Химическая диета на неделю меню: история, результаты, полное меню на 4 недели. Правила диеты Усамы Хамдий.

Содержание

основные правила и меню на неделю. Politeka

Услышав пугающее словосочетание «химическая диета», сомнительно, что кто-то решится попробовать похудеть с помощью этого курса. Однако не стоит проводить параллели с уроками химии, потому что эта методика похудения основана как раз на экологически чистом и полезном питании

Как создавалась химическая диета

Химическую диету придумал доктор Усама Хамдий, он из Америки, и некоторое время старался лечить от ожирения диабетиков. Его способ питания должен был перепрограммировать метаболизм человека, избавить его от лишних килограммов, но при этом, не чувствуя голода. Проведя исследования, он увидел, что они более чем успешны. Люди, весившие 150 кг, теряли 1/3 своего веса.

Сейчас Усама считается одним из самых значимых врачей и имеет свою программу борьбы с лишним весом. Его диета также имеет и другие названия, например, яично-химическая, так как основу рациона составляют белки куриных яиц.

Достижение хороших результатов происходит за счет

соблюдения некоторых правил:

Популярные статьи сейчас Показать еще
  • В день пить не менее 1,5 литров воды;
  • Овощи употреблять в отварном виде;
  • На завтрак ежедневно допускается нежирный творог, вареные яйца, апельсин или грейпфрут, последний обеспечит сжигание жира;
  • Сведите к минимуму потребление соли;
  • При пропуске 1 дня начинайте диету заново;
  • Жиры и масла под полным запретом, пищу готовить на воде;
  • Если не уточнены компоненты салата, то брать нужно листовой салат;
  • Кофе и чай без сахара можно пить по желанию;
  • Полный отказ от алкоголя;

Строгое соблюдение меню: нельзя убирать блюда из списка на день или менять их местами, даже если они близки по калорийности.

Если не указано точное количество или вес блюда, то можно употреблять его в любом количестве; Последний прием пищи рекомендован за 2–2,5 часа до сна.

Запрещенные продукты

  • Бананы;
  • Виноград;
  • Финики;
  • Инжир;
  • Манго;
  • Картофель;
  • Баранина.

Плюсы и минусы диеты

Среди плюсов данного рациона питания стоит выделить следующие: Меню сбалансировано и содержит достаточно биологически активных веществ и витаминов, необходимых человеку. Мышцы не подвергаются дистрофическим изменениям.

Подходит людям любой возрастной категории. Доступен, эффективен, обеспечивает стойкий результат.

Но, как и большинство диетических программ, этот метод похудения имеет свои недостатки. К ним относятся: однообразие завтраков и точное соблюдение всех правил. Кроме того, поскольку в организм поступает большое количество протеинов, необходима предварительная консультация врача и медицинский контроль. Данная система противопоказана людям при: аллергии на яйца, цитрусовые; сердечно-сосудистых заболеваниях; нарушениях в работе ЖКТ и почек; беременности и кормлении грудью.

Примерное меню питания на неделю

На протяжении недели завтрак должен состоять из пары яиц и цитруса.

Понедельник

  • На обед разрешено употребить фрукты одного вида, которые разрешены данной программой.
  • Ужин состоит из 150 г мяса (правила его приготовления описаны в главных принципах диеты).

Вторник

  • Обед: 150 г куриного мяса.
  • Ужин: салат с яйцом и свежими овощами, цитрус.

Среда

  • Обед: тост с обезжиренным творогом и небольшой помидорчик.
  • Ужин: порция мяса.

Четверг

  • Обед: какая-то одна разновидность фруктов.
  • Ужин: мясо, салат из зеленых овощей.

Пятница

  • Обед: пара яиц и вареные овощи.
  • Ужин: порция отварной рыбы, легкий салат, цитрус.

Суббота

  • Обед: фрукт.
  • Ужин: мясо и овощной салат.

Воскресенье

  • Обед: куриная грудка, средних размеров томат, цитрус.
  • Ужин: отварные овощи.

Похудению преимущественно способствуют употребление цитрусовых. Они помогают кишечнику быстрее перерабатывать пищу, одновременно сжигая жировые клетки. Можно просто включить в свое питание эти фрукты.

Если какие-то симптомы стали наблюдаться в течении поддержания химической диеты, ее следует немедленно прекратить. Если возникнут проблемы со здоровьем, нормализовать работу организма будет весьма сложно.

Химическая диета Усама Хамдий: суть, меню на 4 недели, отзывы похудевших: glorioza3 — LiveJournal

Всем мое приветствие! Химическая диета Усама Хамдий — это особый режим питания, разработанный специально для людей с большим весом, в том числе больных диабетом. Результат — минус до 28 кг за месяц.

Почему химическая?

Не стоит обращать внимания на это слова. Вам не придется глотать таблетки и другую химию. Продукты питания, включенные в меню, сами усилят метаболизм, за счет чего человек начнет терять лишний жир. «Таять» будет именно жировая прослойка, а не мышцы, как при других диетах.

Почему? Потому что в организм будет поступать много белковой пищи. В рацион будут включены яйца курочек, творог, сыр, будут разрешены фрукты, овощи, мясо и рыба нежирных сортов. За счет разнообразия продуктов, ваш стол не будет бедным.

Если начнете чувствовать голод, то можно прерваться на перекус – съесть морковку, огурец или яблочко.

Чай или кофе без сахара и молока можно пить, когда захочется. Запрещено любое масло, а вот воды надо будет пить 2 литра в день.

Как видите, суть диеты кроется не в приёме волшебных препаратов, а в изменении обмена веществ. Эта методика часто называется белковой, так как в меню много протеиновой пищи, но практически отсутствуют жиры и углеводы.

Особенности диеты

Американский профессор Усама Хамдий разрабатывал режим приема пищи для тех людей, кто сильно поправлялся в преддиабетическом состоянии и уже приобретенного диабета. Режим особого питания рассчитан на 4 недели. Можно следовать меню 1-ой недели + меню 4-ой недели. «Сидеть» на такой диете можно 1 раз в год. Похудевшие отмечали немаловажный эффект: снижалась тяга к сладкому.

Подобное ограничение в еде противопоказано:

  • беременным женщинам, в период лактации;
  • при острых заболеваниях ЖКТ и выводящих путей;
  • при аллергии на куриные яйца, белок, цитрусовые.

Прежде, чем решиться на подобное ограничение, посоветуйтесь с вашим доктором!

Пациенты, чей вес превышал 100 кг избавлялись от трети своего веса. Это внушительный результат!

Важно! После такого похудения придется полностью менять свой образ жизни и следовать ограничению в питании всю свою жизнь, чтобы не поправиться.

Диета хороша тем, что страдающие сахарным диабетом начинают меньше употреблять медицинских препаратов, но при этом хорошо себя чувствовать. Причина в том, что запускаются внутренние резервы человека.

Но доктор предупреждает: если начали выполнять рекомендации, то следуйте им в течение 4-х недель. Если «сбились с курса», то придется начать все сначала, только в этом случае будут видны желанные результаты.

Преимущество диеты Хамдий
  1. Преимущество данной диеты перед другими методиками питания в том, что не расходуются свои запасы белка, поэтому мышцы не подвергаются тревожным изменениям. То есть, мускулы нисколько не ослабевают, а наоборот, становятся крепче. Но без физической нагрузки этого не произойдет. Занимайтесь хотя бы быстрой ходьбой!
  2. Для диабетиков еще одно преимущество: белковый режим питания предполагает постепенное усвоение протеинов, поэтому в организме не происходят резкие скачки сахара в крови.
  3. Белок надолго подавляет чувство голода. Кроме этого, есть можно столько, пока не наступит чувство насыщения.

Режим питания от первоисточника

Оригинал диеты от самого доктора будет казаться сложным только в первую неделю. Тот, кто уже испытывал ограничение в еде, то знают, что такое явление наблюдается при любых изменениях рациона. Потом организм привыкнет к новому питанию и не будет испытывать подобный стресс.

Посмотрите меню на неделю и убедитесь, что голодными вы не останетесь.

В первые 7 дней каждый завтрак будет состоять из нескольких яиц и половинки апельсина. Но это только завтрак, в течение дня меню будет более разнообразным.

Разрешенные продукты

Разрешенные продукты составляют щедрый список.

  • Включены все фрукты кроме сладких. К сладким фруктам отнесены бананы, виноград, финики, инжир, манго.
  • Можно есть все овощи, исключена только картошка, так как имеет большой процент крахмала.
  • Включены нежирный сыр, творог. Жира не более 17%.
  • Подходящие фрукты: ананас, арбуз, яблоко, апельсин, груша
  • Из овощей диета предлагаются баклажаны, кабачки, морковь, патиссоны, фасоль или горох, цукини.

Предлагаемая диета на 4 недели

Понедельник:

  • Обед: фрукты, разрешенные доктором.
  • Ужин: вареные говядина или курятина, можно на гриле.

Вторник:

  • Обед: вареная курочка, томат плюс апельсин.
  • Ужин: 2 вареных яйца, апельсин и овощной салатик.

Среда:

  • Обед: кусочек сыра, томат плюс тосты.
  • Ужин: как в понедельник.

Четверг:

  • Обед: любые фрукты.
  • Ужин: разрешенное мясо, приготовленное на гриле или на пару, овощной салат.

Пятница:

  • Обед: 2 отварных яйца, морковь, горошек, цукини — на пару.
  • Ужин: Отварная рыба или креветки, небольшой апельсин или грейпфрут.

Суббота:

  • Обед: как в понедельник.
  • Ужин: аналог четвергового ужина.

Воскресенье:

  • Обед: курица, небольшой апельсин, разрешенные овощи.
  • Ужин: вареные овощи.
Вторая неделя

На все завтраки в меню яйца.

Понедельник-Среда:

  • Обед: салат из овощей с кусочком курятины или говядины.
  • Ужин: вареные яйца.

Четверг:

  • Обед: кусочек сыра, яйца плюс овощи.
  • Ужин: яйца.

Пятница:

  • Обед: морская рыба на гриле или отварная.
  • Ужин: как в четверг.

Суббота:

  • Обед: мясо, апельсин плюс помидор.
  • Ужин: фруктовый салат, состоящий из персика, апельсина, мандарина, кусочка дыни.

Воскресенье:

  • Обед: отварная курица или говядина.
  • Ужин: говядина, 1 помидор, отварные овощи, апельсин.
Третья неделя

Понедельник-Вторник:

Среда:

  • Овощи можно есть без ограничения.

Четверг:

  • Салат из капусты с кусочком мяса или рыбы.

Пятница:

  • Отварное любое разрешенное мясо, с овощами.

Суббота-Воскресенье:

  • Повторить рацион понедельника и вторника.
Четвертая неделя

Понедельник:

  • В любое время суток можно съесть 4 огурца и 4 помидора, половину небольшой курицы (отварной или на гриле), тунец (консерва), грейпфрут или апельсин

Вторник:

  • по 4 огурца и помидора, 100 г хлеба, 200 г курятины, одна груша и апельсин.

Среда:

  • 2 огурцов и 2 помидора, отварные овощи, 50 г нежирного творога, 50 г хлеба плюс грейпфрут.

Четверг:

  • 3 помидора и 1 огурец, половина небольшой курицы, любой фрукт.

Пятница:

  • 3 помидора, 2 отварных яйца, листик салата плюс апельсин.

Суббота:

  • По 2 помидора и огурца, отварная курица, 50 г хлеба, 120 г творога, небольшой грейпфрут и йогурт.

Воскресенье:

  • тунец (консерва), вареные овощи, творог, хлеб, апельсин, огурцы, помидорами.

Если вам противопоказаны яйца, то замените их творогом. А рецепты салатов — самые простые. Особенно полезен салат из капусты. Он, как метелка пройдется по кишечнику.

Что говорят похудевшие

Отзывы похудевших самые разные. Одни говорят, что сбросили до 20 кг, но многие девушки сбросили только 5-6 кг и этому несказанно рады!

А что говорят врачи? Вред или польза от данной яичной диеты?

Яйца – весьма полезный продукт, причем недавно полностью реабилитированный. А вот большое содержание белка в рационе при отсутствии углеводов, нельзя назвать полностью безопасным. Многие врачи предлагают проводить яичные разгрузочные дни в течение 3-х дней, но не более.

В день разрешено съесть 3 вареных несоленых яйца, 1 грейпфрут, зеленый чай и вода в неограниченном количестве. Промежутки между едой – 4 часа. Три дня такого воздержания поможет сбросить 2 кг.

Уважаемые друзья, диета не сложная, можно попробовать. Важно помнить, что химическая диета Усама Хамдий поможет диабетикам уменьшить количество лекарств, снизить плохо снижаемый вес!

Химическая диета Усама Хамдий: суть, меню на 4 недели, отзывы похудевших. Обсуждение на LiveInternet — Российский Сервис Онлайн-Дневников

          Всем мое приветствие! Химическая диета Усама Хамдий — это особый режим питания, разработанный специально для людей с большим весом, в том числе больных диабетом. Ре…

www.liveinternet.ru

меню, правила, результаты и отзывы

Желание иметь подтянутую фигуру свойственно не только женщинам, но и мужчинам. И дело не только во внешней красоте и отношениях с противоположным полом. Нормальный вес и стройная фигура свидетельствуют о хорошем физическом и психическом здоровье. Уже давно известно, что избыточная масса тела провоцирует сердечно-сосудистые заболевания и эндокринные патологии, а также отрицательно сказывается на эмоциях и самооценке.

Как же достичь желаемых параметров? Многие прибегают к разнообразным режимам питания, которые помогают сбросить ненужные килограммы за относительно небольшой промежуток времени. К подобным программам можно отнести и химическую диету. По отзывам, этот режим способствует относительно быстрому и непринужденному похудению. Это обусловлено тем, что программа рассчитана на две-четыре недели и не является слишком жесткой и непосильной.

Однако прежде чем мы перейдем к рассмотрению подробного меню химической диеты на неделю, давайте ознакомимся с общими правилами данного режима питания и его особенностями.

Немного истории

Очень важно узнать, кто и для чего придумал эту методику. Благодаря этому мы сможем убедиться, что программа питания эффективна и безопасна для здоровья.

Кто же является основателем химической диеты? Усам Хамдий. Именно благодаря ему увидела свет новая методика для похудения. Для чего была разработана химическая диета? Усам Хамдий, являясь специализированным врачом-диетологом и знаменитым профессором, постарался подобрать такую программу питания, чтобы с ее помощью могли похудеть люди с ограниченными возможностями, страдающие сахарным диабетом.

Хотя в безопасности и безвредности данной диеты сомневаться не приходится, все же перед началом ее соблюдения следует проконсультироваться с лечащим врачом либо диетологом.

Однако вернемся к началу нашей истории. После того как широкая общественность ознакомилась с результатами химической диеты, ее стали использовать для похудения и обычные люди, не страдающие диабетом либо другими серьезными патологиями эндокринной системы. Таким образом данная система питания получила популярность и признание.

В чем же заключается ее эффективность?

Секрет программы для похудения

Как действует методика? Она основана на активизации необходимых химических реакций, происходящих в организме человека. Недаром ее еще называют диетой на химических реакциях. Однако не стоит беспокоиться. Вам не нужно будет поглощать синтетические вещества либо какие-либо другие реактивы. Меню методики подобрано так, чтобы те химические реакции, которые происходят в организме каждого человека, направить на похудение, а не на накопления жира и лишних килограммов.

Каковы же преимущества и недостатки данной системы? Это очень важно знать, чтобы определиться, подойдет вам данная методика или нет.

Вначале поговорим о плюсах

К преимуществам химической диеты следует отнести ее высокую результативность. За месяц подобного режима питания вы можете похудеть на двенадцать-пятнадцать килограмм. А ведь это не так уж и мало, правда?

Следующим плюсом методики является то, что она улучшает процесс пищеварения, так как насыщает организм человека полезными витаминами и минералами. К слову, меню режима питания очень разнообразно, поэтому вы не только обогатите свой организм, но также не будете испытывать щемящего чувства голода. Благодаря этому похудение будет сопровождаться положительными эмоциями и хорошим настроением.

Большим достоинством диеты считается и то, что она предполагает точно расписанное меню, благодаря чему худеть становится очень легко и просто. Не нужно высчитывать калории, взвешивать половинки продуктов, составлять меню. Все это уже сделано до вас! Точное меню диеты представлено ниже.

Недостатки методики

А как же без них? Прежде всего следует знать, что основные продукты, разрешенные в диете, могут вызвать некоторые аллергические реакции, такие как высыпания на коже, зуд или отечность. В таком случае похудение с помощью данной методики придется прекратить.

Большим минусом многие худеющие отмечают однообразные завтраки. Однако это не должно вас останавливать. Чтобы добиться потрясающих результатов нужно чем-то пожертвовать.

И, наконец, о противопоказаниях. Будущим и кормящим мамочкам не рекомендуется сидеть на этой диете. Если же человек страдает серьезными хроническими заболеваниями, то перед тем, как приступить к похудению с помощь данной методики, следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Каковы же главные правила этой системы?

Основные принципы методики

По отзывам, с химической диетой можно эффективно похудеть, если строго придерживаться предусмотренного ею режима питания. Вот на что стоит обратить внимание:

  • Блюда нельзя солить. Если же вы не можете совсем отказать от приправы, то сведите соль к минимуму.
  • Если в меню не приведен точный объем либо вес продукта, то его можно употребить в неограниченном количестве.
  • Последняя трапеза должна происходить за четыре-пять часов до сна.
  • Продукты следует готовить на пару либо варить или запекать.
  • Не забывайте о жидкости! В сутки следует выбивать не менее полутора литров чистой воды без газа, и это не считая чая, кофе и первых блюд. Однако помните, что запивать приемы пищи не рекомендуется. Также можно разнообразить свой рацион травяными чаями, кофе, не добавляя туда ни сахара, ни сливок.
  • Ни в коем случае нельзя менять местами дни, недели либо продукты из предложенного ниже меню. Не забывайте, диета основана на химических реакциях, происходящих внутри нас.
  • Если вы сорвались или что-то перепутали, не расстраивайтесь. Начинайте питаться по методике заново, с самого первого дня, и не забывайте – у вас все получится!
  • Сопровождать данный режим питания следует умеренной физической нагрузкой. Достаточно обычной утренней гимнастики либо простых прогулок пешком.
  • Если хочется перекусить, то это можно сделать спустя два часа после основной трапезы, употребив небольшое количество свежих овощей.

Итак, мы плавно перешли к одному из главных вопросов: какие продукты разрешены, а какие запрещены данной методикой питания?

Что можно кушать

Самое первое и самое главное – кушать надо куриные яйца, а также грейпфруты, которые можно заменить апельсинами. Вообще, в оригинале химической диеты (на 4 недели или на 2 недели) указаны грейпфруты, так как именно они обладают необходимыми микроэлементами и веществами, способствующими сжиганию жира. Однако если вам дорого покупать эти фрукты или же вы живете в местности, где они не продаются, то можно остановиться на апельсинах.

Какие еще фрукты можно употреблять? Прежде всего ананасы, вишни, лимоны, мандарины, киви, которые также считаются отличными жиросжигателями. К разрешенным фруктам также относятся яблоки, арбуз, дыня, персики.

А что насчет овощей? Данная система питания предполагает употребление баклажанов, капусты, моркови, маслин, перца, редиса, свеклы, помидор, салата, огурцов.

И это все? Конечно, нет. Согласно оригинальному меню данной системы питания, можно употреблять отрубной хлеб, сыр фета и творог, оливковое масло, куриное мясо и говядину. Не забывайте о рыбе и морепродуктах. В меню следует включать хек, камбалу, треску, минтай.

Разнообразить меню можно также с помощью приправ. Однако будьте внимательны, разрешены не все специи, а только сушеная паприка, базилик, душистый перец, уксус или розмарин.

Что же есть нельзя?

Среди запрещенных продуктов необходимо упомянуть о всех макаронных изделиях и газированных напитках, которые способствуют нарушению обмена веществ. Также следует полностью забыть о колбасных изделиях, фаствуде и белом хлебе. И, конечно же, настройтесь проводить время без кондитерских товаров, таких как печенье, пирожные, конфеты. Если очень хочется глюкозы, то привычные сласти можно заменить на мед, сухофрукты, мармелад. Спиртные напитки также относятся к противопоказанным продуктам при интересующей нас системе питания.

Однако это не все. Интересно, что в перечень недопустимых продуктов относятся некоторые овощи и фрукты. Например, это картофель, виноград, инжир, манго и бананы. Запрещены также финики, варенье, мороженое и шоколад, и, конечно же, майонез, сало, ветчина, свинина, телятина и баранина. К неприемлемым морепродуктам относят семгу, форель и лосось.

Как же похудеть на химической диете, придерживаясь вышеописанного рациона? Об этом можно прочесть ниже.

Меню химической диеты на 4 недели

По отзывам, система питания, рассчитанная на месяц, дает наиболее высокие результаты. Похудение будет проходить оперативно и эффективно, не причиняя вреда организму.

Ниже будет приведена таблица химической диеты на 4 недели с меню и указанием конкретных блюд.

Начнем с первой недели.

День

Подробное меню

Понедельник

На завтрак можно съесть одно или два яйца, а также половинку цитрусового грейпфрута (можно апельсина).

Обед заключается в поглощении большого количества фруктов одного вида. Кушать надо до полного насыщения.

На ужин можно отведать 150-200 грамм нежирного мяса (запеченного либо отварного).

Вторник

Завтрак начинаем с двух или одного яйца, заедаем все половиной апельсина либо грейпфрута.

На обед можно приготовить 150-200 грамм любого разрешенного мяса.

На ужин стоит отведать салат из свежих овощей (огурец, перец, помидор), цитрусовый фрукт и зелень салата. Также обязателньо добавляем яйца (одно-два по вкусу).

Среда

Привычный уже завтрак — яйца и апельсин.

На обед побалуйте себя одним тостом и обезжиренным творожком. Закусить можно помидором.

На ужин подавайте снова мясо. Грамм двести будет достаточно.

Четверг

Одно-два яйца и грейпфрут.

Обедать разрешается фруктами одного вида. Кушаем до насыщения, но, конечно же, не переедаем.

На ужин готовим салат, однако к огурцу, помидору и перцу добавляем морковь и зеленый горошек. Данное блюдо будет хорошо сочетаться с нежирным мясом в количестве 150 грамм.

Пятница

И снова яйца и половинка цитруса.

Обедаем снова яйцами и вареными (либо тушенными) овощами — кабачком или морковью.

На ужин можно побаловать себя отварной рыбкой и грейпфрутом, а также салатом из свежих овощей.

Суббота

Завтрак привычный — отварные яйца и половина цитруса.

Обедаем только фруктами и только одного вида.

На ужин готовим овощной салатик и балуем себя говядиной на гриле (не больше двухсот грамм).

Воскресенье

Уже надоело, но надо — яйца и грейпфрут.

Обед поистине грандиозный: куриная грудка, апельсин и два томата.

На ужин тушим или отвариваем овощи.

Победа! Первая неделя закончилась! Сколько у вас получилось сбросить? По отзывам похудевшим, в этот период они потеряли около трех-четырех ненавистных килограмм. А ведь это еще не предел!

Но надо серьезно трудиться и дальше. Поэтому переходим ко второй неделе.

День Подробное меню
Понедельник

На завтрак можно съесть одно или два яйца, а также половинку цитрусового грейпфрута (можно апельсина).

В обед кушаем мясо и немного салата.

Ужинаем отварными яйцами, протушенными овощами, кусочком тоста и, конечно же, цитрусом. Не забудьте о количестве — ем меньше порция, тем лучше.

Вторник

Завтрак начинаем с двух или одного яйца, заедаем все половиной апельсина либо грейпфрута.

Обедаем мясом (не больше двухсот грамм) и легким салатом из овощей.

На ужин подаются два яйца и цитрус. Однако трапезу можно разнообразить тушенными либо свежими овощами и тостом.

Среда

Привычный уже завтрак — яйца и апельсин.

На обед приготовим нежирное мясо и салат из овощей.

На ужин кушаем то же, что и на завтрак, дополнительно употребляем небольшую порцию свежего салата.

Четверг

Одно-два яйца и грейпфрут.

На обед обогащаем свой рацион творогом (не больше 150-200 грамм), свежими либо вареными овощами и любимыми нашими яйцами.

Вечерняя трапеза состоит только из двух яиц.

Пятница

И снова яйца и половинка цитруса.

Обед более разнообразный — нежирное рыбное филе.

День завершаем трапезой из двух отварных яиц.

Суббота

Завтрак привычный — отварные яйца и половина цитруса.

На обед позволяем себя побаловать — мясо, цитрус и два томата.

Вечерняя трапеза очень вкусная — салат из фруктов. Кушаем, пока не насытимся, но не переедаем.

Воскресенье

Уже надоело, но надо — яйца и грейпфрут.

Обед и ужин состоят из одинакового набора продуктов: двести грамм мяса, один помидор, немного тушенных овощей.

Прошла еще одна неделя. По отзывам похудевших, сброшенный вес составляет уже пять-семь килограмм. И даже если вы сбрасываете лишний вес медленно, то не расстраивайтесь. Минимальный результат — тоже результат.

Переходим к третьей и четвертой неделям выбранного нами режима питания. Признаться, придерживаться диеты в этот период довольно сложно. Однако попробуйте чем-то смотивировать себя, задумайтесь об уже достигнутых результатах и… идите вперед!

Третья и четвертые недели отличаются от первых двух тем, что на каждые сутки указано определенное количество продуктов, которое необходимо употребить в течение дня. Порядок и режим поедания блюд выбираете вы сами.

Третья и четвертые недели
День Перечень продуктов
Понедельник Разнообразные фрукты, но только разрешенные
Вторник Сырые либо варенные овощи
Среда Кушайте столько овощей и фруктов, сколько вашей душе угодно
Четверг Нежирное филе рыбы, отварные овощи, листья салата
Пятница Мясо с гарниром из овощей
Суббота Кушаем только фрукты, принадлежащие к одному виду
Воскресенье И снова фрукты определенного вида
Понедельник Один кусочек хлеба, двести грамм консервированного тунца, по три-четыре огурца и помидора, немного фруктов
Вторник 250 грамм мяса, огурец и томат в количестве трех-четырех штук, фрукты
Среда По две штуки помидора и огурца, столовая ложка обезжиренного творога, немного варенных овощей
Четверг Можно съесть половинку курицы и один хлебный ломтик. Также не забудьте побаловать себя огурцом и помидором (по две штуки) и цитрусовым
Пятница Два отварных яйца, три томата, салат и апельсин
Суббота В этот день побалуйте себя двумя куриными стейками и стаканом кефира, также не забудьте о свежих овощах (по две штуки огурца и томата)
Воскресенье Продолжаем себя баловать. В этот день съедаем 250 грамм консервированного тунца, столовую ложечку творога (конечно же, нежирного), один цитрус, немного тушенных овощей и любимые нами огурец с помидором в количестве двух штук каждого

Итак, мы подобрались к финишу. По отзывам, за месяц можно сбросить приличный вес и потерять десяток сантиметров в талии. Если с вами этого не произошло — не отчаивайтесь, возможно, данный вид питания вам просто не подходит. Поэтому поищите что-то новое и более действенное. Или же сделайте перерыв и вновь возобновите химическую диету. Ведь, скорее всего, сбросить несколько килограмм все-таки получилось.

Но что делать, если вам тяжело придерживаться данной системы питания целый месяц? Тогда можно сесть на химическую диету на 2 недели. Меню данной методики будет рассмотрено в следующем разделе.

Худеем за четырнадцать дней

Возможно ли сбросить лишние килограммы за полмесяца? Конечно, за этот период двадцати килограмм отвеса вам не пообещает никто, однако уменьшить массу тела на пару-тройку килограмм вполне возможно. Ниже представлено меню химической диеты на 2 недели. Однако здесь существует два варианта.

Один из них заключается в том, что питаться в первые семь дней следует так же, как и в первую неделю диеты на месяц. А дни с восьмого по четырнадцатый будут аналогичны четвертой неделе, представленной выше.

Однако можно питаться и по-другому. Для удобства ниже приведена еще одна таблица с подробным меню на каждый день. Затравки каждый раз будут одинаковые — два отварных яйца и половина грейпфрута (мы уже знаем, что его можно заменить апельсином).

Дни Меню
Первый и восьмой

На обед употребляем столько фруктов, сколько необходимо, чтобы забыть о голоде. Однако фрукты должны быть одного вида.

На ужин отвариваем двести грамм мяса.

Второй и девятый

В обед трапезничаем мясом.

Ужинаем тостом, двумя отварными яйцами, цитрусом и овощным салатом.

Третий и десятый

Дневная трапеза включает в себя два томата, кусочек нежирного сыра и тост.

На вечер съедаем то же, что и на завтрак.

Четвертый и одиннадцатый

В обед опять едим большое количество одного и того же фрукта.

Ужинаем мясом и салатом из свежих овощей. не забываем, что чем меньше порции, тем лучше.

Пятый и двенадцатый

На обед отвариваем два яйца и грызем две моркови.

Ужин у нас царский — запеченная либо отварная рыба, грейпфрут и свежий овощной салат

Шестой и тринадцатый

Дневная трапеза заключается в поглощении одного и того же фрукта, пока не почувствуется насыщение.

На ужин готовим мясо и салат из свежих овощей.

Седьмой и четырнадцатый

На обед балуем себя куриной грудкой, тушеными овощами и одним цитрусовым.

На ужин запекаем либо тушим овощи.

Итак, мы подробно разобрали меню и режим питания в период диеты. А теперь давайте узнаем, как правильно ее закончить.

Выходим постепенно

Это очень важно, так как если сразу же накинуться на сладости, выпечку и жирности, то можно не только набрать вес даже больше чем был, но и навредить своему желудку. Вводить запрещенные продукты следует постепенно, усиливая физическую нагрузку. Например, можно заняться фитнесом либо интенсивным бегом по утрам. А возможно, вы вообще не захотите возвращаться к вредной пище, и химическая диета станет для вас не только системой питания, но и образом жизни.

Однако здесь важно не переусердствовать.

Реальные отзывы

Изучив отзывы похудевших о химической диете, можно понять, что она подходит практически всем. Большинство тех, кто придерживался данной методики, сбросили вес, причем не просто два-три килограмма, но и семь, и даже все десять!

С другой стороны, люди отмечают, что придерживаться системы питания не так уж и легко. Соблюдая режим, многие похудевшие стали ненавидеть яйца и уже не могли их класть себе в рот. Другим было сложно соблюдать продолжительный интервал между приемами пищи.

Однако все эти нюансы ничто по сравнению с блестящими результатами.

Химическая диета на 4 недели меню оригинал

Овощи приготовленные на пару Ужин 2 сваренных яйца, Отварные овощи. Свежий помидор Пятница Морепродукты или рыба — отварные или приготовленные в духовке Ужин 2 сваренных яйца, Отварные овощи. Салат из овощей. Не забывайте про исключения! Воскресенье Отварное куриное филе — гр, салат из помидоров.

На десерт 1 апельсин или грейпфрут Ужин Куриное филе-гриль или отварное, свежие томаты, 1 цитрус Меню на третью неделю химической диеты: Третья неделя Можно кушать, сколько хочется, продукт из списка меню Понедельник Фрукты на выбор, за исключением бананов, инжира, фиников, манго, бананов Вторник Любые овощи приготовленные на пару, исключая картофель.

Четверг Рыба отварная или запеченная с листовым салатом Пятница Мясо или курица на пару или в духовке. Овощи — вареные или на пару, кроме картофеля Суббота Один вид фруктов, кроме исключений. Воскресенье Весь день Фрукты на выбор, за исключением бананов, инжира, фиников, манго, бананов.

Можно готовить фруктовые салаты или смузи из фруктов Рацион на четвертую неделю: Указанное количество продуктов самостоятельно распределяется на весь день и употребляется в любом сочетании Понедельник Завтрак Отварное куриное филе — гр. Отварная рыба — гр. Один цитрус на выбор, 2 тоста из цельнозернового хлеба, томаты и огурцы — по 2 шт.

Обед суббота Завтрак 2 куриных филе отварных или запеченных , 50 гр нежирного сыра или творога, 2 помидора, 2 огурца, 1 цитрус на ваш выбор, 1 цельнозерновой хлебец Обед воскресенье Завтрак Рыба, приготовленная на ваш выбор, или консерва тунца, 50 гр.

Обед Ужин После завершения курса химической диеты можно вернуться к своему обычному рациону, если результаты вас устраивают. В противном случае продолжите, согласно понедельной схеме. Плюсы и минусы Плюсы: Самым большим плюсом является возможность использовать ее людям, больным сахарным диабетом, поскольку изначально разрабатывалась для этой группы людей.

Сбалансированность меню не дает почувствовать голод раньше следующего приема пищи. Нет возрастных ограничений. Доступность продуктов и эффективность меню дают хорошие результаты по снижению веса без ущерба здоровью. Минусы диеты: Однообразное меню завтраков.

Строгость соблюдения всех правил. Это основной недостаток, поскольку многим сложно не только выдержать однообразную пищу, но и воздержаться от привычных продуктов длительное время. Химическая диета на твороге Это вариант диеты на химических реакциях для тех, кто не переносит яйца или страдает аллергией на них.

Меню творожной химической диеты полностью повторяет меню первоначального варианта, только все яйца заменены на гр. Такая замена нисколько не уменьшает эффект — творог по свойствам очень близок к яйцам. В этом плане смена одного продукта другим получается равноценной. Отзывы худеющих По отзывам худеющих диета переносится достаточно легко, редко кто ощущает слабость и чувство голода.

Безусловно, результаты у каждого разные, кто-то теряет 6 кило за 4 недели, а кто-то и все 20, вы должны понимать, что результаты зависят и от состояния здоровья каждого человека, и от количества лишних килограмм так люди с большой массой лишнего веса могу с ним распрощаться быстрее, чем те, у кого лишний вес незначительный.

Некоторые приверженцы диеты продолжали сидеть на диете более 1 месяца, чтобы улучшить результаты. Также худеющие на химической диете советуют все-таки заниматься спортом. Если грейпфрут надоел или есть признаки аллергии, можно заменить его на киви. Почувствовать вкус забытых за время похудения продуктов можно в полной мере, но помните, что булочки и сладости без ограничений очень скоро могут огорчить вас вернувшимся весом.

Тогда ничто не сможет испортить вашей фигуры и настроения. Отзывы диетологов Плюсы химической диеты Данная диета основана на употреблении конкретных продуктов в определенной последовательности, а не на приеме препаратов, как можно было подумать.

Изобрел химическую диету Усама Хамдий, также основавший медицинский центр для больных сахарным диабетом.

Нарушения в работе эндокринной системы приводят к нарушению обмена веществ, из-за чего диабетики часто страдают лишним весом. Хамдий придумал диету, направленную на замедление развития болезни и снижение жировой массы, из-за которой повышается нагрузка на сердце.

Особенности меню химической диеты Усамы Хамдий

Благодаря специальной системе питания, организм вынужден использовать жировые запасы в качестве источника энергии. Сочетание определенных продуктов запускают в организме химические процессы, ведущие к похудению. При этом уменьшается вероятность скачков уровня сахара в крови и наблюдается общее снижение уровня глюкозы. Во время диеты обычно не возникает чувства голода, так как она содержит полезные белки и жиры, которые создают чувство сытости и уменьшают желание вредных перекусов углеводной пищей.

За мышечную массу также можно не боятся, как при некоторых других диетах — обилие белков в пище в достаточной степени питает мышцы. Минусы химической диеты Основная проблема химической диеты — ее строгость. Указанные в меню продукты нельзя заменять любыми другими или менять их местами, добавлять другие продукты. При этом меню завтраков на протяжении всей диеты однообразно и может вызвать желание съесть лишнее.

Если указанный в меню продукт человек не употребляет из-за аллергии или по иным причинам, его можно исключить полностью, но ничем нельзя заменять. Придется увеличивать калорийность рациона за счет увеличения порции оставшихся указанных в этот день продуктов. Диета не подойдет людям с заболевания желудка и кишечника, при непереносимости многих указанных продуктов, при аллергиях.

Также диета запрещена беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам. Меню на 4 недели для химической диеты Способы приготовления пищи в любой день максимально диетические: тушение, отваривание, иногда запекание с небольшим количеством масла.

Мясо и рыба разрешены только нежирные — то есть баранину или свинину есть нельзя. Из фруктов лучше всего подойдут цитрусовые, яблоки и груши, а вот от бананов и винограда нужно отказаться, в них много сахаров. Картофель практически исключается, сладкие овощи минимизируются — например, свекла или морковь.

Cosmo рекомендует

Последний прием пищи должен быть не раньше двух часов до сна. В день выпивается не менее 1, литров воды, чая или кофе без сахара, но только в промежутке между приемами пищи. При сильном чувстве голода разрешается съесть овощной салат из огурца, моркови или листьев салата. В первую неделю иногда совпадают и обеды с ужинами.

Хотя меню достаточно разнообразно, продукты повторяются, и это может быть психологически трудно. Ко второй неделе повышается вероятность срывов и желание съесть что-то вредное становится труднопреодолимым. Вместо этого съешьте сырой овощ. Неделя 3. Отношения Что представляет собой химическая диета, меню на каждый день и варианты на 2 и 4 недели Знаменитая химическая диета позволяет добиться отличного результата как при 2—3 степени ожирения без изнурительного голода.

За месяц можно сбросить 20 кг. Причем чем больше вес, тем быстрее он будет сходить. Также подобное питание позволит улучшить состояние здоровья и снизить содержание глюкозы в крови. Отзывы о химической диете по большей части положительные. Худеющие отмечают, что результат действительно быстрый, причем такое питание легко переносится организмом. Почему химическая диета так называется, и как она появилась?

Американский врач-диетолог Усама Хамдий разработал меню химической диеты, чтобы помочь людям с заболеваниями эндокринной системы худеть без вреда для здоровья. Особенность в том, что даже диабетики могут похудеть, не усугубив свое заболевание.

Однако скоро эта методика стала популярна по всему миру, поскольку оказалась подходящей для всех желающих сбросить лишний вес. Название никак не связано с химикатами или другими веществами, которые помогут сбросить вес.

Суть заключается в биохимических реакциях, которые происходят в организме при употреблении той или иной пищи, а также сочетаемости продуктов в рационе. Усама Хамдий выяснил, какие продукты необходимо употреблять, чтобы получать достаточно питательных веществ, но при этом активно худеть.

Существует 2 разновидности данной методики: химическая диета на 2 недели и на 4 недели. Если требуется сбросить достаточно много веса, лучше выбирать месячную программу. Для похудения на 4—5 кг будет достаточно пары недель правильного питания. Положительные отзывы об эффективной химической диете подтверждают, что она работает.

Основные принципы питания Снижение веса происходит за счет увеличения количества белка в рационе, который создает ощущение сытости, и снижения количества углеводов, сахара, соли. Химическая диета основывается на следующих принципах: Есть можно только те продукты, которые прописаны в допустимых.

Заменять их другими нельзя. При срыве, например, употреблении даже одного запрещенного продукта, приходится начинать заново, с первого дня. Желательно начинать в понедельник, чтобы соблюдать последовательность рациона. Необходимо строго соблюдать питьевой режим. Пить необходимо не менее 1,5 л воды в день, но между приемами пищи, а не во время.

Жареные блюда исключаются. Есть можно вареную, тушеную еду, запеченную, но в процессе приготовления нельзя использовать жир или масло. Легкие перекусы допустимы, но не ранее, чем через 2 часа после основного приема пищи. Важно учитывать и размер порции.

Есть нужно понемногу. После еды должно быть чувство насыщения, но не тяжесть. Переедания нельзя допускать. Соль является основным врагом похудения, так как задерживает жидкость в организме. Если выявляется непереносимость большей части указанных продуктов, лучше полностью отказаться от диеты, так как заменять их другими нельзя. Эффективность будет утрачена.

Стоит помнить, что строгая химическая диета требует соблюдения всех указанных правил на протяжении 2 или 4 недель. Отличной мотивацией послужит утреннее взвешивание. Результаты желательно записывать. Это позволит избежать срывов. Удобство в том, что человек просто включает в рацион определенные продукты и исключает остальные.

Следить за калориями, считать их в течение дня не требуется. Результат будет полноценным и заметным по окончании курса. Прерывать его не следует.

Химическая диета на 4 недели: плюсы и минусы подобного похудения Меню химической диеты на 4 неделю включает в себя разнообразные продукты, которые не дадут организму истощиться. Употреблять можно только те продукты, которые запускают определенные процессы в организме, позволяющие сбросить вес. Положительными моментами данной методики являются: универсальность и возможность использования даже при сахарном диабете; простота благодаря наличию четкого меню; отсутствие сильного чувства голода; отсутствие возрастных ограничений; быстрый и заметный результат.

Среди недостатков выделяют некоторое однообразие завтраков и строгость соблюдения всех рекомендаций. Не все могут легко отказаться от любимых вредных продуктов и выдержать несколько недель однообразной пищи.

Также есть вероятность аллергической реакции, так как в меню много цитрусов. Имеются и некоторые противопоказания. Стоит отказаться от подобного питания тем, у кого есть проблемы с органами ЖКТ, гастриты, язвы. Большое количество цитрусовых раздражает стенки желудка и кишечника, что может спровоцировать обострение болезни.

Также не рекомендуется подобным образом питаться при серьезных патологиях печени, аллергии на цитрусовые, во время беременности или кормления грудью. Даже при отсутствии неприятных симптомов заранее желательно пройти обследование и проконсультироваться со специалистом. Химическая диета на 4 недели: допустимые и запрещенные продукты Разрешенные продукты подбирались таким образом, чтобы минимизировать возможность срыва.

Они содержат мало калорий, но при этом мало углеводов и жиров. Оригинал меню химической диеты на 4 недели допускает употребление следующих продуктов: овощи и зелень баклажаны, капуста, огурцы, морковь, редис, перец, томаты, свекла, руккола ; отрубной хлеб; приправы базилик, сушеная паприка, розмарин, бальзамический уксус ; фрукты грейпфрут, апельсин, ананас, персик, яблоко, лимоны и другие цитрусовые, киви, арбуз и дыня ; сыр рикотта; мясо нежирная говядина, курица, индейка ; нежирная рыба камбала, треска ; оливковое масло не для жарки.

Пить можно чистую воду, зеленый чай. Химическая диета исключает употребление:.

Диета доктора Усама Хамдий

В последнее время выбор диет поражает своим разнообразием. Есть диеты щадящие, есть строгие, есть для небольшого сброса веса, есть для значительного снижения веса.

Диета доктора Усама Хамдий при правильном применении позволяет сбросить до 28 килограммов за 4 недели. Она относится к строгим диетам, но питание вместе с тем правильное.

Диеты могут придерживаться все люди без исключения. Она хороша тем, что не нужно употреблять витамины, ведь все полезные вещества будут и так присутствовать в рационе, но перед началом рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Особенности меню химической диеты Усамы Хамдий

Решившимся на диету Усамы Хамдий следует быть готовыми к частому употреблению яиц: этот полезный продукт нужно будет есть не только три недели подряд на завтрак, но и время от времени — на обед и ужин. Вероятно, поэтому химическая диета иногда фигурирует также под названием яичная диета.

Покупая мясо, рыбу и курицу для диеты, выбирайте наименее жирные кусочки и сорта. Совсем без жира вы не останетесь — вся белковая пища содержит скрытые неизымаемые липиды. Курицу следует употреблять в пищу, освободив от кожи.

Последний прием пищи на этой диете допускается за два часа до сна, а интервалы между завтраком, обедом и ужином не должны быть короче двух часов.

Правила диеты профессора Усама Хамдий

1. Необходимо выпивать много воды за день.

2. Овощи варятся только на воде, можно добавить перец, соль, лук, чеснок.

3. Запрещаются масла и жиры.

4. Разрешено выпивать содовую и диетическую газировку в малых количествах в любое время, также можно пить в любое время кофе без сахара и молока и чай.

5. При сильном голоде разрешается съесть огурцы, морковь или салат, но не раньше чем через 2 часа после основного приема пищи.

6. Запрещается менять режим дня — изменять продукты и количество, менять местами завтрак, обед или ужин, исключать какой-либо продукт.

7. Если в меню не указано количество продукта, то можно употреблять его в любом количестве, до насыщения, но не переедать.

8. В случае остановки диеты нельзя начинать ее с того же момента, придется вернуться в начало. То же самое касательно ошибки в питании.

9. Приступать к диете нужно с меню понедельника, даже если вы начинаете в другой день.

Разрешенные продукты рациона для похудения

Если рассмотреть более детально, что можно кушать, то яичная диета имеет меню, составленное из незамысловатого списка продуктов:

  • фрукты — все, кроме винограда, банана, инжира, манго, финика;
  • овощи — все, но стоит забыть о картофеле;
  • обезжиренный сыр либо творог — имеется в виду, что выбирать их и покупать стоит из соображений и показателей жирности, которая должна быть как можно меньшей, не больше 16-17%;
  • другие по рациону

Наиболее приемлемыми фруктами, которые предполагает яичная диета на 4 недели, считаются апельсины, яблоки, груши, арбузы, ананасы. Что касается овощей, то больше всего подходят кабачки, патиссоны, баклажаны (синенькие), цуккини, горошек либо фасоль, морковь.

Изучив главные правила, можно смело приступать к диете. Лучше всего это сделать с очередного понедельника, так как дни в рационе для удобства расписаны именно как в неделе. Однако это не имеет принципиального значения. Длится яичная диета 4 недели. Меню в эти дни очень разнообразное сравнительно с другими способами похудения. Но если же что-то перепутать, придется начинать путь к похудению с самого начала.

Как уже говорилось, рассчитана яичная диета на 4 недели, каждая из которых имеет свои особенности питания. Необходимо очень ответственно к ним отнестись, чтобы окончательный результат порадовал.

Меню 4-х недельной яичной диеты Усама Хамдий

1 неделя

Также как при проведении других диетических программ, первые дни считаются самыми сложными, ведь организму нужно привыкнуть к новому и сбалансированному рациону.

Каждый день на завтрак рекомендуется употреблять пару отварных яиц и половинку грейпфрута или апельсина небольших размеров.

Понедельник

Обед: любимые фрукты, которые разрешены программой.

Ужин: говяжье или куриное мясо, приготовленное на сковороде или гриле, запрещено мясо барана.

Вторник

Обед: мясо цыпленка, помидор, небольшой апельсин.

Ужин: легкий салатик , два яйца, апельсинчик.

Среда

Обед: томат небольшого размера, тост и твердый сыр.

Ужин: аналогичен ужину в понедельник.

Четверг

Обед: фрукты.

Ужин: нежирное мясо, овощной салатик.

Пятница

Обед: пара отварных яиц, вареные овощи: горошек, цукини, морковка.

Ужин: жареные или вареные морепродукты (рыба или креветки), грейпфрут среднего размера или апельсин.

Суббота

Обед: аналогичен обеду в понедельник.

Ужин: аналогичен ужину в четверг.

Воскресенье

Обед: мясо курицы, овощи и апельсин.

Ужин: отваренные овощи.


2 неделя

Завтраки на этой неделе повторяют меню завтраков предыдущей.

С понедельника по среду

Обед: куриное или говяжье нежирное мясо, легкий овощной салатик.

Ужин: такой же, как и завтрак.

Четверг

Обед: вареные яйца, любые овощи и кусочек твердого сыра.

Ужин: вареные вкрутую яйца.

Пятница

Обед: морская вареная или приготовленная на гриле рыба.

Ужин: аналогичен предыдущему дню.

Суббота

Обед: нежирное мясо, помидор, апельсин или грейпфрут.

Ужин: салат из мандарина, дыни, апельсина и персика.

Воскресенье

Обед: мясо курицы или говяжье.

Ужин: нежирная говядина, отварные овощи, апельсин, помидор.


3 неделя

Понедельник, вторник

Любые фрукты.

Среда

Сколько угодно овощей.

Четверг

Неограниченное количество овощей, салата из капусты, рыбы.

Пятница

Мясо и овощи.

Суббота, воскресенье

Аналогично понедельнику и вторнику.


4 неделя

Рацион последних 7 дней этой диетической программы считается наиболее интересным и разнообразным. Продукты, указанные диетологом Усама Хамдий, позволены к употреблению в любое время и в каком угодно количестве.

Понедельник

Огурцы и помидоры (по 4 шт.), 1/2 вареного цыпленка, апельсин или грейпфрут, тунец консервированный.

Вторник

Томаты и огурцы (по 4 шт.), кусочек хлеба, цыпленок вареный (200 г), дыня, груша или персик, апельсин.

Среда

Порция отварных овощей, огурцы и томаты (по 2 шт.), ложка обезжиренного творога с кусочком хлеба, грейпфрут.

Четверг

Огурцы и томаты (1 и 3 шт. соответственно), половины вареного или поджаренного цыпленка, разрешенный фрукт одного вида.

Пятница

Вареные яйца (2 шт.), томаты (3 шт.), листочек салата, апельсин.

Суббота

Огурцы, помидоры (по 2 шт.), вареная грудка, творог (120 г) с кусочком хлеба, йогурт, грейпфрут.

Воскресенье

Огурцы, помидоры, отварные овощи, консервированный тунец, ложечка творога с 0% жирности, кусочек хлеба, апельсин.

Закрепление результата

Возможно Ваш организм немного обессилил, у Вас присутствует желание съесть целого бегемота, но делать это не следует. Сейчас важно закрепить на долгие годы полученный результат.

А потому Вам не рекомендуется:

  • Употреблять первое время высококалорийную пищу
  • Обильное питье в течении дня
  • На ночь стакан обезжиренного кефира
  • Много свежих овощей и фруктов
  • Минимум выпечки и сладостей
  • Контролируйте количество соли и специй в каждом блюде
  • Не стоит злоупотреблять алкоголем
  • Кушаем маленькими порциями, но часто, чувство меры прежде всего
  • Делаем физические упражнения, легкая гимнастика, плаванье или занятие йогой

Такие нехитрые правила помогут не набрать лишний вес и чувствовать себя просто прекрасно!

Советы врачей-диетологов

Диетологи и терапевты работали с группами лиц, худевших с применением диеты Усамы Хамдий. По результатам работы были получены положительные отзывы врачей о диете Усамы Хамдий. Желающим полноценно похудеть, пользуясь этой диетой без урона для организма, рекомендуется прочитать отзывы о диете Усамы Хамдий:

☀ ни в коем случае нельзя добавлять другие продукты или менять местами прием блюд, если это особо не оговорено в диете;

☀ нужно обязательно соблюдать питьевой режим — это два с половиной литра чистой воды в день, эта рекомендация позволит поддержать нужный водно-солевой баланс в организме, нормализует обмен веществ и в нужной мере повлияет на выведение токсинов;

☀ все овощи готовить следует только на воде, не на масле;

☀ если количество рекомендованных овощей или фруктов не ограничено, то переедать все равно не следует.

Выходить из диеты следует постепенно, отзывы о диете Усамы Хамдий содержат информацию о том, что необходимо придерживаться рекомендаций по здоровому питанию, как на четвертой неделе диеты, так и еще несколько недель спустя. Также рекомендуется устраивать себе разгрузочные дни — кефирные, яблочные, гречневые хотя бы один раз в неделю и не бросая занятия спортом или гимнастикой.

Читайте ещё:

Страница не найдена — Confetissimo — женский блог

Стиль в одежде

Лето подошло к концу, и настало время для выбора верхней одежды. Куртки и пуховики —

Макияж

Макияж в современной индустрии красоты – одно из главных направлений творческой и пользующейся огромным

Стиль в одежде

В нашу жизнь снова вернула осень и заявила о своих правах дождями и пронизывающим

Волосы и прически

Трендовые стрижки боб-каре уже давно влюбили в себя миллионы модниц по всему миру. Однако

Цвет в одежде

Неотразимый и очень красочный африканский мотив привносит изюминку в любой образ. Этнический тренд с

iHerb

Представленные на iHerb ферменты призваны восстанавливать деятельность поджелудочной железы. Применяются исключительно при нехватке собственных

Химическая диета

Большинство диет для похудения построены на строгих ограничениях в питании. Они помогают сбросить несколько килограммов, которые часто возвращаются назад. Но как добиться долгосрочного результата, правильно сбалансировать рацион и не навредить здоровью?

© DepositPhotos

Долгое время этот вопрос изучал американский врач Усама Хамдий. Он разработал специальный план питания для диабетиков, страдающих ожирением. Вскоре этот метод завоевал огромную популярность у здоровых людей, которые хотели комфортно худеть и не страдать от истощения.

Сегодня редакция «Так Просто!» подробно расскажет об этом способе избавления от лишних килограммов. Эта диета называется химической, поскольку новый рацион питания изменяет химические процессы в организме и налаживает обмен веществ.

Химическая диета

Ты начнешь сбрасывать лишний вес не за счет сокращения количества калорий. Поскольку в рационе преобладает белковая пища, а количество углеводов снижено, у организма не остается источников доступной энергии. Тело перестраивает метаболизм и начинают расходоваться накопленные запасы жира, а мышечная масса остается нетронутой. Если добавить сюда физические упражнения, мышечный корсет окрепнет и ты будешь выглядеть еще лучше!

© DepositPhotos

Особенности диеты

  1. Рассчитана химическая диета на 4 недели. После можно повторить меню первой недели и меню четвертой.
  2. Этот рацион питания — как рекомендация врача. Только строгое соблюдение правил принесет результат. Но скажу по личному опыту, переносится диета очень легко!
  3. Пей много воды — минимум 1,5 литра в день. Чай и кофе можно, но без сахара, молока или сливок.
  4. Если не указан объем порции — ешь до насыщения, но не переедай.
  5. Если чувствуешь непреодолимый голод, съешь один огурец, помидор или морковь, но не раньше чем через 2 часа после последнего приема пищи.
  6. Овощи вари без соли и масла, картофель запрещен.
  7. Не используй искусственные подсластители.
  8. При выборе фруктов избегай бананов, винограда, манго, фиников. Пусть это будут яблоки, цитрусовые, сливы, киви.
  9. Измеряй вес ежедневно после утреннего туалета, а параметры тела (в сантиметрах) один раз в неделю.
  10. Если по какой-то причине диета сорвалась, начинай с начала, а не с места, где остановился.

Последний прием еды в этой диете допускается за 2 часа до сна. Завтрак для каждого дня одинаковый — 1–2 яйца и половина апельсина или грейпфрута.

© DepositPhotos

Меню первой недели

    Обед
  1. Понедельник: любые фрукты.
  2. Вторник: куриное филе без кожи, свежие помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
  3. Среда: нежирный белый сыр (брынза), 1–2 ломтика цельнозернового хлеба, свежие помидоры.
  4. Четверг: любые фрукты.
  5. Пятница: 2 яйца, овощи на пару.
  6. Суббота: любые фрукты.
  7. Воскресенье: куриное филе без кожи, свежие помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
  8. Ужин

  9. Понедельник: нежирное мясо, кроме баранины.
  10. Вторник: 2 отварных яйца, 1–2 ломтика цельнозернового хлеба, 1 апельсин или грейпфрут.
  11. Среда: нежирное мясо, кроме баранины.
  12. Четверг: нежирное мясо, кроме баранины, и листовой салат.
  13. Пятница: нежирная рыба, листовой салат, 1 апельсин или грейпфрут.
  14. Суббота: нежирное мясо, кроме баранины.
  15. Воскресенье: овощи на пару.

Меню второй недели

    Обед
  1. Понедельник: 2 отварных яйца и листовой салат.
  2. Вторник, среда: листовой салат, нежирное мясо или рыба.
  3. Четверг: 2 отварных яйца, белый сыр, овощи на пару.
  4. Пятница: рыба или морепродукты.
  5. Суббота: нежирное мясо, листовой салат, 1 апельсин или грейпфрут.
  6. Воскресенье: куриное филе без кожи, свежие помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
  7. Ужин

  8. Понедельник, вторник, среда: 2 отварных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
  9. Четверг, пятница, суббота: нежирное мясо, кроме баранины, и зеленый салат.
  10. Воскресенье: любые фрукты.

Меню третьей недели


Весь день в любом объеме можешь есть продукты питания из списка ниже.
    Обед
  1. Понедельник: любые фрукты.
  2. Вторник: листовой салат, овощи на пару.
  3. Среда: овощи на пару или фрукты.
  4. Четверг: рыба, листовой салат.
  5. Пятница: куриное филе без кожи.
  6. Суббота, воскресенье: один вид разрешенных фруктов.

Меню четвертой недели


Особенностью этой недели является питание с определенным набором продуктов, которые нужно распределить на несколько приемов и съесть в течение дня в любой последовательности.
    Обед
  1. Понедельник: 200 г отварного куриного филе без кожи, 200 г отварной рыбы, помидоры, огурцы, 1 апельсин, 1 грейпфрут.
  2. Вторник: 2 кусочка цельнозернового хлеба, салат из помидоров и огурцов, 4 любых фрукта.
  3. Среда: 2 кусочка цельнозернового хлеба, 100 г нежирного творога, 2 апельсина, 2 грейпфрута, 200 г отварных овощей, 2 свежих помидора.
  4. Четверг: отварное куриное мясо без кожи (половина курицы), салат из 2 огурцов и 2 помидоров, 1 апельсин и 1 грейпфрут.
  5. Пятница: 2 отварных яйца, салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, листовой салат), 1 грейпфрут.
  6. Суббота: 1 кусочек цельнозернового хлеба, 1 огурец, 100 г нежирного творога или брынзы, 200 г отварного куриного филе без кожи.
  7. Воскресенье: 1 кусочек цельнозернового хлеба, 2 помидора, 150 г отварной рыбы, 200 г овощей, 1 апельсин и 1 грейпфрут.

© DepositPhotos

Химическая диета Усамы Хамдия для многих оказывается настоящей находкой. Она чрезвычайно демократична! Полностью отсутствует чувство голода и изменяются пищевые привычки. Распечатай меню и внимательно следуй изложенным рекомендациям, вскоре ты будешь радоваться стройному телу!

Если статья была полезной для тебя, расскажи о ней друзьям в социальных сетях. Наверняка среди них есть желающие сбросить парочку лишних килограммов.

меню, правила, результаты и отзывы

Желание иметь подтянутую фигуру характерно не только для женщин, но и для мужчин. И дело не только во внешней красоте и отношениях с противоположным полом. Нормальный вес и стройная фигура говорят о хорошем физическом и психическом здоровье. Давно известно, что лишний вес провоцирует сердечно-сосудистые заболевания и эндокринные патологии, а также негативно сказывается на эмоциях и самооценке.

Как добиться желаемых параметров? Многие прибегают к различным режимам питания, которые помогают похудеть за относительно короткий промежуток времени.В аналогичные программы входит и химическая диета. По отзывам, этот режим способствует относительно быстрому и легкому похудению. Это связано с тем, что программа рассчитана на две-четыре недели и не является слишком напряженной и чрезмерной.

Однако, прежде чем мы перейдем к рассмотрению подробного меню химической диеты на неделю, давайте познакомимся с общими правилами этой диеты и ее особенностями.

Немного истории

Очень важно выяснить, кто и зачем придумал эту технику.Благодаря этому мы можем убедиться, что программа питания эффективна и безопасна для здоровья.

Кто является основоположником химической диеты? Осам Хамдий. Именно благодаря ему была выпущена новая методика похудения. Для чего была разработана химическая диета? Осам Хамдий, будучи специализированным диетологом и известным профессором, пытался подобрать такую ​​программу питания, чтобы с ее помощью люди с ограниченными возможностями, страдающие диабетом, могли похудеть.

Хотя в безопасности и безвредности этой диеты сомнений нет, тем не менее, перед тем, как начать ее соблюдение, следует проконсультироваться с врачом или диетологом.

Но вернемся к началу нашего рассказа. После того, как широкая публика ознакомилась с результатами химической диеты, обычные люди, не страдающие диабетом или другими серьезными патологиями эндокринной системы, стали использовать ее для похудения. Таким образом, данная система питания завоевала популярность и признание.

Какова его эффективность?

Секретная программа похудания

Как работает методика? Он основан на активации необходимых химических реакций, протекающих в организме человека.Недаром ее еще называют диетой при химических реакциях. Однако не волнуйтесь. Вам не нужно будет абсорбировать синтетические вещества или другие реагенты. Меню методики подобрано таким образом, чтобы химические реакции, происходящие в организме каждого человека, были направлены на похудание, а не на накопление жира и лишних килограммов.

Каковы преимущества и недостатки этой системы? Это очень важно знать, чтобы решить, подходит ли вам эта методика.

Давайте сначала поговорим о плюсах

К преимуществам химической диеты можно отнести ее высокую эффективность. За месяц такой диеты можно сбросить от двенадцати до пятнадцати килограммов. Но это же не так уж и мало, правда?

Следующее преимущество методики в том, что она улучшает процесс пищеварения, так как насыщает организм человека полезными витаминами и минералами. Кстати, меню диеты очень разнообразное, поэтому вы не только обогатите свой организм, но и не испытаете тянущего чувства голода.Благодаря этому похудение будет сопровождаться положительными эмоциями и хорошим настроением.

Большим преимуществом диеты является то, что она предполагает четко спланированное меню, так что похудение становится очень легким и простым. Не нужно подсчитывать калории, взвешивать половину продуктов, составлять меню. Все это уже сделано до вас! Точное меню диеты представлено ниже.

Недостатки метода

А что без них? В первую очередь следует знать, что разрешенные в рационе основные продукты могут вызывать некоторые аллергические реакции, такие как кожная сыпь, зуд или отек.В этом случае похудение по этой методике придется прекратить.

Большой минус, многие худеющие отмечают однообразные завтраки. Однако это не должно вас останавливать. Чтобы добиться потрясающих результатов, нужно чем-то пожертвовать.

И напоследок о противопоказаниях. Будущим и кормящим мамам садиться на эту диету не рекомендуется. Если человек страдает серьезными хроническими заболеваниями, то перед тем, как начать худеть с помощью этой методики, следует проконсультироваться с врачом.

Каковы основные правила этой системы?

Основные принципы методики

По отзывам, химическая диета позволяет эффективно похудеть, если строго придерживаться ее диеты. Вот на что следует обратить внимание:

  • Блюда нельзя солить. Если вы не можете полностью отказаться от приправ, уменьшите количество соли.
  • Если в меню не указан точный объем или вес продукта, то его можно употреблять в неограниченном количестве.
  • Последний прием пищи должен быть за четыре-пять часов до сна.
  • Продукты следует готовить на пару, отваривать или запекать.
  • Не забываем про жидкость! В день нужно выбивать не менее полутора литров чистой воды без газа, и это не считая чая, кофе и первых блюд. Однако помните, что запивать пищу не рекомендуется. Также можно разнообразить свой рацион травяными чаями, кофе, без добавления сахара или сливок.
  • Ни в коем случае нельзя менять местами дни, недели или продукты из нижеприведенного меню. Не забывайте, в основе диеты лежат химические реакции, происходящие внутри нас.
  • Если вы сорветесь или что-то перепутаете, не расстраивайтесь. Начните есть по методике заново, с первого же дня, и не забывайте — у вас все получится!
  • Сопровождать эту диету должны умеренные физические нагрузки. Достаточно обычной утренней зарядки или простых прогулок.
  • Если вы хотите перекусить, то это можно сделать через два часа после основного приема пищи, используя небольшое количество свежих овощей.

Итак, мы плавно перешли к одному из основных вопросов: какие продукты разрешены, а какие запрещены по данной методике питания?

Что можно съесть

Самое первое и самое главное — съесть куриные яйца, а также грейпфруты, которые можно заменить апельсинами.Вообще грейпфруты показаны в исходной химической диете (на 4 недели или 2 недели), так как в них есть необходимые микроэлементы и вещества, способствующие сжиганию жира. Однако, если вам дорого покупать эти фрукты или если вы живете в районе, где они не продаются, вы можете остановиться на апельсинах.

Какие еще фрукты я могу есть? В первую очередь ананасы, вишня, лимоны, мандарины, киви, которые также считаются отличными жиросжигателями. Разрешенные фрукты также включают яблоки, арбуз, дыню и персики.

А как насчет овощей? Эта система питания предполагает употребление баклажанов, капусты, моркови, оливок, перца, редиса, свеклы, помидоров, салата, огурцов.

И это все? Конечно, нет. По оригинальному меню этой системы питания можно есть хлеб из отрубей, сыр фета и творог, оливковое масло, курицу и говядину. Не забывайте о рыбе и морепродуктах. В меню должны быть хек, камбала, треска, минтай.

Еще можно разнообразить меню приправами. Однако будьте осторожны, разрешены не все специи, а только сушеный перец, базилик, душистый перец, уксус или розмарин.

Что нельзя есть?

Среди запрещенных продуктов необходимо отметить все макаронные изделия и газированные напитки, способствующие нарушению обмена веществ. Также следует полностью забыть о колбасах, фаствуде и белом хлебе. И, конечно же, задумались провести время без кондитерских изделий, таких как печенье, торты, сладости. Если очень хочется глюкозы, то обычные сладости можно заменить медом, сухофруктами, мармеладом. Алкогольные напитки также противопоказаны в интересующей нас системе питания.

Однако это еще не все. Интересно, что некоторые овощи и фрукты входят в список неприемлемых продуктов. Например, картофель, виноград, инжир, манго и бананы. Также запрещены финики, джем, мороженое и шоколад, и, конечно же, майонез, сало, ветчина, свинина, телятина и баранина. К неприемлемым морепродуктам относятся лосось, форель и лосось.

Как похудеть на химической диете, придерживаясь вышеуказанной диеты? Об этом можно прочитать ниже.

Меню химической диеты на 4 недели

По отзывам, система питания, рассчитанная на месяц, дает самые высокие результаты.Похудение пройдет быстро и качественно, без вреда для организма.

Ниже представлена ​​таблица химической диеты на 4 недели с меню и указанием конкретных блюд.

Начнем с первой недели.

День

Подробное меню

Понедельник

На завтрак можно съесть одно или два яйца, а также половину цитрусовых грейпфрутов (можно апельсин).

Ужин заключается в поглощении большого количества фруктов одного вида.Кушать нужно до полного насыщения.

На ужин можно отведать 150-200 грамм нежирного мяса (запеченного или вареного).

Вторник

Завтрак начинаем с двух или одного яйца, все едим с половинкой апельсина или грейпфрута.

На обед можно приготовить 150-200 грамм любого разрешенного мяса.

На ужин стоит попробовать салат из свежих овощей (огурец, перец, помидор), цитрусовые и листья салата. Также добавляем яйца (одно-два по вкусу).

Среда

Обычный завтрак — яйца и апельсин.

На обед побалуйте себя одним тостом и нежирным творогом. Можно есть помидор.

Подавайте мясо еще раз на ужин. Грамма двухсот хватит.

Четверг

Одно или два яйца и грейпфрут.

Обед разрешен с фруктами того же сорта. Едим до насыщения, но, конечно, не переедаем.

На ужин приготовьте салат, но добавьте морковь и зеленый горошек к огурцам, помидорам и перцу. Это блюдо подойдет к нежирному мясу в количестве 150 грамм.

Пятница

И снова яйца и половинка цитрусовых.

Обедаем снова яйцом и вареными (или тушеными) овощами — кабачками или морковью.

На ужин можно побаловать себя отварной рыбой и грейпфрутом, а также салатом из свежих овощей.

Суббота

Обычный завтрак — вареные яйца и половинка цитрусовых.

Мы обедаем только фруктами и только фруктами.

На ужин приготовьте овощной салат и побалуйте себя жареной говядиной (не более двухсот граммов).

Воскресенье

Уже надоело, но нужно — яйца и грейпфрут.

Обед поистине грандиозный: куриная грудка, апельсин и два помидора.

На ужин тушить или варить овощи.

Победа! Первая неделя закончилась! Сколько вам удалось потерять? Согласно отзывам о похудении, за этот период они сбросили около трех-четырех ненавистных килограммов.Но это еще не предел!

Но надо серьезно работать дальше. Поэтому переходим ко второй неделе.

День Подробное меню
Понедельник

На завтрак можно съесть одно или два яйца, а также половину цитрусового грейпфрута (можно апельсин).

На обед съешьте мясо и немного салата.

Ужинаем вареными яйцами, тушеными овощами, тостом и, конечно же, цитрусовыми. Не забывайте о количестве — лучше меньше порции.

Вторник

Завтрак начинаем с двух или одного яйца, все едим с половинкой апельсина или грейпфрута.

Обедаем мясом (не более двухсот грамм) и легким салатом из овощей.

На ужин подаются два яйца и цитрусовые. Однако блюдо можно разнообразить тушеными или свежими овощами и тостами.

Среда

Обычный завтрак — яйца и апельсин.

На обед приготовить нежирное мясо и овощной салат.

На ужин мы едим так же, как и на завтрак, кроме того, мы потребляем небольшую порцию свежего салата.

Четверг

Одно или два яйца и грейпфрут.

На обед обогатите свой рацион творогом (не более 150-200 грамм), свежими или вареными овощами и нашими любимыми яйцами.

Ужин состоит только из двух яиц.

Пятница

И снова яйца и половинка цитрусовых.

Обед более разнообразный — нежирное рыбное филе.

День заканчивается трапезой из двух вареных яиц.

Суббота

Обычный завтрак — вареные яйца и половинка цитрусовых.

На обед позволяем побаловать себя — мясом, цитрусовыми и двумя помидорами.

Ужин очень вкусный — фруктовый салат. Едим, пока не насытимся, но не переедаем.

Воскресенье

Уже надоело, но нужно — яйца и грейпфрут.

Обед и ужин состоят из одного и того же набора продуктов: двести граммов мяса, один помидор, немного тушеных овощей.

Прошла еще неделя. По отзывам похудевших похудевший уже составляет пять-семь килограммов. И даже если худеете медленно, не расстраивайтесь. Минимальный результат — это тоже результат.

Переходим к третьей и четвертой неделям выбранной нами диеты. Правда, придерживаться диеты в этот период довольно сложно.Однако постарайтесь чем-то себя мотивировать, подумайте об уже достигнутых результатах и ​​… вперед!

Третья и четвертая недели отличаются от первых двух тем, что для каждого дня указано определенное количество продуктов, которые необходимо употребить в течение дня. Порядок и режим приема пищи выбираете вы.

Третья и четвертая недели
День Список продуктов
Понедельник Разнообразные фрукты, но разрешены только
Вторник Сырые или вареные овощи
Среда Среда столько фруктов и овощей, сколько душе угодно
Четверг Нежирное рыбное филе, отварные овощи, салат
Пятница Мясо с овощным гарниром
Суббота Мы только едим плоды, принадлежащие к одному виду.
Воскресенье И снова фрукты определенного вида
Понедельник Один кусок хлеба, двести граммов консервированного тунца, три-четыре огурца и помидоры, несколько фруктов
Вторник 250 грамм мяса, огурца и помидора в количестве трех-четырех штук, фруктов
Среда Два кусочка помидора и огурца, столовая ложка нежирного творога, немного вареных овощей
Четверг Вы можете съесть половину курицы и один кусок хлеба.Также не забудьте побаловать себя огурцом и помидором (по два) и цитрусовыми
Пятница Два вареных яйца, три помидора, салат и апельсин
Суббота В этот день побалуйте себя до двух куриных стейков и стакана кефира, также не забываем о свежих овощах (два кусочка огурца и помидор)
Sunday Продолжаем баловать себя. В этот день съешьте 250 г консервированного тунца, столовую ложку творога (конечно же нежирного), один цитрус, немного тушеных овощей и наш любимый огурец с помидором в количестве двух штук

Итак , мы добрались до финиша.По отзывам, за месяц можно прилично похудеть и похудеть на десяток сантиметров в талии. Если с вами этого не случилось — не отчаивайтесь, возможно, этот вид еды вам просто не подходит. Так что ищите что-то новое и более эффективное. Или сделайте перерыв и возобновите химическую диету. Ведь, скорее всего, получилось сбросить несколько килограммов.

А что делать, если вам сложно придерживаться этой системы питания в течение месяца? Затем на 2 недели можно сесть на химическую диету.Меню этой техники будет обсуждаться в следующем разделе.

Похудеть за четырнадцать дней

Можно ли сбросить лишние килограммы за полмесяца? Конечно, в этот период никто не пообещает вам двадцать килограммов отвеса, но снизить массу тела на пару килограммов вполне реально. Ниже представлено меню химической диеты на 2 недели. Однако есть два варианта.

Один из них заключается в том, что питание в первые семь дней должно быть таким же, как и в первую неделю месячной диеты.А дни с восьмого по четырнадцатый будут аналогичны четвертой неделе, представленной выше.

Впрочем, есть можно по-другому. Для удобства ниже представлена ​​еще одна таблица с подробным меню на каждый день. Семечки каждый раз будут одни и те же — два вареных яйца и половинка грейпфрута (мы уже знаем, что его можно заменить апельсином).

Дней Меню
Первый и восьмой

На обед съешьте столько фруктов, сколько нужно, чтобы забыть о голоде.Однако плоды должны быть одного вида.

На ужин отварите двести граммов мяса.

Вторая и девятая

В обед мы едим мясо.

Ужинаем тостами, двумя вареными яйцами, цитрусовыми и овощным салатом.

Третий и десятый

Дневной обед состоит из двух помидоров, кусочка нежирного сыра и тоста.

Вечером едим так же, как на завтрак.

Четвертый и одиннадцатый

В обед мы снова едим большое количество тех же фруктов.

Ужинаем салатом из мяса и свежих овощей. Не забывайте, что чем меньше порции, тем лучше.

Пятое и двенадцатое

На обед сварить два яйца и прогрызть две моркови.

У нас королевский обед — запеченная или вареная рыба, грейпфрут и салат из свежих овощей

Шестой и тринадцатый

Ежедневный обед состоит в поглощении одних и тех же фруктов до ощущения насыщения.

На ужин готовим мясо и салат из свежих овощей.

Седьмой и четырнадцатый

На обед побалуйте себя куриной грудкой, тушеными овощами и одним цитрусовым.

На ужин запечь или тушить овощи.

Итак, мы подробно рассмотрели меню и диету во время диеты. А теперь давайте узнаем, как правильно это доделать.

Уходим постепенно

Это очень важно, потому что если сразу наброситься на сладости, выпечку и жир, можно не только набрать вес даже больше, чем был, но и навредить желудку.Незаконные продукты следует вводить постепенно, увеличивая физическую активность. Например, вы можете заниматься фитнесом или бегать по утрам. А может быть, вы вообще не хотите возвращаться к нездоровой пище, и химическая диета станет для вас не только системой питания, но и образом жизни.

Однако важно не переборщить.

Реальные отзывы

Изучив отзывы похудевших о химической диете, можно понять, что она подходит практически всем.Большинство из тех, кто придерживался этой методики, похудели не на два-три килограмма, а на семь, а то и на все десять!

С другой стороны, люди говорят, что придерживаться энергосистемы не так-то просто. После режима многие разбавители возненавидели яйца и больше не могли класть их в рот. Другим было трудно выдерживать длительные перерывы между приемами пищи.

Однако все эти нюансы ничто по сравнению с блестящими результатами.

Мой результат с химической диетой

Я написал о плане химической диеты здесь, на Vocal Media, где вы можете найти план питания, указанный там.Теперь я хочу поделиться с вами своим опытом.

План химической диеты может быть выполнен довольно легко, если вы серьезно настроены на похудение.

Я выполнил план химической диеты и потерял 10 фунтов за неделю с первого раза. Вы можете потерять до одного камня, если будете придерживаться 7-дневного меню химической диеты (который я перечислил здесь).

Как действует эта химическая диета?

При такой диете нельзя добавлять молоко в чай ​​и кофе.Теперь я пью зеленый чай по утрам вместо одной чайной ложки обезжиренного молока в своей первой чашке чая, что я начал делать, но теперь я обнаружил, что зеленый чай намного лучше для вас, и он помогает вам разжечь метаболизм. Еще я пью черный кофе и воду в течение дня. Если бы я раньше не добавлял молоко в чашку чая, я бы потерял камень.

В свой последний день я съел немного винограда между приемами пищи, что разрешено только в те дни, когда вы едите фрукты, но я все равно похудел, что меня поразило.Я знаю, что это произошло потому, что мои привычки в еде значительно изменились. Я знал, что если буду продолжать, то похудею еще больше.

Как я относился к химической диете?

Не буду врать, сначала ужасно себя чувствовал. Первые три дня химическая диета показалась мне сложной, но на четвертый день мне стало легче. На третий день у меня заболела голова, но это потому, что все дерьмо, которое было в моем теле в течение нескольких недель, наконец уходит. На четвертый день мне стало лучше. На пятый день я почувствовал себя невероятно.Я был готов идти дальше и хотел выйти на прогулку, потому что чувствовал себя полным энергии. К седьмому дню я понял, что похудел, хотя сам не взвешивался. Я почувствовал себя легче и в хорошей форме. Я не хотел прекращать диету, поэтому добавил к ней, просто употребляя больше здоровой пищи и закусок вместе с продуктами химической диеты. Это помогло мне сохранить максимальный вес, а поскольку я страдаю диабетом, это снизило уровень глюкозы в крови. Я наконец избавился от сахара и вредных токсинов из своего тела!

Соблюдение химической диеты каждые три недели

Я решил соблюдать химическую диету каждые три недели, а в промежутках между ними я добавлял закуски и более здоровую пищу, чтобы поддерживать свою жизнеспособность.Это сработало. Мне это действительно помогло. Я не ел слишком много фруктов, но их было достаточно, чтобы быть здоровым. Я потерял 2,5 стоуна!

Вам нужно делать упражнения?

Вам не нужно делать никаких упражнений в первый раз на химической диете. Первую неделю я пробовала соблюдать диету, совсем не тренировалась. Только когда я снова попробовала эту диету, я решила заняться спортом. Если честно, я просто гулял 3 или 4 раза в неделю, и это все, что вам нужно сделать сначала, но все разные.В первую очередь вы делаете все возможное, чтобы справиться с едой, а потом — упражнения. Так что сначала не беспокойтесь о физических упражнениях. Но в целом эта диета предназначена для тех, кому нужно быстро похудеть. Я имею в виду, что если вам предстоит операция и вам нужно сбросить немного жира, то это идеальный способ сделать это, особенно если у вас действительно избыточный вес. Упражнения в этом случае не подойдут.

Итак, если кто-то хочет попробовать химическую диету, потому что вам действительно нужно избавиться от камня, то вы должны быть строги к себе и придерживаться 7-дневного меню химической диеты.Шутка ли! Вы можете потерять один камень, просто придерживаясь точного плана питания. Не заменяйте еду и не думайте, что вы все равно похудеете, потому что это не сработает. Конечно, не всем удастся придерживаться этой диеты. Это непросто.

Использование 7-дневного меню химической диеты имеет смысл, но я должен подчеркнуть, что вы должны стараться продолжать здоровое питание после этой первой недели, что помешает вам снова набрать вес. Если вы вернетесь к диете с высоким содержанием жиров и сахару и будете есть еду на вынос, вы просто наберете все те килограммы, которые вы потеряли!

Эта статья также была опубликована на Medium.com

Вы также можете проверить The Skinny is Best Blog и книгу Skinny is Best на Amazon .

© ️ Дениз Ларкин, 2020. Все права защищены.

Мой опыт химической диеты

Немногие слышали о химической диете

Я сам не слышал о ней, пока не прочитал об этом на сайте блога Джеймса Дункана. Я был уверен, что это афера! Итак, я изучил это и ничего не нашел, кроме того, что он упоминался на веб-сайте Netmums, и я читал комментарии людей, которые пробовали химическую диету.Сначала я думал, что это не сработает, но ошибался!

Я пробовал эту диету несколько раз. Если вы хотите быстро похудеть, попробуйте программу химической диеты, как это сделал я. Судя по всему, парень по имени Джеймс Дункан сам попробовал химическую диету и потерял один камень за неделю. Это здоровая диета, которую рекомендуют тем, кому нужно быстро сбросить вес перед операцией. Вот несколько причин, по которым вам следует похудеть перед операцией. Прочтите 3 причины, по которым вам следует похудеть перед операцией.

Pinnacle Health сообщает:

«Люди, страдающие ожирением, подвергаются высокому риску развития опасных для жизни осложнений во время и после операции».

В интересах пациентов попытаться похудеть до операции, поэтому химическая диета — лучший способ сделать это. Национальная служба здравоохранения заявляет об этом ниже:

«Ожирение является признанным фактором риска при хирургических вмешательствах и хирургических вмешательствах. Исследования показывают, что пациенты с ожирением чаще сталкиваются с:

инфекцией в месте операции;

плохим заживлением ран;

кровотечением. и сгустки крови в конечностях и легких;

проблемы с дыханием;

расшатывание, разрушение или вывих нового сустава.

NHS хочет, чтобы вы знали об этих рисках, чтобы вы могли принять меры по их минимизации до процедуры. Если вам нужна операция и ваш вес значительно выше, чем должен быть, ваш врач объяснит важность похудения до того, как вы начнете операцию или процедуру ».

Химическая диета была опробована Джеймсом Дунканом, который написал об этом, и пробовали это вместе с другими.Обзоры и комментарии Джеймса Дункана в его блоге полны людей, которые заявили, как 7-дневная химическая диета сработала для них.Так что, если вам нужно сбросить несколько фунтов перед мероприятием в последнюю минуту, которое вы собираетесь посетить в спешке, или даже если вы забронировали праздничное предложение в последнюю минуту, или если вы отчаянно хотите потерять камень в короткое время, то план химической диеты — идеальный способ сделать это.

Хотите узнать больше? Прочтите, если вы это сделаете!

План химической диеты

Быстрая потеря веса по программе химической диеты — это определенно то, что произойдет, когда вы начнете использовать план питания из 7-дневного меню химической диеты.Это устоявшаяся диета, которая способствует быстрой потере веса, при которой вы можете сбросить до камня за семь дней.

План химической диеты — это способ быстро сбросить вес. Вы соблюдаете диету в течение одной недели каждые три недели.

Я попробовала эту диету, и она определенно помогла мне похудеть за короткое время. Мне нужно было снизить уровень сахара в крови, потому что я был диабетиком, поэтому мне посоветовали быстро похудеть! Единственный недостаток заключается в том, что вы должны неукоснительно придерживаться диеты.Вы должны есть именно то, что указано в плане питания, или обходиться без него. Никакого обмана, иначе ничего не получится! И не взвешивайтесь до конца недели, когда диета закончится!

План химической диеты — это 7-дневный план питания, которого вы можете придерживаться каждые три недели. Судя по тому, что я слышал от других, вы можете потерять один камень, просто придерживаясь точного меню еды, которое я включил ниже.

Вы можете поверить, что это может работать? Сначала я не был уверен в этом, но когда я попробовал, через два дня я увидел, что вес падает с меня.Химическая диета — это определенно то, что вам нужно, если вам нужно сбросить один камень к концу недели! Это действительно работает!

Я попробовал и потерял почти камень за неделю. Это может сделать кто угодно.

Ниже приводится план питания, рекомендованный Джеймсом Дунканом, где он пишет о том, как он потерял камень на химической диете. Вы также можете прочитать комментарии в его блоге. Правдивых комментариев о диете там предостаточно.

7-дневное меню химической диеты

Ниже приведен план питания на одну неделю.

Вы можете поменять местами дни, если вы едите именно то, что показано в этот день. Не меняйте еду на что-то другое, иначе вы не потеряете ни одного камня. Ешьте именно то, что показано!

Дней

1

Завтрак: 1 ломтик сухих тостов (только хлеб из непросеянной муки) с 1 жареным свежим помидором или консервированными помидорами

Обед: свежие фрукты — любое количество

Ужин: 2 яйца вкрутую, салат (состоит из огурца, сельдерея, помидоров и салата) и 1 грейпфрута

2

Завтрак: 1 грейпфрут и 1 вареное яйцо

Обед: жареный или жареный цыпленок (в любом количестве) с 2 большими свежими помидорами

Ужин: 1Toast (хлеб из непросеянной муки), стейк и салат на гриле (салат, огурец, помидоры и сельдерей)

3

Завтрак: 1 грейпфрут и 1 вареное яйцо

Обед: свежие фрукты — любое количество

Ужин: 2 баранины на гриле, салат & 1 грейпфрут

4

Завтрак: 1 ломтик сухих тостов (хлеб из непросеянной муки)

Обед: свежие фрукты — любое количество

Ужин: 2 вареных яйца и салат

5

Завтрак: 1 ломтик сухих тостов

90 002 Обед: свежие фрукты — любое количество

Ужин: свежая рыба и салат

6

Завтрак: 1 стакан грейпфрутового сока (выжатый из грейпфрута)

Обед: свежие фрукты — любое количество

Ужин: жареный цыпленок ( любое количество), морковь и 1 грейпфрут

7

Завтрак: 2 яичницы и 1 большой помидор на гриле

Обед: 2 яйца пашот и шпинат

Ужин: 1 стейк и салат на гриле

Примечание : Ничего не есть после ужина.Вы можете выжать сок из розового грейпфрута или купить бутылку разбавленного сока розового грейпфрута (без добавления сахара) и добавить его в большой стакан воды. Вы можете купить его в Tesco, если находитесь в Великобритании или Ирландии. Не перекусывать между приемами пищи.

Анна Влодарчик на Unsplash

Не ешьте ничего, что не указано в приведенном выше плане питания.

Ешьте только то, что показано выше, или обходитесь без него.

Замены не допускаются.

Не есть между приемами пищи.

Без алкоголя.

Разрешенные фрукты : т.е.… бананы, яблоки, груши, апельсины, мандарины (сацума), горсть винограда и дыня. Если вы страдаете диабетом, не переедайте фруктами! Обычно у меня есть только яблоко, 1 банан и 1 груша.

Разрешенные напитки : черный чай, черный кофе, чай с лимоном, зеленый чай, чай улун, грейпфрутовый сок, выжатый из настоящих фруктов (вы не можете пить его в течение дня, но только так, как указано в приведенном выше меню), и вода разрешена в течение всего дня.

Салат : Если в меню упоминается салат — есть только салат, огурцы, помидоры и сельдерей. Никаких соусов и майонеза.

НЕ ПРИНИМАЙТЕ ДИЕТУ БОЛЕЕ ОДНОЙ НЕДЕЛИ . Диета рассчитана только на одну неделю, поэтому делайте ее в течение одной недели, а затем делайте перерыв на 3 недели, прежде чем попробовать ее снова. Я пробовал это, и это работает. Поверьте, я сильно похудел на этой диете каждые 3 недели. Уловка состоит в том, чтобы питаться здоровой пищей в промежутках между соблюдением этой диеты.

Для кого предназначена химическая диета?

Я рекомендую химическую диету всем, кто может придерживаться указанного выше плана питания всего неделю. Это для людей, которым необходимо сбросить лишний вес, потому что им предстоит операция или из-за таких проблем со здоровьем, как диабет. Я страдаю диабетом 2 типа, и я пробовала эту диету несколько раз. Единственное, что мне нужно в химической диете, — это не есть слишком много фруктов в обеденный перерыв, потому что у меня повышается уровень сахара в крови!

Это легко, если вы достаточно решительно настроены придерживаться этого, и это бонус, когда вы начинаете видеть, как вес падает.Я знаю, что был взволнован, когда попробовал. Кроме того, это может стать началом пути к здоровому снижению веса, если вы будете использовать план питания постоянно (каждый месяц), но добавлять в него больше овощей, салатов, фруктов, творога и обезжиренного йогурта после первой недели. . Я сделал это сам, и это работает. Затем продолжайте выполнять химическую диету каждые три недели (один раз в месяц).

Насколько это сложно?

Конечно, я не говорю, что это будет легко, но после недели на химической диете вы можете быть уверены, что потеряете хотя бы до одного камня.

В последнее время я соблюдаю химическую диету каждый месяц, и она действительно помогает и помогает быстро похудеть. Мне тоже удалось снизить вес. Это легко, если вы находитесь в правильном настроении и некоторое время придерживаетесь диеты. Обычно я придерживаюсь недельной химической диеты, а затем, после этой недели, продолжаю есть те же продукты, что и в плане питания, но также добавляю больше других здоровых продуктов. Это работает и помогает вам сбросить больше фунтов в те недели после химической диеты.Я диабетик 2 типа, и мне это помогает!

Легко ли справиться с химической диетой? Как вы будете себя чувствовать?

Вначале будет сложно. Вы можете почувствовать головную боль и ужасный голод, но если вы выпьете много воды, вам станет лучше. Будьте решительны и просто подумайте о том, что вы будете чувствовать и выглядеть, как только потеряете этот единственный камень.

Можно ли обменять одни продукты на другие?

Ответ — нет. Что вы можете сделать, так это сделать один и тот же день дважды, если вам что-то не нравится в меню.Например, вы можете повторять второй день два дня подряд, если не любите стейки или бараньи отбивные. Никогда не меняйте бараньи отбивные на стейк. Идея химической диеты состоит в том, чтобы есть те продукты, которые входят в план питания. Также, пожалуйста, не добавляйте фрукты в салаты. Я повторю то, что я сказал выше, а именно: Ешьте ТОЛЬКО ТО, ЧТО В ПЛАНЕ ПИТАНИЯ ВЫШЕ. НЕ ДОБАВЛЯЙТЕ ДРУГИЕ ПРОДУКТЫ И НЕ ЕСТЬ МЕЖДУ БЛЮДАМИ. ЕСЛИ ВЫ ДЕЛАЕТЕ, ВЫ МОЖЕТЕ НЕ ПОТЕРЯТЬ КАМЕНЬ ЗА НЕДЕЛЮ .

По сути, все дело в том, чтобы вместе есть определенные продукты!

Лучшая диета для длительного похудания — Cook It

Похудание — сложный биохимический процесс.Его можно запустить двумя способами: уменьшив потребление калорий или запустив специальный режим сжигания жира. Первый метод очень популярен, потому что он гораздо более понятен и состоит из простой корреляции — меньше еды, меньше вес. Однако он уступает второму способу, и Cook It объяснит, почему.

Диета , о которой мы поговорим ниже, получила интересное название — химический . Его цель заключается в запуске процессов сжигания жира, а не в истощении организма.

Химическая диета Усамы Хамди

Что не так с стандартными методами похудания ? Ограничение высококалорийной пищи приведет к быстрому результату, но также приведет к дефициту питательных веществ в организме и сжиганию не только жира, но и мышечной ткани. Вам придется очень много работать, чтобы добиться стройного и рельефного тела.

Химическая диета , с другой стороны, ограничивает углеводы, но допускает белок. Ваш стержень укрепится, а ваш вес снизится, несмотря на калорийность блюд.Например, можно отведать диетические мясные блюда (запеченные, приготовленные на гриле, вареные). Конечно, есть и другие правила.

  1. Вы должны соблюдать эту диету четыре недели . После этого вы можете повторить 1 и 4 недели, чтобы получить лучший результат. Нет ограничений по количеству еды; однако лучше всего есть много и регулярно, не переедая.
  2. Поддержание стабильного водного баланса — ключ к успеху: выпивайте 6–7 стаканов воды в день.
  3. Разрешены все овощи, кроме картофеля.
  4. При трехразовом питании можно также перекуса зелени, помидоров, сельдерея и огурцов (не ранее, чем через 2 часа после предыдущего приема пищи).
  5. Выбирайте фрукты с наименьшим содержанием сахара и исключите сахар и искусственные подсластители из своего рациона.
  6. Не ешьте виноград, бананы и финики.

Меню химической диеты

Завтрак одинаковый каждый день: 2 яйца (пашот, всмятку или омлет с водой) и половинка апельсина или грейпфрута.Яйца прекрасно перевариваются и дают энергию на целый день вперед.

1 неделя

Понедельник : обед — фрукты; обед — кусок нежирного мяса с зеленью.
вторник : обед — куриное филе с помидорами и грейпфрутом или апельсином на обед; ужин — 2 вареных яйца с парой ломтиков хлеба или бисквита и грейпфрутом или апельсином.
Среда : обед — сыр фета или творог с помидорами и ломтиком хлеба; обед — кусок нежирной свинины или говядины.
четверг : обед — фрукты; ужин — куриное филе с листьями салата.
Пятница : обед — тушеные овощи с 2 яйцами; ужин — кусок белой рыбы , зеленый салат, апельсин или грейпфрут.
Суббота : обед — фрукты; обед — кусок нежирного мяса .
Воскресенье : обед — куриное филе с помидорами; ужин — тушеные овощи.

2 неделя

Понедельник : обед — 2 вареных яйца и зеленый салат; ужин — 2 вареных яйца и апельсин или грейпфрут.
вторник : обед — кусок нежирного мяса или рыбы с листьями салата; ужин — 2 вареных яйца , апельсин или грейпфрут.
Среда : обед — кусок нежирного мяса или рыбы с листьями салата; ужин — 2 вареных яйца , апельсин или грейпфрут.
четверг : обед — 2 вареных яйца с сыром фета или творогом и тушеными овощами; ужин — кусок нежирного мяса с салатом.
пятница : обед — морепродукты или рыба; ужин — кусок нежирного мяса с зеленым салатом.
Суббота : обед — кусок нежирного мяса с листовым салатом и апельсином или грейпфрутом; ужин — кусок нежирного мяса с листовым салатом и апельсином или грейпфрутом.
Воскресенье : обед — куриное филе с помидорами и грейпфрутом; ужин — фрукты.

В течение первых двух недель вес начнет быстро уменьшаться, но лучше не останавливаться на достигнутом.

3 неделя

Монодиета на каждый день третьей недели: можно есть только один или два продукта, но в любом количестве.

Понедельник : фрукты.
Вторник : зеленый салат и тушеные овощи.
Среда : фрукты или овощи на пару.
четверг : рыба с зеленым салатом.
Пятница : куриное филе.
Суббота : фрукты.
Воскресенье : фрукты.

4 неделя

На 4 неделе нужно есть определенное количество пищи в течение дня.

Понедельник : 200 г отварной рыбы, 200 г куриного филе, помидоры и огурцы в любом количестве, апельсин или грейпфрут.
Вторник : помидоры и огурцы, любые четыре разрешенных фрукта, 2 ломтика хлеба или хрустящие хлебцы.
Среда : 200 г овощей на пару, 100 г творога или сыра фета, 2 ломтика хлеба, 2 помидора, 2 апельсина.
Четверг : 1 фунт (500 г) вареной курицы, 2 помидора, 2 огурца, апельсин, грейпфрут.
Пятница : 2 вареных яйца, огурец, помидор и салат-латук, один грейпфрут.
Суббота : 3 ½ унции (100 г) творога или сыра фета, 7 унций (200 г) вареной курицы, кусок хлеба с огурцом.
Sunday : 200 г свежих овощей, 150 г рыбы, 2 помидора, ломтик хлеба, апельсин и грейпфрут.

Химическая диета американского профессора Усама Хамди сочетает в себе яйца, белок и монодиету . Кроме того, он меняет пищевые привычки, ведь абсолютно все продукты являются частью здорового питания. Для многих это стало единственным спасением: снижение веса постепенное, но гарантированное. Тем не менее, эта диета была разработана с учетом долгосрочного эффекта.Если вам понравился этот метод похудания, возможно, вам будет интересно узнать о диете Sirtfood, сыроедческой диете и элиминационной диете.

Валери

Я изучаю английский язык с любовью к языкам и художественной литературе и с неизлечимой ошибкой, связанной с путешествиями. В свободное время читаю фэнтези, пью много кофе и люблю ходить в кино. Кулинарное искусство значит для меня все.Но моя главная ипостась — дегустатор. В музыкальной школе меня научили ценить симфонию воздушных безе, создавать гармоничные увертюры из легких закусок, хард-рока из мяса, рыбы и овощей на гриле. Уроки хора приучили меня слышать и чувствовать людей поблизости и создавать идеальную гармонию звуков.

Химическая диета — Конфетиссимо — женский блог

Химическая диета была предложена доктором.Усама Хамдий как план питания диабетиков. Но эффективность методики похудения была настолько высока, что быстро стала популярной среди желающих избавиться от лишних килограммов.

Главный секрет диеты не в подсчете калорий, а в точном соблюдении инструкции. Невозможно заменить еду, поменять блюда в местах или меню разных дней.

Почему диета называется химической

Несмотря на пугающее название, в рацион входят только натуральные продукты.Он называется химическим, потому что учитывает взаимодействие различных веществ в составе пищи. Продукты подобраны таким образом, чтобы их комбинации максимально способствовали похуданию.

Результаты и отзывы о химической диете разнятся: кто-то с ее помощью худеет на 3-5 кг, а кому-то удается добиться потери 15 и более лишних килограммов. Это зависит от того, сколько у вас было лишнего веса до начала программы — чем больше вес, тем больше его потеря во время диеты.

Отзывы врачей об этой диете также подтверждают ее эффективность. Однако важно помнить, что резкое похудание может спровоцировать обострение хронических заболеваний.

Внимательно следите за своим самочувствием во время диеты и по ее окончании не бросайтесь в крайности, поглощая ранее запрещенные продукты в килограммах.

Разновидности химических диет

Существует два основных варианта химической диеты: яичная и творожная. Первый вариант основан на использовании сваренных вкрутую яиц и свежих грейпфрутов.

Для людей, которые не переносят в большом количестве цитрусовые или яйца, разработан вариант на основе творога.

Кроме того, существует несколько вариантов диет, различающихся по продолжительности: одна, две и четыре недели.

Плюсы и минусы диеты

К положительным качествам можно отнести простоту: контролировать диету очень легко, ведь каждый день существует четко определенное меню, не требующее подсчета калорий или других сложных операций.

Очевидный плюс диеты — потрясающая производительность.Людям, чей вес превышает сотню килограмм, вполне реально сбросить 4-25 кг лишнего веса за 30 недель. При этом вы не проголодаетесь, ведь в меню диеты есть достаточно сытные и питательные продукты, способные утолить голод надолго.

Диета не требует дополнительного потребления витаминно-минеральных комплексов, так как достаточно разнообразна и позволяет получать в организм все вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности. При этом в рационе нет экзотических продуктов, которые сложно найти, все составляющие дневного рациона доступны в любое время года.

К недостаткам диеты можно отнести ее строгость. Малейшее отклонение от инструкции сводит на нет все усилия, и диету приходится начинать с самого начала.

Завтрак всегда одинаковый, поэтому через несколько дней (в лучшем случае через неделю) вид вареных яиц вызовет у вас отвращение.

Яичный белок и цитрусовые являются сильными аллергенами, поэтому возможны такие реакции, как зуд, крапивница или аллергический ринит. Если вы заметили проявления аллергии, следует немедленно прекратить диету.

Основные правила диеты

Поскольку эффективность диеты основана на химических реакциях в организме, главное правило — четко и неукоснительно следовать инструкциям.

Не заменяйте диетические продукты другими, даже если такая замена кажется более уместной.

Не перекусывайте между основными приемами пищи. Изредка можно перекусить свежими огурцами, помидорами или зеленым салатом, но делать это можно не раньше, чем через 2 часа после еды.

Не превышайте порции, указанные в меню. Если размер порции не стандартизирован, ешьте, пока не почувствуете себя сытым, но не переедайте.

Что можно съесть

В первую очередь яйца, сваренный вкрутую или нежирный творог (в зависимости от варианта диеты).

Приветствуется употребление свежих и вареных (тушеных без масла) овощей (кроме картофеля), фруктов (кроме винограда, бананов, фиников, манго, инжира).

Между приемами пищи вы можете пить чистую негазированную воду, кофе или без молока и сахара.Не пейте еду.

Разрешенные фрукты: арбузы, дыни, персики, сливы, вишня, киви, яблоки, груши, ананасы и, конечно же, цитрусовые — апельсины, лимоны и грейпфруты.

Разрешенные овощи: горох, кабачки, морковь, баклажаны, фасоль, сельдерей, капуста, салат, редис, свекла, оливки, листья салата.

Нежирный сыр или нежирный творог также будут ценными диетическими добавками. Основным источником белка во время диеты будут сваренные вкрутую куриные яйца, нежирная рыба и мясо.

Также в рацион входят небольшие количества ржаного или цельнозернового хлеба.

Запрещенные товары

В первую очередь важно исключить сладкие газированные напитки, которые повышают аппетит и нарушают кислотно-щелочной баланс.

Отказаться также следует от фаст-фуда, полного жиров, крахмала и различных синтетических добавок.

Колбаса также запрещена к химической диете. Да и в рационе людей, пытающихся правильно питаться, ей нет места. Если очень хочется есть сосиски, готовьте их сами, из качественного мяса и без ароматизаторов, красителей и прочей «химии».

Также важно отказаться от кондитерских изделий, поскольку они содержат слишком много сахара и жира, что негативно сказывается как на фигуре, так и на здоровье. Также стоит исключить белый пшеничный рафинированный хлеб из-за его высокой калорийности.

Под запретом все алкогольные напитки: спирт задерживает воду, замедляет обмен веществ и в целом далеко не способствует здоровью и красоте.

Что делать при выходе из строя

Правила химической диеты очень строгие: если вы нарушили рекомендации и съели что-то, выходящее за рамки запланированного рациона, диету придется начинать с самого начала.Разгрузочные дни или ужесточение диеты не помогут. Вернитесь в исходное положение и снова пройдите по тропе.

Как выйти из диеты

Чтобы не вернуть сброшенные килограммы в первые месяцы после окончания диеты, выходить из нее нужно правильно и постепенно.

Если по окончании цикла похудения вы удовлетворены результатом и удовлетворены полученными параметрами, постепенно возвращайтесь к обычному режиму питания, исключая из рациона жирные, мучные и сладкие продукты, алкоголь и сладкие напитки.

Если желаемая цель не достигнута, повторите первую и четвертую неделю четырехнедельного курса похудания.

Физическая активность для поддержания формы понадобится каждый день. Это не обязательно должны быть тренировки в тренажерном зале: прогулки в парке, плавание в бассейне, танцы, бег трусцой и даже регулярная утренняя зарядка помогут укрепить мышцы и сохранить здоровье.

Варианты диеты для разных периодов

В зависимости от того, какой результат вы хотите получить и сколько времени вам «осталось», вы можете использовать любой из вариантов химической диеты.

Химическая диета на неделю

Диета предполагает каждый день один и тот же завтрак. Для недельного меню это вареное яйцо вкрутую. Через час после яйца (не раньше и не позже) съешьте апельсин или грейпфрут.

Недельная диета дает хорошие результаты, если вы заметили «эффект плато» — застой веса в какой-то момент. Этот вариант диеты также станет хорошим толчком для дальнейшего похудения, ведь уже через 7 дней вы увидите первые результаты, которые будут мотивировать продолжать работать над собой.

День первый

Обед: куриная грудка отварная — 300 г, 1 стакан кефира.

Ужин: один апельсин, 1 вареное яйцо, 200 г куриной грудки.

День второй

Обед: 1 грейпфрут и 200 г рыбы.

Ужин: 3 яйца вкрутую.

День третий

Обед: 1 апельсин, 200 г тушеной или отварной говядины с овощами.

Ужин: 3 яйца вкрутую.

День четвертый

Обед: 1 апельсин, 200 г отварной говядины.

Ужин: 2 апельсина и 1 сваренное вкрутую яйцо.

День пятый

Обед: 1 апельсин, 2 сырые моркови.

Ужин: 200 шт. Тушеной рыбы, 1 яйцо вкрутую.

День шестой

Обед: 2 апельсина, 2 яйца вкрутую.

Ужин: стакан воды.

День седьмой

Обед: 1 яблоко, отварная говядина 200, половина апельсина.

Ужин: 1 стакан кефира.

Химическая диета на 2 недели

Если у вас есть хотя бы две недели, чтобы похудеть, вам следует попробовать двухнедельную программу химической диеты.Как и в первом варианте, завтрак всегда одинаковый: два вареных яйца вкрутую, половинка апельсина или грейпфрута и чашка кофе без молока и сахара.

Масла и жиры лучше всего полностью исключить во время диеты, а также сахар и муку. Последний прием пищи не позднее 18.00. Для удобства рекомендуется начинать диету в понедельник — так вы не запутаетесь, какой день в вашем рационе сегодня.

Понедельник

Обед: 2 вареных куриных яйца, салат из помидоров, зеленый чай.

Ужин: два яйца, винегрет (без масляной заправки), грейпфрут и чай без сахара.

вторник

Обед: 2 яйца, любое количество грейпфрута.

Ужин: нежирное отварное мясо (200 грамм), салат из огурцов и помидоров с сельдереем и листьями салата.

среда

Завтрак: 10 яиц, шпинат и чай.

Ужин: еще 2 яйца, творог — 150 грамм, салат из свежей капусты со свеклой и травяной чай.

Четверг

Обед: два яйца, кофе, отварной шпинат.

Ужин: рыба отварная, винегрет без заправки, черный кофе.

Пятница

Обед: два яйца, салат из капусты со шпинатом, кофе.

Ужин: нежирная рыба, чай, винегрет.

суббота

Обед: фруктовый салат

Ужин: бифштекс на гриле, листья салата с овощами и кофе.

Воскресенье

Обед: курица отварная охлажденная, помидор, грейпфрут.

Ужин: отварная курица, салат из капусты и моркови, помидор и кофе.

На второй неделе повторите то же самое меню еще раз. В результате двухнедельной диеты средняя потеря веса составляет 5-7 килограмм.

Химическая диета на 4 недели

Самый продолжительный вариант химической диеты включает четырехнедельную программу.

Первая неделя

Завтрак одинаковый во все дни первой недели: одно вареное яйцо и половина апельсина или грейпфрута.

Понедельник

Обед: фруктовый салат из разрешенных фруктов в любом количестве.

Ужин: отварное мясо (кроме баранины).

вторник

Обед: курица отварная (без кожи).

Ужин: два вареных яйца и салат из огурцов и помидоров, сладкого перца и моркови, один апельсин.

среда

Обед: творог — 200 грамм, тост из цельнозернового хлеба, помидор.

Ужин: отварное мясо

Четверг

Обед: фруктовый салат.

Ужин: отварное мясо и листовой салат.

Пятница

Обед: два вареных яйца и тушеные овощи.

Ужин: рыба отварная (креветки), листья салата, грейпфрут.

суббота

Обед: фруктовый салат.

Ужин: отварное мясо, листовой салат.

Воскресенье

Обед: отварное куриное мясо с тушеными овощами, свежий помидор, апельсин.

Ужин: отварные овощи.

Вторая неделя

На второй неделе завтрак повторяется снова: это два вареных куриных яйца и половинка апельсина.

Понедельник

Обед: отварное мясо, листья салата.

Ужин: грейпфрут, два вареных яйца.

вторник

Обед: салат, мясо.

Ужин: грейпфрут, два вареных яйца.

среда

Обед: салат из свежих огурцов и отварное мясо.

Ужин: два вареных яйца, грейпфрут.

Четверг

Обед: нежирный творог, два вареных яйца, отварные овощи.

Ужин: два вареных яйца.

Пятница

Обед: рыба.

Ужин: яйца отварные (2 шт.).

суббота

Обед: мясное блюдо, салат из свежих помидоров, один апельсин.

Ужин: фруктовый салат.

Воскресенье

Обед и ужин такие же: куриное филе отварное, овощи тушеные, апельсин (грейпфрут).

Третья неделя

Завтрак на третьей неделе такой же, как и на второй.

Понедельник: фрукты в большом количестве.

Вторник: вареные и свежие овощи.

Среда: овощи и фрукты из разрешенного списка.

Четверг: рыба на пару или отварная с добавлением салата и овощей.

Пятница: мясо и отварные овощи.

Диета в субботу и воскресенье

В каждый из этих дней можно есть один вид фруктов из списка разрешенных продуктов.

Четвертая неделя химической диеты предусматривает самостоятельную раздачу продуктов. Предлагаются только общие наборы, и когда вы их едите в течение дня, вы решаете сами.

В понедельник: 400 граммов мяса, 200 граммов отварной рыбы, 3 помидора, 4 огурца, апельсин, один тост из ржаного хлеба.

Вторник: 200 единиц мяса, тост из цельнозернового хлеба, три помидора, четыре огурца, яблоко и одна груша.

В среду: 200 вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, ложка нежирного творога, один тост из ржаного хлеба, грейпфрут.

В четверг: половина отварной курицы (без жира и без кожи), ржаные гренки, три помидора и три огурца, один цитрус.

В пятницу: листья салата, куриные яйца (2 шт.), Три помидора, один цитрус.

В субботу: 2 отварных куриных грудки, два помидора и огурец, 150 г нежирного творога, 1 цитрус.

Воскресенье: отварные овощи — 200 г, творог 100 г, свежие огурцы и два помидора, ржаные гренки.

Противопоказания к химической диете

Не подходит для людей, страдающих атеросклерозом, тяжелыми заболеваниями почек, печени или желудка.

Частое употребление цитрусовых и яиц в больших количествах может вызвать обострение хронических заболеваний, поэтому, если у вас есть проблемы со здоровьем, вам следует проконсультироваться с врачом о том, подходит ли вам этот вид диеты.

Можно ли при беременности и в период лактации

Несмотря на то, что химическая диета довольно разнообразна, ее нельзя использовать в период лактации и беременности. Объясняется этот запрет просто: частое употребление цитрусовых и яиц в больших количествах может вызвать развитие аллергии как у матери, так и у ребенка.

В период грудного вскармливания и при беременности нежелательно использовать диеты для похудания. Правильно и разнообразно питайтесь, не переедайте и включайте умеренные физические нагрузки в свой распорядок дня.Этого будет достаточно для поддержания хорошей формы.

«Химическая» диета — мой дневник — This, Tatt, and the Other

Нет, не принимаю наркотики!

Пару недель назад я увидел в Твиттере нескольких человек (@CarrieanneDrew с beautiesunlocked.com и @QueenBeady с queenbeady.com), говорящих о диете, при которой можно избавиться от камня за неделю.

Теперь я знаю, что это смешно, нездорово и все такое прочее. Но я не терпеливый человек, и мне нравятся немедленные результаты, поэтому я подумал, что это может немного подтолкнуть меня и дать мне вдохновение, чтобы встать с моей ленивой задницы и начать делать что-то.У меня не было иллюзий, что я потеряю камень (на самом деле, я действительно не хотел этого, это страшно!), Но пол-камня было бы неплохо, и тогда я мог бы перейти к здоровому питанию и упражнениям.

Хотя в основе лежит очень ограниченное количество калорий, успех зависит от состава блюд и продуктов, а также от того, как они вместе реагируют на снижение веса. Не может быть заменителей даже для продуктов с такой же теплотворной способностью, поскольку это мешает химической стороне вещей.

Вот диета.

Теперь я люблю вареные яйца и люблю грейпфрут, так что мне это показалось вполне подходящим. Я читал множество форумов людей, которые этим занимались, и многие люди жалуются на грейпфрут (кажется, это нарождение). Но главный отзыв заключается в том, что это работает.

Вот как я попал:

Стартовая масса — 11 стоун (еек!)

День 1 — оптимизм и радость. Тоже нервничаю! Тост с консервированными помидорами был хорош. Я не ожидал, что фрукты на обед меня насытят, но это случилось! Я ел клубнику, малину, ежевику и ананас.Вареные яйца на ужин. Салат состоял из шпината, рукколы, красного перца, тертой моркови и свежей свеклы.

Не уверен, что это в пределах правил салата, но мне не нравится традиционное сочетание салата / помидора / огурца. Грейпфрут после обеда был хорош — красный сорт намного слаще.

День 2 — Завтрак из яиц и грейпфрута был прекрасен.

Обед не очень понравился, так как пришлось разогревать курицу. Использовал 4 помидора черри и немного консервированных нарезанных помидоров, так что у меня было немного сока, чтобы обмакнуть тосты.Я с нетерпением ждал стейка на ужин, но без приправы он был немного мягким. Салат состоял из салата айсберг, красного лука и нарезанного красного перца чили. К сожалению, я добавил слишком много перца чили и лука и смог попробовать его до конца ночи. Очень хотелось шоколада / чего-нибудь сладкого, но сопротивлялся.

День 3 — Я взвесился и похудел на 4 фунта!

Завтрак из яиц и грейпфрута снова был приятным, хотя к тому времени, когда я даже приступил к работе, я почувствовал голод. Фрукты на обед — у меня была клубника, малина, ежевика, ананас, манго и смесь винограда.

К тому времени, когда я закончил работу, я почувствовал себя немного дрожащим и шатким, как будто я недостаточно поел. Я застрял в пробке на автомагистрали, что не помогло, и мне пришлось остановиться, чтобы заправиться. Одновременно я вспомнил, что в буфете было несколько сыров «доритос», чем и стал зацикливаться! Я съел половину грейпфрута, как только вошел, чтобы утолить голод и поднять сахар, затем сдался и съел два дорито. Я готовила холод для мужа, и я должна сказать, что мой перец чили действительно хорош, поэтому я прогнулась и съела пару ложек и еще немного дорито.Баранина была хорошей (у меня были стейки вместо отбивных). Для салата я нарезал немного красного лука и помидоров на мелкие кусочки и добавил немного чесночного перца, чтобы получилась заправка типа сальсы (я прочитал это предложение на форуме). Все просто кажется немного мягким из-за отсутствия приправ. Так что я сдался и съел еще чили (всего пару ложек) и пару горстей доритос. Так хорошо! Затем я прикончил шоколадную туфлю Кэдбери со своего дня рождения. Чувствовал себя ужасно виноватым, но пресытился тем, что почувствовал настоящий вкус! Я, вероятно, все еще был ниже рекомендованных 2000 калорий в день, потому что я мало ел за завтраком или обедом, но полностью испортил химический баланс диеты.

День 4 — взвесился, ожидал плохого, но без изменений; все еще на 4 фунта ниже

Я не ожидал кусочка сухого тоста, но он оказался на удивление съедобным. Фрукты на обед — та же комбинация, что и вчера. Ужин из вареных яиц и салата, в пятницу вечером, черт возьми! Послеобеденное сообщение мужу, оплакивающее состояние моей жизни (!!), было отвечено ему взаимностью, и он тоже жаждал чего-то хорошего, так что в итоге мы пошли за марокканской едой, ой. Еда была довольно здоровой (для начала, мидии, куриный тажин с кус-кусом, тушеный картофель, салат из помидоров и лука), но пиво и вино — нет.Меня так легко уговорить! Но мне действительно не хватало вкуса, специй и вкуса, поэтому я даже не чувствовал себя виноватым!

День 5 — Я почувствовал легкое похмелье, и мысль о сухих тостах не понравилась, поэтому я переключил ее и съел грейпфрут. Фрукты на обед — ананас, манго и микс винограда. Примерно в обеденное время я начал плохо себя чувствовать из-за простуды, весь день чихал и носил сопли (если чихание считалось упражнением, я тренировался на полторы!). Мне пришлось отменить планы встреч с друзьями, которые также включали в себя очень долгожданные еду на вынос, но мне было так плохо и жалко себя, что я только что съела два ломтика сухих тостов и несколько консервированных помидоров.Не хочу думать, что болезнь была наказанием за эффектное падение с диетической повозки в пятницу вечером, но кто знает ?!

День 6 — к настоящему времени я понял, что я слабый и жалкий человек, который заслуживает быть тяжелее, чем я хочу быть вечно, поэтому я решил даже не притворяться, что придерживаюсь этого больше. У меня был здоровый завтрак из омлета (два яйца, грибы, перец, один бэбибел и немного нарезанных помидоров и лука), а вечером был жареный ужин с курицей, жареным картофелем, пастернаком, начинкой, ростками, жареной морковью и соусом.Пышный.

Итак, что я узнал? Удивительно, но довольно много. На самом деле это не было пустой тратой времени!

Я узнал, что мне не нужно перекусывать между приемами пищи, когда я на работе — и я не умру, если почувствую голод.

Я узнал, что фрукты намного сытнее, чем я думал, и что я могу есть их в качестве еды.

Я узнал, что забыл, как сильно люблю грейпфрут! Определенно, с этого момента я буду делать покупки еженедельно.

Я узнал, что избавиться от привычки употреблять алкоголь в течение недели не так уж и сложно.

Очевидно, я также понял, что моя сила воли еще более жалкая, чем я думал.

И что я полагаюсь на аромат и специи, чтобы наслаждаться едой.

После диеты, я ел половину грейпфрута и вареное яйцо на завтрак, что продержало меня до обеда (раньше я ел два вареных яйца и полдник из нежирных чипсов). Я ела на обед овощи и мясо — вероятно, около 250 калорий — и не нуждалась в полднике (обычно я ела беби).Вчера и сегодня у меня на завтрак были только фрукты (половина грейпфрута, затем малина и ежевика), и мой мир не закончился. Я не упал в обморок и не съел свою руку.

Итак, прогресс!

Я мог бы попробовать диету еще раз через пару недель, но с некоторыми поправками, чтобы я мог ее придерживаться. Возможно, добавление ароматизатора в мясо или брызги бальзамического уксуса в салате.

А пока я собираюсь придерживаться своего режима завтрака и обеда, постараюсь пойти в спортзал (знаменитые последние слова) и отказаться от алкоголя ради алкоголя (рыдания, я действительно люблю выпить вечером после работы).

Спасибо, как всегда, за чтение! х

пищевых химикатов и диета FAILSAFE (диета RPAH): руководство для начинающих

[Последнее обновление 7 марта 2021 г.]

Диета FAILSAFE — это исключающая диета для проверки химической чувствительности пищевых продуктов.

Ее также часто называют диетой RPAH.

В этой статье более подробно рассматривается, что это такое, как работает и кому может быть полезно.

Что такое диета FAILSAFE / RPAH?

FAILSAFE означает «Без добавок и с низким содержанием салицилатов, аминов и усилителей вкуса».

RPAH — это больница Королевского принца Альфреда, известная австралийская больница, где впервые была разработана диета.

Оба названия взаимозаменяемы, но в этой статье мы будем называть это БЕЗОПАСНОЙ диетой, поскольку она используется чаще.

Цель диеты FAILSAFE — определить, являются ли определенные пищевые химические вещества причиной негативных физических реакций, обычно проблем с пищеварением.

На начальном этапе исключаются основные источники пищевых химикатов (подробнее об этом ниже).Вы можете выбрать строгий, умеренный или простой подход в зависимости от тяжести симптомов.

Через 2-6 недель человек, сидящий на диете, проходит повторную проверку, чтобы определить, какие химические вещества в первую очередь вызвали реакцию.

Это мало чем отличается от диеты с низким содержанием FODMAP, которая представляет собой исключающую диету, используемую для выявления пищевой непереносимости и лечения синдрома раздраженного кишечника. Диета FAILSAFE обычно рассматривается теми, у кого не было облегчения на диете с низким содержанием FODMAP.

Резюме: Диета FAILSAFE также называется диетой RPAH и тестами на непереносимость пищевых химикатов.Он состоит из фазы выведения и повторного вызова, как и диета с низким содержанием FODMAP.

Что такое непереносимость пищевых химикатов?

Пищевые химикаты могут представлять собой соединения природного происхождения, содержащиеся в пищевых продуктах, пестициды, используемые при выращивании пищевых продуктов, или консерванты, красители и усилители вкуса, добавленные во время обработки.

Обратите внимание, что химическая непереносимость пищевых продуктов включает соединения, которые отличаются от FODMAP (короткоцепочечных углеводов) и глютена (белка).

Каждое химическое вещество можно найти в различных продуктах питания, поэтому при непереносимости следует избегать употребления целого ряда продуктов.

При этом некоторые пищевые химические вещества допускаются в небольших количествах, также известных как пороговые значения. Однако, если вы едите несколько продуктов, содержащих одно и то же химическое вещество, оно может накапливаться и вызывать реакцию.

Нажмите для увеличения. Источник изображения (PDF)

Резюме: Пищевые химикаты могут появляться в природе или добавляться в процессе обработки.Они отличаются от FODMAP или глютена. Хотя большинство пищевых химикатов можно переносить в небольших количествах, накопление одного или нескольких химических веществ может вызвать реакцию.

Какие бывают типы пищевых химикатов?

Это четыре основные группы пищевых химикатов:

1. Салицилаты

Салицилаты присутствуют в ряде растений, салициловая кислота также в больших количествах содержится в аспирине.

Хотя есть свидетельства того, что люди с непереносимостью салицилатов реагируют на салицилаты, содержащиеся в лекарствах, непереносимость из пищевых источников менее изучена (1, 2).

Источники пищи: авокадо, зелень, специи, перец, перец чили, лук, помидоры, баклажаны, оливки, мята.

2. Биогенные амины

Эта группа соединений, в которую входит гистамин, может вызывать физиологические реакции в организме.

Когда биогенные амины достигают токсического уровня, могут возникать побочные реакции, например, при отравлении скомброидом (гистамином) рыб.

У некоторых людей также непереносимость гистамина. Это означает, что им может не хватать фермента диаминоксидазы, расщепляющего гистамин.Это может привести к токсическому уровню.

Необходимы дополнительные исследования других аминов, вызывающих пищевую непереносимость (3, 4).

Источники пищи: помидоры, шпинат, водоросли, бобы, грибы, оливки, немного рыбы, сыры, немного алкоголя.

3. Глутамат

Самый известный синтетический глутамат, глутамат натрия (MSG), также естественным образом содержится в пищевых продуктах.

Существует множество противоречивых данных о том, вызывает ли глутамат побочные реакции.Реакции могут возникать, если их уровень в пище выше, чем в пище (5).

Источники питания: маринованные овощи, квашеная капуста, водоросли, трюфель, китайский шпинат.

4. Добавки — красители и консерванты

Многие пищевые добавки по химическому составу аналогичны натуральным пищевым химическим веществам или аналогичны им, а также могут вызывать реакции.

Некоторые консерванты могут выделять диоксид серы и сероводород, когда они достигают кислой среды кишечника, потенциально вызывая реакции гиперчувствительности.Однако это недостаточно изучено, и существует минимальное количество доказательств того, что эти добавки вызывают побочные реакции (6, 7).

Источники питания: торты, конфеты, печенье, жевательная резинка, сухофрукты, сыры.

Как показано на рисунке ниже, салицилаты более концентрированы в незрелых фруктах и ​​овощах, тогда как аминов и глутамата больше в спелых фруктах и ​​овощах.

Нажмите для увеличения. Источник изображения (PDF)

Резюме: Пищевые химические вещества — это природные соединения, которые подразделяются на салицилаты, амины и глутаматы.Они также могут быть добавками, такими как красители или консерванты. У некоторых людей может быть непереносимость этих соединений, особенно гистамина. Однако большая часть свидетельств в поддержку этого анекдотична.

Симптомы непереносимости пищевых химикатов

Симптомы могут проявиться в течение часа или развиться намного позже, даже на следующий день.

Пищевая химическая непереносимость является сложной задачей, но считается, что она вызывает раздражение нервных окончаний в различных частях тела.Это может вызвать множество симптомов.

Чаще всего сообщается о следующих:

Крапивница и отек (ангионевротический отек)

В исследовании, проведенном создателями диеты RPAH, 65 участников, страдающих хронической крапивницей и отеками, были переведены на низкохимическую диету на 2-4 недели.

Было проверено

химических веществ, и участники были переведены на пересмотренную диету, ограничивающую химические вещества, которые, как считается, вызывают реакции.

Они сообщили, что 75% пациентов не испытывали никаких симптомов после 6 месяцев пересмотренной диеты.Однако контрольной группы не было, поэтому возможно, что некоторые люди испытали естественное сокращение с течением времени (8).

В более позднем исследовании 838 участников только 31% испытали уменьшение симптомов при соблюдении диеты с низким содержанием химических веществ в течение 4 недель.

В другом исследовании с участием 100 участников с хронической крапивницей было обнаружено, что только 2 участника испытывали крапивницу при воздействии пищевых химикатов. Оба этих исследования были сосредоточены на пищевых добавках, а не на встречающихся в природе пищевых химикатах (9, 10).

Проблемы с пищеварением и СРК

Пищевые химические вещества вызывают раздражение нервных окончаний в кишечнике, вызывая нарушения пищеварения и усугубляя симптомы СРК.

Хотя это возможно, доступные доказательства эффективности низкохимических диет и СРК отсутствуют. Однако, если диета с низким содержанием FODMAP не дает результатов, можно попробовать диету с низким содержанием химикатов. Подробнее об этом будет сказано ниже (11).

Головные боли

Сообщается, что некоторые продукты вызывают головные боли и мигрень.

Обзор нескольких исследований не выявил значительного влияния глутамата натрия на головные боли при попадании в пищу. Однако, когда глутамат натрия давали в высоких дозах без еды, у участников возникали головные боли (12).

Есть некоторые свидетельства того, что другие продукты, такие как шоколад, кофеин, алкоголь, аспартам (жевательная резинка) и молочные продукты, также могут вызывать головные боли. Эти данные противоречивы, и рекомендуется диета исключения, чтобы точно определить, вызывает ли конкретная пища головные боли (7, 13).

Другие симптомы

Также часто сообщается следующее:

  • Ринит (проблемы с носовыми пазухами)
  • Кожные заболевания, например экзема
  • Общее чувство усталости и тошноты
  • Гиперактивность / СДВГ
  • Раздражение дыхательных путей, например астма (11, 14)

Имейте в виду, что многие из этих симптомов неспецифичны и могут быть результатом ряда других состояний.

Резюме: Есть несколько общих симптомов, связанных с химической непереносимостью пищевых продуктов.К наиболее частым относятся крапивница и отеки, расстройства пищеварения и головные боли.

Пищевая непереносимость и пищевая аллергия

Важно различать пищевую аллергию и пищевую непереносимость.

Реакция на фрукты, овощи, травы и специи обычно возникает из-за пищевой непереносимости, а не из-за аллергии.

Пищевая аллергия включает реакцию иммунной системы на белки, содержащиеся в одном конкретном продукте питания. Аллергические реакции часто включают отек, обструкцию дыхательных путей и, в тяжелых случаях, анафилаксию.

По сути, пищевая аллергия может быть опасной для жизни, а пищевая непереносимость — нет.

Если вы считаете, что у вас может быть пищевая аллергия, вам следует пройти соответствующий тест на аллергию у своего врача. Многие тесты на аллергию, доступные в Интернете, не подтверждены научными данными и могут не давать точных результатов.

Резюме: Пищевая непереносимость не опасна для жизни и не вызывает реакции иммунной системы, как пищевая аллергия.

БЕЗОПАСНАЯ диета против диеты с низким содержанием FODMAP

Цель диеты с низким содержанием FODMAP — определить, перевариваются ли определенные углеводы (называемые FODMAP) в кишечнике должным образом.

Это хорошо подтверждено исследованиями и в настоящее время является основным методом лечения СРК.

Тем временем диета FAILSAFE пытается определить, вызывает ли конкретный пищевой химикат неблагоприятную реакцию. По сути, эти диеты сосредоточены на разных соединениях.

Кроме того, диеты, исключающие пищевые химические вещества, основаны на довольно старых исследованиях, в которых многие специалисты здравоохранения не слишком уверены (3, 4, 15).

С точки зрения того, как они различаются, многие продукты с низким содержанием пищевых химикатов содержат большое количество FODMAP.

Например, груши разрешены в диете FAILSAFE, но исключаются из диеты с низким содержанием FODMAP.


Непереносимость FODMAP и пищевых химикатов вызывает схожие симптомы со стороны пищеварения, поэтому трудно определить, какой тип исключающей диеты наиболее подходит.

Диета с низким содержанием FODMAP менее строгая, и непереносимость FODMAP встречается гораздо чаще. Перед тем, как попробовать диету FAILSAFE при СРК, рекомендуется исключить непереносимость FODMAP.

Если вы правильно попробовали диету с низким содержанием FODMAP и все еще испытываете симптомы, вам следует рассмотреть диету FAILSAFE.Кроме того, люди с непереносимостью пищевых химикатов могут сначала хорошо себя чувствовать на диете с низким содержанием FODMAP, но симптомы часто возвращаются или полностью не исчезают (1, 11).

Резюме: Диета с низким содержанием FODMAP пытается определить чувствительность к определенным углеводам, в то время как диета FAILSAFE проверяет непереносимость пищевых химических веществ. FODMAPS чаще вызывают проблемы с пищеварением, и их следует исключить, прежде чем пытаться перейти на БЕЗОПАСНУЮ диету.

3 шага, чтобы следовать диете ОТКАЗА

Диета FAILSAFE довольно сложна и состоит из трех этапов.

Они очень похожи на диету с низким содержанием FODMAP.

Источник изображения (адаптировано)

Шаг 1. Исключительная диета

Первый шаг — диета полного исключения.

Это очень строгий режим и обычно длится 2-6 недель. Его наблюдают до тех пор, пока у вас не пройдут пять дней подряд без симптомов.

Вам также может потребоваться исключить молочные продукты, глютен и некоторые углеводы FODMAP, в зависимости от ваших симптомов в анамнезе.Это гарантирует, что эти продукты не помешают результатам.

Проконсультировавшись с диетологом или ознакомившись с Руководством по элиминационной диете RPAH, в зависимости от ваших симптомов вы можете выбрать строгий, умеренный или простой вариант диеты. Найдите в этом PDF-файле полный список продуктов, которые стоит есть и которых следует избегать.

Шаг 2. Повторный вызов

Второй этап включает в себя серию повторных испытаний для проверки реакции на определенные пищевые химические вещества.

Если вы исключили молочные продукты и пшеницу на первом этапе, вы сначала повторно бросите им вызов.Затем перейдите к салицилатам и аминам, поскольку они присутствуют в большинстве продуктов. Наконец, можно бросить вызов пищевым добавкам.

Это своего рода та же формула, что и на этапе реинтродукции FODMAP.

Важно, чтобы каждое химическое вещество проверялось индивидуально, чтобы вы могли четко определить, какое из них вызывает реакцию. В этом PDF-документе также описаны типы пищевых продуктов и количества, необходимые для обработки каждого пищевого химического вещества.

Если у вас серьезная реакция, вы можете посоветоваться с врачом или диетологом, используя капсулы, содержащие концентрированные количества каждого пищевого химического вещества.Это можно делать вслепую (вы не знаете) или двойную слепую (ни вы, ни ваш диетолог не в курсе).

Этап 3. Модифицированная диета с низким содержанием химикатов

Последний шаг — продолжить использование модифицированной низкохимической диеты в зависимости от результатов вашей задачи.

Вам необходимо свести к минимуму количество химически активных пищевых веществ в вашем рационе. Когда вы почувствуете себя комфортно, вы можете повторно бросить вызов или медленно вернуть его в свой рацион.

Кому следует попробовать БЕЗОПАСНУЮ диету и работает ли она?

Диета FAILSAFE, по-видимому, является лучшим методом проверки на непереносимость пищевых химикатов.

Однако большая часть исследований по этой диете устарела. Существуют также противоречивые данные, подтверждающие теорию о том, что многие из этих соединений вызывают побочные реакции.

Проблема в том, что побочные эффекты от химической чувствительности пищевых продуктов многочисленны и чрезвычайно широки. Они могут отражать симптомы ряда других состояний.

Тем не менее, существует множество анекдотических свидетельств (личных свидетельств), позволяющих предположить, что некоторые люди действительно плохо реагируют на определенные продукты.

Если у вас есть симптомы пищевой непереносимости, не связанные с проблемами пищеварения, и вы прошли тестирование на аллергию, вы можете рассмотреть диету FAILSAFE.

Если у вас проблемы с пищеварением или СРК, рекомендуется сначала попробовать элиминационную диету FODMAP.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *