Как поправиться мужчине без вреда для здоровья: Узнаем как поправиться без вреда для здоровья: последние отзывы

Содержание

Узнаем как поправиться без вреда для здоровья: последние отзывы

Ни для кого не секрет, что в ходе обсуждений темы идеального веса чаще звучит вопрос «Как похудеть без вреда для здоровья?». Но вес – штука капризная. Одних терзает его избыток, других — недостаток. И вот уже слышится крик души: «Как поправится без вреда для здоровья?». Попробуем ответить на этот животрепещущий вопрос.

Организм стремится к восстановлению

Почему одни люди могут позволить себе есть много (в том числе сладкого и мучного) и при этом не полнеют? Другие сидят на капустной диете, но остаются такими же «кругленькими», как основной режимный овощ. В этой связи интересны итоги эксперимента, проводившегося учеными разных стран мира. Испытуемых (полненьких и худощавых) некоторое время кормили калорийной пищей в больших объемах.

Оказалось, что вес набрали все, но в разной степени, а после окончания испытаний так же дружно сбрасывали, каждый до исходного показателя. Предположение исследователей подтвердилось: здоровый организм «настроен» на свой вес и по окончании «стрессовых условий» (вынужденного переедания или недоедания) старается восстановить индивидуальную норму.

Три типа телосложения

В личной беседе с врачом (тренером) о том, как поправиться без вреда для здоровья, советы обязательно затронут тему гормонального фона. Существует пептидный гормон лептин, который влияет на энергетический обмен в организме. Ряд генетиков считает, что у склонных к ожирению он синтезируется в недостаточном количестве. Часто это врожденная особенность. Но изменение уровня выработки гормона может наступить в любой период жизни человека. Нередко это случается при беременности, после родов, при применении противозачаточных средств и так далее. И все же, как расходуются лишние калории? Оказывается, по-разному.

Существует теория, что люди по телосложению делятся на три типа:

1. эндоморфный;

2. мезоморфный;

3. эктоморфный.

У первых излишки пополняют запас жировых клеток. У вторых идут на укрепление костей и мышц, они являются энергоемкими и заметного прироста веса не дают. Третьи тратят калории на укрепление нервной системы. Есть и другие теории.

Для мужчин

Размышляя, как поправиться без вреда для здоровья мужчине (и не только), можно провести аналогию. Калории напоминают деньги: если вы тратите их меньше, а зарабатываете больше, они накапливаются. Правда, в отличие от «баксов», не в кошельке, а в нужных (а иногда нежелательных) частях тела. Необходимо построить питание таким образом, чтобы поступающих единиц энергии было больше, чем истраченных (проще говоря, есть много). Но внесите коррективы в распорядок дня. Начните выполнять несложные физические упражнения. Есть специальные комплексы.

Итак, если вы решили поправиться, строго соблюдайте баланс достаточного питания и силовых нагрузок. Обратите внимание: силовых! Если наладить питание и, к примеру, заняться бегом – вес расти не будет. Это аэробная нагрузка, не стимулирующая мышцы к росту. Если вам нужны всего два дополнительных килограмма ежедневно, то пейте молоко, не меньше литра в день, в дополнение к обычной пище.

Для девушек и женщин

Прекрасной половине, чтобы поправится, тоже нужно изменить режим питания. Оно должно быть не менее чем четырехразовое. Плюс перекусы (для этой цели подойдут мюсли, орешки, сухофрукты). Добавьте в основной рацион продукты, способствующие набору веса. При их наличии в вашем ежедневном меню вы уже частично разрешите вопрос, как поправиться без вреда для здоровья.

Часто питаться – не значит есть до отвала. Меню должно быть продуманным, в нем важно преобладание не углеводов, а рыбы, морепродуктов, мяса, яиц, жирного творога. Первым съедается блюдо большее по объему.

Некоторые диетологи для достижения эффекта советуют поменять местами первое и второе — сначала съесть второе, потом суп на жирном бульоне. Рекомендуются пикантные закуски, они возбуждают аппетит. Порции накладывайте большие. Важен плотный завтрак, к примеру, каша на молоке. Сначала поглощать много пищи трудно, затем вырабатывается привычка, для полных людей дурная, для полнеющих – в самый раз. Важны калорийные напитки: молоко, жирный йогурт.

Спокойствие, только спокойствие!

Бросая силы на набор веса, ни в коем случае не отказывайтесь от физических нагрузок. Но вот вы, наконец, выяснили, как поправиться без вреда для здоровья. Но что это? При обильном питании предательские килограммы нарастают на талии, бедрах! Чтобы фигура не портилась, как и мужчинам, дамам нужны силовые нагрузки: упражнения с гантелями, штангой, использование тренажеров. Если вы будете заниматься фитнесом регулярно, растущий вес распределится гармонично.

Тренер спортзала подскажет, как правильно рассчитать интенсивность занятий. Такой подход к изменению внешнего вида требует времени и усилий. Есть совет и для людей, стремящихся к скорому результату. Добавьте в рацион быстрорастворимые коктейли, они продаются в магазинах спортивного питания. Состав смесей сбалансирован, в них содержатся клетчатка, белок, витамины. Питье активно усваивается, помогает быстро нарастить мышечную массу. Но и в этом случае важен взвешенный подход. Рекомендуется избавиться от привычки к курению, употреблению алкоголя, если они имеются. Избегайте стрессов (в том числе от дум, как поправиться без вреда для здоровья), женщине важно держать эмоциональный фон в норме.

Как поправиться при панкреатите?

Есть случаи, когда к советам, как поправиться, нужно подходить с особой осторожностью. Это касается тех, кто страдает хроническим панкреатитом. Нельзя употреблять продукты, способствующие усиленной выработке желудочного сока. В их число входят крепкие бульоны (рыбные, костные, грибные). Нужно избегать жареных блюд, копченостей. Жирные сорта мяса (свинина, гусь, севрюга и др.) в данном случае неприменимы, как и консервы, овощи с эфирными маслами (чеснок, лук). Решая, как поправиться без вреда для здоровья, при панкреатите особенно важно учесть все детали, чтобы диета не закончилась обострением заболевания.

Не подходят для рациона свежая и сдобная выпечка, кофе, шоколад. Никаких соусов, пряностей, горчицы, способствующих усилению аппетита. А что же тогда есть? Яичный белок, овсянку, соевые бобы. Эти продукты содержат ингибиторы протеолитических ферментов (биологически активные вещества, помогающие пищеварению).

Хлеб вчерашний или подсушенный. Супы-кремы мясные. Творог пресный. Овощи с нежными волокнами (морковь, кабачки, картофель). Фрукты (желе, кисель, мусс). Суточная калорийность должна расти постепенно. Лечащий врач подскажет вам, как поправится без вреда для здоровья, сообщит полный перечень разрешенных продуктов.

Совет от тех, кто успешно пополнел

Для тех, кто ищет рецепт, как поправиться без вреда для здоровья, отзывы бывалых представляют немаловажную поддержку. Это понятно: многие считают, что если есть люди, которые смогли нарастить килограммы, сделаю это и я. Некоторые, прошедшие через горнило утяжеления, даже выработали собственные советы.

Вот один из них. Начните с завтрака в 7-8 утра, но можно и ориентироваться на свои биоритмы. Но! Завтракайте в одно и то же время, потому что это сигнал запуска пищеварения, залог здорового аппетита на весь день. Внимание! Утренний прием пищи – это не кофе с магазинной булочкой! Варите овсянку, добавляйте в нее сухофрукты. Или готовьте гречневую кашу с молоком. Можно сделать омлет с зеленью. В течение дня ешьте согласно вашему расписанию, советам тренера, докторов.

Отнеситесь к себе внимательно

Наверняка вы заметили, что в разговоре о том, как поправиться без вреда для здоровья девушке, женщине или мужчине, прозвучала тема здорового образа жизни. Нет — курению, выпивке. Да — правильному питанию, спорту. Все это очень актуально. Многие любят проводить время у телевизора или монитора компьютера, утоляя голод сухариками, чипсами, попкорном, кукурузными палочками. Это вредная привычка.

В завершение темы, как похудеть без вреда для здоровья, пожелание: пересмотрите свои взгляды в сторону приобретения полезных поведенческих навыков. Замените быструю еду на свежеприготовленную, пусть даже самую простую. Не пользуйтесь спредами (пищевыми изделиями на основе смеси растительных и молочных жиров). Выбирайте надпись на упаковке: «молоко», «сыр» и т. д. (а не «молочный продукт», «сырный продукт»). Не ешьте на бегу. И все у вас будет хорошо.

Как набрать вес мужчине без вреда для здоровья! | Фактор Силы

Вот появилась возможность написать статью! Я извиняюсь, что целую неделю не было обновлений – я приболел! Сейчас пошел на поправку. Хотя с тренировками придется не торопиться.

Сегодня мы с вами поговорим о том, как набрать вес мужчине. В прошлый раз я говорил о том как набрать вес, дал вам множество рецептов и советов. Если вы не читали прошлую статью, то обязательно прочтите ее.

Кстати пока не забыл — я собираюсь переходить на новый шаблон и поэтому в ближайшие дни внешний вид Фактора Силы сильно  измениться, но внутренняя навигация станет удобнее. Все ля вас дорогие читатели!

Давайте вернемся к теме. Первое что нужно что бы поправиться это изменить свое питание таким образом, что бы потребляемое кол-во калорий было больше чем сжигаемое, т.е. вы кушаете больше чем тратите.  Это как с деньгами если вы зарабатываете больше, чем тратите, то денег у вас становится больше.

С весом так же.

Я не буду рассказывать как набрать жир, я расскажу как вам набрать вес: мышечную массу + сколько-то жира. Почему это так я рассказывал в прошлой статье. Если вы девушка, то вам я дам отдельные советы по набору веса, потому что вес, мужчины и женщины, набирают по разному, да и фигуры у нас разные.  Поэтому не пропустите эту статью, подпишитесь на обновления!

Рекомендую так же посмотреть:

Как поправиться

Вы наверное не задумывались над значением слова «поправиться», а оно значить поправить, изменить что-то, внести коррективы. В первую очередь коррективы придется внести в свой распорядок дня и питания и начать выполнять не хитрые упражнения.

Что поправиться мужчине нужно много есть и давать телу силовые нагрузки. При всех остальных подходах вы либо разжиреете, либо не наберете вес. Например вы будете следовать моим рекомендациям по питанию и заниматься бегом, то веса вы не наберете, потому что мышцы расти не будут!  Бег не стимулирует мышцы к росту это аэробная нагрузка. В этом случае если увеличить калорийность рациона прибавка в весе ожжет означать только одно – увеличение жировой прослойки!

Когда вы задались целью поправиться, то вы не хотели заплыть жиром,  вы хотели поправить свою фигуру, где-то прибавить в объемах.

Есть интересный момент: жир откладывается во всем теле, но в некоторых местах особенно сильно ,это вызвано гормонами, поэтому мужчины и женщины толстеют по-разному. Но худеть в определенных местах можно только с помощью липосакции (откачки жира), т.е. хирургическим путем.  Если вам кто-то говорит что можно спокойно жиреть, а потом просто убрать лишние сантиметры в определенных местах, то он вам НАГЛО  лжет!

Вот с мышцами другая история. Вы тренируете определенные мышечные группы ионии растут.

Вот небольшой список частей тела, которые мечтают увеличить многие мужчины:

— ягодицы (у многих они плоские)
—  грудь (грудные мышцы и ширина грудной клетки)

— бицепс
— ширина плечей

Поэтому, вбивая в поисковике очередной раз фразу «как набрать вес», вы  думаете, как бы мне увеличить эти мышечные группы, как улучшить свою фигуру.

Набрать вес мужчине просто!

Даже если вы довольно худой человек, вы сможете набрать столько веса сколько захотите! Вопрос только в том насколько это будет просто.  Я не могу сказать что вам ничего не придется делать, просто принять волшебную пилюлю и ждать пока ваш вес увеличиться. Вам придется прилагать определенные усилия, но к ним быстро привыкаешь. Как только вы наберете необходимый вес, вам останется только поддерживать его, а это ничего сложного.

Если вы хотите просто набрать пару килограмм и вам не важно что это будут мышцы или жир, тогда  просто пейте каждый день молока  столько, сколько сможете. Хорошо бы добавлять пару кружек какао в день. И через некоторое время вы наберете вес. Главное пить не меньше одного литра молока в день в дополнение к вашей обычной пище.

Если вы хотите набрать много веса, то  без тяжелых силовых нагрузок вам не обойтись.

Упражнения для набора веса

Что бы набрать вес быстро, да еще и с мышцами, одного питания будет мало. Вам просто необходимы силовые нагрузки, причем правильные.

Что бы узнать какие упражнения лучше стимулируют мышцы к росту, как повысить интенсивность упражнений не увеличивая вес отягощения (это очень актуально в домашних условиях) и факторах роста, то я рекомендую вам вот эти статьи

  1. Как накачать мышцы. Факторы роста
  2. Как правильно накачать мышцы
  3. Как накачаться дома
  4. Рост мышц. Как заставить мышцы расти

Это базовые статьи. Если вы примените на практике, то что в них говориться, то ваши мышцы будут расти и вы обеспечите их постоянный рост.

Там же я привожу тренировочные программы и подробные описания упражнений для набора веса.

Если вы заставите расти самые крупные мышечные группы тела, вы заставите расти все ваше тело, даже самые маленькие мышцы. Поэтому надо делать тяжелые базовые упражнения. Изолированные упражнения можно и даже нужно использовать в конце тренировки  после основного базового упражнения. Например вы сделали жим ганелей 3 разминочных подхода и 3 рабочих. Теперь можно сделать разгибание рук на блоке или разгибание руки  сидя с гантелью.  Описание техники выполнения этих упражнений есть на сайте пользуйтесь поиском.  Или посмотрите вот в этом списке.

Не прорабатывайте на одной тренировки больше двух мышечных групп, не выполняйте больше четырех – пяти упражнений  за одну тренировку. Чем меньше тем лучше., главное интенсивность.  Я лчино не делаю больше двух упражнений в день и мои мышцы отлично растут, веса растут.

Обязательно делайте полные  приседания со штангой. Это упражнение заставит расти все ваше тело а не только ноги! Для груди делайте жимы с гантелями под  углом 30 градусов. Для спины подтягивания широким хватом.

Пока не думайте о кубиках пресса. Если вы качаете пресс, то делайте это просто для укрепления, потому что во всех базовых упражнениях нужен хороший пресс.  Вы потом сожжете лишний жир, наберете массу прямой мышцы живота и кубики вам обеспечены.

  А пока сосредоточьтесь на  том что бы поправиться.

Перед тренировкой  и сразу после нее, выпивайте кружку быстрорастворимого какао, это даст вам энергию и не даст тратить  внутренние запасы организма. Вместо какао можно использовать фруктовый сок из магазина или свежевыжатый, никакой разницы.

В течении дня пейте много молока — 3 литра(если не можете, то 1 л, но старайтесь увеличивать эту цифру). Еще лучше использовать рецепт который я приводил в прошлой статье.

Вам нужна высокая калорийность рациона, потому что силовые нагрузки  сжигают очень много калорий. Это самая энергозатратная деятельность.  Но она нам нужна что бы набрать мышечную массу.

Тренажерный зал необходим, что бы набрать вес

Прибавить пару килограмм вы сможете и дома, но если нужно больше, то придется идти в тренажерный зал или создавать его у себя дома. Если вы живете в квартире, то соседи будут явно не довольны. Поэтому я рекомендую идти в зал.

Чем быстрее вы хотите результат, тем жестче вам придется соблюдать диету и режим и тяжелее тренироваться в зале. Если  вас скорость достижения результата в несколько месяцев устроит, то расслабьтесь, тренируйтесь, кушайте, что я сказал и вес попрет. Это самый комфортный путь. Медленнее —  всегда комфортнее.

Главное помните, что питание самая важная деталь в процессе набора веса, без правильного питания вы никогда не поправитесь!

На этом у меня все. До встречи в следующей статье.

Следуйте моим рекомендациям и может следующее видео будет о вас

Как набрать вес без вреда для здоровья

Для того чтобы набрать вес, я бы рекомендовала первым делом обратиться к врачу. На основании диагностики, позволяющей определить состав тела, необходимо сформировать правильную программу набора веса, либо за счёт жира, либо за счёт изменения водно-солевого обмена, либо за счёт увеличения мышечной массы и улучшения белкового обмена.

Возможно, набор веса пойдёт за счёт всех позиций вместе. Но прежде всего нужно определить причину недостаточного веса и работать, прежде всего, с этимологическим фактором. Ведь поглощение бутербродов с ветчиной, большое количество мороженого и увеличение времени на сон вряд ли помогут набрать вес и при этом не навредить здоровью. Можно загнать организм в состояние острого холецистита, панкреатита, нарушить работу ЖКТ и не достичь результата, а лишь навредить. А можно набрать вес рамотно, улучшив обмен веществ, восстановив гормональный фон.  На физиотерапевтических процедурах можно изменить объём талии, увеличить объём ягодиц и бедер за счёт мышц. Однако невозможно увеличить объём подкожного жира локально. Например, увеличить грудь или голени за счёт жира.

Поглощение бутербродов с ветчиной, большое количество мороженого и увеличение времени на сон вряд ли помогут набрать вес, не навредив при этом здоровью.

Создать мышечный корсет и тем самым выигрышно подчеркнуть преимущества красивого тела — этого будет вполне достаточно. А уж как будет откладываться подкожный жир — это зависит только от конкретного человека.

Каковы основные причины болезненной худобы?Симптомы болезненной худобы бывают субъективные и объективные. Субъективные симпотомы худобы, как правило, прежде всего выражаются в слабости, снижении работоспособности и быстрой утомляемости, сонливости днём и плохом сне ночью. Также наблюдается периодическая болезненность мышц, даже при недлительной мышечной работе. Слабость при подъёмах и спусках, при занятиях физической нагрузкой, потемнение в глазах при изменении положения тела в пространстве, подташивание и выраженная слабость в душном помещении. Вторым субъективным симптомом является повышенная раздражительность, плаксивость, сентиментальность, нетерпимость и нетерпеливость. Третий симптом — нарушение гормонального фона. Это достаточно частая причина, которая вызывает испуг у пациентов и потребность прийти к врачу. Нарушение гормонального фона выражается в исчезновении месячных либо изменении их характера и частоты. Они становятся скудными и редкими. У некоторых пациентов появляется потливость, быстрая смена настроения, частое сердцебиение и излишняя раздражительность. Следующим субъективным признаком может быть отсутствие аппетита, при этом пища становится невкусной, неинтересной и не приносит никакого удовлетворения. Также наблюдаются частые подташнивания, иногда изжога, нарушение характера стула, периодические боли в подложечной области на фоне голода или сразу после еды, болезненные ощущения в области кишечника. И, конечно же, сухость кожи, снижение её эластичности.

Также существуют объективные причины. При осмотре подобных пациентов в глаза бросается астеничный тип телосложения, выступающие костные элементы на поверхности тела (ребра, ключицы, кости таза), выразительный позвоночник. Кожа при этом бледная, прохладная на ощупь, сухая, в некоторых местах дряблая. Отмечается слабость ягодичных мышц, слабо выраженные молочные железы или обвислая кожа в зоне молочных желёз на фоне резкого снижения веса до минимального.

Обвислый живот на фоне снижения веса с большого на маленький. Язык чаще обложен густым серым налётом. Живот при этом вздут или мягкий,  болезненный при пальпации, частота дыхания больше обычной (порядка 24-26 актов в минуту). Частота сердечных сокращений чаще от 80 ударов в минуту, артериальное давление 90-100 на 50-60, то есть выраженная гипотензия. Мышечный тонус слабый. Неврологические реакции заторможены, концентрация внимания снижена. Индекс массы тела ниже 18,9. Мышечная масса и подкожная жировая клетчатка значительно ниже нормы. Общее количество воды ниже нормы. Диагноз, как правило, — истощение, астенический синдром. Причины болезненной худобы могут быть самые разные. Первой причиной является осознанное недоедание с целью снижения веса. До того момента, когда человек хочет есть, но не может. То есть до состояния анорексии. Вторая причина — изменения гормонального фона. Причинами также могут быть онкологические заболевания, психиатрические заболевания, болезни обмена (с нарушением водно-солевого, белкового или углеводного обмена).  С другой стороны, причиной болезненной худобы может быть генетическая особенность человека, при котором кто-нибудь из родителей имеет подобный тип сложения и генетическую особенность и невозможность набрать вес. При этом человек здоров, не имеет никакой патологии и, по сути, единственной жалобой может быть только неудовлетворённость своим внешним видом. Как понять, что нужная масса набрана и можно остановиться?Во-первых, необходимо исходить из ощущений самого пациента, из изменения его состояния здоровья и удовлетворённости своими внешними формами. Другим важным фактором является восстановление гормонального фона и восстановление клинических и гормональных показателей крови. Наличие стабильных, регулярных месячных, полное восстановление нормальной работы ЖКТ, изменение показателей индекса массы тела. Нормализация количества жира в организме.  Работа по формированию мышечного корсета занимает достаточно времени, и по желанию пациента она должна идти на протяжении минимум 6 месяцев.


Виктория Бекхэм.


Какие продукты можно смело включать в рацион, не боясь навредить здоровью (орехи, авокадо, рыба)? А какие не стоит, даже при большом желании набрать вес?Продукты, которые можно смело включать в свой рацион, — это те, которые прежде всего вам нравятся, они приятны на вкус, не вызывают негативных эмоций и отвращения. Во-вторых, эти продукты должны хорошо перевариваться и не вызывать никаких болезненных ощущений, не приводить к возникновению изжоги и отрыжки, излишнего газообразования и не приводить к запорам, к тяжести в области живота. Если в употреблении продуктов питания непременно должна быть мера, питание должно быть частым (5-6 раз в день), объём пищи не превышает для женщин 300-граммового бокала, для мужчин — 500 г на 1 приём. Не стоит злоупотреблять слишком жирными продуктами, а также специями. Ограничивайте специи до 3 г в один приём. Не рекомендуется злоупотреблять алкоголем, высоко рафинированными продуктами. Стоит исключить из рациона продукты питания, которые, по мнению ВОЗ, входят в пятёрку самых вредных продуктов: газированные сладкие напитки, шоколадные батончики, высококалорийные чипсы, полуфабрикаты из кулинарии с сомнительным содержимым, а также низкокалорийные продукты.

Зачастую поправиться худому человеку бывает сложнее, чем похудеть полному. Поэтому начать поправляться худым лучше хотя бы после одной консультации с врачом.

Если человек начинает питаться по новым законам, вводить новый продукт нужно осторожно, словом, так, как начинают давать прикорм ребёнку. Потому что к абсолютно новому продукту организм взрослого человека также не готов и не готовы его ферментообразующие органы, как не готов организм малыша.

Фото: Getty, Splash

Как набрать вес без вреда для здоровья: советы диетолога — Новости дня

Для начала разберемся с индексом массы тела. Это соотношение веса к квадрату роста. Здоровый ИМТ составляет от 18.5 на 24.9. Чтобы определить свой индекс, следует разделить массу тела (в килограммах) на квадрат роста (в метрах квадратных). Например, если ваш рост – 1,65, а вес – 65 килограммов, вы умножаете свой рост на 2 (в нашем примере получается 2,72) и делите 65 на полученное число. В результате получается 23, 89, что считается нормой.

Читать также Индекс сытости: советы, которые помогут избежать чувства голода и контролировать аппетит

Как определить у вас действительно ряд масса тела

Это определяется, отталкиваясь от индекса массы тела:

  • 18, 5 и меньше – недостаточный вес;
  • 18,5 – 24,9 – норма;
  • 25 – 29,9 – избыточный вес;
  • 30 – 34,9 – I степень ожирения;
  • 35 – 40 – II степень ожирения;
  • Более 40 – III степень ожирения.

Почему человек не может набрать оптимальный вес

Как набрать вес, не навредив здоровью / Фото Pexels

1. Генетические факторы, особенности конституции (астеников, нормостеник, гиперстеник)

Некоторые люди от природы худые, и точка. Существует понятие композиция тела – это отношение костной, мышечной и жировой ткани к другим тканям тела. А есть соматотипом фигур – это комбинации костной ткани: эктоморф, мезоморф и эндоморф.

Эктоморф – худой, имеет тонкое строение скелета, низкий процент подкожного жира, тяжело набирает вес, быстро утилизирует нутриенты. На композицию тела может влиять рацион, а вот тип фигуры заложен генетически. Поэтому эктоморфу поправиться трудно и не всегда нужно.

2. Социальные факторы

Анорексия, булимия, перетренированность, пищевое поведение, которое внушается модным трендом худобы.

3. Психотип и стрессовый образ жизни

Вы не наберете вес, если у вас:

  • Эндокринологические болезни: тиреотоксикоз, сахарный диабет I типа, опухоли гипофиза.
  • Гастроэнтерологические болезни: гастрит, язвенная болезнь, недостаток ферментов (энзимопатии) и желчных кислот, энтерит и колит различной этиологии, паразитоз, функциональные нарушения ЖКТ (например, ускоренная моторика), болезни пищеварительной системы, синдром мальабсорции (нарушение всасывания в тонкой кишке нутриентов, витаминов и микроэлементов).

Поэтому обязательным является обследование у врача.

4. Соблюдение диет

Сыроедение, веганство, строгий АИП-протокол – это тоже факторы, которые не дают набрать вес.

Какой рацион влияет на худобу

Первое – это нехватка белка – важного строительного материала. Часто бывает так, что человек много ест, однако масса тела не меняется. Но если посчитать количество белка, получается, что еды много, а строительного материала – мало. Белок – это мясо, рыба, птица, суб и морепродукты, молочнокислые продукция, бобовые и яйца.

Второе – недостаток полезных жиров – морская жирная рыба, орехи, семечки, сливочное масло и молочные жиры, авокадо, кокос, арахис

Третье – дефицит сложных углеводов из цельнозерновой пищи. Сюда входят крупы, макароны, коричневый дикий рис, корнеплоды, крахмалистые овощи.

Четвертое – отсутствие фруктов, сухофруктов, ягод.

Еда – это не просто калории, это биологически активные вещества: антиоксиданты, биофлавоноиды, ПНЖК, витамины, минералы, про- и пребиотики. В целом они работают в тандеме, влияя на работу обменных процессов (белкового, жирового, углеводного, водно-электролитного, минерального, витаминного, гормонального).

Что делать, чтобы набрать вес

Диетологиня Олеся Добрянская рассказывает, что частая проблема при коррекции ДМТ – дефицит энергии (калорийности) и питательных веществ.

Оценив нутритивный статус, мы видим, что человек элементарно недоедает суточной потребности, еще и остается физически активным. Худые люди по природе более активны.

Бывают случаи, когда человек ест за 4-х, но его вес остается низким. Почему так?

Организм – сложная система и не всегда худому человеку достаточно просто есть. Есть такой миф – «есть сладкое, жареное и жирное, чтобы набрать заветные килограммы». Но людям с дефицитом веса, такая пища будет снижать вес еще быстрее. Поэтому здесь стоит пересмотреть, что именно человек ест «за 4-х.»

Обычно – это рацион, беден на нутриенты, который включает немало быстрых углеводов и трансжиров (fast-food и junk-food). Такой рацион приведет к дислипидемии (нарушенного жирового обмена веществ), метаболических и гормональных нарушений.

Вспоминаю медсестру, которая каждый день съедала батон, пол пачки масла и банку варенья… на перекусы. И ей за это ничего не было. До поры до времени. Худой снаружи – больной изнутри.

Какие болезни угрожают людям с недостаточной массой тела

Если дефицит спровоцирован недостаточным питанием – он может перерасти в анемию, патологии ЖКТ и желчевыводящих путей, эндокринные расстройства (недостаточность функции яичников, гипофункция щитовидной железы, нарушение углеводного обмена). Из-за гормонального состояния может нарушаться кальций-фосфорный обмен веществ (остеопороз, хруст в суставах, частые переломы).

У женщин с очень низким содержанием жира в теле может начаться дисменорея – нарушение менструального цикла вплоть до его прекращения (аменореи) и нарушение либидо. Поэтому нормализация гормонального фона начинается со стабилизации работы подкожно-жировой ткани, а не гормональных таблеток для стимуляции менструации.

Существуют ли диеты, которые притягивают килограммы

Специальной диеты не существует. Однако возможна коррекция рациона:

  • Выбрать продукты с высокой энергетической ценностью.
  • Мельче питаться: худому человеку трудно заставить себя есть большими порциями, так как она быстрее наедается и запихнуть в себя больше, чем вмещает желудок просто не может.
  • Добавлять перекусы орехами, фруктами, бутербродами с сыром, авокадо или жирной рыбой.
  • Руководствоваться этими советами регулярно, ведь только так можно добиться видимых результатов.

Как быстро набрать вес и поправиться мужчине?

Избыточный вес для многих людей является довольно серьезной проблемой, порою неразрешимой по причине того, что желание похудеть присутствует, но не у всех хватает силы воли и духа достичь желаемого результата. Но случается иногда и по-другому, причем и с женской и мужской стороны, когда стремятся не похудеть, а наоборот, увеличить массу тела. Часто мужчин, обладающих худощавым телосложением, интересует вопрос, как же набрать вес? Причем, следует сказать, что принципы набора веса для женщин и мужчин имеют свои отличия.

Как набрать вес парню?

Много парней имеют худощавую конституцию. И, зачастую, это является для них поводом для беспокойства. Как же им набрать вес? Этого бывает довольно тяжело достичь, даже, несмотря на то, что они совершенно не ограничивают себя в еде и перед сном не прочь перекусить. Но, вставая на весы – увы, масса тела фиксируется на тех же цифрах.

Причем, желание набрать вес не означает для представителей сильного пола обзавестись обвисшим брюшком. Все ведь мечтают о мускулистом и подтянутом теле. Получается, что набор веса исключительно за счет жировых отложений – это не их путь. Как же не накопить излишний ненужный жир и при этом все-таки увеличить мышечную массу. Кстати, подобный способ увеличения массы тела является трудным и медленным, но вместе с тем, более эффективным.

Сам процесс наращивания мышц процесс не быстрый. Здесь главное – правильный подход и тогда легко будет набирать за счет роста мышечной ткани 1 или 2 кг массы тела. Как правило, увеличение мышечной массы в основном достигается в ходе регулярных силовых тренировок, особенно при использовании дополнительных отягощений.

Отметим влияние тестостерона, основного мужского гормона, отвечающего за рост мышечной массы. И, именно постоянные физические нагрузки приводят к выработке эндокринной системой тестостерона. Силовые тренировки имеют еще одну положительную сторону — способствующие росту мышц гормоны улучшают к тому же сердечно-сосудистую и иммунную системы.

Поэтому, наращивание массы тела посредством роста мышечной ткани, при соблюдении правильных нагрузок, будет оказывать буквально на весь организм оздоровительный эффект. Скоординированный и продуманный рацион питания и соблюдение режима также играют не последнюю роль в вопросах прибавки веса.

Но, прежде, чем озадачить себя вопросом «как набрать вес», следует выяснить – относитесь ли вы к худым на самом деле. Вполне возможно это только ваша субъективная оценка, которая расходится с точкой зрения врача и вам нужно только придать фигуре спортивную рельефность. Для определения идеального веса мужчины следует пользоваться следующей формулой:

Рост (в см) – 110 = Вес (в кг).

Как худому набрать вес?

Специалисты, в вопросах набора веса у мужчин, часто игнорируют сбалансированное питание. Здесь подходит не всякая пища. Если мужчина питается одними полуфабрикатами, то это, однозначно – не лучший вариант. Согласитесь, отдавая предпочтение быстрозамороженным сосискам и котлетам, ожидать что-либо, кроме отложения жира, не приходится. Подобная еда не содержит необходимого количества белков, но простыми углеводами и холестерином богата.

Поэтому, мужчины желающие набрать вес должны знать, что этого не случится при низкой калорийности питания. Отсюда напрашивается вывод – только правильно подобранное и сбалансированное питание остается залогом и одним из основополагающих факторов набора веса. Необходимо постоянно для роста мышечной массы иметь в организме избыток калорий. Так уж устроен человеческий организм, что вес набирается при избытке калорий, а при их дефиците — сжигается жир.

Кстати, норма суточной калорийности для мужчин составляет 2500 калорий, но этот показатель усредненный.

Как же мужчине быстро набрать желаемый вес, если в его рационе продукты исключительно низкокалорийные и наблюдается недостаток калорий. Необходимо заранее рассчитать правильно суточную норму калорий, которая необходима для поддержания веса и к полученным цифрам прибавить еще дополнительно 500 калорий. При этом необходимое количество вычисляется по формуле: вес тела следует умножить на коэффициент 45. Но, если ваша работа сопряжена с тяжелыми физическими нагрузками, то естественно и калорий потребуется больше.

Для дальнейшего набора массы необходимо, чтобы калорийность рациона питания мужчины превышала потребности самого организма. Но, в таком случае, проблема будет решена наполовину. Мышечную массу нарастить не так просто, если в день есть всего 2-3 раза, такого режима питания придерживаются в основном большинство мужчин. Тем более, большие порции усваиваются плохо, и расти мышцы, естественно не будут. Поэтому рекомендуется в день питаться по 5-6 раз, причем, между основными приемами пищи делать регулярно белковые перекусы. Организм крайне нуждается в белках, дабы создавать новые клетки, а для получения энергии необходимы углеводы.

Как быстро набрать вес мужчине?

Итак, обязательным условием увеличения мышечной массы и соответственно веса является насыщение организма мужчины полноценными качественными белками. Недостаток белка не способствует росту мышц, даже если употребляемая пища повышенной калорийности. К тому же, это приведет к появлению жировой прослойки, а вот мышечная ткань совершенно не увеличится. Необходимо следить за тем, чтобы в вашем ежедневном рационе присутствовали по две порции рыбы или мяса, а также по две порции творога и яичного белка.

Не стоит мужчине исключать из своего рациона растительные белки. Будет полезным употреблять на завтрак омлет, каши, творог с сухофруктами, молоко, фрукты и зелень. На обед и ужин можно съесть салат или любые белковые продукты растительного происхождения либо животного, конечно же, с подачей гарнира. В качестве гарнира хороши рис, крупы, гречка, изделия макаронные, заправленные оливковым маслом. Побаловать себя сухофруктами, бутербродом, легким салатом, орехами, творогом можно во время перекуса.

Отметим, что орехи и сухофрукты – это просто настоящее сокровище для набора веса. Например, в арахисе и миндале содержится порядка 500 калорий на 100 грамм. Чтобы получить пятую часть дневной нормы калорийности мужского рациона достаточно съесть всего лишь маленький пакетик вкусных орешков. Финики, курага, инжир, кешью, изюм и другие лакомства довольно питательны, поэтому следует обратить внимание на пакетированные смеси сухофруктов и орехов.

Отдельно хочется сказать о воде. Чтобы набрать парню вес, причем по убыстренной программе, необходимо пить побольше воды. Влияние на вес жидкости огромно, к тому же, для нормального функционирования она требуется всем клеткам организма. И, как уже говорилось выше, здоровый организм быстрее наберет вес, если правильно питаться и не гнушаться физических нагрузок. Обычно рекомендуется мужчинам выпивать ежедневно не менее 2-х литров жидкости. Молоко следует пить регулярно, для роста мышечной массы оно очень полезно.

За сколько можно набрать вес?

Большинство мужчин, желающих нарастить массу тела, интересуются, а за сколько же времени можно набрать вес? Сразу подчеркнем, что при разном телосложении мужчины и скорость набора массы различна. Обычно набрать вес при худощавом телосложении быстро не получится, чего не скажешь при склонности к полноте. В этом случае многое зависит от генетики, затраченных усилий на диету и тренировки и, конечно же, неиссякаемого терпения.

Для набора веса необходим и регулярный полноценный отдых. Следует также по возможности избегать стрессов, что на массе тела сказывается крайне негативно, спать рекомендуется не менее 8 часов в сутки. Эти рекомендации объясняются тем, что сам рост мышц происходит непосредственно во время отдыха, особенно ночью, а не во время тренировок.

Возникает еще один актуальный вопрос среди мужчин, как же набрать вес и при этом не навредить своему организму? Специалисты едины во мнении, что не следует прибегать к синтетическим коктейлям в погоне за быстрым наращиванием мышечной массы. Ничего хорошего для организма мужчины подобное увлечение не принесет, а проблем может возникнуть множество, даже привести к болезням. И, что самое главное, приобретенный подобным образом атлетизм будет недолговечен. Однозначно сказать, за сколько времени можно набрать вес, невозможно. Лучше набирать его медленно, но верно, прибегая при этом к сбалансированному питанию и регулярным тренировкам. В таких случаях и полученный эффект сохранится надолго.

Если мужчина намерен набрать вес в фитнес-центре или тренажерном зале, то следует остановить выбор на силовых упражнениях. Приседайте со штангой, выполняйте жимы штанги от груди, качайте бицепсы гантелями. При таком подходе, вы уже через 2-3 месяца будете гордиться полученными результатами.

Газировка без сахара безвредна и поможет сбросить вес? На самом деле нет

В очередной кризисный для своей диеты день я стоял у прилавка с десертами и строчил сообщение тренеру. «Я ведь могу позволить себе читмил? От одного тирамису с нас точно не убудет». Когда десерты стали для меня санкционными товарами, думать о них я стал гораздо больше. Сладкое – быстрый скачок энергии, самый удобный и доступный перекус, когда целый день просиживаешь в офисе, праздник, который всегда под рукой. «Остановись, – вот что ответил тренер. – Если тебе и правда хочется сладкого – купи банан». Знала бы она, что последний месяц я и без таких советов питаюсь как шимпанзе. «А если совсем невмоготу – возьми газировку без сахара. Обычно это помогает».

Диетические напитки, такие как Pepsi Light или Coca-Cola Zero, – спасательный круг для всех, кто тонет в занятиях фитнесом. Эти напитки не содержат сахара, а следовательно, в них нет калорий. Диетическая кола состоит из газированной воды, искусственных подсластителей и красителей, на ее этикетке в графе «сахар» и «углеводы» указаны нули. Вы получаете идентичный газировке из детства вкус, но не боитесь не влезть в брюки. И о проблемах с кожей можно забыть – где им взяться, если куда больше сахара добавляют в банку с малосольными огурцами? 

Но, как и у любой гастрономической бомбы, созданной на стыке химии и кулинарии, у диетической газировки есть темная сторона, о которой не устают повторять диетологи.

«Чтобы придать диетическому напитку классический вкус, используется аспартам с маркировкой E951 и сукралоза, подсластители, нередко в 200 или 600 раз слаще обычного столового сахара», – объясняет диетолог Илис Шапиро. И хотя наука по-прежнему не может дать точного ответа, как употребление напитков с маркировкой Light связано с набором веса, в медицинском сообществе выделяют несколько косвенных аргументов на этот счет. 

«Употребление непитательных подсластителей, – продолжает Шапиро, – речь об элементах, польза от которых для организма созвучна маркировке – то есть zero, – таких как ацесульфам и сахарин, связывают с повышенной тягой к сахару, а вместе с тем и с увеличением веса, некоторыми сердечно-сосудистыми заболеваниями и развитием диабета второго типа».

Мощные подсластители действуют на рецепторы как наркотики, и у вас вырабатывается зависимость от экстрадоз сладкого.

Исследование, проведенное в 2013 году в Национальном институте здоровья в Нью-Йорке, гласит: если риск развития депрессии у рядовых поклонников газировки на 30 % выше, чем у тех, кто предпочитает чай, то в случае с диетическими напитками он возрастает на 52 %.

Как поправиться — Со Вкусом

Не секрет, что миллионы мужчин и женщин во всём мире завидуют худышкам и ищут простой способ сбросить вес. Но по другую сторону от них находятся те, кто мечтают о дополнительной парочке килограммов. И для них они вовсе не лишние. Гипотрофия (недостаточный вес) так же опасен для здоровья, как и ожирение. А некоторые специалисты настаивают на том, что такой диагноз даже опаснее: тонкие волосы, неэластичная кожа, ослабленный иммунитет, высокий риск переломов и остеопороза, плохое кровообращение.

Прибавить в весе становится задачей № 1. Но поправляться нужно с умом — всего на несколько килограммов в месяц. Если вы справитесь с задачей всего за 1 месяц, то только навредите своей сердечно-сосудистой системе. Доказано, что одними из тяжелых последствий являются растяжки кожи и отеки конечностей. Итак, с чего начать и как сделать это правильно?

Как поправиться без вреда для здоровья

  1. +2 000 ккал каждый день. Если вам нужно прибавить в весе, увеличивайте дневную норму калорий на 2 тысячи ежедневно до тех пор, пока не заметите положительную динамику. Таким образом вам удастся определить необходимую норму.
  2. Ешьте чаще. Увеличив калорийность, увеличьте и количество приемов пищи. Но не переедайте. Просто разделите суточную норму на 5–6 порций.
  3. Перекусывайте правильно. Отдайте предпочтение продуктам, которые насыщены питательными веществами: йогурт, орехи, арахисовое масло, сухофрукты, авокадо.
  4. Пейте калорийные коктейли и смузи. Они помогут набрать необходимую суточную норму калорий. Если у вас мало времени на перекус, просто убедитесь, что в сумке есть бутылочка смузи.
  5. Ешьте перед сном. Пожелав всем спокойной ночи, загляните на кухню и перекусите нежирным мясом, сыром, овощами или бутербродом с арахисовым маслом.

Обращайте внимание на качество еды. Набрать вес, поедая гамбургеры и чипсы, конечно, можно. Но вам нужна еда, которая насыщена питательными веществами: овощи, фрукты, постный белок, макароны.

Что есть, чтобы набрать вес

  • Красная рыба. Она богата витаминами и жирными кислотами, а значит, это незаменимый продукт для тех, кто мечтает о новых хороших килограммах.
  • Сливочное масло. Полезный и калорийный продукт. Достаточно часто есть хлеб со сливочным маслом — и килограммы не заставят себя ждать.
  • Творог. В нём масса полезных элементов, способных решить проблему гипотрофии. Если смешать его с арахисовым маслом и использовать как начинку для булочек или круассанов, можно получить 500 ккал в день.
  • Сухофрукты. Они невероятно калорийны. К примеру, высушенный фрукт в 10 раз питательнее, чем свежий. Ешьте их на завтрак и обед или запекайте в пирогах.
  • Яйца. Это очень полезный и очень калорийный продукт. Если вы начнете съедать по 3 яйца ежедневно, набрать вес будет проще.
  • Вяленое мясо. Именно такой вид мяса сопутствует росту мускулов. Помимо белка в нём также много других полезных веществ.
  • Оливковое масло. Овощи не помогут вам набрать вес, но если заправить салат оливковым маслом, образуется масса, которая способствует прибавлению в весе.
  • Сыры. Выбирайте и мягкие, и твердые сорта. А вот от плавленого стоит отказаться из-за обилия ароматизаторов и искусственных добавок.

Но, даже если вы включите в рацион все эти продукты, вам, возможно, не удастся набрать столько, сколько нужно. А всё из-за нестабильной работы нервной системы. Например, холерики очень активны, раздражительны и импульсивны. Набрать вес им тяжело. Доказано, что большинство худощавых людей на планете — холерики.

Меланхолики предрасположены к худобе. Но из-за депрессии, в которую они так часто впадают, они могут то набирать килограммы, то избавляться от них, ничего при этом не делая. Сангвиники часто страдают от избыточного веса, как и флегматики.

Меню на день

  • Завтрак должен состоять из овсянки и яйца всмятку. В кашу можно добавить 1 ст. л. орехов и 2 ст. л. сливок. Заварите черный чай и добавьте дольку лимона. Калорийность такого завтрака достаточно высокая, хотя гликемический индекс низкий.
  • Перекус может состоять из горького шоколада и натурального йогурта с ягодами и молотыми орехами. Выбирайте шоколад с высоким содержанием какао.
  • На обед приготовьте суп с мясом, салат и гречку. Готовьте первое на нежирном бульоне, приправьте сливками, сыром, куркумой и зеленью.
  • Для перекуса выберите бисквит из льняной муки с сухофруктами.
  • В качестве ужина подайте рыбу на пару и овощи. Рыбу можно приправить пармезаном и зеленью.

Ну а перед тем как ложиться спать, заварите чашку зеленого или черного чая. Можно съесть немного свежих ягод. Даже такой легкий полуночной перекус поспособствует набору веса.

Многих худеющих очень удивляет тот факт, что есть люди, которые хотят поправиться. Еще бы, ведь сегодня модно быть тощим и угловатым. Но для многих худоба — совсем не генетическая предрасположенность, а последствие более серьезных проблем со здоровьем.

Вышеперечисленные советы, несомненно, помогут вам прибавить в весе. Но если отметка на весах критически низкая, необходимо обратиться к специалисту. Поделитесь ссылкой на своей страничке. Некоторые из ваших друзей должны узнать, как набрать вес.

Мужчины и психическое здоровье | Фонд психического здоровья

В Англии примерно каждый восьмой мужчина имеет общую проблему психического здоровья, такую ​​как депрессия, тревога, паническое расстройство или обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).

Последнее обновление: 1 октября 2021 г.

Как и во многих статистических данных по психическому здоровью, трудно понять, действительно ли цифры отражают то, что происходит. Они могут рассказать нам только о проблемах с психическим здоровьем, о которых сообщалось — многие случаи могут остаться невыявленными.Это может быть особенно верно, когда речь идет о психическом здоровье мужчин.

Есть и другие признаки, которые могут дать нам лучшее представление о состоянии психического здоровья мужчин:

  • В результате самоубийств умирает в три раза больше мужчин, чем женщин.
  • У мужчин в возрасте 40-49 лет самый высокий уровень самоубийств в Великобритании.
  • По данным государственного обследования благополучия мужчин, уровень удовлетворенности жизнью ниже, чем у женщин.
  • Мужчины реже получают доступ к психологической терапии, чем женщины: только 36% обращений к специалистам Национальной службы здравоохранения по лечению разговоров приходятся на мужчин.

Кроме того, мужчины гораздо чаще, чем женщины, пропадают без вести, плохо спят, становятся зависимыми от алкоголя и часто употребляют наркотики. Узнайте больше о том, как проблемы психического здоровья по-разному влияют на мужчин и женщин, на нашей странице статистики.

Хотя все это может нарисовать мрачную картину, есть помощь и поддержка, если вы беспокоитесь о своем собственном или чужом психическом здоровье — см. Ниже.

Почему мужчины не говорят о психическом здоровье?

Ожидания общества и традиционные гендерные роли играют роль в том, почему мужчины реже обсуждают или обращаются за помощью по поводу своих проблем с психическим здоровьем.Мы знаем, что гендерные стереотипы в отношении женщин — например, идея, что они должны вести себя или выглядеть определенным образом — могут нанести им вред. Но важно понимать, что стереотипы и ожидания тоже могут навредить мужчинам.

От мужчин часто ожидается, что они будут кормильцами, сильными, доминирующими и контролирующими. Хотя по своей сути это не плохо, мужчинам может быть сложнее обратиться за помощью и открыться.

Некоторые исследования также показывают, что мужчины, которые не могут открыто говорить о своих эмоциях, могут быть менее способны распознать в себе симптомы психических проблем и с меньшей вероятностью будут обращаться за поддержкой.

Мужчины также могут с большей вероятностью использовать потенциально вредные методы выживания, такие как наркотики или алкоголь, и с меньшей вероятностью будут говорить с семьей или друзьями о своем психическом здоровье. Однако исследования показывают, что мужчины получат доступ к помощи, которая соответствует их предпочтениям, легкодоступна, содержательна и увлекательна. Например, мужские навесы предоставляют мужчинам общественные места для общения и общения, часто во время практических занятий.

Отличается ли депрессия у мужчин?

Хотя и не существует другого вида «мужской депрессии», некоторые симптомы чаще встречаются у мужчин, чем у женщин.К ним относятся раздражительность, внезапный гнев, повышенная потеря контроля, склонность к риску и агрессия.

Мужчины также могут чаще употреблять алкоголь и наркотики, чтобы справиться со своей депрессией, чем говорить об этом. Они также могут использовать эскапистское поведение, например, с головой окунуться в свою работу.

Если вы страдаете депрессией, вам доступна помощь. Узнайте больше о симптомах депрессии и способах получения поддержки.

Самоубийства и мужчины

В 2017 году в Великобритании было зафиксировано около 6000 самоубийств.Из них 75% составляли мужчины. Самоубийства — самая частая причина смерти мужчин в возрасте до 50 лет.

Более высокий уровень самоубийств также наблюдается в сообществах меньшинств, включая геев, ветеранов войны, мужчин из семей BAME и лиц с низкими доходами. Менее обеспеченные мужчины среднего возраста особенно склонны к самоубийству. Подробнее о факторах риска для этой группы вы можете прочитать на сайте «Самаритяне».

Если вы склонны к суициду, загляните в раздел «Помощь и поддержка» на нашей странице о самоубийстве.Здесь вы найдете подробную информацию о телефонах помощи, по которым вы можете позвонить, написать по электронной почте или связаться через веб-чат, чтобы получить поддержку.

Что мне делать, если я беспокоюсь о своем психическом здоровье?

Если вы хотите получить несколько советов о том, как оставаться здоровым, начните с рассмотрения наших 10 практических способов заботиться о своем психическом здоровье. Простые изменения, такие как разговоры о своих чувствах, поддержание активности и хорошее питание, могут помочь вам почувствовать себя лучше.

Если вы обеспокоены тем, что у вас развиваются проблемы с психическим здоровьем, поговорите со своим терапевтом. Это может быть пугающе, но большинство людей считают, что общение со своим терапевтом, получение помощи и поддержки может иметь большое значение в их жизни .

Если вы находитесь в бедственном положении и нуждаетесь в немедленной помощи или чувствуете, что хотите покончить с собой, позвоните по номеру 999 или обратитесь в A&E и попросите связаться с ближайшей группой по разрешению кризисных ситуаций. Это группы специалистов в области психического здоровья, которые работают с людьми, находящимися в тяжелом состоянии.

Есть организации, которые предлагают практические и эмоциональные советы и поддержку. Узнайте больше на нашей странице «Получение помощи».

Меня беспокоит чье-то психическое здоровье. Как я могу им помочь?

Если вы беспокоитесь о друге или родственнике, вы можете помочь им.

  • Дайте им понять, что вы здесь, чтобы выслушать их без осуждения.
  • Человеку, страдающему психическими расстройствами, может быть сложно связаться с ним, поэтому старайтесь поддерживать связь. Текстовое сообщение или телефонный звонок могут иметь большое значение.
  • Узнайте о местных услугах, таких как разговорная терапия или группы поддержки. Посмотрите, есть ли какие-нибудь специально для мужчин, если вы думаете, что они предпочитают это. У Mind есть онлайн-каталог групп поддержки сверстников в Англии и Уэльсе.
  • Помогите им получить помощь. Убедите их, что просить о помощи — это нормально, и эта поддержка есть. Вы можете помочь им связаться с их терапевтом или сопровождать их на прием, если они того захотят.
  • Береги себя. Ухаживать за кем-то другим может быть сложно, поэтому не забывайте и о своем благополучии.
  • У

CALM есть полезная веб-страница о том, что делать, если вы беспокоитесь, что кто-то склонен к суициду, включая предупреждающие знаки, что говорить и что делать дальше.

Организации, которые могут помочь

Если вам нужна поддержка или вы хотите узнать больше о психическом здоровье мужчин, свяжитесь с этими организациями.

NIMH »Мужчины и депрессия

Введение

Мужчины и женщины испытывают депрессию, но их симптомы могут сильно отличаться. Поскольку депрессивные мужчины могут казаться злыми или агрессивными, а не грустными, их семьи, друзья и даже врачи не всегда могут распознавать гнев или агрессию как симптомы депрессии. Кроме того, мужчины реже, чем женщины, распознают депрессию, говорят о ней и обращаются за ней за лечением. И все же депрессия поражает большое количество мужчин.

Что такое депрессия?

Каждый чувствует грусть или раздражительность, время от времени возникают проблемы со сном. Но эти ощущения и неприятности обычно проходят через пару дней. Депрессия — распространенное, но серьезное расстройство настроения, которое может вызывать серьезные симптомы. Депрессия влияет на способность чувствовать, думать и справляться с повседневными делами. Также известное как большое депрессивное расстройство или клиническая депрессия , мужчина должен иметь симптомы в течение как минимум двух недель, чтобы ему поставили диагноз депрессии.

И мужчины, и женщины впадают в депрессию, но их готовность говорить о своих чувствах может сильно отличаться. Это одна из причин того, что симптомы депрессии у мужчин и женщин могут сильно отличаться.

Например, некоторые мужчины, страдающие депрессией, скрывают свои эмоции и могут казаться злыми, раздражительными или агрессивными, в то время как многие женщины кажутся грустными или выражают грусть. Мужчины с депрессией могут чувствовать себя очень уставшими и терять интерес к работе, семье или хобби. У них может быть больше проблем со сном, чем у женщин, страдающих депрессией.Иногда симптомы психического здоровья выглядят как физические проблемы. Например, учащенное сердцебиение, сжатие в груди, продолжающиеся головные боли или проблемы с пищеварением могут быть признаками проблемы с психическим здоровьем. Многие мужчины чаще обращаются к врачу по поводу физических симптомов, чем эмоциональных.

Некоторые мужчины могут употреблять наркотики или алкоголь, чтобы попытаться справиться со своими эмоциональными симптомами. Кроме того, в то время как женщины, страдающие депрессией, с большей вероятностью совершат попыток самоубийства и человек, мужчины с большей вероятностью умрут от самоубийства, потому что они склонны использовать более смертоносные методы.

Депрессия может поразить любого мужчину в любом возрасте. При правильном лечении большинство мужчин с депрессией могут поправиться и вернуть себе интерес к работе, семье и хобби.

«Мой распорядок дня был нарушен. У меня не было сил ни на что. Я встал, потому что нужно было выгуливать собаку, а моей жене нужно было идти на работу. Проходил день, а я не знал куда это пошло. Я хотел вернуться к нормальной жизни. Я просто хотел снова быть собой ».
— Джимми, пожарный

Каковы признаки и симптомы депрессии у мужчин?

У разных мужчин разные симптомы, но некоторые общие симптомы депрессии включают:

  • Гнев, раздражительность или агрессивность
  • Чувство тревоги, беспокойства или «на грани»
  • Потеря интереса к работе, семье или занятиям, которые когда-то приносили удовольствие
  • Проблемы с половым влечением и работоспособностью
  • Чувство грусти, «пустоты», уныния или безнадежности
  • Невозможно сконцентрироваться или запомнить детали
  • Чувство сильной усталости, невозможность заснуть или слишком много спать
  • Переедание или полное нежелание есть
  • Мысли о самоубийстве или попытки самоубийства
  • Физические боли или боли, головные боли, судороги или проблемы с пищеварением
  • Неспособность выполнять обязанности по работе, уходу за семьей или другой важной деятельности
  • Участие в деятельности с повышенным риском
  • Потребность в алкоголе или наркотиках
  • Разрыв с семьей и друзьями или изоляция

Не каждый мужчина, находящийся в депрессии, испытывает все симптомы.Некоторые мужчины испытывают лишь несколько симптомов, в то время как другие могут испытывать многие.

Какие бывают типы депрессии?

Наиболее распространенные типы депрессии:

  • Большая депрессия — симптомы депрессии, которые мешают мужчине работать, спать, учиться, есть и получать удовольствие от большинства аспектов жизни. Эпизод большой депрессии может случиться только один раз в жизни человека. Но у человека часто бывает несколько эпизодов.К особым формам (подтипам) большой депрессии относятся:
    • Психотическая депрессия — тяжелая депрессия, связанная с заблуждениями (ложными, фиксированными убеждениями) или галлюцинациями (слышание или видение вещей, которых на самом деле нет). Эти психотические симптомы связаны с депрессией. Например, человек может думать, что он болен или беден, хотя это не так, или он может слышать ненастоящие голоса, говорящие о его бесполезности.
    • Сезонное аффективное расстройство — характеризуется симптомами депрессии, которые появляются каждый год в зимние месяцы, когда меньше естественного солнечного света.
    • Стойкое депрессивное расстройство (также называемое дистимией) — депрессивные симптомы, которые длятся долгое время (2 года или дольше), но менее серьезны, чем симптомы большой депрессии.
    • Малая депрессия — похожа на большую депрессию и стойкое депрессивное расстройство, но симптомы менее серьезны и могут длиться недолго.
  • Биполярное расстройство отличается от депрессии. Он включен в этот список, потому что человек с биполярным расстройством переживает эпизоды крайне плохого настроения (депрессия).Но человек с биполярным расстройством также испытывает очень хорошее настроение (так называемая «мания»).

Что вызывает депрессию у мужчин?

Депрессия — одно из наиболее распространенных психических расстройств в США. Текущие исследования показывают, что депрессия вызывается комбинацией факторов риска, включая:

  • Генетические факторы — мужчин с семейным анамнезом депрессии могут иметь более высокую вероятность ее развития, чем те, члены семьи которых не болеют.
  • Экологический стресс — финансовые проблемы, потеря любимого человека, сложные отношения, серьезные изменения в жизни, проблемы на работе или любая стрессовая ситуация могут вызвать депрессию у некоторых мужчин.
  • Болезнь — депрессия может возникать в сочетании с другими серьезными заболеваниями, такими как диабет, рак, болезнь сердца или болезнь Паркинсона. Депрессия может усугубить эти условия и наоборот. Иногда лекарства, принимаемые от этих заболеваний, могут вызывать побочные эффекты, которые вызывают или усугубляют депрессию.

Как лечится депрессия?

Мужчины часто избегают обращения к своим чувствам, и во многих случаях друзья и члены семьи первыми замечают, что их любимый человек находится в депрессии. Важно, чтобы друзья и семья поддерживали своего любимого человека и побуждали его посетить врача или специалиста по психическому здоровью для оценки. Медицинский работник может провести осмотр или лабораторные тесты, чтобы исключить другие состояния, которые могут иметь симптомы, похожие на симптомы депрессии.Он или она также может сказать, влияют ли определенные лекарства на депрессию.

Врачу необходимо получить полную историю симптомов, например, когда они начались, как долго они продолжались, насколько они серьезны, возникали ли они раньше, и если да, то как их лечили. Важно, чтобы мужчина, обращающийся за помощью, был открытым и честным в отношении любых попыток «самолечения» с помощью алкоголя, безрецептурных лекарств, азартных игр или действий, связанных с повышенным риском. Полный анамнез должен включать информацию о семейном анамнезе депрессии или других психических расстройств.

После постановки диагноза депрессию обычно лечат с помощью лекарств или психотерапии, либо их комбинации. Все более популярный подход «коллективного ухода» сочетает в себе уход за физическим и поведенческим здоровьем. В совместном уходе участвует группа поставщиков медицинских услуг и менеджеров, включая врача и специалистов первичной медико-санитарной помощи.

Лекарство

Лекарства, называемые антидепрессантами, могут хорошо лечить депрессию, но их эффективность может занять несколько недель.Часто при приеме лекарств такие симптомы, как проблемы со сном, аппетитом и концентрацией внимания, улучшаются до улучшения настроения, поэтому важно дать лекарству шанс, прежде чем решить, эффективно оно или нет.

Антидепрессанты могут иметь побочные эффекты, в том числе:

  • Головная боль
  • Тошнота или тошнота в животе
  • Проблемы со сном и нервозность
  • Волнение или беспокойство
  • Сексуальные проблемы

Большинство побочных эффектов со временем уменьшаются, но важно обсудить с врачом любые побочные эффекты, которые могут у вас возникнуть.Начало приема антидепрессантов с низкой дозы и постепенное увеличение до полной терапевтической дозы может помочь минимизировать побочные эффекты.

Важно знать, что, хотя антидепрессанты могут быть безопасными и эффективными для многих людей, они могут представлять серьезный риск для некоторых, особенно для детей, подростков и молодых людей. На этикетках антидепрессантов добавлено предупреждение о «черном ящике» — наиболее серьезный вид предупреждения, которое может иметь рецептурный препарат, — чтобы предупредить людей о том, что антидепрессанты могут вызвать у некоторых молодых людей суицидальные мысли или могут повысить риск самоубийства. попытки.Это особенно верно для тех, кто нервничает, когда впервые начинает принимать лекарство, но еще до того, как оно подействует. За каждым, кто принимает антидепрессанты, следует внимательно следить, особенно когда они впервые начинают их принимать.

Однако для большинства людей риски невылеченной депрессии намного превышают риски приема антидепрессантов под наблюдением врача. Тщательный контроль со стороны медицинского работника также минимизирует любые потенциальные риски.

По непонятным причинам многие люди лучше реагируют на одни антидепрессанты, чем на другие.Если мужчина не реагирует на одно лекарство, его врач может предложить попробовать другое. Иногда лекарство может быть эффективным только частично. В этом случае можно добавить другое лекарство, чтобы повысить эффективность антидепрессанта.

Если вы начали принимать антидепрессанты, не прекращайте их прием без помощи врача. Иногда люди, принимающие антидепрессанты, чувствуют себя лучше, а затем перестают принимать лекарства самостоятельно, и депрессия возвращается. Когда пришло время прекратить прием лекарства, обычно после курса от 6 до 12 месяцев, врач поможет вам медленно и безопасно уменьшить дозу.Резкое прекращение их употребления может вызвать симптомы отмены.

Некоторым людям, которые снова впадают в депрессию после прекращения приема антидепрессантов, полезно продолжать принимать лекарства в течение дополнительных месяцев или лет.

Психотерапия

Несколько видов психотерапии или «разговорной терапии» могут помочь в лечении депрессии. Некоторые методы лечения столь же эффективны, как и лекарства, при определенных типах депрессии. Терапия помогает, обучая новому образу мышления и поведения, а также изменяя привычки, которые могут способствовать развитию депрессии.Терапия также может помочь мужчинам понять и проработать сложные ситуации или отношения, которые могут вызвать их депрессию или усугубить ее.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), межличностная терапия (ИПТ) и терапия решения проблем являются примерами научно обоснованных методов разговорной терапии депрессии.

Лечение депрессии должно быть индивидуальным. Некоторые мужчины могут сначала попробовать терапию, а позже добавить антидепрессанты, если это необходимо. Другие могут начать лечение как с лекарств, так и с психотерапии.

Мозговая стимуляция

Лечение стимуляции мозга можно рассмотреть, когда другие подходы оказались безуспешными или нежелательными. Одно из старейших методов лечения в психиатрии, электросудорожная терапия (ЭСТ), все еще используется сегодня. Как правило, ЭСТ используется в случаях тяжелой депрессии, не поддающейся лечению несколькими курсами антидепрессантов, или когда существует большая потребность в быстром облегчении. Например, ЭСТ может быть рассмотрено, если у кого-то есть сильные суицидальные мысли или планы, или если кто-то перестал в достаточной мере есть и пить.Достижения в области ЭСТ делают ее безопасной и эффективной для большинства людей, однако опасения по поводу возможной потери памяти и продолжающаяся стигма ограничивают ее доступность и приемлемость в некоторых местах. ЭСТ обычно считается «золотым стандартом» лечения тяжелой депрессии.

Другой тип стимуляции мозга с помощью магнитного стимула известен как транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС). ТМС — одобренный метод лечения депрессии, который используется уже почти десять лет. ТМС — менее эффективное лечение, чем ЭСТ, но серия почти ежедневных сеансов ТМС в течение нескольких недель полезна по крайней мере для половины людей, завершивших полную серию.Для получения дополнительной информации о методах стимуляции мозга посетите сайт www.nimh.nih.gov (поиск: методы стимуляции мозга).

«Я потерял интерес к детям и делал то, что мы делали раньше… они спрашивали свою мать:« Почему папа не встает и не хочет с нами что-нибудь делать? Мы что-то сделали не так? »Они не сделали этого. ничего не делай со мной. Я просто не хотел ничего делать ».
—Рене, полицейский

Как я могу помочь любимому человеку, который находится в депрессии?

Важно помнить, что человек с депрессией не может просто «выйти из нее».»Также важно знать, что он может не распознавать свои симптомы и, возможно, не хочет получать профессиональное лечение.

Если вы считаете, что у кого-то депрессия, вы можете поддержать его, помогая ему найти врача или специалиста по психическому здоровью, а затем помогая ему записаться на прием. Даже мужчины, которым трудно понять, что они находятся в депрессии, могут согласиться обратиться за помощью в связи с физическими симптомами, такими как чувство усталости или усталости. Они могут быть готовы поговорить со своим постоянным медицинским работником о новых трудностях, которые у них возникают на работе, или о потере интереса к занятиям, которые им обычно нравятся.Разговор с лечащим врачом может стать хорошим первым шагом к изучению возможной депрессии и ее лечению.

Другие способы помочь:

  • Предлагая ему поддержку, понимание, терпение и поддержку
  • Слушать внимательно и разговаривать с ним
  • Никогда не игнорирует комментарии о самоубийстве и не предупреждает своего терапевта или врача
  • Помогает ему повысить уровень физической и социальной активности, приглашая в походы, игры и другие мероприятия.Если он говорит «нет», продолжайте попытки, но не заставляйте его брать слишком много слишком рано.
  • Поощрять его сообщать о любых опасениях по поводу лекарств своему лечащему врачу
  • Обеспечение его посещения врача
  • Напомнить ему, что со временем и лечением депрессия исчезнет.

Как я могу помочь себе, если я в депрессии?

чем позже можно быстрее облегчить симптомы и сократить время, необходимое для лечения.

Другие вещи, которые могут помочь, включают:

  • Проведите время с другими людьми и поговорите с другом или родственником о своих чувствах
  • Повышение уровня физической активности.Регулярные упражнения могут помочь людям с легкой или умеренной депрессией и могут быть частью плана лечения для тех, кто страдает тяжелой депрессией. Поговорите со своим лечащим врачом о том, какие упражнения подходят вам.
  • Разбивайте большие задачи на маленькие и решайте все, что вы можете, как можете. Не пытайтесь делать слишком много дел одновременно
  • Откладывать важные решения, пока не почувствуешь себя лучше. Обсуждайте решения с теми, кто вас хорошо знает.
  • Поддержание стабильного распорядка дня.Например, есть и ложиться спать в одно и то же время каждый день.
  • Отказ от алкоголя

По мере продолжения лечения постепенно вы начнете чувствовать себя лучше. Помните, что если вы принимаете антидепрессант, ему может потребоваться несколько недель, чтобы он начал действовать. Старайтесь делать то, что вам нравилось до того, как у вас началась депрессия. Будьте осторожны с собой.

Куда мне обратиться за помощью?

Если вы не знаете, куда обратиться за помощью, спросите своего семейного врача или поставщика медицинских услуг.Вы также можете найти ресурсы в Интернете, включая веб-сайт NIMH по адресу www.nimh.nih.gov/FindHelp, или уточнить у своей страховой компании, кто участвует в вашем плане. Врачи больницы могут помочь в экстренных случаях.

Что делать, если у меня или у кого-то, кого я знаю, кризис?

Мужчины, страдающие депрессией, подвержены риску самоубийства. Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в кризисной ситуации, незамедлительно обратитесь за помощью.

  • Позвоните своему врачу.
  • Позвоните в службу экстренной помощи 911.
  • Обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи больницы.
  • Позвоните на бесплатную круглосуточную горячую линию Национальной линии по предотвращению самоубийств по номеру 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).
  • Ветераны могут позвонить в службу экстренной помощи для ветеранов по телефону 1-800-273-8255 и нажать 1.

Во многих случаях кризиса можно избежать, если в лечении участвуют друзья или члены семьи и могут распознать предупреждающие признаки кризиса. Знаки, предупреждающие о кризисе, у разных людей разные.У одного человека может быть больше проблем со сном, и он может стать более возбужденным. Другой человек может больше спать, перестать есть и сосредоточиться на беспокоящих мыслях. Создание плана, в котором перечислены тревожные признаки близкого человека — те действия, которые обычно происходят до кризиса, — и контактная информация поставщика медицинских услуг могут помочь избежать кризиса.

«Все начинается медленно, и единственный человек, с которым вы разговариваете, — это вы сами. Вы заблудились. Темно, боль длится 24 часа в сутки, 7 дней в неделю … вы просто хотите, чтобы это закончилось … Я бы выпил и… Я пытался онеметь голову … но ты должен с этим справиться. Это не просто так ».
— Патрик, сержант в отставке

«Это влияет на то, как вы думаете. Это влияет на то, как вы себя чувствуете. Это влияет на то, как вы любите … Это просто одеяло, которое покрывает все … и оно просто удушает. А иногда вы просто говорите этого уже достаточно. Кажется, этого достаточно «.
—Стив, писатель

Для получения дополнительной информации

Для получения дополнительной информации об условиях, влияющих на психическое здоровье, ресурсы и исследования, посетите https: // www.mentalhealth.gov или посетите веб-сайт NIMH http://www.nimh.nih.gov. Кроме того, служба MedlinePlus Национальной медицинской библиотеки предоставляет информацию по широкому кругу вопросов, касающихся здоровья, включая состояния, влияющие на психическое здоровье.

Национальный институт психического здоровья
Управление научной политики, планирования и коммуникаций
Отдел научных публикаций, прессы и распространения информации
6001 Executive Boulevard
Room 6200, MSC 9663
Bethesda, MD 20892-9663
Телефон: 301-443-4513 или 1-866-615-NIMH (6464) по бесплатному телефону
TTY: 301-443-8431 или 1-866-415-8051 по бесплатному телефону
Факс: 301-443-4279
Электронная почта: nimhinfo @ nih.gov
Веб-сайт: http://www.nimh.nih.gov

Репринты

Публикации

NIMH являются общественным достоянием и могут воспроизводиться или копироваться без разрешения. NIMH призывает вас воспроизводить их и использовать в своих усилиях по улучшению здоровья населения. Приветствуется цитирование Национального института психического здоровья как источника.

Однако ненадлежащее использование государственных материалов может вызвать юридические или этические проблемы, поэтому мы просим вас следовать этим рекомендациям:

  • NIMH не поддерживает и не рекомендует какие-либо коммерческие продукты, процессы или услуги, а наши публикации не могут быть использованы в рекламных целях.
  • NIMH не предоставляет конкретных медицинских консультаций или рекомендаций по лечению или направлений; наши материалы не могут быть использованы для предоставления такой информации.
  • NIMH просит нефедеральные организации не изменять наши публикации таким образом, чтобы это могло поставить под угрозу целостность и «бренд» при использовании публикации.
  • Добавление логотипов нефедеральных правительств и ссылок на веб-сайты может не означать, что NIMH одобряет какие-либо конкретные коммерческие продукты или услуги, а также медицинские процедуры или услуги.
  • Изображения, используемые в публикациях, являются моделями и используются только в иллюстративных целях. Использование некоторых изображений ограничено.

Если у вас есть вопросы относительно этих рекомендаций и использования публикаций NIMH, пожалуйста, свяжитесь с центром информационных ресурсов NIMH по телефону 1-866-615-6464 или по адресу [email protected]
Национальный институт психического здоровья
Министерство здравоохранения и социальных служб США
Национальные институты здравоохранения
Публикация NIH № QF 17-5300
Отредактировано в январе 2017 г.

Мужчины среднего возраста, лишенные дружбы, могут столкнуться с риском для физического и психического здоровья.

Представьте, что вы просыпаетесь однажды и понимаете, помимо вашего партнера или семьи, что вам не с кем поговорить.

Нет близкого друга, которому можно было бы позвонить, если вы потеряли работу, нет плеча, по которому можно было бы плакать, если ваши родители ушли и никого, кто поддержал бы вас, если ваши отношения разорвутся.

Это реальность, с которой сталкиваются многие мужчины, вступая в средний возраст. Мало того, что эти мужчины одиноки, их социальная изоляция может существенно повлиять на их физическое и психическое здоровье.

Исследования связывают социальную изоляцию и одиночество с целым рядом проблем со здоровьем, включая высокое кровяное давление, болезни сердца, инсульт и депрессию.

Фактически, исследования показали, что у людей, находящихся в социальной изоляции, риск смерти почти от всех причин в пять раз выше.

Мужчины с более низким уровнем социальной поддержки также более уязвимы к психологическим переживаниям, по словам главы исследовательского центраyondblue доктора Стивена Карбоуна.

Люди в их сетях отвергают это или говорят им, чтобы они ужесточились … это не совсем обнадеживает.

«Социальная поддержка действует как буфер, как защитный механизм от развития депрессии», — сказал он.

«Социальные связи — один из основных факторов улучшения психического здоровья».

Доктор Карбоун сказал, что наши социальные сети жизненно важны, помогая нам ориентироваться в трудных жизненных ситуациях, и те, у кого нет такой поддержки, обнаруживают, что их стресс не уменьшается благодаря некоторым «рассеивающим, деэскалационным вещам, которые происходят, когда вы взаимодействуете с другими».

Может быть, этим мужчинам удастся выжить, но, вероятно, в долгосрочной перспективе они добьются большего успеха с друзьями в своей жизни, — утверждает доктор Карбоун.

Мы собираем идеи о том, как поддерживать социальные связи в среднем возрасте.Так что свяжитесь с нами и поделитесь с нами своим опытом завязывания и поддержания дружеских отношений. [email protected]

. Даже если вы не обсуждаете свои проблемы с друзьями, иногда помогает просто общение с другими людьми.

«Взаимодействовать с другими — это весело; это приятно, это немного противоядие от того, что еще может происходить», — сказал доктор Карбоун.

«Это похоже на старую пословицу:« люди — существа социальные. Вместе мы добиваемся большего успеха ».

Общая история

Отчет, опубликованныйyondblue, показал, что у 25 процентов мужчин в возрасте от 30 до 65 лет не было никого, кроме ближайших родственников, на кого они могли бы положиться.

Было также обнаружено, что 37% опрошенных не удовлетворены качеством своих отношений, часто чувствуя, что они не имеют эмоциональной связи или поддержки.

Советы экспертов по дружбе:

  • Изучите хобби и занятия, которые вы считаете интересными, позитивными и продуктивными, поскольку дружба может процветать благодаря общим интересам
  • Думайте о качестве, а не о количестве. Это может быть только один друг, раз в месяц
  • Онлайн тоже хорошо.Дополните общение лицом к лицу с помощью цифрового общения — текстового сообщения или сообщения в Facebook. Небольшие шаги с течением времени помогают налаживать дружеские отношения
  • Подружитесь также с женщинами или другими парами
  • Избегайте дружеских отношений, которые вращаются вокруг алкоголя, наркотиков или неисчислимого риска

«Многие мужчины хотят большей открытости со своими друзьями и иметь возможность разговаривать о личных проблемах, но признают, что у них не всегда есть навыки или инструменты, чтобы начать эти разговоры или понять, как реагировать, когда друг открывается им », — обнаружили исследователи.

Британская благотворительная организация по охране здоровья мужчин Movember сделала аналогичные выводы, сообщив, что доля мужчин в возрасте от 35 до 54 лет, заявивших, что у них нет друзей, с которыми они могли бы обсудить серьезную тему (11 процентов), вдвое больше, чем среди мужчин в возрасте от 18 до 54 лет. 34 (5 процентов).

На вопрос, как часто они контактируют с кем-либо из своих друзей, большая часть мужчин среднего возраста ответила, что это реже, чем ежемесячно, по сравнению с более молодыми мужчинами. Шансы никогда не контактировать с друзьями удвоились среди мужчин в возрасте от 35 до 54 лет по сравнению с более молодыми возрастными группами.

«Падение» благополучия в среднем возрасте

Дружба может быть особенно полезной, когда мы вступаем в средний возраст, когда многие из нас менее удовлетворены жизнью и благополучием.

Согласно последнему ежегодному обзору благополучия в Великобритании, люди в возрасте от 45 до 64 лет в целом были наименее удовлетворены своей жизнью.

Аналогичным образом, прошлогодний австралийский индекс благосостояния единства выявил «небольшое снижение благосостояния в среднем возрасте», после которого удовлетворенность жизнью повысилась в пожилом возрасте.

Мужчины и их навесы

Если вы или кто-то из ваших знакомых хотите познакомиться и подружиться с мужчинами того же возраста, вам подойдет мужской сарай.

Движение «Мужские навесы» было сформировано десять лет назад и с тех пор распространилось по всей Австралии, предоставляя мужчинам мощный инструмент для общения и общения.

Та же самая возможность подружиться и поделиться навыками теперь доступна через ваше любимое устройство в The Shed Online, виртуальном сообществе для мужчин.

Основанныйyondblue, Фондом Movember и Австралийской ассоциацией мужских сараев, Shed Online — это место, где мужчины могут разговаривать и общаться с другими мужчинами.

Он также предоставляет мужчинам информацию о здоровье и благополучии.

(Фото: ABC South West / Anthony Pancia)

Было высказано предположение, что требования управления домом, совмещения работы и семьи, а также забота о стареющих родителях и детях могут все способствовать этому чувству неудовлетворенности.

Учитывая, что «буферный» аспект дружбы так важен в настоящее время, почему дружба является такой проблемой для некоторых мужчин среднего возраста?

Ожидания и узкие культурные нормы, связанные с маскулинностью, были определены как проблемы теми, кто участвовал в исследованииyondblue.

«Ожидание того, что мужчины будут молчаливыми, стойкими, бесстрастными и самоуверенными, затрудняет им взаимодействие с другими людьми, особенно с другими мужчинами, любым способом, кроме очень поверхностного», — отмечается в отчете.

Однако социальные ожидания и нормы не дают полного объяснения.

«Есть нюансы ниже этого, такие как изменения в семейных обстоятельствах, или финансовые проблемы, или изменения в работе, или люди, уезжающие от того места, где они выросли, или мужчины среднего возраста, которые не успевают за спортом и теряют контакт с ним. группа друзей «, — сказал доктор Карбоун.

Еще одним возможным фактором является то, что он следует за периодом установления партнерских отношений и создания семей.

«Это в те временные рамки, 30-е годы, когда мы вступаем в партнерские отношения, начинаем заводить детей, становимся очень занятыми работой, и мне интересно, влияют ли эти контекстные факторы на наблюдаемый спад», — сказал он.

Не прекращайте прилагать усилия

По словам доктора Карбоуна, многие мужчины по какой-либо причине прекращают прилагать усилия. Но правда в том, что наши социальные сети нужно развивать и поддерживать их активность.

Было бы неплохо проводить больше времени с друзьями, но все заняты … Раньше я был подстрекателем догонялки, но это хлопотно.

Стив, 34-летний профессионал, холост и живет со своей матерью, признает, что не встречается со своими друзьями так часто, как ему хотелось бы.

Было бы неплохо почаще догонять их, но после рабочего дня он часто устает и предпочитает просто пойти домой и расслабиться.

Согласно исследованиюyondblue, Стив наиболее близок к среднему уровню социальных связей для этой группы мужчин.

У них нет реальных эмоциональных, финансовых, временных барьеров или препятствий для здоровья, но, хотя они видят некоторую ценность в богатой общественной жизни, это не является для них приоритетом.

«Было бы неплохо проводить больше времени с друзьями, но все заняты», — сказал Стив.«Я был инициатором догонялки и раньше, но это доставляет хлопоты».

Некоторым мужчинам не хватает навыков, чтобы получить помощь.

Доктор Элизабет Сели, психолог и специалист по мужскому психическому здоровью, сказала, что многие мужчины среднего возраста «пропускали начальную и среднюю школу», когда дело доходило до приобретения навыков эмоциональной открытости.

Личный контакт — ключ к успеху

Встреча с близким человеком может быть более ценным для его здоровья, чем текст или звонок, как показывают исследования.

Подробнее

«Вы говорите о поколении мужчин, которых не поощряли или не воспитывали для самовыражения, во всяком случае, им открыто и тайно передавались сообщения, которые вы не разделяете своих эмоций или не раскрываете по поводу своих личных проблем, «Сказал доктор Сели.

«К тому времени, когда им исполнится 20 и они пройдут раннюю фазу развития, поколения меняются, и в социальном плане мы находимся в другом месте, где мужчинам это нормально, и мы хотим, чтобы мужчины делали это.

«Но у них не было возможности выучить это. И затем мы ожидаем, что они сделают это за день ».

Доктор Сели сказал, что общество должно быть более восприимчивым к открытию мужчин.

« Я говорю со многими мужчинами, которые, когда они действительно открываются, — это люди в их сети отвергают это или говорят им, чтобы они ужесточились… это не совсем то, что побуждает этих мужчин строить качественные дружеские отношения », — сказала она.

Но она утверждает, что важно не сравнивать мужскую дружбу с женской.

их сеть. Они не обязательно проявляют их внешне в той же степени, что и женщины », — сказала она.

Если вам или кому-либо из ваших знакомых нужна помощь:

Здоровье в вашем почтовом ящике

Получайте последние новости о здоровье и информацию со всего ABC .

Прощение: отпустить обиду и горечь

Прощение: отпустить обиду и горечь

Когда кто-то, о ком вы заботитесь, причиняет вам боль, вы можете удержать гнев, обиду и мысли о мести — или принять прощение и двигаться вперед.

Персонал клиники Мэйо

Кто не пострадал от действий или слов другого человека? Возможно, родитель постоянно критиковал вас в детстве, коллега саботировал проект или у вашего партнера был роман.Или, может быть, вы пережили травмирующий опыт, например, подверглись физическому или эмоциональному насилию со стороны близкого вам человека.

Эти раны могут оставить у вас непреходящее чувство гнева и горечи — даже мести.

Но если вы не практикуете прощение, вы можете оказаться тем, кто заплатит больше всего. Приняв прощение, вы также можете обрести мир, надежду, благодарность и радость. Подумайте, как прощение может вести вас по пути физического, эмоционального и духовного благополучия.

Что такое прощение?

Прощение означает разные вещи для разных людей.Однако, как правило, это связано с решением отпустить негодование и мысли о мести.

Действие, которое причинило вам боль или оскорбило, может быть всегда с вами, но прощение может ослабить его хватку и помочь освободить вас от контроля человека, который причинил вам вред. Прощение может даже вызвать чувство понимания, сочувствия и сострадания к тому, кто вас обидел.

Прощение не означает забывание или извинение за причиненный вам вред или примирение с человеком, причинившим вред.Прощение приносит мир, который помогает жить дальше.

Каковы преимущества прощения кого-либо?

Избавление от обид и горечи может дать путь к укреплению здоровья и душевному спокойствию. Прощение может привести к:

  • Здоровые отношения
  • Улучшение психического здоровья
  • Меньше беспокойства, стресса и враждебности
  • Пониженное артериальное давление
  • Меньше симптомов депрессии
  • Более сильная иммунная система
  • Улучшение здоровья сердца
  • Повышение самооценки

Почему так легко затаить обиду?

Если кто-то обиделся, особенно тот, кого вы любите и которому доверяете, это может вызвать гнев, грусть и замешательство.Если вы зацикливаетесь на обидных событиях или ситуациях, обиды, наполненные негодованием, местью и враждебностью, могут пустить корни. Если вы позволите отрицательным чувствам вытеснить положительные, вы можете оказаться поглощенными собственной горечью или чувством несправедливости.

Некоторые люди от природы более снисходительны, чем другие. Но даже если вы злопамятны, почти каждый может научиться прощать.

Каковы последствия злопамятства?

Если вы неумолимы, вы можете:

  • Внесите гнев и горечь в любые отношения и новые впечатления
  • Погрузитесь в неправду настолько, что не сможете наслаждаться настоящим
  • Стать депрессивным или тревожным
  • Почувствуйте, что ваша жизнь лишена смысла или цели, или что вы расходитесь со своими духовными убеждениями
  • Потеряйте ценные и обогащающие связи с другими

Как мне достичь состояния прощения?

Прощение — это приверженность индивидуальному процессу изменений.Чтобы перейти от страданий к прощению, вы можете:

  • Признайте ценность прощения и то, как оно может улучшить вашу жизнь
  • Определите, что требует исцеления, а кого нужно простить и за что
  • Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки или обратиться к консультанту
  • Признайте свои эмоции по поводу причиненного вам вреда и того, как они влияют на ваше поведение, и постарайтесь избавиться от них
  • Простить человека, который вас обидел
  • Отойдите от своей роли жертвы и освободите контроль и власть, которые обидчик и ситуация имели в вашей жизни

Когда вы отпустите обиды, вы больше не будете определять свою жизнь по тому, как вам было больно.Вы даже можете найти сочувствие и понимание.

Что будет, если я не смогу кого-то простить?

Прощение может быть трудным, особенно если человек, обидевший вас, не признает своей неправоты. Если вы застряли:

  • Практикуйте сочувствие. Попробуйте посмотреть на ситуацию с точки зрения другого человека.
  • Спросите себя, почему он или она так себя ведут. Возможно, вы бы отреагировали аналогичным образом, если бы столкнулись с такой же ситуацией.
  • Подумайте о случаях, когда вы причиняли боль другим, и о тех, кто вас прощал.
  • Делайте записи в дневнике, молитесь или используйте управляемую медитацию — или поговорите с человеком, которого вы сочли мудрым и сострадательным, например, с духовным лидером, специалистом по психическому здоровью, беспристрастным любимым человеком или другом.
  • Имейте в виду, что прощение — это процесс, и даже небольшие обиды, возможно, придется пересматривать и прощать снова и снова.

Гарантирует ли прощение примирение?

Если обидное событие произошло с кем-то, чьи отношения вы цените в других отношениях, прощение может привести к примирению.Однако это не всегда так.

Примирение может быть невозможно, если преступник умер или не желает общаться с вами. В других случаях сверка может быть неуместной. Тем не менее, прощение возможно — даже если примирения нет.

Что делать, если человек, которого я прощаю, не меняется?

Заставить другого человека изменить его или ее действия, поведение или слова — не цель прощения. Подумайте о прощении больше о том, как оно может изменить вашу жизнь — принести вам мир, счастье, эмоциональное и духовное исцеление.Прощение может лишить вас силы, которую другой человек продолжает иметь в вашей жизни.

Что, если я нуждаюсь в прощении?

Первый шаг — честно оценить и признать свои ошибки и то, как они повлияли на других. Не судите себя слишком резко.

Если вы искренне сожалеете о том, что сказали или сделали, подумайте о признании этого тем, кому вы причинили вред. Говорите о своей искренней печали или сожалении и просите прощения — не оправдываясь.

Помните, однако, вы не можете заставить кого-то простить вас. Другим нужно перейти к прощению в свое время. Что бы ни случилось, относитесь к другим с сочувствием, сочувствием и уважением.

Получите самую свежую информацию о здоровье от экспертов клиники Мэйо.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, касающихся здоровья, таких как COVID-19, а также опыта в области управления здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая имеющаяся у нас информация о вас. Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию.Если мы объединим эту информацию с вашими защищенными информация о здоровье, мы будем рассматривать всю эту информацию как защищенную информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о политика конфиденциальности. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте в любое время, нажав на ссылку для отказа от подписки в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней информации о здоровье.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить

13 ноября 2020 г. Показать ссылки
  1. Ракель Д, изд.Прощение. В кн .: Интегративная медицина. 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2018. https://www.clinicalkey.com. Доступ 5 октября 2017 г.
  2. Прощение может улучшить психическое и физическое здоровье. Американская психологическая ассоциация. http://www.apa.org/monitor/2017/01/ce-corner.aspx. Доступ 5 октября 2017 г.
  3. Ахтар С. и др. Понимание взаимосвязи между государственным прощением и психологическим благополучием: качественное исследование. Журнал религии и здоровья. 2017; 56: 450.
  4. Ferrell B, et al. Ответы медсестер на просьбы о прощении в конце жизни. Журнал по лечению боли и симптомов. 2014; 47: 631.
  5. AskMayoExpert. Прощение. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2016.
Узнать больше Подробно

.

Синдром Мюнхаузена по доверенности | Michigan Medicine

Обзор темы

Что такое синдром Мюнхгаузена по доверенности?

Если вы хотите сохранить эту информацию, но не думаете, что забрать ее домой безопасно, посмотрите, сможет ли надежный друг сохранить ее для вас.Планируйте заранее. Знайте, к кому вы можете обратиться за помощью, и запомните номер телефона.

Будьте осторожны и в Интернете. Ваши действия в сети могут видеть другие. Не используйте свой персональный компьютер или устройство для чтения по этой теме. Используйте безопасный компьютер, например, на работе, в доме друга или в библиотеке.

Синдром Мюнхгаузена по доверенности (MSBP) — это проблема психического здоровья, при которой лицо, осуществляющее уход, компенсирует или вызывает заболевание или травму у человека, находящегося на его или ее попечении, например, ребенка, пожилого взрослого или человека, у которого есть инвалидность.Поскольку уязвимые люди становятся жертвами, MSBP является формой жестокого обращения с детьми или пожилыми людьми.

Примечание: Поскольку большинство случаев MSBP происходит между опекуном (обычно матерью) и ребенком, остальная часть этого раздела будет описывать эти отношения. Но важно помнить, что MSBP может привлекать любого уязвимого человека, у которого есть опекун.

Опекун с MSBP может:

  • Лгать о симптомах ребенка.
  • Измените результаты теста так, чтобы ребенок выглядел больным.
  • Нанести физический вред ребенку, чтобы вызвать симптомы.

Жертвами чаще всего становятся маленькие дети. Они могут пройти болезненные медицинские тесты, в которых они не нуждаются. Они могут даже серьезно заболеть или получить травму или умереть из-за действий опекуна.

Дети, ставшие жертвами MSBP, могут иметь пожизненные физические и эмоциональные проблемы и могут иметь синдром Мюнхаузена во взрослом возрасте. Это расстройство, при котором человек вызывает или ложно сообщает о своих собственных симптомах.

Что вызывает синдром Мюнхгаузена по доверенности?

Доктора не знают, чем это вызвано, но это может быть связано с проблемами в детстве обидчика. Обидчики часто чувствуют, что их жизнь вышла из-под контроля. У них часто низкая самооценка, и они не могут справиться со стрессом или тревогой.

Внимание, которое получают лица, осуществляющие уход за больным ребенком, может стимулировать их поведение. Лица, осуществляющие уход, могут привлекать внимание не только врачей и медсестер, но и других членов их сообщества.Например, соседи могут пытаться помочь семье разными способами — например, делая работу по дому, принося еду или давая деньги.

Как действует человек с синдромом Мюнхаузена по доверенности?

Человек с MSBP часто:

  • Имеет медицинские навыки или опыт.
  • Кажется, предан своему ребенку.
  • Ищет сочувствия и внимания.
  • Слишком много пытается сблизиться с медицинским персоналом.
  • Нужно чувствовать себя сильным и контролирующим.
  • Не считает свое поведение вредным.

Каковы признаки того, что человек может иметь синдром Мюнхгаузена по доверенности?

Проверка медицинских карт ребенка на предмет прошлых тестов, лечения и пребывания в больнице может помочь врачу или медсестре выяснить, реальна ли проблема со здоровьем.

Врачи или медсестры могут заподозрить проблему, если:

  • У ребенка повторное или необычное заболевание, и причина не может быть найдена.
  • Ребенку не становится лучше даже после лечения, которое должно помочь.Симптомы возникают только тогда, когда опекун находится с ребенком или недавно был с ним. Но симптомы улучшаются или исчезают, когда опекуна нет или за ним внимательно наблюдают.
  • Другой родитель (обычно отец) не участвует в лечении ребенка, даже если состояние ребенка может быть тяжелым.
  • Опекун внезапно меняет врачей и лжет о ранее проведенном обследовании и лечении.
  • Нормальные результаты теста не успокаивают лицо, осуществляющее уход.И он или она может быть на удивление спокойным или счастливым, когда состояние ребенка ухудшается.
  • Видно (или записано на видео) лицо, осуществляющее уход, причиняющее вред ребенку или вызывающее симптомы.
  • Другой ребенок в семье заболел или умер по необъяснимой причине.

Как лечится?

Службы защиты детей, правоохранительные органы и врачи — все они участвуют в лечении синдрома Мюнхаузена по доверенности. Лица, осуществляющие уход за этим заболеванием, нуждаются в долгосрочном консультировании.Они могут сопротивляться лечению или отрицать наличие проблемы. Лекарства используются только тогда, когда у лица, осуществляющего уход, есть другая проблема со здоровьем, такая как тревожное расстройство, наряду с MSBP.

Даже после лечения лица, осуществляющие уход, могут повторить свое поведение. Поэтому врачи, консультанты и члены семьи должны внимательно следить за тем, как опекун взаимодействует со своими детьми.

Для потерпевших первым шагом является защита ребенка путем передачи его или ее под надежную опеку. Затем врач будет наблюдать за ребенком на предмет симптомов.В большинстве случаев симптомы у ребенка исчезают после того, как ребенок находится вдали от опекуна. Некоторым детям требуется консультация или другая помощь.

Что делать, если вы считаете, что у кого-то есть синдром Мюнхгаузена по доверенности?

MSBP — жестокое обращение с детьми. Если вы подозреваете, что ребенок стал жертвой, не вступайте в конфликт с тем, кто ухаживает за ним. Это могло бы усугубить проблему. Вместо этого подумайте об этих вариантах:

  • Ведите дневник симптомов ребенка и других связанных событий.
  • Поговорите со своим врачом о своих проблемах.
  • Сообщите о своих опасениях в местное агентство по защите детей. Вы можете сделать сообщение без вашего имени (анонимно).

Вазэктомия (мужская стерилизация) — NHS

Вазэктомия (мужская стерилизация) — это хирургическая процедура по разрезанию или запечатыванию трубок, по которым проходит мужская сперма, для постоянного предотвращения беременности.

Обычно это делается под местной анестезией, когда вы бодрствуете, но не чувствуете боли, и занимает около 15 минут.

В редких случаях вам может потребоваться общий наркоз, когда вы спите во время операции.

Кратко: факты о вазэктомии

  • Вазэктомия эффективна более чем на 99%.
  • Это считается постоянным, поэтому, как только это будет сделано, вам больше не придется думать о контрацепции.
  • Это не влияет на ваше сексуальное влечение или способность получать удовольствие от секса. У вас все еще будет эрекция и эякулят, но ваша сперма не будет содержать сперматозоидов.
  • Вам необходимо использовать противозачаточные средства в течение как минимум 8–12 недель после операции, поскольку сперма все еще находится в трубках, ведущих к половому члену.
  • После операции проводится до двух анализов спермы, чтобы убедиться, что все сперматозоиды вышли.
  • Мешок для мячей (мошонка) может стать синяком, опухшим или болезненным — у некоторых мужчин продолжаются боли в яичках.
  • Как и при любой операции, существует небольшой риск заражения.
  • Обратить очень сложно, поэтому убедитесь, что это подходит вам.
  • Вазэктомия не защищает от инфекций, передаваемых половым путем (ИППП), поэтому вам, возможно, придется использовать презервативы.

Как это работает

Вазэктомия работает, предотвращая попадание спермы в сперму мужчины, жидкость, которую он эякулирует.

Трубки, по которым сперма от мужских яичек до полового члена перерезается, блокируется или запаивается теплом.

Это означает, что когда мужчина эякулирует, сперма не содержит сперматозоидов и женскую яйцеклетку нельзя оплодотворить.

Как выполняется вазэктомия

Вазэктомия — это быстрая и относительно безболезненная хирургическая процедура.В большинстве случаев вы сможете вернуться домой в тот же день.

Существует 2 типа вазэктомии:

  • обычная вазэктомия с использованием скальпеля (хирургического ножа)
  • вазэктомия без скальпеля

Врач, выполняющий вазэктомию, обсудит, какой вариант лучше для вас.

Традиционная вазэктомия

Сначала врач обезболивает мошонку местным анестетиком. Затем они делают 2 небольших надреза на коже с каждой стороны мошонки, чтобы добраться до трубок, по которым сперма выходит из яичек (семявыносящий проток).

Каждую трубку разрезают и удаляют небольшую часть. Затем концы трубок закрывают, либо связывая их, либо запаивая с помощью тепла.

Порезы зашиваются, как правило, рассасывающимися швами, которые проходят сами по себе в течение примерно недели.

Вазэктомия без скальпеля

Врач сначала обезболивает мошонку местным анестетиком. Затем они делают крошечные проколы в коже мошонки, чтобы добраться до трубок. Это означает, что им не нужно разрезать кожу скальпелем.

Затем пробирки закрывают так же, как при обычной вазэктомии, либо связывая, либо герметизируя.

При этой процедуре мало кровотечений и наложений швов. Считается, что это менее болезненно и с меньшей вероятностью вызывает осложнения, чем обычная вазэктомия.

Прежде чем вы решите сделать вазэктомию

Ваш врач спросит о ваших обстоятельствах, предоставит информацию и может порекомендовать проконсультироваться перед тем, как согласиться на процедуру.

Вам следует делать вазэктомию только в том случае, если вы уверены, что не хотите больше детей или совсем не хотите детей.

Если у вас есть партнер, обсудите это с ним, прежде чем принимать решение. Если возможно, вы оба должны согласиться на процедуру, но получение разрешения вашего партнера не является юридическим требованием.

После вазэктомии очень сложно ее отменить, поэтому рассмотрите все варианты и используйте другой метод контрацепции, пока не будете полностью уверены. Отмена вазэктомии обычно недоступна в NHS.

Вероятность того, что вам сделают вазэктомию, будет выше, если вам больше 30 лет и у вас есть дети.

Но ваш терапевт может отказать в проведении процедуры или отказать в направлении вас, если он не считает, что это в ваших интересах.

Как долго мне придется ждать операции?

В большинстве регионов Великобритании вазэктомия доступна бесплатно в NHS. Но очереди могут составлять несколько месяцев, в зависимости от того, где вы живете.

Поговорите со своим терапевтом или спросите в местной клинике контрацепции для получения дополнительной информации.Поскольку очереди на вазэктомию могут быть длинными, некоторые мужчины предпочитают платить за проведение процедуры в частном порядке.

Вы можете попросить врача-мужчину, но это может означать, что вам придется ждать дольше.

Восстановление после операции

Обычно после вазэктомии в течение нескольких дней возникает легкий дискомфорт, отек и синяк на мошонке.

Вы можете принимать обезболивающие, например парацетамол. Обратитесь к терапевту, если после приема обезболивающих все еще больно.

Кровь в сперме часто бывает в первые несколько эякуляций после вазэктомии. Это не вредно.

Нижнее белье

Носите облегающее нижнее белье или спортивную поддержку днем ​​и ночью в течение первых нескольких дней, чтобы поддержать мошонку и уменьшить дискомфорт или отек. Обязательно меняйте нижнее белье каждый день.

Гигиена

Обычно после операции принимать ванну или душ безопасно — посоветуйтесь с врачом, что вам подходит.Убедитесь, что вы сушите область гениталий осторожно и тщательно.

Возвращение к работе

Обычно вы можете вернуться к работе через 1-2 дня после вазэктомии, но следует избегать занятий спортом и подъема тяжестей в течение как минимум недели после процедуры, чтобы предотвратить осложнения. Обратитесь к терапевту, если через несколько дней симптомы не исчезнут.

Занятие сексом

Избегайте сексуальной активности в течение как минимум 7 дней после вазэктомии.

Вам нужно будет использовать другой метод контрацепции, по крайней мере, в течение первых 8–12 недель, так как это может занять много времени, чтобы удалить оставшуюся сперму в ваших трубках.

Сколько времени это занимает, варьируется от человека к человеку. В это время все еще существует риск беременности.

Как я узнаю, сработала ли моя вазэктомия?

Примерно через 12 недель после процедуры вам нужно будет собрать образец спермы, который будет проверен на наличие спермы.

После того, как тесты подтвердят, что ваша сперма не содержит сперматозоидов, вазэктомия считается успешной, и вы можете прекратить использование дополнительных средств контрацепции.

Некоторым мужчинам может потребоваться 2 теста.Но пока не будет подтверждено, что ваша сперма не содержит сперматозоидов, продолжайте использовать другую форму контрацепции.

У некоторых мужчин в организме будет по-прежнему небольшое количество сперматозоидов, но эти сперматозоиды не двигаются и с меньшей вероятностью могут вызвать беременность у вашей партнерши.

Если вы один из этих мужчин, ваш врач обсудит с вами возможные варианты.

Тест также помогает выявить редкие случаи, когда трубки соединяются естественным образом.

Возможно ли сторнирование?

Возможно отменить вазэктомию.Но процедура не всегда бывает успешной и редко финансируется NHS. У вас больше шансов, если это будет сделано вскоре после вазэктомии.

Если обратное лечение выполнено в течение 10 лет после вазэктомии, вероятность успеха составляет около 55%. Этот показатель снижается до 25%, если обращение происходит более чем через 10 лет после этого.

Даже если хирургу удастся снова соединить семявыносящие протоки, беременность все равно может оказаться невозможной, поэтому вы должны быть уверены, прежде чем приступать к вазэктомии.

Кому можно сделать вазэктомию?

Вам следует делать вазэктомию только в том случае, если вы уверены, что не хотите больше или каких-либо детей. Его всегда следует рассматривать как постоянный.

Это связано с тем, что, хотя иногда возможно сторнирование, оно может быть неудачным. Даже после успешной операции зачать ребенка может все еще невозможно.

Преимущества и недостатки вазэктомии

Преимущества:

  • Вазэктомия более чем на 99% предотвращает беременность
  • Долгосрочные последствия для вашего здоровья редки
  • она не влияет на уровень гормонов, половое влечение или вмешиваться в половую жизнь
  • его можно выбрать как более простую и безопасную альтернативу женской стерилизации

Недостатки:

  • вазэктомия не защищает от ИППП, поэтому вам может потребоваться также презервативы
  • вазэктомия не может может быть легко отменен, и отмены редко финансируются NHS
  • Вам необходимо продолжать использовать противозачаточные средства после операции, пока тесты не покажут, что ваша сперма свободна от сперматозоидов
  • Возможные осложнения включают сбор крови внутри мошонки (гематома), твердые образования называемые гранулемы сперматозоидов (вызванные утечкой спермы из трубок), инфекция или длительная боль в яичках (может потребоваться дополнительная операция)
  • vas def Трубки erens можно повторно соединить, но это очень редко.

Часто задаваемые вопросы о вазэктомии

Могу ли я пройти операцию, если я одинок?

Да.Но если вам меньше 30 лет, вы обнаружите, что многие хирурги не хотят этого делать, если ваши обстоятельства изменятся, и вы позже пожалеете об этом.

Повлияет ли это на мое половое влечение?

Нет. После успешной вазэктомии ваши яички будут продолжать вырабатывать мужской гормон (тестостерон) так же, как и до процедуры.

Это не повлияет на ваше половое влечение, ощущения и способность к эрекции. Единственная разница в том, что в вашей сперме не будет спермы. Ваше тело по-прежнему производит сперму, но она без вреда для него всасывается обратно в ваше тело.

Может ли бесплодие повлиять на меня эмоционально?

Сделать вазэктомию — серьезное решение, поэтому вы должны хорошенько его обдумать. Если вы уверены в своем решении, вы можете почувствовать облегчение от того, что вам не нужно думать о контрацепции и возможности повторной беременности.

Но если вы чувствуете беспокойство или дискомфорт по поводу процедуры или думаете, что вам трудно смириться с бесплодием, она может вам не подойти.

Обратитесь к терапевту или специалисту в клинике контрацепции или сексуального здоровья, чтобы обсудить все возможные варианты.

Есть ли риск вазэктомии, вызывающей рак?

Хотя рак простаты и рак яичек могут возникать у мужчин, перенесших вазэктомию, исследования показывают, что вазэктомия не увеличивает риск рака.

Могу ли я использовать ЭКО, чтобы стать отцом ребенка?

Если вы сделали вазэктомию, а позже решили, что хотите ребенка, вы можете воспользоваться ЭКО. Для этого хирург извлекает сперму из ваших яичек и использует ее для оплодотворения яйцеклетки вашего партнера.

Но ЭКО:

  • не всегда успешно
  • может быть недоступно в NHS
  • может быть дорогим, если проводится частным образом

Могу ли я хранить сперму в банке спермы, на всякий случай?

Можно, но, как и в случае с ЭКО, нельзя полагаться на сперму, хранящуюся в банке спермы, для наступления беременности.Это также может быть дорого.

Где получить дополнительную информацию

Дополнительную информацию о проведении вазэктомии можно получить по следующему адресу:

  • Операции общей практики
  • Консультации по контрацепции
  • Клиники сексуального здоровья или мочеполовой медицины (ГУМ)
  • Услуги некоторых молодых людей

Найдите свою ближайшая клиника сексуального здоровья

Контент сообщества от HealthUnlocked

Последняя редакция страницы: 18 марта 2021 г.
Срок следующего рассмотрения: 18 марта 2024 г.

Десять вещей, которые вы можете сделать для своего психического здоровья

Попробуйте эти советы, чтобы сохранить или восстановить равновесие.*

1. Цените себя:

Относитесь к себе с добротой и уважением и избегайте самокритики. Найдите время для своих хобби и любимых проектов или расширьте кругозор. Ежедневно разгадывайте кроссворды, садите сад, возьмите уроки танцев, научитесь играть на музыкальном инструменте или свободно говорите на другом языке.

2. Заботьтесь о своем теле:

Забота о себе физически может улучшить ваше психическое здоровье. Обязательно:

  • Ешьте полноценную пищу
  • Избегайте курения и вейпинга — см. Помощь при отказе от курения
  • Пейте много воды
  • Упражнения, помогающие уменьшить депрессию и беспокойство, а также улучшить настроение
  • Высыпайтесь.Исследователи считают, что недостаток сна способствует высокому уровню депрессии у студентов колледжей.

3. Окружите себя хорошими людьми:

Люди с крепкими семейными или социальными связями, как правило, более здоровы, чем те, у кого нет поддержки. Стройте планы с поддерживающими членами семьи и друзьями или ищите занятия, где вы можете познакомиться с новыми людьми, например клуб, класс или группу поддержки.

4. Дайте себе:

Добровольно поделитесь своим временем и энергией, чтобы помочь кому-то другому.Вы будете чувствовать себя хорошо, делая что-то осязаемое, чтобы помочь нуждающемуся — и это отличный способ познакомиться с новыми людьми. См. Идеи в разделе Развлечения и дешевые развлечения в Анн-Арборе.

5. Научитесь справляться со стрессом:

Как ни крути, стресс — это часть жизни. Практикуйте хорошие навыки преодоления стресса: попробуйте одноминутные стратегии стресса, займитесь тай-чи, займитесь спортом, прогуляйтесь на природе, поиграйте со своим питомцем или попробуйте вести дневник как средство для снятия стресса. Также не забывайте улыбаться и видеть юмор в жизни. Исследования показывают, что смех укрепляет вашу иммунную систему, облегчает боль, расслабляет тело и снижает стресс.

6. Успокойтесь:

Попробуйте медитацию, внимательность и / или молитву. Упражнения на расслабление и молитва могут улучшить ваше душевное состояние и взгляды на жизнь. Фактически, исследования показывают, что медитация может помочь вам успокоиться и усилить эффект от терапии. Чтобы подключиться, см. Духовные ресурсы о личном благополучии учащихся

7. Ставьте перед собой реалистичные цели:

Решите, чего вы хотите достичь в учебе, профессиональном и личном плане, и запишите шаги, необходимые для реализации ваших целей.Стремитесь высоко, но будьте реалистичны и не переусердствуйте. Вы будете наслаждаться огромным чувством выполненного долга и самоуважения по мере продвижения к своей цели. Велнес-коучинг, бесплатный для студентов UM, может помочь вам в достижении целей и не сбиться с пути.

8. Разбей однообразие:

Хотя наш распорядок дня делает нас более эффективными и усиливает чувство защищенности и защищенности, небольшое изменение темпа может оживить утомительный график. Измените маршрут пробежки, спланируйте поездку, прогуляйтесь в другом парке, повесьте новые фотографии или попробуйте новый ресторан.См. Дополнительные идеи в разделе «Омоложение 101».

9. Избегайте употребления алкоголя и других наркотиков:

Сведите к минимуму употребление алкоголя и избегайте других наркотиков. Иногда люди употребляют алкоголь и другие наркотики для «самолечения», но на самом деле алкоголь и другие наркотики только усугубляют проблемы. Для получения дополнительной информации см. Алкоголь и другие наркотики.

10. Получите помощь, когда она вам понадобится:

Обращение за помощью — признак силы, а не слабости. И важно помнить, что лечение эффективно.Люди, получившие соответствующую помощь, могут вылечиться от психического заболевания и зависимости и вести полноценную жизнь, приносящую удовлетворение.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *