Как качают девушки попу: Зачем девушки активно качают ягодицы

Содержание

Зачем девушки активно качают ягодицы

Девушки современности стараются быть в форме и следить за фигурой. Однако многим мало тех форм, которыми их наградила природа. Они хотят сделать их более выраженными.

Как накачать попу девушке? На самом деле нужно просто регулярно выполнять определённые упражнения. В итоге мышцы начнут расти, и станут более выраженными, а также упругими. Найти полезные упражнения легко можно в интернете, на сайте snow-motion.ru.

Зачем девушки качают ягодицы? Прежде всего, большая часть таковых полагает, что такой формат фигуры в большей степени привлекает мужские взгляды и является залогом повышенного внимания со стороны представителей противоположного пола. Отчасти в этом есть доля истины.

Девушки активно качают ягодицы ввиду того, что хотят увеличить число своих поклонников. Им банально нравиться быть популярной и ловить на себе восхищённые взгляды мужчин. Изначально женщин оценивают по внешности, и от этого факта не уйти.

Однако существует и более рациональная точка зрения, которая поясняет желание многих девушек увеличить ягодичные мышцы в размере. Если у женщины упругие и красивые ягодицы, то это показатель молодости. Всем представительницам прекрасного пола хочется выглядеть несколько моложе. Это показатель того, что женщина следит за собственным здоровьем. Кроме того, некоторые мужчины наивно полагают, что женщине с выраженными ягодицами будет проще выносить ребёнка. Тут тоже речь идёт об инстинктах. Это обстоятельство также повышает уровень симпатии.

Однако многие женщины всё же стремятся банально нравиться себя. Когда их ягодицы в хорошей форме, то им нравиться своё отражение в зеркале. Девушкам хочется покупать себе наряды и посещать различные мероприятия. Они чувствуют себя увереннее. Кроме того, пышные ягодицы в настоящее время являются трендом. Многие просто стремятся остаться в рамках модных тенденций, именно поэтому некоторые дамы так много времени проводят в спортзале.

В любом случае, упругие ягодицы – это хороший бонус. Однако желательно не забывать и про остальные мышцы, которые также нуждаются в регулярной и качественной поддержке.

18 +

На правах рекламы

Оценка текста

Зачем девушки качают попу (ягодичные мышцы) | Wolf Fit 🐺

Зачем девушки качают попу (ягодичные мышцы)

В 2018 году, по статистике ВОЗ, молодые мужчины всё чаще выбирают для себя стройных и фигуристых партнёров, и это не удивительно. Особенное внимание на округлую женскую попу. 😃 Самым популярным методом её увеличения –являются занятия в спортивном зале с отягощениями. В принципе, можно и без отягощений качать, — это уже кто как любит. Но какие функции и задачи у попы? 😃

Социальная.

Не совру, если скажу, что на протяжении всего нашего существования главная роль самок заключалась в вынашивании, рождении ребёнка и продление рода (хотя феминистки с этим не согласятся).

Ради безопасного, и здорового вынашивания женщине нужно скопление жира в таких местах как попа и грудь. Это еще и ответ на вопрос почему у мужчин, ягодицы меньше.

Конечно, на ягодичных (у женщин) откладывается жир, но там и очень много мышц, которые говорят о силе этой части тела. Можно сделать логический вывод, что природа хорошо позаботилась о перемещении самки с потомством.

Зачем девушки качают попу (ягодичные мышцы)

Физиологическая.

Ягодичные мышцы являются очень сильной мышечной группой. Они:

Осуществляют функцию поворота бедра, и разгибания.

Участвуют в выпрямлении и фиксации туловища.

Может сложиться мнение, что округлые отчерченные ягодицы выполняют незамысловатую задачу — быть привлекательной для мужчин, но нет, всё намного глубже чем кажется. 🙂

Зачем девушки качают попу (ягодичные мышцы)

Психологическая.

Начиная с прошлого века, когда зарождался современный фитнесс и бодибилдинг, в обществе постепенно перестраивались стандарты мужской и женской фигуры, в сторону стройных и мышечных тел.

Сегодня, это способ привлечение потенциальных партнёров и выражения себя как лучшей претендентки. В любой одежде ваши формы подчеркиваются (особенно в коротких шортах или лосинах на тренировке).

Самец подсознательно думает о способности самки к здоровому вынашиванию плода и продолжению рода, из-за чего он не хочет строить отношения со среднестатистической девушкой. Женщины знают об этом и отлично манипулируют парнями. (Некоторые знают психологию мужчин, а некоторые знают подсознательно.)

И по этой причине присутствует конкуренция и соперничество у женщин за партнёра. Сюда ещё и приплетается тот факт, что на 1000 мужчин приходится 1200 женщин. Разница не такая уж большая, но если брать весь мир – всё ясно.

Зачем девушки качают попу (ягодичные мышцы)

Итог.

На протяжении всех веков, виденье совершенной фигуры менялось от «крупных» до «утонченных» форм. В век технологического прогресса, где нет надобности убивать мамонта чтобы добыть еду (хотя многие инстинкты всё ещё остались с нами) всё более популярным становиться Здоровый образ жизни. Кто-то относиться к этому с неодобрением, кто-то соглашается, но так оно и есть. Очень любопытно будет посмотреть, на борьбу феминистического движения с новыми «идеалами красоты» навеянными общественным мнением.

Как не перекачать ноги, когда качаешь попу?

Все хотят себе крепкие орешки сзади, а вот массивные ноги в придачу — совсем не то, о чем мечтает каждая девушка. Так где же та грань, которую не следует переступать? Давайте разбираться, как сохранить стройность ног и при этом накачать свою пятую точку до желаемого размера.

Конечно, совсем избежать нагрузки на ноги не удастся, но если выполнять упражнения правильно и согласно нашим рекомендациям, то получится ее минимизировать и сделать упор конкретно на ягодицы.

Приседы с весом

Обычно девушки их делают с ногами на ширине плеч, а если поставить их чуть шире, то нагрузка на нижнюю часть уменьшится и будет равномерно распределяться между мышцами ног и ягодиц.

Работа с весом

При любом упражнении действует единое правило: чем больше вес — тем больше нагрузка. Если не хочешь набрать в ногах лишней мышечной массы — не бери те веса, которые превышают массу твоего тела. Пусть это будет легче, но сделай больше повторений.

Глубина приседаний

Достаточно останавливаться на линии, параллельной полу, так меньше нагрузка на ноги, больше на ягодицы, заодно и колени целее будут. Если по началу сложно отрегулировать высоту — потренируйся со стулом, пока тело не привыкнет к нужному положению.

Упражнения лежа

Посмотри, какие есть упражнения на мышцы ягодиц из тех, что выполняются в горизонтальном положении. Одним из таких может быть подъем таза лежа на спине с согнутыми коленями. Так твоим ногам точно не грозит раскачаться.

Напряжение ягодиц

Намеренно во время тренировки держи эти мышцы в напряжении, а упражнения выполняй медленно. Так ты добьешься максимального эффекта в нужной области.

Питание

Сократи количество углеводов в своем рационе. Ноги не только от мышц распухают, булки на них влияют еще хуже, так что следи за питанием и не кушай гадости.

А еще держи несколько упражнений для филейной части тела, чтобы перестать выискивать статьи в интернете и начать уже работать над собой.

Приседания.

Наиболее эффективный вариант для прокачки ягодиц: поставить ноги чуть шире плеч, развести носки в стороны и приседать, как бы “оттопыривая” ягодицы назад. Опираться при этом нужно на всю стопу, не только на пятки.

Подъемы ног.

Стань на четвереньки, руки должны быть параллельны друг другу и ногам, спину держи прямо, расправь плечи и сведи лопатки. С помощью мыщц ягодиц старайся поднять ногу, согнутую в колене. Повтори упражнение одинаковое количество раз для каждой ноги.

А теперь в сторону.

Повтори все то же самое, только сейчас вместо подъемов отводи ноги, согнутые в колене, в сторону. Старайся при этом напрягать именно ягодицы, иначе рискуешь получить массивные ляжки.

Махи вверх.

Не вставай с четверенек, просто теперь упрись в пол не ладонями, а предплечьями, держи их параллельно друг другу.  Повтори упражнение “подъем ног”, только в этот раз с прямым коленом.

Толкай таз.

Про стандартное выталкивание лежа на спине мы упоминали чуть раньше, а теперь можешь усложнить себе работу. Ляг на спину, руки положи вдоль туловища, одну ногу согни в колене, а вторую выпрями. Теперь поднимай таз силой ягодичных мышц, опирайся при этом только на согнутую ногу, прямую держи над полом. Обязательно повтори одинаковое количество раз с упором на каждую сторону.

Если делать эти пять упражнений хотя бы по 30 раз каждое и при этом следовать нашим советам, то ты однозначно сможешь хорошенько заниматься своей попой не в ущерб стройным ножкам. Так что хватит откладывать и искать оправдания, пора действовать!

Как качать попу: упражнения в домашних условиях

Красивая фигура – мечта женщин. Когда посещение фитнес-зала невозможно по ряду причин (декрет, нехватка времени или средств), добиться стройности можно и не выходя из дома.

Дамам, которые интересуются, как правильно качать попу в домашних условиях, понравится эта статья: упражнения доступны и не требуют приобретения специальных тренажеров.

Помните, что занятия должны быть регулярными, а результат придет со временем

Многие звезды с мировым именем говорят о том, что добились результатов без применения пластических операций, — круглая и аппетитная попка стала вознаграждением за систематическую работу над собой. Они с гордостью демонстрируют результаты по фото до и после тренировок.

Комплекс упражнений для попы

Сидячий образ жизни не способствует укреплению ягодичных мышц. Поэтому девушки, не занимающиеся спортом, редко могут похвастаться красивыми и упругими ягодицами. Многие представительницы прекрасного пола считают, что формы зависят от врожденных особенностей фигуры, – это глубокое заблуждение. Скорректировать форму попы удастся дома, если не забывать выполнять специальный комплекс.

Рассмотрим самые эффективные упражнения, которые помогут стать обладательницей крепких подтянутых ягодиц.

Как подкачать попу дома?

Супермен

Эффективное упражнение – разрабатывает весь корпус, укрепляет не только ягодицы, но и мышцы спины:

  1. Ложимся на коврик на живот. Руки вытянуты вперед, ступни сведены, носки лежат на полу.
  2. Напрягаем живот и одновременно поднимаем руки и ноги вверх.
  3. Прогибаемся, напрягаем ягодичные мышцы. Задерживаемся в таком положении 15 секунд. Опускаемся.
  4. Выполняем 10 раз.

Для большего эффекта рекомендуется делать по 3 раза без перерыва. Затем отдыхать и продолжать выполнять упражнение.

Качаем попу в домашних условиях: упражнение «Супермен»

Супермен с гантелями

Через несколько дней, когда почувствуете, что упражнение стало даваться легче и не вызывает утомляемости, усложните его. Возьмите в руки гантели и выполняйте такое же количество раз по предыдущей схеме.

Мостик

Это не совсем тот вид мостика, к которому мы привыкли с детства. Для его выполнения нужно лечь на спину, ноги согнуть в коленях, стопы установить на пол. Опираясь руками об пол, приподнимайте и опускайте таз – это укрепляет не только мышцы ягодиц, но и прорабатывает мышцы живота. В результате объем талии уменьшится.

Упражнение для подкачивания попы дома: мостик

Шаги с подъемом

Для выполнения потребуется степ-платформа, невысокая лавочка, также можно тренироваться на ступеньке лестницы или крыльца.

Встаем перед преградой, правую ногу устанавливаем на степ. Упираемся на нее и поднимаем левую ногу, перенося при этом вес тела. Касаемся левой ногой степа, поднимаем колено вперед и вверх. Руки при этом согнуты в локтях. Делаем по 15 раз на каждую ногу.

Приседания «реверанс»

Приседания – вообще результативное упражнение, которое нужно включать в ежедневный комплекс. «Реверанс» сложнее обычных приседаний: эти приседания выполняются с выпадом и переносом тела то на правую, то на левую ногу.

Рекомендуется выполнять по 4 раза для каждой ноги по 10 серий.

Приседания «реверанс» для накачанный попы

Приседания с отведенной ногой

Положение стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты. Приседаем с прямой спиной, выпрямляемся и отводим ногу назад насколько это возможно. Возвращаемся в исходную позицию. Проделываем то же самое с другой ногой.

Повторяем по 20 раз каждой ногой.

Махи назад

Положение стоя, правую ногу сгибаем в колене и удерживаем на весу, руки согнуты в локтях. Выполняем махи согнутой ногой – разгибать ее не нужно! Повторить по 40 раз каждой ногой. Следите за осанкой.

Плие-приседания

Расставляем ноги на ширину плеч, руки на поясе. Приседаем, колени расходятся в стороны. Спину держим ровно. Выполняем 10 раз.

Работая над мышцами ягодиц, женщина одновременно добивается и других результатов: уменьшается объем талии, ноги становятся стройными, а попа упругой.

Если женщина уже занимается гимнастикой для улучшения всей фигуры, то такой комплекс можно разбить на части и включать в привычную тренировку

Другие способы подкачать попу в домашних условиях

Эффективным способом подкачать мышцы ягодиц и ног и при этом сбросить пару килограммов являются прыжки через скакалку. Чтобы было веселее, вспомните, как прыгали с подружками в детстве, и выполняйте упражнение под музыку.

Не ленитесь спускаться по лестнице! Возьмите за правило не пользоваться лифтом – регулярные подъемы и спуски приведут ноги и ягодицы в порядок. Это доступно и просто, а результат не заставит себя долго ждать. Вознаграждением станет не только красивая и подтянутая фигура, но и улучшение общего самочувствия: уйдет одышка, сердцебиение станет ровнее.

Подобные тренировки хорошо проводить на свежем воздухе. Но если это невозможно, не забывайте проветривать помещение, в котором занимаетесь.

Перед началом занятий посмотрите видео с примерным комплексом упражнений для упругой попы. Включайте музыку и приступайте к занятиям, приятных тренировок!

Как правильно качать мужские и женские мышцы

Итак, давайте разбираться.

Вес отягощения

Мужчины тренируются с большим весом, женщины — с меньшим! И дискриминация здесь ни при чем — чистая биология. Мужчины в целом сильнее женщин. Их мускулатура изначально более развита. У женщин более тонкие кости, а связки и сухожилия слабее. Мужское сердце больше, в их крови содержится больше гемоглобина, а следовательно и кислорода. Зато женщины более гибкие и имеют более высокий болевой порог. Мужские половые гормоны помогают быстрее и легче наработать мышечную массу, а женские, наоборот — способствуют отложению подкожного жира. И, кстати, процент жира в женском организме всегда выше, чем в мужском: 4-3% и 6-25% соответственно. Все, что выше — уже ожирение.

Техника выполнения

А вот это реально важно. Только правильное выполнение упражнений принесет желаемый результат без травм и неприятных сюрпризов.

Упражнения для нижней части тела

Тренируя ноги, мужчины заинтересованы в получении массивных бедер. Женщины же, напротив, не хотят «раскачивать» эту часть тела, их цель — округлые ягодицы.

Базовые приседания, выпады и жим ногами в тренажере «по-мужски» и «по-женски»

Упражнения для верхней части тела

Грудь

Упражнения на грудные мышцы можно поделить на 3 группы: для верха, середины и низа груди.

«Мужская» тренировка обязательно включает минимум одно упражнение на каждый отдел. С женщинами сложнее. Перекачанный низ и середина груди приводят к заметному косметическому дефекту: с внешней части груди за пределами молочных желез начинают выступать мышцы, образуя эффект «четыре груди». Чтобы этого избежать, женщинам стоит выполнять упражнения только на верхнюю часть. Это придаст бюсту дополнительный объём и, при необходимости, сгладит эффект чрезмерно выступающих ключиц.

  • Верх груди — отжимания головой вниз с ногами на возвышении (скамья, стул, фитбол), жим гантелей на наклонной скамье под углом 45 градусов.
  • Середина груди — классические отжимания от пола с постановкой рук шире плеч, жим гантелей на горизонтальной скамье.
  • Низ груди — отжимания от возвышения (скамья, упоры, BOSU), отжимания на брусьях, жим гантелей на скамье головой вниз.

Спина

Спина

Грамотная тренировка спины не только защищает позвоночник и улучшает общее самочувствие. Эта группа мышц формирует красивую картинку как никакая другая.

Мужская тренировка обязательно включает: подтягивания на турнике, тяги штанги и гантелей в наклоне, становую тягу и всевозможные тренажеры для этой области. Женщинам такие упражнения не всегда полезны. Важно помнить — развитие нижних частей широчайших мышц спины визуально делает талию короче и шире. Этому способствуют: классические подтягивания на турнике, тяга гантели в наклоне, тяга штанги в наклоне узким хватом, тяга вертикального блока перед собой.

Перекачанные мышцы трапеции визуально укорачивают шею. Этому способствуют шраги — подъемы плеч с отягощением в руках. Трапеция может включаться и при выполнении других упражнений на спину, если вес отягощения для вас слишком велик. Поэтому важно тщательно следить за правильностью техники и адекватностью нагрузки.

Женская тренировка спины может включать: тягу штанги в наклоне, но уже широким хватом (шире плеч), тягу вертикального блока с узкой рукоятью и тягу горизонтального блока с широкой рукоятью. Эти небольшие изменения в технике переносят акцент с нижней части широчайших мышц на их середину. Такие упражнения выгодно подчеркнут талию.


Руки

А вот здесь особенностей в технике выполнения практически нет. Тренировки будут различаться лишь весом утяжелителя и количеством повторений. Женщинам, чтобы формировался красивый рельеф руки, необходимо выполнять упражнения по 20-25 раз с небольшими отягощениями. Мужчинам понадобятся более серьезные веса с количеством повторений от 8 до 2, что будет стимулировать рост мышечной массы.


Пресс

Пресс

И мужчины, и женщины мечтают о красивом плоском животе. Но редко кто задумывается, что пресс — это не только эстетика. Прежде всего это — здоровье. Мышцы брюшного пресса — часть большой группы мышц-стабилизаторов или кора. Кор — наш мышечный корсет. Он поддерживает позвоночник, стабилизирует таз и бедра, удерживает внутренние органы, отвечает за осанку. Это центр нашей физической силы и свободных движений.

Кор составляют:

  • прямые, поперечные и косые мышцы живота;
  • приводящие мышцы и мышцы задней поверхности бедер;
  • средние и малые ягодичные мышцы;
  • поясница;
  • мышцы под лопаткой
  • Красивый живот невозможно натренировать одними только упражнениями на пресс, это комплексная задача. Ее решение — регулярные тренировки всех групп мышц и низкокалорийный рацион, который избавит от лишнего подкожного жира. Кубики четко прорисовываются, когда жира в организме меньше 2%.

    Мужчинам рекомендовано включать в тренировку пресса упражнения с весом — это придаст мышцам большую рельефность. Женщинам же не следует увлекаться прокачкой косых мышц живота, чтобы не добавить сантиметров на талии. А вот прыжки на скакалке будут полезны и мужскому, и женскому прессу — прыгать с расслабленным животом попросту невозможно.

Количество упражнений и повторений

Женщины отличаются лучшей выносливостью, поэтому могут выполнить больше упражнений и повторений до наступления усталости. Отдых между подходами у женщин не должен превышать 2 минут. Мужчинам нужно больше времени чтобы отдохнуть, особенно при работе с большим весом.

И в заключение несколько советов

Не гонитесь за большими весами. Увеличивайте нагрузку постепенно — сначала за счет количества повторений, и только потом за счет гантелей. Отработайте технику до автоматизма, и вы получите максимальный результат от каждого упражнения.

Выбирайте упражнения с учетом ваших целей, состояния здоровья и представлений о красоте. Заботьтесь о своем теле — ходите на массаж, чаще гуляйте и следите за питанием. В общем — тренируйтесь правильно, регулярно и с удовольствием.

Ассистент колумниста Folga’: Инна Чайчук

Фото: Folga’ и из личного архива колумниста, freepik.com, unsplash.com

10 топовых тренеров Инстаграма, которые сделают из любой попы орех • Фаза Роста

Лето уже здесь. Все здесь: лишний вес, расплывшаяся талия, неидеальные ягодицы и попытки закутаться в пляжное парео по самые уши.

И если яркие лучи солнца безжалостно подчеркивают шарик пресса, а широкая кость не дает влезть в любимый купальник, то у вас уже есть, как минимум, два повода дочитать эту до статью до «титров».

Сегодня мы говорим о том, как выйти из почетных членов клуба «пыльные гантели», как накачать попу и трансформировать все отговорки начать бегать с понедельника в сильнейшую мотивацию стоять в планках и делать глубокие приседы.

Представляем 10 топ-тренеров Инстаграм по версии Фаза Роста, чьи истории успеха, тренировки и спортивные марафоны помогли похудеть миллионам их подписчиков.

Разобраться в основах диетологии, привести мышцы в тонус, сделать из попы орешек, а из себя конфетку — и вы будете не первой, кто обратился к ним с подобным запросом.

1. Анастасия Давлетова и дорогие ей люди

Блог: @anastasia_davletova

Подписчики: 224К

Сертифицированный персональный тренер ACEC, диетолог, фитнес-модель и, разумеется, популярный блогер.

Смелое заявление:  «Есть можно все!» завоевало приверженность к блогу Давлетовой многих тысяч худеющих женщин.

Своих фолловеров Настя, по-видимому, очень ценит и в каждом своем посте обращается к ним не иначе как “люди мои дорогие”.

Сама тренер придерживается гибкой диеты, согласно которой необходимо обращать внимание лишь на суточную калорийность рациона и следить за соотношением белков, жиров и углеводов.

Фитнес-курс Давлетовой состоит из функциональных и интервальных тренировок и направлен на жиросжигание и укрепление всех мышечных групп. Длительность курса составляет 4 недели.

Также Анастасия занимается организацией фитнес-туров на Бали, а недавно запустила новый проект «Abs and the City», который включает в себя 12 высокоинтенсивных тренировок на 12-ти никому не известных локациях.

 

Смысл проекта — адаптация к занятиям спортом в любых условиях. Проект заинтересует людей, которые не боятся выйти из зоны комфорта и готовы променять свой «лакшери» фитнес-клуб на обычную уличную тренировку.

Как и любая другая женщина, Настя знает, что главным критерием состояния ваших форм является ваша одежда. Ведь никакие замеры талии и объемов не сравнятся с тем счастьем, когда вы, наконец, смогли влезть в свои старые джинсы.

Но для того, чтобы обрести долгожданные размеры, вам не обязательно покупать курс тренировок или абонемент в зал.  Анастасия расскажет, как накачать попу в домашних условиях, а в качестве тренажера вы можете использовать обычную лестницу и вес собственного тела. Вот такой фитнес-клуб, который открыт для вас 24/7.

 

Как вы понимаете, отговорки по типу «Сейчас нет денег на тренировки в зале» с Анастасией Давлетовой не работают.

2. Мария Русакова. Все про ЗОЖ, фитнес и мамство

Блог: @rusakova_fit

Подписчики: 238К

Хотите заниматься дома, но не знаете, с чего начать? Подписывайтесь на инстаграм Марии Русаковой и тренируйтесь вместе с ней. Маша покажет, что привести себя в форму после вторых родов и быстро накачать попу — не только реально, но и возможно.

В профиле Марии вы не найдете фотографий из гламурных тренажерных залов с белыми полотенцами и душевыми. Уже на протяжении пяти лет она тренируется только дома. И будет мотивировать вас заняться тем же.

Мария считает, что начинать тренироваться нужно с постановки цели. Задайте себе вопрос: для чего мне это нужно? Вас бесит, когда муж ласково треплет за жирок, вы плохо себя чувствуете, не можете забеременеть из-за проблем с лишним весом? Ответьте себе на этот вопрос и поставьте перед собой четкую цель.

 

Русакова часто тренируется босиком, но убедительно просит этот “косяк” за ней не повторять. Не обувается Мария, чтобы не потревожить дневной сон малышей.

В среднем за 5 недель фитнес-марафона Марии Русаковой девушки теряют 25, а то и 30 см от общего объема и 5-6 кг веса. 

 

Русакова считает, что нельзя выглядеть так, будто вы все время сидите дома и решили посвятить семье всю свою жизнь. Даже у молодых мам должно быть время для себя.

3. Ярослав Брин. Тотальная трансформация жиробаса

Блог: @trenerbrin

Подписчики: 916K

Но не только милые девушки могут служить источником вашей мотивации. Вам предстоит встретиться с не менее милым, но называющим вещи своими именами, тренером. Знакомьтесь — неподражаемый Ярослав Брин.

Большинство его писем в рассылке начинаются со слов: «Привет, мой толстожопый друг!», а соратников по тренажерному залу Брин именует «семьей потных и гипертрофированных».

Жирное он называет жирным, а не полным, а ленивое — ленивым, а не энергосберегающим. В общем, честности в этом плане Ярославу не занимать.

Книгу Брина «Меняю Жир на Силу воли» прочитали уже более миллиона человек. Кто-то от нее в восторге, а кто-то — искренне обижается на те вещи, о которых в свойственной ему манере говорит Ярослав.  

Перед тем, как перейти к чтению книги, Ярослав убедительно просит принять к сведению один безусловный факт:

«Ты — причина того, как ты выглядишь всего, что происходит в твоей жизни. Твоей бедности и твоего богатства, твоих неудач в личной жизни и твоего счастья, твоего лишнего веса и твоих побед. Ты — причина всего».

Смысл книги откроется лишь тем, кто, не кривя душой, может принять для себя эту истину. Те, кто не желает брать на себя ответственность, дальше могут не читать.

Слишком сложный подход? А кто сказал, что сжигать жиры — легко?

Его легендарный проект — «Фитнес модель за 4 месяца». По словам самого Ярослава, этот курс станетнезабываемым, как первый поцелуй и эффективным, как рука проктолога.

Не будем вдаваться во все условия проекта, скажем одно: для каждого его запуска Ярослав отъедается до 2-й степени ожирения, потом на себе показывает по шагам, как правильно похудеть с точки зрения физиологии, диетологии, психологии и фитнеса.

Набирается вес, кстати, очень легко. Нужно делать то, что делает большинство из нас — просто бездействовать.

4. Екатерина Усманова

Блог: @usmanovakate

Подписчики: 1.4 m

Медийная личность, популярная фитнес-модель, чемпионка России по фитнес-бикини и основательница фитнес-проекта Usmanovateam.

 

Свою спортивную карьеру фитоняшки Екатерина начала с пауэрлифтинга, и на первых своих соревнованиях эта хрупкая на первый взгляд девушка поднимала тяжеленную штангу.

Да и сегодня Усманова считает, что девушки должны делать упор на силовые тренировки и отказаться от жестких диет, так как несбалансированное питание может нанести непоправимый вред организму.

Формы Екатерины — идеал фигуры для многих девушек, но особой популярностью Усманова пользуется среди подписчиков мужского пола.

Но если мужчины предпочитают просто глазеть на фотографии полуобнаженной красотки, то девушек в первую очередь интересует механизм построения такого шикарного тела. Секрет идеальных форм — ежедневные тренировки и отказ от “гастрономического мусора”.

На своей страничке девушка не только демонстрирует свои рельефные прелести, но и делится практическими советами по созданию идеального пресса, груди и мышц ягодиц. Одна из главных рекомендаций Екатерины:

«Не бойтесь перекачать попу. Это проблемная часть тела для многих девушек. Ежедневно качайте, нагружайте и работайте над красотой своих ягодиц!».

Трудитесь над своей красотой, а в качестве награды — попа, как орех. Неплохой, кстати, приз перед пляжным сезоном!

Блог: @anna_kurkurina

Подписчики: 50K

Она не носит бюстгальтер и каблуки, не отращивает волосы и покупает одежду в мужских магазинах.

Если вы еще не знакомы с самой сильной женщиной нашей планеты, разрешите представить вам Анну Куркурину, спортсменку, тренера и абсолютную чемпионку мира по пауэрлифтингу среди женщин.

 

Возможно, именно в этот момент у вас рвутся все шаблоны и вы еще раз с недоверием вглядываетесь в фото. Да-да, несмотря на гору железных мышц, перед вами не мужчина. Как говорит сама Анна Куркурина: «Дистрофиком самая сильная женщина планеты выглядеть не может!»

Анна уже давно не обращает внимания на комментарии о том, что выглядит «как мужик» и даже перестала исправлять людей, которые обращаются не иначе как  «молодой человек».

Это уже привычный путь многих: люди видят фото, брезгливо морщат нос, смотрят видео тренировок и через какое-то время понимают, что полностью очарованы Куркуриной как тренером.

В молодости Анна успела поработать учителем биологии и зоотехником в местном зоопарке, а сегодня ведет канал с тренировками на Youtube, проводит мастер-классы для тренеров и групповые тренировки с трансляцией в реальном времени. 

 

Главный принцип тренировок Куркуриной — тело надо удивлять. Анна помогает стать здоровыми и красивыми даже тем, от кого отказалась медицина.

Она в буквальном смысле ставит людей на ноги. На красивые и здоровые ноги. И считает, что возраст спорту помехой быть не может.

Анна Куркурина — это целая история о том, какими разными могут быть внешность человека и его внутренняя наполненность.

6. Татьяна Романенко

Блог: @_romanenko___

Подписчики: 107K

Еще одним подтверждением того, что привести себя в форму можно и дома, является Татьяна Романенко, мама двоих детей. Заниматься спортом Татьяна начала после рождения второго ребенка, а сегодня количество подписчиков инстаграма перевалило за сотню тысяч.

Тысячи девушек ежедневно следят за тренировками Татьяны, которыми она охотно делится в своем профиле.

В отличие от многих фитнес-блогеров, Таня не превратила свой аккаунт в селфи-алтарь, рекламную площадку или спортивный цитатник, а продолжает выкладывать новые эффективные упражнения, выполнить которые под силу каждой.

Девиз Татьяны Романенко: «Я смогла, и ты сможешь».

До/после:

Это сегодня среди спортивного инвентаря девушки можно найти и фитнес-ленты, и гантели, и турник.

Начинала же она с упражнений с собственным весом и пластиковыми бутылками с водой. Как говорится, было бы желание. Ну и мотивация, разумеется.

7. Ирина Брехт. Серьезный подход к тренировкам

Блог: @irinashfit

Подписчики: 419K

Ирина Брехт — тренер по фитнесу, специалист по грамотному похудению и главный разрушитель мифов, связанных со спортом и жиросжиганием.

На ее блог научного фитнеса и доказательного ЗОЖ, основанного на фактах и научных исследованиях, подписаны самые популярные фитнес-звезды Инстаграм.

Почему модных фитнес-тренеров так тянет к профилю Ирины? Что их так привлекает? Возможно, сочетание научного подхода и доступного языка.

Ирина рассказывает, как правильно сбрасывать лишний вес, как правильно выходить из диет, как сделать попу, как орех, как разогнать метаболизм и почему за последние 100 лет люди так сильно растолстели.

Обнаженных ягодиц и красивых изгибов грудной мышцы вы в аккаунте Ирины не найдете, зато обнаружите кладезь ценной информации. А именно: видеоматериалы о правильности выполнения упражнений, планы тренировок и диет, а также — разбор основных ошибок начинающих спортсменов.

И это правильно, ведь все начинается с теории.

8. Sasha Brown

Блог: @sashabrownfitnessifbbpro

Подписчики: 53,8 K

Что связывает Сашу Браун из далекого Лос-Анджелеса с Анечкой Ткаченко родом из украинского города Новгород-Волынского? Правильно, это один и тот же человек.

Сегодня Саша — востребованный тренер, специалист по питанию и профессиональная фитнес-модель.

Один из девизов Саши Браун: «Надо уметь перевернуть негативную информацию вверх ногами и сделать ее позитивной».

Поделимся маленьким секретом Саши: хотите похудеть на 1-2 кг — уберите из рациона молочные продукты. Это тот углевод, который часто не перерабатывается и откладывается в женском организме на попы. Так появляется целлюлит и жировые отложения.

Что вы найдете для себя в ее профиле? Огромную мотивацию кардинально поменять свою жизнь. Ну и, конечно, узнаете, как быстро подкачать ягодицы.

«У всех есть проблемы, преграды, медицинские и финансовые ограничения.Но тот, кто реально хочет добиться желаемого, найдет путь к своей мечте.

Каждая неудача или падение может сделать тебя сильнее, но только если ТЫ этого захочешь. В этой жизни можно добиться всего, если только ПЕРЕСТАТЬ СЕБЯ ЖАЛЕТЬ».

Ваше тело — это самый лучший тренажер. Тренироваться можно везде. А «нет возможности ходить в тренажерный зал» — это не более чем ваша отмазка. 

И помните: сначала они смеются над тобой, а потом спрашивают совета, как ты это сделала.

9. Артем Бразговский

Блог: @artembrazgovsky

Подписчики: 83.5 К

Этот парень творит нечто невообразимое. Он учит есть печеньки и худеть. Не знаю, как вы, а мы на его профиль уже подписались.

Артем раскрывает секреты фитнес-поведения и отвечает на фундаментальные вопросы:

  • Как снизить вес без кардио?
  • Как привести себя в форму без изнуряющих Инстаграм-марафонов?
  • Можно ли есть после 6-ти и как насчет мороженого на ночь?
  • Нужно ли отказываться от сахара?

Артем пропагандирует соблюдение основ гибкой диеты и подробно объясняет, как можно похудеть, не исключая из рациона мучное, алкоголь и сладости. Слишком красиво, чтобы быть правдой? Все это возможно, но требует определенных знаний и работы над собой.

Каждый день Бразговский выкладывает новую статью, в которой делится полезной информацией по питанию, отвечает на комментарии к предыдущим обновлениям или постит фотоотзывы с личного фитнес-коучинга.

10. Татьяна Костова

Блог: @t.kostova

Подписчики: 467К

Тренер с высшим образованием и трижды(!) мама. Если вы опустили руки, пытаясь сбросить лишний вес после беременности, мощный заряд мотивации вы можете получить от Татьяны Костовой.

За время своих трех беременностей она набирала большое количество килограммов: 35, 40 и 24 соответственно.

Когда Татьяна находилась в декрете после рождения второго ребенка, ее тело было желеобразным и бесформенным. Все наеденные килограммы откладывались в области спины, бочков и живота. А теперь посмотрите, как она выглядит сегодня: накаченные ягодицы, стройные ноги. Достойно уважения!

Инстаграм Костовой — это смесь личного и рабочих аккаунтов: вы наблюдаете как за течением жизни ее семьи, так и за результатами участников ее фитнес-программ и марафонов. Но не волнуйтесь, заблудиться в профиле у вас не получится: видео тренировок, отзывы и все, что связано со спортом, у Костовой очень грамотно сгруппировано по хэштэгам.

Отдельного внимания, конечно же, заслуживает хэштэг @костова_о_ягодичных  — как правильно качать попу. Ведь мы же здесь для этого, не правда ли? =)

И напоследок…

Если вам не нравится то, что вы видите в зеркале, прижмите к стенке свою силу воли и доведите формы до ума. Укрепляйте здоровье и ягодичные мышцы! Получайте заряд радости и бодрости от активного образа жизни, и пусть ничто вас не сможет остановить!

Всем хорошей фигуры и отличного настроения!

Ульяна Добровольская, Фаза Роста

«А.Р.М.И.Я» советует качать попу и спать в шпагате

«Девушки часто спрашивают нас, что мы делаем для того, чтобы всегда находиться в спортивной форме. Конечно же, прежде всего нам помогают постоянные концерты, на которых мы выкладываемся по полной, и ежедневные тренировки. Но есть несколько секретов, соблюдая которые любая девушка сможет всегда оставаться подтянутой и стройной, — рассказывает Света Sweet. — Например, я борюсь с лишними килограммами, используя советы тибетской медицины. Худею, ориентируясь на лунные циклы. При молодой луне ем только овощи и фрукты, а при полной – добавляю все остальное, кроме мяса. Я вегетарианка, поэтому эта диета дается мне очень легко. Также во время диеты я провожу особые медитации, которые позволяют мне быстрее скинуть ненужные килограммы».

Больше фото на DELFI foto

«Я ужасная сладкоежка, могу отказаться от чего угодно, только не от сладкого. Поэтому легче всего мне дается шоколадная диета. Кстати, очень эффективная. Она заключается в том, что когда наступает чувство голода, я ем черный шоколад, — откровенничает Ира Blondie. — Пить можно только воду или зеленый чай. Но сидеть на такой диете долго нельзя, максимум 5 дней. Также я люблю ореховую диету – ешьте любые орехи в любых количествах, главное, чтобы они были сушеными, а не жареными».

 «Для меня главное правило стройной фигуры — физические нагрузки. Советую делать акцент на животе и ягодицах. Структура женского тела такова, что, если поддерживать в тонусе пресс и попу, все остальное само собой подтянется и придет в форму, — советует Настя Рыжая. — Самые эффективные упражнения – подъемы корпуса на 30 градусов для пресса, подъемы таза при согнутых коленях для ягодиц и спины, а также подъемы согнутой ноги вверх, стоя на четвереньках. Качая пресс, можно тянуться влево и вправо, так вы задействуете косые мышцы живота».

«Обязательно после выполнения физических упражнений нужно растягивать мышцы. Это очень важно для женского тела, иначе вы рискуете выглядеть перекачанными. В детстве мама меня заставлял спать в шпагате, чтобы у меня была хорошая растяжка, — вспоминает Настя Нана. — Даже сейчас после пятичасовой тренировки я ложусь в шпагат и отдыхаю. На такие жертвы, конечно, идти не обязательно, достаточно растягиваться, изгибая тело в разные стороны».

Ко всем советам «армейки» в один голос добавляют, что главное – позитивное мышление, уверенность в себе и решительный настрой на то, что все получится!

Десять песен, которые вдохновят вас встряхнуть задницу

Когда ди-джей играет вашу любимую песню, у вас есть три варианта: вы можете сесть в углу, потому что вы слишком круты, чтобы танцевать, сделать небольшой двушаг или полностью бросить ее, как будто жарко в середине танцпол. Если вы спросите нас, мы занижаем. В любом случае, если у вас плавные движения или вы можете выполнить только два шага, классическое встряхивание ягодиц — это движение, которое не может испортить даже человек с двумя левыми ногами. Хотя мы уверены, что вы можете встряхнуть задницу перед любой песней, вот десять классических и текущих фаворитов, к которым вы должны заглянуть прямо сейчас:

«Booty», Blac Youngsta. Поначалу сингл Блака Янгста воспринимался как шутка, но медленно и уверенно, комичная лирика и запоминающийся поток отправили нас на танцпол. Песня стала вирусной, а социальные сети были засыпаны хореографическими мемами. Но поверьте, если мы услышим эту песню на вечеринке, мы будем трясти задницей.

«Аплодисменты», Пламя Вака Флока с Дрейком. В стриптиз-клубе звучит несколько песен, от которых хочется бросить свои сбережения на стриптизершу-мать-одиночку, пытающуюся заставить это работать, и это одна из них.»Round of Applause» Waka Flocka Flame — это не только гимн стриптизерши, но и трек, который легко заводит танцпол. С такими словами, как « Bounce that ass, shake that ass, like the twerk team », этот трек мешает вам сидеть.
Clappers, Wale с участием Ники Минаж и Juicy J. Рэпер DMV Wale призывает всех клэпперов на передний план своим совместным синглом с Juicy J и Ники Минаж, которая известна своим набором хлопушек. Бодрый ритм позволяет полностью потерять контроль над бедрами, что делает его идеальным для любой домашней вечеринки.Хотя Минаж не особо трясет задницей в видео на этот трек, вы можете восполнить этот недостаток, хлопая щеками в такт.
«Остановка», Trina & Trick Daddy. Если вы разгонитесь по трассе I-95 с этой взрывной песней, вы, вероятно, получите штраф за одно из двух: безрассудное вождение или слишком толстая задница. «Pull Over» Трины и Трик — главный продукт Майами. Это единственная роза в эпоху басовой музыки Майами, но она по-прежнему прекрасно сочетается с сегодняшним хип-хопом и нежелательными штрафами за превышение скорости.

«Dance (A $$) Remix» Big Sean при участии Ники Минаж. Эта песня написана на всем протяжении. Повторяющиеся тексты сингла Big Sean с Ники Минаж — дань уважения всем прекрасным ботинкам мира. Он велит девушкам бросить эту задницу и сделать из нее бумеранг. И да, мы можем взять направление.

«Донк», Соулджа Бой. 2000-е были лучшей эпохой для потрясающей музыки. Soulja Boy, король танцевального помешательства в конце нулевых, внес свой вклад в «Donk», и по сей день мы все еще трясем задницами.Он начинает песню с того, что приказывает всем идти на танцпол, чтобы любая девушка с «задницей» могла трясти его всю ночь. Мы упали.

«Добыча», Дитя Судьбы. После выступления Destiny’s Child в качестве гостя на недавнем выступлении Бейонсе на фестивале Coachella, трясти задницей под эту песню будет уместнее. Снуп Догг придумал термин «bootylicious», но женская группа R&B популяризировала это слово, сделав его приемлемым для словаря Вебстера. Хотя треку уже больше 10 лет, мы все еще не готовы к этому желе.
«Мои горбы», Черный Глазый Горох. Если вы все еще не знаете, что делать со всем этим хламом внутри грузовика, лучшее решение — встряхнуть его. Классический хит Black Eyed Peas «My Humps» — это гимн всем дамам с красивыми горошинами, которые трясут их на танцполе со своими подругами. Ребята, если играет эта песня, не пытайтесь украсть танец. Смотрите, но не трогайте женские комочки.
«Это твой день рождения», Лютер Кэмпбелл. Этот список был бы неполным без трека «Дядя Люк».Король баса Майами дал всем реальный повод отпраздновать день рождения, даже если он не ваш. «It’s Your Birthday» сочетает в себе печально известный бас из Майами с приветствием каждого знака зодиака. Даже если сегодня не твой день рождения, встряхни свою задницу.
«Back That Azz Up», для несовершеннолетних. К тому времени, как ритм песни Juvenile «Back That Azz Up» стихает, ваша девушка уже на танцполе и трясет задницей незнакомцу. У вас есть два варианта: присоединиться к ней или потерять ее. Поскольку сингл Cash Money Records, несомненно, запоминается, мы просим вас присоединиться.»Back That Azz Up» стал стандартом для любой домашней вечеринки или пикника.

гифок Girls Shaking It | Tenor

Продукты

  • GIF Клавиатура
  • Android
  • Mac
  • Партнеры по контенту

Изучите

  • Реакционные GIF-файлы
  • Изучите GIF-файлы

Компания

  • О компании
  • Пресса
  • Блог
  • FAQ
  • Условия и конфиденциальность
  • Лицензии на веб-сайт
  • Связаться с нами

API

  • Tenor GIF API
  • GIF API Документация
  • Unity AR SDK
  • party

  • отряд

  • девушки ночь

  • девочки гилмор

Наклейки

Посмотреть все наклейки
    • # Gup-Shup
    • # Bheja-Fry-Mat-Kar
    • #humpday
    • # Shy-Girl
    • #Shake
    • # Танец
    • # Shake-It
    • # You-Got-This
    • # Do-You
    • # Dilliwali
    • # Трясет головой
    • #happy
    • # Shalita-Grant
    • #shower
    • #towels
    • #towel
    • #Shantae
    • #twerk
    • #dance
    • #dance
    • # девушка
    • # Shalita-Grant
    • #hair
    • # Shake-Hair
    • #bailando
    • #menea
    • # Shake-It
    • #baila
    • #Shantae
    • #Butt
    • # Wiggle
    • # Dance
    • #girl
    • #cute
    • #tremble
    • #shaking
    • #cat
    • #pet
    • # Shaking-Head
    • #comfort
    • # кошачья мята
    • # кошка
    • # злой
    • # безумный
    • # Шалита-Грант
    • # волосы
    • # Shake-Hair
    • #shake
    • #cute
    • #Sha king-My-Head
    • #smh
    • #jiggle
    • #chunky
    • # Fat-Boy
    • #dance
    • # Shalita-Grant
    • #hair
    • # Shake-Hair
    • #happy
    • #joyful
    • # Покачать головой
    • #dancing
    • # Mueve-Ese-Poom-Poom-Girl
    • #hello
    • #sexy
    • # Kristina-Jordan
    • # потерянный
    • # девушка
    • # голова
    • # пощечина
    • # бег
    • # бег
    • # опоздание
    • #hideri
    • # Hideri-Kanzaki
    • #kanzaki
    • # no
    • #way
    • #nah
    • #girl
    • #Kitkatandahalf
    • # Mood-Simone
    • # Woman-Dancing
    • #Joypixels
    • # Woman
    • # напугать
    • 900 69 #gang
    • #girl
    • #punk
    • # Fc-Bayern
    • #Fcb
    • #Bayern
    • #nope
    • #smh
    • # Shake-Head
    • # No-Way
    • #shy
    • #dichchiduong
    • #cute
    • #blush
    • # Танцующая женщина
    • # Люди
    • #Joypixels
    • # аниме
    • # девушка
    • #kawaii
    • # любовь
    • # аниме
    • #baka
    • # злой
    • # глупый
    • # Not-Cool
    • # Not-Funny
    • # no
    • #nope
    • # Meo1
    • # Hungry
    • #Blush
    • #Kitty
    • #dance
    • #shakes
    • # Hawaiian-Dance
    • # Girls-Frontline
    • # Ak12
    • #lick
    • #smh
    • # disa ppopted
    • #hamed
    • # I-Just-Cant
    • # Emma-Watson
    • # Florence-Pugh
    • # Amy-March
    • #no
    • #nay
    • # Florence- Пью
    • # Эми-Марч
    • # нет
    • # нет

    GIF-файлы

    • # NZ-Girl-Shaking-It
    • #sexy
    • #twerking
    • # Cheerleader
    • #Asian -Девочка
    • # Shake-It
    • # Hot-Girl
    • #Sexy
    • #Tiktok
    • #boobs
    • #girl
    • #ass
    • #angry
    • #mad
    • # девушка
    • # Shaking-Brush
    • # Happy-Dance
    • # Walking-Away
    • #girls
    • #females
    • #sexy
    • # dancing
    • # Girls-Shaking-Hands
      • #bounce
      • #bouncing
      • #bouncy
      • #hottie
      • #hoelahoep
      • # Hoepel-Op
      • #happy
      • #dancing
      • #bounce
      • #bouncing
      • #jiggle
      #jiggle
    • # Девушка
    • # Hot-Girl
    • #Sexy
    • # Dancing
    • # Hot-Girl
    • #Sexy
    • #Tiktok
    • #go
    • #dancing
    • #shaking
    • # Shake-It
    • #shanqhaai
    • #dancing
    • # Shake-It-Baby
    • #happy
    • #dance
    • #triggered
    • #anime
    • #smiling
    • #shaking
    • #twerking
    • #dancing
    • # Sexy-Dancing
    • #bounce
    • #dancing
    • #dancer
    • # Dance-Moves
    • # Jenny 900 70
    • # Lee
    • # Bruce-Lee
    • # дочь
    • # White-Girl-Wasted
    • #twerk
    • #twerking
    • #girls
    • #cute
    • #pretty
    • #smile
    • #Outkast
    • # Hey-Ya
    • #girls
    • #dance
    • # Shake-It
    • #hj
    • # Shake-Ass
    • #booty
    • #angry
    • #mad
    • #furious
    • #upset
    • # Bj-Seoa
    • # Sexy-Dance
    • # Dance-Moves
    • # аниме
    • # Beautiful-Girl
    • #shaking
    • #cute
    • # Hot-Girl
    • #hottie
    • # Korean
    • # Asian-Girl
    • #dance
    • #happy
    • #dancing
    • #excited
    • # Shaking-Legs
    • #boot y
    • #ass
    • #bounce
    • # Nice-Ass
    • # My-Girl
    • # Seal-Friendship
    • #dance
    • #dancing
    • # Mean-Girls
    • #shake
    • # no
    • #hell
    • #nope
    • #smh
    • # Rebolando
    • # Dennis-Dj
    • # С Днем Рождения
    • #no
    • #laraseverino
    • # Shake-Head
    • # С Днем Рождения
    • #ohmydlsslde
    • #mosthatedgc
    • #tiboderycke
    • #pretty
    • # Pretty-Woman
    • # Excited-Dance
    • #Excited
    • # танцы
    • # маленькая девочка
    • # танцы
    • # Shake-It
    • # фальсификации
    • # Girl-Pointing
    • # no
    • # Shaking-My-Head 9 0070
    • # Girl-Shake
    • #Dancando
    • # Dennis-Dj
    • #Bffs
    • #Friendship
    • #Boomshakala
    • #Boom
    • # Hip-Hop
    • #music
    • #music #tiktok
    • #dance
    • #menear
    • #Cheetah
    • # Fat-Girl
    • #dancing
    • #tgif
    • #obese

    20 лучших цитат из песен всех времен о тряске попой

    Gluteus-Maximus, Booty, Badonkadonk, Tushie, Fannie, Posterior, Derriere, Rump Shaker, Buns, Money Maker, Хвостовое перо, Caboose… Давайте поговорим об одной из самых горячих музыкальных идей — НОГЕ!

    Поскольку тряска ягодиц является одним из основных элементов основных танцев и хореографии, каждый хочет научиться хлопать, запирать и опускать эту повозку.

    Мы составили список из 20 эпических цитат, ориентированных на добычу (плюс еще несколько для удобства), из самых популярных песен всех времен.

    «Девушка, ты хорошо выглядишь, разве ты не поддержишь эту сумму»

    Back That A $$ Up –Juvenile

    «Booty, booty, booty, booty, rockin ‘везде ”

    Г-жаNew Booty — Bubba Sparxxx

    «Теперь я получил тридцать два вкуса этой добытой жевательной резинки.

    Малина, виноградная вишня, подойди и принеси эту медовую булочку »

    Rock Yo Hips — Crime Mob

    « Девушка, брось ее на пол, мне нравится, как твоя попка идет » .

    Все, что я хочу сделать, это сесть и посмотреть, как вы двигаетесь, и я продолжу кинуть эти деньги »

    Без рук — Waka Flocka Flame

    « Она получила задницу (донк ) смотреть, как он попадает во фло ‘(flo’)

    Мне нравится, как она двигается, и как она щелкает и катится »

    Donk — Soulja Boy

    « Сахарная вата, сладкая. иди, дай мне взглянуть на Tootsee Roll! »

    Tootsee Roll — 69 Boyz

    via GIPHY

    «Девушка, встряхни эту тафти»

    0 Laffy Daffy 909 , держись, покажи миру, что у тебя есть

    Пузырьковая задница, пузырь, пузырь, пузырьковая задница »

    Пузырьковая задница — Major Lazer

    « Что ты теребишь с

    Работа, работа, работа, работа, прыжок

    То, с чем ты теребишься »

    Pop That — French Montana

    « Она начала танцевать, как в зеркале

    Как она делает это в зеркале, как она делает это в зеркале

    Она сломала его и начала двигаться, как Шакира »

    « Будьте осторожны, бо они больше, чем кажется »

    HeadBand — B.oB

    «Люблю, как мой бум-бум-бум-бум-бум

    Не спускайте глаз с моего бум-бам-бам-бам-бам

    Вы думаете, что справитесь с этим бадонкадонком. -donk »

    Work It — Мисси Эллиот

    « Тебе нравится, когда моя добыча идет

    Бум, ба-ба-бум, ба-бум, ба-бум, бум »

    Drop It Low — Эстер Дин

    через GIPHY

    «Я такой, да, она в порядке»

    Интересно, когда она станет моей

    Она

    прохожу мимо, я нажимаю перемотать назад

    Чтобы еще раз увидеть, что $$ »

    679 — Fetty Wap

    « Ребенок наклоняется, ребенок наклоняется

    Ребенок наклоняется кончено, позволь своей попке заниматься йогой »

    Йог a — Джанель Моне

    «Я люблю большие задницы, и я не могу лгать»

    Ребенок вернулся — Сэр Микс

    «Коротышка получил aa $$, некоторые на данный момент, а некоторые на потом »

    Throw Sum Mo –Rae Sremmurd

    « У нее большая добыча, поэтому я называю ее Big Booty (добычей) »

    День рождения песни — 2 Chainz

    «Торт, кекс, кекс, кекс, кекс

    Я знаю, ты хочешь откусить это

    Это так соблазнительно»

    Торт ко дню рождения — Рианна

    via GIPHY

    «Я не думаю, что вы готовы к этому желе

    Я не думаю, что вы готовы к этому желе

    Я не думаю, что вы» готовы к этому

    90 002 Причина, по которой мое тело слишком сексуально для тебя, детка »

    Попка с добычей — Дитя судьбы

    « Большая, большая добыча

    Что у тебя большая, большая добыча, ох 90

1

добыча

Какая у тебя большая добыча?

Попа — Дженнифер Лопес

«Господи, помилуй, как она вообще их надела?

Хонки тонк бадонкадонк.

Хонки Тонк Бадонкадонк — Трейс Адкинс

Если наш громадный список цитат из попой песен вдохновил вас встряхнуть эту задницу Кардаши, приходите попробовать ее в классе бутика Miss Fit Academy , планируется вернуться этой весной! Забронируйте место скорее!

Знаете ли вы какие-нибудь другие цитаты из вашей любимой песни, посвященные добыче? Оставьте их ниже в разделе комментариев, чтобы помочь нам расширить наш список!

#twerk #booty #music

Трясут ли девушки спину при ходьбе? — Романтика

Девочки умышленно трясут спину при ходьбе? by newslife: 10:34 pm 13 декабря , 2014
Я только что задал этот вопрос, потому что у всех современных девушек, кажется, так сильно трясется спина, когда они ходят, даже у худых я и я не знаю, намеренно ли они это делают или так созданы.Присутствующие здесь девушки должны помочь нам просветить нас по этому вопросу

спасибо

Re: Умышленно ли девушки трясутся спиной при ходьбе? от Nobody: 22:51 13 декабря , 2014
Когда они ходят, он качается
Это естественно … Это естественно … .

Я предпочитаю это подушке.

Re: Умышленно ли девушки трясутся спиной при ходьбе? by holatin (m): 22:52 13 декабря , 2014

некоторые из них
БЕСПОЛЕЗНЫЕ ДЕРЖАНИЯ НАСИЛЬНО

Re: Девочки умышленно трясутся спиной при ходьбе? от LaurelP (м): 22:52 13 декабря , 2014

Все рассчитано на то, чтобы получить деньги из вашего кармана.Перестань пялиться на трясущиеся задницы, братан

4 лайка

Re: Умышленно ли девушки трясутся спиной при ходьбе? по braine (м): 22:53 13 декабря , 2014

Нет, не знают.

Re: Умышленно ли девушки трясутся спиной при ходьбе? by Nobody: 22:56 13 декабря , 2014

большинство из них кодированно регулируют свою падающую или смещенную подушечку.

4 «Нравится»

Re: Умышленно ли девушки трясут спиной при ходьбе? by prettyjo (f): 22:59 13 декабря , 2014

Нет, хотя некоторые делают это намеренно

Re: Девочки умышленно трясутся спиной во время прогулки? автор: pweedyuz (f): 11:02 pm 13 декабря , 2014
так что это беспокоит вас
трясет задницей
Re: Девочки намеренно трясутся спиной во время прогулки? от Melahou (м): 23:22 13 декабря , 2014

Потому что они это делают…
Некоторые делают это просто для того, чтобы привлечь внимание

Re: Умышленно ли девушки трясут спиной при ходьбе? по seangy4konji: 23:37 13 декабря , 2014

это не касается меня, если она не накид для меня сначала сделает образец ….

Re: Do Girls Намеренно Трясти спиной, когда они идут? от jahbiz: 23:51 13 декабря , 2014
Девочки намеренно трясутся спиной

или

Девочки……?

2 «Нравится»

Re: Умышленно ли девушки трясут спиной при ходьбе? по jahbiz: 23:54 13 декабря , 2014

Пункт продажи на.

Re: Умышленно ли девушки трясутся спиной при ходьбе? by Marisol911 (f): 12:00 am 14 декабря , 2014
только когда симпатичный quy z позади
Re: Девочки намеренно трясутся спиной, когда они идут? by goalburner (m): 1:08 am Dec 14 , 2014
Marisol911 :
только когда симпатичный quy z позади
вы начинаете трясти его
Re: Девочки намеренно встряхивают спиной при ходьбе? автор Afrok (м): 1:13 утра 14 декабря , 2014
С введением и скоростью, с которой некоторые девушки используют яньш бад и бусины на талии, меня не волнует, дрожит ли какой-нибудь янш Потому что ты никогда не сможешь сказать, что дрожит в янь, естественное или искусственное, пока ты не почувствуешь дрожь в янше.
Re: Девочки умышленно встряхивают спиной при ходьбе? от constance500: 1:58 утра 14 декабря , 2014
да, некоторые девушки делают это намеренно, в то время как какая-то няньш вей рука не трогает, плохо трясется без согласия владельца

, вы можете подтвердить у nkechi

Re: Умышленно ли девушки трясут спиной при ходьбе? от AfricanApple (f): 2:31 am 14 декабря , 2014
зачем мне делать это для привлечения мух

в большинстве случаев это естественно, зависит от строения вашего тела, даже если вы тонкий, ваш азз все еще может трястись, слышал когда-нибудь о водянистых задницах

Re: Умышленно ли девушки трясутся спиной при ходьбе? от Никто: 2:45 14 декабря , 2014

* Встряхните задницу, но следите за собой.
Shake ur a * s. Покажи мне, как ты работаешь с * (X2)

Re: Умышленно ли девушки трясут спиной при ходьбе? by passionate88: 2:55 am 14 декабря , 2014
Re: Девочки умышленно трясутся спиной при ходьбе? by echobee (f): 5:18 am Dec 14 , 2014

Просто проезжал мимо

Re: Девочки намеренно трясутся спиной, когда идут? по Maamin (м): 5:20 14 декабря , 2014
Пожалуйста, что такое няш?
Re: Девочки умышленно встряхивают спиной при ходьбе? от Никто: 7:00 14 декабря , 2014

Я не делаю этого, потому что там нечего трясти.
#teamflatbutt.

Re: Умышленно ли девушки трясутся спиной при ходьбе? by corisande: 7:02 am 14 декабря , 2014
если у вас мягкое тело, nyash go shake

not ahu kporo nku

Re: У девушек намеренно встряхивают Назад, когда они ходят? по Divineluv14 (f): 9:38 14 декабря , 2014
Просто прохожу… встряхивая мою симпатичную задницу **
Re: Девочки намеренно трясутся спиной при ходьбе? от Mcquine (м): 11:53 утра декабря 14 , 2014
Divineluv14 :
Просто прохожу … трясу мою милую задницу **
* с открытым ртом *
Re: Умышленно ли девушки трясутся спиной при ходьбе? от Nobody: 12:26 pm 14 декабря , 2014
constance500 :
да, некоторые девушки делают это намеренно, в то время как некоторые девушки делают это намеренно, в то время как какая-то няньш вей рука без согласия владельца сильно трясется и свободно трясется без согласия владельца

u может подтвердить от nkechi

Эта подпись ur такая забавная
Re: Девочки намеренно трясутся спиной, когда они ходят? от datjohn (м): 12:37 pm декабря 14 , 2014
kristina1 :
Я не делаю этого, потому что там нечего трясти.
#teamflatbutt.

Хммм …
Re: Девочки умышленно трясутся спиной при ходьбе? by bright007 (f): 12:51 pm , 14 декабря , 2014

вопрос к богам

Re: Умышленно ли девушки трясутся спиной, когда они идут? от Lordseyad (м): 12:52 pm , 14 декабря , 2014
kristina1 :
Я не делаю этого, потому что там нечего трясти.
#teamflatbutt.
Бежит, чтобы проверить ее задницу —

Ты выглядишь невероятно роскошно —

Ура булавка —

Между прочим, я влюблен в тебя и твои белые трусики !!

— вон!

Re: Умышленно ли девушки трясутся спиной при ходьбе? автор: Nobody: 12:52 pm 14 декабря , 2014
толстые и гибкие ягодицы естественные,
некоторые тощие и гибкие ягодицы натуральные

но некоторые худые ягодицы неестественные, они заставляют тверк сбиваются с пути, когда видят симпатичного парня или богатого парня.

Re: Умышленно ли девушки трясутся спиной при ходьбе? от cupidhero (м): 13:18 14 декабря , 2014
AfricanApple :
зачем мне делать это для привлечения мух

в большинстве случаев это естественно, зависит от вашего тела структура, даже если вы худой, ваш азз все еще может трястись, слышал когда-нибудь о водянистых задницах

Расскажите мне о водянистых задницах? Это болезнь?
Re: Девочки умышленно встряхивают спиной при ходьбе? от Никто: 13:50 14 декабря , 2014
cupidhero :

Расскажите мне о водянистых задницах? Это болезнь?

Никаких болезней, здесь, в Старом Йорке, мы называем это аквариумными лабумбами

Городской тезаурус — поиск синонимов для сленговых слов

Как вы, наверное, заметили, сленговые синонимы слова «термин» перечислены выше.Обратите внимание, что из-за природы алгоритма некоторые результаты, возвращаемые вашим запросом, могут быть только концепциями, идеями или словами, которые связаны с «термином» (возможно, незначительно). Это просто из-за того, как работает алгоритм поиска.

Вы также могли заметить, что многие из синонимов или родственных сленговых слов являются расистскими / сексистскими / оскорбительными / прямо ужасающими — в основном это благодаря прекрасному сообществу в Urban Dictionary (не связанному с Urban Thesaurus). Городской тезаурус ползет по сети и собирает миллионы различных сленговых терминов, многие из которых взяты из UD и оказываются действительно ужасными и нечувствительными (я полагаю, такова природа городского сленга).Надеюсь, родственные слова и синонимы для слова «термин» немного более мягкие, чем в среднем.

Городской тезаурус

Городской тезаурус был создан путем индексации миллионов различных сленговых терминов, которые определены на таких сайтах, как Городской словарь. Эти индексы затем используются для нахождения корреляций между сленговыми терминами. Официальный API городского словаря используется для отображения определений при наведении курсора. Обратите внимание, что этот тезаурус никоим образом не связан с Urban Dictionary.

Из-за того, как работает алгоритм, тезаурус дает вам в основном связанных сленговых слов, а не точных синонимов. Чем выше в списке термины, тем больше вероятность, что они имеют отношение к слову или фразе, которые вы искали. Алгоритм поиска достаточно хорошо обрабатывает фразы и строки слов, поэтому, например, если вам нужны слова, связанные с lol и rofl , вы можете ввести lol rofl , и он должен дать вам кучу связанных сленговых терминов.Или вы можете попробовать парень или девушка , чтобы получить слова, которые могут означать одно из этих слов (например, bae ). Также обратите внимание, что из-за характера Интернета (и особенно UD) в результатах часто будет много ужасных и оскорбительных терминов.

Еще предстоит проделать большую работу, чтобы этот тезаурус сленга давал стабильно хорошие результаты, но я думаю, что он находится на той стадии, когда он может быть полезен людям, поэтому я его выпустил.

Особая благодарность разработчикам открытого кода, который использовался в этом проекте: @krisk, @HubSpot и @mongodb.

Наконец, вам может быть интересно ознакомиться с растущей коллекцией специально подобранных сленговых слов для различных тем на Slangpedia.

Обратите внимание, что Urban Thesaurus использует сторонние скрипты (такие как Google Analytics и рекламные объявления), которые используют файлы cookie. Чтобы узнать больше, см. Политику конфиденциальности.

(Вроде) социальная сложность встряхнуть задницей, чтобы «поддержать это дело»

Год 1999. Мои волосы безжалостно завиты и заколоты в высокий пучок с Мэри Дж.Челка в стиле блайдж, которую я неизбежно потею менее чем за 20 минут. На мне джинсы Guess, Timberlands пшеничного цвета и белая майка. Это простой и непринужденный ансамбль для вечеринки в исторически сложившемся колледже для чернокожих. Как единственный трезвенник в своей группе друзей, я терпеливо переждал их энергичное прихорашивание и перед игрой, и, как только все почти напились, мы болтливо идем от общежития к зданию студенческого союза.

Вечеринка началась в 11, а это значит, что мы даже не оделись до 12, а тяжелая басовая музыка в субботу вечером слишком громкая, чтобы мы могли ее обсуждать.Мы жестикулируем и подаем сигнал рукой, а затем проходим через группы наших однокурсников, чтобы занять место у стены, чтобы постоять и потанцевать. Диджей хороший, что вторично по сравнению со многими симпатичными парнями. Он крутится через сет «Грязный юг», и мы змеимся бедрами к Outkast SpottieOttieDopaliscious и скрим-рэпу стиха Трины в Nann , жестикулируя и вращая шеей во время чтения текстов, как это делают черные девушки, когда мы действительно имеем в виду то, что мы говоришь.

Затем ди-джей делает быстрый переход и играет первые секунды, возможно, самой соблазнительной серии скрипичных аккордов во всем хип-хопе.Это всего семь секунд или около того, но это все время, которое нам нужно, чтобы распознать это, а затем разразиться коллективным «ооооо!» восторженного одобрения. Парни занимают позиции за девушкой. Девочки опускаются в стойку с обнаженной добычей. И к тому времени, когда басы падают и Back That Thang Up заполняет многоцелевую комнату, все вырываются и толкаются со всем развратным рвением и страстью, которые, безусловно, предназначались Juvenile.

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Воздух мутный от тепла тела, а пол на самом деле скользкий в пятнах от пота, но я бросаю его обратно на здорового коричневокожего чувака, который сидит перед моим классом мировых религий. Мои бедра горят, но мой соревновательный дух не позволяет мне встать и признать усталость. Мы никогда не разговаривали ни раньше, ни с тех пор, но из-за того, что песня длится почти 4 с половиной минуты, мы говорим, как будто мы в видео.

Это беззаботное развлечение для темнокожих девушек в чистом, сыром виде.

Он наклоняется ко мне ближе к уху и шепчет: «Думаю, я люблю тебя», а я смеюсь и качаю головой, потому что настоящий секрет в том, что я прирожденная и выросшая церковная девушка, которая, несмотря на все мои наводящие на размышления уроды и кружения, , имеет минимальный опыт использования этих приемов в реальной жизни.

Другие песни были сокращены, чтобы плейлист двигался, но ди-джей позволяет этой песне идти своим чередом, чтобы мы могли добраться до грандиозного финала Lil ‘Wayne: «Теперь, когда вы сделаете резервную копию, тогда остановитесь.Тогда что-что-что, брось, брось, как жарко. «Мои ноги сгибаются в четкие приседания, затем я подпрыгиваю. Я делаю это снова. И снова. Все мои друзья тоже делают это, каждый раз, когда песня говорит нам сделать это. Мои волосы были принесены в жертву богам вечеринок, моя рубашка пропитана моим потом и, вероятно, частью его, но это беззаботное развлечение черной девушки в его чистейшей, самой сырой форме.

Back That Thang Up, который празднует свое 20-летие, была моей песней . Знаете, песня, которая официально втягивает вас в вечеринку, песня, которая заставляет немного танцевать всякий раз, когда вы ее слышите, независимо от того, уместно это или нет.Это песня, которую ваши друзья стратегически играют, если они пытаются убедить вас выйти, когда они прекрасно знают, что вам нужно работать рано утром или сдать 10-страничную газету Шекспира к полудню. Это соблазнило мою задницу и заставило меня почувствовать себя барабанной дробью, когда я шел. В нем такая живость.

В лучшем случае я испытывал двойственное отношение к песням, подобным этой.

Затем я ушел и стал просветленным, и в течение многих лет я чувствовал двойственное отношение в лучшем случае к песням, подобным этой, песням, которые объективировали женщин и сводили нашу ценность к нашим мягким, мясистым частям.Я узнал больше о женственности, и по мере того, как я начал стремиться к получению степени магистра по афроцентрической программе, я стал больше читать, больше думать и созревать в своих личных убеждениях. Я не мог заниматься песнями, которые когда-то любил, с тем же сладким забвением, что и в старших классах. Вы когда-нибудь анализировали тексты песен, когда пытались танцевать под них? Однажды я был на обочине клубного танцпола, скривив лицо, как будто впервые услышал «Scarred» Люка, и был потрясен.Трудно одновременно любить хип-хоп и ненавидеть женоненавистничество.

Но потом волшебным образом я нашел свой личный баланс. Это не было преднамеренным или целенаправленным. Это было частью открытой перспективы, которая освободила место для моих противоречий. В зрелом возрасте так мало непосредственных возможностей для бегства от реальности, и танцы были одним из моих. Когда стрессы, связанные с материнством-одиночкой и неполной занятостью, обременяли меня, я закрывала жалюзи и резала в гостиной, пока не задохнулась, почувствовала облегчение и жизнерадостность.Каждая женщина должна практиковать форму активного самосохранения, и это было одним из моих. Когда я со временем развивался, когда я мог отвлечься от возвышенных мыслей и наслаждаться музыкой, не углубляясь в социальный анализ на месте.

Я все еще могу уронить, как жарко. Каждый раз.

Back That Thang Up может быть и 20 лет, но, услышав это, я все равно мгновенно перенесу меня в сладкий саундтрек колледжа и легкомыслие просто хорошо провести время.Это все еще такая же популярная вечеринка, как и тогда, когда ее выпустили Cash Money. И я все еще могу уронить его, как будто он горячий. Каждый раз. Я знаю наверняка, потому что в процессе написания этого я дважды останавливался, чтобы посмотреть его на YouTube и потанцевать под него. Для исследовательских целей.

Через несколько месяцев я выйду замуж, и в нашем цифровом сохранении дат я попросил наших гостей порекомендовать песню, которая абсолютно и без колебаний привлечет их на танцпол. Восемь респондентов, все чернокожие женщины, предложили Back That Thang Up .Некоторые из них друзья по колледжу, полное раскрытие. Но некоторые из них — девушки, которые, как и я, просто хотят упасть, поп и почувствовать электрическую радость песни, которая делает их молодыми, дикими и снова свободными.

Получите Shondaland прямо в свой почтовый ящик : ПОДПИСАТЬСЯ СЕГОДНЯ

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Райбек говорит, что женщинам в WWE нужно больше трясти задницами.

Райбек расстался с WWE в прошлом году, но ему все равно удавалось попадать в заголовки газет по совершенно неправильным причинам. Райбек был занят своим подкастом «Разговор с большим парнем», и в нем бывший Интерконтинентальный чемпион открыто делится своим мнением, хорошо это или плохо.

В недавнем выпуске подкаста Райбек говорил о том, что, по его мнению, женщинам в WWE нужно больше разыгрывать свою сексуальность, и комментарии не очень понравились фанатам рестлинга.

«Они устроили бодислам и все такое, но потом они взяли веревку и просто трясли своей задницей. Я подумал, что если бы девушка сделала это сегодня, она была бы лучшей Дивой в списке », — сказал Райбак через WrestlingInc. «Вот почему мне всегда нравилось, что Мелина раньше делала шпагат. Не походить на подонка… это то, что отличает женщин от мужчин, потому что женщины могут делать все движения, а не так хорошо, как парни (смеется). Они не умеют подниматься по лестнице. Мы поговорим об этом. Это шутка, ребята.

Рыбак добавил, что, по его мнению, сексуальность — это «единственное, что женщины имеют по сравнению с мужчинами».

«Нет, но это единственное, что у них есть над мужчинами, это сексуальность. Мужчины могут сидеть там и говорить своим женам: «Нет, я просто смотрю борьбу хун».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *