Как сбросить 10 кг за 6 месяцев: Как я похудела на 10 кг за 6 месяцев: Вдохновляющий опыт – Каким образом, можно сбросить 10 кг за 6-7 месяцев?

5 шагов. Мой опыт похудения (рассказы похудевших)

Красивая женщина, в моем понимании, — это открытая в общении, уверенная в себе женщина, со вкусом одетая и причесанная, в меру накрашенная, излучающая одновременно и доброту, отзывчивость, и какую-то тайну, загадочность, вызывающую интерес у окружающих. У каждой красивой женщины свои секреты обаяния и привлекательности. Я же хочу поделиться своим опытом.

Чтобы тебя ценили окружающие, нужно самой знать себе цену. К этой истине я пришла через слезы, обиды, пропасть непонимания и унижения. Но начну по порядку. В погожий сентябрьский денек 2005 года, когда я выходила замуж, я весила 54 кг. В детстве я занималась плаванием, всегда любила активный отдых, поэтому проблема лишнего веса меня никогда не волновала. Спустя пять лет замужества, после вторых родов, я весила уже 74 кг. Избыточный вес, конечно, был налицо, но мне казалось, все не так уж плачевно. Я утешала себя: «После беременности, когда долго ограничена в активности, балуешь себя вкусненьким, сладеньким для поднятия настроения, многие набирают лишний вес». Я наивно рассуждала: «Вот родила, теперь возьмусь за себя».

Опыт похудения: 14 кг за полгода. Похудеть не для мужа, а для себя: 5 шагов

Но не тут-то было. Малышка плохо спала, изматывая меня по ночам. Днем много внимания требовала старшая дочь. Рутина первого полугодия жизни ребенка: покормил, понянчил, погулял, снова покормил и т.д., отсутствие полноценного общения с друзьями, знакомыми, невозможность просто побыть наедине с собой вогнали меня в депрессию.

Потом муж сказал, что не высыпается с нами с дочкой в одной постели, и ушел спать на диван в кабинет. У нас с ним не было близости 3 года: после рождения второй дочки муж сказал, что я со своей фигурой больше не вызываю у него желания. Болезни детей, холодность мужа, рутина отпуска по уходу за ребенком — все неприятности я заедала (пытаясь получить хоть какое-то удовольствие от жизни). Вес неуклонно рос, самооценка падала.

Когда младшая дочка пошла в садик, я пыталась несколько раз взять себя в руки: утренние пробежки, правильное питание, психологическая работа над собой — аутотренинг. У меня даже был кое-какой результат в снижении веса. Но новый стресс (затяжная болезнь одной из дочек, подозрения мужа в измене) вновь выбивали меня из колеи, я опять расслаблялась, махала на себя рукой: «К чему мои старания? Муж все равно не замечает моего похудения».

В мае 2013 года после отдыха в Турции я весила уже 84 кг. Мне было тяжело выполнять физическую работу. Я стала неуклюжа, неповоротлива — сама не своя, ведь я всегда была подтянутой, активной. В сентябре 2013 года младшей дочке исполнялось 3 года, и мне нужно было выходить на работу. Я вдруг поняла, что мне будет просто стыдно в своем «теле» предстать перед сотрудниками. В этот раз я решила похудеть раз и навсегда — не для мужа, а для себя. Вот что я сделала.

  1. Я поставила себе первую краткосрочную цель: за три летних месяца, к выходу на работу похудеть на 10 кг (до 74 кг).

Затем я рассчитала, каким должен быть мой оптимальный вес. 23 — верхний порог нормального для моего возраста ИМТ (индекса массы тела) умножила на квадрат своего роста (1,61 м) и получила 59,6 кг. Округлила до 60 кг — вот моя долгосрочная цель, которую я должна достигнуть к июню 2014 года — началу купального сезона.

Затем я наметила для себя среднесрочную цель — к своему 30-му дню рождения 31 марта 2014 года весить не более 67 кг. Таким образом, за год мне нужно было сбросить 24 кг.

Так я определилась с цифрами, датами и начала действовать.

  1. На холодильник я повесила две фотографии для визуализации желаемой цели: я до родов — хочу быть такой, и я после родов — такой больше не буду никогда. Каждый раз, когда мне хотелось пожевать чего-нибудь вкусненького из холодильника, я натыкалась на свою 84-килограммовую фотографию и уходила из кухни.
  2. Увеличила свою двигательную активность: стала регулярно ходить в бассейн, на бальные танцы для взрослых, раз в неделю — на тренировки по волейболу. Просто забыла про существование лифта дома и на работе, поднимаюсь и опускаюсь только по ступенькам. Я думаю, каждый может найти то, что ему по душе. Элементарно — гулять каждый вечер с собакой или без нее по парку, заняться йогой (говорят, дыхательные упражнения хорошо помогают сбрасывать вес), освоить восточные танцы, катание на велосипеде или финскую ходьбу… Да все что угодно — только не просиживать вечера напролет перед телевизором с семечками и чипсами.
  3. Я стала следить за питанием: на завтрак — творог с мюсли и чаем/кофе, в обед в столовой на работе обязательно ем овощной салат, суп, рыбу или мясо с овощным или злаковым гарниром (никаких пюре, макарон, жареной картошки). Если вы изредка позволили себе конфетку, кусочек торта, шоколадный батончик, пирожок или что-то еще из «запрещенного» — не стоит себя корить, упрекать за слабоволие и бесхарактерность. Исключение из правил просто подтверждает само правило: больше фруктов и овощей, меньше вредных углеводов. И главное правило — не переедать: кушать медленно, тщательно пережевывая пищу, всеми рецепторами ощущая вкус еды и получая от этого удовольствие. Кто-то не ест после 18:00. Я стараюсь не есть за три часа до сна.
  4. Я стала просматривать бесплатные семинары в Интернете по проблемам похудения, чтобы пообщаться с людьми, похожими на меня, понять, что я не одна такая — с лишним весом, как-то систематизировать свои знания и усилия. Так, по рекомендации веб-тренера я стала больше пить простой воды — минимум 2 л в день, регулярно взвешиваться натощак по утрам, чтобы видеть динамику снижения веса. Также я подписалась на бесплатную рассылку фитнес-тренера, которая рекомендовала определенные упражнения для отдельных проблемных зон.

Опыт похудения: 14 кг за полгода. Похудеть не для мужа, а для себя: 5 шагов

Вот мои промежуточные результаты. К сентябрю перед выходом на работу я весила 74 кг. Сейчас, за месяц до своего 30-го дня рождения я вешу 68,5 кг. До 31 марта мне нужно сбросить еще 1,5 кг. Так что медленно, но верно я движусь к намеченной цели. И главное, что я изменила, — это свое отношение к себе, к своему телу, к своему здоровью: я поняла, что я сама должна ценить себя (уделять внимание своим желаниям и потребностям, а не идти на поводу чужих прихотей), и тогда меня будут ценить мои дети и мой муж.

У вас такое выражение лица на обеих фото ,что вес не имеет значения.
Если застывшее лицо и пустой взгляд без эмоций.

07.04.2014 17:20:11, равнодушие

Такие истории еще раз убеждают меня, что человек может все! Главное-желание!! Браво автору!! И дальнейших успехов в достижении поставленной цели!

05.04.2014 10:00:56, Лена Ш…

А что тут обсуждать? Я могу написать, что похудела на 40 кг.и дальше? Непонятна цель поста. На данном форуме есть реальные люди, которые мне гораздо авторитетнее, чем пост неизвестно кого неизвестно о чём.

07.03.2014 18:17:40, Antre

Всего 8 сообщений Прочитать обсуждение полностью.

«Как похудеть за месяц на 10 кг в домашних условиях при росте 170 и весе 65кг или лучше правильное питание » – Яндекс.Знатоки

Добрый день!

Сегодня, вопрос о том как реально похудеть на несколько килограммов за месяц стоит остро.

Лишний вес в современном обществе является фактором номер один в возникновении сердечно-сосудистых, онкологических и других опасных заболеваний. И проблема со временем только усугубляется.

Сложность ее решения в том, что на полках наших магазинов преобладают доступные, легко усваиваемые и высококалорийные продукты. А, с другой стороны — постоянно снижается физическая активность человека.

Многочисленные исследования, проведенные и в отечественных и зарубежных институтах, выявили четкую связь между лишним весом и частотой возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Так превышение нормальной массы тела на 10кг увеличивает риск получить ишемическую болезнь сердца, инсульт или инфаркт на 35%. А в случае превышения массы тела на 30кг по сравнению с нормальной, риск возникновения любого сердечно-сосудистого заболевания становится равным практически 100%.

Приведу еще несколько разительных цифр. Те же 10кг лишнего веса сокращают жизнь человека в среднем на 4 года, а 30кг — на целых 15 лет.

Принимая во внимание важность корреляции веса со здоровьем нации, Институтом сердечно-сосудистых заболеваний им. А. Н. Бакулева совместно с Институтом Диетологии была разработан проект «Нормальный вес» в рамках федеральной программы «Здоровье нации». Он предполагает комплексный подход к решению этой проблемы. Но основной упор делается на повсеместное распространение современных безопасных препаратов для похудения.

К сожалению, отечественная наука слишком поздно начала заниматься этой проблемой, поэтому к настоящему времени не существует современных российских препаратов для похудения. Именно по этой причине, во избежание сорванных сроков запуска программы «Нормальный вес», было принято решение временно, не более чем до начала 2021 года найти качественный зарубежный препарат для похудения. После тщательного мониторинга мы остановили свой выбор на американском препарате

КетоБиотик, который был разработан в США под эгидой Американской ассоциации диетологов.

Главные достоинства этого препарата:

  1. Он абсолютно безопасен и допускает потерю веса даже со скоростью 20кг в месяц.
  2. Он позволяет вести обычный образ жизни. Таким образом не нужно садиться на диеты и идти в спортзал.

Другими словами, Keto Biotic полностью удовлетворяет требованиям современного человека – быстро похудеть без последствий для своего здоровья и без необходимости менять привычный образ жизни.

Выпускается он в виде капсул. Рекомендованная суточная доза – две капсулы.

Желаю вам всего самого лучшего в этой жизни, и знайте, что все проблемы на самом деле решаемы.

Как похудеть за 6 месяцев

Существует множество новомодных методик похудения, которые обещают результат уже через несколько дней. Но задумайтесь, какой вред здоровью наносят всевозможные голодания и ущемления себя в необходимых белках и углеводах. Поэтому стоит постепенно худеть, следить за своим питанием и вести здоровый образ жизни. Можно маленькими шагам приблизиться к совершенству. Эта статья будет медленном здоровом похудении за 6 месяцев.

как похудеть за 6 месяцев

Как похудеть за 6 месяцев — рекомендации

Итак, у вас есть внушительный срок, чтобы превратиться свою фигуру в идеальную, скинуть ненужные килограммы и начать новую жизнь с новым гардеробом. За 6 месяцев можно потерять до 20 килограммов и это еще не предел.

Особенности медленного похудения за 6 месяцев

Для начала ознакомьтесь с таблицей калорий. Ее не трудно найти. Там вы сможете увидеть количество калорий, которые содержаться во всех продуктах питания. Таким образом, вы сможете выбирать низкокалорийную еду и составлять свой рацион питания. Не лишним будет обратиться за советом к диетологу, он то знает, как похудеть за 6 месяц без вреда для здоровья. Опытный специалист предложит вам несколько вариантов вашего повседневного меню.

Употребляйте здоровую пищу и практикуйте раздельное питание. Можно чередовать низкокалорийные продукты. Например, сегодня кушать только вареную еду, а завтра только фрукты. Овощи и фрукты должны быть всегда в вашем рационе. Отличный метод похудеть, это делать себе « разгрузочные дни». В такие дни употребляйте только легкие продукты, фрукты, овощи и пейте как можно больше воды, подойдут и овощные соки.

Сладости при похудении за 6 месяцев

Забудьте о них. Чай и кофе следует пить без сахара. При желании можно добавлять в напиток мед. Стоит забыть о шоколаде и о любимых тортах. Позволяйте себе только черный шоколад. Однако если очень хочется, то можно побаловать себя маленьким пирожным. Заменяйте продукты с рафинадом, на продукты с фруктозой.

Диета Кристианны Оливейры для похудения за 6 месяцев

Знаменитая актриса Кристианна Оливейра предложила свой вариант, как похудеть за 6 месяцев. На завтрак актриса советует кушать йогурт с мюсли, фруктами и чай без сахара. На обед можно полакомиться мясом, жаренным на гриле или рыбой. В качестве гарнира подойдут овощи или рис. На ужин то же самое, что и на обед или легкий салат из овощей. Если Кристианна себе позволит лишние калории, то потом ее ужин состоит из низкокалорийных продуктов. Благодаря, тому, что актриса следить за своим здоровьем и правильно питается, она всегда в отличной форме, ее фигуре можно только позавидовать.

Физическая активность для похудения за 6 месяцев

Упражнения для похудения за 6 месяцев

Занимайтесь спортом и ведите здоровый образ жизни. Утренние пробежки и занятия в фитнес центре благотворно скажутся на вашей фигуре и внутреннем самочувствии. Вы всегда будите в превосходной форме. Пешие прогулки также полезны. Не ленитесь прогуливаться пешком. Лишний раз откажитесь от общественного транспорта, пройдите требуемое расстояние пешком. Дома можно установить беговую дорожку и заниматься на ней в свободное время, желательно приучить себя к небольшим нагрузкам.

утренние пробежки

Баня и массаж для похудения за 6 месяцев

Парьтесь в бане как можно чаще. Как известно, в бане сжигаются ненужные калории, и очищается весь организм. Русские бани — это то, что нужно, особенно, если к процедуре прибавить хороший массаж. Также происходит истребление токсинов, улучшается работа суставов, растворяются жиры.

© Автор: Мария Антонова
© Фото: depositphotos.com

Можно ли похудеть за 6 месяцев на 35 кг ???

Все в ваших руках! точнее в голове! Нужно принять решение не о том, что вы садитесь на диету, а что вы наконец-то начинаете правильно питаться и вести здоровый образ жизни! Иначе к сожалению никак! В смысле безвозвратно вы с весом не расстанетесь! Сразу оговорюсь что сама я похудела на 30 кг начиная с февраля месяца этого года. Перелопатила горы литературы вывела свою собственную систему питания, основанную на главном постулате — жрать надо меньше! , и начала действовать! Результат как говорится на лицо! То о чем вы спрашиваете реально! я то спортнагрузку не так давно добавила, а если бы сделала это сразу результат был бы еще больше конечно! Но помимо весов обязательно делайте измерения объемов раз в неделю. Если вы будете заниматься спортом под руководством специалиста, то я не буду распинаться на этот счет, если нет — напишите — опишу главные принципы. По поводу питания — у меня как говорится взято все самое лучшее из всех возможных теорий. если заинтересует, то тоже пишите расскажу подробнее. И главное не забудте про массаж — либо аппаратный вибровакуумный либо баночный — это единственный действенный способ, которым вы можете помочь вашей коже чтобы она меньше обвисала! В начале пути большую помощь окажет прессотерапия для вывода лишней жидкости! Удачи! Можете смело писать — отвечу и поделюсь опытом!

освенцум в помощь 😉

При росте 168 реально весить 70 за остальное не поручусь полгода- срок нормальный, некоторые и за 3 месяца умудрялись

Думаю можно, моя жена похудела на 15 кг за 2недели, ела только квашеную капусту с вареным картофелем+ 10минут день прыгала бегала по квартире, в общем весила 78кг, стала 63кг.

Устройся работать сталеваром на металлургическом комбинате, будешь стройная как щука!

da bivaet i tak,no lutshe ne hudeti tak resko

После 6-ти вечера до утра ни есть, только пить, есть фрукты, салаты. Сроки могут быть долгими, всё зависит от вас, зато результат на лицо. ————Терпение- вот сильный совет. ————————————-

Можно, но только под наблюдением врача, хотя бы к терапевту сходите. Будет сильный стресс у организма, можно сердце посадить. Потому аккуратнее и удачи.

Как похудеть к Новому году (статья) — <a rel=»nofollow» href=»http://www.gloryon.com/ru/internal/life/newyear_dream.html?id=8221447″ target=»_blank»>http://www.gloryon.com/ru/internal/life/newyear_dream.html?id=8221447</a>

<a href=»/» rel=»nofollow» title=»8087250:##:» target=»_blank» >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> отличный метод. пробывала сама

Это реально, но будут потом проблемы. И смотря по какой диете худеть, занятия спортом должны быть аэробные

Кефирная диета Длится обычно от одних суток до недели — в последнем случае к кефиру добавляются вареный картофель, вареное мясо и фрукты (кроме бананов и винограда) . Монодиеты — не способ сбросить килограммы, а позитивный стресс для организма. Краткое отсутствие сбалансированного питания мобилизует организм избавиться от шлаков, токсинов и, заодно, от небольшого количества жира. Планы: 500-900г за сутки, 1-3 кг в результате нескольких дней диеты. Преимущества: Стимулирует обмен веществ, ускоряет расходование собственных жировых запасов организма. Сложности: Серьезной потери веса ожидать не стоит, диета используется, в основном, как разгрузочная. Кефир после пары дней диеты начинает вызывать неоднозначные чувства. Монодиета: 2 л свежего кефира (можно с низким процентом жирности) выпить за пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Продолжительность диеты 1 день. Разгрузочная диета: указано количество продуктов на сутки (исключить соль и сахар) 1 день — пять маленьких вареных картофелин и 1,5 литра кефира; 2 день — 100 граммов вареной курицы (грудки) , 1,5 литра кефира; 3 день — 100 граммов отварного мяса, 1,5 литра кефира; 4 день — 100 граммов вареной рыбы, 1,5 л кефира; 5 день — фрукты и овощи в любых количествах, 1,5 литра кефира; 6 день — только кефир; 7 день — минеральная вода.

да, главное, без фанатизма прием пищи каждые 2 часа до 200-300 гр!! ! 1,5-2,5 л воды ежедневно с утра, натощак стакан кипятка (без фанатизма, так , чтобы не обжечся) или теплая вода с 1ч .л. меда до 12.00 можно позволить простые и сложные углеводы: каши, фрукты, овощи, кефир, хлеб только зерновой не больше 1 кусочка в день после 12.00 и до 18.00 преимущественно белковая пища отварные рыба/мясо с овощами, творог, морепродукты, можно позволить легкий овощной суп с мясом (щи, но при этом овощи и лук не обжариваются и готовится суп должен на овощном бульоне (типа галина бланка) ) порция до 200-300 гр за 30-40 минут до еды выпивать стакан воды частый прием воды, приемы пищи в небольших кол-вах ускоряют обмен вещ-в, и потерю жировой массы Исключить: соленое и сладкое, т. к. задерживает жидкость в организме замедляет обмен вещ-в главный принцип не сидеть на диетах, а изменить принципы питания и образ жизни, спорт -это всегда хорошо НО ВСЕ В МЕРУ! ВСЕ В МЕРУ!!

Мне нужно сбросить 6 кг за месяц. Это реально? см внутри

«Гречневая диета — достаточно жесткая по ограничениям, при том одна из наиболее действенных — можно сбросить до 10 кг за неделю. Гречка дает ощущение сытости и одновременно очищает организм. Используя такую диету, можно не только похудеть, но и избавиться от дерматологических проблем. Гречневая диета рассчитана на 1 неделю, после чего необходимо сделать перерыв хотя бы на 1 месяц. Как приготовить гречку: Один стакан крупы заливаете примерно 2-2, 5 стакана кипятка и оставляете на ночь. Лишнюю воду утром просто сливаете. Варить гречку не надо. Гречку следует употреблять: Без соли и специй, можно заливать кефиром 1% жирности. Гречки можно есть сколько угодно, а кефир — не более 1 литра на сутки. Можно пить сколько угодно воды: простой или негазированной минеральной. Нежелательно, но можно добавить 1-2 йогурта маложирных или пару фруктов. Нельзя есть за 4-6 часов до сна, если голодно за 30-60 мин до сна максимум 1 стакан кефира, разбавленный пополам. Обязател ьно принимайте поливитамины. Если вам пришлось нарушить диету, то ничего страшного, на следующий день продолжайте как ни в чем не бывало. После того как вы закончите диету, питайтесь умеренно, чтобы опять быстро не набрать вес. Главное, не переедайте, не ешьте на ночь и не допускайте голодных дней…. »

Купи книгу Чудо голодания. Проверено. не тольк 6 кг сбросить можно, но и больше. Кстати, голодание-Самый верный способ похудеть и потом не набирать вес (желудок уменьшится) Только надо этим правильно заниматься. В принципе, как и любой диетой.

знаешь я сама по себе как то похудела, на 8 кг за 2 недели=) но это не твоя наверное история. у меня были очень серьезные нагрузки. а тебе могу посоветовать минус сладкое, жирное, алкогольное, газированное. плюс фрукты, овощи, нежирное мясо и рыба, на ужин что т о легкое салат или кефир (как вариант йогурт) и минимальные нагрузки зарядка хотя бы.. . ну и ходить пешком побольше. на ночь не наедаться. желаю удачи

мне сегодня диету дали на месяц, говорят, что очень эффективна и можно сбросить до 25 кг, с понедельника начну, только для меня это слишком много, попробую недельку посидеть на той диете

Я вам с радость помогу…. расскажу как я за месяяц скинула 10 кг… . Знасит первое из пищи исключаете жирное… жареное… соль, потому что она в оганизме воду задерживает…. соль можно заменить соевым соусом…. я соль не ем до сих пор… только соевый соус…. также исключите картофель, макароны и рис.. . Так все это исключаем…. Выполняем следующие действия.. . Я вообще делала так… взяла календарик и отмечала в каие дни мне кушать а в какие мне голодать…. голодать один день не так сложно как кажеться…) Принцип у меня был такой: Один день голодаю…. Один день кушаю… и так чередовала дни месяц…. И с помощью этого я скинула 10 кг…. голодание даже идет на пользу организму… . Если вас заинтерисовало и нужны тонкости и подробности.. пишите в личку ..либо в агент.. с раостью помогу в этом разобраться!!!

моя тетка сидела месяц на твороге и капусте-сбросила 10кг

Реально но не очень полезно и все зависит от того сколько вы сейчас весите, например если вы весите 100 кг то понятное дело как только перестанете есть и пить вес лишний будет таять, а вот если вы весите 60 и хотите 54 то это не совсем реально. Я например худею часто, но никогда не ставила перед собой задачу конкретно на время. Для начала не плохо было бы сходить хотя бы разочек в спортзал, объясняю почему, когда вы увидите сколько вам времени нужно крутить педали для того что бы сбросить каллории от одной конфеты вам она в горло не полезет, после посещения спортзала вы на каждой этикетке начнете искать каллорийность. Я когда худею, пью только воду, не ем печенье, конфеты, хлеб, масло сливочное я вообще не помню когда ела. Самое тяжелое первые 2 дня потом на еду не тянет, ешьте больше яблок, апельсин, мандарин. Мы еще пробовали раздельное питание эффективно но дорого и тяжело, у нас знакомый сидит уже несколько лет на таком питании у него было 140 кг сейчас 90 но очень высокий, но ему легче у него повариха готовит причем все время что то придумывает очень вкусное и разнообразное и диетическое. Так они завтракают в 8 фрукты, в 11 опять фрукты, в 14 обед -или белки или углеводы но много, на дессерт фруктовое мороженое, на ужин в 8 опять фрукты так он не только похудел, но у него и анализ крови улучшился а было прединфарктное состояние, холестерол и сахар. Да он еще минимум пол часа в день на беговой дорожке и пешком много гуляет каждый день. Я пробовала с мужем на такой диете сидеть тоже похудели и у мужа тоже анализ крови улучшился, я не проверяла, но честно говоря задолбалась придумывать что то вкусное и диетическое, У меня подруга быстро худела, просто перестала есть, так попала в больницу- острый гастрит

Реально, вполне) За 2-3 недели скинешь. Рассказываю.. Весила одно время 83 кг, нужно было скинуть около 20 кг. Ничего не помогало. Подруга порекомендовала супер средство и я не поверила, конечно. Но я попробовала и это был шок)) За первые 3 недели мне удалось сбросить 9 кг) Расскажу и тебе про него) <a rel=»nofollow» href=»http://vk.cc/4UZohv» target=»_blank» >Вот оно</a> )

Как сбросить 30 кг лишнего веса за 6 месяцев?

Диета — дело временное, когда возвращаемся к прежнему питанию, то вернётся всё, что было (рано или поздно) , так что надо менять образ жизни — тогда уже ничего не вернётся. Для себя выбрал самое естественное питание — сыромоноедение, поэтому питаюсь только сырыми фруктами и овощами, никаких калорий не считаю, ем столько раз в день, сколько хочу и столько, сколько пожелаю — никакого лишнего веса больше не появляется — за первые пол года ушло 25кг (в первый месяц — 12кг) и уже более полутора лет после этого стоит на месте. Удачи в Вашем выборе!

седня енерджи на работе слушал и там в новостях про марайю кэрри было и как раз она сбросила 32 кг за 6 мес

можно конечно,,,,<a rel=»nofollow» href=»http://www.portal-woman.ru/woman_themes/diets_hunger/sekrety_diety_ot_sindi_krouford/?page=30″ target=»_blank»>http://www.portal-woman.ru/woman_themes/diets_hunger/sekrety_diety_ot_sindi_krouford/?page=30</a> тут посмотри

Для начала нужно понять, от чего этих лишних 30 кг. Скорее всего, это гормональные дела, которые влияют на обмен веществ. До тех пор, пока вы не наладите гормональный фон, а это можно сделать только при помощи врача, вы не скинете ничего. Или скинете, но подорвете здоровье. Пока же кушайте здоровую пищу (ничего жирного, мучного, жирного мяса) , старайтесь заниматься по силам кардио-нагрузками (очень осторожно, т. к. лишний вес сильно повлияет на суставы) и немного нагрузок с гантельками.

нельзя и опасно- потом все равно набегут+ еще других приведут: ) Вот всю жизнь нарабатывались, а сейчас за пол года хотите потерять? И вообще- Вы уверены, что станете красавицей, потеряв эти 30? Худая корова еще не газель:)) ) Нужно спортом заниматься!! ! А не просто тупо сбрасывать, а кожа повиснет. А пропорции? Почему никто не парится на эту тему? Вот похудею- и все у меня будет чики -пуки! ??

За такой срок вместе с весом здоровье потеряете. Три правила похудания. 1. Чтобы худеть, нужно есть не менее 5 раз в день (три основных приёма пищи и два дополнительных) . Это нужно для того, чтобы кишечник постоянно работал, — на это расходуется бешеное количество калорий. Дробное питание позволяет избежать пиков и резких падений уровня глюкозы в крови. Натуральная пища позволяет организму быстрей насыщаться. 2. Секрет похудания в одном стакане. Женщины должны съедать за один приём не более 200 гр. Еды, мужчины-300 гр. 3. Вода важнее, чем еда. В течение дня нужно выпивать 1,5-2 литра сырой чистой воды, иначе пища в кишечнике превращается в маленькие комочки- и запоры неизбежны. Вода растягивает желудок, и быстро создаёт чувство насыщения. За 30 минут до еды выпивать 1-2 стакана сырой чистой воды. 5 литров воды, 6 средних луковиц, несколько помидоров, небольшой качан капусты, 2 зеленых перца, пучок сельдерея. Кипятить на большом огне 10 минут, затем сделать маленький огонь и продолжать варить до готовности 10 минут, соль, перец – по вкусу. Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны, ешьте его столько, сколько хотите. •1 день. Суп и любые фрукты (кроме винограда и бананов) . •2 день. Суп и овощи. •3 день. Суп, фрукты и овощи. Если вы полностью придерживались этой диеты, то вы должны потерять от 1 до 3 кг. •4 день. Суп, фрукты и овощи (кроме винограда и бананов) . •5 день. Суп и говядина с помидорами. Постарайтесь выпить в этот день 6-8 стаканРецепт жиросжигающего супа: ов воды. •6 день. Суп и говядина с листовой зеленью. •7 день. Суп, овощи, черный рис. Категорически запрещен хлеб, алкоголь, газированные напитки. Ничего нельзя жарить или готовить с добавлением жира. Взвешивайтесь по утрам. При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 3 до 9 килограммов. ——————————- Владимир Соловьев <a rel=»nofollow» href=»http://www.VSOLOVIEV.ru» target=»_blank»>www.VSOLOVIEV.ru</a> Ведущий голливудский дерматолог- косметолог Николас Перрикон разработал специальную диету от морщин, которая позволяет подтянуть кожу без операций. Основной принцип лифтинг-диеты: еждедневное употребление рыбы жирных сортов- тунца, лосося, скумбрии, сардин, форели. Жирные кислоты Омена-3 разглаживают морщины и увлажняют кожный покров, а витамины группы В улучшают кровоснабжение кожи.

Да можно и не сложно) За 3 месяца даже управишься. Рассказываю) Весила одно время 83 кг, нужно было скинуть около 20 кг. Ничего не помогало. Подруга порекомендовала супер средство и я не поверила, конечно. Но я попробовала и это был шок)) За первые 3 недели мне удалось сбросить 9 кг) Расскажу и тебе про него) <a rel=»nofollow» href=»http://vk.cc/4V2w13″ target=»_blank» >Вот оно</a> )

подбери комплекс тренировок, кушай часто но по маленьку, много пей. И за 3-6 месяцев у тебя лишний вес уйдет.

Лишние килограммы мне мешали полноценно жить и работать. Чего только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она мне предложила заказать препарат <a rel=»nofollow» href=»https://ok.ru/dk?cmd=logExternal&amp;st.cmd=logExternal&amp;st.link=http://mail.yandex.ru/r?url=http://zdorove1.ru/sb&amp;https://mail.ru &amp;st.name=externalLinkRedirect&amp;st.» target=»_blank» >посмотреть можно здесь</a> Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через несколько дней пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав <a rel=»nofollow» href=»https://ok.ru/dk?cmd=logExternal&amp;st.cmd=logExternal&amp;st.link=http://mail.yandex.ru/r?url=http://zdorove1.ru/sb&amp;https://mail.ru &amp;st.name=externalLinkRedirect&amp;st.» target=»_blank» >этот препарат</a> на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не содержит и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий <a rel=»nofollow» href=»https://ok.ru/dk?cmd=logExternal&amp;st.cmd=logExternal&amp;st.link=http://mail.yandex.ru/r?url=http://zdorove1.ru/sb&amp;https://mail.ru &amp;st.name=externalLinkRedirect&amp;st.» target=»_blank» >вот он здесь</a> ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат просто супер! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. <a rel=»nofollow» href=»https://ok.ru/dk?cmd=logExternal&amp;st.cmd=logExternal&amp;st.link=http://mail.yandex.ru/r?url=http://zdorove1.ru/sb&amp;https://mail.ru &amp;st.name=externalLinkRedirect&amp;st.» target=»_blank» >заказывали здесь http://health.ru</a>

реальный план как сбросить от Милы Гриценко

Мотивирующий тренер, звездный коуч и мама, похудевшая на 36 кг, Мила Гриценко рассказала, как работает экспресс-диета и объяснила, как быстро сбросить вес без вреда для здоровья (и как его потом не набрать).

Я составляю для своих клиентов программы питания и борюсь с пищевыми зависимостями, так как прошла этот путь сама. Многие диетологи не знают и половины пути их подопечных. Важно объяснить человеку на личном примере, почему именно у него останавливается или скачет вес, почему начинается «ломка» в первую неделю на любой диете.

Режим «Американских горок»

Экспресс-диета предполагает постоянную встряску организма.

Вы не можете питаться два месяца одинаково и ждать, что вес уйдет. Конечно, в первую неделю вы потеряете пару килограммов, но потом процесс замедлится.

Если хотите «выгнать» из организма как можно больше жидкости, не давать обменным процессам замедляться, нужен режим американских горок.

Например, 3-4 дня питаться пять раз в день разнообразно и вкусно (смело ешьте мед, фрукты, творог, нежирную рыбу, мясо, морепродукты), затем устроить «белковый» или «углеводный» день (пять раз в день вы едите только белки или углеводы), потом три дня – обычная схема питания.

Меню для углеводных и белковых дней

 

Расскажу, каким может быть ваше примерное меню. Во время углеводного дня вы можете съесть 30 г гречневой каши и овощной салат на завтрак, потом перекусить 150 г фруктов. Вариант обеда – гречневая каша с грибами, затем овощной или фруктовый перекус (150 г). Поужинайте до 18.00 овощами на гриле, например (250 г). Если очень проголодались, за три часа до сна можно съесть овощной салат или запеченное яблоко.

Вариант завтрака для белкового дня: куриная грудка (100 г), огурец, яйцо. На обед – 220 г цветной капусты с куриным филе и сыром. Ужин – любая запеченная рыба (150 г) с помидором. В качестве перекусов можно выпивать стакан кефира или нежирного йогурта.

Детокс-дни

Разнообразить такой режим можно детокс-днями: пять раз вы пьете только смузи, не мучая организм и не сокращая количество приемов пищи. Обменные процессы не будут замедляться. Кстати, чем больше вы пьете во время экспресс-похудения, тем быстрее уходит отечность.

После детокса три дня питайтесь по обычной схеме, затем один день снова сделайте углеводным. Такой режим вносит разнообразие в диету и позволяет избежать срывов.

Продолжайте питаться по такой схеме первые 30 дней из двух месяцев.

Сколько килограммов уходит в первый месяц?

 

За этот месяц вы можете потерять до 7-10 кг (в зависимости от начального веса: чем он больше, тем быстрее уходит жидкость). Конечно, это может быть вода, но визуально вы уже поменяетесь: уйдет одутловатость лица, рук, ног. В этих килограммах небольшой процент составляет и жир.

Отмечу, что эта схема категорически не подходит для постоянного питания. Если ваша цель – подержание себя в форме, то гораздо эффективнее график: 30 дней легкого питания без встрясок и читмил в конце месяца. Раз в неделю вы можете делать разгрузочный день.

Читмил

 

Для дальнейшей мотивации на 30 день диеты я советую сделать читмил. Но сначала встаньте на весы, чтобы увидеть окончательный результат и провести этот день правильно. Читмил – это те же пять приемов пищи с основными порциями размером 250-300 грамм и перекусами по 100-150 грамм. Но при этом вы можете в первой половине дня съесть пасту, потом перекусить шоколадом, а на обед позволить себе кусочек торта.

Во второй месяц продолжайте питаться системно и легко

А вот после читмила не становитесь на весы – в организме может остаться лишняя жидкость. Затем устройте разгрузочный день и начинайте питаться правильно, системно пять раз в день, стараясь максимально разнообразить рацион во 2 месяц. Лишние килограммы продолжат медленнее, но все же уходить (примерно по килограмму в неделю). Один раз в неделю делайте разгрузочный день. Он может быть углеводным (фруктовым или овощным) или белковым (творожным, мясным, рыбным, молочным). 

Самая большая проблема многих женщин после экспресс-диет – они буквально набрасываются на еду и набирают заново воду и жир. Но если закрепить результат и продолжить дальше сбрасывать вес в спокойном темпе, килограммы не вернутся.

Что делать, если вес остановился

Важно: если кто-то обещает вам, что за месяц вы получите минус 20 кг веса – это неправда.

При весе 80-100 кг на экспресс-диете в первый месяц вы можете похудеть на 10 килограммов. Если же изначальный вес 70 кг, лишней жидкости в организме меньше и вы потеряете около 5 кг (но точно не 10 кг!)

Каждый случай индивидуален. Возможно, за месяц вы быстро потеряете пять килограмов, и это будет тот максимум, который вам необходим. 3-5 кг при относительно небольшом начальном весе кардинально меняют внешность. Сбрасывать вес в ущерб здоровью, ограничивая себя или даже голодая, не нужно. Это в скором времени приведет к его набору.

Тренировки

 

Экспресс-диета, о которой я рассказываю, – это не жесткая система, поэтому уместны любые тренировки. Но важное условие: если вы новичок в спорте, в первый месяц не рекомендую силовые занятия. Мышцы будут в шоке, начнут задерживать воду, а это повлияет на общий результат.

В детокс-, белковые, углеводные дни избегайте усиленных нагрузок. В остальные «вкусные» дни тренируйтесь вволю!

Кардио можно делать 5-6 раз в неделю по 10000 шагов на беговой дорожке в режиме бега или ходьбы в гору. Еще варианты упражнений: отжимания, махи ногами, статика, калланетика, выпады, приседания, качание пресса. Но все это нужно делать без дополнительного веса. Во 2 месяц похудения вы можете подключить силовые тренировки. Так достигнуть отметки минус 10 кг будет гораздо легче!

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о