Как стать качком за 1 день: Недопустимое название — Абсурдопедия

Содержание

Как стать качком на карантин | Андрей Камакин

Многие начинающие спортсмены, любители тренажерного зала, мечтают стать качками, насмотревшись американских боевиков с участием легендарного Арнольда Шварценеггера, или просто накаченных мужиков в журналах по бодибилдингу.

Чтобы стать качком или накаченным мужчиной, необходимо вложить громадное количество как физических, так и психологических сил, поэтому мы рассмотрим основные моменты становления «дрыща» в «качка», и объясним, как пройти этот путь быстрее и правильнее.

Качок – парень или мужчина, с выраженной гипертрофией мышц. Как правила, такие атлеты заниматься исключительно бодибилдингом, в силу того, что другие более подвижные виды спорта (бои без правил, бег, плавание, единоборства и так далее), требуют от спортсмена регулярного тренинга на выносливость, что практически не совместимо с набором мышечной массы.

К сожалению, быть выносливым атлетом и в тоже время сильно накаченным практически невозможно (речь идет о высоких уровне подготовки), именно поэтому, например, вы по телевизору очень редко можно увидеть накаченных бойцов, а если и видим таких, то как правило через 2-3 активной работы они выдыхаются, такова физиология человека.

Любого качка, отличает от обычного человека следующие признаки:

  • Мощная шея
  • Большие бицепсы (от 40 см и выше)
  • Широкие плечи
  • Накаченная грудь

Как правило, многие типичные качки в тренажерных залах, не тренируют низ тела, сфокусировав все внимание лишь на верхней части (руки, грудь, спина, шея и пресс). Конечно, мы против такова «однобокого» тренинга, ведь в теле должны быть развиты пропорционально все группы мышц.

А теперь перейдем непосредственно, к основампонимания правильного подхода к бодибилдингу.

Оглавление [Скрыть]

Как стать качком за один день

Бесплатный сыр, как известно, только в мышеловке, так и с мышцами, большие, красивые и рельефныемышцы, накачать быстро, за месяц, а тем более за один день без использования запрещенных, сильнодействующих препаратов просто невозможно.

Не верьте ни в какие суперметодики, которые обещают из вас сделать второго терминатора за один месяц – это развод, который рассчитан на не окрепший ум новичка, который не знает с чего начать в тренажерном зале и как тренироваться.

Только упорные, регулярные силовые тренировкипродолжительное время, а также правильное питание и восстановление, помогут без вреда здоровью, увеличить мышечную массу относительно быстро и эффективно.

Стероиды и качка

В любом виде спорта есть свои хитрости, для бодибилдинга это стероиды, без них не было бы тех легенд, которых мы все знаем:

И других именитых культуристов. Именно анаболики всем им помогли нарастить огромные мышцы. Однако, их размер мышц, очень огромен, и любому обывателю будет понятно, для наращивания таких объемов мышечной массы, необходимо применять большие дозы анаболиков (не верьте, если в интервью эти атлеты говорят, что они натуралы, накачались исключительно на куриной грудке с рисом, запивая протеиновым коктейлем, регулярно тренируясь, соблюдая здоровый сон – это лож!)

Чтобы стать качком, не обязательно использовать анаболики, несмотря на то что они реально, в кратчайший срок помогают построить рельефные и сильные мышцы.

Бездумное, и не контролируемое применение гормональных препаратов, может нанести непоправимый вред здоровью, кроме того, увеличенная мышечная масса при помощи стероидов, не постоянна, требует регулярной подпитки фармакологическими препаратами, естественно со всеми вытекающими плачевными для здоровья последствиями.

Накачаться можно и без стероидов, просто для этого потребуется больше времени, но при этом ваши мышцы будут «натуральными», и у вас не будут периодически из-за перерывов «химических» курсов сдуваться и надуваться мышцы (феномен отката).

Анаболические стероиды и качка (бодибилдинг)

Основные этапы становления качка

Любой серьезный, задуманный вами план в чем либо, требует грамотного и структурированного подхода. Так и с качкой, любой атлет, должен понимать, что нельзя стать накаченным за один день, неделю, месяц, для этого требуется годы, годы регулярных тренировок в тренажерном зале.

Чтобы реализовать идею стать качком, требуется пройти 4 основных этапа. Успеха достигнет лишь тот человек, который будет подходить к ним, если не фанатично, то по крайне мере преданно.

Идеально иметь такой жесткий настрой как у железного Арни:

«я пройду через это! мне может быть больно, я могу упасть, но это не имеет ни какого значения потому что оно того стоит

С таким настроем вы точно раскачаетесь до желаемых размеров.

До и после занятий бодибилдингом

Этапы превращения «дрыща» в бодибилдера

Возьмём стандартную картину, новичок в тренажерном зале, с минимальной мышечной массой мечтает раскачаться до внушительных размеров, так чтобы девушки заглядывались на его мышцы.

  1. Зарождение мотивации. Самый первый этап, который оказывает мощнейшее воздействие на психику человека, причем чем сильнее у вас желание обрести накаченное тело, тем быстрей вы достигните успеха.
  2. Нахождение способов реализации цели. Тут в помощь идут все приемы, кто-то может выбрать в качестве консультанта и наставника своего друга-атлета, кто-то запишется на индивидуальные тренировки у фитнес-инструктора, а кто-то вообще начнет все изучать самостоятельно, ища всю необходимую информацию по тренировочному процессу на просторах интернета. Каждому свое.
  3. Изучение найденного материала. Человек стремится изучить, проанализировать найденный или полученный в устной форме теоретический материал (программу тренировок, техникувыполнения силовых упражнений в тренажерном зале, принципы правильного питания и восстановления в бодибилдинге)
  4. Воплощение в реальность. Самый ответственный четвертый этап, на котором теоретические знания применяются на практике, то есть, в тренажерном зале.

Пройдя все 4 этапа, вы еще не станете качком, но создадите все предпосылки для реализации намеченной цели. Кроме того, в процессе тренировок, вы обретаете бесценный опыт, который дополняет 3 и 4 этап. Именно поэтому, говорят, что бодибилдинг, фитнес — это образ жизни, то есть, нельзя пройти 4 этапа скажем за один год, и остановиться, необходимо постоянно, на протяжении всей жизни создать правильный мышечный стресс (тренироваться), следить за питанием и отдыхом.

Также стоит учитывать, что некоторые люди (как правило бывшие спортсмены силовых видов спорта), уже имеют свой собственный «багаж знаний», о том, как тренироваться, питаться, восстанавливаться. В этом случае, время превращения человека в качка сокращается, так как человек уже знаком с основными понятиями правильного планирования тренировочного процесса, который по сути своей очень схож, разница лишь в специфики выполнения движений и упражнений.

Трансформация человека (из дрыща в бодибилдера)

Самый главный секрет качки

Наряду со всеми советами, рекомендациями по тренировочному процессу с отягощением, которые вы можете встретить на нашем сайте, есть один момент, на который любой атлет, абсолютно любого вида спорта должен обратить особое внимание, так как, зачастую именно он является причиной неудач и падений в спорте.

Периодизация тренировочного процесса – чередования, циклование нагрузки, которую получает организм, как на протяжении одной тренировки, так и в течении продолжительного периода.

Под чередованием, понимается, совмещение легкихсредних и тяжелых программ тренировок, как в микроцикле, так и макроциклов. Именно в этом и заключается главный секрет качки, да и любого спорта в принципе. Когда вы научитесь получать адекватную своим восстановительным способностям нагрузку, тогда ваши результаты в спорте, будут стремительно идти верх, пропорционально тренировочному стажу.

Также, одной из разновидностей периодизации тренировок, является сплит-тренинг, то есть, программа тренировок, должна быть составлена таким образом, чтобы у вас в разные дни, качались разные группы мышц, делается это для того, чтобы одни мышечные группы работали, а другие в это время отдыхали и росли.  Новичкам, мы не рекомендуем ее использовать.

Как стать качком в домашних условиях

Стать качком, тренируясь лишь дома, без дополнительного оборудования, практически невозможно. Другими словами, одними отжиманиями от пола, или подтягиваниями на турнике, вы не станете здоровым.

Чтобы стать качком в домашних условиях, вы должны приобрести в магазинах, как минимум, разборную штангу (для новичка подойдет 70 кг), и скамью для приседаний и жима штанги лежа.

Наращивать мышечную массу, возможно только с помощью анаэробных упражнений (тренинг с железом), поэтому, мы не рекомендуем вам, в связи со сложностью переоборудования комнаты под тренажерный зал, тренироваться дома, с целью серьезного увеличения мускулатуры. Купите лучше абонемент в фитнес зал.

Для тех атлетов, у которых домашние условия позволяют переоборудовать комнату под мини тренажерный зал, мы написали отдельную статью, с приведением программы тренировок в домашних условиях.

В каких бы вы условиях не тренировались, будь то дома или в полноценном тренажерном зале, выполнение базовых (многосуставных) упражнений является обязательным условием успешного тренинга. В противном случае, вы будите топтаться на месте, с минимальным ростом силы и мышечной массы.

Как стать качком в домашних условиях

Все качки химики?

Нет, и еще раз нет! Вопреки былому мнению, мы заявляем, что не все качки химики, конечно если человек ходил «дрыщем» в тренажерный зал, и через 3-4 дня резко стал набирать вес, мышечную массу, то тут понятно, что атлет просто сел в это время на стероидный курс, но большинство обывателей, буквально всем качкам вешают ярлыки «химика», не зная человека абсолютно, его тренировочный стаж, питание, и генетику. Последний аспект (генетика), определяет успешность атлета в бодибилдинге.

Если хотите, мы напишем, отдельную, статью, о том, как отличить химика, от натурала, чтобы вы никогда не путали, спортсменов, которые «на своем» качаются, от спортсменов, которые не против себя «побаловать» анаболиками. Пишите в комментариях, или через форму обратной связи, кому интересно.

Качалка, это не только тонны поднятого железа, рванная одежда, вечный голод, но это и огромное физическое удовольствие, которое поймет, только тот, кто стал на путь «качка» (бодибилдира). Но для того, чтобы встать на этот путь, необходимо достаточно сильно быть замотивированным на результат, в противном случае мимолетное увлечение, из-за того, что «это девушкам нравиться» или «это сейчас модно, круто», быстро пройдет, и вы абсолютно ничего не достигните.

Главная смысловая нагрузка этой статьи для все любителей и обывателей «железного спорта» бодибилдинга, донести, что стать качком может каждый, и не обязательно для этого употреблять анаболики, просто ваш путь будет дольше, но поверьте, удовольствие, которое вы испытаете, когда достигните желаемой цели не передаваемое, поэтому «качайтесь» на здоровье.

По желанию можете оценить мой труд почитав до конца и оставив комментарий

Как стать по-настоящему сильным

Силовая тренировка завершается за очень короткий промежуток времени. Чтобы избежать травмирования мышц, участвующих в определенных движениях, вы должны следовать нескольким простым правилам.

Как эффективно тренироваться

Двигательная активность, которая стимулирует наращивание силы, полностью отличается от аэробных упражнений. Она может потребовать максимум усилий, но силовое упражнение длится не более нескольких минут, в то время как аэробная нагрузка носит циклический характер и повторяется в течение длительного времени.

Тренировка для начинающих

Есть некоторые общие советы, если вы новичок, необходимо следовать: Если вы тренируетесь без наблюдения тренера, лучше начать со специального оборудования, а не с гирь или штанги, сократив, таким образом, вероятность неправильных движений и травм. Мышцы должны отдыхать, поэтому между тренировками нужно делать суточные промежутки.

 

Правило 1: Всегда правильно разогревайте те мышцы, которые будут наиболее нагружены.

Лучше всего совершать движения соответствующими конечностями — без перегрузки и во всех плоскостях, с умеренным ритмом. Это поможет увеличить амплитуду движений, которая в течение дня обычно не требуется.

 

Правило 2: Выясните вашу максимальную работоспособность (1-RM), и процент нагрузки. Наблюдая за процентом нагрузки, указанным для каждого отдельного упражнения, можно оптимизировать эффективность тренировки. Если упражнение кажется слишком легким или слишком тяжелыми, стоит повторить максимальный тест чтобы перерассчитать нагрузку.

 

Правило 3:  Следите за правильностью техники.

При выполнении некоторых упражнений нагрузка приходится на чувствительные структуры, такие как позвоночник.  Приседания являются полностью безопасными, только если движение производится правильно; в противном случае можно получить болезненную травму спины.

 

Эти три простых правила помогут вам тренироваться безопасно и увеличат пользу силовой тренировки и уменьшат риски. Перед началом программы тренировки всегда консультируйтесь с врачом или профессиональным тренером.

ХОТИТЕ УЗНАТЬ ОБ ЭТОМ ПОДРОБНЕЕ?

Читать «Стать сильнее. Введение
Читать Польза сильного тела
Читать Вопросы и ответы

уничтожаем 7 главных мифов о похудении / Новости общества Красноярска и Красноярского края / Newslab.Ru

До календарного лета с его голыми коленками остается чуть больше месяца. И хотя бодипозитивные настроения разрешают нам не худеть и принимать себя со всеми приобретенными за зиму складочками, кое-кто очень мечтает их убрать. Newslab и красноярский тренер Вадим Дувгалов рассказывают, как успеть привести тело в порядок на примере мифов о здоровом образе жизни.

Миф № 1: если занимаешься спортом, за питанием можно не следить

Якобы: любые упражнения сжигают калории. Если я буду регулярно заниматься спортом, то могу есть что хочу — никакие шоколадные батончики, сахарные булки и истекающие соусом бургеры не страшны фигуре.

На самом деле: если вы сжигаете больше калорий, чем съедаете в течение дня — вы худеете. С одной стороны, спорт помогает избавиться от лишнего, с другой — разжигает аппетит.

«С началом занятий спортом потребность в калориях увеличивается — хочется намного больше есть, человек начинает больше есть и, соответственно, набирает вес. Мышечная масса приходит в тонус от тренировок, а жировая

пока никуда не уходит — и объемы тела растут. Например, девочка пришла заниматься, когда была 50 кг, а стала 60 кг — значит нужно регулировать питание и не бросать тренировки. При этом, если вес скакнул вверх, не нужно паниковать, потому что мышечная масса тяжелее жира. Нужно измеряться и смотреть в зеркало, а не на весы. Зеркало — это ваш главный показатель и мерило успеха», — уточняет Вадим Дувгалов.

Чтобы отрегулировать питание, нужно убрать из рациона сладкое и мучное. Позволять себе что-то «запрещенное» можно, но раз в 10 дней с 12:00 до 15:00 часов — это разгружает мозг и не вредит фигуре, поскольку организм мгновенно направит эти калории в энергию.

Миф 2: весы — лучший показатель прогресса

Якобы: не так важно, что вы хотите — похудеть или набрать вес, главное — стремиться к определенным цифрам на весах. Если они падают или растут, значит, вы все делаете правильно.

На самом деле: смотреть нужно только на измерения объемов тела.

«Когда лет 12 назад я начинал заниматься, тоже думал — „лучше буду не 90, а 120 кг — это же красиво“, а то, что у меня пузо торчит, когда вниз смотришь, меня не особо волновало. Как-то раз я „высушился“ и посмотрел, как моя форма смотрится при 107 кг. Была видна очевидная разница. Не нужно стремиться за весом и плакать, если вес не падает или не растет. Бывает, что вес на месте, а в талии минус 5 см, в руках минус 10 и так далее. Это очень частое явление. Что касается веса — он все равно уйдет со временем. Главное — соблюдать режим питания и тренировок», — делится личным опытом Дувгалов.

Миф 3: похудеть до лета уже не успею. ..

Якобы: начинать худеть надо с прошлого лета — тогда можно точно все успеть, а теперь уже поздно. Апрель на дворе — нечего и начинать.

На самом деле: при условии соблюдения режима питания, тренировок и отдыха даже за два месяца результат будет обалденный. Можно достигнуть такого прогресса, какого люди не достигают за год. Достаточно ходить в зал три раза в неделю и один день выделить на неспешные прогулки на свежем воздухе.

Миф 4: бег — лучший способ сбросить вес

Якобы: бег отлично сжигает калории, значит, если хочешь похудеть — нужно бегать как можно больше. От силовых тренировок можно отказаться — они нужны только тем, кто хочет нарастить мышечную массу, а вот бег — для худеющих.

На самом деле: в первую очередь, во время кардиотренировок «горят» все мышцы в организме, затем выходит вода, а только потом — «сгорает» жировая масса.

Самое страшное, что из-за потери воды у тех, кто предпочитает бегать по несколько часов, а не делать силовые упражнения, стираются суставы. Как результат — плохое самочувствие, проблемы со здоровьем.

«Многие приходят в зал и сразу начинают бегать по полтора часа — вес уходит, но в зеркале спортсмены видят совсем не те результаты, которые хотят. Уходят плечи и руки, а живот остается. Силовые тренировки гораздо лучше — жировая масса начинает гореть моментально, а мышцы при этом на месте. Конечно, это не означает, что ты два часа должен делать одну только силовую тренировку, а затем еще час — кардио»,  поясняет Вадим Дувгалов.

Миф 5: чем больше потеешь во время тренировки — тем лучше результат

Якобы: пот — лучший показатель того, что тренировка проходит интенсивно и приносит пользу. Очень скоро весы покажут первые результаты.

На самом деле: количество пота никак не зависит от того, насколько правильно ты тренируешься — вместе с потом уходят микроэлементы, которые обязательно нужно восполнять. Вот что считает тренер:

«Многие ошибочно не пьют во время тренировки — думают, что так они быстрее похудеют, но на самом деле вместе с водой они теряют калий и магний, мышцы сводит, плюс это сильная нагрузка на сердце — нашу главную мышцу. Если ты занимаешься — нужно пить столько, сколько хочется. Заматываться пищевой пленкой — тоже опасно. Горит не жир, это просто выходит вода — в итоге получаем заболевания костей и суставов».

Миф 6: если занимаешься в зале, нужно есть спортивное питание

Якобы: протеин, жиросжигатель, изотоник и прочие разноцветные порошки, бутылки и таблетки из специализированных магазинов — лучшие друзья спортсменов. Без них невозможны эффективные тренировки и быстрые результаты.

На самом деле: если с основным рационом все хорошо, дополнительное спортивное питание не обязательно. Максимум — витамины, которых обычно не хватает. Есть смысл принимать спортивное питание, если готовишься к соревнованиям. Можно добавлять определенные биодобавки, проконсультировавшись с тренером и врачом.

«Даже витамины можно получать из пищи — фруктов, овощей, рыбы и т. д. Разумеется, если ты 115 кг и готовишься к соревнованиям, то тебе нужно есть 12 раз в день — это нереально усвоить, сложно есть каждый час, поэтому на помощь приходит спортивное питание», — говорит Дувгалов.

Миф 7: не хожу в зал — боюсь стать страшным качком

Якобы: гора мышц — это хорошо, но не для всех. Если ты девушка и хочешь быть подтянутой, но хрупкой и женственной, то тренажерный зал не для тебя.

На самом деле: это чистое заблуждение, в которое охотно верят и девушки, и парни. Тренер его развеивает:

«Я все время девушкам задаю в таких случаях вопрос: „ты же не мальчик, у тебя нет столько тестостерона. Как ты можешь накачать руки?“ Во время тренировки от упражнений руки действительно могут казаться больше — из-за кровотока они будто „надуваются“. Но если гормонального сбоя нет, то все будет в порядке, не нужно уходить из зала и возвращаться к плюшкам».

У вас еще есть время уделить внимание фигуре и перейти на светлую сторону ЗОЖ. Главное — сторониться популярных мифов и верить в свои силы. Остальное — дело техники.

Интернет-газета Newslab,
фото: из личного архива Вадима Дувгалова

Острейший нож разрежет человека? Студент купил редкое знание за два пальца, а с вас — всего три минуты чтения

Студент докторантуры на себе узнал, насколько опасно самое острое лезвие в мире. Парень не понимал, что в лаборатории пошло не так, пока не посмотрел на свои пальцы. Те прямо сказали: «Наша остановочка». Зато после этого будущий доктор наук усвоил: техника безопасности — не шутка.

Пользователь сайта Reddit с ником Im_Pinocchio поделился студенческой историей, героем которой ему (не) посчастливилось стать. В 90-е мужчина жил в США и готовился к защите докторской диссертации по биологии. Для этого он целыми днями сидел в лаборатории, проводя опыты и изучая результаты.

Как рассказал автор поста, в рамках экспериментов ему пришлось работать с микротомными лезвиями. Приспособление используется для среза ткани и клеток толщиной от одного до 50 микрон (1 микрон = 0,0001 сантиметра), а также считается самым острым в мире (если говорить о ножах, конечно).

Так что да, они были очень острыми. Лезвие тяжелее кухонного ножа, но режет тонко.

Работа с микротомным лезвием

По технике безопасности студенты были обязаны хранить микротомные лезвия в специальном сейфе, а переносить их из железного ящика в лабораторию только в особых контейнерах. Сейчас подобные «ножики» используются как одноразовые, но в 90-е, по словам биолога, наблюдался их настоящий дефицит.

Несмотря на редкость игрушки, не все учащиеся университета следовали правилам. Одним из таких был сам Im_Pinocchio, который в день икс решил, что кейсы для слабаков и лезвие из одной комнаты в другую можно донести и по-простому, в руках. В то же время он помнил главное правило обращения с инструментом.

Микротомное лезвие

С первого дня обучения нам внушали, что лезвия нельзя ронять и что они очень дорогие.

Im_Pinocchio был уверен — ничего страшного не случится, но чутьё его подвело. На половине пути из лаборатории к сейфу лезвие предательски выскользнуло из руки будущего учёного. Реддитор попытался поймать его на лету и добился своего. Итог: вместо здоровых пальцев — три перерезанных сухожилия.

Я сразу заметил, что не могу согнуть указательный, средний и безымянный пальцы. Это было странно. Крови сначала не было, но потом она потекла. Всё произошло так быстро. Я даже не понял, что порезался.

Ещё некоторое время Im_Pinocchio смотрел на свои пальцы и был уверен: что-то пошло не так, но конечность в порядке — спасибо толщине пореза. Кровь хлынула даже слишком неожиданно и долго не останавливалась.

Уже через час парень был в больнице, в операционном кресле. Врачи старались сделать всё возможное, чтобы сохранить ему пальцы. Сейчас мужчина вспоминает: очнувшись, он увидел, что к его капельнице прикреплён пакет с кровью. Медсестра пояснила: это необходимо — у него была большая кровопотеря.

Кстати, потом у меня началась лихорадка, озноб, я не мог дышать. Оказалось, мне по ошибке перелили не ту группу. Хорошо помню, как врач сказал, что мои почки отказали. В итоге я пролежал несколько недель в отделении интенсивной терапии, но выкарабкался.

Опыт не из удачных, но своей историей Im_Pinocchio собрал больше 50 тысяч апвотов за один день. Кроме того, учёный может похвастаться тем, что на себе испытал, как режет самый острый из ножей, а заодно передать свой опыт будущим поколениям учёных.

Острее микротомного лезвия может быть разве что световой меч. Инженер собрал такой и разрезал им дверь. Выглядит это как кадр из «Звёздных войн», и люди уверены: умельцу помогает сила.

Чтобы получить световой меч, иногда нужно просто любить «Звёздные войны». Марк Хэмилл лично подарил этот гаджет простой медсестре — правда, ей для этого пришлось выполнить одно важное условие.

Что такое волокуша? Как девушке тренироваться и не стать качком? Рассказывает скелетонистка Юлия Канакина — ЗОЖ Daily — Блоги

Поднимает штангу весом 120 кг.

От редакции: Юлия Канакина – российская скелетонистка, чемпионка мира среди юниоров, призер этапа Кубка мира и Первенств России, новый амбассадор Reebok.

В ее инстаграме – фотографии в модных кроссовках, стильной спортивной одежде и… сложные тренировки со штангами и гантелями. Она прыгает в песочную яму, делает упражнения с барьерами, бегает с парашютом и таскает блин на платформе.

Мы попросили Юлию рассказать, почему скелетонистам нужны такие тренировки, и дать советы девушкам, которые хотят заняться спортом.

Самая сложная тренировка была в бассейне. Кроссы и штанга – проще и легче

В основном тренировки скелетонистов направлены на развитие скоростно-силовых качеств: нам крайне важно очень быстро разгоняться на старте.

Основа тренировок – спринтерский бег и работа со штангой, но есть и специфические упражнения.

Прыжки в длину, прыжки с гирей и гантелями – это взрыв, первые шаги и первоначальная инерция, с которой мы начинаем бежать.

Бег с парашютом – на скорость. Небольшое отягощение направлено на то, чтобы немного усложнить задачу, а когда мы снимаем парашют, сопротивление, соответственно, значительно уменьшается, и ты еще с большим стремлением несешься вперед.

Похожий принцип у волокуши (блин на платформе). Из особых упражнений – бег в наклоне и ходьба с отягощением. Угол наклона при разбеге со скелетоном значительно отличается от общепринятого спринтерского бега, при этом мы должны растолкать перед собой снаряд весом около 34 кг. Поэтому ходьба с тяжелой волокушей максимально приближает к нужному положению.

Еще в качестве разминки мы делаем барьерные упражнения, запрыгиваем на тумбу для развития силы и скорости.

Наши беговые тренировки похожи на тренировки бегунов-спринтеров. Каждое лето во время подготовительного периода перед началом нового сезона мы начинаем с набора так называемых объемов – бегаем кроссы (только на начальном этапе) и довольно неспецифические для нас дистанции 200 и 300 метров.

В основном мы бегаем 20, 30, 50 метров, а также тренируем бег с ходу. Хотя я показываю быстрый результат при беге со скелетоном, спринт как таковой мне так и не покоряется. Но стоит занять стартовую позицию, и все встает на свои места.

Однажды тренер вместо кросса перенес тренировку в бассейн. И все бы хорошо, кроме одного «но» – на тот момент я практически не умела плавать. Я вообще начала чувствовать себя уверенно в воде буквально пару лет назад. А в тот день я проплывала метров 10-15, останавливалась, переводила дух, ложилась на спину, проплывала участок на спине, потом по бортику. И так по кругу. Поэтому я считаю ту тренировку самой необычной и сложной.

Еще есть штанга. Несмотря на конституцию, хрупкой девочкой в зале меня не назвать. Мой личный вес в приседе составляет 120 кг, взятие на грудь с пола – 75 кг. И это с учетом того, что я не тяжелоатлетка и не гонюсь за большими весами. И мы не бобслеисты – в их работе основополагающей является работа с большими весами.

В любом виде спорта важна гибкость – это залог хорошей амплитуды движений, минимизация травм, проблем с суставами и многого другого. Когда я пришла в скелетон, с гибкостью у меня проблем не было – до этого я шесть лет занималась балетом. Но набор мышечной массы и работа с весами дают о себе знать, сейчас мне требуется немного больше времени на разогрев мышц и подготовку к растяжке.

«Если у тебя плохое настроение – иди и тренируйся». Как получать удовольствие от тренировок

Мой распорядок выглядит примерно так.

В 8 утра мы завтракаем, выезжаем на трассу, разминаемся. Делаем 3 заезда, это занимает 2,5-3 часа. Иногда допускаются прогулки по желобу трассы перед заездами.

Затем обедаем, отдыхаем около 3,5 часов и идем на вторую атлетическую тренировку, которая занимает около 2 часов. В летний период, естественно, дольше. Вечером – работа со скелетоном и восстановление: массаж или аппаратные процедуры.

Обожаю выражение: «Если у тебя плохое настроение – иди и тренируйся, если у тебя все хорошо – потренируйся и станет еще лучше». Это работает на 100%.

Тренировки заряжают меня, как батарейку, которой нужна постоянная подзарядка. Бывает, приходишь домой после тренировки, тело болит, ощущаешь страшную усталость, но в душе понимаешь, что это именно то, что приносит тебе удовольствие. И на следующий день ты, счастливый, идешь на тренировку на прямых ногах (потому что они не сгибаются после вчерашней работы), зная, что с каждым днем становишься своей лучшей версией. Становишься сильнее, быстрее, активнее.

Но также важно прислушиваться к себе и своему телу, к своим мышцам. Раньше я этим пренебрегала – молчала, когда что-то болит, и продолжала выполнять упражнение. Я думала, что если пропущу подход, стану хуже – это не так. Такое отношение к себе приводило к травмам и долгому восстановлению.

В тренировках я люблю все: процесс, результат, неудачи и победы. Люблю, когда не можешь сдержать улыбку от покорения сложного упражнения. Люблю уходить с тренировки, поработав на 100%. Люблю, когда тренер говорит: «Видишь, а говорила, не получится. Можешь ведь». Люблю понимать, что резерва в организме вагон и маленькая тележка, и нужно только грамотно настроить внутренние механизмы.

Но, наверное, главный секрет в том, что мне нравится то, чем я занимаюсь. Наш спорт многогранен – времени заскучать и заняться чем-нибудь еще просто нет. У меня много хобби и увлечений, от которых я получаю удовольствие – как и от своей основной деятельности. Я точно не из тех, кто дальше спорта ничего не видит.

Совет для девушек, которым страшно начать тренировки и не хватает мотивации: найдите удобную одежду и обувь, в которых вы будете чувствовать себя стильно и уверенно. Я очень привередлива именно к спортивным вещам и к обуви в особенности – никогда не буду тренироваться в кроссовках, в которых мне неудобно. Комфорт – превыше всего, но когда все гармонично сочетается друг с другом.

Как тренироваться начинающему? Как девушке не стать «качком»?

Есть мнение, что штанга и веса сделают из девушки «качка». Но это не так.

Я сама не сильно заморачиваюсь по поводу непосредственно фигуры – специфика скелетона подразумевает наличие «живого веса»: за летний период я набираю 5-6 кг дополнительного веса к моему комфортному.

Если грамотно подойти к тренировочному процессу, можно красиво и аккуратно подтянуть тело и не стать «качком». Начинающим могу посоветовать не гнаться за большими весами, а фокусироваться на большем количестве повторений и подходов. Когда вес покажется слишком легким, планомерно добавляем еще и увеличиваем нагрузку. Не нужно боятся штанги – да, работа на тренажерах полезна, но она изолирует крупные мышцы и почти исключает работу поддерживающих мышц, а без них практически невозможно построить красивое и симметричное тело.

Также необходимо давать мышцам время на восстановление, не нужно каждый день работать над одной и той же группой. Многие начинают качать пресс – каждый день выполняют 4 подхода по 30 повторений и думают: «А где же пресс, почему его не видно?» Но нужно смотреть на процентное содержание жира, а это уже вопрос к питанию.

Все работает только в комплексе: выстроенное питание и упражнения могут дать качественный, долгосрочный и красивый результат. Не стоит забывать, что важную роль в тренировках играет восстановление и сон.

А что с питанием? Как питаться правильно?

Вопрос питания – довольно спорный и противоречивый. Вот, что я считаю важным.

– Не ведитесь на «модные» культы питания, которые встречаются время от времени.

– Выпивайте свою дневную норму воды. Не те 3 литра, о которых говорит любимый блогер, а ту норму, что рассчитывается относительно веса. Я выпиваю примерно 2 литра воды в день. Иногда больше, иногда меньше. Летом, к примеру, когда мы тренируемся на жаре, только за утреннюю тренировку могу выпить 1,5 литра. А ведь впереди еще вторая тренировка и целый день.

– Не ставьте себе рамки и запреты. Дело не в торте, перед которым не устоять, а в том, из чего он состоит. Если хочется, то можно обойтись парой кусочков.

– Не вините себя за эти пару кусочков.

– Ведите активный образ жизни.

– Не делите еду на хорошую или плохую, и будет вам счастье.

– Прислушивайтесь к своему организму перед тем, как что-то съесть. Если вы заменили мороженое «правильным» бананом, а желание никуда не пропало, в итоге съедаете и то и другое.

– Питайтесь сбалансированно!

– Не бойтесь жиров.

– Не бойтесь углеводов.

– Полюбите белки и клетчатку.

–  А главное – полюбите себя, свое тело и организм. Питайтесь вкусно, качественно и балуйте себя.

Фото: globallookpress.com/Eibner-Pressefoto /EXPA/Adelsber, Alexander Shemetov/Global Look Press; instagram.com/reebok_russia; instagram.com/yulia.kanakina; РИА Новости/Нина Зотина

Пугающий тренажерный зал, или 6 причин, почему мы избегаем эффективных тренировок в тренажерке

Покупая заветный абонемент в фитнес-клуб, мы строим себе план нашей новой жизни. Сейчас мы примемся за тренировки, и уже через пару месяцев выйдем красавчиками из фитнес-центра. Но что же происходит по факту? Нам просто элементарно неуютно возвращаться в место, где мы купили карту. Или мы все же решились пойти на тренировки, но в залы групповых программ, чтобы затеряться в толпе на заднем плане, ощутив блаженную анонимность. И все же все это так и не приблизило нас к образу, о котором мы мечтали, покупая абонемент в клуб. Что делать? Может, фитнес – это совершенно не наше? Давайте разберемся, что останавливает нас пойти в тренажерный зал или заняться любым новым для себя фитнес-направлением!

  1. Страх неизвестности
    Выражается в мыслях: Я не знаю, что я там буду делать. Я ничего в этом не понимаю. Мне это совершенно неинтересно. Я видел, и мне это не понравилось.
    Что происходит: Когда мы сталкиваемся с чем-то новым для нас, будь то тренажерный зал или даже звонок в стороннюю компанию, мы ощущаем нервозность. Эти мысли нам не нравятся. У нас нет опыта, поэтому наш мозг говорит нам: «Неизвестно, чем это закончится, мне придется потратить на приобретение нового экспириенса слишком много энергии, страшно». Наш мозг начинает рисовать самые жуткие картинки, какие мы когда-либо от кого-либо слышали и видели. Мы закапываемся в форумы и понимаем, что да, нам точно-точно неинтересен тренажерный зал или бассейн. Страх побеждает.

          Как лечить: Существует 2 простых и доступных способа. Во-первых, в наших фитнес-клубах всегда есть пробные тренировки, которые помогут вам не то чтобы стать качком или фитоняшкой за один присест, но определенно точно покажут вам, что все ваши страхи нереалистичны. У вас появится новый опыт, но в самых безопасных для вашего мозга условиях. Во-вторых, использование метода шагов. Да, у вас есть пробные тренировки, но вы боитесь даже записаться на них! Разделите свое сложное действие «прийти в тренажерку» на простые шаги «набрать номер/обратиться на ресепшен»-«выбрать тренера»-«принять звонок от тренера»-«прийти вовремя»-«переодеться»-«сказать своему тренеру привет». Все эти маленькие шаги вы уже наверняка когда-то делали, пусть не с тренером, но где-то еще. Просто выполняйте их, и самое главное – не думайте наперед ни в коем случае. Ваше воображение – ваш враг. Выполнив половину этих шагов, вы вдруг поймете, что это все не так уж сложно и страшно, как вам казалось изначально.

 

  1. Эффект прожектора – низкая самооценка
    Выражается в мыслях: На меня все будут смотреть! Все увидят, что я не знаю, что и как делать. Я неуклюжий. Я слишком толстая для тренажерного зала!

          Что происходит: Эффект прожектора заключается в том, что мы склонны всегда переоценивать внимание окружающих к нам. Нам кажется, что куда бы мы ни пошли, все заметят, какие мы неправильные, увидят наши недостатки и обязательно станут нас обсуждать. Все мы натыкаемся на «смешные» видео, например, о толстяках в Интернете или на посты шикарных моделей, которые возмущены тем, что в фитнес-клубах слишком много страшных людей. И нам начинает казаться, что мы будем одними из них, мы не дотягиваем до стандарта. Наш мозг поддерживает неуверенность эпизодами нашего предыдущего опыта – нас оскорбляли в школе, кто-то глупо шутил о нашей фигуре или мама разочарованно сообщала нам, что нам следует больше собой заниматься. Если люди нам это говорят, то они это точно все замечают, верно?

           Как лечить: Нужно помнить, что на самом деле это всё наше ложное представление, рожденное из подсознательного желания быть центром Вселенной. На самом деле всем тренирующимся просто всё равно на то, как вы выглядите или как себя ведете, если вы, конечно, не нарушаете правила фитнес-центра. Если вас беспокоит ваш внешний вид слишком сильно, то для начала купите себе удобную свободную спортивную одежду, чтобы снизить давление на себя. Также лучше воспользоваться услугами персонального тренера, чтобы ваша голова больше думала о выполнении упражнения, а не о мифических взглядах на вас.

 

  1. Страх неудачи – завышенные требования к себе
    Выражается в мыслях:
    В тренажерном зале все такие накаченные, а я еще нет. Я лучше сначала позанимаюсь дома, а потом пойду в тренажерку. Если я пойду в зону единоборств, то у меня ничего не выйдет. Нужно подготовиться.

          Что происходит: Близкий к страху неизвестности страх неудачи тоже не делает нашу жизнь лучше. Никому не хочется облажаться. Этот своеобразный перфекционизм также рождается из неуверенности в себе. Когда-то ваши близкие были слишком требовательны к вам или же всячески подчеркивали, что, не имея каких-то ресурсов, у вас все равно ничего не получится. В итоге ваш мозг начинает считать, что лучше вы ничего не будете делать, чем сделаете что-то неправильно или неидеально.

           Как лечить: В широком смысле – как можно больше ошибаться, даже в мелочах. Когда вы станете чаще ошибаться, вам будет не страшно. Делайте это намеренно и всегда признавайте ошибку. Второе – не стройте планов на будущее. Всё красивые картинки вашей идеальной фигуры и восхищения в глазах окружающих в вашей голове разбиваются о реальность, увиденную в зеркале. Это лишь негативно настраивает вас к началу активных действий. Думайте о «сейчас», а не о «потом». Для всех перфекционистов также остается актуальным совет пользоваться услугами персонального тренера, потому что так вы, как минимум, сможете уменьшить стресс, делая упражнения правильно.

 

  1.  Страх тяжелой тренировки – опыт детства
    Выражается в мыслях: В тренажерном зале тяжело! Мне не хочется тягать железо! Тренер будет заставлять меня делать то, что я не хочу. Я не хочу, чтобы на меня кричали за мои же деньги!

          Что происходит: Проанализируйте свой опыт. У вас было спортивное детство? Урок физкультуры был у вас самым нелюбимым? Вы сидели на жестких диетах, стараясь приблизиться к идеалу красоты? Ваш мозг запомнил занятия спортом как травмирующий опыт. А теперь вы либо боитесь повторения, которое приведет вас к истощению, либо злитесь на любой вид физического принуждения из-за перебора в юном возрасте. Теперь спорт – это синоним унижения и усталости, потому что вы никогда не были в нем достаточно хороши. А тренажерный зал видится вам самым близким аналогом школьной физкультуры или полигоном для муштры.

           Как лечить: Напоминать себе, что вы уже взрослый, и теперь сами решаете, как вам жить и тренироваться. Вы купили абонемент на свои деньги и просто не можете упустить возможность воспользоваться всеми услугами фитнес-клуба. Теперь тренер лишь помогает вам с упражнениями, а не командует, что и как вы обязаны сделать. Повышение голоса неприемлемо. И совершенно никому из тренеров не хочется на вас кричать, они действительно добродушные ребята. Советуем предупреждать выбранного тренера о вашем страхе и о том, чего вы не выносите. Тогда вы поймете, как просто и приятно заниматься в тренажерке. И вовсе это не школьный спортзал!

 

  1. Одному идти страшно – застенчивость
    Выражается в мыслях: Мне неуютно идти туда одному. Я никого не знаю. Я не настолько общительный, чтобы идти заниматься один.

          Что происходит: Вам не хватает уверенности и своей собственной значимости. Вероятнее всего, вы из категории людей, которым сложно задавать вопросы, если они у вас появились. Вы чувствуете себя неуверенно в новых местах без посторонней поддержки. Вас не научили полноценной самостоятельности. Ваши родные до последнего делали за вас вещи, которые вы могли бы сделать и сами. Из-за этого у вас не сформированы шаблоны независимого поведения.

          Как лечить: Через силу формировать шаблоны. Ничего приятного, но реально облегчит вам будущее. Ставьте на неделю себе хотя бы 3 вызова, где вы должны все делать сами, но с которыми вы прежде не сталкивались. Разобраться с коммунальными счетами? Записаться на персональную тренировку? Узнать у незнакомца, который час. Чем чаще вы принимаете независимые решения, тем меньше вас будет страшить новые действия. Пока же набираетесь опыта для простых личных решений, вы можете прийти в тренажерный зал с друзьями. Сейчас мы разработали дополнительное предложение для клиентов и их близких, благодаря чему ваш друг может прийти с вами потренироваться бесплатно.

 

  1. Сила привычки
    Выражается в мыслях: Мне лень. Никогда там не был, и не особо хочется. Я бы потренировался, но это же нужно идти на тренировку. Это не моё.

          Что происходит: Наш хитрый мозг любит экономить любую энергию. А иногда он любит экономить ее настолько сильно, что запасает ее в виде жира на нашем животе. Наш мозг очень не любит изменения, особенно с возрастом. Он запомнил шаблоны и живет по ним, потому что это экономит энергию. Он так привык. Сила привычки намного коварнее, чем кажется. И дело даже не в том, что у вас недостаточно мотивации. Просто прежде нужно побороть привычку, чтобы мотивация заработала, как нужно.

           Как лечить: Разбить всю свою новую бурную деятельность на периоды. Все знают, что для формирования новой привычки нужен 21 день. Но это должны быть дни тренировок, а не просто месяц занятий. Привычка будет постоянно тянуть вас назад. Когда вы работаете в периодах (неделя, месяц, 6 недель), то вам проще отмечаться на точках. Радуйте себя за каждую преодоленную временную отметку, и вскоре вы поймете, что спорт – это неотъемлемая часть вашей жизни. Также помните, что нельзя делать все сразу. Ваши действия должны быть постепенными, будь то отказ от продуктов или количество упражнений, иначе вы получите усиленное сопротивление организма и срыв. Что же до занятий в тренажерном зале, то помните, что привычка – враг всему новому. Вы просто теряете огромную гамму новых ощущений и эффективного фитнеса лишь потому, что потакаете мозгу. Разве это не грустно?

 

Чаще всего в нашем протесте против фитнеса работает несколько страхов, поэтому вам придется поработать над многими вещами, но в итоге они того стоят! Это польза для вашего организма и вашей психики, это расширение ваших собственных горизонтов и улучшение качества вашей же жизни! Удачи вам, и до встречи на тренировках!

Как становятся качками дома и в зале: советы. Мужской сайт Mensweekly.ru

Многие парни и мужчины мечтают стать рельефными, впечатлять окружающих своими мышцами, проще говоря – качками. Если вы готовы уделять время на регулярные тренировки и изменить свое питание, почему бы и нет? Конечно же, многое зависит от вашей генетики и образа жизни, поэтому мы сразу хотим сказать, что нет универсальной схемы, которая подошла бы каждому. Но есть общие принципы, которые помогут вам двигаться в правильном направлении.

Как стать качком максимально быстро: советы

Прежде всего, вам нужно разработать первоначальный план, которого вы будете придерживаться. Определитесь, сколько времени и денег вы готовы потратить на себя и на свое тело. Если есть возможность заниматься с тренером, это заметно облегчит вашу задачу. То же самое касается и питания, ведь теперь вам придется есть качественные продукты в больших объемах, а также использовать спортивные добавки. Увы, но на это будет уходить много денег.

Как становятся качками? К этому идут не один день и даже не 1 месяц. Силовые виды спорта не дадут нужного результата, если вы не скорректируете свое питание, также не помешают знания в анатомии. Чтобы добиться результата, вам придется работать с большим весом и экспериментировать с программами тренировок. Ниже мы расскажем, что необходимо делать для того чтобы стать качком в максимально короткие сроки:

Ищем хороший тренажерный зал. Если вы новичок и не имеете понятия, с   чего начинать и как выполнять упражнения, вам нужно выбрать хорошую тренажерку с опытными тренерами. Благо, сегодня в интернете можно найти отзывы почти на каждый зал.

Литература. Даже если вы не являетесь поклонниками анатомии, вам все же нужно ознакомиться с базовыми сведениями. Это пригодится вам в зале, поэтому обязательно изучите все группы мышц.

Возможно, вам будут интересны наши советы о том, как мотивировать себя на занятия спортом

Приоритеты. Если вы хотите стать качком, определитесь, что именно вы хотите сделать со своим телом. Например, если у вас есть лишний вес, вам придется от него избавиться. А может вы слишком худой? От ваших приоритетов и генетики зависит не только программа тренировок, но и программа питания. Как мы уже сказали, нет одной-единственной программы для всех, так как люди имеют разные фигуры, скорость обмена веществ и т.д.

Изучите, как выполнять упражнения. Правильно выполненное упражнение – гарантия вашего успеха, ведь так вы прорабатываете все нужные мышцы. Ознакомьтесь с информации о выполнении каждого упражнения, чтобы не делать ошибки.

Найдите тренера. Услуги хорошего инструктора обойдутся вам в кругленькую сумму, но что поделаешь? Если вы раньше никогда не занимались в тренажерке и не имеете понятия, с чего начать, тренер придет вам на помощь. Кроме этого, он разработает для вас программу тренировок и питания, даст много нужных советов.

Ознакомьтесь с нашей публикацией о том, как нужно вести себя в тренажерке

Изучите информацию о спортивных добавках. Качественное спортивное питание придет вам на помощь, если вы будете принимать его в разумных количествах. Конечно, это не анаболики, поэтому не стоит ожидать от таких добавок слишком много. Но все же в комплексе с тренировками и сбалансированным рационом они улучшат ваши результаты.

График занятий. Чтобы стать качком, не достаточно посещать зал 1-2 раза в неделю. Вам придется ходить в тренажерку гораздо чаще и выкладывать там на все 200%. Распланируйте свой график и определитесь, в какие дни вы будете тренироваться.

Определенные группы мышц в определенные дни. Например, сегодня вы проработаете грудь и бицепс, а также ноги, а через день – спину, плечи и трицепс, пресс. Чередуйте группы мышц и не работайте над одной и той же группой две тренировки подряд.

План питания. Убедитесь в том, что вы потребляете большое количество белков и сложных углеводов. Просчитайте, сколько белков и углеводов вам нужно, исходя из вашего веса и физической активности. Если вы потребляете слишком мало калорий и у вас не получается есть чаще, на помощь придут белковые и белково-углеводные коктейли (гейнеры, протеины).

Прогрессируйте. Чтобы ваши мышцы увеличивались в объеме, вам нужно увеличивать нагрузку и экспериментировать с упражнениями. Если вы уже привыкли выполнять жим лежа с весом 50 кг, на следующей тренировке увеличьте эту цифру еще на 5 кг и т.д.

Дневник тренировок. Чтобы контролировать свои тренировки и питание, заведите тетрадь и записывайте в нее все нужные сведения.

Как стать качком в домашних условиях?

И вообще, реально ли это? Вполне реально, если у вас есть сила воли и вы не ленитесь тренироваться дома. Ну и конечно же, у вас должны быть грифы, блины и разборные гантели. С помощью этих агрегатов вы сможете добавить хорошего результата даже в родных стенах.

Как стать качком за 1 день?

Да, некоторых действительно интересует, возможно ли прокачаться всего за сутки. Ну разве что на фото (если у вас есть навыки работы в Фотошоп). Ну или на крайний случай, купите прикольную футболку с «рельефом», такие вещи продают сегодня во многих интернет-магазинах.

Стать качком непросто, но вполне реально. Кому-то это удается сделать всего за пару месяцев, а кому-то приходится работать над собой на протяжении многих лет. Но в любом случае, если вы стремитесь к этому и работаете над собой, у вас обязательно все получится!

Мужской сайт Mensweekly.ru 

Стать спортсменом | InternetJock.com

Internetjock.com всегда ищет новых талантов, которые работают в своей домашней студии, работают 1-2 часа в обычное рабочее время, терпеливы и профессиональны. Пожалуйста, не подавайте заявление, если вы не умеете быстро разворачиваться и работать в течение дня .

Если вам нужен голосовой коучинг, мы настоятельно рекомендуем www.voiceactortraining.com

Мы очень тщательно отбираем таланты, мы отклоняем заявки, которые не заполнены правильно. Не всех выбирают, мы добавляем таланты исходя из текущих требований клиентов . Пожалуйста, просмотрите наши цены в разделе «Ставки» , мы берем 40% комиссионных и платим один раз в месяц. Если вы заинтересованы, отправьте демо MP3 128K Stereo длительностью около одной минуты и приложите его к этой форме. ПРИМЕЧАНИЕ: веб-сайт не принимает демонстрации со встроенной графикой. Пожалуйста, удалите их перед отправкой. Слишком сжатые демо-версии будут отклонены . Содержание демонстрационного файла должно быть таким, как в рекламе для мужчин или в рекламе для женщин.У вас должно быть программное обеспечение для записи, которое сохраняет во многих форматах, IE: wav, MP3, AIFF, Flac и многие другие. У вас ДОЛЖЕН быть высокоскоростной интернет. Назовите файл своим именем, чтобы мы могли разобраться в них. В окне сообщения мы просим вас рассказать нам немного о себе и отправить. Пожалуйста, не подавайте заявку, если у вас нет опыта, если вы умеете делать 1-2-часовые развороты и хорошо ориентируетесь. У нас также есть политика не использовать таланты, которые работают в других службах передачи голоса по тарифам ниже, чем у нас. Пожалуйста, присылайте готовую демонстрацию (например, демоверсию мужской или женской рекламы на веб-сайте) только с рекламой.Никаких голосов персонажей или демонстраций повествования. Они появятся позже, если вы будете размещены на сайте. Мы получаем много демоверсий, поэтому просим вас набраться терпения, пожалуйста, никаких телефонных звонков. Ваша демонстрация ДОЛЖНА быть только разнообразной рекламой. Желаем вам успехов в поисках работы.

Спасибо, что связались с нами ….

Дерек (генеральный директор)
Дейв (служба поддержки клиентов)
Internetjock.com с 1998 года
Базируется недалеко от Портленда, в Бивертоне, штат Орегон, США

Культура спортсмена и что с этим могут сделать родители

Печально, но это правда, что наша спортивная культура слишком часто предоставляет спортсменам привилегии из-за их предполагаемого особого статуса.

Студенты-спортсмены пользуются льготным режимом по ряду причин, включая тот факт, что такое лечение предоставляется профессиональным спортсменам, по образцу которых все больше и больше становится молодежный спорт. Это также связано с упором на победу, из-за чего тренер не хочет отстранять игрока перед «большой игрой».

Ясно, что многие средние школы поддерживают такую ​​«культуру спортсмена». После трагических перестрелок в средней школе Колумбайн в Колорадо в The Washington Post сообщалось о культуре спортсменов в школе:

  • Чемпион штата по борьбе разрешили припарковать свой «Хаммер» за 100 000 долларов на весь день в течение 15 минут;
  • Футболисту разрешили дразнить девушку по поводу ее груди, не опасаясь возмездия со стороны учителя, который оказался его тренером;
  • В фойе выставлено
  • спортивных трофеев; произведение искусства в дальнем коридоре;
  • Ритуалы дедовщины попустительствовали: борцам высшего класса разрешалось крутить соски первокурсников, пока они не стали фиолетовыми, а теннисистам разрешалось наносить сильные залпы в спину более молодым товарищам по команде;
  • Король, вернувшийся на родину, был футболистом на испытательном сроке за кражу со взломом; и
  • Тех, кто не был спортсменом, считали изгоями, легкой мишенью для издевательств и ударов телом.

Средняя школа Колумбайн, вероятно, ничем не отличается от тысяч других средних школ в прославлении спортсменов. При опросе 14-17-летних и родителей учеников более трех четвертей опрошенных подростков считали, что некоторые ученики или группы учеников «превышают правила».

Некоторые родители и ученики после бойни в Колумбайне предположили, что то, как школа потворствует спортсменам — их уголовные убеждения, физическое насилие, сексуальное и расовое издевательство — усиливает чувство бессилия Эрика Харриса и Дилана Клеболда и их стремление отомстить спортсменам ( «Все спортсмены встают.«« Любой, кто носит белую шляпу или рубашку со спортивной эмблемой, мертв. »).

Борьба с культурой спортсмена: что могут сделать родители

Хотя спортивная культура в средних и старших школах страны глубоко укоренилась и вряд ли изменится в ближайшее время, есть шаги, которые родители могут предпринять, чтобы, по крайней мере, избежать усиления негативных последствий этой культуры:

  • Если ваш сын нарушает правила, запрещающие употребление алкоголя, не оправдывайте такое поведение, глядя в другую сторону, основываясь на убеждении, что, поскольку участие в команде важно для его самооценки, отстранение от нее — слишком высокая цена для платить.(Я помню, как слышал, что отец одного из товарищей по команде моего сына сказал своему сыну, которого рвало на школьных танцах после питья, сказать, что у него вирус желудка, чтобы его не исключили из футбольной команды). Что бы вы ни делали, не пропагандируйте злоупотребление алкоголем со стороны вашего сына, позволяя ему и его друзьям пить в вашем доме, объясняя это тем, что это удержит его от вождения в нетрезвом виде.
  • Если ваш сын (или дочь) преуспевает в спорте, не позволяйте его школе относиться к нему или к ней иначе, например, снижая академические стандарты для участия в спортивных состязаниях, или нарушая или игнорируя правила команды или лиги.Наберитесь смелости отстаивать свои собственные ценности, даже если школа хочет смотреть в другую сторону. Если школа не отстраняет вашего сына от занятий и не применяет правила беспристрастно, вы можете это сделать.

Брук де Ленч — исполнительный директор-учредитель MomsTeam Institute и издатель MomsTeam.com. Продюсер: The Smartest Team: Making High School Football Safer (PBS) и автор книги: Преимущество домашней команды: критическая роль «Матери в молодежном спорте» (Харпер Коллинз) хорошо известна как «Мать молодежи». Спортивная безопасность »за ее неустанную пропаганду и работу на основе решений в защита юных спортсменов.


The Sims 3: Университетская жизнь: Влияние спортсмена на социальную группу


Социальная группа спортсменов, влияние и выгоды

Это руководство расскажет вам о JockSocial Group в The Sims 3 University Life. Вы не присоединяетесь к Качкам, вы естественным образом получаете с ними влияние, когда ваш Сим выполняет определенные задачи. Все, что вы делаете в этом списке, дает немного больше влияния, открывая при этом различные преимущества для того, чтобы быть Качком.Как и в случае с двумя другими социальными группами, если вы достигнете уровня 8, вы разблокируете слот для характеристики социальной группы для вашего сима, что позволит вам получить дополнительную черту. Со слотом академических качеств для выпуска из университета у вашего сима будет в общей сложности семь черт.

Спортсмены любят спорт и вечеринки. Их возможности обычно заключаются в том, чтобы собрать много симов и делать сумасшедшие вещи, такие как подставки для бочонков сока. Один из лучших способов повысить уровень своей карьеры — заняться студенческими видами спорта на стадионе, где вы можете выбрать вид спорта, которым хотите заниматься.Каждый из них одновременно повысит ваше спортивное мастерство и социальную репутацию спортсмена.

Получение влияния спортсмена
Щелкните своего сима, чтобы «Проверить социальные группы», чтобы увидеть следующий список действий, которые симы могут выполнять, чтобы повысить свое положение среди других спортсменов. Это также покажет вам других симов, которых вы можете встретить в группе, так как дружба с другими спортсменами поможет вам:

  • Занятия студенческими видами спорта на стадионе.
  • Рассказывайте истории или анекдоты другим спортсменам.
  • Спортсмены любят играть в настольный теннис.
  • Докажите, что вы освоите сок-понг.
  • Боулинг заинтересует спортсменов!
  • Превратите летающий диск в идеальное вращение.
  • Ничто так не влияет на Качков, как костер!
  • Сплетни о соседях по комнате Качкам.
  • Потренируйтесь в выборе лески на имеющихся качелях.
  • Посещение вечеринок укрепит влияние спортсменов.
  • Болтать, сплетничать и болтать с другими спортсменами.
  • Спортсмены любят, когда их делают комплименты!
  • Общайтесь с известными спортсменами.
  • Устройте вечеринку у костра!
  • Устройте вечеринку с соком-кеггером!
  • Полные возможности для спортсменов.
  • Проведите школьное ура!
  • Сделайте снимок с другом с помощью смартфона.
  • Сделайте автопортрет с помощью смартфона.
  • Произведите впечатление на других спортсменов, сделав подставки для бочонков!

Метрики: количество друзей-спортсменов, количество организованных вечеринок, количество подставок для бочонков

Ваше влияние на группу Jock со временем снизится, если вы не сделаете ни одного из этих действий.

Льготы социальной группы Jock
Уровень Звание Имя Разблокировать
1 Prep Расскажи другу, как я крут (дружеское общение)
2 Школьное настроение, возможности могут появиться на Host Juice Kegger Party
3 In Crowd Newbie
4 Wingman Автопортреты со смартфоном, возможности могут появиться на Host Bonfire Party.
5 Губка для вечеринок
6 Популярные Аренда вечеринки для благотворительности
7 Hot Stuff
Deitan Social Group
9 Суперпопулярные
10 Большой Сим в кампусе Карьера спортивного агента после окончания школы

Спортсмены | Bully Wiki | Фэндом


Качки — одна из пяти школьных групп в Bullworth Academy.

Иерархия

Тед Томпсон — лидер клики и капитан футбольной команды. Дэймон Уэст — его телохранитель и заместитель командира; он стремится сам возглавить клику, но действует как босс только тогда, когда Теда нет рядом. Никаких других спортсменов не видно, чтобы продемонстрировать власть в любое время. Качки находятся на вершине школьной иерархии.

Описание клики

Качки — самая крупная группа в игре — Дэймон, Юрий Карамазов, Кейси Харрис и Луис Луна намного крупнее среднего ученика.Наряд клики предполагает надевание спортивной одежды поверх стандартных брюк Bullworth и спортивной обуви вместо классических туфель. Качки, которые заработали куртки Леттермана, обычно их носят, а те, кто не носит командные свитера или футболки. Единственную женщину-спортсмена, Мэнди Уайлс, редко можно увидеть без формы чирлидерши.

Информация о клике

Спортсмены занимают верхние строчки в иерархии школы и, по словам Гэри Смита, руководят ею. Они самые спортивные ученики в школе и считают спортзал и футбольное поле своей территорией.Все мужчины входят в школьную футбольную команду Bullworth Bullhorns. Они заклятые враги ботаников и нападают на них, если ботаник находится рядом с тренажерным залом. Это единственная клика, состоящая из двух чернокожих, Дэймона Уэста и Бо Джексона. Качков редко можно увидеть за пределами кампуса, если не считать карнавала.

Роль в истории

Качки впервые появляются как цель Джимми в Рогатке. В начале учебного года Джимми злит клику своими действиями в «Кандидате», и с тех пор Качки будут атаковать его всякий раз, когда он приближается к спортзалу.

Джимми не пытается победить Качков, пока не уладит Хулиганов, Мажоров и Жирных. События главы 4 касаются спортсменов.

В главе 5 кто-то поджигает спортзал. Качки обвиняют в этом Джимми, хотя это был горожанин Герни, и снова становятся враждебными по отношению к нему. Джимми прослеживает проблему через горожан до Гэри и восстанавливает уважение клики после событий Complete Mayhem.

участников

Галерея

Бета-спортсмены

Джок | Вики Сообщества

Название этой статьи является предположительным.Официального названия темы статьи не найдено.

Жители деревни Джок (ハ キ ハ キ hakihaki , или オ イ ラ oira ) (также называемые спортивными или спортивными ) — сельские жители мужского пола из серии Animal Crossing . Хакихаки — японское звукоподражательное или миметическое слово, означающее «быстро, быстро, четко или ясно». Английский термин «Джок» происходит от старого гэльского « eachaidhe» ( YACH-ee-yuh, всадник), откуда мы получили термин «жокей».«Поскольку слово / имя образовано от титула спортсмена, термин« спортсмен »слабо связан с каким-либо мужчиной (Джок, Джек, Жак и т. Д.) Спортивного или атлетического характера. Термин, относящийся к американскому стереотипу, все еще в центре внимания вокруг мужчин-спортсменов, которые из-за степени коммерциализации спорта в американском обществе, как правило, вознаграждаются за то, что уделяют больше внимания спортивным тренировкам, а не академическим занятиям. В результате их часто изображают неразумными или тупыми, что отражено в типе личности Animal Crossing благодаря их пристальному интересу к физической подготовке и спорту, включая борьбу и типичные упражнения в спортзале, такие как приседания и отжимания.Эти интересы незаметны в игре, как и другие увлечения.

По состоянию на New Horizons , насчитывалось 76 сельских жителей, что делает их наиболее распространенной личностью. Единственные жители деревни, которые изменили личность от Джока, — это Гарри, который стал капризным, начиная с City Folk , и Эд, который стал самодовольным в New Leaf . Единственный сельский житель, который сменил личность с другой личности на Джока, — это Роуэн, который изменился с капризного в New Leaf .

Имя hakihaki упоминается в файлах игры Wild World и представляет собой латинизацию японского слова ハ キ ハ キ. Nintendo никак иначе не называет жителей деревни Джока. Они начинающие сельские жители в New Horizons .

Характеристики

Жители деревни Джок одержимы спортом, часто говорят о своей внешности и спортивных достижениях, а иногда сплетничают. Они довольно много хвастаются, обычно тренировками.Они поощряли игрока, когда давали задания и другие вещи. Стереотипно, они также не очень умны, постоянно сбивают себя с толку, называя мозг «Брайаном», говоря, что они находятся в «ударе» вместо того, чтобы ущипнуть, и не могут даже понять концепцию игры «камень, ножницы, бумага». . Также они редко говорят о моде, хотя чем-то похожи на заносчивых деревенских жителей.

Это братские персонажи в игре, которые воодушевляют игрока и проявляют конкуренцию по отношению к нему и другим сельским жителям, когда они участвуют в городских событиях.В оригинальной игре Animal Crossing они ложатся спать в 1:00 и просыпаются в 5:30. В Wild World и City Folk они обычно ложатся спать в 2 часа ночи и просыпаются в 6:30. В New Leaf они ложатся спать в 12:00 и просыпаются в 7:00. В New Horizons, они спят с 12:30 до 6:30. Они редко бывают злыми, если их не толкнули слишком далеко, не ударили сеткой или игрушечным молотком или не попали в ловушку. Они также могут обижаться на других, особенно на ленивых сельских жителей, с которыми у них противоречивые личности.Дискуссия между ленивым жителем и жителем-спортсменом оставит жителя-жителя в замешательстве и не сможет говорить. Когда сельчанам становится грустно, они говорят что-то вроде : «Я просто потею на глазах!» . Находясь в доме игрока, они часто говорят что-то вроде: «У нас одинаковые вкусы в спортивной одежде!» Находясь в Roost, они говорят, что «полностью засыпают» всякий раз, когда смотрят на хозяина. Жители деревни Качок в Pocket Camp будут иногда называть игрока «Brosephine», что можно спутать с их крылатой фразой из-за того, что они говорят это много.В New Horizons их часто можно встретить во время выполнения упражнений, которые включают в себя ношение гантелей и растяжку.

Жители Джоков легко ладят с бодрыми, братскими, нормальными и другими жителями деревень. Им сложно ладить с ранее упомянутыми заносчивыми, капризными и ленивыми сельскими жителями, иногда они даже злятся и раздражаются во время разговоров с ними.

Жители деревни Джока считаются мужским эквивалентом жителей деревни Пеппи; они используют стереотипные сленговые слова / фразы, энергичны и несколько незрелы.

Цитаты

Ниже приведены некоторые (не все) цитаты, сделанные жителями деревенских спортсменов.

  • «Эй, <игрок>! Опять болтовня! Ты преследуешь меня, братан? Что ты имеешь в виду, что ты не мой братан? <Фраза>!
  • Ого! Это снова <игрок>! Ничто не может вас остановить, да? Вы просто продолжаете ехать! <кодовая фраза>! «
  • «В последнее время о тебе много сплетничают. Ходят слухи, что ты <слух> Итак, ммм… это правда? »- это правда! -« правда ?! Хм. Думаю, мельница слухов время от времени попадает в правильное русло! »- Я не так уверен. -« Хе-хе! Похоже, слухи — всего лишь слухи, . «
  • «Эй! <Игрок>! У меня дежавю, ? Разве мы только что поговорили?»
  • «О! <Игрок>! Что теперь нужно,
  • «Сегодня обычный тренировочный день. Никаких особых мероприятий не проводится! Но вы должны убедиться, что у вас не болят мышцы, когда у нас проводятся специальные мероприятия!»
  • «Достаточно просто парня и девушки, проводящих время вместе, чтобы пустить слухи, не так ли? Но я думаю, что, возможно, я слишком много читал о <деревенском мужчине>, проводящем время с <деревенской женщиной>.Я видел их на днях и подумал: «Как поживают голубки?» Они смеялись надо мной и говорили, что я просто не понимаю. Штопать! Иногда мне бывает так неловко, !
  • «Да, в последнее время я как сумасшедший работал над своими бицепсами … Я хотел бы похвастаться перед некоторыми из пригородов. Тебе следует пригласить друзей из другого города, чтобы они пришли посмотреть шоу с оружием, ! Ха-ха! «Пушки», конечно же, мои мышцы. Я буду тренировать задницу, пока не появятся твои друзья! »
  • Эй, <игрок> зацени меня! … Нет, я не говорю о своей одежде! Я хотел, чтобы вы оценили мои дрожащие мышцы! Я думаю об одежде как об глазури на восхитительном торте, у меня потрясающее телосложение! Ха-ха!
  • «Мне пора сегодня идти» Я всегда на полном ходу, в любую погоду! »
  • Когда Катрина в городе: «Вы верите в гадание? Я вообще в это не верю! Если у вас есть сильная воля, вы можете свалить удачу с ног на голову! С другой стороны, я слышал слова Катрины. гадание законно… нет нет! Часть меня хочет в это верить, а часть думает, что это глупо! <кодовая фраза>! «
  • «Поспешишь поговорить со мной вот так … Блин, ты такой нетерпеливый! Что такого важного, ?
  • Когда надменный сельский житель закончится: «Эй, ты сделал это, <игрок>! <Высокомерный сельский житель> тоже слоняется здесь, <фраза>.
  • Когда дома: «Мой — один из моих любимых! Обычно я не становлюсь таким ярким, пока <спортивное пришествие> не станет популярным.Когда я так закутываюсь, воспоминания об этом событии возвращаются обратно! «
  • «Эй, ты дружен с <нормальным сельским жителем>? Потому что я чувствую себя так же. Когда мы вдвоем начинаем говорить, мы не можем остановиться! Я не болтун, не так ли? Я почти уверен, что это двусторонний разговор, ! »
  • «Эй, <игрок>! Ты все еще силен! Слишком много орчаты,
  • «Я так устал сегодня … 10 000 приседаний, которые я сделал с этого утра, действительно меня настигли. Привет! <игрок>! Веди себя так, будто ты главный, и принеси мне кое-какие припасы, а? Ничто так не поражает, как фрукты, когда вы устали! Подойдут любые! Вы можете принести мне немного? »[Предоставьте это мне!]« Вау! Знаешь, <игрок>, ты настоящий стойкий парень? Я буду ждать тебя! »
  • (когда собираюсь получить еду) «Ха-ха! Урчание в животе говорит мне, что я собираюсь перекусить! Сожрать время из трех…2 … 1 … [ест еду] Ммм! Как никогда вкусно! Здесь. Я хочу, чтобы ты получил мою <мебель> в обмен на фрукты. Знаешь что? По крайней мере, я знаю, что могу на тебя рассчитывать! »

Жители деревни Джок

Ниже приведен список сельских жителей, которые обладают характером спортсмена в своих последних играх серии Animal Crossing серии .

Общая информация

  • Японское слово «ойра» — личное местоимение мужского рода и обычно используется с друзьями.
  • В New Leaf жители деревни-качалки обладают самым высоким голосом среди всех сельских жителей мужского пола.
  • В Wild World они часто вспоминают, что собирают ракушки как хобби.
  • Жители Качьей деревни имеют тот же голос, что и муж Риза, Сайрус и чайка Гулливер.
  • В New Horizons :
    • Есть 6 сельских жителей, чьи имена начинаются с буквы R, и 9 жителей, чьи имена начинаются с буквы S.
    • Прощаясь с игроком, он с энтузиазмом машет обеими руками. Они разделяют эту черту с сельскими жителями Пеппи, Сестерли и Самодовольных.
    • Деревенские жители Джоков часто поднимают тяжести на площади, и им не так легко дышать, как другим сельским жителям.
    • Первые два жителя игрока в New Horizons всегда будут Качком и Сестринкой.

На других языках

Джок
Язык Имя
японский ハ キ ハ キ / オ イ ラ hakihaki / oira
французский спортивный
испанский deportista / atlético

Джок спасает запуганного ботаника от самоубийства.

Эта невероятная история уже давно ходит в Интернете. Его послание очень остро … урок для всех нас.

Предпосылка: атлет средней школы спас от издевательств маленького мальчика в очках. Многие считали его ботаником, но этот качок заступился за него. Лишь через четыре года после того, как они встретились и стали близкими друзьями, он узнал истинные масштабы своего доброго поступка. Читай ниже.


Рассказ:

Однажды, когда я был первокурсником в средней школе, я увидел, как ребенок из моего класса шел из школы домой.Похоже, он нес все свои книги.

Я подумал: «Зачем кому-то приносить домой все свои книги в пятницу? Он, должно быть, действительно ботаник ».

У меня был довольно запланированный уик-энд (вечеринки и футбольный матч с моим другом на следующий день), поэтому я пожал плечами и продолжил.

Когда я шел, я увидел кучу детей, бегущих к нему. Они бросились на него, выбив все его книги из его рук и споткнувшись, так что он приземлился в грязи. Его очки полетели, и я увидел, как они приземлились в траве примерно в 10 футах от него.

Он поднял глаза, и я увидел эту ужасную печаль в его глазах. Мое сердце сочувствовало ему. Итак, я подбежала к нему, и, пока он ползал в поисках своих очков, я увидел слезу на его глазах.


Изображение с выставки Мередит Виейра. ПРИМЕЧАНИЕ: эта статья широко распространилась в Интернете, поэтому мы не знаем, кто такие на самом деле. На этой картинке изображены 2 мальчика и их эмоции. Спасибо!

Протягивая ему очки, я сказал: «Эти парни — придурки.Они действительно должны получить жизни ». Он посмотрел на меня и сказал: «Привет, спасибо!» На его лице была широкая улыбка. Это была одна из тех улыбок, которые выражали искреннюю благодарность.

Я помог ему забрать книги и спросил, где он живет. Как оказалось, он жил рядом со мной, поэтому я спросил его, почему я никогда его раньше не видел. Он сказал, что раньше ходил в частную школу. Я никогда раньше не тусовался с учеником частной школы.

Его звали Кайл. Мы разговаривали всю дорогу до дома, и я таскал с собой его книги.Он оказался довольно крутым парнем. Я спросил его, не хочет ли он поиграть в субботу в футбол со мной и моими друзьями. Он сказал да. Мы висели все выходные, и чем больше я узнавал Кайла, тем больше он мне нравился. И мои друзья думали о нем так же.

Настало утро понедельника, и снова был Кайл с огромной стопкой книг. Я остановил его и сказал: «Черт возьми, ты действительно будешь накачивать серьезные мышцы каждый день с этой грудой книг!» Он просто засмеялся и протянул мне половину книг. В течение следующих четырех лет мы с Кайлом стали лучшими друзьями.Когда мы были старшеклассниками, мы начали думать о колледже. Кайл выбрал Джорджтаун, а я пошел в Дьюк. Я знал, что мы всегда будем друзьями, что мили никогда не будут проблемой. Он собирался стать врачом, а я собирался изучать бизнес на футбольную стипендию. Кайл был прощальным в классе.

Я все время дразнил его, что он ботаник. Он должен был подготовить речь к выпускному. Я был так рад, что мне не пришлось подниматься туда и говорить.

В день выпуска я увидел Кайла.Он выглядел великолепно. Он был одним из тех парней, которые действительно нашли себя в старшей школе. Он заполнил и действительно хорошо выглядел в очках. У него было больше свиданий, чем у меня, и все девушки любили его! Боже, иногда я ревновал.

Сегодня был один из тех дней. Я видел, что он нервничал по поводу своей речи. Итак, я шлепнул его по спине и сказал: «Эй, здоровяк, у тебя все будет отлично!» Он посмотрел на меня одним из этих взглядов (действительно благодарным) и улыбнулся. «Спасибо», — сказал он.


Изображение через tumblr.
ПРИМЕЧАНИЕ. Этот пост широко распространился в Интернете, поэтому мы не знаем, кто на самом деле люди. На этой картинке изображен 2-й мальчик и его речь. Спасибо!

Когда он начал свою речь, он прочистил горло и начал.

«Выпускной — время поблагодарить тех, кто помог вам пережить эти тяжелые годы. Ваши родители, ваши учителя, ваши братья и сестры, может быть, тренер … но в основном ваши друзья. Я здесь, чтобы сказать всем вам, что дружба с кем-то — лучший подарок, который вы можете им сделать.Я расскажу вам историю ».

Я просто недоверчиво смотрел на своего друга, когда он рассказывал историю нашей первой встречи. Он планировал покончить с собой на выходных. Он рассказал о том, как убрал свой шкафчик, чтобы его маме не пришлось делать это позже, и нес его вещи домой.

Он пристально посмотрел на меня и слегка улыбнулся. «К счастью, я был спасен. Мой друг спас меня от невыразимого ». Я слышал, как толпа охнула, когда этот красивый, популярный мальчик рассказал нам о своем самом слабом моменте.

Я видел, как его мама и папа смотрят на меня и улыбаются той же благодарной улыбкой. Только в тот момент я осознал его глубину.

Никогда не недооценивайте силу своих действий. Одним маленьким жестом вы можете изменить жизнь человека.

Поделитесь этой мощной истиной сегодня!

Тербинафин: противогрибковое средство от кожных инфекций

Лечение, которое вы будете использовать, будет зависеть от того, где находится инфекция на вашем теле и насколько она серьезна.

Для больших участков кожи или волосистых участков лучше всего использовать спрей.

Ваш фармацевт или врач скажет вам, сколько и как долго вам нужно принимать, в зависимости от вашей инфекции.

Если вы покупаете тербинафин в аптеке или супермаркете, следуйте инструкциям, прилагаемым к вашему лекарству.

Как использовать крем или гель тербинафина

Наносите крем или гель на инфицированный участок один или два раза в день в течение 1-2 недель.

  1. Вымойте руки перед использованием крема или геля.
  2. Вымойте и высушите инфицированную кожу в местах, где будет попадать крем или гель.Если вы лечите ноги, также важно сначала вымыть и высушить между пальцами ног.
  3. Отверните колпачок.
  4. Выдавите небольшое количество крема или геля на палец (достаточно, чтобы нанести тонкий слой на кожу).
  5. Осторожно вотрите инфицированные участки. Избегайте подносить его ко рту, губам и глазам.
  6. Заменить колпачок.
  7. Вымойте руки.

Если вы наносите крем или гель на область между пальцами ног, на ягодицу или пах, после этого можно накрыть кожу чистой полоской марли.Этот тип легкой повязки можно купить в аптеке, и ее особенно полезно использовать на ночь.

Как использовать спрей тербинафин

Наносите спрей на инфицированную область один или два раза в день в течение 1-2 недель.

  1. Вымойте руки перед использованием спрея.
  2. Вымойте и высушите инфицированную кожу перед использованием спрея. Если вы лечите ноги, также важно сначала вымыть и высушить между пальцами ног.
  3. Снимите колпачок и приготовьте спрей, нажав на верхнюю часть спрея один или два раза.
  4. Держите баллончик на расстоянии примерно 10 см от инфицированной области и распыляйте, пока кожа не станет полностью влажной. Не подносите его ко рту, губам и глазам.
  5. Заменить колпачок.
  6. Вымойте руки.

Если вы распыляете спрей на область между пальцами ног, на ягодицу или пах, после этого можно накрыть кожу чистой полоской марли. Этот тип легкой повязки можно купить в аптеке, и ее особенно полезно использовать на ночь.

Как использовать раствор тербинафина (Lamisil Once)

Раствор поставляется в тюбике с насадкой.Это разовое лечение, которое вы используете только один раз.

Используйте раствор на обеих ногах, даже если одна из них выглядит нормально. Если одна нога выглядит менее инфицированной, чем другая, сначала нанесите раствор на менее инфицированную ногу.

  1. Используйте раствор после душа или ванны. Перед использованием раствора убедитесь, что ноги сухие, в том числе между пальцами ног.
  2. Снимите колпачок.
  3. Нанесите раствор на подошву, верхнюю и боковые части стопы, а также на все пальцы ног, в том числе между пальцами каждой ноги.Это должно занять около половины тюбика. Завершите лечение этой стопы, прежде чем лечить вторую.
  4. Дайте раствору высохнуть на ногах в течение 1-2 минут.
  5. Закройте крышку и выбросьте трубку.
  6. Вымойте руки.
  7. Наденьте обычную обувь и носки.

Не мойте и не брызгайте ноги водой в течение 24 часов после использования раствора.

Через 24 часа вымойте ноги теплой мыльной водой в ванне или душе и осторожно промокните их насухо.

Как принимать таблетки тербинафина

Проглотите таблетку целиком, запивая водой.

Таблетки тербинафина можно принимать независимо от приема пищи. Лучше всего принимать таблетки каждый день в одно и то же время.

Обычная доза составляет 1 таблетку один раз в день. Обычно вы принимаете таблетки от 2 до 6 недель. Это зависит от типа инфекции и ее серьезности.

Если у вас грибковая инфекция ногтей, вам, вероятно, потребуется принимать таблетки в течение нескольких месяцев.Чтобы избавиться от этих инфекций, нужно время.

Что делать, если я забыл взять или использовать?

Если вы забыли использовать крем, гель или спрей тербинафин, не беспокойтесь. Просто примените его, как только вспомните, а затем продолжайте следовать своему обычному распорядку.

Если вы забыли принять таблетку тербинафина, примите ее, как только вспомните, если только не пришло время для следующей дозы. В этом случае просто пропустите пропущенную дозу и принимайте следующую как обычно, пока не закончите курс.

Не принимайте двойную дозу, чтобы восполнить пропущенную дозу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *