Как подсушить руки: Как уменьшить объем рук в домашних условиях? Топ 3 упражнения для девушек и женщин

Содержание

Как уменьшить объем рук в домашних условиях? Топ 3 упражнения для девушек и женщин

Полные руки портят все: настроение, вид в шикарном платье с короткими рукавами или без них вовсе, пляжный костюм, и самооценку в первую очередь!

Свисающие ушки, дряблый трицепс очень сложно скрыть, еще тяжелее с ним смириться. Такая особенность передается как по наследству, так и приобретается нарушениями в области питания и малоподвижного образа жизни.

Чаще всего обвисает именно задняя часть рук – трицепс и мышцы-сгибатели в районе подмышечной впадины. Причина состоит в том, что по природе своей мы чаще в повседневной жизни сгибаем руки, реже – разгибаем. Тем самым трехглавая мышцы остается в тени и постепенно начинает показывать себя во «всей красе». Как уменьшить объем рук в домашних условиях?

Так как дряблость чаще всего связана с лишним весом, то необходимо корректировать питание и выполнять комплекс из кардио и силовых упражнений.

При таком раскладе первое открытое платье Вы сможете себе позволить не раньше, чем через месяц.

Простой комплекс из 3 упражнений

Как уменьшить мышцы на руках девушке с помощью фитнеса? Основное правило тренинга на потерю объемов – динамика. Все занятия должны быть подкреплены прыжками, пробежками или ритмичным исполнением. Статические нагрузки здесь не помощники. Исключение составят многосуставные. Только энергичная тренировка положит начало таянию Вашего жира на пути к стройным и подтянутым рукам.

Любые занятия обязательно начинаются с разминочной части. Разогреть суставы, потянуть все мышцы, разогреть Вашу главную мышцу – сердце. Именно благодаря ее интенсивной работе жир будет сбегать с Вашего тела как со сковороды.

Затем включить высокоинтенсивные парные упражнения, которые выжмут вас как лимон. Различные отжимания в паре с отведением гантелей буду как нельзя кстати! Добивать разгоряченные мускулы следует многосуставной статикой.

Воздействуя сразу на большую площадь тела, жир, сообща, начинает покидать обитаемые просторы.

Закончить нужно непременно заминкой, растянув все задействованные мускулы, чтобы избавиться от боли на следующий день.

Итак, начинаем выполнять упражнения для уменьшения объема рук для женщин.

Разминка

Чтобы тщательно подготовиться к последующим нагрузкам, исполняйте следующие движения:

  • Вращения головой в разные стороны. Размеренно, чувствуя движение в каждой связке и косточке. Только не запрокидывайте голову сильно назад, ведь можно получить нежелательную травму шеи или как минимум защемить позвонок.
  • Наклоны тела вперед/назад. По 20-30 повторений. Затем перейдите к вращению тазовой областью.
  • Настало время рук – вращение кистями, локтевой областью, плечами.
  • Мельница – наклонитесь вперед до параллели спины с полом, прямые руки в стороны. Поворачивайте корпус вместе с руками то в одну, то в другую сторону, тщательно прогреваю копчик.

Либо же можете выполнить разминку, показанную на видео:

Вдох-выдох, и можно приступать к основному действию.

1. Отжимания и отведения рук с гантелями

Отличные упражнения, прорабатывающее сразу всю целевую группу мышц, особенно выше локтя, при этом не забывая про пресс, спину и ноги.

Исполнять тяжело, особенно на начальном этапе. У многих людей руки слабые от слова вообще. Им тяжело справиться даже с работой с собственным весом тела, не говоря об утяжелениях.

Техника выполнения:

  1. Упор лежа на ступни и ладони, тело как одна линия. Гантели расположены возле тела в шаговой доступности;
  2. Вдохнув, делаем рывок вниз, совершая отжимание;
  3. На выдохе возвращаемся назад. Повторяем действие 15 раз;
  4. Берем гантели в руки, корпус наклоняем. Вытягиваем их до образования руками и плечами одной сплошной линии;
  5. На вдохе отводим прямые руки с гантелями назад;
  6. На выдохе возвращаемся в начальную точку. Повторяем так же 15 раз.

Такое комбо на начальном этапе достаточно выполнить один раз. Со временем добавляйте и количество подходов, и количество повторений.

Обратите внимание! Если Вы совсем новичок, на первых порах не используйте гантели, а производите движения руками без них. Необходимые мышцы и так проработаются, а Вы не получите излишнюю мышечную боль или морально-физическую перетренированность.

2. Динамическая планка

Знакомое многим адское упражнение, не щадящее ни один закоулочек тела, можно сделать еще продуктивнее. За счет движения в стороны и дополнительной концентрации, чтобы оставаться в координации всем телом, тренинг получается мощным и действенным. Отличное уменьшает размер рук у девушек. Сложность исполнения высока, особое внимание следует уделить спине – ее нельзя горбить!

Техника выполнения:

  1. Начинаем с упора, аналогичного с отжиманиями, на прямые руки;
  2. На вдохе делаем шаг вбок правой рукой и ногой;
  3. На выдохе возвращаемся в начальную точку и продолжаем действие уже в левую сторону.

Подробнее смотрите на видео:

Вся соль упражнения в повышенной скорости, отдыхать нельзя. Вернулись с правой стороны, сразу пошли в левую, оттуда побрели назад. Пульс учащается, мышцы напрягаются – идеальный момент для изгнания жира!

Сделать необходимо по 10-15 шагов в каждую сторону, передохнуть 20-30 секунд и вернуться к исходному положению еще 2 раза.

3. Статическая планка

Поработали весело и динамично, время отдохнуть и порелаксировать. Вы поверили? А зря! Релакс и планка – вещи несовместимые. Статическая планка больше направлена на

выработку выносливости, углубленности мышечных волокон, тем самым вымещая ненавистные жировые клетки.

Особенностью статической планки является активное способствование насыщению кислородом крови, более правильному кровообращению и повышению иммунной системы организма. Исполнение сложное, особенно если Вы перестанете себя жалеть и выложитесь по максимуму.

Техника выполнения:

  1. Упор на руки и ноги, тело как струна, взгляд уставлен вперед;
  2. Вдыхая, выпрямляем руки, подворачиваем копчик, напрягаем все мышцы и замираем в этом положении. Дышать разрешается.
  3. Тщательно выдыхаем и расслабляемся.

Подробнее узнаете из видео:

Начальное время выдерживания в планке – 30 секунд, НЕ меньше. Отбросьте жалость, сомнения, боль (если только не режущая мышечная), стойте и представляйте свои тонкие руки в обрамлении потрясающей красоты платья без рукавов или сексуального спортивного топа, например. Концентрируйтесь, не забывайте про мотивацию ни на секунду, живо представляйте свои изменения и идите к ним!

Обратите внимание! Каждый день увеличивайте промежуток выносливости как минимум на 5 секунд. Ваша начальная цель 3 минуты! Затем 5, 7, 10 и далее. Ведь нет предела совершенству.

Заминка

Тщательно прокачав свои руки, их нужно как следует растянуть. Мышцы станут более длинными, податливыми и женственными.

  • Обнимите одной согнутой рукой выпрямленную другую и как следует потяните ее в сторону. Поменяйте их местами;
  • Заведите обе руки за спину, соедините в замок, толкните руки внутрь, чтобы руки были прямые. Постепенно поднимайте замок все выше и выше до допустимой Вам нормы;
  • Сядьте по-турецки. Сцепите согнутые руки, одну заведя за спину сверху, а другую снизу. Наклонитесь вперед, при этом локоть первой руки целится точно в потолок. Вернитесь в начальную точку, поменяйте положение рук и повторите действия аналогично.

Либо же повторите заминку на видео:

После всех нагрузок тщательно встряхните руки и ноги, глубоко подышите и отправляйтесь в душ.

Что еще поможет уменьшить объем рук?

  • Сбалансированное питание с дефицитом калорий уберет ненавистные объемы не только с рук, но и по всему телу равномерно;
  • Самомассажи благоприятствуют приливу крови к массируемым областям, тем самым порождая активное жиросжигание;
  • Не игнорируйте воду – чистая питьевая вода улучшает пищеварение и повышает метаболизм, тем самым активно забирая энергию жировых клеток.

Мотивация, самоцель и упорство помогут доказать и показать самой себе, на что Вы способны и какого тела достойны именно ВЫ. Не сдавайтесь, не останавливайтесь на достигнутом и стремитесь выше, к целям и желаниям.

упражнения для рук (ФОТО) :: Тренировки :: «ЖИВИ!

Трицепс — проблемная зона для многих женщин. Здесь часто скапливаются жировые отложения. Я собрал самые эффективные упражнения для рук, которые помогут добиться красивого мышечного рельефа в домашних условиях.

[image id=”124055″]

Рельефные руки — мечта не только всех мужчин, но и многих женщин. В зоне трицепса накапливается большое количество жировых отложений, и плечи (а именно так называется верхняя часть руки до локтя) приобретают дряблый вид. Но опускать руки в данном случае не стоит: специальные упражнения для рук помогают исправить ситуацию.

Чтобы у вас не возникало сомнений в том, что рельефными руками могут похвастаться не только мужчины, я пригласил показать упражнения для рук Ирину Венскую — персонального тренера, фитнес-модель, танцовщицу и дебютантку чемпионата Москвы по бодибилдингу и фитнесу, в котором я тоже участвовал. Сейчас Ирина может выполнять и более сложные упражнения для рук, но начинала она именно с тех, которые мы вам предложим.

Уточним нашу задачу. Помимо укрепления мышц нам нужно «подсушить» зону трицепса — и тогда будет виден рельеф. Упражнения для рук начального уровня предполагают продолжительную нагрузку с многократным повторением — по 25-30 раз. Соответственно, вес гантелей, бутылочек или уровень сопротивления ленты эспандера должен быть таким, чтобы вы могли выполнить это количество повторов.

Именно такой режим помогает не только укреплять мышцы, но и сжигать жировые отложения. Работа с весом, который вы сможете поднять только 10-15 раз за подход, — это взрывная нагрузка, которая на начальном этапе будет менее эффективна. Так что подберите для тренировки эспандер со слабым сопротивлением или свободные веса по полкилограмма — если вы занимаетесь фитнесом дома, это могут быть бутылочки с водой или толстые книжки — и выполняйте упражнения для рук в режиме 25-30 повторений. Когда поймете, что свободно выполняете 35 повторов и не ощущаете эффекта, вес можно увеличивать.

Упражнения для рук: начальный уровень

1. Разгибание рук в наклоне

Зона: трицепс.

[image id=”339293,339294,339295,339296″]

Как выполнять: встаньте ровно, поставьте стопы на ширине плеч, слегка согните колени и отведите таз назад, немного наклонив корпус вперед. Следите за тем, чтобы спина была ровной. Согните руки и поднимите их назад, сильно сдвигая лопатки и фиксируя положение локтей. Выполняйте разгибания рук с отягощением или с эспандером. Следите за тем, чтобы локти не смещались и спина оставалась ровной. После 25-30 повторов зафиксируйте руки в верхнем положении на 15-20 секунд.

[new-page]

2. Разгибание рук из-за головы

Зона: трицепс.

[image id=”339297,339298,339299,339300″]

Как выполнять: встаньте ровно, поставьте стопы на ширине плеч, подтяните пресс, чтобы устранить прогиб в пояснице. Поднимите руку с отягощением вверх, прижмите локоть к уху, согните и выполняйте серию разгибаний. Повторите на другую руку, а затем — на обе руки вместе.

3. Обратные отжимания

Зона: трицепс.

[image id=”339301,339302,339303″]

Как выполнять: сядьте на пол и примите упор сзади. Для этого отведите руки назад на 15-20 см от таза, поставьте ладони на пол пальцами вперед, согните колени и поднимите таз над полом. Сгибая и разгибая руки, выполняйте обратные отжимания до касания тазом пола, направляйте локти строго назад. Вы можете регулировать нагрузку, изменяя положение таза: ближе к рукам — тяжелее, ближе к ногам — легче. По количеству повторов для этого упражнения можно сделать исключение: на начальном этапе будет достаточно 15-20 раз. Затем выпрямите ноги, вытяните все тело в одну линию, втяните пресс и задержитесь в этом положении на 15-30 секунд в два подхода.

4. Французский жим из-за головы

Зона: трицепс.

[image id=”339304,339305″]

Как выполнять: лягте на спину, поднимите руки с отягощением вверх и наклоните их примерно на 15 градусов в сторону головы. Согните руки, коснувшись весом затылка или пола, и выполняйте разгибания рук, не меняя положение локтей.

5. Разгибание руки с груди лежа

Зона: трицепс.

[image id=”339306,339307″]

Как выполнять: лежа на спине, поднимите руку с отягощением вверх, разверните локоть наружу. Сгибайте и разгибайте руку, прижимая вес к противоположному плечу.

[new-page]

6. Отжимания с узкой постановкой рук

Зона: трицепс.

[image id=”339308,339309″]

Как выполнять: примите упор лежа с опорой на ладони и колени, поставьте руки на ширине плеч примерно на уровне груди. Выполняйте отжимания со свободной амплитудой, направляя локти назад.

7. Сгибание рук

Зона: бицепс.

[image id=”339310,339311,339312,339313,339314″]

Как выполнять: встаньте ровно, поставьте стопы на ширине плеч, слегка согните колени и отведите таз назад, выпрямите спину, зафиксируйте положение локтей. С отягощением: сгибайте руки в локтях и затем, не разгибая, поднимайте вверх до уровня лица, затем опускайте и разгибайте. С эспандером: выполняйте сгибания и разгибания рук.

8. Разведение рук в стороны

Зона: средние пучки дельтовидных мышц.

[image id=”339315,339316,339317,339318″]

Как выполнять: встаньте ровно, поставьте стопы на ширине плеч, опустите плечи и выполняйте подъемы рук в стороны с отягощением или с эспандером. Следите за тем, чтобы руки двигались в одной плоскости с телом, плечи не поднимались вверх, а кисти — выше локтей.

9. Подъем рук вперед

Зона: передние пучки дельтовидных мышц.

[image id=”339319,339320″]

Как выполнять: исходное положение — как в предыдущем упражнении. Выполняйте подъемы рук вперед с отягощением или эспандером до параллели с полом.

Даже простые упражнения для рук начального уровня требуют восстановления, поэтому их лучше выполнять не чаще, чем через день. Но и не реже, если вы хотите быстрее приблизиться к своей цели.

Хотите заниматься фитнесом онлайн?

В фитнес-видеотеке вы найдете выпуски программы «Проблемные зоны» с Ильей Мизгирёвым и Оксаной Яшанькиной.

Делаем руки красивыми. Базовый комплекс упражнений на трицепс от фитнес инструктора | Красота и косметология

Если вы уже освоили комплекс упражнений для новичков, то вы должны перейти на базовый комплекс, который подсушит трицепс и сделает его более упругим.

Базовый комплекс упражнений на трицепс

1 день – тренировка из 3 упражнений

1 упражнение – обратные отжимания для трицепса от скамьи

Делайте упражнение с поставленными на возвышение ногами и утяжелением. Техника выполнения написана в прошлой статье.

Сколько делать:

Возьмите утяжеление, с которым вы можете выполнить 15 повторений и делайте с этим весом 5 подходов с 1 по 4 по 10 повторений, а в 5-й подход максимальное количество раз. Не забывайте отдыхать между сетами 2-3 минуты.

2 упражнение – разгибание рук, стоя в наклоне

Это упражнение направлено на прокачку преимущественно латеральной (внешней) головки трехглавой мышцы плеча.

Как выполнять:

Согните правую ногу в колене и поставьте ее на скамью, упритесь прямой правой рукой в скамью, в левую руку возьмите гантель и согните руку в локте, так чтобы плечо было параллельно полу. Разогните руку с гантелью, не изменяя положения плечевой части руки. Сделайте повторения с одной стороны, а потом с другой рукой.

Сколько делать:

5 подходов по 8-12 повторений для одной руки. Отдых между подходами 2-3 минуты.

3 упражнение – жим Тейта или поперечные сгибания рук

Это упражнение способствует улучшению рельефности тыльной стороны рук.

Задействованные мышцы:

В этом упражнении работает в основном латеральная головка трицепса, а медиальная головка практически бездействует.

Как выполнять:

Лягте на прямую скамью, возьмите в обе руки по гантели. Поднимите руки вверх, чтобы они были перпендикулярны полу, согните руки в локте, так чтобы плечевая часть руки была перпендикулярна полу и прижмите гантели к груди. Ладони должны быть всегда повернуты тыльной стороной к лицу. Следите за тем, чтобы гантели не соприкасались между собой.

Сколько делать:

4 подхода по 10 – 12 повторений. Отдыхайте между подходами 2-3 минуты.

2, 3, 4 день – отдых.

5 день – тренировка из 2-х упражнений

1 упражнение – отжимания от пола в узкой постановке

Техника упражнения написана в прошлом комплексе для новичков.

Сколько делать:

4 подхода по 15 повторений и 5-й подход с максимальным количеством раз.

2 упражнение – разгибания рук с гантелью, сидя на скамье или в положении лежа

Техника выполнения описана в первом комплексе для новичков.

Сколько делать:

Вес гантели должен быть такой, чтобы вы смогли сделать 20 повторений. Сделайте с этой гантелью 6 подходов по 15 повторений. Не забывайте про отдых между подходами в течение 2-3 минут.

6, 7 день – отдых.

Когда ждать результатов

Результат от комплекса упражнений во многом зависит от генетики и уровня жировой прослойки. Некоторые женщины уже через 1-2 месяца регулярных занятий заметят существенный эффект, а некоторым может понадобиться не меньше 5-6 месяцев. Но эффект будет обязательно, поэтому не опускайте руки и регулярно выполняйте эти несложные упражнения.

ТОП-3 масок для кожи рук

Кожа на руках ежедневно подвергается различным испытаниям «на прочность»: холодный зимний ветер, жаркое летнее солнце, агрессивное воздействие бытовой химии и т.д. А ведь именно кожа рук выдает реальный возраст женщины.

Существует множество способов, как вернуть красоту рукам и предотвратить преждевременное старение кожи. Например, можно приготовить питательные маски для рук из натуральных ингредиентов.

Готовим маски для рук дома

1.       Маска с медом и молоком. Обладает омолаживающим эффектом. Для получения однородной массы нужно хорошо перемешать мед с молоком, после чего немного подогреть. Кисти рук необходимо опустить в емкость с полученной смесью и подержать 5-10 минут. Повторять подобные маски можно хоть каждый день, но при аллергии на мед такая маска противопоказана.

2.       Творожная маска. С помощью данного рецепта можно без труда увлажнить кожу, сделать ее красивой и бархатистой. Маску легко приготовить в домашних условиях, а если творог будет деревенским, то эффект будет еще лучше. Творог необходимо тщательно промять ложкой, смешать с маслом миндаля и мелко нарезанной петрушкой, для усиления эффекта можно добавить несколько капель глицерина. На кожу рук творожная масса наносится на 30 минут.

3.       Овсяная маска с маслами. Хорошо помогает при сухости, шелушении кожи. Если ее применять в течение нескольких дней подряд, то можно добиться отличного эффекта — кожа станет гладкой и посвежевшей. Как приготовить маску? Овсяные хлопья в сухом виде смешать с яичным желтком, оливковым маслом и несколькими каплями эфирного масла персика или абрикоса.  Полученную массу нужно оставить на некоторое время постоять, чтобы хлопья впитали жидкие компоненты. Полученную кашицу следует держать на руках около 15 минут.


Советы по применению масок

·         Для того чтобы маску было удобнее выдерживать на руках в течение долгого времени, рекомендуется использовать специальные хлопковые перчатки или одноразовые полиэтиленовые. С помощью перчаток достигается парниковый эффект: поры раскрываются, все полезные вещества быстрее проникают в глубокие слои кожи.

·         Все перечисленные маски для рук можно наносить на кожу каждый день. Для достижения наилучшего результата, рекомендуется делать одну и ту же маску несколько раз подряд.

·         Смывать маску нужно теплой проточной водой. Использовать для этих целей горячую воду не стоит, так как она подсушит кожу, и результат сделанной маски сведется к нулю.

·         При наличии аллергии на компоненты делать маску нельзя.

·         Для поддержания эффекта не забывайте наносить питательный крем для рук.

Большой ассортимент готовых масок и кремов для рук представлен в сети аптек «Столички».

Сушилка для рук AEG HAUSTECHNIK HE 181

Сушилка для рук AEG HE 181, с брызгозащищенным корпусом из пластика, оснащенная инфракрасным датчиком приближения, который автоматически запускает вентилятор и нагрев. Используется в бытовых и общественных помещениях для гигиенического подсушивания рук.
 

  • минимальное количество включений — 10 000 000, что в несколько раз больше чем у аналогичных товаров конкурирующих производителей
  • незаменимый прибор для общественных помещений с большим скоплением людей (офисы, больницы, места общественного питания). Может применяться в жилых домах. Используется для гигиенического подсушивания волос и рук
  • встроенный инфракрасный датчик позволяет автоматически включать прибор при приближении к нему рук. Отключение прибора осуществляется через 3 секунды после прекращения его использования, что позволяет существенно экономить на электроэнергии
  • высушивание рук осуществляется всего за 20 секунд, благодаря очень мощному нагревательному элементу и особой инновационной конструкции корпуса, которые позволяют формировать поток воздуха до 146 м3/час
  • простой в эксплуатации прибор, не оставляющий мусора, не нуждающийся в техническом обслуживании, не требующий замены расходных материалов по истечении определенного периода работы
  • корпус прибора, прочный и не подверженный ультрафиолетовому излучению, выполнен из пластика белого цвета
  • прибор оснащен превосходной встроенной защитой от перегрева
  • степень электрозащиты — II означает возможность подключения прибора без заземления, благодаря двойной изоляции корпуса
  • корпус прибора надежно защищен от капель воды. Класс защиты корпуса — IP 23
  • крепежные инструменты для крепления прибора на стене — надежны и удобны
  • в комплект поставки включены патроны-картриджи ароматизированные
ПроизводительAEG HAUSTECHNIK
СерияСушилки для рук AEG HAUSTECHNIK HE
 
 
Мощность1.8 кВт
Напряжение сетиоднофазное
 
Уровень шума54 дБ
Способ креплениянастенный
Высота250 мм
Ширина238 мм
Глубина230 мм
Вес2.60 кг
 
Гарантия5 лет
Страна производстваГермания

Почему потеют ладони и как от этого избавиться

Ладонь: Pixabay

Наверняка вы хоть раз испытывали чувство, когда от волнения потеют ладони. Если это единоразовая акция, волноваться не стоит. Однако что делать, если проблема появляется регулярно? Важно разобраться, почему потеют ладони. О причинах такого явления и способах избавления от проблемы поговорим в статье.

Почему потеют ладони: причины

Известно, что в организме человека — больше двух миллионов потовых желез. Они расположены по всему периметру кожи, в том числе и на ладонях. Основная функция желез — выводить из организма лишнюю воду, поддерживать постоянную терморегуляцию тела. Об этом говорят множество ученых, в том числе и И.Я. Пинсон.

С повышенной потливостью ладоней могут столкнуться все, независимо от возраста и образа жизни. Чрезмерное выделение влаги в жаркую погоду, во время физических нагрузок или из-за излишнего волнения — это нормальное явление. Однако что делать, если потеют ладошки независимо от этих причин? Конечно же, идти к доктору. Излишняя влага на руках может свидетельствовать о наличии сбоев в работе организма или серьезных заболеваний.

Читайте также

Слоятся ногти: что делать, народные средства

Почему потеют ладони: Гуровец Г.В. Возрастная анатомия и физиология. Основы профилактики и коррекции нарушений в развитии детей: Учебник для вузов.— М.: ВЛАДОС, 2013. — 431 с.

Ко мне не раз обращались пациенты, которые жаловались на чрезмерную потливость рук. В большинстве случаев причина скрывалась в постоянном стрессе. Еще одно распространенное основание — сбои в работе эндокринной системы или гормональная перестройка (подростковый возраст, климакс). Известно, что гормоны управляют работой всего организма. Поэтому в первую очередь я рекомендую проверить щитовидку, надпочечники, поджелудочную железу.

Причин для потения ладоней немало. Помимо перечисленных, авторитетное издание WebMD называет такие основания:

  • нервное перенапряжение;
  • панические атаки;
  • лишний вес;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • вегетососудистая дистония;
  • генетические проблемы;
  • климакс у женщин;
  • различные вирусные или инфекционные заболевания;
  • сахарный диабет.

Это далеко не все причины, почему потеют ладони рук. Судя по опыту моих коллег, излишняя влажность рук может возникать из-за совершенно неожиданных факторов. Например, из-за рациона питания — иногда потливость формируется вследствие частого употребления острых блюд, кофе, алкоголя. Также симптом проявляется из-за приема некоторых медикаментов.

Читайте также

Как похудеть в лице в домашних условиях

Часто влажными становятся не только ладони, но и ноги или все тело. Такая индивидуальная особенность называется гипергидроз. Это не болезнь, однако такая исключительность не лечится.

Тем не менее я все же рекомендую обратиться к врачу за квалифицированной консультацией. Существует несколько способов, которые помогут справиться с излишней потливостью любой части тела. Об этом пишут мои коллеги в статье «Гипергидроз: способ коррекции».

Почему потеют ладони и как избавиться от этого в домашних условиях

Выяснили, почему потеют руки? Как видите, оснований для такого явления предостаточно. Разобраться с проблемой можно только после того, как будет установлена причина.

Мои пациенты часто спрашивают: «Можно ли разобраться с потливостью ладоней самостоятельно?» Я настоятельно рекомендую не назначать лечение самостоятельно. Единственное, чем можете воспользоваться, — специальными дезодорантами для рук. Однако будьте осторожны: эксперты утверждают, что такие средства могут не помочь или вызвать аллергию. Поэтому я бы рекомендовала все же посоветоваться с квалифицированным специалистом. Начать можно с семейного врача.

Читайте также

Контрастный душ: польза и противопоказания

Как избавиться от потливости ладоней в домашних условиях? Попробуйте обратиться к проверенным способам народных лекарей. В доме наверняка найдется яблочный уксус, лимон, сода или целебные травы. Если же нет, все средства приобретете без труда.

Предлагаю начать с целебных ванночек. Любую из них делайте ежедневно в течение недели–двух. Затем посмотрите на результат. Возможно, стоит продолжить курс или делать ванночки раз в неделю для профилактики.

Уход за руками: Эйтвин Г., Бриза О. Руки и ногти мирового стандарта. — М.: АСТ, Астрель, 2001. — 256 с.

Воспользуйтесь такими рецептами:

На основе дубовой коры

Если потеют ладони, обратитесь к проверенному средству. Кора дуба помогает при многих проблемах, в том числе и потливости. Об этом сообщается в статье И.Дж. Кароматова.

Возьмите кору дуба (2 ст. л.) и литр воды. Смешайте ингредиенты и доведите до кипения. Затем процедите и отставьте в сторону.

Читайте также

Диета при панкреатите: меню на каждый день

Опускайте руки в чуть подогретый отвар на полчаса ежедневно. Для большего эффекта можно добавлять к отвару дуба яблочный уксус (столовую ложку).

С календулой и зверобоем

На основе коры дуба можно сделать и другую процедуру. Для этого возьмите 2 ст. л. сырья, добавьте столько же зверобоя и листьев календулы. Залейте смесь литром кипятка и настаивайте в течение часа.

Готовый настой процедите, подогрейте. Держите в нем руки по 20 минут.

Из квасцов

Если дома есть специальные соли — квасцы — обязательно используйте их для ванночки. Возьмите 100 г сырья и полтора литра воды. Жидкость закипятите и растворите в ней соли. Когда раствор остынет, опускайте в него каждую ладонь на 15 минут.

Читайте также

Как сформировать женскую аптечку

Из листьев лавра

Для процедуры подготовьте 15 крупных лавровых листов и литр кипятка. Залейте сырье, подождите около 30 минут, пока лавр отдаст целебные свойства. Затем выньте листья и приступайте к процедуре.

Из ромашки

Не забудьте и о лучшем природном антисептике — ромашке. Возьмите 50 г сушеных цветков, залейте полулитром кипятка. Настаивайте около получаса, затем проводите процедуру для ладоней. Время — от 15 до 30 минут.

Лекарственные растения: Лисов Н.Д. Биология: учеб. пособие для 6-го кл. общеобразоват. учреждений с рус. яз. обучения. — Минск: Нар. асвета, 2009. — 119 с.

Из зеленой ореховой скорлупы и морской соли

Если на улице лето, для ванночки пригодится зеленая оболочка скорлупы ореха. Возьмите 50 г сырья, смешайте с литром кипятка. Оставьте, чтобы настоялось.

Подготовьте две миски: в одну налейте ореховый отвар (теплый), а в другую — холодную воду с морской солью (100 г на литр жидкости). Попеременно опускайте ладони то в горячую, то в холодную воду на 15 секунд.

Читайте также

Почему появляются прыщи на теле

Из шалфея и крапивы

Возьмите по 30 г листьев шалфея и крапивы, залейте литром кипятка. Настаивайте в течение часа. Затем держите в настое руки около 20 минут.

Если причина заболевания не слишком серьезна, после курса ванночек забудете о том, что сильно потеют ладони.

Что делать, если потеют руки: советы

Потные ладони — не слишком приятное явление. Однако если подкорректировать образ жизни, избавиться от влажности рук можно. Я лично не раз сталкивалась с тем, что мои пациенты справлялись с проблемой путем соблюдения элементарных правил.

Поделюсь советами, которые помогут, если сильно потеют руки:

Охладитесь

Потеют ладони? Первым делом людям, которые столкнулись с потливостью, нужно соблюдать температурный режим. Чаще проветривайте комнату, включайте увлажнитель воздуха в холодное время года и не допускайте перегрева в жару.

Читайте также

Грибок на ногах: лечение народными средствами

Следите за водным балансом

Сильно потеют руки? Стараетесь меньше пить из-за потливости рук? Совершенно напрасно. Наоборот, употребляйте больше жидкости — возможно, проблема кроется именно в этом.

Смените косметику

Потливость рук может возникать, если пользуетесь слишком жирными кремами для рук. Они закупоривают поры и не дают коже нормально дышать. Это вовсе не значит, что нужно перестать пользоваться косметикой. Приобретите легкие увлажняющие эмульсии, которые мгновенно впитываются.

Вместо мыла используйте спиртовые растворы

После туалета пользуйтесь специальными спреями для дезинфекции рук. Они немного подсушат и охладят кожу.

Приобретите детскую присыпку

Ладонь часто влажная? Тальк и крахмал прекрасно подсушивают кожу, не раздражая ее.

Руки: Эйтвин Г., Бриза О. Руки и ногти мирового стандарта. — М.: АСТ, Астрель, 2001. — 256 с.

Попробуйте массаж пищевой содой

Читайте также

Диабет: симптомы и причины

Если сильно потеют руки, регулярно массируйте ладони содой. Это средство поможет снизить потоотделение.

Разведите соду водой до состояния кашицы и втирайте в кожу на протяжении 5 минут. Затем вымойте руки без мыла.

Протирайте ладони яблочным уксусом

Регулярно делайте процедуру перед сном.

Приобретите подушечки с шалфеем

Такое нехитрое средство можно сделать и самостоятельно. Носите саше с собой и мните в руках время от времени. Это поможет подсушить кожу и нейтрализовать запах.

Разобравшись, почему потеют ладони, сможете вернуться к привычному образу жизни. Не затягивайте с визитом к врачу, иначе проблема может усилиться и перейти на все тело. Будьте здоровы!

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Читайте также

Почему появляются родинки на лице?

Источники:

  1. Батыршина С.В., Хаертдинова Л.А. Гипергидроз: способ коррекции //Практическая медицина. — 2014. — №8 (84). — С. 16—23.
  2. Кароматов И.Дж., Махмудова Г.Ф. Кизи. Дуб обыкновенный — применение в лечебной практике // Биология и интегративная медицина. — 2016. — № 3. — С. 41—47.
  3. Пинсон И. Я. Высокочастотная терапия первичного аксиллярного гипергидроза // Российский журнал кожных и венерических болезней. — 2016. — №19 (4). — С. 245—248.
  4. Jennifer Robinson. Excessive Sweating (Hyperhidrosis) // WebMD. — 2020. — 17 June.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1710507-pocemu-poteut-ladoni-i-kak-ot-etogo-izbavitsa/

виды, стадии, сроки, этапы, лече

Заболевания, влияющие на скорость заживления царапин и ссадин

Если первая помощь при ссадинах оказана грамотно, заживление обычно протекает без осложнений. Но бывают ситуации, когда царапина на руке, лице или теле долго не затягивается — выглядит воспаленной на протяжении более 3-5 дней, является болезненной на ощупь, кровоточит, из нее выделяется сукровица, гной. Приводить к таким осложнениям могут некоторые заболевания:

  • экзема;
  • псориаз;
  • сахарный диабет;
  • онкология.

Также замечено, что современные средства, например, крема, заживляющие раны и ссадины, не всегда оказывают ожидаемый эффект, если у пациента низкий уровень гемоглобина в крови, сильно ослаблена иммунная система после ранее перенесенного заболевания, нехватка витаминов и микроэлементов, истощение.

Лечение и обработка ссадин и царапин

Чем быстрее будет оказана первая помощь, тем ниже риск проникновения микробов в рану. Необходимо:

  • Промыть поврежденную кожу холодной кипяченой водой с детским или антибактериальным мылом.
  • Промокнуть ссадину стерильной марлевой салфеткой.
  • Нанести ранозаживляющий крем.
  • Наложить стерильный тампон, зафиксировать его бинтом. Также можно заклеить царапину бактерицидным пластырем.

Если рана или царапина долгое время не затягивается, болит, нужно проконсультироваться с врачом по поводу приема антибиотиков. В некоторых ситуациях пациенту назначают сдачу лабораторных анализов, чтобы установить истинную причину медленного заживления ссадины на лице, конечности, туловище.

Чтобы ускорить заживление царапин и ссадин, важно выполнять все врачебные рекомендации, своевременно менять стерильную повязку, снизить физическую активность. Также имеет смысл применять специальные ранозаживляющие кремы, оказывающие регенерирующее действие, например, «Бепантен Плюс».

Входящий в состав средства провитамин В5 доказал свою эффективность при заживлении ссадин, раздражениях кожи, трещинах, легких ожогах, хронических язвах. Антисептик хлоргексидин в креме «Бепантен Плюс» отвечает за уничтожение бактерий, обычно имеющихся на коже или попадающих на нее в результате загрязнения раны.

Особенности заживления ссадин на лице

Не зная, как быстро вылечить царапины на лице, некоторые начинают маскировать дефект кожи с помощью косметических средств — пудры, тонального крема, всевозможных корректоров. Поступать так врачи не рекомендуют, особенно в первые дни после получения травмы. Компоненты, входящие в состав косметики, могут замедлять процесс регенерации кожи, не дают применяемым ранозаживляющим кремам действовать в полную силу.

Необходимо дождаться, пока ссадина на лице покроется тонким струпом, и только после этого прибегать к тональным основам.

Как правильно сушить руки, чтобы предотвратить заражение коронавирусом

  • Частое и тщательное мытье рук — один из наиболее важных способов защитить себя и других от нового коронавируса.
  • Но правильная сушка рук не менее важна, поскольку влажные или влажные руки могут размножать микробы.
  • Различные методы сушки имеют разный уровень эффективности: бумажные полотенца — одни из лучших, а воздушные сушилки — наихудшие, — сказал Insider эксперт по гигиене.
  • Посетите домашнюю страницу Business Insider, чтобы узнать больше.

Люди, обеспокоенные вспышками коронавируса, четко и ясно слышали призыв: мойте руки и мойте их хорошо и часто.

Но и другая половина этого послания общественного здравоохранения — не менее важно высушить руки — не менее важна, по словам Мирьям Варман, профессора биологии Университета Уильяма Патерсона и автора книги «Справочник: выжить в Мир, наполненный зародышами », посвященный этой теме на семи страницах.

«Сам процесс сушки рук чреват потенциальными проблемами, проблемами повторного заражения рук», — сказала она Insider. «Вы не хотите лишать себя пользы мытья рук в процессе сушки рук».

Вы можете сделать это, если ваши руки остаются влажными или даже просто влажными, поскольку именно влага — это то, на чем размножаются микробы.

Кристал Кокс / Business Insider

Метод сушки тоже имеет значение.По словам Вармана, наиболее гигиеничный способ сушки — использовать бумажные или тканевые полотенца.

«Исследования показывают, что сушка бумажными или тканевыми полотенцами удаляет даже больше микробов, чем стирка сама по себе, поскольку трение при сушке еще больше снижает количество микробов», — сказала она.

Тканевые полотенца имеют больше предостережений: их следует использовать только дома, где у каждого человека есть свое полотенце и место, чтобы его повесить, и регулярно бросать в стирку — даже каждые несколько дней, если они часто используются.

Бумажные полотенца столь же эффективны, их также можно использовать для закрытия крана и открытия двери, хотя они менее экологичны, чем тканевые.

С другой стороны, осушители теплым или струйным воздухом не рекомендуются Wahrman. «Они могут извергнуть микробы обратно на ваши руки и в воздух, где вы можете их вдохнуть».

Действительно, одно исследование показало, что осушители воздуха могут обдувать потенциально патогенный воздух, что даже побудило медицинский центр Коннектикута обменять свои сушилки на бумажные полотенца, чтобы помочь защитить людей с ослабленной иммунной системой, как ранее сообщал Business Insider.

Кроме того, если вы нетерпеливы и не ждете, пока руки полностью высохнут, вы снова создадите среду, в которой могут процветать микробы.

Более того, «влажные руки, прикоснувшиеся к дверной ручке общего пользования на выходе из общественного туалета, — идеальный шторм повторного заражения, в результате чего ваши чистые руки снова будут покрыты микробами», — сказал Варман.

Она рекомендовала использовать бумажные полотенца, когда они есть в общественных туалетах, и держать несколько чистых салфеток в кармане на время, когда они недоступны.

Loading Что-то загружается.

Лучший способ высушить руки?

  1. Дома
  2. Здоровье и благополучие
  3. Простуда и грипп

Я очень осторожно отношусь к мытью рук во время сезона простуды и гриппа, но мне интересно, имеет ли то, как вы сушите руки, значение с точки зрения гигиены.Что лучше: бумажное полотенце или фен, если вас нет дома?

Эндрю Вейл, доктор медицины | 5 февраля 2013 г.

Анализ этой темы за 2012 год, объединяющий данные 12 исследований, опубликованных с 1970 года, дает некоторые интересные наблюдения о различных методах сушки рук. Все рассмотренные исследования проводились в медицинских учреждениях, но результаты актуальны для всех. Рецензенты отмечают, что то, как вы сушите руки после мытья, является ключом к избавлению от микробов; Фактически, неправильная сушка может свести на нет преимущества стирки.Они отметили, что мокрые руки легче переносят бактерии, чем сухие.

В целом, обзор показал, что бумажные полотенца работают лучше всего по сравнению с сушилками с воздушным потоком, сушилками с горячим воздухом и тканевыми роликовыми полотенцами, особенно в медицинских учреждениях, где избавление от микробов особенно важно. Преимущества бумажных полотенец, изложенные в обзоре, заключаются в том, что они быстрее сушат кожу, создаваемое ими трение может помочь избавиться от микробов, пропущенных при стирке, и что их использование не представляет риска распространения микробов по воздуху.Еще одно наблюдение: трение во время сушки может вытеснить больше микроорганизмов с поверхности кожи, возможно, даже больше, чем при мытье антибактериальным мылом.

Хотя сушилки с струей и горячим воздухом были столь же эффективны для сушки, как и бумажные полотенца, после этого на руках оставалось больше бактерий, чем при использовании бумажных полотенец. Рецензенты объяснили, что когда вы потираете руки под сушилкой с горячим воздухом, они могут высохнуть быстрее, но трение может отправить бактерии в воздух или вызвать миграцию других микробов из волосяных фолликулов на поверхность кожи.Они также отмечают, что нагнетаемый горячий воздух из этих сушилок может раздражать кожу, оставляя руки сухими, грубыми и красными. Это более серьезный недостаток, чем вы думаете, особенно в больницах и других медицинских учреждениях. Исследователи отметили, что при раздражении рук медицинские работники могут не мыть их так часто и тщательно, как следовало бы.

Как вы могли догадаться, тканевые роликовые полотенца не очень подходят для гигиены рук. Если вам не повезло, что вы вытираете руки в конце рулона, вы, скорее всего, подберете микробы, выделенные кем-то, кто раньше пользовался полотенцем.

Анализ также включал результаты опроса 2 516 взрослых в США в 2009 году о предпочтениях в сушке рук: большинство, 55 процентов, заявили, что предпочитают использовать бумажные полотенца; 25 процентов предпочли сушилки струей воздуха, 16 процентов — сушилки горячим воздухом, 1 процент выбрали тканевые роликовые полотенца, а 3 процента не были уверены. Обзор был опубликован в августовском выпуске журнала Mayo Clinic Proceedings за август 2012 года.

Эндрю Вейл, доктор медицины

Сушка рук: право и зло

Сушка рук важнее, чем вы думаете

Все мы знаем, как важно мыть руки.

Но большинство из нас не знает, что мокрые руки с большей вероятностью распространяют бактерии, чем сухие. Это то, чем была открыта эта статья Фонда медицинского образования и исследований Мэйо в 2012 году. «Передача бактерий чаще происходит через влажную кожу, чем через сухую кожу» — это были первые 15 слов статьи, а статья была обзором еще 12 других. документы о сушке рук, так что вы хотели бы думать, что исследователи были хорошо информированы.

Об этом стоит помнить.Мы все были виновны в том, что намыливались, вытирали, ополаскивали… а затем уходили с мокрыми руками. Это невинная ошибка. Но он распространяет микробы и инфекции.

5 способов сушки рук

Мокрые руки более вероятны для распространения болезней. Поэтому традиционное стряхивание лишней воды или даже 5-секундное растирание брюк не рекомендуется.

Особенно в местах, где микробы могут быстро распространяться и стать опасными — например, в школах, ресторанах, барах и больницах — правильная сушка рук важна.

В настоящее время доступно несколько методов.

  1. Изначально тряска и махание были единственными вариантами
  2. Потом появились бумажные полотенца
  3. За бумажными полотенцами следовала скручивающаяся ткань (ткань, похожая на кухонное полотенце, которая петляет сама по себе)
  4. Первые сушилки для рук горячим воздухом стали настоящим прорывом
  5. Совсем недавно внедрение высокоскоростных сушилок для рук и сушилок для рук с лезвиями значительно сократило время сушки рук … и в результате стало более экологичным.

Каждый метод сушки рук имеет свои достоинства и недостатки — у одних их больше, чем у других.Итак, реальный вопрос: учитывая все доступные методы сушки рук, как лучше всего сушить руки?

Трясет и машет

Сушка встряхиванием была единственным вариантом сушки рук, когда мытье рук было впервые популяризировано. До того, как такие люди, как Игнац Земмельвейс, выступили за мытье рук, врачи, как известно, проводили операции после вскрытия, не мыть руки между ними.

Земмельвейс (и другие подобные ему) с трудом убедили мир в преимуществах мытья рук, не говоря уже о сушке их.

Сегодня, как небольшая горстка людей выходит из общественных туалетов, не вымыв рук, некоторые люди выходят из общественных туалетов с капающими цифрами. Они колеблются и колеблются. Капельные сушилки. Диссиденты.

Преимущества сухого встряхивания

С другой стороны, если вы полагаетесь на природу для сушки рук, вам не обязательно к чему-либо прикасаться. Поверхности ванных комнат часто содержат болезнетворные микроорганизмы и бактерии. Ограничьте то, к чему вы прикасаетесь в общественном туалете — хорошая идея.

Встряхивание и размахивание означает, что вам не нужно ни к чему прикасаться, и в результате уменьшается вероятность заражения бактерий с испорченных поверхностей ванной комнаты.

Недостатки сухого встряхивания

Но минусы перевешивают плюсы.

Влажные руки передают бактерии. Это общеизвестно в индустрии гигиены, но, тем не менее, медицинский факультет Оклендского университета предлагает убедительные исследования по этому вопросу. Вот выдержка из одной из их статей:

«Когда к образцам кожи, продуктов питания и других предметов прикасались влажными, невысушенными руками, количество микробов порядка 68000, 31000 и 1900 соответственно перемещалось на эти типичные поверхности… Протокол 10-секундного тканевого полотенца-20-секундного воздушного полотенца снизил количество бактерий, перемещающихся на кожу, продукты питания и коммунальные услуги при прикосновении, до 140, 655 и 28 соответственно и достиг 99,8, 94 и 99% снижения уровня бактериальной транслокации. ассоциируется с мокрыми руками. ‘

Говоря человеческим языком, вышесказанное просто говорит о том, что прикосновение к таким вещам, как еда или другие люди, передает больше бактерий, когда руки влажные, чем когда руки сухие. При тряске и взмахе руки остаются влажными дольше.

С точки зрения гигиены встряхивание и размахивание руками — плохой метод сушки рук.

Бумажные полотенца

Скромное бумажное полотенце, одно из наименее технологичных методов сушки рук, все еще используется сегодня. И это на удивление эффективно.

Преимущества сушки рук бумажными полотенцами

Большое преимущество здесь — скорость. Пользователи могут очень быстро вытирать руки бумажными полотенцами, часто находясь в пути.

Некоторые исследователи предполагают, что трение, производимое бумажными полотенцами, помогает удалять бактерии, но научный мир разделились по этому поводу.

Недостатки сушки рук бумажными полотенцами

С точки зрения гигиены бумажные полотенца хорошо удаляют бактерии с рук. Но они не убивают бактерии. Просто переносят с рук на полотенце. А куда попадают полотенца?

В лучшем случае они окажутся в запечатанном контейнере, в котором гора патогенов познакомится друг с другом. В идеале внимательный персонал должен быстро опорожнять мусорные ведра, но так бывает не всегда. И это в лучшем случае.

В худшем случае? Они оказываются на полу или в карманах невольных пользователей, как некое непреднамеренное химическое оружие, надежно спрятанное для использования по требованию.

Еще два недостатка бумажных полотенец — это их стоимость и углеродный след. В бюллетене по безопасности пищевых продуктов 2009 года, подготовленном HACCP Australia, менеджер по бытовым услугам Саймон Эванс заявил, что «использование бумажных полотенец обходится в 18 000 фунтов стерлингов в год». Это большие расходы. А еще есть влияние на окружающую среду.

«Ежегодно американцы используют 571 230 000 фунтов бумажных полотенец», — говорит Джо Смит в начале своего выступления на TedX на эту тему.А потом поправляет себя — говорит, что на самом деле цифра 13 миллиардов.

Практически во всех случаях (сообщает Slate’s The Green Lantern) электрические сушилки экологичнее бумажных полотенец.

Прокатное полотно

Вальцовка — это, пожалуй, самый редкий метод сушки рук в наши дни. Это похоже на сушку бумажными полотенцами — можно использовать только ткань. Пользователи выдергивают кусок ткани из корпуса и при этом заправляют часть ткани обратно в корпус. Затем они вытирают руки только что обнаженной тканью.

Преимущества рулонного полотна

Как и в случае с бумажными полотенцами, сушка рук с помощью рулонной ткани происходит быстро. Скатывающаяся ткань может высушить руки всего за несколько секунд. Он не требует электричества и легко устанавливается.

Недостатки рулонного полотна

Недостатки рулонной ткани, вероятно, объясняют, почему в наши дни они так редко используются для ручной сушки. Большой недостаток — простота обслуживания. Чтобы рулонная ткань оставалась гигиеничной, ее обычно нужно чистить несколько раз в день.Как засвидетельствует любой, кто когда-либо пользовался скатывающейся тканью (или, что более вероятно, отказался от ее использования, когда столкнулся с такой возможностью), эти вещи редко чистят так часто, как требуется.

Это означает, что они не только хранят бактерии, но и часто передают бактерии отважным людям, которые их используют.

Сложно сказать, что хуже: мотать тряпку или трясти и размахивать руками. И то, и другое может иметь отношение к гигиене.

Сушилки для рук горячим воздухом

Сушилки для рук с горячим воздухом — это сушилки для рук, которые, кажется, работают в своем собственном темпе.По сравнению с высокоскоростными сушилками для рук они не спешат избавлять руки от влаги. Вместо этого используйте испарение: они нагревают лишнюю воду, чтобы лишняя вода испарялась с рук.

Преимущества сушилок для рук горячим воздухом

Сушилки для рук горячим воздухом более эффективны, чем встряхивание. На самом деле, при правильном использовании они могут сушить руки не хуже бумажных полотенец. Кроме того, благодаря таким инновациям, как автоматические датчики, вам не нужно прикасаться к каким-либо поверхностям в ванной, чтобы ими пользоваться. Недостатки?

И минусы…

Главный недостаток сушилок для рук с горячим воздухом заключается в том, что люди редко пользуются ими правильно. Этим машинам требуется около 45 секунд для эффективной сушки рук. Чтобы поместить это в контекст, исследователи однажды изучили, сколько времени люди обычно тратят на сушку рук.

Они обнаружили, что

самцов использовали сушилки для рук с горячим воздухом всего 17 секунд. Самки? 13,3 секунды.

В обоих случаях можно с уверенностью сказать, что люди уходили из туалетов с мокрыми руками и передавали болезнетворные микроорганизмы на все, к чему они затем прикасались.

Высокоскоростные сушилки для рук и сушилки для рук с лезвиями

Что касается сушки рук, то новейшими новинками на рынке являются высокоскоростные сушилки для рук и сушилки с лезвиями. Kangarillo 2 — хороший пример высокоскоростной сушилки для рук — ее скорость воздуха достигает 245 миль в час, около 110 м / с.

Сушилки для рук

Blade, такие как Gorillo Pro, используют аналогичную технологию, но идут дальше. Лезвия обрабатывают руки концентрированным «лезвием» воздуха, которое отводит влагу. Вместо того, чтобы полагаться исключительно на испарение, инновации удаляют влагу из кожи.

Преимущества высокоскоростных сушилок для рук

Высокоскоростные сушилки для рук созданы для решения проблем, связанных с традиционными методами сушки рук. Самым большим преимуществом, вероятно, является скорость: последние модели сушат руки всего за 8 секунд.

Автоматические датчики: вам не нужно ничего трогать, чтобы активировать их.

Самым передовым средством сушки рук является Sterillo, единственная сушилка для рук, которая активно удаляет микробы и даже неприятные запахи из ванных комнат.

И, поскольку они работают так быстро, они более экономичны и экологичны, чем невысокоскоростные аналоги.

Недостатки скоростной сушилки для рук

Некоторые исследования показывают, что высокоскоростные сушилки для рук выбрасывают микробы в воздух, хотя обоснованность таких утверждений подвергается сомнению. Сушилки для рук с лезвиями, которые активно собирают воду, которую они выдувают из рук, предназначены для борьбы с такими проблемами (опять же, посмотрите на умные механизмы Gorillo Pro в качестве примера).

Лучший метод сушки рук, доступный сегодня

С учетом всех обстоятельств, когда дело доходит до сушки рук, мы рекомендуем использовать для этого высокоскоростную сушилку для рук или сушилку с лезвиями.

Сочетание быстрых скоростей сушки, гигиены, низких эксплуатационных расходов, низких затрат на техническое обслуживание и уменьшения выбросов углекислого газа делают современные высокоскоростные сушилки для рук (и высокоскоростные ножи), на наш взгляд, лучшим выбором. Конечно, в общественных туалетах у вас не всегда есть выбор.

Если вы все же столкнетесь с сушилкой для рук с горячим воздухом, обязательно используйте ее в течение необходимых 45 секунд, чтобы высушить руки.

А есть ли у вас вариант бумажных полотенец?

Сушилка для рук, наверное, лучше для планеты. Но если стоит выбор между бумажными полотенцами и сушкой встряхиванием, возьмите бумагу.

Мокрые руки похожи на общественный автобус для вредных бактерий. Микробы и болезнетворные микроорганизмы с радостью едут вместе.

Сушка рук — важный и упускаемый из виду этап личной гигиены. Что бы это ни стоило, вытри руки насухо!

Какой самый гигиеничный способ сушить руки?

Ванная комната, если подумать, мерзкое место: поскольку при смывании унитаза в воздух поднимается унитаз в виде аэрозоля, практически все, к чему вы прикасаетесь, может быть покрыто тонким туманом из невидимых частиц фекалий.По этой причине — и по многим другим — мытье рук после писания является абсолютной необходимостью.

Но не останавливайтесь на достигнутом, потому что правильная сушка рук не менее важна, когда дело доходит до уменьшения количества микробов на ваших рукавицах (потому что это может повторно нанести микробы, которые были только что смыты, что мы коснемся моментально). Но между бумажными полотенцами, сушилками с теплым воздухом и сушилками с воздушным потоком (такими, как тостер, в которые вы вставляете руки, а не размахиваете ими внизу), что с наименьшей вероятностью оставит у вас свежий слой бактерий? Давай выясним.

Согласно исследованию 2016 года, опубликованному в журнале Journal of Applied Microbiology , сушилки с воздушным потоком распространяют в 60 раз больше микробов, чем стандартные сушилки с теплым воздухом, и в 1300 раз больше микробов, чем бумажные полотенца (исследователи также отмечают, что большая часть эта бактерия изрыгает прямо в лицо ребенку, что для них очень плохая новость). До этого исследование 2014 года показало столь же неприятные результаты: количество микробов, переносимых по воздуху, было в 27 раз выше, чем воздух вокруг диспенсеров для бумажных полотенец.

Стоит, однако, отметить, что исследователи, проводившие исследование 2016 года, наложили нереалистичные количества вируса MS2 — вируса, населяющего бактерии, который безвреден для людей, но полезен для экспериментальных целей, — на руки участников в перчатках (исследователи были исходя из предположения, что многие микробы, распространяемые этими сушилками, происходят из недостаточно вымытых рук пользователей). «Количество вируса огромно, огромно, колоссально — огромная, огромная нагрузка», — сказал Slate Джон Оттер, британский эпидемиолог и временный руководитель операций по инфекциям, профилактике и контролю Имперской больницы.

Испытуемые также не мыли руки — они имитировали стирку, тряся руками в перчатках, прежде чем окунуть их в сушилку с воздушным потоком, что (надеюсь) не отражает реальное поведение в ванной, но давайте будем честными, люди мерзкие . В любом случае, по этим причинам исследование считается довольно нереалистичным.

Еще недавно (и это тревожно) профессор микробиологии обнаружил большую массу грибкового роста в чашке Петри после помещения ее в закрытую воздушно-струйную сушилку всего на три минуты.Тревожные фотографии этой массы собрали 500 000 репостов на Facebook за считанные дни (и с тех пор намного больше) — естественно, производитель сушилки для рук ответил, сказав в заявлении на номер ABC , что они были: «Очень удивлены, увидев эти результаты и неясность используемой методологии ».

Но, несмотря на некоторые свидетельства того, что эти эксперименты могли проводиться в искусственных условиях, обзор Mayo Clinic 2012 года заключает, что бумажные полотенца по-прежнему доминируют: «С точки зрения гигиены бумажные полотенца превосходят электрические воздушные сушилки.Бумажные полотенца следует рекомендовать в местах, где гигиена имеет первостепенное значение, например, в больницах и клиниках ».

Это отчасти потому, что у большинства из нас просто нет терпения полностью высушить руки с помощью сушилки с теплым или струйным воздухом, а влажные руки собирают больше бактерий. «Большинство людей немного сушат руки, а затем вытирают их грязными джинсами или открывают дверь еще мокрыми руками», — сказал в интервью Wall Street Journal Родни Ли Томпсон, больничный эпидемиолог клиники Майо.

Итак, похоже, у нас есть победитель — эти надежные бумажные полотенца. Но, в конце концов, весь этот аргумент в некоторой степени спорен, потому что практически невозможно сделать что-либо , не покрывая себя свежим слоем микробов. Тем не менее, продолжайте часто мыть руки, особенно во время глобальной пандемии.

Как наиболее гигиенично сушить руки?

Нам всегда говорят, как важно мыть руки, чтобы остановить распространение инфекций.Однако многие люди не осознают, что то, как мы сушим руки после мытья, может так же сильно повлиять на наше здоровье.

Распространение болезней

В общественном туалете обычно выбирают между бумажным (или текстильным) полотенцем и электрической сушилкой для рук, которая может быть либо сушилкой с теплым воздухом, либо сушилкой с воздушным потоком. Звучит достаточно невинно, но, согласно некоторым исследованиям, все методы могут заразить вас и других людей в ванной, передавая в воздух бактерии, грибки и вирусы.Вирусы, вызывающие грипп, простуду, герпес, гепатит, зимнюю рвоту и диарею, могут загрязнять ваши руки и оставаться там в течение минут, часов или даже дней.

Итак, какой метод выбрать? На самом деле различия очень существенные. Несмотря на то, что они часто рекламируются как наиболее гигиеничный способ сушки рук, сушилки с струей воздуха на самом деле вызывают в 60 раз больше вирусного заражения, чем сушилки с теплым воздухом. Бумажные полотенца, хотя и способны распространять некоторые вирусы, передают даже меньше — в 1300 раз меньше, чем струйные сушилки для рук, если быть точным.

Исследование вирусов

Куда попадет вирус? Кейт Редуэй, автор предоставил

Итак, как мы начали наше исследование сушки рук и как эти методы по-разному распространяют вирусы? Очевидно, было бы неразумно экспериментировать с опасным патогеном, поэтому мы использовали безвредный вирус под названием MS2. MS2 поражает только бактерии, но имеет свойства, аналогичные свойствам вирусов, заражающих людей, что делает его очень полезным для такого рода тестов.

Мы использовали доску с размеченными контурами трех человеческих фигур, к которым мы прикрепили специальные чашки с агаром (круглые пластиковые чашки, содержащие питательное желе, в котором растут вирусы). Это позволило нам увидеть, как вирус распространяется вертикально от рук людей, когда они их сушат, и где он попадает. Любые вирусные частицы, попавшие на доску, были обнаружены чистой зоной на чашках с агаром, что позволяло легко увидеть, где распространился вирус.

Расстояние, на котором различные сушилки для рук могут передавать вирус по горизонтали, снова показало, что сушилки с воздушным охлаждением — это еще не все, чем они были созданы. С воздухом, выдуваемым этими устройствами со скоростью до 300 миль в час, порывы зараженного вирусами воздуха могут распространять вирусы на расстояние до трех метров по комнате и распространять в среднем в 190 раз больше вирусов, чем бумажные полотенца.

Сушилки с воздушным охлаждением не только способствуют дальнейшему распространению вирусов, но и позволяют им оставаться на поверхности гораздо дольше. Образцы воздуха, собранные вокруг каждого устройства в течение 15 минут после их использования, показали, что в среднем в воздухе вокруг струйной сушилки содержится в 50 раз больше вирусных частиц, чем у сушилки с теплым воздухом, и более чем в 100 раз. больше, чем вокруг бумажных полотенец.

Как долго микробы остаются? Кейт Редуэй, автор предоставил

Приговор

Различия в способах работы этих методов могут помочь объяснить это огромное несоответствие между результатами: струйные сушилки удаляют воду, принудительно рассеивая ее в воздухе вверх и в стороны, в то время как бумажные полотенца производят очень небольшое движение воздуха.И хотя сушилки с теплым воздухом полагаются на воздушный поток, большая часть его движения идет вниз, а это означает, что микробы направляются к полу.

Значимость этих числовых различий означает, что в местах, где гигиена особенно важна для предотвращения распространения болезней, таких как больницы, приемные врача и рестораны, выбор метода сушки рук следует тщательно продумывать — и бумажные полотенца выигрывают у рук. вниз.

Как лучше всего сушить руки в общественном туалете?

ВОПРОС: Когда я мою руки в общественном туалете, что более гигиенично — вытирать их бумажным полотенцем или использовать электрическую воздуходувку?

ОТВЕТ : Несомненно, мытье рук — один из самых эффективных способов остановить распространение микробов. Но если вы сразу же снова заразите свои руки, это как-то повредит цели. Поэтому специалисты по инфекционным заболеваниям много думали о лучших методах мытья рук, включая последний этап — сушку.

Последнее исследование, опубликованное в журнале Applied and Environmental Microbiology , было проведено командой из Медицинской школы Университета Коннектикута.

Исследователи провели серию экспериментов, в ходе которых они собрали образцы бактерий из 36 мужских и женских туалетов, расположенных в областях фундаментальных научных исследований университета.

В рамках исследования они поместили пластинки для сбора бактерий на расстоянии примерно 30 см от сопел сушилки горячим воздухом — примерно там, где вы держите руки — на разное время. В одних тестах сушилка была включена, в других — выключена.

Затем исследователи подождали, пока микробы вырастут, и подсчитали, сколько колоний бактерий образовалось.

Результаты показали, что на чашках, подвергнутых полной продувке феном, скопилось гораздо больше бактерий, в среднем от 18 до 60 колоний на чашку, а в некоторых случаях — до 254 колоний. В аналогичных тестах, в которых нагнетатель был выключен, с планшетов было отобрано в среднем от нуля до одного бактериального образца.

«Мы смогли показать, что бактерии из воздуха в ванной втягиваются в сушилку, а затем выбрасывают ее из сопла», — говорит доктор Томас Мюррей, один из ведущих авторов исследования.

«Через осушитель проходит столько воздуха, что в нем буквально концентрируются бактерии. И есть вероятность, что эти бактерии попадут на ваши руки после того, как вы их просто смыли.”

Команда повторила испытания после того, как на осушителях были установлены фильтры HEPA (высокоэффективные воздушные фильтры). Фильтры, которые используются в некоторых коммерческих сушилках с принудительной подачей воздуха в общественных туалетах, значительно сокращают количество бактерий, проходящих через машины, но не блокируют все микробы.

Мюррей отмечает, что количество бактерий в воздухе туалета в любой момент времени «сильно варьируется». Это зависит от множества факторов, включая систему вентиляции и частоту использования туалета.

Другие исследователи обнаружили, что при спуске воды из туалета без крышки возможна аэрозольная форма бактерий. Это означает, что бактерии и другие частицы в унитазе могут перемещаться в воздух, пока не осядут на окружающих поверхностях.

Так стоит ли беспокоиться, что фен для рук представляет угрозу для вашего здоровья?

«Если вы человек с нормально функционирующей иммунной системой, риск серьезной инфекции довольно низок», — говорит Мюррей, который также является врачом-инфекционистом в Детском медицинском центре Коннектикута.

В конце концов, множество различных видов бактерий могут колонизировать кожу, не вызывая болезни.

Конечно, шанс причинить вред увеличивается у людей с ослабленной иммунной системой. Люди, использующие определенные медицинские устройства, такие как сосудистые катетеры, которые обеспечивают доступ микробов внутрь организма, также могут оказаться в опасности.

«Не всегда люди, непосредственно контактирующие с этими туалетными комнатами, подвергаются наибольшему риску», — говорит д-р Джером Лейс, медицинский директор отдела профилактики и контроля инфекций Центра медицинских наук Саннибрук в Торонто.

Действительно, добавляет он, зараженные руки могут передавать бактерии уязвимым людям, которые никогда не заходили в общественные туалеты.

Мюррей отмечает, что многие учреждения перешли на осушители воздуха в качестве меры по сокращению затрат. Коммутатор экономит бумагу и труд. Но это может быть скрытой ценой для здоровья — большим количеством микробов в общественных местах.

После того, как Мюррей и его коллеги завершили свое исследование, университет решил установить диспенсеры для бумажных полотенец во всех своих туалетах.«По возможности я использую бумажное полотенце», — говорит он.

Если окружающая среда беспокоит , , вы можете уменьшить количество используемой бумаги, сначала стряхнув воду с рук, а затем свернув полотенце, чтобы увеличить его впитывающую способность.

Для соблюдения гигиены необходимо помнить еще об одном: вы должны мыть руки теплой водой с мылом в течение не менее 15 секунд, чтобы избавиться от микробов. Если вы этого не сделаете, неважно, как вы их высушите.

Консультант Саннибрук по навигации для пациентов дает советы и отвечает на вопросы пациентов и их семей.Эта статья изначально была опубликована на сайте Sunnybrook’s Your Health Matters и перепечатана на Healthy Debate с разрешения. Следите за сообщениями Пола в Twitter @epaultaylor.

Если у вас есть вопросы о вашем докторе, больнице или о том, как ориентироваться в системе здравоохранения, напишите по электронной почте [email protected]

Как мыть руки

Мытье рук — один из самых простых способов защитить себя и других от таких болезней, как пищевое отравление и грипп.

Видео: как мыть руки

Посмотрите это видео, чтобы узнать, как лучше всего мыть руки.

Последний раз просмотр СМИ: 30 марта 2020 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 30 марта 2023 г.

Вы должны вымыть руки за то время, которое требуется, чтобы дважды спеть «С Днем Рождения» (около 20 секунд):

1. Смочите руки водой. 2. Нанесите достаточно мыла, чтобы покрыть руки.3. Потрите руки вместе. 4. Одной рукой потрите тыльную сторону другой руки и протрите пальцы. Проделайте то же самое с другой рукой. 5. Потрите руки и протрите их между пальцами. 6. Потрите тыльной стороной пальцев ладони. 7. Потрите большой палец другой рукой. Проделайте то же самое с другим большим пальцем. 8. Потрите кончиками пальцев ладонь другой руки. Сделайте то же самое другой рукой. 9. Ополосните руки водой.10. Полностью вытрите руки одноразовым полотенцем. 11. Используйте одноразовое полотенце, чтобы закрыть кран.

Если у вас нет непосредственного доступа к мылу и воде, используйте спиртосодержащий антисептик для рук, если он есть.

Когда нужно мыть руки?

Вы должны мыть руки:

  • после посещения туалета или смены подгузника
  • до и после обработки сырых продуктов, таких как мясо и овощи
  • перед едой или обработкой пищи
  • после сморкания, чихания или кашля
  • до и после обработки пореза или раны
  • после прикосновения к животным, включая домашних животных, их пище и после очистки их клеток

Мытье рук должным образом удаляет грязь, вирусы и бактерии, чтобы предотвратить их распространение на других людей и предметы, которые могут распространяться такие болезни, как пищевое отравление, грипп или диарея.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *