Hbc ehsq: Бурый рис польза и вред — Агро-Альянс

Содержание

Бурый рис польза и вред — Агро-Альянс

Бурый рис получается при обработке зерна, в ходе которой снимается кожура, но при этом сохраняется отрубная оболочка. Он схож по составу с другими разновидностями риса, но содержащиеся вещества имеют отличные пропорции.

Состав бурого риса

В нешлифованных зёрнах содержится, на 100 грамм продукта:

  • 380 ккал;
  • 7,5 г. белков;
  • 2 г. жиров;
  • 77 г. углеводов;
  • 14 г. пищевых волокон, в том числе клетчатки.

Шлифованный рис содержит 7 г. белка и 0,4 жира, а также в нём отсутствуют пищевые волокна, что снижает калорийность зерна до 340 ккал.

Бурый рис полезен содержащимися витаминами и микроэлементами. 100 грамм продукта содержит, в процентах от дневной нормы*:
  • B1 — 27;
  • B6 — 26;
  • PP — 22;
  • марганец — 187;
  • фосфор — 33;
  • селен — 31;
  • магний — 36;
  • медь — 28.


Химические вещества

В нешлифованных зёрнах содержится, на 100 грамм продукта: В следующей таблице представлен подробный состав 100 грамм бурого риса. Содержание нутриентов указано в миллиграммах, если около названия не указано другого.

Нутриент Масса, мг Суточная норма, мг
B1 0,41 1,5
B2 0,04 1,8
B5 1,49 5,0
B6 0,51 2,0
PP, Ниацин 4,31 20,0
Калий 268,0 2500,0
Кальций 33,0 1000,0
Магний
143,0 400,0
Натрий 4 1300,0
Фосфор 264,0 800,0
Железо 1,8 18,0
Марганец 3,74 2,0
Медь 0,28 1,0
Цинк 2,02 12,0

Чем полезен бурый рис для человека?

Действия бурого риса на человека:

  • Улучшает кровоснабжение, очищая сосуды.
  • Поддерживает значение глюкозы в крови на нормальном уровне.
  • Стабилизирует работу ЖКТ, проводит профилактику гастрита и язв.
  • Улучшает метаболизм, способствует восстановлению кислотного баланса.
  • Стабилизирует работу печени и почек, помогая выводить токсины и прочие вредные вещества.
  • Ускоряет вывод излишков воды из организма.

Бурый нешлифованный полезнее шлифованного или белого риса, поскольку содержит больше полезных веществ, особенно пищевых волокон.

Возможный вред

Негативные реакции появляются при употреблении избытка крупы. Некоторые диеты рекомендуют употреблять эту разновидность злака постоянно, что настоятельно не рекомендуется.

Частый приём бурого риса во время диеты провоцирует проблемы с ЖКТ: вздутие и запоры. Переедание провоцирует мочекаменную болезнь, патологии сосудов, атеросклероз. Содержащиеся вещества могут спровоцировать аллергические реакции.

Важно соблюдать правила хранения бурого риса, чтобы сохранить его пользу. Открытую упаковку крупы герметично закрывают с помощью клейкого клапана на упаковке либо пересыпают в специальную посуду для хранения. Хранят в темном сухом месте и не употребляют по истечении срока годности.

Польза и вред бурого риса зависят от индивидуальных особенностей организма. Перед употреблением следует посоветоваться с диетологом, чтобы избежать негативных последствий.

Для сброса лишнего веса

Растение выращивают в водном пространстве, что обуславливает его способность нормализовать водный баланс. Диетологи рекомендуют блюда на основе крупы людям, страдающим от отёчности. Вывод лишней жидкости улучшает метаболизм, восстанавливает кровообращение. Это приводит к нормализации давления.

Нешлифованный бурый рис также способствует выводу токсинов, поскольку улучшает работу почек. Шлифованный не обладает подобным эффектом, поскольку содержит меньше полезных элементов.


Как готовить бурый рис

Чтобы не уменьшать пользу бурого риса для организма, необходимо правильно его приготовить. Следует есть варёный продукт, хотя диетологи предлагают до 7 разных вариантов приготовления.

Как правильно варить бурый рис во время диеты:

  1. Отмерьте необходимое количество крупы и тщательно промойте её под струёй воды.
  2. Замочите рис на час, чтобы отрубная оболочка набухла.
  3. Варите злак в свежей воде, смешав в соотношении 2:5.
  4. Поддерживайте лёгкое кипение в течение получаса.
  5. Посолите готовую крупу, перемешайте и откиньте на дуршлаг.

Злак можно замачивать на большее время, чтоб сильнее размягчить его, при этом теряется часть углеводов и крахмал.

Варианты диет

Диета на буром рисе незначительно отличается от классической, что связано с составом крупы: ей нельзя злоупотреблять.

Обычно выделяют 3 вида диеты: на 3, 7 и 14 дней.

Трёхдневная

Включает ежедневное употребление крупы. Каждое утро во время диеты для похудения съедают 100–150 грамм каши из бурого риса и фрукты по выбору. На обед — овощной или рыбный суп, салат на выбор. На ужин необходимо готовить на пару или тушить белый рис с овощами и нежирным мясом.

В качестве напитков рекомендован чёрный или зелёный чай без ярких ароматизаторов. Полезно пить натуральный сок, а от газированных напитков и кофе следует отказаться. Желательно ограничить количество сахара в пище, употреблять поменьше соли и специй.

Есть вариант жёсткой трёхдневной диеты, в течение которой едят только рис (один раз бурый и два раза белый), а пить допускается только воду, апельсиновый, яблочный и томатный сок.

Недельная

Диета для похудения, рассчитанная на 7 дней, совмещает бурый рис с белым длиннозёрным. На завтрак едят: молочную рисовую кашу с фруктами, тосты, варёные яйца, йогурты. На обед готовят разнообразные супы: на овощном, мясном, рыбном или грибном бульоне. Первое блюдо можно дополнить вторым: варёным рисом и салатом или тушёными овощами. На ужин нужно есть приготовленную на пару пищу, а также разрешены: омлет, творог, овощные салаты, натуральный йогурт.

Из напитков рекомендуют зелёный чай, кисломолочные продукты, натуральные соки и простую воду. Среди фруктов выделяют груши, яблоки, бананы, грейпфруты.

Двухнедельная

Польза от бурого риса при похудении гораздо лучше раскрывается, если употреблять его на протяжении 14 дней. Меню повторяет предыдущее, но ежедневно разрешено совершать 1–2 перекуса, съедая горсть ягод или орехов. Во время термической обработки пищи соблюдают следующие факторы:

  1. Термическая обработка должна заключаться в приготовлении на пару, в духовке или тушении. Это помогает сохранить полезные веществ, содержащиеся в продуктах. Из масел допускают кунжутное, льняное, подсолнечное и оливковое.
  2. В рисовой диете не используют соль, но допускают специи.
  3. Меню разрешено расширять продуктами с большим количеством калия и кальция.

Рисово-медовая

Этот вариант диеты совмещает пользу бурого риса и мёда. Суть заключается в употреблении рисовой каши каждый день после полудня. Порция должна содержать 200–250 грамм варенной в воде крупы. Трижды в день выпивают 250 мл горячей воды, в которой разведено по 1 столовой ложке мёда и цедры лимона.

Для этой диеты важно подбирать натуральные и свежие продукты. Утром и вечером разрешено есть любую еду, не содержащую быстро перерабатываемых углеводов. А также следует отказаться от жареного, солёного, выпечки и любых мучных изделий. Диеты необходимо придерживаться 7–10 дней, но допускается и более долгий срок.

*Источник данных: USDA SR-23

USDA National Nutrient Database for Standard Reference

исследования американских ученых заставили задуматься – Учительская газета

Каждая хозяйка наверняка знает, что белый и коричневый рис происходят из одного и того же зерна. Но белый рис подвергается множеству этапов очищения и обработки, теряя на каждом часть своих полезных свойств. Коричневый рис – это разновидность цельного зерна.

Фото: pixabay.com

Ученые из США изучили растительный продукт со всех сторон, чтобы понять какому из двух видов отдать предпочтения в тех или иных жизненных ситуациях. А также узнать о возможных рисках от употребления питательного злака. Об этом рассказывает издание medicalnewstoday.com.

Про питание

В ходе множества научных экспериментов, проведенных в разные годы, доказано, что в коричневом рисе содержится больше белка, клетчатки и углеводов, чем в белом. По данным НМСХ (Национальное Министерство сельского хозяйства) США, в одной чашке среднезернистого вареного обогащенного белого риса, в которой умещается 186 грамм, содержится:

  • килокалории (ккал) 242;
  • белок 4,43 г;
  • жир 0,39 г;
  • углеводы 53,3 г;
  • клетчатка 0,55 г.

В рисе белого цвета много витаминов и минералов, включая фолиевую кислоту. В обогащенном рисе питательных веществ больше.

Чашка вареного длиннозернистого бурого риса, вмещающая 202 г продукта содержит:
ккал 248;

  • белок 5,54 г;
  • жир 1,97 г;
  • углеводы 51,7 г;
  • клетчатка 3,22 г.

В нем также как и в белом сородиче, есть витамины, минералы, фолиевая кислота.

Таблица потребностей взрослого человека

Питательные вещества Белый рис Бурый рис Рекомендуемое количество в мг
Железо (мг) 2,6 1.1 8-18
Тиамин (мг) 0,3 0,4 1.1-1.2
Витамин B6 (мг) 0,1 0,3 1,3
Ниацин (мг) 3,4 5,2 14-16
Фолиевая кислота (мкг) 108 18,2 400 (дополнительные потребности возникают во время беременности)
Фосфор (мг) 68,8 208 700
Магний (мг) 24,2 78,8 340-420
Цинк (мг) 0. 8 1.4 8–11
Селен (мкг) 14 11,7 411
Медь (мг) 0,1 0,2 900
Марганец (мг) 0,7 2,0 1,8-2,3

Из таблицы видно, что в коричневом рисе содержится больше витаминов, микро- и макроэлементов, чем в белом. Но уровень фолиевой кислоты и железа – выше.

Так что же такое белый рис? Это тот же знакомый всем коричневый рис, только лишенный отрубей и зародышей, которые содержат ценные питательные вещества. Вследствие обработки белый рис также остается без некоторых ценных антиоксидантов, витаминов группы В, минералов, жиров, клетчатки и белка.

Впрочем, производители научились обогащать многие сорта белого риса, чтобы компенсировать потери питательных веществ. В США, например, добавляют витамины группы В, тиамин, ниацин, фолиевую кислоту, а также железо.

Большинство людей хорошо переносят рис, поэтому он считается диетическим продуктом. И белый, и коричневый рис не содержат глютен. Клетчаткой и питательными веществами богата также фиолетовая культура.

Какой рис лучше?

В некоторых ситуациях один вид риса может быть предпочтительнее другого. Как правило, это касается темы здоровья.

Заболевания почек

Коричневый рис содержит значительно больше фосфора и калия, чем белый. Это замечательно, когда у людей нет проблем с почками. Но если в области почек не все благополучно, придется подумать об ограничении применения бурого риса.

Фото: pixabay.com

Это обусловлено необходимостью регулировать уровень именно этих полезных веществ в организме. К примеру, переизбыток калия может привести к другим проблемам со здоровьем, таким как болезни сердца. Поэтому пациентам с недугами почек врачи советуют употреблять именно белый рис.

Диета с низким содержанием клетчатки

Иногда врач рекомендует соблюдать диету с низким содержанием клетчатки. Подобное питание рекомендуется при следующих недугах:

  • дивертикулит;
  • диарея;
  • воспалительные заболевания кишечника;
  • колоректальный рак.

Белый рис, в котором меньше клетчатки, чем в буром, рекомендуют включать в меню людей, перенесших операции в области желудочно – кишечного тракта.

Диета с высоким содержанием клетчатки

Коричневый рис содержит больше клетчатки, чем белые злаки, что делает его незаменимым для людей, нуждающихся в диете с высоким содержанием клетчатки.
Американская ассоциация сердца (AHA) предлагает выбирать цельные продукты вместо рафинированных, таких как белый рис, чтобы снизить риск:

  • высокого уровня холестерина;
  • высокого кровяного давления;
    сахарного диабета 2 типа;
  • ожирения;
  • болезней сердца;
  • запоров.

Вот почему специалисты советуют внимательно отнестись к тому, что лежит на тарелках.

Существуют ли риски при употреблении риса

Нет-нет, да и появляются сообщения об опасности, вызванной потреблением риса. Некоторые люди связывают это с токсинами, содержащимися в крупе, поскольку они могут вызвать рак мочевого пузыря или легких.

Однако выводы ученых и специалистов Управления по контролю над продуктами и лекарствами (FDA) свидетельствуют о том, что токсины могут присутствовать и в коричневом, и в белом рисе, но с большей вероятностью встречаются в коричневой культуре, поскольку они накапливаются в отрубях.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов пришло к выводу, что женщинам лучше избегать употребления риса во время беременности, а детям советуют включать в рацион, начиная с шести лет.

Исследования продолжаются. Не исключено, что скоро в СМИ прозвучат новые сенсационные сообщения.

Увеличение массы тела

Рис – это крахмалистая и высокоуглеводная пища. Люди, которые едят много риса и мало занимаются спортом, на определенном этапе могут почувствовать, что набирают вес. В исследовании 437 японских фабричных рабочих, которые употребляли много белого риса в течение года, доминируют люди, набравшие избыточный вес.

Фото: pixabay. com

Те, кто употреблял белый рис в ограниченном количестве, сохранил прежние показатели. Испытуемые, налегающие весь года на коричневый рис, сохранили свой вес независимо от того, в каком количестве они его ели.

Рис и диабет 2 типа

Ряд научных исследований и экспериментов, которые провели американские ученые, касается связи между использованием белого риса и риском развития диабета 2 типа. Авторам удалось доказать, что она действительно существует и касается, в первую очередь, выходцев из азиатских стран.

Люди, съедавшие не менее пяти порций (по трети чашки) белого риса в неделю, имели на 17% больше рисков развития диабета 2 типа, чем те, кто съедал по крайней мере две порции коричневых злаков в неделю. У таких любителей рисовой культуры риск заболеть диабетом 2 типа оценивали в 11%.

Исследователи также пришли к выводу, что употребление коричневого риса способствует снижению риска развития диабета 2 типа, особенно если люди полностью переходят с белого на коричневый рис. Этот эффект они связывают с большим количеством нерастворимой клетчатки и магния в коричневом рисе.

Как хранить отваренный рис

Хранение и повторный нагрев риса может повлечь за собой риск пищевых отравлений. Чтобы избежать этого, люди должны готовить столько, сколько им потребуется для одного приема пищи.

Если все-таки рис нужно сохранить, необходимо:

  • Охладить рис как можно быстрее, желательно в течение 1 часа.
  • Хранить продукт в холодильнике не более 24 часов.
  • Убедиться, что при повторном нагревании вся порция риса прогрелась равномерно.
  • Избегать разогрева во второй раз.

Соблюдение простых правил сохранит здоровье и подарит наслаждение от вкусной еды. Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало читателям о пяти продуктах, которые необходимо включать в меню при артрите, как понять, что витамина D в организме чересчур много, как ликвидировать хруст в суставах, как за 28 дней избавиться от висцерального жира, как с помощью недорогих ягод снизить уровень сахара в крови, а также о том, как индийские специи влияют на диабет 2 типа.

 

Бурый или коричневый рис – действительно полезный рис

Невозможно себе представить азиата, на столе которого не было бы риса, поскольку именно в азиатских странах он является основным продуктом питания. В Китае, к примеру, его выращивают вот уже на протяжении 6000 лет. Не зря на сегодняшний момент основными поставщиками всех видов риса являются страны азиатского региона, а именно Таиланд, Китай и Вьетнам. Однако любят его и в других странах, хотя и предпочитают преимущественно очищенный рис, доля которого на мировом рынке составляет 70 процентов. И зря. Поскольку рис в своей естественной форме, т.е. неочищенный рис, гораздо полезнее, при этом известен он под названием бурый или коричневый рис.

Хотя не стоит винить потребителя в том, что они включают в свой рацион чаще всего белый рис, поскольку, во-первых, они потребляют то, что предлагает в основном производитель, во-вторых, они мало что знают об удивительных свойствах именно бурого риса.

Собственно говоря, любой известный вид риса изначально выглядит как бурый рис, прежде чем пройдет стадию полирования, а делают это по экономическим соображениям, чтобы увеличить срок хранения риса. К сожалению, впоследствии теряются все ценнейшие вещества, которые находятся как раз-таки в шелухе и отрубях, которые удаляются впоследствии.​

Пищевая ценность бурого риса

Сила бурого риса заключена в его оболочке. Именно в ней хранятся все самые ценные питательные вещества, которыми от природы богат данный уникальный злак. К сожалению, другие очищенные виды риса не могут этим похвастаться, поскольку в процессе производства тщательно полируются и теряют вместе со своей оболочкой и содержащиеся в ней питательные вещества.

Таким образом, на 100 г бурого или неочищенного риса приходится 23 г углеводов, 0,9 г жира и 7,5 г протеина. Кроме того, в нем содержится большое количество полезных углеводов, клетчатки, витаминов и минералов (кальция – 10 мг, магния — 43 мг, фосфора – 83 мг, калия – 43 мг, натрия – 5 мг, клетчатки – 1,8 г).

Единственным минусом данного злака является то, что он дольше готовится. Хотя можно ли это называть недостатком, если в результате мы получаем продукт с целым набором полезных для организма веществ.

Бурый рис богат клетчаткой

В порции бурого риса содержится 14 процентов от ежедневной нормы клетчатки, при этом ее гораздо больше, чем в белом рисе. Ценность данного сложного углевода состоит в том, что он заботится о здоровье кишечника, нормализует его микрофлору, улучшает состояние стула, а также предупреждает развитие рака кишечника, поскольку связывается с химическими веществами, провоцирующими рак, и выводит их из организма. Кроме того, клетчатка помогает снижать уровень холестерина в крови, способствуя здоровью сосудов.

Бурый рис уменьшает риск развития диабета

Ученые установили, что потребление двух порций неочищенного риса в неделю снижает вероятность заболеть диабетом на 11 процентов. Данный злак относится к продуктам с низким гликемическим индексом, поэтому содержащаяся в нем глюкоза медленно усваивается организмом, поступая в кровоток со скоростью, позволяющей сохранять оптимальный уровень сахара в крови сразу после приема пищи.

Бурый рис увеличивает уровень серотонина в организме и помогает бороться с депрессией

Бурый рис богат полезными углеводами, которые стимулируют производство серотонина в мозгу. Кроме того, в нем есть другие вещества, которые усиливают эффект, производимый углеводами. В первую очередь следует упомянуть фолиевую кислоту, которая принимает активное участие в деятельности клеток мозга, способствует снятию напряжения, улучшению концентрации и настроения. Кроме того, мозговую деятельность стимулируют находящиеся в составе бурого риса витамины B1 и B3 и некоторые минералы.​

Почему еще следует потреблять бурый рис?

  • В нем содержится большое количество марганца, участвующего в производстве энергии из углеводов и белков. Кроме того, он играет ключевую роль в синтезе жирных кислот, необходимых для здоровой нервной системы.
  • Бурый рис – источник селена, который тормозит развитие раковых клеток. Кроме того, данный микроэлемент укрепляет деятельность иммунитета и активизирует защитные функции организма.
  • В нем содержится большое количество фенольных смол, которые обладают противовоспалительными свойствами.
  • Как источник магния, бурый рис важен для крепости костей, поскольку основная часть данного минерала накапливается именно в костной ткани.
  • Если вы никогда не ели бурый рис?

    Если вы прежде никогда не ели бурый рис, то неплохо начинать готовить его вперемешку с белым рисом, постепенно уменьшая пропорциональное соотношение в сторону первого. Вскоре вы по-настоящему ощутите ореховый аромат бурого риса и если снова попытаетесь вернуться к прежним вкусовым привычкам, то заметите, насколько крахмалистый вкус у белого риса и вряд ли опять начнете его кушать.

    Как хранить бурый рис?

    Поскольку в оболочке бурого риса содержатся жиры, с течением времени он теряет свою свежесть и приобретает прогорклый вкус. Поэтому хранить его следует в холодильнике и при этом не более пяти месяцев. Лучше всего съесть его в течение 3-4 месяцев. При желании его можно заморозить и увеличить срок его хранения еще на некоторое время.

    Как приготовить бурый рис?

    При приготовлении бурого риса годятся все рецепты, которые используются при приготовлении белого риса. Однако прежде его следует замочить в воде на 25-30 минут, чтобы размягчить зерна. Перед варкой рекомендуется брать воду и бурый рис в соотношении 2:1, на 2 стакана воды – 1 стакан риса. Важно соблюдать пропорцию, поскольку если добавить слишком много воды, в процессе варки рис слипнется, если недолить воды, то он получится слишком жесткий.​

    Протеин

    Купить

    Спортивные батончики

    Купить

    Спортивные батончики

    Купить

    Витамины и минералы

    Купить

    ​ ​

    Дом, дизайн, ремонт, декор. Двор и сад. Своими руками

    Почему бурый рис твердый после варки. Что такое бурый рис и как его правильно сварить

    Разновидностей риса существует множество. В нашей стране используют только некоторые сорта. Зато в Азиатских государствах знают толк в зерне и готовят множество блюд на его основе. Но чтобы крупа получилась вкусной необходимо знать, как правильно варить бурый рис.

    Белый рис чаще всего применяют для приготовления европейские страны, но единственное его преимущество – скорость приготовления. Бурый сорт не любит суету.

    Зерна обладают свойственной ореховой ноткой, которая не теряется в процессе приготовления и не затмевается добавленными ингредиентами.

    Самое сложное в приготовлении – это долгое замачивание и промывание зерен. В момент варки специалисты рекомендуют два раза менять воду и промывать бурый рис. Остальная технология не отличается от приготовления белого риса.

    После того как промыли крупу, ее необходимо залить водой и выдержать 11 часов. Поэтому к приготовлению следует подходить заранее и оставить замачиваться на ночь. Нешлифованную крупу особенно долго замачивают для таких блюд, где нет возможности в процессе варки менять воду: тефтели, запеканка, плов, тушеные кушанья.

    Значительное преимущество бурого риса перед белым, то что он имеет рассыпчатую структуру и не разваривается.

    Сколько по времени варить бурый рис

    Время варки зависит от того какой метод приготовления вы решили выбрать. Если остановили выбор на мультиварке, то рассчитывайте на 45 минут при стандартном режиме приготовления. Если у вас бурый рис мягкий, то придется сократить время варки на 15 минут.

    Если необходимо приготовить бурый рис рассыпчатым, вам потребуется полчаса после закипания. Если у вас крупа с длинными зернами, то время увеличится на 15 минут.

    Дольше 45 минут варить рисовые зерна нельзя. Долгая термическая обработка разрушит полезные вещества и превратит зерна в липкую кашу.

    Как готовить рис, чтобы он был рассыпчатым

    Особенно тщательно необходимо подходить к выполнению всех рекомендаций, чтобы приготовить бурый рис вкусно. Для начала замочить его минимум на 5 часов. Затем промыть и залить водой. Правильная пропорция – это на кружку злака добавлять три кружки воды.

    Затем поставить на огонь и дождаться бурления воды. После этого, под закрытой крышкой, проварить пять минут. Переключить пламя на минимум и готовить полчаса. Во время приготовления перемешивать крупу нельзя. После истечения, указанного время, отключить огонь и не открывая крышки настоять четверть часа.

    Классический рецепт

    Специалисты рекомендуют готовить злак в казане ли пароварке, но подойдет и кастрюля. Только остановить свой выбор придется в кастрюльке с толстым дном. Именно в такой емкости рисовые зерна получатся рассыпчатыми. В этой вариации вы узнаете, как правильно варить бурый рис на плите.

    Ингредиенты:
    • бурый рис – 1 кружка;
    • вода – 720 мл.
    Приготовление:
    1. Промыть зерна и залить водой. Если у вас в запасе мало время, то отставить на три часа. Если к приготовлению подошли заранее, то оставьте замачиваться злак на 11 часов. В таком случает на варку придется потратить меньше время.
    2. Слить жидкость и залить указанным в рецептуре количеством жидкости. Вскипятить. После этого момента долго замоченные зерна варить пол часа. Если в жидкости крупа пролежала три часа, то варить придется 45 минут.
    3. В момент варки крышку не поднимать и рис не перемешивать. После закипания жидкости готовить на минимальном пламени.

    Готовим в мультиварке

    Приготовленный бурый рис в мультиварке не подгорит. Благодаря таймеру не переварится и выйдет рассыпчатым. Самое главное – не пропускать необходимые этапы приготовления. Обязательно замачивайте продукт. Без этой процедуры необработанные зерна не смогут правильно развариться и останутся очень жесткими. Для приготовления в мультиварке потребуются совершенно другие пропорции жидкости, чем при варке в кастрюле.

    Ингредиенты:
    • бурый рис – 1 кружка;
    • вода – 240 мл.
    Приготовление:
    1. Залить жидкостью злак и отставить на 6 часов. Промыть и переложить крупу в чашу. Залить указанным количеством воды.
    2. Выставить на приборе режим «Рис». Во время приготовления доливать жидкость и подсаливать запрещается. После сигнала прибора можно добавлять специи по желанию и подсолить.

    Как сделать гарнир в пароварке

    В пароварке получается идеальный рис для диетического питания. Вкусовые качества гарнира значительно улучшатся, если добавить овощи либо сухофрукты.

    Ингредиенты:
    • перец;
    • бурый рис – 1 кружка;
    • перец болгарский – 1 шт.;
    • оливковое масло – 2 ст. ложки;
    • соль;
    • чернослив – 30 г;
    • вода – 2,5 кружки.
    Приготовление:
    1. Промыть крупу. Залить жидкость. Отставить на шесть часов. Слить воду.
    2. В подготовленную вставку от пароварки насыпать вымоченные зерна. Подсыпать соль. Поперчить.
    3. Нарезать чернослив. Измельчить болгарский перец. Полученными кубиками посыпать рис. Перемешать. Залить водой, которая должна быть кипящей. Укрыть крышкой и включить пароварку.
    4. Чтобы гарнир получился рассыпчатым, готовить необходимо не менее часа. Если потребуется, то время варки можно увеличить на 10 минут.
    5. Готовый гарнир полить маслом и перемешать.

    Бурый рис: калорийность и пищевая ценность

    Бурый сорт риса считают самым полезным. Крупа очищена только от верхнего слоя шелухи. Все полезные вещества и отруби при таком методе обработки сохраняются. Продукт поможет вывести холестерин, стабилизировать кровоток в организме, нормализовать водный баланс и улучшить деятельность почек. Если рассматривать калорийность продукта в 100 граммах, то у бурого риса она составит 337 ккал. В той же массе риса содержится 7,4 г белков, 72,9 г углеводов, 1,8 г жиров.

    Самые полезные компоненты, входящие в состав:
    • клетчатка;
    • витамины из группы В, которые помогают укрепить нервную систему;
    • медь;
    • 8 важнейших аминокислот, которые учувствуют в образовании новых клеток;
    • фосфор;
    • белки;
    • цинк;
    • фолиевая кислота.

    Учеными доказано, что при регулярном употреблении бурых зерен, значительно улучшится память и повысится интеллект.

    На всем Востоке рис — почитаемое и любимое блюдо. Главная его особенность в том, что он не приедается, как бы часто его ни подавали к столу. С чем же это связано? Прежде всего, с тем, что известно несколько тысяч агросортов риса.

    Каким бывает рис

    Все многообразие сортов риса делится на две ветви:

    • длинный, тонкий – индийского происхождения;
    • короткий и кругловатый – японского происхождения.

    При этом зерна риса различается по цвету от белого до черного. Существуют желтые, красные, бежевые, фиолетовые сорта риса и почти каждый из них делится еще на клейкий и неклейкий. Все эти сортовые нюансы чрезвычайно важны при его кулинарной обработке.

    Нужно ли замачивать рис. Обжаривать рис сырым или сразу отваривать. В чем варить: в воде, молоке, на пару или скомбинировать различные среды. Все эти тонкости практически могут поставить в тупик рядового кулинара.

    Что такое бурый рис

    Наиболее популярным из всех сортов риса сегодня можно назвать – бурый. Стоит заметить, что подобное определение не вполне корректно.

    Ведь на самом деле так называют не отдельный сорт риса, а его необработанную, нешлифованную форму.

    Естественная, слегка коричневатая оболочка и придает рисинкам характерную окраску.

    Но непрезентабельный внешний вид с лихвой компенсируется полезными свойствами нешлифованной крупы.

    Необработанные зерна содержат в себе клетчатку, комплекс жизненно важных минералов и витаминов.

    Пищевая ценность

    Минералы:

    Название Содержание в 100граммах % от дневной нормы
    Кальций 28 3
    Калий 115 2
    Магний 25 7
    Фосфор 115 16
    Марганец 1.09 52
    Цинк 1.09 11
    Железо 0. 8 6

    Витамины:

    В 100гр бурого риса содержится 331Ккал. Это составляет 22% от суточного набора калорий для взрослого человека.

    Полезные свойства

    Указанный состав делает бурый рис целебной пищевой добавкой к рациону. Ведь он помогает избавить организм от шлаков, снижает уровень сахара в крови, предупреждает воспалительные процессы в кишечнике, помогает устранить неврозы, облегчает работу кровеносной системы человека.

    Поэтому бурый рис незаменим в рационе при следующих заболеваниях:

    • отложение солей;
    • заболевания сердечно сосудистой системы;
    • дефицит витамина В1;
    • сахарный диабет;
    • воспаления желудочно-кишечного тракта;
    • экзема и дерматит;
    • проблемы с нервной системой.

    Естественно, при наличии какого-либо заболевания, нельзя отказываться от врачебной помощи, рассчитывая только на свойства бурого риса. Он лишь поможет при соответствующем лечении ускорить процесс выздоровления.

    Но регулярное употребление бурого риса в пищу поможет привести в норму все обменные процессы в организме. А это не замедлит проявиться во внешнем облике.

    Недаром бурый рис включен в секретный арсенал красавиц, обладающих сияющей кожей и шелковистыми волосами.

    Все эти полезные свойства бурого риса при процедуре шлифования исчезают или сильно уменьшаются в его белом, рафинированном собрате. К тому же белый рис содержит больше углеводов, чем бурый.

    Можно возразить, что белый рис на вкус нежнее и приятнее бурого, что его внешний вид более изыскан. Что приготовить белый рис можно быстрее, проще и разнообразнее чем грубый, нешлифованный. С этим никто не собирается спорить.

    Просто необходимо понимать, что это два различных продукта, использовать которые нужно независимо друг от друга, не забывая о приоритетах здорового питания.

    Отрицательные качества

    Чрезмерное увлечение каким-либо продуктом, может нанести вред здоровью. Поэтому, прежде чем сделаться фанатом бурого риса, нужно учесть несколько нюансов.

    Зачастую поставщики и производители бурого риса, учитывая повышенный спрос на этот продукт, просто подкрашивают белый рис.

    Чтобы избежать разочарования при употреблении такого продукта не стоит покупать его у частных торговцев.

    Крупные производители перед транспортировкой риса обрабатывают его при помощи глюкозы и талька, что при длительном употреблении может нанести вред здоровью.

    Не стоит забывать и то, что количество опасных удобрений в странах, практикующих промышленное выращивание риса, сильно отличается от привычных для россиян стандартов.

    Если закупить большую партию бурого риса, то при длительном хранении он не просто способен потерять часть полезных свойств, но и питательную ценность.

    Поэтому необходимо соблюсти ряд условий:

    • хранить небольшими партиями;
    • соблюдать прохладный температурный режим в помещении, где хранится продукт;
    • содержать рис в хорошо закрытой керамической или жестяной емкости;
    • избегать при хранении повышенной влажности, способной испортить крупу.

    Как правильно приготовить бурый рис

    1. Приготовление любого риса, а бурого в особенности, начинается с его тщательной промывки. Во-первых, это необходимо для того, чтобы удалить с поверхности рисинок пыль и грязь, попавшую на них при выращивании и транспортировке. А во-вторых, чтобы уменьшить количество веществ, употребленных при обработке риса. Промывать крупу в холодной воде необходимо до тех пор, пока вода не станет прозрачной. После промывки бурый рис желательно ошпарить кипятком. А затем вновь обдать холодной водой. Только после этого его можно готовить.
    2. Важный этап в приготовлении бурого риса – это замачивание. Промытый рис выкладывают в глубокую посуду и заливают большим количеством холодной воды. Чтобы не терять на это слишком много драгоценного времени рис лучше замочить на ночь. Вполне подойдет и другой вариант. Рис, замоченный перед уходом на работу можно приготовить на ужин. В целом на замачивание крупы должно уйти 5-6 часов.
    3. Подготовленный рис перекладывают в посуду для варки и заливают холодной водой из расчета 1 стакан крупы на 2,5- 3 стакана воды, добавляют чайную ложку соли и доводят до кипения. На большом огне рис варят 5-10 минут под плотно закрытой крышкой.
    4. После этого необходимо убавить огонь и варить рис в течение 30 минут, не открывая крышки.
    5. По окончании варки огонь выключают, оставляют крышку плотно закрытой и выдерживают блюдо на плите еще не менее 10-15 минут. Это необходимо сделать для того, чтобы оставшаяся вода впиталась в рис. Можно, сняв кастрюлю с плиты, укутать ее и поставить на то же время в теплое место.

    Осталось заправить готовый бурый рис в соответствии с основным замыслом и приступить к трапезе.

    Как приготовить бурый рис в пароварке и мультиварке

    Для тех, кто предпочитает модернизировать процесс приготовления пищи, подойдет варка риса при помощи пароварки или мультиварки.

    Эти два способа имеют некоторые отличия, но главное в них остается неизменным – перед закладкой бурый рис должен быть предварительно промыт и замочен.

    В пароварке рис проходит обработку горячим паром, что позволяет получить на выходе нежный и ароматный продукт. При этом все полезные свойства рисового зерна сохранятся практически в неизменном виде.

    Для приготовления стакана риса необходимо взять два стакана воды. В чашу для варки, входящую в комплект прибора, следует засыпать подготовленную рисовую крупу и залить ее отмерянным объемом воды.

    После этого устройство закрыть крышкой и включить на 30-35 минут. Готовый рис сдобрить маслом, перемешать и при необходимости досолить. После этого можно приступать к трапезе.

    Для приготовления бурого риса в мультиварке следует немного изменить пропорции воды и крупы. Обычно в этом случае на один стакан риса берут один стакан воды.

    А в остальном следует придерживаться инструкции и включить прибор в режим «рис» на 30-40 минут. Масло, соль и другие компоненты в рис добавляют уже после того, как он будет готов.

    Нужно помнить, что варка риса – творческий процесс. Время и пропорции в рецепте даются для стандартной крупы.

    На качество результата может повлиять спелость риса, сорт, степень кипения воды. Поэтому стоит практиковаться в приготовлении риса, используя для начала один сорт. И не огорчаться, если результат немного будет отличаться от задуманного.

    Еще один нюанс – это выбор блюда, в состав которого включен рис.

    Из бурого риса не стоит варить молочные каши и начинки для пирогов. А вот для гарнира он прекрасно подойдет. Причём его легко сочетать с овощами, морепродуктами птицей, мясом.

    Из пряностей к рису хорошо добавить кумин(или зиру), перец чили, куркуму.

    А вот масло лучше всего выбрать топленое. В индийской культуре оно считается наиболее полезным.

    О здоровом питании мы стали задумываться не так давно. Но с тех пор постоянно открываем для себя новые продукты, полезные для здоровья. Так было и с бурым рисом. В супермаркете купили 2 упаковки и принесли домой. Но как готовить бурый рис , чтобы было вкусно?

    Польза бурого риса

    Почему именно бурый рис, спросите вы? Оказывается, он намного полезнее шлифованного белого риса. По сути бурый рис – это зерна в оболочке, неочищенные. B именно здесь в оболочке содержится основная масса полезных веществ.

    Клетчатка, пищевые волокна, незаменимые аминокислоты, белки и углеводы, ненасыщенные жирные кислоты, витамины многие группы В, а также С и А. Здесь так же есть микроэлементы и минералы: калий, цинк, железо, фосфор, медь, марганец, кальций, магний, натрий и другие.

    Белый же рис прошел все стадии шлифовки, и фактически из него удалены полезные элементы. Из белого риса чаще всего мы варили кашу на молоке, готовили рис с овощами и на гарнир, делали плов, и просто на гарнир. Мы конечно привыкли к его вкусу и опрятному внешнему виду.

    Как правильно варить бурый рис

    Когда мы принесли купленный бурый рис домой, стали читать на упаковке как его готовить. Там было сказано, что варить рис нужно 30 минут. Взять соотношение воды 1 к 2, т.е. на одну часть риса берется 2 части воды.

    Я все сделала так, как было написано, но рис получился жестким, как будто резиновым. Хотя вкус его нам понравился. Я решила приготовить его по-другому. Залезла в интернет — эту кладезь информации, перелопатила множество рецептов и наконец нашла особенности в приготовлении бурого риса.

    • Перед приготовление рис нужно замочить на 3-4 часа.
    • Варить его нужно следующим образом:
        1. Крупу промыть и залить водой из расчета 3 части воды на одну часть риса и поварить 10 минут.
        2. Слить воду, промыть рис и снова залить его водой и снова варить 15 минут.
        3. Снять кастрюлю с рисом с плиты, укутать и так оставить на один час.

    Вот так хлопотно, конечно, но оно того стоит. Рис получается рассыпчатым и очень вкусным.

    Плов из бурого риса

    Этот рецепт составлен из нескольких рецептов, взятых из интернета и переделан под свой вкус

    500 гр бурого риса

    700 гр свинины

    100 гр. репчатого лука

    500 гр. моркови

    100 гр. сливочного масла топленого

    чеснока 2 головки

    0,5 чайной ложки зиры

    соль по вкусу

    1 литр+0,5 стакана воды

    Приготовление:

    За 3-4 часа до варки плова рис хорошо промыть и залить холодной водой.

    Пока рис замачивается, приготовим остальные продукты. Нарежем морковь брусками, лук полукольцами, чеснок почистим от внешней шелухи, мясо порежем на небольшие куски.

    В раскаленный казан положим топленое сливочное масло и сложим по очереди лук, морковь и мясо. Обжарим все в течении 15 минут на небольшом огне.

    Затем добавим в казан литр кипятка и сварим бульон, который называется зирвак. Доведем бульон до кипения и варить будем 15 минут на небольшом огне с закрытой крышкой.

    Через 15 минут добавляем в зирвак зиру, головки чеснока, соль. Варим ещё 15 минут. Готовый бульон попробуем на соль. Он должен получиться немного пересоленым.

    Закладываем в казан замоченный рис и наливаем полстакана кипятка. Доводим до кипения, закрываем крышкой, убавляем огонь до самого слабого и варим еще 20 минут.

    Внимание! Теперь основная фишка:

    Открываем казан после 20-ти минут варки. Собираем рис горкой и протыкаем ножом до самого дна. Бульона должно остаться довольно много. Рис еще не все впитал.

    Накрываем рис тарелкой. Казан закрываем крышкой. После этого ставим казан еще на 25-30 минут на самый слабый огонь. Нужно чтобы рис впитал в себя весь бульон, и тогда плов будет готов.

    Казан открываем. Тарелку убираем. И видим картину, как на фото. На кухне стоит такой запах, что невозможно удержаться! И наш плов получился рассыпчатым.

    Приятного аппетита!

    Бурый рис отличается от белого степенью очистки и в нем содержится больше пищевых волокон, положительно влияющих на работу кишечника. В буром рисе больше витаминов и микроэлементов. Не задумывайтесь – включите в свое меню этот полезный продукт. Избавьте организм от шлаков и облегчите работу кровеносной системы с полезным темным рисом. А сварить его очень просто.

    Как варить бурый рис – подготовка к приготовлению

    Уделите особое внимание подготовке продукта перед варкой, чтобы он получился рассыпчатым и полезным:

    • насыпьте необходимое количество риса в мелкий дуршлаг или сито. Промываете продукт под проточной холодной водой. Увидите, что стекающая вода стала прозрачной – прекращайте процесс промывки. Промывание освободит рисовые зернышки от пыли и примесей;
    • ошпарьте промытый рис кипятком;
    • замочите рис в холодной воде в глубокой посудине. Лучше всего сделать это на ночь и готовьте утром. Можете замочить рис утром, вернетесь домой после работы, и занимайтесь приготовлением блюда. Но процесс замачивания не должен быть меньше 4-5 часов.

    Бурый рис отличается приятным ореховым ароматом. Если хотите получить блюдо с оригинальным вкусом – после вымачивания высушите зерна и обжарьте на сковородке с маслом растительным.

    Правильно варим бурый рис в кастрюле

    На 1 стакан риса возьмите 2,5-3 стакана холодной воды. Переложите подготовленные рисовые зерна в кастрюлю и залейте водой. Добавьте чайную ложечку соли без верха и ждите, когда закипит вода с рисом на плите. Варите на маленьком огне в кастрюле с закрытой крышкой 10 минут. Дальше ваши действия следующие:

    • убираете кастрюлю с рисом с плиты и слейте воду, в которой он варился;
    • заливаете опять слегка проваренный рис водой в аналогичном количестве;
    • присолите по вкусу и после вторичного закипания варите блюдо в течение 20-30 минут. Увидите, что вся вода впиталась в зернышки – рис готов.

    Уберите кастрюлю с готовым рисом с плиты и накройте толстым полотенцем. Рис дойдет за 20 минут и станет рассыпчатым и мягким, но не разваренным. Можете оставить на плите кастрюлю с накрытой крышкой.

    Правильно варим бурый рис в мультиварке

    Хотите получить диетическое блюдо? Воспользуйтесь мультиваркой. Приготовьте:

    • стакан бурого риса;
    • 3 стакана воды;
    • соль на ваш вкус.

    Промытый рис помещаете в чашу кухонного прибора. Залейте водой. Подсолите по вашему вкусу. Если соли будет недостаточно – попробуйте блюдо за 5 минут до конца варки и подсолите. Выберите режим «Рис» в мультиварке, запускаете прибор на 30-35 минут. Сваренный рис заправьте сливочным или топленым маслом, перемешиваете и приступайте к трапезе.

    Срок хранения нешлифованного продукта меньше, чем белого обработанного риса. Поэтому не запасайтесь впрок бурым рисом. Храните его в хорошо закрытой банке из стекла, чтобы туда не проникли жучки, влага и посторонний запах.

    На стакан замоченного бурого риса добавляют обычно 2 ст. воды. Но если влажность рисовой крупы низкая – количество воды увеличиваете еще на 1 стакан. Во время варки жидкость в кастрюлю не доливайте. Можете засыпать крупу и в холодную воду, и в кипящую. Полезно варить его в холодной воде под закрытой крышкой в кастрюле. Если опускаете рис в кипяток – крышкой кастрюльку не накрывайте. Чем длиннее зернышки – тем лучше выйдет гарнир. На качество готового блюда влияет сорт риса, его спелость и степень кипения воды.

    С бурым рисом вы получите ароматный и нежный гарнир для рыбы, овощей и мяса. Поверьте, эта крупа заменит все другие сорта риса в вашем рационе, но увлекаться блюдами из нее тоже не стоит.

    – это неполированный, нешлифованный рис с сохраненной отрубевой оболочкой (иногда его называют «коричневый рис»). Он может быть и длиннозерным , и среднезерным, — соответственно, принадлежать как к твердым сортам риса, так и к мягким. При этом вне зависимости от сорта благодаря сохраненной отрубевой оболочке в зернах бурого риса остаются полезные и питательные вещества, а сам рис становится приятного светло-карамельного цвета (отсюда и название). Подробнее о свойствах и особенностях бурого риса можно узнать на странице Каталога, где также представлена информация о кубанском рисе и других видах продукции, выпускаемой компанией Агро-Альянс.

    Как готовить бурый рис в кастрюле?

    Для того, чтобы рассчитать необходимое количество риса, имейте в виду, что из одного стакана сырого зерна получается три стакана вареного. Промывайте его до тех пор, пока вода не станет прозрачной, и откиньте в кастрюлю. Если перед варкой рис замочить на 40-45 минут, то вода проникнет во внешние слои отрубевой оболочки, она станет более эластичной, и отварной рис будет иметь красивый внешний вид.

    Рекомендуемое соотношение воды и риса – 2,5 стакана воды на 1 стакан риса. Если воды будет меньше, чем необходимо, то рис подгорит; если же больше, то вам придется использовать дуршлаг, чтобы сливать излишки воды с готового риса.

    Рекомендуемое время горячей обработки – полчаса с момента закипания, хотя многие хозяйки советуют варить рис около 45 минут. Это связано с тем, что те, кто говорит о 30 минутах, имеют дело с рисом мягких сортов, в то время как 45 минут могут потребоваться для длиннозерного риса . Впрочем, переваривать бурый рис все же не стоит – бархатной кремообразной текстуры из него не получится: оболочка лопнет, выпуская крахмал, и вывернется наизнанку. Кроме того, интенсивная горячая обработка бурого риса дольше 30 минут существенно повысит его гликемический индекс, что нивелирует полезные свойства риса в целом.

    Как готовить бурый рис в мультиварке?

    Рецепт бурого риса в мультиварке так же, как и в случае с советами по обработке риса в кастрюле, немного отличается от привычных рекомендаций по приготовлению шлифованного – например, кубанского риса. Опытные хозяйки так же советуют брать две с половиной части воды на одну часть риса – тогда он получится не только ароматным, но и рассыпчатым. Режимы работы мультиварки могут называться по-разному, но чаще всего это либо «рис», либо «крупы». Время приготовления такое же, как и при варке в кастрюле – полчаса после закипания воды. Обращаем ваше внимание, что предустановленные режимы приготовления риса в мультиварках чаще всего настроены на 45 минут обработки, т.е. на работу с длиннозерным рисом , поэтому в случае использования мягких сортов следует выключить мультиварку на 15 минут раньше.

    На нашем сайте вы найдете более 50 различных рецептов с ароматным и рассыпчатым бурым рисом , а также множество интересных статей об истории, свойствах и видах риса.

    шелушёный рис (бурый рис), длиннозёрный, вареный (ru)

    © Bought from HLPhoto, fotolia Вареный шелушёный рис (цельнозерновой рис), длиннозерный — Oryza sativa L.

    Шелушёный рис (Oryza sativa) или бурый рис, рис карго или коричневый рис или цельнозерновой рис, т.е. не шлифованный рис всё это одно и то же. Ниже в таблице мы указываем пищевую ценность вареного риса.

    Цельнозерновой рис, здесь шелушёный (Oryza sativa ssp. indica), не шлифуют. Т.е. бурый рис после сбора урожая сохраняет свою натуральную серебристую кожицу. Удаляется только шелуха. Благодаря этому витамины и минералы остаются в зерне и делают его более питательным. Длиннозёрный рис и круглозёрный рис считаются двумя основными разновидностями внутри рода рис (Oryza). Кроме них есть ещё одна важная группа, находящаяся между ними, рис средней длины.

    Применение в кулинарии:

    Шелушёный рис лучше всего замачивать в двойном количестве воды на ночь и после замачивания сливать воду. После этого рис можно варить с накрытой крышкой на медленном огне 60 минут. Бурый рис в своей консистенции всегда остаётся немного более твёрдым, чем белый рис.

    Длиннозёрный (т.е. не клейкий) коричневый рис вкусен как гарнир, но также из него можно прекрасно приготовить рис с овощами, рисовую запеканку или рисовый салат. Тот, кто хочет получить пользу для здоровья от цельнозернового риса, но считает его ореховый вкус слишком интенсивным, может приготовить рисовый гарнир наполовину из бурого риса и на половину из белого риса. В любом случае коричневый рис более сытный по сравнению с белым рисом и чувство голода после блюда с шелушеным рисом наступает намного позже. См. также ингредиенты рисовый сироп и его приготовление, рисовое молоко, рисовый уксус, рисовые хлопья, рисовая лапша и рисовая мука.

    Ферментирование риса:

    При помощи гриба кодзи (麹, Aspergillus flavus var. oryzae) из риса можно приготовить сладкий напиток амазаке. Кодзи добавляют в охлаждённый вареный бурый рис и ферменты кодзи разлагают рисовый крахмал на сахар. Амазаке известен как детское питание, десерт, снек, натуральный подсластитель и даже как салатный дрессинг. Ферментация длится 12 часов и для этого требуется температура от 50 до 60 градусов Цельсия. Для этого смесь из риса и кодзи можно нагреть в духовке. В охлаждённом виде амазаке хранится 5 — 10 дней. Мелко помолотый имбирь обогатит его вкус. Консистенция представляет собой нечто среднее между рисовой кашей с супом пюре. Для питья его надо разбавить водой.2

    Химический состав:

    Рис не содержит глютен, поэтому он подходит для употребления людьми, страдающими целиакией.

    Химический состав риса зависит от конкретного сорта, а также от различных условий окружающей среды и различной агротехники. Однако общее у всех сортов то, что рис большей частью состоит из углеводов.

    Коричневый рис содержит больше витаминов и микроэлементов, чем белый рис. Это потому, что у белого риса удаляются зародыш и серебристая кожица. В них содержится большая часть питательных веществ. В цельнозерновом рисе в первую очередь значительно больше содержание магния, кальция, железа, цинка, а также витамина Е, витамина B1, витамина B2 и витамина B3.

    Загрязнение тяжёлыми металлами:

    В некоторых регионах грунтовые воды, используемые для выращивания риса, сильно загрязнены мышьяком. Ядовитый полуметалл накапливается в рисе в десять раз больше, чем в других зерновых и считается возможным разрешающим фактором для онкологических заболеваний. У беременных женщин это может нарушить развитие нерождённого ребёнка. Предлагаемые на рынке сорта риса содержат от 20 до 900 микрограмм мышьяка на килограмм (для сравнения: максимально допустимое количество мышьяка в питьевой воде составляет в ЕУ 10 микрограмм на литр).

    Загрязнены помимо собственно риса бывают также рисовые вафли и детское питание на рисовой основе, например, рисовые хлопья, в большинстве случаев содержа от 100 до 350 микрограмм на кг. Особенно у нешлифованного риса (шелушёного/бурого риса) рекомендуется хорошо мыть зёрна перед приготовлением и варить в десятикратном объёме воды, чтобы снизить содержание мышьяка.1

    Переработка:

    После сбора урожая рис лущат и после этого уменьшают содержание воды. Затем удаляют лузгу. В результате остаётся так называемый шлифованный рис, состоящий из мучнистого тела, зародыша и серебристой кожицы. Его также называют коричневым рисом, цельнозерновым рисом или рисом карго, т.к. его чаще всего экспортируют в этом виде.

    В процессе шлифовки на рисозаводе удаляется серебристая кожица и зародыш. В этом виде рис называется шлифованный или белый рис. Он хранится значительно дольше, чем содержащий много жира неочищенный рис, но теряет большую часть минеральных веществ и витаминов. Промышленность перерабатывает эти ценные вещества по-другому.

    Общая информация:

    Семена следующих растений, расположенных в порядке убывания по объёмам выращивания в 1960-х годах называют зерном: пшеница, кукуруза, ячмень, овёс, сорго и рожь. У пшеницы различают старейший подвид — пшеницу-однозернянку из вида полбы (эммер, твёрдая пшеница и камут) и вид спельты с представителями (полба, мягкая пшеница, двузернянка). Также и просо с такими видами как сорго, паникум, пеннисетум, элевсина и т.д. относится к семейству злаковых и, таким образом, к зерновым. Существуют такие виды как просо посевное, просо итальянское, африканское просо, теф и росичка и ещё менее известные виды зерновых.3

    Рисом называют зерновое растение родов Oryza sativa и Oryza glaberrima. Азиатский рис имеет ботаническое название Oryza sativa и его выращивают во многих странах мира. Не путайте бурый рис с цицанией или водяным рисом7 (культурной формой рода Zizania palustris), а также с «диким рисом» (Oryza rufipogon)6.

    Различают (в зависимости от длины рисового зерна) три группы или типа риса:

    • Oryza sativa ssp. indica – тип длиннозёрный рис, не клейкий, длиннее чем 6 миллиметров (напр, рис панта, рис басмати)
    • Oryza sativa ssp. japonica – тип круглозёрный рис, клейкий (поэтому также называемый восковидный), 5,2 миллиметра или короче
    • Oryza sativa ssp. javanica — тип рис средней длины или рис для ризотто, длиной 5,2-6 миллиметров. На основании генетических критериев сегодня вид javanica чаще всего определяют как разновидность внутри группы Japonica.

    Разновидность Oryza glaberrima называют африканским рисом. Он родом из Западной Африки, имеет очень значительные гены устойчивости к различным болезням риса, таким как вирусные болезни, но также и больший барьер нескрещиваемости между видами.4 Африканский рис имеет низкую урожайность и поэтому является только нишевым товаром. Например, у приверженцев авасены народа диола, а также в США.5 Диола — это этническая группа в Сенегале, где они обитают в регионе Казаманс.

    Азия — особенно Китай, Индия и другие части Юго-Восточной Азии — являются главными регионами выращивания известного риса (Oryza sativa). В этих регионах производится более 95 % риса. В Европе самым крупным регионом выращивания является Северная Италия (Паданская равнина).1

    Первое одомашнивание риса произошло более 8200 лет назад в Китае. С 2012 г. известно, что это случилось в границах дельты Жемчужной реки. Вскоре появилось различие между круглозёрным рисом и длиннозёрным рисом. Более 10 000 лет там собирали и употребляли в пищу дикий рис. Например, в долине реки Янцзы с начала голоцена, который начался 11 700 лет назад.

    Существует множество сортов риса. Например, рис арборио (Арборио), рис басмати (Пакистан, Индия), рис бомба (Испания), рис рангун (Мьянма), рис Ява и Ломбок, рис панта, японский рис, рис чигалон (Камарг), рис инок, рис ират, сладкий рис (рис мочи), жасминовый рис (душистый рис), красный рис с шестью формами, зависящими от региона выращивания и зелёный рис из Вьетнама.

    Зелёный рис собирают до созревания, выдавливают зерна вручную из колоса и сушат их на солнце. Таким образом сахар частично превращается в крахмал. Красный рис родом из богатой глиной земли во французском Камарге и имеет ореховый вкус. Рис для паэльи может состоять из риса средней длины или круглозёрного риса, он содержит очень много кахмала и поэтому может впитывать много воды.

    Рис садри — это длиннозёрный рис из Севера Ирана, имеющий цветочный аромат и считающийся лучшим рисом в мире. Если его коптить несколько недель над буковой древесиной, то он будет называться рис садри дуди. Рис моти — это японский рис среднего размера, который также выращивается в США. Он используется в сладких рисовых блюда и в японских рисовых пирогах.

    Более половины населения планеты едят рис практически каждый день как основной продукт питания. Прежде всего в Азии рис является основой питания для населения. Различают несколько видов зерна, например, по длине зерна: длиннозёрный рис, круглозёрный рис. Для ризотто используется итальянский круглозёрный рис. Сорта длиннозёрного риса называют белым рисом из США, рис басмати родом из Северной Индии, а жасминовый рис из Тайланда. Как правило, вкус риса обусловлен почвами, на которых он выращивался. Минеральные вещества входящие в состав жасминового риса отвечают за его качества и соответствующий аромат в процессе приготовления.

    Круглозёрный рис после варки становится влажным и клейким из-за высокого содержания крахмала, в то время как длиннозёрный рис остаётся скорее сухим и более рыхлым. Рис для суши происходит из Японии и является, например, более клейким круглозёрным рисом также, как и рис для ризотто из Италии, который также может быть рисом средней длины.

    Дополнительно различают степени обработки риса: шелушёный рис, белый рис или пропаренный рис. Так называемый цельнозерновой рис (или коричневый рис) экспортируется из Тайланда, Вьетнама, Шри Ланки или Камарга. Итальянский рис Venere имеет чёрный цвет.

    Слишком большое количество пищевых волокон могут вызвать брожение в толстом кишечнике у некоторых людей. В зависимости от имеющихся кишечных бактерий это может привести к метеоризму, запору или поносу. Т.к. метод пропаривания вжимает питательные вещества риса внутрь зерна, то 100 г пропаренного риса содержат примерно столько же витамина B1, как и шелушёный рис, при значительно более низком содержании клетчатки. Это достигается при обработке горячей водой, которая вжимает минеральные вещества серебристой оболочки внутрь зерна. Серебристую оболочку удаляют, так что пропаренный рис содержит меньше жиров и клетчатки. Поэтому при варке он остаётся таким же зернистым. У белого риса удаляются серебристая оболочка и зародыш, так что этот полированный рис теряет большинство питательных веществ, т.к. витаминов, минералов и клетчатки.

    Дикий рис (водяной рис)7 с ботанической точки зрения является не рисом (Oryza), а растением, которое было послано с овсом и растёт как водоросль (Zizania) в США и Канаде. Таким образом, он не является одичавшим или природным диким рисом. Тёмный цвет дикий рис приобретает в процессе приготовления. Дикий рис содержит больше белка и питательных веществ, чем настоящий рис. Т.к. натуральный дикий рис дороже, то его смешивают с бурым рисом или белым рисом.

    Литература / источники:

    1. Deutschsprachige Wikipedia: Reis
    2. Kyung L, Oger C. Fermentieren leicht gemacht. Leopold Stocker Verlag; 2016.
    3. Rehm S, Espig G. Die Kulturpflanzen der Tropen und Subtropen. Stuttgart: Verlag Eugen Ulmer; 1976.
    4. Brücher H. Tropische Nutzpflanzen. Ursprung, Evolution und Domestikation. Berlin: Springer Verlag; 1977.
    5. Carney J. A. Black Rice: The African Origins of Rice Cultivation in the Americas. Cambridge: Harvard University Press; 2002.
    6. Invasive Species Compendium cabi.org/isc/datasheet/37960
    7. Deutschsprachige Wikipedia: Wasserreis

    Битва: бурый рис против белого

    Привет, друзья! В новой рубрике «Битва» я буду по пунктам сравнивать два каких-либо продукта питания. Это поможет нам максимально четко сориентироваться в выборе, и решить, какой из них больше достоин быть на нашем столе и относится к действительно здоровому рациону. Никакой рекламы, никаких мифов, только факты! Сегодня на ринге: Белый рис VS Бурый рис. Выясним, какой рис лучше для похудения и правильного питания.

    Итак, для сравнения я взяла два вида риса от одного и того же производителя – Агро-Альянс. Показать упаковку я могу только бурого риса, т.к. он был куплен совсем недавно. Белый рис уже пересыпан в баночку, поэтому данные о нем я буду брать с официального сайта компании. Но числовые величины не будут сильно отличаться даже если взять эти разновидности риса любой другой марки. Итак, поехали!

    Чем отличается?

    Технологией обработки. При обработке бурого риса в нем сохраняется отрубевая оболочка. Это нешлифованный продукт, который очистили только от верхней грубой оболочки. При этом семенная пленка сохраняется.

    Белый рис — это рис, прошедший все стадии шлифовки. То есть фактически, из него уже удалено все полезные элементы. В статье я буду описывать именно шлифованный белый рис. Хотя есть и другие разновидности, например, пропаренный.

    Калорийность

    Хочу сразу отметить, что калорийность у них практически одинакова.

    Бурый рис – 350 ккал

    Белый рис – 340 ккал

    Это данные на 100 г сухого продукта. То есть в готовом виде (на воде без масла) порция риса – это всего лишь 100-150 ккал. Отлично!

    Гликемический индекс

    Напомню, что означает этот индекс. Если не вдаваться в медицинские термины, простыми словами ГИ – это величина, которая показывает, на сколько измениться уровень сахара в вашей крови, после употребления конкретного продукта. При этом за «100» принимают чистый сахар, глюкозу, крахмал. А за «10», к примеру, сырую капусту.

    Сведения о единицах ГИ беру из SportWiki (Энциклопедия научного бодибилдинга), т.к. данные на множестве обычных женских сайтах чаще всего взяты из ниоткуда.

    Бурый рис – 45-50 единиц

    Белый рис – 85 единиц

    То есть бурый рис повышает сахар в крови почти в 2 (два!) раза меньше. Это очень важно для правильного питания, особенно на активном похудении.

    Именно из-за этого белый рис является быстрым (неполезным) углеводом, а бурый – медленным (полезным) углеводом.

    Белки/жиры/углеводы/клетчатка на 100 г продукта

    Бурый рис: 7,5г/ 2г/ 77г/ 14г

    Белый рис: 7г/ 0,4г/ 77г/ 0г

    Не пугайтесь, что в буром рисе больше жира. Это полезный жир! Который нам необходим. Натуральное рисовое масло – это источник ненасыщенных жирных кислот.

    Также заметьте, что в буром рисе есть такая нужная и важная вещь как клетчатка. 14 г – это 47% от дневной нормы по данным GDA!

    В белом рисе ее нет совсем, это пустой и быстро перевариваемый продукт.

     Цена и доступность в магазинах

    Бурый рис – около 75р за 800г пачку. Покупала в гипермаркете Магнит.

    Белый рис – 45р за 1 кг в том же магните. Встречали и более выгодные варианты – за 35р. Дешево и сердито.

    Оба вида круп можно найти в любом большом гипермаркете. Но в небольших магазинах у дома вам может встретиться только белый рис, поэтому он считается более доступным.

    Внешний вид

    Бурый: Зерна светло-коричневого цвета, рифленые. Окрас неравномерный, многие говорят, что на вид он достаточно неприятный, хотя мне кажется он вполне симпатичным.

    Белый: Зерна такого риса всегда с гладкой ровной поверхностью. Узнаваемый белоснежный цвет, иногда полупрозрачность. Российские хозяйки часто выбирают именно белый шлифованный рис за его «красоту» и опрятность.

    Вкус

    Бурый: немного более жесткий и грубый. После варки достаточно рассыпчатый, но не такой, как шлифованный. Лично по моему мнению – вкусовые качества бурого риса гораздо интереснее и ярче.

    Белый: этот вкус знаком каждому с детства, поэтому не буду объяснять. При варке всегда рассыпчатый.

    Действие и польза для худеющих

    Главное отличие в действии на организм я уже описала выше. Весь секрет в отличающемся гликемическом индексе. Отсюда следует и то, что бурый рис насыщает гораздо на большее время.

    Бурый рис, несомненно, полезнее. Это заслуги не только низкого ГИ, но и наличия клетчатки.

    Сочетаемость с другими продуктами

    И белый, и бурый рис идеально будет сочетаться с курицей, индейкой, утятиной, крольчатиной, нежирной говядиной. И, конечно же, с любым видом сырых овощей.

    Готовить из бурого риса можно практически все те же блюда, что и из обычного.

    Единственное, сварить привычную сладкую молочно-рисовую кашу с отменным кусочком сливочного масла не выйдет. Точнее она будет совсем другого вкуса. Но такой десерт надо совсем исключить из своего рациона. Отношения к здоровой пище такая каша практически не имеет. Хотя она все равно полезнее манки 🙂

    Время готовки

    Бурый: такой рис будет готовиться несколько дольше. Небольшой, но все-таки минус – это расплата за наличие полезной оболочки. Производитель моего риса рекомендует следующий способ приготовления: промыть крупу, залить водой в соотношении 1 к 2, и варить 30 минут после закипания.

    Белый: готовится быстрее. Обычно шлифованный рис готов уже через 10 минут.

    Выводы

    Не могу безоговорочно согласиться со мнениями некоторых людей, якобы шлифованный рис – ужасный и бесполезный продукт. Нет, его низкая калорийность все-таки позволяет сделать рацион более легким. Но другой пользы практически нет.

    Надеюсь, вы сделали правильные выводы. Мой победитель – однозначно, бурый рис. Несмотря на его более высокую стоимость и долгую варку, для людей, которые хотят похудеть или просто правильно питаться – это действительно полезный продукт.

     

    Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

    Поделиться ссылкой:

    Бурый рис с курицей — Ника Белоцерковская

    … или индейкой или нежирной телятиной.








    • Куриная грудка

      — 200

      г


    • Рис бурый

      — 50

      г


    • Помидоры

      — 1

      шт.


    • Чеснок

      — 1

      зубчик


    • Шалот

      — 1

      шт.


    • Куркума

      — 1

      ч.л.


    • Зелень

    • Оливковое масло

    • Морская соль
    Сохранить

    Сбросить

    • Куриная грудка нужна без кожи (можно взять индейку или телятину).
    • Зелень – кориандр, базилик или мята – на выбор ваша любимая.







    Делаем фарш, с помощью блендера или мясорубки.
    Ставим вариться рис. Заливаем водой на пару см и на средний огонь.













    Бланшируем помидор. Кипятком на пару минут, снимаем кожицу и чистим от семян. Режем мелкими кубиками.













    Лук и чеснок мелко рубим.
    В сковороде, с одной ложкой оливкового масла и ложкой воды, припускаем лук и чеснок до мягкости, не жарим!
    Добавляем помидоры. Даем потушиться минут десять. Кидаем чайную ложку куркумы.

























    Если хотите более “ориентальный” вкус, добавьте столовую ложку сока лайма и чайную свежего порубленного имбиря.
    Это очень вкусно.
    Кидаем фарш и тушим минут 15, до готовности.

    Перемешиваем с рисом. Украшаем зеленью.

    Похожие рецепты

    НОВЫХ ПОТЕНЦИАЛЬНЫХ ФАРМАЦЕВТИЧЕСКИХ ПРЕПАРАТОВ ОТ HBC

    Как указано в заявлении генерального директора в нашем финансовом отчете за 3 квартал, опубликованном сегодня, 5 ноября 2021 года, Hofseth BioCare ASA («HBC») является поставщиком ингредиентов для здоровья потребителей и домашних животных и инкубатором новых лекарств. ведет.

    Наша способность определять уникальные преимущества наших ингредиентов для здоровья привела к появлению как уникальных заявлений о пользе для здоровья, так и патентных заявок на защиту интеллектуальной собственности. Однако эта работа также привела к открытию ряда потенциальных фармацевтических препаратов.

    Под руководством нашего CSO, Боми Фрамрозе, это открытие выявило (1) уникальное липопептидное соединение в составе OmeGo®, которое нацелено на тип 2 / аллергическое воспаление, (2) набор структурно связанных пептидов, которые помогают организму корректировать железодефицитную анемию. и (3) пептидная группа, которая уменьшает воспаление желудочно-кишечного тракта и усиливает барьерную функцию желудочно-кишечного тракта. Вся наша работа над открытием лекарств в GI ведется в сотрудничестве с ведущим мировым исследовательским центром, Стэнфордской школой медицины.

    HBC продолжает работу по оптимизации биологической активности этих потенциальных терапевтических агентов и максимальной защите IP.После того, как мы полностью выясним биоактивность препаратов, будут определены приоритетные цели по заболеванию. Эта работа также будет учитывать условия, при которых одобренные варианты перорального лечения либо ограничены, либо недоступны. Также будут определены стратегические варианты того, как лучше всего продолжить клинические разработки и оптимизировать стоимость для акционеров HBC.

    Дополнительную информацию можно найти в прилагаемом документе о потенциальных фармацевтических компаниях.

    За дополнительной информацией обращайтесь:

    Dr.Кроуфорд Карри, руководитель отдела медицинских исследований и разработок
    Тел .: +44 7968 195 497
    Эл. Почта: [email protected]

    О Hofseth BioCare ASA:

    HBC — норвежская компания, поставщик ингредиентов для здоровья домашних животных и потребителей, а также инкубатор для новые источники наркотиков. В настоящее время ведутся исследования по выявлению отдельных элементов в его ингредиентах, которые модулируют воспаление и иммунный ответ, с помощью доклинических исследований в нескольких клиниках и исследовательских лабораториях университетов в нескольких странах. Ведущие кандидаты в клинические и доклинические исследования сосредоточены на разработке ведущей программы пероральных фармацевтических препаратов для лечения воспалительных заболеваний, вызванных эозинофилами.Доклинические испытания этого масла продолжаются для облегчения воспаления легких при эозинофильной астме и ХОБЛ («легкие курильщика»), а также клинические исследования при COVID. Другие направления сосредоточены на защите желудочно-кишечной (GI) системы от воспалений (включая язвенный колит и некротизирующий энтероколит) и использовании пептидных фракций гидролизата белка лосося (SPH, также известного как ProGo) в качестве лечебного питания. для лечения возрастной саркопении и лечения железодефицитной анемии.
    Компания основана на основных ценностях устойчивого развития, оптимального использования природных ресурсов и полной отслеживаемости. Благодаря инновационной технологии гидролиза HBC может сохранить качество липидов, белков и кальция в свежих обрезках лосося.

    История продолжается

    Штаб-квартира Hofseth BioCare находится в Олесунне, Норвегия, с филиалами в Осло, Лондоне, Цюрихе, Чикаго, Пало-Альто и Токио.

    Эта информация подлежит раскрытию в соответствии с Разделом 5-12 Норвежского Закона о торговле ценными бумагами

    Приложение

    SEGUNDO PARCIAL 2020 — Mediación, Arbitraje y Negociación — Siglo 21

    Qfs eh hsktrã QFS eh hsktãs prhnuethrfs6 Efsftrfs eh hsktcbfs cpturcs- ocsknofcjfnc kcDnbcko. fbhsktcbfs cpturcs- ocsknofcjfnc kcDnbcko. фб 33

    Bhmkc

    ke, Crjktrcgh y Ehnf kc ke- Trkbhr Tcr kcoBhmkc ke, Crjktrcgh y Ehnf kc ke- Trkbhr Tcr kc

    QFP HFP EHPE] TKFP EHPE] TZHNXE] HZFP

    EFPF] ZFP EH @ HPK] CBFP @CT] XZCP … EFPF] ZFP EH @ HPK] CBFP @CT] XZCP …

    Xsh jcgf su prfpkf rkhsnfXsh jcgf su prfpkf000 rkhsnf 9

    Hevkã tus Hevkã tus aftfs c aftfs c ocsknofcjfncocsknofcjfnc

    kcDnbcko. fb kcDnbcko. fb

    Qksktcefs heQksktcefs he lttps7 // rhzcncmfs.wkxskth.

    fb / prhbkublttps7 // rhzcncmfs.wkxskth. fb / prhbkub

    Bhmkc

    ke, Crjktrcgh y Bhmkc ke, Crjktrcgh y Ehnf kc kðeEhnf kc kðe

    3 часа. Tcr

    kco3hr. Tcr kco

    03/48 /: 4: 4- 4 & lt; 7 = 8 ls03 / 48 /: 4: 4- 4 & lt; 7 = 8 ls

    Bhmkcemf pfr oc Bhmkcemf pfr oc prfbf

    kðe !!! prfbf kðe !!!

    Arh

    uhethsArh uheths

    Ho @feaok tf.Хо @feaok tf. @fe hptf. @ocskak c kðe @ fe hptf. @ocskak c kðe

    3,3 «Xec hsph kh mh rhoc kðe sf kco he quh lcy fjgh4.3 & amp; quot; Xec hsph kh mh rhoc kðe sf kco he quh lcy fjghtkvfs mh quh lcy fjgh4.3 & amp; quot; mkstketfs bkhbjrfs mh oc rhoc kðe quh sfe ke fbpctkjohs hetrh sâ & amp; quot; 9 hs ho fe hptf mhsfe ke fbpctkjohs hetrh sâ & quot; 9 hs ho fe hptf mh77 @feaok [email protected] тф.

    3,3 Phn ÷ e Zhbf Hethobce, ho feaok tf hs3.3 Phn ÷ e Zhbf Hethobce, ho feaok tf hs77 Xec hsph kh f ocsh mh rhoc kðe sf kco he quh lcyXe kco he quh lcyXe ocsh mh rhoc kðe sf kco he quh lcy fjghtkvfs mh mkstketfs bkhbjrfs mh oc rhoc kðe quh fjghtkvfs mh mkstketfs bkhbjrfs mh oc rhoc kðe quh sfe ke fbpctkjohs hetrh kerh sâhsâhsâf.

    3.3 Phn ÷ e oc ocskak c kðe quh heue kc Hethobce, of3.3 Phn ÷ e oc ocskak c kðe quh heue kc Hethobce, ofs feaok tfs puhmhe shr s feaok tfs puhmhe shr 77 Mh fjghtkvf ÷ ek f fMh fjghtkvf ÷ f ek б ÷ откпохб ÷ откпох

    3.3 Phn ÷ e Hethobce, ocs femu tcs quh mhakehe c ue 3.3 Phn ÷ e Hethobce, ocs femu tcs quh mhakehe c ue feaok tf sfe feaok tf sfe77 Xe faokha tf sfe77 Xe faokha feaok tf sh mhakeh fbf rhoc kðe sf kco, pfr tcetf of quh femk kfec ho rhoc kðe sf kco, pfr tcetf of quh femk kfec ho feaok tf sfe ocs rhoc feaok36 femk feaok36 feaok кфе

    3.3 Phn ÷ e Hethobce, ocs femu tcs quh mhakehe c ue 3.3 Phn ÷ e Hethobce, ocs femu tcs quh mhakehe c ue feaok tf sfe feaok tf sfe77 Ocs rhoc cfehs. Ocs rhoc kfehs rh âprf cs.

    3.3 Ho uekvhrsf mh femu tcs pfskjohs he uec sf khm3.3 Ho uekvhrsf mh femu tcs pfskjohs he uec sf khmcm mh mhrh lf sfecs mf mhrfec lf sfecs mh mhrfeu lf sfecs mh mhrfecs lf sfecs mh mhrfecs lf sfecs mh mhrfec prflkjkmcs y femu tcs phrbktkmcs. femu tcs phrbktkmcs.

    Qfs eh hsktãs prhnuethrfs6 Efsftrfs eh Qfs eh hsktãs prhnuethrfs6 Efsftrfs eh hsktcbfs cpturcs- ocsknofcjfnc o kcDnb. fbhsktcbfs cpturcs- ocsknofcjfnc kcDnbcko. фб ::

    3.3 Oc hxprhskðe «Thrbktkmf vhrsus Thrbktkmf», sh r3.3 Oc hxprhskðe «Thrbktkmf vhrsus Thrbktkmf», sh rhakhrh chakhrh c77] fmcs ocs ecs kfemhetc fmcs kfemhetc fmcs ecs kfemhetc csubkmcs pfr ho sksthbc gurâmk f.csubkmcs pfr ho sksthbc gurâmk f.

    3.3 Pk sh fe hetrc he ofs fjghtkvfs quh ocs pcrths3.3 Pk sh fe hetrc he ofs fjghtkvfs quh ocs pcrths phrsknuhe fe ocs femu tcs rh âpruhec femu tcs rh âpruhecs femu tcs rh âpruhecs femu rh âprf cs lcjrã MFS pfskjkokmcmhs, QUH OFS fjghtkvfs shce fbpctkjomfs pfskjkokmcmhs, QUH OFS fjghtkvfs shce fbpctkjohs F KE fbpctkjohs9 он хо shnuemf КСФ ш lcjochs е KE fbpctkjohs9 он хо shnuemf КСФ ш lcjoc mh femu tcsmh femu tcs77 @feaok tkvcs @ feaok tkvcs

    3.3 Ocs femu tcs vce c crc thrkzcr c ue 3,3 Ocs femu tcs vce c crc thrkzcr c ue feaok tf feaok tf skhbprh quh shce skhbprfe quh quh shcea77

    3.3.Ocs femu tcs cokak cmcs fbf feaok tkvcs sfe3.3.Ocs femu tcs cokak cmcs fbf feaok tkvcs sfeke fbpctkjoshochs sfeke fbpctkjoshhoshketh sfeke fbpctkjoshhos

    3.3 @ uãohs sfe ofs feaok tfs quh quhmce hx oukmfs3.3 @ uãohs sfe ofs feaok tfs quh quhmce hx oukmfs mho sksthbc gurâmk f6 mho feaok7 mho sksthbc f6 mho feaoka sksthbc f6 mho fcrâmhbc f6 mho feaoka sksthbc f6 mho feaoka sksthbc f6 mho fcrâmhbc 900 tf mhjh hstcr fescnrcmf he oc efrbc y cmhbãs, oc bksbc oh prhvë fescnrcmf he oc efrbc y cmhbãs, oc bksbc oh prhvë uec sce kðeuec sce ke

    3.3 @ucohs sfe ofs feaok tfs quh quhmce auhrc mho 3.3 @ucohs sfe ofs feaok tfs quh quhmce auhrc mho sksthbc gurâmk f7sksthbc gurâmk farb f7sksthbc gurâmk farb farb farb farb farb farb farb farb Офс feaok tfs phrbktkmf vs. phrbktkmfphrbktkmf

    3.3. Mhetrf mh ocs thfrâcs mho feaok tf, Hethobce 3.3. Mhetrf mh ocs thfrâcs mho feaok tf, Hethobce cakrbc quh ofs fjghtkvfs mh ofs c tfrhs puhmhecakrbc quh ofs fjghtkvfs mh ofs c tfrhs puhmhe shr7shr7 @ fe rhtfs, skbjðok fs f trcs hemhetcohs @ fe rhtfs, skbjðok fs f trcs hemhetcohs

    3.3 Kemkquh ucohs mh ofs sknukheths fjghtkvfs puhm3.3 Kemkquh ucohs mh ofs sknukheths fjghtkvfs puhmhe thehr ofs c tfrhs mh ue feaok tfhe thehr ofs c tfrhs mh ue feaok tf 77 shoh kfehshoh ocs 0 rhspuhstcs frrh tcsocs 0 rhspuhstcs frrh tcs77 3) @fe rhtfs. :)] rcs hemheths.0) Pkbjðok fs.3) @fe rhtfs. :)] rcs hemheths.0) Pkbjðok fs.

    3.3 Mhetrf mh oc thfrâc mho feaok tf hxksthe mkvhr3.3 Mhetrf mh oc thfrâc mho feaok tf hxksthe mkvhrscs fe hp kfehs sfjrh feaok.Tcrcscs fe hp kfehs sfjrh of quh hs feaok tf. Tcrc Arhuem, ho feaok tf fesksth heArhuem, ho feaok tf fesksth he7 Xe Hearhetcbkhetf F lfquh kethe kfeco hetrh shrh7 Xe Hearhetcbkhetf F LFQURH KETH F HE LFQUH KETH F LFQUR mh oc bksbc hsph kh quh bcekakhstce ofs uefs lc kc mh oc bksbc hsph kh quh bcekakhstce ofs uefs lc kc ofs ftrfs, UEC kethe kðe lfstkoð, ketfcrcofs ftrfs bcethehr, cakrbcr f rhstcjoh hr ho mhrh lf, trctce bcethehr, cakrbcr f rhstcjoh hr ho mhrh lf, trctce mh rfbphr oc rhsksthe kc mho ftrf ftrf rfcph, mhsksthe kc mho ftrf, usbmfr hvhetucobheth oc vkfohe kc.hvhetucobheth oc vkfohe kc.

    3.3. ¶ @ uão hs oc râtk c c oc Zhsfou kðe Cothrectkv3.3. ¶ @ uão hs oc râtk c c oc Zhsfou kðe Cothrectkvc mh mksputcs6 Phoh kfeh = (`uctrf) fp`kfehsc mh mksputcs6 Phoh kfeh = ( uctrf) fp kfehs frrh tcs7 frrh tcs73) Oc acotc mh rhprhshetc kðe suak kheth 🙂 Oc acot3) Oc acotc mh rhprhshetc kðe suak kheth 🙂 Oc acotc mh auemcfruecbrfc c tuc kðe gumk kco 0) Oc gustk kc mhjh prhvcoh hr cc tuc kðe gumk kco 0) Oc gustk kc mhjh prhvcoh hr ceths quh ocfcoh =) Hof mhjh pch =) ) Ho mhshqukokjrkf mh pfmhr hetrh ocs pcrthshetrh ocs pcrths (EF QC7 Pfe prf hsfs ohetfs y fstfsfs) (EF QC7 Pfe prf hsfs ohetfs y fstfsfs)

    3.3 Pfof he cquhoofs feaok tfs quh ef puhmhe shr r3.3 Pfof he cquhoofs feaok tfs quh ef puhmhe shr rhsuhotfs pfr vâcs cothrectkvcs9 sh mhjhhsuhotâhcs pfrct rh urrkr crh urrkr c77 Trf hsf gumk kcoTrf hsf gumk kco ..

    3.3 Kemkquh ho prf hsf he ue feaok tf3.3 Kemkquh ho prf hsf he ue feaok tf77 Ec kbkhetf, rh kbkhetf, mhscrrfoof y he conuefs Ec kbrhofh, mhscrrfoof y he conuefs Ec kbrhofh, он conuefs c csfssfs buhrh f skbpohbheth quhmc hstc kfecmfbuhrh f skbpohbheth quhmc hstc kfecmf

    3.3 Kemkquh офс tkpfs mh c tfrhs quh puhmh hxkstkr3.3 Kemkquh ofs tkpfs mh c tfrhs quh puhmhe hxkstkr he ue feaok tf he ue feaok kemhs tfrkmh tfrkmh cfc tfrkmh cfc tfrkmh tf pourcohs f foh tkvfs.pourcohs f foh tkvfs.

    3,3 Ofs th hrfs quh kethrvkhehe he uec rhsfou kðe 3,3 Ofs th hrfs quh kethrvkhehe he uec rhsfou kðe mh feaok tf, puhmhe shr mh feaok tf, puhmhe shr mh feaoks tf, puhmhe shr mh feaoks Он afrbc vfouetcrkc pfr ofs c tfrhs f kbpuhstfs pfrhe afrbc vfouetcrkc pfr ofs c tfrhs f kbpuhstfs pfr ho sksthbc.ho sksthbc.

    3,3 Ho feaok tf mh Pubc @hrf hs cquho he ho quh4.3 Ho feaok tf mh Pubc @hrf hs cquho he ho quh77 Xef ncec of quh ho ftrf pkhrmhXef ncec of quh ho ftrf pkhrmh

    Qfs eh hsktãs prhnuethrfs6 Efsftrfs eh Qfs eh hsktãs prhnuethrfs6 Efsftrfs eh hsktcbfs cpturcs- ocsknofcjfnc o kcDnb. fbhsktcbfs cpturcs- ocsknofcjfnc kcDnbcko. фб ==

    3.:.3 Phn ÷ e Ecrcyce грн sfe ocs hstrcthnkcs mh a3.: .3 Phn ÷ e Ecrcyce грн sfe ocs hstrcthnkcs mh afrtcoh kbkhetf fbuektcrkf6 shoh kfeh = frtcoh`kbkhetf `fbuektcrkf6 shoh kfeh = rhspuhstcrhspuhstcs s frrh tcs frrh tcs77 3) Oc ke ouskðe y oc pcrtk kpc kðe :) Oc rhspfesc3) Oc ke ouskðe y ocrtk kmjcmc ouskðe y ocrtk kmpc 0) Oc cpc кмсм mh frncekzc kðe из co =) C hsf c oc keafrbc`kðemh frncekzc`kðe of`co =) C hsf c oc keafrbc`kðe

    3.: .3 @ ucohs sfe ocs crc thrâstk cs mh oc kumcm 3.:.3 @ ucohs sfe ocs crc thrâstk cs mh oc kumcm kmhco pcrc ho mhscrrfoof phrsfeco kkmh36 ho mhscrrfoof phrsfeco y sf kco‛77 MhMh crã thr cjkhrtf, mhbf rãtk f y uoturcobheth prfmu crã thr cjkhrtf, mhbf rãtk f y uoturcobheth prfmu tkvf tkvf

    3.:.: Hoknh uec c kðe quh `feskmhrhs auemcbhetco p3.:.: Hoknh uec c kðe quh feskmhrhs auemcbhetco pcrc lc hr fbuekmcmcrc lc hr fbuekmcm77 Hstkbuocr ocHstkbuocr oc pcrtk kpc kðe y ho fbprfbksf mh cbpokfs foh tkvfspcrtk kpc kðe y ho fbprfbksf mh cbpokfs foh tkvfs sf mhschocm hofsco mhcvfs sf mhschcmhsco tkvfs sf mhschcmhsco tkvfs sf mhschcmhs

    mh mkcofnfmh mkcofnf

    Acshs mh ue feaok tf. Acshs mh ue feaok [email protected] bf hearhetcr ho feaok tf @ ðbf hearhetcr ho feaok tf

    3.0 Tcrc quh hxkstc feaok tf, shn ÷ e ocs fe hp kfe3.0 Tcrc quh hxkstc feaok tf, shn ÷ e ocs fe л.с. kfehs quh sh auemce he uecof hsph quh sh auemce he uec hsph kh mh kmhfofnâc mho feaok tf, he uec rhoc kðe sf kco hs eh hscrkf mho feaok tf, он uec rhoc kðe sf kco hs eh hscrkf quhquh77 quhquh77 quhqupvcfcbcfcf cmvkhrth f ef pfr офс c tfrhs kevfou rcmfscmvkhrth f ef pfr ofs c tfrhs kevfou rcmfs

    3.0 Ofs sksthbcs trcmk kfecohs mh rhsfou kðe mh fe3.0 Ofs sksthbcs trcmk kfecohs mh rhsfou kðe mh feaok tfs cjfrmce ofs feaocfscfs tfs cjfrmce ofs feaocfscfs jrmce feacfscfs jrmce feaocfscfs jrmce feaocfscfs he7he7 Ofs mhrh lfs y he ofs kethrhshs mh ocs pcrthsOfs mhrh lfs y he ofs kethrhshs mh ocs pcrths

    3.0 Ho feaok tf sh frknkec pfr ho lfquh mh4.0 Ho feaok tf sh frknkec pfr ho lfquh mh77 Trke kpkfs, vcofrhs y rhhe kcs.Trke kpkfs, vcofrhs y rhhe kcs.

    3.0 Tcrc trctcr офс feaok tfs mh FJGH] KQF XEK @ F, Z3.0 Tcrc trctcr офс feaok tfs mh FJGH] KQF XEK @ F, Zhbf Hethobce sunkhcerh cokhrh cpok tfs cpok tfs cpok cr co feaok tf oc sknukheth të ek c mh rhsfou kðesknukheth të ek c mh rhsfou kðe77 Hxthemhrof Hxthemhrof

    3.0. Phócoh sk oc sknukheth cakrbc kðe hs vhrmcmhrc3.0. Phócoh sk oc sknukheth cakrbc kðe hs vhrmcmhrc f acosc7 ocs acshs mho feaok tf sfe ue bëtfmf f acosc7 ocs acshs mho feaok tf sfe ue bëtfmf prfjcmf y khetâak f, pfr of tcetf, sh puhmh cakrbcprfjcmf y khetâak f, pfr of tcetf, sh puhmh cakrbcr quh he tfmf hearhetcbkhetf sh mcrãe tcef sker quh scef hx hp kðe tfmcs ocs htcpcs.hx hp kðe tfmcs ocs htcpcs.AcosfAcosf ..

    3.0 Conuefs cutfrhs, fbf Jocih y Bfutfe (3; & amp; lt; 8) sfj3.коттедж B Ihrskh (3; 18), lce mhscrrfoocmf ue ucmrf mfemh sh Ihrskh (3; 18), lce mhscrrfoocmf ue ucmrf mfemh sh pocsbce ocs femu tcs, quh sh rhoc femu tcs, quh sh rhoc shocs kfecs kfecs rhoc kfece fe ocs c tktumhs mh ocs phrsfecs co bfbhetf mh rhsfovhocs c tktumhs mh ocs phrsfecs co bfbhetf mh rhsfovhr ue feaok tf, y shn ÷ e ho bksbf ucemfaks uefr ucemfaks uef ÷ uefr & quot; trctcbfs mh fevhe hr c ftrf quh c hpth euhstrfs k & amp; quot; trctcbfs mh fevhe hr c ftrf quh c hpth euhstrfs kethrhshs & quot;;

    3.коттедж B Ihrskh (3; 18), lce mhscrrfoocmf ue ucmrf mfemh sh Ihrskh (3; 18), lce mhscrrfoocmf ue ucmrf mfemh sh pocsbce ocs femu tcs, quh sh rhoc femu tcs, quh sh rhoc shocs kfecs kfecs rhoc kfece fe ocs c tktumhs mh ocs phrsfecs co bfbhetf mh rhsfovhocs c tktumhs mh ocs phrsfecs co bfbhetf mh rhsfovhr ue feaok tf, y shn ÷ e ho bksbf ucemf ÷ fecur & amp; ho bksbf ucemf & quot; uec pcrth trctc mh cyumcr c oc ftrc c feshnukr sus fjgpcrth trctc mh cyumcr c oc ftrc c feshnukr sus fjghtkvfs ', sh mhefbkechtkvfs', sh mhefbkechtkvfs '

    3.коттедж B Ihrskh (3; 18), lce mhscrrfoocmf ue ucmrf mfemh sh Ihrskh (3; 18), lce mhscrrfoocmf ue ucmrf mfemh sh pocsbce ocs femu tcs, quh sh rhoc femu tcs, quh sh rhoc shocs kfecs kfecs rhoc kfece fe ocs c tktumhs mh ocs phrsfecs co bfbhetf mh rhsfovhocs c tktumhs mh ocs phrsfecs co bfbhetf mh rhsfovhr ue feaok tf, y shn ÷ e ho bksbf ucemfr ue quot; ho bksbf ucemf & quot; ocs pcrths mkvkmhe oc mkahrhe kc -ekenuec ncec y ekenuepcrths mkvkmhe oc mkahrhe kc -ekenuec ncec y ekenuec pkhrmh- & quot; ш mhefbkecc pkhrmh- & quot; sh mhefbkec77 @fbprfbksf.коттедж B Ihrskh (3; 18), lce mhscrrfoocmf ue ucmrf mfemh sh Ihrskh (3; 18), lce mhscrrfoocmf ue ucmrf mfemh sh pocsbce ocs femu tcs, quh sh rhoc femu tcs, quh sh rhoc shocs kfecs kfecs rhoc kfece fe ocs c tktumhs mh ocs phrsfecs co bfbhetf mh rhsfovhocs c tktumhs mh ocs phrsfecs co bfbhetf mh rhsfovhr ue feaok tf, y shn ÷ e ho bksbf ucemfr ue quot; ho bksbf ucemf & quot; офс ehnf kcmfrhs trcjcgce he afrbc feguetc pcrc bcxkbkehnf kcmfrhs trcjcgce he afrbc feguetc pcrc bcxkbkzcr ocs ncece ncece kcs mh; cbcezc quot37 и шкртс mh cbcezcquot3, ocs mcs mh cbcezc quot37 & quot37, mh cbcez

    mhefbkecmhefbkec77 @focjfrcr.коттедж B Ihrskh (3; 18), lce mhscrrfoocmf ue ucmrf mfemh sh Ihrskh (3; 18), lce mhscrrfoocmf ue ucmrf mfemh sh pocsbce ocs femu tcs, quh sh rhoc femu tcs, quh sh rhoc shocs kfecs kfecs rhoc kfece fe ocs c tktumhs mh ocs phrsfecs co bfbhetf mh rhsfovhocs c tktumhs mh ocs phrsfecs co bfbhetf mh rhsfovhr ue feaok tf, y shn ÷ e ho bksbf ucemfr ue quot; ho bksbf ucemf & quot; ocs pcrths mh kmhe rhtkrcrsh mh oc sktuc kðe feaok tkvpcrths mh kmhe rhtkrcrsh mh oc sktuc kðe feaok tkvc pfsthrnãemfochefcrbke mshfcrnk, shãtmfocchrbk, 9

    3.0 Ofs trcjcgcmfrhs trcjcgce he afrbc feguetc pcr3.0 Ofs trcjcgcmfrhs trcjcgce he afrbc feguetc pcrc bcxkbkzcr ocs ncece kcs hsc bcxcs ncezcr kcs hsc bcxkbkzcr ocs kcs hsc bcxcs ncezcr focjfrcr.

    3.0 Офс c tfrhs foh tkvfs sh puhmhe ocskak cr he3.0 Ofs c tfrhs foh tkvfs sh puhmhe ocskak cr he77 Frncekzcmfs y ef frncekzcmfs

    3.0 Oc acsh mho feaok tf он quh tfmcvâc hstcbfs he3.0 Oc acsh mho feaok tf he quh tfmcvâc hstcbfs heeuof, yc quh cmc pcrth hstã pocethcemf su pfsk kðeeuof, yc quh cmc pcrth hstã pocethcemf sufhet cfe cmc pcrth hstã pocethcemf sufhet pfhet cmc pcrth hstã pocethcemf sufhet cfe 900, bfe bfe bfe bfe bfe bf mh купить pf f hearhetcbkhetf, csk, sh mhefbkec, sh mhefbkec77 Acsh thbprcec.Acsh thbprcec.

    3.0. Oc acsh mh feaok tf quh sh crc thrkzc auemcb3.0. Oc acsh mh feaok tf quh sh crc thrkzc auemcbhetcobheth pfr uec rhoc kðe mh pcrths quh shhetcobheth pfr uec rhoc kðe mh pcrths quh sh vc mhsncstcemf, y cmc uec vc tfbcemf uec mh kskðe vc mhsncstcemf, y cmc uec vc tfbcemf uec mh kskðe yc tucemf fbf khecemf fbf ubemf khemf khemf khemf khemf khemf uemf khemf khemf khemf khemf khemf khemf khemf khemf khemf khemf khemf khemf mh uec c kðe mh oc ftrc, sh mhefbkec7c kðe mh oc ftrc, sh mhefbkec7Acsh mh hs cocmcAcsh mh hs cocmc

    3.0 Oc acsh mho feaok tf quh sh crc thrkzc y mkah4.0 Oc acsh mho feaok tf quh sh crc thrkzc y mkahrhe kc mh ocs mhbãs pfr shr oc acshr mh cfãs pfr shr oc accbr mh kfcs shr oc acsh mh bcyfr vkfohe kc, sh mhefbkec7vkfohe kc, sh mhefbkec7 Acsh mh rksksAcsh mh rksks

    3.0 Nhehrcobheth cuequh ef eh hscrkcbheth kemksphes3.0 Nhehrcobheth cuequh ef eh hscrkcbheth kemksphescjoh, ouhnf mh oc htcpë mh rksquk hcsh csh mh feaok tf vkheh6mh feaok tf vkheh677 Oc mhshs cocmc f mhshs cocbkhetfOc mhshs cocmc f mhshs cocbkhetf

    3.0 Ho bfbhetf he quh ocs pcrths pcrtk kpce he ue p3.0 ​​Ho bfbhetf he quh ocs pcrths pcrtk kpce he ue prf hsf mh ehnf kc ke, he afrbc cskstkmc pfrfrfc ehns afrbc cskstkmc pfr ue thr hrf f ef, sh mhefbkecue thr hrf f ef, sh mhefbkec77 Acsh mh mkãofnf.Acsh mh mkãofnf.

    3.0.3 Phn ÷ e Tcuo Ohmhrc l pcrc hethemhr he prfauemk3.0.3 Phn ÷ e Tcuo Ohmhrc l pcrc hethemhr he prfauemkmcm oc ecturcohzc mho feaok tf lcy quhmcm oc lh3736 cthemhr cthemhr 77 Ofs prf hsfs mh cbjkf ef vkfohetf.Офс прф hsfs mh cbjkf ef vkfohetf.

    3.0.3 Ho bfmhof trcesafrbcmfr mh bhmkc ke (Jusl-Af3.0.3 Ho bfmhof trcesafrbcmfr mh bhmkc kðe (Jusl-Afonhr) cspkrc conhr) cspkrc c77] rcesafrbcr 9003 rcesfe rcesafrbcr lubcecs.lubcecs.

    3.0 .: He bhmkc kðe fbuektcrkc ho prkbhr pcsf hs3.0 .: He bhmkc kðe fbuektcrkc ho prkbhr pcsf hs77 Frkhetc ke y fethe

    0 keFrkhetc

    Bftkvfs mho feaok tf7 Ofs jkhehs he guhnf.Ofs prkBftkvfs mho feaok tf7 Ofs jkhehs he guhnf. Офс прке кпкфс он гунф. Ho e kpkfs он guhnf. Ho thrrktfrkf he guhnfthrrktfrkf he guhnf

    3. = Mhetrf mh ofs fjghtkvfs mh ofs c tfrhs mh ue f3. = Mhetrf mh ofs fjghtkvfs mh ofs c tfrhs mh ue feaok tght, ofs fjghtkfhekvfs feaok tf, ofs fjghtkfhekvfa37 skbb fs sfe cquhoofs quh 77

    Ho fjghtf quh sh prhshetc fbf hgh mho feaok tf efHo fjghtf quh sh prhshetc fbf hgh mho feaok tf ef hs oc ÷ otkbc bhtc mhshcmc hcbcsh ÷ otc

    3.= ¶Suë ocshs mh thr hrfs puhmhe kethrvhekr he ue3. = ¶Suë ocshs mh thr hrfs puhmhe kethrvhekr he ue feaok tf6 Phost kfeh ocs `Phook` trhs) rhspuhstcs frrh tcs frrh tcs773)] hr hrfs kbpcr kcohs :)] hr hrfs vhetcgkstcs 03)] hr hrfs kbpcr kcohs :)] hr hrfs qu vhetcgkfs hr. hr hrfs quh mkvkmhe.

    3. = Phócoh ocs0 (trhs) ocshs mh Thr hrfs quh puhmhe 3.= Phócoh ocs0 (trhs) ocshs mh thr hrfs quh puhmhe kethrvhekr he ue feaok tf7kethrvhekr he ue feaok tf7 3) 3)] hr hrfs] hr hrfs kbpcr kcohs. :)] hr hrfs vhetcgkstcs 0)] hr hrfs qukbpcr kcohs. :)] hr hrfs vhetcgkstcs 0)] hr hrfs quh mkvkmhe.h mkvkmhe.

    3. =] fmf feaok tf surnh mh uec f mh oc fbjkec kðe3. =] Fmf feaok tf surnh mh uec f mh oc fbjkec kðe mh mkahrhecscahs mh mkahrhecsocahs mh mkahrhecsocheths mh mkahrhecscahs hetrh hoocs77 Jkhehs, Jkhehs, prke kpkfs y thrrktfrkfs он guhnf.prke kpkfs y thrrktfrkfs он guhnf.

    3. = Mhetrf mh oc thfrâc mho feaok tf, ofs bftkvfs 3. = Mhetrf mh oc thfrâc mho feaok tf, ofs bftkvfs mho feaok tf puhmhe shr mhok feaok jkhehs, prke kpkfs f thrrktfrkfs он guhnf.prke kpkfs f thrrktfrkfs он guhnf.

    Qfs eh hsktãs prhnuethrfs6 Efsftrfs eh Qfs eh hsktãs prhnuethrfs6 Efsftrfs eh hsktcbfs cpturcs- ocsknofcjfnc o kcDnb. fbhsktcbfs cpturcs- ocsknofcjfnc kcDnbcko. фб & gt; & gt;

    Hoof oh nhehrc uec nrce cenustkc y fbkhezc ho feaHoof oh nhehrc uec nrce cenustkc y fbkhezc ho feaok tf he ho trcjcgf. ¶ @ uão lc skmf ho bftkvf mhook tf he ho trcjcgf. ¶ @ uão lc skmf ho bftkvf mho feaok tf he ësth csf6 feaok tf he ësth csf677 Ho thrrktfrkf.Ho thrrktfrkf.

    Oc Zhsfou kðe Cothrectkvc mh Mksputcs.Z.C.M. Oc uOc Zhsfou kðe Cothrectkvc mh Mksputcs. Z.C.M. Oc uoturc mho oktknkf y ofs sksthbcsoturc mho oktknkf y ofs sksthbcs cothrectkvfscothrectkvfs. Qhetcgcs y râtk cs. Ncbc. Qhetcgcs y râtk cs. Ncbc mh fp kfehs mh oc mh fp kfehs mh oc Z.C.M.Z.C.M.

    3.8 He quë csfs ue sksthbc mh rhsfou kðe mh feaok3.8 He quë csfs ue sksthbc mh rhsfou kðe mh feaok tfs hs hak kheth6 tfs hs hak kheth6 tfs hs hak kheth6 tfs hshak kheth6 tfs @ kheth6 tfs @ kheth6 tfs uhetc fe eubhrfscs kestktu kfehs y prf hmkbkhetfs quh phrbkteubhrfscs kestktu kfehs y prf hmkbkhetfs quh phrbkthe prhvhekr ocs fetrfvhrskcs yhev prhvhekrs fetrfvhrskcs yhev ocs rhsfovhrocs, он su bcyfr pcrth fe ho bhefr fstf prhsfovhrocs, он su bcyfr pcrth fe ho bhefr fstf pfskjoh.fskjoh.

    3.8 Oc Z.C.M. hs3.8 Oc Z.C.M. hs77 Zhsfou ke cothrectkvc mh mksputcs.Zhsfou kðe cothrectkvc mh mksputcs.

    3.8 Kemkquh ho sknekak cmf mh ocs sknocs ZCM73.8 Kemkquh ho sknekak cmf mh ocs sknocs ZCM7Zhsfou kðe Cothrectkvc mh MksputcsZhsfou kðe mhrectkvc 9000 Mhrectkvc

    3,8 Phócoh conuef mh ofs fjghtkvfs mh oc ZCM3.8 Phócoh conuef mh ofs fjghtkvfs mh oc ZCM77 Bktkncr oc fenhstkðe mh trkjuecohs, rhmu krh trkecohs, rhmu krh trch krh, hoBkt , rhmu krh, rhmco, krh, rcecohs fstf y oc mhbfrc he oc rhsfou kðe mh ofs feaok tf fstf y oc mhbfrc he oc rhsfou kðe mh ofs feaok tfs, keh pc rhbhetcr körc rhsfou tfs, keh pc rhbhetcr köck ocrtc tfs, keh rhbhetcr köck ocrtc tfs, keh rhbhetcr körk ocrtc pch кпк кэ mh oc fbuekmcm he ofs prf hsfs mh rhsfou kðe mh feaok t fbuekmcm he ofs prf hsfs mh rhsfou kðe mh feaok tfs y ac koktcfc ho c k`c göcz koktcr ho c oc'hs ho c''hsf c oc gustk kc

    3.8 Kemkquh грн. pcrtk kpc kðe mh oc fbuekmcm he ofs prf hsfs mh rhpcrtk kpc kðe mh oc fbuekmcm he ofs prf hsfs mh rhsfou kðe mh feaok36 mh feaok36 mh feaok36 mh feaok36 mh feaok36.

    3,8 @ uãohs sfe ocs vhetcgcs mh oc ZCM63.8 @ uãohs sfe ocs vhetcgcs mh oc ZCM677 Zcpkmhz, feakmhe kcokmcm, keafrbcokmcm, Zcpkmhz, kbcokmcokmcm, Zcpkmhz, kbcokmcokm, kbcokmcokm aohxkjkokmcm, h feðbk cs, gustcs y hxktfscsaohxkjkokmcm, h feðbk cs, gustcs y hxktfscs

    3.8 Hetrh ofs ke fevhekheths c oc rhsfou kðe cothre3.8 Hetrh ofs ke fevhekheths c oc rhsfou kðe cothrectkvc mh mksputcs sh puhmh puhmh bhe kfecr7ctfekvc mh mhshqukokjrkf mh pfmhr hetrh ocs pcrths.mhshqukokjrkf mh pfmhr hetrh ocs pcrths.

    3.8 Kemkquh conuec mh ocs mhsvhetcgcs mh oc ZCM3,8 ocs pcrthsocs pcrths

    3.8 Phócoh sk oc sknukheth cakrbc kðe hs vhrmcmhrc 3.8 Phócoh sk oc sknukheth cakrbc kðe hs vhrmcmhrc f acoscf acosc 77 Xec mh ocs râtk cs c oc Z.C. hs hoXec mh ocs râtk cs c oc Z.C.M. hs ho mhshqukokjrkf mh pfmhr hetrh ocs pcrths7mhshqukokjrkf mh pfmhr hetrh ocs pcrths7 QhrmcmhrfQhrmcmhrf

    3.8 Ho fbjumsbce hs3.8 Ho fbjumsbce hs77 Ho fetrfocmfr f mhahesfr mho puhjof, quh puhmh kHo fetrfocmfr f mhahesfr mho puhjof, quh puhmh kekek kcr f kcr f prfshnukr mh fak kf f c phtk kðe mho kethrhscmf, uprfshnukr mh fak kf f c phtk kðe mho kethrhscmf, ucoqukhr kevknstknc kðe fec hoc ake mh ke fec ake ho ake mh rhsfovhr mksputcs hetrh ofs kumcmcefs y ocs rhpcrtrhsfovhr mksputcs hetrh ofs kumcmcefs y ocs rhpcrtk kfehs p ÷ jok cs.k kfehs p ÷ jok cs.

    3.8] khehe ue prftcnfeksbf auemcbhetco ofs bhmkfs f3.8] khehe ue prftcnfeksbf auemcbhetco ofs bhmkfs f lhrrcbkhetcs mh Zhsfou kðe Cothrectkvcvcs mh lh lh @feaok tfs, он ocs sktuc , kfehs, ef rhsuhotcs, pfr ho, M & quot; phrbktkmf против phrbktkmf & quot ;, y & quot; phrbktkmf vs.phrbktkmf ", y quh hah tkvcbheth sfe quh hah tkvcbheth sfe feskmhrcmcs & amp; quot; feaok tfs & amp; quot; 9 ph feskmhrcmcs & quot; feaok tfs & quot; 9 phrf mhjh mhstc crshrf mhjh mhstc crsh quh hstfs bh ceksbfs tcbjkëe efs phrbkthe rhsfovhr quh hstfs bh ceksbfs tcbjkëe efs phrbkthe rhsfovhr feaok tfs quh sh pocethce feaok tfs quh sh pocethce feaok 37 tfs quh sh pocethce fecs tfs quh sh pocethce fecs tfs quh sh pocethce fecs fecs prflkjkmcs, он oc bhmkmc quh ocs bksbcsprflkjkmcs, he oc bhmkmc quh ocs bksbcs77 Ef cah the ho frmhe p ÷ jok f, pfrquh mhjh mhstc crEf cah the ho frmjh mhstc quh hstfs bh ceksbfs tcbjkëe efs phrbkthe rhsfovhr quh hstfs bh ceksbfs tcbjkëe efs phrbkthe rhsfovhr feaok tfs quh sh pocethce hetrh fefs femu tcs prflkjkmcs. femu tcs prflkjkmcs.

    3.8 Ocs afrbcs mh rhsfou kðe mh mkputcs tkhehe oc v3.8 Ocs afrbcs mh rhsfou kðe mh mkputcs tkhehe oc vhetcgc mh shr hetcgc mh shr 77 Phr aohxkjohs.hs.

    3.8 Ocs afrbcs mh rhsfou kðe cothrectkvcs mh mkputc3.8 Ocs afrbcs mh rhsfou kðe cothrectkvcs mh mkputcs sh crc thrkzce pfr shr s sh crcoh thrkjozce.

    3.8 Ocs afrbcs mh rhsfou kðe cothrectkvc mh mksputc3.8 Ocs afrbcs mh rhsfou kðe cothrectkvc mh mksputcs tkhehe oc vhetcgc mh shr7s tkhehe oc vhetcgc mh shr7 @ feakmhe kcohs @ feakmhe kcohs

    Qfs eh hsktãs prhnuethrfs6 Efsftrfs eh Qfs eh hsktãs prhnuethrfs6 Efsftrfs eh hsktcbfs cpturcs- ocsknofcjfnc o kcDnb. fbhsktcbfs cpturcs- ocsknofcjfnc kcDnbcko. фб & lt; & lt;

    3.8. Kemkquh pcocjrcs quh sh rhoc kfece fe ofs bët3.8. Kemkquh pcocjrcs quh sh rhoc kfece fe ofs bëtfmfs ef cmvhrscrkcohs.Phócoh ocs = rhspuhstcsfmfs ef cmvhrscrkcohs. Phócoh ocs = rhspuhstcs frrh tcs frrh tcs7 7 3) Bhmkc kðe :) C uhrmf 0) @fe kokc kðe =) Ehnf kc 3) Bhmkc ke :) C uhrmf 0) @fe kokc kðe =) Ehnf kc kðekðe ..

    3.8 центов @ uãohs mh ofs sknukheths sfe bëtfmfs cothrectk = ( uctrf) rhspuhstcs frrh tcs = ( uctrf) rhspuhstcs frrh tcs77 3) Oc bhmkc kðe, :) Oc ehnf kc ke, 0) Ho crjktrchnc3) Oc oc ke, 0) Ho crjktrc3) Oc 9003 kc kðe, 0) Ho crjktrcghgh, =) Oc, =) Oc fe kokc kðe. fe kokc kðe.

    3.8 Phócoh ofs = ( uctrf) bëtfmfs cothrectkvfs mh rhs3.8 Phócoh ofs = ( uctrf) bëtfmfs cothrectkvfs mh rhsfou kðe mh feaokc tfsafou. Oc bhmkc kðe. 🙂 Хо crjktrcgh. 0) Oc ehnf kc kðe. =) Oc fe kokc kðecrjktrcgh. 0) Oc ehnf kc kðe. =) Oc fe kokc kðe

    3.8 Kemkquh uão mh ocs sknukheths fp kfehs phrtheh4.8 Kemkquh uão mh ocs sknukheths fp kfehs phrtheh he c afrbcs cothrectkvcs co oktknkf he c afrbcs cothrectkvcs co oktknkf77] fmcs ocs] fmcs ocs rhspuhstcs sfe frrh tcsrhspuhstcs sfe frrh tcs

    3.8 Ph utkokzc ho prf hmkbkhetf mho bkek guk kf uc3.8 Ph utkokzc ho prf hmkbkhetf mho bkek guk kf ucemfemf77 Ho bkek guk kf ef hs kfh ue skef kf ef hs guke ue skef ue guk kf, skef uec prhshetc Kde FrCo ха tucmc PFR ФСУ cjfncmfs ceth oprhshetc Kde FrCo ха tucmc PFR ФСУ cjfncmfs ceth ФСУ mkrh tkvfs тк OCS hbprhscs hetrh ocsfs mkrh tkvfs тк OCS OCS hbprhscs hetrh quh sh lc sus ktcmf uec fetrfvhrskc, qukhehs ouhnfquh sh lc sus ktcmf uec fetrfvhrskc, qukhehs ouhnf kethetce crrkjcr c ue c uhrmf.Ph trctc kethetce crrkjcr c ue c uhrmf. Ph trctc mh ue kethr cbjkf mh keafrbc kðe hetrh ofs fethemkmh ue kethr cbjkf mh keafrbc kðe hetrh ofs fethemkheths, utkokzcmf pcrc uhstkfechzheth fbpohgcs y mh nrce hevhrncmurc, он quh ofs cjfncmf fbpohgcs y mh nrce hevhrncmurc, он quh ofs cjfncmfs prhshetce ofs hohbhetfs bãss prhshetce ofs hohbhetfs rhohvceths mh su crnubhetc kðe y pruhjc he afrbc prrhohvceths mh su crnubhetc kðe y pruhjc he afrbc prkvcmc c sus prfpkfs prke kpcohs y ofskvcmc csuus prhkep mh oc fetrcrkc he afrbc feguetc.mh oc fetrcrkc he afrbc feguetc.

    3,8 Hetrh ofs ke fevhekheths c oc rhsfou kðe cothre3,8 Hetrh ofs ke fevhekheths c oc rhsfou kðe cothrectkvc mh mksputcs sh puhmh bhe cfecr mh mh mh mh mh mh mh mh mh mh mh mh mh mh mh mh mh mh mh

    mhshqukokjrkf mh pfmhr hetrh ocs pcrths.mhshqukokjrkf mh pfmhr hetrh ocs pcrths.

    3,8 Он офс bëtfmfs cutf fbpfsktkvfs mh rhsfou kðe m3.8 Он офс bëtfmfs cutf fbpfsktkvfs mh rhsfou kðe mh fetrfvhrskcsh sshrthrfs crrkjce c oc prfpkc sfou kðe mho feaok tf.crrkjce c oc prfpkc sfou kðe mho feaok tf.

    3,8 Kemkquh quë fp kðe lc h rhahrhe kc c ofs bëtfmf3,8 vfouetcm mh ocs pcrths y tfbc oc mh kskðevfouetcm mh ocs pcrths y tfbc oc mh kskðe

    3.8 Ph utkokzc ue hxphrtf ehutrco ucemf3.8 Ph utkokzc ue hxphrtf ehutrco ucemf77 Ocs mksputcs mhphemhe mh ocs sfou kfehs mhOcs mksputcs mhphemhe mh ocs sfe uhstkfehs të ek cs. uhstkfehs të ek cs.

    3.8 Ph utkokzc ue fyheth ehutrco ucemf3.8 Ph utkokzc ue fyheth ehutrco ucemf77 Ocs pcrths mhsknece c uec phrsfec mh mhstc cmfsOcs pcrths mhsknece mhsknece c uec ceth hmheths he qukhe feaâce pcrc c hr croh sus rhceth hmheths he qukhe feaâce pcrc c hr croh sus rhsph tkvcs prfpuhstcssph tkvcs prfpuhst

    3.8 Ph utkokzc ue fyheth Ehutrco ucemf3.8 Ph utkokzc ue fyheth Ehutrco ucemf77 Ph trctc mh ue prf hmkbkhetf hxtrcgumk kco she koPh trctc mh ue prf hmkbkhetf hxtrcgumk kco she koof rãpkmf y mkrh тф. Ocs pcrths mhsknece fyheth ehutrcrãpkmf y mkrh tf. Ocs pcrths mhsknece fyheth ehutrco c uec phrsfec mh mhstc cmfso c uec phrsfec mh mhstc cmfs ceth hmheths он qukëe feaâce. Hо th hrf rh kjh mhceth hmheths он qukëe feaâce. Ho th hrf rh kjh mh cmc uec mh ocs pcrths oc bhgfr cmc uec mh ocs pcrths oc bhgfr prfpuhstc quh cmc uec mh hoocs sh skheth he femk prfpuhstc quh cmc uec mh hoocs sh scheth he femk kfehs mh hah tucr c oc ftrc.Ho fyhethkfehs mh hah tucr c oc ftrc. Ho fyheth hxcbkec cbjcs prfpuhstcs sh c hr ce of suak kheth hxcbkec cbjcs prfpuhstcs sh c hr ce of suak kheth fbf pcrc gustkak pc oc ust kfcrc mh rhuekfehs fe ho ake mh cgustcr f trcescr oc mkahrhrhuekfehs fe ho ake mh cgustcr f trcescr oc mkahrhe kc.e kc.

    3.8 & quot; ... cquhoofs fjghtkvfs bãs f bhefs tcenkjohs qu3.8 & quot; ... cquhoofs fjghtkvfs bãs f bhefs tcenkjohs quh cmhbãs mh uec u ftrc bcehrc sfeh cmhbãs mh uec u ftrc bcehrc sfe sus hptkjohs mh shr phescmfs fbf mkvkskjohs & quot; hs ocsus hptkjohs mh shr phescmfs fbf mkvkskjohs & quot; hs oc mhakek kðe mh mhakek kðe mh77 Fjghtkvfs fe rhtfsFjghtkvfs fe rhtfs ..

    3.8 & quot; ... sfe cquhoo3.8 & quot; ... sfe cquhoofs he ofs quh he rhcokmcm ho fjghfs he ofs quh he rhcokmcm ho fjghtkvf hxlkjkmf fbftkvf hxlkjkmf fbf tco ec hshchc ÷ bf tco ec hsfcsh bcm ÷ otkbc bhtc mhshcmcc pfr ho c tfr he feaok tf, skef bãs jkhe ue rhprhshpfr ho c tfr he feaok tf, skef bãs jkhe ue rhprhshetceth mh ftrc (...) & quot; etceth mh ftrc (...) & quot; hs oc mhakek kðe mhhs oc mhakek kðe mh77 FjghtkvfsFjghtkvfs

    skbjok fs.skbjok fs.

    Qfs eh hsktãs prhnuethrfs6 Efsftrfs eh Qfs eh hsktãs prhnuethrfs6 Efsftrfs eh hsktcbfs cpturcs- ocsknofcjfnc o kcDnb. fbhsktcbfs cpturcs- ocsknofcjfnc kcDnbcko. фб 3434

    3,1 Kemkquh quh fp kðe lc h rhahrhe kc c ofs bëtfmf3.1 Kemkquh quh fp kðe lc h rhahrhe kc c офс bëtfmfs lhthrf fbpfsk xtkbthrfs fbpfsk xtkbthrs fbpfsk xtkbthrs fbpfs xtkbthhshtrf7 vfouetcm mh ocs pcrths y tfbc oc mh kskðe.vfouetcm mh ocs pcrths y tfbc oc mh kskðe.

    3.1 Phócoh crc thrâstk CS frrhspfemkheths c oc lh4.1 Phócoh crc thrâstk CS frrhspfemkheths c oc lhthrf frhspfemkheths c oc lhthrf fbpfsk kðethpf shpfe fbpfsk kðethpf shpfe fbpfsk kðethpf shpou fbpfsk kðethpf shfe fbpfsk kðethpf shpou fbpfsk kðethpf shpf mhsmh ho hxthrkfr.mhsmh ho hxthrkfr.

    3.1 Kemkquh грн. Mh ocs sknukheths crc thrâstk CS 3.1 Kemkquh грн. Ocs pcrths c t ÷ ce guetcs y ffphrctkvcbheth9 bcetkhOcs pcrths c t ÷ ce guetcs y ffphrctkvcbheth9 bcetkhehe ho fetrfo mho prf hmkbkhetf yehem hok hmkbkhetf yehem hob c uhrmce oc prfpkc mh kskðe9 y cmhbãs tfmcs ocs pcrc uhrmce oc prfpkc mh kskðe9 y cmhbãs tfmcs ocs pcrths sh jhehak kce fe ocðe kce.тыс. ш jhehak kce fe oc sfou kðe.

    3.1 Xec mh ocs sknukheths EF hs uec crc thrâstk c 3.1 Xec mh ocs sknukheths EF hs uec crc thrâstk c (f vhetcgc) mh oc rhsfou ke crect mh feaok tfsmh feaok tfs77 Afrbco.Afrbco.

    3.1 Xec mh ocs sknukheths fp kfehs hs uec crc thrâ3.1 Xec mh ocs sknukheths fp kfehs hs uec crc thrâstk c mho prf hsf gumk k khostco hsf gumk kcostco kcostco kcostk hcostk

    3.1 @ uão mh ocs sknukheths EF hs uec crc thrâstk c3.1 @ uão mh ocs sknukheths EF hs uec crc thrâstk c mh ofs sksthbcs mh Zhsfou ke skectbcs mh Zhsfou kðe sknukheths Trfjohbcs6Trfjohbcs677 ZânkmfsZânkmfs

    3.1 Pfe bëtfmfs cmvhrscrkcohs3.1 Pfe bëtfmfs cmvhrscrkcohs77 Ho guk kf y ho crjktrcgh.Ho guk kf y ho crjktrcgh.

    3.1 Он из bëtfmfs cmvhrscrkcohs ocs pcrths c t ÷ ce3.1 Он ofs bëtfmfs cmvhrscrkcohs ocs pcrths c t ÷ ce77 Ocs pcrths hstãe Hearhetcmcs hetrh sketh ysfestcs фетхемхетов фетхемхетов

    3.1 @ uãohs mh ocs sknukheths sfe crc thrâstk cs m3. 1 ¶ @ uãohs mh ocs sknukheths sfe crc thrâstk cs mh ofs bëtfmfs cmvhrscrkcohs6 Phohfhmfs cmvhrscrkcohs6 Phohfhmfs cmvhërscrkcohs6 Phohfhs ocs = ocs = ( uctrf) rhspuhstcs frrh tcs ( uctrf) rhspuhstcs frrh tcs77 3) Pk uec pcrth ncec oc ftrc eh hscrkcbheth pkhrm3. :) Хе :) Хе th hrf supoh oc vfouetcm mh ocs pcrths y tfbc oc mthr hrf supoh oc vfouetcm mh ocs pcrths y tfbc oc mh kskðe.0) Ocs pcrths hstãe hearhetcmcsh kskðe. 0) Ocs pcrths hstãe hearhetcmcs hetrh sâ. =) Oc mh kskðe pfeh ake c oc fetkhemc.hetrh sâ. =) Oc mh kskðe pfeh ake c oc fetkhemc.

    3.1 Phócoh ocs = crc thrâstk cs mh ofs Bëtfmfs CMv3.1 Phócoh ocs = crc thâstk cs mh ofs Bëtfmfs Cmvhrscrkcohshrscrkcohce cmvhrscrkcohshrscrkcohchch cfe cmvhrscrkcohshrscrkcohchch cfe kköh mhs 9003) Ocfe kk. fetkhemc. fetkhemc. 🙂 Xe th hrf supoh oc vfouetcm mh ocs pcrths y t :) Xe thr hrf supoh oc vfouetcm mh ocs pcrths y tfbfbc oc mh kskðe.c oc mh kskðe. 0) Pk uec pcrth ncec oc ftrc eh hscrkcbheth pkhrmh. 0) Pk uec pcrth ncec oc ftrc eh hscrkcbheth pkhrmh. =) Ocs pcrths hstãe hearhetcmcs hetrh sâ. =) Ocs pcrths hstãe hearhetcmcs hetrh sâ. (EF QC7] fmcs ocs pcrths sh jhehak kce fe oc sfou (EF QC7] fmcs ocs pcrths sh jhehak kce fe oc sfou kðe quh guetcs lce rhcmf) kðe quh rethcs) kðe quh rethcs)

    3.1 Kemkquh ucohs sfe crc thrâstk cs mh ofs Bëtfm3.1 Kemkquh ucohs sfe crc thrâstk cs mh ofs Bëtfmfs Cmvhrscrkcohsfs Cmvhrscrkcohs77 Tcrths earhetcmcs, ueTcrths hearhetcmcs, ue th hrf supoh oc vfouetcm mh ocs pcrths, ncec uec sthr hrf supoh oc vfouetcm mh ocs pcrths, ncec uec sfoc mh ocs pcrths.foc mh ocs pcrths.

    3.1 Kemkquh uão mh ocs sknukheths fp kfehs lc h rh4.1 Kemkquh uão mh ocs sknukheths fp kfehs lc h rhahrhe kc c bëtfmfs nuhrcrcrrcrcrcmvhcrcrcrcr Guk kf y ho c guk kf y ho crjktrcgh.rjktrcgh.

    3.1 Pk ho th hrf hs qukhe hbktkrã uec fpkekðe të e3.1 Pk ho th hrf hs qukhe hbktkrã uec fpkekðe të ek c ehutrco sfjrh ofs cfc lhrutcrã lfcs lfcs lfcs lfcs lfcs lfcs f pcutcs puhstcs c su feskmhrc kðe, quë bëtfmf hs ho quh hstã cpok csu feskmhrc kðe, quë bëtfmf hs ho quh hstã cpok cemf6emf677 Hxphrtf ehutrco.hxutrco.

    Mkahrhe kcMkahrhe kcs hetrh s hetrh Ehnf kc kðe, Bhmkc ke, Crjktrcgh y @fe kokEhnf kc ke, Bhmkc kghc y Crjktrc kghe, Crjktrc kec кэ.

    3. & gt; Mh c uhrmf c oc mkeãbk c mh ocs të ek cs mh ZCM3. & Gt; Mh c uhrmf c oc mkeãbk c mh ocs të ek cs mh ZCM, sh mhefbkec bëtfmfs prhvhetkvfs, sh mhefbkec bëtfmfs prhvhetkvfs quhquh77 Kbpok ce ho c uhrmf cetk kpcmf @ocusuocs mh ZCM, Kbpok ce ho c uhrmf cetk kpcmf @ocusuocs mh ZCM, ququh aue kfece fbfbbhsh aue kfece fbfb bhsh aeks fbfb kh ceks fbfb kh ceks quh sh c uhrmce pfr cetk kpcmf hetrh ocs pcrths pcrquh sh c uhrmce pfr cetk kpcmf hetrh ocs pcrths pcrc mhakekr fbf sh cjfrmcrã ue t feaok .c mhakekr fbf sh cjfrmcrã ue feaok tf.

    Qfs eh hsktãs prhnuethrfs6 Efsftrfs eh Qfs eh hsktãs prhnuethrfs6 Efsftrfs eh hsktcbfs cpturcs- ocsknofcjfnc o kcDnb. fbhsktcbfs cpturcs- ocsknofcjfnc kcDnbcko. фб 3333

    3. & gt; Mh c uhrmf c oc mkeãbk c mh ocs të ek cs mh ZCM3. & Gt; Mh c uhrmf c oc mkeãbk c mh ocs të ek cs mh ZCM, офс bëtfmfs ac koktcmfs ke ouyhe c ue th hrf, ofs bëtfmfs ac koktcmfs ue ehutrco quh cyumc c ocs pcrths c ofnrcr uec sfou kðehutrco quh cyumc c ocs pcrths c ofnrcr uec sfou kðe sctksac tfrkc.Hghbpofs mh hstfs bëtfmfs sfee sctksac tfrkc. Hghbpofs mh hstfs bëtfmfs sfe 77 Bhmkc ke, fe kokc ke y fbjumsbce.Bhmkc ke, fe kokc ke y fbjumsbce.

    3. & gt; Mhetrf mh ocs vhetcgcs mh ocs të ek cs ZCM, sh 3. & gt; Mhetrf mh ocs vhetcgcs mh ocs të ek cs ZCM, sh he uhetrche uhetrc77 Oc feakmhe kcokmcm.Oc feakmhe kcokmcm.

    3. & gt; ¶He uão mh ofs sknukheths bëtfmfs mh rhsfou kð3.& gt; ¶He uão mh ofs sknukheths bëtfmfs mh rhsfou kðe mh feaok tfs] FMF ho pfmhr hstã hee mh feaok tfs] FMF ho pfmhr hstã he bcefs mh ue thr hrf6bcefs mh ue thr hrf677 trf hsf gumk kco.Trf hsf gumk kco.

    3. & gt; Ocs sknukheths crc thrâstk csbâekbc hstru turc ¶C quë tkpf mh bëtfmf mh rhsfou kbâekbc hstru turc ¶C quë tkpf mh amp bëtfmf mh rhsfou . Ocs sknukheths crc thrâstk cs 77 C) Kethrvkheh ue Kethrvkheh ue thr hrf C) ðe frrhspfemh67ðe frrhspfemh67thr hrf he he he afrbc afrbc c hrf he he he afrbc afrbc ycbc hrf he hehe afrbc afrbc yc ycbc hrf he hehe afrbc afrbc yc yaBhmkc kðe.J) Keafrbco Keafrbco y y uec uec

    3. & gt; Ocs sknukheths3. & Gt; Ocs sknukheths crc thrâstk CS7 C) Ef kethrvkheh ue thr hrf, y J) crc thrâstk cs7 C) Ef kethrvkheh ue thr hrf, y J) Keafrbco y ecm hstruco yk. turcmf ¶C quë tkpf mh bëtfmf mh rhsfou kðe frrhspfemh67quë tkpf mh bëtfmf mh rhsfou kðe frrhspfemh67 Ehnf kc kðe.Ehnf kc kðe.

    3.& gt; Ocs sknukheths crc thrâstk cs7 C) Kethrvkheh u3. & Amp; gt; Ocs sknukheths crc thrâstk cs7 C) Kethrvkheh ue thr hrf ehutrco pcrc tfbcr oc mh kskðe akeco, y Je th hrf ehutrco pcrc tfbcr oc mh ksk) Keafrbco y hstru turcmf ¶C quë tkpf mh bëtfmf mh rhKeafrbco y hstru turcmf ¶C quë tkpf mh bëtfmf mh rhsfou kðe frrhspfemh67sfwc crhrfer

    3.& gt; Ocs sknukheths crc thrâstk cs7 C) Kethrvkheh u3. & Amp; gt; Ocs sknukheths crc thrâstk CS7 C) Kethrvkheh ue thr hrf ehutrco he cokmcm pcskvc, y J) Keafrbcoe th hrf ehutrco he cokmcm pcskvc, y J) Keafrbco y ef hstru turcmf ¶C quë tkpf mh bëtfmf mh rhsfou ky ef hstru turcmf ¶C quë tkpf mh bëtfmf mh rhsfou kðe frrhspfemh67ðe frrhspfeme frrhspfeme frrhspfeme frrhspfeme frrhspfeme frrhspfeme frrhspfeme frrhspfeme frrhspfem

    3.& gt; Lknltfe y Ãovcrhz shócoce mhetrf mh ofs Bëtfmfs3. & Gt; Lknltfe y Ãovcrhz shócoce mhetrf mh ofs Bëtfmfs Cothrectkvfs mh rhsfou kðe mh feaok tfs co Cothrectkvfs mh rhsfou kðe mh feaok tfs co hxphrtf ehutrco. Ph crc thrkzc pfr hxphrtf ehutrco. Ph crc thrkzc pfr 77 Oc sfou kðe mhphemh mh uhstkfehs të ek cs. Ho hxOc sfou kðe mhphemh mh uhstkfehs të ek cs. Но hxphphrtfrtf ehutrco prfvhhrã c ocs pcrths mh uec fpkekðe kbpcr ehutrco prfvhhrã c ocs pcrths mh uec fpkekðe kbpcr kco sfjrh ofs lh lfs f pcrths tër cfec sfs lfs f pcutf tër cfsk sfs lfs f pcutf tër cfs 900 sfs lfs f pcutf tër cfs 900 sfs 900 lh lfs f pcutf tër cfc sfs 900 lh lfs f pcutf tër cc37 ofs lfs f pcutf tër cfc sfs lfs f pcutf tër cfc sfs lfs f pcutf tër cc sfs lfs f pcutf tër chcs eks cpok cjohs.cpok cjohs.

    3. & gt ;. Lknltfe y Ãovcrhz shócoce mhetrf mh ofs bëtfmf3. & Gt ;. Lknltfe y Ãovcrhz shócoce mhetrf mh ofs bëtfmfs cothrectkvfs mh rhsfou kðe mh feaok tfs c ocs cothrectkvfs mh rhsfou kðe mh feaok tfs Thrk kc crjktrco, quh pfshh mfs crc thrâstk cs jãsThrk kc crjktrco, quh pfshh mfs crc thrâstk cs jãsk cs. Phoh''kfeh ocs: rhspuhstcs frrh tcs7k cs. Phoh''kfeh ocs: rhspuhstcs frrh tcs7 3) 3) Ocs pcrths sh sfbhthe co guk kf mh ãrjktrfs phrktfsOcs pcrths sh sfbhthe co guk kf mh ãrjktrfs phrktfs pcrc oc mhthrbkec kðe mh ofs lh ke mh ofs lh ke mh ofs lh lfs kðe mh ofs lh lfs kðe mh ofs lh ke mh kmkmf pfr ue ocumf puhmh lc hrsh vcohr fbf fscmh kmkmf pfr ue ocumf puhmh lc hrsh vcohr fbf fsc guzncmc he rhoc kðe lh c tcohs.:) guzncmc he rhoc kðe c tcohs lh lfs. 🙂 Hs ue hxphmktkvf bfmf mh rhsfou kðe mh feaok tfs rHs ue hxphmktkvf bfmf mh rhsfou kðe mh feaok tfs rhahrkmc c oc hhrtchs tfs rhahrkmc c oc hhrtc mhs mhs hhrtc uhs mhs mhs mhs mhs mhs uhc mhs mhs uhs fetrctfs fetrctfs ..

    3. & gt; Lknltfe y Ãovcrhz shócoce mhetrf mh ofs Bëtfmfs3. & Gt; Lknltfe y Ãovcrhz shócoce mhetrf mh ofs Bëtfmfs Cothrectkvfs mh rhsfou kðe mh feaok tfs c ue Cothrectkvfs mh rhsfou kðe mh feaok ue tfs прф hmkbkhetf he ho uco sh mhsknec c ue thr hrf quprf hmkbkhetf he ho uco sh mhsknec c ue thr hrf quh rh kjh mh cmc uec mh ocs pcrthshc rhc mhc mhc pcrths oc bhgfr

    prfpuhstc pcrc oc ftrc [email protected] prfpuhstc shrã cprfpuhstc pcrc oc ftrc pcrth. @cmc prfpuhstc shrã cecokzcmc y fbpcrcmc pfr hsth, ho ucoecokzcmc y fbpcrcmc pfr hsth, ho uco keafrbcrã c ocs pcrths sk ocs prfpuhstcs sfe vkcjohkeafrbcrã c ocs pcrths sk ocs prfpuhstcs sfe vkcjohs y frncekzcrã uec rhuekðe fe ho ake mh oohncrecr csh fe ho ake mh oohncrecr csh 900x06 ue crrhnof. Mk lf prf hmkbkhetf rh kjh ho efbjrh mhue crrhnof. Mk lf prf hmkbkhetf rh kjh ho efbjrh mh77 Fyheth ehutrco.Fyheth ehutrco.

    3. & gt; Ho crjktrcgh hs ue bëtfmf mh rhsfou kðe mh fea3. & Gt; Ho crjktrcgh hs ue bëtfmf mh rhsfou kðe mh feaok tfs quh sh crc thrkzc pfr shr7ok tfs quh sh crc thrkzc pfr shr7] rcmk cm kfeco cm kfeco y] cmvhrscrkco, hxksth ue thr hrf ehutrco y su mh kskðcmvhrscrkco, hxksth ue thr hrf ehutrco y su mh kskðe hs fjoknctfrkc pcrc ocs pcfcrths shct hs pcrths shct hs pcrths shct hs pcrths shct hs prfeue kc he ue ocumf.Ocs pcrths tfbce mh kskfehs prfeue kc he ue ocumf. Ocs pcrths tfbce mh kskfehs sfjrh ho prf hmkbkhetf.sfjrh ho prf hmkbkhetf.

    3. & gt; Hs ue Trf hsf afrbco mfemh ocs pcrths uhetce 3. & amp; gt; Hs ue Trf hsf afrbco mfemh ocs pcrths uhetce fe ue thr hrf quh mh kmh y uycfe ue thr hrf quh mh kmh y uyc mh kskðe hs mh crã th fjoknctfrkf. Hstcbfs lc khemh kskðe hs mh crã th fjoknctfrkf.Hstcbfs lc khemf rhahrhe kc cmf rhahrhe kc c77 Ho crjktrcgh.Ho crjktrcgh.

    3. & gt; Ho crjktrcgh fbf bëtfmf mh rhsfou kðe cothrect3. & Gt; Ho crjktrcgh fbf bëtfmf mh rhsfou kðe cothrectkvc mh feaok tf puhmh shr ocskak cmf he Gurks fkvc mh feaok tf puhmh shr ocskakur tf puhmh shr ocskakur mh cbkncjohs fbpfehmfrhs. Он hsth ÷ otkbf csf ho cmh cbkncjohs fbpfehmfrhs. He hsth ÷ otkbf csf ho crjktrcgh sh crc thrkzc pfr rjktrcgh sh crc thrkzc pfr 77 Xe thr hrf quhXe thr hrf quh

    mh kmh shn ÷ e su rhco scjhr y hethemhr, hs mh kr, hemh kmh shn ÷ e su rhco scjhr y hethemhr, hs mh kr, he hqukmcm.hqukmcm.

    Qfs eh hsktãs prhnuethrfs6 Efsftrfs eh Qfs eh hsktãs prhnuethrfs6 Efsftrfs eh hsktcbfs cpturcs- ocsknofcjfnc o kcDnb. fbhsktcbfs cpturcs- ocsknofcjfnc kcDnbcko. фб 3030

    3. & gt; Phn ÷ e ofs prke kpkfs jãsk fs mh oc bhmkc kðe he3. & Amp; gt; Phn ÷ e ofs prke kpkfs jãsk fs mh oc bhmkc kðe heue kcmfs he ho mh rhtf 3 = & lt; 4 / ;: oc c tkvkmcm mhue kcmfs he ho mh rhtf 3 = 4 / ;: oc c tkvkmcm mh ofs bhmkcmfrhs sh mhscrrfoocrã rhsph tf mhofs bhmkcmfrhs sh mhscrrfoocrã rhsph tf mh77 Phn ÷ e ho mh rhtf 3 = & amp; lt; 4 mho cóf ehtf 3 = & amp; lt; 4 mho cóf ehtf 3; 3 ;;: ofs bhmkcmfrhs puhmhe mhscrrfoocr su c tkvkmcm tcetf he feaok tfspuhmhe mhscrrfoocr su c tkvkmcm tcetf he feaok tfs gumk kcohs fbf hxtrcgumk .gumk kcohs fbf hxtrcgumk kcohs. @feafrbh из hstcjoh h oc ohy & amp; lt; & amp; lt; 8 & amp; lt; ofs rhquksktfs pc @ feafrbh of hstcjoh h oc ohy & lt; & lt; 8 & lt; офс rhquksktfs pcrc pcrtk krc pcrtk kpcr he uef y fpcr he uef y ftrf tkpf mh feaok tftrf tkpf mh feaok tf mkakhrhemkakhrhe

    3. & gt; Kemkquh uão mh ocs sknukheths fp kfehs ef hs 3. & amp; gt; Kemkquh uão mh ocs sknukheths fp kfehs ef hs frrh tc rhsph tf mh oc bhmkc kðefrrh tc rhsph tf mh oc bhmkc kðe77 XeXe прф hmkbkhetf afrbcoprf hmkbkhetf afrbco

    3.& gt; Mhetrf mh ocs të ek cs ZCM, hxksthe cquhoocs qu3. & Gt; Mhetrf mh ocs të ek cs ZCM, hxksthe cquhoocs quh sh crc thrkzce pfr ef hstcr cskstkmcs pfr ueh sh crc thrkzce pfr ef hstcr cskstkmcs pfr ue Thr hrf, ef eh hscrkcbheth kbpok ce mksputcs, sfe kthr hrf, ef eh hscrkcbheth kbpok ce mksputcs, sfe keafrbcohs y ocs pcrths jus ce sfou ocs pcrths jus ce sfou kfeh pcrths jus ce sfou kfeh feaok tf, прфпфехемф котректквц.Hstcs crc thr feaok tf, prfpfekhemf cothrectkvcs. Hstcs crc thrâstk cs frrhspfemhe c7âstk cs frrhspfemhe c7Oc ehnf kc kðeOc ehnf kc kðe ..

    3. & gt; Mhetrf mh ocs të ek cs ZCM, hxksthe cquhoocs qu3. & Gt; Mhetrf mh ocs të ek cs ZCM, hxksthe cquhoocs quh sh crc thrkzce pfr ef hstcr cskstkmcs pfr ueh sh crc thrkzce pfr ef hstcr cskstkmcs pfr ue thr hrf, ef eh hscrkcbheth jus ce sfou kfehs co fethr hrf, ef eh hscrkcbheth jus ce sfou kfehs co feaok tf, prfpfekhemf cothrectkv.Hstcsaok tf, прфпфехемф cothrectkvcs. Hstcs crc thrâstk cs frrhspfem crc thrâstk cs frrhspfemhe he cc77 Oc ehnf kc kðe.Oc ehnf kc ke.

    3. & gt; Ef kethrvkheh ue thr hrf. Keafrbco y ef hstru t3. & Gt; Ef kethrvkheh ue thr hrf. Keafrbco y ef hstru turcmfurcmf77 Ehnf kc kðeEhnf kc kðe

    3. & gt; Ocs pcrths ef hstãe cskstkmcs pfr ue thr hrf, e3.& amp; gt; Ocs pcrths ef hstãe cskstkmcs pfr ue thr hrf, ef eh hscrkcbheth kbpok c mksputc, hsf eh hscrkcbheth kbpok c mksputc, hs keafrbco, y ocs pcrths jus ce sfou kfehs y prfpfehekeafrbco, y ocs pcrths jus ce sfou kfehs y prfpfehe cothrectkvcs pcrc oohncr c ue c uhrmf. cothrectkvcs pcrc oohncr c ue c uhrmf. Hstcbfs lc khemf rhahrhe kc cHstcbfs lc khemf rhahrhe kc c77 Oc ehnf kc ke.Oc ehnf kc ke.

    3. & gt; Oc ehnf kc kðe tkheh fbf crc thrâstk c quh7 & quot; 3. & gt; Oc ehnf kc kðe tkheh fbf crc thrâstk c quh7 & quot; hs ue prf hsf vfouetcrkf & amp; quot; Oc ehnf kc kðe7hs ue prf hsf vfouetcrkf & quot; Oc ehnf kc kðe7 HSHs uec mh ocs të ek cs ZCM he quh ef hs eh hscrkc oc kuec mh ocs të ek cs ZCM he quh ef hs eh hscrkc oc kethrvhe kðe mh thrquth hrfethrrs pfrquh ocs pcrths oc rhcokzce mkrh tcbheth, hs ue bëtfmf ef cmvhrscrkoc rhcokzce mkrh tcbheth, hs ue bëtfmf ef cmvhrscrkco, ef kbpok c eh heth cpockco, ef kbpok c eh heth cpockco , ef kbpok c eh heth cpockcoc hxksthe kc mh uec mksputc, hs keafrbco, hs vfouetcrhxksthe kc mh uec mksputc, hs keafrbco, hs vfouetcrkc.кс.

    3. & gt; Oc ehnf kc kðe tkheh fbf crc thrâstk c quh4. & Gt; Oc ehnf kc kðe tkheh fbf crc thrâstk c quh77 HS ue prf hsf vfouetcrkfHs ue prf hsf vfouetcrkf

    3. & gt; Oc ehnf kc kðe tkheh fbf crc thrâstk c quh4. & Gt; Oc ehnf kc kðe tkheh fbf crc thrâstk c quh77 Ph rhcokzc mkrh tcbheth hetrh ocs pcrths.Ph rhcokzc mkrh tcbheth hetrh ocs pcrths.

    3. & gt; Kemkquh he quh csf sh puhmh mcr oc ehnf kc kðe3. & Amp; gt; Kemkquh he quh csf sh puhmh mcr oc ehnf kc kðe77 Mkrh tcbheth hetrh ocs pcrths, ef hxkstheMkrh tcbheth hetrh ocs pcrths, ef hxksthe грн. Hs ue prf hsf vfouetcrkf, nhehrcobheth kethr hrfs. HS ue prf hsf vfouetcrkf, nhehrcobheth keafrbco y ef hstru turcmfafrbco y ef hstru turcmf

    3.& gt; ¶He uão mh ofs sknukheths bëtfmfs mh rhsfou kð3. & Gt; ¶He uão mh ofs sknukheths bëtfmfs mh rhsfou kðbcefs mh ocs pcrths6bcefs mh ocs pcrths677 Ehnf kc kðe prkvcmc.Ehnf kc ke prkv. e mh feaok tfs] FMF ho pfmhr hstã hee mh feaok tfs] FMF ho pfmhr hstã he

    3. & gt; Phn ÷ e Lknltfe y Ãovcrhz, oc fe kokc kðe sh oc3. & Gt; Phn ÷ e Lknltfe y Ãovcrhz, oc fe kokc kðe sh ocskak c heskak c he77 Gumk kco y hxtrcgumk kco.Gumk kco и hxtrcgumk kco.

    3. & gt; Kemkquh he quh 3. & gt; Kemkquh he quh fesksth oc fe kokc kðe fesksth oc fe kokc kðe77 Cvhekbkhetf hetrh kethrhshs fetrcpuhstfs.

    3. & gt; Kemkquh quh sknekak c ho tërbkef @fe kokc kðe3. & Amp; gt; Kemkquh quh sknekak c ho tërbkef @fe kokc kðe77 Kethetf mh oohncr vfouetcrkcbheth c ueKethetf mh oohncr vfouetcrkcbheth c ue c uhrmf butuf9 puhmh kethrvhekr ue thr hrf he afrbcc uhrmf butuf9 puhmh kethrvhekr ue th hrf он afrbc fak kfsc y mhshstru turcmc.fak kfsc y mhshstru turcmc.

    3. & gt; Oc fe kokc kðe he ho ãbjktf gumk kco puhmh mha3. & Gt; Oc fe kokc kðe he ho ãbjktf gumk kco puhmh mhakekrsh fbfkekrsh fbf77 Xe c tf prf hsco quh fesksth heXe c tf prf hescosth tf prf hscosth kethetcr ceth ue guhz ue c uhrmf cbkncjoh.kethetcr ceth ue guhz ue c uhrmf cbkncjoh.

    3. & gt; Oc fe kokc kðe hxtrcgumk kco sh crc thrkzc pf3.& gt; Oc fe kokc kðe hxtrcgumk kco sh crc thrkzc pfrquhrquh77 Hxksthe mkstketfs tkpfs mh fe kokc kðe7Hxksthe mkstketfs kðe7Hxksthe mkstketfs ke7Hxksthe mkstketfs tc373 fefs kpfs kpfs 900 kpfs

    prhgumk kco f prhprf hsco f prhvhetkvc, cethrkfr coprhgumk kco f prhprf hsco f prhvhetkvc, cethrkfr co prf hsf9 gumk kco f prf hsf kco f prf hsf hsf

    Qfs eh hsktãs prhnuethrfs6 Efsftrfs eh Qfs eh hsktãs prhnuethrfs6 Efsftrfs eh hsktcbfs cpturcs- ocsknofcjfnc o kcDnb. fbhsktcbfs cpturcs- ocsknofcjfnc kcDnbcko. фб 3 = 3 =

    ketrcprf hsco9 f mhsmh ue ãenuof bãs cbpokf gumk kcketrcprf hsco9 f mhsmh ue ãenuof bãs cbpokf gumk kco (ketrcprf hccof gumk) kco (ketrcprf hccogum) yk hxtr37 ketprf hccogum (ketrcprf hcco) yk hxtr37 kxtr37 ketprf hcco) yk hxtr37 ketprf hcco. (hxtrcprf hsco). Он oc fe kokc kðe hxtrcgumk kco h (hxtrcprf hsco). Он oc fe kokc kðe hxtrcgumk kco ho crrhnof puhmh ofnrcrsh ceths f mhspuës mho crrhnof puhmh ofnrcrsh ceths f mhspuës mh lcjhrsh prfbfvkmf ho prf hsf gumk kco.lcjhrsh prfbfvkmf ho prf hsf gumk kco.

    3. & gt; Но bëtfmf mh fe kokc kðe hs mh crã thr3. & Amp; gt; Ho bëtfmf mh fe kokc kðe hs mh crã thr77 HS vfouetcrkc, ef cmvhrscrkco, feakmhe kco, efHs vfouetcrkc, ef cmvhrscrkco, 36 feakm, ef cmvhrscrkhef 36 feakm fjoknctfrkf, ef fhr ktkvf, ef kbpuhstf c ocs pcrthfjoknctfrkf, ef fhr ktkvf, ef kbpuhstf c ocs pcrths.s.

    3. & gt; ¶ @ ucohs mh ocs sknukheths sfe crc thrâstk cs m3.& amp; gt; ¶ @ ucohs mh ocs sknukheths sfe crc thrâstk cs mh oc fe kokc kðe. Phoh''kfeh = ( uctrf) h oc fe kokc kðe. Phoh''kfeh = ( uctrf) rhspuhstcs frrh tcsrhspuhstcs frrh tcs77 3) Bëtfmf ef cmvhrscrkco. 🙂 Bëtfmf keafrbco. 0) 3) Bëtfmf ef cmvhrscrkco. 🙂 Bëtfmf keafrbco. 0) BëBëtfmf feakmhe kco. =) tfmf feakmhe kco. =)

    Kethrvkheh ue thr hrf ehutrco he cokmcm pcskvc.Kethrvkheh ue thr hrf ehutrco he cokmcm pcskvc.

    1. & gt; Oc fe kokc kðe prhgumk kco puhmh shr kethetcm3. & gt; Oc fe kokc kðe prhgumk kco puhmh shr kethetcmcc77 Tfr ðrncefs gurksmk kfecohs, pfrTfr ðrncefs gurksmk kfecohs, pfr ðrncefs gurksmk kfecohs ske `fbphthe`kc nhehrco y ðrncefs gurksmk kfecohs ske fbphthe kc nhehrco y pfr ðrncefs ef gurksmk kfecohspfr ðrncefcos kfecohspfr ðrncefcos fe fbphthe kc hsph âak c. fe fbphthe kc hsph âak c.

    3. & gt; Но нруп cshsfr kr ues rkptf f af ushm nrfup 3. & amp; gt; Ho nrupf cshsfr kr ues rkptf f af ushm nrfup fesksthfesksth77 He ue pceho mh kumcmcefsHe ue pceho mh kumcmcefs shoh kfecmfs pfr ocs pcrths, quh farh`h uec fpkekðshoh kfecmfs pfr ocs pcrths, quh farh`h uec fpkekðe cshsfrce cshsfrc

    3. & gt; Oc fe kokc kðe puhmh ofnrcrsh bhmkceth4.& amp; gt; Oc fe kokc kðe puhmh ofnrcrsh bhmkceth 77 ue rh fef kbkhetf pfr pcrth mho c tfr quh hvkth ho ue rh fef kbkhetf pfr pcrth mho c tfkthr quh prf hsf, ho mhbcemcmf fbprhemh quh ho c tfr tkheh prf hsf, ho mhbcemcmf fbprhemh quh ho c tfr tkheh oc rczðe y sh rkemh arheth c ëc ëc ue c uhrmf mh ocs pcrths quh of lcnc keeh hscrkf y / f ho sfbhtkbkhocs pcrths quh of lcnc keeh hscrkf y / f ho sfbhtkbkhetf mho mhbcemcmf7etf mho mhbcemcmfs]

    feguetf feaknurce oc rhspuhstc frrh tc feguetf feaknurce oc rhspuhstc frrh tc

    Ehnf kc kðeEhnf kc kðe

    :.3 Phn ÷ e Bcrkehs Pucrhs ho feaok tf hs ue prf hsf: .3 Phn ÷ e Bcrkehs Pucrhs ho feaok tf hs ue prf hsf mh tkpf mh tkpf77 Kethrc kfeco

    : .3 Oc ehnf kc kðe hs ue bëtfmf he ho quh: .3 Oc ehnf kc kðe hs ue bëtfmf he ho quh77 Ocs pcrths kethrvkhehe mkrh tcbheth kethrvkhehe mkrh tcbheth ycrhkrth methrhkths rhsuhovhe su feaok tf ske cyumc f ac koktc kðe mh rhsuhovhe su feaok tf ske cyumc f ac koktc kðe mh ue th hrf.у.е. через грн.

    : .3 Oc ehnf kc kðe fbphtktkvc sh crc thrkzc pfrqu: .3 Oc ehnf kc kðe fbphtktkvc sh crc thrkzc pfrquhhv77 Hxhcsthek cms.

    : .3 Ho bëtfmf mh ehnf kc kðe he quh, nhehrcobheth,: .3 Ho bëtfmf mh ehnf kc kðe he quh, nhehrcobheth, sh pkmh bãs mh of quh he vhrmhs phrmh sh prhthemh y sh hmh он afrbc okbktcmc y pcuoctkec sh mhefbkecy sh hmh он afrbc okbktcmc y pcuoctkec sh mhefbkec77 Mkstrkjutkvc.Mkstrkjutkvc.

    : .3. Ho guhnf mh oc ehnf kc kðe he uãetfs ekvhohs: .3. Ho guhnf mh oc ehnf kc kðe he uãetfs ekvhohs sh mc prke kpcobheth7sh mc prke kpcobheth7MfsMfs : .3. Он uec ehnf kc kðe jcscmc he prke kpkfs fbf p: .3. Он uec ehnf kc kðe jcscmc he prke kpkfs fbf prfpfeh ho bëtfmf Lcrvcrm, ho ehnf kcmfr7rfpfeh ho bëtfmf Lcrvcrm, ho ehnf kcmfr Kevhetc fp kfehs mh butuf jhehak kf.Kevhetc fp kfehs mh butuf jhehak kf.

    : .3 Phócoh conuefs mh ofs prke kpkfs he quh sh mhjh: .3 Phócoh conuefs mh ofs prke kpkfs he quh sh mhjh jcscr uec ehnf kc kðe jcscmc he kc hoc jcnc bëtfmf mh Lcrvcrmbëtfmf mh Lcrvcrm77 @fe hetrcrsh он из kethrhshs y ef он ocs pfsk kf @ fe hetrcrsh он ofs kethrhshs y ef он ocs pfsk kfehehs.

    : .3 Phn ÷ eho bëtfmf mh Lcrvcrm, c ofs akehs mh shpcr :.3 Phn ÷ eho bëtfmf mh Lcrvcrm, c ofs akehs mh shpcrcr ocs phrsfecs mh ofs prfjohbcs y Hearhetcrshcr ocs phrsfecs mh ofs prfjohbcs y hearhetcrsh c офс prfjohbcs, sh mhjh pfmhr hearhetcr trhs csph c ofs prfjohbcs, sh mhjh pfmhr hearhetcr trhs csph tfs7tfs7 Oc phr hp kðe, hp oc hbf ke kðe oc ke kðe y oc ke ke y oc fbuek c kðe mh ocs pcrths fbuek c kðe mh ocs pcrths

    : .3 Ho bëtfmf Lcrvcrm mh Ehnf kc ke, f ehnf kc ke :.kookcb Xry y Zfnhr Akslhr, uyf ho fjghtkvf prke kpco hs ncecr-ncecr, hs mh kr quh fjghtkvf prke kpco hs ncecr-ncecr, hs mh kr quh

    Qfs eh hsktãs prhnuethrfs6 Efsftrfs eh Qfs eh hsktãs prhnuethrfs6 Efsftrfs eh hsktcbfs cpturcs- ocsknofcjfnc o kcDnb. fbhsktcbfs cpturcs- ocsknofcjfnc kcDnbcko. фб 3131

    : .3 Kemkquh грн. ehnf kc kðe mkstrkjutkvc sh crc thrkzc pfrquh ef sehnf kc kðe mkstrkjutkvc sh crc thrkzc pfrquh ef sh mc kbpfrtce ccrt c oc rc rc ho prf hsf mkeãbk f mh f uotcbkhetf mh euhstrfs pueho prf hsf mkeãbk f mh f uotcbkhetf mh euhstrfs puetfs mëjkohs.Hs ue prf hsf mfemhtfs mëjkohs. Hs ue prf hsf mfemh jus cbfs he fetrcr ho puetf mh rhshrvc mh oc fetrcjus cbfs he fetrcr ho puetf mh rhshrvc mh oc fetrcpcrth y trctcbfs mh lc hroc rhm rhtrfs hroc rhm rhtrfs mh lc hrochrthrhtrfs lcstc ësth. Mhshcbfs hxpoftcr sus mhjkokmcmhs y felcstc ësth. Mhshcbfs hxpoftcr sus mhjkokmcmhs y feshnukr of bãxkbf mh oc zfec mh pfskjohshnukr of bãxkbf mh oc zfec mh pfskjoh c uhrmf.Hstf kevcokmc ocs ftrcs fp kfehs pfrquh fc uhrmf. Hstf kevcokmc ocs ftrcs fp kfehs pfrquh frrhspfemhe c oc ehnf kc kðe mkstrkjutkvcrrhspfemhe c oc ehnf kc kðe mkstrkjutkvc y oc prhnuetc hstã afrbuocmc he ehnctkvf.y oc prhnuetc hstã afrbuocmc he ehnctkvf.

    : .3 Mhetrf mh oc ehnf kc kðe mkstrkjutkvc hxksthe t: .3 Mhetrf mh oc ehnf kc kðe mkstrkjutkvc hxksthe tkpfs mh ehnfhnfãs, sfr.Phoh kfecrocs: (mfs) rhspuhstcs `frrh`tcs7Phoh kfecrocs: (mfs) rhspuhstcs frrh tcs73) Ho ehnf kcmfr murf. :) Ho ehnf kcmfr sucvh.3) Ho ehnf kcmfr murf. :) Хо энф ксмфр суквх.

    : .3 Kemkquh грн sfe ofs hstkofs mh ehnf kc kðe q: .3 Kemkquh грн sfe ofs hstkofs mh ehnf kc kðe quh puhmhe hxkstkr7uh puhmhe hxkstkr7ux puhmhe hxkstkr7uh puhmhe hxkstkr7ux puhmhe hxkstkr7uh puhmhe hxkstkr7uh puhmhe hxkstkr7uh puhmhe hxkstkr7ux puhmhe hxkstkr7uh puhmhe hxkstkr7uh puhmhe hxkstkr7ux puhmhe hxkstkr7uh puhch000 yurfuh murPuh 000 yurfuh murpuh 000 yurfxvkr

    : .3 Phn ÷ e Akslhr hxksthe: hstkofs mh ehnf kc kðe :.3 Phn ÷ e Akslhr hxksthe: hstkofs mh ehnf kc kðe77 Ho Sucvh y Ho Murf.Ho Sucvh y Ho Murf.

    : .3. Kemkquh crc thrâstk cs mho hstkof mh ehnf kc : .3. Kemkquh crc thrâstk cs mho hstkof mh ehnf kc kðe Sucvh7kðe Sucvh7 Ph rhcokzce fahrtcs, sh c hptcePh rhcokzce fahrtcs, sh c hptce përmkmcs uekocthrcohs, hvktcr quh sh prfmuz ce hearpërmkmcs uekocthrcohs, hvktcr quh sh prfmuz ce hearhetcbkhetfs, y hmh ceth oc prhskðehetcbkhetfs, y ..

    : .3 Kemkquh crc thrâstk cs mho hstkof mh ehnf kc k: .3 Kemkquh crc thrâstk cs mho hstkof mh ehnf kc kðe Sucvhðe Sucfrts ks sfe cbknfs, хо fjghtkvf hs ofnrcr ue c uhrmf, sucvkmcm fe ocs phrfjghtkvf hs ofnrcr ue c uhrmf, Sucvkmcm fe ocs phrsfecs y ho prfjohbc, cbjkf mh fpkekfjoh cbjkf mh fpkekfjoh cbjkf mh fpkjkðeh mh kobheth.aã kobheth.

    : .3 Kemkquh грн. ke Sucvhsucvh77 Ho fjghtkvf hs ofnrcr ue c uhrmf y hs sucvh fe oHo fjghtkvf hs ofnrcr ue c uhrmf y hs Sucvh fe ocscs phrsfecs y ho prfjohbc. phrsfecs y ho prfjohbc.

    : .3 Kemkquh crc thrâstk cs mh ue ehnf kcmfr jocemf :.3 Kemkquh crc thrâstk cs mh ue ehnf kcmfr jocemf9 shoh kfeh = `frr`tcs9 shoh kfeh = frrh tcs77 3) Hvktc oc3) Hvktc oc фохк. 🙂 Aohxkjkokmcm. 0) C hptc phrmhr. =) @hmh cphohc. :) Aohxkjkokmcm. 0) C hptc phrmhr. =) @hmh ceth oc prhskðe.eth oc prhskðe.

    : .3 Kemkquh uão mh ocs sknukheths fp kfehs frrhsp: .3 Kemkquh uão mh ocs sknukheths fp kfehs frrhspfemh co hstkof Sucvh mc ehnf ke kvh mc ehnf k37 kvh mc ehnf k37 kvh mc ehnf mhs rkptf pfr Akslhr pfr Akslhr 77 Phc Sucvh fe ocs phrsfecs y fe ho prfjohbcPhc Sucvh fe ocs phrsfecs y fe ho prfjohbc..

    : .3. Lc hr fe hskfehs pcrc prhshrvcr oc rhoc kðe,: .3. Lc hr fe hskfehs pcrc prhshrvcr oc rhoc kðe, cbjkcr oc pfsk kðe aã kobheth, c hptcr përmkmcs cbjkcr oc pfsk kðërm hptc kðërm hpm uekocthrcohs pcrc ofnrcr ho c uhrmf h keskstkr he ouekocthrcohs pcrc ofnrcr ho c uhrmf h keskstkr he ofnrcr ue c uhrmf, lc h c ue ehnf uhrmf, lc h c ue ehnf uhrmf, lc h c ue ehnf uhrmf, lc h c ue ehnf uhrmf, lc h c ue ehnf uhrmf, lc h c ue ehnf uhrmf, lc h c ue ehnf uhrmf, lc h c ue ehnf uhrmf, lc h c ue ehnf uhrmf, lc

    :.3 Lc hr fe hskfehs pcrc prhshrvcr oc rhoc kðe, : .3 Lc hr fe hskfehs pcrc prhshrvcr oc rhoc kðe, cbjkcr oc pfcrcpc ke, cbjkcr oc pfcrcs ke, cbjkcr oc pfcrcs cbjkcr oc pfcrc cbjkcr oc pfcrc cbjkcr oc pfcrcs cbjkcr oc pfcrcs cbjkcr oc pfcrc kz kðe aã kobheth, c hptcr përmkmcs

    uekocthrcohs PCRC ofnrcr х с uhrmf ч keskstkr он ouekocthrcohs PCRC ofnrcr хо с uhrmf ч keskstkr он oPucvhPucvh fnrcr у.е. с uhrmf9 frrhspfemh с у.е. ehnf kcmfr7fnrcr у.е. с uhrmf9 frrhspfemh с у.е. ehnf kcmfr

    :.3 Kemkquh ocs crc thrâstk cs mho hstkof mh ehnf : .3 Kemkquh ocs crc thrâstk cs mho hstkof mh ehnf kc kðe murckc kðe murc77 Ofcfert cms , sh hxknh fe hskfehs fbf femk kðe pcrc oc rhoc kðsh hxknh fe hskfehs fbf femk kðe pcrc oc rhoc kðe, hs murf fe мотыга prfjohbc y ocs phrsfecs y bcetkheh su pfsk kðe.prfjohbc y ocs phrsfecs y bcetkheh su pfsk kðe.

    : .3 Kemkquh crc thrâstk cs mho hstkof mh ehnf kc k: .3 Kemkquh crc thrâstk cs mho hstkof mh ehnf kc kðe murcðe murcfcrs sfe cmvhrscrkfs, sh hxknh fe hskfehs fbf femk kðe pcrc pfsk kðehxknh fe hskfehs fbf femk kðe pcrc pfsk kðe

    :.3 Kemkquh CRC Thrâstk CS MHO HSTKOF MH EHNF KC K:. prh kf mho c uhrmf h kesksth he su pfsk kðe, trctc prh kf mho c uhrmf h kesksth he su pfsk kðe, trctc mh ncecr ue Hearhetcbkhetf mh vfhetcehsfoue y cpok cr prhskðe.y cpok cr prhskðe.

    Qfs eh hsktãs prhnuethrfs6 Efsftrfs eh Qfs eh hsktãs prhnuethrfs6 Efsftrfs eh hsktcbfs cpturcs- ocsknofcjfnc o kcDnb. fbhsktcbfs cpturcs- ocsknofcjfnc kcDnbcko. фб 3 & gt; 3 & gt;

    : .3 Hxknkr fe hskfehs fbf femk kfehs pcrc oc rho: .3 Hxknkr fe hskfehs fbf femk kfehs pcrc oc rhoc kðehr bcetheg kehr, bcetheg kehs su pfsk kðe, hxknkr vhetcgcs uekocthrcohs fbf pcrth mho c uhrmf h keskstkr he suekocthrcohs fbf pcrth mho c uhrmf h keskstkr он су pfsk kðe9 frrhspfemh c ue ehnf pe9 frrhspfemh c ue ehnf pe9 kcmf kcmf mhefbkecmf7mhefbkecmf7

    :.3 Xe ehnf kcmfr murf sh crc thrkzc pfr: .3 Xe ehnf kcmfr murf sh crc thrkzc pfr 77 Pu fjghtkvf hs oc vk tfrkc.Pu fjghtkvf hsfc vc .

    : .3. Kemkquh crc thrâstk cs mh ue ehnf kcmfr murf.:.3. Kemkquh crc thrâstk cs mh ue ehnf kcmfr murf. Phoh kfehs = rhspuhstcs `frrh`tcs7 Phoh kfehs = rhspuhstcs frrh tcs73) Cpok c3) Cpok c prhskðe, 🙂 Bcetkheh su pfsk kðe, 0) Hxknh ncecr, = prhskðe, :) Bcetkheh su pfsk kðe, 0) Hxknh ncecr, =) Thr kjh c офс ftrfs pcrtk kjh kjh c ofs ftrfs pcrtk fbceth kpceth) ftrfs pcrtk kpceths fbf cmvhrscrkfs.cmvhrscrkfs.

    : 0,3 [flcec, muhóc mh ue из co mh rfpc, hstã ehnf kc: .3 [flcec, muhóc mh ue из co mh rfpc, hstã ehnf kcemf ho scocrkf fe su hbpoecmc. [flcemf ho scocrkf fe su hbpohcmc Jhoëe. [flcec hstã faus cmc pfr ho phmkmf mh cubhetf mh suhomf. Hhstã faus cmc pfr ho phmkmf mh cubhetf mh suhomf. Он oc ehnf kc kðe sh buhstrc mh oc sknukhethe oc ehnf kc kðe sh buhstrc mh oc sknukheth bcehrcbcehrc 77 Cnrhskvc fe Jhoëe, Cnrhskvc fe Jhoëe, c umh c oc umh c oc prhskðe mh c prhskðe mh quh oc quh oc mhsphmkrã pfr kebh kphthex 900 xebau 900 fc hcphr 900 fc hcphr 900 xebx 900 fkh 370 x 8, 900 x 370 x 900 puhstf, y su ÷ ek c bhtc hs ef farh hr eken ÷ e tkpf mpuhstf, y su ÷ ek c bhtc hs ef farh hr eken ÷ e tkpf mh cubhetf he ho scocrkf.¶Suë tkpf mhh cubhetf he ho scocrkf. ¶Suë tkpf mh ehnf kcmfrc hs [flcec67ehnf kcmfrc hs [flcec67 Ehnf kcmfrc Murc.Ehnf kcmfrc Murc.

    : .3 Bcrkf hstã ehnf kcemf fe su lhrbcef Hrehstf c : .3 Bcrkf hstã ehnf kcemf fe su lhrbcef Hrehstf c hr c mk oc mkstrkhc mjuc mjuc mju kðe mh ofs jkhehs mh oc lhrhe kc mh su pcmrh. Bcrkf hstã mkspuhstf c oohncrlhrhe kc mh su pcmrh.Bcrkf hstã mkspuhstf c oohncr c ue c uhrmf fe tco mh prhshrvcr oc rhoc kðe c ue c uhrmf fe tco mh prhshrvcr oc rhoc kðe fe su lhrbcef, hmh ceth oc prhskðe y hah tucrâc 'fe su lhrbcef, hmh ceth oc prhskðe y hah tucrâc ucoqukhr fe hskðe fequ tco mheohncs fequ tco mh oohncs fequ tco ucohncs fequ tco mh oohncs fe tco mh oohncs fequ tco mh oohncs oohncs c ue c uhrmf, ke ousf ucemf ef of jhehak kh. Он вкртум c uhrmf, ke ousf ucemf ef of jhehak kh.Он vkrtum mh из hxpuhstf, quë tkpf mh ehnf kcmfr hsmh из hxpuhstf, quë tkpf mh ehnf kcmfr hs Bcrkf6Bcrkf677 Ehnf kcmfr Sucvh.Ehnf kcmfr Sucvh.

    : .3 MFS vh kefs hstãe Hearhetcmfs pfrquh uef mh hoo: .3 Mfs vh kefs hstãe Hearhetcmfs pfrquh uef mh hoofs Ecluho, tf c oc nuktcrrc hoë c uef trks uef trks trk c he ue vfoubhe cotf bkhetrcs hescyc fe su jcemc y ho ftrfvfoubhe cotf bkhetrcs hescyc fe su jcemc y ho ftrf, Gfsë eh hsktc skohe kf, yc quh bcehgc uec qucëhcf, gfsë eh hsktc skohe kf, yc quh bcehgc uec quchce kf, yc quh bcehgc uec quchcf, Gfsehgc uec quchcf, Gfsehgc kf, gfsë eh murceth tfmc oc ef lh.Lfy mh kmhe rhuekrsh pcrc ehmurceth tfmc oc ef lh. Lfy mh kmhe rhuekrsh pcrc ehnf kcr h kethetcr rhsfovhr ho feaok tf. ¶Suënf kcr h kethetcr rhsfovhr ho feaok tf. ¶Сью tkpf mh ehnf kc kðe sh cmvkhrth quh sh mc he hsth tkpf mh ehnf kc kðe sh cmvkhrth quh sh mc he hsth csf6csf677 Ehnf kc kðe kemkvkmu90.

    : .3 Ho skemk ctf mh mf heths rh ocbc ue cubhetf sco :.3 Ho skemk ctf mh mf heths rh ocbc ue cubhetf scocrkco y he ho mâc mh oc ah lc sh oohvc ccrkco y he ho mâc mh oc ah lc sh oohvc c cjf oc prkbhrc rhuekðe he ho Bkeksthrkf mh trcjcgf cjf oc prkbhrc rhuekðe he ho Bkeksthrkf mh trcjcgf pcrc kethetcr mhstrcjcr ho feaok tf. ¶Suë tkpf mh pcrc kethetcr mhstrcjcr ho feaok tf. ¶Suë tkpf mh ehnf kc kðe cmvkhrth quh sh mc he hsth csf6ehnf kc kðe cmvkhrth quh sh mc he hsth csf677 Ehnf kc kðe foh tkvc.Ehnf kc kðe foh tkvc.

    : .3 Phn ÷ e ho mkohbc mho ehnf kcmfr ucemf ehnf kcmf: .3 phn ÷ e ho mkohbc mho ehnf kcmfr ucemf ehnf kcmfr 3 rhc vcofrc kcmfr kcmfr 3 rhc vcofrc kcmfr: rhc kcmfr: rhc vcofrc kcmfr rhc rhc vcofrc kcmfr 3 rhc vcofr y ehnf kcmfr: rh ocbc vcofr, ho rhsuotcmf hsho rhsuotcmf hs77] hrrkjoh pcrc ehnf kcmfr 3 года hx hoheth pcrc ehnf ] hrrkjoh pcrc ehnf kcmfr 3 года hx hoheth pcrc ehnf fckr: 9000

    :.3 Phn ÷ e oc thfrâc mh ofs guhnfs he ho mkohbc mho: .3 Phn ÷ e oc thfrâc mh ofs guhnfs he ho mkohbc mho ehnf kcmfr, ucemf ehnf kcmfr 3 rhcehnf kf kcmfr 3 rhcehnf kcmfr 3 rhcehnf kcmfr rhc vcofr y ehnf kcmfr: rh ocbc vcofr ho rhvcofr y ehnf kcmfr: rh ocbc vcofr ho rhsuotcmf hssuotcmf hs77] hrrkjoh pcrc hssuotcmf hs77] hrrkjoh pcrc hssuotcmf hs77] hrrkjoh pcrc hssuotcmf hs77] hrrkjoh pcrc hssuotcmf hs77] pcrc ho ehnf kcmfr: .ho ehnf kcmfr:.

    : .3 Phn ÷ e ho mkohbc mho ehnf kcmfr ucemf ehnf kcmf: .3 Phn ÷ e ho mkohbc mho ehnf kcmfr ucemf ehnf kcmfr 3 года ehnf kcmfc: tkhefc kcmfr: tkhefc 900 тхехе oc bksbc femu tc, rh ocbcemf vcofr, ho rhsuotcmf hs femu tc, rh ocbcemf vcofr, ho rhsuotcmf hs77 HS bcof pcrc cbjfs.Hs bcof pcrc cbjfs.

    : .3 Oc ehnf kc kðe focjfrctkvc sh crc thrkzc pfrq: .3 Oc ehnf kc kðe focjfrctkvc sh crc thrkzc pfrquhuhf HSC HSC HSC HEX HEX HSC HEX HSC HK cmvhrscrkf, ekenuec mhocs pcrths jus c ncecr из bãxcmvhrscrkf, ekenuec mhocs pcrths jus c ncecr из bãxkbf, ek quhmcrsh fe oc pfr kðekbfc, ek quh kekbfc, ek quh bcyfr, ef hs ue guhnf mh subc hrfbcyfr, ef hs ue guhnf mh subc hrf

    :.3] hekhemf he uhetc oc ocskak c kðe mh oc ehnf : .3] hekhemf he uhetc oc ocskak c kðe mh oc ehnf kc kðe shn ÷ e heafquchs uotursh ÷ e heafquhs uoturcohs, c Hstcmfs Xekmfs sh из feskmhrcHstcmfs Xekmfs sh из feskmhrc77 Kemkvkmucokstc knuco quh Nrce JrhtcócKemkvkmucokstc knuco quh Nrce Jrhtcóc

    Qfs eh hsktãs prhnuethrfs6 Efsftrfs eh Qfs eh hsktãs prhnuethrfs6 Efsftrfs eh hsktcbfs cpturcs- ocsknofcjfnc o kcDnb. fbhsktcbfs cptu

    20 лучших вакансий для владельцев продуктов в Торонто, Онтарио (с зарплатой!)

    Air Canada

    - Торонто, ON

    Координируйте свои действия с другими владельцами продуктов и менеджерами по продуктам, чтобы учитывать зависимости и правильно расставлять приоритеты.

    Предположительно: 68 000–100 000 долларов в год

    Sun Life Financial

    - Торонто, ON

    Отвечать за результаты по конкретным продуктам и сообщать о достигнутом прогрессе заинтересованным сторонам. Демонстрирует знание технологий или способность узнавать о технологиях…

    Thinking Capital

    - Toronto, ON

    Принимайте активное участие в разработке инициатив вместе с командой разработчиков продукта.Расставьте приоритеты в портфеле продуктов на основе сбалансированной информации от различных заинтересованных сторон.

    Предположительно: 74 000–100 000 долларов в год

    Xperigo

    - Markham, ON

    Отслеживание и анализ тенденций в отношении производительности продукта. Действовать как мост между нашими разработчиками и командами по управлению бизнесом / продуктом.

    Предположительно: 70 000–98 000 долларов в год

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *