Как можно накачаться за полгода: За сколько можно накачаться? [Часть 1. Горькая правда.]

Содержание

Как накачаться за полгода | Фитнес-клуб Звезда Ульяновск

Многие известные инструкторы по фитнесу утверждают, что для достижения хорошей формы нужно потратить приблизительно шесть месяцев. Такой период нужен для того, чтобы тело привыкло к постоянным нагрузкам, и смогло подстроиться под них.

С чего начинать тренировки

Без помощи тренера достигнуть должных результатов очень тяжело. Ведь этот человек не только составит нужный график тренировок, но и сможет мотивировать в те моменты, когда собственные силы уже покинули вас.

Также следует определиться с собственным типом телосложения. В природе существует три основных деления:

  • Мезоморф;
  • Эктоморф;
  • Эндоморф.

Определить их сможет ваш тренер. Если заниматься в домашних условиях, то основные критерии к каждому типу можно посмотреть в сети.

Первый месяц тренировок будет самым тяжелым. Постоянные боли в мышцах будут сильно мешать, но это означает что вы на правильном пути. Ведь подобные мучения свидетельствую о том, что они растут. Результаты можно будет заметить уже после двух недель упражнений, но не стоит сильно радоваться – дальнейший путь будет намного сложней.

Как должны проходить тренировки

Обычная неделя должна состоять из 3-4 тренировочных дней. При этом каждый раз должны меняться группы мышц, которые подвергаются физическим нагрузкам. К примеру:

  • 1 день – руки, плечи;
  • 2 день – ноги, пресс;
  • 3 день – грудь, спина.

Упражнения нужно подбирать в индивидуальном порядке, под присмотром знающего человека, начиная с небольших нагрузок и постепенно их увеличивая. Сами упражнения периодически следует менять, дабы тело не успело к ним привыкнуть настолько, что снизится рост мышц.

Составить программу тренировок должен ваш тренер. Самостоятельно, без опыта работы в тренажерном зале это сделать невозможно.

Советы по быстрому набору массы

Правильное питание залог быстрого роста мышц.

Без должного притока белков и углеводов организм быстро утратит свою способность к регенерации тканей, что сведет всю пользу от нагрузок к нулю.

Поэтому следует включить в свой рацион такие продукты: творог, молоко, мясо птиц (особенно курицы и индюка), яйца, а также различного рода каши.

Не менее важным является и водный баланс в организме. Поэтому чаще пейте воду, чай и фруктовые компоты. А вот алкоголь и кофе лучше исключить, или хотя бы уменьшить уровень их потребления.

В заключение

Помимо всего вышесказанного, не забывайте и о собственной силе воли. Без нее довести начатое дело до конца практически невозможно.

Похудеть и накачаться за полгода

похудеть и накачаться за полгода

похудел и накачался видео. как похудеть и накачаться, если ты толстый? Давайте посмотрим, что же получится, если мы имея лишний жир приступим к набору массы. Ароматаза.  Как накачаться за месяц в домашних условиях. Когда придавило: что делать, если вы под штангой, а вокруг – никого. Диетический жир: что такое MCT oil и кому оно будет полезно. Упражнения помогают быстро накачиваться, вовлекают в работу сразу многие группы мышц.

Некоторые спортсмены устанавливают дома турник для подтягиваний — это отличное дополнение к занятиям в зале. Когда наработана база, можно добавлять изолирующие упражнения, нацеленные на конкретную группу мышц.

Главное, о чем нужно помнить и что упоминают бодибилдеры в своих советах, — строительство тела не прекращается после того, как вы вышли из тренажерного зала. Организм работает непрерывно, и нужно создать для него все условия, чтобы усилить анаболизм и замедлить катаболические процессы. Похудение. Как похудеть. Диеты.  А как вы сами думаете, за сколько можно накачаться, если регулярно ходить в спортзал, выполнять все советы тренера и правильно питаться.

Будет смешно, если ответите за полгода или за год. Чем короче этот срок прозвучит в ответе, тем больше веселья он вызовет у профессионалов. Однако самое смешное впереди. Дело в том, что никто никогда не сможет определить время, когда и за сколько происходит увеличение мышечной массы. На сегодняшний день есть исследования, которые показывают, от чего это происходит и как использовать научные наработки. Можно похудеть, если не есть, но похудеть вместе с мышцами, так и не добившись той формы, к которой стремишься.

Чтобы достичь своих целей, нужно выстраивать режим питания и тренировок, следить за режимом сна. Многие не понимают этого, когда приходят в зал: тренируются, в выходные уходят в отрыв, а с понедельника начинают заново. Нужно грамотно перестроить организм, а не бежать из зала через месяц после начала тренировок со словами «у меня ничего не получается!».

Набор мышечной массы – мечта новичков зала. Быстро нарастить нужный объем, стать сильнее, рельефней и лучше выглядеть – достойная цель. Но точное время ее достижения сказать сложно.

Во многих советах по похудению из-за незнания или сознательно игнорируется тот факт, что при неправильном уменьшении веса уходит не только жир, но и мышечная масса. И это серьёзная проблема, ведь нам нужно и потерять жир, и удержать или даже нарастить мышцы. Но что делать, если для уменьшения количества жира нужно снизить калорийность, а для наращивания мышечной массы, наоборот, необходимо её увеличить?

На этот вопрос отвечает, опубликованное в медицинском журнале PubMed. Оно показало. Можно ли похудеть качаясь. Сначала похудеть потом качать мышцы. как похудеть и накачаться. гормоны наше все. Похудел и накачался.

Просто я по жизни эктоморф. По этому тренировки до отказа мне не комфортно делать. Да и 20 лет не занимаясь Глядя на мои фото до и после, меня часто спрашивают, как я так похудел и накачался.Притом многие хотят узнать секрет, как похудеть и накачаться одновременно.

Но секрет в том, где надо поставить запятую, во фразе: похудеть нельзя накачаться. Похудел и накачался Одновременно? Похудел и накачался. Слева 37 лет. Справа Меня очень часто спрашивают — что надо. Тема похудения и создания красивого рельефного тела стала очень популярной в последнее время. Как похудеть и накачать мышцы одновременно интересует многих девушек со всего мира.

Похожее:

  • Носить воду ведрами чтобы похудеть
  • Можно ли похудеть на подсолнечных семечках
  • На сколько можно похудеть если втягивать живот
  • Что сделать чтобы похудеть на 10 кг за 2 недели
  • Из за чего грудничок может похудеть
  • Как быстро похудеть без затрат
  • Похудеть в ногах и ягодицах
  • Необходимо похудеть на 25 кг
  • Похудеть и накачаться за 2 месяца

    похудеть и накачаться за 2 месяца

    Похудеть и накачаться — с чего начать? Низкий уровень сахара (и инсулина) в крови являются ключевыми условиями для того, чтобы «освободить» жирные кислоты из жировой клетки и сделать их источником энергии. Говоря простыми словами, организм может сжигать жир лишь отсутствии углеводов в желудке и глюкозы в крови.

    Именно по этой причине безуглеводная диета способна приводить к похудению и снижению веса совершенно без занятий спортом.  В конечном итоге, ответ на вопрос о том, можно ли худеть и качаться одновременно зависит от реалий конкретного человека. Если вы хотите похудеть на кг — вам потребуется месяц силовых тренировок. Как накачаться за полгода. О рельефных мускулах мечтают многие. Однако, не увидев немедленного результата после недели или двух, бросают тренировки.

    Путь к красивому телу требует решительности, силы воли и целеустремленности. При правильном подходе вполне реально накачаться за месяцев.  Таким образом, накачаться за месяц и улучшить физическую форму возможно.

    Главное в этом деле – постоянство. Не стоит пропускать тренировки или приёмы пищи, нужно соблюдать спортивный режим, и результат не заставит себя долго ждать. Можно ли быстро накачаться за два месяца? Сколько вообще времени то на это нужно?

    Сколько «чистых» мышц набирают 10 Упражнений Для Избавления от Живота за Месяц. mireda.ru — Сайт о творчестве. Aufrufe 6 mireda.ru year.  как похудеть на 20 кг за 2 месяца? Да так, что потом не набрать, а похудеть еще и на 40кг за пол года? История похудения Как похудеть и «накачать» мышцы к лету? – советы тренера. Интересное 9 января (UTC+). Специально для Trend Life: Теймур Агаев — тренер по бодибилдингу и фитнесу, диетолог.

    Многие приходят ко мне, задавая этот вопрос: как бы за месяц-два сжечь лишние килограммы, выточить идеальный пресс, накачать мышцы.

    В основном количество посетителей с такими пожеланиями увеличивается весной, ближе к лету.  Потом хочется придти в форму, как на картинке, просто посещением зала в течение пары месяцев. Некоторые ищут какие-то мудреные и не особо эффективные диеты в интернете и пытаются, мучая себя, их придерживаться. Накачаться эндоморфу весьма проблематично, если не знать секретов, связанных как с питанием, так и с организацией тренировок.

    В статье все рекомендации.  Маленькие хитрости, которые помогут вам похудеть и накачать мышцы одновременно. Когда мы обычно говорим о наборе массы (мышечная+жировая) и «сушке», то здесь существует цикличность этих двух разных процессов, которая не устраивает тех, кто хочет похудеть и накачаться одновременно, то есть всех читающих эту статью.  Конечно если вы тренируетесь раз в месяц, толку не будет, хитрый организм при длительном отсутствии нагрузки «убирает» мышцы.

    Влияние тренировочных программ на обьем мышечной и жировой ткани, силу и выносливость.

    Можно похудеть, если не есть, но похудеть вместе с мышцами, так и не добившись той формы, к которой стремишься. Чтобы достичь своих целей, нужно выстраивать режим питания и тренировок, следить за режимом сна. Многие не понимают этого, когда приходят в зал: тренируются, в выходные уходят в отрыв, а с понедельника начинают заново.

    Нужно грамотно перестроить организм, а не бежать из зала через месяц после начала тренировок со словами «у меня ничего не получается!».

    Нужно ли мне спортивное питание? Совсем не обязательно.  За три месяца, если соблюдать режим питания, сна, бодрствования и тренировок, можно изменить себя просто до неузнаваемости.

    Можно ли похудеть качаясь. Сначала похудеть потом качать мышцы. как похудеть и накачаться. гормоны наше все. Похудел и накачался. Просто я по жизни эктоморф. По этому тренировки до отказа мне не комфортно делать. Да и 20 лет не занимаясь Глядя на мои фото до и после, меня часто спрашивают, как я так похудел и накачался.Притом многие хотят узнать секрет, как похудеть и накачаться одновременно. Но секрет в том, где надо поставить запятую, во фразе: похудеть нельзя накачаться. Похудел и накачался Одновременно?

    Похудел и накачался. Слева 37 лет. Справа Меня очень часто спрашивают — что надо. Можно ли одновременно похудеть и накачаться? Из: Сбросить вес.  Похудеть и одновременно нарастить мышцы нельзя. Две этих цели требуют использования разных стратегий и подходов. Так, например, чтобы «накачать попу», вы должны потреблять энергии больше чем потребляете, т.е. должны поддерживать положительный энергетический баланс.  А я вот занимаюсь пару месяцев, но стала заметно подкаченне и похудела!!

    Во-первых, давно доказанный факт, что человек оценивает себя порой мягко говоря неадекватно, так что уж простите, но есть вероятность, что ваши изменения видно только вам 🙂 Во-вторых, все дело в том, что любой новичок начинает с “пустыми” мышцами.

    Похожее:

  • М.королева похудеть навсегда читать
  • Как похудеть на 4кг за 2 недели
  • Как похудеть за месяц везде
  • Как похудеть за 4 месяца на 8 кг
  • Все буде добре как похудеть за 10 дней
  • Похудеть в талии и животе на 5-10 см
  • что делать и сколько ждать – Москва 24, 24.

    10.2016

    Чтобы похудеть или набрать мышечную массу, нужно время, иногда достаточно продолжительное. Так сколько нужно потратить часов, дней или месяцев, чтобы достичь желанного результата? На эти вопросы ответил обозреватель m24.ru, фитнес-тренер и телеведущий Эдуард Каневский.

    Фото: YAY/ТАСС


    В детстве все мы верим в сказки. Верим, что, если у нас что-то не получается, или нам чего-то хочется, может произойти чудо. Верим до тех пор, пока не становимся взрослыми, и детские иллюзии сменяются суровой правдой жизни. И мы понимаем, что чтобы чего-то добиться, нужно приложить усилия. Иногда для достижения результата нужно больше времени, и не всем хватает терпения, чтобы столько ждать. Мы, будучи взрослыми, тоже хотим верить в сказку, но сказка не случается.

    За двенадцать лет профессиональной практики персонального тренера по фитнесу меня не перестают удивлять люди. Люди, которые годами не занимались своим здоровьем вообще, вели малоподвижный образ жизни, питались, как попало. Люди, с большим количеством проблем со здоровьем, которые приходят в фитнес-клуб и, как в детстве, надеясь на чудо, хотят преобразиться за пару недель в красивых людей, как с обложки модного журнала, но, не увидев очевидного результата, опускают руки и прекращают тренировки вообще.

    Действительно, чудес не бывает. Каждый, кто чего-то добивался в жизни, знает, что за тем или иным успехом стоит долгая, кропотливая работа, со своими взлетами и падениями. Работа, которая, в конечном итоге, и приводит к желаемому результату. Карьера, семья, богатство или спортивные достижения – за всем стоит тяжкий и долгий друг. Это касается и тех людей, которые приходят заниматься фитнесом. Но это не значит, что теперь кому-то нужно потратить годы для достижения результата, ведь, чтобы понять, чего вы можете достигнуть и за какой период времени, нужно вообще определиться, какие ваши цели и задачи.

    Борьба с лишним весом

    Фото: YAY/ТАСС

    Избыточный вес тела – бич современности. Каждый второй москвич имеет лишний вес, а каждый четвертый – ожирение. Медики давно бьют тревогу, ведь вместе с избыточным весом растет количество людей с различными патологиями: гипертония, атеросклероз, диабет и так далее. Чтобы действительно понять, сколько у вас лишних килограммов, воспользуетесь советами этой статьи, где подробно описаны все методы, определяющие состав тела. Хотя, иногда достаточно просто посмотреть на себя в зеркало.

    Для того, чтобы похудеть за счет подкожного жира, нужны так называемые аэробные тренировки. Чтобы такие тренировки были максимально эффективны, их длительность должна быть не менее сорока пяти минут, а количество тренировок должно доходить до пяти в неделю. Это тот объем работы, который гарантированно будет давать результат.

    Так за какой период и на сколько можно похудеть, если выполнять все рекомендации? Здесь все зависит от избытка жира у конкретного человека. Чем больше лишних килограммов, тем быстрее уходит вес, но это происходит только в первый месяц регулярных тренировок. Как правило, человек, страдающий ожирением, за месяц способен потерять до 15 килограммов лишнего веса. Важно понимать, что это без использования нежелательных для здоровья и часто запрещенных жиросжигателей. Далее скорость снижения веса будет уменьшаться – это нормальная реакция организма на регулярные нагрузки.

    Именно в этот период нужно набраться терпения и тренироваться с большим энтузиазмом. Если мы говорим о человеке, скажем, в весе 120 килограммов, а норма его веса восемьдесят, то безопасно и эффективно он сможет избавиться от лишних сорока килограммов за шесть-восемь месяцев. Это тот срок, когда потеря веса не скажется негативно на состоянии здоровья. Главное, человек будет четко понимать, что он худеет, и у него не будет срывов на еду, как часто бывает.

    Людям, которые набрали десять-пятнадцать килограммов нужно терпеть не так долго. Два-три месяца, и о лишнем весе можно забыть.

    Набор мышечной массы

    Фото: YAY/ТАСС

    Набирать мышечную массу, в некоторых случая, тяжелее, чем снижать жировую, так как существуют разные типы телосложения и разная предрасположенность к наращиванию мышц. Практически любой новичок может похвастаться хорошим результатом уже через три-четыре месяца регулярных, до пяти раз в неделю, силовых тренировок. Люди, которые действительно с удовольствием тягают железо, могут набрать до восьми-десяти килограммов мышечной массы за полгода тренировок.

    А вот потом неизбежно возникает так называемый застой или плато, когда организм хуже реагирует и адаптируется к силовым нагрузкам, а значит, мышечная масса и сила увеличиваются все медленнее и медленнее. Если посетитель тренажерного зала хочет дальше расти, ему придется набраться богатырского терпения, так как рост мышц – процесс действительно долгий.

    Те, кто хотят быть похожими на Шварценеггера, должны потратить годы жизни на тренировки. Но нужно понимать, что это только при условии полного отсутствия в тренировках запрещенных препаратов, которые могут нанести непоправимый вред здоровью.

    Развитие выносливости

    Фото: YAY/ТАСС

    Сейчас в моде различные направления функциональных тренировок. Москвичи также стали много бегать, принимая участие в массовых стартах на короткие и длинные дистанции. Для развития выносливости в разных направлениях достаточно регулярно тренироваться от месяца до полугода. Так, для тренировок по кроссфиту (если у человека нет проблем со здоровьем, ибо данный класс подходит только абсолютно здоровым людям), достаточно пройти начальную подготовку в течение месяца. А вот чтобы пробежать марафон (42 километра 195 метров), понадобится до полугода тренировок.

    Занимаясь фитнесом или просто лечебной физкультурой, никогда не гонитесь за быстрым результатом. Помните: чем медленнее результат, тем он стабильнее. Резкие скачки веса или экстремальные нагрузки могут сыграть с вами злую шутку, и вместо радости за достигнутый результат вы будете лечиться он неграмотного подхода к тренировкам. Берегите себя.

    Накачаться за 3 месяца – миф или реальность?

    Если побродить по интернету, то можно заметить рекламу от спортклубов, производителей спортпита или персональных тренеров, которые предлагают приобрести спортивную и мускулистую фигуру за короткий срок. Обычно называют от 3 месяцев до полугода. И при этом обещают, что вы сможете выглядеть не хуже, чем мужчина на картинке. Звучит вроде бы заманчиво, а фотографии из серии «До и После» выглядят убедительно. Но вот только почему же люди годами пашут в спортзалах, но при этом далеко не каждый из них выглядит так, как тот парень с фото?

    Проверить реалистичность этих обещаний и рекламы очень просто – спросите гарантию. Так и задайте вопрос: «Какие гарантии вы предоставляете?». Скорее всего, в ответ вы услышите лекцию о том, что все люди индивидуальны, что нужно соблюдать все правила, быть совершенно здоровым, избегать стрессов, правильно питаться и т.д. И при этом все равно вы не получите никакой гарантии.

     

    Это сродни тому, как вы видите рекламу смартфонов от 50 долларов. Вы верите в это, приходите в магазин, и с удивлением обнаруживаете, что за указанную сумму сможете купить только кнопочную модель с монохромным экраном. А смартфон на самом деле стоит от 100 долларов

     

    Говоря проще, вас пытаются заманить всеми способами, а в случае неудачи (заметим – неизбежной), тренер/продавец/спортклуб разведут руками и скажут, что вы недостаточно тренировались, или плохо ели, или мало спали, или нервничали. В общем, в том, что их программа или продукт не сработали – это ваша вина. Но даже если найдется честный инструктор, который признает, что в вашем случае программа действительно не сработала, он все равно не вернет вам деньги.

    На чем ловят доверчивых новичков

    Прежде всего, не нужно винить хитрых рекламщиков. В том, что вы не смогли получить желаемое, в большей степени действительно ваша вина. Увы, но это надо признать. Именно вы поверили в чудо, которое практически невозможно. Именно вы поленились почитать информацию о том, какие процессы происходят во время физических нагрузок. И именно вы не задумались о том, почему тот же Шварценеггер тренировался по 2 раза в день на протяжении многих лет. Почему же он не смог накачаться за 3 месяца, а тренировался годами?

    Основная уловка, которая используется и в этом случае, и в продажах – желание человека получить «бесплатный сыр». Действительно, кто бы ни хотел получить легко, не напрягаясь, спортивное телосложение? Всего 3 месяца тренировок, ограничений и труда – и вы можете стать моделью. Классно ведь! И понятно, что эта уловка будет срабатывать всегда, и на многих людях. Все хотят получить что-то, не прикладывая при этом усилий.

    Вторая уловка заключается в фотографиях. Эта эффектная серия «До и После». Однако не надо подозревать в этом Фотошоп. Скорее всего, его там нет. И близнецов тоже не используют. На подобных фото в большинстве случаев действительно один и тот же человек. И действительно с разницей в 3 месяца. Вы спросите: «Как же так?! Значит, это и вправду возможно?».

     

    Возможно, но с одним уточнением. Речь идет не о создании спортивной фигуры, а восстановлении

     

    Проясним этот момент. Если вы присмотритесь к фото с пометкой «До», то увидите, что у изображенного на нем человека развиты определенные группы мышц. Да, он имеет большую талию, большой процент подкожного жира, но вместе с тем, у него проглядывают достаточно мощные грудные мышцы, дельты, плотные мышцы рук. А также широкая спина. Отсюда напрашивается вполне очевидный вывод – этот атлет уже имеет хороший опыт тренировок. Он тренировался несколько лет, имел спортивную фигуру, но последние пару месяцев у него был перерыв. За это время он набрал вес, чтобы на фото выглядеть толстым.

    Вы никогда не задумывались, почему на таких сравнительных фотографиях обычно используются люди с избыточным весом? Все очень просто – если бы атлет худел для рекламной фотосессии, то он не смог бы скрыть рельеф. Ну, или ему понадобилось бы, по крайней мере, полгода и жесткая диета, как Кристиану Бейлу для одного фильма. Но в такие крайности мало кто хотел бы пускаться. Набрать вес и потом сбросить его проще, чем похудеть, а затем снова наращивать мышцы.

    Итак, что же происходит с атлетом, который снимался для рекламы? Он в течение 3 месяцев действительно сбрасывает вес, увеличивает мышцы в объеме, добивается сухости и низкого процента подножного жира. И это получается за счет мышечной памяти. И формально тут нет никакого обмана – человек действительно накачался за 3 месяца.

     

    Восстановить форму и создать ее с нуля – не одно и то же!

     

    Отдельно нужно сказать о рекламе стероидов. Там на фото используют и вправду худого парня, который якобы за короткий срок, благодаря «чудодейственным» препаратам смог нарастить мускулатуру. Но нужно сразу сказать: во-первых, для этого тоже нужно иметь определенный опыт тренировок, во-вторых, это все же риск для здоровья и, в третьих, эффект от курса непродолжителен. Таким образом, за счет «химии» вы сможете что-то нарастить, но в течение полугода вы это потеряете. А проблемы со здоровьем получить сможете. Те же атлеты, которые используют стероиды, уже имеют некую базу, они уже обладают солидной мускулатурой, потому на них препараты и срабатывают.

    Условия, при которых можно накачаться за 3 месяца

    Но не все так печально, как может показаться. Подсластим пилюлю. Надежда на чудо есть. Нет, это не супер-программа, не спортивное питание и не запрещенные антидопинговым комитетом препараты. Надежда на чудо – это вы сами, а точнее, особенности вашего организма. Конечно, вы не получите такую фигуру, как у участников Мистер Олимпия, и даже категория Менс Физик будет для вас закрытой, но приобрести атлетичную фигуру вы сможете.

    Чтобы накачаться за 3 месяца, должны соблюдаться следующие условия:

    • Вы генетически одаренный человек, ваши родители в прошлом были спортсменами, и вы обладаете отличной наследственностью;
    • Вы мезоморф в чистом виде. То есть, человек, у которого нет недостатка или избытка веса, и про которого обычно говорят «2 раза качнул – и уже банки». Эктоморфам же требуется пахать и еще раз пахать;
    • У вас крепкое здоровье, полностью отсутствуют проблемы с ЖКТ, сердечнососудистой системой, щитовидной железой. Ваш метаболизм среднего уровня, то есть, не замедленный и не ускоренный;
    • Вы полностью соблюдаете режим питания и сна;
    • Вам подобрали правильную программу. Если у вас нормальный вес, то вы занимаетесь по программе, рассчитанной на рельеф мышц. Если недобор веса – то используется программа набора массы, если немного избыточный, то, соответственно, применяются тренировки на похудение.

    В этом случае, у вас действительно есть шансы стать более спортивным и подтянутым. Только помните, что без труда не дается ничего, вам придется прикладывать серьезные усилия. И если после получения нужного результата, вы забросите тренировки, то все ваши старания очень быстро сойдут на «нет».

     

    основные этапы и приблизительные сроки наращивания мышц

    Основные факторы роста мускулатуры

    Эффективный рост мышц возможен только при комплексном подходе к упражнениям

    Вопрос времени в бодибилдинге является сугубо индивидуальным. У каждого атлета присутствует свое понимание эталона, которого он хотел бы достичь. Кто-то хочет повысить силовые показатели, кто-то — нарастить рельеф, а кому-то и вовсе нужно избавиться от жира.

    Но как бы там ни было, успех тренировок заключается в следующих нюансах:

    • Особенности телосложения. Различают три типа телосложения: мезоморф, эктоморф, эндоморф. Первым лучше всего, поскольку их тело просто создано для полноценных нагрузок. Второе место занимают эндоморфы. Они также отличаются прекрасным набором мышечной массы. Недостатком такого телосложения является лишь наличие лишнего жира, ввиду чего при тренировках такие атлеты больше времени уделяют его сжиганию.

    Эктоморф — это тип телосложения, который имеет наибольшие проблемы в плане накачки мышц. Данный тип телосложения плохо предрасположен к набору мышечной массы, такие люди являются худощавыми, имеют тонкие кости и малые объемы подкожного жира.

    • Чем выше будет уровень тестостерона, тем быстрее вы сможете накачать мышцы. Действие многих спортивных добавок направлено именно на то, чтобы активизировать выработку данного гормона. Большое количество тестостерона способствует активной выработке белка, а соответственно, и более эффективному росту мышц.
    • Скорость обмена веществ. Процесс преобразования питательных веществ в энергию также во многом влияет на занятия в зале. Чем этот процесс будет быстрее, тем дольше придется вам работать в зале.
    • Правильность подбора программы и качество отдыха. Программа тренировок создается индивидуально и обязательно должна быть разработана профессионалом. В бодибилдинге очень важен именно баланс, соблюдать который удается только при профессиональном подходе. Отдых также очень важен. Атлету необходимо спать не менее 8 часов в день.

    Полноценный отдых и сон при наборе мышечной массы важны не менее, чем упражнения в зале

    • Способность к синтезу заменимых аминокислот, которые в большинстве своем вырабатываются организмом. Здесь очень важным является правильный рацион атлета, ведь при несбалансированном питании вы не сможете достичь действительно высоких результатов.

    Важно: Такая проблема, как остановка мышечного роста, знакома многим спортсменам. Это происходит спустя полгода-год после начала занятий в зале. Большинство атлетов, заметив отсутствие прогресса, начинают прием стероидов. Но замедление роста мышц — вполне нормальное явление, и куда лучше будет принимать в этот период гейнер, протеин или аминокислоты.

    Далеко не каждый специалист сможет ответить вам, сколько времени требуется для накачивания мышц. Все дело в том, что в данном случае не стоит спешить, и желание достичь определенных результатов в краткие сроки может крайне негативно отразиться на здоровье атлета.

    Если же вы хотите знать точные цифры, то хороших результатов можно достичь уже за год при условии предрасположенности к набору мышечной массы и правильного питания. Большинству же атлетов для достижения хороших результатов требуется от двух до трех лет.

    Читатели считают данные материалы полезными:
    • Как накачать дельтовидные мышцы в домашних условиях?
    • Упражнения для икроножных мышц в домашних условиях

    Обеспечиваем эффективное развитие мышц

    Сбалансированное питание — очень важный фактор для достижения высоких результатов

    Для стабильности роста мышечных волокон необходимо обеспечить комплексный подход к тренировкам. Для этого следуйте нескольким советам:

    • Сбалансированное питание. Для того чтобы обеспечить эффективный рост мышц, они должны получать комплексное питание, основным компонентом которого является белок. Именно он представляет собой основной строительный материал для мышц. Также организм должен получать углеводы, обогащающие его энергией, и витамины, которые позволяют ему оптимально усвоить все необходимые элементы.
    • Восстановление. Если вы думаете, что мышцы растут в процессе занятий, то вы ошибаетесь. Их рост происходит в фазе отдыха. Потому если вы будете постоянно нагружать одни и те же группы мышц, это вызовет перетренированность.

    Важно: Мышцам следует давать отдохнуть один-два дня перед началом новых занятий.

    • Ведите здоровый образ жизни, поскольку алкоголь, курение, неправильное питание — все это является стоп-факторами в развитии мышц вашей мечты.
    • Уровень тестостерона. Активное выделение данного гормона в организме определяет высокие результаты тренировок. Ученые уже доказали, что тестостерон напрямую влияет на развитие мышц.
    Этот материал отлично дополнят следующие публикации:
    • Базовые упражнения на накачку трицепса в тренажёрном зале
    • Упражнения с гантелями в домашних условиях для начинающих

    Основные этапы развития мышц

    Рассмотрим рост мышц поэтапно, дабы лучше понять его особенности:

    • На первом этапе происходит подготовка тела к гипертрофии (так называется рост мышц). Этому процессу отводится порядка трех месяцев. Он очень важен для дальнейшего набора массы.

    Важно: Показатели силы на данном этапе могут расти очень быстро. Если еще неделю назад вы едва могли выжать 50 килограмм, то сейчас ваш предел может доходить до 80.

    • Гипертрофия. Именно этот этап отвечает за рост мышц. Средняя продолжительность такого периода может доходить до 5 лет. Однако добиться максимальных показателей при большом усердии и соответствующем телосложении вы можете и за 2 года.

    При правильном подходе рост мышц не заставит себя долго ждать

    Важно: По опыту многих профессиональных атлетов становится видно, что за пару лет можно увеличить свой вес с 70 до 100 килограмм.

    • Системная адаптация. В ходе данного этапа вам необходимо исключить аспекты, накладывающие ограничения на рост мышц. Здесь вам следует уделить свое внимание сердцу, нервам, кровеносной системе и т. д. К сожалению, данный этап проходят только истинные профессионалы, которые действительно решили заняться собой всерьез.

    Как быстро можно достичь результатов в бодибилдинге?

    При правильных тренировках и соответствующем телосложении добиться хороших результатов можно уже за год-полтора

    Считается, что человек средней комплекции может получить хорошие результаты от занятий в зале в течение пары-тройки лет. Первые же результаты будут заметны уже в первый год активных тренировок. Следует помнить о том, что успех не заставит себя долго ждать, если вы будете подходить к занятиям систематически, не останавливаясь на достигнутых результатах.

    Если бодибилдинг станет для вас стилем жизни, а не просто спортом, то, естественно, вы скоро сможете увидеть плоды приложенных усилий. Существуют спортсмены с 20-летним стажем в бодибилдинге, которые продолжают совершенствовать свое тело, добиваясь поистине впечатляющих результатов.

    Однако если вам скажут, что добиться высоких результатов можно за несколько месяцев, — это неправда. Для людей с хорошими природными данными это время составляет один год, для остальных — от двух до четырех лет.

    Накачаться за 3 месяца – реально

    Если верить Джо Уорнеру, редактору Men’s Fitness, достаточно четырех часов тренировок в неделю, чтобы добиться результата, изображенного на фотографии ниже.

    Источник: mensfitness.com

    Уорнер на собственном примере доказал, что не нужно просиживать часами в спортзале, чтобы выглядеть физически крепким и подкачанным. Он сам такой же офисный работник, как и многие читатели журнала, протирающий штаны за столом, с вечной нехваткой свободного времени. Главное – распланировать занятия, и тогда ты добьешься ощутимого результата.

    ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Поход в спортзал опасен для здоровья — ученые

    Перед началом тренировок Джо весил 72,3 килограмма, мышечной массы на груди почти не было, зато был заметный животик (доля жировой ткани составляла 16,5%).

    Источник: mensfitness.com

    Тренер Ник Митчелл из Ultimate Performance помог Уорнеру разработать программу тренировок для занятого человека. Она предусматривает занятия по часу 4 раза в неделю (посреди дня в понедельник, среду, пятницу и субботу), и за каждый этот час нужно выкладываться на 100%. Иначе, говорит Уорнер, толку не будет. Также он советует добавлять занятия в свой рабочий органайзер, чтобы потом не было повода их прогуливать.

    Источник: mensfitness.com

    В итоге за 12 недель он сбросил 8 кг жира (до 5,5%), но при этом «потолстел» до 74,3 кг. Уорнер говорит, что из 10 кг набранной мышечной массы большая часть пришлась на грудь и руки, на которых был сделан упор в упражнениях. Плечи стали визуально шире.

    Помимо физической нагрузки, Джо соблюдал определенную диету, включающую нежирное мясо, много овощей и пищу, богатую медленными углеводами (например, сладкий картофель — батат). Завтрак чисто английский – бекон с яичницей. Перед ланчем он перекусывал орешками, а в обед ел салат из тунца с перцем и оливками. Перед ужином он выпивал йогурт, а вечером съедал стейк с жареной картошкой (не обычной, а вышеупомянутым бататом). От алкоголя лучше воздержаться, но бокал вина на выходных позволить все-таки можно.

    ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Запретная еда: чего не есть до тренировки

    Источник: mensfitness.com

    Источник: mensfitness.com

    Полную программу Джо и Ник бесплатно не раскрывают, зато предлагают купить свою книжку.

    Почему может наблюдаться снижение количества грудного молока

    Причины уменьшения количества грудного молока

    Если вам около шести месяцев после рождения и вы заметили снижение количества грудного молока, не волнуйтесь! Это совершенно нормально, поскольку у многих мам примерно в это время наблюдается изменение количества грудного молока. Хотя каждый путь кормления грудным молоком уникален, уменьшение количества грудного молока часто происходит примерно через шесть месяцев после рождения из-за сочетания трех основных факторов.Знание того, чего ожидать заранее и как лучше всего подготовиться к этим испытаниям, может помочь вам беспрепятственно продолжать кормить своего малыша грудным молоком столько, сколько вы захотите.

    • Возвращение на работу: Хотя вы, возможно, вернулись на работу намного раньше, чем через шесть месяцев, требуется время, чтобы вернуться к обычному распорядку дня. Когда вы вернетесь в привычный ритм работы, вам будет трудно кормить грудью и сцеживать молоко так же часто, как в декретный отпуск или возвращаясь обратно.Поскольку грудное молоко вырабатывается на основе спроса и предложения, в конечном итоге ваше тело начнет осознавать, что вы не сцеживаете столько молока, как раньше, и затем приспосабливается к этому, производя меньше. Кроме того, повышенный стресс, связанный с возвращением на работу и совмещением работы, дома и жизни с новорожденным, также может сказаться на количестве грудного молока.
    • Сдвиг послеродовых гормонов: Вы можете этого не осознавать, но ваши гормоны, вероятно, все еще меняются! Фактически, они будут продолжать меняться в течение нескольких месяцев после родов, даже через шесть месяцев после рождения или дольше.Эти изменяющиеся гормоны могут замедлить выработку грудного молока, когда ваше тело вернется в состояние, которое было до беременности. Некоторые женщины видят сокращение количества грудного молока примерно в то время, когда у них возобновляются месячные, но увеличение количества ежедневных сеансов сцеживания в это время может помочь избежать уменьшения количества грудного молока.
    • Введение в твердую пищу: По мере того, как ваш ребенок начинает есть твердую пищу, он будет реже кормить грудью и постепенно будет брать меньше бутылочек по мере перехода на пюре и другой прикорм.Это, естественно, сводит к минимуму потребность в кормлении грудным молоком, хотя многие мамы гарантируют, что их малыш по-прежнему получает все его питательные вещества, смешивая его с твердой пищей, добавляя в пюре и продолжая кормить ребенка грудным молоком из бутылочки или чашки-поильника, когда они хотят пить.

    Поскольку примерно в это время часто происходит уменьшение количества грудного молока, некоторые мамы могут подумать, что у их молокоотсоса возникли внезапные проблемы со всасыванием или могут возникнуть другие дефекты, потому что они не могут сцеживать столько молока, сколько они были ранее в послеродовой период.Хотя все ситуации индивидуальны, чаще это происходит из-за недостаточного количества грудного молока, чем из-за неисправного молокоотсоса. Конечно, мы обычно сначала рекомендуем попробовать разные уровни вакуума, чтобы стимулировать выработку грудного молока — сцеживание часто говорит вашему организму продолжать вырабатывать грудное молоко и может даже увеличить его количество. Установить на молокоотсосе Medela максимальный комфортный вакуум ™ можно, постепенно увеличивая всасывание помпы до тех пор, пока она не станет немного неудобной, а затем опустив ее на ступеньку ниже.

    Наконец, вы также можете заметить, что ваш малыш примерно в это время становится более активным. Они не только начинают замечать окружающий мир, ползать, бегать и исследовать, но и у многих младенцев также наблюдается резкий скачок роста примерно к шестимесячной отметке. Это означает, что им, вероятно, потребуется больше калорий, и, возможно, они даже захотят кормить грудью чаще. Если вы снова на работе, может быть сложно удовлетворить потребности вашего малыша, что часто приводит к тому, что многие мамы отнимают грудь, когда начинают вводить прикорм.Только вы знаете, что лучше для вас и вашего ребенка, поэтому, откажетесь ли вы от груди или продолжите кормление грудным молоком, зависит только от вас. Если вы предпочитаете продолжать кормление грудным молоком, максимально возможное сцеживание может свести к минимуму вероятность уменьшения количества грудного молока.

    Эксклюзивное сцеживание груди за 6 месяцев

    сцеживание груди не было моим первым вариантом, но оно оказалось моим лучшим вариантом. Если вы не можете сказать, мой опыт откачки был запасным планом. Перед родами я планировала кормить грудью в течение года, но эта идея быстро изменилась на 6 месяцев исключительно сцеживания груди.Позволь мне объяснить.

    Как только я родила, я попробовала кормить грудью, и хотя это было неловко и немного неудобно, я хотела выложиться на полную. После первого дня кормления грудью я плакала и съеживалась от одной мысли о том, что мой сын будет прикладываться к груди. Кормление грудью, как известно, немного болезненно, но я определенно делал что-то не так, чтобы испытывать такую ​​сильную боль. Вернувшись домой, я продолжила пытаться кормить грудью. На 3-й день кровотечения и трещин на сосках я просто не могла больше.Это было слишком болезненно, но для меня повезло: мой двоюродный брат одолжил мне одиночный электрический молокоотсос Medela Swing . Подробнее об использовании молокоотсоса Medela Swing см. Здесь .

    Переход к исключительному сцеживанию груди

    В третью ночь рождения моего сына, около 2 часов ночи, я решила, что мне нужен перерыв в кормлении грудью. Пришло время попробовать прокачку.

    Мой сын все еще получал питательные вещества из молока, поэтому я был счастлив. Когда мой муж держал запеленутого новорожденного, я подключила насос и покрутила его.Мысли о том, «проголодается ли мой сын, прежде чем я смогу получить достаточно молока?», «Я вообще собираюсь получить молоко?» И «как работает эта долбаная помпа?» промелькнуло в моей голове за считанные секунды.

    К моему удивлению, мне удалось выкачать 2 унции из обеих грудей примерно за 25 минут. Жидкое золото !!!!! (Голос Золотого члена) Я читала о Liquid Gold, когда читала о грудном вскармливании, но никогда не думала, что это станет для меня настолько важным.

    2 унции были едой для моего сына! Святая корова, я сделал это, и мне не было больно, аллилуйя! Конечно, мне было больно от боли при кормлении грудью, но сам акт сцеживания был совсем безболезненным.Процесс сцеживания молока для моего сына Лукаса за 30 минут до его кормления продолжался примерно неделю, пока не пришло мое зрелое молоко. Молозиво, которое поступило в мою первую неделю после родов, было гуще, чем мое зрелое молоко. Я был потрясен его темно-желтым цветом. Когда пришло мое зрелое молоко, цвет стал светлее и напомнил обычное коровье молоко.

    Пока молозиво, привет зрелое молоко

    Когда начало поступать мое зрелое молоко, я вздохнул с облегчением. В течение первой недели я откачивался при каждом кормлении, и мне нечего было хранить.С моим зрелым молоком я откачивал в общей сложности 8 унций из обеих грудей. Этого хватило на 4 кормления, и это был только один сеанс сцеживания. Я начал сцеживать 6 раз в день против примерно 12. Я делал сцеживание 5 раз в течение дня и одну сцеживание в середине ночи.

    Самостоятельно впервые

    Первая неделя сцеживания была эмоциональной из-за истощения, послеродовой депрессии и всех гормонов, бушующих в моем теле. (См. «Как преодолеть послеродовую депрессию при сцеживании груди » здесь).Как бы трудно это ни было, вторая неделя была хуже, мужу пришлось вернуться к работе. Теперь вместо того, чтобы помогать нашему новорожденному, пока я накачивал кровь, все было на мне, и это изменило правила игры. Представьте, что вы эмоциональны по поводу необходимости заботиться о новорожденном в одиночку, эмоциональны по поводу одиночества, эмоциональны, не зная почему, а затем добавьте ко всему этому необходимость сцеживать молоко. Это было, мягко говоря, тяжело и напряженно.

    Я пытался сцеживать молоко, пока сын спал и пока он был спокоен после кормления.Как бы я ни пытался стратегически спланировать, он всегда плакал, как только я начинал качать. Было чрезвычайно трудно не расстроиться, но постоянная поддержка мужа подталкивала меня, когда я собиралась разорвать отношения.

    К 2–3 месяцу сцеживания я откачивал 28 унций в день, в холодильнике у меня было 2 дня кормления и еще 3 дня в морозильнике. В тот момент у меня было молока почти на неделю, и я был в восторге!

    Это когда я сократил количество насосов с 6 до 4 в день.Для моего рассудка мне нужно было больше времени уделять себе в течение дня. Я думал, что у меня достаточно молока, и пока я продолжаю сцеживать молоко, ничего не должно измениться, верно? Неправильный! Это было худшее решение, которое я когда-либо принимал.

    Трудно понять, когда нужно сократить количество насосов, но бесплатный комплект Ultimate Breast Pumping For Beginners Bundle поможет. В этом комплекте есть разбивка графика сцеживания по месяцам, а также 2 других ресурса, которые помогут вам подготовиться к сцеживанию груди. Не пропустите!

    Небольшая заметка о Томми Типпи

    К этому времени я также стал профессионалом в размораживании / подогревании молока с помощью подогревателя для бутылочек Tommee Tippee .Все, кроме моего молокоотсоса, Medela Swing , было брендом Tommee Tippee, и я так рад, что нашел его. Небольшая заметка о наиболее важных элементах, которые я использовал. Есть 3, которые я бы порекомендовал вам, чтобы облегчить сцеживание: Tommee Tippee Pump и сумки для хранения Go , Tommee Tippee Pump and Go Pouch Holder и Tommee Tippee Bottle Warmer . Используя эти 3 предмета, я смогла хранить грудное молоко, использовать сумку для хранения и прикрепить насадку для бутылочек, устраняя отходы и теплое молоко.Определенно экономия времени и жидкого золота! Узнайте больше о 7 лучших продуктах Tommee Tippee для сцеживания груди здесь .

    Первая неровность дороги с прокачкой

    Однажды ночью после свадьбы друзей меня разбудила боль в животе. После нескольких походов в ванную я понял, что это не боль в животе. Боль усилилась до такой степени, что меня вырвало, я знаю, фу. Это определенно не была боль от желудочного недуга или пищевого отравления. Что происходило? Я подумывал о том, чтобы пойти в больницу, и это очень важно для меня.Единственный раз за 25 лет моей жизни я была в больнице, чтобы рожать. После нескольких часов боли, наконец, стало лучше, но что-то все еще чувствовалось. Моя сестра, Джазмин, была достаточно любезна, чтобы понаблюдать за Лукасом и моим мужем, и я пошла посмотреть, что происходит.

    Результаты

    После нескольких анализов и анализа крови результат был — чертов камень в почках! Что?!? У меня никогда в жизни не было камня в почках, откуда он взялся ?? Хорошая новость заключалась в том, что, поскольку боль утихла, это означало, что сложная часть была позади, и следующим шагом было просто «пописать» ее.Для людей, у которых не было камня в почках, эта боль — не шутка!

    В те часы, которые потребовались для получения результатов, я не мог качать. Моя грудь была полна до боли. Было около 10 часов утра, а 8 часов утра было самой важной накачкой за день, потому что я не откачивался с тех пор, как лег спать. К тому времени, когда мне удалось сделать помпу в больнице, было около 12 часов дня. К 12:10 меня выписывали, так что было больше смысла сцеживать молоко дома. Когда я научился сцеживать молоко дома, я накачал 3 пакета молока, то есть 24 унции.24 унции!

    После того испытания, когда я пропускал две сцеживания в 8 утра и 12 вечера, я заметил, что у меня уменьшилось количество молока. Стресс нарастал: «Как я могу сделать больше молока?» И «Достаточно ли у меня молока?» Начал накапливаться. Тайник в морозильной камере все еще был на месте, но теперь у меня было молока всего на несколько дней, что значительно отличается от 3 дней.

    Вторая неровность дороги с прокачкой

    К 4-му месяцу моему мужу пришлось уехать в командировку, и тогда на дороге появилась еще одна неровность, связанная с накачкой. Помимо того, что самостоятельно ухаживать за 4-месячным ребенком сложно, я подхватила желудок с температурой.Не обычная лихорадка 101 по Фаренгейту, 104-я лихорадка, из-за которой я с трудом открывал глаза. Я чувствовал себя ужасно и не мог удержаться от еды. Было нелегко принимать лекарства, потому что они переходили в молоко моего сына. При этом мне стало плохо из-за того, что я не мог качать кровь целый день, и это убило мой запас.

    Увеличение моего предложения: Power Pumping

    Как только мой муж вернулся, я попробовала все, что могла, чтобы пополнить запасы. Я зарабатывал достаточно только на 2 дня, и у меня больше не было денег.Сначала я попробовал накачку. Сильное сцеживание — это когда вы пытаетесь обмануть свое тело, заставляя его думать, что ваш ребенок ест кластер и ему нужно вырабатывать больше молока. Кластерное кормление — это когда ваш ребенок собирает кормления вместе. Он посылает вашему организму сигнал о том, что для удовлетворения потребностей вашего ребенка необходимо производить больше молока.

    Когда вы работаете с насосом, вы качаете чаще, но в течение более коротких периодов времени (кластерная подача). Например, сцеживайте 20 минут, прекращайте сцеживание 10 минут, 10 минут, останавливайте 10 минут, 10 минут и все готово. Процесс занимает час, но, как вы понимаете, вы не качаете весь час. Чем чаще вы будете пытаться накачать энергией, тем лучше будет результат.

    Для меня накачка мощности была не самым простым делом, потому что вы не видите результатов быстро. Я эмоционально боролся с истощением запасов. Осознание того, что мне, возможно, придется дать своему сыну смесь из-за моей ошибки, связанной с недостаточным сцеживанием, вначале было для меня стрессом.

    Увеличение количества: пажитник

    После того, как силовая помпа у меня перестала работать, я решил провести еще несколько исследований и нашел растение под названием Пажитник .Известно, что пажитник увеличивает выработку молока в течение 24-72 часов после первого приема, поэтому я подумал, что могу попробовать. Через 48 часов после приема травы в форме таблеток я не заметил увеличения количества молока. Я заметил изменение запаха моего тела! О, боже мой, от этой травы я почувствовал какой-то запах. По какой-то причине мой дезодорант перестал работать, и я просто пахла по-другому. Я, наверное, принимал душ 4 раза в день из-за пажитника. Я был в порядке с необходимостью корректировать свой распорядок гигиены, пока я получал больше молока.Но после того, как через неделю в моем запасе не было разницы, я пришел к выводу, что это не работает для меня.

    Через 5 месяцев мы начали вводить твердые вещества, но я все еще работал с насосом на полную ставку, и уровень стресса был намного выше. Несмотря на то, что мы начали кормить нашего сына твердой пищей, его основным приемом пищи было материнское молоко.

    Мысленная борьба прокачки

    Моего запаса было достаточно, чтобы хватило на несколько дней еды для моего сына. Я сцеживала каждую грудь в 8, 12, 16 и 20 часов по 30 минут.Было такое разочарование, когда в морозильной камере и холодильнике было много дней молока, а в холодильнике оставался только один день. Я чувствовал, что потерпел неудачу, и ментальная сторона сцеживания, наконец, ошеломила меня.

    Через 6 месяцев я изо всех сил пытался продолжать качать до невероятного. До того, как я начал качать, я никогда не понимал, что основная битва будет с собой, но в конце концов я понял это. К концу 6-го месяца я начала кормить своего сына смесью. Я был горд тем, что перешел от ничего не знающего о сцеживании к тому, что смог полностью заниматься сцеживанием в течение 6 месяцев подряд.Хотя я гордился тем, как далеко я продвинулся, меня все же подводило то, что я не мог продолжать.

    Кормление смесью = Вина мамы

    Для моего психического здоровья это был правильный выбор. Я боялся прокачки и возмущался тем фактом, что мне пришлось это делать. Вдобавок я чувствовал себя виноватым за то, что собирался начать давать своему сыну смесь после того, как я так старался держаться от нее подальше. Я дрался обоюдоострым мечом. Единственный способ, которым я мог вынести мысль о прекращении сцеживания, — это планировать давать ему самую здоровую твердую пищу, которая могла бы уравновесить формулу.Я знаю, что смесь идеально подходит для ребенка, но это было не то, что мы планировали.

    В конце концов, я так много узнал о сцеживании за эти 6 месяцев, и я очень рад поделиться своими знаниями со всеми, кто хочет слушать. Сейчас я беременна маленькой девочкой, и я уже не в силах сделать еще один шаг, и у меня есть запас морозильника на месяцы! Надеюсь, вам понравилась не такая уж маленькая предыстория того, как я пришел к прокачке, и я с нетерпением жду возможности поделиться всем, что узнал, в будущих постах.

    Чтобы узнать о 6 основных преимуществах (плюсах) и вещах, о которых следует подумать (против), когда дело доходит до сцеживания груди, посмотрите мой пост Шесть главных преимуществ грудного вскармливания .

    Не забудьте рассказать мне о своих историях или, если у вас есть какие-либо вопросы, не забудьте оставить комментарий ниже, и я буду рад помочь любым возможным способом.

    Шесть месяцев Slump

    Многие накачивающие мамочки говорят о «шестерке». месячный спад «как будто при этом происходит что-то волшебное. возраст, из-за которого вы не сможете накачать достаточное количество жидкости молоко.Ерунда. Но есть много сходящихся факторов, которые сговорились, чтобы усложнить задачу.

    Что такое продолжается?

    Повышенное потребление: К тому времени, когда вашему ребенку исполнится шесть месяцев старый, он почти достиг максимального потребления грудного молока. Он более активен, бегает, сидит, исследует свой мир, и, возможно, нужно больше топлива. Как только вы начнете твердое тело, он получит так много калорий, но до тех пор ему нужно много маминое молоко

    Повышенный стресс: Возможно, вы позволили себе зацепить свои первые несколько месяцев на работе, но теперь, когда ваш ребенок «старше», возможно, вы оказываете давление на себя, чтобы принять о дополнительных обязанностях.Может быть, ты больше беспокоишься о домашнем хозяйстве, может быть, вас просят сделать больше на работе, но по моему опыту, добавленная работа действительно начинается накапливаться примерно в это время. И мы не доставляем себе удовольствия мы сделали, когда у нас родился новорожденный.

    Гормональные изменения: Для многих кормящих мам стимуляции помпы недостаточно, чтобы уберечь вас от овуляция и месячные больше. Эти гормональные изменения иногда вызывают небольшой провал предложения прямо перед менструацией.

    Что делать об этом?

    Самое важное, что нужно понять, если вы окажетесь в шестимесячный спад — это временное явление! Это не значит что кормление грудью для вас закончилось, только то, что вы должны дать немного дополнительного внимания на пару недель — тогда вы должно вернуться в нормальное состояние.

    Доза для ребенка: , если вашему ребенку почти шесть месяцев. или очень заинтересованы в еде, вы можете попробовать начать кашу или другие продукты — фокус в том, чтобы ваш лечащий врач дал все их.Я знаю, забавно поиграть ложкой и увидеть твою ребенок покрыт пюре из моркови, но если вы позволите своей заботе провайдер выполняет все кормления твердой пищей, вам нужно будет перекачивать меньше. Если вы продолжаете кормить грудью исключительно грудью, пока вы вместе с малышом ваш запас будет значительно увеличен от всей дополнительной стимуляции. Конечно, вашему малышу еще нужны грудное молоко в течение дня — но, возможно, вам удастся избежать неприятностей. немного меньше, если в ее рацион будут добавлены другие питательные продукты.

    Ваш стресс: Вы можете чувствовать себя подавленным на работе и дома, но найдите минутку, чтобы увидеть, что вы контролируете. Здесь назначения или дополнительные смены на работе, от которых вы могли отказаться? Является есть кто-то, кто может помочь вам с работой, вы остаетесь допоздна заканчивать? Можете ли вы сократить свое рабочее время даже на десять процентов? Как о доме … можете ли вы позволить, чтобы кто-то убирал ваш дом — даже раз в две недели или раз в месяц — это большая помощь. Здесь друзей, которые могут присоединиться и устроить пару обедов месяц? Есть ли поблизости семья, которая может помочь по хозяйству? рабочие места? Конечно, бабушки предпочли бы, чтобы вы оставили малышка с ними, и ты гуляешь вечером — не понимая, что это добавляет еще больше накачки к вашему уже напряженный график.Самое полезное, что они могут сделать, это подойти приготовить ужин или сложить белье, чтобы можно было сесть и отдыхайте с малышом один вечер в неделю вместо того, чтобы суетиться вокруг кухни.

    Гормональные изменения: Если у вас действительно возвращаются месячные, просто знайте, что эффект на выработку молока временный. Наиболее женщины видят падение запасов всего за 2 или 3 дня до их истечения запускается, а после этого снова отскакивает. Если вы можете добавить во время дополнительного сеанса сцеживания в это время, чтобы получить достаточно молока, вы увидите, что ваши запасы довольно быстро восстановятся в течение нескольких дней.Будьте осторожны с добавками из вашего морозильная камера — так как это может вызвать количество молока должно уменьшаться именно тогда, когда оно вам больше всего нужно. Некоторые мамы считают, что кальций добавка также помогает справиться с этим провалом.

    Готово, готово, накачка! : My Nursing Coach

    Грудное молоко обеспечивает превосходное питание для растущих младенцев. Медицинские исследования показывают, что грудное молоко может быть единственной пищей в течение первых шести месяцев жизни без потребности в каком-либо другом источнике пищи.

    Некоторые врачи предлагают кормить грудным молоком новорожденного и растущего ребенка в течение как минимум 12 месяцев и даже, если возможно, до второго года жизни. Вооруженные этой информацией, многие женщины, особенно мамы, у которых есть другие дети дома, или мамы, которые возвращаются на работу, выбирают сцеживание грудного молока, чтобы дать ребенку молоко из бутылочки, когда они недоступны для грудного вскармливания.

    Матери все еще могут кормить ребенка грудью, когда они дома, и поддерживать достаточный запас молока в течение многих месяцев.Главное — продолжать поддерживать здоровую диету, пить достаточное количество жидкости, поддерживающей выработку грудного молока, и регулярно сцеживать молоко в течение времени, достаточного для поддержания полноценного молока.

    Выбор помпы — одно из многих решений, которые должны принять мамы, поскольку есть из чего выбирать. Просто взглянуть на все молокоотсосы на полках магазинов — страшно, если вы не знаете, что ищете. Друзья и семья часто советуют молодую маму, основываясь на своей личной истории молокоотсоса, и хотя иногда это может быть очень полезно, часто их потребности могут не соответствовать вашим потребностям.Всегда полезно поговорить со специалистом по грудному вскармливанию, чтобы обсудить ваши потребности, рабочий распорядок и ваши индивидуальные цели. Вы можете прочитать информацию на веб-сайтах производителей различных насосов, чтобы узнать, каковы спецификации различных классификаций молокоотсосов.

    Хранение грудного молока — самая последняя информация, доступная на момент публикации:

    • Свежее сцеженное молоко можно хранить при комнатной температуре до 4-5 часов. По прошествии этого времени молоко следует поместить в холодильник или морозильную камеру до использования.
    • Молоко, которое было помещено в холодильник, следует использовать в течение 4-5 дней или поместить в морозильную камеру.
    • Молоко можно заморозить после охлаждения под проточной водой в течение любого из указанных выше сроков. (Так что, если вы только что сцеживали молоко, вы можете использовать любой из этих методов или поместить молоко в морозильную камеру на срок до 4-5 месяцев.)
    • Молоко можно помещать в морозильную камеру на более длительный период времени, но температура должна оставаться стабильной, чтобы молоко не испортилось.

    Какой бы способ хранения грудного молока вы ни выбрали, не забывайте использовать подходящие контейнеры для хранения и безопасные места в холодильнике или морозильной камере. Поместите все пакеты с молоком или бутылки в пластиковые пакеты с застежкой-молнией или пластиковые контейнеры, чтобы они не впитывали запахи от других продуктов в холодильнике. Вы также хотите защитить контейнеры для молока от разлива или попадания других продуктов на пакеты или бутылки.

    Когда качать —

    Нет особых правил относительно времени суток для использования помпы.Некоторым женщинам кажется, что утром у них больше молока, тогда как другим мамам кажется, что у них больше молока днем ​​или ночью. Количество молока у всех разное, и вы можете добиться наилучших результатов в зависимости от своего режима кормления. Если у вас есть длительные перерывы в дневное время, когда ваш ребенок спит, например с 14:00 до 18:00, вы можете воспользоваться этой возможностью, чтобы сесть и сцеживать молоко в течение 15 минут в 16:00. Если ваш ребенок делает длительный перерыв для сна с 9:00 до 13:00, вы можете сцеживать молоко в 11:30 в течение 15 минут. Поскольку эти длительные перерывы во сне индивидуальны для каждого ребенка, невозможно выделить определенное время, чтобы попросить маму пойти к помпе за полной бутылкой молока.

    Как часто и сколько нужно сцеживать —

    Если вы решите начать откачку на регулярной основе, лучше всего, если вы настроите помпу и все время будете ее чистить. Вам нужно будет собрать переднее и заднее молоко, чтобы бутылочки, которые вы оставляете для ребенка, обеспечивали полноценное питание. Для этого вам следует выбрать несколько приемов кормления для использования помпы перед началом кормления, а в другое время — для сцеживания после кормления ребенка. Каждый из этих сеансов сцеживания должен длиться около 5-10 минут каждый.Какой бы объем вы ни собирали в течение этих различных периодов времени, его следует охладить в холодильнике, а затем объединить в одну бутылку, пока вы не дойдете до 24 часов, когда вы разделите собранное молоко на соответствующие количества для каждого кормления.

    Считайте, что длительные перерывы во сне, которые использует ребенок, — это возможность использовать двойную помпу в течение 12–15 минут. Вы можете обнаружить, что во время этих сеансов сцеживания у вас повышается надой, и это может быть очень обнадеживающим фактором для матери, у которой проблемы с количеством молока.Еще одно благоприятное время для использования молокоотсоса — это время кормления, когда ваш ребенок сосет только одну грудь. Хотя это не всегда происходит при каждом кормлении грудью, многие мамы сообщают, что во время определенного кормления ребенок будет брать только с одной стороны. Поместите насосное устройство в одностороннее положение (если применимо) и качайте только ту сторону, с которой ребенок не сосал. Помните, что вы всегда собираетесь сцеживать и собирать молоко, чтобы вы всегда получали лучший питательный состав молока для ребенка.

    Объединение грудного молока —

    Одно из правил использования молокоотсоса — помнить, что для полного наполнения одной бутылочки для ребенка может потребоваться несколько сеансов сцеживания. Независимо от объема, который вы можете накачать во время различных сеансов помпы, его следует объединить в один флакон через 24 часа. Например, вы можете сцеживать 3 или 4 отдельных сеанса, каждый из которых дает от ½ до 3 унций сцеженного молока. После того, как все молоко остынет в холодильнике, молоко следует смешать и осторожно перемешать, а затем вылить в отдельные бутылочки того объема, который вам нужно оставить для вашего ребенка, пока вас нет.Если ваш ребенок принимает 3-4 унции во время кормления, вам следует оставить столько бутылочек на 3-4 унции, сколько вы сможете предоставить за 24-часовой сеанс сцеживания. Если вы не знаете, сколько ваш ребенок ест при каждом кормлении (что очень часто), оставьте бутылочки на 2–3 унции перед лицом, ухаживающим за вашим ребенком, пока вас нет, чтобы он размораживал по одной бутылочке за раз. и посмотрите, сколько нужно ребенку. Все, что ребенок не пьет, следует положить обратно в холодильник с чистой крышкой (снять соску) и снова согреть для следующего кормления.

    Некоторые женщины могут сцеживать большое количество грудного молока за каждый сеанс. Чем больше вы откачиваете, тем больше молока вы производите. Избыточное сцеживание может дать вам морозильную камеру, полную молока, но это не всегда лучшая идея.

    Режимы откачки будут меняться в зависимости от ваших обстоятельств. Примером может служить младенец, находящийся в отделении интенсивной терапии интенсивной терапии и нуждающийся в сцеживании молока в течение многих месяцев. Другой пример: мать должна вернуться к работе уже через 6-8 недель после родов, и ей требуется большое количество сцеженного молока, чтобы хватило на то, чтобы ее хватило, пока она находится вне дома 8-10 часов в день.В таких ситуациях может быть хорошей идеей забегать вперед.

    Увеличение выработки грудного молока

    Еще одно правило, касающееся сцеживания грудного молока, состоит в том, что все, что вы сцеживаете за один день, обычно увеличивает объем молока на 24 часа в будущем. Если вы накачиваете больше во вторник, вы обычно чувствуете себя более сытым или продуктивным в среду.

    Питье дополнительных жидкостей

    Когда вы пытаетесь увеличить производство молока, ваша диета может потребовать дополнительных жидкостей в течение нескольких дней. В этих случаях выпивайте пару дополнительных стаканов воды каждый день, а также свежевыжатые соки и другие жидкости, такие как травяные чаи (семена пажитника, материнское молоко или чай с молоком) и даже темный эль или безалкогольное пиво. Известно, что все эти формы жидкости увеличивают объем молока. Следуйте инструкциям на этикетке для определения необходимого количества этих продуктов. В течение 3-4 дней после увеличения количества жидкости вы можете увидеть изменение количества молока.

    Употребление полноценной пищи

    Во время кормления грудью важно соблюдать здоровую и сбалансированную диету.Это позволит вам сохранить молоко высокого качества для вашего ребенка, а также поддержать ваше личное здоровье и благополучие. Используйте «Рекомендации по увеличению молочной диеты» на этом веб-сайте, чтобы увеличить производство молока. Если вы в любой момент заметите, что у вас снизилось количество молока, вы можете перезапустить программу на 4 дня и посмотреть, получите ли вы положительный результат. Если вы больше не можете увеличивать надои молока, есть другие средства, чтобы поддержать выработку молока. Обратитесь к своему врачу или консультанту по грудному вскармливанию за дополнительными советами.


    Преодоление спада насосов | Молокоотсос Ashland

    Добавить в избранное

    Вы должны войти в систему, чтобы сохранить избранное

    Новый клиент?
    Создать учетную запись

    Создать учетную запись

    «

    У вас уже есть учетная запись?
    Войдите в систему.

    Как преодолеть препятствия на пути к грудному вскармливанию

    Для работающих мам сцеживание молока часто является палкой о двух концах. Хотя это так здорово давать молоко своему ребенку, когда вы уезжаете, меняя мир, это может быть изолирующим фактором.Хотя каждая мама сталкивается с уникальными проблемами и вехами, бывают дни, которые могут быть очень, ну, разочаровывающими. Может быть, вы не качаете за один сеанс, как обычно, или медленная чистка деталей насоса начинает вас расстраивать. Это, друг мой, спад насоса.

    Преимущества грудного вскармливания огромны как для вас, так и для ребенка. Кормя ребенка грудью, вы помогаете укрепить его иммунную систему, снизить риск СВДС и снизить вероятность развития диабета и пищевой аллергии в более позднем возрасте.Грудное вскармливание также снижает собственный риск послеродовой депрессии и рака груди.

    Итак, прежде чем бросить полотенце, положитесь на своих друзей и семью за поддержкой и вооружитесь ресурсами, чтобы упорствовать. Читайте дальше, чтобы узнать о распространенных причинах спада сцеживания и о том, как их преодолеть, чтобы продолжать сцеживать молоко и достичь своих целей грудного вскармливания.

    Сценарий резкого спада №1 «Психический спад»

    Общество обычно поддерживает кормящих мам от рождения до шести месяцев — и даже это щедро.После этого мамы общаются с недовольными друзьями, коллегами и незнакомцами. Некоторые из членов вашей семьи могут даже огорчить вас. «Как долго ты собираешься это делать?» Дело в том, что во время кормления грудью легко удариться о стену из-за отсутствия поддержки. Даже Всемирная организация здравоохранения заявляет, что «матери и другие лица, осуществляющие уход, нуждаются в активной поддержке для создания и поддержания надлежащей практики грудного вскармливания». Вам не только нужна помощь с этой первой защелкой, но вам также нужны ободрение и поддержка на протяжении всего оставшегося пути.

    Что делать

    Положитесь на людей в вашей жизни, которые поддерживают ваше решение кормить грудью! Так важно окружать себя позитивными людьми, которые хотят, чтобы вы добились успеха, и другими настоящими мамами, которые знают, через что вы проходите. Найдите партнера по подотчетности, который подбодрит вас и подбодрит, когда вы упадете. Создайте групповой текст с некоторыми из ваших друзей-мам и отправьте им сообщения любви и поддержки, чтобы напомнить им о королевах грудного вскармливания, которыми они являются! Если вам нужна мотивация, не стесняйтесь попросить напутствие! В конце концов, для этого нужны друзья.

    Сценарий резкого спада № 2: Приспособление к работе

    Возвращение к работе после отпуска по беременности и родам — ​​огромная корректировка, особенно если вы пытаетесь придерживаться графика сцеживания. Вы можете столкнуться с препятствиями на работе, будь то самоуверенные коллеги, недружелюбные работодатели или неидеальная планировка офиса. Все эти проблемы мешают чувствовать себя уверенно и комфортно на рабочем месте. Не говоря уже о дополнительных стрессовых факторах, связанных с жонглированием всем этим, когда вы оставляете своего драгоценного малыша дома! (Не говоря уже о полном изнеможении от воспитания новорожденного).С этим сложно справиться, и это может быть действительно ошеломляющим.

    Что делать

    Будьте самим защитником. У вас есть права на рабочем месте как работающей матери! Если ваш начальник создает для вас препятствия, поговорите с представителем отдела кадров или другим руководителем, чтобы найти решение — они могут предоставить вам аренду или дополнительную помпу, чтобы вы оставались в офисе, избавляя от необходимости носить все взад и вперед. Узнайте о своих правах как кормящей мамы на рабочем месте и о законах, защищающих ваше право на грудное вскармливание и сцеживание.для получения подробного руководства о том, как поговорить с вашим работодателем, и профессиональных ресурсов, которые вы можете использовать, чтобы защитить себя. Помните, что, высказавшись, вы можете облегчить матери после того, как вы получите конфиденциальность и ресурсы, которые ей необходимы на работе. Помните: когда вы уравновешиваете стресс, связанный с работой, сцеживанием и материнством, очень важно, чтобы вы уделяли время тому, чтобы позаботиться о себе. Перестаньте думать об этом занятии йогой как о роскоши и сделайте его приоритетом — начните с одного занятия в неделю.

    Сценарий резкого спада № 3: непостоянное снабжение

    Если вы похожи на большинство сцеживающих мам, вы измеряете каждую каплю сцеженного молока, чтобы убедиться, что у вас достаточно молока для кормления ребенка каждый день. Хотя морозильная камера — отличный запасной вариант, многие мамы каждый день сцеживают молоко, чтобы накормить ребенка на следующий день, пока их нет. Если вы заметили, что у вас не так много еды, это может сильно обескуражить. Это совершенно нормально! Часто эти колебания количества грудного молока происходят во время этапов развития ребенка, например, когда он прорезает зуб, начинает принимать твердую пищу или становится подвижным. Таким образом, хотя несколько дней перекачки в рамках вашей «квоты» могут показаться концом света, это обычное дело, и ваши запасы почти всегда вернутся, если вы проедете через них.

    Что делать

    Не сдавайтесь! Чтобы избежать обезвоживания, пейте много зеленого чая и воды, а затем постарайтесь как можно больше кормить ребенка грудью в течение нескольких дней. Если вы уже вводили твердую пищу, подумайте о том, чтобы сократить ее количество на несколько дней, чтобы ваш ребенок мог кормиться как черт на выходных, чтобы возобновить ваш запас. В течение первого года жизни ребенка молоко должно быть основным источником питания, поэтому не огорчайтесь из-за того, что в течение нескольких дней откажитесь от твердой пищи!

    Другим лекарством от спада помпы может быть замена принадлежностей.Как и в случае с любым другим оборудованием, детали помпы начинают изнашиваться после длительного использования, что приводит к снижению количества молока. Осмотрите фланцы и трубки, чтобы убедиться, что на них нет разрывов. Если они есть или если вашим деталям больше трех месяцев, закажите новые аксессуары для молокоотсоса в компании Ashland Breast Pumps.

    Грудное вскармливание — прекрасный способ сблизиться с ребенком и обеспечить его питательными веществами, чтобы вырасти здоровыми и сильными. Всегда будут проблемы, но, полагаясь на свою сеть поддержки, вы можете преодолеть препятствия и достичь следующей вехи.Чтобы получить консультацию сертифицированного эксперта по грудному вскармливанию, обратитесь в Сеть по грудному вскармливанию.

    Накачивайте: 6 советов по увеличению выработки грудного молока — UAB Medicine News

    Американская академия педиатрии рекомендует, чтобы младенцы получали питание исключительно из грудного молока в течение первых шести месяцев и продолжали кормить грудью, чтобы дополнять другие продукты в течение как минимум еще одного года. Однако, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, только 55 процентов младенцев все еще находятся на грудном вскармливании в возрасте шести месяцев.К тому времени, когда младенцы отмечают свой первый день рождения, только треть их все еще находится на грудном вскармливании.

    Большинство мам хотят кормить грудью, но 6 из 10 не кормят грудью так долго, как хотели. Хотя существует множество причин, по которым женщины переходят на использование смеси, в том числе политика в области труда и культурные нормы, проблемы с производством достаточного количества грудного молока часто играют роль.

    Независимо от того, есть ли у вас новорожденный или малыш, вы можете беспокоиться о том, достаточно ли вы производите молока для своего ребенка. Но важно не делать предположений.Например, частое кормление грудью, более мягкая грудь и непродуктивное сцеживание не обязательно являются предупреждающими признаками. С другой стороны, небольшая прибавка в весе или редкие мокрые и грязные подгузники могут быть.

    По словам Кристи Гулледж, RN, MSN, сертифицированного консультанта по грудному вскармливанию в UAB Medicine, молодые мамы должны ожидать, что их дети будут кормить грудью 8-10 раз в день в течение первого месяца. «Часто младенцы кормят детей кластером по ночам», — говорит Галледж. «Но мамы могут интерпретировать частое кормление как малое количество молока.

    Она сообщает, что новорожденные, у которых есть 6-8 влажных подгузников и 3-4 стула в течение 24 часов, получают достаточно молока. «После первого месяца младенцы могут меньше качать, но им следует продолжать носить мокрые подгузники», — говорит Галледж.

    Конечно, бывают случаи, когда надоев молока может быть недостаточно. Возможные признаки этого включают, когда новорожденный теряет больше веса, чем ожидалось, или не возвращается к весу при рождении к двум неделям. «Кроме того, если младенец находится в отделении интенсивной терапии, выработки молока менее 350 мл в день — около 12 унций — может быть недостаточно», — говорит Галледж.«Для более старшего ребенка, который находится в детском саду, мама может быть не в состоянии сцеживать рекомендованное количество».

    Если вас беспокоит недостаточное производство молока, примите во внимание шесть советов:

    1. Избавьтесь от расписания : Новым мамам грозит лавина благонамеренных советов, но Гулледж говорит, что кормящим мамам следует избегать увещеваний, чтобы поставить ребенка в расписание. «Система, которая составляет график кормлений каждые несколько часов, не оптимальна для грудного ребенка», — говорит она. «Обращайте внимание на сигналы ребенка, такие как поднесите руки ко рту или причмокивая губами, а затем кормите его, пока он голоден.«Ребенок, находящийся на грудном вскармливании, часто ест, сигнализируя вашему организму о необходимости увеличения выработки молока. Кормление не реже одного раза в два часа может помочь вам производить больше молока.
    2. Избегайте добавления смеси : Избегайте этого, если только ваш врач не рекомендует дополнять грудное вскармливание смесью. Хотя это может показаться нелогичным, добавление смеси или других жидкостей может на самом деле снизить надои молока. Ваше тело будет производить достаточно молока, чтобы удовлетворить вашего ребенка; если потребности ребенка удовлетворяются с помощью бутылочки, ваш организм соответственно снизит выработку молока.По словам Гулледжа, даже если ваш врач порекомендовал добавку, «это не должно быть долгосрочным решением. Мы можем работать над советами и инструментами для увеличения предложения ».
    3. Проверьте механику : Кормление из бутылочки может вызвать проблемы с защелкиванием, как и накладки для сосков и пустышки. Если ребенок не набирает вес или объем сцеживания недостаточен, «мы хотим убедиться, что ребенок сосет грудь таким образом, чтобы вырабатывать необходимое количество молока». Если мама занимается сцеживанием, Гулледж и ее коллеги проверяют, правильно ли работает помпа и что мама использует ее так, как лучше всего подходит для ее тела.
    4. Получите достаточно стимуляции : Важная идея в производстве молока — обеспечить частое удаление значительного количества молока. Это то, что сигнализирует вашему телу производить больше. Кормление по требованию помогает в этом процессе. Так же как и сцеживание молока. Гулледж рекомендует проводить стимуляцию груди 8-12 раз в день. Также важно стимулировать выработку молока в обеих грудях, поэтому кормление ребенка грудью не менее двух раз с каждой стороны во время каждого кормления — так называемое «сменное кормление» — может быть полезным.«Мощная перекачка» также может увеличить надои молока. «В течение одного часа в день чередуйте сцеживание в течение 10 минут и 10 минут отдыха», — говорит Галледж. «Эта дополнительная стимуляция повышает уровень гормонов и увеличивает выработку молока». Иногда переход от кормления грудью к сцеживанию — или наоборот — может помочь в производстве молока, равно как и увеличение количества сеансов сцеживания в день.
    5. Расслабьтесь : Многие мамы громко смеются при мысли о том, что у них есть время расслабиться. Тем не менее, расслабление может помочь стимулировать выработку молока.Гулледж предполагает, что контакт кожа к коже с ребенком, расслабляющая музыка, медитация и чтение могут снять стресс. «Медленные глубокие вдохи и сознательное расслабление плеч перед кормлением или сцеживанием также могут помочь», — говорит она.
    6. Попробуйте лактогенные продукты : Хотя Гулледж говорит, что существует мало научных доказательств о влиянии определенных продуктов на производство молока, «некоторые мамы сообщают, что употребление овсянки полезно». Другие считают, что киноа, атоле (напиток на основе кукурузной муки), Gatorade и печенье для кормления грудью делают свое дело.«В Интернете есть рецепты печенья для кормления грудью, которое включает цельнозерновые, льняную муку, пивные дрожжи и шоколадную стружку», — говорит она. «Некоторые мамы едят их в качестве закуски или вместо завтрака».
    Как ни странно, некоторые мамы находят успех при употреблении определенных трав, таких как пажитник, блаженный чертополох и козья рута, причем последняя особенно полезна для мам с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) или у которых было ограниченное развитие тканей груди в период полового созревания. Тем не менее, «матери, страдающие диабетом, гипертонией, астмой или аллергией на арахис или бобовые, должны сначала проконсультироваться со своим врачом», — предупреждает Гулледж.«Травы могут вызывать аллергические реакции или проблемы с контролем сахара».

    Гулледж отмечает, что есть некоторые факторы, которые подвергают матерей риску недостаточного количества молока. Причиной могут быть противозачаточные средства и антигистаминные препараты, а также проблемы с щитовидной железой, хирургические операции на груди или травмы груди в анамнезе, а также травматические роды. Однако, по ее словам, «даже если добавка необходима, любое количество грудного молока все равно полезно для ребенка».

    Если вас беспокоит количество молока, консультанты UAB Medicine по грудному вскармливанию готовы вам помочь.Для женщин, которые рожают в Центре женщин и младенцев UAB, консультанты по грудному вскармливанию доступны по предварительной записи с понедельника по пятницу с 8:00 до 16:00. Они также предлагают консультации по телефону, к которому вы можете обратиться по телефону 205-975-8334. Для самодельных мам Gulledge рекомендует lactationtraining.com, который предлагает распечатанные раздаточные материалы для родителей.

    Произведено UAB Medicine Marketing Communications (узнайте больше о нашем содержании).

    Советы по откачке | Сеть родителей Беркли



    Сложная перекачка при работе

    , февраль 2002 г.

    Я вернулся к работе неполный рабочий день, когда моей дочери было четыре месяца; ей сейчас шесть месяцев.Я работаю всего 3 дня (не подряд), но это, как правило, долгие дни, и я нахожусь вдали от нее около 10 часов за раз. Моей целью было продолжать кормить ее исключительно грудью, и я сцеживала молоко на работе. У меня действительно отличная установка для накачки. В течение первых нескольких недель я получал приличное количество молока, но за последние пару недель я заметил, что количество молока у меня уменьшилось, и я почти готов к добавлению смеси, чего я надеялся избежать. . Я пытаюсь прокачать больше, но прокачивать больше 3-х раз в течение дня просто нереально; Я уже трачу на сцеживание больше часа в день, и больше времени на помпе означает еще более долгие дни на работе.В те дни, когда я с ней дома, моего молока ей кажется достаточно. Кроме того, она стала чаще просыпаться по ночам, чтобы кормить грудью, что, вероятно, не способствует выработке молока. Все книги, которые я читаю, говорят мне, что накачивание на работе выполнимо, также звучит легко! И это определенно был опыт многих женщин, которых я знаю, что меня еще больше расстраивает. Мне теперь интересно, как это работает для всех остальных, что со мной не так. Я также чувствую, что подводлю своего ребенка. Есть какие-нибудь волшебные уловки для увеличения и поддержания выработки молока при сцеживании? Спасибо!


    Два замечательных веб-сайта с информацией о грудном вскармливании в целом и о проблемах сцеживания: www.lalecheleague.org и www.breastfeeding.com. Кроме того, я понимаю, что усиление кормления в ночное время будет стимулировать выработку большего количества молока, а не меньше. кормящая мама


    У меня тоже были проблемы с молоком после того, как я вернулся на работу. Отчасти проблема в том, что моему шестимесячному ребенку нужно больше молока. Я принимаю капсулы пажитника (продаются в магазинах экологически чистых продуктов), а также корейские сушеные водоросли (которые употребляются в супе). Оба увеличивают мою молочную продуктивность, но мне все еще нужно добавлять смеси.Наш ребенок начинает употреблять твердую пищу, поэтому я готовлюсь к предстоящим месяцам, поскольку мы совершаем эмоциональный и физический переход от грудного молока к твердой пищи. Мадлен (и Изабелла)


    Мой консультант по грудному вскармливанию порекомендовал пищевую добавку из пажитника для поддержания хорошего производства молока. Моему другу с той же целью порекомендовали безалкогольное пиво. Я принимала пажитник все время, пока качала на работе. Моя ситуация была похожа на вашу, я много работал (до 70 часов в неделю), и мне приходилось качать 3 раза.Но это сработало — я кормила своего «малыша» до 27 месяцев (накачивала только до 12). Мария


    У меня были проблемы с грудным вскармливанием на раннем этапе, и мне пришлось использовать помпу, чтобы поддерживать выработку молока. Проблема в том, что вы привязаны к холодному твердому пластику, а не к теплому малышу, в которого вы безумно влюблены. Некоторые люди фотографируют своего маленького питомца на работе и смотрят на него, пока он качает. Иногда это поднимает настроение вашей груди! Ход ваших мыслей определенно влияет на количество молока, которое вы можете сцеживать.Также имеет значение, какой бренд и стиль помпы вы используете. Поскольку на работе вы качаетесь, вам нужна хорошая рабочая лошадка, это не каламбур. Medela делает хороший насос, не могу вспомнить название, но Центр Рождения и Связи с семьей арендует его. Их количество 527-2121. Что касается кормления в ночное время, чем больше вы кормите грудью, тем больше у вас должно вырабатываться молока, так что это хорошо. У меня есть замечательный консультант по грудному вскармливанию, с которым можно поговорить. Она может оказать вам поддержку по телефону. Ее зовут Джанаки Костелло, ее номер 525-1155. Материнское молоко намного превосходит любые существующие смеси, поэтому я надеюсь, что вы сможете с ним справиться. Пить много воды! Удачи! Марианна


    Если вы не можете сцеживать молоко более трех раз в день на работе, возможно, вам следует попробовать сцеживать молоко еще раз в течение дня, когда вы не работаете. Производство молока организмом максимально в ночное и утреннее время. Могли бы вы встать немного раньше и сцеживаться перед работой, а также трижды в течение дня? Ваш ребенок, который кормит грудью больше по ночам, не должен влиять на количество молока, которое вы можете сцеживать в течение дня.К шести месяцам ваш организм обычно вырабатывает молоко в ответ на потребность, поэтому, чем больше вы кормите грудью, тем больше вырабатывается молока. Тем не менее, молокоотсосы никогда не будут столь же эффективны, как ребенок, для стимулирования выработки молока, поэтому вы не получите столько же молока, сколько ребенок. Более частая перекачка в течение более длительного периода времени может увеличить ее запас. Когда я была накачивающей мамой, я присоединилась к группе электронной почты через www.pumpingmoms.org. Он был очень благосклонен, полон замечательных советов и знающих женщин.К списку присоединились несколько LC, а также мамы, которые занимаются накачкой, поэтому вы получите от них большую поддержку, если решите присоединиться. Попробуйте.


    Накачивание — это научное искусство, и это не так-то просто для МНОГО мам, так что не чувствуйте себя неполноценным. Я так полностью там был — в школе полный рабочий день два дня в неделю, и я только что отказался от сцеживания в течение последнего месяца, поскольку это превратилось в бесполезное упражнение. НО, моему мальчику почти исполнился год, поэтому вот несколько советов, которые помогли мне зайти так далеко.

    Непрерывное сцеживание в непоследовательные дни труднее всего осуществить, поскольку чем дольше вы кормите грудью / сцеживаете молоко, тем лучше ваше тело начинает эффективно реагировать на вашего ребенка — и отличать ребенка от сцеживания. Угадай, что предпочитает твое тело! Итак, как вы отметили, ваше питание * с * ребенком в порядке, но спускать его в помпу становится проблематично.

    Вот отличная стратегия, которая может помочь решить две проблемы сразу: каждое утро в первый день кормления грудью сажайте себя, малыш, и накачивайтесь на кушетку, с грудным ребенком на одной стороне (футбол hold отлично работает для этого) и помпа с другой.Делайте это каждое утро, и вы сможете хранить молоко для использования на работе. Вы будете получать молоко для ребенка, причем максимальное количество молока обычно бывает в утренние часы, поэтому вы, вероятно, будете приятно удивлены тем, сколько молока вы получите таким образом. Не волнуйтесь, ваша дочь будет получать много молока только с одной стороны. Кроме того, это может помочь «восстановить» ваше тело, чтобы оно могло реагировать на помпу.

    Но без регулярного, изо дня в день, в одно и то же время, каждый день, ваш успех в сцеживании может быть неустойчивым.Если можете, качайте, даже когда вы с ней, в то же время вы бы качали на работе. Если это слишком больно (я никогда не справлялся с этим!), Просто делайте дополнительные сцеживания каждое утро. Это, вероятно, даст вам достаточно молока, и, поскольку ваша дочь, вероятно, скоро перейдет на твердую пищу, вы можете при необходимости добавлять твердую пищу, а не смесь.

    Кроме того, многие женщины добились больших успехов в использовании «ускорителей снабжения». Вот некоторые из них: — Вода, убедитесь, что вы пьете ее достаточно. — Капсулы пажитника, из магазина здоровой пищи, 2-3 капсулы, 2-3 раза в день, увеличиваясь, пока ваш пот и моча не пахнут пажитником / поддельным кленовым сиропом (это то, что они используют в бревенчатой ​​хижине для ароматизации), вплоть до макс ~ 12 капсул / день.- Овсяные хлопья, 1/3 стакана сырых, приготовленных любым способом. — Травяная настойка More Milk Plus, она есть в Whole Foods.

    В общем, ваш запас регулируется частотой, с которой ваша грудь откачивается от молока, так что ночной кормление ХОРОШО для вашего запаса, если не для отдыха для красоты! Я никогда не пытался ограничить ночной уход по этой, среди прочего, причинам. Я просто стараюсь спать как можно дольше (не включаю свет, не смотрю на часы, не считай, сколько раз это было и т. Д.) и расслабиться по этому поводу.

    Я выдерживал сцеживание до тех пор, пока моему сыну не исполнилось 11 месяцев, когда я действительно получал минимальные дозы. Но он все еще кормит грудью 10-12 или более раз за 24 часа, когда я не вдали от него. Теперь он принимает небольшое количество молока из стакана во время еды (например, 1-2 унции), но в остальном я все еще снабжаю его всей его жидкостью, и он достаточно хорошо гидратирован. Когда я в школе, он пьет козье молоко из бутылки. Так что не волнуйтесь, если вы сможете продержаться еще несколько месяцев, ваши дни накачки благополучно останутся позади.И у вас по-прежнему будут отличные сестринские отношения!

    Прекрасный источник полезной информации — это www.breastfeeding.com, особенно доски объявлений. Я настоятельно рекомендую форумы «Общая поддержка грудного вскармливания» и «Выкачивание и работа вне дома» — сайт очень хорошо посещаем, а информация от других мам, как правило, действительно практична и серьезна.

    Удачи! Дебби


    Я понимаю ваше разочарование по поводу того, что вы откачиваете достаточно молока, чтобы иметь возможность использовать только грудное молоко, когда вы на работе.Качала год (работаю неполный рабочий день по 20 часов в неделю). Ближе к второй половине года я определенно потратил ровно столько, сколько нужно. Я действительно пытался добавить смесь пару раз, но моя девочка не принимала ничего из этого. Вот пара советов, которые мне помогли. Я также делал все возможное, чтобы сцеживать молоко в нерабочие дни, сцеживая молоко сразу после того, как она кормила грудью, и «выкачивая» остатки. Молока действительно осталось немного. Моя дочь получила то, что ей было нужно, и не осталась голодной. Я также делал сцеживание по ночам перед сном, почти каждую ночь.Это определенно была некоторая работа, но я смог ее осуществить. Я также никогда не обнаруживал, что из-за этого у меня было меньше молока для нее, когда она действительно кормила грудью, что часто происходило посреди ночи в течение всего ее первого года.

    Что касается того, что я трачу так много времени на работу, я тоже был разочарован этим и в конце концов решил, что для меня нереально откачивать 3 раза в течение рабочего дня.

    В любом случае, ситуация у всех будет разная, и то, что работает для одного, может не сработать для другого.Я действительно восхищаюсь вашей приверженностью грудному вскармливанию как работающей матери, и если по какой-то причине вы не можете использовать исключительно грудное молоко, ваша дочь получит большую пользу от первых шести месяцев, когда она получала только это молоко. Кроме того, даже если с этого момента она будет получать какое-то молочное питание, она все равно получит большую пользу от грудного молока, которое получит в будущем. Удачи! работающая мама


    У меня тоже были проблемы с прокачкой на работе, и, судя по проведенным мною исследованиям, решения для всех разные.Я замечаю, что когда я напрягаюсь и / или нервничаю из-за того, что недостаточно сцеживаю, я обычно меньше качаю, поэтому практикую методы релаксации, такие как глубокое дыхание и сосредоточение внимания на моем ребенке, чтобы помочь. Это также помогает мне поддерживать высокий уровень гидратации, постоянно держать на столе бутылку воды и иногда выпивать чашку горячей жидкости перед сцеживанием (горячий шоколад, травяной чай и т. Д.). Как ни странно, согревание в офисе также очень помогает, и, кажется, помогает употребление большого количества молочных продуктов. Я также слышал, что достаточно отдыхать очень помогает, но с суетливым 4-месячным ребенком у меня не было возможности попробовать это!

    Я также хотел упомянуть, что тот факт, что ваш ребенок чаще просыпается по ночам, вероятно, способствует вашей выработке молока.Из того, что я читал, чем больше ребенок кормит, тем больше молока вырабатывается. Итог — не расстраивайтесь, я думаю, что у многих людей есть проблемы, попробуйте расслабиться, и если вы в конечном итоге добавите смесь, помните, что вы не потерпели неудачу. Вы старались изо всех сил, и это главное!


    Во-первых, не расстраивайтесь — вы делаете для своего ребенка прекрасное дело. Лучше даже немного грудного молока, чем совсем ничего. У меня была такая же проблема, и я почти потерял запасы молока. После долгих исследований (книги, La Leche League), вот что я предлагаю, основываясь на том, что со мной произошло:

    1) Кормите ребенка грудью как можно чаще.Чем больше вы кормите грудью, тем больше у вас будет молока. Может показаться, что это не нравится, но тот факт, что она хочет кормить грудью по ночам, улучшает вашу выработку молока. Стимуляция изо рта ребенка необходима, чтобы вы продолжали вырабатывать молоко. Несколько недель я сцеживал молоко исключительно и почти лишился молока. Сейчас она вернулась, но я кормлю ее один раз утром (обе груди) и два-три раза вечером. Сейчас я качаю раз в день на работе. Если бы я работал по 10 часов в день, я бы откачивался два или три раза, как и вы.

    2) Сходите в магазин по продаже диетических продуктов и купите капсулы с пажитником (я нашел их в Беркли Боул, но видел их в других магазинах по более выгодной цене). Пажитник — это травяная добавка, безопасная для кормящих матерей. Его добавляют в сироп для блинов, и от него пахнет кленом! Это действительно работает. Принимать по 2-3 капсулы трижды в день. Это сразу увеличило мой запас, но иногда это занимает пару дней.

    3) Позвоните в La Leche League за советом, когда он вам понадобится.Это бесплатно. Вы можете позвонить, чтобы задать вопросы, и они не требуют, чтобы вы ходили на собрания. Вас направят к опытной кормящей матери в вашем районе, которая ответит на вопросы и предоставит подробную и точную информацию о том, что делать. Грудное вскармливание может быть очень загадочным для нас, новичков, даже если мы занимаемся им в течение нескольких месяцев. Они все это уже слышали и знают все уловки.

    4) Я НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендую книгу «Спутница кормящей матери» Кэтлин Хаггинс и Мариетт Хартиган. Моей дочери 10 месяцев, и я до сих пор к ней обращаюсь. В нем все объясняется, как поддерживать количество молока. Он прерывает грудное вскармливание по возрасту вашего ребенка, полностью объясняет проблемы, которые могут возникнуть во время кормления грудью, и содержит руководство по лекарствам, которые вы можете и не можете принимать. Это как если бы консультант по грудному вскармливанию дежурил 24 часа в сутки. Кристина


    Полностью сочувствую! Я попробовал сцеживать молоко на работе и обнаружил, что с течением месяцев у меня все меньше. Было деморализовано накачать 12 унций, а моя дочь выпила 22 унции! К счастью, у меня была морозильная камера, полная замороженной массы, и мне не пришлось сразу начинать добавлять смесь.Я попробовала выпить побольше воды и чая «материнское молоко» и сцеживала молоко, пока кормила грудью дома. У моей дочери была забастовка медсестер в 8 месяцев и снова в 10 месяцев, когда я решила не настаивать. Я действительно думаю, что она не получала достаточно грудного молока и чувствовала себя разочарованной. Моей целью было кормить грудью, пока ей не исполнился год, и мне было плохо, что мы бросили. С другой стороны, я ненавидел все сцеживание, и кормление грудью способствовало моему общему истощению — было здорово вернуть свое тело, время и энергию! Мне повезло, что у меня есть личный кабинет с дверью, хорошей помпой, гибким графиком работы и холодильником.Иногда тела просто отказываются сотрудничать!


    пожалуйста, пожалуйста, пожалуйста, все это чувство вины ни в чем …. Что это, навязчивая идея Беркли, что ты кормишь грудью всю жизнь или ты неудачник? Я вернулся к работе на полную ставку, когда моей дочери было 5 месяцев, я не мог сцеживать молоко, чтобы спасти свою жизнь (независимо от того, как долго, как часто, независимо от того, насколько необычным был насос). насколько внимательна ваша рабочая среда, вы не можете просто делать 20-минутную растяжку каждые 2/3 часа… Итак, я кормила свою дочь грудью каждое утро, вечера (ночи . ..) и выходные и добавляла смеси. Ей сейчас 2 года, счастлива, здорова и сильна — ужас! ужас! — ОНА не заботилась о грудном вскармливании в 11 мес.! Перестаньте читать книги, слушать «уродов груди» и расстраивайтесь, с вами все в порядке.


    Спад откачки в 6 месяцев — это обычное явление. Большинство младенцев в этом возрасте только начинают по-настоящему замечать окружающий мир и, таким образом, кормят грудью менее внимательно; Кроме того, это обычный возраст начала приема твердой пищи, что также может привести к снижению количества грудных детей.Вы также сказали: «Кроме того, она стала чаще просыпаться по ночам, чтобы кормить грудью, что, вероятно, не способствует выработке молока». медсестры, тем больше молока вы производите.

    Основная проблема с производительностью сцеживания заключается в том, что насос не так хорош в качестве стимула для выработки молока в груди. Это, в сочетании с 6-месячным спадом, может привести к падению вашего производства. Один друг сказал мне: «Ты можешь свести себя с ума, или ты можешь немного подкрепиться.’Она решила дополнить; Я решил «свести себя с ума». Я обнаружил много-много советов по увеличению производства.

    В этом сообщении на доске объявлений есть много замечательных предложений: http://boards.parentsplace.com/messages/get/ppworkingandpumping225/26/1.html (кстати, доска Working & Pumping на Parents Place превосходна.)

    Часто бывает полезно сцеживать молоко утром или поздно вечером. Я качала с одной стороны, а кормила с другой. (Для этого я купил насос Avent Isis — тихий и довольно простой в использовании одной рукой.)

    Когда я только выходил из спада, я составил список подсказок (некоторые будут дублировать те, что указаны в приведенной выше ссылке). Некоторые вещи могут быть устаревшими или могут показаться немного странными, но, надеюсь, что-то там поможет вам: http://users.lmi.net/eggplant/moremilk.html

    (Я также начал пить чай из пажитника — пахнет кленовым сиропом, но на вкус немного травяной. Кажется, это тоже помогло.)

    Желаем удачи и не забудьте похлопать себя по плечу за то, что зашли так далеко.Дженни


    После четырех месяцев перерыва с обоими младенцами я сцеживалась на работе в течение восьми месяцев с моей дочерью, и я все еще сцеживаю молоко для своего сына (7 месяцев). Если вы сцеживаете три раза за 10 часов, вы действительно пытаетесь , и вы должны отдать себе должное! Прокачка на работе возможна, но может быть затруднена. Не позволяйте этим книгам заставлять вас недооценивать ваши усилия!

    Некоторые предложения:
    1. Обильно поливайте. Я считаю, что особенно важно много пить по утрам, чтобы в течение дня было чем прокачаться.Это действительно помогает моей молочной продуктивности.
    2. Хотя это и неинтересно, но если она кормит грудью по ночам, она получает грудное молоко, может быть, даже чтобы восполнить то, что вы не можете сцеживать в течение дня. Я не понимаю, почему вы думаете, что это не помогает производству. Уход ночью или в любое время действительно увеличивает продуктивность.
    3. Постарайтесь (попросите своего опекуна) кормить ваше детское питание в течение дня. Например, если вы кормите ее обедом или завтраком, переключитесь на обед. Так она будет получать не грудное молоко, когда тебя не будет.
    4. У вас есть насос высшего качества? Это действительно может помочь. Вы можете попробовать взять напрокат помпу для больницы на неделю, чтобы проверить, действительно ли это ваша молоко или просто молокоотсос.

    Я не специалист по LLL и не консультант по грудному вскармливанию, но если вы просто хотите поговорить с другой накачивающей мамой, не стесняйтесь обращаться ко мне. Карен


    Когда моему сыну было 5 месяцев, мне приходилось сцеживать молоко не менее трех раз в день, чтобы на следующий день у него оставалось достаточно молока. Я работаю каждый день, но неполный рабочий день. Я не хотел вводить смесь, поэтому после разговора с его педиатром мы начали его принимать твердую пищу. Единственная проблема заключалась в том, что обычно врачи рекомендуют начинать вводить твердую пищу с каши, смешанной с грудным молоком или смесью. В моей ситуации я не мог качать так много, а мой ребенок ненавидел (действительно ненавидел :)) каши, смешанные с молочной смесью, поэтому мы закончили тем, что смешали рисовую кашу с яблоком, и это сработало просто отлично. Сейчас ему 8 месяцев, и он вместе с няней ест твердую пищу два раза в день. Наташа


    Тоже год прокачивал пока работал. В электронных группах Yahoo существует очень загруженная, очень информативная группа рассылки под названием pumpingmoms (у них есть веб-сайт здесь: http: // www.pumpingmoms.org/), что может немного помочь. Основными предложениями, которые я получил от них, были следующие: жидкости, овсянка, травяные добавки (пажитник и чертополох в большом количестве), чаще качайте. Один из способов сделать это быстрее — иметь несколько наборов бутылочек / рожков и т.п. Убедитесь, что у вас действительно хороший насос

    .

    Некоторые моменты, которые следует учитывать; -Если ваш ребенок ест твердую пищу, вы не будете производить столько молока. -Если ваш ребенок находится в детском саду, вы можете накормить его твердой пищей и отложить грудное вскармливание для дома.У моего ребенка была одна бутылочка грудного молока объемом около шести унций в детском саду и большая часть ее твердой пищи -Добавьте ночное кормление (не очень хорошо для сна, но если вы сможете справиться с этим, вы почувствуете себя лучше)

    И главное помнить, что любое молоко, которое вы можете дать, отлично подходит для ребенка. Бывшая накачивающая мама


    Я хотел развеять ваше чувство неудачника из-за того, что у вас проблемы с выработкой достаточного количества молока с помощью молокоотсоса на работе. Я не думаю, что это правда, что качать во время работы легко — по крайней мере, для меня это было непросто.Я продержался ровно одну неделю, потому что, как и вы, я тратил час на сцеживание, и любое дополнительное время на помпе просто означало бы более десятичасовой рабочий день! Я слышал рассказы о женщинах, которые могли качать воду во время разговора по телефону и т. Д. — не я, мне нужны были обе руки и вся моя концентрация, чтобы сделать это. Плюс есть установка оборудования, его мытье, убирать, хранить молоко и т. д. и т. д. Это ТЯЖЕЛО. Я не думаю, что это работает «для всех», и я не думаю, что вам должно быть плохо, если это не работает для вас.Что касается меня, я решил продолжать работать и прекратил качать; это просто не стоило усилий. Фактически, вы можете кормить грудью ночью и давать смесь в течение дня — ваше производство будет адаптироваться к графику. И лично я думаю, что с твоим малышом все будет в порядке. Но я не фанатик медсестер, и я уверен, что вы услышите много фраз «держись», чтобы противодействовать моим взглядам.


    Вот мой опыт кормления двоих детей и сцеживания на работе (в различных удобных или неудобных условиях).Для меня производство молока резко упало за шесть месяцев. Ребенок ест больше твердой пищи, ему нужно меньше молока, и он не так сильно стимулирует выработку молока. Они более отвлекаемы и чаще отвлекаются. Похоже, он стал более концентрированным, меньше водянистой жидкости и больше крема. Я действительно хотел кормить грудью исключительно грудью как можно дольше, потому что у меня астма и аллергия, и это было лучшее (возможно, единственное), что я мог сделать, чтобы мои дети не заболели этими заболеваниями. Что я сделал, так это попытался сцеживать молоко по выходным, накачивать одну сторону, кормя грудью другую, и хранить в контейнерах меньшего размера, чтобы избежать отходов.Я также намного лучше справился с более дорогой моделью Medela «Lactina» (в уродливых синих корпусах), чем с «Pump in Style» от Medela. «Во время накачки я пытался сделать что-то совершенно не связанное с этим, так что я этого не сделал». • Слишком много беспокойства сосредотачивайте на молочной продуктивности (что подавляет экспрессию). Электронная почта была отличным отвлечением, и да, вы можете качать без помощи рук! Я засунула щитки в бюстгальтер для кормления и, как только установилось всасывание, могла использовать свои руки. Самое смешное, что моя правая сторона (меньшая грудь) всегда выглядела лучше, чем другая.Каждый раз. Не спрашивайте меня, почему.

    В конце концов, я решил сделать перерыв и «позволить» себе использовать формулу в качестве добавки. Я чувствовал такую ​​тревогу из-за количества молока в конце дня, что меня раздражало бы, если бы работник дневного ухода оттаивал бутылку, которая могла быть потрачена впустую позже. Они не хотели позволять ей плакать, если она была голодна в последние 20 минут, пока я не появился, что я мог понять и оценить. Я определенно думаю, что добавление формулы — это нормально. У моего второго ребенка, который получил намного больше смеси, чем ее старшая сестра, нет никаких признаков аллергии или астмы.У ее старшей сестры, которая также принимала пищевые добавки, есть небольшая аллергия, но нет астмы. Я очень успешно кормила грудью по требованию, пока была там, и использовала бутылочки со смесями (а потом молоко), пока детям не исполнилось 18 месяцев. Накачивание — это непросто и неинтересно, и мне намного больше нравилось кормить грудью, когда я отпустил менталитет «все или ничего». Удачи!


    Постарайтесь не расстраиваться и ОБЯЗАТЕЛЬНО не думайте, что вы подводите своего ребенка. У меня есть 3-летний и 1-летний ребенок, и я кормила грудью обоих больше года, работая 3 1/2 дня в неделю и сцеживая молоко.У меня много друзей, которые тоже работали и качали, и я не знаю никого, кто бы не сталкивался с проблемой, которую вы описываете. У меня было больше проблем с первым ребенком, чем со вторым, и некоторые из них мне приходилось дополнять смесью. Поначалу я тоже чувствовал себя ужасно из-за этого, но это действительно смешно, если подумать. Ваш ребенок по-прежнему будет получать много грудного молока каждую неделю и немного смеси. Я лично считаю, что наш организм знает разницу между грудным ребенком и молокоотсосом, и по мере того, как мы становимся более эффективными производителями молока (сужаем его только при необходимости и т. Д.), Имеет смысл получать меньше во время сцеживания.Все говорят, что ребенок получает от вас больше, чем любой насос. Я обнаружил, что разное количество, которое я накачал дважды и трижды, было незначительным, поэтому в конце концов расслабился и согласился, что для всех лучше не беспокоиться об этом. Вы делаете все возможное для своего ребенка, продолжая кормить его грудью, когда можете, и сцеживая молоко разумным способом. Теперь сделайте все возможное и не беспокойтесь о добавках. — Дженнифер


    Ешьте, ешьте, ешьте и пейте много воды! Я сцеживала молоко на работе, когда моему ребенку было от 3 до 7 месяцев, и обнаружила, что сцеживаю много молока только два раза в день.Однако мне приходилось есть и пить несколько сверх моего аппетита и жажды. То есть я должен был быть уверен, что у меня на столе есть плотный завтрак и обед, а также питательные закуски и большая бутылка воды. Таким образом, у меня было достаточно молока для сцеживания, и его хватило бы моему ребенку, когда я вернулась домой. В дни, когда я забывал есть или пить достаточно, у меня было значительно меньше молока. Интересно также, что когда я решил сократить сцеживание на работе до одного раза в день, я все равно произвел примерно такое же количество молока, как и за два сцеживания; Так что для меня количество молока определяло не количество сцеживаний, а то, сколько и хорошо я съел и выпил в тот день.


    Я понимаю, что вы хотели бы кормить своего ребенка исключительно грудным молоком как можно дольше, но не переживайте по этому поводу так сильно, что это отразится на вашей жизни и помешает вам получать удовольствие от вашего ребенка! Мне было очень трудно сцеживать молоко на работе, и я пытался также сцеживать молоко дома, поскольку многие люди предлагали вам увеличить объем. Я обнаружил, что тратить столько времени на сцеживание или думать о сцеживании — это слишком стресс. Я не могу сказать, насколько лучше и расслабленнее я почувствовал себя, когда отпустил сцеживание и просто добавил смесь в часы работы. Смесь — это не яд, и мой ребенок растет, здоров и счастлив. Я более расслаблен, и она может кормить грудью, когда мы вместе. Я бы сказала, что качество нашей жизни улучшилось, и я могу быть более внимательной и радостной матерью. Существует такое давление, особенно в районе залива, чтобы все делали идеально и определенным образом, будь то кормление грудью, совместный сон или что-то еще. Если бы накачка работала у меня, я бы, конечно, продолжил. Однако этого не произошло, даже после больших усилий, и я не чувствую себя виноватым в своих решениях.Удачи! без насоса и счастлив


    Привет — Вы не одиноки! Прокачка на работе — это очень тяжелый труд! Многие, вероятно, порекомендуют вам список рассылки «накачивающих мам»: http://www.pumpingmoms.org/ Как и многие, я обнаружил, что объем электронной почты, который он генерирует, огромен, но по нему есть много хороших советов и хорошая поддержка.

    По моему опыту, находясь вдали от ребенка около 9 1/2 часов в день 4 дня в неделю, сцеживания дважды в день на работе было недостаточно. Я кормила его лично за обедом каждый день, и мне все еще приходилось сцеживать молоко дома вечером и дополнительно по выходным, чтобы получить достаточно молока для него.И я использовала чай с молоком матери, который, казалось, немного помог, но самым важным было получение достаточного количества жидкости, отдыха и калорий. Я обнаружил, что количество молока увеличивалось и уменьшалось, но наличие нескольких бутылочек в морозильной камере помогло нам пережить периоды опускания. Удачи! — Рад, что прокачали, рад, что сделали!


    Охлаждение грудного молока на работе

    июль 2002

    Я сцеживаю молоко на работе около 3 месяцев, храню там молоко в холодильнике и приношу его домой с синим пакетом со льдом на 25–30 минут в пути.Проблема в том, что мой офис переезжает примерно через 3 недели. В нашем новом месте не будет морозильной камеры, и у меня не будет к ней доступа. Рядом с нами есть рестораны, где я могу взять лед для молока, если забуду пачку. В нескольких кварталах от нового места есть рестораны, но я бы не стал тратить время на то, чтобы ходить к ним каждый день, если только в этом нет необходимости. Есть такая вещь, как холодный компресс, который длится 10 часов? Мне нужно арендовать морозильную камеру? Могу ли я арендовать достаточно маленькую, чтобы поместиться под моим столом? И, самое главное, стоит ли оно того за жалко маленькое (около 2 унций) молока, которое я могу получить в хороший день? Моему ребенку 7 месяцев, и он получает в основном молочную смесь, когда я не с ним.Спасибо за любые предложения.


    Когда вы упомянули, что ваш запас составляет около 3 унций в день, вы сами ответили на свой вопрос … На вашем месте я бы просто перестал ездить с молоком. ВАШ комфорт и качество жизни так же важны, как и 3 унции молока, особенно сейчас, когда вашему ребенку 7 месяцев. Я дошла до 14 месяцев, и моего первого ребенка кормили грудью до и после работы, а также по выходным, и я просто не беспокоилась о том, что в дневное время я буду кормить грудью. Удачи. Вереск


    Если у вас есть хороший термоизолированный пакет с синими пакетами со льдом, ваше молоко должно быть в порядке (возможно, если вы не работаете в литейном производстве!). Грудное молоко можно оставить при комнатной температуре.около 5-6 часов без порчи, поэтому, если вы можете держать его в прохладном месте, он не должен испортиться. Венди


    У вас есть холодильник, но нет морозильной камеры? Я не использую морозильную камеру для своих 3 пакетов со льдом. Я просто замораживаю их дома, а затем оставляю их в изолированном отсеке на молнии помпы в течение 8+ часов в день, и они всегда оставались достаточно холодными, чтобы молоко оставалось холодным на время моей 45-минутной — 1-часовой поездки домой. Конечно, это предполагает, что у вас есть холодильник для хранения молока и охлаждения молока после его сцеживания; Я не думаю, что мои пакеты со льдом тоже смогут это сделать.Июнь W.


    Когда вы перестали качать?

    июнь 2002

    У меня есть два связанных (я думаю) вопроса ко всем кормящим, работающим и кормящим матерям. Во-первых, сколько лет было вашему ребенку, когда вы перестали сцеживать молоко на работе? Во-вторых, продолжали ли вы кормить грудью, когда были дома, и если да, насколько хорошо вам хватало? Спасибо!


    Когда закончить сцеживание, во многом зависит от требований, которые ваша работа предъявляет к вам — с моей дочерью (сейчас 2 года) я сцеживала молоко дважды в день и кормила грудью все остальное время, пока ей не исполнилось 7 месяцев; Затем я перестал сцеживать молоко (она получила смесь для этих кормлений) и просто кормила грудью утром и вечером, а затем вообще перестала кормить грудью в 10 мес.С моим сыном (сейчас 4 мес.) Я вернулся к работе всего через 2,5 месяца, и моя работа стала намного более интенсивной — поэтому я решил прекратить сцеживать молоко примерно через месяц на работе, и теперь я просто кормлю грудью, когда он просыпается. утром, а затем снова вечером и один раз посреди ночи (то есть он не совсем спит …). Оба раза у меня не было никаких проблем с моими запасами — было немного неудобно, когда я прекращал дневные сцеживания (по одной в течение 2 недель), но организм приспосабливается к любому графику, в который вы соглашаетесь — это потрясающе.Катерина


    Через год я перестала сцеживать молоко на работе, но все еще кормилю свою дочь. Ей 14 месяцев, и она кормит грудью, как только я прихожу с работы, один раз перед сном и еще раз, если она просыпается ночью. Если она не просыпается, чтобы кормить грудью, она будет кормить грудью, как только проснется, но обычно мне приходится обращать на это ее внимание. Она всегда хочет покормить грудью, как только я прихожу домой. Я кормлю грудью только 3-4 раза в день. Я был обеспокоен тем, что высыхаю из-за нечастого ухода за больными, но мое предложение идеально соответствовало ее спросу.Я надеюсь, что это поможет, и я надеюсь, что ваш переход будет таким же простым, как и мой. Кристина


    Я вернулся на работу, когда моему сыну было 7 месяцев, и еще 5 месяцев сцеживал молоко, но не смог накачать достаточно, чтобы удовлетворить все потребности сына, пока он находился в детском саду, поэтому мы добавили его с молочной смесью. Когда моему сыну было около 1 года, я полностью перестала сцеживать молоко, потому что не получала много молока. Однако кормить грудью я не переставала. Вместо этого я кормила своего сына по утрам, ночам и в выходные дни — в основном, когда бывала дома.Хотя по понедельникам иногда было немного неудобно, потому что мое предложение увеличивалось в ответ на спрос на выходных, вскоре мое тело приспособилось к графику, и мой сын мог кормить грудью, когда он хотел (а это было много). В то время он также много ел и пил соевое молоко, поэтому грудное молоко не было его исключительной формой питания. Я продолжал ухаживать за ним, работая, пока ему не исполнилось 2,5 года. Надеюсь это поможет. CJ


    Я прекратил сцеживание, когда моему ребенку было 6 месяцев (после 2 1/2 мес. Сцеживания на работе).Произошло это случайно, когда я пару раз забыл это сделать, когда был очень занят. Я уже принимал пищевые добавки, так как ей нужно было больше, чем я мог накачать. Когда я понял, что на работе у меня не будет протечки, а она, похоже, довольна утренним и ночным кормлением, когда я был дома, я вообще перестал сцеживать молоко. Казалось, я производил достаточно молока, чтобы удовлетворить ее. Она решила, что полностью покончила с кормлением в 8 месяцев. Просто она казалась гораздо более заинтересованной в том, чтобы передвигаться и проверять все остальное, пока она пила, что было намного легче сделать с помощью бутылки, чем быть привязанным ко мне.Когда она прекратила, у меня не было проблем с нагрубанием или болью. Это произошло раньше, чем я ожидал, но она здорова, очень крупная и очень любит молочные смеси и столовые продукты (теперь тоже отказывается от детского питания), поэтому я чувствую себя хорошо. Николь


    Я перестал сцеживать молоко, когда моей дочери было около 10 месяцев. Я знал, что пора остановиться, потому что мой запас истощался, и каждая сессия откачки давала мне только 2 унции. общий. Я пытался удержать ее в грудном молоке, сцеживая молоко перед сном, и опять же, это было максимум около 2 унций. (Я также тонул в чае с материнским молоком, чтобы восполнить запасы). Я просто так устал от того, что не ложился спать позже, и был разочарован тем, как мало я мог производить. Это перестало казаться стоящим того, поэтому я остановился. Я продолжал кормить ее грудью, когда был с ней, но мы добавляли смеси, когда меня не было. Так продолжалось до 13 месяцев, пока она не отучилась от груди. Шерри


    Привет! Моей дочери 16 месяцев, и я вернулся к работе на полную ставку, когда ей было 4 месяца, и около 2 недель назад занималась сцеживанием.Причина? Днем она потеряла интерес к бутылке и не пьет молока из чашки. Поэтому моему мужу не нужно молоко днем. Она много кормит грудью по вечерам и по утрам, и я не считаю, что производство молока является проблемой. Для тех времен ей еще достаточно. Юлия


    Моему сыну 13 месяцев, и я все еще качаю для него. Я планировал остановиться, когда ему исполнился год, но он отказался от коровьего молока, так что я застрял, пока он не возьмет его, не смешивая, ММ.Я думаю, это зависит от вашей ситуации. Мой сын не принимал молочную смесь, поэтому я снова застрял. Если ты сможешь качать в течение года, я думаю, это будет здорово. Черт возьми, это здорово, если вы можете качать столько, сколько можете или хотите. Я до сих пор ухаживаю за сыном дома. И чтобы сохранить запасы, я кормлю грудью прямо перед уходом в детский сад и сразу после того, как мы вернемся домой. И конечно, исключительно по выходным. Если у вас возникнут вопросы, напишите мне напрямую. Удачи, Джоэл


    Мне пришлось вернуться на работу / в школу, когда моему ребенку было 2 месяца.Качала, пока ему не исполнилось 8 месяцев. К сожалению, поскольку он привык есть из бутылочки, находясь вдали от меня, он фактически перестал кормить грудью примерно через 6 месяцев. Я продолжал сцеживать молоко и пытался кормить его грудью, когда был дома, но это было очень сложно. Незадолго до того, как я прекратил сцеживать молоко, он снова начал кормить грудью. Как только я перестал сцеживать молоко, я просто кормил его утром и вечером в течение примерно 3 недель, и моего запаса было достаточно для этих двух кормлений. Мое молоко никогда не высыхало, пока я не отлучил его от груди незадолго до того, как ему исполнилось 9 месяцев.Я думаю, что до тех пор, пока я регулярно кормлюсь, мое молоко всегда было доступно. Как только я начал отлучать от груди, у меня закончилось молоко примерно через 5 дней. Я скучаю по грудному вскармливанию, но совсем не скучаю по сцеживанию! Удачи! анон


    Во-первых, поздравляю с возможностью работать и сидеть медсестрой! Что касается нашей дочери, нашего первенца, я не прекращала сцеживать молоко примерно до 15 месяцев. Подача молока уменьшилась, но она продолжала кормить грудью 4 раза в день. И, кстати, у меня был огромный прилив сил, когда я перестал накачивать на работе! Что касается нашего сына, которому сейчас 15 месяцев, я просто не мог найти время, чтобы регулярно сцеживать молоко, и остановился на 10 месяцах.Существенно сократилось количество молока, и нам потребовались дневные смеси. Я продолжаю кормить его грудью 4 раза в день с очень низким количеством молока, и я считаю, что он будет отлучен от груди намного раньше, чем моя дочь. Из вашего сообщения я понятия не имею, сколько лет вашему ребенку, но если вашему ребенку меньше шести месяцев, будьте готовы к значительному падению количества корма и выполняйте переход медленно, чтобы предотвратить нагрубание и / или мастит. Дайан


    Я продолжал сцеживать молоко, пока моему сыну не исполнилось 10 месяцев (я на работе три дня в неделю).После этого мой запас немного уменьшился, но я продолжал кормить грудью все дни, когда был дома, и, похоже, у меня было достаточно молока, чтобы он был доволен. Но, конечно, мне приходилось принимать пищевые добавки, когда он был в детском саду. Только когда я уехал из города на несколько дней, когда ему было около 11 с половиной месяцев, я действительно потерял запасы молока — хотя я сцеживал молоко, когда меня не было. После этого я кормила его один раз в день по утрам; но когда он начал нуждаться в бутылочке вдобавок, примерно в 12 с половиной месяцев, я решил, что мне просто больше не хватает молока, и отлучил его от груди — без каких-либо возражений с его стороны.Карен


    Что ж, очевидно, это индивидуальное решение, но я могу рассказать вам, что я сделал. Я вернулся к работе, когда моему старшему сыну было 3 месяца. Я сцеживала его на работе, пока ему не исполнился год, после чего он начал пить из бутылочек с коровьим молоком, и я продолжал кормить его утром, вечером и в выходные дни, пока ему не исполнилось 15 месяцев. Что касается моего молока, то оно начало сокращаться, когда ему было около 7-8 месяцев. Я начал откачивать 20+ унций. в день в течение 8-часового рабочего дня (обычно 3 раза в день), и к тому времени, когда я остановился, я накачивал больше примерно 12 унций.в день, так что нам пришлось дополнить какую-то формулу. Помпа просто не стимулировала производство, как ребенок. И после того, как я перестал сцеживать молоко, мое тело пришло к выводу, что я все сделал, а количество молока продолжало уменьшаться, так что к тому времени, когда моему сыну исполнилось 14-15 месяцев, его действительно не было. Однажды он просто снова не сосал, что было довольно безболезненным способом отлучить от груди, хотя мне жаль, что я не знал, что накануне вечером будет последнее ура. Во всяком случае, это сказка одной женщины. Сейчас я снова качаю Сына №2, но ему всего 6 месяцев, поэтому я пока не могу сказать, повторится ли история.Однако я не собираюсь качать последние 12 месяцев, так как не могу сказать, что это мое любимое занятие. Венди


    Привет, тела реагируют по-разному, но … Я вернулся на работу на полную ставку — меня не было 10 часов в день — когда моей дочери было 4,5 месяца, я сцеживал только один месяц, так как сцеживание было для меня очень непродуктивным и расстраивает. Я продолжала кормить грудью утром перед выходом на работу, вечером (иногда ночью, но не часто) и в выходные дни, пока ей не исполнилось 11 месяцев. Мои запасы молока оставались на высоком уровне, моя дочь пила смесь в течение дня и перешла на твердую пищу в 7 месяцев.Все были и остаются счастливыми и здоровыми Сильвия


    Вместе с моей дочерью, которой сейчас три года, я вернулся на работу через шесть месяцев и делал сцеживание около 3 раз в день. Однако из-за моего неустойчивого рабочего графика я обнаружил, что не могу угнаться за спросом, и добавил по одной бутылке смеси в день через 7 с половиной месяцев. Это продолжалось примерно до 12 месяцев, когда сцеживание стало слишком трудным, чтобы уложиться в мой график. Постепенно я перестала сцеживать молоко, перешла на все смеси в будние дни (из-за аллергии мы ждали, чтобы перейти на коровье молоко до 14 месяцев), но продолжала кормить дочь грудью один раз утром, один раз ночью и полный рабочий день по выходным.К тому времени она ела много еды, так что грудное молоко было скорее «закуской», а его запасы не были проблемой. К тому же в это время она стала меньше интересоваться медсестрой (потому что не могла смотреть по сторонам) и в 13 месяцев отлучилась от груди. Сейчас у меня есть сын 7,5 месяцев, который все еще получает сцеженное грудное молоко, когда меня нет. Однако его уже становится трудно кормить грудью, потому что он предпочел бы ползать! Есть группа, к которой вы можете присоединиться на Yahoo! называется мамашами, у которых есть много советов по сцеживанию на работе и по другим причинам.Стефани


    Я сцеживал молоко дважды в день на работе, пока моему сыну не исполнилось 7,5 месяцев. Это было в то время, когда мы оба немного устали от ситуации, хотя до этого у нас были очень большие успехи в уходе за больными. Он больше не хотел иметь ничего общего с кормлением в течение дня, слишком много интересных дел, чтобы сделать и посмотреть — поэтому мне приходилось сцеживать молоко дважды по выходным, даже когда я была с ним весь день! Кроме того, он начал спать дольше в течение большей части ночи (хотя все еще очень непредсказуемо и довольно беспорядочно), но — черт возьми, я не мог, потому что у меня было так много молока, что мне было больно, и мне пришлось вставать, чтобы сцеживать 3 часа ночи, хотя он спал до 5 или 6 утра. У него тоже появились зубы и он начал кусаться. Итак, хотя многие мамы могли бы «решить» эти проблемы другим способом (и вы можете много прочитать о них в информационных бюллетенях о мамах, которые кормили грудью в течение многих лет), я решила попробовать сделать то, что сделала одна из моих подруг. Она успешно сократила количество сцеживаний на работе постепенно, примерно к 8 или 9 месяцам, пока она не стала кормить грудью своего 10-месячного ребенка перед сном и утром. Ребенок получал смесь в течение дня. Они были очень довольны этим кормлением два раза в день, пока ребенок не отлучился от груди в 12 месяцев.Я подумал, что это звучит здорово! Мне потребовалось около месяца, чтобы постепенно сократить количество сцеживаний на работе, с двух раз в день до одного раза в день, до нуля раз в день. Однако я обнаружил, что это был либо пир, либо голод — я произвел много молока или его недостаточно. Мой сын немного нервничал перед сном, и мне было трудно сказать, было ли это из-за того, что он устал и не хотел, чтобы его держали в одном месте для кормления грудью, или из-за того, что он не получал достаточно молока. Примерно через 9 месяцев мы полностью перешли на формулы.Для него это был очень легкий переход, не такой уж и легкий для меня, но, оглядываясь назад, я думаю, что это было хорошее время для нас двоих. И, несмотря на мои опасения, что ничто не заставит его заснуть так, как кормление грудью, после отлучения он тоже заснул нормально! Если вы пытаетесь выяснить, к какому типу медсестры вы относитесь — молоко по требованию, как у моего друга, или просто много молока все время, которое выпадает без постоянного кормления, как я: обратите внимание, что я всегда производил молоко все время — — Я всегда чувствовал, что молоко выделяется каждые два часа или около того, независимо от того, думал я о своем ребенке или нет (ну, может, я думал о нем все время?), Слышал ли я плач другого ребенка или нет, так что, возможно, вот почему мое тело не так хорошо справлялось с длительным уходом по требованию, когда потребность приходила только два раза в день. КБ


    Не знаю, поможет ли это, так как я перестал качать, когда мы переехали, и в это время я временно перестал работать. Нашему сыну тогда было 18 месяцев. Я вернулся к работе через 9 месяцев, когда ему было 2,25. Когда я сцеживала молоко на работе, я продолжала кормить грудью дома. Мои запасы не отставали. Я кормила одну грудь только ночью, позволяя другой груди наполняться на ночь, и откачивала ее первым делом утром. Это помогло мне сохранить запасы молока в бутылках. Кормление, когда я возвращалась домой, в выходные и по ночам, казалось, поддерживало мой запас грудного молока.Сьюзан


    Моему сыну 19 месяцев. Я перестал сцеживать молоко, когда ему было 13 месяцев. В тот момент он ел много твердой пищи и пил много воды. Он никогда не любил бутылку. Вместо этого он наливал свое «маминое молоко» из кружки-поилки. Примерно в его первый день рождения я приходила забрать его из детского сада и обнаруживала, что он не взял ни одной из своих бутылочек. Поскольку я действительно ненавидел сцеживание, я с радостью воспринял это как знак того, что могу остановиться. У меня уже было до двух сеансов сцеживания в день, поэтому я пропустил один сеанс, а затем другой в течение примерно двух недель и никогда не оглядывался назад.

    Я действительно не заметил, как это повлияло на отношения моего сына и моих сестер. Я перестал сцеживать молоко 5 месяцев назад, а он все еще жадно кормит грудью. В течение рабочей недели мы кормим грудью в первую очередь утром, когда я вижу его после работы, перед сном, а иногда и ночью. В выходные мы много кормили грудью.

    Я думаю, что ключ к поддержанию вашего запаса — это кормить грудью «как обычно» всякий раз, когда вы вместе. У меня есть друзья, у которых запасы молока иссякли вскоре после того, как они перестали сцеживать молоко на работе, но они, как правило, не кормили грудью в течение дня по выходным », чтобы Бэби не привыкла кормить грудью и скучать по ней в течение недели.» Если вы думаете о скором отлучении от груди, возможно, вам стоит пойти по этому пути.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *