Как есть запеченные мюсли: Как правильно есть мюсли на завтрак в домашних условиях — www.wday.ru

Содержание

Как правильно есть мюсли, чтобы похудеть? | Похудение без Чудес!

Мюсли обрели невероятную популярность из-за простоты приготовления, вкусовых качеств и той помощи, которую они оказывают нашему организму.

Но о пользе этого блюда до сих пор спорят многие диетологи и гастроэнтерологи. Как употреблять мюсли и стоит ли приготовить эту необычную кашу из злаков и фруктов на завтрак?

Какими они бывают:

  • Сырыми – содержат семечки, хлопья, орешки, сухофрукты – все чрезвычайно полезное, а главное – вкусное. Термически такие смеси для завтраков не обрабатываются.
  • Запеченными –в этом случае все ингредиенты сначала подвергаются термической обработке. При этом температура, при которой запекаются злаки и ягоды – минимальна, а все компоненты соединены с жидкой основой – натуральным соком. Это аппетитное сочетание вкусное, но очень калорийное, поскольку соки – концентрированные калории, а при термической обработке используется масло. Вывод: такой вариант вряд ли подойдет для тех, кто, как и большинство любителей витаминных миксов, хочет есть мюсли на завтрак, чтобы похудеть.

Худеющим больше подойдут сырые – отсутствие термической обработки снижает энергетическую ценность продукта. Однако не стоит увлекаться хрустящими хлопьями на завтрак – для того чтобы килограммы уходили, а талия радовала стройностью, специалисты по питанию советуют есть не более 30-50 г витаминных смесей в день.

Кроме того, важно помнить: мюсли – это не средство для скорого похудения, а всего лишь основа для завтрака, который будет работать на вас, только если вы не переборщите и не превысите рекомендованную норму. А людям, страдающим колитами, гастритом или язвой, подобный микс – хоть в запеченном, хоть в сыром виде – противопоказан: грубая клетчатка, содержащаяся в нем, может повредить слизистую и вызвать серьезное раздражение.

Вот несколько правил, которые необходимо запомнить тем, кто хочет попробовать мюсли на завтрак, при этом не набирая лишний вес:

  • Если вы хотите, чтобы ваша талия была стройной, а фигура – идеально подтянутой, откажитесь от варианта с шоколадом в составе – это уже десерт, а не здоровый завтрак.
  • Не забывайте о том, что орехи, мед и цукаты увеличивают калораж мюсли. Если вам хочется, чтобы завтрак был не только полезным, но и вкусным, выбирайте сухофрукты и изюм в качестве дополнения. Не забывайте следить за энергетической ценностью ингредиентов (сушеных абрикосов, чернослива, фиников и т.д).
  • Приобретая мюсли в магазине, берите продукт, произведенный без добавления сахара – это лишние калории, а с ними – и лишний вес.
  • Хотите, чтобы хлопья были сладкими на вкус? Добавьте к ним немного меда. Не забывайте: энергетическая ценность такого завтрака не должна превышать нормы, рекомендованной вам специалистом по питанию. Комбинируйте продукты, входящие в состав смеси так, чтобы они не навредили вашей фигуре, а пошли ей на пользу. Каким образом? Клетчатка, содержащаяся в злаках насыщает надолго и способствует нормализации обменных процессов – после такого перекуса вас не потревожит внезапное чувство голода.
  • Хороший вариант – зерна и сухофрукты с простоквашей или легким кефиром. Выбирая кисломолочные продукты, обращайте внимание на процент жирности – чем он выше, тем больше калорийность порции, приготовленной на основе такой «заправки».

Если вы все же решились приготовить мюсли самостоятельно и уже нашли нужные и полезные продукты, осталось лишь составить оптимальную комбинацию, придерживаясь заданного калоража. Неплохим вариантом станет добавление к овсяным или злаковым хлопьям орехов и горсти сухофруктов:

  • сушеной вишни;
  • кураги;
  • фиников;
  • изюма;
  • чернослива и т.д.
  • дыни
  • груши
  • инжира
  • сливы

Заправляется такой полезный и натуральный микс водой, легким кефиром, ряженкой или йогуртом с минимальным процентом жирности (или обезжиренным). При правильном сочетании продуктов и контроле калорийности каждого компонента вы можете получить полезный завтрак, энергетическая ценность которого составит от 150 до 200 ккал.

Такой завтрак – не только приятное дополнение к утреннему пробуждению, но и самая настоящая польза для организма – коктейль из витаминов, микроэлементов и запускающей обмен веществ клетчатки.

Мюсли: польза и вред

Молодое поколение людей прекрасно знает, как правильно питаться. Каждодневный рацион должен включать в себя клетчатку, минералы и витамины. Подобный «коктейль» легко найти в мюсли. Большинство относят мюсли к здоровому завтраку, ежедневное употребление которых позволяет наладить работу организма, в особенности желудка и кишечника. Про мюсли ходит много легенд и сказок, но что считается вымыслом, а что фактом? Расскажет вам сегодня команда супермаркетов ДА!

Как создавались мюсли

Мюсли считают достаточно молодым видом продукта, однако первое упоминание о «здоровом» завтраке датируется 1900 годом. Изобрел мюсли швейцарский доктор Максимилиан Оскар Бирхер-Беннер. Почти всю свою жизнь доктор искал рецепт здорового питания. Причиной тому послужило его увлечение сыроедством и тяжелая болезнь (желтуха) после которой он еще сильней убедился в своих намерениях. Сейчас таких людей называют натуропатами. Своих пациентов доктор обязательно снабжал подробной диетой, которую считал важнейшей частью терапии.

По словам Бирхера-Беннера, рецепт мюсли он узнал от старика пастуха. Своего глубоко преклонного возраста, более 70 лет, старик достиг благодаря потреблению смеси из фруктов, пшеницы и меда. При этом он чувствовал себя здоровым, свободно мог гулять по горам и выполнять всю основную работу. Вдохновившись такой силой, доктор решает создать самый здоровый завтрак. Стоит заметить, что в те времена, основным конкурентом мюсли были яйца в виде омлета.

По рецепту доктора мюсли представляли сухую смесь из цельнозерновых или плющенных злаков. Допускались сырые или пропаренные злаки пшеницы, ячмень, овес, отруби или ростки пшеницы.

К злакам обязательно добавлялись ингредиенты – орехи, сухофрукты, цукаты, мед, специи и другие, более редкие злаки.

Позже мюсли вошли в «моду» и их стали употреблять с молоком, кефиром, свежевыжатым соком или натуральным йогуртом.

Настоящая сила в мюсли!

Можно долго рассуждать о том, какой завтрак самый полезный. Конечно, все индивидуально и зависит от предпочтений конкретного человека. Но то, что мюсли богаты витаминами и минеральными веществами – неоспоримый факт. Даже небольшая порция мюсли поддерживает иммунитет и заряжает организм энергией.

Богатый состав мюсли, который включает в себя орехи и фрукты, помогает женщинам сохранять здоровье волос, ногтей и кожи. Если женщина озадачена продлением молодости, то мюсли могут стать полезным подспорьем в этом нелегком деле.

Во время беременности, за счет состава, мюсли также приносят пользу и их часто рекомендуют врачи, конечно без фанатизма. Мед в мюсли следует исключить, так как будущий ребенок может стать аллергенным. Сахар тоже не пойдет на пользу, после таких завтраков живот будет расти не только по причине роста ребенка. Также следует исключить из рациона мюсли с шоколадом и какао продуктами. Чем «натуральней» состав, тем лучше для беременной женщины.

Мужчины оценят достаточно высокую калорийность мюсли. Появится много энергии которую можно направить на работу или семью. Просыпаться станет легче, а дневной настрой будет заряжать других людей.

Детям мюсли тоже полезны. Витамины, минералы и питательные вещества зарядят энергией, поддержат иммунитет в холодное время года и простимулируют желание усваивать новые знания. В меру детям можно употреблять мюсли с медом. Помимо очевидных недостатков, глюкоза в меде стимулирует работу мозга, улучшает внимательность и память.

Разберем пользу мюсли подробней:

1. В мюсли заключены грубые волокна, которые способствуют правильному пищеварению. Помимо этого, грубые волокна злаков задерживают и выводят из организма шлаки и токсины.

2. Большое количество витамина B улучшает внешнее состояние организма – волосы, ногти и кожа. Укрепляется нервная система, депрессия уходит.
3. Мюсли способствуют уменьшению в организме холестерина.
4. Витамины помогают поддерживать иммунитет и даже укреплять его.
5. Блюдо богато хорошо усваиваемой энергией и отлично насыщает.
6. Мюсли легко приготовить самому в домашних условиях, не обязательно покупать готовые смеси.
7. При правильном подходе, исключив мед, сахар и шоколад, мюсли являются диетическим блюдом. Многие диеты учитывают мюсли как основной продукт потребления.
8. Скорость приготовления. В этом плане мюсли не отличаются от готовых сухих завтраков и хлопьев. Их может приготовить кто угодно практически моментально.
9. Универсальность. Мюсли можно есть детям, взрослым и людям преклонного возраста. Каждый найдет в них пользу и насыщение.

Одно из важных свойств мюсли в том, что они не способствуют образованию излишнего холестерина. Следовательно, уменьшаются риски возникновения инфаркта, инсульта, артрита и прочих заболеваний метаболического синдрома.

Вред от мюсли

У мюсли много плюсов, но минусов тоже хватает. Идеального завтрака не существует, с этим придется смириться, даже Бирхеру-Беннеру, который потратил практически всю жизнь на поиски идеального рецепта.

Основной вред кроется в современном понимании готового завтрака, где на первое место выходит вкус и сахар. Современные мюсли или хлопья могут быть очень и очень калорийными, с добавлением сахара, меда, шоколада и ароматизаторов. Всегда внимательно читайте состав и лучше отказывайтесь от заведомо некачественного продукта, если вы хотите получить пользу.

Излишни сладкие мюсли – это рост жировой ткани, нагрузка на поджелудочную железу, лишняя энергия, которую организму просто некуда будет деть.

Старайтесь не злоупотреблять мюсли, даже полезными, – это тяжелая пища, которую желудок переваривает достаточно долго. Лучше довольствоваться малыми порциями.

Высокая калорийность заряжает энергией целый день, а значит не стоит потреблять мюсли на обед и тем более ужин. Иначе вам обеспечен беспокойный сон и «разбитое» утро.

Любые запеченные, жаренные или приготовленные другим способом мюсли уже не считаются полезными, это стоит уяснить.

Одним из главных недостатков мюсли считается специфический вкус. Многие люди просто не могут их долго потреблять, им хочется добавить сахар или мед. В поисках вкуса покупаются запеченные мюсли и о пользе подобного завтрака говорить уже не приходится. Люди толстеют и разочаровываются в подобном продукте. К сожалению, полезная пища редко бывает очень вкусной. Не забывайте экспериментировать с наполнителем – существует множество вкусов сока, различные кисломолочные продукты и прочее. Если постараться, любой человек может научиться готовить мюсли на свой вкус.

Мюсли на страже здоровья

Редко какие врачи, в качестве лечебного средства, будут советовать яичницу или сухие хлопья. Но мюсли являются особым продуктом, который часто назначается при различных заболеваниях и недугах:
● Сахарный диабет. Мюсли без сахара крайне полезны при подобном заболевании – насыщают и чистят организм.

● Запор. Да, мюсли имеют послабляющий эффект, особенно если в составе много сухофруктов. Злаки имеют свойство налаживать микрофлору кишечника. Главное, не забывайте потреблять больше жидкости.
● Отравления. Мюсли являются отличным средством на первое время. Заряжают энергией и выводят токсины.
● Метаболический синдром и ожирение. Мюсли часто рекомендуют диетологи при подобной проблеме. Естественно, никакого сахара в блюде присутствовать не должно.

А вот при гастрите, и различных обострениях заболеваний желудочно-кишечного тракта, мюсли нежелательны. Подобная пища может оказаться слишком «тяжелой» и раздражающей. В данном случае лучше приготовить обычную овсяную кашу.

Возникло желание съесть на завтрак полезные мюсли? Приходите в магазины ДА! в нашем ассортименте вы всегда найдете мюсли на свой вкус.

27.01.2020

Запеченные овсяные мюсли с орехами и кокосовыми хлопьями

Запеченные овсяные мюсли с орехами и кокосовыми хлопьями рецепт – Завтраки. «Еда»

+ Подбор рецептов

Ингредиенты, деталиПодобрать рецепты

Включить ингредиентыИсключить ингредиентыПопулярные ингредиенты

ТыкваСладкий перецКабачкиКурицаШампиньоны

Тип рецепта

Показать 0 рецептовОчистить всё

АВТОР: Маша Журкина порций:  6ГОТОВИТЬ:  

1 час

1 час

Добавить в книгу рецептов37

Добавить
фотоАвтор рецепта

Подписаться

История к рецепту

Мюсли по этому рецепту приготовила спонтанно. Очень захотелось таких хрустящих запеченных мюсли с орешками… Иногда я покупала их в супермаркетах премиум класса, обычно, такие мюсли стоят недешево, да и идти в магазин совсем не хотелось и я решила опробовать технологию приготовления запеченных мюсли. Как оказалось, все ну ооочень просто, а результат порадует обязательно! И не обязательно строго придерживаться всех указанных ингредиентов. Импровизируйте исходя из того, что есть в доме и из собственных вкусовых предпочтений!

Читать полностью

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

ккал

грамм

грамм

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Орехи

½ стакана

Овсяные хлопья

2 стакана

Светлый изюм

4 столовые ложки

Подсолнечное масло

1 столовая ложка

Кокосовое масло

2 столовые ложки

Семечки подсолнуха

2 столовые ложки

Ванилин

на кончике ножа

Кокосовые хлопья

4 столовые ложки

Инструкция приготовления

1 час

Распечатать

1Для начала приготовим все ингредиенты и большую миску, в которой мы будем все смешивать.

2Поставьте духовку на 160-180 градусов для предварительного разогрева. Пускай себе греется, пока мы будем творить.

3Итак, приступим. Высыпаем в миску овсяные хлопья. Я брала среднего размера так большие очень грубоваты, а мелкие сгорят.

4В хлопья добавляем все наполнители: жаренные орешки, изюм, очищенные семена подсолнечника, кокосовые хлопья или стружку и ванилин. Тщательно перемешиваем сухие ингредиенты.

5Теперь в сухую смесь добавляем растительные масла. Если у вас нет кокосового масла, то его можно полностью заменить на подсолнечное или оливковое. Но кокосовое масло и кокосовые хлопья придадут вашим мюсли невероятный нежный тропический вкус. Масло необходимо тщательно перемешать со всей овсяно-ореховой смесью.

6На противень выстелить пергамент и высыпать мюсли тонким слоем.

7Сушить в духовке 30-40 минут. Мюсли необходимо обязательно перемешивать сухой ложкой каждые 10 минут!

Популярные запросы:

Комментарии (0):

Читайте также:

Рецепты шефов

Похожие рецептыАвтор: Солнцева Марианна

7 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

3 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

12 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

7 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

14 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

10 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Кулинар 5001179

8 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

10 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

16 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

8 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

14 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

8 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Сообщить об ошибке

© ООО «ЕДА. РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

Мюсли: польза и вред -Шефмаркет

Поклонники здорового и сбалансированного питания вводят в свой рацион мюсли. Продукт сытный, вкусный и недорогой. Он готовится из сырых, запеченных злаков с добавлением сухофруктов, семян, орехов, меда и других добавок. Польза мюсли заключается в их высокой энергетической ценности и легкости.

Продукт сохраняет ощущение сытости на несколько часов, не перегружая желудок. Он отлично подходит для тех, кто не любит завтракать.

Польза мюсли

Современный ритм жизни не всегда оставляет время на приготовление полноценного завтра. Поэтому существуют готовые блюда, которые позволяют быстро позавтракать и получить все необходимые организму вещества.

Польза мюсли для организма заключается в следующих моментах:

  • Высокое содержание клетчатки способствует выведению шлаков, токсинов, плохого холестерина, оздоровлению микрофлоры кишечника;
  • Профилактика запоров, онкологических заболеваний и воспалений в ЖКТ. Продукты состоят из злаков, богатых сложными углеводами, которые являются основным источником энергии, так как долго перевариваются;
  • Высокое содержание витаминов, минералов и аминокислот способствует оздоровлению организма и улучшению самочувствия;
  • Профилактика сахарного диабета. Злаки снижают уровень сахара в крови, укрепляют сердце и сосуды.

Вред мюсли

Многих интересует польза и вред мюсли для похудения. Диетологи советуют делать продукт самостоятельно или выбирать товары проверенных производителей. Обжаренные хлопья приобретать не стоит, так как они более калорийны и за счет высокого содержания жира плохо усваиваются.

Вред мюсли:

  • Высокая калорийность. В зависимости от состава калорийность продукта в среднем составляет 500 ккал на 100 грамм. При сочетании с соками, молоком, йогуртами калорийность готового блюда увеличивается. Поэтому диетологи рекомендуют ограничиваться порцией в 50 гр;
  • Сухофрукты и цукаты, входящие в состав продукта, могли быть подвержены химической обработке для продления срока годности и исключения развития плесени;
  • Наличие в составе ароматизаторов, красителей, синтетических подсластителей, разрыхлителей отрицательно сказывается на здоровье. Поэтому следует тщательно изучать состав перед покупкой готовых хлопьев;
  • Увеличение сахара в крови. Наличие в составе сахара, различных сиропов способствует резкому увеличению сахара в крови, а потом его снижению. После такого завтрака сначала чувствуется прилив сил, но уже через пару часов хочется кушать и спать;
  • Обжаренные хлопья не подходят для перекусов и здорового питания. Они плохо усваиваются и могут стать причиной лишних килограммов;
  • Низкое содержание аскорбиновой кислоты. В сезон простуд витамин С необходим для поддержания иммунитета. Поэтому следует сочетать мюсли с апельсиновым или грейпфрутовым соком.

Советы: как сделать завтрак максимально полезным?

Рассмотрев пользу и вред мюсли, не стоит отказываться от этого лакомства. В рационе должны быть разнообразные завтраки. Поэтому мюсли следует чередовать с кашами, омлетами, бутербродами. Готовить хлопья лучше самостоятельно, смешивая несколько видов злаков, добавив орехи и сухофрукты.

Советы по выбору готовых мюсли:

  • Приобретайте продукты с низкой калорийностью. Не стоит покупать хлопья с шоколадом, сахаром и прочими добавками. Они снижают пищевую ценность продукта, увеличивая калорийность;
  • Лучше чтобы в составе вместо сахара был мед, который богат ценными минералами и витаминами;
  • Чтобы завтрак был максимально полезным, продукт должен содержать несколько видов злаков;
  • Для снижения веса лучше приобретать сырые мюсли. Запеченные аналоги вкуснее, но и калорийность в них выше;
  • В составе не должно быть искусственных добавок в виде ароматизаторов, красителей и консервантов.

Готовый завтрак в виде мюсли подойдет всем без исключения. Он придет на помощь, когда времени на приготовление сложных блюд нет. Вместе с тем не стоит питаться одними хлопьями. Продукты питания разнообразны. Простых завтраков существует множество. Поэтому кроме пачки хлопьев у хорошей хозяйки должны быть крупы для приготовления каш и пару яиц для сытного омлета.

   

Новогодний ужин в кругу семьи

Праздничные рецепты от 8 шеф-поваров

Мюсли в домашних условиях: мюсли с шоколадом, бананом

Мюсли являются довольно популярным завтраком у разных народов мира. По сути это сплющенные злаки, которые способны размокать в йогурте, молоке или соке.

Почему мюсли полезны? В них много клетчатки, которая нормализует работу кишечника, мюсли способны нормализовать уровень глюкозы в крови. Часто в сухой завтрак добавляют сухофрукты или орехи, а они являются медленными углеводами. Данные вещества насыщают организм энергией. Благодаря содержанию витамина В, продукт оказывает положительное воздействие на зубы, волосы и ногти. Также полезны мюсли для хорошей работы нервной системы.

Как правильно выбрать мюсли?

  • Идеальный вариант – мюсли из различных злаков: овес или пшеница. Таким образом организм получает максимум полезных веществ.
  • В момент приготовления сахар лучше заменить медом.
  • Мюсли должны иметь калорийность не выше 450 ккал. Столько калорий обычно содержится в хлопьях с орехами, темным шоколадом и орехами. Идеальные мюсли для похудения содержат менее 400 ккал.
  • Что касается состава, то никаких ароматизаторов и красителей быть не должно.
  • Существуют мюсли запеченные и в сыром виде. Запеченные называются гранолу. Их поливают медом и запекают в духовых шкафах. Она наиболее сладкие и калорийные, чем сырые.

Особенности приготовления мюслей в домашних условиях

  • Для вкусного завтрака лучше отдавать предпочтения овсянке длительного приготовления.
  • Мед, фруктовое пюре и свежие фрукты сделают мюсли слаще и вкуснее.
  • Орехи, к примеру, кедровые или кешью, обогащены полезными витаминами группы А, В, С и Е. Также в их составе есть железо и фосфор. Именно поэтому их необходимо включать в мюсли. Также полезны тыквенные семечки. Они оказывают благоприятное воздействие на сердце и сосуды.

А теперь давайте узнаем, как готовить мюсли в домашних условиях.

Сухие мюсли с ягодами, орехами и фруктами

  1. Берем два стакана овсяных хлопьев.
  2. Наливаем двумя стаканами молока.
  3. Добавляем две ложки йогурта.
  4. Кладем тертое яблоко, тертый банан.
  5. По 50 г изюма, брусники, малины или ежевики.
  6. Столько же добавляем миндаля и грецких орехов.
  7. Ставим в холодильник на час.
  8. При подаче поливаем медом или украшаем листиком мяты.

Домашние мюсли с кукурузными хлопьями

  1. На сливочном масле обжариваем одну четвертую стакана семечек подсолнуха.
  2. Обжариваем такое же количество фундука. Рубим ножом.
  3. Обжариваем два стакана овсяных и одну вторую стакана кукурузных хлопьев.
  4. Солим по вкусу.
  5. Кладем щепотку корицы и две столовые ложки сахарной пудры.
  6. Перемешиваем все компоненты.
  7. Полученный завтрак перекладываем в пластиковый контейнер.
  8. Едят мюсли с молоком, кефиром, йогуртом или соком.

Запеченные мюсли с какао и орехами

  1. Берем стакан орехов.
  2. Перемешиваем с овсяными хлопьями (600 г).
  3. На водяной бане разогреваем сливочное масло (1/2 пачки).
  4. Добавляем две больших ложки какао.
  5. Кладем одну вторую столовой ложки меда.
  6. Все остальные компоненты добавляем в массу.
  7. Тщательно перемешиваем. Кладем на противень.
  8. Выпекаем в духовом шкафу при температуре ё150 градусов. Постоянно помешиваем.
  9. Через 40 минут мюсли с орехами и какао будут готовы.

Мюсли гранола из яблок

  1. В одной емкости смешиваем овсяные хлопья (600 г) с двумя большими ложками кунжута.
  2. Добавляем одну вторую стакана измельченного миндаля и семечек подсолнуха.
  3. Кладем одну четвертую большой ложки корицы и молотого имбиря.
  4. В другой емкости перемешиваем одну четвертую масла оливы с таким же количеством пюре из яблок. Кладем четыре больших ложки меда.
  5. Перемешиваем между собой содержимое этих емкостей. Выкладываем на противень пергамент.
  6. Кладем массу на противень. Запекаем при температуре 150 градусов. Необходимо помешивать.
  7. Спустя сорок минут вынимаем. Остужаем.
  8. Подают мюсли с йогуртом или с кусочками яблок.

Ягодные батончики-мюсли

  1. Разогреваем сковородку, насыпаем стакан овсяных хлопьев. Немного поджариваем. Высыпаем в отдельную емкость.
  2. Берем одну вторую стакана фундука, мнем ножом, но не сильно, а слегка. Добавляем к хлопьям фундук.
  3. Кладем одну вторую стакана клюквы, столько же изюма.
  4. Добавляем три столовых ложки семечек тыквы. Натираем на терке зеленое яблоко. Добавляем яблоко к полученной массе.
  5. Кладем столовую ложку меда. Все смешиваем.
  6. Застилаем форму для запекания куском пергамента.
  7. Укладываем массу. Разрезаем не средние батончики.
  8. Овсяные мюсли час запекаем в духовке, разогретой на 150 градусов.
  9. Периодически открываем, чтобы внутрь попал свежий воздух.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Биойогурт «Лимон-имбирь-мюсли» 2,7-3,5% с бесплатной доставкой на дом из «ВкусВилл»

В список

В избранное

 

Выбрать любимым Ваш любимый продукт

БЗМЖ Без заменителя молочных жиров

Прекрасная новинка. Ничего аналогичного в других магазинах я не встречала. Йогурт состоит из 2-х секций. В одной сухая смесь: запеченные мюсли и семечки, в другой: двухслойный йогурт. Верхняя часть без сахара, а нижняя представляет собой джем. При смешивании появляется легкая сладинка и отчетливо ощущается вкус имбиря и лимона, с ноткой терпкости. Мюсли тоже немного сладкие, но все в меру. Никакой приторности. Все гармонично и освежающе. А еще, внутри есть сюрприз — складная ложка. Всем советую попробовать.

  • белки 5,1 г; жиры от 2,7 до 3,5 г; углеводы 24,4 г; от 142,3 ккал до 149,5 ккал

Пищевая и энергетическая ценность в 100 г.

Состав: ЙОГУРТ (молоко цельное, наполнитель «Лимон-имбирь» (сахар, лимон свежий, вода питьевая, пюре яблочное (яблоки свежие), крахмал кукурузный, загуститель — пектины (цитрусовый), концентрированный лимонный сок, ароматизаторы натуральные (лимон, имбирь), имбирь молотый, краситель -каротины), концентрированный молочный белок, с использованием заквасочных микроорганизмов (термофильных и молочнокислых стрептококков, болгарской, ацидофильной палочки и бифидобактерий)). 6 КОЕ/г МЮСЛИ ЗАПЕЧЕНЫЕ С СЕМЕЧКАМИ ( Ядра семян тыквы, ядра семян подсолнечника, хлопья овсяные, хлопья пшеничные, масло рапсовое, сахар, вода питьевая, мука рисовая экструдированная, патока крахмальная, мука пшеничная хлебопекарная в/с, мука амарантовая, соль пищевая). Продукция производится на предприятии, где используются арахис, орехи и соя Информация на этикетке может незначительно отличаться Данный товар поставляют несколько производителей, внешний вид и характеристики могут незначительно отличаться. Актуальные данные указаны на этикетке. Цена может отличаться в зависимости от региона или формата точки продажи (вендинг, микромаркет).

Описание: О своем продукте мы всегда напишем вкусно. А вот покупателей не обманешь. Поэтому здесь представлены реальные отзывы от реальных покупателей из рубрики «Народный гурман»
  • Годен: 7 суток
  • Вес: 130 г

ОГО! Мюсли есть САХАР! / Отруби

109 р.

Состав овсяные цельнозерновые хлопья 100%
Описание

Восхитительный вкус, который позволит Вам почувствовать энергию солнца настоящего тропического путешествия. Вкусные цукаты ананаса, прапай, манго, банан и изюм прекрасно смешиваются с хрустящими злаковыми хлопьями

106 р.

Состав овсяные цельнозерновые хлопья 100%

106 р.

Состав овсяные цельнозерновые хлопья 100%
Описание

Залить мюсли молоком, йогуртом или соком, 2-3 минуты и полноценный завтрак готов! Рекомендуем употреблять продукт в сухом виде или с молоком, кефиром, йогуртом, соком. Без пальмового масла

106 р.

Состав овсяные цельнозерновые хлопья 100%
Описание

Залить мюсли молоком, йогуртом или соком, 2-3 минуты и полноценный завтрак готов! Рекомендуем употреблять продукт в сухом виде или с молоком, кефиром, йогуртом, соком. Без пальмового масла

120 р.

Состав овсяные цельнозерновые хлопья 100%
Описание

Великолепный готовый завтрак для всей семьи. Это продукт на основе зерновых хлопьев овса и пшеницы с добавлением арахиса, ядер семян подсолнечника, дробленых кусочков миндаля и фундука, запеченных в сиропе

120 р.

Состав овсяные цельнозерновые хлопья 100%
Описание

Восхитительный вкус, который позволит Вам почувствовать энергию солнца настоящего тропического путешествия. Вкусные цукаты ананаса, прапай, манго, банан и изюм прекрасно смешиваются с хрустящими злаковыми хлопьями

122 р.

Состав овсяные цельнозерновые хлопья
Описание

Залить мюсли молоком, йогуртом или соком. 2-3 минуты и полноценный завтрак готов! Злаки: ячменные, ржаные, овсяные, пшеничные, Вкусно и полезно. Без пальмового масла

136 р.

Состав овсяные цельнозерновые хлопья 100%
Описание

Великолепный готовый завтрак для всей семьи. Это продукт на основе зерновых хлопьев овса и воздушных рисовых шариков, запеченных в сиропе. Вкусным и полезным дополнением запеченной смеси являются изюм, сушеная

30 р.

Отруби Ого Бородинские, 200г. Отруби «Бородинские» экструдированые. Продукт полностью готов к употреблению. Состав: отруби ржаные, мука ржаная обдирная, мука пшеничная хлебопекарная 2 сорта, солод ржаной ферментированный, соль поваренная пищевая, кориандр

30 р.

Производятся по экструзионной технологии, что позволяет сохранить уникальные профилактические свойства отрубей, как источника пищевых волокон и минеральных веществ. Пищевые волокна, выполняя роль адсорбента, оказывает благоприятное воздействие на работу кишечника, улучшает микрофлору кишечника, обмен веществ и иммунитет. Регулярное употребление отрубей способствует выведению из организма шлаков, токсинов, холестерина, тем самым защищает человека от вредного воздействия окружающей среды и развити…Производятся по экструзионной технологии, что позволяет сохранить уникальные профилактические свойства отрубей, как источника пищевых волокон и минеральных веществ. Пищевые волокна, выполняя роль адсорбента, оказывает благоприятное воздействие на работу кишечника, улучшает микрофлору кишечника, обмен веществ и иммунитет. Регулярное употребление отрубей способствует выведению из организма шлаков, токсинов, холестерина, тем самым защищает человека от вредного воздействия окружающей среды и развития сердечнососудистых заболеваний. Отруби обладают способностью подавлять аппетит и улучшать обмен веществ, их употребление рекомендовано людям, страдающим избыточной массой тела и ожирением. Продукт готов к употреблению↑

30 р.

Снеки хрустящие «отруби пшеничные» производятся по экструзионной технологии, что позволяет сохранить уникальные профилактические свойства отрубей, как источника пищевых волокон и минеральных веществ. Пищевые волокна, выполняя роль адсорбента, оказывает благоприятное воздействие на работу кишечника, улучшает микрофлору кишечника, обмен веществ и иммунитет. Регулярное употребление отрубей способствует выведению из организма шлаков, токсинов, холестерина, тем самым защищает человека от вредного воз…Снеки хрустящие «отруби пшеничные» производятся по экструзионной технологии, что позволяет сохранить уникальные профилактические свойства отрубей, как источника пищевых волокон и минеральных веществ. Пищевые волокна, выполняя роль адсорбента, оказывает благоприятное воздействие на работу кишечника, улучшает микрофлору кишечника, обмен веществ и иммунитет. Регулярное употребление отрубей способствует выведению из организма шлаков, токсинов, холестерина, тем самым защищает человека от вредного воздействия окружающей среды и развития сердечнососудистых заболеваний. Отруби обладают способностью подавлять аппетит и улучшать обмен веществ, их употребление рекомендовано людям, страдающим избыточной массой тела и ожирением. Продукт готов к употреблению↑

Как есть мюсли 12 инновационными способами Как есть мюсли 12 инновационными способами

Если вам надоело есть мюсли с молоком, начните есть его с простым или любым ароматизированным йогуртом по вашему выбору. Клубника, черника, малина, манго, апельсин и этот список слишком длинный! Йогурт содержит пробиотики, он легко усваивается и полезен для здоровья.

Йогурт содержит пробиотики, и он легко усваивается

3. Magic Of Overnight Muesli

Мюсли можно замачивать на несколько часов или на ночь для получения мягкой текстуры и другого вкуса, если вам нужно что-то изменить.Замочите его в молоке или твороге и подавайте утром с миской фруктов или измельченных орехов. Это освежающий, мягкий и легко усваиваемый завтрак. Было бы здорово, если бы вы вчера плотно поужинали, а на следующее утро нужно что-нибудь легкое и свежее. Вы можете приготовить на ночь мюсли в каменной банке и взять их с собой, когда спешите на работу, и просто съесть на ходу.

4. Наполните его фруктами

Несладкое утро — нехорошо, правда? Добавьте ваши любимые свежие или сушеные фрукты для естественной сладости, витаминов и антиоксидантов.Черника, малина, киви, семена граната, нарезанный банан, груша, манго или яблоко и многое другое! Мюсли и свежие фрукты — это брак, заключенный на небесах.

Как есть мюсли: Добавьте ваши любимые свежие или сушеные фрукты для естественной сладости, витаминов и антиоксидантов

5.

Восхитительные сухие фрукты

Не чувствуете себя сытым от существующего количества сухофруктов в мюсли? Добавьте в мюсли несколько дополнительных сухих фруктов, чтобы сделать их более хрустящими и питательными.Миндаль, изюм, султан, грецкие орехи, клюква, абрикос, ягоды годжи и смородина могут удовлетворить ваши вкусовые рецепторы даже без добавления сахара.

Если вы пытаетесь снизить количество калорий, убедитесь, что добавляемые вами сухофрукты не содержат добавленного сахара или соли.

Добавьте немного сухофруктов в мюсли, чтобы добавить больше хруста и питательности.

Также читали — Мы рассмотрели индийские земные мюсли (фрукты и орехи). Проверить это.

6.

Sprinkle Some Seeds

Семена добавляют хрустящие мюсли с большим количеством белка, омега-3, необходимых витаминов и антиоксидантов. Мюсли — лучший продукт для включения в рацион большего количества семян. Можно посыпать мюсли тыквенными семечками, семенами подсолнечника, льняными семенами, семенами чиа, чтобы улучшить показатели здоровья вашей миски!

Ищете коробку для готовых мюсли? Прочтите наш обзор Yoga Bar Muesli — Fruits + Nuts & Seeds.

7.

Приготовьте кремообразную консистенцию

Совершенно нормально, если вам не нравится сырой овес в мюсли.Готовить мюсли, как кашу, можно 8-10 минут. Время от времени помешивайте, пока не получите желаемую кремообразную консистенцию, и подавайте к столу. По консистенции очень похожа на кашу.

8.

Яблочный соус от аллергии на молоко

Мюсли можно есть с различными видами растительного молока, фруктовыми соками и пюре. Яблочный соус и мюсли — отличное сочетание. Съешьте яблочный соус с мюсли, если у вас непереносимость лактозы или вы просто хотите другого вкуса.Домашний несладкий яблочный соус также можно приготовить из полностью разорванного яблока.

Ешьте яблочный соус с мюсли, если у вас непереносимость лактозы или вы просто хотите другого вкуса.

9.

Поднимите настроение с кофе

Не можете обойтись без кофе по утрам? Попробуйте налить кофе на мюсли, чтобы получить новые впечатления от питания и получить удовольствие! Это намного лучше, чем кофе натощак. Мюсли с кофе разбудят вас и надолго сохранят сытость!

10.

Уникальный апельсиновый сок

Мюсли с апельсиновым соком! Да, вы не ослышались. Это снова отличная замена молочным продуктам для приготовления мюсли! Многим нравится это сочетание. Попробуйте выбрать свежевыжатый апельсиновый сок, а не упакованный, чтобы избежать ненужного сахара и консервантов.

Интересно, чем мозамби отличается от апельсинов? Прочтите здесь

Попробуйте выбрать только свежий апельсиновый сок, а не упакованный, чтобы избежать ненужного сахара и консервантов

11.

Smoothie Surprise

Мюсли — лучшая добавка практически ко всему. Было бы здорово добавить мюсли в любой смузи на ваш выбор, чтобы он стал еще более вкусным, хрустящим и питательным.

12. Батончик для бранча

Зачем покупать упакованные протеиновые батончики, если вы можете приготовить полезный батончик с мюсли дома. Вам просто нужно соединить мюсли, используя смесь меда, масла или небольшого количества коричневого сахара. Его можно хранить в герметичном контейнере не менее одной недели.Его можно отведать во время бранча или в качестве завтрака на ходу.

Бар мюсли можно использовать как бранч или как быстрый завтрак.

3 простых рецепта мюсли

Мы поделимся несколькими рецептами мюсли, которые стоит попробовать!

Рецепт мюсли своими руками

Необходимые ингредиенты

1 ½ стакана овсяных хлопьев

½ стакана ореховой смеси — предпочтительно миндаль и грецкие орехи

1/3 стакана тыквенных семечек (или других семян)

без косточек (или примерно стакана сушеных фруктов)

4 кураги (крупно нарезанные)

1 чайная ложка порошка корицы

По желанию — стакана мака и семян чиа

Инструкции

Предварительно разогрейте духовку.Поджарьте миндаль, грецкие орехи и тыквенные семечки в течение 10 минут при температуре 180 градусов.

Пока орехи и семена поджариваются, измельчите финики и абрикосы и посыпьте их порошком корицы.

Выньте смесь орехов и семян из духовки и дайте ей остыть. Когда орехи и семена остынут, нарежьте миндаль и грецкие орехи и перемешайте все вместе.

Хранить в герметичном контейнере или банке.

Для подачи — Дополнительные начинки, такие как свежие фрукты, кокосовая стружка, мед, кленовый сироп и т. Д.можно добавить.

Сверху залейте молоком по вашему выбору или йогуртом или замочите его в молоке или воде на ночь, чтобы на следующее утро насладиться свежими фруктами. Для сладости сбрызните медом или кленовым сиропом.

Рецепт простого швейцарского мюсли

Требуемые ингредиенты

2 стакана овсяных хлопьев Old Fashioned

½ стакана пшеничных отрубей

½ стакана сырых нарезанного миндаля и кешью, сырых семян подсолнечника

½ стакана соленые тыквенные семечки

½ стакана сушеной клюквы или изюма

½ стакана нарезанных фиников

Вы можете приготовить себе миску мюсли на ночь , , выполнив всего несколько простых шагов.Замочите несколько столовых ложек мюсли на ночь в молоке или йогурте. Убедитесь, что йогурт сливочный, лучше всего подходит греческий йогурт.

Держите миску в холодильнике на ночь и просыпайтесь с освежающим завтраком!

Попробуйте добавить в мюсли нарезанные кубиками свежие фрукты, например яблоки, груши и даже апельсины, непосредственно перед подачей на стол. Это сделает вашу чашу добра еще более полезной и вкусной.

Рецепт мюсли без глютена

Необходимые ингредиенты

2 стакана овса (без глютена)

3 стакана несладкого молока

2 ст.л. чашка тыквенных семечек

2 столовые ложки несладких кокосовых хлопьев

Выжимка свежего лимона или апельсина

Способ приготовления

Смешайте все ингредиенты в большой миске и поставьте в холодильник на ночь.

Утром посыпьте свежими фруктами, такими как яблоки, ананас, банан и груши. Добавьте орехи и семена, чтобы получилась хрустящая корочка.

Как есть мюсли для похудения?

Есть люди, которые спрашивают, сколько мюсли съесть мюсли для похудения? Что ж, мюсли — это полноценный продукт с высоким содержанием клетчатки и белка с нулевым холестерином и низким содержанием сахара, который помогает пищеварению, ускоряет обмен веществ и помогает похудеть. Баночка с полностью натуральными мюсли наполнена всеми достоинствами натуральных ингредиентов.Согласно исследованию , мюсли полезны для потери веса у взрослых. (1)

Вам следует подумать о том, чтобы есть мюсли с обезжиренным молоком или йогуртом, ломтики свежих фруктов с небольшим количеством натурального меда, если вы хотите получить максимальную пользу от этого хрустящего лакомства.

Сколько мюсли съесть на завтрак для похудения? Несмотря на то, что мюсли — один из лучших вариантов завтрака, все же не рекомендуется подавать очень большую порцию. Так что не дайте себя обмануть большой миске мюсли, которую они подают в рекламе.Обычно достаточно 4-5 десертных ложек, если следить за своей талией. Однако никогда не забывайте, что другие изменения в диете и упражнения также имеют решающее значение для похудания.

Способы употребления мюсли для похудания: наслаждайтесь мюсли с обезжиренным молоком или нежирным йогуртом.

Мюсли для здоровья сердца

Мюсли — это здоровая пища , поскольку в ней нулевой холестерин. Исследование показывает, что мюсли содержат овсяные отруби, состоящие из бета-глутана , который помогает снизить уровень плохого холестерина до 10%, поэтому начните есть мюсли, богатые питательными веществами, для предотвращения сердечных заболеваний.

Известно, что мюсли полезны для сердца, особенно если они сделаны из качественного овса.

Заключение

Мюсли богаты необходимыми питательными веществами и антиоксидантами, которые обладают прекрасным вкусом и обладают рядом преимуществ для здоровья. Это адаптируемая пища, которую можно есть бесчисленными способами. От добавления йогурта к апельсиновому соку до употребления его в качестве батончика, завтрака или быстрого перекуса; так много всего можно сделать с мюсли. Ответ на вопрос, как вы едите мюсли, не зависит от нескольких рецептов.Вы можете найти свой собственный путь и использовать свои уникальные идеи для создания потрясающих рецептов мюсли!

Заявление об ограничении ответственности — Этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Прежде чем вносить какие-либо изменения в диету, всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом для получения дополнительной информации.

Как есть мюсли (легкий рецепт + ВИДЕО)

Мюсли — это быстрый, полезный и вкусный завтрак.Узнай, как есть, и сделай большую партию мюсли + разные способы их использования!

Все началось около десяти лет назад, когда я стал свидетелем того, как мой сосед по комнате наливал овсяные хлопья, чернику и шоколадную стружку в миску, наливал сверху молоко, а затем….

… ешь!

Не думаю, что смогу сдержать удивление.

«Ты ешь овес СЫРЫЙ!» — воскликнул я.

Тем не менее, она каким-то образом убедила меня, что это лучшее, что было после нарезки хлеба, и я решил попробовать.Это заняло у меня минуту, но потом я понял, что она ела в основном мюсли, что было не так уж и странно! В детстве мюсли были одним из моих любимых завтраков.

А теперь концепция сырого овса + фруктов + добавок + молока произвела революцию в наших завтраках!

Мы едим этот рецепт мюсли как минимум на 50% наших завтраков. У моего мужа большая привычка к животным, и он был бы счастлив съесть это на 100% своих завтраков.

Фактически, до того, как он встретил меня, он ел изюмовые отруби на 100% своих завтраков.Это история для другого дня, но я действительно помог ему отучить себя от этой привычки, и эти мюсли сыграли решающую роль в этом переходе!

Я часто выкладываю фотографии своих утренних чаш для мюсли в Instagram и каждый раз, когда кто-то спрашивает рецепт.

Так почему мне потребовалось шесть лет ведения блога, чтобы наконец поделиться этим с вами, ребята?

Я думаю, что это больше похоже на «рецепт без рецепта»… я просто бросаю немного этого и немного того в наши тарелки и называю это завтраком.Но поскольку я люблю вас, ребята, я проделал * тяжелую работу * по отмериванию ингредиентов и выяснению, какое соотношение мне и нам нравится больше всего в нашем доме!

Что такое мюсли?

Мюсли — это каша на основе сырых продуктов, состоящая из овса, орехов и фруктов.

Изобретение мюсли было аккредитовано швейцарским врачом Максимилианом Бирхер-Беннером. Хотя он придерживался некоторых необоснованных убеждений, что полностью сырая диета лучше, чем есть что-нибудь приготовленное, он помог увеличить потребление цельного зерна, орехов и фруктов среди населения Швейцарии, когда его рецепт мюсли стал популярным.

Оригинальный рецепт Бирхер-Беннера больше походил на известные нам сегодня овсяные мюсли. Он состоял из овса, яблок, лимонного сока и фундука, вымоченных в сгущенном молоке.

Мюсли более быстрого приготовления, где вы просто наливаете хлопья и добавляете молоко, стали более популярными, когда в 1959 году швейцарская компания Somalon AG начала массово производить мюсли.

Сравним мюсли с другими блюдами на основе овса.

Разница между мюсли и мюсли

Мюсли всегда сырые.Гранола — это, по сути, мюсли, покрытые жирным / сладким соусом и запеченные до хрустящей корочки.

Разница между мюсли и овсянкой или кашей

Опять же, мюсли всегда сырые. По сути, овсянка относится к овсяным хлопьям, которые были приготовлены в жидкости для расширения. Каша относится к любому зерну, которое было приготовлено в жидкости и съедено в качестве горячих хлопьев для завтрака.

Muesli Nutrition: почему это разумный выбор?

Вам может быть интересно, полезны ли вам мюсли.Ответ: утвердительно! Мюсли действительно проверяют все правила для планирования мощного завтрака, когда вы выбираете продукты, которые будут вас питать и сохранять сытость на несколько часов!

  • Волокно? Проверить! Фактически, все базовые ингредиенты в этом рецепте содержат клетчатку. 2/3 стакана смеси дают 7 г клетчатки. Добавьте полстакана малины, и получится 11 г. Это довольно много для первого приема пищи в день, учитывая, что женщины должны стремиться получать минимум 25 г клетчатки каждый день.
  • Белок? Проверить! В 2/3 стакана смеси содержится около 9 г белка. Наполните миску чашкой молока, и вы получите 18 г высококачественного протеина.
  • Жир? Проверить! Вкусные и полезные жиры на растительной основе в орехах и семенах дольше сохраняют чувство сытости. А семена чиа содержат АЛК, жирную кислоту омега-3, важную для здоровья сердца.
  • Обработано минимально? Проверить! Я расскажу об этом очень подробно в этой статье, но версия TL: DR заключается в том, что чем больше обрабатывается пища, тем меньше работы приходится делать вашему организму, чтобы ее переварить, что означает американские горки уровня глюкозы в крови и уровней энергии.

Хотите сделать это мюсли с высоким содержанием белка?

Вы можете съесть эти мюсли с греческим йогуртом или добавить мерную ложку изолята сывороточного протеина.

Преимущества мюсли: что можно приготовить по этому рецепту мюсли?

Давайте начнем с подсчета пользы от этих мюсли:

  • Удобный
  • Здоровый
  • Вкусный
  • Универсальный
  • Подходит для различных диетических предпочтений / требований. Эти мюсли веганские и не содержат глютена (если вы используете сертифицированный овес без глютена)

….У этих мюсли столько преимуществ!

Так удобно хранить эту домашнюю смесь для рецептов мюсли! Из него можно быстро позавтракать, к тому же он настолько универсален, что его можно использовать в качестве основы для других овсяных блюд.

Вариант 1. Используйте вместо сухих завтраков в коробках
  • Просто зачерпните, добавьте молока и ешьте! Хорошо .. Еще я всегда люблю добавлять свежие фрукты. Черника и малина очень удобны, потому что не требуют нарезки. #winning
Вариант 2: Bircher Muesli (также известный как овсяные хлопья)
  • В ночь перед завтраком (звучит так, будто я начинаю хорошую историю с этой вступительной строки …) смешайте 1 банку сгущенного молока, 1 банку воды (наполните пустую молочную банку), 2 чашки смеси мюсли, 1 столовую ложку лимонного сока и 2 ст. Л. Меда.Утром натереть на терке два яблока и добавить в мюсли из березы.
Вариант 3: горячая овсянка
  • Просто используйте смесь мюсли, воды и молока в соотношении 1: 1: 1.
  • Нагрейте на среднем огне в кастрюле на плите, периодически помешивая.
  • После того, как овес будет готов, добавьте коричневый сахар по вкусу и любые начинки, которые вам нравятся! Мы любим яблоки, корицу и миндальное масло.

Вариант 4: Мюсли-йогурт
  • Easy peasy: просто добавьте мерную ложку этих мюсли + свежие фрукты в миску с йогуртом!
  • Это были бы мюсли с высоким содержанием белка!

Попробуйте эти комбинации вкусов смеси мюсли

  • Черника Фундук: Используйте фундук и добавляйте свежую чернику во время еды.
  • Миндаль в шоколаде: Используйте цельный или нарезанный миндаль и замените изюм шоколадной стружкой. Убедитесь, что орехи полностью остыли, прежде чем добавлять смесь, иначе вы растопите шоколад.
  • Осенняя груша: Добавьте свежую, нарезанную кубиками грушу и немного корицы во время еды.
  • Клубника Подсолнечник: Используйте очищенные семена подсолнечника и добавляйте свежую нарезанную клубнику во время еды.
  • Tropical: Для орехов используйте кешью и несладкую кокосовую стружку.Добавляйте во время еды свежее нарезанное кубиками манго.
  • Клюква Фисташки: Используйте фисташки вместо орехов и замените сушеную клюкву на изюм.

Микс Easy Muesli

Распечатать рецепт

Время приготовления: 5 минут

Время приготовления: 15 минут

Ингредиенты

  • 1 столовая ложка кокосового масла или сливочного масла
  • 2 чашки орехов или семян
  • 1/4 чайной ложки соли (используйте, только если ваши орехи / семена несоленые)
  • 8 чашек быстрого или обычного овса
  • 1 чашка изюма
  • 2/3 стакана семян чиа

Инструкции

  • Растопите кокосовое масло или сливочное масло на слабом огне на сковороде.

  • Добавьте орехи / семена и время от времени помешивайте, пока они не станут ароматными и не станут коричневыми.

  • Пока орехи / семена поджариваются, перемешайте овес, изюм и семена чиа.

  • Когда орехи / семена готовы, смешайте и их.

  • Хранить в закрытом контейнере в шкафу.

Курс: завтрак

Кухня: европейская

Ключевое слово: мюсли

Порций: 16

калорий:

Автор: Джессика Пеннер, RD

Вы пробовали делать шарики из мюсли из хлопьев? ⋆ Му Му Мюсли

Никогда больше не опаздывайте на утреннюю встречу!
Зерновые шарики мюсли для невероятной экономии времени

В зависимости от того, сколько времени вы провели в кулинарном блоге Му Му, вы, вероятно, заметили, что существует куча разных способов съесть мюсли ! (Вы, возможно, даже смотрели видео!) И такие рецепты, как Бирхер-мюсли и домашний мюсли-хлеб — отличные варианты, но было бы стыдно останавливаться на достигнутом. Я очень рад рассказать о новом способе приготовления мюсли: хлопьях для мюсли с высоким содержанием белка и арахисовым маслом.

Давайте начнем с простого рецепта ингредиентов и пошагового руководства, а затем я расскажу о его пользе для здоровья.

Как приготовить шарики из мюсли без выпечки
Состав:

1 фунт му-му мюсли зерновой смеси
1 чайная ложка соли
чашка арахисового масла
2 столовые ложки нектара агавы
1 чашка сухофруктов на ваш выбор
2 столовые ложки чистого меда
1 чайная ложка подсолнечного масла
чашка арахиса
1/4 чашка светло-коричневого сахара

Дополнительно: Хотя дополнительная чашка сушеных фруктов и арахиса — отличная идея, Mu Mu Mix уже содержит большое количество сушеного изюма и фиников.Он также наполнен хрустящим чистым миндалем. Другими словами, вы можете пропустить 1 стакан сухофруктов и 1 стакан арахиса, если у вас мало ингредиентов или вы спешите. Также всегда можно использовать заменители сахара.

Как сделать:
  1. Сначала положите мед, нектар агавы, арахисовое масло, подсолнечное масло и коричневый сахар в небольшую кастрюлю на средний огонь.
  2. Пока смесь варится, перемешивайте около 4 минут. Когда оно начнет пузыриться, оно готово.
  3. Вы также должны смешать смесь мюсли, соль и (при желании) фрукты и орехи в большой миске.
  4. Медленно налейте смесь масла и сахара на сухие ингредиенты и перемешивайте, пока они полностью не покроются.
  5. Пришло время сформировать эти крошечные шарики энергии из злаков! Просто возьмите около двух столовых ложек и скатайте их в компактный шарик. Скатав шарики, сразу же поместите их в холодильник.
  6. Дайте полностью остыть в холодильнике в течение 30 или более минут.
  7. Он может храниться в холодильнике до 3 дней и в морозильной камере (герметичный контейнер) до месяца.
8 простых ингредиентов. 1 Идеальная смесь. Экологичный, органический и приятный! Доступны в различных количествах, в том числе крупы для мюсли.
Проверить Отзывы клиентов

5 способов сделать шарики из мюсли, которые сделают вас здоровее и счастливее

Эти сладкие хрустящие шарики мюсли сделают вас счастливее и здоровее по нескольким причинам! Помимо экономии времени по утрам, я хотел бы поделиться с вами еще пятью преимуществами.

1. Вы с большей вероятностью будете правильно питаться, если у вас будет достаточный запас «заранее приготовленных завтраков»

В идеальном мире мы бы все время придерживались минимального плана питания. Но это просто невозможно. Следующее, что лучше всего — это помнить о том, что мы едим, и стараться есть как можно больше здоровых, органических продуктов. .

Один из лучших способов сделать это — приготовить «, приготовь заранее, ». Тогда, когда вы проголодаетесь или проголодаетесь, у вас не возникнет соблазна уступить этим сахарным пончикам и обработанным кексам по дороге на работу.

Примечание: Эти энергетические шары без выпечки могут храниться целый месяц в морозильной камере и до трех дней в холодильнике. (Просто убедитесь, что вы храните их в герметичном контейнере.)

2. Фактор мобильности: попрощайтесь с импульсивными покупками нездоровой пищи

Шарики для мюсли очень портативны. Вы даже можете положить несколько штук в сумку и носить с собой в сумочке или портфеле! Перекус, богатый белком, помогает предотвратить употребление высококалорийных закусок с пустыми калориями между приемами пищи.

3. Веганы и вегетарианцы должны помнить о белке, а шарики из мюсли облегчают задачу

Эти маленькие энергетические шарики наполнены белком. Хлопья Му Му Мюсли уже являются хорошим источником растительного белка, но добавление орехового масла и арахиса добавляет еще больше! И если вы действительно хотите улучшить ситуацию, не бойтесь экспериментировать с небольшим количеством протеинового порошка.

4. Когда дети счастливы, всем легче жить

Поскольку это портативное блюдо для завтрака и от природы сладкое, оно может показаться находкой в ​​напряженное утро, когда вы заняты уходом за маленькими детьми.

Чувствуете себя подавленным? Сделайте это днем ​​мюсли и хлопьями! Нет продуктовых закусок, на которые можно пойти на прогулку? В вашем холодильнике уже есть куча готовых закусок!

5. Ингредиенты шариков му му буквально подготовят ваш мозг, чтобы он стал счастливее и здоровее

Разве это не приятно, когда что-то хорошее на вкус. и имеют целостную пользу для здоровья? Сегодняшний рецепт именно такой.

Сама по себе смесь злаков для мюсли содержит ингредиенты, улучшающие работу мозга.Секрет? Очень полезных жиров. В частности, организм превращает жирные кислоты со средней длиной цепи в органическом кокосе в кетоны. Это ценный источник энергии для мозга, а также они могут предотвратить потерю памяти и даже болезнь Альцгеймера. Миндаль и семена льна также богаты полезными жирами, поэтому они поддерживают работу мозга.

Заинтересованы в поиске большего количества топлива для мозга? Прочтите статью «Что есть, чтобы мозг стал счастливее и здоровее», чтобы получить полную информацию.

Почему не Настройте себя на успех?

Трудно не поместить этот рецепт на доску «Рецепты, чтобы сделать как можно скорее» в Pinterest! Эти хлопья для мюсли — быстрые и легкие, портативные, они также поддерживают здоровую диету. Более того, хлопья для мюсли действительно дают вам возможность сделать ваш образ жизни еще более экологически чистым! Поскольку он производится на предприятии, работающем на солнечной энергии, и упаковывается в безотходные материалы, это еще один способ сказать «Спасибо» Матери Земле.

У вас есть множество вариантов, в том числе как отдельные пакеты для смеси мюсли, так и объемные мюсли, а также даже комбинации блин-мюсли. И не забывайте: вы получите бесплатную доставку и обработку в тот же день. Продолжайте читать другие статьи в блоге Mu Mu Muesli !

Спасибо, что посетили блог Му Му Мюсли, и я надеюсь, вам понравится копаться в остальной части сайта. Следите за обновлениями нашего эпического списка способов приготовления мюсли, который скоро будет опубликован!

Тем временем читателям, которым понравился этот рецепт шариков из хлопьев с арахисовым маслом, также понравились:
Блинчики на ужин: как это сделать правильно
Рецепт миски с потрясающими ягодно-банановыми смузи Му Му

Источники

Блог Sandry’s Easy Cooking

5 простых домашних рецептов мюсли для здорового завтрака

Мюсли, известные как здоровая пища, имеют множество преимуществ, а употребление мюсли один или два раза в день дает много преимуществ.Мюсли — это смесь овса, орехов, сухофруктов и орехов, которую можно есть во многих формах. Вот несколько рецептов, по которым можно съесть мюсли и начать здоровый день.

1. Мюсли с овсом

Мюсли и овес — отличное сочетание. Вы можете приготовить удивительные рецепты мюсли и наслаждаться им с разными начинками, такими как фрукты, мед, орехи, семена или злаки.

Вот легкий рецепт мюсли и овса:

Состав:

  • 3 чашки мюсли (любой вкус)
  • 2 стакана овса
  • ½ стакана семян или зерен на ваш выбор
  • ½ стакана нарезанного миндаля
  • ½ стакана фруктов на ваш выбор
  • ½ стакана несладкой кокосовой стружки
  • 1 столовая ложка порошка корицы

Как сделать:

  1. Сначала обжарьте зерна или семена, орехи и миндаль на горячей сковороде или в духовке.После того, как поджариваются, добавьте порошок корицы и перемешайте.
  2. Во-вторых, запеките несладкий кокос до золотистого цвета. Дайте всем ингредиентам остыть, и как только они остынут, переложите их все в миску и перемешайте.
  3. Теперь добавьте фрукты по вашему выбору, например, абрикосы, вишню или клубнику, перемешайте и перемешайте.
  4. В конце добавьте мюсли и овсяные хлопья, наслаждайтесь им с молоком, творогом, йогуртом или фруктовым соком.

Совет: Вы также можете оставить миску в холодильнике на некоторое время и наслаждаться мюсли и овсяной чашей холодными.

2. Рецепт мюсли Бирхера:

Bircher muesli — это очень простая в приготовлении здоровая пища, содержащая все питательные вещества. Это сочетание сухофруктов, орехов, зерен, овсяных хлопьев, ягод.

Вот простой рецепт березовых мюсли:

Состав:

  • ⅔ чашки овсяных хлопьев
  • ½ стакана фруктового сока на ваш выбор
  • ½ стакана ягод (клубника или малина)
  • 2 столовые ложки йогурта (греческого, соевого или простого)
  • 1 столовая ложка орехов (миндаль, кешью или финики)
  • 1 столовая ложка зерен
  • 1 столовая ложка меда или кленового сиропа

Как сделать:

  • Возьмите кишечник и на некоторое время смочите березовые мюсли фруктовым соком.Подержите некоторое время в холодильнике.
  • Достаньте миску из холодильника и добавьте все ингредиенты вместе с йогуртом по вашему выбору.
  • Верхняя часть кишечника мюсли из березы с ягодами, семенами и орехами. Наконец сбрызните медом или кленовым сиропом и наслаждайтесь.

3. карамелизированное яблоко и мюсли Gaia

Мюсли Gaia хороши для похудения и содержат большое количество марганца. Это также помогает снизить уровень плохого холестерина. Мюсли Gaia можно есть разными способами, например, батончики, хрустящие джемы или шоколадную пасту.

Вот рецепт полезных мюсли Gaia и карамелизированного яблока:

Состав:

  • 2 чашки мюсли Gaia
  • 1 стакан овса
  • Гайка 1 чашка на ваш выбор
  • 250 мл молока
  • 250 мл сливок
  • 1 стакан касторового сахара
  • 60 мл меда или кленового сиропа
  • 100 мл йогурта на ваш выбор
  • 1 чайная ложка сахара с корицей
  • 200 г фруктов на ваш выбор

Как сделать:

  • Возьмите миску, добавьте мюсли Gaia, овсяные хлопья и молоко.Поставьте миску в холодильник на ночь.
  • На следующее утро выньте миску, добавьте фрукты, сливки, йогурт, орехи и еще немного молока и хорошо перемешайте.
  • Для карамелизованных яблок возьмите кастрюлю и добавьте в нее сливочное масло. Яблоко нарезать небольшими кусочками. Добавьте яблоки в масло, добавьте немного корицы, меда или кленового сиропа и варите на слабом огне 5 минут.
  • Когда это будет готово, добавьте карамелизированное яблоко в мюсли и наслаждайтесь им.

4.Микс ягодный мюсли с парфе

Смешанное ягодное парфе с мюсли — один из лучших способов изменить свой стиль питания мюсли.

Состав:

  • ¼ чашка мюсли на ваш выбор
  • ½ стакана йогурта на ваш выбор
  • ½ стакана клубники или малины (замороженные)
  • 1 столовая ложка семян (семена льна или тыквы)
  • ½ стакана кокосовой стружки

Как сделать:

  • Возьмите один стакан парфе и сделайте слои из всех ингредиентов.
  • Ягодное парфе с мюсли можно посыпать шоколадом или мороженым

5.Мюсли с йогуртом и орехами Рецепт:

Смешивание мюсли с йогуртом — это всегда хорошая идея, поскольку оба продукта богаты белком и полезны для здоровья костей.

Вот рецепт мюсли из йогурта и орехов:

Состав:

  • 1 стакан овса
  • 6 стаканов обезжиренного йогурта любого вкуса
  • ½ чашки орехов на ваш выбор
  • ½ стакана кокосового ореха (тертого)
  • 2 столовые ложки семян льна
  • 2 столовые ложки меда или кленового сиропа
  • 1 чашка черники

Как сделать:

  • Возьмите миску и добавьте овес, мюсли и йогурт.Смешайте ингредиенты и поставьте на ночь в холодильник.
  • На следующее утро достаньте миску и добавьте оставшиеся ингредиенты, еще немного йогурта и сбрызните медом или кленовым сиропом.

Обновления от Lybrate: Готовые блюда, доступные в Lybrate, — это все, что вам нужно хранить в шкафу. Ознакомьтесь с продуктами «Готовые к употреблению», которые не только легко приготовить, но и позволяют контролировать ваше общее состояние здоровья.

Как съесть мюсли (легкий рецепт ВИДЕО)

Чтобы запекать овсяные хлопья для мюсли, разложите овсяные хлопья на большом противне с бортиками.Выпекайте в духовке при температуре 350 градусов F около 12 минут или до золотистого цвета. Дайте овсянке остыть, прежде чем смешивать с остальными ингредиентами.

Что такое мюсли. Мюсли, разработанные швейцарским врачом Максимилианом Бирхером-Беннером, представляют собой холодное овсяное блюдо, состоящее из овсяных хлопьев, других зерен, орехов и семян, также известные как мюсли Бирхера, швейцарские мюсли или швейцарские овсяные хлопья. Обычно его едят на завтрак, перед едой его замачивают в жидкости, чтобы смягчить его.

Как приготовить мюсли?

Приготовление основных мюсли Насыпьте 4 чашки (560 г) зерен в большую миску.Добавьте к зернам 1 стакан (120 г) измельченных орехов. Смешайте 1 стакан (150 г) сухофруктов . Смешайте все ингредиенты. Храните мюсли в герметичном контейнере. Подавайте мюсли с молоком или йогуртом.

Как вы едите мюсли?

Ешьте его , как если бы вы едите хлопья. — это широко распространенный вид хлопьев во всем мире. Самый простой и распространенный способ есть мюсли — это так же, как если бы вы съели миску хлопьев , добавив примерно полстакана вашего любимого молока к равной порции мюсли в миске.

Из чего сделаны мюсли?

Мюсли — это злак, который состоит из поджаренных цельных овсяных хлопьев, орехов, фруктов и, как правило, пшеничных хлопьев . В нем используются цельные зерна, поэтому в нем много пищевых волокон, а поскольку он основан на естественной сладости фруктозы во фруктах, в нем также мало сахарозы.

Как есть мюсли (легкий рецепт + ВИДЕО)

Как бы то ни было, следующий сборник простых рецептов завтрака переполнен вдохновляющими идеями, изображениями и видео на ночь.Как приготовить полезный овес на ночь 101: Обзор. Рецепт 101 Бирхер-мюсли: Что такое ночной овес? Как получить БЕСПЛАТНУЮ доставку от лучшего бренда органических мюсли на планете Видео: 4 способа есть мюсли

Выпекать 10 минут. Добавьте миндаль и кокос, перемешайте; запекать, пока овес не станет ароматным, около 8 минут. Выключите духовку. Добавьте изюм в мюсли. Рекламное объявление. Шаг 2. Разогрейте мед в стеклянной мерной чашке в течение 10 секунд. Добавьте ваниль и корицу; сбрызните мюсли и перемешайте, чтобы они покрылись слоем.

Сливочные овсяные хлопья с йогуртом, орехами макадамия и корицей — положите эти мюсли в швейцарском стиле в посуду для быстрого завтрака. 12 мин. Легкий. Вегетарианский. Смотрите больше рецептов мюсли.

Обслуживать. Налейте в миску от ½ до 1 стакана мюсли и добавьте выбранную начинку. Моя любимая комбинация — та, что указана выше, но вы можете использовать любую начинку, которая вам нравится! Ешьте сразу, чтобы получить хрустящую консистенцию, или дайте посидеть 5 минут, чтобы консистенция была больше похожа на овсянку.

Инструкции. Положите в миску измельченные яблоки, овес, семена чиа, нарезанный миндаль, миндальное молоко, миндальный йогурт, корицу и кленовый сироп. Смешайте, чтобы соединиться. Накрыть крышкой и поставить в холодильник на ночь. Когда будете готовы к употреблению, разделите мюсли по 4 мискам, посыпьте их ягодами и украсьте несколькими свежими листьями мяты. Видео.

Как приготовить мюсли

В небольшой кастрюле (или в микроволновой печи) добавьте стакана кленового сиропа и ¼ стакана воды, нагрейте, пока он не станет теплым (не горячим), взбейте.Тем временем поместите 4 стакана овсяных хлопьев в большую миску для смешивания, затем осторожно полейте овес нагретой смесью кленового сиропа и воды, постоянно помешивая, чтобы обеспечить хорошее покрытие овса. Хорошо перемешать.

Шаг 1. Выложите мюсли по стакана в каждую из 4 банок или контейнеров. Сверху налить ½ стакана кефира и ½ стакана замороженных ягод; хорошо перемешать. Накройте крышкой и поставьте в холодильник на ночь или на срок до 4 дней. Хорошо перемешайте перед подачей на стол.

Гранола Лизы. Рейтинг: 3,88 звезды. 5. В эту гранолу с добавлением корицы входят миндаль, грецкие орехи и пепитас, но вы можете заменить их другими орехами и семенами.Для веганов, которые не едят мед, его можно приготовить из любого кленового сиропа. Автор Ян Эллен Шпигель. 5628697.jpg.

В этом рецепте мюсли на ночь йогурт смягчает овсяные хлопья, делая их нежными и вкусными. Нет под рукой малины? Попробуйте вместо этого добавить нарезанные яблоки, чернику или сушеную клюкву в этот полезный рецепт мюсли на ночь.

Фактически, вы можете легко приготовить собственное кокосовое молоко в домашних условиях. Посмотрите это видео-руководство с пошаговым руководством по рецептам! Если вас интересуют более здоровые рецепты и идеи для веганского завтрака, вам понравятся: 18 простых веганских рецептов смузи с ограниченным бюджетом + Как приготовить мюсли на ночь (также известные как Bircher Muesli)

3 простых способа насладиться мюсли

2.В кастрюле растопить масло. Тем временем для мюсли смешайте все ингредиенты, кроме малины, в большой миске. Добавить масло и хорошо перемешать. Равномерно распределите смесь мюсли на противне и жарьте в разогретой духовке в течение 30 минут до золотистого цвета. Перемешайте несколько раз.

1. В средней миске смешайте овсяные хлопья, йогурт и молоко. 2. Накройте крышкой и поставьте в холодильник, пока овсяная смесь не загустеет, от 6 до 12 часов. 3. Достаньте смесь из холодильника и осторожно добавьте сушеные и свежие фрукты. 4. Подавайте ложки мюсли в небольших блюдах.Посыпать каждую порцию измельченными орехами.

Эти мюсли-бисквиты готовятся очень быстро, для них требуется всего одна миска, а значит, мытье посуды минимально. Мой идеальный стиль приготовления. Поскольку они такие простые, вы можете попросить своих детей сделать их. И они могли бы стать отличным вариантом здоровой закуски, чтобы добавить в свой ланч-бокс. Не стесняйтесь варьировать по своему усмотрению — см. Идеи внизу рецепта

.

Рецепт мюсли-парфе, узнайте, как приготовить мюсли-парфе (очень вкусный рецепт ингредиентов мюсли-парфе и способ приготовления). Слишком скучно есть мюсли с молоком? Мы тебя не виним.Вместо этого приправьте его клубникой, малиной, черникой и греческим йогуртом. Этот рецепт мюсли-парфе превосходен, и вы найдете больше отличных рецептов, проверенных и проверенных рецептов от NDTV Food.

показывает ступеньки скрытия. Накануне вечером положите овсяные хлопья и молоко в емкость. Перемешать содержимое и поставить в холодильник. На следующее утро добавьте мед, лимонный сок, тертое яблоко, порошок корицы, йогурт, изюм и миндаль. Хорошо перемешайте все содержимое.

3 способа съесть мюсли

2 · Этот домашний рецепт мюсли очень полезен и легко готовится из цельнозерновых хлопьев, орехов и сухофруктов.Рецепт кулинарии Лейте. 1. 7 ингредиентов. Производить. 1 кусочек Шоколадные или сушеные банановые чипсы. 5 стаканов смешанных сухофруктов. Макаронные изделия и злаки. 3 3/4 стакана овсяных хлопьев или овсяных хлопьев быстрого приготовления. Выпечка и специи.

Примечания к рецептам. Чтобы усилить действие антиоксидантов, посыпьте мюсли небольшим количеством порошка асаи. Вкусно едят просто с греческим йогуртом и свежими ягодами. Добавьте мерную ложку в смузи для повышения питательной ценности и измельчайте до однородной массы. Добавьте в мюсли сушеные ягоды, ягоды годжи или другие сушеные фрукты с низким содержанием углеводов.

Оригинальный рецепт Bircher Muesli включал яблоко, овес, орехи, лимонный сок, мед и молоко и предназначался для подачи на завтрак в свежем виде. Этот рецепт Bircher Muesli довольно близок к швейцарскому оригиналу, поскольку в нем используется целое свежее яблоко, а также мед, молоко и овес.

3. Приготовьте кашу из мюсли. Доведите 1 стакан (240 мл) молока до кипения в небольшой кастрюле и добавьте полстакана (45 г) вашей любимой смеси мюсли. Нагрейте мюсли, пока она не впитает молоко и не станет красивой и густой, периодически помешивая.Подавайте мюсли теплой.

Чтобы приготовить березовые мюсли для 4 человек, добавьте 200 г хлопьев в большую миску. Положите коробчатую терку на доску, затем крупно натрите яблоко, выбросив сердцевину. Добавьте его в овсяные хлопья. Залейте достаточным количеством молока и хорошо перемешайте. Накройте миску пищевой пленкой и поставьте в холодильник на ночь.

Домашние мюсли и как их использовать

Шаг 1: Смешайте 1 стакан йогурта, ½ стакана молока, 1 столовую ложку сиропа, ½ чайной ложки ванили, ½ чайной ложки корицы и щепотку соли в миске до получения однородной массы.Добавьте от ½ до стакана хлопьев для мюсли и 1 стакан нарезанных фруктов. Шаг 2: Разложите смесь ложкой в ​​2 отдельных закрытых контейнера. Охладите накрытым на ночь.

Печенье-мюсли невероятно легко приготовить. Все это можно сделать в одной посуде, что позволяет сэкономить на посуде. И они сытные, вкусные и полезные. В моих глазах победа / победа / победа! Я заметил, что придирчивые дети (и мужья), которые обычно избегают любых попыток накормить чем-то здоровым, всегда будут есть продукты, наполненные шоколадом.

Этот рецепт греческого йогурта с мюсли содержит множество дополнительных вкусностей, которые помогут вам правильно начать день. Время на подготовку 5 мин. Общее время 5 мин. Курс: завтрак, полдник. Кухня: американская, французская. Порции: 1. Калорийность: 183 ккал. Автор: Джессика Фишер.

Метод. ШАГ 1. Перелейте овес в большой герметичный контейнер и добавьте орехи, семена, изюм и клюкву. Добавьте абрикосы. ШАГ 2. Перед подачей переложите порцию в миску, залейте молоком и сверху положите нарезанные свежие фрукты.

Супер-спортивная мама, 31 год, делится своим легким рецептом батончика мюсли и другими секретами еды, которые скрываются за ее твердым прессом. Мама и тренер поделились своим любимым рецептом домашнего батончика мюсли

3 уникальных способа съесть мюсли

Налить яйцо и молоко. смешайте в центре высушенных ингредиентов и с помощью лопатки или большой металлической ложки быстро сложите все вместе. Заполните формы для кексов примерно на ⅔ — ¾ жидким тестом. При желании посыпьте еще немного мюсли, измельченных орехов или семян.Выпекать в центре духовки 25 минут.

Инструкции. В четырех банках по 1,5 стакана отмерьте: стакана овсяных хлопьев, ½ стакана миндального молока, ¼ чайной ложки ванильного экстракта и 1 чайную ложку кленового сиропа. Перемешайте и поставьте в холодильник минимум на 24 часа. Овес лучше всего после 48 часов замачивания. Перемешайте и наслаждайтесь холодом как есть или с дополнительными добавками, такими как свежие ягоды, йогурт, семена, ореховое масло и т. Д.

Натереть яблоко в соке, выбросив сердцевину. Добавьте султан, овес, банан, миндаль, мед и сливки.Превратите в сервировочное блюдо. Разделите оставшиеся 2 апельсина на дольки. Нарежьте красное яблоко и окуните его в лимонный сок, чтобы предотвратить обесцвечивание. Украсить мюсли поочередно дольками апельсина и яблока и несколькими гроздьями винограда.

Вот как это сделать. Нажмите на меню сайта в правом верхнем углу страницы на своем компьютере (или в правом нижнем углу на мобильном устройстве). Щелкните «Мои предпочтения». Выберите параметр, который хотите изменить, и внесите изменения. Когда вы вносите изменения, персонализированные варианты питания на вашей странице Discover обновятся.

Связанные

Как правильно и творчески есть мюсли | Истинные элементы

Мюсли — один из лучших вариантов завтрака для любителей фитнеса. Эксперты в области здравоохранения предлагают употреблять в пищу суперпродукты, такие как мюсли, овес, мюсли и т. Д., Для здорового образа жизни и управления весом. Но лучше всего подходят мюсли, так как они содержат смесь овса, семян, орехов и сухофруктов.Мюсли полезны для здоровья, поскольку содержат большое количество клетчатки, а также полезны для сердца из-за большого количества белков. Люди обычно едят мюсли сырыми, с горячим или холодным молоком, но вот несколько творческих способов попробовать мюсли.

Пряный чаат — вкусный пряный чаат — это то, чего жаждет каждый в прекрасные дождливые дни. Его легко приготовить, и он очень вкусный. Для приготовления мюсли-чаата вам потребуется:

    • 30 г True Elements Muesli
    • 1 нарезанный помидор, лук, отварной картофель
    • 1 чайная ложка чаат масала
    • 1 ч.л. порошка чили
    • Соль по вкусу
    • Кориандр для украшения.

Указания:

  • В миску добавьте все ингредиенты.
  • Все хорошо перемешайте.
  • Украсить листьями кориандра и подавать.

Печенье-мюсли — любимое печенье детей, а также пожилых людей, которые любят есть их в качестве закуски в течение дня. Из-за добавления сахара и майды мы стараемся воздержаться от печенья. Но если у нас есть печенье мюсли, все становится лучше, поскольку в него нет добавления сахара, а сами мюсли являются суперпитательной пищей.Итак, чтобы приготовить печенье мюсли, нам понадобится:

    • 1 Яйцо / Яйца из льняного семени
    • 100 г сливочного масла
    • ½ стакана сырого меда
    • ½ стакана пшеничной муки
    • 3 чашки мюсли True Elements

Направления:

  • Разогрейте духовку до 170 ° C. Добавьте в миску яйцо, масло и мед.
  • Смешайте пшеничную муку и мюсли и медленно добавьте сливочное тесто.
  • Приготовьте это как тесто и отставьте на 15 минут.Теперь сделайте из теста маленькие шарики и выложите их на противень.
  • Выпекайте их 10 минут и дайте остыть. Готово к подаче.

Батончики с мюсли — это один из самых простых рецептов, который вам понравится. Батончики готовятся из простых ингредиентов и не требуют запекания. Наслаждайтесь ими как перекус к чаю или в полдень на работе. Так что получайте удовольствие, готовя их по следующему рецепту:

Указания:

  • Обжарьте чашку овса на сковороде с антипригарным покрытием в течение нескольких минут.Теперь возьмите жареный овес, добавьте мюсли, арахисовое масло и мед.
  • Хорошо перемешайте ингредиенты в миске. Разложите смесь на кусочки в форме брусков и дайте ей остыть в холодильнике в течение часа.
  • Подавайте охлажденным и наслаждайтесь вкусными батончиками!

Протеиновые шарики мюсли — перекусить любимыми закусками и получить от них много пользы для здоровья часто невозможно, но наличие этих протеиновых шариков мюсли, наполненных питательными веществами, может помочь вам прийти в форму без особого чувства вины.Чтобы приготовить этот рецепт, используйте ингредиенты, перечисленные ниже:

    • 1 чашка мюсли True Elements
    • 1 чашка нарезанного несоленого арахиса или любых других орехов
    • 1 чашка ваших любимых сухофруктов
    • 1 чайная ложка соли
    • 1 стакан натурального сливочного арахисового масла
    • 2 столовые ложки чистого меда
    • 1 чайная ложка масла
    • 1/4 стакана светло-коричневого сахара (по желанию)

Направления:

  • Поставьте сковороду на средний огонь и смешайте мед, арахисовое масло, масло и коричневый сахар.Перемешайте и варите, пока смесь не начнет пузыриться, примерно 3-5 минут.
  • В большой миске смешайте смесь мюсли, арахис, сухие фрукты и соль.
  • Вылейте смесь арахисового масла на сухую смесь и осторожно перемешайте, пока она хорошо не смешается.
  • Возьмите примерно 2 столовые ложки смеси и ладонью начните формировать маленькие шарики (размером с мяч для гольфа или в зависимости от того, что вы наберете). Сильно надавите на них, пока они не останутся в форме шара.
  • Осторожно поместите в емкость с крышкой и в холодильник.
  • Дайте полностью остыть в холодильнике в течение 30 или более минут. После застывания он готов к употреблению.

Вот несколько замечательных рецептов, которые вы можете попробовать приготовить дома и приготовить вкусные мюсли для себя и своей семьи. Поделитесь с нами любым рецептом, который вы попробуете по-другому, и мы обязательно их представим 🙂

Запеченные мюсли с персиком ● Heartbeet Kitchen

Вы знаете реакцию.Тот, который вы получаете, когда идете завтракать и заказываете овсянку… .. нос сморщился, потрясенный взгляд через стол. А потом множество вопросов: «Вы уверены, что не хотите яйца Бенедикт?» или как насчет французских тостов? ты пытаешься питаться здоровой? это так скучно. Вероятно, это исходит от человека, которому подавали суперсладкие пакетики из овсяных хлопьев быстрого приготовления с кленовым коричневым сахаром в детстве , с самой липкой текстурой, которая стала еще хуже, когда они сидели , положив одну руку на голову, а другая держала ложку, бросая вызов съесть это.

Но на самом деле, овса — одна из моих любимых вещей . Естественно, немного сладкий и ореховый, универсальный, полный силы цельнозерновой, дешевый, уютный и сытный.

Мюсли сделаны из овса и гарниров, вроде не запеченной сырой мюсли . Он возник в Швейцарии и довольно популярен в Европе, но в наши дни я вижу его гораздо чаще в США. Состоящий из сухих овсяных хлопьев и иногда других зерен, орехов и семян, может быть, кокосовых хлопьев, теплых специй и сухофруктов, мюсли похожи на смесь овсяных хлопьев .И я люблю это.

Холодные замоченные мюсли отлично подходят летом и позволяют сохранять ингредиенты в их чистом виде. Но я также люблю подогревать его с помощью запекания на завтрак и менять фрукты, которые опускаются на верхушку, по мере того, как меняются сезоны. А летом он меняется почти еженедельно, так как пик сезона для каждого фрукта быстро наступает и уходит. В июле это были вишня и черника, в августе — мюсли, запеченные с персиком, на золотом руднике косточковых фруктов.

Это довольно простой и запоминающийся рецепт, рецепт для которого вам, вероятно, даже не понадобится, если вы сделаете его несколько раз.Мюсли, молоко, масло, немного кленового сиропа и одно яйцо. Жидкости взбивают для смачивания сухой смеси и покрывают слоями фруктов и орехов пекан в большой кастрюле.

Сначала вы подумаете, что жидкости слишком много, но она имеет определенную цель — смягчить овсяные хлопья и добавки в мюсли и сохранить их влажными на протяжении всего процесса выпечки.

Я не могу избавиться от опьяняющего запаха во время запекания, когда корица и мускатный орех смешиваются с фруктами, а орехи пекан поджариваются.Он получается нежным и ломким, несмотря на свою простоту, полным аромата. И, пожалуй, самым большим преимуществом является то, что из него получается большая партия, идеально подходящая для выпечки в воскресенье и еды в течение недели, в теплом или холодном виде.

Иногда я кладу на квадраты ложку йогурта, но всегда, всегда, каплю чистого кленового сиропа и немного сливок.

Наслаждайтесь, друзья! И если вы можете приготовить этот рецепт, отметьте его в Instagram тегом #heartbeetkitchen. xo
{медная форма для запекания от Falk USA}

Мюсли, запеченные с персиком

Запеченная овсянка с сухофруктами и свежими персиками.

Время приготовления: 10 минут

Время приготовления: 40 минут

Общее время: 50 минут

Доходность: 8

  • 2 чашки сухих мюсли, состоящих из овса, орехов, семян, сухофруктов и специй
  • 1 чайная ложка корицы + 1/4 чайной ложки мускатного ореха, если в ваших мюсли еще нет
  • 1 чайная ложка разрыхлителя
  • 3 столовых ложки клена сироп
  • 1/4 чайной ложки соли
  • 1/2 чашки пополам
  • 1 1/2 чашки + 2 столовые ложки молока
  • 1 большое яйцо
  • 2-3 персика среднего размера, неочищенные и тонко нарезанные
  • 3 / 4 стакана крупно нарезанного ореха пекан
  • 2 столовые ложки топленого масла
  • Разогрейте духовку до 350 градусов F.

  • Взбейте все сухие ингредиенты. В отдельной миске взбейте половину и половину кленового сиропа, молоко, яйцо. Вылейте это в миску с сухими ингредиентами и перемешайте, чтобы покрыть и смешать.

  • Смажьте дно и стороны кастрюли с высокой кромкой, примерно 7×11. Выложите половину овсяной смеси на дно, затем сверху положите половину персиков и половину орехов пекан. Выложите оставшуюся овсяную смесь сверху и равномерно распределите, чтобы покрыть персики.Ничего страшного, если жидкость оставить в миске, вы воспользуетесь ею.

  • Затем выложите сверху орехи пекан и оставшиеся персики, если хотите, выложите узор. Затем равномерно вылейте оставшуюся в миске жидкость. Сверху сбрызнуть растопленным сливочным маслом.

  • Выпекать 35-40 минут, пока жидкость не впитается, а верх не подрумянится. Нарезать квадратами и подавать с добавлением сливок или йогурта и кленового сиропа.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *