Гогулан 6 правил здоровья: Все законы и правила здоровья в одной книге

Содержание

Майя Гогулан: Правила здоровья Ниши – Гогулан. Попрощайтесь с болезнями

Майя Гогулан

Правила здоровья Ниши-Гогулан. Попрощайтесь с болезнями

© Гогулан М., 2013

© ООО «Издательство Астрель», 2013

* * *

Эта книга – ответ на многочисленные письма, звонки, просьбы моих читателей, слушателей лекций, участников практических занятий. Отвечаю всем сразу.

Существует два подхода. Первый – полагаться на то, что здоровье, благополучие, счастье обеспечат вам другие: родители, государство, врач, учитель, экстрасенс. Многие прибегают к этому – они используют советы других, глотают лекарства и продолжают жить, как прежде. Бывает, что они достигают успеха, но только на время. Основательное благополучие и излечение для них становится все более невозможным. Современная медицина на скорую руку старается подлечить человека, и у нас нет никаких оснований оспаривать ее заслуги. Она вполне отвечает своему назначению и удовлетворяет невзыскательный спрос.

Другой подход – устранить причины болезней и несчастий, вырвать зло с корнем, изменить почву, на которой они могут развиваться.

Тот, кто хочет пойти по этому пути, сделаться совершенно здоровым, а значит, получить шанс на полное благополучие, – тот, очевидно, должен с энергией и твердостью взяться за дело, быть готовым изменить образ мыслей и жизни. Так и только так он сам сможет стать для себя врачом и советчиком. Ему лишь надо указать путь. Это я и имею в виду сделать в настоящем труде.

Благодарю всех, без чьей помощи эта книга не смогла бы появиться:

• мою мамочку Адель Александровну Гогулан;

• мою сестру, друга и переводчика трудов Кацудзо Ниши с английского языка – Людмилу Федоровну Куземченко;

• мою дорогую подругу Аллочку Бассаргину, усилиями которой я смогла познакомиться с трудами Кацудзо Ниши;

• мою помощницу – Рашель Элиазаровну Каганову, которая одарила меня своими знаниями в области здоровья и трудами японского профессора Кацудзо Ниши, русского врача А. С. Залманова, швейцарского диетолога М. Бирхера-Беннера и многих других.

• Благодарю моих консультантов – физика-ядерщика Бориса Петровича Еликова и микробиолога Анну Константиновну Матвееву.

• Благодарю всех, приславших мне сообщения о своем выздоровлении, друзей и слушателей лекций, убедивших меня, что такая книга нужна.

• Огромную благодарность выражаю редактору моей рукописи – Тамаре Николаевне Киреевой, вложившей в нее свой талант.

Надеюсь, что книга будет полезна родителям, воспитателям, мужчинам и женщинам любого возраста, национальности, вероисповедания и социальной принадлежности.

Будьте здоровы и благополучны всегда, мои дорогие читатели.

С любовью к вам Майя Гогулан

Почему я пишу эту книгу

Болезнь – преступление,
Не будьте преступниками!
Самый страшный преступник – невежество,
Вооружайтесь против него
Знаниями, умениями, навыками!

Уверена, что заголовок книги скорее вызовет недоверие и сомнение, чем интерес, но я продолжаю утверждать, что стоит человеку пожелать, и он сможет сам справиться с любыми болезнями.

Речь пойдет о совершенно новом взгляде на здоровье человека, открывающем надежный, научно обоснованный и экспериментально проверенный путь к здоровью и благополучию.

Я – не врач, не экстрасенс, не шаман, не ясновидящая. Мой опыт скорее похож на опыт лягушки из известной сказки. Помните? Две лягушки попали в крынку с молоком. Одна испугалась, захлебнулась и пошла на дно, а вторая отчаянно забила лапками и к утру следующего дня сбила в крынке с молоком кусок масла, оперлась на него и выскочила из западни. Не правда ли – мудрая сказка? Она учит в любой ситуации не складывать «лапки», не поддаваться страху, а действовать.

В моей жизни таких «крынок» было предостаточно. Золотуха, лимфаденит, болезни уха, горла, носа, ревматизм, болезнь сердца, малярия, опухоли, анемия – все это было. Как только не старались мои бабушки, тетушки и родители! Каким только светилам медицины ни показывали меня, чем только ни лечили – ничего не помогало. Но случилось так, что моего отца перевели работать в Крым, и как только мы переехали туда, я превратилась в здорового ребенка. Все болезни будто рукой сняло. Я даже не переболела ни одной детской болезнью. Целые дни бегала в трусиках на воздухе, купалась в море, ела свежие фрукты, овощи, орехи. Я всем существом чувствовала свое слияние с Природой.

Читать дальше

Майя Гогулан — Правила здоровья Ниши – Гогулан. Попрощайтесь с болезнями читать онлайн

Майя Гогулан

Правила здоровья Ниши-Гогулан. Попрощайтесь с болезнями

© Гогулан М., 2013

© ООО «Издательство Астрель», 2013

* * *

Эта книга – ответ на многочисленные письма, звонки, просьбы моих читателей, слушателей лекций, участников практических занятий. Отвечаю всем сразу.

Существует два подхода. Первый – полагаться на то, что здоровье, благополучие, счастье обеспечат вам другие: родители, государство, врач, учитель, экстрасенс. Многие прибегают к этому – они используют советы других, глотают лекарства и продолжают жить, как прежде. Бывает, что они достигают успеха, но только на время. Основательное благополучие и излечение для них становится все более невозможным. Современная медицина на скорую руку старается подлечить человека, и у нас нет никаких оснований оспаривать ее заслуги. Она вполне отвечает своему назначению и удовлетворяет невзыскательный спрос.

Другой подход – устранить причины болезней и несчастий, вырвать зло с корнем, изменить почву, на которой они могут развиваться.

Тот, кто хочет пойти по этому пути, сделаться совершенно здоровым, а значит, получить шанс на полное благополучие, – тот, очевидно, должен с энергией и твердостью взяться за дело, быть готовым изменить образ мыслей и жизни. Так и только так он сам сможет стать для себя врачом и советчиком. Ему лишь надо указать путь. Это я и имею в виду сделать в настоящем труде.

Благодарю всех, без чьей помощи эта книга не смогла бы появиться:

• мою мамочку Адель Александровну Гогулан;

• мою сестру, друга и переводчика трудов Кацудзо Ниши с английского языка – Людмилу Федоровну Куземченко;

• мою дорогую подругу Аллочку Бассаргину, усилиями которой я смогла познакомиться с трудами Кацудзо Ниши;

• мою помощницу – Рашель Элиазаровну Каганову, которая одарила меня своими знаниями в области здоровья и трудами японского профессора Кацудзо Ниши, русского врача А.  С. Залманова, швейцарского диетолога М. Бирхера-Беннера и многих других.

• Благодарю моих консультантов – физика-ядерщика Бориса Петровича Еликова и микробиолога Анну Константиновну Матвееву.

• Благодарю всех, приславших мне сообщения о своем выздоровлении, друзей и слушателей лекций, убедивших меня, что такая книга нужна.

• Огромную благодарность выражаю редактору моей рукописи – Тамаре Николаевне Киреевой, вложившей в нее свой талант.

Надеюсь, что книга будет полезна родителям, воспитателям, мужчинам и женщинам любого возраста, национальности, вероисповедания и социальной принадлежности.

Будьте здоровы и благополучны всегда, мои дорогие читатели.

С любовью к вам Майя Гогулан

Почему я пишу эту книгу

Болезнь – преступление,
Не будьте преступниками!
Самый страшный преступник – невежество,
Вооружайтесь против него
Знаниями, умениями, навыками!

Уверена, что заголовок книги скорее вызовет недоверие и сомнение, чем интерес, но я продолжаю утверждать, что стоит человеку пожелать, и он сможет сам справиться с любыми болезнями.

Речь пойдет о совершенно новом взгляде на здоровье человека, открывающем надежный, научно обоснованный и экспериментально проверенный путь к здоровью и благополучию.

Я – не врач, не экстрасенс, не шаман, не ясновидящая. Мой опыт скорее похож на опыт лягушки из известной сказки. Помните? Две лягушки попали в крынку с молоком. Одна испугалась, захлебнулась и пошла на дно, а вторая отчаянно забила лапками и к утру следующего дня сбила в крынке с молоком кусок масла, оперлась на него и выскочила из западни. Не правда ли – мудрая сказка? Она учит в любой ситуации не складывать «лапки», не поддаваться страху, а действовать.

В моей жизни таких «крынок» было предостаточно. Золотуха, лимфаденит, болезни уха, горла, носа, ревматизм, болезнь сердца, малярия, опухоли, анемия – все это было. Как только не старались мои бабушки, тетушки и родители! Каким только светилам медицины ни показывали меня, чем только ни лечили – ничего не помогало. Но случилось так, что моего отца перевели работать в Крым, и как только мы переехали туда, я превратилась в здорового ребенка.

Все болезни будто рукой сняло. Я даже не переболела ни одной детской болезнью. Целые дни бегала в трусиках на воздухе, купалась в море, ела свежие фрукты, овощи, орехи. Я всем существом чувствовала свое слияние с Природой.

Но грянула война. Отец ушел на фронт, а нас с мамой эвакуировали из Крыма на Урал. Там-то я и подхватила малярию. Лекарств не было. Холод, голод осложняли течение болезни. Меня лихорадило через день, а после приступа я, как выжатая тряпочка, медленно восстанавливала силы. Так продолжалось почти год.

Однажды случайно я услышала, как, обсуждая мое состояние, взрослые плакали: они считали, что помочь мне нельзя и я должна непременно умереть. Мне было тогда 9 лет. Это очень удивило меня. «Неужели взрослые, большие умные люди не знают, как мне – ребенку – помочь?! – подумала я. – Зачем же я им так доверяю? Почему сама не ищу спасения?»

И я начала искать. Прежде всего я хотела узнать, с чего эта гадость начинается.

Я заметила, что приступ приходил через день и начинался с того, что холодные, как ледышки, ступни соприкасались друг с другом, и мгновенно во всем теле наступала такая «тряска», остановить которую уже было невозможно, сколько бы грелок ни подкладывали к моим ногам и сколько бы одеял ни набрасывали на меня. Приступ заканчивался лишь через 2–3, а то и 4 часа холодным потом и страшной слабостью, я проваливалась в черную пропасть небытия.

«Все! – решила я про себя. – Больше я этого не допущу».

В день, когда снова должен был прийти приступ, я решила попытаться его предупредить: соединила колени вместе, а ступни, наоборот, расставила далеко в стороны, ладони рук соединила. Все свое внимание я сосредоточила на том, чтобы ступни ни в коем случае не соприкоснулись. Так я пролежала целый день. И в этот день приступа не было! Не пришел он и в следующий раз – приступы прекратились вовсе! Это была победа. Она дала мне веру, что во мне заложены какие-то силы, которые могут побороть болезнь! Вера сопровождает меня всю жизнь.

Вспоминаю и трудный 1965 год, когда у меня обнаружили огромную опухоль матки (ее величина соответствовала 17 неделям беременности), а гемоглобин в то время у меня был 37 %. Несмотря на это, мне предложили немедленную операцию. Но после такой операции я не только никогда не смогла бы иметь детей, но должна была бы забыть о том, что я женщина! И я наотрез отказалась.

«Если природа создала меня женщиной, она будет бороться за меня! – решила я. – Попробую с опухолью родить ребенка! Или опухоль меня, или я ее!»

Читать дальше

«6 правил здоровья». Как делать гимнастику НИШИ: sofyapremudraya — LiveJournal

  • Первый в истории фильм о веганах-спортсменах «Переломный Момент» (Меняющие Игру)

    Первый в истории человечества фильм Джеймса Камерона «The Game Changers” (Переломный Момент/Меняющие Игру) о спортивных веганах, продюсерами которого…

  • Тубу — народ долгожитель и чемпион по выносливости

    На стыке трех государств – Ливии, Нигера и Чада, в самом сердце пустыни Сахара обитает тубу (тиббу) – загадочное племя, одно из древнейших в…

  • Почему Медицина не может нас вылечить? Духовные причины болезней и недугов . Лев Клыков

    Курс Льва Клыкова о здоровье 👉 https://slavmir.tv/events/tolko-preds… Проблема здоровья – одна из сложнейших проблем современного человечества.

  • Как влияют наши мысли на здоровье

    На Востоке говорят: «Худшие враги человека не пожелали бы ему тех бед, которые могут принести ему собственные мысли». Один из самых знаменитых…

  • Выбор еды (Food Choices)

    Документальный фильм многократного номинанта премии Эмми, продюсера и режиссера Михала Сиверского о влиянии пищевых предпочтений на здоровье людей,…

  • Люди неправильно едят яблоки

    Ученые из Технологического университета Граца (Австрия) выяснили, что большинство людей неверно едят яблоки. В яблоках было найдено огромное…

  • Миф о незаменимых аминокислотах

    Пожалуй, трудно найти человека, который не слышал бы о незаменимых аминокислотах. В головы ученых-медиков, биохимиков, биологов, студентов…

  • Ефимов В.А. Сыроедение

    ► ► reliablecounter.com

  • Вадим Зеланд — Яблоко или сосиска?! Слезть с иглы традиционного питания

    Вырваться из петли захвата путем самоограничения действительно сложно, да к тому же и не очень-то приятно. Имеется выход получше: нужно сменить…

  • Книга: Правила здоровья Ниши – Гогулан. Попрощайтесь с болезнями — Майя Гогулан

  • Просмотров: 5358

    Этому в школе не учат

    Сергей Зверев

    Первые месяцы войны. Красная Армия с трудом сдерживает фашистскую армаду, рвущуюся на…

  • Просмотров: 3610

    Дитя подвала

    Александр Варго

    Александр ВАРГО никогда не ставит своей целью просто напугать. Он лишь предупреждает нас,…

  • Просмотров: 2358

    Проводник

    Александр Варго

    Самый ожидаемый российский кинотриллер 2018 года с Александрой Бортич в главной роли.…

  • Просмотров: 2157

    Уборщица. История матери-одиночки,…

    Стефани Лэнд

    Стефани 28 лет, и она отчаянно пытается вырваться из родного городка, чтобы исполнить…

  • Просмотров: 2105

    Одинокая звезда

    Ирина Касаткина

    Две подружки приезжают на море, знакомятся с молодыми людьми, – и ни к чему не…

  • Просмотров: 1894

    Мег. Дьявольский аквариум

    Стив Алтен

    Под Филиппинской морской плитой обнаружен океан Панталасса, который насчитывает 220…

  • Просмотров: 1726

    Дом у Змеиного озера

    Евгений Гаглоев

    Нелегко приходится Тимофею после того, как вся академия «Пандемониум» узнала его тайну.…

  • Просмотров: 1539

    Ларец, полный тьмы

    Евгений Гаглоев

    У необычных учеников «Пандемониума» непростые родители. Они тоже обладают удивительными…

  • Просмотров: 1505

    Дни чудес

    Кит Стюарт

    Том Роуз – не слишком удачливый руководитель крошечного провинциального театра и…

  • Просмотров: 1427

    Силуэт в разбитом зеркале

    Евгений Гаглоев

    С тех пор как в клыковском музее появился призрак, сотрудники потеряли покой. По ночам в…

  • Просмотров: 813

    Три дочери Льва Толстого

    Надежда Михновец

    Три сестры, три дочери великого писателя, три характера, три судьбы. Татьяна, Мария и…

  • Просмотров: 684

    Верховный король

    Ллойд Александер

    Знаменитая сага Ллойда Александера «Хроники Придайна», удостоенная многих литературных…

  • Просмотров: 582

    Победителей не любят

    Марина Серова

    У частного детектива Татьяны Ивановой неожиданно осложняются отношения с ФСБ. В деле о…

  • Просмотров: 568

    Безумный Макс. Генерал Империи

    Михаил Ланцов

    Позади два года Первой Мировой войны, которую наш современник, лейтенант ВДВ Максим…

  • Просмотров: 343

    Ваш ход, Маэстро!

    Ольга Коротаева

    Для большинства жителей королевства он – Маэстро, виртуозно владеющий магией, и завидный…

  • Просмотров: 300

    Неидеальная Чарли Тэйр

    Марина Ефиминюк

    У дочери королевского посла идеальным должно быть все: произношение, увлечения, репутация…

  • Просмотров: 220

    Загадочный Чонрэй

    Юлия Архарова

    «Загадочный Чонрэй» – фантастический роман Юлии Архаровой, первая книга цикла «Школа на…

  • Просмотров: 188

    Формула мечты. Путь к счастливой жизни,…

    Ирина Лилло

    Думаете, чтобы мечты сбывались, надо иметь волшебную палочку? Родиться в семье олигарха?…

  • Просмотров: 176

    Немые голоса

    Энн Кливз

    Детективная серия для любителей Агаты Кристи и Шерлока Холмса. Автор уже известен в…

  • Просмотров: 149

    Выжить вопреки всему

    Николай Ярыгин

    Мрачная судьба была уготована этому ребенку. Только родившись, третий сын короля должен…

  • Просмотров: 144

    Бортпроводница

    Крис Боджалиан

    Бортпроводница Кассандра Боуден не прочь развеяться между рейсами, ей не в новинку…

  • Просмотров: 128

    Голландский дом

    Энн Пэтчетт

    Новый роман американской писательницы Энн Пэтчетт напоминает сказку братьев Гримм,…

  • Просмотров: 125

    Осень цвета кофе

    Наталия Антонова

    Вадим Костюков был безумно влюблен и счастлив. Ничего не предвещало беды – пока его не…

  • Просмотров: 111

    Дочь убийцы

    Владимир Колычев

    Дочь высокопоставленного чиновника Яна мечтает о настоящей любви. Но судьба сводит ее с…

  • Майя Гогулан: Попрощайтесь с болезнями: irina88852 — LiveJournal

    Источник: beztabletok.ru

    Майя Гогулан более 10 лет живёт в США. Это первое её интервью для российских СМИ за последнее десятилетие.

    Как попрощаться с болезнями — личный опыт

    — Майя Фёдоровна, Ваши книги начали печатать ещё в начале 90-х годов, когда на встрече с Вами в ДК Горбунова невозможно было найти в зале даже стоячего места, и по сей день они издаются в большом количестве и пользуются огромным спросом. Как Вы объясните такой интерес людей к Вашей системе здоровья?

    — Создатель системы здоровья – Кацудзо Ниши. Система Ниши разъясняет причины заболеваний, учит методам, повышающим целительные силы самого организма и тем самым служит профилактике, лечению и излечению уже существующих заболеваний, очищению и восстановлению каждой клеточки организма.

    Эту систему может применять каждый человек независимо от пола и возраста, национальной принадлежности. Она позволяет продлить молодость и активное долголетие, дает возможность наслаждаться жизнью без страданий и множества болезней.

    Меня восхищал этот человек. Будучи главным инженером Токийского метрополитена, он получил звание профессора медицины, так как на основе 70 тысяч научных источников сумел аккумулировать свой опыт мировых научных открытий в области здоровья, создав уникальную систему здоровья. То, что лежало в области науки о здоровье человека, он сумел переложить на простые, доступные, ясные понятия и свести их к наименьшему числу – методам обновления, очищения, оздоровления человеческого организма.

    — Что послужило причиной того, что вы начали изучать труды Кацудзо Ниши?

    — Я начала осваивать законы сохранения здоровья, лежа на больничной койке. Врачи считали меня безнадежно больной. 

    Боль была нестерпимая и никакими лекарствами не снималась, сосуды на руках и ногах лопались, разливаясь под кожей синяками от малейшего прикосновения. Внутри, казалось, лежала бомба или мина, готовая взорваться.

    Больнее всего было видеть глаза близких, ухаживающих за мной, и слышать их плач. Моей маленькой дочери тогда было 8 лет и как любому ребёнку ей нужна была мама. А я была инвалидом и ничего, кроме переживаний, дать своей дочери не могла.

    Что-то надо было предпринять, чтобы выбраться из этого положения. Помощи не было, я и не ждала ее более, решив, что моё здоровье – в моих руках.

    И я начала собирать информацию, читать, думать, пробовать. Как ни странно, но во мне жила вера, что в моем организме заложены скрытые силы, способные, вопреки знаниям врачей, победить мою болезнь и восстановить мое здоровье. 

    — С чего Вы начали? Как нашли в себе силы перебороть привычные стереотипы поведения?

    — Кто-то из знакомых моей мамы передал мне 28 страниц перепечатанных на пишущей машинке «Рак излечим. Профилактика и излечение рака по системе здоровья Ниши».

    Как только я прочла эти несколько листков, я сделала следующие выводы:

    1. Не существует отдельных болезней. Болен всегда организм в целом. А значит, лечить отдельные болезни бессмысленно и даже глупо, надо оздоравливать весь организм

    2. Нет лекарств, которые лечат. Как любой продукт, лекарство всасывается в кровь, с ее током проходит по всему кругу кровообращения, оставляя свои ионы в каждой клеточке — и больной и здоровой, — таким образом отравляются и здоровые клетки. 

    Как неорганическое вещество, лекарство выводится не полностью. Оставшаяся часть соединяется в крови со свободным кальцием, образуя соли щавелевой кислоты, которые, накапливаясь в мышцах, сосудах, суставах, костных клетках, обусловливают появление артрозов, артритов, склероза сосудов и др. 

    3. Нет пищи, которая лечит. «Все, что попадает в наш организм (вода, воздух, пища), является либо продуктом питания, либо ядом», — говорил Герберт Шелтон. Из яда организм не может создать ни одной живой клетки. Поэтому лекарства, а также рафинированные, деминерализованные, девитаминизированные, подвергнутые тепловой обработке продукты не могут дать энергии Жизни; они лишь отнимают ее на переваривание, усвоение, очищение, восстановление, засоряя при этом клетки и фильтры нашего организма — кожу, легкие, печень, почки и др. 

    4. Излечение возможно благодаря способности организма к самоисцелению,что заложено уже в момент его зарождения и является его неотъемлемой частью. Эту способность организма можно и нужно ежедневно укреплять, развивать, наращивать, как силу мышц, волю, знания, опыт. 

    Для этого необходимо:

    • Во-первых, ежедневно обеспечивать клетки организма полноценным (клеточным, кожным) дыханием; 
    • Во-вторых, стремиться обеспечивать хорошую циркуляцию крови, очищая тем самым капилляры, сосуды, мышцы и суставы; 
    • В-третьих, строго соблюдать правила полноценного питания; 
    • В-четвертых, систематически очищать свой организм: его органы, ткани, клетки; 
    • В-пятых, постоянно совершенствовать свои знания, умения, навыки, делая хорошо то дело, которым занимаешься, которое любишь, тем самым неустанно двигаться по пути самосовершенствования и самореализации.  

    И я начала пробовать выполнять правила здоровья по системе Ниши, которые были описаны этой системой. Мне показалось, что сам Бог протянул мне с неба эту рукопись: в ней ясно, логично, компактно предлагались вполне научно обоснованные методы.

    Уже через 2 недели я почувствовала, что боли значительно снизились, через 3 недели я смогла сидеть на стуле, через 6 недель впервые спуститься с 3-го этажа и гулять по улице и через 2,5 месяца вышла на работу. После почти двух лет лежания в постели это было чудом и счастьем. Это была победа!

    — Вы могли бы наших читателей ознакомить вкратце с этими правилами?

    — Этому посвящены все мои книги. Уже после того, как я стала жить в соответствии с шестью правилами здоровья Ниши, я узнала, что сам Кацудзо Ниши родился больным ребенком. Крупные специалисты считали, что он едва ли доживет до 20 лет. Однако уже в 9 лет мальчик поставил себе цель — стать здоровым.

    К 44 годам он создал для себя Систему здоровья. Ее цель была очень высокой — усовершенствовать, развить защитные силы человека, данные ему при рождении, таким образом, чтобы он мог жить как можно дольше — активно, гармонично, творчески и счастливо.

    Благодаря титанической работе человеческой мысли, опыту и его постоянной проверке, благодаря тщательному отбору Кацудзо Ниши смог создать вначале для себя, а затем передать другим Систему здоровья.

    Так была заложена основа практического использования научных знаний, накопленных человечеством за всю его историю в области здоровья, появилась наука о здоровье, столь необходимая человечеству.

    1-е правило: твёрдая ровная постель
    2-е правило: твёрдая подушка-валик
    3-е правило: упражнение «Золотая рыбка»
    4-е правило: упражнение для капилляров
    5-е правило: упражнение «Смыкание стоп и ладоней»
    6-е правило: упражнение для спины и живота.

    — Вы действительно считаете, что это победит рак?

    — Я считаю, что да. Я уверена в этом. Я сама прошла через это. Важно только выполнять все правила.

    Вот некоторые из правил питания: 

    1. Обязательно пить воду.

    2. Всё, что можно съесть сырым, есть сырым. Сырой пищи должно быть в рационе в три раза больше, чем варёной.

    3. Соблюдать сочетаемость продуктов.

    В своей книге «Попрощайтесь с болезнями» я очень подробно разъясняла зачем придерживаться этих правил и что в организме происходит, если нарушать их.

    — Вы наверно очень волевой человек, раз сумели выполнять регулярно всё это? Не каждый сможет спать на твёрдом, делать регулярно одни и те же упражнения…

    — Я не волевая. Я даже ленивая. Но я понимаю, как это важно. Я хотела своими книгами донести до читателя мысль о том, что это должно войти в культуру. Как чистка зубов два раза в день, как мытьё рук перед едой. Должна быть культура здоровья.

    Да, постель должна быть твёрдая и ровная. Но вы можете положить одеяло шерстяное вдвое сложенное или ровный не пружинный матрасик.

    Не можете грызть сырую пищу? Не грызите! Подойдите к этому творчески. Все законы Ниши основаны на научных открытиях. Надо приспособить их к себе. Например моя маленькая внучка не могла есть сырую капусту. Я её чуть обваривала. Не варила. А только чуть обваривала, пропускала через кухонный комбайн, добавляла куриный бульон и она с удовольствием ела этот «супик». И получала сырой пищи больше, чем варёной.

    Упражнения по 3 минуты утром и вечером спасли меня от тромбофлебита. Я и сейчас их делаю. Это как соблюдение гигиены. И мама моя делает. Ей 95 лет. У неё всегда было слабое сердце. Но она каждый день делает упражнения. Сейчас ей трудно трясти двумя ногами сразу. Она делает поочереди. Сперва левой ногой. Потом правой. И до сих пор у неё хорошие сосуды.

    Вот я упала недавно. И после этого у меня стало болеть колено. Я побоялась делать упражнения и пошла к врачу. Мне стали лечить правую ногу, забыв, что есть левая нога. Ведь если потягиваешь одну ногу, надо потянуть и другую. С этого начинается упражнение «золотая рыбка». Иначе происходит смещение позвонков. Я заставила себя вновь взяться за упражнения. В первый день было очень больно. Во второй — тоже. В третий — немного легче. На четвёртый день боль меня уже не беспокоила.

    — Ваши книги стали первыми книгами о системе Ниши. Тогда мало кто слышал об этом человеке. Что Вы думаете о многочисленных книгах самого Ниши, вышедших в последнее время?

    — У Кацудзо Ниши есть только одна книга «6 правил здоровья Ниши». Всё остальное — книги не его. Я часто встречаю отрывки из моих книг. В общем я не против. Распространяется культура здоровья. Идёт пропаганда системы Ниши. Это хорошо. Но я в своих книгах использовала не только теорию Ниши, но и труды Залманова и др. Например, увидела книгу Ниши «Макробиотика». Никогда Ниши не писал о макробиотике.

    — И в заключении хотелось бы узнать о Вашей новой книге. О чём она? Как будет называться?

    — «Театр без зрителей». Это книга о моей жизни, моих жизненных открытиях. Книга о любви, о стремлениях, о поисках. Книга о моих товарищах, многие из которых стали знамениты. Когда-то я хотела быть актрисой. И мой руководитель тогда мне сказал — в искусстве жить интересно, но лучше делать свою жизнь искусством.

    Мне нравиться образ Данко. И сейчас, вспоминая себя, стоящую перед публикой и рассказывающую о системе Ниши, я думаю, что я чем-то схожа с этим образом. Кто-то меня критиковал, кто-то не верил, но я всё равно призывала людей к культуре здоровья, к борьбе с болезнями и для многих, как и для меня, это оказалось спасением.

    «Попрощайтесь с болезнями!» — Майя Гогулан

    Как попрощаться с болезнями — личный опыт Майи Фёдоровны.

    Майя Гогулан более 10 лет живёт в США. Это первое её интервью для российских СМИ за последнее десятилетие.

    — Майя Фёдоровна, Ваши книги начали печатать ещё в начале 90-х годов, когда на встрече с Вами в ДК Горбунова невозможно было найти в зале даже стоячего места, и по сей день они издаются в большом количестве и пользуются огромным спросом. Как Вы объясните такой интерес людей к Вашей системе здоровья?

    — Создатель системы здоровья – Кацудзо Ниши. Система Ниши разъясняет причины заболеваний, учит методам, повышающим целительные силы самого организма и тем самым служит профилактике, лечению и излечению уже существующих заболеваний, очищению и восстановлению каждой клеточки организма.

    Эту систему может применять каждый человек независимо от пола и возраста, национальной принадлежности. Она позволяет продлить молодость и активное долголетие, дает возможность наслаждаться жизнью без страданий и множества болезней.

    Меня восхищал этот человек. Будучи главным инженером Токийского метрополитена, он получил звание профессора медицины, так как на основе 70 тысяч научных источников сумел аккумулировать свой опыт мировых научных открытий в области здоровья, создав уникальную систему здоровья. То, что лежало в области науки о здоровье человека, он сумел переложить на простые, доступные, ясные понятия и свести их к наименьшему числу – методам обновления, очищения, оздоровления человеческого организма.

    — Что послужило причиной того, что вы начали изучать труды Кацудзо Ниши?

    — Я начала осваивать законы сохранения здоровья, лежа на больничной койке. Врачи считали меня безнадежно больной.

    Боль была нестерпимая и никакими лекарствами не снималась, сосуды на руках и ногах лопались, разливаясь под кожей синяками от малейшего прикосновения. Внутри, казалось, лежала бомба или мина, готовая взорваться.

    Больнее всего было видеть глаза близких, ухаживающих за мной, и слышать их плач. Моей маленькой дочери тогда было 8 лет и как любому ребёнку ей нужна была мама. А я была инвалидом и ничего, кроме переживаний, дать своей дочери не могла.

    Что-то надо было предпринять, чтобы выбраться из этого положения. Помощи не было, я и не ждала ее более, решив, что моё здоровье – в моих руках.

    И я начала собирать информацию, читать, думать, пробовать. Как ни странно, но во мне жила вера, что в моем организме заложены скрытые силы, способные, вопреки знаниям врачей, победить мою болезнь и восстановить мое здоровье.

    — С чего Вы начали? Как нашли в себе силы перебороть привычные стереотипы поведения?

    — Кто-то из знакомых моей мамы передал мне 28 страниц перепечатанных на пишущей машинке «Рак излечим. Профилактика и излечение рака по системе здоровья Ниши».

    Как только я прочла эти несколько листков, я сделала следующие выводы:

    1. Не существует отдельных болезней. Болен всегда организм в целом. А значит, лечить отдельные болезни бессмысленно и даже глупо, надо оздоравливать весь организм.

    2. Нет лекарств, которые лечат. Как любой продукт, лекарство всасывается в кровь, с ее током проходит по всему кругу кровообращения, оставляя свои ионы в каждой клеточке — и больной и здоровой, — таким образом отравляются и здоровые клетки.

    Как неорганическое вещество, лекарство выводится не полностью. Оставшаяся часть соединяется в крови со свободным кальцием, образуя соли щавелевой кислоты, которые, накапливаясь в мышцах, сосудах, суставах, костных клетках, обусловливают появление артрозов, артритов, склероза сосудов и др.

    3. Нет пищи, которая лечит. «Все, что попадает в наш организм (вода, воздух, пища), является либо продуктом питания, либо ядом», — говорил Герберт Шелтон. Из яда организм не может создать ни одной живой клетки. Поэтому лекарства, а также рафинированные, деминерализованные, девитаминизированные, подвергнутые тепловой обработке продукты не могут дать энергии Жизни; они лишь отнимают ее на переваривание, усвоение, очищение, восстановление, засоряя при этом клетки и фильтры нашего организма — кожу, легкие, печень, почки и др.

    4. Излечение возможно благодаря способности организма к самоисцелению, что заложено уже в момент его зарождения и является его неотъемлемой частью. Эту способность организма можно и нужно ежедневно укреплять, развивать, наращивать, как силу мышц, волю, знания, опыт.

    Для этого необходимо:

    • Во-первых, ежедневно обеспечивать клетки организма полноценным (клеточным, кожным) дыханием;
    • Во-вторых, стремиться обеспечивать хорошую циркуляцию крови, очищая тем самым капилляры, сосуды, мышцы и суставы;
    • В-третьих, строго соблюдать правила полноценного питания;
    • В-четвертых, систематически очищать свой организм: его органы, ткани, клетки;
    • В-пятых, постоянно совершенствовать свои знания, умения, навыки, делая хорошо то дело, которым занимаешься, которое любишь, тем самым неустанно двигаться по пути самосовершенствования и самореализации.

    И я начала пробовать выполнять правила здоровья по системе Ниши, которые были описаны этой системой. Мне показалось, что сам Бог протянул мне с неба эту рукопись: в ней ясно, логично, компактно предлагались вполне научно обоснованные методы.

    Уже через 2 недели я почувствовала, что боли значительно снизились, через 3 недели я смогла сидеть на стуле, через 6 недель впервые спуститься с 3-го этажа и гулять по улице и через 2,5 месяца вышла на работу. После почти двух лет лежания в постели это было чудом и счастьем. Это была победа!

    — Вы могли бы наших читателей ознакомить вкратце с этими правилами?

    — Этому посвящены все мои книги. Уже после того, как я стала жить в соответствии с шестью правилами здоровья Ниши, я узнала, что сам Кацудзо Ниши родился больным ребенком. Крупные специалисты считали, что он едва ли доживет до 20 лет. Однако уже в 9 лет мальчик поставил себе цель — стать здоровым.

    К 44 годам он создал для себя Систему здоровья. Ее цель была очень высокой — усовершенствовать, развить защитные силы человека, данные ему при рождении, таким образом, чтобы он мог жить как можно дольше — активно, гармонично, творчески и счастливо.

    Благодаря титанической работе человеческой мысли, опыту и его постоянной проверке, благодаря тщательному отбору Кацудзо Ниши смог создать вначале для себя, а затем передать другим Систему здоровья.

    Так была заложена основа практического использования научных знаний, накопленных человечеством за всю его историю в области здоровья, появилась наука о здоровье, столь необходимая человечеству.

    1-е правило: твёрдая ровная постель2-е правило: твёрдая подушка-валик3-е правило: упражнение «Золотая рыбка»4-е правило: упражнение для капилляров5-е правило: упражнение «Смыкание стоп и ладоней»6-е правило: упражнение для спины и живота.

    — Вы действительно считаете, что это победит рак?

    — Я считаю, что да. Я уверена в этом. Я сама прошла через это. Важно только выполнять все правила.

    Вот некоторые из правил питания:

    1. Обязательно пить воду.

    2. Всё, что можно съесть сырым, есть сырым. Сырой пищи должно быть в рационе в три раза больше, чем варёной.

    3. Соблюдать сочетаемость продуктов.

    В своей книге «Попрощайтесь с болезнями» я очень подробно разъясняла зачем придерживаться этих правил и что в организме происходит, если нарушать их.

    — Вы наверно очень волевой человек, раз сумели выполнять регулярно всё это? Не каждый сможет спать на твёрдом, делать регулярно одни и те же упражнения…

    — Я не волевая. Я даже ленивая. Но я понимаю, как это важно. Я хотела своими книгами донести до читателя мысль о том, что это должно войти в культуру. Как чистка зубов два раза в день, как мытьё рук перед едой. Должна быть культура здоровья.

    Да, постель должна быть твёрдая и ровная. Но вы можете положить одеяло шерстяное вдвое сложенное или ровный не пружинный матрасик.

    Не можете грызть сырую пищу? Не грызите! Подойдите к этому творчески. Все законы Ниши основаны на научных открытиях. Надо приспособить их к себе. Например моя маленькая внучка не могла есть сырую капусту. Я её чуть обваривала. Не варила. А только чуть обваривала, пропускала через кухонный комбайн, добавляла куриный бульон и она с удовольствием ела этот «супик». И получала сырой пищи больше, чем варёной.

    Упражнения по 3 минуты утром и вечером спасли меня от тромбофлебита. Я и сейчас их делаю. Это как соблюдение гигиены. И мама моя делает. Ей 95 лет. У неё всегда было слабое сердце. Но она каждый день делает упражнения. Сейчас ей трудно трясти двумя ногами сразу. Она делает поочереди. Сперва левой ногой. Потом правой. И до сих пор у неё хорошие сосуды.

    Вот я упала недавно. И после этого у меня стало болеть колено. Я побоялась делать упражнения и пошла к врачу. Мне стали лечить правую ногу, забыв, что есть левая нога. Ведь если потягиваешь одну ногу, надо потянуть и другую. С этого начинается упражнение «золотая рыбка». Иначе происходит смещение позвонков. Я заставила себя вновь взяться за упражнения. В первый день было очень больно. Во второй — тоже. В третий — немного легче. На четвёртый день боль меня уже не беспокоила.

    — Ваши книги стали первыми книгами о системе Ниши. Тогда мало кто слышал об этом человеке. Что Вы думаете о многочисленных книгах самого Ниши, вышедших в последнее время?

    — У Кацудзо Ниши есть только одна книга «6 правил здоровья Ниши». Всё остальное — книги не его. Я часто встречаю отрывки из моих книг. В общем я не против. Распространяется культура здоровья. Идёт пропаганда системы Ниши. Это хорошо. Но я в своих книгах использовала не только теорию Ниши, но и труды Залманова и др. Например, увидела книгу Ниши «Макробиотика». Никогда Ниши не писал о макробиотике.

    — И в заключении хотелось бы узнать о Вашей новой книге. О чём она? Как будет называться?

    — «Театр без зрителей». Это книга о моей жизни, моих жизненных открытиях. Книга о любви, о стремлениях, о поисках. Книга о моих товарищах, многие из которых стали знамениты. Когда-то я хотела быть актрисой. И мой руководитель тогда мне сказал — в искусстве жить интересно, но лучше делать свою жизнь искусством.

    Мне нравиться образ Данко. И сейчас, вспоминая себя, стоящую перед публикой и рассказывающую о системе Ниши, я думаю, что я чем-то схожа с этим образом. Кто-то меня критиковал, кто-то не верил, но я всё равно призывала людей к культуре здоровья, к борьбе с болезнями и для многих, как и для меня, это оказалось спасением.

    Беседовал: Аманназаров М.

    Источник

    Понравилось? Поделитесь с друзьями!

    1537

    6 правил здоровья, годы жизни, Майя Гогулан — биография, упражнения ниши

    Майя Гогулан — биография, годы жизни, фото

    Майя Федоровна Гогулан родилась в 1932 году, в детстве не могла похвастаться отменным здоровьем, часто болела, да и появившаяся онкология в 33 года не говорит о хороших возможностях ее организма. А потом тот же диагноз в 45. Второе хирургическое вмешательство оказалось неудачным, катастрофически нарастал вес, начался тромбофлебит, женщина почти не вставала с постели. Предложили первую группу инвалидности и отправили умирать домой. Майя не сдалась и не опустила руки, искала, как можно бороться со смертельным недугом. Да и не могла она бросить свою 8 летнюю дочь без маминой поддержки.

    Среди множества другой информации (Шаталова, Брегг, Шелтон) ей попались труды известного японского исследователя Кацудзо Ниши по восстановлению здоровья. Журналистка вылечилась (да так, что через полгода наблюдавшие ее врачи поразились, что она до их пор жива, да еще и отлично передвигается на своих двоих) и навсегда стала приверженицей его системы здоровья.

    Ею также написаны книги «Законы здоровья», «Законы полноценного питания», «Можно не болеть», «Великая формула здоровья». Сейчас Maya Gogulan живет в США, воспитывает внучку, в марте 2014 прилетала в Москву на ежегодный семинар здоровья.

    Майя считает, что без усилий и настойчивости, результатов не получишь, люди склонны лениться и бросать начатое на полпути, сама женщина в своем более чем солидном возрасте дважды в день занимается гимнастикой по 40 минут, правильно питается (без мяса, в основном продуктами без тепловой обработки), принимает контрастный душ, не маловажен и правильный настрой.

    Майя Гогулан советует комплекс упражнений, которые помогут побороть любые недуги, несмотря на солидный возраст и болезнь. Система здоровья Гогулан не авторская, разрабатывал ее Кацудзо Ниши, Майя лишь адаптировала ее для западного человека, да и, что говорить, активно пропагандирует, своим примером показывая, что здоровье все же достижимо.

    Это упражнения ниши для нормализации капиллярного кровообращения, обогащения кислородом, исправления проблем с позвоночником.

    Рассмотреть 6 правил здоровья от Ниши (по ссылке вы найдете статью о системе оздоровления самого К. Ниши) по объяснению Майи Гогулан можно по отдельности. Это поможет правильно и эффективно подходить к лечению с помощи советов Майи. Она говорит, что на общее самочувствие и состояния организма человека влияют два основных фактора: нормальное кровообращение и состав крови, то есть ее свежесть и наличие всех необходимых элементов в ней.
    Итак…

    DEEP picker — это глубокая нейронная сеть для точной деконволюции сложных двумерных спектров ЯМР

    Abstract

    Анализ спектров ядерного магнитного резонанса (ЯМР) для всеобъемлющей и однозначной идентификации и характеристики пиков является сложной, но критически важной задачей. шаг во всех ЯМР-анализах сложных биологических молекулярных систем. Здесь мы представляем DEEP Picker, основанный на глубокой нейронной сети (DNN) подход для выбора пиков и спектральной деконволюции, который полуавтоматизирует анализ двумерных спектров ЯМР.DEEP Picker включает 8 скрытых сверточных слоев и был обучен на большом количестве синтетических спектров известного состава с переменной степенью загруженности. Мы показываем, что наш метод может правильно идентифицировать перекрывающиеся пики, в том числе те, которые являются сложными как для экспертов-спектроскопистов, так и для существующих вычислительных методов. Мы демонстрируем полезность DEEP Picker на ЯМР-спектрах свернутых и внутренне неупорядоченных белков, а также сложной смеси метаболомики и показываем, как он обеспечивает доступ к ценной информации ЯМР.DEEP Picker должен способствовать полуавтоматизации и стандартизации протоколов для большей согласованности и обмена результатами в научном сообществе.

    Тематические термины: Вычислительная биофизика, Машинное обучение, Биофизическая химия

    Введение

    Многомерная ЯМР-спектроскопия — мощный и универсальный метод количественной характеристики широкого спектра молекулярных систем, от малых молекул до больших биомакромолекул и их комплексов. 1 , 2 .Спектр может состоять из нескольких сотен или тысяч перекрестных пиков, проявляющихся как локализованные многомерные спектральные особенности, которые в случае 2D ЯМР принадлежат отдельным парам атомов, обладающих ядерным спином. Идентификация и количественная характеристика кросс-пиков критически влияют на все последующие анализы и могут иметь большое влияние на интерпретацию данных. Каждый кросс-пик характеризуется положением своего центра (то есть частотными координатами, соответствующими химическим сдвигам), формой пика по каждому измерению (обычно форма Фойгта с переменным количеством лоренцевых или гауссовых компонентов) и амплитудой пика (или объемом) .Параметры, которые определяют кросс-пики, представляют интересующую химическую и биологическую информацию о молекуле (ах), присутствующих в образце. Анализ спектра ЯМР неизменно включает в себя некоторые или все из следующих этапов: (i) идентификацию полного набора перекрестных пиков, известную как выбор пика; (ii) отнесение каждого кросс-пика к атомам, которым он принадлежит; и (iii) количественное определение каждого кросс-пика путем определения амплитуды или объема пика. Несмотря на многолетний прогресс, вышеуказанные шаги можно автоматизировать только частично.Это, в частности, относится к спектрам больших молекулярных систем или сложных смесей, содержащих множество перекрестных пиков, которые имеют тенденцию перекрываться, что делает их спектральную деконволюцию сложной задачей без квалифицированной помощи человека. Однако из-за большого количества перекрестных пиков такая работа может быть утомительной, трудоемкой и субъективной с результатами, разными экспертами и лабораториями, что ограничивает переносимость анализа в исследовательском сообществе. Это делает необходимым наличие подхода, который решает вышеуказанные задачи как с высокой точностью, так и с высокой воспроизводимостью.

    Были предложены различные методы для выделения пиков и спектральной деконволюции. Самый простой подход — выбрать локальные максимумы в качестве положений пиков. Однако из-за спектрального шума не все локальные максимумы принадлежат истинным пикам. Более того, в густонаселенных областях некоторые пики могут не соответствовать максимумам из-за близости большего пика (пиков), с которым перекрываются такие пики плеча. Для решения этих серьезных проблем в прошлом были разработаны многочисленные подходы. Ранние методы фокусировались на критериях, основанных на интенсивности сигнала, громкости, соотношении сигнал / шум и симметрии пиков 3 11 .Другие методы выбора пика используют различные формы факторизации матрицы 12 14 или разложения по сингулярным числам 15 . Другой подход моделирует спектры как многомерные гауссовы плотности с последующей фильтрацией по пиковой интенсивности и ширине 16 18 . В этих методах определенные спектральные характеристики извлекаются после предварительной обработки и оцениваются в соответствии с набором правил, чтобы определить, считается ли точка данных пиком или нет.Поскольку эти правила определены на основе опыта, они часто включают длительный процесс проб и ошибок, чтобы решить, какие особенности лучше всего описывают различные типы пиков в разных типах спектров. Более того, для каждой функции требуются критерии, которые могут зависеть от многих параметров, особенно при наличии шума и других артефактов, которые необходимо настраивать вручную. Хотя эти методы отбора пиков демонстрируют устойчивые улучшения, большая часть сообщества ЯМР по-прежнему полагается, по крайней мере частично, на ручной выбор пиков, в результате чего конечный результат зависит от опыта и суждений специалистов-спектроскопистов ЯМР, работающих над проектом.Последний в настоящее время по-прежнему превосходит лучшее программное обеспечение для сбора пиковых значений.

    Методы машинного обучения нейронной сети представили концепцию сквозного обучения, при которой машине предоставляется только ввод и правильный результат. Таким образом, модель машинного обучения обучается, а не жестко запрограммирована для заданных данных, где нейронные сети обнаруживают основные ключевые особенности и автоматически выводят наиболее точный набор эмпирических правил с использованием универсального алгоритма. В то время как традиционная нейронная сеть обычно содержит только один или два скрытых слоя 19 , 20 , глубокие нейронные сети (DNN) 19 состоят из множества простых, но нелинейных слоев, которые, начиная с необработанного ввода, каждое преобразование представление предыдущего уровня в новое представление на более высоком, более абстрактном уровне.При достаточной глубине глубокое обучение может развивать чрезвычайно сложные функции, способные обнаруживать внутренние структуры в многомерных данных, невидимые человеческому глазу. За последнее десятилетие глубокое обучение оказало важное влияние на многие различные области, превзойдя традиционные алгоритмы или даже людей, такие как маркировка изображений, распознавание речи и понимание естественного языка 20 . Несмотря на то, что данные ЯМР обладают множеством уникальных свойств, машинное обучение начало внедряться в обход 21 , например, для спектральной реконструкции наборов данных с неравномерной выборкой (NUS) 22 , 23 , спектрального шумоподавления 24 , прогноз химического сдвига 25 28 , а также пиковое значение 29 .

    Здесь мы представляем сложный метод деконволюции спектральных пиков ЯМР, основанный на глубокой нейронной сети, который называется DEEP Picker (как сокращение от Deep nEural nEtwork Peak Picker). Его эффективность продемонстрирована для различных типов 2D ЯМР-спектров свернутых и внутренне неупорядоченных белков в растворе и образца мочи мыши, содержащего спектральные области с различной степенью спектрального перекрытия.

    Результаты

    Создание обучающего набора

    Поскольку для каждого проекта глубокого обучения размер и качество информации базы данных являются важными компонентами, экспоненциальный рост репозиториев данных за последнее десятилетие стал одним из основных драйверов быстрого прогресса в глубоком обучении.Такие данные могут быть получены либо из реального мира (например, из библиотек изображений), либо полностью синтетически сгенерированы in silico, например, с помощью методов увеличения данных 30 . Важнейшей частью успешного обучения нейронной сети является наличие большого количества высококачественных обучающих данных, которые полностью отражают предполагаемые приложения. Это включает в себя оптимальный баланс классов обучающих данных, гарантируя, что распределение обучающих данных между всеми классами является несмещенным, в противном случае точность DNN для идентификации членов недопредставленного (ых) класса (ов) будет снижена 31 , 32 .Например, для выбора пика ЯМР, если пики в обучающем наборе имеют преимущественно гауссову форму линии, результирующая DNN с большей вероятностью потерпит неудачу при применении к пикам Лоренца, и наоборот.

    Чтобы обеспечить большую базу данных высококачественных обучающих данных, сбалансированных по классам, мы создали нашу собственную базу данных, состоящую из синтетических одномерных спектров ЯМР с различной шириной, формой и перекрытием пиков. Как обсуждается ниже, наши DNN, обученные 1D ЯМР, могут быть применены также к спектрам более высокой размерности.Поскольку для синтетических спектров параметры отдельных пиков точно определены, их использование в качестве обучающего набора имеет явное преимущество перед экспериментальным обучающим набором, заключающееся в том, что «наземная истина» по определению известна. Синтетическая база данных имеет дополнительное преимущество перед экспериментальной базой данных в том, что она обеспечивает практически неограниченный охват за счет выборки гораздо большего числа различных форм пиков и сценариев перекрытия, не требуя участия человека-эксперта для классификации пиков. Формы всех синтезированных пиков ЯМР, сгенерированных здесь, соответствуют профилю Фойгта 33 , который соответствует свертке лоренцевой и гауссовой формы пиков с двумя формами, присутствующими в разных количествах.Обоснование профиля Фойгта состоит в том, что при ЯМР в растворе естественные формы линий находятся в хорошем приближении к лоренцеву, но после аподизации с использованием обычно используемых оконных функций, таких как 2 π -Кайзеровская функция окна, пики приобретают профиль Фойгта с некоторым гауссовым характером. компонент с улучшенным спектральным разрешением. Количество лоренцевой составляющей в окончательной форме пика зависит от естественной ширины линии, то есть 1 / ( πT 2 ), где T 2 — время поперечной релаксации.В нашем обучающем наборе разрешено количество точек на пик (PPP), которое задается количеством точек данных, которые измеряют полную ширину пика на полувысоте (FWHH) (то есть FWHH / (цифровое разрешение)). варьироваться от 6 до 20 баллов или от 4 до 12 баллов, причем первое типично для белков, а второе — для метаболомических спектров. Лоренцевский компонент может изменяться от 0%, соответствующего чистой гауссовской форме линии, до 100%, соответствующей чистой лоренцевой форме линии. Стоит упомянуть, что для данного спектра, как синтетического, так и экспериментального, PPP можно легко настроить для соответствия вышеуказанному критерию, отрегулировав степень заполнения нулями перед преобразованием Фурье.

    Для генерации синтетических одномерных спектров с целью обучения и проверки DEEP Picker сначала была сгенерирована база данных пар пиков со случайным разделением и амплитудой. В этой синтетической базе данных, как и в экспериментальных спектрах, подмножество пиков может перекрываться настолько сильно, что их невозможно различить, например спектр, полученный из двух перекрывающихся пиков, может быть невозможно однозначно деконволюционировать и, при наличии некоторого шума, может быть одинаково хорошо представлен одним пиком.Для обучения нейронной сети важно, чтобы спектр был назначен деконволютированным пикам таким образом, чтобы у нейронной сети была реальная возможность их идентифицировать, в противном случае она может потерпеть неудачу на практике при столкновении с такими типами неоднозначных ситуаций. Предыдущая работа 29 в основном полагалась на списки пиков, сгенерированные опытными специалистами по спектроскопии ЯМР, чтобы сделать это различие, что неявно делает человеческое суждение важной частью процесса обучения нейронной сети.Наша стратегия состоит в том, чтобы вместо этого использовать четко определенный математический критерий в форме подгонки нелинейных пиков в качестве золотого стандарта. В частности, мы применяем нелинейную подгонку пиков с помощью MATLAB, предполагая, что на всех потенциальных парах пиков есть один пик. Когда максимальная разница в амплитуде для всех точек исходного и подобранного пика составляет <3% от амплитуды пика, синтетическая пара пиков исключается из обучающей выборки. На рисунке показаны примеры двух и трех перекрывающихся пиков, которые можно однозначно идентифицировать, а на рис.показывает случай, когда суперпозиция двух черных пиков также может быть объяснена одним пиком с минимальной ошибкой. В экспериментальных спектрах большинство пиков не будет иметь идеальную форму Фойгта из-за шума, аподизации, искажения базовой линии и небольших фазовых ошибок, которые также могут вызывать асимметричные формы пиков. Чтобы обученная нейронная сеть не выбирала только пики идеальной формы в форме Фойгта, мы намеренно помечаем определенные сильно перекрывающиеся пары пиков как один пик, если максимальная абсолютная ошибка составляет <2% (после подгонки пика с одним пиком), а ширина пика двух пиков отличаются менее чем в 1 раз.5. На рисунке показана запись в базе данных синтетических пиков, для которой профиль был создан из трех пиков, но назначен только двум отдельным пикам (красные пики).

    Примеры тренировочных наборов 1D ЯМР свернутых спектров ЯМР (синий) и их деконволюции (черный, красный).

    Суммарный спектр (синий), который можно однозначно разложить на два отдельных перекрывающихся пика (черный). B Суммарный спектр (синий), который можно однозначно разложить на три отдельных перекрывающихся пика (черный). C Суммарный спектр (синий) двух перекрывающихся пиков (черный) может быть точно представлен одним пиком (красный). D Суммарный спектр (синий), созданный из трех отдельных пиков (черный), но также может быть точно объяснен только двумя пиками (красный). E Суммарный спектр (синий), созданный из четырех отдельных пиков (черный), но также может быть точно объяснен только тремя пиками (красный). F Суммарный спектр (синий) можно одинаково хорошо разложить на две отдельные пары пиков (одна с черными крестиками и одна с зелеными кружками).

    Затем мы сгенерировали более сложные синтетические спектры, представляющие 3-5 пиков, путем случайного добавления пиков и пар пиков из исходной базы данных. После этого процесса мы выполнили нелинейную подгонку пиков, чтобы определить, можно ли объяснить сгенерированный спектр (опять же в пределах максимальной ошибки 3%) надежным способом с меньшим числом пиков, чем число, используемое для его генерации. Если это было возможно, спектр удалялся из базы данных. На рисунке показан пример такого спектра, который был добавлен к обучающей выборке, сгенерирован из четырех перекрывающихся пиков (черные пики), но назначен только трем четко определенным отдельным пикам (красные пики).Затем эти одномерные спектры были объединены, чтобы сформировать спектры с 300 точками данных с 3–9 пиками. Наши окончательные наборы для обучения и проверки состоят из 5000 и 500 этих одномерных спектров соответственно.

    Точная идентификация выступов плеч — одна из самых сложных задач для любого алгоритма выбора пиков. В отличие от основных пиков, плечевые пики часто не принадлежат локальным максимумам полного спектра, что значительно затрудняет их идентификацию, а также точное определение их положения и амплитуд.На рисунке показан профиль двух перекрывающихся пиков вместе с двумя отдельными пиками деконволюции, которые оба достигают максимальной ошибки <0,1%. Положение основного пика (левого пика) четко определено, но у плечевого пика имеется большая неопределенность положения. Такие ситуации необходимо учитывать при разработке DEEP Picker, как это обсуждается в следующем разделе. Мы не сочли необходимым включать спектральные артефакты в наши обучающие наборы. Некоторые потенциальные артефакты лучше всего устраняются во время спектральной обработки, например, коррекция базовой линии и аподизация.Правильная фазовая коррекция (0-й и 1-й порядок) также важна, хотя DEEP Picker может допускать фазовые ошибки в несколько градусов, что реально достижимо в практических приложениях. Сигналы остаточной воды и t 1 -шум могут быть идентифицированы до или после пикового пика, как описано ниже.

    Разработка и обучение DEEP Picker

    Вдохновленный широко используемыми нейронными сетями распознавания изображений и маркировки изображений 34 , DEEP Picker выполняет точечное прогнозирование входного спектра поверх скользящего окна с использованием сложенного сверточного слои 35 .DEEP Picker оценивает каждую точку данных по спектру как пик или непик, и, если он оценивается как пик, он также предсказывает форму и амплитуду пика. Чтобы повысить производительность описанного выше алгоритма спектрального анализа ЯМР, мы внесли два изменения. Во-первых, чтобы учесть неопределенность положения пика, вместо того, чтобы маркировать только точку данных, ближайшую к предсказанному положению пика, в нашем обучающем наборе мы определяем три ближайшие точки к предсказанному положению пика как «пик», а все другие точки данных как «не -пик».Это позволяет точно идентифицировать пик, даже когда прогнозируемое положение пика менее четко определено, например при наличии сильного перекрытия. В то же время оценка успешного предсказания пика увеличивается. Таким образом, нейронная сеть может получить приоритет для точного прогнозирования других пиков вместо того, чтобы пытаться предоставить точные местоположения пиков, которые имеют изначально повышенную неопределенность положения. Во-вторых, прогнозирование параметров пиков отдельных пиков или перекрывающихся пиков, амплитуды которых существенно превышают амплитуды их перекрывающихся пиков-партнеров, может быть точно достигнуто, в то время как прогнозирование параметров пиков для пиков, таких как пики плеч, которые слабее, чем их перекрывающиеся соседи, естественно, намного сложнее. Сильнее.Мы обнаружили, что полезно прогнозировать параметры пиков этих двух разных типов пиков с помощью отдельных компонентов нейронной сети на уровне выходного регрессора, что может быть достигнуто за счет использования разных меток для двух типов пиков. Это привело к трем различным классам выходных данных в нашей структуре обучения и прогнозирования для каждой точки спектра, а именно «пиков класса 2», которые представляют собой спектральные характеристики, которые можно объяснить одиночными пиками или пиками, которые доминируют над своими перекрывающимися соседними пиками, «класс. 1 пики », которые являются пиками, которые перекрываются и в которых преобладают перекрывающиеся соседние пики с точки зрения амплитуды и объема пика и обычно проявляются в виде плечевых пиков и« непиков класса 0 », которые представляют собой спектральные точки, которые , а не соответствуют центру пика.

    Нейронная сеть была реализована и обучена с использованием TensorFlow v1.3 36 с использованием одномерных спектров в качестве входных данных. Архитектура DEEP Picker проиллюстрирована на рис. После настройки гиперпараметров DEEP Picker содержит 7 скрытых сверточных слоев, 1 скрытый слой с максимальным объединением и два параллельных выходных слоя с общим количеством обучаемых параметров 8037. В типичных сверточных нейронных сетях для классификации изображений и обнаружения объектов максимальное объединение объединяется со сверточными слоями для достижения неизменности местоположения функций.Напротив, инвариантность местоположения здесь обычно не применяется, поскольку сдвиг одного пика (или характеристики) обычно влияет на интерпретацию ближайших пиков (или характеристик). Поэтому мы не используем max-pooling, за исключением предпоследнего слоя. Сверточный слой с активацией SoftMax 37 , называемый уровнем классификатора выходных данных, используется для классификации каждой точки данных, которая присваивает индивидуальную оценку всем трем классам пиков (2, 1 или 0), которые затем нормализуются для каждого точки данных, так что их сумма равна 1.Затем класс с максимальной оценкой выбирается в качестве прогнозируемого класса с числовой оценкой в ​​качестве количественной меры достоверности прогнозируемого класса для каждой точки данных входного спектра. Для любой точки данных, прогнозируемой как пик (класс 2 или 1), DEEP Picker также спрогнозирует положение пика субпикселя относительно точек на сетке, амплитуду пика, ширину пика и компоненты лоренцевой и гауссовой составляющих для Форма Войта с использованием другого сверточного слоя, называемого выходным регрессионным слоем.Стоит отметить, что все ядра применялись несколько раз, то есть по всему входному спектру в режиме скользящего окна, и каждый сверточный слой имеет несколько ядер, хотя на рис. Только одно ядро, работающее в произвольно выбранной позиции, проиллюстрировано для каждого слоя. Функция потерь — это среднеквадратичная ошибка (MSE) для регрессора и перекрестная энтропия для классификатора. Значение потерь (цель обучения) представляет собой средневзвешенное значение перекрестных энтропий трех классов точек данных и MSE двух классов пиков с весами, представленными в таблице S3 .DEEP Picker был обучен с использованием оптимизатора Adam со скоростью обучения 0,002 для 4000 эпох 37 . Все данные использовались одновременно в одной партии. В этом процессе отслеживалась производительность набора для проверки, чтобы предотвратить возможное переобучение. Однако, поскольку размер нашей нейронной сети относительно невелик по сравнению с размером нашей обучающей выборки, переоснащение не является проблемой. Слой классификатора выходных данных (вверху справа) назначает каждую выходную точку спектральных данных в форме пика класса 2, пика класса 1 или непикового значения класса 0.Слой регрессора вывода (внизу справа) предсказывает параметры пика (амплитуду, ширину линии и т. Д.) Для любого пика класса 2 или 1. Поскольку мы помечаем 3 точки данных как пик для каждого истинного пика в обучающем наборе, DEEP Picker обычно предсказывает три последовательные точки данных как пик для четко определенных пиков. Однако для пика с большой позиционной неопределенностью, такого как сильно перекрывающийся пик, DEEP Picker может назначить пики областям с меньшим или более чем тремя точками данных. В любом случае применение алгоритма подавления без максимума , , 34, , , 38, , для постобработки сохраняет только (единственную) точку данных, которая имеет наивысший балл для каждой области, как дополнительно поясняется ниже.

    Архитектура устройства выбора пиков глубокой нейронной сети (DEEP Picker), которая состоит из семи одномерных сверточных слоев с выпрямленными линейными (ReLU) единичными функциями активации (C1 – C7), одного слоя максимального объединения (P1), одного сверточного слоя с функцией активации SoftMax для классификации каждой точки данных и одним сверточным слоем с линейной функцией активации для прогнозирования положения пика при субпиксельном разрешении, амплитуды пика, ширины пика и лоренцевой доли его формы пика.

    Входными данными DEEP Picker является тензор N × 1 (вектор-столбец), где N — количество точек данных входного одномерного спектра. Все скрытые слои и выходные слои имеют тот же размер N , что и входные. Глубина 8 скрытых слоев (от C1 до C7, P1) составляет 40, 20, 10, 20, 10, 30, 18 и 18. Их размеры ядра: 11, 1, 11, 1, 1, 11, 1. , и 3, и они равны 1 как для классификатора, так и для регрессора. Как это часто бывает в машинном обучении, все ядра применяются N раз в режиме скользящего окна, причем каждый уровень имеет несколько ядер (обратите внимание, что на рисунке для каждого уровня указано только одно ядро ​​для данной позиции).Слой выходного классификатора (вверху справа) дает прогноз того, является ли точка данных пиком класса 2, пиком класса 1 или непиковым классом 0. Выходной слой регрессора (внизу справа) дает прогнозируемые параметры пика для всех пиков (класс 2 и 1).

    1D DEEP Picker был затем испытан на 1D 1 H-сечении (вдоль ω 2 ) экспериментального 2D 15 N– 1 H HSQC-спектр K-Ras, который глобулярный белок с 169 остатками.На рисунке показано точечное прогнозирование выходного слоя классификатора, где красные, пурпурные и черные линии представляют собой оценки для пиков класса 2, пиков класса 1 и непиков класса 0, соответственно. Для каждой точки данных класс с наивысшей оценкой принимается в качестве прогнозируемого класса. Сумма оценок для пиков класса 2 и пиков класса 1 принимается в качестве оценки уровня достоверности выбранных пиков (см. Рис. S8 ). Это помогает сфокусировать последующий визуальный осмотр на пиках с низкой оценкой для их потенциального исключения из дальнейшего анализа.Например, класс 2 имеет наивысшую оценку для трех последовательных точек данных около 8,59 частей на миллион (обозначено красной стрелкой), и, следовательно, все три точки данных прогнозируются как пики класса 2. Затем применение алгоритма подавления без максимума будет подавлять предсказанные пики с низкой достоверностью, которые являются прямыми соседями предсказанных пиков, и только средняя точка данных с оценкой около 1,0 сохраняется, поскольку оценки двух соседних точек данных составляют всего около 0,6. Как только эта средняя точка данных была идентифицирована как пик, деконволютированный пик генерируется с разрешением положения субпикселя вместе с его пиковой амплитудой, шириной пика и долей лоренцевой зависимости отГауссовские компоненты, полученные из выходного слоя регрессора. На рис. Красные линии соответствуют реконструированным отдельным пикам класса 2 из прогноза, включая пики при 8,59 и 8,65 ppm. Пурпурные линии соответствуют реконструированным отдельным пикам класса 1 (плечевым пикам) тем же методом, а сумма красного и пурпурного спектров соответствует входному спектру.

    Прогнозирование пиков с помощью DEEP Picker для K-Ras 15 N– 1 H HSQC для части поперечного сечения по прямому размеру 1 H.

    Оценка прогноза пиков класса 2 (красный), пиков класса 1 (пурпурный) и непиков класса 0 (черный) из выходного слоя классификатора после 3-точечного скользящего среднего. Класс с наивысшим баллом — это класс, присвоенный данной точке данных после немаксимального подавления (см. Текст). B Входной спектр (синий) вместе с реконструированными отдельными пиками класса 2 (красный) и пиков класса 1 (пурпурный).

    Поскольку DEEP Picker является предсказателем на основе локальных признаков, он также назначает пики класса 2 или 1 шумовым характеристикам, которые близки к базовой линии в регионах без сигнала.Такие пики шума впоследствии удаляются, если они ниже порогового значения максимальной амплитуды на основании автоматической оценки глобального уровня шума (подробности см. В разделе «Вспомогательная информация»). Точно так же DEEP Picker может также спрогнозировать точку с небольшим отклонением от гладкого в противном случае профиля как отдельный пик. Поскольку прогнозируемая амплитуда такого пика будет небольшой, его можно отфильтровать, используя тот же тип отсечки пиковой амплитуды.

    Обобщение на 2D-спектры

    Поскольку кросс-пики 2D ЯМР могут иметь гораздо большее количество различных форм пиков и шаблонов перекрытия, чем 1D-спектры, обучающий набор должен быть чрезвычайно большим, чтобы обеспечить надежный выбор пиков на основе нейронной сети .Вместо этого мы применяем DEEP Picker отдельно ко всем строкам и столбцам 2D-спектра и объединяем оценки для 2D-идентификации кросс-пиков. Чтобы двумерная точка данных могла быть идентифицирована как кросс-пик, эта точка данных должна быть назначена программой DEEP Picker одномерному пику в обоих его поперечных сечениях вдоль ω 1 (столбец) и ω 2 (строка) (исключения будут рассмотрены ниже). Ширина пика, разрешение положения субпикселя и процентное соотношение лоренцевой и гауссовой составляющих к профилю Фойгта по двум измерениям берутся непосредственно из соответствующего одномерного прогноза, тогда как пиковая амплитуда получается как среднее значение двух одномерных прогнозов и пика. Оценка уровня достоверности рассчитывается как наименьшая из двух оценок уровня достоверности 1D.

    Выборка 2D-спектрального пика проиллюстрирована на рис. С использованием синтетического спектра, состоящего из двух перекрывающихся кросс-пиков, где истинные положения пиков обозначены синими кружками. На рисунке показано, как правильно выбраны два перекрестных пика в точках (40,40) и (48,48). Кроме того, пики 1D на основе строк (жирные черные линии), идентифицированные DEEP Picker, также пересекаются с пиками 1D на основе столбцов (жирные красные линии) в точках (40,48) и (48,40), что может вызвать предсказание этих двух дополнительных перекрестных пиков (красные кресты), однако, неверно.Алгоритм выбора двухмерных пиков способен идентифицировать и удалять эти типы ложноположительных перекрестных пиков на основании того факта, что вдоль их строк и столбцов они ведут себя как одномерные плечевые пики (пики класса 1). На рисунке показан еще один поучительный случай, когда два истинных кросс-пика (сплошные синие квадраты) близки как по прямому, так и по косвенному измерению, и только один одномерный пик будет предсказан для любого столбца (жирная черная линия) и любой строки (жирная красная линия), несмотря на то, что форма кросс-пика предполагает наличие двух сильно перекрывающихся пиков.В этом случае черные и красные линии, отражающие пики 1D на основе столбцов и строк, соответственно, наклонены, значительно отклоняясь от прямых вертикальных и горизонтальных направлений. Алгоритм выбора пиков 2D ищет этот тип рисунка, вычисляя угол между наиболее наклонным сегментом черной и красной линий. Если оба угла больше порогового значения 14 °, пик на пересечении будет заменен двумя новыми пиками, положения которых определяются серединами конечных положений двух сегментов.Наиболее наклоненные сегменты черной и красной линий показаны пунктирными линиями на рис. 4, а новые перекрестные вершины — открытыми синими кружками. Прогнозируемые пики слегка отклоняются от точных положений истинных пиков (закрашенные синие кружки), что показывает, что в случае такого сильного перекрытия пиков извлеченные двумерные кросс-пики могут иметь небольшие позиционные ошибки.

    Контурная диаграмма синтетического 2D-спектра, представляющая два перекрывающихся кросс-пика (синие кружки).

    Во-первых, DEEP Picker предсказывает одномерные положения пиков для каждого столбца (строки), отмеченного черным (красным). A Затем алгоритм выбора пиков в 2D использует пересечения черных и красных линий для определения кросс-пиков в 2D, при этом удаляя ложноположительные пики (красные кресты), используя подход, описанный в тексте. B Если и черная, и красная линии отклоняются от идеальных вертикальных и горизонтальных линий, соответственно, алгоритм выбора пика 2D заменит пик пересечения двумя перекрестными пиками (синие закрашенные кружки) рядом с истинными положениями (голубые открытые кружки), используя подход, описанный в тексте.

    Наш метод может быть расширен с 2D на 3D ЯМР-спектры путем анализа одномерных сечений по всем трем измерениям способом, аналогичным расширению DEEP Picker с 1D на 2D. Поскольку DEEP Picker был специально обучен на 1D-спектрах, которые являются репрезентативными для поперечных сечений 2D-спектров с точки зрения количества точек на пик, формы линий и т. Д., Адаптация к 3D-спектрам, которые, как правило, имеют гораздо более низкое цифровое разрешение, страдая от меньшее количество перекрестных перекрытий из-за третьего измерения ставит новые задачи.Мы планируем расширить DEEP Picker до 3D (и, возможно, даже для спектров с более высокой размерностью) в будущем, обучив нейронную сеть, которая использует меньше точек на пик.

    Применение к

    15 N– 1 H HSQC-спектры белков

    После обучения на синтетических данных мы применили DEEP Picker к экспериментальным 2D-спектрам белков 2D 15 N– 1 H HSQC, при этом были получены все спектры ЯМР. обработано с использованием NMRPipe 39 с ручной коррекцией фазы и автоматическим удалением полиномиальной базовой линии.Спектры 2D HSQC относятся к наиболее широко используемым спектрам в биомолекулярном ЯМР, например, для снятия отпечатков пальцев, возмущения химического сдвига в исследованиях титрования или экспериментов псевдо-3D ЯМР для количественных исследований динамики ( R 1 , R 2 , R , CPMG и др.) 1 . Следовательно, точный компьютерный анализ спектров HSQC, включая сильно перекрывающиеся области, важен для многих различных типов приложений ЯМР.Сначала мы применили DEEP Picker к α-синуклеину, который по своей природе является неупорядоченным белком из 140 остатков. Спектр 15 N– 1 H HSQC был первоначально измерен с использованием 1024 комплексных точек данных по прямому измерению и 256 комплексных точек данных по косвенному измерению. Чтобы оценить возможности DEEP Picker по восстановлению точной информации о кросс-пиках с высоким разрешением из данных с более низким разрешением, мы повторно обработали данные во временной области, искусственно уменьшив спектральное разрешение по косвенному измерению: удалив приращения t 1 129–256 спектральное разрешение уменьшено в два раза.Затем DEEP Picker был применен к исходным спектрам высокого и пониженного разрешения для сравнения. Результаты для выбранных областей показаны для исходного спектра на рис. (Левые панели) и для спектра с уменьшенным разрешением на рис. (Правые панели). DEEP Picker успешно идентифицировал все кросс-пики, включая пики, принадлежащие сильно перекрывающимся областям, за исключением пика очень низкой интенсивности (рис.), Приближающегося к уровню шума в спектре, который использовал только половину экспериментальных данных.Это демонстрирует, что сборщик пиков способен точно деконволютировать такой сложный спектр, даже если разрешение ограничено, при условии, что отношение сигнал-шум интересующих сигналов достаточно велико.

    Производительность DEEP Picker для выбранных областей 2D 15 N– 1 H HSQC спектр α-синуклеина.

    A C Спектр HSQC, обработанный с исходным разрешением, и D F с уменьшенным разрешением по косвенному измерению.Три пары панелей ( A , D ), ( B , E ), ( C , F ) показывают одинаковые 2D-области для сравнения. Выбранные кросс-пики обозначены кружками и имеют цветовую кодировку в соответствии с их амплитудой в логарифмической шкале, тогда как расстояние между линиями изолиний является линейным. Несмотря на более низкое спектральное разрешение в D F , DEEP правильно выбрал пики, включая все сильно перекрывающиеся кросс-пики. Обратите внимание, что спектры панелей D F имеют пониженную чувствительность, поскольку они использовали только половину данных временной области.

    DEEP Picker также хорошо работает для глобулярных белков, как показано на рис. 15 N– 1 H HSQC спектры четырех различных белков, а именно ганкирина 40 (24,4 кДа), PLA2 41 (13,8 кДа), ARID 42 (10,9 кДа) и Rop 43 (14,2 кДа). Все четыре изображенные спектральные области имеют значительные перекрытия между пиками, которые замечательно обрабатываются программой DEEP Picker (дополнительную информацию см. В разделе «Дополнительная информация»).На рисунке S6 показано сравнение результатов пиков NMRPipe, Sparky, NMRViewJ и DEEP Picker для проблемных областей белка 15 N– 1 H HSQC спектров, в результате чего только DEEP Picker успешно идентифицировал все плечевые пики.

    Иллюстрация пикового захвата пикового значения DEEP Picker для четырех различных белков.

    Выбранные области 2D 15 N– 1 H HSQC спектр четырех различных белков A Ганкирин, B PLA2, C ARID и D Rop.Перекрестные пики, выбранные программой DEEP Picker, обозначены кружками и имеют цветовую кодировку в соответствии с их амплитудой в логарифмической шкале, тогда как интервалы между линиями изолиний являются линейными. Экспериментальная информация и увеличенные графики каждого спектра приведены во вспомогательной информации. Некоторые из самых слабых перекрестных пиков (небольшое количество контуров) не были выбраны, потому что они ниже порогового значения шума, используемого DEEP Picker.

    Применение к

    13 C– 1 H HSQC образца метаболомики

    Спектры ЯМР образцов метаболомики представляют собой еще один важный класс образцов, где в некоторых областях 2D могут наблюдаться сильные перекрытия пиков. 13 C– 1 H Спектры HSQC, которые обычно измеряются при естественном изобилии 13 C, из-за часто большого количества различных метаболитов, присутствующих в таких образцах.В отличие от спектров ЯМР белков, большой динамический диапазон амплитуд и амплитуд пиков из-за больших различий в концентрациях метаболитов создает дополнительную проблему. Ключевой задачей метаболомических исследований является «снятие отпечатков пальцев», которое представляет собой уникальную идентификацию и анализ максимально возможного количества перекрестных пиков, даже тех, которые едва превышают уровень шума, с целью всестороннего и количественного анализа этих типов биологических образцов. Из-за своего небольшого размера по сравнению с белками метаболиты подвергаются быстрому общему переворачиванию, что приводит к длительному времени поперечной релаксации и резким перекрестным пикам с малой шириной линии, но количество перекрестных пиков может быть очень большим в зависимости от сложности образца.Мы демонстрируем применение DEEP Picker для 2D 13 C– 1 H HSQC спектра мышей мочи, которая может содержать сотни различных метаболитов с различными концентрациями. Выбранные спектральные области спектра вместе с выделенными кросс-пиками показаны на рис. Показанные алифатические области относятся к одним из наиболее загруженных областей спектра мочи, которые включают большое количество углеводов. Поскольку преобладающая часть кросс-пиков в моче мышей принадлежит неизвестным метаболитам, основная истина в значительной степени неизвестна.Следовательно, Рис. В первую очередь служит иллюстрацией работы DEEP Picker. Тем не менее, визуальный осмотр показывает, как DEEP Picker может идентифицировать и различать сильно перекрывающиеся кросс-пики, которые создают значительные проблемы для их анализа, по сравнению со стандартными 2D экспериментами 13 C– 1 H HSQC 44 . Более точный спектральный анализ напрямую способствует идентификации метаболитов в моче и других сложных метаболомных смесях, что является ключевым шагом на пути к их количественному профилированию. 2 .

    Иллюстрация производительности DEEP Picker для 2D 13 C– 1 H HSQC мочи мыши.

    Выбранные спектральные области изображены на панелях A D , которые включают сильно загруженную углеводную область. DEEP Picker может идентифицировать и различать перекрестные пики, которые сильно перекрываются, что представляет собой серьезную проблему для их анализа традиционными сборщиками пиков. Выбранные кросс-пики обозначены кружками и закодированы цветом в соответствии с их амплитудой в логарифмической шкале с логарифмическими интервалами между линиями изолиний.

    Применение к спектрам NOESY и TOCSY

    При применении к другим распространенным экспериментам 2D ЯМР, таким как NOESY и TOCSY, которые, как правило, обладают большим динамическим диапазоном наряду с большим количеством сложных пиков, чем спектры HSQC, DEEP Picker выполняет замечательную работу. тоже. Это продемонстрировано на фиг. 4, на которой показаны области спектра NOESY белка Im7 и спектра TOCSY мочи. DEEP Picker может также идентифицировать отдельные компоненты мультиплета из-за J-разбиения, что может быть сложной задачей для традиционных сборщиков пиков.DEEP Picker обычно имеет более высокий показатель достоверности для основных перекрестных пиков и более низкий уровень достоверности для перекрестных пиков с низкой амплитудой или компонентов мультиплета. Выбранные области спектра NOESY с выбранными пиками, которые имеют цветовую кодировку в соответствии с их оценкой уровня достоверности, показаны на рис. S8 . Подобно рис. 4, поскольку истинная истинность спектров NOESY и TOCSY с их очень большим количеством кросс-пиков известна лишь частично, рис. Служит в первую очередь иллюстрацией того, чего можно ожидать от DEEP Picker для такого рода сложных спектров.

    Применение DEEP Picker к 2D спектрам NOESY и TOCSY.

    A , B Выбранные области 2D 1 H– 1 H NOESY Im7 и C , D 2D 1 H– 1 H TOCSY мочи мыши с выбранным крестом -пики обозначены кружками, которые имеют цветовую кодировку в соответствии с их амплитудой (логарифмическая шкала, см. врезку). DEEP Picker идентифицирует сильные и слабые перекрестные пики, в том числе те, которые сильно перекрываются или демонстрируют мультиплетные структуры из-за J-расщепления, анализ которых часто является сложной задачей для традиционных сборщиков пиков.

    Количественные характеристики и влияние шума и других артефактов

    Желательна количественная и объективная оценка пикового фильтра. Однако, в отличие от других распространенных приложений машинного обучения, нет большой, тщательно подобранной базы данных спектральных тестов ЯМР, доступной для объективной оценки эффективности захвата пиков ЯМР. Здесь мы использовали ранее определенные или опубликованные сопоставления кросс-пиков, которые были получены с помощью полных наборов экспериментов по назначению 3D.Мы оценили выбранные перекрестные пики 15 N– 1 H HSQC с точки зрения количества ложноотрицательных и ложноположительных результатов, при этом «ложные» положительные результаты были проверены визуально, поскольку они могут соответствовать истинным перекрестным пикам, принадлежащим примесям, химически модифицированные или агрегированные белки. В таблице S2 собраны количественные статистические данные и показатели производительности DEEP Picker для двух наиболее сложных белков, описанных здесь. Результаты показывают, что точность DEEP Picker очень высока с единственными ложноотрицательными пиками, соответствующими либо пикам, которые почти полностью перекрываются с другими пиками в 2D 15 N– 1 H HSQC и могут быть идентифицированы только с помощью дополнительных 3D-экспериментов с тройным резонансом ( 1 H, 13 C, 15 N) ЯМР-экспериментов или потому, что они были слабыми, падая значительно ниже заданного порогового значения амплитуды (см. дополнительную информацию).DEEP Picker идентифицировал пять пиков с высокими амплитудами в обоих спектрах белков, которые при визуальном осмотре выглядели как настоящие пики, но не были отнесены. С помощью DEEP Picker было идентифицировано большое количество слабых пиков с амплитудами <10% от ранее назначенных основных кросс-пиков. Визуальный осмотр, основанный на контурных графиках с самыми низкими контурами, нарисованными на очень низком уровне, показал, что эти перекрестные пики, по всей вероятности, являются истинными пиками (Рис. S9 ). Их однозначная аннотация в качестве основных пиков требует информации о спиновой связности из дополнительных многомерных ЯМР-экспериментов, но из-за их низкой амплитуды чувствительность может быть серьезной проблемой.Кроме того, возможно, что определенные шумовые артефакты или пики с небольшими фазовыми ошибками вычислительно неотличимы от истинных пиков. Поскольку их амплитуды обычно составляют лишь часть основных пиков, представляющих основной интерес для подавляющего большинства приложений ЯМР, они могут быть эффективно отфильтрованы во время постанализа с использованием критериев отсечки, основанных на амплитуде.

    Хотя спектры HSQC, используемые в этой работе, взяты из «реальных» приложений с отношениями сигнал / шум (S / N), которые типичны для образцов, измеренных на нашей общей установке ЯМР, мы измерили дополнительные спектры HSQC на K -Ras образец с концентрацией всего 130 мкМ.Мы собрали спектр HSQC длиной 30 м 15 N– 1 H только с четырьмя сканированиями на приращение и, для сравнения, также со 108 сканированиями на t 1 -приращение, улучшая отношение сигнал / шум более чем в 5 раз. Как показано на рис. S7 , применение DEEP Picker показывает, что даже для спектра низкой чувствительности с отношением сигнал / шум 25: 1, DEEP правильно выбирает все изолированные пики и может идентифицировать подавляющее большинство плечевых пиков. . Однако иногда несколько пиков выбираются вокруг максимума пика из-за неровной формы пика, отображаемой зашумленным спектром, и некоторые пики с низкой амплитудой, близкие к минимальному уровню шума, теряются.

    Поскольку DEEP Picker использует только локальную информацию, артефакты или шум, которые имеют те же локальные особенности, что и истинные пики, не могут быть легко распознаны. Такие артефакты лучше всего идентифицируются и удаляются в постанализе по столбцам, включая сигналы остаточной воды, которые имеют четко определенный химический сдвиг 1 H или t 1 -шум, образующий вертикальные полосы сигнала вдоль непрямого сигнала. измерение, и они не были засчитаны как ложные срабатывания. Точно так же фазовые ошибки входного спектра лучше всего идентифицировать путем проверки всего спектра, а не на основе отдельных пиков.Они проявляются как второстепенные пики, связанные с основными пиками систематическим однородным (0-й порядок) или частотно-зависимым (1-й порядок) способом, и их лучше всего удалить путем повторной обработки исходного спектра. С другой стороны, если только выбранные пики обладают такими характеристиками, они, скорее всего, соответствуют истинным перекрывающимся пикам и должны быть сохранены в окончательном списке пиков. Остаточный сглаженный артефакт базовой линии, небольшая фазовая ошибка (<2 °) или слегка несовершенные формы пиков, вызванные, например, колебаниями температуры или проблемами шиммирования, обычно допускаются DEEP Picker, поскольку в нашем обучающем наборе мы намеренно очень тщательно аннотировали некоторые из них. перекрывающиеся пары пиков как один пик.С другой стороны, DEEP Picker не был разработан для анализа спектров очень низкого качества, демонстрирующих пики со значительными искажениями или значительным количеством артефактов усечения. Нейронную сеть можно обучить распознавать артефакты усечения, но не распознавать реальные пики и шум аналогичной амплитуды.

    Обсуждение

    В прошлом методы фильтрации ядра широко использовались при классификации изображений задолго до того, как машинное обучение вошло в эту область.К ним относятся специализированные фильтры, например, для обнаружения краев и углов, повышения резкости и размытия 45 . Среди этих фильтров фильтры лапласовского типа были предложены для приложений ЯМР, поскольку они усиливают кривизну и некоторые высокочастотные характеристики сигнала 46 . Таким образом, плечевые вершины могут быть преобразованы в локальные максимумы, что упрощает их идентификацию. На практике фильтры Лапласа часто комбинируются со сглаживанием данных для смягчения эффекта усиления шума, что обычно приводит к более низкому разрешению 47 .Лапласовские фильтры могут также вносить другие артефакты, неотличимые от истинных пиков. Для их успешного применения к реальным спектрам необходимо вручную настроить параметры лапласиана и сглаживающего фильтра и определить критерии для удаления пиков артефактов. Напротив, сверточные нейронные сети (CNN), используемые для DEEP Picker, хорошо известны своей способностью разрабатывать свои собственные настраиваемые фильтры из подходящих наборов обучающих данных 48 .С более качественной точки зрения, первые несколько слоев нейронной сети DEEP Picker представляют собой множество различных фильтров, отвечающих за обнаружение границ, обнаружение углов, повышение резкости лапласовского типа и шумоподавление. Дополнительные слои обучены обнаруживать абстрактные функции более высокого уровня. Вся эта информация затем используется, чтобы решить, какая точка данных является пиком, чтобы воспроизвести основную истину обучающего набора без какого-либо вмешательства человека.

    Как количество, так и качество обучающих данных жизненно важны для успеха разработки нейронной сети.В отличие от предыдущего сборщика пиков на основе ИНС 29 , который был обучен с использованием реальных экспериментальных наборов данных, аннотированных специалистами-людьми, мы полагаемся исключительно на синтетические наборы данных по двум причинам. Во-первых, синтетические данные могут быть эффективно сгенерированы в почти произвольных количествах и разнообразии, так что оптимальная сложность нейронной сети не ограничивается объемом доступных обучающих данных. Во-вторых, мы могли легко обработать обучающие данные, чтобы обеспечить удовлетворительный баланс классов.Для подходящего тренировочного набора одномерных пиков нам необходимо одинаковое количество пиков в каждой из следующих категорий, независимо от фактической частоты этих характеристик в экспериментах: автономные пики, пики с плечевым пиком слева от основного пика. , пики с плечевым пиком с правой стороны от основного пика, пики с двумя плечевыми пиками с обеих сторон и т.д. классовый баланс.Такой баланс классов намного легче достичь в синтетических наборах данных по сравнению с экспериментальными наборами. В последнем случае множество возможных сценариев сильно перекрывающихся пиков обычно значительно занижены. В случае 2D-спектров, даже при использовании синтетических наборов данных, охват многих возможных сценариев перекрытия все еще оставался проблемой. Чтобы решить эту проблему, мы разработали гибридный подход, применив пикер пикера глубокой нейронной сети ко всем одномерным сечениям двумерного спектра по обоим частотным измерениям ω 1 и ω 2 с последующим использованием традиционная таблица решений для определения двумерных поперечных пиков на основе результатов одномерных поперечных сечений.Этот подход оказался удивительно точным и надежным для очень разных образцов ЯМР, включая свернутые белки, внутренне неупорядоченные белки и очень сложный образец метаболомики мочи.

    Для разработки полезного и универсального устройства выбора пиков важнейшей задачей является определение границы принятия решения между одиночными пиками и двумя (или более) перекрывающимися пиками, как показано на рис. Неудивительно, что такая граница решения может быть определена без двусмысленности только тогда, когда спектр свободен от шумов и все пики следуют профилю Фойгта без каких-либо артефактов (ошибок фазировки или базовой линии).Для реальных спектров спектроскопист должен определить границу принятия решения, принимая во внимание качество входного спектра, допустимые формы линий всех пиков и т. Д. Во время процесса деконволюции пика нелинейная аппроксимация пика обеспечивает количественный показатель того, насколько хорошо входная спектральная область может быть объяснена одним пиком, например, с использованием либо среднеквадратичных ошибок аппроксимации, либо максимальной абсолютной ошибки в качестве показателя. Мы использовали нелинейную подгонку пиков, чтобы обеспечить основную истину для спектральной разметки с использованием математически определенной границы решения.Мы можем добиться согласованности во всех обучающих выборках, что является еще одним отличием от предыдущих методов, которые в основном полагались на маркировку, проводимую экспертами-людьми. Порог в 3% (см. Раздел «Результаты») был выбран в этой работе, чтобы лучше всего воспроизвести консенсус среди группы экспертов ЯМР в нашей лаборатории. Можно получить более чувствительную нейронную сеть, создав обучающие выборки с меньшим порогом. Такой новый сборщик пиков может лучше работать для спектров с очень высоким отношением сигнал / шум и однородной формой линий пиков.С другой стороны, менее чувствительная нейронная сеть может быть более подходящей для спектров с низким отношением сигнал-шум или спектров с переменными формами линий пиков.

    Стоит подчеркнуть, что DEEP Picker предсказывает каждый пик локально, не принимая во внимание поведение точек спектральных данных, которые находятся дальше. Чтобы еще больше улучшить согласованность всех прогнозируемых пиков, особенно для перекрывающихся кластеров пиков, можно выполнить нелинейную аппроксимацию всех пиков методом наименьших квадратов одновременно, используя результаты, возвращенные DEEP Picker в качестве отправной точки.Поскольку нелинейная аппроксимация пика методом наименьших квадратов не может гарантировать, что идентифицированный минимум × 2 является глобальным минимумом, качество отправной точки имеет жизненно важное значение для получения наилучших результатов. Основываясь на нашем опыте работы с DEEP Picker, мы обнаружили, что во многих различных обстоятельствах он обеспечивает отличную отправную точку для полной количественной подгонки параметров пика. Как и любая другая нейронная сеть, DEEP Picker лучше всего работает с приложениями, которые в целом похожи на наборы данных, для которых он был обучен.Требование состоит в том, что все пики во входных спектрах должны иметь в хорошем приближении профиль Фойгта, что может быть довольно легко достигнуто на практике, например, с помощью функции аподизации окна Кайзера во время обработки преобразования Фурье. Наконец, спектральное разрешение должно быть достаточно высоким, чтобы каждый пик был представлен 6–20 (или 4–12) точками, что легко достижимо путем применения надлежащего количества заполнения нулями во время обработки.

    DEEP Picker — это быстрый, универсальный и высокоточный пикер, как показано здесь для спектров HSQC, которые являются одними из наиболее широко используемых 2D-спектров ЯМР белков и приложений метаболомики, обеспечивающих мощные спектральные отпечатки сложных молекулярных систем.Спектральный анализатор DEEP на основе машинного обучения был разработан исключительно на основе синтетических данных, которые точно отражают формы пиков и ширину линий, встречающихся в экспериментах по ЯМР, но без каких-либо аналитических математических указаний. DEEP Picker может воспроизводимо деконволютировать спектральные области с сильными перекрытиями пиков, обеспечивая более полный доступ к ценной информации, содержащейся в этих типах спектров ЯМР. По этой причине DEEP Picker теперь является механизмом выбора и подгонки пиков по умолчанию для нашего набора веб-серверов метаболомики COLMAR 49 .Ожидается, что DEEP Picker сыграет полезную роль в увеличении автоматизации и стандартизации протоколов обработки данных ЯМР, чтобы сделать результаты однозначными и легко передаваемыми между различными спектрометрами, проектами и исследовательскими лабораториями.

    Расширяющаяся роль химии в оптимизации белков для здоровья человека Приложения: Миниперспектива

    Предпосылки: MUC16 — это трансмембранный белок, сверхэкспрессируемый раком яичников. Роль MUC16 в патогенезе рака яичников неизвестна; однако MUC16 может способствовать связыванию опухолевых клеток яичников с мезотелиальными клетками, выстилающими брюшную полость.Традиционные конъюгаты антитело-лекарство с конъюгацией через межцепочечные дисульфиды представляют собой гетерогенные смеси с соотношением антител к лекарственным средствам (DAR) в диапазоне от 0 до 8, что приводит к сложной фармакокинетике (PK) и потенциально неблагоприятной безопасности и эффективности. Напротив, в конъюгатах с лекарственными средствами (TDC) THIOMABTM используется новая технология, которая обеспечивает сайт-направленную конъюгацию лекарств с получением гомогенного DAR. DMUC4064A представляет собой модифицированный цистеином TDC, содержащий гуманизированный анти-MUC16 IgG1 и 2 мощные антимитотические молекулы монометилауристатина E (MMAE).Методы. Компонент повышения дозы исследования фазы I оценивал безопасность, переносимость, ФК, фармакодинамику и раннюю активность DMUC4064A, вводимого Q3W пациентам с платинорезистентным раком яичников. Для определения максимально переносимой дозы использовалась стандартная схема 3 + 3. Архивную опухолевую ткань использовали для оценки экспрессии MUC16 и других маркеров. Клиническая активность оценивалась по критериям RECIST v4.0. Результаты: 44 пациента женского пола, средний возраст 63 (35-84), ECOG PS 0-1, получили в среднем 4 дозы (диапазон 1-12) DMUC4064A в 1 раз.0-5,6 мг / кг. При дозе 5,6 мг / кг у одного пациента возникли три нежелательных явления (НЯ), каждое из которых квалифицируется как DLT (колит, гипергликемия и гипокалиемия; все 3 степени). При дозе 5,2 мг / кг у другого пациента развился септический шок 5 степени. НЯ степени ≥ 3, встречающиеся у ≥ 5% пациентов, включали гипонатриемию (1 при 1,8, 3,2 и 5,2 мг / кг; 2 при 2,4 мг / кг; 11% всего), асцит (2 при 2,4 мг / кг и 1 при 3,2 мг / кг; 7% всего) и гипергликемии (3 при 5,6 мг / кг; 7% всего), все не связаны, за исключением гипергликемии. Наиболее частыми (≥20%) связанными НЯ для всех уровней доз были усталость (34%), тошнота (32%), диарея (23%) и боль в животе (21%).Глазная токсичность (родственная, степень ≥ 2) включала кератит (степень 3, n = 2), нечеткость зрения (степень 3, n = 1; степень 2, n = 3) и сухость глаз (степень 2, n = 1). Общее антитело и конъюгированный MMAE показали дозозависимую PK; ни на одну из них не повлиял циркулирующий CA125. Накопление общих антител, конъюгированных и свободных MMAE было минимальным. При дозах ≥2,4 мг / кг DMUC4064A снижал клиренс и достигал более высоких воздействий по сравнению с MUC16 MMAE ADC. Подтвержденные ответы (1 CR и 6 PR) произошли при ≥ 3,2 мг / кг (n = 30). Оценка опухоли MUC16 IHC составила 2 +/3 + у респондентов, по которым были доступны данные (n = 5).Выводы. Эти данные являются первыми данными для ММАЭ-содержащего TDC в клинических испытаниях (Clinicaltrials.gov NCT02146313). DMUC4064A имеет приемлемый профиль безопасности с улучшенной стабильностью по сравнению с MUC16 MMAE ADC и демонстрирует доказательства противоопухолевой активности, что требует дальнейшей оценки при раке яичников. Формат цитирования: Джойс Ф. Лю, Кэтлин Н. Мур, Джуди С. Ван, Маниш Патель, Майкл Дж. Биррер, Эрика Гамильтон, Лиза Барройльет, Уильям М. Фланаган, Юлей Ван, Амит Гарг, Сюян Лу, Анджали Вазе, Дилип Амин, Дуг Лейпольд, С Рене Коммерфорд, Эрик У.Хамке, Гарольд А. Беррис. Нацеливание на MUC16 с помощью конъюгата THIOMABTM-лекарственное средство DMUC4064A у пациентов с платинорезистентным раком яичников: исследование фазы I эскалации [аннотация]. В: Материалы ежегодного собрания Американской ассоциации исследований рака, 2017 г .; 1-5 апреля 2017 г .; Вашингтон. Филадельфия (Пенсильвания): AACR; Cancer Res 2017; 77 (13 Suppl): Аннотация № CT009. doi: 10.1158 / 1538-7445.AM2017-CT009

    Каскадер Сорвиголова остается свисающим с силового кабеля. 70 футов над Санкт-Петербургом… 70 ФУТОВ над улицами Санкт-Петербурга


    • Гогулан Пвел, 24, застрял на полпути через Невский проспект
    • В какой-то момент русский смельчак держался локтем и ногой
    • Пвел сумел поднять сам в безопасности, и отрицал, что трюк был провалом

    Росс Дэвис для MailOnline

    Опубликовано: | Обновлено:

    Это душераздирающий момент, когда каскадер-любитель оказался на высоте 70 футов над самой оживленной улицей Санкт-Петербурга.

    Гогулан Пвел, 24 года, оказался в ловушке на полпути через Невский проспект, когда пытался вытащить себя по 60-метровому силовому кабелю.

    Русский смельчак, на котором не было ремней безопасности или шлема, был настолько обеспокоен во время трюка, что в какой-то момент он держался только за локоть и ногу.

    Держится: Гогулан Пвел, свисающий с силового кабеля, на высоте 70 футов над Невским проспектом, главным проспектом Санкт-Петербурга

    В беде: бесстрашный смельчак без ремней безопасности и шлема держится только за локоть и ногу

    Однако , Пвел, которому, к счастью, удалось спастись в безопасное место, быстро отверг предположения о том, что трюк провалился.

    «Я хотел сделать это после того, как соперник сделал то же самое», — пояснил он.

    ‘Он проехал только треть пути, а я справился с половиной. В следующий раз я пойду до конца ».

    Прохожие с ужасом наблюдали за разворачивающейся драмой снизу.

    Это уже совсем не смешно: «Было похоже, что в любой момент он потеряет хватку», — сказал прохожий.

    Застрял посередине: Pvel, застрял на полпути через 60-метровый кабель питания

    Свидетель Антон Шубин сказал: «Казалось, у него большие проблемы.Единственной специальной одеждой, которую он имел, были перчатки, которые он снял и выбросил ».

    ‘Он шел рука за рукой, движение за ходом. Казалось, в любой момент он потеряет хватку, — добавил другой прохожий.

    «Я думал, он застрянет там, пока у него не кончатся силы и он не упадет».

    Почти готово: смельчак поднимается обратно в безопасное место, в то время как мужчина наблюдает за

    Я вернусь: Пвел пообещал вернуться и успешно завершить трюк в будущем

    Пвел отказался отчаиваться и поклялся успешно завершить трюк в будущем.

    «Я вернусь и в следующий раз пройду всю улицу», — сказал он. «На этот раз я потерял концентрацию, но в следующий раз пойду полностью».

    Благотворительный карнавал собирает 65 000 ринггитов | Звезда

    ОЦЕНКИ доброжелателей и волонтеров сыграли ключевую роль в благотворительном футбольном мероприятии «Bigger Than King Kong», которое собрало более 65 000 ринггитов для Национального онкологического общества Малайзии (NCSM).

    Мероприятие было организовано кругом друзей для сбора средств на цели, которые были близки их покойному другу Раманану Дурайраджу, который проиграл свою мужественную битву с раком в 2018 году.

    Сумма, собранная на этот раз, была более чем вдвое больше. 32 697 ринггитов в прошлом году для Национального совета Малайзии по борьбе с раком (Макна) благодаря усилиям всех вовлеченных сторон, которые также превратили заросший участок земли, предназначенный для стрельбы из лука, в два футбольных поля.

    Из прошлогоднего мероприятия, которое проводилось всего через шесть недель после кончины Раманана и было окрашено печалью по поводу их утраты, в этом году мероприятие было сосредоточено на объединении людей из всех слоев общества в поддержку борьбы с раком.

    Один из друзей детства Раманана, П. Прэмью, который выдвинул идею для прошлогоднего выпуска, сказал: «Bigger Than King Kong собрал вместе семьи и друзей в поддержку многих других, которые продолжали храбро бороться с раком каждый день».

    Сбор средств для NCSM в основном проводился через онлайн-сбор средств и краудфандинговую платформу Simply Giving.

    Дополнительные средства были собраны во время турнира, проведенного в Конно-спортивном и загородном клубе Букит Киара в начале этого месяца, после нескольких месяцев планирования

    волонтерами

    для организации турнира для взрослых и мероприятий для детей.

    Как и в предыдущем случае, средства, собранные от мероприятий дня (детские карнавальные игры и розыгрыши), были переданы на благотворительность.

    Даже операторы грузовиков с едой и всплывающая панель Locker & Loft внесли определенный процент своих продаж.

    Десять команд из различных социальных лиг участвовали в этом году в турнире семь на один, а именно: KL Galaxy, Sunday Boyz, Desa Hartamas FC, SKJ Misfits, Tonjol FC, Merata FC, Club X, Suzy Wongs, Little League Soccer Dads. и действующий чемпион ФК Рожак.

    Команды также получили задание провести мини-сбор средств, и каждой из них была поставлена ​​цель в размере 1 500 ринггитов.

    Несмотря на утренний ливень, настроение не улучшилось, и турнир прошел по плану.

    В итоге «Деса Хартамас» поднял кубок, победив «Гэлакси» со счетом 2: 0 по пенальти после ничьей 1: 1 в финале Кубка.

    Между тем, прошлогодний чемпион ФК Рожак завоевал титул в категории Plate после победы над Сьюзи Вонгс со счетом 3: 1.

    SKJ Misfits стали победителями Bowl после победы со счетом 2: 0 над Little League Soccer Dads.

    Pramugh сказал, что NCSM был выбран бенефициаром в 2019 году из-за его видения «Жить в мире без рака».

    «Наша цель — помочь работать над созданием мира, который однажды может быть в той или иной форме свободным от рака.

    «И главная причина, по которой мы выбрали NCSM, заключается в том, что они делают большую работу, чтобы помочь группе B40, а также для повышения осведомленности общественности», — сказал он.

    «То, что мы видели в прошлом году, было большой группой людей, собранных кончиной Раманана, и это было грустно.

    «В этом году мы смогли обратиться к большему количеству людей, и мы увидели широкий круг друзей и семей, а также друзей друзей, вовлеченных в дело.

    «Мы по-прежнему чтим память Раманана, но мы чествуем его борьбой с раком, и наша цель — продолжать расти.

    «Хотя мероприятие навсегда останется в его памяти, цель превратилась в нечто большее, чем мы, и, несмотря на то, что мы можем сделать, мы хотим продолжать это делать так долго, как только можем», — добавил Прамуг.

    Директор по маркетингу NCSM Йеап Чонг Вэй, присутствовавший на сборе средств, сказал, что собранная сумма будет использована с пользой и поможет NCSM запустить свои программы, а также предоставит доступные услуги проверки.

    «Деньги будут направлены в наш общий фонд и использоваться в областях, где требуется больше денег, таких как наши различные общественные программы, такие как« Детский дом надежды »для детей, больных раком, и Программа по отказу от курения.

    «Я должен поблагодарить организаторов за то, что они пришли нам на помощь.

    «Они очень преданные своему делу и делают отличную работу не только по сбору средств, но и по распространению информации», — сказал Йип.

    Праму сказал, что «Простое пожертвование» позволило многим людям протянуть руку помощи и внести свой вклад в дело, независимо от того, знали ли они Раманана.

    «Это произошло не только от тех, кто знал Раманана, но и от тех, кто был затронут раком.

    «В конце концов, мы хорошо знаем, что огромное количество людей страдают от рака и все еще борются с ним каждый день», — добавил он.

    Ниша оздоровительной гимнастики. Японская гимнастика на нише. Система: «Шесть нишевых правил здоровья»

    Это один из самых известных японских целителей, который на основе личного опыта сформулировал шесть строгих правил здоровья.

    Ниша считал, что только он сам может вылечить человека, если он захочет. И есть неопровержимые доказательства. В детстве нишевые врачи поставили неутешительный диагноз, согласно которому он не мог дожить до 20 лет.Однако вопреки всем выводам официальной медицины, Кацудо Ниси не только прожил намного больше, чем предполагалось, но и удивил их своим крепким здоровьем уже в преклонном возрасте.

    СИСТЕМА «Шесть правил здоровья»

    Фундаментальный фактор нишевой системы — хорошее понимание особенностей физиологии человека. Результаты, которые он сделал, буквально перевернули устоявшиеся представления людей о том, что такое болезнь и как добиться излечения, проводя всего несколько простых манипуляций со своим телом ежедневно.

    Шесть санитарных правил от Niche получили широкую огласку около 80 лет назад. В наше время тысячи примеров по всему миру были свидетелями, когда серьезно заболели, попадая в эти правила, избавлялись от недугов даже тогда, когда врачи уже разводили руками.

    Что нужно знать перед тем, как начинать упражнения по нишевой системе?

    Как известно, большинство людей сегодня страдают проблемами с позвоночником — сколиозами и различными искривлениями, возникающими из-за неправильной осанки.Когда человек сужается, его связки и мышцы слабеют и не так плотно удерживают позвонки, как необходимо, в результате чего последние смещаются относительно себя. Золотые правила здоровья Кацудзо Ниси направлены на формирование правильной осанки с помощью несложных упражнений, плавания, правильного питания, на укрепление позвоночных систем, чередование бодрствования и сна в определенном режиме и т. Д.

    Первое золотое правило здоровья — твердая постель.

    Человек проводит во сне треть своей жизни, но это время можно использовать не только для отдыха, но и для коррекции осанки.Если вы спите на ровной и твердой кровати, то в этом случае вес будет равномерно распределен по телу, и мышцы смогут полностью расслабиться. Только на такой кровати возможна коррекция позвоночника, который днем ​​во время операции находится в искривленном состоянии.

    Твердая постель стимулирует активность кожи, активизирует работу венозных сосудов кожи, предотвращает проникновение в печень, ускоряет кровоснабжение кожи. Все это обеспечивает крепкий сон и бодрое настроение после него.

    Чтобы сон был крепче, вечером, примерно за час до сна, следует провести на свежем воздухе не менее 20 минут.

    Второе золотое правило здоровья — твердая подушка.

    В данном случае речь идет не столько о традиционной подушке, сколько о валиковой подкладке под голову (желательно деревянной). Подушка-валик должна быть определенных размеров, индивидуально подобранных для каждого человека. Следует заполнить углубление между спиной и областью мочевого пузыря, чтобы третий и четвертый шейные позвонки плавно лежали на твердой поверхности и не были изогнуты.

    Конечно, такая подушка будет с непривычной доставлять массу неудобств или даже болезненных ощущений, но все это исключительно от того, что люди уже давно привыкли к другому образу жизни и спят, и теперь вроде все в порядке. им неудобно и дико. Чтобы исключить легкие ощущения, сплошной валик сначала можно обернуть мягкой тканью. По прошествии времени слои материи следует снимать один за другим, постепенно избавляясь от ненужной подкладки.

    Третье золотое правило здоровья — упражнение «Золотая рыбка».

    Это упражнение воздействует на позвоночные нервы, расслабляет их и снимает перенапряжения, а также нормализует кровообращение, благотворно влияет на работу сердца, стабилизирует работу основных систем организма, в том числе нервных, способствует правильному работа кишечника.


    Исходное положение: Лягте на спину (на ровной и твердой поверхности — это может быть кровать или пол), руки назад за голову, ноги вытяните вперед, пятки прижмите вниз и подтяните носки к лицу.

    Для начала нужно хорошо растянуться. Перезапустите правую пятку вперед, а руками — в обратном направлении, затем сделайте то же левую пятку. Затем положите руки под голову и, не отрывая туловища от пола (следите за пятками, бедрами и позвоночником, чтобы они были прижаты к полу), сделайте волнообразные движения тела слева направо (но не вверх и вниз — это важное условие!) В течении 1-2 минут.

    Это и последующие упражнения рекомендуется выполнять два раза в день утром и вечером.

    Четвертое золотое правило здоровья — это упражнение для капилляров.

    Целью этого упражнения является стимуляция капилляров в органах, улучшение кровообращения по всему телу, движение и обновление Lymph . Это хороший заменитель бега, так как позволяет снять нагрузку на суставы и сердце, что важно при многих проблемах со здоровьем. По возможности выполняйте его в легкой, свободной одежде, тогда помимо вышеперечисленных эффектов вы получите усиление кожного дыхания, что приведет к очищению организма от шлаков через кожу.

    Исходное положение: Лягте спиной на твердую поверхность, подложите валик под шею, о чем шла речь выше.

    Поднимите ноги и руки вверх, ступни разведите параллельно полу. В таком положении сделайте активную обувь руками и ногами на 1-3 минуты.

    Пятое золотое правило здоровья — упражнения для ладона и стоп-закрытие.

    Это упражнение координирует функции мышц, нервов и кровеносных сосудов. Выполняя его, вы стимулируете работу диафрагмы, что улучшает кровообращение и снижает нагрузку на сердце.Кроме того, это упражнение заставляет активно взаимодействовать мышцы правой и левой стороны нашего тела, что, координируя свою работу, благоприятно влияет на работу всех внутренних органов. Особенно полезно проводить его женщинам во время беременности, так как это способствует правильному развитию плода в утробе матери.


    Упражнение состоит из двух этапов: подготовительной и основной.

    Подготовительный

    Правильное положение: лягте на спину на твердую поверхность, на шею наденьте валик, плотно помяните ступни и ладони рук, разведите колени в стороны.

    В этом положении нужно выполнить несколько разных движений, каждое должно повториться 10 раз:

    1. Не меняя положения рук, ног и туловища, прижмите подушки пальцев друг к другу.

    2. Начните прижимать подушки пальцами друг к другу и продолжайте прижимать всю ладонь.

    3. Плотно сожмите поверхности ладоней.

    4. Сложенными руками вытяните голову и «проведите линию» из-за головы до пояса.При этом менять положения не приходится, а ладони прижимать максимально близко к телу.

    5. Разведите пальцы обеих рук так, чтобы они «смотрели» на стопу, и переместите их от паха к животу.

    6. Делайте движения аналогично пункту 4, но теперь не приближайте руки к телу, а держите их на максимальном удалении от тела, чтобы они казались разрезающими воздух.

    7. Поднимите руки вверх и вернитесь назад. Постарайтесь вытянуть их как можно дальше.

    8. Оставьте руки сомкнутыми над солнечным сплетением и двигайте ступнями вперед и назад, не размывая их.

    9. Двигая ногами, как указано в пункте 8, добавьте движения ладонями в аналогичном порядке.

    Основная часть

    Правое положение: после выполнения 9 пункта подготовительной части лечь на спину, помянуть ладонь над солнечным сплетением, стопы соединить, колени по бокам.

    Закройте глаза и, не меняя положения ног и рук, спокойно полежите 10-15 минут.

    Шестое золотое правило здоровья — это упражнения для позвоночника и живота.

    Упражнение для спины и живота предназначено для тех областей нашего тела, в которых сосредоточены основные жизненные энергии и важные органы. Он полезен для восстановления кислотно-щелочного баланса в организме, способствует благотворному воздействию умственной энергии. Он разделен на подготовительную и основную.

    Исходное положение подготовительной части: сесть на пол на колени, при этом таз опущен на пятки (при желании или для большего удобства можно сесть по-турецки).Не забывайте, чтобы спина была ровной. Руки должны спокойно лежать на коленях. Все элементы упражнения по 10 раз на лицо.

    1. Разогрев:
    — Медленно подтянуть и опустить плечи;
    «Вытяните руки вперед перед собой, затем снова посмотрите назад, как будто пытаясь увидеть мой копчик, после медленного взгляда проведите взгляд от кукурузы до шеи (конечно, вы не увидите свою спину, поэтому делайте это мысленно). Верните голову в исходное положение и проделайте те же манипуляции с правым боком.
    — Выполните те же действия, вытягивая руки вверх.

    2. Наклоните голову вправо и влево.

    3. Наклоняйте голову вперед и назад.

    4. Соедините пункты 2 и 3 (не забывайте, что упражнения подготовительного периода нужно делать по 10 раз в каждую сторону).

    5. Возьмите голову к одному плечу, затем медленно перекатите ее к другому, коснувшись задней части спины.

    6. Поднимите руки в коленях, согните их в локтевых суставах. До прямого угла и крепко сожмите ладони, голову головой, направьте взгляд в потолок и разведите локти в стороны, пытаясь соединить их за спиной.В это время подтягивается подбородок.

    Исходное положение основной детали такое же, как и в подготовительном.

    Расслабьтесь в течение некоторого времени, затем снова надавите на живот, выпрямите спину и заставьте маятник раскачиваться вправо-влево, делая живот вперед-назад. Выполняйте эти движения в течение 10 минут. Опубликовано

    П.С. И помните, просто изменив свое сознание — мы изменим мир вместе! © Эконет.

    В настоящее время все больше и больше людей становятся жертвами цивилизации.Нарушение общения человека с природой приводит к моральному истощению. К тому же многие люди привыкли вести малоподвижный образ жизни, что провоцирует проблемы в работе всех органов и систем. Негативному воздействию особенно подвержен позвоночник. Для восстановления его работы и улучшения тела можно использовать нишевую гимнастику.

    Ниша техники здоровья японского какудзо становится все более популярной сегодня. Хотя у этого человека не было медицинского образования, состояние собственного здоровья побудило искать методики, которые помогли бы справиться не только с симптомами болезни, но и устранить ее причины.

    Изучив философские учения многих стран, Ниси пришел к выводу, что человеческие тела следует рассматривать в тесной взаимосвязи друг с другом. Эта система не распознает использование лекарственных препаратов.

    Ценность данной методики — сочетание солидного системного подхода к терапии многих заболеваний с доступными оздоровительными процедурами, которые вполне подходят пожилым людям и детям.

    Основной причиной патологий Ниша считает проблемы в работе позвоночника.Поэтому для нормализации состояния организма следует проводить гимнастику для позвоночника. Тем более что эта система помогает устранить большинство проблем, в том числе межпозвоночные грыжи.

    Муж в технике отдается периферическому кровообращению. Японец считает, что в основе любой патологии лежат нарушения в работе капилляров. Доктор предлагает простые способы обновления сосудов. Помогут в этом вибрационные упражнения, а также воздушные ванны.

    Важным компонентом системы здоровья является правильное питание, потому что оно должно давать энергию клеткам.Важное значение — дыхательная гимнастика.

    Также причиной хронических патологий является упадок духовных сил. В депрессивном состоянии человек испытывает усталость и опустошенность, со временем пропадает интерес к жизни.

    Золотые правила здоровья для ниши и упражнений

    В основе японской методологии лежат шесть правил. Упражнения следует выполнять голым. Благодаря этому стимулируется дыхание кожи, а организм очищается от шлаков.

    Сплошная кровать. По мере того, как организм соглашается, мышца, удерживающая позвонки, теряет тонус. В результате сдавливаются сосуды и нервы, нарушается кровообращение. Сон на твердой кровати помогает правильно распределить вес тела. За счет этого можно расслабить мышцы и устранить искривление.

    Твердая подушка. Использование мягкой подушки вызывает вывих позвонков, что вызывает воспаление в суставах. В результате шея теряет подвижность, а также появляются боли в затылке.
    Твердая подушка нормализует состояние позвоночника, с ее помощью можно восстановить работу носовой перегородки, обеспечить нормальное мозговое кровообращение, что является профилактикой атеросклероза. Рекомендуется выбирать подушку-валик.

    «Золотая рыбка». Выполнять следует ежедневно — утром и вечером. Благодаря этому удастся улучшить осанку и справиться с искривлением позвоночника, наладить работу кишечника, стабилизировать состояние нервной системы, улучшить кровообращение.

    Для выполнения упражнения вам понадобится:

    1. врут, важно, чтобы поверхность была твердой;
    2. конечностей выпрямить, ступни должны стоять на пятках;
    3. растяжка, чтобы растянуть позвоночник во всех направлениях;
    4. ладонь положить под шею, ноги соединить, а пальцы максимально притянуть к лицу, а потом вибрировать всем туловищем.

    Упражнение для капилляров.

    Благодаря этому можно будет улучшить работу капилляров и обеспечить ткани питательными веществами.Для этого перейдите на спину, под шею подложите валик; поднимите конечности вверх, ступни должны стоять параллельно полу; От одной до трех минут встряхнуть конечностями.

    Это упражнение может заменить бег трусцой, однако позволяет исключить нагрузку на суставы и сердце, а ведь у многих это именно такие противопоказания.

    Закрытие ладоней и остановка. Способствует нормализации координации движений и значительному улучшению состояния позвоночника:

    1. лечь на спину, положить валик, ступни и ладони соединить, а колени развести по бокам;
    2. надавите подушечками пальцев, затем сделайте это ладонями;
    3. за голову положить извлеченные руки и провести или к поясу, расположив пальцы по направлению к голове;
    4. рук поворачиваются к стопам и совершают движение к пупку;
    5. далеко потяните связанные руки и проведите ими по телу;
    6. положить руки на солнечное сплетение;
    7. двигайтесь вперед и назад ладонями.

    Гимнастика для живота и спины.

    С его помощью можно улучшить работу кишечника и стабилизировать работу нервной системы. Для начала нужно сесть на колени, поставить на пятки, выпрямиться и сделать такие движения — поднимать и опускать плечи, наклонять голову во все стороны. Затем голову в правую сторону, после чего постепенно, подтягивая шею, как следует перекатывать к позвоночнику. Поднимите руки, затем согните их, а кисть сожмите в кулак.Откинуть голову назад, после чего отвести локти назад, а подбородок вытянут в потолок.

    Нишевая гимнастика — настоящий способ поправить свое тело и справиться с патологиями внутренних органов. Главное, четко выполнять все рекомендации и систематически делать упражнения.

    Видео: Ниша гимнастики для начинающих от Майи Гогуллан

    Майя Гогуллан делится собственным опытом избавления от рака с помощью нишевой гимнастики. Регулярные занятия спортом и соблюдение правил этой методики значительно улучшат самочувствие.Как делать упражнения и совершенствовать свое тело смотрите на видео:

    Видео: Ниша японской гимнастики для Шолохова

    Владимир Шолохов подробно описывает правила выполнения японской гимнастики Ниша, которая способна изменить вашу жизнь. Упражнения рекомендуется выполнять утром на рассвете. Если можно заниматься гимнастикой только по вечерам, проводить ее нужно в щадящем режиме. Чтобы понять, как правильно обращаться с этой системой, смотрите видео.

    Отзывы о результатах после обычных занятий

    Александра: Я считаю Кацудзо Ниши настоящим знатоком здоровья.Если выполнить все шесть правил, можно вылечить серьезные заболевания, которые я пробовала.

    Игорь: У меня были серьезные проблемы с позвоночником, которые не лечили традиционными методами. Благодаря регулярным занятиям по методу от боли в спине при боли в спине и сейчас чувствую себя отлично.

    Мария: Внимательно изучила нишевую систему и стала следовать его правилам. Для начала дважды в день выполняла упражнения по двадцать минут. В результате стало намного лучше.Гимнастика Niche творит настоящие чудеса.

    Кацудзо Ниша: 6 простых правил для Вашего здоровья

    См. Также:


    Кацудзо Ниши — один из самых известных японских целителей, который на основе личного опыта сформулировал шесть строгих правил для здоровья.

    Ниша считал, что только он сам может вылечить человека, если он захочет. И есть неопровержимые доказательства. В детстве нишевые врачи поставили неутешительный диагноз, согласно которому он не мог дожить до 20 лет.Однако вопреки всем выводам официальной медицины, Кацудо Ниси не только прожил намного больше, чем предполагалось, но и удивил их своим крепким здоровьем уже в преклонном возрасте.

    СИСТЕМА «Шесть правил здоровья»

    Основным фактором нишевой системы является хорошее понимание особенностей физиологии человека. Результаты, которые он сделал, буквально перевернули устоявшиеся представления людей о том, что такое болезнь и как добиться излечения, проводя всего несколько простых манипуляций со своим телом ежедневно.

    Правила здоровья от Niche получили широкую огласку около 80 лет назад. В наше время тысячи примеров по всему миру были свидетелями, когда серьезно заболели, попадая в эти правила, избавлялись от недугов даже тогда, когда врачи уже разводили руками.

    Что нужно знать перед тем, как начинать упражнения по нишевой системе? Как известно, большинство людей сегодня страдают проблемами с позвоночником — сколиозом и различными искривлениями, возникающими из-за неправильной осанки. Когда человек сужается, его связки и мышцы слабеют и не так плотно удерживают позвонки, как необходимо, в результате чего последние смещаются относительно себя.Золотые правила здоровья Кацудзо Ниши направлены на формирование правильной осанки с помощью простых упражнений, плавания, правильного питания для укрепления позвоночных систем, чередования бодрствования и сна в определенном режиме и т. Д.

    Первое золотое правило здоровья — твердая постель.

    Не случайно говорят: если у вас много заболеваний, лечите позвоночник. Чтобы привести позвоночник в порядок, необходимо прежде всего твердое ложе.

    Человек проводит во сне треть своей жизни, но это время можно использовать не только для отдыха, но и для коррекции осанки.Если вы спите на ровной и твердой кровати, то в этом случае вес будет равномерно распределен по телу, и мышцы смогут полностью расслабиться. Только на такой кровати возможна коррекция позвоночника, который днем ​​во время операции находится в искривленном состоянии. Твердая постель стимулирует активность кожи, активизирует работу венозных сосудов кожи, препятствует проникновению в печень, ускоряет кровоснабжение кожи. Все это обеспечивает крепкий сон и бодрое настроение после него.

    Позвоночник человека состоит из 33 позвонков, которые образуют 5 отделов: шейный (7 позвонков), грудной (12 позвонков), поясничный (5 позвонков), крестцовый (5 позвонков, сросшихся в одну кость — сиденья) и курительный ( чаще всего — одна кость из 3-4 позвонков). Между позвонками проходят хрящи и связки. Благодаря такому подвижному соединению позвонков позвоночник может упруго сгибаться при движении туловища, возможны сгибания и разгибания, наклоны в стороны и вращение.

    Наиболее подвижный шейный и поясничный отделы, менее подвижный грудной отдел. Соединяясь друг с другом, позвонки образуют канал, в котором находится спинной мозг. Таким образом, одна из основных функций позвоночника — защита спинного мозга — важнейшего управляющего центра, без которого не могла бы работать скелетно-мышечная система, а также основные жизненно важные органы. В середине каждого позвонка находится позвоночный отросток, от которого, в свою очередь, отходят боковые отростки.Они защищают позвоночник от внешних ударов. Нервные волокна, обслуживающие различные части тела, отходят от спинного мозга через отверстия в дугах позвонков.

    При нарушении суставно-связочного аппарата — самой частой патологии, называемой сублифтингом, — позвонки немного смещены, уходят в сторону, сдавливая нервы и сосуды, отходя от них и нарушая их нормальное функционирование. . Это приводит к нарушению кровообращения, онемению пораженных нервов, в результате чего возникают различные нарушения в тех органах, с которыми «связаны» защемленные нервы.Это причина различных заболеваний.

    Строение позвоночника
    I — шейный; II — грудной отдел; III — поясничный отдел; IV — Крезан; В — Копчик.

    Особенно подвержен сублифтингу шейный отдел позвоночника, так как он наиболее подвижен. А от подтяжки шейного отдела позвоночника страдают глаза, лицо, шея, свет, диафрагма, живот, почки, надпочечники, сердце, селезенка и кишечник. Итак, если подписка происходит в 4-м позвонке, поражаются глаза, шея, легкие, диафрагма, печень, сердце, селезенка, надпочечники, зубы, горло.

    Если со зрением не все благополучно, часто болит горло или желудок, плохо функционирует щитовидная железа — скорее всего, это связано с подсвязью 5-го грудного позвонка. Ваше сердце, кишечник, нос, зрение могут пострадать из-за подвывиха 10-го грудного позвонка. Мало кто знает, что воспаление мочевого пузыря (цистит), аппендицит, импотенция, патологические изменения предстательной железы у мужчин и гинекологические заболевания у женщин возникают в результате ответвления 2-го поясничного позвонка.Если саблифтингу подвергается 5-й поясничный позвонок, возникают такие заболевания, как геморрой, трещины анального отверстия, рак прямой кишки.

    Метро, ​​которое не ремонтируется, поддерживают патологические изменения в организме и приводят к заболеваниям.

    Прочная гладкая кровать способствует равномерному распределению веса тела, максимальному расслаблению мышц и коррекции сублифтинга и искривлений позвоночника.

    На полу спать полезно, но можно соорудить жесткую кровать, положив на мою кровать доску или кусок фанеры; Вы также можете порекомендовать матрас с наполнителем из хлопка, волос или губчатой ​​резины.Варианты могут быть разными, главное избегать пружинного матраса.

    Чтобы сон был крепче, вечером, примерно за час до сна, следует провести на свежем воздухе не менее 20 минут.

    Второе золотое правило здоровья — твердая подушка.

    В данном случае речь идет не столько о традиционной подушке, сколько о валиковой подкладке под голову (желательно деревянной). Размеры валика-подушки должны быть определены индивидуально для каждого человека.В нем должна быть полость между популяцией и областью мочевого пузыря, чтобы третий и четвертый шейные позвонки могли плавно лежать на твердой поверхности и не искривляться.

    Большие и мягкие подушки, кажущиеся удобными, на самом деле заставляют нашу шею сгибаться. В Японии говорят: «Изогнутая шея — знак недолгой жизни».

    Положение позвоночника во время сна: а — правильное; Б — неправильный

    Итак, твердая подушка заменяет стимуляцию рефлекторных центров в полости носа, излечивая любое воспаление носовой перегородки; Благотворно влияет на шейный отдел позвоночника; Приспособление позвонков друг к другу стимулирует кровообращение мозга и, таким образом, предотвращает развитие атеросклероза.

    Конечно, такая подушка с непривычки будет доставлять массу неудобств или даже болезненных ощущений, но все это исключительно от того, что люди давно привыкли к другому образу жизни и спят, а сейчас все правильно кажется им неудобным и диким. Чтобы исключить неприятные ощущения, сплошной валик сначала можно обернуть мягкой тканью (полотенцем). По прошествии времени слои материи следует снимать один за другим, постепенно избавляясь от ненужной подкладки.

    Третье золотое правило здоровья — упражнение «Золотая рыбка».

    Это упражнение воздействует на позвоночные нервы, расслабляет их и снимает перенапряжения, а также нормализует кровообращение, благотворно влияет на работу сердца, стабилизирует работу основных систем организма, в том числе нервных, способствует правильному работа кишечника.

    Исходное положение: Лягте на спину (на ровной и твердой поверхности — это может быть кровать или пол), руки назад за голову, ноги вытяните вперед, пятки прижмите вниз и подтяните носки к лицу.

    Для начала нужно сделать хорошую растяжку. Перезапустите правую пятку вперед, а руками — в обратном направлении, затем сделайте то же левую пятку.


    Упражнение «Золотая рыбка»

    Далее ладони положить под шейные позвонки, ноги соединить, пальцы обеих стоп подтянуть к лицу. В этом положении начните вибрировать всем телом, как рыба, спорящая в воде. Вибрации выполняйте вправо-влево в течение 1-2 минут. Тело вибрирует влево-вправо, но не вверх-вниз.Можно поднять и ноги, и заднюю часть ног, и голову (положение и на рисунке). Для новичков вибрация может создать партнера, задав необходимый темп и научив тело новым ощущениям и движениям (позиция B на рисунке).

    Четвертое золотое правило здоровья — это упражнение для капилляров.

    Свидетельства того, что считалось, что сердце является мощным двигателем, ускоряющим кровь по всему телу. Но современные исследования доказали, что сила сердца не так уж и велика.Достаточно только протолкнуть кровь по артериям и подвести к капиллярам. Силы сердца недостаточно, чтобы продвигать кровь по гигантской капиллярной сети! И тем не менее кровь проходит по капиллярам, ​​а затем возвращается обратно и попадает в вену.

    Вот что получается: кровь из сердца поступает в артерии, которые имеют что-то вроде растяжения, которые обладают способностью расширять сосательные трубки — они словно «высасывают» кровь из сердца. Затем артерии переносят кровь к капиллярам, ​​и, пройдя по капиллярам, ​​кровь забрасывается в вены, чтобы вернуть веревку, но в сердце.Вена — это что-то вроде всасывающей трубки, которая продвигает кровь к сердцу и не дает ей вернуться обратно — для этого в Вене есть специальный клапан.

    А где насос, который заставляет кровь поступать в Вену? Ответ один: он в самих капиллярах.
    Медицинская и анатомическая наука недооценивают роль капилляров. Значение этой гигантской сосудистой сети до сих пор не изучено, а это огромное количество своеобразных микростродов! Капилляры сокращаются, пульсируют и выполняют роль двигателя крови — не только не второстепенного по отношению к сердцу, но, может быть, и главного!

    Цель этого упражнения — стимулировать капилляры в организме, улучшить кровообращение по всему телу, движение и обновление лимфы.Это хорошая замена бегу, так как позволяет снять нагрузку на суставы и сердце, что важно при многих проблемах со здоровьем. Если есть возможность, выполняйте его в легкой, свободной одежде (а лучше всего — в обнаженном виде), то помимо вышеперечисленных эффектов вы получите усиление кожного дыхания, что приведет к очищению организма от шлаков через кожу. .

    Упражнение «Вибрация»
    Исходное положение: Лягте спиной на твердую поверхность, подложите валик под шею, о чем шла речь выше.

    Поднимите ноги и руки вверх, ступни разведите параллельно полу. В таком положении сделайте активную обувь руками и ногами на 1-3 минуты.

    Пятое золотое правило здоровья — упражнения для ладона и стоп-закрытие.

    Кроме капилляров у сердца есть еще один незаменимый помощник — диафрагма. Число движений диафрагмы за одну минуту составляет около четверти числа движений сердца. Но ее гемодинамическое давление намного сильнее, чем сокращение сердца, и оно толкает кровь сильнее, чем сердце.Работе диафрагмы поможет упражнение «закрытие стопа и ладоней».

    Первая часть упражнения улучшает кровообращение в организме, а значит, улучшает его питание и очищение. Упражнение полезно и тем, что оно координирует функции мышц и нервов правой и левой половины тела, особенно внутренних органов.
    Это упражнение координирует функции мышц, нервов и кровеносных сосудов.

    Кроме того, это упражнение заставляет активно взаимодействовать мышцы правой и левой стороны нашего тела, что, координируя свою работу, способствует функционированию всех внутренних органов.Особенно полезно проводить его женщинам во время беременности, так как это способствует правильному развитию плода в утробе матери.

    Упражнение состоит из двух этапов: подготовительной и основной.

    Подготовительное
    Исходное положение: Лягте на спину на твердую поверхность, на шею положите валик, плотно помяните ступни и ладони рук, разведите колени в стороны.

    В этой позиции нужно выполнить несколько разных движений, каждое нужно повторить 10 раз:

    1.Не меняя положения рук, ног и туловища, прижмите подушки пальцев друг к другу.
    2. Начните прижимать подушки пальцами друг к другу и продолжайте прижимать всю ладонь.
    3. Плотно сожмите поверхности ладоней.
    4. Сложенными руками вытяните голову и «проведите линию» из-за головы до пояса. При этом менять положения не приходится, а ладони прижимать максимально близко к телу.
    5. Разведите пальцы обеих рук так, чтобы они «смотрели» на стопу, и переместите их от паха к животу.
    6. Делайте движения аналогично пункту 4, но теперь не приближайте руки к телу, а держите их на максимальном удалении от тела, чтобы казалось, будто они рассекают воздух.
    7. Поднимите руки вверх и вернитесь назад. Постарайтесь вытянуть их как можно дальше.
    8. Оставьте руки сомкнутыми над солнечным сплетением и двигайте ступнями вперед и назад, не размывая их.
    9. Двигая ногами, как указано в пункте 8, добавьте движения ладонями в аналогичном порядке.

    Основная часть
    Исходное положение: После выполнения 9 точки подготовительной части лягте на спину, чем ближе к ладони солнечного сплетения, соедините ступни, колени в стороны.

    Упражнение «Смотрю стоп и ладон»
    Закройте глаза и, не меняя положения ног и рук, спокойно полежите 10-15 минут.

    Итак, пятое правило здоровья помогает силам духа и тела достичь равновесия.

    Шестое золотое правило здоровья — это упражнения для позвоночника и живота.

    Выполнение этой политики работоспособности посвящено нескольким важным задачам. Во-первых, он координирует функции симпатической и парасимпатической нервной системы.Что это значит?

    Все наши внутренние органы можно разделить на животные и растения. К внутренним органам животных относятся мышцы и внешняя нервная система, а к растениям — органы дыхания, пищеварения и внутренняя нервная система. Нервы животных находятся в мышцах рук, лица, ног, шеи, груди, брюшной полости, то есть в тех мышцах, которые мы можем сократить, например, поднять руку.

    Овощные нервы находятся в мышцах внутренних органов и кровеносных сосудах, и мы не можем уменьшить эти мышцы по собственному желанию, например, растянуть живот.Они регулируют кровообращение, дыхание, пищеварение, изоляцию, размножение, а также обмен веществ.

    Упражнение «Движение позвоночника и живота» предназначено для тех областей нашего тела, в которых сосредоточены основные жизненные энергии и важные тела. Он полезен для восстановления кислотно-щелочного баланса в организме, способствует благотворному воздействию умственной энергии. Он разделен на подготовительную и основную.

    Исходное положение подготовительной части: Сядьте на пол на колени, при этом таз опущен на пятки (при желании или для большего удобства можно сесть по-турецки).Не забывайте, чтобы спина была ровной. Руки должны спокойно лежать на коленях. Все элементы упражнения по 10 раз на лицо.

    1. Разминка:
    — плечи медленно поднимать и опускать;
    «Вытяните руки вперед перед собой, затем снова посмотрите назад, как будто пытаясь увидеть мой копчик, после медленного взгляда проведите взгляд от кукурузы до шеи (конечно, вы не увидите свою спину, поэтому делайте это мысленно). Верните голову в исходное положение и проделайте те же манипуляции с правым боком.
    — Выполните те же действия, вытягивая руки вверх.

    2. Наклоните голову вправо и влево.
    3. Наклоняйте голову вперед и назад.
    4. Соедините пункты 2 и 3 (не забывайте, что упражнения подготовительного периода нужно делать по 10 раз в каждую сторону).

    Подготовительное упражнение для спины и живота
    5. Поднимите голову к одному плечу, затем медленно перекатите ее к другому, касаясь задней части спины.
    6. Поднимите руки с колен, согните их в локтевых суставах до прямого угла и плотно сожмите ладони, голову головой, направьте взгляд в потолок и раскопайте локти в стороны, пытаясь соединить их за спиной.В это время подтягивается подбородок.

    Исходное положение основной детали То же, что и в подготовительной.

    Базовое упражнение для спины и живота

    Расслабьтесь на некоторое время, затем снова надавите на живот, выпрямите спину и сделайте маятник, раскачивающийся вправо и влево, одновременно делая живот вперед-назад. Выполняйте эти движения в течение 10 минут.

    * * * * *
    Теперь вы знаете шесть правил здоровья. Все они эффективны и легко выполняются, нужно только начать, преодолеть самый первый барьер и сделать первое усилие.Если вы ленитесь — значит, вы не захотите стать достаточно здоровым и счастливым. Эти правила представляют собой систему, которая позволяет нам нормализовать работу каждой клетки и каждого органа. Они подчинены единственной задаче — пробуждению целительных сил всего тела. Однако этими шестью правилами система здравоохранения не ограничивается.

    Бег на месте

    Многие люди знают о целебных свойствах бега, но для того, чтобы стать здоровым, нам не нужно бегать, как это делают спортсмены и физкультурники.Wellness Run — совсем другое дело. Нам нужна радость как способ вернуть тело к жизненной вибрации и заставить сузиться капилляры.

    Легкий и расслабленный бег на месте — отличное средство заставить ваше тело «вибрировать», то есть стимулировать кровообращение и заставить работать капилляры. Бег — это совершенно естественное явление и состояние для каждого живого существа на Земле, в том числе и для человека. Трудно представить более полезную методику восстановления.Такой бег, не утомляя нас, не нужен, отлично согревает организм до каждой его клетки, отчего продукты распада интенсивно тают и выводятся через поры. Так стимулируется не только кровообращение, но и очищается кровь!

    Но чтобы бег приносил пользу, а не вред, нужно знать несколько правил.

    Тело должно быть полностью расслаблено, чтобы руки свисали, как ширмы, ноги были бы свободно согнуты в колени и не напрягали.Стопы нужно лишь слегка оторвать от земли, совершая легкие прыжки, постараться от такого бега завибрировать весь организм, только чтобы завибрировать, и ни в коем случае не получать сильных сотрясений.

    Помимо вибрационных упражнений и бега, для лечения и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний помогают специальные упражнения для ног.


    Исходное положение: Лягте животом на твердую поверхность.

    Согните ноги в коленях и снимите напряжение с ног, представив, что ноги от колена до ступней превращаются в трость, свободно уносящуюся ветром.

    Полностью давая стопам свободу движений, позвольте им сгибаться и сгибаться, попробуйте ударить ягодицами. Добраться до ягодиц удастся не сразу и не всем. Но представьте, что ваши ступни — трость, на которую ветер все сильнее и сильнее атакует, а ноги вместе, то поочередно наклоняясь вниз и опускаясь, подходят к ягодицам. В любом случае нужно стараться делать такие движения, как будто вы хотите ударить себя по ягодицам, даже если вы не можете до них добраться.

    Делайте упражнения ежедневно, стараясь, чтобы пятки по-прежнему доходили до ягодиц.

    Это упражнение значительно усиливает кровоток по всей длине ног, улучшает питание мышц и тканей, снимает усталость с ног, начиная с бедра и заканчивая ступнями.

    Упражнение «Трость на ветру»

    Массаж с орехами
    Многие известные массажируют конечности с помощью орехов. Улучшает кровоснабжение конечностей, снимает нервное напряжение и улучшает общее самочувствие.

    Возьмите два ореха, поместите их между ладонями, надавливая на более сильную, и начните делать вращательные движения. Важно приложить усилие, чтобы орехи плотно прижались к ладони.

    Затем наденьте гайку под каждую ножку. Начинайте качать ногами на твердой поверхности, прилагая усилия, чтобы гайки были плотно прижаты.

    Упражнение «Лист»
    Исходное положение: Лягте спиной вверх на твердую гладкую кровать или половину.

    Расслабьте тело и представьте, что оно совершенно пустое, а есть легкое, а не увесистое.

    Согните ноги в коленях, не отрывая пяток от поверхности, на которой вы учитесь. Для этого медленно подтяните пятки к ягодицам как можно ближе. Затем, не отрывая позвоночник от поверхности, медленно поднимите голову вперед и одновременно подтяните ладони к коленям. Достигнув ладоней Беса согните колени и поднимая голову в горизонтальном положении позвоночника, оставайтесь в этой позе столько времени, сколько сможете. Представьте, что поток энергии — целительная энергия жизни течет через верхнюю часть вашего тела.Затем медленно вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.

    Упражнение «Лист»
    Упражнение нужно выполнять каждое утро и каждый вечер по 1-2 минуты.

    это специальное упражнение. Позволяет выпрямить осанку, поставить позвонки и освободить сдавленные кровеносные сосуды, усиливая и корректируя кровообращение по сосудам. Физические упражнения стимулируют кровообращение мозга.

    Упражнение «Волна ивы»
    Исходное положение: Встаньте прямо, ступни поставьте как можно шире, ступни параллельно друг другу.

    Сосредоточьтесь на своем теле, представьте, что оно стало легким, невесомым, словно пустым.

    Возьмитесь ладонями за почки, соединив пальцы на крестце, и начните медленно сгибаться назад. Сгибать позвоночник не торопясь, медленно и осторожно запрокидывая голову назад. Когда позвоночник поедет до предела, без ограничений падает обратно. Теперь тело начинает легко перемещаться, как зеленая ветвь ивы, за которой ухаживают за рекой. При появлении легкого утомления снова возьмитесь за область почек r, чтобы выпрямить позвоночник в вертикальное положение.



    Упражнение «Ивовая волна»
    Данное упражнение дает мощный оздоровительный эффект при болях в спине, а также при летаргии сердечной деятельности.

    Упражнение «Действие Люка»
    Исходное положение: Встаньте на колени.

    Вернитесь назад и захватите руками щиколотки обеих ног. Оставайтесь в такой позе не менее 5 секунд, затем выпрямитесь. Сделайте это от 3 до 10 раз в зависимости от возраста и самочувствия. Увеличится кровоток, что не даст застоя вредных веществ в области поясницы и спины и не даст солям откладываться в позвоночнике.

    Делайте зарядку каждый день.

    Упражнение «Действие Люка»
    Это упражнение помогает усилить и улучшить кровообращение в области спины.

    Упражнение «Гибкая линия»
    Исходное положение: Встаньте прямо.

    Большие пальцы рук медленно массируют спину в области талии с двух сторон вдоль позвоночника, представляя, как тело смягчается, становится более гибким. Затем энергично, но плавно, а не резко наклонитесь вперед, стараясь руками добраться до пола.

    Выпрямитесь и начните как можно ниже — также плавными, мягкими движениями, а не рывками. Снова остановитесь и сделайте несколько энергичных, но пологих спусков вправо и влево.

    Делайте зарядку каждый день.

    Упражнение «Гибкая линия»
    Это упражнение улучшает кровоснабжение не только спины, но и ног. Поэтому возникают болезни спины и ног.

    Упражнение «Небо у реки»
    Исходное положение: Лягте спиной на твердую поверхность.Все тело расслаблено, ноги вытянуты.

    Руки выкидывают голову и поют в замке на вершине вершины. Теперь начните медленно поднимать туловище, чтобы оказаться в сидячем положении. Продолжайте без остановки наносить удары по корпусу как можно ближе к ногам. Когда туловище максимально низко наклонится к ногам (попробуйте лоб ко лбу), зажгите и представьте, что вы находитесь у реки.

    Ваш склон — спуск к реке; Смотришь в воду реки и словно растворяешься в ней.Начните выпрямляться, постепенно сгибая позвоночник и возвращаясь сначала в положение сидя, затем лежа. Не теряйте ощущение растворения в реке и, подняв глаза, представляйте, каким вы видите небо. Обращаясь к небу, почувствуйте, как небо растворяется.

    Делайте зарядку каждое утро и каждый вечер.

    Упражнение «Небо у реки»
    Оно также позволяет установить необходимое равновесие тела и духа, не только благоприятно влияя на кровоток и позвоночник, но и позволяя время воображения и интуиции.

    Выполняя все эти упражнения, мысленно говорите себе, что вы чувствуете себя все лучше и лучше с каждым днем. Если вы делаете упражнения, не веря в успех и будучи настроенным пессимистично, не нужно ждать успеха. Если ты веришь в то, что будешь здоровым, что победишь болезнь — так и будет.


    Однажды я услышал об одной нишевой системе. Мужчина, рассказавший о ней, говорил растерянно и недоверчиво. Однако, несмотря на подачу материала, система меня заинтересовала.

    Искал материалы об этой системе. Первое, что я обнаружил в своем поиске, это то, что ниша — это вовсе не система упражнений, а фамилия ученого.

    Японский профессор Кацудзо Ниси (1884-1959) перенес тяжелое заболевание (туберкулез кишечника). Средства народной медицины не помогли, и врачи предсказали ему раннюю смерть.

    Однако у Ниша совершенно другие планы, и он занялся разработкой системы, которая поможет увеличить его жизнь.Он углубился в изучение альтернативных методов восстановления. Говорят, что Ниша исследовала более семидесяти тысяч книг и рукописей о здоровье. Древнеегипетские, древнегреческие, китайские, тибетские, филиппинские практики, йога, исследования современных специалистов, питание, биоэнергетика, дыхание, голодание, водонепроницаемость — все это изучил и обобщил профессор Ниш. То, что ученый считается ключевым, он объединил в систему. Теперь это работает для целого заведения в Токио.Новая система Здоровье прошла серьезное испытание практикой, и тысячи людей смогли продлить с ее помощью молодость, избавиться от тяжелых недугов, получили возможность радоваться жизни, справляться со стрессами и болезнями.

    Ниша считала, что главное — лечение человека в целом, а не отдельного органа или конкретного заболевания. Основа здоровья человека — «древо жизни» — позвоночник, а также хорошая работа систем периферического кровоснабжения.

    Niche разработала шесть золотых правил здоровья, которые могут самостоятельно вернуть себе молодость позвоночника, сердца, а, следовательно, и всего организма.


    Первые два правила предельно лаконичны: жесткая кровать и твердая подушка.

    Сон занимает около трети жизни. Почему бы не использовать это время с пользой для своего тела? Никакого взбитого перина! Сон следует спать на твердой гладкой кровати, избегая пружинных матрасов. Это поможет исправить деформированный в течение дня позвоночник. Во время такого сна мышцы расслабляются, вес тела распределяется равномерно, а смещенные позвонки постепенно возвращаются в естественное положение.Это способствует восстановлению нервной системы, улучшает работу внутренних органов. А с помощью твердой подушки-валика можно легко избавиться от головных болей, болезней ушей, носа и глаз. Ролик нужно ставить таким образом, чтобы на него буквально опирались третий и четвертый шейные позвонки. Поначалу при несоответствии такая поза может быть болезненной, но, в первую очередь, стоит здоровье. А во-вторых, скоро появится желание поспать, и мы не отметим, как к такой подушке привыкнуть.

    Третье правило. Упражнение «Золотая рыбка».

    Это упражнение можно назвать комплексом Gold Core Total. Если систематически выполнять всего несколько минут в день, результаты будут просто ошеломляющими. Он нормализует кровообращение, улучшает координацию внешней и внутренней нервной системы, настраивает работу кишечника, печени, почек, кожи, мозга, сердца, а выполнение его значительно облегчит коррекцию осанки.

    Выполняется следующим образом: нужно лечь на спину, на ровную кровать или на пол, руки выбросить голову, поднять пальцы в сторону туловища, а стопы соединить так, чтобы они напоминали рыбий хвост. Теперь попробуем покачать этим «хвостом», чтобы колебания проходили по всему телу. Почувствуйте себя рыбой несколько минут!

    Четвертое правило. Упражнение «Детские радости».

    Это упражнение улучшает кровообращение всего организма, обновляет лимфатическую жидкость и предотвращает ее застой.Он также построен на вибрации. Даже малыши, которых до сих пор не получается самостоятельно переворачивать на бочке, прекрасно выполняют это упражнение … радуясь. Они тянут вверх ручки и ножки, позорно потрясенные ими, радуясь всему, что попадает в их поле зрения, маме, папе, солнечному зайчику … Конечно, и взрослый человек тоже может это упражнение выполнить. Необходимо лечь на спину, подложить под голову твердый валик, поднять вверх (к потолку или к небу) руки на уровне груди и ноги на уровне таза под прямым углом к ​​туловищу, выполнять вибрирующие движения. .Достаточно выполнять это упражнение всего по несколько минут в день.

    Пятое правило. Прекратите закрытие и ладони.

    Это упражнение координирует функции мышц, нервов и кровеносных сосудов в области паха, живота и бедер. Выполняется он следующим образом: лежа на спине, руки кладут на грудь. Открытием ладони соедините подушки пальцев обеих рук, прижав их друг к другу и несколько раз расслабив.Затем в этом положении делайте движения вперед-назад, и в конце более близкий взгляд на вашу грудь. Продолжая лежать на спине, поднимите ноги более близкими шагами. Сделайте десять движений вперед-назад на расстояние 1-1,5 длины стопы, затем сделайте ставку в одиночку в течение 5-10 минут.

    Шестое правило. Упражнения для спины и живота.

    Это серия упражнений, где одновременно с движениями позвоночника выполняется брюшное дыхание и медитация, которая помогает восстановить кислотно-щелочное равновесие в организме, т.е.е. метаболизм. Необходимо сесть на пол, колени, опустить таз на пятки (или сесть по-турецки), полностью выпрямить позвоночник, удерживая равновесие на члене. В этом положении наклоняйте голову вправо и влево, затем вперед и назад. Вытяните руки вперед, параллельно друг другу, быстро посмотрите через левое плечо, стараясь увидеть свой копчик. Вернитесь в исходное положение и посмотрите через правое плечо. Сделайте то же самое, подняв руки вверх. И наконец, подняв руки параллельно друг другу вверх, согнуть их в локтях под прямым углом, сжать кисти в кулаке, запрокинуть голову назад к подбородку, чтобы посмотреть в потолок.В этом положении медленно отведите локти назад, как бы желая завести их за спину, подбородок при этом подтяните вверх. Основная часть упражнения — раскачивать правый-левый выпрямленный позвоночник с одновременным движением живота вперед-назад. На выполнение этого упражнения вам понадобится 10 минут.

    Эти упражнения очень простые и очень эффективные. Их казнь займет у кого-то всего, а у кого-то целых 15 минут.

    Гимнастические упражнения Способны улучшить ваше здоровье, а значит, и качество жизни.Вы здоровы или нет — это результат того, что вы делали в прошлом. Будете ли вы здоровы в будущем, зависит от того, чем вы занимаетесь сейчас. Эти шесть правил здоровья — реальная возможность жить в здоровом будущем.

    Какие упражнения выполняет Ниша Кацудзо? Чем они хороши? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в статье. Сегодня жертвами цивилизации становится все больше и больше людей. Утверждение о связи человека с природой влечет за собой

    Кроме того, многие люди заболели малоподвижным образом жизни, который провоцирует проблемы в деятельности всех систем и органов.Негативному влиянию особенно подвержен позвоночник. Чтобы возобновить его работу и вылечить организм, можно применить нишевую гимнастику. Рассмотрим упражнения Ниша Кацудзо ниже.

    Автор гимнастики

    Известно, что Кацудзо Ниче создал систему реабилитации позвоночника. Он не был врачом, но с медициной был «близок» с: его с раннего детства Инвертерлы болели, то от одного, то от другого недуга. Сам он позже писал о своем детстве: «Я был самым болезненным и болезненным среди сверстников.Один известный врач вынес мне смертный приговор, сказав, что до 20 лет я не доживу. И я правда день от ебли и очень мучаюсь телесно и духовно. Я страстно жаждал здоровья. «

    Это желание помогло ему не только остаться в живых, но и стать здоровым. Не сдаваясь, он знакомился со здоровыми философиями и системами разных государств и культур, занимался спортом и незаметно находился в самостоятельной жизни. поиск рецепта здоровья.

    В результате практики и поисков он понял, что болезней отдельных органов не существует — все они являются результатом трансформаций различных систем, и одной из причин их появления становится моральная.

    Опираясь на эти взгляды, он разработал механизм оздоровления, известный как «нишевая система здравоохранения». В основе здоровья Niche лежат четыре составляющих: конечности, кожа (включая слизистые оболочки), психика и питание.

    Система здоровья

    Упражнения Нише Кацудзо сегодня становятся все более популярными.Хотя у этого человека не было медицинского образования, он искал методы, которые могли бы справиться не только с симптомами болезни, но и устранить ее причины. Ниш изучил философские учения многих стран, о чем мы говорили выше, и пришел к выводу, что человеческие органы необходимо анализировать в тесной взаимосвязи друг с другом. Эта система употребления наркотиков не распознает.

    Ценность технологии Кацудзо состоит в том, чтобы объединить системный и надежный подход к исцелению многих заболеваний с доступными для здоровья процедурами, подходящими для детей и пожилых людей.

    Важнейшей причиной развития патологий Ниши считают проблемы в деятельности позвоночника. Поэтому для нормализации состояния организма нужно выполнять гимнастику для позвоночника. Тем более что этот метод помогает устранить многие проблемы, в том числе межпозвоночные грыжи.

    Огромное значение в технологии уделяется периферической гемодинамике. Японцы утверждают, что в основе любой дефлективности лежит нарушение работы капилляров.Он предлагает несложные методы обновления сосудов. Здесь помогут воздушные ванны, а также виброупражнения Ниша Кацудзо.

    Важным элементом механизма отдыха является мощность, потому что она дает клеткам энергию. Большое значение имеет дыхательная гимнастика.

    Причиной хронических патологий также является западность Духа. Мужчина в депрессивном состоянии переживает опустошение и усталость, в результате пропадает интерес к жизни.

    Золотые правила

    Обратите внимание на Золотые правила здоровья и физических упражнений Ниси Кацудзо.В основе его технологии лежат шесть канонов. На упражнениях нужно быть обнаженным. Благодаря этому стимулируется дыхание кожи, а организм освобождается от токсинов. Итак, Niche предлагает придерживаться следующих правил.

    Использование мягкой подушки является причиной удаления позвонков, которые в суставах вызывают воспаление. В результате шея теряет подвижность, а в затылке появляются боли. Твердая подушка стандартизирует состояние позвоночника, с ее помощью можно возобновить деятельность носовой перегородки, обеспечить типичное мозговое кровообращение, что является профилактикой атеросклероза.Рекомендуется отдавать предпочтение подушке-валику.

    По мере старения тела мышечная ткань, удерживающая позвонки, теряет тонус. В результате сдавливаются нервы и сосуды, нарушается кровообращение. Сон на твердой кровати помогает распределить вес тела. Таким образом можно устранить искривление и расслабить мышцы.

    Теперь разберем упражнение Кацудзо Ниши «Золотая рыбка». Его нужно выполнять утром и вечером ежедневно. И тогда вы сможете справиться с искривлением позвоночника и улучшить осанку, наладить работу кишечника, улучшить кровообращение, наладить работу нервной системы.Для реализации упражнения необходимо:


    Также необходимо выполнить упражнение для капилляров. Благодаря ему можно улучшить работу капилляров и насытить ткани питательными веществами. Для этого нужно:

    • лечь на спину, подложить под шейку валик;
    • вверх для поднятия конечностей стопы ставить параллельно полу;
    • прострелите конечности от одной до трех минут.

    Это упражнение отлично заменяет бег трусцой.Однако он позволяет исключить нагрузку на сердце и суставы, и на самом деле у многих есть именно такие противопоказания.

    Стоп закрытия и ладони. Помогает наладить координацию движений и значительно улучшить состояние позвоночника:

    • лечь на спину, подложить валик под шею, соединить ладони и стопы, а колени развести по бокам;
    • подушечки пальцев надавить, затем сделать то же самое ладонями;
    • вытяните руки над головой и проведите их к поясу, поместив пальцы в направлении головы;
    • вращайте руками по стопам и выполняйте движения со скоростью от паха до пупка;
    • связанные руки далеко вытягиваются и проводят по телу;
    • руки положены на солнечное сплетение;
    • двигайте ладонями вперед и назад.

    Зарядка для живота и спины. С помощью этого упражнения система Кацудзо Ниши может нормализовать работу ЦНС и улучшить деятельность кишечника. Сначала нужно сесть на колени, затем положить таз на пятки, выпрямить спину и выполнять такие действия — поднимать и опускать плечи, наклонять голову во все стороны. Затем наклоните голову вправо, после чего незаметно, потянув за шею, как поверните ее к позвоночнику. Поднимите руки, затем согните их и вложите кисти в кулак.Запрокиньте голову назад, локти влево, и потяните подбородок, чтобы потянуться к потолку.

    Нишевая гимнастика — настоящий способ справиться с патологиями внутренних органов и оздоровить свое тело. Важно только четко выполнять все рекомендации и систематически выполнять упражнения.

    Top Exercises

    Четыре известны 4 упражнения Katsudzo Niche для позвоночника и улучшения кровоснабжения мозга. Кстати, они замедляют процессы старения.Выполняя эти упражнения ежедневно, вы положите позвонки, улучшите осанку и расслабите сосуды. Все это предоставят клетки мозга. Достаточное количество Кислорода I. питательных веществ. Важнейшие преимущества упражнений:

    • освобождают сосуды от компрессии;
    • выпрямить позвоночник;
    • улучшает кровоснабжение головного мозга.

    Позвоночник — это каркас тела, ось тела, поэтому он должен быть крепким и здоровым.

    Упражнение № 1: «Лист дерева»

    Первое упражнение для позвоночника Кацудзо Ниши называется «Лист дерева».Выпрямляет позвоночник, улучшает кровоснабжение головного мозга, освобождает от сдавливания сосудов.

    Исходное положение: лежа на спине на плоской твердой поверхности. Каждый мускул должен быть расслаблен. Представьте, что внутри вас умиротворяющая, спокойная пустота, а из легких в невесомости взлетает тело.

    Упражнение Упражнение: медленно сгибайте ноги в коленях, подтягивая пятки к ягодицам, но не отрывая их от пола. Поднимите голову над полом, не отрываясь от позвоночника, а руки подтяните к коленям.

    Когда кончики пальцев касаются колен, зафиксируйте положение на пару минут. Представьте себе, что по всему телу льется мощнейший поток энергии жизненного стона. Затем вернитесь в исходное положение и полностью расслабьтесь в течение двух минут.

    Упражнение № 2: «Ивовая ветка»

    Это упражнение называется «ИВ ветка». Уменьшает боли в спине, лечит позвоночник, улучшает работу сердца.

    Исходное положение: Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, ступни поставить параллельно друг другу.Все внимание сосредоточено на теле. Как и в предыдущем упражнении, почувствуйте свою невесомость и пустоту внутри.

    Упражнение: Уколы в области почек на спине, пальцы должны соприкасаться в области крестца. Начните медленно запрокидывать голову, незаметно сгибая позвоночник.

    Когда почувствуете предел своих возможностей, просто свободно опустите руки вниз, сохраняя прогиб. Ваш торс начнет спонтанно вздыхать, как ветка ивы, склонившаяся над озером.

    В этом положении задержитесь до тех пор, пока вам будет комфортно, затем верните ладонь в поясницу и примите исходное положение, осторожно расправив позвоночный гребень.

    Задание № 3: «Luke’s Genuine»

    Это упражнение называется луковичной заслонкой. Очищает от солевых отложений в зоне позвоночника, улучшает кровообращение.

    Исходное положение: стоя на коленях, руки опущены вдоль тела.

    Упражнение Упражнение: Мягко отведите позвоночник назад и возьмитесь руками за ступни обеими лодыжками.Зафиксируйте положение на 5 секунд. Вернитесь в то же положение. Упражнение Повторите 4-10 раз, начиная с меньшего количества повторений и увеличивая его по мере развития.

    Задача № 4: «Гибкая линия»

    Это упражнение называется «Гибкая линия». Улучшает гибкость позвоночника и кровоснабжение.

    Исходное положение: Стоя, ноги расслаблены на ширине плеч.

    Упражнение Упражнение: Руки. Пройдите зону поясницы, представляя, как позвоночник становится пластичным и гибким.После выполнения энергичный наклон вперед, но без резких движений и рывков. Постарайтесь опустить пол на пол. В коленях ноги не сгибайте, но не напрягайте их — они должны быть мягкими. Вернитесь в исходное положение. Затем выполните пару энергичных, но мягких спусков вправо и влево.

    Выполняйте 4 упражнения каждый день, и вы увидите заметный результат.

    Упражнения для женщин

    Какие 7 упражнений Кацудзо Ниси для женщин? Они легко выполняются и пригодятся дамам в любом возрасте.Они формируют идеальные очертания женского тела — убирают лишний жир, подтягивают мускулистые мышцы, помогают создать привлекательную фигуру. Такая зарядка также предотвращает отложение солей, укрепляет суставы, сохраняет их эластичность.

    Для выполнения женского комплекса упражнений Кацудзо Ниши потребуется всего 15 минут в день. Чтобы шуметь где угодно, важно только выбрать подходящее время дня.

    Не откладывайте упражнения на поздний вечер, чтобы не блокировать свой дневной ритм.Всегда движение сопровождает мотивация и хорошие эмоции, тогда пользы от гимнастики будет больше. Упражнения нужно выполнять в свободной одежде, чтобы она не заталкивала ваши движения. Перед началом смойте лицо и руки прохладной водой.

    Рассмотрим один из них: лягте на спину и расслабьтесь. Представьте себя на цветущем зеленом лугу под ласковым солнцем. Руки по бокам вытягиваются. Соедините ноги вместе и согните колени. Колени напрягите. Сделайте глубокий вдох и поверните колени вправо, чтобы соприкоснуться ими с полом.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    2008 - 2021 | Охотники за сердцами