Грейпфрутовая диета для похудения: меню на 3 и 7 дней, польза и противопоказания – варианты, меню на 3, 7 и 14 дней, плюсы и минусы

Содержание

Диета утром 2 яйца и грейпфрут: яично-грейпфрутовое меню на 4 недели, 3, 7 дней, отзывы и результаты, на сколько можно похудеть

Диета «Яйца и грейпфрут» подходит для людей, которые хотят похудеть и почистить свой организм. Система имеет несколько вариантов. Какой лучше выбрать?

Виды и правила соблюдения диеты на яйцах и грейпфрутах, примерное меню для худеющих

Виды и правила соблюдения диеты на яйцах и грейпфрутах, примерное меню для худеющих

Почему яйца и грейпфруты?

В основе диеты два самых популярных продукта для похудения. Грейпфруты обладают способностью сжигать жир, очищать организм. Это доказано диетологами. Цитрусы поднимают настроение и содержат много витаминов. При этом в грейпфруте мало сахара, что является еще одним плюсом.

Яйца — самый популярный источник белка. Они отлично усваиваются, надолго утоляют голод, предупреждают переедание, не являются дефицитным продуктом. Еще один важный момент — яйца быстро и легко готовятся. Найти 10 минут на варку или и того меньше на приготовление омлета может любой человека.

Диета на яйцах и грейпфрутах позволяет использовать не только куриные, но и перепелиные яйца. Только нужно увеличивать количество из расчета 1:4. Также разрешается употреблять грейпфруты любого цвета и сорта. Но важно, чтобы они были сочными, радовали вкусом.

Важные моменты диеты

Так как диета имеет несколько разновидностей, у каждого способа имеются свои нюансы.  Но есть ряд правил, которые повторяются.

Основные правила:

  • каждый день нужно употреблять один или два грейпфрута. Чем больше они будут размером — тем лучше для похудения;
  • ежедневная норма воды не меньше двух литров;
  • ужинать на такой диете нужно за 4 часа до сна, но не позже 19 часов вечера;
  • в меню присутствуют мясные продукты и рыба. Желательно брать нежирные виды, готовить диетическими способами. Никакой жарки в масле или тушения в жирных соусах;
  • яйца можно не варить, а жарить. Но только без масла. Разрешены омлеты, приготовленные на сухой сковородке или в духовке;
  • можно пить зеленый и травяной чай, позволять себе минеральную воду. Но никакого лимонада, компота, полный отказ от сладких соков;
  • сахар нужно исключить. Соль можно оставить, но в самом минимальном количестве. Лучше солить готовую еду у себя в тарелке.

Диета с грейпфрутом и яйцом противопоказана людям, имеющим заболевания ЖКТ, сахарный диабет, проблемы с мочевыделительной системой. Также нужно помнить, что эти продукты могут вызывать аллергию. При непереносимости нужно выбрать другой способ снижения веса.

Классическая трехдневная диета

Именно в этом варианте первый раз появилась диета. Грамотно продуманная система, которая позволяет терять от 0,5 до 1 кг веса в день. При этом очень хорошо из организма выходит вода, тело подтягивается, улучшается самочувствие, появляется легкость.

Очень важно во время этой диеты съедать все, что есть в меню. В противном случае может появиться слабость, ухудшится настроение, появятся проблемы со здоровьем.

Виды и правила соблюдения диеты на яйцах и грейпфрутах, примерное меню для худеющих

Виды и правила соблюдения диеты на яйцах и грейпфрутах, примерное меню для худеющих

Меню трехдневной диеты

Каждый день диеты съедать утром 2 яйца и грейпфрут. Завтрак остается неизменным, но можно к нему добавлять чашку вареного кофе. Обеды и ужины каждый день разные, что упрощает соблюдение диеты. При резких приступах голода разрешается съедать 120 мл белого йогурта или кефира, но не чаще двух раз в день.

Первый деньВторой деньТретий день
Обед100 г курицы,200 г капустного салата150 г рыбы на пару, 2 огурца, 150 мл белого йогурта200 г паровой телятины, 200 г тертой моркови
Ужин1 яичный белок (вареный, жареный), половинка грейпфрута1 белок, 200 г салата из моркови с чесноком и сметаной200 мл йогурта, 1 белок, 2 помидора

Разрешается вместо йогурта использовать ряженку, подходит для диеты и кефир, жирность в данном случае значения не имеет.

Жесткая диета на грейпфрутах и яйцах на 3 дня

Этот вариант диеты не для слабохарактерных людей. Но зато всего за три дня можно избавиться от 4 кг веса. Известный способ, которым активно пользуются зарубежные звезды. Суть системы очень простая — за день нужно съесть 7 сочных грейпфрутов и 7 вареных яичных белков.

Основные правила:

  • белки и грейпфруты нужно чередовать, желательно употреблять пищу каждый час;
  • важно пить воду, можно и зеленый чай, но не больше двух чашек в день;
  • желательно на второй день сделать очистительную клизму. Она поможет кишечнику быстрее освободиться, а весы порадуют хорошим минусом;
  • под абсолютный запрет попадает не только сахар, но и соль, любые специи. Нельзя даже зелень, употребляется только два продукта.

Если соблюдать все правила и не нарушать, то уже на следующий день можно увидеть первые изменения. Появится легкость, уменьшится размер живота.

Можно соблюдать лишь один день диеты для разгрузки организма после праздника, переедания.

Виды и правила соблюдения диеты на яйцах и грейпфрутах, примерное меню для худеющих

Виды и правила соблюдения диеты на яйцах и грейпфрутах, примерное меню для худеющих

Диета на яйцах и грейпфрутах на 7 дней

Строгий вариант недельной диеты, за которую можно избавиться от 5 кг лишнего веса. Приемов пищи ежедневно всего три. Завтрак всегда одинаковый, обеды и ужины отличаются. Желательно делать между приемами пищи примерно одинаковые промежутки, но не более 4 часов.

Диета грейпфрут и яйцо на 7 дней предполагает употребление кофе. Если напиток не переносится либо противопоказан по состоянию здоровья, можно заменить зеленым, черным, травяным чаем. Цикорий нельзя. Яйца желательно варить, можно всмятку, вкрутую или другими способами. Если хочется, то разрешается приготовить омлет. Но без масла.

ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
ЗавтракКаждый день с утра съедать 2 яйца и 1-2 грейпфрута, чашка кофе
ОбедЗапеченная куриная грудка, зеленьРыба на паруГовядина тушеная, зеленьКурица отварнаяПаровые котлетыКуриный бульон с фрикаделькамиРыба запеченная
УжинОвощной салатСтакан кефираОгуречный салат с зеленью и масломПорция творога до 5% жирностиКапустный салат с морковью, масломСтакан йогурта или кефираОгурцы и помидоры (можно сделать салат)

В этой диете нет строгих правил по поводу чередования дней. Их можно менять местами, чтобы не создавать путаницу. Например, диету можно начать в пятницу именно с меню этого дня недели.

Диета с грейпфрутом и яйцом на 4 недели

Самым длинным вариантом является яично-грейпфрутовая диета на 4 недели. Несмотря на внушительную продолжительность, именно эта система легче всего переносится. К тому же за месяц человек привыкает к питанию маленькими порциями, забывает про сахар. Перейти на правильное питание гораздо проще. И именно сброшенные за такое время килограммы не возвращаются либо это делают крайне медленно.

Яично-грейпфрутовая диета на 4 недели (меню ниже) похожа на другие варианты. Система также требует жесткой дисциплины, но в конце пути ждет приятное вознаграждение.  За месяц можно избавиться примерно от 10 кг. Но это не предел. Бывали случаи, что человек терял и по 15 кг. Результат зависит от возраста, метаболизма, наличия или отсутствия гормональных проблем.

Меню диеты на месяц (по неделям)

Диета предполагает полный отказ от злаков, хлеба, быстрых углеводов. В меню много овощей, зелени. Важно не убирать это все из рациона, организму требуется клетчатка. Разрешены любые овощи и зелень, но употреблять только в сыром виде. Если сложно есть салаты, можно делать смузи, пюре блендером.

Что касается птицы, мяса, рыбы, то рекомендуется готовить на пару или запекать, отваривать. Разрешается перчить, добавлять травы, слегка солить. Кефир можно заменять простоквашей или натуральным йогуртом. Не нужно выбирать самую маленькую жирность. Лучше отдавать предпочтение кисломолочным продуктам около 2%. А вот свежести важно уделять внимание. В организм должны попадать полезные молочные бактерии. Поэтому выбираем кефир, которому не больше трех дней.

Первая неделяВторая неделяТретья неделяЧетвертая неделя
Завтраки2 яйца, грейпфрут1 яйцо, 1 грейпфрут1 яйцо,  грейпфрут2 яйца, 1 грейпфрут
ОбедыКусочек мяса, зеленые овощиКусочек рыбы, овощной салатМясо, листовые овощиСалат овощной
Перекусы200 г кефира150 г творога200 г кефира150 г творога
УжиныРыба, овощной салатОмлет или яичницаОмлет или яичницаКурица отварная, миска зелени

В этом варианте диеты нельзя менять недели местами. Но зато можно использовать для салатов любые овощи: огурцы, редис, редьку, перец, всевозможную капусту, томаты обычные и черри. Это дает огромный простор для фантазии, помогает легче пройти путь до победного конца.

Как правильно заканчивать?

Многих людей волнует выход с диеты. И это на самом деле важно. Нельзя сразу возвращаться к повседневному столу. Важно по-прежнему соблюдать трех или четырехразовое питание. Можно оставить завтраки из грейпфрута и яиц. Не стоит сразу налегать на сахар или соль, выпечку, использовать в рационе жареные блюда. Это все желательно исключить. Такие продукты неизменно ведут к набору веса.

Виды и правила соблюдения диеты на яйцах и грейпфрутах, примерное меню для худеющих

Виды и правила соблюдения диеты на яйцах и грейпфрутах, примерное меню для худеющих

Отзывы о диете «Яйцо и грейпфрут»

Ангелина, 34 года:

«Я так хорошо начала худеть, но на второй неделе меня обсыпало мелкими прыщиками. До этого аллергии на цитрусы или яйца никогда не было. Пришлось прекратить похудение. Жалко и обидно, уже успела потерять 5 кг. Так хотела к Новому году вернуть свой 46 размер одежды. Видно — не судьба».

Марина, 28 лет:

«Давно уже слышала про диету «Яйца и грейпфрут на 7 дней», отзывы читала еще в каком-то старом журнале. В этот раз хотела скинуть парочку килограммов, почему-то именно про этот метод сразу вспомнила. Результат очень порадовал, потеряла 4,4 кг. Но появилась такая легкость, будто я от 10 кг избавилась. И по одежде кажется, что минус целых 2 размер. Все платья и джинсы спадают, так приятно!».

Света, 24 года:

«Не смогла на семидневной диете, так как после грейпфрута всегда очень сильно хотела есть. Выдерживала максимум два дня, потом срывалась. Так до конца ни разу и не дошла. Мне всегда тяжело дается похудение».

Алена, 28 лет:

«Для начала выбрала диету «Грейпфрут и яйцо 3 дня», отзывы о ней впечатлили. И действительно за такой короткий срок я потеряла 3 кг. Но решила не останавливаться. Отдохнула, решила отсидеть на семидневном варианте. Потеряла еще 4 кг. Вот теперь делаю перерыв 2 недели и хочу повторить еще один круг. Знаю, что так часто нельзя, но очень нужно похудеть. Да и чувствую себя прекрасно, фигура начинает радовать, настроение на высоте!».

Важно! Статья носит информационный характер. Перед применением нужно проконсультироваться со специалистом.

основные принципы, варианты меню на 3 и 7 дней, противопоказания

Грейпфрутовая диета для похудения пришла из Голливуда. Знаменитые дивы долго держали ее в секрете, но во 2-й половине ХХ века она стала доступна другим девушкам.

Имея необычный горьковатый вкус, грейпфрут имеет множество поклонников. Этот солнечный фрукт содержит массу полезных веществ, некоторые из которых значительно ускоряют похудение.

к оглавлению ↑

Основные принципы

В основу методики легло удивительное сочетание витаминов и различных полезных веществ, содержащихся во фрукте.

Полезные свойства грейпфрута и принципы грейпфрутовой диеты

Полезные свойства грейпфрута и принципы грейпфрутовой диеты

Чем полезен грейпфрут? Витаминами: В, D, C, А, P. Минеральными элементами: железом, кальцием, фосфором, калием и магнием, натрием и цинком. В нем так же присутствуют фруктовые кислоты и эфирные масла.

Но самый главный его секрет – нарингин, содержащийся в перегородках и пленках фрукта, придающий ему неповторимый горьковатый привкус. Именно он значительно ускоряет ваш процесс пищеварения, разгоняет обмен веществ.

Классический вариант предусматривает ежедневное употребление этих плодов с ограничением дневного рациона до 800 ккал.

Эта диета относится к низкокалорийным, но переносится на удивление легко. Достигается это за счет содержащегося в плодах натрия, дающего чувство насыщения.

Основные принципы:

  • Исключить из своего меню все жирные сорта рыбы и мяса. Перед готовкой удалять с мяса жир, а с курицы — снимать кожу.
  • Максимально сократить количество употребляемой соли.
  • Увеличить объем выпитой чистой воды минимум до полутора литров.
  • Три приема в день.
  • Между приемами не может быть интервала более 4 часов. Лучше есть каждые три часа.
  • Полностью отказаться от употребления соусов, приправ. Майонез, кетчуп на время разгрузки — под строжайшим запретом.
  • Запрещены жареные блюда.
  • Если меню предусматривает употребление соков, лучше их готовить самостоятельно, чтобы избежать употребления консервантов, содержащихся в пакетированных соках. Приготовленные самостоятельно соки необходимо наполовину разбавлять водой.
  • Ужин — не позднее 19 часов.
  • Отказ от алкоголя, растворимого и сладкого кофе, газированных напитков.

Запрещенные продукты:

  • Пшеничный хлеб в любых его проявлениях.
  • Сахар и сахаросодержащие десерты.
  • Черный чай.
  • Все виды бобовых.

Разрешенные продукты:

Как похудеть с помощью грейпфрутовой диеты - несколько советов

Как похудеть с помощью грейпфрутовой диеты - несколько советов
  • Черный хлеб.
  • Натуральный кофе (но не более чашки в день).
  • Травяной или зеленый чай.
  • Натуральные фруктовые соки.
  • Апельсины и яблоки.
  • 1 чайная ложка меда в день.
  • Запеченные или приготовленные на гриле мясо и овощи (включая картофель).
  • Рыба нежирных сортов.
  • Постное мясо птицы.
  • Нежирные части свинины, говядины или баранины.
  • Постная ветчина.
  • Яйца.
  • Орехи (кроме арахиса).
  • Все виды овощей.
  • Овсяные хлопья.
  • Молочные продукты с низким содержанием жиров (молоко, кефир, творог, натуральный йогурт, сыры с жирностью, не превышающей 30%).
  • Растительное или оливковое масло.
к оглавлению ↑

Варианты

Есть несколько вариантов разгрузки.

Варианты меню для грейпфрутовой диеты на каждый день

Варианты меню для грейпфрутовой диеты на каждый день
  • На 3 дня. Разрешает употребление только плодов грейпфрута и яичных белков. Любые напитки (кроме воды) запрещены.

    Варить яйца следует долго – не меньше 15 минут. Завтрак – свежевыжатый сок или стакан чистой воды. Спустя час – один белок.

    Спустя еще час – можно съесть целый плод. За весь день можно съесть 7 белков и 7 грейпфрутов.

  • Семидневная. Меню диеты на 7 дней составляется из разных сочетаний разрешенных продуктов для похудения. Основное правило – не перешагнуть планку в 800 ккал.

Если организм положительно откликается на такой режим питания, можно увеличить диету с семи дней до двух недель или месяца.

к оглавлению ↑

Влияние на организм

Грейпфрут содержит такое количество витаминов и микроэлементов, что положительно сказывается не только на фигуре, но и на внешнем виде ногтей, волос и кожи.

Эта диета способна понизить давление, вывести из организма токсины. Наличие витамина C существенно повысит иммунитет.

Она подойдет даже больным сахарным диабетом, так как значительно понижает уровень сахара в крови.

к оглавлению ↑

Плюсы и минусы способа, противопоказания

Положительные стороны диеты:

Плюсы и минусы грейпфрутовой диеты для организма

Плюсы и минусы грейпфрутовой диеты для организма
  • Организм избавляется от лишней жидкости.
  • Полезные микроэлементы, положительно влияющие на ваш организм.
  • Разнообразное меню.
  • Уменьшение объема желудка.

Отрицательные стороны:

  • Возможен упадок сил.
  • Употребление дорогих продуктов.

Диета имеет ряд существенных противопоказаний.

Противопоказания:

  • Заболевания почек или печени.
  • Аллергия на цитрусовые.
  • Гастрит (о том, как питаться при таком заболевании, расскажем в этой статье).
  • Язвенные болезни (здесь советы о правильном питании при язве).
  • Беременность или кормление грудью.
  • Прием лекарственных препаратов.

Чтобы избежать негативных последствий, необходима обязательная консультация у врача перед началом диеты.

к оглавлению ↑

Примерное меню

Семидневная разгрузка отличается разнообразием продуктов, разрешенных к применению. Вариантов меню несколько.

Предлагаем приблизительное меню на три дня.

1 день:

Меню на каждый день для грейпфрутовой диеты для похудения

Меню на каждый день для грейпфрутовой диеты для похудения
  • Завтрак: один грейпфрут (можно заменить его свежевыжатым соком), 2 яйца, сваренных вкрутую (не меньше 15 минут), черный натуральный кофе без добавления сахара (можно заменить зеленым чаем).
  • Обед: половина плода грейпфрута, 150 г нежирного творога или 50 г сыра нежирных твердых сортов.
  • Ужин: половина грейпфрута, 250 г салата, приготовленного из зеленых овощей (болгарский перец, огурцы, листья салата, капуста), заправка оливковым или растительным маслом, 200 г отварной либо запеченной рыбы, маленький кусочек черного хлеба, зеленый или травяной чай.

2 день:

  • Завтрак: фруктовый салат (приготовленный из яблока, апельсина, грейпфрута), чай или кофе без сахара.
  • Обед: запеченная картофелина, 200 г овощного салата (также из зеленых сортов овощей), заправка – растительное масло.
  • Ужин: 200 г вареного (либо запеченного) постного мяса, свежевыжатый сок.

3 день:

  • Завтрак: небольшая горсточка мюсли с обезжиренным молоком и чайной ложкой изюма, половина плода грейпфрута, чай.
  • Обед: 200 г отварной либо запеченной куриной грудки, два небольших томата, грейпфрут.
  • Ужин: два яйца, 200 г обезжиренного творога, чай.
к оглавлению ↑

Рекомендации по составлению рациона

Первое и основное правило – каждый день следует есть грейпфруты. Необходимо помнить про допустимые 800 ккал. Порция не должна быть чересчур большой. Нельзя забывать про овощи и зелень. Есть список разрешенных продуктов, каждый может подобрать что-то подходящее для себя.

Если запекаете картофель, нельзя вместе с ним есть мясо. Лучше перенести мясное блюдо на другой прием, сочетая его с овощным блюдом.

к оглавлению ↑

Советы диетологов

Диетологи отмечают много положительных сторон такого питания:

Каких результатов ожидать от грейпфрутовой диеты и как их сохранить

Каких результатов ожидать от грейпфрутовой диеты и как их сохранить
  • Ощутимое уменьшение веса.
  • Снижение холестерина и сахара в крови.
  • Ускорение обмена веществ.
  • Укрепление иммунитета из-за витамина C.
  • Организм избавляется от накопленных шлаков.

Но, несмотря на множество положительного, диетологи нашли и несколько минусов:

  • Много противопоказаний.
  • Упадок сил из-за низкой калорийности.
  • Риск приобретения аллергии на цитрусы.

Стоит отказаться от занятий активным спортом, это может плохо сказаться на самочувствии. Но некоторые, наоборот, ощущают прилив сил и с удовольствием посещают спортзал. В любом случае, если самочувствие ухудшается, следует сразу обращаться к врачу.

Для тех, кому не подходит эта диета, мы предлагаем замену. Вот еще несколько вариантов эффективных рационов для похудения:

к оглавлению ↑

Результаты и способы их сохранить

Чем больше первоначальная цифра на весах вес, тем большее количество килограммов уйдет во время диеты. Она также способна сдвинуть плато у девушек, которые почти достигли своего идеального веса, но остановились в паре шагов.

При трехдневной диете способно уйти в среднем 4 килограмма. Семидневная тоже поможет распрощаться с лишними килограммами. Бывали случаи, что худеющие видели отвес в 10 килограммов, но чаще возможная потеря веса составляет около 5 килограммов.

Плюс семидневной диеты — еще и в том, что она хорошо ускоряет обмен веществ. Если правильно выйти из нее, вес будет продолжать снижаться.

к оглавлению ↑

Выход

Как бы ни хотелось себя побаловать вредной, но вкусной пищей, стоит держать себя в руках, чтобы не наесть заново с трудом сброшенные килограммы.

В первые три дня нужно избегать острой, жирной пищи. Каждый день следует пить свежий сок грейпфрута. Это необходимо для закрепления результатов.

Еще несколько интересных фактов о похудении на грейпфрутовой диете узнаете из следующего видео-ролика:

Грейпфрутовая диета – это полезный и натуральный способ похудеть, укрепить свой организм с помощью большого количества употребляемых витаминов.

После этой диеты многие заметили улучшение цвета лица и укрепление ногтей.

Объем желудка уменьшится, вы будете насыщаться меньшим количеством употребляемой пищи. А хорошее настроение вам гарантировано, как бонус!

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Twitter

Мой мир

Грейпфрутовая диета для похудения

Одной из самых злободневных проблем в наше время стал вопрос похудения. В погоне за идеальными параметрами большинство женщин готовы изводить себя изнуряющими физическими нагрузками и выматывать организм голодовками. Не существует универсальной таблетки, способной одним махом решить все проблемы с лишним весом, но и постоянно испытывать свой организм на прочность тоже не стоит.

Сбалансированные диеты в комплексе с умеренными занятиями спортом могут не только помочь избавиться от надоевших килограммов, но и укрепить организм. Именно к таким способам похудения относится грейпфрутовая диета.

Грейпфрутовая диета для похудения

Грейпфрут наряду с ананасом является одним из самых распространенных компонентов рациона кратковременных диет для похудения. О происхождении фрукта история умалчивает, самой жизнеспособной считается теория о том, что это цитрусовое является гибридом помело и апельсина.

«Горький апельсин», как и все цитрусовые, богат бета-каротином, витаминами С, Е и А, магнием, кальцием, йодом, фосфором, железом, гликозидами и клетчаткой. Именно благодаря клетчатке в организме у человека, регулярно употребляющего фрукт, снижается риск развития атеросклероза, нормализуется процесс выделения желчи, восстанавливается работа сердечно-сосудистой системы, улучшается пищеварение, укрепляются нервная и иммунная системы.

Однако, помимо всех вышеперечисленных полезных веществ, витаминов и микроэлементов, горький апельсин содержит еще и растительный флавоноид нарингин. Вещество содержится во всех цитрусовых, но самая большая его концентрация встречается именно у этого плода. Знаменитое горькое послевкусие фрукту придает нарингин, который содержится не только в мякоти плода, но и в его кожуре. Самым важным эффектом от употребления продуктов при диете, содержащим нарингин, является сильное подавления аппетита, способствующее похудению. Помимо этого вещество нормализует метаболизм, укрепляет стенки сосудов, снижает уровень холестерина в организме, действует, как антиоксидант.

Основные принципы

Аллергическая реакция на грейпфрутовую диету является главным отрицательным последствием для организма при чрезмерном употреблении цитруса или при личной непереносимости продукта. Именно поэтому грейпфрутовые диеты рассчитываются на короткие сроки в пределах одной — двух недель. Оптимальным считается похудение за 7 дней. Грейпфрутовая диета помимо основного компонента включает в себя ряд постных продуктов, поэтому меню не будет однообразным.

Помимо употребления пищи строго по графику и в соответствии с меню для большей эффективности в грейпфрутовую диету для похудения включают ряд правил:

  • Ужин должен быть не позже 18:00 и после 19:00 следует прекратить любые дополнительные приемы пищи.
  • Нельзя употреблять соленое, жирное, жареное, копченое и сладкое.
  • Мясо и рыбу, которые будут составлять основу рациона наряду с фруктом, можно употреблять только постные и по возможности их стоит варить, либо готовить на пару.
  • Необходимо полностью исключить употребление любого вида алкоголя, крепкого черного чая, кофе, табакокурения так же следует свести к минимуму.
  • И конечно же любое похудение при диете рекомендуется сопровождать умеренными физическими нагрузками, которые помогут не только укрепить и привести в тонус мышцы, но и правильно избавиться от жировых отложений.

Противопоказания

Несмотря на очевидную безобидность плода, существует и ряд противопоказаний к грейпфрутовой диете:

  • Фрукт противопоказан людям, страдающим от язвы, гастрита и других заболеваний желудочно-кишечного тракта.
  • Людям с повышенной кислотностью желудка тоже следует избегать частого употребления плода.
  • И самым страшным последствием диеты на основе этого фрукта считается развитие рака молочной железы.

Дело в том, что печени нередко необходимо слишком много времени на переработку веществ, содержащихся в плоде, и чем больше фруктов человек съест, тем длительнее будет работа печени, которая попросту «не успеет» переработать все вещества, поступившие в организм. А это способно спровоцировать повышение содержания гормона эстрогена в организме, чрезмерная концентрация которого повышает риски развития злокачественных опухолей и онкологических заболеваний.

Этот плод имеет еще одну характерную особенность: он повышает концентрацию некоторых лекарственных препаратов в организме и продлевает эффект, который они оказывают на организм. Поэтому фрукт можно употреблять параллельно далеко не со всеми препаратами. Перед тем, как сесть на диету, если человек проходит курс какого-либо медикаментозного лечения, необходимо проконсультироваться со специалистом на предмет совместимости лекарственного препарата и цитрусового.

Меню на 3 дня

С образцом меню для грейпфрутовой диеты для похудения на 3 дня можно ознакомиться ниже. Все компоненты помимо основного взаимозаменяемы и если какого-то продукта в наличии нет, его можно заменить либо аналогом, либо другим постным ингредиентом.

Первый день:

  • завтрак: половина свежего грейпфрута, 200 гр. отварной куриной грудки, чашка травяного чая;
  • обед: половина свежего грейпфрута, овощной салат с оливковым маслом, стакан свежевыжатого грейпфрутового сока;
  • ужин: половина свежего грейпфрута, 200 отварного филе семги с овощами, приготовленными на пару, чашка чая из шиповника.

Второй день:

  • половина свежего грейпфрута, овощной суп со стручковой фасолью и зеленью, чашка зеленого чая.
  • половина свежего грейпфрута, 200 гр. овсяной каши с постными хлебцами, стакан минеральной воды.
  • половина свежего грейпфрута, салат из свежих овощей с пекинской капустой, чашка травяного чая.

Третий день:

  • половина свежего грейпфрута, мюсли с орехами и изюмом, стакан свежевыжатого грейпфрутового сока;
  • половина свежего грейпфрута, два вареных яйца, один свежий огурец, ягодный кисель в качестве напитка;
  • половина свежего грейпфрута, куриная грудка с овощами на пару (брокколи, зеленый лук, красный лук), чашка травяного чая.

Меню на неделю

Для получения максимально эффективного результата диеты необходимо не только соблюдать режим питания, но и придерживаться основных правил, которые были перечислены выше и не забывать о физических нагрузках.

Грейпфрутовая диета на 7 дней улучшит общее состояние организма и поспособствует скорейшему похудению. Итак, образец меню для недельной грейпфрутовой диеты выглядит так:

Первый день

  • свежий грейпфрут, 2 вареных яйца, чашка зеленого чая;
  • овощной суп (картошка, зеленый горошек, капуста, морковь, помидоры), постные хлебцы, стакан грейпфрутового сока;
  • 200 куриной грудки без специй, свежий грейпфрут, стакан минеральной воды.

Второй день

  • 2 запеченных картофелины, свежий огурец, стакан грейпфрутового сока;
  • тушеные овощи (зелень, кабачки, морковь, капуста), половина свежего грейпфрута, чашка травяного чая;
  • фруктовый салат из ананаса и грейпфрута, стакан яблочного сока.

Третий день

  • запеченное яблоко с медом, стакан грейпфрутового сока;
  • овсяная каша с изюмом, свежий грейпфрут, стакан компота из сухофруктов;
  • салат из пекинской капусты с огурцом и зеленью под лимонным соком, стакан грейпфрутового сока.

Четвертый день

  • 2 яйца вкрутую сваренных, свежий помидор, половина грейпфрута, чашка зеленого чая;
  • тушеная рыба с луком и морковью, свежий грейпфрут, стакан томатного сока;
  • запеченный помидор с зеленью, грейпфрутовый сок.

Пятый день

  • мюсли, свежий грейпфрут, стакан минеральной воды;
  • тушеная капуста с зеленью, половина грейпфрута, чашка травяного чая;
  • отварная куриная грудка, 1 яйцо вкрутую, стакан грейпфрутового сока.

Шестой день

  • свежее яблоко, свежий грейпфрут, чашка зеленого чая;
  • рис с брокколи, свежий грейпфрут, стакан ягодного компота;
  • овощи, приготовленные на пару (перец, помидоры, брокколи), грейпфрут, стакан минеральной воды.

Седьмой день специалисты советуют сделать в диете разгрузочным и употреблять в пищу только грейпфруты, яблоки и минеральную воду.

Какие могут быть результаты?

Среди всех видов грейпфрутовых диет для похудения можно выделить две наиболее распространенные и эффективные: недельную и трехдневную. Многие еще не пробовавшие задаются вопросом: какими же могут быть результаты, если придерживаться грейпфрутовой диеты?

Потеря веса при соблюдении всех правил диеты, рассчитанной на семь дней, варьируется от 3 до 5 кг. Результат «грейпфрутового» похудения всегда будет сугубо индивидуальным. Более того наличие и степень тяжести физических нагрузок сильно влияет на конечный результат и может добавить еще около 2-х кг.

После грейпфрутовой диеты, рассчитанной на три дня, потеря веса может варьироваться от 2 до 4 кг. Помимо сброса лишнего веса, за этот период времени можно укрепить сердечно-сосудистую, нервную, пищеварительную и иммунную системы, т.к. этот плод является отличным средством для профилактики заболеваний.

Результаты грейпфрутовой диеты — фото до и после:

Загрузка…

Грейпфрутовая диета. Отзывы и результаты похудения на грейпфрутах

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазектомия .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Макрофаги .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Онкоген .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .. Тучные клетки
    • [У] Урсоловая кислота
    • [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
    • [Х] Химиотерапия .. Хоспис
    • [Ц]

Грейпфрутовая диета для похудения. Примерное меню и результаты

Горьковатый вкус этого тропического фрукта нравится многим людям. Однако не всем известно, что существует действенная грейпфрутовая диета, которая позволяет похудеть в короткие сроки. В течение семи дней можно сбросить до пяти лишних килограммов.

Плюс ко всему, данный фрукт очень полезен для организма, так как богат витаминами, клетчаткой, магнием, калием, а также антиоксидантами, обладающие омолаживающими свойствами.

Во время диеты разрешается употребление маложирного творога, овощных салатов, постного мяса, орехов. Грейпфрут является основным продуктом режима питания. Рекомендуется покупать фрукт с кожурой которого имеет красноватый цвет, он богат полезными веществами.

Меню грейпфрутовой диеты

Ниже представлен примерный рацион для похудения.

Понедельник

Завтрак: свежий сок из тропического фрукта или 1 плод грейпфрута, ветчина без жира (50г), неподслащенный чай, при желании выпейте кофе.

Обед: свежий салат из различных овощей (250г), в качестве заправки используйте сок лимона. 1 плод среднего грейпфрута. На выбор чай или несладкий черный кофе.

Ужин: нежирное отварное мясо (150г), салат из свежих зеленых овощей (200г), в качестве заправки выступает сок лимона, чай.

Вторник

Завтрак: свежевыжатый сок из среднего грейпфрута или 1 плод фрукта. Яйца вареные (2шт). Несладкий горячий напиток.

Обед: плод среднего грейпфрута (1шт), сыр с малым содержанием жира (50г), обезжиренный творог.

Ужин: маложирная рыба отварная (200г), тарелка овощного салата с соком лимона и оливковым маслом. Тост (20г).

Среда

Завтрак: свежий грейпфрутовый сок или 1 фрукт. Мюсли или овсянка (2ст.л), с размельченными орехами, изюмом и йогуртом (4ст.л).

Обед: 1 средний плод грейпфрута. Овощной суп (1ч).

Ужин: куриная грудка без кожицы (200г), средний помидор (2шт). Перед сном – 1/2 грейпфрута.

Четверг

Завтрак: сок из свежих томатов (1ст), яйцо вареное (1шт), чай с добавлением лимона.

Обед: 1 средний плод грейпфрута. Овощной салат, заправленный оливковым маслом и соком лимона. Один тост.

Ужин: овощное рагу (400г), чай без подсластителей. Грейпфрутовый сок перед сном.

Пятница

Завтрак: приготовьте салат из апельсина, грейпфрута и яблока. Чай или кофе.

Обед: запеченный картофель (1шт), салат из зеленых овощей (200г).

Ужин: можете съесть куриная грудка (250г) или маложирное рыбное филе (250г). Стакан томатного и грейпфрутового сока.

В выходные можете выбрать меню любого дня. Важно отметить, что ужин должен быть не позже 19:00. Исключите из меню специи, соусы, соленое и сладкое. Алкоголь под запретом. Вместо свежей рыбы можно воспользоваться консервами. Когда проголодаетесь можете съесть какой-либо фрукт или выпить немного кефира с небольшим содержанием жира.

Выход из диеты

Из любой диеты нужно правильно выйти, чтобы не набрать килограммы и внутренние органы не испытывали стресс, так как они адаптировались к новому режиму питания. Пару дней после похудения не включайте в свой рацион острые и жирные блюда.

Резко прекращать употребление грейпфрута не рекомендуется, поэтому пейте каждый день сок этого фрукта. Чтобы закрепить достигнутые результаты ведите активный образ жизни и занимайтесь в тренажерном зале.

Результаты за 7 дней

Режим такого питания длится семь дней, при необходимости соблюдайте диету еще одну неделю. За этот период можно сбросить до 5 килограммов. Очень важно постепенно выходить из такого режима, чтобы сброшенный вес не вернулся.

За весь курс вы не только похудеете, но также укрепите свой иммунитет и здоровье.

Яично-грейпфрутовая диета

Есть еще одна система питания для похудения на основе грейпфрута. Эта быстрая диета, ее продолжительность составляет всего три дня. За время курса можно сбросить примерно два килограмма.

Примерное меню:

Завтрак: 1/2среднего плода грейпфрута, сваренное вкрутую яйцо (1шт). Один тост из ржаного хлеба. Несладкий чай или кофе, при желании добавьте лимон.

Обед: 1/2 грейпфрута. Яйца вареные (2шт), несладкий чай.

Ужин: 1/2 грейпфрута, сваренные вкрутую яйца (2шт), несладкий чай.

Также есть вариант диеты, которая рассчитана всего на четыре дня:

Завтрак: вареное яйцо (1шт), сок свежего грейпфрута (1ст), чай с долькой лимона.

Обед: вареный картофель среднего размера (1шт), свежее яблоко, чай или кофе.

Ужин: 1/2 грейпфрута, сваренное вкрутую яйцо (1шт), сок из томатов (1ст), чай или черный кофе, с добавлением лимона.

Правильное употребление грейпфрута

Экзотический вкус нравится далеко не всем, поэтому диету назвать универсальной нельзя. Но можно изменить свои предпочтения, если правильно употреблять тропический фрукт.

Грейпфрут розового и красноватого цвета имеют более выраженный вкус, а также богаты ликопином и антиоксидантами. Поэтому нужно внимательно выбирать плод. Если фрукт имеет блестящую кожуру, то это означает, что его тщательно натирали перед продажей. Такой продукт для диеты покупать не стоит.

Также есть фрукты с коричневыми и зеленоватыми пятнами. Они образуются из-за соприкосновения их с листьями или другими плодами во время роста. Чтобы определить качество нужно надавать на фрукт, если вмятина осталась, то вероятнее всего, плод уже испорчен. А если он твердый, то полностью не созрел.

Грейпфрут нужно хорошо вымыть перед употреблением. Разрежьте фрукт пополам и ложкой извлеките всю мякоть, только не трогайте перегородку, так как она имеет горький вкус из-за гликозида нарингенина. Фрукт можно просто очистить и разделить на несколько долек.

Диетологи расходятся в мнении добавления сахара к фрукту. Одни считают, что можно сдабривать грейпфрут коричневым сахаром или медом. Другие утверждают, что подслащивать плод не стоит. Поэтому постарайтесь выбрать определенный сорт, который будет иметь подходящие вкусовые качества. Но если грейпфрут вызывает у вас отвращение, то остановитесь на диете с другими продуктами питания.

Противопоказания

Грейпфрутовая диета не каждому подходит, поэтому нужно знать кому противопоказана данная система питания:

  • При гастрите.
  • Аллергия на тропические фрукты.
  • Язва.
  • Применение лекарственных препаратов.

Лучше всего проконсультироваться со специалистом в области питания, прежде чем придерживаться данной диеты. В противном случае могут образоваться аллергические высыпания, расстройство желудка.

Кроме того, данный режим питания подразумевает небольшое количество калорий, поэтому может появиться усталость и раздражительность. Если у вас нет никаких противопоказаний, то грейпфрутовая диета позволит вам похудеть за короткое время.

Худейте всегда с умом. Прислушивайтесь к своему организму и консультируйтесь с врачами. Всем удачи и успехов в похудении!

меню на 7 дней и правила питания

Желание похудеть – неотъемлемый спутник многих женщин. Наверняка, многие из них знают наизусть большинство диет, но, тем не менее, количество диет неумолимо растёт и об одной такой новой и популярной диете мы расскажем вам сейчас.

Грейпфрутовая диета для похудения
Речь в нашей статье пойдёт о грейпфрутовой диете. Несмотря на то, что грейпфрутовая диета достаточно молода, она смогла завоевать любовь и популярность худеющих девушек и женщин. Именно поэтому мы хотим поделиться с вами, наши дорогие читательницы, этой чудо-диетой.

Преимущества и особенности грейпфрутовой диеты

К несомненным плюсам диеты на грейпфруте необходимо отнести то, что этот фрукт содержит большое количество витамина C, из всех цитрусовых он самый популярный при диетах, так как наиболее эффективен при сбрасывании веса.

Помимо витамина C, в грейпфруте содержится огромное количество магния, калия, а также антиоксиданты, замедляющие процессы старения всего организма и снижающие уровень холестерина в крови. Следовательно, грейпфрутовая диета будет наиболее полезна людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой (при серьёзных заболеваниях сердца, обратитесь вначале к своему врачу, прежде чем использовать данную диету). Для диабетиков грейпфрут будет полезен тем, что значительно снижает уровень сахара в крови.

Теперь пару слов о результатах грейпфрутовой диеты. Обычно, грейпфрутовая диета помогает сбросить 5 килограмм за неделю, но всё зависит от того, в каком состоянии вы ходите на диету, как её придерживались и какое количество лишнего веса в вашем организме и т.п.

Грейпфрутовую диету не рекомендуют людям, болеющим такими заболеваниями ЖКТ, как: гастрит и язва желудка. Грейпфрут, как и любой цитрусовый фрукт, относится к сильным аллергенам, так что если вы знакомы с проявлениями аллергии любого типа на этот фрукт — будьте аккуратны, а лучше не рискуйте.

Грейпфруты

Меню грейпфрутовой диеты

Данный тип диеты является низкокалорийным, поэтому её длительность не должна превышать 7 дней. Ниже приведен сбалансированный режим питания, которого нужно придерживаться в рамках вышеуказанного времени. При этом еда после 19.00 не рекомендована.

День 1

Завтрак должен состоять из 2-х кусочков ветчины (общая масса около 50-и грамм) и один не слишком большой грейпфрут. Если у вас есть желание, то вы можете заменить данный фрукт на свежий грейпфрутовый сок, разумеется, без сахара.

Обед начинается и заканчивается с тарелки овощного салата, в качестве заправки используется лимонный сок (масса приблизительно равна 170-и граммам). Ежедневное употребление основной суточной массы белков, для придерживающихся диет, традиционно переносится на вечернее время суток, поэтому на ужин можете съесть 150 грамм тушёного или сваренного на пару мяса, на гарнир обязательно выберите овощной салат, заправленный соком лимона.

Ужинать можно овощным салатом с лимонным соком и 150 граммами потушенного или же сваренного мяса.

После ужина можете выпить чай с мёдом (небольшая ложечка мёда) или сахаром, в качестве десерта.

День 2

Завтрак. День начинается с одного среднего грейпфрута, сваренных яиц (в количестве 2-х штук) и чашки чая.

На обед можете съесть один грейпфрут и 2 кусочка сыра (вес около 50-и грамм).

Ужин. Вся белковая пища опять приходится на ужин. На этот раз можете поужинать 150-ю граммами вареной рыбы или курицы, одним куском ржаного или черного хлеба (хлеб можно заменить сухими хлебцами), на гарнир — салат из зелёных овощей, который, вместе с уже привычным лимонным соком, нужно заправить оливковым маслом.

День 3

Завтрак. На завтрак у вас мюсли с разбавленным, не слишком жирным йогуртом.

Обед состоит из небольшой тарелочки зелёного супа и из одного грейпфрута.

Ужин. Большая часть рациона опять употребляется во время ужина, на третий день составьте свой ужин следующим образом: один грейпфрут, один помидор, запечённый без соли, кусок вареной курицы весом 200 — 250 грамм (не солите во время варки).

День 4

4-й день можно назвать самым строгим, поскольку ваша еда состоит, в основном, овощей и фруктов.

Завтрак четвертого дня диеты похож на завтрак второго дня, только ещё менее калорийный: один грейпфрут и одно вареное яйцо, зато вы можете запить приём пищи чашкой зеленого чая или стаканом несоленого томатного сока.

Обед представлен салатом из зеленых овощей и зелени с лимонным соком в качестве приправы, один грейпфрут и небольшой кусок хлеба.

Ужин в этот день должен состоять из порции вареных на пару овощей и стакана грейпфрутового сока.

День 5

Этот день немного компенсирует строгость предыдущего дня.

Завтрак. Сегодня вам можно полакомиться фруктовым салатом и одним стаканом свежего грейпфрутового сока.

Обед следует разнообразить одной картофелиной (большой) запеченной в фольге или любым другим способом и 200-250 грамм салата из капусты на гарнир.

Ужин состоит из 250 грамм куриного филе или несоленой вареной рыбы, один средний грейпфрут и стакан томатного сока.

День 6 и 7

Рацион этих дней следует составлять исходя из собственного самочувствия. Суточный рацион в оставшиеся два дня вам нужно будет составить самостоятельно, это следует делать, комбинируя все вышеперечисленные этапы диеты.

К особенностям данной диеты следует отнести полное исключение чёрного чая и кофе. Из разрешённых жидкостей можно пить следующие: воду, зеленый чай и свежие соки. Кефир (200 миллилитров) разрешён в случае сильного чувства голода. Алкоголь во время любой диеты строго запрещается. Потребление жидкости во время диеты не должно превышать 2-ух литров в день.

Долька грейпфрута

Рекомендации по диете на грейпфрутах

Рекомендуется входить на диету с незагруженной пищеварительной системой, предварительно за несколько дней до её начала облегчить свой рацион.

Обратите также внимание на то, что если вы не будете сразу набрасываться на жирную пищу, а продолжите во вторую неделю после диеты следить за калориями и порциями и отдадите преимущество здоровой пище, то потеря килограммов (до 2-3 кг) может продолжиться и в следующие дни. В любом случае, при вашем грамотном переходе от диетического питания к привычному меню, вы делаете большую услугу вашему организму и можете забыть о возврате потерянного веса.

как грейпфруты помогают сбросить лишний вес в кротчайшие сроки.

Грейпфрут — полезный фрукт

Почему грейпфрутовая диета на 3 дня так популярна? Грейпфрут наравне с ананасом считается одним из самых эффективных помощников в борьбе с лишним весом. В грейпфруте содержатся такие полезные микроэлементы как магний и калий, витамина С в грейпфруте — суточная норма для человеческого организма. Это помогает организму справиться с бактериями и вирусами, сопутствующими зимнему сезону, а также борьбе с кровоточивостью десен. В грейпфруте также содержатся антиоксиданты, способствующие снижению уровня холестерина и сахара в крови. Поэтому грейпфрут рекомендуется есть людям с проблемами сердечно-сосудистой системы.

Кроме этого в грейпфруте содержится довольно много клетчатки, которая, как известно, способствует очищению организма и активному похудению. Поэтому именно грейпфрутовая диета на 3 дня рекомендуется как весьма питательный и эффективный помощник в борьбе с лишними килограммами.

Грейпфрутовая диета на 3 дня считается одной из самых эффективных экспресс-диет, при соблюдении которой можно избавиться от 3 до 5кг. Лучше всего такая диета подойдет для подготовки к летнему сезону, т.е. весной.

Грейпфрутовая диета на 3 дня — в чем преимущества?

Уникальность грейпфрутовой диеты в том, что грейпфрут считается продуктом диетическим. Витамины в его составе помогают восстановить силы и энергию, особенно это касается весны и зимы, когда мы в этом нуждаемся особенно. Витамин С противостоит вирусам и защищает иммунную систему, а также необходим для поддержания кожи в должном состоянии.

Грейпфрутовая диета на 3 дня поможет нормализовать работу печени и кишечника, также служит отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и нормализует артериальное давление. Но грейпфрутовая диета на 3 дня не рекомендуется людям с гастритом и язвой желудка, а также женщинам после наступления менопаузы. Также не рекомендуется совмещать грейпфрутовую диету на 3 дня с приемом лекарств.

Вариантов грейпфрутовой диеты на 3 дня немало, но всех их объединяет ряд строгих запретов и рекомендаций. Так, при соблюдении грейпфрутовой диеты на 3 дня можно есть только постное мясо, а также нежирную или консервированную рыбу. Под строгим запретом соль, сахар, соусы, специи (кроме красного перца). Кофе должен быть сваренным буквально только-только, а чай некрепким, лучше зеленым.

День 1:

  • 3автрак: 1/2 грейпфрута или свежевыжатый сок из него, 50г нежирной ветчины, чай или кофе;

  • обед: 1/2 грейпфрута, овощной салат с лимонным соком (овощи без содержания крахмала), чай или кофе;

  • ужин: 1/2 грейпфрута, 150г вареного или жареного на гриле мяса, зеленый салат с лимонным соком и чай.

День 2:

  • завтрак: 1/2 грейпфрута или сок из него, 2 вареных яйца, чай или кофе;

  • обед: 1/2 грейпфрута, 50г нежирного сыра;

  • ужин: 1/2 грейпфрута, 200г вареной или жареной на гриле рыбы, салат из зеленых овощей с лимонным соком, кусочек черного хлеба.

День 3:

  • завтрак: 1/2 грейпфрута, 2ст.л. мюсли или овсянки с изюмом, 2-3 орешка (кроме арахиса), 4ст.л. нежирного йогурта;

  • обед: 1/2 грейпфрута, овощной суп или бульон с 2 сухариками;

  • ужин: 1/2 грейпфрута, 200г вареной курицы, 2 печеных помидора и чай.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о