Качалка для начинающих дома: Как заниматься дома: программа тренировок на неделю

Содержание

3 приложения для занятия спортом дома — Блог re:Store Digest

Если не получается выбрать время для похода в тренажерный зал, можно заниматься дома. Ежедневно выполняя простые упражнения, вы добьетесь заметного результата.

1. Nike+ Training Club

Особенности:

— Более 100 тренировок от мастер-тренеров и атлетов Nike, развивающих силу, выносливость и подвижность. Упражнения подойдут как новичкам, так и спортсменам со стажем.

— Персонализированные программы тренировок специально для вас. После регистрации приложение предложит несколько программ, основываясь на ваших персональных данных и уровне подготовки.

— Виртуальный тренер расскажет и покажет технику выполнения упражнений, даст советы и похвалит. Смотрите видео для каждой тренировки и слушайте аудиоинструкции по её выполнению.

— Тренировки можно транслировать на экран телевизора или планшета с помощью AirPlay, Apple TV или кабеля HDMI.

Скачать Nike+ Training Club для iPhone: [бесплатно в App Store]

2. Runtastic Results

Runtastic Results предлагает комплексный подход к тренировкам. Программа занятий рассчитана на 12 недель, в течение которых вам предстоит несколько раз в неделю выполнять предлагаемые упражнения.

Особенности:

— В приложении более 120 упражнений. Каждое имеет детальную инструкцию и видеоролик, объясняющий его правильное выполнение. Приложение и инструкции переведены на русский язык, поэтому будут понятны новичкам.

— После регистрации и тестовой тренировки приложение разработает для вас личную программу тренировок на 12 недель. Все упражнения рассчитаны на работу с собственным весом, поэтому вам не придётся покупать дополнительное оборудование или тренажёры.

— Приложение предлагает советы по организации питания и образа жизни. В течение 12 недель вы будете получать рекомендации, которые позволят сбросить лишний вес и сделать тренировки эффективнее.

— Runtastic Results доступна для iPhone, iPad, Apple Watch и Apple TV. Вы сможете организовать тренировку дома, где вам удобно: на экране телевизора в гостиной или в спальне на iPad.

— Приложение бесплатное, но, чтобы воспользоваться всеми возможностями, нужно купить премиум-версию за 749 ₽ в месяц. Это гораздо меньше, чем абонемент в тренажерный зал, и при этом вы можете заниматься там, где вам захочется.

Скачать Runtastic Results для iPhone или iPad: [бесплатно с набором базовых функций. Расширенная версия по подписке за 749 ₽ в месяц]

3. «7-минутные тренировки»

Концепция приложения проста: эффективные тренировки, которые можно выполнить за 7 минут. Ведь такое время сможет выделить даже самый занятой человек.

Особенности:

— «7-минутные тренировки» — это научно обоснованный комплекс упражнений, дающий максимальную эффективность всего за 7 минут.

Доступно 14 тренировок для продвинутых и новичков, разработанных профессиональными фитнес-инструкторами.

— Упражнения выполняются без дополнительного оборудования. Имея под рукой iPhone или iPad, можно заниматься в любое время и в любом месте.

— Каждое упражнение имеет аудиоописание и подробную видеоинструкцию, так как эффективность тренировки зависит от того, насколько правильно вы выполняете упражнения.

— Заметили улучшения в фигуре? Этим можно поделиться через встроенную социальную фитнес-сеть. На манер Instagram здесь можно смотреть фотографии других пользователей, ставить лайки и общаться.

Купить «7-минутные тренировки» для iPhone или iPad: [229 ₽ в App Store]

Цены, указанные в статье, актуальны на момент публикации материала и могут меняться с течением времени.

Тренировочный комплекс новичка «качалки» в СССР

Я вот люблю говорить, что все эти штанги, гантели и тренажеры созданы для того, чтобы усложнить задачу тренирующимся. Легко стало отжиматься —  жми штангу. Легко подтягиваться — тяни блок гораздо тяжелее себя. И так далее. Тем не менее, большинство современных новичков в фитнесе уверены, что именно тренажеры и другой инвентарь тренажерного зала сделают их лучше. Жмут и тянут какие-то хиленькие веса. Отжиматься толком не умеют, подтягиваться тем более. Результата нет. «Подкачаться к лету» не получается. 

В таких случаях я вспоминаю времена советских подвальных качалок. Тогда продавцы чудо-товаров и методик еще не расплодились. Недостатка в посетителях секций атлетизма, мягко сказать, не было. А репутация тренера была для него дороже многих материальных ценностей. Слово «фитнес» тогда не употребляли, а «фитес-инструктор» был и вовсе зверем невиданным.

Я не ностальгирую по тем временам. Просто объясняю, почему к их методикам следует отнестись внимательно и с уважением. Тогда был важен результат каждого атлета. А не набитые кошельки отдельных индивидуумов. В этом, наверное, ключевое отличие от нынешних дней.

Так вот советские тренеры заметили, что мышцы новичков гораздо лучше откликаются на занятия с отягощениями, если новички уже имеют некую «базу». Здесь и далее я полагаюсь не столько на собственные воспоминания, но и на материалы книги Доктора Любера «КУЛЬТУРИЗМ ПО-НАШЕМУ, или СЕКРЕТЫ «КАЧАЛКИ»

. И вот у этой «базы» был эмпирически выведенный норматив:

12-15 раз подтянуться на перекладине,
40-50 раз отжаться от пола, либо
20-25 раз на брусьях.

Напоминаю, что это был норматив для того, чтобы тебя допустили к «железу». Многие из современных посетителей фитнес-центров выполнят его? Я имею ввиду не выступающих культуристов. Большинство современных девушек и некоторые нынешние мужчины вообще ни разу не подтянутся и с трудом отожмутся!

Понимаете, вы меняетесь не от того, что поднимаете штангу или работаете в тренажере. А от того, что становитесь реально сильнее и выносливее. От того, что преодолеваете сопротивление.

Чтобы выглядеть как атлет, нужно тренироваться как атлет. Если вы не можете нормально отжаться и подтянуться, вы не будете выглядеть так, как это делает тот, кто может. А ребята и девчата, на которых большинство хочет быть похожими, могут.

Грубо говоря, ваши извивания под пустым грифом и дерганья в гравитроне не очень-то приближают вас к заветной цели. Оставьте все эти приспособления и начните работать по-настоящему. Как минимум до тех пор, пока не сможете выполнить указанный норматив. Поверьте, так вы быстрее придете в форму.

Силовой тренировочный комплекс

Для того, чтобы выйти на уровень нужных результатов, был составлен специальный комплекс, состоящий из 2-х тренировок. Чередуются они через день, а отдых между ними берется по необходимости. То есть можно позаниматься 2 и более дней подряд, потом 1 день отдыха. И по новой.

Тренировка А
1. Отжимания от высокой скамьи средним хватом.
2. Отжимания от пола средним хватом.
3. Отжимания от пола средним хватом, ноги на высокой опоре.
4. Отжимания от пола широким хватом, ноги на высокой опоре.
5. Отжимания на брусьях.
6. Поднос прямых ног к турнику.

Тренировка Б
1. Подтягивания широким хватом за голову.
2. Подтягивания широким хватом до груди.
3. Подтягивания средним хватом до груди.
4. Подтягивания узким обратным хватом.
5. Подтягивания параллельным хватом до касания перекладины грудью.
6. Поднос прямых ног к турнику.

В каждом упражнении вы выполняете по 2-3 подхода, в упражнении 6 — по 4-5. Количество повторений — максимальное. Но надо стремиться, чтобы от тренировки к тренировке доставлять хотя бы еще одно повторение (в подтягиваниях допустима работа «с помощью»).

Тут надо заметить, что в СССР мало кто ни разу не мог отжаться или подтянуться. Только те, кто имел вечное освобождение от физкультуры. Но такие люди вряд ли совали свои носы в качалки. Сейчас ситуация немного изменилась… Тем не менее, не все потеряно.

Если у вас совсем плохо обстоят дела с элементарными базовыми отжиманиями и подтягиваниями, то предлагаю вам заглянуть в раздел «Об упражнениях». Там в статьях о прогрессиях вы найдете доступные для себя версии упражнений. Начните с них, пока не сможете выполнить хотя бы по 5-7 раз каждое упражнение из текущей программы тренировок.

Рекомендации по сгонке веса

Если у новичка присутствовал лишний вес, то «подготовка к железу» дополнительно включала следующие незатейливые рекомендации:

  • Пробежки 2-3 км утром натощак.
  • Сразу после пробежки работа над мышцами пресса — 1000 повторений.
  • Исключение из пищи мучного, жирного и сладкого.
  • Баня раз в неделю.

И ничего. Сбрасывали. И за 1-3 месяца приводили себя в форму, годную для занятий в тренажерном зале. Такая вот «не высшая математика». И, в заключении, небольшая история от Алексея Викторовича Киреева (он же Доктор Любер, автор книги «Секреты качалки»), которая наглядно демонстрирует эффективность описанной здесь (и в его книге) советской методики:

Из личных воспоминаний. Когда автор еще учился в школе, но уже имел за плечами пару лет занятий с «железом», жим лежа в 140 кг и соответствующую репутацию, к нему обратился одноклассник, прозванный «жиртрестом» и весивший «за сотку». Следует сказать, что в начале 80-х служба в рядах Советской Армии была делом само собой разумеющимся и идея «откосить» не пользовалась таким успехом, как сейчас. Так вот, зная о потенциальной перспективе призыва и понимая, что на службе у него однозначно возникнут проблемы, упомянутый одноклассник попросил наставить его на путь истинный и научить подтягиваться — отжиматься.

На тот момент автор не ощущал никаких позывов к тренерской деятельности, но тем не менее «прописал» «ученику» ежедневные пробежки, баню, ограничения в диете и опять-таки ежедневное выполнение упомянутого комплекса (с той лишь существенной оговоркой, что поскольку «неофит» был не в состоянии не то чтобы подтянуться, а просто повиснуть на турнике, то все упражнения в подтягивании он начал выполнять на низкой перекладине стоя ногами на земле и по мере роста сил выдвигая ноги вперед, т. е. как бы «полулежа в висе».

Честно говоря, я предполагал, что все кончится максимум через неделю, но, как оказалось, недооценил страсть одноклассника к погонам… Через 4 месяца он весил около 80 кг, легко подтягивался 12 раз, выглядел весьма атлетично и… поступил в военное училище. Сейчас он уже полковник, но когда мы «пересеклись» на встрече выпускников в школе, то «на спор» выполнил «подъем переворотом» 35 раз.

Фитнес дома: полезные рекомендации для начинающих

Идеальная фигура и хорошее здоровье – это именно то, к чему стремится каждый. Но из-за плотного графика и бешеного ритма жизни не всегда удается найти свободное время, чтобы сходить в тренажерный зал. Домашний фитнес станет настоящим спасением для занятых людей.

Но чтобы привести себя в форму, недостаточно иметь только желание. Домашний фитнес подразумевает собой целый комплекс задач, которые ни в коем случае нельзя игнорировать.

С чего начать?

Такой вопрос возникает у всех, кто решает перейти на домашний фитнес. Благодаря разработкам тренеров нет необходимости самостоятельно составлять план действий для достижения желаемого результата. Достаточно выполнить всего 5 простых шагов.

Шаг 1 – Поставить цель

Это первое, с чего стоит начать. Именно от постановки цели зависит эффективность тренировок и конечный результат. Кто-то мечтает о подтянутой фигуре, а для кого-то это отличная возможность улучшить здоровье. Поэтому так важно для себя решить, какой результат принесет домашний фитнес.

Такой подход систематизирует процесс тренировок и поможет быстрее достигнуть поставленной задачи

Шаг 2 – Оценить здоровье

В некоторых случаях домашний фитнес может быть противопоказан. Тренировки не рекомендуется проводить людям с хроническими болезнями, а также тем, кто недавно переболел гриппом или перенес операцию. В противном случае даже простые упражнения усугубят ситуацию.

Если не удается самостоятельно оценить состояние здоровья, стоит обратиться к специалисту. Не нужно жалеть времени на поход к доктору: специалист точно скажет, какие нагрузки будут полезны, а от каких упражнений стоит воздержаться.

Фитнес дома

Шаг 3 – Составить график

Практически у каждого учеба или работа отнимает около 70% времени. Поэтому многим не удается найти хотя бы свободную минуту на свои увлечения и желания. В таком случае актуальным будет составление графика.

Для этого необходимо составить список ежедневных дел и указать, во сколько выполняются определенные задачи. В результате каждый заметит «свободное окно» в графике, которое можно потратить на домашние тренировки.

Специалисты рекомендуют заниматься спортом ежедневно хотя бы 15-20 минут

По мнению тренеров, регулярная нагрузка в небольшом объеме будет  намного эффективнее, чем 2-3 занятия в неделю.

Шаг 4 – Приобрести спортивную форму и обувь

Для домашних тренировок подойдет любая одежда, которая не сковывает движения. Но лучше всего отдать предпочтение спортивным топам, майкам, футболкам, бриджам и лосинам. Кроме того, тренеры рекомендуют подбирать яркий и красивый спортивный комплект, при одном взгляде на который возникнет сильное желание заниматься спортом.

На ноги идеально подойдут кроссовки для фитнеса. Не стоит покупать громоздкую и жесткую обувь: в ней неудобно заниматься, так как она сковывает движения. В результате можно натереть ноги или даже получить травму.

Удобная одежда для домашнего фитнеса

Шаг 5 – Составить программу тренировок

Сложность тренировки в первую очередь зависит от уровня подготовки:

  • При малоподвижном образе жизни стоит начать с базовых упражнений. На начальном уровне можно делать планку, приседания, махи ногами, подтягивания и отжимания. Также не стоит забывать про зарядку и кардио.
  • Те, кто находится на среднем уровне, может включить в программу более сложные элементы: упражнения на пресс, ноги, спину и руки. Но вне зависимости от подготовки любая тренировка должна начинаться с 5-ти минутной разминки. Благодаря ей мышцы будут разогреты, что предотвратит повреждения.
Кардио разминка дома

Когда появится результат?

Этот вопрос волнует каждого, кто начинает тренироваться дома

Результат зависит не только от интенсивности занятий и правильности выполнения упражнений. Чтобы привести фигуру в хорошее состояние, необходимо изменить пищевые привычки и образ жизни. Даже  при регулярных тренировках не удаться достичь цели, если не контролировать питание и иметь вредные привычки.

Кроме того, ни один специалист не даст точный прогноз. Результат – это совокупность факторов, а не отдельная часть, поэтому эффект от тренировок наступает у каждого человека в разное время. Кому-то достаточно одного месяца, чтобы прийти в форму, а кто-то добьется такого эффекта только через 3 месяца.

Чтобы сделать приблизительный прогноз, нужно оценить внутреннее состояние, физическую форму и образ жизни. Эти факторы помогут сложить общую картину, которая поможет двигаться в правильном направлении.

Дополнительную информацию о домашнем фитнесе для начинающих вы узнаете, посмотрев видео:

Собираем тренажерный зал дома. Цены, инвентарь, пространство – конструктор зала — Правильное питание. Здоровое питание

Как сделать дома или в квартире тренажерный спортивный зал

Спорт – это то, что в современной жизни необходимо каждому человеку. Отличным вариантом для поддержания хорошей формы станет домашний спортзал.

Тренажёрный зал в частном доме

Вернуться к оглавлению

Содержание материала

Плюсы и минусы спортзала в частном доме

Преимущества
  • Во время занятий вы можете включать ту музыку, которая нравится именно вам.
  • Рядом с вами никто не стоит, показывая всем своим видом, что пора освобождать тренажёр.
  • Вы можете не стесняться, пробуя новые тренажёры или техники.
  • Никто не будет отвлекать вас ненужными разговорами.
  • Вы можете тренироваться в любое удобное для вас время.
  • Вам не нужно оплачивать посещения своего тренажёрного зала.
Недостатки
  • Как правило, в обычных домах не слишком много места для размещения всех необходимых тренажёров, поэтому придётся ограничиться минимальным набором.
  • Если рядом нет тренера, то легко податься на уговоры своей лени и, соответственно, однажды просто перестать заниматься.
  • В случае необходимости не у кого спросить совета.
  • При работе с большим весом существует риск получения травмы, так как подстраховать вас некому.
  • Большая стоимость тренажёров.

В идеале рекомендуется совмещать занятия в спортивных организациях и домашнем тренажёрном зале.

Вернуться к оглавлению

Как сделать дома тренажёрный зал

Помещение для спортзала должно быть не менее 8 кв. м. Здесь можно удобно расположить велотренажёр, беговую дорожку, вибромассажёр, силовой тренажер и шведскую стенку.

Ответственно подойдите к выбору подходящих кардиотренажёров (беговые дорожки, гребные тренажёры, велотренажёры, орбитрек) или силовых тренажёров. Нелишним будет обратиться к помощи специалистов.

Если площадь помещения не позволяет установить спортивные тренажёры, можно обустроить такой домашний спортзал, который всегда можно быстро убрать. В этом случае для занятий потребуется приобрести скакалку, коврик для йоги, гантели, степпер и фитбол. Эти предметы не занимают много места и их, при необходимости, всегда можно убрать в другое место.

Мини-степпер — компактный домашний тренажёр

Отличным решением станет установка специальных уголков для занятий спортом на основе шведской стенки. В такой набор обычно входят: лесенки, турник, брусья и наклонная доска.

Шведская стенка

В помещении для тренировок обязательно должен быть мат, вешалка для полотенец, стул. Кроме этого, можно предусмотреть место для проигрывателя, напольных весов и небольшого шкафчика.

Комната для занятий спортом должна хорошо проветриваться.

Домашний тренажёрный зал

Спортивный агрегат больших размеров лучше расположить на лоджии – здесь много и свежего воздуха.

Минимальное расстояние от стены до тренажёра – 30 см.

На этом видео вы можете посмотреть, как можно максимально качественно оборудовать домашний тренажёрный зал даже в очень небольшой комнате.


Вернуться к оглавлению

Советы по оформлению помещения

  1. Если приходится заниматься с грузом (штанги, гантели или любые другие спортивные снаряды), то напольное покрытие обязательно должно быть шумоизолирующим. В целях обеспечения качественной изоляции можно использовать резиновые коврики, пробковый пол или ковролин на толстой основе. Благодаря этому пол будет надёжно защищён от различных повреждений, а соседи смогут спокойно отдыхать (если вы живёте в многоэтажном доме).
  2. Стены помещения, в котором будут проходить занятия, должны быть защищены от конденсата, поэтому не рекомендуется использовать в качестве отделки пластик или кафель. В этой ситуации лучше отдать предпочтение натуральным пробковым панелям, штукатурке или традиционным бумажным обоям.
  3. Выбор цветовой гаммы помещения полностью зависит от пожеланий владельца дома, однако все же стоит учесть несколько простых рекомендаций. Наиболее оптимальным вариантом станут светлые оттенки голубого, зелёного и бежевого, так как такие цвета усиливают способность к концентрации и физической активности. Сделать обстановку помещения более разнообразной можно при помощи контрастных оттенков тренажёров и снарядов.

Дизайна домашнего тренажёрного залаВернуться к оглавлению

Проект дома с тренажёрным залом и бассейном

Загородные дома с бассейном с тренажёрным залом, как правило, предназначены для постоянного проживания семей из 4-6 человек. Главной отличительной чертой такого коттеджа является наличие достаточно развитой спортивно-рекреационной зоны: на первом этаже располагается бассейн, а рядом с ним – тренажёрный зал и сауна.

Пример проекта дома с тренажёрным залом 1 этаж2 этаж

На втoром этаже можно расположить все основные жилые комнаты и спальни, а также личный рабочий кабинет.

Качалка дома своими руками — MOREREMONTA

Всем привет! Хочу поделиться своим опытом создания тренажёрного зала в квартире. Я прекрасно понимаю, что большая половина любителей железа ходит в тренажёрные залы, находящиеся поблизости своего места жительства, но есть и те, кто желает заниматься железным спортом у себя дома. Причины бывают разные — дешевле, меньше времени занимает путь к тренажерам, мало свободного времени, полуголые девицы в залах, идиоты в залах, большое количество народу в недорогих тренажёрках (если график работы пятидневка) и прочие причины.
На создание тренажёрного зала в своей квартире меня сподвигла моя любовь к одиноким тренировкам. Я много времени (6 лет) прозанимался в тренажёрных залах. Не скажу что там плохо, но и не скажу что мне там было в кайф. Культуризм это спорт одиночек, это стихия единоличников. И до конца удовлетворение от тренировок я не получал (повторюсь, удовлетворение от тренировок, а не от их результата). Я люблю быть один на один с железом, максимальная концентрация на тренировке, на себе и своих ощущениях в мышцах. Когда нет никого вокруг, а только ты и твоя железка, которая напротив тебя.
В 16 лет я занимался в совсем небольшой секции (5 человек) силового троеборья, в небольшой комнатушке по их расписанию 3 раза в неделю (понедельник/среда/пятница). Когда секция заканчивалась (21:00-21:30 по Мск) я специально оставался последним чтобы закрыть зал и сдать ключи охране. Когда все уходили и я оставался один в зале, то вот тут для меня начинался мой «кайф». Бывало даже выключал свет и при выключенном свете в темноте выполнял пару подходов жима лёжа с весом меньше рабочего или тягу штанги в наклоне, и мне очень нравились эти совсем короткие «одинокие» тренировки.

Мой»домашний» тренажёрный зал состоит из:
1) Стойки для штанги, с регулировкой по высоте (4600р.)
2) Универсальная скамья с регулировкой углов наклона спинок (5000р.)
3) Грив (Ф 28мм.), винтовые замки и набор чугунных блинов (Ф28 мм.) до 150 кг (1200р. + 12000р.)
4) Кривой гриф (26 мм.) (1000р.)
5) 2 коротких грифа на гантели (26 мм.) (500р.)
6) Настенный тренажёр 3 в 1 (турник/брусья/пресс) (4800р. )
7) Утяжелители на ноги 2 шт. по 1,5 кг (300р.)
8) Цепь с крючком + обычный поясной ремень из кожи (для подвешивания дополнительного веса при подтягиваниях и отжиманиях) (350р.)
9) Гиря 16 кг.
10) Бинты для запястий (400р.) и самодельные лямки для грифа
11) Самодельный тренажёр для гиперэкстензий и коврик для фитнеса, доставшийся нахаляву (0 р.)
12) Резиновые коврики (те, что кладут перед входной дверью) — чтобы железо не громыхало о пол (1100р.)

Итого: 30950р. — чуть дороже чем годовой абонемент в Зебрафитнесс на Локомотиве (м. Черкизовская)

Вы мечтаете накачать мышцы, привести свое тело в порядок или просто хотите заняться спортом для поддержания физической формы? Хорошо, если у вас есть абонемент в фитнес-клуб. А если нет? А если нет, то значит, вам крупно повезло, раз вы посетили наш сайт! С Zalbaza вы узнаете, как сделать тренажеры для выполнения фитнес упражнений своими руками, используя доступные каждому подручные инструменты и материалы. Вас интересует вопрос, как накачать грудные мышцы в домашних условиях? Мы к вашим услугам: смотрите наши категории самодельных тренажеров и ищите подходящий для вас вариант. Наши атлетические тренажеры своими руками позволят вам не только узнать, как накачать пресс «дешево и сердито» не выходя из дома, но и позволят вам заняться даже тяжелой атлетикой и добиться отличного результата, не чувствуя ограниченности ресурсов. Zalbaza предлагает своим посетителям подробное руководство с пошаговым описанием изготовления самых разнообразных тренажеров, предназначенных для проработки всех групп мышц! Теперь самое время продумать подходящую программу тренировок! Вы увлекаетесь боксом? Но не хотите тратить деньги на дорогостоящее спортивное оборудование? Это вовсе необязательно! В нашем разделе «Для Бокса» вы сможете найти понятные инструкции по изготовлению самодельных тренажеров для этого вида спорта. С Zalbaza вы сможете создать свой личный спортивный зал прямо у себя дома! А это не только удобно, это еще и экономно! Более того, в категории «Видео» вы сможете наглядно оценить весь процесс создания спортивного оборудования своими руками. На нашем ресурсе вы сможете найти самые свежие новости о мире спорта, ведь мы всегда следим за событиями спортивной индустрии. Подписывайтесь на нас в социальных сетях и будьте всегда в курсе всех новинок спорта! Вы все еще не знаете, как накачать мышцы? Будьте с Zalbaza! Красивое тело – это не заоблачная мечта. Это реальность.

Посмотрите в магазинах цены на небольшие гантели! Да что там целая гантель, один 10 кг блин для штанги стоит более 18 у.е.! За что? В этой статье описано, как сделать тренажеры дома и недорого. Полезные советы, чтобы сделать своими руками целый тренажерный зал, вы найдете ниже. Узнаете, как можно не только сделать недорогие тренажеры, а еще и при желании сможете наладить небольшой бизнес по торговле качественным спортивным инвентарем.

Чтобы разобраться, как сделать недорого дома тренажерный зал или просто некоторые тренажеры, следует сначала выделить некоторые моменты. Например, нужно отметить, что сделать полностью бесплатно получится не все. Разве что, вы являетесь слесарем по металлу и еще имеете дома целый склад металлолома. Сложно в домашних условиях сделать многие тренажеры, например, для кардиотренировок (велотренажеры, беговые дорожки и т. п.). Теоретически это возможно, но чтобы они были близки по внешнему виду и возможностях к заводским профессиональным, придется потратить много лишних денег, времени и нерв.

Но есть и позитивные моменты, и они превосходят вышеперечисленные недостатки. К примеру, все основное «железо» (штанги, гантели, лавки, стойки), а при желании и дополнительном усердии многие другие тренажеры, можно сделать в разы дешевле и не менее качественно, чем дорогие покупные аналоги.

Самый необходимый инвентарь для самодельного тренажерного зала

Для того, чтобы сделать дома тренажеры для бодибилдинга, нужно выделить те, которые будут максимально просты по своей конструкции, самые надежные, и наиболее эффективные для наращивания мышечной массы. Практически все тренажеры для наращивания мышц и силы строятся по принципу поднятия тяжести при помощи определенных мышц. Но даже, придя в фитнес клуб, вы увидите, что на многих сложных по своей конструкции тренажерах занимаются в основном начинающие ребята. А самые «фигуристые» парни уделяют основное время упражнениям со штангами и гантелями. При правильном их использовании можно нагружать любые части тела. Но вот для этого необходимо иметь возможность подбирать их разной массы для определенных упражнений, а также скамья с возможностью регулировки спинки.

Что касается разной массы, то для этого проще всего и дешевле для дома сделать разборными гантели и штанги. Ведь набор гантель обойдется значительно дороже, чем пара разборных. Да и сделать их на многом проще, ведь не обязательно нужно использовать сварку и литье. А вот лавки легче сделать просто разные, а не одну с функцией регулировки спинки. Например, одну полностью горизонтальную, а другую где-то под 70° (можно еще и под 90°, но достаточно пододвинуть горизонтальную к стене и укрепить) или вообще не делать вторую. Стойки для штанги достаточно будет и одной, которая даст возможность выполнять жим лежа, становую тягу и класть штангу во время отдыха между упражнениями. Но даже при наличии напарника, если делать дома тренажерный зал, то без стойки трудно будет полностью обойтись. Высота для штанги должна быть либо сменной (как минимум 2 положения) – для жима лежа и становой тяги, либо тогда делать две отдельные стойки.

Будет очень полезно иметь при тренировках еще турник и брусья, а сделать их проще остального инвентаря. Но также следует сделать пояс или придумать другую конструкцию для подвешивания «груза-утяжелителя». Без этого будет почти невозможно нарастить мышечную массу, используя лишь вес своего тела. Рюкзак плохо подойдет в качестве такой конструкции – он не выдержит нагрузки, и само распределение веса будет неправильно. А вот что-то, подцепленное за ноги, будет эффективным, но неудобным. Поэтому лучшим вариантом будет пояс.

И так основное, что необходимо чтобы сделать домашний тренажерный зал дома:

Читайте также:  Как сделать гитару из мастики

7) скакалка для выполнения кардиотренировок.

боксерская груша.

Все это даст возможность обустроить эффективный тренажерный зал.

Как сделать или где взять спортивный инвентарь для дома?

Чертежи того, как сделать тренажеры дома, не составит труда найти в сети и скачать, также можно посмотреть их прямо на сайтах. Не помешает посмотреть на сами тренажеры в спортивных магазинах или фитнес клубах, для более конкретного представления. Ниже самые простые и доступные варианты, как их сделать или где взять.

Турник и брусья сделать самому или купить? Как выбрать турник и брусья?

Брусья и турник на улице мало кто буде использовать зимой или в плохую погоду, если даже соорудит. А заниматься то надо… Сделать надежный турник самостоятельно дома своими для размещения в помещении сложно и не так уж выгодно. Проще приобрести его, следуя нижеперечисленным советам.

Турник и брусья удобнее заказать в интернете. Они достойного качества обойдутся до 60 у.е. за оба товара вместе. Лучше брать турник не для дверного проема, а настенный – он надежнее и практичнее. Желательно, чтобы он подходил для широкого хвата. Брусья, для экономии места и чтобы не зацепляться об них, существуют складные, но они немного дороже. Можно также взять турник и брусья 2 в 1 – такой конструкции, где ее необходимо переворачивать, чтобы превратить одно в другое. Этот вариант также позволит сэкономить. Неплохой вариант взять целую шведскую стенку, что позволит выполнять некоторые дополнительные упражнения, в частности на доске для упражнений на пресс. Это обойдется раза в 2 дороже, но имеет преимущества.

Как сделать гантели и штангу?

Основной проблемой при изготовлении штанги, гантелей, стойки под штангу и скамьи в домашних условиях является наличие материала. Дело в том, что самым доступным и подходящим для этого является сталь и чугун. Плохо подойдет бетон, как некоторые советуют в сети. Особенно это касается тренажерного зала внутри помещения. К тому же, самая высокая плотность цемента более чем в 2 раза меньше плотности стали. Бетон как раз и делают тяжелее цемента только при добавлении в него стальной стружки или чего-то подобного. То есть, бетон не такой тяжелый, а также еще и может крошится. Сделать хорошее подобие блинов из него в домашних условиях получится, разве что залив его в пустые емкости, а не у формы. И то, они будут намного больше стальных, а создать такие емкости нормальными по всем параметрам в домашних условиях трудно. Рассмотрим это позже в отдельной статье, о том как сделать самодельные тренажеры на улице.

К сожалению, сталь сейчас не такая уж дешевая. А особенно новые листы или кругляки, которые нужны для создания прекрасных блинов и грифов. Поэтому приведем примерные способы, как можно достать материал или даже полностью готовый спортивный инвентарь:

1) Дать объявление в местную газету или расклеить на столбах о приобретении разборных гантелей, их частей, чугунных гантелей и гирь. Купить это все можно будет в разы дешевле, чем даже б/у по интернету, если найти подходящих клиентов. Некоторые люди дома дверь подвала ими подпирают. Цену нужно предлагать больше, чем за прием металлолома в соответственных пунктах, но меньше, чем приблизительно за 1 кг такого блина или чугунной гири б/у в сети. Особенно с этим не возникнет проблем, если продавцы лишней «железяки» из деревни или небольшого городка, пожилые люди либо любители выпить. Если будут лишние предложения, то можно все это без проблем перепродать дороже на сайте объявлений в интернете.

2) Посетить пункт приема металлолома. На большинстве из них по выгодных ценах можно подобрать подходящий материал, из которого получатся блины, грифы, каркасы для лавок и стоек. Следует узнать о более выгодном способе получить эту деталь на пункте приема, так как бывает, что выкупить получиться за 3-х 4-х кратную цену. Но возможно есть вариант договориться об обмене на другой «чермет» в 2-х кратном размере.

3) Взять в других местах. Например, на каком-то предприятии, где много «ненужных» запчастей. Может кто-то из знакомых или родственников работает на таком.

Пример гантели сделанной слесарем за 6 у.е. из предоставленных материалов

В домашних условиях обычно сложно сделать самому из листа метала блин, а из кругляка или трубы – гриф. Ведь для этого необходим инструмент и навыки. Самым дешевым способом будет найти предприятие, где есть приличная мастерская с металлообрабатывающими станками. Там «за бутылку» в свободное время слесарь выточит хоть матрешку. Но проще заплатить надомному мастеру или заказать такое дело в специальной конторе. Работа не такая уж трудоемкая и поэтому относительно недорогая (кроме газовой резки метала для блинов). Главное указать размеры, а затем лишь дождаться выполнения заказа.

Как сделать самому боксерскую грушу?

Не спроста боксерская груша идет одной из последних в списке самого необходимого инвентаря для домашнего спортзала. Это не потому, что у нее самое малое значение. Причина этого в том, что боксерскую грушу сделать самому будет не так сложно, как металлический спортивный инвентарь. А качество при этом будет очень хорошим, если приложить к этому некие усилия. Мы рассмотрим, как сделать боксерский мешок, а остальные виды боксерских груш более сложно сделать самому в домашних условиях, и они менее универсальны.

Самый простой и дешевый вариант самодельной боксерской груши – это сделать ее из обычных хозяйственных мешков. Для этого нужно взять несколько (не менее чем 3 шт.) обычных полиэтиленовых (белых плетенных) или из ткани хозяйственных мешков, которые легко и дешево можно приобрести в хозмагазине. Потом засунуть их один в другой и набить (о набивке смотрите далее). После этого плотно обмотать в несколько раз скотчем или изолентой, что сделает грушу прочнее и придаст ей формы.

Более качественный и самый лучший вариант – это пошить боксерский мешок. Для этого нужно подобрать хорошую толстую ткань. Лучшим вариантом будет брезентовая ткань или керза. Она должна быть достаточной плотности, иначе ее нужно складывать как минимум вдвое. Далее эта ткань отдается знакомой швеи (или незнакомой за деньги). Дело не очень трудоемкое и дорого стоить не будет. Самому это будет сложно, не имея нужных навыков и швейной машинки.

Стандартная форма боксерского мешка должна быть по форме на подобие сосиски не менее метра длиной. Оптимальный вариант составляет не менее 1,3 м. Хотя не только это важно, ведь еще нужно придать ей достаточный вес. Исходить нужно из возможностей самого материала, места крепления к груше каната, цепи и надежности кронштейна. Также следует учитывать собственный вес и силу удара, ведь не стоит делать ее и излишне тяжелой. Она должна получится весом от 40 кг. Оптимальным весом будет 60-80кг.

Наполнение самодельной боксерской груши. Для набивки и придания веса лучше всего использовать песок или древесную тырсу (мелкие опилки после обработки дерева). Покупать наполнитель, чтобы сделать мягче стенки, будет относительно дорого. Поэтому можно придать мягкости ей, вымостив старыми тряпками или поролоном у краев изнутри. Но она не должна быть и слишком мягкой.

Как подцепить грушу. Проще всего прикрепить грушу к стене с помощью специального кронштейна (как на картинке). Его можно приобрести в магазине (дешевле заказывать в интернете), либо приобрести настенный турник или вообще шведскую стенку с наличием возможности цеплять грушу. Выгоднее выбрать турник или стенку – это поможет убить двух зайцев сразу. Кронштейн можно сделать и самому, но для этого необходимо производить сварочные работы.

Подцепить самодельную боксерскую грушу к потолку будет проблематично. Но если есть помещение в виде павильона или какое-нибудь другое, где возможно подвязать ее к балке или другой конструкции у потолка, то это будет хорошим вариантом. В летнее время ее можно привязать к дереву. Важно учитывать, что для боксирования нужно достаточно пространства.

Другой инвентарь для создания экономного домашнего тренажерного зала

Скакалку приобрести не составит труда. Ее уж точно не стоит делать из веревки, которая завалялась в гараже. Если не удалось сделать штангу, то много упражнений поможет заменить эспандер. Они бывают разные – на пружинах и резиновые, отличаются по силе нагрузки (подробнее здесь). Подобрать подходящий проще в магазине спортивных товаров, чем в интернете по фото. Но гантели, хоть разборные, достать придется, а то наращивание мышечной массы без отягощения будет сложным.

Неплохое сидение и подставку для рук (приставку Скотта) для лучшей проработки бицепсов можно смастерить из старого стула со спинкой (как на фото). Для этого нужно с его обратной стороны к спинке приделать доску для подставки под локти примерно под 30°. Садиться для выполнения упражнения на бицепс лицом к спинке стула, расставив ноги. А вообще, фантазия нашего человека безгранична.

Подробнее о других доступных силовых тренажерах можно узнать здесь.

Подобьем итог

Как видим, чтобы сделать тренажеры недорого и качественно, придется немного потрудиться. Но учитывая нынешние заоблачные для многих цены на спортинвентарь и невозможность посещать фитнес клубы – оно того стоит. Основной проблемой является материал, а как уже его использовать мысль появиться. Где его взять – описано выше. Если наладить схему производства такого инвентаря, как штанги, гантели, скамьи, то это будет выгодный бизнес. Ведь спрос всегда будет, а цены в магазинах очень высокие. И здесь уже клиенту не так важен идеальны эстетичный внешний вид, как практичность и доступность.

Можно соорудить в домашних условиях и серьезные тренажеры, при этом в основном из дерева. Например, вот такой:

Если кому интересно, как сделать такой тренажер своими руками, то напишите, пожалуйста, в комментариях. Я выложу чертежи с описанием деталей на сайте или вышлю вам на почту.

«>

Как оборудовать домашний спортзал

Все чаще специальное пространство для тренировок становится обязательной частью наших домов и квартир. Домашний тренажерный зал – это удобно, ведь для того, чтобы потренироваться, вам не придется ехать в другой конец города. Спортзал дома всегда к вашим услугам, заниматься в нем можно в любое удобное для вас время, к тому же, вас не будут смущать любопытные взгляды.

Преимущества домашнего спортзала

Иметь тренажерный зал дома очень удобно – у него есть масса преимуществ.

  • Вы можете подобрать то оборудование, которое требуется именно вам.
  • Комфортная обстановка.
  • Один зал для всех членов семьи, т.е. здоровье для всей семьи.
  • Гигиена. Только ваше индивидуальное оборудование.
  • Персональные настройки.
  • Можно тренироваться, не стесняясь посторонних взглядов.
  • Спортзал дома позволяет заниматься тогда, когда вам это удобно, и не тратить время на дорогу.
Инструкция по созданию тренажерного зала дома

Как создать полноценный спортзал в домашних условиях? Задача не такая сложная, как кажется на первый взгляд. Будет это спортивный минимум или многофункциональный зал – зависит от ваших амбиций, мотивации и, конечно же, площади помещения. Наша задача – рассказать о том, как и что необходимо собрать в одном месте для организации полноценных тренировок.

 

Выбираем помещение

Владельцу коттеджа не составит труда выделить одну из комнат под фитнес-зал. Звукоизоляция, теплоизоляция, паропоглощение и хорошее проветривание – основные требования к помещению для занятий спортом. Чаще всего тренажеры расставляют  на цокольном этаже или в подвале. Первый вариант предпочтительнее – цокольные этажи обычно с окнами, а естественный источник света в положительную сторону влияет на настроение и мотивацию. Кроме того, важно обратить внимание на состояние помещения – если в нем сыро и неуютно, лучше отказаться от такой затеи и рассмотреть вариант размещения тренажеров в жилой части дома. Следует также отметить, что преобразование подвала обойдется дорого. Рекомендуемая площадь будущего спортзала в частном доме – 8–10 м. кв. Разумеется, чем больше, тем лучше.

                           

В квартире организовать спортзал сложнее. Если она большая, и возможности позволяют выделить целую комнату – прекрасно. Однако, чаще всего приходится довольствоваться лишь частью жилого помещения. И даже в этом случае можно организовать хорошую фитнес-площадку, только необходимо учесть некоторые нюансы.

Покрытие для пола

Лучший вариант – резиновая основа, на которую укладывается ковролин или специальное спортивное покрытие. Оно обеспечит амортизацию и шумоизоляцию. Впрочем, часто на полу уже лежит ламинат или паркет. В этом случае желательно использовать нескользящую основу под каждый тренажер, лучше если это будет специальный защитный коврик. И пол удастся сохранить и устойчивость оборудования обеспечить.

Для аэробики или занятий йогой можно использовать сворачивающийся коврик. Его удобно хранить, благодаря продуманным подвесам.

Не стоит использовать спортивные маты, если в планах нет занятий по единоборствам. Покрытие должно быть гибким, но не слишком мягким. 

Зеркало в полный рост

Для того, чтобы оттачивать технику выполнения упражнений и видеть результаты, в домашнем спортзале обязательно нужно установить зеркало в полный рост. В отдельном помещении можно сделать зеркальной целую стену. Она не только зрительно увеличит объем зала, но и даст возможность увидеть себя из разных точек зала.

В небольших помещениях можно пойти на хитрость – установить в спортивной комнате шкаф-купе с зеркальной дверцей. Во-первых, он будет выполнять функцию отражения, а, во-вторых, в нем можно хранить весь спортивный инвентарь и даже тренажеры в сложенном виде, для чего в шкафу нужно предусмотреть не только полочки, но и нишу.

Это идеальное решение для квартиры – при наличии шкафа спортзал можно разворачивать и сворачивать в любой момент. В свободное от тренировки время пространство комнаты можно использовать для других целей.

 

 Мультимедийный центр

Музыка, задающая ритм тренировки, просто необходима в домашнем спортзале. Для коттеджа лучше выбрать профессиональные акустические системы. В идеале – пригласить специалиста, который их установит и создаст правильную аудиокартину в помещении, например, эффект «звук вокруг». Удовольствие от качественного объемного звука во время тренировки просто невозможно переоценить.

В квартире с такими эффектами играть не получится – зато можно запастись плеером и наушниками. Либо приобрести современный тренажер со встроенной аудиосистемой – просто подключаете наушники, загружаете музыку и тренируетесь с комфортом.

И, конечно, очень желательно установить в домашнем спортзале телевизионную панель. Она не только позволит сделать тренировки интереснее (можно, например, заниматься на беговой дорожке и смотреть любимый сериал), но и добавит в них разнообразия (всегда интересно повторять видеопрограммы от известных тренеров). Впрочем, экран не понадобится, если в зале установлены тренажеры с системой iFit – в них уже предусмотрена возможность заниматься под руководством лучших фитнес-инструкторов мира.

Вентиляция и свет

Воздух в помещении, которое служит спорзалом, всегда должен быть свежим и чистым. Проверьте вентиляцию в цокольном или подвальном помещении, по возможности – установите системы проветривания, кондиционер, ионизатор. Хорошее решение – вентиляция, встроенная в приборы освещения.

Кстати, большинство современных тренажеров оборудованы встроенными вентиляторами (в том числе многоскоростными). Поэтому на них комфортно заниматься даже в маленькой квартире. Главное – обеспечить проветривание помещения до и после тренировки.

Что касается света, то правило одно – чем больше, тем лучше. Желательно иметь возможность переключать световые режимы – от приглушенного и рассеянного (например, для занятий йогой или заминки) до яркого и контрастного (для основной тренировки).

Спортивный инвентарь

Минимум спортивного домашнего зала, который всегда будет кстати и не потребует значительных затрат – это гантели, штанги, утяжелители, скакалка, фитбол, обруч, эспандеры и блоки.

Такие, казалось бы, простые принадлежности используются в большинстве фитнес-программ, причем как для мужчин, так и для женщин. Скакалка разогревает мышцы, силовые упражнения немыслимы без гантелей и утяжелителей, хула-хуп очень полезен для моделирования талии, а фитбол позволит поработать над прессом и растяжкой.

И все же, прежде чем приобретать инвентарь следует проанализировать свою программу тренировок, чтобы понять, что нужно в первую очередь, а что – во-вторую. Пополнять спортивный зал можно постепенно. Отличным подспорьем для занятий станет шведская стенка с турником. Она подходит и для небольшой квартиры и для солидного зала в частном доме. И маленький нюанс: для фитнеса в квартире лучше выбирать гантели в виниловой оболочке – меньше шума при случайном ударе об пол.

Тренажеры для дома – инвестиция в фигуру

Выбор тренажеров для домашнего зала – самое ответственное занятие. Если расставлять приоритеты, то не столь важен интерьер, сколь важно то, на чем тренироваться. Здесь не может быть компромиссов – только профессиональные и полупрофессиональные модели. Тренажер – это долгосрочное вложение в здоровье и красоту, он должен быть безупречным, надежным, качественным и безопасным. Делая покупку, также обратите внимание – доставляет ли продавец тренажеры домой и обеспечивает ли их правильную установку (как это делает, например, компания «Фитнесс Технологии»).

Выбирая тренажеры для дома, купить которые можно в комплексе с доставкой и сборкой, следует исходить из целей и задач тренировок, а также размеров помещения. Если спортивный зал создается в коттедже, частном доме – лучше обеспечить максимум разнообразия: беговая дорожка, мультистанция, эллиптический тренажер, степпер и велотренажер. Интересный вариант – оборудование для круговых тренировок, выполненное в едином стиле и в единой цветовой гамме: такой зал произведет неизгладимое впечатление на гостей и каждый день будет радовать хозяев.

К минималистичным вариантам следует отнести классику: беговая дорожка и эллипсоид, беговая дорожка и велотренажер, беговая дорожка и скамья/рама для силовых тренировок. Если площадь позволяет приобрести только один тренажер – ориентируйтесь на приоритеты, например, на то, какое оборудование чаще всего используете в фитнес-клубе. Спортивный тренажер для дома – это надолго, поэтому выбирать нужно такой, который всегда будет дарить радость и удовольствие от занятий.

Для основательного и полного оснащения спортивного зала рекомендуется приобрести многофункциональное оборудование, например, мультистанции либо тренажер для функционального тренинга. Сочетание сразу нескольких тренажеров в одном позволит здорово развернуться и проработать все проблемные места. При этом не займет много места. Также важно то, как часто будет использоваться домашний спортзал. Если как дополнение к тренировкам в фитнес-клубе – тогда достаточного одного-двух тренажеров и небольшого набора инвентаря. Если же домашний спортивный уголок – это основа тренировок, тогда стоит более основательно оснастить его.

Кстати, если пространство для спортзала ограничено, выбирайте складные тренажеры, которые вне тренировки можно хранить в углу комнаты или в шкафу. Новейшие разработки и технологии в фитнесе позволяют полноценно тренироваться и в спортивном центре, и в коттедже, и в небольшой квартире, и даже в дороге. Все зависит лишь от вашего желания и мотивации!

Выбрать подходящие тренажеры для квартирного или коттеджного спортзала помогут специалисты компании «Фитнесс Технологии», они также ответят на все вопросы, связанные с размещением спортивного оборудования и его эксплуатацией. Напомним, что все купленные в интернет-магазине fit-sport.by тренажеры мы доставляем прямо в дом или квартиру с бесплатной установкой!

Домашние тренажерные залы – 55 лучших фото-идей дизайна спортивной комнаты дома

Как говорится, в здоровом теле здоровый дух. Разумеется, регулярные занятия спортом и посещения спортзала — это главные составляющие хорошей физической формы. Но что же делать, когда времени на походы в фитнес клуб катастрофически не хватает? Ответ прост — организуйте свой собственный домашний тренажерный зал и занимайтесь когда и сколько хотите! Домашние спортзалы становятся все более и более популярными среди жителей как городских квартир, так и загородных домов. Если вы еще не определились с выбором дизайна и оборудования, просматривайте фото домашних спортзалов и реализованные проекты от лучших дизайнеров на Houzz.ru и набирайтесь вдохновения. Чтобы узнать о том, как именно и где организовать спортивную зону в вашем доме, и в чем ее преимущества — читайте далее.

Где лучше разместить домашний тренажерный зал?

В частном доме можно переоборудовать любую комнату, при условии, что она будет хорошо проветриваема. Окна необходимы как для естественной вентиляции помещения, так и для создания стимулирующей и вдохновляющей атмосферы. Спортивный дух вряд ли проснется в глухом замкнутом пространстве. Размер домашнего спортзала зависит исключительно от ваших желаний и возможностей. Опытные проектировщики, если это частный дом, советуют отводить не менее 8 квадратных метров, а в идеале 30 и более метров – большая площадь позволит создать вдохновляющий на активные занятия интерьер. Отметим, что между установленными тренажерами всегда должно оставаться место для беспрепятственного перемещения.

Возможно ли оборудовать спортивный зал в квартире?

Часто, владельцы квартир не задумываются об установке персонального домашнего спортзала, считая, что для этого обязательно нужно большое помещение, но это миф! Более того, для тренажерного зала дома совсем даже не обязательно выделять отдельную комнату. Если площадь вашей квартиры не позволяет разгуляться, достаточно просто выделить небольшое пространство для пары тренажеров и коврика для йоги! Сейчас, существует масса компактных тренажеров, которые уместятся даже в небольших комнатах и не испортят интерьер. Популярное решение — организовать спортивную зону на лоджии. Этого помещения как каз достаточно, чтобы уместить все самое необходимое для ежедневных тренировок, фитнеса и йоги в домашних условиях. Эту комнату так же очень легко проветривать после каждого занятния, так что можно не волноваться о неприятных запахах в квартире.

Какие материалы использовать, разрабатывая дизайн домашнего спортзала?

Оформление домашнего тренажерного зала всецело зависит от вашего вкуса и предпочтений. Заострим внимание на материалах, которым лучше отдать предпочтение. Как правило, решение оборудовать зал для тренировок в доме не влечет глобальных перемен, но здесь есть некоторые правила, которые помогут создать атмосферу и не навредить ни себе ни помещению. Материалы для облицовки стен должны легко пропускать испарения, а значит пластик, керамогранит и кафель не подходят. Стены могут быть оштукатурены или оклеены обоями.

Напольное покрытие, которое лучше использовать в зале, может быть как локальным (на месте тренажеров), так и по всей площади помещения. Второй вариант кажется предпочтительным. Уронив гантели на непокрытый пол, вы можете его деформировать. Покрытие по всей площади зала не только защитит пол, но и обеспечит вам дополнительную устойчивость при выполнении упражнений. Бонус: спецматериал для напольного покрытия тренажерных залов не сохраняет неприятные запахи и прекрасно впитывает пот.

Если вы только ищете идеи для ремонта и обустройства или уже точно знаете, что домашний тренажерный зал – ваш вариант – мы собрали для вас 16 740 фото из реальных проектов дизайнеров интерьера, декораторов и архитекторов из России и всего мира, включая таких проверенных профессионалов, как Smart Playrooms и Creative Design Construction, Inc.. Красивые домашние тренажерные залы на наших фотографиях – лучшие примеры грамотного дизайна и планировки в разных стилях и цветах. Если вам приглянулся какой-либо вариант дизайна, например домашний тренажерный зал со второго фото – вы можете обратиться к автору и заказать идеальный дизайн-проект для себя. Смотрите нашу фото-галерею, ищите вдохновение и профессионалов, и вы поймете, почему Houzz – лучший ресурс для дизайна интерьера квартир и домов, ремонта, строительства домов, архитектуры и ландшафтного дизайна.

Качалка своими руками или что нужно для занятий бодибилдингом дома « Prokachkov.ru

Опубликовано 25 октября 2011 в рубрике Новичкам

У каждого бывают такие периоды в жизни, когда он по каким то причинам не может ходить в тренажерный зал, а желание тренироваться никуда не девается. Тогда есть единственный выход — организовать дома собственный мини тренажерный зал, в котором вы бы могли тренировать все, или большую часть мышечных групп. Конечно, тренироваться дома гораздо тяжелее, так как нет той атмосферы, которая присутствует в тренажерном зале, да и домашние дела будут отвлекать…

 

Первым делом необходимо определится с необходимым оборудованием. Естественно нужна штанга, какую лучше подобрать я уже писал в статье — выбираем штангу для дома.

Штангу себе приобрели, теперь мы уже можем тренировать спину (становая тяга и тяга штанги к поясу), бицепс (подъем штанги на бицепс), трапецию (тяга Ли Хейни и шраги), переднюю и среднюю дельту (протяжка и жим стоя), ноги (выпади со штангой на спине).

 Второй покупкой будет скамья для жима лежа, об идеальной скамье для дома написано здесь. С помощью скамьи мы сможем качать верх и низ груди если скамья может изменять наклон, благодаря жимам лежа на горизонтальной скамье и жиме лежа в на наклонной скамье. Жим лежа узким хватом прекрасно тренирует трицепс. Так же можно будет делать жим штанги сидя — это упражнение отлично тренирует плечи. Если на стойках есть брусья (и такое бывает), то так же можно тренировать низ груди и трицепс отжиманиями на брусьях. Чуть не забыл штанга и скамья так же позволяет тренировать предплечья.

Если этих упражнений вам недостаточно, то можете купить гантели, подробнее об их выборе написано тут.  С помощью гантелей можно выполнять огромное количество упражнений, перечислю самые основные. Жим гантелей лежа на горизонтальной\наклонной скамье, разводка гантелей на горизонтальной\наклонной скамье, жим гантелей сидя, махи гантелями, подъем гантелей перед собой, разводка гантелей в наклоне, подъем гантелей на бицепс стоя\сидя, разгибание гантели из-за головы и т.д.

В общем, этих трех покупок вам хватит чтобы тренировать практически все мышечные группы. Конечно, для более полноценной тренировки ног стоит докупить стойки для приседаний, но не все стремятся развить большие ноги. Хотя, о пропорциях тоже стоит думать…

Ещё раз напомню, что тренажерный зал такая домашняя качалка не заменит, хотя поддерживать себя в форме и даже прогрессировать вы сможете, если имеете огромную силу воли.

В конце статьи смотрим небольшое видео об опасностях домашних тренировок 🙂

prokachkov.ru

Приглашаю присоединиться к сайту в социальных сетях:

Делаем спортзал дома своими руками

Причин, мотивирующих к организации домашнего тренажерного зала, слишком много. Нет смысла их перечислять и убеждать в рациональности тех, кто принял решение устроить на личном пространстве собственный спортзал своими руками. Однако технические вопросы реализации ценного проекта наверняка должны заинтересовать собственников, устраивающих индивидуальные фитнес-клубы не для сиюминутных развлечений, а для обустройства на долгие годы зоны, комфортабельной для регулярных занятий.

Содержание

Где разместить тренажеры ↑

Лучшим вариантом будет утепленная мансарда или веранда загородного дома, иное хорошо проветриваемое помещение с обязательным наличием окон. Оконные проемы нужны не только для осуществления вентиляции естественным образом, но и для формирования атмосферы, стимулирующей, а не отталкивающей от занятий в глухом замкнутом пространстве.

Для организации домашнего спортзала лучше всего использовать хорошо проветриваемые помещения: мансарды, веранды, лоджии

Второй вопрос: оптимальная площадь. Проектировщики и медработники рекомендуют выделить под тренажерный зал не менее 8 метров. Если нет подобной возможности, расстраиваться не стоит. Заниматься можно и в менее габаритном пространстве, просто придется сократить количество возможных к установке тренажеров и тщательно продумать их размещение.

Важно. Между стационарно установленными, не «собирающимися» ежедневно спортивными агрегатами должно оставаться место для свободного перемещения. Оно необходимо для исключения проблем с эвакуацией при возникновении опасных ситуаций и для предотвращения угрозы получения травм от случайных неосторожных или неловких движений.

Замечательно, если для устройства тренажерного зала дома можно выделить целую комнату, но зона для занятий может лишь частично занимать помещение

Как спроектировать помещение ↑

После выбора места для организации индивидуального фитнес центра нужно заняться проектированием. Желательно сделать для себя небольшой план. На нем схематично надо указать все технические детали, которые могут повлиять на критерии обустройства и на расстановку спортивных снарядов. Возможно, отдельные нюансы необходимо будет скорректировать.

Отметим проемы дверные и оконные. Это необходимо для того, чтобы:

  • при открывании створок окон или дверей «физкультурникам» не наносились нежелательные «увечья»;
  • грамотно установить зеркала, располагать которые рекомендуется напротив окон;
  • поменять распашные конструкции на раздвижные аналоги, если придется экономить пространство.

Обозначим розетки и осветительные приборы. Для переноса розеток нужны действительно веские причины, но если они расположены слишком далеко от сопутствующей занятиям электротехники, то лучше передвинуть их, чем постоянно запинаться о провода удлинителей.

Желающим организовать и обустроить спортзал дома своими руками нужно знать о немаловажных правилах устройства освещения в личных тренажерных залах.

  • Приемлемым считается только верхнее освещение.
  • Светильники должны излучать только белый свет, максимально приближенный по интенсивности и спектру к дневному освещению.

В домашнем спортзале рекомендуется верхнее освещение, предпочтительны приборы со спектром дневного света

[include id=»1″ title=»Реклама в тексте»]

Продумаем вопросы вентиляции. Это немаловажный аспект для грамотного обустройства спортивного зала. Естественно, в процессе выполнения разнообразных упражнений пот будет выделяться в окружающую среду, на поверхностях скапливаться конденсат, усугубляя неблагоприятную обстановку. Оптимальным решением станет приобретение климатической системы, в крайнем случае, вентилятора, установить который стационарно можно или в форточку или в коммуникационную вентиляционную сеть.

Если в устраиваемом тренажерном зале достаточно места, то не помешает выделить зону для отдыха с диваном или хотя бы скамьей. Не помешает столик для напитков и ЖК телевизор, прикрепленный кронштейнами так, чтобы видеть его могли, и отдыхающие и тренирующиеся люди. Чаще всего зону отдыха от «трудового» сегмента отделяют барной стойкой, но можно прекрасно обойтись и без нее.

Отделка стен и пола в спортивном зале ↑

Решение основать большой или небольшой домашний спортзал своими руками не связано обычно с глобальными переделками. Существующую отделку и коммуникации нужно всего лишь слегка модернизировать, подстроить под специфику эксплуатации. Однако и в данном аспекте есть правила формирования благоприятных условий: материалы для облицовки стен должны свободно пропускать избыток свойственных тренировочным процессам испарений.

Как устроить домашний спортзал: своими руками стены рекомендуется оштукатурить или оклеить обоями, материалы отделки должны свободно пропускать испарения

Пластиковые панели, керамогранит, кафель, естественно, не подходят, лучше всего, если стены будут оштукатурены или оклеены не слишком «веселенькими» обоями. Колорит подбирают, исходя из личных вкусовых предпочтений. В приоритете светлые нейтральные тона. Успокаивающие зеленые оттенки не способствуют повышению работоспособности.

По исследованиям медиков представителей сильной половины стимулировать к тренировкам будет белый, светло-серый, пастельный голубой фон, женщин заставит работать над собственной фигурой персиковый, желтый, слегка оранжевый антураж.

Для обозначения функциональных зон ничто не мешает использовать натуральную вагонку или пробковые панели.

Для отделки зоны тренировок вполне подойдет вагонка, главное, чтобы материал обладал способностью пропускать пар

Уверенным в себе людям, не страдающим комплексами, одну из горизонтальных поверхностей сделать можно полностью зеркальной. Используют для этой цели, как стандартные зеркальные листы, так и ПВХ плитку с аналогичным эффектом. Зеркала нужны для контроля и грамотной отработки движений. Если полную даму, желающую «скинуть» вес, отражение в них будет раздражать или расстраивать, от зеркал лучше отказаться.

Для создания зеркальной стены в тренажерном зале можно использовать зеркальную стеклянную или ПВХ плитку

Максимальная шумовая нагрузка в спортивных помещениях направлена на пол. Тех, кто устраивает фитнес-клуб в личном загородном коттедже, да еще и на первом этаже, вопросы выбора напольных покрытий могут особо не беспокоить. Для них единственный критерий – износостойкость, но керамогранитом или клинкером лучше пренебречь в любом случае.

[include id=»2″ title=»Реклама в тексте»]

Лучший вариант – плавающая стяжка, не передающая звуковые колебания стенам и перекрытиям за счет наличия зазора.

В качестве напольного покрытия для тренировочного помещения применяются:

  • ковролин с утолщенной основой, особо ценный для тех, кто собирается выполнять часть упражнений сидя или лежа на полу;
  • пробка, обладающая специфическими пружинящими свойствами и отличающаяся высокой изоляцией;
  • резиновое покрытие, продающееся в рулонах или в виде плитки.

Резиновая плитка — один из оптимальных вариантов укладки напольного покрытия в спортзале, обладающего хорошими звукоизоляционными качествами

Подойдет и виниловая плитка, не запрещены линолеум и ламинат, если перед их укладкой будут застелена толстая резиновая подложка.

Домашний спортзал в гараже и на даче — фото ↑
Утепление пола в спортзале на лоджии ↑

Устраивая личный спортзал на лоджии, совмещенной или не совмещенной с жилыми помещениями, не забудьте о том, что пол там необходимо утеплить. Проще всего это сделать с помощью инфракрасных систем нагрева так, как это демонстрирует видео-ролик:

Обзор магазинного оборудования для домашнего спортзала ↑

Об оборудовании для спортивного зала лучше прочесть посвященную ему статью, где описаны правила выбора тренажеров и их расстановки. Простейшая мебель – диван или кресло, столик или барная стойка понадобится только для обустройства зоны отдыха. Спортивный антураж можно дополнить плакатами, настенными часами, полочками для кубков, спортивных принадлежностей и прочих предметов.

Тренажеры своими руками ↑

Желание организовать личный зал для тренировок – правильный выбор современного человека, не зря заботящегося о собственном физическом состоянии. Перечисленные правила организации наверняка помогут сделать спортивное помещение комфортабельным и надежным, а фото подскажут массу интереснейших идей. Смело приступайте к воплощению задумки. Вложенные в ее реализацию средства быстро окупятся за счет экономии на посещениях спортивных клубов. К тому же это очень увлекательное занятие, за которым последуют еще и занятия полезные.

Загрузить взломанную полную программу Качалка дома.apk на телефон или планшет андроид бесплатно

Раздел Спорт пополнился программой Качалка дома от vivakniga. На нашем сайте представлена последняя версия 1.0 от 10 марта 2015 г. приложения Качалка дома для андроида 2.1 или более поздняя версия устройства непременно будет поддерживать эту прогу! Уже 29 посетителя выразило своё мнение в среднем рейтинге 4,6, а также в количестве установок, равным 1 000–5 000 единицам!

Из системных требований утилиты Качалка дома 1.0, хотелось бы отметить то, что требуется Android 2.1 или более поздняя, а также рекомендуется иметь 813kб на памяти телефона или планшета для установки полной версии. Взломанную full версию можно даже не искать, ведь мы предлагаем Вам скачать Качалка дома на телефон или планшет с ОС Android бесплатно и по прямой apk ссылке, без регистрации!

  • Крав-мага
    Раздел Спорт пополнился программой Крав-мага от Berhane. На нашем сайте […]
  • A.C. Milan
    Раздел Спорт пополнился программой A.C. Milan от A.C. Milan. На нашем сайте […]
  • Лига Чемпионов+
    Раздел Спорт пополнился программой Лига Чемпионов+ от Sports.ru. На нашем […]
  • Месси Screen Off и блокировки
    Раздел Спорт пополнился программой Месси Screen Off и блокировки от […]
  • Футбол Прогнозы
    Раздел Спорт пополнился программой Футбол Прогнозы от AllFree Apps. На нашем […]
  • Упражнения на турнике
    Раздел Спорт пополнился программой Упражнения на турнике от pibaapk. На […]
  • Пресс. Тренировка
    Раздел Спорт пополнился программой Пресс. Тренировка от pibaapk. На нашем […]
  • СКА+ Sports.ru
    Раздел Спорт пополнился программой СКА+ Sports.ru от Sports.ru. На нашем […]
  • Авангард+ Sports.ru
    Раздел Спорт пополнился программой Авангард+ Sports.ru от Sports.ru. На […]
  • Сибирь+ Sports.ru
    Раздел Спорт пополнился программой Сибирь+ Sports.ru от Sports.ru. На нашем […]

Крытый аквапарк Big Splash

Внимание: Каждый аттракцион является коллективным по своей природе и может не подходить для всех гостей. Беременным женщинам и гостям с сердечными заболеваниями, спиной или шеей запрещено кататься на аттракционах. К водным аттракционам не допускаются лица в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.

1. Всегда соблюдайте правила спасателей, персонала и правила Big Splash.
2. Перед поездкой прочтите все знаки и осмотрите все достопримечательности.
3. Дополнительные правила и требования, такие как ограничения по высоте и правила поведения, вывешены на каждом аттракционе для вашей безопасности.
4. ЗАПРЕЩАЕТСЯ БЕГАТЬ или ДАЙВИНГ в Big Splash.
5. Спасатели следят за соблюдением правил и реагируют на чрезвычайные ситуации в водной среде, но в конечном итоге ответственность за безопасность и присмотр за своими детьми несут родители.
6. Все дети и не умеющие плавать должны находиться под присмотром опекунов и всегда находиться на расстоянии вытянутой руки от опекунов.
7. Спасательные жилеты, одобренные Береговой охраной США, рекомендуются для всех неопытных и не умеющих плавать и доступны в парке.Эти спасательные жилеты можно использовать бесплатно, и они должны оставаться в Big Splash.
8. В Big Splash требуется соответствующая одежда для плавания. В целях собственной безопасности нельзя плавать в обрезках или другой одежде с заклепками, молниями или пряжками.
9. Rocking Horse — это курорт для семейного отдыха, который оставляет за собой право определять, подходит ли вам одежда.
10. Вода в бассейне не предназначена для питья.
11. Утвержденные подгузники для плавания необходимы всем гостям, зависящим от подгузников.
12. Смена подгузников разрешена только в туалетах.Предусмотрены станции для переодевания.
13. Руководство оставляет за собой право приостановить действие привилегий или отказать в допуске любому лицу, не соблюдающему правила.
14. Сообщайте обо всех происшествиях / травмах руководству.
15. Rocking Horse Ranch не несет ответственности за утерянное, украденное или поврежденное имущество.
16. СТЕКЛЯННЫЕ КОНТЕЙНЕРЫ ЗАПРЕЩЕНЫ.
17. Воздушные шары, плоты, плавучие средства, трубки и игрушки запрещены в Big Splash.
18. Все гонщики должны снять / закрепить все незакрепленные предметы перед катанием на аттракционах.
19. Помните, что водная среда может повредить электронное оборудование; пожалуйста, используйте свое усмотрение.
20. Запрещается использовать записывающие устройства с видео / изображениями на аттракционах, в туалетах или в раздевалках.
21. Несоблюдение правил и здравого смысла может привести к серьезным травмам как себе, так и другим людям.

ROCKING HORSE RANCH RESORT — Обновленные цены и отзывы на 2021 год (Highland, NY)

Часто задаваемые вопросы о Rocking Horse Ranch Resort

Какие популярные достопримечательности находятся недалеко от Rocking Horse Ranch Resort?

Среди ближайших достопримечательностей — пешеходная дорожка над государственным историческим парком Гудзон (4.9 миль), заповедник Мохонк (7,2 км) и государственный исторический парк Уолквэй (3,4 мили).

Какие удобства и услуги доступны в отеле Rocking Horse Ranch Resort?

Некоторые из наиболее популярных удобств, предлагаемых в отеле, включают крытый бассейн, бесплатный завтрак и собственный ресторан.

Какие удобства в номерах имеются в отеле Rocking Horse Ranch Resort?

Лучшие удобства номеров включают кондиционер, телевизор с плоским экраном и холодильник.

Какая еда и напитки доступны в отеле Rocking Horse Ranch Resort?

Во время пребывания в отеле к услугам гостей бесплатный завтрак, ресторан и лаундж.

Доступна ли парковка в отеле Rocking Horse Ranch Resort?

Да, гостям доступна бесплатная парковка и услуга парковщика.

Какие рестораны расположены недалеко от отеля Rocking Horse Ranch Resort?

Поблизости находятся следующие рестораны: Rosticceria Rossi and Sons, Lola’s Catering and Cafe и Mill House Brewing Company.

Есть ли в отеле Rocking Horse Ranch Resort возможность заниматься спортом?

Да, во время пребывания гостям предоставляется доступ к закрытому бассейну, фитнес-центру и сауне.

Предлагает ли отель Rocking Horse Ranch Resort трансфер от / до аэропорта?

Да, отель Rocking Horse Ranch Resort предлагает гостям трансфер от / до аэропорта. Рекомендуем позвонить заранее, чтобы уточнить детали.

Предлагает ли курорт Rocking Horse Ranch какие-либо бизнес-услуги?

Да, во время пребывания гостям предоставляется доступ к конференц-залам и банкетному залу.

На каких языках говорит персонал курорта Rocking Horse Ranch Resort?

Персонал говорит на нескольких языках, включая английский и испанский.

Есть ли исторические достопримечательности недалеко от отеля Rocking Horse Ranch Resort?

Многим путешественникам нравится посетить Почтовое отделение Покипси (7,7 км).

Что нужно знать перед тем, как привести семью

Как следует из названия, ранчо Rocking Horse Ranch было построено для отдыха с детьми, и, безусловно, здесь нет недостатка в занятиях, чтобы занять детей. Лучшая часть? Даже «премиальные» мероприятия, такие как уроки катания на водных лыжах и прогулки на лошадях, включены в стоимость.

Детские программы
Детские программы идеально подходят для того, чтобы уделить вам немного времени, и они также бесплатны для гостей ранчо. Детский ясли Fort Tiny предназначен для детей до 5 лет и младше, а дневной лагерь Wild Buckaroo предлагает развлекательные мероприятия для детей в возрасте от 6 до 12 лет. Обе детские программы имеют очень низкое соотношение персонала к ребенку (один сотрудник на каждых трех детей в яслях. ), и в полной мере использовать возможности, выводя «отдыхающих» на поле для мини-гольфа или игровую площадку, занимаясь декоративно-прикладным искусством или катаясь на пони.Единственным недостатком является то, что детские программы работают только в дневное время, поэтому родителям, которые надеются провести ночь в городе, придется искать альтернативные способы ухода за детьми.

Верховая езда
Верховая езда — это центральное место на ранчо, и в отеле есть огромная конюшня с 120 мягкими лошадьми для верховой езды. Для детей 7 лет и младше название игры — прогулки на пони, когда сотрудник ведет одну из старших лошадей по небольшой трассе. Для детей старше 7 лет могут начаться часовые походы по тропам — вы можете совершить простую поездку для новичков по лесу на территории отеля или проверить свои навыки управления лошадьми, чтобы попробовать более сложные маршруты.Проводники лошадей проделывают фантастическую работу по обучению всадников тому, как управлять своими лошадьми; при небольшом соотношении численности персонала и всадника во время езды по тропе помощь оказывается не более чем в нескольких секундах, если у вашей лошади внезапно разовьется собственное мышление. Для тех, кто любит лошадей, но ненавидит кататься, прогулки в конном экипаже или туры по конюшням позволят им окунуться в мир приключений.

Крытый аквапарк
Крытый аквапарк больше похож на игровую площадку, если сравнивать его с грандиозными предложениями в таких местах, как Great Wolf Lodge, поскольку он предлагает только два бассейна и одну водную горку.В большом «бассейне для больших детей» есть большой водный объект, который через равные промежутки времени обрушивает на вас гигантские ведра с водой, а также полосу препятствий над плавающими ящиками. В маленьком «детском» бассейне есть несколько крошечных водных горок и много брызг, и дети постарше тоже любят его. 250-футовая водная горка «Золотая лихорадка» в дальнем углу комплекса очень быстрая, но все же достаточно безопасная для молодых райдеров. Преимущество небольшого размера аквапарка заключается в том, что легче следить за детьми, разбегающимися в разные стороны, а чрезвычайно внимательные спасатели избавят вас от беспокойства, если вы отвлечетесь от своих детей, пока они катаются на горке.

Открытый бассейн
Большой открытый бассейн имеет более мягкую горку, чем гигантский закрытый бассейн, но он погружает вас в более глубокую воду, поэтому дети должны уметь плавать, чтобы попробовать это. (Рядом с большим бассейном есть небольшая 40-футовая водная горка, примыкающая к детскому бассейну.) На террасе у бассейна много затененных сидений, а летом на террасе у бассейна вы найдете много развлечений, в том числе игры и конкурсы для детей.

Озеро
Искусственное озеро ранчо предлагает множество развлечений: прогулки на банане, уроки катания на водных лыжах, катание на лодках и каяках, а также рыбалка с предоставленной леской и снастями.(Вы даже можете взять в спортивной хижине роллы с хот-догами, чтобы покормить рыб и черепах, обитающих в пруду — занятие, которое увлекало моих детей более часа.)

Зимние развлечения
Зимой дети наслаждаются катанием на коньках по замерзшему озеру, используя пару коньков Ranch. В зимнее время также есть зимний парк развлечений на ранчо, где можно кататься на лыжах, сноуборде и сноутюбинге, а также есть все инструкции и большая часть оборудования (это сноуборд BYO). Лесные желоба позволяют снежным клубням катиться по 500-футовым дорожкам на захватывающих скоростях.Лыжники, сноубордисты и сноубордисты могут также насладиться интересной поездкой на вершину «Большого холма» на подъемнике Magic Carpet Conveyer Lift, а современная снегоуборочная машина Ranch гарантирует, что пока погода достаточно холодная, будет несколько футов снега для скольжения.

Больше развлечений
Но это только верхушка айсберга для развлечений на ранчо. Есть банджи-джампинг и станция для скалолазания; купол со столами для пинг-понга, отбойник и массивный домик для лазанья с бластерами, позволяющими детям стрелять шариками из пенопласта друг в друга; тир и галерея для стрельбы из лука; крытый игровой зал с приставкой Wii; и поле для мини-гольфа.Здесь есть корты и приспособления для практически всех игр на открытом воздухе, включая теннис, баскетбол, волейбол, софтбол, подковы, бочче и шаффлборд. На детской площадке ранчо, расположенной рядом с Оклахомой, есть множество мест, где дети могут лазить, кататься на лыжах и сжигать немного энергии.

Благодаря широкому спектру мероприятий и сравнительно небольшому количеству гостей, вы обнаружите, что даже в разгар сезона ничто не становится слишком многолюдным, а в некоторых случаях вы можете заняться чем-то в одиночестве.

Глава 45 — Журнал «Мишпача»

I t — удобная коляска с красивой мягкой кожаной обивкой.Ханна проводит по нему пальцами, затем натягивает одеяло на руки. Эмми тихонько храпит, а Феликс уткнулся головой в книгу. А она просто сидит, не веря.

Шнеур предложила присоединиться к ним, но она не хочет брать его в погоню за дикими гусями. Эрнст тоже предложил, но приглашенный дирижер — людоед, и Эрнст не мог взять отпуск, не рискуя публично опозорить.

Итак, она идет дорогой к разочарованию. Неудивительно, что в пункте назначения ничего не найдешь.Это то, чего она ожидает. Но возможности задевают ее горло, из-за чего трудно глотать.

Феликс смотрит на закрытые веки Эмми и обращается к ней. «Ты знала, мама?»

Ханна глубоко вздыхает. Нет. Она не может поддержать его через это. Есть столько эмоций, с которыми можно бороться. Феликс не понимает, что лица на фотографиях преследуют ее во сне. Он не знает, как горе делает ее одинокой.

О, она могла бы поделиться этим с Эрнстом, и он попытался бы понять, как каждая потеря несет в себе глубокую разлуку.Кажется, вы живете той же жизнью, что и всегда, параллельной жизни ваших соседей и друзей, а также людей, которые здороваются с вами. Кажется, вы идете по одним и тем же улицам, молитесь в одном синагоге, живете в одном городе, но это не так, совсем нет. И это верно даже для вашей семьи.

Возможно, поэтому существует обычай не приветствовать провожающих. Не смейте думать, что вы сможете построить мост в их мир.

Она вздыхает. Феликс ждет ее ответа. «Нет. Нет, не знал.Но теперь, когда вы это говорите, я не удивлен ».

«Что для нее есть в Париже, Лондоне или Нью-Йорке? Она будет там плыть по течению одна. В Эрец-Исраэль она найдет компанию ».

«Кто? Все странные люди, которые не подходят? Кто живет под османами? » Его голос повышен, и она прижимает пальцы к губам. Эмми не должна слышать этот разговор.

Он качает головой, и на стене вагона мелькает тень.

«Это опасно.Это бесплодное, пустое место ».

«Не более опасно, чем там, где она выросла. И ничто не могло удержать Часью ».

Но… ”

«Она выросла на ферме, Феликс. Для нее естественно работать на земле или присоединяться к тем, кто это делает. И трудности ее не останавливают ». Ханна вынимает подушку из-за спины, набирает ее и возвращает. «Она не такая, как ты или я. Ночь без жесткого матраса и перьевой подушки, и я думаю о том, как страдает весь мир, и вы думаете об экзистенциальной природе человеческого состояния.И все, что нам было нужно, это подушка из перьев ».

«Я не…»

«Не правда ли?» Она слегка хихикает. «Мы избалованы, Феликс. И это нормально, пока мы можем этим наслаждаться. Но когда это у нас забирают, мы как маленькие дети. Слишком жарко, мама, или слишком холодно, и еда мне не по вкусу, и от лопаты у меня болят руки, и что это значит, мама, значит ли это, что ты меня, в конце концов, не любишь?

Феликс внимательно наблюдает за ней. «Неужели мы такие?»

Ханна пожимает плечами.

Он прижимает ее. «Вы не думаете, что мы с Эмми могли сделать такое?»

«Поехать в Эрец Исраэль?» Она качает головой. «Нет. Нет.» Она не добавляет: к моему сожалению.

Между ними воцарилась неловкая тишина.

«Я смогу, мама».

Он похож на маленького мальчика, и ей очень нравится его сердце.

«Могли бы вы? Вы действительно могли? Могли бы вы жить в хижине, где ветер дует сквозь деревянные ламели, и в первую ночь вы думаете, что вы герой, вторую, когда вы находитесь в приключении, в третью, что, возможно, кто-то вас обманул, кто берет пиломатериалы, ему платили за строительство хижин, и он проделал такую ​​жалкую работу.К четвертому вы планируете свое возвращение в свой уютный домик в Праге, где все удобно, и вы можете проводить дни, обсуждая значение страдания и смысл страдания, не делая ничего ».

Она протягивает руку и обнимает его пальцы. «Я говорю это не потому, что не уважаю тебя, а потому, что люблю тебя. Мы с твоим отцом так воспитали тебя. Она смотрит в окно, видит, как серые тени мерцают в чудовищном танце.«Это была ошибка? Кто знает? Мы пошли по пути, который был для нас установлен, который казался правильным, который предоставит вам одни возможности, даже если он закроет другие ».

«Ммм».

Может быть, именно ради этого разговора они уезжают из дома, что она оставляет Эрнста, свою перьевую подушку и многое другое, толкая ее прямо к чувству потери. Для Феликса. Она говорит тихо, потому что Эмми просыпается, прежде чем снова закрыть глаза.

«Я знаю больше, чем кто-либо, что если кто-то намерен только выжить, тогда душа может либо летать, либо барахтаться, и я не хотел, чтобы вы с Эмми барахтались.Я хотел, чтобы вы оба мягко увлеклись жизнью и любовью.

«Но теперь … я не знаю, сможешь ли ты это сделать, Феликс».

Ее слова причиняют ему боль, она знает это, даже не видя его, и делает глубокий вдох. Но поступить иначе было бы несправедливо. Ни ему, ни Чася. Если он не может этого сделать, если он не сможет наклониться к ней, тогда ему лучше забыть ее, хотя Б-г знает, что этот разговор ломает ей сердце. Чася. Часья как жена Феликса. На секунду изображение перед ней становится розовым, но затем исчезает.

«Что делать?»

«Выходи за Часью замуж и переезжай с ней в Эрец Исраэль. Я не знаю, из чего ты сделан.

Все это время она ждала, что он раскроет свои чувства. Сара всегда говорит, что мужчины удивительно сдержанны. Но все лучше для проветривания.

«Феликс?»

Его слова останавливаются. «Часья… заставляет задуматься. Она меня удивляет. Больше, чем кого-либо другого, я встречал. Даже мои профессора.

Ханна смеется, и напряжение внезапно исчезает.«Ах, Феликс. Только ты будешь говорить со мной о том, как она заставляет тебя думать, а не о том, как она трогает твое сердце ».

Директор школы для мальчиков Альянса отмечает сочинения на французском языке. Бекка смотрит на страницы, заполненные аккуратным, хотя и детским почерком, и удивленно качает головой.

«Когда-нибудь у вас будет своя школа, и вы тоже будете сожалеть о многословности маленьких мальчиков, которые с трудом открывают рот в разговоре, но будут писать кучу слов на странице.”

«Мне трудно в это поверить». Она переплетает пальцы. «Я помогал девушке…»

«Я слышал».

«Мне посоветовали вернуть ее к семье».

Он нюхает и кладет ручку. «Три недели пути. Неделя отдыха. Возвращение через три недели. Тебя не будет почти два месяца. Вы уже освоили, три месяца из шести, которые вам дал режиссер ».

«Так что вы посоветуете?»

«Ну, либо вы игнорируете проблему, которая вызовет гнев общества, и не поможет вашей школе.Или вы отправите ее одну, что было бы нецелесообразно, учитывая… хрупкость ее состояния. Или вы едете в Европу и остаетесь с ней, и просите директора найти замену школе. Или ты пойдешь и вернешься. Четыре варианта. Только два из них жизнеспособны ».

Она подавляет улыбку. Мужчина невыносим, ​​как Феликс.

«Если ты будешь работать с Рош Кахал, ты получишь какую-то заслугу в глазах режиссера. Он говорит о наведении мостов ».

«А потом?»

«Остаться или вернуться? Это зависит от вас.”

Очень полезно. Она кивает в знак благодарности и встает, чтобы уйти. Прогуливаясь по улицам Измира, она обдумывает это. Она не может отправить девушку одна. Возможно, девушка могла остаться и стать ее помощницей.

Она отодвигает виноградную лозу, свисающую с переулка.

Вряд ли план. Девушка почти не разговаривает, почти не двигается. Она в какой-то стране теней.

Как сказал директор, есть несколько вариантов. Райзел нужно вернуться в семью и вылечить ее.

А как насчет ее собственного будущего? Она сейчас на рынке. Она моргает и улавливает разноцветные коврики, запах корицы и специй, цвета охры и апельсина. Кому она принадлежит? Предположительно, она останется с Ханной и Эрнстом на неделю или две. И что потом? Идея этого путешествия утомляет ее и лишает ее радости жизни. По добру людей.

Проходя через рынок, она видит открытую дверь в дом фальсификатора, который предоставил ее паспорт.Не задумываясь, она стучит и заходит внутрь. Она вспоминает путь через кухню в комнату, где он работает, открывает дверь в кабинет мужчины и останавливается в дверном проеме.

Он смотрит на шум. Это занимает некоторое время, но она ждет, пока в его глазах вспыхнет узнавание.

«Вы сказали мне, что делаете много паспортов».

«Да».

«А что еще?»

Он пожимает плечами и расчесывает пальцами свою темную бороду. «Иммиграционные справки.”

Она думает о Райзеле и выпрямляется. «Назови мне имена».

Он смеется. «Имена? Имена — это просто имена имен имен имен. Они далеки от плоти и крови. Они меняются с рассветом ».

Гнев поражает ее. Она наклоняется вперед и ударяет кулаком по его столу. Его ручка подпрыгивает, и чернила брызгают на бумагу.

Он встает и смотрит на нее. «Какая разница, имена? Зло есть зло. Оставь это. Не прикасайтесь к нему.»

Как его лицо может быть таким спокойным? Как? Она думает о Райзеле, Райзеле, готовом к приключениям.Она повышает голос до крика. «Если … если не трогать его, он бежит по улицам в танце».

Он поднимает руки. «Зло было создано вместе с миром».

«Но ты! Вы не должны быть частью этого. Вам не нужно предоставлять ему сертификаты, берите его монеты ».

Его рот сжимается. «Это нормально для тебя. Моральный европеец. У вас есть все необходимое. Сказать «нет злу» не купит моему сыну учебник, по которому он мог бы учиться. Врачу не платят за осмотр моего ребенка.”

Она повторяет вместе с ним в уме — никакой обуви для зимнего дождя, никакой еды, чтобы рахит не поедал кости ребенка, нет денег на приданое.

Он продолжает, но она больше не слушает и не может больше этого терпеть.

Она поднимает руку. «Стой, — говорит она. «Остановить сейчас. Как вы думаете, я бы жил здесь, в Турции, если бы не выучил эти уроки на собственной шкуре? В моей крови? »

Продолжение следует…

(Первоначально фигурировало в выпуске 714, прежде всего для семьи)

Rock House в государственном парке Хокинг-Хиллз

Rock House уникален в регионе Hocking Hills, так как это единственная настоящая пещера в парке.Это туннельный коридор, расположенный на середине 150-футового утеса из песчаника Блэкхенд.

& copy Фотография Бада Шредера

Вход в Рокхаус — я думаю, это входная дверь и иллюминатор.

Этот Дом в Скале имеет потолок 25 футов в высоту, а главный коридор имеет длину 200 футов и ширину от 20 до 30 футов. Пещера выветрилась из средней зоны песчаника Блэкхенда. Устойчивая верхняя зона образует крышу, а нижняя зона — пол.Вода, просачивающаяся через горизонтальный стык, идущий параллельно скале, вызвала провал в коридоре. Этот главный стык или трещина хорошо виден на потолке Каменного Дома. Небольшая серия стыков проходит с севера на юг под прямым углом к ​​основному стыку. Расширение этой серии стыков сформировало оконные проемы Rock House.

Природа высекла из этого утеса Каменный дом с семью готическими арочными окнами и огромными колоннами из песчаника, которые несут его массивную крышу.Как можно догадаться, каменный дом использовался в качестве укрытия для прошлых посетителей. Отверстия для мумие, небольшие углубления в задней стене Рок-хауса, служили духовками для коренных американцев, использующих пещеру. Разводя огонь в небольших углублениях, камень нагревается со всех сторон, и пищу можно запекать таким грубым способом. Еще одним свидетельством использования в прошлом является наличие высеченных желобов или сборных резервуаров, найденных в каменном полу. Когда идет обильный дождь, родники воды проникают через пористый песчаник и стекают в эти вылепленные человеком желоба, а когда наполняются, они продолжают течь по полу и из окон.Таким образом, жители смогли поддерживать небольшой водопровод в Rock House. Согласно местному фольклору, Rock House часто посещали и другие не очень желанные посетители. Грабители, конокрады, убийцы и даже бутлегеры заработали Rock House репутацию Robbers Roost.

& copy Фотография Бада Шредера

Rock House — Standing at the Door — Я был почти один, но вместо того, чтобы ждать, пока эта молодая пара уйдет, я спросил, могут ли они постоять неподвижно несколько секунд.Отлично сделали

Рок-хаус имеет яркое прошлое и уже давно является популярной туристической достопримечательностью. В 1835 году полковник Ф.Ф. Ремпель из Логана построил отель на 16 номеров, в котором есть бальный зал, ливрея конюшни и почтовое отделение США. Гостиница стояла там, где сегодня находится приют для пикников. Многочисленные датированные резные фигурки на скале свидетельствуют о давней популярности этого района. На одной из таких резных фигурок в виде книги есть буквы: ITFBRAR — ITFFAWMTAW, что означает: «Осенью бананы Buck Run спелые» — в мороз, мудрый человек берет себе жену.(Банан Buck Run — это местный сленг, обозначающий плод дерева папайи.)

, в настоящее время нет событий в списке ….

Игрушечные пони за 8000 долларов для принца Джорджа, королевы Елизаветы и президента Обамы

Стивенсон

Одноразовые детские игрушки переживают свое время, но предметы семейной реликвии ручной работы сохраняются из поколения в поколение, являясь непреходящим символом любви между родителями и их детьми.Как автомобиль заменил лошадь в начале 20 века, так и педальные автомобили вытеснили лошадку-качалку. Но в 1980-х годах лошадка-качалка пережила возрождение, поскольку семьи вновь открыли для себя их привлекательность.

В поисках качественных педальных машин в Интернете я наткнулся на фирму, которая производит как педальные машины, так и качалки. Принимая во внимание реакцию веб-сайта братьев Стивенсон у избранных женщин-профессионалов — юристов, врачей и банкиров, — я решила вернуться к этой теме, когда позволит время.

Братья-близнецы Марк и Тони Стивенсоны помогли заново изобрести ремесло в 1980-х годах. Родившись в семье военно-морского флота, базировавшейся на Мальте в конце британского имперского периода, в молодом возрасте мальчики Стивенсоны переехали в Кению, куда их отец был отправлен, чтобы помочь разобраться с восстанием Мао Мао. Когда десять лет спустя Великобритания подняла руки и позволила Кении идти своим путем, семья переехала в Англию. Их дядя Джеймс Босвортрик был корабельным мастером, который в качестве развлечения вручную вырезал лошадей-качалок.Тони был учеником, а затем обучал Марка. В день своего общего 26-летия, 20 октября 1982 года, близнецы Стивенсоны открыли магазин на ферме своей сестры Лесли в графстве Кент.

ВВЕРХУ: Здесь Стивенсоны представляют Ее Величество с ее Золотым Юбилейным конем-качалкой в ​​Виндзорском … [+] Замке.

«Мы написали наши три гола на стене навеса», — говорит Марк Стивенсон. «Во-первых, вернуть лошадку-качалку в качестве игрушки на сегодняшний день. Затем стать лучшими в мире мастерами лошадок-качалок.И наконец, чтобы вдохновить других на открытие собственного творчества ».

На сегодняшний день изготовлено более 8300 лошадок-качалок. Они даже построили карусель для султана Брунея.

Стивенсоны создали все три типа лошадок-качалок. «Лук-рокеры выглядят восхитительно, и все мы думаем, что это лошадка-качалка, но они уже немало», — говорит Марк Стивенсон. «Они занимают намного больше места».

«Интересно, что страховочная стойка, или« планер », как вы, американцы, называете ее, была изобретена в Цинциннати, штат Огайо, П.W. Marqua в 1880 году », — говорит брат Марк. «Это, безусловно, самый популярный из дизайнов, хотя с тех пор, как мы повторно представили Coach Spring в 2002 году, этот дизайн завоевывает популярность, поскольку он дает немного более длинный и мягкий шаг». Конструкция пружины тренера прикрепляет лошадь к концам изогнутых металлических листовых рессор, которые использовались в тяжелых грузовиках и телегах для лошадей в начале 20-го века.

Стивенсоны изобретательны и ищут родственные рынки. «После 20 лет работы мы приобрели гараж в миле от нашей мастерской в ​​Бетерсдене и начали производить детские автомобили», — говорит брат Марк.От Bugattis до Bentley Speed ​​6 и классических Альфа-Ромео. Нашим самым престижным был Rolls-Royce Alpine Eagle, полностью сделанный из полированного алюминия, под капотом которого были установлены детали двигателя первого Silver Ghost. Его продали за 50 000 фунтов стерлингов коллекционеру во Франции, который поставил его рядом с настоящей вещью ».

ВВЕРХУ: Белый дом подарил планер Уилсона этой конструкции принцу Англии Джорджу.

За пределами Англии у Стивенсонов есть только два дистрибьютора: один в Пенсильвании, а другой в Дубае.Большинство международных клиентов Стивенсона связываются с ними напрямую, и Марк, близнец-экстраверт, который управляет маркетингом, рассказывает им о простом процессе заказа, используя веб-сайт и брошюру. Они использовали одну и ту же транспортную компанию в течение 30 лет и заявляют, что у них никогда не было проблем с доставкой «от двери до двери».

На Стивенсонов работает изрядная доля королевской маркетинговой власти: королеве Елизавете принадлежит пять рокеров Стивенсона. Ее рокеры в честь Золотого и Бриллиантового юбилеев запечатлены на фотографиях здесь.

В самом сердце США производитель лошадок-качалок также связан с Букингемским дворцом через Государственный департамент США и Белый дом. Госдепартамент связался с Джеки Уилсоном из Wilson Rocking Horses, чтобы купить планер для Обамы, чтобы подарить Уильяму и Кейт после рождения принца Джорджа. Безопасная планерная лошадь Уилсона несколько месяцев демонстрировалась в Букингемском дворце, а теперь находится в королевском питомнике.

«После того, как Госдепартамент схватил меня, и я послал планерную лошадь для принца Джорджа, обо мне стали писать статьи, и начали поступать заказы.Я очень занят этим », — говорит Уилсон.

Уилсон не сделала сознательного выбора в отношении своего призвания. Она с раннего возраста увлекалась лошадьми, верховой ездой и рисованием на них, и научилась основам обработки дерева у своего отца. «Я вышла замуж и уехала из дома. Когда в 1979 году была беременна первым ребенком, я прочитала статью с инструкциями о том, как сделать лошадку-качалку », — говорит Уилсон.

ВВЕРХУ: Дизайнер Ники Макфарлейн предлагает линию «праздничных платьев» для маленьких детей.Вот две … [+] модели Макфарлейнов с зеброй братьев Стивенсон.

Стивенсон

«Я последовал их инструкциям и разработал свою собственную выкройку, подходящую для маленького западного седла, подаренного мне человеком, на которого я работал», — говорит Уилсон. «Получилось хорошо. Мой муж даже сел на него, чтобы убедиться, что он достаточно крепкий — к моему ужасу. Когда он держал его, я был впечатлен ».

Wilson производит планеры и качалки для лука, а также линию маленьких игрушечных игрушек на колесиках. Ее работы не продаются в магазинах игрушек, хотя вскоре ее работы могут быть выставлены в художественной галерее.«Пока что люди звонят мне и хотят лошадь», — говорит Уилсон. «Я установил шаблоны, и обычно индивидуальные заказы включают выбор цвета. Пару раз я делал особые выкройки лошадей ».

Простой поиск в Google приведет к появлению нескольких других производителей, как в Англии, так и в США. Особого внимания заслуживает коренной техасец Алан Карр из Фредриксбурга, штат Техас. Карр — военно-морской летчик в отставке с глубокими корнями в Техасе. Его дед, Р.Дж. Эндрю открыл магазин седел Concho в Западном Техасе в конце 1880-х годов, и это наследие американского Запада определяет его дизайн.В 1987 году Алан купил 200-летнее мескитовое дерево, которое принадлежало его деду, но стало нездоровым. Три поколения его семьи устроили пикник под этим деревом. Первая лошадка-качалка Карра, рождественский подарок его дочерям, была сделана из ее дерева. Карр предпочитает насыщенные цвета твердых пород западной древесины, особенно мескита. «Подавляющее большинство моих работ сделано из мескита, — говорит Карр, — из-за его непостоянной текстуры, плотного капа и твердой твердой породы. Многие атрибуты Мескитового дерева, такие как стабильность размеров, перевешивают его грубое самообладание и недостатки.”

ВВЕРХУ: Планер туземного техасца, сделанный из стеганого клена, дерева, обычно предназначенного для изготовления прекрасных … [+] гитар.

Лошади Карра носят седла типа раковины, разработанные его дедом. Карр в настоящее время восстанавливает деревянную лошадь в натуральную величину, которая когда-то стояла перед седельной мастерской его деда. Также следует отметить, что для тех, кто хочет рокера из Техаса, Карр работает только на комиссионных. Карр должен появиться на фестивале искусств Texas Mesquite в октябре, мероприятии, которое он помогает организовать.Фредриксбург еще не является центром изобразительного искусства, которым превратилась Марфа, штат Техас, но здесь есть активное сообщество художников. Сейчас в области около двух десятков виноградников.

Крейн Хеннесси — плотник из Санта-Фе, Нью-Мексико. Когда он не создает мебель на заказ, он создает лошадок-качалок, которые являются произведениями изобразительного искусства. В сети вы найдете его в разделе «Хеннесси Хорсз».

Каждый из представленных здесь художников обладает уникальным стилем. Рокеры Стивенсона явно викторианские и англичане.Лошади Джеки Уилсона и Алана Карра обладают не менее богатой и самобытной эстетикой, почерпнутой из Старого Запада. Основное направление деятельности Хеннесси — создание нестандартной мебели — проявляется в изящных формах и тонких деталях его лошадей.

Цены варьируются от 2000 долларов за хорошо повернутый носовой коромысло или планер до 8000 долларов и более за лошадь с индивидуальными особенностями. По словам Уилсона, на создание лошади может уйти больше месяца. Для рождественского подарка лето кажется хорошим временем, чтобы начать изучать и разбираться в мелких деталях седел и размеров, прежде чем заказывать работу для презентации рождественским утром.

13 лучших лошадок-качалок (обзоры на 2021 год)

Вы в детстве любили кататься на лошадке-качалке? Вы хотите вернуть веселье своему малышу? Несомненно, лошадка-качалка — символ детства.

Но сейчас они спроектированы лучше, чем когда-либо прежде. Теперь они могут быть плюшевыми, с изображением разных животных и подходить для всех возрастов.

Итак, давайте посмотрим, зачем покупать лошадку-качалку и на что обращать внимание. Мы также рассмотрели несколько наших любимых, чтобы вы могли насладиться ими.

Изображение

Модель

Сравните лучшие

Характеристики

Игра в помещении и на улице

Little Tikes Blue

  • Ограничение по весу 50 фунтов
  • Ручки для удобного захвата
  • Сделано в США

Magical Adventures

Плюшевый Единорог из настоящего дерева

  • Хорошо обработанный
  • Мягкие вышитые детали
  • Ограничение веса 75 фунтов

Best for Girls

Labebe Unicorn Rocker

  • Симпатичное и прочное
  • Трехстороннее сиденье с ремнем
  • Мягкая, грязеотталкивающая ткань

Best Talking Horse

Rockin ‘Rider Lucky Spring Horse

  • Cuddly
  • Прочная конструкция
  • Трехпозиционная скоба

Патчи Meet

Нашивки Step2 Rocking Horse

  • Фигурное сиденье
  • Рукоятки для удобного захвата
  • Легкая конструкция

Learn To Ride

Radio Flyer Champion Horse

  • 3 уровня езды
  • Встроенные ремни безопасности
  • Реалистичный дизайн

Best for Safety

Qaba Plush Giraffe

  • Мягкий плюшевый корпус из полиэстера
  • Гладкие качающиеся бегуны
  • Легкие и долговечные

Sturdy & Sweet

Слон-качалка Labebe

  • Изысканная ручная работа
  • Отмечено наградами
  • Комфортное сиденье

Oh So Soft

Melissa & Doug Horse

  • Превосходное качество конструкции
  • Реалистичное седло и уздечка
  • Вмещает до 150 фунтов

Пастушка или ковбой?

Happy Trails Haley Horse

  • Прочные деревянные качели
  • Очаровательные цвета
  • Высота 17 дюймов

Преимущества детских лошадок-качалок

Лошади-качалки — это больше, чем просто забавные игрушки.На самом деле они предлагают ряд преимуществ для развития вашего ребенка, в том числе:

  • Использование мышц ног и кора для баланса и улучшения подвижности.
  • Покачивание может иметь успокаивающий эффект.
  • Поощрение творчества.

Как выбрать лошадку-качалку

Мы составили список вещей, на которые стоит обратить внимание, чтобы вы могли выбрать лучшую лошадку-качалку для своего ребенка.

Прочный и стабильный

Лошадка-качалка должна иметь устойчивое основание.Это сделано для безопасности, так как ребенок может качаться, чтобы ребенок не опрокинул ее. Для этого лучше всего подойдет дерево, хотя в некоторых пластиковых моделях есть и средства безопасности.

Дополнительные функции безопасности

Все хотят, чтобы их ребенок был в безопасности, пока он развлекается. Итак, обратите внимание на дополнительные функции безопасности. У некоторых есть ремень безопасности, который оборачивается вокруг талии. В других есть седло для дополнительного комфорта и поддержки, когда ваш ребенок раскачивается.


Лучшие лошадки-качалки 2021 года

Вот 13 отличных лошадок-качалок.

1. Синяя лошадка-качалка Little Tikes

Если у вас есть маленький ребенок, вы можете подумать об этой фантастической лошадке-качалке. Он поставляется в полностью собранном виде для мгновенного удовольствия. Нам нравится, что его пластиковая конструкция легко чистится.

Он также идеально подходит для использования в помещении и на открытом воздухе. Сиденье имеет высокую спинку, чтобы ребенок не упал назад. У него также есть ручки и высокая передняя часть, поэтому они не могут потерять равновесие.


2. Плюшевый Единорог-качалка из натурального дерева

Пусть ваша принцесса отправится в приключение с этим красочным розовым единорогом.Единорог плюшевый, с основанием из прочного дерева. С вышитыми деталями и аксессуарами для сидений компания не упустила реалистичности.

Ваш ребенок может чувствовать поддержку с деревянными ручками, чтобы раскачивать его вручную. Если они предпочитают других животных, они могут выбрать жирафа, льва и т. Д.


3. Labebe Unicorn Rocker

Этот удостоенный наград рокер наверняка станет победой для любой маленькой принцессы. Он очень мягкий и имеет прочную конструкцию с прочным деревянным коромыслом.

Ваш малыш может сесть на мягкое трехстороннее сиденье, в комплект также входит ремень безопасности. Плюшевая ткань не оставляет пятен даже в случае аварии. Сладкие акценты на этой лошадке-качалке слишком милы.


4. Лошадка-качалка Rockin ‘Rider Lucky Spring

Если вы ищете что-то интерактивное, милое и немного веселое, обратите внимание на эту весеннюю говорящую лошадь. Когда вы нажимаете уши, лошадь поет «Я маленький пони», произносит шесть разных фраз и издает дополнительные звуковые эффекты.Более того, рот движется синхронно с шумом, так что это выглядит довольно реалистично!

Прочная стальная рама и удобные стремена означают, что ваш ребенок может удобно сидеть на этой лошади и кататься на ней, сколько душе угодно. Мягкий плюшевый дизайн также означает, что он отлично подходит для объятий!


5. Step2 исправляет лошадку-качалку

Нашивки готовы к использованию, с формованным седлом для безопасности. Есть ручки, чтобы помочь ребенку оставаться в вертикальном положении.

Любимая особенность — пластиковая конструкция.Это делает его пригодным для игры в помещении и на открытом воздухе, так как его легко чистить. Кроме того, он легкий, что идеально подходит для хранения вещей.

У этой лошадки-качалки прочное широкое основание, поэтому она не опрокинется, даже когда ваш ребенок «скачет галопом». Подходит для детей от 1 года.


6. Интерактивная лошадка-качалка Radio Flyer Champion

Чемпион — это лошадка-качалка, которая стимулирует воображение, издает звуки и ощущает мягкость на ощупь. Есть морковь, которую нужно накормить Чемпиона, который издает жевательные звуки.Также есть расческа для расчесывания гривы.

Самое приятное то, что это интерактивная весенняя лошадка-качалка. Это значит, что он реагирует на движение. Есть три вида верховой езды: ходьба, рысь и галоп. Эта лошадка-качалка тоже прочная, со встроенными ремнями и прочной прочной базой.


7. Кресло-качалка Qaba Plush Giraffe

Вы хотите убедиться, что ваш маленький ребенок в безопасности во время качания? Посмотрите на этого забавного жирафа. Он изготовлен из мягкого плюшевого полиэстера и оснащен креслом, в котором можно расслабиться.

В комплекте ремень безопасности. Он имеет деревянную основу для прочности, его легко хранить и перемещать. Нам также нравится, что ваш ребенок может нажать на ухо жирафа и послушать песню. Это, в сочетании с легким покачиванием, обязательно заставит их уснуть.


8. Слон-качалка Лабебе

Если ваш ребенок маленький и нуждается в поддержке, это может стать для вас сказочным качалкой. Полное сиденье имеет высокие стороны, чтобы удерживать их в вертикальном положении, с деревянным каркасом по периметру.

Не забывайте, что вы можете успокоить своего ребенка музыкой. Просто прижмите ухо симпатичного слоника, и он сможет послушать песни. Есть и другие животные на выбор, в том числе крокодил, динозавр и многие другие.


9. Мелисса и Дуг Лошадь-качалка

Одна из замечательных особенностей этой лошадки-качалки — это ее очень мягкий плюшевый мех. Это очаровательно милая коричневая лошадь, готовая к езде в седле и узде.

Основание из цельного дерева отлично подходит для раскачивания взад и вперед.Он также прочный и может выдержать до 150 фунтов (да, вы правильно прочитали!).

Более того, он весело скачет галопом. Все, что нужно сделать детям, — это нажать на ухо и наслаждаться приключениями от 2 лет и старше.


10. Лошадка-качалка Хейли

Теперь ваш маленький мальчик или девочка могут оседлать свою лошадь Аппалуза и взять в свои руки бразды правления. Они могут кататься, как на ранчо, с этой очаровательной серо-белой крапчатой ​​деревянной лошадкой-качалкой.

Он изготовлен вручную с деревянным сердечником и основанием, который идеально подходит для раскачивания.Он не перевернется, и вы можете позволить своему ребенку качаться, не беспокоясь. Возраст 2–3 года.


11. Качающийся Дагвудский дракон

Дайте волю воображению вашего ребенка верхом на этом мистическом драконе. Ваш малыш может весело придумывать истории. Он сделан из полиэстера, с качалкой из сосны.

Для этого рокера требуется баланс, рекомендуемый возраст — от 2 до 4 лет. Тем не менее, на него легко забраться, и есть деревянные ручки для захвата.


12.Деревянная лошадка-качалка Hape
Традиционная лошадка-качалка

С этой традиционной лошадкой-качалкой вы можете вернуть к жизни теплые воспоминания своим детям. Подходит для детей от 10 месяцев до 3 лет.

Он изготовлен из качественного дерева, а основание позволяет мягко раскачиваться или скакать галопом. Широкое сиденье с большими ручками, за которые можно держаться.

Мы ценим меры безопасности. Регулируемое ограждение отлично подходит для младенцев, наряду со спинкой, которую можно опустить по мере взросления.

инструкция для начинающих (59 фото-идей)

Кресло-качалка — это вещь очень нужная и комфортная, которая помогает расслабиться во время отдыха, или, наоборот — сосредоточиться во время работы. На рынке мебели можно выбрать данный предмет мебели на разный вкус и по разной ценовой категории.

Но существует более надёжный и менее затратный вариант — это самостоятельно изготовить качалку в домашних условиях. Важно тщательно рассчитать и замерить все детали, так как при несоблюдении точного баланса, кресло либо не будет двигаться, либо опрокинется на бок.

Содержимое обзора:

Основные типы кресла-качалки

Ниже представлены фото кресла-качалки разных видов.

Отличным вариантом для частного дома станет массажное кресло-качалка — оно не только придаст вашему интерьеру современный стиль, но и обладает большим функционалом!

Посмотрите на фото, как красиво вписывается массажное кресло-качалка в интерьере:


Кресло на полозьях

Кресло наиболее популярно среди пользователей, то есть оно имеет радиусные полозья. Такая качалка отличается простотой конструкции и довольно несложной техникой сборки.

Недостатком такого кресла является то, что сильно раскачаться не удастся, так как оно попросту опрокинется вперёд или назад.

Кресло с переменной кривизной

Кресло с переменной кривизной исключает опрокидывание. Оно наиболее комфортное в использовании и допускает практически любую высоту посадки.

Кресло на эллипсных полозьях

Кресло на эллипсных полозьях снабжено отбойниками, чтобы предотвратить опрокидывание.

Кресло многофункциональное

Кресло многофункциональное имеет другое название «3 в одном». Такой предмет мебели при необходимости можно превратит в лежак, но его размеры довольно габаритны, поэтому использование доступно только в сравнительно больших помещениях.

Материалы для изготовления

Обычно кресла-качалки изготавливаются из древесины, так как металл слишком тяжёлый для такой конструкции. Чаще всего новички собирают кресло-качалку из фанеры, не нарушая следующие рекомендации:

  • фанера среднего слоя должна быть гораздо толще, чем для краёв;
  • необходимо использовать преимущественно водостойкий клей, либо при использовании ПВА, лучше закрепить детали небольшими гвоздиками;
  • все соединения обрабатывают клеем, закрепив их ещё и несколькими саморезами с обеих сторон;
  • поверхности, на которые опирается вся масса, разумно защитить резиной или прочными деревянными рейками, чтобы избежать отколов фанеры от нагрузки.
  • для большей прочности готовую конструкцию необходимо обработать специальной эмульсией или водным лаком.

Из инструментов пригодится электрический лобзик, шуруповёрт, дрель и молоток.

Кованую качалку, естественно, сможет изготовить лишь специалист, так как потребуется специальное оборудование и помещение.

Конечно, возможно сделать такое кресло, сварив металлические профильные трубы, которые напоминают плетёные качалки. Но такой вариант более подойдёт на территорию садового уличного участка.

Также в саду можно разместить лежак с тентом (типа качелей), который немного сложнее в изготовление, но в использовании доставит массу удовольствия!

Для домашнего уюта и комфорта будет эстетичнее применить дерево, декорировав его плетёными прутьями из ротанга.

Несложно устроено и детское кресло-качалка, но пропорции его будут отличаться от взрослого варианта. Изготовить его самостоятельно совсем не сложно даже новичку.

Важные ступени и правила работы

Перед тем как сделать кресло-качалку своими руками, необходим грамотный чертёж! Чаще всего мастера — самоучки находят готовые чертежи кресла-качалки на просторах интернета, но стоит учитывать массу самого крупного человека, который будет им пользоваться, чтобы в дальнейшем избежать недоразумений.

Обратите внимание!

А потом при случае, можно будет подложить подушку на сиденье, для большего комфорта и избежания резкого раскачивания.

У начинающих мастеров не сразу может получиться идеальный вариант, даже при соблюдении всех размеров кресла-качалки. Это легко можно исправить, сбалансировав изделие.

Задний свес можно сделать тяжелее, просто объединив задние концы полозьев палкой в форме «П». Так качалка будет проще идти и «не пихаться» при раскачивании.

При заваливании кресла назад, соответственно, необходимо прикрепить грузики к переднему свесу.

Необходимые накладки на полозья кресла

На полозья кресла-качалки обязательно нужно установить накладки, которые продлевают его долговечность и делают мебель износостойкой.

  • нужно перевернуть кресло полозьями вверх;
  • планку нужных размеров довольно сильно нагреваем специальным феном;
  • затем горячую заготовку аккуратно прижимаем к полозу и заматываем с помощью плотной тесьмы;
  • аналогичное действие повторяем с соседним полозом;
  • дождавшись окончательного остывания заготовок, приклеиваем их водостойким клеем;
  • закрепляем накладки мелкими гвоздиками по всей длине;
  • через максимум трое суток, когда клей полностью просох, можно удалить временные крепежи. Затем окончательно закрепить концы саморезами;
  • головки саморезов нужно тщательно затереть шпаклёвкой, приготовленной из опилок такого же материала (дерева), смешав их с клеем.

Обратите внимание!

Фото кресла качалки своими руками

Обратите внимание!



Домашняя качалка | FOTOVARKA — Сплетни РУнета

Домашняя качалка

В этой статье разберем то, что мучает любого мужчину. Можно ли накачаться дома? Все легко. Важно лишь ваше желание и определенное оборудование, а также система тренировок. Домашняя качалка:

Для вполне сносной прокачки своего тела нужно иметь гантели по весу, которые поначалу тяжело для вас поднимать, а также подобрать ручной и спинной эспандеры. Будет круто если еще и гири подогнать, которые в меру тяжелые для выполнения упражнений. Также если вы обладаете большим помещением, то можно приобрести штангу, которая также достаточно тяжелая для выполнения упражнений.

Но даже без этих дорогущих прибамбасов можно накачаться имея лишь диван и стул.

В интернете есть множество статей, которые подбирают систему тренировок для новичков. Могу лишь добавить то, что любое упражнение нужно выполнять полностью сконцентрированным и собранным. Вначале будет сложно приучить себя к таким нагрузкам, но потом человек начнет втягиваться в процесс и в конце концов будет качаться с удовольствием. Важно то, что качаться нужно при приятной боли в мышцах. Конечно, в начальной стадии новичок наврядли скажет, что это приятные ощущения, но потом кайф от этой мышечной боли будет автоматически ощущаться если, конечно, новичок будет все правильно делать в выполнении упражнений.

Базовые упражнения для того, чтобы иметь форму качка незатейливы. Нужно приобрести систему тренировок для ног, а также для рук и мышц плеч. Все это нужно чередовать и качать целую неделю одну и ту же часть тела просто глупо, так как вы нанесете вред своему здоровью.

Домашняя качалка может всегда конкурировать с тренажерным залом, который для некоторых недоступен по финансам. Поэтому важно, что домашняя обстановка не сделала вас ленивым качком, который просто убивает ваш прогресс по строению тела. Также есть полезные продукты также важно после процесса строения тела. Поэтому тренироваться усердно, а также есть полезную еду и иметь всевозможные гантели, гири, эспандеры новичок просто должен. Так как без данных средств процесс накачки тела займет достаточно долгое время. Главное все делать без фанатизма и с желанием быть в превосходной форме!

Превратите стул в кресло-качалку

Поделиться — это забота!

Недавно я унаследовал сказочный деревянный стул. У него были отличные линии и прочная конструкция. Он был винтажным и все время носил патину, которую я так люблю.

Лучшая часть? Это был рабочий стул первоначального владельца / строителя нашего дома!

Верно. Как это круто?!

Когда семья предложила его мне, я ясно дал понять, что я декоратор DIY, который может изменить оригинальный дизайн антиквариата в любой момент.

Они согласились, что я могу делать со стулом все, что захочу.

Следующее, что я понял, ему суждено было превратиться в кресло-качалку.

Видение родилось.

Как выяснилось, превратить стул в кресло-качалку довольно просто. Есть лишь несколько вещей, которые нужно знать об этом процессе. Позвольте мне рассказать вам об этом.

Превратите стул в кресло-качалку

Этот пост содержит партнерские ссылки на продукты, которые я знаю и / или люблю.

  1. Сначала вам нужно найти бегунов. Я нашел свой на Ebay примерно за 80 долларов. Их размер 31 ″ x 1 ″ x 1 1/2 ″. Вот еще несколько похожих.
  2. Расположив стул на полозьях, определите, насколько высоко передние и задние ноги будут оторваны от земли. Помните, чтобы бегуны оставались подольше сзади.
  3. Затем отрежьте ножки стула, используя размеры, полученные на втором этапе.
  4. Переместите стул так, как вы хотите, чтобы ножки соединялись с полозьями, и нарисуйте круги (или квадраты, в зависимости от формы ножек) там, где они встречаются.
  5. Затем просверлите нарисованные вами формы, чтобы ножкам стула было на чем сесть, и вам может потребоваться какой-нибудь шлифовальный станок или инструмент Dremel, чтобы придать ножкам стула более острую форму.
  6. Наконец, используя столярный клей и винт снизу, прикрепите каждую ножку к направляющим.
  7. Для подушки стула я сделал индивидуальную окантовку. Затем я создал простую обложку. Вы можете посмотреть видео, чтобы узнать больше. Я добавил молнию и закончил все, обработав ее защитным средством от солнца и дождя.
  8. И последнее, но не менее важное: я нарисовал все кресло-качалку краской Magnolia Chalk Paint на доске и заклеил его слоем Dark Wax от Annie Sloan.

Вы можете подписаться на мой канал на YouTube здесь.

Я так доволен финальным видом, и он уже стал уютным элементом нашего дома. В солнечные дни планирую оставить его на крыльце, как в старые добрые дни.

Вы когда-нибудь думали о таком перепрофилировании стула? Я склонен слишком собирать винтажные стулья, и эта новая идея DIY в моем заднем кармане мне пригодится, я просто знаю это !!

Пин для более поздних версий

следовать:

Преимущества домашних упражнений с креслом-качалкой для физической работоспособности пожилых женщин, проживающих в общинах: рандомизированное контролируемое исследование

Предпосылки и цели: Домашние упражнения — жизнеспособная альтернатива для пожилых людей, которым трудно заниматься физическими упражнениями вне дома.Целью этого исследования было изучить преимущества домашних тренировок в кресле-качалке и их влияние на физическую работоспособность пожилых женщин.

Методы: Жительницы общин (n = 51) в возрасте 73–87 лет были случайным образом распределены в группу кресел-качалок (RCG, n = 26) или контрольную группу (CG, n = 25) путем жеребьевки. Исходными данными и результатами измерения были сила захвата руки, максимальное изометрическое разгибание колена, максимальная скорость ходьбы более 10 метров, пятикратный подъем со стула и шкала баланса Берга (BBS).Группа RCG провела шестинедельную программу тренировок с креслом-качалкой дома, включающую десять занятий в неделю, два раза в день по 15 минут каждое и десять различных движений. CG продолжили свою обычную повседневную жизнь. Спустя три месяца RCG ответила на анкету по почте.

Полученные результаты: После вмешательства RCG улучшилось, а CG снизилось. Данные показали значимые взаимодействия групп по времени в рейтинге BBS (p = 0.001), максимальной силы разгибания колена (p = 0,006) и максимальной скорости ходьбы (p = 0,046), что указывает на то, что изменение между группами в течение периода наблюдения было значительным. Соблюдение тренировочного протокола было высоким (96%). Спустя три месяца программа упражнений стала регулярной домашней тренировкой для 88,5% испытуемых.

Выводы: Результаты показывают, что пожилые женщины, живущие на дому, получают пользу от этой легко реализуемой программы упражнений с креслом-качалкой.Испытуемые стали мотивированы участвовать в тренировках и продолжили упражнения. Это многообещающий альтернативный метод упражнений для поддержания физической активности, ведущий к улучшению физической работоспособности.

Планы кресел-качалок | MyOutdoorPlans

Этот пошаговый проект своими руками составляет около чертежей кресел-качалок . Я разработал это кресло-качалку, чтобы вы могли построить его для своего крыльца или патио на заднем дворе.Любой желающий сможет выполнить работу всего за несколько дней, если следовать пошаговым инструкциям и схемам. Кроме того, вы даже можете отрегулировать размер кресла-качалки в соответствии со своими потребностями. Ознакомьтесь с остальной частью наших планов деревообработки , если вы хотите получить больше вдохновения для строительства.

При покупке пиломатериалов следует тщательно выбирать доски, следить за тем, чтобы они были прямыми и без видимых дефектов (трещин, узлов, скручиваний, гниения). Инвестиции в кедр или другие погодостойкие пиломатериалы — хорошая идея, так как они окупятся в долгосрочной перспективе.Используйте спиртовой уровень, чтобы отвесить и выровнять компоненты, прежде чем вставлять оцинкованные винты, иначе проект не будет иметь симметричный вид. Если у вас есть все материалы и инструменты, необходимые для проекта, вы сможете выполнить работу примерно за день.

Проекты, выполненные на основе этих планов

Сделать кресло-качалку так просто!

Кресло-качалка Планы

Конструктор кресла-качалки

  • A — 4 куска пиломатериалов 1 × 3 — длиной 25 ″, 2 шт. — длиной 16 3/4 ″, 2 куска пиломатериалов 1 × 2 — длиной 19 1/2 ″ СТОРОНЫ
  • B — 2 куска пиломатериалов 1 × 3 — длиной 22 3/4 ″, 2 куска — длиной 18 1/2 ″, 5 кусков пиломатериалов 1 × 4 — длиной 20 ″ SEAT
  • C — 2 куска пиломатериалов 1 × 3 — длиной 18 1/2 ″, 4 куска пиломатериалов 1 × 4 — длиной 18 1/2 ″ ОПОРЫ СПИНКИ
  • D — 2 шт. Пиломатериалов 1 × 6 — длина 36 ″ ROCKERS
  • E — 2 куска пиломатериалов 1 × 2 длиной 16 ″ ПОДЛОКОТНИКИ

Один день

Изготовление кресла-качалки

Строим рокеры

Первый шаг проекта — построить качели для кресла.Отметьте линии реза на досках 1 × 6 и сделайте работу лобзиком. Загладьте края наждачной бумагой и закруглите открытые углы перед установкой на место.

Строим ноги

Постройте ножки для стула из бруса размером 1×3. Отрежьте один конец ножек под углом 80 градусов с помощью торцовочной пилы.

Сборка сторон

Продолжите проект, собрав боковины для кресла-качалки. Используйте пиломатериалы 1 × 3 для верхней опоры. Обрежьте оба конца под углом 80 градусов (установите торцовочную пилу на 10 градусов) и добавьте клей в стыки.Просверлите пилотные отверстия и вставьте винты 1 1/4 ″. Вырежьте нижнюю опору из бруса 1 × 2. Просверлите отверстия в карманах и вставьте винты 1 1/4 ″, чтобы плотно собрать их.

Построение каркаса кресла

Постройте каркас сиденья из бруса размером 1 × 3. Просверлите отверстия в карманах на обоих концах опор длиной 18 1/2 ″ и вставьте винты 1 1/4 ″ в перпендикулярные планки. Убедитесь, что углы квадратные, перед тем, как вкрутить шурупы, добавьте клей в стыки.

Установка планок сиденья

Установите планки 1 × 4 на сиденье стула.Просверлите пилотные отверстия на обоих концах и вставьте винты 1 1/4 ″ в раму. Поместите кусок фанеры толщиной 1/4 дюйма между планками, чтобы создать ровные промежутки. Зенковка головки шурупов для профессионального результата.

Установка сиденья

После сборки сиденья нужно прикрепить его по бокам стула. Выровняйте все, как показано на планах, просверлите направляющие отверстия в раме и вставьте винты 1 1/4 ″ в боковые ножки. Добавьте клей в стыки для профессионального результата.

Сборка опор спинки

Постройте опоры спинки из бруса размером 1×3.

Установка опор спинки на стул

Прикрепите спинку к спинке стула. Просверлите пилотные отверстия в опорах и вставьте 1 1/4 ″ в каркас кресла. Добавьте клей в стыки, просверлите пилотные отверстия и вставьте винты 1 1/4 ″, чтобы все плотно зафиксировать.

Установка опор спинки

Используйте пиломатериалы 1 × 4 для спинки. Поместите кусок фанеры 1/4 дюйма между планками, просверлите направляющие отверстия и вставьте винты 1 1/4 дюйма в опоры. Загладить края наждачной бумагой.

Установка носилок

Постройте носилки из бруса 1 × 2 и просверлите отверстия в карманах на обоих концах. Установите носилки на дно стула, чтобы повысить жесткость конструкции. Используйте винты с карманом 1 1/4 дюйма, чтобы надежно закрепить носилки на месте.

Установка коромысел

Установите качели на основание стула. Выровняйте все, просверлите направляющие отверстия в раме и вставьте винты 1 1/4 ″ в коромысла. Добавьте клей в стыки и не оставляйте зазоров между деталями.

Установка подлокотников

Постройте подлокотники из бруса 1 × 2. Приложите их к стулу и вставьте гвозди 1 1/2 дюйма, чтобы надежно закрепить его на месте. Добавьте клей в стыки и выровняйте все внимательно.

Чертежи кресла-качалки

И последнее, но не менее важное: вам нужно позаботиться о последних штрихах. Загладить края наждачной бумагой, отверстия заполнить шпаклевкой для дерева. Затем отшлифуйте все наждачной бумагой зернистостью 120-220. Нанесите несколько слоев морилки и закройте все лаком.

Чертежи кресла-качалки

Это простое в сборке кресло-качалка имеет приятный внешний вид и идеально подходит для террасы или патио. Ознакомьтесь с остальными моими бесплатными планами по деревообработке ЗДЕСЬ . Если вы это построите, я хотел бы увидеть ваш проект.

Этот деревообрабатывающий проект составлял около бесплатных планов качалки . Если вы хотите увидеть больше планов на открытом воздухе, просмотрите остальные наши пошаговые проекты и следуйте инструкциям, чтобы получить профессиональный результат.

Стул, который может помочь в исцелении?

Может ли мебель быть полезной для здоровья? Если это кресло-качалка, то может! Креслу-качалке найдется место в каждом доме или на веранде. И хотя их чаще всего ассоциируют с младенцами и пожилыми людьми, их успокаивающие ритмичные движения могут принести пользу всем. Оказывается, этот простой акт раскачивания высвобождает эндорфины, которые могут улучшить настроение и уменьшить стресс — то, что заставило медицинское сообщество сесть и обратить на это внимание.Даже некоторые аэропорты в США добавляют кресла-качалки, чтобы уменьшить беспокойство пассажиров. Если вы искали простое решение сложных проблем со здоровьем, качалка в кресле-качалке может быть тем ответом, который вам нужен.

Кресла-качалки на крыльце — это знаковая Америка.

Краткая история кресел-качалок

Кресла-качалки вызывают легкую ностальгию — они являются символом американской культуры — и возвращают нас в более простые времена, когда расслабление было тем, чем мы закончили день. Хотя многие приписывают изобретение кресла-качалки Бенджамину Франклину, нет никаких исторических данных о том, кто и когда это сделал на самом деле.Однако мы знаем, что кресла-качалки существуют с начала 18 века и впервые появились в американских колониях. Ранние дизайны часто были двухместными, но со временем превратились в одноместные стулья, и сегодня они бывают разных форм, цветов и дизайнов, которые размещаются в наших гостиных, детских и на наших передних крыльях.

Кресла-качалки бывают разных форм, цветов и дизайнов.

5 способов, которыми кресла-качалки могут улучшить ваше здоровье

1. Улучшенный сон

Бессонницы, обратите внимание! Все мы знаем, что мягкое покачивание качалки успокаивает младенцев и помогает им заснуть, но два исследования, опубликованные в выпуске журнала Current Biology за январь 2019 года, показывают, что они могут помочь большим людям заснуть — и даже дольше спать.Кроме того, исследователи обнаружили, что качание усиливает консолидацию памяти во время сна.

2. Уменьшение тяги к алкоголю

Исследователи расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, обнаружили, что пациенты, которые проводили время, раскачиваясь в креслах-качалках, имели меньше побуждений и желаний пить. Также во время исследования врачи отметили, что, сталкиваясь с позывом выпить, участники раскачивались, чтобы успокоиться.

3. Повышение психического здоровья

Исследование пациентов домов престарелых, проведенное в 1998 году, показало, что те, кто страдает деменцией, которые качаются по 1-2 часа в день в течение 6 недель, меньше тревожатся и также нуждаются в меньшем количестве обезболивающих.Кажется, что длительные ритмические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые поднимают настроение. Психотерапевт Лесли Корн, доктор философии, обучает терапевтическому качанию людей с тревогой, стрессом, посттравматическим стрессовым расстройством, аутизмом и шизофренией. «Раскачивание на всех этапах жизни задействует шаблон прикосновения и внутреннего младенца. Мы не выросли из-за потребности в подобном успокоении; мы просто обычно не получаем и не отдаем его, когда взрослые ».

4. Улучшенный баланс

Падения являются основной причиной обращения в отделения неотложной помощи у пациентов старше 65 лет.Распространенным фактором риска падения у пожилых людей является снижение сенсорного восприятия, которое приводит к нарушению баланса. Кажется, раскачивание может помочь. Во внутреннем ухе есть нечто, называемое вестибулярным лабиринтом, заполненным жидкостью. Когда голова движется, жидкость стимулирует нервные окончания, которые посылают импульсы в мозг. Покачивание стимулирует движение этой жидкости, тем самым усиливая ощущение равновесия.

Покачивание может помочь с равновесием.

5. Послеоперационное заживление

Если вам когда-либо делали операцию на брюшной полости, вы знаете, что нормальный протокол заключается в том, чтобы вытащить вас из постели, сесть в кресло и начать ходить как можно скорее после операции.Это сделано для предотвращения послеоперационной дисфункции кишечника или ПНЯ. Однако пациенты, которые использовали кресла-качалки во время выздоровления, имели более короткие случаи ПНЯ. Упражнение, выполняемое при раскачивании, стимулирует кровоток, что способствует заживлению. И помните эти эндорфины? Они также действуют как болеутоляющее, снимая боль.

Рокер станет прекрасным дополнением любого дома. Будь то современный планер, кресло-качалка или старинное деревянное кресло-качалка, он может стать идеальным подарком к празднику для себя или любимого человека.А еще лучше возьмите два для своего крыльца и пригласите соседа посидеть заклинанием.

(PDF) Преимущества домашних упражнений с креслом-качалкой для повышения физической работоспособности пожилых женщин, проживающих в общинах: рандомизированное контролируемое исследование

К. Ниемеля, И. Вяэнянен, Р. Лейнонен и др.

287 Aging Clin Exp Res, Vol. 23, No. 4

ССЫЛКИ

1. Bean JF, Vora A, Frontera WR. Рассмотрение. Преимущества физических упражнений для

пожилых людей, проживающих в сообществе.Arch Phys Med Rehabil 2004;

85: S31-42.

2. Доэрти Т.Дж. Приглашенный обзор. Старение и саркопения. J Appl Physiol

2003; 95: 1717-27.

3. Брилл П.А., Мачера Калифорния, Дэвис Д.Р., Блэр С.Н., Гордон Н. Мышечная

Сила и физическая функция. Med Sci Sports Exerc 2000;

32: 412-6.

4. Морленд Дж. Д., Ричардсон Дж. А., Голдсмит С. К., Клас К. М.. Слабость и падение мышц

у пожилых людей: систематический обзор и мета-анализ

.J Am Geriatr Soc 2004; 52: 1121-9.

5. Лаукканен П., Хейккинен Э., Кауппинен М. Сила мышц и подвижность

как предикторы выживания у людей в возрасте 75-84 лет. Возраст

Возраст 1995; 24: 468-73.

6. Элвард К., Ларсон Э.Б. Преимущества физических упражнений для пожилых людей: повторный взгляд на существующие данные и текущие рекомендации для населения в целом

. Clin Geriatr Med 1992; 8: 35-50.

7. Рекомендации по физической активности для американцев: U.S. Департамент

здравоохранения и социальных служб, 2008: 29-40.

8. Латам Н., Андерсон С., Беннетт Д. и др. Прогрессивное сопротивление

Силовая тренировка для лиц пожилого возраста с ограниченными физическими возможностями. Cochrane

База данных Syst Rev 2003, выпуск 2. Ст. №: CD002759. DOI:

10.1002 / 14651858.CD002759.

9. Джетт А.М., Лахман М., Джорджетти М.М. и др. Упражнения — никогда не поздно

: программа «Сильный для жизни». Am J Public Health 1999;

89: 66-72.

10. День L, Файлдс Б., Гордон И., Фитцхаррис М., Фламер Х, лорд С.

Рандомизированное факторное испытание профилактики падений среди пожилых людей

, живущих в своих собственных домах. BMJ 2002; 325: 128.

11. Гиллеспи Л.Д., Робертсон М.К., Гиллеспи В.Дж. и др. Мероприятия для

по предотвращению падений среди пожилых людей, живущих в сообществе. Cochrane

База данных Syst Rev 2009, выпуск 2. Ст. №:

CD007146.DOI: 10.1002 / 14651858.CD007146.pub2.

12.Эшворт Н.Л., Чад К.Э., Харрисон Е.Л. и др. Домашний или центр

Программы физической активности на основе

для пожилых людей. Cochrane

Database Syst Rev 2005, 25 января; (1): CD004017.

13. Атиенца А.А. Программы физической активности на дому для людей среднего и старшего возраста

лет; резюме эмпирических исследований. J

Закон о физике старения 2001 г .; 9: S38-58.

14. Расинахо М., Хирвенсало М., Лейнонен Р. и др. Мотивы и запреты на физическую активность среди пожилых людей с ограниченными возможностями —

человека.Закон о J Aging Phys от 2006 г .; 15: 90-102.

15. Рантакокко М., Мянти М., Иварссон С. и др. Страх выхода —

дверей и развитие затруднений при ходьбе на открытом воздухе у

человек старшего возраста. J Am Geriatr Soc 2009; 57: 634-40.

16. Вяэнянен И. ЭМГ-активность и тренируемость прямой мышцы живота

во время качания в кресле-качалке с пожилыми мужчинами. Isokin Exerc

Sci 2004; 12: 48-9.

17. Вяэнянен И. Физиологические реакции на раскачивание в кресле-качалке

у пожилых людей с ограниченными физическими возможностями.22nd International

Seating Symposium, Syllabus, Ванкувер, 2006 г., стр. 135–37.

18. Робертс Б.Л., Фицпатрик Дж. Дж. Улучшение баланса; терапия движения-

мент. J Gerontol Nurs 1983; 9: 151-6.

19. Пирс К.С., Пецен Дж., МакЛеод К. Влияние качания сидя на

артериальное давление у пожилых людей: пилотное клиническое исследование. Биол Рес

Нурс 2009; 11: 144-51.

20. Feys H, De Weerdt W., Verbeke G et al. Ранняя и повторяющаяся стимуляция руки может существенно улучшить долгосрочные исходы

, наступившие после инсульта: 5-летнее последующее исследование рандомизированного триада

и др.Stroke 2004; 35: 924-9.

21. Эйвери С. Модифицированное кресло-качалка. Phys Ther 1979; 59: 427.

22. Деусен Дж. Ван, Кирнат Дж. Исследование кресла-качалки

как средства релаксации. Phys Occup Ther Geriatr 1985; 4: 31-8.

23. Гримби Г. Физическая активность и тренировка мышц у пожилых людей. Act

Med Scand 1986; 71: 233-7.

24. Рантанен Т., Авела Дж. Сила разгибания ног и скорость ходьбы в

очень пожилых людей, живущих самостоятельно.J Geriatr Med Sci 1997; 5: 225-31.

25. Джетт А., Джетт Д., Нг Дж., Плоткин Д., Бах М. Группа исследования нарушений опорно-двигательного аппарата

: достаточно ли надежны показатели, основанные на результатах, для использования в многоцентровых исследованиях? J Geriatr Med Sci

1999; 1: 3-6.

26. Рантанен Т., Масаки К., Фоли Д. и др. Сила захвата изменяется за

27 лет у японско-американских мужчин. J Appl Physiol 1998; 85:

2047-53.

27. Metitur Oy, Ювяскюля, Финляндия.www.metitur.com. 20.10.2009.

28. Heikkinen E, Arajärvi R-L, Era P et al. Функциональные возможности мужчин

1906-10, 1926-30 и 1946-50 годов рождения. Scand J Soc Med

1984; 33 (Дополнение): 1-93.

29. Берг К.О., Вуд-Дофини С.Л., Уильямс Дж. И., Маки Б. Измерение баланса

у пожилых людей: проверка инструмента. Can J Public

Health 1992; 83: S7-11.

30. Тинетти М. Оценка проблем с подвижностью, ориентированная на результат

у пожилых пациентов.J Am Geriatr Soc 1986; 34: 119-26.

31. Helpostad JL, Sletvold O, Moe-Nilssen R. Влияние домашних упражнений и групповых тренировок на функциональные способности в домашних условиях

пожилых людей с проблемами подвижности и равновесия. Рандомизированное исследование

. Aging Clin Exp Res 2004; 16: 113-21.

32. Рози Дж., Тейлор Д. Положение сидя и стоя как домашнее упражнение для мобильности-lim-

для взрослых старше 80 лет — система GrandStand может удерживать

в стоячем положении? Age Aging 2007; 36: 555-62.

33. Вестергаард С., Кронборг С., Пуггаард Л. Домашнее видео, экс-

Неправильное вмешательство для слабых пожилых женщин, проживающих в общинах: рандомизированное контролируемое испытание

. Aging Clin Exp Res 2008; 20: 479-86.

34. Хесс Дж. А., Вуллакотт М. Влияние высокоинтенсивных силовых тренировок

на функциональные показатели способности равновесия у пожилых людей с нарушением равновесия —

эр. J. Manipulative Physiol Ther 2005; 28: 582-90.

35. Авлунд К., Шролл М., Давидсен М., Ловборг Б., Рантанен Т.

Максимальная изометрическая мышечная сила и функциональная способность при ежедневной активности

среди 75-летних мужчин и женщин. Scand J Med

Sci Sports 1994; 4: 32-40.

36. Bassey EJ. Польза упражнений для пожилых людей. В Isaacs B, Ed.

Последние достижения гериатрической медицины. Черчилль Ливингстон

1985: 91-112.

37. Seyennes O, Fiatarone Singh MA, Hue O et al. Физиологические и

функциональные реакции на низко-умеренные и высокоинтенсивные тренировки с сильным сопротивлением

у ослабленных пожилых людей.J Gerontol A Biol Sci

2004; 59: 503-9.

ageing_11_45_Niemela.qxp :. 25-10-2011 10:03 Pagina 287

© 2011, EditriceKurtis

ТОЛЬКО ДЛЯ ЛИЧНОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ

The Shine Company Vermont Porch Rocker со скидкой 49% на Amazon

Каждый продукт, который мы представляем, был независимо выбран и проверен нашей редакционной группой . Если вы совершите покупку по включенным ссылкам, мы можем получать комиссию.

Сидеть на крыльце с чашкой кофе в руке звучит неплохо, но не лучше ли посидеть и расслабиться на прочном кресле-качалке в стиле Craftsman? Ощущение осеннего бриза на крыльце — одно из величайших и самых простых удовольствий в жизни.Чтобы украсить крыльцо и устроить себе уютное место для начала дня, подумайте о очаровательном, удобном и удобном кресле-качалке Shine Company Vermont, которое прямо сейчас продается.

Симпатичный декор осеннего крыльца включает тыквы, осенние венки и даже декор для Хэллоуина, но деревянное кресло-качалка станет идеальным завершающим штрихом в вашем жилом пространстве на открытом воздухе и даст вам место, чтобы насладиться всем этим. Уличное кресло-качалка Shine Company изготовлено из прочной древесины твердых пород и покрыто полиуретановой краской, чтобы предотвратить повреждение элементов.

По мнению покупателей Amazon, кресло-качалка невероятно удобное, особенно если добавить погодоустойчивую подушку. Он имеет эргономичную конструкцию с сиденьем, которое наклоняется для комфортного прикосновения, а высокая спинка полностью поддерживает вашу спину и обеспечивает устойчивость во время качания. В дополнение к большому сиденью кресло-качалка Shine Company также оснащено двумя большими подлокотниками, что делает его удобным для всех в семье.

Кресло-качалка-бестселлер Amazon настолько популярно, что оно имеет более 1700 пятизвездочных оценок от покупателей, которые говорят, что это «отличный маленький рокер», и приписывают ему «очарование нашего крыльца».«Рокер доступен в натуральном коричневом цвете дуба, а также в вариантах с яркой окраской, включая белый, серый, темно-зеленый и красный перец чили.

Покупатели даже говорят, что его легко собрать, на сборку уходит всего 45 минут. Однако , некоторые рекомендуют попросить друга помочь сделать процесс гладким.

«Мы искали что-нибудь, что можно поставить на заднем дворе, чтобы больше наслаждаться нашим открытым пространством, и подумал, что этот стул станет идеальным дополнением», — пишет один из них. Покупатель на Amazon.«Нет ничего лучше классического рокера! Я был немного обеспокоен, потому что он был доставлен в плоской коробке, но сборка оказалась намного проще, чем я думал. После сборки я был действительно доволен качеством материала и прочностью на ощупь. это. Мы планируем купить еще одну качалку с таким же прикроватным столиком, чтобы нам было куда поставить наши напитки ».

«У меня два стула и маленький столик между ними — очень удобный», — пишет другой. «Мы с мужем с удовольствием сидели на крыльце и покачивались.Они почти такие же, как в популярном ресторане, где на большом крыльце у входной двери продаются стулья. Эти стулья более чем на 100 долларов дешевле. Стулья сделаны очень хорошо ».

Как одно кресло проложило путь к сердцам и истории

9 января 2016 г. Кресло-качалка, как и эта версия шейкера с высокой лестницей 1900 года выпуска, продаваемая Mosaik, является редкой формой традиционного кресла. сидения, восходящие к Новому Свету.

Когда я писал свою историю стула Now I Sit Me Down (Фаррар, Штраус и Жиру), я узнал, что большая часть сидячей мебели, которую мы используем в наших домах, произведена в Англии или Франции — стулья Windsor, шезлонги. длинные кресла, диваны, тахты.Есть заметное исключение: кресла-качалки. Хотя есть некоторые незначительные свидетельства ранних примеров в Англии и Скандинавии, рокер по сути является продуктом Нового Света. Самым ранним сохранившимся свидетельством является купюра 1742 года, сделанная краснодеревщиком из колониальной Филадельфии. Счет выставлен на шесть шиллингов — около 40 долларов на сегодняшний день — и в нем указано «одно кресло для медсестры с качалками». Кресло медсестры было низким боковым креслом, предназначенным для кормящих женщин, поэтому было разумно придать ему успокаивающее покачивание. Загадка в том, почему на ее изобретение ушло так много времени, ведь качели люльки существовали со времен средневековья.

Американцы полюбили кресло-качалку. Европейцы были ошеломлены его широкой популярностью. «Я не могу себе представить, как эта ленивая и неблагодарная потакание вообще стала всеобщей, — заметила Харриет Мартино, английская писательница, которая гастролировала по Америке в 1830-х годах, — но нация, кажется, предана этому». Не зря — качалка дает преимущества кресла без дорогой обивки и сложной конструкции. Он также имеет простой механизм откидывания назад, который позволяет сидящему по желанию изменять центр тяжести тела, что тренирует мышцы и повышает комфорт сидения.Это верно независимо от того, качается натурщик или нет.

Пабло Пикассо заполнил свою студию и дом рокерами из гнутого дерева. Эта фотография была сделана в 1957 году в его особняке Ла Калифорни в Каннах. Фото Imagno / Getty Images

Слева: после Джона Ф.Врач Кеннеди рекомендовал рокер как мазь от болей в спине, политик регулярно видел сидящим в них. Эта фотография Жака Лоу 1958 года, кресло-качалка , сенатор Джон Ф. Кеннеди в своем кабинете сената, комната 362, , в настоящее время доступна в галерее Питера Феттермана (© Жак Лоу). Справа: Марк Твен был не чужд рокерам и верандам. Он изображен здесь на фотографии, сделанной Альбертом Бигелоу Пейном в Дублине, штат Нью-Гэмпшир, в 1906 году. (Фото любезно предоставлено библиотекой и музеем Моргана)

Ранние кресла-качалки были просто обычными креслами с добавлением качалок.Шейкеры в Маунт-Лебанон, Нью-Йорк, приспособили заднюю лестницу с сиденьем с тростниковым дном; Мешки Windsor обеспечивали больше комфорта; у так называемого бостонского рокера было изящно изогнутое сиденье и высокая спинка с широкой перекладиной, служившей подголовником; плетеные качели были неотъемлемой частью веранд и дач. Также были специализированные модели: детские версии для детей, качалки среднего размера для подростков и кресла-качалки для ухаживающих пар. Это кресло-качалка с деревянным каркасом, на которое можно было накинуть одеяло, превращало качалку в своего рода кресло с подлокотниками без сквозняков.Были даже комбинированные кресла-люльки, широкие кресла-качалки с отгороженным местом рядом с мамой для ее малышки.

Кресло-качалка модели PP124, созданное Хансом Вегнером, 1990-х годов, воплощает датский современный дух использования натуральных материалов и практичного дизайна.


Кресло-качалка — продукт Нового Света


Американский рокер представлял собой неизящный брак по расчету с точки зрения дизайна. Чтобы превратить кресло-качалку в произведение искусства, понадобился великий венский производитель стульев Майкл Тонет.Тонет изготовил стулья из гнутой паром древесины, и, начиная с середины 19 века, он произвел серию качелей, в которых различные изогнутые части были объединены в плавные извилистые целые. Благодаря Тонету скромный рокер приобрел нечто неожиданное: стиль. В 1873 году Джеймс Тиссо нарисовал интроспективную молодую женщину в кресле-качалке Thonet № 1, чей изогнутый каркас из бука напоминает усики вьющейся лозы; сиденье и спинка из ротанга, кресло снабжено удобной подставкой для ног.Пьер-Огюст Ренуар изобразил женщину в кресле-качалке Thonet; позже то же самое сделал и Пабло Пикассо, чей дом и студия были полны рокеров из гнутой древесины.

Автор проиллюстрировал три варианта кресла-качалки в своей недавней книге « Теперь я сижу», (Фаррар, Штраус и Жиру). Слева направо: кресло-качалка Boston с изогнутым сиденьем и высокой спинкой с широкой перекладиной, которая служит подголовником; лестница названа так по понятным причинам; другая версия Wegner отличается тонкими шпинделями и гнездом для шнура.

Современный дизайнер Родриго Симау сгибает и изгибает лист стали, чтобы сформировать свое кресло-качалку Feijão, которое можно приобрести на Mercado Moderno.

Традиционные стулья часто появляются снова в разных эстетических обличьях; Подумайте о кожаной и хромированной интерпретации клубного кресла Ле Корбюзье или шезлонге Алвара Аалто из березы и лент. Несколько современных дизайнеров середины века были вдохновлены креслом-качалкой. В начале своей карьеры датский мастер Ханс Вегнер сконструировал довольно устойчивый рокер с тонкими шпинделями и сиденьем для шнура; он последовал за ним с более смелой версией, в которой сиденье и спинка были связаны сеткой.Оле Ваншер, еще один датчанин, спроектировал кресло-качалку с обивкой из тикового дерева, ставшую классикой. В Соединенных Штатах Чарльз и Рэй Имз добавили деревянные рокеры к своему знаменитому креслу из пластмассы. Столяр из Калифорнии Сэм Малуф создал скульптурные кресла-качалки из орехового и вишневого дерева с S-образными выступами, массивными резными сиденьями и длинными тонкими креслами-качалками.

И Джимми Картер, и Рональд Рейган владели рокерами Maloof, но президентом, который больше всего сделал для повышения популярности кресла-качалки, был Джон Ф.Кеннеди. У Кеннеди была проблема со спиной, и его врач посоветовал ему использовать кресло-качалку, чтобы уменьшить напряжение в пояснице. Рекомендуемая модель была традиционной аппалачской конструкции, сделанной в Северной Каролине, с дубовой рамой и сиденьем и спинкой из плетеного тростника. Кеннеди использовал стулья — у него их было 14 — исключительно для их паллиативного эффекта, но образ простодушного кресла в высоком Овальном кабинете нашел отклик у публики, и традиционный рокер получил новую жизнь.

Американскому рокеру почти триста лет, и он все еще силен.Его последняя реинкарнация неожиданна. Все больше аэропортов устанавливают кресла-качалки для ожидающих пассажиров. Уютное кресло не только обеспечивает удобное место для сидения, но и подрывает — и очеловечивает — стерильную, безличную атмосферу современного аэропорта. Все любят рокера.

Витольд Рыбчинский — автор 19 книг, среди которых Самый красивый дом в мире и Как работает архитектура . Его последняя книга, Теперь я сажусь, От клисмоса до пластикового стула: естественная история , опубликована Фарраром, Штраусом и Жиру.


Культовые кресла-качалки на 1-м уровне

Купить сейчас

Рокер Джордж Накашима, ок. 1970 г., предлагается 1950

Купить сейчас

Шезлонг Oscar Niemeyer Rio, переиздание дизайна 1978 года, предложенный Espasso

Купить сейчас

Кресло-качалка Charles Eames RAR, 1950-е, от Collage

Купить сейчас

Рокер Сэм Малуф, 1965 год, предложен Адамом Эдельсбергом

Купить сейчас

Шезлонг-качалка Joaquim Tenreiro, ок.1947 г., предложено R & Company

Купить сейчас

Фрэнк Гери — рокер Easy Edges, 1973, предложенный Converso

Купить сейчас

Владимир Каган Кресло-качалка Contour, ок. 1975, автор: Donzella

Купить сейчас

Кресло-качалка Windsor, 1760-80, Восток встречается с Западом Antiques

Купить сейчас

Кресло-качалка венецианского грота, приписываемое Pauly & Co., 19 век, предложенный Newel

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *