Инструкция танец живота: : Светлана Абу-Хардан :: «ЖИВИ!

Содержание

: Светлана Абу-Хардан :: «ЖИВИ!

Чтобы танец живота лечил, а не калечил, нужно научиться удерживать тело в правильной позиции. Не зная нюансов исходного положения, начинать танец нельзя! 

[image id=”121192″]

Советы для начинающих заниматься танцем живота

Даже не вздумайте, зайдя в зал или встав дома перед зеркалом, сразу приступать к тряскам, волнам, ударам, резким движениям танца живота — для начала придется отработать исходную позицию. Обычно на то, чтобы это положение тела стало естественным, уходит не менее полутора месяцев. В первое время тело может сопротивляться, но занимаясь регулярно, вы быстро привыкнете к новым ощущениям.

Разучиваем исходную позицию танца живота

Итак, начнем. Встаньте перед зеркалом так, чтобы видеть себя в полный рост. Зеркало сбоку тоже не помешает. Рассматриваем правильную позицию тела снизу вверх:

1. Расстояние между стопами равно длине вашей стопы. Это позволяет распределить вес тела равномерно на обе ноги. Стопы параллельны друг другу, носки вперед — чтобы коленный сустав не перекручивался и надколенники (коленные чашечки) не смещались. Касаемся пола всеми пальцами ног: так легче удерживать равновесие.

2. Колени мягкие, но не согнутые. Так вы убережете себя от повреждения менисков и вывиха надколенников.

3. Бедра расслаблены.

4. Ягодичные мышцы расслаблены. Не выпячивайте попу, иначе увеличите нагрузку на поясницу, да и выглядит это вульгарно. Прогиб в пояснице, конечно, смотрится эффектно, но эта позиция нарушает естественный приток крови и кислорода к органам брюшной полости.

5. Лобок не выдается вперед.

6. Тазовые кости на одной линии.

7. Не втягивайте живот, чтобы выглядеть стройнее. Пусть мужчины ходят подтянутыми — у нас все должно быть расслабленным, без лишнего давления на органы брюшной полости.

8. Грудная клетка подается немного вперед, а зона солнечного сплетения — назад. Вес тела сосредоточен больше на носках, чем на пятках. В таком положении вы уменьшите нагрузку на поясницу.

10. Лопатки сведены и будто удерживают небольшой карандашик. В таком положении мышцы плечевого отдела растягиваются и держат тонус.

11. Плечи на одном уровне, опущены.

12. Руки вытянуты в стороны на уровне груди. Это оптимальная высота для того, чтобы мышцы рук укреплялись, со временем на них появится красивый рельеф. Локти мягкие, направлены назад, а не вниз. Кисти — продолжение рук, не «ломайте» запястья. Представьте, что держите перед собой огромный букет цветов. Пальцы вместе, но не сжаты, между ними есть расстояние. Средний палец — чуть внутрь. Ладони открыты зрителю.

13. Шея полностью расслаблена. Не опускайте и не поднимайте подбородок, держите его параллельно полу: так все шейные позвонки образуют правильную линию.

14. Тянитесь макушкой вверх, как цветок тянется к солнцу, — это поможет сохранять равновесие.

Освоив это исходное положение, танцуйте на здоровье!

Хотите научиться танцу живота дома?

Наши видеоуроки «Танец живота», «Танец живота для начинающих» и видео мастер-класс Алексея Рябошапки помогут вам в этом!Смотрите видео онлайн и занимайтесь танцем живота дома!

Танец живота для начинающих, уроки танца живота

Танцы живота для начинающих очень популярное сегодня направление — ждем всех девушек в нашей студии, вне зависимости от роста и возраста, комплекции и предыдущего танцевального опыта. Мы научим быть уверенными в себе, быть пластичными, делать ту волну, которую все так хотят научиться, делать встряски животом и бедрами, двигаться ритмично под музыку, обладать шармом и грацией.

Восточное направление танцев – это всегда популярное хобби, сегодня ему учат в каждом танцевальном кружке, в каждом фитнес зале обещают сделать из вас легкого мотылька, порхающего на сцене в неземном костюме. Но мы утверждаем, что многое зависит не только от ученика, но и от опыта преподавателя, его фактического знания материала, который он преподаёт. Наши тренера сами прошли через каждый этап, который предстоит и вам. В их жизни были взлеты и падения, конкурсы и волнения, сборы и соревнования и сегодня они – практикующие танцоры, настоящие артисты, добрые и внимательные люди.

ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНОЕ ЗАНЯТИЕ

Мы предлагаем посетить всем танец живота — у нас первое занятие бесплатное! Посмотреть наши уроки и присоединиться, ведь вы начнете танцевать уже буквально с первого урока. Никто не останется стоять в стороне, не будет учеников, которым что-то не удается, мы поможем каждому, поможем быть уверенной и танцевать уже завтра. Приходите и попробуйте сами!

Уроки танца живота для начинающих

Вам хочется прийти к нам, но вы не знаете, как подступиться к такому сложному стилю? Много раз практиковались дома, но желанная волна так и не выходит? Мы предлагаем вам начать с видео уроков, а затем все-таки приходить к нам на занятия, чтобы найти свое место, свою компанию.

Уроки танца живота для начинающих в нашей школе – это небольшие группы и занятия длительностью 60 минут, которые удобно расставлены в расписании, это студия, которая расположена недалеко от станции метро Новослободская и вам не придется тратить много времени на дорогу.

Только у нас с вами будут работать самые талантливые тренера и самые удачливые наставники. Они объяснят любое движения, покажут каждому и помогут научиться по-настоящему гармоничному танцу. Поймите, что вокруг вас будут точно такие же новички, и нет причин думать, что вы будете в чем-то хуже, даже если ваш уровень танцевальной подготовки далек от идеального, или ваша физическая форма уже давно не танцевального формата.

Вы сомневаетесь в том, что сможете? Вам кажется, что восточное направление это что-то недоступное для вашего понимания и умения? Мы развеем ваши сомнения, вместе с нашими тренерами. Наши учителя – мастера своего дела, это практикующие танцоры и настоящие артисты, которые точно знают, как «зажечь» каждого идеей красивого танца, как помочь поверить в себя, в свой танец, в то, что буквально каждая может быть красивой и грациозной!

ТАНЕЦ ЖИВОТА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Уроки танца живота для начинающих – это выбор современных девушек и женщин, которые хотят приобрести новое хобби, новую фигуру и улучшить свое здоровье, а также постоянно иметь хорошее настроение и приобрести новых друзей! В Первой танцевальной школе в Москве любят и ждут каждую участницу, мы хотим доказать Вам, что вы можете быть обворожительной, красивой, элегантной, грациозной и женственной!

Больше информации

Танец живота (bellydance) для начинающих — школа танца живота в Москве

Много лет назад наша Кристина, основатель и ведущий преподаватель школы KrisStyle, увидев выступление жгучей восточной красавицы тогда еще в новом, удивительном и непривычном стиле танца решила научиться танцевать и двигаться как она. Сегодня, после множества конкурсов и побед, редких проигрышей и сотен учеников, выпущенных после обучения по индивидуальной программе, Кристина, по-правде, исполняет Bellydance, более известный в виде танца живота, намного лучше, чем когда-то поразившая её воображение вдохновительница.

Вы точно хотите сказать, что никогда не смогли бы так двигаться, или приступим к занятиям?

Конечно, у вас есть время подумать, заглянуть в нашу студию и посмотреть, как проходят уроки по изучению тонкостей этого по-восточному хитрого и бесконечно прекрасного танца.

Я совсем не умею танцевать и стесняюсь

Не стоит, это лишнее. Все группы по танцу живота формируются по уровню подготовки учениц. Поверьте, это поможет вам быстрее исправлять первые небольшие ошибки и двигаться вперед – глядя на инструктора и соседа по занятиям, вы сможете отчетливее ощутить разницу и начать делать правильные движения. Bellydance для начинающих – это очень увлекательно! После первого занятия у вас есть и результат, и новые друзья. Атмосфера занятий быстро сближает студенток, несмотря на возможную разницу в возрасте или мировоззрениях. Наши уроки объединяют!

Школа танца живота – это дорого

Абонемент на 8 занятий стоит дешевле, чем 1 обед на двоих в средней категории кафе-бара в Москве. Чтобы научиться базовым движениям и отточить эти техники до автоматизма, чаще всего требуются занятия на протяжении 2-х месяцев. Школа танцев живота для начинающих – это доступно как в плане бюджета, так и для достижения уверенных результатов.

Я не могу заниматься в группах

В освоении искусства танца живота большие коллективы обучающихся действительно могут быть больше вредны, чем приносить хоть какую-нибудь пользу. Поэтому группы в нашей школе имеют ограничение по числу присутствующих и больше похожи на уютную встречу друзей по интересам. В маленьких составах можно и нужно общаться с рядом стоящим, задавать любые вопросы преподавателю. Школа восточного танца – дело не такое уж легкомысленное и педагог всегда рад, если ученицы тоже проявляют инициативу и спрашивают то, что им важно. В этом преимущество небольших групп.

Если же нежелание заниматься в коллективе осталось, для обучения танцам в восточном стиле можно заказать индивидуальные уроки.

Существуют ли детские группы танца живота для начинающих?

Несомненно. Если вашему ребенку исполнилось 8 лет, вы можете заниматься параллельно. Для юных танцовщиц проводится набор в отдельные группы, так как программа обучения кардинально разнится в сравнении с этапами для взрослых. Детские восточные танцы имеют отличия с точки зрения движений, так как детская моторика не всегда может справиться со взрослыми задачами. Вопрос этики тоже учтен, и танцы максимально адаптированы под возраст исполнительниц.

Как можно записаться на занятия?

Перед тем, как приступить к освоению премудростей серьёзно, школа восточного танца предлагает пройти одно пробное занятие бесплатно, далее, руководствуясь впечатлениями и собственным желанием, приступить  к обучению вплотную.

Как быстро будет результат?

Начальный курс составляет примерно 3 месяца.  За этот период вы изучаете все базовые движения восточного танца, на которых будет основан первый танец (3 мин) с ним необходимо выступить на отчетном концерте школы (по желанию).

Уроки проходят в спокойном темпе, так чтобы всем  было комфортно усвоить танцевальный материал.

На каждом этапе обучения мы параллельно делает стретчинг (растяжка) и физическую нагрузку (качаем мышцы необходимые для поддержания красивой фигуры.)

Танец живота как форма соблазна — Психология эффективной жизни

Так вышло, что я преподаю bellydance — танцы живота — в Германии. Среди моих знакомых только ленивый не пошутил на эту тему: дескать, русская учит немцев арабским танцам. На занятия приходят, конечно, не только немки. Но именно они, по моим наблюдениям, отличаются особой «деревянностью». А отсутствие пластики и восточные танцы — понятия несовместимые.

Я долго пыталась развить в участницах курса гибкость, тренируя технику танца. Но после нескольких мастер-классов, посвященных этому, заметила, что куда лучше «раскачать» девушек помогает рассказ о том, какой посыл несет в себе каждое движение.

Овладев танцевальным лексиконом, любая, даже начинающая танцовщица способна наполнить танец собственным опытом и эмоциями и рассказать историю, которая не оставит зрителя равнодушным. Как правило, истории эти о любви и соблазнении. А лексикон танца, посвященный этому, — это азбука соблазна. Воспользоваться ею сможет любой, кто прочтет эту статью.

Как появился танец живота

Сейчас уже трудно судить об истоках танца живота. Он вобрал в себя черты древнего ритуального танца, посвященного плодородию и рождению новой жизни, и цыганского заводного танца гавази

, который когда-то исполняли на улицах и площадях. А окончательно оформился bellydance в том виде, в каком мы его знаем, благодаря французскому кабаре конца XIX века.

Именно традициям кабаре современный танец живота обязан своей пышностью, яркостью и тотальной ориентированностью на мужчин, а еще точнее — на то, чтобы мужчина был очарован, околдован и чуть ли не умер от восторга.

Долгое время считалось, что восточный танец живота — не что иное, как приватный танец для мужчины. Отчасти так и есть. Но только женщины, которые живут в гаремах, танцуют его сначала для себя и друг для друга, а потом — для дорогого мужа. Учитывая, что жен у мужчины зачастую несколько, завоевать его внимание и расположение не так-то просто.

Посудите сами: оголяться не принято — на Востоке танец живота (для «своих», а не для туристов) танцуют в сдержанных газовых накидках, скрывающих руки до кистей, живот, а иногда и пол-лица. Агрессивные «зазывания» и откровенный флирт всячески порицаются.

И все же никто так не преуспел в искусстве соблазна, как восточные женщины. Все кажущиеся минусы своего положения они умудрились обратить в плюсы.

Выбрать правильную «драпировку»

Взять, к примеру, запрет на обнаженное женское тело. Во-первых, давно известно, что количество надетой одежды не всегда обратно пропорционально градусу сексуальности. Дама в пеньюаре зачастую выглядит гораздо интереснее обнаженной. Обратите внимание: восточные красавицы почти всегда «задрапированы» в полупрозрачный шифон, сквозь который прекрасно угадываются очертания фигуры.

Классическое начало танца: танцовщица стоит к зрителю спиной и держит в поднятых и немного отведенных назад руках шифоновую шаль, сквозь которую видно ее фигуру. Телом она выполняет плавные волнообразные движения.

Главные правила соблазна в действии — создать загадку и оставить место для воображения. Фигуру танцовщицы вроде бы и видно, но лишь частично — приходится додумывать.

Как перенести этот принцип в реалии нашей жизни? Ну, например, присмотреться к «драпирующим» тело тканям — тому же шифону. Если одежда не облегает фигуру, а лишь намекает на ее изгибы, создается эффект недосказанности. И мужчина начинает непроизвольно задумываться, как бы так исхитриться и «досказать» эту историю — посмотреть, какая фигура кроется под драпировкой.

Глаза в глаза

После танцевальной «загадки» с шалью обычно следует «разгадка» танцовщица разворачивается к зрителю. В любом повороте любого танца голову мы поворачиваем в последнюю очередь — этому научит любой инструктор. А вот любопытный вопрос: куда смотреть при этом? Искать зрителя взглядом и устанавливать с ним зрительный контакт?

В целом можно сделать так, но bellydance-танцовщицы с этим медлят. Они знают: прямой взгляд глаза в глаза — самая агрессивная форма флирта. Ее можно приберечь для середины танца. А для начала существует небольшой трюк: следить взглядом за той частью тела, которая в данный момент выполняет главное движение. За бедрами, например, или за кистью руки.

Все решает… маникюр

Руки в танце живота — отдельная и очень особенная история. Ведь иногда это чуть ли не единственная открытая часть тела танцовщицы (кроме глаз, разумеется). Поэтому руками и пальцами в bellydance можно «произносить» слова и даже целые предложения.

Простой пример: вы наверняка обращали внимание на плавные круговые движения кистями рук, которыми танцовщицы сопровождают большую часть танцевальных фигур. Как всякие круговые движения, выполнять их можно в двух направлениях — по часовой стрелке и против нее, то есть к себе и от себя. «Дословный» перевод движения к себе — «иди ко мне». От себя, соответственно, — «прочь».

Привычка ухаживать за руками — как раз то, что можно из танцевального мира привнести в повседневную жизнь. Я заметила, что для многих учениц ключом к мягким, манящим движениям кистями становится… маникюр.

Возможно, дело в некой внутренней картинке, которая начинает складываться в голове у девушки: у меня красивые и ухоженные ручки, которыми я совершаю красивые плавные движения. Как только эта внутренняя картинка возникнет в голове и девушка в нее поверит — движения начнут получаться.

Кроме маникюра, работают, кстати, любые внешние «помощники» — например, густые длинные волосы. Подойдет все, что помогает девушке чувствовать себя по-настоящему неотразимой.

Держать спину — и не только

На то, как мы себя ощущаем, очень влияет и то, как мы себя держим. Да-да, речь о пресловутой осанке, которая исключительно важна не только в танце, но и в жизни. Что такое осанка в танце живота? Прямая спина, отведенные назад плечи, «выпяченная» вперед грудь. И еще кое-что — поднятая голова, а точнее, приподнятый подбородок.

Обратите внимание: даже опустив взгляд, танцовщица никогда по-настоящему не опускает головы. Эта привычка пришла когда-то от королевских особ, а сегодня ее используют с целью подчеркнуть: каждая женщина по-своему королева.

Чтобы приучить себя держать прямо не только спину, но и голову, танцовщицы из поколения в поколение тренируются, водрузив на голову, скажем, стопку книг. Если книги падают — допущена ошибка, девушка опустила голову. Это, кстати, хорошее упражнение для любого, кто хочет подкорректировать осанку. Попробуйте хотя бы 20 минут в день посвящать ходьбе — или даже танцу! — со стопкой книг на голове. Проверено — работает!

Главный принцип соблазна

В заключение расскажу о главном принципе соблазна, который лейтмотивом пронизывает все восточные танцы. Я сама его постигла, начав ставить (а не только исполнять) хореографию для выступлений.

Любое резкое, быстрое и интенсивное движение в восточном танце обязательно сменяется медленным и плавным. Скажем, шимми (тряски бедрами) следуют за восьмерками (мягкие, округлые движения бедрами), посылы руками «иди ко мне» сменяются более резкими — «прочь».

Часто оба движения — мягкое и резкое — как бы сталкиваются в танце: бедрами танцовщица выполняет шимми, а руками плавно «завлекает» зрителя. Таким образом достигается эффект контраста, который, если вспомнить историю возникновения танца, служит его основной цели.

Он не только порождает влечение, но и заставляет его постепенно нарастать, усиливаться. Подсознательно любой мужчина, да и вообще любой человек все эти «ко мне» — «прочь» прекрасно считывает без слов. Сперва они сбивают его с толку, потом постепенно разогревают интерес и в конечном итоге заставляют вожделеть исполнительницу танца живота.

На те две минуты, что длится танец, она захватывает его внимание целиком и полностью, она ему и королева, и богиня, и, как когда-то писали султаны своим прекрасным наложницам, «владычица его сердца».

Я долго считала, что рассказывать о подобных трюках соблазнения эмансипированным немкам по меньшей мере глупо. Но нет: мастер-классы, посвященные этой теме, пользуются популярностью. Впрочем, настоящая их цель — это понравиться не мужчине, а скорее самой себе.

Фрейд бы сказал: подружиться со своим анимусом, мужским образом в нашем воображении. А я скажу так — это еще один способ обрести уверенность в себе. И если кому-то в этом помогут мои курсы bellydance, я только рада.

 

От редакции

В погоне за мужским вниманием многие женщины частенько готовы пойти на какие угодно курсы — хоть на танцы живота, хоть на мастер-класс по оральному сексу. Вот только… стоят ли секс-тренинги затраченного времени? Зачем вообще туда ходить и приносят ли они пользу? Журналист Ребекка Холман провела собственное расследование: https://psy.systems/post/zachem-zhenschinam-treningi-po-oralnomu-seksu.

Сходить на мастер-класс — это одно, а применить изученное на практике — совсем другое. Особенно когда речь идет о сексе. Да и, признаемся честно, выполненная на отлично техника не гарантирует яркого оргазма. Как «сдать экзамен по оргазму», объясняет психолог Наталья Терещенко: https://psy.systems/post/kak-sdat-ekzamen-po-orgazmu-na-otlichno.

Секс до сих пор считается запретной темой — этакое табу, о котором не принято говорить в приличном обществе. Или все-таки принято? Уж если говорить о сексе, то нужно четко понимать, с кем и для чего вы это делаете, уверена психолог и гештальт-терапевт Нина Рубштейн: https://psy.systems/post/kak-s-kem-a-glavnoe-zachem-govorit-o-sekse.

Восточные танцы, танец живота. Школа восточных танцев «Альтаир»

ТАНЕЦ — ЭТО ЖИЗНЬ
ЖИЗНЬ — ЭТО ТАНЕЦ

«Однажды отважные паладины, без устали странствующие по миру в поисках подвигов, чести и славы, отправились искать Долину Роз, где на скале Нежности стоит Замок Любви, стены которого скрывают самых красивых женщин мира…»
Сегодня мы приоткроем завесу тайны…

Гала-концерт в ДДМ «Салют»
Школа восточного танца «Альтаир» заняла 1 место
Окружного конкурса «Моя семья — моя вселенная»
17 октября 2008 г.

Концерт «Мы вместе»
ДДМ «Салют»
30 сентября 2008 г.

Вечеринка в студии фитнеса «WORKOUT»
(ул. Маршала Василевского, д. 13)
27 сентября 2008 г.

Выставка «Фитнес-Москва» в Манеже.
Мастер-класс Ирины Шамс «Андалузия»
заинтеесовал В.В. Жириновского.
14 сентября 2008 г.

Мастер-класс Ирины Шамс по цыганскому танцу
выставка «Фитнес-Москва» в Манеже
13 сентября 2008 г.

Выступление на главной сцене в Манеже
выставки «Фитнес-Москва»
12 сентября 2008 г.

День города
Выступлние у «Метрополя»
7 сентября 2008 года.

Мастер-класс Ирины Шамс «Мавританская принцесса или андалузия»
Фитнес-конвенция «Oriental»
27 июля 2008 г.

Окружной Фестиваль
«Наш солнечный мир»
1 июня 2008 года.

Фитнес-тур в Тунис
5-14 мая 2008 года.

Гала-концерт в ДК МЭЛЗ
Первый Российский Фестиваль Трайбл Культуры
10 мая 2008 года.

«Мавританский замок» —
концерт в честь 5-летия
Школы восточного танца «Аль-таир»
15 марта 2008 г.

Первый международный выставочный проект
«ALQUIMIA FAIR – Технологии качества жизни»,
прошедший в МВЦ «Крокус Экспо»
17 февраля 2008 г.

Скачать видео

Съёмки для программы «Москва: инструкция по примененению».
22 января 2008г.

Трайбл-вечеринка, организованная Российской федерацией танцевальных племен.
17 ноября 2007 г.

Правительственный концерт «Хорошее настроение»
при поддержке журнала «Бизнес Леди». 7 ноября 2007 г.

Выставка «Фитнес Москва 2007». Манеж. 16 сентября 2007 г.

Концерт ЧЕМПИОНОВ. ДК Энергетиков. 20 мая 2007 г.

Трайбл-концерт «Tribal Bellydance Style». ДК Энергетиков. 18 марта 2007 г.

Весёлый концерт «Ходжа Насреддин» в Доме журналистов. 31 марта 2007 г.

Танцевальный конкурс. ДК МАИ. 17 марта 2007 г.

В гостях у школы «Шахрезада». 16 декабря 2006г.

«Альтаир» лауреат конкурса РОЛХИ. 28 января 2007 г.

«Цветы востока» ДК «Алые паруса. 25 ноября 2006 г.

 

Проблемы новичков в танцах и как с ними справиться?

Открыт набор в группу для начинающих!

Перед началом учебного танцевального года хочу поговорить с вами о проблемах новичков и расскажу, как с ними справиться.

Вот вы пришли на первое занятие, полны желания и энтузиазма, но сразу сталкиваетесь с неудачей: какое-то движение не получается. Стоит ли расстраиваться? Конечно, нет! Не пугайтесь, а наберитесь терпения. Не все же должно выходить с первой попытки. На первом занятии вы знакомитесь с преподавателем и учениками, попытаетесь освоить азы. Могу вас уверить, на второй тренировке вы будете себя чувствовать уверенней, хотя бы потому, что придете в знакомую обстановку.

Вспомните первоклашку: малыш с рюкзачком наперевес топает в класс. Первая буква, первая фигура – все выходит неумело. Но со временем с первоклашки вырастает научный деятель или учитель. Главное – сделать первый шаг к успеху, и тогда обязательно все получится.

Какие бывают страхи?

Вы не успеваете за коллективом или двигаетесь хуже, хотя начали заниматься вместе со всеми.

Когда мы попадаем в новый коллектив, мы испытываем стресс. Из-за постоянного волнения трудно сосредоточиться и запоминать движения. Но не беспокойтесь, такое состояние длится не долго. Как только освоитесь, вы обретете уверенность и будете получать удовольствие от занятий. Не думайте, что вы одни. Всем нам свойственно переживать, но одни умеют это скрывать, а вторые не могут справиться с дрожью в коленках.

Вы приходите на занятия, чтоб развиваться, то есть для себя, а не для того, чтоб вас сравнивали или оценивали. Если вы «отстаете», не стесняйтесь и попросите помощи у преподавателя. После занятий поинтересуйтесь, какое движение нужно отработать дома и какие ошибки вы допускаете. Ни один профессиональный преподаватель не откажет вам, а наоборот оценит ваше стремление и заинтересованность.

Вы считаете себя менее гибкой, подвижной, тело не слушается вас и т.д.

Возможно, это и так, но не стоит лишний раз себя критиковать. Одна ученица, расстроившись, когда-то мне сказала: «Я чувствую себя, как бревно». Не все люди от природы — гибкие и пластичные. Вот подумайте, сможет ли обычный человек сесть на шпагат без подготовки? Нужно упорно работать над собой!

Возможно, вы не умеете управлять своим телом. Но для этого вы и пришли на занятия! Мы будем растягиваться, учиться двигаться и чувствовать ритм. Благодаря упорным тренировкам вы сможете не только опередить других учеников, но достичь высот в хореографии. В любом случае, вы делаете шаг вперед: становитесь пластичнее и сможете показать танцевальный «класс» вне зала. Это и будет ваш личный прогресс!

Вы пришли в группу, где люди уже занимались какое-то время.

Первое время вам придется «попахать». Это не группа новичков, в которой «разжевывают» каждое движение. Но только на первых порах будет очень сложно, и в этот период главнее – не дрогнуть, устоять. Зато с такой группой вы быстрее достигнете желаемых результатов. Выбор за вами.

Вас смущает, что преподаватель дает вам много рекомендаций и часто поправляет вас во время занятий.

В таком случае вы не совершаете грубых ошибок, которые сразу бросаются в глаза. Если этот вопрос вас очень беспокоит, задайте его преподавателю. Возможно, он не ответит вам сразу, но в ближайшее время обратит внимание на малозаметные ошибки. Стремитесь к постоянному самосовершенствованию, и у вас все получится!

Вы стесняетесь фигуры, одежды и т. д.

Не стоит переживать насчет своей фигуры. Многие ученицы меня спрашивали, можно ли заниматься тем или иным танцевальным направлением полненьким или девочкам с маленьким ростом. Нередко именно такие девушки становятся лучшими ученицами и завоевывают всеобщее уважение в классе.

Не придумывайте себе комплексы! А лучше выбирайте наряд для танца, учитывая свою комплекцию. Не стоит сразу бежать в магазин и покупать вещи, если вы собираетесь посетить занятие впервые. Чтобы сделать правильный выбор, обратите внимание на одежду преподавателя. Скорее всего, лучшая одежда – удобная и практичная. После первого занятия вы сами поймете, что именно вам нужно. Выбор костюма зависимости от танцевального направления, но об этом мы расскажем в следующих статьях.

Вы забываете движения.

Как бы ни было трудно заставить себя поработать дома, обязательно повторите, что проходили на уроке. Не ленитесь! Покрутитесь перед зеркалом, «примерьте» на себя танцевальные элементы, почувствуйте, нравятся ли они вам. Танец – это не только труд, но и удовольствие. Почувствуйте всю его прелесть! Постарайтесь выработать привычку и отрабатывайте выученные элементы дома, и тогда вам не будет равных.

Любите танец!
Не пропускайте занятия!
Танец открывает душу…
И совершенствует тело…

Как научиться танцевать: видеоуроки для тех, кто не боится попробовать

Ответы на главные вопросы

Сложно ли научиться танцевать?

На самом деле это не сложнее любого другого дела, в котором вы новичок. Танцевальные направления сильно отличаются друг от друга. Даже если вы освоили одно из них, вам будет непривычно заниматься другим.

Однако все танцы связаны с умением владеть своим телом. И если это для вас не в новинку (например, вы занимались единоборствами, гимнастикой, плаванием и уж тем более танцами), вам будет проще приспособиться к новым движениям, чем новичку, который не дружит со своим телом.

Даже если у вас довольно деревянное тело, отчаиваться не стоит. Секрет успеха — в постоянной практике.

Учиться танцевать по видеоурокам сложнее, чем на курсах. Если ваше тело пластичное и послушное, вы ещё сможете делать что-то похожее на движения инструктора из видео. Если нет, можете быстро разочароваться в танцах: слишком сильна будет разница между тем, что показывают в ролике, и тем, что вы будете видеть в зеркале.

И всё же попробовать стоит. Хотя бы для того, чтобы определиться с подходящим направлением.

Сколько раз в неделю заниматься танцами?

Поначалу после занятий мышцы могут болеть. Но, в отличие от силовых тренировок или бега, организму не требуется период восстановления.

Поэтому вы смело можете заниматься танцами постоянно. Один из моих учителей говорил, что танцевать надо 25 часов в сутки. В любом случае чем больше вы танцуете, тем заметнее прогресс.

Как научиться танцевать современные танцы

Из этого направления мы выбрали три вида, которые часто можно встретить в расписаниях фитнес-клубов и танцевальных школ. И первое — пластичное и безумно красивое контемпорари.

Контемпорари

Abel M/Flickr.com

Контемпорари смешал в себе элементы джаз-модерна, йоги и восточных единоборств, приправленных импровизациями и вниманием к дыханию. Это свобода и пластика — естественная красота движения.

Вот ролик с комбинацией в стиле контемпорари. Попробуйте, только не забудьте хорошенько разогреться и растянуться перед тем, как учить.

А вот вторая часть:

Кстати, о разминке. В ролике ниже — полный урок с разминкой, растяжкой и разбором комбинации. На английском, но всё понятно и без перевода.

Если не успеваете повторять или рассмотреть, как делается какое-то движение, ставьте скорость 0,25.

Если вам понравились комбинации, но вы пока не можете их повторить, вот ещё несколько роликов с рутинными занятиями по контемпорари.

Скорее всего, это же придётся делать и в школе танцев, прежде чем у вас получится выполнить красивые комбинации.

Стрип-пластика

imperiamarket.by

Многие путают занятия на пилоне и стрип-пластику. Второе — просто чувственный танец, который можно исполнять и без шеста.

Занимаясь стрип-пластикой, вы не будете стоять у станка и тянуть носочек. Здесь всё основано на естественной сексуальности женского тела. Конечно, многие преподаватели разнообразят стрип-пластику элементами контемпорари или модерна, латиноамериканских танцев и других направлений, но тут уже всё зависит от учителя.

Насколько красиво будет выглядеть ваш танец, зависит опять же от того, как хорошо вы умеете управлять своим телом, насколько подвижны ваши суставы и растянуты мышцы и сухожилия.

В ролике ниже есть разбор комбинации. Не слишком простой, но очень чувственной и красивой. И вам не придётся делать движения на полу, так что колени не пострадают.

А вот плейлист с уроками стрип-пластики от разных танцевальных школ. Здесь есть и отдельные движения, и комбинации.

И ещё одна, более простая комбинация. Попробуйте, если не получилась первая.

Танец живота (беллиданс)

·júbilo·haku·/Flickr.com

Это чувственный и красивый танец, который, ко всему прочему, помогает развить пластичность и даже избавиться от некоторых проблем со здоровьем.

На YouTube уроков беллиданса великое множество. Ниже представлены некоторые из них.

Здесь очень доступно объясняют основные движения:

И вторая часть:

Ниже — плейлист с пятью уроками для начинающих от другого преподавателя.

Как научиться танцевать уличные танцы

Хип-хоп

pinterest.com

Хип-хоп существует всего около 50 лет. Но за это время успело появиться множество направлений и стилей, с разными элементами, пластикой, особыми фишками.

Кроме того, современный хип-хоп нередко дополняется движениями из других танцевальных направлений, что обеспечивает ещё более богатую лексику и оригинальные комбинации.

Но прежде чем придумывать свои связки, нужно освоить базу. В плейлисте ниже вы найдёте базовые движения, шаги и множество комбинаций. Объясняют всё доступно. Если не успеваете, снижайте скорость видео.

В роликах следующего большого плейлиста объясняются понятия инерции, манипуляции и изоляции в хип-хопе. Также тут есть рассказ об импровизации, поведении в батле, если вы уже готовы к этому, и несколько вариантов партерных хип-хоп-движений (на полу), чтобы разнообразить ваши комбинации.

Брейк-данс

Colonne/Flickr.com

Брейк-данс состоит из разных элементов: трюков и силовых движений на полу, волн, фиксаций, а также смены уровней, на которых исполняется танец.

Вот на этом канале есть обучение разным стилям: Waving, King Tut, Robot, — разбор техники силовых элементов и базовых движений на разных уровнях.

Ниже — ролик с подробным разбором элемента «6 шагов» из Footwork.

А вот здесь можно посмотреть, как выполняется «черепаха».

Вот объёмный плейлист, в котором довольно много элементов брейк-данса с подробным разбором техники танцевальных и силовых элементов.

Тверк

Lauren Wood/Flickr.com

Сексуальный танец, в котором нужно активно работать ягодицами, бёдрами, животом и руками. В этом плейлисте вы найдёте несколько уроков с разбором движений тверка.

Как научиться танцевать бальные танцы

Вальс

vimbly.com

Хотя бы раз в жизни вальс наверняка вам пригодится. Тем более что танцевать его на любительском уровне не так уж и сложно.

Вот четыре хороших урока, из которых вы узнаете о том, как держать руки и выполнять основные шаги вальса в паре или по отдельности.

Как научиться танцевать социальные танцы

Социальные танцы созданы не для соревнований, а для общения между партнёрами и получения удовольствия. Тут приветствуется импровизация, через которую танцор может выразить себя, свои чувства и эмоции.

Бачата

pinterest.com

Этот танец родом из Доминиканской Республики. Он очень чувственный, а иногда и эротичный. Основа бачаты — четыре шага с акцентом на последний. В танце встречаются вращения и перекидывания партнёрши, небольшие поддержки.

Несмотря на то, что бачата — парный танец, можно учить и сольные комбинации. Например, если у вас пока нет партнёра.

В ролике ниже — разбор основных шагов. Куда переносить вес тела, как держать руки, как делать акцент — обо всём рассказывается подробнейшим образом.

А вот вариация бачаты от того же преподавателя.

Ниже — плейлист для тех, кто хочет танцевать бачату в паре. Это уроки по доминиканской бачате от школы танцев Imagine dance.

Кизомба

youtube.com

Это страстный парный танец родом из Африки, а точнее из Анголы. Сейчас он исполняется по всему миру и особенно популярен во Франции и Португалии.

Шаги, много работы бёдрами и тесный контакт с партнёром. Иногда очень тесный. Например, в стиле таррашинья (Tarraxinha), более медленном и чувственном варианте этого социального танца.

Вот плейлист с уроками кизомбы.

И ещё один плейлист с роликами от другой танцевальной студии.

На этом всё. Если у вас есть любимые обучающие ролики, делитесь ими в комментариях к статье.

Как танцевать живота


Содержание

Техника танца живота

Танец живота — это больше, чем движения. Знание того, как делать опускание бедра или вращение живота, не означает, что вы умеете танцевать живот. Вам также необходимо изучить музыкальную интерпретацию, эмоциональное выражение, ближневосточные нюансы, сценическое представление и многое другое.Но эти инструкции помогут вам в одном — в технике выполнения выбранных движений.

Шира

ПРЕДОСТАВЛЕНИЕ ФОТОГРАФИИ: Фотография Джона Рикмана, Сан-Хосе, Калифорния.

Арабелла

Автор Zabel

По Saqra

  • Танец живота вращается без рвоты.Несколько советов, как избавиться от тошноты при вращении.
  • Иди как танцовщица живота! Как изящно поставить ноги при ходьбе и танцах. Дата размещения 9 февраля 2020 г.
  • Техника Pop, Drop и Lock в барабанных соло. Как использовать акценты, чтобы улучшить ваш танец.
  • Советы по танцу живота для рук. Советы по технике изящной руки, костюму и позированию.
  • Руки прочь от бедер для изоляции грудной клетки! Почему вам нужно другое положение рук для кругов грудной клетки и других движений туловища.Дата размещения 9 февраля 2020 г.
  • Изучение волнений. Как создать бесконечное разнообразие волн в своем танце.
  • Цепи для ударных соло. Как создать последовательность акцентов, которые имеют смысл вместе.
  • Техника танца для прекрасных рук. Как красиво держать руки во время танца.
  • Как стать лучшим исполнителем танца живота: часть 2, технические навыки. Контрольный список для оценки ваших технических танцевальных навыков.
  • Завершение позы вытянутой ноги. Как это сделать и почему это важно. Дата размещения 24 ноября 2019 г.
  • Несколько советов по созданию двойной вуали. Вот несколько идей, которые помогут облегчить изучение и выполнение двойной вуали. Дата размещения 25 ноября 2019 г.

ФОТОГРАФИЯ: Фото Сары Селвуд, Лидс, Великобритания.

Развитие навыков танца живота

Статьи в этом разделе охватывают различные навыки, которые необходимо знать исполнителям танца живота, включая музыкальную интерпретацию, эмоциональное выражение, ближневосточные нюансы, сценическое представление и многое другое.

Шира

Арабелла

ПРЕДОСТАВЛЕНИЕ ФОТОГРАФИИ: Фотография Уильяма М. Смита, Айова-Сити, Айова.

По Saqra

ПРЕДОСТАВЛЕНИЕ ФОТОГРАФИИ: Фотография Дениз Маннион, гора Шаста, Калифорния.

Домашняя практика и изучение танца живота

Учебное пособие по танцу живота и видеообзоры

Другие веб-сайты

Уведомление об авторских правах

Весь этот веб-сайт защищен авторским правом.Все права защищены.

Все статьи, изображения, формы, сценарии, каталоги и обзоры продуктов на этом веб-сайте являются собственностью Shira, если не указан другой автор / исполнитель. Материал с этого веб-сайта не может быть размещен на каком-либо другом веб-сайте , если предварительно не получено разрешение от Shira.

Академические документы для школьных целей могут использовать информацию с этого сайта только в том случае, если в документе правильно указана исходная статья на Shira.net с использованием соответствующих ссылок (сноски, заключительные примечания и т. Д.)) и библиографию. Проконсультируйтесь с вашим инструктором, чтобы узнать, как это сделать.

Если вы хотите перевести статьи с Shira.net на другой язык, кроме английского, Шира будет рада разместить ваш перевод здесь, на Shira.net, вместе с примечанием, идентифицирующим вас как переводчика. Это может включать вашу фотографию и биографию, если хотите. Свяжитесь с Шира для получения дополнительной информации. Вы не можете размещать переводы статей Ширы ни на каком другом веб-сайте, даже на своем собственном.

Если вы учитель, исполнитель или ученик ближневосточного танца, вы можете напрямую ссылаться на любую страницу этого веб-сайта в своем блоге или на своем собственном веб-сайте без предварительного разрешения Ширы.Щелкните здесь, чтобы просмотреть кнопки ссылок и другую информацию о том, как создавать ссылки.

DVD для начинающих по танцу живота. Школа танца живота, для начинающих с Кара.

Поделиться — это забота!

  • Facebook
  • Твиттер
  • Pinterest 1

Обзор DVD

В этом DVD, предназначенном для начинающих танцоров живота любого возраста, Кара знакомит вас с некоторыми из основных движений этой формы танца.

Подход Кары не представляет угрозы, и ее объяснения движений танца живота очень ясны; поэтому каждый будет чувствовать себя комфортно, чтобы попробовать танец живота, смотря этот DVD.

Ее стиль очень плавный и расслабленный, а ее британский акцент приятно слушать.

Что мне нравится, так это то, что в начале есть разминка (включая мобилизацию суставов, короткие растяжки и советы по правильной осанке) и секция заминки в конце, которые есть на некоторых, но не на всех DVD-дисках с инструкциями, но что очень полезно.

Место, где преподает Кара, находится на сцене с двумя ее учениками, что дает зрителю почти впечатление, что он находится в классной среде. Я обычно предпочитаю, когда учитель стоит перед зеркалом, чтобы можно было видеть движения спереди и сзади одновременно.

Кара не учит перед зеркалом, но, по крайней мере, камера меняет два угла: один спереди, а другой сбоку, так что вы можете видеть ее с разных точек зрения.

Содержимое DVD

Этот обучающий DVD по танцу живота разделен на 3 основные части.

В первой части Кара объясняет некоторые базовые движения танца живота для бедер и груди, в том числе:

  • Окружности бедра. Она показывает круги бедрами среднего размера, статичные и движущиеся из стороны в сторону.
  • Бедро в виде восьмерки, как по горизонтали, так и по вертикали (внутрь и наружу).
  • Прокладки для бедра и плеча.
  • Горки и подъемники для сундуков.
  • Опускание бедра, с отпусканием стопы и без него, а также с перемещением бедра вперед и назад.
  • Верблюды, как неподвижные, так и ходящие из стороны в сторону.

В приведенных выше подразделах Кара объясняет движения по мере их выполнения, это плавный способ, и она часто напоминает о хорошей осанке. Хорошо то, что повторений много, поэтому к движению можно привыкнуть.

Во втором разделе есть несколько упражнений, чтобы обобщить движения, описанные в первом разделе.

Кара будет постепенно направлять вас через эти упражнения; сначала с помощью метронома и подсказок.

Затем с голосом и ритмами и, наконец, только с музыкой, как только вы научитесь выполнять движения и следовать музыке самостоятельно.

В последнем разделе Кара преподает базовую хореографию танца живота, чтобы вы могли узнать, как можно связать движения, которым она учила.

Хореография разбивается и преподается постепенно, пока зритель не сможет исполнить ее без голосовых подсказок Кары.

Есть также некоторые дополнения, которые включают: часть, в которой Кара рассказывает о своем опыте практики танца живота, краткую историю танца живота, несколько музыкальных треков, которые можно послушать без изображений, и групповое выступление Кары со своими учениками.

Рекомендованный танцор

уровня

Этот обучающий DVD-диск по танцу живота подходит для начинающих, у которых нет опыта в танце живота.

«Школа танца живота: уроки для начинающих с Кара» знакомит зрителей с танцем живота и его основными движениями.

Это также хороший компаньон для практики, если вы только начали посещать уроки танца живота и вам нужен совет для занятий дома.

Кроме того, это может быть полезно для учителей, которые только начали проводить уроки и нуждаются в идеях о том, что и как преподавать.

Хорошо использовать его вместе с «Ускоренным курсом танца живота» Мишель Джойс, поскольку я думаю, что эти два DVD хорошо дополняют друг друга из-за разных стилей обучения и того факта, что один DVD имеет движения, которые делает другой. нет и наоборот.

Дополнительные ресурсы

Официальная страница

Кары в Facebook.

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Д-р Валерия Ло Яконо — танцовщица живота и исследователь танцев, имеет докторскую степень в области танцев и наследия.Валерия также преподает и исполняет танец живота, но ей также нравится изучать балет, джаз и другие танцевальные жанры.

Поделиться — это забота!

  • Facebook
  • Твиттер
  • Pinterest 1

Семь основных движений танца живота

Пошаговая техника выполнения основных движений танца живота

ПРИМЕЧАНИЕ: Следующие ниже технические примечания относятся к и не предназначены для использования сами по себе .Они нужны для того, чтобы дополнить занятия ученика в классе с хорошим учителем. Пожалуйста, используйте эти заметки вместе с курсом танца живота для начинающих.

Каждый учитель танца живота в мире будет преподавать по-своему, но есть основы и основы, которые все учителя в какой-то момент охватят. Поэтому, пожалуйста, используйте следующие примечания, чтобы помочь вам уточнить и вспомнить, что вы изучаете в классе, и побудите вас немного попрактиковаться дома перед уроком на следующей неделе!

Ниже приведены основные группы движений, которые составляют классический и современный танец живота, сгруппированные в соответствии с формой, которую вы рисуете своим телом, а затем сгруппированные в соответствии с частью тела, используемой для рисования этой формы.Я называю каждую группу «Семейством» движений, в которой затем есть участники в нижней части, средней части тела и верхней части тела.

Принцип танца живота:
Если вы можете нарисовать фигуру, используя нижнюю часть тела (бедра и ступни), вы, вероятно, можете нарисовать эту фигуру, используя среднюю часть тела (грудь) и верхнюю часть тела (плечи, шея, голова, руки, руки). .

Ниже приведены семь основных Семей движения, которые создают танец живота:

  1. Подъемы и отводы
  2. Слайды
  3. Шимми
  4. Скручивания
  5. Круги
  6. Рисунок 8 — это
  7. Волны

Подъемники и отводы Семейство движений

На нижней части тела

Basic Hip Lifts & Drops

  • Стойте в базовой позе.
  • Согните колено, чтобы опустить бедро, выпрямите колено, чтобы поднять бедро.
  • Всегда падайте перед подъемом и поднимайте перед падением, чтобы подчеркнуть движение.
  • Никогда не блокируйте колени при выпрямлении, всегда держите их в расслабленном состоянии.
  • Включите мышцы бедра, чтобы подтолкнуть бедро вверх или вниз. Таким образом, движение технически исходит от колена и бедра / бедра.

Классическое падение бедра

Типичный египетский ход из классической позы.

  • Вес в опорную ногу, правую ногу вперед на шаре ноги (положение пальца ноги), колени мягкие. Не отклоняйтесь назад, оставайтесь в центре.
  • Слегка приподнимите рабочее бедро, в данном случае правое бедро.
  • Опустите правое бедро вниз с сильным акцентом.
  • Верхняя часть остается неподвижной.
  • За тяжелым глубоким падением следует более легкая «полукапля»; по счетам 1 и 3 в глубину и по счетам 2 и 4 половину.
  • Мягко ударьте рабочей ногой по половинке капель на счет 2 и 4, как будто смахивает песок с ковра.

Принцип танца живота:
Чтобы переместить часть вашего тела в одном направлении, сначала переместите ее в противоположном направлении. Например. Если вы пытаетесь сделать опускание бедра, сначала слегка приподнимите его, чтобы сделать опускание. Это даст вам пространство, необходимое для создания движения, которое поможет вам создать более крупное, полное и сочное движение.

Классическая подтяжка бедра

Типичный турецкий и ливанский ход, менее характерный для традиционного египетского танца живота.Это противоположность Капли, менее обоснованная и более энергичная. Поднимите рабочее бедро вверх и немного вперед сильным акцентным движением. Активируйте внешнюю сторону бедра и бедра, чтобы придать движению яркость. И, используя вышеупомянутый принцип, сначала слегка опуститесь, прежде чем поднимать .

На средней части

Падение груди и подъем груди
Небольшой, но эффективный толчок грудной клетки с акцентом вверх или вниз.Помните, чтобы подняться, вы должны сначала спуститься, и наоборот. Визуализируйте веревку, прикрепленную к позвоночнику в центре груди. Представьте, что кукловод тянет эту веревку вверх под углом 45 градусов. Создайте движение изнутри своего тела, и вы получите гораздо более красивое и сочное движение.

На верхней части

Капли на плечо

Единственное усилие — поднять плечи вместе, а затем отпустить оба.Осторожно, не пожимайте плечами и не вытягивайте плечи вперед и вверх к ушам, что блокирует верхнюю часть спины и поток энергии. Fast Shoulder Drops отлично смотрятся при раскачивании тела из стороны в сторону и переносе веса на ноги.

Семейство движений Slides


На нижней части

Слайд для бедер

  • Примите базовую позу, ступни под бедрами и т. Д.
  • Перенесите вес с ноги на ногу, выпрямляя колено поддержки и отпуская другие.
  • Войдите в этот ритм, а затем сдвиньте бедро в сторону, когда вес переносится на эту ступню, затем снова подключитесь к центру и так далее.
  • Представьте, что у вас руки полны продуктов, и вы толкаете дверь машины бедром!

Варианты:

  • Маленький, изолированный.
  • Более крупный, более наклонный, более напористый, также известный как «щелчок».

На средней части

Слайд для груди

  • Представьте себе веревку, прикрепленную к позвоночнику за сердцем.
  • Кукольник тянет эту веревку вправо, ваша грудная клетка перемещается в сторону, независимо от ваших плеч и бедер.

Belly Dance — это органичный танец, но он также учит нас изолированно двигать разными частями нашего тела. Постарайтесь отвести грудную клетку в сторону, сохраняя при этом остальную часть тела относительно неподвижной. Это не универсальное правило. Это действительно лучше всего подходит для таких небольших движений с акцентом, как это. Скольжение груди — это очень небольшое изолированное движение, но оно может быть очень эффективным для акцентирования музыки.

На верхней части

Головка суппорта

Держитесь лицом вперед. Используя мышцы позади шеи, двигайте головой вправо, а затем влево, сохраняя ее как можно более горизонтально. Прекрасное движение, когда вы скрещены руками перед лицом или над головой. Предупреждение: Выполняйте это движение очень осторожно, только после хорошей разминки мышц шеи, чтобы избежать травм. Не делайте ничего болезненного .Это движение должно быть очень маленьким, чтобы быть эффективным, поэтому не переусердствуйте. Этот прием сложен и требует времени, чтобы его освоить. Полегче.


Семья движений Шимми

На нижней части тела

Базовый шимми

  • Начиная с базовой позы, ноги твердо заземлены. Расслабьте нижнюю часть тела, сильные бедра, мягкие и расслабленные колени. Вес равномерно распределен на обе стопы по центру подошв.
  • Вытолкните правое колено вперед.
  • Затем втяните правое колено назад и толкните левое вперед. По сути, вы выполняете серию небольших базовых подъемов и опусканий.
  • Так держать; движения должны быть небольшими по размеру и средней скоростью.
  • Используйте колени и бедра. Ускорьтесь, когда будете готовы.
  • Держите колени расслабленными и мягкими.
  • Дыши! Расслабь свой разум.
  • Держите верхнюю часть тела устойчивой, не подпрыгивайте.Кроме того, оставайтесь по центру над тазом, не наклоняйтесь вперед на подушечки стопы или обратно на пятки.
  • Продолжайте так, пока шимми не начнет вибрировать через вашу ягодицу и бедра. Колени должны быть мягкими.
  • Расслабьте все: колени, ягодицы, бедра, руки, челюсть и глаза.
  • ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ: Вы должны дышать с помощью шимми, так как это имеет тенденцию останавливать дыхание. Если ваш шимми заблокирован, это, вероятно, связано с тем, что вы перестали дышать.

Шимми потребует времени и практики, чтобы развить необходимые мышцы и технику, чтобы он оставался сильным и долговечным, но в то же время женственным и мягким.Самые красивые шимми на бедрах чувственны, кажутся легкими и плавными. Вначале не волнуйтесь, если ваше шимми будет рывком, это нормально, так что просто продолжайте практиковаться.

Шимми использует часть тела, которая может быть заблокирована энергетически. Если вы чувствуете, что он покосился, не расстраивайтесь. Мне потребовалось семь лет, чтобы почувствовать радостную дрожь, потому что мои бедра были так заблокированы, а таз такой напряженный. Ягодицы и бедра женщин, к сожалению, открыты для насмешек в нашем обществе и могут содержать много стыда.Представьте себе это как курс по возвращению этой части вас, таза и центра вашей сексуальности. Если у вас возникли трудности с перетягиванием, просто знайте, что, практикуя перетягивание, вы раскрываете цветок, и лепестки раскроются в свое сладкое время.

После того, как вы освоите базовую шимми, вы можете приступить к изучению вариантов в своем промежуточном курсе:

  • Большой шарф в деревенском стиле с согнутыми коленями. Больше в ягодицах.
  • Flutter shimmy; с более прямыми коленями и меньшим движением коленей.
  • На одной ноге; перенос веса на одну ногу.
  • Ударный шимми; удары ногами по земле и попеременное перемещение веса между ними.

На верхней части

Плечо Shimmy

  • Представьте себе позвоночник прямо за сердцем. Представьте, что этот участок позвоночника вращается вокруг себя вправо, затем влево и повторяется в этом движении.
  • Вы также можете использовать мышцы, которые проходят по внешней стороне груди, чтобы помочь в создании этого движения.
  • Генерируйте энергию движения из центра вашей груди, из вашего ядра (вспомните аналогию с флагом).
  • Не поддавайтесь искушению просто толкать плечи и грудь вперед и назад, это неправильная шимминг плеча, и по сравнению с ним он выглядит и ощущается для зрителя пустым.

Правильная плечевая шимми будет сочной; поскольку он откроет ваше сердце и направит его теплую энергию вовне. Шимми плеча традиционно используется, когда две женщины танцуют вместе лицом друг к другу, и они поочередно наклоняются друг к другу в унисон; красивое зрелище.Как и перекат плеча, это движение требует ощущения и разделения радостного момента. Это ни в коем случае не предназначено для толкания или покачивания груди! Поэтому, пожалуйста; Держите его маленьким, пусть он исходит из вашего сердца, и почувствуйте разницу!

Семейство движений Twist

На нижней части тела

Basic Hip Twist

  • Примите базовую позу, ступни под бедрами и т. Д.
  • Перенесите вес с ступни на ступню, выпрямляя опорную ногу и расслабляя вторую. Когда вы переносите вес, держите бедра на одном уровне с горизонтом, таз по центру.
  • Слегка топните ногой. По мере того, как вес переносится на него, поверните соответствующее бедро сзади вперед. Когда вы научитесь этому, переходите от топания к удержанию подушечки стопы всегда на земле, используя ее в качестве оси для поворотной стопы. Это важно, чтобы рабочее колено не блокировалось, когда вы поворачиваете рабочее бедро.
  • Начните с малого, затем увеличьте скорость и приблизьтесь к земле. Сделанный быстро и масштабно, он напоминает нам африканские землистые движения, от которых бьется сердце. Предупреждение: всегда держите колени согнутыми / расслабленными, а рабочую пятку расслабленными, чтобы избежать травм колена. . Это движение может легко вызвать травму колена. Делайте это осторожно и под присмотром учителя танца живота.

Варианты:
Практикуйте маленькие и изолированные, затем средние, затем большие и земные.

Классический поворот бедра

  • Примите классическую позу.
  • Удерживая бедра на уровне горизонта, отведите рабочее бедро назад так, чтобы торс смотрел в дальний угол комнаты на 2 часа.
  • Поверните рабочее бедро вперед восхитительным свистящим движением, удерживая его в конце поворота, чтобы акцентировать движение и придать ему энергии. Сделайте четыре раза подряд, чтобы получилось вкусное сочное движение. Хип-скручивания прекрасно себя чувствуют, когда массируют наши яичники!
  • Считайте 1, 2, 3, 4 с легким толчком вашей рабочей ноги на 2 и 4, как будто вы слегка касаетесь земли подушечкой стопы.Держите подушечку рабочей ноги касанием земли и не отрывайте ее слишком сильно, чтобы не потерять устойчивость.
  • Используйте для этого быструю музыку; твист — это сочное, яркое движение, которое требует от музыки радости или страсти.

Предупреждение: всегда держите колени расслабленными и вращайте подушечку рабочей ноги на земле, чтобы избежать травмы колена. Если вы зафиксируете рабочую ногу на земле, это может повредить рабочее колено.

На верхней части

Shoulder Twist
Осторожно подтолкните плечо вперед, затем назад по горизонтали.

Общий принцип путешествия:
Вы изучите некоторые основные шаги путешествия на своем курсе танца живота для начинающих. Позвольте ногам упасть в Землю — сделайте паузу. Затем Мать-Земля приносит энергию через ваши стопы к вашему центру, вашему внутреннему телу, питая вас. Представьте свое тело как дерево, ваши ноги — это корни, которые должны быть в земле, связанные с ним, ваше тело — ствол, а энергия, которую вы излучаете из своего сердца через руки и пальцы, — это плод.Путешествуя, начните с малого и успокойтесь. Не торопитесь, пощупайте ноги и почувствуйте, как через них проходит энергия.

Круговая семья движений

На нижней части тела

Базовая окружность для бедра

  • Примите базовую позу, слегка расставив ноги.
  • Представьте, что вы стоите внутри цилиндра, доходящего до бедер.Вы стоите ближе к передней части цилиндра, чем к его задней части.
  • Плотно прижмите ступни к земле и перенесите вес в сторону, как при горке.
  • Теперь начните очищать внутреннюю часть цилиндра с помощью набедренного шарфа, сначала подталкивая бедра к спине, а затем округляя его до другой стороны.
  • Когда вы дойдете до того, что попытаетесь очистить переднюю часть , держите верхнюю часть тела над коленями, не сгибайте спину и не толкайте таз вперед .Это приведет к травме спины у новичков. Таким образом прорежьте переднюю часть цилиндра, чтобы вернуться в исходную точку.
  • Позвольте верхней части тела двигаться как она есть, вы не робот, и вам не нужно держать все неподвижно. Классические ближневосточные танцовщицы живота сохраняют все эластичность и плавность, позволяя своей энергии течь вокруг их тела.

Классический круг в области бедра

То же движение бедра, что и в базовом круге бедра, только оно выполняется в классической позе, рисуя меньший круг вокруг одного рабочего бедра.

  • Стенд в классической позе.
  • Представьте себе маленький круг диаметром с обеденную тарелку, обведенный горизонтально вокруг вашего рабочего бедра. Вы попытаетесь обвести этот круг бедром.
  • Для этого вытолкните рабочее бедро немного вперед, перенося вес на рабочую ногу, затем обведите бедро вокруг и в сторону, затем назад, затем подтяните к центру и соедините бедро с ядром.
  • Продолжайте кружить в этом направлении и поддерживайте открытую связь между бедром и сердцем, чтобы в вашем движении была энергия.

Как и в любом движении танца живота, существуют вариации, основанные на плоскости движения и направлении круга, например: вы можете нарисовать горизонтальный круг в двух направлениях, по часовой стрелке и против часовой стрелки, и вы можете нарисовать вертикальный круг впереди. и назад. Экспериментируйте и тренируйтесь во всех направлениях.

На средней части

Круг на груди

  • Обведите контур горизонтального круга вокруг груди — как обруч.
  • Чтобы сделать круг, вам нужно будет уже достичь четырех точек грудной клеткой. Это точки подъема и опускания, как в «Подъемах и опусканиях сундуков», а также правая и левая точки, как в «Горках сундуков». Круг груди — это просто плавное соединение этих точек.
  • Поначалу может быть непросто, но это действительно освобождает область и со временем становится легче. Круговое движение может быть довольно небольшим, но все же эффективным.
  • Используйте визуализацию кукольника из двух упомянутых групп движений, чтобы помочь вам в создании движений.
  • Движения грудной клетки открывают область сердца, ваш эмоциональный центр, что помогает лечить эмоциональные разрывы.

На верхней части

Плечевой валик (окружность плеча)

  • Плавный перекат плеч вперед и вверх, затем вниз и назад.
  • Встаньте, поставив одну ногу немного впереди другой и расслабьтесь.
  • Нарисуйте вертикальный круг плечом, осторожно надавив на него вперед, поднимая (не пожимая плечами!), Перекатывая вниз и назад.
  • Сделайте это на каждом плече индивидуально, затем начните чередовать их. Вот как выполняется перекат плечами, никогда не сам по себе, всегда чередуя оба плеча.
  • Я всегда говорю своим ученикам, что бесполезно делать перекат плеча без чувства и эмоционального выражения. Носите сердечко на лице, когда делаете перекат плечом! Растапливайся, будь мягким и пошли свою любовь наружу. Это действительно красивый эмоциональный ход, поэтому постарайтесь не относиться к нему робко.

Круги на запястье

  • Держите руки перед собой ладонями вниз.
  • Представьте, что вы держите в ладонях мягкие пушистые шарики.
  • Держите суставы мягкими, а пальцы плавными и удлиненными — берегитесь куриных когтей! Обратитесь к правильной позе руки.
  • Сначала опустите пальцы вниз, сгибая запястья.
  • Затем обведите их вверх и вокруг, затем снова вниз.

Цитата: «Силу для своих движений танцовщица живота берет с живота — нижней части ее тела, где ее баланс находится в центре… даже движения ее пальцев отбирают энергию из живота.”

Розина-Фавзия Аль-Рави Из ее книги
«Танец живота — раскрыть тайную силу древнего танца»

Семейство движений «Фигурка 8»

Фигура восьмерки названа так потому, что она выглядит как цифра «8» на своей стороне, как это ∞. Этот символ также называют лемнискатой, математическим символом «вечности». В древней каллиграфии он изображался в виде змеи с хвостом во рту — метафора для «сброса старой кожи» и цикличности жизни, также связанной с менструальным циклом и плодородием женщины. Внешний вид Рисунок 8 — Горизонтальный

  • По горизонтали. Представьте себе цифру 8 на полу, шагая по одной ноге в каждую половину.
  • Начните обводить эту восьмерку бедрами, сдвигая бедра по диагонали вправо, перенося вес на подушечку правой стопы. Медленно продолжайте движение по , толкая бедро назад круговыми движениями, перенося вес на правую пятку.
  • Проведите по диагонали через середину живота от задней правой части к передней левой стороне .
  • Затем продолжайте обводить боковую и заднюю часть левой стороны и снова двигайтесь обратно в исходную точку.
  • Цель — плавная, плавная фигура — легкое покачивание бедер, управляемое силой бедер и расслаблением коленей, при этом ступни остаются плоскими и заземленными. Расслабьте наш пупок во время всего этого.

внутрь Рисунок 8 — горизонтальный

  • По горизонтали — та же техника, что и выше, просто начав поток в обратном направлении, а затем черпая от задней части к передней при повороте сторон .
  • Чтобы повернуть бедра сзади вперед, вы должны сначала перенести вес движения на правую пятку. Повернув подушечку рабочей стопы, слегка оторвав пятку от земли (не поднимайте пятку! Держите ее касающейся земли), поверните бедро вперед, перенося вес на переднюю часть правой стопы, поворачивая стопу и бедро внутрь.
  • Перенесите вес с подушечки правой стопы на пятку левой стопы и проведите бедрами по диагонали, двигаясь через корпус.
  • Снова поверните подушечку левой стопы и бедро внутрь. Когда движение набирает обороты, вы чувствуете, как бедра мягко поворачиваются внутрь от нижней части туловища, пятки касаются пола, когда это необходимо.

Принцип танца живота:
Двигайтесь от вашего центра, от вашего ядра. Вспомните аналогию с флагом; небольшое движение шеста, исходящее от основания шеста, создает большое видимое движение флага на другом конце шеста. Люди видят флаг, но энергия исходит от его основания, невидимая, но очень ощутимая.Возьмите энергию из живота, из своей базы!

Майя — Вертикальный

«Майя» — это египетское слово, означающее «вода», которое имеет полный смысл, когда вы видите, что это движение выполнено хорошо! Это плавное, плавное движение, которое направляет энергию женщины из ее живота очень теплым и чувственным образом. На вертикальной плоскости бедрами нарисуйте лемнискату .

  • В базовой позе ноги на ширине плеч, колени хорошо согнуты…
  • Поднимите правое бедро вверх, затем в сторону, затем вниз, перенося вес на правую ногу.
  • Когда ваше правое бедро опускается, ваше левое бедро поднимается, затем наружу в сторону и вниз.
  • Всегда держите ступни ровно, максимально разгибая бедра. Если вы поднимете пятки, это нарушит структуру и форму движения.

Это сложный прием, требующий времени и практики, но он того стоит из-за его завораживающей красоты! Я обычно учу вертикальных восьмерок своим ученикам среднего уровня.

Сверху Рис. 8 — Вертикально

В отличие от майя, он сначала черпает вниз, затем вверх и до глубины души.

  • Стоя в базовой позе, ступни под бедрами.
  • Сначала опустите правое бедро вниз, затем слегка поднимите его вверх и в сторону круговыми движениями.
  • Начните втягивать его в ядро, в центр, с намерением сместить движение на левое бедро, которое должно быть в опускании, уравновешивая правое бедро, которое теперь находится в положении подъема.
  • Делайте движения небольшими и изолированными, сгибая колени, чтобы двигаться вверх и вниз по вертикали, оставляя пространство для движения.Опять же, постарайтесь не отрывать пятки от земли.

Семейство движений Undulations


Неровности тела

Змеиная волна, которая спускается или поднимается по телу. Очень чувственная и плавная, эта волнистость подходит плавной музыке и таксиму. Волнования требуют времени и гибкости, поэтому я обычно преподаю их своим ученикам среднего уровня.

Нисходящая волнистость

  • Примите классическую позу, положив рабочую руку бок о бок.
  • Наклоните грудь вперед; держите его маленьким, не нужно слишком стараться. Наклоните вес немного вперед на рабочую ногу (переднюю ногу).
  • Втяните назад и при этом подтолкните движение вниз к животу.
  • Это подтолкнет ваши бедра вперед, тоже небольшое движение, а затем качнет их назад и…
  • …. Закончите движением сидя. Представьте себе булавку, проталкивающую вниз пупок, по диагонали толкающую таз вниз, в положение сидя.Подумайте о подушке для булавок.
  • Повторите выталкивание груди вперед, затем отведение назад, затем покачивание бедер вперед, затем втягивание их назад и продолжайте… грудь наружу, внутрь… бедра наружу, внутрь… грудь наружу, внутрь… бедра наружу, внутрь… и так далее.
  • ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ: Сформируйте это движение руками; поддерживая руку вверх в воздухе позади вас, работая рукой вниз по стороне бедра, которая находится ближе всего к аудитории. Вы ДОЛЖНЫ стоять по диагонали с волнами, поскольку волна поднимается и опускается по вашему телу, публика не заметит этого, если вы встанете прямо перед ними.Вам нужно встать в сторону, чтобы они могли видеть движение.

Восходящая волна — это движение, обратное этому движению, начиная с таза и отправляя волну вверх к груди. Также и движение среднего уровня.

Волнистые руки (известные как змеиные руки)

  • Встаньте в основную или классическую позу.
  • Руки вытянуты в стороны, мягкие локти мягко направлены в спину, руки в позе.
  • Начните с переката правым плечом.
  • Затем представьте кукольника, подтягивающего правый локоть вверх.
  • Позвольте движению, создаваемому поворотом плеча и движением локтя вверх, перемещаться по руке и вниз к пальцам.
  • Плечо перекатывается назад, а локоть опускается. Поднимите запястье, чтобы завершить волну, и закончите живыми пальцами.
  • Подумайте об этом так: плечо — локоть — запястье — пальцы. Плечо — локоть — запястье — пальцы. Кукольник тянет каждого вверх за другим, создавая змеевидную волну, которая распространяется от плеча до кончиков пальцев.
  • На этом этапе повторите этот процесс на левом плече.
  • Цель состоит в том, чтобы получить плавное чередующееся зеркальное отображение в обеих руках одновременно.
  • Держите плечи расслабленными и продолжайте дышать! Держите все без стресса, учитесь двигаться, не сжимая мышцы, оставайтесь свободными в своем уме!

    * * * * *

Это касается основных семи групп движений, составляющих танец живота. Конечно, есть гораздо больше акцентов, таких как подтягивание живота, наклоны таза и т. Д., Но они не относятся к семи основным семействам движений и обычно преподаются на более поздних уровнях.Кроме того, есть в изобилии ступеньки для танца живота, но я не буду их здесь описывать. Их слишком сложно объяснить только в письменной форме, поэтому вам придется попросить своего учителя подробно рассказать о шагах, которые она выберет, чтобы научить вас, и это помогает делать свои собственные заметки в классе, чтобы запоминать вещи дома.

________________________________________________________________________

Эта статья является выдержкой из «Руководства для студентов по танцу живота» Шемирана Ибрагима. Чтобы узнать больше и скачать, нажмите здесь.

Learn Belly Dance — Belly Dance Kansas City

* Политика оплаты: ВОЗВРАТ НЕТ за пропущенные занятия. Пропущенные занятия могут быть восполнены, если предварительное разрешение получено за неделю до пропуска занятий. Классы, отмененные учителем, будут восполнены во время, определяемое учителем.

Студенческий портал предоставляет студентам Терезы доступ к раздаточным материалам для занятий, видео по хореографии и другим советам:
Студенческий портал (требуется пароль.)
Текущие студенты могут связаться с Терезой для получения пароля.

Частные уроки и полу-частные классы
Тереза ​​может проводить семинары по многим темам. Техника, хореография, импровизация, танцы под живую музыку и многое другое. Частные и получастные уроки — это самый быстрый способ улучшить свои навыки танцев и обеспечить индивидуальное внимание.

Танцы живота — это весело! Совершите путешествие во времени и культуре с одной из старейших сохранившихся танцевальных форм, происходящих из древних культур Востока и Среднего Востока.Танец живота возник как социальный танец, которым наслаждались как мужчины, так и женщины на свадьбах, вечеринках и торжествах. Из социальной жизни он превратился в форму искусства, которой пользуются сегодня во всем мире.

Танцы живота для всех! Танец живота для всех возрастов, форм и размеров нашел творческий и выразительный выход. Он фокусируется на расслабленной, естественной изоляции различных частей тела с акцентом на сочленения туловища и бедер, создавая чувственные узоры на всем теле.Танец живота приносит пользу для здоровья и фитнеса, а также является социальной отдушиной и подходит каждому в любом возрасте. Это основано на традициях, согласно которым здоровое тело бывает разных типов.

Что надеть:
Удобная, облегающая одежда, позволяющая двигаться и видеть движения. Штаны для йоги, леггинсы, облегающие топы. Показывать живот необязательно. Тереза ​​обычно носит леггинсы и майку. Рекомендуется танцевальная обувь, носки или босиком. Вы можете взять с собой шарфы для танца живота и бедра.

Доступны другие классы:

Класс персидской рутинной хореографии, серия
Даты: TBA
Требуется любой стиль танцевального опыта.
Присоединяйтесь к Терезе, чтобы разучить красивый групповой персидский танец

Начать танец живота

Этот урок представляет собой учебник по танцу живота, который поможет вам начать изучение основных движений. После завершения этого сеанса занятий вы будете готовы к танцу живота для начинающих. Вы можете повторять это занятие столько раз, сколько хотите.Вы можете связаться со мной, если хотите зарегистрироваться лично.

Как танцевать живота

Как в танец живота

С тех пор, как я запустил свой сайт, я получаю электронные письма от людей со всего мира. хотят знать, как они могут научиться танцевать танец живота. Лучший способ, чтобы разучить танец живота можно у инструктора. Учитель может работать с вы и убедитесь, что вы правильно выполняете ход. Вы можете спросить вопросы, если вы чувствуете, что делаете что-то не так.Я знаю, что учусь от просмотра, так что приятно, когда кто-то перед вами демонстрирует Движение. Но давайте посмотрим правде в глаза, это не всегда достижимый. Это не исчерпывающий список источников, надеюсь, эта страница направит вас в правильном направлении. Возвращайтесь время от времени, я буду добавлять дополнительную информацию к этому страницу, как я ее нахожу.

Обучение танцу живота в Интернете
В костюме
В поисках инструктора
Продвижение себя
Видео
Veil Dancing
Zills

Обучение танцу живота в Интернете — веб-сайты, предлагающие инструкции, уроки и работы по танцу живота.

Танец живота Уроки онлайн — изучайте танец живота у себя дома в удобное для вас время. ваше расписание »Чарни из Happy Hips Belly Dance

Datura Online — Изучите танец живота, йогу + пилатес прямо сейчас с классами танца живота онлайн в студии Рэйчел Брайс, Datura. Сотни уроков от нескольких учителей, которые соответствуют вашему бюджету, расписанию или стилю, доступны для аренды или по подписке. Научитесь танцевать живот в любое время и в любом месте.

Как выполнять движения танца живота — объяснение того, как выполнять различные движения танца живота и многое другое с веб-сайта Ширы.

Советы Кавакиба по танцам — Обучающие работы по искусству восточного танца (живота) для начинающих до уровень учителя

Движения Страница — из ближневосточного танца, страница

верх

В поисках инструктора — не знаю, куда искать инструктора? Вот несколько предложений:

  • проверьте свои местные желтые страницы под танцевальными студиями или танцами инструкция
  • ресторана в вашем районе, в которых есть танцоры
  • Департамент парков и отдыха вашего города
  • Интернет — на нескольких сайтах есть каталог танцоров или учителей — также отправьте электронное письмо танцорам, которые вы найдете в Интернете, они могут быть в состоянии помочь
  • колледжей и университетов — некоторые предлагают некредитные курсы, которые могут включить танец живота, если он не предлагается в качестве зачетного курса
  • клубы здоровья
  • магазина нью-эйдж
  • Общество творческого анахронизма (SCA)
  • если увидите выступление танцора, спрашивайте, будут рады помочь — это может быть на ярмарке, торжественном открытии, фестивале, поющей телеграмме или грамм живота и т. д.

Продвижение себя — как вы продвигаете себя как танцора? От профессионала до танцора-студента вам нужно знать, как продвигать себя, чтобы добиться успеха. Как вы представляете себя в социальных сетях с помощью визиток, листовок, фотографий, блога и интернет сайт; все это многое говорит о тебе, и если ты получишь выступление, то тебе нужно.

Искусство Рекламное объявление — Брэд Досланд

Сопроводительное письмо танцовщицы живота — Саломея

Деловая сторона танца живота, начало выступления! — автор Shetan Noir

Домашнее рекламное изображение — Саломея

Inside Secrets: Marketing Yourself — трейлер видео на YouTube с Мишель Джойс

Маркетинг себя как танцора — Шира

Рекламные фотографии: получите максимум за свои деньги (3 части) — Шира

Что Танцы живота научили меня личному брендингу — Лиза Бароне

Реквизит — выступление с реквизитом добавляет много они танцуют, и это очень весело, а временами может быть сложно.

Тростник (Ракс аль-Ассая)

Живот Танцы с палкой — Валерия Лолаконо

Фанаты
видео

Китайский веер Мирабая Фьюжн и танец живота

Ясмины Урок танца живота — Фаты от фанатов — короткое обучающее видео на введение в вентиляторные завесы / производительность двухвентиляторная завеса

Isis Wings

Феникс: Хореография танца живота Крылья Исиды — Айше (видео)

Шамадан

Канделябры — Сакти Ринек

Змеи
артикулов

Живот Танцы со змеями — Нефертери

Танцы со змеями — Мария

Подробнее чем вы когда-либо хотели знать о жизни с ограничителями — по Ева Черник

Змея Танцы — из Справочника ресурсов по ближневосточным танцам

Меч
статьи

Выбор и танцы с мечом для танца живота — Зарифа

Выбор, Использование и сильные сбалансированные реквизиты — от принцессы Фарханы

Советы и хитрости для Мечи — Шира

Veil Dancing — одна из самых подвижная, плавная, выразительная и самая красивая часть танца живота.Это один из моих любимых реквизитов для работы.

Статьи

Великий американский танец живота с вуалью — Наджиа Эль Музайен (из Позолоченный Змей)

Книги и DVD / видео

Вуаль Танцы — клипы разных танцоров от You Tube

Ясмины Уроки танца живота —

  • Veil — краткое обучающее видео по введение в вуаль
  • Базовая вуаль и вуаль Драпировка — короткое обучающее видео по основным движениям вуали и драпировке вуали
  • вуаль выступление — выступление одинарной шелковой прямоугольной вуали, 3 место на Колебания Запада 2011

верх

Видео — это замечательный способ учиться танец живота.Неважно, новичок ты или новичок. профессиональный танцор, можно узнать по видео ленты. Не думайте, что вы можете научиться только из обучающих видео, вы также можно многому научиться из кассет с выступлениями. Видео не должно заменить инструктора, они — отличный инструмент для использования вместе с уроки. Если у вас нет инструктора или занятий в вашем районе видео самые лучшие.

Интернет — еще один хороший источник. Попробуйте найти сайты, на которых есть видео обзоры.Это поможет вам принять решение о том, что купить. Также спросите танцоров о видео, которые им нравятся до вас. купить.

Интернет-аукционов, таких как eBay, являются отличным источником для покупки живота. танцевальные видео.

Посетите свою местную библиотеку, чтобы узнать, есть ли у них видео для просмотра. из.

Также загляните в книжные магазины (не забудьте про книжные интернет-магазины) и электронные магазины, такие как Best Buys, которые продают видео.

верхняя

Zills — также известные как пальцевые тарелки и сагаты. Эти круговые диски действительно добавляют много нового в ваш танец.

Я задал вопрос на своем веб-сайте танцорам: «Вы играете? пирог, когда ты танцуешь? Я был поражен результатами, (см. Опрос ниже). Я люблю играть в zills, и это так много добавляет тебе танец, поэтому я решил добавить больше информации в этот раздел. Не сдавайся, продолжай пытаться, у тебя все получится.

Книги, аудиокассеты и видео

Zills с Захирой — Тройки — DVD с Захирой, от начала до среднего сверла

Онлайн-уроки

Интернет-мастерская по изготовлению тарелок для пальцев — найдите уроки, видео и книги по как играть на пальчиковых тарелках. Отличный источник со страницы Ширы.

Обзор (1/04)

верх

Раксанна — Уроки танца живота

Таинственный… Чувственный… Красивый

Эти слова обычно используются для описания того, что мы называем танцем живота. Популярность этого вида искусства неуклонно растет, и это замечательно. Женщины открывают для себя вновь обретенную свободу и самопринятие через древнейший зарегистрированный танец человечества. И поскольку вы читаете эту статью, вас, вероятно, интересует, о чем идет речь.Так что найдите минутку, расслабьтесь и приготовьтесь к УДОВОЛЬСТВИЮ!

Праздник женственности

Belly Dance олицетворяет женственность, уходящую корнями во все древние культуры от Востока до Индии и Среднего Востока. Вероятно, самое большое заблуждение о танце живота заключается в том, что он предназначен для развлечения мужчин. На протяжении всей истории это ритуальное выражение обычно выполнялось для других женщин — обычно во время обрядов плодородия или вечеринок, готовящих молодую женщину к замужеству.В большинстве случаев присутствие мужчин было запрещено. Однако сегодня исполнители танца живота выступают как для мужчин, так и для женщин на различных площадках, таких как пятизвездочные заведения, свадьбы, рестораны и театры.

Естественно для женского тела

Танец живота естественен для костей и мышц женщины. Танец часто фокусируется на изолировании различных частей тела, их независимом движении в чувственных узорах, сплетении воедино женских форм. Танец живота обычно исполняется босиком, что, по мнению многих, подчеркивает тесную физическую связь между танцовщицей, ее выражением лица и Матерью-Землей.

Преимущества: фантастическая тренировка, изгибы танцоров и хорошее настроение

Если вы ищете отличную тренировку, которая доставит много удовольствия, не повлияет на ваши суставы и позволит вам почувствовать себя на вершине мира, тогда Belly Dance для вас! Несмотря на то, что вы хорошо тренируетесь, ваш живот и бедра получат отличные результаты, а руки станут тонусом и четче. Лучшая часть? Вы уходите, чувствуя себя самой красивой женщиной в мире!

Шимми и змеи: два знаменитых движения танца живота

Два хорошо известных движения — это движения бедер и восьмерки в бедрах.Шимми бедра — это мощная вибрация бедер, на которую интересно смотреть. Безупречный танцор выглядит очень спокойным и контролируемым в верхней части тела, в то время как бедра, кажется, взрываются энергией, как землетрясение! На другом конце спектра фигуры восьмерки — это очень плавные, плавные движения, в которых бедра рисуют восьмерки. Эти движения соблазнительны, чувственны и загадочны, подчеркивая женскую сущность.

Каждый размер прекрасен

Любой формы, любого размера — все красиво!

Часто женщины говорят: «О, у меня есть живот, чтобы танцевать» (самоуничижительно) или «Мне нужно привести себя в форму, прежде чем я смогу так танцевать».» Ничто не может быть дальше от истины. Танец живота на самом деле не имеет ничего общего с идеальным размером 10. Это больше о том, чтобы открыть для себя красоту изнутри и научиться любить и принимать себя, независимо от вашего размера и формы. Женщины с весом более 300 фунтов выглядят так же женственно, как и женщины с весом менее 100 фунтов. Секрет в том, чтобы дать ему шанс, принять вас и испытать свободу и радость, которые доступны для принятия.

Учись танцу живота с Раксанной!

«Раксанна» предлагает отмеченную наградами программу танца живота, получившую признание во всем мире.Занятия проходят круглый год, и существует прогрессивная учебная программа для начинающих, от продвинутого до профессионального уровня.

Люблю это

Вау, весело и интересно одновременно. Мне нравится то, что вы сказали о разрешении себе учиться … мы тратим так много времени в спешке и так мало времени на нас. Не могу дождаться начала следующего сеанса !!!

Клэр

35

72 и все еще получил

Раксанна — вы так много сделали, чтобы женщина знала, что жизнь слишком коротка, чтобы не делать то, что может иметь значение.Я хожу с вами на занятия около года, и мне так весело. Вы и ваши инструкторы были такими гостеприимными и заботливыми (при этом не баловали меня — спасибо). Какое прекрасное место.

Элейн

72

Мне нравятся занятия

Нам с дочерью очень понравились ваши последние занятия. Что действительно имело для нас значение, так это количество терпения и понимания, которое вы и ваши инструкторы проявили к нам, поскольку мы все еще новички. Было очень весело проводить занятия вместе с ней — она ​​такая естественная (гордая мама)

Пэм 46

Отличный семинар…

Ваш последний семинар был УДИВИТЕЛЬНЫМ! Я занимаюсь танцами несколько лет, и вы помогли мне решить некоторые проблемы, с которыми я столкнулся, заставив два движения выглядеть плавными.Оооочень большое спасибо. Чтобы посетить это мероприятие, стоило потратить время на поездку в пригород Чикаго.

Тамика

43

Я зацепился

Я пошел на один из ваших занятий, и мне было очень весело. Я зацепился, увидимся на следующей неделе…

Тэмми

25

Танцы без див — Спасибо !!!

Просто хотел написать вам записку, чтобы сказать, как я благодарен за то, что нашел вас и ваше сообщество танца живота. Я не верю, что когда-либо чувствовал себя таким принятым, включенным и любимым группой людей.Поддержка и ободрение внутри группы потрясающие. Это отражение вашей поддержки и стандартов мастерства в вашем собственном танце. Качество обучения, которое ваш факультет предоставляет нам под вашим руководством, является звездным. В этом сообществе, которое вы создали, есть семья, и я так счастлив быть ее частью! Еще раз спасибо за то, кто вы есть, и за все, что вы для нас делаете!

Джанет

34

Замечательное шоу…

Спасибо за чудесное шоу в субботу и за то, что позволили мне стать его частью! Я чувствую себя особенным, и включение моей фотографии в программу значит для меня больше, чем я могу сказать вам, не задыхаясь.Из-за тяжелой работы и стресса, сказанного и сделанного, этого бы не произошло без вас. Я просто хотел, чтобы вы знали, что вас ценят.

Учебные лоты

Раньше я посещал уроки танца живота с другими инструкторами и узнал больше с Раксанной за первые полчаса, чем за семь недель с другими. Зачем ехать куда-нибудь еще? Я заслуживаю самого лучшего!

Карен

28

На земле

Практичный подход Раксанны, ее красивая хореография и ее увлекательный способ преподавания действительно вдохновляют меня.Она празднует танец живота с достоинством и изяществом и выделяет себя среди других, потому что она поистине артистка… и потрясающая танцовщица

Кимберли

47

Переход к продвинутому уровню !!!

Я так взволнован, что перехожу в продвинутые классы — я уже несколько месяцев смотрю «Пламя пустыни» и должен сказать, что хотел бы в конце концов пройти прослушивание, чтобы присоединиться к этой команде. Какая замечательная компания дам. Кстати, поздравляю с недавним 1-м местом в конкурсе Канзас-Сити !!!

Тамара

27

Мышцы забыты

Мышцы болят там, где я забыл, у меня есть мышцы.Отличная тренировка, разучивая красивый танец. Просто хотел, чтобы вы знали, как я ценю помощь в этих хитрых приемах (на самом деле, сейчас не так уж и сложно). Я думаю присоединиться к танцевальной труппе… так весело…

Карен

42

Спасибо!

Я и мечтать не мог, что найду такое прекрасное сообщество людей, с которыми буду танцевать. Роксана, вы и ваша группа просто великолепны. Так радушно мои две левые ноги (я доберусь туда). Для всех, кто читает это, если вы хотите и бросить вызов себе, и получить от этого удовольствие… приходите на занятия.

Кэрол

28

Великие инструкторы

Я чувствую, что уровень обучения, полученный от Раксанны и ее преподавателей, намного превосходит все, что я получил где-либо еще, и что сообщество танцоров Раксанны действительно помогло мне вырасти как личность и совершенствоваться как танцор

Дана

51

Только начал ходить на занятия

Я только начал заниматься танцем живота с Раксанной. Она заставляет меня чувствовать себя красивой, яркой и живой! Я потерял более 3 дюймов с тех пор, как начал 6 недель назад, и мне действительно начинает нравиться танцовщица — кто бы мог подумать, что 🙂

Эллисон

29

Заар… Невероятно

Я был на вашем недавнем театральном постановке, Признания танцовщицы живота, и мне пришлось прокомментировать выступление Заара.Я египтянин, и качество этого изделия было просто потрясающим. Вы уловили значение Заара. После того, как мы поговорили, стало очевидно, что ваша готовность и желание продвигать богатство культуры значили для вас все. Отличная работа для вас и ваших исполнителей — шоу было невероятным.

Ясар

43

Могу только сказать WOW

Я довольно долго ходил на занятия с другим инструктором, прежде чем переехать в Нейпервилл. Я так рада, что нашла тебя.Вы, очевидно, тренировались с одними из лучших в мире, и это видно. Не могу дождаться, когда приеду на твое шоу. Увидимся в воскресенье…

Julie

38

Для получения подробной информации просто напишите на [email protected] или позвоните по телефону 630.689.3611 — и надевайте шимми!

Классы танца живота и уроки танца живота в районе Бостона в OUT to Dance Studio, Бостон, Массачусетс, Вест-Роксбери

«Я пришла без опыта танца живота вообще и чувствовал себя все увереннее с каждым классом.Наш класс так весело с большим количеством смеха. Я надеюсь еще заняться танцами живота когда это будет сделано! «
Кэти, Дорчестер, Массачусетс,

Что такое танец живота?
Танец живота — одна из древнейших форм танца. Оригинал название танца живота — «Ракс Шарки», что означает «Танец». Востока ». Он получил термин« танец живота » когда он продвигался с Востока на Запад.Во Франции танец получил названный «danse du ventre», что буквально означает «живот» танец «из-за трепета живота танцора. Это считал, что танец живота был создан, чтобы помочь подготовить женщин для родов, так как во время родов живот женщины волнообразно напоминает волнистость, используемая во время танца живота. Танец живота тоже был использовали форму древнего поклонения Богине-Матери.

В танце задействованы все части тела; Самая заметная часть тела обычно — бедра.Танец живота принимает множество различных форм в зависимости от страны и региона, как в костюме, так и в танцевальном стиле, и на Западе появились новые стили, поскольку его популярность распространилась по всему миру. Хотя современные формы танца, как правило, исполняются женщинами, некоторые из танцев, особенно танец с тростью, возникли в мужских формах исполнения.

Здоровье и танец живота

Википедия сообщает: танец живота — это безударное упражнение с отягощением, поэтому оно подходит для всех возрастов и является хорошим упражнением для профилактики остеопороза у пожилых людей.Многие движения включают изоляцию, которая улучшает гибкость туловища. Танцы с вуалью помогают укрепить верхнюю часть тела, руки и плечи. Игра в зиллы тренирует пальцы работать независимо и укрепляет их. Ноги и длинные мышцы спины укрепляются движениями бедра. Паффрат также исследовал влияние танца живота на женщин с проблемами менструации. Испытуемые сообщили о более позитивном отношении к своим менструациям, сексуальности и телу.

Звезды эстрады и танец живота

Танец живота определенно улучшит ваш клубный фристайл.Некоторые исполнители, которые добавили движения танца живота, включают Кристину Агилеру, Джессику Симпсон, Бейонсе и Сиару.

В прошлом семестре я посещал уроки танца живота и зумбы Зазила, и должен вам сказать, я нервничал по поводу присоединения, но мне было гораздо веселее, чем я когда-либо думал. На самом деле я чувствую себя увереннее в своем теле, сильнее и грациознее. Я благодарен Зазилу за заботу и поддержку; она сделала это довольно легко. Susan G., Jamaica Plain , MA

Ознакомьтесь с нашими текущими отзывами.

Наши две студии OUT to Dance, Уэст-Роксбери, Массачусетс и Рослиндейл, Массачусетс, находятся в двадцати минутах езды от центра Бостона. Дорчестер, Ямайская равнина, Гайд-парк, Брайтон, Олстон, Бруклин, Ньютон, Честнат-Хилл, Дедхэм, Норвуд, Нидхэм, Вествуд, Милтон и Куинси; и в пределах 25-35 минут от Кембриджа, Сомервилля, Арлингтон, Уэлсли, Натик, Уолтем, Брейнтри, Броктон, Стоутон, Кантон, Фоксборо, Уэймут и близлежащие города.Мы также менее чем в часе езды от Провиденса, Род-Айленда и Нью-Гэмпшира.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *