Если постоянно: Нарушения мочеиспускания или симптомы нижних мочевых путей

Содержание

Что делать, если вас постоянно отвлекают

Обычная ситуация: сотрудник занялся одним заданием, а его прервали и загрузили другим. Он заваливает обе задачи. Можно ли этого избежать?

Мы постоянно отвлекаемся на совещания, текстовые сообщения, переписку в чатах и разговоры с коллегами. В опросе, проведенном еще до пандемии COVID-19 среди 202 работающих специалистов, 40% респондентов сообщали, что за день у них возникает более 10 прерываний, 15% отмечали более 20 прерываний. Другие опросы свидетельствуют, что сотрудникам – от IT-специалистов до медработников – приходится отвлекаться каждые 6–12 мин. Если прерывания происходят так часто, как они сказываются на работе и что с этим можно сделать?

Переключаться между задачами мозгу сложно. Внимание по-прежнему занято прерванной задачей и на прерывающую в полном объеме не переносится – это явление мы называем остаточным вниманием (attention residue). Так получается потому, что у нас есть фундаментальная потребность в завершенности и мы держимся за невыполненную задачу, вместо того чтобы ее отложить. Мы можем думать, что наше внимание направлено уже на следующую цель, но это не так. Получается, что прерывающим задачам мы уделяем только часть когнитивных ресурсов и ставим под угрозу качество их выполнения.

Всегда ли при переключениях возникает эффект остаточного внимания? Можно ли свести к минимуму вероятность неэффективного выполнения прерывающих задач?

Наше исследование показало: прерывания вызывают особенные сложности, если человек чувствует, что времени на завершение отложенной работы будет недостаточно. Участникам предлагалось приступить к выполнению первой задачи – назовем ее задача A. Через пять минут их без предупреждения прерывали, просили приостановить то, чем они занимались, и переключиться на прерывающую задачу B.

Испытуемых поделили на две группы. Первым сказали, что у них будет достаточно времени, чтобы закончить отложенную задачу, когда они к ней вернутся, а остальным – что время ее выполнения ограничено. У участников, которые думали, что доделывать задачу A им придется в сжатые сроки, уровень остаточного внимания был более высоким, при этом значительно снижалось качество исполнения прерывающей задачи B: они невнимательно работали с информацией, не замечали ошибок, а когда нужно было принять решение и вспомнить то, что было усвоено, реже выбирали оптимальный вариант.

Напротив, когда участники полагали, что у них будет достаточно времени, чтобы доделать то, что пришлось отложить, отключиться им было проще, эффекта остаточного внимания не возникало и они показывали более высокие результаты при выполнении прерывающей задачи.

Рассчитывать на то, что людям будут давать больше времени (и это ослабит эффект остаточного внимания), не приходится – учитывая сегодняшнюю культуру дедлайнов в организациях, в которой априори не принимается в расчет, что времени на все дела не хватит физически. Выход – составлять план возобновления. Как это выглядит на практике?

Мы проверили идею в нескольких экспериментах. Участники снова приступали к задаче A, а после им нужно было прерваться на задачу B. В одной группе переключиться нужно было сразу. Во второй участников просили сначала выкроить несколько минут и составить план возобновления – быстро набросать, на каком этапе выполнения прерванной задачи A они находятся, что им нужно сделать и на чем сосредоточиться при ее возобновлении в дальнейшем. После этого они переходили к задаче B.

Выяснилось, что у тех, кто составлял план возобновления, эффект остаточного внимания к задаче А проявлялся слабее и повышались результаты выполнения задачи B. Они также значительно лучше вспоминали сведения, относящиеся к прерывающей задаче. Когда в задаче B нужно было оценивать претендентов на вакансию, испытуемым на 79% чаще удавалось выбрать оптимального кандидата, а это говорит о более высоком качестве принятия решений при работе со сложной информацией.

На составление плана возобновления участники тратили меньше минуты, а преимущества он давал весьма существенные. Этот простой и необременительный метод инвентаризации прерываемой задачи и краткого планирования дальнейшего к ней возвращения помогает мозгу справиться с напряжением, когда нужно ее отложить и переключиться на другое дело.

Можно возразить, что составить план возобновления не так просто, когда, например, от работы отвлекает начальник или важный клиент. Но вопрос в том, как это преподнести.

Скорее всего, это даже оценят, если вы попросите разрешения быстро сделать пару пометок по текущей задаче и поблагодарите за то, что вам дали возможность всецело сосредоточиться на обсуждаемом вопросе. И помните – когда вы прерываете кого-то, можно тоже предложить человеку записать план возобновления, чтобы у него была возможность вас выслушать не отвлекаясь. И еще одно дополнительное преимущество: отвлекающие вас коллеги могут задуматься и оценить, так ли срочен вопрос, чтобы кого-то побеспокоить.

Об авторах: Софи Лерой – преподаватель Школы бизнеса Вашингтонского университета в Ботелле; Тереза Гломб – профессор кафедры организационного поведения Школы менеджмента Карлсона при Университете Миннесоты

Статья впервые опубликована в «Harvard Business Review Россия». Оригинал статьи здесь – https://hbr-russia.ru/karera/upravlenie-vremenem/834362

Если приложение «Почта» на компьютере Mac постоянно запрашивает пароль

Приложение «Почта» может сообщать о том, что не удается подключиться к почтовой учетной записи, и многократно отображать запрос на ввод пароля.

Если компьютер Mac подключен к Интернету, но внезапно начинает запрашивать ваш пароль, в общем случае следует повторить попытку позднее, а при необходимости — обратиться за помощью к провайдеру услуг электронной почты. Если вы пользуетесь службой Почта iCloud компании Apple, узнайте, как устранять связанные с ней проблемы.

Почему приложение «Почта» запрашивает ваш пароль?

Приложение «Почта» запрашивает пароль, когда оно подключается к провайдеру услуг электронной почты, но не может подключиться к вашей почтовой учетной записи, потому что провайдер электронной почты не принимает ваш пароль.

Провайдер услуг электронной почты может отклонять пароль по нескольким причинам, включая следующие.

  • Вы используете устаревший пароль учетной записи электронной почты. Если вы обновили пароль на одном устройстве, убедитесь, что используете тот же пароль на компьютере Mac.
  • Провайдеру услуг электронной почты необходимо обновить или сбросить ваш пароль в целях безопасности. Например, если вы используете двухэтапную проверку Google, вашей учетной записи Gmail в приложении «Почта» требуется соответствующий пароль для программы.
  • Провайдер услуг электронной почты деактивировал или временно заблокировал учетную запись. Обратитесь за помощью к своему провайдеру.
     

Проверьте свой пароль в разделе настроек «Учетные записи Интернета»

В зависимости от типа используемой учетной записи электронной почты может быть доступен следующий способ исправления пароля:

  1. Завершите работу приложения «Почта». Если работа приложения не завершается, можно завершить ее принудительно.
  2. Откройте меню Apple () > «Системные настройки» и выберите «Учетные записи Интернета».
  3. Выберите свою почтовую учетную запись на боковой панели.
  4. Если для учетной записи отображается поле пароля, удалите пароль и введите правильный пароль.
  5. Закройте окно «Системные настройки», затем откройте приложение «Почта» и повторите попытку использования своей учетной записи.

Если приложение «Почта» по-прежнему запрашивает ваш пароль, возможно, пароль указан неверно. Ваш провайдер услуг электронной почты может помочь вам проверить настройки электронной почты и убедиться, что вы используете правильный пароль.
  

Попробуйте воспользоваться веб-почтой

Многие провайдеры услуг электронной почты предлагают веб-почту — вариант использования сервиса электронной почты с помощью веб-браузера, например Safari, а не почтового приложения, например «Почта».

Например, если вы пользуетесь учетной записью Почты iCloud, вы можете отправлять и получать электронную почту на веб-сайте iCloud.com.

Поскольку в приложении «Почта» обычно используется тот же пароль, что и для веб-почты, попробуйте войти в веб-почту с этим паролем. Если в веб-почте пароль тоже не работает, возможно, он неверен. Ваш провайдер услуг электронной почты может помочь вам проверить настройки электронной почты и убедиться в использовании правильного пароля для приложения «Почта».
  

Удаление и последующее добавление учетной записи

Дополнительная информация

Информация о продуктах, произведенных не компанией Apple, или о независимых веб-сайтах, неподконтрольных и не тестируемых компанией Apple, не носит рекомендательного или одобрительного характера. Компания Apple не несет никакой ответственности за выбор, функциональность и использование веб-сайтов или продукции сторонних производителей. Компания Apple также не несет ответственности за точность или достоверность данных, размещенных на веб-сайтах сторонних производителей. Обратитесь к поставщику за дополнительной информацией.

Дата публикации: 

Сухость во рту — причины возникновения и способы лечения

Что такое сухость во рту?
Сухость во рту означает, что Ваш организм вырабатывает недостаточно слюны, чтобы поддерживать необходимый уровень влаги в ротовой полости. Сухость во рту бывает у каждого, особенно, если Вы нервничаете, расстроены или находитесь в состоянии стресса. Однако если Вы постоянно испытываете сухость во рту, это не только вызывает неприятное ощущение, но и может привести к другим нарушениям здоровья или даже являться симптомом более серьёзного заболевания. Это происходит потому, что в функции слюны входит гораздо больше, чем простое поддержание уровня влаги во рту. Она помогает переваривать пищу, защищает зубы от кариеса, предотвращает развитие инфекции, контролируя жизнедеятельность бактерий во рту, а также делает возможным пережевывание и проглатывание пищи.

Существует несколько причин, по которым железы, которые секретируют слюну, называемые слюнными, производят недостаточное количество слюны. К ним относятся:

  • Побочные действия лекарственных препаратов — Существует около 400 медицинских препаратов, ослабляющих действие слюнных желез, включая антигистаминные, противоотёчные и обезболивающие средства, а также мочегонные, препараты для снижения артериального давления и антидепрессанты.
  • Заболевания — Среди болезней, поражающих слюнные железы и ведущих к сухости во рту, следует назвать сахарный диабет, болезнь Ходжкина (лимфогрануломатоз), болезнь Паркинсона, ВИЧ/СПИД и болезнь Шегрена.
  • Лучевая терапия — Функция слюнных желез может быть нарушена после лучевой терапии участков головы и шеи при лечении онкологических заболеваний. Потеря функции слюноотделения может быть полной или частичной, постоянной или временной.
  • Химиотерапия — Лекарственные препараты, используемые при лечении онкологических заболеваний, могут сделать слюну более густой, или «волокнистой», вызывая чувство сухости во рту.
  • Менопауза — Изменение гормонального фона отрицательно влияет на секрецию слюнных желез, тем самым вызывая чувство сухости во рту у женщин в период менопаузы и после его завершения.
  • Курение — Многие заядлые курильщики трубок, сигар и сигарет жалуются на сухость во рту.

Как узнать, страдаю ли я сухостью во рту?
Время от времени, у каждого может появиться сухость во рту. Если Вы испытываете постоянную сухость во рту, это может указывать на нарушения функции слюноотделения. Симптомы сухости полости рта:

  • Ощущение вязкости и сухости во рту
  • Затруднения при глотании
  • Жжение языка
  • Сухость в горле
  • Трещины на губах
  • Нарушения вкусовых ощущений или металлический привкус во рту
  • Стоматит
  • Часто встречающийся неприятный запах изо рта
  • Нарушения жевательной функции и функции речи

Как лечат сухость во рту?
Единственный способ вылечить сухость во рту — это устранить причину заболевания. Если сухость полости рта — это побочный эффект прописанного Вам лекарства, возможно, что Ваш врач изменит дозировку или пропишет новое лекарственное средство. При частичном нарушении функции слюнных желез некоторое количество слюны продолжает поступать в ротовую полость, в таких случаях Вам могут прописать лекарство для улучшения секреции слюнных желез.

Если причина сухости во рту не может быть полностью устранена или может быть устранена со временем, существует несколько способов повысить уровень влаги в ротовой полости. Стоматолог может порекомендовать увлажняющее средство, например, заменитель слюны. Полоскание рта ополаскивателями, специально созданными для увлажнения ротовой полости, уменьшает остроту симптома сухости. Вы можете также:

  • Чаще пить воду и напитки, не содержащие сахара
  • Избегать напитков, содержащих кофеин — кофе, чая, некоторых газированных напитков, потребление которых усиливает ощущение сухости
  • Жевать жевательную резинку или сосать твёрдые леденцы без содержания сахара, что стимулирует слюноотделение (в случае, если функция слюнных желез нарушена частично)
  • Прекратить курение и потребление алкогольных напитков, которые снижают уровень влаги во рту
  • Помнить о том, что острые и солёные блюда могут вызвать болевые ощущения при наличии сухости во рту
  • Использовать увлажнитель воздуха во время сна

Что делать, если звонят коллекторы по чужим долгам

Неожиданно вас начали донимать коллекторы по поводу чужих долгов: родственников, друзей или вообще незнакомых вам людей. Законно ли это и как избавиться от назойливых сообщений и звонков?

Клавдии позвонил коллектор. Незнакомый голос пробубнил в трубку о каком-то долге, который нужно немедленно гасить. Никаких новых кредитов она не брала, а старые были уже погашены. Клавдия раздраженно сообщила об этом коллектору и бросила трубку. Но ей позвонили снова. И снова. И снова.

К сожалению, в определенных случаях коллекторы имеют полное право напоминать вам о чужом долге. Например, если вы выступили созаемщиком  или поручителем по кредиту. Иногда общение с коллекторами может уберечь вас от серьезных проблем. Поэтому не бросайте трубку и выясните, почему вас беспокоят.

1. Узнайте как можно больше подробностей, почему вам звонят

Если коллектор начинает говорить о каких-то долгах, сначала выясните все детали. По возможности запишите разговор, но не забудьте предупредить собеседника о том, что ведете запись.

  • Узнайте, кто именно и из какой организации звонит, от имени какого кредитора и по поводу какого должника.
  • Выясните, почему вас беспокоят по поводу долга другого человека и как вы с ним финансово связаны.
  • Попросите прислать вам на почту документ, который подтверждает ваши обязательства.
  • Уточните данные коллекторской организации и кредитора: полное название, ИНН и ОГРН.
  • Если вам звонит представитель не самого кредитора, например банка или микрофинансовой организации (МФО), а сотрудник коллекторского агентства, стоит проверить его полномочия. Попросите прислать вам документ, который подтверждает право коллектора общаться с должниками от имени кредитора.

2. Проанализируйте информацию

Возможно, вас беспокоят по поводу долга, который действительно имеет к вам отношение. Это происходит, если вы выступили поручителем или созаемщиком по чужому кредиту либо займу. Или получили наследство от родственника — а с ним и его долги. В этих случаях кредитор имеет полное право требовать от вас погашения долга.

Бывает, что по чужому кредиту или займу вы формально отвечать не обязаны, но лучше поучаствовать в решении проблемы.

Клавдия выяснила, что кредит взял племянник и указал ее в качестве возможного контактного лица, когда подписывал договор. Юридически Клавдию с родственником ничего не связывает, по его кредиту она отвечать не обязана. Но племяннику принадлежит часть семейной дачи. Если его долю недвижимости арестуют и продадут для погашения долга, это может затронуть интересы Клавдии.

Возможно, ей стоит выкупить у племянника его часть недвижимости. Это позволит Клавдии не делить дачу с новыми соседями, а племяннику поможет расплатиться с долгами.

Но нередко оказывается, что вас с должником не связывают никакие финансовые интересы или вы с ним вообще не знакомы. Звонок коллектора –явное недоразумение. Но чтобы убедиться в этом, вам нужно совершить еще несколько действий.

3. Сходите в офис кредитора

В банк, МФО или кредитный потребительский кооператив (КПК), выдавшие заем, лучше прийти лично.

Если вы действительно должны платить по кредиту или займу, выясните все подробности: какой долг еще остался, каковы сроки погашения, можно ли сформировать более удобный для вас график платежей. Попросите выдать вам копию договора со всеми приложениями.

Выяснилось, что Клавдия выступила поручителем по кредиту племянника и забыла об этом. Когда племянник перестал вносить платежи по кредиту, именно Клавдия стала должна возвращать остаток долга, платить по нему проценты и набежавшие штрафы.

Если выплаты окажутся для нее слишком велики, Клавдия может попытаться договориться с банком об изменении условий. Например, попросить увеличить срок кредита и уменьшить ежемесячные платежи. Но банк не обязан это делать.

Если же произошла ошибка и к чужому кредиту вы не имеете никакого отношения, возьмите в банке, МФО или КПК справку об отсутствии задолженностей. Ее вы сможете предъявить коллекторам.

4. Свяжитесь с коллектором

В случае если должник никак с вами не связан, направьте в коллекторскую компанию и кредитору заявления: потребуйте исключить ваш номер телефона из списка контактов должников и прекратить звонки по чужой задолженности.

Коллекторы не имеют права сообщать третьим лицам данные о задолженности, если настоящий должник не давал на это письменного согласия. Когда они рассказывают вам о чужом долге, то нарушают закон. Напомните им об этом.

Если все это не помогло — звонки и письма продолжаются, переходите к более решительным мерам.

5. Пожалуйтесь в инстанции

Ни кредитор, ни коллекторы не имеют права беспокоить родственников и знакомых должника, если они выразили свое несогласие. Не говоря уже о случаях, когда вас тревожат по кредитам незнакомых людей. Такие действия нарушают законы «О коллекторах»  и «О персональных данных».

Что можно сделать:

Все жалобы можно отправить не выходя из дома — через интернет-приемные этих организаций.

Если эти меры не подействовали, обращайтесь в полицию. Приложите к заявлению все данные, которые вам удалось собрать: справку из банка, МФО или КПК об отсутствии долгов, запись разговора с коллектором. Укажите, что вы уже обращались к кредитору и коллектору, но это не дало результата. Полицейские займутся нарушителями, и звонки должны прекратиться.

Что такое инфляция простым языком, почему растут цены

Если цены постоянно растут — значит, в стране инфляция. От чего зависит инфляция и что делается для того, чтобы цены не повышались?

Что такое инфляция?

Инфляция — это устойчивый рост общего уровня цен на товары и услуги. При этом отдельные товары могут заметно дорожать, другие — дешеветь, а третьи — вообще не меняться в цене.

В основном цены на товары и услуги зависят от спроса и предложения на рынке, а некоторые цены регулирует государство. Например, если у фермеров случился хороший урожай овощей, цены на помидоры и картошку будут падать. Если государство в это же время повысило акцизы на алкоголь, цены на спиртное резко пойдут вверх. При этом общий уровень цен может вырасти лишь чуть-чуть. 

Как измеряют инфляцию?


В России инфляцию измеряют так же, как и в большинстве стран мира. Берут так называемую потребительскую корзину — набор продуктов, товаров и услуг, которые регулярно покупает среднестатистический человек или семья. В нее попадает около 500 товаров и услуг — например, продукты, одежда, коммунальные услуги, бытовая техника, автомобили.

При этом надо понимать, что кто-то никогда не ест мясо и не ездит на машине. А кто-то, наоборот, без мяса жить не может и машины меняет каждый год. Потребительская корзина отражает среднее потребление всех жителей страны.

Некоторые из этих товаров люди покупают часто: хлеб, овощи, мясо, бензин. А другие, например автомобиль, приобретают редко, но зато эти расходы очень большие по сравнению с тратами на те же хлеб, овощи и мясо. Таким образом, при расчете потребительской корзины автомобиль занимает в ней большую долю, чем хлеб.

Стоимость этой условной корзины меняется от месяца к месяцу. Это изменение и есть инфляция.


Почему говорят, что инфляция снижается, если цены растут?

Инфляция — это всегда рост цен. При низкой инфляции цены растут очень медленно, но все же растут. Когда говорят, что инфляция снижается, это значит, что потребительская корзина дорожает медленнее, чем в прошлые годы.

Какая бывает инфляция?

Низкая — до 6% в год. Такая инфляция комфортна и для потребителей, и для предпринимателей. И при этом позволяет экономике развиваться. Именно на таком уровне инфляцию стараются поддерживать в большинстве стран.

Умеренная — от 6 до 10% в год. Она опасна тем, что может выйти из-под контроля и перейти в высокую инфляцию.

Высокая (галопирующая) — от 10 до 100% в год. Она создает нестабильность на рынке, люди и компании не могут планировать свое будущее.

Гиперинфляция — цены растут на сотни и тысячи процентов, в особо тяжелых случаях люди отказываются от денег и переходят на бартер. Обычно гиперинфляция возникает в период тяжелых кризисов и войн.

В постсоветской России рекордно высокая инфляция была зафиксирована в 1992 году — более 2500% в год.

Дефляция — отрицательная инфляция. То есть цены не растут, а снижаются. Дефляция останавливает развитие экономики. Потребители перестают покупать товары в надежде, что они еще сильнее подешевеют. А компании из-за этого сворачивают производство.

Почему растет инфляция?

Инфляция может расти по многим причинам:

  • Увеличение спроса. Случается, что люди вдруг начинают покупать больше определенных товаров. Например, когда мобильные телефоны стали доступными по цене, все захотели пользоваться сотовой связью. Сотовые операторы не успевали сразу подстроиться под высокий спрос: не хватало вышек и свободных частот. Поэтому цены на мобильную связь были очень высокими. Любой дефицит вызывает быстрый рост цен. Но когда у операторов появились дополнительные мощности, цены стали снижаться.

  • Сокращение предложения. Дефицит может возникнуть и по другой причине — если спрос остается тем же, но товаров и услуг становится меньше. Это может произойти из-за неурожая, ограничения на ввоз иностранных товаров, действий монополиста на каком-то рынке. Это тоже ускоряет рост цен.

  • Ослабление национальной валюты. Если курс иностранных валют растет, то импортные товары автоматически дорожают. Это тоже приводит к росту инфляции.

  • Высокие инфляционные ожидания. Когда люди и компании ждут, что цены будут сильно расти, они зачастую начинают менять свое потребительское поведение: покупают товары впрок и меньше сберегают. Ведь логичнее купить сегодня дешевле, чем переплачивать завтра. Компании со своей стороны начинают повышать цены на свою продукцию. Например, производитель сыра ждет, что цены на молоко вырастут. Чтобы покрыть свои будущие расходы на сырье, он заранее начинает поднимать цену на свой товар. Все это подстегивает инфляцию. Получается замкнутый круг: все ждут роста цен и цены растут именно потому, что люди этого ждут.


Почему высокая инфляция — это плохо?

Высокая инфляция — это всегда плохо. И для экономики, и для бизнеса, и для финансовых рынков, и, конечно, для жителей страны. Люди принимают очевидные финансовые решения: избавляются от денег, тратят их как можно скорее, вкладывая в ценные товары, недвижимость, покупают иностранную валюту. Становится невыгодно делать сбережения, открывать вклады, клиенты банков снимают деньги со счетов.

Обычно высокая инфляция еще и малопредсказуема — разгоняется или движется скачками. Из-за роста нестабильности на финансовых рынках предпринимателям становится невыгодно брать долгосрочные кредиты. Невозможно планировать наперед — а ведь это важнейшее условие для роста инвестиций и экономики в целом.

Особенно сильно инфляция бьет по бедным людям, которые живут на фиксированные доходы. Ведь у более состоятельных людей есть способы полностью или частично защититься от инфляции — например, получая проценты по вкладам или инвестируя на финансовом рынке. Именно поэтому инфляцию иногда называют налогом на бедных.

А нельзя ли просто заморозить цены, чтобы они не росли?

Может показаться, что зафиксировать цены на определенном уровне — хорошее решение. Но такое искусственное вмешательство в экономику приведет к увеличению дисбаланса между спросом и предложением. Производители не будут понимать, сколько товаров производить, магазины — сколько закупать, а в результате покупателям придется стоять в очередях у пустых прилавков.

При замороженных ценах возникнет дефицит, часть товаров придется не покупать, а доставать. Кроме того, товары станут хуже: чтобы остаться на плаву и удержать невыгодные цены, продиктованные сверху, производители будут жертвовать качеством.

Именно по этим причинам в рыночной экономике цены должен диктовать рынок, а не государство.

Какой должна быть инфляция в России?

Лучший сценарий для экономики — стабильная невысокая инфляция, при которой покупательная способность денег сохраняется. Она позволит планировать бюджеты на долгий срок, копить, инвестировать, запускать новые бизнес-проекты. Возможность строить долгосрочные планы — залог развития экономики.


Эксперты считают, что 4% в год — оптимальный уровень инфляции для России. Он позволяет промышленности развиваться, а людям — планировать покупки и сберегать, не боясь обесценения своих доходов и сбережений.

Кто и как сдерживает инфляцию?

Движение денег в экономике регулируют центральные банки (в нашей стране это Банк России). С помощью инструментов денежно-кредитной политики центробанки могут сдерживать инфляцию в стране.

Например, Банк России планирует удерживать инфляцию вблизи тех самых 4%. Но конкретная цифра — не самоцель, она может измениться. Главное, чтобы при этом уровне инфляции развивалась экономика.


Самоизоляция. Как быть, если вы постоянно вместе?

Самоизоляция. Как быть, если вы постоянно вместе?


Итак, мы уже довольно длительное время живем в режиме самоизоляции. Для многих семей и пар постоянное пребывание рядом, практически без возможности остаться одному, это самое настоящее испытание.

В это весьма непростое время нам нужно сотрудничать с любимым человеком и всей нашей семьей. Постоянное пребывание вместе может быть полезно для ваших отношений, или может оказать дополнительное давление на пары, у которых связь потеряна. Именно сейчас в семьях и парах всплывают все возможные «болевые точки».

Наша обычная, повседневная жизнь, которой мы жили до 2020 года, почти полностью потеряна из-за пандемии. Самой большой проблемой теперь может стать отсутствие возможности «сбросить пар», особенно для молодых партнеров, которые вели активную профессиональную жизнь. Даже если оба человека работают из дома и вроде бы заняты целый день, в паре может генерироваться раздражение.

Мы испытываем колоссальное напряжение из-за самоизоляции. Если вы постоянно комментируете действия своего партнера, постоянно указываете на его недостатки, беспорядок и так далее, вы точно не получите первый приз как самый приятный человек в доме. Мы вынуждены жить вместе на ограниченном пространстве. Если ситуация начинает выходить из-под контроля, попробуйте буквально проветриться на балконе, чтобы избавить себя от общества остальных членов семьи.

Однако временно спрятаться от всех, к сожалению, не означает, что вы избежите ссоры. Позвольте себе ссориться, ведь ссоры – это нормально. Разговор о вещах, которые нервируют вас уже какое-то время, может помочь в разрешении конфликтной ситуации.

Это время, чтобы научиться снова общаться друг с другом и создать более крепкую связь. Вы учитесь видеть, насколько хорошо вы можете помогать друг другу в трудные времена.

То, как именно вы справляетесь с конфликтами, зависит от ваших отношений. Если в отношениях уже назревали какие-то проблемы, то пребывание в режиме самоизоляции может вполне привести к взрыву. Для таких пар постоянный контакт без возможности уединения может привести к разводу. Более того, сегодняшняя ситуация также имеет огромное экономическое влияние на семьи и может повлечь за собой финансовую неопределенность, что также не добавляет стабильности и радости в отношения.

Чтобы найти подход к партнеру и детям дома, можно попробовать сделать нашу сегодняшнюю жизнь максимально приятной.

Постарайтесь в новых условиях определить новую структуру семьи. Принуждение сейчас не самый лучший метод сохранить эмоциональное здоровье партнера и других членов семьи. Не бойтесь несколько отпустить ситуацию, это может привести к новому балансу. Например, постарайтесь не волноваться, если ваши дети долго сидят за планшетом или компьютером. В конце концов, детям наскучит это занятие, и тогда они автоматически начнут искать другое. И тут вы можете им помочь: предложите делать что-то, например, рисовать, или заняться чем-то еще, может быть даже вместе с вами. Прежде всего, сохраняйте спокойствие. Когда дети увидят, что вы спокойны, они, в конце концов, обретут мир.


Не бойтесь сказать, когда вам нужно побыть одному. Уйдите в комнату, почитайте книгу, послушайте любимую музыку в наушниках, примите ванну, позвоните друзьям.

Сейчас очень сложное время для одиноких людей. Объятия — это основная потребность, которая сейчас не удовлетворяется. Это может показаться смешным, но при необходимости обнимите дерево, это безопасная альтернатива человеческому контакту. Вы также можете обнять себя сами. Вот еще несколько советов для поддержания хороших отношений в паре и семье.

Спорьте. Спор не означает, что отношениям пришел конец. Пары, у которых были счастливые отношения в течение многих лет, слишком хорошо понимают, что если в доме не работает лампа, это не значит, что нужно продать весь дом. Тем не менее, в споре вы не должны унижать и быть униженным. Постоянные споры (несколько раз в неделю) — это повод для беспокойства.

Не бойтесь говорить «я люблю тебя». Если вы действительно любите своего партнера, убедитесь, что он или она знает это. Само собой разумеется, что одних слов недостаточно, вы также должны подтвердить это действиями.

Не забывайте, что семья вашего партнера также и ваша семья. Это не значит, что вы должны дружить или любить семью вашего партнера, но, как минимум, проявлять уважение и не избегать контактов. Лучше всего рассматривать родственников со стороны партнера как своих.

Не забывайте о приватности. В настоящее время люди размещают на Facebook огромное количество личной информации, в том числе о своих проблемах в отношениях. Если вы хотите опубликовать что-то на Facebook или в социальных сетях, публикуйте положительные моменты, которыми вы хотели бы поделиться. Это не имеет ничего общего с желанием показаться лучше, чем вы есть на самом деле, но демонстрирует уважение к личной жизни друг друга в паре. Даже если сегодня вам кажется, что в ваших отношениях все плохо, завтра это может измениться.

Не позволяйте рутине получить контроль над вашей жизнью. Очень заманчиво сидеть сложа руки и думать, что раз вы были вместе в течение многих лет, то и современная ситуация ни на что не повлияет. Это очень опасное заблуждение. Регулярно удивляйте своего партнера дополнительным вниманием. Это не требует от вас никаких дополнительных усилий. Простые совместные действия также могут вызвать много положительных изменений. Не менее важно, чтобы в семье присутствовала и находилась в равновесии физическая и эмоциональная близость.

Даже несмотря на то, что вы испытываете стресс, важно показать, что вы чувствуете такую же ответственность за все, что происходит в доме, и хотите поддержать своего партнера. Разделите обязанности по дому наилучшим для вас обоих образом.

Не забывайте заботиться друг о друге. Отношения подразумевают, что люди заботятся друг о друге и что эта забота сбалансирована. Это означает, что вы заботитесь о своем партнере как в плохие, так и в хорошие времена, что вы готовы иногда менять свои планы, если ваш партнер нуждается в вашей заботе и внимании. Это, конечно, не означает, что вы относитесь к своему партнеру как к ребенку.


Радуйте друг друга. Маленькие подарки просто так, без повода, имеют гораздо больший эффект, чем, например, празднование какого-то события в особую дату.

Старайтесь не беспокоиться о некоторых вещах. Возможно, ваш партнер, не повесил полотенце в ванную, или не поставил чашку в раковину. Всегда сначала постарайтесь успокоиться. Может быть, лучше поговорить об этом не сразу, а на следующий день. Скорее всего, ваш гнев значительно уменьшится к тому времени.

Чем дольше вы вместе, тем важнее романтические моменты. При длительных отношениях мы склонны думать, что романтика нам больше не нужна. Имейте в виду, что чем дольше вы вместе, тем короче становится ваша жизнь и уменьшается количество лет, которые вы можете провести вместе.

Уделите своему партнеру безраздельное внимание.

В настоящее время нередко пары сидят вместе на диване, при этом каждый смотрит в свой телефон. Ваша зависимость от социальных сетей и гаджетов может иметь катастрофические последствия для ваших отношений. Если вы действительно хотите близких и долгих отношений, вам придется время от времени отказываться от своей зависимости.

Помните, что вы два отдельных человека, каждый из которых имеет свою жизнь, и что вы сформировали свою команду с целью победить.

Активно слушайте друг друга и проявляйте неподдельный интерес. Есть разница в том, чтобы слышать и услышать. Если вас действительно интересуют ожидания, желания и планы вашего партнера, то постарайтесь прислушиваться к тому, что говорит ваш партнер, особенно если он/она не согласен с вами, и честно расскажите, что у вас на уме, не причиняя вреда другому человеку. Лучше всегда говорить от своих собственных чувств, чтобы не выглядеть незаинтересованными или осуждающим. Таким образом вы укрепите чувства своего партнера к вам.

Примите отличие вас друг от друга. Вернитесь к моменту вашей первой встречи. Вы помните, чем вам вначале отношений понравился ваш партнер, а теперь его или ее типичные черты и привычки начали раздражать вас? Ответ может вас удивить, ведь это неприятие и раздражение может быть связано с вами, а не с личными качествами вашего партнера.

Вы должны рассматривать трудные моменты вашей жизни как вызов. Если вам удастся преодолеть эти проблемы, ваши отношения могут только улучшиться.

Что делать, если ребенок постоянно врет, даже когда это очевидная ложь!

Почему ребенок врет? В возрасте 12-13 лет он уже понимает, что тайное станет явным и все равно врет, изворачивается. Ребенок говорит правду тогда, когда чувствует себя в безопасности, даже если дело касается такой ситуации как «ты обедал сегодня?».

Разобраться с этим нам помогут три простых вопроса, на которые ответить надо самим.

Зачем ребенку врать? Почему он врет? Зачем нужно вам, чтобы он врал?

А давайте поразмышляем, сделаем предположения об этих «зачем» и «почему».

Итак, версии ответов на вопросы «Зачем ребенку врать? Почему он врет?»:
— ребенок врет, потому что боится наказания, страшно признаться, так как это бьет по самооценке ребенка, испытывает какие-то труднопереносимые чувства: стыд, вину, потому что думает, что родители не поймут его, потому что это типичное поведение взрослых в семье, в семье требуется открытость и честность, а по сути она осуждается;
— ребенок врет, чтобы избежать наказания, чтобы что-то доказать родителям, чтобы реализовать свое право выбирать, решать что-то самому, чтобы защитить себя, чтобы понять силу своей власти над родителями

Версии ответов на вопрос «Зачем нужно вам, чтобы он врал?»
— на самом деле не хочу , боюсь или опасаюсь знать правду, потому что не знаю как с ней быть, ощущаю бессилие
— когда ребенок мне врет, я могу это распознать, уличить его и вывести его на чистую воду, я могу побыть в положении ПРАВОГО, я могу так, пусть коряво, реализовать свою потребность в самоутверждении и власти. Б.

Вот такие предположения. Что из них подходит к вашей ситуации, что кажется вам похожим на правду? Как вы сами себя ведете в ситуациях, когда требуется сказать правду?

В этой статье нет готового рецепта, как отучить ребенка врать. Думаю, он кроется в осознании ответов на три простых вопроса: Зачем ребенку врать? Почему он врет? Зачем нужно вам, чтобы он врал?

Желаю вам осознанного родительства!

Подготовила педагог-психолог Болдырева Е.А.

11 причин, по которым вы все время голодны

ИСТОЧНИКОВ:

Aldrich, N. Journal of Nutrition Education and Behavior , май-июнь 2013 г.

Американская академия аллергии, астмы и иммунологии: «Антигистаминные препараты и увеличение веса».

Американская академия семейных врачей: «Питание во время беременности».

Американская диабетическая ассоциация: «Симптомы диабета».

Американская ассоциация сна: «Лишение сна — что такое лишение сна?»

Чемберс, Л. Тенденции в пищевой науке и технологиях , февраль 2015 г.

Клиника Кливленда: «Я беременна?»

Coffin, C. Canadian Journal of Gastroenterology , апрель 2006 г.

Альянс поддержки депрессии и биполярного расстройства: «Эмоциональное питание: причины, профилактика, лечение и ресурсы».

Harvard Health Publications: «Почему стресс заставляет людей переедать», «Может быть, это моя щитовидная железа?»

Гарвард Т.Школа общественного здравоохранения Х. Чана: «Искусственные подсластители», «Клетчатка», «Сон: пробуждение к роли сна в контроле веса», «Углеводы».

KidsHealth.org: «Полифагия».

Mayo Clinic: «Симптомы диабета: когда симптомы диабета вызывают беспокойство», «Управление стрессом», «Депрессия (большой депрессивный эпизод)», «Гипогликемия», «Лекарства от аллергии: знайте свои варианты», «Обезвоживание».

Чикагский университет Медицина и биологические науки / Science Life: «Недосыпание усиливает голод и выбор нездоровой пищи. «

Калифорнийский университет в Сан-Диего Здоровье: «Широкий эффект: лекарства, способствующие увеличению веса».

Медицинский центр Университета Рочестера: «Когда прибавка в весе вызвана лекарствами».

Van Den Eeden, S. Neurology , октябрь 1994 г.

Yang, Q. Йельский журнал биологии и медицины , июнь 2010 г.

Kaiser Permanente: «Все о жирах: хорошее и плохое».

Британский фонд питания: «Понимание сытости: чувство сытости после еды.”

Физиология и поведение : «Голод и жажда: проблемы измерения и прогнозирования еды и питья».

Ожирение : «Потребление воды перед едой снижает потребление калорий у пожилых, но не у молодых людей».

Европейский журнал клинического питания : «Питьевая вода во время еды: простой способ справиться с чувством голода, сытости и желания поесть.

Спортивная медицина : «Влияние потребления энергии и физических упражнений на скорость метаболизма в состоянии покоя».

Как справиться с постоянным чувством подавленности

Когнитивное воздействие постоянного чувства подавленности может варьироваться от умственной медлительности, забывчивости, замешательства, трудности с концентрацией внимания или логического мышления, до скачкообразного мышления или нарушения способности решать проблемы. Когда у нас слишком много требований к нашему мышлению в течение длительного периода времени, также может произойти когнитивная усталость, из-за которой мы более склонны отвлекаться, а наше мышление менее подвижным.Любой из этих эффектов сам по себе может сделать нас менее эффективными и вызвать еще большее потрясение. Если вы чувствуете себя постоянно подавленным, автор предлагает попробовать пять стратегий.

Наша трудовая жизнь становится все более требовательной, ставя перед нами все более сложные задачи в почти безжалостном темпе. Добавьте к этому личные или семейные потребности, и легко почувствовать себя постоянно разбитым. В своей книге « Иммунитет к изменениям» профессора Гарварда Роберт Кеган и Лиза Лэйхи обсуждают, как возрастающая сложность, связанная с современной жизнью, заставила многих из нас чувствовать себя «над головой».В этом случае сложность нашего мира превзошла нашу «сложность разума» или нашу способность справляться с этим уровнем сложности и быть эффективными. Это не имеет ничего общего с тем, насколько мы умны, а с тем, как мы понимаем мир и как мы в нем действуем.

Наша типичная реакция на постоянно растущие рабочие нагрузки — это усерднее работать и работать дольше, чем делать шаг назад и исследовать, что заставляет нас делать это, и искать новый способ работы. У меня есть несколько клиентов, которые подходят под это описание.Когда мы начали работать вместе, каждый из них уже вставал в 4 утра, чтобы поработать. Сью, которая работает в технологической компании, которая недавно стала публичной, руководит множеством одновременных проектов и боится, что пропустит важное письмо. Аджаю, старшему руководителю на поздней стадии стартапа, нужно дополнительное время, чтобы попытаться сделать брешь в своем постоянно растущем списке дел, но ему кажется, что он пытается выбраться из ямы, которая просто держит становится глубже. Мария, соучредитель стартапа, постоянно чувствовала себя подавленной, когда ее компания начала расти.В то время как генеральные директора компаний с доходом в триллион долларов, таких как Тим Кук из Apple, просыпаются в 3:45 утра, у большинства из нас нет такого уровня ответственности.

Когнитивное воздействие постоянного чувства подавленности может варьироваться от умственной медлительности, забывчивости, замешательства, трудности с концентрацией внимания или логического мышления, до скачкообразного мышления или нарушения способности решать проблемы. Когда у нас слишком много требований к нашему мышлению в течение длительного периода времени, также может произойти когнитивная усталость, из-за которой мы более склонны отвлекаться, а наше мышление менее подвижным. Любой из этих эффектов сам по себе может сделать нас менее эффективными и вызвать еще большее потрясение. Если вы постоянно чувствуете себя подавленным, вот несколько ключевых стратегий, которые стоит попробовать:

Определите основной источник подавления. Задайте себе вопрос: «Что, если снять одну или две вещи, снимет 80% стресса, который я сейчас испытываю?» Хотя вы по-прежнему можете нести ответственность за эти предметы и фактически не можете снять их со своей тарелки, этот вопрос все же может помочь вам определить значительный источник вашего стресса.Если большой проект почти готов, завершите его. Или, если вас беспокоит сам масштаб задачи или проекта, разбейте его на более управляемые компоненты, попросите дополнительные ресурсы или пересмотрите сроки, если вы можете — или все вышеперечисленное.

Установите границы своего времени и рабочей нагрузки. Это может включать «временные рамки» часов, которые вы тратите на задачу или проект, выход из офиса к определенному времени или отказ от определенных видов работы. Аджай понял, что он тратил значительное количество времени на урегулирование конфликтов между различными членами команды, что было не только непродуктивным использованием его времени, но и подкрепляло их поведение эскалацией проблем вместо того, чтобы учиться решать эти проблемы самостоятельно.Сказать «нет» этой эскалации и установить ожидания, что они сделают все возможное, чтобы решить эти проблемы, прежде чем обращаться к нему, создало для него больше передышки, чтобы сосредоточиться на своих приоритетах и ​​меньше отвлекаться.

Бросьте вызов своему перфекционизму. Перфекционизм может заставить нас делать задачи или проекты больше, чем они должны быть, что может привести к прокрастинации и психологическому стрессу. По мере того, как вещи накапливаются, нарастает чувство подавленности, которое затем может привести к еще большему откладыванию на потом и еще большему подавлению.Шерил Сэндберг сказала: «Сделано лучше, чем идеально». Узнайте, когда «хорошо» «достаточно хорошо», спросив себя: «Какова предельная польза от того, чтобы тратить больше времени на эту задачу или проект?» Если ответа очень мало, остановитесь на месте и покончите с этим. Частично это также связано с осознанием того, что мы не можем делать все идеально. Сью, наконец, смогла согласиться с тем, что иногда электронное письмо будет упущено из виду, и что, если оно достаточно важно, другой человек свяжется с ней.

Аутсорсинг или делегат. Спросите себя: «Как лучше всего использовать свое время?» Действия, которые не соответствуют вашему ответу, можно научить и / или поручить другим. Это может включать в себя управление выбранными проектами, делегирование полномочий на участие в определенных собраниях, проведение первоначальных собеседований с одним из членов команды для открытия вакансии или передачу на аутсорсинг уборки вашего дома и приготовления еды. Мария получила откровение, что ей следует делегировать еженедельную встречу по продажам, которую она всегда вела — из всех людей — руководителю отдела продаж! Она поняла, что наняла этого человека более года назад, но все еще цеплялась за определенные обязанности, которые «выполняла всегда», и никогда полностью не уполномочивала его из страха потерять контроль. В конце концов, она признала, что все, что ей действительно нужно, это обновление по электронной почте. Отказавшись от этой единственной задачи, она высвободила 52 часа в год, чтобы сосредоточиться на других приоритетных стратегических вопросах.

Бросьте вызов своим предположениям. Если чувство подавленности — это постоянная борьба, вполне вероятно, что у вас есть предположения, которые заставляют вас застрять в непродуктивном поведении. Кеган и Лэхи называют это «большими предположениями». Для Сью это было убеждение, что «если что-то выйдет из строя, я потерплю неудачу и не смогу оправиться от этого.В случае с Аджаем он считал, что «Если я не буду рядом, чтобы помогать другим, я не буду нужен, и люди будут сомневаться в моей ценности». Для Марии ее предположение было: «Если я потеряю контроль, другие испортят дело, и компания потерпит неудачу». Хотя эти большие предположения казались реальными для каждого лидера, эти ограничивающие убеждения вряд ли были на 100% правдой и удерживали их в старых моделях, которые в значительной степени способствовали их чувству подавленности. Выявляя и развенчивая эти убеждения с течением времени, они смогли расширить свой ранее ограниченный взгляд на мир, что, в свою очередь, позволило им уменьшить их подавленность и дать им большее чувство свободы выбора.

Хотя мы все время от времени можем чувствовать себя перегруженными нашей сложной работой и личной жизнью, использование вышеуказанных стратегий может помочь уменьшить частоту и степень, в которой мы так себя чувствуем.

Причины, лечение и время обращения к врачу

Иногда каждый чувствует себя больным, но при некоторых обстоятельствах человек может чувствовать себя больным все время или большую часть времени. Это чувство может относиться к тошноте, частым простудным заболеваниям или истощению.

Человек может постоянно чувствовать себя плохо в течение нескольких дней, недель или месяцев из-за недостатка сна, стресса, беспокойства или плохого питания.

В других случаях может иметь место основное заболевание.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), по состоянию на 2019 год около 60 процентов взрослых американцев имели хотя бы одно хроническое или длительное заболевание, а 40 процентов — два или более.

Если человек беременен или может быть беременным, постоянное недомогание может быть утренним недомоганием, которое может возникать в любое время дня и вызывать тошноту с рвотой или без нее.

В этой статье мы рассмотрим причины, симптомы и методы лечения человека, который постоянно тошнит.

Ниже приведены некоторые из распространенных причин, по которым кто-то всегда может чувствовать себя плохо, а также их симптомы, а также способы лечения каждой из них.

Беспокойство

Многие люди могут не ассоциировать тревогу с плохим самочувствием, но часто это может вызвать у человека тошноту.

Человек, страдающий тревогой, может чувствовать тошноту или обнаруживать, что он чаще болеет, потому что его тревога ослабляет их иммунные реакции.

Другие симптомы тревоги включают:

  • потливость
  • одышку
  • головокружение
  • учащенное сердцебиение
  • дрожь или дрожь
  • избегание определенных ситуаций

Некоторое беспокойство — это нормально для людей. Когда человек постоянно испытывает беспокойство, а это мешает его повседневной жизни, он может пожелать поговорить с врачом о тревожных расстройствах.

Если человек чувствует тревогу большую часть дней в течение 6 месяцев и более, ему может быть поставлен диагноз генерализованного тревожного расстройства (ГТР).

У человека может быть определенное тревожное расстройство или фобия, если его тревога связана с определенными ситуациями, такими как социальные контакты или антисанитарные места.

Лечение

Беспокойство и тревожные расстройства хорошо поддаются лечению.Возможные варианты:

  • Устранение причины беспокойства, которой могут быть факторы образа жизни, отношения, наркотики или алкоголь.
  • Психотерапия или терапия разговорами, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) или межличностную терапию (ИПТ).
  • Обращение к врачу и прием лекарств, например бета-адреноблокаторов.

Хронический стресс

Перемешивать стресс здесь и там совершенно нормально, но постоянный стресс может сильно повлиять на ум и тело.

Экстремальный стресс, например, вызванный горем, шоком или травмами, также может повлиять на людей физически.

Люди с хроническим или экстремальным стрессом могут иметь множество различных симптомов, поскольку стресс влияет на иммунную систему, нервную систему, гормоны и работу сердца.

Другие симптомы хронического стресса могут включать:

Лечение

Единственный надежный способ лечения хронического стресса — это устранить и изменить первопричину. Однако несколько привычек образа жизни могут значительно уменьшить стресс и его симптомы.

Существует множество традиционных и альтернативных методов лечения, помогающих справиться со стрессом или уменьшить его.

Хорошие способы избавиться от стресса:

  • Устранение источников конфликта, из-за которого они испытывают расстройство.
  • Делать регулярные упражнения как можно чаще.
  • Проводить приличное количество времени на открытом воздухе.
  • Практика упражнений для осознанности и снятия стресса, таких как йога, медитация, глубокое дыхание и управляемая визуализация.
  • Не приносить домой проблемы с работой или незавершенной работой и не брать на работу вопросы, связанные с домом.
  • Получите снимающее стресс хобби, особенно то, которое способствует творчеству, например рисование, письмо, живопись или музыку.
  • Просить поддержки и понимания у семьи и друзей.
  • Обращение за помощью к специалисту в области психического здоровья.

Недостаток сна

Поделиться на Pinterest Хроническое недосыпание может вызывать у человека постоянное недомогание.

Правильный, регулярный сон важен для психического и физического здоровья. Когда кто-то хронически недосыпает, он может все время чувствовать себя плохо.

Многие хронические заболевания могут мешать сну, обычно усиливая симптомы обоих состояний.

Общие симптомы хронического недосыпания или недостатка сна включают:

  • дневную сонливость
  • общую усталость
  • трудности с концентрацией внимания или выполнением задач
  • раздражительность и беспокойство
  • более частые инфекции и более длительное время заживления
  • депрессия

Лечение

Распространенные способы улучшить лишение сна включают:

  • установить график сна и бодрствования и придерживаться его даже в выходные дни
  • удалить из спальни все отвлекающие источники, такие как электроника
  • обратитесь за лечением от состояний, которые мешают нормальному сну, таких как апноэ во сне, синдром беспокойных ног, беспокойство и хроническая боль
  • избегайте энергетических напитков и слишком большого количества кофеина
  • расслабьтесь перед сном с помощью йоги, медитации, теплой ванны или книга

Плохое питание и обезвоживание

Обезвоживание и недоедание или наличие ап или диета, оба являются стрессом для организма. Хронический недостаток необходимых питательных веществ и гидратации может вызвать множество проблем, в том числе:

  • хроническую усталость и слабость
  • головокружение или дурноту
  • трудности с концентрацией внимания
  • плохое состояние иммунитета и длительное время заживления
  • потеря веса

Лечение

Рекомендации по ежедневному потреблению воды различаются в зависимости от возраста, пола, состояния беременности и заболевания человека. Часто говорят, что большинству людей следует выпивать не менее 6-8 стаканов воды в день.

Если человек подозревает, что у него обезвоживание, ему следует посетить врача, чтобы узнать, как лучше всего лечить.

Для лечения и профилактики недоедания люди должны придерживаться здоровой, сбалансированной диеты, богатой продуктами, в том числе:

  • цельнозерновыми
  • цельными фруктами и овощами
  • зернобобовыми, такими как сухие бобы, чечевица и нут
  • здоровые жиры , например, в жирной рыбе, оливковом масле первого отжима, большинстве орехов, цельных яйцах, авокадо и темном шоколаде

Плохая гигиена

Плохая физическая гигиена, особенно полости рта, может вызвать различные симптомы, которые могут вызвать у человека тошноту. время.Плохая гигиена облегчает рост и размножение бактерий, что может привести к инфекции.

Кожа — это естественный барьер организма для факторов, которые могут вызвать инфекцию, например бактерий и вирусов.

Мытье тела и поддержание чистоты одежды и постельного белья может помочь предотвратить проникновение бактерий и держать под контролем естественные, здоровые бактериальные сообщества.

У людей в деснах много кровеносных сосудов. Такое кровоснабжение означает, что хронические нелеченые инфекции десен могут распространяться по телу.Тяжелое заболевание десен также связано с несколькими заболеваниями.

Лечение

Регулярное мытье тела, одежды и постельного белья должно помочь в лечении и профилактике большинства инфекций, связанных с плохой гигиеной. А соблюдение правил гигиены полости рта может помочь в лечении и значительно снизить вероятность развития инфекций и болезней десен.

Хорошие навыки гигиены полости рта включают:

  • чистку зубов не менее двух раз в день с использованием фторсодержащей зубной пасты и регулярную чистку зубной нитью. Зубную пасту с фтором можно приобрести в Интернете вместе с зубной нитью.
  • регулярные осмотры и чистки зубов
  • отказ от курения или употребления табачных изделий
  • отказ от сладких продуктов и напитков

Алкоголь, кофеин, наркотики или лекарства

Поделиться на Pinterest Алкоголь может мешать сну и в целом вызывать у человека чувство плохо.

Известно, что алкоголь, кофеин, рекреационные наркотики и многие лекарства, отпускаемые по рецепту, мешают сну, что может вызвать общее недомогание.

Чрезмерное или длительное употребление химических веществ, которые действуют как стимуляторы или депрессанты, может вызвать определенные психические и физические изменения.

Лечение

Человеку следует избегать напитков, продуктов питания и лекарств, содержащих эти химические вещества, особенно вечером или перед сном. Важно помнить, что кофеин и сахар могут сильно повлиять на самочувствие человека.

Если симптомы вызваны приемом лекарств, отпускаемых по рецепту, им следует поговорить со своим врачом, чтобы найти альтернативу.

Иммунные состояния

Аутоиммунные состояния ослабляют иммунную систему и способствуют развитию инфекций, простуды и гриппа. Это означает, что люди с хроническими иммунными нарушениями, как правило, чаще болеют и им может потребоваться больше времени, чтобы вылечиться от болезней.

Общие иммунные состояния, от которых люди могут постоянно чувствовать себя плохо, включают:

Аутоиммунные состояния вызывают множество симптомов, включая усталость, сыпь, бессонницу и желудочно-кишечные проблемы.

Лечение

Единственный способ вылечить симптомы, связанные с аутоиммунным заболеванием, — это обратиться за медицинской помощью и наблюдение за состоянием.

Риск заражения

Человек, который много общается с другими людьми, больше, чем другие люди, подвержен воздействию факторов, вызывающих инфекцию, таких как вирусы и бактерии.

Люди могут подвергаться большему риску заражения, если они:

  • работают с детьми
  • работают в сфере здравоохранения
  • живут в непосредственной близости с другими людьми, например, в общежитиях
  • много путешествуют или часто пользуются общественным транспортом

Лечение

Человек не всегда может избежать социальных контактов, хотя он может использовать следующие методы, чтобы снизить риск заражения:

  • частое мытье рук
  • закрытие лица, когда он находится рядом с кем-то с заразным заболеванием
  • с использованием дезинфицирующих средств для рук, которые можно приобрести в Интернете.

Анемия

Людям с анемией в крови не хватает гемоглобина — части красных кровяных телец, переносящих кислород. Когда их ткани и клетки не получают достаточно кислорода, они не могут нормально функционировать. Это означает, что люди с анемией, как правило, всегда плохо себя чувствуют.

Общие симптомы анемии включают:

  • усталость или легкое утомление
  • трудности с концентрацией внимания
  • одышка
  • бледная кожа

Лечение

Часто самый простой способ вылечить анемию — это изменить диету или принимать добавки железа, доступные для покупки в Интернете.

Продукты, богатые железом, включают:

  • темно-зеленые листовые овощи
  • фасоль, чечевицу и бобовые
  • курицу, рыбу, свинину и говядину
  • орехи и семена
  • яйца
  • коричневый или дикий рис
  • обогащенные злаки и хлебобулочные изделия

Почему я всегда устаю? 9 причин, по которым вы чувствуете усталость, по мнению экспертов

Наверное, не проходит и дня, когда вы хоть немного не чувствуете усталости, и это нормально. Тем не менее, если вам кажется, что вы постоянно спрашиваете себя: « Почему я всегда устал?» , несмотря на то, что изо всех сил стараетесь хорошо выспаться, вы не одиноки: от 30 до 40% взрослых и подростков испытывают в той или иной форме сонливость в течение дня. Но бороться с чувством усталости или истощения не всегда означает просто ложиться спать пораньше. Сон играет только один фактор в том, насколько вы заряжены энергией в течение дня: ваша диета, количество упражнений, иммунная система вашего тела, другие функции организма и даже повседневные привычки могут сыграть роль в том, что вы почувствуете сонливость, когда солнце еще не светит. вверх.

Группа экспертов в области здравоохранения, собранная Good Housekeeping — от врачей, оказывающих первичную помощь, до психологов, специализирующихся на нарушениях сна, а также экспертов в других областях — говорит, что люди, которые всегда чувствуют усталость, могут определить основную причину их состояние, думая о том, какие они «усталые». Чувствуете сонливость? Это может быть связано с продолжительностью сна или прерыванием сна. Чувствуете усталость? Есть разные причины, по которым это могло происходить.Если вы посмотрите на другие симптомы или паттерны, которые идут рука об руку с вашей сонливостью, вы можете обнаружить ключи к разгадке того, что происходит с вашим телом.

Если вы постоянно беспокоитесь о том, что из-за COVID-19 чувствуете себя усталым, подумайте, чувствуете ли вы также боль в теле или другие эффекты, «воспринимаемые как усталость, которая может быть гораздо более сильной, чем та, что связана с отсутствием спать «, — говорит Дэвид Гозал, доктор медицины, заведующий кафедрой детского здоровья в Университете здравоохранения штата Миссури. Доктор Гозал, опубликовавший исследование о том, как новый коронавирус взаимодействует со сном, говорит, что инфекционные заболевания, такие как COVID-19, могут вызывать иммунные реакции, которые могут влиять на качество нашего сна или вызывать у нас чувство усталости. Если вы чувствуете сильную усталость и затрудненное дыхание, испытываете мышечную боль, кашель, жар или озноб, самое время обратиться к своему врачу. Доктор Гозал говорит, что постоянное чувство усталости и замешательства — это предупреждающий знак, на который следует обращать внимание, особенно если вы не можете бодрствовать или испытываете огромные трудности с пробуждением.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Ниже мы рассмотрим девять основных причин, по которым вы можете постоянно чувствовать усталость. Вы также найдете медицинских экспертов, которые объяснят, как можно вернуть бодрость к своей походке.

Вы просто не высыпаетесь.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, каждый третий взрослый американец недосыпает. И есть хороший шанс, что вы чувствуете усталость, потому что вы просто недостаточно дремлет!

У большинства людей потребности во сне сильно различаются, — говорит Ума Найду, М. D., директор отдела психиатрии питания и образа жизни в Массачусетской больнице общего профиля Гарвардской медицинской школы. Большинству взрослых необходимо спать не менее семи часов каждую ночь, но многие не осознают, что в их случае другие уникальные факторы здоровья могут потребовать более длительного сна. И даже всего несколько ночей плохого сна могут привести к хроническому чувству усталости: «Мне нужно понять, как выглядит обычный режим сна человека, что изменилось в последнее время и как долго он так себя чувствует», — говорит доктор .Найду, автор книги This Is Your Brain on Food , руководства о роли, которую еда играет в таких психических состояниях, как депрессия, тревожность и обсессивно-компульсивное расстройство.

Если ни один из других факторов, описанных в этой статье, к вам не относится, и вы получаете постоянное количество сна каждую ночь, но все еще чувствуете себя истощенным, пора обратиться за помощью к своему лечащему врачу или специалисту по сну, говорит доктор Найду. .

ТатьянаМагоян

Вы не высыпаетесь.

Доктор Найду подчеркивает, что семь часов сна не означают автоматически, что это качественный сон. «Пациенты могут сказать мне:« О, я сплю семь часов, но просыпаюсь в изнеможении ». Так что это подсказка о качестве сна », — объясняет она. По данным Национального института здоровья, качественный сон позволяет вашему мозгу проходить все пять стадий каждого цикла сна, позволяя вам сохранять воспоминания и выделять гормоны для регулирования уровня энергии вашего тела на следующий день. Но любое количество ночных перерывов может мешать вашему режиму сна — будь то сложная проблема, например, частое вставание в туалет, или просто потому, что вы выпили тонну кофеина перед тем, как отправиться спать, доктор.- говорит Найду.

Гигиена сна часто играет большую роль в обеспечении качественного сна для большинства людей: она заключается в том, чтобы избегать побуждений к употреблению пищи перед сном, создавать привлекательное и удобное пространство, в котором вы действительно можете заснуть, и, что наиболее важно, пытаетесь заснуть с помощью определенный час каждую ночь (и придерживаться его по выходным!). Исследование 2016 года, опубликованное в International Journal of Psychology , показало, что для подростков, ложась спать в одно и то же время каждую ночь, меньше утомляемость и меньше проблем с быстрым засыпанием, по сравнению с теми, кто придерживался другого режима сна по выходным.

Вы выбираете неправильные закуски.

Вы, наверное, слышали это раньше, но эксперты в области здравоохранения не могут достаточно подчеркнуть связь между диетой и нашим уровнем энергии. Если вы потребляете слишком много рафинированных, обработанных углеводов, это может привести к тому, что вы будете тянуть время в течение дня. «Ваш баланс сахара в крови играет решающую роль в вашем энергетическом уровне в течение дня, поэтому не все углеводы созданы равными», — объясняет Стефани Сассос, MS, RDN, CDN, диетолог из Института хорошего домашнего хозяйства.«Если вы употребляете большое количество сахара или рафинированных белых углеводов, таких как белый хлеб и белые макароны, уровень сахара в крови сначала вырастет».

Но затем наступает сбой, с которым вы можете столкнуться прямо сейчас. «Когда организм понимает, что в нем больше сахара, чем ему нужно, он быстро вырабатывает инсулин, что приводит к резкому падению сахара в крови или к тому падению сахара, которое вы так хорошо знаете», — говорит Сассос. «Это резкое колебание уровня сахара в крови может привести к таким симптомам, как усталость, беспокойство и даже раздражительность.«Хроническое чувство усталости может быть связано с вашей диетой в целом, что является еще одной причиной для того, чтобы полностью изучить новый план питания. Но начните с закусок, которые вы употребляете в течение дня, — говорит Сассос, поскольку они могут быть большим источником. рафинированных углеводов и сахара в день — например, десерты, конфеты, газированные напитки и фруктовые соки.

«Вместо этого выбирайте продукты, богатые клетчаткой, — объясняет Сассос, включая свежие овощи и цельнозерновые или бобовые». Клетчатка может помочь чтобы замедлить всасывание сахара в организме, улучшить уровень сахара в крови и помочь вам избежать всплесков сахара в крови и выработки инсулина. Кроме того, сочетание углеводов с белком или полезными жирами также может помочь сбалансировать уровень сахара в крови. Вместо простого яблока сочетайте его с двумя столовыми ложками натурального арахисового масла, чтобы замедлить высвобождение сахара в организме ».

Вы недостаточно активны.

Вы могли подумать, что малоподвижный образ жизни оставит вас с большим количеством дополнительной энергии — но это далеко от реальности. Работа за столом в течение дня и отсутствие времени, чтобы вспотеть до или после работы, на самом деле может усилить вашу усталость, — говорит Сассос.«Когда вы регулярно занимаетесь спортом, это улучшает кровоток в организме и помогает эффективно транспортировать кислород и питательные вещества к мышечной ткани», — объясняет она. «В свою очередь, это повышает энергию и может со временем снизить уровень усталости».

Помимо получения энергии, физические упражнения могут также облегчить вам засыпание ночью. Недостаток физической активности в течение дня может нарушить естественный циркадный ритм вашего тела, говорит Джейд Ву, доктор философии, клинический психолог из отдела психиатрии и поведенческих наук Университета Дьюка. «Поскольку тело не получает достаточно сигналов о том, что сейчас дневное время, оно не увеличивает бдительность тела и расход энергии в дневные часы», — говорит Ву, который также ведет подкаст Savvy Psychologist . Если подумать, это имеет смысл: когда вы потеете в течение дня, вы достаточно утомляетесь, чтобы позже ложиться спать намного легче.

Возможно, вам потребуется принимать добавки.

Юлия Резникова

Будь то из-за того, что вы не едите достаточно белка или столкнулись с формой анемии, ваша кровь может играть роль в чувстве хронической усталости, особенно если ваше тело не вырабатывает достаточно основных питательных веществ.В то время как Сассос говорит, что наиболее важные питательные вещества содержатся в сбалансированной диете, некоторые люди могут иметь естественный химический дисбаланс, что может привести к усталости, говорит доктор Найду. Железо, магний, витамины группы B и витамин D — это обычные питательные вещества, которые могут влиять на уровень вашей энергии. Железодефицитная анемия поражает чуть менее 2 процентов американских женщин, но почти 6 процентов женщин сталкиваются с общим дефицитом железа. Поговорите со своим лечащим врачом о любом дефиците питательных веществ, который можно устранить с помощью добавок, может принести вам облегчение.

Усталость также может быть связана с гормонами, — добавляет доктор Найду. «Низкий показатель крови может вызывать усталость сам по себе, но это также может быть гормональный дисбаланс», — объясняет она, добавляя, что анализы крови могут помочь медицинским работникам узнать о любых проблемах с щитовидной железой. «Дисбаланс гормона щитовидной железы может привести к истощению и чувству чрезмерной усталости, а также к дополнительному сну».

Возможно, вы страдаете бессонницей.

Почти каждая четвертая женщина испытывает симптомы бессонницы в течение жизни — и у большинства эти симптомы сохраняются в течение длительного времени.Бессонница влияет на вашу способность засыпать, спать всю ночь или и то, и другое. «Это требует поведенческого / психологического вмешательства, которое делает упор на просвещение по вопросам сна, сброса гомеостатического влечения ко сну и повторного изучения ассоциаций хорошего сна», — объясняет Ву. Если вы обнаруживаете, что уделяете достаточно времени, чтобы поспать, но не можете спать спокойно всю ночь, это симптом, который вам следует обсудить с вашим лечащим врачом.

Возможно, вы страдаете аллергией.

Почти 80% людей (включая детей), живущих с сезонной аллергией, сообщают, что их симптомы намного активнее ночью, говорит Кэтлин Дасс, доктор медицинских наук, аллерголог-иммунолог из Мичиганского центра аллергии, астмы и иммунологии. Вспышки нарушения дыхания могут серьезно повлиять на способность выспаться ночью; то же верно и для людей, кожа которых реагирует на аллергены. «Клетки аллергии, называемые тучными клетками, имеют свой собственный циркадный ритм, и они наиболее активны ночью, когда мы пытаемся заснуть», — говорит Дасс. «Вот почему люди с сезонной или круглогодичной аллергией будут жаловаться на усиление заложенности или насморка, когда они пытаются заснуть. Кроме того, у больных экземой или крапивницей зуд будет сильнее по ночам и почему астматики с большей вероятностью перестанут лечиться. отделение неотложной помощи посреди ночи «.

Доктор Дасс говорит, что ее пациенты часто дремлют, чтобы неосознанно восполнить недостаток сна, который они получают ночью, но есть более активные меры, которые вы можете предпринять, если считаете, что страдаете аллергией.«Например, если у вас аллергия на пылевых клещей, удаление животных [из спальни] и добавление покрытий от пылевых клещей на матрас и подушки могут помочь уменьшить симптомы», — объясняет она. «Кроме того, пыльца, как правило, ухудшается рано утром или поздно вечером, поэтому закрытые окна могут помочь вам лучше спать».

Конечно, посещение аллерголога может облегчить стресс, который вы испытываете во время сна. Доктор Дасс говорит, что профессионалы могут поработать над изменением условий вашего сна или предложить правильную HEPA-фильтрацию для вашего дома или даже прописать новые лекарства, чтобы уменьшить влияние аллергии на время сна. «Мы можем прописать лекарства от определенных симптомов, такие как назальные антигистаминные препараты от заложенности носа, которые также могут помочь при храпе».

Возможно, у вас слишком много света или, наоборот, не хватает солнца.

Освещение играет огромную роль в гигиене сна в ночное время, но количество света, которым вы окружаете себя перед сном, не должно быть единственным случаем, когда вы обращаете внимание на свое окружение. Мариана Фигейро, директор Исследовательского центра освещения Политехнического института Ренсселера и профессор архитектуры, провела обширные исследования в области света и его влияния на наше целостное здоровье.Ее исследование показало, что воздействие света определенных цветов в разное время дня может влиять на нашу энергию, сообщает Фигуерио в интервью Good Housekeeping . «Освещение может помочь увеличить энергию и уменьшить сонливость. Это похоже на чашку кофе», — говорит она. «Это увеличивает мозговую активность, заставляет нас чувствовать себя менее сонными, а также увеличивает наш уровень энергии и жизнеспособность . .. Будучи дневными видами, люди нуждаются в большом количестве света в течение дня, чтобы поддерживать бдительность. Похоже, наш мозг создан, чтобы« видеть »яркий свет в течение дня.«

Если вы постоянно работаете в плохо освещенном месте в течение рабочего дня, вы можете чувствовать себя излишне сонной — и вам будет труднее заснуть позже, когда в вашей спальне естественно темно. «Воздействие более высокого уровня солнечного света в течение дня может помочь нам лучше спать ночью, потому что оно способствует синхронизации между нашими внутренними часами и нашими реальными часами», — объясняет Фигуерио, цитируя свое исследование 2017 года, опубликованное в Sleep Health . «Недостаток света в нужное время — в течение дня, особенно утром — и слишком много света в неподходящее время — в вечерние часы — нарушит синхронизацию наших внутренних часов.Мы не сможем сделать правильные вещи в нужное время ».

Даниэль Дэйли

Когда вы просыпаетесь, важно естественным образом увеличить освещенность, чтобы помочь себе проснуться; вывести собаку или просто прогуляться самостоятельно. Перед сном приглушите как можно больше света в доме, по крайней мере, за два часа до сна, чтобы ваше тело было готово ко сну. Постарайтесь убрать всю электронику из спальни, если можете, или, по крайней мере, держите ее на расстоянии вытянутой руки от кровати, так как свет, исходящий от электроники, может противодействовать естественному чувству сонливости.

Ваше психическое здоровье может быть в опасности.

«Продолжительность сна — не единственный и не первый вопрос, который я хотел бы задать пациентам, которые говорят мне, что они все время чувствуют усталость», — говорит Ву. «Одним из основных симптомов депрессии и генерализованного тревожного расстройства является хроническая усталость. В случае депрессии тело физиологически« отключено ». В случае тревоги тело хронически напряжено, чрезмерно бдительно и подвержено стрессу, что утомительно.«

Существует так много когнитивных состояний, которые могут влиять на уровень вашей физической энергии, — говорит Лаура Мюллер, LICSW, терапевт из Техаса и Миннесоты, специализирующийся на различных дисциплинах когнитивно-поведенческой терапии». С точки зрения психического здоровья. «Я также хотел бы посмотреть, не влияют ли на сон хронические состояния, включая биполярное расстройство или посттравматический стресс», — объясняет Мюллер.

Если вы не можете точно определить какие-либо симптомы, о которых следует поговорить с вашим лечащим врачом врач, попробуйте подумать о своем расписании в настоящее время и социальных аспектах своей жизни в данный момент — испытывали ли вы особый стресс в последние несколько месяцев? Для большинства стресс может повлиять на уровень энергии, объясняет Ву, даже если вам не поставили диагноз с уже существующим когнитивным состоянием.»Хронический стресс также является одним из основных факторов усталости. Будь то стресс на работе, в отношениях, финансах, дискриминации, мировых событиях (включая пандемию!), Он держит тело в режиме борьбы или бегства, что изнурительно, » она сказала.

Если вы изо всех сил пытаетесь обрести спокойный сон и чувствуете, что это может быть из-за беспокойства, депрессии или любой другой эмоциональной травмы , вы можете обратиться за профессиональной помощью. Инструмент поиска психологов Американской психологической ассоциации может помочь вам найти лицензированного терапевта в вашем районе, который берет вашу страховку.

Зи Крстич Младший редактор отдела здравоохранения Зи Крстич — редактор журнала GoodHousekeeping.com, посвященный вопросам здоровья, где он освещает последние новости о здоровье и питании, расшифровывает тенденции в области питания и фитнеса и рассматривает лучшие продукты в области велнеса.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Я беременна и постоянно голодна. Как я могу управлять своим весом?

Вам кажется, что вы только что позавтракали и уже проголодались пообедать? Ты не одинок. Постоянное чувство голода во время беременности — не редкость.

Первый триместр — это странное сочетание чувства голода и тошноты одновременно (какое веселье!). Второй триместр обычно приносит долгожданное облегчение от утреннего недомогания, но также может быть временем неутолимого голода.Внутри вас растет жизнь, которой нужны питательные вещества для создания костей, мышц и других тканей.

Задача состоит в том, чтобы удовлетворить себя, обеспечить вашего развивающегося ребенка оптимальными питательными веществами и добавлять в свой рацион лишь ограниченное количество дополнительных калорий в день (во втором и третьем триместрах). Непростая задача!

Вот несколько простых способов решить эту проблему. Сделайте богатые питательными веществами продукты с множеством полезных свойств частью своего рациона. Некоторые из моих любимых включают авокадо (полезные жиры и калий), манго (витамины А и С), грецкие орехи (омега-3 и белок) и киноа (белок и клетчатка):

  • Используйте спелый авокадо в качестве намазки на бутерброды. майонеза и на рогаликах вместо сливочного сыра.
  • Манго сами по себе являются отличной сладкой закуской, а также их можно нарезать кубиками с йогуртом или поверх зеленого салата.
  • Сочетайте грецкие орехи с терпкой сушеной вишней для быстрого перекуса. Измельченные грецкие орехи также отлично подходят для салатов и мороженого.
  • Сделайте дополнительную лебеду и используйте ее в качестве гарнира, каши и даже добавьте в кексы и пироги с заварным кремом.

Чтобы подавить голод, разумно включать белок, клетчатку и немного полезных жиров во все блюда и закуски.Вот несколько продуктов, отвечающих вашим требованиям:

  • яблоко с двумя столовыми ложками арахисового масла
  • английский маффин с яичницей и шпинатом
  • батончик из фруктов и орехов (например, от KIND с высоким содержанием белка и клетчатки, но с низким содержанием ненужного сахара и калорий)
  • миска мультизерновой пасты с дополнительным содержанием белка (например, Barilla Plus) и томатным соусом
  • греческий йогурт с 30 г орехов (примерно столько, сколько уместится на ладони)

Употребление здоровой закуски каждые три часа или около того должно помочь вам не переусердствовать во время еды, а также поможет поддерживать уровень сахара в крови на ровном уровне. Употребление достаточного количества воды и употребление в пищу фруктов с высоким содержанием клетчатки и воды, таких как яблоки, апельсины, ягоды, груши и сливы, также помогут вам почувствовать себя сытым.

Почему мой кондиционер работает постоянно?

Думаю, вы согласитесь со мной, когда я скажу:

Жаркая и липкая погода в летние месяцы раздражает, а постоянная работа кондиционера может стать дорогостоящей и утомительной. По мере приближения летних месяцев, это прекрасное время для устранения распространенных причин того, что ваш кондиционер работает весь день, прежде чем вы получите горячий под воротником .

Оказывается, если ваш кондиционер работает постоянно, есть несколько быстрых советов по устранению неполадок, которым вы можете следовать, чтобы либо решить проблему, либо, по крайней мере, найти источник вашей проблемы …

И в сегодняшнем посте я покажу вам, что именно нужно искать (многие проблемы можно решить) и способы их предотвращения.

Может показаться, что ваша система кондиционирования работает без остановки по множеству причин. По правде говоря, это не всегда может быть плохо.Некоторые из причин могут указывать на проблему с вашей системой, а другие могут предупреждать вас о других проблемах в вашем доме, которые вы можете предпринять, чтобы исправить.

7 распространенных причин, по которым ваш кондиционер работает без остановок

1. Неправильный размер и установка могут повредить

Важно начать наше обсуждение с следующего факта: «Энергоэффективная центральная система кондиционирования надлежащего размера будет работать довольно непрерывно летом, чтобы поддерживать постоянную желаемую температуру в вашем доме.Эти системы работают с максимальной эффективностью, когда им позволяют выполнять свою работу «на полную мощность».

Блок слишком мал: Если ваш центральный кондиционер слишком мал, ему придется потрудиться, чтобы охладить ваш дом. Со временем это увеличит износ вашего устройства и сократит его срок службы. Вы также никогда не достигнете желаемой прохлады в своем доме, даже если система работает часто. К тому же вероятны поломки.

Блок слишком большой: Если ваша система слишком большая, она не сможет эффективно удалять влагу из воздуха в вашем доме, что приведет к выходу влажного липкого воздуха.Фактически, он будет работать меньше, чем должен, и потреблять чрезмерное количество электроэнергии, что приведет к более высоким счетам за коммунальные услуги.

Неправильный размер воздуховода: Размер вашего воздуховода должен соответствовать размеру вашего кондиционера. Если ваши воздуховоды неправильного размера, они могут не справиться с потоком воздуха или эффективно распределять прохладный воздух по всем частям дома.

75% проблем с кондиционированием воздуха можно решить с помощью правильного метода установки в сочетании с блоком кондиционирования воздуха подходящего размера.

Если не размер, давайте посмотрим, что вы можете исправить немедленно. Это так же просто, как проверить свой фильтр.

2. Проверьте воздушный фильтр на наличие немедленной разгрузки

Когда вы в последний раз меняли воздушный фильтр?

Если это было давно, вероятно, грязь ограничивает поток воздуха. Это сократит количество холодного воздуха, которое может производить кондиционер, что, в свою очередь, заставит ваш кондиционер работать больше в течение дня. Когда ваш воздушный фильтр засорен, вашему воздухоочистителю приходится прилагать больше усилий, чтобы его компенсировать.

Вы бы поверили, что наиболее частая причина выхода из строя HVAC — грязный фильтр?

Грязный фильтр усложняет работу вашей системы, вызывая ее перегрев. Очистка от мусора, скапливающегося на ваших фильтрах, улучшит поток воздуха. Очищайте или заменяйте фильтры один раз в месяц или в соответствии с рекомендациями производителя.

Без достаточного количества воздуха, проходящего через змеевики, система не может удалить влажность и охладить воздух до заданной температуры, поэтому она продолжает работать, хотя этого не должно быть.

Это подводит нас к другой возможности …

3. Змеевики кондиционера залиты грязью?

Грязь в виде скошенной травы, шерсти домашних животных или грязи будет блокировать воздушный поток.

Что происходит при уменьшении расхода воздуха? …

снижение производительности. (более низкая энергоэффективность и, возможно, кондиционер работает без остановок)

Домовладельцы должны привлекать специалиста по обслуживанию для ежегодной проверки системы. Они осмотрят ваши змеевики конденсатора и испарителя.

Змеевики конденсатора необходимо очистить, поскольку они подвергаются воздействию внешних элементов.Вы можете поддерживать эффективность змеевика конденсатора, просто обмыв блок. Сначала отключите всю систему от электросети.

К змеевикам испарителя добраться труднее. Визуальная проверка не так проста, как змеевики конденсатора. Но они тоже нуждаются в обслуживании.

Griffith Energy Services прекрасно резюмирует …

«Поскольку змеевик испарителя постоянно подвергается воздействию воздушного потока, циркулирующего от нагнетателя, он подвержен накоплению пыли или грязи. Когда частицы в воздухе образуют слой на поверхности змеевика, эффективность важнейшей передачи тепла от воздуха к хладагенту снижается. уменьшилось.Это может привести к снижению охлаждающей способности и увеличению эксплуатационных расходов, поскольку система работает дольше циклов включения для соответствия настройкам термостата ».

Ежегодное обслуживание является ключом к удалению этой нежелательной грязи и пыли.

4. Не работает термостат — вот что делать

Если кажется, что ваша система никогда не отключается, возможно, проблема с вашим термостатом. Возможно, в вашем доме достигнута правильная температура, но термостат не регистрирует условия в доме.В этом случае ваш кондиционер продолжит работу.

Один из способов проверить термостат — это поставить другой термометр рядом с местом, где находится термостат. Через час или два проверьте показания. Если она равна или близка к желаемой температуре в доме, возможно, проблема в термостате.

Термостаты обычно надежны, но с ними могут возникать проблемы. HomeGuides шаг за шагом объясняет, как определить, что ваш термостат неисправен.

Вот быстрый двухэтапный процесс, чтобы начать работу…

Шаг 1: Установите термостат как минимум на 5 градусов выше или ниже обычного значения, в зависимости от сезона. В период охлаждения установите на 5 градусов ниже. Убедитесь, что устройство включается.

Шаг 2: Убедитесь, что термостат правильно установлен на «Нагрев» или «Охлаждение». Убедитесь, что главный прерыватель цепи кондиционера находится в положении «Вкл.».

Если вы обнаружите, что эти действия не помогли быстро устранить проблему, продолжайте устранение неполадок, отключив питание системы кондиционирования воздуха на соответствующем автоматическом выключателе.Вы можете продолжить, следуя инструкциям домашних гидов.

5. Утечки воздуха или плохая изоляция — время герметизировать

Плохая герметизация или недостаточная изоляция — еще одна распространенная причина, из-за которой ваше устройство может работать постоянно и неэффективно. Если ваш дом не закрыт плотно во время использования системы кондиционирования воздуха, вы можете терять драгоценный прохладный воздух, который вам нужен летом, через небольшие отверстия, неизолированные стены или крышу.

Если таким образом вы теряете прохладный воздух, ваш дом может никогда не достичь желаемой температуры, в результате чего кондиционер будет работать больше, чем необходимо.В нашей статье по теме: 8 недорогих способов повысить эффективность кондиционирования воздуха вы узнаете, почему герметизация и изоляция вашего дома так важны, особенно для эффективности кондиционирования воздуха.

One Hour Air Conditioning & Heating объясняет, как утечка воздуха в подвале повредит вам летом. Теория основана на «законе, согласно которому холодный воздух плотнее и тяжелее теплого. Летом давление, создаваемое горячим наружным воздухом, понижает уровень кондиционированного воздуха».

Если в вашем подвале есть утечки воздуха, воздух будет вытеснен.Это может негативно повлиять на ваши счета за летнее охлаждение.

6. Требуется техническое обслуживание кондиционера

Как уже говорилось, кондиционеры нуждаются в регулярном обслуживании для бесперебойной работы, как и другие приборы в вашем доме. В идеале техническое обслуживание следует проводить два раза в год: весной до наступления теплой погоды и ранней осенью, когда вещи остынут и больше не используются. Если ваша система загрязнена, включая воздуховоды, змеевики и воздушный фильтр, вы, вероятно, столкнетесь с проблемами воздушного потока и неэффективным циклом .

Профессиональный техник проверит, все ли чистое и смазано. Он / она заменит изношенные детали и подтвердит, что термостат работает правильно. Регулярное обслуживание вашего кондиционера не только поможет обеспечить его хорошее рабочее состояние, но и продлит срок службы вашей системы охлаждения.

7. Устройство старое и требует замены

У кондиционеров есть срок службы. Даже если за вашим устройством правильно ухаживали, он со временем изнашивается.

На этом этапе вы можете подумать о замене старого, неэффективного устройства на новый. Это сэкономит вам деньги в долгосрочной перспективе, потому что новые устройства работают намного эффективнее старых.

Изображение предоставлено: визуально (полную инфографику можно найти здесь)

Служба

Blue Dot Services создала удобную инфографику о том, как сохранять хладнокровие: основные признаки того, что ваша система HVAC требует внимания.

Более новые высокоэффективные системы кондиционирования воздуха потребляют примерно половину электроэнергии по сравнению со старыми установками.Не забудьте проверить рейтинги SEER, если вы решите приобрести новую систему. Чем выше рейтинг SEER (сезонный коэффициент энергоэффективности), тем эффективнее система.

Заключение

Решайте проблемы, прежде чем они станут проблемами.

Любая из вышеперечисленных причин может привести к тому, что кондиционер будет работать чаще, чем необходимо, что будет стоить вам больше денег. Лучше всего обратиться к профессионалу и сообщить ему, что у вас постоянно работает система кондиционирования, если вас это беспокоит.

Скорее всего, это что-то простое. Даже если это более серьезная проблема, ремонт сейчас значительно сократит ваши счета в будущем.

Почему я всегда чувствую голод? Почему вы едите, даже когда вы сыты, и как остановить

Трудно игнорировать голод, мощный стимул, призванный привлечь ваше внимание и не дать телу умереть с голоду.

Регулярные приемы пищи, наполняющие желудок и кишечник, должны его успокоить, но что, если вы всегда жаждете еще одного кусочка пищи, независимо от того, сколько вы едите?

Голод сложен и может иметь много разных триггеров.Моник Телло, клинический инструктор Гарвардской медицинской школы, практикующий врач и директор по исследованиям и академическим вопросам программы здорового образа жизни в больнице общего профиля Массачусетса.

«Один из них — гормональный, поэтому гормоны людей, в частности грелин, гормон кишечника, могут оказывать стимулирующее воздействие на чувство голода и аппетита», — сказал ТЕЛЛО, автор книги «Здоровые привычки для вашего сердца», СЕГОДНЯ.

«Другие сигналы являются более психологическими, и они очень часто вызывают у людей чувство голода.”

По медицинским показаниям:

Во-первых, важно исключить любые медицинские проблемы. По словам Телло, всем, кто все время очень голоден и не может набрать вес или худеет, следует обратиться к врачу.

Состояния, которые могут вызвать постоянный или чрезмерный голод, также называемые полифагией, включают:

Гипертиреоз : Когда щитовидная железа сверхактивна, тело и метаболизм человека «ускоряются», — отметил Телло. Помимо голода, пациенты испытывают нервозность, дрожь и учащенное сердцебиение.

Диабет : Люди с диабетом 1 типа теряют способность вырабатывать инсулин, поэтому их организм не может перерабатывать сахар. «Обычно мне говорят: я ем и ем, худею и чувствую себя ужасно», — сказал Телло. Голод также может быть признаком диабета 2 типа, когда организм устойчив к инсулину.

Повреждение гипоталамуса : Эта часть мозга помогает регулировать чувство аппетита и сытости. Если он поврежден из-за опухоли или травмы головы, это может вызвать неконтролируемый голод и гипоталамическое ожирение.

Лекарства, такие как преднизон — кортикостероидный стероид, обычно используемый в качестве противовоспалительного или иммунодепрессанта, — также могут усиливать чувство голода, сказала Бет Китчин, доцент кафедры питания Университета Алабамы в Бирмингеме. То же самое и с некоторыми гормональными препаратами для женщин в период менопаузы.

Она всегда спрашивает людей, которые жалуются на постоянный голод, начали ли они принимать новые лекарства или изменили ли их дозы.

Психологические причины:

Если нет основной медицинской проблемы, проблема может быть в голове.

Разумно голодать каждые три-пять часов, учитывая то, как работает пищеварительная система человека, сказал Китчин. Но вездесущий маркетинг продуктов питания на телевидении и постоянный поток «пища порно» на социальном медиа могут вызвать человек есть часто и много, отметил оба эксперта.

Есть также глубоко укоренившиеся культурные факторы, такие как идея трехразового питания и перекусов, сказал Телло. Она ненавидит «миф о завтраке» — или идею, что люди должны есть, как только просыпаются.

«Я говорю пациентам:« Чем больше вы едите, тем больше вы хотите есть », — сказал Телло.

«Чем больше люди едят, тем больше становится желудок. Желудок может растягиваться, чтобы вместить большое количество пищи — это растяжимый орган. Тогда, если он пустой, это сигнализирует о голоде. Что ж, если у вас огромный желудок из-за того, что вы так часто едите, то в ту минуту, когда ваш желудок становится пустым, это сигнализирует вам, что вы едите, и вы собираетесь есть еще «.

Душевное состояние человека тоже может иметь значение. Исследования показали, что стресс может повышать уровень грелина, а недосыпание связано с более высоким уровнем гормона голода.

Скука, тревога и депрессия также могут заставить людей заглядывать в холодильник, когда они по-настоящему не голодны.

Причины образа жизни:

Иногда лучший ответ на вопрос «Почему я всегда голоден?» самый простой: вы слишком мало едите, слишком много занимаетесь спортом или и то, и другое.

Китчин часто видит это в начале года, когда пациенты заходят слишком далеко со своими новогодними обещаниями.

«Когда люди говорят мне« Я так голоден », я смотрю их дневники питания и понимаю, почему они голодны.Иногда они просто недостаточно едят, — сказала она.

Решения:

Не заставляйте себя голодать больше, чем нужно: Ограничьте свое присутствие на телевидении и в социальных сетях. «Старайтесь смотреть свои любимые шоу, не подвергаясь рекламе», — сказал Телло. Ей доставляют продукты, чтобы избежать бомбардировки продуктового маркетинга в продуктовом магазине.

Будьте честны : Спросите себя: «Я действительно голоден? Или мне скучно?» Избавьтесь от любых пищевых соблазнов, если это последнее.Получите помощь, чтобы справиться с тревогой или депрессией, вместо того, чтобы заниматься самолечением с помощью еды.

Рассмотрим периодическое голодание : оно может восстановить связь с истинным, биологическим голодом; облегчить распознавание чувства сытости; по мнению экспертов, обеспечить структуру дня и избавиться от привычки перекусывать.

Отказ от еды в течение некоторого времени может помочь животу сжаться, а также помочь людям меньше есть и меньше испытывать чувство голода, отметил Телло.

«У меня есть пациенты, которые едят один раз в день, и с ними все в порядке.У меня есть тетя, которая никогда не завтракает, не чувствует голода до обеда и имеет действительно здоровый вес », — добавил Китчин.

Почувствуйте сытость, изменив качество своего рациона: Избегайте обработанных углеводов и сахаров, содержащихся в таких продуктах, как белый хлеб, выпечка и хлопья. Телло посоветовал придерживаться сытной диеты с высоким содержанием клетчатки, белка и полезных жиров. Обмакните морковь в арахисовое масло, попробуйте яйцо, сваренное вкрутую, или жевайте яблоко.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *