Как натренировать: Как натренировать руки, прилагая минимум усилий

Содержание

Как натренировать мышцы тазового дна у женщин, чтобы уменьшить проявления недержания

Знаете ли вы, что можно существенно уменьшить проявления недержания, а в некоторых случаях даже полностью от него избавиться, выполняя упражнения для укрепления мышц тазового дна всего по 5 минут в день? Начать никогда не поздно. А когда вы привыкнете к упражнениям, то сможете выполнять их в любом месте и в любое время.

 

Упражнения для мышц тазового дна шаг за шагом:

 

  • Начните выполнять упражнения лежа, так удобнее сжимать мышцы. 
  • Чтобы найти нужные мышцы, начните сжимать мышцы вокруг заднего прохода. Далее продолжайте сжимать мышцы вокруг влагалища и мочеиспускательного канала. Продолжайте сжимать их так, как будто вы пытаетесь что-то удержать в промежности. Необходимо расслабить бедра и ягодицы. Продолжайте сжимать мышцы в течение 2 секунд, расслабляя их на 2 секунды. Повторяйте сколько раз, сколько можете.
  • Сильные сжимания: максимально сильно сжимайте мышцы тазового дна и удерживайте их в течение 5 секунд. Затем расслабьте мышцы на 5 секунд. Повторите упражнение 5–10 раз.
  • Длительные сжимания: сжимайте мышцы со средним усилием максимально долго. Попытайтесь продержать мышцы сжатыми в течение 60 секунд. Выполняйте это упражнение после сильных сжиманий.
  • Быстрые сжимания: сожмите мышцы максимально сильно на 2 секунды. Затем расслабьте их на 2 секунды. Выполняйте упражнение 5–10 раз в день, а также каждый раз, когда собираетесь чихнуть, кашляете или смеетесь.

Урологические прокладки для защиты при недержании для женщин

Если вы столкнулись с недержанием, важно правильно подобрать специализированные урологические прокладки для защиты при недержании для женщин. Они надежно защищают от протеканий и скрывают запах. Чтобы подобрать подходящий продукт, вы можете заказать бесплатные образцы.

Как натренировать твердость руки? | Красота и здоровье

Мелкую моторику детям начинают тренировать с шести месяцев упражнениями для пальцев и кистей. Впоследствии упражнений дается все больше, сложнее, что необходимо для нормального развития ребенка.

Несмотря на это, в дальнейшем встречаются странные ситуации. Студент художественного училища не может от руки провести прямую линию. Работник конструкторского бюро просит бухгалтера нарисовать на чертеже стрелочки. Даже дома не всякий человек способен аккуратно хлеб порезать.

Но не все потеряно. Вариантов полезных упражнений немало, однако стоит выделить направления. Это общее состояние рук, навык владения ими и умение сосредотачиваться.

Базис

Основная проблема, требующая внимания, это дрожь в руках. Происходит она зачастую от ослабления мышц. Для улучшения их состояния полезно тренироваться сразу в двух направлениях.

Первое — это умение держать руку в целом. Традиционное упражнение, часто применяемое в тирах стрелками, делается с гантелей. Удерживайте гантель в вытянутой перед собой руке, пока хватит сил. Посчитайте, сколько секунд удалось удержать ее в первый раз, округлите число в меньшую сторону и в следующие разы через одну-две тренировки прибавляйте по пять секунд, пока не сможете без труда удерживать руку в течение десяти минут.

Второе — кисть и пальцы. Основной тонус задается с помощью кольцевого эспандера. Выберите не слишком жесткий, не слишком мягкий и совершайте сжимания каждый день, постепенно повышая нагрузку.

Остановить рост усилий можно на пятидесяти жимах, или даже немного снизить планку по достижении этого числа. Не забывайте — чрезмерное усилие с эспандером ухудшает пластику пальцев.

Более тонкая тренировка, сообщающая гибкость пальцам, совершается с двумя-тремя шариками. Регулярно вращая их в кисти, вы хорошо разработаете суставы. К тому же шарики снимают напряжение с рук в качестве массажера, если вы устали от физической работы.

Эти упражнения не только поднимают кондицию мышц и суставов, они позволяют вам лучше чувствовать свою руку, что не менее важно для хорошей координации движений. Однако навык твердости руки во многом приходит с опытом.

Навык

Занятий, не столько требующих твердости руки, сколько доводящих ее до нужного уровня, много. Например, рисунок. Можно завести специальный блокнот и каждый день делать зарисовки окружающего мира. Уже через месяц у вас обострится чувство пространства, да и движения станут уверенней.

Кроме того, можно заняться вышиванием крестиком, оригами, лепкой из скульптурного пластилина, резьбой по дереву, гравировкой по металлу или стеклу, играть на гитаре. Все эти занятия дают хорошую тренировку пальцам, кисти и оттачивают движения.

Сосредоточение

И все же без умения собрать внимание на своем деле даже с хорошим умением ваши руки будут совершать ошибки. В данном случае есть очень хороший вариант, придумать альтернативу которому не просто — играйте в бирюльки. Найти их можно в магазинах для детей, а эффект переоценить сложно. Это и внимание, и успокоение мыслей, и координация.

Описанные упражнения не занимают много времени, воздействуя не только на тело. Развитие твердости руки и самоконтроля улучшает способность к восприятию информации, затрагивает ум. Нужно только немного вашего упорства и желания стать еще лучше, а для некоторых — повысить квалификацию, и все получится.

Как натренировать выносливость сердца — mport.ua

Тренировка выносливости сердца (точнее сердечно-сосудистой выносливости) помогает справляться с интенсивными физическими нагрузками и улучшать здоровье. Так что не стоит думать только об объеме твоих бицепсов.

Читай также: Бодибилдинг сердца: тренируем главную мышцу

Улучшить выносливость сердечной мышцы можно с помощью специальных упражнений и тренировочных кардиопрограмм. Выносливое сердце эффективно переносит кислород по организму, усиливая производительность и работу мышц.

Взрослому человеку требуется не менее 3 часов аэробных нагрузок (кардио) в неделю. Желательно распределить время на равные промежутки. Например, заниматься кардио 5-6 дней в неделю по полчаса. Перед каждым занятием необходимо разминаться с помощью растяжки или легких пятиминутных физических упражнений. По окончании тренировки желательно выполнять заминку (

дать остыть организму). Например, после интенсивной ходьбы необходимо пройти 5-7 минут в легком темпе, для плавного снижения сердечного ритма.

Тренировка сердца и развитие выносливости

Нужно помнить, что для правильного развития выносливости сердца тренировки должны проходить с постепенным увеличением нагрузок и их продолжительности. Это делается для того, чтобы сердечная мышца смогла плавно привыкнуть к повышению нагрузок и в дальнейшем спокойно реагировать на изменение интенсивности нагрузок. Другими словами, тренировка сердечно-сосудистой выносливости должна проходить постепенно, день за днем.

Упражнения для тренировки выносливости сердца

Сразу хотим обратить твое внимание на то, что данный метод тренировок относится к людям, не имеющих проблем с сердцем. Если у тебя есть противопоказания, необходимо проконсультироваться с врачом и подобрать более щадящую программу физических нагрузок.

1. Первая фаза тренировок

Читай также: Так нельзя тренироваться: вся правда о сердце и спорте

Первый этап рассчитан на 1 месяц кардиотренировок для сердца. На данном этапе нет четких предписаний по продолжительности и интенсивности тренировок. Но интенсивность занятий не должна превышать 50% твоих способностей, а продолжительность — не более 30 минут (4 дня в неделю). Первая фаза предполагает проверку физической подготовки каждого человека индивидуально, т.е. каждый человек в зависимости от возраста и состояния здоровья сам, по ощущениям, определяет свой уровень подготовки.

2. Вторая фаза тренировок

Второй уровень рассчитан на полгода аэробных тренировок. На этом этапе интенсивность занятий находится в диапазоне 50-65%, плавно увеличивая до 80%, а продолжительность от 30 до 40 минут (4-5 дней в неделю).

3. Третья фаза тренировок

Читай также: Стальное сердце: 10 лучших кардиотренировок

Завершающий, продвинутый уровень тренировок на выносливость сердца. По большому счету, это второй уровень, но его максимальная часть. 40-45 минут кардионагрузок, 5 дней в неделю, с интенсивностью 75-80%.

Один из самых распространенных видов аэробной тренировки — бег. Смотри, где и как правильно бегать, чтобы твои колени были в порядке:

Держи свое тело и сердце в форме.

Семь советов невролога, как натренировать мозг

Все слышали, что есть особые техники, чтобы помочь мозгу работать лучше, однако не все знают, как это делать, чтобы получить максимально эффективный результат.

Врач-невролог Белгородской областной клинической больницы Святителя Иоасафа Снежана Миланова рассказала, как же нужно прокачать мозг. В нашем тексте — семь советов эксперта.

Физическая активность

Врач констатирует, что физическая активность укрепляет и мозг. Регулярная, но умеренная нагрузка, как показывает практика, может повысить уровень важнейших гормонов, которые налаживают новые связи между клетками мозга, и даже помогают возникновению новых нейронов в области мозга.

«Если спорт, то лучше отказаться от душных залов. Старайтесь совершать спортивные подвиги на свежем воздухе, погода уже позволяет. Если сможете выполнить это правило и сделать это своей привычкой, то добавьте необходимый нам всем витамин D. Причём, когда речь идёт о физической активности, не стоит забывать, что это не только спорт. В день нужно делать не менее 7 тысяч шагов», — советует врач-невролог областной клинической больницы Святителя Иоасафа Снежана Миланова.

И самое главное — получайте наслаждение от всего, что делаете. Мозг скажет спасибо.

Заряжаем мозг правильной едой

То, что желудок — это почти второй мозг, известно всем. Здоровая пища помогает жить счастливой жизнью. И мозгу тоже. Заряжать его нужно правильными углеводами и жирами, плюс добавлять витамины и микроэлементы.

Овощи и фрукты должны быть в рационе обязательно. Растительные продукты содержат флавоноиды, которые несут в себе антиоксидантное действие, которое, в свою очередь, влияет на микроциркуляцию и улучшает питание мозга.Снежана Миланова

Зерновые продукты — плюс. В гречневой, пшённой, овсяной кашах содержатся углеводы, а значит, витамины В. Нашему мозгу особенно нужен витамин В6. Если его не хватает организму, то человек становится сонным, раздражительным, силы покидают, а память снижается.

Рыба и морепродукты — тоже в копилку. В сардине, сельди и скумбрии, например, есть кислоты омега-3, которые выводят холестерин, а это препятствуют развитию атеросклероза. В морепродуктах есть йод, который тоже необходим мозгу. Его, кстати, много и в морской капусте и водорослях.

Нам всегда нужны новые задачи

Чтобы прокачать мозг, нужно подкидывать ему задачи, которые ранее перед ним не ставили. Например, изучение нового языка. Даже элементарная интеллектуальная игра — это уже упражнение и задача для мозга.

Музыка может зажечь мозг

Существуют реальные доказательства того, что музыкальное сопровождение стимулирует мозг. Например, если во время проведения энцефалограммы включить пациенту музыку, то его мозг будет практически весь активен. Поэтому слушайте музыку чаще.

Нагружаем свою память во время движения

Этот метод известный и уже доказанный. Например, если попробовать запомнить какую-то информацию на ходу, то шансов на хороший результат куда больше, нежели чем делать то же самое в статичном положении.

Мозгу нужен отдых

Отдых — это важная часть работы. Особенно для мозга. Безусловно, стрессовые ситуации нужны для мобилизации организма, и стресс, ко всему прочему, вырабатывает гормон кортизол.

Но мы должны понимать, что длительная тревога и зашкаливающий стресс не просто вредны, всё это очень токсично для мозга. Важно приучить себя абстрагироваться и отключать организм от всего, что приносит негативные эмоции.

Передышка мозгу просто необходима. Если вы научитесь отключаться, то сможете тренировать специальную сеть, которая отвечает за способность воображать и грезить. Это, в свою очередь, укрепляет память.Снежана Миланова

Правильно просыпаемся

Многие просыпаются мгновенно, со звуком будильника, вскакивают и бегут по делам. Просыпаться нужно медленно и спокойно. Количество часов сновидения тоже играет роль.

«Если сон длится менее чем пять часов, будьте готовы к тому, что в течение дня мыслить будете медленно. Более десяти — тоже плохо. Оптимальное количество часов — семь-восемь», — подытожила врач.

Материалы по теме:

Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите ctrl+enter

Нейрофитнес: как натренировать креативность — Reminder

Мозг — самый сложный орган человеческого тела. Он состоит из 85 миллиардов нейронов, это количество сопоставимо с числом звезд в Млечном пути. Каждый нейрон связан тысячами тончайших ниточек — синапсов — с другими нейронами. Таких ниточек, в общей сложности более сотни триллионов — в десять раз больше, чем галактик во Вселенной. И как все это работает, ученые и врачи так до конца и не выяснили. Но вот что про мозг известно точно: он прекрасно умеет восстанавливаться. «Всякий мозг способен вернуться в нормальное состояние даже после самого тяжелого заболевания или травмы. У нас на глазах не раз происходили настоящие чудеса, когда пациенты полностью восстанавливались, перенеся тяжелейший инсульт, травму или рак мозга», — пишет американский нейрохирург Рахул Джандиа в книге «Нейрофитнес». Он считает, что эти специальные реабилитационные упражнения вполне могут применять и здоровые люди, чтобы улучшить память и повысить продуктивность. Reminder публикует с сокращениями отрывок книги Джандиа, в котором он рассказывает о природе креативности и дает советы о том, как ее развить. 

Миф о правополушарности/левополушарности, определенно, одна из самых смехотворных выдумок о работе мозга. Зародился он в 1973 году, когда в воскресном приложении к New York Times появилась статья, посвященная исследованиям будущего Нобелевского лауреата Роджера Сперри. «У каждого из нас доминирует либо левое полушарие, либо правое», — заявлялось там. Далее отмечалось, что, судя по всему, правое полушарие мозга отвечает за творческие или артистические способности, тогда как левое — за логику и аналитические способности и что каждый человек больше склонен к одному или другому типу способностей.

Все это выглядело так умно и здорово, что идея немедленно шагнула в массы и стала «общеизвестным фактом». Правда, она грешила одной маленькой проблемкой: совершенной ошибочностью. И дальнейшие исследования не оставили от нее камня на камне. Единственное здравое зерно в этой выдумке — что определенные отделы левого полушария мозга действительно изначально вовлечены в речевую деятельность и выполнение математических задач, например расчетов, или запоминание собственного распорядка дня. Но само понятие, что люди делятся на «правополушарных», с более выраженными творческими способностями, и «левополушарных», склонных к логическому мышлению, не имеет оснований. Убедительнее всего миф о доминировании правого или левого полушария развенчало опубликованное в 2013 году исследование ученых из университета Юты. Они изучили результаты МРТ мозга более тысячи людей от 7 до 29 лет, чтобы удостовериться, существуют ли подтверждения теории, что одни люди больше используют левое полушарие своего мозга, а другие — правое. После серии исследований ученые заключили: «Полученные нами данные идут вразрез с описанием мозга в целом, предполагающим, что у одних индивидуумов сильнее развита нейронная сеть правого полушария, тогда как у других — нейронная сеть левого полушария». Проще говоря, одержимые математики и программисты, равно как художники и поэты, в одинаковой степени задействуют мощь обоих полушарий своего мозга.

Где находится креативность

Лобные доли — отдел мозга, который изнутри «упирается» в лоб, — имеют ключевое значение для творчества. Как самая «умная» часть мозга, его «командный пункт», лобная доля позволяет нам вести себя организованно, сознательно и целеустремленно — эти способности категорически недоступны нашим меньшим братьям.

Но один в поле не воин, и в одиночку с такого рода актами высшей психической деятельности лобная доля не справилась бы. Обратим внимание на мозжечок — сгусток мозговых клеток, который лежит ниже и позади большого мозга и выдается из мозгового ствола, как выросший на старом дереве гриб. Когда я только поступил на медицинский факультет, нас учили, что он отвечает исключительно за точность мышечных движений, выработанных годами практики. Между тем опубликованные в последние годы исследования четко показывают, что повышенная активность мозжечка напрямую связана с решением творческих задач. И как сейчас считается, этот участок мозга координирует творческое мышление точно так же, как и точность мышечных движений.

Но чтобы возникло творчество, весь мозг, все его отделы должны действовать согласованно, гармонично и синхронно, как симфонический оркестр или, если хотите, футбольная команда. Искра творчества не вспыхивает в каком-то одном месте, нет, она высекается во всех точках, объединенных в величественную сеть.

Откуда нейробиологам знать, когда различные области мозга взаимодействуют и общаются? А мы подсмотрели за ними с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии, которая производит не отдельные 3D-снимки, а снимает видеоролик работающего мозга. Это и позволяет прослеживать секунда за секундой, какие участки головного мозга проявляют больше или меньше активности, о чем мы судим по величине притока крови к разным его зонам в процессе нейронной активности. (Да, клеткам мозга тоже требуется больше крови, когда они активны, — точно так же, как вашим мышцам, когда вы переходите с шага на бег. ) А хитроумные компьютерные программы дают возможность рассчитать, насколько вероятно, что активность нейрона вот здесь, в этом конкретном месте, синхронизирована с активностью другого нейрона вон там. Программа способна одновременно определять вероятности для десятков тысяч нейронов. Таким образом, она устанавливает, если мне будет позволена метафора, мигают ли огоньки в этой садовой гирлянде согласованно и стройно, или они рассинхронизированы и вспыхивают как попало? Так вот, теперь мы знаем: для творческой деятельности необходимо, чтобы все «огоньки» мигали согласованно.

В каждом человеке глубоко заложен священный сосуд творчества, только и ожидающий, чтобы его распечатали и выпустили заточенного в нем джинна на волю. Удивительно, но наряду с хорошо известными медицине нарушениями памяти и расстройствами настроения, которые приносит с собой деменция, у пациентов с болезнью Альцгеймера вдруг открывается художественный гений. Постепенное высвобождение «скрытых» художественных способностей чаще всего дает о себе знать в виде внезапно и ярко прорезавшегося таланта к рисованию или живописи. Этот феномен хорошо описан в медицинской литературе и впечатляюще показан в великолепном документальном фильме I Remember Better When I Paint («Лучше помню, когда рисую»). 

Подобным же образом саванты (савант — человек, страдающий от различного рода отклонений в развитии, в том числе аутистических, но имеющий так называемый остров гениальности — выдающиеся способности в одной или нескольких сферах, которые резко контрастируют с ограниченностью личности) внезапно проявляют гениальность в какой-нибудь узкой области сразу после того, как пострадали в автомобильной аварии или выдержали удар молнией: например, уникальные математические способности или невероятную одаренность в музыке. Это исключительные случаи, но они позволяют предположить, что в каждом из нас скрыт творческий потенциал.

А вот как я отыскал свой волшебный ключик к творческим озарениям.

Мой метод высвобождать креативную энергию 

Фрэнсис Крик, один из трех лауреатов Нобелевской премии за открытие молекулярной структуры ДНК, отправился «в отставку» (от молекулярной биологии) в Сан-Диего, чтобы на свободе исследовать величайший, по его убеждению, нерешенный наукой вопрос об истоках человеческого сознания. Мне выпала удача познакомиться с Фрэнсисом Криком в когда-то сонном городишке Ла-Холья — он относится к округу Сан-Диего на южной оконечности штата Калифорния и раскинулся на обращенном к океану живописном плоскогорье. Здесь на высоких утесах располагаются четыре ведущих научно-исследовательских института в области биологии: Институт Солка, некоммерческий Научно-исследовательский институт Скриппса, Медицинский исследовательский институт Сэнфорд-Бернэм и Калифорнийский университет в Сан-Диего. В Ла-Холья, где, как пишут, самый высокий в мире показатель числа неврологов на душу населения, я получил докторскую степень PhD.

Мне хорошо запомнился короткий разговор с Криком, особенно его совет, который навсегда отпечатался в моем сознании: «Из зубрилок получаются хорошие технари, а ученому позарез нужна творческая жилка». Прошел с десяток лет, а эти слова все сильнее перекликаются с тем, что я узнаю.

Теперь мне ясно, что самое сложное в руководстве лабораторией в «Городе надежды» — выдвигать оригинальные идеи о механизмах работы мозга и способах, которыми раковые опухоли угнетают его функционирование. Но очень непросто взглянуть по-новому на матушку-природу. Для этого недостаточно лишь проанализировать информацию или воспользоваться краудсорсингом. Это вызов. Однако есть момент, который всегда подстегивает и вдохновляет меня. Известно, что порой одиночка одним махом решает проблему, над которой долго и тщетно бьются десятки научных коллективов, и одна блестящая догадка, стройная и старательно обоснованная, вдруг разом расставляет все по местам.

Мой метод генерирования идей вырос из давней привычки хирургического планирования. Если назавтра предстоит особенно сложная операция, вечером я дотошно изучаю снимки мозга пациента и засевшую в них опухоль, а засыпая, снова прокручиваю все это в голове, мысленно вращаю новообразование во всех проекциях, визуализирую соседствующие с ним опасные зоны, которые следует обойти. Наутро обязательно выделяю несколько минут, чтобы посмотреть снимки, уточнить форму и положение контуров опухоли. Я обнаружил, что благодаря этой простой практике в мое пространственное воображение надежно впечатывается объемная анатомическая картина операционного поля, где мне предстоит действовать.

В продолжение и развитие этого подхода я два вечера в неделю перед сном читаю статьи, напрямую или косвенно связанные с экспериментом, над которым работаю. Таким образом, прокручивая в голове полученные другими данные и выводы, пока мой мозг продолжает искать ответы на собственные научные и практические вопросы, я обнаруживаю новые связи между тем, что уже установлено, и любопытными, а порой и чересчур смелыми заключениями, к которым пришли мы в лаборатории.

Между прочим, такие мысленные блуждания в пограничной области между полудремой и бодрствованием доказали свою плодотворность не только для ученых вроде меня, но и для людей искусства. Сальвадор Дали в книге «50 магических секретов мастерства», наставляя, как управлять сновидениями, отмечает: «Вам следует решить проблему, как “спать не засыпая”, как достичь вершин диалектического сна — ведь такой отдых находится на тончайшей невидимой грани, отделяющей сон от бодрствования». А поскольку все мы в сновидениях по части креативности не уступаем Дали, вполне возможно, что в момент наступления сна (в нейробиологии это промежуточное состояние называется гипнагогическим) и во время медленного перехода снова к бодрствованию (гипнопомпическое состояние) в нашем сознании на мгновение открываются порталы в подсознательную креативность, откуда, если успеть, можно выхватить творческое прозрение.

Смешанное состояние полусна-полубодрствования можно выявить с помощью электроэнцефалографии: прибор фиксирует одновременно и альфа-волны, характерные для бодрствующего человека в расслабленном состоянии, и тета-волны, характерные для состояния сна. Это единственное известное нам время, когда альфа- и тета-волны взаимно накладываются. И очень возможно, что сосредоточенное сознание на пороге сна и на рубеже пробуждения способно ухватить золотой ключик, который откроет двери в запрятанный в вашем подсознании творческий потенциал.

Гимнастика для мозга 

Упражнение №1: позвольте разуму блуждать 

Всякий крупный прорыв в музыке, биологии, астрономии, литературе или технологиях неизбежно связан с тем, что чей-то дерзкий ум попрал общепринятые каноны и сделал то, что эксперты в этой области провозгласили невозможным или запретным. Есть, однако, свои достоинства и у тех, кто привержен правилам: подобно дисциплинированному водителю, они всегда следуют по разрешенной полосе и никогда не перескакивают бордюры. Но такой фокус имеет и темную сторону: он не допускает случайных, вневедомственных связей, которые определяют истинное творчество. Человеческий мозг, знаете ли, все же не компьютер, как бы ни убеждали нас в обратном. Мозг — живая материя, и его правильнее уподобить буйно разросшемуся саду, чем картотечному шкафу, где все разложено по ящичкам в строгом порядке. А блуждание ума по собственному саду мыслей, воспоминаний, чувств и желаний — верный способ открыть свою творческую ипостась.

Наука подтверждает это. Блуждающий разум подстегивает творческое воображение. чем дальше забредают мысли, чем больше мы витаем в облаках, тем отчетливее проявляются во время МРТ-исследования связи между отдаленными друг от друга областями мозга. Завзятые фантазеры не только изобретательнее, но и проявляют больше сообразительности при решении определенного рода тестов, о чем свидетельствуют недавние исследования Эрика Шумахера в Технологическим институте Джорджии. «Принято думать, что витать в облаках предосудительно, — отмечал Шумахер после публикации своего исследования. — Но наши результаты вызывают в памяти классический образ рассеянного профессора, блестяще одаренного в своей области, но совершенно не от мира сего, а порой и вовсе не замечающего, что творится вокруг».

Ни в коем случае не призываю учащихся отвлекаться и не слушать своих преподавателей, а взрослых — в рабочее время мечтательно созерцать потолок. Безусловно, чтобы заложить прочную базу знаний, необходимо длительное время сохранять сосредоточенное внимание и концентрацию. Креативность, и в этом весь фокус, требует баланса между пребыванием здесь и сейчас и блужданием мыслями где-то там, между целенаправленным усвоением знаний и вольным полетом фантазий. Чарльз Дарвин, например, сначала основательно изучил биологию и ботанику, а потом так перекрутил в голове эти прочно усвоенные знания, что пришел к идее эволюции. Так и вам надлежит сначала взять на себя нелегкий труд освоить имеющийся свод знаний, и только потом начнут приходить оригинальные идеи, никого до вас не осенявшие.

Упражнение №2: играйте 

Детские игры и изобретательность взрослых имеют тесную глубинную связь. Даже для людей точных профессий, например инженеров, архитекторов или ученых, ранний опыт неструктурированной свободной игры, особенно заставляющей притворяться кем-то или верить в некую фантазию, служит хорошим подспорьем нынешнего творческого мышления.

Психолог Сандра Русс из Западного резервного университета Кейса более 20 лет изучает взаимосвязи между играми в детстве и креативностью во взрослом возрасте. «Посредством игры, — отмечает Русс, — дети учатся переживать эмоции и развивают познавательные способности, что помогает им экспериментировать с востребованным на протяжении всей жизни навыком решать проблемы». Она призывает родителей позволять детям играть с самыми обыденными предметами — коробками, кастрюлями и даже мебелью. «Игра учит их полезным умениям, которые они возьмут во взрослую жизнь и смогут творчески применить», — объясняет Русс.

Говоря об играх, Сандра Русс имеет в виду совсем не выездные соревнования по командным видам спорта. Упорядоченные, спланированные и регулируемые занятия, которые проходят под надзором взрослых, как, например, гимнастическая секция, шахматный клуб или домашние праздники, собирающие друзей ваших детей, чтобы чинно и благопристойно поиграть, сегодня почти подменили старые добрые вольные забавы, когда отпрыски сами придумывают, во что играть. Не рискуем ли мы воспитать поколение послушных прекрасно социализированных роботов? Кто знает? Одно можно утверждать наверняка: большинство современных детей воспитываются в тисках чрезмерной заорганизованности, когда все расписано по часам и подчинено правилам, и это не имеет ничего общего с атмосферой детства до XXI века. И я не доверяю бесчисленным тестам, на которые обречены сегодня учащиеся многих начальных школ. Подобные строгости могут на корню убить в них искру креативности. Невозможно представить, но некоторые школы додумались вообще отменить каникулы — мои бы мальчишки точно взбунтовались! Другие учебные заведения бросаются в иную крайность: устраивают в начальных классах дополнительные перерывы во время учебного дня и отменяют домашние задания.

Я не утверждаю, что вам надлежит отобрать у детей смартфоны и планшеты, забрать их из балетного класса или спортивной секции и не отправлять в гости к другим детям. Но одно знаю точно: вольные, неорганизованные игры, в которые дети играют в раннем возрасте, закладывают основы их креативности и способности к творчеству во взрослой жизни. Я стараюсь предоставить моим троим сыновьям простор для самодеятельности — пусть сами изучают, исследуют, постигают и придумывают. Я даже позволяю им немного рисковать. Между прочим, с недавнего времени британские школы начали намеренно добавлять «элемент риска» в игры и классные занятия учеников (разумеется, под бдительным надзором учителей): например, разрешают играть с пилами, ножницами, старыми деревяшками и даже с огнем. Конечно, когда детям позволяют немного поозорничать, это не гарантия их будущей творческой состоятельности, но зато самый действенный эликсир для формирования разносторонних личностей.

Мы, например, во время недавнего семейного отпуска поручили 13-летнему сыну самостоятельно разработать для нас маршрут в лондонской подземке. И он правильно выбрал, на какую линию сесть, только ошибся с направлением. А мы позволили ему самому обнаружить промах, что он и сделал. В конце концов, чтобы у ребенка развивалась креативность, надо, чтобы он не боялся ошибаться и твердо знал: неудачи — неотъемлемая часть процесса. А сколько взрослых из опасения сделать что-то не так отказывают себе в шансе самовыражения?

Упражнение №3: гуляйте на природе

Психолог из Университета Юты Дэвид Страйер пригласил 30 мужчин и 26 женщин для простого эксперимента. Половине из них предложили пройти тест на креативность до четырех-шестидневного турпохода, остальные выполнили то же задание после него. Итог: результаты проверки у группы, проходившей тест после путешествия в дикую природу, оказались на 50% выше.

С незапамятных времен человечество превозносит природу за свойство пробуждать творческое воображение и питать вдохновением. Но вот факт: дети в США проводят за играми на открытом воздухе или в занятиях активными видами спорта меньше получаса в день. Теперь сравните это с теми восемью часами, которые они просиживают перед телевизором или (все больше и больше) уткнувшись в мобильные телефоны. Между тем за последние 30 лет среднее число поездок в национальные парки и прогулок по лесу на душу населения снизилось на четверть.

Но чтобы природа благотворно воздействовала на ваше творческое мышление, совсем необязательно неделю бродить в дремучем лесу. Вполне подойдут и дадут хороший эффект даже получасовые прогулки в окрестностях дома, работы или школы. Эйнштейн, например, выработал привычку ежедневно проходить почти по 2,5 км из дома в Принстонский университет, где он работал, и обратно. Небольшая физическая нагрузка, глоток свежего воздуха, смена времен года — все это питательные вещества или, скажем, заправка для креативности вашего мозга.

Все мои рекомендации объединены следующим: я призываю ломать рутину и отдавать больше времени бездельничанью, даже настаиваю на этом. Спите, мечтайте, играйте, гуляйте — занимайтесь всем, чем угодно, кроме работы. Обратите внимание, это говорю вам я — отдавший годы и десятилетия учебе в медицинской школе, ординатуре, аспирантуре с докторантурой, чтобы постичь премудрости нейрохирургии. Я прекрасно осознаю необходимость много и сосредоточенно работать (по 18 часов в сутки). Но мы — люди, а не автоматы. И рождены для великих дел.

Книга предоставление издательством «Манн, Иванов и Фербер». Приобрести ее можно здесь.

Как тренировать свою память, развить внимательность и улучшить работу мозга

Если кажется, что вы все забываете, и даже самая простая информация моментально улетучивается из памяти, нужно с этим что-то делать. Что конкретно, расскажем по пунктам.

Японский профессор Рюта Кавашима, доктор медицинских наук, ведущий специалист в области томографии, опираясь на результаты современных исследований, разработал комплекс тренировок, которые всего за несколько недель смогут улучшить работу мозга. Всё просто, главное ‒ начать. 

“С развитием информационных технологий мозг современного человека становится слабее. Когда у нас появились компьютеры и мобильные телефоны, жить стало легче и удобнее, необходимость использования умственных способностей стала возникать все реже. Согласно новейшим исследованиям, очень важная префронтальная кора головного мозга человека во время сидения за компьютером почти не функционирует. Кроме того, даже процесс приготовления пищи, который с давних времен стимулировал работу мозга, отличается от того, каким он был раньше: сейчас, когда достаточно один раз нажать кнопку микроволновой печи, мозг оказывается в среде, способствующей его деградации”, ‒ констатирует Кавашима. По мнению ученого, XXI век может стать эпохой умственных расстройств. Чтобы этого избежать, необходимо тренировать мозг. 

5 простых способов для тренировки памяти

Вспоминайте вчерашние события 

Это тренировка способности запоминать события и вещи. Нужно вспомнить, чем вы занимались накануне. Например, с кем разговаривали, что читали, смеялись ли. Лишь 10 пунктов, содержание которых будет немного меняться каждую неделю. Вспоминая вчерашние события (прошлый опыт), вы активизируете префронтальную кору и много других участков мозга.

Читайте вслух 

Прочитайте вслух колонку с первой страницы утренней газеты. Делайте это как можно быстрее и запишите время, за которое вы справились. Быстрое сознательное чтение активизирует префронтальную кору и предупреждает развитие забывчивости. Результаты экспериментов показывают, что если здоровый человек будет выполнять это упражнение каждый день, то за месяц его память улучшится примерно на 20%.

Общайтесь

Разговаривать с кем-нибудь, работать в коллективе, отдыхать, путешествовать ‒ подобные занятия активизируют префронтальную кору и улучшают работу мозга в целом. Именно поэтому для сохранения здоровья мозга человеку очень важно общаться с другими людьми.

Делайте что-то руками

Готовить еду, играть на музыкальном инструменте, рисовать, писать, шить, заниматься рукоделием ‒ такая деятельность также активизирует префронтальную кору. Однако важно не только работать руками, ни о чем при этом не думая, а заниматься сознательной деятельностью, создавать что-то. Именно наличие в этих занятиях цели активизирует префронтальную кору. Тренируйте свой мозг, создавая что-то руками, и вы сможете сохранить ясность ума и продлить молодость мозга. 

Для активации мозговой деятельности попробуйте сменить руку, когда что-то делаете. Если вы — правша, начните делать все левой рукой. И наоборот. Привычные действия — чистить зубы, кушать. Мозг хорошо, тренируется, когда делает что-то непривычное.

Считайте в уме

Когда мы считаем в уме, начинает работать та часть мозга, что отвечает за память и внимание. Умножайте цифры, которые вы видите на домах, складывайте стоимость покупок, проверяя себя на кассе. Такая информация хорошо тренирует мозг.  

Что еще нужно делать для развития памяти

  • Добавьте в рацион еще больше полезной еды. Есть множество продуктов, которые положительно влияют на работу мозга и память. Добавьте в свой рацион больше черники, зеленого чая, капусту, лосося, куркумы, горького шоколада.
  • Больше спите. Если ложиться спать до 23.00, голова остается ясная, мысли — свежими. Мозг лучше все запоминает, если отдохнувший.
  • Развивайте свой интеллект. Мозг становится эффективней, если мы заставляем его работать больше: решайте кроссворды, учите иностранные языки, запоминайте название улиц.
  • Рисуйте истории. Связывайте между собой разные вещи и события в истории. Запоминайте детали, фон, люди. Можно каждый день описывать новой историей. Так память будет тренировать еще интересней.
  • Занимайтесь регулярно спортом. Занятия спортом — тренажерный зал, бег, йога — заставляют работать мозг намного быстрее и эффективней. Также повышается внимательность.
  • Нарушайте рутину. Развивайте новые привычки. Если ежедневно вы обычно носите кошелек в правок кармане, переложите его в левый. Идите сегодня на работу новым маршрутом, измените привычное место встреч с друзьями для улучшения памяти.

СКОЛЬКО ЗАНИМАТЬСЯ, ЧТОБЫ УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ

Важно заниматься регулярно и в радость. Цель ‒ выполнять упражнения ежедневно по 5-10 минут, по меньшей мере 5 дней в неделю. Не нужно проводить долговременные тренировки. Регулярные усилия поддержат мозг в бодром состоянии. Однако необходимо избегать переутомления. Если вы плохо себя чувствуете, сделайте перерыв. Кавашима рекомендует заниматься утром после завтрака, ведь после еды, благодаря пополнению запасов глюкозы ‒ «топлива» для нервных клеток, мозг работает энергичнее. Кроме того, в первой половине дня он функционирует лучше, а к вечеру его активность постепенно снижается. В книге профессора Nou Nenrei Check приведены ежедневные упражнения, среди которых тест Ступа, логические лабиринты, арифметические примеры и многое другое. Все это автор советует выполнять письменно, а не на компьютере, потому что именно так можно задействовать префронтальную кору головного мозга, отвечающую за запоминание. 

Подробнее с тестами на возраст головного мозга и методикой профессора Рюты Кавашимы можно познакомиться в книге: Рюта Кавашіма “Тренуй свою пам’ять”, видавництво “Фабула”.  

Читайте также: Советы психолога: Как перестать быть идеальной и научиться жить счастливо

Можно ли натренировать слух? [перевод] • Stereo.ru

Ваше тело в полном порядке? Все рабочие задачи выполняются каждый день и без проблем? К людям относитесь хорошо и открыто? Мыслить позитивно и не отчаиваться уже научились? Если на все эти вопросы вы ответили утвердительно, то, скорее всего, сейчас вы в поисках чего-нибудь еще. Наверняка вы постоянно думаете: «И что дальше?». Что еще можно улучшить в себе? А вот вам ответ — ваши уши. Однако главный вопрос заключается в том, можно ли, вообще, натренировать уши и сделать слух тонким? Об этом мы спросили нескольких специалистов-аудиологов. И вот что они ответили.

Стивен Камарата (Stephen Camarata), ученый-сурдолог, профессор Вандербильтского университета

Если регулярно слушать затихающие и возрастающие звуки или какие-нибудь другие насыщенные фонограммы, то с самими ушами ничего не произойдет, а вот мозг научится лучше воспринимать звуки и различать их. Слуховая система беспрерывно работает и постоянно подстраивается под окружающую среду.

Я долго занимался фонетикой, наукой о транскрибировании речи. Когда я только начинал, я часто слушал речь японцев, тайцев, малаяльцев и других народов, чьи языки мне незнакомы. На первых порах я не слышал фонемы, однако со временем начал улавливать. Понадобилась практика, частое прослушивание и транскрибирование. Я научился слышать фонемы, натренировал уши. Сосредоточенность и тренировки обязательно «подстроят» вашу слуховую систему.

За последние 10 лет было разработано много компьютерных программ с упражнениями для слуха. Есть несколько причин появления таких приложений, однако в первую очередь они создаются ради денег. Развить слуховую систему можно безо всяких программ — уши сами натренируются, если того потребуют условия окружающей среды.

Вот хороший пример. Недавно у меня появилась маленькая внучка. Когда она только родилась, ее мама не всегда слышала плач — она просто не могла улавливать такие звуки. Тем не менее, спустя месяц мама натренировала слуховую систему и теперь она все прекрасно слышит и умеет различать разные типы детского плача.

К этому вопросу можно подойти и с другой стороны. Мы все знаем, что слепые люди слышат лучше зрячих. Однако любой специалист вам скажет, что уши слепого человека ничем не отличаются. Аудиологические тесты показали, что уши слепых людей не обладают повышенной чувствительность. Тут дело в другом.

Суть в том, что зрительная система и центры обработки зрительной информации в мозге слепого человека заняты анализом поступающих звуков. Это необходимо, чтобы человек лучше понимал происходящее вокруг. Именно поэтому уши слепого умеют то, что не умеют уши зрячего. Слепому человеку недоступна зрительная система — мозг сосредоточен на слухе. Вот вам нейропластичность в действии.

Патриша Джонсон (Patricia Johnson), ученый-аудиолог, профессор Университета Северной Каролины

Если вы спрашиваете меня, можно ли научиться слышать лучше или восстановить слух, то мой короткий ответ: нет. В конце концов, слух — это часть нервной системы. Во внутреннем ухе есть специальные волосковые клетки, и, если они повреждены, уничтожены или их просто нет и не было, то система не сможет работать — мозг не будет получать информацию для обработки, а слуховая система прекратит работу.

Человек не может восстановить эти клетки, однако некоторые животные способны на это (птицы, лягушки, некоторые виды рыб). Со зрительной системой все обстоит примерно так же: если я буду периодически напрягать глаза, чтобы «натренировать» их, вряд ли это мне поможет — я не смогу научить мои глаза видеть в расширенном цветовом диапазоне.

С другой стороны, существует такое понятие, как аудиционная восприимчивость. Речь о том, как мозг принимает и обрабатывает звуковую информацию, которая преобразовывается в нервные сигналы. Эти процессы можно как-то развить? На самом деле, вопрос очень слабо изучен. Существуют различные методы улучшения аудиционной восприимчивости.

Исследования показывают, что есть рабочие способы, однако они ничего не значат, когда дело доходит до реальной жизни, до обычных жизненных ситуаций. Например, сидя в ресторане в расслабленном состоянии, человек не сможет задействовать навыки, полученные в ходе тренировки восприимчивости слуха.

В то же время бывают ситуации, когда мозг сам по себе учится воспринимать звуковую информацию на более высоком уровне. К примеру, солдаты на войне начинают лучше различать шаги или звуки механизмов затвора. Получается, солдаты могут натренировать слух? Не совсем так. Просто их организмы адаптируются под окружающую среду, мозг становится более восприимчивым.

Солдат может научиться сосредоточиваться на важных звуках, абстрагируясь от неважных. Таким образом, постоянная практика и нахождение в одной и той же среде в какой-то степени могут натренировать ваш слух: мозг научится слышать то, что нужно, не обращая внимания на другие звуки.

Если же вам хочется обладать самым совершенным слухом, то необходимо заботиться о слуховой системе: вы должны избегать громкого шума, пользоваться средствами защиты органов слуха. Кроме того, на слух влияет состояние сердечно-сосудистой системы.

Беверли Райт (Beverly Wright), профессор и глава Центра слуха Ноулза в Северо-Западном университете Чикаго

Принято считать, что невозможно развить органы чувств. Например, мы думаем, что видеть лучше, чем нам позволяют наши глаза (или очки) нельзя. Также мы считаем, что слышать больше, чем позволяют уши (или слуховой аппарат) невозможно. Однако дело обстоит иначе. Все чувства можно натренировать — нужна лишь практика.

В данном случае речь идет о перцептивном обучении. Если говорить только о слухе, то дело касается аудиционной восприимчивости. Слуховое восприятие и возможность его развития — это задокументированные факты. Тренируя слух, человек может научиться различать звуки, включая их высоту, продолжительность, локацию, последовательность. Кроме того, практика поможет научиться улавливать определенные тихие звуки на фоне шума, а также распознавать малейшие изменения громкости.

Чтобы развить слуховое восприятие, нужно соблюдать определенные условия:

Занимайтесь. Хотите развить определенный слуховой навык? Нужно заняться этим. Тренироваться нужно регулярно. Недостаточно просто пару раз услышать что-то.

Практика и еще раз практика. Улучшить слуховое восприятие можно только путем постоянных повторений. Чтобы довести восприятие до максимально возможного уровня, необходимо тренироваться каждый день и подолгу. Если растянуть «обучение» и тренироваться редко, то ничего не выйдет — каждый раз придется начинать заново.

Всему есть предел. За одну тренировку можно достичь определенных результатов, но существует «порог». Если вам удалось добиться максимальной эффективности, то не стоит перегружать себя дополнительными занятиями. Нет никакого смысла в дополнительном времени, если это не идет впрок. Понимаете: если долго держать выключатель света, то лампочка не станет гореть ярче.

Минус на минус дает плюс. Аудиционная восприимчивость требует постоянной длительной практики, однако специальных тренировок можно избежать. Как уже сказано, недостаточно просто услышать что-то пару раз, а также невозможно добиться результатов, тренируясь слишком мало. Зато обучить свою слуховую систему можно, если просто постоянно находиться в среде с определенными звуками.

Другими словами, вы не будете специально тренироваться, но при этом будете просто «слышать что-то». Эти два «неверных» пути развития в результате могу дать положительный результат. Организм приучится к восприятию звуков без тренировок и сосредоточенности.

Следует отметить, что эффективность тренировок, их количество, продолжительность и поставленная цель могут сильно зависеть от возраста. Некоторые режимы тренировок очень хорошо подходят молодым, однако они могут быть совершенно неэффективны для людей среднего возврата и пожилых.

Син Луо (Xin Luo), ученый-аудиолог, доцент Университета штата Аризона

Мой ответ — «да». Самый лучший пример — музыканты. Они лучше других воспринимают высоту звука, интервалы, ритм, темп. Очевидно, такие преимущества появляются, когда много и усердно тренируешься.

Однако до сих пор непонятно, влияют ли занятия музыкой на способность лучше воспринимать речь в шумной обстановке. Лабораторные исследования слуха показали, что ежедневные многочасовые тренировки эффективны для развития систем организма, отвечающих за способность улавливать звуки и распознавать их источники.

Правильные тренировки, основанные на лабораторных исследованиях, важны при составлении программ реабилитации людей с потерей слуха. Кроме того, исследования позволяют находить новые решения для борьбы с тугоухостью. К примеру, для полностью глухих людей производятся специальные кохлеарные имплантаты. Однако такие приборы могут обеспечить лишь общее представление звуковой информации.

Восприятие окружающих звуков через кохлеарный имплантат сильно отличается от обычной способности слышать. Пациенты с кохлеарными протезами, которые ранее могли слышать без вспомогательных приборов, должны заново учиться распознавать речь и звуки. Благодаря тому, что слуховая система способна меняться под действием опыта, люди с кохлеарными имплантатами обладают хорошими шансами снова научиться «слышать» речь. По крайней мере, это возможно в тихой обстановке.

Как показала практика, целенаправленные регулярные тренировки хорошо помогают пациентам с имплантатами. За счет тренировки можно научиться распознавать речь даже при высоком уровне фонового шума.

Оригинал: Can You Train Your Ears to Become More Sensitive?

Как приручить дракона Отзывы

Я редко ставлю 10 любым фильмам любого жанра, но этот фильм, на мой взгляд, заслуживает почти высшей оценки (почти в том смысле, что моя первоначальная оценка фильма — 9,5 поэтому я округлил это число до 10, чтобы зрители сразу же посмотрели этот фильм). Это часть моей коллекции уникальных и классических анимационных фильмов. Я много раз смотрел этот фильм целую вечность и до сих пор удивляюсь тому, насколько прекрасны его графика, темы и саундтрек.Эта захватывающая дух анимация волнует, имеет первоклассные визуальные эффекты, талантливую передачу голоса, солидное повествование и потрясающий саундтрек к фильму.

За повествованием легко следить. Он начинается на острове Берк, где Иккинг, наш главный герой, рассказывает историю и текущую ситуацию в своем родном городе. Теперь, прежде чем мы углубимся в содержание фильма, обычный человек просто предположит, что это еще один распространенный анимационный фильм от Dreamworks после разочарования, которое мы испытали по поводу создания Dreamwork, такого как Шрек Третий, до выпуска HTTYD (известная аббревиатура от «Как приручить дракона»).Честно говоря, HTTYD очень, очень отличается от предыдущих частей Dreamworks с точки зрения качества. Сейчас он превращается в успешную франшизу, и в тот день, когда я пишу этот обзор, новый и последний выпуск из серии фильмов HTTYD, а именно HTTYD 3, выйдет в кинотеатры в 2019 году, и на самом деле я очень взволнован этим моментом. .

Возвращаясь к сюжету рассказа. Временные антагонисты HTTYD 1 — драконы. Это злые, кажущиеся враждебными и сильные существа, которые бродят по острову Берк 300 лет назад.Теперь Иккинг хочет доказать своему обществу, что он принадлежит к их культуре и хочет заработать достойную репутацию, убив дракона среди всех людей, свидетелем которых он является, потому что люди на его острове имеют глубокое представление о том, что он всего лишь неудобства и источник неприятностей для людей вокруг острова из-за его хрупкой и мускульной силы и неспособности сражаться или убить дракона с момента его рождения. Другой аспект его желания, который побуждает его убить своего первого дракона, — это тот факт, что он является сыном вождя племени, и он должен смело доказать людям и смело своему отцу, что он достоин быть его сыном.

В конце концов ему удалось ранить особого черного дракона, которого его люди считают несущим ужас и смерть. Этот особый дракон Беззубик, на самом деле симпатичный и умный дракон. Мне просто нравится дизайн персонажа в «Беззубике», он милый, обаятельный, и на самом деле отлично подходит для какой-то игрушечной игрушки.

Отношения между Иккингом и Беззубиком (драконом) восхитительны и милы. Отрезки фильма собраны вместе, чтобы показать зрителям прогресс и улучшение того, как Иккинг приучает своего дракона любить его, а сострадание к людям прочное и ощутимое.

Кадры из фильмов «Иккинг» и «Беззубик», парящие в величественный воздух, захватывают дух. Я никогда не видел в последнее время ни одного анимационного фильма, посвященного этому моменту. В сочетании с этими эпизодами фильма с захватывающим саундтреком, эти «летающие» эпизоды в фильме — лучшие моменты, которые этот фильм покажет своей аудитории.

Эмоциональный тон фильма, однако, не является чисто разработанным по сравнению с грандиозными шедеврами Pixar. Но HTTYD по-прежнему приемлем, и найдите способы компенсировать эту потерю.В целом, рекомендую посмотреть этот фильм всем в любом возрасте. Это отличный момент, который стоит пережить. Один из лучших анимационных фильмов 2010 года на основе полученных наград; он получил номинацию на премию Оскар за лучший анимационный полнометражный фильм в год выхода этого фильма. Хотя я считаю, что если бы Dreamworks включила в персонажей и сюжет большую эмоциональную глубину и тон, то она была бы трудным соперником эмоциональным шедеврам Pixar.

Оценка: 9.5/10 -> 4,75 / 5 звезд (почти высший балл!)

Amazon.com: Как приручить дракона: Джей Баручель, Джерард Батлер, Крейг Фергюсон, Америка Феррера, Джона Хилл, Кристофер Минц-Плассе, Т.Дж. Миллер, Кристен Уиг, Дин ДеБлуа, Крис Сандерс: фильмы и телевидение

Описание продукта

Победитель среди зрителей и критиков, DreamWorks Animation How to Train Your Dragon объединяет огнедышащий экшн, эпическое приключение и смех в увлекательную и оригинальную историю. Иккинг — молодой викинг, который бросает вызов традиции, когда он дружит с одним из своих самых смертоносных врагов — свирепым драконом, которого он называет Беззубиком. Вместе маловероятные герои должны сражаться вопреки всему, чтобы спасти оба своих мира в этом «чудесном удачном моменте!» (Гена Шалит, Сегодня).

Amazon.com

Выигрышная смесь приключений, фарса и дружбы, Как приручить дракона соперников Кунг-фу Панда как самый увлекательный и удовлетворяющий фильм, созданный DreamWorks Animation.Иккинг (озвучивает Джей Баручель) — неудачник как викинг: тощий, любознательный и изобретательный, он задает вопросы и пробует неудачные хитрости, когда он должен сражаться с драконами, нападающими на его деревню. Его отец, вождь Stoick the Vast (Джерард Батлер), в значительной степени отказался от своего сына-подростка и отдал его в ученики кузнецу Gobber (Крейг Фергюсон). Хуже того, Иккинг знает, что деревенский неудачник не имеет шанса произвести впечатление на Астрид (Америка Феррера), девушку его мечты и грозного борца с драконами. Когда одно из изобретений Иккинга действительно работает, у него не хватает духу убить молодого дракона, которого он сбил. Он называет его Беззубиком и дружит с ним, хотя его учили бояться и ненавидеть драконов. Содиректоры и соавторы Крис Сандерс и Дин ДеБлуа, создавшие восхитительные фильмы Диснея « Лило» и «Стич », обеспечивают множество действий, в том числе головокружительные сцены полета, но они уравновешивают пиротехнику с моментами подлинной теплоты, которые заставляют зрителя болеть за успех Иккинга.Многие фильмы DreamWorks вызывают смех из-за остроумных ситкомов и актуальных отсылок к поп-культуре; поскольку юмор в Dragon исходит от личностей персонажей, он кажется менее своевременным и более вневременным. Беззубик гонится за пятном солнечного света, отраженным от молота Иккинга, как гигантский кот с лазерной указкой; Иккинг использует свои недавно обретенные знания (и неприятного копченого угря), чтобы победить двух маленьких драконов и произвести впечатление на других детей. Как приручить дракона через 10 или 20 лет будет таким же увлекательным занятием, как и сегодня.(Рейтинг PG: подходит для детей от 8 лет и старше, насилие, некоторые интенсивные действия и страшные драконы) — Чарльз Соломон

Научите своего щенка этим 5 основным подсказкам — Американский клуб собаководства

Перейти вперед:

  1. Научите собаку приходить, когда ее зовут
  2. Научите собаку ходить со свободным поводком
  3. Учите собаку сидеть
  4. Приучите собаку вниз
  5. Научите свою собаку оставаться

Начало работы

Чтобы начать с правой ногой (и лапой!) Со своим щенком, ему нужно знать, чего вы от него ждете.Это заставит его чувствовать себя уверенно в своей способности достичь поставленных перед ним целей в будущем.

В основе обучения должно лежать положительное подкрепление. Положительное подкрепление — это процесс поощрения собаки (или человека!) К желаемому поведению, например, получение зарплаты за выход на работу. Идея состоит не в том, чтобы подкупить поведение, а в том, чтобы обучить его тому, что ценит ваша собака. Избегайте наказаний, например поправки поводка или крика. Наказание может заставить собаку сбиться с толку и неуверенно понять, о чем от нее просят.Важно помнить, что мы не можем ожидать, что собаки будут знать то, чего они не знают, точно так же, как вы не ожидаете, что двухлетний ребенок будет знать, как завязывать свои ботинки. Терпение будет иметь большое значение в том, чтобы помочь вашему новому щенку научиться вести себя.

Армирование может быть любым, что нравится вашей собаке. Большинство людей используют небольшие кусочки «ценной» пищи для тренировок — чего-то особенного — например, лиофилизированной печени или даже просто своих кусочков. Щедрая похвала или возможность поиграть с любимой игрушкой также можно использовать в качестве награды.Собак нужно приучать любить похвалы. Если вы угощаете собаку, говоря: «Хорошая собака!» счастливым голосом он узнает, что похвала — это хорошо и может быть наградой. Некоторым собакам также нравится ласкать. Еда — часто самый удобный способ подкрепить поведение.

Щенки могут начать очень простую дрессировку, как только они вернутся домой, обычно в возрасте около 8 недель. Всегда делайте тренировки короткими — от 5 до 10 минут — и всегда заканчивайте на положительной ноте. Если вашему щенку сложно научиться новому поведению, завершите сеанс повторением того, что он уже знает, и похвалите его и наградите за успех.Если вашему щенку станет скучно или он расстроен, это в конечном итоге будет контрпродуктивно для обучения.

Как научить собаку приходить, когда ее зовут

Вам нужно начать тренировку запоминания (приходить по вызову) в тихом месте и в помещении.

  1. Сядьте со своим щенком и произнесите его имя или слово «приходи».
  2. Каждый раз, когда вы говорите «иди / назови», дайте щенку лакомство. Ему пока ничего не нужно делать! Просто повторите слово и дайте угощение. Легкий!
  3. Затем бросьте угощение на пол рядом с вами. Как только ваш щенок закончит угощение на земле, произнесите его имя еще раз. Когда он поднимет глаза, дайте ему еще угощение.
  4. Повторите это пару раз, пока вы не начнете подбрасывать угощение немного дальше, и он сможет повернуться к вам лицом, когда вы произнесете его имя. Примечание: Не повторяйте имя вашего щенка; говоря это слишком часто, когда он не отвечает, ему легче игнорировать это. Вместо этого подойдите ближе к щенку и вернитесь к шагу, на котором он сможет успешно ответить на свое имя в первый раз.
  5. Как только ваш щенок сможет повернуться к вам лицом, начните добавлять движения и делать игру более увлекательной! Бросьте угощение на землю и сделайте несколько быстрых шагов, называя щенка по имени. Они должны бежать за вами, потому что погоня — это весело!
  6. Когда они поймают вас, похвалите их, угостите или поиграйте с игрушечным буксиром. Приходить к вам должно быть весело! Продолжайте развивать эти игры на больших расстояниях и в других местах. При тренировке на улице (всегда в безопасном, закрытом помещении) сначала может быть полезно держать щенка на длинном поводке.

Когда ваш щенок подходит к вам, не хватайте его. Некоторых собак это может сбивать с толку или пугать. Если ваш щенок робкий, встаньте на колени и поверните его боком и предложите ему лакомство, когда потянетесь за ошейник. Никогда не вызывайте собаку в наказание! Это только научит его тому, что вы непредсказуемы, и избегать вас — хорошая идея. Всегда щедро награждайте свою собаку за то, что она откликнулась на ее имя, даже если она пошла на вред!

Узнайте больше о том, как научить собаку приходить, когда ее зовут.

Как научить собаку ходить со свободным поводком

При тренировке на соревновательное послушание «пятка» означает, что собака идет слева от вас, голова находится на уровне вашего колена, в то время как вы держите поводок свободно. Дрессировка щенка может быть немного более расслабленной, с целью, чтобы он вежливо ходил на свободном поводке, не натягивая его. Некоторые тренеры предпочитают говорить «пошли» или «вперед» вместо «пятка», когда вместе тренируются по этому простому способу ходьбы.

Какую бы реплику вы ни выбрали, будьте последовательны и всегда используйте одно и то же слово.Независимо от того, ходит ли ваш щенок по левой или правой стороне, зависит от вас. Но будьте последовательны в том, где вы хотите, чтобы они не запутались, и научились делать зигзагообразные движения перед вами.

  1. Во-первых, убедитесь, что вашему щенку удобно носить поводок. Сначала это может показаться странным, и некоторые щенки могут кусать поводок. Давайте щенку лакомство, когда вы будете каждый раз натягивать поводок.
  2. Затем встаньте рядом со своим щенком, завязав поводок на свободной петле, и дайте ему несколько угощений подряд за то, чтобы он стоял или сидел рядом с вашей ногой.
  3. Сделайте один шаг вперед и поощрите его следовать, угощая еще одним лакомством, когда он догоняет его.
  4. Продолжайте давать щенку лакомство на уровне колена или бедра, идя вперед.
  5. Когда он бежит перед вами, просто поверните в противоположном направлении, позовите его к себе и наградите на месте. Тогда продолжай. Постепенно начинайте давать угощения дальше друг от друга (от каждого шага до каждого второго шага, каждого третьего шага и т. Д.).
  6. В конце концов, ваша собака будет радостно гулять рядом с вами, когда она будет на поводке.Дайте собаке достаточно времени, чтобы понюхать и «понюхать розы» во время прогулки. Когда у них будет время понюхать, подайте сигнал «Поехали!» счастливым голосом и вознаградите их за то, что они вернутся на место и пошли с вами.

Узнайте больше о том, как научить собаку ходить на поводке.

Как научить собаку сидеть

Есть два разных метода показать щенку, что означает «сидеть».

Первый метод называется захватом.

  1. Встаньте перед щенком, держа его собачий корм или угощения.
  2. Подождите, пока он сядет — скажите «да» и угостите его.
  3. Затем сделайте шаг назад или в сторону, чтобы побудить его встать и подождать, пока он сядет.
  4. Дайте еще угощение, как только они сядут.
  5. После нескольких повторений вы можете начать говорить «сядьте», когда он начнет сидеть.

Следующий вариант называется заманиванием.

  1. Встаньте перед щенком, держа лакомство в качестве приманки.
  2. Положите лакомство прямо перед носом щенка, затем медленно поднимите его над его головой.Он, вероятно, будет сидеть и поднимать голову, чтобы откусить угощение.
  3. Позвольте ему съесть угощение, когда его зад коснется земли.
  4. Повторите один или два раза с кормовой приманкой, затем удалите корм и используйте только свою пустую руку, но продолжайте вознаграждать щенка после того, как он сядет.
  5. Как только он поймет, что ему рукой подали знак сесть, вы можете начать говорить «сядьте» прямо перед тем, как подать знак рукой.

Никогда физически не усаживайте щенка в сидячее положение; некоторых собак это может сбивать с толку или расстраивать.

Узнайте больше о том, как научить собаку сидеть.

Как научить собаку лечь

«Вниз» можно научить так же, как «сидеть».

  1. Вы можете подождать, пока ваша собака ляжет (может помочь скучное маленькое помещение, например, ванная)
  2. Запечатлейте поведение собаки, подкрепив ее лакомством, когда она ложится
  3. Дайте ему сигнал освобождения, чтобы он снова встал (и при необходимости подбодрите его приманкой), а затем подождите, пока он снова ляжет.
  4. Когда он быстро ложится после того, как встал, вы можете начать говорить «вниз» прямо перед тем, как он это сделает.

Вы также можете заманить пух из положения сидя или стоя.

  1. Поднесите лакомство к носу собаки и медленно опустите его на пол.
  2. Начните давать лакомство, когда локти собаки касаются пола.
  3. После нескольких тренировок начните опускать пустую руку на пол и давать угощение ПОСЛЕ того, как он ляжет.
  4. Когда он сможет надежно следовать вашему жесту рукой, начните говорить «вниз», двигая рукой.

Так же, как и в сидячем положении, никогда не применяйте силу, чтобы загнать собаку в пух.

Как научить собаку ложиться.

Как приучить собаку оставаться

Щенок, который знает сигнал «остановиться», будет сидеть до тех пор, пока вы не попросите его встать, подав еще один сигнал, называемый «отпускающим словом». Оставаться на месте — это поведение продолжительности. Цель состоит в том, чтобы научить собаку сидеть до тех пор, пока не будет дан сигнал отпускания, а затем начать добавлять расстояние.

  1. Во-первых, научите релизное слово.Выберите, какое слово вы будете использовать, например «ОК» или «бесплатно».
  2. Встаньте со своим щенком в сесть или стойку, бросьте угощение на пол и скажите свое слово, когда он сделает шаг вперед, чтобы получить угощение.
  3. Повторите это пару раз, пока вы не сможете сначала сказать слово, а затем подбросьте угощение ПОСЛЕ того, как он начнет двигаться. Это учит собаку, что сигнал отпускания означает движение ногами.
  4. Когда ваша собака знает сигнал отпускания и то, как сесть по сигналу, усадите его, повернитесь лицом к нему и дайте ему угощение.
  5. Сделайте паузу и дайте ему еще угощение за то, чтобы он оставался в сидячем положении, затем отпустите его.
  6. Постепенно увеличивайте время ожидания между угощениями (это может помочь пропеть азбуку в голове и продвигаться вверх по алфавиту).
  7. Если ваша собака встает до сигнала отпускания, ничего страшного! Это просто означает, что он не готов сидеть так долго, поэтому вы можете облегчить задачу, вернувшись к более короткому времени.
  8. Как только ваша собака сможет сидеть несколько секунд, вы можете добавлять расстояние.
  9. Посадите его и скажите «останься», сделайте один шаг назад, затем вернитесь к щенку, дайте ему угощение и отпустите слово.
  10. Продолжайте строить поэтапно, делая это достаточно легким, чтобы ваша собака могла оставаться успешной. Потренируйтесь смотреть на него лицом к лицу и уходить, повернувшись спиной (что более реалистично).

Как только ваша собака сможет оставаться, вы можете постепенно увеличивать дистанцию. Это также верно и для «сидячих». Чем прочнее он это усвоит, тем дольше сможет сидеть.Главное — не ожидать слишком многого и слишком рано. Цели обучения достигаются поэтапно, поэтому вам может потребоваться замедлить темп и сосредоточиться на чем-то одном. Чтобы тренировка «прижилась», занятия должны быть короткими и успешными.

Узнайте больше о том, как приучить собаку стоять.

Основные советы по дрессировке щенков

Делайте тренировки короткими и увлекательными. Заканчивайте каждое занятие на положительной ноте. Если вы чувствуете, что вашей собаке трудно учиться или она «упряма», оцените скорость вашего обучения и ценность ваших наград.Вам нужно замедлить темп и облегчить шаги, или вашей собаке нужно больше зарплаты за более тяжелые упражнения?

Реплики «Basic 5» дадут вашему щенку прочную основу для любых будущих тренировок.

И только подумайте: если вы и ваш щенок продолжите усердно работать и получать удовольствие от тренировок, когда-нибудь вы можете стать чемпионами по послушанию!

AKC является участником партнерских рекламных программ, предназначенных для предоставления сайтам средств для получения рекламных сборов за счет рекламы и ссылок на akc. орг. Если вы покупаете продукт по этой статье, мы можем получить часть от продажи.

Amazon.com: Как приручить дракона: Джей Баручель, Джерард Батлер, Крейг Фергюсон, Крис Сандерс, Дин ДеБлуа, Бонни Арнольд, Уильям Дэвис, Дин ДеБлуа, Крис Сандерс: Кино и ТВ

Я видел это по крайней мере шесть раз . Скорее всего, посмотрю еще несколько раз. Каждый раз, когда я его смотрю, я вижу что-то новое, чего раньше не замечал. Я тоже никогда не чувствую необходимости пропускать части.На деревенском острове происходит множество мероприятий, а также очень интересная деревенская болтовня. (Попробуйте включить субтитры, чтобы уловить больше происходящего вокруг главных героев.)

История Иккинга, самого маленького, самого интеллектуального и самого недооцененного подростка во всем племени, занявшего свое место в мире своего народа, и с недавно поднятым ростом.

Персонажи хорошо сыграны актерами, включая их полную анимацию. История потрясающая, и Иккинг представляет собой умеренно стоического, но ироничного главного героя-неудачника, у которого проблемы с общением со своим великим отцом-викингом. Но когда Иккинг катапультируется в дикое приключение с драконом, он ведет своих жителей деревни викингов по новым тропам, которые никто никогда раньше не мог себе представить.

Иккинг и Беззубик учатся друг у друга и становятся верными друзьями. Беззубик — один из моих любимых персонажей. Возможно, это потому, что Беззубик очень напоминает мне гибкое грациозное животное, наполовину кошку и наполовину собаку, которое наполовину космический клоун миловидности и все же свирепое и смертоносное животное. Для Иккинга он становится верным товарищем, поскольку они начинают полагаться друг на друга.

Если вы этого не видели, подумайте. Это очаровательно и в то же время яростно по-норвежски. И хотя я еще не видел третью из этой серии, вторая тоже прекрасна. Я взрослый человек, и все же мои любимые фильмы — это часто мультфильмы. Я считаю, что очарование этих историй намного лучше, чем существующие сейчас мрачные и мрачные вещи. Так что, если вам нравятся анимированные функции, и вы до сих пор не видели этого, вы можете найти это отличным началом нового приключения.

Обзор DreamWorks «Как приручить дракона»

Аннотация

DreamWorks ‘ «Как приручить дракона» — это анимированная история о взрослении, в которой герой использует поведенческие техники, чтобы подружиться, а затем обучить противника .Этот фильм представляет собой пример успешного распространения поведенческих принципов и технологий среди населения в целом. Хотя фильм не во всех случаях отражает передовой опыт, он может свидетельствовать о более широком социальном принятии поведенческих подходов к разрешению конфликтов.

Ключевые слова: распространение, социальные изменения, фильмы, принципы, технологии, культура

DreamWorks ‘2010, выпуск Как приручить дракона — это анимационный фильм о взрослении.Он рассказывает историю о том, как герой изменил многовековые враждебные отношения его деревни с драконами. Фильм открывается драматической ночной сценой деревни викингов, расположенной на скалистом побережье. Огненные драконы атакуют город, а воины викингов проводят контратаки. Во время битвы худощавый мальчик-подросток по имени Иккинг несется к своему посту в кузнице. Несмотря на свою физическую неспособность, Иккинг отчаянно хочет сразиться с драконами. Он вопреки приказу запускает сеть боло из катапульты собственной конструкции в одного из самых страшных и малоизвестных драконов, «Ночная ярость».Когда на следующее утро Иккинг отправляется на поиски поверженного дракона, начинается приключение в области поведенческих технологий. Предупреждение для тех, кто еще не смотрел фильм: подробности сюжета и кульминации мы раскрываем в следующем анализе.

Иккинг не может заставить себя убить связанного и раненого дракона, поэтому он вырывает его из сети. Дракон, которого Иккинг называет «Беззубиком», заперт в каньоне с крутыми стенами, потому что из-за травмы хвоста он не может нормально летать.Без ведома односельчан Иккинг продолжает навещать Беззубика. Иккинг использует систематическую десенсибилизацию, чтобы заставить Беззубика позволить Иккингу прикоснуться к своему лицу. Во время этого процесса Иккинг сидит рядом с драконом, пока реакция страха дракона не привыкает к его присутствию, затем он приближается, пока реакция снова не привыкает. Иккинг повторяет этот процесс, пока не окажется достаточно близко, чтобы коснуться дракона. Пытаясь выяснить, какую рыбу любит есть Беззубик, Иккинг проводит оценку предпочтений с использованием нескольких стимулов без замены, бросая целые морепродукты на песок перед драконом и отмечая, какую рыбу Беззубик ест первой. и чего он полностью избегает.Во время этой процедуры Иккинг узнает, что драконы едят сельдь, но не угря. С помощью модифицированной оценки подкрепления Иккинг также обнаруживает, что царапание Беззубика за ушами дает подкрепление.

Иккинг конструирует и конструирует протез хвостового плавника для Беззубика. Он использует неконтролируемое подкрепление, чтобы повысить податливость, когда впервые кладет протез на хвост дракона. Для этого Иккинг дает дракону корзину с рыбой. Пока Беззубик ест, Иккинг прикрепляет хвостовой плавник. Дракон принимает устройство, пока Иккинг не затягивает ремешок туго; затем он прыгает в небо, Иккинг держится за его хвост. Устройство позволяет Беззубику нормально летать.

Когда Иккинг узнает, что драконы следуют и набрасываются на мигающие или отраженные точки света, он использует этот стимул, чтобы побудить Беззубика совершить желаемое движение. Сначала это желаемое поведение — это просто игровое поведение между Иккингом и Беззубиком, но позже Иккинг использует точку света, чтобы заставить других драконов войти в их клетки.Для людей поведение дракона — выдыхание огня на людей — неуместно, поэтому Иккинг учит Беззубика замещающему поведению — приближению и игре. Этот процесс включает, в частности, имитацию и усиление царапания за ушами. Беззубик начинает чаще участвовать в игровой деятельности, что указывает на то, что ненадлежащее поведение было эффективно заменено альтернативной деятельностью.

Как только Иккинг и Беззубик начинают хорошо работать вместе, Иккинг получает шанс, который всегда хотел: ему приказывают начать обучение борьбе с драконами. Из-за своего хрупкого телосложения и неуклюжести в подростковом возрасте у Иккинга мало шансов победить драконов с помощью чистой силы и физических навыков. Тем не менее, он должен найти способ пережить атаки драконов на закрытой тренировочной арене. Вместо того, чтобы сражаться, Иккинг использует поведенческие методы, которые он изучил в своих испытаниях с Беззубиком, чтобы предотвратить атаки и добиться согласия от обучаемых драконов, что является примером обобщения навыков. Когда горожане начинают замечать умение Иккинга обращаться с драконами, он приобретает репутацию своего рода заклинателя драконов.

Все это время Иккинг все еще посещает Беззубика и совершенствует протез хвоста. Вместе они вылетают из долины, в которой был пленник Беззубик, и исследуют побережье. Во время одного из своих приключений Иккинг обнаруживает домашнее логово драконов и узнает, почему драконы всегда нападают на деревню викингов и крадут их скот. Драконы должны накормить гигантскую королеву драконов, иначе они сами будут съедены. Это новое знание усиливает пристрастие Иккинга к драконам, и он становится все более решительным, чтобы заключить союз с животными.

Тайная дружба Иккинга с Беззубиком раскрывается во время его последнего тренировочного теста. Когда жители деревни понимают, что Иккинг не только не может убивать драконов, но и работает с драконами, они избегают его и захватывают Беззубика. Воины викингов начинают массированную атаку на родину драконов, используя Беззубика в качестве проводника. Только Иккинг знает, с чем столкнулись его сограждане. Он убеждает других детей из своего класса принять меры, а затем учит их, как дрессировать драконов.Они преуспели в своих усилиях, продемонстрировав, что технология, разработанная Иккингом с Беззубиком, легко применялась другими людьми и другими драконами. Вместе недавно подружившиеся тренировочные драконы и их бывшие противники летят на помощь воинам (и Беззубикам).

В обществе существует давняя традиция использования телевидения и кино для обучения детей социально приемлемому поведению. Телевизионные программы, в частности, были включены в воспитание детей в сообществах по всему миру.Детская программа « Улица Сезам » в прошлом году отметила свое 40-летие и транслировалась более чем в 140 странах. Частью миссии Sesame Workshop, некоммерческой организации, стоящей за Улица Сезам , является «использование телевидения как инструмента, помогающего детям учиться» (Sesame Workshop, 2010). Такие шоу, как « Улица Сезам », помогают подготовить детей к изучению букв, цифр и социальных навыков, но « Как приручить дракона» демонстрирует, что фильм является средством, с помощью которого мы можем подготовить детей к изучению соответствующих поведенческих практик.

Как приручить дракона «», выпущенный 26 марта 2010 года, дебютировал на первом месте по кассовым сборам и собрал 133,4 миллиона долларов только в Северной Америке в течение первых трех недель в кинотеатрах. Monsters vs. Aliens , релиз DreamWorks, выпущенный в те же выходные в прошлом году, собрал 59,3 миллиона долларов за первые выходные (The Associated Press, 2010). Disney-Pixar Up собрал 68,1 миллиона долларов во время своего дебютного уик-энда в мае 2009 года, а Columbia Cloudy с вероятностью фрикаделек дебютировал в третьи выходные сентября 2009 года с 30 долларами.3 миллиона (http://www.boxofficemojo.com). Эти цифры показывают, что семьи по-прежнему смотрят анимационные фильмы в кинотеатрах.

Из вышеупомянутых фильмов только Как приручить дракона показал такое богатство поведенческих приемов. Тем не менее, это может быть признаком того, что такие практики становятся все более распространенными в нашей культуре или, по крайней мере, писатели в Голливуде больше о них знают. Иккинг не только использовал положительное подкрепление вместо наказания во время своего собственного взаимодействия с драконами, но и в конце концов убедил всю свою деревню заменить отталкивающие техники, которые они практиковали веками, более конструктивными.

Как приручить дракона основан на одноименном романе Крессиды Коуэлл (выпущен в Великобритании в 2003 году, США в 2004 году). В отличие от многих других современных популярных детских рассказов (как книг, так и фильмов), « Как приручить дракона» использует техники, основанные на подкреплении, для решения социально значимых проблем. Хотя в фильме больше поведенческих приемов, чем в книге, наиболее заметной поведенческой техникой в ​​книге является оценка, которая дает подкрепление.Иккинг перечисляет потенциальных подкреплений для Беззубика, а затем проверяет каждое из них. В книге самое эффективное подкрепление, которое Иккинг использует с Беззубиком, — это рассказывать анекдоты. Коуэлл заявляет, что она намеренно не выделяла поведенческие принципы, но что она «была заинтересована в том, чтобы книга содержала образовательное послание» (К. Коуэлл, личное сообщение, 19 апреля 2010 г.).

Возможно, мы никогда не узнаем, является ли это признаком более широкого воздействия анализа поведения или просто показателем восприимчивых авторов, понимающих эффективность процедур, которые оказываются поведенческими, но — это показатель того, что поведенческие методы могут быть представлены в успешные развлекательные СМИ.И хотя версии истории как из книги, так и из фильма не следуют в точности поведенческому протоколу и не всегда используют методы, которые считаются наиболее желательными для тех, кто формирует этические принципы (главный герой действительно использует аверсивные техники, чтобы победить более сильного врага, в конце концов. ) на протяжении всего сюжета Иккинг использует положительное подкрепление, чтобы добиться согласия от гораздо более крупного животного, которое традиционно было заклятым врагом.

Сама по себе история не обязательно указывает на широкомасштабные культурные изменения; тем не менее, Как приручить дракона может свидетельствовать о том, что некоторые аспекты анализа поведения (а) повлияли на более широкую культуру и (б) могут быть распространены среди населения в целом через развлечения в поп-культуре.Это популярный детский фильм, который делает позитивное подкрепление знакомой концепцией и при этом подчеркивает сотрудничество, а не противодействие, тем самым подготавливая юных зрителей к тому, чтобы они с готовностью принимали методы и философские взгляды, которым они иначе не могли бы подвергнуться. Точно так же, как Улица Сезам является неотъемлемой частью воспитания детей, также могут быть фильмы, в которых основное внимание уделяется эффективному использованию поведенческих принципов для влияния на социальные практики.

rogue.com | Как тренировать хмель


Тренировочный день на фермах разбойников Хопьярд длится почти неделю.Работа медленная и выполняется вручную. Нет машины, которая могла бы ускорить процесс.

Но без обучения не было бы урожая. Достаточно сказано.

Итак, вот что мы делаем для тренировки хмеля и почему это так важно.

Это версия пустого холста Rogue Farms Hopyard. Тысячи ниток между почвой и проволокой решетки — но на них ничего не растет.

Хмелевые побеги не растут на нитках естественным путем, им нужно дать фору. Рабочие фермы останавливаются у каждой веревки, выбирают 3 или 4 лучших на вид, затем оборачивают их вокруг веревки и связывают на месте.

Они всегда заворачиваются по часовой стрелке. Это позволяет побегам следовать за солнцем в течение дня и в течение вегетационного периода. Хорошая решетчатая система позволит хмелю как можно больше находиться на солнце.

Система проводов и столбов, которые мы используем на Rogue Farms Hopyard, была разработана в Калифорнии в конце 1800-х годов. Некоторые ранние производители экспериментировали с решетками, которые напоминали то, что вы видите на виноградниках. Но калифорнийская система лучше подходила для хмеля с северо-запада Тихоокеанского региона.

Хмель прикрепляется к струнам крошечными волосками, настолько маленькими, что их трудно увидеть без увеличительного стекла. Но проведите рукой по закоулку в неправильном направлении — и вы их почувствуете. Грубый, как кошачий язык. Когда в первой половине 20 века сбор производился вручную, сборщики всегда носили перчатки и длинные рукава, чтобы волосы не оставляли шрамов и высыпаний на коже.

Женщины собирают хмель на ранчо Вигрич недалеко от Индепенденса, штат Орегон, 1921 год.Длинные рукава и перчатки защищали сборщиков от крошечных волосков на мусоре, раздражающих кожу.

После того, как привязаны на месте, бинты пройдут оставшуюся часть пути вверх по струнам и по проволочной решетке. В разгар летнего вегетационного периода, когда солнце светит более 15 часов в день, хмель может вырасти на один фут с утра до ночи.

Когда придет время собирать урожай, струны, проволока и шесты будут переполнены хмелем. Но только если мы их сначала обучим.

Пожалуйста, присоединяйтесь к нам этим летом на Rogue Farms Hopyard, чтобы выпить пива и посмотреть, как растет хмель!

Сбор урожая хмеля на Разбойной ферме Hopyard в 2012 году.

Как обучать удаленных сотрудников виртуально

Нельзя отрицать, что Covid-19 изменил способ работы бизнеса. Поскольку социальное дистанцирование стало нормой, работодателям пришлось внести соответствующие коррективы, и именно тогда удаленная работа стала всемирным явлением во время пандемии. По мере того, как все больше работодателей используют удаленную работу, а число удаленных сотрудников достигает 44 процентов, для работодателей становится важным разработать стратегию виртуального обучения удаленных сотрудников.

Если вы сейчас думаете о том, как обучать удаленных сотрудников виртуально, продолжайте читать эту статью, чтобы узнать о проверенных и испытанных способах, которые могут сделать эту работу с помощью онлайн-инструментов наиболее эффективным способом.

Вот как обучать удаленных сотрудников

Шаг 1. Выберите модель обучения

Во-первых, прежде чем вы начнете обучать удаленную команду, вам необходимо выбрать модель обучения — то есть, как вы собираетесь передавать информацию на свой удаленный компьютер. сотрудники?

Существуют различные модели обучения, которые следует учитывать, некоторые из них:

  • Модель синхронного обучения: В этой модели обучения вы объявляете доступные даты и временные интервалы, когда начнется обучение, и сотрудники могут решать, в какие дни и периоды наиболее удобны для них.По истечении объявленных дней обучение не будет доступно для сотрудников.
  • Модель асинхронного обучения: В этой модели сотрудникам не нужно участвовать в обучении одновременно. Любой учебный материал, который вы хотите передать своим сотрудникам, будет загружен на определенный сервер. Заинтересованные сотрудники могут получить к ним доступ удаленно и в наиболее удобное для них время.
  • Смешанное обучение: В этой обучающей модели используются фрагменты двух вышеперечисленных моделей для создания индивидуального обучающего решения.

Выбор модели поможет вам на следующем этапе обучения.

Шаг 2. Выбор учебной платформы

Следующим шагом является выбор инструментов и платформ, которые вы будете использовать для обучения своего виртуального офиса. Вы же не хотите, чтобы у ваших сотрудников был опыт обучения ниже среднего, поэтому инвестируйте в правильные инструменты и платформы, прежде чем приступить к обучению.

Некоторые платформы, которые следует учитывать, включают:

  • Платформа для веб-семинаров : Можно рассмотреть такие платформы, как Zoom и Webex.
  • Платформа виртуальных мероприятий : Такие платформы, как vFairs, предоставляют работодателям несколько вариантов эффективного обучения сотрудников. От организации виртуальной конференции до проведения виртуальной ярмарки вакансий работодатели могут использовать возможности онлайн-мероприятий разными способами.

Какой бы метод или платформу вы ни выбрали, убедитесь, что для вас доступны следующие функции:

  • Совместное использование экрана со слушателями
  • Общение с учениками через платформу
  • Отправка и получение документов на платформе

Шаг 3. Подготовьте учебный материал

Теперь пора подготовить учебный материал, который вам понадобится для предстоящего виртуального сеанса обучения.Вы можете сделать это самостоятельно или воспользоваться помощью поставщиков услуг по написанию онлайн-контента, чтобы подготовить для вас учебные материалы.

Вот несколько советов, которые помогут вам:

  • Создайте контент в соответствии с моделью обучения, которую вы выбрали для использования на шаге 1. Создание материала для синхронной модели обучения менее обременительно, чем создание материала для моделей асинхронного обучения.
  • Подготовьте справочные материалы и видео для использования в любом обучении платформы на основе вебинара.Справочные материалы с различных авторитетных веб-сайтов по теме, по которой вы обучаете своих сотрудников.
  • Используйте стандартные шаблоны для создания содержания курса. Добавляя такие вещи, как титульные слайды, оглавление, информационные слайды, временные рамки, главы, навигацию и т. Д., Вы улучшаете условия для своих стажеров. Некоторые платформы поставляются с заранее созданными шаблонами, которые вы можете использовать при создании своего контента.
  • Проведите надлежащее исследование и не торопитесь при подготовке контента.Это тренинг, и вы хотите убедиться, что передаете правильную информацию всем участникам тренинга.
  • Используйте различные формы содержания в своем обучении. Вы можете использовать встроенное видео, чтобы быстро и эффективно объяснить тему.
  • Добавьте диалоговое моделирование в свое обучение, чтобы помочь развитию коммуникативных навыков ваших сотрудников.
  • Привлекайте своих учеников к участию в опросах, опросах, оценках и т. Д.

На этом этапе требуется большая часть работы, которую вы потратите на обучение своих сотрудников виртуально.Это также окажет наибольшее влияние на результат обучения ваших виртуальных сотрудников. Так что не торопитесь и делайте это правильно.

Шаг 4. Проведите виртуальное обучение

Ваш процесс обучения не должен быть громоздким; на самом деле, это может быть самый простой шаг из всех перечисленных нами шагов. Если вы прошли шаг 3 и подготовили все материалы, необходимые для обучения, просто:

  • Загрузите учебный материал на платформу, которую вы решили использовать.
  • В зависимости от модели, которую вы используете, установите необходимые сроки и перечислите всю необходимую информацию.
  • Убедитесь, что все ваши сотрудники знают, что обучение продолжается.
  • Сделайте приглашение на обучение легко кликабельным и доступным, чтобы все заинтересованные сотрудники могли с удобством участвовать.
  • Используйте доступные функции, чтобы продемонстрировать различные области, которые вы изучаете во время обучения.
  • Возьмите на себя ответственность за обучение, используя функцию демонстрации экрана для доступа и демонстрации различных моделей, включенных в ваше обучение.

Шаг 5: Отслеживание, отслеживание, отслеживание

Наконец, пришло время отслеживать эффективность ваших тренировок. Причина, по которой отслеживание так актуально, заключается в том, что оно помогает вам понять, что сработало для ваших сотрудников и что вы могли бы улучшить.

Теперь вы можете задать вопрос, что вы собираетесь отслеживать и как вы можете измерять результаты.

От отзывов ваших удаленных сотрудников до среднего времени, затрачиваемого вашими сотрудниками на прохождение курса, и даже их уровня понимания, то, что вы отслеживаете, будет зависеть от конкретных потребностей вашей организации.

В заключение

Онлайн-обучение сотрудников больше не вызывает стресса, а виртуальными командами стало легче управлять благодаря передовым технологиям.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *