Качаться дома: Как правильно качаться дома | Osporte.info

Содержание

Как правильно качаться дома | Osporte.info

Особенность домашних тренировок

Увеличение силы и массы в домашних условиях

Правильное питание во время домашних тренировок

Тренировки в домашних условиях

Из этой статьи вы узнаете, как правильно качаться дома. Вы не сможете добиться результатов бодибилдеров, ведь для этого нужны тренажеры и серьезный подход, но сможете сделать себе красивое тело.

Накачать мышцы в домашних условиях вполне реально. Вы сможете построить рельефное тело, а также стать выносливее и сильнее. К сожалению, это получается далеко не у всех, ведь не каждый знает какие упражнения нужно делать и как создать индивидуальную программу тренировок.

Особенность домашних тренировок

Программа тренировок должна подбираться исходя из ваших целей. Перед ее составлением вы должны поставить цель, которую хотите добиться. Например, если вы хотите скинуть лишние килограммы, то нужно применять кардитренировки. Для укрепления организма используются общеукрепляющие упражнения. Если хотите прорисовать мышцы, то нужно делать силовые упражнения.

Не страшно, то под рукой нет тренажеров и железа. На помощь придут стулья, гантели и т.д. Перед стартом тренировок вам нужно тщательно ознакомиться с техникой выполнения упражнений, ведь это важно для положительного результата. Лучше всего посмотреть видеоролики, на которых демонстрируется правильная техника.

Большую роль играет ваша мотивация, так как при ее отсутствии вы обречены на провал. Не думайте, что вам не удастся добиться задуманного.

Увеличение силы и массы в домашних условиях

Вы должны запомнить два важных правила:

  • Вы должны регулярно питаться (5-6 раз в день).
  • Каждую неделю нужно увеличивать нагрузку.

Увеличение нагрузки необходимо для того, чтобы мышцы не успели адаптироваться и перестали развиваться. Когда увеличивается рабочий вес и повышается сложность тренировки – это приводит к росту мышечной массы.

Если же вы хотите создать красивый рельеф, то нужно увеличить количество повторений и снизить нагрузку.

Главная проблема домашних тренировок в том, что будет тяжело увеличить нагрузку. Здесь нужно действовать немного иначе – чаще меняйте программу тренировок (раз в 2 недели), чтобы не дать мышцам быстро привыкнуть.

Кроме того, вам нужно будет обзавестись гантелями и утяжелителями. Еще вам понадобится турник или шведская стенка. Если вы не можете монтировать турник у себя в доме, то можете тренироваться на спортивной площадке во дворе.

Правильное питание во время домашних тренировок

Чтобы ваши мышцы росли, им нужен строительный материал – белок. Для этого ешьте больше мяса, рыбы, яиц, творога. Если вы будете кушать мало белка, то польза ваших занятий сводится к нулю. Организм начнет пускать свои ресурсы на восстановление микротрещин, и рост мышечной массы не будет происходить.

В рационе должны быть углеводы, которые являются источником энергии. Избегайте жирной пищи, ведь вам ни к чему наедать жировую прослойку.

Вы должны ужинать продуктами, которые содержат много белков, ведь они нужны вашим мышцам во сне, когда они восстанавливаются после нагрузок. Завтракайте продуктами, содержащими медленные углеводы (каши).Кроме того, не забывайте есть витамины, ведь они важны для полноценного восстановления организма после нагрузок.

Регулярно питайтесь и постепенно увеличивайте калорийность своего рациона. Принимайте пищу 5-6 раз в день, но порции должны быть небольшими. Таким образом, вы будете усваивать все полезные вещества.

Задумайтесь о покупке спортивного питания. Это не значит, что нужно бежать сломя голову в спортивный магазин и покупать весь спортпит. Вы можете приобрести протеин, который будет подпитывать организм белком и помогать наращивать мышечную массу.

Тренировки в домашних условиях

Когда вы посещаете тренажерный зал, ваше тело получает сильную нагрузку, которая растет с каждой неделей. При таком раскладе нужно давать организму 2-3 дня на восстановление.

Домашние тренировки проходят в основном со своим весом, поэтому мышцы восстанавливаются в разы быстрее. Чтобы вы видели результат от занятий, нужно проводить их 5 раз в неделю. Для начала вам нужно определиться, во сколько вы будете тренироваться. Установите себе график и следуйте ему (организм любит, когда есть режим).

Далее нужно грамотно составить программу. Например, первая тренировка посвящена прокачке спины, бицепса и ног, а вторая – прессу, груди, плечам.

Давайте рассмотрим самые эффективные упражнения:

  • Подтягивания на турнике широким хватом.
  • Отжимания от пола.
  • Приседания на одной ноге.
  • Подтягивание на турнике обратным хватом.
  • Вертикальные отжимания у стены.
  • Скручивания на полу.
  • Выпады вперед.
  • Отжимания с узкой постановкой рук.
  • Подъем ног в висе на турнике.

Во время выполнения всех упражнений используйте утяжелители, а также гантели (в качестве дополнительного веса). Таким образом, вы сможете увеличить нагрузку и заставить мышцы работать на полную катушку.

Не забывайте о регулярном питании и полноценном отдыхе. Вы должны употреблять 2 г белка на 1 кг своего веса, а также спать не менее 7 часов в сутки.

Вы знаете, как правильно качаться дома? Ответ на вопрос оставляйте в комментариях.

Как правильно качаться в домашних условиях и как это делать

Салют всем любителям здорового образа жизни. Сегодня в очередной раз обращаемся к вопросу, о том, как правильно качаться в домашних условиях. Для начала, я постараюсь опровергнуть миф, о том, что дома накачаться нереально, нужно обязательно посещать тренажерный зал и принимать всякие добавки. И тут две точки зрения. О бесполезности домашних тренировок, говорят все посетители спортзалов, и они правы.

Ведь для того, чтобы мышцы постоянно росли, они должны постоянно испытывать «стресс». Вы регулярным образом должны повышать нагрузку, путем увеличения веса штанги, тем самым не давая мышцам привыкать к нагрузке. Они, мышцы, в свою очередь будут отвечать ростом, при условии, что вы будете правильно питаться.

Но у посетителей тренажерки свои цели: они хотят стать огромными, выступать на каких – нибудь соревнования по бодибилдингу, и, конечно, им тренировки в домашних условиях не подойдут.

А теперь давайте посмотрим о накачке мышц дома со стороны простого обывателя, человека, желающего просто иметь натренированное тело. Ему не нужны огромные, 56 сантиметровые бицепсы, грудь, больше, чем у его подруги, нет, ему все это не надо. Ему нужно красивое, спортивное телосложение, имея которое, можно смело выходить летом на пляж и красоваться своим рельефным прессом и прорисованной грудью. Для таких людей тренировки в домашних условиях самый простой и доступный способ.

Читайте также: Как накачать грудные мышцы дома

Качаем мышцы в домашних условиях правильно

Итак, как же накачать мышцы в домашних условиях. Дело это довольно простое, но нужно набраться терпения и запастись силой воли. Для начала, вам нужно понять простые правила, без соблюдения, которых, ваши тренировки мало того, что не принесут вам результата, в виде спортивной фигуры, так и вовсе будут бесполезными.

1. Правило номер – правильное питание. Правильное питание для роста мышц это 85% вашего успеха. Без хорошего питания все ваши усилия будут напрасны. И под хорошим питанием я не подразумеваю, что вам нужно начинать жрать как слон все, что попадается под руку. Под хорошим питанием я подразумеваю следующее:

  • вам обязательно нужно повысить потребление белковой пищи (мясо, яйца, рыба, творог), если для обычного человека норма потребления белка 0.5 граммов на один килограмм веса, то вам нужно употреблять 1.5 белков на килограмм веса
    ;
  • очень важно снизить потребление углеводов, углеводы нам нужны для поддержания жизнедеятельности и для энергии, которая понадобиться во время тренировки. Поэтому снижаем потребление углеводов, в особенности быстрых (сахар, хлеб, булочки). Употребляем медленные углеводы (овсянка, гречка, макароны) и только в первую половину дня. Ваш ужин полностью должен состоять из белковой пищи, плюс немного овощей или фруктов.

Читайте также: Правильное питание для роста мышц

2. Про питание мы рассказали, теперь переходим к тренировкам. Раз уж наши мышцы не будут получать серьезной нагрузки, в виде тяжелых гантелей и штанги, то будем подвергать наши мышцы другим стрессам. Мы будем использовать круговые тренировки и кардионагрузки. Кардиотренировка, мало того, что поможет вам «прокачать» выносливость, так еще поможет избавиться от лишнего веса. С помощью круговой тренировки, которая состоит всего из семи упражнений, будем прокачиваться все тело., четыре раза в неделю.

Круговая тренировка в домашних условиях

Как правильно качаться дома мы уже рассказали, теперь пришло время показывать. Перед вами семь упражнений, с помощью которых вы будете прокачивать все свое тело, четыре раза в неделю. Для начала просмотрите все упражнения, а затем мы распишем для вас программу из них.

Подтягивания

Наверняка, в школе вы подтягивались. Вспоминаем. Это будет первым упражнением.

Сделайте 10 подтягиваний и сразу приступаем к следующему упражнению.

Взрывные отжимания

Это те же самые отжимания, что вы делаете. Но в момент, когда вы опустились, вам нужно максимально вытолкнуться вверх так, чтобы ваши ладони оторвались от пола.


Сделайте 8 взрывных отжиманий, и без отдыха сразу к следующему упражнению.

Приседания на одной ноге

Посмотрите на картинку ниже, приседайте точно также. Правую ногу закиньте на стул, левую чуть подайте вперед. Присядьте и поднимайтесь обратно.

Приседаем по 8 раз на каждую ногу.

Подтягивания обратным хватом

Снова подтягивания, на этот раз для прокачивания бицепсов. Во время выполнения упражнения, старайтесь чувствовать их работу.

Сделайте 12 повторов и бегом к другому упражнению.

Отжимания на руках у стены

Станьте на руки, головой вниз. Ноги уприте в стену. Медленно опускайтесь вниз и также возвращайтесь вверх.

Сделайте как минимум 5 повторений.

Отжимания на стульях

Берите два стула (приготовьте их заранее). На один закиньте ноги, на второй упритесь руками. Отжимайтесь, чувствуете, как работают трицепсы? Замечательно.

Отожмитесь так 12 раз и приступаем к последнему упражнению.

Подъем ног в висе

Повисните на турнике и поднимайте ноги как можно выше. Не спешите, не раскачивайтесь, делайте подконтрольные подъемы и чувствуйте работу пресса.

Сделайте 12 подъемов.

Поздравляю, вы сделали первый круг из 7 упражнений, теперь отдохните пару минут и повторите круг снова. Сделайте как минимум 4 круга. Если у вас дома нет турника, то вы можете отправиться на ближайшую спортивную площадку и тренироваться там.

Также я упоминал про кардиотренировку в домашних условиях, благодаря, которой вы сможете тренироваться вашу выносливость. Здесь я ее не буду подробно расписывать, вы можете прочитать ее, перейдя по этой ссылке.

Программа тренировок в домашних условиях

Как я и обещал, вот вам подробная программа круговой тренировки. Тренироваться вам придется 4 раза в неделю: понедельник, среда, четверг и суббота. В дни отдыха рекомендую делать растяжку или устроить легкую пробежку. Каждую неделю старайтесь повышать количество кругов или количество повторов в упражнениях. Выбирайте сами.

УПРАЖНЕНИЯ КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРОВ
Подтягивания 10 повторов
Взрывные отжимания 8 повторов
Приседания на одной ноге 10 повторов на каждую ногу
Подтягивания обратным хватом 12 повторов
Отжимания на руках 5 повторов
Отжимания на стульях 12 повторов
Подъем ног в висе 12 подъемов

***
Надеюсь, вам придется по душе упражнения и понравится программа. Если у вас возникли вопросы, смело задавайте их в комментариях.

Оцените статью

Как правильно качаться дома | NUR.KZ

Девушка качает пресс: UGC

Набор мышечной массы в домашних условиях — сложный процесс. О том, как это сделать, мы писали в одной из недавних статей. Сегодня же поговорим, как привести тело в тонус и всегда быть в отличной форме. Итак, как правильно качаться дома без специального оборудования?

Как правильно качаться в домашних условиях

Построение красивого рельефного тела основывается на трех столпах:

  • Тренировках.
  • Питании.
  • Восстановлении.

Чтобы привести себя в форму, необходимо тренироваться систематически. В условиях зала люди делят работу над мышечными группами по дням, чтобы успевать восстанавливаться. Дома это не обязательно. Тренировочный стресс не такой сильный, поэтому оптимально прокачивать все тело 2–3 раза в неделю.

Читайте также

Как набрать мышечную массу в домашних условиях?

Создать рельефную фигуру помогают круговые тренировки в сочетании с кардионагрузкой. Высокий темп работы требует много энергии, что при грамотном подходе к питанию благотворно сказывается на сжигании жира.

Для развития выносливости и придания мышцам жесткости необходимо регулярно повышать нагрузку. Сделав на тренировке 20 отжиманий в 5 подходах, на следующей — постарайтесь выполнить на одно–два повторения больше. Этот же принцип применяйте в других упражнениях.

Питание

Некоторые люди думают: если тренироваться, можно кушать что угодно. В реальности все не так. Да, при высоких затратах энергии лишних калорий не остается, а жир не откладывается. Но фастфуд, полуфабрикаты, жирная пища, снеки и газировка вредны сами по себе. Со временем их пагубное действие становится заметнее, поскольку обмен веществ замедляется.

Читайте также

Низкое давление: от чего бывает и как повысить

Приучите себя к здоровому питанию. Кушайте больше овощей, ограничьте потребление красного мяса. Отдавайте предпочтение индейке, курятине и рыбе: это отличные источники белка. Углеводы получайте из гречки, бурого риса, овсянки, ячневой каши, макарон из муки грубого помола.

Если хотите похудеть, откажитесь от сладкого, белого хлеба и сдобы. Пельмени, вареники, чебуреки — под запрет.

Пейте больше воды. Два литра в день — это усредненное значение. Ориентируйтесь по потребностям, ведь 2 литра для 100-килограммового мужика и миниатюрной девушки не равнозначное количество жидкости.

Вода — это основной компонент нашего организма. При ее недостатке мышцы хуже восстанавливаются, замедляются анаболические процессы, увеличивается общая утомляемость.

Восстановление

Если человек грамотно тренируется и питается, но плюет на восстановление, прогресса ему не видать. Основное заживление поврежденных тканей происходит во сне. Поэтому старайтесь спать не менее 8 часов в сутки. Ночью происходит всплеск тестостерона и выделяется гормон роста — это одни из главных веществ, помогающих мышцам расти.

Читайте также

Как накачать плечи дома: советы и упражнения

Соблюдайте режим дня — ложитесь и вставайте в одно и то же время. Привыкнув к распорядку дня, вы будете чаще высыпаться, а хорошее настроение поможет не только в течение дня, но и на тренировке.

Избегайте стрессов. Из-за них повышается уровень разрушительных гормонов, которые пожирают мышечную ткань. Страдает нервная система, принимающая на себя как повседневный стресс, так и тренировочный.

Девушка на тренировке: Pixabay

Программа тренировок дома

Основные принципы ясны. Теперь перейдем к вопросу, как правильно тренироваться. Для этого мы составили схему круговой тренировки.

Предупреждение: программа тренировки, приведенная ниже, серьезно нагружает сердечную мышцу. Поэтому людям с проблемным «мотором» не стоит рисковать и лучше подобрать менее интенсивную тренировочную схему.

Читайте также

Как набрать вес мужчине в домашних условиях

В этой программе одним подходом считается выполнение двух упражнений без отдыха. Паузы допустимы для восстановления дыхания между следующей парой движений.

Чтобы не получить травм и растяжений, начинайте тренировку с разминки. Уделите ей 5–10 минут. Разомните локтевые, плечевые, коленные, тазобедренные и голеностопные суставы. Потяните грудные и мышцы спины. Выполните наклоны вперед, чтобы растянуть заднюю часть бедра. Закончив, приступайте к тренировке:

+

подъем на возвышенность одной ногой — 15 повторений на каждую ногу — сделайте 3 подхода подряд.

+

подтягивания на турнике широким верхним хватом — 5–10 повторений.

  1. Поочередные выпады — 20 повторов на каждую ногу
  2. Отжимания от пола с широкой постановкой рук — 10–15 повторений
  3. Скручивания лежа на полу — 20–30 повторений.

Читайте также

Велотренажер: польза для фигуры

+

подтягивания узким нижним хватом — 8–10 повторений.

+

подтягивания широким нижним хватом — 8–10 повторений.

  1. Отжимания с узкой постановкой рук — 8–10 повторений
  2. Подъем ног к перекладине — 15–20 повторов.
  3. Отжимания с ногами на возвышенности — 15–20 повторений
  4. Обратные скручивания на нижний пресс — 20–30 повторений.

Тем, кто хочет поскорее убрать живот, после тренировки рекомендуется побегать 15–30 минут. Если бегать негде, замените пробежку упражнениями со скакалкой.

Данная программа направлена на проработку квадрицепсов, ягодиц, бицепса бедра, пресса, грудных и широчайших мышц спины. Кроме того, этот комплекс позволяет неплохо накачать руки.

Домашние тренировки сопряжены с рядом ограничений, однако при грамотном подходе нарастить мышцы вполне возможно и без специального инвентаря. Главное — придерживаться основных принципов и не забывать о поставленных целях. Мы желаем вам удачи и осознанности в построении тренировочного процесса.

Читайте также

Упражнения для похудения ног и живота в домашних условиях

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www. nur.kz/family/beauty/1615451-kak-pravilno-kachatsya-doma/

программа тренировок на 3 месяца

Хочешь накачаться в домашних условиях за 2-3 месяца к лету, Новому году или просто для здоровья и привлекательного внешнего вида? Каким бы не был мотив, это отличное решение! Составили для тебя программу эффективных тренировок для дома, чтобы быстро привести себя в форму и нарастить мышечную массу. 

Содержание:

5 секретов: как правильно качаться в домашних условиях

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель — накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки.

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки — бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Если проблем с жировой тканью нет — то выполняй упражнения с собственным весом. В домашних условиях можно выполнять массу доступных и простых упражнений — отжимания, подтягивания, приседы, подъемы туловища и пр. Они подойдут для наращивания мышечной массы, если качаться дома от 3 до 5 раз в неделю.

3. Добавляй упражнения с недорогим спортивным инвентарем — гантелями, утяжелителями и пр.

Чтобы накачаться в домашних условиях и нарастить мышечную массу, помимо упражнений с собственным весом стоит выполнять комплексы с дополнительным весом. В один момент эффект от подтягиваний встанет на месте и чтобы продвинуться дальше, необходимо будет добавить жилет-утяжелитель и подтягиваться уже с дополнительным весом.

4. И последнее — помни о правильном питании на время тренировок. О программе питания ещё поговорим, но важно помнить, что баланс БЖУ должен стать другом и товарищем, если хочешь быстро накачаться дома и при этом эффективно нарастить мышцы. А если уж твоя цель — это идеальный рельефный пресс, то без ПП вкупе с силовыми и кардио точно не обойтись.

Программа тренировок для дома на 3 месяца

А теперь перейдём к конкретике — программе домашних тренировок, рассчитанной на 3 месяца. 

Программа включает в себя 2 вида тренировок в домашних условиях:

 

День 1. Тренировка на нижнюю часть туловища.

1.1. Приседы — 3 подхода по 15-20 повторений. Между подходами отдых 2-3 минуты.

1.2. Выпады — по 3 подхода на каждую ногу на 15-25 повторений. Между сменами ног — отдых 1 минута. Между подходами (прокачки обеих ног) — отдых 2-3 минуты.

1.3. Приседания в широкой стойке — по 3-4 подхода по 15-25 повторений.

Нагрузка пойдет на ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра.

1.4. Скручивания на пресс — 3-4 подхода по максимуму повторений.

День 2. Тренировка на верхнюю часть туловища.

2.1. Классические отжимания — 15-50 повторений.

Если для начала тяжело — отжимайся с колен. Если классическая стойка в 50 повторений легко

2.2. Тяга гантель в наклоне. 3-4 подхода по 15-20 повторений.

2.3. Разведение гантель лежа (на скамье, стуле). 3-4 подхода по 15-20 повторений.

2.4. Тяга на тросах (можно закрепить автомобильный трос на двери или на турнике). 3-4 подхода по 15-20 повторений.

2.5. Бицепс с гантелями стоя. 3-4 подхода по 10-20 повторений.

2.6. Упражнения на трицепс — французский жим с гантелями лёжа. 3-4 подхода по 10-20 повторений.

2.7. Жим гантель стоя или сидя. 3-4 подхода по 10-20 повторений.

Периодичность:

Программа рассчитана на 3 раза в неделю. Дни чередуем (день — тренировка ног, следующий день — тренировка верхней части туловища, потом — снова ноги и т.д.).

 

 

Как накачать рельефный пресс в домашних условиях?

И просто и сложно одновременно — соблюдать принципы правильного питания. Можно делать хоть по 100 упражнений на пресс, толку не будет, если не ограничить углеводы, особенно быстрые. В деле рельефного пресса важно соблюдать баланс — тренировки на пресс + ограничение углеводов. А иначе мышцы буду расти, но под слишком большим слоем подкожного жира заветные кубики пробиться не смогут.

Правильное питание во время тренировок

Рассмотрим принципы питания для тех, кто планирует нарастить мышечную массу и получить максимальный эффект при прокачке тела в домашних условиях.

1. Ешь больше белка. Посчитать количество просто — на 1 кг веса должно приходится 1,5 грамма белка. Например, твой вес — 80 кг, значит норма белка в день — 120 грамм. 

Какие продукты содержат достаточно белка:

  • красное мясо — говядина, свинина, баранина;
  • рыба — тунец, лосось, рыба-меч, окунь, форель, скумбрия;
  • птица — грудки курицы, индейки, утки;
  • яйца, особенно яичные белки;
  • молочные продукты — молоко, сыр, творог, йогурты.

2. Потребляй полноценные белки.

В чём разница? Все просто — если белок животного происхождения, он считается полноценным. Если ты вегетарианец, то тоже не расстраивайся. Полноценные белки можно получить из фасоли, чечевицы, гречки, риса.

3. Из углеводов выбирай сложные, а не быстрые.

Быстрые углеводы — это выпечка, фаст-фуд, продукты с большим содержанием сахара. Сложные — различные крупы (овсянка, коричневый рис), макароны из твёрдых сортов пшеницы, ржаной хлеб и т.д.

4. Употребляй в пищу полезные жиры.

Помнишь о балансе БЖУ? Жиры там тоже есть и они важны, даже если твой цель — накачаться дома и получить рельефный пресс. В целом, ты должен получать 20-30% калорий суточного рациона из жиров. Правильные жиры — это рыба, орехи, масла холодного отжима, семена льны, тыквы и пр.

Спортивный инвентарь для домашних тренировок

И напоследок поговорим о спортивном инвентаре, без которого достичь максимального эффекта от тренировок дома будет сложно. Выбрали самый просто и недорогостоящий, который поможет выполнить программу тренировок, представленную в этой статьей:

1. Турник на стену.

2. Жилет-утяжелитель.

3. Скамья для жима.

И конечно, не забудь про гантели, желательно разборные, которые позволят устанавливать различные веса.

 

Читайте далее:

 

Было полезно? Поделитесь с друзьями:

программа тренировок на 3 месяца

Хочешь накачаться в домашних условиях за 2-3 месяца к лету, Новому году или просто для здоровья и привлекательного внешнего вида? Каким бы не был мотив, это отличное решение! Составили для тебя программу эффективных тренировок для дома, чтобы быстро привести себя в форму и нарастить мышечную массу. 

Содержание:

5 секретов: как правильно качаться в домашних условиях

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель — накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки.

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки — бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Если проблем с жировой тканью нет — то выполняй упражнения с собственным весом. В домашних условиях можно выполнять массу доступных и простых упражнений — отжимания, подтягивания, приседы, подъемы туловища и пр. Они подойдут для наращивания мышечной массы, если качаться дома от 3 до 5 раз в неделю.

3. Добавляй упражнения с недорогим спортивным инвентарем — гантелями, утяжелителями и пр.

Чтобы накачаться в домашних условиях и нарастить мышечную массу, помимо упражнений с собственным весом стоит выполнять комплексы с дополнительным весом. В один момент эффект от подтягиваний встанет на месте и чтобы продвинуться дальше, необходимо будет добавить жилет-утяжелитель и подтягиваться уже с дополнительным весом.

4. И последнее — помни о правильном питании на время тренировок. О программе питания ещё поговорим, но важно помнить, что баланс БЖУ должен стать другом и товарищем, если хочешь быстро накачаться дома и при этом эффективно нарастить мышцы. А если уж твоя цель — это идеальный рельефный пресс, то без ПП вкупе с силовыми и кардио точно не обойтись.

Программа тренировок для дома на 3 месяца

А теперь перейдём к конкретике — программе домашних тренировок, рассчитанной на 3 месяца. 

Программа включает в себя 2 вида тренировок в домашних условиях:

 

День 1. Тренировка на нижнюю часть туловища.

1.1. Приседы — 3 подхода по 15-20 повторений. Между подходами отдых 2-3 минуты.

1.2. Выпады — по 3 подхода на каждую ногу на 15-25 повторений. Между сменами ног — отдых 1 минута. Между подходами (прокачки обеих ног) — отдых 2-3 минуты.

1.3. Приседания в широкой стойке — по 3-4 подхода по 15-25 повторений.

Нагрузка пойдет на ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра.

1.4. Скручивания на пресс — 3-4 подхода по максимуму повторений.

День 2. Тренировка на верхнюю часть туловища.

2.1. Классические отжимания — 15-50 повторений.

Если для начала тяжело — отжимайся с колен. Если классическая стойка в 50 повторений легко

2.2. Тяга гантель в наклоне. 3-4 подхода по 15-20 повторений.

2.3. Разведение гантель лежа (на скамье, стуле). 3-4 подхода по 15-20 повторений.

2.4. Тяга на тросах (можно закрепить автомобильный трос на двери или на турнике). 3-4 подхода по 15-20 повторений.

2.5. Бицепс с гантелями стоя. 3-4 подхода по 10-20 повторений.

2.6. Упражнения на трицепс — французский жим с гантелями лёжа. 3-4 подхода по 10-20 повторений.

2.7. Жим гантель стоя или сидя. 3-4 подхода по 10-20 повторений.

Периодичность:

Программа рассчитана на 3 раза в неделю. Дни чередуем (день — тренировка ног, следующий день — тренировка верхней части туловища, потом — снова ноги и т. д.).

 

 

Как накачать рельефный пресс в домашних условиях?

И просто и сложно одновременно — соблюдать принципы правильного питания. Можно делать хоть по 100 упражнений на пресс, толку не будет, если не ограничить углеводы, особенно быстрые. В деле рельефного пресса важно соблюдать баланс — тренировки на пресс + ограничение углеводов. А иначе мышцы буду расти, но под слишком большим слоем подкожного жира заветные кубики пробиться не смогут.

Правильное питание во время тренировок

Рассмотрим принципы питания для тех, кто планирует нарастить мышечную массу и получить максимальный эффект при прокачке тела в домашних условиях.

1. Ешь больше белка. Посчитать количество просто — на 1 кг веса должно приходится 1,5 грамма белка. Например, твой вес — 80 кг, значит норма белка в день — 120 грамм. 

Какие продукты содержат достаточно белка:

  • красное мясо — говядина, свинина, баранина;
  • рыба — тунец, лосось, рыба-меч, окунь, форель, скумбрия;
  • птица — грудки курицы, индейки, утки;
  • яйца, особенно яичные белки;
  • молочные продукты — молоко, сыр, творог, йогурты.

2. Потребляй полноценные белки.

В чём разница? Все просто — если белок животного происхождения, он считается полноценным. Если ты вегетарианец, то тоже не расстраивайся. Полноценные белки можно получить из фасоли, чечевицы, гречки, риса.

3. Из углеводов выбирай сложные, а не быстрые.

Быстрые углеводы — это выпечка, фаст-фуд, продукты с большим содержанием сахара. Сложные — различные крупы (овсянка, коричневый рис), макароны из твёрдых сортов пшеницы, ржаной хлеб и т.д.

4. Употребляй в пищу полезные жиры.

Помнишь о балансе БЖУ? Жиры там тоже есть и они важны, даже если твой цель — накачаться дома и получить рельефный пресс. В целом, ты должен получать 20-30% калорий суточного рациона из жиров. Правильные жиры — это рыба, орехи, масла холодного отжима, семена льны, тыквы и пр.

Спортивный инвентарь для домашних тренировок

И напоследок поговорим о спортивном инвентаре, без которого достичь максимального эффекта от тренировок дома будет сложно. Выбрали самый просто и недорогостоящий, который поможет выполнить программу тренировок, представленную в этой статьей:

1. Турник на стену.

2. Жилет-утяжелитель.

3. Скамья для жима.

И конечно, не забудь про гантели, желательно разборные, которые позволят устанавливать различные веса.

 

Читайте далее:

 

Было полезно? Поделитесь с друзьями:

программа тренировок на 3 месяца

Хочешь накачаться в домашних условиях за 2-3 месяца к лету, Новому году или просто для здоровья и привлекательного внешнего вида? Каким бы не был мотив, это отличное решение! Составили для тебя программу эффективных тренировок для дома, чтобы быстро привести себя в форму и нарастить мышечную массу. 

Содержание:

5 секретов: как правильно качаться в домашних условиях

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель — накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки.

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки — бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Если проблем с жировой тканью нет — то выполняй упражнения с собственным весом. В домашних условиях можно выполнять массу доступных и простых упражнений — отжимания, подтягивания, приседы, подъемы туловища и пр. Они подойдут для наращивания мышечной массы, если качаться дома от 3 до 5 раз в неделю.

3. Добавляй упражнения с недорогим спортивным инвентарем — гантелями, утяжелителями и пр.

Чтобы накачаться в домашних условиях и нарастить мышечную массу, помимо упражнений с собственным весом стоит выполнять комплексы с дополнительным весом. В один момент эффект от подтягиваний встанет на месте и чтобы продвинуться дальше, необходимо будет добавить жилет-утяжелитель и подтягиваться уже с дополнительным весом.

4. И последнее — помни о правильном питании на время тренировок. О программе питания ещё поговорим, но важно помнить, что баланс БЖУ должен стать другом и товарищем, если хочешь быстро накачаться дома и при этом эффективно нарастить мышцы. А если уж твоя цель — это идеальный рельефный пресс, то без ПП вкупе с силовыми и кардио точно не обойтись.

Программа тренировок для дома на 3 месяца

А теперь перейдём к конкретике — программе домашних тренировок, рассчитанной на 3 месяца. 

Программа включает в себя 2 вида тренировок в домашних условиях:

 

День 1. Тренировка на нижнюю часть туловища.

1.1. Приседы — 3 подхода по 15-20 повторений. Между подходами отдых 2-3 минуты.

1.2. Выпады — по 3 подхода на каждую ногу на 15-25 повторений. Между сменами ног — отдых 1 минута. Между подходами (прокачки обеих ног) — отдых 2-3 минуты.

1.3. Приседания в широкой стойке — по 3-4 подхода по 15-25 повторений.

Нагрузка пойдет на ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра.

1.4. Скручивания на пресс — 3-4 подхода по максимуму повторений.

День 2. Тренировка на верхнюю часть туловища.

2.1. Классические отжимания — 15-50 повторений.

Если для начала тяжело — отжимайся с колен. Если классическая стойка в 50 повторений легко

2.2. Тяга гантель в наклоне. 3-4 подхода по 15-20 повторений.

2.3. Разведение гантель лежа (на скамье, стуле). 3-4 подхода по 15-20 повторений.

2.4. Тяга на тросах (можно закрепить автомобильный трос на двери или на турнике). 3-4 подхода по 15-20 повторений.

2.5. Бицепс с гантелями стоя. 3-4 подхода по 10-20 повторений.

2.6. Упражнения на трицепс — французский жим с гантелями лёжа. 3-4 подхода по 10-20 повторений.

2.7. Жим гантель стоя или сидя. 3-4 подхода по 10-20 повторений.

Периодичность:

Программа рассчитана на 3 раза в неделю. Дни чередуем (день — тренировка ног, следующий день — тренировка верхней части туловища, потом — снова ноги и т.д.).

 

 

Как накачать рельефный пресс в домашних условиях?

И просто и сложно одновременно — соблюдать принципы правильного питания. Можно делать хоть по 100 упражнений на пресс, толку не будет, если не ограничить углеводы, особенно быстрые. В деле рельефного пресса важно соблюдать баланс — тренировки на пресс + ограничение углеводов. А иначе мышцы буду расти, но под слишком большим слоем подкожного жира заветные кубики пробиться не смогут.

Правильное питание во время тренировок

Рассмотрим принципы питания для тех, кто планирует нарастить мышечную массу и получить максимальный эффект при прокачке тела в домашних условиях.

1. Ешь больше белка. Посчитать количество просто — на 1 кг веса должно приходится 1,5 грамма белка. Например, твой вес — 80 кг, значит норма белка в день — 120 грамм. 

Какие продукты содержат достаточно белка:

  • красное мясо — говядина, свинина, баранина;
  • рыба — тунец, лосось, рыба-меч, окунь, форель, скумбрия;
  • птица — грудки курицы, индейки, утки;
  • яйца, особенно яичные белки;
  • молочные продукты — молоко, сыр, творог, йогурты.

2. Потребляй полноценные белки.

В чём разница? Все просто — если белок животного происхождения, он считается полноценным. Если ты вегетарианец, то тоже не расстраивайся. Полноценные белки можно получить из фасоли, чечевицы, гречки, риса.

3. Из углеводов выбирай сложные, а не быстрые.

Быстрые углеводы — это выпечка, фаст-фуд, продукты с большим содержанием сахара. Сложные — различные крупы (овсянка, коричневый рис), макароны из твёрдых сортов пшеницы, ржаной хлеб и т.д.

4. Употребляй в пищу полезные жиры.

Помнишь о балансе БЖУ? Жиры там тоже есть и они важны, даже если твой цель — накачаться дома и получить рельефный пресс. В целом, ты должен получать 20-30% калорий суточного рациона из жиров. Правильные жиры — это рыба, орехи, масла холодного отжима, семена льны, тыквы и пр.

Спортивный инвентарь для домашних тренировок

И напоследок поговорим о спортивном инвентаре, без которого достичь максимального эффекта от тренировок дома будет сложно. Выбрали самый просто и недорогостоящий, который поможет выполнить программу тренировок, представленную в этой статьей:

1. Турник на стену.

2. Жилет-утяжелитель.

3. Скамья для жима.

И конечно, не забудь про гантели, желательно разборные, которые позволят устанавливать различные веса.

 

Читайте далее:

 

Было полезно? Поделитесь с друзьями:

Как качаться дома без тренажеров?

Вам понадобятся две вещи: желание и фантазия. С желанием всё ясно, тут и говорить нечего, а вот фантазию надо напрячь. Когда занимаетесь в зале, к вашим услугам десятки тренажеров, выбирай, не хочу.

Дома проявляем изобретательность.

Надо придумать программу

Именно придумать, я бы даже сказал изобрести. Необходимо подобрать такой комплекс упражнений, чтобы нагрузить основные мышцы с помощью подручных средств, соблюдая цикличность – одна мышца выкладывается по-полной раз в неделю.

Турник и кровать — основные тренажеры

Это два основных тренажера, которые есть практически в каждом доме, кровать, по крайней мере. Какие упражнения они нам дают?

Турник: подтягивания узким хватом, подтягивания широким хватом, подъём ног на пресс, можно скручивания.

Кровать: засунули ноги под кровать и делаем подъемы на пресс, короткие, полные, скручивания.

Здесь вариантов достаточно. Пожалуй, пресс, это единственная группа мышц, с которой можно полноценно работать без профессионального оборудования. Если перевернуться на живот и делать прогибы, то получится упражнение на мышцы спины.

Тренировка дома гантелями

Если в вашем арсенале есть гантели, то можно подобрать множество упражнений. Однако их отсутствие не катастрофично. Нужны удобные предметы, которые выступят в качестве свободных весов.

Один клиент, который был вынужден жить в отдаленной деревушке почти год, рассказывал, что успешно занимался со старым регистром батареи. Подойдут и обрезки железной трубы, и пластиковые бутылки с водой или монетами.

Используем утяжелители в домашних условиях

Есть упражнения, в которых понадобятся веса более серьёзные, к примеру, приседания. Всё тот же клиент одно время приседал с телевизором, пока его не уронил. Так что вариант не из лучших. Нужен предмет, который можно удобно держать и правильно распределять нагрузку.

Как выход, могу предложить рюкзак. Положили в него всякого добра, надели и вперёд. Не стоит использовать в качестве утяжелителей домашних животных, особенно собак, они могут быть категорически против.

Программа для упражнений дома

Шутки в сторону, в руки листок бумаги и ручку, решаем вопрос, как качаться дома без тренажеров. Советую заниматься три дня в неделю.

День первый:

1. Отжимания от пола с широкой постановкой рук – 4 подхода.

2. Отжимания от пола с узкой постановкой рук – 3 подхода.
Количество повторений в подходах нужно подбирать так, чтобы вы не свалились после первого же, а сил хватило на все.

3. Разгибание рук из-за головы со свободным весом – 4 подхода

4. Корпус наклонен параллельно полу, разгибание руки в локте со свободным весом – 3 подхода.

Пресс

5. Короткие подъемы – 3 подхода.

6. Средние подъемы – 3 подхода.

День второй:

1. Приседания ноги на ширине плеч – 4 подхода.

2. Приседания сумо – 3 подхода.

3. Подтягивания с широким хватом – 4 подхода.

4. Подтягивания с узким хватом – 3 подхода.

Пресс

5. Скручивание – 3 подхода.

6. Подъемы корпуса колени согнуты в бок на полу – 3 подхода.

День третий:

1. Прогибы на спину – 4 подхода.

2. Махи свободным весом перед собой – 4 подхода.

3. Тяга свободного веса к подбородку – 3 подхода.

4. Шраги свободным весом или собственным весом – 4 подхода.  Собственным весом можно делать упражнение на спортивном уголке, а при его отсутствии в положении сидя повиснуть между двумя стульями.

5. Жим свободным весом из-за головы.

Пресс

6. Подъем ног, повиснув на перекладине.

7. Наклоны в бок со свободным весом.

Теперь о грустном

Часто причина, по которой возникает желание заниматься дома, это не пресловутая занятость, а лень и страх. Если чего-то боитесь или стесняетесь, внимательно перечитайте главный совет в статье «Ошибки начинающих в бодибилдинге«.

Хотите начать дома? Пожалуйста. Но шансов, что продолжите не так уж и много. Когда нет необходимости идти в зал, проще пропустить занятие, вам не с кем соревноваться, вас никто не видит и соответственно не даст дельный совет. Поэтому, считаю, что заниматься дома крайне тяжело с психологической точки зрения.

Это неплохой вариант для подготовки к более интенсивному тренингу. Так сказать разминка перед переходом в зал.

Есть и ещё один минус. Вам будет необходимо постоянно увеличивать веса. А как это сделать в домашних условиях? Можно, но крайне затруднительно. Даже при наличии сборных гантелей, рано или поздно вы столкнетесь с тем, что их лимит исчерпан, а рюкзак начнет трещать по швам.

Каждый выбирает то, что ему нравится. Но мой совет, пару месяцев дома качаться без тренажеров и в тренажерный зал.

avtor: тренер по бодибилдингу Максим Кандратюк, для сайта super-mens.ru

Нужен ли протеин? Зачем нужны гейнеры?

Porch Стальные двухместные качели | Дома

Бонусная награда в размере 10 долларов США. При условии утверждения кредита. Сертификат бонусного вознаграждения в размере 10 долларов США появится в вашей выписке по счету, когда вы будете одобрены для открытия счета кредитной карты At Home Insider Perks с 1 по 30 июня 2021 года. Все остальные (включая те, которые впоследствии утверждены после ожидающего ответа) после 30 июня 2021 не будет иметь права на получение сертификата бонусного вознаграждения в размере 10 долларов США. Действительно только для новых учетных записей. Ограничьте одно вознаграждение в размере 10 долларов США на аккаунт.Разрешите до двух циклов выставления счетов с даты открытия счета, чтобы бонусные баллы были зачислены на ваш счет и чтобы ваш сертификат вознаграждения в размере 10 долларов был отправлен. Подробную информацию см. В Условиях использования кредитной карты At Home Insider Perks и в Условиях программы вознаграждений Mastercard Rewards At Home Insider Perks.

* Награды: Покупки при условии утверждения кредита. Держатели кредитных карт At Home Insider Perks имеют право на получение вознаграждения за покупки, сделанные с их кредитной картой At Home Insider Perks или учетной записью At Home Insider Perks Mastercard.Вознаграждения применяются к покупкам по чистой карте (покупки за вычетом возвратов и корректировок). Держатели карт получат пять (5) баллов за каждый доллар (1 доллар) чистых покупок по карте, сделанных в магазинах At Home. Владельцы карт At Home Insider Perks Mastercard получат три (3) балла за каждый доллар (1 доллар), потраченный в категории Бакалея, и один (1) балл за каждый второй доллар (1 доллар) при чистых покупках по карте, сделанных в любом другом участвующем торговом центре или в услугах. где принимаются карты Mastercard. Баллы будут вычтены при возврате или зачислении средств на счет держателя карты.Баллы будут отображаться в вашем ежемесячном отчете. Сертификат вознаграждения в размере 5 долларов США («Сертификат вознаграждения») будет выдаваться за каждые 500 заработанных баллов. Сертификаты вознаграждения могут быть выпущены достоинством в 5, 10, 15 или 20 долларов. Владелец карты может получить до четырех (4) сертификатов вознаграждения за выписку в месяц. Сертификаты вознаграждения действительны в течение 90 дней с даты выдачи. См. Подробную информацию в Условиях использования кредитной карты At Home Insider Perks и At Home Insider Perks Mastercard Rewards.

** Скидка 10% на первую покупку. При условии утверждения кредита. Действительно только для новых учетных записей. Действительно для одноразового использования. Ограничьте одно предложение на клиента. Нельзя комбинировать со скидками At Home, за исключением товаров с уценкой и распродажей. Предложение не распространяется на подарочные карты или налоги и не распространяется на предыдущие продажи. Предложение не включает J.A. Henckels®. Купон необходимо предъявить и сдать на кассе для погашения. At Home не несет ответственности и не будет заменять утерянные или украденные купоны и не принимает купоны, которые воспроизводятся электронным или механическим способом, подделаны, имеют дефекты, изменены или получены неавторизованными способами.Купон нельзя обменять на наличные или товарный кредит, если товар возвращен. Нет денежной оценки.

*** Нет процентов при полной оплате в течение 6 месяцев при покупке дома в магазине на сумму 299 долларов и более. Если рекламный баланс не будет полностью выплачен в течение шести месяцев, с вашего счета будут взиматься проценты с даты покупки. Требуются минимальные ежемесячные платежи. Никакие проценты не будут начисляться на промо-покупку, если вы полностью оплатите следующие («рекламный баланс») в течение 6 месяцев: 1) сумму промо-покупки и 2) любые связанные дополнительные сборы за аннулирование долга.Если вы этого не сделаете, проценты будут начисляться на рекламный баланс с даты покупки. В зависимости от суммы покупки, продолжительности рекламной акции и распределения платежей, требуемые минимальные ежемесячные платежи могут окупить покупку, а могут и не погасить ее к концу рекламного периода. Обычные условия кредита применяются к покупкам, не связанным с рекламными акциями, а после окончания рекламной акции — к покупкам по акции. Для новых аккаунтов: Годовая процентная ставка для переменной покупки составляет 26,99%. Минимальная процентная ставка составляет 2 доллара США. Все годовые процентные ставки являются точными по состоянию на 01.06.2020 и будут меняться в зависимости от рынка в зависимости от основной ставки, определенной в соглашении о кредитной карте.Существующие держатели карт должны ознакомиться с действующими условиями соглашения о кредитной карте. При условии утверждения кредита. Мы оставляем за собой право отменить или изменить условия этого предложения в любое время.

‡ Для новых аккаунтов: Годовая процентная ставка покупки составляет 26,99%; Минимальная процентная плата составляет 2 доллара США.

The Home Insider Perks Mastercard выпускается Synchrony Bank в соответствии с лицензией Mastercard International Incorporated. Mastercard является зарегистрированным товарным знаком, а изображение кругов является товарным знаком Mastercard Incorporated.

17 Домашние качели «сделай сам» для всех в семье для удовольствия

Повесив в семейной комнате или приготовив для детей в игровой комнате наверху, вы можете создать что-то домашнее развлечение для всех в доме! С помощью этих 20 качелей для дома, сделанных своими руками, вы узнаете, как сделать новый предмет мебели модным и неповторимым для дома. Взгляните ниже, посмотрите, какой из них вам понравится, и начните готовить его в эти выходные, чтобы все члены семьи начали наслаждаться прямо сейчас!

1.Легко

В

Pack and Cube есть легкое и простое руководство, которому можно следовать, чтобы сделать творческое дополнение к вашему дому. Этот небольшой проект идеально подойдет как на кухне, так и в гостиной.

2. Дуб красный

Handmade My Day использовала в своем творении немного красного дуба. Ознакомьтесь с их учебником после прыжка!

3. Дешевый

Если вы хотите научиться экономить на бюджете, вам обязательно стоит посетить I Am Hardware.Нет ничего дешевле и проще, чем это!

4. Комиксы

Remodelaholic имеет один из наших любимых дизайнов качелей для помещений из-за выбора ткани. Добавьте немного фанатов комиксов к вашему новому пристройке в доме.

5. Гамак

Если вам нравится более эклектичный стиль, вам стоит посетить A Beautiful Mess. Когда дело доходит до создания этого дизайна гамака, вы найдете все, что вам нужно.

6. Макраме

Может быть, вам нравится богемный стиль и вы хотите добавить в свой дом немного хиппи.Узнайте, как создать этот шедевр макраме, на сайте Classy Clutter.

7. Поддон

Tidbits использовал несколько палитр для создания этой забавной маленькой книжки. Это добавляет всплеск индивидуальности, но также и немного веселья.

8. Малыш

A Beautiful Mess предлагает отличный вариант для тех, кто ищет что-то для самых маленьких. Дизайн безупречный, и вы будете чувствовать себя достаточно комфортно, положив лодыжки прямо внутрь, чтобы крутить.

9.Ткань

Создайте дизайн типа кресла для отдыха с помощью Блокнота Андреа. Приобретя для начала немного правильной ткани, вы сможете приобрести эту красоту для собственного дома.

10. Палатка

Burda Style сделал более интересный дизайн, который точно понравится детям. Он немного уютный и станет идеальным местом для вечернего чтения.

11. Обертка

А если вы хотите что-то попроще и без дерева, посмотрите этот урок на Modern Made Momma.Узнайте, как быстро свернуть качели!

12. Округлые

Если вы хотите простых, но с изюминкой, посмотрите на vtwonen инструкции по созданию этих шикарных и современных домашних качелей для детей в доме.

13. Банджи

И вот у нас есть супер креативный и инновационный способ сделать качели. Получите все подробности в Holly’s Arts and Crafts.

14. Скамья

У

Instructables в списке есть одна из моих любимых поделок.Узнайте, как сделать красивую скамейку, которая заполняет пространство в любой комнате дома.

15. Медь

Мы тоже в обмороке от этого новаторского дизайна. Посетите Urban Outfitters, чтобы узнать, как сделать эти классические медные качели для дома.

16. Простой

А в Chris Loves Julia вы найдете упрощенные, но модные качели для дома, которые добавят веселья и шика любому пространству, которое нуждается в поп-музыке!

17. Уютный

И, наконец, если вы хотите более уютные качели для семьи, обратите внимание на эти забавные поделки своими руками.Выберите ткань и, возможно, даже накиньте одеяло или подушку. ( через )

Как повесить качели в помещении

Только постарайтесь не улыбаться на качелях в помещении. «Они напоминают мне о моем детстве, пробуждают творческий потенциал и, конечно же, очень уютны», — говорит Дайна Исом Джонсон, постоянный эксперт по тенденциям Etsy, у которой в офисе есть несколько. Она нисколько не удивлена, что декораторы и инстаграммеры сейчас одержимы. И дизайнер Старрет Зенко Рингбом, который связывает эту тенденцию с ростом игривости в дизайне: «Это нервозность, которую люди испытывают, когда они украшают свои дома, что мешает им быть авантюрными — я думаю, люди отказываются от этого .»

Если вы тоже отпускаете и хотите привнести в свой дом небольшое дополнительное приключение в виде комнатных качелей или подвесного стула, вот что вам нужно знать. Да, вы можете сделать это своими руками, но вы должен знать, что вы делаете — возьмите это у профессионала. Алан Ченкин, столярный эксперт из Вашингтона и руководитель службы Taskrabbit, рассказал House Beautiful все о процессе подвешивания на качелях. «Подвесное кресло в классической гостиной — это, безусловно, неожиданность, но все дело в том, как вы его стилизуете», — говорит Кирсти Уильямс, главный дизайнер Serena & Lily, предлагая добавить роскошный плед.

Джастин Койт / trunkarchive.com

Шаг 1: Выберите свое местоположение

Помимо того, что качели могут поместиться в выбранном вами месте, вам необходимо убедиться, что вокруг них достаточно места. «Выберите такое место, чтобы за качелями оставалось не менее трех футов пространства и не менее 14 дюймов с каждой стороны, чтобы не удариться о стену или перила», — советует Ченкин.

Шаг 2: Найдите потолочную балку

Это может быть второй шаг, но он определенно самый важный.Вам нужно найти прочную потолочную балку для крепления качелей, и если вы не можете найти прочную потолочную балку в выбранном вами месте, она вернется к квадрату — наличие нужного количества места ничего не значит, если это возможно. не может быть безопасно установлен там.

«Если вы не найдете прочную балку, установщики рискуют прикрепить крепление для качелей к потолку, который не может его поддерживать, или, что еще хуже, он будет тянуть потолок вниз на человека, сидящего на качелях», — говорит Ченкин. «Если единственное место, которое у вас есть для качелей, не может выдержать нагрузку, вам следует подумать о другом месте или использовании монтажной пластины.«

И вы должны быть осторожны, потому что не все потолки могут выдержать вес качелей. Даже когда они выглядят солидно,« некоторые потолки являются строго декоративными », — объясняет он.« Большинство подвесных потолков не предназначены для удержания каких-либо реальных потолков. вес ».

Ченкин также добавляет, что вам, возможно, придется прикрепить доску поперек балок, чтобы« обеспечить адекватную поддержку качелям », что потребует открытия потолка и добавления дополнительной опоры.

Шаг 3: Установите (и проверьте !) Крепление

После того, как вы определились с местоположением — и потолочные балки с надлежащей опорой — пора устанавливать крепление.Итак, давайте поговорим о требованиях к весу: «У качелей для одного человека должно быть крепление на 600 фунтов или больше», — говорит Ченкин, отмечая, что для двойных качелей требуется два крепления.

Теперь по установке. Во-первых, вы должны предварительно просверлить отверстия и использовать подходящие болты с фиксатором для крепления крепления. Тогда вы должны проверить это — да, прежде чем вы действительно повесите качели. «Протестируйте его всем своим весом, повиснув на креплении», — объясняет он.

Шаг 4: подвесьте качели

«После установки крепления прикрепите качели и дважды проверьте трос или веревки качелей, чтобы убедиться, что они прочны», — говорит Ченкин.Когда вы вешаете качели, вам нужно убедиться, что они находятся на подходящей высоте — обычно это должно быть где-то между 18 и 24 дюймами от земли.

Совет от Ringbom: сделайте шаг вперед в простом разговоре, повесив две качели лицом друг к другу по диагонали.

Джессика Образец

Металлическое подвесное кресло C-Stand

Лучшие продукты выбора амазонка.ком

134,99 $

Ладно, так как же крепко подвешивают качели, правда?

Ченкин говорит, что подвешивание качелей в помещении — «задача средней сложности», и снова подчеркивает важность поиска прочной балки. «Если вы не знаете, как поступить, проконсультируйтесь со знающим человеком или профессионалом», — добавляет он.

Что делать, если вы не можете установить его?

Хорошая новость в том, что у вас все еще могут быть домашние качели или подвесное кресло, даже если вы не можете повесить их на потолок.Они могут выглядеть не так круто и воздушно, как качели, которые буквально подвешены к вашему потолку, но качели — ваш друг, как в помещении, так и на улице, и вы сможете безопасно насладиться тем же ностальгическим чувством. Да хоть в аренде.


Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.


Подписывайтесь на House Beautiful в Instagram.

Бриттни Морган Редактор рынка, House Beautiful Бриттни Морган — известная русалка и Дева, склонная к ремеслам, красной помаде и покупающей слишком много декоративных подушек.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

15 невероятных детских качелей, сделанных своими руками, которые принесут еще больше радости вашему двору!

В наши дни дети активно используют эти электронные устройства, когда доходит до игр, оставляя занятия на свежем воздухе где-то позади.Хорошие качели не только добавляют яркости вашему двору, но также обеспечивают хорошее умственное и физическое развитие ваших детей, позволяя им проводить время на открытом воздухе. И что может быть лучше, чем построить дома качели своими руками и настроить их так, чтобы получить именно то, что нравится вашему ребенку. Ниже представлены 15 невероятных детских качелей, сделанных своими руками, которые принесут еще больше радости вашему двору!

1. Урок «Детские качели»

Четыре деревянных дюбеля с боковыми стержнями, перекрывающими стержни спереди и сзади, обеспечивают простую в сборке основу для этих очаровательных детских качелей.Сиденье из ткани в черно-белую полоску с карманами для ног обеспечивает комфорт, а веревки и металлические кольца подвешивают качели к ветке дерева.

Детали «сделай сам»: themakerista

2. 20 Minute Crafter: качели для скейтборда

Придайте новое предназначение старому скейтборду всего за 20 минут, замаскировав его в очаровательные качели для скейтборда, висящие у вас на заднем дворе! Что вам понадобится, так это сверло, карабины, 2 дюбеля, которые служат опорой для руки ребенка, пока он качается, и прочная верёвка. ВНИМАНИЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Детали DIY: littlebitfunky

3. Качели для дерева

Традиционный дизайн качелей на дереве воплощен в жизнь с помощью этого ультра-шикарного предмета, сделанного из древесных отходов и длинной веревки. Отверстия, проделанные в 4-х углах доски, помогают закрепить сиденье на ветке дерева с помощью веревки, которая связана, закручена и завязана узлами, как описано в A Beautiful Mess.

Детали DIY: abeautifulmess

4. Детские качели в самолетике

Выглядя в точности как самолет, готовый к взлету, на самом деле это детские качели, сделанные из сосны, и рама «А», сделанная из нескольких обработанных давлением 2 × 4.Ярко-красный слой краски и наклейки ВМФ прорабатывают мелкие детали конструкции, стоимость которой не превышает 50 долларов.

Детали «сделай сам»: ana-white

5. Качели деревянные круглые

Хотя геометрия этих прекрасных круглых качелей требует немного усилий, чтобы заставить их раскачиваться, они работают только как быстрое упражнение в сочетании с большим удовольствием. И этот пирогоподобный узор, созданный чередующимися цветами, делает качели еще более очаровательными.Отрежьте кусок веревки и проденьте его в отверстие в центре.

Детали DIY: bowerpowerblog

6. Качели для дерева своими руками для детей и взрослых

Особенность этих крутых качелей на дереве — это их конструкция, которая может принимать любую форму, что делает их подходящими и подходящими не только для детей, но и для взрослых. Идея тонкой конструкции состоит в том, чтобы собрать несколько деревянных досок вместе с деревянными бусинами, сплетенными в нейлоновую веревку.

Детали DIY: momtastic

7. Легкие качели платформы DIY

Мини-батут зарекомендовал себя как идеально прочная платформа для качелей, способная выдерживать большой вес благодаря своей прочной раме. И эти мягкие подушки обеспечивают максимальный комфорт вашим детям. Просто снимите ножки и соедините эти самодельные качели на платформе всего за 10 минут.

Детали DIY: andnextcomesl

8. Стул DIY Tree Swing

Нанесите свежий слой яркой краски на то старое кресло, которое вы в противном случае собирались выбросить, и приступайте к изготовлению из них качелей из дерева.Снять ноги и вставить веревки контрастного цвета в отверстия, сделанные в стуле, — это все, что нужно, чтобы превратить качели в супер удобную спинку.

DIY Детали: theownerbuildernetwork

9. Деревянные качели для малышей своими руками

Безопасность для вашего малыша стоит на первом месте при изготовлении качелей для него, и эта деревянная конструкция с продуманной рамой гарантирует, что ваш ребенок будет оставаться в идеальном месте, причем с максимальным совершенством.Прозрачное масляное восковое покрытие на дереве и черные веревки делают его поистине очаровательным.

Детали DIY: designwash

10. Как сделать качели ковша

Best Out of Waste — вот что громко кричит эти захватывающие дух качели. В то время как дно ведра служит сиденьем для качелей, два кармана для ног обеспечивают безопасность ребенка. Все дело в том, чтобы снять ручку и по-новому разрезать ведро, а затем добавить веревки, чтобы оно было готово к подвешиванию.

Детали DIY: bellartatelier

11. Детские качели из переработанных шин

Это, пожалуй, одни из самых недорогих самодельных качелей, которые заменяют старую изношенную шину на сиденье. Канатная сетка формируется путем сверления отверстий в шинах на равном расстоянии и туго продевания каната в отверстия, завязывания узлов под ними. Еще 4 отверстия проделываются для того, чтобы вставить веревку и подвесить ее к ветке.

Детали DIY: ilsesenkel

12.Качели платформы DIY

Теперь детям действительно не нужно ждать своей очереди, чтобы раскачиваться — им на помощь приходят эти супер-огромные качели на платформе DIY, подходящие для всех. Квадратный каркас из ПВХ-трубок используется для формирования ремней платформы, а также привязки труб к веревкам для подвешивания готовой конструкции.

Детали DIY: thenaughtymommy

13. Как сделать забавные качели для шин

Индустриальная сущность этих забавных качелей для шин делает их совершенно оригинальными, которые доводят до высшей степени радости благодаря разнонаправленному движению, обеспечиваемому качелями.Заслуга заключается в том, что шина поддерживается в горизонтальном направлении с помощью 3 точек крепления и точки поворота на верхней части металлической цепи.

Детали DIY: ehow

14. Детские качели для дерева своими руками

Эти похожие на стул деревянные качели были разработаны специально для малышей, которые собирают множество деревянных планок и бус с нейлоновой веревкой. В то время как доски образуют подлокотники, кожаный ремешок, прикрепленный к передним доскам качелей, не дает малышам соскользнуть с конструкции.

Детали DIY: momtastic

15. Easy DIY Tire Swing

Если повесить шину в воздухе горизонтально, она станет прекрасным сиденьем для детей. Для этого понадобится всего лишь веревка, привязанная к верху шины, соединяющая ее с веткой дерева, чтобы превратить ее в веселые качели. Выберите прочную шину среднего веса и подчеркните элемент цвета с помощью синей краски.

Детали DIY: ellaclaireinspired

Если вы хотите построить роскошно спроектированные качели, хотите создать конструкцию, которая будет работать более чем для одного ребенка одновременно, или просто хотите собрать из переработанных древесных качелей, вышеуказанные качели DIY для детей наверняка подойдут. что-то встретить именно то, что вам нужно!

Прикрепите на потом:

16 Чертежи качелей для крыльца — Качели для крыльца своими руками

Getty Images

Если что-то ассоциируется с летом, так это проводить много времени, отдыхая на качелях на крыльце.Нет? Эти планы качелей для крыльца мгновенно добавят еще один забавный слой к вашим идеям украшения крыльца. Конечно, вы можете купить скамейку на крыльце — есть множество вариантов, которые вы можете приобрести и доставить прямо к вам домой. Но мы считаем, что за свои деньги лучше всего проявить хитрость. Существует так много качелей для крыльца своими руками, которые вы можете создать и настроить самостоятельно. И независимо от того, является ли ваш стиль современным, классическим или чем-то средним, мы нашли качели для крыльца своими руками, которые будут отлично смотреться в качестве вашего новейшего предмета декора на открытом воздухе.

«Но подождите», — говорите вы. «Мне действительно нужны качели для крыльца?» Да! Качели на крыльце — идеальное место для того, чтобы любоваться своими садовыми усилиями, читать книгу, бездельничать или даже вздремнуть. (Да, мягкие модели DIY безумно удобны!) И одна из самых приятных особенностей этих качелей DIY заключается в том, что они могут удобно поместиться нескольким людям, так что вы и ваш друг или член семьи можете весело провести время. Вам будет нелегко оторваться, когда вы освоитесь с комфортом, но с хорошей погодой сейчас прекрасное время, чтобы сесть, расслабиться и насладиться новым дополнением.После того, как вы взялись за качели для крыльца своими руками, вы не сможете слишком долго почивать на лаврах. Пришло время обратить ваше внимание на другую сторону дома с некоторыми умными идеями о заднем дворе, которые не обойдутся вам дорого.

Просмотр галереи 16 Фотографии

1 из 16

Качели для крыльца с рисунком своими руками

Это руководство по качелям для крыльца включает инструкции о том, как вырезать узор на задней части качелей.

Получите руководство на Build Eazy.

2 из 16

Качели для крыльца своими руками

Нет крыльца? Без проблем! Вы все еще можете наслаждаться качелями на крыльце, повесив их на дереве.

Получите руководство у Хайме Костильо.

3 из 16

Качели для крыльца для фермы своими руками

Чтобы сделать подвесное кресло, не нужно тратить целое состояние.Простоватая версия этого блогера стоит всего 40 долларов. (Да, действительно!)

Получите учебное пособие в Shanty 2 Chic.

4 из 16

Качели для крыльца своими руками

Блогер пишет, что веревочный подвес на качелях дает ей «взоры всей души». Придется согласиться!

Получите учебное пособие на The Inspired Workshop.

5 из 16

Качели для крыльца из пиломатериалов своими руками

Не стесняйтесь красить или красить эти деревянные качели, чтобы они гармонировали с остальной частью вашего экстерьера.Тем не менее, это все равно потрясающе осталось au naturel .

Получите учебное пособие в Virginia Sweet Pea.

6 из 16

Крыльцо Кровать-качели

У вас будет самая желанная веранда в округе, когда она будет украшена этой удобной и милой поделкой.

Получите учебное пособие по доске и подушке.

7 из 16

Качели для крыльца своими руками

Вы можете полностью преобразить вид этих качелей с помощью нескольких акцентных подушек.Яркие оттенки делают качели в центре внимания, но если вам больше нравится нежный стиль, более мягкие оттенки также будут смотреться хорошо.

Получите учебное пособие на сайте A Beautiful Mess.

8 из 16

Качели для крыльца и беседка своими руками

9 из 16

Белые качели на крыльце

Добавьте плед и декоративные подушки, чтобы на сиденье было тепло и уютно.Ведь несколько дополнений могут полностью изменить вид качелей.

См. Больше на Tidbits.

10 из 16

DIY открытый поддон качели

Совершенно очаровательные качели, создание которых стоит всего 30 долларов? Были проданы!

Получите учебное пособие на сайте Sorry Girls.

11 из 16

Классические качели для крыльца

Нет необходимости чрезмерно усложнять план качелей на крыльце.Иногда просто — как эта полностью белая версия — выглядит лучше всего.

Узнайте больше на сайте Little Bits of Home.

12 из 16

Качели для крыльца в стиле фермы своими руками

В чем секрет того, что этот «великолепный и функциональный» сделай сам таким гостеприимным? «Сиденье» на самом деле матрас для детской кроватки!

Получите учебное пособие «Как она?».

МАГАЗИН МАТРАСОВ

13 из 16

Качели для крыльца из дерева своими руками

Основа этого творения — скамейка, встроенная во внутренний дворик этого блоггера.Она вынула его и переделала, чтобы сделать это своими руками.

Ознакомьтесь с учебным курсом «Простое проектирование».

14 из 16

Летнее крыльцо своими руками

Пусть преобразование дома из желтого кирпича вдохновит вас на создание собственного дома. Она просто добавила новый слой краски и прикрепила к своим качелям новую веревку, чтобы они выглядели как новенькие!

Получите учебное пособие в доме из желтого кирпича.

15 из 16

Качели для крыльца из веревки своими руками

Благодаря этому пошаговому процессу вы тоже можете превратить свою «базовую» мебель в такую, которая выглядит как очень дорогие нестандартные качели. Вы будете так впечатлены тем, что было до и после.

Получите руководство на Porch Daydreamer.

16 из 16

Качели крыльца для подвесной кровати своими руками

Обратите внимание: этот блоггер рекомендует выбирать подушки, прежде чем вы начнете строить качели.Она отмечает, что это значительно упрощает процесс.

Получите учебное пособие в Wilker Do’s.

Реклама — продолжить чтение ниже

Дженнифер Олдрич Помощник редактора Дженнифер Олдрич была помощником редактора CountryLiving.com.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

20 эпических способов сделать подвесные и качающиеся стулья своими руками

Иногда нам хочется покачаться, чтобы расслабиться. Раскачивание заставляет нас чувствовать себя свободно и спокойно, как ребенок засыпает на колыбели или в качающемся гамаке. Из-за сладкого ощущения, которое мы испытываем от качания, даже стулья висят в воздухе. Нам действительно приятно, когда мы читаем книгу или просто расслабляемся на подвесном стуле.

Но подвесные стулья — это дороговато, особенно с красивым дизайном. Что, если вы просто сделаете что-то самостоятельно? Да, это действительно возможно. Что хорошо в том, чтобы просто сделать это, так это то, что вы можете не просто сэкономить деньги, но вы можете выбрать дизайн, который вам действительно нравится. Итак, если вы не знаете, как сделать подвесное кресло и качели, вот 20 эпических идей для вас!

1. Кресло-гамак DIY

Красивый беспорядок

Этот подвесной стул от Beautiful Mess — гениален! Еще мне нравится, что принт на ткани с обеих сторон разный.

2. Подвесное кресло из макраме, сделанное своими руками

Классный беспорядок

Узнайте, как сделать эту мебель из макраме, чтобы она могла быть у вас дома.

3. Подвесное кресло из поддонов

Tid Bits от Tremayne

Это подвесное кресло идеально подходит для спальни, оформленной в морском стиле.

4. Just-a-Swingin ’

Жизнь своими руками

Не выбрасывайте свой старый стул. Уберите ножки, добавьте веревки, и у вас будет что-то вроде этого!

5.Подвесное кресло для отдыха

Ноутбук Андреаса

Просто ткань, дерево и веревку можно превратить в красивый подвесной стул. Не забудьте добавить подушки!

6. Поддон со шнурком из паракорда, подвесное кресло

Инструкции

Таким образом можно соединить поддон и сделать уникальные качели.

7. Кресло-качалка для малышей DIY

Красивый беспорядок

Мне нравится, как это было сделано. Так легко и просто, а получилось очень красиво!

8.Подвесное кресло с уголком для чтения

Поделки из сахарной пчелы

Детское кресло для чтения из ткани.

9. Подвесное кресло для рукоделия

Вырез и крепление

Хмммм… Представьте, каково это сидеть на этом красивом подвесном кресле. Почему бы не сделать его для вас?

10. Качели для релаксации

Джон Гиддинг

С этой верандой ваша веранда будет выглядеть более расслабляюще. Вы можете использовать деревенскую веревку или звенья цепи, чтобы прикрепить ее к потолку.

11. Качели для поддонов

Фотография Шерил Солсбери

Если у вас есть поддон, превратите его в качели вот так!

12. Стулья-качели из поддонов

Вестерман Фам

Качели для поддонов подходят как для внутреннего, так и для наружного применения. Добавьте несколько подушек для мягкого прикосновения.

13. Подвесные садовые стулья

Better Homes Gardens

Этот выглядит довольно современно, но сделать его было несложно!

14.Учебник по качению гамака

Итак, вы думаете, что вы хитрый

Помимо ткани, добавьте несколько удобных подушек, чтобы сделать ее еще более привлекательной!

15. Круглый гамак DIY Подвесная люлька

Идейдецплощадь

Взгляд на этот стул даст нам представление о том, как он сделан из ткани, веревки и дерева.

16. Подвесные кресла для мешков с фасолью

Мегурайский

Есть мешки с фасолью? Просто сделайте отверстие по краям и прикрепите несколько цепочек.Сделанный!

17. Подвесные стулья для малышей

Burda Style

Вы также можете сделать такую, которая заставит вашего малыша почувствовать, что он заключен внутри, как палатка.

18. Mod Podge Fall Leaf Coasters

Makerista

Эта малышка очень счастлива раскачиваться на этом стуле, который сделала для нее ее мама! Очень хорошенькая!

19. Сделай это качели на дереве

Дизайн Love Fest

Как это прекрасно! На самом деле это просто дерево и веревка, но кисточки из росписи и пряжи улучшили внешний вид!

20.Кресло-качалка Miss Dondola DIY

Анджела Миссони

Это красивое сочетание красочной набивки и игривой нити, соединяющей деревянные планки бочек с формой.

Большинство вышеперечисленных стульев потребуют некоторых столярных навыков, но на самом деле это требует только мотивации и творчества. Как только вы получите и то, и другое, остальное приложится. Мне нравится, как все это было создано. Получились действительно потрясающие! Можете ли вы сказать мне, какие из вышеперечисленных кресел-качелей, сделанных своими руками, вам больше всего нравятся?

Лучшие качели с подставками 2021

Персонал

Кресла-качели сочетают в себе расслабляющую атмосферу гамака и компактность обычного кресла.Эти простые сиденья предлагают удобные объятия, а их нежное покачивание развеет ваши заботы. Кресла-качели с подставками одинаково удобны как внутри, так и снаружи.

На что обратить внимание

Подвесные кресла-качели по определению являются символами расслабления и мягкого наслаждения. Но помимо эстетики и стиля, при покупке кресла-качели с подставкой следует учитывать несколько факторов.

Грузоподъемность

Некоторые из наших вариантов могут выдерживать до 350 фунтов, в то время как большинство из них имеют максимальную нагрузку около 265 фунтов.Если вы ищете кресло-качалку, которое сможет поддержать любого — или даже хотите втиснуть пару человек — ищите модель, которая сможет выдержать больший вес.

Ткань

Многие из этих моделей работают как на улице, так и в помещении. Но если вы ищете стул и подушку, которые могут противостоять погодным условиям, посмотрите, устойчивы ли они к ультрафиолетовому излучению. Тем, кто хочет выпить чашечку кофе или перекусить в кресле, мы рекомендуем изделие с подушкой, которую можно стирать в машине.

Подставка

Поскольку эти кресла-качели поставляются с подставкой, вы должны учитывать ее площадь.Некоторые могут занимать больше места, чем другие. Модели с ножками на подставке, как правило, занимают больше площади на полу, чем модели с круглым основанием. В дополнение к стилю подставки, если вы планируете держать стул на улице, подставка и стул должны быть устойчивыми к атмосферным воздействиям.

Как мы выбрали

Мы просмотрели сотни вариантов с целью составить наиболее полный и разнообразный список возможных вариантов кресел-качелей. Мы предлагаем стулья разных размеров и стилей как по более высокой, так и по более низкой цене.Все варианты предоставлены компаниями с отличной репутацией в сфере обслуживания клиентов, и все стулья получили высокую оценку пользователей.

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Лучшая трата

Кресло-качели Modway Egg Swing Chair Modway amazon.com 746,00 долл. США

$ 643,25 (14%)

Умиротворяющая, элегантная безмятежность ждет в этих уютных серых плетеных качелях для патио.Стул имеет прочный стальной каркас с порошковым покрытием, а «яйцо» соткано из синтетического ротанга. Всепогодную белую подушку можно стирать в машине и защищать от ультрафиолетовых лучей.

Размеры: 40 дюймов в длину, 43,5 дюйма в ширину, 77 дюймов в высоту. Максимальный вес — 264 фунта.

Рецензенты

назвали его «суперкомфортным и стабильным» и «простым в сборке». Один рецензент написал, что они чувствуют себя «блаженно счастливыми и умиротворенными, когда я мягко качаюсь».

2

Самое удобное кресло

Мягкое кресло-качалка Barton Бартон амазонка.ком

279,95 долл. США

Если вам важны мягкие и глубокие подушки, не ищите дальше. Этот качающийся стул прочный и безопасный, и у него одна из самых мягких, самых глубоких и пушистых подушек на рынке. Качели изготовлены из плетеной полиэтиленовой смолы ротанга вокруг стального каркаса; подушка устойчива к выцветанию и ее можно стирать.

Общие размеры: 41,5 дюйма в ширину, 50 дюймов в длину, 78,5 дюймов в высоту.

Один рецензент сказал, что кресло удобно держит ее 300-фунтового отца, а другой написал, что это «одна из лучших покупок, которые я сделал на Amazon.Моим детям он нравится, как и взрослым, которые на нем сидели… Я планирую купить еще один ».

3

Максимальный грузоподъемность

Крытый на открытом воздухе плетеные подвесные кресла-качели Приятный amazon.com

169,00 долл. США

Этот прочный и удобный стул сделан из плетеной полиэтиленовой смолы ротанга и обернут вокруг алюминиевого каркаса. Он устойчив к погодным условиям и выцветанию, а также оснащен моющейся подушкой для сиденья и подушкой для подголовника из полиэстера.Этот обтекаемый стул одинаково хорошо смотрится как внутри, так и снаружи.

Размеры: 38 дюймов в длину, 38 дюймов в ширину и 77,9 дюймов в высоту.

Качели выдерживают до 350 фунтов. Один рецензент сказал, что это «безумно удобно», а другой оценил, «как стул складывается для хранения зимой».

4

Лучшее для высоких клиентов

Качели Modway Garner Teardrop Swing

Эти качели в форме капли выглядят шикарно и современно, но также содержат невероятно мягкую и удобную подушку.Каркас изготовлен из стали с порошковым покрытием, а кресло-качалка — из плетеного синтетического ротанга. Стильные качели устойчивы к атмосферным воздействиям, а подушку можно стирать.

Размер: 28,5 дюйма в длину, 41 дюйм в ширину, 47 дюймов в высоту, с грузоподъемностью 265 фунтов.

Один рецензент написал: «Я ОБОЖАЮ этот стул. Я потратил много времени на поиск идеального стула и очень доволен своей покупкой. 1) кресло очень удобное. Даже моему мужу ростом 6 футов 4 дюйма он хорошо вписывается и находит его удобным.2) Основание — большой круг и очень прочное ».

5

Лучшее яркое кресло

Кресло-качалка для яиц Flower House Цветочный Дом walmart.com

329,99 долл. США

Если ваше открытое пространство нуждается в ярких цветах, это отличный вариант. Кресло-качели выполнено в ярко-синем и красном цветах и ​​изготовлено из моющейся, прочной, устойчивой к атмосферным воздействиям ткани.

Размеры: 35 дюймов в ширину и 66 дюймов в высоту.Этот стул весом 62,5 фунта также является одним из самых легких в перемещении в списке.

Один рецензент написал, что кресло-качалка «великолепно. Мы это любим! Само кресло для яиц удобнее и просторнее, чем я думал. В нем могут разместиться трое маленьких детей или взрослый и ребенок ».

6

Лучшее складное кресло-качалка

Sunnydaze Penelope Hanging Egg Chair

Саннидайз amazon.com

Классический стул для яиц, прочный и удобный, с прочным стальным каркасом, обернутым плетением из ротанга из полиэтилена и плюшевой подушкой из полиэстера.Стул и подушка устойчивы к атмосферным воздействиям и легко чистятся. Кресло складное для удобства хранения.

Размеры: 38 дюймов в ширину, 41,5 дюйма в глубину, 78,5 дюймов в высоту. Гарантия на кресло составляет один год.

Один рецензент с проблемами спины написал: «Обожаю этот стул. Подушки такие удобные. У меня серьезные проблемы со спиной, и я могу сидеть в этой штуке весь день. Множество комплиментов ».

7

Самое легкое кресло-качалка

Подвесное кресло для яиц Amazon Basics Основы Amazon амазонка.ком

317,16 долл. США

У этого удобного для кошелька кресла есть все навороты подвесных стульев премиум-класса, без каких-либо затрат. Это кресло-качели изготовлено из стали и синтетического ротанга из полиэтилена, покрыто стойким к атмосферным воздействиям и моющимся кремовым покрытием. Кресло также весит всего 40 фунтов, поэтому его легко перемещать.

Размеры: 43,3 дюйма в ширину, 43,3 дюйма в глубину, 78 дюймов в высоту. На кресло действует ограниченная гарантия Amazon Basics сроком на один год.

Один довольный клиент написал: «Очень легко собрать.Мы поместили это на заднем крыльце, которое было закрыто экраном. На следующее утро я обнаружил, что моя жена использует его, чтобы расслабиться, читая книгу. Счастливая жена — счастливая жизнь.»

8

Лучшее бюджетное кресло

SONGMICS Кресло-гамак

ПЕСНИ amazon.com

Это повседневное кресло-качели поставляется с увеличенной металлической подставкой, прочным, двумя подушками и безопасным сиденьем из материала кресла-качели, которое может выдержать до 264 фунтов.

Размеры: размер сиденья составляет 58,3 дюйма на 49,2 дюйма, что делает его идеальным для того, чтобы свернуться калачиком, чтобы вздремнуть или почитать книгу.

Один рецензент написал, что это кресло хорошо подошло ее семье: «Мой сын страдает аутизмом, и ему трудно сидеть на месте. Свинг всегда очень успокаивал его. Это отличная альтернатива настоящим качелям внутри. Он может читать, пользоваться планшетом или виртуально обучаться, сидя в кресле, и он может сидеть более длительные периоды времени.”

9

Самый стильный

Подвесное кресло для отдыха Sunnydaze Phoebe Саннидайз amazon.com

$ 359,00

Эти гладкие качели из ротанга впишутся практически в любую дизайнерскую схему. Стул сделан с прочным металлическим каркасом, обернутым атмосферостойким полиэтиленовым ротангом, обрамляющим уютные красные или серые подушки из мягкого моющегося полиэстера. Гарантия производителя на кресло составляет один год.

Размеры: 38 дюймов в глубину, 30,5 дюймов в ширину, 79,5 дюймов в высоту, грузоподъемность 265 фунтов.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *