Йога поза фото: D0 ba d1 80 d0 b0 d1 81 d0 b8 d0 b2 d1 8b d0 b5 d0 bf d0 be d0 b7 d1 8b d0 b9 d0 be d0 b3 d0 b0 картинки, стоковые фото D0 ba d1 80 d0 b0 d1 81 d0 b8 d0 b2 d1 8b d0 b5 d0 bf d0 be d0 b7 d1 8b d0 b9 d0 be d0 b3 d0 b0

Содержание

Голая йога. Зрелище невероятной красоты — 28 фото

Голая йога. Зрелище невероятной красоты — 28 фото


Искусство владения своим телом, гармония разума и эмоций в серии снимков «Голая йога».

AdMe.ru представляет совместный фотопроект модели Любови Хегре (Шумейко) и ее мужа Питера Хегре (Petter Hegre), в котором они демонстрируют необычный и откровенный способ занятия йогой, придуманный в США еще в прошлом веке.

Абсолютное отсутствие одежды на модели подчеркивает умиротворение и свободу, которыми наполнена каждая выполняемая асана. Она не стесняется своей обнаженности, ее тело находится в гармонии с разумом, и потому подчиняется только ему, безразличному к предрассудкам и стереотипам. Принятие своей первозданной красоты, не искаженной вмешательством косметики и аксессуаров чувствуется в каждой позе.

Красота изгибов, спокойная сосредоточенность в каждой асане превращают изображения в произведения искусства, посмотрев на которые, хочется немедленно записаться на занятия по йоге.

Поза голубя

Эка Пада Раджакапотасана

Поза колеса I

Чакрасана I

Поза царя танца Натараджи

Натараджасана

Наклон с широко расставленными ногами

Прасарита Падоттанасана усложненная

Поза рыбы

Матсиасана

Поза мудреца

Васиштхасана

Поза верблюда

Уштрасана

Поза угла

Урдхва Упавишта Конасана

Поза павлина

Майюрасана

Поза Воина II

Вирабхадрасана II

Поза павлина II

Майюрасана II

Стойка на голове в позе лотоса

Урдавападмасана

Поза воина III

Вирабхадрасана III

Наклон с широко расставленными ногами I

Прасарита Падоттанасана I


Поза Кобры

Бхуджангасана

Связанная поза лотоса

Бандха Падмасана


Поза Плуга

Халасана

Наклон с широко расставленными ногами

Прасарита Падоттанасана


Половина Позы Лодки

Ардха Навасана


Поза Собаки Мордой Вниз

Адхо Мукха Шванасана

Стойка на голове с поддержкой II

Саламба Ширшасана II

Поза рыбы II

Матсиасана II

Перевёрнутая поза

Карнапидасана

Поза героя II

Вирасана II

Стойка на голове с поддержкой

Саламба Ширшасана I

Cарвангасана в позе лотоса

Падма сарвангасана

Наклон к стопам

Уттанасана

Поза лотоса

Падмасана

[С]
http://glavpost. com/post/17feb2015/Beauty/16842-golaya-yoga-zrelische-neveroyatnoy-krasoty.html

Парная йога; позы, техника выполнения (этапы) с фото

Цель парной йоги – углубить и расширить практику. При выполнении упражнений работа партнера заключается в первую очередь в добавлении сопротивления. Во время занятий мышцы могут расслабляться и растягиваться, в то время как сопротивление партнера помогает конечностям сохранять положение. Такой подход может помочь найти более глубокую проработку знакомых поз. Кроме того, совместная работа приводит к сближению и к проверке способности доверять.

Преимущества

Благодаря помощи партнера парная йога позволяет выполнять новые, необычные позы и выходить за пределы ограничений. Кроме того, предоставление и получение помощи имеет тенденцию сближать людей. Благодаря парной йоге можно научиться пробовать нечто новое, доверять другим свое тело и свои эмоции.

Она может быть полезна для всех, когда практикуется надлежащим образом. Необходимо только убедиться, что ваш учитель знает о травмах или заболеваниях своих учеников.

Большинство поз парной йоги доступны независимо от возраста или размера занимающихся. Некоторые позы легче выполнять, когда партнеры похожи по росту. Однако не стоит беспокоиться – тела во время занятий могут выдержать довольно большой вес.

Польза поз парной йоги также заключается в том, что присутствие другого человека может увеличить растяжение и интенсивность, а также помочь начинающим научиться лучше балансировать, удерживая определенные положения.

Основные принципы

Соблюдение их достаточно важно для успешного выполнения упражнений (поз) парной йоги и для достижения наилучшего результата.

  1. Достижение удобства. Работа с партнером означает наличие физической нагрузки. По сути дела, это занятия физкультурой. Кроме того, такие занятия позволяют узнать то, что человек раньше не знал о своих способностях. Важно, чтобы тренировки проходили в удобном месте и в удобное время, не вызывая чувства дискомфорта ни у кого из партнеров.
  2. Движение. Когда партнер двигается, необходимо выполнять все то же самое одновременно с ним, пытаясь почувствовать то же, что и он. Следует подумать о том, какие именно ощущения будут приятны при выполнении позы, а затем помочь друг другу растягиваться как можно больше. Все движения должны совпадать с ритмом входа и выдоха. Нужно стремиться к тому, чтобы привести в соответствие свое дыхание и партнера. Вдох выполняется во время подъема конечности или сустава, выдох – во время удержания положения, опускания конечностей и т. д.
  3. Общение. Как вербальное, так и невербальное, оно имеет очень большое значение в партнерской йоге. Если во время выполнения упражнения появляются приятные или, наоборот, негативные ощущения, о них надо говорить. Если возникает необходимость в увеличении или ослаблении усилия, об этом надо сообщить своему партнеру. Не надо бояться задавать вопросы, что он при этом ощущает.
  4. Доверие. Оно имеет первостепенное значение. Как часто люди стремятся защитить себя от окружающего и поэтому ограничивают свою возможность идти дальше? Не стоить бояться доверять своему партнеру по йоге, потому что стремления у обоих одинаковые. Это хорошая возможность, чтобы попробовать что-то новое. Даже если вдруг оба упадут – ничего страшного. Можно снова начать выполнять упражнение. В любом случае веселее падать с кем-то еще. Доверие, которое человек позволяет себе чувствовать в такой необычной ситуации, является признаком эмоционального здоровья. Это требует мужества и веры в себя.

Сидячая медитация (сукхасана, сиддхасана или падмасана)

С нее рекомендуется начинать занятия. Положение сидя спиной к спине позволяет партнерам почувствовать поддержку друг друга, расслабить основные постуральные (позные или тонические) мышцы. Это обеспечивает спокойное состояние, из которого можно будет плавно перейти в медитацию.

Синхронизированное дыхание дает возможность прийти к глубокому кинестетическому общению. Партнеры могут сделать двойной вдох, вдыхая и выдыхая вместе, или практиковать дыхание инь-ян, вдыхая в тот момент, когда их партнеры выдыхают. Сильная энергетическая связь между ними формируется, когда чакры взаимодействуют и ауры перекрываются.

Такая практика не подходит для интроспективной медитации, но медитация на осознанность с ориентацией на партнера может быть весьма полезной. Эго может быть уменьшено, когда сознание узнает себя в другом воплощении. Метта-медитация (медитация любящей доброты) может также обострить сочувствие и сострадание.

Даосская микрокосмическая орбита может быть выполнена в тандеме, и праническая энергия может проходить через соединенные ладони. Эта практика способствует близости, равенству и взаимному уважению между партнерами. Она не должна заменять независимую медитацию как центральную практику, но она может быть полезной, расслабляющей и веселой.

Начальное приветствие

До или после совместной медитации партнеры могут сесть лицом друг к другу и выполнить простое приветствие, например жест намасте (сложенные перед грудью ладони и небольшой наклон головы. Его можно сделать менее формальным или более сложным. При желании из него можно сделать целый ритуал.

Партнеры могут обмениваться словами, написанными или произнесенными, процитированными или оригинальными. Они могут предлагать подарки и кормить друг друга фруктами или шоколадом. Можно практиковать устойчивый зрительный контакт, потенциально во время тратаки (специальная медитация на пламя свечи). Эти более тантрические практики, очевидно, очень интимны и подходят не для всех партнеров, но они могут добавить новые уровни к связи и общению, которое происходит во время йоги и медитации с партнером.

Паривритта сукхасана (скручивание)

Эта техника парной позы йоги выполняется следующим образом. Надо сесть со скрещенными ногами спиной к спине и вытянуть позвоночник вверх. Повернуть оба плеча вправо и протянуть правую руку к левому колену партнера. Выпрямить спину на вдохе и выдохнуть во время выполнения глубокого поворота, при этом можно потянуть колено партнера.

Позвольте себе расслабиться, осознавайте себя и своего партнера и регулируйте глубину позы в соответствии с собственным уровнем гибкости. После нескольких медленных и глубоких вдохов медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, на этот раз поворачиваясь влево.

Адхо мукха и урдхва мукха сукхасана

Для выполнения этой позы парной йоги следует сесть со скрещенными ногами спиной к спине, вытянуть руки над головой и держаться за них. Выдохнуть, наклонившись вперед, осторожно потянув руки партнера вперед и вверх. Повторить, поменявшись ролями.

Паршва сукхасана

Для выполнения этой позы парной йоги нужно сесть, скрестив ноги, спиной к спине. Слегка коснуться правой рукой (партнер делает это левой) пола. Вытянуть левое плечо, потянуться вверх и вправо левой рукой, соединив ладони. Выполнить тоже самое в другую сторону.

Второй вариант скручивания

Сначала нужно сесть, скрестив ноги, лицом к партнеру, а колени должны почти касаться его. Протянуть левую руку к талии партнера с левой стороны и вытянуть правую за собственную талию, вытягивая ее влево. После этого надо взяться за руки с партнером с обеих сторон. Усилить поворот. Сделать это можно, потянув правую руку за левой. Свое правое плечо надо держать в устойчивом положении, немного противодействуя притяжению партнера. Как и при каждом скрученном положении сидя, таз и плечи нужно держать ровно и параллельно. Упражнение повторяется также в левую сторону.

Уштрасана (верблюд)

Для выполнения этой парной позы йоги (фото ниже) нужно расположиться спиной друг к другу, сесть на колени таким образом, чтобы пятки обоих партнеров находились на одной линии. Затем надо медленно наклониться назад, стремясь положить голову на правое плечо партнера. Можно усилить растяжку, проталкивая бедра вперед, одновременно опуская копчик, чтобы защитить нижнюю часть спины.

Пашчимоттанасана и матсьясана

Для выполнения этой позы парной йоги нужно сесть спиной к спине, вытянув ноги вперед и касаясь копчиками. Затем один партнер просто наклоняется вперед, пока другой расслабляется и двигается вместе с ним. Также, перед тем как наклониться вперед, можно поднять соединенные с партнером руки вверх, используя их как рычаг для большей растяжки.

Баласана и матсьясана

Один из партнеров отдыхает в позе ребенка (баласана). Другой располагается в области таза, касаясь копчиком. Затем он медленно опускается вниз, чтобы вся спина лежала поверх партнера. Можно вытянуть руки в стороны или вверх для более глубокого открывания груди. Можно также подтянуть ноги и немного поднять колени, если при выполнении упражнения чувствуется слишком сильное растяжение нижней части спины. Эта поза может быть очень успокаивающей для обоих партнеров. Для нее хорошо подойдет дыхание инь-ян.

Финальная поза релаксации

Лежа в шавасане (поза глубокого расслабления), нужно положить голову на ноги своего партнера, почти касаясь друг друга боками. Можно держать друг друга за руки, совмещая центры ладоней. Совместная практика этой позы парной йоги может быть очень интимной и не подходящей для всех партнеров. Однако если люди находятся в близких отношениях, это может создать прочную энергетическую связь и сформировать чувство доверия.

Некоторые дополнительные позы парной йоги для начинающих

Поза дерева (врикшасана). Ее парная версия, по сути, включает в себя то же самое, что и оригинальная. Выполняющий ее стоит и балансирует на одной ноге. Вторая – поднята, согнута в колене и повернута в сторону, ее ступня упирается в бедро опорной ноги.

Единственное отличие состоит в том, что вместо того, чтобы самостоятельно балансировать, держа ладони над собой, партнеры (особенно начинающие), могут одной рукой обхватить друг друга вокруг талии и соединить ладони другой над головой. Более опытные практикующие в этой позе для парной йоги могут, соединив ладони одной руки, вытянуть другую в сторону.

Поза вытяжения (уттанасана). Для ее выполнения необходимо стать спиной друг к другу, ноги на ширине плеч. Выполняя наклон вперед, необходимо держать ноги прямо, и потянуться назад к рукам партнера.

Полезный совет для начинающих! Согнув тело вперед, нужно просто протянуть руки и обхватить запястья партнера. Чтобы усилить растяжку при выполнении этой легкой позы парной йоги, можно двигать руками дальше вверх по предплечьям или локтям партнера.

9 упражнений йоги для начинающих. Йога в домашних условиях

Многие не спешат заниматься йогой даже по настоятельной рекомендации друзей: посмотрев фото или видео асан, считают, что все эти скручивания и «мостики» им не по силам. Но есть упражнения йоги, которые подойдут человеку с любой физической подготовкой, а главное — это йога для расслабления, и она реально снимает стресс. Попробуем сделать несколько асан йоги для начинающих в домашних условиях по книге «Йога, я люблю тебя», адресованной подросткам.

Занятия йогой — это здоровый способ справиться со стрессом и беспокойством. Попробуй выполнить этот комплекс в следующий раз, когда ощутишь стресс. Если ты особенно хорошо чувствуешь себя в какой-то определённой позе, задержись в ней так долго, как тебе захочется.

Трудно расслабиться, если что-то отвлекает. Прежде чем приступить к выполнению комплекса, убери все учебники, закрой дверь и отключи звук на телефоне. Можешь приглушить свет и включить тихую приятную музыку.

Поза схваченного угла лёжа

Супта Баддха Конасана

Отлично растягивает мышцы бёдер, пока твои плечи, шея, руки и пресс расслабляются.

  1. Ляг на спину, руки разведи в стороны. Они должны лежать ладонями вверх.
  2. Согни колени, подтяни пятки к себе, ступни сложи вместе. Колени должны быть повёрнуты в разные стороны.
  3. Расслабь мышцы нижней части спины. Если чувствуешь напряжение, осторожно покачай бёдрами из стороны в сторону, пока мышцы не расслабятся.
  4. По очереди потяни плечи вниз, в направлении от ушей к ногам.
  5. Закрой глаза и расслабь мышцы лица, живота, спины и ног.
  6. Дыши глубоко.

Если ты чувствуешь, что слишком сильно растягиваются мышцы бёдер и паха, отодвинь соединённые стопы чуть дальше от ягодиц. А если хочешь растянуться сильнее, притяни пятки к себе.

Поза головы к колену

Джану Ширшасана

Асимметричный наклон вперёд позволит отлично растянуть ноги, спину, бёдра и плечи.

  1. После выполнения позы схваченного угла лёжа перевернись на бок. Оттолкнись руками и сядь на коврик.
  2. Вытяни левую ногу перед собой. Постарайся держать её максимально ровно. Упирайся пяткой в пол. Пальцы левой ноги и коленная чашечка должны смотреть вверх.
  3. Подтяни правую стопу к внутренней поверхности левого бедра. Правое колено должно лежать на полу.

Согнутое колено должно комфортно лежать на коврике. Если это не так, сдвинь правую стопу вниз к внутренней стороне левого колена или голени. Так согнутое колено окажется в более комфортном положении.

  1. Сделай вдох, подними руки над головой и выпрямись. Макушкой тянись вверх.
  2. На выдохе наклонись корпусом к вытянутой левой ноге. Ремень набрось вокруг левой стопы. Наклоняйся вперёд, держась за ремень.
  3. Дыши глубоко и тянись макушкой к левой стопе.

Если хочешь попробовать более продвинутую версию упражнения, не используй ремень.

Вместо этого тянись к внешней стороне икр, лодыжки или ступни. Некоторым даже удаётся обхватить руками стопу прямой ноги.


Поза перевёрнутого стола

Если ты проводишь много времени за уроками и компьютером, наверняка твои плечи часто выворачиваются вперёд. Поза перевёрнутого стола поможет тебе поставить их в правильное положение.

  1. Сядь на коврик, ноги вытяни перед собой.
  2. Откинься назад и упрись руками в пол на расстоянии около 15 см от бёдер. Ладони должны оказаться на ширине плеч, пальцы направлены к пяткам.
  3. По очереди сгибай ноги в колене и ставь на коврик. Постарайся сделать так, чтобы стопы оказались прямо под коленями.
  4. Сделай вдох, напряги руки и ноги и подними бёдра. Плечи, бёдра и колени должны оказаться на одной высоте.
  5. На выдохе запрокинь голову. Закрой глаза и расслабься.
  6. Удерживай позу в течение нескольких вдохов и выдохов.

Поза орла лёжа

Супта Паривритта Гарудасана

Позы со скручиванием позволят почувствовать прилив сил и бодрость. Однако если ты выполняешь скручивания лёжа, это поможет расслабиться и успокоиться.

  1. Ляг на спину, вытяни руки и ноги.
  2. Согни ноги в коленях и поставь стопы на коврик. Помести левую ногу над правой.
  3. Надави правой ногой на коврик, помогая себе сдвинуть бёдра чуть влево, на пару сантиметров.
  4. На выдохе опусти оба колена вправо.
  5. На вдохе расставь руки в стороны ладонями вверх. Руки должны лежать ровно, образовывая с твоим торсом букву Т.
  6. Старайся прижимать обе лопатки к коврику.
  7. Закрой глаза и удерживай позу в течение нескольких вдохов и выдохов. Если не чувствуешь дискомфорта в области шеи, поверни голову влево.
  8. Удерживай позу на протяжении нескольких вдохов и выдохов.

Мостик с поддержкой

Можешь выполнять эту позу и без помощи рук. Однако если ты будешь поддерживать свой корпус, сможешь сосредоточиться на спокойном дыхании, а не на правильном выполнении асаны.

  1. Ляг на спину, вытяни руки и ноги.
  2. Согни ноги в коленях и поставь стопы на коврик поближе к тазу.
  3. Вытяни руки вдоль тела, дотронься пальцами до пяток.
  4. На выдохе вытолкни бёдра вверх. Старайся держать колени ровно, не давай им сваливаться набок.
  5. На вдохе согни руки в локтях. Поднеси руки к пояснице, пальцами придерживай себя за талию. Слегка покачиваясь из стороны в сторону, придвигай локти ближе друг к другу, пока они не окажутся прямо под бёдрами.
  6. Выдохни и перенеси вес бёдер на руки.
  7. Смотри прямо над собой и тяни подбородок вверх.

Следи, чтобы стопы оказались на расстоянии около 15 см друг от друга, а пальцы ног смотрели прямо вперёд.

Поза стула

Уткатасана

Поза стула — отличный способ проработать мышцы ног, торса и рук. Кроме того, она хорошо растягивает плечи.

  1. Встань на коврик. Большие пальцы ног сведи вместе, а пятки чуть-чуть разведи в стороны.
  2. На вдохе согни ноги в коленях и опускай таз, как будто хочешь сесть на стул. Одновременно подними руки вверх, развернув ладони друг к другу.
  3. На выдохе потяни лопатки вниз. Чуть покачивайся, распределяя свой вес на обе пятки.
  4. Втяни живот и смотри прямо перед собой.
  5. Удерживай позу в течение нескольких вдохов и выдохов.

Поза горы с боковым наклоном

Паршва Тадасана

В этой асане используется мудра — символический жест рукой, часто встречающийся в йоге. Считается, что мудры влияют на распределение потока энергии в теле.

  1. Встань на коврик. Большие пальцы ног сведи вместе, пятки чуть разведи в стороны.
  2. На вдохе подними руки вверх. Пальцы сложи в замок, кроме указательных и больших — их оставь прямыми.
  3. На выдохе сдвинь руки вправо. Равномерно распределяй свой вес на обе ноги и следи за тем, чтобы бёдра не сдвигались ни влево, ни вправо.
  4. На вдохе потянись макушкой вверх, как будто хочешь сделать спину длиннее.
  5. На выдохе ещё больше наклонись вправо. Следи за тем, чтобы бёдра и плечи находились в одной плоскости — чтобы твой корпус не наклонялся вперёд.
  6. На вдохе вернись в исходное положение, встань прямо. Переложи пальцы так, чтобы сверху оказался другой большой палец, и повтори все действия с наклоном влево.

Прямо сейчас, не задумываясь, сложи пальцы в замок. Какой большой палец сверху — правый или левый? Точно так же ты, скорее всего, сплетаешь пальцы каждый раз. Однако в йоге важно менять положение пальцев в замке. Тебе это может показаться мелочью, но если этого не делать, со временем одно плечо станет менее гибким, чем другое. Это помешает выполнять многие другие асаны.

Поза тряпичной куклы

Неспроста эту позу назвали именно так: выполняя её, ты позволяешь верхней части тела полностью обмякнуть — точь-в-точь как у тряпичной куклы!

  1. Встань на коврик. Ступни расположи на расстоянии около 15 см друг от друга.
  2. На выдохе согни ноги в коленях и наклонись.
  3. На вдохе дотронься ладонями до локтей. Голова должна свисать вниз.
  4. Очень медленно и аккуратно выпрями ноги в коленях. Но не нужно выпрямлять их полностью.
  5. Выдохни и постарайся расслабить верхнюю часть тела. Если чувствуешь напряжение, очень аккуратно помотай головой или поводи бёдрами из стороны в сторону, пока не займёшь комфортное положение.

Даже если ты можешь полностью выпрямить ноги в этой позе, не делай этого. На чуть согнутых ногах ты сможешь как следует растянуть мышцы нижней части спины.

Поза гирлянды

Маласана

Это отличная растяжка для бёдер, икр и стоп. Можешь попробовать её, например, когда будешь смотреть телевизор.

  1. Стоя в позе тряпичной куклы, упрись пальцами рук в пол и расставь ноги немного шире. Носки должны смотреть в разные стороны.
  2. На выдохе опусти бёдра и задержись в приседе. Когда ты это сделаешь, пятки могут оторваться от пола. Если чувствуешь дискомфорт, попробуй подложить под пятки свёрнутое в валик полотенце. Или поставь ноги чуть дальше друг от друга.
  3. На вдохе сложи ладони вместе на уровне груди. Локтями упирайся во внутреннюю поверхность коленей, одновременно прижимай колени к локтям.
  4. На выдохе втяни живот.
  5. Сделай вдох и тянись макушкой вверх, как следует выпрямляя позвоночник.


Вот как будет выглядеть правильно выполненная поза гирлянды с другого ракурса

Продолжение следует.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Статья предоставлена издательством «Мозаика-синтез»

https://www.7ya.ru/Bauskas iela 58A — 7RīgaLV-1004

15.09.2019

Обновлено 07.09.2020

2 простых упражнения для красоты вашего лица

Чаще стойте головой вниз, чтобы быть красивее.
Фото: pexels.com

Эти позы с опущенной вниз головой способствуют приливу крови к коже на лице и помогают разгладить морщины.

Чтобы лицо стало красивее


Чтобы добиться сияющего цвета лица и разгладить морщины, мы покупаем лосьоны и кремы, вводим себе инъекции. К сожалению, зачастую это пустая трата денег. Но как же добиться настоящего омолаживающего эффекта?

Просто попробуйте каждый день, выполнять несколько упражнений с опущенной вниз головой. Эксперты уверены, что этот метод может изменить правила игры со старостью в вашу пользу. При этом вам не нужно быть экспертом по йоге, чтобы ощутить преимущества этих поз.

Коже нужна кровь

Одна из популярных британских учителей йоги Чатти Добсон объясняет омолаживающий эффект так называемых «перевернутых поз» тем, что такое положение облегчает поступление крови к коже головы и лица.

По ее словам, увеличение притока кислорода к лицу и улучшение кровообращения может привести к здоровой и сияющей коже. А значит, вы будете выглядеть красивее. Этот способ помогает убрать визуальные признаки токсичности, включая прыщи, придавая коже естественный эффект «подтяжки лица».

Две «перевернутые» позы йоги, которые можно делать, независимо от уровня подготовки:

«Тряпичная кукла»:

  • Встаньте прямо, ноги вместе.

  • Вытяните руки над головой, а затем наклонитесь вперед от бедер, опуская руки вниз по обе стороны тела.

  • Совместите кончики пальцев с пальцами ног и постарайтесь прижать ладони к коврику.

  • Слегка согните колени, чтобы они не сомкнулись, голова пусть свободно повесит.

«Собака» головой вниз:

  • Встаньте на четвереньки. Выровняйте запястья под плечами, а колени под бедрами.

  • Поднимите таз к потолку, затем подтяните седалищные кости к стене позади себя. Плавно начните выпрямлять ноги, но не сгибайте колени. Подтяните грудь к бедрам и опустите голову.

  • Для начала удерживайте позу 30 секунд. Затем – чем дольше, тем лучше, по мере прогресса.

Актор Фелікс Маріто — про співпрацю з Balenciaga, життя в передмісті Парижа та садівництво | Vogue Ukraine

Зірка французького незалежного кіно Фелікс Маріто — про співпрацю з Balenciaga та виклики акторської професії.

«Я не прагну бути багатим чи знаменитим, я просто шукаю чисті емоції. Мистецтво — моя релігія», — каже Фелікс Маріто. Ми зустрічаємось у Києві біля входу в готель Radisson. 28-річного французького актора не відрізнити від писаного київського модника: на ньому панама, мішкуваті джинси, кросівки Balenciaga. До столиці він прилетів як член журі кінофестивалю «Молодість». В Україні Маріто не вперше, має тут багато друзів — режисери, актори, музиканти. Він каже, що у захваті від самого фестивалю, глядачів та «вайба» Києва.

Фелікс Маріто — один із найбільш яскравих та сміливих акторів сучасної Франції. «Найгарячіший французький актор» — пише про нього i-D. Його кар’єра розпочалася у 2017 році з невеликої ролі у гучному фільмі Робена Кампайо «120 ударів за хвилину». Фільм, присвячений активістам знаменитого гурту Act Up-Paris, який привертає увагу до проблеми СНІДу, взяв Гран-прі Канського фестивалю. Коли Фелікс потрапив на проби, йому було 23 роки, але фанатом акцій ACT UP він був ще з підліткових років: «Під час мого навчання у школі образотворчих мистецтв у Парижі ми з друзями проводили «антипатріархальні» перформанси, створивши групу під назвою ACT HOLE як данину поваги активістам ACT UP. Тож моє серце з перших хвилин належало цьому фільму».

До «120 ударів за хвилину» Фелікс не думав про кар’єру актора. Він виріс у селі в Бургундії, у простій родині. «Я був непередбачуваною дитиною — хуліганив, встрявав у сутички з поліцією. У 16 років покинув школу. Підпрацьовував офіціантом, кухарем. Я не був щасливим — просто намагався вижити, як умів. Потім я зустрів людей, які сказали, що маю своєрідний погляд на світ — і мені варто використати це для творчості», — розповідає Маріто.

Фелікс вирушив до Парижа, де вступив до Вищої школи образотворчих мистецтв — щоб стати художником. «Мені знадобилося чимало сміливості, щоб наважитися жити не так, як мої батьки, — у моїй родині ніколи не було акторів. Тато працює у владних структурах, мама — у лікарні. Коли я вступив до Школи образотворчих мистецтв, це було схоже на сон. Зараз батьки мною пишаються, тому що часто бачать мене по телевізору чи в інших медіа, але спочатку, коли я сказав мамі, що збираюся до Школи образотворчих мистецтв, вона запитала: «Хіба ти не хочеш знайти нормальну роботу?» — Згадує актор. — Дорослішаючи, я зрозумів: вони просто боялися, що програю в житті. Але я не вважаю, що щасливе життя — це комфорт. На мою думку, щасливе життя — це коли ти маєш вибір».

У 2018 році Маріто отримав премію «Люм’єр» як найперспективніший актор Франції, за фільм «Дикий» — драму режисера Каміля Відаль-Наке про юного Лео, який, попри пережите насильство та агресію, шукає кохання. Фільм знято в натуралістичній манері і часом здається, що Фелікс не грає, а живе у кадрі. Прем’єра «Дикого» пройшла в Каннах, після фестивалю Маріто отримав захоплені відгуки преси та безліч пропозицій. Ця роль далася йому непросто, але Фелікс стверджує, що не боїться складних ролей, — його герої закохуються і вмирають від кохання, їх б’ють і принижують (після «Дикого» була драма дорослішання «Джонас» та нещодавній фільм «Дастін», який завоював приз на кінофестивалі у Торонто). Інша річ — як долати моральну напругу, знімаючись у «соціальному» кіно?

Я не вважаю, що щасливе життя — це комфорт. На мою думку, щасливе життя — це коли ти маєш вибір».

«Мені здається, бути актором — означає покласти чистий аркуш паперу на землю і чекати, поки піде дощ. Щойно перші краплі впадуть на папір, на ньому проступлять візерунки. Так і зі мною: я поверхня, де народжуються емоції. Так, «Дикий» був важким фільмом: на зйомках мені постійно здавалося, що я оголений. Плюс фізичного насильства було аж занадто — і після того я не міг зрозуміти, що робити, як заспокоїтися. Зараз, з досвідом, полегшало — мені допомагають йога, медитація». Маріто зізнається, що часто вдається до стародавніх практик ченців Шаоліня — щоб «повернутися до себе».

Цього року Фелікс має дві прем’єри. Перша — стрічка «Том» режисера Фаб’єна Берто. Це історія про хлопця, який повертається з ув’язнення і випадково дізнається, що став батьком і його сім’я живе у занедбаній халупі на узліссі. Друга — політична драма «Ворог» Стефана Стрекера. У 2022 році виходить фільм «Ти не будеш один» австралійського режисера Горана Столевскі — хорор, дія якого відбувається в ізольованому македонському гірському селі у 1800-х роках. Усі стрічки було знято до пандемії — Фелікс каже, що вдома майже не бував. Тож локдаун став для нього щасливим часом.

Маріто живе в передмісті Парижа — там має будинок із садом і двох собак. «Я почуваюся краще в селі — Париж для мене надто агресивний та буржуазний. Коли ви актор і йдете в пекарню, щоб купити їжі, на вас відразу звертають увагу і шепочуться: «О, я бачив його в кіно» — і це робить із вас параноїка. (Сміється). А в моєму селі люди не ходять до кінотеатрів, тож вони мене не знають. Хіба як дивного сусіда. Моє хобі — спостерігати, як ростуть рослини. Коли я подорожую, зазвичай купую скрізь насіння, а потім саджаю його — мрію в майбутньому завести теплицю. І під час локдауну нарешті зміг приділити увагу своєму саду. Я завжди намагаюся цінувати те, що є. Для більшості людей моє життя — мрія: багато молодих людей хочуть зніматися в кіно. Але я ніколи не мріяв про це — тож я вдячний долі».

Незважаючи на те, що Фелікс віддає перевагу тиші свого саду, а не шуму паризьких вулиць, він завсідник модних вечірок і показів. Без нього у першому ряду не проходить жодне шоу Saint Laurent та Lanvin. З Бруно Сіалеллі, креативним директором Lanvin, його пов’язує десятирічна дружба, з Ентоні Ваккарелло — співпраця. Нещодавно Маріто разом із Шарлоттою Генсбур та ще кількома акторами зіграв у фільмі «Вічне світло», який Гаспар Ное зняв спеціально для Saint Laurent. «Saint Laurent роблять найкращі косухи у світі», — каже Фелікс. І додає, що не вважає себе модником, просто йому подобається, «як люди виявляють себе через одяг». «Більшість моїх друзів працюють у fashion-індустрії, бо Париж є столицею моди. Я люблю Balenciaga за те, що вони ніколи не бувають поза політикою і вони завжди мають що сказати про сучасний світ. Нещодавно хлопці з Balenciaga прийшли до мене і заявили: «Ми одягаємо Карді Бі, гравців у футбол та інтелектуалів — нам здається, ти десь посередині, отож ось тобі наші нові кросівки».

Під час інтерв’ю на Феліксі чорна футболка з написом Aalïyah Beirut — із лімітованої колекції берлінського бренду GmbH, випущеної для збирання грошей на відновлення Бейрута після вибухів улітку 2020 року. Фелікс каже, що цінує речі з позицією, бо одяг — «знак, який ми відправляємо у світ, і цей знак має бути осмисленим».

Текст: Дарія Слободяник

Фото: Valentin Hennequin

Стиль: Ferdi Sibbel

Грумінг: Joséphine Brignon

10 советов, которые помогут вам подготовиться к фотосессии йоги

10 советов, которые помогут подготовиться к фотосессии йоги www.sleeklens.com

Йога — это древняя восточная дисциплина, которая с каждым днем ​​становится все более популярной в западных странах. Йога сочетает в себе физические, умственные и духовные практики, которые помогают улучшить самочувствие практикующего. Моя личная история с йогой началась четыре года назад, когда я решил пойти на несколько занятий. Это был опыт, изменивший мою жизнь, не только из-за пользы, которую я получил для своего разума и тела, но и из-за моей карьеры фотографа.Подруга, профессионально занимающаяся йогой, попросила меня сфотографировать ее в разных позах йоги (называемых асанами), потому что они были ей нужны для ее каналов и аккаунтов в социальных сетях (для продвижения себя). Так я попал в фотографию йоги… и мне это нравится!

Моя подруга Нита попросила меня сделать мою первую фотосессию по йоге. Это фото было сделано во время нашей последней фотосессии в Барселоне.

Если вы тоже хотите заниматься йогой-фотографией, в первую очередь нужно знать, как подготовиться к фотосессии.Большая часть подготовки, которую я делаю для этого типа сеансов, такая же, как и для другого вида портретной фотографии. Возможно, вам будет интересно ознакомиться с моим «Практическим руководством по организации портретной фотосессии», чтобы узнать более подробно, как подготовиться. Однако в фотосессиях йоги есть некоторые особенности, о которых полезно знать заранее.

# 1 Вдохновляйтесь йогами в социальных сетях

Некоторые профессионалы йоги широко представлены в социальных сетях. Вы можете найти их в Facebook, Periscope и, конечно же… в Instagram! На мой взгляд, Instagram — один из лучших источников вдохновения для фотографии йоги.Если вы последуете за некоторыми из великих йогов, вы получите представление о тенденциях в этой области. Список профессионалов йоги, которых вы можете найти в Instagram, бесконечен. Некоторые из моих любимых аккаунтов: kinoyoga, yoga_girl, beachyogagirl, nolatrees, carlingnicole, patrickbeach, dylanwerneryoga. И, наконец, что не менее важно, Instagram моих дорогих друзей-йогов: reinodenita и lilatotheworld.

Спросите свою модель йоги, есть ли у нее что-то на уме. Возможно, он / она также следует другим йогам и может предоставить вам список асан, которые он / она хотели бы попробовать.Однако сделайте свой собственный поиск, чтобы расширить разнообразие вариантов.

# 2 Познакомьтесь с названиями асан

Асана — это название, которое получают позы йоги. У них есть имена на санскрите, такие как «Урдхва Мукха Шванасана». Но не волнуйтесь. Вам не нужно учить санскрит, чтобы стать фотографом йоги. Все позы имеют переведенные названия на английский язык. Например, «Урдхва Мукха Сванасана» также известна как «Собака, обращенная вверх». Легче, правда?

Так выглядит асана «Собака, смотрящая вверх».

Вы познакомитесь с этими именами во время вдохновляющих поисков. Вы также можете составить себе список имен с соответствующей позой асаны и взять его с собой на фотосессию. Имея представление о терминологии йоги, вам и вашей модели будет легче общаться и передавать свои идеи во время занятия.

# 3 Разделите асаны по категориям

Если вы возьмете с собой список поз на фотосессию (как я), вы должны классифицировать их так, чтобы это было вам понятно.Это поможет вам работать эффективнее. Найти асану в большом списке может быть очень сложно, особенно когда ваша модель ждет, когда вы скажете ей, что делать дальше! Я обычно делил их на положение стоя, сидя, перевернутые, перевернутые, балансиры рук и так далее.

# 4 Сделайте фотографии из всех категорий асан

Организация асан по нескольким категориям дает еще одно преимущество: вы можете убедиться, что вы выбираете асаны, принадлежащие к каждой категории, и быть уверенным, что у вас есть хорошее разнообразие фотографий. Ваша модель-йог хотела бы иметь такое разнообразие фотографий!

Разнообразие всегда полезно в фотосессии йоги, и один из способов добиться этого — фотографировать асаны из разных категорий: стояние, мосты и балансировка рук — лишь некоторые примеры.

# 5 Подойдите ближе

В асаны включается все тело. Тем не менее, если приблизиться к своей модели и сфотографировать только определенные части тела, это может добавить новые перспективы к вашим изображениям. Руки, ноги, спина… поиграйте с крупным планом, и вы будете удивлены своими результатами!

Ступни — очень фотогеничный объект в фотографии йоги.

# 6 Одежда имеет значение

Йога — это не модная одежда. Однако для фотосессии важна одежда. Во-первых, несколько нарядов добавят разнообразия фотосессии, так что это всегда хорошая идея. Также возможно, что ваша модель продвигает какой-то бренд. Убедитесь, что вы сфотографировали всю одежду, в которой он / она хочет сфотографироваться. В любом случае, вы должны включить время для переодевания при планировании графика фотосессии. Также следует подумать, как / где модель-йог будет менять наряды. Решение для этого будет зависеть от места проведения фотосессии; если он проводится в городской среде, возможно, вам следует обратиться в местный магазин одежды и попросить разрешения использовать их раздевалки, если он проводится на открытом воздухе, возможно, вам следует взять с собой палатку…

Я также рекомендую вам посоветовать своим моделям выбирать одежду с умом, особенно нижнее белье. Они будут все время двигаться, а иногда и вверх ногами.Им нужны наряды, которые оставались бы идеальными во всех этих разных позах. Кроме того, последнее, что вам нужно на фотографиях, — это выходить нижнее белье. Или, если это так … он должен быть красивым! Если вы не хотите тратить часы на ретуширование одежды в Photoshop, позаботьтесь об этих деталях во время фотосессии.

Нижнее белье может появиться, особенно когда модель перевернута. Здесь вы его не видите, потому что я клонировал его с помощью Photoshop. Вы можете сэкономить много времени на редактирование, позаботившись об одежде во время фотосессии.

# 7 Дать модели время прогреться

Асаны йоги требовательны. Для модели опасно начинать с позиций йоги без разминки. Убедитесь, что у них достаточно времени для этого, чтобы избежать травм прямо перед или даже во время фотосессии. Также следует убедиться, что ваша модель не замерзает во время фотосессии, особенно в перерывах между позами. Помните, для них это тоже тренировка, они потеют и между позами могут очень быстро остыть!

Приветствие Солнцу — это название последовательности поз, которые йоги часто делают в начале практики для разминки.Вот одна из асан, принадлежащих к этой последовательности.

# 8 Решите, когда делать сложные позы

Некоторые асаны более требовательны к моделям, чем другие. Всегда полезно спросить их, когда они предпочитают это делать. Некоторые йоги предпочитают выполнять самые сложные позы в начале фотосессии, потому что именно тогда они чувствуют себя бодрее и сильнее. Другие предпочитают оставить их до конца либо потому, что им сначала нужно разогреться и растянуться, либо потому, что после этих сложных асан они не смогут больше ничего делать.Вам необходимо настроить фотосессию в соответствии с требованиями их тела.

Без сомнения, это довольно сложная поза !!

# 9 Никогда не подталкивайте клиента к каким-либо действиям (даже если это кажется легким)

Некоторые асаны могут показаться легкими, если вы посмотрите со стороны, но это не так. В таких случаях вам и / или вашей модели особенно легко увлечься попыткой получить идеальное фото. Вы не должны позволять своей модели терять осознание своего тела и своих ограничений! Если они зайдут слишком далеко, это может закончиться серьезной травмой.Относитесь к ним с уважением, и если они говорят вам, что не могут что-то сделать (даже если вам это кажется легким), верьте им. Главное — безопасность вашей модели, а не фотографий. Во всяком случае, существует масса других асан, все они прекрасны!

Эта поза может показаться легкой, но может привести к травме спины

# 10 Сходите на занятия йогой перед фотосессией, чтобы почувствовать себя

Примите участие в сеансе йоги! Я не говорю вам становиться йогом сейчас (это полностью ваше решение), но йога легко доступна для всех, и повсюду есть много студий йоги. Вам следует посетить занятие, чтобы получить чувство йоги и понять, откуда взялась ваша модель и с чем ей / ей приходится иметь дело. Это сделает вас более чутким фотографом. Улучшать отношения модель-фотограф — это всегда хорошо!

Надеюсь, эти советы помогут вам в организации фотосессий по йоге. Не стесняйтесь обращаться ко мне с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть. Я буду рад помочь вам! Я хотел бы поблагодарить всех моих моделей-йогов за то, что они дали мне шанс стать фотографом йоги! Нита, Эшли, Ами и Инна… вы потрясающие! Намасте!

Рейтинг: 012345 0 на основе 0 Рейтинги

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Я биолог и фотограф-самоучка из Барселоны (Каталония). Буддийская философия оказывает на меня сильное влияние: я глубоко ценю жизнь и очень ценю мелочи, которые делают наши дни счастливее. Я увлекся фотографией, когда у меня появился первый фотоаппарат, и я понял, что фотография позволяет мне выразить свой взгляд на жизнь. Мне нравится учиться, поэтому я всегда готов пробовать что-то новое. Сейчас я снимаю в основном природу и портреты.

Самые популярные сообщения октября

Скачать бесплатные фотографии йогов и поз.

Йога картинки: скачать бесплатные фотографии йогов и поз.

Открывается в новом окне Открывает внешний сайт Открывает внешний сайт в новом окне

Просматривайте нашу коллекцию фотографий йоги с легкостью, чтобы вы могли больше времени уделять медитации. Вы найдете умиротворяющие изображения йоги, изображающие йогов, осваивающих позы йоги, занятия йогой и многое другое.

Вы хотите начать свой онлайн-бизнес? Попробуйте Shopify бесплатно!

Женщина сидит, скрестив ноги, лицом к океану

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Женщина занимается йогой под большим деревом

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Человек в красном держит руку на улице

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Женщина в ярко-красном вытянула руки вверх на открытом воздухе

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Женщина медитирует, скрестив ноги, под деревом

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Женщина занимается йогой в зеленой траве

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Руки держат розовый коврик для йоги на открытом воздухе

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Человек держится параллельно синему коврику для йоги

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Сидя на коврике для йоги, глядя в сторону от камеры

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Женщина сидит в позе йоги в гостиной

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Человек держит под мышкой свернутый коврик для йоги

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Человек сидит в позе спокойной медитации

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Ходьба со свернутым матом для йоги

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Инструктор по йоге принимает сложную позу

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Забота и практика йоги

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Стойка для предплечий для йоги

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Поток медитации

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Женщина растягивается на коврике для йоги

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Женская мода для йоги с ковриком для йоги

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Поза для йоги в теплице

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Татуированный йог держит позицию поклона стоя

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Женщина принимает позу дерева на пляже

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Молодая женщина занимается йогой в парке

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Молодая женщина делает позу йоги стойки на руках

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Молодая женщина в позе йоги на фоне открытого кирпича

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Йога на природе

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Спортивная женская поза для йоги

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Мышцы женщины и мальчика

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Молодая женщина занимается йогой на улице

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Крепкая доска для женщин

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Женский эластичный круг

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Найти баланс

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Колесо для йоги Spinal Twist

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Женщина растягивает руки и ноги

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Упражнение с сильным бинтом для женщин

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Йога равновесия Врикасана

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Йога-стретч

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Сильные дамы

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Поза собаки вверх

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Молитвенная поза йоги

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Йога Полумесяц Выпад

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Йога Анджали Мудра

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Стойка на голове, перевернутая, женская

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Открывалка для бедер женщина медитирует

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Медитация сидя

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Восстановительная йога

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Поза собаки лицом вниз

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Женщины, которые доску вместе

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Коврик для йоги развернутый

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Растяжка для женской йоги

В высоком разрешении Скачать в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Начать бизнес

Все необходимое для начала работы — фотографии, поставщики и многое другое

Вдох.

Выберите любое из наших бесплатных изображений йоги. Выдохните.

Поиск картинок с йогой не должен мешать вашей повседневной медитации. Вот почему мы упорно трудились, чтобы выбрать и создать лучшие образы йоги. Вы сможете открыть для себя множество изображений йоги, таких как позы йоги, медитация, занятия йогой, занятия йогой на открытом воздухе и многое другое. Наши фотографии йоги включают изображения мужчин и женщин, практикующих йогу на разных уровнях. С помощью изображений вы сможете продемонстрировать мир и спокойствие, которые испытывают люди во время занятий йогой.

Вы можете использовать наши картинки йоги для любых своих проектов. Если у вас есть студия йоги, вы найдете ряд изображений йоги, которые можно использовать для социальных сетей, изображений для баннеров или сообщений в блогах. Если вы проводите уроки медитации для людей, страдающих тревогой, вы можете использовать наши изображения для своих дисплеев или брошюр. Если вы студент, создающий презентацию о йоге и ее преимуществах в PowerPoint, вы можете выбрать любую из наших картинок. Будь то для коммерческого или личного использования, вы можете редактировать любое из наших изображений. Вы также можете свободно использовать наши изображения в соответствии с нашей лицензией Creative Commons Zero.

Наши фотографы запечатлели суть искусства йоги и медитации в своих потрясающих и безмятежных фотографиях йоги. Вы будете в восторге, глядя на некоторые из поз йоги, которые освоили наши модели. Наши фотографы верят в карму. Вот почему они продолжают делать отличные фотографии для вас. Они постоянно пополняют эту коллекцию, добавляя новые изображения. Так что не стесняйтесь возвращаться. Намасте.

Ваше фото сейчас загружается…

Получите первый доступ к бесплатным фотографиям и другому контенту для серийной съемки.Отпишитесь в любое время.

Спасибо! Мы будем на связи.

Введите адрес электронной почты для бесплатного доступа к загрузкам в высоком разрешении

Нет, спасибо, дай мне низкое разрешение

Получите первый доступ к бесплатным фотографиям и другому контенту для серийной съемки. Отпишитесь в любое время.

Спасибо! Мы будем на связи.

Дополнительные ресурсы

Нужен интернет-магазин для вашего бизнеса?

Начать бесплатную пробную версию

Крах

Секретные фото-приложения известных йогов Instagram

Поскольку наша следующая задача йоги быстро приближается, я подумал, что было бы полезно поделиться своими любимыми приложениями для редактирования фотографий, которые я использую, прежде чем мои фотографии попадут в Instagram.Не поймите меня неправильно, я ничего не имею против стандартного фильтра Instagram, но я немного перфекционист. Если вы похожи на меня, вы хотите, чтобы ваши фотографии выглядели как можно лучше, поэтому я собрал для вас лучшие приложения для фотографий на телефоне!

Фото приложений для Instagram

Изображение предоставлено: Брент Озар на Flickr.

1. Snapseed

С тех пор, как я начал тратить больше усилий на фотографии, которыми делюсь в Instagram, это приложение спасало мне жизнь (и мои фотографии) бесчисленное количество раз.Как и во многих этих приложениях, есть много разных функций, но для меня Snapseed — это мой помощник для исправления освещения на моих фотографиях . В зависимости от того, где вы занимаетесь йогой, у вас может не быть светлой и яркой комнаты, чтобы делать фотографии. Одно из занятий, которые я хожу, проходит в церковном зале, так что подумайте о темно-коричневом дереве и небольшом количестве окон. Вы можете подумать, что моя фотография обречена на провал, но, загрузив фотографию в Snapseed и настроив ее с помощью инструментов яркости и затенения, я могу получить гораздо лучшее фото! Это так хорошо работает и для поз йоги, так как вы можете легко придать фигуре, которую вы создаете, более четкую на фоне, и самое лучшее, что это займет всего несколько минут!

Загрузите приложение Snapseed для iPhone.
Загрузите приложение Snapseed для Android.

2. VSCO

VSCO — это следующая остановка перед тем, как мои любимые фотографии попадут в Instagram. В этом приложении огромный выбор фильтров, которые вы можете использовать на своих фотографиях. — Я бы порекомендовал выложить 3,99 фунта стерлингов за полный комплект фильтров, чтобы вам никогда не понадобился тот, которого у вас нет. Лично мне нравится иметь один или два любимых фильтра, которые я использую для всех своих фотографий, поэтому, когда я смотрю на свою страницу в целом, все фотографии выглядят одинаково.Это будет особенно приятно, если вы примете участие в нашем задании по йоге, так что в конце вы можете оглянуться назад, и все это будет выглядеть довольно красиво в вашем профиле.

Загрузите приложение VSCO для iPhone.
Загрузите приложение VSCO для Android.

3. PhotoMirror

Это в значительной степени делает то, что написано на банке: оно отражает ваши фотографии. Создавая удивительные формы для йоги, если вы их зеркалируете, иногда обнаруживаете, что они выглядят еще более невероятно. Трудно уместить любимую фотографию на идеальный квадрат? PhotoMirror — это ваша карта, свободная от тюрьмы, поскольку вы можете просто удвоить изображение классным способом и подогнать его под нужные размеры.Конечно, Instagram теперь обновлен, чтобы разрешить изображения любого размера, но если вы, как я, любитель квадратов, то это приложение для вас. Если вы думаете нестандартно, вы тоже можете делать несколько довольно крутых вещей, например, Аманда Биск в Instagram, которая сделала одни из самых потрясающих зеркальных изображений — представьте, поза колеса повернута на бок и отражена, чтобы сделать сердце!

Загрузите приложение PhotoMirror для iPhone.
Загрузите приложение PhotoMirror для Android.

4. Aillis

Кредит изображения: @zenmonkeylondon через Instagram.

Несмотря на то, что в Instagram теперь есть функция создания коллажей, я считаю, что приложение Allis может предложить кое-что еще. Вы можете не только выбрать из огромного набора макетов коллажей , но также можете добавить надписи к своим изображениям и выбрать ширину границ и кривые, которые соответствуют вашему стилю. Почему бы не продемонстрировать разные углы позы в одном посте в рамках нашей задачи по йоге в Instagram? Или даже покажите разные вариации позы. Если вам это нравится, то это приложение для вас.

Загрузите приложение Aillis для iPhone.
Загрузите приложение Aillis для Android.

5. Instazz

Я не часто использую это приложение, так как у меня всегда установлен квадратный режим камеры iPhone. Как я уже сказал о приложении PhotoMirror, я знаю, что Instagram теперь позволяет делать фотографии всех размеров, но опять же, это то, что можно использовать, если вы все еще хотите придерживаться квадрата, но не можете полностью уместить все свои конечности в кадр. ! Instazz дает вам возможность иметь другой цвет и стиль фона по сравнению с вашим изображением , но мне нравится то, что вы можете использовать свое изображение в качестве фона, просто смешав его, чтобы получить желаемый вид.Если это не имеет особого смысла, представьте, что у вас есть фотография, на которой вы занимаетесь йогой в парке с множеством деревьев позади вас. Затем вы можете использовать это же изображение в качестве фона, немного большего размера и слегка размытого, чтобы создать крутой эффект. Попробуйте и посмотрите, что вы думаете!

Загрузите приложение Instazz для iPhone.
Загрузите приложение Instazz для Android.

За вами

Изображение предоставлено: OtterBox на Flickr.

Итак, у вас есть мои лучшие приложения для редактирования фотографий для Instagram, которые можно добавить в вашу коллекцию приложений для йоги. Был ли ваш фаворит в списке? Если нет, поделитесь теми, которые вы используете чаще всего, со мной и другими участниками в комментариях ниже, а если вы еще не подписались на испытание #ZMSpookyAsana — обязательно сделайте это (и приведите друзей), прежде чем оно начнется. 15-е! Попробуйте некоторые или все из них, и мы очень скоро надеемся увидеть результаты в Instagram!

Как сделать свои собственные фотографии йоги на телефон

Я работаю со многими учителями йоги, в основном фотографируя их практику асан йоги.Однако нанять профессионального фотографа не всегда целесообразно или ограниченно в рамках бюджета. Вот почему я делюсь с вами некоторыми советами, как делать собственные фотографии йоги с помощью телефона.

Найди свет

Иногда места, где мы обычно тренируемся, могут быть не самыми лучшими для фотографий. В вашем помещении должно быть приличное освещение. Это означает либо большое окно, если вы внутри, либо выходите наружу.

Если вы находитесь внутри, вы хотите, чтобы ваш телефон или камера располагались между вами и окном.Объектив камеры должен быть направлен от окна и сфокусирован на вас. Это дает равномерное освещение вашему телу во время тренировки.

Если окно находится на одной стороне, потренируйтесь с передней частью коврика как можно ближе к окну, чтобы ваше тело было в основном наклонено в этом направлении.

Установите свое пространство

Возможно, вам придется переставить мебель в доме, чтобы создать подходящее место для ваших фотографий, но это нормально. Просто убедитесь, что все в кадре аккуратно.

Может быть, принесите много растений из вашего дома или сделайте фон простым с помощью простой стены.

Загрузите приложение интервального таймера

Автоспуск жестоки, пытаясь сделать свои собственные фотографии йоги. Вы должны установить таймер, врезаться в кадр и быстро попытаться принять позу асаны до щелчка затвора. Это напрягает.

Позвольте мне избавить вас от стресса и возможных травм, представив вам интервальный таймер .

Интервальный таймер — это таймер, который делает X фотографий каждые X секунд. Например, я хочу сделать 50 фотографий с интервалом 3 секунды между каждой фотографией. Обычно вы можете установить задержку для первой фотографии, скажем, 10 секунд. Это дает вам время освоиться в кадре, но это также не имеет значения, если вы не успеете вовремя, поскольку камера будет щелкать каждые 3 секунды.

Самая большая привлекательность интервального таймера заключается в том, что он позволяет вам играть с позированием и действиями, в то время как камера делает всю работу за вас.⁠ Я все время использую интервальный таймер, когда документирую свою практику асан йоги, потому что это дает мне больше свободы для игры, экспериментов и движений.

бесплатных приложений с интервальным таймером:

Photo Timer + для iOS⁠
Камера дальнего действия. Селфи-камера с таймером для Android⁠

Собаки по желанию.

Есть еще какие-нибудь советы по созданию собственных фотографий йоги? Делитесь ими в комментариях!

Почему ваша поза для йоги должна быть похожей на вас, а не на фото — Меган Сети Йога

Woohoo! Аотеароа Новая Зеландия достигла уровня 1! Мои классы йоги по средам, надеюсь, начнутся на следующей неделе в новом месте (подробности скоро, когда они будут завершены)!

СМИ наводнены фотографиями людей в позах йоги.Подавляющее большинство этих изображений показывают наиболее продвинутую или сложную версию позиции. Это устанавливает ожидание того, что должна понравиться поза йоги, когда мы пробуем ее сами, а также подразумевает, что цель — это внешний вид или версия позы.

Но это упускает из виду главное. Любая поза йоги будет иметь ряд преимуществ , которые могут включать растяжку или укрепление, расслабление, фокусировку, улучшение баланса, изменение кровотока, стимуляцию меридианов акупунктуры и многое другое.Эти преимуществ и есть цель . Вы можете ощутить эти преимущества во многих вариациях и в более мягких версиях позы. Это означает, что вам не нужна расширенная версия.

Но это еще не все. Иногда использование расширенной версии может фактически помешать вам ощутить эти преимущества (в дополнение к очевидному риску травмы при слишком сильном толчке тела). Это может произойти по разным причинам. Вы можете напрягаться или напрягаться, не позволяя своему телу расслабиться и даже вызывая дальнейшее напряжение.Более гибкие суставы и мышцы компенсируют сложное положение, устраняя возможность растягивать тугие или напряженные части вашего тела. Когда положение становится тяжелым или трудным, вы можете потерять тонкое телесное осознание.

Легко игнорировать сложные позы, которые невозможны для вашего тела, но как насчет того, чтобы отступить даже из сложных положений, которые легки для тела?

Вот пример из моей собственной практики с позой с вытянутым боковым углом (уттхита паршваконасана):

Есть только одно отличие в настройке физического положения моего тела ( технически ): в первой версии мой левый локоть лежит на колене, а во второй версии я положил левую руку на колено. земля.Но это приводит к ряду различий в моей спине, бедрах и ногах.

Ключевым преимуществом этой позы является растягивание стороны тела (с левой ногой вперед, она растягивает правую сторону туловища / спины). Эта боковая растяжка более глубокая и эффективная, когда противоположная сторона укорачивается и мышцы сокращаются (представьте, что левая подмышка движется к левому бедру). Но когда я опускаюсь вниз, изгиб перемещается от боковой части моего туловища к моим более гибким бедрам и тазу. Я не только теряю растяжку, но и перемещаю бедра в более глубокий (и для меня) менее здоровый диапазон движений.Я также опускаюсь ниже на землю и в результате теряю часть силы и баланса в мышцах, которые помогают защитить мое тело от травм.

Таким образом, хотя немного более продвинутая версия проста в использовании, на самом деле она не дает мне такой большой пользы. , а также может ухудшить мои бедра.

На моих занятиях йогой обычно используются только менее продвинутые версии поз йоги, потому что вы можете найти преимущества в этих версиях, они более доступны для большего числа людей и дают всем нам больше шансов развить лучшую осознанность тела.

Итак, в следующий раз, когда вы будете делать позу йоги, забудьте о последней фотографии в инстаграмме и подумайте о том, что вы чувствуете в этой позе. Ознакомьтесь с моими сообщениями о том, что меньше, да лучше, и зная, какой вариант выбрать, чтобы исследовать дальше, о чем думать, когда вы исследуете ощущения в своем теле.

Если вы хотите изучить эту позу йоги, вот пошаговые инструкции для Уттхита парсваконасаны или позы с расширенным боковым углом 101 и немного больше о положении тела в этой позе, чтобы получить эффективную растяжку.

Можете ли вы назвать эти позы йоги по фотографии?

Автор: Хадиджа Леон

7-минутная викторина

Изображение: Shutterstock

Об этой викторине

Йога — это не просто форма упражнений, это средство медитации и сосредоточения на себе.Йога зародилась в древней Индии, на юге Азии. В то время йога почти всегда сопровождалась местными религиями. В результате люди, широко практиковавшие йогу, обычно были набожными индуистами или буддистами. Однако со временем преимущества йоги начали распространяться из уст в уста, и она была принята значительной частью населения Индии. Оттуда он распространился по всему миру, чтобы быть принятым светскими фанатами.

Хотя йога существовала в Азии на протяжении веков, по-настоящему она получила распространение в западном мире только в 1900-х годах.Это популярно, потому что это легко усваиваемая форма упражнений с низкой нагрузкой, которая может принести пользу каждому, от новичка до мастера йоги. Доказано, что йога облегчает проблемы с физическим здоровьем, такие как боль в спине, а также помогает при некоторых психических заболеваниях. Возможно, он наиболее известен позами, которые временами кажутся простыми, но на самом деле сложными и трудными.

Есть бесчисленное множество поз йоги, но эта викторина содержит несколько самых знаковых! Так что сосредоточьтесь, и давайте посмотрим, отличите ли вы свою собаку вниз по позе лотоса!

Подробнее

ЛИЧНОСТЬ

Можем ли мы угадать, положительная или отрицательная у вас группа крови?

5-минутная викторина 5 мин

TRIVIA

Можете ли вы лечить эти общие неотложные ситуации?

7-минутная викторина 7 мин.

TRIVIA

Можете ли вы сопоставить вакцину с заболеванием?

6-минутная викторина 6 мин.

TRIVIA

Можно ли сопоставить изображение с состоянием кожи?

6-минутная викторина 6 мин.

TRIVIA

Знаете ли вы, что делает этот кристалл?

7-минутная викторина 7 мин.

TRIVIA

Можете ли вы назвать эти заболевания иммунной системы из описания в медицинском учебнике?

6-минутная викторина 6 мин.

TRIVIA

Что вы знаете о веганстве?

7-минутная викторина 7 мин.

TRIVIA ЖЕСТКИЙ

Что вы знаете о беременности?

6-минутная викторина 6 мин.

TRIVIA

Знаете ли вы достаточно, чтобы сопоставить заболевание с лекарством, которое его лечит?

6-минутная викторина 6 мин.

ЛИЧНОСТЬ

Можем ли мы угадать, какое четвероногое существо является вашим опекуном?

5-минутная викторина 5 мин

Наша цель в зоопарке.com — это развлечь вас этой сумасшедшей жизнью, в которой мы все живем.

Мы хотим, чтобы вы заглянули внутрь и узнали о себе что-то новое и интересное. Мы хотим, чтобы вы смотрели вовне и восхищались окружающим миром. Мы хотим, чтобы вы смеялись над прошлыми воспоминаниями, которые помогли сформировать человека, которым вы стали. Мы хотим вместе с вами мечтать обо всем, что вас ждет в будущем. Мы надеемся, что наши викторины и статьи вдохновят вас на это.

Жизнь — это зоопарк! Примите это на Zoo.com.

Играть в викторины бесплатно! Каждую неделю мы отправляем на ваш почтовый ящик простые вопросы и тесты личности.Нажимая «Зарегистрироваться», вы соглашаетесь с нашими политика конфиденциальности и подтверждение того, что вам исполнилось 13 лет.

Авторские права © 2021 InfoSpace Holdings, LLC, компания System1

Как выбрать свои изображения для йоги

Не забывайте о сообщении

Если вы в основном преподаете восстановительную йогу, публикация фотографии себя в сложной позе, такой как стойка на предплечьях, может не передать правильное сообщение. Подумайте, точно ли выбранные вами картинки передают тип уроков, которые вы преподаете.Вы копаете медитацию? Возможно, разместите фотографию себя в медитативной позе, а не продвинутую асану . Эта фотография Эрика, RYT 200 из Нью-Йорка, в стойке на голове работает довольно хорошо, особенно после прочтения его биографии, в которой он комментирует, что выполнение стойки на голове не приравнивается к мастерству йоги. Даже без комментария публикация изображения какой-либо конкретной позы может быть уместной или неуместной; это зависит от того, к какому контингенту студентов вы хотите обратиться, и от того, передает ли изображение правильное сообщение для вашего обучения.

Обрезайте аккуратно

Каждый веб-сайт, включая наш, скорее всего, попросит вас настроить изображение до стандартного размера. Наши изображения профиля позволяют кадрировать и центрировать изображение, поэтому используйте эти инструменты, чтобы конечное изображение не срезало вам голову и не выглядело каким-то образом неудобно. Вы можете изменить размер изображения перед загрузкой в ​​свой профиль, если вы заметили, что оно обрезается, или подумайте о том, чтобы обрезать его до квадратной формы при загрузке на сайт.Этот аватар Келли, E-RYT 200 из Орегона, является отличным примером аккуратной обрезки.


Покажи себя в действии, помимо

asana

Некоторые из вас разместили в своих фотогалереях несколько отличных снимков, на которых вы ведете класс, что помогает укрепить ваш авторитет, дает представление о вашей личной практике и дает представление о том, как выглядит занятие с вами. Мы рекомендуем загружать эти типы фотографий в фотогалерею, так как использование вашего изображения, обучающего в основной области изображения профиля (круглое изображение на вашей странице RYT), будет трудно уместиться в этом пространстве.Посмотрите, как Эрин, RYT 200 из Вашингтона, разместила обучающий снимок в своем профиле.

Установить сцену

Вы преподаете на открытом воздухе или в студии? Некоторые из вас, например Пэт, RYT 200 из Иллинойса, разместили фотографии мест, где вы преподаете, что может быть хорошим способом создать свой онлайн-портрет в качестве учителя. Подумайте, что сцена может передать потенциальному студенту. Размещение фотографий, на которых вы находитесь в отпуске в экзотических местах, может ввести вас в заблуждение, если вы не проводите регулярные занятия на вершине вулкана или на краю обрыва.Однако, если вы хотите продемонстрировать свой авантюрный дух, эти фотографии могут быть уместными! Подумайте о размещении подписей к изображениям или редактировании поля «имя» загруженных изображений, чтобы лучше описать сцену и установить контекст для каждого снимка.


Позвони другу

Всегда полезно спросить нескольких друзей, что они думают о ваших маркетинговых материалах. Подумайте о том, чтобы спросить коллегу-учителя или ученика — кого-то, кто знает ваш стиль преподавания, — какие фотографии лучше всего представляют вас и вашу личность.

Мы очень рады видеть, как все наши RYT погружаются в свои новые онлайн-профили. Если вы не вошли в свою учетную запись и не обновили свой профиль, воспользуйтесь этими советами и приемами, чтобы ваш новый профиль RYT сиял.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *