Как избавиться от целлюлита за месяц: Как избавиться от целлюлита за месяц — www.wday.ru

Содержание

6 способов избавиться от целлюлита за месяц | Сокровищница души

Апельсиновая корка из года в год становится головной болью многих женщин. Особенно, когда осознаешь, что до лета осталось не так много. Даже стройные девушки при полном игнорировании питания и физических нагрузок имеют нежелательные складки.

Вопрос только в том, на каком этапе у них проявляется это. В этой статье пойдет речь именно о том, как избавиться от целлюлита на первой стадии. Когда складки становятся видными, но не настолько, чтобы задумываться о салонных процедурах. Чаще всего, целлюлит стоит лечить уже на этой стадии, чтобы не тратить потом на его лечение еще больше времени, денег и нервов. Ухоженная женщина всегда обратит внимание, если что-то идет не так.

Действенные способы избавления от складок:

1. Ручной массаж или сухой массаж щеткой

Лучше массажа пока что не придумали ничего, если говорить о борьбе с целлюлитом в домашних условиях. Каждый день (желательно с утра) уделяйте 5-10 минут своего времени для того, чтобы пройтись пальцами снизу вверх по проблемной зоне.

Чем плотнее будет массаж, тем лучше.

Если же вам неудобно (или не хочется) потеть над ручным массажем, можно приобрести специальную щетку с натуральными волокнами для этой цели. Так же снизу вверх проводите щеткой по зоне до тех пор, пока не появятся покраснения. Так кожа начнёт регенерировать быстрее, уменьшая складки.

2. Обертывания

Обертывания – один из популярных вариантов борьбы. В домашних условиях можно использовать голубую глину, смешанную с каплями цитрусового масла для большего эффекта. Минимум держать 30 минут, лучше под теплым покрывалом. Как правильно оборачиваться можно найти в интернете. Поскольку от этого результат так же зависит.

Для обёртывания можно использовать и более дорогие средства, которые представлены на полках в магазинах в большом количестве. Лучше выбирать то средство, в котором присутствует хотя бы один из таких составляющих – ламинария, цитрус, кокос, какао и кофе. Их стоит делать хотя бы два раза в неделю, а лучше через день.

3. Скрабирование

Скраб отлично справляется с удалением омертвевших клеток. А вместе с ними идет обновление кожи, способствующее устранению складок. Стоит использовать скраб с большими скрабирующими частицами.

4. Больше воды

Каждый день выпивайте хотя бы 2 литра воды. Вместе с жидкостью будут выводиться токсины из организма.

5. Утренняя зарядка

5-10 минут уделяйте своему телу. Лучшее упражнение от целлюлита – скакалка. Попрыгайте с ней хотя бы минуты 2.

6. Вакуумный массаж

Вакуумные банки можно купить в аптеке по приемлемой цене. Нанесите любое масло перед использованием банок (кроме конечно растительного) тонким слоем и проведите массаж по 5 минут на каждую проблемную зону. Снизу вверх ведите банки, не отрывая их от кожи. Стоит делать это и каждый день для быстрого результата.

Помните, что использование только одного из перечисленных способов не избавит вас за месяц от целлюлита. Но комплекс поспособствует этому.

Если у вас действительно появилась цель убрать складки, то уделяйте этому хотя бы пол часа в день. К тому же такие процедуры отлично тонизируют кожу и обновляют ее.

Кстати, контрастный душ по утрам – тоже отличный помощник в борьбе с целлюлитом.

Спасибо за внимание!

Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить еще больше полезных статей.

Как избавиться от целлюлита за месяц до отпуска

Для эффективной борьбы с целлюлитом, в первую очередь, необходимо правильно питаться и заниматься спортом. Но и косметические средства и процедуры играют в этом деле не последнюю роль. Cмотрите в нашем материале план на месяц по избавлению от целлюлита.

Целлюлит – это определенные изменения жировой подкожной ткани, которые делают внешний вид кожи похожим на апельсиновую корку.

Обычно целлюлитные отложение образуются на животе, ягодицах и ногах.

Причины возникновения целлюлита могут быть разные:

— Гормональный дисбаланс (эндокринные заболевания, заболевания щитовидной железы и т.п.)

— Особенность обмена веществ.

— Нарушение белкового обмена в организме.

— Неправильное питание, стрессы, недосыпания, хроническая усталость.

— Экология.

— Вредные привычки (курение и алкоголь).

План по борьбе с целлюлитом должен состоять из следующих пунктов

Детокс организма

Для того чтобы визуально уменьшить проявление целлюлита, необходимо начать с очищения организма. Существует масса разработанных диетологами специальных детокс-диет, направленных на выведение токсинов и шлаков из организма. Основа такого режима питания заключается в большом количестве употребляемой чистой воды (минимум 2 л) и свежих фруктах и овощах. Кроме этого, вам в помощь различные чаи и травяные напитки.

На фото: фруктовый травяной чай от Caudalie (цена – 123 грн), травяной настой Океан Дренаж от Thalgo (цена – 137 грн), органический чай Comforting Tea от Aveda (цена – 140 грн), чай Yogi Skin Detox (цена – 80 грн), чай Lov is Good Tea от Lov Organic (цену уточняйте).

Спорт

Спорт – важная составляющая плана по борьбе с целлюлитом. Физическая нагрузка улучшает кровообращение и приток кислорода к тканям. Вид спорта можно выбрать любой, но особенно эффективным будет бег, велоспорт, плавание, а также посещение тренажерного зала. Важно – регулярность. Чтобы за месяц добиться ощутимых результатов, необходимо заниматься минимум 4-5 раз в неделю по часу.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Питание против целлюлита

Домашний уход за телом

Кроме питания и спорта не последнюю роль в улучшении состояния кожи играют косметические процедуры. Самое простое, что можно делать в домашних условиях – это самомассаж по сухой коже, после чего контрастный душ. Эти простые манипуляции стимулируют кровообращение и запускают в организме очищающие процессы.

Кроме этого, не лишним будет пройти курс домашних обертываний. Такие процедуры как раз рассчитаны на месяц.  Они улучшают микроциркуляцию крови, что способствует расщеплению жиров, выводу токсинов, восстановлению упругости. Способ использования прост: наносите лечебную грязь на проблемные места, для большего эффекта заматываете эти участки в пленку и выжидаете минут 20. Затем, необходимо все смыть  и нанести увлажняющий крем.

На фото:  антицеллюлитная маска из морских водорослей от GUAM (цена – 567 грн), грязевая термо-маска для проблемных зон от Floresan (95 грн), термо-маска для тела Sauna&Spa от Natura Siberica (цена – 125 грн), натуральная омолаживающая грязевая маска для тела от Planeta Organica (цена – 50 грн), термо-маска с дренажным эффектом со специями от Novosvit (цена – 75 грн).

Салонные антицеллюлитные процедуры

Салоны красоты предлагают широкий спектр услуг по избавлению от целлюлита. Но начинать лучше все же с лимфодренажного массажа. Он помогает  очистить организм и наладить лимфоотток. А это, в свою очередь, повысить эффективность всех последующих антицеллюлитных процедур.

Кроме этого, в ассортименте салонов красоты есть следующие антицеллюлитные программы

Ручной антицеллюлитный массаж

Самый эффективный антицеллюлитный массаж считается ручной массаж. В результате процедуры количество жировых клеток в организме сокращается. Такой массаж делает мышцы бедер и ягодец более упругими. Антицеллюлитный массаж можно совмещать с другими процедурами, например, талассотерапией. Приблизительная стоимость – от 300 грн за процедуру.

Талассотерапия

По сути, это те же обертывания для тела, только с использованием профессиональных средств, которые отличаются более высокой концентрацией активных веществ. Самое эффективное обертывание – на основе морских водорослей. Оно стимулирует очищение организма и уменьшает проявление целлюлита.

Стоимость такой процедуры зависит от салона и косметики, но цена варьируется от 400 грн за процедуру.

LPG

Во время данной процедуры проблемные места массируются специальным аппаратом через индивидуальный костюм, который необходимо будет приобрести отдельно. В ходе процедуры в клетках кожи начинается выработка коллагена, улучшается структура кожи и подкожно жировой клетчатки.  В результате качество кожи значительно улучшается. Тело становится гладким, упругим и более подтянутым. Приблизительная стоимость – от 450 грн за процедуру.

Прессотерапия

В ходе этой процедуры пациент одевает специальный компрессионный костюм, который при помощи прибора наполняются сжатым воздухом. Давление то ослабевает, то усиливается по несколько раз на протяжении одной процедуры. Когда давление ослабевает происходит расширение сосудов, увеличивается приток крови к коже, подкожной клетчатки и мышцам. В результате активизируется работа венозной и лимфотической системы, видимость целлюлита уменьшается и кожа становится более гладкой и упругой.

Приблизительная стоимость – от 150 грн за процедуру.

Источник: ХОЧУ

Обертывание в домашних условиях — «Избавиться от целлюлита за месяц)»

Ох уж этот целлюлит! Как же мы его не любим, боимся и пытаемся уничтожить. Я не стала исключением. Я вешу 48-49 кг рост 165, стройная, не склонна к полноте, а целлюлит есть и это меня очень огорчало. Именно поэтому я принялась за дело.

Для уксусного обертывания)

Выбор пал на обертывания. Сейчас в интернете очень много различных рецептов и у всех громкие обещания, но на самом деле действенными из них оказываются лишь единицы. А теперь ближе к самим обертываниям.

Для медового обертывания)

Медовое.

Рецепт прост, мед с горчицей 3:1, тщательно перемешать при необходимости растопить мед на водяной бане, нанести на кожу под пленку на 30-40 минут. Я же иногда могла просидеть с ним целый час. В начале немного пощипывает и греет, потом просто ощущается тепло. Делать такую процедуру нужно через день две недели. Если честно то из всех обертываний которые я делала это самое действенное. Результат действительно виден после 3-4 процедур.

Глиняное.

Начитавшись восторженных отзывов о том как эффективно глиняное обертывание я запаслась глиной и принялась к процедурам. Использовала белую, зеленую и голубую глину.

Чаще всего делала 50 грамм глины + пол чайной ложки корицы. пять же наносим на кожу под пленку на 40 минут. Курс через день 2 недели.Пекло очень сильно, а результата я особо не заметила. Да кожа гладкая, мягкая, напитана, но целлюлит как был так и остался.

Уксусное

Начну с того что я использовала настоящий яблочный уксус, домашний которые делали моя бабушка с дедушкой. Я думаю это сыграло существенную роль. Я прочитала много рецептов но мне показалось самое простое это просто смачивать уксусом марлю или любую другую ткань, оборачиваться ней и ждать пока высохнет. В целом обертывание мне понравилось. Дискомфорта не вызвало и результат хороший.

И так подведем итог. Если вы хотите добиться гладкой кожи без целлюлита или значительно его уменьшить за месяц нужно ограничить питание, подключить хотя бы элементарную физическую активность ( скакалка в борьбе с целлюлитом очень эффективна) и воздействовать на кожу внешне (обертывания, массаж и.т.п) Я существенно ограничила питание, исключила соленую, жирную пищу и прочие вредности, ежедневно бегала и делала упражнения по видеоурокам и значительно его сократила)

Результат не идеальный но целлюлит значительно уменьшился, буду продолжать с ним борьбу и по возможности добавлять фото)

Спасибо за внимание)

Как быстро избавиться от целлюлита в домашних условиях

Любую девушку беспокоят проблемные зоны на теле. Но наибольше раздражение вызывает целлюлит или апельсиновая корка. и дело здесь не столько в эстетическом несовершенстве, сколько в причинах появления. Точно объяснить, почему один человек активно занимается спортом, ведет здоровый образ жизни и все равно вынужден искать ответ, как избавиться от целлюлита, а другой ни в чем себе не отказывает, но не сталкивается с такой проблемой – сложно.

Решить проблему можно путем посещения специальных курсов по массажу и наняв диетолога и фитнесс-тренеры с особыми программами. Но это очень дорогой способ решения проблемы, требующий много времени. В статье мы расскажем о том, как избавиться от целлюлита в домашних условиях максимально быстро.

Как быстро избавится от целлюлита на ногах и ягодицах

Ягодицы, задняя и передняя поверхность бедра – традиционно самые проблемные участки тела у женщины. Жировые отложения там проходят очень быстро, и многие физические упражнения не воздействую на проблемные участки.

Сложность заключается и в том, что многие диеты помогают вам сбросить лишние килограммы, но избавиться от целлюлита все равно не получается. Но спешим вас заверить, при должно уровне самоотдачи и силы духа проблему можно решить в домашних условиях и достаточно быстро (хотя все зависит от запущенности ситуации).

Важно понимать, бороться с целлюлитом в домашних условиях нужно только комплексом мер. Мы подробно поговорим о каждом способе, но сначала общая информация и гайд того, что ждет нас в борьбе с врагом:

  1. Обертывания. Жировые отложения находятся глубоко под кожей, поэтому нам нужно сначала добраться до них. Обертывания можно проводить дома. Они помогают насытить подкожные слои питательными элементами, витаминами и минералами, поэтому рекомендуется применять мед, глину, шоколад , кофе (об этом немного позже). Главная задача обертываний – вывести лишнюю влагу из организма и снять отечность. В комплексе с массажем, диетой и физическими упражнениями они действительно очень эффективны.
  2. Антицеллюлитный массаж. Без массажа полностью решить проблему не получится, т. к. нужно придать верхнему слою кожу эластичность и упругость. Антицеллюлитный массаж проводится с использованием оливкового или эфирного масла, с применением морской соли и другими полезными компонентами. При правильной технике можно быстро и убрать целлюлит на ногах и ягодицах. Ниже мы подробно расскажем обо всех техниках массажа и правильном выполнении.
  3. Антицеллюлитные солевые ванны. Задача сводится к тому же, что и при обертывании. Эти методы можно чередовать и наблюдать за положительным эффектом. Крупная морская соль в горячей воде положительно воздействует на кожу человеку, запускаются жиросжигающие процессы.
  4. Кардио упражнения. Тяжелые кардио-тренировки – самая страшная часть процесса похудения или борьбы с жировыми подкожными отложениями. Но без них кожа будет оставаться дряблой и вернуть эластичность ей не получится. Мы приведем пример простых упражнений с которых лучше начинать свой путь к стройным ножкам и подтянутым ягодицам. Физические упражнения только первые пару недель будут в тягость. Затем организм привыкает, и вы начинаете получать удовольствие от спорта.

Методы борьбы с целлюлитом

Мы неоднократно подчеркивали, что точно установить причину появления целлюлита невозможно. Главная причина возникновения целлюлита – особенности строения женского организма. Но это вовсе не значит, что можно забыть о предпосылках. их много, и чем меньше элементов списка применимо к вам, тем вероятность появления проблемы ниже:

  • Отсутствие мышечного тонуса. Попросту говоря, заниматься спортом и вести активный образ жизни просто необходимо. Сидячая работа и малоподвижный образ жизни – главные причины жировых отложений у здорового человека.
  • Неправильное питание. Мучное, сладкое, жирное – ни для кого не секрет, что такие продукты становятся главной причиной образования жировых отложений. В этот же список можно добавить алкоголь и другие вредные продукты.
  • Стрессы и возрастные изменения. Стрессы нарушают баланс гормонов в женском организме. Возрастные изменения: нарушение притоки крови, снижения метаболизма, ухудшение эластичности кожи.
  • Наследственный фактор. Самая обидная причина. Разобраться, как убрать целлюлит в домашних условиях с ног или ягодиц в этом случае труднее всего, ведь причины остаются непонятными.

именно поэтому теперь мы максимально подробно поговорим о том, как бороться с целлюлитом на ногах, попе и других проблемных участках тела. Важно понять одно: не стоит выбирать только понравившийся или максимально простой способ. Целлюлит отличается от обычного ожирения, потому что нам приходится не только избавляться от жировых отложений, но и исправлять так называемую, «апельсиновую корку».

Антицеллюлитное обертывание

Главная задача – антицеллюлитного обертывания вывести скопившуюся влагу из организма и снизить отечность. Независимо от типа обертывания, эффект будет схожим и будет варьироваться только в зависимости от полезных компонентов.

Проводя процедуру антицеллюлитного обертывания, важно подготовиться. Для этого нужно хорошо прогреть свое тело в ванной или бане. После этого выпить обильное количество воды. Еще один важный момент, чтобы избавиться от целлюлита в домашних условиях максимально быстро – не кушать за 1,5 часа до процедуры и в течение часа после процедуры обертывания. В остальном все методы будут похожи, поэтому можно выбирать в зависимости от индивидуальных особенностей и предпочтений.

Обертывание пищевой пленкой

Самый простой и базовый вид процедуры, на котором будут базироваться все остальные виды обертываний. Но и без использования дополнительных ингредиентов обертывание пищевой пленкой может быть достаточно эффективным. Просто оборачиваем проблемный участок кожи и ждем. Лучше всего расслабиться и лечь под теплое одеяло. Продолжительность процедуры определяем по самочувствию. Для первого раза стоит ограничится 30-35 минутами. Этого времени достаточно, чтобы вывести большое количество лишней влаги из организма.

Разогревающее с медом и горчицей

Мед и горчица не только очень вкусные ингредиенты во время приготовления еды. Они являются прекрасными разогревающими средствами. Активные компоненты меда и горчицы проникают глубоко в жировые отложения и буквально расщепляют их. Делаем смесь из горчицы и меда в пропорции 1:1, наносим на проблемный участок тела и обматываем пленкой. Продолжительность от 30 минут и больше, но следите за своим самочувствием. Если вы закрываете пленкой большую часть тела, но оно не дышит. Нагрузка на сердце в этот момент достаточно высокая.

Шоколадное обертывание

Такую процедуру обычно проводят в дорогих салонах красоты. Кожа наполняется полезными компонентами и минералами, покрывается приятным, гладким слоем и пахнет просто великолепно. Но никто не мешает нам провести такую процедуру в домашних условиях. Особенно хорошо на шоколадное обертывание реагируют бедра и ягодицы. использовать стоит темный шоколад, т.к. он очень богат полезными компонентами и минералами. Если нужно покрывать очень значительную часть кожи, то расплавьте 1 плитку шоколада и просто разбавьте смесь водой. и снова оборачиваем нанесенную смесь пленкой и выжидаем от получаса до часа.

Уксусное обертывание

Уксусное обертывание достаточно агрессивное, поэтому главная задача здесь не получить уксусный ожог. Для этого нужно развести виноградный, винный или другой вид уксуса в пропорции 1:1 с водой. Затем проще всего намазать жидким составом пленку и обернуть ей кожу. После процедуру стоит принять душ, т.к. будет сохраняться неприятный аромат. Уксус также глубоко и быстро проникает в подкожные слои, устраняя жировые отложения. Длительность процедуры можно сократить, т.к. компонент очень активный. Достаточно 15-20 минут в день.

Антицеллюлитный массаж

Сразу после обертывания можно провести короткий сеанс антицеллюлитного массажа в домашних условиях. Некоторые виды работ можно проводить самостоятельно. Например, область передней части бедра легко обрабатывается без посторонней помощи. Задняя поверхность бедра, область ягодиц потребуют помощи кого-то из ваших домочадцев, либо же платные услуги антицеллюлитного массажа в СПА-салонах или частных специалистов. Для проведения процедуры можно использовать:

Ручные массажи

Начнем с самого простого способа: ручной антицеллюлитный массаж. Никаких дополнительных средств, но делать его нужно правильно. Многие девушки ошибочно полагают, что нужно прилагать очень сильное усилие, чтобы «выдавить» жировые отложения. Но это верный путь заработать синяки и дополнительные отеки. Похлопывания, пощипывания, поглаживания – вот основные движения при антицеллюлитном массаже. Не забывайте, что никакого чувства дискомфорта быть не должно. Продолжительность и регулярность процедур влияет на эффективность, усилие нет.

Массажи с помощью массажеров

Стандартные тренажеры на подобии валиков с большим количеством острых иголочек не сильно нарушат ваш семейный бюджет. Если вы хотите повысить эффективность массажа, то стоит приобрести подобный массажер. Осторожными движениями просто проводите им по проблемным участкам кожи. Иголочки не должны причинять сильно боли, поэтому давить на валик совершенно не обязательно.

Массаж сухой щеткой

Сухие щетки не очень хорошо справляются с разрушением жировых отложений глубоко под кожей. Но сухая щетка поможет вам привести в порядок состояние эпидермиса. Сухая щетка получила большую популярность с развитием блогинга, т.к. многие молодые девушки начали рекламировать продукт разных фирм-производителей. Важно понимать, что за рекламой скрывается природная молодость, работа над собой и правильное питание. Щетка лишь помогает поддерживать состояние своего тела в хорошем виде.

Антицеллюлитные ванны

Горячая вода сам по себе положительно воздействует на ускорение метаболизма и сжигание жировой прослойки. Но это слишком долгий и неэффективный путь к похудению, поэтому для более мощной борьбы с такой страшной проблемой, как целлюлит, стоит добавлять морскую соль, эфирные масла, мед, лимоны и другие продукты, богатые полезными минералами и микроэлементами. После принятия антицеллюлитной ванны очень полезно выпить стакан травяного зеленого чая. Это еще больше ускорит метаболизм и улучшит кровообращение. Чего не стоит делать перед принятием ванны – кушать. После приятной процедуры также стоит воздержаться от принятия пищи в течение часа.

Солевые ванны

Во всем перечне полезных продуктов для принятия ванной, отдельно стоит выделить морскую соль. Она очень богата полезными компонентами, расщепляющими жировые отложения. Просто наберите полную ванну теплой воды, добавьте туда 350 граммов морской соли. Чтобы минеральные компоненты лучше раскрылись и быстрее взаимодействовали с организмом, добавьте несколько капель эфирного масла. Если вы хотите сделать ванну максимально эффективной, то добавьте 2 стакана крепко заваренного зеленого чая.

Ванны с использованием соды

С содой нужно быть намного более осторожным. Суть процедуры сводится к тому же: наполняем ванну горячей водой и добавляем 2 столовые ложки соды. Но сода очень активный компонент и может высушивать ваше кожу, поэтому обязательно используйте увлажняющий крем после процедуру. Слишком долго проводить курс содовых ванн против целлюлита в домашних условиях не стоит. Достаточно 10 процедур, повторяемых через день.

Травяные ванны

Различные травы всегда славились своим благотворным влиянием на организм. Если принимать отвары внутрь для улучшения жиросжигающего эффекта уже давно стало нормой, то принимать травяные ванны умеют далеко не все. В качестве травы мы рекомендуем брать липу, ромашку, тимьян, шалфей и мяту. Каждое из этих растений обладает очень мощным действием на организм. Набираем полную ванну и поочередно добавляем листья травы. Можно добавлять в ванну и сушенную траву, т.к. в теплой воде она раскроет свои полезные свойства. Ванна моментально наполняет очень приятным запахом. Но аромат не единственное полезное действие – в горячей воде трава оказывает благоприятное действие на разрушение даже самого толстого слоя целлюлита.

Ванны с медом

Ванны против целлюлита с медом могут показаться странным явлением, ведь мед очень липкий. Но в воде он растворяется и обволакивает верхний слой кожи полезными компонентами. Много липкого вещества добавлять не нужно – достаточно нескольких столовых ложек. А вот продолжительность процедуру должна быть относительно большой сразу по нескольким причинам:

В первую очередь полезные компоненты меда начинают активное взаимодействие с жировыми тканями только после длительного нахождения в теплой воде.

Во-вторых, выйти и обернуть себя теплым полотенцем уже не получится, ткань будет прилипать к телу, что не слишком приятно. Поэтому стоит пробыть в ванной лишние 10-15 минут.

Правильное питание

Все описанные выше методы не будут очень действенными без правильного питания. Правильный прием пищи позволяет не только быстро и эффективно сбросить лишние килограммы и устранить жировую прослойку. Правильное питание также нормализует обменные процессы в организме, он начинает самостоятельно бороться с жиром, сжигать его изнутри. и именно это можно считать самым мощным способом воздействия на целлюлит.

Какие продукты стоит исключить

Если вы очень боитесь обнаружить в этом списке свои любимые «вкусняшки», то, скорее всего, мы вас разочаруем. Все самое вкусное, сладкое и калорийное действительно придется исключить. Если точно следовать рекомендациям диетологов, то 1 раз в неделю можно устраивать чит-милл (1 день из 7, когда можно есть все, что угодно, но в разумных количествах). Чтобы избавиться от целлюлита в домашних условиях, лучше исключить из рациона следующие продукты:

  • Мучное и выпечку. Пирожки, торты, кондитерские сладости категорически запрещены. Эти продукты допускается принимать в минимальных количествах при простом похудении, но при борьбе с целлюлитом – злейшие враги.
  • Конфеты, шоколад, мороженное, сладости. Очень калорийные продукты, нарушающие баланс полезных и вредных компонентов в организме. Еще это очень быстро перевариваемые углеводы, которые при похудении совершенно ни к чему.
  • Газированные напитки и алкоголь. Оба продукта отрицательно влияют на баланс жидкости в организме, способны задерживать ее, из-за чего образуется отечность, ухудшается состояние кожи.
  • Продукты быстрого приготовления. Чипсы, сухарики, кукурузные хлопья, пельмени и другие продукты перенасыщенные жирами, углеводами, красителями, добавками и амортизаторами.
Из каких продуктов лучше построить свой рацион

Не стоит отказываться от мяса или других привычных продуктов. Обязательно используйте технику перекусов. Пищу нужно принимать не менее 4-5 раз в день, дробными порциями. Задача – заставить организм поглощать жиры, это можно сделать только разогнав метаболизм. Поэтому нужно кушать здоровые белковые продукты и много клетчатки. При антицеллюлитной диете обратите свое внимание на следующие продукты:

  • Вода. При борьбе с целлюлитом без постоянного употребления жидкости не обойтись. Во-первых, нехватка жидкости часто становится причиной образования целлюлита. Во-вторых, вода создает ощущение наполненности и сытости желудка.
  • Ягоды, фрукты и овощи. Для лечения целлюлита фрукты, ягоды и овощи будут полезны из-за содержания в них большого количества воды и клетчатки, они улучшают пищеварение и ускоряют метаболизм, что способствует потери лишних килограмм веса.
  • Рыба и морепродукты. Употребление морепродуктов нормализует обмен веществ и повысит жизненный тонус организма. Рыба содержит хорошо усваиваемые белки и полезные жировые кислоты Омега-3, богаты большим количеством йода, фосфора и кальция.
  • Творог – Кисломолочный продукт с высоким содержанием белка и низким содержанием жира, то что нужно для похудения. Употребление творога совмещая с физическими нагрузками способствует развитию мышечной массы, а также укрепляет костные ткани.
  • Мясо курицы и индейки. Из-за низкого содержания холестерина и жиров в птичьем мясе, поправится от него будет довольно сложно. Кроме того, мясо сытный продукт, который быстро и надолго убивает чувство голода.

Упражнения для сжигания жира

Ну вот мы и добрались до самой сложной части процесса похудения. Обертывания и теплые ванны могут доставлять неудобства только из-за нехватки времени, но сам процесс весьма приятный. Массаж также достаточно приятная процедура, если не доводить болевые ощущения до стадии невероятно сильных болевых ощущений.

Отказаться от любых продуктов будет сложно только сначала – затем вы почувствуете легкость и узнаете, что полезные продукты совершенно необязательно должны быть невкусными. А вот заставить себя делать упражнения может не каждый. Но мы гарантируем, если на протяжении 2 -3 месяцев вы будете ежедневно делать что-то из нашей программы, то от целлюлита на ногах и других проблемных зонах вы избавитесь очень быстро.

Кардио тренировки

Главная задача кардио – увеличить сокращение сердца, поднять пульс и заставить организм сжигать лишние калории. Дальше исключительно по делу: мы приведем 5 лучших кардио упражнений, вы же выбирайте по своим физическим и финансовым возможностям (для некоторых понадобятся тренажеры).

  • Велотренажер, беговая дорожка, эллипсоид. Возьмите в аренду, купите или посещайте тренажерный зал – это великолепные тренажеры для разминки. От 30 до 50 минут в день и лишние килограммы уйдут уже через несколько недель. Нагрузку и скорость выбирайте в зависимости от физических возможностей, следите за частотой пульса.
  • Скакалка. Вместо перечисленных тренажеров можно использовать обычную скакалку. Несколько подходов с максимальным количеством прыжков.
  • Бег на месте с высоким поднятием колен. Кажется легко, но если делать с максимальной интенсивностью в течение 1 минуты, то вы почувствуете результат. Дальше перерыв 30-35 секунд и снова. Так 5-6 подходов. Пот будет литься ручьем, но следите за пульсом.
  • Берпи. Приседание, выход в пружинку, отжимание, обратный выход в полуприсяд, выпрыгивание с прыжком. Стоит сделать хотя бы 15-20 повторений неподготовленному человеку. Великолепное упражнения, сжигающие огромное количество калорий за одну тренировку. Делайте не менее 3-5 подходов, в зависимости от самочувствия.
  • Велосипед. Обычное упражнение на пресс, являющееся великолепным кардио при борьбе с целлюлитом. Ложимся на спину, поднимаем голову к подбородку и начинает крутить «педали» параллельно пола, поочередно выпрямляя ноги. Продолжительность от 40 секунд до 1 минуты, 4-5 подходов. Между подходами не делайте большие перерывы (не более 1 минуты).
Физические упражнения

Кардио сжигает жир и тренирует мышцы, но проблема «апельсиновой корки», в том числе, и в нехватке мышечной массы. Все перечисленные ниже упражнения можно выполнять с утяжелителями или без них – все зависит от вашего уровня физической готовности и от стадии целлюлита. Вот лучшие 3 упражнения для тренировки ног и ягодиц при целлюлите:

  • Приседания. Самые обычные приседания, если есть возможность возьмите в руки гантели или другие утяжелители.

    Приседайте правильно, не до конца, чтобы не давать слишком большую нагрузку на колени.

    Слегка отводите таз назад – наша главная задача прокачать заднюю поверхность бедра и ягодицы.

  • Выпады. Лучше всего делать с двумя гантелями по 1,5 – 2,5 кг.

    Становимся в стойку, ноги на ширине плеч, делаем выпад правой ногой вперед – возвращаемся в исходную стойку.

    Не менее 15-20 выпадов за 1 подход, 4-5 повторений.

  • Планка. Комплексное упражнение, находясь в статичном положении начинается процесс сжигания жира. Для тренированных можем посоветовать пятиминутную планку.

    Сначала стоим на вытянутых руках 1 минуту, затем переходим на локти – еще 30 секунд, затем поднимаем поочередно левую и правую ноги – еще 30 секунд на каждой. Переходим в боковую планку на левую и правую стороны – по 30 секунд.

    Дальше выходим в стойку на руки – 30 секунд и заканчиваем в стандартной планке на локтях в течение 1 минуты.

Йога

Прелесть йоги в том, что в зависимости от разновидности и направления, она сочетает в себе физические упражнения для развития мышц и гибкости. Если совмещать кардио нагрузки и йогу, то результат будет фантастическим. В домашних условиях на первых парах заниматься одному тяжело, потому что не хватает сил и гибкости для правильного выполнения многих позиций. Сказать, что йога является лучшим способом борьбы с целлюлитом нельзя, т.к. она больше направлена на улучшение гибкости и формирование здорового позвоночника.

Антицеллюлитное белье

Большинство женщин решают приобрести антицеллюлитное белье спонтанно ля моментального устранения видимых недостатков. Бриджи, шортики или штаны очень сильно и плотно утягивают проблемные зоны живота, ягодиц и бедер. их можно надеть под любую одежду. Эффективность воздействия при борьбе с целлюлитом в качестве самостоятельного средства не доказан, но в комплексном воздействии с другими методами можно выделить несколько преимуществ:

  • Можно одевать во время занятия спортом. Шорты плотно прилегают к коже, вызывают дополнительное выделение пота и ускоряют процесс похудения.
  • Быстрый визуальный эффект. Если обязательно нужно выглядеть хорошо, а обвисший живот и дряблая кожа на ягодицах не позволяют надеть обтягивающую классическую завышенную юбку, то утягивающее белье быстро решит проблему эстетики.
  • Стимулирование лимфотока и кровоснабжения. Если носить шорты ежедневно в течение всего дня, то улучшается кровоток, благодаря чему кожа становится подтянутой и эластичной.

Как избавиться от целлюлита: способы, методы и средства

О целлюлите знают и взрослые женщины, и совсем юные красавицы. «Апельсиновая корка» считается эстетически непривлекательной, но не все понимают, что же это такое и в чем причина появления целлюлита.

Некоторые современные специалисты даже называют целлюлит болезнью XXI века. Одни утверждают, что он есть у каждого человека и что это абсолютно нормально, другие придумывают всевозможные способы, чтобы исправить проблему. Давайте разберемся, что же такое целлюлит и действительно ли стоит от него избавляться.

Что такое целлюлит?

Целлюлитом обычно называют изменение структуры жировой ткани, из-за которого поверхность кожи становится бугристой и приобретает вид злополучной «апельсиновой корки». Развивается целлюлит очень медленно, а появиться он может и в подростковом возрасте, и уже в пожилом. Очень многое зависит от наследственности, образа жизни и возможных нарушений в организме. Так, жительницам Японии и Китая повезло больше, чем европейкам: многочисленные исследования показали, что даже полные женщины Востока избавлены от проблем с целлюлитом, в то время как представительницам европеоидной расы приходится все время быть начеку. Те женщины, которые курят, неправильно питаются, пьют мало воды и ведут в основном сидячий образ жизни, имеют намного больше шансов обнаружить у себя ненавистную апельсиновую корку. Этому риску подвержены и женщины в период гормональных всплесков (например, после родов или во время менопаузы).

Есть огромное количество способов, помогающих устранить целлюлит. Но помните, что если проблема существует уже давно, то для лечения целлюлита требуется комплексный подход, а еще лучше — помощь квалифицированного специалиста.

Способы и методы избавления от целлюлита

Все способы избавления от целлюлита можно разделить на домашние и салонные. Несомненно, салонные процедуры намного эффективнее, чем домашние, хоть и более дорогие. В медицинском центре красоты избавиться от целлюлита реально за несколько процедур (все зависит от стадии развития целлюлита и применяемого метода лечения).

Домашние способы избавления от целлюлита

Стоит отметить, что домашние методы — это, скорее, хороший способ профилактики целлюлита, чем его лечения. Однако соблюдать эти правила в любом случае стоит, если вы хотите иметь гладкую кожу.

  1. Питайтесь правильно и пейте больше воды . Вода помогает выводить из организма токсины и другие вредные вещества, поэтому в среднем нужно выпивать семь стаканов воды в день. Но одного употребления воды недостаточно: если вы постоянно едите чипсы и хот-доги, то удивляться появлению целлюлита не стоит. Снизьте потребление жирной пищи, газированных напитков, кофе и углеводов, замените их на овощи, фрукты и зелень. Благодаря правильному питанию можно ускорить обмен веществ. И, кстати, это полезно не только для профилактики целлюлита, но и в целом для вашего здоровья.
  2. Больше двигайтесь . Убрать целлюлит с помощью одних только физических упражнений, к сожалению, невозможно. Но повышенная активность также «разгонит» обмен веществ и поспособствует сжиганию жировой ткани. Запишитесь в ближайший фитнес-клуб или регулярно занимайтесь дома, больше ходите пешком, катайтесь на велосипеде. Для ускорения процесса избавления от целлюлита хорошо подойдут кардионагрузки, а также силовые упражнения на ноги. Однако не переусердствуйте: тело должно развиваться гармонично. Идеальный вариант — плавание в бассейне или занятия по аквааэробике.
  3. Контрастный душ и банные процедуры . Еще один способ, который доступен в домашних условиях: контрастный душ. Это позволит улучшить кровообращение, укрепить стенки сосудов — тогда кожа начнет выравниваться. Кстати, пока вы утром принимаете душ, можно проводить и другие процедуры, способствующие устранению целлюлита: например, использовать антицеллюлитный скраб, втирая его в кожу специальной мочалкой или роллером. Такой самомассаж также улучшает приток крови и кислорода, что помогает сократить проявления целлюлита. После душа часто используют и антицеллюлитный крем.

Процедуры избавления от целлюлита, проводимые в клиниках

В салонах выбор процедур, помогающих устранить «апельсиновую корку», намного шире.

  1. Обертывания
    В принципе, обертывания можно делать и в домашних условиях, однако процедуры, выполняемые в клинике, покажут желаемый результат намного быстрее. Видов обертываний довольно много: водорослевые, шоколадные, грязевые, а также холодные, горячие и даже ледяные. Для достижения положительного эффекта требуется 10–15 процедур, хотя улучшение вы увидите уже после нескольких первых посещений.
  2. Массажи
    В салонах вам предложат несколько видов массажа для избавления от целлюлита. Самые популярные — антицеллюлитный ручной и эндермологический липомассаж (или LPG-массаж). LPG-массаж считается отличной альтернативой липосакции. Воздействие на кожу происходит за счет роллеров, метод абсолютно безболезненный. В результате кожа подтягивается, сглаживаются неровности, моделируется контур тела. Еще один вид массажа против целлюлита — вакуумный. Он также помогает расщеплять жировые отложения, повышая эластичность кожи. Для достижения нужного эффекта используются специальные «массажные колокола», в которых чередуется повышенное и пониженное давление. Они прикладываются к проблемным участкам тела. Такой массаж, как и ручной антицеллюлитный, нередко бывает болезненным (не путайте их с обычными расслабляющими массажами для тела). Зачастую воздействие настолько сильное, что после процедур могут появляться синяки.
  3. Мезотерапия и озонотерапия
    В обоих методах используется шприцы, с помощью которых под кожу вводится озон (газ, насыщенный кислородом) либо специальные вещества. Преимущества этих способов в том, что воздействие происходит на конкретных участках (очагах), а вещества проникают вглубь кожи быстрее. Озонотерапия актуальна на ранних этапах лечения целлюлита.
  4. Для обработки больших участков тела эффективен электронный мезоинжектор — разработанное во Франции косметологическое устройство нового поколения, которое применяется для введения мезотерапевтических препаратов. С помощью мезоинжектора можно использовать разные технологии ввода препарата, точно контролировать дозы, уровень ввода иглы и интервалы между уколами — все это делает терапию более эффективной и менее дискомфортной.
  5. Прессотерапия
    Во время прессотерапии на отдельные участки тела оказывается дозированное давление воздухом, благодаря чему улучшается лимфатический и венозный ток. Это способствует выведению из организма излишков жидкостей, а также активизации обмена веществ. Кожа разглаживается, контуры тела выравниваются, целлюлит уходит. Обычно достаточно курса из 10–15 процедур по 30 или 45 минут. Самым современным аппаратом для прессотерапии считается Air S. Прибор используют не только для лечения целлюлита, но и для снятия синдрома тяжелых ног, профилактики варикоза, улучшения трофической структуры кожи, для ухода после липосакции, а также регенерации и дезинтоксикации.
  6. Моделирование фигуры с помощью Vela Shape
    Это абсолютно уникальный аппарат, поэтому о нем стоить рассказать отдельно. Он не имеет аналогов и эффективно борется с целлюлитом, а также корректирует фигуру, делает кожу более здоровой, подтянутой и упругой. Результат манипуляций с помощью Vela Shape виден уже после первого сеанса.
    Эффект достигается за счет нагревания кожи посредством инфракрасного излучения и использования пульсирующего вакуума, который разглаживает кожу и увеличивает приток крови в местах воздействия.
    Принцип работы Vela Shape основан на влиянии на кожу нескольких видов энергии — энергии инфракрасного излучения, энергии радиочастот (RF), энергии отрицательных импульсов, а также непосредственно механического воздействия на ткани. Во время процедуры для повышения эффективности препаратов проводится роликовый массаж кожи вакуумным методом. Радиочастоты и инфракрасное излучение нагревают поверхность кожи, усиливая насыщение клеток кислородом. После применения Vela Shape происходит:
    • повышение метаболизма клеточной структуры;
    • расщепление и вывод из организма жировых прослоек;
    • усиление оттока жидкости и уменьшение отечности тканей.
    Обычно при работе с VelaShape используют два вида насадок: VSmooth — для обработки обширных участков кожи, VContour — для точечного воздействия.
  7. Криолиполиз, или кулскалптинг
    Coolsculpting (дословно — «скульптурирование холодом») как метод основан на чувствительности жировых клеток к воздействию холода: при переохлаждении они гибнут, и на протяжении двух–четырех месяцев постепенно выводятся из организма. Процедура местной контактной гипотермии проводится с использованием одноименного аппарата Coolsculpting посредством направленного воздействия низкими температурами на те участки тела, где имеются явно выраженные жировые отложения. При криолиполизе температурный режим варьируется в пределах от –10 до –13°C. Один сеанс длится 35–60 минут — этого достаточно, чтобы запустить процесс саморазрушения жировой ткани. Технология безболезненна, насадки фиксируются на теле при помощи вакуума. Во время процедуры не нарушается целостность кожных покровов, пациент почти ничего не ощущает. После криолиполиза нет необходимости в реабилитации: достаточно провести два–три часа в клинике — и пациент может сразу выйти на работу. Однако запрещается посещать сауну и солярий в ближайшие две недели. Поскольку саморазрушение жировых клеток происходит постепенно, эффект от процедуры становится заметен только спустя два–три месяца. В среднем объем жировой складки уменьшается на 20–40% и не возвращается впоследствии. При поддержании стабильного веса эффект может сохраняться длительное время.

Как видите, способов избавления от целлюлита достаточно много, однако не все они комфортны или решают проблему быстро. Выбор метода зависит от стадии заболевания и ваших предпочтений, но не лишним будет проконсультироваться со специалистом, который поможет составить максимально эффективную программу лечения.

Целлюлит — проблема не только физиологическая, но и эстетическая, и ее приходится решать. Для профилактики целлюлита можно использовать классические методы — плавание, занятия фитнесом, коррекция питания и образа жизни в целом. Если же целлюлит уже есть, следует обратиться к специалистам, которые способны устранить проблему в короткие сроки. Сегодня существует немало действительно эффективных, комфортных, безопасных и безболезненных процедур для избавления от целлюлита, проведение которых все же стоит доверять только профессионалам.


Как избавиться от целлюлита и похудеть за месяц

как избавиться от целлюлита и похудеть за месяц

Эффективно избавиться от целлюлита, а также очистить и омолодить организм помогает глина. Маски из глины и обертывания можно проводить дома. Многие женщины задают вопрос, какая глина лучше?  Существуют профессиональные рекомендации, как избавиться от целлюлита на ляшках, попе и других частях тела при его первых признаках или вовсе не допустить его появления. Возможно ли избавиться от целлюлита с помощью диеты?

Одной из основных причин появления целлюлита специалисты называют неправильный рацион. Поэтому прежде чем прибегать к каким-либо вспомогательным средствам в борьбе с проблемой, придется пересмотреть ежедневное меню.

Самый простой способ избавиться от целлюлита – похудеть. Да, да, вам потребуется сбросить кг за один месяц. На самом деле это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Вам не нужно ограничивать себя в каких-либо продуктах, вам просто нужно будет меньше есть.

Следите за калорийностью съедаемых продуктов и суммируйте ее.  Чтобы забыть о целлюлите, как о страшном сне, вместе с вышеуказанными способами избавления от него, необходимо каждый день утром и вечером делать массаж проблемных зон.

Делать его вы можете самостоятельно без помощи посторонних. Массаж от целлюлита делается растирающими движениями снизу вверх. Как убрать целлюлит в домашних условиях? Целлюлит (липодистрофия) – косметическая проблема, от которой страдает большинство женщин в возрасте после 25 лет. «Апельсиновая корка», часто возникающая на внешней стороне бедер и ягодиц, выглядит непривлекательно. Чтобы побороть неприятность, используют массу способов, 60% из которых запросто можно применить и в домашних условиях.

Как избавиться от целлюлита за месяц? Диеты и упражнения не всегда могут полностью избавить тебя от целлюлита. Но мы знаем, как сделать его проявления незаметными, а твою попу — гладкой и подтянутой.  Как быстро убрать целлюлит в домашних условиях?

Целлюлит – это неприятная особенность, которую дарит нам природа из-за сидячего образа жизни и неправильного питания. Как избавиться от целлюлита на бедрах, ногах и ягодицах? Обзор домашних и салонных методов, которые реально борются с «апельсиновой коркой».  СОДЕРЖАНИЕ: Причины появления целлюлита.

7 способов избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах. 1. Диета. 2. Спорт. 3. Упражнения для бедер. 4. Массаж. 5. Обертывания. 6. Скрабы.

Как избавиться от целлюлита за месяц? Диеты и упражнения не всегда могут полностью избавить тебя от целлюлита. Но мы знаем, как сделать его проявления незаметными, а твою попу — гладкой и подтянутой.  Как быстро убрать целлюлит в домашних условиях? Целлюлит – это неприятная особенность, которую дарит нам природа из-за сидячего образа жизни и неправильного питания. Как убрать целлюлит на ногах и попе? ⚡ Можно ли избавиться от целлюлита в домашних условиях?

✅ Проверенные способы быстро убрать целлюлит ☝ Советы докторов клиники АНАКОСМА.  Регулярные процедуры в течение месяцев дают видимый результат. По факту: долго и физически сложно. Использование скрабов.  Эффективные упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях. Тренеры советуют сделать акцент на приседаниях (ноги на ширине плеч, спина ровная), “ножницы” (лежа на спине по очереди скрещивайте прямые ноги, поднятые под углом 60º), выпады (ногу выставляют по очереди вперед под углом 90º).

Каждое упражнение делайте 3 подхода по 15 раз ежедневно. 3 эффективных способа навсегда избавиться от целлюлита в домашних условиях. Эксперт laflorde.ru показала проверенные приемы массажа для ног и попы. 2 Обсудить.  Как жаль, что мы не живем в эпоху Возрождения, когда художники буквально воспевали красоту «женских округлостей» и целлюлит на бедрах нисколько не смущал красавиц, а только придавал им женственности и привлекательности в глазах противоположного пола. Возьмем в качестве примера «Данаю» Рембрандта: ее, обладательницу «аппетитных форм», сложно назвать худенькой и подтянутой.

Похожее:

  • Похудеть с 95 кг за месяц
  • Как похудеть ногам и животу
  • На сколько кг можно похудеть на кефирной диете за неделю
  • Первый канал как похудеть
  • Упражнения похудеть видео
  • Яблоко калорийность похудеть
  • Как похудеть бысто и без диет
  • ❶ Как избавиться от целлюлита за месяц :: JustLady.ru

    Настраивайтесь на то, что борьба будет нелегкой. Если вы готовы к жесткой самодисциплине, вы получите желаемый результат. Прежде всего обратите внимание на питание. Исключите из своего рациона продукты, содержащие консерванты, газированные напитки, крепкий алкоголь, жареную картошку, блюда из жирной свинины. Ограничьте употребление сладостей, мучных изделий. Ешьте фрукты, овощи, зелень, орехи, рыбу, яйца, каши. Старайтесь не переедать и не есть после шести часов вечера.

    Физические нагрузки необходимы в борьбе с целлюлитом. Подберите себе специальный комплекс упражнений и выполняйте его каждый день. Купите себе простейший и доступный тренажер – скакалку. Прыжки через нее не только очень полезны, они снимают стресс и поднимают настроение.

    Ну а теперь самое главное: чем нужно интенсивно заниматься в течение этого месяца, так это массажем проблемных зон. Достаточно каждый день в течение десяти минут помассировать каждую зону, и вскоре вы увидите результат. Вы должны взять себе за правило, что каждый день перед сном вы будете делать массаж. Это должно войти в привычку, например, как почистить зубы. Для процедуры вам понадобится массажер или массажная щетка, а также специальное средство для массажа. Антицеллюлитный крем покупайте только проверенных известных производителей.

    Для массажа можно использовать доступные самостоятельно приготовленные средства. Смешайте в равных пропорциях натуральный молотый кофе и морскую соль, добавьте гель для душа и начинайте массаж.

    Особого внимания заслуживает массаж с медом. Это уникальное, богатое полезными микроэлементами средство, способствует выведению шлаков, очищает кожу и устраняет целлюлит. Курс массажа с медом длится месяц, но процедуры рекомендуется проводить через день, чередуя с другими средствами. Техника медового массажа простая. Наносите на проблемное место небольшое количество меда похлопывающими движениями. Когда часть меда впитается, прижимайте ладонь к коже на несколько секунд, а затем резко ее отрывайте. Процедура не очень приятная, но через месяц вы будете приятно удивлены результату.

    Простая методика избавления от целлюлита всего за один месяц

    Мы в AdMe.ru разработали нашу собственную программу борьбы с целлюлитом, на выполнение которой у вас уйдет около часа каждый день. Результат, который вы получите к концу месяца, может быть очень впечатляющим. Так почему бы не начать сегодня ?!

    # 7: Ванны с морской солью

    Сделайте теплую ванну (около 110 ° F) и добавьте 200-500 г морской соли. Если вы хотите усилить антицеллюлитный эффект, используйте больше соли.Погрузите нижнюю часть тела от бедер вниз. Можно смыть сразу после процедуры или оставить соль еще на 30 минут. Закончите легким согревающим массажем.

    Продолжительность: 15-20 минут. Меньше, если вы чувствуете раздражение кожи.

    # 6: Органический скраб для тела

    Натуральные отшелушивающие скрабы улучшают кровообращение, делая кожу гладкой и здоровой. Ознакомьтесь с одним из лучших рецептов от Simply Stacie: 1 стакан морской соли + 1/4 стакана оливкового масла. Вот еще один простой и эффективный способ: 1 чашка молотого кофе или кофейной гущи, смешанная с 1 стаканом сахара или соли + несколько капель оливкового масла.

    Нанесите немного скраба после распаривания кожи. Помассируйте круговыми движениями снизу вверх. Счистите целлюлит два раза в неделю, когда принимаете душ или сауну.

    Продолжительность: 10 минут.

    # 5: План тренировки

    Самый эффективный способ борьбы с целлюлитом — это сочетание здорового питания с физическими упражнениями.Начните с программы ABL (доступна в любом спортзале). Он включает сердечно-сосудистые и силовые упражнения, нацеленные на живот, ягодицы и ноги (ABL). Вы также можете попробовать домашние тренировки: одно из 6 самых эффективных упражнений показано выше.

    Направления: Положите руки на пол и примите то же положение, что и при отжиманиях. Затем согните правую ногу и прижмите колено к животу. Затем выпрямите ногу и поднимите ее на 5-8 дюймов от пола. Повторите с левой ногой.Выполните 3 подхода по 8 повторений. Больше упражнений можно найти здесь.

    Частота: Чередование 2 дней тренировок с 1 днем ​​отдыха.

    Продолжительность: 40 минут.

    # 4: Оливковое масло и рыбий жир

    Оливковое масло и рыбий жир богаты ненасыщенными жирными кислотами, которые помогают вашему организму регулировать липидный обмен, одновременно увлажняя кожу и повышая ее упругость. Вы можете принимать 1 чайную ложку оливкового масла первого холодного отжима каждое утро. Что касается рыбьего жира, то пара месячных курсов в год творит чудеса с вашей кожей.Лучше всего принимать капсулы с рыбьим жиром во время еды.

    # 3: Здоровое питание и потребление воды

    • Подробнее белки, клетчатка, сложные углеводы и другие продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами. Блюдо на картинке выше — прекрасный пример сочетания курицы, грибов и брокколи: много белков, клетчатки и витаминов, но всего 300 калорий на 100 г. Посетите Ужин в зоопарке, чтобы узнать о более полезных рецептах.
    • Минус выпечка, соленая еда, сладости, фаст-фуд, полуфабрикаты и алкоголь (можно выпить бокал красного вина изредка).
    • 10 лучших антицеллюлитных продуктов: банана, грейпфрута, семечек, имбиря, жирной рыбы, оливкового масла, капусты, овсянки, авокадо, яиц.
    • Потребление воды: выпейте 1,5–2 литра воды, важного «строительного» материала в нашей лимфатической системе. Помните, что уменьшение лимфооттока — одна из основных причин образования целлюлита.

    # 2: Напитки, улучшающие метаболизм

    Специалисты по питанию

    считают имбирь одним из лучших пищевых продуктов, помогающих похудеть.Уменьшает отеки, выводя из организма лишнюю жидкость. Лимоны тоже в их списке. Они творит чудеса в ваших почках, помогают выводить токсины и регулируют пищеварение. Здесь можно найти больше напитков для борьбы с целлюлитом и похудания.

    Продолжительность: 10 минут.

    # 1: Контрастный душ и массаж

    Используйте отшелушивающие перчатки для ванны, чтобы массировать проблемные места каждый раз, когда вы принимаете душ. Начните с ног и круговыми движениями двигайтесь вверх к бедрам и ягодицам.Помассируйте руки от запястий до плеч, а затем доберитесь до живота, груди и спины.

    Чередование горячей и холодной воды улучшает кровообращение и делает кожу гладкой и шелковистой.

    Как проводить горячую и холодную гидротерапию:

    • Начните с теплой воды.
    • Медленно довести температуру до горячей и постоять под водой 30-90 секунд.
    • Уменьшите температуру до холода. Постоять под холодной водой 30-90 секунд.
    • Чередовать горячую и холодную воду 3-5 раз.
    • Всегда заканчивать холодной водой.

    Если вы чувствуете прилив энергии после душа, значит, вы все сделали правильно. Начните с теплой и холодной воды, затем постепенно увеличивайте разницу температур.

    Продолжительность: 10 минут.

    Снимки «до» и «после»

    Не забудьте сделать снимки «до» и «после», чтобы увидеть видимые результаты всего за один месяц!

    Можно ли уменьшить целлюлит на 80% менее чем за 2 месяца, следуя этим советам специалистов?

    ВЛАДИМИР ГЖОРГИЕВ / SHUTTERSTOCK

    Целлюлит невозможно устранить, как думают многие.Специалисты уверяют, что улучшить внешний вид кожи можно с помощью некоторых изменений в диете, физических упражнениях и эстетических процедурах.

    Лучше всего то, что результаты появляются не так долго. Следуя советам лучших профессионалов, которых консультирует Vix, можно избавиться от целлюлита на 80 процентов всего за полтора месяца.

    Посмотрите, что сказали невролог Бруна Камарао , личный тренер Ива Биттенкур и физиотерапевт Татьяна Лима .

    Как уменьшить целлюлит за короткое время

    Диета

    СРОК / ВЫДЕРЖКА E LEONORI / ВЫДЕРЖКА

    По словам Бруны, главный союзник целлюлита — не жир, а удержание жидкости. Чаи, которые борются с отечностью и способствуют похуданию, идеальны и даже помогают избавиться от 8 фунтов всего за месяц.

    Имбирь и корица — два компонента, которые обладают противовоспалительным действием.

    Рецепты чая для похудения

    • 5 палочек корицы
    • 2 кусочка имбиря около 4 см
    • 2 столовые ложки чайных листьев
    • 1 литр воды

    Варите корицу и имбирь в течение 3 минут. Добавьте зеленый чай и дайте настояться 5 минут.

    BONCHAN E HANODED / ISTOCK E GRAFVISION / SHUTTERSTOCK
    • 2 столовые ложки цветков гибискуса
    • 2 столовые ложки чайных листьев
    • Имбирь и цедра лимона
    • 1 литр воды

    Нагрейте воду и добавьте чайные листья, цветы гибискуса, имбирь и цедру лимона.Затем процедите чай и подавайте.

    Еще один совет Бруны — отказаться от безалкогольных напитков (даже без сахара), сладостей и сократить потребление простых углеводов (белая мука, рис, хлеб), соли и жирной пищи.

    Упражнения

    GPOINTSTUDIO / SHUTTERSTOCK

    Упражнения также важны, потому что они помогают вывести токсины, укрепить мышцы бедер и ягодиц и избавиться от жира — три вещи, которые помогают сделать кожу гладкой.

    Для Ивы мастер по лестнице и эллиптический тренажер — фантастические упражнения для тех, кто хочет избавиться от целлюлита. Аэробные и интенсивные упражнения также могут помочь избавиться от целлюлита.

    Эстетические процедуры

    SHUTTERSTOCK / АНТОНИОДИАЗ

    Использование неинвазивных косметических процедур также является отличным вариантом для тех, кто хочет избавиться от дыр на ногах.

    Татьяна из Spaço Helô Rocha в Бразилии объясняет, что, когда эти процедуры связаны с физической активностью и диетой, можно наблюдать до 80 процентов улучшения целлюлита 1 и 2 степени.

    «Это зависит от биотипа пациента и степени целлюлита, образа жизни, питания и физической активности. Однако в целом можно заметить разницу через несколько недель эстетического лечения», — говорит физиотерапевт.

    В более тяжелых случаях целлюлита можно получить улучшение до 60 процентов за полтора месяца, следуя советам специалиста.

    Лимфодренаж — минимум 2 раза в неделю

    Лимфодренаж более мягкий, чем моделирующий массаж, и выполняется медленнее.Он отвечает за детоксикацию, расслабление и омолаживание организма. Борясь с опухолью, уменьшает целлюлит.

    VelaShape 3 — каждые 15 дней

    Аппарат VelaShape 3 , сочетающий в себе радиочастоту, инфракрасное излучение и аспирацию, можно использовать как на бедрах, так и на ягодицах. Эта процедура не только помогает уменьшить целлюлит, но и еще больше моделирует тело и сокращает количество мер.

    Заморозка — 1 раз в неделю

    «Это многополярная неинвазивная лечебная платформа, сочетающая радиочастотные и магнитные импульсы, что обеспечивает более быстрый и равномерный нагрев тканей.Это дополнительно увеличивает выработку FGF-2, гормона, ответственного за рост фибробластов, который обеспечивает синтез коллагена и эластина », — объясняет Татьяна.

    По словам специалиста Spaço Helô Rocha, уже можно увидеть результаты в первый сеанс

    Моделирующий массаж — один раз в неделю

    Моделирующий массаж сильнее, глубже и мобилизует больше тканей, чем лимфодренаж. «Модельер может оставить тело с большим количеством кривых.Он модифицирует и делает кожу более гладкой », — комментирует она преимущества этой процедуры.

    Вам также может понравиться

    Почти 50% людей не знают, где находится влагалище; можете ли вы найти его на Диаграмма?

    Ешьте эти 7 продуктов и больше не беспокойтесь о целлюлите

    Избавьтесь от целлюлита за месяц!

    Целлюлит — кожа с ужасными ямочками «апельсиновая корка» — это вид, которого боится каждая женщина. Диета и упражнения могут помочь уменьшить его, но есть ли какие-нибудь более быстрые и простые способы решить проблему, прежде чем вам придется раскрывать все на пляже? Мы предложили пяти женщинам избавиться от целлюлита всего за месяц…

    Щелкните ссылку галереи в синем поле ниже, чтобы увидеть фотографии тестеров до и после!

    КОНТУР ПАТЧА

    ТЕСТЕР: Никки Рид, 40 лет, представитель аэропорта, живет со своим мужем Адамом, 38 лет, директором компании, и их детьми Наташей, 9 лет, и Маркусом, 6 лет, в Эгаме. , Суррей.

    ПРОБЛЕМА: У меня развился целлюлит, когда мне было около 20 лет. Сначала было лишь небольшое изменение кожи на бедрах, но после первой беременности оно распространилось на тыльную сторону ног, внутреннюю поверхность бедер и ягодицу.Ямочки на щеках были похожи на жировые карманы. Я хожу в спортзал три раза в неделю, но это не помогло.

    ЛЕЧЕНИЕ: Два производных «красных водорослей», родистерин и мочевой пузырь, действуют как никотиновые пластыри, медленно высвобождая ингредиенты в кожу.

    Так как говорят, что один крошечный пластырь лечит область до 8 см в диаметре, четырех достаточно для бедра или ягодицы.

    Рекомендуется пить два литра воды в день и вести здоровый образ жизни.

    ЧТО ЭТО ТАКОЕ? Я не мог поверить, что четыре квадратных прозрачных пятна размером 1,5 см на каждой стороне моего тела будут иметь какой-либо эффект.

    Первые дни чесалась кожа, хотя не воспалялась.

    РЕЗУЛЬТАТ: Через десять дней кожа на ногах стала более гладкой. Мой муж прокомментировал это изменение, хотя в прошлом он притворялся, что ничего не знает, когда я стонала о целлюлите.

    Комки еще не исчезли, но моя кожа выглядит намного лучше.Я обязательно продолжу с патчами.

    СТОИМОСТЬ: 59 фунтов в месяц.

    КОНТАКТ: 01784 259988

    _______________________________________

    IONITHERMIE ULTIMATE DETOX

    ТЕСТЕР: Лаура Уильямс, 22 года, няня, живет со своими родителями в Катерхэме, графство Суррей.

    ПРОБЛЕМА: Мои ягодицы, бедра и живот ужасно покрыты ямочками с подросткового возраста.Я отказался от нездоровой пищи и начал играть в регби год назад, но целлюлит не проходит. Это было настолько плохо, что терапевт рекомендовал лечение два раза в неделю вместо обычного одного раза.

    ПРОЦЕДУРА: После массажа с использованием растительных кремов наносится термальная детоксицирующая глина и маска из водорослей, чтобы вывести токсины.

    Глина пропускает слабый электрический ток, который, как говорят, увеличивает производство клеток и заставляет мышцы сокращаться и укрепляться. Вы также можете использовать дома стимулирующую сыворотку и гель.Рекомендуется пять раз в неделю одночасовых процедур.

    ЧТО ЭТО ТАКОЕ? Глина на ощупь теплая, и от нее пахнет ароматерапевтическим маслом из сосны. Когда применяется фарадеевский ток, непроизвольные мышечные сокращения кажутся странными, как если бы вы выполняли тренировку без движения, но это не было неприятно.

    РЕЗУЛЬТАТ: Никакой разницы после одной процедуры, но после трех моя кожа стала более гладкой, а через пять я больше не чувствовал комков, хотя вы все еще могли видеть ямочки на моих бедрах, если я напрягал мышцы.

    К концу курса 90 процентов целлюлита исчезли. Не могу дождаться, когда надену шорты и покажу свои ноги.

    СТОИМОСТЬ: £ 45 за сеанс; 225 фунтов за курс из пяти человек.

    КОНТАКТ: 01753 833900.

    _____________________________________

    СИЛУЭТНЫЙ КРЕМ КАРИНА ГЕРЦОГА

    ТЕСТЕР: Кейт Уокер, справа, 22 года, медсестра, не замужем и живет в Блэкдауне, Уоркс.

    ПРОБЛЕМА: У меня был целлюлит на спине и по бокам бедер с подросткового возраста.Кожа кажется неровной и шероховатой. У меня вялое кровообращение, и я не люблю пить воду, хотя знаю, что она помогает удалить токсины, вызывающие целлюлит.

    С тех пор, как год назад я отказался от закусок и сладостей, целлюлит немного улучшился, но у меня все еще остаются комочки. Я отчаянно пытаюсь от этого избавиться.

    ПРОЦЕДУРА: Кайли Миноуг, Шэрон Стоун и Ума Турман — поклонницы крема для силуэта Карин Херцог. Он насыщен кислородом, чтобы стимулировать кровообращение в организме, что помогает избавиться от токсинов, вызывающих целлюлит.

    Улучшение ускоряется при использовании с Herzog’s Tonus B12 — тоником для тела с витамином B12, зеленым чаем и авокадо, который, как говорят, наполняет кожу энергией. Продукты следует использовать два раза в день не менее месяца.

    ЧТО ЭТО ТАКОЕ? Мне посоветовали наносить белый крем легкими размашистыми движениями, но не массировать его.

    При первом нанесении он был неприятным, как жгучая крапива, но через несколько дней я больше не чувствовал дискомфорта.

    После того, как крем высохнет в течение десяти минут, массируйте тонусом B12. Я использовала обе процедуры два раза в день в течение месяца, после утреннего душа и перед сном.

    РЕЗУЛЬТАТ: Через день моя кожа стала шелковистой, а через неделю мои бедра стали более упругими и гладкими.

    Ко второй неделе моя кожа стала менее пятнистой и более яркой. К концу месяца я почти не чувствовал шишек или шишек.

    Мне так приятно, что я собираюсь продолжать использовать продукты — и на этот раз я не буду чувствовать себя неловко, обнажая бедра на пляже.

    СТОИМОСТЬ: Крем для силуэта, 28,50 фунтов стерлингов за 150 мл. Tonus B12, 26 фунтов стерлингов за 150 мл.

    КОНТАКТ: 0800 0562428.

    ______________________________________

    КИСЛОРОДНАЯ ЦЕЛЛЮЛИТНАЯ ОБРАБОТКА

    ТЕСТЕР: Сабире Джамгоз, 48 лет, директор компании, женат на Мустафе, 50 лет, профессор медицины Северный Лондон.

    ПРОБЛЕМА: Последние три года — с тех пор, как я принимал сильнодействующие обезболивающие при травме шеи — у меня на бедрах был целлюлит.Я думаю, это было вызвано накоплением токсинов. За последний год ямочки на щеках превратились в расщелины.

    Я пробовал скраб, щетку, кремы, шлифование пемзой, личный тренер и диету Аткинса, но ничего не меняло. Мой муж находит это забавным, но я ненавижу это.

    ПРОЦЕДУРА: Дженнифер Энистон и Деми Мур любят эту терапию, в которой кислород под давлением закачивает антицеллюлит и укрепляющие ингредиенты глубоко в кожу.

    Пока вы вдыхаете чистый кислород через маску, крем для повышения кислорода массирует проблемные области, чтобы стимулировать регенерацию клеток и стимулировать кровоснабжение.Рекомендуется десятичасовая процедура.

    ЧТО ЭТО ТАКОЕ? Кожа на моих бедрах была отшелушена с помощью аппарата для микродермабразии, чтобы взорвать крошечные кристаллы по всей моей коже и снова втянуть их в себя. Это было щекотно!

    После обильного бустерного крема терапевт использовал небольшую помпу, похожую на ручку, для подачи сжатого кислорода в неровности. Было только ощущение прохлады и звук дуновения воздуха. Процедура завершилась охлаждающей сывороткой и укрепляющим лосьоном.

    Я чувствовал себя очень избалованным. В течение 30 минут в час я вдыхал чистый кислород, который одновременно расслаблял и заряжал энергией. Это было невероятно воодушевляющее чувство.

    РЕЗУЛЬТАТ: Перепробовав столько методов лечения безуспешно, я не ожидал, что эта терапия подействует. Я был поражен, когда заметил изменение текстуры кожи после первой процедуры: она стала немного более гладкой и менее кратерной.

    Через три недели большие неровности — я называю их «оврагами» — стали гораздо менее заметными.К концу месяца состояние кожи на моих бедрах улучшилось на 70%.

    Я так доволен результатами, что собираюсь провести еще шесть сеансов.

    СТОИМОСТЬ: £ 40 за процедуру; 400 фунтов стерлингов за полный курс.

    КОНТАКТЫ: 01775 722 243

    ________________________________

    LIPOCONTOUR

    ТЕСТЕР: Никола Капаччи, 33 года, финансовый аналитик, женат на Роберте, 34 года, менеджере проектов.Они живут в Стейнсе, Мидлсекс, со своими детьми Люси, четыре года, и Мией, четыре месяца.

    ПРОБЛЕМА: С 20 лет у меня была неровная, волнистая кожа на тыльной стороне ног и ягодицах, но с тех пор, как у меня появились дети, она стала больше похожа на творог.

    Ненавижу носить шорты, а в отпуске я все время закутываюсь в саронг.

    Целлюлит, похоже, не беспокоит моего мужа, но он оставил мне очень мало уверенности в своем теле.

    Я пробовала кремы, детокс-диеты и упражнения, но с двумя маленькими детьми, за которыми нужно ухаживать, трудно сосредоточиться на себе.

    ЛЕЧЕНИЕ: Lipocontour утверждает, что ускоряет «липолиз» (естественную способность организма устранять жир) и выводит лишнюю воду и токсины, которые, как считается, вызывают целлюлит.

    Так называемый волшебный ингредиент — Кефаслим. Он также содержит кофеин, экстракты растений плюща и красных водорослей, которые стимулируют кровообращение.

    Рекомендуется курс из десяти одночасовых процедур.

    ЧТО ЭТО ТАКОЕ? Это было так расслабляюще, потому что все, что мне нужно было сделать, это лечь на диван и побаловать себя.

    Мои ноги и ягодицы были отшелушены мягким воском, содержащим экстракт папайи, и теплый металлический шар катался по проблемным участкам, чтобы способствовать впитыванию.

    Затем меня завернули в полиэтиленовую пленку, пропитанную липо-контурным гелем, и оставили «вариться» на 20 минут, пока терапевт делал мне прекрасный массаж кожи головы.

    Когда обертка была снята, остатки геля были массированы, и на меня опрыскали Кефаслим.Мне посоветовали избегать алкоголя, но пить много воды, чтобы промыть мой организм.

    РЕЗУЛЬТАТ: Никакой разницы после первой процедуры, но через три недели моя кожа стала значительно более гладкой. К концу курса мои ноги и ягодицы стали намного ровнее.

    Целлюлит все еще был слабо заметен, но я не особо возражал, так как я также потерял три дюйма вокруг проблемной области. Фантастика!

    СТОИМОСТЬ: £ 40 за процедуру; 400 фунтов стерлингов за полный курс.

    КОНТАКТ: 01784 259 988.

    Сколько времени нужно, чтобы избавиться от целлюлита?

    Целлюлит !! Само слово заставляет задуматься о том, что это такое, и в большинстве случаев его неверно истолковывают и принимают за болезнь или серьезное кожное заболевание. Но это не так, целлюлит — это в основном состояние кожи, при котором на внешнем слое кожи есть ямочки. Эта кожа с ямочками возникает из-за грыжи подкожно-жировой клетчатки в волокнистой соединительной ткани.Это влияет на топографию кожи и приводит к появлению ямочек и узлов.

    Целлюлит часто поражает области, окружающие область таза. Чаще всего это живот, ягодицы, нижние конечности или даже бедра. Целлюлит поражает очень немногих мужчин, например 1 из 10, и в основном поражает женщин, особенно тех, кто находится на стадии постпубертатного периода. Синдром апельсиновой корки — это другое, наиболее часто используемое слово для обозначения целлюлита. Другими дерматологическими терминами целлюлита являются отечный ожирение, состояние выпячивания и так далее.

    Сколько времени нужно, чтобы избавиться от целлюлита?
    Большинство людей думают, что избавление от целлюлита — утомительное и болезненное занятие. Существует психология, согласно которой целлюлит требует больших усилий и времени, чтобы исчезнуть. Но правда совсем в другом. Целлюлит при правильном лечении и правильном здоровом режиме проходит быстро и без особых усилий. Вот небольшое ноу-хау о различных простых, безоперационных и безболезненных методах избавления от целлюлита.

    • С помощью упражнения : лучший и простой способ иметь здоровый ум, тело и душу; и наслаждаться жизнью в полной мере, регулярно занимаясь спортом. Упражнения заставляют ваше тело сжигать лишний жир, тем самым предотвращая накопление жира в вашем теле и делая вашу кожу склонной к целлюлиту. Они даже полезны для тех, кто уже пострадал от целлюлита. Физические упражнения, сосредоточенные на пораженной целлюлитом области, такие как приседания для внутренней поверхности бедер, скручивания и подъем ног для живота, могут оказать огромную помощь, чтобы избавиться от этой ямочки на коже.
    • Только через диету : Ваша диета показывает, что вы из себя представляете. Таким образом, своевременное соблюдение правильной диеты избавляет от многих проблем. Одна из таких проблем — целлюлит. Избавиться от этого стойкого целлюлита, вызывающего жир, довольно просто с помощью одной только хорошей диеты. Много зеленых листовых овощей и фруктов, богатых антиоксидантами, помогают бороться с целлюлитом. Наряду с этим, полезными могут оказаться такие напитки, как обезжиренный кофе, зеленый чай и т. Д. Сочетайте эти напитки, фрукты и овощи, а также нежирное мясо; если вы не веган, чтобы получить быстрые и эффективные результаты.
    • Через домашние средства : Замечательный и наиболее привлекательный способ почти каждой женщины; Домашние средства. Каждая женщина желает иметь прекрасно тонизированную кожу с помощью самых простых натуральных средств. Эти средства, как кофейные скрабы и томатная паста, помогают предотвратить распад коллагена, тем самым борясь с целлюлитом и предотвращая его появление в будущем.
    Совет эксперта по целлюлиту:
    В некоторых случаях кажется, что ни один из естественных методов и местного раствора не работает. В такой ситуации возникает необходимость в консультации специалиста. Вот что говорят эксперты о целлюлите.

    Экспертный совет о том, сколько времени это займет:
    Несколько исследований, проведенных в отношении целлюлита, показывают, что при правильном лечении целлюлит проходит примерно через 15-30 дней. Но если состояние тяжелое и ни один из естественных методов не помогает, тогда возрастает потребность в чем-то дополнительном, например, в добавках или кремах для местного применения. Может даже возникнуть необходимость в определенных комбинациях.

    Какую комбинацию использовать?
    Чтобы попрощаться с стойким целлюлитом, можно выбрать такие комбинации, как диета и упражнения, кремы для местного применения и упражнения и наоборот. Но лучшее и вечнозеленое сочетание — это хорошая диета и правильные упражнения.

    Какие есть альтернативы?
    Альтернативы целлюлиту огромны. Это кремы от целлюлита, массажи, обертывания и различные добавки. Существует несколько кремов против целлюлита, которые могут быть на травах или на основе метилксантина. Известно, что эти антицеллюлитные кремы непосредственно воздействуют на жировой слой и воздействуют на ваш коллаген и, следовательно, уменьшают появление апельсиновой корки. Известно, что травяные добавки от целлюлита обладают детоксикационным эффектом, а также очищают почки, кишечник, желчный пузырь и печень. Что касается обертываний, они требуют определенных трав, чтобы продемонстрировать свою эффективность. Известно, что эти обертывания уменьшают задержку жидкости, тем самым улучшая внешний вид кожи.

    Кроме этого, существуют тепловые терапии, мезотерапия, ультразвук, радиочастота и т. Д.Но эти процедуры немного болезненны и не дают длительного эффекта.

    Целлюлит кажется обременительным, но избавиться от него не так уж и сложно. Чтобы избавиться от целлюлита как можно скорее, нужно соблюдать правильный распорядок дня и хорошее сочетание диеты и физических упражнений. Но что имеет значение, так это состояние целлюлита. Если он серьезный, то на то, чтобы распрощаться с целлюлитом, может потребоваться около 40-60 лет, и это полностью зависит от выбранного типа лечения. На рынке есть еще несколько методов лечения.Дополнительная информация — http://www.tvinx.com/how_to_get_rid_of_cellulite_fast_and_naturally.news.31501.en

    Как уменьшить вид целлюлита

    Перво-наперво: целлюлит чрезвычайно распространен, встречается у большинства женщин (и некоторых мужчин). Даже у очень худых женщин может быть целлюлит, потому что он очень мало связан с весом — ключевыми факторами являются генетика, гормоны и возраст, но прежде чем мы перейдем к этому, давайте начнем с небольшого урока анатомии.

    Целлюлит возникает, когда фиброзные полосы под кожей (технический термин: перегородки) тянутся вниз, вызывая скопление подкожно-жировой клетчатки (также известной как жир непосредственно под кожей), создавая отчетливые ямочки.Эффект волнистости, скорее всего, проявится на ягодицах, бедрах и бедрах, потому что именно здесь у нас, естественно, больше всего подкожного жира, а также снижается кровообращение и лимфодренаж, ни то, ни другое не помогает.

    Хотя во многом виновата генетика, замешан и эстроген. Чем больше эстрогена, тем больше жира, поэтому целлюлит часто впервые появляется после полового созревания, когда уровень эстрогена резко возрастает. Но поскольку уровень эстрогена снижается с возрастом, целлюлит также может ухудшиться.Меньшее количество эстрогена приводит к нарушению кровообращения и снижению выработки коллагена, что усугубляет появление ямок.

    Знакомьтесь, эксперт

    • Маниш Шах, доктор медицины, сертифицированный пластический хирург из Денвера, штат Колорадо.
    • Дин Мраз Робинсон, доктор медицины, дерматолог из Вестпорта, Коннектикут.
    • Пол Джаррод Франк, доктор медицины, косметический дерматолог, главный врач и основатель PFRANKMD.

    В конце концов, не существует волшебного крема или средства, которое полностью устранит все закоулки и трещинки навсегда, поэтому в первую очередь важно скорректировать свои ожидания.При этом сейчас существует больше вариантов, чем когда-либо, которые, несомненно, эффективны, по крайней мере, для уменьшения проявления целлюлита. Впереди пластический хирург Маниш Шах и дерматологи Динн Мраз Робинсон и Пол Джаррод Франк объясняют, что это такое и как они работают.

    Продолжайте читать, чтобы узнать больше о пяти методах лечения целлюлита.

    Можно ли избавиться от целлюлита, когда он у вас есть? Врачи говорят все.

    Считается, что от 80 до 90 процентов женщин страдают целлюлитом, но каким-то образом со временем мы привыкли считать, что он уродлив и нуждается в «исправлении».

    Как бы то ни было, уродство — это восприятие, и, говоря медицинским языком, целлюлит не , а для устранения. В какой-то момент это считалось нормой, и, как лаконично заметил сайт Broadly, «Целлюлит раньше был ознобом».

    Доктор Энн Чапас, дерматолог из лазерной дерматологии на Юнион-сквер, сказала HuffPost, что слово «целлюлит» даже не входило в наш словарный запас до конца 1800-х годов, когда французские врачи придумали этот термин.

    В 1930-х годах популярный журнал, основанный Эженом Шуэллером, основателем L’Oréal Group, называл целлюлит «вода, шлаки, токсины, жиры, которые образуют смесь, против которой мы довольно плохо подготовлены. Это было воспринято как инфекция, и, по словам Бродли, читатели писали в журнал письма, вызывающие озабоченность.

    Затем, в конце 60-х, Vogue написал о целлюлите, назвав его «жиром, который нельзя было сбросить раньше». Как писал Refinery 29, Vogue, по сути, сделал целлюлит «новым модным способом для американских женщин ненавидеть свое тело».

    В наши дни мы достигли своего рода отношений любви-ненависти с целлюлитом. Сторонники бодипозитива, такие как Лена Данхэм и модели Эшли Грэм и Чарли Ховард, гордятся этим, а некоторые даже празднуют это.Между тем, в многочисленных статьях рассказывается, как от него можно избавиться, а также существует бесчисленное множество кремов, лосьонов, скрабов и средств для лечения, направленных на устранение ямок на ягодицах и «творога» на бедрах.

    Теперь, хочет ли кто-то избавиться от целлюлита на теле или нет, это их дело . Но, пытаясь выяснить, возможно ли это вообще, мы поговорили с Чапасом и доктором Франциской Хюттнер, сертифицированным пластическим хирургом из группы пластической хирургии Нью-Йорка, чтобы получить некоторые ответы.

    Как вообще получить целлюлит?

    Термин «целлюлит» описывает появление на коже ямок, обычно на бедрах, ягодицах и бедрах. Чапас отметил, что на целлюлит не влияет вес, а это значит, что любой может им заболеть. Оказывается, настоящая причина целлюлита неизвестна, но она сказала, что есть несколько факторов, которые, как считается, способствуют этому.

    Одним из таких факторов является то, как в организме женщины откладывается жир под кожей.

    «Женщины откладывают жир в наших ногах столбиками, поэтому они выглядят как старый матрас», — сказал Чапас.«Когда кожа сверху становится немного дряблой или слабой, жир выпирает, как на старом матрасе».

    Хюттнер пояснил: «Под кожей находится слой, называемый волокнистой соединительной тканью, который имеет фиброзные ленты, состоящие из коллагена и эластина. Когда эта ткань сжимается и укорачивается, это может вызвать вмятины на коже, а когда находящаяся под ней жировая ткань пытается выйти сквозь нее, это дает вид булыжника ».

    В мужском теле жир хранится под «фиброзной решеткой из маленьких крестиков, чтобы удерживать жир под кожей», — сказал Чапас, что помогает объяснить, почему у мужчин целлюлит гораздо реже.(Однако у мужчин все еще может развиться целлюлит.)

    Уровни гормонов также могут иметь какое-то отношение к формированию целлюлита, сказал Чапас, отметив, что у женщин обычно целлюлит возникает только после достижения половой зрелости и наступления менструального цикла.

    Некоторые медики считают, что колебания уровня гормонов могут привести к тому, что кровеносные сосуды в нашем жире «станут немного протекающими», что приводит к воспалению, которое вызывает образование большего количества волокон в жире, добавил Чапас.

    «Эти волокна образуют те столбики и ямочки, которые мы видим при целлюлите», — сказала она.

    Можно ли избавиться от целлюлита чем угодно, даже косметическими процедурами?

    Короче нет. Как сказал Чапас: «У нас нет волшебного лекарства от целлюлита».

    Поскольку истинная причина целлюлита неизвестна, его бывает трудно лечить, так как он может быть вызван несколькими факторами. Хюттнер сказал, что перед тем, как приступить к лечению, знайте, что «здоровый образ жизни со сбалансированной диетой, а также адекватная гидратация, отказ от курения и соответствующие упражнения могут помочь уменьшить количество целлюлита и предотвратить его формирование.”

    Чтобы дополнить ваш здоровый образ жизни, существуют различные процедуры, которые могут помочь уменьшить проявление целлюлита. Эти процедуры обычно включают лазерную или радиочастотную терапию или ультразвуковые технологии в сочетании с массажем.

    «Мы не можем изменить структуру жира или гормональные факторы человека», — сказал Чапас. «Итак, мы используем разные методы для решения всех этих проблем».

    Лазерные процедуры, такие как VelaShape III или ALMA Accent, работают на сокращение жировых клеток, улучшение кровообращения и утолщение кожи, сказал Чапас.Они не обязательно заставят целлюлит исчезнуть, но «это определенно улучшит его внешний вид после трех или четырех процедур», — добавила она.

    Существуют также методы лечения, которые «атакуют волокнистые связки», которые вызывают ямочки на щеках, связанные с целлюлитом. По словам Чапаса, эти процедуры проходят под кожей либо с помощью лазеров, таких как Cellulaze, либо с помощью игольной системы, такой как Cellfina, и разрушают или разрезают волокна, позволяя жиру располагаться под кожей более равномерно. Эти процедуры обычно более продолжительны, потому что после разрезания волокна больше не возвращаются.Тем не менее, по словам Чапаса, вы все равно можете развить новые ямочки на щеках и новый целлюлит.

    Процедуры можно адаптировать к индивидуальным потребностям пациента. По словам Хюттнера, хотя некоторые могут увидеть результаты после одного сеанса лечения, другие могут не заметить изменений до третьего или четвертого визита. Чапас и Хюттнер согласились, что поддерживающие и последующие визиты для этих методов лечения часто необходимы для достижения и поддержания желаемых результатов пациента.

    «Ни одна из техник не является стопроцентной. Многие из них просто помогают уменьшить его », — сказал Хюттнер.

    А как насчет всех этих модных кремов и скрабов? Полезна ли сухая чистка зубов?

    Оба врача согласились, что использование продуктов местного действия с кофеином и / или ретинолом может помочь уменьшить проявление целлюлита, но результаты, вероятно, будут очень минимальными и не приведут к «полному искоренению целлюлита», — сказал Хюттнер.

    Хюттнер добавил, что концентрация химических веществ или активных ингредиентов в этих продуктах для местного применения обычно недостаточно высока, чтобы привести к значительному разрушению структур коллагена под кожей, которые придают ей вид булыжника.Но их также можно использовать в перерывах между процедурами, чтобы поддержать состояние.

    Сухая чистка зубов, метод, любимый австралийской моделью Мирандой Керр, может быть несколько полезен для уменьшения целлюлита, так как помогает циркуляции крови, согласились Хюттнер и Чапас.

    «В качестве дополнительной процедуры к здоровому образу жизни [сухая чистка зубов] полезна, и она вроде работает аналогично другим методам, которые сочетают улучшение циркуляции тканей, а также массаж для улучшения лимфатического дренажа», — сказал Хюттнер. добавив, что это может быть хорошим дополнением к другим методам лечения.

    «Эти щетки имеют некоторую пользу, и когда вы наносите эти кремы от целлюлита, чтобы сделать им массаж, чтобы улучшить кровообращение в этой области», — добавил Чапас. «Даже лазер действительно включает в себя разминание и массаж, потому что это сосудистый компонент, который мы также пытаемся улучшить».

    Вот и все. Хотя на самом деле нет способа навсегда избавиться от целлюлита, существуют методы лечения, которые помогут вам уменьшить его внешний вид. Но если вы предпочтете попробовать кремы и скрабы в домашних условиях или купить сухую щетку, вы можете найти утешение в том факте, что они могут принести или пользы, даже если она незначительна.По крайней мере, ваша кожа, вероятно, станет мягкой и увлажненной, и в этом нет ничего плохого.

    Можно ли избавиться от целлюлита на бедрах?

    Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

    Целлюлит относится к ямочкам или другим структурным изменениям на коже, которые развиваются, когда жировые клетки проталкиваются через второй слой кожи, называемый дермой. Целлюлит часто поражает ягодицы, бедра и живот.

    Более 85 процентов женщин старше 21 года страдают целлюлитом, но у мужчин он развивается редко. Целлюлит может развиваться независимо от возраста или веса, хотя с возрастом он становится все более распространенным. Медицинский термин для этого — гиноидная липодистрофия.

    Инвазивные процедуры, неинвазивные методы, определенные продукты и изменения образа жизни могут уменьшить проявление целлюлита.

    Однако воздействие процедур и инструментов, вероятно, будет временным. Результаты обычно сохраняются от нескольких дней до 2 лет.

    В этой статье описаны средства, упражнения и другие методы, которые могут уменьшить проявление целлюлита. Мы также описываем возможные причины и роль диеты.

    Хотя полностью избавиться от целлюлита может быть невозможно, некоторые продукты и изменения образа жизни могут помочь уменьшить его внешний вид, в том числе:

    Сохранение гидратации

    Клеткам кожи, как и остальным клеткам тела, необходима вода для функционирования. Вода также помогает коже оставаться гладкой.

    Американский совет по физическим упражнениям (ACE) отмечает, что слой жира, связанный с целлюлитом, удерживает воду — обезвоживание может способствовать появлению ямочек на щеках.

    У всех разные потребности в жидкости, в зависимости от таких факторов, как:

    • возраст
    • пол
    • состояние здоровья
    • уровни активности
    • беременность и кормление грудью

    Некоторые рекомендации утверждают, что большинству здоровых взрослых женщин требуется около 2,7 литра жидкости. воду каждый день, в том числе воду из продуктов.

    Поддержание здорового веса

    Целлюлит может развиться у человека с любым весом. Однако наличие большего количества жировой ткани в организме увеличивает вероятность ее развития.

    Кроме того, по данным Американской академии дерматологии (AAD), лишний вес может сделать целлюлит более очевидным.

    Некоторым людям постепенная и последовательная потеря веса может помочь уменьшить проявление целлюлита. Однако потеря веса, особенно быстро, может привести к дряблости кожи.Это может сделать целлюлит более заметным.

    Использование кремов или лосьонов

    Утверждается, что многие кремы и лосьоны уменьшают проявление целлюлита, и человек может найти их в аптеках, на курортах и ​​в интернет-магазинах.

    Некоторые соединения в этих продуктах могут незначительно минимизировать появление целлюлита, когда человек использует их ежедневно, но ни одно из них не меняет структуру кожи.

    Одним из этих компонентов является кофеин, который обезвоживает жировые клетки и делает целлюлит менее заметным.

    Кроме того, согласно AAD, продукты с 0,3% ретинолом, производным витамина А, могут способствовать утолщению кожи, что приводит к уменьшению проявления целлюлита. Однако человеку, возможно, придется использовать эти продукты в течение 6 месяцев или дольше, прежде чем он увидит результаты.

    Другие распространенные ингредиенты кремов от целлюлита могут иметь аналогичные эффекты и приносить пользу здоровью кожи. Эти ингредиенты включают:

    • витамины Е и С
    • эсцин
    • форсколин
    • священный лотос
    • карнитин

    Все продукты для кожи могут вызывать аллергическую реакцию.Обязательно тестируйте новинки на небольшом участке кожи. Если в течение 48 часов реакции не происходит, можно безопасно использовать продукт на большей площади.

    Важно отметить, что некоторые кремы содержат аминофиллин, который может вызывать беспокойство, учащенное сердцебиение и проблемы с дыханием. Людям, которые используют ингаляторы от астмы, следует воздерживаться от использования каких-либо продуктов с этим ингредиентом.

    Прием коллагеновых пептидов

    Различные производители продают добавки, в том числе экстракт кофеина, экстракт виноградных косточек и гинкго билоба, в качестве средств борьбы с целлюлитом.

    Некоторые исследования действительно предполагают, что определенные биоактивные пептидные добавки коллагена могут иметь такой эффект у некоторых людей.

    В исследовании 2015 года исследователи разделили 105 участниц в возрасте 24–50 лет с умеренным целлюлитом на две группы. Одна группа принимала 2,5 грамма (г) специфических биоактивных пептидов коллагена ежедневно в течение 6 месяцев. Другая группа принимала плацебо.

    Участники группы добавок, вес которых был в пределах здорового диапазона, испытали уменьшение целлюлита и увеличение толщины кожи.

    Целлюлит повреждает коллагеновые полосы в коже. Дополнительный прием коллагена может помочь восстановить эти и другие структуры и повысить метаболизм в клетках дермы.

    Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, могут ли добавки коллагена уменьшить целлюлит и в какой степени.

    Попытка массажа

    Некоторые устройства выполняют массаж глубоких тканей, чтобы помочь растянуть подлежащие ткани кожи, улучшить кровоток и улучшить лимфодренаж.

    Некоторые исследования показывают, что ручной и механический лимфодренаж, который некоторые считают формой массажа, может уменьшить наиболее распространенный тип целлюлита всего за 2 недели. Однако участникам этого исследования также была проведена стимуляция шейки матки.

    Некоторые домашние устройства утверждают, что они уменьшают целлюлит, стимулируя кровоток и регенерацию тканей. Эти устройства включают сухие щетки, механические массажеры и валики для поролона, которые можно приобрести в Интернете.

    Однако, согласно ACE, хотя устройства, такие как валики из поролона, могут помочь разрушить спайки коллагена и ослабить плотные соединительные ткани, они не устраняют целлюлит.

    Упражнение AAD среди горстки вмешательств, которые, по мнению исследований, могут уменьшить проявление целлюлита.

    Увеличение соотношения мышц и жира может сделать кожу более упругой и гладкой. В результате целлюлит может быть менее заметным.

    Согласно ACE, лучший способ справиться с целлюлитом — это повысить уровень физической активности, чтобы организм сжигал, а не накапливал лишний жир.

    Кардиоупражнения, такие как следующие, могут помочь уменьшить проявление целлюлита:

    • бег трусцой
    • ходьба
    • плавание
    • езда на велосипеде
    • танцы

    Силовые тренировки, особенно упражнения на бедра и ягодицы, могут также помогают уменьшить проявление целлюлита. Некоторые эксперты рекомендуют ежедневные кардио-тренировки и две или три силовых тренировки в неделю.

    Хорошие упражнения для бедер включают:

    Приседания

    Для выполнения приседаний:

    1. Встаньте, расставив ступни немного дальше, чем на ширине бедер.
    2. Слегка поверните пальцы ног наружу и положите руки по бокам ладонями внутрь, а плечи вниз и назад.
    3. Напрягите основные мышцы, чтобы укрепить позвоночник. Поднимите и выпрямите грудь, слегка наклоните голову и медленно перенесите вес тела на пятки.
    4. Держа спину прямо, медленно опускайте бедра, пока бедра не станут почти параллельны полу, следя за тем, чтобы ваши колени оставались над вторым пальцем ноги.
    5. Держа голову вверх, корпус напряженным, спину ровной, выдохните и поднимитесь. Разгибайте бедра и колени, продвигаясь через пятки.

    Новичок может стремиться выполнять три подхода по 12–15 приседаний каждый в течение недели.

    Выпады

    Для выполнения выпада:

    1. Встаньте, обе ноги вместе.
    2. Сделайте шаг вперед на одну ногу и медленно согните оба колена, опуская заднее колено почти до пола, удерживая переднее колено за передними пальцами.
    3. Во время этого изгиба убедитесь, что ваш торс прямой, а основные мышцы напряжены.
    4. Когда оба колена достигнут угла 90 °, толкните переднюю ногу, чтобы принять положение стоя.
    5. Повторить с противоположной ногой впереди.

    Один набор выпадов может включать 10–20 повторений на каждую ногу.Человек может стремиться выполнять от двух до четырех подходов в неделю.

    Для разнообразия попробуйте выпад назад, который включает в себя шаг назад на одну ногу, а не вперед в первом шаге.

    Исследования показывают, что факторы питания могут играть роль в развитии и серьезности целлюлита.

    Например, согласно исследованию 2016 года, диеты с высоким содержанием жиров, соли и углеводов могут способствовать возникновению целлюлита, потому что жиры могут усиливать воспаление, соли могут способствовать задержке воды, а углеводы могут способствовать расщеплению коллагена.

    Высокое потребление жиров, соли или углеводов также может способствовать образованию большего количества подкожных жировых клеток.

    Исследование также отметило, что несколько питательных веществ могут помочь уменьшить целлюлит, в том числе:

    • витамины A, C и D
    • цинк
    • полифенолы, терпеноиды и кремний во фруктах и ​​овощах
    • противовоспалительные моно- и полиненасыщенные жиры

    Однако, чтобы подтвердить влияние диеты на целлюлит, потребуются дальнейшие исследования.

    Многие факторы могут способствовать развитию и серьезности целлюлита, в том числе:

    • курение
    • высокое потребление алкоголя
    • ношение тесной одежды
    • несбалансированное питание
    • высокий уровень стресса
    • длительное воспаление
    • увеличилось уровни жировой ткани
    • лекарства, вызывающие задержку воды
    • неподвижность в течение длительного периода
    • нарушение оттока в лимфатической системе
    • снижение кровообращения
    • истончение кожи

    Некоторые другие факторы могут увеличить риск развития целлюлита, в том числе:

    • пожилой возраст
    • семейный анамнез целлюлита
    • более бледный оттенок кожи
    • гормональный дисбаланс
    • проблемы с почками

    Целлюлит обычно возникает при затягивании перегородок. Перегородки — это толстые полосы коллагена, которые соединяют кожу с мышцами и удерживают подкожный жир в дерме.

    Когда эти полосы сжимаются, они натягивают кожу и позволяют лежащим ниже жировым клеткам подниматься вверх. Это создает ямочку на коже, которая может напоминать апельсиновую корку, творог или простеганные швы.

    У женщин коллагеновые полосы обычно имеют форму сот, в то время как у мужчин — пересекающиеся или горизонтальные узоры. Это может объяснить, почему целлюлит часто встречается у женщин и редко — у мужчин.

    У подавляющего большинства взрослых женщин есть целлюлит, и он часто развивается на бедрах.

    Целлюлит не вредит здоровью, но некоторые люди хотят уменьшить его внешний вид.

    Различные изменения образа жизни и домашние средства могут временно иметь этот эффект, в том числе:

    • поддержание водного баланса
    • повышение уровня физических упражнений, включая кардио- и силовые тренировки
    • некоторые добавки с коллагеном
    • некоторые кремы и гели против целлюлита

    Результаты часто неуловимы, и на их появление может уйти много времени.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *