Как похудела пугачева к новому году: Правдивый рассказ о том, как похудела Алла Пугачева

Худеем, как Пугачева и Разин. Диетолог рассказала, как легко сбросить 50 кг

Алла Пугачева и Андрей Разин худели по уникальным рецептам известного диетолога. Его имени звезды не раскрывают, но в беседе с «Комсомольской правдой» продюсер «Ласкового мая» поделился секретными рецептами своего похудения. Оказалось, что диета не только приятная, но и вкусная.

Диетолог раскрыла секреты диеты Пугачевой и Разина

ДИЕТА РАЗИНА И ПУГАЧЕВОЙ:

1. Приемы пищи порциями — не более 200 граммов за один прием. Следующий прием не меньше, чем через три часа. Есть можно все, кроме означенного ниже.

2. Отказ от сахара и сахаросодержащих продуктов.

3. Отказ от алкоголя.

4. Утро начинается с бутерброда с печенью трески.

5. Андрей заменяет мясо любимым блюдом — селедкой и картошкой.

6. После шести — только вода.

7. Понедельник — разгрузочный день. Только вода.

Андрей Разин рассказал, что и он, и Алла Пугачева худела с помощью одно и того же диетолога Фото: Лариса КУДРЯВЦЕВА/ЭГ

Андрей Разин рассказал, что и он, и Алла Пугачева худела с помощью одно и того же диетологаФото: Лариса КУДРЯВЦЕВА/ЭГ

Результат за полтора года — потрясающий. Андрей Разин буквально приобразился, лишившись лишних 46 килограммов. Но диетолог утверждает, что и это — не предел. Главное, подходить к ограничениям с умом. Стоит ли заменять мясо, можно ли кушать после шести и почему печень трески — уникальный продукт, рассказала нам эксперт-диетолог Елена Саламатина.

ВСЕ ОГРАНИЧЕНИЯ — УСЛОВНЫ

По мнению диетолога, держать себя в таких жестких рамках необязательно. Любая диета разрабатывается ситуативно, в зависимости от образа жизни человека.

— Например, я не могу сказать, что замена мяса в принципе позитивно влияет на организм. Это не совсем взаимозаменяемые продукты, — считает Елена Саламатина. — Мясо — источник белка, его можно и нужно оставлять. Например, куриная грудка, индейка. Раз-два, а некоторым и три можно есть красное мясо — говядину, баранину или свинину. Гемоглобин, или, иначе говоря, железо, нам необходим для синтеза крови. Из растительных источников его гораздо труднее получить — плохо усваивается. Хотя могу сказать, что у некоторых вегетарианцев, например, компенсаторно он лучше начинает усваиваться из растительной пищи. Но это частные случаи.

Кроме того, не обязательно воздерживаться от еды после 6 часов вечера. Наоборот, для некоторых людей это может быть не совсем полезным.

— Очень многое зависит от того, когда вы ложитесь спать. Если раньше 10 часов, то последний прием пищи должен быть в 6. Если же вы бодрствуете дольше — вот вам рецепт: кушайте за 4 часа до сна, если принимаете тяжелую пищу, а если легкую, тот же йогурт или творожок — то их можно пробовать и за два часа, — объясняет собеседница «КП».

СПАСАЕМ ЗУБЫ, КОСТИ, МЫШЦЫ

Печень трески, о которой упоминал Андрей Разин, действительно является уникальным продуктом.

— В ней содержится больше всего витамина D, что делает печень трески действительно очень важной, особенно во время пандемии, когда многие люди не могут выходить из дома и совсем немного времени проводят на солнце. Как вы понимаете, несмотря на калорийность, этот продукт совсем не нарушает баланс, так как не повышает уровень глюкозы. Так что вы можете есть даже что-то очень высококалорийное, даже тот же кусочек сала. Это не навредит диете, — говорит Елена Соломатина.

Витамин, который звезды получают из трески, играет важную роль в укреплении костей, зубов и мышц. Британские эксперты советуют получать его ежедневно по 10 мкг в день в моменты домашней самоизоляции.

ПРАВИЛА ДИЕТЫ ОТ ЭКСПЕРТА:

1. Обращаем внимание на калорийность

. Чтобы узнать идеальное число калорий, требующихся вам в день, лучше обратиться к специалисту. Число очень индивидуально и зависит не только от вашего организма, но и от образа жизни.

2. Гликемический индекс продуктов. Отказываемся от всего, что существенно повышает уровень сахара в крови.

3. Часто-дробное питание. В этом случае уровень глюкозы и инсулина в крови не скачет, а находится на постоянном уровне и человек не хочет есть.

— Организм устроен так, что человек может усвоить и потратить лишь определенное количество энергии. Остальное он складывает в жировую ткань. И даже если человек уже полный-преполный, у него этих «складов» жировых уже миллион, организм будет требовать все больше и больше еды из-за постепенного нарушения обменных процессов. Так обычно и появляется полнота. А в случае следования этим советам, можно похудеть и на 50 кг, и даже больше, — резюмировала Елена Соломатина.

ЕЩЁ ПО ТЕМЕ

«Так худела Пугачева»: Андрей Разин раскрыл секрет диеты, с помощью которой сбросил 46 кг

Продюсер группы «Ласковый май» Андрей Разин за полтора года смог сбросить 46 килограммов с помощью «идеальной диеты». Секретом своего успеха он поделился с «КП — Северный Кавказ» (подробности).

фото ДО и ПОСЛЕ снижения веса на 51 кг, секрет диеты примадонны

Не так давно в сети появились ошеломляющие фотографии Аллы Борисовны Пугачевой, которая смогла похвастать похудением аж на 51 кг! Новые фотографии примадонны настолько восхитили, что теперь каждая женщина желает узнать, а как похудела Алла Пугачева. В чем секрет ее молодости, ведь сегодня она предстает не только похудевшей, но и помолодевшей женщиной – молодой матерью двух замечательных ребятишек.

Сама же примадонна не дает комментариев по этому поводу, но завистники не оставляют возможности разузнать рецепт быстрого и стремительного похудения. Поиски эффективной диеты не увенчались успехом, но удалось выяснить жизненные позиции самой Пугачевой – она рассказала, на что делает упор во время каждого преображения. Что советует Алла Борисовна, и как на самом деле похудела Пугачева, подробно будет рассказано в статье.

Содержание статьи

Содержание

О похудении

Алла Пугачева не рассказывает о своей диете, поскольку, по ее словам, ее попросту нет. Так, она просто придерживается правильного питания с исключением любых калорийных продуктов. Но подобное быстрое похудение на несколько десятков килограмм не могло осуществиться привычным правильным питанием.

Алла Борисовна обратилась к диетологу, который на основании пройденного обследования разработал примадонне определенную диету. Здесь были исключены жаренные блюда, которыми Алла Пугачева увлекалась (приготовление происходило без масла), а также крахмалсодержащие продукты. Крахмал при попадании в кровь вызывает резкое увеличение уровня глюкозы в крови, что в возрасте Аллы Пугачевой чревато ухудшением состояния.

Это интересно: Советы Пугачевой ограничиваются лишь посещением диетолога и сдачей всех соответствующих анализов – важно определить проблему набора веса, а уже потом начинать эффективно с ним бороться. Сама же Алла Борисовна Пугачева ранее услугами диетологов пренебрегала и худела на диетах, которые ей советовали знакомые и родственники. В этом была ее ошибка – Алла Пугачева после похудения всегда набирала вес вновь.

О позитивном настроении

Разбирая вопрос, с помощью чего худела Пугачева, нельзя не упомянуть о позитивном настрое примадонны. Только оптимисты могут достичь столь невероятных результатов. И правда, Алла Борисовна не только похудела и надела облегающие джинсы, но и заметно преобразилась лицом – большинство утверждают, что женщина помолодела на 20 лет. И это без доли лукавства.

ВидеоВидео

Молодость отражается не только на коже лица известной певицы, но и в глазах. Счастливая молодая мама решила омолодиться внешне и в душе. В этом ей помог тот позитив, который идет по жизни со звездой, ведь только благодаря ему Алла Борисовна добилась имеющихся высот.

Это интересно: Советы Пугачевой не ограничиваются рекомендациями о позитивном настрое на снижение веса. «Падения» в виде срывов не должны стать камнем преткновения в достижении собственной мечты.

Мнения журналистов

Рассматривая, как выглядит сейчас после похудения Алла Борисовна, журналисты пришли к выводу, что без операций здесь не обошлось. Что ж, сама примадонна этого не отрицает.

Бандажирование желудка

Большинство утверждает, что секрет преображения заключается в бандажировании желудка. Сама же звезда утверждает, что подобное происходит под наркозом, а у нее нет здоровья для хирургических вмешательств. Много лет назад звезда решила похудеть липосакцией, которая ранее проводилась лишь под общим наркозом путем откачивания жира через канюли. Женщине стало плохо на операционном столе – пришлось бороться за ее жизнь. После этого именитая певица опасается всевозможных хирургических операций.

Липосакция

Сегодня практикуются малоинвазивные липосакции, позволяющие устранить до 6 кг лишнего веса за одну процедуру. Звезда не опровергает версию о пользовании подобной процедуры – да, ее кожа после похудения заметно улучшилась, а этого возможно добиться только механическим путем или операционным.

Пластика лица

Последние новости о похудении Аллы Борисовны взбудоражили интернет, поэтому общественность стала задаваться вопросами, как примадонна смогла помолодеть лицом. Похудевшая Алла Борисовна Пугачева, представляющаяся на фото до и после – это два разных человека. Теперь женщина представляется подтянутой и посвежевшей.

Обратите внимание: Журналисты приходят к выводу, что резкое похудение всегда отражается на коже лица, в результате чего приходиться обращаться к пластическим хирургам.

Звезда не отрицает, что периодически пользуется услугами специалистов – возможно, и в этот раз певице и счастливой матери пришлось лечь на операционный стол. Но эффект того стоит.

Алла Пугачева фото ДО и ПОСЛЕ снижения веса

Хитрости или хороший монтаж

Стилисты же заметили иное в новом образе Аллы Борисовны. Теперь Алла Пугачева – это женщина, изменившая стиль. В ее образе присутствует обувь на высоких каблуках, обтягивающие джинсы и пояс на талии.

Это интересно: Эти три простые вещи способствуют визуальному уменьшению объемов. Даже если звезда и похудела, то, по мнению стилистов, это не 50 килограмм, а всего 20.

Остальное сделали пластика и стилисты знаменитости – они кардинально изменили стиль женщины. Если ранее это были бесформенные балахоны, то сегодня современная и молодежная одежда, но в пределах разумного. Следует отметить, что последние новости о преображении звезды подкреплены различными мифами – якобы певица употребляла активированный уголь, неизвестный на данный момент коктейль, прибегала к эффекту 25-го кадра и использовала прочие вещества. Однако, нельзя говорить о звезде, как о полной женщине. Алла Борисовна всегда следила за своей фигурой и прибегала к диетам, когда ее лишний вес достигал апогея. В реальности же женщина скрывала свои в меру пышные формы за бесформенными костюмами. Немного похудев, воспользовавшись услугами коррекции фигуры и сменив образ, звезда начала светить еще ярче.

ее диета, фото похудевшей Пугачевой до и после, новости и фото 2020

Обладательница десятков музыкальных наград и премий, трижды награжденная орденом «За заслуги перед Отечеством», певица Алла Пугачева известна всем жителям России и стран СНГ. На протяжении всей жизни Аллы Борисовны за ней следят миллионы глаз. Поклонники таланта примадонны время от времени замечают перемены, связанные с похудением или набором веса любимой певицы. И, конечно, всех интересуют методы похудения.

С детства вес Аллы Борисовны не превышал нормы. Она была обычной девчонкой, как и миллионы ее сверстниц. Исключением являлся лишь абсолютный слух, сильный голос и твердое желание стать певицей.

В студенческие времена проблем с лишним весом также не наблюдалось. Певица прокладывала себе дорогу на сцену, путешествуя по гастролям в составе разных групп.

Смотрите также: подборка фото Пугачевой в молодости

После рождения дочери Кристины артистка немного поправилась.

Борьба с килограммами с тех пор стала постоянным спутником примадонны. Она перепробовала практически все известные диеты. По ее словам, она — настоящий гуру в плане похудения. Чтобы избавиться от лишнего веса, в ход шла травяная диета, цитрусовая, диета на сыре и вине, разнообразные физические нагрузки.

С определенной периодичностью певице удавалось добиться нужного результата, но, к сожалению, ненадолго. Вес возвращался снова и снова.


80-е годы


90-е годы

Читайте также: все мужья Аллы Пугачевой


2000-ые годы


Алла Пугачева до похудения

Алла Пугачева до похудения

Как похудела Алла Пугачева

Долгое время после каждого похудения Аллы Борисовны начиналась лавина слухов о проведенной операции. Певица действительно пережила четыре операции, но они не имеют отношения к снижению веса. Все операции проводились на сердце.

Сахарный диабет, которым страдает Примадонна, не позволяет проводить хирургические вмешательства, не вызванные жизненной необходимостью. Для людей с этим заболеванием каждое оперативное вмешательство опасно для жизни. Липосакция при диабете противопоказана.

Интересно: фото Аллы Пугачевы без макияжа и парика

Время от времени певица лечилась в Институте похудения. Там ей подбирали подходящие питание и физические нагрузки.

Последнее похудение так поразило ее поклонников, что появились слухи о таблетках, которые помогли артистке радикально избавиться от надоевших килограммов. Как сообщила в интервью Пугачева, таблетки действительно были, но совсем не для похудения.

Алла Пугачева до похудения

Алла Пугачева до похудения

Алла Пугачева до похудения

Как похудела Пугачева фото до и после

Проблемы со здоровьем вынудили певицу поехать на лечение в израильскую клинику. Там ей провели необходимые процедуры и выписали препарат, сдерживающий развитие сахарного диабета. По словам певицы, с началом терапии лишний вес буквально растаял.

В настоящее время артистка регулярно занимается на подаренном Кристиной Орбакайте водном тренажере. Кроме того придерживается правильного питания. Диета позволяет есть все любимые ею продукты практически без ограничений.

Пугачева позволяет себе и мучное, и сладкое, но лишь до 16-00. Копчености и соленая пища сведены к минимуму. Последний прием пищи — не позднее 19-00. В 23-00 Алла Борисовна ложиться спать. Такой режим улучшает обмен веществ.

Как похудела Пугачева фото до и после

Тоже интересно: дети Галкина и Пугачевой

Как похудела Пугачева фото до и после

Как похудела Пугачева фото до и после

Как похудела Пугачева фото до и после

Были ли таблетки для похудения

В интернете появилась масса сайтов, продающих «чудо-средства» для похудения. По информации, изложенной на их страницах, именно эти средства принимает Пугачева. Сама Примадонна не раз говорила, что такие сайты — дело рук мошенников. Она никогда не рекламировала и не принимала никаких «чудо-препаратов» для снижения веса.

Прием препаратов, продаваемых на подобных ресурсах, в лучшем случае не принесет результата, а в худшем — может серьезно навредить здоровью.

Как сейчас выглядит Примадонна

После успешного похудения певица полностью изменила стиль одежды. Остались в прошлом бесформенные балахоны. Сейчас Алла Борисовна появляется на публике в элегантных нарядах. Стилист Пугачевой в интервью заявил, что после похудения старается при помощи одежды акцентировать внимание на стройных и красивых ногах артистки.

Похудевшая Алла Пугачева

Тоже интересно: Федор Бондарчук и его молодая жена Паулина Андреева

Похудевшая Алла Пугачева

Похудевшая Алла Пугачева

Похудевшая Алла Пугачева

Похудевшая Алла Пугачева

Похудевшая Алла Пугачева

Похудевшая Алла Пугачева

Подробнее: фото Пугачевой сейчас

Похудевшая Алла Пугачева

Похудевшая Алла Пугачева

Похудевшая Алла Пугачева

Похудевшая Алла Пугачева

Похудевшая Алла Пугачева

Какой диеты придерживалась Алла Пугачева? Как похудела Алла Пугачева на самом деле? :: SYL.ru

Не успела вся страна свыкнуться с мыслью о молодом муже Пугачевой и детишках, как тут же Алла предстала перед своими поклонниками невероятно стройной и помолодевшей. Нет сомнений, изменения в облике певицы ошеломляющие. Папарацци неустанно пополняют журналы и интернет-статьи многочисленными снимками, где запечатлена посвежевшая и похудевшая Алла Пугачева. Фото до и после попытались сравнить поклонники ее семьи неоднократно, предполагая, что звезда избавилась от 10, 20 и даже 50 кг.

Похудевшая Алла Пугачева фото до и после

Осторожно, обман!

Удивляет совершенно не тот факт, какой вес сбросила Алла Пугачева, как похудела, а то, что произошли эти метаморфозы за пару-тройку месяцев без помощи пластической хирургии. О таком успехе мечтают сотни женщин разных возрастов, чем и оперативно воспользовались недобросовестные рекламодатели и владельцы фирм по продаже продуктов для похудения.

И вот уже тысячи сайтов публикуют якобы «правдивый» способ похудения от Пугачевой, предлагая доверчивым читателям приобретать методики 25-го кадра, волшебные ягоды, кремы, пилюли и кофе, которые она использовала в своей диете. Стоимость таких продуктов, естественно, баснословная, но доказанной эффективности не наблюдается. Примадонна неоднократно призывала своих поклонников не верить в эту рекламу.

Способ похудения Примадонны

В своем интервью Алла Пугачева как похудела не скрывает, и рассказывает журналистам, что распрощалась с 20 килограммами не с помощью докторов и «чудо-таблеток». Звезда сама для себя разработала способ питания, который именуется СССР. Никакой аналогии между названием диеты и далеким советским прошлым нет. Расшифровывается аббревиатура так: Сдобное, Сладкое, Соленое, Разгрузка. Суть проста — ограничить себя в первых трех «С» и выделять один день для разгрузки.

похудевшая алла пугачева последние фото

Алла Пугачева похудела (фото ее кажутся результатом хорошего фотошопа), не консультируясь с диетологами. Как говорит сама певица: «У каждой женщины внутри есть способность самостоятельно определять свои потребности, что из еды вредно, а что полезно. И чудеса здесь ни при чем». Поэтому, пользуясь правилами диеты СССР, необходимо руководствоваться собственными ощущениями и желаниями.

алла пугачева похудела фотоНе обошелся новый облик и без утягивающего белья, которое позволяет ей подчеркнуть новые формы и стройный силуэт, да и наконец избавиться от необъятных балахонов и порадовать мужа обтягивающими брюками, короткими платьями и юбками.

Как быть со сладким и соленым?

Алла Пугачева, как похудела, признается, что отказ от сладкого и сдобного дался ей достаточно легко, поскольку в таких продуктах она себя ограничивала давно, но вот с соленой пищей было все гораздо сложнее. Кристина Орбакайте, стремительно пришедшая в форму после второй беременности, посоветовала маме ограничивать потребление соли постепенно. Сама Кристина благодаря бессолевому рациону сбросила 10 кг за короткий промежуток времени. Несмотря на такую сложность, полностью отказываться от потребления соленой пищи не намерена похудевшая Алла Пугачева. Последние фото заставляют убедиться в результативности диеты СССР.

как похудела алла пугачева

Правила диеты СССР

Первая неделя диеты должна пройти под эгидой полного отказа от соленой пищи. Как известно, соль удерживает излишки воды в организме, что ведет к отекам, повышенной нагрузке на сердечные мышцы. Как только объем поступающей соли уменьшается, излишки воды быстро покидают организм, потому первый результат уже будет заметен через 5-7 дней. Как такового чувства голода быть не должно, утверждает Алла Пугачева. Как похудела она, если рацион такой ограниченный?

Количество приемов пищи в такой диете не ограничено, но объем съеденной пищи должен быть небольшим, чтобы не перегружать ЖКТ. Пить чистую воду можно и нужно! Задерживаться она теперь не будет, ведь хлорида натрия не будет в съеденной пище.

Отдельное внимание необходимо уделить потреблению фруктов, овощей — основной доле рациона звезды. Обязательно в ежедневном рационе должны быть белки — мясные продукты, яйца и творог.

Важно помнить, что сладкая и сдобная пища под строгим запретом. В крайних случаях разрешено съедать 1-2 кусочка черного подсушенного хлеба.

алла пугачева как похудела

Обычно будние приемы пищи Примадонны проходят в режиме ССС. Через каждые три дня она делает разгрузочный день для своего организма. Но если вдруг Пугачеву приглшают на торжество, она себя не ограничивает ни в одном гастрономическом блюде, но здесь есть обязательное условие — 2 следующих друг за другом дня разгрузки.

Ежедневно помимо диеты звезда рекомендует по 20-30 минут уделять легким физическим упражнениям на все группы мышц, чтобы не только уходил вес, но и формировался статный и стройный силуэт. При наличии проблем с костной и мышечной системой необходимо проконсультироваться с лечащим врачом по вопросу упражнений и диеты в целом.

Разгрузка по диете СССР

Суть дня разгрузки заключается в употреблении продуктов, которые практически не имеют в составе углеводов и трансжиров. Один рецептов для разгрузки — коктейль. Для его приготовления потребуется маложирный кефир, свежий огурец, петрушка и укроп. Все ингредиенты измельчаются в блендере и смешиваются между собой. Пропорциональное содержание ингредиентов: 1 л кефира, 1 средний огурец и небольшой пучок зелени.

Коктейль можно заменить на салат. Ингредиенты те же, только кефир заменяется на легкую сметану. После употребления салата необходимо выпить стакан воды. Запрещено съедать вместе с салатом хлеб, сдобу.

Польза и вред диеты СССР

Исходя из объективной оценки того, как похудела Алла Пугачева, можно сделать вывод, что у диеты СССР прослеживается щадящий режим сброса веса, причем от большого употребления фруктов и овощей организм насыщается витаминами и полезными микроэлементами.

Чтобы не навредить себе, Пугачева Алла похудевшая, фото которой поражают, рекомендует не отказываться от соленой пищи на длительный промежуток времени, даже если результат будет долгое время незначительным.

Придерживаться способа питания СССР можно на протяжении всей жизни, изредка позволяя себе сладкое и слабосоленую пищу. Главное, чтобы при соблюдении правил не возникало проблем с самочувствием.

Можно ли в праздники не придерживаться СССР?

В новогодние праздники, да и в любые другие, Примадонна не намеревается следовать собственной диете, планируя приготовить для семьи традиционные блюда к праздничному столу: сельдь под «шубой», оливье, холодец, рыбу. Однако в отношении алкоголя Пугачева строга, на столе его точно не будет.

пугачева алла похудевшая фото

На вопросы журналистов Пугачева Алла, похудевшая, фото подтверждают этот факт, и посвежевшая, отвечает лишь одно: «Секрет моей внешности в том, что у меня есть самое главное — любовь, а для каждой женщины это самое главное».

Диета Аллы Пугачевой для похудения: эффективные меню, отзывы — минус 10 кг легко

Шок! Раскрыт секрет похудения Аллы Пугачевой! Так вот чем она питалась, чтобы сбросить несколько десятков кг. Узнайте и вы 8 суперэффективных диет примадонны и приведите свое тело в форму!

СодержаниеСвернуть

  • Ссылки на авторитетные источники
Кристина ЛобановскаяКристина Лобановская

За последние годы Алла Пугачева сбросила пару десятков килограммов. Теперь Примадонна редко появляется в платьях-балахонах и все чаще отдает предпочтение обтягивающим джинсам, а узкую талию подчеркивает широкими ремнями. На какой диете похудела Алла Борисовна, вы узнаете сегодня.

Кристина ЛобановскаяКристина Лобановская

Составим твой план правильного питания на 14 дней. Онлайн за 5 минут.

Секреты похудения Примадонны

В Сети представлено множество версий, касающихся того, как удалось похудеть «женщине, которая поет». Однако сама Алла Борисовна и люди из ее окружения говорят, что для похудения требуется не так много, а именно:

  1. Правильно питаться, не злоупотребляя сладким, соленым и мучным.
  2. Включить в рацион свежие овощи и фрукты, нежирную кисломолочную продукцию.
  3. Много пить, помимо чистой воды разрешены травяные отвары и зеленый чай.
  4. Последний прием пищи не позже 21:00.
  5. Заниматься спортом, но при этом вовсе не обязательно изнурять себя физическими упражнениями в зале, достаточно делать зарядку и гулять на свежем воздухе.
  6. Ложиться спать до 23:00. Организм будет долгое время обходиться без еды, поэтому ускорится сжигание жира, а также нормализуется обмен веществ и стабилизируется гормональный фон.
  7. И, конечно же, наслаждаться жизнью, видеть во всем позитив, радоваться тому, как растут дети, любить и быть любимой.

Реклама

Противопоказания

Изменение привычного меню иногда чревато появлением проблем со здоровьем, посему, если вы решите похудеть тем же способом, что и Примадонна, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Не забывайте, что любые ограничения в еде противопоказаны беременным и кормящим женщинам, подросткам, пожилым людям, а также при наличии хронических заболеваний ЖКТ.

Варианты меню

Если верить словам Примадонны, она предпочитает придерживаться обозначенных выше рекомендаций, нежели сидеть на строгих диетах. Тем не менее, в арсенале певицы есть несколько проверенных методик, с помощью которых она и приводит свое тело в форму.

На кефире

Излюбленная программа похудения певицы, известная под названием кефирная или травяная, дает просто потрясающий эффект – ежедневно можно терять до 1,2 кг. Суть диеты Аллы Пугачевой заключается в том, что каждый день предстоит питаться лишь созданным по особому рецепту кефирным коктейлем.

кефиркефир

Максимальная продолжительность мероприятия – 5 дней.

Для приготовления чудо-напитка возьмите однопроцентный кефир, огурцы и любимую зелень (подойдут кинза, сельдерей, укроп, петрушка). Дневная норма – полтора литра кефира, килограмм огурцов и пучок зелени. Зелень и огурцы измельчите в блендере, добавьте кефир и тщательно перемешайте. Жиросжигающий коктейль готов, однако учтите, что хранить его нельзя, следовательно, готовить его надлежит перед каждым приемом.

Огуречная

Существует еще одна диета Пугачевой, к которой прибегает звезда отечественного шоу-бизнеса при необходимости сбросить несколько кг – огуречная. Из названия ясно, что в основе рациона лежат огурцы. В их составе содержатся витамины В и С, белки, органические кислоты, в том числе и тартроновая, которая препятствует превращению углеводов в жиры. Система жесткая, но зато за неделю можно потерять до 10 кг, а главное – удастся придать коже здоровый вид, очистить суставы, кишечник и почки.

Известно несколько разновидностей диеты.

На салате

Ежедневно в строго определенные часы предстоит питаться огуречным салатом. Для его приготовления порубите килограмм огурцов и пучок любимой зелени, заправьте 30 граммами кефира, нежирной сметаны или натурального йогурта без добавок. Дополнить салат не возбраняется ломтиком черного хлеба. Крайне важно выпивать не менее 2-х литров воды.

салат из огурцовсалат из огурцов

Примерный график питания:

  • 8:00: черный кофе, бутерброд или каша на воде;
  • 12:30, 16:30, 19:30: салат;
  • 21:00 апельсин или яблоко.

Максимальный отвес на такой программе – 8 кг. Следовать ей дольше недели запрещено!

С яйцами

Алла Борисовна строгую огуречную систему практикует только в крайнем случае, предпочитая более щадящую ее разновидность. Суть этого варианта диеты состоит в том, что ежедневно нужно съедать килограмм огурцов и пару сваренных вкрутую яиц. Разделите провизию на 4-5 равных порций и съешьте на протяжении дня. Не забывайте пить много воды и зеленого чая. Несмотря на то, что в меню помимо овощей включены и другие продукты, комплекс не потерял действенности.

огурец и яйцоогурец и яйцо

С помидорами

Еще один идеально подходящий для коррекции веса комплекс, который проверила на себе Примадонна – огуречно-томатный. Максимальная его продолжительность – 7 дней. Дневная порция продуктов – полкило помидоров и в 3 раза больше огурцов, при желании их можно есть по отдельности либо приготовить из них салат, заправленный минимальным количеством оливкового масла. И естественно, худея не забывайте соблюдать питьевой режим.

салат из свежих огурцов и помидоровсалат из свежих огурцов и помидоров

При ухудшении самочувствия и/или атаках голода разрешается дополнить дневной рацион пачкой обезжиренного творога.

Бессолевая

Каждый из тех, кто хотя бы однажды боролся с лишними килограммами, знает, что соль задерживает жидкость в организме и тем самым препятствует похудению. Вот почему сегодня так популярны бессолевые диеты. Проверенный вариант подобной методики есть и у Пугачевой, которым с нею поделилась Кристина Орбакайте. Суть пятнадцати дневного марафона состоит в полном отказе от соли. За это время некоторым удается стать легче на 5-7 кг.

овсяная каша с изюмомовсяная каша с изюмом

Небольшой секрет: добавляя в блюда лук, чеснок, травы и соевый соус, можно придать пикантность вкусу!

Вариант меню

  • Завтрак: овсянка, запаренная молоком, с добавлением сухофруктов, корицы и меда.
  • Ланч: пара орешков; яблоко.
  • Обед: вареная гречка – 150 г; отварное белое мясо – 100 г; листовые овощи.
  • Полдник: йогурт минимальной жирности – 125 мл; груша.
  • Ужин: ассорти из тунца, сладкого перца, томатов и лука с лимонным соком; зеленый чай.

Гречневая

В свое время «женщина, которая поет» испробовала и гречневую систему. Да-да, та самая гречка, которая помогла тысячам женщин из России и стран СНГ стать стройнее, была помощницей и у Аллы Борисовны. Однако есть у гречневой диеты Пугачевой своя изюминка, о которой рассказала в одном из интервью Людмила Дороднова (в прошлом домработница Примадонны).

гречневая кашагречневая каша

С вечера запарьте 500 мл кипятка стакан перебранной гречневой крупы. Добавьте столовую ложку оливкового масла, буквально по щепотке соли и сахара, перемешайте и укутайте полотенцем. Утром разделите полученную порцию каши на 5 частей – это ваш завтрак, обед, ужин и два перекуса между ними.

Рыбная

Особую страсть, как сообщила все та же Людмила Дороднова, питает к рыбе. Любимое блюдо певицы – запеченный окунь. Неудивительно, что в фаворитах у Пугачевой находится рыбная программа по сжиганию жира продолжительностью 14 дней. За такой период нередко удается сбросить до 8 кг. К тому же в продукте обнаружены жирные кислоты Омега-3, способствующие омоложению, улучшению состояния кожи, волос и ногтей, а также снижающие уровень холестерина в крови.

рыбарыба

На протяжении указанного времени питаться необходимо рыбой, овощами и фруктами, не забывая выпивать минимум 2 литра воды. Перед отходом ко сну не возбраняется принять стакан кефира или йогурта. От высококалорийных продуктов, майонеза и соусов на его основе, газированных и алкогольных напитков, сладкого, мучного и полуфабрикатов надо отказаться.

Пример питания на день

  • Завтрак: фруктовый салат; кружка зеленого чая.
  • Обед: запеченная камбала (200 г) с овощами; фреш.
  • Полдник: овощной салат.
  • Ужин: лосось на пару; тушеные овощи.

Несколько раз за весь период диеты на гарнир вместо растительной пищи разрешается употребить пасту из твердых сортов пшеницы.

Угольная

По поводу этой программы в Сети множество споров. Кто-то говорит, что никогда певица ею не пользовалась, другие уверены, что именно благодаря активированному углю Пугачевой удалось скинуть несколько лишних кило. Как бы там ни было, но положительное воздействие препарата на организм преуменьшать нельзя. Доказано, что уголь способствует нормализации обмена веществ, выводит из организма токсины и шлаки, расщепляет жировые отложения. Однако для лучшего эффекта требуется употребление активированного угля сочетать с правильным и сбалансированным питанием и занятиями спортом.

пьет активированный уголь для похуденияпьет активированный уголь для похудения

Самый простой способ похудеть – это натощак выпивать 2-3 таблетки активированного угля. Если лишнего веса много, то суточная доза таблеток рассчитывается по формуле: масса тела/10, т. е. при весе в 70 килограммов нужно принимать ежедневно по 7 таблеток. Дозу разрешается выпить за раз, либо разделив на 3 порции, за час до еды.

СССР

Одной из методик, которая так полюбилась певице – СССР. Нет, у этой диеты Аллы Пугачевой нет ничего общего с советским временем, название – это лишь аббревиатура из первых букв групп продуктов, от которых придется отказаться, а именно: сладкое, соленое, сдобное и разгрузки. Что стало после этой диеты с Примадонной, увидел каждый – она сбросила несколько десятков не только кило, но и лет.

разноцветные овощиразноцветные овощи

Система была разработана самой певицей в 2015 году, а суть, пожалуй, ясна из сказанного. Все, что нужно для поддержания великолепной формы – это сказать «баста!» сладкому, соленому и сдобному и раз в неделю устраивать разгрузочный день на овощах. Идеальным меню для последнего станет огуречное. Придерживаться таких принципов в питании желательно постоянно, тогда отличное самочувствие и великолепные формы тела гарантированы.

Новая

В прошлом году ходили даже слухи о том, что звездная семья Пугачевой и Галкина планирует перебраться на ПМЖ в Израиль. Однако на самом деле эта страна является у пары одной из любимейших для отдыха и посещают они ее довольно часто. Из путешествия в 2016 году певица привезла не только отличные впечатления, но и разработанную профессиональным диетологом систему похудения. Меню этой диеты Пугачевой такое же, как и для СССР, но главное отличие заключается в ежедневном употреблении имбирного коктейля. Корень этого растения славится не только иммуностимулирующими, но и жиросжигающими свойствами.

настой имбирянастой имбиря

Для приготовления напитка 10 г имбиря нарежьте ломтиками и отправьте в термос. Залейте литром кипятка. Дайте настояться в течение 8 часов. Принимайте настой натощак и в перерывах между приемами пищи.

Несмотря на великолепные результаты – за неделю можно сбросить до 5 кг, увлекаться имбирным напитком не следует!

Реклама

Как выходить из диеты

Какую бы диету Аллы Пугачевой вы ни выбрали, помните, что достигнутый результат пропадет меньше чем через месяц, если не соблюдать элементарные правила по выходу из нее:

  1. Ни в коем случае не налегайте на еду в течение первых 10-14 дней после мероприятия. Ешьте умеренно! В рационе должна преобладать растительная и белковая пища, не пренебрегайте кисломолочной продукцией, а вот от простых углеводов (мучного, конфет, тортов и прочих сладостей) воздержитесь.
  2. Питание должно быть 5-ти разовым. Перекусы обязательны!
  3. Выпивайте как минимум полтора литра жидкости, она позволит вывести из организма продукты распада.
  4. Ведите активный образ жизни, больше гуляйте на свежем воздухе, откажитесь от лифта.

Отзывы и результаты похудевших

Анна, 52 года

Талантливый человек талантлив во всем – эта фраза как нельзя лучше подходит к Алле Борисовне. Я восхищаюсь этой женщиной. Так выглядеть в 67 лет – мечта! Когда я решила похудеть, я выбрала диету Пугачевой, в основе которой находится кефирно-огуречный коктейль. Продержаться оказалось намного проще, чем я думала. За 5 дней ушло 3,5 кг, а на смену им пришли отличное настроение, чувство легкости и уверенность.

Наталья, 37 лет

Я перепробовала кучу диет и была уверена, что мне уже ничто не поможет сбросить лишние 5 кг. На одном из форумов прочитала о бессолевой системе, мол, подобную программу практиковала даже сама Пугачева и сбросила благодаря ей около 10 килограммов. Терять мне кроме веса нечего, посему решила попробовать. Признаюсь, пресная пища – это то еще «удовольствие», поэтому через пару дней пришла к выводу, что вкус еды надо как-то улучшать. Стала добавлять травы, соевый соус, лимонный сок. Через неделю ушло 4, а еще через 7 дней – 3 кг. Я очень рада! Теперь придерживаюсь ПП, чтобы вес не вернулся.

Кристина, 30 лет

Смотрела церемонию вручения наград Муз ТВ и очень удивилась, когда увидела Пугачеву. Я с детства привыкла, что она всегда ходит в платьях-балахонах, а здесь она появилась в обтягивающих кожаных брюках и выглядела просто потрясающе! Раз она в свои «за 60» смогла так сбросить вес, я просто не могу позволить себе быть 70 кило при росте 160 см. Стала искать в Интернете, как похудела Пугачева, увидела методику «СССР» с имбирем. В воскресенье весы уже показывали 63 кг! Сейчас хочу пойти в тренажерный зал и полностью пересмотреть свои пищевые привычки, чтобы летом выглядеть стройной и подтянутой.

Отзывы врачей и специалистов

Ильина Л. Ф. – врач-диетолог

Из всех предложенных методик, которые практиковала Алла Борисовна, самой безопасной я бы назвала СССР. По сути, она представляет собой систему правильного питания. Необходимо лишь разработать сбалансированное меню, чтобы организм не испытывал дефицита витаминов, макро- и микроэлементов. При этом если уменьшить калорийность блюд, удастся даже похудеть без вреда для здоровья, но помните, что обязательно в рационе должны быть и белки, и жиры, и углеводы. Неплохой я считаю и рыбную диету Аллы Пугачевой, ведь в рыбе содержится масса полезного. А вот что касается огуречной, то злоупотреблять ею я бы не рекомендовала.

Как Алла Пугачева похудела на 20 килограмм

Алла Пугачева лично рассказала, как похудела на 20 килограммов

instagram.com/allaprimadonna

66-летняя Алла Пугачева не устает поражать поклонников стройностью и молодостью. После того, как певица похудела на более чем 20 килограммов, она полностью сменила гардероб. Теперь артистка позволяет себе надеть, например, мини. Фанатов Аллы интересует ее «рецепт» стройной фигуры. Оказывается, скинуть килограммы ей помогла дочь Кристина Орбакайте.  

«На ночь не кушать, хлеб не есть. Я очень люблю соленое, но пришлось отказаться. Меня Кристина научила. Она очень быстро приходит в форму на бессолевой диете», — цитирует слова Аллы портал Ivona.bigmir.net.

Домработница Филиппа Киркорова Людмила Дороднова, которая много лет работала в доме у Пугачевой, уверена, что певице удалось похудеть благодаря тому, что всю еду для себя она готовит сама. «Алла любит супчики, особенно овощные. Когда она на диете, ест рыбу. Предпочитает запеченного в фольге окуня. А еще Алла говорила, что хорошо худеть на гречке. С вечера добавляешь в крупу ложку растительного масла, чуть-чуть сахара, соль. Заливаешь кипятком и укутываешь в полотенце. Назавтра можно целый день гречку есть: сытно и полезно», — рассказала Людмила

Еще один секрет похудения от Пугачевой – это режим. «Алле посоветовали ложиться спать до 23.00. Мол, таким образом налаживается обмен веществ, и килограммы теряешь быстрее, чем на обычной диете», — поведали близкие друзья певицы.

Алла Пугачева впервые за полгода вышла в свет

Алла Пугачева впервые за полгода вышла в свет

Певица вместе с супругом Максимом Галкиным пришла на день рождения Армана Давлетьярова  Starface

Певица вместе с супругом Максимом Галкиным пришла на день рождения Армана Давлетьярова Starface

Дима Билан и Алла Пугачева

Дима Билан и Алла Пугачева

Арман Давлетьяров, Алла Пугачева и рэпер Джиган

Арман Давлетьяров, Алла Пугачева и рэпер Джиган

Алла Пугачева  instagram.com

Алла Пугачева instagram.com

Как похудела Алла Пугачева, новая диета и что стало с Пугачевой после диеты
как похудела алла пугачева

Известная примадонна российской эстрады дает надежду каждой женщине, желающей сбросить лишний вес. Она заметно похудела в таком возрасте, и это ставит в тупик многих врачей-диетологов. Да и только ленивый еще не обсудил ее личную жизнь с молодым мужем, маленькими детьми и стройной фигурой.

Насколько похудела Алла Пугачева?

Примерно лет десять назад Пугачева не могла позволить носить себе обтягивающие джинсы и брюки. В объемных балахонах она смотрелась более чем полной, и именно поэтому решилась взяться за себя. Теперь, похудевшая Пугачева утверждает, что избавилась за несколько месяцев от 25 килограммов! Многие ее фанаты и антифанаты, считают что лишний вес ушел по единственной причине – липосакции, но на такие заявления примадонна не обращает никакого внимания.

Многих интересует, как похудела Алла Пугачева и не принесло ли это ей проблем со здоровьем. Совсем недавно она рассказала, благодаря чему похудела и, как оказалось, в этом не было ничего удивительного. Она выбрала для себя программу строгого питания, основанную на огурце. С помощью нее она и похудела на 7 килограммов за неделю.

Диета Аллы Пугачевой

За свою жизнь королева российской эстрады испробовала множество различных способов для похудения. Но только именно последнее время, она стала выглядеть еще моложе, ее походка изменилась, а в гардеробе появились короткие платья и джинсы. Результатом этого изменения стала огурцовая диета Пугачевой. Основной продукт для рациона — огурец, который содержит в себе массу полезных веществ, таких как:

  • витамины А, В, С, Е;
  • фосфор;
  • кальций;
  • магний;
  • хлор;
  • калий;
  • натрий;
  • железо.

Благодаря им, организм за короткий период проводит полную чистку от вредных токсинов, нормализует обмен веществ и ускоряет процесс потери веса. Огурец является основным продуктом в данном методе, но можно включать морковь, яблоки, персики, салатные листья, тыкву, фасоль, капусту, болгарский перец, зелень и маложирные молочные продукты.

Меню огуречно-кефирной диеты выглядит так:

как похудела алла пугачева3

Диета Пугачевой СССР

По словам певицы, данный способ похудения ей нравится больше всех, так как является не слишком строгим. Его посоветовала примадонне собственная дочь, которая рассталась с 12 килограммами, набранными во время родов. Диета СССР Пугачевой, меню которой полностью исключает из рациона сладкое, соленое и сдобное, но в обязательном порядке подразумевает разгрузочный день. Как утверждает сама певица, разгрузочный день помогает омолаживанию и очищению организма.

Диета Аллы Пугачевой на кефире

Еще один реальный метод, как похудела Алла Пугачева — кефир. Этот продукт называют звездным, ведь его с большим удовольствием употребляет большинство известных личностей. Пугачева очень похудела, устраивая для себя разгрузочные дни на этом молочном продукте. За сутки можно выпивать полтора литра, разделяя его на несколько приемов примерно через три – четыре часа. В него можно добавлять:

  • различные специи, кроме соли;
  • мелко порубленную зелень.
как похудела алла пугачева1

Новая диета Пугачевой

На самом деле новым этот способ назвать сложно. Его использовали уже многие знаменитости, но для певицы он стал новым. Имбирная диета Пугачевой Аллы Борисовны помогла ей похудеть на 10 килограммов за месяц. Рацион включает в себя заранее приготовленный напиток, который нужно принимать в течение определенного времени. Имбирь отлично сжигает жиры, поэтому он и присутствует практически в любом диетическом меню и входит в список ингредиентов данного напитка, в состав которого входят:

  • сок лимона;
  • корень имбиря;
  • мед;
  • вода.

Приготовление:

  1. Корень нужно мелко порезать и залить литром кипятка (желательно в термосе).
  2. Добавить туда ложку меда и столько же лимонного сока.
  3. Принимать его необходимо за 30 минут перед каждым приемом пищи.
  4. В дополнение к этому следует исключить сладости и жирную еду.

Что стало с Пугачевой после диеты?

Слухи вокруг примадонны не утихают, но она привыкла не обращать на них внимания. Похудевшая Алла Пугачева считает, что стиль ее жизни и здоровье никак не изменились и то, что она похудела, пошло ей только на пользу. Как говорит сама певица, если есть для кого стараться, то можно изменить многое. Чем лучше одевается певица — тем больше разговоров о похудении, чем лучше выглядит — тем больше говорят о подтяжке лица. По ее словам, женщина в таком возрасте должна аккуратно подбирать гардероб, максимально скрывающий недостатки, а помолодевшее лицо – результат длительной работы стилиста и косметолога.

Как сейчас выглядит певица, после похудения?

Внешние изменения в ней заметны невооруженным взглядом. Гуляя под руку с мужем, никто не скажет о значительной разнице в возрасте. Худоба сама по себе сильно омолаживает женщину, делает ее более грациозной и легкой. Последнее фото Пугачевой после похудения с легкостью передает настроение звезды. Полученный результат ей очень нравится, что она не скрывает. Стоит заметить, что Алла Пугачева похудела, изменив режим сна. Для правильной работы организма и обмена веществ обязательно хорошо высыпаться. Не стоит поздно ложиться, чтобы исключить соблазн съесть что-то запрещенное.

как похудела алла пугачева2

 

Ваш номер Б.С. руководство по похудению в новом году
  • Последние
  • Watchlist
  • Рынки
  • Инвестирование
  • Баррона
  • Личные финансы
  • Эконом
  • Выход на пенсию
  • Коронавирус
  • Видеоцентр
  • Комментарий
  • Больше
  • Настройки учетной записи
  • Войти в систему
  • Регистрация

Рекламное объявление Рекламное объявление
  • Домой
  • Последние новости
  • Список
  • рынки
    • УниверситетS. Markets
    • Канада
    • Европа и Ближний Восток
    • Азия
    • Развивающиеся рынки
    • Латинская Америка
    • Рыночные данные
  • инвестирование
    • Баррон
    • Лучшие новые идеи
    • Запасы
    • ВИС
    • Паевые инвестиционные фонды
    • биржевые индексные фонды
    • Параметры
    • облигации
    • товаров
    • валюты
    • Cryptocurrencies
    • фьючерсы
    • Центр финансовых консультантов
    • конопля
  • Баррон
  • Экономика и политика
    • Коронавирус
    • Отчет Капитолия
    • Трамп сегодня
    • Выборы 2020
    • Федеральный резерв
    • Экономический отчет
    • Рекс Наттинг
    • Brexit
.

алла пугачева | Русская певица

Алла Пугачева , полностью Алла Борисовна Пугачева (родилась 15 апреля 1949 года, Москва, Россия, США), популярная российская певица, известная своей уникальной комбинацией славянской музыкальной чувствительности и западной музыкальной эстетики.

Британика Викторина

(Музыка) Лучший друг человека

На каком инструменте играл Пабло Казальс?

Пугачева была студенткой музыкальной школы в Москве, когда она начала свою популярную музыкальную карьеру в 1965 году с «Роботом», рок-песней, которая показала скромный успех.Разочарованная песнями, подобными по стилю, написанными для нее, Пугачева путешествовала по Советскому Союзу в поисках певческого стиля, который бы одновременно двигал аудиторию и использовал ее вокальную утонченность и привлекательное сценическое присутствие. Выступая в безвестности в течение следующего десятилетия, она разработала универсальный поп-стиль, который был окрашен западными влияниями, но типично славянским в его драматической и эмоциональной привлекательности.

В 1975 году Пугачева получила главный приз на фестивале «Золотой Орфей» в Болгарии за исполнение «Арлекино» («Арлекин»).Ее исполнение песни, которая транслировалась по советскому телевидению и была записана через некоторое время для «Мелодии», советской монополии на запись, наконец принесла ей успех и общественное признание. После этого, хит следовал за хитом, ее концерты были распродажами, и она быстро стала любимым исполнителем каждого россиянина. В конце 1970-х и 1980-х Пугачева не только регулярно выступала на европейских песенных фестивалях, но и стала появляться в фильмах — таких, как Енщина, поэт Которая (1977; «Женщина, которая поет») и Пришла и говори ( 1985; «Пришел, чтобы сказать») — и телевизионные постановки по всей Европе.В 1981 году она получила диплом Луначарского государственного института театрального искусства (позже переименованного в Российский университет театрального искусства) в Москве, а в 1988 году была назначена художественным руководителем московского театрального театра Театра песни. В том же году она впервые посетила Соединенные Штаты. Пугачева была провозглашена народным артистом США в 1991 году Прес. Михаил Горбачев.

К 1997 году Пугачева, как сообщается, продала 250 миллионов записей, и в этом году она выпустила 13-томный сборник своих записей под названием Коллекция («Коллекция»).Однако Пугачевой было трудно привлечь аудиторию для своей музыки за пределами русскоязычного региона, и после теплого приема на конкурсе песни Евровидение 1997 года в Дублине она начала заниматься другой, не музыкальной художественной деятельностью. Она запустила линию одежды и парфюмерии и разработала коллекцию обуви, которая была положительно воспринята прессой и с энтузиазмом ее легионами русскоязычных фанатов. Ее последующие альбомы включают в себя Живой спокойно, страна! (2003; «Живи мирно, страна!») И Приглашение на закат (2008; «Приглашение на закат»).

Получите эксклюзивный доступ к контенту из нашего первого издания 1768 года с вашей подпиской. Подпишитесь сегодня ,
7 советов о том, как сохранить «потерю веса» в качестве новогодней резолюции
2018 год почти закончился, и мы все с нетерпением ждем того, что 2019 год может предложить нам! Но до этого, как и каждый год, нам нужно принять несколько резолюций на предстоящий год. Новогодняя резолюция — это обычная практика, когда человек хочет что-то сделать или изменить, чтобы достичь личной цели или улучшить свою жизнь. Из всех разных разрешений, которые придерживаются люди, «потеря веса» является самой распространенной! Многие люди сохраняют за собой решение похудеть в следующем году.

Согласно исследованию, в мире около 2,1 миллиарда человек имеют избыточный вес или страдают ожирением, а это означает, что ожирение является очень распространенным заболеванием среди населения планеты. Таким образом, это делает очевидным, что многие из нас решительно худеют каждый год! Принятие решения и его сохранение очень простое, и каждый может сделать это, но когда дело доходит до того, чтобы придерживаться разрешения и следовать ему до достижения желаемых результатов, это очень трудно сделать! Но не волнуйтесь больше! Мы вас прикрыли! В этой статье мы поделимся лучшими советами, как придерживаться вашего новогоднего решения по снижению веса!

1.Реалистичные цели
Чтобы начать с вашего плана по снижению веса, вам сначала нужно установить реалистичные цели и под этим мы подразумеваем те цели, которые действительно могут быть достигнуты! Например, ешьте больше зелени, начинайте кето-диету, теряйте 10 кг в месяц и т. Д. Такие цели достижимы, тогда как, если вы поставите себе цель быть в форме и иметь тело в тонусе в неделю, это просто невозможно ! Так что планируйте свои цели с умом!

2. Установите программу
После того, как вы определились со своими целями, вам необходимо спланировать свои будни! Установите его в соответствии с вашими предпочтениями, чтобы было легче следовать.Всегда планируйте свою рутину с умом, потому что это очень важный шаг, чтобы придерживаться вашего разрешения потери веса!

3. Упражнения каждый день
Неважно, каковы ваши цели, вы должны заниматься каждый день! Физическая активность полезна не только для людей, которые находятся в путешествии с потерей веса, но также полезна для широкой публики, поскольку помогает поддерживать общее состояние здоровья и хорошего самочувствия!

4. Приготовьте себе еду
Чтобы похудеть, вы должны выбрать диету, которой вы хотите следовать.Таким образом, для этого вам понадобятся особые продукты питания. Но не зависите от других в этом и вместо этого приготовьте это сами. Это гарантирует, что вы не обманываете свою диету!

5. Получите помощь от друзей
В кругу друзей должен быть кто-то, кто хочет похудеть, как и вы! Просто иди и найди нужного человека, тогда, помогите друг другу в достижении целей. Например, вместе ходите в тренажерный зал или готовьте еду вместе, чтобы вы оба могли следить за действиями друг друга!




6.Используйте приложения
Вы всегда на своем телефоне, так почему бы не использовать его для достижения своих целей потери веса? Просто установите ваши любимые фитнес-приложения и отслеживайте свой ежедневный рост, это самый простой способ отслеживать ваши ежедневные действия.


7. Запишите свое путешествие для похудения
Получи ручку и блокнот! Начните писать свой ежедневный прогресс в этом блокноте. Таким образом, вы не только ведете учет своего путешествия с потерей веса, но и чувствуете мотивацию продолжать усердно работать для достижения своих целей!
,
Сладкое облегчение: я потерял шесть камней в год, отказавшись от сахара

СЛАДКИЙ ЗУБ: Дэвид потерял 2 фунта в неделю в результате отказа от сахара в рационе [PH]

Как и большинство из нас, кто борется с нашим весом, адвокат Дэвид Гиллеспи пробовал каждую диету: с низким содержанием углеводов, низким содержанием жиров, низким ГИ — и бешеными ежедневными посещениями спортзала.

Но на самом деле ничто не работало дольше, чем пару недель, после чего его сила воли неизменно заканчивалась. Поэтому, когда его жена Лиззи объявила, что пятый ребенок, которого она ожидала, на самом деле был близнецами, он понял, что должен что-то сделать — быстро.

Он решил сократить потребление сахара и провел огромное количество исследований о пользе для здоровья, в результате чего он написал две книги-бестселлеры. Для его подсказок и подсказок о том, как вырезать сахар, нажмите здесь.

«Мы собирались стать родителями шести детей в возрасте до девяти лет, и я не справлялся с четырьмя, которые у нас уже были», — признается он. «У меня было шесть камней избыточного веса, вялый, у меня были проблемы со сном, и у меня были перепады настроения».

Случайно он прочитал об огромном росте потребления сахара в западных диетах и ​​решил сократить, чтобы увидеть, работает ли он.

Во-первых, он устранил все очевидные источники: печенье, которое он вытащил из банки при приготовлении чашки чая, банку газированного напитка, которую он пил со своим обедом, вечернюю плитку шоколада, которую он ел на диване в качестве вознаграждение за трудную работу.

Сразу же он начал терять вес. И после того, как исследования, сколько из сладкого мы ненавязчиво купить по bucketload, он пошел дальше.

ВЫРЕЗАТЬ: Дэвид начал с того, что отказался от очевидных источников сахара, таких как газированные напитки и печенье. [GETTY]

Ушел его любимый «полезный» мюсли, который, как оказалось, содержал эквивалент шести чайных ложек сахара на порцию.Его утренний фруктовый сок тоже был разрезан (четыре чайные ложки), а батончики из злаков, которые он считал, были более здоровой альтернативой печенью.

Эффект был поразительным: он неуклонно терял два фунта в неделю, хотя он не делал лишних упражнений и продолжал есть пироги с мясом и пить вино, а также странный джин и (тонкий) тоник.

За следующий год он потерял шесть камней и начал просматривать тысячи научных работ, чтобы выяснить, почему сахар так вреден для нас. Он превратил свои результаты в две пользующиеся спросом книги, и сейчас вышла британская версия The Sweet Poison Quit Plan.

«Большинство людей думают, что они не едят много сахара, потому что они не добавляют его в свой чай или кофе и не сваривают на сладостях — и на самом деле продажи сахара в пакетах резко упали с 1970-х годов», — говорит Гиллеспи, 47, который живет в Брисбене, Австралия.

«Если бы единственный сахар, который вы съели в день, был чайной ложкой в ​​вашем чае или куском пирога, то вы, вероятно, были бы в порядке.

«Но это уже не так: исследования показывают, что люди в западных странах едят в среднем от 35 до 40 чайных ложек в день, потому что они прячутся почти во всех продуктах, которые мы покупаем в супермаркете.

«Итак, мы едим эквивалент двух или трех кусочков торта при каждом приеме пищи, даже не осознавая этого».

Фрукты, сухофрукты и соки могут быть не такими полезными для здоровья, как вы думали, так как они упакованы сахаром [GETTY]

Исследования показывают, что люди в западных странах едят в среднем от 35 до 40 чайных ложек в день, потому что они прячутся в почти все продукты, которые мы покупаем в супермаркете

David Gillespie

НСЗ рекомендует максимальную суточную дозу для мужчин — 70 г (16.5 чайных ложек) и 50 г для женщин (12 чайных ложек) — намного меньше половины того, что мы фактически потребляем. Зачем?

Поскольку сахар теперь добавлен в изумительное множество продуктов: пикантные готовые блюда, пиццу, йогурты (которые так сладки, что Gillespie называет их «жидким мороженым»), кетчуп, майонез и почти любой другой продукт, помеченный как «обезжиренный» или «Облегченный» (они должны добавить сахар, чтобы он вкусился после удаления жира).

Официальный пятидневный совет по фруктам и овощам также заманивает нас в сахарную ловушку.Дэвид отмечает, что, поскольку нам трудно переваривать пять порций овощей в день, мы наполняемся фруктами, сухофруктами и соком — все из которых заполнены сахаром.

Между тем мы ошибочно чувствуем себя добродетельными в отношении нашего выбора.

Очевидным результатом употребления всего этого сахара является то, что мы становимся жирнее, но есть все больше свидетельств того, что он также напрямую связан с диабетом 2 типа, высоким кровяным давлением, раком кишечника, подавленной иммунной системой и заболеваниями печени и почек.

«Существует более 3500 научных работ, подтверждающих идею о том, что именно сахар, а не потребление жира, является нашей проблемой», — говорит Гиллеспи.

Обычный столовый сахар — это половина фруктозы, половина глюкозы, и есть все больше свидетельств того, что фруктоза является реальной проблемой. При употреблении он попадает прямо в печень и перерабатывается в жир.

Это означает, что мозг даже не регистрируется в качестве пищи — так что в итоге мы потребляем больше общих калорий.

Недавние исследования также показывают, что фруктоза — или фруктовый сахар — влияет на гормоны, такие как лептин, который регулирует наш аппетит, и вызывает такое же привыкание, как алкоголь и наркотики класса А, поскольку приводит к выбросу дофамина в мозг.

Неудивительно, что отказаться от сахара — тяжелая работа. В течение трех недель после того, как его бросили, у Гиллеспи постоянно болела голова, он чувствовал себя подавленным и в течение нескольких дней имел симптомы гриппа и температуру.

Он контролировал свою постоянную жаждущую сладкую пищу, выпивая промышленное количество диетической пепси. В конце концов его симптомы прошли — хотя он предупреждает, что, по его опыту, женщины часто находят, что это занимает один или два месяца. Сейчас, спустя почти 10 лет, он выполняет миссию по переводу всех нас на диету без сахара.

«Сахар сейчас так же привлекателен ко мне, как и брокколи», — говорит он. «Я снизил вес, я ем все, что хочу, я не чувствую себя обделенным и у меня больше нет желания перекусить. Все дело в том, чтобы отказаться от сахара.

ПРОКРУТКА, ЧТОБЫ ВИДЕТЬ, ЕСЛИ ВЫ ЗНАЕТЕ СВОИ САХАРЫ …

ИЗМЕНЕНИЕ: адвокат начал терять вес, когда узнал, что его пятый ребенок на самом деле был близнецами [PH]

Знаете ли вы, что ваш сахар?

Все эти ингредиенты являются сахарами, даже если на этикетке не указано иное.Они либо содержат фруктозу (фруктовый сахар), либо метаболизируются до фруктозы нашим организмом:

  • сироп агавы
  • концентрированный фруктовый сок
  • фруктоза
  • золотой сироп
  • кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы
  • мед
  • перевернутый сахар / сироп
  • Изомальт
  • Мальтитол
  • Маннит
  • Кленовый сироп
  • Патока / патока
  • Полидекстроза
  • Сорбит
  • Сахароза

План прекращения сладкого отравления (Майкл Джозеф, £ 749) доступен по адресу expressbooks.co.uk

.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о