Качаем грудь и попу: Как накачать попу: 10 самых эффективных упражнений

Содержание

Как накачать красивую попу в домашних условиях: эффективные упражнения.

Красивые и подтянутые ягодицы, как у Ким Кардашьян — мечта каждой девушки. Ведь накачанные ягодицы стали своеобразным эталоном красоты и настоящим сексимволом. Поэтому, неудивительно, что каждая из нас, хоть один раз в жизни задумывалась над тем, как быстро накачать красивую попу. Главные слова здесь «быстро» и «красивую». Однако, красота — требует жертв и для того, чтобы накачать попу нужно много и упорно трудится. И мы знаем как.

Первое, что нужно знать — процесс создания красивой фигуры требует времени и упорных упражнений, а также, правильного питания. Можно сутками потеть в тренажерном зале и удивляться, почему не удается накачать красивую попу, а кубики пресса не появляются. И ответ, скорее всего, будет прятаться в нескольких съеденных пирожных после тренировке. Нет, так делать нельзя.

Конечно, одним из главных способов, которые помогут накачать попу являются приседания, однако, и тут нужно знать, как правильно накачать попу приседаниями. Поэтому, стоит быть внимательной ко всем мелочам во время создания своей новой фигуры.

Итак, что нам потребуется, чтобы знать, как накачать красивую попу в домашних условиях:

  1. Правильное питание;
  2. Регулярные тренировки;
  3. Правильный отдых.

Cтоит запомнить, что все эти три фактора невероятно важны и являются взаимодополняющими.

Как накачать попу и правильно питаться

При построении фигуры, создании кубиков пресса, снижении веса и, конечно же, красивой попы, нужно соблюдать баланс между белками, жирами и углеводами в нашем организме. Последних должно быть больше всего. 

Так, суточное оптимальное потребление всех трех строительных компонентов для нашего организма является:

  • Белки — 20-30%;
  • Жиры — 10-20%;
  • Углеводы — 50-60%.

При этом стоит обратить особое внимание на такие продукты, как куриное мясо, рыба, куриные яйца, бобовые, льняное масло, орехи, авокадо, красная рыба, крупы, картофель, овощи и фрукты, а также, сухие завтраки без сахара. 

Также, стоит запомнить, что невозможно одновременно и накачать попу и сбросить вес. Мы сначала добавляем телу мышечную массу, а потом сбрасываем жир. 

Как накачать попу: упражнения

Правильные физические нагрузки, когда вопрос стоит как накачать попу в домашних условиях стоит наиболее остро. Важно понимать, какие мышцы нужно прокачивать и какие упражнения выполнять. А самое главное, выполнять их регулярно и правильно. 

Конечно, самым распространенным и эффективным способом является накачать попу приседаниями, но и приседаний может быть мало. Так как присед влияет на заднюю часть бедра и приподнимает ягодичную мышцу. А наши бедра и попа состоят из куда большего количества мышц.

Поэтому, стоит обратить на такие упражнения, как приседания с утяжелениями, махи ногами и комплекс упражнений на полу, который позволит использовать вес твоего тела в качестве амортизатора для мышц и множество других. Вот некоторые из них. 

Упражнение 1

Ляг спиной на ровную поверхность, приподними бедра и напряги все мышцы. Подтяни одно колено к груди и задержи на пару секунд, потом другое. Выполнят по 20 подходов. 

Упражнение 2

В том же положении лежа, сожми ноги в коленях и подними одну ногу под углом 90 градусов. Подержи несколько секунд и поменяй ногу. Повторять 20 раз.

Упражнение 3

Для этого упражнения идеально подойдет фитнес-мяч, но можно использовать первое, что будет под рукой. При желании даже стул на колесиках.

Приподними бедра и положи ноги на фитбол, в ровном и напряженном положении. Медленно сгибай колени и подкати мяч поближе к ягодицам. Медленно отдали его от себя. 

Повторять 20 раз.

Упражнение 4

Возьми гантели (или бутылки — отличный подручный вариант). Прими положение стоя с максимально ровной спиной. Не сгибая спины, держа гантели перед собой в ровных руках, медленно присядь. Пятки не отрывать от пола. Повторять 20-30 раз. 

Упражнение 5

Возьми одну гантелю и держи ее на ровной, напряженной руке. Присядь, наклонив туловище вперед, а гантелю заведи назад. Встань и выпрями руку. Повторять 20 раз.

Видео

Так, если ты будешь ежедневно уделять по 30 минут подобным тренировкам, то заметишь, как за месяц сможешь немного накачать красивую попу быстро в домашних условиях. Но для лучшего примера и наглядности, стоит посмотреть эти обучающие видео. 

 

http://hochu.ua/cat-hudeem/article-74385-kachaem-yagoditsyi-kak-vera-brezhneva-kakie-uprazhneniya-delaet-pevitsa-video/

Материалы по теме:

Зачем мне тренировать все тело, если я хочу накачать только попу? | Vihlyasha_fit_fat

Начиная занятия в тренажерном зале, многие девушки уделяют ОСОБЕННОЕ (ВСЕ) внимание ягодичной мышце, т.к. «мне не нужны перекаченные руки«.\Многие наивно полагают, что все упражнения на спину и грудь — это упражнения для рук, т.к. выполняют их неверно, перенося вес с целевых мышц (грудь, спина) на руки и естественно чувствуют только их, а называется это все дело «день рук» и как правило никто из девушек-новичков его особо не любит.

В большинстве случаев, девушки вообще избегают упражнений, где задействуются какие-либо мышцы кроме ног и ягодичных, но руки вызывают особый ужас т.к. в зале есть телевизор на котором показывают тетенек, участвующих в соревнованиях по бодибилдингу, а руки как у них не хочет ни одна из девушек. 😁

Вот такими нехитрыми быстрыми темпами девушки-красавицы приходят к тому, что все дни в зале — это «день попы», ну иногда еще пресс покачают, следовательно верх тела обычно практически не задействуется в тренировках.

Почему же это плохо?

Первое. Если мы из раза в раз тренируем только одну группу мышц, она:

А) перетренирована

Б) не успевает восстанавливаться

С) не прогрессирует

Остальные мышцы тела очень слабые и выполнять упражнения с правильной техникой сложно (а точнее почти невозможно).

При работе на ягодицы используются довольно сложные упражнения (приседания, выпады, наклоны со штангой), требующие правильной техники, в соблюдении которой принимают участие мышцы не только ног, но и верхней части нашего тела.

Второе. Чтобы построить по-настоящему красивую пропорциональную фигуру, необходимо тренировать ВСЕ группы мышц.

Немного отойдем от темы ягодиц и рассмотрим примеры с другими мышцами.

Например, мы тренируем только грудь или делаем на нее больший акцент (по сравнению с другими мышцами), она постоянно перенапряжена (мышцы укорочены, так как мы все время на них работаем), а мышцы противоположной по движению стороны (спина) слабые, отсюда сутулость и перекосы вперед.

С ногами другая история, например, когда мы тренируем только квадрицепсы возникает большой риск получить травмы коленей и поясницы, так как мышцы поддерживающие баланс (бицепс берда и ягодицы) слабые, они также обеспечивают нам красивую осанку и уверенное положение тела в пространстве.

Девушкам руки отдельно тренировать не нужно (все дружно выдохнули 😁), так как они работают во всех упражнениях на грудь и спину (они не перекачаются, максимум укрепятся и подтянутся), а вот плечи и ВПН упражнения можно смело включить в свою тренировку.

Третье. Помимо эстетики, тренировки обеспечивают нам здоровье: мышцы укрепляются — суставы разгружаются.

Если ваши мышцы спины слабые или вовсе атрофированные, вся нагрузка во время выполнения упражнений ложится на ваши суставы, а это дополнительный риск получить травму, последствия которой могут быть очень плачевными.

А) артрит и артроз коленного и тазобедренного сустава

Б) грыжи и протрузии позвоночника

С такими травмами исключаются большинство упражнений и достигнуть желаемого результата становится намного сложнее.

Например, тренируя спину, мы исправляем осанку на идеально ровную без перекосов и сутулостей исключаем боли в спине и травмы позвоночника (конечно, при условии правильной техники), а правильная симметричная тренировка ног и ягодиц обеспечивает безопасность коленных и тазобедренных суставов.

P.S. Не бойтесь тренировать все тело, вы не перекачаетесь пока сами этого не захотите, уверяю, сделать это случайно практически невозможно. ❤️

Тренируя все группы мышц (грудь, спина, ноги, ягодицы, кор) в равной степени вы, в первую очередь, обеспечиваете симметричное и равномерное развитие всех мышц противоположных по движению, а следовательно, строите красивое симметричное и пропорциональное тело (то самое тело вашей мечты из инстаграма).

Как Лера накачала выдающуюся попу : kiss_my_abs — LiveJournal

Фигура этой девушки лично у меня вызывает восторг. Хотя многие поразятся пропорциям. Всё настолько круто, что кажется неестественным. Её ягодицы можно заслужено назвать, пожалуй, одними из самых выдающихся в стране. Эффекта добавляет супер-тонкая талия и пышная (своя!) грудь. Как накачать такую знатную пятую точку? Читаем комментарии Леры Негановой. И помним, девушка делится своим опытом, а не призывает сию секунду начать делать тоже, что и она.

Упражнения

Раньше использовала те же упражнения, что и сейчас. Однако я не знала, что такое «чувствовать» мышцу. Со временем начала прислушиваться к организму, пошел прогресс. Дальнейшая цель — расти, расти и еще раз расти.

«Тренировка на ягодицы», — когда девочки видят этот заголовок, они надеются, что в тексте будут описаны супер-секретные новые упражнения. Это можно проследить по вопросам типа «какие упражнения ты делаешь для попы?!!». Да такие же, как и все остальные. Или они считают, что девушки с хорошей формой делают приседовыпадной мах с отягощение в мостике стоя на скамье? Увы. Тренировка абсолютной каждой девушки состоит из одинаковых упражнений.

Лично я не извращаюсь в «Смите», не делаю выпады вкось/выкось. Предпочитаю стандартные присед/жим ногами/тяга. Именно на них и основана программа тренировок. В ближайшее время буду заниматься по новой программе. Возможно, туда включу еще что-нибудь.

Кстати, опытные дамы частенько выполняют странные упражнения. Им можно, они себя слепили и теперь экспериментируют. А новичкам лучше наработать базу путем одноименных упражнений.

Число повторений

Как я отношусь к многоповторке? Смотря что под ней подразумевать. если 12-20 повторов, то отрицательно отношусь. Во время выполнения начинается закисление молочной кислотой, от этого и жжение, которое многие принимают за эффективность работы. Увы, многоповторка не растит мышечную массу, она тренирует выносливость и имеет большие энергические затраты. Именно поэтому большое количество повторений называют тренировкой «на рельеф». Я работаю на 1-6 повторений. По статистике, именно такое количество хорошо влияет на рост мышечной массы.

Спортивное питание

Спортпит не употребляю. Все необходимые вещества можно получить из еды.

Как накачать попу, не раскачав ноги

Нельзя накачать хорошие булки без квадрицепсов. Это глупость. Изолированными упражнениями попу не сделаешь, а в любых других они прекрасно задействованы. Вывод: хотите хорошую жопу, полюбите и квадрицепсы.

Фотошоп

Конечно, куда без него? А ещё видеошоп для талии и попы:

Подписаться на обновления этого блога

Почта для связи со мной
Я на других сервисах: VK, Инстаграм, Фейсбук

Качаем женскую грудь. Как накачать грудь девушке в домашних условиях

Решив начать спортивную жизнь, представительницы прекрасного пола активно берутся за проработку тела, стремясь как можно быстрее достичь глянцевого совершенства. В первую очередь почти всех девушек интересуют ноги и — как бы это поделикатнее сказать — подтянутая попа. Бразильская или нет — тут уж как получится. Конечно, все хотят подтянутый живот и непременно элегантные руки с прорисованными мышцами. Но почему-то многие в проработку идеального образа совсем не включают пункт «накачать грудные мышцы». И как показывает практика, совершенно напрасно!

Зачем нам грудные мышцы

Зачем женщинам грудные мышцы? Ответ на этот вопрос очевиден. Если говорить упрощённо, то грудные мышцы и есть та самая необходимая вещь, которая поддерживает столь прекрасный элемент женского тела, как грудь. Поэтому без их проработки желаемого результата достичь не получится. Почему? Всё просто.

Чтобы получить красивую грудь, надо работать над множеством мышц

Примем за основу, что у нас есть большая и малая грудные мышцы, которые поддерживают грудь и не дают ей обвисать. У молодых девушек таких проблем, конечно, нет, но в более зрелом возрасте тонус неизбежно слабеет. Тут есть два пути: тренироваться или ложиться под нож пластического хирурга. Понятно, что лучше выбрать первый вариант. Тем более, что проработка мышц груди обязательно даст бонусы в виде сильной спины, красивых плеч и трицепса. И это нисколько не сделает вашу фигуру мужеподобной.

Не стоит бояться тренировок!

Начинающие спортивную жизнь часто считают, что если активно качать грудь, то со временем женственная форма превратится в перекачанную фигуру культуриста. Но этот миф давно уже опровергнут. Поверьте, на конкурс «Мистер Вселенная» пока не попала ни одна женщина, занимающаяся проработкой своих грудных мышц.

Кроме того, сильно и сразу увеличить грудь и вырастить внушительные мышцы упражнениями не получится. Конечно, она может подтянуться, стать рельефней и выразительней — но как раз за счёт мышц, которые будут поддерживать бюст и визуально делать его гораздо привлекательней. Так что сомнений быть не может — мышцы груди нуждаются в заботе и внимании!

Начинаем работу: как успешно качать

С чего начать? Прежде всего, с правильной формы и с подготовки минимального оборудования для занятий. Ни в коем случае не пренебрегайте спортивным бюстгальтером, плотно поддерживающим грудь — это поможет избежать неудобств при выполнении упражнений. Что же касается оборудования, то для домашних занятий будет достаточно пары гантелей весом от одного до двух килограммов — всё зависит от вашей подготовки. Если гантелей нет — можно налить воды в пластиковые бутылки.

Пример спортивного бюстгальтера

Что же касается плана занятий, то мнения расходятся. Одни говорят, что грудным мышцам нужно уделять внимание один-два раза в неделю и посвящать упражнениям для роста, укрепеления, подтягивания и упругости бюста значительную часть тренировки. Другие же предлагают просто «прокачивать» грудь каждое занятие понемногу. Как поступить — выбирайте самостоятельно. Но помните: быстрого результата ждать не приходится. В случае с грудными мышцами нужно настроиться на долгую серьёзную работу.

И ни в коем случае не пренебрегайте разминкой и растяжкой! Впрочем, это касается всех спортивных занятий. Итак, если вся подготовка выполнена — можно начинать тренировку. Упражнений, чтобы накачать грудные мышцы, много, но остановимся на базовых элементах, без которых никак не обойтись.

При тренировке груди задействованными оказываются мышца трицепса, поэтому опытные спортсмены не рекомендуют «прокачивать» грудь и трицепсы в один день.

Как можно накачать в домашних условиях

Быстрые способы подкачать с помощью отжиманий

Работа с собственным весом — это знакомый всем по школьным занятиям физкультурой способ прокачать грудные мышцы. А учитывая, что типов отжиманий много, то можно быть уверенным: это сделает вашу грудь сильнее, подкачает её мышцы. Попробуйте следующие варианты:


Обратные отжимания делаются как от стула, так и от скамьи в спортзале

Все эти упражнения можно для начала делать в упрощённом виде — с коленями на полу, и постепенно выпрямлять ноги. Каждый вариант повторяйте не меньше 10 раз — и со временем увеличивайте количество подходов. Избегайте желания схитрить — и поднимать туловище силой ног, просто двигая тазом. Условие таково: всё тело должно быть плоским как доска!

Упражнения с гантелями для девушек

Вариантов работы с гантелями так же много, как и отжиманий, и эти упражнения не менее эффективны. В зале лучше выполнять их на наклонной скамье, но дома можно просто лечь на пол и зафиксировать поясницу — и делать разведения так, чтобы она не выгибалась. Выбирайте упражнения по вкусу:

  • разведение рук с гантелями в сторону: поднимите слегка согнутые в локтях руки вверх, на вдохе разведите руки, на выдохе верните обратно;
  • отведение руки за голову: возьмите гантели широким хватом, руки слегка согнуты в локтях, на вдохе отведите их, на выдохе верните обратно;
  • жим гантелей широким хватом: поднимите слегка согнутые в локтях руки вверх, на вдохе опустите их к груди, на выдохе верните обратно.

Здесь подход к накачиванию такой же: минимум по 10 раз повторяйте каждый тип упражнения сначала, постепенно приходите к увеличению темпа.

Видео: подтягиваем грудь дома

Поза молитвы: для увеличения, подтягивания и упругости бюста

Завершить тренировку можно простым, но действенным упражнением: соедините ладони впереди на уровне груди, как будто в позе молитвы. С силой давите руками, чувствуя напряжение мышц груди. Задержитесь на 20 секунд — расслабьтесь на 10. Повторите минимум 5 раз. Максимум — по желанию. Это упражнение поможет сжечь жир и подтянуть грудь.

Руки должны находиться на уровне груди

Ограничения для тренировок

При работе над грудными мыщцами стоит помнить, что не всем можно активно тренировать эти мускулы. Это касается тех женщин, у кого в груди стоят импланты. При напряжении мыщцы серьёзно сдавливают их, что может привести к смещению импланта или даже к его разрыву. Также аккуратнее с отжиманиями, разведением и поднятием гантелей стоит быть тем, у кого есть искривление позвоночника, потому что эти упражнения могут усугубить ситуацию со спиной.

Активная тренировка может не только поднять пульс, но и повысить внутреннюю температуру тела до 40 градусов. Для полного восстановления мышц после тренировки может понадобиться до 48 часов.

Впрочем, занимаясь спортом, не стоит забывать о правильном питании. Не стоит думать, что час изнурительной работы позволяет расслабиться и съесть лишнюю печеньку или конфетку в обеденный перерыв. Без правильно подобранной диеты все труды пойдут насмарку — и это будет очень обидно. Так что если рука тянется за чем-нибудь вредным — вспомните, каким трудом вам дался последний подход по разведению гантелей. И выпейте стакан воды. Это будет гораздо полезнее и закрепит результат.

Как накачать грудные мышцы девушке? – Подобным вопросом задаются многие представительницы слабого пола, поскольку иметь красивую грудь и тренированное тело в комплексе – это возможность поражать своей красотой любого мужчину при встрече. На сегодняшний день абонементы в спортивные залы аэробики могут стоить достаточно больших денег, поэтому материал подскажет типичные упражнения для укрепления грудных мышц, которые можно выполнять в домашней обстановке. Все, что в данном случае понадобится, это:

  1. Эспандер
  2. Гантели
  3. Личное упорство для достижения цели

Сама грудь у женщины состоит из молочных и жировых желез, поэтому работать нужно будет с ними в процессе тренировки мышц. При занятиях упражнениями ткань будет сокращаться под весом гантелей или силы, приложенной к эспандеру, поэтому в течение несколько месяцев упорного труда можно будет рассчитывать на получение груди, которая будет «работать» на женщину при каждой новой встрече с мужчинами. Примечательно, что предложенные ниже упражнения смогут обеспечить должный уровень нагрузки, а также поможет увеличить бюст в обхвате, сделав его красивым и привлекательным.

При работе с гантелями или эспандером каждая женщина сможет рассчитывать на следующие характеристики, которые будут улучшаться пропорционально времени занятий:

  • Объем груди. Когда тренировки будут касаться силовых (не растягивающих) упражнений, с течением времени мышцы будут увеличиваться, что визуально грудь будет больше. Причем упругость и подтянутость – все это сопутствующие элементы при занятиях.
  • девушкам можно достаточно просто, поскольку комплексные упражнения, направленные на результат, являются не сложными и не занимают долгого времени. Стоит заметить, что при нагрузках (при правильно занятой позиции) можно рассчитывать еще и на правильную осанку, поскольку современный ритм жизни не обеспечивает необходимого положения ввиду постоянной занятости в офисах или в других местах. Сутулость можно победить. Для этого необходимо всего лишь чаще заниматься с гантелями, выбирая верную позицию сидя или стоя. Общий корпус скелета будет становиться налаженным, кривая осанка постепенно будет уходить.

  • При накачке грудных мышц гантелями можно значительным образом худеть. Проблема лишнего веса – это крайне острый вопрос для любой девушки, поскольку представительницы слабого пола хотят постоянно выглядеть обворожительно, сражая наповал мужскую половину. При занятиях спортом (в том числе – и при упражнениях для груди) можно рассчитывать на дополнительный источник сжигания лишних калорий, поэтому при определенном подходе к делу (регулярные занятия) женщина будет стройнеть, а ее тело будет приобретать соблазнительную фигуру. Ускоренный обмен веществ при нагрузках будет способствовать подобным вещам.
  • Правильно накачать грудные мышцы – значит соблюдать установки тренера или знания, которые описываются чуть ниже в материале. Стоит заметить, что правильно выбранный план тренировок поможет достичь желаемой цели куда быстрее, чем его отсутствие: многие считают, что достаточно всего лишь, что называется, «потягать железо» и все получится. Это в корне неверное утверждение, поскольку напряжение на мышцы должно выполняться равномерно и при определенном стандарте.

Какие упражнения нужно выполнять для накачки груди?

Как было сказано выше, правильный подход к упражнениям – это путь к успеху, поэтому мы расскажем, как накачать верхние грудные мышцы. Именно они отвечают за подтянутость и объем, чего хотят все женщины.

  1. Начинаем с разминки. Указанный шаг – это подготовительный этап на пути к полноценному занятию. Рекомендуется начать с небольшой пробежки или растяжки, прыжков (например, при помощи скакалки). Время работы на данном этапе – не более 20 минут. Руки необходимо разминать поступательными движениями вверх-вниз. Лучший прием – «ножницы».
  2. Накачать грудные мышцы на турнике можно путем выполнения следующего упражнения: стоит обхватить снаряд руками, причем манипуляции по подъему должны выполняться строго прямо и ровно, без рывков. Амплитуда повторений – по 10 раз за 2-4 подхода. Ни в коем случае не стоит широко обхватывать снаряд, делать упражнение предполагается через узкий хват.
  3. Накачать грудные мышцы девушке отжиманиями – это удобно и обязательно, поскольку указанный элемент тренировки является базовым. Выберите ровную поверхность, упритесь в пол, зафиксируется ноги на пальцах стоп и начинается опускать почти до пола. Количество подходов – около 4-5. Повторения – не более 15 раз, лучше – 10.
  4. Еще один вариант накачки груди – грудной жим. Для того необходимо выбрать положение на снаряде под угловым градусом в 45 единиц, после чего зафиксировать свое тело в ровном положении. После этого постепенно разводить гантели в стороны, опуская их.

ВАЖНО: Помните, что выполнять упражнение необходимо в формате «разводка», поскольку при опускании и поднимании гантели при узкой амплитуде будет работать трицепс, а не грудные мышцы.

Какие еще упражнения могут помочь?

К не менее эффективным методикам накачки мышц можно отнести:

  • «Верхний блок». Для выполнения указанного упражнения стоит закрепить эспандер за головой, ручки обхватить кистями. Начинать манипуляции стоит с 10-20 раз. Частотность подходов – около 5.
  • Следующий формат работы – «Пуловер». Вам необходимо закрепиться спиной на перпендикулярно стоящем снаряде (скамейке), после чего завести за голову одну гантель. Стоит обхватить ее двумя руками за «блин» и начать поступательные движения вверх-вниз из-за головы над собой. 4-5 подходов по 7 повторений будет достаточно.
  • Сжимание «мольба». Указанное упражнение можно выполнять в любом месте, не только дома или в спортивном зале. Вам необходимо сложить руки «в мольбе» перед собой и сжимать их до тех пор, пока не почувствуете, что сил держать такое положение больше нет. Крайне эффективное упражнение, доступное в любом месте.
  • Наконец, еще одно упражнение для накачки груди – растяжка. Предполагается завести назад руки за спину, скрестить их в замок (кулак), после чего поднимать их вверх, пока не будет чувствоваться напряжение на грудных мышцах.

Указанные методики смогут помочь любой девушке или женщине добиться поставленной цели: накачать грудь в домашних условиях или в спортивном зале.

Необходимо понимать, что только постоянные и регулярные тренировки смогут принести ощутимый вес в общее строение тела, поэтому здоровый образ жизни, правильное питание, сон в установленные сроки и, главное, — упорный труд, все это будет способствовать укреплению тела и скелета. Именно в этом случае можно рассчитывать на получение ответной реакции от собственной фигуры.

Напоследок, в качестве пожелания: заниматься спортом необходимо всегда, вне зависимости от возраста или трудностей в обиходе жизни. Следует придерживаться, как было сказано выше, правильной методики питания, а также верного формата упражнений. Именно эти составляющие будут играть главную роль в становлении красивой и сексуальной фигуры.

Накачать грудные мышцы девушке так, чтобы не потерять женственных силуэтов, возможно! Грамотно составленная программа тренировки, правильно подобранные упражнения — и результат гарантирован!

О чем думает девушка, придя в тренажерный зал? Как накачать , подкачать попу, по праздникам – , но заметьте, редкая посетительница фитнес-центра интересуется, как накачать грудные мышцы девушке при помощи силовых упражнений.

Отбросьте ваши страхи по поводу накачивания мышц груди и включите в свою тренировку упражнения, которые лучше всего помогут накачать женщине.

Они улучшат вашу сердечно-сосудистую систему, помогут увеличить общую силу , и зададут направление для вашей программы, чтобы вы достигли потрясающих результатов в построении тела своей мечты.

Как женщине накачать грудные мышцы и не запутаться в мифах

Многие женщины боятся выглядеть мужественными, и поэтому избегают силовых упражнений на грудь, считая, они вредят женской фигуре. Поверьте, это не так! Девушки, которые выбирают , зачастую обладают более аппетитными округлыми формами, нежели их соратницы из групповых классов аэробики. В то же время упражнения на сопротивление уменьшают жировые отложения, наращивая взамен нее мышцы. Как тут быть, ведь женская грудь состоит из жира, а не из мышц? Действительно, когда уменьшаются жировые отложения, может уменьшиться и размер бюстгальтера, иногда даже на 2-3 размера. Однако для многих женщин это не проблема. Достижение идеального уровня физической подготовки обычно приносит больше преимуществ, например энергичность, и прекрасное самочувствие!

Почему важно прорабатывать мышцы груди

Если вы хотите быть достаточно сильной, чтобы самостоятельно расставить мебель в новой квартире, развить спортивные навыки для конкретного вида спорта, или создать тело мечты – в графике тренировок следует выделить время на тренировку мышц груди.

Накачивание грудных мышц дарит девушке такие замечательные бонусы, как красивые, округлые плечи и накаченные . Гармонично развить все эти части тела важно — это позволит поднять гораздо больший вес, чем работая изолированно на трицепс или плечо.

Кроме того, вы сжигаете больше калорий, поскольку в области груди расположена большая мышечная площадь, и ее тренировка более энергозатратна, чем упражнения на небольшие группы мышц.

Запомните: не избегайте упражнений на грудь, ведь они помогут вам предотвратить травмы и построить сильное и гармонично развитое тело. Знание и умение, как правильно накачать грудные мышцы – это одна из важных частей фитнес-пазла для девушки!

Здоровье и общий тонус организма требует бережного отношения и постоянной поддержки: активный образ жизни, правильное питание и прием специальных добавок – витаминно-минеральных комплексов, омега-3, антиоксидантов и глютамина для суставов и связок. Эти препараты содержат в себе элементы, необходимые для правильного функционирования вашего организма в период интенсивных тренировок.

Добавки для тренировок на грудные мышцы для девушек

Базовый сет

Для профи

Базовый сет

Базовый сет

Для профи

MAXLER | Black Kick ?

Для получения одной порции необходимо смешать 30 г (2 столовых ложки*) порошка
с 300 мл воды.

Энергетический кофеино-гуарановый продукт спортивного питания немецкого производителя MAXLER® Black Kick создан на основе сбалансированного комбинированного состава углеводов.

MAXLER | Ultrafiltration Whey Protein ?

По 1 порции.

Согласно потребностям современных спортсменов, мы включили в свой ассортимент MAXLER® Ultrafiltration Whey Protein, позволяющий поддерживать в организме достаточное содержание белка.

Universal Nutrition | Shock Therapy ?

В зависимости от веса и кондиции спортсмена с 200-250 мл холодной воды
смешивают 1 либо 2 мерные ложки продукта.

Если вы ставите для себя задачу максимально прокачать грудные мышцы, то наиболее оптимальным вариантом выглядит посещение . Наличие специального инвентаря, квалифицированные инструктора – все это поможет вам достичь желаемых результатов. Но зачастую возникает такая ситуация, когда регулярные посещения тренажерного зала невозможны. В этом случае, в качестве альтернативы тренажерному залу, могут послужить .

Если вы хотите сделать упор на покачивание , то необходимо учесть, что они состоят из нескольких симметричных групп, включающих в себя:

  • большую грудную мышцу,
  • малую грудную мышцу
  • переднюю зубчатую.

Не забывайте, что при тренировке грудных мышц организм тратит огромное количество энергии, что благотворно влияет на сжигание жировой ткани.

Современный жизненный ритм многих людей в наше время таков, что зачастую очень трудно выделить время для регулярного посещения тренажерного зала. Тренировочный процесс в домашних условиях можно рассматривать как адекватную замену тренажёрному залу. На первое место должно выйти желание занимающегося добиться поставленной цели.

В первую очередь нужно определиться с количеством занятий в неделю. Многие новички ошибочно считают, что ежедневные занятия могут привести к желаемому результату за минимальное количество времени. Но особенности грудных мышц таковы, что при активной работе, мышцы получают множественные микротравмы и после каждого занятия необходимо время для их полного восстановления. Поэтому на начальном этапе количество тренировок не должно превышать двух занятий в неделю.

Так же следует придерживаться определенной дозировки в количестве подходов для упражнений на развитие мышц груди. В зависимости от индивидуальной физической подготовке их количество должно составлять от четырех до восьми подходов за тренировку. Для тех, кто только начинает заниматься наилучшим вариантом будет одно – два упражнения по два три подхода. И помните, излишняя перегрузка грудных мышц не дает хороших результатов. Для достижения нужного результата составьте программу занятий и постарайтесь придерживаться ее на регулярной основе.

Упражнения для тренировок

Самым простым и универсальным упражнением, доступным для любого начинающего заниматься развитием своего тела, являются простые отжимания. Если рассмотреть внимательнее сам механизм процесса отжиманий, то мы увидим, что это своеобразная вариация жима лежа. К тому же, отжимание является оптимальным общеразвивающим упражнением. При отжиманиях оказываются задействованы и мышцы рук, что обеспечивает равномерное развитие мускулатуры верхней части тела. К тому же, идёт активное воздействие на мышцы пресса, что благотворно влияет на весь организм в целом. В меньшей степени задействованы мышцы ног, но и они получают небольшую долю нагрузки.

Самым простым и универсальным упражнением, доступным для любого начинающего заниматься процессом развитием своего тела, являются простые отжимания. Если рассмотреть внимательнее сам механизм процесса отжиманий, то мы увидим, что это своеобразная вариация жима лежа. К тому же, отжимание является оптимальным общеразвивающим упражнением, затрагивающим огромное количество мышц. При отжиманиях оказываются задействованы мышцы рук, что обеспечивает равномерное развитие мускулатуры верхней части тела. К тому же, идёт активное воздействие на мышцы пресса, что благотворно влияет на весь организм в целом. В меньшей степени задействованы мышцы ног, но и они получают небольшую долю нагрузки.

Как и у многих физических упражнений у отжиманий существуют различные вариации, используя которые вы будете нагружать различные группы грудных мышц.

Одним из подобных вариантов являются узкие отжимания. Отличие узких отжиманий от обычных заключается в ширине постановке рук. В случае с узкими отжиманиями руки ставятся таким образом, чтобы пальцы обеих рук были обращены вовнутрь и касались друг друга. При опускании нужно касаться грудью рук и выдерживать в этом положении секундную паузу. При выполнении этого упражнения следует обратить особое внимание на прямое положение спины. Движения при отжимании плавные без рывков, без задержек.

Следующим вариантом отжимания является отжимание на табуретках. Две табуретки ставятся на ширине плеч, в качестве подставки под ноги используется диван либо кресло. Исходное положение как при обычном отжимании. Главное отличие заключается в том, что в данной вариации отжиманий увеличивается глубина опускания тела. Так же в данном упражнении возможна работа с отягощением, например, в качестве дополнительного груза можно использовать рюкзак с книгами.

Отжимание с наклоном вперед

Смысл этого упражнения заключен в том, чтобы ноги были расположены выше уровня головы. Нужно поставить ноги на какое-либо возвышение и выполнять обычные . В этом упражнении будет задействован верхний отдел груди, а так же основные группы мышц рук. При выполнении данного упражнения следует обратить внимание на правильную постановку локтей. По возможности старайтесь разводить их в стороны, чтобы обеспечивать максимальную нагрузку именно мышцам груди.

Наличие обычных гантелей позволит вам существенно разнообразить программу тренировочных занятий. Наиболее универсальным упражнением является следующее: заняв исходное положение лежа на спине, ноги согните в коленях, руки с гантелями вытяните вверх. Затем, на вдохе, медленно опускайте руки до касания локтями пола. Старайтесь не спешить, выполняйте данное упражнение в плавном, равномерном темпе. Существенно разнообразить подобные упражнения с гантелями может позволить обычная складная атлетическая скамья, купить которую реально в любом спортивном магазине.

Помните, что нет ничего невозможного. При определённой доли желания, даже в домашних условиях можно добиться превосходных результатов. Найдите для себя дополнительный стимул для регулярных занятий, выделите свободное время, и полученные результаты приятно обрадуют вас.

Тренировка грудных мышц дома — Видео

Вопрос является одним из самых часто задаваемых на нашем сайте. Предлагаем вам подробный ответ на этот вопрос, а также эффективную подборку упражнений в домашних условиях для грудных мышц с готовым планом упражнений.

Как накачать грудь девушке: что важно знать

Важная физиологическая особенность заключается в том, что женская грудь состоит из жира и молочных желез. В груди нет мышц, поэтому «накачать» грудь девушке с помощью упражнений невозможно. Грудные мышцы расположены под молочными железами – они отделяют их от ребер. В связи с этим объем груди зависит от объема жировых тканей и тканей молочных желез, а не от объема мышечных тканей. Именно поэтому невозможно с помощью тренировок увеличить размер груди и изменить ее форму. Грудные мышцы у девушек практически не влияют на форму и размер груди.

Как вы видите на изображении, значительный объем груди составляет жир . Соответственно, чем выше процент жира в организме, тем больше ваша грудь. Когда вы начинаете худеть, то жир тает во всем теле целиком (локальное похудение невозможно) , поэтому он уходит не только на проблемных зонах (живота, рук и ног) , но и в области груди. Поэтому тренировки, которые способствуют похудению, только ускорят процесс уменьшения груди. Алгоритм такой:

  • При увеличении количества жира в организме ваша грудь растет.
  • При уменьшении количество жира в организме ваша грудь уменьшается.

Изменить этот процесс невозможно! Никакими тренировками, мазями, обертываниями и другими волшебными средствами вы не можете заставить тело сохранить жир в груди при похудении . Конечно, бывают случаи, когда даже лишний вес не способствует росту груди. Или наоборот, девушка худеет, но при этом объемы груди сохраняется. На это оказывает влияние соотношение железистой и жировой ткани, которое зависит от индивидуальных генетических особенностей.

Тогда зачем вообще нужны упражнения для груди девушкам, спросите вы? Несмотря на то, что упражнения для груди не помогут девушкам увеличить размер груди, они все же необходимы. Именно грудные мышцы ответственны за степень провисания или подъема груди. Более развитые грудные мышцы создают отличный каркас , что поможет приподнять грудь, визуально улучшить форму грудных желез, замедлить провисание груди и появление дряблости. Поэтому накачать грудь в домашних условиях можно, если под этим подразумевать грудные мышцы, а не собственно женскую грудь

В итоге, еще раз подчеркнем, что с помощью тренировок невозможно увеличить размер и принципиально изменить форму женской груди, но можно улучшить ее внешний вид и обезопасить от ранней дряблости и провисания . Поэтому если вы заботитесь о красоте своего бюста, то упражнения для груди обязательно должны быть регулярными. Но даже независимо от тренировок форма и размер груди у разных девушек очень сильно отличается. От чего это зависит?

Что влияет на размер и форму груди?

1. Процент жира в организме . Чем выше процент жира в организме, тем больше грудь. Конечно, бывают исключительные случаи, но чаще всего, именно общее количество жира в организме влияет на размер груди. Поэтому при похудении и соответственно при уменьшении процента жира в организме грудь «уходит».

2. Наследственность и анатомические особенности . Это является самым главным фактором, влияющим на размер и форму груди. Всерьез изменить упражнениями то, что дано нам природой, практически невозможно.

3. Беременность . Изменение гормонального фона и подготовка организма к лактации влияют на увеличение молочных желез и соответственно на размер груди. Поэтому во время беременности и в период грудного вскармливания женский бюст обычно особенно привлекателен.

4. Возраст . С возрастом кожа теряет эластичность, соединительная ткань, которая поддерживает грудь, теряет свою силу. Эти факторы влияют на форму груди, ее провисание. Этот процесс начинается, как правило, после 40 лет.

5. Пластическая хирургия . Вживление имплантов существенно изменит ваш бюст и поможет сформировать желаемую форму груди. Правда, хирургический вариант улучшения груди подходит не каждому.

Основные выводы

Давайте еще раз отметим для себя основные аспекты как накачать грудь девушке в домашних условиях:

  • Женская грудь в основном состоит из жира, поэтому при похудении она практически всегда уменьшается.
  • Тело худеет целиком, а не локально, поэтому похудеть в отдельных местах (бедрах, животе) , не затронув грудь – невозможно.
  • Форма и размер груди во многом определяется генетическими факторами, всерьез повлиять на которые без хирургического вмешательства очень сложно.
  • Упражнения для грудных мышц не помогут вам увеличить грудь и существенно изменить ее форму.
  • Зато упражнения для грудных мышц помогут приподнять грудь, замедлить провисание груди и появление дряблости.
  • Подтянутость груди также зависит от возраста, эластичности и упругости кожи.
  • Накачать грудь в домашних условиях можно, если подразумевать под этим грудные мышцы.

Упражнения на грудь для девушек в домашних условиях

Предлагаем вам подборку самых эффективных упражнений для груди в домашних условиях . Старайтесь не выполнять их механическим образом, ваши движения должны быть качественными и осмысленными. Не стоит торопиться, каждый повтор должен давать максимальную нагрузку вашим мышцам. Если вы хотите накачать грудь в домашних условиях вашей целью всегда должно быть качество, а не количество повторений.

Отжимание – это одно из самых эффективных упражнений для груди, которое обязательно должно входить в ваш фитнес-план, если вы хотите накачать грудь в домашних условиях. Это упражнение не требует от вас ни специальных тренажеров, ни отягощений, при этом оно отлично подходит для укрепления грудных мышц, да и для всей верхней части в целом.

Многие девушки избегают отжиманий, поскольку их сложно выполнять без подготовки. Если вы начинающий, то можете отжиматься от колен: такой вариант выполнения намного проще по нагрузке. Начните с 4-5 повторений, постепенно увеличивая их количество:

Если даже от колен отжиматься не получается, тогда попробуйте отжиматься от колен с опорой не на пол, а на скамью . Также рекомендуем прочитать статью о том, как научиться отжиматься . Там же вы найдете различные варианты отжиманий, если вы хотите усложнить вашу тренировку и накачать грудь в домашних условиях.

Лягте на скамью, степ-платформу или пол. Возьмите в руки гантели, поднимите руки перед собой так, чтобы ладони смотрели в стороны. Согните руки в локтях, плечо и предплечье должны образовывать прямой угол. Затем делая вдох, поднимите гантели вверх, на выдохе опустите. Обратите внимание, что гантели необходимо поднимать в два раза быстрее, чем опускать. Не делайте резких движений, чтобы не повредить ротаторы плеча.

Вариант жима гантелей от груди на полу, если у вас нет скамьи:

3. Разведение гантелей для груди

Это еще одно ключевое упражнение, которое поможет вам накачать грудь в домашних условиях. Оставаясь на скамье, поднимите руки с гантелями вертикально вверх, ладони смотрят друг на друга. На вдохе опустите руки через стороны вниз, растягивая грудь. На выдохе поднимите руки снова вверх. Если у вас есть дома спортивная скамья, то можете выполнять это упражнение, меняя угол наклона. Разведение гантелей для груди обычно выполняется с меньшим весом гантелей, чем жим гантелей от груди (предыдущее упражнение).

Вариант разведения гантелей для груди на полу, если у вас нет скамьи:

Это упражнение для груди не получится выполнять на полу, но вы можете в качестве опоры использовать кровать или другую мебель. Возьмите в обе руки гантель или гирю и расположите их над головой, немного согнув их в локтях. На вдохе опустите гантель назад и за голову до ощущения растяжения широчайших мышц спины. На выдохе верните руки с гантелью в исходное положение.

За гифки спасибо youtube-каналу: Linda Wooldridge .

План упражнений на грудь для девушек

В первую очередь давайте определимся, сколько повторений выполнять, чтобы накачать грудь в домашних условиях:

  • 8-12 повторений, если вы хотите поработать над ростом мышечной массы
  • 14-18 повторений, если вы хотите поработать над сжиганием жира и легким тонусом мышц.

Выполняйте каждое упражнение в 3-4 подхода (отжимания допустимо выполнять в 1-2 подхода) . Вес гантелей выбирайте исходя их своих возможностей, чтобы последние повторения выполнялись на максимальном усилии. Постепенно наращивайте вес гантелей. В случае отжиманий – увеличивайте количество повторений и сложность модификаций.

  • Если 8-12 повторений, то вес гантелей 3-5 кг.
  • Если 14-18 повторений, то вес гантелей 2-3 кг.
  • Если 8-12 повторений, то вес гантелей 7-10 кг.
  • Если 14-18 повторений, то вес гантелей 5-8 кг.

Вы также можете выбрать план тренировок в зависимости от наличия инвентаря у вас дома. Если у вас есть только легкие гантели, то выбирайте план занятий с большим количеством повторений. Если у вас есть тяжелые гантели и имеется резерв для их увеличения, то выбирайте тренировки на 8-12 повторений. Для развития мускулатуры грудных мышц второй вариант будет эффективнее.

Что еще важно знать?

1. Не стоит думать, что девушкам с упражнениями на груди в домашних условиях можно всерьез раскачать свою мускулатуру. Это практически невозможно из-за недостатка гормона тестостерона. Кроме того, если вы питаетесь с дефицитом калорий , то ни о каком росте мышц речь и быть не может. Поэтому смело можете увеличивать веса гантелей, не боясь раскачать свое тело.

2. Если у вас нет скамьи или степ-платформы, можно выполнять жимы гантелей для груди на полу, на фитболе или, например, соединить несколько табуреток между собой.

3. Что делать, если нет гантелей ? Ничего страшного, если у вас нет гантелей для выполнения в домашних условиях упражнений для груди. Можно использовать обычные пластиковые бутылки, наполненные водой или песком. Или сделать гантели самостоятельно.

4. Как часто выполнять упражнения на грудные мышцы в домашних условиях? Для того чтобы накачать грудь девушкам в домашних условиях, достаточно выполнять предложенные упражнения 1 раз в неделю . Если вы хотите усилить результат, то можете тренироваться 2 раза в неделю, но при этом помните, что сбалансированность также очень важна. То есть вы должны работать над всей верхней частью целиком: спина, руки, плечи, мышечный корсет.

5. Если в один день вы тренируете сразу несколько групп мышц, то тренировку грудных мышц можно совмещать с тренировкой трицепсов . Причем начинать занятие лучше именно с грудных мышц. Второй вариант, который также будет достаточно эффективен, это тренировать грудные мышцы с мышцами спины (мышцы-антагонисты) .

Качаем ягодицы и бицепс бедра – комплекс эффективных упражнений

Абсолютно все девушки хотят иметь красивую попу и сексуальные ножки. Мы расскажем, как накачать ягодицы и бицепс бедра.

Что бы иметь красивые бедра и накачанную попу, нужно выполнять упражнения, что задействуют работу целевых групп мышц. Поэтому внесите этот комплекс упражнений на прокачку ягодиц в свою тренировочную программу, и ваша попа станет круглой и сексуальной.

Выпады с гантелями поочередно с опорой на скамью

В этом упражнении задействуются четырехглавая мышцы бедра, задняя поверхность бедра, ягодичные мышцы. Движение выполняем плавно, подконтрольно. Следим за тем, чтобы колено передней ноги не выходило за носок. При опускании вдох при подъеме выдох. Делаем 3 подхода по 15-20 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.

Поочередное сгибание ног в тренажере Хаммер

В этом упражнении в работу включаются мышцы задней поверхности бедра. Движения плавные и подконтрольные, не бросаем вес вниз. В этом упражнении делаем 3 подхода по 15-20 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.

Поочередное выпрямление ног в тренажере

Следующее упражнение – поочередное выпрямление ног в тренажере. Задействуются мышцы четырехглавой мышцы бедра, задней поверхности и ягодичные. При опускании вдох ,при подъеме выдох. Делаем 3 подхода по 15-20 повторений в зависимости от подготовленности. Отдых тот же – 1 минута.

Полуприсед в тренажере Хаммер

Упражнения выполняем плавно, подконтрольно. При опускании вдох при подъеме выдох. Выполняем по 15 повторений на каждую ногу в 3 подходах. Отдыхаем 1 минуту. Если в силу травм вам не можно выполнять упражнения на одной ноге – делайте на двух.

Румынская тяга

В тяге выполняем 3 подхода по 15 раз на каждую ногу. Следим за тем, что бы колену было полусогнуто, спина, прогнута, прямая. Опускаемся вдох – при подъем выдох.

Гиперэктстензия

Завершающее упражнение – гиперэкстензия на одну ногу. Следим за тем, чтобы спина была полукруглой. Так мы снимаем нагрузку с поясничного отела и переводим в ягодичную мышцу. В движении делаем 3 подхода по 15-20 повторений в каждом, отдыхаем 1 минуту.

Меняет ли пол размер груди?

Фото Сусаны Рамирес через Stocksy.

Если вы подпрыгиваете на качелях или предпочитаете более спокойные отношения в спальне, ваша сексуальная жизнь может повлиять на размер и внешний вид груди — но, вероятно, не так, как вы думаете.

Для начала, возможно, вы уже заметили краткосрочные изменения размера груди и внешнего вида во время и после секса. «Занятия сексом временно изменяют форму и внешний вид вашей груди из-за изменений в кровообращении», — объясняет д-р.Джудит Холмс из больницы Spire Parkway. «Грудь может выглядеть и ощущаться более полной и упругой, а вены могут стать более заметными через поверхность кожи».

Обычно, объясняет Холмс, изменение носит временный характер и уменьшается на «фазе разрешения», как она это называет, после оргазма. (То есть, если вам посчастливится прийти.) Эффект, однако, может быть весьма существенным. Доктор Рам Прасад, хирург-консультант в компании Pall Mall Cosmetics, говорит, что он ожидает, что грудь увеличится в размере во время секса от 15 до 25 процентов.

На размер груди влияет не только секс. «Женщины также могут заметить пик своего либидо во время овуляции (за 12-14 дней до менструации)», — объясняет Прасад. «Когда это происходит, уровни эстрогена и прогестерона в организме достигают максимума — эти гормоны стимулируют рост ткани груди».

Ваша грудь может не только увеличиваться в размерах, но и во время секса выглядеть иначе. В частности, могут измениться соски. Прасад объясняет, что соски становятся более заметными во время секса благодаря чуду гормонов.«При стимуляции высвобождается гормон окситоцин, вызывая эрекцию соска», — говорит он. «Кроме того, мышцы за грудиной сокращаются, заставляя ареолу стягиваться и создавая эффект мурашек на коже».

И есть ли заслуга в насмешках на школьном дворе, что женщины с более отвисшей грудью делают это из-за подпрыгивания во время секса? «Повторяющиеся тряски или подпрыгивание грудей без какой-либо поддержки могут вызвать дискомфорт и в долгосрочной перспективе привести к их отвисанию», — говорит Холмс, — «из-за ослабления связок Купера, поддерживающих ткань груди.Однако это также относится к бегу и другим высокоэффективным упражнениям. Если вы обеспокоены, Холмс рекомендует носить хорошо сидящий спортивный бюстгальтер (если вы можете найти сексуальный спортивный бюстгальтер).

Но и доктор Холмс, и доктор Прасад согласны: секс не может коренным образом изменить размер или форму вашей груди. «Несмотря на слухи о детских площадках, — подтверждает Прасад, — нет научных доказательств того, что частая сексуальная активность имеет какое-либо постоянное влияние на грудь».

Чтобы увидеть долгосрочные изменения в груди, вам придется пережить довольно серьезное событие, изменяющее вашу жизнь, например, беременность.«Для того, чтобы размер и форма вашей груди значительно изменились, тело должно претерпеть длительные гормональные изменения, которые наблюдаются в течение девяти месяцев беременности», — говорит Прасад. Противозачаточные таблетки также могут повлиять на размер и форму вашей груди, а старение изменит их форму.

Чтобы получать больше подобных историй, подпишитесь на нашу рассылку новостей

И если вас беспокоит секс, из-за которого ваша грудь обвисает: не делайте этого. «Обвисание груди, также известное как птоз, скорее всего, является результатом потери веса или старения», — говорит Прасад.Кроме того, откажитесь от сигарет: «У заядлых курильщиков может преждевременно появиться обвисание». Или вы можете научиться любить это — в конце концов, в обвисшей груди нет ничего плохого.

Amadoras Amateurs Sexy Latina Boobs Novinhas Teen Publico Swing Porn Фото HD

TECHNOOB.INFO Скрытый Amadoras amateurs представляет сексуальные латинские сиськи novinhas teen publico swing # 141392 демонстрирует похотливые идеи и мечты.Ее потрясающее тело и задница ослепляют, а ее сексуальные возможности — это желание ее трахнуть. У нас есть отличный выбор прекрасных самок на любой вкус. Латинские чирлидерши из Атланты, обнаженные секс-пассаты и любители секса с сексуальными латинскими сиськами, novinhas teen publico swing 498071, принадлежат скрытым порно изображениям в формате HD. Мы также рекомендуем вам оценить следующие изображения: metart gloria sol kinria, реальная грудь brooklyn decker с tumblr, alesya lady с обнаженной натуральной большой грудью, фотосессия, я порнозвезда теперь vanessa sex.Здесь вы можете найти порно картинки на любой вкус, похожие на сексуальные латинские сиськи amadoras amateurs, novinhas teen publico swing и sara luvv star lesbian asian latina shav ниже.

СВЯЗАННЫЙ ЗАПИСЬ

  • супер горячий любитель с огромными пухлыми сосками смазывает маслом ее сиськи hqbabes

  • беременная беременная в любительском видео

  • Натуральная рыжая делает минет в любительском видео несколько месяцев назад

  • любительские жены и подруги красивый куст клипхантер

  • блондинка с твердыми сиськами раздевается для обнаженной модели в любительском видео Pornktube

  • секс дорсель клуб Susy гала xxxhub латина монст realgfporn

  • любительские жены без бюстгальтера Trueanal

  • жена с большими сиськами выставила напоказ грудастые порно-потоки в любительском видео

  • Сисиколь Косплей Ареола Сиськи Эльф Большой Ареол Devilsfilm

  • безумная бабушка-бабушка-бабушка в любительском видео плюс член в любительском видео

  • Сарина Валентина секс-кукла dvdtrailertube

  • Metart Malena Tasty Morsel Pandesia World Voyeurhit

  • Джессика Роуз обнаженная, слитая в сеть скандальная планета

  • Жозефина Милф Секс-пропуск Forumophilia

ПОПУЛЯРНАЯ ПОЧТА

  • Хистория Дашка Земани Пьяный отчим

  • Anne Dudek горячо трахается

  • Экшн-девушки Энджи Вудс

  • Морган Ли Ключ

  • Опасно соблазнительная милфа-брюнетка украшает нефрит и три члена Vipergirls до

  • Rayveness делает минет, гэнгбэнг, скандальная планета

  • Райли Рид лижет очко и развлекается со сквиртом со своим мужчиной, трендовым и эгоистичным

  • Цифровая игровая площадка для папы и дочери

  • Наталья Старр Начало работы

  • Янтарь дома голая без матери

  • грудастая эмо отшлепать homemoviestube

  • Mila Jade под юбкой, порно с правдой

  • Юная блондинка проверяет киску своей мачехи и возбуждает порндиш

  • Анна Сонг кончает чистой милфой

  • Наслаждайтесь приятной крошкой с обнаженными средними сиськами

ПОТЕРЯННАЯ ПОЧТА

  • Мисс Декабрь Брук Ричардс Пичантер

  • Кимберли Куппс на старом снимке, который я нашел как

  • Романтика секса мачехи и сына

  • Эвелин Лин Кианна Диор Марк Эшли Шон Майклс и Шей Уотчмигф Я

  • Девушки с короткой стрижкой, горячая непослушная Америка

  • ftvgirls Megan Pussy Pandamovies

  • жесткий для секса

  • Бледно-рыжий подросток Разрешение

  • Взрывоопасные грязные лесбиянки мастурбируют игрушкой задницу их подводных лодок

  • Сэнди Саммерс играет в Teamskeet

  • Annabell Nude Blonde Blue Eyes Модель Wallpapersexy

  • Великолепная милфа Сильвия Сэйнт поклоняется ее собственным мокрым дыркам на диване

  • Xchimera Aletta Ocean обновила хардкорный секс в клубе

  • Сэди Сантана Биологическая жизнь Властелин звезд

  • Lela Star платит, давай попробуем анал

КРАСИВЫЕ МОДЕЛИ

  • Имя файла Amber Lynn Bach, большие сиськи, минет, сперма

  • Это принесла вам Ева Нотти, посетите их Pervertslut

  • время мнения азиатские анальные первые фильмы

  • был я так маг, что мне нравится Gotporn

  • Caribbeancom Miho Tsuji Spotlight Jav

  • Stefani Kaleesy Carin E брюнетка в постели обнаженной

  • зрелую Cammille Austin трахнули два чувака

  • волосатую винтажную чернокожую трахнул белый парень с повешением, вы на Palmtube

  • Проститутка с большими сиськами Кианна Диор трахает клиента в движущемся лимузине

  • Горячие и сексуальные женщины секс-галлер

  • возбужденная грудастая блондинка Сара стриптиз и мастурбирует лесбиянку

  • Татуированная жена связывает неверного мужа перед трахом

  • Лорен Филлипс Интервью Tube8 Com

  • Феникс Мари в тройничке под юбкой

  • Уани Мет Арт Браво

  • ДОМ

видео с качающимися сиськами и большими сиськами на BigBoobBettys.com

ВсеВидеоИзображенияСообщество

  • Логин
  • Бесплатная регистрация
Загрузить
  • Дом
  • Видео
  • Фото
  • Категории
  • Большие черные сиськи Большие латинские сиськи Большие зрелые сиськи Большие сиськи кинозвезды Большие Сиськи Подростка Большие Сиськи Любительское Большие сиськи веб-камера Большие белые сиськи Увидеть все
  • Список порнозвезд
  • Большие сиськи перед вебкамерой
  • блог
  • Платные трейлеры
  • Участники

Наиболее релевантные

  • Самые актуальные
  • новейшие
  • Лучшие по рейтингу
  • Самые популярные
01:06 HD Огромные латинские сиськи Шары Лопес 81% 12457 10:23 Шаловливая любительница с гигантскими качающимися сиськами 71% 8803 02:34 Качающиеся латинские сиськи перед вебкамерой 80% 2859 06:00 коренастую блондинку взяли сзади на качели сисек 100% 2088 02:25 Мечта зрелой женщины с титаническими размерами сиськами 80% 3610 05:27 Зрелая мама с большими сиськами качает своими большими сиськами медленно 50% 3466 00:56 HD Огромные мокрые сосущие качающиеся британские сиськи на солнце и в бассейне 66% 49683 03:01 Бабушка плюхается и качает огромными висячими сиськами 80% 7729 05:03 Кристина Милан размахивает своими массивными сиськами в ванне 75% 3814 00:35 HD Milly Marks сосет свои соски и качает большими сиськами 100% 4778 00:40 Sha Rizel смазывает маслом свою задницу, киску и большие сиськи 88% 9407 14:39 18-летний паренек трахает сексуальную зрелую британскую киску 90% 2661 06:00 18-летняя черная тинка с большими молодыми сиськами 78% 3276 16:02 18-летняя огромная большая грудь трахается 88% 7492 03:00 Сентябрь Каррино теребит большие сосущие соски и лактат 73% 16210 3:54 18-летнюю латину с массивными сиськами не уважают, как ее шлюху 0% 2786 13:17 2 пезды с большими сиськами трахают возбужденного злоумышленника 75% 4998 09:26 2 грудастых черных друга хорошо трахает белый парень 63% 5106 40:05 Блондинка с огромными сиськами трахает писю дилдо 85% 12882 18:01 Милена Вельба брызнула грудным молоком на ее огромные сиськи 81% 12121 12345678910111213141516171819202122NEXT
  • видео
  • Новинки
  • Самые популярные
  • Лучшие по рейтингу
  • Самые обсуждаемые
  • Счет
  • Логин
  • Создать бесплатный аккаунт
  • Контакты
  • RSS
bigboobbettys © Авторское право 2021 г.
  • Уведомление о DMCA
  • Условия использования
  • 18 U.Заявление о соответствии требованиям к ведению документации S.C. 2257

Увеличьте грудь и размер задницы, сделав это — Romance

Из-за происшествия, которое произошло недавно, мне пришлось найти это в Интернете, чтобы удовлетворить свое любопытство. Я считаю, что это стоит того времени, которое вы потратите на его чтение:

Хорошо, я собираюсь подтвердить свою теорию о том, почему регулярное глотание спермы
увеличивает размер груди.

Глотание спермы для увеличения груди — это действительно ничего
новинка. Этот мастогенный эффект давно известен и используется в различных культурах по всему миру, начиная с девочек из гарема на Ближнем Востоке.Усиливающий эффект спермы веками использовался в народной медицине. Современная наука только начинает осознавать здоровые аспекты спермы и их роль в увеличении размера и здоровья груди.

Как глотание спермы увеличивает вашу грудь?
В период полового созревания и в подростковом возрасте начинается развитие груди
. Тело молодой женщины получает химические сигналы от гипофиза. Эти химические сигналы вызывают значительные изменения во всем теле.«Молодая женщина начинает цвести и развиваться.

Документированные научные исследования показали, что первоначальный рост ткани груди
происходит наиболее эффективно и правильно
при сбалансированном присутствии эстрогена, прогестерона, пролактина
и соединений GF; фактор роста человека
гормонов. Неправильный баланс этих гормонов может вызвать ряд осложнений, таких как перепады настроения, угри и плохое развитие груди. Сперма стимулирует выработку жизненно важных гормонов, что приводит к росту новой ткани груди.

Действительно ли глотание спермы работает?
Совершенно верно !!! После сотен отзывов и более
двухлетних исследований мы с гордостью можем сказать, что проглатывание
спермы действительно работает.

Сколько времени это займет?
Время, необходимое для просмотра результатов, варьируется от случая
к случаю. Некоторые женщины замечают результаты в течение нескольких месяцев,
, в то время как другие видят результаты в течение нескольких лет. Исследования
показывают, что 50% женщин отмечают рост груди на пятом месяце,
— 72% — через восемь месяцев, а более 80% женщин заметили рост груди
после одного года использования.Для максимального результата я
рекомендую глотать сперму каждый день.

Постоянно?
Да, потому что глотание спермы на самом деле помогает вашему телу
вырастить новую ткань груди, в результате чего рост будет постоянным.
Тем не менее, женщины в целом находятся в постоянной борьбе
против гравитации и старения, поэтому, хотя все достижения
постоянны, я рекомендую принимать поддерживающую дозу
после того, как вы достигнете желаемого роста. Поддерживающая добавка
может помочь сохранить вашу грудь более упругой и полной.

Какого роста я могу ожидать?
Средний рост примерно на один размер чашки. Около
женщин сообщают о меньшем или большем росте, но в целом
женщин испытали сжатие и укрепление груди.
Когда моя грудь начнет расти, разовьется ли жировая ткань?
Жировая ткань не развивается. Жировая ткань груди
женщины является функцией веса. Многие женщины отмечают, что
после того, как потеряли большое количество веса, часто теряют размер груди
раз.При проглатывании спермы образуется только новая ткань груди
. Женщины сообщают, что глотание спермы — отличное дополнение к агрессивной диете. Он
позволяет женщинам худеть, не беспокоясь о сокращении груди
.
Что я могу сделать, чтобы максимизировать свой рост?
Отказ от кофеина, газированных напитков, курения и алкоголя
может иметь огромное положительное влияние на результаты
женщины.

Как я узнаю, что он работает?
Первое, что испытывает большинство женщин, — это улучшение
общего самочувствия и уменьшение капризности, особенно
во время менструации.Многие женщины начнут испытывать
(через 4 недели) покалывания или болезненности в груди
. Это происходит из-за нового роста ткани груди
и ощущается так же, как в период полового созревания, когда
их груди впервые начали развиваться. С другой стороны,
женщины только начинают замечать, что они плотнее облегают
бюстгальтера и что их грудь кажется более полной.
Что такое количество дозировки?
Рекомендуемая дозировка — 2 полные нагрузки в день.
Это безопасно?
Да, это очень безопасно.Сообщений о
вредных побочных эффектах не поступало.

Есть ли побочные эффекты?
Не было сообщений об отрицательных побочных эффектах при проглатывании
спермы. Тем не менее, есть множество положительных побочных эффектов. Общее благополучие и позитивный настрой; Уменьшение
симптомов ПМС и менопаузы; Лучше ногти и рост волос
; Улучшенный тон кожи; Также известно, что
действует как афродизиак, повышая либидо и половое влечение у большинства
женщин.
Надеюсь, это поможет вам, девочки, в достижении размера груди
, который вы ищете.

Текст песни

Pop Smoke — Mood Swings

[Вступление: Pop Smoke & Lil Tjay ]
( Колебания настроения )
О, ты не знаешь, что я могу петь? ( Ой ой, ой )
Ха-ха-ха ( Да )

[Припев: Pop Smoke & Lil Tjay ]
Shorty a lil ‘baddie ( She a lil’ baddie )
Shorty my lil ‘boo штука ( Бу штука )
И коротышка получила жирную
Коротышка ловит перепады настроения
Каждый раз, когда я трахаюсь без резины
Я натягиваю накидку
И держу ее под прикрытием
Потому что я не целуюсь и не рассказываю (

На вкус она как конфета
Она королева, как Нефертити
Ой, моя маленькая мама сидит хорошенько
И мы ходим по магазинам по городу ( О, о, )
Я дал ей ключи от Bentley ( Ого, воах )
Вставай с колен, ты не должен плакать мне
Я твой лучший друг, детка, тебе не нужно лгать 903 63 Я принесу тебе все, что ты хочешь и что тебе нужно, от Шанель до Селин
Это тебе решать
Валентино, да, я поставил тебя в лучшем виде
Начни задирать свое платье, начинай целовать тебя в шею ( ( Uber ) и отправил вас в постель ( Oh )
На следующий же день ( Oh ) вы отправили мне текстовое сообщение ( Oh )
Вы подъехали к кроватке, и мы сделали это снова ( Ох, ох, )

[Припев: Pop Smoke & Lil Tjay ]
Коротышка, маленький злодей ( Она маленький злодей, )
Коротышка, моя маленькая бу, штука ( Бу штука, )
И коротышка получила толстяк
Коротышка ловит перепады настроения
Каждый раз, когда я трахаюсь без резины
Я натягивал крышку
И держал ее под прикрытием
‘Причина Я не целую и не рассказываю ( Ох, )

[Куплет 2: Lil Tjay & Pop Smoke ]
Знаешь, я никогда не находил любви, пока не смотрел в твои глаза ( Пока я не смотрел в твои глаза )
В первый раз краснею, я даже не собираюсь лгать ( Даже не собираюсь лгать )
Четыре раунда, оставляя синяки на бедрах
Ты единственная сука могла заставить меня крутиться на парнях
И единственная сука, которая заставляет меня сходить с ума, когда я внутри. я никогда не чувствовал себя сухим
Закрываю глаза, пока я сплю, надеюсь, ты будешь рядом, когда я проснусь
Честно говоря, я чувствую, что у нас отличная атмосфера
И если что-то в твоей голове, ты можешь сказать мне
И если бы я сказал тебе что на моем, ты мне поможешь?
Ты собираешься увидеть более широкую картину, это просто займет время
Просто потому, что ты мой, я буду держать тебя похожим на копейку
Нет никаких недостатков, девочка, ты в порядке
Детка, какой у тебя знак?
Надеюсь, ты не против медленного измельчения
( Работа, работа, это я и ты ) Я и ты
Молчи, нет ничего, что мы не можем сделать
Сквозь шторм, детка, мы можем пройти через
Почему ты действуешь новенько? Ты знаешь, ты мой маленький бу, да
Поднялся на мой Биркин, это работает
Она сказала, что девственница ( Это больно, )
Она мой самый большой поклонник, она всегда прячется
И она знает, что я чувак, я поставлю эту работу в
Я знаю, что она меня терпеть не может, я в восторге
Так что я выведу ее, когда получу свою Грэмми
Секс поздно ночью, она не может найти свои трусики
Не удалось не сдерживайся, теперь ей нужен план B

[Припев: Pop Smoke & Lil Tjay ]
Shorty a lil ‘baddie
She my lil’ boo thing
And Shorty got the fatty ( Коротышка получила толстушку )
Коротышка ловит перепады настроения
Каждый раз, когда я трахаюсь без резины
Я натягивал ее на одеяло

И держал это под прикрытием
Потому что я не целуюсь и не рассказываю

Миома и нарушения менструального цикла | GW Medical Faculty Associates

Независимо от того, перенесли ли вы несколько операций в прошлом, имеете ли вы избыточный вес или имеете ли вы очень большие миомы, есть ответ.Гистерэктомия может быть не единственным вариантом. Вы можете претендовать на менее инвазивную процедуру лечения миомы.

Центр лечения фиброидных заболеваний и нарушений менструального цикла Медицинского факультета Университета Джорджа Вашингтона рассмотрит ваше дело с вами и обсудит возможные варианты.

Состоящая из группы хирургов-гинекологов, акушеров из группы высокого риска, онкологов и интервенционных радиологов, врачи Центра фиброид и менструальных расстройств GW MFA готовы помочь вам принять осознанное решение о плане лечения, который подходит именно вам.

Миома матки

Миома матки, также известная как фиброидная опухоль, лейомиома или миома, — это доброкачественные незлокачественные образования, которые растут в матке женщины. Миома может расти внутри, снаружи, в стенке матки или в ткани, которая удерживает матку на месте. Они могут быть распространены у женщин в возрасте от 30 до 40 лет. Хотя неизвестно, что вызывает образование миомы, присутствие эстрогена и прогестерона может вызвать рост существующих миомы.

Миома нередко сокращается после того, как женщина пережила менопаузу, и естественная выработка этих гормонов снижается. Во многих случаях миома не вызывает симптомов или может вызывать только легкие симптомы. К серьезным симптомам миомы могут относиться:

  • Боль в пояснице
  • Частое мочеиспускание
  • Болезненный половой акт
  • Давление внизу живота
  • Длительные периоды болезненных спазмов

Наличие миомы может привести к дальнейшим осложнениям, таким как анемия, вызванная чрезмерным кровотечением, или трудности с беременностью: наступление беременности, ранние роды или выкидыш.Поскольку большинство миомы не вызывают или вызывают легкие симптомы, многие женщины предпочитают не предпринимать никаких действий для их лечения.

В тяжелых случаях есть два хирургических варианта для женщины, которая хочет удалить миому:

  • Миомэктомия — Если женщина надеется когда-нибудь забеременеть или хочет сохранить матку, операция, известная как миомэктомия, может удалить только миомы. Эта процедура не гарантирует, что женщина сможет забеременеть позже, и миома со временем может вернуться.
  • Гистерэктомия — Второй хирургический вариант удаления миомы — гистерэктомия, при которой удаляется вся матка женщины. После гистерэктомии беременность невозможна.

Дисменорея

Дисменорея, также известная как менструальные спазмы, — это состояние, которое включает боль непосредственно перед и во время менструации, которая может варьироваться от легкой до сильной. Типы боли, связанные с дисменореей, включают резкую, жгучую, пульсирующую, тупую, жгучую или стреляющую в бедра, поясницу или внутреннюю поверхность бедер.Другие симптомы, которые могут сопровождать дисменорею, включают рвоту или диарею.

Термин первичная дисменорея используется для описания менструальных спазмов, которые возникают без идентифицируемой причины, кроме менструации, в то время как вторичная дисменорея вызвана чем-то другим, кроме менструации. Вторичная дисменорея может быть вызвана эндометриозом, кистами яичников, миомами, полипами шейки или матки, инфекциями органов малого таза или структурными проблемами матки, шейки матки или влагалища женщины.

Предменструальный синдром (ПМС)

ПМС — это распространенное заболевание, которое в той или иной степени испытывает большинство женщин, когда их организм готовится к менструации.Симптомы ПМС могут появиться за неделю или две до менструации и могут включать:

  • Тяга к сладкому или соленому
  • Вздутие живота, запор или диарея
  • Потеря аппетита
  • Угри
  • Боль в спине
  • Головные боли
  • Болит грудь
  • Неуклюжесть
  • Тошнота
  • Перепады настроения
  • Невозможность сосредоточиться
  • Ухудшение симптомов от других состояний, таких как астма, депрессия или мигрень

Некоторые симптомы ПМС можно смягчить с помощью упражнений, диеты с высоким содержанием витаминов группы В и отказа от таких продуктов, как соль, кофеин, сахар и алкоголь.Кроме того, многие женщины избавляются от болей, связанных с менструацией, принимая обезболивающие, такие как аспирин, ацетаминофен, ибупрофен или напроксен. При тяжелых симптомах ПМС врач может назначить прием противозачаточных таблеток или других гормонов, чтобы облегчить менструальный цикл и уменьшить симптомы в целом.

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)

PMDD — это состояние, очень похожее на PMS, однако при PMDD симптомы усиливаются. Человек, страдающий ПМДР, может испытывать панические атаки, приступы плача, суицидальные мысли, бессонницу, отсутствие интереса к деятельности или отношениям, усталость или чувство потери контроля.Лечение, предназначенное для облегчения симптомов ПМС, также может использоваться для минимизации симптомов ПМДР. В дополнение к упражнениям и изменениям в диете врачи могут назначить гормональную терапию, антидепрессанты или другие лекарства для лечения крайних симптомов ПМДР.

Аномальное маточное кровотечение (AUB)

Меноррагия: Меноррагия — это состояние, при котором менструальное кровотечение бывает исключительно обильным или продолжительным. В среднем за менструальный цикл женщина теряет примерно 70 мл крови.Если у женщины кровотечение более 80 мл или более 7 дней в течение периода, у нее может быть меноррагия. Женщина, страдающая меноррагией, может испытывать эту чрезмерную кровопотерю во время каждого периода до такой степени, что она становится недееспособной и не может выполнять обычные действия.

Меноррагия может быть вызвана :

  • Гормональный дисбаланс
  • Дисфункция яичников
  • Миома
  • Полипы
  • Аденомиоз
  • Использование ВМС
  • Осложнения беременности
  • Лекарства
  • Рак

Меноррагия может вызвать такие осложнения, как анемия и сильная боль.Лечение меноррагии может включать в себя лекарства, такие как ибупрофен, чтобы минимизировать боль и кровотечение, или гормональную терапию (например, оральные контрацептивы) для регулирования менструального цикла. В тяжелых случаях хирургические варианты, такие как разрушение слизистой оболочки матки или удаление самой матки, могут уменьшить менструальный цикл или полностью прекратить менструацию.

Аменорея

Аменорея — это отсутствие менструации, обычно в течение трех или более менструальных циклов (вторичная аменорея), или отсутствие начала менструации к 16 годам (первичная аменорея).Аменорея может быть вызвана беременностью, кормлением грудью, менопаузой, некоторыми типами контрацептивов или некоторыми лекарствами. Дополнительные факторы, которые могут повлиять на отсутствие менструального цикла, включают стресс, массу тела, чрезмерные физические нагрузки, гормональный дисбаланс или структурную аномалию репродуктивной системы женщины. Женщина, страдающая аменореей, может испытывать трудности с зачатием. Лечение аменореи варьируется в зависимости от основной причины, но может включать прием лекарств, противозачаточных средств или хирургическое вмешательство.

Мой первый раз показываю свои большие сиськи на публике

Я Лори, и некоторое время назад мой давний парень Джо позволил мне воплотить мои фантазии в жизнь.

Я признался ему, что было бы здорово, если бы незнакомцы увидели меня обнаженной. Все началось с того, что кто-то быстро взглянул, но по мере того, как мы это обсуждали, идея быстро росла. Наша фантазия быстро переросла в желание незнакомцев просто пялиться на меня. Я хотел, чтобы они тоже нащупали мою грудь. Джо думал, что стриптиз-клуб осуществит эту фантазию.Однако я боялся, что меня узнают, и сплетни будут очень неловко.

Джо решил проблему. Он запланировал для нас отпуск в курортном городке с несколькими стриптиз-клубами. Он все подготовил и поспорил со мной, что теперь все проблемы решены, и я не стану заниматься стриптизом на сцене. Я сказал ему, что приму это пари.

В то время мне было около 40, рост 5 футов 6 дюймов, темные волосы, голубые глаза, я вешу около 135 фунтов, у меня очень хорошо развиты бедра, ноги и тугая туша за годы езды на велосипеде.У меня есть 38DD, которые немного переливают чашу, ну нет, они переливаются много. Мне нужно носить бюстгальтеры побольше, но я отказываюсь признавать, что я крупнее DD. Мои соски обычно полутвердые и около 1/4 дюйма в длину, но когда я возбуждена, они набухают до 1/2 дюйма, а иногда и больше. Их сложно спрятать в уютной одежде. Мои ореолы имеют круглую форму около 4 дюймов. Я не толстый и не худой, но Джо говорит, что у меня правильные формы. У меня никогда не было детей, поэтому мой живот все еще довольно плоский, но мои большие сиськи немного свисают и провисают.

Наконец настал день, и мы отправились в поездку, которую устроил Джо. Я даже купила новый комплект бюстгальтера и трусиков специально на эту ночь. Мы нашли клуб, обнаружили, что он находится в 5 минутах ходьбы от нашего отеля и открылся в 19:30, конкурс любителей начался в 8. Итак, мы поужинали рано и вернулись в отель. Я сказал Джо, что собираюсь принять душ и приготовиться. Он усмехнулся с блеском в глазах и спросил, не нужна ли мне помощь.

Я сказал нет, но скоро уйду.

Я принял душ, хорошо побрился и нанес лосьон, чтобы мое тело блестело.Я выбрал свой наряд за неделю до этого. То, что я никогда не надену на публике, только дома, чтобы подразнить Джо. Наряд состоял из красного прозрачного, очень тонкого бюстгальтера без бретелек, который был натянут так туго, что ничего не оставлял воображению, и подходящих прозрачных трусиков, короткой черной эластичной юбки, которая постоянно поднималась вверх, и чрезвычайно узкой белой майки на тонких бретелях. Это показало примерно 2 или 3 дюйма декольте и остановилось примерно на 2 дюйма ниже моих грудей, обнажая мою среднюю часть. Если бы мои большие сиськи были без бюстгальтера, они бы выглядывали из-под рубашки.Мои сиськи в бюстгальтере без бретелек выдвинули верх так далеко, что я могла протянуть руку в промежутке между лямками и передней частью плеч, оставив место для свободного. Майка была набита до лопни, она не была прозрачной, но красный бюстгальтер был отчетливо виден, были видны неровности моих сосков и даже несколько маленьких неровностей вокруг них. Мои черные чулки в сеточку, закрывавшиеся примерно на дюйм ниже моей задницы, и короткие красные каблуки завершали наряд. Сказать, что я был очень возбужден, было бы серьезным преуменьшением.

Я вышел из ванной, и глаза Джо вылезли из его головы.

«Вот дерьмо, горячее» — вот и все, что он смог пробормотать.

Он мгновенно схватился за соску и ущипнул ее.

«Твои сиськи выглядят огромными в этом наряде», — сказал он, грубо нащупывая обе мои груди, и я оперлась на его руки.

Я хотела, чтобы он трахнул меня прямо сейчас! Я так нервничал и возбуждался, что меня трясло. Джо предложил выпить, и я согласился. Я надела прозрачное белое платье поверх платья, взяла легкое пальто, чтобы прикрыть себя, и мы пошли в бар / ресторан отеля.

Я даже не попробовал первые два напитка и наполовину выпил текилу с лаймом, когда Джо сказал: «Лори, тебе не обязательно делать это, если ты не хочешь».

Я сказал: «Я знаю». и допил свой напиток.

Я спросил Джо, хочет ли он, чтобы я раздевался или нет. Он сказал, что хотел бы, чтобы парни смотрели на меня и пускали слюни, но он не хотел, чтобы я занимался сексом ни с кем, кроме него. Я сжала его руку и заверила, что это единственный член, который будет внутри меня.Я напомнил ему о своей фантазии о том, как незнакомцы нащупывают мои сиськи, и он ответил, что ему понравится, если к моим большим сиськам приставят. Я засмеялся и почувствовал, что мои соски затвердели.

Я предложил пойти в другой бар, чтобы выпить еще, и мы пошли. Я не сказала ему, почему, но втайне хотела снять платье-покрывало и просто надеть пальто, чтобы увидеть реакцию. Обычно я ношу одежду, которая скрывает мое тело, но сегодня выпивка и адреналин заставили меня похвастаться. Джо продолжал хватать и сжимать мою задницу и сиськи, пока мы шли, делая мои соски красивыми и твердыми.Мы дошли до следующего бара и взяли напитки. На полпути я сказал, что мне нужно в туалет, и пошел в ванную. Я сняла покрывало и положила в сумку. Пальто действительно не скрывало, мои сиськи вылезли наружу, и мои жесткие соски были хорошо видны. Застегнула нижнюю пуговицу пальто. Это сделало две вещи: во-первых, оно слегка сжало мои большие сиськи, что действительно показало мои сиськи перед пальто, а во-вторых, оно показало мою задницу в полной мере. Я глубоко вздохнул и вернулся к нашему столу.Когда Джо увидел меня, челюсть упала на пол. Он уже выпил за меня второй бокал. Я выпила его, пока люди таращились на меня, и пришло время уходить.

Когда мы уходили, меня впервые за ночь нащупали за задницу. Джо заметил, что-то прошептал парню и подмигнул мне. Мы пошли в стриптиз-клуб, покурили по дороге небольшой косяк.

Мы добрались до стриптиз-клуба и вошли. Я сразу же снова занервничал, внезапно это стало настоящим. Был столб, были этапы зачистки, все с большим количеством освещения.Здесь не было бы укрытия на темной сцене. Именно тогда я заметил, что все это место было очень светлым, а не обычным темным убогим косяком, как я думал. Джо спросил, уверен ли я. Я сглотнул и сказал «да». Мы подошли к столу регистрации у сцены, и парень спросил меня, как меня зовут.

«Я не думал об этом».

Мужчина сказал: «Миссис. Покачивания подойдут », когда он уставился на мои трясущиеся сиськи, пока я стряхивала пальто.

Джо засмеялся, и я сказал: «Миссис Джигглз, это так».

Мужчина сказал, что пока я был единственным зарегистрированным человеком, но это может измениться в любой момент.

Мне очень нужна была ванная, и я извинился. Я чувствовал, как глаза пожирают меня, когда я шел и нащупывал мою задницу второй раз за ночь. Я умылся, когда закончил, и посмотрел на себя в зеркало. Я выглядела как стриптизерша: мои сиськи выплеснулись повсюду, соски твердые, как сталь, и юбка, которая все время поднималась вверх. Мой живот был обнажен, и мои сиськи так сильно тянули вверх и вниз, что я удивляюсь, что они не разорвались. Вы могли различить каждый дюйм формы моих сисек, даже шишки на моем ореоле, верх был таким узким.Я поправила свои тяжелые сиськи, так как они были в опасной близости от низа рубашки, и взглянула еще раз. Теперь мои сиськи были размяты и выплеснулись наружу сверху и по бокам моего топа. Мои соски были такими твердыми, как я когда-либо чувствовал, они выглядели огромными. Я глубоко вздохнул и вернулся, чтобы найти Джо.

Вскоре я заметил его за столиком рядом со сценой, который разговаривал с первым парнем, который нащупал меня в баре. Я был так удивлен, что не заметил, как парень подошел ко мне, пока он не схватил меня за грудь!

Я был потрясен и замер, странный человек сказал: «Вау, они мягкие, должно быть, настоящие.”

Я пришел в себя и сказал: «Да, это так».

И продолжил Джо. Он не видел, как парень схватил меня за грудь, и я не упомянула об этом. Затем я спросил, что здесь делал первый групер.

Джо сказал, что сказал ему в баре: «Зачем ущипнуть ее за задницу, когда вы можете увидеть ее стриптиз сегодня вечером?»

Я стал ярко-красным!

На сцену вышли постоянные стриптизерши, и зал начал заполняться. До начала шоу оставалось 15 минут. Выпивка и травка были в самом разгаре, я почти не чувствовал боли.Подошел ди-джей и спросил, хочу ли я еще танцевать сегодня вечером, потому что больше никто не записался. Я посмотрел на Джо, он пожал плечами, и я сказал «да». Он сказал, что меня играет миссис Джигглс.

Я тряхнул ему грудью и сказал: «Ага!»

Он спросил, какую песню я хочу, я ответил «Hey Ya» из Black Eyed Peas. Он спросил, не хочу ли я маску, потому что парни несколько раз фотографировали. Я сказал «да», и он протянул мне одну, которая закрывала большую часть моего лица, но не губ. Я его надел. Он сказал, что это займет несколько минут.

Тем временем первый групер все еще смотрел на мои сиськи и соски, торчащие из моей верхушки. Именно тогда я заметил, что на меня смотрела целая группа парней. Я чувствовал себя выставленным напоказ. Обычно я очень замкнут и скрываю свою фигуру, чтобы меня никто не заметил. Теперь я был здесь, большие сиськи выставлены напоказ, Я почти умолял выскочить. Моя юбка задирается поверх моих рыболовных сетей, чтобы вы могли видеть изгиб моей задницы.

Затем дамы очистили сцену и поднялся ди-джей. Мое сердце колотилось в груди, когда он сказал, что на сегодня записалась только одна стриптизерша-любительница.

Он крикнул: «ЗДЕСЬ МИССИС. ДЖИГЛИ !!!!! »

Пора, когда я встал, у меня внезапно пересохло в горле. Проходя мимо гопера, я быстро направил его руку к моей груди, когда проходил мимо, и он быстро сжал ее. Я слышал, как ребята разговаривают, когда подходил к сцене.

«Посмотри на эти сиськи!»

«Вы видели, как она позволила этому парню схватить себя за грудь?»

«Она положила руку себе на грудь, чувак!»

«Посмотри на ее ноги, черт возьми».

«Черт, посмотри на эти соски!»

«Я понимаю, почему она миссис.Покачивается ».

«Думаешь, она будет танцевать приват?»

«Я бы с удовольствием сжал эти огромные кувшины!»

Один парень даже посмотрел мне в глаза и громко сказал: «Мне не терпится увидеть, как твои сиськи подпрыгивают на сцене».

Еще двое парней схватили боковую грудь и несколько задниц, когда я добрался до сцены. Тогда для меня все было очень реально. Я был на сцене в стриптиз-клубе, собираясь показать кучке шумных мужчин все свое тело.

Не только взгляд на декольте, но и все это, киска, задница, большие подпрыгивающие сиськи и все такое.Я чуть не отступил, но тут заиграла музыка, и я двинулся.

Я позволил своей юбке задраться и трясти бедрами и сиськами. Я не могла поверить, насколько твердыми были мои соски! Моя киска покалывала и начинала становиться влажной, и я слышал, как много парней кричали мне комментарии.

«Отбрось эти большие сиськи !!!»
«Встряхни их, девочка !!»
«Я хочу трахнуть эти большие кувшины!»
«Встряхни эту прекрасную задницу!»
«Посмотрите на эти гребаные грудки, которые подпрыгивают, верх вот-вот сломается».
«Ей нравится подпрыгивать этими сиськами!»
«Я бы с удовольствием кончил на эти большие сиськи!»

Я начал прыгать и танцевать, затем я остановился, посмотрел на Джо, закинул руки на голову и по-настоящему тряс и подпрыгивал своими большими сиськами.Честно говоря, это было немного больно, но мне понравилось!

Ребята сходили с ума, я услышал классику «Покажи сиськи!» песнопения.

И: «Выпусти их!»

Я терял себя в данный момент и действительно наслаждался этим.

Медленно я опустил руки и погладил свои груди, аплодисменты усилились. Я сжал свои большие сиськи, крики стали громче. Затем я понял, что не могу снять верх, не сняв маску. Я быстро развернулся и тряхнул задницей в толпе, вылезая из топа и надевая маску.Я повесил верх на грудь, когда повернулся, а затем внезапно бросил верх Джо. У меня были твердые, как камни, соски, казалось, что они уже выпирали на полдюйма или больше, а мои сиськи выпирали из прозрачного бюстгальтера 38 DD.

Этот контент впервые появился на сайте new sex story .com

Толпе это понравилось. Я расхаживала, выставив грудь вперед, всего в нескольких дюймах от ожидающих рук и лиц. Я сбросил туфли и действительно начал похотливо танцевать. Я встал на колени, покачивал грудью и тряс задницей, ползая и медленно вставая.Я вышел в центр сцены при полном свете и глубоко вздохнул. Я встал, расставив ноги, лицом к толпе.

Я посмотрел на Джо, он таращился на меня. Рот групера был приоткрыт, и он снимал меня на свой телефон! Я собирался это сделать! Я подумала, что на самом деле собираюсь показать толпе свои большие голые сиськи.

Я потянулся за спину, чтобы расстегнуть бюстгальтер, все смотрели, более половины снимали или фотографировали меня, стриптизершу с большими сиськами на сцене. Я был так возбужден, что испытал небольшой оргазм прямо на сцене и не мог его остановить!

Я расстегнул застежку бюстгальтера.«Поехали, — подумал я.

Я схватился за края бюстгальтера и очень, очень медленно поднял его ……… комната, казалось, взорвалась от шума, когда я почувствовал, как они идут одна за другой, сначала одна грудь вылетела и опускалась и покачивалась на месте… затем другой. Мне нравились ощущения, когда мои большие сиськи выпадали из бюстгальтера и подпрыгивали на мне. Я держал руки и бюстгальтер над головой и просто стоял там какое-то время, чтобы все могли впервые хорошо рассмотреть мои большие обнаженные сиськи на сцене.

Я видел вспышки в аудитории и знал, что парни увеличивают мои сиськи.Мне нравилась эта мысль, мне нравилось думать, что они дрочат мне в ту ночь, и я понял, что хочу это посмотреть. Я начал двигать плечами, заставляя мои сиськи качаться, я смотрел прямо на парня в первом ряду, а он смотрел на мои покачивающиеся холмики.

Похоже, он пробормотал: «Черт возьми!» когда он переместил руку к своей промежности.

Я подошел прямо к нему и наклонился так, чтобы мои сиськи были так близко, что я могла чувствовать его дыхание. Я схватил его за голову и наркотик и разбил свои гибкие сиськи по его лицу и голове, когда встал.Это вызвало новую волну аплодисментов. Я упал на колени и ползал по сцене, позволяя своим сиськам свисать, раскачиваясь и шлепаясь, пока я тряс своей задницей.

Я внезапно осознал, что у меня больше нет бюстгальтера. Я оглянулся и увидел, что ребята дрались из-за этого у сцены. Я встала и сняла юбку, затем зацепила пальцы за лямки трусиков и приготовилась их сбросить. Я медленно наклонился, позволяя им увидеть, как мои свисающие сиськи шлепаются, когда я сбросила трусики и расхаживала по сцене.

Я слышал песню, и она приближалась к строке «встряхни ее, как картинку на полароиде». Я начал трясти грудью и задницей как сумасшедший, не беспокоясь о танцевальных движениях. Мои сиськи действительно болтались перед толпой и камерами. Я сжал свои сиськи вместе, я встал на четвереньки и вёл себя так, как будто меня трахают сзади. Все могли видеть, как мои сиськи болтаются, шлепаются и покачиваются. Я встал, схватился за соски и потряс грудью перед толпой. Я действительно увлекался этим, и толпа тоже.

Я слышал, как какие-то ребята кричали: «Отсосите !!!!»

Я засунул сосок в рот. Ребята сошли с ума !! Я отпустил свою грудь и позволил соску выскочить изо рта. Боже, я был распутным! Я начал проводить рукой по бокам к промежности и только начал немного тереться, но песня подходила к концу, как и мой танец.

Ди-джей вышел на сцену, восторженный моими колышущимися сиськами, и сказал: «Вот почему она миссис Джигглс».

Он дал мне небольшое полотенце, чтобы прикрыть его объятиями.

Он сказал: «Не забывай получать чаевые».

Я не думал об этом.

Я посмотрел на Джо, который стоял на сцене с деньгами в руке. Я надел юбку и подошел к нему. Я наклонилась, чтобы передать ему свои трусики, и он засунул деньги мне в юбку, а затем схватил обе мои болтающиеся сиськи, сжимая и тряся их, а затем ущипнул мои соски!

Я слышал, как групер из бара сказал: «Черт возьми, я тоже хочу почувствовать ее большие сиськи!»

Я подошел к нему, присел перед ним на корточки.Я поднял руки над головой и прижался к нему грудью. Он медленно коснулся их сторон, засовывая деньги мне в юбку. Он взял каждую мою грудь в свои руки и грубо размял их. Для меня это было напряженно, странный мужчина ощупывал мои большие сиськи на глазах у толпы. Я видел, как мои сиськи сочились между его пальцами, когда он их сжимал. Моя фантазия сбылась! Когда я встала, он схватил меня за соски, заставляя мои сиськи растягиваться, когда я двигалась. Внезапно они выскочили, и мои сиськи снова встали на место.Толпа ревела, и мне это нравилось !!!

Я подошел к следующему парню, который попросил меня наклониться над ним, чтобы он мог покачать мои висячие сиськи. Я заметил, что парень рядом с ним снимает, когда я наклонился и положил руки на плечи парням, внезапно меня сильно ударили по моим большим висячим сиськам влево и вправо. Они тряслись и тряслись. Отчетливо слышны были пощечины. Затем он схватил меня за соски, сильно покачал моими сиськами кругами и начал ущипнуть мои соски еще сильнее.

Я был так близко к парню, который снимал, что увидел, как его член выпячивается в штанах.Дергалось! Я понял, что ему тяжело из-за меня, и смотрел на его выпуклость. Мне показалось, что прошло 30 секунд, пока я стояла, и мои большие висячие сиськи качались за соски. Это было такое воодушевляющее чувство, у меня был еще один небольшой оргазм, когда он делал это. Затем я медленно встал, когда мои соски, наконец, вырвались из его хватки, они, должно быть, были уже дюйм длиной и твердыми, как камни! Толпе это понравилось! Я подошел к следующему парню, он полностью растерзал мои сиськи, просто сжимая их так сильно, как мог, я отпустил его на несколько мгновений и перешел к следующему парню, который сильно сжал мои сиськи, а затем ущипнул мои соски.Следующий парень сильно сжал, а затем подпрыгнул руками по моим тяжелым сиськам.

Я был у ступенек, так что я сошел со сцены, и парень просто нагло схватил меня за обе груди и шлепнул их кучей. Когда я двинулся в толпу, меня, должно быть, схватили за грудь и задницу 20 раз, когда парни засунули деньги в мою юбку, и я заметил, что мои руки мешают получать чаевые, поэтому я поднял руки в воздух. Я был в большой толпе мужчин, которые наполняли руки моими большими сиськами, моей задницей и случайными прикосновениями к киске.Когда они вкладывали деньги в мою юбку, они терлись о меня своими членами, чтобы я мог почувствовать, насколько они сильны.

Но потом передо мной подошел парень, сжал мои сиськи и подошел, чтобы пососать сосок, в то время как другой парень попытался сбросить мою юбку. Вмешались вышибалы, разогнали толпу и сказали, что трогать больше нельзя. Ребята были обескуражены, я немного вздохнул с облегчением, потому что события развивались слишком быстро для меня.

Я собрал остальные советы, немного нащупывая, и мне очень понравились непристойные комментарии, которые я получал.Я вернулся к Джо. Я поискал свой бюстгальтер и увидел, что парни разорвали его на 2 части, и у каждого была половина. Я снова надел трусики и села, оставив свои сиськи торчать на всеобщее обозрение.

Я попросил Джо выпить. Он протянул мне свою воду и сказал, что выпивки здесь нет. Я выпил и сказал, что мне нужно что-нибудь покрепче. Я надела прозрачное закрытое платье. Это совсем не способствовало скрытию моих грудей, поскольку они стали прозрачными от моего пота. Я положила верх в сумку и надела пальто.Когда мы начали уходить, подошел диджей и отдал мне туфли.

Он спросил, не стану ли я танцевать еще раз, у них был дебют для танцора в 11 часов вечера, а завтра вечером еще один любительский конкурс. Еще он дал мне 500 долларов за победу в конкурсе. Той ночью я получил более 600 долларов.

Мы сказали, что подумаем.

Я был так возбужден, что не мог нормально думать. Уходя, мы получили много комплиментов, и Джо раздавал всем маленькие визитки.Когда мы вышли на улицу, я спросил, для чего эти карты, он протянул мне одну. Карта просила держателя карты прислать копии видео и фотографий на номер карты.

Это был номер мобильного телефона Джо. Я мгновенно стал более возбужденным, когда мы шли по улице, думая о том, чтобы посмотреть видео, где я раздеваюсь и меня берут наощупь.

Пока мы шли, я понял, что Джо, должно быть, знал о съемках, потому что у него были наготове карточки. У нас был внешний столик в баре, так как мои сиськи были все еще без бюстгальтера и были выставлены на обозрение в моем прозрачном платье, а Джо угостил нас напитками.Джо говорил о том, как я заставлял свои сиськи танцевать на груди для толпы. Он сказал, что ему не терпится трахнуть меня сзади с моими большими сиськами. Мне понравилась эта мысль. Люди смотрели на нас возбужденно и подмигивали, пока мы пили. Я огляделась и узнала парня, который крутил мои сиськи возле сосков, и улыбнулся ему. Он подмигнул и помахал. Джо вернулся с нашим вторым туром, и несколько бутылок с водой и его телефон отключились. Я выпил одну из воды, так как телефон Джо продолжал звонить. Он проверил его, широко улыбнулся и сказал, чтобы выпить, мы должны идти.

Мы вышли и пошли пешком. Мы остановились перед магазином, и Джо снова посмотрел на свой телефон. Потом он показал мне видеоклип, на нем я склонился над парнем, когда он крутил мои большие висячие сиськи за соски, и они действительно раскачивались. Люди говорили ему трясти мои сиськи и ущипнуть мои соски. Я почти испытал еще один оргазм, наблюдая и слушая его. Потом я увидел это ……. на моем лице была улыбка!

Джо открыл следующую. Это был снимок крупным планом с моими грудями и руками над головой.Я снова увидел это, широкую улыбку на моем лице. Следующее видео показало, что парень просто нащупывает мои сиськи и шлепает их. Затем я вошла в толпу, когда люди нащупывали меня. Джо начал тереть мои сиськи, пока мы смотрели следующий клип, где я тащил и хлопал своими висящими сиськами по лицу парня. Затем он открыл ту, в которой говорилось все шоу. Мы медленно шли по тротуару, наблюдая. Видео началось с того, что я встал и положил руку нащупа себе на грудь, когда вышел на сцену.

Джо попросил меня снять платье, сказав, что он хочет увидеть, как мои большие сиськи покачиваются, когда я иду топлесс обратно в отель.Я колебался, но не мог сопротивляться, я был слишком возбужден. Я протянул ему сумку, и я снял платье и пальто. Он выключил видео и начал снимать меня, пока мы шли по тротуару.

Я знал, что мы очень скоро будем трахаться… ..

Эта история Моя первая демонстрация моих больших сисек на публике впервые появилась на newsexstory.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *