Как поправиться в грудной клетке девушке: Похудела..Теперь хочу поправиться! — 32 ответа на форуме Woman.ru

Содержание

Как поправиться в груди :: JustLady.ru

Не всегда природа награждает формами, которые бы удовлетворяли объемом и эстетической привлекательностью. Чтобы бюст стал настоящей гордостью, необходимо приложить немало усилий. Распространенная проблема — очень маленькая грудь. Все это веяние времени, окружающей среды, системы питания, однако, если можно так сказать, «истинные ценности» вечны.

Приобрести аппетитную форму вполне реально, но потребуется продолжительная, кропотливая, систематическая работа. Увеличить размер груди простым желанием и тренировками невозможно, ведь это молочная железа, жировая прослойка и немного мышечной ткани. При тренировке этих мышц накачать и увеличить размер нельзя, можно только укрепить и приподнять форму (хотя это немало). Поэтому увеличить размер получится только за счет увеличения жировой ткани. Но и это не панацея. Во-первых, когда грудь становится крупнее за счет жира, она приобретает некрасивую форму и обвисает. Во-вторых, женский организм набирает вес неравномерно.

Сначала поправляются бедра, живот, плечи и только в конце — грудь. Далеко не каждая женщина пойдет на такие жертвы.

Но выход есть. Это комплексный подход. Увеличить грудь с помощью сбалансированного питания, возможно, высококалорийного, но уделить внимание зонам, в которых хотелось бы остаться стройной. Это увеличить количество подходов в тренировке на пресс, бедра. Делать термальные обертывания проблемной зоны активными минералами, шоколадом, кабинки сауны для нижней части тела и т.д. То есть – идет поправление всего тела, но сбрасывается жир с помощью тренировок и процедур с тех частей фигуры, где это необходимо.

Второе, это специальный комплекс упражнений на грудь. Но упражнения не интенсивные и динамичные, а силовой направленности: гантели, отжимания от пола, стены, пр. Все это позволит мышцам поддерживать увеличившуюся грудь, плюс, появится очень красивый рельеф плеч и рук. Упражнения на спину также помогают в коррекции грудной клетки, и появляется маленькая хитрость: осанка становится просто идеальной, а это визуальное прибавление в объеме груди на 0,5 – 1 размер.

И последнее, это вспомогательные меры, но без них не обойтись. Это контрастный душ на грудь, причем, время обливания холодной и теплой водой должно быть в соотношении 2:1, и оканчиваться процедура должна холодной упругой струей. Также это маски, крема, лосьоны — кожа груди отзывчива к косметическому уходу, массажу. И, конечно же – правильный выбор бюстгальтера. При аккуратном, системном и терпеливом выполнении упражнений и использовании комплексных методов положительный успех гарантирован.

Можно ли накачать женские грудные мышцы. Как накачать грудь девушке и сделать ее упругой и привлекательной

Упражнения для груди у каждой девушки занимают разное место в тренировочном комплексе. Кто-то считает это напрасной тратой времени, кто-то избегает из-за боязни стать Гераклом во плоти.

И первые, и другие немного ошибаются в своих убеждениях. Грудь нуждается в прокачке точно так же, как и остальные мышцы. Речь идёт не о самой груди (как о непосредственном предмете восхищения всех мужчин), а о грудных мышцах, которые поддерживают грудь, добавляют ей формы, подтянутости и предохраняют от обвисания.

Да-да. Даже владелицам идеальных форм совершенно не лишним будет добавить в свою тренировку упражнение для груди. Хотя бы в качестве профилактики.

Итак, сегодня мы рассмотрим лучшие упражнения для подтяжки грудных мышц для женщин, возможные ошибки при выполнении, а также рекомендации по их устранению.

Немного о строении грудных мышц

Если коротко, то грудная клетка состоит из двух мышц: большой грудной и малой грудной. Найти их несложно.

Большая грудная мышца дислоцируется на всей поверхности от ключицы до грудины (она же является самой большой мышцей грудной клетки) и крепится к плечевой кости.

Её основная функция – сгибание и приведение плеча, т.е. фактически контроль любого его движения.

Малая грудная мышца расположена сразу под большой мышцей, являясь её своеобразным дополнением.
Выполняя упражнения для груди, вы акцентируете внимание именно на этих мышцах, саму грудь девушкам/женщинам прокачать нельзя, как бы сильно этого не хотелось.

Грудь качают все без исключения. Безусловно, мужчины преследуют несколько другие цели при прокачке груди (они и упражнения другие выполняют), а всё из-за того, что широкая грудь ещё с былинных времён считается признаком мужества и героизма.

О том, как накачать эту группу мышц мужчине, статью «Упражнения для грудных мышц для мужчин».

Кстати, самые знаменитые фитнес-тренеры, эксперты по бодибилдингу и прочие знатоки, уделяют комплексу по прокачке груди огромное внимание. И, судя по их популярности в инстаграме и бесконечным постам восхищения, – совершенно не зря.

Многие упражнения для груди носят универсальный характер, поэтому их можно с лёгкостью выполнять в зале, а можно и дома. Оптимальным было бы проводить самые первые занятия под присмотром профессионального тренера.

С другой стороны, если придерживаться всех рекомендаций и выполнять упражнения перед зеркалом, – можно обойтись и без посещения зала.
Итак, вот несколько рекомендаций о том, как накачать грудные мышцы девушке в домашних условиях:

Лучшие упражнения для грудных мышц для девушек

Отжимания

Не зря это упражнение стоит на первом месте, поскольку отжимания являются самым простым и одновременно самым эффективным упражнением для прокачки мышц груди для женщин. К тому же для этого не нужны никакие подручные средства, в помощь вам будет только собственный вес.

Обратите внимание: руки должны быть на ширине плеч (или даже чуть шире), при этом локти должны двигаться от корпуса, а не вдоль него. Иначе вы будете прокачивать трицепс. Также следите за положением спины!

Она должна оставаться ровной и неподвижной (избегайте поясничных прогибов!), работать должны только руки и мышцы груди. Что касается дыхания: выдох делайте при максимальном напряжении мышц (т.е. в самой нижней точке траектории), вдох оставляйте на подъём.
Облегченная версия – отжимание на согнутых коленях.
Лучше делать чётное количество повторов (6, 8 или 10 раз) в 3 подхода.

Разведение гантелей на скамье

(Данное упражнение ещё носит название «бабочка»). Оно довольно эффективное, хотя для максимального эффекта требует своеобразного возвышения. Оптимальным будет обычная скамья, степ-платформа или фитбол.

Если у вас нет в наличии подобного спортивного инвентаря, воспользуйтесь диванными подушками, положив их одна на другую (но следите, чтобы вы в них не «тонули», упор должен быть твёрдым).

Итак, лягте спиной на скамью (или вашу наклонную поверхность), поясница должна быть прижатой, при этом бёдра должны оставаться «на весу». Руки с гантелями разведены. На выдохе поднимайте руки перед собой, задерживаясь в верхней точке на пару секунд, на выдохе опускайте руки.

Не делайте движения по инерции. Если вы не чувствуете, как грудные мышцы напрягаются, значит вы делаете упражнение неправильно!

Лучше чередовать разведение рук с отжиманиями. Но не переусердствуйте! В истории бодибилдинга бывали случаи, когда в погоне за быстрыми результатами девушки качались с такой силой, что на следующий день им нужна была помощь даже на этапе подъёма с постели (они просто «не чувствовали» своих рук!).

Отведение рук назад с гантелями

Для этого, не меняя предыдущего положения на скамье (или на фитболе), поднимите руки перед собой, согнув их в локтях (локти при этом должны быть на расстоянии 10-15 см друг от друга). На вдохе отведите руки за голову (на то расстояние, на которое сможете), на выдохе «ведите» руки к животу.

Важно не останавливаться и не распрямлять рук до конца. Выполните чётное количество повторов (12, 14 или 16) в 2 подхода.

Упражнение с мячом

Можно выполнять стоя, можно в положении сидя. Для этого возьмите мячик в руки и поднимите его до уровня груди, разведя локти в сторону. На выдохе сжимайте мяч со всей силы, напрягая грудные мышцы. Досчитав до 6, расслабьтесь и сделайте глубокий вдох. Выполните упражнение 8-10 раз.

Как накачать грудь девушке дома – учебное видео

В представленном ниже видео вы найдёте лучшие упражнения для груди. Кроме того, показаны необходимые упражнения в качестве разогрева, а также в качестве «напоминалочки» периодически «всплывают» надписи с указанием количества повторов и подходов. Как бонус – приятная, ненавязчивая музыка и дельные комментарии тренера.

Упражнения для грудных мышц необходимы в любом возрасте! Для укрепления, подтяжки груди, а также в качестве профилактических мер против возрастных изменений! Выполняя данные упражнения всего пару раз в неделю, вы станете обладательницей красивых, подтянутых форм!

А вы уже пробовали упражнения для груди? Каких результатов вам удалось достичь? Что оказалось эффективнее – заниматься дома или в зале, под руководством опытного тренера? Оставляйте комментарии и делитесь с нами вашими достижениями!

В современном мире каждая женщина стремится выглядеть безупречно. Работа над мышцами происходит потому, что многие стремятся обрести идеальную фигуру. Во время проведения тренировок в домашних условиях не важен размер груди. Для любой домашней тренировки, понадобится уделить не больше сорока минут. Ведь самые простые и обычные упражнения, могут дать положительный итог в виде упругой и подтянутой груди.

С помощью упражнений для грудных мышц, грудь сама по себе не увеличиться. Зато таким образом, можно сделать ее подтянутой и поднять чуть-чуть вверх. Размер прибавит в объеме не значительно, за счет увеличения мышц, под грудными железами, в результате тренировок. Ниже предложены несколько упражнений, ознакомившись с ними, вы узнаете, как правильно накачать грудные мышцы девушке не выходя из дома.

Упражнения для подтягивания грудных мышц в домашних условиях без инвентаря

В первую очередь многие специалисты утверждают, что необходимо правильно питаться. Этот фактор, способствует росту мышц. Таким образом, можно избежать роста подкожного жира. Если вдруг жир овладеет всем организмом, то, естественно, невозможно будет добиться желаемого результата.
Стоит отметить, что упражнения надо делать регулярно, в течение двух или трех недель.

В этой статье будут рассмотрены различные виды упражнений для девушек в домашних условиях. Например, отжимания для прокачки верхней и нижней грудной части тела.

Важно знать о том, что необходимо соблюдать баланс. Так как не рекомендовано качать только нижнюю часть груди. При диспропорции, фигура будет смотреться в целом не очень привлекательно.

Упражнение 1

Самым популярным видом упражнений считается отжимание с помощью книг.

  1. Для начала понадобится собрать восемь книг (примерно по пятьсот листов). Далее, их следует разложить на расстоянии от шестидесяти до семидесяти сантиметров.
  2. Соответственно после этого нужно начать отжимание для грудных мышц. Следует опуститься как можно ниже.
  3. Поначалу процесс должен проходить в медленном ритме. Почувствовав растяжение мышц, можно повторить упражнение. Стоит отметить, что на единичное опускание следует потратить примерно шесть секунд. За раз можно делать пятнадцать отжиманий.

Все действия должны осуществляться аккуратно и медленно, чтобы не навредить мышцам и суставам.

Упражнение 2

Взрывное отжимание считается наиболее сложным упражнением.

Перед его исполнением нужно хорошо разогреть суставы и мышцы, также не следует его делать на твердом покрытие, лучше использовать коврик, если его нет, то можно отжиматься на ковре.

  1. Встаем в позу для отжимания на руки и на носки, тело прямо, руки расставляем широко, ноги на ширине плеч.
  2. Лучше опуститься максимально низко. Опускание делаем медленно.
  3. Затем, необходимо оттолкнуться от пола, так как ладони, должны полностью оторваться и сомкнуться в хлопок.

При выполнении хлопка, можно потерять ориентацию. Поэтому лучше не начинать с этого упражнения, если вы новичок!

Следует подчеркнуть, что во время выполнения этого упражнения, делаем вдох при опускание, выдох при взрывном прыжке.

Упражнения с инвентарем

Спортивный инвентарь понадобиться минимальный такой как гантели, коврик для йоги и по возможности скамья, если скамьи нет, то ничего страшного.

Упражнение 1

Отжимания на коленях. Прежде чем приступить к тренировкам, необходимо запастись специальным ковриком, который продается во многих спортивных магазинах. Этот коврик должен быть не слишком мягким и не слишком жестким, чтобы не повредить свои колени, во время проведения данной тренировки грудных мышц.

  1. Встаем на руки и на колени, голени скрещиваем.
  2. Опускаясь вниз, локти разводим в стороны.
  3. Работаем только руками, спина не двигается.
  4. Поднимаясь вверх делаем выдох, и соответственно опускаясь делаем вдох.
  5. Отжимаемся 10 раз по 2-3 подхода (постепенно количество раз отжиманий можно увеличить до 15 ).

Упражнение 2

Теперь, рассмотрим, какие упражнения подойдут в домашних условиях для девушек, с помощью занятий с гантелями.

  1. Берем в руки гантели с удобным весом (не слишком тяжелые). Однако нужно учесть, что с килограммовыми гантелями, будет трудно добиться желаемого результата, практически невозможно. Специалисты рекомендуют от двух до четырех кг, в зависимости от веса и физической подготовки.
  2. Затем, нужно лечь на спину на скамью, желательно на наклонную. Но если ее нет, можно использовать составленные в ряд 3 табуретки, ну или просто лечь на пол. Колени согнуты, ноги на ширине плеч — если упражнения выполняем на полу.
  3. Предварительно, гантели составим с боков, так чтобы было удобно взять их в положении лежа (лучше если кто-нибудь будет рядом).
  4. Далее, принимаем гантели на бицепс.
  5. Важно знать, что гантели, в свою очередь, должны находиться на одной линии.
  6. Кисти, следует повернуть перпендикулярно к грудной клетке.
  7. Затем, гантели нужно медленно поднять и, сводить и разводить в стороны.
  8. Делаем 10 повторений по 2-3 подхода

Во время выполнения этого упражнения, должно возникнуть ощущение напряжения грудных мышц.

Краткое описание техники, поможет вам в выполнении обычных упражнений в домашних условиях. Чтобы не расходовать полностью свои силы, лучше начинать с минимума и постепенно, увеличить нагрузки во время тренировки (в разумных пределах). Времени на тренировку девушкам достаточно до 40 минут за раз, несколько раз в неделю (2-3 тренировки будет достаточно) .

Буквально через месяцы, вы добьетесь желаемого результата. Если следовать строго по инструкциям упражнений, вы поймете на собственном опыте, как можно подкачать грудные мышцы, и обрести красивую и подтянутую грудь женщине!

(3 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Привлекательная подтянутая грудь – мечта каждой женщины любого возраста. Но не всех природа балует, зато всем дает возможность совершенствоваться, работая над собой. Чтобы немного подтянуть бюст, увеличить его объем и улучшить форму не обязательно покупать абонемент в тренажерный зал, достаточно иметь жгучее желание стать лучше.

Серьезный подход, ответственность, систематичность занятий, базовые знания о правильности техники дают 100% результат в вопросе как накачать грудь девушке дома.

Настрой и правила занятий

Ознакомившись с имеющейся информацией, следует переписать ее себе на листик или распечатать на принтере. Пускай описанные упражнения, и техника их выполнения будут рядом до тех пор, пока домашняя тренировка не будет проходить на автопилоте.

Далее нужно дать себе позитивный настрой, концентрируясь на успехе. Если нет уверенности в том, что хватит запала и сил на систематические тренировки, то не стоит ждать заметных результатов (максимум что можно получить – улучшенное самочувствие). При ответственном подходе заметить результат можно будет уже к концу первого месяца занятий.

Помните что, даже если будет положительный эффект, но вскоре тренировки исчезнут из списка заданий на день, то полученный эффект постепенно заплывет жирком. Форму придется поддерживать постоянно! Еще один важный момент – нельзя себя жалеть, потому что девушки не такой уж и слабый пол, каким хотят казаться. Обязательно следует давать мышцам нагрузку, причем, как только они привыкнут к ней, ее придется увеличить.

Легкая боль после первых тренировок – это , которая говорит о том, что упражнения выполнялись совестно и с правильной техникой. Разумеется, что что-то будет даваться трудно, но стоит помнить ради чего это все, помнить цель. Только заставляя мышцы интенсивно работать и напрягаться, можно получить результат, а без напряга ничего не получиться. Итак, настройте себя, что отныне для Вас придумана программа тренировок, которой нужно неуклонно следовать.

Правила программы:

  1. Новичку нельзя сразу же давать сильную нагрузку, все должно происходить постепенно. Отжиматься до тех пор, пока не свалишься в обмороке, не стоит. Первые дни можно делать хотя бы приблизительно от требуемых количеств повторов и подходов.
  2. Прежде чем приступить к выполнению занятий для груди, следует , которая поможет разогреть грудные мышцы (круговые вращения руками, рывки вверх-вниз).
  3. Тренировки должны проходить 5 раз в неделю. Допустимый минимум – 3 раза, если меньше, то бессмысленно.

Подготовка: спортивные снаряды

Ходить в тренажерный зал проще с той стороны, что там имеются необходимые тренажеры и спортивные снаряды, но выкрутиться в домашних условиях тоже реально. Если есть финансовая возможность можно купить гантели разного веса, если нет, то набрать в пластиковые бутылки проточную .

Для начала подойдут 2 бутылки по 0,5, затем можно взять 1 л и т.д., постепенно увеличивая нагрузку. Существует ряд тренингов с фитболом, поэтому его наличие не помешает.

Комплекс упражнений для мышц груди

Как накачать грудь девушке дома, чтоб придать ей красивые сексуальные формы, «знает» следующий тренировочный комплекс:

  • поднимание рук вверх с гантелями;
  • разведение рук в стороны с гантелями;
  • закидывание гантелей за голову на фитболе.

Самым эффективным упражнением по праву считаются отжимания от пола. Для начала можно отжиматься стоя на коленках. Исходная позиция: опуститься на колени, ноги скрестить, держать их поднятыми кверху, руки на ширине плеч. Затем начать плавно опускаться и подниматься столько раз, сколько будет получаться сначала. Хорошая нагрузка для этого упражнения – 3 подхода по 20 раз (перерыв около минуты), к этим цифрам надо стремиться.

При обычном отжимании исходная позиция такая: расставив руки на ширине плеч опереться о пол ладошками, ноги ровно вытянуты, упираться пальцами. Опускаться к полу, сгибая руки в локтях. При правильном выполнении попа не работает, напрягаются только руки и грудные мышцы. Следует стараться опускаться низко, касаясь грудью пола.

К обычным отжиманиям можно переходить тогда, когда почувствуете, что мышцы груди уже немного окрепли. Разнообразить базовую программу можно отжиманиями от стены. Для этого надо встать возле стены на расстоянии 30 см. Начальная стойка: ноги вместе, руки на ширине плеч уперты ладонями об стену. Выполнить вертикальные отжимания 20 раз по 3 подхода.

Для выполнения упражнения с утяжелением следует подготовить гири или бутылки с водой, как вариант подойдут и тяжелая пара книг. Исходная позиция: лечь на пол подстелив коврик, ноги согнуть в коленях, таз должен плотно прилегать к полу, взять в каждую руку по утяжелителю. Выполнение : руки свести к груди, затем поднять их вверх и вернуть в исходную позицию. При выполнении важно сильно напрягать мышцы рук. Сделать 15 раз по 3 подхода.

Для разведения рук с утяжелением принять исходную позицию, как в предыдущем упражнении. Выполнение: разводить руки с бутылками/гантелями слегка касаясь пола, затем сводить их на уровне груди. Гантели вплотную не сводить, оставляя меж ними расстояние в два сантиметра. Если следить за правильностью дыхания и сильно вдыхать, подтянутся мышцы пресса.

Работая над усовершенствованием своего тела, не стоит забывать о правильном дыхании, которое имеет большое влияние и значение для работы мышц. Для дыхания чаще всего работает стандартная система – выдыхать на пике физического напряжения, и вдыхать при возвращении в первоначальную позицию.

Для последнего четвертого упражнения понадобится фитбол (если его нет, воспользуйтесь стулом) и гантели. Исходное положение: верхней частью спины лечь на мяч, ноги полусогнуты, таз висит в воздухе, в руках гантели. Выполнение: поднять вытянутые ровные руки вверх, а затем, не сгибая, медленно опустить их за голову как можно ниже. Плавно не спеша вернуться в исходную позицию. Повторить 15 раз по 3 подхода.

Заключение

Как накачать грудь девушке дома? Помните, что две грудные мышцы спрятаны под слоем жира, поэтому для того чтоб выглядеть красиво не обойтись без правильного питания. А в остальном нужно придерживаться регулярности тренировок, и с первых занятий выполнять упражнения правильно не жалея себя.

Мышцы заработают лишь тогда, когда их заставят делать то, чего они раньше не делали. Дом или зал – неважно, главное желание.

Становитесь лучше и сильнее с

Читайте другие статьи в блога.

Приветствую вас, дамы. Сегодня заметка для вас. Возникало ли у вас желание увеличить свою грудь и думали ли вы над тем как это сделать технически? Если поиски информации по этому поводу привели вас сюда, значит вы уже настроены серьёзно. Тогда начнём разбираться что к чему!

Каждая девушка мечтает о красивой груди — это естественно. И хотя ранее обязательным атрибутом привлекательной особи женского пола была тупо большая грудь, то сейчас приоритеты несколько изменились.

Главным достоинством этой части тела является подтянутость и упругость, но все же многие стремятся увеличить её хотя бы на размер. Давайте разберемся, как накачать грудь девушке и можно ли это вообще сделать.

Для глубокого понимания этого вопроса не обойтись без анатомии — она нам много интересного поведает. С неё и начнём.

Женская грудь состоит из железистой и жировой тканей, и прикрепляется к мышечной мембране, расположенной под ней. Ее размер, форма и соотношение между составляющими тканями зависит от генетической предрасположенности.

У некоторых девушек в груди содержится больше жира, поэтому ее размер колеблется только от изменений веса. Если девушка худеет, то и грудь уменьшается и наоборот. Если же в ней больше железистой ткани (эта та ткань, которая вырабатывает молоко), то похудение и набор килограммов на размер практически не влияют!

Сама женская грудь — это чудо творения. Это просто шедевр! Когда я разбирался в этой теме, я честно — обалдел. Насколько там всё сложно и продуманно! Можете изучить картинки ниже для наглядности (мне было очень интересно). Нажмите на картинку для увеличения её на весь экран:

Основная функция груди — вскармливание малыша. Эту роль выполняют молочные железы, которые ещё называют «альвеолами» или «дольками». Железы производят молоко из питательных веществ и воды, которые поступают из крови.

Один женский врач очень удачно сравнил женскую грудь с виноградной гроздью. Стебли — это система протоков, которые доставляют молоко от молочных желез к соску, ягоды винограда — это сами молочные железы. Вместе с протоками они образуют так называемые кластеры или доли, которых в груди обычно 15-20.

Расстояние между долями заполнено жиром и соединительной тканью (эта ткань окружает кровеносные сосуды и протоки). Но когда женщина молодая, то её грудь состоит по большей части из железистой ткани. Именно поэтому у молодых девушек более упругая грудь. Кроме того весь орган пронизывают особые связки Купера. Они тесно переплетены между собой и образуют гибкий каркас груди. Эти связки ослабляются с возрастом и грудь начинает обвисать.

Итак, давайте обобщим влияние тканей в груди на её объём:

  • жировая ткань — даёт объём (самый важный фактор размера)
  • железистая ткань — даёт упругость и объём (менее важный фактор)
  • соединительная ткань — даёт упругость (самый незначительный фактор).

Нужные нам выводы

Итак, из всего этого следует вывод что молочные железы не содержат в себе мышечных волокон, а значит их и НЕВОЗМОЖНО накачать, изменить форму или подтянуть обвисшую грудь с помощью физических упражнений ни за неделю, ни за месяц. Никогда.

Поэтому, для увеличения груди есть только 3 способа на которые вы можете повлиять:

  1. ГОРМОНАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ. Вряд ли вы захотите пихать в себя гормоны, которые активируют рост молочных желез. Последствия для здоровья могут быть плачевными. Например, противозачаточные таблетки с эстрогеном. Они могут увеличивать грудь на определённое время, но вред от побочных эффектов того не стоит. Или дополнительный приём самого эстрогена. Если вы надумали пичкать себя этим сверх того, что синтезирует ваш организм — это путь к раку молочной железы. Кроме того, неприятные ПМС вам обеспечены.
  2. УВЕЛИЧЕНИЕ ПРОЦЕНТА ЖИРА В ТЕЛЕ. Это самый верный способ увеличить грудь. То есть вам нужно просто поправиться, чтобы вместе с этим жировая составляющая груди также выросла. Ну это вообще не вариант, так как вместе с грудью вырастет и попа, обвиснут бочки ну и всё такое…
  3. ПЛАСТИЧЕСКАЯ ХИРУРГИЯ. Вживление силиконового импланта в вашу грудь хирургическим путём. Это не вариант для большинства нормальных девушек. К тому же очень дорого это обойдётся.

Но вы не можете повлиять на ваши гены. Размер груди вашей матери или бабушки — это то, на что вы можете рассчитывать.

Как уже упоминалось раньше, иметь огромный размер груди уже вышло из моды (да и мода здесь далеко не главное, потому что эта дурь постоянно меняется). Главное — это упругость и подтянутость! И хорошая новость состоит в том, что этого можно добиться с помощью бодибилдинга и фитнеса.

Мифы и реальность

Многие девушки не спешат уделять внимание этой зоне из-за глупых предрассудков. Самые распространенные из них можно услышать практически в каждом зале. Вот некоторые из них:

  1. «Грудь станет слишком твердой». Это не правда. Как мы уже выяснили, в молочных железах нет мышечной ткани, а значит и затвердевать нечему.
  2. «Активные физические нагрузки на грудь уменьшат ее в размерах». Еще один миф. И хотя действительно в груди есть жировая прослойка, она имеет совершенно иную структуру, чем та, что откладывается у вас на боках и ягодицах. Поэтому занятия не могут способствовать ее сжиганию.
  3. «У женщины сформируется мужская фигура с огромными руками и широкой грудью». На рост мышечной массы влияет мужской его содержание в женском организме ничтожно мало. Если вы не планируете принимать стероиды, то превращение в Шварценеггера вам не грозит.

Кроме того не существует еды, которая раздует вашу грудь, никакое физическое воздействие (трение или сжатие), ношение или не ношение вами бюстгальтера.

В чем основное преимущество в прокачке груди для девушек?

  • Кожа декольте становится более упругой.
  • Предотвращается обвисание молочных желез.
  • Преждевременное старение и дряблость кожи вам не грозит.
  • Улучшается осанка.
  • Активные нагрузки улучшают кровообращение в груди, предотвращая ее заболевания.
  • У девушек улучшается обмен веществ и увеличивается число сжигаемых калорий, благодаря увеличению мышечной массы в организме.
  • Грудь не увеличивается в размере, но визуально поднимается и кажется больше.

Одни плюсы! Поэтому обязательно не игнорируйте эту часть тела на своих тренировках. Результат всё равно будет!

Упражнения для груди

Как и перед любой тренировкой для начала проведите разминку для разогрева мышц. После этого можете приступить к работе.

Да, чуть не забыл — обязательно изучите отдельную статью на моём блоге, посвящённую Это даст вам более полное понимание, которое ускорит ваш прогресс.

Отжимания

Одно из наиболее доступных упражнений, приносящих результат. Его можно выполнять и в домашних условиях, если нету времени на поход в спортзал. Загвоздкой является то, что не каждая девушка умеет правильно это делать. Поэтому попробуйте работать по следующей схеме:

ОТ СТЕНЫ. Подойдите к стене на вытянутых руках до касания ладонями. Ступни немного расставьте. Приведя в напряжения пресс и выровняв спину, двигайтесь по направлению к стене до самого упора. Делайте вдох во время движения вниз. Вернитесь в начальную позицию медленно и без рывков. Это упражнение помогает развивать выносливость и силу для подготовки к следующим этапам.

ОТ СКАМЬИ. Упритесь не согнутыми руками в рабочую поверхность, корпус и ноги должны быть прямой линией. На вдохе двигайтесь вниз, пока не коснетесь скамьи грудной клеткой. Затем плавно поднимитесь.

НА КОЛЕНЯХ. Это последний учебный шаг к классическим отжиманиям. Когда вы сможете выполнять это упражнение налегке, переходите к финальному этапу. Расположитесь на колени, поставив их под прямым углом к полу, и исключив расстояние между ними. Руки должны быть прямыми, как и спина. Двигайтесь вниз, не прогибая и не округляя спину, и не выпячивая ягодицы. На выдохе поднимайтесь вверх.

КЛАССИЧЕСКИЕ ОТЖИМАНИЯ. Расположитесь на твердой поверхности, руки прямые, ступни на носках. Для активной работы зоны груди, кисти необходимо расставить шире плеч. Как и в предыдущем упражнении, следите своим телом, оно должно быть прямой линией. На вдохе двигайтесь вниз, усилием мышц, а не по инерции, почти касаясь поверхности грудью.

Постепенно на каждом этапе доводите число повторений до 15-20 раз в 3 подхода. Делайте минутные перерывы между сетами для восстановления сил.

Упражнения с гантелями

Лучше выполнять в тренажерном зале, так как инвентарь там более разнообразный. Есть несколько различных вариантов с гантелями, помогающими сделать грудь красивее и подтянутее:

ЖИМ ЛЁЖА НА ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ СКАМЬЕ. Как раз первое упражнение можно выполнять и дома, расположившись на ровной, твердой поверхности. Считается, что жимы гантелями для груди более эффективны, чем аналогичные манипуляции со штангой, ведь требует контроля рук по отношению друг к другу. Расположитесь на поверхности на спине, руки с инвентарем разместите у груди. Выполняйте жимы вверх, ставя руки параллельно друг другу. Выпрямлять локти до конца не требуется.

ЖИМ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ. Это упражнение можно выполнять в двух вариантах — головой вниз, для прокачки нижних грудных мышц, и в обычном положении, для работы над верхними грудными мышцами. Первый вариант: расположитесь на скамье, плотно установив ступни на краю поверхности. Руки разместите у груди. Выжимайте гантели вверх, держа их параллельно друг другу. Во втором варианте делайте те же движения, только ногами упирайтесь в пол. Примите во внимание, что чем больше угол наклона скамьи, тем выше нагрузка на мышцы.

РАЗВЕДЕНИЕ ГАНТЕЛЕЙ ЛЁЖА НА ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ СКАМЬЕ. Изменяя угол наклона скамьи можно смещать нагрузку на различные зоны грудных мышц. Также это упражнение отлично подходит для тех, кому необходимо подкорректировать зону подмышек. Расположитесь на скамье, уперев ступни в пол. Руки разместите возле середины груди. Поднимите снаряды вверх и разведите их в стороны. При этом локти направлены вниз и не распрямляются до конца. Возвращаясь в начальную позицию, соедините гантели наверху. Это очень тяжелое упражнение, поэтому начинайте с минимального веса.

«ПУЛОВЕР». Очень эффективное упражнение для целого ряда мышц, включая целевые. Для выполнения понадобится скамья. Расположитесь на ней спиной поперек поверхности, а ноги поставив на пол. Колени необходимо согнуть под прямым углом. В начальной позиции инструмент держите в области нижней груди. Поднимите гантель вверх и заведите за голову. Движение вверх выполняйте на минимальной скорости.

Все упражнения с гантелями необходимо повторять, начиная с 7 и доведя до 15-20 раз. Делайте 3 сета, не забывая делать небольшой перерыв между ними.

Если вдруг этого мало

Для большинства девушек комплекс из отжиманий и жимов с гантелями дает отличный результат, но если вы хотите дополнительную нагрузку, то можете использовать следующее:

УПРАЖНЕНИЯ НА ВЕРХНЕМ БЛОКЕ КРОССОВЕРА. Установите рабочий вес не более 5 кг для начала. Установите рукоятки с обеих сторон тренажёра и станьте по центру. Спину держите ровной, немного поддавшись туловищем вперед. Локти заведены слегка назад. Сведите рукоятки по широкой дуге, сомкнув их напротив центра корпуса.

Руки не должны прижиматься к телу. Распрямляйте руки с минимальной скоростью. Сделайте до 15 раз, в 3 сета с минутными перерывами.

ЖИМЫ ГАНТЕЛЕЙ НА ФИТБОЛЕ. Расположитесь нижней частью спины на мяче, сделав опорой ступни. Держите колени под прямым углом. Расположите руки с инвентарем у груди, и делая движения вверх, разворачивая ладони вперед. Делайте жимы медленно и плавно.

ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ. Подходит для продвинутого уровня. Возьмитесь руками за поручни и силой вытолкнитесь вверх до прямых рук. Ваше тело должно быть перпендикулярно полу. Согните ноги в коленях и медленно отжимайтесь. Для активации мышц груди необходимо немного наклонить туловище вперед, а таз отодвинуть назад.

Итак, в этой статье мы разобрались, можно ли накачать грудь, увеличив её в размере. И хотя негативный ответ на этот вопрос вас мог расстроить, не спешите впадать в депрессию. Доведите до идеала то, чем вас наградила природа, выполняя упражнения, представленные выше.

На этом у меня всё, надеюсь у меня получилось ответить на ваш вопрос. До новых встреч и успехов вам в ваших целях!

comments powered by HyperComments

P . S. Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить! Если вы хотите приобрести какие-либо спорттовары, спортивное питание или добавки — можете воспользоваться этой специальной страницей!

Скажу прямо: представительницы прекрасного пола не любят тренировать грудные мышцы, считая их тренинг не только необязательным, но и таким, который может нанести вред женскому организму. Тому причиной стал ряд легенд и мифов, касающихся тренинга груди.


Миф первый: грудь уменьшится.
Действительно, существовало мнение, что жимы штанги либо гантелей лежа могут провоцировать локальное сжигание жира, а ведь хорошо известно, что молочные железы состоят преимущественно из жировой ткани. К счастью, мнение оказалось ошибочным: локальное сжигание жира невозможно в принципе. Так что грудь под влиянием тренинга точно не уменьшится.

«А как же культуристки?» – спросите вы. – «Ведь практически у всех них грудь абсолютно плоская, если только в ней нет имплантатов». Действительно, это справедливо не только в отношении большинства представительниц бодибилдинга, но и для многих фитнесисток. Но такое положение вещей имеет несколько иные причины: и «бодибилдерши», и участницы соревнований по фитнесу стараются максимальным образом избавиться от жира. В результате весьма существенно страдают молочные железы – как вы помните, они состоят преимущественно из этого самого жира. Нельзя не упомянуть также и о том, что и первые, и вторые очень часто используют в процессе подготовки аналоги мужских гормонов, а их применение также негативным образом сказывается на объеме молочных желез.

Пользуясь случаем, замечу, что для женщины не является физиологичным снижение количества жира в организме ниже отметки в 10-13%. Это не мужчины, для которых иметь и 5% жира вполне приемлемо. Если вы не будете опускаться ниже 10% — то ваша грудь не пострадает. Кстати, обратите внимание на представительниц другого «железного» вида спорта – пауэрлифтинга. Жмут штангу «лифтерши», как говорится, «много и со вкусом», но грудь у них от этого почему-то не уменьшается.

Миф второй: грудь станет жестче.
Не станет – ибо мышц в молочных железах нет. Грудные мышцы у женщин располагаются под молочными железами.

Наконец, есть и еще один миф, но он касается выбора упражнений для тренинга грудных мышц, и о нем мы поговорим чуть позже.

Что может дать девушке тренинг мышц груди?
Во-первых, тренинг грудных мышц поможет устранить перекос, который обязательно возникнет, если на тренировке груди «забить» окончательно и бесповоротно. А такой перекос вполне может негативным образом отразиться на вашей осанке – вы непроизвольно начнете сутулиться, ваша грудь будет казаться впалой. Не самый лучший вид для девушки, согласитесь.

Во-вторых, тренинг груди является весьма энергоемким, то есть, он поможет вам сжечь немало лишних килокалорий. Кроме того, развитые пекторальные мышцы немного подтолкнут ваши молочные железы вверх, заставят их казаться несколько более объемными.

А теперь о мифе, который касается выбора упражнений . Почему-то считается, что приемлемыми для девушек являются только отжимания от пола, другими упражнениями не стоит и «заморачиваться». Скажу сразу: отжимания, как основное упражнение, не даст вам ровным счетом ничего; их, конечно же, включать в тренировочную программу можно, но только в качестве дополнительного упражнения, для «добивки». Либо же в качестве разминочного перед основной тренировкой. А вот такие упражнения, как жимы штанги или гантелей, отжимания на брусьях , способны не только нормально «прокачать» грудные мышцы, но и повысить тонус всех мышц верха тела, в частности, положительно отразятся на ваших руках.

Конкретный пример тренировочной программы
У меня есть подопечная, Алиса Водопьян, не просто с удовольствием тренирующая мышцы груди, а делающая это в силовом стиле . И ее пышная грудь от такого способа выполнения упражнений не только не уменьшается, но становится краше.

Если говорить об упражнениях, которые входят в тренировочную программу Алисы, то это: отжимания на брусьях, жимы штанги/гантелей на горизонтальной или наклонной скамье (жим штанги больше подходит в качестве общеразвивающего упражнения для верха тела, жим гантелей более целенаправленно «бьет» по грудным мышцам), разведения рук с гантелями (можно выполнять как на горизонтальной скамье, так и на скамье с небольшим углом наклона спинки) либо сведения в тренажере кроссовер. В данном конкретном случае мы будем говорить о программе, которая состоит из трех упражнений:

  • отжимания на брусьях с дополнительным весом;
  • жим гантелей на скамье с небольшим наклоном спинки;
  • сведения одной рукой в тренажере кроссовер.

Обращаю внимание, перед выполнением первого упражнения – отжиманий на брусьях – необходимо тщательно размяться. Разминку лучше всего проводить в специальном тренажере, в котором для отжиманий используется противовес, затем сделать один подход отжиманий на брусьях без противовеса и без дополнительного отягощения. При выполнении отжиманий руки нужно ставить пошире и наклоняться немного вперед, отводя назад ягодицы – так мы уменьшим нагрузку на трицепс и перенесем ее на грудные мышцы, которые и являются нашей целью.

Второе упражнение — жим гантелей на скамье с небольшим наклоном спинки – выполняется со снарядами значительного веса — такого, который при условии неосторожного обращения с гантелями может привести к травме. А значит, помощь тренера или партнера по тренингу становится обязательной. Такая помощь позволит вам чувствовать себя более уверенно и не даст отвлекаться на посторонние моменты.

В каждом из первых двух упражнений Алиса выполняет по 3 рабочих подхода по 4-7 повторений.

Наконец, третье упражнение – сведения в тренажере кроссовер . Алиса выполняет его одной рукой, считая такую технику оптимальной именно для нее. Важным моментом является задержка в конечной фазе движения на два счета с дополнительным сокращением мышц груди.

У меня есть для вас важная информация , а так же подарки.

Возможные осложнения после COVID-19: история пациентки из Германии | Анализ событий в политической жизни и обществе Германии | DW

Валери Гизен с трудом переводит дух, садясь на скамейку. Только что она прошла около 800 метров. Не пробежала, а именно прошла. Однако эта прогулка стала для нее самым выматывающим физическим упражнением за день. Сердце 29-летней Валери бешено колотится, у нее одышка.

Восемь месяцев назад эти 800 метров были для нее пустяком. Дважды в неделю Валери ходила на танцы и время от времени — в бассейн или на секцию скалолазания. Состояние, в котором девушка находится сейчас, многие врачи описывают словами «перенесла болезнь, но не выздоровела». Около полугода назад Валери переболела COVID-19, однако восстановить прежнюю физическую форму ей не удалось до сегодняшнего дня.

Изматывающая болезнь

Гизен заболела в конце марта. «Мое сердце начало учащенно биться, я чувствовала сильное давление в груди. Никогда раньше я не ощущала себя такой нездоровой», — вспоминает она. На протяжении двух недель девушка практически не вставала с постели. Ее сопровождало чувство полного истощения и боль в легких. Даже поход в туалет был для нее тогда настоящим испытанием. «После этого мне нужно было долго восстанавливать силы», — рассказывает Валери.

400 километров из Копенгагена в Берлин на велосипеде были не проблемой

В то время молодая немка работала антропологом в Копенгагене. Весной тест на коронавирус она не сдавала, поскольку возможности лабораторий в королевстве были ограничены. «В Дании тогда шла первая волна пандемии, и мне было просто страшно обратиться в больницу», — вспоминает Гизен. В июне она наконец-то сделала тест. Он подтвердил, что у Валери есть антитела к вирусу SARS-CoV-2.

После того, как ее организм сумел побороть инфекцию, Валери снова почувствовала себя абсолютно здоровой. Во время летнего отпуска она даже проехала на велосипеде 400 км из Копенгагена в родной Берлин, ей и в голову не приходило, что перенесенная болезнь может еще дать знать о себе.

Однако именно это произошло в конце августа. Валери как раз собиралась отправиться в полевую экспедицию, когда почувствовала прежние  симптомы. Ей было трудно дышать, она чувствовала полное истощение и давление в груди.

Проблемы с дыханием и концентрацией

«Я едва могла поднять голову. Эту тяжесть я ощущала постоянно», — вспоминает Валери. Ее соседки всячески помогали ей в это нелегкое время: готовили для нее и ходили за продуктами. Тем не менее Валери было очень сложно смириться с ситуацией, в которой она полностью зависела от других людей.

Вот уже восемь недель девушка борется с описанными выше симптомами. За это время она вернулась из Копенгагена в Берлин и снова живет у своих родителей. «В Дании я не знала, как поступить дальше», — говорит она. Лечащий врач Гизен в Копенгагене не смог ей помочь, однако сейчас она чувствует себя немного лучше. «Я уже могу прямо сидеть и произносить больше, чем два-три предложения подряд», — добавляет она.

Предварительный диагноз: «постковидное истощение»

В Берлине Валери Гизен сдала несколько анализов в одной из больниц. Обследование ее сердца не выявило никаких патологий, точно так же, как и тест на работу легких. На данный момент поставленный ей диагноз звучит так: «синдром постковидного истощения». Согласно предварительным медицинским данным, он означает состояние непреходящей усталости, а также ощущение наличия заражения и нарушение концентрации внимания.

Первые небольшие исследования, проведенные в Италии и Ирландии, показывают, что большая часть пациентов, перенесших COVID-19, на протяжении нескольких недель после формального выздоровления продолжали страдать от чувства истощения и одышки. Однако четкого представления о возможных долгосрочных последствиях заражения коронавирусом у ученых сегодня нет, и судить о них пока преждевременно.

Между тем Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) подтвердила, что симптомы заражения коронавирусом могут проявляться на протяжении месяцев или вернуться уже после выздоровления пациента — даже в случаях, когда он перенес болезнь сравнительно легко. Это относится и к молодым людям, не входящим в группу риска, как Валери Гизен.

Сейчас, по рассказам девушки, она несколько раз в день ложится отдыхать. Ей приходится это делать, чтобы восстановить силы, поскольку запас энергии быстро иссякает.   

Советы из группы взаимопомощи для переболевших COVID-19

На кухне у Валери хранятся витамины и чай с куркумой. На полке рядом лежат фрукты и овощи. Девушка внимательно относится к своему питанию и стремится есть как можно больше продуктов, обладающих противовоспалительными свойствами.

Куркума обладает противовоспалительным действием

Таким образом она старается самостоятельно улучшить свое самочувствие  — в первую очередь потому, что медицине пока так мало известно о ее нынешнем состоянии. Полезные советы в этой области Валери черпает в американской онлайн-группе взаимопомощи, организованной активистками движения Body Politic.

В мессенджере Slack несколько тысяч членов этой группы делятся своим опытом борьбы с долгосрочными последствиями заболевания COVID-19. В этот чат Валери Гизен заглядывает каждый день. «Для меня это утешительный вечерний ритуал, благодаря которому я чувствую себя не такой одинокой», — говорит она.

Сама Валери уже не раз пыталась подбодрить других членов группы. Ведь с каждым новым днем она чувствует себя немного лучше. Молодая немка надеется, что ее история поможет и другим людям осознать, к чему может привести заражение коронавирусом.

Смотрите также:

  • Соблюдайте дистанцию креативно!

    Любовь на расстоянии

    Завести приятное знакомство или пофлиртовать, подсев на скамеечку к симпатичной девушке? Почему бы и нет! Только не забывайте соблюдать дистанцию. На этой скамеечке даже указано, какую именно.

  • Соблюдайте дистанцию креативно!

    Мишки за столом

    Сейчас во многих ресторанах Германии на каждом втором столике — табличка «Пожалуйста, не занимайте». Владелец ресторана «Beef’n Beer» в городе Хофхайм-ам-Таунус решил проблему остроумно: посадил за каждый стол, который нельзя занимать, плюшевых мишек.

  • Соблюдайте дистанцию креативно!

    В обществе королевы

    В ресторане «Klosterwirt» в центре Мюнхена предпочли другой вариант. С 25 мая здесь можно пообедать в обществе британской королевы и других мировых знаменитостей. Их большие фотографии «сидят» за столиками, которые должны оставаться пустыми.

  • Соблюдайте дистанцию креативно!

    Максимальная шляпка Максимы

    Сохранить дистанцию со стилем поможет широкополая шляпа. Такая, как, например, у королевы Нидерландов Максимы. Хотя желательно, чтобы шляпка была еще больше.

  • Соблюдайте дистанцию креативно!

    Прореженный зрительный зал

    Драматический театр Berliner Ensemble в столице Германии готовится вновь принять зрителей. Но пока не в полном объеме. Для будущих спектаклей ряды со зрительскими креслами решили «проредить».

  • Соблюдайте дистанцию креативно!

    В своем круге

    Чтобы отдыхающие в парках и на газонах не теснились, в Гейдельберге решили чертить на траве мелом такие вот круги. И безопасно, и всем спокойно.

  • Соблюдайте дистанцию креативно!

    Собака с елизаветинским воротником

    И хозяин — в маске, и собачка защищена воротничком, который знаком многим собачникам и по временам до пандемии коронавируса. Его называют ветеринарным или елизаветинским воротником. Что-то подобное может на себя (при желании!) надеть и хозяин.

  • Соблюдайте дистанцию креативно!

    Пышные юбки

    Подобные пышные юбки (ну, может быть, все-таки чуть поуже) носили в эпоху английской королевы Елизаветы I. С ними дистанция вам обеспечена!

  • Соблюдайте дистанцию креативно!

    Клюв держит на расстоянии

    Это — маска со знаменитого кельнского карнавала. Подобные носили еще в Средние века. Но тогда береглись от чумы. Теперь — от коронавируса.

    Автор: Инга Ваннер


Как увеличить грудь в домашних условиях народными средствами? Как увеличить объем груди: Народные методы увеличения груди.

Увеличить грудь в домашних условиях помогут шишки хмеля. Молочные железы расположены на большой и малой грудных мышцах, поэтому для увеличения бюста надо с помощью физических упражнений увеличить объем грудных мышц. Если грудь доросла до самого маленького размера бюстгальтера, нужно его обязательно носить. Он предохраняет кожу груди от будущих растяжек, а саму грудь — от случайных механических повреждений. Увеличить грудь в домашних условиях без пластики, как пишут, возможно. Мнение специалистов: женская грудь действительно наполняется, но не увеличивается. Хотя эффект смотрится, как увеличение груди. Бананы и молоко увеличивают грудь. Не только эффективный, но и вкусный способ увеличить бюст в домашних условиях – пейте коктейль из молока и бананов. Готовится очень легко: берем 200 мл молока и один банан. Ни для кого не секрет, что красивая большая грудь – это предмет мечтаний каждой женщины, а также предмет желания для каждого мужчины. Увеличить грудь дома можно при помощи специального набора упражнений, которые разработаны для того, чтобы накачать грудные мышцы. Как видите, увеличить грудь в домашних условиях вполне можно, но надо приложить определенные усилия.

Размер груди волнует многих девушек. Красивая и упругая грудь – вот, что главнее ее размера. Независимо от формы и размера груди за ней обязательно нужно ухаживать, и осознанно начинать уход необходимо с юного возраста. Не надо думать, что можно быстро изменить размер груди, а также вернуть ей упругость. В силах девушек — активно препятствовать ее преждевременному увяданию и на долгие годы сохранить ее красоту и упругость.

Маски для ухода за зоной декольте и за бюстом:

  1. Маска 1: 1 ст. ложка йогурта, 1 сырое яйцо, 1 ч. ложка масла витамина Е. Нанести массажными движениями на грудь, держать 20 мин. Потом аккуратно смыть теплой водой.
  2. Дрожжевое тесто для ухода за зоной декольте. Раскатайте его и наложите толстым слоем на зону декольте. Держать, пока оно не затвердеет. Делать такой компресс через день в течение 2 месяцев и результат в красоте вашего декольте порадует всех.
  3. Маска 2: 2 ст.л. теплого молока смешайте с 1 ч.л. творога. Нанесите полученную массу на кожу груди до полного впитывания. Смойте теплой водой
    2 столовые ложки овсяных хлопьев залейте 1 стаканом кипятка, накройте крышкой и оставьте разбухать на 10-15 минут. Нанесите кашицу на кожу груди на 10 минут.
  4. Маска 3: Натрите на мелкой терке огурец и нанесите массу на область декольте и грудь, держите 20 мин., затем смойте
  5. Маска 4: 1 яичный белок смешайте с 1 ст.л. меда, добавьте 1-2 капли лимонного сока. Держите такую маску не более 10 минут.
    После нанести на кожу груди питательный крем. Обращайте внимание на вещества в креме, препятствующие старению кожи и поддерживающие ее упругость: экстракты и вытяжки из женьшеня, лепестков роз, масляного дерева, грецкого ореха, хвоща и хмеля.
  6. Масло для упругости груди:
    Взять основу: зародыши пшеницы- 10 мл, жожоба — 10 мл, масло лесного ореха — 10 мл. Добавьте эфирные масла: герань — 2 капли; хмель — 2 капли;
    фенхель — 4 капли; лиметт — 1 капля.
  7. Картофельный крахмал для упругости бюста: вскипятите 0,5 ст. воды, аккуратно всыпьте в нее 1 ст. л. крамхала и заварите клейстер. Взбейте 1 яичный белок, добавьте 2 ст. л. меда и 2 ст. л. клейстера из картофельного крахмала. Нанесите смесь на грудь и оставьте на 15 минут. Затем смойте и нанесите питательный крем.

Никакая косметика не может очень сильно изменить размер груди. Эффект может быть временный. Чтобы увеличить грудь кардинально, потребуется только пластическая операция, хотя это радикальная мера, бывает и очень опасная для женского здоровья.

Процедуры и средства, которые полезны для груди.

Важно тщательно заботиться о сохранности в коже груди волокон коллагена и эластина. Для этого можно использовать витаминные вещества, экстракты морских водорослей, растения, содержащих фитоэстрогены и неочищенные масла. Можно проводить массаж груди. Надо помнить, что любой массаж имеет противопоказания: нельзя проводит массаж при высокой температуре тела, активных формах различных болезней, наличии злокачественных и доброкачественных новообразований любой локализации, резком истощении, заболеваниях крови, глубоком поражении внутренних органов с тяжелым расстройством их функций.

  • Для стимуляции кровообращения груди, очень полезен контрастный душ. Следите, чтобы струи душа сильно не били по соскам. Можно проводить обтирания груди влажным полотенцем без нажима по часовой стрелке в течение 8-10 мин. Затем нанести специальный крем для бюста или же масло из шишек хмеля. Оно содержит эфирные масла, лупулин, витамины группы В, витамин РР, рутин, аскорбиновую кислоту. Масло хмеля способствует образованию новых клеток и будет полезным не только для увеличения груди, но и в качестве ухода за сухой, воспаленной кожей. Приготовить масло из шишек хмеля можно в домашних условиях, а можно купить и в аптеке.
    Способ приготовления:
    Сухое сырь шишек хмеля положить в стеклянную банку, затем залить совершенно любым нерафинированным маслом (лучше без сильного запаха) до объема сырья, перемешать, подождать пока шишки осядут на дно и долить еще немного масла. Оно должно быть чуть выше шишек приблизительно но 0,6-0,7 мм. Затем плотно закройте банку, заверните бумагой для защиты от света, поставьте на солнечный подоконник, оставьте на 7 дней, постоянно встряхивая банку по несколько раз в день. По истечению положенного срока, процедите масло и отожмите массу. Еще в течение нескольких дней дайте маслу настояться, затем слейте, не задев осадок. Хранить масло следует в прохладном темном месте. При постоянном и длительном (не менее 3-х месяцев) применении, под действием масла грудь увеличиться.
    Эти процедуры удобно делать по утрам во время приема гигиенических процедур.
  • Есть и специальные кремы, увеличивающие грудь. В них входят также фитоэстрогены – натуральные женские гормоны. Эти крема надо использовать опять же длительно, чтобы добиться видимого результата. А есть кремы, которые увеличивают циркуляцию крови в груди. Она увеличивается, не очень заметно и на некоторое время. Эти кремы отлично ухаживают за кожей бюста.
  • Полезно периодически, 1 раз в неделю, делать пилинги для груди, используя специальные деликатные средства.
  • Также очень полезны для груди ванночки с морской водой (на 1 литр воды 100 г морской соли). Промокнув полотенце в морской воде, нежно помассируйте грудь, опять промокните и т. д. в течение 10 мин.
  • Для мышц груди могут быть полезны тренировки, которые будут направлены на укрепление грудных мышц. Чем крепче грудные мышцы, тем привлекательнее бюст. Не забывайте, что и правильная осанка придаст вашей груди привлекательный вид.
  • По утрам делайте несколько упражнений для груди, упражнения, укрепляющие мускулатуру шеи, спины и мышц лопаточного сплетения. Но не забывайте, что они должны быть регулярными. Полезны такие упражнения, как отжимания, разведение рук с помощью эспандера, сжимание ладоней перед грудью и др. (более подробно про упражнения, которые помогут укрепить грудные мышцы на Форуме)
  • Если кожа груди стала увядать, ей могут помочь контрастные компрессы — чередование умеренно горячих и холодных. При этом в горячую воду прибавляют морскую соль (2 ст.л. на 200 г воды), в а в холодную — лимонный сок или винный уксус (1 ст.л. на стакан воды).
  • Носите бюстгальтер по размеру. Он не должен сдавливать бюст, а также и не прижимать, не оттягивать книзу. Можно использовать бюстгальтеры с накладками, поролоном, чтобы придать пышность маленькой груди. Хотя девушкам с маленькой грудью можно обойтись без бюстгальтера, не забывая надеть его во время занятий спортом.

Молоденьким девушкам, когда грудь еще только формируется, можно посоветовать для ее увеличения добавлять в питание: капусту черный чай с молоком, чай из свежих земляничных листьев (1ч.л. на стакан кипятка, дать настояться 15 мин.) с молоком, зерновой хлеб, грецкие орехи с мёдом, масло тыквенное добавлять в овощные салаты. Во всем соблюдать меру.

Предупреждение: Будьте благоразумны. Не хватайтесь сразу за понравившийся вам рецепт, спросите у гинеколога, маммолога. Нерожавшим женщинам вообще нельзя пользоваться кремами и маслами, которые обещают увеличить грудь!

Большая грудь издавна была предметом восхищения мужчин, а для этого женщины увеличивают грудь народными средствами. Женщины, которых обделила природа, всегда старались исправить это. Пластическая хирургия появилась лишь недавно.

Наши бабушки старались увеличить объем грудных желез с помощью разных настоев и компрессов. Их было создано целое множество. Каждая женщина может подобрать подходящий для себя вариант, чтобы стать обладательницей пышных форм.

Чтобы выбрать метод для увеличения бюста, необходимо знать, из-за чего грудь хорошо растет.

Ни для кого не секрет, что главным в процессе формирования красивой грудных желез является эстроген. Но очень важно соблюдать гормональный баланс.

На молочные железы влияют:

  • Эстрогены. Бытует мнение, что раз от эстрогена зависит, как развивается грудь, то чтобы она выросла, нужно увеличить количество этого гормона в теле женщины. Для этого принимают препараты, содержащие эстроген или его аналог. Это очень опасно для здоровья, так как неконтролируемый прием гормональных препаратов легко вызовет нарушения гормонального фона, что может иметь серьезные последствия для здоровья. У каждой женщины организм вырабатывает столько эстрогена, сколько ему нужно. Насытить им организм без вреда для здоровья можно, употребляя отвары и настои из трав, содержащих фитоэстрогены.
  • Прогестерон играет не меньшую роль в развитии груди. Ежемесячно происходит его выделение в организме. Увеличить и стабилизировать его количество можно, употребляя средства на основе лекарственных растений.
  • Пролактин влияет на рост бюста с начала полового созревания и в период грудного вскармливания. Он также способствует увеличению жировой ткани, из которой в основном и состоит грудь. Чтобы контролировать уровень пролактина в организме, можно употреблять траву под названием пажитник.

Увеличение груди народными методами менее эффективно, чем пластическая хирургия.

Увеличить бюст на несколько размеров с помощью лекарственных трав вряд ли получится, но улучшить состояние груди, сделать ее более упругой, подтянутой и на размер больше – можно. Для этого понадобится максимум усилий и придется задействовать все свое терпение. Результат можно увидеть, если использовать народные рецепты регулярно.

Бабушкины секреты

Увеличение груди народными методами подразумевает использование трав, эфирных масел и составление правильного рациона. Эти средства в сочетании с упорством позволят изменить размер бюста в лучшую сторону. Первые изменения можно заметить только через месяц-два с начала лечения.

В составе шишек хмеля имеется большое количество фитоэстрогенов. Из-за этого регулярное употребление отваров из этих шишек может помочь увеличить размер бюста.

Но с этим нужно быть осторожными. У некоторых женщин наблюдались нарушения менструального цикла после приема.

Средство из шишек хмеля готовить просто. Нужно стаканом кипятка залить столовую ложку шишек. Лекарство нужно вылить в термос и настаивать около восьми часов. Пить его нужно небольшими порциями за 40 минут до приема пищи.

Этот рецепт довольно опасен, так как употребление отвара с шишек хмеля может стать причиной развития такой болезни, как эндометриоз и привести к сбою менструального цикла и нарушению овуляции. Поэтому прежде чем пытаться увеличить размер молочных желез этим способом, лучше посоветоваться со специалистом.

Липа также содержит фитоэстрогены, но в меньшей концентрации, чем шишки хмеля. Кроме того, она очень полезна для всего организма и положительно влияет на состояние кожи.

Чтобы приготовить средство, нужно вскипятить стакан воды и высыпать туда столовую ложку липы. Отвар должен простоять ночь. Пить его нужно утром за десять минут до завтрака. Употреблять напиток необходимо каждый день на протяжении месяца. По истечении этого срока нужно сделать двухмесячный перерыв.

Интересный факт: сотни лет назад среди знатных девушек был популярным напиток из липы. Каждый год в течение двух месяцев многие пили это средство для поддержки молодости и красоты.

Соя

Свойствами для увеличения груди обладает и соя. В ее составе есть аналоги женского гормона эстрогена. Это так называемые фитоэстрогены. Можно просто есть соевое мясо или пить соевое молоко.

Отлично помогают соевые протеиновые коктейли – они содержат белок, аргинин и глютамин, нормализируют уровень холестерина, ускоряют обмен веществ. И что самое главное в процессе увеличения груди – стимулируют рост и сохранение мышечной массы.

Пажитник

Эту траву часто называют женской, так как в ее составе имеется большое количество фитоэстрогенов. Пажитник в сочетании с диким ямсом помогает увеличить объем груди на несколько сантиметров.

Такое средство можно использовать в двух вариантах:

  1. Можно смешать в равных количествах пажитник и дикий ямс и добавлять по чайной ложке смеси в чай. Пить его нужно утром.
  2. Хорошо действует настой из пажитника. Им необходимо протирать грудь каждый вечер после душа. После нанесения отвара грудь нужно растереть увлажняющим кремом или лосьоном. Для хорошего эффекта в крем можно добавить каплю витамина Е.

Эти процедуры отлично повлияют на состояние кожи молочных желез и прибавят немного объема в этой части тела.

Красный перец

Красный перец стимулирует кровообращение за счет чего и увеличивается объем груди. Это народное средство очень простое и экономичное, но нужно соблюдать осторожность. Рецепт противопоказан женщинам с аллергией на красный перец. Также перед тем как наносить лекарство, соски следует намазать жирным кремом. Это защитит их от ожога.

Необходимо молотый красный перец смешать с растительным маслом. Состав нужно нанести на кожу груди, желательно постараться не попадать на соски. После этого молочные железы необходимо обмотать теплой повязкой. Держать состав на коже нужно столько, сколько хватит сил. Но не слишком долго, иначе можно обжечь нежную кожу груди.

Красный клевер

Сделать объем бюста больше без операции поможет красный клевер. В его составе есть изофлавоны и антикоагулянты. Эти вещества регулируют уровень женских половых гормонов. Именно поэтому красный клевер влияет на состояние и размер груди, позволяя сделать ее больше и красивее.

Для увеличения молочных желез из красного клевера готовят отвар. Необходимо в пол-литра воды добавить 2 столовые ложки растения. Средство нужно довести до кипения и кипятить еще полчаса. Половина жидкости должна выпариться. Лекарство нужно пить по 1 ст. л. трижды в день. Также отваром можно протирать кожу груди.

Одуванчик

Многие недооценивают свойства одуванчиков, считая их обычным сорняком. Но зря. В его составе имеется множество полезных для организма витаминов и микроэлементов. Его также рекомендуют использовать для улучшения состояния бюста. Женщины в возрасте могут употреблять отвар из этого растения, чтобы грудь не обвисала.

Прежде чем готовить отвар из одуванчиков, их желтые цветки нужно нарвать и засушить. Стаканом кипятка нужно залить один цветок и настоять в течение 20 минут. Пить средство необходимо натощак. Чтобы улучшить вкусовые качества, можно добавить чайную ложку меда.

Массажи для груди

Не только народные средства из трав, а и массажи помогут увеличить размер молочных желез. Они позволяют улучшить обмен веществ и ускорить доставку кислорода к тканям.

Это происходит из-за улучшения кровообращения, которое наблюдается во время массажа. Необходимо массировать грудь круговыми движениями на протяжении 10 минут. Выполнять это нужно каждый день после вечернего душа. После массажа можно нанести увлажняющий крем.

Помогают увеличить грудь массажи с такими эфирными маслами:

  1. Иланг-иланг.
  2. Палучи.
  3. Герань.
  4. Примула.

В этих эфирных маслах содержатся фитоэстрогены. Достаточно по капле каждого средства. Нежными аккуратными движениями нужно втирать масла в кожу. Выполнять процедуру нужно две недели, после этого отдохнуть такой же срок, а после снова продолжить терапию.

Отлично подтягивают кожу груди обливания прохладной водой. Необходимо начинать с теплой, постепенно переходя к холодной воде. Чередование температур нужно выполнять 4-5 раз. Такая процедура приведет молочные железы в тонус, поможет им дольше оставаться упругими.

Также полезно делать массаж с помощью струи воды. Слишком сильный напор делать нельзя, иначе можно травмировать грудь, но и слабый напор не даст никакого результата. Вода должна быть нормальной температуры, чтобы процедура не доставляла неприятных ощущений.

Бюст нужно массировать круговыми движениями. Длительность такого массажа должна быть не больше 10 минут. Отзывы женщин доказывают пользу этого средства. Светлана, 27 лет. «Очень комплексовала по поводу маленького размера груди. Ложиться под нож хирурга нет ни желания, ни средств, поэтому использую народные средства. Массажи очень хорошо помогают в сочетании с компрессами и кремами. Кожа становится упругой и подтянутой».

Опасные рецепты

Некоторые народные средства могут нанести серьезный вред организму. Поэтому к таким советам необходимо относиться с осторожностью.

Не все рецепты бабушек могут помочь увеличить грудь:

  1. Сок цикуты. Можно встретить упоминания об увеличении бюста с помощью этого средства. Но нужно помнить, что сок цикуты – это яд. Поэтому на себе его проверять не стоит.
  2. Горчичники. Считается, что горчичники могут помочь увеличить бюст за счет стимуляции кровообращения. Этот рецепт достаточно распространен. Но он может стать причиной ожога кожи и вызвать воспаление. Также существует риск возникновения новообразований, в том числе и злокачественных.
  3. Йодовая сетка. Это очень известный метод. В небольшом количестве йод безопасен и даже полезен. Но слишком частые манипуляции и длительное использование этого средства может привести к возникновению ожогов и развитию опухолей.
  4. От бабушек можно часто услышать, что если есть много капусты и сырого теста, грудь будет большая и красивая. Положительный эффект такого питания очень сомнительный, а вот проблемы с пищеварением обеспечены. Отзывы тех, кто испробовал эти средства на себе, доказывают их неэффективность. Ольга, 25 лет «Все детство слышала от бабушки, что нужно есть много капусты, чтобы грудь была большая. Я слушалась советов и ела. Бюст вырос до первого размера и все. Видимо, не в капусте дело».
  5. Также бытует мнение, что жирная пища поможет увеличить бюст. Это утверждение не лишено оснований. Действительно, жирная пища способствует увеличению объема груди, но вместе с этим вырастут и остальные части тела. Кроме того, злоупотребление жирной пищей может стать причиной многих заболеваний.

Чтобы получить желаемый результат, можно сочетать народные рецепты с физическими упражнениями. Они позволяют улучшить форму груди, сделать ее подтянутой и упругой.

Самыми эффективными являются отжимания от пола. Выполнять их нужно каждый день, минимум по три подхода. Новичкам лучше начинать с небольшого количества повторений, постепенно увеличивая до 20 отжиманий за один подход.

Также хорошо помогает жим лежа с гантелями в руках, давление ладонями и другие упражнения. На сегодняшний день существует множество комплексов, которые помогут немного увеличить бюст. Но чтобы добиться каких-то изменений, заниматься нужно долго, упорно и регулярно. Отзывы тех дам, которые улучшили грудь спортом, доказывают, что это возможно. Наталья, 26 лет «Работаю инструктором по фитнесу. Занимаюсь, естественно, регулярно. Все тело, в том числе и грудь, в отличном состоянии. Для груди выполняю отжимания и упражнения с гантелями. Даже после рождения ребенка грудь не обвисла».

Народные средства не дадут мгновенного результата, как пластическая хирургия. Но многие женщины отдают предпочтение именно таким способам увеличить грудь. Какой рецепт выбрать, каждая леди решает сама. Главное – чтобы не во вред здоровью.

Стремясь улучшить свой внешний вид, добавить привлекательности, женщины ищут методы, как вырастить грудь. Самым быстрым из них является использование пластической хирургии. Однако есть методики, которыми можно воспользоваться дома.

Можно ли увеличить грудные железы без операции

Желание нравиться мужчинам часто толкает женщин и девушек прибегнуть к хирургической пластике по увеличению груди. Этот метод радикальный и дорогостоящий, но помогает решить проблему в кратчайшие сроки. Однако хирургическое вмешательство проходит не всегда гладко, возникает опасность получения травмы. Поэтому сегодня женщины пытаются найти методики, как увеличить грудные железы без операции.

Если вы желаете добиться результата бесплатно, не нанося вреда здоровью, специалисты рекомендуют следующее: спорт, правильное питание, постоянный уход за грудью. Особенно такие методы важны для подростков и женщин, долгое время кормивших ребенка. Процедуры по увеличению груди дома потребуют определенных усилий, но не вызовут проблем со здоровьем и внешним видом, а принесут ощутимую пользу организму в целом, помогут нарастить объемы.

Способы увеличения груди

Специалисты рекомендуют нехитрые способы увеличить грудь реально и визуально, которые вы можете опробовать самостоятельно, не причиняя урон организму, дома. Многие растения содержат фитоэстрогены, которые помогают придавать фигуре женственность. На основе экстрактов плодов и трав создаются масла, маски, кремы и мази для увеличения бюста. Овощи и фрукты с этим природным компонентом полезно кушать, чтобы отрастить грудь (баклажаны, сою, грецкие орехи).

Важная роль в процессе того, как увеличить дома грудь, отводится физическим упражнениям. Они укрепят грудные мышцы, которые выгодно подчеркнут величину ваших молочных желез. В салоне вы можете воспользоваться процедурой мезотерапии. Уколы глубоко проникают, поэтому вы сможете получить быстрое увеличение. Если вам важна лишь визуальная составляющая вопроса, носите специальное белье, которое зрительно выделит грудь.

Средства для увеличения грудей

Женщинам и девушкам, которые хотят сделать свои молочные железы привлекательными консервативными методами, нужно задуматься, как увеличить грудь без операции. Организовать специальный уход можно в косметологическом салоне или дома. Средства для увеличения грудей найдутся в аптеках. На прилавках представлен широкий выбор кремов, основанных на натуральных компонентах. Изготовить маски и мази для увеличения можно в домашних условиях. Приятные процедуры помогут поддерживать грудные железы в форме.

Как увеличить грудь в домашних условиях

Важнейшую роль в установлении размера молочных желез имеет наследственность. Однако если создать определенные благоприятные условия, можно организовать увеличение грудей в домашних условиях. Достичь нужного результата поможет комплекс, состоящий из следующих мер:

  • регулярное проведение специальной гимнастики для увеличения груди;
  • рациональный режим питания, исключение слишком строгих диет;
  • контроль осанки, поскольку сутулость ведет к обвисанию груди;
  • ношение качественного нижнего белья;
  • использование косметических процедур для поддержания упругости и тонуса.

Продукты

Улучшить рельеф вашего тела поможет еда для увеличения грудей. Полезно употреблять в пищу следующие продукты:

  • Капуста. Включение этого овоща в рацион в подростковом возрасте способствует росту красивого бюста. Взрослым он полезен для улучшения функционирования системы пищеварения, очищения организма от вредных веществ.
  • Грецкие орехи. Ядра содержат большое количество фитоэстрогенов, что положительно отражается на увеличении груди. Чтобы продукт работал эффективно, измельчите орехи, смешайте их с медом. Кушайте полученное лакомство трижды в день. Богаты природным эстрогеном и баклажаны.
  • Молоко смешайте с 1 ч. л. куркумы. Такой пряный коктейль требуется выпивать перед приемом пищи, чтобы увеличить объем молочных желез. Из молочных продуктов полезен так же сыр.
  • Еще одним способом, как увеличить дома грудь, является употребление семян льна. Продукт богат большим количеством веществ, которые полезны для увеличения бюста при регулярном применении.

Массаж­

Эффективной методикой поддержания упругости и тонуса является массаж для увеличения грудных желез. Проводить такую процедуру вы можете самостоятельно дома или обратиться в специализированный салон. Самомассаж можно осуществлять несколькими способами:

  • Аккуратными, мягкими и плавными движениями поглаживайте и похлопывайте грудь. Для улучшения эффекта используйте массажные масла. Поглаживания осуществляйте по часовой стрелке, делайте массирующие надавливания в направлении снизу-вверх. Каждый сеанс такой процедуры должен длиться около 15 минут.
  • Проводите контрастный душ. Чередуйте обработку теплой и холодной водой зоны декольте и молочных желез, стараясь не задевать область сосков. Используйте при процедуре средний напор. Время обработки каждой груди для эффекта увеличения должно составлять 2-3 минуты.
  • Для массажа можно использовать специальное устройство – вакуумную помпу. При накладывании приспособления на грудь происходит приток крови, что способствует увеличению размеров.

Упражнения для упругости

Физическая активность так же полезна для формирования красивого, объемного бюста. Используйте некоторые упражнения для упругости грудей в домашних условиях:

  • Станьте прямо, верхние конечности поднимите параллельно грудной клетке. Сложите руки, как при молитве. Сдавливайте ладони 10 мин. Выполните упражнение 8 раз. Увеличить эффективность поможет небольшой мячик, который следует взять в руки.
  • Примите прямое положение тела стоя. Вытяните руки вперед, совершайте движения, напоминающие плавание брасом. Для большей нагрузки возьмите гантели. Повторите 8-10 раз, сделайте 2 подхода для более эффективного увеличения груди.
  • Вытяните передние конечности вперед, ладони сожмите в кулак. Совершайте руками движение «ножницы», держа их параллельно полу. Выполняйте упражнение примерно 10 минут.
  • Заведите руки за затылок, сомкните их замком. Старайтесь сильнее тянуть локти сначала вперед, затем назад. Сделайте 10 повторов. Выполнять упражнение можно с помощью ассистента, чтобы он растягивал мышцы.

Упражнения для увеличения грудной клетки

Сделать бюст больше визуально вам помогут упражнения для увеличения грудной клетки. Они основаны на комплексе отжиманий, которые следует проводить, изменяя расстояние рук друг от друга. Такие упражнения не потребуют специальных навыков или снаряжения. Начните с классических отжиманий. Следующим шагом расставьте руки максимально широко – так вы сильнее нагрузите грудную клетку. Затем опускайтесь к полу как можно глубже, чтобы касаться его грудиной. Выполняя последний вариант этого упражнения, поставьте ладони близко друг к другу. Следует сделать 3 подхода по 30 движений.

Комплекс упражнений для увеличения молочных желез

Активные тренировки в тренажерном зале или дома помогут обладательницам небольшой груди. Постепенно переходя от самых простых движений к сложным, вы сформируете комплекс упражнений для увеличения молочных желез. За основу можете взять следующую последовательность действий:

  • Первое упражнение станет подготовительным для увеличения. Оно разогреет мышцы, приведет тело в тонус. Сядьте спиной к опоре: подойдет стул со спинкой или стена. Устройтесь так, чтобы позвоночник и находящиеся рядом мышцы не испытывали нагрузки. Соедините перед собой ладони на уровне груди. Совершайте постепенные надавливания. Обратите внимание, чтобы грудные мышцы получали напряжение, так увеличение бюста произойдет быстрее.
  • Станьте в дверном проеме, обопритесь руками на косяк. Совершайте толкательные движения, будто хотите что-то сдвинуть. При этом обратите внимание, чтобы напряжение шло на грудину, а не на спину. Надавливайте руками на косяк в течение 1 минуты.
  • Лягте на гимнастическую скамейку или похожую поверхность, возьмите в руки гантели, прижмите к груди. Совершая вдох, разведите верхние конечности в стороны, на выдохе – верните на исходную позицию. Такой ритм способствует увеличению груди.
  • Жим лежа является одним из эффективных упражнений, как сделать грудь больше. Лягте на пол, возьмите гантели, прижмите к грудине. Напрягите мышцы груди, сосредоточившись на этом ощущении, поднимайте и опускайте верхние конечности. Потребуется сделать 3 подхода по 8 раз.

Народные средства

Натуральные народные способы увеличения грудей основаны на 2 свойствах трав и веществ: содержание фитоэстрогенов и улучшение притока крови. Дома вы можете изготовить следующие простые средства:

  • Налейте в кастрюлю 250 мл воды, поместите туда несколько шишек хмеля, немного душицы, шалфея и липы. Поставьте все на плиту, отваривайте, используя умеренный огонь, около 6 минут, затем настаивайте в течение 1 часа. Пить отвар для увеличения груди нужно перед едой по 3 ст. л.
  • Чтобы сделать компресс, пропитайте кусочек ткани эфирным маслом миндаля или грейпфрута. Наложите на область груди, оставьте на ночь. Утром снимите ткань, смойте остатки средства для увеличения груди под душем.
  • На грудную зону наносите сетку из йода. Этот препарат считается безопасным, однако нужно следить, чтобы он не травмировал нежную кожу.
  • Массаж молочных желез можно проводить с маслом пажитника. Делайте процедуру утром и вечером.

Крем­

Специальные медицинские и косметические средства для придания бюсту пышности могут содержать природные гормоны, улучшать приток крови или способствовать разрастанию жировой ткани. Вы можете приобрести крем для увеличения грудей в аптеке или салоне. Популярными препаратами являются следующие:

  • Pupa – содержит экстракт гардении и комплекс витаминов. Действие средства основано на стимуляции разрастания жировой ткани. В инструкции по применению сказано, что эффект наступает через 4 недели использования каждый день. Чтобы поддерживать результат, нужно применять крем постоянно.
  • Eveline – препарат имеет богатый состав, включающий экстракт плаценты, который поможет изменить размер груди с нулевого на первый за месяц. В инструкции отмечается быстрое действие при негативных изменениях после периода вскармливания или слишком быстрого похудения.
  • Harmony Shape – свойства крема направлены на увеличение молочных желез на пару размеров, придание им округлой формы, упругости и подтянутости. Потребуется пройти полный курс лечения, чтобы закрепить результат увеличения.

Мазь

Помимо аптечных кремов, вы можете использовать мазь для увеличения груди, приготовленную дома. Средства отличаются натуральностью, безопасностью и эффективностью. Сделать мазь самостоятельно можно по следующим рецептам:

  • Для первого рецепта мази, направленной на увеличение грудных желез, вам понадобится следующее: классический йогурт – 60 г, куриное яйцо – 1 шт., масло витамина Е – 1 ч. л. Все компоненты тщательно смешайте. Нужно мазать массу на грудь, осуществляя массажные движения. Через 25 минут смойте препарат водой.
  • Возьмите свежий огурец, пропустите его через терку с мелкими отверстиями. Полученную кашицу смешайте с жидким витамином Е (1-2 ч. л.). Мазь наносите на область бюста круговыми движениями, не задевая соски. Смойте средство, приготовленное дома, водой через 25 минут.

Витамины

Эффективным дополнением могут стать водо- и жирорастворимые витамины для увеличения грудей:

  • Витамин А – поможет девушкам и женщинам восстановить упругость молочных желез после периода лактации или других процессов, когда грудь начинает обвисать. Она будет выглядеть здоровой и подтянутой.
  • Витамин Е – очень важный для женского организма элемент, который не только помогает расти молочным железам, но и отвечает за репродуктивное здоровье женского организма в целом. Продается в аптеках в капсулах и жидким.
  • Витамин С – способствует образованию коллагена. Этот элемент, попадая в кровь, помогает вырасти бюсту.
  • Рыбий жир – содержит полиненасыщенные жирные кислоты. Его употребление положительно скажется на росте маленькой груди.

Масло

Натуральные масляные экстракты многих растений прекрасно впитываются, увеличивают интенсивность выработки женских гормонов. Наносить их нужно массажными движениями, избегая областей вокруг соска. Вы можете выбрать подходящее масло для увеличения бюста:

  • розмарина – делает эпидермис более эластичным и нежным;
  • герани – воздействует на надпочечники, регулируя гормональный баланс, способствует упругости кожи;
  • иланг-иланга – влияет на выработку и синтез половых гормонов женщин, омолаживает кожные покровы;
  • пачули – снижает дряблость бюста, разглаживает;
  • можжевельника – помогает разгладить растяжки, сделать эпидермис упругим.

Маски­

Чтобы получить пышный и упругий бюст, попробуйте наносить маски для увеличения грудей дома:

  • Смешайте до однородной консистенции тертое яблоко, ложку сливочного масла, которое нужно предварительно размягчить и 50 г меда. Полученный состав аккуратными массажными движениями вотрите в грудную область, оставьте на полчаса и смойте маску теплой водой.
  • Отварите картофелину небольшого размера, разомните. Добавьте в пюре 50 мл постного масла, мед (50 г) и сливки (50 г). Все компоненты тщательно перемешайте. Наложите массу на бюст, подержите 20 минут, смойте водой. После применения маски смягчите кожу кремом.
  • Пропустите через мелкую терку 1 белую редьку. Полученное пюре поместите в марлю, чтобы стек сок. К процеженной массе добавьте постное масло (1 ст. л.), все хорошо перемешайте. Равномерно распределите смесь по поверхности марли, поместите ткань на кожу на четверть часа. После процедуры смойте остатки средства, нанесите увлажняющий крем.

Видео


Редкая представительница прекрасного пола удовлетворена тем, как выглядит ее грудь. Кого-то не устраивает форма грудных желез, но, в большинстве случаев особые переживания связаны с размером бюста. Недаром наиболее популярными в пластических клиниках являются операции по увеличению груди. Но такое кардинальное решение подходит не всем. Останавливает не только высокая стоимость операции, но и возможные отрицательные последствия, которые, к сожалению, случаются. Переживать женщинам по этому поводу не стоит, есть более доступные способы достижения цели. Тем, кто не знает, как увеличить объем груди, стоит познакомиться с рецептами, которые накопила в своих сокровищницах народная медицина и современными эффективными методиками.

Народные методы, способствующие увеличению груди

Привлекательность россиянок по достоинству оценили представители сильного пола во всем мире. Возможно, соблазнительность форм им удается сохранить благодаря народным методам увеличения груди, которые сохранились еще с древних времен. Российские женщины в этих целях использовали корни мальвы. Из него готовится отвар, который используется для питья и компрессов.

Для приготовления необходимо положить в кастрюлю 4 с.л. измельченных сухих корней, залить одним литром холодной воды и поставить на огонь. Когда вода закипит, сделать маленький огонь и кипятить четверть часа. Процеженный отвар пить три раза в течение дня по 100 мл за полчаса до еды. Вечером следует сделать компресс с настоем. Курс приема отвара – один месяц, после недельного перерыва можно его повторять. Для того чтобы добиться увеличения грудей на 1 размер потребуется от 3-х месяцев до года, в зависимости от индивидуальных особенностей.

Народные методы увеличения груди нередко включают хмель, который содержит фитоэстроген. После утреннего и вечернего душа следует проводить массаж грудей, втирая в кожу легкими, нежными движениями масло шишек хмеля. Можно приготовить и напиток, для которого необходимо всыпать в термос 1 ст.л. измельченных сухих шишек хмеля, залить 250 мл крутого кипятка и оставить на ночь. Утром настой процедить и разделить на три приема. Курс приема – три недели, затем после недельного перерыва его можно повторять.

У всех на слуху такая деревенская методика увеличения груди, как употребление в пищу капусты. Ученые подтвердили эффективность этого способа, но они считают, что нужно не кушать капусту, а пить сок из нее и отмечают, что такой рецепт пригодится лишь молодым девушек, у которых грудь только растет.

Сделать грудь больше молодым девушкам поможет манжетка, из которой нужно готовить настой, для чего в кастрюлю всыпать десертную ложку травы и залить 300 мл кипятка, вскипятить, выключить огонь, остудить и процедить, поделить на два приема. Пить манжетку в течение месяца, повторять после недельного перерыва.

Увеличение груди народными средствами изучал врачеватель из Америки Эдгар Кейси. Он рекомендовал женщинам использовать при массаже масло какао. Во время процедуры обрабатываются зоны подмышками, чуть ниже их и между грудями.


Оказать помощь женщинам, желающим иметь бюст большего размера, могут и диетологи. Их советы по увеличению груди связаны с включением в рацион продуктов, содержащих фитоэстрогены. В подростковом возрасте, когда в организме девушке происходят существенные изменения гормонального фона, в большом количестве начинает вырабатываться эстроген, который и стимулирует рост бюста. Впоследствии уровень этого гормона снижается. Употребление продуктов с фитоэстрогенами позволяет немного «обмануть» организм, временно вернуть его в юношеский период и, грудь начинает расти вновь.

Чемпионом по содержанию этого вещества является соя. Все продукты из нее: йогурт, сыр-тофу, масло, а также соевые бобы нужно включать в свое меню как можно чаще. Содержат фитоэстрогены и представители семейства бобовых: зеленый горошек, бобы, фасоль. Поэтому блюда из них также не будут в рационе лишними.

Повысить уровень фитоэстрогена помогут зерновые культуры, поэтому в меню стоит включать отруби, овес, пшеницу, чечевицу, просо.
В белокочанной капусте, которую нередко связывают с бюстом большого размера, фитоэстрагенов не так много, а вот брокколи и цветная капуста содержат их в большом количестве. Не отстают от них семечки и орехи.

Такой рацион замечательно подойдет не только тем, кто обеспокоен вопросом, как увеличить объем груди, но и девушкам решившим оздоровить организм, избавиться от лишних килограмм, стать моложе.

Увеличение груди при помощи физических упражнений

Увеличение груди в домашних условиях достигается выполнением целого комплекса физических упражнений. Поскольку молочные железы не имеют мышц, положительный результат обеспечивается благодаря укреплению грудной мускулатуры, что делает грудь упругой, придает ей великолепную форму. При этом нагрузки должны быть значительными, так как эти мышцы сильные и большие.

Тренировкам необходимо уделять по 1-1,5 часа три раза в неделю. Ежедневные занятия не требуются, так как рост мышечной массы происходит во время отдыха, а не во время тренировок. Количество повторов и подходов увеличивается постепенно. В тренировках используются гантели.

Представительницы прекрасного пола часто хотят повысить упругость груди, сделать её более красивой и округлой. Листая старые народные травники, можно обратить внимание на то, что акцент в них делается не на увеличение размера, а именно на поддержание её упругости и привлекательности.

Народные средства располагают способами, которые направлены на повышение упругости и устранению вялости кожи, но могут эффективно использоваться и для увеличения груди. Многие рекомендации направлены на сохранение округлых форм этой прекрасной части женского тела. Увеличить размер можно, употребляя определённые продукты, которые помогут сделать больше объём жировой прослойки и сделать бюст более пышным.

Топ 5 народных методов для бюста

Среди всех подручных и аптечных средств, мы обсудим самые лучшие и проверенные.

1. Продукты

Есть множество продуктов-мифов. Все мы слышали про капусту или дрожжи, например. Но их влияние на размер бюста является просто популярным мифом. Тем не менее, есть менее популярные продукты, которые способны нам помочь:

Орехи. Различные виды орехов очень полезны для женского организма. Они содержат в себе множество витаминов, минеральных веществ, аминокислот. Этот продукт является даром природы, позволяющим поддерживать красоту и здоровье.

Если вы боитесь поправиться, то их нужно употреблять в умеренных количествах – через день по горсточке. При недостатке массы тела можно употреблять разнообразные виды орехов в качестве перекусов между основными приёмами пищи. В этом случае отличной добавкой к орешкам будет мёд.

Пряные травы и специи. Восточные женщины для поддержания формы груди всегда употребляли пряные травы и специи. Куркума, пажитник (фенугрек), шалфей, тмин, корица, фенхель, анис, розмарин! Все они являются очень полезными для здоровья и обладают отличными вкусовыми качествами. Считается, что эти приправы помогают поддерживать в тонусе женский организм и быть желанными для своего мужчины, так как они являются ещё и афродизиаками.

Тёмные сорта винограда. Тёмный виноград и красное вино богаты витаминами, минеральными веществами, биофлавоноидами. Они способны замедлять увядание женской красоты. Также красный виноград это отличный источник антиоксидантов, который борется со свободными радикалами и не даёт организму стареть. В сезон нужно ежедневно съедать по горсточке ягод. Их необходимо употреблять с кожурой – именно в ней содержится наибольшее количество полезных веществ. Увлекаться этим замечательным продуктом не стоит – он довольно калориен. Несколько раз в неделю хорошо выпивать по одному бокалу красного вина.

Различные виды растительных масел. Каждое масло имеет свои полезные качества, но употреблять их нужно в натуральном виде – жарить на масле нельзя!

Его необходимо употреблять каждый день по одной столовой ложке. Больше этой дозы использовать не рекомендуется, так как данный продукт является очень калорийным – 900 калорий на сто грамм.

Предпочтение нужно отдавать следующим видам – льняному, подсолнечному, оливковому, облепиховому. Именно они в наибольшей степени полезны для роста груди. Масло грецкого ореха и тыквенное масло отлично подойдёт для курсового приёма. В течение десяти дней их рекомендуется добавлять в салаты или любые другие блюда. Хорошим вариантом является чередование масел: каждый день вы употребляете какое-то одно из вышеперечисленных видов. Не забывайте про количество – не более одной столовой ложки в день!

2. Настои

Из шишек хмеля. Щепотку сырья заварите кружкой кипятка, укутайте полотенцем. Через двадцать минут настой можно употреблять. Ароматный горьковатый напиток очень полезен для женского здоровья, но употреблять его нужно в рекомендуемых дозах – иначе он не принесёт пользы. Выпить его нужно в течение дня после приёма пищи, маленькими порциями по нескольку глоточков.

Из душицы (материнки). Готовят так же, как из шишек хмеля. Выпивают в течение дня по глоточку.

Из пажитника. Все части этого растения являются полезными. Но больше всего фитоэстрогенов и других необходимых для женского организма веществ содержится в семенах. Щепотку семян залить водой на несколько часов, затем довести до кипения, остудить и процедить. Пить в течение дня по нескольку глоточков.

Из ягод (клубники, малины, облепихи, клюквы). Такой настой — это настоящий природный дар для каждой женщины. Ягоды содержат комплекс витаминов и биологически активных веществ, помогают контролировать вес, придают молодость и здоровье, повышают упругость кожи. Возьмите любые ягоды, свежие, сушёные или замороженные, залейте кипятком. Настаивайте, укутав полотенцем двадцать минут. Распаренные ягоды разомните ложкой и выпейте вместо привычного чая до или после еды.

Из семени льна. Щепотку льняных семян заварить стаканом кипятка. В течение минуты настой нужно перемешивать до образования слизистого киселька. Укутать полотенцем. Пить перед едой по половине стакана вместе с семенами. Напиток очищает организм, выводит токсины, делает кожу упругой и красивой.

Веточки малины вместе с сушёными ягодами. Можно заваривать так же, как и обыкновенный чай и пить в течение дня. Это прекрасный женский витаминный напиток, помогающий сохранять привлекательность и красоту. Если вы будете отдавать предпочтение этому напитку перед всеми другими, то скоро отметите, что стали стройнее. У вас появится бодрость и энергия.

Осторожно! Применяя этот способ, убедитесь, что он вам будет полезен – проконсультируйтесь со своим доктором. Травяные настои при длительном применении могут менять гормональный фон.

3. Отвары

Различные отвары, приготовленные в домашних условиях, тоже могут помочь:

Клевера красного. Этот цветок обладает множеством полезных свойств – оздоравливает и омолаживает женский организм, нормализует гормональный фон. Чайную ложку сырья залить стаканом кипятка, держать на водяной бане десять минут. Остудить, процедить и выпить в течение дня.

Люцерны. Можно приготовить так же, как отвар клевера. Выпить в течение дня по глоточку.

Корня лопуха. Необходимо употреблять свежий или сушёный корень. Горсточку измельчённого сырья залить кружкой кипятка и держать на водяной бане двадцать минут. Остудить, процедить, пить по столовой ложке после еды. В некоторых странах из корня лопуха готовят различные полезные блюда.

Фенхеля. Отвар помогает снять стресс, расслабляет, поэтому его хорошо употреблять перед сном. Помогает выработке эстрогенов. Чайную семян травы заварить кипятком, держать на водяной бане двадцать минут. Остудить и пить как чай.

4. Компрессы

Масляные компрессы улучшают кровообращение и лимфоток. Повышают упругость кожи, делают её гладкой и бархатной. Многие рожавшие девушки рекомендуют именно этот метод. Китайские женщины используют именно это супер средство, что позволяет им оставаться молодыми долгое время.

Компресс должен быть тёплым. Наносят его на полчаса. Более длительное время воздействия не принесёт пользы. Кожа за короткое время насыщается полезными веществами под действием тепла.

Для компрессов можно использовать растительные масла – оливковое, льняное, подсолнечное, облепиховое, авокадо. К ним можно прибавить несколько капель эфирного масла. Для этого хорошо подойдут следующие: герани, иланг — иланга, хмеля, душицы, грейпфрута, розмарина, лаванды. Чистую льняную ткань пропитываем тёплым растительным маслом, накладываем на грудь и укутываем полотенцем.

Острожно! Тепловые процедуры можно делать только убедившись, что грудь здорова. Мастопатия и другие заболевания являются противопоказаниями для компрессов и обёртываний. Также некоторые действущие вещества могут наоборот уменьшить грудь.

5. Обертывания

По своему действию они схожи с компрессами. Способствуют глубокому прогреванию кожи, улучшают впитываемость полезных веществ, насыщают кожу витаминами, повышают упругость. Классические ингредиенты, применяемые для обёртываний – морская капуста, растительные масла, фруктовые и ягодные пюре. Все эти составы обладают очищающими, питательными, увлажняющими, убирающими дряблость и улучшающими тургор кожи свойствами. Если использовать для этой процедуры фруктово – ягодные пюре, то они помимо всего будут действовать как мягкий пилинг. Процедура проводится в следующей последовательности:

  1. Очищаем поверхность кожи.
  2. Наносим средство.
  3. Укрываем пищевой плёнкой и одеялом.
  4. Через тридцать минут смываем тёплой водой и наносим крем.

6. Контрастный душ

Данная процедура повышает упругость кожи, улучшает кровообращение, активизирует выработку коллагена и эластина.

Проводятся обливания следующим образом. Начинаем с тёплой водички, чередуя её с прохладной водой. Заканчиваем процедур воздействием прохладной воды.

С каждым разом разность температур увеличиваем – от горячей до холодной. Начинам всегда с горячей воды, а заканчиваем холодной.

Важно! Ориентируйтесь на свои ощущения, нельзя делать контрастный душ через силу. По времени воздействие горячей воды должно быть в два раза дольше, чем холодной.

А что поможет убрать растяжки на груди?

Если Вас беспокоят растяжки, то для решения этой проблемы тоже найдутся народные методы:

  • Эфирные и растительные масла. Применяют следующие их виды: оливковое, облепиховое, льняное, добавляя несколько капель иланг – иланга, лавандового, розмарина, пачули, розы. Данные средства повышают упругость кожи, являются прекрасным средством избавления от растяжек, либо помогают сделать их мене заметными. Необходимо использовать в течение довольно длительного времени. Наносить их нужно на тщательно очищенную кожу.
  • Скрабы. Такое средство можно делать из соли – морской или обычной. Если у вас нежная кожа, склонная к раздражению, то скраб нужно приготовить из сахара. Для этого в равных количествах смешиваем соль или сахар, и оливковое масло. Нежными круговыми движениями очищаем кожу, ополаскиваем водой и наносим массажными движениями питательное средство.
  • Пилинги. Их можно приготовить из любых кислых ягод и фруктов. Делаем пюре, наносим его на кожу и в течение нескольких минут аккуратно втираем. Такая процедура очень эффективна в избавлении от растяжек, так как мягко растворяет и отшелушивает верхнюю часть эпидермиса, выравнивает кожу, делая её нежной и более гладкой.

Другие методы подтяжки

Ну и напоследок, не стоит забывать и про другие проверенные методы, которые мы обсуждали ранее:

  1. Силовые упражнения. Разрабатывают грудные мышцы, служащие поддержкой для молочных желёз. Служат профилактикой возрастных изменений.
  2. Гимнастика. Формирует крепкие мышцы, правильную осанку, стройную и подтянутую фигуру.
  3. Крема и гели. Данные средства способствуют выработке коллагена и эластина. Питают и укрепляют кожу.
  4. Маски. Увлажняют, питают и подтягивают кожу, препятствуют возникновению дряблости.
  5. Массаж. Активизирует обновление кожи, помогает предотвратить появление растяжек.
  6. Диета. Основа поддержания бюста в форме. Рациональное питание способствует сохранению молодости кожи.
  7. Подтягивающий бюстгальтер. Эта необходимая часть женского туалета подтягивает грудь, придавая силуэту стройность, предотвращает растяжки и появление дряблости.
  8. Мезонити. Подшивание кожи груди специальными нитями позволяет повысить её упругость и предотвратить отвисание.
  9. Наклейки. Модные вещицы женского туалета, которые в отдельных случаях могут заменить бюстгальтер.
  10. Скотч для визуального исправления проблемы. Позволяет придать форму груди. Применяется для одежды с глубоким вырезом и обнажённой спиной.

В арсенале современных дам имеется множество средств для поддержания молодости и красоты бюста. В том числе и народные методы. Комплексное применение средств будет оптимальным решением и даст наилучшие результаты – упругую и подтянутую грудь.

Как питаться и тренироваться женщинам-«грушам», чтобы быть в форме

Наталья Кузьмич

Онлайн-тренер. Профиль в Instagram.

Если вы обладательница хрупкого верха и объёмного низа, ваш тип фигуры — «груша». Несмотря на женственность форм, такая фигура часто приносит огорчения. Любой лишний килограмм превращается в «ушки» на попе или целлюлит даже у довольно стройных девушек. А после родов становится совсем обидно: размер бюстгальтера тот же, а вот в любимые джинсы не получается влезть. Подскажем, что делать, чтобы избавиться от лишнего жира.

Распространённые ошибки, которых нужно избегать

С целлюлитом и «ушками» не получится справиться с помощью одной диеты. Только сочетание регулярных тренировок и правильного питания поможет похудеть. Кое-кому удаётся после голодовок сбросить вес, но остаётся дряблая и рыхлая кожа, появляются проблемы с волосами, ногтями, настроением и памятью.

Похудеть не помогут и чудо-шорты или чудо-кремы. Просто запомните, что они не работают.

Если решите включить в работу над телом массаж проблемных зон, учтите, что он помогает только на этапе, когда процесс жиросжигания уже начался. И вот почему.

Похудение происходит за счёт расщепления жиров. Но они откладываются не равномерно по всему телу, а собираются в определённых местах. Например, у девушек с типом фигуры «груша» это бёдра. А теперь представьте, что процесс похудения — это таяние снега весной. Где сугробы исчезнут в первую очередь? Конечно, там, где снег лежит тонким слоем, например на дорожках и крышах. Дольше всего он будет находиться там, где дворники всю зиму собирали его в кучу, расчищая дороги.

Так и с жиром в теле. Его больше всего на бёдрах, «ушках», боках, животе. На лице, груди и спине жира совсем мало. Поэтому наберитесь терпения. Сначала худеть будут лицо и грудь и только потом попа и бока.

Когда лишний жир почти сойдёт, можно снова вспомнить про дворников и воспользоваться их хитрыми трюками: разбить оставшийся «сугроб» с помощью массажа. Но массаж без спорта и правильного питания — это как попытка рыхлить снег, когда вокруг холод и огромные сугробы: не имеет смысла.

Питание

Чтобы организм брал энергию из жировых запасов, из которых и состоит целлюлит, галифе на бёдрах и валики над коленками, вы должны потреблять меньше калорий, чем тратите. Но важно не быть голодной, иначе организм перейдёт в энергосберегающий режим и эффект будет обратным.

Есть нужно 5–6 раз в день: три основные приёма пищи и 2–3 лёгких перекуса. Белков в рационе должно быть не менее 1 г на 1 кг массы тела, соотношение БЖУ — примерно 30/30/40. Именно такой режим разгоняет метаболизм, предотвращает накопление жира на почве стресса от постоянных скачков глюкозы в крови, а достаточное количество белка позволяет формироваться мышцам.

Жировые клетки на 80% наполнены водой. Простые углеводы способствуют задержке жидкости в организме. Поэтому первым средством от целлюлита будет отказ от сладкого и мучного в пользу сложных углеводов: круп, хлеба и пасты из цельнозерновой муки, богатых клетчаткой овощей.

Сжигание жира

Многие «груши» думают, что на тренировках достаточно нагружать только бёдра и ягодицы, и разочаровываются, когда такой подход не даёт нужного эффекта. Но похудеть в какой-то одной области нельзя. Процесс сжигания жира завязан на выделение в кровь особых гормонов и липолитиков — веществ, которые расщепляют жир. Кровь разносится по телу равномерно, жировые запасы тают.

Поскольку на бёдрах и ягодицах жира больше всего, именно там он израсходуется в последнюю очередь.

Вы должны активно тренироваться, не сидеть на месте, двигаться и тратить энергию. Только так будут расщепляться жировые запасы.

Круговые силовые тренировки провоцируют рост мышц, а это требует солидного расхода энергии. Кардио же, кроме активного сжигания калорий и ускорения кровотока, приводит в тонус сердечно-сосудистую систему.

Результат зависит от исходных данных, но обычно для сжигания жира на бёдрах у женщин с фигурой «груша» требуется от 3 до 8 месяцев. Главное — набраться терпения и не ждать мгновенных результатов.

Тренировки

Идеальная схема для формирования подтянутой фигуры — три силовые и 2–3 кардиотренировки в неделю. Силовые тренировки формируют мышцы, а кардио помогают сжечь подкожный жир, чтобы красивый рельеф стало видно.

Силовые тренировки на 70% должны состоять из базовых упражнений для основных групп мышц и на 30% — из изолирующих упражнений, точечно прорабатывающих отдельные мышцы. К базовым относятся приседания, выпады, тяга гантелей или штанги к поясу, отжимания. Изолирующие упражнения — это махи, разведение или сведение гантелей.

Кардио можно делать на эллиптическом или велотренажёре, степпере, в бассейне, под видеотренировку с упражнениями без прыжков. Здесь важна не скорость, а пульс.

Самая творческая часть тренировок у женщин с фигурой «груша» состоит в том, чтобы отточить красивые пропорции и уравновесить тяжёлый низ развитыми мышцами верха.

Для этого необходимо включить в тренировку:

  • отжимания для мышц груди;
  • жим гантелей над головой для расширения плечевого пояса;
  • подтягивания с широкой постановкой рук, тягу гантелей или штанги к поясу в наклоне для мышц спины.

При этом важно постепенно увеличивать веса, чтобы мышцы не успевали адаптироваться. Именно это заставит их расти.

Важно не забывать и про нижнюю часть тела. Добавьте в тренировки разнообразия в виде изолирующих упражнений: махи с утяжелителями, махи с гантелью под коленом, ягодичный мостик.

Самомассаж

Для борьбы с ямками и бугорками на худеющих бёдрах поможет массаж. Он улучшает кровообращение и лимфоток в проблемных зонах, помогает расщепить жир и быстрее вывести токсичные продукты этого распада. Кожа от регулярного массажа становится более плотной, гладкой и упругой.

Вы можете купить специальные массажёры, вакуумные банки или даже воспользоваться скалкой, завёрнутой в пищевую плёнку. Важно соблюдать правильную технику: не трогать внутреннюю сторону бедра, где расположены лимфоузлы, массировать снизу вверх, а ягодицы ещё и изнутри наружу. Делать это нужно до появления стойкой красноты.

Итоги

  • Без правильного питания тренировки не помогут. Голодание тоже не работает.
  • Локальное похудение — миф. Жир с проблемных зон ниже пояса уйдёт последним.
  • Только сжечь жир недостаточно. Красивая фигура — это развитые мышцы.

    Собственно, операция была во многом обусловлена этими предстоящими переменами.

    Запись будет интересна тем, кто хочет подробно почитать о стерилизации суки «от и до». А это опыт именно двух недель, а не одного-трех дней.
    Сразу попрошу людей, которым тема неинтересна, не утруждать себя прочтением этих мемуаров.

    Постараюсь писать без лишних эмоций и без ошибок, хоть пишу на бегу. Остросюжетных фото тоже не будет, они остались для домашнего архива:)
    Думаю, мой рассказ будет особенно полезен тем, кто не уверен, хватит ли у него времени и сил на уход за собакой после этой непростой полостной операции.

    Условно (не медицински, а хозяйски) я бы разделила свой опыт на несколько этапов.
    О них подробно — ниже.

    Почему я решила-таки стерилизовать Уму?

    Убедили аргументы и линки на публикации, которые вы оставляли под постом с моими сомнениями. Ключевое — абсолютное большинство нерожавших сук болеют раком матки.
    Кто его знает, сколько еще лет прожила бы моя такса, если б не экстренная операция, о которой я уже писала. Хотя, да, после операции она пожила еще пару лет.
    Процесс восстановления у Гру был очень тяжелым. Потому что она была девочкой с характером.
    Забегая вперед, признаюсь: даже Ума с ее золотой психикой и полной ориентацией на человека дала мне жАру. Чем впервые напомнила мне мстливую манипуляторшу Гру:)

    Подготовка

    За две недели до операции была сделана прививка от бешенства (ее делают не позже, чем за две недели до операции).

    За неделю Ума была пострижена второй раз в этом году. Кто не в курсе, я стригу ее каждой весной под 0.5. К осени она опять обрастает в лису. Первая фото — через три месяца после стрижки под машинку.
    Это решение было правильным.

    За пару дней мы приехали в ветклинику, услугами которой пользовались всегда, на обследование перед операцией.

    Зачем нужно обследование?

    Это «рекомендовано», но заставлять насильно никто не будет. Все на совести владельца.
    УЗИ сердца дает понять, выдержит ли животное наркоз, не будет ли осложнений. И это на самом деле не шутки.
    Анализ крови (общий и биохимия) покажет, нет ли скрытых инфекций, воспалений, отклонений.

    Если какой-то показатель не в норме, операцию проводить никто не будет.

    Результаты анализов и УЗИ готовы уже на следующий день, так что можно обследоваться за день до.

    Что лучше знать на этапе подготовки

    Собаку на обследование (и на операцию) нужно привозить натощак.

    Если у вас крупный пес, желательно приезжать на обследование с подмогой.
    Например, УЗИ проходит так: хозяин держит собаку одной рукой за передние, другой — за задние лапы. А собственным весом прижимает к столу левым боком вниз. Стол под собакой раздвигается, что позволяет врачу водить датчиком по грудной клетке.
    Процедура длится полчаса. Примерно половину этого времени собака будет брыкаться изо всех сил. Даже малютку удержать непросто.

    То же самое касается процедуры забора крови из вены — тут тоже без насилия не обойтись:)

    На прием в ветклинику всегда лучше записываться.
    Но мой опыт показывает, что в половине случаев приходится ждать где-то полчаса, а то и больше. Это единственный минус лечебницы, к которой во всем остальном у меня нет никаких претензий.
    Будьте готовы, что решение вопросов с животным может затянуться, и в этот день вы везде опоздаете.
    Не повредит всегда иметь с собой зарядное для телефона.

    Если вы решили давать собаке успокоительные (вроде натурального Кот-баюн), начните давать его где-то за четыре дня до операции и делайте это регулярно, три-четыре раза в день. Тогда это имеет смысл.

    На каждый прием берите с собой салфетки, влажные салфетки, миску для воды.
    Я как-то купила очень удобную тонкую и легкую силиконовую собачью миску, которая складывается в плоский «блин». Легко носить в сумке.
    Купите большие пеленки, они пригодятся дома после операции. Также лучше заранее купить перекись водорода, крем Левомиколь для обработки швов, марлю или бинты.
    Остальное врач назначает позже.

    День операции

    Мы записались на 15.00, но целый час провели, гуляя по улице и сидя в очереди. Мне повезло: Ума ведет себя спокойно, почти не реагирует на других животных и не ноет. Но в этом ожидании приятного мало.

    Наконец пригласив в кабинет, нам рассказали про результаты обследования (все было в норме). Уму поставили на стол и осмотрели. Описали, как будет проходить операция и выход из наркоза, про послеоперационный уход.
    Пришел хирург, который еще раз отметил некоторые особенности стерилизации. Например, что верхние швы — это верхушка айсберга. За ним, внутри, еще несколько зашитых слоев. Это знание помогло не шизануться от ужаса, когда у нас началось шоу «неунывающие децибелы»:))

    Потом мне дали прочесть и подписать документы. Там, помимо прочего, значилось, что я кагбэ осознаю риск летального исхода (вероятностью — 10%).
    Еще спустя минуту Уме ввели в вену первый этап наркоза, и она обмякла прямо на столе, спрятав морду в мою подмышку. Уснула. В этот момент мне в глаз попала соринка (в оба глаза).
    Врачи забрали Уму на руки и унесли.
    Мы уехали пить чай, ожидая звонка из клиники.

    Операция длилась полтора часа. После чего Уму перевели в стационар.
    Мне позвонили и сказали, что все прошло хорошо. И что ее постепенно выводят из наркоза.

    Почему мне показалось правильным решение после операции оставить собаку в стационаре?

    После операции Ума находилась там два часа. Эта услуга не входит в стоимость операции.
    Лично мне было спокойно знать, что самые критические часы она проведет под наблюдением профессионалов, которые в любой момент могут помочь.
    Когда мы вернулись в клинику, меня сразу провели в большую «палату», где некоторые боксы были заняты спящими зверятами. Некоторым качали кислород.
    Ума спокойно дремала в большой открытой клетке на большой чистой пеленке. К лапке из капельницы шел физраствор, облегчающий ее состояние. Увидев меня, она вяло подняла голову, но отреагировала только глазами.

    Уме также сделали укол, чтоб «запустить» почки. Показали шов. Еще раз рассказали, как обрабатывать. Перевязали попоной.
    Мне также объяснили, что в вене на сутки останется катетер. Стоит он для того, чтоб не терять время, если собаке станет плохо. Также попросили, чтоб в случае чего я незамедлительно везла питомца во вторую клинику сети (она работает круглосуточно).

    На следующий день рекомендуется привезти собаку на осмотр и анализы.
    Мы сразу записались, после чего уехали домой. На улице была сделана попытка поставить собаку на лапки, но она напоминала новорожденного олененка. Стояла с трудом.

    Задние лапы (и вся задняя часть тела) плохо работали двое суток.
    Так что пеленки очень пригодились:)

    Моя самая большая ошибка

    После операции я не купила пластиковый «воротник». Пожалела собаку. Потому что это — пыточная конструкция.
    Рекомендую не искушать судьбу. И учиться на чужих ошибках.
    В моем случае воротник на Уму пришлось-таки надеть позже, на целую неделю. Лучше бы я сделала это сразу, в день операции. Избавила бы себя (и собаку) от многих проблем.

    Страшная история с катетером (слабонервным не читать)

    …произошла поздно ночью после этого непростого дня.
    Ума спала, туго перевязанная попоной, как гусеница, и происходящим ниже пупа своего не интересовалась.
    Зато начала обращать внимание на катетер, который был крепко примотан к лапке пластырем.
    Стоило мне отвлечься на пять минут в душ — катетер был разобран на детальки зубами. И болтался на куске пластыря.
    В ту ночь я стала лауреатом премии Дарвина в номинации «доктор Пипюлькин». Потому что достала у собаки из вены катетер, не перетянув лапу шгутом. Ну, не случалось мне сталкиваться с этим девайсом.
    В момент, когда из вены вслед за катетером вытянулась длинная трубка (нежданчик), меня накрыло алым фонтаном. Благо, под рукой были бинты. Жгут, перекись. Кровь остановилась сразу же, но неприятный осадок от этой ситуации остался. Вместе со знанием, как устроен катетер:))

    Первые сутки после стерилизации

    Ума спокойно спала, пила и даже немного ела — это радовало.
    Обрабатывая швы (два раза в день), я насчитала 12.
    Говорят, что первые двое-трое суток — самые тяжелые, собаку нельзя оставлять без присмотра. Но на мой взгляд, первые дни — самые вольготные. Собачка спокойна, как удав.
    Самое горячее время как раз начинается где-то три дня спустя, когда животное начинает интересоваться швами. И чувствовать, что там что-то не так. Все усилия ее жизнедеятельности сводятся к тому, чтобы выкрутиться из попоны и разобраться со своим зашитым имуществом.

    На следующий день после операции мы приехали на осмотр и анализы.
    Ума шла в кабинет сама и радовалась встрече с врачами, насколько позволяло здоровье:)

    Чуть позже наш врач позвонил и сообщил, что по результатам анализов Уме придется чуток подлечить печень, объяснил дозировку.
    Также мне пришлось неделю колоть собаке антибиотик. Внутримышечно, в ляшку, пять дней подряд. Это был мой первый опыт уколов кому бы то ни было. Тоже полезный, как ни крути.

    Шестой день…. (опять не для слабонервных)

    Когда вы соберетесь стерилизовать собаку, задумайтесь, кто в вашей семье будет человеком, не спускающим с животного глаз все десять дней? Именно столько должно пройти до момента снятия швов. Либо же — садистский воротник.

    Повторюсь, начиная с третьего дня собака начинает интересоваться местом операции. Очень навязчиво. Она почти перестает есть и пить, сильно на вас обижается, а на прогулке стоит, как истуканчик. Потому что ей запрещают делать то, что она хочет больше всего.
    А именно — разодрать наконец свои швы, как Тузик грелку. Больше ее ничего не интересует. Ну, еще на ручки жалеться.
    Так было с двумя моими собаками, которые пережили похожие операции.
    Обе становились капризными, как дети, жаловались, ныли и шантажировали голодовкой.

    Шесть дней я была дома. И не оставляла собаку без присмотра даже на час. Шесть.
    Да, это было непросто. Мы выходили на улицу только с Умой. Все дела были на паузе, абсолютно.

    На шестой день я-таки не выдержала заточения.
    Соорудив три предохранительных слоя (повязка, попона на морские узлы с головы до пят, поверх — широкий скотч на всю собаку, чтоб попона не ерзала, если собака начнет извиваться ужом), я уехала из дома на пару часов.
    Синяя гусеница взглядом дала понять, что мы так не договаривались:)

    Когда я вернулась, на ней не было ни попоны, ни швов. Зато была довольная морда и алый живот.
    Она достала из себя все нитки до одной. Одиннадцать. Одну оставила.
    Выглядело это все как полная п-а. А я получила еще одну премию Дарвина. В номинации для слабаков: «они сдались на полпути».

    Опять такси, опять ветклиника.

    «Хорошо, что приехали — оказалось, могли начаться необратимые процессы».
    Рану обработали, сделали повязку. Соорудили воротник.
    Еще одну неделю Уме предстояло носить этот воротник, а мне — обрабатывать развалившееся безобразие.
    После чего желательно было приехать на финальный осмотр и новые анализы — заключительные.

    + неделя в воротнике

    «Ах, вот так ты, да?!» — решает собака. И начинает вестит себя (мягко говоря) неадекватно.
    Потому что не видит ничего вокруг, а при попытке двигаться даже привычными маршрутами натыкается на мебель и дверные косяки, пугается, плачет. И в итоге ложится на свою лежанку впадает в вегетативное состояние.
    Воротник — та еще пыточка. Никто не убедит меня в обратном. Собаке психологически очень тяжело в этом скафандре!
    За неделю Ума так и не привыкла к воротнику. Но эта штука давала мне возможность наконец выходить из дома и не вздрагивать во сне.
    Днем, когда собака была рядом, и на прогулках воротник снимался.

    Воротник с первого дня — единственное здравое решение. Даже если вас ждет собачья истерика. Она вас все равно ждет, зато без форс мажоров.

    14-й день после операции

    Я видела, что все заживает, и что Ума чувствует себя хорошо.
    Но мы все равно поехали на заключительные анализы и осмотр. Потому что хотелось полной уверенности.
    Еще через день я приехала за результатами анализов. На этот раз все было хорошо, даже биохимия по печени.

    Надеюсь, все понимают, что за каждый прием (или консультацию по анализам) в ветклинике нужно платить отдельно?

    Интересно узнать общую стоимость?

    Все описанное, полный комплекс в сумме (обследование, операция, стационар, приемы, анализы, лекарства и так далее) — это около 200 евро по нынешнему курсу. Сюда не входят такие затраты, как, например, такси.
    И лично я не вижу ни одного случая, когда прием был неоправдан, или когда без анализов можно было бы обойтись.

    Если кто-то выбирает «надомного» врача — это его выбор. Но я своей собакой рисковать не хотела.

    Операция непростая, а в клинике все-таки система поддержания кислорода, наркоз и так далее.
    Обеспечит ли частный врач обследование до и после — тоже вопрос.

    Можете, конечно, писать мне, что я просто слишком заморочилась вопросом, и у вас было все куда проще, что собака находилась одна дома и никаких ниток из себя не повытаскивала. Но все животные разные.

    Я еще раз поняла, что всему свое время. При моем прежнем режиме я бы не смогла уделять столько внимания собаке.

    Сейчас все произошедшее уже не кажется таким непростым, как в те дни. Так, житейские дела. Все решаемо, все поправимо, это жизнь.

    Не спрашивайте названия клиники, пожалуйста. Принципиально не скажу, потому что достали упреки в рекламе там, где она есть и где ее нет.
    К тому же это очень тонкий вопрос, и не хотелось бы нести ответственность за чужих зверят.

    Позавчера мы получили сертификат на ввоз собаки в ЕС. Международный паспорт был сделан давно, еще два года назад, тогда же Ума была чипирована.

    Но это совсем другая история, которую я тоже обещаю рассказать, если вам интересно:)
    Надеюсь, я не слишком утомила?:)

    UPD Мы уже на месте!

    В комментариях можно задавать вопросы по теме поста и делиться своими историями.

    Здоровья вашим меньшим братьям! Берегите их!

    Мои профили в соцсетях и контакты:

    ЖЖ:
    Читать меня в ленте:
    http://www.livejournal.com/friends/add.bml?user=stogova
    Сделать так, чтобы на почту приходили оповещения о моих новых постах:
    http://www.livejournal.com/manage/subscriptions/user.bml?journal=stogova

    Инстаграм:
    https://instagram.com/elena.stogova

    Твиттер:
    https://twitter.com/elena_stogova

    NEW! Фейсбук:
    https://www.facebook.com/stogovacom

    Новый блог:
    http://stogova.com
    По ссылке уже сейчас можно подписаться на будущие обновления и первым получить письмо о скором запуске моего автономного блога 🙂

    Почта для связи:
    [email protected]

    Следует ли женщинам тренировать грудь? 5 причин почему

    Следует ли женщинам тренировать грудь?

    Я не собираюсь торопиться и заставлять вас прокручивать блог до конца, чтобы найти ответ, который вы ищете. Отвечу прямо сейчас:

    В: Следует ли женщинам тренировать грудь?

    А: Да.

    Теперь мы кристально ясно осознаем тот факт, что женщинам обязательно нужно тренировать грудь, давайте посмотрим, почему. Таким образом, мы развеем несколько мифов по этому поводу и выделим некоторые из чрезвычайно важных причин, по которым женщины должны включать упражнения на грудь в свои тренировки.

    5 причин, по которым женщинам следует тренировать грудь:

    Причина 1: Мышцы груди — основная группа мышц.

    Миф 1: Тренировочный сундук предназначен только для мальчиков.

    Сундук. Печ. Болваны. Грудь. Breasticles. Какое бы прозвище вы ни назвали в тренажерном зале, правильное анатомическое название грудных мышц — «Большая грудная мышца и Малая грудная мышца». Это остается верным независимо от того, мужчина вы или женщина. Эти «грудные» мышцы образуют основную группу мышц тела.Таким образом, он определенно должен быть приоритетным компонентом вашего режима тренировок независимо от пола.

    Тренировка груди не всегда бывает легкой или гламурной. Но это всегда того стоит.

    Причина 2: округлые, более выраженные мышцы

    Миф 2: Мои сиськи уменьшатся и станут квадратными.

    Если вы прочитаете мой блог о международном дне груди, то узнаете, что это было мое первоначальное отношение к тренировке груди. Я имею в виду, что эти два маленьких укуса комара на моей груди иногда почти не смахивают на грудь.Я точно не хочу, чтобы они становились меньше. или квадрат в этом отношении.

    Что за глупый мыслительный процесс, эй! Особенно с учетом того, что тренировочный сундук делает именно напротив . Если вы тренируете мышцу, что обычно происходит с этой мышцей? Имеет тенденцию к увеличению .

    Не стоит также забывать, что увеличение мышечной массы не обязательно означает сокращение других тканей. Фактически, если вы сделаете это в области груди, ткань поднимется и вытолкнется вперед.Что создаст иллюзию больших сисек. Думайте об этом как о тонком безоперационном увеличении груди.

    Итак, тренировочный сундук на самом деле приводит, к удивлению, к большему сундуку. Более дерзкий сундук. Не сундук поменьше!

    Девочки тоже могут жим лежа.

    Причина 3: Общая прочность

    Миф 3: Девушкам не нужны сильные грудные мышцы.

    Наши мышцы груди участвуют в выполнении многих движений верхней части тела. Все, что является действием «толчка», запускается мышцами груди.Подумайте об открытии дверей. Толкает тяжелую детскую коляску. Увеличение силы груди означает, что повседневные занятия станут намного проще. Не выглядеть таким слабаком при открытии тяжелой двери — дополнительный бонус. ( Trafford Center Я ищу тебя в этом! Я вечно выгляжу таким слабым! )

    Не только это, но и другие элементы наших программ упражнений значительно выиграют от тренировок груди. Плечи. Трицепс. Эти мышцы работают во время большинства упражнений на грудь. Это означает, что они работают одновременно.Это, в свою очередь, означает, что вы сможете поднимать и эти мышцы. Приводит к большему выигрышу.

    Причина 4: Лучшая осанка

    Миф 4: Нет никаких других преимуществ для тренировки груди, кроме силы

    Это тот, который очень часто упускают из виду / люди не обращают на него слишком много внимания. Но, если вы начнете походить на Горбака из Нотр-Дама, я уверен, вы почувствуете совсем другое. Проблема в том, что к этому моменту большая часть вашей тренировки будет состоять из коррекционных упражнений.Помните, люди, профилактика лучше лечения.

    Постуральный элемент тренировки особенно важен для тех из нас, кто проводит весь день, сидя за компьютером или за рулем автомобиля. Эти типы ролей означают, что мы проводим большую часть дня, сутулясь, с вытянутыми перед собой руками. Это сутулое положение вызывает сжатие / укорочение мышц груди и удлинение мышц спины. Этот дисбаланс, если его не исправить на ранней стадии, вызовет неизмеримые проблемы в будущем, поскольку он значительно влияет на способность функционировать.Неважно, насколько вы сильны или слабы. Если мышцы слишком короткие, напряженные или слабые, они не могут работать эффективно. Как упоминалось выше, мышцы груди в большей степени вовлечены в нашу повседневную деятельность, чем мы иногда думаем.

    Причина 5: Лучшее дыхание.

    Миф 5: см. Миф 4.

    Опять же, еще одно недооцененное преимущество тренировки груди. Неудивительно, что при правильной тренировке и улучшении осанки грудная клетка поднимается и открывается.Это обеспечивает более эффективное и легкое функционирование наших органов, в частности, легких.

    Малая грудная мышца активна при каждом вдохе. Растяжка для полного расширения грудной клетки. Обеспечение максимального поступления кислорода в легкие. Если по какой-либо причине эта мышца укорочится или ослабнет, это окажет прямое влияние на эффективность наших легких. Дыхание может стать поверхностным, что, в свою очередь, влияет на все остальные процессы и функции организма.

    Заключение

    Итак, все как сказано.Я думаю, мы все можем согласиться с тем, что «день груди» — это не день, предназначенный только для наших коллег из спортзала. Женщины должны тренировать грудь, и есть как минимум 5 причин, по которым женщины должны тренировать грудь, перечисленные выше. Пожалуйста, не стесняйтесь поделиться этой информацией с любой из наших подруг по тренажерному залу. Помните, мы поднимаемся, поднимая других.

    Хотите узнать, как тренировать грудь?

    В следующем посте я расскажу вам о некоторых из моих любимых дневных упражнений на грудь ( или минусовки, как я люблю называть их ).Так что следите за этим. А пока, если вам просто не терпится приступить к делу, загляните в мой Instagram или выполните поиск по хэштегу #TrainWithMissyT, так как там есть несколько видеороликов о тренировках груди, которые вы можете попробовать. Пожалуйста, отметьте меня в комментарии, если вы дадите им шанс, чтобы сообщить мне, как вы их нашли.

    Счастливого подъема, Ангелы.

    Pectus carinatum (голубиная грудь) | Британский фонд легких

    Pectus carinatum широко известен как голубиная грудь. Это происходит, когда часть грудины вашего ребенка выдавливается наружу или приподнята вверх.


    Что такое pectus carinatum (голубиная грудь) и как это повлияет на моего ребенка?

    Pectus carinatum (голубиная грудь) — это когда часть грудины вашего ребенка выдавливается наружу или приподнята вверх. Обычно сначала он развивается во время резкого скачка роста у детей и подростков в возрасте 10 лет и старше.

    Голубиная грудь у разных людей развивается по-разному. Он может выдвигать вперед верхнюю, боковую или нижнюю часть грудины, так что выступает наружу. Он может развиваться одинаково с обеих сторон (симметрично) или возникать только с одной стороны (асимметричный).Грудь может быть жесткой или гибкой.

    Насколько это распространено?

    Голубиный сундук — редкость. Он поражает 1-2 детей из тысячи и чаще встречается у мальчиков, чем у девочек.


    Что вызывает голубиную грудь?

    Мы не знаем наверняка, что вызывает голубиную грудь. Одна из возможных причин — слишком сильный рост ткани, соединяющей грудину с ребрами. Другая причина может быть в том, что части самой кости слишком сильно разрастаются. Иногда это случается после операции на открытом сердце.

    Голубиный сундук, кажется, разбегается по семьям. Но мы не знаем наверняка, является ли это наследственным заболеванием.

    Иногда голубиная грудь развивается как часть редкого генетического заболевания. У людей с заболеваниями, включая синдром Марфана и синдром Нунана, симптом может быть «голубиная грудь».


    Есть ли осложнения?

    У большинства людей с голубиной грудью нет других проблем. До 1 из 10 человек с деформациями грудной клетки, такими как голубиная грудь, также могут иметь сколиоз.

    Если у вашего ребенка голубиная грудь как часть генетического заболевания, такого как синдром Марфана или синдром Нунана, он будет иметь это наряду с рядом других симптомов.

    Изображение тела и груди голубя

    Поскольку это влияет на форму груди, некоторые дети и взрослые с голубиной грудью могут быть недовольны своим телом. Это может сильно повлиять на их жизнь. Даже если «голубиная грудь» не вызывает никаких физических проблем, может быть рекомендовано лечение, чтобы улучшить самооценку вашего ребенка и качество жизни.


    Каковы признаки и симптомы?

    У большинства детей с «голубиной грудью» нет никаких симптомов, за исключением того, что их грудь выпирает. Обычно это начинает развиваться в возрасте 10 лет и старше.

    Некоторые люди с голубиной грудью могут чувствовать болезненность в области приподнятой груди.

    У некоторых может развиться ригидность грудной клетки. У них может возникнуть одышка, и им станет труднее дышать, особенно во время физических упражнений.


    Как диагностируется голубиная грудь?

    Голубиная грудь может быть диагностирована с помощью визуальной оценки.Врачу обычно достаточно посмотреть на грудь вашего ребенка.

    Некоторым детям может потребоваться рентген или компьютерная томография, чтобы врач или хирург мог увидеть, как растет их грудина.

    У них могут быть тесты, чтобы проверить, правильно ли работает их сердце, и тесты на дыхание, чтобы увидеть, насколько хорошо работают их легкие.

    Они могут сдать анализ крови, чтобы исключить генетические причины, такие как синдром Марфана и синдром Нунана.


    Само по себе поправится?

    Голубиный сундук вряд ли поправится сам по себе.В некоторых легких случаях тяжелая атлетика и упражнения могут укрепить мышцы груди, что может помочь скрыть форму грудины.


    Что такое лечение?

    Легкие случаи голубиной грудной клетки могут не нуждаться в лечении. Лечение рекомендуется, как правило, по косметическим причинам или для повышения самооценки и качества жизни. Детям младше 10 лет его обычно не проводят.

    Ортопедия

    Детям с «голубиной грудью» средней и тяжелой степени может быть выполнено ортопедическое лечение.Это означает использование специального оборудования для коррекции формы груди.

    Ваш ребенок будет носить грудной компрессионный бандаж. Это оказывает легкое давление на грудную клетку, чтобы со временем изменить форму и положение грудной клетки. Нагрудный ортез может быть готовым или изготовленным по индивидуальному заказу для вашего ребенка.

    Вашему ребенку необходимо будет носить бандаж каждый день. Лечение может занять до 2 лет в зависимости от возраста вашего ребенка, степени жесткости его груди и степени тяжести голубиной груди.Чтобы лечение было эффективным, важно, чтобы ваш ребенок носил корсет в соответствии с указаниями ортопеда. Чем больше часов они проводят в бандаже, тем больше шансов на успех.

    Хирургия

    Если у вашего ребенка голубиная грудь тяжелее, ему может потребоваться операция.


    Дополнительная информация

    Дополнительную информацию об операции по коррекции грудной клетки можно найти на веб-сайте Royal Brompton NHS Trust.

    Доступно ли лечение в моем районе?

    Не каждая часть Великобритании предлагает ортопедическое лечение или операцию по удалению голубиной грудной клетки.Возможно, вам придется отправиться в другой район. Ваш врач направит вас.

    Наверх ▲

    Результаты упражнений на женской груди

    Отжимания могут помочь вам нарастить мышцы груди, но не повлияют на размер чашки.

    Кредит изображения: PeopleImages / E + / GettyImages

    Вы увидите множество статей в журналах, обещающих вам решение упражнений, чтобы оживить обвисшую грудь или увеличить свой размер. Однако ваша грудь состоит в основном из жировой ткани, и вы не можете тонизировать жир с помощью упражнений.Вы можете только потерять его — чтобы уменьшить размер — или укрепить мышцы вокруг груди, чтобы создать иллюзию размера и подъема.

    Tip

    Поскольку ваша грудь состоит из жировой ткани, вы не можете «тонизировать» ее так, как тонизируете мышцы. Однако они будут расти или уменьшаться в зависимости от того, как ваша генетика накапливает (или сжигает) жир в вашем теле.

    Потеря жира и ваша грудь

    Грудь женщины состоит из жировой ткани с добавлением ткани протоков и долек для кормления грудью.Некоторые женщины генетически предрасположены к тому, что в груди больше жировых отложений, в то время как другие менее обеспечены. Ваш вес также влияет на размер вашей груди. Поэтому, если вы тренируетесь с большим количеством кардиотренировок, чтобы сбросить жир, вы неизбежно потеряете некоторый объем в груди.

    Вы не можете быть уверены в том, какой объем вы потеряете — некоторые женщины обнаруживают, что в тот момент, когда они начинают худеть, их грудь уменьшается в размерах. Другие женщины теряют вес груди в последнюю очередь и могут добиться стройности бедер, бедер и живота, не теряя при этом размера чашки.Именно так кидаются кубики ДНК. Вы можете создать среду для сжигания жира, но то, где в вашем теле вы теряете этот жир, зависит от вашего личного генетического кода.

    Женщины-бодибилдеры и другие конкурентоспособные спортсмены могут иметь маленькую грудь из-за очень низкого уровня жира в организме. Размер их груди не зависит от типа упражнений, который они делают, а потому, что большая часть жира в груди уменьшилась.

    Подробнее: Можно ли увеличить размер груди естественным путем с помощью упражнений и еды?

    Когда вы разрушаете мышцы с помощью силовых тренировок, они снова становятся толще, сильнее и часто более объемными.Жир реагирует иначе. Таким образом, вы не можете просто выполнять упражнения для груди, такие как отжимания и разгибания груди, в надежде изменить размер чашки.

    Однако ваша большая грудная мышца находится под тканью груди. Когда вы наращиваете эту мышцу, вы можете почувствовать небольшое увеличение окружности груди и легкий подъем самой груди.

    Упражнения для здоровья груди

    Упражнения, безусловно, могут принести пользу здоровью женской груди.Мета-анализ, опубликованный в выпуске журнала «Методы молекулярной биологии» за 2009 год, подтвердил, что упражнения и физическая активность играют полезную роль в профилактике рака груди и реабилитации.

    Физические упражнения помогают женщине поддерживать здоровье сердечно-сосудистой, дыхательной системы и иммунной системы. Согласно исследованию 2012 года, опубликованному в журнале Women & Health, он также предоставляет женщинам с раком груди психологические и социальные льготы. Женщины, которые участвовали в годичной регулярной программе упражнений на разных этапах постановки диагноза, сообщали о том, что чувствовали больший контроль над своим телом, большее принятие своего диагноза и улучшение психического состояния.

    Сложные отношения

    Возможно, более важно учитывать влияние груди на упражнения, а не воздействие упражнений на грудь. В исследовании, опубликованном британскими исследователями в журнале Journal of Physical Activity & Health за 2015 год, небезопасная грудь является четвертым по значимости препятствием для физической активности среди 250 опрошенных женщин. Эти женщины стеснялись чрезмерного движения груди и дискомфорта из-за плохо сидящих бюстгальтеров во время упражнений.Мотивация, время и здоровье были первыми тремя основными препятствиями, мешавшими женщинам стать более активными.

    Подробнее: Домашние средства для уменьшения размера груди

    Как получить большие сиськи

    Силовые тренировки могут многое сделать для вашего тела: накачать ягодицы, помочь вам согнуть бицепсы и (конечно же) очень быстро провести действительно потную, доставляющую удовольствие тренировку.

    И пока мы все здесь из-за сисек, я должен сказать вам, что сильные мышцы груди не собираются преобразовать ваше As в Cs…или даже Bs. Тем не менее, вы можете увидеть небольшую разницу после последовательной тренировки грудных мышц. И, поскольку упражнения, как правило, полезны по причинам, не имеющим ничего общего с тем, как сидит ваш бюстгальтер, почему бы не попробовать?

    Вау, так рад, что получил это от моей … груди (Боже, мои извинения).

    Эти упражнения работают вместе, чтобы проработать мышцы груди под разными углами. По словам Элизабет Брасеро, сертифицированного личного тренера, чтобы добиться наилучших результатов, делайте каждое движение подряд, выполняя от двух до трех подходов по 12 повторений.

    Выполняйте этот распорядок три-четыре раза в неделю для (как говорится) наилучших результатов. Давай, брат.

    Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    The Moves

    1. Вокруг света


    Кэтлин Кампхаузен

    Шаг 1: Встаньте, ноги на расстоянии бедер, держите гантели по бокам ладонями вперед.Держите руки в локтях слегка согнутыми, руки разведите в стороны и поднимите их над головой.

    Шаг 2: Обратное движение, чтобы вернуть гантели в исходное положение. Это одно повторение.

    2. Прогулка по доске

    Кэтлин Кампхаузен

    Шаг 1: Начните с того, что ладони лежат на полу под плечами, а пальцы ног упираются в землю на ширине плеч.Ваше тело должно образовывать прямую линию от макушки до пяток.

    Шаг 2: Поднимите правую руку и левую ногу и переместите их примерно на фут вправо. Проделайте то же самое правой ногой и левой рукой. Сделайте два полных шага в каждом направлении, чтобы выполнить одно повторение.

    3. Бабочка

    Кэтлин Кампхаузен

    Шаг 1: С по одной гантели в каждой руке лягте на пол или сядьте со швейцарским мячом прямо за поясницу и отклонитесь назад.Согните оба колена, поставив ступни на пол.

    Шаг 2: Слегка согнув руки в локтях, разведите руки в стороны ладонями вверх. Затем поднимите тяжести к груди, чтобы свести их вместе. Обратное движение, чтобы вернуться в исходное положение. Это одно повторение.

    4. Стул Dip

    Кэтлин Кампхаузен

    Шаг 1: Сядьте на стул, положив ладони на край сиденья и указав пальцами к ногам.Шагайте ногами вперед, пока ваша ягодица не коснется переднего края сиденья.

    Шаг 2: Держа плечи подальше от ушей, согните руки в локтях на 90 градусов, чтобы опустить ягодицы к полу. Надавите ладонями, чтобы вернуться в исходное положение. Это одно повторение.

    5. Вылет доски

    Кэтлин Кампхаузен

    Шаг 1: Начните с положения высокой планки, расположив ладони по обе стороны от груди сразу за плечами.Ваше тело должно образовывать прямую линию от макушки до пяток.

    Шаг 2: Поднимите правую руку и протяните ее прямо перед собой. Положите его обратно на пол и проделайте то же самое левой рукой. Это одно повторение.

    Элизабет Наринс Старший редактор по фитнесу и здоровью Элизабет Наринс — писатель из Бруклина, штат Нью-Йорк, бывший старший редактор Cosmopolitan.com, где она писала о фитнесе, здоровье и многом другом.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Заболевание грудной клетки: Pectus Excavatum (для родителей)

    Что такое Pectus Excavatum?

    Pectus excatum — это

    врожденная деформация грудной стенки, из-за которой несколько ребер и грудина разрастаются во внутреннем направлении.

    Обычно ребра и грудина выходят наружу в передней части грудной клетки. При pectus excatum грудина уходит внутрь, образуя углубление в груди. Это придает грудной клетке вогнутый (вдавленный) вид, поэтому это состояние также называется воронкообразной или утопленной грудью. Иногда могут вспыхнуть нижние ребра.

    Что вызывает Pectus Excavatum?

    Врачи точно не знают, что вызывает pectus excatum (ПЭК-тус экс-кух-ВАЙ-тум).В некоторых случаях это происходит в семьях.

    Дети, у которых он есть, также могут иметь другое заболевание, например:

    • Синдром Марфана: заболевание, поражающее соединительная ткань
    • Синдром Поланда: редкий врожденный дефект, характеризующийся отсутствием или недоразвитостью мышц на одной стороне тела, особенно заметным в большой грудной мышце
    • рахит: заболевание, вызванное недостатком витамина D, кальция или фосфата, которое приводит к размягчению и ослаблению костей
    • сколиоз: заболевание, при котором позвоночник неправильно искривлен

    Неясно, как эти нарушения связаны с pectus excatum.

    Каковы признаки и симптомы Pectus Excavatum?

    Главный признак pectus excatum — грудь, которая выглядит вдавленной. Даже если дети, у которых есть pectus excatum, рождаются с ней, ее можно не заметить в первые несколько лет жизни. Многие случаи обнаруживаются в раннем подростковом возрасте.

    Легкие случаи могут быть едва заметны.Но тяжелая форма pectus excatum может вызвать глубокую ямку в груди, которая может оказывать давление на легкие и сердце, вызывая:

    • Проблемы с переносимостью упражнений
    • ограничения по некоторым видам физических нагрузок
    • усталость
    • боль в груди
    • учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
    • частые респираторные инфекции
    • кашель или хрип

    Состояние обычно ухудшается по мере взросления детей и чаще поражает мальчиков, чем девочек.Когда ребенок вырастет, его грудная клетка не станет ни лучше, ни хуже.

    Как диагностируется Pectus Excavatum?

    Поставщики медицинских услуг ставят диагноз pectus excatum на основании медицинского осмотра и истории болезни ребенка. При необходимости они могут также заказать такие тесты, как:

    • компьютерная томография (КТ) и / или МРТ грудной клетки для определения тяжести и степени сжатия сердца и легких
    • эхокардиограмма для проверки функции сердца
    • Легочные функциональные пробы для проверки объема легких
    • стресс-тестирование с физической нагрузкой для измерения толерантности к физической нагрузке

    Как лечится Pectus Excavatum?

    Дети с небольшой грудной клеткой, которые не беспокоятся о своем внешнем виде и не имеют проблем с дыханием, обычно не нуждаются в лечении.

    В некоторых случаях экскаваторная грудная клетка может лечить хирургическим путем. Используются два типа операций:

    • открытая (или модифицированная) процедура Равича
    • малоинвазивная пластика (или процедура Нусса)

    В процедуре Ravitch хирург удаляет аномальные хрящи и ребра, ломает грудину и помещает опорную систему в грудную клетку, чтобы удерживать ее в нужном положении. По мере заживления грудины и ребер грудная клетка и ребра остаются в более плоском, более нормальном положении.Эту операцию обычно проводят пациенты в возрасте от 14 до 21 года.

    Процедура Nuss — более новая и менее инвазивная методика. Используя небольшие разрезы, хирург вставляет изогнутую металлическую планку, чтобы выдвинуть грудину и ребра, помогая им изменить форму. Добавлен стабилизатор поперечной устойчивости, чтобы удерживать его на месте. Форма груди навсегда изменилась за 3 года, и обе планки были удалены хирургическим путем. Процедуру Nuss можно использовать с пациентами от 8 лет и старше.

    Врачи также могут порекомендовать физиотерапию и упражнения для укрепления мышц груди, улучшения осанки.

    Мягкую грудную клетку экскаватора у молодых пациентов часто можно лечить дома с помощью вакуумного звонка. В этом нехирургическом подходе устройство звонка размещается на груди. Он подключен к насосу, который всасывает воздух из устройства, создавая вакуум, который толкает грудную клетку вперед. Со временем стенка грудной клетки сама по себе остается вперед.

    Взгляд вперед

    Мягкая грудная клетка земной коры не требует лечения, если она не влияет на работу легких или сердца. Но когда это состояние очень заметно или вызывает проблемы со здоровьем, может пострадать самооценка человека.Это также может затруднить выполнение упражнений или занятия спортом. В таких случаях лечение может улучшить физическое и эмоциональное благополучие ребенка.

    Большинство детей и подростков, перенесших операцию, очень хорошо себя чувствуют и довольны результатами.

    Микрососудистая стенокардия: почему женщинам не следует игнорировать боль и усталость в груди

    Острый укол, чувство тяжести — все мы время от времени ощущали боль в груди. Иногда это расстройство желудка или паническая атака. Но в других случаях все гораздо серьезнее.

    Микрососудистая стенокардия — это особенно тревожный источник боли в сердце в груди, и ее часто неправильно диагностируют, поскольку во время тестирования она не проявляется как закупорка более крупных сердечных артерий. Этот факт может заставить врачей упустить из виду первопричину.

    «Это вызывает беспокойство, потому что проблему можно упустить. Это не выявляется на традиционной ангиограмме, что может привести к задержке постановки диагноза, если врачи не принимают во внимание боль в груди, — говорит Эрин Мичос, доктор медицины, заместитель директора отдела профилактической кардиологии Центра профилактики сердечных заболеваний Чиккароне.

    Эта боль в груди в одной из сердечных артерий чаще встречается у женщин, чем у мужчин, — говорит Мичос.

    Что такое микрососудистая стенокардия?

    Стенокардия — это любая боль в груди, которая возникает, когда ваша сердечная мышца не получает достаточно крови для удовлетворения своих рабочих потребностей; это состояние называется ишемией.

    Наиболее частым источником стенокардии является обструктивная ишемическая болезнь сердца, которая возникает при закупорке одной из сердечных артерий. Люди с этим типом стенокардии могут чувствовать боль в груди во время упражнений или нагрузки, если к работающей сердечной мышце не поступает достаточное количество крови.

    Но по данным Американской кардиологической ассоциации, до 50 процентов женщин с симптомами стенокардии не имеют закупоренной артерии. Фактически, у них может даже не быть боли в груди, хотя у них могут быть и другие симптомы.

    «Они могут чувствовать сильную одышку. Они могут чувствовать сильную усталость, от которой отдых не поможет. У них могут быть боли при напряжении в спине, челюсти или руке, но без боли в груди. У них может быть тошнота и несварение », — говорит Мичос.

    У этих женщин должна быть диагностика микрососудистой стенокардии.Микроваскулярная стенокардия может возникнуть, когда мельчайшие артерии сердца не могут поставлять достаточно богатой кислородом крови из-за спазма или клеточной дисфункции.

    Иногда бывает трудно диагностировать микрососудистую стенокардию, потому что ангиограмма — специальный рентгеновский снимок сердца — не покажет обструкции или закупорке этих крошечных артерий, а такие симптомы, как тошнота и несварение желудка, имитируют другие заболевания. Часто ваш врач проводит стресс-тест, чтобы контролировать работу сердца во время упражнений, чтобы поставить диагноз.

    Если после типичного стресс-теста диагноз не определен, существуют расширенные тесты, которые могут быть выполнены для оценки микрососудистых заболеваний. Сюда входит специальный тип стресс-теста с использованием МРТ сердца или методика, выполняемая во время ангиограммы для проверки дисфункции сердечных артерий, когда обычная закупорка не обнаруживается.

    Лечение микрососудистой стенокардии

    Поскольку микрососудистая стенокардия поражает крошечные артерии, хирургические методы лечения более крупных артерий не подходят.Однако лекарства могут уменьшить симптомы и улучшить здоровье сердца. Лекарства, назначаемые при микрососудистой стенокардии, включают:

    • Нитроглицерин, который расширяет и расслабляет артерии для предотвращения спазмов
    • Бета-блокаторы, снижающие частоту сердечных сокращений
    • Статины, которые могут замедлять прогрессирование жировых бляшек в артериях
    • Блокаторы кальциевых каналов, способствующие расслаблению кровеносных сосудов

    Профилактика микрососудистой стенокардии

    Женщины с микрососудистой стенокардией чаще страдают инсультом, сердечным приступом и сердечной недостаточностью.Хотя лечение может помочь снизить риск этих осложнений, «лучшее вмешательство — это профилактика», — говорит Мичос.

    Важно знать свой риск. «Традиционные факторы риска, такие как курение и диабет, которые приводят к закупорке крупных артерий, также являются факторами риска микрососудистой стенокардии», — добавляет Мичос. Высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и высокий индекс массы тела также увеличивают риск.

    Выбор образа жизни, например здоровая диета и умеренная физическая нагрузка, может устранить многие из этих факторов риска и снизить ваши шансы заболеть микрососудистой стенокардией.Также важно не стесняться обсуждать с врачом боль в груди или другие симптомы.

    «Женщины с болью в груди часто не обращают на это внимания. Они думают, что болезнь сердца — это мужское заболевание, несварение желудка или стресс. Самым важным является понимание того, что стенокардия может возникнуть без обструктивного заболевания и что это рискованно », — говорит Мичос.

    3 признака того, что это не сердечный приступ, а возможные причины — Cleveland Clinic

    Мимолетный приступ боли ударяет вас в грудь, и вам сразу приходит в голову устрашающая комбинация из двух слов — СЕРДЕЧНАЯ АТАКА.

    Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

    Сделайте глубокий вдох. Часто ситуация — это не то, чего вы боитесь.

    Некоторые симптомы боли в груди, хотя и пугают и тревожат, вряд ли могут сигнализировать о сердечном приступе. Давайте обсудим некоторые из этих показателей и их значение с кардиологом Кертисом Риммерманом, доктором медицины.

    Однако важное замечание: никогда не думайте, что боль в груди — не о чем беспокоиться. Учитывая потенциал сердечного приступа в конце игры, любая боль в груди заслуживает внимания. Не отмахивайтесь.

    «Если есть сомнения, проявите осторожность и обратитесь к врачу или в отделение неотложной помощи», — отмечает д-р Риммерман.

    Как определить, серьезна ли боль в груди

    При некоторых типах боли в груди следует обратиться в отделение неотложной помощи, особенно если она длится не менее пяти минут.

    Симптомы могут включать новую или необъяснимую боль в груди в сочетании с одышкой, холодный пот, тошноту, усталость или головокружение. Помимо груди, боль, давление или дискомфорт также могут исходить от вас:

    • Оружие.
    • Назад.
    • Губка.
    • Шейка.
    • Верхний желудок.

    Продолжительная и неослабевающая боль в этих областях может сигнализировать о сердечном приступе или инфаркте миокарда, — говорит д-р Риммерман. Позвоните в службу 911, чтобы немедленно обратиться за медицинской помощью для спасения сердечной мышцы.

    Симптомы, указывающие на другую проблему

    Чаще всего боль в груди не свидетельствует о сердечном приступе. Исследование посещений пунктов неотложной помощи показало, что менее 6% пациентов, поступающих с болью в груди, имели опасные для жизни проблемы с сердцем.

    Вот несколько примеров боли в груди, которая обычно не приводит к сердечному приступу.

    Мгновенный дискомфорт в груди

    Вы сидите за кухонным столом и потягиваете кофе, когда боль в груди поражает, как молния.Это внезапно, быстро и остро. Ощущение, которое многие сравнивают с поражением электрическим током, длится только момент, привлекающий внимание.

    Хорошие новости? Кратковременный удар обычно не свидетельствует о сердечном приступе, который часто вызывает неослабевающую боль, которая длится несколько минут.

    Кратковременный дискомфорт в груди более вероятен в результате:

    Точечный дискомфорт в груди

    С каждым глубоким вдохом или кашлем боль пронзает вашу грудь.Перемещение и смена позиции, кажется, тоже только усугубляют ситуацию.

    Если это описывает ваши симптомы, скорее всего, вы имеете дело с проблемой легких. Это еще более вероятно, если боль сосредоточена в правой части груди, вдали от сердца. Возможные причины включают:

    И хотя эти проблемы с легкими не являются сердечным приступом, их достаточно, чтобы вызвать врача.

    Дискомфорт, который уменьшается при выполнении упражнений

    Если резкая боль поражает вашу грудь, но уменьшается по мере того, как вы немного двигаетесь … ну, возможно, вы наблюдаете изжогу (кислотный рефлюкс) или другую желудочно-кишечную проблему.

    По оценкам, 15 миллионов американцев в день испытывают изжогу, которая вызывает неприятное ощущение жжения в груди и кислое ощущение в горле. Отпускаемые без рецепта антациды могут принести некоторое облегчение.

    Еще одна причина, по которой может болеть грудь

    Эта боль в груди может быть связана с другим видом приступа, который не имеет ничего общего с вашим сердцем.

    Паническая атака или беспокойство могут проявляться симптомами — стеснением в груди, потоотделением, одышкой, — которые имитируют симптомы сердечного приступа.Однако есть некоторые ключевые различия между панической атакой и сердечным приступом.

    • Многие сердечные приступы следуют за физическим перенапряжением или нагрузкой, а этот показатель обычно не связан с паническими атаками.
    • Панические атаки часто сопровождаются колющей болью, а не ощущением сдавливания слона на груди, которое часто сопровождает сердечный приступ.
    • Боль от сердечных приступов часто распространяется в другие области. При панической атаке он обычно остается в области груди.

    Симптомы сердечного приступа сильно различаются

    Доктор.Риммерман подчеркивает, что симптомы сердечного приступа или стенокардии могут сильно различаться от человека к человеку. Некоторые люди вообще не испытывают никаких симптомов. Другие испытывают сокрушительную боль в груди. Другие могут чувствовать дискомфорт только в руке, горле или челюсти.

    Но дискомфорт обычно не прекращается, обычно длится пять минут и более.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *