Как сесть на шпагат в 20 лет: Как сесть на шпагат, кому за 20 | Особенности строения организма

Содержание

Как сесть на шпагат, кому за 20 | Особенности строения организма

Сесть на шпагат можно в любом возрасте. И это факт! Достаточно лишь регулярно заниматься растяжкой. Если противопоказаний нет, но есть желание, то и 20 лет или 30 – это не предел. Зачем это нужно, спросите вы? Сегодня мы расскажем и поможем научиться – в новой статье Fitmania.by.

Шпагат придаёт мышцам эластичность, а суставам — подвижность, кроме того укрепляется и растягивается позвоночник, нормализуется работа кишечника, а так же это полезно для грудного отдела, деля дыхание глубже.

Хорошо это упражнение и для желающих похудеть: лишние жировые отложения уйдут, а ноги и пресс станут подтянутыми. Для женщин шпагат особенно полезен — для нормализации месячного цикла и подготовки к родам.

Вы уже думаете о том, как сесть на шпагат, но не знаете, с чего начать?

Для начала

Подготовьте свое тело

Хороший шпагат получиться именно при правильной и усиленной подготовке, а что касается того, за какой срок сесть на шпагат, то это для нашего тела уже не так важно, как для нашего мозга.

Генетика, возраст и подготовка играют немало важную роль для того как в минимальные сроки сесть на шпагат и собственно какие именно будут эти сроки.

Разминки и тренировки должны проводиться регулярно, не имеется введу ежедневно, но все же не реже трех раз  неделю.

Длительность проведения тренировок от 30 минут до часа. Избегайте перегрузок и переутомления, только плавный медленный темп, только это вариант как самостоятельно сесть на шпагат.

Разминка, этот пункт нельзя пропуская даже думая о том как в короткий срок сесть на шпагат. Именно она подготовит и разогреет мышцы. Пробежка станет хорошим способом разминки, ну а если такой возможности нет то скакалка или приседания помогут подготовить тело дома.

Махи ногами в разные стороны следует выполнять под конец разминки. Не поднимайте их очень высоко, только для разогрева. Вращайте согнутыми в коленях ногами, чтобы расслабить суставы в тазобедренной области.

О растяжке

Никогда не начинайте её без «разогрева», иначе рискуете получить растяжение или даже надорвать мышцу и забыть о шпагате еще на пару лет.

Перед тем как выполнять растяжку, сделайте пару подходов махов (мах вперед, в сторону и назад). Не сгибайте коленей и старайтесь сделать мах так, чтобы мышцы, во время выполнения упражнения «ныли».

Самые простые упражнения

  • наклоны — ноги на ширине плеч и выполняем поочередно к каждой ноге наклоны. Старайтесь тянуться как можно ниже, такое упражнение отлично поможет растянуть мышцы;
  • нужно сесть на пол ноги перед собой расставить и максимально наклониться вперед, а затем поочередно к разным ногам. Стройтесь при каждом последующем повторе ноги разводить немного шире, а наклон делать дальше вперед;
  • нужно сесть ноги вытянуть впереди себя, поднимите одну ногу максимально к туловищу, задержитесь на несколько секунд, затем проделайте тоже с другой.

Садимся постепенно

Раскачивайте себя, поднимая и опуская туловище. Помните, что тянуться нужно несколько минут подряд, ведь слишком короткая растяжка не даст результатов.

  • для подготовки к занятиям разогреть мышцы поможет горячий душ или ванная. десять минут в теплой воде и растяжку делать станет намного проще;
  • как и все физические нагрузки растяжка провоцирует боль. Нормальными считаются несильные тянущие боли, а вот острые и резкие сигнал для прекращения занятий. Если вы надорвете мышцу, то это не только отодвинет на неизвестное время долгожданную растяжку, но и принесет сильную боль;
  • опора нужна для растягивающих упражнений, она должна быть стойкой, так что найдите такую у себя дома заранее.

На деле сесть на шпагат в короткие сроки  не так тяжело. Если от природы вы обладаете хорошей гибкостью, то это не составит вам большого труда.

Также рекомендуем почитать:

Семь секретов молодости

Правила силовых тренировок для подростков

Поблагодари за статью — поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

На шпагат после 30 лет-миф или реальность? | Goprosport

В 20 лет растянуться очень легко, оно и неудивительно — тело подвижное, мышцы эластичные. Но, если вам за 30, то уже возникают сомнения — «а вообще это возможно? Получится ли? Лет то сколько, чай не 15». Спешим развеять эти несуразные недоразумения — сесть на шпагат при желании можно и в 7, и в 50. Да, конечно, с возрастом связки и мышцы тянутся в разы хуже, теряя свою былую эластичность, просто будьте готовы к тому, что для достижения желаемого результата потребуется больше времени и упорства. Да и в целом стретчинг не будет лишним, даже если нет такой цели, как сесть на шпагат. Отличная растяжка — это ведь целый комплекс упражнений, направленных на улучшение эластичности мышц и связок тела в целом.

А мне это вообще надо?

Многие думают, что растяжка нужна только избранным, ну там хрупким танцовщицам, гимнастам и утонченным натурам. А рядовому гражданину, да еще и после 30 или 40, это вообще зачем?

А теперь поподробнее. Женщины, обладающие хорошей растяжкой, менее подвержены болезненным менструациям, у таких женщин максимально легко проходят роды, а процент послеродовых осложнений, разрывов в разы меньше.

Растяжка полезна не только женщинам, но и мужчинам. А после 30, так сам Бог велел заниматься. Поддержание эластичности тканей оказывает прямое воздействие на здоровье суставов. «Уставшие» суставы могут стать причиной множества болячек, так что пренебрегать растяжкой не стоит.

В человеческом теле все мышцы связаны друг с другом. Проблема в одной группе мышц влечет за собой нарушение в работе соседних мышц и даже органов. Наверняка, вы замечали, что люди, активно занимающиеся спортом и растяжкой, в частности, выглядят моложе сверстников — спина прямая, тело подтянутое, даже лицо моложе. Все оттого, что «недорастяжка» воротниковой зоны непременно влечет за собой некорректную нагрузку на мышцы лица, что непременно отражается на внешнем виде — морщинки и так далее.

Сутулость — тоже признак дисбаланса в мышцах. Большинство людей с сидячим образом жизни страдают повышенным тонусом мышц спины и груди, таким образом происходит нагрузка на позвоночник, и, как следствие, сколиоз и так далее.

Малоподвижные суставы коленей, локтей, плечей неизменно приводят к артрозу и артриту.

Женщины, которые частенько носят каблуки, подвержены риску напряжения в сухожилиях. Если регулярно не выполнять растяжку, то плоскостопие вам обеспечено.

В итоге, мужчины и женщины в 35 лет уже с трудом поднимаются на 5-ый этаж. Частые мигрени, депрессии, больная спина — вот извечные спутники людей, пренебрегающим спортом. Постоянное напряжение в мышечных волокнах при отсутствии регулярной их растяжке приводит к хроническим стрессам. И как по замкнутому кругу: заиндевевшие мышцы вызывают сбой в работе организма, как следствие различные заболевания, что вызывает еще больший стресс, который в свою очередь еще больше сковывает мышцы.

Есть ли способ исправить ситуацию? Конечно, тянуться и еще раз тянуться, и пусть не к шпагату, но к максимальной растяжке.

С возрастом пластичность снижается. С одной стороны, это увеличивает риск возникновения травм, а с другой хорошая растяжка снижает риск бытовых травм. Вывод один — растяжка в возрасте за 30-40 — вовсе не прихоть, а прямая необходимость. Только подходить к тренировкам следует с умом: выполнять упражнения мягко, плавно, без резких движений, не допускать сильных болевых ощущений, усилия, конечно, надо прикладывать, но не надо над собой издеваться.

Если ваша цель — сесть на шпагат в домашних условиях, то стандартной стретчинг-тренировки будет недостаточно. Итак, главное выбрать правильный алгоритм действий.

  • Заниматься нужно не менее 2-3 раз в неделю по 1-1,5 часа. Залог успеха — последовательность и регулярность.
  • Для тренировок важно подобрать «правильный» гардероб. Лучше всего подойдет спортивная одежда из термоткани, которая максимально удержит тепло разогретых мышц. Можно, конечно, заниматься и в спортивных штанах, но точно не в шортах, так никакого сохранения нужного тепла не будет.
  • Основное, на что стоит обращать внимание — хорошо разогретые мышцы перед стартом тренировок. Помогут в этом кардиотренировки — бег, аэробика и подобное — 20 минут будет достаточно. Силовые нагрузки не самый лучший способ для разогрева.
  • После хорошенького «разогрева» можно приступить к растяжке. Первые упражнения, которые следует выполнить, это растяжка внутренней и внешней стороны бедер, а уже после растяжка мышц паха.
  • Закончить тренировку следует парой минут нахождения на шпагате насколько это возможно.

В 30-40-летнем возрасте нужно быть максимально внимательным к любым ощущениям, возникающим в мышцах. Не стоит строить воздушных замков и думать, что на шпагат вы сядете за пару-тройку занятий. Хорошая растяжка — это многочасовой труд, где важны старания и настойчивость. Дайте вашим связкам и мышцам немного времени, и скоро ваше тело обретет легкость и пластичность, которые будут заметны не только вам, но и вашему окружению.

Наш сайт

Наш Инстаграм

Как быстро сесть на шпагат: 4 совета

Давно мечтаете сесть на шпагат? Пора действовать, ведь сесть на шпагат можно в любом возрасте.

 При должном упорстве у вас всё получится! Мы подобрали для вас полезные советы в этой статье.

Помните о пользе шпагата

Шпагат очень эффектно выглядит, но от него есть и практическая польза.

  • Укрепляет позвоночник.
  • Благотворно влияет на здоровье органов малого таза.
  • Снимает напряжение мышц, помогая быстрее восстановить их после тренировки.
  • Является хорошей профилактикой варикоза, артрита и артроза.
  • Повышает гибкость тазобедренного сустава, что в дальнейшем может облегчить роды.
  • Укрепляет мышцы пресса и спины.
  • Делает ноги стройнее.

Не сравнивайте себя с другими

Никто не сможет вам сказать, сколько именно времени вам понадобится, чтобы сесть на шпагат. Гибкость от природы у всех разная, и это нормально. Кто-то может сесть на шпагат за несколько недель и вообще не понимать, что тут сложного, а кому-то потребуется около года регулярных тренировок.

Занимайтесь каждый день

Регулярность — залог успеха. Выделите хотя бы по 20 минут в день и старайтесь никогда не пропускать занятия. Тем более что для этого вам потребуется только коврик и удобная спортивная форма. Чем еще хороша растяжка, так это тем, что ее вполне можно совмещать с другими занятиями, например, можно смотреть фильм или слушать аудиокнигу.

Всегда начинайте с разминки

Чтобы растяжка была особенно эффективной и чтобы случайно не повредить связки, мышцы должны быть разогретыми. Поэтому никогда не занимайтесь сразу после того, как пришли с холода. Лучше всего растягиваться после горячего душа или пробежки.

Держите медленный темп

Все упражнения делайте очень медленно и плавно, прислушиваясь к собственным ощущениям. Никаких резких движений и дискомфорта. Да, вы должны ощущать небольшую боль в тех мышцах, которые растягиваете, но она должна быть легкой и терпимой. Иначе лучше сразу прекратить тренировку.

Делайте упражнения для продольного шпагата

Чтобы сесть на продольный шпагат, начинайте с выпадов:

  • Встаньте прямо и широко шагните одной ногой вперед.
    После этого согните ее в колене под прямым углом, а вторую ногу оставьте прямой.
  • Задержитесь в таком положении около минуты, по возможности стараясь садиться все ниже и ниже. Затем, оставаясь в этом положении, постарайтесь опустить корпус на локти. Постойте так еще несколько минут.
  • Вернитесь в исходное положение и сделайте выпад другой ногой.

На первую тренировку выпадов может быть достаточно, но на следующий день переходите к самому шпагату. Для этого, постояв несколько минут в выпаде, постарайтесь выпрямить опорную ногу и опуститься так низко к полу, как у вас получится. Руками при этом опирайтесь об пол, чтобы удерживать равновесие.

Делайте упражнения для поперечного шпагата

Садиться на поперечный шпагат проще всего с плие:

  • Встаньте прямо, широко расставьте ноги, носки разверните.
  • На выдохе сделайте глубокое плие: присядьте, согнув ноги и стараясь широко развернуть колени.
  • Следите за тем, чтобы спина оставалась прямой.

 

Затем переходите к боковым выпадам:

  • Широко расставьте ноги и перенесите вес тела на одну ногу (согните ее в колене).
  • Постойте так около минуты (постепенно опускаясь все ниже и ниже) и перенесите вес на другую ногу.

После этого можно переходить к шпагату, выпрямив обе ноги и придерживая корпус руками. С каждым днем старайтесь садиться все ниже и ниже.

Как быстрее научится садится на шпагат. Полезные упражнения для правильной подготовки: видео

Люди восхищаются гибкостью гимнастов и легкоатлетов. Складывается впечатление, что у этих спортсменов нет суставов и костей, ведь они легко садятся на шпагат и делают невероятные трюки. После увиденного интересует, как научиться садиться на шпагат в домашних условиях.

Тело спортсмена устроено так же, как и простого человека. Благодаря тренировкам он сделал растяжку совершенной, а хорошая растяжка полезна всем. Если посещаете спортзал или участвуете в групповых тренировках по фитнесу, наверняка сталкивались с забитостью мышц.

Правильное растягивание помогает избежать такой неприятности. Выполнять упражнения и освоить шпагат можно в домашних условиях, если задаться целью и тренировать гибкость.

Нужна ли хорошая растяжка? Вопрос интересный. Для человека, который ведет малоподвижную жизнь, достаточно разминки, которая предусматривает серию наклонов и потягиваний. Людям, занимающимся гимнастикой, единоборствами, плаваньем, йогой или танцами без гибкости и растяжки не обойтись, а шпагат – показатель эластичности связок и мышц.

Шпагат полезен даже людям, которые не дружат с профессиональным спортом. Чувствовать гибкость тела приятно. Если задались целью освоить шпагат, значит, решили бросить вызов лени и доказать окружающим, что ничего невозможного нет. Я помогу полезными советами.

Полезная информация

Вместе со способностью садиться на шпагат растяжка помогает справляться с болями после физических нагрузок, уменьшает риски получить травму и ускоряет восстановление мышечных тканей. Растяжка принесет пользу и будущей маме, и человеку, желающему произвести впечатление.

Гибкость тела продлевает молодость, поскольку влияет на регенерацию и обменные процессы. Но способность освоить шпагат – индивидуальная черта.

  • Пол . Бытует мнение, что организму женщины легче приспособиться к нагрузкам, поскольку женское тело более гибкое. Акробаты, борцы и гимнасты мужского пола, садящиеся на шпагат, доказывают, что ключом к успеху выступают тренировки, а не принадлежность к полу.
  • Возраст . В молодости освоить шпагат легче. Маленький ребенок благодаря подвижным суставам и тянущимся связкам способен научиться садиться на шпагат за день. Это не значит, что тридцатилетний мужчина не справится с задачей.
  • Природные данные . У людей разная конституция тела, и каждая разновидность по-разному растягивается. Все зависит от параметров мускулатуры и особенностей скелета, длины связок, наличия эластина и коллагена в мягких тканях. Даже у детей гибкость разная.
  • Физическая подготовка . Человеку, осваивающему шпагат с нуля, достичь цели труднее, нежели спортсмену с навыками растяжки. К тому же мышцы и связки быстро утрачивают эластичность. Даже небольшая пауза в тренировках отодвигает успех.
  • Питье и питание . Благодаря сбалансированному питанию мышцы получают белок, который обеспечивает гибкость и восстановление. Оно не позволяет набрать вес , который препятствует освоению шпагата. Более важна вода. Человеку, в организме которого недостаточно влаги, освоить шпагат не получится.

Возможность сесть на шпагат, как и скорость процесса, зависит от постоянности тренировок и дисциплины. Для достижения результата рекомендуется ежедневно заниматься по полчаса. При этом перед тренировкой организм должен получать силовую нагрузку.

Пошаговое видео обучение

Научиться садиться на шпагат можно даже без дополнительных упражнений, уделяя внимание растяжке. Рекомендуется заниматься утром. В утренние часы тело лучше отзывается на тренировки. В итоге для достижения цели понадобится меньше усилий.

Базовые упражнения на растяжку

Если решили сделать растяжку совершенной, эта цель похвальна. Она приносит чувство гордости, а шпагат наделит приятными бонусами, в числе которых хорошая координация движений, прочные стенки сосудов и мышечный тонус.

Чтобы это произошло, придется потрудиться, постепенно осваивая шпагат. Делать это можно под присмотром тренера или самостоятельно. В любом случае придется выполнять базовые упражнения, ориентированные на тренировку растяжки.

  1. Тренировку начинайте с разминки . Не разогретые мышцы плохо тянутся. В результате во время занятия случаются разрывы связок. После получения травмы о шпагате придется забыть до момента, пока связки не восстановятся. Рекомендую изначально заниматься с инструктором, а после нескольких занятий перейти на самостоятельные тренировки.
  2. Энергичные махи конечностями, вращения, наклоны туловищем и головой . Первые десять минут разминки. После переключайтесь на статические и динамические упражнения на шпагат. Новичкам советую начинать с динамических упражнений, создающих на связки и суставы меньшую нагрузку.
  3. Появление резкой боли – первый признак травмы . Если это случилось, остановите тренировку и расслабьтесь, а к точке боли приложите немного льда или холодный предмет. Исключением считается тянущая боль, сопровождающая попытку сесть на шпагат. Она свидетельствует, что мышцы работают, растягиваются и становятся эластичными.
  4. Упражнение № 1 . Сядьте на пол и положите перед собой прямые ноги. Пятками сделайте упор в пол, а носки направьте вверх. Дотянитесь руками до ступней, обхватите пальцы и потяните на себя. Затем постарайтесь лечь на колени животом и грудью, не сгибая ноги. Трех подходов по полминуты достаточно.
  5. Упражнение № 2 . Сядьте на пол и широко разведите ноги. Поочередно наклоняйтесь к обеим ногам. В процессе тренировки носок стопы тяните на себя, не сгибая колена. На каждую ногу сделайте по три повторения, а между подходами тянитесь в центр, стараясь опуститься максимально низко.
  6. Упражнение № 3 . Займите стоячее положение, поставив ноги как можно плотнее друг к другу. Не сгибая ног, наклонитесь корпусом и дотянитесь ладонями до пола. Изначально коснитесь пола кончиками пальцев, потом угол наклона увеличьте. На первых порах возникнут трудности с удерживанием прямых ног. Рекомендую обнимать колени, что повысит гибкость и подкачает мышцы .
  7. Упражнение № 4 . Стоя на одном колене, вторую ногу выпрямите перед собой. Наклонитесь к выпрямленной ноге и достаньте ладонями до пола. Потом постепенно опускайтесь, выполняя пружинящие движения. Это поможет постепенно увеличивать нагрузку и контролировать ощущения. Через несколько минут повторите подход для второй ноги.
  8. Упражнение № 5 . Упражнение напоминает предыдущий вариант, только опорную ногу поставьте на носок и выпрямите. Изначально это не получится, поэтому постарайтесь выпрямить заднюю ногу по максимуму. Сделав упор руками в пол, медленно опускайте таз. Со временем освоите продольный шпагат.

Поперечный шпагат более сложный трюк, требующим усилий. Его освоение начинайте после идеальной продольной растяжки.

Во время выполнения перечисленных упражнений равномерно распределяйте нагрузку на ноги, глубоко и без задержек дышите. Сесть на шпагат легче, если растяжка ориентирована на все мышечные группы.

Видео уроки

Как быстро освоите шпагат зависит от перечисленных параметров. Учтите, даже девушки, которые с детства занимаются спортом, но с растяжкой не сталкивались, быстренько сесть на шпагат не в силах. Не рассчитывайте, что получится сесть на шпагат за неделю или месяц. Подготовьтесь к систематическим и продолжительным занятиям. В итоге через полгода растяжка станет идеальной.

8 шагов к идеальному шпагату

Шпагат – показатель гибкости. Он используется в гимнастике, единоборствах и танцах. Одни люди с легкостью доводят растяжку до совершенства, а у других возникают трудности. Практически каждый может освоить трюк.

Для тренировки понадобится правильная экипировка – легкая одежда из натурального материала, место для занятий, коврик, настойчивость и целеустремленность.

  • Шаг 1 . Первым делом разогрейте мышцы с помощью прыжков, махов, наклонов и интенсивной ходьбы. Минимальная продолжительность разминки составляет 10 минут. За это время подготовите тело к упражнениям.
  • Шаг 2 . Сядьте на коврик и вытяните ноги, выпрямите спину, а руками достаньте до пальчиков ног. Дотянувшись до пальцев, задержитесь на полминуты и сделайте глубокий вдох. Повторите пятнадцать раз. В обязательном порядке следите за спиной и не сутультесь .
  • Шаг 3 . Сядьте так, чтобы левая нога смотрела вперед, а правая находилась по отношению к ней под прямым углом. Занять положение непросто, поэтому на первых порах помогайте ногам руками. Через несколько минут ноги поменяйте местами. Всегда выдерживайте прямую спину и прямой угол.
  • Шаг 4 . В лежачем положении ноги поднимите под прямым углом к телу и, разведя в стороны, сделайте минутную паузу. После ноги соедините, опустите на пол и передохните. Во время первой тренировки упражнение повторите десять раз. В дальнейшем количество повторений увеличьте, чередуя с отдыхом.
  • Шаг 5 . Займите стоячее положение и по очереди как можно выше поднимайте ноги, удерживая спину прямой. Для начала достаточно двадцати махов. Позже, подняв ногу, зафиксируйте в конечной точке на полминуты. Далее ноги отводите в стороны с задержкой.
  • Шаг 6 . Следующее упражнение выполняйте стоя. Первым делом сделайте быстрый выпад одной ногой и после образования прямого угла сделайте несколько раскачивающих и приседающих движений. Затем ногу смените. Выполнять упражнение рекомендую пять минут.
  • Шаг 7 . В стоячем положении поднимите одну ногу, согните в колене и прижмите к груди. Ногу отведите в сторону и зафиксируйте. Потом с помощью руки, ногу отведите в сторону, как можно дальше. После смены ноги упражнение повторите.
  • Шаг 8 . Заняв стоячее положение, ногу закиньте на спинку кресла, подоконник или кухонный стол. Далее, осторожно сгибая ногу, осуществляйте движения телом в сторону опоры, на которой находится нога. После пятнадцати повторений ногу поменяйте.

Выполняя упражнения, не растягивайте мышцы до появления перед глазами разноцветных кругов. Чувствуйте меру, иначе рискуете травмировать мышцы и суставы, что не позволит мечте исполниться.

Видео советы

На протяжении нескольких дней после тренировки тело будет болеть. Это не значит, что придется отказаться от мечты. Снять мышечную боль поможет баня или горячая ванна, а во время тренировки слушайте музыку.

Разумеется, не каждый сможет сесть на шпагат с первого раза, кому-то может понадобиться неделя или месяц. Но регулярно повторяя эти упражнения, вы улучшите свою растяжку и укрепите мышцы:

Если шпагат — что-то более символичное, чем йога

Для кого-то шпагат — это не более чем хорошая растяжка, здоровые связки, упражнение из йоги. Но для меня как для человека, выросшего на боевиках Джеки Чана, Ван Дамма и Донни Йена, это было чем-то намного более важным и символичным. Уже в студенческие годы я корил себя за то, что в седьмом классе, когда ходил на рукопашный бой, не проявил должного усердия, чтобы сесть на шпагат. И когда мне было 20 лет, то казалось, что время ушло, что я стар и что не стоит даже пытаться сесть на шпагат.

Случилось чудо — сразу после университета я поехал на учёбу в Китай. В этом универе оказалась очень сильная школа ушу, адепты которой регулярно занимают первые места на всекитайских соревнованиях по ушу.

Одно дело, когда ты живёшь в мире пеших офисных работников, которые не особенно задаются вопросами растяжки, но совсем другое дело, когда ты попадаешь в тренировочный зал, где крутят сальто, фляки и садятся на шпагат абсолютно все, даже дети. В таком окружении, будучи самым зелёным, старым и нетехничным учеником, сразу как-то начинаешь тянуться вверх. Это стремление, а также советы ушуистов помогли мне сесть на поперечный шпагат менее чем за год тренировок. Их знания и свой опыт я оформил в список рекомендаций для тех, кто хочет сесть на шпагат.

Как сесть на шпагат. Инструкция от чемпионов Китая по ушу

  1. Забудьте про сроки. Никаких там «к Новому году» или «за два месяца». Спешка в деле растяжки обязательно приводит к травмам.
  2. Меньше геройства. Лучше медленное и планомерное продвижение к цели по полчаса ежедневно, чем редкие, но ударные тренировки по несколько часов за раз.
  3. Познайте свой организм. Хоть мы все и похожи анатомически, у каждого из нас есть свои особенности: строение тазобедренного сустава, эластичность мышц и связок. Например, при варусной деформации шейки бедра человек просто физически не сможет сесть на поперечный шпагат. Поэтому если вашему брату-акробату подошёл какой-то один метод, чтобы сесть на шпагат, то далеко не факт, что этот же метод подойдёт для вас. Во время тренировок вы должны самостоятельно определять свои проблемные места , которые не позволяют сесть на шпагат. Например, у меня не было проблем с подколенными связками, они тянулись хорошо. А вот связки у бедра были как деревянные. Поэтому я уделял им больше внимания.
  4. Пейте больше воды. Когда вы пьете достаточно, соединительная ткань скользит по мышцам, но когда воды не хватает, фасции могут прилипать к мышечным волокнам, снижая диапазон движений.
  5. Начинайте тренировки постепенно , понемногу увеличивая частоту растяжек. Я начинал с одной тренировки в два дня и дошёл до трёх тренировок в день.
  6. По вечерам наши суставы и мышцы становятся на 20% более эластичными, что снижает риск травм и позволяет добиться лучших результатов. По утрам можно выполнять динамическую растяжку, чтобы снять ощущение жесткости и закрепощенности после сна, но не стремитесь к подвигам сразу после пробуждения.
  7. Перед растяжкой обязательно нужно разогреть мышцы ног: побегать, выполнить воздушные приседания и обычные разминочные упражнения в течение 10-15 минут. Растягиваясь на разогретое тело, вы снижаете риск растяжений.
  8. Распределяйте нагрузку. Когда вы сидите в шпагате, есть соблазн просесть поближе к полу за счёт коленей. Запомните: если во время растяжки у вас болят колени или спина, вы её делаете неправильно.
  9. Есть два вида шпагата: динамический (когда вы машете ногой — шпагат в ударе) и статический (сидя на полу). Бывает так, что человек может махнуть ногой до состояния шпагата, но не может усидеть в нём на полу. Бывает и наоборот. Эти два вида шпагата взаимодополняют друг друга, поэтому следует развивать их параллельно. Динамическая растяжка должна быть полностью контролируемой, без резких, отрывистых движений, иначе махи могут закончиться травмой.
  10. Когда растягиваетесь, то носок следует тянуть к себе , а не от себя (как в балете).
  11. Когда вы находитесь в статике, вы не полностью замираете, но продолжаете лёгкие колебательные движения — вверх-вниз, как струна — с удобной для вас частотой.
  12. Придумайте, как позволить вашим ногам скользить по полу. Это могут быть как носки по линолеуму, так и обувь по плевку ушуиста.
  13. Будьте предельно осторожны , когда третьи лица предлагают вам «помочь». Никто, кроме вас, не может знать, в каком сейчас состоянии ваши связки. Тренер не экстрасенс. Сколько я уже историй слышал про тренера, который «случайно» порвал кому-то там связки. Как по мне, то все эти парные растяжки-перетяжки с помощью партнёра преследуют одну цель — сделать процесс более интерактивным и сложным. По большому счёту вам для шпагата ничего не нужно, кроме ног и пола.
  14. Расслабьтесь . Для организма растяжка — это неестественное занятие. При растяжении сверх привычного диапазона мышцы автоматически сокращаются, чтобы предотвратить травму. Научитесь расслабляться и ровно дышать во время растяжки — это поможет вам быстрее углубить шпагат.
  15. Растягивайтесь каждый день. В отличие от силовых тренировок, после которых обязательно нужен отдых и восстановление, растяжка не требует таких перерывов. Чтобы быстрее сесть на шпагат, растягивайтесь каждый день, без выходных.
  16. Используйте горячий душ. После горячего душа ваши связки будут более податливы для растяжек.
  17. Используйте таймер. Сидя на шпагате, поставьте перед собой секундомер . Начните с малого, например с 30 секунд, и постепенно увеличивайте время. Эти замеры также помогут вам более отчётливо ощущать свой прогресс. Вместо таймера можно использовать любимую музыку, в которой вы ориентируетесь либо по словам, либо по началу припева.
  18. Запишитесь в какую-нибудь секцию, где бы ценился шпагат. Например, на акробатику, йогу, брейк-данс или боевые искусства. Неважно, умеете ли вы садиться на шпагат или только работаете в этом направлении. Человек — существо социальное, поэтому любые «публичные» тренировки, да тем более в кругу единомышленников, будут морально поддерживать вас и давать дополнительную мотивацию.

У каждого человека могут быть свои любимые и более эффективные для него способы растягиваться: кто-то будет в «бабочке» сидеть, а кто-то будет больше махать ногами — именно поэтому я не описывал здесь никаких упражнений, вам они наверняка известны. А если нет, то вы знаете, где их найти.

Самое главное — помните, что при должном упорстве люди садятся на шпагат и в 30, и в 40 лет, главное — верить в свои силы. Когда спустя несколько месяцев мне наконец удалось сесть в свой поперечный шпагат, главный наш ушуист улыбнулся мне и сказал: «功夫不负有心人», — что значит «если усердно работать, то обязательно добьёшься успехов».

Многие девушки хотят научиться садиться на шпагат. Он олицетворяет собой женственность и показывает всю пластичность и грациозность тела, а также является очень полезным для здоровья в целом и укрепления мышц в частности. Научиться выполнять упражнения для шпагата новичку с нуля можно только при соблюдении определенных правил и методик, которые повторяются ежедневно.

Помимо красивого и гибкого тела, умение садиться на шпагат приносит огромную пользу для здоровья.

Она выражается в следующих факторах:

Если есть сомнения или присутствуют различные заболевания позвоночника, коленных суставов или органов малого таза, то лучше перед тем, как начать тренировки, проконсультироваться с врачом. Это нужно для того, чтобы не ухудшить свое состояние.

Разновидности шпагатов

Во время выполнения шпагата ноги человека должны быть расставлены в противоположные друг от друга стороны, образуя тем самым угол в 180 градусов.

Есть несколько основных техник выполнения упражнения, поэтому различают такие виды шпагатов, как:

  1. Поперечный. Один из самых простых в выполнении. При постоянных тренировках каждый человек сможет быстро научиться его исполнять.

    С помощью специальных упражнений для растяжки мышц можно научиться садиться на шпагат с нуля в течение 1 месяца интенсивных тренировок

  2. Продольный. Во время его выполнения одна нога вытягивается вперед, а вторая, соответственно, назад. Данный шпагат делится на 2 вида: левосторонний и правосторонний.
  3. Опора на руки. Новичкам строго запрещается выполнение данного упражнения, так как есть риск получения травмы. Поэтому сделать его под силу только подготовленному и тренированному человеку.
  4. С провисанием. То есть, в ходе его выполнения одна из ног должна находится в подвешенном состоянии, бедра при этом образуют угол более чем в 180 градусов. Из этого положения можно выполнять продольный и поперечный вид шпагата.
  5. Вертикальный. Каждая гимнастка и балерина должны выполнять это упражнение. Для этого, нужно стать на 1 ногу, а вторую поднять. Если все сделать правильно, то получится ровная линия.

Если постоянно правильно тренироваться и соблюдать полностью технику растяжки, то каждый человек сможет сесть на шпагат уже спустя месяц после начала занятий.

За какое время можно сесть на шпагат

Для того, чтобы добиться успеха в этом деле, необходимо приложить усилия. Тренировки можно проводить и в домашних условиях, главное при этом соблюдать определённую технологию и упорство. Это реально даже для людей, которые перешагнули 40 летний рубеж. При постоянных тренировках положительный результат наступит примерно через 2 месяца после начала занятий.

Если человеку около 30, то сесть на шпагат он сможет уже через месяц интенсивных тренировок.

Правила для выполнения шпагата

Упражнения для шпагата с нуля дадут быстрый результат в течение короткого промежутка времени только при соблюдении нескольких простых правил и рекомендаций.

К ним относятся:

  • тренироваться следует каждый день;
  • необходимо тратить около 40-50 минут на каждое занятие;
  • все движения выполняются плавно и без резких рывков;
  • во время растяжки нужно расслаблять мышцы, а не напрягать их;
  • спина должна быть все время в ровном положении, так как если начать ее горбить, то мышцы могут утратить свою эластичность;
  • каждое упражнение выполняется не менее 1 минуты.

Тренировка всегда должна начинаться с разминки. Это разогревает мышцы и предотвращает травматизм. Очень важно во время выполнения каждого движения контролировать дыхание.

Правила разогрева мышц перед упражнениями на шпагат

Упражнения для шпагата с нуля новичкам необходимо начинать делать с правильного разогрева. Все движения выполняются медленно и плавно. Благодаря этому можно прочувствовать свой болевой порог, а также снизить риск получения травмы. Растяжку рывками могут выполнять только профессиональные спортсмены под контролем тренера.

Время разминки должно составлять от 10 до 20 минут от общего времени тренировки. В этот период должны прорабатываться все группы мышц, чтобы избежать травматизма. После завершения разминки можно переходить к основному блоку упражнений.

Как садиться: спина, живот, плечи

Прежде чем стараться сесть на шпагат, необходимо контролировать положение тела. Если постоянно горбиться, скрючивать плечи и сутулиться, то это может стать причиной развития различных осложнений. Поэтому, необходимо контролировать осанку во время тренировки.

Спину нужно держать ровно, при этом голова – приподнята, а плечи – расправлены. При выполнении наклона, живот тянется к бедру, образуя красивую линию прогиба в пояснице.

Не нужно стараться через силу тянуться, при правильном выполнении упражнений с каждой тренировкой будет заметен прогресс.

Как садиться: таз

Многие новички не соблюдают правильное положение таза, что приводит к получению достаточно серьезных травм. Особенно часто они встречаются при выполнении продольных шпагатов.

Упражнение выполняется следующим образом:

  • сесть на пол;
  • ноги натянуть в носках;
  • попу вытащить из-под себя.

То есть, со стороны поза похожа на то, что девушка сидит на пуфике.

Как садиться: дыхание

Очень важно при выполнении любых упражнений соблюдать правильную технику дыхания. Она поможет расслабить мышцы и снять болевые ощущения, которые носят больше психологический характер, нежели физический.

Никаких сложных техник здесь нет. Главное делать глубокие вдохи через нос во время того, когда нужно тянуться. Выдох осуществляется ртом и медленно. Если боль усиливается при выполнении упражнения, то можно использовать такой психологический прием, как прислушивание к своим вдохам и выдохам.

Как садиться: колени

Если не уделить должного внимания коленям и неправильно их ставить во время упражнения, то можно нанести непоправимый вред сухожилиям, а также связкам и суставам. Поэтому в ходе выполнения они должны быть строго прижаты к полу. Если самостоятельно этого сделать не получается, то можно попросить помощи со стороны у подруги или мамы.

Как садиться: мышцы

Упражнения новичкам для шпагата с нуля должны расслаблять мышцы. Напряжение становится основной причиной травматизма. Поэтому, необходимо сохранять мышцы мягкими, если они начинают напрягаться непроизвольно, то необходимо делать над собой усердие и стараться расслабляться.

Упражнения

Двойной мах в стороны

Для того, чтобы упражнение было максимально правильно и качественно, прежде всего, следует найти подходящую опору. Ею может стать спинка стула или даже шкаф. Одной рукой необходимо опереться на выбранную опору, а другую – отвести за спину и положить на поясницу.

В это время нужно подтянуть все тело и обязательно втянуть живот. Одна нога должна выступать в качестве опоры и оставаться прямой. Вторую следует немного отвести в сторону и натянуть носок. Со стороны поза должна быть похожа на стойку балерины.

Упражнение начинается с медленного маха ноги. Там ее нужно ненадолго задержать, а затем выполнить движение ногой в сторону. Она описывает в воздухе неполный круг, не прикасаясь к полу. Повторить по 15 махов каждой ногой.

Махи назад из положения стоя

Руки следует упереть в стену или другую твердую опору, например, спинку стула. Если нет ничего подходящего, то можно их просто зафиксировать и удерживать на уровне груди.

При выполнении с опорой, от нее следует отступить на расстояние 15-20 см. Ноги при этом ставятся вместе. Упражнение начинается с того, что одна нога отводится назад на 45-60 градусов. Корпус должен сохранять ровное положение и не прогибаться в пояснице. Повторять движение следует 15 раз на каждую ногу.

Махи назад, прогнув поясницу

Корпус наклоняется вперед до того момента, пока не получится угол в 90 градусов. При этом перед собой должен стоять стул, за спинку которого необходимо ухватиться прямыми рукам.
Одновременно с выполнением прогиба необходимо делать махи одной из ног назад. Каждой ногой по 15 махов .

Шаг в шпагат

Перед началом упражнения нужно встать на носки, вытянуть корпус и голову держать прямо, чтобы глаза смотрели строго перед собой.
Для того, чтобы удержать равновесие, лучше всего расставить руки в стороны. Упражнение заключается в том, что нужно сделать маленький шаг вперед, а затем рывок. Аналогично проделывается со второй ногой. Повторить нужно по 10 раз для каждой ноги.

Упражнение бабочка

Чтобы правильно его выполнить, необходимо сесть на пол, при этом стопы сводятся вместе, а ноги сгибаются в коленях.
Далее усилием собственного тела нужно стараться опустить коленки до пола. Руками при этом скользить по полу и стремиться вперед, животом — вниз, а поясницей образовывать прогиб.

Растяжка ног из положения лежа на спине

Оно подойдёт как любителям, так и проессионалам, так как его действие направлено на растяжение задней поверхности бедра. Прежде всего, следует принять исходное положение. Для этого лечь на спину и поднять одну ногу вверх так, чтобы она образовала прямой угол с туловищем. Она должна быть ровная, как струна.

Стопу при этом нужно обхватить полотенцем или любой лентой, и начать ее тянуть к себе. В максимальной точке зафиксироваться на полминуты, после чего передохнуть и снова начать тянуть ногу к себе, задержав уже на минуту. После этого поменять ноги.

Растяжка ног из положения лежа на боку

Выполняется аналогично, как и на спине, только перевернувшись на бок. Это помогает проработать мышцы, которые находятся с внутренней стороны бедра.

Наклон к ногам

Выполняется следующим образом:


Сделать 3 подхода для каждой ноги.

Складка к ногам

Оно считается одним из самых эффективных для новичков.

Выполнение происходит так:


То есть, нужно лечь на прямые вытянутые вперед ноги, напрягая все мышцы. Зафиксироваться на 15 секунд. Выполнить 3 подхода.

Упражнение пирамиды

Для начала необходимо стать ровно, поставить ноги вместе, руки плотно прижать к телу. После этого одна нога отставляется на 90-120 см от второй. Кроме этого, необходимо контролировать положение стоп. Во-первых, они должны стоять строго по одной линии. Во-вторых, одна из них должна быть немного вывернута наружу, так чтобы пятка ноги, которая выставлена вперед, смотрела на вторую пятку.

Стопы нужно поставить на небольшом расстоянии друг от друга, чтобы помочь сохранить равновесие. После того, как ноги займут правильное положение, нужно начать опускаться. То есть, руки идут вдоль ноги, а грудь прижимается к бедру. Это поможет максимально растянуться.

Упражнение ящерицы

Выставить одну ногу вперед и сделать глубокий выпад, при этом конечность согнута в колене. В результате необходимо выровняться с лодыжкой, а вторую ногу выставить назад. Руки вытягиваются вперед.
Находясь в таком положении нужно постараться тянуться вниз. Опорой в этом случае выступают предплечья. Грудь стремится к полу, а голова и пятка ноги стремятся назад.

Упражнение голубя

Нужно из положения сидя вытянуть одно колено вправо. Опора идет на вторую ногу. После этого нужно развернуть колено таким образом, чтобы оно было направлено на запястье правой руки, а лодыжка, наоборот, на левое. При этом голень должна стоять параллельно полу.

Затем бедро вместе с корпусом опускается вниз. Это способствует растяжению левой ноги, которая при этом отставлена назад. Проделать то же самое для правой конечности.

Тренажер для шпагата

Чтобы скорее сесть в шпагат, помимо специальных упражнений и методики, можно воспользоваться тренажером. Перед тем, как приступить к выполнению упражнения, необходимо надежно закрепить ноги. Для этого предусмотрены обхваты. После того, как конечности будут растянуты, нужно посидеть пару минут в этом положении.

Причины неудач при выполнении шпагата

Есть несколько распространенных причин неудач, совершаемых новичком в стремлении быстро добиться результата.

К ним относятся:

  1. Сильная боль и ощущение дискомфорта.
  2. Повреждение связок, суставов.
  3. Пропуск тренировок.
  4. Упор делается не на нужные группы мышц.

Быстро сесть на шпагат не получится. Положительный результат при ежедневных тренировках можно ждать только через месяц после начала занятий.

Прежде, чем приступать к интенсивным тренировкам, следует прислушаться к рекомендациям профессиональных спортсменов или танцоров, для которых шпагат является неотъемлемой частью работы.

Самые главные советы:

  • качественный и правильный разогрев мышц;
  • растяжку следует выполнять медленными и плавными движениями;
  • принимать правильное положение живота, спины и таза во время выполнения различных упражнений;
  • соблюдать технику дыхания;
  • не напрягать мышцы;
  • контролировать положение коленей.

Если соблюдать эти несложные правила и рекомендации, то в течение короткого промежутка времени можно добиться своей цели. При этом риск получения травм и болевых ощущений будет минимальным. Очень важно выполнять упражнения новичкам для шпагата с нуля каждый день, чтобы быстрее достичь желаемого результата.

Видео упражнений для посадки на шпагат с нуля

Лучшие упражнения на шпагат: топ 7-ми упражнений:

Как сесть на шпагат с нуля, уделяя четверть часа в день:

Шпагат — это впечатляющий элемент, который демонстрирует гибкость человека и может пригодиться для различных занятий, включая балет, боевые искусства и йогу. Обычно для того, чтобы сесть на шпагат, необходимы недели или даже месяцы тренировок и интенсивной растяжки. Однако в целом детям до 12 лет сесть на шпагат куда проще. Все дело в том, что с возрастом мы становимся менее гибкими. Нет способа сесть на шпагат быстро. Знайте, будет непросто, но не сдавайтесь. Помните, практика и терпение увеличат вашу гибкость. Приступим.

Шаги

Растяжка

V-растяжка. При этом будут растягиваться подколенные сухожилия, нижняя часть спины и икры (только если вы можете коснуться пальцев ног). Чтобы сделать V-растяжку:

Коснитесь пальцев ног. Стоя или сидя, это поможет вам растянуть подколенные сухожилия и нижнюю часть спины.

  • Чтобы растягиваться в положении сидя, сведите ноги так, чтобы пальцы были направлены вверх. Наклонитесь вперед и постарайтесь коснуться пальцев ног. Если у вас не получается, коснитесь лодыжек, а если это слишком легко для вас, обхватите руками стопы. Задержитесь на 30–60 секунд.
  • Для растяжки в положении стоя станьте и поставьте ноги вместе, наклонитесь вперед и постарайтесь коснуться пальцев ног. Не сгибайте ноги в коленях и постарайтесь перенести весь вес не на носки, а на пятки. Если у вас хорошая гибкость, попробуйте коснуться ладонями пола. Задержитесь в этом положении на 30–60 секунд.
  • Растяжка в позе «бабочки». Данный вид растяжки поможет растянуть паховые мышцы и внутреннюю поверхность бедра, что очень важно для шпагата.

    • Сядьте на пол и согните ноги в коленях так, чтобы колени смотрели в разные стороны, а стопы были сведены вместе. Постарайтесь максимально опустить колени к полу (используйте локти, если это необходимо), притягивая пятки максимально близко к себе.
    • Выпрямитесь и держите спину максимально ровно. Задержитесь в этом положении на 30–60 секунд. Для более глубокой растяжки поставьте ладони на пол перед пальцами ног и потянитесь вперед.
  • Растяжка в выпаде. Данный вид растяжки поможет вам растянуть бедра, что необходимо для хорошего шпагата.

  • Растяжка квадрицепсов и подколенных сухожилий. Это две наиболее важные мышцы при выполнении шпагата, поэтому важно сделать их максимально гибкими. Вот два наиболее полезных способа растянуть их:

    • Для растяжки квадрицепсов сделайте выпад, используя подушку для поддержки колена, если это необходимо. Держите спину ровно, повернитесь назад, обхватите стопу ноги, которая находится сзади, и потяните ее к ягодицам, пока не почувствуете растяжение квадрицепса. Задержитесь в этом положении на 30–60 секунд и повторите с другой ногой.
    • Для растяжки подколенных сухожилий вам нужно будет лечь на спину и выпрямить ноги вверх с упором о стену. Прижав нижнюю часть спины к полу, потянитесь к пальцам ног, пока не почувствуете хорошее растяжение (но не боль). Задержитесь в этом положении на 30 секунд.

    Как сесть на шпагат безопасно и эффективно

    Разминайтесь до растяжки. Хорошая разминка необходима перед растяжкой или шпагатом.

    • Разминка поможет избежать растяжения мышц (в этом случае тренировки на некоторое время придется прекратить), а также добиться более глубокой растяжки.
    • Можно разминаться так, как вам нравится, главное, улучшить кровообращение во всем организме. Это могут быть 5–10 минут прыжков, пробежка или энергичный танец под вашу любимую песню.
  • Тренируйтесь по 15 минут два раза в день. Если вы хотите сесть на шпагат за неделю или меньше, вам нужно прикладывать максимум усилий во время тренировок.

    • Обязательно тренируйтесь два раза в день примерно по 15 минут. Даже лучше, если у вас получится включить третью 15-минутную тренировку (не перенапрягаясь) в свое расписание.
    • Занимайтесь другими делами, пока растягиваетесь, чтобы время шло быстрее. Слушайте музыку, смотрите телевизор, учите что-нибудь — например, правописание или таблицы по математике.
  • Попросите друга помочь вам. Любую задачу легче выполнять, если рядом есть друг, который будет помогать и мотивировать вас к лучшим результатам.

    • Друг может помочь вам растягиваться и садиться на шпагат, прижимая ваши плечи или ноги. Просто убедитесь, что он остановится, как только вы об этом попросите — вы должны доверять ему на 100 %!
    • Вы также можете устроить соревнование, чтобы узнать, кто первый сядет на шпагат — это послужит хорошей мотивацией.
  • Выберите правильную одежду. Это поможет вам чувствовать себя комфортнее и добавит гибкости во время растяжки, а также такая одежда не порвется, когда вы будете садиться на шпагат.

    • Выбирайте удобную спортивную одежду — свободную и мешковатую или тянущуюся и эластичную (чтобы она двигалась с вашим телом). Одежда для боевых искусств — тоже хороший вариант.
    • Надевайте носки, когда садитесь на шпагат, — так вашим ногам будет легче скользить по полу, и вы добьетесь более глубокой растяжки.
  • Правильно оценивайте свои возможности. Сесть на шпагат за неделю или меньше — довольно сложная задача, поэтому важно не перенапрягаться — ваша безопасность важнее.

    • Когда вы садитесь на шпагат, вы должны чувствовать хорошее интенсивное растяжение, но не боль. Если вы чувствуете боль, это знак того, что вы слишком сильно напрягаетесь.
    • Перенапряжение может привести к растяжению мышц или другим травмам, что не позволит вам сесть на шпагат в ближайшее время (или вообще когда-либо).
    • Помните, что лучше потратить больше времени и сесть на шпагат безопасно для здоровья, чем торопиться и получить травму.

    Как сесть на шпагат

    Примите правильное положение. После растяжки вам потребуется время, чтобы тренировать собственно шпагат. Для начала примите правильное положение:

    • Если вы садитесь на продольный шпагат, станьте на колено и выпрямите ногу вперед, держа вес на пятке. Держите вторую ногу согнутой, чтобы голень лежала на полу.
    • Если вы садитесь на поперечный шпагат, станьте прямо и широко разведите ноги в стороны, чтобы стопы указывали вперед.
  • Опускайтесь медленно. Когда будете готовы, начинайте медленно и осторожно опускаться в шпагат.

    • Используйте руки для поддержки тела, пока вы опускаетесь. Если вы садитесь на продольный шпагат, поставьте руки на пол с двух сторон от ноги, которая находится спереди.
    • Если вы садитесь на поперечный шпагат, поставьте руки на пол прямо перед собой на расстоянии меньше ширины плеч.
    • Держа большую часть веса на руках, разводите ноги шире и шире, скользя ступнями по полу до тех пор, пока ноги не будут под углом 180 градусов. Поздравляем, вы сели на шпагат!
  • Как сесть на шпагат в домашних условиях? Можно ли научиться делать шпагат за неделю? Ответы на эти и другие вопросы мы раскроем далее в статье.

    Шпагат сам по себе полезен, он помогает растянуть связки и восстановить суставы. Он также ускоряет восстановление мышц после качалки. Выглядит это упражнение весьма эффектно, поэтому многие тренирующиеся хотели бы научиться его делать.

    Различают два вида шпагата — динамический (махи ногами до головы), статический (положение разведенных ног). Оба вида (динамический и статический) можно выполнять в продольном и поперечном направлении.

    Продольный шпагат — положение ног, при котором одна нога выставлена вперёд, вторая – назад (они находятся на одной линии, «продолжают» друг друга).

    Второй вариант выполнения шпагата называют поперечным. В нём ноги разводятся в стороны. Такой шпагат сделать труднее, поэтому начинать обучение надо с продольных растягиваний.

    Как сесть на продольный шпагат и как добиться поперечного положения — мы расскажем позже.

    А сейчас поговорим об основных правилах будущих занятий:

    • Важно, чтобы ваши занятия были ежедневными. Никакими ударными тренировками по несколько часов к ряду вы не добьётесь такого же результата, какой дадут ежедневные растягивания по полчаса. Ещё лучше тянуться два раза в день – утром, вечером. Можно годами растягиваться по три раза в неделю, при этом так и не сесть на шпагат. А можно тянуть связки утром и вечером по 15-20 минут, добиться впечатляющих результатов, сесть на шпагат в течение одного-двух месяцев.
    • Растяжка на шпагат начинается только после цикла разогревающих упражнений (при их выполнении выделяется тепло). Не подходит разогрев горячей ванной, горячительными напитками или прогревающими мазями. Для подготовки к растягиваниям необходимы физические нагрузки с кардио-упражнениями (бегом, прыжками на скакалке или по ступенькам, игрой в волейбол, большой теннис). Нельзя тянуть связки в не разогретом виде. Это чревато болью, травмами, за которыми последуют долгие месяцы восстановления.
    • Если вы занимаетесь в холодном помещении, наденьте на ноги гетры, носки, тёплые колготы. Связки должны быть в тепле — это главное условие предупреждения травм.
    • В программе занятий половина упражнений приходится на динамический шпагат (махи) и половина — на статические позы.
    • При растяжках спина должна быть прямой.
    • Умение расслабляться помогает избавиться от боли или, по крайней мере, значительно уменьшить её проявления.
    • Также важно дыхание. Выполняя упражнения, чтобы сесть на шпагат, обращайте внимание вдох и выдох. Они должны быть равномерными, ровными, без задержек.
    • Осторожно и критично отнеситесь к предложениям «помочь». Со стороны трудно оценить правильно тот предел, до которого можно «жать». Даже опытный тренер может «случайно» порвать вам связки.
    • Диета и психика. Надо меньше есть мяса, так как связки грубеют, сложнее растягиваются. Также надо пить воду, чтобы увеличить эластичность мышц тела. Психологи подтверждают тот факт, что человек с «гибкой» психикой обладает (как правило) гибким телом. Такому человеку легко научиться делать шпагат. И наоборот, тому, кто с трудом воспринимает всё новое, обычно не хватает физиологической гибкости. Ему труднее даются любые шпагаты. Вывод: будьте лояльны, принимайте действительность такою, какая она есть. Гибкая психика поможет вам найти положительные моменты в разных жизненных ситуациях, а также, обеспечит вашему телу способность растягиваться и делать шпагат.

    За сколько можно сесть на шпагат

    Можно ли сесть на шпагат за неделю? Оговоримся сразу, что такое возможно только при большой природной гибкости. Такое качество наследуется от родителей. Поэтому одним людям сесть на шпагат легко, это получается у них быстро. Другим — необходимы длительные занятия, процесс продвигается явно «со скрипом».

    Сесть на шпагат за 1 день может только хорошо подготовленный человек. К примеру, если вы раньше занимались единоборством, имеете некоторую растяжку, но никогда не задавались целью сесть на продольный или поперечный шпагат. В таком случае для вас абсолютно реально сесть на шпагат за 1 день. Для всех других людей, ранее не занимавшихся какими-либо тренировками, этот процесс займёт некоторое время (от нескольких недель до нескольких месяцев).

    Мечта сесть на шпагат за 10 минут — сказка для начинающих и романтиков. Сесть на шпагат за столь короткое время может ребёнок 2-3 лет, да и то далеко не каждый, а только унаследовавший от родителей природную гибкость.

    Наиболее реальный для большинства девушек план — сесть на шпагат за месяц. С этого и начнём наши упражнения, поставим себе цель — сесть на шпагат за 30 дней ежедневных занятий.

    Лучшая рекомендация для достижения быстроты — постепенность. В растягиваниях нельзя сравнивать себя с кем-то другим, потому что каждый человек унаследовал от родителей свои индивидуальные особенности. Ежедневные тренировки — это победа самого себя и ни в коем случае не победа над другими. Пусть каждый день вы на один сантиметр (или может быть миллиметр) будете ближе к своей цели. Но это всё равно будет ваше ежедневное достижение.

    Полезный совет: будьте доброжелательны. Ничто так не закрепощает человека, не делает его «тугим», как злость, зависть и другие проявления скрытой или явной враждебности.

    Перечень упражнений, чтобы научиться садиться на шпагат

    Чтобы научиться делать шпагат, необходимо ежедневно выполнять перечисленные ниже упражнения.

    Динамические упражнения для растяжки на шпагат — махи

    В этих упражнениях мы замахиваемся и поднимаем ногу максимально вверх, при этом инерция размаха помогает поднять ногу как можно выше. Махи ногами можно выполнять в положении стоя (вперёд, в стороны, назад). Их делают подходами – по 20-30 махов в каждую сторону.

    Второй вариант выполнения махов – из положения лёжа на боку. При этом ногу поднимают вверх и далее опускают к голове. Можно удержать её возле головы, после – опустить назад.

    Наклоны из вертикального положения

    Различные наклоны — это растягивания корпуса и ног. Большинство вертикальных наклонов позволяют растянуть подколенные связки. Как правильно выполнять эти упражнения?

    Надо встать прямо и выровнять спину. Наклонить корпус вперёд и дальше вниз. При этом не сгибать коленки, не сутулить спину, не прогибать поясницу. Уже в положении полунаклона вы почувствуете напряжение под коленками (если поясница не будет прогнута, а спина не округлится). При скруглённой спине вы легко дотянетесь до носков ног и пола, но нам нужен другой эффект – растянуть связки как можно сильнее. Поэтому выполнять наклоны надо с ровной спиной и такой же ровной поясницей.

    Наклоны могут быть динамическими (под 30-40 наклонов вперёд с касанием пола руками) и статическими (наклониться и остановить себя в наклоне, пробыть в этом растянутом положении от 30 секунд до 1 минуты).

    Упражнения рядом с балетной перекладиной

    Поперечную перекладину, укреплённую вдоль стены горизонтально, называют балетным «станком». Она позволяет выполнить ряд упражнений для растягивания на шпагат. Исходное положение — стоя на одной ноге, поднять вторую и положить пяткой за перекладину. Руками придерживаться за станок для равновесия.

    • Приседать вниз, удерживая поднятую ногу сверху перекладины.
    • Выполнять наклоны корпуса в сторону, вперёд, вниз (нога на перекладине).
    • «Ехать» ногой по перекладине вперёд и в стороны (нога на полу остаётся в том же положении, где была). При выполнении упражнения возможны различные вариации. При положении корпуса лицом к перекладине нога будет «ехать» в сторону, вы будете растягиваться на поперечный шпагат. При положении боком нога может ехать вперёд или назад, растяжка получится как для продольного шпагата.

    Если вы занимаетесь дома, и у вас нет балетной перекладины, можно использовать вместе неё поверхность стола, шведскую стенку, край кровати, тумбочку. Однако «ехать» ногой по такой поверхности будет сложно, можно только делать приседания, наклоны.

    Полезно знать: разнообразить выполнение упражнений, проработать различные группы связок можно положением стопы. Если стопу и носок ноги на перекладине натянуть в одну линию — будут растягиваться одна группа связок. Если стопу повернуть перпендикулярно к голени и направить пальцы ног вверх или потянуть в сторону колена — будут тянуться другие связки.

    Эта серия упражнений выполняется сидя на полу. Растягиваются пах, икры, подколенные связки.

    • Сесть на пол (на коврик), ноги развести в стороны, одну ногу согнуть и подтянуть ступнёй к внутренней поверхности бедра другой ноги. В таком положении выполнять наклоны корпуса, при которых стараться потянуться руками по полу максимально вперёд.
    • Аналогичное положение, только стопа одной ноги лежит поверх бедра второй ноги. Из такой позы выполнять наклоны корпуса вперёд.
    • Бабочка — свести стопы вместе, подтянуть их к паху, в таком положении пытаться уложить колени на пол (можно помогать руками — несильно давить на колени, стараться опустить их вниз).
    • Наклоны туловища вперёд из положения «бабочки». Корпус наклоняется как можно ближе к полу, руки тянутся вперёд. Можно нарисовать себе на полу черту, до которой вы будете тянуться (или обозначить этот предел каким-то предметом — положить карандаш, поставить табурет). Как только вы дотянулись до обозначенного места, передвиньте его на несколько сантиметров дальше.
    • Сидя на полу, свести ноги вместе и выполнять наклоны вперёд, стараясь дотянуться грудью к коленкам.
    • Ноги развести в стороны — выполнять аналогичные наклоны вперёд, стараясь достать грудью и животом до пола. После месяца тренировок вы сможете не только достать корпусом до пола, но также полностью сложиться — расположить туловище между разведенных ног. Это упражнение может быть динамическим и статическим (наклонить корпус между собственных ног, удерживать в таком положении до 1 минуты).
    • Из положения ноги в стороны выполнять наклоны туловища в стороны, вперёд к полу, вперёд к каждой ноге.

    Упражнения для шпагата заканчиваются восстанавливающими мероприятиями. После растягиваний можно принять горячий душ, нанести на поверхность кожи под коленками и рядом с пахом прогревающий крем (он усилит кровоток, снимет болевые ощущения).

    Как сесть на поперечный шпагат

    Если вы уже научились выполнять обычный продольный шпагат, то следующей целью будет поперечное положение ног. Это не так просто, как может показаться на первый взгляд.

    Часто люди, которые быстро за 1 месяц растягивают себя на продольный шпагат, добиваются поперечной растяжки только через год.

    Какие упражнения помогают выйти на поперечный шпагат?

    • Большая часть ваших растягиваний должна выполняться в поперечном направлении.
    • Пытайтесь перейти в поперечное положение из продольного. К примеру, поднять ногу на перекладину для продольного растягивания и после, не снимая стопу, повернуть корпус лицом к станку, в поперечное положение.
    • Если вы уже садитесь на продольный шпагат, то используйте для более сильной растяжки стул или лавочку. Ваша задача – растянуть себя сильнее, чем на 180°. Дополнительная опора даёт возможность опуститься ниже и увеличить угол растягивания (как изображено на картинке).

    В тренировках бывают такие моменты, когда начинает казаться, что стоишь на месте и ничего не меняется. Такое возможно, главное – не прекращать тренировку, настойчиво выполнять все упражнения. Результат появится обязательно. Рано или поздно, вы сядете на поперечный шпагат.

    Тренажёр для шпагата

    Растянуться на шпагат за 30 дней поможет тренажёр. Он заменяет тренера или того человека, который давит на ваш корпус со стороны, чтобы помочь опустить вас пониже. Помните, вначале статьи мы предостерегали от посторонней помощи. Так вот, тренажёры позволяют обойтись самостоятельными занятиями, достаточно быстро растянуть себя до продольного и поперечного шпагата.

    В тренажёре нагрузка и сила растягивания регулируются самим спортсменом. Это позволяет добиться максимального эффекта без болевых ощущений.

    Интересный факт: тренера отмечают, что растягивая ноги на шпагат, человек также растягивает и выравнивает себе позвоночник. При этом его осанка приобретает красоту, а рост увеличивается на пару сантиметров.

    Сделать шпагат не так сложно, как кажется с первого взгляда. Тренировка, внимание, сопровождающий массаж, позитивный настрой помогут вам научиться этому несложному и эффектному упражнению.

    Когда лучше учиться сесть на шпагат?

    Желание сесть на шпагат может возникнуть в любом возрасте. Во-первых, смотрится шпагат весьма эффектно и красиво. Во-вторых, регулярные упражнения способствуют улучшению кровообращения в органах малого таза. Кроме того, растяжка способствует укреплению мышц ног и является отличной профилактикой варикозного расширения вен. Многие считают, что заниматься растяжкой нужно с самого раннего возраста. Однако если у вас есть желание сесть на шпагат, вы можете воплотить его в жизнь и в 30, и в 60 лет. Школа танцев Воздух готова помочь вам в достижении поставленных целей и задач.

    Почему важно заниматься растяжкой под присмотром опытного инструктора?

    Многие люди, не имеющие предварительной подготовки, пытаются сесть на шпагат в домашних условиях. Если вы входите в их число, вам будет полезно узнать, что самостоятельные тренировки и отсутствие знаний анатомии могут привести к следующим последствиям:

    • разрывы и растяжения связок и мышц;
    • повреждение тазовых суставов;
    • появление отеков и синяков.

    Если вы столкнулись хотя бы с одной из вышеперечисленных проблем, занятия следует прекратить.

    Преимущества работы с инструктором

    Опытный инструктор не только обладает нужными навыками, но и прекрасно разбирается в анатомии. Во время профессиональных занятий риск получения травм сводится к минимуму. Среди преимуществ занятий с профессиональным тренером можно отнести:

    • выбор индивидуального темпа — ход занятий подбирается исходя из уровня подготовки человека, а также его возраста. Профессионал никогда не станет торопить вас, даже если получить желаемый результат хочется в самое ближайшее время. Не забывайте о том, что чем старше человек, тем больше времени ему требуется;
    • консультация по любым вопросам — инструктор всегда ответит на интересующие вас вопросы, расскажет об анатомических особенностях вашего скелет, объяснит, почему спешка в этом деле — не лучший выбор;
    • отсутствие сильных болевых ощущений — опытный наставник всегда поймет, когда ваш организм нуждается в отдыхе. Благодаря этому вы никогда не получите травму, а ваш путь к шпагату будет простым и легким.

    Садиться на шпагат можно в любом возрасте. Естественно, с годами вам придется тратить гораздо больше времени на достижение результата, так как мышцы утрачивают свою эластичность. Тем не менее, для наших специалистов нет ничего невозможно. Благодаря подсказкам инструктора ваши занятия будут проходить в атмосфере доброжелательности, а ежедневные результаты не дадут исчезнуть мотивации.

    Школа танцев Воздух готова открыть секрет того, как сесть на шпагат в Брянске в любом возрасте. Приходите на наши занятия, и мы научим вас популярным танцевальным движениям, покажем, как сесть на шпагат максимально эффектно, а также расскажем, как избежать самых распространенных ошибок. Мы докажем вам, что развить гибкость и пластичность можно в любом возрасте.

    Как сесть на шпагат: личный опыт | Vogue Ukraine

    Шеф-редактор vogue.ua Виолетта Федорова начала заниматься Barre Body – и осуществила свою детскую мечту сесть на шпагат. О своем опыте и инсайтах она рассказала ниже. 

    Взрослый возраст прекрасен тем, что исполнить свои детские мечты можно в любой момент. В моем списке мечтаний всегда значился шпагат. Я гибкая от природы, но это упражнение мне почему-то никогда не давалось – до того момента, пока я не встретила своего тренера. Ксения Копыл, мастер спорта, чемпионка Украины по синхронному плаванию, сразу сказала мне, что в юности, до 20 лет, экспериментировать с растяжкой легко, а вот позже стоит быть предельно аккуратной. «Тазобедренный сустав ограничен определенной амплитудой, – объясняет она. –  И природой открытие ног на 180 градусов не предусмотрено: можно повредить мышцы и сухожилия». Риск травмы приводящих мышц бедра и мышц его задней поверхности есть даже во время динамичной растяжки (махов ногами). Тут и требуется сопровождение грамотного тренера.

    Популярные сегодня марафоны «Как сесть на шпагат за 30 дней» – не более чем очередная выдумка вроде быстрого похудения: польза сомнительна, риски для здоровья велики. Чтобы выполнить это упражнение, гибким людям может понадобиться от трех до шести месяцев, а большинству — от полугода до года. Но желающих сесть на шпагат меньше не становится. «Для девушек шпагат – это не просто эффектное гимнастическое упражнение, а отличный метод самовыражения: «смотри, как я могу», – считает тренер. Польза шпагата не доказана, но вот занятия растяжкой действительно полезны для здоровья. «Благодаря регулярным занятиям снимаются блоки в мышцах и психоэмоциональное напряжение, снижается риск травм и увеличивается амплитуда движений, – говорит Ксения Копыл. – Фигура подтягивается, улучшаются осанка и походка. Кроме того, упражнения, готовящие к шпагату, усиливают кровообращение в органах малого таза и положительно влияют на женское здоровье».  

    Растяжке мы уделяем последние 20 минут тренировки Barre Body. Мне нравится такой подход: к этому моменту мышцы уже разогреты и готовы тянуться. Ксения постоянно напоминает мне, что растяжка (и шпагат как один из ее этапов) – процесс, не терпящий спешки. У каждого свои исходные данные, и «рвать» мышцы категорически запрещено. Тем, кто тренируется самостоятельно, важно выполнять упражнения медленно, постепенно увеличивая амплитуду движений, и помнить, что рывки чреваты травмами. На свой первый шпагат я села через пару месяцев регулярных занятий. Сначала далась только одна сторона. Вторая все не хотела открываться, и во время тренировок мы уделяли ей больше внимания. Постепенно поддалась и она, а сам шпагат стал намного ровнее. Несмотря на то что это некая конечная точка, цель, важно не забывать и о самом процессе. А он в определенном смысле целительный.

    Выяснилось, что занятия помогают мне поддерживать и форму, и ментальное здоровье. В течение тренировки я фокусируюсь на собственном теле, слушаю и чувствую его, а информационный шум и вечные заботы отходят на второй план. Я привыкла все делать быстро, а на занятиях идея slow living работает как никогда. Поспешишь – навредишь, поэтому расслабляемся и тянемся — напоминаю я себе. Растяжка помогла мне побороть и внутренние страхи: прошлогодняя травма связок, которую я получила, катаясь на сапборде, давала о себе знать, и я боялась вновь что-то повредить. Ксения удерживала вес моего тела на руках и помогала опускаться вниз, демонстрируя, что возможно все – главное, это себе позволить.

    Последний месяц мы работаем над шпагатом «с кубиков», когда амплитуда расширяется за счет того, что под ступни тренер подставляет дополнительные элементы. И здесь снова главная работа происходит с сознанием: установки «я не смогу» и «сложно» приходится прорабатывать от и до. В итоге на последнем занятии я села на шпагат с трех кубиков. Пока получается выдержать всего десять секунд, но сдаваться я не собираюсь: в планах идеальный вертикальный шпагат.

    Как научиться садиться на шпагат для начинающих с плохой растяжкой, без растяжки

    Сесть на шпагат – достаточно распространённая мечта в любом возрасте. Но кто-то продолжает просто мечтать, убеждая себя в том, что время ушло и после 20-30-40 лет это просто невозможно. А кто-то начинает воплощать свою мечту в реальность, приступив к занятию стретчингом. Как сесть на шпагат? Без растяжки никак. Нужны регулярные занятия и соблюдение некоторых правил.

    Как научиться садиться на шпагат: шпаргалка для начинающих

    Существует ряд рекомендаций, которым следует следовать, чтобы достичь своей мечты о шпагате:

    1. Не ставьте сроков. Нельзя спешить, пытаясь достичь желаемого результата как можно быстрее. Это с лёгкостью может привести к травмам.
    2. Тренировки должны быть регулярными. Лучше заниматься каждый день по 30 минут, чем редко и по несколько часов нагружая мышцы.
    3. Научитесь слушать свой организм. Хотя анатомическое сложение у всех одинаковое, но есть индивидуальные различия, которые необходимо учитывать. Если вашей подруге с лёгкостью даются упражнения на растяжку, и она вот-вот сядет на шпагат, а вы ещё далеки от этого хоть и занимаетесь вместе, не переживайте. Просто вам требуется больше времени, так как мышцы и связки менее эластичные, и несколько другие упражнения.
    4. Употребляйте больше чистой воды. Нехватка воды в организме приводит к тому, что фасции прилипают к мышцам, и снижают диапазон движений.
    5. Тренируйтесь постепенно. Начинайте с нескольких тренировок в неделю, постепенно увеличивая их количество и протяжённость.
    6. Тренируйтесь в вечернее время. Мышцы и суставы вечером на 20% имеют более высокую эластичность, а значит снижается риск получения травмы, и улучшаются результаты.
    7. Перед занятиями необходимо хорошо разогреться. Это может быть кардионагрузка, приседания, комплекс разминочных упражнений, которые необходимо выполнить в течение 15-30 минут. Чем лучше разогреты мышцы, тем быстрее достигается результат и минимизируется риск получения травм.
    8. Нагрузка должна распределяться равномерно.
    9. При растяжке носок нужно тянуть на себя, а не от себя.
    10. Избегайте пружинящих движений. Нельзя пружинить, находясь в статике, так можно заработать травму. Следует удерживать положение на протяжение 10-15 секунд, постепенно увеличивая время.
    11. Используйте удобную одежду и носки, которые позволят скользить по полу.
    12. Правильно дышите во время занятий. Дыхание должно быть ровное, само упражнение делается на выдохе.
    13. Выполняйте упражнения каждый день. После тренировок на растяжку мышцам не нужно время на восстановление, в отличие от силовых. Выполняя упражнения без перерывов, вы гораздо быстрее достигнете цели, и сядете на шпагат.
    14. Если вы занимаетесь самостоятельно – используйте таймер. Так вы сможете контролировать свои тренировки, и отслеживать свой прогресс.

    Хотите узнать, как сесть на шпагат? Растяжка для начинающих с Вячеславом Комахой поможет исполнить вашу мечту. Вы можете купить курс видеоуроков, которые помогут вам в быстрые сроки достичь потрясающих результатов. Обучение проводится по уникальной методике.

    Проводников: электрические веревки, шпагаты, проволоки и ленты

    Почему наши проводники для электрических ограждений превосходны…
    • Низковольтные провода Premier изготавливаются по нашим спецификациям. Они являются результатом более 40 лет тестирования, наблюдения, анализа и повторного тестирования на наших собственных фермах. Мы продолжаем «настраивать» спецификации и признаем, что все продукты можно улучшить.
    • Мы специализируемся на электрических заборах. Amazon.com этого не делает. И большинство фермерских магазинов тоже. Нас интересует, что работает, а что может не работать в конкретных целях для конкретных видов.Нас не интересует, что продается лучше всего, модные упаковки или преувеличенные претензии.
    • Это почти «само собой разумеющееся», что если кто-то продает веревку дешевле Premier, то она хуже по диаметру, проводимости, качеству нити или видимости. (Проверьте этикетки сами.)
    • Наша цель — предоставить вам на выбор уникальные и проверенные продукты с функциями и возможностями, которых нет в других местах.
    При покупке электрического троса обратите внимание на:
    • Видимость на любом фоне —Животные плохо видят цвета, поэтому важен максимальный контраст.
    • Проводимость — Важно, если забор превышает 1000 футов или находится в контакте с сорняками. В противном случае проводимость является минимальным фактором.
    • Долговечность —должно соответствовать предполагаемому использованию. Почему вы должны покупать «20-летнюю» веревку для «2-летней» ситуации? Это разочарует!
    • Открытие металлических нитей —У лучших веревок и шпагатов они равномерно и часто распределяются по внешней стороне.
    • Поддержка — Экстремальные гарантии (выделенные мелким шрифтом) играют на страхе поднять продажи.Мы поддерживаем все наши продукты более 40 лет. Если товар категории Premier не соответствует требованиям, не описанным Premier, мы заменим его или вернем его стоимость. Просто как тот!
    Покупатель, будьте осторожны!
    На этикетках многих магазинов не указано, что такое пластиковые нити. Они должны — потому что могут быть большие различия в производительности и стоимости в год.
    В порядке убывания стоимости за фут и внутренней устойчивости к солнечному свету:
    1. Полиэстер (PES)
    2. Мононить из первичного полиэтилена (v-PE)
    3. Полиэтиленовая мононить (PE)
    4. Пленка полипропиленовая (PP)

    Различия между ними в реакции на солнечный свет, движение, растяжение, плесень и годы жизни могут быть значительными.Некоторые работают менее 2 лет, а некоторые более 20 лет. Вот почему мы не советуем покупать веревку, шпагат или ленту у производителей и продавцов, которые четко не указывают, из какой нити сделана их продукция.

    Таблица сравнения проводников

    * Предполагаемый срок службы не является гарантией Premier. Почему нет? Потому что мы знаем, что долговечность в значительной степени зависит, но не ограничивается ими, от качества монтажа, используемого изолятора (-ов), натяжения каната, давления животных / ветра / снега / льда / растительности и воздействия УФ-излучения (высота и климат).

    Premier предварительно намотает большинство проводников на EzeReels , EzeReels XL или SupaReels

    Когда использовать низковольтную проволоку или ленту?
    MaxiShock ™ Wire хорош для длинных заборов, которые редко передвигаются. В отличие от высокопрочной проволоки, он намного легче и не требует специальных инструментов или соединителей. MaxiShock ™ легко наматывать, разматывать, разрезать, связывать и соединять. Фермеры, выращивающие траву, также любят его за простое соединение заборов в поле.

    IntelliTape ™ и Speedrite Extreme Tape — наиболее заметные проводники.Узкие ленты более устойчивы к сильному ветру, чем более широкие ленты, но даже в этом случае ленточные заборы обычно требуют большего ухода. Используйте, когда видимость критична — крупный рогатый скот и лошади, склонные к приключениям, распознают ленту быстрее, чем другие проводники, такие как многопроволочные и плетеные.

    Нужна помощь в принятии решения?
    Обратитесь к специалисту по ограждению . Специалисты Premier имеют многолетний опыт работы. Позвоните нам по бесплатному телефону 800-282-6631.

    Варианты содержания оленей:

    3D-заборы против оленей используют недостаток восприятия глубины у животного, добавляя второй забор за первоначальным забором.Глубина сбивает оленей с толку, вызывая у них беспокойство при приземлении (они не уверены, куда они приземлятся). В сочетании с сильным начальным толчком этот забор является отличным стопором для оленей.

    Электрическая сетка
    Электрифицируемое полупостоянное или временное ограждение от оленей с предварительно установленными линейными столбами.
    2D Заборы от оленей
    Простота установки и более низкая стоимость (по сравнению с сеткой) , многопроволочные ограждения являются эффективным барьером при низком или умеренном давлении оленей.Олень может прыгать с высоты 48 дюймов, поэтому мы предпочитаем высокие заборы. Первое знакомство животного должно быть запоминающимся — приобретите сильный энергетический забор.
    3D заборы против оленей
    Олень испытывает «беспокойство при приземлении», прежде чем решит через что-нибудь перепрыгнуть. Столкнувшись с забором, имеющим высоту, длину и глубину , олени будут более осторожными, чем с забором, который имеет только «2D» (высокий / широкий, но не глубокий). 3D-заборы доказали свою эффективность в защите яблоневых садов, лесных ферм, виноградников и недавно посаженных деревьев от оленей.

    Олень должен усвоить, что любой забор — средство устрашения. Лучший способ сделать это, помимо незабываемого шока, — втянуть их, прикоснувшись к забору. Привлеченные ароматом, они будут проверять забор своим носом… и получат сильный удар током. Боль побуждает оленей искать менее опасный «ресторан», тропу или подстилку.

    Самый большой клубок шпагата в мире, Коукер-Сити, Канзас


    Окрашенная тропа из шпагата ведет к гигантскому мячу Коукер-Сити.

    Коукер-Сити, Канзас

    В канун Рождества 1953 года фермер из Канзаса Фрэнк Штобер устал от всего старого шпагата, валявшегося на полу его сарая. Чтобы избавиться от шпагата на ферме, нужно было подмести его, вытащить на улицу и сжечь — но это была большая работа, а Фрэнку было 62 года. Итак, он начал скатывать его в шар.


    1961: удаление мяча из сарая Фрэнка Штобера.

    Три года спустя мяч был семи футов высотой и весил две тонны.

    Сначала даже семья Штоберов не знала о бале в сарае. Но соседи Фрэнка знали. Столкнувшись с той же проблемой утилизации, что и Фрэнк, они принесли ему свой шпагат, и он добавил его в свой мяч. Фрэнк тщательно записывал размер мяча, регулярно его взвешивал и вел записную книжку, в которой перечислял всех, кто давал ему шпагат. У Линды Кловер, нынешнего смотрителя бала, есть копия записной книжки. Когда ее спросят, она может сказать детям и внукам фермеров Коукер-Сити, если часть их семейного шпагата зарыта глубоко внутри шара Фрэнка.

    «Даже несмотря на то, что они дали ему свой шпагат, — сказала Линда, — никому никогда не приходилось добавлять шпагат, только он. Он старался сохранить его таким хорошим мячом. Ему нравилось делать это правильно».


    Приветственный знак Cawker City.

    Гордый своим достижением — и ему не хватает места в сарае — Фрэнк притащил мяч в город, чтобы принять участие в параде столетия Коукер-Сити 1961 года. Это был такой популярный аттракцион, что через год его поставили на бетонной плите рядом с У.S. Highway 24. С тех пор он находился там под все более крупными и прочными укрытиями на открытом воздухе. Линда, которая жила в Коукер-Сити с середины 1960-х годов, вспоминает Фрэнка, когда он был стариком, пришедшим в город и подкладывающим шпагат в свой клубок. «Он делал это до тех пор, пока не смог».


    Смотритель за клубками для шпагата Линда Кловер со своим устройством для намотки шпагата.

    Книга рекордов Гиннеса признала мяч Фрэнка крупнейшим в мире в 1973 году. Он умер год спустя, гордясь своим достижением. Но в 1978 году Гиннесс выбил Фрэнка мяч на второе место.В Миннесоте его обогнал более крупный клубок бечевки.

    По словам Линды, Кокер-Сити сначала не чувствовал себя обязанным защищать наследие Фрэнка. Но идея о том, что мяч просто сидит там , тоже не казалась правильной. Поэтому в 1982 году город начал проводить ежегодный фестиваль Twine Ball Days , на который каждый мог прийти и добавить к балу Фрэнка. Постепенно появилась идея, что люди должны иметь возможность добавлять шпагат круглый год. Линда не могла вспомнить, когда именно участие публики в клубе шпагата стало повседневным явлением — но так оно и есть сейчас.

    Годы общественных пристроек оставили свой след. По данным Линды, мяч Cawker City теперь весит более 13 тонн и содержит почти 1600 миль шпагата . Если вы свернете его на запад, вы все равно будете раскатывать шпагат, когда доберетесь до Сан-Франциско.


    История Twine Ball.

    Посетители, прибывающие в Коукер-Сити, видят извилистую дорожку из извилистого шпагата, нарисованную на тротуаре главной улицы. Он проходит мимо нескольких витрин в центре города, с окнами, демонстрирующими известные расписные произведения искусства, украшенные шариками из шпагата, в том числе The Scream , American Gothic и Ван Гог Starry Night .Тротуарная тропа заканчивается у большого шара, пахнущего 60-летним шпагатом. Когда солнце попадает в мяч прямо на восходе и закате, он напоминает золотой шар из измельченной канзасской пшеницы.

    Если вы хотите добавить шпагат, лучше всего позвонить или написать по электронной почте хотя бы за день вперед (clover @ nckcn.com), чтобы Линда могла договориться либо о том, чтобы быть на балу, либо получить шпагат — предварительно отмеренный и взвешенный — — оставил в удобном месте. Посещение городского офиса или библиотеки часто может побудить Линду позвонить ей или указать дорогу к одному из ее тайников со шпагатом.Или вы можете просто появиться. Если Линда увидит вас, она подъедет к ней, вырвав катушки со шпагатом и упаковочный аппарат, который она хранит в багажнике машины.

    Для сохранения целостности мяча Фрэнка можно использовать только сизалевый шпагат. Одна из дел Линды — снять веревку, пряжу и пластиковый шпагат, которые посетители иногда наматывают на нее, как правило, из-за незнания Правил «Шпагат».


    Немногие посетители могут устоять перед предложением Линды намотать шпагат на мяч в Коукер-Сити.

    Второе правило: не лезть на шпагат. Линда сказала, что когда-то на мяче был знак, предупреждающий людей о таком поведении, но он только вселил эту идею в их головы и вызвал больше подъемов. Удаление вывески и установка камер видеонаблюдения уменьшили проблему.


    Фрэнк Штёбер, 1965 год: классическая открытка.

    Правило номер три: посетители должны указывать свое имя и родной город в гостевой книге почтового ящика.

    Фрэнк изобрел методы, обеспечивающие округлость своего шара шпагата, поднимая монстра на цепи с помощью вилочного погрузчика, чтобы обернуть его со всех сторон.Сегодняшний мяч Коукер-Сити не в состоянии поднять, поэтому его нижние конечности провисают внизу. «Он такой тяжелый, что даже если мы его перевернем, он все равно свисает», — сказала Линда, которая изо всех сил старается сохранить целостность формы, когда посетители добавляют шпагат. «Я вплетаю и выкручиваю его и пытаюсь немного подтянуть», — сказала она. «Это не очень хорошо, но я делаю то, что могу».

    Cawker City находится более чем в 50 милях от ближайшего съезда с автомагистрали между штатами, но это не останавливает счастливых путешественников. «Редко бывает день, когда меня не бывает здесь с кем-то, и если я здесь с кем-то, две или три другие машины остановятся», — сказала Линда.«Я был здесь после восьми вечера вчера вечером с людьми из Лас-Вегаса, Вашингтона, округ Колумбия, и Ланекса, штат Канзас. Мы прибавили 1100 футов». Когда-то в декабре Коукер-Сити засветил мяч огнями, но это пришлось прекратить; свет мешал людям завязывать шпагат.

    Историческая табличка в приюте «Шпагат Фрэнка Штобера» тщательно описывает историю бала и делает честь Фрэнку. Но то, что начиналось как очень личное и уединенное дело, теперь стало очень публичным и социальным.Бесчисленные тысячи анонимных людей добавили шпагату к мячу Фрэнка. Мы никогда не узнаем, польстит ли он ему или расстроится, но Линда не сомневается, что мяч раскрывает в людях все самое лучшее. «Трудно объяснить, насколько люди взволнованы, когда приезжают сюда», — сказала она. «Иногда они хотят обнять меня, они так счастливы. Отъехать два или три часа, чтобы увидеть клубок шпагата — действительно нужно наслаждаться жизнью».

    Самый большой клубок шпагата в мире


    Гигантский клубок шпагата — Коукер-Сити, Канзас

    Фрэнк Штобер начал самый большой в мире клубок шпагата в 1953 г.Всего за 4 года гигантский клубок из шпагата весил 5000 фунтов и был 8 футов высотой. Штобер передал мяч в корзину Коукер-Сити, Канзас в 1961 году. Многие предприятия на короткой главной улице Коукер-Сити имеют картины, изображающие гигантский клубок шпагата в их окнах. Шпагат полоса, нарисованная на тротуарах, ведет от крупнейшего в мире бала Привязать к картинкам.

    Каждый август проводится twine-a-thon и дополнительные шпагат добавляют жители поселка и гости — это ваш шанс стать частью одного из крупнейших событий в мире.Cawker Городская веб-страница о шпагате не обновлялась пару месяцев назад. лет, но мероприятие включает в себя соревнование по подкове, автосалон, еду, и (конечно) добавление шпагата к самому большому мячу в мире.

    Вы можете добавить шпагат к самому большому мячу в мире В остальное время шпагат. Позвоните по телефону 785 781-4470 или 781-4713 или напишите по адресу [email protected] Если вы не договорились заранее, попробуйте зайти в «Почти готово». Постояльцы в гостинице и попросите у Лотти Ирод немного шпагата.Она милая маленькая леди, которая разработала большинство сувениров, связанных с Шпагатом. Когда я остановился там она отмерила около 20 ярдов шпагата, и я вернулся к мячу. Они даже прибавят длину вашего шпагата к официальной общей сумме. По состоянию на В сентябре 2013 года Giant Ball весит 19873 фунта.

    Самый большой клубок шпагата в мире — это больше, чем вы ожидаете.


    Самый большой в мире клубок сизалевого шпагата 2005 г.


    Самый большой в мире клубок сизалевого шпагата в 2011 году


    Звоните (877) 266-2963, чтобы узнать самую свежую информацию о погоде на Ball of Twine. отчет.


    Лотти Ирод отрезала мне шпагат, чтобы добавить его к крупнейшему в мире Мяч.


    Линда Кловер проезжала мимо и увидела, как туристы смотрят на мяч шпагат. Она остановилась и предложила посетителям шпагат добавить к гигантскому мяч.


    Полоса шпагата, ведущая к витринам в Cawker City


    Клубок из шпагата картины «старых мастеров».


    Воссоздание Фрэнка Штобера и Зала шпагата в качестве его фермы в 1953 г.


    Карта самого большого в мире клубка шпагата

    Достопримечательности Канзаса Канзас Дом путешествий и туризма

    L 4/10, авторское право 2005-2017, Кейт Стоукс

    Фотографии выживших на CBS

    Survivor возвращается к своему знаменательному 40-му сезону со специальной двухчасовой премьерой в среду, февраль.12 в 8 / 7c на CBS и CBS All Access, и это делает нечто беспрецедентное — противопоставляет победителей победителям!

    К 20-летнему юбилею новаторского реалити-сериала « Survivor: Winners at War » объединяет самых запоминающихся, героических и прославленных чемпионов последних двух десятилетий в крупнейшей битве в истории сериала, как лучших стратегов серии. все время сражайтесь, чтобы снова заработать титул Единственного выжившего, не говоря уже об увеличении приза в 2 миллиона долларов, крупнейшем джекпоте в истории реалити-шоу.

    ПОТОК: Каждый эпизод Survivor Ever On CBS All Access

    Эти возвращающиеся вдохновители будут соревноваться в эпических испытаниях, столкнутся с возвращением Edge of Extinction, которое дает проголосовавшим игрокам второй шанс на победу и схватку совершенно новый уровень игры с введением жетонов огня.

    Жетоны огня будут служить валютой на острове и усложнят и без того напряженную битву. Новый поворот позволяет игрокам использовать жетоны для покупки преимуществ, чтобы помочь игрокам остаться в игре или вернуться в игру.

    «Чтобы отпраздновать и почтить эту знаменательную 20-летнюю веху, мы устроили крупнейшую битву в истории Survivor !» сказал исполнительный продюсер и ведущий Джефф Пробст. «Впервые в истории 20 победителей, мастерски доказавших, что они могут перехитрить, переиграть и пережить в этой игре, сразятся, чтобы определить, кто является величайшим игроком всех времен!»

    Survivor , премьера которого состоялась 31 мая 2000 года, в конечном итоге изменила телевизионный ландшафт. С тех пор, как 20 лет назад первая группа потерпевших кораблекрушение оказалась на пляжах Борнео, игра эволюционировала и адаптировалась.

    ПРОЧИТАЙТЕ: вы захотите выпить каждый сезон выживших после повторного посещения культового первого эпизода

    Почти 600 потерпевших кораблекрушение сыграли в игру, и только 38 были увенчаны титулом единственного выжившего, с Сандрой Диас-Твайн быть единственным проигравшим, получившим титул в двух разных сезонах.

    Победители ранних сезонов должны будут скорректировать свою стратегию, чтобы использовать новые элементы, такие как идолы иммунитета и награды, которых не было, когда они впервые играли.

    Читайте дальше, чтобы узнать, какие легенды Survivor примут участие в эпическом 40-м сезоне.

    Затем посмотрите премьеру сезона Survivor: Winners at War в среду, 12 февраля, в 8 / 7c на CBS и CBS All Access.

    Самый большой в мире клубок шпагата, которому почти 70 лет, все еще катится в нем — WCCO

    МИННЕАПОЛИС (WCCO) — С приближением летних каникул многие семьи отправятся в путь, и по пути некоторые придорожные достопримечательности будут поймать их взгляд.

    Среди них будет самый большой в мире клубок шпагата, сделанный одним человеком, который находится в Дарвине и быстро приближается к своему 70-летию. Но с возрастом его популярность, кажется, растет, отчасти благодаря известному певцу и артисту.

    ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: Адвокаты защиты Кайла Риттенхауса обвиняют прокуроров в том, что они задают неправильные вопросы

    На этой неделе в «В поисках Миннесоты» Джон Лауритсен направляется в Дарвин в графстве Микер, чтобы показать, как город стал скрученным клубком.

    Солнечным весенним утром в Дарвине все дорожные указатели и уличные указатели указывают на один пункт назначения.

    «Это просто потрясающе. Это уникально », — сказал посетитель Дэн Шмидт. «Как ты это делаешь? Как ты наматываешь там шпагат и скручиваешь его? »

    Это вопрос, который задавали тысячи раз. Гигантский клубок шпагата привлек внимание Шмидта, когда он ехал по пересеченной местности из Мэриленда. Он сделал крюк, чтобы увидеть это.

    «Много упорства. На него смотрят тюки сена, — сказал Шмидт.

    Но даже люди, которые выросли поблизости, все равно увлекаются этим.

    «Я помню, как в детстве проходил мимо и видел, как он становится все больше, больше и больше», — сказал посетитель Тодд Рётемайер.

    «Он такой большой и самый большой в мире», — сказала посетительница Эльвия Флорес.

    И все это сделал один человек.

    (кредит: CBS)

    ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: SportsLine Week 10 Выбор AFC West: Vikings-Chargers «Будет очень трудной игрой», — говорит Ларри Хартштейн.

    В 1950 году Фрэнсис Джонсон начал сплетать, хотя никто точно не знает почему.

    «Я тоже не могу сказать, что знаю причину. Многие люди говорят: «Почему он это сделал?» Он сделал это, потому что там была веревка, и у него было время », — сказал мэр Джош Джонсон.

    Считайте мэра одним из тех, кто пытался разгадать тайну. «Как» менее загадочно. Джонсон использовал шпагат со своей семейной фермы, и когда другие люди узнали о том, что он делал, они тоже пожертвовали. Он связал все это в узел и раскатал. И по мере того, как он становился больше, ему требовались инструменты большего размера.В конце концов, он катил его с помощью домкрата, который тоже помогал ему оставаться в рабочем состоянии. Наконец он закончил в 1979 году. На это ушло 29 лет.

    «Да, четыре часа в сутки, каждый день. Двенадцать футов высотой. Вокруг сорок футов. 17 400 фунтов ».

    Это почти 9 тонн шпагата.

    А в 1991 году он был перевезен грузовиком с платформой с фермы Джонсона на городскую площадь. Вокруг него построили беседку, рядом с соседним музеем. Но это был не первый раз, когда он был перемещен.В 1958 году Джонсон прилетел на нем в Нью-Йорк, чтобы принять участие в шоу «У меня есть секрет». Это было только начало его статуса знаменитости.

    «Странный Эл» Янкович написал песню о мяче, который, по словам мэра, действительно помог привлечь внимание остального мира к информации о клубке. По его оценкам, около одной трети их посетителей теперь являются поклонниками «Странного Ала».

    «Для фанатов Weird Al это как их Мекка. Это своего рода обязательное паломничество для них в какой-то момент », — сказал Джонсон.

    Сегодня в городе с населением 350 человек каждый август каждый год празднуют свое заветное владение. «Хотите верьте, хотите нет» Рипли однажды попытался купить это у Дарвина, но город отказался. Потому что, когда ему приближается к своему 70-летию, они теперь управляют сферой. А землю до шпагата вспомнить сложно.

    «Сообщество очень гордится тем, что демонстрирует это. Я бы сказал, что в Дарвине завязывается шпагат, — сказал Джонсон.

    БОЛЬШЕ НОВОСТЕЙ: Человек, найденный мертвым на тротуаре Св. Павла, умер от естественных причин.

    Дни Шпагата в Дарвине проводят во вторую субботу августа, но люди также могут посещать клуб Шпагат и его музей круглый год.

    Text Adventures: как Twine переделал игру

    Как Twine переделали игры

    10 марта 2021 г., 11:00 EST

    В видеоигре Howling Dogs , выпущенной в 2012 году, игроки просыпаются в тюрьме с несколькими вариантами: душ, дозатор питательных веществ, мусоропровод и комната отдыха с гарнитурой виртуальной реальности.За несколько первых щелчков мышью все, что вы можете сделать, — это перемещаться по тюрьме: достать питательный батончик, прибраться, изучить фотографию у своей кровати. Затем вы надеваете гарнитуру, и вы попадаете в мир странных ярких образов. Вы проживаете странную жизнь моментального снимка, прежде чем вас отбросят обратно в ту же крошечную комнату. Вы выполняете одни и те же движения снова и снова, каждый раз посещая другой мир, столь же странный, как и скучная тюрьма.

    Это была книга Porpentine Charity Heartscape Howling Dogs : стихотворение, игра и первое знакомство многих людей с своеобразной частью бесплатного программного обеспечения под названием Twine.Это был и остается одним из самых простых способов начать создавать игры. Программа с открытым исходным кодом, которая создает интерактивную художественную литературу в Интернете, Twine может создавать разветвляющиеся истории, просто заключая слова в скобки. Но инструмент также почти такой же гибкий, как и сама сеть. С момента своего выпуска в 2009 году он помог создать новый вид интерактивного искусства — странный, маленький, лирический и часто выходящий за рамки коммерческих игр.

    Порпентин последовал за другими сюрреалистическими мирами — где грубая интимность и намеки на ностальгию столкнулись с жестокими, кошмарными кавалькадами мусора и секса. Cyberqueen воплотила беспорядочные психосексуальные оттенки серии System Shock 90-х годов, утопив стандартное помещение шутера от первого лица в слизи и телесных жидкостях. Cry $ tal Warrior Ke $ ha сверкал, как усыпанный блестками пост на Tumblr, и превратил певицу «Tik Tok» в потустороннее мстительное женское существо. Ultra Business Tycoon III — это абсурдная пародия на бизнес-симулятор 90-х годов, пока его четвертая стена не лопнет, открывая меланхолический параллельный рассказ.Ее письмо было одновременно невероятно личным и трансцендентно оторванным от реальности, и Твайн превратил его в нечто, напоминающее пространство для исследования, а не слова на экране.

    В индустрии, одержимой фотореалистичной графикой, проверенным фокусом игрового процесса и постоянно развивающимися открытыми мирами, простота Twine казалась освобождающей. Он наполнял игры духом самодельных журналов, многие из которых более странные, резкие и причудливые, чем их обычные аналоги. По мнению некоторых из его самых больших поклонников, Twine был не чем иным, как революцией.

    Реальность была намного сложнее и менее утопична, но она все же помогла бы заново изобрести среду.

    «В основном видеоигры о мужчинах, стреляющих мужчинам в лицо»

    Редактор Twine выглядит как чертежный стол архитектора, скрещенный с диаграммой заговора. Пользователи начинают с создания «отрывка» или простого текстового поля, которое можно связать с новыми отрывками. Когда вы закончите работу с историей, вы «публикуете» ее в виде одного веб-файла, который можно загрузить в любом обычном браузере.

    Но Twine — это гораздо больше, чем симулятор выбора ветвления. Это открытая система для создания практически любых игр с текстом с языком сценариев, который позволяет авторам определять, как каждое слово отображается на странице. Twine поощряет писать грубым, написанным от руки взглядом, но при этом тщательно контролирует ритм. Отрывки могут заставить читателей ждать мучительные секунды, пока не появится хоть одно слово, или они могут мгновенно сбросить стену разветвленных путей гиперссылок.

    Если это звучит как платформа для ведения блогов, это потому, что это было — по крайней мере, сначала.

    В конце 2000-х создатель Twine, Крис Климас, был программистом на полную ставку и студентом-заочником в Университете Балтимора, постепенно получая ученую степень в области интерактивного дизайна. Климас был вдохновлен текстовыми играми старой школы, такими как Zork , но когда он начал создавать свои собственные игры, он был разочарован их сложными головоломками соглашениями. Поэтому он начал искать свою собственную систему повествования и в итоге создал ее поверх TiddlyWiki — «нелинейного аналога блога», разработанного программистом Джереми Растоном.

    Twine — и Twee, язык, который Климас написал для его поддержки — не были принципиально новой идеей. Авторы в 1990-х годах экспериментировали с цифровой гипертекстовой художественной литературой, создавая многопоточные романы через веб-сайты или программы, такие как HyperCard от Apple. Но в то время Климас не был знаком с гипертекстом. Его программное обеспечение также имело два больших преимущества: его можно было использовать с очень небольшой практикой, и для того, чтобы играть в полученные игры, все, что вам было нужно, — это веб-браузер.

    Климас начал использовать Twine для написания коротких художественных произведений и личных сочинений.Одна из его первых статей была о обмороке — похожем на сон, почти галлюциногенном обмороке, вызванном стрессом. Эпизод отправил его в больницу, и он хотел передать его так, чтобы читатели могли изучить его в своем собственном темпе. «В этой истории я пытался рассказать о том, что там произошло, и о том, на что был похож этот опыт», — говорит он. «Просто как бы сказать, вроде — это тот опыт, который произошел со мной, и то, что произошло потом».

    К сожалению, другие писатели не были столь принуждены.«В то время я очень старался заинтересовать писателей. Я подумал: «Привет, писатели! Знаешь, ты любишь писать рассказы. Может быть, вам захочется создать интерактивную историю ! »- говорит он. «Было что-то вроде небольшого сообщества. Но я думаю, что около года это никуда не делось ».

    Через пару лет Климас был почти готов списать со счетов Twine. Было сложно даже оценить влияние программы, поскольку она создавала крошечные файлы, которые люди размещали на личных веб-сайтах или даже в службах хранения, таких как Dropbox.«Я как бы двинулся дальше, — говорит он. Но постепенно он осознал, что получает отчеты об ошибках от людей, которых никогда не встречал, — прося его исправить инструмент, который, как он не был уверен, кто-то использовал. И он увидел статью в The Guardian с заявлением: «Революция Twine наступила».

    Климас разработал Twine из маленького мира интерактивной фантастики. Его сообщество уважало классические текстовые приключенческие игры и часто презирало более новых и более ярких преемников.«Это было похоже на то, что текстовые приключения на голову выше« видеоигр ». Это серьезных вещей, », — описывает он это сейчас. «Мы были немного самоуверенными».

    То, что он обнаружил, оказалось более странным и немного похотливым, чем он ожидал. The Guardian взяла интервью у разработчика игр Анны Антропи, известной платформером на тему БДСМ Mighty Jill Off, , а также коротким и личным Dys4ia , о ее опыте работы с гендерной дисфорией. Антропи был также автором книги под названием « Rise of the Videogame Zinesters », в которой людям предлагалось самовыражаться с помощью простых игр «сделай сам».

    Многие легендарные игры были созданы одним или двумя разработчиками. А такие инструменты, как HyperCard и Adobe Flash, а также Doom и другие игры с возможностью модификации превратили миллионы обычных людей в дизайнеров игр-любителей. Но когда в 2012 году был опубликован Zinesters , термин «видеоигра» вызвал появление таких глянцевых боевиков, как BioShock и Gears of War . «В основном видеоигры о мужчинах, стреляющих мужчинам в лицо», — пишет Антропи. «Мне нужно напрячься, чтобы найти любую игру про странную женщину, найти любую игру, которая была бы похожа на мой собственный опыт.

    Как и сам Климас, Anthropy начал использовать Twine в качестве альтернативы сложным инструментам текстовых приключений. «Я пыталась найти что-то, что я могла бы использовать для создания историй, основанных на выборе», — вспоминает она. «Шпагат был наименее плохим».

    Ее первая история адаптировала мир из ZZT — культовой условно-бесплатной игры 1991 года от Тима Суини, ныне генерального директора Epic Games, студии, создавшей Fortnite . Вскоре она проводила семинары по Twine и продвигала его как один из самых доступных и доступных способов создания игр.

    Мейнстримные игры стали склеротичными и робкими, утверждает Anthropy. Студии полагались на команды из ста человек с многомиллионными бюджетами, переделывая старые идеи, которые, как они знали, будут продаваться. «Мейнстримные игры действительно обезличены. На самом деле они мало что говорят нам о человеческом состоянии », — рассказала Антропи писательнице Guardian Каре Эллисон. «Что я хочу видеть в играх больше, так это личное — игры, которые говорят со мной как с человеком, которые вызывают у меня отношения».

    Anthropy был не единственным, кто это сказал.В тот год, когда она опубликовала Zinesters , The Atlantic приветствовала Джонатана Блоу, разработчика популярной инди-игры Braid , как рассерженного «индивидуума», который мог бы наконец «сделать видеоигры формой искусства». Но Блоу все еще был профессиональным программистом, который потратил 200000 долларов на кропотливую разработку Braid . Anthropy интересовались людьми с гораздо меньшими деньгами и небольшим формальным обучением, использующими стандартные инструменты, такие как GameMaker и Twine.

    Сначала Климас не знал, что делать с этим новым сообществом.«Я как бы коснулся этого вопроса», — говорит он. «Это как бы до меня дошло — вроде, люди действительно делают интересные вещи с Twine».

    За годы, прошедшие после запуска Twine, он расширился за пределы оригинальных фрагментов TiddlyWiki. Истории Twine в конечном итоге были веб-страницами, и дизайнеры начали добавлять изображения, звук и фрагменты кода JavaScript или CSS, которые создавали новые специальные эффекты. Некоторые поделились своими работами в Интернете — например, Леон Арнотт, один из ключевых архитекторов Twine.

    Фрагменты кода Арнотта играли с тем, как слова появляются на странице.«Большинство функций, которые предоставлял мой код, заключались в добавлении динамических изменений в текст в пределах одного отрывка», — говорит он. Например, циклическая гиперссылка будет просто переходить с одного слова на другое, когда вы нажимаете на нее. Удаление по времени могло стереть слова, если игрок слишком долго читал отрывок. Некоторые идеи были изобретением самого Арнотта, а некоторые — особенностями, которые придумали другие авторы, но которые изо всех сил пытались реализовать с помощью основного набора функций Twine.

    Продолжая создавать редактор с открытым исходным кодом Twine, Климас предоставил Арнотту полную свободу действий со своим языком сценариев по умолчанию, Harlowe, закрепив идею о том, что Twine — это игра со словами и временем, а не только с выбором.

    В книге «Выбери свое приключение» могут быть описаны варианты выбора читателей, но они могут читать книгу в любом темпе и в любом порядке. Игры Twine — даже те, которые в основном основаны на разветвленных повествованиях — могут поставить под угрозу это чувство контроля. Например, в фильме Anthropy « влюбленных гомосексуалистов на краю света» вашему безымянному главному герою грозит апокалипсис. Вы выбираете вариант на последний момент со своим возлюбленным: поцеловать ее, обнять, сказать, что любишь ее. Как ты ее целуешь? Голодно? Мягко? Яростно? Что ты ей скажешь потом? Вы продолжаете щелкать, просматривая текст в поисках дополнительных опций.Но по истечении 10-секундного таймера каждая игра заканчивается одним и тем же текстом: Все стирается.

    Он олицетворяет все, что стереотипный геймер презирает.

    «Революция шпагата» была связана не только с непрограммистами, создающими игры. Twine предлагал дом для людей, которые чувствовали себя отчужденными от более крупной индустрии, особенно для исторически маргинализированных дизайнеров. «Twine — это удивительное сообщество разработчиков игр, ориентированное на квир и женщин, которого даже не существовало год назад», — сказал Энтропи изданию The Guardian .

    А если вы нашли интригующую игру Twine, инструменты для создания вашей собственной игры были всего в нескольких щелчках мыши. После интервью с Anthropy Кара Эллисон обнаружила, что думает о дизайне, который поощрял Twine. «Чем больше я думал о ритмической природе и поэтической природе Twine — размещении слов на странице так, чтобы ваш взгляд падал на нужную часть предложения в то время, которое вы хотели, — тем больше я думал, ну, ну, это довольно чувственно и немного сексуально », — говорит она.Так она начала работу над Sacrilege , меланхолической историей о романтических встречах в ночном клубе. Короткая игра вызвала такой отклик, что, когда через несколько лет после ее публикации обнаружилась ошибка, преданный фанат обнаружил и исправил ее. С тех пор этот фанат поддерживает игру.

    Расцвет Twine совпал с большим сдвигом в сторону игр, которые рассказывают истории о реальном мире или социальной маргинализации. В статье NPR этот жанр был назван «играми с сочувствием»: ненасильственные, часто приземленные проекты, которые пытались передать человеческую борьбу через правила и виртуальные пространства.Многие из этих проектов были крошечными, но некоторые из них стали прорывными — например, исследовательская игра Gone Home , разошедшаяся тиражом 50 000 копий за первый месяц.

    Некоторые проекты Twine заслужили похвалу со стороны всей отрасли. В 2013 году Howling Dogs неожиданно появились на фестивале Independent Games Festival, где обладатель главного приза Ричард Хофмайер нарисовал его имя над стендом для своей собственной игры Cart Life , посоветовав им вместо этого сыграть в Howling Dogs .Хофмайер охарактеризовал его действие как своего рода «святой ужас».

    Но сценаристы Twine скорее высмеивали эксцессы игрового мира, чем добивались его одобрения. Автор Майкл Лутц создал комически буквальную адаптацию Call of Duty под названием Tower of the Blood Lord , дополненную фальшивым текстовым онлайн-мультиплеером и кнопками для приседания и прыжков. Он сказал, что в настоящую игру он сыграл всего 20 минут — так что многопользовательский режим — это симулятор стойки с едой, «кампания» позволяет вам проглотить своего командира целиком, вместо того, чтобы выбирать оружие, а история включает говорящих животных и вопросы о личности и природе художественной литературы.

    И наоборот, Писатель сделает что-нибудь — это беспощадно неромантический фарс о создании высокобюджетных игр. Игроки присоединяются к производственной группе проблемной франшизы ShatterGate , где они разбираются в византийской внутренней политике, невероятных ожиданиях игроков и словарях претенциозных модных словечек. Игра была создана Мэтью С. Бернсом и Томом Бисселлом, которые основывали ее на реальном опыте работы над Call of Duty, Halo и Gears of War .

    Даже когда они явно не высмеивали традиционные видеоигры, авторы Twine играли с механическими ожиданиями игроков. Модель Horse Master Тома МакГенри номинально посвящена покупке, выращиванию и обучению лошади для соревнований. Но тщательно управляемые характеристики вашей лошади — «сверхъестественность», «реалистичность», «бодрость» и другие странные дескрипторы — на самом деле не являются тем, что измеряется.

    В этом отношении «лошадь», вероятно, не то, что вы думаете. Потому что игры Twine также часто используют силу письма, чтобы случайно предложить тревожные мысленные образы или интригующе сбивающие с толку команды — то, чего графические видеоигры просто не могут сделать.В другой игре ваша центральная сила — это возможность «развязать крысиный хаос». Что именно — это крысиный хаос? Игроки могут только догадываться.

    Возвышенная лихорадка Мечта о Howling Dogs помогла Twine привлечь внимание игровой индустрии. Но он привлек основное внимание благодаря совершенно другому проекту под названием Depression Quest.

    Depression Quest — это заведомо неинтересная история «выбери свое собственное приключение». Вы обычный человек лет двадцати, пытающийся обойтись на работе, поладить со своей девушкой и в свободное время работать над интересным проектом.К сожалению, вы также находитесь в глубокой депрессии, поэтому ваш мозг не позволяет вам этого делать. Каждый день — это здоровый путь вперед: закажите вечером еду, пообщайтесь с другом, поговорите с людьми на вечеринке. Эти варианты перечеркнуты, оставляя позади такие варианты, как прокрастинация, долгие ночи в одиночестве и неловкое молчание.

    Depression Quest , созданный Зои Куинн, Патриком Линдси и Исааком Шенклером, получил положительные отзывы в торговых точках, таких как Rock Paper Shotgun , а также стал официальным выставочным местом на фестивале Indiecade.Как и во многих так называемых «играх с эмпатией», в ней использовались правила, чтобы передать ощущение ограниченности и бессилия, а не всемогущества и неудержимости. (В конце концов, ваша жизнь может измениться к лучшему, но только с некоторой согласованной работой.)

    Но в 2014 году, через год после выпуска Depression Quest, бывший партнер Куинн опубликовал бессвязную диатрибу и призвал толпу интернет-троллей, чтобы преследовать их. Обвинения включали необоснованное утверждение, что у Куинн был роман с журналистом, чтобы продвигать Depression Quest .А движение, вскоре получившее название Gamergate, превратило Twine в инструмент клики «противников геймеров». В ней было представлено все, что презирает стереотипный геймер: ужасная графика, непримиримые острые углы и опыт, высмеивающий мачо-фантазии.

    Климас вспоминает, как его интегрировали в разросшуюся теорию заговора Геймергейта, в которую входили многие журналистские издания; создатели ненасильственных игр на тему ЛГБТ, таких как Gone Home ; и, как это ни парадоксально, экспериментальное исследовательское крыло Пентагона DARPA.Он написал друзьям из академических кругов, предупредив их, что Gamergaters тоже откопали их имена. Но больше всего его сбивали с толку люди, которые жаловались, что «любой идиот» может сделать игру Twine. «Поздравляю, теперь вы понимаете!» он говорит. «Любой идиот тоже может взять карандаш. Я полностью не согласен с предубеждением, связанным с вычислительной сложностью — например, если инструмент сложен в освоении, он должен быть лучше ».

    Как охотно признает Климас, его опыт сильно отличался от основных целей Gamergate.Куинн, а также другие, такие как культурный критик Анита Саркисян и разработчик Брианна Ву, были обвинены в причудливых нарушениях морали и изгнаны из своих домов угрозами. Движение изображало критиков сексистских или трансфобных клише как жадных преступных повстанцев, атакующих беззащитные высокобюджетные студии, а не крошечные сообщества, которые выкладывают большую часть своей работы онлайн бесплатно.

    Влияние Gamergate нашло отклик во всех политических кругах. Движение поддержало карьеры правых торговцев возмущением, таких как Майло Яннопулос, который позже будет способствовать продвижению белых националистов «альтернативных правых».Это способствовало росту анонимного форума 8chan, который стал базой для агрессивного движения заговора QAnon. Полемика также вынудила компании и новостные агентства задуматься о гораздо более широких, более старых проблемах с домогательствами в Интернете. В конечном счете, многие сторонники Gamergate, вероятно, не были увлечены нишевым ПО для разработки игр, а , а не . Но они видели боеприпасы для бесконечной, постоянно развивающейся культурной войны, которая продолжается и по сей день.

    «По сути, он научит вас хорошо писать для видеоигр»

    Между тем, «революция шпагата» оказалась более хрупкой, чем казалось.

    За несколько лет термин «игра в сочувствие» превратился из прямолинейного описания в резкую горькую шутку. Для критиков эта фраза означала, что разработчики геймеров-квир или небелых пытались объяснить себя посторонним, и что 10-минутная игра равносильна жизни в условиях угнетения. Anthropy возмутилась, когда люди описали Dys4ia как способ безопасно понять себя транс-женщиной. В 2015 году она создала арт-инсталляцию под названием « Empathy Game », которая представляла собой просто пару ее старых туфель и шагомер, высмеивая идею о том, что игроки буквально «прошли милю в ее обуви».

    Игра может описать чей-то личный опыт или помочь объяснить социальные системы, которые часто были невидимы. Но если просто знает об этой системе, это не обязательно побудит людей изменить ее. Оказалось, что осознание не заменяет действия.

    Выявление уязвимости в Интернете казалось все более опасным. Разработчик Меррит К, создавшая игры о БДСМ и сексе, после Gamergate перенесла большую часть своей старой работы в автономный режим. «Во многом это было личным, что меня не устраивало», — сказала она Creative Independent .«Не то чтобы такого рода вещи не происходили раньше, но быть личным в Интернете после этого для многих людей стало гораздо более опасным делом».

    Twine сам по себе не был таким простым и универсальным, как предполагалось в основном освещении. Интерфейс инструмента и языки сценариев были разработаны для писателей, которые говорили по-английски и понимали правила разветвленного повествования. Чтобы изучить его более сложные функции, необходимо просмотреть бездействующую вики-страницу Twine, все еще активную «поваренную книгу» Twine и множество справочных тем на нескольких форумах.Публикация истории требует базового понимания веб-хостинга или витрин, таких как Itch.io. Это проще, чем многие профессиональные инструменты для дизайна, но в нем нет такой радикальной простоты, как скрепленный вместе журнал.

    Это напряжение существовало годами. Еще в 2014 году Дэн Кокс, автор некоторых из наиболее полных руководств по Twine, осудил то, что он назвал «ложью», о том, что Twine не требует программирования. «Twine никогда не был свободен от кода и никогда не будет», — писал Кокс. Сегодня широкий спектр сценариев Twine воссоздает или интегрирует другие языки, такие как JavaScript или CSS.

    К сожалению, Twine также не подходит для больших и очень сложных проектов. Отрывки начинают зависать, если вы набираете в них слишком много текста, а если вы разрабатываете игру с другим человеком, легко случайно перезаписать его работу. Климас поддерживает редактора Twine вместе с постоянной работой, финансируемой кампанией Patreon, которая зарабатывает примерно до 1400 долларов в месяц. Он замечательно работает для такого небольшого проекта, но он не такой полнофункциональный, как коммерческое программное обеспечение или массовая совместная работа с открытым исходным кодом.

    Некоторые сторонники Twine отошли от медиума. Порпентина начала работать вне Twine вскоре после Howling Dogs , а в 2017 году она дистанцировалась от других квир-разработчиков, которые поддерживали Twine, опубликовав эссе, в котором обвинили неназванных членов сообщества в злоупотреблениях. Когда я связался с ней, она описала это эссе как прощание с любым сплоченным сообществом Twine. «Шпагат сейчас довольно старый и вроде как умер как коммунальное предприятие», — написала она в электронном письме.

    Со временем онлайн-ландшафт Twine изменился.Многие старые игры были размещены на Philomela — простой хостинг-платформе, созданной программистом Колином Марком. «В то время многие игры Twine размещались на Dropbox, что, очевидно, было отстойным», — говорит Марк. «Этот сайт был для меня способом быть вовлеченным и полезным». (Он также объясняет это «довольно смущающим желанием дружить со всеми крутыми разработчиками игр, за которыми я следил в Твиттере».) Но с годами Марк отдалился от Twine и Интернета в целом.

    «Я честно оцениваю Twine: хотя он действительно полезен, если у вас нет технических знаний, на самом деле он довольно ограничивает», — говорит он сейчас.«С Twine были сделаны действительно умные и интересные вещи, но они были выполнены людьми, работавшими над ограничениями инструмента». Марк понял, что у Twine, возможно, никогда не будет прорывного момента, подобно тому, как Gone Home продавал широкой аудитории исследовательские игры. В 2019 году он отправился в годичную экспедицию с ограниченным доступом в Интернет и решил отключить Philomela — переместив существующие игры в Google Cloud Storage и отказавшись от одного из исходных узлов Twine.

    Более чем , спустя десять лет после своего создания, работы Климаса остаются значительной силой в игровой и интерактивной фантастике. Просмотрите тег Twine на витрине Itch.io, и вы найдете постоянный поток новых игр, даже если на вкладке «популярные» есть много игр, созданных много лет назад.

    Многие дизайнеры используют Twine или Twee для создания прототипов разветвленных повествований, которые они адаптируют для других платформ, в том числе создатель Black Mirror Чарли Брукер, который работал с Twine над специальным интерактивным Black Mirror: Bandersnatch .Преподаватели университета используют Twine, чтобы помочь студентам изучить основы игрового дизайна, прежде чем они начнут работать с универсальными инструментами. Даже без единого сообщества Twine по-прежнему служит своей первоначальной цели: дать людям простую основу для воображения нелинейных историй, какую бы форму они в конечном итоге ни принимали.

    Twine вдохновил на создание другого программного обеспечения. Платформа повлияла, например, на Yarn Spinner — инструмент разветвленного диалога, используемый в отмеченной наградами инди-приключенческой игре Night in the Woods. «По иронии судьбы, я думаю, что сильное влияние Twine с 2013 года было в форме инструментов, основанных на нем», — говорит Арнотт.

    Он также все еще развивается. Климас в настоящее время разрабатывает альтернативу Харлоу под названием Chapbook, и, хотя Twine остается открытым исходным кодом, он помог разработать проприетарный инструмент для переноса историй на iOS — и выпустил свою первую игру с ним, Night in the Unpleasant House , в прошлом году. . Во время пандемии Арнотт решил переделать Харлоу, добавив в него новые функции и более полные возможности настройки, выпустив в январе то, что он называет первой «полной» версией инструмента.«Я чувствую, что в настоящее время Харлоу находится в состоянии стабильности, которой никогда раньше не было — мое давнее отчаяние улучшить ее утихло», — говорит он.

    Хотя многие люди используют Twine без какой-либо поддержки, на Discord и Reddit есть активное сообщество Twine. Он предлагает помощь в решении проблем с дизайном и организует игровые джемы, посвященные Twine, последний из которых — «Поэтический джем на День святого Валентина» в феврале.

    Некоторые дизайнеры Twine сделали шаг в профессиональную разработку игр, изобразительное искусство или другие области.Porpentine выпустила множество игр, наряду с журналами, рассказами и инсталляцией на кинофестивале Sundance; в 2017 году ее игры выставлялись на Биеннале Уитни. Эллисон Sacrilege работал над высокобюджетной стелс-игрой Dishonored 2 , а также над знаменитым лоу-фай-шутером Void Bastards . «Это действительно хороший обучающий инструмент, чтобы понять, нравится вам работать в играх или нет», — говорит она о Twine. «По сути, ему удается научить вас, как хорошо писать для видеоигр, потому что он требует, чтобы вы были краткими и планировали, как вы собираетесь вести разговор.»

    А минималистичный формат« белое на черном »« Twine story »мгновенно вызывает текстовые приключения и раннюю паутину. Легко передать большие абстрактные концепции с оттенком абсурда — например, Криса Лигмана You Are Jeff Bezos , где ваша задача — просто тратить деньги Джеффа Безоса лучше, чем он. Подобно пиксельному платформеру в стиле Mario Bros.- или камере шутера от первого лица, он предлагает узнаваемый шаблон для воплощения практически любой идеи в игру.

    Если эти службы отключатся, работа игроков может быть потеряна навсегда

    Я выложил свою первую историю Twine в Интернет в 2018 году.Я выбрал платформу, потому что у меня была идея глупой стилизации серии шутеров от первого лица, я хотел сделать это быстро, и я был опытным писателем, но не имел значимого опыта в программировании или художественном дизайне. Затем я увлекся изучением его системы сценариев и возможностей веб-дизайна. Несколько месяцев спустя я убедил The Verge опубликовать Wake Word , короткую игру о «полезной» управляемой ИИ квартире, которая продолжает случайно убивать вас. Его структура была сформирована сюрреалистическим, циклическим тюремным опытом Howling Dogs .

    С тех пор я выпустил еще несколько коротких игр, все они построены на Twine. Иногда кажется, что это была ошибка, сначала изучая его сценарии, а не «настоящее» кодирование. Обычно я не делаю разветвленных повествований, для которых лучше всего подходит эмпирическая поэзия или , для которой лучше всего подходит Twine, поэтому я потратил много времени, случайно работая с его ограничениями — например, когда я написал начало повествовательной игры с единственной сценой боя. , только для того, чтобы в конечном итоге создать боевую систему в реальном времени, основанную на словах, заставив Twine перезагружать случайно выбранные ссылки, используя десятки перекрывающихся таймеров.Тем не менее, приехав на вечеринку Twine с невероятным опозданием, я извлек для себя пользу из того, что многие годы участники форума отвечали друг другу на удивительно сложные вопросы о сценариях.

    Как женщина, которая начала писать о видеоиграх десять лет назад, я тоже извлекла пользу менее ощутимо. Популярность Twine помогла поднять авторитет нескольких ныне известных женщин-гейммейкеров. По-прежнему существуют огромные проблемы с женоненавистничеством в среде, но в 2021 году я почувствую гораздо меньше давления, чтобы представлять женщин в играх — и больше места, чтобы делать то, что я, , действительно хочу , который, по-видимому, шутит об умных домах и киберпанк-образы.

    Иногда репутация Twine как системы для создания игр для новичков оказывается медвежьей услугой. Потому что, несмотря на все свои ограничения, Twine — один из немногих инструментов, специально созданных для общения на языке Интернета. В последние несколько лет наблюдается рост видеоигр, имитирующих цифровые пространства, таких как симулятор обмена мгновенными сообщениями Emily Is Away или поддельный веб-сайт Mackerelmedia Fish . По своей сути Twine — это простой способ писать истории, которые происходят в веб-браузерах, и чем больше наша жизнь протекает в сети, тем более мощным это может быть.

    Один из организаторов варенья Twine, которого зовут Ли, говорит, что вырос, читая книги «Выбери свое собственное приключение». Но «мне довольно быстро наскучил традиционный формат [интерактивной фантастики]», — говорит он. Он хотел создать что-то, что не выглядело бы как разветвленный роман, но также не требовало бы обширного программирования или художественного опыта. Поэтому он начал делать ужасы, вдохновленные телефонными приложениями, веб-сайтами и крипипастой — короткими страшными историями, которые ходят на досках сообщений в Интернете.

    Первая опубликованная игра Ли в 2019 году — это Пожалуйста, ответьте внимательно , это предположительно веб-опрос о ваших привычках к экранному времени.Однако через несколько страниц вопросы анкеты начинают становиться странно скучными. Затем возможные ответы становятся все более зловещими. Опыт короткий и простой, даже без ветвей или множественных концовок, которые многие люди ожидают от интерактивной фантастики. Но это также очень эффективно, медленно искажая то, что якобы является пустым зеркалом для личности игрока.

    Эти виды псевдопрограммных игр могут напрямую комментировать большие условия Интернета. Модератор контента от Mark Sample Sim дает вам 8-часовую (фактически 5-минутную) смену в ViralTitans, подрядчике по модерации фиктивного контента.Под неумолимым таймером и некоторыми пассивно-агрессивными сообщениями от руководителя он сухо описывает сообщения в социальных сетях, от неприятных до ужасающих, с просьбой позвонить каждому из них. Это намекает на стресс и разочарование от работы модератором, но это не просто призыв к сочувствию — это проверка того, какие ужасы вы, , позволите себе ускользнуть.

    В 2021 году веб-дизайн Twine оказался на удивление устойчивым. «Я действительно твердо верю в Интернет», — говорит Климас.«С точки зрения Интернета как средства для потребления, а не для создания, в течение некоторого времени дела шли в неправильном направлении. Но я думаю, что битва еще не окончена ».

    Twine — далеко не единственная бесплатная и доступная программа для создания игр, но ее открытость все еще необычна. «Инструментов больше, но многие из них строго контролируются владельцами платформ», — отмечает Антропи. «Такие инструменты, как Super Mario Maker или Dreams , делают создание игр более доступным для непрофессионалов, но все, что вы создаете, принадлежит Nintendo или Sony.«Если эти сервисы отключатся, работа игроков может быть потеряна навсегда.

    Многие истории Twine может в какой-то момент исчезнуть, исчезнет из-за изменения стандартов браузера или истекших веб-доменов. Но вне зависимости от того, является ли их работа эфемерной или остается в сети на десятилетия, Twine позволяет людям создавать искусство на своих собственных условиях — даже если в конечном итоге все исчезнет.

    Доброта милостивые великие клубки шпагата

    Примерно в часе езды к западу от Сент-Пола находится крошечный городок под названием Дарвин, и это не то место, где вы ожидаете найти великое чудо света.Главная улица всего три квартала в длину — там есть банк, водонапорная башня и девятитонный клубок бечевки, погребенный в беседке из оргстекла.

    Шпагат Дарвина в беседке из оргстекла. Фото Грейс Ле

    Мяч — гордость Дарвина, но до того, как Кортни Джонсон переехала сюда, она даже не слышала о нем. «Когда я впервые приехал на место, я ничего не знал о клубке шпагата, — говорит Джонсон. Ее муж вырос в Дарвине и является дальним племянником Фрэнсиса Джонсона, человека, который скручивал клубок из веревки Дарвина.

    Фрэнсис Джонсон рядом со своим клубком шпагата

    Фрэнсис Джонсон был фермером, и на его ферме было плохо с растрепанным шпагатом. Однажды, в 1950 году, убирая за своим племянником Харланом, Джонсон начал скатывать из этого лишнего шпагата маленький клубок. «Так что он, конечно, поднял шпагат, крича Харлану, что он еще молод и ему нужно начать подбирать себя. […] Прежде чем вы это узнаете, у него был шестидюймовый клубок шпагата и шестидюймовый шпагат. мяч попадет в ногу », — объясняет Кортни Джонсон.И по причинам, неизвестным даже ему самому, Джонсон скручивал этот клубок в течение следующих 29 лет. Мяч шпагата было достаточно легко скручивать на ранних стадиях. Джонсон работал над ним в подвале. Но по мере того, как мяч становился больше, ему приходилось выносить мяч наружу, иначе он застрял там навсегда.

    Фрэнсис Джонсон

    В конце концов мяч стал настолько большим, что он больше не мог катать его по двору с собственным весом. Джонсон изобрел остроумный метод вращения мяча с помощью железнодорожных домкратов.Он вставлял под мяч домкрат и использовал его, чтобы подтолкнуть мяч вперед. У него было что-то на другой стороне, чтобы он не скатился слишком далеко, а затем обмотал мяч шпагатом. Он повторял этот процесс снова и снова. Скатываем шарик, добавляем шпагат. Прокручивая мяч, добавляя еще шпагат.

    Мяч привлек много внимания как в Дарвине, так и за его пределами. В какой-то момент в конце 1950-х Джонсон и клубок из шпагата — теперь пять футов высотой — даже были доставлены в Нью-Йорк, чтобы появиться на телевидении.К 1958 году клубок шпагата Фрэнсиса стал абсолютно массивным. Это должен был быть самый большой клубок шпагата в мире, так он его называл … пока кто-то не узнал.

    Фрэнсис Джонсон прикован к дереву своим клубком шпагата

    Фрэнк Штобер

    Центр города Коукер. Фотография Грейс Лекокер. Городская версия The Scream

    Cawker City находится примерно в 500 милях к югу от Дарвина. Население Коукер-сити немного больше, чем в Дарвине, но, прогуливаясь по нему, вы не догадались бы. Это почти похоже на пустую площадку из вестерна.В некоторых окнах заброшенных витрин витрины украшены произведениями искусства, напоминающими шарики из шпагата: «Мона Лиза», держащая клубок из шпагата, и один из цветов Джорджии О’Киф с клубком из шпагата в центре.

    За мячом из шпагата Cawker City ухаживает женщина по имени Линда Кловер. В отличие от своего аналога из Дарвина, который заперт за стеклом, этот клубок из шпагата можно подойти вплотную и потрогать. «Мы хотим, чтобы люди могли чувствовать его запах, — объясняет Клевер, — потому что у шпагата есть свой аромат.”

    Мяч для шпагата Cawker City. Фото любезно предоставлено Грейс Ле

    Линда Кловер может быть смотрителем клубка из шпагата в Коукер-Сити, но его катал человек по имени Фрэнк Штобер в 1953 году. Штобер был фермером, как и Фрэнсис Джонсон, и он начал катать свой клубок. шпагат в основном так же, как это делал Джонсон. «Он начал это, потому что убирал свой сарай. И этот человек просто собирал шпагат, потому что он лежал на полу сарая, думая, что он скатает его в клубок [и] положит его в ванну, чтобы убрать с дороги », — говорит Кловер.Штобер и Джонсон оба выросли в эпоху депрессии, не желая тратить что-либо попусту. Все, что могло пригодиться в будущем, было сохранено.

    Фрэнк Штобер со своим клубком шпагата.

    Штобер, возможно, не был первым, кто пытался катать самый большой в мире клубок из шпагата, но у него определенно был талант к этому. К 1956 году, всего через три года, мяч Стеобера был уже 7,5 футов в высоту и весил более 4000 фунтов — почти размером с клубок из бечевки Дарвина. Дуг Кирби — соучредитель Roadside America, и он говорит, что два шарика из шпагата превратились в нечто большее, чем просто глупое соревнование.«Я думаю, это начинается с того, что люди смеются над ними, потому что это такая нелепая вещь, — говорит Кирби, — но потом вы быстро понимаете, что в них есть что-то такое, что кто-то взял то, что должно было быть незначительными кусочками шпагата, веревки или мусора, и они сделал что-то, что по сути сделало их бессмертными ».

    Кирби долгое время отслеживал состояние мячей, и он говорит, что какое-то время казалось, что мяч Штобера в Коукер-Сити мог выйти вперед.К 1961 году мяч Штобера уже достигал одиннадцати футов в высоту. Мяч Штобера в Коукер-Сити стал популярным аттракционом в районе Канзаса — он возил его на местные ярмарки, и люди пытались угадать вес. Это был такой успех, что городские власти спросили Штобера, может ли он привезти клубок из шпагата в город для постоянной демонстрации. Чиновники из Книги рекордов Гиннеса прибыли в Коукер-Сити, штат Канзас, в 1973 году и объявили мяч Штобера официальным самым большим клубком шпагата в мире диаметром одиннадцать футов.К сожалению, его слава была недолгой, потому что он умер в следующем 1974 году.

    Между тем, в Дарвине, штат Миннесота, Фрэнсис Джонсон все еще был жив и скручивал шпагат. Он продолжал идти до тех пор, пока не превзошел мяч Штобера и не свергнул Коукер-Сити, занесенный в Книгу рекордов Гиннеса, всего несколько лет спустя. И, так и не оставив никого, кто мог бы бросить вызов его месту в истории, Джонсон ушел из катания на шпагате. Он умер десять лет спустя от эмфиземы в возрасте 85 лет. Кортни Джонсон говорит, что широко распространено мнение, что клубок шпагата на самом деле был причиной его смерти.«Многие люди говорят, что его действительно убила болезнь легких, — говорит Джонсон, — если вы посмотрите на семейную историю, ее нет. Многие люди говорят, что в те годы причиной его смерти, вероятно, было вдыхание шпагата и химикатов ».

    Сообщество против. Теория великого человека

    На этом история могла бы закончиться двумя мертвыми шпагатками, самым большим клубком шпагата в мире и вторым по величине клубком шпагата в мире… но Коукер-Сити еще не был закончен.После своей смерти Штобер оставил городу клубок для шпагата, и в течение нескольких лет он просто стоял в беседке в центре города — дань уважения второму величайшему катку для шпагата в истории. Но потом в городе решили, что они не хотят соглашаться на второе место. «Мы решили, что давайте немного повеселимся, и начали проводить то, что мы называем нашим ежегодным Twine-a-Thon», — говорит Линда Кловер из Cawker City.

    Жители Коукер-Сити решили вмешаться и начать добавлять шпагат в мяч Штобера, чтобы посмотреть, смогут ли они снова побить рекорд.На этот раз это будет продукт не одного человека, а всего сообщества. Cawker City начал раз в год проводить шпагаты, на которых все жители города собирались, чтобы помочь вырастить городской клубок шпагата. И со временем они начали позволять посетителям ежедневно обматывать мяч шпагатом. Поводом для посещения Коукер-Сити стало заворачивание клубка в шпагат.

    По последним оценкам, он весит 20 500 фунтов, что более чем на 2500 фунтов тяжелее, чем у Джонсона. И когда вы видите его лично, он, несомненно, больше по окружности.Но не все согласны с тем, что катание шариков из шпагата должно быть групповым проектом, особенно в Дарвине. Кортни говорит, что мяч Джонсона особенно впечатляет не только своей идеально круглой формой, но и тем, что это было единственное достижение одного человека. Кроме того, у Фрэнсиса Джонсона была собственная особая техника катания идеально симметричной сферы. У жителей Коукер-сити этого нет. У них нет возможности обернуть верх и низ мяча, поэтому он становится все шире и шире. Фактически, это уже даже не шар, а скорее овал с плоским дном.Итак, шар Коукер-Сити может быть больше, но шар Дарвина определенно сохранял свою сферическую форму на протяжении многих лет.

    Мяч для шпагата Cawker City Шар из шпагата Дарвина

    «Это такое же достижение, как восхождение на Эверест», — говорит Эдвард Мейер о клубке из шпагата Дарвина. Мейер — бывший вице-президент отдела экспонатов и архивов компании Ripley’s «Хотите верьте, хотите нет», а также автор книги « Покупка странного: Признания компульсивного коллекционера» .Работа Мейера заключалась в том, чтобы находить самые странные вещи в мире и демонстрировать их, и еще в начале 90-х он положил глаз на гигантский клубок из бечевки Дарвина.

    Как назло, племянник Джонсона унаследовал все его поместье, включая клубок шпагата. Племянник Джонсона спросил, не хочет ли Мейер приехать к Дарвину и, возможно, купить мяч для Рипли. Мейера попросили рассказать горожанам идею разместить клубок шпагата Джонсона в музее Рипли в Орландо.Мейер думал, что нет лучшего способа воздать должное достижению Джонсона, чем выставить его на обозрение там, где, возможно, тысячи людей в неделю увидят его, но оказалось, что это не так.

    «Я провел презентацию и сказал им, что хочу ее купить. И реакция была, знаете ли, на наше мертвое тело. Вероятно, это был один из самых неудобных вечеров в моей жизни… Я не знал, чем это закончится », — вспоминает Мейер. Жители Дарвина думали, что клубок из шпагата может привлечь в этот район туризм, но, что более важно, мяч стал частью личности Дарвина.

    Джош Джонсон — майор Дарвина, и он объясняет, что мяч — это больше, чем просто большой клубок шпагата. «[Шпагат] — хорошая аналогия: мы говорим:« это веревка, которая связывает ». Он показывает не только то, как мы поддерживаем это, но и нашу поддержку друг друга». Город принял мяч как свой собственный, и даже начал ежегодную традицию под названием Дарвиновский День Шпагатного шара, который включает в себя ряд мероприятий, связанных с шарами из шпагата. Они раздают детям конфеты, катят по улице миниатюрные версии шара из шпагата и устраивают парад, и люди приезжают со всех концов, чтобы отпраздновать с ними.

    Мяч Фрэнсиса Джонсона стал центральным в жизни Дарвина, и Дарвин ясно дал понять, что, если Мейер захочет получить гигантский клубок шпагата для Рипли, ему придется получить его в каком-нибудь другом городе… именно это и сделал Эдвард Мейер.

    Новый претендент

    Как выяснилось, в то время как Дарвин и Коукер-Сити сражались в своей публичной гонке вооружений, третий мяч быстро рос в Техасе руками человека по имени Дж. К. Пейн. Пэйн был каменщиком на пенсии, который всегда был в поисках нового проекта.И в конце 1980-х он его нашел. Пейн читал о битве мячей в Дарвине и Коукер-Сити и имел явного фаворита в гонке.

    «С самого начала J.C. Payne не хотел, чтобы город-кокер победил Фрэнсиса Джонсона», — объясняет Мейер. Судя по всему, Пэйн не был поклонником того факта, что усилия сообщества Коукер-Сити собирались превзойти сольный проект Джонсона. «Он думал, что вы знаете, как жаль, что Коукер-Сити скоро станет больше, чем Дарвиновский, потому что весь город был вовлечен в это.Он подумал, что это […] жульничество, […] и сказал, что вы знаете, если Фрэнсис не станет самым большим в мире, то я стану самым большим в мире ».

    Шпагат Джей Си Пейна в Рипли, хотите верьте, хотите нет!

    Пейн не начинал катать мяч до 1987 года — целых 37 лет после Джонсона, но к 1992 году Книга рекордов Гиннеса объявила его самым большим мячом в мире. За несколько коротких лет Пэйну удалось создать шар диаметром 42 фута, высотой 13 футов и весом шесть тонн.Основное недовольство мяча J.C. Payne заключалось в том, что он использовал искусственный цветной нейлоновый шпагат, в то время как Джонсон и Штобер использовали сизалевый шпагат. Сизаль — это материал землистого цвета на растительной основе, в котором чувствуется классический фермерский вид, в то время как нейлон кажется более искусственным и неаутентичным. Нейлон также весит меньше, что делает мяч Пейна намного легче, чем у Коукер-Сити и Дарвина.

    Мейер в итоге прилетел в Техас, чтобы лично встретиться с Пейном и лично увидеть мяч. Сначала он выглядел довольно неплохо, но был разбит во время транспортировки к новому офису Ripley, открывшемуся в Брэнсоне, штат Миссури.И все же это деформированное чудовище в виде мяча должно было стать главным героем сопротивления нового музея Рипли. Шар был настолько большим, что вокруг него пришлось построить здание. Если по какой-либо причине им когда-либо понадобится убрать его оттуда, им придется либо снять крышу, либо проделать дыру в стене. Вдобавок ко всему, табличка перед мячом из бечевки Пейна в ресторане Branson Ripley’s, верьте или нет, указывает на то, что это «самый большой в мире мяч из шпагата», без упоминания слова «шпагат».”

    Всемирно известный мужчина-шпагат

    Джеймс Франк Котера (JFK). Фото Грейс Ле.

    Глубоко в Нортвуде штата Висконсин живет человек по имени Джеймс Франк Котера — или «JFK», как он предпочитает называться. Котера потихоньку работал над собственной версией самого большого в мире клубка шпагата. На всей его собственности вывешены сделанные вручную таблички с историей его бала. По его словам, однажды ночью в 1975 году Бог пришел к нему и сказал ему, что он должен бросить пить, изменить свою жизнь и стать всемирно известным человеком-шпагатом.И более или менее он это сделал.

    Рукописные вывески на поместье Джеймса Фрэнка Котера

    Kotera’s ball немного отличаются от остальных. Он берет небольшие отрезки разноцветного шпагата, плетет и складывает отдельные кусочки в шар, так что поверхность напоминает сеть. Ему также труднее добраться до вершины, поэтому она намного шире, чем высокая. JFK также утверждает, что его мяч является самым большим, если использовать другой показатель — вес — 23 375 фунтов. По его подсчетам, он почти на 3000 фунтов тяжелее, чем у Коукер-Сити.Он говорит, что знает это, потому что перед тем, как добавить к мячу шпагат, он кладет его в мешок для мусора, взвешивает, а затем прибавляет результат к своим общим измерениям. Если он прав, это определенно самый тяжелый из всех четырех клубков шпагата.

    Джеймс Франк Котера и его клубок из шпагата. Фото Грейс Ле

    . Но JFK не заинтересован в том, чтобы мяч был измерен Книгой рекордов Гиннеса, потому что, что бы ни говорили другие, его мяч самый большой по его собственным меркам. Ему не нужен посторонний, чтобы прийти и сказать ему, во что он уже верит.Итак, на данный момент тщательный баланс не нарушен. Четыре самых больших шарика из шпагата мирно сосуществуют друг с другом, каждый из которых обладает своей версией превосходства.

    Оригинальный мультфильм «Города с шарами» Дуга Кирби

    Узнайте больше о самой большой в мире коллекции самых маленьких версий самых больших вещей в мире здесь.

    * Изначально в этой серии сообщалось, что Дарвин находится примерно в часе езды к востоку от Сент-Пол, штат Миннесота, а на самом деле примерно в часе езды к западу.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *