Исправление сутулости: Что такое сутулость и как исправить плохую осанку

Содержание

Расправить крылья: исправляем сутулость правильно

А что если Ваша спина всегда будет прямой, а плечи расправлены? И не придется постоянно поправлять себя, вспоминая про осанку… Мечта? Нет, реальность! «Просто укрепляйте мышцы спины!» — так считает Ольга Козуб, элит-тренер клуба Магис Спорт на Взлетной.

О причинах сутулости, способах восстановления и исправления неровностей осанки и советах для тех, кто вынужден проводить время за столом в офисе, мы поговорили с ней. После такой мотивации Вам точно захочется «расправить крылья». Читайте большое интервью с

Ольгой Козуб.

— Оля, расскажи, какие существуют самые распространенные причины сутулости?

По опыту, чаще всего причиной сутулости являются слабые мышцы спины. Потому что именно они поддерживают лопатки в разведенном положении и приближают их к позвоночнику, что создает прямую осанку. Это широчайшая мышца спины, ромбовидные и трапециевидные мышцы спины. Только они удерживают лопатки у позвоночника. Больше лопатку никакая косточка к позвоночнику не прикрепляет. Там есть только мышцы. Это значит, что если убрать весь мышечный корсет, то у нас скелет в буквальном смысле повиснет. То, как это происходит, например, при гиперкифозе.

— Что такое гиперкифоз?

Гиперкифоз – это состояние чрезмерного прогиба позвоночника назад. Причин для его возникновения может быть несколько: это может быть, как врожденным диагнозом, так и приобретенным. Особенно важно отметить, что гиперкифоз – это диагноз, который определяется врачом по снимкам и МРТ. Но некоторые признаки гиперкифоза можно в принципе обнаружить и самостоятельно. Для этого нужно встать к углу, прижать к стене пятки, копчик, грудной отдел и затылок. Если приходится сильно закидывать затылок, чтобы прижаться равномерно – это в большинстве случаев означает определенные нарушения, в том числе и гиперкифоз. Но это все так условно, что конечно, лучше всего диагноз поставит врач.

— Есть ли способы исправления гиперкифоза?

Полностью исправить – нет, скорректировать и улучшить как внешнее, так и внутренне проявление гиперкифоза – да. Есть ряд упражнений и занятий, которые позволят свести к минимуму симптомы этого недуга и сделать правильное положение лопаток. Но лучше всего, конечно, предотвратить заболевание. И при возникновении самых первых проявлений сутулости обратиться к квалифицированному специалисту за помощью. Ну и, конечно, нужно укреплять спину. И лучше всего — с раннего детства! 

1. Кифоз 2. Прямая спина

— Что вообще способствует появлению гиперкифоза? «Сидячая» работа?

И это в том числе! Откровенно говоря, долго сидеть — это в принципе неестественно. По природе как-то так не было предусмотрено, что homo sapience будет с 8 утра, а иногда и до 8 вечера сидеть. Было предусмотрено, чтобы он двигался хотя бы иногда, прыгал и что-то таскал. Но происходят изменения в образе жизни, и они далеко не всегда положительно сказываются на здоровье.

В том числе, и офисная работа. Особенно, когда мышцы спины слабые и при положении «сидя» лопатки уходят вперед, тем самым отдаляясь от позвоночника. Этому способствует также положение рук впереди стола, когда локти на столе и корпус наклонен вперед. Кстати, последствиями «сидячего» образа жизни может стать не только гиперкифоз, но и более распространенный — сколиоз.

1. Положение с ровной спиной 2. Провоцирует возникновение кифоза 3. Провоцирует возникновения сколиоза

— Расскажи и про сколиоз: почему развивается, как предотвратить и исправить?

Сколиоз – это искривление позвоночника в сторону. Оно также может быть врожденным или приобретенным с детства – особенно, когда приходилось много за партой сидеть и прятаться от учителя под нее. Весь позвоночник, он же формируется еще в детстве. И на самом деле, причин, почему что-то с позвоночником пошло не так, может быть много. Но все они говорят о том, что важно с детства укреплять мышцы спины, чтобы позвоночник развился правильно. А потом, когда уже позвоночник окреп, мы можем его поддерживать и корректировать. Это нам сделать под силу, нежели, чем исправить такие изменения, как сколиоз и гиперкифоз.

— Какие есть особенности тренировок при проблемах со спиной?

  • При сколиозе во время выполнения различных упражнений важно отслеживать не только правильное положение лопаток, но и правильное положение плеч относительно друг друга. То есть если посмотреть на человека спереди, бывает такое, что у него одно плечо выше другого (это может быть и не с первого раза заметно). И когда он делает какое-то упражнение на тренажере, он делает его с неправильным положением плеч. И такие неправильные тренировки могут еще и усугубить это искривление. Чтобы этого не произошло и все развивалось правильно, тренер всегда отслеживает и выравнивает тебя: плечи на одном уровне, локти на одном уровне. Очень важно создать при таких изменениях симметричную нагрузку.
  • А что касается гиперкифоза, то важно, кроме укрепления мышц спины, растягивать мышцы груди и плеч. Часто мы сидим так, что грудная клетка у нас впереди и грудная мышца зажата. При этом, когда плечевой сустав приближается к грудине, тогда сжимается грудная мышца и как бы растягивается спина. Не сокращается, а растягивается. И чтобы исправить в дальнейшем неправильное положение сутулости, нам необходимо растянуть грудную мышцу. Тогда мы выполняем комплекс упражнений на растяжение, на увеличение объема легких и в то же время на укрепление мышц спины. То есть мы качаем спину и растягиваем грудь и плечи. Это очень важно.

 

Важно понимать, что все такие изменения поддаются корректировке. И после правильных нагрузок и таких упражнений, как например, фронтальная тяга, если выполнять ее по технике и подконтрольно, тебе прям самому хочется ходить ровно. Через некоторое время ты замечаешь, что начинаешь разворачивать плечи. И это происходит уже без твоего контроля. Это происходит из-за того, что мышцы спины становятся сильнее и могут удержать плечи и лопатки в правильном положении.

 То есть если мы будем двигаться в этом направлении: развивать мышцы спины правильно, растягивать грудную клетку и увеличивать гибкость плечевого сустава, то мы сможем подкорректировать и исправить сутулость.

 

— А есть ли какие-то противопоказания?

Противопоказанием всегда будет осевая нагрузка, то есть когда мы давим сверху. Когда вес в руках, например. Но сейчас очень много современных тренажеров, в том числе и у нас в клубе, которые исключают осевую нагрузку, абсолютно безопасны и подходят для всех категорий людей. У нас есть тренажеры с независимыми рукоятками, которые отслеживают равномерную нагрузку на плечевые и локтевые суставы. Это позволяет обеим рукам работать одинаково – это очень важно, как при выполнении как тяговых упражнений, так и жима.

При гиперкифозе также не рекомендуется уделять слишком большое внимание мышцам груди и плечам. Потому что при выполнении силовой нагрузки на плечи и грудь, опять происходит закрытие плеч. А нужно делать больше акцент на растяжку и поддерживающий тренинг. А вот для спины уже развивающий тренинг.

— Говорят, для спины полезно плавание. Верно ли это утверждение?

В некоторой степени, да. Правда, оговорюсь, что рекомендуется, плавание с тренером. Объясню почему. Если упасть в воду и «просто плавать», то мышцы спины задействуются в меньшей степени, в большей – это, конечно, работа рук. Чтобы научиться работать мышцами спины, нужно все-таки заниматься плаванием профессионально. Поэтому сказать однозначно, что плавание развивает мышцы спины мы не можем. То есть нельзя сказать, что пришел, плюхнулся в воду, начал барахтаться и все, мышцы спины начали работать. Такого не бывает! На суше-то правильно задействовать эти мышцы непросто, а в воде сделать это еще сложнее, там же еще дыхание, техника…Это сложно и надо делать подконтрольно, в любом случае.

 — А какие групповые уроки подойдут для «проблемной» спины?

Чтобы правильно сочетать тренировки в тренажерном зале с групповыми направлениями, я рекомендую посещать уроки направления Mind Body. Эти занятия способствуют укреплению глубоких мышц спины. То есть поверхностный слой мышц и более крупные мышечные группы мы можем проработать и задействовать в тренажерном зале. А глубокий слой мышц, которые очень маленькие сами по себе, задействуются именно тогда, когда мы включаем в тренировки не только механические движения, но и разум. Mind Body – это вообще такие уроки, когда мы еще мозг подключаем к той мышце, которую пытаемся проработать. Здесь важна именно концентрация на мышцах. А концентрируясь мы уже можем подключить этот глубокий мышечный слой, который тоже поддерживает анатомически верное положение спины и лопаток.

 

Забавный случай из жизни про мышечную концентрацию: «Я помню, когда еще в школе училась, парень из параллельного класса попросил его потренировать. И я значит говорю ему: «Так, вот сейчас ложись и думай о груди». Он такой штангу жмет и как засмеётся. Я спрашиваю: «Чего ты смеешься?». Он говорит: «А я о груди думаю». Я ему отвечаю: «Ты о своей груди думай, а не о моей!»

 

— Оля, какие уроки из Mind Body стоит выбрать?

— Это, однозначно, «Здоровая спина» — она улучшает гибкость позвоночника и суставов, а также провоцирует закачку жидкости в межпозвоночные диски, которые, кстати, должны на 80% состоять из воды. Со временем происходит дистрофия, то есть они высыхают. Дистрофия межпозвоночных дисков – это, собственно говоря, и есть остеохондроз. В этом случае нам необходимо улучшить кровоснабжение, спровоцировать закачку жидкости. На уроке «Здоровая спина» мы выполняем такие правильные движения, которые будут провоцировать закачку жидкости в межпозвоночные диски. Кроме этого урока, я бы еще посоветовала Pilates и Regeneration. Также можно подключать еще йогу, лучше базовую (Yoga Basic), и Растяжку. В базовом виде это не реабилитационные направления, но тем не менее лишними точно не будут.

— И в завершении, дай совет на каждый день нам, офисным работникам, вынужденным проводить целый день на работе, сидя за столом?

Контролировать постоянно, чтобы спина была ровной – это, конечно, сложная задача. И, пожалуй, все закончится тем, что вместо работы, ты будешь находиться в постоянном напряжении по поводу того «а ровно ли я сижу». Плюс постоянный дискомфорт и усталость от самоконтроля.

Самой важной рекомендацией будет: не сидеть неподвижно более 40 минут. Не зря у детей, в школе, именно тогда, когда процесс формирования мышечного корсета и происходит, уроки длятся 40 минут. А за границей при всем при этом еще и перемены минимум по 15 минут. И по идее в это время ты должен быть активным: ходить, больше двигаться, разминаться. Потому что если ты сидишь 40 минут – это уже атас, а если несколько часов – то просто словами не передать. Таким образом, наша задача, хотя бы на 5 минут отвлекаться от работы, вставать и ходить каждые 40 – 60 минут. В это время можно выполнять наклоны головы, перекаты, круговые вращения в плечевом суставе, с включением работы лопаток (их сведение), потягивания руками наверх и в сторону, прогнуться назад. То есть какие-то движения, задействующие позвоночник, нужно максимально постараться сделать в эти 5 минут. Ну и конечно, помните про фитнес и тренажерный зал. Движение – это жизнь!

Записаться на пробное посещение

Кстати, в Магис Спорт есть безопасные тренажеры, способные укрепить мышцы спины и сделать осанку ровнее и красивее. Если Вы еще у нас не были, приглашаем записаться на пробное посещение: поплавать в бассейне (на Взлетной), посетить тренажерный зал и групповые уроки.

Просто заполните форму и менеджер свяжется с Вами в течение дня.

Как избавиться от сутулости — Доктор Чой

Сидячий образ жизни и отсутствие регулярной физической нагрузки негативно сказываются на здоровье. В первую очередь это грозит развитием сутулости. При таком заболевании портится осанка человека: плечи становятся круглыми, живот выпячивается вперёд. Мышцы спины становятся слабыми и не способными к высоким нагрузкам. Из этой статьи вы узнаете несколько эффективных способов для лечения спины и избавления от сутулости.

Мышечный корсет

Его можно приобрести в любой аптеке. Мышечный корсет фиксирует позвоночник в определённом положении, придавая фигуре правильную осанку. Носить его необходимо как можно чаще — всегда надевайте корсет, когда находитесь дома. Так мышцы привыкнут к правильному положению.

Массаж

Эффективным средством в борьбе с сутулостью считается профессиональный массаж. Прямое воздействие на позвоночник помогает укреплять мышцы и восстанавливать естественное положение. При лечении сутулости правильный массаж позволяет быстрее и эффективнее добиваться результатов.

Физические упражнения

Чтобы восстанавливать естественное положение позвоночника, необходимо добавить в режим дня физическую активность. Правильные упражнения помогают лечить сутулость. К эффективным упражнениям относятся:

  • Планка. Займите положение в упоре лёжа, согнув руки в локтях. В такой позиции поочерёдно поднимайте ноги сначала к животу, а затем к ягодицам.
  • Приседания. Это упражнение также положительно влияет на мышцы спины. Поставьте ноги на ширине плеч, спину держите ровно. Выполняйте приседания под углом в 90 градусов.
  • Вис на турнике. Необходимо висеть на перекладине по 10 секунд не менее 5 раз в день. В таком положении тело вытягивается, мышцы спины и плеч получают расслабление.
  • Растяжка. Обязательно делайте ежедневную зарядку, включающую в себя общие элементы растяжки. Перед растяжкой разогревайте мышцы не менее 3 минут.

Важно выполнять все упражнения систематично. При лечении сутулости нужно использовать комплексный подход — применяйте все вышеперечисленные методы. Так вы сможете быстрее добиться результата.

Я — доктор медицинских наук, врач высшей категории, главный врач медицинского центра «Доктор Чой». Обучался восточным методам лечения в Южнокорейском университете Kyung Hee University в Сеуле. Переехав в Россию, успешно закончил Санкт-Петербургскую педиатрическую академию, а также защитил кандидатскую и докторскую диссертации в Военно-медицинской Академии имени С.М. Кирова.

5 наиболее распространенных проблем осанки (и как их решить)

Эту статью написал Марк Перри — создатель программы BuiltLean и главный редактор и продюсер блога BuiltLean. В ней достаточно емко и коротко отражены современные тенденции заболеваний от сидячего образа жизни. Статья для Вас переведена в Эрготронике.

На прошлой неделе я побывал на семинаре «Анализ осанки и движения» в Нью-Йорке, который длился один день. На нем присутствовали около 25 профессионалов в фитнесе, которые занимаются им постоянно. После того как мы изучили осанку друг друга, мы были в шоке, узнав, что КАЖДЫЙ имел проблему с ней — от умеренной до тяжелой.

Вполне возможно, что у вас проблема осанки от умеренной до тяжелой, что, в свою очередь может повлиять на ваше здоровье и работоспособность. Должен признать, что у меня самого степень составляет от низкой до умеренной!

В этой статье не дается описание того как провести полную оценку осанки; здесь я описываю 5 самых распространенных проблем осанки, которые, как я считаю,  вызваны малоподвижным образом жизни. Для каждой проблемы осанки, я называю (1) способ проверки, (2) причину, (3) последствие, и (4) решение.

 

Имейте в виду, что те варианты, которые тут приведены, являются только «возможными» решениями, так как некоторые из причин и проблем не могут быть исправлены (т. е. врожденные проблемы, или травмы). Наконец, помните, что любая проблема осанки может привести к другим проблемам, так как тело человека — это единая «кинетическая цепь».

 

Проблема нарушения осанки #1: Гиперпронация

Как проверить –  Как указано на фото выше, обе руки положите на расстоянии 1 дюйм от каждой стороны вашей ноги. Выпрямите щиколотку так, чтобы пространство между каждой рукой и щиколоткой было одинаковым. Теперь ослабьте щиколотку и стопу. Если они подались вовнутрь, следовательно у вас гиперпронация стопы.

 

 

Причина – ожирение, беременность, неудобная обувь, или постоянное переступание по твердой поверхности — всё это может ослабить свод стопы, что в свою очередь ведет к косолапию и зачастую к плоскостопию.

Последствие – Косолапие создает дополнительную нагрузку на стопы, зажимает мышцы голени и повреждает коленные чашечки. Косолапие часто приводит к подошвенному фасциту, пяточной шпоре, метатарзалгии, тендиниту и / или шишке на ноге. Целых 20-30% американцев имеют плоскостопие, или косолапие.

Решение – Если свод уже нарушен, лучшее решение – обратиться к ортопеду и подобрать спецобувь и лечение. Если свод только начинает искривляться, укрепить его поможет бег/ходьба босиком. Только предварительно проконсультируйтесь с врачом (один из лучших выходов — обратиться к ортопеду). Про бег босиком см. Barefoot Running Research: Benefits of Barefoot Running

Проблема нарушения осанки #2: Наклон бедра вперед 

Как проверить – Один из самых полезных методов — прогиб таза вперед насколько это возможно, а затем так же назад. Прогнуть таз вперед вы можете по максимуму.

Причина – Сидячий образ жизни, отсутствие упражнений для растягивания туловища, что сокращает сгибающие мышцы бедер.

Последствие – Наклоненный таз (оно же «оттопыренная попа») ассоциируется с лишенными гибкости сгибателями бедра, т.е. группой мышц на передней части бёдер, которые тянут колено вверх. Когда вы ходите, жесткие сгибатели бедра не дают включаться ягодичным мышцам, что в свою очередь делает мышцы задней поверхности бедра перегруженными и чрезмерно жесткими. Если у вас перенапряжены мышцы задней поверхности бедра, причиной этого могут быть негибкие сгибатели бедра и наклоненный таз.

Решение – Растягивайте сгибатели бедра с помощью статических выпадов, например, поза лунного серпа, активируйте ягодицы с помощью специальных упражнений и растягивайте мышцы задней поверхности бедра.

Проблема нарушения осанки #3: Искривление верхней части спины/Кифоз 

Как проверить – Попросите кого-нибудь сфотографировать вас в профиль. Если верхняя часть спины округлена больше чем на 40-45 градусов, как показано на рисунке справа — это кифоз.

Причина – Сидячий образ жизни, например работа в офисе за компьютером.

Последствие – Сидя сгорбившись за компьютером, мы зажимаем мышцы груди, что может привести к искривлению (кифозу) верхней части спины. Мышцы, отвечающие за осанку в верхнем отделе спины, становятся слабыми.

Решение – Снять зажим можно, массируя область груди теннисным мячиком и выполняя другие упражнения. Мое любимое упражнение — перекатывание по верхней части спины.

Проблема нарушения осанки #4: Сутулость 

Как проверить –  Можно провести “Тест с карандашом”.  Возьмите в каждую руку карандаш или ручку. Как показано на рисунке, если они указывают прямо, с осанкой все в порядке. Если они смотрят друг на друга или повернуты под углом к телу, это говорит о сутулости.

 

 

Причина – Сидячий образ жизни, например работа в офисе за компьютером, и неправильное выполнение силовых упражнений с чрезмерной нагрузкой на грудные мышцы.

Последствие – Сидя сгорбившись за компьютером, мы зажимаем мышцы груди, плечи искривляются, что приводит к сутулости. Мышцы, отвечающие за осанку в верхнем отделе спины, ослабевают.

Решение – Очень похоже на исправление искривления – ослабьте стеснение в груди путём миофасциального расслабления (можно использовать мяч для массажа) и растяжения, а также укрепления мышц верхней части спины.

Проблема нарушения осанки #5: Наклон головы вперед 

Как проверить – Попросите кого-нибудь сфотографировать вас в профиль. Как показано на рисунке справа, найдите у себя на плече выступающую косточку — акромиально-ключичное сочленение, и проверьте находится ли она под мочкой уха. Если мочка уха выступает вперед,  следовательно у вас проблема с осанкой.

Причина — сидение сгорбившись перед экраном компьютера.

Последствие — мышцы задней части шеи и верхнего отдела спины сильно зажимаются.

Решение — во-первых, старайтесь сидеть правильно: спина прямая, голова чуть отклонена назад, взгляд прямо перед собой. Постарайтесь не поднимать голову вверх откидывая ее назад. Во-вторых, регулярно массируйте верхнюю часть спины (можно использовать массажер), чтобы расслабить мышцы шеи.

Эти пять описанных проблем лежат лишь на поверхности столь важной темы, и надеюсь благодаря этому вы задумаетесь о своей осанке.

«Сутулость и сколиоз у школьников: что делать?»

Готовим ребенка к учебному году с доктором Ивановым. Часть 1-я

Наступил сентябрь, и многие родители озадачились проблемой подготовки своего ребенка к школе. Это не только покупка школьных принадлежностей, формы, но и контроль за здоровьем. И здесь одними из самых распространенных проблем становятся сутулость или сколиоз. Каковы причины этих нарушений в организме ребенка и как родители и врачи могут исправить ситуацию, в новой статье для «БИЗНЕС Online» рассказал врач-остеопат Александр Иванов.

Фото: Galina9237941221 из Pixabay

ОСАНКА — ЭТО ЯЗЫК ТЕЛА

Все чаще родители приводят ко мне на прием детей школьного возраста и спрашивают: все ли у них в порядке с осанкой, нет ли сколиоза и плоскостопия? Вопрос непраздный, и сознательные родители поступают правильно. Потому что проблемы с опорно-двигательным аппаратом, выявленные в школьном возрасте, поддаются коррекции. Гораздо сложнее решать проблемы с осанкой в старшем школьном возрасте и у взрослых людей. Итак, сегодня поговорим об осанке ребенка школьного возраста, как ее правильно сформировать и что для этого нужно.

Осанка — это язык тела, потому что по ней можно судить о здоровье или нездоровье человека. В самом деле, если позвоночник ровный, мышечный тонус хороший, то и органы не испытывают дополнительную нагрузку и не сдавлены. Человек при этом дышит свободно и организм не ощущает дефицита кислорода. Но если плечи и спина сгорблены, легкие не могут нормально расправиться — и организм недополучает кислород. Органы при этом сдавлены, и нарушено их питание. В таких условиях тело не может быть здоровым. Так что же такое осанка? Под осанкой понимают привычную позу, положение тела в пространстве. Но осанка — понятие динамичное, то есть она может меняться в течение жизни и за ней нужно следить. Осанку нужно формировать, укреплять. Это процесс.

ИСПРАВЛЕНИЕ ОСАНКИ — ДЛИТЕЛЬНАЯ РАБОТА

К сожалению, многие родители, которые приводят своего ребенка к специалисту (остеопату или мануальному терапевту), думают, что вот сейчас доктор нажмет волшебные точки и мой ребенок навсегда избавится от сутулости или сколиоза. Это в корне ошибочное представление. Роль врача в исправлении осанки важна, но гораздо значительнее вклад самих родителей, которые должны соблюдать рекомендации доктора и следить за осанкой своего ребенка. Потому что, как я уже говорил ранее, осанка — это привычка и ее надо формировать.

Итак, если ваш ребенок сутулится или у него неровные плечи, запаситесь терпением, скорее всего, речь идет о функциональном нарушении осанки, связанным с нарушением мышечного тонуса, формированием неправильного стереотипа движения и поддержания тела в пространстве. Также важна эргономика (правильное положение тела) ребенка за рабочим (учебным) местом. Мебель для школьника надо подбирать специально.

КАКИЕ ВИДЫ СКОЛИОЗА БЫВАЮТ

Для того чтобы определить, какой тип нарушения осанки у вашего ребенка, обратитесь к специалисту. Принципиально выделяют два вида нарушения осанки — истинный сколиоз и функциональный.

Истинный сколиоз — это структурное грубое нарушение осанки, вызванное ротацией (вращением) позвонков вокруг своей оси и появлением боковых искривлений (дуг) позвоночника. Выделяют несколько степеней сколиоза, в зависимости от градуса искривления позвоночника, что диагностируется на рентгенографии.

Истинный сколиоз требует длительного комплексного лечения. Основной врач при этом — ортопед. В комплекс лечения входят посещение зала ЛФК, физиотерапия, массаж, остеопатия, ношение корсета. Прогноз зависит от степени сколиоза и часто непредсказуем. Истинный сколиоз лечится долго, и порой результаты не впечатляют. Запущенный сколиоз 3-й или 4-й степени лучше лечить в специализированных учреждениях в стационарных условиях.

Другой вид нарушения осанки — функциональный, который  в прогностическом плане более благоприятен, однако также требует серьезного отношения и терпения со стороны родителей. Нарушения такого плана вполне может курировать врач-остеопат, а если такого нет, тогда тот же врач-ортопед.

ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ НАРУШЕНИЙ  ОСАНКИ

На приеме врач проведет внешний осмотр ребенка, оценит положение плеч, лопаток, наклон головы, таза, а также дуги позвоночника. Попросит вашего ребенка пройтись по кабинету, чтобы оценить походку. Если есть явные признаки асимметрии тела, разный уровень стояния лопаток, небольшие боковые дуги позвоночника, которые уходят в лежачем положении, то,  скорее всего, речь идет о функциональном нарушении. В таких случаях врач-остеопат будет работать с опорно-двигательным аппаратом, добиваясь симметрии костей таза, лопаток, и устранять напряжение отдельных групп мышц. После остеопатической коррекции врач покажет специальные упражнения, направленные на поддержание осанки и укрепление слабых мышц. В некоторых случаях проводится лечебное тейпирование мышц, а также подбор обуви или ортопедических стелек. Как я говорил уже ранее, важно участие родителей в процессе исправления осанки, потому что именно они должны контролировать правильность выполнения упражнений, а также выбирать мебель для своего ребенка.

После постановки диагноза нарушения осанки и коррекции остеопатом родители получают рекомендации. Далее ребенок находится под наблюдением и посещает врача один раз в две недели первый месяц, а далее, после получения стойкого результата, визиты становятся более редкими: один раз в месяц или даже в полгода. Важно запастись терпением и не делать выводов раньше времени. Работа остеопата направлена не только на устранение внешних признаков сколиоза, но и на улучшение здоровья ребенка и его качества жизни. Такая работа может быть длительной, и важно наблюдать ребенка на протяжении всего школьного периода жизни, когда формируется опорно-двигательный аппарат и ребенок растет. Особенно в период раннего школьного возраста и в пубертат.

Меня всегда удивляют родители, которые приводят свои чада на прием и, услышав диагноз и план лечения, спрашивают: почему нельзя убрать нарушение осанки на всю жизнь всего лишь за один сеанс? При этом у них нет желания следить за осанкой ребенка, выполнять несложные упражнения из ЛФК. Ответственность за здоровье ребенка перекладывается на врачей. Это в корне неправильный подход.

ПЯТЬ ПРИЧИН НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ

  1. Малоподвижный образ жизни, связанный с чрезмерным увлечением детей гаджетами и компьютерами.
  2. Профессиональный спорт, постоянные перегрузки позвоночника и суставов.
  3. Неправильно оборудованное учебное место, низкий или высокий стул, стол и так далее.
  4. Родовые травмы и их отдаленные последствия, например связанные с асимметрией таза или костей черепа.
  5. Дефицит белка и витаминов в рационе, например недостаток витамина Д.

НА ЧТО СЛЕДУЕТ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ РОДИТЕЛЯМ ПРИ ОСМОТРЕ РЕБЕНКА СТОЯ

  1. Ваш ребенок постоянно сутулится.
  2. Одно плечо выше другого.
  3. Плоская ступня без свода и пятка заваливается наружу или вовнутрь.
  4. Пупок находится не по центру.
  5. Треугольники талии не симметричны.

Если вы увидели хотя бы один из признаков у своего ребенка, не откладывайте визит к специалисту.

ЛЕЧЕНИЕ НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ У ДЕТЕЙ

  1. Лечебная физкультура ежедневно.
  2. Мягкая мануальная терапия (остеопатия) один-два раза в месяц.
  3. Лечебный массаж курсом 7–10 сеансов.
  4. Лечебное тейпирование (после остеопатии).
  5. Эргономика учебного места.
  6. Эргономика спального места (подбор подушка + матрас).
  7. Сбалансированное по всем нутриентам питание.

В следующей публикации мы поговорим о школьной мебели, как правильно ее выбрать для ребенка.

Будьте здоровы!

Искренне ваш
Иванов Александр Александрович — кандидат медицинских наук, врач-остеопат, невролог, натуропат, член российской остеопатической ассоциации, популяризатор здорового образа жизни и осознанного подхода к здоровью.

Мнение автора может не совпадать с позицией редакции

Лечение сутулости у взрослых в Санкт-Петербурге

Лечение сколиоза у взрослых должно быть комплексным. В первую очередь, устранение искривления позвоночного столба требует высокой мотивированности пациента и точного следования указаниям лечащего врача. Применяются различные медицинские препараты, проводятся процедуры:

  • мануальная терапия
  • противовоспалительное лечение
  • лечебная физкультура
  • массаж  спины (нормализует кровообращение и устраняет мышечный дисбаланс)
  • душ Шарко (улучшает кровоснабжение и снижает мышечный тонус)
  • обезболивающие средства (устраняют мышечный спазм, ущемляющий нервы)
  • физиотерапия (снижает гипертонус)
  • ортопедическая обувь, компенсирующая разницу в длине конечностей
  • ношение ортопедического корсета или бандажа в ночное время или постоянно (разгружают позвоночный столб, поддерживают позвоночник в физиологической позиции).

Механическое воздействие на позвоночник нормализует кровоснабжение, устраняет мышечный дисбаланс и предотвращает подвывих позвонков из-за чрезмерной подвижности суставов, возникающей вследствие увеличения подвижности в позвоночнике. Мануальная терапия должна проводиться специалистом с большим опытом и высокой квалификацией. Перед сеансами мануальной терапии рекомендуется подготовить мышечный каркас с помощью массажа.

Перед тем, как разработать стратегию лечения и определить длительность процедур, врач с помощью визуального осмотра оценивает мышечный тонус, симметричность позвоночника и плеч, расположение головы. Помимо осмотра для постановки диагноза используются различные клинико-инструментальные методы (рентгенография, МРТ и др.). По мере выздоровления лечебные процедуры корректируются.

В зависимости от того, какая стадия сколиоза диагностирована, а также с учетом того, прогрессирует ли болезнь, назначается оперативное (выпрямление позвоночника до определенного угла с использованием металлических конструкций: крючков, пластин, винтов, стержней) или консервативное лечение. Последнее малоэффективно при лечении нейрогенных и миопатических сколиозов.

Хирургическое вмешательство проводится дорсально, трансторакально либо посредством торакофренолюмботомии.

Принципы, на которых основано лечение сколиоза у взрослых: своевременность, постоянство и комплексный подход.

Своевременное обращение к врачу и соблюдение всех его рекомендаций — залог отличного самочувствия и здоровой спины!

Тейпирование при сколиозе: исправление сутулости у взрослых

Не сутулься! Эту фразу хоть раз в жизни слышал каждый из нас, будучи ребенком или уже взрослым. Трудно переоценить важность этого замечания. Сутулость или нарушение осанки – это тревожный звонок, говорящий, что спине нужна помощь.

Как убрать сутулость спины у растущего организма? Надо лишь регулярно выполнять специальные физические упражнения и следить за осанкой. Исправление сутулости у взрослых, когда организм полностью сформирован, становится сложной задачей, требующей немало времени.

Сутулость как заметно портит внешний вид человека, так и приводит к более серьезным заболеваниям позвоночника, в том числе сколиозу, проблемам с внутренними органами, нервной системой, а также может быть проявлением психологических проблем.

Неправильная осанка, беспорядочное питание, сидячий образ жизни значительно повышают риск развития серьезных заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Боковое искривление позвоночника (сколиоз) у взрослых встречается нечасто. Чаще всего причиной патологии является сколиоз, который в детстве не лечили совсем или лечили неполноценно. Выраженные болевые ощущения вместе с визуальными изменениями на теле (ассиметрия лопаток, бедер, плеч и пр.) указывают на деформацию позвоночника.

Как избавиться от сутулости спины, если поставлен диагноз сколиоз?

Общеизвестны два способа лечения:

  1. Нехирургический;
  2. Хирургический (оперативный).

Операция необходима при прогрессирующем сколиозе и отсутствии результатов после неоперативного лечения. В остальных случаях при применении адекватного и длительного лечения под наблюдением врача исправление сутулости возможно и у взрослых людей.

Обычное лечение включает следующие методы:

  • Лечебную гимнастику;
  • Массаж;
  • Мануальную терапию;
  • Физиотерапию;
  • Ношение ортопедических корсетов;
  • Медикаментозное лечение.

В зависимости от стадии развития заболевания убрать сутулость спины можно применяя разные методы лечения в комплексе. На ранних стадиях сколиоза лечебная физкультура и массаж исправят искривление позвоночника. В тяжелых случаях требуется грамотная комбинация всех форм терапии.

Как выровнять спину от сутулости

Наряду с перечисленными выше видами лечения сколиоза успешно применяется кинезиологическое тейпирование. Данный метод буквально означает лечение специальными липкими лентами (тейпами) не только без ограничения движения, но и с его помощью.

Коррекция осанки с помощью тейпа

Кинезиотейпирование, как эффективный метод коррекции осанки особенно актуален при диагностике заболеваний опорно-двигательного аппарата в начальной стадии. В сочетании с лечебной гимнастикой и приемами пилатеса тейпирование при сколиозе позволит:

  • Снять мышечное напряжение в спине;
  • Реабилитировать поврежденный участок позвоночника без его жесткой фиксации.

Суть метода кинезиотейпинга заключается в лечение посредством движения. Поэтому в период ношения тейпов для большего эффекта можно также ежедневно выполнять специальные гимнастические упражнения («супермен», «кошка», «ножницы» и т.д.), асаны йоги или упражнения пилатеса.

Кинезиологический тейп при сколиозе крепится на спину в соответствии с выбранной техникой тейпирования. Очень важно, чтобы тейпирование проводил специалист, который правильно расслабит нужные в каждом конкретном случае группы мышц, нарушающие осанку. Необходимые рекомендации подробно описаны в книге “Концепция медицинского тейпирования”.

Таким образом, наложение тейпов при нарушении осанки обеспечивает:

  1. Лечение без ограничения естественных движений;
  2. Снижение болевых ощущений;
  3. Поддержку мышц в течение длительного времени;
  4. Безболезненное выполнение лечебных упражнений;
  5. Релаксацию и восстановление;

Вы можете приобрести такие тейпы и необходимые инструменты для их использования здесь.

Возможно Вас также заинтересует…

Сутулость — как исправить

                                                   


Сутулость — беда нынешнего времени. Сейчас в век высоких технологий человек почти не занимается физическими упражнениями — сутками сидит перед телевизором, за компьютером, на учебе или на работе в офисе. Это и является причинами нарушения осанки. Хотя сутулость и не болезнь, конечно, если это не горб, но выглядит это не очень красиво со стороны и тем более когда этим страдает спортсмен. Красивая осанка всегда красит и возвышает человека. Традиционное исправление сутулости методом держания постоянно прямой спины не очень результативно, ведь держать постоянный контроль крайне тяжело. Но существует большое разнообразие физических упражнений, которые помогут вам избавиться от сутулости!Если этим заняться, то уже через год-два вы увидите результаты, конечно осанки как у пловца или балерины вы вряд ли достигнете, но горбиться и сутулиться однозначно перестанете.

Сутулость — упражнения для исправления

Итак, однозначно самым эффективным упражнением для исправления/лечения сутулости являются подтягивания в любом виде. А все потому что в нем задействованы верхние мышцы спины — широчайшие, трапеции и круглые. Подтягиваться необходимо постоянно, лучше каждую тренировку. Существует много видом подтягиваний, это поможет вам разнообразить тренировку, избежать привыкания мышц к нагрузке, накачать спину и руки в виде приятного бонуса. Любые упражнения, которые походят от подтягиваний (тяги нижнего блока и верхнего блока), помогут вам на пути к исправлению сутулости. Так же отличным упражнением является тяга штанги в наклоне. Запомните, чем сильнее ваши мышцы становятся, тем легче вам держать спину ровной. Хорошим упражнением, в помощь к подтягиваниям, является тяга гантели в наклоне и разведение рук с гантелями в наклоне.

Лечению сутулости способствуют толкающие упражнения — любые вариации жима, выполняемые с помощью моста. Жим лежа можно выполнять на горизонтальной скамье, наклонной (вверх и вниз головой), а так же жим лежа узким хватом. Эти упражнения можно поделить на разные тренировочные дни, они будут вам немного помогать исправлять сутулость. К эффективным упражнениям можно отнести армейский жим штанги и гантель, отжимания от пола, отжимания на брусьях, шраги. И отличное базовое упражнение — становая тяга.

Сутулость. Как исправить нарушение осанки — упражнения и советы

Бодибилдинг — путь к исправлению сутулости, но это не единственный способ исправления сутулости, не смотря на то, что его упражнения позволяют добиться превосходного результата. Плавание, в частности брасом, помогает развить мышечный корсет, который так необходим для правильной осанки. Пловец постоянно удерживает голову, изгибает правильно позвоночник и прорабатывает все мышцы — это приводит к позитивным результатам. Старайтесь хотя бы один — два раза в неделю уделять плаванию, всего 45-60 минут плавания и вы через несколько лет совсем забудете про сутулость и боль в спине. Для лучшего результата необходимо совмещать силовые занятия бодибилдингом в тренажерном зале и плаванием в бассейне. Можно применять схему тренировок 3+1, то есть 3 силовые тренировки, затем час плавания. Ваш мышечный корсет — это единственное что поможет правильно держать корпус, иметь красивую осанку, а так же избавиться от болей в спине.

Как отремонтировать бетонное крыльцо | Home Guides

Обычные во многих домах бетонные ступени относительно прочны, но могут крошиться и становиться сломанными, некрасивыми и даже опасными при интенсивном движении, замораживании и погодных условиях. Однако большую часть повреждений можно устранить, не тратя средства на замену всего каркаса. Независимо от того, есть ли на крыльце всего несколько трещин, углы начали осыпаться или требуется заменить целую ступеньку, мастера своими руками могут восстановить долговечность и привлекательность своего крыльца с помощью правильных методов и материалов.

Удалите рыхлый бетон с ремонтируемых участков. Используйте молоток и долото, чтобы сколоть участок, пока вы не сможете удалить лишний бетон, не прилагая чрезмерных усилий, а весь оставшийся цемент не станет твердым и неповрежденным. Сместите образовавшуюся пыль и мусор и опрыскайте участок садовым шлангом.

Соорудите формы вокруг ремонтируемых участков из фанеры. Как правило, на лестницах лучше всего подходят L-образные формы. Поддерживайте и удерживайте формы кирпичами или другими тяжелыми предметами.

Смешайте бетонную смесь с водой в соответствии с инструкциями к продукту. Перемешайте лопатой, пока не получите желаемую консистенцию.

Нанесите связующее на ремонтируемые участки с помощью кисти, чтобы создать оптимальную адгезию между старым и новым бетоном. Залейте бетонную смесь в формы и с помощью шпателя распределите смесь по меньшим участкам и при необходимости придав форму цементу. Проведите деревянной теркой по мокрому бетону, чтобы добиться максимально гладкой поверхности.

Накройте ремонтируемый участок пластиковой тканью. Чтобы удержать ткань на месте, утяжелите ее кирпичами или камнями. Слегка распыляйте только что залитый бетон один раз в день, пока он застывает. Обратитесь к документации по продукту, чтобы узнать время отверждения.

Нанесите бетонную грунтовку на всю ступеньку, чтобы добиться однородного цвета и текстуры. Смешайте средство для шлифовки с водой в соответствии с инструкцией к продукту и нанесите тонкий слой деревянной теркой.

Ссылки

Наконечники

  • При нанесении бетона или шлифовального средства на вертикальные поверхности смешайте продукт немного толще, чем обычно, чтобы он оставался на месте.Некоторые вертикальные поверхности могут потребовать многократного нанесения бетона для полного заполнения площади.

Предупреждения

  • Удаление рыхлого бетона приводит к опасному разлету мусора. Обязательно используйте защиту для глаз при использовании молотка и долота.

Writer Bio

Мэтт Браун профессионально пишет более 15 лет. Он делится со своими читателями своим опытом ремонта домов и проектов «сделай сам». Браун получил степень бакалавра искусств в области коммуникаций в Marist College в Покипси, штат Нью-Йорк.Y.

Ремонт тонущих ступеней Атланта — дверные ступени, проход, патио

Тэмми С.

От начала до конца все в Anglin’s были потрясающими! Гас был отзывчивым, всегда отвечал на звонок, знающий, профессиональный, честный и справедливый. Он сделал все возможное, чтобы сделать стрессовую ситуацию менее стрессовой. Составить расписание было несложно, и команда, прибывшая на работу (могу добавить, вовремя), была вежливой, уважительной и эффективной. Они позволили мне посмотреть и сфотографировать, и объяснили шаг за шагом процесс, а также какие результаты можно было ожидать.Игги был таким знающим, профессиональным и потрясающим. Он смог указать на проблему, которую две другие конкурирующие компании не могли объяснить или передать простым языком, что необходимо сделать и почему. Он был абсолютной суперзвездой в том, чтобы успокоить покупателей, покупающих дом. Его 27-летний опыт был очень ценным. Шелли быстро отправила оплаченные счета и информацию о гарантии. Все проделали потрясающую работу, и я очень их рекомендую.

Пенелопа Гринсмит

Я не могу сказать достаточно хороших слов о GUS в Anglin’s Foundation и Masonry! GUS был быстрым и дал бесплатную оценку того, как поднять, переустановить и починить мою кирпичную лестницу.Обязательно выложу фото до и после! Спасибо, GUS, за серьезный, прямой подход! Спасибо за то, что выслушал меня! The Greensmith’s

Regina Renee Kalasz

Сегодня была установка второй балки для нашего дома … первая была легкой, вторая дала им возможность потратить свои деньги. Но они выдержали и сделали это! Отличная работа! Я бы поставил + за свои 5 звезд, если бы мог. Извини, что задержал твою команду, но они были полны решимости сделать это без проблем. Так что передайте своей команде Крис, Лео и Дэна!

Скотт Лапин

Команда, поднявшая наш дымоход, была быстрой, вежливой и эффективной. Кроме ремонта, вы просто не могли бы сказать, что они были там, несмотря на то, что им пришлось удалить часть нашей колоды, чтобы выполнить работу. Я НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендую их.

Мелисса Рид

Диагностика и оценка по фотографии, прибыла по графику, сделана всего за пару часов, и результаты были просто потрясающими.Цена, качество изготовления, уборка — все было абсолютно на 5 звезд !! Очень рекомендую этих людей !!! Я должен добавить, что 2 другие хорошо известные и широко рекламируемые компании вышли и оценили работу и цену в 6 раз, заявив, что у нас было больше проблем, чем то, что на самом деле происходило. Эти ребята называют это как есть — в строительстве трудно найти честность и порядочность.

Дана Бреннан

Эта команда на высшем уровне. Работал с офисом и в основном с Гасом на месте, который был великолепен.Пришел рано, супер знающий, много опыта. Мы действительно чувствовали себя обслуженными так, как он рекомендовал только то, что нужно было сделать, и по отличной цене. Если бы другая компания хотела добавить другие дополнения и ненужную работу. НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендую Энглина !!

Аарон Грей

Перезвонить быстро и честно. Я не был уверен, была ли у меня проблема с фундаментом или с полом, но после нескольких вопросов Натан помог понять, что, к счастью, это не проблема с фундаментом.Пытаясь продать мне работу, Натан помог мне принять правильное решение. Я надеюсь, что у меня никогда не будет проблем с фондом, но если и возникнут, то это компания, которую я нанимаю.

Джейк Херман

Другой подрядчик по каменной кладке направил нас в Энглин, потому что мы беспокоились о структурной целостности наших дымоходов. Нам сказали, что с ними лучше всего разговаривать. Я позвонил им, и они действительно пришли, чтобы оценить мой дом в течение двух часов. Хотя я был полностью готов потратить много денег на стабилизацию дымоходов, он провел полную оценку и очень честно сказал мне, что с моими дымоходами все в порядке и просто нужно немного заделать там, где раствор встречается с кирпичом.Я очень уважаю его опыт и честность и безоговорочно рекомендую его.

Рональд Смит

Натан прибыл вовремя. Объяснили, как они будут выполнять эту работу, и сразу же дали мне цитату. Крис и команда прибыли по графику и проделали отличную работу. После их уборки мой двор выглядел лучше, чем до их приезда.

Марти Уайтман

Он ушел поздно вечером, чтобы помочь мне в составлении сметы на ремонт дома, который мы с женой покупаем! Очень услужливый и осведомленный о наших будущих потребностях в ремонте дома.

Том Бегуш

Экипаж Энглина был эффективным, вежливым и очень хорошо прибранным. Ремонт был произведен за день, стоимость была меньше ожидаемой, и на мои вопросы — до, во время и после — были даны ответы и все объяснения. Бригадир Игги точно знает свой лук! Это только один звонок!

Рон Альтман

Мне требовались фундаментные работы на моем крыльце, и я провел много исследований о компаниях в этой области. Не потребовалось много времени, чтобы понять, что есть много компаний, которые заявляют, что могут выполнять свою работу, но затем приводят к неудачам и разочарованию клиентов.Так как часто проблему фундаментов трудно по-настоящему оценить заранее и узнать, смогут ли домкраты или расширительные материалы поднять зону провала, вы не можете получить никаких гарантий от компаний, что они смогут поднять затонувшую конструкцию обратно на ее место. исходное состояние. Они только гарантируют его стабилизацию на текущем уровне. Поэтому, как только они начнут процесс, если их решение не сработает, вы можете не платить за визуальные улучшения. Это действительно беспокоит, когда вы говорите о тысячах долларов без гарантии, что они будут выглядеть лучше или даже вернуться к стандартам высоты строительного кодекса.Еще я узнал, что часто в расценки большинства компаний не включаются отделочные работы по кладке, которые обычно необходимы для завершения косметических работ. Поговорив с несколькими фирмами, я выбрал Anglin’s на основании хороших отзывов и хорошего нутро после встречи с их продавцом Гасом. Он хорошо объяснил вещи и даже дважды выходил, чтобы повторить работу. Честно говоря, их предложение было на 20% больше, чем у другого крупного конкурента, но я чувствовал себя оправданным, потому что он включал кладку.В конечном итоге, команда под руководством Игги смогла выйти вовремя и проделать отличную работу. Они очень ориентированы на клиента и действительно хотят удовлетворить нас и навсегда решить проблему. Самым замечательным является тот факт, что одна из моих проблем не была решена с помощью их стандартного подхода, и Игги без колебаний перешел к другому подходу, который стоил им немного больше времени для завершения. Я очень доволен и очень рекомендую их другим.

Пенни Гринсмит

Я не могу выразить свою благодарность за работу с Гасом в Anglin Foundation! Гас меня выслушал, и оценка была быстрой и бесплатной! Он объяснил, как поднимать, переставлять и ремонтировать мою кирпичную лестницу.Он сказал: «У меня больше не будет проблем с тонущими кирпичными лестницами, и есть пожизненная гарантия, которую можно передать, если мы продадим дом. Спасибо, The Greensmith’s

John McKinnon

Anglin’s только что завершил работу в моем доме, которая включала в себя домкрат и раскрепление балок пола, чтобы выровнять пол кухни, а также внешний гидравлический домкрат, чтобы поднять угол стены гаража обратно. место. Представитель Энглина (Натан) вышел, чтобы рассмотреть и оценить работу, и вернулся во второй раз, чтобы ответить на вопросы, которые возникли после того, как я убрал подвесной потолок в подвале.Экипаж (Крис, Хосе и Лео) был великолепен. Работяги выполнили работу как рабочий, внесли коррективы, поскольку мы обнаружили другие проблемы, установили балку для усиления пола под стиральной и сушильной камерой и прилегающей лестницей, добавили еще одну небольшую скобу на треснувшую балку, которая не была частью оригинальный прицел бесплатно, а потом очень хорошо почистили. В целом, очень хорошая работа. Я был очень доволен работой и командой и без колебаний воспользуюсь ими снова или порекомендую их другим.

Дэвид Трефзгер

В моем отдельно стоящем полностью кирпичном гараже были серьезные провисания в двух передних углах, были проблемы с правым закрытием дверей и некоторые серьезные трещины в швах раствора. Один был шириной около дюйма! Поднять плиту и отремонтировать трещины в кирпиче было немного пугающе, но Энглин сделал это от начала до конца большим опытом. Натан, инспектор и оценщик, были вовремя и профессионально и хорошо объяснили возможные варианты ремонта.Я выбрал систему стальных опор, так как это более надежное решение для моего гаража. Неделю спустя, когда дело дошло до выполнения работы, рабочая бригада, Крис, Уэс и Лео, на самом деле пришли на несколько минут раньше, что, учитывая, как далеко им пришлось ехать в метро Атланты, было довольно впечатляющим. Они были вежливы и профессиональны и нашли время, чтобы ответить на мои многочисленные вопросы на протяжении всего процесса. Несмотря на то, что примерно за час до того, как они закончили, пошел дождь, они продолжали работать и убираться.Мой кирпичный отдельно стоящий гараж теперь выглядит великолепно!

Philip e Simpson

Эта компания на высшем уровне. Они быстро отвечают на запросы оценки, Они приспособлены к работе в спешке, И их бригады чутко реагируют на проблемы и потребности клиентов. Самый лучший совет, его опыт и навыки оценщика Гаса К. были очень полезны. Вы можете доверять этой компании. Я сделал. И я рад.

Элейн Шелдон

Очень положительный опыт.Звонили накануне, чтобы подтвердить встречу. Приехал вовремя и закончил работу за один день. Игги и его команда были очень профессиональны, держали меня в курсе в течение дня и отлично отремонтировали мое кирпичное крыльцо и кирпичную подпорную стену. Очень рекомендую.

Грир ДеНорманди

Оценка Энглина на ремонт переднего крыльца была немного выше, чем у других, которые мы получили, но два других не включали необходимые кладочные работы после установки опор.Это, а также другие положительные отзывы были нашей основной причиной выбора Anglin’s, и мы считаем, что приняли правильное решение. Игги и его команда прибыли рано утром и закончили ремонт днем. Он очень отзывчиво отвечал на наши вопросы по ходу работы. Всем настоятельно рекомендую эту фирму для такого ремонта.

Стив Хелмс

Отличная работа по ремонту фундамента. Также компания, которая много рекламирует на радио, процитировала 2.В 5 раз выше, чем у Энглина.

Эшли Рекфорд

С тех пор, как два года назад мы закрыли пространство для ползания, мы заметили неровности на полу. Я связался с Энглином для осмотра и цитаты. С самого начала мой опыт был очень положительным. Джилл, ответившая на звонок, была веселой, дружелюбной и профессиональной. Когда Гас вышел осмотреть наш дом, он прибыл вовремя и был хорошо осведомлен, вежлив и профессионален. Гас около полутора часов внимательно осматривал наш дом.Во-первых, он выслушал информацию об истории нашего дома и наших опасениях по поводу изменений, которые мы замечаем. Затем он проверил внутреннюю часть на предмет каких-либо признаков трещин или других признаков сдвигов в фундаменте. После этого он провел измерения по всему первому этажу нашего дома, чтобы точно определить количество неровностей, если таковые имеются, на уровне пола. Наконец, он провел много времени в нашем подвесном помещении высотой 4 фута, внимательно осматривая фундамент, опорные балки, балки пола, черновой пол и т. Д.Все это время Гас терпеливо и подробно отвечал на все мои вопросы. В конечном итоге он порекомендовал нам не делать никаких ремонтных работ в настоящее время. Он сказал, что если бы это был его дом, он бы сфотографировал небольшие трещины в стенах, отремонтировал их, а затем присмотрел бы за ними, чтобы увидеть, появились ли они снова. Если они это сделают, он сказал, что был бы рад вернуться или, если бы я чувствовал себя более комфортно, я мог бы нанять инженера-строителя, чтобы он оценил проблему и дал рекомендации. Хотя он мог порекомендовать ремонт, который пошел бы на пользу его компании, он этого не сделал.Я впечатлен его знаниями, основательностью, профессионализмом и порядочностью. Если в будущем нам понадобятся фундаментные работы, я позвоню Энглину.

Susan Westbury

Конкурентоспособные цены. Отличный сервис. Мне дали одну цитату по телефону после того, как я отправил фотографии по электронной почте, и еще лучшую цитату на месте, когда они пришли оценить работу. Качество во всем!

Laurel Ann Wilson

Anglin’s проделали ФАНТАСТИЧЕСКУЮ работу. Большинство компаний заявили, что не могут отремонтировать наш внутренний дворик.Ребята вышли, подняли, и работа как нельзя более довольна. Они были профессиональными, информативными, а качество изготовления было потрясающим. Так доволен Энглином

Лори Эдвардс

Энглину было здорово работать. Они были очень профессиональны и приятны. С Гасом было легко работать, и он всегда сразу отвечал мне. Они были очень быстрыми, эффективными и рентабельными.

Томас Бергквист

Отличная работа, молодец.Все было объяснено четко. Особое спасибо Игги, Дону и Сантосу. Они лучше. Я рекомендую Anglin’s Foundation и Masonry Repairs всем, кто нуждается в их услугах.

Пол Сабин

Все, от моей первоначальной цитаты Гасса до моего технического специалиста Кейта, было полностью профессиональным. Кейт и его помощник очень постарались, чтобы правильно выполнить работу и убедиться, что наша гостиная вернулась на прежний уровень. Цена была подходящей, и обслуживание было отличным. Спасибо, Anglins!

Дон Эспозито

Недавно Энглин завершил некоторые фундаментные работы.Процесс начался с того, что Натан тщательно объяснил нам, в чем наша проблема и что нужно сделать, чтобы ее исправить. Никакого давления. Нет наивысшей цены на первом месте, а потом на более низкую. Просто цена (очень разумная) и то, что нужно было сделать. Работа была сделана через две недели Крисом и Митчем. Тот же результат. Тщательно объяснили, что они собираются сделать, чтобы исправить мою проблему, и сделали именно это. С гарантией цены Энглина указанная цена также была окончательной ценой. Очень доволен ценой, работой и профессионализмом всех.Большое вам спасибо.

b shuford

Если вы хотите получить качественную работу за меньшую плату, чем другие «крупные игроки» в бизнесе по ремонту фундаментов, Anglin’s — отличный выбор. Все, с кем мы общались в компании, были очень любезны и вежливы. Работники, выполнявшие эту работу, были дружелюбны и компетентны; работа была завершена очень быстро. Наш ремонт включал в себя установку 9 опор и работы с раствором на некоторых крупных трещинах, которые открылись на нашем крыльце, в кирпиче и в нашем фундаментном блоке.У нас был объект, который был случайно поврежден во время ремонта фундамента. Компания была очень хороша, чтобы выплатить компенсацию без каких-либо проблем. Мы их очень рекомендуем.

Дайан Гилбрет

Мы с мужем были очень впечатлены профессионализмом этой компании. Все началось с визита очень знающего человека, который вышел и осмотрел наш дом на той стороне, где существовали проблемы с фундаментом. Он был очень внимателен и объяснил, что нам нужно.Группа рабочих подошла и проделала отличную работу на участке, который требовал ремонта, и завершила работу по уборке любого мусора, который был на земле. Меня беспокоил один крошечный участок у основания кирпичной кладки, поэтому я позвонил, и они послали кого-то и исправили его быстро и с улыбкой. Цена была очень разумной и стоила каждой копейки! Я рекомендую эту компанию всем своим друзьям, на самом деле, я уже рекомендовал их своей племяннице! Спасибо за отличную работу! Дайан Гилбрет

Лори Марстен

Отличная компания !! Великие люди!! Профессиональный !! Эффективный!! Очень рекомендую их !!!

Сэнди Томас

Как риэлтор, работающий в Атланте более 30 лет, я лично очень впечатлен Энглином.Я позвонил им, чтобы запросить смету на добавление провисающей большой комнаты. Они быстро ответили и прислали мне предложение по электронной почте. Я был приятно удивлен, узнав, что стоимость подъема И поддержки вышедших из строя железных столбов и опор была намного ниже, чем я ожидал. Несколько опытных рабочих вкатили в мой задний двор большое оборудование, которое фактически «приподняло» провисший угол. Я не мог поверить своим глазам. Затем они запустили стальные стержни глубоко под землю, чтобы закрепить опорную стойку и опору.Работа сделана хорошо, с тех пор проблем нет. Я без колебаний порекомендую Энглина. Я только желаю, чтобы местный бизнес был таким же справедливым, профессиональным и честным.

Бет Ленд

У нас были проблемы с нашим эркером и оберткой вокруг крыльца. Всего к нам пришли 5 компаний, чтобы посмотреть и сообщить, что нужно сделать для решения проблем. Нам стало ясно, что компания Энглина была ЕДИНСТВЕННОЙ компанией, которая действительно понимала основную причину проблем и способы их постоянного исправления.Три компании хотели решить проблемы только косметическим способом, две предложили решения типа «… мы могли бы попробовать это …»! Натан вышел, чтобы осмотреть и дать оценку, и четко объяснил, где были слабые места, как они вызывали растрескивание и оседание, где будут размещаться опоры и т. Д. Игги и его команда приехали для ремонта и были очень профессиональны. Игги нашел время, чтобы указать на несколько областей, в которых не хватало опор, и как они собирались это исправить. У нас было установлено 5 опор.После того, как они все стабилизировали, сделали весь ремонт кладки (косметика), и все выглядит красиво. Мы уверены, что Энглин решил проблемы и восстановил эркер и крыльцо до состояния А-1. Anglin’s также поддерживает свою работу, предоставляя пожизненную гарантию на эркер и 10-летнюю гарантию на крыльцо. Я полагаю, что из остальных четырех компаний, которые предоставили бы гарантию, максимальный срок составлял один год. Мы были очень рады найти Энглин — когда мы впервые обнаружили провисшую кирпичную арку под крыльцом, мы понятия не имели, что нас ждет, и это было немного пугающе.Мы уверены, что эти проблемы остались позади.

Джони Робертс

Anglin’s проделали для меня фантастическую работу, превзойдя мои ожидания. Гас очень тщательно проанализировал несколько основных вопросов и невероятно терпелив, отвечая на мои многочисленные вопросы. Экипаж был дружелюбным, вежливым и чистым. Я не могу сказать достаточно хороших слов об Anglin’s и очень рекомендую их!

Джек Буше

Представители были очень профессиональны и вежливы.Они полностью объяснили процесс и работали очень эффективно. Даже не мог сказать, что они там были. Замечательный сервис и очень рекомендую.

Грег Беккер

Бригада позвонила накануне и утром перед работой, чтобы убедиться, что я знаю, что они придут и когда их ожидать. Все компании должны это делать. Они сразу приступили к работе в пылающей жаре. К кирпичному крыльцу и лестнице сделали опоры, приварили металлические перила, отремонтировали кучу строительного раствора и оставили все в чистоте и порядке.Спасибо!

Джуди Вудалл

Я переехала в дом, построенный в 1970-х годах. Сначала я позвонил на крыльцо, которое опускалось, когда я въехал. Я позвонил Энглину и на той неделе смог договориться о встрече с их оценщиком. Находясь в доме, Гас осмотрел остальную часть моего дома и обнаружил, что одна сторона дома также тонет. Я остался очень доволен проделанной работой; график работы; и их персонал от начала до завершения работы.Я очень рекомендую Фонд Энглина всем, кого я знаю.

walter james

Очень доволен работой. Стена сада высотой 6-7 футов начала падать. После правки скрепляется опорами; все трещины красиво заделаны и отремонтированы. Сделал всю работу по обещанной цене. Очень доволен.

Венди Тернбилл

Мы связались с ними по поводу нашей обвисшей чечевицы в четверг, они вышли поздно в тот же день, получили письменное предложение в следующий понедельник, и они завершили работу в среду на той же неделе (они могли сделали это во вторник, но мы не были готовы!) Очень приветливо, профессионально и вежливо! Натан и Крис информировали нас о процессе и о том, что нам следует исключить! Отличная работа, очень рекомендую!

Николь Стеннетт

Мой опыт работы с Anglins был исключительно положительным.У нас был ремонт дома, чтобы продать наш дом. Они оперативно ответили на запрос цитаты. Их котировка была безусловно лучшей. Мы пошли с ними, и процесс был легким. Все было сделано в тот же день, в отличие от 3-4 недель, указанных конкурентами. В целом мы остались очень довольны работой и нашим опытом работы с Anglins. Они будут нашим первым контактным лицом по будущим проектам.

Мэтью Сэнфорд

Отличная команда ребят. Вышел на мороз и выбил работу.Даже помог мне с существующей дренажной канавой, выкопав ее своей машиной, что сэкономило мне дни непосильного труда. Дружелюбный и профессиональный. Очень рекомендую их.

Алиса Граймс

Отличный и быстрый ремонт. Они подробно объяснили весь процесс и ремонт. конечные результаты выглядят великолепно.

Trey Newton

У клиента возникла проблема с растрескиванием кирпича и плиты подвала. В течение недели и при большой помощи ребят из «Энглина» все стабилизировалось и вернулось на круги своя.Спасибо за вашу помощь, я (надеюсь, не буду) позвоню им, если они мне снова понадобятся. Трей Ньютон Владелец Newton Construction Group

Ларри Феррере

Мы очень рекомендуем услуги компании Anglin. Они очень хорошо объясняют работу, которую необходимо выполнить, и своевременно выполняют ее. Профессиональные люди, которые делают то, что обещают, и хорошо убирают!

Майкл Клэри

Энглин поправил мою наклонную трубу и починил мой провисший гараж и парадные ступеньки — все за один день.Своевременно, вежливо и профессионально. Я их очень рекомендую.

Christian Tougas

Я очень редко нахожу время, чтобы написать отзыв, однако, когда вы тратите много денег на что-то серьезное, например, на ремонт фундамента, и имеете дело с профессиональной компанией, которая сделала все возможное, я чувствую, что это строго оправдано. Таким образом, не беспокойтесь о том, чтобы ехать куда-нибудь еще, если вы живете в районе Атланты для работы по фундаменту / кладке или по интересам — я говорю вам, что Anglin’s лучший вариант; Я не могу говорить о них достаточно высоко.С самого начала и до нескольких месяцев работы эти ребята пересматривают понятие удовлетворенности клиентов. Ставлю им свои высшие оценки — «Хорошие люди». Все, от оценщиков, работающих с вами (Гас, ты лучший), до трудолюбивых и очень опытных работников, которые заботились о нас (Игги и др.), До Билла и Джилл в офисе, которые занимались передачей гарантии на работу, когда мы продал наш дом и весь стресс, который с этим может сопутствовать — Энглин прав. Другие компании даже близко не подошли. Некоторые даже не явились на осмотр.Другие (громкие имена, которые я не буду упоминать) компании не стали бы присылать свои оценки, как они обещали. Эти ребята выходили вовремя — каждый раз. Они взимали ставки, которые превосходили большинство конкурентов, но они сделали это с большим трудом; Я знаю, я смотрел их все время. Они чинили мелочи, которые даже не входили в стоимость, просто потому, что у них было свободное время на работе, а дополнительные материалы уже были в наличии. Таких людей больше не найдешь. Я хотел написать этот обзор, потому что хорошие люди заслуживают хороших вещей.Я надеюсь, что у Энглина будет больше дел, вот насколько они меня впечатлили. Спасибо мистеру Энглину и др. За усердную работу и за отличную компанию. Людям, которые могут наткнуться на этот обзор, я надеюсь, он поможет, отдыхайте спокойно … Энглин — это то место, где вы хотите закончить.

GalaxyKiKiez

Моему дому более 30 лет, и около 25 лет назад кто-то построил солярий на втором этаже, поддерживаемый стальными столбами. За последние 10 лет он осел на 1/2 дюйма с двух сторон. Окна не открывались, и я беспокоился о продолжении поселения.Я позвонил в 4 компании, и последний звонок Энглину. Первый, Чемпион, строит солярии. Они прислали ремонтника, но он сказал, что они не ремонтируют, а только строят, и порекомендовал компанию по ремонту фундамента. Телефон 2-го был указан в Атланте и в другой части штата. Номер в Атланте был отключен, и парень, который ответил по другому номеру, сказал, что он будет работать с деревом, но не со сталью. Третий контакт, компания «Троттер», процитировал меня в три раза дороже, чем взимал с меня Энглин.Они были знающими, вежливыми и профессиональными, и я был полностью уверен, что они проделали бы отличную работу. Проблема заключалась в том, что они предлагали погрузить винтовые опоры на 20 футов в землю, залить на них новые опоры, а затем установить новые стальные опоры. Это решение просто поразило меня своей изощренностью и завышенной ценой. Последний раз я звонил Энглину. Они быстро перезвонили мне, были хорошо осведомлены, вежливы и профессиональны. Человек, который вышел и написал это предложение, сказал мне, что он может его рассмотреть, и даже не потребовал, чтобы я взял отпуск, чтобы быть там.Он перезвонил мне на следующий день с предложением. Они предложили втыкать арматуру в землю и плохие большие и высокие опоры. Он даже сэкономил мне деньги, используя существующие стальные стойки, которые были в отличном состоянии на момент их отрезания. Бригада Энглина была хорошо осведомленной, профессиональной и вежливой. Они хорошо общались и усердно работали на месте. Когда они вошли, чтобы проверить уровень с помощью 6-футового уровня, он был абсолютно ровным во всех направлениях.Эти ребята сделали это за 2 дня, все вычистили, и они сделали это за 1/3 того, что меня цитировали ребята, которые рекламируют по радио. Я на 100% доволен Anglin’s и всем рекомендую. Если бы я руководил фирмой по ремонту фундаментов, я бы сделал это именно так !!!

Бадди Рено

Контракт на мой дом сорвался, потому что мой дымоход был не в сливе примерно на 2-3 дюйма от линии крыши. Поскольку мой дом возвращался на рынок, мне нужно было правильно починить дымоход и как можно скорее починить его.Я позвонил в одну компанию, и они попытались продать меня дороже. Они хотели либо отремонтировать без гарантии, либо снести его до крыши и полностью восстановить. Для этого потребовался бы новый кирпич, который оставил бы у меня двухцветный дымоход. Инженер-строитель, живший по соседству, порекомендовал мне Джона Энглина. Когда я сказал Джону, что мне не нужна смета, я хочу ее исправить, он пришел на следующий день. Он сказал, что может починить его с передаваемой пожизненной гарантией, а стоимость была на 2000 долларов меньше, чем стоимость компании, которая хотела снести его и восстановить.Команда Джона вышла и починила мою трубу за один день, а когда они ушли, труба была совершенно прямой, и вы даже не могли сказать, что они были во дворе. Сегодня дом продан, у нового хозяина пожизненная гарантия на ремонт дымохода и все (новый хозяин, Джон и я) все довольны. Я никогда не смог бы продать свой дом без хорошей работы Джона и его команды. Бадди Рено

Buddy Ray

У меня есть корпоративные отделы закупок, поэтому, когда я покупаю какой-либо продукт или услугу на сумму более 1000 долларов, я получаю как минимум 3 заявки.На самом деле я встретился с 4 подрядчиками по строительству фундамента, чтобы предложить стабилизацию трех точек на фундаменте моего дома, которые вызывали трещины в кирпиче. Вот что я обнаружил. . . Хотя каждый из них цитирует по-разному в том, как они разбивают цитату — итоговая сумма была почти одинаковой — в пределах нескольких долларов. Это высококонкурентная отрасль, и стоимость этой работы стала товаром. Так почему — из 4 заявок я выбрал Anglins. Все просто — они были ЕДИНСТВЕННОЙ фирмой, предоставляющей полный комплекс услуг.Трое других заявили, что не могут починить кирпичную кладку после того, как укрепят фундамент — мне нужно будет найти для этого другого подрядчика. Двое других не стали бы возвращать мой ландшафтный дизайн и ландшафтный дизайн — мне нужно было бы, чтобы моя ландшафтная компания вернулась и сделала это. Джон Энглин сказал: «Вот моя цена, мы починим кирпич, и когда мы закончим, вы не узнаете, что мы были здесь, и вы не сможете сказать, что у вашего фонда когда-либо были проблемы. И он был прав. Anglin’s также не использовал FUD (страх, неопределенность и сомнение) в своей технике продаж.Они не ругали конкурентов, не пытались меня перепродать или запугать, чтобы я купил больше, чем мне было нужно. Они просто дали мне честную оценку и отличную работу. Экипаж был потрясающе эффективным — эти ребята работали вместе так долго, что движутся, как хорошо смазанная машина. Менее чем за сутки поставили 6 опор под фундамент, закрепили кирпич, положили все на место и убрали. Отличная работа — очень рекомендую.

том б.

вот эти ребята использовать.они были здесь в срок, сделали свою работу за один день, хорошо убрались. Ремонт был в моем доме, в котором началась кладка. Я не мог бы их более настоятельно рекомендовать. они знают свое дело, и их опыт бесценен.

Бет Ф.

Команда Anglin’s Crew была великолепна! Они отремонтировали фундамент нашего арендуемого дома в течение 2 дней, и они были на работе, когда они «сказали», что будут, и закончили ее вовремя. Они назвали цену, и это то, что мы заплатили. Без сюрпризов!! Мы будем использовать эту компанию снова, если у нас возникнут какие-либо другие фундаментальные проблемы при покупке жилья в будущем.******************, ООО — ****, Менеджер

Джон М.

Энглин выполнил работу в моем доме, которая включала подъемные домкраты и укрепление балок перекрытий. Чтобы выровнять их, были выполнены гидравлические домкраты, чтобы поднять угловую стену гаража на место, установить балку для усиления пола под стиральной и сушильной машинами и прилегающей лестницей, добавить небольшую скобу на треснувшую балку, которая не была частью первоначального объема бесплатно, а потом очень хорошо убрали. Бригада пришла вовремя, сразу приступила к работе, была очень вежливой и информативной, выполняла работу как рабочий и закончила раньше, чем предполагалось.В целом, я был очень доволен их работой и с готовностью нанял бы их снова и порекомендовал бы другим.

Пол С.

Все, от моего первоначального предложения Гусса до моего технического специалиста Кейта, было полностью профессиональным. Кейт и его помощник очень постарались, чтобы правильно выполнить работу и убедиться, что наша гостиная вернулась на прежний уровень. Цена была подходящей, и обслуживание было отличным. Спасибо, Anglins!

Laurel W.

Какая отличная компания! Эти ребята проделали фантастическую работу, исправив нашу очень серьезную проблему с внутренним двориком !! Это было сделано быстро, и качество изготовления было потрясающим.Очень рекомендую их !!

Джо Ю.

Очень профессионально и хорошо разбирается в своем деле. У них не было проблем с закладкой фундамента нашего 150-летнего дома. Это потребовало немного больше работы, чем было заявлено изначально, но стоимость нисколько не выросла. Отличный сервис и качественный ремонт !!!!

Thomas M.

Я очень рекомендую Anglin’s Foundation & Masonry Repairs. Просто установили две опорные опоры под нашу плиту из-за оседания грунта и заделали соответствующие трещины в кирпичной кладке.Даже через несколько часов после завершения работ мы с трудом могли сказать, где ремонтировали кладку. От начала до конца сотрудники проявили вежливость, профессионализм и серьезную и трудолюбивую этику. С Гасом, Крисом, Китом и Митчем было приятно работать. Мы вдвойне уверены в их работе благодаря пожизненной гарантии. Мы были очень обеспокоены состоянием нашей плиты и кладки, но теперь мы очень уверены, что самая важная особенность нашего дома надежно защищена.

КА М.

Отличный сервис. Зная, что это определенно не входило в мой бюджет, Гас придумал наименее затратный (но все же полностью эффективный) способ решить мою проблему с фундаментом. Он все хорошо объяснил. На следующий день бригада вышла и провела большую работу по ремонту фундамента и трещин в кирпиче. Они очень заверяли, что на этом моя проблема закончится, и это хорошее чувство.

Подъем бетонных ступеней и упоров | Ремонт бетонных ступеней

Затонувшие подъезды, ступеньки и ступени — Acme Concrete отремонтирует все!

Затонувшие или осевшие бетонные ступени и ступени — обычное явление, поскольку материалы земляного полотна под крыльцом со временем разрушаются.Наклонные или опущенные веранды и проседание бетона могут ухудшить привлекательность бордюров и снизить стоимость вашего имущества. Но зачем тратить силы и средства на удаление годного к употреблению бетона? Вы можете исправить опасные проблемные участки за меньшее время и с меньшими затратами на замену с помощью системы Acme Smart Lift System — идеального решения для осевшего бетона. Система Smart Lift System компании Acme Concrete была создана с использованием современных технологий и была специально разработана для подъема, ремонта и поддержки ваших бетонных ступеней, ступеней, крыльцов и других бетонных входных конструкций.

Acme Concrete специализируется на подъеме и выравнивании подъездов, ступеней и ступеней. Если вы живете в северо-западном пригороде Чикаго, штат Иллинойс, свяжитесь с Acme Concrete, чтобы назначить оценку собственности, или позвоните нам по телефону 815-264-2200.

Как мы поднимаем оседлый бетон

Поднимите свой пятачок и увеличьте бордюр

Ремонт затонувших бетонных ступеней и уступов и исправление усаженных подъездов может помочь вам защитить себя и свой дом от рисков имущественной ответственности, нарушений строительных норм муниципалитета и дорогостоящих капитальных затрат. ремонт.Прочность земляного полотна вашей собственности влияет на устойчивость бетонных конструкций. Когда почва под бетонной плитой больше не может выдерживать вес ваших ступенек или крыльца, что обычно является результатом плохой конструкции или естественной эрозии материалов земляного полотна, вы заметите, что конструкции вашего дома могут стать неровными — это называется бетоном. урегулирование.

В процессе возведения и ремонта бетона Acme используется инъекция полиуретана для стабилизации рыхлых грунтов и создания прочной опорной конструкции под бетоном, которая не трескается или не вымывается.Он будет устойчиво противостоять многим серьезным экологическим изменениям, с которыми мы сталкиваемся в северо-западных пригородах Чикаго.

Преимущества инъекций полиуретана

  1. Быстро и экономично правильно разбейте и классифицируйте бетон, что приведет к лучшему отводу воды вдали от вашего дома или фундамента.
  2. Исправьте проблемы с высотой ступеней, которые соответствуют нормам собственности вашего муниципалитета, и значительно улучшите привлекательность бордюров без грязных, агрессивных методов, связанных с заменой бетона или укладкой грязи.
  3. Доступный и быстрый подъем бетона. Не ждите, пока бетон высохнет, когда компания Acme выровняет и отремонтирует крыльцо, вы можете сразу же его использовать. И мы сопоставим цены с сопоставимыми ценами конкурентов.

Чего вы ждете? Позвольте Acme Concrete отремонтировать ваше крыльцо, поднять ступеньку или починить бетонные ступени уже сегодня.

Позвоните в Acme Concrete Today

До и после бетонных ступеней и подъемников

В Acme Concrete Raising & Repair Inc. мы гордимся своей работой и исправили тысячи конкретных проблем, подобных вашей! Посмотрите на всю нашу тяжелую работу по предыдущим ремонтам бетонных ступеней, крыльцов и ступенек.Мы уверены, что вы найдете идеальный пример того, как мы уже решили проблему с трещинами или затонувшими бетоном, такую ​​же, как ваша, — от подъема затонувших ступеней до подъема неровных ступенек! Узнайте больше о нашем современном процессе закачки полиуретана и подъема бетона, просмотрев часто задаваемые вопросы, которые Acme Concrete получает от домовладельцев и предприятий!

Подрядчики Acme Concrete имеют проверенный опыт и предлагают вам быстрое, экономичное и безопасное бетонное решение, от ремонта жилой недвижимости до коммерческих бетонных работ и бетонных услуг для муниципалитетов.

Посмотрите, как работает подъемник Acme на крыльцо, ступеньку и ступеньку

Используя нашу технологию Smart Lift, проверьте наш процесс подъема и выравнивания крыльца, ступенек и ступенек. Наклонные или опущенные веранды из-за проседания бетона могут быть опасны и вызывать воспаление глаз. Свяжитесь с Acme Concrete прямо сейчас, чтобы получить бесплатное предложение, и позвольте нам приступить к работе!


Бетон осел? Просмотрите каждую страницу ниже, чтобы узнать, где Acme Concrete решила конкретные проблемы, подобные вашей, и обратитесь сегодня!

Подъем устоявшихся тротуаров

5 простых способов исправить сутулость

Сегодня вряд ли можно встретить человека с гордой осанкой, прямыми плечами и прямой спиной.Современный мир технологий, сидячая работа, постоянные поездки на машине или в общественном транспорте ведут войну против нашего тела. И пока они выигрывают по всем фронтам.

Хорошая новость в том, что мы можем выиграть, используя несколько простых тактик. Юрий Элькаим, специалист по здоровью и фитнесу, разработал простую тренировку, которая поможет распрямить округлые плечи.

Почему сутулиться и к чему это приводит?

Причина наших округлых плеч — неправильная осанка. Сидячий и малоподвижный образ жизни приводит к дисбалансу мышц.Ослабевает мышца грудной клетки и мышца плеча (верхняя часть спины), что со временем может привести к появлению горбинки.

Прямая спина и расправленные плечи имеют много преимуществ. Помимо очевидного улучшения внешнего вида, было обнаружено, что правильная осанка также влияет на настроение, уровень уверенности и даже помогает чувствовать себя более уверенно .

Как исправить сутулость

1. Растяжка

Если вы решили побороть сутулость, то в первую очередь обратите внимание на растяжку.Регулярное выполнение приведенных ниже упражнений поможет сохранить правильное вертикальное положение спины и не округлить плечи. Задержка в положении от 20 до 30 секунд несколько раз в день.

Мышцы груди и плеч

Исходное положение стоя. Зацепите руки замком за спиной. Сосредоточьтесь на плавном движении плеч вперед и назад, избегая вытягивания шеи вперед.

Передние мышцы бедра

Исходное положение стоя, правая нога в атаке.Опустите левое колено и слегка подтолкните бедра вперед, пока не почувствуете глубокое растяжение подколенных сухожилий. Смени ноги.

Четырехголовая мышца бедра

Исходное положение стоя. Обхватите ногу рукой позади себя и осторожно потяните вверх, пока не почувствуете легкое растяжение передней части бедра. Смени ноги.

Подколенные сухожилия

Исходное положение сидя. Вытяните одну ногу вперед, другую согните перед собой так, чтобы колено было обращено в сторону, а пятка — в пах.Медленно опустите грудь к бедру, руки потянитесь к носку прямой ноги. Смени ноги.

2. Упражнения для спины

Предлагаемые упражнения помогут укрепить мышцы в зоне лопаток, отвечающие за откидывание плеч назад и вниз. Выполняйте их несколько раз в неделю, помимо растяжки.

Отжимание от плеча

Примите положение отжимания. Туловище должно образовывать одну прямую линию от головы до пят.Сожмите лопатки вместе, а затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 5-10 повторений.

Этот вид отжиманий, в отличие от обычного, предполагает небольшое движение и направлен непосредственно на мышцы верхней части спины, отвечающие за приведение плеч в правильное положение.

Скольжение по стене

Исходное положение — спиной к стене. Прижмите подбородок и упритесь руками в стену, угол в локтях должен быть 90 градусов.Удерживайте позицию 30-60 секунд. Чтобы лучше развить верхние мышцы спины, можно медленно двигать руками вверх и вниз.

Scapling

Оберните ленту вокруг устойчивого объекта на уровне талии. Удерживая локти по бокам под углом 90 градусов, потяните ленту на себя, пока не соберете лезвия вместе. Вернитесь в исходное положение и выполните 8-12 повторений.

3. Йога

Йога способствует развитию силы и гибкости, что отлично подходит для коррекции осанки.Предложенные позы помогут растянуть и укрепить проблемные зоны. Оставайтесь в каждом положении по 20-30 секунд.

Cobra

Исходное положение лежа на животе. Оттолкнитесь от пола и выпрямите руки в локтях, пытаясь задействовать мышцы спины. Сосредоточьтесь на раскрытии плеч, слегка запрокинув голову.

Собака мордой вниз

Исходное положение — стоя на четвереньках, руки под плечами.Оторвитесь от пола и выпрямите ноги, приподняв бедра к потолку. Стремитесь держать голову и шею на одной линии с позвоночником, пятки стараются касаться пола.

Собака лицом вверх

Исходное положение лежа на животе. Руки оторвать от пола и полностью выпрямить, ступни поставить на носки. Бедра должны немного подниматься над полом, чтобы вы чувствовали растяжение в груди и плечах. Вы можете соединить две позы, переходя от собаки лицом вниз к морде собаки вверх одним плавным движением.

4. Базовые упражнения

Укрепление основных мышц с помощью предложенных упражнений поможет установить позвоночник в правильное положение.

Planck

Для выполнения лямки примите положение отжимания, руки под плечами, корпус образует одну прямую линию. Также можно делать упражнения на локти. Удерживайте позицию 30-60 секунд.

Упражнение с медболом

Исходное положение — лежа на полу, ноги и руки вытянуты вверх.Держите медальон (весом 1 или 2 килограмма) или другой подходящий утяжелитель. Опустите правую ногу и левую руку над полом, удерживая мяч наверху между левой ногой и правой рукой. Смените ногу и руку. Сделайте 8-10 повторений.

5. Упражнения с массажным роликом

Это очень удобный инструмент для миофасциального расслабления, который помогает снять напряжение в мышцах и соединительных тканях.

Массажный ролик способствует увеличению притока крови к мышечной ткани, улучшает подвижность, ускоряет восстановление и увеличивает продуктивность.Для максимального результата старайтесь использовать его 2-3 раза в неделю.

Верхняя часть спины

Лягте на спину и поместите валик под верхнюю часть спины. Скрестите руки на груди или защелкните их в замке за головой, медленно перекатывайтесь вперед и назад. Остановитесь в местах напряжения на 20-30 секунд.

Ребристая клетка

Перевернитесь лицом к полу и поместите ролик под грудную клетку рядом с плечевым суставом. Перемещайте руку вверх и вниз, чувствуя, что ролик попал в различные точки напряжения в груди.Задержитесь в этих точках 20-30 секунд. Повторите с другой стороны.

Теперь вы знаете пять простых способов, которые помогут выиграть войну с округленными плечами. Помните, что результат будет зависеть от регулярности предложенных упражнений и поз.

Как починить поврежденный передний порог?

Джерри Людвиг Опубликовано в 6:00 по восточноевропейскому времени 1 апреля 2017 г.

Купить фото

Газовый камин. (Фото: Joe Oden / St. Paul Pioneer Press file photo) Купить фото

Дорогой Джерри: Я живу в доме на ранчо 1960-х годов в Греции и живу здесь семь лет.

У главного входа есть крыльцо размером примерно 4 на 5 футов. С годами крыльцо, должно быть, было засолено, и в какой-то момент кто-то накрыл его чем-то обезжиренным слоем.

Около четырех лет назад я покрасил его декой, и он выглядел великолепно. Но два года назад он начал отслаиваться, забирая с собой защитный слой и оставляя в нескольких местах порошкообразное месиво.

Я собираюсь продать свой дом через два или три года и переехать в жилье для престарелых.Могу ли я чем-то прикрыть или как-то недорого отремонтировать сутулость?

Спасибо за любые предложения, которые вы можете предложить.

— J.P., Греция

Если наклон в основном прочный, без пропущенного раствора или рыхлых кирпичей, то я думаю, вы можете попробовать эпоксидное покрытие, такое как Abatron. Abatron производит различные реставрационные материалы для дерева, бетона, штукатурки и т. Д. (Если кирпичи необходимо переставить, это следует сделать до использования Abatron.)

Набор для бетона потребует очистки существующей краски, отслоившегося раствора и т. Д. и т.п.Продукт доступен в различных цветовых вариантах. Для получения нескользящей поверхности можно добавить песок.

Это недорогое исправление. Набор Abarton Abocrete стоит около 150 долларов и доступен напрямую (abatron.com) или по специальному заказу у Mayer Hardware на North Winton Road.

Не думаю, что вы хотите делать это сами. Я бы выбрал каменщика или маляра, чтобы подготовить ступеньку и нанести эпоксидную смолу. Mayer Hardware может предложить подрядчика выполнить эту работу, если у вас еще нет человека, который мог бы выполнить эту работу.

Купить фото

Джерри Людвиг (Фото: Фото из архива)

Дорогой Джерри: У нас есть таунхаус на ранчо, построенный в 1976 году, с расположенным в центре дровяным камином. Мы хотим перевести его на газ, но две компании, с которыми мы связались для получения расценок, настаивают на том, что новые строительные нормы и правила требуют закрытых помещений стоимостью от 5000 до 6000 долларов.

Есть ли код, который не позволяет мне просто установить набор керамических бревен для сжигания газа в существующем помещении для сжигания дров?

Ваша колонка — одна из основных причин, по которым я продолжаю подписку на D&C. Спасибо за хорошую работу.

— F.C., Gates

Спасибо за добрые слова!

Я посоветовался с Чарли Тернером, владельцем Cricket on the Hearth в Пенфилде, торговцем газовыми и дровяными печами. Тернер сказал мне, что не было кода, о котором он знал, который помешал бы вам установить газовые журналы. Тем не менее, он заявил, что дымоход следует прочистить и осмотреть, чтобы убедиться в его работоспособности. Вам также понадобится сантехник, чтобы провести газовую линию к камину.

Газовые журналы не обеспечивают тепловую мощность, которую может обеспечить закрытый блок. Так что, если вы хотите тепла, вставка может быть лучшим выбором. Однако, если вы просто хотите выглядеть как открытый огонь, то бревна подойдут.

Вам следует проконсультироваться с отделом городского строительства, чтобы убедиться, что нет местных постановлений, которые диктуют ваш выбор. Если нет, возможно, компании, с которыми вы разговаривали, хотят продать вам опцион по более высокой цене.

Дорогой Джерри: Это жутко, что вы написали колонку об отделке подвала (11 марта 2017 г.), так как я спарринговался с другом по правильному способу утепления / отделки подвала.Хотя ваша статья была информативной, вы специально не затрагивали вопрос о пароизоляции, пластике или другом.

Люди старой закалки приставили пластик к блоку. Другие кладут его перед утеплителем на теплую сторону в каркасной стене. Я читал несколько статей, в которых просто говорится, что в любом месте не должно быть пластикового пароизолятора, и вместо этого вы должны использовать осушитель для контроля влажности.

Что вы думаете о пароизоляции?

— Дж.Р., по электронной почте

Думаю, вы сможете найти столько ответов по этому вопросу, сколько спросите. Если повесить на фундамент, он может задерживать там влагу. Я бы не стал использовать пластик и допустил циркуляцию воздуха между каркасной стеной и блочным фундаментом. Этого, наряду с (как я уже говорил в своей предыдущей колонке), DryLok на фундаменте, увлажнитель и изоляция в каркасной стене (с пароизоляцией, обращенной к комнате) должно быть достаточно.

Я бы также посоветовал одну или две панели доступа, расположенные рядом с полом.Вы даже можете использовать решетку для возврата холодного воздуха или две. Таким образом, у вас будет доступ к периодическому осмотру фундамента на предмет возможных протечек воды и других проблем.

Джерри Людвиг — бывший подрядчик и домашний инспектор. Он является почетным членом Американского института архитекторов. Присылайте свои домашние вопросы по адресу [email protected] или пишите ему на P.O. Box 25510, Rochester, NY 14625. Пожалуйста, укажите год постройки вашего дома и город, в котором вы живете.

Прочтите или поделитесь этой историей: https: // www.democratandchronicle.com/story/marketplace/real-estate/2017/04/01/home-improvement-front-stoop/99747246/

Садовые путеводители | Как отремонтировать крышу из коричневого камня

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

При мысли о крыльце из коричневого камня сразу возникают образы классических зданий в больших городах, таких как Нью-Йорк, Бостон или Филадельфия. Крытая каменная крыша была местом, где родители собирались вместе с другими родителями, чтобы пообщаться, пока их дети играли поблизости.В городских условиях небольшая веранда с приставной лестницей обычно известна как крыльцо. Ступени из песчаника из песчаника бывают красно-коричневых или розово-коричневых оттенков. К сожалению, со временем и в результате воздействия неблагоприятных погодных условий на наклонных поверхностях из бурого камня появляются трещины, швы раствора расшатываются и появляются участки разрушения, что требует ремонта.

Распад и трещины

Почистите трещины или поврежденную ступеньку жесткой проволочной щеткой, чтобы удалить все незакрепленные части коричневого камня.Смести образовавшуюся пыль и мусор.

  • При мысли о крыльце из коричневого камня сразу возникают образы классических зданий в больших городах, таких как Нью-Йорк, Бостон или Филадельфия.
  • Почистите трещины или поврежденный скат жесткой проволочной щеткой, чтобы удалить все незакрепленные части коричневого камня.

Смешайте бетон с водой в ведре или корыте в соответствии с инструкциями производителя. Добавьте пигментный краситель цвета коричневого камня, который вы ремонтируете.Принесите кусок поврежденного коричневого камня в кладовку, чтобы он соответствовал цвету и определил количество краски, необходимое для соответствия цвету существующей террасы.

Нанесите связующее на эпоксидной основе на внутреннюю поверхность трещины или поврежденного распадом участка с помощью кисти.

Окуните шпатель в бетон и нанесите слой тонированного бетона на то место, где вы удалили крошащийся бурый камень. Постройте окрашенный бетон на ту же высоту, что и неповрежденная часть крыльца.Затертый бетон вдавите шпателем в трещины, чтобы он соответствовал высоте имеющихся ступенек.

  • Смешайте бетон с водой в ведре или корыте в соответствии с инструкциями производителя.
  • Окуните мастерок в бетон и нанесите слой тонированного бетона на то место, где вы удалили крошащийся бурый камень.

Незакрепленные соединения раствора

Удалите все незакрепленные части соединения раствора вручную. Почистите шов жесткой проволочной щеткой, чтобы удалить остатки раствора изнутри шва.Выметайте мусор из шва с помощью небольшой метлы или высасывайте мусор с помощью пылесоса.

Раствор смешать с водой в ведре. Добавьте необходимое количество пигментированного красителя в раствор, чтобы подкрасить раствор до подходящего цвета.

Поднимите раствор на указателе подворачивания и заполните шов окрашенным раствором. Набейте раствор в растворный шов, пока он не станет заподлицо с поверхностью ступеньки.

  • Удалите все незакрепленные части строительного шва вручную.
  • Набейте раствор в растворный шов до тех пор, пока он не станет заподлицо с поверхностью уступа.

Поместите фуганок поверх свежего раствора и протащите его, плотно вдавливая в раствор, чтобы сформировать шов раствора и удалить излишки раствора. Фуганки бывают разных форм, в том числе закругленные, V-образные или с рисунком. Повторите эту процедуру для каждого поврежденного шва.

Выполняйте ремонт, как только станет заметно повреждение, чтобы предотвратить более дорогостоящий и крупный ремонт.

При ремонте ступеней из коричневого камня надевайте перчатки и защитные очки.

Не используйте соли для борьбы с обледенением на ступенях из коричневого камня; соли вызывают распад.

Следите за тем, чтобы на выступах из коричневого камня не было грязи и мусора, чтобы предотвратить их быстрое разрушение.

Ремонт против замены бетонной опоры

В конце концов силы, действующие на угол сломанной плиты, могут стать достаточно сильными, чтобы ее заметно сместить. Сначала небольшое количество, но затем со временем, особенно когда достаточное количество влаги проникло в трещину и начало постоянно присутствовать при замораживании-оттаивании.Когда угол сдвинется достаточно, чтобы разорвать связь с вашей плиткой, начинаются настоящие проблемы. На это могут уйти годы или даже десятилетия, поэтому вы можете играть и пытаться жить с этим «как есть». Вы можете быть уверены, что кого бы вы ни наняли для выполнения работы, он постарается умыть руки от любых проблем, которые могут возникнуть, говоря, что он не несет ответственности за вещи, которые могли быть вызваны некорректными условиями, существовавшими до того, как он начал свою работу. Кстати, проверили ли вы существующую плиту на предмет расслоения? Это легко сделать, если взять молоток со стальной ручкой и провести головой по плите.Если вы слышите глухой глухой звук вместо высокого «звона». это означает, что плита имеет отслоения (горизонтальные расслоения) и не должна использоваться в качестве основы для какого-либо дополнительного материала покрытия без предварительного удаления всех отслоений.

Если потенциальный подрядчик говорит вам, что он не беспокоится о каких-либо средствах лечения своей работы, переходите к следующему участнику торгов. Он, очевидно, недостаточно разбирается в характеристиках бетона, чтобы понимать гидратацию (частицы портландцемента, сцепляющиеся с молекулами воды), прирост прочности и долговечность, чтобы на него можно было положиться с инвестициями.Хорошими ответами будут «отверждение водой», «распыление отвердителя» или даже «покрытие пластиком» (прозрачный летом, черный в прохладную / холодную погоду). Ничего не предпринимать и дать бетонной поверхности высохнуть до того, как произойдет адекватная гидратация, — это верный путь к катастрофе.

Я никогда не встречал подрядчика по бетонированию жилых домов, который знал бы содержание цемента (мешков на ярд) в буровом растворе, который он заказывал.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *