Голодание похудение: Врач рассказал о способах похудеть без голодания | Новости | Известия

Содержание

Что происходит с организмом, когда вы голодаете, и помогает ли это похудеть / AdMe

Ученым известно, что человек может обойтись без еды в среднем 3 недели. А без воды — максимум неделю. Но практика голодания очень неоднозначна: традиционная медицина, как правило, ее не принимает, указывая на кучу отрицательных моментов, а альтернативная — боготворит, считая, что голодание — панацея. В этой статье мы разберемся, действительно ли отказ от пищи помогает похудеть.

Голодание — состояние, которое вызвано недостаточным поступлением веществ, необходимых для поддержания саморегуляции организма. При этом существует так называемое «лечебное голодание», которое практикуют приверженцы альтернативной медицины. Они добровольно отказываются от пищи и воды на некоторое время и утверждают, что организм таким образом очищается и становится здоровее. Традиционная медицина не поддерживает такую практику.

Тем не менее во время голодания человек очевидно худеет. Мы в AdMe.ru решили разобраться, какие опасности таит в себе этот процесс и действительно ли можно заполучить осиную талию благодаря голоданию.

Что происходит с организмом во время голодания

Давайте рассмотрим ситуацию, когда человек голодает не слишком длительный период и это не может закончиться летальным исходом. Что же происходит?

В течение первых 2 суток организм использует все доступные запасы гликогена из мышц и печени. Это запасы углеводов, которые дают организму быструю энергию.

На 3-й—4-й день запускается процесс кетоза. Это тот самый момент, когда организм начинает сжигать накопленный жир для получения энергии. На какое-то время чувство голода притупляется, снижается уровень сахара в крови. Но затем вам снова захочется есть, а сахар может опуститься до критических значений. При этом метаболизм замедляется, а гормональный фон может сильно колебаться.

Если вы отказываетесь не только от еды, но и от воды, то все эти процессы протекают быстрее. Но такой ход может обернуться обезвоживанием, что приведет к слишком низкому артериальному давлению.

Выходить из подобного состояния нужно постепенно, начиная с жидкой пищи.

Польза и вред

Самая очевидная польза от голодания — это быстрая потеря веса. Но здесь не обойтись без подводных камней, о которых мы расскажем в следующем пункте.

Все же остальные плюсы, о которых вы могли слышать, не подтверждаются учеными. Да, иногда голодание помогает облегчить симптомы заболеваний. Например, специалистам удалось снять 7 из 10 симптомов раздраженного кишечника с помощью голодания. Но это частные случаи, которые было бы неправильно распространять на всех.

Минусов же у такой быстрой «диеты» намного больше:

  • Риск возникновения проблем с сердцем у детей, матери которых во время беременности голодали или плохо питались

  • Нарушение менструального цикла у женщин

  • Запор

  • Хрупкость костей

  • Замедленный обмен веществ

  • Авитаминоз при длительном голодании, который ведет к шелушению кожи, выпадению волос, расслоению ногтей и т.

     д.

  • Обострение хронических болезней желудочно-кишечного тракта

Помогает ли голодание похудеть

Большая часть экспертов сходится во мнении, что голодание — это нездоровый инструмент для снижения веса. Потому что таким образом быстро теряется жидкость, а не жир.

Голодание помогает легко избавиться от парочки ненавистных килограммов, но, как только человек возвращается к своему нормальному питанию, килограммы тоже возвращаются

. При этом проблемы с лишним весом могут только усугубиться. Все дело в том, что голодание замедляет метаболизм (так организм пытается сохранить энергию), который потом может не прийти в норму.

Голодание в течение 1–2 дней не принесет большого вреда, если вы здоровы. Но люди, которые уже имеют проблемы с почками или печенью, могут лишь обострить их. Поэтому специалисты не рекомендуют голодать без консультации врача.

А лучший способ сбросить вес — это все еще дефицит калорий. Диетологи рекомендуют потреблять меньше калорий, чем вы тратите. Да, это не так быстро, но это эффективно и не вредит здоровью.

Когда голодание действительно нужно

Несмотря на неблагоприятные последствия голодания, в некоторых случаях оно даже показано. Чаще всего людям приходится на время отказываться от пищи перед операциями и различными анализами. В этих случаях голодание — необходимая мера. Но чаще всего оно длится недолго.

Если вы все же хотите временно отказаться от еды, обязательно проконсультируйтесь с врачом, убедитесь, что для вас эта практика не обернется большими проблемами со здоровьем.

А вы когда-нибудь практиковали голодание? Добивались желаемого результата?

Лечебное голодание в Медцентре SpaGolod. Москва

Мы помогаем людям решить проблемы с лишним весом и здоровьем с помощью лечебного голодания. Этот метод не подобен голоду, как социальному явлению, когда человек вынужденно ничего не ест и находится в постоянном стрессе.

Только такая ситуация приводит к истощению и смерти.

Лечебное голодание — это медицинский метод, позволяющий не только похудеть и омолодиться, но и избавиться от многих заболеваний. Правильное название лечебного голодания, которое используют врачи — это разгрузочно-диетическая терапия (РДТ). Она является единственной официальной методикой голодания, утверждённой Минздравом. Название РДТ было выбрано не просто так. Оно несёт в себе такой смысл — разгрузочный период, который мы называем голоданием, неразрывно связан с диетическим периодом выхода из голода. Врачи отмечают, что диетический период даже более важен и сложен, чем период отказа от пищи.

Мы будем говорить «лечебное голодание», но подразумеваем

под этим медицинский метод
«Разгрузочно-диетическая терапия»

Похудение с помощью голодания

Это быстрый результат

Худеть с помощью лечебного голодания выгодно потому, что можно достичь быстрых результатов, ведь за неделю голодания на воде масса тела уменьшается в среднем на 10%. То есть человек, который весил 100 кг, через неделю будет весить примерно 90 кг. Но не менее важно правильно выйти из голодания. Врачи рекомендуют соблюдать специальную диету, которая по времени будет равна периоду отказа от пищи. Например, если голодание продолжалось неделю, то и диетический период тоже должен быть равен одной неделе.

Это изменение пищевых привычек

Ещё одно преимущество похудения с помощью лечебного голодания — возможность изменения пищевых привычек. Это происходит из-за фундаментального переосмысления, которое приходит к любому голодающему. Оно звучит примерно так: «Получается, что я могу ничего не есть 3 дня или даже неделю и чувствовать себя хорошо. Удивительно, что такое возможно!». Отношение к еде после голодания меняется. Уже перестаёшь думать, что если пропустил обед или ужин — случится что-то ужасное.

Чтобы гарантированно изменить пищевое поведение и избавиться от переедания, некоторые проходят курс психотерапии во время голодания.

Это связано с тем, что психика особенно восприимчива к коррекции во время отказа от пищи. Ведь сам метод разгрузочно-диетической терапии разработали врачи-психиатры, которые с помощью голодания лечили людей от тяжёлых психических расстройств. И если через голодание лечили шизофрению и маниакально-депрессивные расстройства, то изменить пищевые привычки получается изменить гарантированно.

Чтобы спокойно относиться к еде и не переедать, нужно строго соблюдать диетический период. Вы уже запомнили, что он равен периоду отказа от пищи. Голодание «очищает» и «перезагружает» голову, поэтому важно после этой перезагрузки заложить новые привычки. Это

шанс начать жизнь с нового листа, с новым мышлением и образом жизни.

Результат: минус 6 килограмм за 7 дней голодания

Это новый образ жизни

Образ жизни — это главное условие нормального веса. После того как удалось сбросить лишние килограммы, надо задуматься о том, что мы делаем каждый день. Речь о том, что мы едим и сколько, с какой периодичностью тренируемся и сколько спим. Только при условии здорового образа жизни вес не будет возвращаться и голодать в будущем нужно будет только для укрепления организма и омоложения.

Голодание — это не волшебная таблетка. Поэтому после курса разгрузочно-диетической терапии надо брать ответственность за свою жизнь и избавляться от вредных привычек.

Омоложение с помощью голодания

Дозированное голодание, срок которого определяет врач после обследования, запускает внутренние ресурсы организма. То есть разрушаются и выводятся все излишки, которые мешают нормальной работе организма:

  • лишний жир
  • токсичные продукты обмена

Во время голодания организм переходит на эндогенное питание. Это значит, что усиленно сжигается жир, углеводы и белки собственных тканей. Процесс переработки молекул, клеток и тканей усиливает восстановительные процессы на фундаментальном уровне. Это приводит к обновлению и омоложению организма и всех его органов.

В медицине это называется — «стимуляция физиологической регенерации». Если копнуть глубже, то регенерация во всем организме во время голодания состоит из двух этапов.

  1. Разрушение — преобладание распада белка и нуклеиновых кислот. Изменение метаболизма связано с так называемым «закислением». Во время расщепления жира при отсутствии углеводов, образуются кислые продукты метаболизма — ацетон, бета-аминомасляная и ацетоуксусная кислоты. Эти вещества и увеличивают кислотность крови.
  2. Восстановление — преобладание синтеза белка и нуклеиновых кислот перед их распадом. Во многом это объясняется тем, что клетки организма начинают фиксировать больше углекислого газа СО2. Они преобразуют углерод (C), находящийся в его составе, в органические соединения.

После 7 дней голодания результат «на лицо»

Поэтому лечебное голодание и рассматривается как метод, который стимулирует физиологическую регенерацию. То есть происходит обновление и омоложение клеток и тканей, изменяется даже химический состав организма.

Лечение болезней

Статистика показывает, что многие врачи даже самые лёгкие заболевания глушат сильными препаратами. Это породило культуру быстрого лечения симптомов, вместо лечения организма в целом. А привычка принимать антибиотики даже при небольшом повышении температуры поспособствовала развитию непереносимости этих препаратов у огромного количества людей.

Я уверен, что система «пичканья», обычно применяемая врачами, является трагической ошибкой.
Эптон Синклер

Лечение голоданием — спасительный инстинкт, забытый человеком. Ведь среди диких и домашних животных голодание во время болезни — естественная реакция. Животные во время большинства заболеваний или полностью отказываются от еды, или едят немного травы. У диких животных, которым не поможет ветеринар — это может быть единственным шансом на выздоровление.

Существует много случаев, когда с помощью голодания вылечили болезни, плохо поддававшиеся традиционному лечению:

  • заболевания опорно-двигательной системы, в том числе остеохондроз позвоночника, обменно-дистрофические полиартриты;
  • сердечно-сосудистые заболевания, в том числе гипертоническая болезнь, начальные явления атеросклероза, вегето-сосудистые дистонии,
  • заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как гастрит, колит, панкреатит, дискенезия желчных путей,
  • ряд гинекологических заболеваний, в том числе хронические аднекситы, бесплодие,
  • аллергия, некоторые формы бронхиальной астмы,
  • депрессивные состояния, особенно связанные с постоянными стрессами и перегрузками.

Но здесь важно помнить, что организм у всех разный и кого-то голод излечит, а кого-то нет. Дать точные прогнозы может только врач-специалист метода разгрузочно-диетической терапии.

Бронируйте и задавайте вопросы

Наши менеджеры имеют опыт голодания!
Звоните и они ответят на вопросы по лечебному голоданию и бронированию.

+7 (495) 955-94-45
Позвонить