовый массаж. Специалисты утверждают: 1 правильно проведенный 45-минутный сеанс LPG по эффективности равняется девятикилометровой пробежке! Смысл этой процедуры заключается в аппаратном воздействии на кожу и жировые отложения. Уже после нескольких сеансов за счет жиросжигающего и лимфодренажного эффекта отмечается значительное уменьшение объемов тела и снижение целлюлитных проявлений.

  • Массаж вакуумными банками

Впрочем, добиться такого результата, хотя и не так быстро, можно и домашних условиях. К примеру, аналогом процедуре LPG можно считать самомассаж вакуумными банками. Убрать жир с ляшек можно уже за 10 процедур, которые лучше всего проводить через день.

  1. Подготовить кожу, пройдясь по ней струйками воды под душем, включенным на полную мощность, в течение 15 минут. Это позволит снизить риск образования гематом
  2. Промокнуть кожу и слегка размять ее руками, смазав любым увлажняющим кремом либо массажным маслом.
  3. Теперь можно перейти к баночному массажу. Его следует выполнять по направлению движения лимфы – снизу вверх, от колена к талии. Для большей эффективности нужно чередовать движения – прямые, волнообразные, круговые. Избегать воздействия на внутреннюю часть бедра. На каждую ляшку можно отвести не больше 10 минут массажа.
  4. Смыть масло или крем и нанести на кожу любое антицеллюлитное средство.

Совет косметолога: при самостоятельном выполнении вакуумного массажа не стоит увлекаться аромамаслами, особенно цитрусовыми или маслом кайенского перца. Вакуум уже сам по себе окажет жиросжигающий и дренажный эффект, а для лучшего скольжения банок вполне достаточно и хорошего оливкового масла.

  • Обертывания в домашних условиях

Еще одна эффективная салонная процедура – обертывания. Их существует несколько видов – грязевые, глиняные, водорослевые, шоколадные, соляные, медовые, но все они обладают одним замечательным эффектом – расщепляют подкожно-жировую клетчатку, выводят застойную жидкость из соединительных тканей, снимают отечность и, таким образом, позволяют уменьшить ляшки и придать коже на бедрах здоровый вид.

Предлагаем три альтернативных салонным обертывания, которые, при регулярном использовании, несколько недель подряд, помогают убрать жир с ляшек и уменьшить бедра на 5-7 см!

  • Шоколадное обертывание

Залить 150 г какао-порошка без примесей 500 мл горячей воды и вымешать в однородную массу без комков. Как только состав остынет до температуры 37-380, нанести его на бедра максимально толстым слоем, обернуть сверху пленкой и надеть утепляющую одежду. Через 20 минут все смыть. Кожа будет удивительно нежной на ощупь, и благоухать ароматом шоколада.

  • Водорослевое обертывание

Залить 100 г приобретенных в аптеке сухих водорослей (фукуса или ламинарии) горячей водой (не кипятком!) и оставить на полчаса для разбухания. Массу нанести на ляшки и далее сделать все, как в вышеприведенном рецепте.

Важно: это обертывание противопоказано тем, у кого есть проблемы со щитовидной железой!

  • Медово-масляное обертывание

В 200 мл меда, подогретого до жидкого состояния на водяной бане, добавить 5 капель апельсинового (можно грейпфрутового или лимонного) масла. Состав используется по классической схеме обертываний, а смывать его следует через полчаса.

Отвечаем на вопрос: как убрать ляшки подростку за неделю? 3 лучших упражнения от жира на бедрах


С чего начать, чтобы похудеть в ляшках?

Подтянуть бедра и приобрести красивую форму ног позволяют регулярные тренировки и умеренное питание. Сильная мотивация и упорство помогут достичь цели.

В первую очередь при наличии твердого решения изменить фигуру намечается порядок действий на неделю. План включает грамотную программу тренировок и продуманное меню.

Добиться серьезных результатов за 3-7 дней практически невозможно. Период преобразования занимает от трех месяцев и более. Положительный эффект появляется только при системном подходе и терпении.



Как правильно питаться, чтобы уменьшить объем ляшек?


Сбалансированное питание – первая ступень к стройности
Сбалансированное питание – первая ступень к стройности. Убрать лишние отложения на бедрах вполне реально.

Пять главных правил, как похудеть в ляшках:

  1. Употреблять 2-2,5 л. воды в сутки. Пить за 30 минут до принятия пищи. Газированные, сахаросодержащие напитки и соки исключаются.
  2. Отдавать предпочтение зеленому чаю. При минимальной калорийности настой содержит полезные антиоксиданты, полифенолы, избавляющие клетки ткани от свободных радикалов.
  3. Употреблять здоровую еду. Ежедневное меню включает до 35% белковой пищи (яйца, мясо, рыба, соевые), 20% жиров (оливки, орехи) и 55% медленных углеводов (крупы, бобовые, грибы). Нормализовать работу пищеварительной системы помогает клетчатка, которая содержится в овощах, фруктах, ягодах, отрубях.
  4. Минимизировать в рационе мучные изделия, сахар. Выпечка и сладости относятся к быстрым углеводам, содержащим большое количество вредных трансжиров.
  5. Включать в пищу нежирные молочные (творог, молоко) и кисломолочные (кефир, ряженка, несладкий йогурт) продукты.
  6. Питаться 4-5 раз в день. Одна порция еды составляет 250-300 г.

Мы за здоровое питание!

Диета – не голодовка, это не значит, что Вам придется отказаться от всего. Диета подразумевает под собой правильный выбор питания. Во-первых, нужно сказать твердое и решительное НЕТ жирной и жареной пище, а также мучному и сладкому.

Забудьте о булочках и пирожных! Но ни в коем случае не нужно отказываться от вареного мяса (рыба и мясо постной курицы) – источника белков, аминокислот и витаминов, которые способствуют увеличению мышечной массы, что является немаловажным для тех, что старается убрать жировые отложения на теле.

Особенно важным на пути к быстрому похудению является завтрак. Недаром говорят: “Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу”. Завтракать обязательно нужно плотно, но не переедать, чтобы потом на протяжении всего дня не ощущать чувство дискомфорта. Это могут быть низкокалорийные сырники, творог с фруктами, омлет, овсяная каша или ломтик черного хлеба с кусочком сыра.

Для того чтобы убрать вес именно на бедрах и попе нужно отдать предпочтение следующим продуктам:

  • обезжиренный творог;
  • рыба и мясо, приготовленные на пару;
  • зелень;
  • овощи;
  • фрукты;
  • отрубной хлеб;
  • макароны из твердых сортов пшеницы.

Запомните, что добиться быстрых видимых результатов можно только при использовании всех способов похудения в комплексе. И Вы будете удивлены, как похудели попа и ляшки!

Эффективная диета для похудения в бедрах и ляшках

Правильное ограничение, позволяет уменьшить область ляшек. Завтрак должен быть сытным. Больше всего подходят каши, белковые продукты.

В обед лучше употреблять жидкий овощной или куриный бульон, постное мясо, рыбу.


Правильное ограничение, позволяет уменьшить область ляшек

Основное место на тарелке отводится салатам: из капусты, моркови, свежих огурцов, болгарского перца, редиски, зелени (петрушка, укроп, лук). На ужин полагаются овощи (тушеные кабачки, баклажаны, тыква), кусок нежирной рыбы с гарниром, творог.

В качестве полезных перекусов используются фрукты, орехи, кисломолочные напитки.

Примерное меню на день (объем одной порции – 250-300 г):

  • 8:00 – омлет/ каша (на воде без сахара), ржаной рогалик с молоком.
  • 10:00 – питьевой йогурт/ фрукт (апельсин, мандарин, грейпфрут).
  • 13:00 – суп, мясо (курица, говядина), салат.
  • 15:00 – стакан ряженки, фрукты, орехи.
  • 18:00 – запеченная рыба, рагу из овощей.

Перед сном (за 2 часа), можно съесть 100 г творога/ 250 г кефира/ вареное яйцо.

Добиться положительного эффекта быстро не получится. Объемы в области галифе уходят очень медленно. Программа похудения рассчитана минимум на месяц.

Вода – незаменимый помощник в борьбе с лишними килограммами

Научно доказано, что вода способствует лучшему обмену веществ, что в свою очередь, не позволяет организму усиленно откладывать дополнительный жир. Все слышали о пользе воды, но кока-кола или соки не являются водой. Это вещества с высоким содержанием сахара.

Пить нужно обыкновенную негазированную воду, причем не один или два стакана. Для среднестатистического организма взрослого человека (вес около 70 кг) необходимо 2 литра воды в день. Утром натощак стакан воды (для лучшего эффекта можно добавить немного сока лимона) и на протяжении дня между приемами пищи.

Кофеманы обратите свое внимание на тот факт, что кофе нужно пить без сахара и без добавления сливок или молока. Такая же ситуация обстоит и с чаем (лучше отдавать предпочтение зеленому, ведь в нем большое количество аминокислот).

Эти советы помогут похудеть, как в ляшках и попе, так и в животе!

Такое меню подойдет как для диеты девочек, так и мальчиков. Подробное меню на каждый день, а также некоторые рецепты предоставлены ниже.

ДеньПрием пищиПродукты/блюда
ПонедельникЗавтракНежирный творог — до 5% жирности — 100-150 гр. Зеленый чай
ОбедОвощной суп с кусочком цельнозернового хлеба — 150 гр. Рис с кусочком запеченной в духовке рыбы
Полдник50 гр. орешков — миндаль, кешью или фундук
УжинТворожная запеканка с изюмом. Стакан теплого молока.
ВторникЗавтракБелковый омлет из 2-х яйц с тостом. Зеленый чай с ложкой меда.
ОбедПостный борщ. Картофельное пюре с котлетой.
ПолдникЛюбые два-три фрукта, кроме бананов и винограда
УжинСалат из свежих овощей и сыра фету. Куриная грудка запеченная в духовке с зеленью — 100 гр.
СредаЗавтракОвсяная каша, сваренная на молоке. Чай с сухариком.
ОбедСуп-пюре из тыквы и моркови. Запеканка из творога — 100 гр.
ПолдникДомашнее смузи из натурального йогурта (без добавок) или кефира и фруктов / ягод на выбор.
УжинСалат из рукколы, помидор черри и тунца (1 консерва). Стакан томатного сока
ЧетвергЗавтракРисовая каша на молоке. Чай с сухариком.
ОбедГрибной суп. 3 запеченных картофелины. Компот из ягод
Полдник1 кусочек яблочной шарлотки со стаканом теплого молока.
УжинСалат из зелени и свежих овощей. Запеченная в духовке рыба
ПятницаЗавтракОвсяная каша на воде. 1 яйцо, варенное вкрутую. 1 цельнозерновой хлебец
ОбедГорсть орешков или сухофруктов.
ПолдникЯблоко запеченное с творогом
УжинРататуй из цукини, баклажанов,картофеля и томатов.
СубботаЗавтракТонкие блинчики. Зеленый чай
ОбедСуп овощной. Макароны с кусочком куриной грудки.
ПолдникНесладкий йогурт с булочкой
УжинСалат с авокадо и крабовыми палочками
ВоскресеньеЗавтрак2 тостовых хлебца с маслом и сыром. Зеленый чай
ОбедСуп-пюре из брокколи с со сливками и тыквенными семечками. Запеканка из кабачков в духовке.
ПолдникФрукты
УжинСалат Шопский. Курица в духовке под сыром.

Рататуй

Ингредиенты: 1 небольшой цукини, 1 баклажан, 3 помидора, 3 небольшие картофелины, томатная паста — 2 ст.л., 1 литр воды, 200 гр сметаны, соль, перец и пряные травы на ваш вкус.

Приготовление: Предварительно разогреваем духовку до 180 градусов.Все овощи моем и чистим, кроме цукини. Нарезаем все кольцами не более 1 см. толщиной. Далее берем форму для запекания с высокими бортами и выкладываем овощи, чередуя цукини-картофель-баклажан-помидор, или как вам захочется. После того, как все овощи выложили, готовим смесь из томатной пасты, сметаны и воды, смешиваем все и заливаем этой смесью овощи.

Салат с авокадо и крабовыми палочками

Ингредиенты: пачка крабовых палочек или крабового мяса, 1 авокадо, 1 лимон, 100гр. сладкой кукурузы, 1/2 луковицы средних размеров, нежирный майонез.

Приготовление: авокадо чистим, избавляемся от косточки и режем мякоть авокадо кубиками 1-1,5 см. меньше не нужно. Сбрызгиваем соком лимона. Затем нарезаем мелко крабовые палочки и лук. Все перемешиваем. Заправляем майонезом. Кроме него можно использовать в качестве заправки смесь из сметаны и майонеза — так вкус будет более нежным. Готово!

Яблоки, запеченные с творогом

Ингредиенты: 2 пачки творога, 4 яблока (лучше больших), 4 ст.ложки сахара, горсть изюма или других сухофруктов.

Приготовление: творог растереть и смешать с сахаром. Сухофрукты порезать, если выбрали изюм, то его нужно просто помыть и перемешать с творогом. Яблоки нужно вымыть, срезать верхушку и аккуратно вычистить середину, чтобы в нее можно было положить достаточно творога. Наполняем яблоки начинкой из творога и ставим в предварительно разогретую духовку до 180 градусов на 7 минут. Приятного аппетита!

Так как подростковый возраст – это своеобразная ступенька в жизни, нужно правильно относиться ко всем изменениям, которые происходят с ребенком. Часто, желая стать «лучше и красивее», подростки наносят своему организму вред, последствия которого, во многом, непредсказуемы. Поэтому родителям стоит насторожиться, если ребенок начал отказываться от еды, и объяснить принципы правильного питания при существующей проблеме в этом возрасте.

Эффективная зарядка для похудения в ляшках в домашних условиях

На бедрах располагаются самые большие мышцы на теле человека, которые требуют определенной подготовки перед серьезными тренировками.

Для того чтобы проработать нижнюю зону туловища, применяется комплекс несложных упражнений:

  1. Небольшая разминка. Руки на поясе. Вращение тазом (по 10 раз вправо и влево). Упор руками на спинку стула. Выполняются махи ногами поочередно в каждую сторону – по 15 повторов.
  2. Бег на месте. Начинать необходимо с медленной ходьбы и постепенно ускоряться. Колени поднимаются максимально вверх. Время выполнения – 8-12 минут.
  3. Приседания. Руки вытянуты параллельно полу, ноги стоят на ширине плеч. Результативность напрямую зависит от соблюдения технологии выполнения: спина прямая, колени на одной линии с носками, пятки прижаты к полу. Приседать не менее 20 раз. Число повторов можно уменьшить.
  4. Скручивания. И.П. – лежа на животе. Руки прямо перед собой. Одновременное поднятие правой руки и левой ноги вверх, задержка 3-8 сек. Каждой ногой необходимо сделать не менее 25 поднятий.
  5. Завершающее упражнение. Положение стоя. Наклоны вниз, постоять 10-20 сек. Спина должна быть ровная, колени не сгибаются.

Зарядка помогает размять суставы и насытить ткани кислородом. Упражнения занимают не более 25-30 минут.

Сколько раз в неделю тренироваться?

Быстро похудеть в ляшках поможет регулярная физическая активность. Оптимальный вариант: 5 дней спорта и 2 дня отдыха. При этом каждая тренировка должна выполняться около часа. Нетренированным людям можно начать заниматься 3-4 раза в неделю по 20-40 минут.

Периодичность и время, затрачиваемое на упражнения, зависят от индивидуальных особенностей организма, физической подготовки, а также самочувствия человека.

Топ-5 наиболее эффективных упражнений для попы и бедер

Самые эффективные упражнения представлены в таблице ниже:

ВидОписаниеСпособы выполнения
Махи
ногами назад
Задействуют в работе 4 поверхности бедра, а также ягодичную мышцу
  1. И.П. – упор на колени. Выполняются по 20-25 раз каждой конечностью поочередно.
  2. И.П. – лежа на животе. Поднятие ног вверх от пола (насколько возможно) с задержкой на весу 5-10 сек.
  3. Из положения стоя. Делается по 15 повторов.
Выпады впередНацелены на проработку большой и малой мышц бедраИ.П – стоя. Широкий шаг вперед и присед. Сменить ногу. Подходов – 3 по 15 раз
Бег на месте с высоко поднятыми коленямиТренирует выносливость, активизирует работу всей нижней части тела, способствует избавлению от целлюлита
  1. И.П. – стоя, ноги вместе, спина ровная, руки согнуты в локтях. Ноги поочередно сгибаются в коленях и поднимаются как можно выше. Скорость выполнения постепенно увеличивается. Длительность – от 5-15 минут.
  2. И.П. – то же. Понадобится степ-платформа. Выполняется подъем на платформу, спуск на пол. Каждой ногой по 20 раз
Разведение/
сведение ног
Укрепляет внутреннюю поверхность бедраИ.П. – лежа на спине, ноги вытянуты вверх и расположены под углом 90 градусов. Сведение ног вместе, затем постепенное разведение до максимального напряжения, задержка 5-7 секунд. Возвращение в исходную точку
Подъем ногиУкрепляет сосуды, тренирует мышцы прессаИ.П. – лежа на спине, руки параллельно полу. Поднятие вверх правой ноги, затем левой (по 20 повторов)

Другие проверенные нагрузки для нижней части тела

Не менее популярными и действенными комплексами для похудения в бедрах являются следующие:

  • Бодифлекс – совмещение упражнений с дыхательной гимнастикой. Занятия способствуют насыщению клеток кислородом, укреплению мышечной ткани, приданию стройности фигуре.
  • Пилатес – вид физической активности, направленный на развитие гибкости, координации движений, избавляет от подкожных жировых отложений. Подходит для людей любого возраста, а также не имеет противопоказаний в период беременности.
  • Шейпинг – ритмический вид гимнастики. Регулярные занятия позволяют быстро приобрести нужную форму телу, уменьшить широкие бедра, придать телу рельефность.
  • Аэробика – подвижный и активный тип упражнений, способствует увеличению выносливости, задействует все группы мышц. Происходит сжигание до 600 ккал/в час.

Кардио для сжигания жира на бедрах

Результативность при похудении обеспечивают интенсивные тренировки, в процессе которых расходуется много калорий.

Для коррекции нижней части тела подходит продолжительный бег или интервальный комплекс. Занятия проводятся дома с использованием беговой дорожки или на улице. Любителям велотренажеров во избежание обратного эффекта рекомендуется выбирать высокоскоростной режим с наименьшим сопротивлением педалей.

Бег периодически чередуется с танцами, кикбоксингом, степом и другими активными нагрузками. Смена видов кардио не дает мышцам адаптироваться и сжигание жира происходит интенсивнее. В неделю достаточно 2-3 занятия. Время одной тренировки – не менее 40-60 минут.

Комплекс упражнений с резинкой или эластичной лентой

Фитнес ног с эспандером разогревает как крупные, так и мелкие мышцы.

От правильно выбранного снаряда и условий выполнения зависит результативность процесса:

  • лента должна быть оптимальной длины и умеренной жесткости;
  • все действия осуществляются плавно, без резких движений;
  • среднее число повторов – не менее 10-12;
  • тренировки проводятся в лосинах или трико.

Комплексы с эластичной полоской, направлены на укрепление ног и на растяжку:

  1. И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Лента располагается над голеностопами. Выполняются махи в сторону. Нога отводится на максимальное расстояние вверх. Каждой ногой выполняется 2 подхода по 10-15 раз.
  2. И.П. – стоя. Поочередное поднятие ног осуществляется сначала вперед, затем назад. Количество подходов и повторений сохраняется.
  3. И.П. – лежа на спине, ноги подняты, согнуты в коленях, руки над головой. Лента закреплена одним концом в ладонях, другим на стопах. Вытягивание ног вперед, возращение в исходную позицию. 25 -30 повторов.
  4. И.П. – лежа на животе, ладони под подбородком, ноги прямые. Лента расположена в области икр. Поднятие максимально вверх правой ноги (левая прижата к полу), небольшая задержка на весу, опускание вниз. Затем то же самое второй ногой. Повторять по 20 раз.

Как убрать живот девочке 12 лет

Содержание

Как убрать живот девочке 12 лет

на спорт его отдать

Живота не будет жить не сможешь :DDDDDDDDDDd

Изменить его рацион и режим питания и отдать в спортивную секцию

правильное питание и физические нагрузки. а вообще мальчик 12 лет еще изменится годика через 3.

Асиммилиятор, набор трав № 7 и чеснок, но все таки нужно узнать, что в кишечнике завелось

у моего мальчика и в12 и 16 не уберается он и спортом и танцами занимается а живот на своем месте

живот признак отсутствия пресса

И только полное незнание процессов сжигания жира, приводит людей к выводу, что жир можно сжигать локально, скажем на животе. + масса бесполезных процедур по местному воздействию на жир тоже портят понимание этого вопроса.

Организму всё равно где брать жир, но как правило в последнюю очередь жир уходит с бёдер и живота и с мест где он находился долгое время.

По теме: Как убрать вдовий горб народными средствами

Или вы уже видели человека, который сжёг жир с живота, при этом остался жирным в других частях тела? Если вы только приступили к тренировкам, советую ознакомиться с азами построения кардиотренировок. Сам кардио тренинг должен длиться не меньше 40 минут. Сайкл тренировка не плохой выбор

Вашему мальчику придётся попыхтеть 2-5 лет..

Как убрать жир с живота подростку

Большой живот в подростковом возрасте может быть обусловлен генетической предрасположенностью вкупе с малоподвижным образом жизни и неправильным питанием. Вот почему для возвращения стройности проблему нужно решать в комплексе.

Так как в подростковом возрасте метаболизм в организме обычно еще достаточно активный, убрать жир с живота будет не слишком сложно. Для начала нужно скорректировать рацион и режим питания. Важно отказаться от любого фаст-фуда: гамбургеров, картошки фри, чипсов и другой еды, которую можно легко купить в любом ларьке.

Также из рациона следует убрать сладкие газированные напитки, конфеты и шоколад, изделия из сдобного и дрожжевого теста. Вся эта еда не только не приносит никакой пользы, но еще негативно сказывается на состоянии фигуры и здоровья в целом. В ней содержится большое количество консервантов и вредных веществ, которые скапливаются в организме и замедляют нормальный обмен веществ.

Важно!

При этом на диетах сидеть ни в коем случае нельзя, тем более в подростковом возрасте. Для нормального развития организм должен получать все необходимые ему витамины, минералы и биологически активные добавки. Вот почему следует есть рыбу, мясо, овощи и фрукты. Несколько раз в неделю нужно стараться включать в меню яйца, молочные продукты, каши, орехи и даже картошку.

Если есть такая возможность, готовьте сами или попросите родителей готовить вам блюда в духовке или пароварке, а не поджаривать на масле. Благодаря этому вы станете питаться только полезной едой, которая не будет откладываться в подкожный жир.

Соблюдайте режим питания. Ни в коем случае не пропускайте полноценный завтрак и обед, когда вы можете есть каши, любые молочные продукты, мюсли, хлеб, яйца и жидкие блюда – все они переработаются в энергию.

Ужину также стоит уделять внимание, стараясь съедать его до 7 вечера. На ужин лучше употреблять блюда из мяса или рыбы.

В качестве перекусов между основными трапезами используйте фрукты, йогурт или овощи, но никак не булочки или бутерброды.

Ведите активный образ жизни, который поможет вернуть стройность талии. При этом не обязательно каждый день ходить в спортзал – достаточно играть пару часов в любые спортивные игры, будь то футбол, бадминтон, теннис, баскетбол или волейбол.

Можно также заниматься плаванием, бегом или кататься на велосипеде не менее 30 минут в день. Запишитесь в какую-нибудь спортивную секцию или просто чаще выходите играть во двор с ребятами.

Совет!

Помните, если отдавать предпочтение активному отдыху,а не игре на компьютере, от живота очень быстро не останется и следа.

Старайтесь качать пресс ежедневно или через день, с каждой неделей увеличивая количество подходов. При этом не стоит забывать также про нижний пресс, который можно укрепить подниманием ног из лежачего положения, и про боковой.

Вопрос: СРОЧНО! Как быстро убрать живот (девушке)

Любые упражнения для пресса и терпение тебе помогут. Ну и от пива не мешало бы отказаться.

как тебе не стыдно! девушка, а ешь мясо словно ты хищник, да ещё пиво. ужас! лучше бы ты сладкое ела.

Самое эффективное-бросьте пить пиво. А после упражнения на укрепления пресса

откажись от пива, почитай книгу «Идеальный пресс», и за месяц живот спадет

не хочу тебя как то напрегать и нравоучать но от пивка лучше ваще отказаться тем более девушкеее. я вот ваще не бухаю почти 2 года. ну вообщем тебе жить смотри сама.

. можно вот так

можно и вот так. тебе вибирать! Главное побороть лень!

Я твой вопрос решила посмотреть, вдруг что-то дельное подскажут. А все настолько банально, не ешь, не пей.

Я вот пиво пью очень редко, мясо тоже, макароны вообще не ем, уже отказалась от любимой картошки, от хлеба, даже кашу забыла когда ела, а как была 72 кг. и не грм. меньше. А вот еще 3 года назад 58кг.

Так что отрывай зад от стула и на стадион, на водоем, в лес. Зимой ходила в бассейн -3 кг. (причем один раз в неделю). Удачи.

Вот только пиво всетаки брось. Дальше будет хуже.

Качать прес, бегать и не пить.

Как Вы себе это представляете? Я имею в виду «быстро»?! Наедала -то брюшко годами! Теперь трудиться придется в поте лица! А может оно и не от пива вовсе. А от того, кто за пивом ходит?

Липосакция. А от большого количества мяса и пива женщины очень быстро стареют.

Косметические средства для похудения в области ляшек

Убрать сантиметры помогает не только спорт, но и использование специальных кремообразных составов.


Кофейный скраб для ляшек

Наибольшей популярностью у женщин пользуются домашние скрабы:

  • Сметанный. Смешивается 100 г морской соли и 150 г жирной сметаны. Поверхность бедер плавно растирается в течение 3-5 минут перед принятием душа.
  • Кофейный. Требуется 1 чайная ложка корицы, 100 г молотого кофе, пара капель оливкового масла. Легкими круговыми движениями массируется область живота, ягодиц, верхней части ног. Масса втирается до ощущения теплоты и небольшого покраснения кожи.
  • Сахарно-соляной. Берется 150 г сахара и 150 г соли, добавляется жирный крем. Полученная консистенция наносится на проблемные зоны.

Регулярное применение натуральных средств очищает ороговевшие клетки, активизирует приток крови, улучшает состояние кожи на ногах. Использование скрабов помогает бороться с апельсиновой коркой.

Обертывание для похудения ляшек в домашних условиях

Проведение косметической процедуры предполагает наличие необходимых ингредиентов и приспособлений.

Сущность манипуляции заключается в нанесении на проблемную поверхность специальной смеси и покрытии обработанной зоны прозрачной пленкой. Предварительно осуществляется разогрев поверхности массажной щеткой и принимается теплый душ.

Для большего термоэффекта обернутые места утепляются сверху махровым пледом или на ноги одеваются теплые бриджи. Длительность сеанса – 45- 60 минут.

Базовый состав, можно приготовить самостоятельно:

  • Медовый: 100 г. меда, чайная ложка корицы, несколько капель сока лимона (по желанию).
  • Глиняный: любая косметическая глина, горчица, вода.
  • Шоколадный: какао-порошок, молоко /жидкая сметана.

Обертывание – достаточно действенный метод, позволяющий вывести вредные токсины и шлаки из организма, улучшить регенерацию тканей, активизировать процесс расщепления подкожных жиров.

Как похудеть в ляшках с помощью массажа


Как похудеть в ляшках с помощью массажа
Для уменьшения объемов в бедрах применяются различные варианты массажа:

  • При помощи жесткой щетки. После принятия горячего душа проблемные участки хорошо растираются мочалкой (до появления красноты на коже). Рекомендуется проводить 5-6 раз в неделю.
  • Вакуумный. Производится специальными баночками. Приспособлением необходимо водить по телу снизу вверх, при этом захватывая небольшой участок кожи. Не имея предварительной подготовки и знаний, можно спровоцировать появление синяков, повреждений кожного покрова.
  • С использованием меда. На распаренные участки тела наносится мед. Самомассаж осуществляется медленными круговыми движениями и похлопыванием. При наличии аллергической реакции мед заменяется на любой жирный или разогревающий крем.

Физическая активность — залог красивых ног

Не зря известный бренд спортивной одежды своим слоганом выбрал слова «Движение – это жизнь». Чем больше мы двигаемся, тем красивее наше тело, и ноги – прежде всего. Так что, озаботившись проблемой, как накачать икры и другие мышцы ног в спортзале или в домашних условиях, девушки должны подключить:

  • пробежки трусцой;
  • скакалку;
  • плаванье;
  • катание на велосипеде.

Что сделать, чтобы похудели ляшки у девушки-подростка

Организм в период половой зрелости испытывает сильнейший стресс, возникают гормональные сбои, которые при нарушенном распорядке дня и неправильном питании приводят к быстрому набору веса.

Особый дискомфорт у девочек вызывают лишние сантиметры на талии и бедрах.

Чтобы избавиться от проблемы, девушкам необходимо придерживаться следующих советов:

  1. Отказ от строгих диет и голодания. Несовершеннолетним даже при наличии избыточного веса строгая диета как способ похудения абсолютно не подходит. Для нормального психофизического развития подростку требуется полноценный и разнообразный рацион. Ограничения должны касаться лишь высококалорийных продуктов.
  2. Установление правильного режима дня:
  • 4-5 приемов пищи в течение дня;
  • ложиться спать не позднее 23:00;
  • сон должен занимать 8-9 часов;
  • пребывание на свежем воздухе – 2-3 часа в день.
  1. Регулярная физическая активность: занятия на уроках физкультуры, систематические пешие прогулки, выполнение ежедневной зарядки, комплексных тренировок для укрепления и проработки проблемных участков.
  2. Посещение спортивной секции. Наиболее подходящие варианты: гимнастика, танцы, теннис, лыжи, ролики, бассейн.

Как убрать жир с ляшек, внутри ляжек, между ног быстро и эффективно, за неделю

Красивые и подтянутые ноги — мечта многих людей. Для кого-то это становится самой мощной мотивацией для записи в спортзал или отказа от любимой выпечки и фастфуда.

Если отражение в зеркале не вызывает восхищения, надо работать с причиной несоответствия. Сначала может быть тяжело, но нужно совсем немного времени и терпения, когда наладится физическое и ментальное состояние. Что именно делать, рассказывает фитнес-директор спортивных студий REBOOT Юлия Беспалова.

shutterstock.com

Почему жир откладывается на ногах

Существуют 4 основные причины:

  • гормональный сбой;
  • переедание и несбалансированное питание;
  • малоактивный образ жизни;
  • проблемы со сном.

Каждая причина бывает вызвана стрессом. Попробуйте разобраться, что вас беспокоит и найдите способы избавиться от этих факторов. Занимайтесь тем, что дает ресурс и наполняет изнутри.

Обратитесь к эндокринологу, чтобы определить состояние гормонов и убедиться, что они не дают сбой. Разберите питание, посчитайте количество приемов пищи в день, перекусов, калорий. Убедитесь, что не превышаете суточную норму калорий: это — самое частое заблуждение. Многие уверены, что яблоко весит 100 г: на самом деле вес среднего яблока — 300 г. Сразу же увеличивается калораж, в два раза больше, чем вы предполагали. Будьте честны с собой: думать, что вы исключили пищевой «мусор» из рациона, и убрать его действительно — разные вещи.

shutterstock.com

Как убрать жир с ляшек

Все зависит от причины лишних отложений:

  • при гормональном изменении придерживайтесь плана лечения, который назначит врач;
  • при переедании и несбалансированном питании измените рацион, сокращайте размер порций, заменяйте вредные продукты на полезные;
  • при проблемах со сном приведите в норму биологические часы: ложитесь спать в одно и то же время, отходите ко сну до 12 ночи. За час до сна убирайте телефон и другие устройства, возбуждающие нервную систему; избегайте приемов пищи за три-четыре часа до сна; будьте активны в течение дня, чтобы к вечеру организм уставал, хотел отдохнуть и выспаться.
shutterstock.com

При малоактивном образе жизни аккуратно добавляйте спорт в свою жизнь. Когда втянетесь, переходите к интенсивным тренировкам. Бока не корректируются локальными упражнениями: избавление от жира в этих местах зависит от питания. Если включать в работу большие мышечные группы, как ноги, можно убрать лишнее и получить потрясающие результаты проработки боков.

shutterstock.com

Упражнения, чтобы убрать жир с ляшек

  • Бег на месте с высоким подъемом коленей перед собой: с каждым подъемом ног старайтесь поднимать колени как можно выше, руки держите вдоль тела. Чем выше подъем коленей и частота движений — тем выше интенсивность.
  • Приседания: ноги поставьте чуть шире бедер, опираясь на всю стопу. Носки слегка разведите в стороны. Во время приседа отведите таз назад и одновременно согните колени. Уведите таз до параллели с полом или ниже и вернитесь в исходное положение.
  • Зашагивания на высоту: стоя перед стулом/коробкой, поднимите правую ногу вверх и расположите стопу на поверхности. Держите спину ровно и возвращайтесь в исходное положение. Повторите с другой ногой. Важно: при подъеме потянитесь макушкой вверх, старайтесь чувствовать опору на всю стопу.
  • Скалолаз: стоя в упоре лежа с опорой на кисти, подтягивайте правое и левое колено к груди попеременно. Во время упражнения держите таз ровным и стабильным.

Выполняйте комплекс упражнений по схеме: 3-5 кругов в режиме минута работы / минута отдыха. Интенсивность и продолжительность зависят от степени подготовленности. Начинающим рекомендуется начинать с маленького количества кругов.

Настройтесь: изменение начинается изнутри. Придерживаясь вышеперечисленных рекомендаций, вы приведете в порядок внутреннее состояние здоровья, улучшите внешний вид и получите ноги мечты.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

«Как убрать живот и похудеть в ногах?»

Все для деторождения! Я сама столкнулась с такой проблемой при похудении  верхняя часть тела у меня быстро уходила, а низ нет  вот и была я такая по пояс почти худая, но зад еще имел обширные объемы!

Груша, так еще называют такие типы фигур:

Есть и свои плюсы  присутствует талия и женственные бедра, но и минусы  маленькая грудь, слабые ручки. А еще если учитывать, что у меня довольно узкие кости и свое запястье я могу обхватить двумя пальцами, то одно время меня даже считали за анарексика  так как лицо худое и ручки тоненькие. В общем я сама с этой проблемой долго живу и обычно компенсировала правильно подобранной одеждой и программой тренировок (но, на последнее необходимо немало времени).

Даже не буду вдаваться в подробности сколько времени несколько лет назад я потратила на поиски информации о том, как похудеть в ногах и животе, ведь терять сверху уже было особо и нечего!

Не буду тянуть и сразу дам вам ответ  НИКАК!

Как бы мне самой грустно от этого не было  худеть в определенном месте нельзя, нельзя похудеть животом делая упражнения на пресс. Сколько ты не приседай и ногами не махай  твои ноги не станут стройнее, если при этом ты ешь все, что хочешь!

Сжечь жир можно только сразу по всему телу, частями или в отдельных областях не получится и с проблемных мест жир уйдёт в последнюю очередь. Просто надо принять этот факт и перестать надеяться на чудо.

Теперь надо сесть и разобраться что конкретно надо сделать чтобы похудеть

1) пересмотреть питание
2) начать активно тренироваться
3) ухаживать за кожей, чтобы помогать ей подтягиваться.

Да, я не сказала ничего нового  потому что ничего тут и не придумаешь  разве что пойти к хирургу, чтобы вам откачали что то лишнее в определенных местах, но я считаю что это ни к чему!

Мой совет  сбалансированный рацион

Лично я бы посоветовала в первую очередь сбалансировать ваш рацион  не только рассчитать сколько калорий вам надо употреблять, но и считать белки жиры углеводы и правильно распределять их в течении дня  видео об этом я уже снимала.

Мой совет  тренировки!

Тренироваться не только в кардио режиме, что первое приходит в голову тем, кто собирается похудеть  бегать часами или крутить педали велосипеда, но и добавить силовые тренировки с отягощениями  желательно все это совмещать, не боясь, что ноги станут еще больше!

Например, потренировались с гантелями (поприседали, поделали выпады), пусть даже дома если нет возможности ходить в спорт зал, а потом уже кардио минут на 20 хотя бы. В итоге примерно час тренировки, а за счет присутствия силовых упражнений калории будут сжигаться еще очень долго. Ну, и, помните:

Ключ к похудению  это питание  процентов 70 успеха зависит именно от него!

Так что дерзайте, а не задавайтесь вопросом  как мне похудеть в ляшках и что будет если я вечером покачаю пресс, сожжется ли жир?

Надо подходить к этому вопросу комплексно!

Как похудеть за неделю на 10 кг и убрать живот и ляшки

Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях? Избавиться от большого живота хотят и мужчины и женщины. Позитивные эмоции помогут при коррекции фигуры. Чтоб убрать живот, стоит отказаться от алкоголя.

Похудеть за неделю – диета и упражнения

Домашние упражнения для похудения живота , боков, бедер с фото. Диета и домашние упражнения ; 2 Как похудеть и убрать жир с живота , ног, бедер, боков; 3 Миф о сжигании жира на животе ; 4 Миф о гантелях; 5 Похудение в. Достаточное количество тренировок — от трех до пяти занятий в неделю. Желательно уделять время физической активности не реже раз в неделю.

После стабилизации веса можно сократить тренировки до 3 раз в неделю. Качаем прес для живота Самое простые упражнения для живота — качание пресса на полу, скамье или доске для пресса. Для выполнения необходимо. Все их можно. Многие всерьёз рассчитывают на то, что ежедневные интенсивные упражнения дадут чудесное преображение и за неделю будет точёная фигура.

К сожалению, если с. Простое скручивание. Исходное положение: Лежа на спине, ноги подтянуты, руки за голову, слегка напрягите пресс, подтянув ребра по направлению к бедрам. Перейти к разделу Как похудеть и убрать живот — видео — Что же делать для того, чтобы убрать живот за 1 неделю? Все просто. Не забывайте о спорте.

Ы расскажем, что делать. Нужно подойти ко всему в комплексе. Разделите неделю на разные виды деятельности. Ходите в бассейн. Возьми в руки литровую бутылку наполненную водой она будет выполнять роль гантели. Ноги на ширине плеч, медленно присядь, как показано на фото.

Начинай раскачивать бутылку. Правила безопасного похудения на 10 кг за 1 неделю без вреда для здоровья. Коллекция диет и упражнений на 2 недели. Перейти к разделу Видео с диетой для живота — Прошло пару недель и я заметила, что диета в комплексе с упражнениями , действительно действует.

Отвес за 2 недели составил — 7 к Продолжаю добиваться поставленной цели. А только на диете сидели? Поэтому необходимо использовать для похудения живота упражнения , которые эффективно сжигают подкожный жир. А работа всем телом и прыжки помогают сжигать больше калорий, и буквально сжечь жир на животе всего за несколько тренировок. В этой статье вы найдёте подробную стратегию борьбы с лишними жировыми отложениями, а именно — эффективные упражнения , чтобы убрать живот и.

К сожалению, укрепление мышц пресса никак не влияет на количество подкожного жира в области живота. Вам достаточно занятий в неделю. Упражнение «Велосипед». Ложимся на пол. Руки за головой, ноги согнуты в коленях и подняты. Так что, если ты куришь и раз в неделю устраиваешьпосиделки с алкоголоем, не удивляйся, что бока и живот не уходят. Читайте, как за короткий срок можно убрать живот и бока в домашних условиях женщине и мужчине, способы привести себя в форму с помощью упражнений и диет.

И очень. Последняя поможет сбросить вес, а упражнения ускорят вожделенный момент похудения. Питание — важная составляющая грамотного и эффективного похудения. Некогда посещать тренажерные залы?

Уделяйте всего несколько минут в день упражнениям для похудения , и вы обязательно станете обладательницей красивой и стройной. Как быстро убрать живот. Сделать тонкую талию. Супер упражнения для похудения живота и талии. Новичкам лучше обратить внимание на легкие обручи весом до 1,5 к Если просто крутить обруч вам слишком скучно, предлагаем вам видео с динамичным комплексом упражнений , направленных на повышение общего тонуса.

Комплекс упражнений с обручем для похуденияВидео не работает? Конечно, женщинам для плоского живота такие нагрузки ни к чему, однако все фантазии и брошюрки о том, что существуют волшебные упражнения , с помощью которых можно получить плоский живот за неделю , нужно сразу выбросить из головы. Плоский красивый живот — это работа, которая потребует. Чтобы иметь плоский живот , необходимо как придерживаться правильного рационального питания, так и систематически выполнять физические упражнения.

Хотите знать, как убрать живот и бока, чтобы они больше не портили Вам жизнь. Мы расскажем про действенные методы, которые помогут вам обрести талию своей мечты! Расскажем, как быстро убрать послеродовой живот кормящей маме в домашних условиях.

Упражнения , питание, массаж. Отзывы и результаты похудевших. Живот при этом совершит круговое движение. Для выполнения этого упражнения потребуется долгая практика, оно достаточно сложное и является одним из элементов танца живота. Однако оно стоит того, поскольку оказывает действительно очень хорошее воздействие даже на тренированный пресс. Как похудеть в домашних условиях, убрать жировые отложения с боков и живота. Какие спортивное.

На основании этого развеем миф о том, что упражнения на пресс помогут быстрее убрать жир именно в этой зоне. Такого не будет. Можно проводить ее 3 раза в неделю через день. Перейти к разделу А что вы думаете о лучшем способе для похудения живота и боков. Прошла полный курс, состоящий из 10 уколов с интервалом между каждым в 10 дней. В итоге моя талия уменьшилась. Борьба с избыточным весом за стройность фигуры должна быть комплексной. Это контроль питания, употребление соответствующих продуктов, занятия на тренажерах, чтобы мышцы в области брюшного пресса получили необходимую нагрузку и тонус.

Упражнения для похудения живота , регулярно. Имеет смысл выполнять все три упражнения , показанные на видео , поскольку в них тело имеет разное положение и мышцы брюшной стенки. Поза не рекомендуется больным с язвой, грыжей, травмой спины, а также беременным.

Лягте на живот , вытяните ноги и обопритесь на ладони. На сколько возможно будет похудеть в ногах, будет зависеть от типа фигуры. Массивные бедра могут быть следствием как генетической предрасположенности к накоплению жировых отложений в области живота , боков и ног, так и причиной неправильного питания или большой мышечной массы.

Так, жир в области живота буквально обволакивает все внутренние органы, заполняя пространство между ними. Как похудеть навсегда — чистка толстого кишечника. Привести не слишком запущенную фигуру в порядок можно за пару недель.

Для этого нужно соблюдать диету, делать упражнения и косметические процедуры, способствующие избавлению от лишнего. Перейти к разделу Плоский живот за 2 недели видео -. Читайте интересную статью о том, как похудела Тарасова на 30 кг здесь. Бока и живот можно убрать всего за неделю , выполняя несложные упражнения по системе бодифлекс по 15 минут в день.

Инструктор Марина Корпан предлагает видео , благодаря которым похудеть легко и просто. Комплекс упражнений , чтобы похудеть и убрать бока.

Когда можно делать физические. Читай также: Верить ли мифам о. Новичкам стоит заниматься три раза в неделю , хотя бы по 30 Выполняя это упражнение важно: 1 ноги должны быть прямыми; 2 для большей пользы от упражнения , ноги нельзя опускать на пол,. Мужчинам также нужно следить за своей фигурой.

Наш сайт предлагает вашему вниманию упражнения для похудения живота для мужчин, а также специальные диеты. В современном мире не только женщины, но и мужчины следят за своей фигурой.

Чаще всего мужчин беспокоит одна, но глобальная. Выполнять упражнения для похудения лучше всего не раньше, чем за два часа до еды или до сна. При этом они обязательно должны вам. В домашних условиях лучше всего выполнять упражнения три раза в неделю с промежутками между занятиями в один день. Идеальным для тренировок считается. А вот накачиванием пресса специалисты по созданию тела мечты рекомендуют не злоупотреблять, особенно при диете для похудения живота : по их мнению, такие упражнения имеет смысл делать не чаще трех раз в неделю и обязательно в сочетании с нагрузкой на другие мускулы — иначе результат.

Как же быстро убрать живот и бока за короткие сроки в домашних условиях? Фото и видео упражнений для похудения живота и боков. И второй — выложиться на всю катушку, и получить плоский живот через месяц ценой собственных стараний. Мы подскажем вам, как этого добиться.

4 Как похудеть за месяц на 10 кг и. Как убрать за неделю живот и ляшки: супер диета Но что же делать, если за неделю нужно похудеть на 7 кг, например, к важному Есть сведения, что некоторые за неделю такой диеты сбрасывали 10 кг.

Неправильное питание, отсутствие физической активности обычно завершаются стремительным набором килограммов, и жировые отложения обычно накапливаются в области живота и на ляшках. Не следует мириться с неприятной проблемой и немедленно отправляться за покупкой нового гардероба, способного скрыть недостатки фигуры, — рекомендуется простыми способами запустить сжигание жира и подтянуть провисания. Есть немало вариантов, как похудеть за неделю на 7 кг и убрать живот и ляшки, для избавления от лишнего веса достаточно остановиться на одной из проверенных методик и строго придерживаться правил, рекомендуемых диетологами. Диетологи предупреждают — правила нужно строго выполнять, иначе жировые отложения продолжат увеличиваться несмотря на повышение физической активности.

Чтобы получить привлекательный плоский живот, многие живут в фитнес-зале и хрустят капустными листьями, запивая их пробиотиками.

Диета для живота , бедер и ягодиц зависит от твоих предпочтений в еде и ритма жизни. Главное — переходи на фрукты, овощи и кефир.

Как убрать живот и бока в домашних условиях без использования ножа (+ВИДЕО)

Диета для живота, бедер и ягодиц зависит от твоих предпочтений в еде и ритма жизни. Главное — переходи на фрукты, овощи и кефир. Диета для похудения бедер и похудения живота может быть составлена по-разному в зависимости от твоих предпочтений и ритма жизни. Главное правило — отказ от тяжелой еды в пользу фруктов, овощей и кефира. Жировые отложения в области живота и бедер — одна из самых популярных причин того, что женщины садятся на диету.

Как убрать живот: основные правила, советы, особенности и упражнения

По данным ВОЗ сегодня практически каждый 3 человек на планете страдает от лишнего веса. Такие цифры совсем не утешают, учитывая, что ожирение серьезно сказывается на общем здоровье. Но чрезмерная полнота не является приговором, при грамотном подходе возможно избавиться до 7 кг за неделю. Главное последовательно соблюдать рекомендации и комплексно подходить к проблеме лишнего веса. Важно: Чем быстрее темп похудения, тем выше вероятность снижения веса за счет мышц и воды. Жировая ткань уходит гораздо медленней. Основной причиной повышения жировой массы является комбинация 2 факторов — несбалансированное питание и сидячий образ жизни. Такой режим часто выбирают спортсмены, готовясь к соревнованиям.

Звучит амбициозно, но похудеть за неделю — вполне выполнимая задача. Мы собрали лучшие способы избавиться от нескольких лишних килограммов без изнурительных тренировок и голодания.

Вопрос как убрать живот является одним из самых актуальных среди тех, кто задумывается о своей физической форме. Эта проблемная зона беспокоит как мужчин, так и женщин, причем это не всегда связано с лишним весом. В статье рассмотрены основные правила, как убрать живот и какие способы считаются наиболее эффективными в борьбе с животом. А также предлагается готовый комплекс упражнений для живота, который поможет убрать жировую прослойку и укрепить мышцы пресса.

Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях?

Домашние упражнения для похудения живота , боков, бедер с фото. Диета и домашние упражнения ; 2 Как похудеть и убрать жир с живота , ног, бедер, боков; 3 Миф о сжигании жира на животе ; 4 Миф о гантелях; 5 Похудение в. Достаточное количество тренировок — от трех до пяти занятий в неделю. Желательно уделять время физической активности не реже раз в неделю. После стабилизации веса можно сократить тренировки до 3 раз в неделю. Качаем прес для живота Самое простые упражнения для живота — качание пресса на полу, скамье или доске для пресса. Для выполнения необходимо. Все их можно. Многие всерьёз рассчитывают на то, что ежедневные интенсивные упражнения дадут чудесное преображение и за неделю будет точёная фигура. К сожалению, если с. Простое скручивание. Исходное положение: Лежа на спине, ноги подтянуты, руки за голову, слегка напрягите пресс, подтянув ребра по направлению к бедрам. Перейти к разделу Как похудеть и убрать живот — видео — Что же делать для того, чтобы убрать живот за 1 неделю?

Как похудеть и убрать живот

И очень часто эта затея проваливается из-за незнания что делать и нерешительности в начинании. Долой все стереотипы и давай делать талию тонкой. Так, убрать живот и бока в домашних условиях можно с помощью правильных и регулярных упражнений и с помощью диеты. Последняя поможет сбросить вес, а упражнения ускорят вожделенный момент похудения. Итак, начинаем процесс похудения и рассказываем, как убрать живот и бока в домашних условиях. Так, исключи из рациона все калорийные продукты и посиди на удобной для тебя диете пару недель. Есть важное правило: чтобы похудеть , нужно расходовать большее количество калорий и потреблять меньшее. Так, для того, чтобы потерять 1 кг нужно создать в организме дефицит из 7 тысяч калорий. Но это не значит, что тебе нужно терять 7 тысяч калорий в день. Растяни это удовольствие хотя бы на три дня.

Как убрать за неделю живот и ляшки: супер диета&nbsp

Диета для живота, бедер и ягодиц

vk

Facebook

Twitter

Google+

Ok

Как убрать живот бока и ляшки

Содержание

Описание

Как убрать жир с голеней. Каждая женщина всегда стремится выглядеть привлекательно. Одних женщин матушкаприрода наградила совершенными формами, не нуждающимися ни в какой коррекции, а вот некоторым приходится проделывать титанический труд, чтобы тело всегда было подтянутым. Как быстро похудеть и убрать жир с икр ног, избавиться от больших толстых голеней на ногах у женщин и девушек. Действительно, нижняя часть ног требует гораздо больших усилий в тренировках и диете: жир с икроножных областей уходит гораздо медленнее, чем с других частей тела. Правда и в том, что. Как убрать жир с ног задумываются многие женщины. Ведь именно красивые ноги являются основным признаком сексуальности. Мышцы задней поверхности голени — это икроножная и камбаловидная мышцы. Красивые икры являются последним штрихом великолепной формы ног, поэтому никогда не. Как убрать жир с голеней: способы. Каждая женщина всегда стремится выглядеть привлекательно. Одних женщин матушкаприрода наградила совершенными формами, не нуждающимися ни в какой коррекции, а вот некоторым приходится проделывать титанический труд, чтобы тело всегда было подтянутым. Эксперты посоветовали, как убрать жир с икр. Стремление к идеалу заставляет женщин обращать внимание на любое несовершенство в своей фигуре, даже если. Зрительно поможет голени стать стройнее ходьба на каблуках. Виноват не жир. Если не жир делает икры массивнее, то дело, скорее всего, либо в мышце. Как убрать жир с икр. Тема нашей сегодняшней статьи — жир на икрах. Да, к сожалению и такое тоже случается. В нормальном состоянии, икроножная мышца и голень — тонкое место на ноге, особенно в месте скрепления стопы с голенью. Обычно для того, чтобы убрать жир с ног, достаточно общего похудения. Если ваш вес в пределах нормы, но жир на ногах, ляжках, бедрах и икрах все еще остался, рекомендуем к выполнению комплекс упражнений, который поможет вам добиться идеальных ног. комплекс упражнений разделен по зонам. Как убрать жир с икр. Тема нашей сегодняшней статьи — жир на икрах. Да, к сожалению и такое тоже случается. В нормальном состоянии, икроножная мышца и голень — тонкое место на ноге, особенно в месте скрепления стопы с голенью. Как убрать жир с икр. Многие женщины, которым импонирует худоба, хотят быть всегда стройными, подтянутыми и красивыми. Голень всегда находится под большой нагрузкой, подкожный жир выступает в качестве защитного барьера. Убираем икры упражнениями. Убрать икры на ногах достаточно сложно, так как в области голени жир практически не скапливается, а форма ее зависит от икроножной мышцы. Жировая прослойка может увеличиться, в особенности, в холодное время года, но регулярная ходьба позволяет довольно.

Состав

Как быстро похудеть девочке 14 лет

Убрать жир ляшек домашних условиях

Сжечь жир за 2 недели

Где в Самаре купить АСЖ 40

50 годы как быстро похудеть

Как убрать боль в животе без таблеток

Эффект от применения

Для покупки активатора сжигания жира перейдите по официальной ссылке на сайт, где заполнив специальный бланк, вы можете оставить заявку на доставку продукта почтой. Все расчеты компания изготовителя принимает после того, как покупатель получает товар на почтовом отделении. Такая сделка исключает вероятность финансового мошенничества со стороны продавца. Изготовитель представляет необходимые документы, подтверждающие качество и экологичность продукции по запросы от клиента. Как быстро похудеть девочке 14 лет Убрать жир ляшек домашних условиях Сжечь жир за 2 недели Где в Самаре купить АСЖ 40 Минералы участвуют в кровообращении, незаменимы при различных патологиях желчевыводящих путей, заболеваниях ЖКТ и почек. При недостатке многих из них организм получает сигнал накапливать жировые запасы. Препарат восстанавливает нормальный уровень витаминов и минералов, оздоравливая организм и придавая вам стройности и молодости.

Мнение специалиста

Если следовать предписаниям от производителя, то можно добиться неплохих результатов. У меня первостепенной проблемой стоял вопрос с работой кишечника. И препарат с клетчаткой помог мне ее уладить. Запоры (пардон) больше не беспокоят, кушаю что хочу, и не приходится сидеть на жутких слабительных, которые вымывают всю микрофлору. Отзывы о Как убрать живот бока и ляшки

Реальные отзывы о Как убрать живот бока и ляшки.

Способ применения

Девушки, мечтающие иметь красивую подтянутую фигуру, в восторге от того, какое похудение обеспечивает АСЖ-35. Его состав помогает сформировать идеальное тело в рекордно короткие сроки. Больше не нужно проводить эксперименты над собой, и кушать мизерными порциями. Пройдя курс похудения с уникальным препаратом, вы станете обладательницей невероятно соблазнительных форм.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа Как убрать живот бока и ляшки. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:


На ляшках, животе, боках быстро избавиться от жира удается как холодными, так и горячими обертываниями. Они проводятся курсом из 912 сеансов. Локальные процедуры ускоряют местный метаболизм, крово и лимфоток, разгоняя застои. Как быстро похудеть и убрать бока, живот и ляжкиЕсли вас волнует вопрос, как быстро похудеть и, глядя в зеркало, невольно. 4 Как убрать жир с живота, боков и ляшек без диет! Как быстро похудеть и убрать бока, живот и ляжки. Убрать бока и ляшки дома – вполне реально даже за короткий срок. Однако выполняя такой комплекс, не забывайте, что убирать лишний жир с талии и боков нужно не только локальными тренировками, но и общими физическими нагрузками, которые не только помогут вам похудеть, но и улучшат самочувствие. Чтобы убрать висячий живот и ляшки за неделю, можно прибегнуть к помощи диет. Немного видео по теме: как убрать живот и бока — упражнения. Этот комплекс упражнений позволяет быстро убрать живот, бока и ляшки. Убрать бока и ляшки дома – вполне реально даже за короткий срок. Но чтобы добиться желаемого результата. Топ 3 упражнения для похудения ляшек и бедер. В жизни детей обязательно должны присутствовать движение и спорт Как убрать живот и бока? — этим вопросом дамы задаются чаще мужчин. Есть ли разница в способах похудения?. Убрать жир с бедер в домашних условиях — диеты, упражнения для похудения ляшек и внутренней поверхности. Как похудеть в ляшках, попе и животе в домашних условиях. Вопрос похудения ног мучает девушек и женщин всех возрастов. Что нужно делать, чтобы убрать ненавистный жирок с внутренней стороны бедер и ляшек в целом? Хотите узнать какие упражнение способствуют для похудение ваших ляшек или же бёдер, а так же как убрать выпячивающихся боков и избавится от жирного живота. 6 Упражнения для похудения живота и боков мужчинам и женщинам. 6.1 1.Скручивания. 6.2 2. Боковые, косые, обратные,. Именно тогда женщины, да и мужчины начинают решать вопрос: как похудеть без диеты и убрать живот, а также бока. Часто в интернете ищут: как похудеть за неделю на 57 кг и убрать живот и ляшки без диет. Так как мы с вами разобрали, что главное в снижении веса, давайте разберем возможно ли. Отвечаем на вопрос: как убрать ляшки подростку за неделю?. Авторам спасибо, я сама разработала свою программу по похудению, т.к мне 16, рост 165, вес 56, это вполне нормально, я люблю свою фигуру, только хочу убрать бока которые нарастила картошкой. Та же самая проблема!Немного выпирающий животик и пухленькие ляшки сделали. как убрать немного живот и ляшки Мне 16,рост 177,вес 80 немного сердце барахлит,посоветуйте чтото. Ответить.

Дарина

Данный комплекс для похудения представляет собой средство, помогающее быстро похудеть, без вреда для организма и особых усилий. Исключительно натуральный состав обладает широким спектром действия, позволяя запустить процесс похудения и восстанавливая естественную работу всего организма. 50 годы как быстро похудеть. Как убрать боль в животе без таблеток. Как эффективно убрать живот в домашних условиях. Как быстро убрать живот в домашних. Уникальный состав АСЖ-35 обеспечивает плавное похудение, запуская процесс сжигания жиров. Люди, принимающие комплекс, получают прекрасные результаты уже через месяц. Улучшенный обмен веществ избавляет от 10 до 15 килограммов.

Юлия

Для взрослого человека важно получать не менее 25 граммов чистой клетчатки ежесуточно. Она содержится в натуральных продуктах – овощах, крупах, фруктах. Но именно такой едой беден наш рацион. В выпечке, особенно дрожжевой из белых сортов муки, мясе и других продуктах клетчатки мало, по крайней мере, недостаточно для нормального функционирования пищеварения. В результате возникает лишний вес, отеки. В прошлом году я перенесла операции по удаления желчного пузыря и с тех пор набираю вес. Диеты и активный спорт не помогают, тем более с моей проблемой голодать противопоказано. Врач назначил принимать средства для стимуляции пищеварения, на основе клетчатки и порекомендовал активатор сжигания жиров. Я о нем слышала, но не думала, что наши врачи делают такие назначения. Как оказалось средство недорогое, а после ознакомления с инструкцией как принимать АСЖ-35 мои сомнения вовсе отпали. В общем, я заказала этот коктейль. Принимала комплекс по схеме и придерживалась советов по рациону, корректируя его под себя. Понравилось, что вес уходит именно с проблемных зон, у меня бедра, попа и живот, а вот грудь и руки остались без изменения. После завершения курса я избавилась от 9 кг чистого жира, который скопился за год. Моя фигура стала точеная, целлюлит уменьшился, и проблемы с пищеварением меня перестали беспокоить. Думаю проводить профилактику для очищения пару раз в год.

Арина

Добавить отзыв


✔ Как убрать живот и ляшки в домашних

Ключевые слова: Массаж после липосакции живота в ачинске, заказать Как убрать живот и ляшки в домашних, Как убрать живот у мужчины в домашних.


Биолипосактор инструкция, Убрать живот после 60 лет, Как быстро убрать живот мужчине домашних, Можно ли убрать живот с помощью пресса, Жир на животе у женщин фото

Что такое Как убрать живот и ляшки в домашних

Комплекс для похудения действует моментально. Положительные результаты наступают уже после первых двух недель лечения, а полученный результат сохраняется надолго. Он не только позволяет сбросить лишние килограммы, но и благотворно влияет на работу внутренних органов, восстанавливая и нормализуя микрофлору кишечника и избавляя организм от вредных накоплений. Попадая в организм, средство моментально всасывается и начинает активную работу. Благодаря этому пациенты в короткое время сбрасывают излишний вес, приходят в норму и готовы вести правильный образ жизни. Всего трех недель регулярного применения достаточно для получения желаемого и заметного даже невооруженным глазом результата.


Официальный сайт Как убрать живот и ляшки в домашних

Состав

Как убирают жир с ляшек в домашних условиях:общие правила. Одним будем обматывать одну ногу и ягодицы, другим – другую ногу и живот. Искали информацию про Как убрать живот и ляшки за неделю? Но аналогичную по сути процедуру можно выполнять и в домашних условиях. Для этого подойдут всяческие тренажеры – вакуумные, роликовые, с шипами и пр. Эффективными. 1 Как правильно убрать живот и ляшки? 1.1 Как правильно считать калории (видео). 2 Что еще может помочь? Убираем животфартук в домашних условиях. Что нужно делать, чтобы убрать ненавистный жирок с внутренней стороны бедер и ляшек в целом? Какие упражнения эффективны для похудения живота и боков в домашних условиях. Отвечаем на вопрос: как убрать ляшки подростку за неделю? Диета для ляшек и живота для подростков должна основываться на 7 лучших упражнений для пятой точки — как накачать ягодицы мужчине в домашних условиях?. Вопрос, как убрать жир с ляшек за короткое время, интересует многих. Все эти виды можно с легкостью выполнить в домашних условиях. лежа на животе, нога сгибается в колене, удерживая резинку при помощи ступни. Как убрать жир с ляшек косметическими средствами. Как похудеть в ляшках с помощью Ляшки и живот – самые проблемные зоны почти у каждой женщины. Но аналогичную по сути процедуру можно выполнять и в домашних условиях. Можно ли убрать бока за неделю в домашних условиях? Убрать бока и ляшки дома – вполне реально даже за короткий срок. Чтобы убрать жир с живота и спины используйте 68 разных снарядов. Важно! Какой тренажер убирает бока?. Общие правила: как убрать жир с ляшек дома. Сначала объемы уменьшаются в области груди и живота, а затем лишь в бедрах. Как убрать лишние сантиметры за 13 дня? За несколько дней в домашних условиях можно добиться хорошего. 3 Какой массаж выбрать? 4 Как убрать ляхи в домашних условиях видео. Если вы считаете себя склонной к полноте, обратите внимание на упражнения для похудения живота и ляшек. Теперь, мечта похудеть – стала реальностью! Результат с первых дней. 1 упаковка бесплатно, акция только сегодня до 21:00! БАД. Хотите убрать живот и бока? Пройдите тест на сайте. Худейте без вреда для здоровья с Racionika! Только натуральные компоненты!

Эффект от применения

В последнее время увеличилась частота продажи поддельных средств в интернете, поэтому будьте бдительны. Производитель предупреждает, что Биолипосактор выпускается только в виде капель. Остальные формы (таблетки, капсулы, порошки) не покупайте — это поддельные препараты. Всю жизнь я была недовольна своей фигурой. На фоне худых ног, рук и лица живот смотрелся просто ужасно. Особенно это стало бросаться в глаза после родов. К тому же, когда родился ребенок, времени на то, чтобы держать себя в форме катастрофически не хватало. Живот и жировые складки на боках начали сразу же давать знать о себе.

Мнение специалиста

После начала приема преперата Биолипосактор живота практически отказалась от приема кофеиносодержащих напитков. Так как нет потребности в стимуляторах. Вес снизился на 4 кг за 3 недели. Чувство бодрости и энергичности всегда со мной.

В настоящий момент многие люди не знают, как убрать живот, бока и ляшки. Как правильно убрать живот и ляшки? В первую очередь вам необходимо проанализировать собственный рацион. Убрать бока и ляшки дома – вполне реально даже за короткий срок. Чтобы убрать жир с живота и спины используйте 68 разных снарядов. Важно! Какой тренажер убирает бока?. Как быстро убрать бока и живот? Есть комплекс упражнений, который поможет вам избавиться от лишних килограммов. Как сделать чтобы похудели ляшки и бедра?. Искали информацию про Как убрать живот и ляшки за неделю? Эта статья содержит самую полную информацию об этом узнать сейчас! Бока. Живот. Сжигание жира. Как убрать жир с ляшек. Главная Красота Спорт и фитнес. Как же неприятно смотреть на стройные ножки других девушек, когда у самой бедра оставляют желать лучшего. Повернитесь на другой бок и проделайте то же с другой ногой. Чуть ниже мы скажем несколько слов о правильном питании, чтобы убрать живот и бока. Поэтому любые приседания это самый верный ответ на вопрос: какие упражнения надо делать, чтобы убрать жир с ляшек и с живота. Общие правила: как убрать жир с ляшек дома. Какие упражнения способны убрать жир с бедер? Чтобы ляшки стали меньше в объеме, а жировые отложения Сначала делаются подъемы верхней ноги, а затем нижней на втором боку. Убрать ляхи и целлюлит с ягодиц помогут махи, выполнять которые можно лежа на боку, опираясь о пол локтем. Как убрать жир с ног и похудеть в области ляшек, лежа на животе?. Что нужно делать, чтобы убрать ненавистный жирок с внутренней стороны бедер и ляшек в целом? Какие упражнения эффективны для похудения живота и боков в домашних условиях. Как убрать жир с ляшек: косметические процедуры. Можно ли уменьшить большие ляшки, не истязая себя тренировками? Как убрать живот и бока: диета, упражнения + видео.

Назначение

Очень сомневалась в эффективности и безопасности приема препарата Биолипосактор живота, так как помимо лишнего веса имею проблемы с сердцем. Но с исчезновение лишних 5 килограммов ушли боли в области сердца, и одышка. Продолжаю прием капельБиолипосактор живота, совмещая с занятиями в спортзале. Мышцы подтянулись и укрепились.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа Как убрать живот и ляшки в домашних. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Как убрать живот и ляшки в домашних. Убрать живот и складки спине. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.


Официальный сайт Как убрать живот и ляшки в домашних

✅ Купить-Как убрать живот и ляшки в домашних можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения


Комплекс для похудения действует моментально. Положительные результаты наступают уже после первых двух недель лечения, а полученный результат сохраняется надолго. Он не только позволяет сбросить лишние килограммы, но и благотворно влияет на работу внутренних органов, восстанавливая и нормализуя микрофлору кишечника и избавляя организм от вредных накоплений.

Состав красного флакона, применяемого до еды: Состав биолипосактора живота красного флаконаВытяжка на основе кактуса Матукана, произрастающего в Перу. Особенность этого растительного компонента заключается в том, что он блокирует усвоение быстрых углеводов. Известно и еще одно уникальное свойство кактуса – запуск процессов самоочищения организма, что приводит к быстрому сжиганию жира в проблемных зонах;

Второй, если верить инструкции, нейтрализует углеводы и жиры, которые попали в организм вместе с пищей. Капли определенно работают. За то время, пока их принимала, убрала лишние сантиметры в талии, изменений в самочувствии при этом не заметила. Побочных действий нет – состав абсолютно натуральный.

3 простых способа удаления краев бахромы в Photoshop. Удаление ореола по краям выреза.

После того, как вы вырежете или замаскируете изображение в Photoshop, часто появляются черные или белые полосы или просто неровности по краям. Здесь я покажу вам 3 способа избавиться от них. Обязательно посмотрите видео, если можете, потому что в нем гораздо больше советов и подробностей, чем в этой письменной инструкции.

Когда вы делаете вырез, вы должны делать это с помощью маски слоя, а не стирать фон.(Как вырезать изображение в Photoshop)

Щелкните по маске слоя.

Шаг 1

Щелкните маску слоя.

Шаг 2

Нажмите Ctrl / Cmd + для уровней

Возьмите черный ползунок слева и переместите его вправо, пока край не станет красивым и чистым.

Шаг 1

Щелкните маску слоя.

Шаг 2

Фильтр> Другое> Минимум

Шаг 3.

Увеличивайте радиус, пока кромка не станет чистой.

См. Видео для получения более подробной информации об этом, в том числе о том, когда использовать «Максимум» и что делает квадрат или округление.

Другие методы — это global , что означает, что все края настраиваются одновременно.
Этот третий метод является локальным методом , поэтому вы можете закрасить края там, где хотите. Это хороший вариант, когда волосы являются частью выделения. Остальные 2 метода заставят распущенные волосы исчезнуть, это позволит вам их сохранить.

Шаг 1

Ctrl / Cmd + Щелкните маску слоя, чтобы загрузить выделение.

Шаг 2

Выберите Select> Modify> Contract

Contract Selection by 1 pixel

Это уменьшит выделение

Step 3

Выберите Select> Modify> Feather, введите значение 1.

Шаг 4

Нажмите Cmd / Ctrl + Shift + I, чтобы инвертировать выделение.

Теперь все, что находится за пределами изображения, выделено одним пикселем на внутренней стороне края изображения.

Шаг 5

Выберите черный в качестве цвета переднего плана (нажмите клавишу D)

Выберите кисть для набора инструментов.

Выберите мягкую кромку, непрозрачность 100% и нормальный режим

Шаг 6

Щелкните маску слоя

Нажмите Cmd / Ctrl + H, чтобы скрыть выделение (на Mac может появиться вопрос, хотите ли вы скрыть Photoshop или доп. Выберите экстры)

Боль по краям и наблюдайте, как краевые ореолы исчезают!

Надеюсь, вам понравился урок на этой неделе, и теперь вы можете сделать эти края красивыми.Посмотрите вокруг, здесь, в CAFE, много полезных руководств, и каждую неделю я делаю новый.

Рад видеть вас здесь, в КАФЕ

Колин

PS Не забудьте присоединиться к нашему списку рассылки и подписаться на меня в социальных сетях>

(Я публиковал забавные истории в Instagram и Facebook в последнее время)

Вы можете получить мою бесплатную электронную книгу о режимах наложения слоев здесь

НОВЫЙ КУРС КОЛИНА СМИТА

Перестаньте мучиться с выбором.Узнайте, как выделять и вырезать что угодно: людей, волосы, деревья, сложные формы и даже прозрачность.
Узнайте, как получить идеальные края без ореолов и неровностей. Колин покажет вам, как именно на 18 уроках.
Все изображения включены, чтобы вы могли следить за ними.
Вы сможете выбрать и вырезать все, что угодно: быстрее и чище.

ПОДРОБНЕЕ

Удаление заусенцев с металла: удаление острых кромок с ваших готовых изделий

Помните Челюсти? Эти ряды зазубренных зубов во рту акулы на долгие годы удерживали от океана даже самых увлеченных пловцов.Заусенцы на листовом металле похожи на зубы миниатюрной акулы, готовые разрезать мягкую плоть. Вот почему люди в нашем магазине носят высококачественные промышленные перчатки, и именно поэтому мы не торопимся, чтобы удалить острые края с ваших готовых изделий.

Практически каждый процесс резки металла оставляет заусенец. Это угроза безопасности, но она также может повлиять на то, как ваши части работают вместе и работают в сервисе. Некоторые заказчики предъявляют к чертежам требования к удалению заусенцев, другие — нет. Мы хотели бы, чтобы вы подумали о том, что нужно вашим частям, и, чтобы помочь, вот эссе на эту тему.

Заусенцы и как они образуются

Заусенец — это не острая кромка, это скорее маленький острый зуб, торчащий из кромки среза. Заусенцы возникают в результате пластической деформации, которая возникает при резке металла. Некоторые металлы деформируются сильнее, чем другие, и поэтому образуются более крупные заусенцы. Вообще говоря, более мягкие металлы, такие как алюминий, создают самые большие проблемы.

Рассмотрим в качестве примера операцию штамповки. Пуансон опускается вниз и проталкивает металл в отверстие — матрицу.Когда пуансон попадает в металл, металл прорезается по краю, но перед тем, как расколоться (что и происходит), он загибается в отверстие. Поскольку между пуансоном и матрицей должен быть зазор, остается место для образования небольшого заусенца.

Любая операция резания, деформирующая металл, оставляет заусенец. В этом виноваты пробивка, резка и резка. Процессы, не связанные с деформацией, обычно не оставляют заусенцев. Например, электрохимическая обработка и, в некоторой степени, лазерная резка практически не имеют заусенцев.(Для лазера это действительно зависит от таких факторов, как настройка станка и толщина заготовки.)

Почему заусенцы плохи

Есть как минимум три причины, по которым вы не хотите заусенцев на краях ваших металлических деталей:

  1. Безопасность. Даже самые маленькие заусенцы могут оставить глубокие порезы на руках неосторожных людей. Это верно в отношении производственного цеха, но также и везде, где заканчиваются детали или изготовление. Никто не хочет, чтобы люди травмировались заусенцами.
  2. Fit. Детали могут быть обрезаны до нужной длины, но если на их краях есть заусенцы, скорее всего, они не будут правильно соединяться.
  3. Функция. Возможно, какое-то изделие подошло правильно, но если на нем есть заусенцы, оно может не работать должным образом или выйти из строя преждевременно. Изобразите, например, заусенцы на кромке, по которой течет жидкость. Со временем заусенцы отломятся и могут попасть в насос или вентилятор. В качестве альтернативы шланг или кабель можно тереть о зазубрины на краю. При любой вибрации эти заусенцы будут действовать как крошечные зубья пилы, быстро прорезая оболочку.

Способы удаления заусенцев

Здесь мы опишем три распространенных метода, один, который может вас заинтересовать, а пятый, на который стоит обратить внимание. Три распространенных метода:

  • Ручная обрезка. Для этого используются специальные инструменты для удаления заусенцев, которые похожи на крошечные ножи, которыми вы проводите по кромке металла.
  • Пилка механическая или ротационная. Ручные пилки — это плоские лезвия с рядами крошечных зубцов. Ротационный напильник представляет собой фрезу для деталей и плоский напильник для деталей и используется в Dremel или ротационном пневматическом инструменте.
  • Шлифовка. Это когда наждачная бумага натирается по краю. Вы можете сделать это вручную, с помощью электроинструмента или шлифовальной ленты, например Timesaver 1200, которым мы владеем в нашем производственном цеху.

Насчет интересного метода, а как насчет химического удаления заусенцев? Есть два подхода. Либо используйте кислоту, чтобы удалить выступающие заусенцы, либо подвергните детали электрохимической зачистки. Это похоже на покрытие в обратном направлении, когда металл удаляется с высоких точек.

А метод это круто? Мы имеем в виду взрывное удаление заусенцев.

Удаление заусенцев при взрыве — это когда вы помещаете очищаемые детали в специальную камеру высокого давления. Воздух внутри заменяется взрывоопасной смесью, а затем воспламеняется. Возникающее в результате тепло и давление испаряют эти раздражающие заусенцы, оставляя края чистыми и гладкими.

К сожалению, у нас нет возможности снимать заусенцы с помощью взрывчатых веществ или химикатов. Как правило, они предназначены для сложных (и, следовательно, дорогостоящих) обработанных деталей, таких как отливки и поковки.

Конечно, можно немного усердствовать в удалении заусенцев.Это иногда случается, когда мы поручаем задачу стажеру. Слишком большое количество опиливания или шлифовки может привести к тому, что детали не будут соединяться друг с другом должным образом. Когда это происходит, иногда единственное, что нужно сделать, — это выбросить их в мусорную корзину и начать заново.

Еще одна проблема — деформация. Удаление заусенцев может показаться, что вы просто толкаете заусенец с одной стороны кромки на другую, особенно с очень пластичными металлами, такими как алюминий. В таких случаях легко удалить слишком много металла или приложить такое усилие, что вы деформируете деталь, над которой работаете.

Это значит, что нам нужны спецификации для удаления заусенцев.

Характеристики удаления заусенцев

Итак, вы знаете, что вам не нужны заусенцы на ваших готовых деталях, и вы решили сделать пометку на чертежах, чтобы напомнить нам об этом. Как вы относитесь к удалению заусенцев?

Хотя часто кажется, что каждый аспект производства регулируется кодексами и стандартами, удаление заусенцев — это та область, до которой бюрократы еще не дошли. Проще говоря, здесь, в США, нет ничего формального.В этом отличие от Франции и Германии, где их стандарты DIN 9830 и NF E81-010 ограничивают допустимые заусенцы. (Довольно разумно, они связаны как с толщиной, так и с UTS материала.)

Однако природа не терпит пустоты, поэтому у нас есть обычаи, практика и рекомендации малого и среднего бизнеса, на которые можно опираться.

Обычай и практика дали нам такие примечания к рисованию, как «Убрать все острые углы» и «Очистить все края», но они довольно неоднозначны. Когда, например, излом края превращается в фаску? Вы также можете услышать, что максимально допустимая высота заусенцев составляет 10% от толщины материала.(Мы бы поспорили, что это обычно слишком велико и не учитывает степень пластической деформации, испытываемой различными металлами.)

Рекомендации МСБ, кратко изложенные в документе « Удаление заусенцев: стандартная операция? »(The Fabricator, август 2015 г.) обеспечивают семь уровней удаления заусенцев. Они варьируются от «не требуется» и «не удалять заусенцы» (уровни 1 и 7 соответственно) до «удалить все видимые заусенцы» и «удалить все заусенцы, видимые при увеличении __X».

Скажите нам, что вы хотите

В отличие от спецэффектов в оригинальном фильме «Челюсти», заусенцы — не повод для смеха.Эти крошечные металлические «зубцы» могут серьезно повредить руки, а также не будут собираться должным образом. Если вы всегда делаете пометки об удалении заусенцев на своих чертежах, спасибо. А если нет, возможно, мы дали вам о чем подумать.

Maya LT / Maya: Как правильно удалить вершины, края и грани


Следующее руководство взято непосредственно из Модуля 1 из 3 серии «Основы моделирования трехмерной игровой среды». Я выпустил этот первый модуль совершенно бесплатно.Он ориентирован на то, чтобы научить вас, как начать работу с обзором интерфейса в Maya LT / Maya, специально для художников по игровой среде.

  • Первый модуль ориентирован на обзор интерфейса для моделирования игровой среды (начало здесь).
  • Второй модуль ориентирован на методы моделирования игровой среды.
  • Третий модуль ориентирован на UV-отображение, UV-развертку и UV-развертку.

Полная серия предназначена для художников игровой среды, чтобы изучить Maya LT или Maya специально для моделирования и UVing-графики игровой среды.

Вся серия учебных пособий «Фонд моделирования трехмерной игровой среды» содержит 9 часов, 53 видеоролика и все 3 модуля.

Следующий бесплатный 1-й модуль включает 13 видеоуроков. Здесь вы можете начать с самого начала и смотреть все видео последовательно.

Удаление таких компонентов, как вершины, ребра и грани, кажется несложным процессом. Но есть несколько проблем с использованием клавиши Delete, которые могут вызвать проблемы, особенно для краев.

Вот как правильно удалять грани, ребра и вершины.

Удалить полигоны / грани

Самый простой компонент для удаления — это полигональная грань.

Переключитесь в режим компонентов лица и выберите лицо, которое хотите удалить:

Нажмите Удалить или Backspace :

  • Удалить или Backspace = удалить выделенную грань объекта

Чтобы удалить несколько граней одновременно, выберите грань, нажмите Shift + левая мышь. Щелкните, чтобы добавить к выделению:

Нажмите Удалить:

Удаление граней без выбора

Вы можете удалять лица, не выбирая их.Переключитесь в режим компонента лица и наведите указатель мыши на лицо, которое вы хотите удалить (не щелкайте левой кнопкой мыши по лицу, чтобы выбрать его, просто наведите на него курсор):

Нажмите Delete, когда курсор мыши наведен на него:

Удалить края

Удаление ребер с помощью клавиши Delete не удаляет общие вершины. Это проблема.

Вот выбранное ребро, и при нажатии на Delete все кажется нормальным:

Но переключившись в режим компонента вершин, вы увидите, что остались плавающие вершины:

Чтобы правильно удалить ребро, вы должны перейти в Edit Mesh> Delete Edge / Vertex:

А еще лучше используйте ярлык:

  • Ctrl + Delete = Удалить край

Итак, правильный способ удаления ребра — использовать Ctrl + Delete , при котором не остается плавающих вершин:

Вот что происходит, когда вы удаляете опорную кромку , которая помогает сформировать геометрию куба с помощью Delete :

Вот что происходит, когда вы удаляете опорную кромку , которая помогает сформировать геометрию куба с помощью Ctrl + Delete :

Используйте Ctrl + Delete для большинства краев, которые нужно удалить.

Удалить вершины

Использование клавиши удаления будет работать с плавающими вершинами или вершинами, которые не связаны с 2 или более ребрами:

Клавиша удаления не работает на вершинах, которые связаны более чем с 2 ребрами:

Вам нужно будет принудительно удалить, используя Edit Mesh> Delete Edge / Vertex:

Или используйте ярлык:

  • Ctrl + Delete = Удалить вершину, соединенную более чем с 2 ребрами

Будьте осторожны, принудительно удаляя определенные вершины, так как это может создать ошибки и разрушить вашу геометрию.Вот 2 удаленных вершины, которые свернули наш куб:

В серии «3D Game Environment Modeling Foundation» 9 часов и 53 видеоурока.

Как окаймить газон за 10 простых шагов

Ваш газон может представлять собой красивое пространство с пышной зеленой травой, но если вы не подстригете его правильно, он не будет выглядеть так хорошо. Если не потратить немного времени и усилий, полоска травы, обрамляющая ваши дорожки, огибающая подъездную дорожку и клумбы, будет выглядеть неряшливо.

Но есть и хорошие новости. Если вам нужен ухоженный газон, за которым проще ухаживать, вам просто нужно выполнить несколько простых шагов. Этот старый дом покажет вам, как подстричь лужайку, с помощью подробного и простого руководства.

После того, как ваш газон станет красивым и отполированным, если вы хотите сохранить его здоровым, подумайте о найме профессиональной компании по уходу за газоном, такой как TruGreen. С пятью годовыми планами TruGreen покрывает все, от внесения удобрений до аэрации. Если вы хотите получить бесплатное предложение от TruGreen, позвоните по телефону 1-866-817-2287 или заполните эту простую форму.

Шаг 1. Косите траву

Каждый раз, когда вы обрезаете газон, всегда нужно начинать с стрижки. Таким образом, вы будете знать, какой длины или высоты подстригать траву по краям газона. Общее эмпирическое правило — никогда не стригите более ⅓ лезвий травы за раз. Вы не хотите слишком низко стричь траву или «скальпировать» ее. Это может привести к появлению голых пятен и слабости рядовых.

Шаг 2: Спланируйте путь

Особенно, если вы делаете обрезку кромки впервые, рекомендуется обозначить запланированный путь лентой, шлангом или веревкой, чтобы показать вам, где вы будете делать надрезы на кромке.Не поддавайтесь соблазну использовать аэрозольную краску — может быть ветер или вы промахнетесь.

Но если вы просто идете по тротуару и не чувствуете в этом необходимости, вы можете вообще пропустить это.

Шаг 3. Выберите обрезной станок

Теперь пора выбрать обрезной станок — ручной или ручной. Механические обрезные станки, такие как триммеры для струн, выполнят работу быстрее, но ручные обрезные станки дадут вам больше контроля.

Триммеры для струн

Триммеры для струнных инструментов часто используются в качестве обрезных станков, а некоторые из них называются триммерами / обрезчиками.Эти легкие электроинструменты могут быть электрическими, газовыми, проводными или беспроводными. У них есть длинный стержень с вращающейся головкой внизу. В прядильной головке используется моноволоконная нить для создания центробежной силы, прорезающей траву и сорняки.

Газовые триммеры

лучше всего подходят для больших газонов, а электрические триммеры более экологичны. Аккумуляторные триммеры портативны, легки и работают от батареек.

Ручной обрезчик

Существуют разные виды ручных обрезных станков.Они требуют, чтобы вы приложили больше усилий, и работа часто занимает больше времени, но может быть более точной.

  • Ландшафтные кромкообрезные станки : у них есть рукоять длиной 3-4 фута со стальным лезвием в форме полумесяца внизу, с подножками с обеих сторон. Их лучше всего использовать для удаления травы и дерна, растущих над дорожкой или подъездной дорогой, или для удаления дерна рядом с клумбой. Существуют также ручные обрезные станки с деревянными валами, которые легче своих стальных аналогов.
  • Двухколесные вращающиеся кромкообрезные станки : Двухколесные вращающиеся кромкообрезные машины оснащены зубчатыми лезвиями, прикрепленными к одной стороне резинового колеса.Эта сторона прорезает траву, растущую по краям проезжей части и пешеходных дорожек, в то время как другое колесо катится по траве.
  • Кромочные ножницы : Кромочные ножницы в основном используются для подкраски. Домовладельцы используют их, чтобы удалить лишний газон с краев газона.

Шаг 4: Наденьте защитное снаряжение

Наденьте прочные перчатки и защитные очки, чтобы защитить глаза от травы, пыльцы и любого мусора. Вы также можете носить маску для лица, чтобы защитить нос и рот, если вы чувствительны к аллергенам.

Шаг 5: Граница периметра

Теперь начинается окантовка. Прежде чем начать, убедитесь, что вы знаете, где могут быть электрические провода, водопроводные трубы или другие скрытые опасности. Вы не хотите рисковать врезаться в них кромкообрезным станком, поэтому старайтесь избегать их.

Вы можете потренироваться, чтобы познакомиться с движениями. Мы рекомендуем делать это на незаметной части лужайки или на заднем дворе.

Обрезка струнным триммером

Вам нужно повернуть головку триммера на 180 градусов, сделав ее вертикальной, а дефлекторный щиток должен быть обращен к вашему телу.Идите по твердой поверхности дорожки или проезжей части, когда вы подходите к краю.

Форма, которую вы должны принять, проста. Держите руки прямыми, задействуйте корпус и двигайте телом осознанными движениями, удерживая триммер на уровне. Это даст вам самое прямое преимущество. Обратите внимание на направление вращения триммера и двигайтесь соответственно. Большинство из них вращают веревку по часовой стрелке, поэтому во время стрижки вам следует двигаться слева направо — обрезки упадут обратно на газон.

Для механических и ручных кромкообрезных станков разрежьте примерно на 2 дюйма глубиной.

Обрезка кромок с помощью ручного обрезного станка

Использование ручного обрезного станка во многом похоже на использование лопаты. Вбейте его ногами прямо в землю так, чтобы выступ внизу касался почвы. Убедитесь, что он полностью прямой — это сделает ваш край более четким. Покачивайте кромкообрезной станок из стороны в сторону, затем осторожно потяните ручку вверх.

Шаг 6. Проверьте наличие неровностей

Периодически по ходу выкапывайте рыхлую землю, дерн или мульчу и помещайте их в тачку.Как только вы это сделаете, вы хорошо почувствуете свою окантовку и сможете определить, есть ли какие-нибудь зазубрины, которые вам, возможно, придется повторить.

Шаг 7: Грядки Edge Garden

Ручные кромкообрезные станки

могут быть вашим лучшим выбором при обрезке кромок вдоль изогнутых грядок, поскольку они могут создавать более плавные кромки. Отметьте область, которую вы хотите окантовать, и выполните те же действия, что и для ручной окантовки периметра. Делайте медленные и устойчивые движения.

Шаг 8: Обрезка и обрезка кустарников и кустов

После того, как вы позаботитесь о периметре и изогнутых дорожках, возьмите обрезные ножницы и подрежьте кусты и кусты.Небольшие регулярные секции помогут сделать формы ровными.

Шаг 9: Очистка от мусора

После того, как вы закончите обрезку кромок, используйте жесткую щетку, чтобы очистить всю траву, почву и остатки от триммера, обрезного станка или обрезных ножниц. Если какой-либо мусор высохнет и затвердеет, это затруднит использование оборудования в следующий раз.

Шаг 10: Уход за газоном

После всей этой работы вы захотите поддерживать свой газон в идеальной форме. Команда Old House Reviews рекомендует нанять профессиональную компанию по уходу за газонами, такую ​​как TruGreen, для выполнения рутинных операций по внесению удобрений, аэрации, борьбе с сорняками и многому другому.

TruGreen предлагает пять различных годовых планов на выбор в каждом штате, кроме Аляски. Чтобы получить бесплатное ценовое предложение от TruGreen, позвоните по телефону 1-866-817-2287 или заполните эту простую форму.

Часто задаваемые вопросы об окантовке газонов

Как лучше всего подстричь газон?

Лучший способ подстричь газон — выполнить эти 10 простых шагов, начиная с стрижки и заканчивая уходом. Обязательно выберите лучший обрезной или обрезной станок для вашего газона для достижения наилучших результатов.Всегда старайтесь ходить по твердой поверхности, например, по дороге или дорожке, когда вы переступаете порог.

Какой инструмент для стрижки газона лучше всего?

Существует множество инструментов для обработки кромок газона: от механических обрезных станков, таких как триммеры для струн, до ручных обрезных станков с лезвиями в форме полумесяца и даже обрезных ножниц. Выбор лучшего инструмента будет зависеть от вашего бюджета, количества времени, которое у вас есть, и формы краев, которые вам нужно создать.

Как вручную окантовать лужайку?

Обращайтесь с ручным обрезным станком как с лопатой.Осторожно вбейте его в землю, держите его как можно прямо ногами, пока губа не коснется земли. Покачивайте кромкообрезной станок из стороны в сторону, затем осторожно потяните ручку вверх, чтобы получился край.

Как я могу подстричь газон без обрезного станка?

Вы можете начать с опускания режущего лезвия газонокосилки и аккуратно сбрить газон. Затем вы можете установить постоянную кромку газона, часто из резины или стали. Другой вариант — укладка брусчатки для газона, которую вы укладываете в подготовленную траншею.

Чтобы поделиться мнением или задать вопрос об этой статье, отправьте сообщение нашей команде обзоров по адресу [email protected] .

Мы не можем найти эту страницу

(* {{l10n_strings.REQUIRED_FIELD}})

{{l10n_strings.CREATE_NEW_COLLECTION}} *

{{l10n_strings.ADD_COLLECTION_DESCRIPTION}}

{{l10n_strings.COLLECTION_DESCRIPTION}} {{addToCollection.description.length}} / 500 {{l10n_strings.TAGS}} {{$ item}} {{l10n_strings.PRODUCTS}} {{l10n_strings.DRAG_TEXT}}

{{l10n_strings.DRAG_TEXT_HELP}}

{{l10n_strings.LANGUAGE}} {{$ select.selected.display}}

{{article.content_lang.display}}

{{l10n_strings.АВТОР}}

{{l10n_strings.AUTHOR_TOOLTIP_TEXT}}

{{$ select.selected.display}} {{l10n_strings.CREATE_AND_ADD_TO_COLLECTION_MODAL_BUTTON}} {{l10n_strings.CREATE_A_COLLECTION_ERROR}}

Мы не можем найти эту страницу

(* {{l10n_strings.REQUIRED_FIELD}})

{{l10n_strings.CREATE_NEW_COLLECTION}} *

{{l10n_strings.ADD_COLLECTION_DESCRIPTION}}

{{l10n_strings.COLLECTION_DESCRIPTION}} {{addToCollection.description.length}} / 500 {{l10n_strings.TAGS}} {{$ item}} {{l10n_strings.PRODUCTS}} {{l10n_strings.DRAG_TEXT}}

{{l10n_strings.DRAG_TEXT_HELP}}

{{l10n_strings.LANGUAGE}} {{$ select.selected.display}}

{{article.content_lang.display}}

{{l10n_strings.АВТОР}}

{{l10n_strings.AUTHOR_TOOLTIP_TEXT}}

{{$ select.selected.display}} {{l10n_strings.CREATE_AND_ADD_TO_COLLECTION_MODAL_BUTTON}} {{l10n_strings.CREATE_A_COLLECTION_ERROR}}

4.5 Удаление скобки — клинические процедуры для более безопасного ухода за пациентами

Скобы изготовлены из проволоки из нержавеющей стали и обеспечивают прочность закрытия раны. Расположение раны иногда ограничивает их использование, потому что скобки должны располагаться достаточно далеко от органов и структур. Эстетический результат может быть не таким желательным, как шов, но скобы прочные, быстро вставляются и легко снимаются.

Для удаления скоб требуется стерильная техника и приспособление для удаления скоб. Перед процедурой необходимо получить приказ об удалении скоб и конкретные инструкции по их удалению. Медицинский работник, выполняющий удаление, должен также осмотреть рану перед процедурой, чтобы убедиться, что рана полностью зажила, чтобы можно было удалить скобки. Обычно сначала удаляют каждую вторую скобу; затем остатки удаляются позже (Perry et al., 2014). Обычно скобки удаляются в течение 7–14 дней.

Контрольный список 36 описывает шаги по удалению скоб из раны.

. Полоски Steri-Strips

Контрольный список 36: Удаление скоб

Заявление об ограничении ответственности: Всегда просматривайте и соблюдайте политику своей больницы в отношении этого конкретного навыка.
Соображения по безопасности:
  • Соблюдайте гигиену рук.
  • Проверьте комнату на наличие дополнительных мер предосторожности.
  • Представьтесь пациенту.
  • Подтвердите идентификатор пациента, используя два идентификатора пациента (например,г., имя и дата рождения).
  • Объясните пациенту процесс и предложите обезболивающее, ванную и т. Д.
  • Слушайте и следите за сигналами пациента.
  • Обеспечьте конфиденциальность и достоинство пациента.
  • Оцените ABCCS / всасывание / кислород / безопасность.
ступеньки
Дополнительная информация
1. Подтвердите указания врача и объясните процедуру пациенту. Объяснение помогает предотвратить беспокойство и увеличивает соблюдение процедуры.Сообщите пациенту, что процедура безболезненна, но пациент может почувствовать некоторое растяжение или защемление кожи во время удаления скоб.
2. Соберите необходимые принадлежности. Соберите стерильные экстракторы для скоб, стерильный поднос для перевязочного материала, нестерильные перчатки, физиологический раствор, полоски Steri-Strips и стерильную внешнюю повязку.
3. Расположите пациента соответствующим образом и обеспечьте уединение во время процедуры. Обеспечьте себе надлежащую механику тела и создайте удобное положение для пациента.
4. Соблюдайте гигиену рук. Это снижает риск заражения. Соблюдайте гигиену рук
5. Подготовьте стерильное поле и добавьте необходимые материалы (экстрактор скоб). Этот шаг обеспечивает легкий доступ к необходимым материалам для процедуры. Добавьте стерильные предметы в стерильное поле
6. Снимите повязку и осмотрите рану. Визуально оцените рану на предмет равномерного закрытия краев, отсутствия дренажа, покраснения и воспаления.Снимите повязку и осмотрите рану.

После осмотра раны определите, достаточно ли зажила рана, чтобы можно было удалить скобки. Если есть опасения, спросите о заказе и обратитесь за советом к соответствующему поставщику медицинских услуг.

7. Наденьте нестерильные перчатки. Это снижает риск загрязнения. Использовать нестерильные перчатки
8. Очистите место разреза в соответствии с политикой агентства. Это снижает риск заражения микроорганизмами на участке раны или на окружающей коже.Очистить место разреза

Очистка также ослабляет и удаляет засохшую кровь или покрытый коркой экссудат со скоб и ложа раны.

Удаление скоб (начинайте с каждой второй скобки).
9. Поместите нижний конец экстрактора скрепок под скобу. Не тяните вверх, нажимая на ручку съемника скоб, и не меняйте угол наклона запястья или руки. Закройте ручку, затем осторожно переместите скрепку из стороны в сторону, чтобы удалить. Закрытая ручка сдавливает середину скобы, заставляя два конца загибаться наружу и выходить за пределы верхнего слоя кожи.Закройте ручку, затем осторожно переместите скобу из стороны в сторону, чтобы удалить
10. Когда оба конца скобки будут видны, отодвиньте экстрактор скоб от кожи и поместите скобу на стерильный кусок марли, отпустив ручки на экстракторе скоб. Это позволяет избежать преждевременного вытягивания скобы и давления на рану. Это также предотвращает появление царапин на коже острой скобой. Держите ручку закрытой и отодвиньте экстрактор скоб от кожи
11.Продолжайте удалять каждую вторую скобу до конца линии разреза. Поочередное удаление скоб обеспечивает прочность линии разреза при удалении скоб и предотвращает случайное разделение линии разреза. Продолжайте удалять каждую вторую скобу до конца линии разреза
12. Используя принципы стерильной техники, поместите полоски Steri-Strips на каждую удаленную скобу вдоль линии разреза. Обрежьте полоски Steri-Strips, чтобы они удлинялись 1.5–2 см с каждой стороны от разреза.

Удалите стерильную подложку, чтобы нанести полоски Steri-Strips.

Cut Steri-Strips

Steri-Strips поддерживают натяжение раны и устраняют рубцы.

Позволяет заживить рану первичным натяжением.

Обрежьте полоски Steri-Strips так, чтобы они выступали на 1,5–2 см с каждой стороны от разреза
13. Удалите оставшиеся скобы и наложите полоски Steri-Strips вдоль линии разреза. поддерживают натяжение раны и устраняют рубцы.
14. Наложите сухую стерильную повязку на место разреза или оставьте на воздухе, если одежда не раздражает рану, или в соответствии с предписаниями врача. Это снижает риск заражения. При необходимости наложите сухую стерильную повязку
15. Расположите пациента, опустите кровать на безопасную высоту и убедитесь, что пациенту удобно и нет боли. Это обеспечивает пациенту безопасное и удобное место, а также помогает справиться с болью по мере необходимости.
16.Полное обучение пациентов касательно стерильных полосок и купания, осмотра ран на предмет отделения краев раны и способов улучшения заживления ран. Попросите пациента принять душ, а не купаться.

Попросите пациента не снимать полоски Steri-Strips и позволить им отпасть естественным образом и постепенно (обычно это занимает от одной до трех недель).

Проинструктировать о важности отсутствия напряжения во время дефекации и достаточного отдыха, жидкости, питания и передвижения для необязательного заживления ран.

17. Утилизируйте расходные материалы в соответствии с политикой агентства в отношении твердых отходов и биологических отходов. Экстрактор для скоб можно утилизировать или отправить на стерилизацию.
18. Выполните гигиену рук и задокументируйте процедуру и результаты в соответствии с политикой агентства. Сообщайте о любых необычных находках или проблемах соответствующему специалисту в области здравоохранения. Гигиена рук снижает риск заражения. Гигиена рук с ABHR
Источник данных: BCIT, 2010c; Perry et al., 2014

Видео 4,4

Посмотрите видео Удаление скобы Рене Андерсон и Венди Маккензи, Университет Томпсон Риверс.
Особенности:
  • Подтвердите приказ врача удалить все скобки или каждую вторую скобу. Все раны, скрепленные скобами, требуют обследования, чтобы убедиться, что рана достаточно зажила, чтобы удалить скобки.

Удаление скобки может привести к осложнениям для пациента. При удалении скоб учитывайте время, в течение которого они находились на месте. Расхождение раны , механическое нарушение заживления ран, остается проблемой и может зависеть от множества факторов (Spiliotis et al., 2009). Пациенты с ожирением (более 30 кг / м 2 ) имеют более высокий риск расхождения, чем пациенты с нормальным ИМТ. Дополнительные факторы риска расхождения включают возраст старше 75 лет, ХОБЛ, диагноз рака, использование стероидов, недоедание, анемия, сепсис, ожирение, диабет, употребление табака и предыдущее назначение химиотерапии или лучевой терапии (Spiliotis et al., 2009). В таблице 4.5 перечислены другие осложнения при удалении скоб.

Таблица 4.5 Осложнения удаления скоб

Осложнение

Раствор

Невозможно удалить скобу из ткани Обратитесь к врачу для получения дальнейших инструкций.
Расхождение: края разреза разделяются во время удаления скоб Прекратите снимать скобы.

Нанесите полоски Steri-Strips на открытое пространство.

Сообщите врачу.

Пациент испытывает боль при удалении скоб Делайте небольшие перерывы во время удаления скоб.

Предоставьте пациенту возможность глубоко дышать и расслабиться во время процедуры.

Источник данных: BCIT, 2010c; Perry et al., 2014
  1. Вы собираетесь удалить скобки для абдоминального разреза в соответствии с предписаниями врача.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *