Как у мужчины повысить тестостерон: повышение тестостерона у мужчин в Казани

Содержание

Береги тестостерон «смолоду»

Нормальный гормональный фон у мужчины – это залог не только его «интимной» активности, но и личной эффективности и уровня мотивации.  В то же время такие банальные причины, как длительный стресс, прием алкоголя и повышенный уровень сахара в крови могут значительно «подкосить» мужское здоровье. А первые признаки нарушений, при этом почти незаметны.

Решающий атом

Согласно современным данным, каждую минуту в организме здорового мужчины вырабатывается до 11 млн молекул тестостерона, каждая из которых потенциально может стать эстрадиолом.

Речь идет о присоединении атома водорода к молекуле тестостерона, сам этот процесс имеет название ароматизации, а фермент, ответственный за него – ароматаза.

Нормальное содержание женских гормонов у мужчины обеспечивает «здоровье» целого ряда органов и систем (кости, сосуды и даже нейрогенез). Но, если таких «превращений» становится слишком много – мужчина начинает «походить» на женщину. Причем как с точки зрения физиологии (оволосение, тембр голоса, распределение жира и так далее), так и психики (лабильность настроения, капризность, слезливость).

Факторов, способных спровоцировать этот процесс в современном мире достаточно много. Здесь мы рассмотрим лишь некоторые из них.

Стресс

Недавние исследования доказали, что стресс, вызванный, например, финансовыми проблемами провоцирует снижение тестостерона на 10-20%. А возвращение к норме происходит только при достижении положительного результата в беспокоящем вопросе.

Алкоголь и лишний вес

Исследователи США продемонстрировали в эксперименте, что мужчине достаточно 3-х месячного злоупотребления алкоголем в сочетании с набором 20 кг веса, чтобы его вторичные половые признаки начали феминизироваться.

Это обусловлено одновременно «эстрогенным» влиянием самого алкоголя и способностью к «выработке» женских гормонов у жировой ткани.

Так что и алкоголь, и лишний вес – серьезный риск лишиться мужественного вида.

Питание

Один из самых мощных «конкурентов» тестостерона – инсулин. Его выброс происходит после приема пищи и, в норме, быстро возвращается в исходное «положение». Однако избыточное количество сахара или легкоусвояемых углеводов, требует и повышения концентрации инсулина.

В таких условиях, тестостерону «ничего не остается» как ждать, пока инсулин «не успокоится» и не придет в норму. И уровень «мужского» гормона в крови планомерно снижается.

Не стоит забывать и о фитоэстрогенах, в значительных количествах присутствующие в сое и, как ни странно, в жирных сортах молока.

Кстати, мужчинам стоит быть осторожнее и с употреблением грейпфрутов – они повышают содержание той самой ароматазы в крови и риск «перевоплощения» тестостерона в эстроген. 

Состояние сердца и сосудов

Удивительно, но потенция мужчины имеет прямую связь с артериальным давлением и частотой сердцебиения.

Учеными доказано, что повышение пульса выше 80 ударов в минуту, влечет за собой снижение уровня тестостерона. То же касается и состояния сосудов.

Повышенное артериальное давление и патологии коронарных (сердечных) сосудов буквально «блокируют» выработку тестостерона.

И тот, и другой механизм имеют строго компенсационный характер и «включаются», когда необходимо приостановить тонизирующее влияние гормона на сердце и сосуды.

Щитовидная железа

Недостаток тиреоидных гормонов (гипотиреоз) имеет прямую связь со снижением тестостерона.

А помимо прочего щитовидная железа оказывает масштабное влияние на обменные и анаболические процессы во всем организме. Так что контроль щитовидной железы имеет значение далеко не только в контексте тестостерона.

Тревожные признаки

Гормонально здоровый мужчин ассоциирован с высокой активностью. Умственной, физической и половой. И первым «звоночком» снижения тестостерона нередко бывает апатичность.

Обращает на себя внимание снижение либидо и нарушения потенции, неустойчивость настроения и капризность, внешне похожие на «женский» предменструальный синдром.

При значительном снижении гормона, начинается ожирение по женскому типу – жировая ткань формируется в области талии, на бедрах и животе. А тембр голоса становится «мягче».

Диагностика

Тестостерон, как и многие другие гормоны, находится «под контролем» гипофиза. Это влияние реализуется по принципу обратной связи, когда снижение тестостерона провоцирует увеличение ЛГ гипофиза, и наоборот. По этой причине оценку гормонального баланса целесообразнее проводить именно комплексно.

На концентрацию гормона в крови оказывает влияние и ГСПГ – глобулин, связывающий половые гормоны. Этот белок вырабатывается печенью и служит переносчиком тестостерона к целевым органам и тканям. При этом «во время доставки» тестостерон оказывается связанным и не может оказывать своих биологических эффектов. А избыток ГСПГ в крови может служить причиной симптоматического дефицита тестостерона, при его нормальной выработке.

Таким образом, для диагностики мужского гормонального баланса, необходима оценка, как минимум, трех показателей:

  • ЛГ,
  • свободной фракции тестостерона,
  • ГСПГ.

К этому перечню врач-эндокринолог может добавить пролактин гипофиза, часто являющийся причиной снижения тестостерона, и ТТГ, для оценки работы щитовидной железы.

В лабораторных отделениях KDL перечисленные показатели можно сдать как по-отдельности, так и в удобном формате комплекса «Гормональный профиль для мужчин». А также анализы открыты для сдачи на дому.

✔ как повысить тестостерон мужчине 40 лет


Размещено: 10 октября в 20:25 Автор: Александра

Тэги: медицинский тестостерон, где купить как повысить тестостерон мужчине 40 лет, тестостерон после 60 лет у мужчин.


лг фсг тестостерон, много тестостерона, тестостероновый пластырь купит в Хасавюрте, те100стерон тестостерон, пропионат тестостерона винстрол

Описание

Пластырь изначально клеил в течение 10 дней. Сейчас использую за час до секса. Повышает желание, усиливает ощущения. Пластырь можно наклеивать на спину, плечи, живот, бедра. Эффект от места наклеивания не меняется. Через 15 минут после наклеивания ощущаю тепло внутри тела, ясность ума. Я заметил, что если клеить регулярно, даже 10 дней подряд, того, как прекращаю клеить, сохраняется дольше, чем если клеить только один раз в 10 дней. Давно искал какое-нибудь простое средство для повышения потенции с травкой, именуемой жгун-корень Моннье. Жил когда-то в Азии и очень хорошо наслышан о ее возможностях.


Официальный сайт как повысить тестостерон мужчине 40 лет

Состав

Как поднять тестостерон у мужчины препаратами после 40 лет? При серьезных нарушениях продуцирования тестостерона рационально принимать коротким курсом препараты, которые предполагают введение в организм искусственно. Норма тестостерона в 40 лет. Достигнув определенного возраста, мужчина обнаруживает снижение гормонального. Учитывая то, насколько важен организму тестостерон у мужчин,как повысить его людям, имеющим показатель уровня. Как поднять тестостерон и сохранить его на должном уровне? Для мужчин подобный вопрос становится особенно актуальным в зрелом возрасте. И уже к 40 годам приходится пожинать его первые и изрядно подвявшие плоды. Что такое тестостерон. Как повысить тестостерон у мужчин. Мужчины после 40 лет. Медикаментозное вмешательство. Как повысить тестостерон у мужчин. Сначала нужно выяснить количество гормона, который соответствует. Как повысить тестостерон мужчине после 40 лет? Изменение в питании, выполнение физических упражнений ограничения в употреблении углеводов, употребление насыщенных жиров — все эти способы помогут повысить уровень гормона в максимально короткие сроки и без приема гормональных. Как поднять тестостерон: естественные методы увеличения уровня мужского. Постепенное уменьшение уровня тестостерона происходит с 3040 лет. Эффективным способом, как повысить тестостерон у мужчин, является отвар из корня молочая Палласа (Фишера). Рецепт: 5 г измельченного сырья. Есть много способов повысить тестостерон у мужчин: необходимо избавиться от лишних килограммов; физическая нагрузка способствует выработке тестостерона; избавление от вредных привычек; ограничение количества сахара в рационе; нормализация сна, п. Тестостерон – ведущий андрогенный гормон мужского организма, который отвечает за половые функции и регуляцию сперматогенеза. Он стимулирует набор мышечной массы, физическую активность, обеспечивает защиту организма от воздействия стрессов. Дефицит тестостерона негативно влияет как. Повышение тестостерона мужчинам от 30 до 40. Как правило, у мужчин в возрасте до 40 лет уровень тестостерона всегда. Чтобы повысить низкий тестостерон после сорока лет важно полностью исключить из своего рациона вредную пищу и включить в него большое количество орехов, зелени, молочных. Тестостерон – гормон, роль которого в организме очень значима. Он отвечает за проявление мужских признаков, как. Поэтому информация о том, как повысить тестостерон у мужчин естественными способами после 40 лет в домашних.

Результаты испытаний

Действие тестостероновых пластырей Testonormin мягкое. Гормональный фон регулируют не за 1 день, носить их нужно около месяца, тогда и изменения заметны. Специалисты указывают, что каждый пластырь содержит максимальную концентрацию необходимых полезных веществ. За счет этого уже через 5 минут после приклеивания аксессуара активные компоненты тут же начинают работать. Эффект держится в течение 24 часов, а затем вам просто нужно будет заменить пластырь на новый.

Мнение специалиста

Я стал себя чувствовать бодрее, тонус выше и в постели, и на работе. Прошла хандра, появились силы. Ожидал супер эрекцию, но такого яркого эффекта нет, просто поддержка нормальной эрекции. Нет и агрессивного влияния на организм, бешеного пульса, побочек — это всегда плюс. Препарат общего действия, держит мужика во всеоружии, помогает справиться с возрастными изменениями. Курсами время от времени буду его повторять.

Если понижен тестостерон, у женщин возникает ряд симптомов, связанных с его функциями. Этот гормон в организме отвечает за несколько процессов Тестостерон – это основной мужской половой гормон. Он вырабатывается преимущественно в яичках, клетками Лейдига. Пониженная концентрация этого гормона – главный симптом старения. Причина, когда понижен тестостерон у женщин не обязательно объясняется тем, что его. Тестостерон – ведущий половой гормон, регулирующий функционирование всего организма мужчины. Совместно с андростендионом. Мужчины с пониженным тестостероном чаще испытывают депрессию. Тестостерон это, пожалуй, самый известный широкой аудитории гормон, который производится в организме мужчин (и женщин). Мужчины имеют. Тестостерон – гормон, который вырабатывается в мужских яичках. Он выполняет очень важную роль в нормальном функционировании организма. Тестостерон представляет собой мужской гормон, вырабатываемый яичками. Если его недостаточно, у мужчины могут возникать серьёзные проблемы. Низкий тестостерон у мужчин, почему важно поддерживать его на уровне, чем питаться, и на что влияют те или иные изменения в количестве тестостерона. Уровень гормона в крови мужчины определяет половую принадлежность. Тестостерон (testosterone) относится к группе стероидных андрогенов. Тестостерон – гормон, который вырабатывается в яичках и надпочечниках мужчин и напрямую влияет на регуляцию сперматогенеза, половое влечение, рост мышц, обмен веществ и вторичные половые признаки. Он бывает двух видов.

Назначение

Вы знали, что в желудке и в печени расщепляются до 78% тестостерона? Если органы работают слишком активно, пациент рискует столкнуться со снижением либидо. Реальные отзывы про Тестонормин для потенции подтверждают высокое качество продукта и способность восстановить внутренние процессы. В официальных протоколах и документах также были зафиксированы хорошие результаты.

Также есть тесты на уровень свободного тестостерона, но поскольку его очень мало (около 1–2%), точно вычислить его количество довольно трудно. Свободный тестостерон у мужчин. Возраст, лет. Количество тестостерона, нг/дл. Проверить уровень тестостерона у мужчин можно в лаборатории и дома. Симптомы низкой и повышенной выработки. Тестопросник. Для диагностирования низкого уровня тестостерона в домашних условиях существуют различные опросники. Самый популярный ADAM (Androgen Deficiency in Aging Males. Тестостерон один из важнейших гормонов в мужском организме. Не всегда четко можно понять, каков его уровень в вашем организме. В этой статье мы расскажем, как проверить тестостерон у мужчин в домашних условиях. Анализ на тестостерон у мужчин необходимо сдать при подозрении на гормональный сбой. По результатам теста врач определяется с дальнейшей терапией и даёт соответствующие рекомендации. Конечно, все это может быть случайностью — и у тебя есть отличный шанс реабилитироваться. Прямо сейчас. Пройдя вот этот тест. Тестостерон — мужской половой гормон, андроген. Вырабатывается в мужских половых железах (в яичках) и поменьше —. И для мужчин и для женщин хорошо когда уровень тестостерона в норме. А вот этот уровень повышается, непременно жди какихто неприятностей и проблем. Да это и неудивительно — уж. Анализ тестостерона у мужчин, стоимость которого зависит от нескольких факторов, обычно сдают в специальных. Сначала врач может предложить исследовать общий тест на тестостерон. Если полученные результаты отличаются от референсных значений, необходимо сделать анализ крови. Тест на тестостерон, проведенный в лаборатории, помогает узнать количественную характеристику. Проверить данное положение можно самостоятельно в домашних условиях. Например, на тестостерон у мужчин негативное влияние оказывает прием крепких спиртных напитков. Осмотрите свои гениталии перед. Причины снижения тестостерона у мужчин. Изменение уровня главного андрогена в ту или иную сторону негативно сказывается на состоянии организма мужчины. Низкий тестостерон, кроме физиологического старения.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа как повысить тестостерон мужчине 40 лет. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

как повысить тестостерон мужчине 40 лет. как повысить уровень тестостерона у мужчин форум. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.


Официальный сайт как повысить тестостерон мужчине 40 лет

✅ Купить-как повысить тестостерон мужчине 40 лет можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения



Давно искал какое-нибудь простое средство для повышения потенции с травкой, именуемой жгун-корень Моннье. Жил когда-то в Азии и очень хорошо наслышан о ее возможностях. Правила диетического питания при повышенном тестостероне. Диета обязательно должна обговариваться с лечащим врачом. ПОВЫШЕННЫЙ ТЕСТОСТЕРОН Питание и упражнения (Анна Куркурина). ТОП 7 Разрушителей тестостерона! тестостерон у женщин форум. Тестостерон у женщин враг или друг? У девушек при повышенном тестостероне повышено агрессивное поведение, существует склонность к суициду, жирная кожа со. Какая диета нормализует гормональный фон? Можно снизить тестостерон у женщин без гормонов диетой. Полезны такие продукты питания: мед. Диета для понижения тестостерона. Включить в свой рацион перечисленные выше продукты будет недостаточно, для эффективного снижения тестостерона женщины должны соблюдать сбалансированную диету. Наличие высокого уровня тестостерона у женщин может привести к нежелательным осложнениям, которые могут. В то время как существуют препараты, понижающие тестостерон у женщин, натуральные средства, в частности, правильное питание. Правильное питание при повышенном тестостероне. Снизить повышенный мужской гормон у женщин удается при соблюдении диеты. Питание при повышенном мужском гормоне тестостероне должно быть регулярным и частым, кушать нужно небольшими порциями по 5–6 раз в день. В рационе. У девушек при повышенном тестостероне повышено агрессивное поведение, существует склонность к суициду, жирная кожа со следами от. Чтобы понизить тестостерон, необходимо придерживаться здоровой и сбалансированной диеты. Предпочтение нужно отдать молочным продуктам, нежирному. Повышенный тестостерон у женщин: как понизить без гормонов и таблеток с помощью народных средств и диеты?. Повышенный тестостерон – частая проблема женщин, испытывающих стрессы, занимающихся силовыми видами спорта, предпочитающими белковую пищу с минимумом жиров. Диета при высоком тестостероне. Народные средства. Как снизить тестостерон у женщин?. При диагностировании у женщин повышенного содержания тестостерона в организме часто специалисты рекомендуют заняться йогой. К гормональной терапии прибегают лишь в крайнем случае, когда высокое. ТЕСТОСТЕРОН главный мужской гормон. Высокий тестостерон у женщин. неправильное питание (голодание, жесткие диеты, вегетарианство) приводит. Кроме того, повышенный тестостерон у девушек приводит к снижению внешней привлекательности, женственности, нежности. Характер становится. Все ответы на тему Диета для снижения тестостерона у женщин. Дальше огромное полотнище текста Что повышает риск выкидыша: хромосомные аномалии плода. Метформин при СПКЯ Диета при приеме метформина при СПКЯ Как инсулинрезистентность провоцирует СПКЯ и почему. При повышенном тестостероне у женщин нужно включить в рацион. При повышенном весе из питания исключаются (или ограничиваются до минимума) сахар, мед, кондитерские изделия, сдобная выпечка, сгущенное молоко, шоколад, картофель, жирное мясо, консервы, колбасы. Вместо чая и кофе пить. Тестостерон – один из основных половых гормонов мужского организма, который отвечает за мужественность. В течение суток, количество тестостерона в крови женщины значительно колеблется – в утреннее время достигает своего пика, и к вечеру постепенно снижается. В норме у прекрасной половины. Причины повышенного тестостерона у женщин. повышенный тестостерон у женщин может вызвать голодание, плохое питание, низкокалорийные диеты. Если у девушки появлялся пушок на ногах или над верхней губой, приписывалась сельская овсяномедовая терапия. Все необычайно просто: чуть. Действие тестостероновых пластырей Testonormin мягкое. Гормональный фон регулируют не за 1 день, носить их нужно около месяца, тогда и изменения заметны.



Отзывы покупателей:


Пластырь изначально клеил в течение 10 дней. Сейчас использую за час до секса. Повышает желание, усиливает ощущения. Пластырь можно наклеивать на спину, плечи, живот, бедра. Эффект от места наклеивания не меняется. Через 15 минут после наклеивания ощущаю тепло внутри тела, ясность ума. Я заметил, что если клеить регулярно, даже 10 дней подряд, того, как прекращаю клеить, сохраняется дольше, чем если клеить только один раз в 10 дней.

Мария

Мужа особо убеждать не пришлось, ему самому некоторые нюансы были неприятны. Он сам использовал, я не лезла, просто мысль направила и заказала. Остальное комплексное лечение, включая питание, но им не ограничиваясь, уже сама обеспечила. Итогами уже через месяц очень довольна, дома регулярно принимаю благодарности в разной форме.

Ксения

Хватает его на сутки, а может, и дольше немного. Так как через 22 часа пластырь действовал точно так же, как и через 2 часа. Жалко, что его действие только здесь и сейчас. Первопричину недостаточной выработки тестостерона он не устраняет, а просто поднимает его уровень, когда это необходимо.

Алина

Недостаток тестостерона — диагностика и лечение

Тестостерон — это главный мужской гормон (андроген), который с юных лет влияет на внешний вид, сексуальную активность и самочувствие представителей сильного пола. Вещество вырабатывают семенники, а точнее — клетки Лейдига. Дефицит тестостерона в организме мужчины может привести к серьёзным осложнениям, поэтому проблему необходимо решать своевременно.

Клиника персональной медицины MedEx приглашает пройти обследование и определить гормональный статус. Мы выявим причины возникновения дефицита тестостерона, назначим лечение, расскажем о профилактике рецидивов. Приём ведут опытные врачи-терапевты и урологи.

Функции тестостерона в организме

Слово «тестостерон» обозначает целую группу стероидных гормонов разных форм, которые являются сильными анаболиками. Вещества стимулируют синтез огромного количества белков в клетках тела человека. Тестостерон активизирует процессы регенерации, роста тканей, проникает в ядра и запускает в работу более 146 генов. Можно с уверенностью сказать, что группа стероидных гормонов влияет не только на мужское здоровье, но и на состояние всего организма в целом.

Причины возникновения дефицита тестостерона

Подавляющее число клинических случаев — это возрастные изменения. Дефицит андрогена наблюдается у мужчин уже после 30 лет, когда выработка активных веществ замедляется примерно на 1% ежегодно. В возрасте старше 40 лет уровень синтеза гормона падает на 1,5% в год, что связано со снижением репродуктивной функции. 

Другие возможные причины нехватки тестостерона:

  • хирургическое удаление яичек по медицинским показаниям;
  • вредные привычки: курение, употребление алкоголя, психотропных веществ;
  • малоподвижный образ жизни, сидячая работа;
  • неблагоприятная экологическая обстановка в районе проживания;
  • работа с опасными и вредными производственными факторами, токсичными веществами;
  • гипертония, сердечно-сосудистые заболевания;
  • приём лекарственных средств (опиоидов, кортикостероидов, кетоконазола, гормонов) без медицинского назначения;
  • высокий уровень билирубина, который разрушает тестостерон;
  • почечная недостаточность;
  • эндокринные болезни, патологии, связанные со смещением гормонального фона;
  • ожирение, сахарный диабет;
  • перенесённые воспалительные заболевания, инфекции;
  • повышенный уровень липопротеинов в крови;
  • генетические патологии, например, синдром Дауна, Калмана, Клайнфельтера.

Помимо физических факторов, недостаток тестостерона могут провоцировать и психологические причины. Если мужчина постоянно испытывает стресс, депрессию, в его кровь активно поступает адреналин. Этот гормон способен блокировать тестостерон, даже если андроген вырабатывается в достаточном количестве.

Симптомы нехватки тестостерона у мужчин

Признаки недостатка гормонов зависят от причины. Если синтез тестостерона замедляется в силу генетических отклонений, то у мужчины проявляются выраженные внешние симптомы дефицита:

  • формирование половых органов по женскому типу, скопление жировой ткани в области талии;
  • недоразвитие полового члена и яичек;
  • истинный или ложный гермафродитизм (у пациента присутствуют и женские, и мужские наружные гениталии).

Характерные признаки дефицита гормона в подростковом возрасте — это замедление роста половых органов, субтильность телосложения. Фигура мальчика развивается по женскому типу. Его бёдра становятся широкими, ноги полными, отсутствуют вторичные мужские половые признаки. Одним из симптомов дефицита тестостерона является отсутствие ломки голоса.

Нарушение гормонального фона отражается и на характере взрослого мужчины. Симптомом дефицита тестостерона становятся поведенческие особенности:

  • повышенная эмоциональность, сентиментальность, перепады настроения;
  • нарушения сна;
  • депрессии, плаксивость, капризность, суицидальное настроение;
  • рассеянное внимание, невозможность сосредоточиться на одном деле.

К симптомам нехватки тестостерона у мужчины во взрослом возрасте добавляется отсутствие роста мышечной массы, выпадение волос на груди, голове, руках и ногах, увеличение молочных желёз (гинекомастия), усиленное потоотделение, нарушение процессов обмена веществ. Со стороны сердца низкий уровень гормонов проявляется аритмией, тахикардией, горячими приливами, кардиалгией. 

По мере прогрессирования дефицита больной начинает испытывать трудности в интимной жизни. Симптомом недостатка тестостерона у мужчины может быть снижение потенции, половое бессилие, преждевременная эякуляция, бесплодие.

Диагностика патологий

Как только появились первые признаки нехватки тестостерона, мужчине необходимо пройти комплексное обследование. Диагностику дефицита начинают с лабораторных анализов крови на определение концентрации форм гормона в нмоль/мл.

Биоматериал исследуют иммуноферментным методом. В кровь добавляют вещество на основе фермента, который окрашивает тестостерон в яркий цвет. По интенсивности оттенка рассчитывают уровень разных форм андрогена в крови. Метод иммуноферментного анализа точный, быстрый, получение ложного результата исключено.

В крови определяют три вида тестостерона:

1. Свободный — активная форма гормона, ответственная за проявление мужских половых признаков. В общем объёме андрогенов доля такого тестостерона не более 2%.

2. Связанный — форма, соединённая с глобулином (ГСПГ) и альбумином.

3. Общий — суммарное значение свободного и связанного гормона.

Если при наличии явных признаков дефицита тестостерона анализ показывает норму, мужчине назначают дополнительные исследования крови:

1. Определение уровня глобулина. Этот белок связывает, блокирует андрогены. Чем выше количество глобулина, тем ниже концентрация тестостерона у мужчины. Дефицит андрогена в анализе развивается при эндокринных болезнях, сахарном диабете, тяжёлых нарушениях работы печени.

2. Определение ЛГ и ФСГ — гонадотропных гормонов. Вещества синтезируются гипофизом и влияют на выработку андрогенов в мужском организме. Когда снижается уровень тестостерона и одновременно наблюдается уменьшение концентрации ЛГ и ФСГ по результатам анализа, причину дефицита необходимо искать в работе гипофиза или гипоталамуса. Правильное лечение поможет восстановить баланс мужских гормонов.

3. Определение содержания дигидротестостерона. Активное вещество — одна из форм свободного тестостерона. Снижение концентрации дигидротестостерона говорит о дефиците 5-альфа-редуктазы. Причину болезни стоит искать в обменных процессах. Если восстановить нормальный уровень 5-альфа-редуктазы, то и андрогены начнут вырабатываться в достаточном количестве.

4. Определение количества эстрадиола. Данный гормон является антагонистом мужского тестостерона. Чем больше в крови эстрадиола, тем более выраженной будет нехватка андрогенов.

Если нарушение баланса гормонов сопровождается характерными признаками недостатка тестостерона, у мужчин диагностируется гипогонадизм. Задача врача — определить причину такого состояния. Это может быть нарушение функциональности нервной системы или заболевания репродуктивных органов. Для выбора эффективного лечения дефицита тестостерона может потребоваться УЗИ органов малого таза, предстательной железы, КТ или рентгенография по показаниям, другие лабораторные и инструментальные методы диагностирования причин гипогонадизма.

Лечение дефицита тестостерона

Низкий уровень андрогена влияет на качество жизни мужчины. Поэтому лечение нехватки тестостерона необходимо начинать как можно раньше. Гормональный дисбаланс может повлечь возникновение таких осложнений, как сахарный диабет, болезни сердца и сосудов. В отсутствие лечения дефицит тестостерона тянет целую цепочку метаболических нарушений. Со временем усиливаются скачки артериального давления, вплоть до инсульта. Без лечения развиваются патологии опорно-двигательного аппарата: у мужчины слабеют мышцы, снижается плотность костной ткани. Пациенты жалуются на боли в суставах и конечностях. Нехватка гормонов нарушает трофику тканей и клеток. У больного сохнет кожа, волосы становятся ломкими, на лице появляются ранние морщины.

Интересный факт: низкий уровень тестостерона лечится в большинстве случаев негормональными средствами. Многим мужчинам достаточно соблюдать режим сна, больше гулять, вести здоровый образ жизни, придерживаться правильного питания. Постепенно уровень гормонов приходит в норму без медикаментозного лечения, восстанавливается сексуальная активность. Повысить уровень тестостерона помогает регулярная половая жизнь. Интим необходимо иметь с постоянной партнёршей.

Медикаментозное лечение дефицита тестостерона включает приём следующих препаратов:

1. Гормональные средства. Чтобы повысить уровень андрогена, мужчина лечится таблетками или уколами в строго рассчитанной дозе. Препараты имеют множество побочных эффектов, поэтому их применение требует регулярного медицинского наблюдения.

2. Трансдермальные пластыри. Препараты тоже содержат гормоны, но в более низкой дозе. Пластырь приклеивают на внутреннюю сторону бедра или на мошонку и носят несколько часов в день. Трансдермальные препараты имеют меньше побочных эффектов, чем таблетки, но в некоторых случаях отмечается местное раздражение.

Для профилактики снижения тестостерона мужчинам рекомендуется вести здоровый образ жизни. Отказ от вредных привычек и беспорядочных половых связей поможет долго сохранять силы и привлекательность для противоположного пола.

Диагностика и лечение дефицита тестостерона в Москве

Клиника персональной медицины MedEx приглашает на приём в удобное время. Если вы хотите установить и устранить причины возникновения дефицита тестостерона, запишитесь на консультацию к нашим врачам. Номер телефона указан на сайте.

 

Самые необычные и приятные способы повысить уровень тестостерона

Тестостерон – это «мужской гормон», который, к тому же, играет ключевую роль в анаболитических процессах. Его недостаток ведет к увеличению веса (при этом процент мышечной ткани снижается), потере волос, уменьшении плотности костей и к различным проблемам в половой сфере.

Со временем уровень выработки тестостерона в организме снижается. В молодом возрасте его недостаток может быть связан с неправильным и некачественным питанием, нездоровым образом жизни, в том числе курением, стрессами и лишним весом. Чтобы усилить его выработку, можно применять тестобустеры. Есть и более необычные (и приятные) способы поднять уровень мужского гормона в организме.

Как минимум одно исследование доказало, что уровень тестостерона у мужчины повышается при воздействии запаха женщины в период овуляции. Причем эта тенденция, связанная с особым нюхом, сохранялась у всех исследуемых мужчин. Сам по себе рост уровня тестостерона в ответ на этот запах в рамках исследования был относительно незначительным, но ученые выявили его относительное снижение при контакте с женщинами вне периода овуляции. Следовательно, овуляция нивелирует упадок этого «мужского гормона», обусловленный другими факторами. Исследователи предположили, что эти колебания являются реакцией мужского организма на ощущение фертильности. (Следует отметить, что исследование не изучало реакцию женщин на тот же запах).

Просмотр сексуальных фильмов (порно) или же просто чувство возбуждения усиливает выработку тестостерона у мужчин. Любопытно, что просмотр 4 минут эротического видео позволяет на 3 раза увеличить результат в приседаниях.

В цифровом выражении возбуждение привело к небольшому и не фиксированному приросту: 25.2+/-6.3 нмоль/л у исследуемой группы и 22.2+/-5.6 нмоль/л у контрольной. На самом деле, возбуждение не должно быть очень большим, и подъем уровня тестостерона происходит даже после социального взаимодействия с привлекательной женщиной. Так, 5 минут общения поднимают уровень гормона у мужчины до 30% по сравнению с исходным (при общении с мужчинами максимальный показатель — 13%). Само по себе усиление выработки тестостерона вряд ли оказывает анаболическое воздействие на мышечную ткань, но оно может стимулировать неврологические процессы.

Интересно, что ученые не выявили связи между уровнем интереса, проявляемого женщинами к мужчинам, и приростом выработки тестостерона у последних (на основании флирта или холодности), а также женским восприятием того, как мужчины реагируют на их достоинства.

Следует отметить следующее: хотя подъем уровня тестостерона от сексуального контакта снижается сразу после удовлетворения, он не падает окончательно. То есть эякуляция не сильно влияет на уровень тестостерона.

Красный цвет (в одежде мужчины или как-то связанный с ним) также оказался одним из факторов повышенной привлекательности, более высоких параметров социального успеха и уверенности в себе. Хотя сам по себе красный цвет не усиливает выработку тестостерона, он стимулирует определенные реакции, которые могут на это повлиять.

Находитесь в обществе красивых женщин, демонстрируйте силу, возможно, больше занимайтесь сексом. Главное – не позволяйте женщинам грустить, иначе они истощат ваши запасы тестостерона (женский плач снижает уровень этого гормона).


Полезные материалы » Что вы должны знать о тестостероне


Тестостерон играет важную роль в гипертрофии мышц и увеличении мышечной силы. Низкий уровень тестостерона в организме снижает скорость обмена веществ. Вместе со снижением уровня тестостерона снижается и выработка гормона роста, а последний, как известно, является признанным средством избавления от жира. Ваша задача — удерживать уровень тестостерона как можно выше. Что же для этого необходимо сделать?

Контролируйте рацион питания

Соблюдение диеты — в любой форме — как правило, приводит к падению уровня тестостерона. Диета с очень низким уровнем жиров хорошо подходит для сжигания подкожного жира, но отсутствие жиров в рационе продолжительное время приводит к падению уровня тестостерона в организме. Контролируйте потребление жиров, включая в рационе два раза в неделю говядину как источник белка, а также желтки яиц и небольшое количество орехов. Поступление в организм жиров через каждые несколько дней способствует выработке тестостерона.

Второй способ контролировать уровень гормона при сушке или экстремальных диетах: радикально повышать потребление углеводов один раз в неделю до 6 граммов (или чуть больше) на килограмм веса тела. Углеводы повышают уровень инсулина, а более высокие уровни инсулина могут снизить уровень глобулина, связывающего половые гормоны (ГСПГ). ГСПГ «слипаются» с тестостероном в крови и разносят его по организму. Это основной способ воздействия на доставку тестостерона в ткани. Повышение уровня инсулина разделяет ГСПГ и тестостерон. Это «высвобождает» тестостерон, позволяя ему поступать в ткани, включая мышцы. «Склеенный» с ГСПГ он не способен стимулировать максимальный рост мышечной массы. Стимулирование роста усиливает метаболизм и помогает эффективнее избавляться от жира.

Принимайте пищевые добавки

Некоторые добавки дают временное преимущество, помогая во время тренировок, другие позволяют добиться более долгосрочных целей, а третьи обеспечивают и то, и другое. Ускорители выработки тестостерона относятся к третьей категории. Правильные ускорители помогут вам тренироваться в полную силу и увеличивать мышечную массу, а также предотвратить наиболее заметные и нежелательные признаки старения: сниженное либидо, накопление жира и уменьшение мышечной массы.

Основным действующим веществом в подобных продуктах являются стероидные сапонины (СС). СС не являясь допингами, могут давать ложно-положительные результаты на тестировании, поэтому не рекомендуются в видах спорта, связанных с допинг-контролем. СС метаболизируются в организме до дегидроэпиандростерона (DHEA), который является предшественником в цепи синтеза половых гормонов.

Специалисты рекомендуют добавку Testoboom, каждая капсула которой содержит порошок корня маки перуанской, порошок корня дикого ямса и цинк. Корень маки перуанской традиционно известен как растение, которое повышает силу, выносливость и фертильность, но также способствует поддерживанию уровня гормонов, в том числе и тестостерона. Дикий ямс известен присутствием в нем высокого количества стероидных сапонинов. На основе приема дикого ямса — или точнее, стероидных сапонинов — в организме вырабатывается дигидроэпиандростерон (ДГЭА), что является «сырьем» для производства гормонов, включая и тестостерон. Что важно, организм усваивает растительные прогормоны без каких-либо побочных эффектов. Также в продукте присутствует цитратная форма минерала цинка с высокой биодоступностью, который помогает естественным образом повысить выработку тестостерона.

Проконсультируйтесь с врачом

У большинства мужчин уровень тестостерона падает с возрастом. Но он может быть понижен и по другим причинам, в том числе и медицинским. Если диагноз «низкий уровень тестостерона» поставлен терапевтом, следует рассмотреть возможности заместительной терапии. Медицинские показания к заместительной терапии имеются у мужчин, у которых определен низкий уровень тестостерона и наблюдается хотя бы один из следующих симптомов: низкое либидо, эректильная дисфункция, слабость, потеря тонуса мышц, набор лишнего веса, утомляемость или депрессия.

6 продуктов, повышающих уровень тестостерона

Еда для тестостерона | Как повысить уровень тестостерона у мужчин после 40 | Как снизить уровень эстрогена | ТОП-6 полезных продуктов для мужского здоровья | Что нужно знать о питании для тестостерона

Если вы не готовы менять свое мужское здоровье на уколы и таблетки, и ищете натуральный способ повысить уровень тестостерона, начать стоит с изменения рациона. Ибо существуют продукты питания, которые реально помогают поднять секрецию собственного полового гормона и вновь ощутить полноту радости жизни. Да, по своей отдаче они проигрывают продукции фармакологических концернов, зато являются натуральными стимуляторами, без всяких побочных эффектов. Про 6 лучших продуктов для повышения уровня тестостерона у мужчин и пойдет речь далее.

Про мужское здоровье и про деньги

В приведенном ниже списке нет каких-то тайных продуктов, большинству мужчин все они хорошо знакомы. Другое дело, что стоят такие продукты недешево, а кроме того, эффект дают только при регулярном использовании. Но ведь никто и не говорил, что высокий тестостерон у мужчин, особенно после 40 – это просто? Другими словами, чтобы чувствовать себя полноценным представителем сильной половины человечества, свою привычную схему питания необходимо пересмотреть и ввести в нее продукты, из следующего списка:

1. Устрицы

Устрицы являются наиболее сильным и мощным стимулятором эндогенного уровня мужского полового гормона. Богатые цинком и белком, с наивысшей степенью биологического усвоения, устрицы можно смело назвать супер-едой, с любой точки зрения, для мужчин любого возраста.

2. Говядина (травяного откорма)

Обычную говядину легко купить в обычном мясном магазине, а вот натуральную говядину, выращенную в домашних условиях, на естественном выпасе, придется еще поискать. Но дело того стоит. Мясо коров, выращенных промышленным способом, со 100% вероятностью содержит различные химические вещества, которые нарушают мужской гормональный фон путем повышения уровня эстрогена. Эстроген является женским половым гормоном, антагонистом тестостерона, поэтому его избыток ведет к ожирению и эректильной дисфункции прямой проторенной дорогой.

Примечание: качество мяса для мужчин крайне важно. Бойцов смешанных единоборств специально кормят только говядиной травяного откорма, чтобы улучшить их силовую подготовку и повысить уровень эндогенного полового гормона.

3. Грецкий орех

Грецкий орех — еще один супер-продукт, повышающий уровень тестостерона. Его магическое влияние на мужское здоровье известно с давних времен. Все орехи содержат полезные жиры необходимые для поддержания нормального гормонального баланса, но в грецких орехах их больше всего. Что бы не вещали современные диетологи о вреде жирной пищи, но у мужчин, сидящих на низкожировых диетах очень часто наблюдается снижение уровня мужских гормонов. Этого следует избегать любой ценой!

Примечание: употреблять грецкие орехи нужно перед сном, через полтора-два часа после еды, отдельно от других продуктов, либо же в качестве перекуса между основными приемами пищи.

4. Лосось

Лосось — это рыба, богатая омега-жирными кислотами, которые необходимы организму, прежде всего, чтобы справляться со стрессом, вызванным реалиями жизни в современном городе. Лосось является кладовой антиоксидантов, главный из которых называется астаксантин.

Примечание: современная геронтология – наука о старении, утверждает, что астаксантин настоящий чемпион среди антиоксидантов. Он способен противостоять двум десяткам свободным радикалам одновременно, оставаясь при этом активным длительное время. Астаксантин по своему благотворному влиянию на организм мужчины превосходит витамин Е в 500 раз и в 6000 раз витамин С.

Современные мужчины, которые принимают слишком мало антиоксидантных веществ, имеют не только пониженный уровень тестостерона, но слабый иммунитет. Поэтому стоит позаботиться о балансе гормонального фона, принимая нужное количество жирных омега-кислот.

5. Тыквенные семечки

По содержанию цинка тыквенные семечки лишь немного уступают устрицам. Но в дополнение к этому, являются отличным источником витаминов и полезных жиров. Тыквенные семечки для мужчин полезные еще и тем, что нормализуют работу предстательной железы, повышают эластичность кровеносных сосудов и улучшают состояние всей сердечно-сосудистой системы. Оказывая тем самым благотворное влияние на уровень тестостерона у мужчин после 40.

6. Брюссельская капуста

И, наконец, овощ, от которого большинство мужчин откровенно воротят нос. А зря. Регулярное употребление брюссельской капусты (как и остальных овощей семейства крестоцветных: брокколи, цветной капусты, редиса, дайкона и горчицы) очень позитивно влияет на уровень тестостерона, снижает эстроген и повышает мужское либидо. Как это работает? Очень просто – овощи семейства крестоцветных содержат вещества под названием индолы. Индолы являются природными регуляторами гормонального фона, они понижают уровень эстрогена в крови, повышая тем самым уровень свободного тестостерона.

Примечание: употреблять брюссельскую капусту можно вареной или запеченной — это не имеет особого значения. Главное, делать это регулярно.

Послесловие

В заключение стоит отметить один момент. Продукты, для повышения тестостерона, о которых шла речь в статье, действительно работают. Но эффект от их использования будет намного выше, если при этом вести здоровый образ жизни, заниматься спортом и, как бы это кощунственно не звучало, отказаться от алкоголя, в том числе и пива, а также сахара. Эти простые правила отсрочат наступление старости и дадут возможность жить полноценной мужской жизнью.

09.06.2021 22:14

средства для повышения тестостерона

средства для повышения тестостерона

средства для повышения тестостерона

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое средства для повышения тестостерона?

Зная, как повысить тестостерон у мужчин естественными способами, можно долго поддерживать высокий уровень половой активности, сохранить силу, молодость. Сложно переоценить роль данного гормона для полноценной жизни. Он отвечает за нормальное протек4ание в организме множества процессов. Узнайте, как повысить свой тестостерон.

Эффект от применения средства для повышения тестостерона

Медикаменты для повышения тестостерона — плохой и слабый ход. Вам необходимо наладить естественную выработку необходимого вам гормона, а не подсесть на таблетки до конца жизни. Ведь до тех пор, пока вы не измените свой образ жизни, проблема не исчезнет. Попробуйте хотя бы на протяжении месяца работать над собой, делать упражнения, представленные в курсе Тестостерон Мах и вы увидите, как ваша жизнь начнет изменяться в лучшую сторону.

Мнение специалиста

В организме каждого мужчины есть особенный, «мужской» гормон тестостерон. Именно он отвечает за твое внутреннее состояние, успех, привлекательность, бодрость, настроение и уверенность в себе. Пройди курс Тестотестерон Мах и подними свой уровень тестостерона естественным путем.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ средства для повышения тестостерона необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Валентина

Задавшись целью сохранить потенцию, половое здоровье, придется настроиться на регулярное выполнение ряда правил, скорректировать некоторые привычки, пересмотреть образ жизни. Эти меры не являются сложными, но секрет успеха как поднять уровень тестостерона у мужчин естественными способами заключается в планомерности, долгосрочности.

Анна

Скорее приобретай курс «Тестостерон MAX»! Прокачай свой тестостерон по максимуму, раскрой мужскую энергию и измени жизнь в лучшую сторону.

Хочешь без употребления гормонов повысить свой уровень тестостерона? Хочешь увеличить свою мужскую силу? Тогда подписка курс Тестостерон Мах – это твой вариант. Без гормонов ты сможешь поднять свой тестостерон, а значит и мужскую силу, улучшишь свое здоровье, сможешь управлять своей жизнью, контролировать свои эмоции. Где купить средства для повышения тестостерона? В организме каждого мужчины есть особенный, «мужской» гормон тестостерон. Именно он отвечает за твое внутреннее состояние, успех, привлекательность, бодрость, настроение и уверенность в себе. Пройди курс Тестотестерон Мах и подними свой уровень тестостерона естественным путем.
Как повысить тестостерон в организме: естественные способы и препараты. 9 июля 2021. Пик выработки тестостерона в организме мужчины приходится на период с 25 до 30 лет. Затем количество гормона начинает постепенно снижаться — на 1-2% каждый год. Но уровень тестостерона может уменьшаться не только по естественным причинам. . Далее подробно о том, что же делать для повышения тестостерона. Ввести силовые тренировки. Один из первых и самых действенных способов повысить уровень тестостерона — это силовые тренировки, направленные на рост мышечной массы. Главное условие таких занятий — наличие отягощения. Тестостерон — это мужской половой гормон, который играет важную роль в фертильности, сексуальной функции, поддержании здоровья костей и мышечной массы. Уровень тестостерона с возрастом уменьшается — от 1 до 2 процентов в год, но заболевания, образ жизни и другие факторы могут влиять на количество этого гормона в организме. Норма тестостерона у женщин и мужчин. Нормальные показатели этого гормона меняются в разном возрасте: Пол (возраст). Тестостерон свободный, нмоль/л. Мужской (до 18 лет). 0,2 — 37,67. 25 способов повышения уровня тестостерона. Содержание: Что такое тестостерон? На что влияет тестостерон в нашем организме? 25 советов для увеличения тестостерона. Что такое тестостерон? Тестостерон — это стероидный гормон из группы андрогенов и самый важный мужской гормон. Тестостерон — справочник лекарств. Способ применения и дозы. Характеристики, фармакология, показания и противопоказания. Крупнейший в России информационный портал о медицине ЗдоровьеИнфо. . Торговые названия. Андриол ТК, Андрогель, Небидо, Тестостерона пропионата раствор для инъекций в масле. Состав и форма выпуска. Синтетический препарат. Действующее вещество — тестостерон. Выпускают 1) капсулы (в 1 капсуле — 40 мг действующего вещества) — во флаконах по 60 шт.; 2) 1% гель в ламинированных пакетиках по 2,5 г и 5 г; 3) раствор для внутримышечного введения (масляный) 10 мг/мл — в ампулах по 1 мл; 4) раствор для внутримышечного введения 250 мг/мл — в ампулах по 4 мл. Часто эти препараты для повышения тестостерона назначаются при терапии сахарного диабета второго типа, в этом случае используется преимущественно средства в виде геля. Поскольку тестостерон участвует в построении тела, зачастую его используют те, кто занимается бодибилдингом. Но в этом случае рекомендуется препарат не в таблетках, а в виде инъекций. Для спорта нужна более легкоусвояемая форма гормона. 3. Тестостерон в таблетках. Ассортимент фармакологических препаратов, содержащих гормон, постоянно увеличивается. В целом различаются средства натурального и синтетического происхождения. тестостерон, мужской гипогонадизм, старение, метаболический синдром, ожирение, терапия тестостероном, дефицит тестостерона, возрастной андрогенный дефицит, эректильная дисфункция, андрогель. Эндокринология: новости, мнения, обучение. 2017. № 2. С. 55-65. В связи с возрастными изменениями мужчинам назначают гормональные препараты. В их список входят таблетки и капсулы, мази и кремы, пластыри, имплантаты под кожу или инъекции. . Как правило, у мужчин возраст 40-50 лет, называется критическим — начинает снижаться уровень гормона — тестостерона. Этот процесс невозможно обратить назад, однако можно подкрепить небольшим количеством гормональных препаратов, так называемых синтетических аналогов тестостерона. Симптомы уменьшения выработки гормона: Постепенное ухудшение памяти Дезинфицирующие средства. Бестфертил N120 капс утро/вечер по 450МГ. Добавить в избранное. . Повышает уровень тестостерона. Увеличивает долю здоровых сперматозоидов в семенной жидкости. Докозагексаеновая кислота. . Ингредиенты в составе БЕСТФертил способствуют улучшению репродуктивной функции у мужчин; повышению оплодотворяющей способности сперматозоидов, повышению подвижности сперматозоидов, увеличению числа морфологически зрелых сперматозоидов в эякуляте (СанПиН 2.3.2.1290-03 п.2.1). Не является лекарством. Тестостерон — это анаболик мужского организма, он делает практически все то, что отличает мужчину от женщины, он способствует развитию не только половой, но и мышечной системы, мозга, даже продукции эритроцитов. . Нужна физическая активность, и крайне желательно — без употребления разных стимулирующих средств. Когда тебе двадцать, кажется, что можно впихивать в себя любую гадость. Но проходит десяток-другой лет, и мы понимаем, что жизнь не бесконечна. Как увеличить тестостерон в организме, добавки и таблетки для повышения тестостерона — рекомендации врача. . Успех и уровень тестостерона. Известный американский коуч по лидерству Робин Шарма однажды сказал: Никогда не поздно стать тем человеком, каким ты хочешь стать! Этот вдохновляющий месседж мог бы стать главным лозунгом для мужчины, который уверен в своих силах и стремится быть успешным во всем. Однако этому подчас мешают вовсе не обстоятельства жизни, а… низкий уровень тестостерона. витамины для мужчин. Другие статьи по теме: Что использовать для повышения потенции у мужчин? Бустер тестостерона: что это, в каких случаях нужен, как его принимать.
http://www.favourlight.com/attachment/produkty_dlia_povysheniia_testosterona_u_muzhchin2461.xml
http://sinfo.almamater.edu.co/userfiles/povyshenie_testosterona_u_muzhchin_v_apteke7797.xml
http://localmarketingu.com/userfiles/tabletki_dlia_povysheniia_testosterona2705.xml
http://bfr-bialapodlaska.pl/userfiles/vitaminy_dlia_povysheniia_testosterona7496.xml
http://sillajen.com/fckeditor/_upload/povyshenie_testosterona_u_muzhchin_v_apteke1621.xml
Медикаменты для повышения тестостерона — плохой и слабый ход. Вам необходимо наладить естественную выработку необходимого вам гормона, а не подсесть на таблетки до конца жизни. Ведь до тех пор, пока вы не измените свой образ жизни, проблема не исчезнет. Попробуйте хотя бы на протяжении месяца работать над собой, делать упражнения, представленные в курсе Тестостерон Мах и вы увидите, как ваша жизнь начнет изменяться в лучшую сторону.
средства для повышения тестостерона
Зная, как повысить тестостерон у мужчин естественными способами, можно долго поддерживать высокий уровень половой активности, сохранить силу, молодость. Сложно переоценить роль данного гормона для полноценной жизни. Он отвечает за нормальное протек4ание в организме множества процессов. Узнайте, как повысить свой тестостерон.
Как повысить тестостерон и какие продукты помогают. Норма гормона у мужчин. Низкий тестостерон: что делать и как сдавать анализ. . Нормальные показатели тестостерона у мужчин, женщин и детей. Когда наблюдается повышение уровня гормона? Когда наблюдается снижение уровня гормона? Что делать при повышенном и пониженном уровне тестостерона? Подготовка к диагностике. Как проводится анализ? Тестостерон – это стероидный гормон из группы андрогенов, отвечающий за формирование вторичных половых признаков и половую функцию. . Уровень тестостерона колеблется в течение суток, его пик приходится на утро (между 4 и 8 часами), а самых меньших значений он достигает в вечерние часы (между 16:00 и 20:00). Кроме того, его концентрация возрастает после физических упражнений и уменьшается с возрастом. . Он вырабатывается в большом количестве у подростков в период полового созревания, а уже у взрослых мужчин регулирует сексуальные инстинкты и поддержание мышечной массы. Пик уровня тестостерона приходится на возраст 20 лет, когда мы активны, энергичны, жизнерадостны, пребываем в хорошей физической форме (отсутствие ожирения). Начиная с 30 лет уровень тестостерона снижается примерно на 1-2% в год. Распространенность гипогонадизма (снижения тестостерона) у мужчин составляет 6%, а при ожирении и сахарном диабете – более 50%. В отличие от женского климакса (ступень в переводе с французского) возрастное снижение тестостерона происходит постепенно, поэтому не так остро ощущается мужчинами. Как правило, первые симптомы появляются в 50 лет, их количество нарастает как снежный ком”. При выраженном ожирении снижается уровень тестостерона. Дело в том, что жировая ткань является местом обмена половых гормонов, при ожирении у мужчины происходит изменение баланса эстрогенов и тестостерона. Это приводит к подавлению гипофизарной регуляции яичек и снижению выработки тестостерона. . Тестостерон — гормон очень интересный, можно сказать, коварный. На дворе XXI век, а понимания способов его точного определения до сих пор нет — все методики имеют изъяны. . Если в этом возрасте есть сексуальные проблемы — не грешите сразу на низкий тестостерон. Да, такое случается, но крайне редко, и тогда это серьезное нарушение. Благодаря активной выработке тестостерона примерно с 9 лет у мальчиков начинается взросление. Первый признак — это увеличение яичек в мошонке. Далее в возрасте около 10−11 лет у ребенка проявляется лобковое и подмышечное оволосение. . Кроме активного роста волос и изменения половых органов у подростков в 13−15 лет происходит скачок роста: мальчики начинают расти на 8−12 см в год. Через 3−4 года скорость роста снижается. Появляются и вторичные половые признаки: изменение хрящей гортани и ломка голоса, увеличение ширины плеч. На это влияет главный мужской гормон — тестостерон, который вырабатывается у мальчиков в яичках. Признаки полового созревания у девочек. базального уровня ФСГ и ЛГ в периферической крови достигают значений, характерных для нижней границы базального уровня зрелой женщины [2, 4]. Увеличение содержания гонадотропинов совпадает по времени с ме-. Таблица 1. Гормональные показатели у детей в возрасте 12—16 лет в зависимости от пола. Исследования, проведенные в США, показали, что уровень тестостерона – основного мужского гормона у подростков и молодых мужчин в Соединенных Штатах значительно снизился по сравнению в 1999 годом. Ученые считают, что эта тенденция связана с увеличением случаев ожирения и уменьшением физической активности населения. При исследовании 4045 мужчин в возрасте от 15 до 39 лет, было обнаружено, что уровень тестостерона у них по сравнению с 1999 годом значительно снизился. Среднее значение TT с течением времени уменьшилось с 605,39 нг/ дл в 1999-2000 годах до 424,96 нг /дл в настоящее время. Широкие плечи и низкий голос, борода и хорошо развитые мышцы… Эти, а также целый ряд других мужских признаков обеспечиваются веществом, которое мы знаем как тестостерон. О нём мы говорим с врачом-эндокринологом Клиника Эксперт Тула Макаровой Оксаной Викторовной. Уровень тестостерона уменьшается примерно на 1% каждый год. Но возраст андрогенного дефицита может быть и 40-45 лет. В таком случае говорят о раннем преждевременном старении организма. Вне зависимости от времени появления андрогенный дефицит у мужчин развивается из-за снижения количества вырабатываемого тестостерона. . Если его количество ниже 8 нмоль/л и мужчины нет заболеваний щитовидной железы или гиперпролактинемии, ставится диагноз андрогенный дефицит. При диагностике возрастного андрогенного дефицита есть пограничные значения в 8-12 нмоль/л. в таком случае дополнительно необходимо определить количество свободного тестостерона.

5 простых способов повысить уровень тестостерона

Недостаток тестостерона может стоить вам жизни. Как будто потеря мышечной массы, плотности костей и вашего сексуального влечения до низкого уровня тестостерона не была достаточно плохой, новые исследования показывают, что это снижение также может увеличить риск рака простаты, сердечных заболеваний и даже смерти.

(Низкий тестостерон может даже быть причиной того, что вы упали плашмя в спальне. Ознакомьтесь с Руководством по эректильной дисфункции Men’s Health , чтобы выяснить, что стоит за вашей самой насущной проблемой полового члена.)

Следуйте этим шагам, чтобы поднять свой уровень и продлить жизнь.

1. Раскройте свой пресс

По мере увеличения объема талии уровень тестостерона снижается. Фактически, увеличение вашего индекса массы тела на 4 пункта — примерно на 30 лишних фунтов у парня ростом 5 футов 10 дюймов — может ускорить возрастное снижение тестостерона на 10 лет. Для диеты, которая поможет вам быстро сжать кишечник попробуйте нашу программу Lose Your Spare Tire! . Это самый простой и эффективный способ сбросить 20, 30 или даже 50 фунтов (и навсегда расплющить живот!).

2. Развивайте свой бицепс

Финские исследователи недавно обнаружили, что у мужчин, которые регулярно поднимали тяжести, уровень свободного тестостерона повышался на 49 процентов. «По мере того, как вы укрепляете свои мышцы, количество вырабатываемого организмом тестостерона увеличивается», — говорит Дэвид Зава, доктор философии, генеральный директор лаборатории ZRT. Чтобы ощутить пользу, нужно гладить утюг только два раза в неделю.

3. Заполнить жиром

Исключение сала из своего рациона может помочь вам оставаться стройным, но исключение всего жира может привести к резкому падению уровня тестостерона.Исследование, опубликованное в International Journal of Sports Medicine , показывает, что у мужчин, потреблявших больше всего жира, также был самый высокий уровень тестостерона. Чтобы защитить свое сердце и сохранить уровень тестостерона, ешьте продукты с высоким содержанием мононенасыщенных жиров, например рыбу и орехи.

4. Оттолкнуться от стержня

«Счастливый час» может нанести серьезный ущерб вашим мужским гормонам. В недавнем голландском исследовании у мужчин, которые употребляли умеренное количество алкоголя ежедневно в течение 3 недель, наблюдалось снижение уровня тестостерона на 7 процентов.Ограничьте свое употребление одним или двумя стаканами пива или вина за ночь, чтобы избежать падения T.

5. Стоп-напряжение

Психическое или физическое напряжение может быстро снизить уровень тестостерона. Стресс вызывает выброс кортизола, который «подавляет способность организма вырабатывать тестостерон и использовать его в тканях», — говорит Зава. Кардио может быть отличным средством для снятия напряжения, если вы не переусердствуете. Травмы и усталость — признаки того, что ваша тренировка скорее снизит уровень тестостерона, чем повысит его.

СВЯЗАННОЕ ВИДЕО

Редакторы мужского здоровья Редакторы Men’s Health — ваш личный проводник к ведущим мировым экспертам по всему, что важно для мужчин: здоровье, фитнес, стиль, секс и многое другое.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

6 научно обоснованных способов естественного повышения уровня тестостерона

Тестостерон — это основной мужской половой гормон, который играет важную роль в росте и развитии, когнитивной и сексуальной функции, а также в здоровом старении на протяжении всей жизни мужчины.[1] Хотя уровень тестостерона падает примерно на 1-2% каждый год после 40 лет, низкий уровень тестостерона может возникнуть в любом возрасте. [2] Определенные диеты и образ жизни могут помочь естественным образом повысить уровень тестостерона, способствуя здоровому старению и улучшая работоспособность.

* Хотя тестостерон также играет важную роль в здоровье женщин, в этой статье особое внимание уделяется роли тестостерона в здоровье мужчин. Но некоторые способы естественного повышения уровня тестостерона применимы и для женщин.

Тестостерон — это анаболический гормон, который помогает регулировать половое созревание, выработку спермы, половое влечение, здоровье костей, мышечную массу, силу и даже выработку эритроцитов и концентрацию гемоглобина. [1] И эти процессы проходят гладко, когда существует баланс между связанного и свободного тестостерона . Связанный тестостерон означает, что гормон присоединен к белку, подобному альбумину или глобулину, связывающему половые гормоны (SHBG) .Большая часть тестостерона в крови, около 97-98%, связана. [3] Однако этот тип тестостерона биологически неактивен. Свободный тестостерон е, однако, представляет собой форму, отвечающую за регулирование специфических для тестостерона действий в организме, несмотря на его относительно небольшую концентрацию по сравнению с его связанным аналогом. Общий тестостерон представляет собой комбинацию двух.

Нижний предел нормального диапазона для общего тестостерона составляет 250–300 нг / дл, а верхний предел — 1000–1100 нг / дл.[1] Но то, что что-то нормальное, не означает, что оно оптимизировано. Уровень тестостерона все еще может быть низким в пределах этого нормального диапазона.

Около 55% пользователей InsideTracker мужского пола в возрасте 18–35 лет и 44% пользователей мужского пола всех возрастов имеют уровень общего тестостерона ниже оптимизированного. Низкий уровень тестостерона может повлиять на физическую работоспособность и качество жизни. Симптомы низкого уровня тестостерона включают низкое либидо, усталость, депрессивное настроение, эректильную дисфункцию и потерю мышечной массы. [4] Если ваша цель — нарастить мышечную массу, способствовать здоровому старению или улучшить общее состояние здоровья, вот шесть способов естественного повышения уровня тестостерона.

Ашваганда — это трава, полученная из корней растения Withania somnifera . Это неотъемлемый компонент аюрведической медицины, и теперь его обычно можно найти в качестве добавки. Ашваганда наиболее известна своей способностью снижать стресс, но она также может помочь повысить уровень тестостерона у мужчин.

Одно рандомизированное контролируемое исследование 57 мужчин с небольшим опытом тренировок с отягощениями показало, что ежедневный прием 600 мг ашваганды в течение восьми недель значительно повышал уровень тестостерона по сравнению с плацебо.[5] У этих мужчин также заметно улучшились показатели мышечной силы по сравнению с плацебо в конце исследования. Небольшое исследование 46 мужчин с низким количеством сперматозоидов принимало 675 мг в день в течение трех месяцев. Уровень тестостерона в крови увеличился на 17% по сравнению с началом исследования, также увеличилось количество сперматозоидов. [6] Другое исследование показало, что уровень тестостерона увеличился почти на 15% после 16 недель приема ашваганды по сравнению с плацебо. [2] Интересно, однако, что исследование с участием женщин показало, что ашваганда не влияет на уровень тестостерона.[7]

Добавки Ашваганды могут быть эффективным средством для мужчин с низким уровнем тестостерона. Лучше всего сдать анализ крови, чтобы определить уровень свободного и общего тестостерона, прежде чем начинать прием добавок ашваганды.

Качество и продолжительность сна могут влиять на уровень тестостерона. Слишком много или слишком мало сна связано с более низким уровнем тестостерона, тогда как адекватная продолжительность сна связана с повышенным уровнем тестостерона. Исследование, проведенное в 2015 году с участием 1274 мужчин в возрасте 65 лет и старше, показало, что почти 10 часов сна коррелируют с повышением уровня тестостерона.[8] Одно небольшое исследование с участием 10 мужчин показало, что даже кратковременное лишение сна (одна неделя сна всего пять часов в сутки) значительно снижает уровень тестостерона. [9] Это ограничение сна также увеличивало уровень гормона стресса кортизола и вызывало снижение энергии и либидо.

Стремитесь спать не менее семи-девяти часов в сутки. Если сон ухудшается во время напряженной рабочей недели, наверняка выспитесь по выходным, чтобы улучшить уровень тестостерона. [10] Добавки с магнием или мелатонином, а также температура, влажность и свет в спальне могут влиять на сон.Узнайте больше о том, как получить спокойный ночной сон, не меняя время сна, в этом блоге.

Витамин D наиболее известен своей ролью в здоровье костей, но рецепторы витамина D есть по всему телу, в том числе в репродуктивной ткани. У мужчин среднего возраста низкий уровень витамина D был связан с низким уровнем тестостерона. [11] Большое исследование с участием 1362 мужчин показало, что более высокий уровень витамина D в крови положительно коррелировал с более высоким уровнем тестостерона. [12] Добавки витамина D могут даже повысить уровень тестостерона у людей с дефицитом этого витамина.Годовое испытание мужчин и женщин показало, что ежедневный прием чуть более 3000 МЕ в день значительно увеличивает общий тестостерон и свободный тестостерон (и устраняет дефицит витамина D). [13]

Перед тем, как начать прием высоких доз витамина D для повышения уровня тестостерона, лучше всего знать, где находятся оба этих значения, поскольку, если ни один из них не является низким или недостаточным, это добавление может оказаться бесполезным вмешательством. Прочтите эту статью, чтобы узнать больше о тестостероне и витамине D.

У физически активных мужчин профиль тестостерона лучше, чем у мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни. [14,15] Для людей, которые еще не физически активны, введение силовых тренировок или силовых тренировок может повысить уровень тестостерона. [16] Однако слишком много упражнений без достаточного восстановления может на самом деле снизить уровень тестостерона при так называемом синдроме перетренированности . Перетренированность — это результат сочетания чрезмерных упражнений с недостаточным отдыхом и восстановлением.[17] Он влияет на гормональное здоровье, такое как тестостерон, а также на психическое здоровье, иммунное здоровье и настроение. Перетренированность также может привести к проблемам со сном, что еще больше способствует снижению уровня тестостерона.

Низкий уровень тестостерона и высокий уровень креатинкиназы (фермент, обнаруживаемый в мышцах) может указывать на синдром перетренированности. Подробнее о синдроме перетренированности и креатинкиназе читайте в этих статьях.

Магний — важный минерал, положительно влияющий на уровень тестостерона у мужчин.[18] И многие взрослые не соблюдают рекомендуемую суточную норму магния (содержащегося в таких продуктах, как тыквенные семечки, шпинат и черные бобы), которая составляет 420 мг для мужчин и 320 мг для женщин. Это отражается на пользователях InsideTracker — на самом деле, наши данные показывают, что 20% мужчин и 28% женщин, использующих InsideTracker, имеют уровень магния ниже оптимизированного.

Магний играет важную роль в работе мышц и, по-видимому, взаимодействует с тестостероном в организме. [18,19] Исследования показывают, что прием добавок магния в сочетании с упражнениями с отягощениями может увеличить выработку тестостерона у мужчин.[18,20] Но, как и рекомендация по витамину D, добавки с магнием могут быть полезны только для мужчин с низким уровнем тестостерона как , так и магния.

Диета с низким содержанием жиров и диета / ограничение потребления калорий / недостаточное количество топлива могут снизить уровень тестостерона. Систематический обзор 2021 года и метаанализ девяти исследований с участием 206 человек показали, что диеты с низким содержанием жиров, по-видимому, значительно снижают уровень тестостерона у мужчин. [21] Интересно, что это снижение было более значительным у мужчин европейского происхождения.Полезные жиры, содержащиеся в оливковом масле, авокадо, орехах и семенах, необходимы для поддержания гормонального здоровья.

Достаточное количество диетических жиров помогает удовлетворить потребности организма в калориях. Было показано, что ограничение калорий снижает половые гормоны, включая тестостерон, у здоровых худощавых мужчин. [22]. Физически активные мужчины (особенно в спорте с весовыми категориями) подвержены риску низкой доступности энергии, что означает, что они не потребляют достаточно калорий, чтобы поддерживать то, что они сжигают, и то, что необходимо их организму для функционирования.Это также связано со снижением уровня тестостерона. [23]

Если ваш тестостерон ниже оптимального, но витамин D и магний оптимальны, подумайте, может ли быть виноват недостаток полезных жиров или общее недоедание. Если вы не уверены, правильно ли вы подпитываете свою активность / спорт, проконсультируйтесь с диетологом, чтобы убедиться, что вы удовлетворяете свои потребности в калориях и питательных веществах.

Оптимальный уровень тестостерона у мужчин является неотъемлемым компонентом здорового старения, роста мышц, сексуальной и когнитивной функции у мужчин.Кроме того, можно естественным образом повысить уровень тестостерона путем изменения диеты и образа жизни. Но сначала вам нужно знать, на каком уровне сейчас находится ваш тестостерон. План InsideTracker сообщит вам, оптимизированы ли ваши уровни тестостерона (общий тестостерон и свободный тестостерон) и SHBG, и предоставит более персонализированные рекомендации по их улучшению.



Молли Кнудсен, MS, RDN
Молли — автор контента и диетолог в InsideTracker.Как зарегистрированный диетолог Молли любит знакомить людей с едой, которую они едят, и тем, как она влияет на их биомаркеры. Когда она не пишет о последних достижениях науки о питании, она, скорее всего, занимается йогой или отдыхает на пляже с хорошей книгой.

Артикул:

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32082255

[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30854916/

[3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14636872/

[4] https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25879005

[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25879005

[6] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24371462/

[7] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31517876/

[8] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25959075/

[9] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21632481

[10] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25683266/

[11] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25532570/

[12] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22220644/

[13] https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21154195/

[14] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22234399/

[15] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15204068/

[16] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9660159/

[17] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23016079

[18] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24723948

[19] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21675994/

[20] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20352370/

[21] https: //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33741447/

[22] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20096034

[23] https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/tsm2.140

4 лучших натуральных бустера тестостерона

Наличие натуральных бустеров тестостерона, таких как Сафед Мусли, Асваганда, Кесар, Гокшура, может помочь вам решить все проблемы, связанные с низким уровнем тестостерона.

Тестостерон — обычно называемый мужским гормоном. Мужской гормон отвечает за переход мальчиков в период полового созревания и превращение их в мужчин с глубокими голосами, растительностью на лице и более крупными мускулами.Это также гормон, стоящий за половым влечением мужчины. После 30 лет большинство мужчин начинают испытывать снижение уровня тестостерона с побочными эффектами, включая потерю интереса к сексу и эректильную дисфункцию.

Хотя такое постепенное снижение уровня тестостерона совершенно нормально и не требует медицинского вмешательства, существуют шаги, которые могут помочь предотвратить побочные эффекты. В некоторых случаях может потребоваться смена образа жизни, но для большинства мужчин даже несколько изменений должны сработать.Вот что вы можете сделать:

Также прочтите: Темный шоколад для секса и сексуального влечения. Sex Power Food


Купите натуральные решения, разработанные экспертами для повышения уровня тестостерона.
КУПИТЬ СЕЙЧАС

Продукты для повышения уровня тестостерона

Помимо изменения образа жизни, есть некоторые продукты, которые очень эффективны в повышении уровня мужских гормонов. Включение их в свой ежедневный рацион будет поддерживать уровень тестостерона на высоком уровне, и вы будете чувствовать себя сильным и энергичным на долгие годы.

Помимо изменения образа жизни, есть некоторые продукты, которые очень эффективны в повышении уровня мужских гормонов. Включение их в свой ежедневный рацион будет поддерживать уровень тестостерона на высоком уровне, и вы будете чувствовать себя сильным и энергичным на долгие годы.

Аюрведа для повышения тестостерона


Кесар для повышения тестостерона

Кесар или шафран (Crocus sativus) — это пряность, которая на самом деле является клеймом цветка. Еще со времен древних греков считалось, что эта пряность может повышать либидо.Недавние исследования подтвердили, что это правда, и показали, что шафран имеет множество преимуществ для здоровья. Специя является не только мощным антиоксидантом, предотвращающим повреждение клеток, но и помогает улучшить настроение. Также было показано, что шафран излечивает эректильную дисфункцию.

Гокшура для повышения тестостерона

Гокшура или трибулус террестрис — это небольшое цветущее растение, которое растет по всему миру. Растение использовалось в традиционной медицине, такой как Аюрведа, из-за его способности повышать жизнеспособность и уровень энергии.Растение обладает свойствами повышения уровня тестостерона, что делает его очень востребованным среди тех, кто хочет повысить свою сексуальную доблесть и поддерживать оптимальный уровень гормонов.

Цфатный мусли для повышения тестостерона

Цфатный мусли или Chlorophytum borivilianum — индийская трава, которая использовалась в традиционной медицине на протяжении нескольких поколений. Листья и корень используются для приготовления лекарств и тонизирующих средств, повышающих жизненный тонус и повышающих половое влечение. Ранние исследования показали, что сафед мюсли имеет эффекты, очень похожие на тестостерон, и даже может помочь в наращивании мышечной массы.


Купить натуральные решения, разработанные экспертами для повышения уровня тестостерона.
КУПИТЬ СЕЙЧАС

Ашваганда для повышения уровня тестостерона

Ашваганда или индийский женьшень (Withania somnifera) помогает справляться со стрессом. Трава, которая использовалась в Аюрведе на протяжении тысяч лет и теперь популярна во всем мире, также является известным усилителем тестостерона. Помимо повышения уровня гормона, Ашваганда также может вылечить бесплодие у мужчин и улучшить подвижность сперматозоидов.

Помимо этих четырех продуктов, которые являются отличными усилителями тестостерона, неплохо также включать большое количество белка в каждый прием пищи. Здоровая диета, дополненная этими четырьмя гормональными бустерами, сохранит вашу энергию и мужественность далеко за тридцать.

Гудучи (гилой) для повышения тестостерона

Гудучи, широко известное как гилой, является высоко ценимым аюрведическим растением в традиционной медицине, которое значительно повышает выработку тестостерона и улучшает сексуальное здоровье.

Исследования показали, что это чудесное растение обладает способностью увеличивать количество сперматозоидов, объем эякуляции, подвижность сперматозоидов и общее мужское здоровье.

Шатавари для повышения уровня тестостерона

Шатавари, известная под разными названиями в разных частях света, является аюрведической травой, содержащей множество преимуществ для здоровья мужчин.

Помогает клеточной активности и помогает бороться со свободными радикалами, которые вызывают окислительный стресс в организме.

Эта трава стимулирует кровообращение и кровоток по всему телу и действует как сосудорасширяющее средство, которое заставляет кровеносные сосуды расширяться, тем самым помогая и излечивая эректильную дисфункцию.

Kaunch Beej для увеличения тестостерона

Kaunch Beej (лат. Mucuna pruriens), известный своей высокой лечебной ценностью. Все части этого растения обладают питательными и лечебными свойствами. Самыми распространенными из них являются семена каунч-биджа или капикачху. Эти, казалось бы, крошечные семена действуют как семена ниндзя, принося массу преимуществ мужчинам.

От повышения либидо до помощи отрастить бороду. Это семя делает все.

Он действует как афродизиак, который может повышать количество и качество сперматозоидов, усиливать сексуальное желание благодаря своим антидепрессивным свойствам.Хотите узнать больше об этих волшебных семенах и полученном из них порошке? Мы вас прикрыли.

Лучший усилитель тестостерона в Индии

Капсулы Man Matters Tostero Shilajit содержат Ашвагандху, Гокшуру, Кесар и Цфат Мусли. С возрастом у мужчин уровень тестостерона начинает падать. Этот продукт, одобренный Министерством АЮШ, является естественным естественным решением вашей проблемы без побочных эффектов! Эти капсулы эффективно повышают производительность и снижают уровень стресса и беспокойства у мужчин.

Побочные эффекты бустера тестостерона

Терапия тестостероном, проводимая искусственными средствами в виде стероидов и добавок из неестественных веществ, обычно может приводить к целому ряду побочных эффектов.

Вот некоторые из них:

Также читайте: Арбуз как натуральная виагра: действительно ли это работает?

В большинстве случаев бустеры тестостерона. Использование естественных бустеров тестостерона не имеет ни одного из этих побочных эффектов и обычно безопасно для потребления при условии, что оно принимается в умеренных количествах и приобретается у известного и надежного бренда.

Ссылки

тестостерон: Могут ли некоторые продукты или диеты повысить уровень тестостерона?

Могу ли я повысить уровень тестостерона с помощью продуктов, которые я ем? И если да, то какие продукты или диеты работают лучше всего?
Многие мужчины, особенно с возрастом, обеспокоены уровнем тестостерона, мужского полового гормона, который рекламируется для наращивания мышечной массы, полового влечения и силы. Но отдельные продукты вряд ли повлияют на уровень тестостерона, хотя чрезмерное употребление алкоголя может.Если у вас избыточный вес, может помочь изменение диеты для похудения, поскольку лишние килограммы — частая причина низкого уровня тестостерона. Но с точки зрения конкретных продуктов или диет любой прирост, которого вы достигнете, может не оказать заметного влияния на либидо, энергию или мышечную массу.

«Если бы у кого-то не было лишнего веса, я бы не посадил его на специальную диету для повышения тестостерона, основываясь на данных, которые у нас есть сейчас», — сказал Александр Пастушак, доцент кафедры урологии и хирургии Университета штата Юта в Солт-Лейк-Сити. , который является соавтором обзора альтернатив терапии тестостероном.

У мужчин нормальный уровень тестостерона составляет от 300 до 1000 нанограмм на децилитр крови. Взлеты и падения в пределах этого нормального диапазона вряд ли окажут какое-либо влияние на половое влечение или жизнеспособность. Только когда уровни постоянно опускаются ниже 300 баллов — что подтверждено двумя анализами крови в аккредитованной лаборатории — могут появиться такие симптомы, как низкое либидо, эректильная дисфункция, усталость, плохое настроение или потеря мышечной массы, заболевание, известное как гипогонадизм.


Начиная примерно с 40 лет уровень тестостерона у мужчин начинает снижаться примерно на 1% в год.Но это падение может сильно различаться, при этом некоторые пожилые мужчины поддерживают уровни, аналогичные здоровым молодым мужчинам. По словам доктора Шалендера Бхасина, профессора медицины в Гарварде и директора программы исследований мужского здоровья: старения и метаболизма доктора Шалендера Бхасина, падение уровня тестостерона более круто среди мужчин, которые набирают вес.

Исследования продуктов питания или диет и уровней тестостерона, как правило, были небольшими, и их результаты далеки от окончательных. Например, недавний британский обзор, объединивший данные 206 добровольцев, показал, что у мужчин, соблюдающих диету с высоким содержанием жиров, уровень тестостерона в среднем примерно на 60 пунктов выше, чем у мужчин, соблюдающих диету с низким содержанием жиров.Мужчины, соблюдающие вегетарианскую диету, как правило, имеют самый низкий уровень тестостерона, в среднем примерно на 150 пунктов ниже, чем у тех, кто придерживается жирной диеты на основе мяса. Тем не менее, Джозеф Уиттакер, ведущий исследователь и диетолог из Вустерского университета в Великобритании, сказал, что не будет рекомендовать мужчине увеличивать количество жиров в своей диете, если у него не будет низкого уровня тестостерона и симптомов низкого тестостерона, и он уже ограничивал жиры.

Другое исследование, опубликованное в Journal of Strength and Conditioning Research, проверило два стиля диеты у 25 мужчин в возрасте от 18 до 30 лет.Потребляемые калории были одинаковыми, но одна группа придерживалась кетогенной диеты с высоким содержанием жиров и очень низким содержанием углеводов, состоящей из 75% калорий из жиров, 5% из углеводов и 20% из белков. Мужчины из другой группы придерживались более традиционной западной диеты с низким содержанием жиров, содержащей 25% калорий из жиров, 55% из углеводов и 20% из белков. После 10 недель употребления диеты с высоким содержанием жиров тестостерон увеличился в среднем на 118 пунктов, тогда как после диеты с низким содержанием жиров уровень тестостерона снизился примерно на 36 пунктов.

Аналогичным образом, исследование 3000 мужчин показало, что у тех, кто придерживался диеты с низким содержанием жиров, уровень тестостерона был немного ниже — примерно на 30 пунктов ниже — чем у мужчин, которые придерживались диеты с высоким содержанием жиров. Но ни у кого из мужчин не было низкого тестостерона.

«Мораль такова, что здоровым мужчинам с нормальным весом и без значительных сопутствующих заболеваний вряд ли поможет ограничительная диета», — сказал д-р Ричард Фантус, один из авторов исследования и уролог из системы здравоохранения Университета Северного Шора в Эванстоне, штат Иллинойс.

Исследования диеты сложны, потому что изменение одного компонента диеты, такого как потребление жиров, влияет на многие другие вещи, такие как количество потребляемых углеводов, белков и микроэлементов. По словам Бхасина, неясно, какой компонент диеты мог вызвать гормональные изменения. Кроме того, уровень тестостерона также может зависеть от того, сколько человек спит, от того, насколько он нарушен смену часовых поясов, от того, ест ли он большую часть своих калорий ночью или небольшими порциями в течение дня.

Доктор Файсал Яфи, руководитель отдела мужского здоровья и реконструктивной урологии Калифорнийского университета в Ирвине, говорит, что его пациенты, которые выбирают определенные диеты, как правило, начинают больше заниматься спортом и употреблять меньше алкоголя, что может повысить уровень тестостерона. уровни. Он подозревает, что любая связь между диетой и тестостероном может быть результатом более здорового образа жизни.

Некоторые мужчины опасаются, что употребление большого количества соевых продуктов может привести к снижению уровня тестостерона, поскольку соя богата изофлавонами, имитирующими структуру эстрогена.Но данные не подтверждают их опасения, даже если мужчины едят такие продукты, как мисо, тофу или соевое молоко, при каждом приеме пищи. (Врачи действительно сообщили об одном анекдотическом случае, когда 19-летний мужчина с диабетом 1 типа соблюдал веганскую диету, содержащую 360 миллиграммов соевых изофлавонов в день, что в девять раз выше, чем у типичной японской диеты, и в 100 раз больше, чем у типичной американской диеты. диета — развился низкий уровень тестостерона, низкое либидо и усталость. Его симптомы улучшились, когда он перестал придерживаться соевой веганской диеты.)

Длительное злоупотребление алкоголем снижает уровень тестостерона, повреждая клетки как в яичках, вырабатывающих тестостерон, так и в печени, что изменяет метаболизм тестостерона. Но время от времени чрезмерное употребление алкоголя, похоже, не оказывает большого влияния — согласно одному исследованию, оно снижает уровень тестостерона всего на 30 минут, после чего уровни возвращаются к исходному уровню.

Полные мужчины с низким уровнем тестостерона могут повышать его уровень за счет сокращения калорий и похудания — исследования показывают, что тип диеты не имеет значения.С другой стороны, Бхасин сказал, что он видит в своей клинике все больше мужчин, у которых есть проблемы с телесным дисморфизмом и которые страдают от низкого либидо и усталости. По его словам, строгое ограничение калорий, интенсивные тренировки и хронический стресс могут привести к резкому падению уровня тестостерона и, скорее всего, виноваты.

Суть в том, что для здоровых в остальном мужчин, ведущих достаточно здоровый образ жизни, возня с определенными продуктами или составом рациона вряд ли будет иметь большое значение в таблице показателей тестостерона.Как сказал Фантус из Университета NorthShore: «Я не думаю, что есть способ обмануть систему, чтобы добиться действительно больших результатов, изменив диету».

10 лучших продуктов для повышения тестостерона

Существует ли такая вещь, как «тестостероновая пища»?

Хотя ни одна еда не может гарантировать невероятного повышения уровня тестостерона, вы можете быть удивлены, сколько распространенных продуктов связано с повышенным содержанием этого важного гормона.

Что такое тестостерон? Тестостерон — «мужской гормон» — вырабатывается в яичках.Тестостерон отвечает за типично мужские характеристики, включая выработку спермы, либидо, мышечную массу и форму тела. Он также участвует в производстве эритроцитов у мужчин. 1 Симптомы низкого уровня тестостерона включают необъяснимое увеличение веса, истончение волос, низкую энергию, низкое либидо и низкую мышечную массу. 2

Как я могу естественным образом поднять уровень тестостерона? Хотя заместительная гормональная терапия (ЗГТ) может быть вариантом в некоторых случаях (например, после постановки диагноза эндокринологом — специалистом по гормонам) 3 есть способы естественного повышения уровня тестостерона.Было доказано, что упражнения, в том числе поднятие тяжестей и высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), повышают уровень тестостерона всего за 4 недели. 4

Как поднять уровень тестостерона с помощью еды
Попробуйте следующую пищу, чтобы повысить уровень тестостерона…
  1. Моллюски

Устрицы, крабы, креветки и мидии — богатые источники цинка. Цинк жизненно важен для производства здоровой спермы.

Национальная служба здравоохранения рекомендует 9.5 мг в день для мужчин (в возрасте от 19 до 64 лет). 5 Устрицы содержат около 5,5 мг цинка на одну устрицу, так что вам нужно всего лишь пару, прежде чем вы достигнете рекомендуемой дневной нормы цинка.
  1. Зерновые

Знаете ли вы, что простые злаки могут помочь естественным образом поднять уровень тестостерона? Особенно хороши злаки, содержащие пшеничные отруби.

Это связано с тем, что пшеничные отруби богаты магнием, который, как доказано, повышает уровень тестостерона, особенно если вы тоже регулярно занимаетесь спортом. 6

Используйте пшеничные отруби, посыпанные обычными хлопьями, а также в выпечке. Вы также можете использовать как добавку к несладким блюдам, таким как тушеное мясо и запеканку. Мы рекомендуем до 2 столовых ложек в день.

  1. Яйца
Яйца, особенно их богатые питательными веществами желтки, содержат холестерин, белок и витамин D, необходимые для выработки тестостерона. Нет ограничений на количество яиц, которое вы можете съесть в день, 7 , но для большинства людей 1-2 яйца в день являются хорошим ориентиром.

Яйца также содержат белок для роста мышц — отлично, если у вас низкая мышечная масса — побочный эффект низкого уровня тестостерона.

  1. Фасоль
Фасоль, богатая повышающим уровень тестостерона магнием и цинком, также является отличным продуктом для похудания. Избыточный вес часто вызывает снижение уровня тестостерона 8 из-за того, что жировые клетки превращают тестостерон в эстроген. 9 Нут содержит около 47 мг магния на 100 г, а черные бобы содержат около 70 мг магния на 100 г.Помните, что мужчинам в возрасте от 19 до 64 лет требуется 300 мг магния в день. 10
  1. Гранат

Сочный гранат связан с женской фертильностью, но он также может повысить уровень тестостерона у мужчин.

За две недели участники обнаружили, что гранат повысил уровень тестостерона на 24%. 11

Британское исследование 2012 года было основано на гранатовом соке, что очень удобно, поскольку добавление стакана гранатового сока к ежедневному рациону в течение двух недель должно быть самым простым способом поднять уровень тестостерона.

Также считается, что гранатовый сок помогает победить импотенцию, 12 , что, в свою очередь, может повысить либидо. Низкое либидо может быть нежелательным побочным эффектом низкого уровня тестостерона.
  1. Листовые зеленые овощи

Листовые зеленые овощи, такие как шпинат, капуста и кресс-салат, богаты магнием. Как и в случае с пшеничными отрубями и бобами, эта здоровая пища может помочь сбросить вес, обеспечивая при этом повышающий уровень тестостерона магний.

Шпинат содержит около 79 мг магния на 100 г, что значительно превосходит ежедневные 300 мг.

  1. Орехи и семена

Орехи и семена, как известно, являются источниками питания благодаря внушительному содержанию витаминов, минералов и жирных кислот омега-3.

Они богаты как магнием, так и цинком — двумя минералами, которые тесно связаны с повышением уровня тестостерона. 14

Их легко носить с собой, где бы вы ни находились, орехи и семена также отлично подходят для предотвращения приступов голода, помогая вам избежать выбора нездорового выбора.

  1. Имбирь
Имбирь любят за его огненный вкус, но он также может естественным образом повышать уровень тестостерона. Исследователи считают, что это помогает улучшить условия внутри яичек, где, помимо других механизмов, вырабатывается тестостерон. 14

Необходимы дополнительные исследования, но связь между уровнем имбиря и тестостерона является многообещающей. Имбирь безопасен для большинства людей, поэтому вам уже ничего не мешает добавить его в свой рацион!

  1. Мясо

Употребление большого количества мяса, особенно красного мяса, имеет репутацию «мужественного».Хотя настоящее мясо может помочь повысить уровень тестостерона в небольших количествах, слишком большое его количество может иметь противоположный эффект, а также привести к другим проблемам со здоровьем.

Наш вердикт? Все дело в балансе.

Мясо — отличный источник белка, который поможет снизить вес, сводя к минимуму ваши шансы на низкий уровень тестостерона.

Красное мясо богато полезными для тестостерона цинком и витамином D.

Однако не следует есть слишком много мяса, особенно красного.В нем много насыщенных жиров, а слишком много переедания связано с раком кишечника и сердечно-сосудистыми заболеваниями. NHS рекомендует не более 70 г в день. 15 Качество мяса тоже имеет значение. Более высокое потребление обработанного красного мяса — думаю, хот-доги, ветчина, бекон и пепперони — на самом деле, как известно, вызывают снижение количества сперматозоидов у мужчин. 16

Всегда выбирайте необработанные нежирные куски и не ешьте красное мясо каждый день.

  1. Авокадо

Полезные ненасыщенные жиры, содержащиеся в авокадо, могут заменить калории из рафинированных углеводов (например, из белого хлеба) в вашем рационе, что приведет к повышению уровня тестостерона.

Исследование, проведенное в США в 2014 году, показало, что диета, богатая полезными жирами и содержащая меньше углеводов, повышает уровень тестостерона в группе из 26 молодых мужчин. В рацион входило 75% полезных жиров, 20% белков и 5% углеводов. Все участники были в хорошей физической форме и тренировались с отягощениями три раза в неделю, что могло повлиять на результаты. 17 Другие исследования подтверждают, что диета с низким содержанием жиров может снизить уровень тестостерона. 18

Однако диета с высоким содержанием ненасыщенных жиров может подойти не всем, поэтому мы рекомендуем проконсультироваться с врачом, прежде чем продолжить.

Какие продукты снижают уровень тестостерона?
Избегайте этого:
  1. Жареные блюда

В результате у мужчин, которые придерживаются диеты с высоким содержанием жареных и обработанных пищевых продуктов, как правило, снижается уровень тестостерона.

Одно исследование показало, что у мужчин, которые ели жареную пищу с обработанной пищей, уровень тестостерона был «значительно снижен». 19

Важно знать, что нарушение режима питания может нарушить уровень тестостерона.Это включает чрезмерное ограничение калорий, например, при интенсивной диете и регулярном переедании.

  1. Спирт
Чрезмерное употребление алкоголя снижает уровень тестостерона, что приводит к потере либидо и снижению количества и качества спермы. 20
  1. Соя

Продукты, содержащие сою, такие как тофу и бобы эдамаме, являются хорошим источником белка и омега-3 кислот, но они могут быть не лучшими продуктами, которые нужно употреблять, если вы хотите повысить уровень тестостерона.

Они содержат фитоэстрогены — соединения, имитирующие женский гормон эстроген в организме. Некоторые исследователи считают, что это может привести к снижению уровня тестостерона у мужчин и появлению таких типичных мужских черт, как волосы на теле и низкий голос. Исследования продолжаются. 21

Последнее обновление: 9 ноября 2020 г.

Повысьте уровень тестостерона с помощью этих продуктов

Мужской половой гормон тестостерон играет ключевую роль в фертильности, сексуальной функции и мышечной массе мужчины.Уровень тестостерона естественным образом падает с возрастом в среднем на 1-2 процента в год.

На уровень тестостерона также влияют внешние факторы, такие как выбор образа жизни, а также определенные состояния здоровья и лечение.

Для мужчин с низким уровнем тестостерона можно внести определенные изменения в рацион, чтобы естественным образом повысить выработку гормонов в организме. Регулярно употребляйте эти продукты, чтобы увеличить естественную выработку тестостерона в организме, сообщает Medical News Today.

Имбирь

Корень имбиря известен своей пользой для здоровья. Он широко используется в кулинарии и в лечебных целях в большинстве домашних хозяйств. Новое исследование показало, что это может быть полезно для улучшения фертильности у мужчин.

Доказано, что прием имбиря в течение 3 месяцев повышает уровень тестостерона на 17,5%. Это было доказано исследованием, проведенным среди 75 взрослых мужчин с проблемами фертильности. То же исследование также доказало, что имбирь может способствовать здоровью спермы.

Устрицы

Устрицы — богатейший источник цинка, соединения, необходимого для здоровья спермы и репродуктивной системы. Мужчины с дефицитом цинка страдают гипогонадизмом — состоянием, при котором организм не вырабатывает достаточное количество тестостерона. Дефицит цинка также может вызвать задержку полового созревания.

Включая цинк в свой рацион, имейте в виду, что цинк и медь конкурируют с организмом за усвоение. Хорошо сбалансируйте обе добавки в зависимости от того, что нужно вашему организму.

Гранаты

Гранаты испокон веков были символом плодородия и сексуальной функции. Присутствующие в нем антиоксиданты полезны для сердца и также помогают контролировать стресс.

Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что гранат может повышать уровень тестостерона как у мужчин, так и у женщин. 60 участников этого исследования пили 100% чистый гранатовый сок ежедневно в течение 14 дней. Участников проверяли на тестостерон трижды в день.

По прошествии 14 дней участники показали 24-процентный скачок уровня тестостерона. У них также было лучшее настроение и стабильное артериальное давление.

Репчатый лук

Лук — популярный ингредиент в большинстве блюд, но он также является хорошим источником питательных веществ, необходимых для сексуального здоровья. Считается, что ежедневное употребление свежего лукового сока в течение 4 недель значительно увеличивает уровень тестостерона в организме.

Также читайте: 10 продуктов, которые действуют как натуральная Виагра и рецепт

Зеленые листовые овощи

Листовые овощи — богатый источник магния и важная часть нашего рациона для здоровья.Исследования показали, что такие овощи, как мангольд, шпинат и капуста, полезны для повышения выработки тестостерона в организме.

Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что прием добавок магния в течение 4 недель постоянно способствует выработке организмом тестостерона. Исследование также показало, что это увеличение было замечено у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Эффект еще больше у людей, ведущих активный образ жизни. Магний также можно получить из чечевицы, орехов и семян, а также из нескольких цельных зерен.

Как повысить уровень тестостерона у мужчин и женщин

Тестостерон — один из основных гормонов, который приводит к физическим изменениям в организме мальчиков в период полового созревания. К ним относятся увеличение мышечной массы, более глубокий голос и рост волос. У взрослых исследования показывают связь между низким уровнем тестостерона и ожирением, повышенным риском заболеваний и преждевременной смертью.

Здоровый уровень тестостерона важен для общего здоровья, здорового строения тела, сексуальной функции (низкий уровень связан с эректильной дисфункцией), защиты от сердечно-сосудистых заболеваний и многих других функций.(См. Список ниже для других состояний, связанных с низким уровнем тестостерона.)

Женщинам не нужен такой высокий уровень тестостерона в организме, как мужчинам, но правильный уровень важен для выполнения тех же функций, что и у мужчин, таких как половое влечение и более стройное телосложение.

Американская ассоциация урологов определяет низкий уровень тестостерона у мужчин как менее 300 нанограмм (нг) гормона на децилитр (дл) крови. Они также сообщили, что примерно двое из 100 мужчин имеют низкий уровень тестостерона.

Низкий уровень тестостерона

Снижение уровня тестостерона может привести к физическим изменениям, включая следующие:

  • увеличение жировых отложений
  • снижение силы / массы мышц
  • хрупкие кости
  • уменьшение волос на теле
  • припухлость / болезненность в тканях груди
  • приливы (похожие на женский климакс)
  • повышенная утомляемость
  • эректильная дисфункция
  • проблемы со сном
  • сокращение яичек
  • пониженное половое влечение
  • повысил уровень плохого холестерина

Врачи не любят проводить терапию тестостероном без крайней необходимости, поскольку это может иметь побочные эффекты, такие как повышенный риск образования тромбов.

В настоящее время есть доказательства того, что уровень тестостерона можно повысить с помощью диеты и образа жизни, которые рассматриваются здесь.

1. Физические упражнения и силовые тренировки

Неудивительно, что регулярные физические упражнения приносят организму ряд преимуществ, и это в первую очередь одно из наиболее эффективных средств профилактики заболеваний, связанных с образом жизни. Он также может повысить уровень тестостерона даже у пожилых людей. Также есть свидетельства того, что для повышения уровня тестостерона у мужчин с ожирением повышенная физическая активность более полезна, чем диета для похудания.

Все формы упражнений могут быть эффективными, но кажется, что тренировки с отягощениями, такие как поднятие тяжестей, и высокоинтенсивные интервальные тренировки являются наиболее эффективными.

2. Соблюдайте сбалансированную диету

Ваша диета и статус питания имеют большое влияние на уровень тестостерона, а также других гормонов. Например, постоянная диета или переедание могут нарушить уровень тестостерона. Очень важно употреблять достаточное количество белка, особенно в пожилом возрасте.

Каждый прием пищи должен содержать немного белка, немного углеводов (лучше всего цельнозерновые) и много овощей или салата.Некоторые жиры также необходимы в диете, но избегайте слишком большого количества насыщенных жиров и трансжирных кислот (иногда используемых в фаст-фудах, чтобы сделать масла более твердыми).

3. Минимизируйте стресс, чтобы снизить уровень кортизола

Хронический стресс разрушительно влияет на уровень гормона кортизола, постоянно повышая его, что, в свою очередь, снижает уровень тестостерона. Высокий уровень кортизола также может привести к увеличению потребления пищи, увеличению веса и накоплению вредного жира в организме в центре вокруг живота, повышая риск таких заболеваний, как диабет.

Итак, для долгосрочного здоровья и повышения уровня тестостерона вам следует попытаться внедрить методы здорового образа жизни, которые позволят вам управлять стрессом устойчивым образом, чтобы он не перешел в хроническое заболевание.

4. Загорайте или принимайте добавки с витамином D

Исследования показывают, что витамин D может действовать как естественный усилитель тестостерона. Тем не менее, несмотря на общую важность этого витамина, многие из них имеют недостаточный или недостаточный уровень.По этой причине правительство Великобритании рекомендует всем принимать 10 мкг с октября по март.

Исследования также показывают, что витамин D и кальций могут оптимизировать уровень тестостерона у пожилых людей, что также может привести к снижению риска падений. Иногда трудно получить достаточное количество витамина D из рациона, поскольку его нет во многих продуктах, а из-за северных широт Великобритании также может быть трудно получить его достаточное количество от пребывания на солнце. Поэтому важно соблюдать рекомендации правительства по добавлению этого витамина.

5. Другие витамины и минералы

Цинк может повышать уровень тестостерона у спортсменов, который может быть низким из-за интенсивных тренировок, и, как правило, у мужчин с дефицитом цинка. Некоторые исследования показывают, что витамины A, C и E могут играть роль в повышении уровня тестостерона, но необходимы дальнейшие исследования.

Как и в случае с большинством пищевых добавок, получение питательных веществ из рациона всегда является лучшим вариантом. Однако мужчины, соблюдающие веганскую диету, могут быть не в состоянии получать достаточное количество определенных питательных веществ, особенно B12, без приема добавок.

Важно, чтобы диета была хорошо сбалансированной и содержала все группы продуктов для максимальной выработки тестостерона. Так что, если у вас действительно нет аллергии или непереносимости чего-либо, не исключайте это из рациона. Если установлен правильный диагноз аллергии или непереносимости, получите квалифицированный совет о том, как заменить питательные вещества из этого источника пищи, например из молочных продуктов.

Если вы пытаетесь похудеть, не садитесь на строгую диету, так как это снизит уровень тестостерона и избегайте таких диет, как кето, которые, опять же, будут содержать дефицит многих питательных веществ и не будут сбалансированы.

6. Рыбий жир

ДГК, обнаруженный в рыбьем жире, повышает уровень тестостерона у мужчин с ожирением; одно исследование показало, что ежедневная доза 2 г обогащенных DHA капсул рыбьего жира (содержащих 860 мг DHA и 120 мг EPA) в течение 12 недель) повышает уровень тестостерона до нормального уровня. Это исследование подтверждает аналогичные результаты, полученные ранее.

7. Средства, повышающие уровень тестостерона

Кажется, их сотни на рынке, что свидетельствует о том, насколько мужчины обеспокоены уровнем своего тестостерона.Однако вам следует избегать так называемых «натуральных» добавок, которые обещают повысить уровень тестостерона. Хотя они не могут нанести вред организму, они вряд ли дадут желаемый результат. Некоторые лечебные травы могут быть вредными.

8. Высыпайтесь

Недостаток качественного сна может серьезно повлиять на уровень тестостерона. Все люди разные, и количество сна, необходимое вашему организму, будет разным, но исследования показали, что всего пять часов сна за ночь были связаны с 15% снижением уровня тестостерона, в то время как всего четыре часа сна привели к пограничному дефициту тестостерона. .

Некоторые люди считают, что меньше спят, но исследования показывают, что большинству из нас требуется от семи до 10 часов в сутки, чтобы обеспечить долгосрочное здоровье.

9. Наркотики, алкоголь и курение

Вероятно, неудивительно, что курение, злоупотребление алкоголем, употребление наркотиков (включая некоторые прописанные лекарства) могут снизить уровень тестостерона.

Старение и уровни тестостерона

Когда мужчины становятся старше, их уровень тестостерона может снижаться примерно на 1% в год после тридцати.У женщин уровень будет снижаться после менопаузы. У обоих полов значительное падение отмечается снижением либидо, потерей мышечной массы (часто сопровождающейся увеличением телесного жира), снижением плотности костей и падением общего уровня энергии. Сохранение активности и выполнение некоторых силовых тренировок может в определенной степени помочь в борьбе с этим.

Заболевания, связанные с низким уровнем тестостерона

Есть определенные условия, которые приводят к снижению уровня тестостерона даже у молодых мужчин.

Состояния, связанные с пониженным уровнем тестостерона, включают ожирение, диабет, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и депрессию.

Довольно часто эти состояния могут возникать вместе, и наличие нескольких болезненных состояний еще сильнее влияет на уровень тестостерона. Это снова усугубляется возрастом (многие из этих заболеваний также чаще возникают с возрастом).

На вынос

Здоровый уровень тестостерона важен как для мужчин, так и для женщин.Тем не менее, возраст, стресс, неправильное питание и образ жизни, а также наличие определенных состояний, таких как диабет и высокое кровяное давление, могут значительно снизить уровень тестостерона.

Было показано, что уровень тестостерона можно поднять даже у пожилых людей, приняв некоторые привычки здорового питания и образа жизни и попытавшись отказаться от плохих, таких как слишком много насыщенных жиров, слишком много алкоголя и курения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *