Истории похудения с фото худеем без проблем: Реальная история: как похудеть без спорта на 26 кг (фото до и после) — Тело

Содержание

история Юлии Сергачевой, избавившейся от 50 килограммов, HELLO! Russia

Напомним, в рамках проекта «Реальное похудение» мы знакомим вас с людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои — отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.

Юлия, 21 год

Похудела на 50 кг (с 135 до 85)

Лет до семи я была милой, худенькой девочкой, таким симпатичным сорванцом с ранцем за спиной. Моя внешность начала меняться стремительно. Врачи говорили, что всему виной проблемы с обменом веществ. Но оглядываясь назад, я осознаю, что меня элементарно откармливали. Я ведь была единственным, желанным и очень любимым ребенком. Отсюда все вот эти бесконечные конфетки и пирожные, лишь бы я была довольна и счастлива.

Героиня «Реального похудения» Юлия

И если набрала я вес из-за переедания, то потом у меня уже начались абсолютно реальные проблемы со здоровьем. Первый раз меня посадили на диету после операции по удалению кисты на яичнике. На тот момент, в мои тогда еще 20 лет, во мне было… 135 килограммов жира. Конечно, я чувствовала себя ужасно и не ощущала себя хоть капельку привлекательной. Система питания, которую мне рекомендовали соблюдать после выхода из больницы, было похоже на то, что сейчас принято называть «пп». И система эта действительно работала! 

Однако вскоре у меня начались новые проблемы — грыжа Шморля (в позвоночном диске). Из-за нее мне было нельзя заниматься в спортзале. Пришлось придумывать альтернативы. Я начала с обычной ходьбы, потом перешла на быструю ходьбу. Втянулась. Затем стала учиться стоять в планке. Моя поясница ужасно ныла и я занималась спортом, стиснув зубы. Следующий этап моего физического просвящения — прыжки со скакалкой. Конечно, я не скакала, как кенгуренок, с моим позвоночником это категорически запрещено, а делала легкие подпрыгивания, вроде зарядки. Немного позже я решилась записаться в бассейн. «Решилась» — потому что выглядела я в купальнике тогда, как тюлень, которого выбросило на берег. Я молчу про плавательную шапочку на голове… В общем, таким было мое лето 2016 года.

Ускорить процесс похудения, а точнее, запустить его по-настоящему мне «помогли» новые проблемы со здоровьем. Меня начал подводить желчный пузырь. В результате в декабре, накануне наступления 2017 года, меня прооперировали.

Когда у меня спрашивают про мою историю похудения, я всегда улыбаюсь. Честно, я даже и не заметила, как все произошло. Из-за болезней, с которыми мне пришлось столкнуться, я села на строжайшую диету. После удаления желчного «не есть что попало» будет моей заповедью до конца дней.

Когда-то я и сама обращалась к стройным и симпатичным девушкам за советами. Скажу так: мне эти советы никогда не помогали! Я садилась на диету, бросала и снова отъедалась. Временные диеты ни к чему хорошему не приводили, и я уверена, что только правильно подобранное питание может стать залогом успеха. Пока я сама не поняла, что «мне это надо» и «я этого действительно хочу», ничего не получалось. Только мое желание, упорство, мечта и в некотором смысле слова труд привели меня к цифре 85 со 135.

Юлия после похудения

Сейчас я стараюсь удерживать цифру на весах. После операции на желчном пузыре у меня повышен гормон С-пептид, мне постоянно хочется сладкого и я временами срываюсь… Но у меня есть хорошая команда поддержки — врачи, которые делали мне операцию. Я регулярно хожу на осмотры, взвешивания, они «измеряют» меня в том числе взглядом, много беседуют со мной. Слова: «Юля, зайчик, тебе еще нужно родить здорового ребенка!», которые произнес однажды врач, стали для меня дополнительным зарядом энергии и мотивации. Я очень люблю детей!

Сейчас, когда я смотрю на свои старые фото, у меня ощущение, будто это не я вовсе. В 21 год я вешу 85 килограммов. Я питаюсь вкусной и здоровой пищей. Все продукты, которые я ем, мне в удовольствие. А это чувство эйфории и кайфа, когда на твое новое тело хорошо садятся платья! У меня появился молодой человек. Мне стали посвящать стихи и петь песни. А один раз, когда я ехала в трамвае, незнакомый художник решил нарисовать мой портрет. Я говорю это без хвастовства. Просто это невероятно приятно. И это чувство любви к себе стоит любого затраченного труда и любых ограничений!

А еще сбылась одна моя маленькая мечта… Словами не передать, какие я испытала эмоции, когда смогла уместиться на детскую качельку. Я не втискивалась в нее даже в детстве. Пустяк, глупость, а приятно до чертиков!

Кликните на фото для просмотра галереи

Мое примерное меню на день (по рекомендациям врачей):

1-й завтрак: салат овощной с растительным маслом, творог нежирный, чай

2-й завтрак: яблоки

Обед: борщ вегетарианский со сметаной (1/2 порции), мясо отварное, капуста тушеная с растительным маслом, компот из сухофруктов без сахара (на ксилите).

Полдник: творог нежирный с молоком

Ужин: рыба отварная, рагу из овощей, чай

На ночь: кефир нежирный

история Алеси Банделюк, избавившейся от 48 килограммов, HELLO! Russia

«Мой вес достиг высшей отметки четыре года назад, когда я начала жить с молодым человеком и, как многие женщины, расслабилась. Ну а что? Все хорошо, мужчина рядом, я постоянно у плиты… Незаметно я «наела» вес в 125 килограммов. А самое забавное, что, подходя к зеркалу, я думала: «Ну вот, килограммов пять сбросить — и все, буду прямо как Джей Ло или Бейонсе. Бог мой, насколько иллюзорно мы воспринимаем себя!» — рассказывает новая героиня «Реального похудения» Алеся Банделюк, избавившаяся от 48 лишних килограммов. На пути к красивому телу она перепробовала множество диет. О том, как ей в итоге удалось прийти в форму, Алеся рассказала HELLO.RU.

Напомним, в рамках проекта «Реальное похудение» мы знакомим вас с девушками и молодыми людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои — отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.

Алеся Банделюк до и после похудения

— Я никогда не была худой, — начинает рассказ Алеся. — Сейчас я такая, какой была в классе 7-м. Мне еще очень многое предстоит сделать для достижения своей идеальной формы, но только сейчас я начала осознавать, что полпути уже точно прошла. Кому-то похудение дается легко — результат можно увидеть через полгода, мне же дается сложно все, но это мой путь и я готова пройти его полностью.

Я уверена: все наши проблемы — из головы, а лишний вес тем более. Когда я была маленькой, у меня умерла мама и, вероятно, чтобы показать мне свою любовь и заботу, близкие начали меня подкармливать, в особенности, конечно, бабушки — просто не знали, как еще проявить заботу. Я в свою очередь, заполняя пустоту, уплетала все за обе щеки. Плюс генетика. И лень, которая, по словам моей бабушки, родилась вперед меня. Все это как снежный ком катилось, сопровождая меня по жизни.

Нет, конечно же, я периодически «брала себя в руки» и начинала жизнь с понедельника. «Садилась» на кремлевские, гречневые, японские диеты и была уверена, что через неделю или максимум две я стану супермоделью. Скидывала килограммов пять, радовалась результату, причем так сильно, что в итоге наедала еще 10 килограммов. Так продолжалось долгое время, пока проблема не достигла апогея. А достигла она его четыре года назад.

Сейчас, вспоминая то время, я понимаю, что это было дно, причем дно во всех сферах жизни и в восприятии реальности. Через некоторое время рядом со мной появился человек, который изменил все. Могу точно сказать, что моя жизнь, мой уровень осознания себя делится на «до» знакомства с этим человеком и «после». Своим примером он показал, что есть другая жизнь, другое понимание, что надо расти, и я могу это сделать. Однажды он сказал мне слова, которые я считаю стартовыми в моей метаморфозе: «Тебе Бог дал такую красоту, а ты ее ТАК загадила! Ты как вообще до этого докатилась? Что за колбасный цех?! Тебя еще веревкой обмотать и вот она — «докторская колбаса»! Тебе вообще не стыдно перед собой?!»

Сказать, что я пришла в шок от таких слов, — не сказать ничего. Было очень больно слышать такое от любимого человека, но глубоко внутри я понимала, что он прав. И прав настолько, что и возразить мне нечего. И после такого «волшебного пендаля» я начала ходить в спортзал. Сейчас многие просят меня дать совет, как побороть стеснение в зале. Хочу сказать, что стеснение — это нормально для первых занятий.

Я перестала закидывать в себя все подряд и теперь не понимаю, как раньше я вообще могла так питаться?! Я солгу, если скажу, что прямо по щелчку все вредные привычки ушли. Нет, это не так. Я люблю сладкое и раз в 10-14 дней ем то, что хочу. Но те десерты, которые я ела раньше, и те, каким ем сейчас, в корне отличаются. Конечно, я отрабатываю это все на своих «спецназовских» тренировках. Так что медленно, но верно я покидаю «колбасный цех». Как говорит мой главный мотиватор: «Дорогу осилит идущий».

В попытках похудеть я перепробовала массу разных диет, но методом проб и ошибок нашла для себя подходящее «рабочее» меню. Уже второй год я питаюсь по схеме «Активная стадия похудения и стабилизация веса». Это значит, что месяц, который я назвала «Активной стадией», я преимущественно питаюсь овощами, нежирным мясом и творогом (плюс пью весь комплекс витаминов и омегу 3 и тренируюсь шесть раз в неделю. За этот месяц я активно теряю 5-6 килограммов. Следующие 2-3 месяца я стабилизирую вес, то есть постепенно добавляю в рацион фрукты, каши и раз в неделю позволяю себе «вкусняшки». Тренировки в теплое время года — также 6 раз в неделю, а зимой я делаю только силовые — 3-4 тренировки в неделю. В этот период я худею немного, но заметно изменяется рельеф тела благодаря силовым тренировкам. С помощью такого метода я потеряла 48 килограммов и четко понимаю, что они не вернутся.

Кликните на фото для просмотра галереи

Поделюсь своими фирменными рецептами, которые спасают меня в минуты непреодолимого желания съесть сладкую «вредность». 

Например, овсяное печенье (это просто бомба!). Беру пачку самого обычного геркулеса (400 г), добавляю 2 тертых яблока, 2 яйца, немного корицы, сухофрукты, сахарозаменитель и 200 г творога. Тщательно перемешиваю, формирую шарики и отправляю в разогретую духовку на 25-30 минут.

Еще я делаю вкусное протеиновое желе: подогреваю 1 пакетик желатина в 500 мл воды или молока, добавляю обезжиренный мягкий творог, 1 скуп (мерная ложка — прим. ред.) протеина (у меня клубничный и шоколадный), фруктовый йогурт (если нет протеина), ягоды, сахарозаменитель и ставлю в холодильник на два часа. Получается божественно!

Важно отметить, что диеты всегда приводят к срывам. В тот момент, когда человек решает сесть на диету, его зависимость от еды в разы возрастает, по сравнению с тем временем, когда он закидывал в себя все подряд. Во-первых, начинается постоянный подсчет калорий, навязчивые мысли о том, что еще можно убрать из рациона, чтобы похудеть, — еда возводится на пьедестал. Во-вторых, убрав по максимуму (как это часто бывает) все продукты, которые служили топливом для организма, у человека появляется сильное чувство голода, упадок сил, он становится раздражительным и в конце концов срывается, поедая все подряд. После этого наступает момент морального уничтожения себя за этот срыв, и тут два варианта развития событий: либо диета как бы в наказание становится более строгой, либо окончательно забывается, и человек «наедает» вес с огромным плюсом.

В-третьих, в процессе диеты сначала уходит вода, затем мышечная масса и только потом жир, организм прощается с жиром в самый последний момент! Поэтому так много похудевших людей с дряблым телом: просто они сожгли диетой мыщцы, а не жир. Я не берусь раскладывать все это на атомы, так как не достаточно компетентна в этом вопросе, но думаю, что каждый может найти научную информацию по этому поводу.

Следуя диетам, человек истощается не только физически, но и морально. Не бывает волшебных диет, от которых раз и навсегда вы станете стройными, подтянутыми и с крепким здоровьем. Хватит в это верить! Это борьба с ветряными мельницами!

5 невероятных историй похудения — Женский журнал «ЗОЛОТОЙ»

20, 50, 90 килограммов за год – у этих девушек получилось перестать откладывать на понедельник и наконец изменить себя. Разбираемся, как им это удалось.

Мечта похудеть – к Новому году, к весне, к пляжному сезону, с 1 января и с каждого понедельника – может так и остаться мечтой, если не начать действовать. У этих девушек получилось кардинально поменять свою жизнь – узнаем, как. 


Екатерина Мириманова (@ekaterinamirimanova)

Минус 60 килограммов

До того как стать гуру всех худеющих, автором нескольких десятков книг, вебинаров, дневников похудения, рецептов красоты, систем упражнения и даже художественных произведений, Екатерина весила 120 кг и продолжала его набирать.

Личная история. В 16 лет девушка потеряла отца, стала много работать и учиться. Добираясь к ночи домой, она находила утешение в калорийной пище. Екатерина чувствовала, что внутри растет стресс, но разбираться с проблемой не было ни сил, ни времени.

Встретив любимого человека, Екатерина обрела внутреннюю гармонию и счастье, но вес не уходил, напротив, его стало даже больше, когда молодожены начали планировать рождение ребенка. Из-за гормонального лечения она весила уже 80 кг. После тяжелой беременности, когда Екатерине буквально запретили лишний раз двигаться, вес составлял уже 120 кг. Молодая мама работала из дома, ухаживала за малышкой и вместо зеркала задерживалась у холодильника.

Однажды ее пригласили в качестве переводчика на биеннале. С трудом найдя платье, она впервые за очень долгое время почувствовала себя женщиной. Следом пришло сильное желание вернуть себе свою жизнь.

Суть метода. Екатерина начала с малого – небольшая ежедневная гимнастика, маски для лица. Вскоре она осознала, что путь к стройности лежит через любовь к себе. За основу взяла известные всем правила похудения – не есть на ночь, употреблять больше овощей, пить воду – и адаптировала их под потребности своего организма. Похудев за полтора года на 60 килограммов, Екатерина начала выкладывать свои наработки в сеть и мигом стала популярной. Пришло время писать первую книгу «Система минус 60, или Мое волшебное похудение».

Главный секрет. Автор уверяет, что ее система не про то, что бы такое съесть, чтобы похудеть, а про внутренние проблемы. Когда у человека все в порядке в личной жизни и на работе, ему не хочется есть по ночам. Что касается части питания, то здесь все несложно: до 12 часов дня можно есть все, в обед  разделять белки и углеводы, а на ужин есть только  белки.

Цитата: «С позитивного настроя начинаются перемены в душе человека, а за ними всегда следуют перемены внешние. Я рада тому, что смогла своим примером показать, что чудеса в жизни случаются, что не нужно истязать себя диетами, чтобы достичь идеальной фигуры и что абсолютно все в вашей жизни в ваших же руках».

Татьяна Рыбакова (@tanya_rybakova)

Минус 55 килограммов

Сегодня диетолог и фитнес-тренер, автор блога обучающей платформы и  книги «Как я похудела на 55 кг без диет» вдохновляет людей по всему миру менять свою жизнь к лучшему. Но так было не всегда.

Личная история. Татьяна выросла в простой семье, в которой обильная еда означала достаток и вызывала у домочадцев только положительные эмоции. С самого детства девочка была полненькой и не представляла, что может быть иначе. К 15 годам она весила уже 105 кг, не могла позволить себе носить модные вещи и стала изгоем в школе.

Если одноклассники и обращались к ней, то не иначе, как «жируха» или «бочка». Свою депрессию Таня заедала калорийными продуктами. В 17 лет девушка устроилась на первую работу и одновременно училась. Решив похудеть во что бы то ни стало, она начала варить сельдереевый суп с помидорами – и на третий день этой диеты не смогла подняться с кровати. Перепугавшись не на шутку, девушка решила подойти к проблеме с научной точки зрения.

Суть метода. Поняв, что доморощенные рецепты могут всерьез навредить, Татьяна начала изучать тонкости здорового питания, делала несложную гимнастику дома, иногда выбиралась в бассейн и спустя какое-то время поступила в академию фитнеса.

Девушка откровенно признается, что совершила ошибку, подключив регулярные занятия спортом слишком поздно, когда удалить лишнюю кожу можно было уже только хирургически.

Главный секрет. Татьяна подчеркивает, что есть можно любую пищу. Важно лишь следить за ее количеством – вредная еда не должна составлять более 10% от дневного рациона. Самые важные пункты системы таковы: перейти на раздельное питание, позволять сладкое и мучное только на завтрак, полюбить зеленый чай, все виды овощей, в качестве перекуса использовать обезжиренный творог и зеленые яблоки, ужинать не позднее, чем за 3-4 часа до сна и посещать тренажерный зал.

Цитата: «Типичные ошибки людей, которые хотят похудеть – это скудный рацион и желание получить быстрый результат. Я тоже прошла через это. Но стоило мне нормализовать питание, как стало значительно проще. Такое понятие, как срыв, вообще перестало существовать. Раньше я воспринимала его как конец света, сегодня это просто шаг в сторону».

Лилия Нилова (@liliya.nilova)

Минус 90 килограммов

«Госпожа маркетолог», звезда Инстаграма, мама проекта Popartmarketing не скрывает, что пару лет назад с трудом могла выйти из дома – 149 килограммов к 26 годам не давали подняться с кровати. Сегодня Лиля своим примером показывает, что нет ничего невозможного – девушка переехала жить в солнечную Калифорнию и весит около 56 килограммов.

Личная история. Лиля то боролась, то пыталась смириться с проблемой лишнего веса с 10 лет. После череды строгих диет, ограничений в еде с обязательными срывами, девушка решила «взять волю в кулак»: она стала фанатично посещать тренажерный зал, 6 дней в неделю надрываться кардио-нагрузками, перешла на исключительно полезную еду – и действительно похудела со 112 килограммов до 90. Но при этом, по признанию самой Лили, продолжала ненавидеть и стесняться себя.

Читайте также: 5 вещей, которые мешают вашей диете, а вы не подозревали об этом >>>>>

Вскоре усиленные занятия спортом подорвали здоровье девушки – начались проблемы со спиной. Сидя дома, она вскоре вернула все с таким трудом сброшенные килограммы, прибавила до 149 и впала в жесткую депрессию. Ей стало физически больно ходить – и это в 26 лет! Лиля решила снова взяться за себя, но теперь начать с корня проблемы – она пошла на прием к психологу.

Суть метода. Первые 50 килограммов Лилия сбросила, просто уменьшив порции вдвое. В весе около 90 кг она осуществила свою давнюю мечту – перебралась на ПМЖ в Лос-Анджелес. Там девушка встретила своего «нутрицевта от бога» Алекса Булата @alexbulat – специалист в питании помог ей преодолеть плато и продолжить худеть. Сейчас Лиля, Алекс и едва ли не главная персона во всей этой истории похудения – психолог @vladaolegovna – пару раз в год запускают в Инстаграме авторский курс «Тело в голове», где раскрывают все секреты идеальной фигуры и гармонии с собой.

Главный секрет. Основной принцип: любовь к себе, к своему телу и полная ответственность за поступки. «Если вы сломали руку – вы ее лечите, точно так же и с ожирением – это просто болезнь», – считает Лиля и советует начинать похудение с признания ситуации и своей вины.

Девушка не скрывает и своих довольно жестких, на первый взгляд, ограничений в питании – она не ест мучное, сладкое, жирное, молочное, мясо, даже фрукты из-за обилия сахара, не пьет алкоголь, кофе. Фактически основу ее рациона составляют яйца, зеленые салаты и смузи, овощи, орехи и ягоды. Но к такому рациону Лиля пришла не путем строгих запретов, а разобравшись в эффекте, который оказывает на наш организм та или иная пища.

Цитата: «26 лет я верила в широкую кость, генетическую предрасположенность к полноте, в то, что я не смогу весить меньше 85 кг, в то, что невозможно подтянуть кожу без операции, в то, что похудение это ужасно тяжелая титаническая работа, в то, что невозможно победить компульсивное переедание и пищевую зависимость… И все это не объективная реальность, а офигенные причины и отговорки, для того, чтобы даже не начинать».

Мария Вистинская (@_mary-sya_)

Минус 101 килограмм

Пожалуй, самая драматичная история похудения у 34-летней Марии Вистинской, которая уменьшилась на невероятное количество килограммов, а сейчас разрабатывает рецепты вкусных и низкокалорийных блюд, которыми делится в своем вдохновляющем блоге.

Личная история. Мария родилась в любящей семье и, казалось бы, причин для набора лишнего веса у нее не было. Несмотря на это, девочка очень много ела и в подростковом возрасте весила около 100 кг. Родители забили тревогу, показывали дочь специалистам, но все было тщетно.

В 28 лет Маруся вышла замуж – в счастливой семейной жизни вес дорос до рекордных 175 килограммов. Ребенка зачать у супругов не получилось, и в семье начались скандалы, муж изменял почти в открытую. Однажды во время ссоры самый близкий человек сказал: «Посмотри на себя. Кому ещё ты будешь нужна?» Эти жестокие слова стали для Марии точкой обратного отсчета.

Суть метода. От стресса девушка решила отказаться сразу от всего. Практически перестала есть, бессонница и боли в желудке сводили с ума. Вес стал уходить, но вместе с ним и желание двигаться. Мария начала искать информацию про здоровое питание и обнаружила для себя отдушину.

Она всегда любила готовить и перешла на сбалансированные блюда, подходящие ей по нормам КБЖУ (калории/белки/жиры/углеводы). За 6 лет, не изнуряя себя диетами, искренне полюбив здоровую пищу, девушка оказалась на отметке 75 кг и продолжает худеть.

Главный секрет. Мария советует подключать физические нагрузки уже на раннем этапе похудения и найти для себя спорт, который приносит радость. Сегодня Мария проходит 10 километров в день, плавает в бассейне и занимается йогой.

Цитата: «В обществе популярна установка – стыдно быть толстой. Перед кем должно быть стыдно за полноту? Только перед собой, но ни в коем случае не перед обществом. И только разобравшись в своей голове и признав проблему, человек начнет ее решать».

Марина Корпан (@marina_korpan)

Минус 20 килограммов

Телеведущая, автор видеокурсов и 18 книг, основательница центра дыхательной гимнастики для похудения и личностный коуч. Первая в России начала профессионально использовать техники оксисайз и бодифлекс, адаптировав их для российской аудитории.

Личная история Марины Корпан довольно типична – с детства девочка налегала на вкусности, которые мама любила и умела готовить. В результате в подростковом возрасте во время гормонального всплеска вес начал сильно прибывать. Мария бросилась в похудение с головой. Запретила себе сладкое, жирное и мучное. Питалась преимущественно супами и салатами, устраивала многочасовые тренировки и после очередного плато, когда вес стоял как вкопанный, перешла уже на голодовки.

На такую агрессию организм ответил страшно – началась булимия, чувство голода стало постоянным, неконтролируемым, и девушка поглощала пищу в режиме нон-стоп. Последовал курс гормональной терапии – тогда-то в руки Марине и попалась книга о бодифлексе. Эта техника настолько изменила жизнь девушки, что она оставила работу в банке и получила диплом фитнес-тренера.

Суть метода. Нередко случается, что люди усердно занимаются фитнесом, а вес все равно не уходит. Дело в том, что кислород, который «топит» жировую прослойку, просто не успевает до нее добираться, нужно ему помогать.  Бодифлекс (или его более простой аналог оксисайз) – это комплекс упражнений, которые сочетают задержку дыхания и упражнения на растяжку определенных групп мышц. Техника улучшает не только внешний рельеф тела, но и способствует укреплению тонуса внутренних органов.

Главный секрет. Система получила очень хорошие отзывы и признана действенной даже для тех, кому по каким-то причинам противопоказаны диеты и спорт. Для занятий не требуется оборудования, только коврик и удобная одежда. Достаточно заниматься всего 15 минут в день, чтобы победить не только лишний вес и целлюлит, но и подавленное настроение.

Смотрите также: Худеем к Новому году – самые эффективные экспресс-диеты >>>>>

Важно понимать принцип работы организма – ему необходим белок, чтобы строить мышцы, поэтому белковая пища показана, но потреблять свыше 1700 калорий в сутки не рекомендуется. Кроме того, отменяется правило «после шести – ни-ни». Голодовка продолжительностью более 12 часов – с 18 вечера и до утра следующего дня – небезопасна, лучше просто не есть за 3 часа до сна, а разыгравшийся на ночь аппетит усмирить кефиром или несладким чаем.

Цитата: «В основе дыхательных методик лежит не волшебство. Это проверенные физиологические особенности нашего организма, которые при регулярных занятиях дадут вам возможность, не затрачивая лишних усилий, получить тело вашей мечты и сохранить молодость».

Анна Офицерова

16 человек показали свои фото до и после похудения, и это вдохновляет покруче обложек журналов

Редкие люди обладают идеальной фигурой, не прикладывая к этому никаких усилий. Без сомнений, людям c лишним весом приходится труднее, ведь для них привести себя в форму — настоящее испытание силы воли.

AdMe.ru не смог пройти мимо 16 сильных историй, которые вдохновят любого выглядеть еще лучше.

Обидевшись на оскорбления бойфренда, девушка похудела на 60 кг и вышла замуж за другого

Девушка из-за издевательств окружающих и проблем со здоровьем похудела на 60 кг за 2 года и стала фитнес-тренером

Парень плюнул на отговорки, взялся за дело и победил 55 кг

Мужчина похудел на 192 кг и обрел работу и счастье в личной жизни

Из-за лишнего веса у парня начались серьезные проблемы со здоровьем, но он взял себя в руки и похудел на 83 кг

Девушка всего за год похудела на 93 кг ради того, чтобы любимый смог наконец обнять ее

Тренер, который специально набрал и сбросил 30 кг, чтобы составить компанию подопечной

Женщина, избавившись от страсти к шоколадным батончикам, похудела на 52 кг и стала культуристкой

Девушка похудела на 51 кг, чтобы стать похожей на своего кумира — Ким Кардашьян

Девушка избавилась от 55 кг и уже 7 лет держит вес под контролем

Благодаря тренировкам и отказу от фастфуда девушка потеряла за год 67 кг

3 года парень сражался с 86 лишними кг и одолел их. Великолепный результат!

За год парень расстался со 113 кг и невероятно преобразился

Перед свадьбой парню удалось избавиться от 65 кг лишнего веса

Парень похудел на 186 кг и выглядит невероятно круто

Девушка похудела за 1,5 года на 61 кг и уже 3 года удерживает вес

А вам какая история понравилась больше? Возможно, вы тоже знаете подобные случаи? Делитесь с нами в комментариях!

«Как я похудела на 50 кг за год». Реальная история певицы Натальи Сидорцовой

Наша пациентка, певица Наталья Сидорцова, поделилась своей историей похудения с изданием «Домашний Очаг».

Сейчас я вешу 70 кг, и это пока мой самый низкий вес с тех пор, как я стала взрослой. Понимаю, что я все равно не худа, но и толстой меня назвать нельзя. Я не скрываю того, что были неудачные попытки сбросить вес. Я перепробовала разные виды диет, работу с психологом, принимала гормоны — достаточно жесткий препарат, который сейчас продается только по рецептам. Тогда он продавался свободно и поначалу показался очень эффективным, но через полгода началась сильная тахикардия как побочный эффект — и вес вернулся обратно.
Мой максимальный вес был 120 кг. Я его набрала в первые год-полтора после рождения ребенка. Я не склонна считать, что источником набора веса был гормональный сбой после родов. Скорее, тут было сочетание гормонального и психоэмоционального факторов. Были сильные эмоциональные переживания, потому что в семье было не все гладко. Я стала заедать стрессовые ситуации. Конечно, повлияло и изменение образа жизни: я стала менее активной. И все это наложилось на весьма юное материнство — мне было 22 года, я считаю, что это рано.

В первый раз я худела ради роли
Поворотных точек у меня было несколько. Для меня всегда определяющим фактором была работа, творчество. Я никогда не худела для личной жизни, ради мужчин. Но в какой-то момент я заметила, что лишние килограммы начинают влиять на здоровье — это заставило меня задуматься. И все же впервые серьезно сбросить вес я решилась из-за роли. В 2012 году прошел кастинг на роль императрицы в мюзикл «Граф Орлов». Несмотря на то, что императрица в архитепическом понимании — достаточно дородная женщина, постановщики сказали сразу, что даже для императрицы 120 кг — это перебор.

Я скинула 28 кг и получила роль. Получившийся вес — около 95 кг меня устраивал, я его какое-то время удерживала.
Через два года я снова испытала стресс и набрала почти весь вес обратно месяца за два. Это и стало поворотной точкой: я поняла, что не справляюсь при срывах, у меня нет никакой страховки от них. Все может вернуться в многократном размере в гораздо более короткие сроки. По этой причине я решилась на бариатрическую операцию. Сначала это было бандажирование, потом его перевели в шунтирование. Благодаря этому вес снизился достаточно эффективно, особенно после шунтирования.

Самым эффективным методом оказалась бариатрия. После бариатрической операции прошло уже пять с половиной лет, и это единственное, что помогло мне удерживать вес.

Но важно понимать, что операция — это не волшебная палочка, которая делает все за вас. После операции пациент должен провести огромную работу: по режиму питания, по регулированию количества и качества пищи.
В основе моего питания — белки, обязательно добавки, а также продукты содержащие витамины (фрукты, ягоды, овощи). Я исключила сладкие десерты. Я стала плохо переносить сладкое после операции, поэтому ягоды и фрукты- основной десерт.

И, конечно, ограничиваю мучное. Мне даже становится нехорошо от каких-то продуктов. Иногда хочется чего-то вкусного, мозг хочет эндорфинов. Но даже если срываюсь, потом испытываю дискомфорт. Поэтому приходится все время себе напоминать и сдерживать. Огромная сила воли нужна для поддержания этого режима. Теперь меня мотивирует не то, что я сорвусь, если объемся, а то, что мне потом будет плохо.

В моей жизни, безусловно, присутствуют спорт, массажи, косметология. Мне пришлось проделать очень большую работу, чтобы тело осталось в хорошей форме. Я тренируюсь, танцую, плаваю. Хожу к косметологу и очень люблю различные виды массажей, мезотерапию, аппаратную косметологию для тела и лица. Все это мне действительно помогает.

<em>Почему не работают диеты
На мой взгляд, однозначно не работают жесткие диеты: грейпфрутовая, японская, Дюкана, кремлевская. Возможно, они дают временный эффект. Но потом в ста процентах случаев будет жесткий откат — вы наберете больший вес, чем снизили. Так работает мозг и эндокринная система: после стрессового голодания организм начнет обратно запасать вес. Конечно, получая всего 700 калорий в день, вы снизите вес. Но начнутся проблемы с микроэлементами, начнут выпадать волосы, дрябнуть кожа, сил на тренировки не будет. Поэтому мой основной совет, и это совет любых хороший диетологов — чтобы худеть, нужно есть. Не все подряд — жареную картошку, чипсы или кремовые торты. Но для того, чтобы вес равномерно уходил, нужно нормально питание — в среднем хотя бы на 1200−1500 калорий в день.

Как я поддерживаю вес
Честно говоря, сейчас это уже несложно. Операция дала мне, прежде всего, страховку от срыва. Даже если бы хотела, я уже не могу так жестко сорваться, как раньше. Во‑вторых, после операции я полностью перестроила мою философию питания, оно стало осознанным. Без осознанности и после бариатрии можно разъесться обратно, хотя я с трудом представляю, как это.

Как я чувствую себя сейчас? Прекрасно, лучше чем когда-либо. Причем, когда я переделала бандаж в шунтирование, мне говорили, что может быть потеря белка и микроэлементов. Я практически сразу начала принимать витамины. Сейчас показатели по микроэлементам у меня лучше, чем два года назад. Чувствую себя прекрасно и полна жизненных сил Решиться на операцию было несложно. Я очень решительный человек и сложно ни на что не решаюсь. В тот момент я видела единственный выход — похудеть и удерживать вес, поэтому никаких сомнений не было. Период восстановления после бандажирования был вообще очень быстрым — на четвертый день я играла спектакль «Граф Орлов». Это, конечно, было рискованно, но я чувствовала себя нормально. После второй операции было посложнее, потому что она сложнее сама по себе. Но, в любом случае, реабилитация не проходит жестко. Это не такой процесс, когда ты неделями ходишь, как инвалид.

Основное восстановление длится неделю, а потом нужно просто стараться немного беречь себя, чтобы швы не разошлись. Шрамов практически нет.
Лапароскопический доступ оставляет минимальные шрамы, так что все сделано очень деликатно. Противопоказания — есть, и они стандартны для любой хирургической операции: проблемы с сердцем, то есть — невозможность для человека принять наркоз по какой-то причине. Также проблемы со свертываемостью крови. Если кратко, операции отличаются тем, что в случае бандажирования желудок остается на месте, а при шунтировании — он подвергается резекции, и с ним производят определенные манипуляции. То есть, во втором случае довольно сильно изменяется система пищеварения, ее структура. С другой стороны, шунтирование в силу радикальности дает более стабильные и долгие результаты. После нее нужно чуть дольше держать послеоперационную диету. Если после бандажирования диета длится две недели, то после шунтирования — месяц. Потом, в принципе, есть можно все, что угодно. Но это просто не получится при всем желании: и порции сокращаются, и восприятие определенных продуктов меняется. Меняется ощущение вкуса того, что ты хочешь съесть.

Моя история похудения (много фото до-после) | Julyablog

фото мое. Моему пёсику Максу худеть не надо, везет ему..

Ну что, я решила взять на себя ответственность перед Вами и начать худеть тут публично.
Честно говоря, худею я уже много лет, «а воз и ныне там».


Прежде чем Вы начнете меня упрекать в отсутствии силы воли и понимания, как правильно худеть, расскажу Вам немного свою историю…

Я не гонюсь за цифрой на весах

Я никогда не была худой. У меня всегда были щеки, с рождения этим отличалась. Я не была спортивной, а поесть любила. В универе, когда стала жить без родителей, особенно поправилась, так как ела абы как и абы что (главным образом сладости и углеводы).

смотрите, какие щеки. Дальше фото еще интереснее, листайте. Вес примерно 70 кг при росте 168.смотрите, какие щеки. Дальше фото еще интереснее, листайте. Вес примерно 70 кг при росте 168.

Благодаря беременности я удивительным образом похудела. Хотя, в принципе, понятно почему: я ела очень мало, особенно в последние месяцы. И главным образом это была белковая пища. Мне все время хотелось мяса, творога, молочных продуктов. На всякие сладости я даже смотреть не могла.
Видимо, организм, требовал того, чего ему не хватало все эти годы.

Тут я на 5-м месяце беременности и уже начала худеть, не прилагая усилий. Вес примерно 69 кг при росте 168Тут я на 5-м месяце беременности и уже начала худеть, не прилагая усилий. Вес примерно 69 кг при росте 168

Сразу после родов я не заморачивалась с питанием. Ела практически все. Потом, через пару месяцев у меня началась постродовая депрессия, но проявилась она интересным образом: мне захотелось стать нереальной красоткой…

Фото через несколько месяцев после родов. Вес примерно 63 кг

И тут понеслось: различные бестолковые диеты, тренировки дома по видео, затем тренажерный зал, солярий, пирсинг пупка. Проблема в том, что выглядела я нормально, но в зеркале видела другое. Кроме того, в моей голове жили определенные стандарты веса. Я весила 63-64 кг, а считала, что мне надо весить непременно не больше 55. Я тогда просто не понимала, что внешний вид не зависит от веса, больше влияет наличие мышечной массы.

Это мое тело благодаря тренажерному залу и диетам. Вес примерно 64 кг при росте 168Это мое тело благодаря тренажерному залу и диетам. Вес примерно 64 кг при росте 168

Самое печальное, что я не знала, как диеты со временем начинают влиять на отношение к еде и пищевое поведение. Я стала все чаще срываться на сладкое, у меня начались качели в питании: диета-срыв-зажор.
Я винила себя в отсутствии силы воли, мотивации, а дело было в постоянных ограничениях, несбалансированном питании, и метании от одной системы питания к другой.

У меня зависимость!

Если бы вы только знали какое количество диет я перепробовала. А главное, не понимала наверняка, к чему я хочу прийти и зачем мне все это надо! В этом и была главная проблема.

И я постепенно начала набирать вес, несмотря на диеты, тренировки и желание стать красоткой. срывы проявлялись все чаще…

Фото 3 года назад. Вес примерно 72 кг при росте 168

Вскоре на смену диетам началось участие в различных фитнес-марафонах, в которых ты месяц соблюдаешь жесткий режим питания и тренировок, а потом срываешься на все подряд, потому что организм находится в жутком стрессе и возвращает судорожно вес назад в двойном объеме.

Я поняла, что уже не справляюсь с постоянным чувством голода и перееданием. Пачки мороженного, арахиса, выпечка…мне становилось страшно от мысли, что я ТАК много ем. Тело, конечно, приходило не в самую лучшую форму…

И я снова психанула, купила препарат для снижения веса (не буду его писать, он небезопасен) и села на жесткую диету. Ела примерно на 800-1200 ккал, благо, препарат позволял практически совсем убать чувство голода…И я снова похудела.

Вес примерно 65 кг при росте 168.

Да, я похудела, но вы посмотрите на лицо. У этого препарата было уйма побочных эффектов и противопоказаний, на которые мне было плевать. Всё, чего я хотела — быть худой.

Один из побочных эффектов — депрессия, которая в итоге меня и настигла, когда я перестала его пить. Я ничего не хотела делать, испытывала тревожность, разочарование в себе, своих силах и любых своих действиях. И конечно, я стала набирать снова вес…

Вес примерно 70 кгВес примерно 73 кгВес 77 кг

Да, у меня неплохой тип фигуры, женственные изгибы и тонкая талия, но как только начинаются проблемы с питанием, появляется жуткий целлюлит, «тяжелеют» бедра и ягодицы, а вид сзади совсем не радует.

Похудела на 10 кг за месяц.

Сейчас мой вес 75,7 кг благодаря тому, что я планомерно, без насилия снижаю вес. Я допускаю послабления и жалость к себе. Это нормально!
И теперь каждый день буду делиться с Вами маленькими шагами к цели: получить спортивное, подтянутое тело!

Подводя черту
Буду рада, если подпишитесь на канал и оцените статью «пальцем вверх», ваше внимание очень важно для меня. Так же очень любопытно, сидели ли Вы на диетах и как менялся Ваш вес в течение жизни? Напишите в комментариях!

«Сбросила 19 килограммов и хочу на соревнования по фитнес-бикини». Бобруйчанка о своей истории похудения

31566

Ирина ХАМРЕНКО-УШАКОВА. Фото героини материала. Фото обложки: pixabay.com.

Виктория Яцевичуте не заметила как из-за командировок, фастуфуда и стрессов набрала почти 20 килограммов. Она рассказала «ВБ», как ей удалось похудеть, об универсальном питании, правильных тренировках и мечтах о соревнованиях по фитнес-бикини.

Виктория Яцевичутте. До и после

28-летняя Виктория Яцувичуте начинала худеть с 80 килограммов. Девушка рассказывает: раньше она работала на стройке, тяжелый физический труд в сочетании с командировками, стрессами от них и неправильным питанием, в основном фастфудом, и дали такой результат. Весы вместо привычных «60 с хвостиком» показали «80». При этом крупным ребенком в детстве Вика никогда не была, занималась спортивным ориентированием, ходила в походы.

К лишнему весу добавились проблемы со спиной, врачи поставили девушке диагноз – остеохондроз. Именно боли в спине и стали решающим фактором для того, чтобы пойти в тренажерный зал.

– Нужно было не только похудеть, но и укрепить мышцы.

Процесс похудения занял у нее полтора года. Виктория вспоминает – сначала вес быстро ушел, но потом так же быстро вернулся из-за неправильного подхода к занятиям и ошибочной программы питания, составленной тренером.

– Я быстро похудела благодаря своему первому тренеру, но состояние спины только ухудшилось, и еще возникли проблемы с ЖКТ из-за питания, которое он мне рекомендовал.

Сейчас Виктория сбросила 19 килограммов и работает над набором мышечной массы.

Виктория Яцевичуте

Питание

Первый тренер Виктории, по ее словам, перевел ее на белковое питание, практически исключив при этом углеводы.

– Мне казалось что первые полгода я вообще ела только курицу, все было исключительно отварное, ограничений в еде было очень много.

Виктория рассказывает: очень хорошо запомнилась ситуация, когда друзья позвали ее на шашлыки. Девушка к тому моменту уже начала худеть, и ей не хотелось терять результат, она боялась сорваться. Но и встретиться с друзьями очень хотелось.

– У меня тогда была настоящая истерика. Я уже собралась, оделась, передумала, никуда не пошла, потом собралась еще раз…я боялась сорваться.

Сейчас Виктория считает, что такой подход к организации питания был в корне неправильным. Говорит, что тренер должен был рассчитать ее дневную норму калорий, а также процент белков, жиров и углеводов в рационе. Ее нынешний тренер так и поступил.

Сейчас Виктория ест все, что хочет, но придерживается своей нормы калорий – 1700 в сутки. Кроме того, рассчитывает количество белков, жиров и углеводов в специальном приложении. За день – 163 грамм углеводов, 64 грамма белка и 79 грамм жиров.

Все продукты девушка взвешивает по правилу – белки после приготовления, углеводы – до.

– Конечно, случаются погрешности, перебор или недобор, все возможно, все мы люди.

Углеводы Виктория Яцевичуте старается употреблять в первой половине дня, так, чтобы на вечер пришлось только 20% от всей дневной нормы. Последний прием пищи – за 2-3 часа до сна. Тогда и спится лучше, и утром есть аппетит.

Каких-то определенных правил в приготовлении пищи тоже нет: можно и варить, и запекать, и жарить.

Постепенно и понемногу тренер урезает ей количество калорий и объем углеводов в рационе

В планах у Вики питаться примерно на 1500 калорий, чтобы худеть эффективно.

– Иногда у меня бывают дни, когда мне нужно поесть, не считая калорий. Такое может быть раз в месяц, или реже. Если на работе накопится всякого, если я устану. Тогда я просто ем и ни о чем не думаю. А потом иду в зал, и отрабатываю свой читмил.

Взвешивания и замеры

Виктория Яцевичуте

Виктория рассказывает – когда поправилась до 80, мечтала о том, чтобы весить 63 килограмма. Несмотря на то, что за все время занятий Виктория сбросила 19 килограммов, сейчас она в меньшей степени ориентируется на вес, и больше внимания уделяет объемам.

– Мышцы тяжелее жира. Поэтому вес – показатель относительный. Я раз в месяц замеряю свои объемы, чтобы следить за результатами. Обхват груди, рук, ног, талии, бедер.

Иногда замеры приходится переделывать, потому что на объемы оказывают влияние и нюансы менструального цикла, и количество воды в организме.

Тренировки

Девушка признается, что хочет не худощавую, а спортивную подкачанную фигуру, и даже со временем хотела бы принять участие в соревнованиях по фитнес-бикини, поэтому сейчас ее тренировки интенсивны и разнообразны.

Виктория ходит в тренажерный зал каждый день, и старается не пропускать тренировки.

– Сам процесс доставляет мне удовольствие. Мне нравятся интенсивные и длительные пробежки, нравится работать с большими весами. Так что тренажерный зал – это у меня любовь на всю жизнь.

С тренером Вика тренируется 3-4 раза в неделю. В оставшиеся дни занимается на беговой дорожке или на эллипсоиде, может дополнить аэробную тренировку силовыми упражнениями – поприседать или сделать несколько подходов упражнений на мышцы спины. После каждой тренировки девушка обязательно делает растяжку, для того, чтобы расслабить мышцы и снизить риск получения травмы в следующий раз. Такое полноценное занятие занимает у девушки примерно 2-2,5 часа.

Как к этому отнеслись близкие

Мама и молодой человек поддержали Викторию во всех ее начинаниях. Хотя девушка вспоминает – были друзья, которые отвернулись от нее из-за лишнего веса. Вернуть отношения с ними Виктория не пытается, говорит – друзья познаются в беде.

Сейчас Виктория не стесняется своего тела, часто фотографируется в зале, выкладывает фото в своем профиле в Instagram.

– Я надеюсь, что так смогу подтолкнуть кого нибудь на работу над собой, смогу помочь с мотивацией. Готова поддержать морально, или подсказать контакты хорошего тренера.

Поделитесь своими фотографиями до и после потери веса

Это заархивированная статья, и информация в статье может быть устаревшей. Посмотрите на отметку времени в истории, чтобы узнать, когда она в последний раз обновлялась.

  • Это результат того, что мой жир сгорел за 4 недели. Я не останавливаюсь на достигнутом, я собираюсь и дальше терять оставшийся жир.
  • Я всю жизнь боролся со своим весом. Я перепробовала все возможные диеты. Я купил все возможное оборудование для фитнеса.Я ел салаты на обед и ужин; Я бы съел, как мышь. Я все сделал. Моя лучшая потеря веса была 6 лет назад, когда я перешла с 300 фунтов до 230 фунтов. Я думал, что у меня все получилось лучше всего. Но я позволил жизни случиться; Если вы снова прочтете эту последнюю строчку, я сказал, что позволяю жизни случиться. Я не могу все контролировать. Но я могу контролировать себя. Я просто потерял контроль. Моя работа перевела меня из штата. Я был этому рад. Тёплый солнечный климат, было круто! Затем, 11 месяцев спустя, мой отец скончался. Я был в 1100 милях от дома и был в депрессии.Я ел, пил и ненавидел мир. Я решила вернуться в Огайо, чтобы помочь маме и наладить жизнь; ну я хоть маме помог. Я все еще переедал и слишком много пил. Жизнь повторилась. Мой 46-летний брат умер. Я был шокирован и подавлен еще больше. Я пообещал себе, что поправлюсь. Прошло 10 месяцев обещаний, и я медленно убивал себя. Однажды утром я буквально проснулся и заплакал. Я слишком молод, чтобы умереть! Мне 45! Я не могу позволить своей матери потерять еще одного сына. 13 ноября 2013 года я решил пойти в спортзал; Я выбрал Anytime Fitness North Ridgeville.Я был на 275 фунтов, принимая таблетки от кровяного давления и таблетки калия. Я боролся с праздниками, фактически идя в спортзал. Я много ездил на нем с добрыми намерениями. Наконец-то я это сделал. Я тренировался на эллиптическом тренажере 10 минут и подумал, что тут же упаду замертво! Мне удалось сбросить около 16 фунтов для начала. В январе я решил, что мне нужна помощь. Я поговорил с Питом, и он сказал, что мне понадобится кто-то, кто будет здесь по утрам со мной. Он познакомил меня с Дугласом Хейсом. Я провел несколько сеансов с Дугласом и записался на 12 сеансов.Я решил, что это все, что мне нужно. Он может помочь мне начать, и я продолжу самостоятельно. Я тренировался с Дугласом каждый понедельник, среду и пятницу. Он говорил со мной о том, что я ем, что мне следует есть и чем я не должен быть. Мне никогда не было так комфортно работать с кем-то. У меня была первоначальная цель — сбросить до 199 фунтов. Я понял, что должен весить 185. Это моя цель сейчас. Я пишу это 2 июня 2014 года. Я потерял 60 фунтов! Я проиграл 44 из-за мотивации моего тренера Дугласа.Я тоже не принимаю лекарства !! Ах, кстати, те 12 сеансов с Дугласом превратились в почти 5 месяцев из 12 сеансов! У меня есть еще 30 фунтов! Дуглас будет моим тренером на каждом этапе пути! У меня тоже больше целей; Буду пробегать 5к в августе. Я с нетерпением жду того дня, когда я смогу пойти в спортзал и потренироваться с Дугласом, моим другом, а не Дугласом, моим тренером. Я стал намного счастливее, здоровее, сильнее и быстрее. Все, что я могу сказать любому, кто борется. Вы должны иметь свой образ мышления! Больше всего ВЫ ДОЛЖНЫ ЭТОГО ХОТИТЬСЯ! Дэвид Грейвенстретер, 45 лет, 215 фунтов и потерял больше. По состоянию на 14.07 я весил 205 фунтов и потерял
  • . Это результат моей работы, мой жир сгорел за 4 недели.Я не останавливаюсь на достигнутом, я собираюсь и дальше терять оставшийся жир.
  • 5 футов 3 дюйма / 195 фунтов против 132 фунтов / Я начал свой план по снижению веса в июле 2013 года, и мне нужно сбросить всего 7 фунтов, прежде чем я достигну своей цели. Очень доволен и уверен в себе!
  • От 121 до 113 фунтов. Я 5’2.
  • Меня зовут Брайан, я похудел на 65 фунтов
  • Я все время был нездоров и устал! Я исключил все напитки, кроме воды, из которой я выпивал минимум 64 унции каждый день (это всего лишь две большие бутылки воды!).Исключите жирную пищу и вредные закуски. Начали ходить, и вес спал! Я перешел с 18-го размера на 192 фунта. до размера 8, 137 фунтов. всего за 5 месяцев. Наконец-то шоппинг стал веселым!
  • Диета и упражнения! Я могу вам помочь! mistystanley @ wind stream.net
  • НИКОГДА НЕ ОТКАЗЫВАЙТЕСЬ ОТ НАДЕЖДЫ! ВЫ МОЖЕТЕ достичь своих целей по весу БЕЗ уловок! Мое путешествие началось дома, и я ни разу не зашла в спортзал … Я смотрела в зеркало и совершенно смущалась того, что всегда видела.Я устал быть мужчиной, расстроился из-за того, что у меня был лишний вес. Я знал, что пора что-то менять. Я не думал, что смогу это сделать. Всего 18 месяцев назад! У меня никогда не было никого, кто подбадривал меня в процессе похудания, но я так рад, что не сдавался и продолжал! Моя жизнь стала намного более здоровой, я могу быть лучшим отцом, за которого я могу быть, и теперь я могу не отставать! Это прекрасное чувство — — Но одно не изменилось — — Мое эго, я все тот же старик, которым был раньше, но с 100 большей уверенностью.Полноту всю жизнь можно изменить правильной силой воли !! НО СЕЙЧАС … Я могу не отставать от своих детей, я могу носить майки среднего размера и даже маленьких размеров, а не 3X, 4X. Я очень горжусь тем, что сбросил вес. Если вы когда-нибудь расстраивались, подумайте о своих целях — особенно когда вы занимаетесь спортом и избавляетесь от разочарования в тренировке. Это большое изменение образа жизни. Взгляните на мои фотографии, в чем разница. Никогда не сдавайся! НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ ВЕСОВЫЕ ВЕСЫ ПЕРВЫЕ ШЕСТЬ МЕСЯЦЕВ! Я звучу безумно, когда говорю это, но это меньше отвлекает — вы не опускаетесь, потому что не видите, как прибавляются килограммы, но «клетки» также превращаются в мышцы…. Я начал с 10 приседаний в день шестнадцать месяцев назад, продолжил постепенно увеличивать количество приседаний! Начал со штангой! Повторяйся два раза в день в течение 12 месяцев, только 100 раз утром, 100 раз вечером .. Я потерял более 183 фунтов! Я все еще ел то, что хотел, но это то, над чем я хочу работать! Я никогда не думал, что у меня будет шесть пачек, но это совсем не заняло много времени! У меня был слишком большой вес, чтобы даже завязать шнурки или подняться по лестнице, не вспотев! Если кто это читает, кто был мной полтора года назад! Начните с простых приседаний! Я отец троих детей! Так что всегда были заняты! Если вы можете съесть пакет чипсов, вы можете позволить себе приседать по 5 минут в день… Никто и никогда не хотел, чтобы я сбросил вес! В следующий раз, когда вы посмотрите в зеркало — помните, что каждый красив по-своему, но если вы понимаете, что у вас может быть цель похудеть — попробуйте, НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ! Кстати — никаких встряхиваний, ничего лишнего. Только витамины! C, D, B12 .. P.S. Всегда ПЕЙ ВОДУ!
  • Я похудел по плану «Весонаблюдатели». Предыдущее изображение относится к 2001 году, а худое — к 2008 году. С тех пор я поправился примерно на 15 фунтов, но все еще занимаюсь Weight Watchers, поэтому я не вернусь к своему весу более 200 фунтов.В то время как мой вес колеблется, мой образ жизни изменился. Я больше не диверсант, но люблю бегать и заниматься физическими упражнениями. Это здоровая перемена на всю жизнь.
  • Я похудела с помощью фитнес-приложений, отслеживающих диету и упражнения. Никаких уловок, только тяжелая работа. Я использовал MyFitnessPal и Nike +. С 31 января я принимал участие в фитнес-соревнованиях Infinite Labs и набрал мышечную массу, сохранив стабильный вес.
  • Я здесь, чтобы сказать вам, что вся ваша тяжелая работа и решимость в конце концов окупятся! Единственный, кто виноват в том, насколько вы велик или мал, — это вы сами.Если вы усердно трудитесь и не обманываете, диета и упражнения сами по себе могут навсегда изменить вашу жизнь! Я похудел на 105 фунтов за 18 месяцев без операций и проблем со здоровьем. Если вы хотите узнать настоящий секрет похудания, то это не таблетки и добавки, не голодание, а, прежде всего, не операция, если только этот секрет не будет признан сознательно слишком поздно. Секрет в том, чтобы не лгать самому себе. Если вы набираете вес, это связано с тем, что вы ежедневно потребляете больше калорий, чем сжигаете ежедневно.Так будет всегда !!! Не требуется одобрения FDA! Съешьте 2000 калорий, сожгите 2500 калорий, похудейте! Съешьте 2500 калорий, сожгите 2000 калорий, наберите вес! Пожалуйста, не сдуйте это !!! все, что вам нужно знать о похудании, прямо здесь! Все, что нужно, это ВЫ !!!
  • Я сильно поправилась во время жестокого брака. После развода моей целью было вернуть себя и свою жизнь. Я перенес операцию обходного желудочного анастомоза и никогда не оглядывался назад. Я так счастлив снова быть собой! Я перешел с 280 фунтов на 109 фунтов.
  • Сейчас я вешу 250 фунтов. Я хочу похудеть на 100 фунтов
  • Я похудела более чем на 100 фунтов с помощью метода основных концепций знаменитости Джошуа Липси и его приложения Gym Tuck. Я стала стройнее по всему телу, и мой живот не выглядел так хорошо даже до беременности ! Моя диета основана на соотношении щелочи 70% к кислоте 30%.
  • Я похудел на 50 фунтов! Я всегда была пухленькой с детства. У меня всегда был ИМТ, который кричал: «ПЕРЕВЕС!» на меня. Наконец, мой жених и я решили отправиться в фитнес, и с тех пор мы стали намного счастливее.Мы отказались от газировки, стали лучше питаться и тренироваться. Раньше мы были несчастны, но, будучи здоровым, вы действительно чувствуете себя лучше в своей жизни и во всем, что вы в ней делаете. Никогда не думала, что смогу похудеть; Я думала, что буду обречена навсегда остаться толстым. Вот доказательство того, что любой может это сделать!
  • 8 месяцев назад у меня было 240 фунтов, а теперь я всего 150 фунтов. Причина, по которой я худею, потому что я хочу полнеть, и поэтому я меняюсь.
  • Мне 6’0 8 месяцев назад у меня было 240 фунтов (108 кг), а сейчас я всего 150 фунтов (68 кг) Я только что похудел почти на 100 фунтов Мне потребовалось 8 месяцев, чтобы похудеть Я ем овощи, фрукты, я не ешьте рис, мясо или сахар с высоким содержанием сахара и пью 5 бутылок воды в день.много работай, много играй, и ты сможешь достичь своих целей, помни, что нет ничего невозможного. вот моя ссылка на facebook, и у меня все еще много ссылок на веб-сайте Вьетнам https://www.facebook.com/photo.php?fbid=638600
    4167&set=a.202571413113787.43524.1000008278

    &type=1&theater

  • Мне 6’0 8 месяцев назад у меня было 240 фунтов (108 кг), а сейчас я всего 150 фунтов (68 кг) я только что похудел почти на 100 фунтов мне потребовалось 8 месяцев, чтобы похудеть я ем овощи, фрукты, я не ем рис, мясо и сахар , и я пью 5 бутылок воды в день.много работай, много играй, и ты сможешь достичь своих целей, помни, что нет ничего невозможного. вот моя ссылка на facebook, и у меня все еще есть много ссылок на веб-сайте Вьетнама https://www.facebook.com/photo.php?fbid=638600
    4167&set=a.202571413113787.43524.1000008278

    &type=1&theater мой gmail — [email protected], если вы больше информации, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться ко мне

  • делал все самостоятельно, и наблюдатели за весом для меня и моего здоровья из-за рака мозга, и моя 4-летняя дочь теперь прекрасно себя чувствует
  • Чистая еда и упражнения. ВНИМАНИЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Вы можете подписаться на меня в Instagram на kberg5, чтобы увидеть мои тренировки и рецепты!
  • Все еще работаю, чтобы сбросить еще 80 фунтов или около того.
  • Фото дня и дня 38 из моих 60 приходят в форму для личного вызова. Я сидела на диете, занималась кардио и силовыми тренировками.
  • Я надеюсь, что эта фотография может вдохновить других людей, которые оставили себя, понять, что никогда не поздно сделать это изменение. Для меня это была газировка, я выпивал 2 литра за ночь.
  • Я веду палео / первобытный образ жизни… С высоким содержанием жиров, с высоким содержанием белка, с низким содержанием углеводов, без глютена и без рафинированного сахара … килограммы тают !!!
  • Я уже два года питаюсь с низким содержанием калорий, но ела более здоровую пищу с низким содержанием, чем я ела все эти годы переедания. Осталось еще несколько фунтов, но я доберусь туда.
  • Это фото Карен после 14 января 2014 года.
  • Вот до и после. Мне уже не 170, я похудела, 139!
  • Я обручился в феврале 2012 года и решил, что хочу выглядеть как нельзя лучше, идя по проходу.Я присоединился к NuLife Fitness Camp, местной программе по снижению веса. NuLife помогла мне научиться правильно питаться и посоветовала заниматься спортом три или более раз в неделю. Изображение до было снято в феврале 2012 года, а после — в апреле 2013 года. Я потерял более 40 фунтов, и я успешно его сохранил, и у меня еще есть над чем поработать! Ключевым моментом для меня было полное изменение диеты.
  • Я начал свое путешествие по снижению веса в январе 2013 года. Я купил беговую дорожку и начал ходить (сначала очень медленно).Со временем моя выносливость выросла, и сегодня я бегаю 3–4 мили 4 дня в неделю! Я отказался от всех обработанных продуктов и придерживался чистой диеты. Мне не делали операцию и не принимали таблетки для похудания … просто добрый старый усердный труд! Поверьте мне, если я могу это сделать, то сможет любой !!
  • Я склонил чашу весов на шокирующие 323 фунта, мое путешествие началось именно там. За один год я участвовал в двух самых больших испытаниях неудачников на работе и занял первое место в обоих соревнованиях. Ровно один год и 100 фунтов
  • Я всю жизнь искал простой способ похудеть.Я наконец понял, что мне просто нужно перейти на старую школу. Я сбросил 166 фунтов. за 343 дня. Изменение диеты и режима упражнений. У меня есть очень подробный план, которому я следовал и который до сих пор использую, но его слишком много, чтобы поделиться им на этом форуме. Верхняя фотография была в мае 2012 года, нижняя — в августе 2013 года. Я начал свое изменение в жизни в августе 2012 года. Лучшая часть этого жизненного изменения заключается в том, что я перешел от неконтролируемого диабетика к полному контролю до точки. что я не принимаю никаких лекарств.Доктор сказал, что вам больше не нужно меня посещать из-за диабета, если вы продолжаете вносить в жизнь изменения, которые вы внесли в свою жизнь.
  • После выхода из напряженных, оскорбительных отношений у меня возникло множество проблем со здоровьем — высокое кровяное давление, диабет, и я весил около 100 фунтов. лишний вес. Я начал заниматься спортом и ел диету с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка. В марте 2011 года я вышла замуж за лучшего друга. Вскоре после того, как я присоединился к Planet Fitness и начал свое путешествие по снижению веса и фитнес-режиму, который длился уже 3 года.Я 25 фунтов. от моего самого низкого веса и не сомневаюсь, что достигну этой цели в этом году. Я начал с размера 24, а теперь ношу размер 10.
  • Потерял 70 за 2 года
  • Потерял 60 фунтов за одно лето!
  • Мой путь к фитнесу и снижению веса начался в июле 2010 года. Я изменил свои пищевые привычки и начал заниматься спортом. Я закончил Hip Hop Abs, Insanity, Body Revolution Джиллиан Майклс и многое другое. Теперь я сертифицированный личный тренер и надеюсь помогать и вдохновлять других делать то, что я делал, и даже больше.
  • Картинка слева — июль, а фотография справа — сентябрь. С помощью ACE, изменения привычек питания и продолжительной ходьбы я похудел на 50+ фунтов, и мне еще многое предстоит сделать !! !
  • На этой картинке показано, что тяжелая работа и детикация окупаются. Я вечно боролась со своим весом. Я перепробовала все существующие диеты. Я похудела на них, но всегда возвращала его, а потом и больше. Я взял дело в свои руки, просто поел и начал бегать. Я выполнил два 5к (то, что всегда хотел сделать!)! Я хотел сбросить 50 фунтов до своего 21-го дня рождения, и у меня это получилось! Я хотел поделиться этой фотографией с другими людьми, которые борются с потерей веса.Это возможно! Не сдавайтесь и наберитесь терпения.
  • Привет, я мама троих детей в возрасте 6, 8 и 10 лет. Я боролась с моим весом с тех пор, как родила первого ребенка. Я также работаю полный рабочий день, поэтому мне было очень трудно найти время, чтобы пойти в спортзал. Я начал чувствовать себя неуверенно по поводу своего веса, я начал чувствовать себя подавленным и начал переедать. После летней поездки в Европу я заметил, что все были здоровы и ежедневно ели свежие продукты с ограниченным количеством ингредиентов. Я вернулся в Америку и полностью изменил свой рацион, стал правильно питаться и каждый день гулять.Я счастлив сообщить, что я похудел на 30 фунтов, 8 дюймов в талии, на 2 дюйма от груди и на 5 дюймов от бедер.
  • Я присоединился к центрам по снижению веса врачей, придерживаясь здоровой РЕАЛЬНОЙ диеты и некоторых добавок. Я гуляла почти каждый день. Когда я начинал, я весил 294 и достиг своей цели — 154! Я его тоже держу с 2010 года!
  • После того, как моя машина неожиданно сломалась, я начал ходить везде, где мне было нужно. Я проходил до 10 миль в день!
  • После того, как моя машина неожиданно сломалась, я начал ходить везде, где мне было нужно.Я проходил до 10 миль в день!
  • У Мелинды был диагностирован диабет 2 типа в ноябре 2012 года. Ей было 18 лет, она весила 265 фунтов, и ей был назначен инсулин. Год спустя при правильной диете и физических упражнениях она потеряла более 100 фунтов и больше не принимает лекарства от диабета. Она очень сговорчива и очень внимательно следует своей диете. Я так горжусь ею и хочу, чтобы другие учились у нее.
  • Мое путешествие началось в юном возрасте 14 лет, когда я набрал самый тяжелый вес — 294 года !!! Я помню, как заплакал, когда увидел это число на весах.Я всегда занимался спортом, был активен и не мог понять, все, что я знал, это то, что мне нужно быстро измениться. Я начал менять тренировку и контролировать диету. У меня был высокий риск диабета, и я уже принимал лекарства от диабета. Я страдала болезненным ожирением, и, несмотря на все проблемы со здоровьем в моей семье, я знала, что все должно быть по-другому. Мое путешествие было долгим, утомительным, и я хотел бросить курить, но я также хотел чувствовать себя лучше и быть здоровее. Пришлось научиться терпению. Я должен был понять, что я всего лишь человек, и иногда у нас бывают неудачи, и жизненные проблемы мешают, но вы должны вернуться и действовать усерднее, чем раньше.Я был самым счастливым из тех, кем был когда-либо. Я также помогаю другим изменить свою жизнь к лучшему. Я фитнес-инструктор / тренер в Title Boxing Club и хочу и дальше помогать другим вести здоровый образ жизни.
  • Я боролась с похуданием более 13 лет. Я садился на диету за диетой, но с годами продолжал набирать все больше и больше веса. Я сидела на экстремальной диете ХГЧ более года, но мне было очень плохо. Вес продолжал возвращаться! Я делал все возможное, чтобы не допустить того, что я потерял.Меня познакомили с другой линейкой продуктов, состоящей из розового напитка. Борьба закончилась, и теперь я все еще худею и чувствую себя здоровым.
  • В марте 2011 года я решил изменить свой образ жизни. При моем самом тяжелом весе (280 фунтов) я похудел на 85 фунтов !!! Физические упражнения и правильное питание имеют огромное значение! Каждый день я не могу быть идеальным, но хорошее здоровье делает каждый день идеальным!
  • Как ветеран армии, прослуживший 13 лет, я был очень разочарован, увидев, как изменилось мое тело в возрасте 38 лет после рождения второго ребенка.У меня малоактивная щитовидная железа, я страдаю СПКЯ и очень долго теряла вес. В возрасте 41 года я попробовал ACE и всего через несколько недель на ACE я понял, что должен стать дистрибьютором и поделиться этим удивительным продуктом. ACE дал мне достаточно подавления аппетита и энергии, чтобы помочь мне в моих усилиях. Я похудела на 16 фунтов и на 2 размера брюк за первые 8 недель приема ACE, и последние пару месяцев мне удалось похудеть.
  • Моя мама принесла домой DVD Лесли Сансон «Прогулка по дому». Мы начали.Я весил 250 фунтов. Начинала медленно, потом перешла к реальной ходьбе, тренировке на рекорде, а затем даже к медленному бегу. Я сейчас 159 фунтов! Сбросила 91 фунт и все еще пытаюсь правильно питаться и пробегать по крайней мере 3-5 миль в день!
  • Я начал свое путешествие по снижению веса с Weight Watchers в 2007 году. Прошлой зимой я достиг своей цели и своего жизненного статуса, сбросив в общей сложности 111,8 фунтов. Сейчас я работаю в компании Weight Watchers в качестве регистратора, надеясь вдохновить и помочь другим в их путешествиях по снижению веса!
  • В декабре прошлого года решил, что пора что-то менять.Я владелец бизнеса и выборное должностное лицо в своем сообществе (попечитель Пейнсвилля Twp), поэтому быть на виду у публики стало неудобно из-за моего веса / размера. Кроме того, у меня было двое детей младше 3 лет, и игры с ними забирали энергию, которой у меня просто не было. Я знал, что если я хочу быть гордым бизнесменом и лидером сообщества и, что наиболее важно, быть рядом, чтобы видеть, как мои дети растут, и иметь возможность играть с ними, бегать по двору и т. Д., Мне нужно было что-то изменить. Итак, в декабре 2012 года я решил остановиться в CrossFit Painesville, месте.В 6 милях от моего дома я проезжал КАЖДЫЙ ДЕНЬ. С того дня моя жизнь никогда не была прежней. Я начал тренироваться в тренировочном лагере несколько дней в неделю и начал худеть. Оттуда я решил перейти на занятия по кроссфиту. Я быстро похудел и стал сильнее, чем когда-либо в моей жизни. Спустя 11 месяцев я тренируюсь 6-7 дней в неделю, ем Paleo и легче на 71 фунт, а теперь я тренер по кроссфиту 1-го уровня. Впервые я ОБОЖАЮ заниматься спортом, я с нетерпением жду этого, и мне нравится иметь возможность вдохновлять и помогать другим в достижении их целей — быть здоровыми и быть отцом, которым мои дети могут гордиться.У меня еще есть дела, но я уже в пути!
  • Робин Капоросси
  • Я ел только фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, обезжиренное молоко и молочные продукты, рыбу, курицу и запеченную индейку, а не жареную. яичные белки и т. д. Я подсчитывал калории и мощность, ходил до 4 миль в день, а также ездил на велосипеде на работу и обратно каждый день.
  • Я начал худеть в феврале 2013 года. После того, как моя сестра скончалась в декабре, я просто хотела все бросить. Я видел пробежку на выходных в День святого Валентина, всего одну милю для развлечения, и с тех пор я просто хотел бегать все больше и больше.Теперь я сбросил более 40 фунтов и преодолел полумарафон менее чем за год! Я вдохновлял окружающих бегать, а в свободное время тренировал других. Все, что нужно, — это правильно питаться и немного упражняться! Ты можешь это сделать!
  • Я начал свой путь похудания в феврале 2013 года. Я присоединился к Anytime Fitness и записался к личному тренеру. Затем я начал заниматься кикбоксингом, степ-аэробикой и тяжелой атлетикой. Я даже присоединился к беговой команде в спортзале. Сейчас бегаю 5к. Последние 5 км, которые я пробежал, я занял 3-е место в своей возрастной группе! Пока что я похудел на 65 фунтов!
  • Когда приближалась дата моей свадьбы, я понял, что мне нужно серьезно похудеть. Безумно, какие 25 фунтов могут иметь значение.Все еще проигрываешь!
  • Когда приближалась дата моей свадьбы, я понял, что мне нужно серьезно похудеть. Безумно, какие 25 фунтов могут иметь значение. Все еще проигрываешь!
  • ПОТЕРЯННЫЙ ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ! Я НИКОГДА НЕ ЗАСЫПАЮСЬ В ТРЕБОВАНИИ ДО 2 НЕДЕЛИ НАЗАД. У меня было 5 беременностей, в результате которых родились 3 живых ребенка! Я СДЕЛАЛ МНОГО ВИДЕО С ТРЕНИРОВКИ ДОМА И ИСПОЛЬЗОВАЛ MYFITNESS PAL ДЛЯ ОТСЛЕЖИВАНИЯ КАЛОРИЙ !! :)) НАЧАЛЬНЫЙ ВЕС 178 ТЕКУЩИЙ ВЕС 110!
  • После целой жизни проблем с весом я достиг 270 фунтов.Многие подходы к снижению веса не увенчались успехом, а другие дали кратковременные результаты. В конце концов я понял, что еда — не мой враг, а мой величайший союзник, поэтому я гораздо больше сосредоточился на добавлении высококачественных продуктов к своим повседневным приемам пищи вместо того, чтобы отказываться от «плохих» продуктов. Правильное питание моего тела дало энергию для более активного образа жизни; Я катаюсь на велосипеде по северо-востоку Огайо, бегаю (чего у меня никогда не было) и хожу в спортзал 5 дней в неделю. Я сбросил около 80 фунтов жира и чувствую себя лучше, чем когда-либо.Я завела блог — Healthyroadadventures.blogspot.com — чтобы делиться некоторыми из моих любимых рецептов, надеясь мотивировать других, а также поддерживать свою мотивацию.
  • Проработав много лет на диване и набрав 320 фунтов, я решил взглянуть на заднюю часть продуктовых пакетов, посчитать калории, выйти из своей задницы и начать силовые тренировки и ездить на велосипеде. Через 1,5 года я сбросил 120 фунтов и никогда не чувствовал себя лучше! Это медленный процесс, но это было самое полезное путешествие в моей жизни, и оно только начинается!
  • Я Лиза И.Мне 46 лет, и я похудела на 34 фунта. до сих пор на диете с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. Это не всегда легко, но я никогда не должен быть голодным, я добился потрясающих результатов и никогда не чувствовал себя лучше! На моих фотографиях до свадьбы — почетная матрона моей сестры на ее свадьбе в июле 2012 года. Мои фотографии были сделаны 19 октября 2013 года, в четвертую годовщину моей свадьбы.
  • Фотография Сью Кеннеди: Я похудела на 92 1/4 фунта благодаря правильному питанию, подсчету калорий, физическим упражнениям и весу каждую неделю. Оно работает! Почти к моей первой цели! Конечно, не могу дождаться! Вы тоже можете это сделать!!
  • Привет, Фокс 8, я 47-летняя мать троих детей, старшему из которых 21, 19 и 14 лет.Я похудела на 30 фунтов с помощью программы Weight Watcher и ежедневных упражнений. Мы с мужем только что отметили 23-ю годовщину свадьбы. Принеси праздники !! Шэрон С.
  • Моя мама похудела на 75 фунтов за счет правильного питания, физических упражнений и танцев.
  • 208 фунтов до 139 фунтов
  • Я потерял 140 фунтов за 8 месяцев с помощью диеты и физических упражнений. С высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов. Начал просто танцевать под музыку дома по 30 минут в день, потом превратился в час. Затем я воспользовался тренажерным залом на работе и начал использовать эллиптический тренажер в течение часа каждый день и силовой тренажер.Он просто растаял. У меня были бы чит-дни, чтобы перезагрузить метаболизм и сразу вернуться на диету. Я люблю свое новое тело и все еще пытаюсь сбросить еще 40 фунтов. Я перешел с 315 на 175. Я хотел сделать это для себя, но также и для моих детей. Их отец тоже крупный парень, и им было несправедливо, что мы оба слишком устали, чтобы постоянно что-то делать.
  • Мой самый высокий вес в августе 2011 года был 267. Примерно в то время мне поставили диагноз тяжелой дегенеративной болезни диска, и я знал, что лишний вес мне не помогает.Я был полон решимости сбросить вес, прежде чем дошло до того, что мне понадобится операция. В феврале 2012 года я все еще нуждался в Lumbar Fusion. Я все еще полон решимости похудеть после этого, на сегодняшний день я похудел на 140 фунтов. Новенькая спина и новое тело, чувствую себя прекрасно.
  • Это я в старшей школе 310 фунтов
  • В январе 2013 года я начал программу Curves Complete. Это похудание и упражнения. Я похудел на 55 фунтов и 47 дюймов с помощью диеты и упражнений.
  • Год назад сен.25 числа мне поставили диагноз фибромиалгия и псориатический артрит. Врачи прописали мне несколько разных лекарств, включая преднизон, от которого мне все время хотелось есть. Я набрал вес до 186 фунтов. Я чувствовал себя ужасно, задыхался, чувствовал себя уродливым и испытывал ужасную боль. Я знал, что мне нужно что-то изменить, поэтому я изменил то, что я ел. Я начал есть здоровую пищу с низким содержанием жиров, низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка. Моя энергия начала немного улучшаться, боль уменьшилась, и я чувствую себя намного легче.Сейчас у меня более здоровый вес в 135 фунтов, и я перешла с размера одежды 14/16 на размер 6;) Я надеюсь, что это поможет кому-то, кто находится в той же ситуации, в которой был я. Затем я постепенно добавляю упражнения в мою жизнь.
  • Дженнифер Ларенц — до фото
  • Дженнифер Ларенц — после фото
  • Это было труднее всего для меня, но оно того стоило. Я начал следить за тем, что я ем, и стал максимально сокращать углеводы, а также ходил на Curves каждый день после работы и то и дело бегал.Мой муж и дети были моей поддержкой и вдохновением. Я потерял почти 70 фунтов, а до моей цели осталось 4 фунта!
  • Когда я не могла кататься на американских горках с сыном — я решила, что мне нужна перемена! Здоровое питание и тренировка — вот как я похудела на 70 фунтов !!
  • Когда я не могла кататься на американских горках с сыном — я решила, что мне нужна перемена! Здоровое питание и тренировка — вот как я похудела на 70 фунтов !!
  • Мы с сестрой потеряли более 200 фунтов. Мы сделали это в фитнес-лагере NuLife.Там мы не только похудели, но и узнали о более теплом образе жизни, которым живем по сей день.
  • Мы с сестрой потеряли более 200 фунтов. Мы похудели в фитнес-лагере NuLife. Я пережила рак, а моя сестра болела диабетом. NuLife не только помогли нам похудеть, но и научили, как вести здоровый образ жизни.
  • Я всю жизнь был тяжелым. Я просто воспринял это как плохую генетику. В свои 30 лет, когда я был самым тяжелым, я решил, что пора что-то с этим делать.Я вела здоровый образ жизни, который включал здоровое питание и регулярные упражнения. Я чувствую себя потрясающе, и я рад своему будущему. 80 фунтов вниз и подсчет.
  • ACE — это натуральная добавка, которая контролирует ваш аппетит и дает вам энергию, и благодаря ACE я потерял 44 фунта и несколько дюймов и чувствую себя лучше, чем когда-либо. http://MelissaB.lovemyace.com
  • После рождения ребенка №3 я изо всех сил пыталась похудеть, пока не нашла АПФ. Это натуральная добавка, которая помогает контролировать голод и придает энергию.Я похудела на 27 фунтов и чувствую себя лучше, чем когда-либо! www.ACEbyNikki.com
  • Я потерял 30 фунтов с июня этого года, принимая ACE (аппетит, контроль, энергия). Это пищевая добавка, сделанная из натуральных ингредиентов, которая меняет жизнь во всем мире !! На мне был обтягивающий 16-й размер, а теперь на мне 12-й размер! У меня еще есть пути, но я так счастлив, чувствую себя лучше, чем когда-либо. ACE помог мне захотеть есть более здоровую пищу и даже заниматься спортом !!
  • Сразу после окончания колледжа в 2008 году я весил рекордно высокий вес в 325 фунтов.В течение всего года я продолжал терять килограммы до моего нынешнего веса 210! Я могу удерживать вес в течение 5 лет, что было не так уж и сложно. Просто нужно сохранять здоровый настрой, оставаться активным, и вы будете в пути!
  • Замечательная натуральная добавка под названием ACE улучшила мой метаболизм, дала мне столь необходимую энергию и контролировала аппетит. Я сбросил 75 фунтов и считаю !!! Примерно 54 из них с марта (2013 г.) с помощью ACE !!! Мой муж тоже принимает это и ему очень нравится! www.AudraG.lovemyace.com
  • Мы с мужем уже три месяца сидим на модифицированной диете с уменьшением количества белка. Мой муж достиг своей цели по весу и похудел на 45 фунтов. Я все еще теряю и потерял 57 фунтов. Мы находимся под наблюдением врача и диетолога. Благодаря здоровому питанию, витаминам и упражнениям у нас появилась новая жизнь!
  • После того, как в 1998 году мне поставили диагноз Крона, мой вес резко вырос из-за лечения стероидными препаратами. Я похудел со 140 до почти 190 нездоровых фунтов.Хотя я все еще страдаю от некоторых побочных эффектов Crohns и 5 операций, через которые я прошел, я рад сообщить, что мой Crohns находится в стадии ремиссии. 10 января 2013 года я решила противостоять своему весу и начала свое путешествие по снижению веса. Никакого ежемесячного абонемента в спортзал или платы за диетолог, я тренируюсь у себя дома и изучаю, да, вы слышали об этом, всемирную паутину, здоровую пищу. Я не на диете, я просто ем чистую здоровую пищу. Я никоим образом не закончил трансформацию своего тела, но рад сказать, что в 36 лет я нахожусь в лучшей форме в своей жизни.Помните, начинайте с малого. Люди, которые ожидают быстрых результатов, — это те, кто бросает курить раньше всех. Снижение веса, независимо от того, что вы слышали, — это всего лишь 7 процентов диеты, 3 процента упражнений и 90 процентов умственной силы. Ставьте цели, придерживайтесь своего плана и, самое главное, НИКОГДА НЕ УХОДИТЕ! За помощью или советом, обращайтесь по адресу [email protected]
  • Я боролся с лишним весом всю свою жизнь, весил 260 к тому времени, когда мне исполнилось 12 лет. С тех пор я начал есть намного здоровее, стал более физически активным и медленно, но верно потерял вес.Что действительно интересно, так это то, что я сейчас вешу больше, чем в 9 лет!
  • Я начал Curves Complete в январе. Я похудел на 55 фунтов и 47 дюймов с помощью диеты и упражнений.
  • Мой сын женился и выбрал для меня это ОЧЕНЬ облегающее платье. Так что мне пришлось потерять 30 фунтов … Я смог потерять 40 фунтов и более 25 дюймов за 5 месяцев, используя Natural ACE, это не диета, контроль аппетита и энергия. Никогда не видел, чтобы что-то подобное работало раньше, и это так изменилось. жизни многих людей.Хотите больше информации …? перейдите на www.shellydeidrick.lovemyace.com
  • Это я в середине прошлого года. Я похудела на 50 фунтов, отказавшись от углеводов, перешла на диету 8 декабря 2012 года и потеряла 50 фунтов. Упражнения 10 минут в день. Почувствовал себя лучше в своей жизни, увидел друзей, которых не видел год, они меня не узнали.
  • Я похудел на 156 фунтов. Осталось чуть больше 70 фунтов, пока я не достигну целевого веса! Я слежу за Weight Watchers.
  • Я похудел на 156 фунтов. Осталось чуть больше 70 фунтов, пока я не достигну целевого веса! Я слежу за Weight Watchers.
  • Мой папа и я, новый год 2011 года (белый медведь прыгает, почему мы были недостаточно одетыми, смеется), и в июле 2013 года. 90 фунтов прошло!
  • Всю школу я боролся со своим весом, и мои одноклассники всегда смеялись надо мной. Когда я окончил среднюю школу, мне было 5 футов 0 дюймов, и я весил 170 фунтов. После нескольких лет обучения в колледже и с уходом моего отца в молодом возрасте из-за сердечного приступа я решил, что изменю свой образ жизни, сбросив вес, который так ненавидел, и поставил свое здоровье на первое место.Я начал посещать индивидуальные занятия и изменил свой образ жизни, правильно питаясь и выполняя правильные упражнения. После некоторого времени и некоторой потери веса я поставил перед собой цель однажды принять участие в национальных соревнованиях по фитнесу и фигуре. Два года спустя я потерял 68 фунтов. и снизился до 11% жира благодаря диете и тренировкам, без специальных таблеток или причудливых диет, только упорный труд и преданность делу. 6 октября 2012 года я участвовал в NPC Natural Northern USA, моем первом соревновании по фигурному катанию, и занял третье место в своем классе.С тех пор я являюсь сертифицированным персональным тренером, помогая другим в их борьбе с потерей веса, а также работаю над своей новой целью — стать профессиональным спортсменом IFBB.
  • Я потерял 100 фунтов и считаю чуть меньше чем за 2 года с программой под названием Weight No More Ohio!
  • В прошлом году я решил, что с меня хватит лишнего веса. Вес 232 фунта, страдает астмой, болями в пояснице и коленях. Кроме того, моему отцу поставили диагноз диабет и болезнь сердца. Моей маме поставили диагноз: Неалкогольная болезнь печени и цирроз печени.После исследования выяснилось, что все это может быть из-за лишнего веса и БУДЕТ хуже из-за лишнего веса! Моя подруга Мишель Александер предложила помочь мне научиться правильно питаться. Она также является личным тренером и инструктором по зумбе, и я тоже этим занимался. Сегодня я похудел на 75 фунтов !!! Я чувствую себя намного лучше, и мое дыхание улучшилось.
  • Фотография «До» сделана в конце 2012 года. Я был не в таком тяжелом весе, в котором когда-либо был, но я был очень не в форме и был нездоров.
  • Это фото было сделано несколько недель назад. С 1 января 2013 года я похудела на 87 фунтов. Это было безумное, но удивительное путешествие. Я похудела, воздерживаясь от обработанных пищевых продуктов, насколько это возможно, ела много фруктов и овощей, подсчитывала калории в начале года, сделала тренировки приоритетом в своей жизни и начала бегать в начале года. Я участвовал в нескольких гонках в этом году, в том числе в Августе! Недавно я почувствовал призвание помогать другим, желающим изменить образ жизни с помощью здоровья и фитнеса! Эми Леммер
  • Всю школу я боролась со своим весом, и мои одноклассники всегда высмеивали меня.Когда я окончил среднюю школу, мне было 5 футов 0 дюймов, и я весил 170 фунтов. После нескольких лет обучения в колледже и с уходом моего отца в молодом возрасте из-за сердечного приступа я решил, что изменю свой образ жизни, сбросив вес, который так ненавидел, и поставил свое здоровье на первое место. Я начал посещать индивидуальные занятия и изменил свой образ жизни, правильно питаясь и выполняя правильные упражнения. После некоторого времени и некоторой потери веса я поставил перед собой цель однажды принять участие в национальных соревнованиях по фитнесу и фигуре.Два года спустя я потерял 68 фунтов. и снизился до 11% жира благодаря диете и тренировкам, без специальных таблеток или причудливых диет, только упорный труд и преданность делу. 6 октября 2012 года я участвовал в NPC Natural Northern USA, моем первом соревновании по фигурному катанию, и занял третье место в своем классе. С тех пор я являюсь сертифицированным персональным тренером, помогая другим в их борьбе с потерей веса, а также работаю над своей новой целью — стать профессиональным спортсменом IFBB.

В нашей специальной серии из пяти частей о похудании под названием «Вес закончился» рассказывается несколько вдохновляющих историй со всего северо-востока Огайо.

Сообщите нам свою историю похудания без операции. Нажмите кнопку «отправить фото» ниже, чтобы отправить свои фотографии до и после. (Не забудьте указать, как вы похудели!)

Закрыть модальное окно

Предложите исправление

Предложите исправление Закрыть модальное окно

Отправить фото или видео

Отправить фото или видео

12 историй успеха в похудании, которые заставят вас гордиться незнакомцами

Иногда самое сложное на пути к любой цели — это сохранять мотивацию.Пытаетесь ли вы улучшить свою физическую форму, стремитесь к повышению по службе или собираетесь, наконец, перестать использовать свой пол в качестве туалета, оставаться на верном пути может быть непросто. Когда линия ворот на расстоянии выглядит нечеткой, это может быть очень вдохновляюще — упиваться успехами других людей и напоминать, что да, как и они, вы можете это сделать.

Здесь, в SELF, мы любим отмечать успехи женщин, которые решили поставить свое здоровье и счастье на первое место. Здесь мы собрали некоторые из наших любимых историй прошлого года, показывающих, как женщины, вооруженные решимостью, любовью к себе и мотивирующими сообществами, ставили, достигли и часто превышали свои цели, чтобы вести более здоровую, здоровую и более удовлетворенную жизнь.В этих случаях целью была потеря веса, но, посвятив себя здоровым привычкам, каждая женщина получила гораздо больше. Дело в том, что потеря веса — это не просто достижение определенного числа на шкале. Как демонстрируют эти женщины, для похудения требуется много работы, в том числе питание и физические упражнения, которые работают на ваше тело, управление жизненными стрессорами, выработка здоровых привычек, таких как высыпание, и проверка реальности того, что является устойчивым, а что нет. .

И еще одно важное замечание, прежде чем мы перейдем к этому: здоровые привычки есть для всех, но потеря веса — нет. Если у вас в анамнезе есть расстройства пищевого поведения, вам следует поговорить с врачом, прежде чем начинать какие-либо цели по снижению веса. Иногда самые здоровые привычки, которые вы можете принять, — это вообще не думать о своем весе. У всех он разный и глубоко личный.

Даже если ваши цели не имеют никакого отношения к весу, увидеть, чего могут достичь люди, когда они настроятся на это, может стать мощным стимулом, если вы когда-нибудь почувствуете, что ваша мотивация ослабевает.Пусть истории этих 12 совершенно незнакомых людей вдохновят вас двигаться в направлении того, что сделает вас счастливыми, здоровыми и удовлетворенными.

1. Кэссиди Линде была вдохновлена ​​сбросить 100 фунтов после рождения дочери.

Новая мама Кассиди Линде, 25 лет, чувствовала себя усталой, нездоровой и неудобной в собственной коже, поэтому она обратилась к устойчивому режиму похудания. Она начала считать здоровое питание своей привычкой на всю жизнь и ввела еженедельные кардиотренировки. За полтора года она похудела на 130 фунтов.Теперь она стала сильнее и увереннее, и у нее появилось больше энергии, чтобы играть со своей дочерью.

Instagram @lobs_ww_journey

История похудания: Эта девочка похудела на 30 кг за год БЕЗ экстремальных диет! Вот как она это сделала.

Что вы делаете, когда вас травят из-за вашего веса в подростковом возрасте, когда вы не можете заниматься своим любимым видом спорта и не можете носить платья по вашему выбору? Что ж, 29-летняя Шерри Шарма знала, что если ей нужно сбросить вес и вернуться в форму, чтобы вернуться к своей жизни, дисциплина была единственным выходом.Ее вдохновляющий рассказ о том, как она потеряла 43 килограмма, стоит прочитать, если вам нужно повысить мотивацию!

Имя: Шерри Шарма

Должность: Менеджер по развитию бизнеса
Возраст: 29 лет

Высота: 5 футов 3 дюйма

Максимальный зарегистрированный вес: 95 кг

Снижение веса: 43 кг

Продолжительность похудения: Я похудела на 30 кг за один год, а остальное постепенно с годами

Переломный момент : Несмотря на то, что у вас много переломных моментов, когда у вас избыточный вес, есть один конкретный инцидент, который фактически подтолкнул меня к похуданию и изменил мою жизнь.Я очень хотел научиться баскетболу, но не мог играть в него из-за своего веса. Однако спортивный учитель отказался тренировать меня, потому что у меня был лишний вес, и он чувствовал, что я буду плохо влиять на всю команду. Именно в этот момент я решила начать свое путешествие по снижению веса, и я никогда не оглядывался назад с того дня!

Мой завтрак: Протеиновый коктейль + 4 яйца + порция шпината + орехи

Мой обед: Лебеда или коричневый рис + любой зеленый овощ + салат

Мой ужин : 5 яичных белков + 1 цельное яйцо + отварной нут или тофу или салат

Обед перед тренировкой : Чашка черного кофе с маслом MCT

Еда после тренировки: 2 мерные ложки изолята сывороточного протеина + орехи

Я балуюсь: Я назначил воскресенье своим чит-днем и ем блины Nutella, вафли и темный шоколад.

Моя тренировка:
Я занимаюсь строгим кроссфитом 5 дней в неделю и бегаю на 6 километров через день. Я придерживаюсь домашних тренировок во время изоляции.

Низкокалорийные рецепты Клянусь: Я ручаюсь за протеиновый смузи и овсяные блины!

Секреты фитнеса, которые я раскрыл:
Ваш путь к снижению веса сводится к постоянству. Вы не должны сравнивать себя с другими или с их успехами. Это ваше путешествие, и только дисциплина и последовательность приведут вас туда.


Как сохранить мотивацию? Всякий раз, когда мне нужно мгновенное повышение мотивации, я смотрю на свои старые фотографии и понимаю, как далеко я продвинулся. Я также смотрю на все мои любимые наряды, которые я хочу купить небольшого размера и вписаться в них!

Как убедиться, что вы не теряете концентрацию? Если вы чем-то увлечены, вы обязательно этого добьетесь. Вы должны худеть для себя, чтобы никого не впечатлить или поддаться давлению сверстников.

Что самое сложное в лишнем весе?
Когда у вас избыточный вес, вас отягощает множество вещей.Я не могла заниматься своим любимым видом спорта, не могла найти платья по своему выбору, у меня была плохая выносливость, и в подростковом возрасте над мной издевались.

Каким вы видите себя через 10 лет? Я хочу добиться тела бикини.

Какие изменения в образе жизни вы внесли?
Я сильно изменил свой образ жизни:

Вот некоторые из этих изменений:

1. Отказ от нездоровой пищи из диеты
2. Сон по 7 часов в день.


3.Поддержание обезвоживания
4. Практика управления порциями
5. Управление потреблением макросов (белков, углеводов и жиров)

Какая для вас самая низкая точка? После окончания колледжа я устроился на свое первое рабочее место. Однако я стал проводить все больше и больше времени в сидячем положении, и моя физическая активность в значительной степени снизилась. В результате я поправилась на 18 кг! Тогда я понял, что мне нужно одновременно сбалансировать офис, тренировки и диету.

Уроки, извлеченные из похудания: Если вы пытаетесь похудеть, вы должны понимать, что это путешествие, а не пункт назначения.Это просто означает, что вы должны прилагать постоянные и сознательные усилия, чтобы оставаться здоровым и оставаться в форме на протяжении всей жизни. Вы должны придерживаться режима тренировок и диеты в соответствии с вашим образом жизни. Кроме того, вы никогда не должны переходить к краткосрочным планам, поскольку в конечном итоге вы можете снова набрать весь вес. Помните, что путешествие по снижению веса проверяет вашу умственную силу гораздо больше, чем физическую. Мотивация, дисциплина, последовательность и время от времени читмилы помогут вам далеко!

Если у вас тоже есть история о похудании, отправьте ее нам в [email protected]

Мое путешествие по снижению веса {Как я похудел на 100 фунтов}

Сегодня я на 100 фунтов легче, чем был, когда начинал свой путь похудания.

Моя история — это не история мгновенного успеха. Я не принимал волшебную пилюлю. Мои результаты не были связаны с модной диетой или продуктом из рекламного ролика. Мое путешествие было больше похоже на поездку на американских горках испытаний, , множество ошибок, и набор небольших этапов на пути, которые в конечном итоге привели к большему, чем я когда-либо ожидал.

Я была несчастной девочкой, лишенной чувства собственного достоинства, запертой под мешковатой футболкой и эластичными джинсами и отчаянно пытающейся похудеть, чтобы быть нормальной. Я понятия не имел, что это превратится в путешествие самопознания, свободы и поиска радости .

Ах да, и потеря веса на 100 фунтов.

Фотографии до и после похудания

Диеты, которые я пробовал в своем путешествии по похуданию

За многие годы попыток похудеть я перепробовала множество различных диет, программ и даже некоторых уловок.

Мне жаль, что я не вел блог, пока я был на всех из них, но я пробовал многие из них, когда был довольно молод, поэтому нет письменных свидетельств о моем опыте.

Вот лишь некоторые из многих вещей, которые я пробовал:

Одно небольшое изменение

Я потерял 100 фунтов по мелочи за раз.

Было так много проб и ошибок (МНОГО ошибок).

Я любил нездоровую пищу, смотреть телевизор и быть настолько ленивым, насколько это было возможно, поэтому, какими бы привлекательными ни были экстремальные диеты, они никогда не застревали.

Для меня ключом к успеху было одно маленькое изменение за раз.

Переход от газировки к лимонаду. Затем следует легкий лимонад, ароматизированная вода, вода, настоянная на фруктах, и, наконец, обычная вода.

Переход от отсутствия овощей к скрытым овощам, к замороженным овощам, приготовленным в микроволновой печи, затем к тому, чтобы научиться готовить свежие овощи, и теперь я готовлю еду, полную овощей.

Я могу привести сотни примеров одного небольшого изменения в моей жизни на работе.

Каждая диета, которую я пробовал, или программа упражнений, к которой я присоединился, я извлекала из нее что-то, что продолжала со мной, чтобы создать здоровый образ жизни, который я искренне люблю.

Узнайте больше о влиянии одной маленькой мелочи на жизнь.

Расти толстым ребенком

Я был симпатичным ребенком. Очень-очень милый ребенок (на картинке ниже я выгляжу симпатичным между двумя старшими сестрами)… до 1-го класса.

Именно тогда я стал пухленьким.

А потом я стал толстым парнем (это я справа внизу в огромном синем пончо).

Я вообще не знаю, почему я начал переедать.

  • Может быть, потому что я была папиной дочкой и хотела не отставать от его порций, чтобы быть такой же, как он.
  • Возможно, потому что я был упрямым и знал, что моя мать хочет питаться здоровой пищей, поэтому я восстал, тайком украшая нездоровую пищу.
  • Возможно, я просто действительно любил еду (и все еще люблю!). На следующий день после моего рождения мама написала: «Похоже, ты просто все время хочешь есть!» <- Ага.

Какова бы ни была причина, я начал переедать и просто не мог остановиться.

Я помню, как моя бабушка однажды сказала, как она была шокирована тем, что я могу съесть так много кусочков пиццы.

И я помню, как гордился тем, что смог это сделать.

Я, , любил нездоровую пищу, и поздно ночью пробирался на кухню и находил самую нездоровую пищу, которую моя мама прятала на кухне… и я съедал все за один присест.

Будь то коробка ореховых батончиков, пакет чипсов или действительно вкусные остатки еды, я бы их съел.

Еда (точнее, нездоровой пищи, еды) была для меня драгоценным товаром. Когда он был там, я чувствовал, что это ресурс, который может иссякнуть в любой момент, поэтому мне пришлось съесть все это как можно быстрее , прежде чем кто-то осмелится самому попробовать и оставить мне меньше.

Я был очень похож на Джоуи из Friends . «Бекки не делится едой!

Признание — иногда мне все еще так хочется.

Я никогда не был лишен.

Моя мама была (и остается) великолепным поваром. Она всегда готовила массу вкусных, здоровых домашних блюд, но я никогда их не ценил.

Я всегда просил обработанные продукты, расфасованные продукты и фаст-фуд.

Я бы съел Lunchable вместо сэндвича в любой день и хотел бы жить за счет пончиков, картошек и кексов.

Я хорошо помню, как мне хотелось, чтобы кто-нибудь заменил все фонтаны с водой на фонтаны Kool-Aid (забавный факт — простая вода мне нравилась только в 27 лет).

Издевательства над ребенком с избыточным весом

В средней школе меня дразнили.

  • Меня в коридорах называли толстым.
  • Меня назвали толстой случайные незнакомцы, которые видели, как я помогал своей лучшей подруге доставить ее бумажный маршрут.
  • Толстяком меня называли не так называемые друзья за моей спиной.

Больно. Много.

И я еще больше скрылся внутри себя, думая, что если бы я был тихим и просто пролетел бы под радаром, то я бы не привлекал к себе внимание и никто не заметил бы, что я толстый.Я ел тайно.

Потом я ругал себя за переедание, из-за чего я ел еще больше. Это действительно порочный круг, который держит вас по спирали вниз.

Я никогда не мог носить ту же одежду, что носили мои друзья, потому что я не мог вписаться в одежду девочек или даже подростков. Я помню, как в 14 лет носил 24W. Итак, я надела очень модные эластичные джинсы и супер-мешковатую футболку, полагая, что вся эта лишняя ткань скроет все мои складки на животе.

Я действительно ненавидел упражнение

В средней школе я играл в волейбол, что хоть немного помогало мне контролировать свой вес.

Мне понравилась настоящая игра, и я даже попал в команду А, но я, , ненавидел , бегущую.

Я всегда был самым медленным, всегда финишировал последним, пыхтя и пыхтя, мне нужно было много перерывов на прогулку, даже только во время разминки. Я могла блокировать, толкать и шипать, как никого не касается, но я помню, что всегда чувствовала себя на втором месте, потому что я была девушкой, которой приходилось брать с собой больше всего униформы, потому что цифры коррелировали с размером.

Большое число = большая униформа.

Это было похоже на то, что о моем весе объявили всем, а мой позор был снаружи.

Я играл в теннис от первокурсника до младшего класса старшей школы и, опять же, действительно наслаждался этим видом спорта, но ненавидел бег. Нашим тренером был парень средних лет, который мог бегать вокруг меня. Вся команда закончила бы свои круги по полю, а я все еще спотыкался рядом с помощником тренера (тоже среднего возраста), которого, я уверен, они прислали, чтобы я пытался бежать быстрее.

Это было неэффективно.

Но из-за регулярных упражнений я все-таки начала худеть.

Страшная диета йо-йо

В старшей школе насмешки практически прекратились, но я все еще чувствовал себя таким же большим, как и прежде. Казалось, что все вокруг меня ходят на свидания, и я был уверен, что если я просто похудею, парни начнут меня замечать.

Итак, я постоянно соблюдала диету.

Акцент на пытается .

Я пропустил завтрак (всегда отличный способ похудеть — НЕ), я бы убедился, что все могли видеть, что я ем только полоски болгарского перца или половину Slim Fast на обед вместо пиццы, предлагаемой в Key Club встреч, и я аплодировал себе, когда мой желудок урчал от голода, потому что, очевидно, голод = потеря веса (лицо-ладонь).

Но эти усилия были временными, и на следующий день я был с друзьями в ресторанном дворике, ел массивный буррито на обед (а по ночам прятал печенье в мою спальню).

Первокурсник 15 назад

Когда я поступил в колледж в 2004 году, я действительно смог перевернуть пятнадцатого первокурсника.

Поскольку центр отдыха находился через поле от моего общежития, было время, когда я ходил туда два раза в день, чтобы плавать, поднимать тяжести или прыгать на эллиптическом тренажере, и в полной мере использовал салат-бар в кафетерии. .

Я, вероятно, мог бы сбросить намного больше веса, но я все еще заказывал пиццу на ночь с моими товарищами по общежитию и держал в мини-холодильнике нашей комнаты тесто для печенья и содовую.

Когда я переехал из общежития и за пределы кампуса (подальше от центра отдыха) в следующем году, я начал медленно набирать вес.

Время от времени я занимался спортом и вроде как пытался посмотреть, что ем, но на самом деле я не знал, как готовить, поэтому в основном придерживался упакованных вариантов.

Макароны с сыром и Hamburger Helper — не идеальная еда для похудания, и после того, как я набрала эти килограммы, они остались.

Так и остался.

До конца 2007 г.

Противоположный крайний

В том году я влюбился.

Мы встречались, мы обручились, а потом его отправили, и я жила в постоянном стрессе.

Я впал в другую крайность — нездоровую потерю веса.

Я был несчастен. Я думал, что беспокойство — это единственное, что я мог предложить в тот момент, и, поскольку я не мог контролировать то, что происходило за границей, я решил контролировать свое питание. Я жил один и большую часть того года, вероятно, ел 500-800 калорий в день.

Я был очень голоден, совсем не занимался спортом, у меня не было энергии, и мой живот постоянно скручивался, но я похудел на 40 фунтов, в результате чего я опустился до 160. Это было самым легким из всех, что я когда-либо мог вспомнить (буквально Очевидно, я должен был набрать 160 фунтов в какой-то момент своей жизни, когда набирал вес, но я понятия не имею, когда это было).

Я думал, что худой — значит здоровый, но, несмотря на то, что, наконец, у меня был нормальный вес, я был на FAR от здорового на тот момент.

Я начал покупать одежду меньшего размера и заметил, что вещи мне подходят намного лучше, но это длилось недолго.

Нездоровые отношения, нездоровое тело

Расстановка закончилась, он вернулся домой, и мы поженились. Я был готов к блаженному медовому месяцу, но это был , а не счастливый или здоровый брак.

В то время я этого не знал, но моя глубокая неуверенность в том, что я толстый ребенок, смешанная с отчаянием о внимании со стороны парней, привела меня к эмоционально оскорбительному браку.

Мой путь похудания пошел по спирали, и мой вес снова подскочил.

У нас лот фаст-фуда, мы редко занимались, потому что мы были прикованы к экранам телевизоров и компьютеров, и напряжение постоянного конфликта между нами было почти невыносимым (особенно для этой приятной людям, миролюбивой девушки!) так что я начал быстро набирать вес.

И тогда я продолжал набирать.

И набирает.

До января 2012 года. Я весил 194 фунта и боялся снова подняться до 200.

Я буду заниматься… секретно.

Итак, я пошел в спортзал.

Мне было удобно только на эллиптическом тренажере. Я был слишком напуган, чтобы пробовать какой-либо из предложенных классов, а силовые тренажеры просто устрашали. Спортсмены, кажется, всегда знают, что делают, а я просто… не знал.

Мне казалось, что я никуда не вписываюсь, и я особенно не хотел, чтобы люди видели, что мой тренажерный зал неадекватен, поэтому я много времени проводил в кардио-кинозале, где весь свет приглушен и они проецируют фильмы. на экран перед кардиотренажерами.

Некоторое время я пробовал пользоваться персональным тренером, и ненавидел его, .

Человек смотрел, как я тренируюсь. файл. наихудший.

В основном из-за того, что я была настолько слабой, что с трудом выполняла множество упражнений, которые она мне давала, и, сколь бы милой ни была эта девушка, она постоянно выражала свое удивление по поводу того, как мало я могу поднимать / толкать / приседать / что-то еще. Несмотря на то, что я все еще был на 55 фунтов меньше своего максимального веса, я чувствовал себя совершенно несоответствующим и просто хотел спрятаться.

Итак, я отказался от тренажерного зала и тренера ради тренировок, которые я мог бы выполнять дома (это одни из моих любимых домашних тренировок).

Вот тогда я и решил начать бегать.

Да, работает .

Бег для похудания

Знаешь, ту вещь, о которой я тебе говорил, я страстно ненавижу? Проклятие моего существования? Убийца моей самооценки? То . Я посмотрел на это метафорическим лицом и принял это (заметьте, придерживаясь переулков с небольшим количеством зрителей).

По одному шагу за раз. Одно задыхающееся дыхание за раз.

Бег был для меня НАСТОЛЬКО трудным.

В июне 2012 года я пробежал свои первые 5к (хотя мама меня побила. Совершенно неловко).

Если вы хотите бегать для похудения, ознакомьтесь с этим руководством для начинающих по бегу.

Год Все изменилось

После тяжелого начала года с разрушительного развода 2014 год стал одним из самых влиятельных в моей жизни (и моем пути к снижению веса).

Это был год, когда все части здоровых привычек, которые я вырабатывал на протяжении многих лет, наконец, встали на свои места.

Бег начал вселять в меня уверенность.

Мне больше не хотелось прятаться. Я все еще не хотел, чтобы на меня обращали все внимание, но в том году я пробовал себя в различных упражнениях и всегда работал над или , чтобы оставаться здоровым.

Я попробовал уроки зумбы и кардио-кикбоксинга, которые сильно вытолкнули меня из зоны комфорта, но мне очень понравилось!

Инструктор поговорил со мной после занятий, спросил мою историю и порекомендовал мне заняться преподаванием фитнеса.Я был так польщен, но просто забыл об этом.

Я занимался йогой, пилатесом и видео с Джиллиан Майклс.

Я использовал свой Fitbit весь год, что действительно мотивировало меня больше двигаться в течение дня.

Я взял своего бордер-колли, Boots, для новых прогулок, я припарковался подальше от магазинов, я прошел долгий путь, когда мог — все, что угодно, чтобы добраться до моих 10 000 шагов!

Я бегал и бегал, когда мне хотелось (и часто, когда я этого не делал), и в итоге пробежал шесть 5к.

Помимо упражнений, моя уверенность тоже росла.

Вместо того, чтобы просто помогать со слайдами на наших церковных службах, я присоединился к команде прославления и начал петь перед нашим собранием каждую неделю.

Я датировал. Я покинул свою крохотную зону комфорта и отправился навстречу приключениям. Я начал разговаривать с соседями и людьми в продуктовом магазине.

Я официально перестал скрываться от людей и, наконец, через 27 лет, начал верить в свою ценность как дитя Божье.

До того года я понятия не имел, что Бог позаботится о моем путешествии по снижению веса.

Ой, как я люблю еду (очевидно, здоровая еда, тоже! Кто знал?)

Еще одна вещь, которая произошла в 2014 году, — мои вкусы начали меняться. Эти небольшие изменения сложились!

Я всегда был любителем всего жареного и вроде нездоровой пищи. Как одинокий человек, я мог свободно заполнять свои шкафы и холодильник всеми продуктами, которые я хотел.

Я начал год с покупки всего шоколада , чипсов и замороженных полуфабрикатов, которые мне нравились, и быстро обнаружил, что — это уже не те продукты, которые мне нужны .

Я по-прежнему хранил в доме большое количество шоколада, но ел его экономно (такое самоконтроль мне все еще кажется странным!).

Удивительно, но я захотел спагетти из тыквы, греческий йогурт, цуккини, молодой шпинат, киноа и рыбы .

Я медленно разогревался, чтобы порыбачить, когда мне было за 20, но в тот год я очень этого хотел и часто ел!

И, если я не встречался с друзьями, я не ел вне дома.

Раньше я мечтал о Биг-Маках, картошках Соника и картошке фри Фредди, а затем, когда у меня действительно была свобода ходить в те места, когда я хотел, оказалось, что я действительно не хотел.

Я все еще ем Life Saver Gummies, шоколад и картофель фри, когда хочу, но теперь вместо коробки ореховых батончиков (о, как я их люблю!), Исчезнувших за одну ночь, их хватило мне на месяц или больше .

Для меня ничего не было запретным, и это было для меня ключом к тому, чтобы есть все в умеренных количествах.

Я больше не верю в запретные продукты в моем рационе.

В результате всех этих небольших изменений в моем здоровом питании и упражнениях я сбросил 30 фунтов в том году.

И с тех пор держу его подальше.

Больше никаких диет.

Больше не заставляю себя делать движения.

Я проделал свой путь, шаг за шагом, к свободе питания.

Так вот, те здоровые привычки, которые я выработал в своем путешествии по снижению веса, — это мое обычное дело, нормальное, которое я абсолютно люблю жить .Я ем то, что люблю, у меня есть энергия и выносливость, чтобы делать то, что мне нравится, и я чувствую себя хорошо.

Мне было около 250 в самом тяжелом, а это значит, что за эти годы я потерял 100 фунтов.

Дело даже не в весе

Дело даже не в моем целевом весе.

Это о свободе .

Я делаю то, на что никогда не думал, что способен.Речь идет о том, чтобы быть здоровым и активным, а также заботиться о себе, чтобы построить ту жизнь, которой я хочу жить. Речь идет о погоне за моей племянницей и племянником и о беге на 5к с моими друзьями.

Речь идет о том, чтобы поймать день, вместо того, чтобы пытаться спрятаться в надежде, что меня никто не заметит.

Речь идет о том, чтобы быть уверенным в том, кем я стал, и использовать свои сильные и слабые стороны.

Вместо того, чтобы бояться пробовать что-то новое, я стремлюсь воспользоваться новым опытом.Речь идет о том, чтобы в большинстве случаев делать правильный выбор, когда речь идет как о движении, так и о питании, а не о том, чтобы быть рабом подсчета калорий или запретить продукты из своего рациона.

Я бы никогда не поверил, если бы вы сказали мне 10 лет назад, что я буду той девушкой, которая предпочла бы лосось и ячмень гамбургеру и картофелю фри, но я сделала это вчера вечером.

Без прерывания

Я пробежал свой первый полумарафон в 2015 году, и именно тогда я решил, что хочу каким-то образом поделиться инструментами и уроками (и многими, многими ошибками), которые я извлек на своем собственном пути, поэтому я получил сертификат личного тренера и мой сертификат тренера по здоровью (через ACE — Американский совет по физическим упражнениям).

Сейчас я провожу христианскую программу похудания под названием Faithful Finish Lines 2.0 (вместе с моей партнершей Сарой из Holy Mess, которая также похудела на 100 фунтов!), Которая предлагает пошаговый, основанный на благодати способ похудения для женщины, застрявшие в своем собственном пути потери веса, в этом цикле диеты йо-йо и эмоционального питания, обретают свободу во Христе, строя здоровый образ жизни, одно маленькое изменение за раз.

Мое путешествие по снижению веса было намного больше, чем 100 фунтов.

  • Это дало мне свободу и такую ​​глубокую радость.
  • Я научился торговать своей виной за милость Бога.
  • Это улучшило мои отношения.
  • Я чувствую себя намного лучше.
  • Это придало мне уверенности.
  • Я научился находить радость и удовлетворение в самоконтроле.
  • Я улучшил свои отношения с Богом и другими людьми.
  • Это превратило мою жизнь в жизнь, которую я безумно люблю жить.

А теперь я хочу передать это другим.Я хочу, чтобы вы знали, что независимо от того, откуда вы отправляетесь, вы тоже можете обрести эту свободу.

Как последователь Христа, на вашей стороне сила Божья, поэтому, какой бы невозможной или безнадежной ни казалась ваша ситуация, я могу заверить вас, что вас ждет мир надежды и возможностей.

Иногда вам просто нужно, чтобы кто-то поверил в вас и помог сделать первый шаг.

Вы можете похудеть и вести более здоровый образ жизни, независимо от того, насколько далеко вы сейчас чувствуете себя от этой цели.Один шаг, одно небольшое изменение за раз, измените вашу жизнь.

Вы можете это сделать!

Начни прямо сейчас .

сообщений, которые могут вам понравиться

Христианское похудение: как начать худеть с помощью силы Божьей

Как тренироваться, когда вам не нравится заниматься спортом

Уважаемые обескураженные, не сдавайтесь

Молитва о похудании

Слушание голоса Бога в эмоциональном питании

Простой способ контролировать свою тягу к сахару

5 вещей, которые я хотел бы знать 100 фунтов назад

5 способов оздоровить вашу еду

Христианское похудание: живая жертва

10 способов есть больше овощей

победителей похудания делятся историями успеха

Предоставлено Арлин Ховард

Арлин Ховард похудела на 15 фунтов (и вписалась в свои узкие джинсы), отказавшись от сахара и став воином спортзала на выходных.

Арлин Ховард, 70-е годы


Лос-Анджелес
Потеря веса: 15 фунтов

Что побудило ее похудеть: «В ​​профессиональном плане я должна выглядеть как можно лучше, — говорит Ховард, которая с 2002 года руководит своей одноименной фирмой по связям с общественностью. модно — и я не чувствовал этого, когда таскал с собой лишний вес.Однако настоящим поворотным моментом стало то, что она увидела свои фотографии, сделанные в прошлом году, в отпуске на Гавайях или с клиентами в Лос-Анджелесе. «Я просто выглядела такой постаревшей и такой усталой», — отмечает она. «Это был настоящий тревожный сигнал, что мне нужно было начать здоровый режим питания… не диету, а определенно образ жизни».

Как она это сделала: «Я просто решила отказаться от сахара», — рассказывает Ховард. «Я отказалась от своих любимых тортов, конфет и шоколада и заменила их очень сладкими фруктами, такими как ананас или ягоды», — говорит она.Первые две недели были тяжелыми, и Ховард обнаружила, что постоянно жаждет мороженого и йогуртов с сахаром. Но в течение нескольких недель «желание есть такие продукты просто исчезло, и со мной все было в порядке». В остальном Ховард вообще не ограничивал калорийность. Она ела много свежих фруктов и овощей, а также нежирный белок, такой как курица и рыба. Завтрак обычно представляет собой овсяную кашу, посыпанную изюмом и грецкими орехами, в сочетании с яйцом или куриной колбасой. Обед — это остатки вчерашнего вечера, часто состоящие из курицы, овощей, а также кусочка фруктов и сыра.Ужин — нежирный белок, например, фрикадельки из индейки, с овощами и полстакана вина. «Я смешиваю его с минеральной водой, и это дает мне ощущение сладости, которым я наслаждаюсь во время еды, а также ощущение изысканности и элегантности», — говорит она. Когда она чувствует желание перекусить, Ховард ест фрукты и орехи, например, миндаль. «Пару месяцев назад я решила также отказаться от пшеницы, так как она заставляла меня чувствовать вздутие живота, и, хотя я больше не похудела, мне кажется, что у меня намного больше энергии», — добавляет она.Она также старается ложиться спать к 9:30 почти каждый вечер. «Если я сплю, у меня нет возможности перекусить поздно вечером», — говорит она со смехом.

Совет по поддержанию формы: Упражняйтесь как можно сильнее. В расписании Ховарда у нее не так много времени для тренировок, кроме выходных. Тем не менее, она встает в 6:30 каждое утро, чтобы подготовиться к приседаниям и легкой растяжке перед днем ​​в офисе, и если она и ее муж могут прогуляться по пляжу до или после обеда, они это сделают.«Он делает такие большие шаги, для меня это тренировка, чтобы не отставать», — отмечает она. По субботам и воскресеньям она на час ходит в спортзал. «Я горжусь этим, потому что мне не нравится спортзал, и всегда сложно туда попасть», — говорит она. «Но я иду туда, делаю 35-45 минут на эллиптическом тренажере, немного веса и 15 скручиваний на живот, и все. Я готов, могу пойти домой и начать свой день ».

Мотивационный совет: Обратитесь за социальной поддержкой. Ховард благодарит своего мужа 15 лет за то, что он оказал ей эмоциональную поддержку и стабильность, которые помогли ей добиться успеха.«Многие люди едят, потому что это успокаивает их, но я считаю, что прекрасные отношения обеспечивают такой же уровень комфорта», — говорит она. «Когда вы действительно счастливы», — добавляет она, у вас меньше шансов поесть, чтобы «поднять настроение».

Как один мужчина похудел на 266 фунтов

Сегодняшний мир наводнен дерьмовыми советами по снижению веса, и легко потеряться в подводном потоке. Если вы похожи на большинство людей, которые пытались похудеть, то вы наверняка сталкивались со своей долей мошенничества, противоречивых «научных» советов и пустых обещаний.

Индустрия похудания за последние годы выросла до более чем 61 миллиарда долларов, однако ожирение продолжает неуклонно расти в большинстве развитых стран, причем Соединенные Штаты лидируют. Исследования говорят нам, что большинство людей, которые начинают программы по снижению веса, не придерживаются их более месяца, а из тех, кто действительно теряет вес, подавляющее большинство из них все возвращается обратно.

По всем объективным измерениям, индустрия похудания — это полный провал. Что бы он ни делал, не работает.

Я давно хотел написать о похудании, но никогда не писал. В блоге, где о самосовершенствовании написано более 500 страниц, потеря веса кажется довольно большой темой, которую стоит замалчивать. В моем собственном путешествии я обнаружил, что то, что работало для меня, гораздо больше связано с моим мышлением и отношением к моему здоровью, чем с какой-либо конкретной прихотью или программой. Как и в большинстве случаев, потеря веса — это основа фундаментального поведения, а «работа» по снижению веса — это то, как вы ориентируетесь на это поведение — т.е.е., они настолько легки или трудны, насколько вы позволяете им быть .

Посещая спортзал каждую неделю в течение многих лет, я постепенно приходил к этим выводам наедине. Но мне никогда не нравилось писать о них публично, потому что я чувствовал, что у меня недостаточно личного опыта в этой области, чтобы давать окончательный совет другим.

Входит Кельвин Бернетт.

Кельвин прислал мне письмо около месяца назад. Это было простое электронное письмо с благодарностью за несколько постов в блоге, которые ему понравились. Но в нем он случайно упомянул, что он потерял 266 фунтов и что некоторые концепции, о которых я писал, действительно нашли отклик у него и его опыта.

Я всегда в поиске интересных впечатлений от читателей. Иногда я превращаю их в гостевые посты в блогах. Поэтому я попросил Кельвина рассказать мне свою историю. Он сильно похудел и делал это по старинке. Но как?

Приведенный ниже фрагмент является результатом трехнедельного сотрудничества между Кельвином и мной. Эта история, очевидно, принадлежит только ему. Но в течение нескольких недель я редактировал, добавлял и уточнял некоторые идеи, которые мы хотели донести.

Его история невероятна, и выводы очень важны.Если вы из тех, кто боролся с потерей веса, то, надеюсь, это заставит вас задуматься об этом на более глубоком уровне и вдохновит вас на реальные изменения в себе.

Убери, Кельвин…

Привет, меня зовут Кельвин. И я похудела на 266 фунтов.

Я не использовал ни причудливого режима упражнений, ни сумасшедших диет, ни дорогих тренажеров, ни занятий. Я не перенес операцию и не присоединился к какой-то сумасшедшей культуре фитнеса, где они отслеживают все, что вы делаете и едите отсюда до вечности.

То, как я это сделал, — это метод, о котором вы, вероятно, не часто слышите. Я правильно понял.

Вы уже знаете, как похудеть. Все так делают. Вы меньше едите и больше тренируетесь. Вот и все! Вот и все. Ешьте меньше и больше двигайте телом. Делайте это достаточно часто и достаточно долго, и вы станете худыми.

Звучит просто, правда? Может быть, даже слишком просто. Потому что похудеть тяжело. Поверьте, я знаю. На то, чтобы добраться сюда, у меня ушло больше трех лет.

Ешьте меньше.Двигайте своим телом. Почему что-то настолько простое кажется таким многим людям невозможным?

Это кажется невозможным, потому что мы имеем дело не только с калориями. Мы имеем дело с людьми. Мы занимаемся собой. И понять самих себя и то, почему мы что-то делаем, — одна из самых сложных задач для любого из нас.

Я считаю, что для всех, кто страдает избыточным весом или ожирением и не хочет им быть, найдется история. Есть история о том, как они к этому пришли. Следовательно, должна быть история о том, как они перестанут быть такими.

Люди игнорируют эти истории. Они нанимают тренера или покупают программу похудания, не рассказывая при этом истории своей жизни. Неудивительно, что этим людям почти всегда не удается похудеть. И даже если они это сделают, подавляющее большинство в конечном итоге наберет весь вес обратно.

Похудание — это не только физическое, но и психологическое явление. Подсчет калорий и планы тренировок — это нормально, но мы не меняем свое поведение, не занимаясь разумом и эмоциями.

Как я уже сказал, все начинается с истории, реальной истории.Это мое.

Моя история

Я немедленно сообщу, что я глухой. Не совсем так, как я могу общаться и говорить с некоторым усилием, но юридически я глухой.

Когда мне было около семи лет, я начал ходить в школу для глухих детей и, оглядываясь назад, даже к тому времени уже начал набирать вес. Но в детстве на это не обращали внимания.

Мое первое воспоминание о том, что у меня избыточный вес, было на уроке физкультуры. Мой учитель часто измерял вес и рост, и он любил создавать для нас маленькие прозвища на основе этих измерений.Поскольку я был большим ребенком, мое прозвище относилось к моему весу. Я ненавидел это. Но я ничего не сказал. Я был молод, поэтому просто принял то, что был тем, кем я был: большим ребенком.

К тому времени, когда я добрался до старшей школы, я уже не мог избежать того факта, что страдаю ожирением. Примерно в это же время я начал чувствовать, что со мной что-то не так. Но я все еще не был готов признать это. Вместо этого я продолжал скрывать это и игнорировать.

В свободное время я смотрел бездумный телевизор столько, сколько мог, и ел весь день.Изо дня в день промывайте и повторяйте. Я стал ленивым. И, оглядываясь назад, я думаю, что пристрастился к чувству сытости. Итак, я ел, и ел, и ел. Еда стала моим лекарством.

Люди не осознают, что ожирение становится частью вашей социальной идентичности. Так люди узнают вас. И как бы иррационально это ни звучало, отпустить это может быть страшно.

Будучи ростом 6 футов и 5 дюймов и весом примерно 320 фунтов в старшей школе, я чувствовал необходимость оправдать ожидания своих размеров.Я начал играть роль «большого парня», чтобы соответствовать другим. Я присоединился к футбольной команде, потому что все этого ожидали от меня. Вы могли подумать, что это дало бы мне положительный опыт, но вместо этого это только укрепило ту же идентичность: идентичность толстого парня. Вот кем я был и почему я нравился людям, поэтому я согласился. Но внутри я был несчастен.

Конечно, как и над всеми толстыми людьми, надо мной потешались. Я научился скрывать и хоронить свои эмоции, поэтому всякий раз, когда на моем пути появлялись оскорбления или обзывания, я улыбался и делал вид, что они шутят.Я оказался в невозможной ситуации, когда я принимал идентичность «толстого парня», чтобы меня принимали другие, но в то же время меня стыдили за это те же люди.

Я улыбнулся и отмахнулся, когда столы прогнулись под моим весом. Я улыбался и воспринимал оскорбления как «шутку», когда некоторые мальчики каждый день говорили о моих «мужских сиськах». Я улыбался, когда некоторые дети иногда называли меня «Толстым Альбертом», толстым задом или другими именами. Когда дети стыдили меня, я ничего не говорил. В конце концов, что я мог сказать?

Я так долго притворялся, что у меня все нормально со своим весом, что забыл, что притворяюсь.

А девочки? Излишне говорить, что они не интересовались. Внутри я становился все более неуверенным и ожесточенным по отношению к своим друзьям, в то время как у них был тот нормальный опыт взросления с девушками, который я упустил.

Когда пришло время уезжать в колледж, мне не терпелось начать все заново. Это было новое начало, и я хотел изменить свою личность. Я хотел быть более общительным и более принятым. Но, естественно, в течение нескольких недель после прибытия в кампус «настоящий» я истек кровью.

Откровенно говоря, я стал отшельником.Мои привычки стали хуже, потому что в колледже не было никого, кто мог бы меня их обличить. Я был похож на полномасштабного героинового наркомана, которому больше нечего было сдерживать.

Мой вес доходил до состояния замешательства, которое, как оказалось, только еще больше удерживало меня внутри. Мне пришлось перестать летать домой самолетами на каникулы. Я на них больше не подходил. А когда я приходил домой, папа тихонько качал головой, увидев меня. Каждый раз я прибавлял в весе.

Мой отец пытался мне помочь.На самом деле он был первым, кто поспорил со мной по поводу моего размера. Но я бы не стал его слушать. Что я могу сказать? Я учился в колледже. Последним, кого я хотел слушать, был мой отец.

Из того, что я видел, определение зависимости — это когда ваше желание чего-то начинает мешать функционированию других частей вашей жизни.

К второкурснику мои отношения с едой, вероятно, достигли точки зависимости. Студентам был предоставлен план питания из определенного количества еды каждый семестр.В нашем кафетерии были всевозможные варианты перекусов: гамбургеры, пицца, картофель фри, печенье и так далее.

Я начал доводить свой план питания до предела еще до окончания каждого семестра. Я звонил отцу и просил денег, чтобы купить еще еды. Было больно.

Интервенция

Однажды во время летних каникул моя бабушка приехала в гости. Она сразу же увидела во мне то, чем я был: полномасштабный наркоман, вероятно, съевший себя до смерти.

Но то, что она сделала, застало меня врасплох.Она отругала меня. Она провела весь этот визит, поправляя меня. За всю мою жизнь она никогда раньше так не поступала со мной, и это меня шокировало.

В какой-то момент она усадила меня и рассказала историю о том времени, когда мне было три года. Я заболел спинальным менингитом, болезнью, от которой позже я потерял слух.

Пока я был болен, я впал в кому, и мое будущее было неопределенным. Мои родители, бабушка и дедушка все время были рядом со мной и молились за мое выздоровление.Моя бабушка сказала, что верила в меня тогда, и она верила в меня сейчас.

Потому что она сказала, что я был в такой же ситуации. Я был в коме. Я спал всю свою жизнь. И болезнь убивала меня.

Я слышал в ее голосе разочарование, гнев и любовь. Мне было очень тяжело. Если бы в мире был один человек, которого я боялась разочаровать, это была бы моя бабушка.

Итак, я пошел в спортзал впервые с футбола в старшей школе.Я пошел без каких-либо ожиданий, и, оглядываясь назад, я думаю, что это было важно для того, чтобы действительно попасть туда. Я решил просто пойти и посмотреть, что случилось со всей этой диетой и упражнениями.

И тогда я встал на весы. Цифра гласила: «484 фунта».

Мои глаза вылезли из головы. Святое дерьмо!

Этот номер сам по себе был вмешательством. Мне сказали, что моя семья страдала гипертонией и сердечными приступами. Мне было все равно. Я знала обо всех проблемах со здоровьем, связанных с ожирением.Мне было все равно.

Но увидеть это число в первый раз было как пощечину. Я становился одним из тех ужасно тучных людей, которых вы видите по телевизору и над которыми смеетесь. Просто у меня возникло непреодолимое чувство «это не я». Я должен был что-то с этим делать.

Секрет: как есть меньше и больше заниматься спортом

Первые несколько месяцев в спортзале были неловкими. Многие люди с избыточным весом жалуются на то, что чувствуют себя не на своем месте в тренажерном зале, и я полностью это понимаю.Легко почувствовать смущение или стыд, просто находясь рядом.

Итак, я решил начать с простого, чего было невозможно испортить или смутить: велотренажер.

Я заставлял себя ездить каждый день и крутить педали от 40 минут до часа. Вот и все. Через пару недель я обнаружил, что он мне действительно начал нравиться. Я с нетерпением ждал этого.

Это было ключевым моментом. Если вы собираетесь придерживаться нового образа жизни, вам нужно найти способ получать от него удовольствие. Если вы не находите способ получать удовольствие от упражнений, вы никогда не останетесь на нем.

Я также начал улучшать свой рацион. Я ел в основном курицу-гриль, фрукты и овощи. Калории и порции не считала. У меня не было сложного режима. Я просто решил есть то же самое, что и было полезно для меня каждый день. Тогда я позволял себе жульничать по пятницам, чтобы оставаться в здравом уме. Иногда мой чит-день переходил в субботу, но я не слишком беспокоился об этом вначале. Я решил, что небольшие изменения лучше, чем отсутствие изменений.

Вскоре я начала худеть.Я похудел до 420 с лишним фунтов, и самые близкие мне люди хвалили меня. Я не привык, чтобы меня хвалили и восхищались. Сначала это было немного странно, но хорошо.

Я обнаружил, что успех порождает успех. Потеря этого первого веса создала для меня много положительных отзывов, которые затем побудили меня продолжать работу. Это показало мне, что это действительно возможно и что я не безнадежен. Это показало мне, что людям не все равно. Я даже привлек небольшую группу «фанатов», которые подбадривали меня всякий раз, когда видели меня.

К моменту окончания учебы я похудел на 130 фунтов и весил примерно 350 фунтов. Тем летом я прилетела на Ямайку, чтобы посетить родную страну моего отца. Для вас это может показаться обычным путешествием, но я очень волновался по этому поводу. Не о поездке, а о перелете. Когда я сел в самолет, я нашел свое место и пошел садиться… Подхожу! И я смог без проблем пристегнуть ремень безопасности. Я вздохнул с облегчением. Какая веха!

Но радость была недолгой. Пляжный отдых только подтвердил правду: я все еще был толстым.Меня по-прежнему видели по-другому и относились по-другому. И что хуже всего, девушки по-прежнему игнорировали меня.

Потеря 130 фунтов — это хорошо. Но я должен был продолжать.

Это был период, когда я стал фанатиком. Именно тогда я начал узнавать о питании и улучшил свой рацион. Я начал поднимать тяжести и придумывать более сложные тренировки. Я был в огне.

Я не принял от себя никаких оправданий. Независимо от обстоятельств, я делал длительные кардио-сессии и страдал от долгих периодов голода, просто чтобы достичь своих целей.Я закончил колледж, устроился на работу, переехал за границу, потерял работу, переехал домой с родителями и ни разу не ошибся. Ни разу.

Это была чистая дисциплина? Да. Но мне нравится думать, что дисциплина похудеть пришла из чего-то другого.

Точно так же, как я принял образ «толстого ребенка» в качестве своей идентичности, чтобы быть принятым другими в школе, я также принял «похудание» в качестве своей идентичности во взрослом возрасте.

Вот кем я был. Это то, что заставило меня почувствовать себя важным.Впервые в жизни что-то вселило в меня гордость и уверенность в себе. И я не собирался отказываться от этого ни за что, особенно за мешок Oreos.

Сегодня я вешу 218 фунтов. Часто вы читаете о людях, которые полностью теряют в весе, и у них есть своего рода счастливый конец. Для меня нет счастливого конца, потому что я сосредоточен на настоящем и на своих сегодняшних целях. И когда я их достигну, у меня появятся новые цели.

Для меня нет конечной точки.Я никогда не хочу перестать бросать себе вызов новыми и захватывающими способами. И я думаю, что это лучшее, что можно иметь.

Тем не менее, я сделал кое-что великое — похудел на 266 фунтов. И сделал это силой своей воли. Никаких уловок. Никаких уловок. Это были только я, я и я.

Однако, если я смогу это сделать, то сможет любой. Я знаю, что все так говорят, но — это правда . Уловка состоит в том, чтобы перестать искать ответ за пределами себя. Если вы этого не сделаете, вам не подойдет какой-нибудь новый план диеты.

Вы должны найти что-то, что будет двигать вами, что-то, что может зажечь ваш внутренний огонь, а затем позволить остальному позаботиться о себе. Будут скучные дни, будут периоды плато, и будут дни, когда вы не захотите вставать с дивана. И единственный способ выжить в эти моменты — не менять диету или режим тренировок. Это происходит за счет изменения того, как вы видите себя и как вы относитесь к себе.

Он находит вашу историю и решает написать к ней следующие главы.Принимайте каждое крошечное решение отдельно и сосредоточьтесь на настоящем. Люди увлекаются долгосрочными видениями будущего и теряют надежду. Они думают, что если они потеряют столько-то фунтов, то волшебным образом будут счастливы. Но это не так. Это процесс.

В настоящем всегда есть простой выбор. Принимайте эти варианты по одному. Забудьте о вчерашнем дне. Забудь о завтрашнем дне. И просто сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать сейчас — не ешьте этот десерт, выйдите на улицу и прогуляйтесь 30 минут.Все это — серия крошечных выборов, а не какое-либо резкое изменение образа жизни. Сделайте это, и в конце концов, однажды вы окажетесь на вершине, и вы даже не узнаете, как к этому пришли.

Выводы

  1. У каждого есть своя история о том, как они заболели. Эта история важна, потому что она рассказывает нам об эмоциональных мотивах, лежащих в основе всех нездоровых привычек, которые мы усвоили. Будь то депрессия, сокрытие тревоги или боли, преодоление потерь или бегство от наших проблем, мы все ведем сидячий образ жизни, чтобы избежать того, что нас действительно беспокоит.
  2. Если мы собираемся успешно изменить свое тело, мы должны изменить то, как мы воспринимаем себя и думаем о себе. Чтобы стать новым человеком, вы должны буквально начать видеть себя новым человеком. Просто выполнять движения не получится.
  3. Если вы собираетесь поддерживать привычку к физическим упражнениям, вам нужно найти способ получать от них удовольствие. Будь то спорт, кардио, силовые тренировки, занятия или прогулки с друзьями, вам нужно найти способ тренироваться каждый день с нетерпением.В противном случае это никогда не продлится долго, независимо от того, сколько у вас силы воли.
  4. Лучше небольшие изменения, чем отсутствие изменений. Не расстраивайтесь, если вы иногда ошибаетесь или пропускаете день. Каждый день предлагает вам новую возможность принять правильное решение, независимо от того, что вы делали вчера.
  5. Не ищите ответов в новой программе упражнений или специальной диете. Всегда отвечаете вы: вы и простые решения, которые делаете каждый день. В случае сомнений всегда возвращайтесь к «Ешьте меньше, больше двигайтесь.”

Истории успеха в похудании — Ресурсы для похудания

Получение информации «своими словами» от людей, которые успешно сбросили вес, повышает мотивацию и повышает результаты. 1 . Особенно те, чья жизнь похожа на вашу.

Множество разных мужчин и женщин поделились своими историями и советами на WLR, вы обязательно найдете хотя бы несколько человек, которые разделяют с вами общие черты.

Получите свое вдохновение из « их собственных слов»…

… пока мы говорим БОЛЬШОЕ СПАСИБО участникам МИРА, которые поделились своими историями. Похудение — это по своей природе очень личное дело, и для того, чтобы поделиться им, нужно много мужества и великодушия.

После того, как Эми испробовала все причуды, секрет долгосрочной потери веса наконец-то стал понятен для Эми, эмоциональное путешествие к потере на 4 камня


Из-за того, что Сара вела сидячий образ жизни и слишком часто перекусывала, она взяла под контроль свою диету, сбросила 4 стоуна в весе и теперь участвует в соревнованиях по тайскому боксу (тайский кикбоксинг).


Вот как Сьюзен потеряла более 7 стоун и упала с 22 до 12 размера всего за год. Ее идеи и советы действительно вдохновляют


Фотография «до» Кейт была сделана, когда ей было 16 лет. После почти 25-летней борьбы она потеряла 4,5 стоун. Это было эмоциональное путешествие, вот история Кейт


Реальная история о том, как действительно большая потеря (7 стоун) была достигнута за 8 месяцев (быстро по любым меркам), никаких крайностей не требуется, вот как Алан добился этого


Линн говорит: «Меня никогда не убедят пойти в спортзал или на занятия аэробикой, ненавижу их.»Она потеряла почти 2 камня, не вспотев,



Джейн страдала от болей в спине и остеоартрита, но возвращение к основам здорового питания и медленная и неуклонная потеря веса улучшили ее качество жизни — прочтите ее историю …


Чувствуя себя старой, неряшливой и совершенно невидимой, занятой работой Мама Дайан знала, что ей нужно похудеть. Использование wlr помогло ей спланировать и отслеживать потерю веса, чтобы стать легче и стройнее.Прочтите об успехах Дайанны в похудании.


Попробовав все обычные диеты, включая банановую диету, Доун сдалась. Диагноз врача дал ей сигнал к пробуждению, в котором она нуждалась, и через два с половиной камня она уже контролирует свой вес И диабет.


Недовольный прибавкой в ​​весе из-за чрезмерного проживания в отеле и нездоровой пищи, Питер был вдохновлен книгой «Толстый парень худеет».Посмотрите, как он потерял более 5 стоун, следуя советам о том, как похудеть и как поддерживать потерю веса


Джулиану, страдающему диабетом и избыточным весом, для здоровья необходимо было похудеть. Он рассказывает нам о своей удивительной потере веса на 5 камней и о том, как он обратил свой диабет вспять.


Травма лодыжки оставила Линц с трудностями при выполнении упражнений. Используя WLR, Линц потерял 3 камня и показал, что похудеть можно без физических упражнений.


Непросто, если вы начинаете с довольно небольшого веса — 10 фунтов 1 фунт и размера 14.Вот как она это сделала …


Имея лишний вес, Сэм чувствовал себя неловко … Теперь он стал легче почти на 7,5 камня и больше не стесняется


Как участница «Ресурсов по снижению веса» Сара потеряла камень на свадьбе.


Адель достигла желаемого веса и изменила свое отношение к еде.



Имея избыточный вес всю свою сознательную жизнь, 32-летняя Сара, наконец, сломала цикл йо-йо и потеряла более 3 стоун


Переутомление, стресс, плохое питание, вес более 19 камней и ухудшение здоровья наконец «щелкнули переключателем» в голове Пола.Он потерял 6 13 фунтов, и ему сказали, что он выглядит на 10 лет моложе! Вот как он это сделал.


Для размера 26 покупка одежды для Кэти всегда заканчивалась слезами и обильным потом. Теперь, на 6-е место легче, она любит, когда продавец спрашивает ее размер.


Хелен отрицала свой набор веса и считала себя неуклюжей среднего возраста. Прочтите, как подсчет калорий и ведение дневника питания помогли ей успешно сбросить более 3 камня в весе.


Саймон получил необходимый толчок от жены и потерял почти 3 камня из-за блокировки! Он больше не борется с повседневными задачами и чувствует себя здоровее, чем когда-либо …


Высокое кровяное давление заставило Стеллу взглянуть на свой вес. Ненавидная идея еженедельных встреч, Стелла использовала WLR, чтобы узнать, что она ела, и внесла изменения, чтобы потерять почти 6-е место.


Труди очень довольна своей потерей веса на 4 камня, она просто хотела бы сделать эти первые шаги раньше, вот ее история


Семейная свадьба была всем, что нужно Рэйчел для похудания.Прочтите, как она потеряла почти 4 камня.


Элла хотела прожить дольше для своей семьи … после успеха в похудении с 6 камнями она теперь «так счастлива»


Эми убедила себя, что она счастлива, и ей не нужно худеть — пока она не осознала, что становится все больше и больше. Прочтите, как потеря веса с помощью WLR вернула ей контроль и сбросила более 2 ½ стоун!


Viv потеряла почти 4 камня и упала с 18 до 10 размера всего за восемь месяцев с помощью программы wlr.Прочтите ее реальную историю похудения, включая ее собственные «5 лучших советов по снижению веса».


Отказавшись от «сумасшедших диет», Беверли использовала wlr, чтобы улучшить свои знания о еде и похудеть на 12 дюймов


Перекусывая три раза в неделю и избегая упражнений любой ценой, Нил обнаружил, что его плохой образ жизни препятствует снижению веса. Прочитайте, как Food Diary от WLR помог ему сбросить более 4 стоун в весе и сохранить потерю веса с помощью упражнений и подсчета калорий.


Изменение привычек и принятие здорового образа жизни помогли Майку уменьшить размер талии на целых 12 дюймов и вернули ему любовь к озорству и интерес к жизни. Прочтите его вдохновляющую историю.


«Я не могла влезть в платье размера 16 и поняла, что лгу сама себе, думая, что стала тоньше … Теперь я стала более уверенной в себе, я похудела!»



Сара уже бывала здесь раньше, но жизнь подбросила ей несколько шансов… Знание того, что wlr работает и был для нее, помогло ей сбросить 2½ стоуна!


Йо-йоинг не только для девочек. Робин делал это годами, прежде чем наконец взять под контроль и потерять 5 стоун.


Ким потеряла 2 камня и в процессе заново открыла «настоящую Ким». Ознакомьтесь с ее историей успеха здесь.


Проблемы со здоровьем побудили Анж использовать инструменты Weight Loss Resources, чтобы сбросить более 9 фунтов 9 фунтов в весе.Прочтите вдохновляющую историю похудения Энджи.


Размер Джейн уменьшился с 16 до 12, разорвав многолетний цикл йо-йо-диеты — теперь она более счастлива и довольна, чем когда-либо!


Несмотря на то, что у нее было много промахов (например, шоколадное печенье выкрикивает ее имя из шкафа) Антония сумела сбросить впечатляющие 2 фунта за 3 месяца и 1 неделю


Для Венди похудение было довольно долгим процессом.Теперь ее общая потеря веса составляет 5 стоун, вот ее история.


Сидя на диване с пакетом чипсов и плиткой шоколада, Мелани тут же решила восстановить контроль. Прочтите, как она потеряла 5 ½ стоун и стала счастливее в собственной шкуре!


По мере того, как Рокчик становилась старше, худеть становилось все труднее, поэтому она обратилась за помощью к наставнику, чтобы избавиться от пары платьев.


Анн-Мари потеряла почти 2-е место за почти четыре месяца, просто изменив пищу, которую она ела.Читайте, как это повлияло на ее жизнь прямо здесь.


Рэйчел продолжала наслаждаться джин-тоником, достигнув своей цели — сбросить 3 стоуна 10 фунтов.


По мере того, как вес нарастал, у Роуз не было столько энергии и она боялась знакомиться с новыми людьми … после потери 6 стоун она стала «счастливее и здоровее»


Карен всегда любила ходить, пусть даже немного медленно, но боялась, что придет время, когда она не сможет этого сделать, если не предпримет что-нибудь со своим весом.Вот как прогулки и улучшение питания помогли ей сбросить более 5 стоун


Колетт потеряла 2 камня с помощью WLR и поняла, что быстрого способа похудеть не существует. Прочтите, как она взяла бесплатную пробную версию и больше не оглянулась


Дебби выбрала 3 размера платья с wlr и говорит, что ей это «легко», вот как она это сделала


Шэрон потеряла более 4 стоун и сбросила 5 размеров одежды менее чем за год — она ​​настолько поправила здоровье, что перестала нуждаться в лекарствах от кровяного давления!


Операция на стопе и ее любовь к джинсам подтолкнули Хелен к тому, чтобы стать стройнее и стройнее.




Ее приближающееся 50-летие побудило Маргариту похудеть, здесь она рассказывает о своих успехах.


Сэм решила похудеть, когда одежда перестала подходить. Прочтите о ее успехе в похудении с 4 камнями.


Мартин чувствовал себя ужасно толстым, так как потеряв 30 кг с помощью wlr, теперь он гордится своей физической подготовкой.



Аманда потеряла и набрала вес большую часть своей взрослой жизни, переживая переедание в самое худшее время.Будучи преисполнен решимости разобраться с проблемами питания и стать здоровым, Аманда использовала WLR, чтобы сбросить два камня.


Дэйв знал, что его вес выходит из-под контроля, и его порции были частью проблемы. Используя инструменты WLR, чтобы вернуть этот контроль, он переучил себя в еде и потерял более 4 камней! Почитайте, как он это сделал.


Майк достиг успеха в похудении более чем на четыре стоуна после того, как поставил себе достижимую цель. Рассматривая потерю веса как изменение образа жизни, а не как временное решение, Майк сумел продолжить худеть.


Использование WLR научило Элисон всему, что она ест, что помогло ей сбросить более 3 ед.


Как и многие женщины, Тереза ​​боролась с лишним весом после беременности. Многие диеты терпели неудачу, но Тереза ​​обнаружила, что WLR сработал, потому что он дал ей знания и позволил ей контролировать свои пищевые привычки.


Потеря веса Мэри более чем на 7 стоун является доказательством того, что особые диеты не нужны, вот ее история успеха.


История Морин — настоящее вдохновение. Несмотря на проблемы со здоровьем, ей удалось похудеть более чем на 2 камня.


Алан приложил все усилия, чтобы похудеть по причинам, связанным со здоровьем. Оценка QRisk? Прочитать рассказ Алана


Ди ненавидела свой размер и плакала, глядя на свои фотографии. Будучи преисполненной решимости похудеть, это была вся мотивация, которая была ей нужна, чтобы помочь ей сбросить почти 8½ стоун!


Джули хотела чувствовать себя хорошо и сбросить вес раз и навсегда, но все еще сомневалась, что снова потерпит неудачу.Посмотрите, как ее поиск в Интернете изменил ее жизнь во многих отношениях …


«Я думаю, что постоянный мягкий акцент на том, что вы можете есть и пить все, что вам нравится (хотя и не обязательно столько, сколько вам хотелось бы!), Является чрезвычайно позитивным посланием». Прочитать историю Яна


После пяти лет набора веса Кэт решила сбросить его. Ее успех в похудании с помощью WLR положил конец заботам о ее здоровье и сделал ее на четыре камня легче!


WLR научил Стивена, что еда — не его враг и что в умеренных количествах он может есть все, что хочет…


Это история успеха в сфере весов, которая является примером для всех нас. Стефани рассказывает нам, как именно она похудела. Еще один из наших вдохновляющих примеров похудания.


Потеря веса Аманды была вызвана приближением ее 40-летия; она не хотела видеть в новом десятилетии толстой и неряшливой. Начиная с января, всего за год Аманда похудела на 4 стоуна и теперь чувствует себя новой женщиной! Посмотрите, как Аманда успешно похудела.


Хроническое несварение желудка и неудовлетворенность малоподвижным образом жизни побудили Стивена похудеть. Посмотрите, как он потерял более 3 ½ стоун, когда ездил на велосипеде и добился успеха в похудании.



Крис знал, что его операция не является быстрым решением проблемы потери веса, и сосредоточился на потреблении калорий, чтобы помочь сбросить более 9 стоун! Прочтите, как его обходного желудочного анастомоза было недостаточно, чтобы помочь сбросить лишний вес…


Развлекательная история Стива о похудании.



Поймать свое отражение в зеркале и не узнать себя — вот и все, что нужно Фионе для похудания. Прочтите, как она потеряла почти 2 камня.


Приближаясь к своему 40-летнему юбилею, Урсула осознала, что первые 40 лет своей жизни она была лишней, и если бы она не сделала что-то со своим весом, у нее не было бы удовольствия еще много лет. Сегодня Урсула легче почти на 10, и она чувствует себя фантастически здоровой!


Мари хотела похудеть и быть здоровой для своей семьи.Теперь, когда она стала на 4 камня 5 фунтов легче, участница диеты показывает нам, как она наконец похудела.



Лесли поставила себе цель похудеть, чтобы помочь ей сбросить 2½ стоуна к свадьбе. Прочтите ее советы, как похудеть.


С назначенной датой свадьбы Дайана не собиралась соглашаться ни на что меньшее, чем свой целевой вес! *


Как Эйлин добилась успеха в похудании благодаря поддержке и информации.


Цель Линдси улучшить скорость бега побудила ее сбросить 3½ стоун.


Мэтт рассказывает, как его желание правильно вписаться в одежду мотивировало его потерю веса почти на 5 стоун!


Рози хотела выглядеть как можно лучше в роли почетной матроны на свадьбе своей лучшей подруги.



Жалоба врача побудила Вэл бросить курить, в результате чего она сильно поправилась.Использование WLR означало, что Вал теперь имеет здоровый вес, потеряв 2 9 фунтов.


Фиона приписывает свой успех в похудении упражнениям, вот ее история и советы.


Сидя на диете из Макдональдса, чипсов и сыра, Вики чувствовала, что ей нужно похудеть и вернуть себе уверенность. Она успешно потеряла более 2 камней с помощью WLR и теперь снова может быть собой!


Из-за сменной работы и отсутствия физических упражнений, прибавлявших ей лишние килограммы, зеркало стало злейшим врагом Клэр.Она делится своими советами по успешному подсчету калорий и снижению веса на 10 фунтов.


Рут не беспокоила похудание; в конце концов, она была старой и никому не было дела. Прочтите, как «Ресурсы для похудания» помогли ей избавиться от апатии и сбросить почти 6 стоун.


В течение многих лет борясь со своим весом, Рэйчел решила, что должна быть лучшим образцом для подражания для своей дочери. Используя WLR, она стала более здоровой и потеряла почти два камня.


Когда Софи сказали, что в определенной одежде она выглядела беременной, это побудило Софи похудеть, сосредоточиться на том, что она ела, и заниматься спортом.


Желание восстановить физическую форму, которую Фил имел во время гонок на автомобилях, послужило мотивацией для похудения.


Наличие СПКЯ Эмма знала, что важно держать свой вес под контролем. Она использовала WLR, чтобы сбросить 2 8 фунтов.


Устав от йо-йо своего веса, Себ нашла дружелюбный и практичный подход WLR к решению проблемы потери веса.На сегодняшний день Себ потерял 2-5 фунтов.



Кэти потеряла два из трех камней, которые она хочет потерять, это ее история успеха.


Пит потерял более 3 стоун и находится в 4 фунтах от своего целевого веса. Вот его история.



Эмме нужно сбросить еще 9 фунтов, вот ее история успеха и пять основных советов по снижению веса.


Устав от безжалостных шуток друзей о своем весе и переживания по поводу сердечных заболеваний, Адам начал свое путешествие по снижению веса.Прочтите, как обширная база данных WLR и возвращение к упражнениям помогли ему сбросить почти 4 стоуна в весе.



Как Карин похудела на 11 кг с помощью ресурсов для похудания.


После серьезной операции Клэр столкнулась с трудностями в похудании, так как она не могла тренироваться. Прочтите, как ходьба помогла ей похудеть более чем на три стоуна и получать больше комплиментов каждый день.



Изысканные обеды и большие порции не помогли похудеть Джеральдине.Прочтите, как она использовала дневники по снижению веса, чтобы сбросить 3½ ст.


Чувствуя себя подавленным из-за отсутствия потери веса, Пол присоединился к WLR по рекомендации, чтобы изменить свой образ жизни. Посмотрите, как он использовал инструменты WLR, чтобы сбросить вес на 2 камня и снова поместиться в свой смокинг.


Из-за того, что всю жизнь страдала лишним весом и теперь понимая, что это сказывается на ее здоровье, Джесси потеряла более трех центов. Поделитесь своим путешествием по снижению веса.


Консультации врача плюс желание восстановить прежнюю подвижность и гибкость означали, что Джон был полон решимости добиться успеха в своем похудании. Прочтите о его путешествии по снижению веса на 16½ килограммов, чтобы улучшить его здоровье.


Решив не быть толстой невестой, Кэти потеряла почти 3 ст. Прочтите ее советы о том, как лучше всего сбросить лишний вес.


Чувствуя себя толстой и неуклюжей, Хелен похудела более чем на 2½ стоуна, так что она могла чувствовать себя привлекательной и носить одежду, которую хотела.Прочтите ее советы о том, как похудеть с помощью подсчета калорий, чувствовать себя отлично и взять под контроль.


Занятая работающая мама Эллисон хотела похудеть и вести более здоровый образ жизни. Она изменила свою жизнь и похудела более чем на 3 стоуна.


Обеспокоенная своим здоровьем и невозможность участвовать в семейных делах, Бренда сбросила вес, взяв полный контроль над тем, что и когда она ела. Прочтите историю о ее невероятном путешествии по снижению веса на 6 камней.


Инесе пресытился своим весом, и она была на грани превращения в плюс сайз. Прочтите, как дневник питания и форум участников «Ресурсы для похудания» помогли ей сбросить более 2,5 стоунов.


Низкая самооценка означала, что Джули ела тайком, часто по ночам. Прочтите, как она открыла для себя любовь к упражнениям, обрела уверенность и потеряла третье место.


Чувствуя себя подавленной и ужасной, Меган похудела более чем на 2 камня, перейдя на режим здорового питания.Прочтите ее советы о том, как больше упражнений и подсчет калорий помогли ей добиться результатов!


Dawn использовала инструменты и ресурсы WLR, чтобы похудеть и вернуться в форму.


Страх перед сердечным приступом побудил Ли похудеть почти на 4 стоуна. Узнайте, почему его потеря веса с помощью подсчета калорий означает, что он больше улыбается…


Изнурительный рабочий график означал, что Стиву было трудно придерживаться режима, и с приближением пятидесятилетия он был полон решимости контролировать свою потерю веса.Прочтите, как WLR помог ему сбросить 13,5 кг и открыть для себя любовь к упражнениям.


Шарлотта всегда следила за своим весом, даже когда ей в 17 лет это было совсем не обязательно! Но только после того, как с помощью WLR упала монета, она поняла, что использование дневника питания и дневника — это путь вперед!


Грэм добился успешного похудания с помощью WLR. Ему удалось совместить свой плотный график и рабочую нагрузку с новым подходом к похуданию, что помогло ему сбросить три камня!


похудеть было непросто в беспокойной общественной жизни.Узнайте, как Бланка сократила размер порций и потеряла 2½ камня


Эмма хотела изменить вес ребенка, оставшийся после рождения ее детей, но приготовление еды для своей растущей семьи означало, что искушение было за каждым углом. Использование инструментов и испытаний в WLR помогло ей побороть искушение и сбросить 2 камня.


Многие люди достигли успеха в похудании, используя инструменты мотивации, информацию и поддержку, которые может предложить WLR.Вы можете вести дневник питания в Интернете, отслеживать свою потерю веса и получать поддержку от других участников. Но не верьте нам на слово … воспользуйтесь бесплатной пробной версией и убедитесь в этом сами.

Воспользуйтесь БЕСПЛАТНОЙ пробной версией »

1) Посредники воздействия вмешательств на потребление жиров с пищей у женщин с низким уровнем дохода с избыточным весом или ожирением и маленькими детьми. Объем аппетита 151

* Примечание. Истории успеха, опубликованные в Ресурсах по снижению веса, написаны бывшими и настоящими членами WLR, которые рассказывают свои истории своими словами.Как вы увидите, если прочтете более одного или двух из них, истории у всех разные, и они достигли своего успеха с разных отправных точек и теряли вес с разной скоростью. Индивидуальные результаты могут отличаться.

Многие люди достигли успеха в похудании, используя инструменты мотивации, информацию и поддержку, которые может предложить WLR. Вы можете вести дневник питания в Интернете, отслеживать свою потерю веса и получать поддержку от других участников.Но не верьте нам на слово … воспользуйтесь бесплатной пробной версией и убедитесь в этом сами.

Воспользуйтесь БЕСПЛАТНОЙ пробной версией »

Калорий и углеводов на кончиках ваших пальцев

  • 25000+ основных и фирменных продуктов в Великобритании
  • Полностью обновлено на 2021 год
  • Отделение ресторанов, все основные рестораны Великобритании
  • Продукты легко найти
  • Информация о сожженных калориях

£ 5 скидка здесь на wlr

Спонсируемый

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *