Как пишется сокращенно калории: «Калории» или «каллории» как пишется? Есть 1 правило!

Содержание

%d0%ba%d0%b8%d0%bb%d0%be%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%80%d0%b8%d1%8f — со всех языков на все языки

Все языкиАбхазскийАдыгейскийАфрикаансАйнский языкАканАлтайскийАрагонскийАрабскийАстурийскийАймараАзербайджанскийБашкирскийБагобоБелорусскийБолгарскийТибетскийБурятскийКаталанскийЧеченскийШорскийЧерокиШайенскогоКриЧешскийКрымскотатарскийЦерковнославянский (Старославянский)ЧувашскийВаллийскийДатскийНемецкийДолганскийГреческийАнглийскийЭсперантоИспанскийЭстонскийБаскскийЭвенкийскийПерсидскийФинскийФарерскийФранцузскийИрландскийГэльскийГуараниКлингонскийЭльзасскийИвритХиндиХорватскийВерхнелужицкийГаитянскийВенгерскийАрмянскийИндонезийскийИнупиакИнгушскийИсландскийИтальянскийЯпонскийГрузинскийКарачаевскийЧеркесскийКазахскийКхмерскийКорейскийКумыкскийКурдскийКомиКиргизскийЛатинскийЛюксембургскийСефардскийЛингалаЛитовскийЛатышскийМаньчжурскийМикенскийМокшанскийМаориМарийскийМакедонскийКомиМонгольскийМалайскийМайяЭрзянскийНидерландскийНорвежскийНауатльОрокскийНогайскийОсетинскийОсманскийПенджабскийПалиПольскийПапьяментоДревнерусский языкПортугальскийКечуаКвеньяРумынский, МолдавскийАрумынскийРусскийСанскритСеверносаамскийЯкутскийСловацкийСловенскийАлбанскийСербскийШведскийСуахилиШумерскийСилезскийТофаларскийТаджикскийТайскийТуркменскийТагальскийТурецкийТатарскийТувинскийТвиУдмурдскийУйгурскийУкраинскийУрдуУрумскийУзбекскийВьетнамскийВепсскийВарайскийЮпийскийИдишЙорубаКитайский

 

Все языкиАбхазскийАдыгейскийАфрикаансАйнский языкАлтайскийАрабскийАварскийАймараАзербайджанскийБашкирскийБелорусскийБолгарскийКаталанскийЧеченскийЧаморроШорскийЧерокиЧешскийКрымскотатарскийЦерковнославянский (Старославянский)ЧувашскийДатскийНемецкийГреческийАнглийскийЭсперантоИспанскийЭстонскийБаскскийЭвенкийскийПерсидскийФинскийФарерскийФранцузскийИрландскийГалисийскийКлингонскийЭльзасскийИвритХиндиХорватскийГаитянскийВенгерскийАрмянскийИндонезийскийИнгушскийИсландскийИтальянскийИжорскийЯпонскийЛожбанГрузинскийКарачаевскийКазахскийКхмерскийКорейскийКумыкскийКурдскийЛатинскийЛингалаЛитовскийЛатышскийМокшанскийМаориМарийскийМакедонскийМонгольскийМалайскийМальтийскийМайяЭрзянскийНидерландскийНорвежскийОсетинскийПенджабскийПалиПольскийПапьяментоДревнерусский языкПуштуПортугальскийКечуаКвеньяРумынский, МолдавскийРусскийЯкутскийСловацкийСловенскийАлбанскийСербскийШведскийСуахилиТамильскийТаджикскийТайскийТуркменскийТагальскийТурецкийТатарскийУдмурдскийУйгурскийУкраинскийУрдуУрумскийУзбекскийВодскийВьетнамскийВепсскийИдишЙорубаКитайский

Калории как пишется сокращенно

Калория – это единица энергии. Исторически сложилось так, что ученые определили «калорию» как единицу энергии или тепла, которая может поступать из различных источников, таких как уголь или газ. С точки зрения питания, все виды пищи – будь то жиры, белки, углеводы или сахар – являются важными источниками калорий, которые необходимы людям для жизни и функционирования.

Нашему мозгу, нашим мышцам – каждой клетке нашего тела – требуется энергия, чтобы функционировать в оптимальном состоянии.

Определения

Общий подход к определению калории связан с удельной теплоёмкостью воды и состоит в том, что калория определяется, как количество теплоты, необходимое для нагревания 1 грамма воды на 1 градус Цельсия при стандартном атмосферном давлении 101 325 Па. Однако, поскольку теплоёмкость воды зависит от температуры, то и размер определяемой таким образом калории зависит от условий нагревания. В силу сказанного и по причинам исторического характера возникли и существуют три определения трёх различных видов калории.

  • Калория (калория международная) (русское обозначение: кал; международное: cal), 1 кал = 4,1868 Дж точно.
  • Калория термохимическая (русское обозначение: калТХ; международное: calth), 1 кал ≈ 4,1840 Дж.
  • Калория 15-градусная (русское обозначение: кал15; международное: cal15), 1 кал ≈ 4,1855 Дж.

Ранее калория широко использовалась для измерения энергии, работы и теплоты; «калорийностью» называлась теплота сгорания топлива. В настоящее время кратная единица измерения количества тепловой энергии — гигакалория (Гкал) (109 калорий) — используется в теплоэнергетике, системах отопления, коммунальном хозяйстве. Также для этих целей используется производная единица Гкал/ч (гигакалория в час), характеризующая количество теплоты произведённой или использованной тем или иным оборудованием за единицу времени. Данная величина эквивалентна тепловой мощности. Кроме того, калория применяется при оценках энергетической ценности («калорийности») пищевых продуктов. Обычно энергетическая ценность указывается в килокалориях (ккал).

Калории как пишется сокращенно

Кало́рия
— внесистемная единица количества теплоты. Определены и используются три разновидности калории, немного различающиеся своей величиной. В Российской Федерации все три вида калории допущены к использованию в качестве внесистемных единиц без ограничения срока с областью применения «промышленность». В то же время Международная организация законодательной метрологии (МОЗМ) относит калорию к таким единицам измерения, «которые должны быть изъяты из обращения как можно скорее там, где они используются в настоящее время, и которые не должны вводиться, если они не используются». Первым термин «калория» применил шведский физик Иоганн Вильке (1732—1796).

Калорийность

Под калорийностью, или энергетической ценностью пищи, подразумевается количество энергии, которое получает организм при полном её усвоении. Чтобы определить полную

энергетическую ценность пищи, её сжигают в калориметре и измеряют тепло, выделяющееся в окружающую его водяную баню. Аналогично измеряют и расход энергии человеком: в герметичной камере калориметра измеряют выделяемое человеком тепло и переводят его в «сожжённые» калории — таким образом можно узнать
физиологическую
энергетическую ценность пищи. Подобным способом можно определить энергию, требующуюся для обеспечения жизнедеятельности и активности любого человека. Таблица отражает эмпирические результаты этих испытаний, по которым и рассчитывается ценность продуктов на их упаковках. Искусственные жиры (маргарины) и жиры морепродуктов имеют эффективность 4—8,5 ккал/г, поэтому можно примерно узнать их долю в общем количестве жиров.

Сколько калорий нужно есть каждый день?

Количество калорий, необходимых человеку в день, зависит от его уровня активности и скорости метаболизма в состоянии покоя, которые можно измерить в кабинете врача или диетолога.

Существует расхожее мнение, что мужчины не должны потреблять менее 1500 калорий, а женщины – 1200 калорий, чтобы обеспечить баланс основных питательных веществ и микроэлементов.

Какими должны быть эти калории? Официальные диетические справочные нормы рекомендуют, чтобы для взрослого от 45 до 65 процентов калорий приходилось на углеводы, от 20 до 25 процентов – на жиры и от 10 до 35 процентов – на происходят из белка. Детям нужно больше жира, от 25 до 40 процентов их калорий. Не более 25 процентов калорий должно приходиться на добавленный сахар.

Ссылки

  • Пересчёт величины работы между различными единицами измерения, в т. ч. внесистемными.

Калориями измеряется энергия, в частности тепловая энергия. Одна калория — это единица энергии, необходимая для нагревания 1 грамма воды на 1 градус Цельсия. Сейчас калория, как единица измерения, употребляется в основном только в контексте энергетической ценности продуктов.

Эквивалентом калории в метрической системе измерений является джоуль. Джоуль употребляется чаще в научном контексте и равен работе, совершаемой при перемещении точки приложения силы, равной одному ньютону, на расстояние одного метра в направлении действия силы ( звучит ужасно, правда?).

Запомнить нужно вот что:

1 калории соответствуют 4,2 джоуля.

Калории и потеря веса

Хотя важно потреблять достаточное количество калорий, подсчет и сокращение калорий может помочь многим людям похудеть. Калории расходуются за счет физической активности. Например, по данным журнала Runner’s World, забег на два километра может сжечь около 112 калорий.

Ученые относятся к балансу сожженных и потребленных калорий как к калорийному балансу. Он функционирует как весы; когда вы находитесь в равновесии, потребляемые калории уравновешиваются сожженными калориями. Это означает, что вы сохраните свой вес.

Если вы поддерживаете свой вес, у вас сохраняется баланс калорий. Это означает, что каждый день вы потребляете примерно столько же калорий, сколько сжигаете. Если у вас избыток калорий, вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, и вы набираете вес. Если у вас дефицит калорий, вы сжигаете больше калорий, чем едите, и вы худеете.

Когда люди хотят похудеть, они часто пытаются добиться дефицита калорий. Но даже человеку с дефицитом калорий необходимо потреблять достаточно калорий, чтобы функционировать и оставаться здоровым. По словам исследователей, потребление достаточного количества калорий помогает поддерживать мышечную массу в процессе похудания. Это также помогает сделать потерю веса устойчивой.

Потребление достаточного количества калорий во время процесса похудения также важно для поддержания нормального метаболизма. «Хроническое недоедание – потребление 800 или 1000 калорий в день с течением времени – снижает уровень метаболизма в состоянии покоя, что влияет на количество сжигаемых калорий и на ваш метаболический механизм», – говорят ученые.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Калории и килокалории.

Теоретически, 1 килокалория в 1000 раз больше, чем 1 калория.

1 килокалория (ккал) — энергия, необходимая для нагревания целого килограмма воды на 1 градус (а 1 калория, как написано выше — только 1 грамм воды)

Энергетическая ценность пищевых продуктов обозначается в килокалориях (ккал). Но для удобства килокалорию часто называют просто калорией. Таким образом, говоря калория, мы имеем ввиду килокалория.

Приведем пример, как правильно понимать килоджоули, калории и килокалории:

В спортзале вы сожгли 300 ккал. Потом вы съели яблоко, в котором 50 калорий. А потом еще кусочек хлеба, на упаковке которого написано 315 КДж.

Так как для удобства мы пользуемся словом калория, то приводим все к единому измерению в калориях:

Итого:

Потрачено:

300 калорий

Съедено:

50 калорий (яблоко)+ 315 килоджоулей/4.2 (хлеб)

50 калорий +75 калорий = 125 калорий

Итак, в запасе все еще остается 175 калорий, которые можно спокойно употребить внутрь без опасений за фигуру.

Все о калориях

Одна калория трактуется с точки зрения науки, как доля теплоты, нужная для того, чтоб увеличить температуру одного литра воды на один градус.

Практически, калориями измеряют количественный показатель энергии, получаемой человеком вместе с пищей и энергии, уходящей на деятельность физического характера. К примеру, на дыхание.

Но в случае с калорийностью, будет грамотно использовать такой термин, как «килокалория».

Если говорить о калории как величине, то надо сказать, что она маленькая, и в ходе расчета определенного рациона показатель является миллионным. Но, так или иначе, в быту употребляют это короткое название — «калория».

Откуда появляются калории?

Калории приходят в человеческий организм посредством пищи. Есть и напитки, включающие калории: соки, газированная сладкая вода, молоко.

Отдельные напитки (газировка) обладают «пустыми» калориями. Хоть они и не считаются питательными, но всегда учитываются.

Калории имеются в жирах, белках и углеводах. Жир обладает двойной калорийностью в сравнении с белками и углеводами, но употреблять его надо для подпитки организма.

Калории необходимы для жизнедеятельности человека.

Каждый человек потребует энергии, то есть ежедневной доли калорий, обеспечивающей функционирование всех органов и поддержки температуры в теле.

Другие калории, которые попадают в организм, тратятся при наличии активности физического характера. Если такая активность отсутствует, то они успешно превращаются в жир.

Каким способом можно набрать вес и потерять его?

Чтоб образовался один килограмм жира, надо употребить примерно 7700 ккал. Следовательно, чтоб потерять килограмм жира надо потратить аналогичное количество килокалорий.

Но, надо заметить следующее: отказ питаться вообще, не принесет нужные плоды. Худеть необходимо мудро, то есть умеренно сокращать калорийность рациона и сжигать излишних калории методом выполнения физических тренировок.

Если сократить калорийность или тратить, примерно пятьсот килокалорий ежедневно, то можно потерять 450 г излишней массы за неделю. Такое похудение является постепенным, и диетологи его одобряют, считая здоровым. Кроме этого, они утверждают, что тогда вес не возвратится быстро.

Голодание, как способ похудения, оказывает пагубное воздействие на организм. Вес быстро снизится, но при возврате к привычному порядку питания, сразу же возрастет.

Ежедневные калории

Нет какого-либо волшебного числа калорий, употребляя которые человек будет худеть или же, просто останется в отличной форме.

Чтоб определить индивидуальные энергетические потребности, надо исходить из основной нужды в калориях и уровне активности в движениях. Необходимо лишь немного математических вычислений.

Итак, считаем основную потребность

Формул для вычисления персональной калорийности рациона множество, но специалистами применяется формула Харриса-Бенедикта, созданная в 1919 году. Так как человечество в течение 75 лет вело более пассивную жизнедеятельность, формулу подвергли корректировке в 1984 году.

Вначале вычисляется основная энергетическая потребность, нужная для стабильной работоспособности тела. Человек употребляет, примерно, 60% калорий, приходящих в организм лишь для того, чтоб организм жил.

Главными факторами, влияющими на основную энергетическую потребность, являются рост, возраст, масса, пол.

Основная энергетическая потребность женщин равна 447.593 плюс (9.247 умножить на массу) плюс (3.098 умножить на рост) — (4.330 умножить на годовой возраст).

Основная энергетическая потребность мужчин равна 88.362 плюс (13.397 умножить на массу) плюс (4.799 умножить на рост) — (5.677 умножить на годовой возраст).

Кстати, указанная формула действенна для людей взрослых.

К примеру, для женщины тридцати пяти лет, с массой 65 килограммов и наличием роста 165 сантиметров, понадобится 1409 ккал для жизни организма.

Обратите внимание: при наличии даже незначительной активности движений, энергетическая потребность стремительно увеличивается!

Определяем каждодневную потребность

Здесь нужно учитывать степень активности.

Старайтесь быть объективными и правильно относитесь к физическим тренировкам! Если вам приходится 8–12 часов за сутки находиться сидя за компьютером, и вы забыли о спортзале, то ваша физическая активность на нуле.

При таком образе жизни, когда предполагается постоянное нахождение в сидячем положении, ежедневно надо употреблять 1.2 калорий умноженные на основную потребность в калориях.

Если присутствует пониженная активность, то двигайтесь по следующей формуле: каждодневная потребность равна базовой потребности в калориях умноженной на 1,375.

Если активность является небольшой, то формула такова: каждодневная потребность равна базовой потребности в калориях умноженной на 1,55.

Если присутствуют регулярное тренировки, то вот формула: каждодневная потребность равна базовой потребности в калориях умноженной на 1,725.

Если вы занимаетесь спортом постоянно и профессионально, то: каждодневная потребность равна основной потребности в калориях умноженной на 1,9.

Итак, если женщина имеет пониженную активность, то каждодневная энергетическая потребность достигает 1937 ккал. Данный показатель достаточен для того, чтоб поддерживать текущий вес. Чтоб похудеть, потребуется или повысить активность физического характера, или понизить употребление калорий.

Важный итог

Калориями меряют энергию, приобретаемую организмом из употребляемой пищи. Чтоб вычислить калорийность на сутки, надо учесть рост, массу тела, возраст и пол, плюс активность движений.

Калории любят счет!

Возможно, кто-то не знает, но на один килограмм массы тела человека приходится одна калория в час. Так, например, на 55 килограмм, человек за час расходует 55 килокалорий. На первую половину дня, от завтрака в 8.00 и до обеда в 13.00, необходимо потребить продуктов содержащих 275 килокалорий. Произведя необходимые подсчеты, выясняется, что для поддержания необходимого запаса энергии на весь день потребуется 1320 килокалорий. Их количество будет разным для женщин примерно 1500 в день, а для мужчин 1700. Эти цифры без учета дополнительных килокалорий, например, для работы органов пищеварения нужно почти 200 калорий в день. У каждого человека в течение дня своя физическая нагрузка, которая так же требует дополнительных энергетически резервов.

Таблица калорийности основных продуктов питания (на 100 г продукта):

Молоко и молочные продукты

Брынза из коровьего молока5217,920,10260
Йогурт нат. 1.5% жирности8851,53,551
Кефир нежирный91,430,13,830
Кефир жирный88,32,83,24,159
Молоко88,52,83,24,758
Молоко ацидофильное81,72,83,210,883
Молоко сухое цельное425,62539,4475
Молоко сгущеное74,177,99,5135
Молоко сгущеное с сахаром26,57,28,556315
Простокваша88,42,83,24,158
Ряженка85,3364,185
Сливки 10%82,23104118
Сливки 20%72,92,8203,6205
Сметана 10%82,73102,9116
Сметана 20%72,72,8203,2206
Сырки и масса творожные особые417,12327,5340
Сыр российский4023,4300371
Сыр голландский38,826,827,30361
Сыр швейцарский36,424,931,80396
Сыр пошехонский412626,50334
Сыр плавленный552413,50226
Творог жирный64,714181,3226
Творог полужирный7116,791,3156
Творог нежирный77,7180,61,586

Жиры, маргарин, масло

Жир топленый0,3099,70897
Шпик свиной (без шкурки)5,71,492,80816
Маргарин молочный15,90,382,31746
Маргарин бутербродный15,80,5821,2744
Майонез253,1672,6627
Масло растительное0,1099,90899
Масло сливочное15,80,682,50,9748
Масло топленое10,3980,6887

Хлеб и хлебобулочные изделия, мука

Хлеб ржаной42,44,70,749,8214
Хлеб пшен. из муки I сорта34,37,72,453,4254
Сдобная выпечка26,17,64,560297
Баранки1710,41,368,7312
Сушки12111,373330
Сухари пшеничные1211,21,472,4331
Сухари сливочные88,510,671,3397
Мука пшеничная высш. сорта1410,30,974,2327
Мука пшеничная I сорта1410,61,373,2329
Мука пшеничная II сорта1411,71,870,8328
Мука ржаная146,91,176,9326

Крупы

Гречневая ядрица1412,62,668329
Гречневая продел149,51,972,2326
Манная1411,30,773,3326
Овсяная1211,95,865,4345
Перловая149,31,173,7324
Пшено14122,969,3334
Рисовая1470,673,7323
Пшеничная “Полтавская”1412,71,170,6325
Толокно1012,25,868,3357
Ячневая1410,41,371,7322
Геркулес1213,16,265,7355
Кукурузная148,31,275325

Овощи

Баклажаны910,60,15,524
Брюква87,51,20,18,137
Горошек зеленый805,00,213,372
Кабачки930,60,35,727
Капуста белокочанная901,85,428
Капуста краснокочанная901,86,131
Капуста цветная90,92,54,929
Картофель7620,119,783
Лук зеленый (перо)92,51,34,322
Лук порей8737,340
Лук репчатый861,79,543
Морковь красная88,51,30,1733
Огурцы грунтовые950,8315
Огурцы парниковые96,50,71,810
Перец зеленый сладкий921,34,723
Перец красный сладкий911,35,727
Петрушка (зелень)853,78,145
Петрушка (корень)851,51147
Ревень (черешковый)94,50,72,916
Редис931,24,120
Редька88,61,9734
Репа90,51,55,928
Салат951,52,214
Свекла86,51,710,848
Томаты (грунтовые)93,50,64,219
Томаты (парниковые)94,60,62,914
Зеленая фасоль9044,332
Хрен772,516,371
Черемша892,46,534
Чеснок706,521,2106
Шпинат91,22,92,321
Щавель901,55,328

Фрукты и ягоды

Абрикосы860,910,546
Айва87,50,68,938
Алыча890,27,434
Ананас860,411,848
Бананы741,522,491
Вишня85,50,811,349
Гранат850,911,852
Груша87,50,410,742
Инжир830,713,956
Кизил8519,745
Персики86,50,910,444
Рябина садовая811,412,558
Рябина черноплодная80,51,51254
Слива садовая870,89,943
Финики202,572,1281
Хурма81,50,515,962
Черешня851,112,352
Шелковица82,70,712,753
Яблоки86,50,411,346
Апельсин87,50,98,438
Грейпфрут890,97,335
Лимон87,70,93,631
Мандарин88,50,88,638
Брусника870,78,640
Виноград80,20,417,569
Голубика88,217,737
Ежевика8825,333
Земляника84,51,88,141
Клюква89,50,54,828
Крыжовник850,79,944
Малина870,8941
Морошка83,30,86,831
Облепиха750,95,530
Смородина белая860,38,739
Смородина красная85,40,6838
Смородина черная851,08,040
Черника86,51,18,640
Шиповник свежий661,624101
Шиповник сушеный144,060253

Сухофрукты

Урюк18567,5278
Курага20,25,265,9272
Изюм с косточкой191,870,9276
Изюм кишмиш182,371,2279
Вишня181,573292
Груша242,362,1246
Персики183,068,5275
Чернослив252,365,6264
Яблоки203,268273

Бобовые

Бобы8360,18,358
Горох лущеный14231,657,7323
Горох цельный14231,253,3303
Соя1234,917,326,5395
Фасоль1422,31,754,5309
Чечевица1424,81,153,7310

Грибы

Белые свежие89,93,20,71,625
Белые сушеные1327,66,810209
Подберезовики свежие91,62,30,93,731
Подосиновики свежие91,13,30,53,431
Сыроежи свежие831,70,31,417

Мясо, субпродукты, птица

Баранина67,616,315,30203
Говядина67,718,912,40187
Конина72,520,270143
Кролик65,320,712,90199
Свинина нежирная54,816,427,80316
Свинина жирная38,711,449,30489
Телятина7819,71,2090
Бараньи Почки79,713,62,5077
Баранья Печень71,218,72,90101
Баранье Сердце78,513,52,5082
Говяжьи Мозги78,99,59,50124
Говяжья Печень72,917,43,1098
Говяжьи Почки82,712,51,8066
Говяжье Вымя72,612,313,70173
Говяжье Сердце79153087
Говяжий Язык71,213,612,10163
Почки свинные80,1133,1080
Печень свинная71,418,83,60108
Сердце свинное7815,13,2089
Язык свинной66,114,216,80208
Гуси49,716,133,30364
Индейка64,521,6120,8197
Куры68,920,88,80,6165
Цыплята71,318,77,80,4156
Утки51,516,561,20346

Колбаса и колбасные изделия

Вареная колбаса Диабетическая62,412,122,80254
Вареная колбаса Диетическая71,612,113,50170
Вареная колбаса Докторская60,813,722,80260
Вареная колбаса Любительская5712,2280301
Вареная колбаса Молочная62,811,722,80252
Вареная колбаса Отдельная64,810,120,11,8228
Вареная колбаса Телячья5512,529,60316
Сардельки Свиные53,710,131,61,9332
Сосиски Молочные6012,325,30277
Сосиски Русские66,21219,10220
Сосиски Свиные54,811,830,80324
Варено-копченая Любительская39,117,3390420
Варено-копченая Сервелат39,628,227,50360
Полукопченая Краковская34,616,244,60466
Полукопченая Минская522317,42,7259
Полукопченая Полтавская39,816,4390417
Полукопченая Украинская44,416,534,40376
Сырокопченая Любительская25,220,947,80514
Сырокопченая Московская27,624,841,50473

Мясные консервы и копчености

Говядина тушеная6316,818,30232
Завтрак туриста (говядина)66,920,510,40176
Завтрак туриста (свинина)65,616,915,40206
Колбасный фарш63,215,215,72,8213
Свинина тушеная51,114,932,20349
Грудинка сырокопченая217,666,80632
Корейка сырокопченая37,310,547,20467
Ветчина53,522,620,90279

Яйца

Яйцо куриное7412,711,50,7157
Яичный порошок6,84537,37,1542
Сухой белок12,173,31,87336
Сухой желток5,434,252,24,4623
Яйцо перепелиное73,311,913,10,6168

Рыба и морепродукты

Бычки70,812,88,15,2145
Горбуша70,52170147
Камбала79,516,12,6088
Карась78,917,71,8087
Карп79.1163.6096
Кета71.3225.60138
Корюшка79.815.53.2091
Ледяная81.815.51.4075
Лещ77.717.14.10105
Семга62.920.815.10219
Макрурус8513.20.8060
Минога7514.711.90166
Минтай80.115.90.7070
Мойва7513.411.50157
Навага81.116.11073
Налим79.318.80.6081
Нототения мраморная73.414.810.70156
Окунь морской75.417.65.20117
Окунь речной79.218.50.9082
Осетр71.416.410.90164
Палтус76.918.930103
Путассу81.316.10.9072
Рыба-сабля75.220.33.20110
Рыбец каспийский7719.22.4098
Сазан75.318.45.30121
Сайра крупная59.818.620.80262
Сайра мелкая71.320.40.80143
Салака75.417.35.60121
Сельдь62.717.719.50242
Сиг72.3197.50144
Скумбрия71.81890153
Сом7516.88.50144
Ставрида74.918.550119
Стерлядь74.9176.10320
Судак78.9190.8083
Треска80.717.50.6075
Тунец7422,70,7096
Угольная рыба71.513.211.60158
Угорь морской77.519.11.9094
Угорь53.514.530.50333
Хек79.916.62.2086
Щука70.418.80.7082
Язь80.118.20.30117
Креветка дальневосточная64,828,71,20134
Печень трески26,44,265,70613
Кальмар80,3180,3075
Краб81,5160,5069
Креветка77,5180,8083
Морская капуста880,90,235
Паста “Океан”72,218,96,80137
Трепанг89,47,30,6035

Икра

Кеты зернистая46,931,613,80251
Лещевая пробойная5824,74,80142
Минтаевая пробойная63,228,41,90131
Осетровая зернистая5828,99,70203
Осетровая пробойная39,53610,20123

Орехи

Фундук4,816,166,99,9704
Миндаль418,657,713,6645
Грецкий орех513,861,310,2648
Арахис1026,345,29,7548
Семя подсолнечника820,752,95578

Сладости

Мед17,20,8080,3308
Драже фруктовое73,710,273,1384
Зефир200,8078,3299
Ирис6,53,37,581,8387
Мармелад2100,177,7296
Карамель4,400,177,7296
Конфеты, глаз-ые шоколадом7,92,910,776,6396
Пастила180,5080,4305
Сахар0,20,3099,5374
Халва тахинная3,912,729,950,6510
Халва подсолнечная2,911,629,754516
Шоколад темный0,85,435,352,6540
Шоколад молочный0,96,935,752,4547
Вафли с фр-ми начинками123,22,880,1342
Вафли с жировыми начинками13,430,264,7530
Пирожное слоеное с кремом95,438,646,4544
Пирожное слоеное с яблоком135,725,652,7454
Пирожное бисквитное214,79,384,4344
Пряники14,54,82,877,7336
Торт бисквитный254,72049,8386
Торт миндальный9,36,635,846,8524

Источник

Еще таблицы, с другого источника:

Овощи, зелень, грибы

Название продуктаКкал / 100 г
Свекла50
Лук репчатый50
Помидоры10
Картофель отварной80
Картофель жареный210
Картофель в мундире95
Морковь35
Огурцы, отрицательная калорийность15
Капуста белокочанная30
Капуста цветная30
Зеленый горошек95
Баклажаны25
Кабачки25
Тыква30
Сладкий перец15
Редис20
Репа30
Сельдерей20
Спаржа20
Кукуруза110
Шампиньоны25
Маслята25
Белые грибы25

Фрукты, сухофрукты, ягоды

Название продуктаКкал / 100 г
Абрикос50
Арбуз40
Апельсин40
Ананас55
Банан90
Дыня35
Яблоко60
Грейпфрут35
Земляника40
Мандарин40
Виноград70
Груша45
Черешня50
Вишня50
Лимон20
Персик45
Слива45
Сушеные яблоки240-270
Курага290
Изюм290
Чернослив230
Манго65
Авокадо210
Киви65

Хлеб, крупы, макаронные и хлебобулочные изделия

Название продуктаКкал / 100 г
Хлеб белый230
Хлеб пшеничный цельнозерновой200-250
Хлеб ржаной190
Крупа гречневая330
Крупа манная320
Крупа перловая330
Крупа овсяная350
Крупа пшеничная340
Рис круглозёрный320
Фасоль310
Горох320
Кукурузные хлопья350
Сушки330
Пряники350-400
Макаронные изделия310
Белая пшеничная мука высшего сорта210
Мука из цельного зерна200
Пшеничные отруби просеянные малоуглеводистые / непросеянные170 / 230
Овсяные отруби250-300

Молоко, молочные продукты, яйца

Название продуктаКкал / 100 г
Цельное молоко65
Творог 20%230
Кефир60
Йогурт80-120
Простокваша обезжиренная30
Сливки 10%120
Сливки 20%190
Сметана, в среднем280
Творог обезжиренный75
Плавленый сыр110
Сыр голландский360
Сыр швейцарский340
Сыр российский370
Сыр Рокфор350
Сыр Камамбер330
Сыр Эмменталь420
Сыр Пармезан390
Овечий сыр370
Яйцо куриное, первой категории (60 грамм), 1 шт. / на 100 г90 / 150

Масла и жиры

Название продуктаКкал / 100 г
Сливочное масло750
Масло топленое870
Масло подсолнечное, 1 столовая ложка110
Масло кукурузное900
Масло оливковое, 1 ст. ложка110
Масло соевое900
Маргарин столовый720
Маргарин сливочный720
Топлёный гусиный жир930
Топлённый свиной жир870
Майонез, в среднем600

Рыба и морепродукты

Название продуктаКкал / 100 г
Морской окунь95
Камбала90
Карп85
Сом160
Судак70
Треска65
Сельдь слабосоленая260
Икра красная230
Мясо краба120
Мидии70
Креветки75
Устрицы120
Моллюски85
Балык (солёная и затем вяленная рыба) из осетровых, лососёвых180-190

Что такое пустые калории?

Пустые калории содержат мало питательных веществ или вообще не содержат их. Они часто поступают из добавленных сахаров и твердых жиров. Твердые жиры – это жиры, которые затвердевают при комнатной температуре, например масло и жиры, содержащиеся в некоторых видах мяса. Они могут возникать естественным путем, но их часто добавляют в пищу.

Многие продукты фаст-фуда содержат пустые калории. Мороженое, газированные напитки, сыр, пицца и мясные продукты, такие как хот-доги и сосиски выступают в качестве примеров популярных продуктов с высоким содержанием пустых калорий.

Некоторые из этих продуктов, такие как сыр и пицца, также содержат питательные вещества (сыр с высоким содержанием кальция и содержит белок; соусы для пиццы, начинки и корки могут содержать питательные вещества), но другие продукты, такие как газированные напитки и большинство конфет, содержат только пустые калории.

Сладости, орехи

Название продуктаКкал / 100 г
Мороженое молочное160
Варенье290
Повидло270
Сахар380
Шоколад570
Какао (сухой, в порошке)300-310
Мёд320
Бисквитный торт380
Шоколадный батончик500
Грецкий орех610
Арахис630
Лесной орех650
Миндаль640
Фисташки640
Каштан съедобный (сладкий сорт)210
Фундук710

Мясо, птица, мясопродукты

Название продуктаКкал / 100 г
Говядина отварная150
Говядина жареная200
Телятина отварная110
Телятина жареная150
Баранина отварная140
Баранина жареная160
Свинина отварная240
Свинина жареная280
Сердце (в среднем)150
Печень ( в среднем )180
Язык говяжий260
Езык телячий.150
Язык свиной300
Курица отварная140
Курица жареная210
Гусь390
Индейка210
Ветчина360
Сосиски210
Сало240
Сардельки150
Паштет из печени310
Калбаса «салями»560
Колбаса копчёная510
Сервелат490

источник

Среди худеющих очень популярным методом считается строгий подсчет и контроль калорий. Следить за своим весом, заниматься в тренажёрном зале, ходить на фитнес — желание каждого современного человека.

Борьба с лишними калориями ведется непрерывно. Их скрупулёзно считают и напористо расходуют. Но существуют еще и килокалории, которые запутывают худеющих людей.

Очень часто люди ошибаются из-за большого количества информации, и путают значение этих слов. В повседневной речи, худеющие ошибочно могут употреблять «калории» взамен «килокалории». В чем же отличие килокалорий от обычных калорий?

Поиск ответа

Всего найдено: 7

Здравствуйте! Какой глагол правильнее использовать со словом ккал . Например, в одной чашке находится 30 ккал или в одной чашке выходит 30 ккал ?

Ответ справочной службы русского языка

Уважаемая редакция, подскажите, пожалуйста, что делать с финскими фамилиями на -а и -я?

Статья Еськовой даёт однозначные указания только по склонению фамилий французского происхождения. «Фамилии иного происхождения (славянские, из восточных языков)» — это и финские тоже? Ваши ответы в Справочном бюро, к сожалению, не прояснили картину, а только запутали.

https://gramota.ru/spravka/buro/29_339340 (на -а склоняются) https://gramota.ru/spravka/buro/29_255122 (на -а не склоняются)

https://gramota.ru/spravka/buro/29_293536 (на -я склоняются) https://gramota.ru/spravka/buro/29_320277 (на -я не склоняются)

Очень нужны ваши рекомендации, нужно ли их склонять и на какие исследования при этом можно сослаться. У нас тут война, помогите, пожалуйста.

калория — Справочник химика 21

    Единицей количества теплоты называется то ее количество, которое нужно затратить, для того чтобы 1 г дистиллированной воды при 0″ С нагреть до 1° С. Эту единицу называют малой калорией иначе (грамм-калорией), в отличие от другой, часто употребляемой в технике, единицы теплоты — большой калории (килограмм-калории), в 1000 раз больше первой. Отношение теплоемкости тел к теплоемкости равной массы дистиллированной воды при V С называют удельной теплотой. 
[c.58]

    Соотношение между ВТи и малой калорией (грамм-калорией) определяется следующим уравнением  [c.64]

    Вода. Вода является несомненно важнейшим для человека химическим соединением. Изучению различных свойств и особенностей внутреннего строения ее посвящены исследования фундаментального характера. По степени изученности некоторых свойств вода значительно превосходит другие вещества. Достаточно напомнить хотя бы, что именно вода являлась первым эталонным веществом для первоначального определения грамма, калории, для определения температурной шкалы и др. 

[c.164]

    Большой килограмм-калорией ккал) или малой грамм-калорией кал) называется количество тепла, которое сообщается соответственно 1 кг или 1 г воды для нагревания ее на 1°С. [c.8]

    Грамм калорий Молек.калорий [c.135]

    Грамм-калория (15° С) 1 гкал (15°С) = 4,1855 абс-дж 1еУ = 8065,98 см  

[c.7]

    Сантиметр-секунда град Калория/грамм Калория/грамм ом сантиметр [c.7]

    Калорией называется количество теплоты, которое необходимо затратить для нагревания 1 г воды на 1° С. Это—малая калория (грамм-калория). Различают еще большую калорию (килограмм-калория). Это—количество теплоты, необходимое для нагревания 1 кг воды на 1° С. Большую калорию сокращенно обозначают ккал или Кал (с прописной буквы) малую калорию обозначают гкал или кал (со строчной буквы). 1 ккал=1 ООО гкал [c.20]

    Наиболее непосредственное практическое применение закон постоянства свойств нашел в метрологии — в создании системы физических единиц измерения (грамм, калория, градус). В основание ее были положены свойства вещества, повсеместно доступ- 

[c.26]

    Набухание сопровождается выделением тепла. Теплотой набухания называется такое количество тепла в грамм-калориях, которое выделяется при поглощении 1 г сухого набухающего вещества определенного количества жидкости. Теплота набухания стремится к некоторому пределу, к пределу стремится и количество поглощаемой жидкости. Первые количества жидкости, в пересчете на 1 г жидкости, поглощаются с большим тепловым эффектом, последующие — все с меньшими. Различают интегральную теплоту набухания ( — общее количество тепла, выделенное при всем процессе набухания 1 г вещества до его. предела набухания — и диференциальную теплоту набухания д — количество тепла, выделенное при поглощении 1 г жидкости студнем сухим или более или менее набухшим. Диференциальная теплота набухания тем больше, чем дальше от предела набухания находится си-сте 1а (табл. 82). Из данных табл. 82 видно, что максимальная величина для д наблюдается при минимальных количествах поглощенной воды предельную величину можно вычислять, экстраполируя до нуля граммов жидкости. Теплота набухания, подобно теплоте адсорбции, имеет положительное значение. 

[c.384]


    Килокалория (ккал), большая калория, — количество теплоты, необходимое для нагревания 1 кг воды при атмосферном давлении от 19,5 до 20,5 °С (т. е. а 1°). Величина, в тысячу раз меньшая килокалории, называется грамм-калория (гкал). 
[c.134]

    Количество тепла, необходимое для нагревания 1 г воды от 14,5 до 15,5°, называют малой калорией (или грамм-калорией) и оно является единицей тепла. В настоящее время единицу тепла определяют соответствующей электрической энергией, а именно в соответствии с термохимическими измерениями калория равна количеству тепла, эквивалентному 4,1840 ватт-секундам джоуль). Таким образом, 1 кал=4,1840 дж. В отличие от термохимической калории кал) единицу, полученную на основе удельной теплоемкости воды при 15°, обозначают как 15°-калория (1 КОЛ150 =4,1855 дж) Больщей частью теплоты химических реакций выраЙ5ают в килограмм-калориях (ккал). 1 ккал=1000 кал. 

[c.69]

    Уменьшение энергии активащш хорошо видно при расщеплении тростникового сахара. Гидролиз его с участием соляной кислоты требует кипячения в течение суток. Энергия активации этого процесса равна 25600 грамм-калорий. Расщепление этого же сахара ферментом инвертином при комнатной температуре понижает энергию активации до 9400 грамм-калорий. Следовательно, катализатор [c.97]


Что означает ккал. Три размерности, которые вы должны знать, чтобы определить ваше сочетание макроэлементов

Среди худеющих очень популярным методом считается строгий подсчет и контроль калорий . Следить за своим весом, заниматься в тренажёрном зале, ходить на фитнес — желание каждого современного человека.

Борьба с лишними калориями ведется непрерывно. Их скрупулёзно считают и напористо расходуют. Но существуют еще и килокалории, которые запутывают худеющих людей.

Очень часто люди ошибаются из-за большого количества информации, и путают значение этих слов. В повседневной речи, худеющие ошибочно могут употреблять «калории» взамен «килокалории». В чем же отличие килокалорий от обычных калорий?

Отличие ккал от калорий

Итак, все достаточно легко и просто. Калория — это единица, измеряющая энергию каждого продукта питания.

1 килокалория — это 1 тысяча калорий.

Под термином «калорийность» предполагается количество энергии, выделяющееся при расщеплении пищи.

Диетическую калорию, то есть килограмм-калорию, сокращенно принято писать так: ккал.

При разговоре о ежедневной норме количества употребляемых продуктов, чтобы легче было понимать, что такое килокалории, можно употреблять словосочетание «сгорело энергии».

Энергетическая ценность практически всего ассортимента продуктов велика, поэтому она изменяется в ккал. Многие производители пишут на упаковке «килокалории», некоторые указывают «калории». По этой причине большинство потребителей путаются. Иногда даже тренажёрные залы ошибаются, когда пишут о затраченных калориях, вместо килокалорий.

В основном суточный рацион вычисляется в ккал индивидуально для каждого человек

а. Такой метод проще для худеющих, потому что ккал имеют меньше нулей.

Ориентировочно, для женщины норма — 2000 ккал, для сильного пола — 2500 ккал.

Следует обратить внимание, что количество необходимых калорий вычисляется в зависимости от способа жизни человека.

Подсчитывайте нужное количество калорий и будьте всегда в прекрасной форме!

14/07/2015 20:59

Что мы знаем о калориях? Ну, во-первых, что их усиленно считают, сражаясь с лишними сантиметрами на талии . А еще их считают, когда нужно, напротив, набрать вес — например, спортсмены. А вот в том, что же дают калории организму, и что они собой представляют, мало кто задумывается. Разбираемся в вопросе!

Что такое калории и чем они отличаются от килокалорий?

Вопреки стереотипам, калории далеки от понятия единицы «полноты». До 20-го века с помощью этой единицы осуществляли измерение тепловой энергии, а сегодня ею обозначают энергетическую ценность продуктов.

Экскурс в историю

Появился термин «калории» во 2-й половине 19-го века, благодаря французским ученым, назвавшим единицу исчисления теплоты сгорания словом «calor» — термохимикам Фавру Зильберману. В 90-х годах того же века пищевые продукты были «разложены» на углеводы и белки с жирами с легкой руки химика Вильбура Этуотера, после чего именно в калориях начали измерять энергоценность каждой пищевой группы. А уже с 20-го века все, мечтающие поправиться либо экстренно похудеть, приступили к подсчету калорий в своих рационах.

Что такое калория?

Этот термин подразумевает определенное количество тепла, с помощью которого температура 1-го г воды подрастает на 1 г по Цельсию. В традиционной физике принято измерять тепловую энергию в джоулях, а вот в быту эти измерения происходят посредством калорий. К слову, 1 калория, как известно, будет равняться 4,1868 джоулям.

Отличие калории от килокалории

Каждый, кто следит за своим весом, знает слово «калории». С этими загадочными единицами ведут борьбу на всех фронтах, не особо понимая — в чем ее действие, откуда она берется и куда девается. И главное — чем отличается от килокалорий.

  • Для понимания вопроса : 1 килокалория (ккал) = 1 тысяче калорий. Аналогия понятна и проста: 1 кг = 1 тысяче грамм.
  • На упаковках продуктов указывается энергоценность пищи именно в килокалориях. Слово «N калорий» на упаковке — неграмотность производителей.
  • Неграмотными считаются и указания о затрачиваемых «калориях» на тренажерах в отдельных спортклубах. Речь идет именно о килокалориях.

Для чего нужны калории – польза калорий для организма

Чтобы жить, нам нужна энергия. Без нее невозможно двигаться, «качать» кровь по своему организму, дышать и пр. А энергия к нам приходит из нашей пищи: сколько калорий — столько и энергии .

  • 1 г углеводов = 4 ккал.
  • 1 г белков — аналогично, 4 ккал.
  • 1 г жиров — 9 ккал.

Из данных компонентов и состоит наша пища.

Зная, сколько этих компонентов в рационе, можно подсчитать — сколько калорий/энергии получит организм. Например, самый популярный продукт — овсянка.

В 100 г продукта:

  • 6 г жиров х 9 ккал = 54 ккал
  • 51 г углеводов х 4 ккал = 204 ккал
  • 12 г белка х 4 ккал = 48 ккал

Итого, всего в 100 г продукта — 306 ккал, которые организм при обмене веществ истратит, преобразовав белки в аминокислоты, углеводы — в глюкозу и иные сахара, а жиры — в жирные кислоты и глицерин.

  • Аминокислоты из белков — на формирование новых клеток. В частности, мышечной ткани.
  • Глюкоза из углеводов (в разложенном на простые сахара виде) — на питание клеток. В свою очередь, запасы глюкозы организм «прячет» в мышечных тканях и в печени.
  • Жиры организмом применяются в качестве горючего. Частично они отправляются в печень и преобразуются в холестерин. Избыток жиров организм складирует под кожей — с ним-то и сражаются красотки всех возрастов (сразу после чашечки чая с тортиком).

При диете для повышения веса идеальная схема калорийности рациона выглядит следующим образом:

  • До 30 процентов рациона — белки
  • До 45 процентов рациона — углеводы
  • До 35 процентов рациона — жиры

Для снижения веса:

  • До 30 процентов рациона — белки
  • До 50 процентов — углеводы
  • До 20 процентов — жиры

Как измеряется калорийность продуктов?

Один из самых сегодня популярных и эффективных методов — подсчет калорий. При нем не нужно отказываться от любимой еды — достаточно просто сохранять баланс калорий в рационе.

Основные принципы:

  • Количество ккал на сутки = количеству килокалорий, которое израсходуется за день.
  • Что вы будете кушать — не имеет значения. Главное — не перескочить за тот предел, что дозволен вашей нормой калорийности.
  • Не снижаем число ккал/сутки относительно нормы в день, чтобы не получить «бонусом» хронические болячки и сбои в организме.

Как измерить калорийности в продуктах?

Число ккал в блюде измеряют следующим образом (на примере овсянки с молоком):

  • Продукты : 200 г овсянки, 1 л молока, 2 ст/л сахара, ½ ч/л соли и 1 ст/л масла сливочного.
  • Калорийность продуктов : овсянка — 732 ккал, молоко — 640 ккал, соль — 0 ккал, сахар — 199 ккал, масло — 149,6 ккал.
  • Калорийность блюда , итоговая — 1720,6 ккал. Калорийность 100 г каши — 134,9 ккал.

Найти калорийность того или иного продукта можно в специальных таблицах, благо, сегодня в них недостатка нет. Но стоит помнить, что…

  • Калорийность вареных макарон/круп в 3 раза меньше, чем до их приготовления (сырых).
  • Вес мяса при варке значительно уменьшается, а риса, напротив — увеличивается.
  • Калорийность сушеных продуктов (например, сухарей, фруктов, грибов или ягод) значительно выше, чем у сырых. В этом случае сначала выясняем значение «Х» (на сколько уменьшилась масса продукта после его сушки), а уже потом значение продукта из таблицы калорийность умножаем на число «Х».
  • Если вы варите суп , то учитывается не только калорийность каждого компонента, но приправы, сметана и другие мелочи, которые обычно мы забываем посчитать.

Считаем дневную норму калорий

Для определения данной нормы в первую очередь выясняем основные показатели:

  • Обмен веществ (ОВ) . Он зависит от режима работы/движения/питания. Формула вычисления: вес х 20 ккал = показатель ОВ.
  • Возраст . Формула вычисления: на каждое десятилетие после 20-ти лет уменьшаем объем калорий на 2 процента.
  • Пол . Мужчине нужно больше калорий.
  • Ритм жизни (процент его активности) : сидячий (офисно-компьютерный) — 20%, сидячий с легкой активностью (прогулки, шопинг, уборка и пр.) — 30%, средняя активность — 40%, высокая (с тренировками, с физической работой) — 50%.
  • Физическая активность (ФА) . Формула исчисления: показатель обмена веществ х на процент активности ритма жизни.
  • Процент энергии при переваривании пищи (ПЭПП) . Формула исчисления: (физ/активность + показатель обмена веществ) х 10%.

Итак, формула суточной нормы калорийности будет равна: ПЭПП + ФА + ОВ. Далее полученный результат следует откорректировать по показателю возрастной категории (то есть, минус 2% за каждое десятилетие после 20-ти). Если подсчеты ведутся для схемы похудения, то уточняем результат далее: 1 суточная порция калорий — (свой вес х 7 ккал).

Следует помнить, что только лишь заглянуть в таблицу калорийности — мало. Следует сопоставлять калорийность блюд с энергетическими потребностями человека. То есть, для будущей мамы это будет одно суточное значение, для ребенка — другое, для спортсмена — третье, и т.д.

Где калорий больше?

Энергоценность продуктов зависит исключительно от их химического состава. Наиболее низкокалорийными считаются продукты с энергоценностью ниже 40 ккал/100 г.

Из самых низкокалорийных можно отметить:

  • Овощи : листовой салат, репчатый лук и свекла, огурцы, сладкий перец, чеснок с петрушкой и хрен.
  • Фрукты/ягоды : апельсины и земляника, ежевика, грейпфрут, ананасы, айва с алычой, вишня, гранаты, брусника и киви, яблоки, малина, черешня.
  • Мясо : кролик и курятина, почки, легких сортов телятина и говядина.
  • Рыба : минтай и путассу, креветки, хек и камбала, корюшка, щука и судак, карась с окунем, карп.
  • Молочные : любые, но обезжиренные.
  • Сладости : пастила, зефир и мармелад.
  • Ржаной хлеб .

Чем выше количество клетчатки в продукте, тем ниже калорийность.

Максимально высокая калорийность — 500-900 ккал на 100 г. Такими продуктами злоупотреблять не рекомендуется:

  • Масло (любого вида)
  • Жирная свинина и шпик
  • Различные с/к колбасы
  • Кремовые пирожные
  • Орехи (любые)
  • Шоколад

Калорийность продуктов и энергия – как оставаться стройным?

От калорий не худеют и не толстеют. Это лишь единица измерения . Но между повышением/снижением веса и калорийностью пищи, конечно же, существует прямая связь. Суть процесса проста — человек съедает продукт, и происходит переработка полученной энергии в тепло (в те самые килокалории). Причем, в 1-м г жиров килокалорий больше, чем в 1-м г углеводов, а именно 9 ккал . Вот почему жирные блюда способствуют повышению веса (особенно, при накапливании данных ккал организмом, а не грамотном их расходовании).

Расход калорий должен соответствовать их полученному количеству. Поэтому обильный рацион спортсмена совершенно не подойдет хрупкой девушке с сидячим образом жизни — во всем должна быть гармония!

Расчет калорийности в рационе — кому какая подходит?

Суточный рацион с расчетом калорий для взрослого человека с легкой физической нагрузкой.

Завтрак

  • 2 яйца всмятку — 149,15 ккал.
  • (орехи, фрукты, молоко) — 225,5 ккал/порция.
  • Чай с молоком и сахаром — 43 ккал.
  • Булочка — 335,7 ккал.

Обед

  • Уха — 92-100 ккал/порция.
  • Пюре (молоко, масло) — около 200 ккал/порция.
  • Отварная говядина (150 г) — 381 ккал.
  • Салат из овощей с маслом — около 130 ккал/порция.
  • Компот из сухофруктов (200 г) — 120 ккал.
  • Тосты — 293 ккал.

Ужин

  • Куриная грудка отварная (150 г) — 205,5 ккал.
  • Салат из овощей с маслом — 130 ккал/порция.
  • Кофе с сахаром и молоком — 113,7 ккал.
  • + кефир перед сном — 80 ккал (200 мл, 1%).

Итого : 2426,55 ккал/сутки.

Суточный рацион с расчетом калорий в

  • Завтрак . Легкий кофе с молоком + свежие фрукты + яйцо + хлеб (грубый помол) + масло + варенье. Всего — около 800 ккал.
  • Обед . Салат овощной с маслом + 100 г печени + вермишель с сыром + тосты + клюквенный морс + груша. Всего — около 850 ккал.
  • Полдник . Пара запеченных яблочек + творог со сметаной — 350 ккал.
  • Ужин . Пюре + яблочный компот + хлеб + отварная рыба. И кефир перед сном. Всего — около 700 ккал.

Итого : 2700 ккал/сутки.

Суточный с расчетом калорий для спортсмена

Завтрак

  • 2 яйца вкрутую — около 170 ккал.
  • 2 ломтика подсушенного хлеба (мультизлак) — 272.00 ккал, с джемом — 130 ккал.
  • 150 г овсянки с молоком — 466,6 ккал.

2-й завтрак

  • Энергетический батончик с протеином — 300 ккал.
  • Чай с сахаром — 56 ккал.

Обед

  • Овощной салат , 300 г — 202,5 ккал.
  • Куриный суп , 500 мл — 121,5 ккал.
  • Говядина отварная , 250 г — 635 ккал.
  • Апельсиновый сок — 86 ккал.
  • Крекеры , 50 г — 352 ккал.

Полдник

  • Ягодный компот , 200 мл — 72 ккал.
  • Сдобная булочка , 200 г — 678 ккал.

Ужин

  • Отварная треска (соль, укроп, масло) — около 200 ккал/порция.
  • Овощи тушеные , 200 г — около 99 ккал.
  • 2 яйца вкрутую — 170 ккал.
  • Зеленый чай с сахаром , кружка — 85,2 ккал.

Перед сном

  • Ломтик подсушенного хлеба — 136 ккал.
  • Молочно-фруктовый коктейль , 250 мл — 215,6 ккал.

Итого : 4175,4 ккал.

В зависимости от принимаемой эталонной температуры воды, существует несколько слегка различных определений калории:

1 кал м = 4,1868 Дж (1 Дж ≈ 0,2388459 кал м) — международная калория, 1956 г.; 1 кал т = 4,184 Дж (1 Дж = 0,23901 кал т) — термохимическая калория; 1 кал 15 = 4,18580 Дж (1 Дж = 0,23890 кал 15) — калория при 15 °C. 1 кал ≈ 2.6132·10 19 эВ . 1 ккал = 1000 кал. 1 ккал = 1,163 ватт час

Ранее калория широко использовалась для измерения энергии, работы и теплоты, «калорийностью» называлась теплота сгорания топлива. В настоящее время она используется главным образом лишь для оценки энергетической ценности («калорийности») пищевых продуктов. Обычно энергетическая ценность указывается в килокалориях («ккал»).

Производная от калории единица измерения количества тепловой энергии — гигакалория (Гкал) (10 9 калорий) используется для оценки в теплоэнергетике, системах отопления, коммунальном хозяйстве. Также для этих целей используется производная единица Гкал/ч (гигакалория в час), характеризующая количество теплоты произведённой или использованной тем или иным оборудованием за единицу времени. Данная величина эквивалентна тепловой мощности .

Калорийность

Под калорийностью, или энергетической ценностью, пищи подразумевается количество энергии, которое получает организм при полном её усвоении. Чтобы определить полную энергетическую ценность пищи, её сжигают в калориметре и измеряют тепло, выделяющееся в окружающую его водяную баню. Аналогично измеряют и расход энергии человеком: в герметичной камере калориметра измеряют выделяемое человеком тепло и переводят его в «сожжённые» калории — таким образом можно узнать физиологическую энергетическую ценность пищи. Подобным способом можно определить расход энергии на жизнедеятельность и активность для любого человека. Таблица справа отражает эмпирические результаты этих испытаний, по которым и рассчитывается ценность продуктов на их упаковках. Искусственные жиры (маргарины) и жиры морепродуктов имеют эффективность 4-8,5 ккал/г, поэтому можно примерно узнать их долю в общем количестве жиров.

Этимология

Само слово происходит от фр. calorie , которое, в свою очередь, происходит от лат. calor , означающего «тепло». Ранее [когда? ] также были распространены термины «малая калория» (соответствует современной калории) и «большая калория» (соответствует современной килокалории).

Примечания

Литература

  • Химическая энциклопедия ISBN 5-85270-008-8

Ссылки

  • Пересчёт величины работы между различными единицами измерения, в т. ч. внесистемными.

Wikimedia Foundation . 2010 .

Синонимы :

Смотреть что такое «Калория» в других словарях:

    Единица теплоты. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка. Чудинов А.Н., 1910. КАЛОРИЯ единица теплоты, см. КАЛОРИМЕТР. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка. Павленков Ф., 1907 … Словарь иностранных слов русского языка

    КАЛОРИЯ, калории, жен. (от лат. calor теплота) (физ.). Количество теплоты, необходимое для повышения температуры какого нибудь количества воды (грамма, килограмма) на один градус и принимаемое за единицу тепловых измерений. Большая калория. (… … Толковый словарь Ушакова

    — (Calorie) единица количества теплоты. Малая калория (или грамм калория) количество теплоты, необходимое для нагревания одного грамма воды на один градус (а именно от 19,5° до 20,5°). Большая калория равна 1 000 малым К. и в технике называется… … Морской словарь

    КАЛОРИЯ, единица ТЕПЛА. Одна калория это количество тепла, необходимое для нагрева 1 г воды на один градус (от 14,5 до 15,5 °С). В системе СИ вместо калории используют ДЖОУЛЬ (1 калория = 4,184 джоуля). Калории, указываемые при диетическом… … Научно-технический энциклопедический словарь

    Единица измерения энергии. Одна калория это количество энергии, необходимой для нагревания одного грамма воды на один градус Цельсия на уровне моря. Жир и алкоголь содержат в два раза больше калорий, чем углеводы и белок. (Кулинарный… … Кулинарный словарь

    — (от лат. calor тепло) внесистемная единица количества теплоты, обозначается кал; 1 кал = 4,1868 Дж. Термохимическая калория равна 4,1840 Дж … Большой Энциклопедический словарь

    — (от лат. calor тепло) (кал, cal), внесистемная единица кол ва теплоты. 1 кал=4,1868 Дж; К., применявшаяся в термохимии, равнялась 4,1840 Дж. Физический энциклопедический словарь. М.: Советская энциклопедия. Главный редактор А. М. Прохоров. 1983 … Физическая энциклопедия

    калория — и, ж. calorie f., нем. Kalorie < лат. calor тепло. Единица измерения количества теплоты. БАС 1. || Количество тепловой энергии, сообщаемое человеческому организму при употреблении пищи. БАС 1. После войны поступишь на работу в институт пищевой … Исторический словарь галлицизмов русского языка

    КАЛОРИЯ — КАЛОРИЯ, количество тепла, необходимое для нагревания на 1°С одного г воды (малая К.) или 1 кг (большая К.). Малая К., или грамм калория, является по существу величиной непостоянной на протяжении термометрической шкалы и меняется с t°;… … Большая медицинская энциклопедия

    КАЛОРИЯ, и, жен. Единица теплоты. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова

    Единица для измерения тепловой энергии, т. е. теплоты. Различают К. большую и малую количества тепла, потребные для нагрева соответственно 1 кг или 1 г воды на 1°. Большая К. (ккал) равна 1 000 малых К. (кал) и эквивалентна 427 кгм механ. работы… … Технический железнодорожный словарь

Книги

  • Нахальная калория. Как раскрутить свой базовый метаболизм , Гичев Юрий. Сегодня трудно найти человека, который не слышал бы, что такое калория. Но кто из вас может объяснить, почему в одних случаях одни и те же калории помогают нам построить красивое тело, а в…

Многие, особенно, желающие похудеть, подсчитывают съеденные за день калории, но не каждый знает, что это. Калории – это энергия, которая поступает в организм человека с пищей, особенно много ее в углеводах, а так же жирах и белках. Организм перерабатывает пищу, освобождая энергию, которую человек расходует на жизнедеятельность или откладывает в «закрома» в запас.

Калорийность – это энергетическая ценность пищи, сколько она может дать энергии после ее переработки. Не стоит думать, что калория – это показатель полноты. До начала 20 века данная единица означала количество тепловой энергии. В современном мире ею измеряют энергетическую ценность пищи. Далее будут рассмотрены вопросы, что такое калории, чем отличаются от килокалорий.

Сам термин «калория» стал мелькать в обиходе с легкой руки французских ученых, обозначивших единицу измерения теплоты сгорания термином «calor», еще в 19 веке. В том же веке химики разделили пищу на белки, жиры и углеводы. А энергоценность любой пищевой группы стали измерять в калориях. Начиная с 20 века, люди, стремящиеся похудеть или набрать немножко жирку, стали подсчитывать эти ккал в употребляемой пище.

Что означает

Калория – это количество требуемого тепла для нагрева 1 мл воды на 1 градус по Цельсию. Традиционная физика для этого использует иную единицу измерения – джоуль. В обиходе все привыкли считать ее в калориях.

В чем разница

Следящие за массой тела и ведущие подсчет ккал, не особенно вдумываются, а что это означает. Снижение количества калорий ведется активно, не особенно вдаваясь, откуда она пришла и куда подевалась.

А главное, не задумываясь о том: калории и килокалории – в чем между ними разница:

  • Калорийность продукта всегда указана на упаковке в килокалориях. Если на ней указано «N ккал», верить такому нельзя, все продукты имеют калорийность, пусть самую маленькую, а данный знак – это невежество производителя.
  • Для внесения ясности, сколько калорий в килокалории? 1 ккал = 1000 калорий.
  • На тренажерах в спортивном зале часто указывается неправильная информация о сжигаемых на нем ккал. Измерение производится в килокалориях.

Необходимо помнить, что продуктов с нулевыми или отрицательными ккал нет в природе, как бы ни утверждали их производители в своих рекламах.

Зачем ккал требуются организму

Для нормальной жизнедеятельности человека требуется энергия. Чтобы двигаться, дышать, гонять кровь по сосудам, и даже отдыхать. В организм энергия попадает извне, с едой. Сколько человек съест, столько энергии и будет.

Сколько килокалорий содержится в одном грамме составляющих пищу:

  • углеводы – 4 ккал;
  • белки – 4 ккал;
  • жиры – 9 ккал.

Пища человека состоит из данных ингредиентов. Зная вес продукта в блюде, можно легко подсчитать калории, полученные с едой.

Самым популярным завтраком считается овсяная каша. В 100 г ее будет столько калорий:

  • Жиров 6 г * 9 ккал = 54 ккал.
  • Белков 12 г * 4 ккал = 48 ккал.
  • Углеводов 51 г * 4 ккал = 204 ккал.

Получается, что в 100 г овсянки содержится 306 ккал. Метаболизм распорядится полученной энергией так: белки преобразует в аминокислоты, углеводы в глюкозу и другие простые сахара, а жиры перейдут в глицерин и жирные кислоты, требуемые нашему организму.

Куда потом уходят

Организм перерабатывает сложные составляющие продуктов на простые, а дальше они идут:

  • Аминокислоты – из них образуется мышечная ткань, некоторые гормоны и ферменты.
  • Глюкоза – идет на питание клеток. Избыток ее откладывается в «запасниках»: клетках мышц и печени.
  • Жиры – тратятся, как горючее. Часть их идет в печень и перерабатывается в холестерин. Когда его поступило слишком много, то он откладывается в подкожной прослойке. Это именно те жиры, с которыми борются все представители женского пола и достаточное количество сильного пола.

Как распределяется калорийность питания, если требуется набрать вес:

  • Белки – 30% общего рациона.
  • Жиры – 35% пищи.
  • Углеводы – 45% рациона.

Если требуется похудеть, то процентная составляющая меняется:

  • Белки – 30% общего объема продуктов.
  • Жиры – 20% продуктов.
  • Углеводы – 50%.

Это важно: Количество ккал для суточной нормы человека следует рассчитывать индивидуально. В результате количество белков, жиров и углеводов будет существенно изменяться.

Как подсчитать калорийность продуктов

Довольно часто молодые девушки стараются похудеть за счет снижения количества калорийности. При этом они сохраняют привычное питание, только следят за балансом.

Важными принципами в данном способе похудения остаются:

  • Объем килокалорий, съеденных за день, должно быть равно или меньше того количества энергии, которая расходуется в течение дня.
  • Какие продукты употребляются при этом, значения не имеет. Важно не перешагнуть намеченный рубеж и не съесть лишнего.
  • Нельзя значительно снижать норму ккал на день, чтобы не спровоцировать сбой в работе систем и не получить никаких болезней.

Калорийность продуктов рассчитывается, как показано на примере с овсяной кашей:

  • Компоненты для приготовления каши: 200 г хлопьев, литр молока, 2 ложки песка, щепотка соли, ложка коровьего масла.
  • Калорийность: хлопья – 732 ккал, молоко – 640 ккал, песок – 199 ккал, масло – 149,6 ккал, соль – 0 ккал.
  • Окончательный итог полученной каши – 1720,6 ккал.

Численный индекс калорийности продукта имеется в таблице, которую можно найти в сети интернета или в специальной литературе.

При подсчете требуется учитывать некоторые нюансы:

  • Показатель круп и макарон отварных меньше, чем тот же продукт в сыром виде в три раза.
  • Вес вареного мяса довольно сильно снижается, а вот риса, наоборот, становится больше.
  • У высушенных продуктов (фрукты, грибы, ягоды и сухари) калорийность намного выше, чем у тех же продуктов в первоначальном виде. Здесь рассчитывать нужно таким образом: сначала высчитывается показатель х – разница веса высушенного продукта, а затем показатель из таблицы умножить на х.
  • В супе нужно рассчитать не только те продукты, которые заложены в бульон, но и приправы, сметану и все то, что обычно докладывается прямо в тарелку.

За питанием необходимо следить тщательно, максимально заботясь о поступлении в организм полезных продуктов.

Как подсчитать суточную норму калорийности

Чтобы определить калорийность, необходимо учитывать некоторые показатели:

  • Метаболизм (ОВ). На него влияет режим работы, физические нагрузки, питание. Вычисляется ОВ так: вес умножить на 20 ккал.
  • Возраст. Как вычислить: на каждые 10 лет, наступившие после 20-ти летнего возраста, уменьшить на 2%.
  • Пол. Обычно мужскому полу калорий требуется больше.
  • Ритм жизни. Вычисляется процент активности: не активный – 20%, сидячий с небольшой активностью (поход в магазин, уборка, прогулки и т.п.) – 30%, средняя – 40%, высокая (занятия спортом, физическая работа) – 50%.
  • Физическая активность (ФА), рассчитывается так: ОВ требуется умножить на процент ритма жизни.
  • Процент энергии при переваривании пищи (ПЭПП). Определяется так: (ФА суммируется с ОВ) и умножается на 10%.

Суточная норма употребляемых ккал равна – ПЭПП+ФА+ОВ. Итоговый показатель необходимо откорректировать под свой возраст, это вычесть из результата 2% за 10-тилетие после 20-ти летнего рубежа. Если итог нормы употребления ведется для сбрасывания веса, то результат следует уточнить: суточная норма калорий из которой вычитается (вес, помноженный на 7 ккал).

Обратите внимание: Необходимо учитывать энергетическую нужду каждого человека в отдельности. У детей и взрослых будут разные значения. Спортсменам и беременным норму калорий следует увеличивать.

Продукты с низкой и высокой калорийностью

Какие продукты имеют много или мало калорий. На это влияет химическое содержание. Самыми низкокалорийными являются те, чья энергетическая ценность меньше 40 ккал на 100 г.

В каких продуктах мало калорий:

  • Овощная продукция: огурцы, салат, зелень, чеснок, сладкий перец, лук любой, свекла.
  • Фрукты и ягоды: цитрусовые, ежевика, земляника, айва, вишня, ананас, алыча, брусника, киви, яблоко, гранаты и малина.
  • Мясная продукция: курица, кролик, постная говядина, почки.
  • Рыбная продукция: минтай, хек, путассу, камбала, креветки, корюшка и другие виды речных рыб.
  • Молочные продукты: все, только с низким процентом жирности.
  • Из сладкого: зефир и пастила, мармелад.
  • Из мучного – ржаной хлеб.

Повышенную калорийность имеют те продукты, у которых от 500 до 900 ккал на 100 г. Употреблять их небезопасно для фигуры.

К данным продуктам относятся:

  • Любые виды масел.
  • Свинина жирная, сало.
  • Сырокопченые колбасы.
  • Торты с кремом.
  • Орехи любого вида.
  • Шоколад молочных сортов.

К высококалорийным продуктам относятся и спиртные напитки, к тому же они вызывают повышенный аппетит.

Как оставаться стройной

Калориями измеряется показатель энергии, поэтому непосредственно на вес она не влияет. Калории и килокалории – это одно и тоже, те же термины, обозначающие количество калорий. Непосредственно связаны между собой калорийность блюд и сброс или набор массы тела. Она выглядит так: употребленная пища перерабатывается в тепло, то есть калории. В грамме жиров больше калорий, чем в той же массе белков. Поэтому жирная еда быстро приводит к набору веса из-за калорийности, особенно, если энергия совсем не тратится. Сжигание калорий обязательно должно соответствовать съеденному объему пищи. Для молодой девушки, ведущей не слишком активную жизнь, не подходит рацион спортсмена. Примерный расчет калорийности еды по категориям.

Взрослый человек, имеющий легкую физическую нагрузку:

Время приема пищи Что употреблять Калорийность, ккал
Завтрак 2 вареных яйца 149,15 ккал
Мюсли (орехи, молоко, фрукты), одна порция 225,5 ккал
Чай сладкий с молоком 43 ккал
Сладкая булочка 335,7 ккал
Обед Уха, одна порция 92-100 ккал
Пюре картофельное с маслом, 150 г 200 ккал
Говядина вареная 150 г 381 ккал
Салат из сезонных овощей, заправленный маслом, порция 130 ккал
Компот из засушенных фруктов и ягод, стакан 120 ккал
Хлеб поджаренный 293 ккал
Ужин Белое куриное мясо, тушеное 150 г 205,5 ккал
Салат из свежих овощей 130 ккал
Кофе сладкий с молоком, стакан 113,7 ккал
Кефир 1% на ночь, стакан 80 ккал
Итого: 2426,55 ккал в сутки.

Строгий контроль калорий сегодня – штука неимоверно популярная, ведь следить за собой, сидеть на диетах, сбрасывать лишний вес в тренажерном зале – не просто модно, а очень модно. Борьба с загадочными калориями ведется по всем фронтам. Их тщательно и скрупулезно подсчитывают, их упорно и целеустремленно расходуют… Правда, иногда на сцене появляются не менее загадочные килокалории, которые добавляют интриги и еще больше запутывают активно худеющих. Чем же отличаются калории от килокалорий? Попробуем разобраться.

Определение

Калория – единица измерения энергетической ценности продуктов питания, а также единица измерения энергии и работы.

Килокалория – одна тысяча калорий (по аналогии с граммом и килограммом, метром и километром).

Сравнение

На самом деле, все довольно просто. Килокалория состоит из одной тысячи калорий. А калориями измеряется энергия, в том числе и тепловая. Для этого существует и такая единица измерения, как джоуль. Возможно, школьный курс физики помнят не все, а между тем 1 калория равна 4,18 джоуля. Правда, наименование джоуля употребляется всё чаще в научных трудах. А вот на продуктах питания указывается именно калорийность. Стоит учитывать, что калория показывает количество энергии, необходимое для того, чтобы нагреть один грамм воды на один градус по шкале Цельсия. Но сегодня калория употребляется как понятный каждому эквивалент энергетической ценности продуктов.

И здесь опять же возникает путаница, поскольку энергетическая ценность почти всех продуктов достаточно велика и измеряется в килокалориях. Поэтому большинство производителей указывают на упаковке товара термин «ккал» — «килокалории». Но есть и такие продукты, на которых пишется просто: «калории», что и вводит потребителей в заблуждение. Неправильным написанием часто «грешат» и тренажеры в спортклубах, на которых указано количество затрачиваемых занимающимися калорий (хотя речь идет о килокалориях). А именно в килокалориях обычно вычисляется дневной рацион человека. Считать килокалориями проще, ведь такие значения содержат меньше нулей.

Цепочка такова: мы съедаем какой-либо продукт, идет процесс переработки энергии в тепло, которое и является, условно говоря, килокалориями. Причем, по подсчетам ученых, в 1 грамме углеводов, как и в 1 грамме белка, четыре ккал. А вот в 1 грамме жира килокалорий намного больше – целых девять. Именно поэтому в первую очередь жирная пища является причиной лишних граммов и даже килограммов.

Выводы сайт

  1. Калория – составляющая килокалории, в одной килокалории (ккал) содержится 1000 калорий.
  2. Калориями обычно обозначается энергетическая ценность какого-либо продукта или потеря «лишнего» в спортзале, а калории используют для подсчета дневного рациона человека.

При приседаниях — сколько калорий сжигается ?

Приседания являются очень эффективным физическим упражнением, позволяющим сжигать лишний жир, укреплять мышцы ног, пресс и поясницу, а также повышать выносливость человека.

Про калории

Сначала нужно определиться с процессом потери калорий. Трата калорий – это процесс расхода энергии, которая поступает в человеческий организм с продуктами питания. Сколько же можно сжечь калорий приседаниями собственным весом? В среднем, при массе человека 60 кг, за 5 минут приседаний он избавится от 43 калорий, что означает, что 5-минутные приседания по утрам и вечерам позволят сжигать 86 калорий в день. Для определения числа сжигаемых калорий, необходимо сначала выяснить точную массу тела. Чем она больше, тем большей усилий при приседаниях придется приложить организму. Стоит также понять, что количество сжигаемых калорий зависит и от использования дополнительных отягощений, которыми могут послужить, к примеру гантели. Можно также пользоваться и более серьезными снарядами:

  • Штангой;
  • Грифом;
  • Гирями.

При работе с отягощением процесс сжигания калорий более активный, и при этом активно наращивается мышечная масса.

Сколько калорий можно сжечь 10, 20 и 30 приседаниями?

Учитывая приведенные выше данные, посчитать это не составит никакого труда. Если вес тренирующегося 60 кг, то выполняя присед 10 раз, он затратит около 4-5 калорий. Если вес больше, то и расход калорий во время  выполнения упражнения, будет больше. От 10 приседаний особого эффекта не стоит ожидать. Для этого малого количества не требуются никакие энергозатраты. 20 приседаний, соответственно, расходуют 8-10 ккал, а 30 – 12-15 ккал.

Сколько калорий можно сжечь 50 приседаниями?

Чтобы правильно посчитать, пользуемся формулой выше – средняя масса 60 кг, 100 приседаний расходуют 40-45 ккал, следовательно, 50 потратят 20-22 ккал. И это вряд ли принесет существенный прогресс. А потому, для домашних тренировок без отягощений, нужно делать каждый подход по-меньшей мере по 50 повторений. От 5-6 подходов будет результат от упражнения.

Сколько калорий можно сжечь со штангой?

Если использовать отягощения и увеличить интенсивность тренировки, калорий будет сжигаться больше. При использовании во время выполнения упражнений штанги, гантелей и гирь, сгорает в 1,5-2 раза больше ккал. Формула здесь довольно простая. Если приседания выполняются с отягощением, весом в 30 кг (для приседающего с массой тела в 60 кг), то расход энергии будет в 1,5 раз больше. Работая с отягощением, массой в 60 кг, то калории будут сжигаться вдвое быстрее.

Смотрим таблицу расхода калорий в спорте

Что нужно делать для ускорения процесса?

Необходимо понимать, что даже при отсутствии изменений в питании, от ежедневных приседаний будет определенный эффект. Но для ускорения процесса потерь калорий, нужно пересмотреть меню. В первую очередь, необходимо сокращение числа потребляемых ккал, что заметно ускорит процесс похудения.

На начальном этапе физической подготовки необходимо выполнять не больше 50-ти приседаний трижды в неделю – через день. При этом и эти 50 должны быть разбиты на подходы. Спустя неделю количество приседаний может быть увеличено до 100, которые также должны разделяться на подходы. Первые результаты станут заметными уже после недели тренировок и увеличения количества упражнений до 100 в день. После также нужно будет увеличивать подходы и число приседов, что в свою очередь будет повышать активность процесса похудения. Тело начнет приобретать упругость, подтянутость, заметно улучшится выносливость. На приседания с отягощением тоже следует переходить постепенно.

Классические приседания на количество

45.76%

С отяжелением, штанга, гантели и прочее

41.53%

Приседания с дополнительными движениями на выходе

2.54%

На неровной местности

2.54%

В комбинации с другими упражнениями

7.63%

Проголосовало: 118

Правила выполнения для любого вида приседаний

  • Спину нужно всегда слегка прогибать в пояснице;
  • Взгляд устремлять прямо перед собой. Он не должен бегать по комнате при выполнении упражнения, а должен быть сконцентрирован на какой-нибудь неподвижной точке.  Так можно удерживать баланс и быть полностью сосредоточенным на упражнении;
  • Вес держится на пятках, стопа твердо стоит на полу, пальцы не должны быть сжаты и напряжены;
  • Грудь поднимается и тянется вверх и вперед. Плечи отводятся назад и вниз, лопатки сводятся на спине, чтобы позвоночник выпрямился и не ссутулился;
  • Для рук можно выбрать несколько положений – вытянуть вперед перед собой, в параллельном состоянии друг от друга; собрать в замок или в виде молитвенного жеста перед грудью, согнув в локтях; держать на поясе; сложить за голову и согнуть в локтях;
  • При возвращении в исходное положение, напряжение сосредотачивается в ягодицах и бедрах. Не стоит выходить из приседа «выныриванием» вперед. Также можно положить руки на бедра и слегка оттолкнуться от бедер при подъеме.

Если не знать правил выполнения этого упражнения, можно серьезно навредить телу и здоровью в целом. Можно сорвать поясницу, растянуть связки, травмировать суставы, вызвать судороги в мышцах…. И это еще совсем не полный список повреждений, к которым могут привести неправильные приседания. Вместо того, чтобы укрепить тело, вы повредите здоровье и впустую потратите время. Мужчинам, мечтающим о теле, как у атлета, нужно обязательно выполнять приседания. Начинающему бодибилдеру стоит начинать упражнения без дополнительных отягощений. Мышцам ног, пояснице и суставам коленей сначала нужно привыкнуть к нагрузкам, и только потом можно дополнять вес специальным снаряжением. Опытным спортсменам можно приседать со штангой или гантелями. Но утяжеления тоже должны вводиться поэтапно. Сначала идут легкие, а после более тяжелые. При приседаниях ноги должны быть поставлены правильно: на ширине плеч. Точкой опоры служат пятки. Если почувствуете, что при выполнении упражнения (тем более со штангой) вы стоите неустойчиво, можно расставить ноги немного шире. При приседании не нужно отрывать пятки от пола, делая вдох, с выдохом нужно подниматься. Спина прямая, не согнута в пояснице. Это крайне важно при использовании дополнительного веса.

Женщинам, выполняющим приседания, также следует следить за правильной постановкой ног. Колени должны держаться на уровне носков ступней. Упражнение выполняется плавно, без резкости в движениях. При выпрямлении нужно оставлять колени немного согнутыми, нога не должна выпрямляться на полную силу. Также при приседах пресс и ягодицы ощутимо напрягаются. Если приседания нужны для похудения, то упражнения могут быть немного модернизированы. К примеру, не вставать после приседания, а выпрыгивать с резким подъемом рук вверх. Или, наоборот, замедлив упражнение – присед на 4 счета, а после такой же медленный подъем. Еще один вариант – встать на носочки и постараться приседать именно таким образом. Так каждый раз будут напрягаться новые мышцы, тело станет работать более интенсивно, а калории будут уходить значительно быстрее.

По советам опытных фитнес-тренеров, начинать следует с 50 приседаний в день, за 2 недели их число должно быть доведено до 250. При этом отдыхать нужно каждый 4-й день, то есть в этот день не приседать вообще. От регулярности и постепенного увеличения нагрузок успех гарантирован!

Преимущества выполнения приседаний

С приседаниями ноги приобретают силу и рельефность, а ягодицы упругость, это и привлекает девушек всех возрастных категорий. Приседания бывают обычными, или дополненными разными нагрузками на ноги, или спину. Молодые мамочки занимаются с детьми, которых берут на ручки, или сажают их на спину. В чем же эффективность приседаний? Вот несколько весьма интересных аргументов в их пользу:

  • Наращивается мышечная масса;

Приседания способствуют развитию икр, четырехглавых мышц, подколенных сухожилий. От роста мышечной массы ускоряется выработка гормона роста и тестестерона.

  • Сжигаются жиры;

С большим числом мышц можно избавиться от большого количества жиров. При росте мышечной массы, стимулируемом приседаниями, сжигаются жиры в большом количестве. Следовательно, чем больше мышц вы нарастите, тем больше можно будет сжигать калорий в процессе тренировок.

  • Обеспечивается функциональность;

Упражнения будут полезными и для начинающих спортсменов, и для профессионалов. Они укрепляют мышцы и мускулатуру, и при этом, совершенствуют фигуру.

  • Сохраняют подвижность;

Приседания способствуют сохранению подвижности тела, выносливости и силе нижних конечностей. Помимо этого, они развивают мышцы, а при регулярных тренировках вы не будете ощущать боли в ногах и сможете выполнять более длительные нагрузки.

  • Улучшается координация;

С приседаниями развиваются силовые нагрузки. Самые эффектные для улучшения координации – приседания с утяжелением.

  • Повышаются достигнутые результаты;

Улучшить достижения можно при использование приседаний вместе с другими упражнениями для пресса и др. Если соблюдать технику выполнения упражнений и выдерживать ровную осанку, то так мышцу смогут работать более слаженно, и у слабых мышц со временем появится сила, и различные травмы будут предотвращены.

  • Развиваются мышцы в центральной части тела;

Кроме нижних конечностей, в выполнении приседов участвует и центральная часть тела, в т. ч. и мышцы, которые составляют брюшную зону. Многие фитнес-тренеры утверждают, что приседания могут быть более эффектными в получении упругого пресса, нежели привычные скручивания.

  • Улучшается состояние сосудов;

Правильная техника способствует укреплению голеностопа, коленей, тазобедренных суставов, развитию гибкости. При этом распределение нагрузок на эти суставы происходит равномерно.

Приседания весьма практичны в выполнении, ведь этим можно заняться и дома, и на улице, и для этого совсем не требуется выделение отдельного времени. Приседы могут быть легко совмещены с обычными домашними делами. Для них не нужны никакие дополнительные расходы. Если для того, чтобы заниматься в фитнес-центре нужны как свободное время, так и финансы, то приседаниям последние ни к чему.

Как с приседаниями сжечь калории и подтянуть ягодицы?

Нарастить мышечную массу и сжечь калории можно со следующими видами приседаний:

  • Классическим приседом. Нужно подпрыгнуть на месте, а после замереть. Так ваши ноги подберут удобную для себя позицию. Затем нужно вытянуть руки перед собой так, чтобы они составляли параллельную линию для пола. И начать приседать, оставив руки в неподвижном состоянии. С помощью резкого рывка нужно подпрыгнуть и занести руки над головой. Медленно вернуться с исходное положение.
  • Приседанием плие. Этот вид приседания накачивает мышцы ягодиц и делает их упругими. При его выполнении необходимо широко расставить ноги, носки направить в разные стороны, колени согнуть на 90 градусов. С таким упражнением упругость приобретут и внутренние мышцы бедер.
  • Приседанием, повышающим упругость бедер. Необходимо повернуться ягодицами к лавочке. Положить на нее правую ногу. Затем присесть на одну ногу и повторить приседания на другую сторону. Это упражнение сделает ноги более стройными, а лишний жир у бедер будет сожжен.

С приседаниями совершенствуются изгибы тела, сокращается количество потребляемых калорий. Следует сочетать приседания и с другими упражнениями, чтобы эффект был более быстрым и впечатляющим!

ОБОЗНАЧЕНИЯ И СОКРАЩЕНИЯ


ОБОЗНАЧЕНИЯ И СОКРАЩЕНИЯ


В Физической энциклопедии соблюдаются основные правила, принятые в энциклопедических изданиях. Принцип расположения статей алфавитный; если название статьи — термин, имеющий синоним, то последний приводится после основного значения термина; название статьи, состоящее из двух или более слов, дается либо в наиболее распространённом словосочетании, либо на первое место выносится главное по смыслу слово; если в название статьи входит имя собственное, то оно обычно выносится на первое место; названия статей даются преимущественно в единственном числе. Применяется система отсылок на другие статьи, в которых можно найти дополнительную информацию; отсылки выделяются курсивом. С целью экономии места применяются обычные и принятые в этом издании специальные сокращения некоторых часто встречающихся слов (см. ниже). Слова, составляющие название статьи, в тексте этой статьи обозначаются начальными буквами. Обычно все буквенные обозначения в формулах объясняются в тексте статьи, некоторые буквы имеют постоянное значение по всему тексту Энциклопедии (если это специально не оговаривается):

 

ОСНОВНЫЕ СОКРАЩЕНИЯ
абс.— абсолютный астр.— астрономический ат. масса — атомная масса ат. номер — атомный номер атм.— атмосферный б. или м.— более или менее б. ч.— большой частью, большая часть биол.— биологический в осн.— в основном в ср.— в среднем в т. ч.— в том числе верх.— верхний внеш.— внешний внутр.— внутренний ВЧ — высокая частота, высокочастотный геом.— геометрический гл.— главный гл. обр.— главным образом ДВ — длинные волны, длинноволновый диам.— диаметр др.— другой ИК — инфракрасный ин-т — институт ИСЗ — искусственный спутник Земли КВ — короткие волны, коротковолновый к.-л.— какой-либо к.-н.— какой-нибудь кол-во — количество кон.— конец к-та — кислота коэф.— коэффициент кпд — коэффициент полезного действия к-рый — который лаб.— лабораторный лит.— литература магн.— магнитный макс.— максимальный матем.— математический МГД — магнитогидродинамический мин.— минимальный мн.— многие мол. масса — молекулярная масса наз.— называемый, называется назв.— название наиб.— наиболее, наибольший наим.— наименее, наименьший нач.— начальный, начало нек-рый — некоторый неск.— несколько ниж.— нижний НЧ — низкая частота, низкочастотный одноврем.— одновременно одноим.— одноимённый ОИЯИ — Объединённый институт ядерных исследований ок.— около осн.— основной отд.— отдельный пл.— площадь плотн.— плотность пост.— постоянный пр.— прочий, прочие произ-во — производство преим.— преимущественно прибл.— приблизительно, приблизительный пропорц.— пропорциональный, пропорционально прямоуг.— прямоугольный радиоакт.— радиоактивный разл.— различный рентг.— рентгеновский рис.— рисунок СВ — средние волны, средневолновый св.— свыше СВЧ — сверхвысокие частоты, сверхвысокочастотный сер.— середина, серия след.— следующий см.— смотри совр.— современный сокр.— сокращённо, сокращение спец.— специальный ср.— средний, сравни ст.— статья т.— том табл.— таблица тв.— твёрдость т.е.— то есть тсмп-ра — температура техн.— технический технол.— технологический т.к-— так как т.н.— так называемый т.о.— таким образом УВЧ — ультравысокие частоты, ультравысокочастотный угл.— угловой уд.— удельный УЗ — ультразвук, ультразвуковой УКВ — ультракороткие волны, ультракоротковолновый ур-ние — уравнение УТС — управляемый термоядерный синтез УФ — ультрафиолетовый физ.— физический ф-ла — формула фотогр.— фотографический фундам.— фундаментальный ф-ция — функция ФЭУ — фотоэлектронный умножитель хим.— химический ЦЕРН — Европейский центр ядерных исследований ч.-л.— что-либо ЭВМ — электронная вычислительная машина эдс — электродвижущая сила эксперим.— эксперименталь­ный эл.-... — электро-... эл.-магн.— электромагнитный ЭПР — электронный парамагнитный резонанс эфф.— эффективный ЯКР — ядерный квадрупольный резонанс ЯМР — ядерный магнитный резонанс

Применяются сокращения слов, обозначающих государственную, языковую или национальную принадлежность (напр., англ.— английский, лат.— латинский, итал. — итальянский).
В прилагательных и причастиях допускартся отсечение частей слов «-альный», «-иальный», «-ельный», «-анный», «-енный», «-ионный», «-ующий», «-еский» и др. (напр., центр., потенц., зна­чит.. автолокализов., естеств., дистанц., действ., космич.).

СОКРАЩЁННЫЕ ОБОЗНАЧЕНИЯ ЕДИНИЦ ФИЗИЧЕСКИХ ВЕЛИЧИН

Мега, Кило, Гекто, Дека, Деци, Санти, Милли, Микро, Нано, Пико, Экса, Пета, Тера, Гига, Фемто, Атто. Сокращения (кратные и дольные единицы). Десятичные приставки





Адрес этой страницы (вложенность) в справочнике dpva.ru:  главная страница  / / Техническая информация / / Алфавиты, номиналы, единицы / / Перевод единиц измерения величин. Перевод единиц измерения физических величин. Таблицы перевода единиц величин. Перевод химических и технических единиц измерения величин. Величины измерения. Таблицы соответствия величин.  / / Мега, Кило, Гекто, Дека, Деци, Санти, Милли, Микро, Нано, Пико, Экса, Пета, Тера, Гига, Фемто, Атто. Сокращения (кратные и дольные единицы). Десятичные приставки

Поделиться:   

Сокращения (кратные и дольные единицы измерения величин). Десятичные приставки. Мега, Кило, Гекто, Дека, Деци, Санти, Милли, Микро, Нано, Пико, Экса, Пета, Тера, Гига, Фемто, Атто

Сокращения (кратные и дольные единицы)
Сокращение Расшифровка Примечание
Экса… 1018 исходных единиц. Обозначения: Э, Е.
Пета… 1015 исходных единиц.
Тера… 1012 исходных единиц. Сокращённое обозначение: русское Т, международное Т. Пример: 1 ТН (тераньютон) = 1012н. (от греч. téras — чудовище)
Гига… 109 исходных единиц. Сокращённые обозначения: русское — Г, международное G. Пример: 1 ГГц (гигагерц) = 109Гц. (от греч. gígas — гигантский) — редко, но можно перепутать с гекто
Мега… 106 исходных единиц. Сокращённое обозначение: русское М, международное M. Пример: 1 МВт (мегаватт) = 106Вт (от греческого mégas — большой), часть сложных слов, указывающая на большой размер чего-либо.
Кило… 103 = 1000 исходных единиц. Сокращённые обозначения: русское к, международное k. (франц. kilo…, от греч. chílioi — тысяча), Приставка пишется слитно с наименованием исходной единицы. Пример: 1 км (километр) = 1000 м.
Гекто… 102 = 100 исходных единиц. Сокращённое обозначение: русское г, международное h. (от греч. hekatón — сто), Пример (не путать с Гига) образования кратной единицы с приставкой гекто: 1 гвт (гектоватт) = 100 Вт (ватт).
Дека… 10исходных единиц. Обозначения: русское да, международное da (от греч. dеka — десять), Например, 1 дал (декалитр) = 10 л.
Деци… 10-11/ 10 от исходной. Обозначения: русское д, международное d (от лат. decern — десять), Например, 1 дм = 0,1 м.
Санти… 10 -2 = 1/ 100 исходных единиц. Обозначения: русское с,международное c (от франц. cent, лат. centum — сто), Примеры: 1 см = 0,01 м; 1 сст = 0,01стокса.
Милли… 10-3 = 1/ 1000 исходных единиц. Обозначения: русское м, международное m от лат. mille — тысяча), Пример: 1 мА(миллиампер) = 10 -3а.
Микро… 10 -6 . Одна миллионная доля исходных единиц. Обозначения: русское мк, международное μ. (от греч. mikrós — малый, маленький),  Пример: 1 мксек (микросекунда) = 10 -6сек.
Нано… 10-9. Одна миллиардная доле исходной единицы. Обозначения: русское н, международное n (от греч. nános — карлик), Пример: 1 нм (нанометр) = 10 -9м.
Пико… 10-12 исходной единицы. Обозначения: русское n, международное р. (от исп. pico — малая величина), Пример: 1 пф (пикоФарада) = 10 -12ф
Фемто… 10-15 доле исходных единиц. Обозначение: русское ф,международное f (от дат. femten — пятнадцать),  Пример: 1 фК (фемтокулон) = 10 -15к
Атто… 10-18 от исходной. Сокращённое обозначение: русское — а, международное — а Например, 1 am = 10 -18м.
Поиск в инженерном справочнике DPVA. Введите свой запрос:
Поиск в инженерном справочнике DPVA. Введите свой запрос:

|

| {{/ iff}} {{#iff cardtype ‘eq’ ‘errormsg’}}
  • {{#iff status ‘eq’ ‘400’}} {{#iff code ‘eq’ ‘MISSING_PARAMETER’}}

    При добавлении этого товара в корзину возникла проблема. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

    {{/ iff}} {{#iff code ‘eq’ ‘BAD_REQUEST’}}

    При добавлении этого товара в корзину возникла проблема. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

    {{/ iff}} {{#iff source.parameter ‘eq’ ‘quantity’}}

    При удалении этого товара из корзины возникла проблема.Пожалуйста, попробуйте еще раз.

    {{/ iff}} {{еще}} {{#iff status ‘eq’ 412 ‘}} {{#iff code ‘eq’ ‘STOCK_EXCEPTION’}}

    Выбранный товар отсутствует в наличии, и его нельзя добавить в корзину.

    {{/ iff}} {{#iff code ‘eq’ ‘SUBSCRIPTION_BUNDLE_EXIST’}}

    Сделайте отдельную покупку для дополнительных подписок

    {{/ iff}} {{else}}

    При добавлении этого товара в корзину возникла проблема.Пожалуйста, попробуйте еще раз.

    {{/ iff}} {{/ iff}}
  • {{/ iff}}

    Получите именно ту поддержку, которая вам нужна

    Ищете конкретные решения для вашего продукта?

    Отслеживайте действие гарантии на продукт

    Право на возврат денег, подарки и специальные предложения

    Получите легкий доступ к поддержке продукта

    Оплата

    Мы принимаем следующие способы оплаты:

    • Добавить продукт

    • Добавить продукт

    • Добавить продукт

    Нажав на ссылку, вы покинете официальный веб-сайт Royal Philips Healthcare («Philips»).Любые ссылки на сторонние веб-сайты, которые могут появляться на этом сайте, предоставляются только для вашего удобства и никоим образом не представляют собой какую-либо аффилированность или поддержку информации, представленной на этих связанных веб-сайтах. Philips не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий в отношении сторонних веб-сайтов или содержащейся на них информации.

    Я понимаю

    Наш сайт лучше всего просматривать с помощью последней версии Microsoft Edge, Google Chrome или Firefox.

    Вот почему калорийность всегда указывается в

    ккал.

    калорий — это не главное в здоровом образе жизни, но они, безусловно, могут служить руководством к тому, сколько еды вы должны потреблять в день.По этой причине многие люди регулярно проверяют калорийность пищевых пакетов, которые они едят.

    Если вы один из таких людей, вы, вероятно, заметили, что калорийность обычно указывается как «ккал». Бит «cal» очевиден, но задумывались ли вы, какой цели служит буква «k» спереди? К счастью для вас, вы скоро узнаете.

    Калории, оказывается, на самом деле являются единицами энергии в химии и физике, а не просто средством измерения того, насколько полезен определенный вид пищи.Но одна калория настолько мала, что если бы вы попытались измерить, сколько их содержится в продукте, вы бы насчитали десятки тысяч, сотни тысяч и более.

    В этом бургере, вероятно, около 600000 калорий, но не беспокойтесь о

    . Getty Images

    Вот где появляется буква «k» — она ​​означает «килокалории». Вы можете предположить, что на каждую меру в 1 ккал вы на самом деле рассчитываете 1000 научных калорий, что звучит довольно пугающе, если задуматься (этот Mars Bar просто внезапно превратился из 260 калорий в 260 000 — ура).

    Но будьте уверены, пропорция вашего суточного остается неизменной. В то время как женщинам рекомендуется съедать 2000 (килограммов) калорий в день, то, что на самом деле означает , заключается в том, что мы можем съедать два миллиона индивидуальных калорий в день. Но это звучит просто смешно, поэтому очевидно, что мы так не говорим.

    Разве это не был просто замечательный кусочек информации, который никоим образом не изменит вашу жизнь, но, тем не менее, был невероятно интересным?

    Подписывайтесь на Кота в Instagram.

    Катриона Харви-Дженнер Редактор функций Кэт — главный редактор журнала Cosmopolitan UK, освещающий проблемы женщин, здоровье и текущие дела.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Объяснение

    калорий и килоджоулей | Здоровье34

    Подсчет калорий и килоджоулей может быть наиболее эффективным методом контроля веса, пишет DietDoc.Однако многие люди не понимают, как правильно использовать это средство, чтобы похудеть и контролировать свой вес. Вот вам помощь.

    Что такое «калория»?

    Слово «калория» написано в кавычках, потому что говорить о «калориях» в Южной Африке не совсем правильно по двум причинам:

    • Во-первых, Южная Африка — это страна, которая использует метрическую систему мер и весов. (например, килограмм, километр и килоджоули (кДж)) и «калории» — это неметрические единицы, которые используются для измерения того, сколько энергии мы потребляем каждый день и сколько энергии мы потребляем, когда едим пищу и пьем напитки.
    • Во-вторых, «калории» бывают двух размеров — малая калория и большая калория, которые на самом деле называются килокалориями или ккал. Когда мы говорим о пищевой энергии и энергии, израсходованной во время упражнений, мы говорим о больших калориях или ккал.

    Давайте попробуем представить себе неметрическую единицу энергии как килокалорию, которая сокращенно обозначается как ккал, чтобы я не попал в горячую воду. Я прекрасно знаю, что большинство читателей думают и говорят о калориях, а не о килокалориях, но, чтобы быть точным и научным, давайте иметь в виду, что в области питания и диетологии неметрической единицей энергии является килокалория или ккал.Ккал используется в таких странах, как США.

    Калория (с маленькой буквой «c») определяется как «количество тепловой энергии, необходимое для повышения температуры 1 мл воды при 15 o C на 1 o C». (Махан и др., 2011). Но когда дело доходит до измерения того, сколько энергии содержится в пище или сколько энергии мы расходуем, когда запускаем Товарищи, мы склонны говорить об очень больших количествах энергии, поэтому ученые решили использовать концепцию килокалорий (ккал ). Каждый ккал = 1000 ккал, так что это действительно большая калория.

    Что такое «килоджоуль»?

    Как упоминалось выше, Южная Африка является метрической страной, и все наши единицы измерения метрические. Таким образом, энергия в пище и энергия, которую мы тратим на упражнения, измеряются в единицах, называемых килоджоулями (сокращенно кДж). «Джоуль» (малая единица энергии) определяется как «количество энергии, затрачиваемое на приложение силы в 1 Ньютон на расстоянии в 1 метр» (Mahan et al, 2011). Килоджоуль или кДж — это большой джоуль и представляет собой 1000 джоулей.

    В конце дня важно помнить, что мы измеряем энергию, содержащуюся в пище, и энергию, которую мы израсходуем, просто живя, а также выполняя упражнения, в ккал (неметрическая система) или кДж (метрическая система).

    Сколько ккал в кДж?

    Если у нас есть две разные системы измерения энергии и две разные единицы измерения энергии, а именно ккал и кДж, то как они соотносятся друг с другом?

    Основное правило: 1 кДж = 4,185 или 4,2 ккал.

    Итак, когда мы говорим о том, сколько ккал вы можете съесть в день и хотите преобразовать их в килоджоули, вы умножаете ккал на 4,2.

    Например, если умеренно активная взрослая женщина нуждается в 2000 ккал в день для поддержания своего веса и обеспечения достаточной энергии для продолжения жизнедеятельности, то в килоджоулей ей необходимо:

    2000 x 4,2 = 8400 кДж

    С другой стороны, если вы хотите преобразовать кДж в ккал, вы разделите на 4,2

    Вышеупомянутой женщине, которая потребляет 8400 кДж энергии, потребуется:

    8400 ÷ 4.2 = 2000 ккал в день для поддержания веса и активности.

    (Также ознакомьтесь с удобным конвертером калорий в Health34)

    Должны ли мы считать калории или килоджоули?

    Многие люди, которые хотят похудеть, начинают с подсчета калорий или килоджоулей, но если верить последним результатам исследования, проведенного в Америке Альянсом диетических рекомендаций, то многие потребители в США не понимают калорий и потребности. научить их использовать, чтобы контролировать свой вес (NNIA, 2012).Вероятно, то же самое и в Южной Африке.

    Взаимодействие с общественностью показывает, что, хотя некоторые люди фанатично относятся к подсчету ккал или кДж до второго или третьего десятичного знака, большинство южноафриканцев не удосужились даже попытаться это сделать.

    Лично я придерживаюсь мнения, что подсчет ккал или кДж может быть наиболее эффективным методом контроля веса, но есть и другие методы, которые можно также успешно применять для достижения отличной потери веса. Например, научить стройных людей, какие размеры порций они могут есть, или как уменьшить потребление жира или побудить их стать более активными, — все это стратегии, которые могут хорошо работать для одного человека, а не для другого.Индивидуальный подход к похуданию представляется важным, если вы хотите добиться значительных результатов.

    Килокалории и килоджоули — это не загадки, а обычные единицы, используемые для измерения того, сколько энергии мы потребляем и сколько энергии потребляем ежедневно. Давайте узнаем, как их правильно использовать.

    Щелкните здесь, чтобы просмотреть 10 советов DietDoc по снижению веса.


    — (Д-р IV ван Хеерден, DietDoc, май 2012 г.)

    (Фотография женщины, выбирающей между яблоком и гамбургером, от Shutterstock.)

    Ссылки:

    ( Government Gazette, (2010). Нормативные значения питательных веществ (NRV). Положения, касающиеся маркировки и рекламы пищевых продуктов. № R. 146. Закон о пищевых продуктах, косметике и дезинфицирующих средствах, 1972 г. ( Закон 54 от 1972 г.). Government Gazette. Np. 32975, 1 марта 201. Gov Printer, Pretoria; Mahan LK et al (2011). Krause’s Food & the Nutrition Care Process. Ред. 13. Эльзевьер, США; NNIA , 2012. Многие потребители не понимают калорийность.)

    Есть вопросы? Спросите DietDoc

    Подробнее:

    Диета — избавьтесь от путаницы
    Сколько веса вам следует сбросить?
    Лучшее руководство для похудения

    2017-04-24-NFL-REVS-6стр.

    % PDF-1.6 % 26 0 объект > эндобдж 55 0 объект > / Шрифт >>> / Поля [] >> эндобдж 23 0 объект > поток application / pdf

  • 2017-04-24-NFL-REVS-6 стр.
  • 2017-04-28T18: 17: 50-04: 002017-04-28T18: 17: 50-04: 002017-04-25T10: 52: 46-04: 00 Adobe Illustrator CC 2015.3 (Macintosh)
  • 256148JPEG / 9j / 4AAQSkZJRgABAgEASABIAAD / 7QAsUGhvdG9zaG9wIDMuMAA4QklNA + 0AAAAAABAASAAAAAEA AQBIAAAAAQAB / + 4ADkFkb2JlAGTAAAAAAf / bAIQABgQEBAUEBgUFBgkGBQYJCwgGBggLDAoKCwoK DBAMDAwMDAwQDA4PEA8ODBMTFBQTExwbGxscHx8fHx8fHx8fHwEHBwcNDA0YEBAYGhURFRofHx8f Hx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8f / 8AAEQgAlAEAAwER AAIRAQMRAf / EAaIAAAHAQEBAQEAAAAAAAAAAAQFAwIGAQAHCAkKCwEAAgIDAQEBAQEAAAAAAAAA AQACAwQFBgcICQoLEAACAQMDAgQCBgcDBAIGAnMBAgMRBAAFIRIxQVEGE2EicYEUMpGhBxWxQiPB UtHhMxZi8CRygvElQzRTkqKyY3PCNUQnk6OzNhdUZHTD0uIIJoMJChgZhJRFRqS0VtNVKBry4 / PE 1OT0ZXWFlaW1xdXl9WZ2hpamtsbW5vY3R1dnd4eXp7fh2 + f3OEhYaHiImKi4yNjo + Ck5SVlpeYmZ qbnJ2en5KjpKWmp6ipqqusra6voRAAICAQIDBQUEBQYECAMDbQEAAhEDBCESMUEFURNhIgZxgZEy obHwFMHR4SNCFVJicvEzJDRDghaSUyWiY7LCB3PSNeJEgxdUkwgJChgZJjZFGidkdFU38qOzwygp 0 + PzhJSktMTU5PRldYWVpbXF1eX1RlZmdoaWprbG1ub2R1dnd4eXp7fh2 + f3OEhYaHiImKi4yNjo + DlJWWl5iZmpucnZ6fkqOkpaanqKmqq6ytrq + v / aAAwDAQACEQMRAD8A9SXdrbXdtLa3MazW8ylJ YnFVZWFCCMVQmmeX9E0uR5NPsYbWSQUkeNArMKlqE9Tua4qmGKuxVL7jy / olxO1xNZQvM4YPIVHJ uQ4mpHWoxVCQeSfKUAYRaVbpyFDRB0H6umKprZ2VrZW621rEsMCV4xrsBU1P4nFVbFWM + e7O0j0C + 1NLW3k1G3jBgmmh9ahDADkgKFxv05DCFeS6DqN8b / SjcafZizvbyG1u2i01wWWSeOPgHWaQoP3n 2iCNvpVQ95srGzsYBb2kSwwgkhEFBU9cCVfFXYqltr5a0C0vjf2thBBeMWJnjQK1X + 108anFUyxV 2KuxV2KuxV2KqN5ZWl7btb3cSzQNQtG4qKg1GKrbHTrGwhMFlAkERYsUQUBY7VP3YqiMVdiqFvtU s7EVuWdRTl8Mckm1Qv7Ct3IxVBS + bNEiUtLJNGoHIlra5A4 + O8fTFUW + s6OhUPfW6lwGSsqCqtQq Rv0PIU + eKozFXYq7FXYq7FWAfnXb6bL5PV7 + FZoo7hQOQBoJI3jbr0qrEh3whWCflzb6DbfmBoT6 Tp8dkJbV4J6hTN6qWzuwDpJQRmlfT4daNyxQ96wJS3zFd21ppUlxcrcNBG0Zc2hZZFHMfESrIeC9 X3pxrXFXkPm57KTStaim1GXV9KuykwtruZpo440noEjEk0gY0UOSFFFdD0YYhJY / 5b0zQZdX8t2t nZx25uJZIrt5gktXljkZTGOfFTwZweSNy5fs74WL2DyT5esNPvbwwwabytZJoI7iz + K44tKTSc1o j / D8SgdflgZFmGKEh89xmXyhqkSmheErvt1IGIV4t5ZkkFxo8RhjjZdS04CZ5ORk / wBJj5FVqVFQ K7DrkkPofIpSXzpf3en + V9Qv7SJZ7q1jE0ELkhXdGDKrU3oSN6Yq8j0Dzb5l0vy / PqU9pLpkuoXq qYQDPcpzYu / OSaIx8n40WrufiBardGk2yfXvzkudMcxroszNKjGAgGQqwAALoOJI5N0h44aYoG8 / O3Vbb6gTorlJpfSnaSOSMOXbivDdzHShrUN / DGkvXcCuxV2KuxVBa4QNE1Anp9Wmr / yLOKvmPTNK 8n3LLavpaHTizPcRRiNa8uKtsWoGoux7EdMkhlV5o / 5frEtzpWiCO + hilFndSOjqjShmDMFVGdeT kkB1rU7jFXrP5ZmE + Q9GMEaxQGCsMSmqpGWPBR7BaDIlKY + Zbq3stKnvrhLqSGBf3iWTFZOJIqwo 0f2ada7CuKh5v5saLUrDUL2e9urzRJQkj6ZfyerDGRccFVQ1xOhf9z6mw + xIh6NiElLfLun6JLqv l + DT7VLe6lkFu09wUmRG9GQrwTlt + 7anxA1B7V2LF6j5U8keW57OS3vtN0m7SEqyPbUnYtICWaVj 3IoF9vuwMiWfYodirsVdirsVYh + alveXHlKSK0tJb2VpVh2eFA7EMrLXiVYUFd / 14QrDfIFjqbea NMlk0XUbK0tBNylu / sI7QMq0G2xqe3XEoew4EofUUlks5I44EufUHB4JHMasjfC / xBX / AGSdqb4q wXVvIEg0vU5dK08R6pcRpFBE967wsvqIzVV04J / dgmg3p7DEJLG9D / L3zyl7YR3VlFYWVuatPb35 d43ZGVpIkWJOJ + M08PowoZ35a8tazamBtWuJHlRRK8kN5dMDMG3V1kZhIhAB36bim + BJLK8UJF56 CnyhqocAoYG5BulKitag / qxCvGfK + k6YupaFLHaxxzR6nATIWhDAepVRTipJAKjbv75JD6DyKUNq VjBf2MtnPGssEwCyxP8AZZKgsDTxGKsJm / KbTzetdWv1W04nhAkVsppFyLcWeQySE14k8WCkitMV Tq38gaKlxHLOWuQsAiljcKBJL + 1M3EKQzDai0X2xtW7HyPZ2sof63PIvJ2lQ + mok51qGKKppuOnh 86qskxV2KuxV2KoXVldtKvVQVdoJQoHiUNPHFXzzYSUvJuWl6hEeRaEIOHxmpkYMqBRX / PrkkJ59 euljCi01ErQCnqDp0 / lxV6p5AiaHybpULIY2jh5FDWq8WIpvvkSlMdYN + 1s0NtYxXyTKyTRTTGEF WFCP7uSta4qwC + 8g6mNM1P8ARujRWt7cIkdtF + kpJoiPUiLH0nhWKOqwrWnXj8sQkpToXkDz1DfW Qu9PhtrK2YyVh2BuSyNGylo + EcfCvI0puK17bm0M10byz5htpIJJ51jPqiWdRd3syhUZfgCyS0b1 Atd9k3FG5HAm2X4odirsVdirsVdirsVdiqB1nRrXVrVLe4aRBHLHPHJDI8Tq8TcgQyEHFUjPklf0 7Hci7vEsIoqLEt7cDk7EmX1Byq3qEKT8XbFNtab5MS306OwS / uq2c7FLky3IlCmr0HKTjU86EgUI qOuK2jovL0iaqssUs0NjC / qiMXdy / qvIrc + aF + IAcq3eprXFbT3FCWeZtIfWNAv9LjkEL3kLRLKa / Dy77b4qwPSfyj1Sw1Syum1maeCzuIZ1gknmZT6cgd6rQKSdxvhtD0 / AlD6jp9tqNhcWF0C1tdRt FMFYoSrihoykEYqk0nky1NzZ3K3t4ZrZi0nO6uCJuW3x0kG6KzcKfZr4bYptC / 4VnEN9Fa3lxBcT TNcOFnuUBrNVOMnICrwpxc0Yg7 / NW0faeVIYI4kfUdRnMbM7vJeXFXLEEBqOPhXoFG2K2naqFUKK 0AoKkk7e5xQ3irsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsV dirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVU7mBbi3kgZnRZFKl4naNx XurqQwPyxVCWGlQac0sourmVWUcvrNxJMqhakkeoTx98VRsU0Uq84nWRDSjKQw3FRuPY4quxVLbv Q4LiZ52u7yIvuViuZY0FBTZVagxVDp5XtEYuuoajxcg0N7cMPDarnriqa2lsttbpArySBBQPK5kc 71 + JmqTiqrirTKGUqa0IoaEg7 + 43xVLbDQYbK6Nyl5ezMVK + ncXMsse5rXg5K198VTPFXYqo3dql 1A0LvJGG / bhdonFPBkIOKpaPLFsGZvr2oVZuRrezkdSaAcqAb9sVTdFCqFBJCgCpNTt4k4q3irsV dirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdir5U8s6T5auNMKS2gaP1FeP04wvCRerk + m1DXvUd MkhHXfmhVt79UnhZYJormOlu20R3PPjSpI5UYcR8W4OKvT / yY1K4vrvzCZpBIYHtowRGY + qySfZP s4 / XgKs + 1qISwxKYruQFyCbKUwstUYVYiSIlfv3offAl415xd30y2h2K7m1eAXSvC9zEGaKYxyem EjdjyNHHF + lRUVBBCEljl4 + m2mqC2ht4oJozEEb6nbFgbiRLahkkLOBzj3KgUFBQ0yTF6z5W8oSW HnS + u57qW8VCzxSXBneTk8cS / bcLGRufs8ui912iytn + KEn84ajf6b5Z1C + 09kW9gi5QNKoZA1QK sC0YI / 2QxV5Zon5lfmHNqOjre3GnyWt3fQ2d1HDFGknxyqjcS1y1Pt9uR26b7Gle14FdiqV + aGkX y3qbRsySC1lKskkkLAhDuskXxofArirxLT73UngTUItQ1mab6zySJtR1SSCvJCnLZRx3IZGHH6Ns KH0DgS7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYqp3ECzx8C7pQhuUbFDsa0qOxxVjE3ke + eVni8zarEhYER + sGAXeq1K13r19sNqmGjeWZLAI1xqt9qE6Ny9SeduJFKcTGpCEd9xgVO8VadeSMtSvIEcl2Ir3GKs SbyLqhcMvmjVAtQSnqAg + 3jTDap / oumT6daG3mvp79i5cTXBDOAafDUdhTvgV46 / kbzF5a0e3vbz XWvra74QpaxQ + iqGVWk5MQWr049uuFDHpIbk2k8UtxKwmENtKqynqQq8a / y / HhV6T + UDu15r4d2d lNopZmLH + 7fxwFQzjX7W0vdMlsryxfULS5pHNBHxrStankydCK7YEvK / NfkDS9OsBcaPpGoB7i7Q z23H6wQgSRhw4tIVVX7VA + LCFJSE + SvNEurR3DaJchaxgyMtKGO4EqsaFtlHt1woewQaH5vQsZfM jS1 + EA2tuAB6gPL4VHxenVfCtDTtkWTI8UJN5y06 + 1LyvqVjYqHvLiBkgUkAFj0BJoKYq8v8q + Q / zBtr7TZL2BYbaO6t5rsK0JP7iVWai + oRQhewr4CuG0PacCXYqgdehM2iahEFLl7eVQgBYmqHYBdz 9GKvGrLypc2tuv1ew1Pn66MyPA6oC0qlugqOpr2ySHueRS7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYqk2v8A me00rTLi8hT9IT2 / p1srZlaZhLL6QNBWm4br4EYqwyw / M + / utUs5poTZwtL9UutFCNLKoZ2h2syl ImAWi / AFPh2PwtJ2ZTa + etLu5Gjtba7ldZhBT0gla1HOsjIvHkONK8q / s03xQndjqNhfwmayuYrm NWMbvC6yBXX7SEoWHIdxirtR1Gy060e8vZRDbRU9SUgkDkQo6A9SaYqxxfzT8gPsmsRu3IIEVJWd mY8QFUJyap8BjSpno3m7y9rM4g027 + sSGNpQPTlQcI2VHNXVR8LOAR1 + 44qjH0bR3QI9jbsg6K0S EbexGKqf + HPL2 / 8AuLtN + v7iL / mnFURaadp9nz + qW0Vt6lPU9FFTlTpXiBWmKqOs6fdX1qkVrfS6 fMkscqzwcakI1SjBgwZWHUHFUjOieaP07Gq65eLpkcVXYx2zGR3J9QElPhNQvGi7b0xS1puj + Zk0 6O3bXJZr61nZZbktC4Kmr / GnpVrxZV4s23XwxVHRWOuJqqxx390bCJ / Umab6sRJ6is3COkXOiPSu 42NB0xVPcUOxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxVAz6HpM4uBJax / 6WyPcso4s7 RkMjMy0NQVGKpS3kPRnv3uZTJLE8vr / VnIKh6CpDgep9oct2 / DbG1V08m6THqh2qHnHE6cLi0ryj lHbny5NsaGgNMVTm3tre2iEVvGsUS0ARAFGwp0HsMVdc2ttdQtBcxJPA9OcUih0NDUVVqg7jFUvH lXyuDUaPY18fq0X / ADTiqIstF0axlMtlYW9rKVKGSGJI24kglaqAaVAxVGYq7FXYq7FXYq4AAkgU J3PuemKuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxVJZNB1HldSQ63eI80rTQI3 ovHEzCgUBoyxQfyk0xSlt3ovmaLU4XTXpU02PgkIdoRIWcemVflEyyGvxKWBJ6daHFU3Gk6t61Tr Vz6QjRQgitalwxLsT6P7QoKdsUIzT7e7t7ZUurp7yeg5zOsaVNN6LGqCmKrpLRJJHkMkqmSIwlVk dVAJJ5KoNA + / 2hviq2eG3LenJM6PO5KKJWQkiPiQlCOijlQd98VVZIFeaKYs4aLlxVXYIeQp8Sg0 anavTFVt5HcS2ssdtN9XuGQiKfih5MRs3E7Gh7YqhdKs9Wtw36Q1D68TXifSSKlTt9jwGKphirsV UL2C4nt2jt7lrSU0KzKqORT / ACXDDfFUt03TPMMMyvf60bpFIJiW3hjVhTcEgFuu + xxVOcVdiqXX WnalLM7warNbo32YligZV28WjLdfE4qhItJ8z0Am10mm5ZLaEEmg8VIpUE / TiqZ2VtdQK4nvJLvk ao0ixqVFOn7tUB + 7FUTiqC1FNZZT + jZbaNuJp9ZjeQc6ih + B0241xVIafmpypz0Tjt8XpXX89Onq / wAnxfh74qn + mprCof0lLbyvxWhto3jAbfn9t5KjpTFUZirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdiriARQ io67 + I3GKuxV2KuxVxAJBIqRuPY9MVdirDPzW1vV9G8uxXel3sthMbhY3njiilHF0YUYSxzU3oVo vXrttiFYp5D83 + aJ / NekWGp69LqsOoW0zSRfVYoY0dI / UXmwtrZ / UI / kYps3T4cKvXsCsf8AOPnv y35QtILrXZ3ghuGdIikbykmNDI1QgNKKuKtQ + edFmSN4hKyzRtLF8Kjkisyk7sP2o2FPbDSoGP8A NDy40qRtHdRmQO0bPGOJ9NgrioY0IJHXGltUvvzJ0KylkjuILpfSVXdhGpUK3Q1Db40rK8Csc8xe fNH0K9WyuFae6ZBIIYprNHo3L9ieeFv2PCn40VUo / wAxvLjJdM0qx / V24whrmy / 0ihILQ8Z2HEEd X44qm9v5i0SeyS9F9Atu8hhDtLHT1QCTHyDFeYArQHFUwjkSRFkjYPG4DI6moIO4II7Yqk / mTzTa 6CkTTWd5ePOJDHHZQmYkxgEgmqqpPL4eRFcVQ2gebZdReeO906awkjMPpjjLKricKR8QiVfh9RQ9 Khe52NFNJzZ6ja3hcQc / 3dOXOKSPqSNvUVa / Z7YoROKuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV 2KuxV2KsC / On0B5P9Sa5 + qBJ1C3HMx8SyOB8VQPvwhWB / ltd213510RINVjvBbCcmJJ / VqPqrpsg agp16YlD3nAljnnPybH5nhtI2vpbE2js6vCFblyXjRg3bviqRan + VE2o3UN3ca7O93DBJbfWWiXm 0cjyPQ8GRPhEvFTxrQbknfDapW35ERNNHKdenLRBgAYtiHIYg / vPFQcbQrv + Skcg4za1JJH + 7 + Bo e0XQbSDtt / bjavQdZ01NT0y40924xXK + nKRUHgxHMDiQala0wJef6n + VesPBC9vqUVxLBE0BilhC l1d5GYiarMrES7mm5 + ihBUoC2 / JzVjYNaTXkcIi9F4XQszSMFLSLyHp8AGYrUfa67Y2tMx8peSY9 I0q3guZHNxHNJcOsUsixl5CCQ6hqSfZ / aHc4FZRJDFJE0LoGidSjIRsVIoRTwpirD / MP5V + XNb06 GwlluoI4bh7r1El9R2klp6hYzCSvIqCe / wB + KpYPyO8r86m8vDGw / eR1twGbc1qIagVaoA2Bw2qe WH5c + X7SFYOdzPAsomWGSYrHyBJ + xEI1Iqx6jAoZTirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVd irsVdiqncWttcx + ncRJNHWvCRQ61HehriqjBpOlwSrLBZwRSr9mRI0VhUU2IFehxVFYq7FXYq7FX Yqg9XTUW06X9HTCG8Xi8bmMSg8GDMnAsgPNQV + 0OvXFUAsXm4SQ87q2JZmaZVt29MKOKcQxl5b1M gFK1FOVMUpVFc / mRELyNlsbmaAwmEmOReaOn7wqQ6qSrL08famK7Jw8vmRNQgty9qbaaNibkQynj Ku4jKCXoVqQxPanWmKpndm6FrMbQIboRt9XElQhkoeHOm / Hl1pihK47jzeRD6llYqWC + tS5lIUqf jp + 53Dr9n + XvyxShdN1fzncPS60SC3VqkcrojiBKy0YiJ6koFYUH9MVR6XXmY / b020X4iP8Aexz8 IYAN / vP3WpxQmcZcopkAVyBzVTyAPcAkLX7sVbxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2 KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxVpURSxUAFjyanc0pX8MVbxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV 2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KoC + XXvVJsZbURcdlmjkZuXzV1FD8sVQduvnVuX1iTTogCQnGOdyRTY n94tN8VTvFXYqg9RXWSAdOkt1oDyS4jd6ntRkdKfdiqBjHnJk + NtPjYEivCZww7GnNePyqcVTrFX Yq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYqwX8zvMepaQ2mx2 Wovp5n9YyGOOBy / Hgq / 36svwl + VF3PTphCsV0f8AMrVZfNFtpj6hezJJdwWw9eOxjicNMFarJHWv B6fC5rQU3OKHsmBLsVYb + aOt6jpGi2lxYahJp8j3apI8UUMpkQRuxjPrI6qGKj4huO2EK8 / X8y9b hvhbvrGozFGSMq1vp8SF5OKqHpCzUqrHkGG / wntjSHuWBLsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdir sVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVebfnFaCeXRHLyARvKSimiEVjrUqrsPuwhBYLpFhI / mbS XWf4P0hZzMlCd1mjHH + 5Hge / 04VfQeRS7FWBfnJA0vl6xClgwvkKqEjkB / dS1BWRlh3a7jphCvK5 ZDPrEzh + Ia5t19P0oR / dX0hbv9FfHCh9I5FLsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdir sVdirsVdirsVdirsVdirsVYR + Zf + DP8AcV / iX1 / 7yT6l9X / novLl + GEKxzy3 / wAql / Tth + ivV / SH qp9Vr6VOVfh6 / wC39OKHrWBLsVYd + aX + H / 0Bb / p3679U + trw / R9PV9T0pPtV24ceVfemEKwWx / 5V r + k4fS / Sn1v1RTl9Try578qfF1 + 1ih7XgS7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7F XYq7FXYq7FXYq7FXYq7FX // Z
  • uuid: 9d7ce0be-d44d-4fcf-be08-ae66a8d9d52fxmp.сделал: c8faa95a-6912-4c6b-93ef-1ec8b2ae47a9uuid: 5D20892493BFDB11914A8590D31508C8proof: pdfuuid: bb77df42-7223-b442-A049-d6564b269912xmp.did: c61ead91-c486-40e4-ba1b-798dd5cd3be2uuid: 5D20892493BFDB11914A8590D31508C8proof: pdf
  • savedxmp.iid: F77F11740720681183D1D03550B1B5F32016-01- 28T12: 55: 11-05: 00 Adobe Illustrator CS6 (Macintosh) /
  • savedxmp.iid: c8faa95a-6912-4c6b-93ef-1ec8b2ae47a92017-04-25T10: 52: 41-04: 00 Adobe Illustrator CC 2015.3 (Macintosh) /
  • PrintFalseFalse 18.50000011.000000 Дюймы
  • HelveticaHelveticaRegularTrueType10.0d4e1FalseHelvetica.dfont
  • Helvetica-ObliqueHelveticaObliqueTrueType10.0d4e1FalseHelvetica.dfont
  • Helvetica-BoldHelveticaBoldTrueType10.0d4e1FalseHelvetica.dfont
  • Helvetica-BoldObliqueHelveticaBold ObliqueTrueType10.0d4e1FalseHelvetica.dfont
  • Helvetica-BlackHelveticaBlackType 1001.001FalseHelveBla; Helvetica-Черный
  • Голубой
  • пурпурный
  • Желтый
  • Черный
  • Группа образцов по умолчанию0
  • Белый CMYKPROCESS0.0000000.0000000.0000000.000000
  • ЧерныйCMYKPROCESS0.0000000.0000000.000000100.000000
  • C = 0 M = 35 Y = 85 K = 0CMYKPROCESS0.00000035.00000085.0000000.000000
  • Цветовая группа 11
  • C = 0 M = 100 Y = 100 K = 0 ПРОЦЕСС 100.000000CMYK0.000000100.000000100.0000000.000000
  • C = 0 M = 0 Y = 0 K = 100-1 ПРОЦЕСС 100.000000CMYK0.0000000.0000000.000000100.000000
  • C = 0 M = 0 Y = 0 K = 100-2 ПРОЦЕСС 100.000000CMYK0.0000000.0000000.000000100.000000
  • C = 0 M = 0 Y = 0 K = 100-3 ПРОЦЕСС 100.000000CMYK0.0000000.0000000.000000100.000000
  • C = 0 M = 0 Y = 0 K = 100-4 ПРОЦЕСС 100.000000CMYK0.0000000.0000000.000000100.000000
  • C = 0 M = 0 Y = 0 K = 100 ПРОЦЕСС 100.000000CMYK0.0000000.0000000.000000100.000000
  • C = 0 M = 0 Y = 0 K = 0 ПРОЦЕСС 100.000000CMYK0.0000000.0000000.0000000.000000
  • Цветовая группа 21
  • C = 0 M = 35 Y = 85 K = 0 ПРОЦЕСС 100.000000CMYK0.00000034.99999985.0000020.000000
  • C = 50 M = 0 Y = 0 K = 0 ПРОЦЕСС 100.000000CMYK50.0000000.0000000.0000000.000000
  • Библиотека Adobe PDF 15.00
  • Helvetica001.0013299660794 Adobe SystemsPostScript4213158665Helvetica-Black4213158665
  • Helvetica5.0058433Apple ComputerTrueType870086890Helvetica870086890
  • Helvetica6.0056382Apple ComputerTrueType2460355317Helvetica-Oblique2460355317
  • Helvetica10.0055414Apple ComputerTrueType1278404216Helvetica-BoldOblique1278404216
  • Helvetica5.0055795Apple ComputerTrueType941795769Helvetica-Bold941795769
  • Myriad Pro2.10600Adobe SystemsOpenType — PS3397569493MyriadPro-Regular3397569493
  • конечный поток эндобдж 50 0 объект > эндобдж 22 0 объект > эндобдж 56 0 объект > эндобдж 61 0 объект > эндобдж 62 0 объект > эндобдж 63 0 объект > эндобдж 75 0 объект >] / P 71 0 R / Pg 60 0 R / S / Ссылка >> эндобдж 71 0 объект > эндобдж 60 0 объект > / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] >> / Rotate 0 / StructParents 0 / Tabs / S / Type / Page >> эндобдж 91 0 объект [90 0 R 95 0 R 96 0 R 97 0 R 98 0 R 99 0 R 100 0 R 101 0 R 102 0 R 103 0 R 104 0 R 105 0 R 106 0 R] эндобдж 92 0 объект > поток HWnF} W # + r0K2v-8E @ (Cb; 3˫8hD.G ր: «* ֶ j = T9}?`: P ׈, x 5s4 | ﶣ vad;, jDT ր Q,} 1> 6S #zS> my5 BŴR \ u Vk ۇ vB` (ph: i ~) Z .; -̰ U -s P (% Или ~ ˌ + | ` `» 1Z. Ɠ {Z5h2 $ FX Կ kf> 5o-Tb} e1xl ֳ | _! Mra) h

    калорий — Academic Kids

    От академических детей

    калорий относится к внесистемной единице энергии. Есть два общих, но разных значения: одно используется в еде и питании, другое ранее широко использовалось в химии, а пищевая калория представляет 1000 калорий химии.Пищевая калория иногда пишется с заглавной буквы как калорий , чтобы отличить ее от калорий химии; однако на практике такое использование заглавных букв наблюдается редко.

    Питание

    Диетологи измеряют энергетическое содержание пищи в «калориях» (обычно с заглавной буквы и сокращенно Cal или иногда C ), где каждая пищевая калория составляет 4 186 джоулей. Это эквивалентно 1000 калорий, используемых в химии, и поэтому калорийность пищи более точно будет называться килокалорий .Однако в химии калории устарели как научная единица измерения в пользу джоулей, и поэтому в современном современном использовании слово «калория» обычно относится к пищевой калории.

    Эта ситуация дает два способа говорить о количестве калорий в пище, которые выглядят совершенно по-разному, но выражают одно и то же количество энергии. Можно сказать, что диетический жир содержит девять килокалорий (ккал) на грамм, тогда как белки и углеводы содержат четыре ккал на грамм, или, можно сказать, что жир содержит девять калорий на грамм, а углеводы и белки — четыре калории на грамм.

    Количество пищевой энергии в конкретной пище измеряется путем полного сжигания пищи в калориметре бомбы, метод, известный как прямая калориметрия [1] ( http://www.merck.com/mmhe/sec12/ch252/ ch252e.html ).

    Диетологи рекомендуют считать калории, чтобы избежать ожирения. Правительство Соединенного Королевства рекомендует женщинам ежедневно потреблять не более 2000 калорий (2000 ккал), а мужчинам — 2500 калорий (2500 ккал).

    Физико-химия

    В физике или химии калорий (сокращенно cal ) — это единица энергии, которая равна количеству тепла, необходимому для повышения температуры одного грамма воды на 1 градус Цельсия при давлении 1 атм.Это количество тепла в некоторой степени зависит от начальной температуры воды, что приводит к тому, что различные единицы измерения носят название «калорийность», но имеют немного разные значения энергии:

    • калорийность 15 ° C,
    • калорийность 4 C,
    • средняя калорийность от 0 C до 100 C,
    • Международная паровая таблица калорий,
    • термохимическая калорийность,

    Небольшие различия в этих единицах можно увидеть, если перевести их в джоули.Например, одна калория 15 C — это количество тепла, необходимое для повышения температуры 1 г воды с 14,5 C до 15,5 C. Это приблизительно равно 4,1855 Дж или 3,968 × 10 -3 БТЕ. Калорийность по международной паровой таблице примерно равна 4,1868 Дж, а термохимическая калория — 4,184 Дж.

    Из этих различных единиц в современном английском тексте под калорией чаще всего понимается калорийность 15 градусов Цельсия. Пищевая калорийность составляет 1000 из этих 15 калорий.

    Так как это могло быть источником путаницы и ошибок, эти модули теперь не рекомендуются. В Международной системе единиц (СИ) единицей измерения тепла (и всех других форм энергии) является джоуль (Дж), а в (устаревшей) системе СГС используется эрг.

    Общая информация

    • Unicode имеет символ «cal»: (㎈), но это просто устаревший код для размещения старых кодовых страниц на некоторых азиатских языках, и сегодня его не рекомендуется использовать ни на одном языке.
    • Энергия, выделяемая при взрыве 1 тонны тринитротолуола (ТНТ), равна 1 миллиарду калорий.

    Внешние ссылки

    da: Калорие de: Kalorie fr: калорийность он: קלוריה ] nl: калорийность ja: カ ロ リ ー нет: Калори pl: Калория pt: Калорийность sl: Kalorija fi: Калори sv: Калори ж: 卡路里

    килокалорий против. Калории: понимание разницы

    Вы когда-нибудь были в проходе супермаркета, брали одну вещь двух разных марок (скажем, коробку хлопьев), пытались сравнить количество калорий на порцию, но обнаружили, что одна была в калориях, а другая — в килокалориях и просто стояла. там озадачены не понимая в чем разница? Или, может быть, вы переехали в другую страну и внезапно осознали, что этикетки с пищевыми продуктами в вашей новой стране совсем не похожи на те, что были дома.Если это похоже на то, что с вами случалось раньше, то вы будете рады узнать, что вы не одиноки. Не многие люди могут отличить калории от калорий.

    В этой статье мы собираемся, наконец, положить конец дискуссии о калориях и калориях, рассказав вам, что это такое, как они считаются, почему разные страны имеют разные названия на этикетках пищевых продуктов и как легко ориентироваться в этой, казалось бы, запутанной ситуации.

    Что такое калория?

    Благодаря тому, что в последние годы мир стал немного более заботиться о своем здоровье, сегодня почти все продукты, продаваемые в супермаркетах, продуктовых магазинах и даже в вашем местном кафе, имеют этикетку с указанием количества калорий, которые вы будете потреблять на порцию или на одну порцию. определенный вес.Но что такое калория?

    Калории в пище или напитках — это, по сути, единица или мера энергии, а не мера веса или плотности питательных веществ (4). Они могут относиться к двум вещам:

    • Сколько пищевой энергии мы получаем из напитков и еды
    • Количество энергии, которое вы сжигаете во время тренировки или за счет вашего базального уровня метаболизма (в состоянии покоя)

    Хотя они дают нам необходимую энергию для повседневной жизни, важно учитывать, сколько калорий вы потребляете и расходуете каждый день.Несоблюдение этого правила может привести к потреблению слишком большого количества пищевой энергии, что часто приводит к увеличению веса, чего многие люди не хотят.

    К счастью, это можно сделать с помощью известных приложений для подсчета калорий, таких как BetterMe Calorie Counter . Такие приложения помогут вам узнать, сколько калорий вы потребляете в день, и если вы войдете в свои тренировки, они также помогут вам увидеть, сколько энергии вы потратили за день, что помогает вам оставаться в форме, правильно питаясь. .

    Shutterstock

    Килокалорий против. Калории: в чем разница?

    Кроме того, как они написаны, на самом деле нет разницы в калориях и кал. Это одно и то же. Вот как (3, 5):

    калорий бывают двух разных размеров; small, который часто обозначается строчной буквой «c», а большой — прописной или заглавной «C». Маленькая калория «с» означает, сколько энергии необходимо для повышения температуры 1 грамма воды на 1 градус Цельсия.С другой стороны, большая калория — это расчетное количество энергии, необходимое для повышения температуры 1 кг воды на 1 градус Цельсия.

    Примерно так же, как 1 килограмм равен 1000 граммам, так 1 большая калория равна 1000 маленьким калориям. В соответствии с этим, если вам интересно, что такое ккал или что такое ккал, это в основном килокалория (k означает килограмм), которая, как мы видели выше, относится к большой калории или 1000 маленьким калориям.

    Когда речь идет об энергии в пище или энергии, которую наше тело сжигает для выполнения упражнений и выполнения основных функций, вы увидите термин «калория», используемый с заглавной буквой «C» или без нее.«Описанные единицы — это всегда килокалории или большие калории. Поэтому, когда вы читаете этикетку на продукте или говорите о том, сколько калорий вам нужно в день, вы имеете дело с килокалориями, даже если они называются «калориями» без заглавной буквы «C».

    Подробнее: Калорийные продукты, которые нужно искать

    Shutterstock

    Что такое килоджоули?

    Хотя каллы и ккал являются наиболее распространенными единицами измерения пищевой энергии, используемыми разными странами и компаниями на этикетках пищевых продуктов, в некоторых странах также используются килоджоули.Некоторые страны, известные тем, что используют килоджоули (или для краткости кДж), находятся в Европейском Союзе, Новой Зеландии и Австралии.

    Так как же соотношение килокалорий и калорий. Калории против. Килоджоули Сравнить?

    На данный момент мы уже знаем, что килокалории и калории — это одно и то же. Однако килоджоули потребуют некоторого преобразования, потому что один килокал (кал) равен 4,18 кДж или 4,2 кДж, если вы решите округлить его (1).

    • 1 кал / ккал = 4,18 кДж
    • 1 кДж = 0.239 кДж

    Например

    Если 1 кал равняется 4,18 кДж, то 10 кал будут равны (10 * 4,18 кДж) = 41,8 кДж.

    С другой стороны, если в пакете указано кДж, чтобы преобразовать его в ккал, вам нужно будет

    100 килоджоулей * (1 кал / 4,18 кДж) = 23,9 кал

    Shutterstock

    Как преобразовать кал в Джоули Ккал в калории?

    Подведем итог тому, что мы уже знаем:

    1. Вам не нужно переводить ккал в кал или наоборот, потому что все они являются одной и той же единицей.
    2. Чтобы преобразовать один кал / килокал в килоджоули, вам нужно умножить указанную калорию на 4,18 кДж.
    3. Чтобы преобразовать кДж в ккал, вам нужно разделить его на 4,18.

    Однако точно так же, как у нас есть одна большая C, равная 1000 малых ‘c’s, то же самое, что и с килоджоулями и джоулями. То есть 1 килоджоуль равен 1000 джоулей. В этом смысле, если заклинания на пищевой этикетке написаны в джоулях, и вы хотите узнать его калорийность, вам сначала нужно будет преобразовать джоули в килоджоули, а затем взять килоджоули и затем преобразовать их в килокалории / кал

    Быстрый пример: 2000 джоулей

    2000 джоулей * (1 кДж / 1000) джоулей = 2 кДж

    2 кДж * (1 ккал / 4.18) килоджоули = 0,478 кал

    К счастью, джоули редко используются для отображения единиц энергии в еде и / или напитках, поэтому вам не нужно беспокоиться обо всем этом процессе.

    Shutterstock

    Килокалорий против. Калории: как преобразовать одно в другое?

    Как упоминалось выше, один ккал равен одной большой калории, что означает, что килокалория и калория — одно и то же, и поэтому вам не нужно преобразовывать одно в другое. Если вы возьмете две банки нута, и в одной будет 364 ккал, а в другой — 364 ккал, оба контейнера предложат вам одинаковое количество пищевой энергии.Ни один не больше другого.

    К счастью, следует помнить, что, хотя термин «малая калорийность» существует, он используется только в химических и физических исследовательских лабораториях. Вне этих контролируемых сред этот термин бесполезен, и поэтому вам никогда не придется беспокоиться о преобразовании чего-либо от малой калорийности к большой и наоборот.

    Когда дело доходит до похудания, прогресс достигается на дюймы, а не на мили, поэтому отследить его намного сложнее, и намного легче отказаться от него.Приложение BetterMe — это ваш личный тренер, диетолог и система поддержки в одном лице. Начните использовать наше приложение, чтобы не сбиться с пути и нести ответственность!

    Shutterstock

    Как определить, сколько калорий содержится в напитке или пище?

    Когда вы покупаете расфасованные продукты или блюда, довольно легко определить, сколько килокалорий содержится в порции или определенном ее весе, поскольку они часто указываются на этикетке пищевой ценности на упаковке. Но задумывались ли вы, как эти компании могут определить, сколько калорий в напитках, еде или закусках?

    Согласно Livescience.com, все сводится к тому, сколько энергии используется для повышения температуры до 1 градуса Цельсия. Первое, что нужно помнить, это то, что все калории в нашей пище поступают из трех макроэлементов; а именно углеводы, жиры и белки. В то время как вы можете легко узнать, сколько пищевой энергии содержится в небольшом приёме пищи с помощью приложения для подсчета калорий, компаниям приходится проходить более сложный процесс, чтобы получить цифры на своей пищевой этикетке (2).

    Они делают это с помощью калориметра бомбы — типа калориметра постоянного объема, используемого для измерения теплоты сгорания конкретной реакции.Проще говоря, ученые поместят рассматриваемую пищу в герметичный контейнер, окруженный водой, и нагреют ее до полного сгорания. Затем они запишут повышение температуры воды, чтобы определить количество калорий в продукте.

    Shutterstock

    Подсчет калорий с помощью приложения для подсчета пищевой энергии

    Однако вам не нужно такое устройство в вашем доме, чтобы определять количество пищевой энергии в вашей еде или перекусе. Если у вас нет приложения для подсчета пищевой энергии, вы можете сделать это вручную, используя метод 4-9-4 для подсчета макроэлементов.Это соотношение выглядит следующим образом:

    • Углеводы = 4 калории на грамм
    • Белка = 4 калории на грамм
    • жиров = 9 калорий на грамм

    Например: если ваша пища содержит 8 граммов углеводов, 15 граммов жира и 7 граммов белка, чтобы определить калорийность рассматриваемой пищи, вы сделаете следующее:

    • 8 г углеводов * 4 кал на грамм = 32
    • 7 г белка * 4 кал. На грамм = 28
    • 15 г белка * 9 кал на грамм = 135

    Общая калорийность вашей пищи (32 + 28 + 135) = 195 кал / ккал.

    Что означает отношение ккал к калориям?

    Ккал или килокалория — это просто другое название калорий, разные страны просто используют их как синонимы или предпочитают одно другому. Вы можете думать об этом как о милях и километрах или фунтах и ​​килограммах. Американцы предпочитают использовать мили и фунты, в то время как остальной мир использует килограммы и километры.

    Единственная разница в том, что, хотя для преобразования фунтов в кг и миль в километры требуется некоторое преобразование, калории и килокалории — это одно и то же.Преобразование не требуется.

    Подробнее: Дефицит 500 калорий: идеальный план для снижения веса

    Shutterstock

    Почему мне нужно понимать разницу и сходство между ними?

    Для обычного человека понимание всей вышеупомянутой терминологии, а также их различий и сходств может быть головной болью. Однако, если вы хотите похудеть, поддерживать его или в целом вести более здоровый образ жизни, понимание этих терминов имеет решающее значение, поскольку они имеют большое значение для поддержания вашей формы.

    Когда вы сможете лучше читать этикетки с пищевыми продуктами, понимать их и регистрировать свои приемы пищи, вы сможете понять взаимосвязь между едой, энергетическим балансом и весом.

    1. Положительный энергетический баланс возникает, когда количество потребляемой пищи превышает выработку энергии, и это приводит к увеличению веса. То есть, если вы едите больше, чем нужно вашему организму, и не сжигаете излишки, это приведет к увеличению веса.
    2. Отрицательный энергетический баланс лучше для похудания.Потребление меньшего количества пищевой энергии, чем требуется вашему организму, или даже сжигание большего количества энергии, чем вы потребляете с помощью упражнений, приводит к дисбалансу, который заставляет ваше тело сжигать накопленный жир, чтобы дать вам энергию для функционирования, что приводит к потере веса.
    3. Сбалансированная энергия означает, что выходная и входная энергия одинаковы. Отсутствие положительной или отрицательной выработки энергии лучше всего подходит для людей, стремящихся сохранить свой текущий вес.

    Некоторые важные моменты, которые следует запомнить

    Помните, что хотя энергетический баланс важен для вашего веса, постоянное потребление пищи не всегда гарантируется.Такие проблемы, как стресс, грусть и гормоны, могут заставить нас есть слишком много, что может привести к положительному энергетическому балансу. В некоторые дни болезнь, плотный график или отсутствие аппетита могут привести к тому, что мы будем слишком мало есть, что приведет к отрицательному энергетическому балансу. Не позволяйте этому стрессу вывести вас из себя, а вместо этого обязательно вернитесь к рекомендуемому энергетическому балансу, чтобы помочь вам достичь своих целей по весу.

    Даже если вы не беспокоитесь о своем весе, чтение и понимание этикеток с пищевыми продуктами дает вам представление о том, что вы вкладываете в свое тело.Это может иметь большое значение, помогая вам ограничить избыток сахара и соли в вашем рационе, а также помочь вам держаться подальше от чрезмерно обработанных продуктов и продуктов с высоким содержанием трансжиров.

    Такие простые факторы помогают снизить риск хронических заболеваний, таких как сердечные заболевания и инсульт, диабет, заболевание почек, остеопороз, а также различные виды рака.

    Итог

    Если вы изматывали себя, пытаясь выяснить основные различия между калориями и калориями или калориями и калориями, когда вы регистрируете свою еду в журнале питания или приложении, расслабьтесь и помните, что все они одинаковы.Вам не нужно преобразовывать одно в другое. Вопрос о конверсии возникает только в том случае, если на этикетке пищевой ценности указывается в килоджоулях или джоулях.

    Считаете ли вы, что одной диеты недостаточно? Вы совершенно правы! Примите вызов и попробуйте эту 20-минутную тренировку для всего тела дома, чтобы получить красивое тело.

    ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

    Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств.Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Для диагностики и лечения любых заболеваний следует проконсультироваться с лицензированным врачом. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

    ИСТОЧНИКИ:
    1. Энергия в пище (килоджоули и калории) (нет данных, betterhealth.vic.gov.au)
    2. Как рассчитывается количество калорий? (2018, livescience.com)
    3. Ккал против калорий: в чем разница? (2020, greatist.com)
    4. Что такое калория? (2021, verywellfit.com)
    5. В чем разница между ккал и калориями? (2021 г., healthline.com)

    Разница между калориями и энергией

    Автор: Admin

    Ключевое различие — калории и энергия

    Чтобы выжить и заниматься повседневной работой, нам нужно получать энергию различными способами.Обычно все животные получают энергию из своего рациона и окисляют пищу для получения энергии. В биологической системе энергия описывается в калориях. Таким образом, ключевое различие между калориями и энергией состоит в том, что C alorie — это единица энергии . В этой статье более подробно описаны калории, энергия и разница между ними.

    Что такое калорийность?

    Калорийность — это единица, используемая для измерения количества энергии в конкретной пище.Энергия, обозначенная калорией, равна количеству энергии, необходимому для повышения температуры 1 мл воды на один градус Цельсия. Диетологи обычно говорят о большом количестве калорий, а значит, полезнее считать килокалорий . Однако в пищевой науке килокалорию также называют калорийностью, сокращенно « ккал » или « ккал ».

    Калорийность конкретной пищи может быть измерена с помощью калориметра бомба , в котором количество выделяемого тепла измеряется и регистрируется при сжигании пищи.Калорийность пищи зависит от количества и типа химических связей между атомами. Например, один грамм сахарозы содержит 4 калории, а один грамм глюкозы содержит 3,7 калории. Ферменты и коферменты (биохимические катализаторы) отвечают за преобразование калорий в топливо, которое может использоваться клетками.

    Что такое энергия?

    Нет лучшего определения энергии, просто можно определить как способность выполнять работу .Согласно законам термодинамики , есть несколько основных принципов, которые мы должны учитывать, говоря об энергии. Во-первых, энергия не может быть создана или уничтожена, но ее можно преобразовать из одной формы в другую. Животные получают энергию, окисляя пищу, которую они едят. Однако растения могут самостоятельно производить собственную энергию путем фотосинтеза.

    Энергия бывает в различных формах, например, кинетическая энергия, потенциальная энергия, тепловая или тепловая энергия, электрическая энергия, химическая энергия и т. Д.Обычно энергия измеряется в килоджоулей и . Однако энергия в биологических системах часто измеряется в калориях (4,184 килоджоулей = 1 калория).

    В чем разница между калориями и энергией ?

    Определение калорий и энергии

    Калория: Калория — это единица энергии, используемая диетологами для измерения количества энергии в конкретной пище.

    Энергия: Энергия — это способность выполнять работу, используя физические или химические ресурсы.

    Единица измерения

    Калорийность: В биологических системах энергия измеряется в калориях, что составляет , сокращенно «ккал» или «кал»

    Энергия: Обычно энергия измеряется в килоджоулях, сокращенно «кДж».

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *