Экспресс белковая диета: Самая быстрая диета для похудения — www.wday.ru

Содержание

Самая быстрая диета для похудения — www.wday.ru

Японская диета разработана японскими специалистами, однако она не имеет ничего общего с традиционной японской кухней.

Диета рассчитана на 13 дней, в течение которых регулируется обмен веществ, а организм перестраивается на другой ритм работы, за счет чего улучшается состояние здоровья и уменьшается вес. Авторы японской диеты обещают, что результат продержится два-три года. Во время японской диеты нельзя употреблять сахар, соль, мучные и кондитерские изделия, алкогольные напитки. Между приемами пищи можно пить минеральную или кипяченую воду (в неограниченном количестве).

Чтобы добиться обещанного результата, японскую диету надлежит соблюдать неукоснительно, точно придерживаясь всех рекомендаций и не меняя последовательности меню.

Минусы японской диеты: по сути это вариант белковой диеты. Из углеводов – только овощи, а сложные углеводы абсолютно отсутствуют – крупы и хлеб, поэтому за счет отстутствия соли уйдет вода. Перегружены будут печень и почки, потому что белок будет выводиться и тратиться на энергетические нужды – функцию углеводов.

Меню японской диеты

1-й день: завтрак – чашка черного кофе; обед – два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока; ужин – жареная или вареная рыба.

2-й день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин – 100 г вареной говядины, стакан кефира.

3-й день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

4-й день: завтрак – чашка черного кофе; обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты.

5-й день: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; обед – жареная или вареная рыба, стакан томатного сока; ужин – фрукты.

6-й день: завтрак – чашка черного кофе; обед – половина вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

7-й день: завтрак – чашка чая без сахара; обед – 200 г вареной говядины, фрукты; ужин – любой из предыдущих дней, кроме третьего.

8-й день: завтрак – чашка черного кофе; обед – половина вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

9-й день: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; обед – большая порция жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока; ужин – фрукты.

10-й день: завтрак – чашка черного кофе; обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты.

11-й день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

12-й день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин – 100 г вареной говядины, стакан кефира.

13-й день: завтрак – чашка черного кофе; обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока; ужин – жареная или вареная рыба.

Экспресс диета для быстрого похудения: варианты меню, отзывы — минус 12 кг легко

Бывают случаи, когда похудеть нужно быстро. Тут-то на помощь и приходят экспресс-диеты — эффективные системы питания для скоростного сжигания жира. Выберите одно из 5 диетических меню и сбросьте лишнее!

СодержаниеСвернуть

Экспресс-диеты – отличный вариант для тех, кому надо похудеть срочно: за две недели до собственной свадьбы или перед отпуском – не столь важно, главное, что предстоит какое-то важное событие, на котором вы должны выглядеть на пять с плюсом. Такая система питания длится от трех до четырнадцати дней, не более.

Принцип действия экспресс-диеты строится на резком снижении содержания калорий в рационе. Так, если при обычном режиме питания вы употребляете примерно 2000 калорий в день, во время экспресс-диеты калорийность съедаемых блюд едва-едва дотягивает до 1000 калорий. На этом и основан быстрый эффект такого режима питания. При этом важно осознавать следующие особенности экспресс-диеты:

  1. Как уже говорилось, нельзя сидеть на экспресс-диете долго: она зачастую не сбалансирована, организм будет нуждаться в питательных веществах и витаминах, необходимых для полноценной жизнедеятельности. Вследствие этого нарушится обмен веществ, лишний вес перестанет уходить, и здоровье серьезно нарушится. Поэтому применяйте экспресс-диету не более двух-трех раз в год.
  2. Во время быстрой диеты вес исчезает главным образом за счет воды, а не жировой массы, которая если и уменьшается, то очень незначительно. Поэтому и в дальнейшем не забывайте правильно питаться и заниматься гимнастикой, иначе потерянные килограммы моментально вернутся.
  3. Не ожидайте от быстрой диеты какого-то грандиозного результата – обычно худеют не более чем на 5 кило, чаще на два-три.
  4. Некоторые диеты такого рода очень жёсткие, готовьтесь к тому, что вашими временными спутниками станут чувство голода, раздражительность и повышенная утомляемость. Попросите своих близких о том, чтобы они относились к этому спокойно и с пониманием.
  5. Тщательно проанализируйте состояние своего здоровья: если имеются болезни желудочно-кишечного тракта или аллергия на какие-то продукты, возможно, стоит подумать о каких-то других методах экспресс-похудения.
  6. Существует вероятность уменьшения мышечной ткани.

Реклама

Меню

В интернете и книгах приводится масса быстрых диет, подробно изучите меню, предлагаемое каждой из них, чтоб выбрать ту, сидеть на которой будет проще и вкуснее. Особой популярностью среди экспресс-диет, конечно, пользуются монодиеты, в силу своей простоты и результативности. Однако придерживаться системы питания, включающей в себя разнообразные продукты, более комфортно. Решение за вами.

На 3 дня

Неоднозначный метод экспресс-похудения, пользоваться которым могут только люди с идеальным здоровьем.

Первый день

  • Завтрак. Стакан свежевыжатого апельсинового или яблочного сока.
  • Обед. Сырые овощи или фрукты в количестве не более двухсот граммов.
  • Ужин. Стакан свежевыжатого морковного сока.

Второй день: на протяжении дня разрешается пить только чистую воду в количестве 3-4 литров.

Третий день

  • Завтрак. Полстакана свежевыжатого морковного сока.
  • Обед. Салат из натертой моркови.
  • Ужин. Стакан чая без подсластителей и ломтик тоста.

Либо на протяжении дня съесть 200 г обезжиренного творога и выпить 1, 5 литра кефира в равных порциях за пять приемов.

На 5 дней

Ее суть в разделении всего срока на дни, с раздельным экспресс-питанием. Мясной, овощной, фруктовый, злаковый и творожно-водный, то есть у вас каждый день какая-то одна монодиета. Ни в коем случае не смешиваем разные продукты в течение одного дня. Вот примерное меню:

День первый: мясо

  • Утро. Отварная или приготовленная на пару говядина – 150-200 г.
  • Обед. Вареная или приготовленная на пару курица – 100-150 г.
  • Вечер. Отварная или тушеная индейка – 200 г.

Солить мясо не разрешается, но для улучшения вкуса используйте различные специи и сухие пряности. Если вы вегетарианец, вместо мясо можно составить рацион из нежирного творога, тофу и бобовых.

День второй: овощи

  • Утро. Овощной салат из огурцов и редиса.
  • Обед. Баклажан, тушеный с чесноком и 1 ст. ложкой оливкового масла.
  • Вечер. Вареная капуста кольраби – 200 г.

День третий: фрукты

  • Утро. Авокадо и немного меда.
  • Обед. Четыре мандарина.
  • Вечер. Гроздь темного винограда.

День четвертый: злаки

  • Утро. 100 г отварного бурого риса и две ст. ложки кедровых орехов.
  • Обед. 150 г отварного бурого риса и немного миндальных орехов.
  • Вечер. 100 г отварного бурого риса и три грецких ореха.

День пятый: вода и творог

  • Утро. 100 г обезжиренного творога и через тридцать минут стакан негазированной воды.
  • Обед. 150 г творога и три стакана негазированной воды.
  • Вечер. 100 г творога и два стакана воды.

В этой экспресс-диете очень важно соблюдать последовательность дней, так как у каждого из них своя роль. Мясной день питает мышечную ткань и снабжает организм белком; овощной – усиливает перистальтику кишечника, тем самым помогает вывести из организма шлаки. Фруктовый пополняет уровень глюкозы в организме, благодаря чему человек наполняется силой и энергией. Злаковый день удовлетворяет потребность организма в сложных углеводах, поэтому не ощущается чувство голода. И, наконец, водно-творожный день восстанавливает водно-солевую гармонию организма.

Эта экспресс-диета не требует какого-то особенного выхода, просто не следует сразу же после нее налегать на жирное и мучное, отдавайте предпочтение продуктам, содержащим белок, клетчатку и сложные углеводы.

На 7 дней

Здесь нужно набраться мужества и решительности на целую неделю. Во время диеты принимайте витаминно-минеральные комплексы.

Она напоминает экспресс-диету на 5 дней тем, что состоит из нескольких однодневных монодиет. Отзывы говорят, что на такой диете отвес составляет 3-7 кг без особых усилий и мучений от недоедания. Примерный рацион:

Первый день: рыба. Целый день употреблять рыбу любого сорта, в запеченном или отварном виде, можно варить уху без картошки и есть вместе с бульоном. За день съедайте не более 1, 2 кг рыбы маленькими долями по 200-300 г.

Второй день: овощи. Любые, кроме картофеля и зеленого горошка, в любом виде. Также рекомендуется пить свежевыжатые овощные соки. Никаких соли, сахара, красителей и консервантов. На день необходимо полтора килограмма овощей.

День третий: курица. Сваренная, запечённая на гриле без жира, приготовленная на пару без кожи. Можно добавить неострые приправы и куриный бульон. В течение дня — один килограмм куриного мяса.

День четвертый: каши. Любые каши из цельных злаков кроме манки и кукурузы, которые повышают аппетит и имеют высокий гликемический индекс. Впрочем, в некоторых версиях диеты разрешаются и манка, и кукуруза. В течение дня употреблять каши, сваренные из одного стакана сухой крупы.

День пятый: творог и йогурт. Творог до 0,8 кг, йогурт до 1,2 литра в день, без подсластителей и нежирные.

День шестой: фрукты. Свежие и желательно не очень сладкие. До 1,5 кг каждого вида.

День седьмой: разгрузка. Целый день только вода или минералка без газа, с небольшим количеством солей.

На 10 дней

Основой такой экспресс-диеты становятся белковые продукты, благодаря чему вес снижается за счет жировых отложений, а не мышц: испытывая недостаток в углеводах, организм начинает усиленными темпами сжигать жировую ткань, чтобы получить энергию. Благодаря такому режиму питания, реально скинуть 5-10 кг, при этом хорошо себя чувствуя: без сонливости и гнетущего желания что-нибудь пожевать.

С утра необходимо выпивать натощак стакан чистой воды, разрешено добавить лимонный сок. Про жареную пищу во время диеты следует забыть, продукты готовятся в духовке, в гриле или на пару. Во время приемов пищи пейте только кофе или зеленый чай без подсластителей и молока.

Образец меню диеты на 10 дней

Завтрак. На 1-й, 4-й и 8-й дни: два вареных яйца, салат из огурцов, помидоров, пекинской капусты и пророщенной пшеницы, заправленный оливковым маслом.

На 2-й, 5-й, 7-й, 9-й и 10-й дни: омлет из 2-х яиц с луком и двумя помидорами, два кусочка нежирного сыра или стакан питьевого йогурта с ягодами.

На 3-й и 6-й день: нежирный творог, протертый с ягодами или творожно-ягодное смузи.

Второй завтрак. На 1-й, 4-й и 8-й дни: два кусочка нежирного сыра и листья салата.

На 2-й, 5-й, 7-й, 9-й и 10-й дни: 200 г кефира со свежими ягодами или ягодный йогурт.

На 3-й и 6-й день: салат «Цезарь» с куриной грудкой или овощной салат «Сальса». Ниже будут приведены диетические рецепты этих салатов.

Обед. 1-й и 8-й дни: две куриные грудки, приготовленные на гриле. Салат из огурцов, помидоров, редиса, салатных листьев и пророщенной пшеницы, заправленный оливковым маслом.

На 2-й, 3-й, 4-й, 5-й, 6-й, 9-й и 10-й дни: филе скумбрии, лосося или камбалы и овощное рагу (брокколи, помидоры, кабачки, лук-порей) или томатный суп с луком-пореем и брокколи либо в дополнение к рыбе грибной суп-лапша.

На 7-й день: филе тунца и запеченный картофель.

Полдник. Можно самостоятельно выбрать разные варианты перекуса: это либо стакан кефира с горстью ягод; огурец или помидор, фаршированный тертым сыром; три-четыре ролла с огурцом или семгой, или два кусочка нежирного сыра с сельдереем.

Ужин. На 1-й, 5-й и 8-й день: филе палтуса или лосося, запеченные в духовке овощи: кабачки, цветная капуста, помидоры, баклажаны.

На 2-й и 9-й дни: два говяжьих стейка, приготовленных на гриле и салат из помидоров, огурцов, рукколы, шпината и авокадо, заправленный оливковым маслом.

На 3-й и 10-й дни: филе свинины, запеченное в духовке, капуста на пару (любой вид – цветная, брюссельская, брокколи) с оливковым маслом.

На 4-й, 6-й и 7-й дни: две куриные грудки с кабачковыми оладьями либо паровая спаржа с тертым сыром или гуакамоле.

На ночь обязательно выпивайте стакан кефира или нежирного молока. Быстрая диета на 10 дней – одна из самых эффективных и безболезненных.

Диетические рецепты салатов

Салат Цезарь. Майонез – это, пожалуй, один из главных врагов красивой фигуры, поэтому в диетическом Цезаре вместо него используется соус из сметаны, горчицы и специй либо сыроедческий майонез. Также понадобятся пекинская капуста, помидоры, нежирный сыр, куриное филе, щепотка соли, специи, сухарики без соли, нежирная сметана.

Пекинскую капусту вымыть и порезать крупными кусками. Помидоры и сыр порезать кубиками. Куриное филе сварить и мелко нарезать. Измельчить пучок укропа. Смешать все ингредиенты в салатнице и заправить сметано-горчичным соусом.

Салат Сальса. Для него нужны следующие продукты: помидоры, луковица, перец, один зубчик чеснока, три перышка зеленого лука, горсть нарезанной кинзы, сок половины лайма, половина столовой ложки оливкового масла, щепотка соли и черного перца. Все составляющие нарезать и перемешать. Заправить оливковым маслом.

Гуакамоле. Мелко нарезать помидор без кожицы, кинзу и половину репчатой луковицы. В полученную смесь выдавить два зубчика чеснока. Туда же положить мякоть авокадо, которую предварительно надо вынуть из него ложкой. Полить все это лимонным соком и хорошенько перебить в блендере до однородного состояния. К получившемуся соусу отлично подойдут запеченные на решётке овощи: молодой картофель, кабачок и морковь.

На 14 дней

Эта экспресс-диета также носит название японской бессолевой диеты. Специалисты утверждают, что потерянный вес не вернется в течение 2-5 лет, как минимум.

Меню диеты на 14 дней

День первый

  • Завтрак. Кружка черного кофе без подсластителей.
  • Обед. Отварная брюссельская капуста, два помидора, одно яйцо всмятку.
  • Ужин. 200 г отварного или тушеного тунца.

День второй

  • Завтрак. Кружка черного несладкого кофе и тост.
  • Обед. Отварной лосось, салат из цветной капусты, томатный сок.
  • Ужин. Отваренная или тушеная скумбрия.

День третий

  • Завтрак. Черный кофе и тост.
  • Обед. Рагу из одного большого кабачка.
  • Ужин. 200 г отварной телятины, 2 яйца, салат из пекинской капусты, заправленный оливковым маслом.

День четвертый

  • Завтрак. Чашка кофе.
  • Обед. Кусочек нежирного сыра, вареное яйцо, рагу из моркови (3 больших) с укропом.
  • Ужин. Яблоко, груша и банан.

День пятый

  • Завтрак. Тертая сырая морковь, заправленная лимонным соком.
  • Обед. Вареный палтус и стакан томатного сока.
  • Ужин. Яблоко, груша и банан.

День шестой

  • Завтрак. Черный кофе.
  • Обед. 200 г отварной курицы и салат из тертой моркови.
  • Ужин. Два вареных яйца и стакан яблочного сока.

День седьмой

  • Завтрак. Зеленый чай.
  • Обед. 200 г отварной или тушеной говядины, авокадо.
  • Ужин. Ужин любого предыдущего дня, кроме третьего.

День восьмой

  • Завтрак. Чашка черного кофе.
  • Обед. 300 г отварной курицы, салат из белокочанной капусты.
  • Ужин. Два вареных яйца. Салат из тертой моркови.

День девятый

  • Завтрак. Салат из сырой моркови, заправленный лимонным соком.
  • Обед. 200 г отварного хека и стакан томатного сока.
  • Ужин. Груша, арбуз или дыня.

День десятый

  • Завтрак. Чашка черного кофе.
  • Обед. Одно сырое яйцо. Морковь, тушенная с растительным маслом и сыром.
  • Ужин. Финики или другие сухофрукты.

День одиннадцатый

  • Завтрак. Зеленый чай с тостом.
  • Обед. Рагу из одного кабачка на растительном масле.
  • Ужин. Вареная или тушеная говядина, салат из пекинской капусты, заправленный лимонным соком.

День двенадцатый

  • Завтрак. Черный кофе с тостом.
  • Обед. Салат из огурцов и помидоров, отварной или жареный лосось.
  • Ужин. 100 г говядины и стакан кефира.

День тринадцатый

  • Завтрак. Зеленый чай.
  • Обед. Два вареных яйца, салат из брюссельской капусты, заправленный оливковым маслом, стакан томатного сока.
  • Ужин. Люба рыба в вареном или жареном виде.

День четырнадцатый

  • Завтрак. Черный кофе.
  • Обед. Салат из отварной белокочанной капусты и двух вареных яиц, стакан томатного сока.
  • Ужин. 150 г отварной говядины и стакан кефира или йогурта.

Тут важно соблюдать не только указанное меню, но и последовательность дней.

Реклама

Варианты диеты

Эти диеты пользуются заслуженной популярностью во всем мире, поэтому на них стоит обратить особое внимание.

Диета Дюкана на 7 дней

Этот режим питания станет выходом для тех, кто не может долгое время соблюдать ограничения, которые вводятся традиционной системой похудения по Дюкану. Экспресс-вариант длится неделю и носит название «Лестница» — человек условно, как бы поднимается по ступенькам к здоровью и стройности. Во время диеты необходимо ежедневно съедать по 20 г овсяных хлопьев и по тридцать минут заниматься физическими упражнениями.

День № 1. Разрешается есть любые белковые продукты: нежирное мясо, рыбу, морепродукты, белки яиц, йогурт, кефир, молоко, творог.

День № 2. К рациону первого дня добавляются несладкие овощи, кроме картофеля, так как он содержит крахмал.

День № 3. Вместе с едой из первых двух дней можно употреблять фрукты: зеленые яблоки, цитрусовые, абрикосы.

День № 4. В четверг можно добавить несколько кусочков хлеба из цельнозерновой муки, при этом снизив количество фруктов.

День № 5. В пятницу, кроме продуктов, перечисленных в первые четыре дня, разрешается съесть несколько кусочков сыра.

День № 6. В субботу «Лестница» вновь расширяется – можно съесть небольшую порцию отварного картофеля или макарон из твердых сортов пшеницы. По желанию, замените картофель и макароны любой кашей.

День № 7. В последний день ешьте в умеренных порциях любую здоровую пищу и выпейте бокальчик красного вина.

Белковая

Хороша отсутствием какого-то определенного меню, вы подбираете его сами. На протяжении этой экспресс-диеты запрещено употребление молочных продуктов, продуктов с повышенным содержанием углеводов (картофель, сладости, мучные изделия, каши). В течение 5 дней за каждый прием пищи нужно съедать по 150 г диетического мяса или рыбы, приготовленных на пару или отварных. Можно дополнять их овощным салатом из капусты, свеклы, болгарского перца и моркови, заправленного лимонным соком. За обедом можно съедать ломтик черного хлеба.

Белково-углеводная

День № 1

  • Завтрак. Банан или гроздь винограда, стакан нежирного питьевого йогурта, кусочек отрубного хлеба, чашка зеленого кофе или зеленого чая.
  • Обед. 100 г отварной белой фасоли, яйцо всмятку, зеленый чай.
  • Ужин. 100 г спагетти и 100 г отварной телятины, салат из зелени, отвар шиповника.

День № 2

  • Завтрак. Стакан молока, небольшое кислое яблоко, ломтик отрубного хлеба, чашка зеленого чая.
  • Обед. 200 г творога, один помидор, чай.
  • Ужин. Овощи на пару – 200 г, 50 г куриного отварного филе, вода с лимонным соком.

День № 3

  • Завтрак. Яйцо всмятку, кусок отрубного хлеба, зеленый кофе.
  • Обед. Порция нежирного творога, куриное филе, один помидор.
  • Ужин. Овощное рагу из помидоров, фасоли, кабачков и помидоров, минеральная вода.

Кефирная

Эта быстрая диета очень полезна для организма, так как кефир содержит полезные вещества и активизирует пищеварительную систему. Суть ее очень проста: в течение 9 дней вашим главным продуктом питания становится кефир. При этом в первые три дня экспресс-диеты разрешается есть отварной рис, в следующие три — отварную курицу, и в последние три дня – любое количество зеленых яблок. В результате от 3 до 6 кг как не бывало!

Леовит

Фармакологическая компания Леовит разработала специальное питание, которое выпускается в уже готовом пакетированном виде. Нет необходимости самой что-то готовить. Набор для экспресс-похудения состоит из овсяной каши с фруктами, супчика, питательных батончиков и очищающих напитков.

Общая дневная калорийность составляет всего 400 калорий, что в три раза меньше нижней границы нормы, за счет чего и происходит похудение. Если вы чувствуете, что выдержать такую диету вам сложно, позвольте себе один любой фрукт в день, кроме банана. Разумеется, никаких физических нагрузок.

Особым разнообразием экспресс-питание, предлагаемое Леовитом, не отличается. Зато все оно полезно, приятно на вкус и позволяет скинуть 2-3 кг за несколько дней. Для поддержания результата достаточно повторять трехдневный курс один раз в два месяца.

Банановая на три дня

В течение дня съедайте четыре банана средних размеров и выпивайте три стакана нежирного кефира. Пищу необходимо употреблять в одинаковых объемах через каждые три часа, например, на завтрак, обед, полдник и ужин – банан и полстакана кефира, и так в течение трех дней. Особо приятной экспресс-диета будет для любителей тропических плодов. Подбирайте спелые и качественные бананы, чтобы они устраивали вас по вкусовым качествам.

На ночь можно выпить стакан обезжиренного кефира, а в течение дня пить зеленый чай и минералку без газа. Выходите из диеты постепенно: на четвертый день вводите в рацион фрукты, овощи и овощные супчики. На пятый — мясо.

Гречневая

Сытная, но весьма однообразная система питания. Однако при этом гречневая крупа чистит организм от шлаков и ионов тяжелых металлов, а также снижает уровень холестерина. Поэтому благодаря гречневой экспресс-диете можно не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить здоровье. Тем более что в гречке содержится много витаминов и минералов.

Готовится гречка так: полстакана гречки заливается кипятком и всю ночь настаивается в термосе. Соли добавляется совсем чуть-чуть. В течение дня можно съедать сколько угодно каши, но не более пяти столовых ложек за один прием. Последний раз поесть разрешается за 4 часа до сна.

Для разнообразия разрешается включить в рацион 1 литр йогурта или кефира, а на ночь съедать небольшой апельсин или половину грейпфрута. За день обязательно выпивайте два литра воды.

За семь дней гречневой диеты отвес достигает 7-12 кг.

Выход из диеты

Выходите из экспресс-диеты постепенно и осторожно, вводя привычные продукты в повседневный рацион небольшими порциями, избегая фастфудов, полуфабрикатов, мучных и жирных продуктов. Можно действовать по такому алгоритму: в первый день после окончания диеты употребляйте только овощи и фрукты, на второй – вводите отварную гречку и рис, на третий день – белковые продукты (мясо, творог, яйца). Лишь через 4-5 дней переходите на привычное меню.

Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет. Больше не нужно готовить и считать калории!

Отзывы и результаты похудевших

Как свидетельствуют худеющие, быстрая диета действительно помогает скинуть лишние кг, но при этом существует вероятность, что они вернутся обратно столь же быстро. При этом рекомендуется все-таки проконсультироваться с врачом, перед тем как приступать к экспресс-диете, особенно если имеются проблемы со здоровьем. Если же серьезных противопоказаний нет, периодическое очищение и разгрузка влияют на организм только положительно.

Марина, 29 лет

Очень люблю фрукты и овощи, поэтому решила остановиться именно на трехдневной разгрузочной диете. Большого труда держаться на ней мне не составило, ведь терпеть-то совсем недолго. На больший срок не смогла бы, наверно. Тяжеловато, конечно, на второй день, когда нужно только пить воду и всё. Зато к новогоднему корпоративу была стройняшкой.

Ольга, 35 лет

У меня мама постоянно сидит на диете Дюкана. Я тоже хотела, но мне терпения не хватило. Слишком долго, да и то, что надо покупать специальные продукты, как-то напрягает. Тогда диетолог посоветовал упрощенный вариант: экспресс-диету по Дюкану. Всего лишь на неделю, и ограничивать себя особо не нужно. Я попробовала, и мне понравилось. Особенно заключительный день, когда бокалом вина словно благодаришь себя за выдержку!

самый эффективный способ привести себя в порядок за неделю

 

Для быстрого похудения разработаны специальные экспресс-диеты, длительность которых становит в среднем 3-7 дней, а утеря избыточного веса достигает 3-5 килограммов. Принцип экспресс-диет состоит в урезании калорийности дневного рациона, в результате чего организм начинает расходовать накопленные жировые отложения, конвертируя их в энергию.


Экспресс диеты не рекомендуется продолжать более 10 дней, так как обмен веществ может нарушиться и диета попросту перестанет работать, при этом могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Виды экспресс-диет:

  1. Соковая экспресс-диета.
  2. Белковая экспресс-диета.
  3. Кефирная экспресс-диета.
  4. Экспресс-диета моделей.

 

Соковая экспресс-диета

Одна из самых популярных среди экспресс-диет – соковая диета. Она простая в исполнении, помогает быстро сбросить вес, насытить организм витаминами и минералами и вывести токсины, накопленные ранее. В течение дня рекомендуется выпивать около двух литров свежего сока, фруктового или овощного — на выбор. Отличными вариантами будут: сельдерей, морковь, гранат, яблоко, свекла, ананас, тыква, капуста. Это продукты с отрицательной калорийностью, для их усвоения организм расходует больше калорий, чем в них содержится. Соковую диету обычно назначают на 3-5 дней.

Белковая экспресс-диета

белковая экспресс-диета

Белковая диета тоже относится к экспресс вариантам, хоть ее продолжительность немного больше, а именно 7-10 дней. Во время диеты нужно есть как овощи и фрукты, так и постные белковые продукты, но употреблять их нужно в отдельные приемы пищи. Например, завтрак – салат из моркови и капусты с оливковым маслом, обед – только отварная куриная грудка, ужин – тушеные овощи или снова куриная грудка. Для белковой диеты подойдет нежирная говядина, курятина, рыба, морепродукты. Мясо и рыбу нужно отваривать или готовить на пару.

 

Кефирная экспресс-диета

кефирная экспресс-диета

Еще один популярный вариант экспресс-диеты – кефирная. Этот вариант особенно удобный для занятых людей, так как кефир не нужно приготавливать, его можно купить в любое время в ближайшем магазине. Ежедневно рекомендуется выпивать литр-полтора свежего нежирного кефира. Существуют также вариации кефирной диеты, по которым рацион можно дополнить на выбор яблоками, гречневой кашей или творогом. Диета на одном кефире длится до 3-х дней, а на кефире с дополнительным продуктом – до 7-ми.

 

Экспресс-диета моделей

экспресс-диета моделей

Экспресс-диета моделей предлагает щадящий вариант, с более разнообразным рационом. На этой диете вы не будете чувствовать голод, а организм получит разнообразные полезные вещества. Основное правило такой диеты – урезание калорийности до 1200 ккал в день. Меню можете корректировать сами. На завтрак можно съесть на выбор а) 2 вареных всмятку яйца б) 150г нежирного творога в) стакан йогурта без сахара с горстью сезонной ягоды. На обед: а) салат из свежих овощей с оливковым маслом б) тушеные овощи в) 100г творога. На ужин а) тушеные без масла овощи б) отварная куриная грудка в) отварная рыба.

Экспресс-диета на 3 дня: видео


Быстро похудеть после праздников: 5 самых эффективных экспресс-диет

В ситуации, когда нужно быстро привести себя в форму, экспресс-диеты – настоящее спасение.

Мы собрали пять самых эффективных диет, которые помогут расстаться с лишними килограммами за неделю, и сделать без вреда для здоровья.

Молочно-салатная диета

 — 5 кг / неделя 

Максимально простая диета: «молочный» день чередуется с «овощным».

В «молочный» можно съесть полкилограмма творога (обезжиренного) и выпить литр кефира.

«Овощной» день не такой строгий: можно есть любые овощи и фрукты в любом количестве (кроме картофеля, винограда и бананов). Их можно есть как сами по себе, так и в виде салатов, заправляя оливковым, льняным или кунжутным маслом.

Комментарий диетолога: «молочный» или «овощной» – классические разгрузочные дни. Такие дни рекомендуется проводить каждую неделю – это позволит и поддерживать вес, и обеспечит организму детокс.

Если же провести на таком рационе целую неделю, может возникнуть ощущение слабости, поэтому физические нагрузки стоит снизить. Однако потеря веса при таком питании, безусловно, гарантирована.

Жидкая диета от Ким Кардашян

 — 4 кг / неделя 

Кардашьян гордится своими пышными формами, однако иногда эта пышность выходит из под контроля – звезда склонна к полноте. В таких случаях она прибегает к питьевой диете, которая позволяет быстро расстаться с лишними килограммами.

Суть ее проста: из рациона исключается вся твердая пища, и есть можно только супы, чай, смузи и пить как можно больше чистой воды.

Ким рассказала журналистам, что таким образом ей удалось спросить 4 килограмма перед Мет гала Балом.

Комментарий диетолога: питьевая диета способна очистить организм от шлаков и токсинов, очистить кожу и улучшить ее состояние, убрать застой лимфы и отечность.

Гречнево-кефирная диета

 до — 7 кг / неделя

Классика экспресс-похудения – кефирно-гречневая диета. Она подойдет только людям с мощной силой воли, поскольку очень жесткая. Зато результат будет заметен уже на третий день.

Еще одно достоинство этой диеты – простота: не нужно специальных закупок и долгих приготовлений, вам понадобится только гречневая крупа и кефир. Их и нужно есть в течение всей недели, причем гречку лучше не варить, а заливать кипятком и дать ей настояться (лучше всего сделать это вечером, и есть на следующее утро). Гречка должна быть пресной, ни соли, ни специй добавлять нельзя (некоторые диетологи, правда, разрешают немного соевого соуса).

Если уж совсем тяжело продержаться, можно раз в день съесть грейпфрут и выпить черный кофе. И нужно много пить – чистой воды и зеленый чай.

Комментарий диетолога: гречка – очень полезный продукт. При минимальном количестве жиров в ней содержится большое количество витаминов, минералов и микроэлементов, необходимых человеческому организму. Однако долго такую диету выдерживать трудно.

Смузи-диета

— 2 кг / три дня

Никакой твердой пищи – только литр-полтора смузи на протяжении дня. Смузи должны быть достаточно густыми и преимущественно овощными.

Эффективнее для похудения смузи из зеленых овощей – огурцов, сельдерея, шпината, брокколи, болгарского перца. Можно использовать любую листовую зелень, а при желании добавлять немного моркови.

Диету можно разнообразить фруктовыми смузи, лучше всего из грейпфрута, яблок, киви, лимонов и ананасов.

Комментарий диетолога: овощная диета – хороший способ не только похудеть, но и насытить организм полезными витаминами и микроэлементами. А еще ее можно назвать «диетой красоты»: во многих фруктах содержатся флавоноиды – это и антиоксиданты, препятствующие раннему старению, и регуляторы ферментов, которые борются с накоплением лишнего веса.

В сегодняшней ситуации хотелось бы особо отметить важность витамина Р – он повышает иммунитет и препятствует попаданию в организм вирусов и бактерий. Больше всего его содержится цитрусовых, но не в мякоти, а в кожуре, поэтому имеет смысл добавлять в смузи и ее. Также он есть в ягодах, зеленых салатах и пряных травах.

Белковая диета

(минус 4 кг за неделю)

Диета, основанная на белковой пище, очень комфортна – при ней не придется испытывать чувство голода, а значит, уменьшается риск срыва. Но от этого диета не менее действенна. К тому же питание при ней достаточно разнообразно, ведь разрешены все виды белковой пищи в любых сочетаниях, а это и мясо, и рыба, и все молочные продукты, и яйца. Конечно, процент жирности в них должен быть как можно меньшим, потому что жиры и углеводы при этой диете запрещены. Зато разрешены даже овощи, но только бобовые.

Диета не указывает строгого количества пищи, предлагая полагаться на собственный здравый смысл. Спортсмены называют такую диету «сушка» – на первом этапе из организма уходит лишняя жидкость, поэтому первые результаты можно увидеть очень быстро.

Комментарии диетолога: достоинство белковой диеты состоит в том, что при ней похудение идет за счет уменьшения жировых отложений, а не мышечной массы (организм не получает достаточно энергии из белка, и ему приходится черпать ее из имеющегося жира). Чтобы обеспечить нормальную работу кишечника и почек, нужно пить много жидкости. Ну, и нужно быть готовым к тому, что отсутствие сахара может сказываться на настроении.

Фото — Getty images, Shutterstock.com

Смотрите также:

Сиртфуд-диета — секрет похудения Адель: правила и меню

Что такое английская диета, и почему стоит ее попробовать

Диета Беллы Хадид: как оставаться стройной, не отказывая себе в любимой еде

Японская диета: минус 8 килограмм за две недели

 

 

 

Противопоказания белковой экспресс-диеты Дюкана

     Такая модная и простая белковая диета Дюкана способна избавить от нескольких лишних килограммов в считанные дни — так по крайней мере свидетельствуют тысячи отзывов тех, кто уже испытал ее на себе. Однако как и любое несбалансированное питание, она таит в себе множество подводных камней, о которых следует знать, прежде чем начинать сбрасывать лишний вес. Вредна ли диета Дюкана? На этот вопрос отвечать нужно только строго индивидуально, учитывая физиологические особенности и состояние организма.

         Диета Дюкана: Противопоказания

         

        Возраст до 18 лет

         

         На самом деле эта цифра условна, и критическим является период наступления менструаций у девочки. Опасностью в данном случае является несбалансированность рациона во время диеты, недостаток витаминов, в частности В, С и D, что является критичным для молодого организма. При этом последствия диеты Дюкана в этом возрасте могут быть самыми неожиданными — от банального гиповитаминоза и до нарушения менструального цикла.

        Планирование или уже наступившая беременность

        Любой дисбаланс в питании чрезвычайно опасен в этот период. Недостаток жиров может привести к нарушениям синтеза гормонов, последствия чего могут оказаться просто непредсказуемыми. По этой же причине диета Дюкана не рекомендуется и в период менопаузы.

        Заболевания желудка и кишечника

        Тяжелая белковая пища требует определенной ферментной поддержки для качественного расщепления и всасывания, а потому такая диета — дополнительная нагрузка на ЖКТ. Если добавить к этому еще и практически полное отсутствие клетчатки, то запоры — вполне ожидаемые побочные эффекты диеты Дюкана.

         Сердечно-сосудистые заболевания, атеросклероз, гипертония

          Недостаточность витаминов и микроэлементов в пище может привести к усугублению этих заболеваний. Даже у абсолютно здоровых людей во время диеты иногда наблюдаются скачки давления и выраженная слабость.

        Нарушения работы почек и подагра

         Диета Дюкана и почки — это вопрос, на котором стоит остановиться более подробно. Аминокислоты, из которых состоят белки, в процессе метаболических превращений выводятся из организма в виде мочевой кислоты. Поэтому во время белковых нагрузок почкам приходится работать более интенсивно. Чтобы ускорить выведение мочевой кислоты, врачи рекомендуют пить больше жидкости — до 2 л в день. Второй фактор риска для любителей белковой пищи — нефролитиаз — вот чем опасна диета Дюкана. Он может появляться из-за того, что при избытке белков в пище рН мочи значительно сдвигается в кислую строну, а для ее нейтрализации выделяются соли кальция, что и приводит к образованию камней. Снизить потенциальный риск от белковой диеты поможет употребление воды. Но при всем при этом диета Дюкана имеет и положительные отзывы диетоголов.

        Какие минусы и опасности есть у диеты Дюкана

         Если на все пункты из раздела «противопоказания» вы можете сказать твердое «нет», то это еще не значит, что белковое питание вам полностью подходит. Дело в том, что дисбаланс в рационе приводит к изменению метаболизма, а это уже сопровождается различными побочными эффектами.

        Таким образом, минусы диеты Дюкана следующие:

        При отсутствии углеводов в меню параллельно с жирами начинается расщепление и мышечной ткани. Сердце также состоит из поперечнополосатой мускулатуры, а потому и оно попадает под влияние диеты. Отсюда слабость, быстрая утомляемость и даже учащенное сердцебиение.

        Углеводы необходимы нервным клеткам, а потому мозгу будет сложно обойтись без них. Если ваша работа связана с умственным напряжением, то будьте готовы к тому, что раздражительность, перепады настроения или головные боли могут сопровождать вас в течение всего периода похудения.

        Нехватка витаминов группы В в организме обязательно даст о себе знать: ломкие ногти, тусклые слабые волосы, морщины на лице — все это вред от диеты Дюкана.

        Переизбыток белковых веществ в питании при отсутствии пищевых волокон даже у здорового человека проявит себя неприятным запахом изо рта и запорами, от которых не всегда спасает силиконовое масло и отруби.

        К минусам диеты Дюкана стоит отнести и употребление сахарозаменителей, которые в соответствии со многими исследованиями не являются такими уж и безвредными. Употребление, например, аспартама в больших количествах может со временем привести к ряду заболеваний, в том числе и онкологических.

       Можно ли употреблять алкоголь во время диеты

        Можно ли совмещать диету Дюкана и алкоголь? Этот вопрос волнует многих, так как продукты, содержащие этанол, входят в состав многих блюд, да и срок диеты, как правило, не ограничивается несколькими неделями.

        Как известно, алкоголь является высокоэнергетическим веществом, килокалории которого впоследствии могут оседать в виде жировых клеток. А если добавить к этому еще и его способность уменьшать контроль и мотивацию, то можно с уверенностью утверждать, что диета Дюкана и алкоголь практически не совместимы. Практически, потому что у этого правила есть два исключения:

       в фазе «Консолидация», во время редких застолий, когда позволяется выпить не больше 1-2 стаканов вина;

       в фазе «Круиз» алкогольные напитки можно использовать для приготовления соусов, но при условии, что алкоголь полностью испарится (блюдо не должно быть накрыто крышкой во время приготовления). Вино во время диеты Дюкана пить можно, но только в виде исключения

        Диета Дюкана, хоть и является достаточно простой и высокоэффективной с точки зрения скорости сжигания лишних килограммов, однозначно станет мощным стрессом для любого организма. И перед тем, как принять решение об использовании данного метода, стоит не только взвесить все «за» и «против» относительно своих возможностей и состояния здоровья, но и получить консультацию грамотного специалиста.

         Дело в том, что многие люди не подозревают о нарушениях своих органов и систем, пока последние не достигли критического уровня. И чтобы диета не стала в данном случае таким пусковым механизмом, лучше довериться профессионалу, который сможет оценить состояние вашего здоровья и возможно даже внести коррективы в меню, чтобы переход к белковому питанию не был таким резким. В любом случае, если вы решились на этот способ похудения, но уже на первых этапах замечаете значительное ухудшение своего самочувствия, не стоит списывать все на адаптацию к новому питанию — лучше всего немедленно прекратить белковую диету и обратиться к диетологу — возможно, вам больше подойдет другой метод.

Самые эффективные диеты: низкоуглеводные, белковые, экспресс- и монодиеты

Самые эффективные монодиеты

Самые эффективные диеты — какие они? Какая методика может носить это звание абсолютно заслуженно? Очень многие. Начнем с гречневой. Эта диета считается одной из самых простых и популярных, так как помогает не только похудеть, но и очистить организм. Ее основной принцип — гречневую крупу не нужно варить, а лишь залить кипятком и настаивать в течение ночи без соли и приправ. При этом количество съедаемой гречки не ограничивается, сколько заварили накануне — столько и едите в течение следующего дня.Гречневая диета рассчитана на неделю, но можно ее продлить и до 2 недель. При ее соблюдении можно сбросить от 4 до 10кг. Кроме гречки эта диета позволяет пить кефир 1%-ой жирности и минеральную воду, есть некоторое количество фруктов.

Огуречная диета. Такая диета помогает очистить кишечник от токсинов и шлаков и стимулирует обмен веществ. Также огурец известен своим мочегонным свойством, а значит при соблюдении этой диеты вы сможете избавиться от припухлостей и отеков. Меню огуречной диеты довольно просто: на завтрак, обед и ужин вы должны съедать салат, состоящий из двух огурцов, сметаны и зелени. Также в него можно добавить по вкусу соль и перец. Разрешается также съесть небольшой кусочек черного хлеба. После каждого приема пищи можно выпит чашку чая или кофе. Если вас мучает голод перед сном — съешьте яблоко или любой другой фрукт. Сидеть на такой диете можно от трех дней до недели.

Самые эффективные диеты среди белковых

Белковая диета Аткинса. Принцип такой диеты предельно прост — очень много белковой пищи, также в рационе присутствуют фрукты и овощи, но никаких углеводов. При «углеводном голодании» организм начинает в срочном порядке искать их источник и находит его в скрытых запасах углеводов. Так, на завтрак вы можете съесть яичницу с беконом или сосиски, но никак не бутерброд или овсяные хлопья с молоком. Благодаря такой диете можно похудеть на 3-8кг за две недели, при этом не испытывая постоянного чувства голода.

Диета Дюкана. Эта диета является одной из самых известных в мире. Она была разработана французским диетологом Пьером Дюканом и со временем его диета заняла почетное место в рейтинге самых эффективных и «несложных» диет, близких к постоянному рациону. Диета Дюкана состоит из четырех этапов, на каждом из которых вы должны соблюдать определенные правила. Например, в день вы должны выпивать не менее 1,5л воды, каждый день обязательно есть овсяные отруби, необходимы легкая зарядка и каждодневная прогулка по 20-30 минут в день. Диета Дюкана относится к долгим диетам, но при этом обещает, что потерянные килограммы со временем не вернутся при соблюдении правильного питания после ее завершения.

Самые эффективные быстрые диеты

Весьма привлекательной экспресс-диетой в наше время считается творожно-банановая диета. Ее можно назвать строгой, но никакая быстрая диета без строгости не обходится. Итак, если вы хорошо относитесь к бананам и творогу, то выдержать такую диету вам не составит труда. Диета может длиться от 4 до 8 дней с чередованием банановых и творожных дней. Первый и третий дни должны быть творожными, т.?е. основным продуктом в эти дни будет именно творог, но также не исключены фрукты и ягоды. А вот в банановые второй и четвертый день можно даже побаловать себя постным мясом, фасолью, горошком, яйцами и молочными продуктами, т.?е. белковой пищей. На ночь разрешается выпивать стакан нежирного кефира.

Диета на супах. Принцип такой диеты ясен из названия: на завтрак, обед и ужин вы должны есть только суп. Причем он может быть только овощным, не на мясном бульоне. В перерывах между приемами пищи разрешается пить воду — минимум 1,5л воды в день. Суповая диета позволит вам за неделю сбросить от 2 до 5 кг. Диета эта вовсе не строгая, и даже питательная. Чувство голода при ней вам не грозит.

Самые эффективные низкоуглеводные диеты

Здесь первым номером стоит известная кремлевская диета. Главным принципом этой диеты является каждодневный подсчет потребляемых углеводов, в день можно не больше 40 у.е. Таблицу с уровнем у.е. углеводов в каждом из продуктов вы можете найти в интернете и составить тем самым приемлемый для себя рацион питания. В неограниченном количестве эта диета позволяет есть все белковые продукты (мясо, рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты и т.д), но при этом исключить из рациона сладкое и мучное.

Французская диета. Эта диета является не только низкоуглеводной, но и низкокалорийной. В течение этой 2-недельной диеты запрещается все сладкое и соленое, а также алкоголь. Основа рациона — постное мясо, рыба, овощи, фрукты, яйца, ржаной хлеб и зелень. Все остальное под строгим запретом и отклоняться от меню французской диеты нельзя. Без ограничений минеральная вода и зеленый чай.

Самые эффективные диеты определяются по отзывам прошедших через них и, естественно, для каждого конкретного человека этот список может быть различным. Мы описали самые известные эффективные диеты, но это вовсе не исключает того, что какая-либо другая диета является менее результативной. Все зависит от ваших пристрастий в еде и желания похудеть. Если желание есть — вам поможет практически любая диета.

Источник

экспресс-похудение «5х5». Меню диеты, отзывы и результаты

Суть диеты на 5 дней: экспресс-похудение «5х5»

Считается, что придерживаясь определенного режима питания, за пять дней можно избавиться от 5 килограмм лишнего веса не испытывая при этой ощущения постоянного голода. Эта методика, как вы уже поняли, представляет собою определенную монодиету, во время которой необходимо соблюдать однообразное питание.

При таком типе питания жировые клетки сжигаются особым способом — расходуется только подкожный, а не мышечный жировой слой, клетки не теряют влагу, а организм, соответственно, не обезвоживается.

Эффективная диета на 5 дней (ее еще называют «5х5»), особенно подходит людям, ведущим малоактивный образ жизни — домохозяйкам, офисным сотрудникам; идеальна она также для восстановления стройных форм после щедрых на угощение праздничных дней и т. д.

Существует большое количество экспресс-диет — фруктовая, творожная, гречневая, капустная, арбузная, яичная диета на 5 дней… Всех даже не перечислить.

Поэтому в этой статье мы подобрали 5 наиболее популярных и действенных вариантов на 5 дней, позволяющих в короткие сроки привести в порядок фигуру и не навредить здоровью.

Овощная экспресс-диета на 5 дней

Овощи, как все знают, не только являются ценным источником многих витаминов и минералов, но и содержат в себе клетчатку, а потому с их помощью можно избавиться от лишних кило и очистить организм. Диетологи утверждают, что овощная диета дает возможность организму отдохнуть от тяжелой белковой пищи, предупреждает развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, атеросклероза и ожирения.

Суть ее заключается в следующем: на протяжении пяти дней необходимо съедать около полутора килограммов любых овощей (кроме картофеля) в сыром, отварном или тушеном виде. Есть нужно не менее 4-5 раз в сутки, пить можно зеленый чай без сахара и простую очищенную воду.

Кефирная диета на 5 дней

Кефир с низким содержанием жира по праву можно считать верным другом и помощником желающих похудеть. В этом кисломолочном продукте содержится огромное количество питательных веществ, витаминов и необходимых для нормального пищеварения лактобактерий. Он замечательно очищает организм от шлаков, токсинов и солей, к тому же благодаря наличию в своем составе белка, отлично усваивается организмом и притупляет ощущение голода.

Важные моменты:

  • покупайте кефир с минимальным сроком хранения;
  • пейте напиток только комнатной температуры, не холодный;
  • максимальное количество содержания жира в кефире — 1%;
  • кефир не заменяет воду, в день ее необходимо выпивать не менее полутора литров.

Теперь переходим непосредственно к рецепту. На протяжении 5 дней ежедневно выпивайте полтора литра свежего кефира. В первые три дня рацион можно разнообразить отварной гречкой или рисом без соли (не более 100 г крупы в день), на четвертый и пятый дни — отварной куриной грудкой, свежими яблоками и черносливом.

По окончании кефирных дней не рекомендуется «набрасываться» на жирную, жареную и соленую пищу — ешьте часто, но маленькими порциями, а также продолжайте употреблять кисломолочные продукты.

Белковая экспресс-диета на 5 дней

Если вы не можете прожить и дня без мяса или рыбы, этот метод похудения для вас.

Белок является важнейшим строительным материалом для нашего организма, поскольку обеспечивает функциональную работу всех органов. В нем содержатся незаменимые аминокислоты, а для расщепления молекул белка организму требуется энергии больше, чем для усвоения углеводов и жиров, а потому именно это вещество способствует похудению.

Заключается белковая диета в следующем: на протяжении пяти дней запрещается потребление молочных продуктов, углеводов (мучных изделий, круп, картофеля, сладостей) и алкоголя. На протяжении пяти дней на завтрак, обед и ужин необходимо съедать по 150 г отварного или приготовленного на пару диетического мяса или рыбы с небольшой порцией салата из капусты, свеклы, моркови, болгарского перца (заправлять их лучше не маслом, а лимонным соком). Раз в день разрешается съедать небольшой кусочек бородинского хлеба.

Пить можно травяной или зеленый чай без сахара, кофе и воду.

Обратите внимание! Такой метод похудения не подходят людям в возрасте, так как употребление большого количества животного белка может привести к образованию тромбов.

Апельсиновая диета «5х5»

Апельсины не только вкусны, но и невероятно полезны: в них содержится большое количество витаминов, аминокислот и минералов.

Этот чудесный солнечный фрукт укрепляет иммунитет, снижает уровень холестерина в крови, улучшает деятельность сердечной, пищеварительной и мочевыделительной систем, предупреждает развитие злокачественных опухолей. Кроме того, апельсины низкокалорийны, а потому их можно употреблять во время похудения.

Апельсиновая экспресс-диета на 5 дней выглядит следующим образом:

  • на завтрак съедайте апельсин с отварным яйцом, кусочком цельнозернового хлеба, стаканом нежирного йогурта или кефира;
  • на обед съедайте несколько свежих томатов, 2 вареных яйца, апельсин, несколько сухариков и небольшую порцию салата;
  • на ужин — 2-3 сухарика и небольшую порцию салата из свежих овощей без масла.

Вместо апельсина можно использовать грейпфруты или красные (сицилийские) апельсины.

Такой метод похудения не подходит аллергикам и людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Диета «Лестинаца» на 5 дней

Очень популярная нынче диета «Лестница» объединяет в себе эффект сразу пяти монодиет — для каждого продукта на ней предусмотрена определенная ступенька (отсюда и название).

Состоит этот метод похудения из пяти дней («ступенек»):

  • очищающая;
  • восстановительная;
  • энергетическая;
  • строительная;
  • сжигающая.

В первый день необходимо избавить организм от шлаков, токсинов и солей. Для этого на протяжении всего дня следует съесть килограмм свежих яблок любого сорта, выпить 12 таблеток активированного угля и не менее литра очищенной негазированной воды.

Второй день «Лестницы» посвящен восстановлению микрофлоры кишечника. Для этого на протяжении дня необходимо съесть 600 г нежирного творога без добавок, выпить литр обезжиренного кефира и литр чистой воды без газа.

На третий день важно загрузить организм источником энергии. Получить ее позволят 25 г меда, 300 г изюма и 2 литра компота из сухофруктов без сахара — все это необходимо съесть и выпить на протяжении светового дня.

Режим питания четвертого дня направлен на поддержку организма на стадии избавления от лишних кило. В роли «стройматериала» в этом случае выступит белок: на протяжении дня съешьте 500 г отварного белого мяса курицы или индейки с небольшим добавлением соли. Можно также в этот день съесть немного зеленого салата. Обязательно пейте воду — не менее 2 литров в день.

Пятый день посвящается «сжиганию» жировых запасов. Сделать это можно, съев в течение дня кашу из 200 г овсяных хлопьев (без масла и сахара) и килограмм любых любимых овощей и фруктов (кроме картофеля).

Какой бы из перечисленных вариантов ни выбрали, помните: практиковать «5х5» можно не чаще одного раза в год. Для закрепления полученного результата в последующие дни избегайте употребления жирной, жареной, тяжелой пищи и сладостей. Всего вам доброго и удачи в достижении заветных целей!

Диета на 5 дней: разделяй и ешь!

Суть диеты на 5 дней заключается в поочередном разделении всего срока экспресс-похудения на дни с раздельным питанием, а именно: мясной, овощной, фруктовый, злаковый и творожно-водный дни. Главное здесь не только соблюдать последовательность, но и не смешивать разные продукты в течение каждого дня.

Эта методика экспресс-похудения довольно проста в соблюдении. Она, как вы поняли, состоит из 5 разных однодневных монодиет, во время которых нужно соблюдать однообразное питание. Вес, который вы теряете в течение диеты на 5 дней, практически не возвращается при соблюдении правильного и здорового рациона после выхода из этой диеты.

Связан такой эффективный результат с тем, что при раздельном питании жировые клетки сжигаются особым способом. Дело в том, что в этот период организм сильно не обезвоживается, и влага остается в клетках, а вот жировые клетки как раз расходуются — и не мышечные, а подкожные. Этот уникальный механизм позволяет сохранить результат после выхода из столь быстрой диеты и поддерживать организм в хорошей форме.

Конечный результат зависит от вашего изначального веса — ведь все мы разные, обладаем своим индивидуальными особенностями строения и здоровья. А значит и худеем мы тоже все с разной скоростью и разными итоговыми показателями. Например, если он значительно превышает нормальный вес для вашего роста и конституции, то можно потерять и 6, и 8 кг.

Меню диеты на 5 дней

День 1: мясной. 

Завтрак: 150-200г вареной говядины.
Обед: 100-150г вареной курятины.
Ужин: 200г вареной или тушеной индейки.
NB! Чтобы мясо не казалось пресным, можно использовать специи и сухие пряные травы, но нельзя солить. А если вы относитесь к числу противников мясоедения, то можете составить себе белковое меню из тофу, бобов или обезжиренного творога.

День 2: овощной. 

Завтрак: салат из 2 редисок и 2 огурцов. 
Обед: тушеный баклажан с чесноком и 1ч.л. оливкового масла.
Ужин: 100г вареной капусты кольраби.

День 3: фруктовый. 

Завтрак: авокадо с 2ч.л. меда.
Обед: 4 мандарина.
Ужин: 200г темного винограда.

День 4: злаковый. 

Завтрак: 5ст.л. вареного риса и 2ст.л. кедровых орехов.
Обед: 8ст.л. вареного риса и 15 миндальных орехов.
Ужин: 6ст.л. риса и 2 грецких ореха.
NB! Лучше всего использовать бурый или «дикий» рис. Также можно заменить рис на овсяные хлопья, которые предварительно замачиваются, но не варятся.

День 5: водно-творожный. 

Завтрак: 5ст.л. обезжиренного творога и через 30 мин. 2 стакана воды без газа.
Обед: 7ст.л. творога и 3 стакана воды.
Ужин: 5ст.л. творога и 2 стакана воды.

«Тасовать» или взаимозаменять дни нельзя — очередность в этой диете играет большую роль. Первый мясной день обогащает организм белком, питает мышечную ткань и усиливает обмен веществ. Овощной день — улучшает перистальтику кишечника и помогает вывести из организма пищевой «мусор». Фруктовый день восполняет уровень глюкозы в организме, тем самым не позволяя ему «впасть» в уныние и апатию. Злаковый день — дает необходимое количество сложных углеводов, чтобы поддержать должный уровень энергии и предупреждает возникновение «волчьего аппетита». Водно-творожный день восстанавливает водно-солевой баланс в организме. 

Рекомендуемые продукты

В каждом из 5-и блюд должны содержаться белок, углеводы, жиры, клетчатка и вода.

Примеры продуктов, которые можно включить в каждое из 5 приемов пищи:
Белок — необходимые для организма белки, можно получить из куриных грудок, яичного белка, морепродуктов, нежирного молока. Особенно рекомендуется употреблять рыбу лосось. Из нее вы можете готовить буквально все блюда.
Углеводы — среди рекомендованных углеводные продуктов — чечевица, овсяная каша, сладкий картофель. В этот список входят и овощи, такие как шпинат и лебеда.
Клетчатка — пищевые продукты, богатые клетчаткой, которые можно включить в рацион – это коричневый рис, бобовые, блюда из цельного зерна. Фрукты и овощи богаты на клетчатку, например такие, как яблоки, клубника, голубика, апельсины, брокколи, брюссельская капуста.
Жиры — чтобы получить необходимые организму жиры, забудьте о растительном масле. Замените его с гораздо более здоровым оливковым маслом, но в умеренных количествах.
Вода — пока придерживаетесь Голливудской диеты, забудьте о сладких напитках. Пейте только негазированную воду. Чай и кофе также допускаются, но абсолютно без сахара и других подсластителей.

Упражнения — 5 раз по 5 минут

Упражнения играют важную роль в Голливудской диете. Здесь также необходимо придерживаться формулы 5х5. Необходимо заниматься до 5 раз в день по 5 минут. Делайте силовые упражнения, бегайте трусцой или просто пользуйтесь лестницей вместо лифта. Делайте упражнения перед приемами пищи, чтобы не пришлось бегать на полный желудок.

День отдыха

Каждый 6-й день посвятите отдыху. Следует, в этот день кушать все, что душе угодно, но нельзя заниматься физическими упражнениями. Это сделает диету более привлекательной. Однако не увлекайтесь жаренной и сладкой пищей.

Как выходить из диеты

Какого-то особого выхода из этой диеты не требуется. Но также, как и после любого разгрузочного дня, не стоит сразу же налегать на эклеры, бананы или свиные стейки — желательно, чтобы в рационе как можно дольше преобладали белковые продукты, клетчатка и сложные углеводы. 

И еще один ценный совет «в дорогу»: если вы решились немного похудеть, в том числе — и с помощью экспресс-диеты на 5 дней, вы здорово поможете себе, если будете в течение дня бывать на свежем воздухе не менее 2-3 часов. И дело тут вот в чем: жир в организме сгорает только тогда, когда этот самый организм нуждается в энергии, но не получает ее извне. И сгорают жировые клетки не «на местах» (то бишь в жировой ткани), а исключительно в митохондриях мышц. Чем интенсивнее вы гуляете и двигаетесь — тем больше жировых клеток переместится в мышцы и там сгорит. А как известно нам еще со школьных времен, любой процесс горения возможен только в присутствии кислорода. Чем больше кислорода — тем быстрее все сгорает. Резюме: чем больше вы двигаетесь на свежем воздухе — тем интенсивнее мышцы наполняются кислородом, а значит — тем больше жира в них сгорает.

Плюсы Голливудской диеты

На диете не останетесь голодной. Голливудская диета оставляет ощущение сытости в течение всего дня.
Физическая активность, хоть и 5 минут всего, поможет почувствовать себя в тонусе.
Шестой день Голливудской диеты для отдыха. В этот день можно есть все, что хотите, но без физических упражнений.

Минусы Голливудской диеты

Не каждый может позволить себе по 5 раз в день принимать пищу. Голливудская диета не подходит для работающих людей.
В диете не указывается, сколько калорий необходимо принимать. Расчет идет на личную сознательность.

 

 

 

Панда Экспресс Факты о питании и информация о калориях: углеводы, калории и т. Д.

Вы ищете онлайн-счетчик калорий Panda Express? Что ж, приведенная ниже таблица поможет вам найти информацию о пищевой ценности кормов Panda Express.

Перейти к:

Семьи, еда и сообщества продолжают общаться в Panda Express с момента основания компании в 1983 году. Приблизительно 1700 точек находятся в США, Пуэрто-Рико, Гуаме, Мексике и Канаде.Компания, которая нанимает почти 25 000 сотрудников, приносит годовой доход около 2 миллиардов долларов и работает в фуд-кортах торговых центров и как отдельные подразделения, особенно в местах с высокой проходимостью. Доступные меню предлагают закуски, основные блюда, гарниры и уникальные напитки, чтобы удовлетворить потребности клиентов, осведомленных о питании. Популярные блюда включают чау-мейн, жареный рис, курицу с апельсинами, говядину с брокколи и вегетарианские блинчики с начинкой. Альтернативные варианты меню доступны для людей, ищущих низкокалорийные блюда.

Советы по здоровью:

  • Закуски — При размере порции 2,4 унции или примерно трех кусочках сливочный сыр Rangoon, вонтон, наполненный сыром и подаваемый с кисло-сладким соусом, содержит 190 калорий, восемь граммов жира и 180 мг натрия. . Кисло-сладкий соус добавляет 70 калорий и 380 мг натрия. Еще один популярный выбор, рулет из куриного яйца, состоит из 200 калорий, 10 граммов жира и 340 мг натрия на один рулет. Добавляя соевый соус, посетители могут увеличить потребление калорий на пять калорий и 375 мг натрия.
  • Обед и ужин — Panda Express предлагает широкий выбор закусок на обед и ужин, включая курицу, говядину, морепродукты и овощи. Фирменное блюдо с апельсиновым цыпленком включает сладкий и острый соус и содержит 260 калорий, 13 граммов жира и 450 мг натрия для порции в 4,1 унции. Часто посетители сочетают еду с жареным рисом и средней пепси, добавляя в сумме 680 калорий, девять граммов жира и 650 мг натрия.
  • Низкокалорийный вариант — Нежная говядина и свежая брокколи считаются низкокалорийным выбором со 110 калориями на 5 человек.1 унция; однако блюдо поддерживает высокое содержание натрия — около 400 мг на порцию. Креветки с медовым орехом и креветки в кляре в темпуре содержат 360 калорий, 23 грамма жира и 440 мг натрия на каждые 3,7 унции. Большой чай со льдом China Mist Iced Tea на 42 унции сопровождает первые блюда без калорий и натрия.
  • Sides — Чоу мейн, жареная пшеничная лапша с сельдереем, капустой и луком, содержит 510 калорий, 22 грамма жира и 980 мг натрия на 9,4 унции. С другой стороны, овощная смесь содержит только 80 калорий и 540 мг натрия на 8 калорий.6 унций.
  • Диеты — Panda Express предлагает несколько специальных вариантов для детей и людей, заботящихся о своем здоровье; Однако для веганов, вегетарианцев и гостей с непереносимостью глютена почти не существует блюд. Большинство блюд содержат куриный бульон или соусы, несовместимые с образом жизни без мяса. Люди, заботящиеся о своем здоровье, должны выбрать курицу с грибами, которая может похвастаться 170 калориями, девятью граммами жира и 750 мг натрия. Символ Wok Smart, представленный в меню, предупреждает клиентов о продуктах, содержащих 300 или менее калорий и не менее восьми граммов белка.

Часто задаваемые вопросы

Фруктовый пунш Tropicana Fruit Punch® (Sm.) Фруктовый пунш Tropicana Fruit Punch® (Lrg.)
Название позиции калорий Белок (г) Всего углеводов (г) Натрий (мг) Сахар (г) Весонаблюдатели

Стороны

наверх
Чау Мейн 490 13 65 1060 8 14
Жареный рис 470 11 64 830 3 13
Коричневый рис на пару 420 9 87 15 1 11
Белый рис на пару 380 7 86 0 0 10
Смешанные овощи (сторона) 70 4 13 530 4 2

Овощи

наверх
калорий Белок (г) Всего углеводов (г) Натрий (мг) Сахар (г) Весонаблюдатели
Баклажаны и тофу 310 7 20 570 13 9
Смешанные овощи (первое блюдо) 35 2 7 260 2 1

Цыпленок

наверх
калорий Белок (г) Всего углеводов (г) Натрий (мг) Сахар (г) Весонаблюдатели
Цыпленок с черным перцем 200 15 13 1050 5 5
Курица Кунг Пао 240 15 13 900 5 6
Цыпленок терияки на гриле 300 36 8 530 8 8
Азиатский цыпленок на гриле 300 36 8 530 8 8
Цыпленок терияки 340 41 14 630 10 9
Цыпленок по-азиатски 340 41 14 630 10 9
Цыпленок-мандарин 310 34 8 740 8 8
Цыпленок с грибами 180 14 10 840 4 5
Цыпленок с апельсином 420 15 43 620 18 11
Картофель Цыпленок 190 9 19 820 5 5

Куриная грудка

наверх
калорий Белок (г) Всего углеводов (г) Натрий (мг) Сахар (г) Весонаблюдатели
Куриная грудка в стручковой фасоли 160 15 12 770 6 4
Куриная грудка Sweet Fire 440 17 53 370 27 12
Кисло-сладкая куриная грудка 380 15 40 320 23 10

Говядина

наверх
калорий Белок (г) Всего углеводов (г) Натрий (мг) Сахар (г) Весонаблюдатели
Пекинская говядина 690 26 57 890 25 19
Брокколи Говядина 120 9 13 660 3 3
Samurai Surf & Turf 230 19 21 770 7 6
Шанхайский ангус-стейк 220 21 19 910 13 6

Креветки

наверх
калорий Белок (г) Всего углеводов (г) Натрий (мг) Сахар (г) Весонаблюдатели
Креветки хрустящие 6 шт. 260 9 26 810 2 7
Креветка Golden Treasure 390 16 39 500 15 11
Креветки с медовым орехом и грецким орехом 370 14 27 470 9 10
Креветки с перцем 170 12 18 810 11 4
Samurai Surf & Turf 230 19 21 770 7 6

Закуски

наверх
калорий Белок (г) Всего углеводов (г) Натрий (мг) Сахар (г) Весонаблюдатели
Рулет из куриного яйца 1 рулет 200 8 16 390 2 6
Куриный стикер 3 шт. 220 7 23 280 2 6
Крем-сыр Рангун 3 шт. 190 5 24 180 1 5
Спринг ролл с овощами 2 ролла 160 4 22 540 2 5

Суп

наверх
калорий Белок (г) Всего углеводов (г) Натрий (мг) Сахар (г) Весонаблюдатели
Острый и кислый суп 100 4 12 930 4 3

Соусы и печенье

наверх
калорий Белок (г) Всего углеводов (г) Натрий (мг) Сахар (г) Весонаблюдатели
Соус Терияки 70 0 15 450 13 2
Мандариновый соус 160 0 40 340 40 4
Кисло-сладкий соус 70 0 21 115 20 2
Соус Чили 1 пакет 10 0 2 125 2 0
Соевый соус 1 пакет 5 0 0 375 0 0
Соус Потстикер 1 пакет 10 0 3 290 2 0
Горчица острая 1 пакет 10 0 0 115 0 0
Сливовый соус 1 пакет 15 0 3 55 3 0
Печенье с предсказанием / 1 шт. 32 1 7 8 3 1

Напитки

наверх
калорий Белок (г) Всего углеводов (г) Натрий (мг) Сахар (г) Весонаблюдатели
Pepsi® (Sm.) 240 0 67 60 65 7
Pepsi® (Мед.) 330 0 92 80 89 10
Pepsi® (Lrg.) 460 0 129 115 124 14
Диетическая Pepsi® (Sm.) 0 0 0 60 0 0
Диетическая Pepsi® (Мед.) 0 0 0 80 0 0
Диетическая Pepsi® (Lrg.) 0 0 0 115 0 0
Mountain Dew® (Sm.) 260 0 70 85 70 8
Mountain Dew® (Мед.) 360 0 95 115 95 10
Mountain Dew® (Lrg.) 510 0 133 160 133 14
Dr Pepper® (Sm.) 206 0 56 72 56 6
Dr Pepper® (Мед.) 281 0 76 98 76 8
Доктор Пеппер (Lrg.) 394 0 106 138 106 12
Кружка Root Beer® (Sm.) 240 0 63 35 63 7
Кружка Root Beer® (Med.) 330 0 85 50 85 9
Кружка Root Beer® (Lrg.) 460 0 119 70 119 13
Sierra Mist® (Sm.) 240 0 65 50 65 7
Sierra Mist® (Мед.) 330 0 89 65 89 10
Sierra Mist® (Lrg.) 460 0 124 90 124 13
Lipton No Calorie Brisk Peach® (См.) 0 0 0 170 0 0
Lipton No Calorie Brisk Peach® (Мед.) 0 0 0 230 0 0
Lipton No Calorie Brisk Peach® (Lrg.) 0 0 0 320 0 0
Lipton Brisk Raspberry® (См.) 190 0 51 60 51 6
Lipton Brisk Raspberry® (Мед.) 260 0 69 80 69 7
Lipton Brisk Raspberry® (Lrg.) 370 0 96 115 96 10
Sobe Lean® (Sm.) 0 0 0 60 0 0
Sobe Lean® (мед.) 0 0 0 80 0 0
Sobe Lean® (Lrg.) 0 0 0 115 0 0
Tropicana Fruit Punch® (Sm.) 260 0 72 60 72 8
Tropicana Fruit Punch® (Мед.) 360 0 98 80 98 11
Tropicana Fruit Punch® (Lrg.) 510 0 138 115 138 15
Tropicana Lemonade® (Sm.) 240 0 65 255 65 7
Tropicana Lemonade® (Мед.) 330 0 89 345 89 10
Tropicana Lemonade® (Lrg.) 460 0 124 480 124 13
Тропикана Pink Lemonade® (Sm.) 240 0 65 255 65 7
Tropicana Pink Lemonade® (Сред.) 330 0 89 345 89 10
Tropicana Pink Lemonade® (Lrg.) 460 0 124 480 124 13
China Mist Iced Tea® (Sm.) 0 0 0 0 0 0
China Mist Iced Tea® (Мед.) 0 0 0 0 0 0
China Mist Iced Tea® (Lrg.) 0 0 0 0 0 0

Panda Kids: Стороны

наверх
калорий Белок (г) Всего углеводов (г) Натрий (мг) Сахар (г) Весонаблюдатели
Чау Мейн 280 7 36 590 5 8
Жареный рис 350 8 55 550 2 10
Коричневый рис на пару 310 7 64 10 1 8
Белый рис на пару 240 5 54 0 0 6
Смешанные овощи (сторона) 70 4 15 540 5 2

Panda Kids: овощи

наверх
калорий Белок (г) Всего углеводов (г) Натрий (мг) Сахар (г) Весонаблюдатели
Баклажаны и тофу 250 5 17 450 13 7
Смешанные овощи (первое блюдо) 35 2 7 270 2 1

Panda Kids: Цыпленок

наверх
калорий Белок (г) Всего углеводов (г) Натрий (мг) Сахар (г) Весонаблюдатели
Цыпленок с черным перцем 140 10 11 910 5 4
Курица Кунг Пао 190 12 10 800 4 5
Цыпленок терияки на гриле 180 22 5 320 5 5
Азиатский цыпленок на гриле 180 22 5 320 5 5
Цыпленок терияки 200 25 8 380 6 5
Цыпленок по-азиатски 200 25 8 380 6 5
Цыпленок-мандарин 240 26 6 560 6 6
Цыпленок с грибами 130 10 8 680 4 3
Цыпленок с апельсином 290 11 33 500 13 8
Картофель Цыпленок 150 7 15 570 3 4

Panda Kids: Куриная грудка

наверх
калорий Белок (г) Всего углеводов (г) Натрий (мг) Сахар (г) Весонаблюдатели
Куриная грудка в стручковой фасоли 120 11 9 590 5 3
Куриная грудка SweetFire 330 13 40 280 20 9
Кисло-сладкая куриная грудка 290 11 36 240 19 8

Panda Kids: Говядина

наверх
калорий Белок (г) Всего углеводов (г) Натрий (мг) Сахар (г) Весонаблюдатели
Пекинская говядина 520 20 43 670 19 14
Брокколи Говядина 100 7 9 540 3 2
Samurai Surf & Turf 180 14 15 580 5 5
Шанхайский ангус-стейк 170 17 13 640 9 4

Panda Kids: Креветки

наверх
калорий Белок (г) Всего углеводов (г) Натрий (мг) Сахар (г) Весонаблюдатели
Креветки хрустящие 4 шт. 170 6 17 520 1 4
Креветка Golden Treasure 230 9 23 290 9 6
Креветки с медовым орехом и грецким орехом 200 8 15 260 5 6
Креветки с перцем 120 9 13 600 8 3
Samurai Surf & Turf 180 14 15 580 5 5

Panda Kids: напитки

наверх
калорий Белок (г) Всего углеводов (г) Натрий (мг) Сахар (г) Весонаблюдатели
Pepsi ® (Дети) 130 0 37 35 35 4
Диетическая Pepsi® (для детей) 0 0 0 35 0 0
Mountain Dew® (Дети) 140 0 38 45 38 4
Dr Pepper® (Дети) 113 0 30 39 30 3
Кружка Root Beer® (Kids) 130 0 34 20 34 4
Sierra Mist® (Дети) 130 0 35 25 35 4
Lipton No Calorie Brisk Peach® (для детей) 0 0 0 90 0 0
Lipton Brisk Raspberry® (Дети) 110 0 28 35 28 3
Sobe Lean® (Дети) 0 0 0 35 0 0
Tropicana Fruit Punch® (детский) 140 0 39 35 39 4
Tropicana Lemonade® (Дети) 130 0 35 140 35 4
Tropicana Pink Lemonade® (для детей) 130 0 35 140 35 4
China Mist Iced Tea® (Детский) 0 0 0 0 0 0

В начало

Высокопротеиновые диеты усиливают образование бляшек, закупоривающих артерии, исследование на мышах показывает

Нестабильная бляшка накапливается внутри аорты мыши, соблюдающей диету с высоким содержанием белка.Новое исследование, проведенное Медицинской школой Вашингтонского университета в Сент-Луисе, показывает, как диета с высоким содержанием белка увеличивает атеросклероз, особенно нестабильный зубной налет, который увеличивает риск сердечного приступа. Иммунные клетки, называемые макрофагами, которые пытаются очистить зубной налет, показаны красным. Важный белок под названием mTOR выделен зеленым цветом. То, где mTOR активирован внутри макрофагов, показано желтыми областями. Бирюзовая область в центре указывает на умирающие макрофаги. Предоставлено: Razani Lab.

Диеты с высоким содержанием белка могут помочь людям похудеть и нарастить мышечную массу, но новое исследование на мышах показывает, что у них есть обратная сторона: они приводят к образованию большего количества бляшек в артериях.Кроме того, новое исследование показывает, что диета с высоким содержанием белка способствует образованию нестабильных бляшек, наиболее склонных к разрыву и закупорке артерий. Увеличение количества бляшек в артериях, особенно нестабильных, увеличивает риск сердечного приступа.

Новое исследование, проведенное учеными из Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе, опубликовано 23 января в журнале Nature Metabolism .

«Диеты с высоким содержанием белка обладают явными преимуществами для снижения веса, что повысило их популярность в последние годы», — сказал старший автор исследования Бабак Разани, доктор медицинских наук, доцент медицины. «Но исследования на животных и некоторые крупные эпидемиологические исследования на людях связали высокий уровень диетического белка с сердечно-сосудистыми проблемами. Мы решили посмотреть, действительно ли существует причинно-следственная связь между высоким содержанием белка в рационе и ухудшением здоровья сердечно-сосудистой системы».

Исследователи изучали мышей, которых кормили диетой с высоким содержанием жиров, чтобы умышленно вызвать атеросклероз или образование бляшек в артериях.По словам Разани, мыши должны придерживаться диеты с высоким содержанием жиров, чтобы образовался артериальный налет. Поэтому некоторые мыши получали диету с высоким содержанием жиров и белка. А другим для сравнения давали диету с высоким содержанием жиров и низким содержанием белка.

«Пара ложек протеинового порошка в молочном коктейле или смузи добавляют примерно 40 граммов белка — почти эквивалентно рекомендуемой суточной дозе», — сказал Разани. «Чтобы увидеть, влияет ли белок на здоровье сердечно-сосудистой системы, мы утроили количество белка, которое мыши получают при диете с высоким содержанием жиров и белков, при этом содержание жира оставалось постоянным.Белок у этих мышей снизился с 15 до 46% калорий ».

У мышей на диете с высоким содержанием жиров и белков развился более тяжелый атеросклероз — примерно на 30% больше бляшек в артериях — чем у мышей на диете с высоким содержанием жиров и нормальным белком, несмотря на тот факт, что мыши, потребляющие больше белка, не набирать вес, в отличие от мышей, соблюдающих диету с высоким содержанием жиров и нормальным белком.

«Это исследование не первое, показывающее явное увеличение зубного налета при диете с высоким содержанием белка, но оно предлагает более глубокое понимание воздействия высокого содержания белка с подробным анализом бляшек», — сказал Разани.«Другими словами, наше исследование показывает, как и почему диетический белок приводит к развитию нестабильных бляшек».

Зубной налет содержит смесь жира, холестерина, отложений кальция и мертвых клеток. Прошлая работа команды Разани и других групп показала, что иммунные клетки, называемые макрофагами, работают, чтобы очищать бляшки в артериях. Но среда внутри бляшки может подавлять эти клетки, и когда такие клетки умирают, они усугубляют проблему, способствуя накоплению бляшек и увеличению сложности бляшек.

«У мышей на диете с высоким содержанием белка их бляшки были кладбищем макрофагов», — сказал Разани. «Множество мертвых клеток в центре бляшки делают ее чрезвычайно нестабильной и склонной к разрыву. Когда кровь течет мимо бляшки, эта сила — особенно в контексте высокого кровяного давления — оказывает на нее большое давление. рецепт сердечного приступа «.

Чтобы понять, как высокий уровень диетического белка может увеличить сложность бляшек, Разани и его коллеги изучили путь, по которому белок проходит после его переваривания — распадается на исходные строительные блоки, называемые аминокислотами.

Разани и его команда обнаружили, что избыток аминокислот из высокобелковой диеты активирует белок в макрофагах, называемый mTOR, который заставляет клетку расти, а не заниматься уборкой. Сигналы от mTOR отключают способность клеток очищать токсичные отходы бляшки, и это запускает цепочку событий, которая приводит к гибели макрофагов. Исследователи обнаружили, что некоторые аминокислоты, особенно лейцин и аргинин, были более эффективными в активации mTOR — и отвлекали макрофаги от их обязанностей по очистке, что приводило к гибели клеток — чем другие аминокислоты.

«Лейцин особенно высок в красном мясе по сравнению, скажем, с рыбными или растительными источниками белка», — сказал Разани. «В будущем исследовании можно будет рассмотреть диеты с высоким содержанием белка с различным содержанием аминокислот, чтобы увидеть, может ли это повлиять на сложность бляшек. Гибель клеток является ключевой особенностью нестабильности бляшек. уменьшите размер налета, но уменьшите его нестабильность.

«Эта работа не только определяет критические процессы, лежащие в основе сердечно-сосудистых рисков, связанных с диетическим белком, но также закладывает основу для нацеливания на эти пути при лечении сердечных заболеваний», — сказал он.


Полезный для сердца протеин из отрубей зерновых культур
Дополнительная информация: Xiangyu Zhang et al., Высокопротеиновые диеты увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний за счет активации mTOR макрофагов для подавления митофагии, Nature Metabolism (2020).DOI: 10.1038 / s42255-019-0162-4 Предоставлено Медицинский факультет Вашингтонского университета

Ссылка : Исследования на мышах показывают, что диета с высоким содержанием белка способствует увеличению образования бляшек, закупоривающих артерии (23 января 2020 г.) получено 10 марта 2021 г. из https: // medicalxpress.ru / news / 2020-01-high-protein-dets-boost-artery-clogging-plaque.html

Этот документ защищен авторским правом. За исключением честных сделок с целью частного изучения или исследования, никакие часть может быть воспроизведена без письменного разрешения. Контент предоставляется только в информационных целях.

Sanctuary от Healthcare Express представляет идеальный протеин для похудания

Объявление

Секрет раскрыт! The Sanctuary by Healthcare Express теперь представляет свою новую программу похудания Ideal Protein.

Вы устали от йо-йо диеты с незначительными или нулевыми результатами? Вы сначала худеете, а затем достигаете плато, которое мешает достижению ваших целей по снижению веса?

Мы все были там. План Ideal Protein включает в себя различные продукты, а также индивидуальные планы питания. Они предлагают свою собственную линейку продуктов с идеальным белком, такую ​​как коктейли, закуски и пищевые добавки. Вы бы использовали продукты Ideal Protein в течение дня, а затем вечером составляли бы план питания по вашему выбору.

«Я могу принимать идеальный протеин в течение дня, а вечером я все еще могу пообедать со своей семьей. Я не чувствую, что пропускаю ужин с ними, потому что этот план поощряет более здоровое питание для всей моей семьи », — говорит пользователь Ideal Protein Ники Мартинес.

Еда с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов и низким содержанием жира перезагружает системы вашего тела. Инсулин забирает лишний сахар и сохраняет его. Не имея лишнего сахара, он заставляет ваше тело сжигать жир.Если вы не потребляете достаточное количество белка, он начнет истощать вашу мышечную массу. Метод похудания с идеальным белком — это 4-фазный метод, который способствует стабилизации поджелудочной железы и уровня сахара в крови, сжигая жир и поддерживая мышечную и другую мышечную ткань. Самое приятное то, что вам не нужно тренироваться, чтобы начать видеть результаты, но рекомендуется делать это, чтобы поддерживать более высокий метаболизм. Вам назначают тренера, с которым вы будете регулярно встречаться, который разработает специальный план питания, соответствующий вашему образу жизни.Тренеры и команда поддержки в Sanctuary всегда готовы помочь вам направить и мотивировать вас. Доказательство в цифрах! Никки Мартинес потеряла 11 фунтов и 9 дюймов всего за 6 недель! Розалин Лоудермилк с 26 февраля похудела на поразительные 20 фунтов и 15 дюймов. (См. Ее результаты ниже).

Прямо сейчас Sanctuary предлагает эту программу со скидкой 10%! Что тебе нужно потерять… кроме лишних фунтов и дюймов? Остановитесь на 3502 Richmond Rd.или позвоните (903) 334-8661
, чтобы узнать больше.

Статья с тематическим контентом, оплаченная The Sanctuary через Healthcare Express

Реклама!

Избегайте мяса по понедельникам — Optum

Начинайте неделю правильно: откажитесь от мяса по понедельникам

Шерлин Ли, RD, CDE в Optum

Движение без мяса в понедельник было начато в 2003 году Школой общественного здравоохранения Bloomberg Джона Хопкинса. устраните проблемы со здоровьем, связанные с употреблением слишком большого количества мяса.Диета с низким содержанием мяса и высоким содержанием растительных белков, фруктов, овощей и цельнозерновых связана со многими преимуществами для здоровья.

Уменьшить рак

Исследования 1 показывают, что диета с высоким содержанием фруктов и овощей может снизить риск рака, предоставляя антиоксиданты, борющиеся с раком. Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, обработанное мясо и красное мясо увеличивают риск рака.

Улучшение здоровья сердца

В животном белке больше насыщенных жиров и холестерина, что связано с повышенным риском сердечных заболеваний.Белки растительного происхождения, такие как бобы, чечевица, орехи, семена и эдамаме, от природы содержат меньше насыщенных жиров и холестерина. Замена животного белка растительным белком может помочь снизить риск сердечного приступа и инсульта.

Повысьте продолжительность жизни

Большое исследование 2 , изучающее взаимосвязь между потреблением мяса и смертностью, показало, что диета с высоким содержанием красного и переработанного мяса увеличивает общую смертность, смертность от рака и смертность от сердечно-сосудистых заболеваний.Низкое потребление мяса было связано с более долгой жизнью.

Управляйте весом

Вегетарианцы обычно имеют более низкий индекс массы тела (ИМТ) по сравнению с их коллегами-мясоедами 3 . Фрукты, овощи и растительный белок, естественно, содержат меньше жира, чем животный белок. Они также богаты клетчаткой, что помогает дольше оставаться сытым и снижает соблазн потреблять больше калорий.

Присоединяйтесь к движению

Не есть мясо хотя бы один раз в неделю — это легко! Вы можете обнаружить, что у вас есть мотивация продолжать здоровое питание по ходу недели.Поговорите со специалистом Optum о включении в свой рацион понедельника без мяса.

Посетите MeatlessMonday.com для получения дополнительной информации и рецептов.

Ссылки

1. Синха Р., Кросс А.Дж., Граубард Б.И., Лейтцманн М.Ф., Шацкин А. Потребление мяса и смертность: проспективное исследование с участием более полумиллиона человек. Arch Intern Med . 2009; 169 (6): 562-571.

2. Орлич М.Дж., Сингх П.Н., Сабате Дж., Ясельдо-Зигл К., Фан Дж., Кнутсен С., Бисон В.Л., Фрейзер, Г.Е.Вегетарианские диеты и смертность в исследовании здоровья адвентистов 2. JAMA Intern Med . 2013; 173 (13): 1230-1238.

3. Кейт Марш, доктор философии; Кэрол Зейшнер и Анджела Сондерс. Значение вегетарианской диеты для здоровья: обзор. Am J Lifestyle Med. 2012; 6 (3): 250-267.

Этот сайт не предоставляет медицинские консультации. Этот сайт предназначен исключительно для информационных целей.

— Москва Pullman OB / GYN

СБРОС
МЕТАБОЛИЗМ
УДАР ГОЛОД
ПОТЕРЯ ЖИРА
СОХРАНЕНИЕ МЫШЦ
ПРИРОСТ СРОКА ЖИЗНИ

Moscow Pullman OB / GYN представляет в Palouse научно разработанную программу похудания Ideal Protein.Протокол идеального протеина — это разработанный с медицинской точки зрения протокол кетогенной потери веса и модификации поведения под наблюдением врача. В то время как традиционная кето-диета богата жирами, Ideal Protein состоит из продуктов с низким содержанием жиров и углеводов с оптимальным количеством белка.

Наш трехфазный протокол решает проблемы с весом в их источнике; сокращение углеводов и жиров при обеспечении адекватного ежедневного потребления белка. Другими словами, цель — избавиться от жира, а не от мышц.

Сочетание комплексного протокола и индивидуального индивидуального коучинга дает вашим пациентам возможность достичь своих целей по снижению веса.

По оценкам Национального центра статистики здравоохранения, в 2015-2016 годах в США 39,8% взрослых в возрасте 20 лет и старше страдали ожирением, а еще 31,8% имели избыточный вес. Избыточный вес или ожирение увеличивает факторы риска серьезных заболеваний. Снижение общей массы тела на 5-10% может снизить риск многих состояний, включая гипертонию, диабет 2 типа и сердечные заболевания. *

Наш протокол основан на новейшей кетогенной науке для эффективного похудения — сбалансированное потребление пищи организмом для эффективного сжигания жира.Он устраняет дисбаланс инсулина, который способствует увеличению веса и метаболическому синдрому.

Наши врачи и несколько сотрудников имеют опыт работы с протоколом Ideal Protein и рады его преимуществам в их жизни, а также в вашей.

ИЗ-ЗА ЗАПРЕТА НА «НЕ СУЩЕСТВЕННЫЕ» СБОРЫ И СБОРЫ МЫ НЕ ПРОВОДИМ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ СЕМИНАРЫ ДО БУДУЩЕГО УВЕДОМЛЕНИЯ. ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ВОПРОСЫ ОТНОСИТЕЛЬНО ИДЕАЛЬНОГО БЕЛКА, ИЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПОГОВОРИТЬ С ТРЕНЕРОМ, ПОЖАЛУЙСТА, НАПИШИТЕ НАМ НАПИСЬ: idealyou @ moscowpullmanobgy.com. СПАСИБО ЗА ВАШЕ ПОНИМАНИЕ.

Чтобы узнать больше об идеальном протеине, нажмите здесь.

Заявление об ограничении ответственности: Moscow-Pullman OB / GYN — это независимая клиника, имеющая право продвигать и продавать продукты Ideal Protein® и метод похудания Ideal Protein®. Посетите сайт www.idealprotein.com для получения дополнительной информации о методе похудания Ideal Protein®, а также продуктах и ​​услугах Ideal Protein®. Любое явное или подразумеваемое заявление в данном документе, которое не сделано самим Ideal Protein или иным образом несовместимо с явными или подразумеваемыми заявлениями, содержащимися на www.Материалы idealprotein.com, в том числе о любых преимуществах, характеристиках или конкретной потере веса, ожидаемых или достигаемых с использованием метода снижения веса Ideal Protein® или продуктов или услуг Ideal Protein®, созданы исключительно Moscow-Pullman OB-GYN и Ideal Protein прямо отказывается от любых и всех таких заявлений, которые прямо или косвенно не сделаны в материалах www.idealprotein.com, или которые иным образом несовместимы с заявлениями в материалах www.idealprotein.com, а Ideal Protein прямо отказывается от какой-либо ответственности, связанной с ними.

СохранитьСохранить

Белковая парадигма: оценка диетического белка при здоровье и болезнях

ACVN Nutrition Notes, Nutrition

Рис. Основная структура аминокислот: Глицин — самая маленькая аминокислота, а водород является единственной боковой цепью. Более сложные аминокислоты имеют более длинные боковые цепи, в том числе с ароматическими кольцами или серой, примеры которых показаны на рисунке.


Джастин Шмалберг, DVM, дипломированный специалист ACVN и ACVSMR
Университет Флориды

Американский колледж ветеринарного питания (acvn.org) и Сегодняшняя ветеринарная практика рада представить вам колонку Nutrition Notes , которая предоставляет самую качественную и актуальную информацию о питании домашних животных, предоставленную ведущими специалистами ACVN по питанию.

Основными задачами ACVN являются:

  • Расширение специализации ветеринарного питания
  • Повышение квалификации практикующих в данной сфере
  • Установить требования к сертификации в ветеринарном питании
  • Поощрять непрерывное образование как специалистов, так и врачей общей практики
  • Содействие научно-обоснованным исследованиям
  • Расширить распространение новейших знаний в области ветеринарного питания.

ACVN достигает этих целей разными способами, включая назначение специалистов по питанию животных, обеспечение непрерывного образования с помощью нескольких средств массовой информации, поддержку программ резидентуры по ветеринарному питанию и предложение широкого спектра ресурсов, связанных с ветеринарным питанием, таких как эта колонка.

Пищевой белок — одно из 3-х основных метаболических источников энергии организма, которые вместе с жирами и углеводами обеспечивают клеточную энергию. Аминокислоты, извлеченные из пищевых белков, также используются животными для синтеза функциональных белков, необходимых для нормальных физиологических функций.

Белки, полученные путем объединения аминокислот, являются уникальными источниками энергии, поскольку содержат азот, который можно использовать для взаимного преобразования аминокислот или синтеза других небелковых молекул, таких как нуклеиновые кислоты. Избыточный азот, выделяемый при переработке белка, необходимо устранить, чтобы избежать токсичности.

Пищевые аминокислоты необходимы для жизни и влияют на ряд состояний, наблюдаемых у ветеринарных пациентов, таких как почечная недостаточность, печеночная недостаточность и мочекаменная болезнь.

ОСНОВАНИЕ: БЕЛК

Белок тела состоит из 20 различных аминокислот, которые связаны друг с другом в длинные цепи пептидными связями.Белки имеют сложные структуры, которые обслуживают ряд физиологических и биохимических процессов, в том числе:

  • Передача сигналов клеток (например, цитокинов, гормонов)
  • Сокращение мышц (например, сокращение сердца, локомоция)
  • Транспорт кислорода и питательных веществ в крови, плюс онкотическая поддержка (например, гемоглобин, альбумин, церулоплазмин)
  • Критические реакции, например, связанные с клеточным транспортом, ферментами и производством энергии.

СТРОИТЕЛЬНЫЕ БЛОКИ: АМИНОКИСЛОТ

Животные имеют потребности в аминокислотах, а не в неповрежденном белке, что было продемонстрировано в исследованиях, в которых собаки и кошки содержались на диетах, содержащих только очищенные аминокислоты в необходимых количествах.

Аминокислоты всасываются в желудочно-кишечном тракте после разрыва пептидных связей пепсином, трипсином, химотрипсином и пептидазами. Клетки используют активный транспорт для получения аминокислот из плазмы и последующего преобразования их в белки клеток, тканей или плазмы в тканях-мишенях.

Аминокислотная структура

Аминокислоты, обнаруженные в тканевых белках, содержат аминную (азотсодержащую) группу и группу карбоновой кислоты, связанную углеродом, известную как альфа-углерод ( Рисунок ).Структуры аминокислот различаются их боковыми цепями, которые присоединены к альфа-углероду.

Рисунок. Основная структура аминокислот: Глицин — самая маленькая аминокислота, а водород является единственной боковой цепью. Более сложные аминокислоты имеют более длинные боковые цепи, в том числе с ароматическими кольцами или серой, примеры которых показаны на рисунке.

Диетические требования

Коммерческие рационы, продаваемые на межштатных рынках, должны соответствовать требованиям Американской ассоциации должностных лиц по контролю кормов (AAFCO, aafco.org) рекомендованные количества сырого протеина и каждой незаменимой аминокислоты. 1

Незаменимые аминокислоты не могут быть синтезированы и, следовательно, должны присутствовать в рационе; людям, собакам и кошкам необходимо 9, 10 и 11 незаменимых аминокислот в рационе, соответственно (, таблица 1, ). 2 Заменимые аминокислоты в сыром протеине могут служить источниками азота для биосинтетических путей.

Ограничивающие аминокислоты — это аминокислоты, присутствующие в пище в минимальных количествах по сравнению с потребностями животного.Эти аминокислоты могут отрицательно влиять на эффективность использования белка и количество происходящего синтеза белка. 2 В кормах для домашних животных метионин и лизин часто являются ограничивающими аминокислотами.

Избыточные аминокислоты могут использоваться в качестве топлива и делятся на гликогенные и кетогенные аминокислоты в зависимости от того, могут ли они использоваться для производства глюкозы или ацетилкофермента А соответственно.

Во многие корма для домашних животных, особенно с более низким содержанием белка, добавляют таурин, но он необходим только для кошек, потому что у собак ферментативное превращение цистеина в таурин более активно.Дефицит чаще всего вызывает дилатационную кардиомиопатию у собак и кошек и центральную дегенерацию сетчатки у кошек. 3

В то время как некоторые виды сокращают потребление пищи, когда их кормят рационом с дефицитом аминокислот, кошки являются заметным исключением, по-видимому, потому, что их эволюционная жертва никогда не ограничивала количество белка.

ИСТОЧНИКОВ БЕЛКА

Белок и незаменимые аминокислоты могут быть получены из животных или растительных источников.

Источники мяса

Мясо относится к поперечно-полосатым мышцам млекопитающих и может содержать другие окружающие ткани, такие как жир или кожа.Мускулистое мясо содержит большое количество белка, но его можно найти и в других продуктах, например, в тканях органов.

Большинство кормов для домашних животных состоят из частей животного, которые не предназначены для употребления в пищу человеком, а ингредиенты, перечисленные в качестве общего описания, такие как курица или говядина, не обязательно должны содержать все животное целиком, а скорее отдельные части. Например, домашняя птица или курица, если они указаны на этикетке, относятся к , чистому сочетанию мяса и кожи с или без сопутствующей кости, полученному из частей или целых тушек птицы . 1

Некоторые более дорогие консервированные рационы продаются как содержащие лучшие куски мяса (например, куриная грудка, вырезка), но действующие правила маркировки затрудняют оценку таких заявлений.

Мясная мука относится к продукту, который содержит такие же включения, как и мясо, но подвергается измельчению и сушке, чтобы содержать минимальное количество влаги. Блюда обычно содержат немного больше белка, чем мясо, и содержат больше калорий по весу, чем свежее мясо; Следовательно, их появление первым в списке ингредиентов предполагает, что они могут быть основным источником калорий в пище, чего нельзя сказать о мясе.

Завод Источники

Растительные белки содержат легкоусвояемый белок и аминокислоты. Многие злаки перерабатываются для производства крахмала, жира и глютена. Глютен — это белок, содержащий фракцию зерен.

Растительные белки могут быть полезны для сокращения азотистых отходов, что может иметь последствия для печеночной энцефалопатии и уратных камней. 4

Усвояемость

Белки животного происхождения, как правило, лучше усваиваются, чем белки растений.Тем не менее, это не всегда так; например, кукурузный глютен может быть более доступным, чем мука из баранины. 5 Рыба, казеин (молочный белок) и яйца — это животные белки, которые часто обладают самой высокой усвояемостью.

Усвояемость продуктов животного происхождения зависит от:

  • Животное, от которого оно получено
  • Часть (ы) туши б / у
  • Обработка
  • Температура и давление приготовления.

Усвояемость белка сложно оценить по информации, содержащейся на этикетках пищевых продуктов, и измерить, поскольку обычные методы не позволяют отделить усвояемость животного от усвояемости кишечных бактерий.

Факторы Atwater используются в питании человека для прогнозирования количества энергии в определенной массе пищи. Эти факторы предполагают определенную усвояемость и отражают ожидаемое количество энергии, фактически доступное после потерь энергии с мочой и калом. Значение, используемое для многих продуктов, потребляемых людьми, составляет 4 килокалории (ккал) на грамм белка. 2

AAFCO использует модифицированный коэффициент 3,5 ккал на грамм для коммерческих кормов для домашних животных, поскольку предполагается, что экструдированные корма для домашних животных имеют пониженную усвояемость. 1 К счастью, большинство пищевых продуктов содержат избыток аминокислот и сырого протеина из-за сложности точного измерения усвояемости протеина.

Проблемы с глютеном

В то время как без глютена является обычным ярлыком в продуктах питания человека, истинная чувствительность к глютену у собак и кошек встречается редко, но была зарегистрирована у некоторых линий ирландских сеттеров. Неблагоприятные эффекты от длительного воздействия глютена на домашних животных не были зарегистрированы в научных исследованиях.

Кроме того, владельцы могут выражать беспокойство по поводу растительных белков из-за отзыва в ответ на загрязнение меламином продуктов, содержащих пшеничный глютен. 6

МОДИФИКАЦИЯ БЕЛКА НА СТАДИЯХ ЖИЗНИ

Требования к диетическим аминокислотам, присутствующим в белке, хорошо известны для различных стадий жизни и типов животных:

  • Рост, период лактации и поздние сроки беременности увеличивают потребность в белках и аминокислотах, в первую очередь из-за усиления биосинтетических реакций (, таблица 2, ).
  • Кошки (облигатные плотоядные животные) имеют более высокие потребности в белке, чем собаки (всеядные).
  • Продуктивным животным может потребоваться повышенная концентрация белка в рационе. 7
  • У пожилых собак оборот белка почти в два раза выше, чем у молодых собак, и им может потребоваться повышенный диетический белок из-за снижения анаболизма мышц и, возможно, снижения усвояемости или конверсии белка. 8

Модификация белка была предложена при похудании, заболеваниях почек, мочекаменной болезни, печеночной недостаточности, пищевой аллергии и других состояниях.Однако нет никаких доказательств того, что ограничение белка у здоровых пожилых собак предотвращает заболевание. 8

КЛИНИЧЕСКИЕ ПОСЛЕДСТВИЯ ДИЕТИЧЕСКОГО БЕЛКА

Производительность

Потребности в питательных веществах для физических упражнений и работоспособности собак хорошо известны. О кошках известно меньше, поскольку они нечасто выполняют энергичные упражнения в соревновательных ситуациях.

Собаки используют запасы аденозинтрифосфата и углеводов для первоначального прилива энергии; затем полагайтесь на жир для выносливости. 2 Избыточный белок используется для получения энергии и не увеличивает запасы в организме. Катаболизм белков действует как резерв субстратов для глюконеогенеза и кетогенеза. Однако введение лейцина может помочь предотвратить катаболизм мышц. 9

Требования к служебным собакам включают:

  • Спринтерским собакам и большинству аджилити собак не требуется больше белка, чем содержится в большинстве умеренно белковых диет (60–90 г / 1000 ккал)
  • По данным ограниченных исследований собакам на выносливость, вероятно, требуется около 75 г / 1000 ккал белка 7
  • Диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов в некоторых случаях могут ухудшить работоспособность. 7

Потеря веса

Диеты с повышенным содержанием белка рекомендуются как кошкам, так и собакам с избыточным весом. Многие ветеринарные диеты для похудения содержат повышенное содержание белка (> 90 г / 1000 ккал). Диеты для контроля или поддержания веса без повышенного содержания белка не подходят для протоколов похудания.

Диеты с высоким содержанием белка связаны с:

  • Повышение вкусовых качеств: кошки предпочитают диету с высоким содержанием белка, в то время как собаки предпочитают белок, а не углеводы, когда уменьшается количество жира 10
  • Сохранение мышечной массы (при похудании) 11
  • Профилактика дефицита, связанного с ограничением аминокислот (когда калорийность значительно ограничена)
  • Диетический термогенез: кошки потребляли больше энергии, когда большее количество калорий поступало из белка 12 , и, в отдельном исследовании, они могли потреблять на 10% больше пищи во время протокола похудания. 13

Здоровье кошек

Кошки демонстрируют метаболические адаптации, соответствующие облигатному плотоядному животному:

  • Повышенная потребность в белке
  • Повышенный инсулиновый ответ на аминокислоты
  • Отсутствие рецепторов сладкого вкуса
  • Ограниченное подавление глюконеогенеза
  • Требования к предварительно сформированному таурину. 2

Кошки предпочитают пищу с высоким содержанием белка (130 г / 1000 ккал), что соответствует рационам диких кошек и составу грызунов. 10,14,15 Однако кошки действительно эффективно усваивают и используют пищевые углеводы в количествах, обычно встречающихся в кормах для домашних животных. 16 Долгосрочные сравнения рационов кошек, получавших разные концентрации белков и углеводов, недоступны.

В то время как диеты с высоким содержанием белка могут улучшить контроль диабета или его ремиссию, 17 нет никакой связи между высокоуглеводными диетами и ожирением, основным фактором риска развития диабета у кошек. 18

Заболевания нижних мочевыводящих путей

Многие лечебные диеты при заболеваниях нижних мочевыводящих путей ограничены в диетическом белке.Доказательства такого подхода зависят от условий.

Струвитные уролиты собак почти всегда являются продуктом инфекции; Ограничение белка использовалось в диетах для растворения струвитов собак для снижения уровня мочевины, субстрата для уреазо-положительных бактерий. 19

Струвитные уролиты кошек включают аммиак; Источники белка содержат фосфор и азот, которые способствуют образованию струвитов. Следовательно, диета с низким содержанием белка может быть связана со снижением риска стерильных струвитов у кошек. 20 Кристаллы струвита в отсутствие уролитов редко являются показанием для модификации диеты.

Уролит из оксалата кальция Исторически рецидивы лечились с пониженным содержанием белка в пище, учитывая предположения, что белок способствует выведению кальция. Однако повышение уровня белка в рационе на на снижает риск у собак и кошек, что может быть связано с увеличением потребления воды, диуреза и экскреции фосфора. 20-22

Цистиновые уролиты образуются у собак с генетическим дефектом почечных канальцев.Ограничение белка снижает цистеин, но животные также могут иметь повышенную потерю других аминокислот и карнитина; 23 поэтому окончательных рекомендаций нет.

Уратные уролиты являются продуктом аномального пуринового метаболизма, а уратная мочекаменная болезнь предотвращается ограничением пуринов, а не белков и аминокислот. Хотя о концентрации пуринов в большинстве коммерческих диет не сообщается, лечебные диеты для лечения уратных камней обычно ограничивают потребление пуринов.

Заболевание нижних мочевых путей у кошек связано с несколькими состояниями, и роль белка для многих из них неясна. Однако некоторые авторы в настоящее время рекомендуют диет с умеренным и высоким содержанием белка (> 75 г / 1000 ккал), поскольку они увеличивают потребление воды, выработку мочи и ее подкисление. 24

Болезнь почек

Азот мочевины крови (АМК), ненадежный маркер скорости клубочковой фильтрации (СКФ), зависит от диетического белка, поскольку аммиак высвобождается во время переработки аминокислот; затем он превращается в печени в BUN, нетоксичный продукт.Сама по себе мочевина не способствует заболеванию почек, а скорее служит маркером уремических токсинов.

Диеты с высоким содержанием белка увеличивают уровень мочевины как у здоровых животных, так и у животных с заболеваниями почек; Таким образом, ограничение белка при почечной недостаточности у собак и кошек является общепринятой практикой. Однако оптимальное количество белка для кормления животных с заболеванием почек или протеинурией неизвестно, и нет существенных доказательств того, что белок является прямым токсичным для почечных канальцев у собак, как это, по-видимому, есть у людей и крыс. 25

Содержание белка в корме для домашних животных коррелирует с концентрацией фосфора в рационе, и некоторые белки содержат больше фосфора на единицу белка, чем другие (, таблица 3, ). Гиперфосфатемия снижает выживаемость животных с заболеванием почек и связана с почечным вторичным гиперпаратиреозом; 26,27 Таким образом, у собак с экспериментальным заболеванием почек диеты, содержащие повышенное содержание белка, но пониженное содержание фосфора, были столь же полезны, как и диеты с пониженным содержанием протеина и фосфора. 28

Коммерческий почечный рацион обеспечивает больше белка (25–55 г / 1000 ккал для собачьего рациона), чем рекомендованная норма для взрослых собак (т. Е.> 25 г / 1000 ккал). 2

  • При употреблении в надлежащих количествах они не должны вызывать дефицита аминокислот.
  • Собаки и кошки, которых кормили этим рационом, имели среднее время выживания в 2 раза больше, чем собаки, получавшие поддерживающий рацион. 26,29,30 Однако диеты также содержат меньше фосфора и другие модификации по сравнению с поддерживающими диетами.
  • Однако большинство диет для почек не соответствуют стандарту AAFCO для содержания взрослых особей (51 г / 1000 ккал) 1 и, следовательно, продаются только по рекомендации ветеринаров.

Коммерческие корма для обслуживания содержат добавленный фосфор и поэтому, как правило, не подходят для собак и кошек с почечной недостаточностью.

Домашние диеты часто используются для увеличения протеина при сохранении пониженного содержания фосфора, когда состояние пациента диктует такой подход.

Некоторые диеты для пожилых людей и другие лечебные диеты имеют более низкие концентрации фосфора (1-2 г / 1000 ккал), чем многие поддерживающие диеты для взрослых, но эти концентрации все же выше, чем в большинстве лечебных диет для почек (<1 г / 1000 ккал). Эти диеты можно использовать в некоторых ситуациях.

Дополнительные рекомендации по кормлению домашних животных с почечной недостаточностью включают:

  • Почечная диета снижает соотношение белка к креатинину в моче за счет снижения концентрации белка, достигающего клубочков.
  • Эти диеты могут вызывать легкое снижение систолического артериального давления у собак, одновременно принимающих беназеприл. 31
  • Почечная диета, увеличивающая выживаемость, также содержит омега-3 жирные кислоты, которые могут модулировать СКФ, 32 , но неясно, какая комбинация диетических факторов способствует положительному эффекту.
  • Многие практикующие врачи пытаются снизить уровень азота мочевины у пациентов с почечной недостаточностью, но если это делается путем серьезного ограничения белка (<20 г / 1000 ккал), может возникнуть белковая недостаточность, что приведет к увеличению заболеваемости или смертности. 25

Печеночная энцефалопатия

Модификация белка требуется в подгруппе пациентов с заболеваниями печени с печеночной недостаточностью, характеризующейся гипераммониемией и печеночной энцефалопатией (HE).

  • Печеночную недостаточность лучше всего оценивать с помощью комбинации прямых (аммиак, желчные кислоты) и непрямых (альбумин, холестерин, АМК, билирубин и глюкоза) функциональных тестов; только повышенные ферменты печени не оправдывают ограничения белка.
  • Снижение активности цикла мочевины отвечает за HE; Азот, высвобождаемый при нормальной переработке белка, не превращается в менее токсичный побочный продукт, мочевину.

Для HE было предложено ограничение белка до примерно 40 г / 1000 ккал. 4 Кормление с повышенным содержанием аминокислот с разветвленной цепью и пониженным содержанием ароматических аминокислот также было предложено для лечения HE, но прошлые исследования на собаках не подтвердили это вмешательство. 33

Растительный белок может уменьшить признаки HE, возможно, из-за повышенной перевариваемости в тонком кишечнике и снижения бактериальной ферментации в толстой кишке, что снижает вклад бактерий в уровень аммиака в крови. 4

Пищевая аллергия

Пищевую аллергию следует отличать от пищевой непереносимости. Истинная аллергия обычно возникает на определенный белок или белки, присутствующие в рационе, при этом как мясные, так и растительные белки вызывают гиперчувствительность.

  • Нет доказательств того, что ограничение белка снижает аллергические симптомы. Если белок ограничен в диете, составленной для испытаний диеты, это, вероятно, связано со стоимостью используемого белка или гидролизата.
  • Новые белковые диеты не должны быть антигенными, но возможна перекрестная реактивность, и сообщалось о загрязнении некоторых диет с ограниченным содержанием ингредиентов. 34
  • Гидролизованные корма содержат белки, обычно из птицы или сои, подвергнутые химическому процессу, нарушающему их структуру и антигенность. Молекулярная масса полученных фрагментов может коррелировать с антигенностью, и такие диеты используются при пищевой аллергии и хронических энтеропатиях. 35

Специальные рекомендации по питанию при почечной недостаточности будут рассмотрены более подробно в следующем выпуске Сегодняшняя ветеринарная практика .

ИТОГО

Рацион домашних животных следует тщательно оценивать на предмет достаточности аминокислот. К счастью, большинство коммерческих диет, соответствующих стандартам AAFCO, превышают потребности большинства собак и кошек, что делает маловероятным дефицит. Тем не менее, следует тщательно оценивать соответствие рациона, приготовленного в домашних условиях. Дефицит таурина является наиболее заметным клиническим проявлением у животных с дефицитом белка.

Также следует тщательно оценивать содержание белка в пищевых продуктах с точки зрения калорийности, когда диеты оцениваются на предмет потери веса, работоспособности, старения, хронических заболеваний почек, HE и некоторых форм мочекаменной болезни.Подробный анализ потребностей в аминокислотах может потребоваться в сложных условиях или у животных, которые потребляют меньшее количество пищи, чем ожидалось.

AAFCO = Американская ассоциация официальных лиц по контролю кормов; BUN = азот мочевины крови; СКФ = скорость клубочковой фильтрации; HE = печеночная энцефалопатия; ккал =

килокалорий

Список литературы
  1. AAFCO. 2015 Официальная публикация AAFCO . Шампейн, Иллинойс: AAFCO, 2015.
  2. .
  3. Национальный исследовательский совет. Потребности собак и кошек в питательных веществах . Вашингтон, округ Колумбия: The National Academies Press, 2006.
  4. Sanderson SL. Таурин и карнитин при кардиомиопатии собак. Ветеринарная клиника North Am Small Anim Pract 2006; 36 (6): 1325-1343.
  5. Proot S, Biourge V, Teske E, Rothuizen J. Изолят соевого белка по сравнению с низкобелковой диетой на основе мяса для собак с врожденными портосистемными шунтами. J Vet Intern Med 2009; 23 (4): 794-800.
  6. Johnson ML, Parsons CM, Fahey GC Jr и др.Влияние источника сырья вида, содержания золы и температуры обработки на усвояемость аминокислот в обедах из побочных продуктов животного происхождения петухов, подвергшихся цецэктомии, и собак, подвергнутых канюлированию в подвздошной кишке J Anim Sci 1998; 76 (4): 1112-1122.
  7. Brown CA, Jeong KS, Poppenga RH, et al. Вспышки почечной недостаточности, связанной с меламином и циануровой кислотой, у собак и кошек в 2004 и 2007 годах. J Vet Diagn Invest 2007; 19 (5): 525-531.
  8. Wakshlag JJ, Shmalberg J. Кормление рабочих и служебных собак. Vet Clin North Am Small Pract 2014; 44 (4): 719-740.
  9. Ваннемахер Р., Маккой Дж. Определение оптимальных диетических потребностей в белке у молодых и старых собак. J Nutr 1966; 88 (1): 66-74.
  10. Kimball SR, Джефферсон LS. Сигнальные пути и молекулярные механизмы, посредством которых аминокислоты с разветвленной цепью опосредуют трансляционный контроль синтеза белка. J Nutr 2006; 136 (1): 227С-231С.
  11. Hewson-Hughes AK, Hewson-Hughes VL, Miller AT, et al.Геометрический анализ выбора макроэлементов у взрослой домашней кошки, Felis catus . J Exp Biol 2011; 214 (Pt 6): 1039-1051.
  12. Roudebush P, Schoenherr WD, Delaney SJ. Основанный на фактах обзор использования лечебных пищевых продуктов, обучения владельцев, физических упражнений и лекарств для лечения страдающих ожирением и избыточным весом домашних животных. ЯВМА 2008; 233 (5): 717-725.
  13. Wei A, Fascetti AJ, Liu KJ, et al. Влияние высокобелковой диеты на энергетический баланс у кошек с ожирением позволяло получать доступ к пище ad libitum. J Anim Physiol Anim Nutr (Berl) 2011; 95 (3): 359-367.
  14. Vasconcellos RS, Borges NC, Gonçalves KN, et al. Потребление белка во время похудания влияет на энергию, необходимую для похудания и поддержания веса кошек. J Nutr 2009 г .; 139 (5): 855-860.
  15. Диренфельд Э., Алькорн Х., Якобсен К. Состав питательных веществ цельной добычи позвоночных (за исключением рыбы), кормящейся в зоопарках . Белтсвилл, Мэриленд: Информационный центр Министерства сельского хозяйства США по защите животных, 2002.
  16. Плантинга EA, Bosch G, Hendriks WH.Оценка диетического профиля питательных веществ свободно бродячих диких кошек: возможные последствия для питания домашних кошек. Br J Nutr 2011; 106 (1): S35-S48.
  17. Verbrugghe A, Hesta M, Daminet S, Janssens GP. Пищевая модуляция инсулинорезистентности у настоящих плотоядных кошек: обзор. Crit Rev Food Sci Nutr 2012; 52 (2): 172-182.
  18. Nack R, DeClue AE. У кошек с недавно диагностированным сахарным диабетом использование парадигмы лечения, близкой к эугликемическому, повышает частоту ремиссии по сравнению с традиционной парадигмой. Vet Q 2014; 34 (3): 132-136.
  19. Nelson RW, Reusch CE. Животные модели болезни: классификация и этиология диабета у собак и кошек. J Endocrinol 2014; 222 (3): Т1-Т9.
  20. Osborne CA, Polzin DJ, Kruger JM, et al. Медицинское растворение струвитных уролитов собак. Vet Clin North Am Small Anim Pract 1986; 16 (2): 349-374.
  21. Lekcharoensuk C, Osborne CA, Lulich JP, et al. Связь между диетическими факторами и оксалатом кальция и фосфатом магния-аммония при мочекаменной болезни у кошек. JAVMA 2001; 219 (9): 1228-1237.
  22. Lekcharoensuk C, Osborne CA, Lulich JP, et al. Связь между факторами сухой диеты и уролитами оксалата кальция у собак. Am J Vet Res 2002; 63 (3): 330-337.
  23. Lekcharoensuk C, Osborne CA, Lulich JP, et al. Связь между диетическими факторами консервов и образованием уролитов оксалата кальция у собак. Am J Vet Res 2002; 63 (2): 163-169.
  24. Sanderson SL, Osborne CA, Lulich JP, et al.Оценка экскреции карнитина и таурина с мочой у 5 собак с цистинурией и дефицитом карнитина и таурина. J Vet Intern Med 2001; 15 (2): 94-100.
  25. Kerr KR. Симпозиум с животными-компаньонами: Диетическое лечение симптомов нижних мочевыводящих путей у кошек. J Anim Sci 2013; 91 (6): 2965-2975.
  26. Burkholder WJ, Lees GE, LeBlanc AK, et al. Диета модулирует протеинурию у гетерозиготных сук с Х-сцепленной наследственной нефропатией. J Vet Intern Med 2004; 18 (2): 165-175.
  27. Эллиотт Д.А. Управление питанием при хроническом заболевании почек у собак и кошек. Ветеринарная клиника North Am Small Anim Pract 2006; 36 (6): 1377-1384, viii.
  28. Росс Л.А., Финко Д.Р., Кроуэлл Вашингтон. Влияние ограничения фосфора в пище на почки кошек с пониженной массой почек. Am J Vet Res 1982; 43 (6): 1023-1026.
  29. Finco DR, Brown SA, Crowell WA и др. Влияние диетического фосфора и белка на собак с хронической почечной недостаточностью. Am J Vet Res 1992; 53 (12): 2264-2271.
  30. Якоб Ф., Пользин Д. Д., Осборн Калифорния и др. Клиническая оценка модификации диеты для лечения спонтанной хронической почечной недостаточности у собак. JAVMA 2002; 220 (8): 1163-1170.
  31. Росс С.Дж., Осборн Калифорния, Кирк Калифорния и др. Клиническая оценка модификации диеты для лечения спонтанного хронического заболевания почек у кошек. ЯВМА 2006; 229 (6): 949-957.
  32. Cortadellas O, Talavera J, Fernández del Palacio MJ. Оценка эффектов терапевтической почечной диеты для контроля протеинурии у собак с протеинурией, не страдающих азотемией, получавших беназеприл. J Vet Intern Med 2014; 28 (1): 30-37.
  33. Brown SA, Brown CA, Crowell WA, et al. Благоприятные эффекты хронического приема диетических полиненасыщенных жирных кислот омега-3 у собак с почечной недостаточностью. J Lab Clin Med 1998; 131 (5): 447-455.
  34. Meyer HP, Chamuleau RA, Legemate DA и др. Влияние диеты, обогащенной аминокислотами с разветвленной цепью, на хроническую печеночную энцефалопатию у собак. Metab Brain Dis 1999; 14 (2): 103-115.
  35. Уиллис-Ман С., Ремиллард Р., Татер К.ELISA-анализ на соевые антигены в сухих кормах для собак, используемых в испытаниях по исключению из рациона. JAAHA 2014; 50 (6): 383-389.
  36. Mandigers PJ, Biourge V, van den Ingh TS, et al. Рандомизированное открытое, положительно контролируемое полевое испытание гидролизованной белковой диеты у собак с хронической энтеропатией тонкой кишки. J Vet Intern Med 2010; 24 (6): 1350-1357.

Джастин Шмалберг , DVM, дипломированный специалист ACVN и ACVSMR, клинический доцент и начальник службы интегративной медицины Колледжа ветеринарной медицины Университета Флориды.Он получил степень DVM в Университете Висконсин-Мэдисон и прошел стажировку по ветеринарной акупунктуре в Университете Флориды, а также резидентуру по клиническому питанию мелких животных.

Протеиновый батончик Herbalife Nutrition Express — шоколад — 7 шт. В коробке

Обзор продукта

7 батончиков в коробке / Протеиновый батончик — Здоровые закуски

Протеиновые батончики

Express — это восхитительное угощение, когда вы в пути и нуждаетесь в вкусной закуске, которая не нарушит ваши цели в питании.Каждый батончик богат белком, клетчаткой и содержит смесь из 22 витаминов и минералов.

Наша плитка со вкусом шоколада насыщенная и жевательная: идеально подходит для сладкоежек!

Ключевые преимущества

— 13 г белка

— 8 г клетчатки

-22 витамина и минерала

— Без консервантов

— Подходит для вегетарианцев

  • Протеиновый батончик с добавлением витаминов и минералов
  • Идеальное лакомство, когда вам нужно хорошее питание в дороге, будь то завтрак, обед или основной прием пищи
  • Содержит 32% рекомендуемой дневной нормы клетчатки
  • Превосходный баланс основных питательных веществ, включая необходимые витамины и минералы
  • Без искусственных консервантов
  • Подходит для вегетарианцев
Использование

Указания по использованию: наслаждайтесь экспресс-баром в любое время дня.Используйте этот продукт в рамках сбалансированной и разнообразной диеты как части активного и здорового образа жизни.

ОСНОВНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА • Формула с отличным балансом основных питательных веществ, включая высокий уровень белка и клетчатки, а также витаминов и минералов • Контролируемая калорийность, примерно 207 ккал на батончик • 13 г белка в каждом батончике для наращивания мышечной массы • 8 г клетчатки на батончик, чтобы помочь вам в ежедневном потреблении клетчатки • Подходит для вегетарианцев • Доступен в шоколаде • Без искусственных консервантов • Удобная здоровая еда, когда вы в пути

КАК ЭТО МОЖЕТ ВАМ ПОМОЧЬ? Пытаясь сбросить или контролировать свой вес, важно поддерживать сбалансированную диету, что может быть затруднительно, если удобные и вкусные решения недоступны.Здоровая еда, такая как коктейль Herbalife Formula 1 или батончик Exprees, помогает контролировать потребление калорий и, следовательно, помогает контролировать свой вес. Они также обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами, углеводами и белками.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ Наслаждайтесь батончиком здорового питания каждый день в качестве здорового блюда.

Хотите индивидуальную программу управления весом? Формула 1 коктейли уже сегодня являются предпочтительным решением для здорового питания миллионов людей, помогая им добиться результатов в снижении веса, которыми они гордятся.Сделайте это вкусным блюдом каждый день, добавив свои любимые фрукты, чтобы придать ему еще больше индивидуальности. Ваша Формула 1 выпускается в канистрах или пакетиках на одну порцию.

Нужна удобная здоровая еда в пути? Экспресс-бар удобно носить с собой, когда вы в пути, и когда вы запьете обильным глотком воды, вам никогда не придется пропустить питательную еду. Доступный с восхитительным вкусом шоколада, он является заманчивой заменой еды, позволяющей избежать лишних калорий в дороге.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *