Йога шпагат: Шпагаты в практике йоги: хануманасана и самаконасана

Содержание

Как сесть на шпагат в домашних условиях, асаны йоги

Оглавление

  • Что такое шпагат
  • Садимся на шпагат правильно
  • Упражнения для начинающих
  • Улучшаем растяжку
  • Шпагат в йоге

Автор — Мария Смирнова, инструктор по йоге фитнес-клуба «Манго».

Нередко у людей возникают вопросы: как сесть на шпагат в домашних условиях, как быстро сесть на шпагат? Тренер фитнес-клуба «Манго» Мария Смирнова расскажет: как научиться садиться на шпагат, как сделать это правильно, какие упражнения выполнять, и чем поможет хатха-йога.

Что такое шпагат

Шпагат — это положение тела, когда ноги расставлены в противоположных направлениях и находятся на одной линии. При этом внутренняя линия бедер образует угол в 180 градусов. Является одним из упражнений на растяжку, используется в йоге, гимнастике, фигурном катании, танцах и т.д.

Выделяют 2 вида шпагата:

  • Продольный — ноги разводятся назад и вперед. В зависимости от вытянутой вперед ноги выделяют левый или правый.
  • Поперечный — ноги разводят в стороны.

При хорошей растяжке шпагаты выполняют на провисе, в прыжке, в движении, на 1 ноге, стоя на руках и т.д.

Сложности

Внимание!

Нельзя садиться на шпагат без предварительного разогрева и растяжки мышц. Также нельзя быстро садиться на шпагат если вы не имеете специальной подготовки.

Попытка очень быстро сесть на шпагат без разминки и подготовки приведет к травме.

Возможность садиться на шпагат зависит от внутреннего состава волокон мышц и строения тела. Кому-то сесть будет проще, а кому-то потребуется больше времени. Также влияет возраст — взрослым сложнее, чем детям.

Садимся на шпагат правильно

Итак с чего же начать? Чтобы самостоятельно, легко, быстро и без боли сесть на шпагат — нужно соблюдать определенные правила:

  • Обязательно делать разогревающую разминку — подойдет 10–20 минут кардиотренировок.
  • Упражнения нужно выполнять плавно — никаких рывков.
  • Необходимо прикладывать одинаковые усилия на каждую ногу.
  • Регулярно заниматься растяжкой — около 3-4 раза в неделю.
  • Периодически давать отдых мышцам и связкам после тренировок.
  • Тренировка должна длиться минимум 30 минут + разминка.
  • Не допускать боли — допустим легкий, короткий дискомфорт.
  • Задерживаться в позе не дольше 30 секунд.
  • Спину держать прямо.
  • Половину упражнений делать на махе, половину в статике — с задержками.

Самое главное — не торопиться, процесс может занять от нескольких дней до нескольких месяцев. Зависит от уровня вашей подготовки — садились ли вы раньше на шпагат, а также от особенностей тела, природной гибкости и возраста.

Упражнения для начинающих

Представляем набор упражнений на каждый день — их можно выполнять дома, самим, без привлечения тренера. Упражнения легкие, выполняются поэтапно, без боли — дана пошаговая инструкция и картинки. Подойдут тем, кто в первый раз пробует сесть на шпагат — позволяют быстро увеличить гибкость без вреда здоровья.

Наклоны вперед с руками за спиной

  • Поставьте ноги на ширину плеч.
  • Руки отведите за спину и соедините в «замок».
  • Слегка наклонитесь вперед и вытяните руки вверх — спина выгнется.
  • Сохраняйте положение и тяните грудь к бедрам.
  • Колени не сгибайте.
  • Стойте до 30 секунд. Сделайте 5 вдохов и вернитесь в исходную позицию.

Наклоны к ноге

Выполняйте медленно и аккуратно. При исполнении почувствуете натяжение в низу спины и под коленями.

  • Сядьте на пол.
  • Правую ногу согните в колене и положите набок. Так вы раскроете половину бедра.
  • Правой рукой старайтесь коснуться внешней стороны левой стопы.
  • Туловище должно лечь на выпрямленную ногу.
  • Левую руку также тяните, а плечи расслабьте.
  • Тянитесь 5 вдохов.
  • Поднимитесь, смените ногу и повторите.

Широкий угол для ног

Спину держите ровно. Не стремитесь сразу лечь на пол.

  • Сядьте на пол, а ноги разведите в стороны, но не до конца.
  • Таз слегка подвиньте вперед.
  • Спину выпрямите.
  • Слегка наклоняйтесь к полу.
  • Когда почувствуете жжение под коленями — остановитесь на 5 вдохов.
  • Вернитесь на исходную.

Глубокие выпады вперед

  • Сделайте выпад правой ногой вперед.
  • Руками упритесь в пол.
  • Если получится — опуститесь на локти.
  • Корпусом прижимайтесь к правой ноге.
  • Бедра тяните к полу.
  • Тянитесь ниже в течение 5 вдохов-выдохов.
  • Смените ногу и повторите.

Глубокий выпад с поднятием голени

  • Подойдите к стене.
    Остановитесь в шаге от нее.
  • Повернитесь спиной.
  • Встаньте на колени.
  • Выставьте вперед правую ногу, согнув ее в колене под прямым углом.
  • Стопу левой ноги поднимите вверх и уприте в стену.
  • Бедра тяните вниз, пока не почувствуете натяжение.
  • Руки положите на колени — так ваша поза станет устойчивее.
  • Спину держите ровно.
  • Задержитесь на 5 вдохов.
  • Смените ногу и повторите.

Упражнения на растяжку

Предлагаем набор упражнений для растяжки — они позволят безболезненно растягивать мышцы ног и связки.

Растяжка передней поверхности бедра

  • Сядьте на колени, руки должны опираться о пол, ягодицы касаться пяток.
  • Спина прямая, голова вперед.
  • Сделайте выпад — стопа окажется под коленом.
  • Стопа правой ноги упрется в пол.
  • Вторая нога отводится назад до упора.
  • Задержитесь в этом положении.

Растяжка задней поверхности бедра

  • Встаньте на колени.
  • Корпус держите прямо, спина ровная.
  • Руки вдоль туловища, взгляд перед собой.
  • Выкиньте правую ногу перед собой.
  • Теперь наклоняйтесь к ноге.
  • Стопу тяните к себе, чтобы напрячь мышцы икры.
  • Плечи должны быть на 1 уровне.
  • Левая нога должна стоять ровно — колено стоять на полу.
  • Колено левой ноги и стопа правой оказываются на 1 уровне.
  • Сменить ногу, повторить.

Приведение стопы

  • Встаньте на колени, ягодицами сядьте на пятки. Руки вдоль туловища, слегка касаясь пола. Спина прямая.
  • Вытяните 1 ногу назад. При этом нужно сидеть на пятке 2 ноги.
  • Согните 1 ногу в колене и захватите ее рукой с той же стороны.
  • Старайтесь прижать пятку к ягодице — так вы растянете заднюю поверхность бедра.

Складка

  • Сядьте на пол.
  • Вытяните прямые ноги перед собой.
  • Стопы тяните к себе, а руки поднимите.
  • Наклонитесь, при этом тянитесь вперед за прямыми руками.
  • Спина обязательно должна быть прямой — нельзя ее скруглять и горбиться.

В этом упражнении растягивается задняя поверхность бедра.

Полушпагат на спине

  • Ложитесь на спину, руки вытяните вдоль туловища.
  • Подними 1 ногу, согнув ее в колене. Пяткой упритесь в пол.
  • Теперь поднимите 2 ногу. Захватите ее руками и тяните к себе.
  • 1 нога при этом не должна отрываться от пола.
  • Тазовые кости нужно держать на 1 уровне. Таз не разворачивать.
  • Сменить ногу, повторить.

Наклоны на широком угле

  • Сядьте на пол. Спину держите ровно.
  • Ноги разведите в стороны — насколько позволяет гибкость.
  • Не сгибайте их в коленях — держите прямо.
  • Руки поставьте на пол у себя за спиной.
  • Поочередно наклоняйтесь к каждой ноге.
  • Оба плеча нужно развернуть вперед и уходить в наклон за прямыми руками.
  • Выполняя наклон, поставьте руки на стопы.
  • Грудь тяните к полу — так будет растягиваться внутренняя часть бедра.

Разгибание ног с наклоном в стороны

  • Сидя на ягодицах, подтяните ноги к себе, чтобы они соприкасались стопами.
  • Колени должны быть развернуты в стороны, а спина — прямой.
  • Обхватите стопы руками.
  • Выведите 1 ногу в сторону, 2 нога при этом должна быть прижата к полу.
  • Наклонитесь вбок — к вытянутой ноге. При этом поднятая рука должна клониться к голове.
  • Вторую руку ставим перед собой — она служит опорой.

В этом упражнении растягивается задняя поверхность бедра, а также часть поясницы и косые мышцы живота.

Шпагат в йоге

Иногда на йогу приходят люди, чтобы развить гибкость, и быстро, без травм сесть на шпагат. Важно отметить, что развитая гибкость — это не цель, а следствие, «побочный эффект» от правильной практики. Занимаясь йогой и садясь на шпагат, человек получает несомненную пользу: улучшается кровообращение, работа тазовых органов, повышается гибкость.


Поза Самокасана

Самаконасана не только дает психологическое удовлетворение, но и хорошо влияет на нижние отделы позвоночника, а также служит своеобразным пропуском в мир более трудных асан, где требуется достаточное раскрытие бедер.

Поза кажется неестественной и сложной — при исполнении тянется много мышц и сухожилий. А секрет спрятан в тазобедренных суставах. Пока они не раскроются — сесть на шпагат невозможно.

Чтобы раскрыть тазобедренные суставы, нужно уделить много времени разогреву. К самаконасане переходят во второй половине занятия, ближе к концу. Подводящими упражнениями можно считать различные выпады, вирбхадрасаны (позы героя) и т.п.


Вирбхадрасанa

Если вы не занимаетесь йогой, но настойчиво интересуетесь шпагатами, подойдет любой качественный разогрев ног. Также для подготовки к самаконасане практикуйте прасарита падоттанасану (наклон с широко расставленными ногами), упавиштха конасану (наклон из положения сидя с широко разведенными ногами) и баддха конасану (позу бабочки).

Поза бабочки


Вирбхадрасанa (позa героя)

Заключение

Сесть на шпагат сможет каждый — важно лишь заниматься регулярно и правильно подобрать программу. Заниматься можно в домашних условиях или в тренажерном зале. Клуб «Манго» предлагает персональные тренировки с инструктором — он подберет для вас программу,подстрахует от травм и поддержит на всем пути.

Возможно вам также будет интересно прочитать следующие статьи:

Как сесть на шпагат и зачем это нужно. Продольный шпагат!

Одни говорят, что после 30 на шпагат уже не сядешь. Другие полагают, что эта эффектная поза совершенно бесполезна для здоровья. На самом деле при правильном подходе, разогреве и расслаблении шпагат может освоить любой из нас, ниже на фото мы покажем как сесть на продольный шпагат.

Если шпагат выполнен верно, вы можете прямо в этом положении свободно скручиваться, прогибаться и наклоняться.
Сразу обозначу разницу между гимнастическим и балетным шпагатом и шпагатом в хатха-йоге. В гимнастике и танцах шпагат действительно выполняется исключительно для зрелищности. При этом зачастую никто не заботится о корректном положении позвоночника и суставов в этой позе, да и освоить его требуется быстро. Те, кто занимался гимнастикой в детстве, наверняка помнят, как их растягивали через боль и заставляли подолгу сидеть в шпагате. После такого многие люди часто вообще зарекаются заниматься растяжкой.

В йоге со шпагатом все иначе. При корректном выполнении асаны позвоночник сохраняет физиологическое положение, глубина шпагата достигается за счет подвижности тазобедренных суставов и крестца, поясница не перегружается. Правильное использование йогических бандх гарантирует слаженную работу всего тела. Если шпагат выполнен верно, вы можете прямо в этом положении свободно скручиваться, прогибаться и наклоняться без ощущения напряжения или боли в спине.

Польза от шпагатов огромна. Они повышают подвижность таза и крестцового отдела, улучшают кровообращение и работу органов малого таза и брюшной полости. В частности, шпагаты — хорошая профилактика заболеваний мочеполовой системы. Шпагат стимулирует работу кишечника, вытягивает позвоночник, раскрывает грудной отдел. Дыхание становится более полным и глубоким. Ноги и пресс укрепляются и избавляются от жировых отложений, с помощью шпагатов можно предупредить и даже вылечить варикоз. Шпагаты могут способствовать нормализации месячного цикла. Также их рекомендуют использовать для подготовки к зачатию, а во время беременности — для подготовки к родам (но в облегченной форме).

Подробное описание асан смотрите под фото.

№1 Прогиб в выпаде
Опустите плечи и на вдохе толкните копчик и таз максимально вперед и вниз, помогая себе ладонями.
Распределите вес тела на обе ноги, опустите лопатки и плечи, вытяните весь позвоночник.

№2 Наклон

№2.2 Наклон
Направляйте таз назад, попробуйте опустить предплечья на пол. Слегка подтягивайте мышцы промежности.
Удерживайте положение 30-60 секунд. Дышите ровно и спокойно.

№3
Глубокий выпад с приведением грудной клетки к полу
Разведите руки на ширину плеч, поставьте на переднюю стопу одноименную ладонь, направив пальцы внутрь, и симметрично ей — вторую ладонь.
На выдохе отведите бедро передней ноги в сторону и, не отрывая правую стопу от пола, согните руки в локтях, направив грудную клетку к полу.

№3.2
Глубокий выпад с приведением грудной клетки к полу.
Вытяните шею, смотрите вперед, отводите плечи назад. Слегка подтягивайте мышцы промежности.
Удерживайте положение 30-60 секунд. Дышите ровно и спокойно.

№ 4
Продольный шпагат
Выполните переход из предыдущей асаны: поднимите корпус, опустите заднее колено и подъем стопы на пол.
Удостоверьтесь, что ноги параллельны друг другу, подвздошные кости направлены четко вперед и поясница ровная.

№ 4.2
Продольный шпагат
Держите спину максимально вытянутой и не опускайтесь к передней ноге, чтобы не нарушать баланс тела и не создавать напряжение в крестце.
Подтягивайте мышцы промежности и сохраняйте ровное дыхание. Если не получается удерживать равновесие ногами, поставьте руки на кирпичи или на пол.
Удерживайте положение 30-60 секунд.

Польза шпагата: гибкое тело и податливый ум

Ум и тело человека взаимосвязаны и даже взаимозависимы. Причём эта взаимосвязь настолько сильна, что на физическое тело способны повлиять мысли и желания человека. Негативные мысли, неэтичное поведение, отрицательные черты характера — всё это отражается на состоянии здоровья. А насколько сильно обратное действие? Как тело влияет на ум? Можно ли изменить состояние сознания при помощи асан йоги? Оказывается, можно. И такой инструмент, как шпагаты, помогают человеку изменить жизненный вектор и начать двигаться по пути духовному.

Польза шпагата для ума

Мы все по-разному воспринимаем мир. Кто-то открыт новым знаниям и с благодарностью принимает все жизненные уроки. Другие отличаются шаблонностью мышления и консервативными взглядами на жизнь. «А при чём здесь асаны?», — спросите вы. Дело в том, что гибкость нашего мышления часто зависит от гибкости тела. Есть даже такая поговорка: «Благословенны гибкие, ибо их невозможно поставить в неудобное положение». И лучший способ развить гибкость ума — развивать гибкость тела. И шпагаты для этой цели подходят как нельзя лучше.

Как другие сложные асаны, у шапагатов ярко выраженный психологический эффект. С одной стороны, любые достижения — это показатель работоспособности, силы воли и терпения. С другой стороны, здесь кроется опасность в том, что практик начнёт подходить к йоге с точки зрения умения выполнять сложные асаны и забудет об истинном её предназначении — за счёт воздействия на тело работать с закрепощениями ума. Поэтому важно помнить, что выполнение сложных асан не цель, а следствие правильного подхода к йоге.

Польза от поперечного и продольного шпагата

Работа с нижней частью тела (тазобедренные, коленные суставы) чрезвычайно важный аспект в практике йоги. В этой части сосредоточена апана-вайю — энергия, которая отвечает, в том числе, и за процессы выделения, необходима при деторождении. Надо понимать, что в теле человека нет плохих или ненужных энергетических потоков. Важно насколько мы способны правильно использовать и контролировать эти энергии. Так и с апана-вайю.

Если этой энергии много и она плохо циркулирует, то у человека могут возникнуть проблемы с выделительной системой. Поэтому задача практики йоги — распределить энергетические потоки так, чтобы они поднимались к высшим энергетическим центрам. Если же энергия не поступает к высшим центрам, то она остаётся внизу. А где энергия, там и сознание. Поэтому в современном обществе обычной считается жизнь «на нижних чакрах». Это особая философия жизни, следуя которой, человек стремится удовлетворять только физическое тело и порывы своего эго.

Массовая культура всячески потворствует негативным проявлениям апана-вайю. Поэтому изменение энергии через работу с телом остаётся очень важным инструментом в нашей жизни. Особенно работа с нижней частью тела. Кстати, асаны, которые позволяют поднять апана-вайю, не сразу поддаются выполнению. Некоторые практики идут к ним годами, что свидетельствует о серьёзном закрепощении тела и ума.

Какая польза от шпагатов?

Помимо работы с энергией, шпагаты улучшают общее состояние организма.

Вытяжение и укрепление. Шпагаты активно задействуют переднюю и внутреннюю часть бёдер, мышцы тазового дна — мышечный аппарат активно включается в работу и укрепляется. Сила и гибкость мышц нижней части тела поддерживают позвоночник и верхнюю часть тела. Работа над раскрытием бёдер — самая сложная, но необходимая часть практики, в процессе которой формируется телесный баланс.

Осознанность и самоконтроль. Чтобы правильно выстроить асану (положение ног, бёдер и верхней части тела) необходимо следить за возникающими ощущениями и понимать, какие мышцы в данный момент работают, а что находится в расслабленном состоянии. Необходимо также следить за дыханием. Такая осознанность позволит сделать практику йоги безопасной даже при выполнении сложных асан.

Работа с муладхара и свадхистхана чакрами. Шпагаты глубоко раскрывают бёдра, что активирует и стимулирует нижние чакры. Это позволяет удерживать тело под контролем за счёт заземления крестцовой зоны. Крестец в таком положении обеспечивает свободный поток праны через нижние энергетические центры.

Особую пользу приносят шпагаты репродуктивному здоровью мужчин и женщин. Сейчас во всём мире растёт уровень заболеваний репродуктивной системы. Этому способствуют малоподвижный образ жизни, плохая экология, нездоровое питание, различные инфекции. В такой ситуации шпагаты помогут улучшить здоровье, избавить от целого ряда проблем и даже стать профилактической мерой от бесплодия. За счёт чего это происходит?

  • Улучшается кровоснабжение в абдоминальной области и в нижних конечностях.
  • Органы малого таза получают недостающие питательные вещества.
  • Раскрываются тазобедренные суставы, укрепляются бёдра и паховая зона.
  • Улучшается состояние позвоночника и крестцового сочленения.

Кстати, шпагаты включены в комплекс йоги для беременных, поскольку активно задействуют тазобедренные суставы и органы малого таза.

Противопоказания для шпагатов

Чтобы практика принесла только пользу, нужно учесть ряд противопоказаний к выполнению шпагатов:

  • артроз тазобедренных суставов;
  • артрит;
  • травмы костей таза и перелом шейки бедра;
  • дисплазия тазобедренного сустава.

Как осваивать шпагат начинающим?

На занятиях часто спрашивают, возможно ли вообще сделать самаконасану (поперечный шпагат) и хануманасану (продольный шпагат), если ты никогда не занимался спортом, «плохо гнёшься» или возраст перевалил за 30. Однозначно на этот вопрос нельзя ответить, и вот почему.

  1. Продвижение в практике зависит от того, какие намерения у занимающегося. Если целью является только освоение асаны, то, как правило, такие люди в йоге надолго не задерживаются. Если шпагат не получился через месяц-другой тренировок, человек теряет интерес и прекращает занятия.
  2. Йога показывает, есть ли кармические ограничения у практика. Особенно наглядно это показывают асаны на нижнюю часть тела — шпагаты и падмасана. Если у практика при должном усердии нет прогресса в работе с нижней частью тела, возможно, пришло время пересмотреть свой образ жизни, систему ценностей, мировоззрение.
  3. Каждый человек уникален и это также справедливо по отношению к физическому телу. Строение тазобедренных суставов, соотношение коллагена и эластина в тканях (это белки, отвечающие за «гибкость» и «твёрдость»), травмы и заболевания суставов, — все эти факторы напрямую влияют на возможность сесть на шпагат.

Тем не менее, даже неполный шпагат или подходы к его выполнению дают эффект, сопоставимый с самим шпагатом. Рассмотрим, как поэтапно подойти к шпагатам.

Как освоить продольный шпагат — Хануманасану

Эта асана посвящена Хануману — царю обезьян, который выступал на стороне Рамы в древнеиндийском эпосе «Рамаяна». Чтобы скорее прийти на помощь своему другу Раме, Хануман перепрыгнул из Индии на остров Ланка и этот прыжок стал называться в его честь Хануманасана.

Перед выполнением Хануманасаны нужно сделать не только общую разминку или суставную гимнастику, но и специальные подводящие асаны, которые помогут войти в шпагат правильно и без травм.

  • Различные наклоны, которые вытягивают заднюю поверхность бёдер: варианты Уттанасаны, Пашчимоттанасаны.
  • Асаны на вытяжение передней поверхности бедра: здесь будут полезны варианты Капотасаны и Вамадевасаны.
  • Анджанейасана и Ашва Санчаланасана — эти асаны вытягивает четырёхглавую и подвздошно-поясничную мышцы.
  • Ардха Триконасана, которую ещё называют Ардха Хануманасана. Эта асана, собственно, предваряет Хануманасану, поскольку из неё можно попытаться выйти уже в продольный шпагат.

При освоении Хануманасаны помогут блоки. Когда вы опираетесь с обеих сторон руками на блоки, проще удерживать тело в вертикальном положении и держать ровно таз. Можно взять в помощники болстер и поместить его под область промежности. В этом положении тело обретает опору, мышцы бёдер естественным путём расслабляются, вытягиваются и шпагат углубляется.

Как освоить поперечный шпагат — Самаконасану

К поперечному шпагату или Самаконасане («сама» — прямой, «кона» — угол, «асана» — положение тела) надо подходить осторожно. Обычно он выполняется во второй половине практики, когда тело хорошо разогрето. Ключ к Самаконасане — не только хорошая гибкость, но и раскрытые тазобедренные суставы. Поэтому практика, направленная на Самаконасану, должна включать асаны на вытяжение внутренней поверхности бедра, на вытяжение передней и задней поверхности бедра и на раскрытие тазобедренных суставов.

  • Обязательно включите в практику Вирабхадрасану I и II, Триконасану, Прасарита Падоттанасану. Эти асаны хорошо вытягивают поверхности бёдер.
  • Для раскрытия тазобедренных суставов выполните Врикшасану, Джану Ширшасану, Маласану, Баддха Конасану, Акарна Дханурасану.
  • Вытянуть заднюю поверхность бёдер можно при помощи Уттанасаны и Краунчасаны.
  • Не забудьте перед выполнением Самаконасаны сделать Упавиштха Конасану. Эта асана доступна тем, кто пока не выполняет Самаконасану, а её облегченный вариант с согнутыми коленями поможет проработать нижний отдел позвоночника и внутреннюю часть бёдер, если наблюдается сильная закрепощённость и не удаётся выполнить наклон вперёд.

При освоении Хануманасаны и Самаконасаны не забывайте про дыхание. Это мощное средство, которое совместно с визуализацией помогает избежать напряжения и продвинуться в практике освоения любых сложных асан.

В заключение стоит отметить, что шпагаты, при осознанном подходе и регулярном выполнении, цель вполне достижимая. При этом практикующий получает ряд положительных эффектов, работая с умом, энергетической структурой и кармическим «наследием». Даже если вам пока не удаётся сесть на шпагат, вы тренируете силу воли, осознанный подход, терпение и приносите себе, тем самым, ощутимую пользу. А когда вы меняетесь сами, меняется мир вокруг вас!

Шпагаты в практике йоги и не только. | yoga_method

15 Янв Шпагаты в практике йоги и не только. Хануманасана и самаконасана.

Posted at 18:22h in Статьи by Админ Админ

Автор Виктория Можина

ВО-ПЕРВЫХ, ЭТО КРАСИВО…

Пожалуй, нет более желанной асаны для начинающих практиков йоги, чем шпагат. И психологический аспект, сопутствующий освоению этой асаны, в современных реалиях значительно превышает её лечебно-практический эффект. Шпагат (особенно поперечный) считается некоей вехой, этапом «не зря» пройденного пути, достижением, поводом для гордости и фотографий в инстаграме. Особенно среди тех, кто в детстве не занимался гимнастикой, каратэ или танцами – «сесть на шпагат» считается «очень круто». Большое количество людей интересуются йогой в первую очередь как способом «развить гибкость» и «быстро сесть на шпагат». И в этом нет ничего зазорного. Однако важно понимать, что развитая гибкость, в том числе шпагаты – являются не целью, а следствием, побочным эффектом от комплексного подхода и корректно выстроенной практики. Помимо важного психологического удовлетворения, шпагаты хорошо влияют на нижние отделы позвоночника, а также служат «пропуском» в мир более трудных асан, где требуется достаточная подвижность тазобедренных суставов, эластичность связок и гибкость мышц ног.

И ВСЕ-ТАКИ, ЗАЧЕМ ЭТО НУЖНО?

Польза от шпагатов (а также подводящих к шпагатам упражнений и асан) огромна. Они повышают подвижность тазобедренных суставов и крестцового отдела, улучшают кровообращение и работу органов малого таза и брюшной полости. Шпагат нормализует пищеварение и работу кишечника, способствует профилактике заболеваний мочеполовой системы, вытягивает позвоночник, раскрывает грудной отдел, стимулирует более полное и глубокое дыхание. Ноги и пресс укрепляются, улучшается кровообращение и лимфоток, тем самым помогая в профилактике и лечении варикоза. Шпагаты могут способствовать нормализации месячного женского цикла. Также их рекомендуют использовать для подготовки к зачатию, а во время беременности – для подготовки к родам (безусловно, в облегченной форме). Осваивать шпагаты стоит даже новичкам, ведь успех достигается с помощью дополнительных упражнений, доступных всем. Эти подводящие упражнения постепенно делают суставы более подвижными, мышцы и связки – эластичными и сильными, а ум – устойчивым и спокойным.

ЧТО ГОВОРЯТ ЛЕГЕНДЫ

Хануманасана (продольный шпагат) – поза царя обезьян Ханумана. Древнеиндийский эпос повествует о злом царе демонов, похитившем Ситу – жену бога Рамы – и унесшем ее на остров Шри-Ланку. Рама отреагировал молниеносно, отправившись за своей женой с многочисленным войском, братом Лакшманом и хорошим другом Хануманом. В бою Лакшман получает смертельное ранение, исцелить которое может лишь один сорт травы, который произрастает в суровых Гималаях. Никто из соратников Рамы не может в короткие сроки успеть принести необходимую целебную траву для спасения его брата. Только Хануману «покоряется» невозможное – он совершает прыжок, равносильный расстоянию между Шри-Ланкой и Гималаями и приносит целую гору, не зная, какую именно трава необходима для исцеления. Целители успевают спасти брата Рамы благодаря неизмеримой преданности Ханумана. Хануманасана призвана напоминать человеку о «могущественном прыжке», осуществимом лишь при наличии таких качеств, как любовь и безграничная преданность.

ВИДЫ ШПАГАТА

Прежде всего, обозначим разницу между гимнастическим шпагатом (а также балетным, танцевальным и спортивным) и соответствующей асаной в хатха-йоге. В гимнастике, танцах и боевых искусствах шпагат выполняется исключительно для зрелищности. При этом никто не заботится о корректном положении позвоночника, поясницы и суставов в этой позе, да и освоить его требуется, как правило, в кратчайшие сроки. Те, кто занимался гимнастикой или каратэ в детстве, наверняка помнят, как их растягивали через боль и заставляли подолгу сидеть в шпагате. После таких испытаний, многие люди часто вообще зарекаются заниматься растяжкой. В йоге все иначе. При корректном выполнении асаны позвоночник сохраняет физиологическое положение, а глубина шпагата достигается засчет подвижности тазобедренных суставов и крестца, поясница не перегружается. Правильное использование йогических бандх (внутренних замков) гарантирует слаженную работу всего тела. Поперечный шпагат (самоканасана) – обе ноги симметрично разведены в стороны. Интересный факт – многие врачи и тренеры утверждают, будто этот вид шпагата доступен далеко не всем. Около 13% людей из-за своеобразного строения тазобедренного сустава никогда не смогут похвастаться выполнением этого упражнения. Есть ещё один нюанс: поперечный шпагат намного легче дается мужчинам. Это связано с тем, что приводящие мышцы женского бедра развиты от природы очень сильно, и мешают мышцам внешней поверхности бедра развести ноги в стороны с той же легкостью, с какой это дается мужчинам.

Продольный шпагат (хануманасана) – шпагат, при котором ноги разведены вперед и назад. В силу физиологических особенностей, освоение этой асаны более доступно женщинам. Теперь уже мужчинам придется приложить больше усилий для достижения заветной цели – им будет мешать от природы мощная и не желающая расслабиться задняя поверхность бедра.

Подвиды поперечного и продольного шпагата:

* Классический шпагат

* Провисной (отрицательный) шпагат

* Горизонтальный шпагат

* Вертикальный шпагат

* Шпагат на руках

* Шпагат в воздухе

* Шпагат лежа на полу

* Полу-шпагат

КОГДА ЭТО СЛУЧИТСЯ?

Этого никто не знает наверняка. Даже те, кто обещает Вам «шпагат за один день» или «за одну неделю». Гибкость – штука очень индивидуальная. К тому же, в глубокой растяжке воздействие производится не только на мышцы, но и на суставы, связки и сухожилия. Мышцы поддаются растяжке проще всего. Гораздо сложнее разработать суставы. Например, гибкость таза может увеличиваться лишь на несколько миллиметров в год. Следом по сложности развития гибкости идут сухожилия и связки. Они поддаются удлинению до нескольких сантиметров в год. Есть люди, обладающие с рождения генетически пластичными и подвижными тканями тела. У них все получается сразу или почти сразу. Есть люди со средней гибкостью. Им надо как следует поработать, но и результаты будут очень хорошими уже через несколько недель. Есть

люди совсем не гибкие (как говорят, «деревянные»). Но даже в этом случае заниматься развитием гибкости стоит. Более того, именно таким людям стоит сделать акцент на гибкость в своих тренировках. Наиболее реалистичный срок, за который самый обычный человек со средними данными может безопасно и правильно сесть на шпагат, составляет около шести месяцев.

КАК СДЕЛАТЬ ЭТО ПРАВИЛЬНО?

* В начале занятия тщательно разминайтесь, обеспечив достаточный разогрев тела, и смазку суставов.

* Один из самых главных секретов – полное глубокое дыхание. Концентрированные глубокие вдохи и растянутые выдохи через нос, с лёгким усилием перекрывая голосовую щель – так что слышно негромкое шипение. В йогической терминологии это называется уджайи (победоносное дыхание).

* Подтянутый нижний замок, мула-бандха (сокращение мышц промежности) – обеспечивает травмобезопасность в хануманасане и самаконасане, является одним из ключей к их освоению, способствуя концентрации внимания.

* Выполняйте достаточное количество подводящих упражнений и асан. В этой неестественной и неподвластной с первого раза нормальному человеку позе – тянется множество мышц и сухожилий, но «заветный ключик» спрятан в тазобедренных суставах. Пока они не «разработаются» соответствующим образом, сесть на шпагат будет невозможно. Именно поэтому так важно выполнять разнообразные подводящие упражнения.

* Занимайтесь в теплом помещении с температурой воздуха не ниже 20 градусов. Выяснено, что с точки зрения максимальной пластичности эффективно сначала максимально удлинить соединительную ткань внешними силами в теплом помещении, и в этот момент охладить, а вытяжение устранить уже после охлаждения. Однако это сильно затягивало бы тренировочный процесс. В любом случае, чем выше температура в помещении, тем эффективнее будет тренировочный процесс.

* Соблюдайте достаточное время фиксации в асанах. Для улучшения прироста структурных сократительных единиц (саркомер), а также постоянного углубления шпагата, время фиксации конечного положения должно быть не менее 3-х минут.

* Практикуйте регулярно, 3-4 раза в неделю, предоставляя мышцам и связкам временной интервал для отдыха и восстановления.

КАК УСКОРИТЬ ПРОЦЕСС?

* Упражнения на гибкость бывают статическими, динамическими и баллистическими (разновидность динамических). Лучших результатов достигают те, кто использует все эти разновидности упражнений, а не просто замирают на полчаса в позе шпагата.

* Скорректировать питание и питьевой режим. Иключить соль, алкоголь и продукты с высоким содержанием мочевой кислоты, пуринов и фосфатов, вызывающих отложение солей в суставах (газированные напитки, сгущенка, плавленые сырки, консервы, крабовые палочки, копченая и маринованная пища, субпродукты, дрожжи). Увеличить в рационе количество продуктов, содержащих коллаген, эластин, витамины А и Е, железо, жирные кислоты омега-3, омега-6, омега- 9 (брокколи, красная рыба, орехи, семена тыквы, морковь, абрикос, курага, яйца, бобовые, какао, морская капуста).

МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ

* Не спешите уходить в глубокие формы хануманасаны и самаконасаны. В освоении новых модификаций придерживайтесь принципа постепенности и идите дальше только тогда, когда предыдущая позиция становится для вас комфортной.

* Ни в коем случае не допускайте ощущения острой боли! При любой растяжке доходите до своего предела (комфортного максимума) и расслабляйтесь около него, осознавая ощущение вытяжения. Боль во время растяжек свидетельствует о микротравме – она возникает, когда рвутся мышечные волокна. Кроме того, если мускул чрезмерно вытянут, включается его защитный механизм – он рефлекторно сжимается, из-за чего в следующий раз ваша растяжка окажется еще хуже.

* Когда я слышу или вижу, как тренеры насильно садят человека в шпагат, садят в позу лотоса и встают на бедра занимающегося всем своим (порой очень значительным) весом, я невольно вздрагиваю. Не позволяйте проводить на себе такие эксперименты – они могут закончиться надрывом связок, больничной койкой и хроническими болями. Развитие гибкости не терпит спешки. Углубляйтесь постепенно, без болей и резких движений. Это гарантия быстрого результата и отсутствия травм.

* Соблюдайте правильное положение таза в хануманасане (продольном шпагате). Нога, отводимая назад, должна отводиться именно назад, а не в сторону. При этом стопу следует подвернуть внутрь, а не наружу. Колено должно быть направлено строго вниз, а не в сторону. Таз не должен разворачиваться вслед за ногой, отведённой назад. Он должен оставаться в естественном прямом положении.

* После работы в хануманасане и самаконасане обязательно выполните компенсацию, «закрыв» тазобедренные суставы и включив мышцы-антагонисты. С этой целью можно выполнить гомукхасану, гарудасану или сделать компенсацию в положении стоя в утткатасане.

ATTENTION

Шпагаты практически не имеют противопоказаний, за исключением тяжелых травм позвоночника, паховой области, острых воспалений поясничного отдела или суставов, а также при состояниях атеросклероза, когда бляшки достигают большого размера, вплоть до 2/3 диаметра кровеносного сосуда (интенсивная растяжка в данном случае может привести к отрыву бляшки и закупорке сосудов).

С особой осторожностью шпагаты стоит выполнять при обильных болезненных менструациях, опущении матки и во время беременности, особенно на поздних сроках.

В ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Шпагат – это не только красиво, но еще и очень полезно для физического и психологического балансов нашего организма. Главное – постепенность, системные регулярные занятия, терпение и вера в себя.

Сколько надо заниматься йогой чтобы сесть на шпагат

С взрослением человек переживает удивительные метаморфозы. Мы не только становимся мудрее, приобретаем новый опыт, навыки, но и меняется наше тело. Если в детском возрасте практически каждый из нас мог в два счета без серьезной физической подготовки прогнуться и стать на «мостик», дотянуться головой до носочков или сесть на полушпагат/ шпагат, то с годами такая способность утрачивается.

Гибкость нашего тела – это явление не постоянное. Ключевую роль в обретении такой способности играет подвижность суставов и эластичность мышечных связок. В детском возрасте организм вырабатывает достаточно элементов, поддерживающих костно-мышечный аппарат и суставы. Плюс, малыши активно двигаются и не сидят на месте. Это тоже способствует правильному обмену веществ и качественному питанию тканей.

По мере взросления только у единиц связки и суставы сохраняют «детскую» подвижность. У большей части людей из-за отсутствия регулярных физических нагрузок, сидячего образа жизни эта способность утрачивается.

Хорошим решением в данной ситуации станут регулярные занятия йогой. Это учение представляет собой целостную систему, в которой уделяется внимание тренировке как физического тела, так проводится серьезная работа над сознанием.

Например, многие ученики нашей Школы йоги, даже будучи уже в возрасте, после регулярных посещений зала йоги демонстрируют невероятные результаты. И способность садиться на шпагат – далеко не самая удивительная среди них!

Секрет гибкости тела, повышения выносливости, обретения силы кроется в регулярном посещении практик. Только так, благодаря постоянной работе над собой, своими мыслями, душевным состоянием удастся достичь нужного вам результата.

Через сколько занятий йогой удастся сесть на шпагат?

Сразу скажем, что вопрос растяжки – индивидуальный. Ни один уважающий себя преподаватель, действительно знающий свое дело и хорошо разбирающийся в практиках йоги, не ответит вам точно, сколько нужно заниматься йогой, чтобы сесть на шпагат. Преподаватели нашей Школы, тем не менее, сделают все возможное, чтобы вы добились результата как можно скорее. Это достигается путем профессионально выстроенных занятий, четкого контроля исполнения каждой асаны, персональными консультациями, а также созданием благоприятной общей атмосферы.

Чтобы путь продвижения к цели был наиболее интересным и действительно рождал у вас самые светлые чувства и эмоции, мы уделяем особенное внимание безопасности занятий.

Что значит «безопасность занятий»? Ваше тело должно быть готовым к тому, чтобы вы сели на шпагат. Добиться этого можно только регулярными тренировками, причем их наполнение должно соответствовать уровню вашей физической подготовки.

Чрезмерные усилия, выматывающие нагрузки ни к чему хорошему не приведут. Наоборот, такой подход противоречит самой концепции йоги, в основе которой, прежде всего, вдумчивое выполнение асан. Вы должны понимать суть каждой позы, чувствовать свое тело, контролировать каждую мышцу, клетку.

Подбор подходящей практики тоже очень важен. Например, если ваша цель – сесть на шпагат, то лучше отдать предпочтением таким направлениям, как Хатха‑йога или Каула‑йога. В нашей Школе расписание занятий, интенсивность нагрузок рассчитаны таким образом, что вам удастся достичь желаемой цели в минимальные сроки. Например, некоторые наши ученики, занимающиеся в группах для начинающих, уверенно садятся на шпагат спустя 2-4 месяца активных и регулярных посещений зала. Те, кому от природы повезло иметь гибкое тело, добиваются своей цели еще быстрее и садятся на шпагат через месяц практики.

Помните: выполнение упражнений для развития гибкости тела – это травмоопасный процесс, требующий постоянного контроля и дозированной подачи нагрузок. Сесть на шпагат через 2-5 занятий не получится, поскольку это опасно для вашего здоровья. Строго следуйте указаниям преподавателя, не пытайтесь преодолеть себя, давайте организму время на восстановление.

Что еще почитать?

Шпагат в йоге

У всех начинающих практиков йоги есть одно общее и важное желание – сесть на шпагат. Именно эта поза считается некой вершиной в нелегком мастерстве. Кроме того, что асана шпагата, особенно поперечного, обладает терапевтическим эффектом, она несет высокое  психологическое направление. Растяжение тела до возможности шпагата, говорит о хорошей гибкости человека и подготовки к  более сложным асанам.

Впервые придя на уроки йоги, большинство учеников мечтают развить свою пластику, достичь гибкости и подвижности суставов. Тут важно понимать, что  более верная мотивация –  это не просто  сесть на шпагат, а получить высокую растяжку. Все это приходит вследствие регулярных тренировок и корректной работе с тренером-практиком.

Кроме психологического удовлетворения, способность сесть на шпагат имеет лечебный смысл. Гибкость мышц оказывает положительное влияние на подвижность тазобедренных суставов, нижние отделы позвоночника, эластичность связок.

Шпагат  как основа здоровья тела

Уже давно доказана несравнимая польза  упражнений на растяжку мышц. Этот комплекс упражнений входит в любой раздел физических тренировок, но особенно большое внимание в растяжке уделяется в йоге.

Стретчинг-йога необходима для:

– подвижности малого таза;

– укрепления мышц  спины;

– нормализации пищеварения;

– снижения риска проблем с мочеполовой системой;

– контроля над регулярностью менструального цикла;

– надежной работе крестцового отдела позвоночника и его вытягивания;

– правильного дыхания и работы грудного отдела;

– эффективного процесса зачатия.

Знаете ли вы?
В практике йоги существует такое понятие, как Ханумасана – техника продольного шпагата. Ее название произошло из древней легенды, в которой упоминался верный подвиг царя обезьян и друга бога Рамы. Когда в бою с царем демонов был ранен брат Рамы, его друг Хануман совершил удивительный прыжок, достигнув Гималаев, тем самым продемонстрировав свою преданность другу и чудесные возможности своего тела.

В последнее время большой популярностью пользуется йога для беременных, конечно, все упражнения даются в более облегченной форме и помогают будущей маме, как следует подготовиться к родам.

Освоить технику шпагата может даже  тот, кто никогда ранее не занимался йогой, да и вообще любой растяжкой. Успех достигается постепенно, благодаря комплексу простых, но регулярных занятий. Постепенно суставы становятся гибкими и подвижными, а мышцы эластичными. Кроме того, стретчинг приводит в порядок не только тело, но и душу – обучая расслаблению.

Тонкости шпагата в хатха-йоге

Те, кто когда-то занимался гимнастикой, боевыми искусствами или акробатикой,  выделяют огромное различие между техникой шпагата в этих занятиях и растяжке в йоге. Главная задача гимнастического шпагата – зрелищность, во время тренировок никто не задумывается о его правильной технике. Результата добиваются через боль и выдержку, которая достигается длительной растяжкой.

Верное выполнение этой асаны осуществляется за счет правильного положения позвоночника, подвижности суставов. Во время выполнения шпагата  не должно быть нагрузки на поясницу, тело расслабляется и не испытывает боли, обеспечивается гармоничная работа всего тела.

Виды шпагата

В практике йоги есть два вида шпагата – продольный и поперечный.

Поперечный шпагат – самоканасана, демонстрирует  одновременное разведение обоих ног в стороны. Из-за некоторых физических особенностей тела, техника данного упражнения может быть непреодолима у некоторых людей.   За счет строения приводящих мышц бедра, на поперечный шпагат легче сесть мужчинам. В тоже время, продольный шпагат, где ноги разводятся вперед и назад, легче выполнить женщинам. Тут уже мужчинам может помешать природная особенность задней поверхности бедра.

За сколько можно сесть на шпагат

Это очень индивидуальный момент. Не один профессиональный тренер по йоге не может вам пообещать какие-то определенные сроки.

Техника шпагата достигается за счет пластичности суставов, растяжки связок, а не только мышц. Работа над гибкостью таза и сухожилий может происходить годами. Есть люди, которые с рождения обладают природной гибкостью, в их случае –  сесть на шпагат получится за считанные дни. Тем, кому повезло чуть меньше – обладатели средней гибкости, добьются результата через несколько месяцев труда. Но есть и совсем не гибкие люди, которые часто опускают руки, если попадают к неопытному тренеру.

Благодаря йоге, результата могут достигнуть все  – просто кому-то для этого понадобится больше времени. Если все же и говорить о сроках, то средний показатель обычного человека со средней гибкостью – около полугода.

Секреты достижения результата

С самого начала занятия нужно хорошо размять тело, обеспечить подвижность суставов. Не нужно спешить сесть на шпагат и добиваться быстрого результата. Необходимо выполнить  как можно больше подготовительных упражнений на развитие тазобедренных суставов.

  • Один из самых ключевых моментов в технике шпагата – правильное глубокое дыхание. В практике йоги оно имеет название уджайи, что означает победоносное дыхание. Глубокий вдох чередуется с протяжённым выдохом через нос, во время  процесса можно услышать небольшое шипение, оно достигается за счет перекрытия голосовой щели.
  • Отсутствие травм и концентрацию внимания  обеспечивает упражнение на сокращение мышц промежности.
  • Проводить тренировку необходимо в тепле, при  температуре не ниже 20 градусов. От этого очень зависит эффективность достижения цели.
  • Важно соблюдать точное время на фиксацию в позах, каждую асану желательно выполнять около 3 минут.
  • Нельзя заниматься сразу после приема пищи, тело должно быть легким, а а желудок не испытывать тяжести.
  • При продольном шпагате  необходимо следить за положением таза. Важно правильно отводить ногу в сторону, именно назад, следить за стопой, которая должна быть повернута внутрь.
  • Необходимо практиковать занятия стретчингом 3- 4 раза в неделю, предоставляя телу время для восстановления.

Питание – залог хорошей гибкости

Из рациона питания необходимо исключить продукты с высоким содержанием мочевой кислоты, фосфатов и пуринов. Соль, алкоголь, газированные напитки, сгущёнка, копчёности, кофе, маринованная пища, дрожи, плавленые сырки влияют на отложение солей в суставах.

Напротив, в свое меню необходимо добавить как можно больше продуктов, содержащих коллаген, витамины группы А и Е, омегу, эластин. Ими богаты свежевыжатые соки, овощи, жирная рыба,  грецкие орехи, яйца.

Противопоказания

Чтобы правильно овладеть техникой шпагата, не повредить связки – нельзя испытывать боль. 

Важно!  
Все асаны нужно делать постепенно и переходить к более сложным модификациям только тогда, когда предыдущая техника освоена и выполняется с ощущением комфорта.

Выполнение шпагатов противопоказано при:

– проблемах с позвоночником;

– атеросклерозе;

– болезненной менструации и поздних сроках беременности;

– воспалительном процессе в пояснице.

Шпагат в йоге видео

Заключение

Работа над гибкостью не терпит спешки, постепенный труд дает плодотворный результат, гарантирует отсутствие травм и придает уверенность в себе.

Автор: Инна С.

Другие статьи по данной теме

Йога — «была цель сесть на шпагат и я её добилась +фото результатов и уражнений»

Привет всем!!

бабочка

 

лягушка

Я большая фанатичка растяжки, шпагатов и всего такого. И я вам расскажу, как я села на шпагат в короткие сроки.

выход из лягушки

 

Предистория.

И так, в каком — то из отзывов я писала, что работаю инструктором по танцам и сейчас растяжка уже хорошая, но когда я только начала заниматься танцами (мне тогда было 17, сейчас 22) её не было вообще. И вот тогда мне мой инструктор дала несколько упражнений, который помогут растянуть и разогреть связки и мышцы. Естественно, что можно найти массу упражнений в интернете, но вам расскажу о тех, которые помогли мне растянуться. Приложила некоторые фото, чтоб было более понятно, но к некоторым упражнениям фото нет, так как просто неудобно фоткать, но попробую максимально понятней объяснить.

 

Обновление 6.07.2014

1 Это всем известная бабочка. Садимся на пол, ступни прижаты друг другу и максимально приближаем к тазу, при этом стараемся колени положить на пол. Фото 1

Добавлено 6.07.2014

 

2 Так называемая лягушка. Становимся на колени и разъезжаемся на них, пытаемся попу посадить на пол. Фото 2

3 Из позы лягушка вытягиваем одну ногу в бок, параллельно полу и так же пытаемся сесть на пол, то же самое проделать с другой ногой Фото 3

 

4. Сидим на попе, ноги вытянуты прямо и пытаемся туловище положить на колени, колени при этом прямые. Потом постепенно раздвигаем ноги и тянемся к полу. Тоже самое можно проделать и стоя, встаньте прямо, и пытаемся прижаться туловищем к ногам, спина при этом прямая, колени не сгибаем. Можно упереться спиной об стену, чтоб вас не закачало, и вы не упали.

 

5 Всем известные выпады, правая нога поставлена под угол 90град. Левая при этом прямая, стараемся не сгибать и делаем несколько прокачиваний, потом меняем ноги.

 

Фото 4,5,6 Результат тренировок.

 

И вот ещё что, для многих девушек является проблемная зона это внутренняя часть бедра. Так вот, девочки, это вовсе не жир, как многие думают, это мышца (забыла как называется), и она очень слабая и поэтому она болтается))) а вот растяжка поможет её укрепит. Делала я эти упражнения по нескольку раз на дню каждый день по 20-30мин, не смотря на усталость после работы. Если на следующий день будут болеть связки, а они будут болеть, ни в коем случае не останавливайтесь, это означает, что вы на правильном пути))

Всем удачной растяжки и красивых ножек))

——————————————————————————————-

ОБНОВЛЕН 6.07.2014

Не переставая делать этих упражнений (+ещё какие-то придумывала), я добилась уже колоссальных,как я считаю результатов. Доказательство в фотографиях)))

фото 7,8

1PC Professional Sweatband Twine Elastic Wristband Gymnastics Jog Cycling Yoga Sweatbands Спортивные товары attarcollection.com

  1. Дом
  2. Спортивные товары
  3. Фитнес, бег и йога
  4. Одежда и аксессуары
  5. Спортивные повязки
  6. 1 шт. Эластичный браслет на шпагате для гимнастики Велоспорт Йога

1 шт.




1 шт. Профессиональная повязка на шнурок эластичный браслет гимнастика бег Велоспорт Йога

1PC Professional Sweatband Twine Elastic Wristband Gymnastics Jog Cycling Yoga.Материал: нейлоновая ткань. (например, B12345), отмеченные на полученной вами посылке, мы разберемся с этим. В: Если полученный мной товар не соответствует заказу, что мне делать? Количество: 1 шт. A: Да, можно. Сколько времени это займет? .. Состояние :: Новое без ярлыков: Совершенно новый, неиспользованный и неношеный предмет (включая предметы ручной работы), который не находится в оригинальной упаковке или может отсутствовать оригинальные упаковочные материалы (например, оригинальная коробка или мешок). Оригинальные теги не могут быть прикреплены. См. Все определения условий: Размер: 30.5 см x 7,5 см (12 «x 3»), Стиль:: Браслет: MPN:: Не применяется, Материал:: нейлон + ткань: Страна / регион производства:: Китай, Цвет:: Как изображение: Деятельность:: Бодибилдинг, Фитнес , Тяжелая атлетика, Бренд:: Безымянные.

1PC Professional Sweatband Twine Elastic Wristband Gymnastics Jog Cycling Yoga

adidas Ace 17.3 Primemesh FG Youth AG 2016 Футбольные бутсы Camo Grey Kids, Sunday Shieldless Silver Abec 7 Skateboard Bearings. 5 шт. Карабин пружинный карабин M10 x 100 мм 304 нержавеющая сталь.Захваты для велосипедов Red & White Stars American подходят для всех велосипедов BMX Cruiser Fixie Kids. Фара Оголовье Фонарик Лампа Фонарик Держатель Фары Ремень Ремень. Новая нейлоновая тесьма в стиле милитари для страйкбола, 1-1,9 дюйма, MC Digital Tan, 2 стороны на ярд. 10 шт. Mustad 77550-08 Вертлюг с ромбовидной проушиной и J-образной защелкой. Размер 8. KYDEX OWB MAGAZINE CARRIER BLACK 100 МОДЕЛЕЙ, СДЕЛАННЫХ В США СКРЫТАЯ КОНЦЕПЦИЯ. 107R Talon Grip для Glock 29,30,36 Gen3 29SF, 30SF, 30S, 36 Black Rubber, 12 FLUKE RIGS FLATFISH TIDE RITE R568LG FLOUNDER SALTWATER RITE R568LG FLOUNDER SALTWATER FISHING MUSTAD, EAGLE CLAW BRONZE CATFISH HOOK PLAIN CRAPP 0 84R # , 1-10 шт 300г / 10.Розовые приманки-бабочки с вертикальной скоростью 5 унций Приманки для морской рыбалки. Руководство пользователя пистолета Smith & Wesson серии 945. Прочный чехол для литейной катушки Защитный чехол для колеса Baitcasting Сумка для рыболовной катушки P &, 1 пара Горный велосипед Дорожный велосипед Алюминиевый сплав Крышка клапана Presta Пылезащитная крышка. для изогнутой формы и длинного лука Martin Archery Traditional Arrow Rest. Велосипед с задним креплением для хранения. НОВИНКА 26-дюймовая стойка для велосипедов Beach Cruiser Rack. Перчатки для тела Insotherm. 5 мм титановый L / A верх, 10-дюймовый желтый спиральный анкер Sunnydaze на открытом воздухе, желтый для тентовых поводков и палаток.Новые накладки для ног вратаря Sherwood T90 Pro Senior, автономный трехколесный самокат, нескользящая палуба, детская игрушка для верховой езды, розовая 3+, мужские носки до колена с ребристым рисунком из 100% хлопка, набор из 3 шт. MB489, поворотный чехол для уличной кобуры для фонарика T9 / T6 / T6A / T6L / P1 / P3 / P6A / P8A Лампа. Рюкзак Чехол для рюкзака Дождь Пыль Открытый походный лагерь Водонепроницаемая сумка 35-80L, ГОРДОН ДЖОНКК АВТОГРАФ, 1971, ЗАБОР ДЛЯ АВАРИЙНОГО АКАЛИЗА 8 X 10 INDY 500 ФОТО. НОВЫЙ КРАСНЫЙ ЖЕЛЕЗ 2 1/4 X 3 1/8 ДЮЙМА В БЕСПЛАТНОЙ ДОСТАВКЕ. который поставляется с новым спусковым крючком BX NEW TAKEOF только Ruger 10/22 Hammer Block.

Если у вас есть какие-либо вопросы относительно вашего онлайн-заказа, свяжитесь с нами по телефону +971545055509 или по электронной почте [email protected]
MBA Perfumes Manufacturing LLC (ОАЭ, ДУБАЙ)

Как в Хонсдейле случайно остыло в маленьком городке Поконос

Новости

Группа молодых, предприимчивых крутых ребят потрясает сельский город Хонсдейл на северо-востоке Пенсильвании и превращает его в горячую точку, которая вполне может стать следующим Катскиллсом.Но с нынешним беспощадным рынком недвижимости и наплывом уставших от города толп, как долго этот очаровательный городок может оставаться … маленьким?


Получайте увлекательные подробные статьи и полезные советы по образу жизни в своем почтовом ящике каждое воскресное утро — отлично с кофе!

Сельский город Хонсдейл на северо-востоке Пенсильвании. Фотография Натали Читвуд

Он хорошо об этом говорит — действительно, очень мило, — но я могу сказать, что Тим Мигер готов завершить наше время вместе.В серых джинсах и хрустящей застежке на пуговицах с узором «пейсли», с легкой щетиной цвета соли и перца на широком лице, он оделся, чтобы целый день заниматься делами. Большую часть этого яркого августовского утра он провел, катая меня по Wonder, комплексу модных лофтов в стиле Airbnb, который он откроет через месяц. Созданные местным художником Самуэль Грин, которая работала над инсталляциями для таких компаний, как Бергдорф Гудман и Гуггенхайм, пространства представляют собой настоящую кошачью мяту Instagram: полы покрыты крутыми геометрическими фресками, а за кроватями оклеены графические обои.Это тот стиль, который вы ожидаете увидеть в Фиштауне, Вильямсбурге или Силвер-Лейк — на самом деле где угодно, кроме того места, где мы на самом деле находимся: в Хоунсдейле, штат Пенсильвания, крошечной остановке для свистка — всего четыре квадратных мили — укрытой в лесная долина Поконос на северо-востоке штата, примерно в двух с половиной часах езды от Филадельфии и Нью-Йорка.

Когда вы думаете о каком-нибудь месте вроде Хоунсдейла — ну, знаете, провинциального городка Америки — вы, вероятно, не думаете о суете и суете, о людях, бегающих вокруг, готовясь к шумному открытию чердаков.Но, возможно, тебе стоит.

Как совладелец RE / MAX Wayne — возможно, крупнейшей фирмы в области коммерческой и жилой недвижимости в этом крошечном городке с населением всего 4300 человек — Мигер в последнее время занял первое место во многих изменениях Honesdale. (На самом деле он продал большинство зданий, в которых они находятся.) На Мэйн-стрит, главной торговой артерии Хонсдейла, где американские флаги висят почти на каждом блоке, а разумные квадратные кирпичные здания никогда не превышают трех этажей, заполняются некогда пустые витрины магазинов. резервный.Мигер видела, как мастерская превратилась в художественную галерею, а ветхая аптека превратилась в ремесленную пивоварню. Через дорогу от хозяйственного магазина, где почти на два квартала тянется уличная экспозиция с газонокосилками, теперь есть кофейня и эспрессо-бар.

В этом особом преобразовании маленького городка нет ничего нового. Эту историю много раз рассказывали в долине Гудзон и в близлежащих Катскиллс, где предприимчивые горожане, ищущие свежего воздуха (и, будем честны, доступной недвижимости) превратили сонные города в окруженные природой бастионы уютных ресторанов, высоких … конец бутикам домашнего дизайна и уединенным загородным домам, достойным журналов.

Недавно в Филадельфии я слышал грохот о подобных событиях в Поконосе. Да те Поконос. Дрянные джакузи в форме сердечек и ветхие лыжные шале, отделанные деревом, конечно, все еще существуют, но появляется новое движение. Выгоревшие в городе, но слишком прохладные для пригорода, где можно порезать печенья, молодые люди покупают здесь старые дома, обменивают уроки барре на длительные походы и тосты с авокадо за 15 долларов на свежий сыр с фермы и вдыхают новую жизнь в регион.

Последние два десятилетия или около того, но особенно последние пять лет, Хонсдейл, связующее звено этого движения, медленно и органично развивался. Но теперь, когда курортные города на западе, такие как Траки, Калифорния, и Миссула, Монтана, уже наблюдают стремительный рост цен на жилье и переименованные в «города масштабирования» в Bloomberg из-за их привлекательности для удаленных работников, Honesdale может выйти в новую стратосферу. Тот, который может изменить парадигму между городской и сельской жизнью здесь, в Пенсильвании — или, по крайней мере, объединить их по-новому, — но также угрожает домотканому очарованию, которое делает этот город прекрасным в первую очередь.

Что бы ни ждало впереди, это не меняет того, что Мигер здесь и сейчас. Все лето он имел дело с наплывом клиентов, большая часть которых приходила из Филадельфии и Нью-Йорка. Некоторым надоела городская жизнь и они хотят переехать на постоянное место жительства, в то время как другие отчаянно ищут дом для отдыха, достаточно большой для всей расширенной семьи, если будет второй карантин. Они могут быть требовательной группой, поэтому Мигер должна вернуться к созданию новых списков и внесению последних штрихов в Wonder, чтобы он мог начать принимать посетителей.

Потому что, нравится вам это или нет, Honesdale находится на подъеме. И прямо сейчас, в эту эпоху домашней лихорадки COVID и, казалось бы, бесконечных плохих новостей, все хотят войти.

Спросите любого, кто был в Хонсдейле, что хорошего в Хонсдейле, и они, вероятно, расскажут вам о Native. Владельцы Алекс и Калеб Джонсон познакомились через ресторанную империю Safran Turney в Мидтаун-Виллидж. Она работала менеджером в Lolita and Little Nonna’s; он был шеф-поваром в Барбуццо.Они поженились, родили ребенка и мечтали открыть собственное жилище. Только не в Филадельфии.

«Город уже был переполнен ресторанами, — говорит Алекс. «Мы хотели привнести что-то новое туда, где это будет необходимо».

Итак, они направились в родной город Алекса, где, как они слышали, происходили классные вещи. Он казался отличным от Хоунсдейла, в котором она выросла, где все были одинаковыми, где нечего было делать, но не настолько, чтобы остановить мельницу сплетен в маленьком городке. Через виноградную лозу пара узнала, что Мигер ищет кого-нибудь, чтобы создать ресторан на нижнем этаже Уандера. Длинное и узкое, с множеством оголенных кирпичей, помещение напомнило Алексу и Калебу те места, через которые им пришлось пройти в Филадельфии. Поэтому они превратили его во что-то, что можно было сорвать прямо в Восточном Пассюнке: открытые луковицы Эдисона, открытая кухня, обилие растений и небольшие тарелки от фермы до стола — риллет с копченой уткой, брокколини Цезарь — приготовленные из ингредиентов, почти исключительно из рядом поставщики.

Калеб и Алекс Джонсон. Фотография Натали Читвуд

Интерьер Native. Фотография Натали Читвуд.

Жизнь в Хонсдейле — это приятная смена ритма для Калеба и Алекса. Конечно, их дом может быть такого же размера, как тот, что у них был в Пойнт-Бриз — две спальни, полторы ванны — но здесь у него три с половиной акра земли.

«У нас прекрасный сад. У нас 16 цыплят. У нас есть ягодные пятна. Наши дети ходят с нами на поиски пищи, — говорит Алекс. «В Филадельфии нам придется ехать два часа, чтобы отправиться в поход или на реку. Вот оно у нас на заднем дворе.

Джонсоны не первые из так называемых «возвращающихся детей» — прозвища, данного региональной газетой команде уроженцев Хоунсдейла, которые ушли после школы, но бумерангом вернулись в молодые годы, чтобы оставить свой след на Мейн-стрит. .

«Я никогда не хотела здесь жить, когда росла», — говорит Аллайна Пропст о своем родном городе. «Он был более монолитным — все говорили одинаково, шли по одному пути.»

Пиво в пивоваренной компании Here & Now. Фотография Натали Читвуд

После работы в Goldman Sachs и венчурной компании в Нью-Йорке Пропст вернулась домой после смерти отца, чтобы помочь матери, и решила остаться. В 23 года она купила обветшалый Woolworth Five & Dime на сбережения и ссуду в местном банке. («В маленьком городке процесс ссуды на 100% проще», — говорит она.) С помощью своего кузена Стивена Пропста и пивовара Карла Шлессера она превратила его в модную пивоварню и ресторан под названием Here & Now Brewing Company, которая открылась. в 2017 году.Перед пандемией сцена была полной. Ура : Каждые выходные вечером хонесдальцы — некоторые в костюмах, некоторые в камуфляже — приходили, чтобы потягивать небольшие партии сэзонов и IPA. (Как Пропст скажет всем, кто слушает, это неправда, что сельские жители Пенсильвании пьют только Miller и Bud Light.)

«Это стало круто случайно. Это достаточно дешево, чтобы вы все еще могли сделать что-то , и вокруг этого возникло сообщество «.

«Это не похоже на север штата, где есть все эти нью-йоркские эмигранты, которые были модными или супербогатыми людьми», — говорит Кейтлин Каугер, которая управляет арендой местных домиков, одна из которых Condé Nast Traveler просто назван одним из лучших Airbnb за пределами Нью-Йорка.«Круто стало как бы случайно. Это достаточно дешево, чтобы вы все еще могли сделать что-то , и вокруг этого возникло сообщество «.

Это сообщество состоит из таких людей, как 33-летняя Райанн Дженнингс, которая вернулась в Хоунсдейл примерно через десять лет в Филадельфии, где ее семья ломала все по швам своего семейного дома в Пеннспорте и была готова отдохнуть от суеты. Она взяла на себя руководство Cooperage Project, некоммерческой организацией, которая до COVID подпитывала множество мероприятий города, от фермерских рынков и концертов до внешкольных мероприятий.(Только в 2019 году было более 350 объявлений.) И есть 38-летний Трэвис Ривера, который вырос в Лос-Анджелесе, но уехал в Хоунсдейл в 2005 году после того, как его мать вышла замуж за человека, у которого здесь была земля. Десять лет спустя в городе все еще не было хорошей кофейни, поэтому он построил ее. Black & Brass теперь имеет два места: оригинал на 5-м и главном, а также второе, более просторное место — одно с чертовым водопадом сзади, открывшееся в октябре прошлого года. Еще два находятся в разработке.

Виноградник Второй округ.Фотография Натали Читвуд.

Скотти Куртейн тем временем был соблазнен в Хоунсдейл девелопером недвижимости из Филадельфии Джоном Лонгакром, владеющим баром American Sardine, рестораном South Philly Tap Room и рестораном Second District Brewing. Лонгакр, пожалуй, наиболее известен своими инвестициями в Point Breeze и Newbold, когда большинство его сверстников оставались далеко, поэтому для Хоунсдейла, вероятно, хорошо, что его последнее предприятие — это место под названием Second District Vineyard, расположенное всего в 20 минутах езды от города. Лонгакр купил это место в 2014 году и в конце концов нанял Куртена, бывшего барбэка в South Philly Taproom, чтобы превратить его в ферму для своих ресторанов.Когда Куртен приехал сюда, он мало знал о сельском хозяйстве, но он превратил это место в прекрасное место. Когда я заскочил мимо по совету его жены, Арры Фишер, которая сменила Райанн Дженнингс в Cooperage в октябре прошлого года, я увидел, что аккуратные полосы хмеля чинук вырастают из кокосового шпагата, свисающего с прочных деревянных балок. Цыплята кудахтают и выходят из курятника, расположенного чуть ниже виноградной лозы. Тыквы размером с пляжный мяч прорастают рядом с листовыми стеблями капусты в огороде, а яблони — их плоды будут подвергнуты ферментации для получения твердого сидра — растут в саду на территории отеля. Комплекс с амбаром, частным прудом и винным погребом, а также несколькими строящимися коттеджами для ночлега является идеальным фоном для таких мероприятий, как дегустации вин по выходным и рынки местных производителей, которые Longacre планирует открыть однажды в мире. возвращается к подобию нормального.

«Это совсем не то, что я ожидал», — говорит Лонгакр о регионе. «Это намного, намного круче. И если вы объедините тот факт, что вы находитесь прямо на границе Нью-Йорка с Нарроусбургом и Калликуном, которые являются их собственными до смешного крутыми городками, и посмотрите на население, которое приезжает сюда летом — много людей из Нью-Йорка, много людей из Филадельфии — это просто казалось очень нетронутой областью, которая была готова к работе.»

Оливия Санто на собрании. Фотография Натали Читвуд

Список продолжается. Есть Gather, стильный магазин одежды и подарков от Оливии Санто, бывшей продавщицы корпоративных товаров в Macy’s. Джефф Абелла и Ишан Тигунайт управляют Moka Origins, компанией по производству шоколада и кофе из зерен в плитку, которая в начале этого года была освещена в газете New York Times , и люди приезжают из Южной Кореи, чтобы получить подписи от Дэна Санторо, Известный в Нью-Йорке татуировщик, владелец магазина в соседнем Хоули. (Можно было бы обсудить еще больше — например, магазин сэндвичей Alley Whey и мероприятия в художественной галерее Basin и Main — но, знаете ли, коронавирус.)

Эти новые дополнения, рассыпанные среди магазинов бытовой техники и комиссионных магазинов старого Хонсдейла , создайте небольшой плавильный котел городских удобств и очарования городка, окруженный великолепной зеленью с обеих сторон. Даже во время короткого визита легко увидеть привлекательность.

Хоунсдейл во многом был готов к этому недавнему развитию.В конце концов, предпринимательство заложено в самом его зародыше, когда в начале 1800-х годов бизнесмен из Филадельфии Уильям Вуртс начал покупать участки земли в этом районе для добычи антрацитового угля. Вуртс хотел отправить все в свой родной город, но Лихай Вэлли опередил его. Поэтому он повернулся к Нью-Йорку, где угля не хватало со времен войны 1812 года. Чтобы добраться туда, ему понадобился канал, причем довольно большой. Но он сделал это. Вместе с братьями Морисом и Чарльзом и инвесторами, включая будущего президента компании и тезку Honesdale Филиппа Хона, Вуртс основал компанию Delaware & Hudson Canal в 1823 году. Их проект — одно из первых частных предприятий Америки с капиталом в миллион долларов — представлял собой водный путь длиной 108 миль, который начинался в штаб-квартире компании в Хонсдейле, куда уголь прибывал из близлежащих шахт Карбондейла гравитационным поездом, а затем тянулся вдоль Лакаваксена и вверх по Делавэру. в конечном итоге они попали в округ Ольстер в Нью-Йорке, где камни были загружены на пароходы на реке Гудзон, поплыли на юг, к Манхэттену, и буквально спровоцировали промышленную революцию. (Филип Хоун, кстати, впоследствии стал мэром Нью-Йорка.)

Фреска на здании RE / MAX Wayne. Фотография Натали Читвуд

В Хоунсдейле, где находится округ Уэйн, уже была развитая инфраструктура, необходимая для возрождения: больница приличных размеров, правительственные здания с государственными служащими, три региональных штаб-квартиры банка, близлежащий Walmart. Было даже несколько ранее существовавших доз причудливости и крутизны: Highlights , когда-то самый популярный детский журнал Америки, был основан здесь в 1946 году (редакция все еще находится в городе), и Гималайский институт, массовый ретрит по йоге, сидит на окраине городка.

Предпринимательский дух все еще жив и здоров, и даже местные органы власти набирают обороты. В 2015 году округ Уэйн в партнерстве с местной организацией по экономическому развитию запустил проект Stourbridge Project — бесплатное пространство для совместной работы и инкубатор для малого бизнеса, размещенный в переоборудованной начальной школе Хонсдейла. Здесь хороший интернет (самая высокая пропускная способность в округе; подробнее об этом позже), студии цифровых медиа, частные конференц-залы, а также 3D-принтеры и лазерные резаки для прототипов.(Здесь даже есть «Maker in Residence», Лиза Гловер, которая научит вас, как все это использовать.)

Поощрение предпринимательства, особенно в сфере технологий, — вот вся цель этого места. Директор Сьюзан Шаффер хочет, чтобы жители Гонконга строили здесь свой бизнес, и она хочет, чтобы другие компании переехали сюда. (У полиграфической компании и брокерской компании по подбору медицинского персонала уже есть.) Это дорожная карта того, что может произойти в других сельских городах штата, настолько дальновидно, что оно было названо Проектом года Ассоциации экономического развития Пенсильвании. 2018.

Тем не менее, это не совсем какая-то скрытая маленькая утопия в процессе становления. Проблемы действительно есть. Как зимы, которые суровы (если только вы не любите такие вещи). Нравится однородность. (Округ Уэйн преимущественно белые.) Как бедность и зависимость, проблемы, с которыми сталкивается большая часть сельской Америки (и Филадельфии, если на то пошло). Как Интернет, который может быть медленным. (Это может показаться ничтожной жалобой, но на самом деле это хорошо задокументированное препятствие на пути развития сельских районов. По мере глобализации экономики и продолжения покупок, работы и, на самом деле, живут в сети, живут в Интернете, более отдаленные города могут остаться без правильная проводка.)

Более того, некоторые очевидные аспекты более густонаселенных районов могут оказаться трудными. («Здесь не обязательно быть анонимным, — говорит Пропст. — Я не могу напиваться и танцевать на столе, потому что меня все знают».)

«Здесь не обязательно быть анонимным. Я не могу напиться и танцевать на столе, потому что меня все знают ».

Население также стало старше — по последним оценкам переписи, четверть жителей 65 лет и старше, и да, большая часть из них проголосовала за Трампа впервые.Но хотя вы можете предположить, что взаимодействие старого Хоунсдейла и нового (более либерального) Хоунсдейла даст искры, на самом деле это не так. Конечно, некоторые пожилые люди не понимают всего, что строят молодые люди — Native, например, столкнулся с некоторым сопротивлением из-за размеров своих порций, потому что люди не привыкли делиться маленькими тарелками, — но где не это случаться? На самом деле, когда я спрашиваю Кэрол Данн, 70-летнего директора Исторического общества округа Уэйн — самого хранителя прошлого Хонсдейла, — что она думает о будущем, она воодушевляется.

«Я считаю, что Хоунсдейл шумный и шумный, — говорит она. «Я вижу экономику, создаваемую молодым поколением, которое намного превосходит пенсионеров. Они взяли это и побежали с этим. Сделал это самостоятельно. Я вижу, что Хоунсдейл умело находится в руках другой группы людей, и они не стремятся к тому, что было раньше ».

Если ренессанс Хонсдейла стал для вас сюрпризом, то не должно быть. По крайней мере, не в соответствии с мнением сельского социолога из Университета Миннесоты Бенджамина Винчестера, который за свою почти 25-летнюю карьеру рассказывал всем, насколько устаревшими являются сельские повествования — бедствующие фермы, опустошающие города, пенсионеры в VFW.На самом деле сельское население Америки растет (на 11 процентов с 1970 года) благодаря диверсификации экономики. (Раньше преобладали сельское хозяйство, добыча и производство, но сегодня это образование и здравоохранение.) То, что происходит сейчас в Хонсдейле, на самом деле гораздо ближе к правилу, чем к исключению.

И хотя разговоры об «утечке мозгов» — о детях старшеклассников и старшеклассников, уезжающих в поисках возможностей в городские районы — все еще актуальны, Винчестер гораздо больше озабочен передвижениями 30- и 40-летних. годовалые, вроде тех, кто меняет форму Хоунсдейла, которые находятся на пике своих доходов.Мозг набирает , как он их называет. На национальном уровне эта возрастная группа растет в сельских общинах. (В округе Уэйн процентное изменение когорты — рост определенного возрастного диапазона с течением времени — для этих групп выросло в среднем на 30 процентов в период с 2000 по 2010 год.)

Некоторые паникеры уже предсказывают, что пандемия ускорит эту тенденцию. — что те, у кого есть средства и работа, которую можно выполнять удаленно, покинут городские центры и перейдут в маленькие города, что приведет к гибели городов.Но что более вероятно, по крайней мере в ближайшем будущем, так это то, что те, у кого есть средства, просто начнут более равномерно распределять свое время. Имея меньше причин для того, чтобы на самом деле было где-либо, кроме своих компьютеров, горожане будут переносить поездки в страну на выходные на месячные ограничения. Значит, им понадобится удобное место для проживания.

Это возвращает нас к напряженному лету Тима Мигера. Пока мы идем через два квартала от Уандера до его офиса, он больше рассказывает мне о потоке электронных писем и телефонных звонков, которые ему поступают.Это люди в возрасте 30, 40 и 50 лет. Они в основном ищут второй дом и знают, что могут найти здесь много квадратных метров за 200-500 тысяч долларов. Если они из Филадельфии, они обычно отдыхали в Береге, но они беспокоятся о том, что Берег снова закроется. В северо-восточной Пенсильвании, где у вас часто есть права на доступ к озеру или вы владеете береговой линией озера, а во многих домах есть пруды, вы никогда не останетесь без воды.

Это беспощадный рынок — о чем не понаслышке знает домашний стейджер Northern Liberties Кендалл Куигли.Первоначально заинтересовавшись ретритом в Катскиллс, она обратила свое внимание на NEPA в марте из-за его близости к Филадельфии, низких налогов на недвижимость и даже более низких цен (70 тысяч долларов за А-образную раму! 90 тысяч долларов за лыжное шале!). Но эти цены неуклонно растут в этом году — по данным Redfin, средние цены продажи домов в сельской местности по всей стране в июле выросли на 11,3% по сравнению с аналогичным периодом прошлого года — и она проиграла восемь заявок, прежде чем наконец получила ключи от дома. домик на озере Паупакан Хоули в сентябре.

«Это такая конкуренция, это безумие», — говорит она. «Не только мы, филадельфийцы, говорим: Давайте вернем Поконо! Все эти жители Нью-Йорка тоже видят потенциал. И многие покупают за наличные ».

Еще слишком рано говорить, что все это значит для Хонсдейла. Может ли он продолжать расти сам по себе, не уступая желаниям жителей, занятых неполный рабочий день? Или это станет очередным горячим побегом в северной части штата, где центр слухопротезирования заменяется студией пилатеса, а магазин музыкального оборудования превращается в бар с соками? Или нужна новая модель, при которой городские и сельские жители, наконец, действительно участвуют в одном сообществе и, наконец, фактически начинают разговаривать друг с другом, вместо того, чтобы кричать в эхо-камеры Facebook и Instagram?

Вот что так волнует в Хонсдейле прямо сейчас: возможность. Мы еще рано задавать эти вопросы, ожидая увидеть, как все это распутывается. Тем не менее, у всего есть свои переломные моменты.

«Я просто надеюсь, что это хорошее изменение», — говорит татуировщик Дэн Санторо, когда я спрашиваю его о том, что будет дальше. «Я прожил в Нью-Йорке большую часть своей взрослой жизни. Теперь, когда я испытал такой образ жизни, я действительно не хочу возвращаться к нему. Так что, если доходит до того, что люди требуют свои Starbucks, а здесь только торговые центры и кондоминиумы, я должен продолжать движение.

Опубликовано как «Маленький городок Поконос, который мог» в выпуске журнала Philadelphia за ноябрь 2020 года.

Мэриленд в меню — Baltimore Sun

Когда первые колонисты Мэриленда сошли с корабля «Ковчег и голубь», они не взяли с собой то, что вызвало бы гастрономическую зависть — немного соленого мяса, сушеного горошка и твердого печенья, оставшихся после путешествия, несколько свиней и коров, недавно купленных в Вирджинии.

Но благодаря щедрости Чесапикского залива и помощи коренных американцев, а затем и африканских рабов, поселенцы Мэриленда подарили стране одну из первых самобытных региональных кухонь.

Где была бы национальная кулинария без Мэриленда?

«Это был бы беспорядок», — говорит Джон Шилдс, владелец ресторана Гертруды и автор нескольких кулинарных книг по кулинарии Чесапика. «Это действительно краеугольный камень американской кулинарии».

Мэриленд, который завтра отмечает 370-ю годовщину своего основания, подарил миру крабовые пирожные, фаршированную ветчину, взбитое печенье, жареный цыпленок Мэриленд, ростеры Old Bay и Perdue Oven Stuffer.

Но это далеко не все известные достижения.Без изобретателей из Мэриленда не было бы консервированной кукурузы, покупного мороженого, сахарина и холодильников. Если от этого вас немного подташнивает, очень плохо, потому что не было бы хлопка, хлопка, шипения, шипения, чтобы вы почувствовали себя лучше.

Когда дело доходит до пищевых изобретений, Мэриленд дал нации больше, чем ее доля.

«Вы посмотрите на раннюю американскую кухню, и это действительно произошло здесь», — говорит Шилдс.

Сэнди Оливер, редактор ежеквартального издания Food History News, базирующегося в Ислесборо, штат Мэн, немного неохотно признает заслуги Мэриленда.Она говорит, что кулинария Чесапика простирается за пределы Свободного штата в Вирджинию, Делавэр и даже Пенсильванию.

«Когда я думаю о Мэриленде, я думаю о месте, которое не является ни полностью северным, ни южным … Он находится на краю, и поэтому имеет элементы обоих, что делает его интересным», — говорит она.

Хотя сегодня трудно представить себе Мэриленд как кулинарную новинку, так было 200 лет назад. В то время Аннаполис был кулинарной столицей страны, говорит Шилдс.«Джефферсон и Вашингтон отправили поваров пройти обучение в Аннаполисе».

Первый отчет о мороженом в Колониях был подан на званом обеде в Мэриленде в 1744 году. Примерно 100 лет спустя Мэрилендер Джейкоб Фасселл построил первую фабрику по производству мороженого на Норт-Эксетер-стрит в Балтиморе. Фасселл был молочником, который искал способ продавать свои сливки круглый год, но ему приписывают то, что он сделал мороженое доступным для масс.

Компания Baltimore & Ohio Railroad была еще одним законодателем кулинарных тенденций.Другие железнодорожные компании могли похвастаться более быстрым обслуживанием большего количества мест, но B&O была известна как компания с лучшей едой.

На протяжении первой половины 20 века именно Мэриленд задавал кулинарные стандарты Восточного побережья. Приготовленного с пряностями краба подавали в лучших ресторанах Нью-Йорка и Филадельфии, а Сидней Минц, заслуженный профессор антропологии Университета Джонса Хопкинса, вспоминает, как в молодости путешествовал по Нью-Йорку, когда блюдо из моллюсков Чинкотиг было в моде.«Он был известен на Северо-Востоке».

Как и повсюду кулинарные традиции, кухня Чесапика является продуктом многих влияний. «Первые колонисты сначала пытались повторить трапезу, которую ели в Англии», — говорит Генри Миллер, директор по исследованиям Исторического города Святой Марии.

Они пытались выращивать баранину, говядину и свинину, но сначала пришлось отказаться от овец, потому что они стали добычей волков, которые бродили по лесам южного Мэриленда.

Неудивительно, что колонисты тоже охотились и ловили рыбу.Археологи обнаружили доказательства того, что поселенцы ели устриц, морских окуней, уток, оленей и кроликов. Многие из этих животных были знакомы новичкам, хотя колонисты, возможно, дважды подумали, прежде чем поесть крабов.

Поселенцам Джеймстауна 25 лет назад пришлось приказать есть крабов, даже если они голодали.

Мэрилендцы, которые видели, как вирджинцы и индейцы ели крабов, по-видимому, сделали это с большей охотой, так как ракушки крабов были обнаружены с самых ранних времен, говорит Миллер.

Одним из первых блюд из крабов был крабовый суп, и возникли суеверия относительно его приготовления, — говорит автор поваренной книги Сью Латини, которая демонстрирует приготовление пищи в очаге в Доме Флага в Балтиморе. «Они всегда говорили, что если гремит, когда они готовят крабовый суп, их придется выбросить».

Эта вера, вероятно, восходит к временам до охлаждения, когда суп мог испортиться на летней жаре, но Латини говорит, что слышала, как сегодня даже Мэрилендеры повторяли это предупреждение.

Другие ингредиенты в кухне Мэриленда поступают от коренных американцев и африканских рабов. Индейцы научили поселенцев использовать кукурузу, тыкву и бобы. Африканцы принесли свои кулинарные традиции, включая использование зелени и специй, таких как горчица и красный перец.

Миллер и другие историки утверждают, что фаршированная ветчиной из Мэриленда почти наверняка возникла в афроамериканском сообществе. Блюдо из солонины или соленой ветчины с начинкой из сельдерея, капусты, лука, кресс-салата и специй встречается только в Санкт-Петербурге.По словам Миллера, в округе Мэри и в округе в Кентукки, куда мигрировали поселенцы из Мэриленда.

На приготовление ветчины уходит больше всего дня, но это кусок настоящего Мэриленда. «Когда вы нарезаете его, вы получаете это красивое красное мясо с полосами зеленой начинки, проходящими через него. Это восхитительно», — говорит Миллер.

Происхождение жареной курицы в Мэриленде более неясно, хотя она упоминается в поваренных книгах до американской революции, говорит Шилдс. Блюдо сродни южному жареному цыпленку с его простыми приправами — соль, перец, мука, но версия Мэриленда отличается приготовлением и подачей.Цыпленок обычно маринуется в пахте перед жаркой, а когда курица подрумянится, на сковороду накрывают крышку, по сути, запаривая курицу. «Это делает его невероятно нежным», — говорит Шилдс.

Добавьте к этому последний компонент, который отличает жареную курицу в Мэриленде — соус, который подают не вместе, а поверх курицы.

С развитием промышленности Балтимор стал городом новаторов в области пищевых продуктов. По словам Клэр Маллинс из Балтиморского музея промышленности, помимо фабрики мороженого Фассела, город может похвастаться наличием первого сахарного завода, первых конфет солодки, первого холодильника, первого антацида и первой одноразовой крышки для бутылок.

Но одно заявление, на которое город не может претендовать, — это изобретение торта Леди Балтимор. Несмотря на название, глазированный слоеный пирог не имеет ничего общего с Балтимором или Мэрилендом. Историки кулинарии говорят, что этот торт взят из романа «Леди Балтимор», написанного писателем из Филадельфии Оуэном Вистером, вдохновленным пирогом, который ему подали в Чарльстоне, штат Южная Каролина,


Maryland Pan-Fried Chicken

На 4 порции

1 жареный цыпленок (от 3 до 4 фунтов), нарезанный на порционные части

МАРИНАД:

1 литр пахты

1 чайная ложка соли

1 чайная ложка приправы Чесапик (например, Old Bay)

1/2 чайной ложки измельченного черного перца

1/2 чайной ложки соуса Табаско

3 зубчика чеснока, очищенных и разрезанных пополам

сок 1 лимона

ПОКРЫТИЕ:

2 стакана универсальной муки

1 столовая ложка соли

2 чайные ложки приправы Чесапик

1 чайная ложка свежемолотого черного перца

1 чайная ложка натертого шалфея

1/2 чайной ложки порошка тимьяна

1/2 чайной ложки кайенского

растительного масла (и сала, по желанию, 3 части s масла на 1 часть сала), для жарки

соуса (см. прилагаемый рецепт)

Положите кусочки курицы в неглубокую посуду.Чтобы приготовить маринад, налейте пахту в миску и добавьте соль, приправу Чесапик, треснувший черный перец, табаско, чеснок и лимонный сок. Хорошо перемешайте и залейте смесью курицу. Накройте блюдо и поставьте в холодильник на ночь.

Для покрытия насыпьте муку в миску и добавьте соль, приправу «Чесапик», молотый черный перец, шалфей, тимьян и кайенский перец. Хорошо перемешайте и переложите в прочный бумажный пакет или большой прочный пластиковый пакет. Когда все будет готово к обжариванию, снимите курицу с пахты и сотрите излишки.Положите курицу в пакет с приправленной мукой и встряхните, чтобы она хорошо покрылась слоем.

Налейте растительное масло в большую чугунную сковороду на глубину примерно 1 1/4 дюйма. Нагрейте до сильного нагрева, но не курите. Добавьте курицу и обжарьте с обеих сторон, часто переворачивая. Не переполняйте сковороду. Уменьшите огонь до среднего и накройте сковороду.

Готовьте курицу, периодически переворачивая, около 25 минут. Удалите курицу с помощью кухонной посуды, чтобы бумажные полотенца высохли. Оставьте кулинарный жир.Подавать со сливочной подливкой.

В одной порции без подливки: 718 калорий; 51 грамм белка; 39 граммов жира; 9 грамм насыщенных жиров; 39 грамм углеводов; 2 грамма клетчатки; 141 миллиграмм холестерина; 1707 миллиграммов натрия


Cream Gravy

На приготовление примерно 2 стаканов

зарезервированного кулинарного жира из жареной курицы

1/3 стакана универсальной муки

2 стакана молока

соль и свежемолотый перец по вкусу

Слейте все, кроме 3 столовых ложек жира.Добавьте муку и готовьте, помешивая, 1-2 минуты. Медленно влейте молоко. Постоянно помешивайте, пока не загустеет, примерно 4–5 минут. Приправить солью и перцем.

— Из книги Джона Шилдса «Кулинария Чесапикского залива» (Broadway Books, 1998)

На порцию 1/2 чашки: 185 калорий; 5 граммов белка; 12 граммов жира; 4 грамма насыщенных жиров; 14 граммов углеводов; 0 граммов клетчатки; 17 миллиграммов холестерина; 61 миллиграмм натрия


Летний крабовый суп

На 4 порции

1 фунт говядины, нарезанный кубиками

1/4 фунта соленой свинины, нарезанной кубиками

2 литра воды

овощи по возможности, включая лук, картофель, бобы , окра, морковь, капуста, горох, сельдерей, помидоры

6 маленьких крабов, очищенных и разрезанных на четвертинки

тимьян, петрушка, майоран, соль и свежемолотый перец по вкусу

Коричневая говядина и свинина в большой кастрюле. Добавьте воды и тщательно варите мясо. Добавить подготовленные овощи и тушить до готовности. Добавьте крабов, зелень и приправы и готовьте еще 15 минут.

— Из «У очага» Мэри Сью Пэган Латини (New Century Books, 2002).

Пищевая ценность не рассчитана из-за разницы в составе.


Фаршированная ветчина Южного Мэриленда

На 10–12 порций плюс остатки

3 фунта капусты (отбрасываются самые толстые стебли), нарезанной

1 фунт зеленого лука, нарезанного

1 фунт полевого кресс-салата (при наличии) или кресс-салат, нарезанный

2 кочана капусты среднего размера, очищенные от сердцевины и нарезанные

3-4 столовые ложки цельного горчичного зерна

2 столовые ложки семян сельдерея

3 столовые ложки плюс 1 чайная ложка молотого красного перца (или больше по вкусу)

1 столовая ложка плюс 1 чайная ложка соли

одна солонина весом от 12 до 15 фунтов (см. Примечание)

Смешайте капусту, лук, кресс-салат, капусту, семена горчицы, семена сельдерея, красный перец и соль в большой миске. Снимите с ветчины всю кожу, кроме области скакательного сустава. Срежьте с ветчины весь слой жира, кроме 1 дюйма. Начиная с торца жирной стороны ветчины, проткните ветчину длинным, тонким, острым ножом, направляя нож прямо вниз и останавливаясь на расстоянии 1 дюйма от кости. Повторите то же самое, расположив ряды разрезов в шахматном порядке на расстоянии от 1 до 1 1/2 дюйма, пока вся ветчина не будет покрыта разрезами. Будьте осторожны, чтобы прорези не пересекались друг с другом.

Заполните каждую прорезь овощной смесью, пока не станет видно начинку. Выложите слой начинки на кусок марли, достаточно большой, чтобы покрыть ветчину, или, если ветчина была куплена в мешковине, используйте мешок.

Положить ветчину на ткань. Оберните его вокруг ветчины, равномерно распределив начинку, и закрепите прочным шпагатом. Переложите ветчину в большую кастрюлю. Добавьте достаточно горячей воды. Поставьте на средний или сильный огонь и доведите до кипения. Уменьшите огонь, накройте крышкой и тушите около 15 минут на фунт.

Снимите крышку и дайте ветчине остыть в жидкости до комнатной температуры. (Ветчину можно приготовить за 1-2 дня и поставить в холодильник. Выньте из холодильника примерно за 1,5 часа до подачи). Перед подачей нарезать ветчину тонкими ломтиками вертикально поперек волокон, чтобы обнажить начинку.

Примечание: свежую ветчину можно заменить солониной.

— Генри Миллер

На порцию (из расчета 12 порций свежей ветчины): 849 калорий; 80 грамм белка; 50 грамм жира; 18 граммов насыщенных жиров; 21 грамм углеводов; 4 грамма клетчатки; 256 миллиграммов холестерина; 2180 миллиграммов натрия

8 принадлежащих Sephora брендов BIPOC в программе Accelerate Program на 2021 год

Sephora имеет восемь отобранных брендов для своей программы инкубаторов Accelerate 2021, которая включает когорту, состоящую исключительно из женщин-основательниц цвета.Если вы ищете новые лица и бренды, которые станут популярными в этом году, это то место, куда стоит обратить внимание. Основатели от Hyper Skin до Kulfi Beauty столь же впечатляют, как и бренды.

Группа будет участвовать в многомесячной учебной программе и интенсивной поддержке под руководством Sephora, а также получит желанное наставничество от ветеранов отрасли, таких как Вики Цай из Tatcha и Нэнси Твайн из Briogeo, обратную связь и взаимодействие с ведущими инвестиционными фирмами и венчурными капиталистами и многое другое. По завершении программы все участвующие бренды будут запущены в Sephora, что позволит ритейлеру удвоить свой ассортимент брендов, принадлежащих Black, к концу 2021 года.

В когорте этого года представлены Кристина Функе Тегбе, основательница 54 Thrones; Приянка Ганджу, основательница Kulfi Beauty; Меган Грэм, основательница компании RIES; Оламид Олоу, генеральный директор Topicals; Мари Куадио Амузаме и Алиса Лин Гловер, соучредители EADEM; Дезире Вердехо, основательница Hyper Skin; Алисия Мишель Форд, основательница Glory; и Ниа Веллман, основательница Imania Beauty.

«Мы все стремимся расширить возможности нашего сообщества с помощью легко усваиваемой информации и простых в использовании продуктов» — Дезире Вердехо, основатель и генеральный директор Hyper Skin

«Sephora Accelerate создает основу для взаимоотношений, знаний и доступа к ресурсам, которые будут поддерживать успех Hyper», — сказал Вердехо POPSUGAR.«Наша гипер-семья знает, что они великолепны на каждом этапе своего пути по уходу за кожей, независимо от того, имеют ли они дело с самой сияющей кожей или с устойчивыми темными отметинами, что является нашей специализацией. Мы все стремимся расширить возможности нашего сообщества на этом пути с помощью легко усваиваемая информация, простые в использовании продукты и измеримые результаты ».

Что касается Olowe, то все дело в оттачивании навыков повествования бренда для выполнения миссии Topicals по обеспечению доступа к продуктам для лечения хронических заболеваний кожи. «Я так рада, что основателей Black и POC чествуют за ту работу, которую мы делаем в индустрии красоты», — сказала она. «Я надеюсь увидеть больше программ, которые продвинут больше брендов, принадлежащих чернокожим. Миссия Topicals — изменить отношение людей к коже, особенно к хроническим кожным заболеваниям, и мы делаем это с помощью эффективных продуктов и пропаганды психического здоровья. Клиентам важно знать, что наши продукты основаны на клинических исследованиях, проверены на всех оттенках и упакованы в экологически чистую упаковку ».

Программа также помогает продемонстрировать разнообразие. «Снова и снова нам говорят:« Извините, мы уже представляем бренд Woman of Color », — сказал Ганджу POPSUGAR.«Это значительный шаг в изменении этого представления в индустрии красоты. Команды мерчандайзинга Sephora являются создателями бренда, и я рад получить доступ к их опыту, чтобы привлечь Кульфи в сообщество Sephora. Я также учусь у группы основателей. которые формируют будущее красоты. Kulfi — это площадка красоты, которая прославляет красоту Южной Азии, создавая продукты, предназначенные для дополнения оттенков и оттенков нашей кожи и создания пространства для нашего самовыражения, и мы приглашаем всех. «

Продолжайте читать, чтобы увидеть впереди женщин, стоящих за брендами.

Ropes Yoga — от Boston Yoga Ropes Collective

Научитесь выполнять асаны, используя стенные канаты. Каждая поза представлена ​​с разбивкой на легко понимаемые шаги, с четкими письменными инструкциями и полноцветными фотографиями, иллюстрирующими каждый шаг, и многие также демонстрируют ряд вариаций базовой позы. Каждая поза включает в себя метод, противопоказания, преимущества, общие трудности и куда двигаться дальше.Содержание включает в себя: содержание, предисловие Патрисии Уолден, введение, историю йоги с веревками, связывание веревок, пять разделов асан с подробным содержанием, циклы соединения асан, дополнительные ресурсы, приложения и указатель.

«Приятно видеть, как сложилась эта книга: позы, инструкции, история, сколько учеников и учителей было запечатлено на фотографиях. Б.К.С. Айенгар часто говорил, что преданные практики и студенты должны собираться вместе, чтобы свободно делиться друг с другом своим опытом йоги, чтобы все могли получить пользу от этого священного искусства. Я аплодирую коллективу Boston Yoga Ropes Collective за то, что они поделились своей работой, и желаю всем прекрасных практик ».

Патрисия Уолден, Бостон

Предварительный просмотр выбранных страниц из книги

Yoga Kurunta: Learning the Ropes — это подробное руководство по использованию стенных канатов в практике йоги. Большинство учителей Айенгара и многие ученики использовали стенные канаты для улучшения усвоения асан или в качестве терапевтических средств во время травм.Однако до сих пор было очень мало ресурсов, подробно описывающих, как использовать веревки. Небольшая группа преданных своему делу учителей и практиков канатов в Бостоне создала Boston Yoga Ropes Collective для создания новых ресурсов, в которых есть:

  • ширина — большинство поз из вводных 1 и 2 учебных программ Айенгара, всего около 45 поз
  • глубина — вариации в большинстве поз и циклов, всего более 100 вариаций
  • объем — сотни фотографии и письменные описания.

Йога Курунта доступна в виде книги с прочным переплетом (так что книга лежит ровно и остается открытой) на 244 страницы, а также в виде загружаемого PDF-файла для тех, кто предпочитает цифровую версию. В будущем мы добавим серию видео и PDF-файлов, доступных через веб-сайт.

Если вы устраиваете мероприятие Yoga Ropes и хотите, чтобы оно было размещено на этом сайте, отправьте нам электронное письмо ([email protected])!

маг.

сушеных цветов John Lewis, это наши любимые стили

Сухие цветы украшают наши ленты Instagram в течение нескольких месяцев и являются частью длинного списка интерьерных тенденций, которые мы стремимся внедрить в своих собственных домах.

Это не просто приятный вид, это более экологичная альтернатива обычным цветочным композициям. Они также поддаются биологическому разложению и за ними легко ухаживать, поэтому, если вы изо всех сил пытались сохранить живыми растения и листву во время изоляции, сушеные стили — лучший вариант.

Единственное, в чем они нуждаются, — это хранить вдали от прямых солнечных лучей и не класть в воду.

Мы всегда находимся в поисках новых интересных способов украсить наше пространство, и благодаря John Lewis & Partners это стало проще, чем когда-либо.

Подробнее

Британский розничный торговец объединился с Ixia Flowers, флористом-победителем RHS Flower Show, для эксклюзивного ассортимента сушеных цветов по цене от 39,95 фунтов стерлингов.

В продаже есть шесть сушеных букетов, и скоро ожидается еще больше — три средних и три потрясающе больших. Смесь пампасной травы, стеблей, листвы и цветов — это идеальный способ освежить вашу спальню, обеденную зону или подоконник.

Джесс Рансимен, основательница компании по производству сушеных цветов Fluoresse, поделилась с The Independent советами, как сделать их долговечными.«Я всегда рекомендую хранить сухие цветы вдали от резких прямых солнечных лучей, вдали от источников тепла, таких как радиаторы, и избегать влажных помещений, таких как ванные комнаты или кухни», — сказала она.

После того, как устроили, оставьте их в покое и просто наслаждайтесь. Подготовьте корзину для покупок, так как у нас есть все подробности о полной коллекции ниже.

Вы можете доверять нашим независимым обзорам. Мы можем получать комиссию от некоторых розничных продавцов, но мы никогда не позволяем этому влиять на выбор, который формируется на основе реальных испытаний и рекомендаций экспертов.Этот доход помогает финансировать журналистику The Independent .

Ixia Flowers роскошные яркие засушенные цветы: 69,95 фунтов стерлингов, Johnlewis.com

(John Lewis)

Этот красивый яркий букет добавит всплеск цвета в нейтральные пространства — эффектный предмет сам по себе. Смесь сушеного розового и сиреневого рускуса , тритикума , лагуры , солнечного копья, пурпурных статических и розовых пампасов, это яркое и привлекательное. Он также связан вручную с бечевкой и черной шелковой лентой в цветочной коробке, так что это будет веселый подарок для кого-то особенного.

(Джон Льюис)

Один из лучших аспектов сушеных цветов — это разнообразие текстур. Этот букет отлично подходит для добавления завершающего штриха в комнату, не перегружая ее цветом, особенно если вы склонны отдавать предпочтение более тональной палитре в вашем интерьере. Белый цвет не должен быть скучным, поскольку этот букет из семенных головок, трав, натуральной авены , пальмового копья, отбеленной метлы, гипсофилы и пампасов показывает.

(John Lewis)

Приветственная весна с этой смесью лаванды и синего, которая станет идеальным подъемом в день зарплаты.В связке сочетаются лаванда, phalaris , обесцвеченный веник, гортензия и дельфиниум , которые мгновенно обновят ваше пространство и сделают его ярче. Это также прекрасный повод отправиться за покупками в вазы — найдите наши фавориты в нашем руководстве по вазам, которые помогут вам украсить свой интерьер.

(Джон Льюис)

Эта небольшая группа идеально подходит, если вы хотите украсить небольшое пространство, например, прикроватную тумбочку или подоконник. Вы также можете утилизировать старые молочные бутылки или кувшины для свечей, чтобы использовать их как вазы, но не добавляйте воду.Это идеальный набор, если вы хотите добавить немного цвета.

Белые сушеные цветы Ixia Flowers премиум-класса: 39,95 фунтов стерлингов, Johnlewis.com

(John Lewis)

Если ваш стиль более минималистичен, эта небольшая связка засушенных белых и коричневых цветов — простой способ привнести цветочные композиции в ваше пространство без придется подбирать лепестки пылесосом или менять воду, как если бы вы делали настоящий букет. Низкие эксплуатационные расходы, но длительный срок службы — это простой способ внести большие изменения.

(Джон Льюис)

Этот красочный букет на конфетную тематику можно охарактеризовать только как радостный.Яркие красные, приглушенные пурпурные и нежно-розовые оттенки часто труднее найти в свежих цветах, и этот букет прослужит вам намного дольше. Не говоря уже о том, что вся аранжировка сделана за вас, поэтому вам просто нужно распаковать ее, положить в вазу и наслаждаться. Мы думаем, что это станет идеальным украшением стола.

Обзоры продуктов IndyBest — беспристрастные, независимые советы, которым можно доверять. В некоторых случаях мы получаем доход, если вы переходите по ссылкам и покупаете продукты, но мы никогда не позволяем этому искажать наш охват.Обзоры составлены на основе мнений экспертов и реальных испытаний.

Aldi SC Specialbuys Чт 18 / Вс 21 фев

Если вам нравится

По мнению читателей Good Housekeeping, «Любимый супермаркет»

Купить онлайн Вс 14 фев. В магазине чт 18 фев / вс 21 фев. Вам может понравиться Aldi.

Купить в магазине ЧТ 18 ФЕВ

ТАКЖЕ В ИНТЕРНЕТЕ aldi.co.uk

По 79,99 фунтов стерлингов за прикроватную кроватку

СТРАНИЦЫ 2-9

Есть лоты до

это

Everyday Amazing.

aldi.co.uk

Если вы

продуктов высочайшего качества по отличной цене, вам может понравиться Aldi.

Мерцай, мерцай звездочка. Пусть ваш малыш будет сиять по достоинству и с этими предметами первой необходимости. ТАКЖЕ В СЕТИ aldi.co.uk

Новые товары доступны исключительно онлайн каждое воскресенье и в следующий четверг и воскресенье в магазине. Все специальные покупки ограничены, так что не пропустите.

КУПИТЬ ОНЛАЙН Воскресенье 14 фев

THURSDAY SPECIALBUYS Купить в магазине Четверг 18 фев

Детское боди Набор из 3 боди из 100% органического хлопка с кнопками.• Выберите дизайн Space в синем / белом цвете, в дизайне «Цветы» в розовом или в дизайне «Животные» в сером / белом цвете • Размеры для новорожденных — 12/18 месяцев 3,99 £ 3 упаковки

SUNDAY SPECIALBUYS Купить в магазине 21 февраля, воскресенье

#AldiEverydayAmazing Specialbuys доступны только в определенных магазинах и при наличии. Свяжитесь с нашей службой поддержки клиентов для получения более подробной информации. Товары и цены могут отличаться при доставке через Интернет. Цены действительны на момент публикации, но могут быть изменены. Исключая Aldi Local и R.О.И. Торопитесь, как только они ушли, они ушли. Просто загрузите наше приложение, отсканировав приведенный ниже код.

Набор из 8 мягких муслиновых салфеток в 4 вариантах дизайна. • 70% вискозы, полученной из бамбуковых салфеток Bamboo Muslin

Или подпишитесь на нашу рассылку на aldi.co.uk/newsletter. Следуйте за нами в Facebook и Instagram! Посетите наши шотландские страницы в Facebook и Instagram, чтобы узнать обо всех наших последних специальных покупках. AldiScotland @ AldiScotland

и 30% хлопок • Каждая ткань прибл. 60 x 60 см

£ 8.99 8 уп.

Наши гарантии. Гарантии

БЕСПЛАТНО 3 ГОДА * гарантия

обеспечивает покрытие поломки и замены деталей. 60-дневная гарантия Расслабьтесь, все покрыто. Посетите aldi.co.uk

Детский слип

Набор из 3 слипков из 100% органического хлопка с длинными рукавами и кнопками спереди и на ногах. • Выберите дизайн «Цветы» в розовом / белом цвете, «Космос» в синем / белом цвете или в дизайне «Животные» в сером / белом цвете • Размеры для новорожденных-12/18 месяцев

Гарантия 60 дней

Чтобы узнать о ближайшем к вам магазине, посетите наш веб-сайт aldi. co.uk или напишите в нашу службу поддержки клиентов по адресу [email protected] * См. информацию о гарантии на упаковке. Гарантия может быть предоставлена ​​через дистрибьютора или производителя. На все товары, приобретенные в магазине Aldi, распространяется политика возврата в течение 60 дней. Товары, возвращаемые в магазин, должны сопровождаться документом, подтверждающим покупку / до получения, и в оригинальной упаковке, если она не имеет дефектов. Политика возмещения Aldi не влияет на законные права клиентов. В Шотландии цены на алкоголь в магазинах могут быть выше, и алкоголь не может продаваться до 10 утра в соответствии с законодательством Шотландии.Открыт пн-сб с 8 до 22, вс с 9 до 20 в зависимости от магазина, подробности в магазине. Более 90 магазинов по всей Шотландии; ближайший к вам магазин можно найти на сайте aldi.co.uk

.

£ 6,99 3 упаковки

2

Купить онлайн SUN 14 FEB Купить в магазине THUR 18 FEB

Прикроватная кроватка Красивая, безопасная и практичная прикроватная кроватка для новорожденных. Предназначена для того, чтобы помочь вам лежать рядом с ребенком во время сна, но также может использоваться как отдельная кроватка. • Колеса и ручка помогают перемещаться из комнаты в комнату • Включает удобный матрас и сетку для вентиляции • Регулируемая по высоте в 5 точках • Прибл.102 x 68 x 85 см • Подходит от рождения до 6 месяцев по 79,99 фунтов стерлингов за штуку

Обратите внимание на одни и те же символы в ряде наших продуктов. Сделайте это совпадением!

Детский спальный мешок 2.5 Tog

• Верх из 100% хлопка • На выбор: Космос, Коала, Русалка, Радуга, Сафари или Звездное небо • Размеры прибл. 50/65 см, 65/80 см или 80/95 см

9,99 фунтов стерлингов за каждый

Никогда больше не пропустите специальную покупку! Подпишитесь на нашу электронную почту на aldi.co.uk/newsletter 3

Товары для новорожденных. Позаботьтесь о своем прибытии с помощью наших качественных предметов первой необходимости.

ТАКЖЕ В ИНТЕРНЕТЕ aldi.co.uk

• Красиво иллюстрированная серия, чтобы помочь маленьким детям научиться быть устойчивым мягко, чтобы они могли связать это со своим собственным опытом • Выберите из Добрых, Храбрых, Внимательных или Благодарных тем Совет по поведению Книга

Пустышки

1,99 £ за каждый

• Не содержит бисфенола А • Набор из 2 пустышек с традиционным щитком • Симметричный

Ортодонтическая форма

, разработанная для поддержки естественного развития полости рта • Дневная пустышка бывает разного дизайна • Ночная пустышка включает светящийся в темноте экран • Выберите из Boy,

Модели для девочек или унисекс • Доступны для 0-6 месяцев, 6-18 месяцев или 18-36 месяцев

£ 1. 99 2 уп.

Гнездо для новорожденных

• Легкий и портативный • Содержит технологию ClevaFoam для поддержки и защиты быстро растущего тела вашего ребенка, развития суставов и круглой формы мягкой головы вашего ребенка • Роскошный комфорт • Дышащий и гипоаллергенный, чтобы избежать аллергии • Легко для путешествий и для отдыха на животе • Можно стирать в машине • Доступен в ярко-белом цвете, с оттенком мяты или мягко-сером цвете

29,99 £ каждый

Требуется наблюдение взрослых.

4

Купить онлайн SUN 14 FEB Купить в магазине THUR 18 FEB

Мягкий и простой в использовании мат для пеленания с мягкой набивкой из поролона.• Выберите дизайн «Космос», «Коала» или «Радуга» • Прибл. 71 x 47 x 5 см • Подходит для пеленания ребенка с рождения £ 3,99 за шт.

Детское полотенце с капюшоном и варежкой

Детское полотенце с капюшоном из 100% хлопка и варежкой. • Выберите Радуга, Русалка, Космос, Лев или Коала • Полотенце прибл. 75 x 75 см • Варежка для стирки прибл. 15 x 21 см

£ 3.99 комплект

Никогда больше не пропустите специальную покупку! Подпишитесь на нашу электронную почту на aldi.co.uk/newsletter 5

Первая спальня ребенка. От качественных кроваток до пеленальных столиков — у нас есть все необходимое, чтобы создать идеальное пространство по отличной цене.

ТАКЖЕ В ИНТЕРНЕТЕ aldi.co.uk

БЕСПЛАТНО 3 ГОДА * гарантия

£ 129,99 Детская кроватка с изголовьем, изножкой и ящиком. • Доступен в белом или сером цвете с серебряными круглыми ручками на ящиках • Прибл. Детская кроватка 146 x 77 x 95 см каждая КУПИТЬ ТОЛЬКО В ИНТЕРНЕТЕ с вс, 14 февраля

г.

Знаете ли вы? Этикетка FSC® гарантирует, что она изготовлена ​​из материалов из надежных источников. Ищите логотип FSC® на других наших сертифицированных FSC® продуктах.

6

Купить онлайн ВС 14 ФЕВ Купить в магазине ЧЕТ 18 ФЕВ Купить только онлайн ВС 14 ФЕВ

• Доступен в сером или белом цвете с серебряными круглыми ручками на дверцах и ящиках • Прибл. Детский гардероб 90 x 52 x 180 см КУПИТЬ ТОЛЬКО В ИНТЕРНЕТЕ с вс, 14 февраля, по 119,99 фунтов стерлингов за штуку

БЕСПЛАТНО 3 ГОДА * гарантия

ОБЩАЯ ЦЕНА ПАКЕТА

£ 349.97

Детская кроватка Кровать Пеленальный шкаф Детский шкаф

Одежда и аксессуары в комплект не входят.

Никогда больше не пропустите специальную покупку! Подпишитесь на нашу электронную почту на aldi.co.uk/newsletter 7

Вкуснятина в животике. С уверенностью кормите этих маленьких ротиков с нашим диапазоном кормления. ТАКЖЕ ОНЛАЙН aldi.co.uk

Набор для завтрака персонажей

• Набор посуды из 3 предметов включает тарелку, миску и стакан • На выбор: Hey Duggee, Paddington, Peppa Pig, PAW Patrol или Peter Rabbit

£ 4,99 набор

Ножная муфта

Идеальная муфта для ног 2-в-1 и внутренняя подкладка. • Обеспечивает полный комфорт и тепло в холодные зимние дни • Универсальное использование с 5-точечным ремнем безопасности • Передняя часть на молнии • Также может использоваться в качестве подкладки для детской коляски в теплую погоду • Доступны в сером / черном или черном / кремовом цвете • Прибл. 80 x 52 x 17 см • Подходит с рождения

12,99 фунтов стерлингов за каждый

8

Купить онлайн SUN 14 FEB Купить в магазине THUR 18 FEB

Фляга для еды Фляга из нержавеющей стали с крышкой, идеально подходит для прогулок. • Включает Spork • Выбирайте дизайн из космоса, русалки, динозавра или черепахи • Прибл. 8,5 x 11,5 см по 5,99 фунтов стерлингов каждый

Никогда больше не пропустите специальную покупку! Подпишитесь на нашу электронную почту на aldi.co.uk/newsletter

9

Сделайте свое пространство вашим счастливым местом с уютными элементами, в которых вам понравится уютно устроиться.Домашний комфорт.

10

Купить онлайн SUN 14 FEB Купить в магазине THUR 18 FEB

Электрическое одеяло Наматрасник с подогревом, 2 зоны нагрева. • 3 температурных режима • Съемный контроллер

Heated Throw Уютное двухслойное мягкое фланелевое флисовое одеяло с подогревом. • Карман для ног и ступней, как спальный мешок • 9 уровней температуры • 9 вариантов таймера • Защита от перегрева • Машинная стирка • Доступен в темно-сером, кремовом или светло-сером цвете • Прибл. Кабель 2,5 м • Прибл. 120 x 160 см

со шнуром питания • Автоотключение

через прибл. 3 часа • Машинная стирка • Включает 4 шнурка для галстука. КУПИТЬ ТОЛЬКО В ИНТЕРНЕТЕ с воскресенья, 14 февраля, 16,99 фунтов стерлингов, одинарный.

34,99 £ каждый

БЕСПЛАТНО 3 ГОДА * гарантия

БЕСПЛАТНО 3 ГОДА * гарантия

Supersoft Throw Великолепное покрывало с декором из помпонов, которое добавит роскоши вашей спальне. • Доступен в светло-сером, синем, темно-синем или зимнем белом цвете. • Прибл.150 x 180 см

9,99 фунтов стерлингов за каждый

11 Никогда больше не пропустите специальную покупку! Подпишитесь на нашу электронную почту на aldi.co.uk/newsletter

Купить только в магазине 18 ФЕВРАЛЯ

Фруктовое дерево, выращенное в Британии Хорошо зарекомендовавшее себя фруктовое дерево, выращенное в Великобритании, на долгие годы подарит вам разнообразие фруктов. • Включает колья, сетку и галстук • На выбор: Яблоко, Вишня, Слива или Груша • Доступно только в магазине

Новые корни.

9,99 фунтов стерлингов за каждый

• Выберите из Phlebodium, Sansevieria, Peperomia Raindrop, Tradescantia, Aloe Vera или Begonia Rex • Доступно только в магазине Home Foliage 12cm £ 6.99 каждый

Принесите весну в помещении с этими великолепно ароматными гиацинтами, выращенными в Великобритании. • Выберите розовый или белый гиацинт в розовой корзине или белый или голубой гиацинт в натуральной корзине. • Доступно только в магазине. Корзина для комнатных гиацинтов и ивы

2,79 £ за штуку

Комнатные растения

Комнатные растения

Суккуленты, не требующие особого ухода, в моде для вашего дома. • Выберите из 4 разновидностей керамики 3 разных цветов • Доступно в магазине только 9 см суккулентов в керамике 2 фунта стерлингов.99 каждый

Набор ярких цветных примул, которые добавят ярких цветов в зимний сад. • Серый горшок диаметром 19 см, пригодный для вторичной переработки • В наличии только Primula Planter 2,69 £ за штуку

В продаже вс 21 фев

Комнатные растения

12

Купить онлайн SUN 14 FEB Купить в магазине SUN 21 FEB

Подарите себе уютный вечер с некоторыми небольшими предметами роскоши. Ночь побаловать себя.

Ebony Rose. Преобразите свою кожу с помощью дуэта по уходу за кожей Ebony Rose.Ежедневный крем для лица, состоящий из экстракта черной розы, витамина B3 и масла ши, является идеальным решением для увлажнения дважды в день, в то время как маска для лица идеально подходит для глубокого ухода за кожей 2–3 раза в неделю. Lacura Hair Mask 5-in-1 средство для волос, которое оживляет, восстанавливает, восстанавливает, укрощает и глубоко кондиционирует волосы. Содержит кокосовое масло, масло ши и инжирную воду. 2,17 фунтов стерлингов за 100 мл 4,99 фунтов стерлингов 230 мл

2

1

3

4

1 Ebony Rose Mask Маска для лица, прошедшая дерматологические испытания, с витамином B3 и маслом авокадо.Обеспечивает сияющий и увлажненный цвет лица

3 Крем для лица Ebony Rose Face Cream Протестированный дерматологами крем для лица с витамином B3 и маслом маракуйи. Помогает сделать кожу сияющей и увлажненной, придать ей более молодой и увлажненный цвет.

4-сторонний валик на выбор: нефритовый валик с позолоченной фурнитурой или валик из розового камня с розовым золотом-

2 Кирпич для ванны Выберите из «Ягодный взрыв», «Цветочный настой» или «Цветение вишни». 1,99 фунта стерлингов за каждый

и пухлая кожа. 11 фунтов стерлингов.65 за 100 мл £ 6,99 60 мл

13,98 фунтов стерлингов за 100 мл 6,99 фунтов стерлингов 50 мл

металлическая фурнитура. 6,99 фунтов стерлингов за каждый

13 Никогда больше не пропустите специальную покупку! Подпишитесь на нашу электронную почту на aldi.co.uk/newsletter

МОДА ДЛЯ ВСЕХ. Некоторые предметы первой необходимости весеннего стиля для вас и детей. Вы будете чувствовать себя уверенно, комфортно и шикарно.

Верх женской домашней одежды • 95% органический хлопок и 5% эластан • На выбор: розовый худи или кремовый свитшот

• Размеры 8 / 10-16 / 18 по 8,99 фунтов стерлингов каждый

Нижняя часть женской одежды для дома Расслабьтесь в этих длинных брюках с эластичным поясом и накладными карманами. • 95% органический хлопок и 5% эластан • Доступен в кремовом или розовом цвете • Размеры 8 / 10-16 / 18 7,99 £ каждый

14

Купить онлайн SUN 14 FEB Купить в магазине SUN 21 FEB

Детские джеггинсы • Выберите один из 2 стилей: черный джинсовый ворс или голубой джинсовый • Возраст 3 / 4-11 / 12 лет по 4,99 фунтов стерлингов за каждый Детский джинсовый жакет из 100% хлопка в двух разных стилях с воротником из шерпы. • Доступен в голубом или светло-розовом цвете • Возраст 3 / 4-11 / 12 лет 7,99 фунтов стерлингов за штуку

Детский сарафан 2 разных стилях сарафан из 100% хлопка с регулируемыми лямками.• Доступен в светло-розовом или средне-синем дениме • Возраст 3 / 4–9 / 10 лет 5,99 фунтов стерлингов за штуку

15 Никогда больше не пропустите специальную покупку! Подпишитесь на нашу электронную почту на aldi.co.uk/newsletter

DENIM EDIT.

Лучший герой гардероба. Обновите свои джинсовые вещи в этом сезоне по удивительным ценам.

Женское джинсовое платье Джинсовое платье с открытыми рукавами, воротником и боковыми разрезами. • Выберите из 100% хлопка или 100% лиоцелла • Доступен в голубом или темно-синем цвете • Размеры 8-18 £ 9,99 каждый

16

Купить онлайн SUN 14 FEB Купить в магазине SUN 21 FEB

Женская джинсовая блуза • Выбирайте из женской блузы светло-серого или синего цвета с воротником и длинными рукавами или туники светло-синего цвета с рукавами-заворотами и застежкой на пуговицы • Размеры S-L £ 7.99 каждый

Женская джинсовая куртка • 98% хлопок, 2% эластан • 2 нагрудных кармана на пуговицах • Доступен в темно-синем или голубом цвете • Размеры S-L по 12,99 фунтов стерлингов каждый

Женские джинсовые джеггинсы • 72% хлопок, 25% полиэстер, 3% эластан • Поддельные карманы спереди и функциональные задние карманы

• Включает пояс со шлевками и молнией • Доступен в синем или темно-синем цвете • Размеры 8-16 £ 6,99 каждый

17 Больше никогда не пропустите специальную покупку! Подпишитесь на нашу электронную почту на aldi.co.uk/newsletter

Купить только онлайн вс 14 фев

Рука помощи.Сделайте жизнь проще с помощью этих предметов первой необходимости.

£ 69,99 Легкий складной ролятор с удобным сиденьем, простым механизмом складывания и фиксирующим тормозом. • Регулируемые по высоте ручки • Отражатели на раме и ручках • Макс. загрузка 125 кг каждый КУПИТЬ ТОЛЬКО В ИНТЕРНЕТЕ с вс, 14 февраля Rollator

БЕСПЛАТНО 3 ГОДА * гарантия

Принадлежности в комплекте • Съемная сумка • Держатель для трости • Колокольчик • Светодиодная лампа • Поднос

Diabetic Friendly Socks Длина до щиколотки трикотажного дизайна.• Комфортная рубчатая прорезь и тонкая резинка на щиколотке • Доступны в черном, синем или телесном цвете £ 3,49 3 упаковки

Салфетки для чистки очков 25 пакетиков салфеток для чистки очков. • 2 салфетки в пакетике • Бережно растворяют жир и не оставляют разводов • Подходит для всех очков, объективов фотоаппаратов, стеклянных или пластиковых козырьков 99 p 50 упак.

18

Купить онлайн SUN 14 FEB Купить в магазине SUN 21 FEB

Водонепроницаемый протектор для матраса Продлите срок службы матраса с помощью этого мягкого стеганого водонепроницаемого протектора.• Включает в себя очень глубокую эластичную юбку для легкой посадки. • На выбор: Одинарная прибл. 90 x 190 x 30 см или двойной ок. 135 x 190 x 30 см

£ 9,99 двойной £ 6,99 одиночный

Отлично подходит и для детей!

Подушка для осанки Наслаждайтесь идеальной осанкой и комфортом ночью. • Мягкое роскошное покрытие • Прибл. 69 x 46 см 9,99 фунтов стерлингов каждый

Mini Trainer Мини-велотренажер для домашнего использования. • Компьютер с 7 функциями и большим дисплеем • Регулируемое сопротивление педали • Большие нескользящие ножки • Макс.вес пользователя 130 кг КУПИТЬ ТОЛЬКО В ИНТЕРНЕТЕ с вс, 14 февраля, £ 24,99 за штуку

Упражнение для ног

19 Больше никогда не пропустите специальную покупку! Подпишитесь на нашу электронную почту на aldi.co.uk/newsletter

Проходная мощность. Лепите, тонизируйте и укрепляйте в полностью оборудованном домашнем тренажерном зале. Набор гантелей • Легкая ручка из цельного железа • Утяжелители с цементным наполнителем • Металлические винтовые манжеты • На выбор гриф E-Z или комплекты с прямой штангой • Комплект гири E-Z включает гири 2 x 1,25 кг, 2 x 2,5 кг и 2 x 3 кг — макс. нагрузка 60 кг • Комплект прямой штанги включает 2 x 1 кг, 2 x 3 кг и 2 x 5 кг Вес — штанга макс.загрузка 75 кг КУПИТЬ ТОЛЬКО ОНЛАЙН с вс, 14 февраля £ 29,99 комплект

Balance Pods / Core Slider Идеально подходят для тренировки равновесия или координации, а также для укрепления мышц. • Выберите набор из 2 модулей баланса или набор из 4 основных слайдеров • Доступен в синем, сером, фиолетовом или лаймовом цвете

4,99 £ каждый

Утяжеленная сумка 20 кг Получите все необходимое для домашней тренировки. • Разработан, чтобы помочь вам тренировать все ваше тело • 5 ручек для

различных упражнения • Прибл. 23 x 60 см

£ 24.99 каждый

20

Купить онлайн SUN 14 FEB Купить в магазине SUN 21 FEB

Набор для акупрессуры Успокаивает, расслабляет и массирует кожу. • Повышает ваше благополучие и

поддерживает снижение напряжения • Доступен в синем или черном цвете

£ 12.99 набор

Подушка и чехол для переноски

Маленькие шипы улучшают кровообращение в спине и плечах

Бюстгальтер для йоги женский

Ladies ’Yoga Top Дышащий удобный топ для йоги с длинными рукавами, вырезом на спине и модной петлей.• Доступен в фиолетовом, синем или белом цвете

Леггинсы для йоги с завышенной талией, узкого кроя и полной длины. • Подходит к бюстгальтеру для йоги • Выберите один из 3 модных дизайнов в мраморе, синем или черном цвете • Женские леггинсы для йоги размеров 8 / 10–16 / 18 £ 7,99 за штуку

Бюстгальтер для йоги Perfect fit с мягкими чашками. • 80% полиэстер, 20% эластан • Выберите один из 3 модных дизайнов мрамора, синего или черного цвета • Размеры 8 / 10-16 / 18

• Размеры 8 / 10-16 / 18 по 8,99 фунтов стерлингов каждый

6,99 £ каждый

Дышащий жилет для йоги с перекрестной спинкой.• Доступен в черном, синем или белом цвете. • Женский жилет для йоги размеров 8 / 10–16 / 18 по 5,99 фунтов стерлингов за каждый

21 Никогда больше не пропустите специальную покупку! Подпишитесь на нашу электронную почту на aldi.co.uk/newsletter

Если вы

прогнать скучно! Мы можем помочь развлечь детей. Мы здесь для вашей семьи.

Ознакомьтесь с нашей подборкой забавных и простых идей, чтобы занять эти маленькие творческие умы. Нужно еще что-нибудь попробовать? Отправляйтесь онлайн сегодня!

aldi.co.uk/activities-for-kids

У нас есть множество способов вдохновить детей в возрасте от 5 до 14 лет готовить и есть здоровую и питательную пищу.Загрузите БЕСПЛАТНЫЕ ресурсы на getseteatfresh.co.uk

22

Если вы

Мы здесь ДЛЯ ВАС

Как сделать

, чтобы узнать, что нас ждет в ближайшее время, подпишитесь на нашу электронную почту на aldi.co.uk/newsletter Не пропустите следующую неделю …

В продаже Чт 25 фев

Если дети веселятся и учатся одновременно, это беспроигрышный вариант. У инфлюенсера @mrszoebell есть несколько идей. «Есть так много простых, но веселых занятий, которыми вы можете заниматься дома, которые сделают жизнь в миллион раз легче.Ознакомьтесь с этим пошаговым руководством, которое знакомит детей с цветами. Это занятие, которое любят мои дети, и оно заставляет их умы работать! »

Купить онлайн Вс 21 февр. Сделай сам и рабочая одежда

ВЫРЕЗАТЬ И СОХРАНИТЬ МЕНЯ

СЛЕДУЙТЕ ЭТИМ ПРОСТЫМ ШАГАМ

Шаг 1. Вам понадобится пищевой краситель, прозрачные горшки, пипетка или даже небольшая ложка. Шаг 2. Наполните прозрачные горшки водой, добавьте в каждую по несколько капель пищевого красителя — основные цвета, если они у вас есть! Шаг 3.

В продаже вс 28 фев Купить онлайн вс 21 фев Дом

1.

Используйте пипетку / ложку, чтобы добавить разные цвета в прозрачный лоток. Продолжайте добавлять цвета, смешивая разные цвета, чтобы увидеть, какие еще оттенки вы сможете создать. Шаг 4. С помощью пипетки / ложки нанесите небольшое количество красок на кухонные полотенца, повесьте их сушиться и полюбуйтесь полученными вами удивительными цветами!

2.

Без лицевого покрытия Запрещено

4.

Если у вас нет медицинского освобождения

1 Тележка для покупателя 1 Тележка

По возможности

3.

Чтобы узнать больше, посетите aldi.co.uk/activities-for-kids

23

Если вы

семейного времени.

От рукоделия до кулинарии — у нас есть 5 замечательных идей для творческого развлечения для всей семьи.

CO

Что вы и дети делаете сегодня дома? Покажите нам свои навыки #AldiActivities

ВЫРЕЗАТЬ И СОХРАНИТЬ МЕНЯ

БУМАЖНЫЙ РУЛОН АКУЛА

1. Конструкция

2. Вырезать

3. Украсить

Возьмите трубку из кухонного ролла и наметьте пасть и хвост акулы.

Попросите взрослого вырезать отмеченные части, затем нарисуйте и отрежьте два плавника и хвост, используя обрезки. Вырежьте 2 набора зубов из белой карты.

Покрасьте все, кроме зубов, и дайте высохнуть. Приклейте кусочки на место и добавьте глазки!

24

Мы здесь ДЛЯ ВАС

ДЕРЖАТЕЛИ ЗАВОДОВ

1. Вырезать. Возьмите использованную пластиковую бутылку, наметьте кольцо примерно на 1/3 высоты от основания и нарисуйте 2 кроличьих уха. Аккуратно разрежьте по линиям. 2.Раскрасьте фигуру кролика в белый цвет или в любой цвет, который вам нравится. 3. Украсить Когда высохнет, нарисуйте лицо маркером, затем залейте землей и посадите травы.

ВЫРЕЗАТЬ И СОХРАНИТЬ МЕНЯ

РУДА

ДЕРЖАТЕЛИ ДЛЯ РУЧЕК

1. Очистка Попросите взрослого вымыть использованные формы для печеной фасоли и дать им высохнуть. 2. Украсить. Украсить краской любого понравившегося рисунка и цвета и дать высохнуть. 3. Заполните Fill всеми своими ручками, карандашами и кистями!

НАЙДИТЕ БОЛЬШЕ УДИВИТЕЛЬНЫХ ИДЕЙ ОНЛАЙН У нас есть развлечения для всей семьи! У нас есть так много способов, чтобы дети были активными и развлеченными, в том числе интересные идеи для упражнений, здоровая кулинария и питание, творческие поделки и стимуляторы мозга, чтобы они продолжали думать.Чтобы узнать больше, посетите aldi.co.uk/activities-for-kids. Если вы застряли в помещении, у нас есть отличные тренировки, чтобы поддерживать вашу активность, советы по работе из дома, как правильно питаться, веселые занятия и даже новые навыки, которые вы можете изучить онлайн! Чтобы узнать больше, посетите aldi.co.uk/lifestyle-activities

.

ЯЩИК ДЛЯ ПТИЦ ЯЙЦА

1. Вырезать и раскрасить Попросите взрослого отрезать крышку пластикового ящика для яиц и покрасить обе стороны. 2. Сделайте отверстия. Попросите взрослого сделать отверстия в каждом углу, затем протолкните цветной шпагат и завяжите снизу, чтобы закрепить.3. Подвешивание Заполните секции птичьим семенем и повесьте на дереве в саду.

25

Если вам нравятся низкие цены на овощи и фрукты …

Супер

ЦЕНА

Доступно с 11 ФЕВРАЛЯ

Каштановые грибы

59 p невощеные лимоны 4 упаковка

59 250 г

п.

6

79 p Помидоры сладкие вайн 250 г

79 p Картофель для запекания 2,5 кг

99 p Советы из спаржи 100 г

99 p Черника 150 г

26 невощеных лимонов в упаковке 4 шт., 14 шт.По 8п. Каштановые грибы 250 г, 2,36 фунта стерлингов за кг. Помидоры сладкие вайн 250 г, 3,16 фунта стерлингов за кг. Картофель для запекания 2,5 кг, 31,6 пенсов за кг. Советы по спарже 100 г, 9,90 фунтов стерлингов за кг. Черника 150 г, 6,60 £ за кг. Предложения по фруктам и овощам доступны с четверга 11 февраля 2021 года по среду 24 февраля 2021 года. Новые предложения начинаются с четверга, 25 февраля 2021 года. Цены действительны на момент выхода в печать, но в связи с условиями выращивания могут быть изменены. Последние предложения смотрите в магазине. Товары и цены могут отличаться.

…тогда вам понравятся наши предложения из мяса и рыбы!

Супер

ЦЕНА ЛЬДА

Доступно с 18 ФЕВРАЛЯ, ПОКАЗЫВАЮТСЯ ЗАПАСЫ

Сосиски из свинины с чесноком и зеленью

Куриные крылышки BBQ 600 г

£ 1,89

400 г

ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ

2 толстых свиных отбивных Tikka

£ 2,49 Панированные креветки-петарды

£ 2,89

525 г

200 г

We Hae Meat Scotch Beef по-мексикански

Цена см. В упаковке Шотландская свиная окорочка

£ 3.29

400 г

1,1-1,4 кг

Вы можете Официальный партнер по супермаркетам команды GB.

Aldi.

Сосиски из свинины с чесноком и зеленью 400 г, 4,73 фунта стерлингов за кг. Куриные крылышки BBQ 600 г, 3,32 фунта стерлингов за кг. Панированные креветки Firecracker 200 г, 12,45 фунтов стерлингов за кг. 2 толстых свиных отбивных Tikka 525 г, 5,50 фунтов стерлингов за кг. We Hae Meat Scotch Beef Mexican Stirfry 400 г, 8,23 фунта стерлингов за кг. Шотландская свиная ножка 1,1–1,4 кг, 3,49 фунтов стерлингов за кг. Доступно с четверга 18 февраля 2021 года, пока есть запасы. Фотография показывает предложение сервировки.Товары и цены могут отличаться.

27

Если вы

дополнительных особых сюрприза.

14 февраля

Красивые букеты

£ 3.99 за каждый От

Ваза в комплект не входит.

Возможно, вам понравится Алди в этот День святого Валентина.

ЛУЧШЕЕ В ШОТЛАНДИИ

2M

1 Тележка для покупателя 1 Тележка

Безопасное дистанцирование

Без лицевого покрытия Запрещено

При наличии. Пока запасы есть.

W07BA_21

Если вы

Будьте в курсе и никогда не пропустите специальные покупки, подписавшись на нашу рассылку новостей на aldi.co.uk/newsletter или загрузите наше приложение сегодня, отсканировав приведенный выше код.

Страница 1 Страница 2 Стр. 3 Стр. 4 Стр. 5 Стр. 6 Стр.7 Стр. 8 Стр.9 Стр.10 Стр. 11 Стр.12 Стр. 13 Стр. 14 Стр. 15 Стр.16 Стр.17 Стр.18 Стр.19 Стр.20 Стр.21 Стр. 22 Стр. 23 Стр. 24 Стр.25 Стр. 26 Стр. 27 Стр.28 Стр.29

www.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *