Эффективное и безопасное средство для похудения: ТОП-11 препаратов для похудения — рейтинг хороших средств 2021

Содержание

X-Slim таблетки для похудения

Тонкая талия – непременный атрибут женской фигуры, который заставляет завидовать подруг и вызывает восхищение мужчин. Однако довольно часто эта часть фигуры оказывается скрытой от глаз окружающих толстым животом, складками жира на боках. Избавиться от лишних объемов и достичь идеального силуэта помогут таблетки для похудения X-Slim. Основанный на натуральных ингредиентах, препарат за считанные дни нормализует обменные процессы, запускает интенсивное сжигание жира и гарантирует отличный результат. Безопасность подтверждена клинически.

Что представляет собой этот продукт?

Причин набора веса может быть много – от гормональных нарушений и сбоя обмена веществ до малоподвижного образа жизни и генетической предрасположенности. Независимо от того, почему образовалась избыточная масса тела, люди стремятся похудеть всеми возможными способами. В том числе применяя стимуляторы, регуляторы аппетита и многочисленные жиросжигатели, которые могут нанести непоправимый вред организму. Зачем расхлебывать неприятные последствия, если есть эффективное и безопасное средство X-Slim для похудения? Этот уникальный продукт способствует ускорению метаболических процессов, быстрому расщеплению жира, не давая организму создавать мощные жировые запасы на случаи голода. Основными действующими компонентами таблеток для похудения X-Slim являются:

  • Липоевая кислота. Способствует снижению аппетита, активизирует обменные процессы, восстанавливает нормальный уровень глюкозы в крови, дарит заряд энергии и существенно повышает работоспособность.
  • Экстракт гуараны. Не дает организму усваивать быстрые углеводы, способствует интенсивному сжиганию жировых запасов и очищению от шлаков и токсинов.
  • Ягоды годжи. Стимулируют активное расщепление имеющегося в организме внутреннего жира.

Кроме того, в состав препарата входят семена льна и ромашка, а также калий и магний. Благодаря оптимально подобранной комбинации ингредиентов таблетки для похудения X-Slim избавят вас от жировых отложений на животе и боках всего за 21 день.

Что происходит в организме во время приема этого препарата?

Таблетированные конфеты X-Slim для похудения начинают свое жиросжигательное действие с первого же приема. Попадая в организм, компоненты этого инновационного средства мгновенно усваиваются и процесс похудения запускается:

  • В течение первых двух недель из организма убирается имеющийся внутренний жир, который сдавливает органы и мешает их нормальной работе.
  • На третьей неделе начинается активное расщепление подкожного жира, его излишки сжигаются и выводятся из организма, наблюдается восстановление липидного обмена, в результате чего живот заметно уменьшается в объемах.
  • Начиная с четвертой недели, постепенно исчезают жирные складки на боках, уменьшаются признаки целлюлита, кожа становится подтянутой, силуэт приобретает привлекательные очертания.

Важным плюсом этого препарата является отсутствие необходимости соблюдать строгую диету, отказываться от любимых продуктов, часами тренироваться в спортзале. Кроме того, благодаря натуральному составу средства можно не опасаться нежелательных побочных реакций. Вы просто принимаете таблетки в соответствии с инструкцией и на глазах уменьшаетесь в объемах.

Купить таблетки для похудения X-Slim вы можете в нашем интернет-магазине.

Вы можете купить таблетки X-Slim для похудения с доставкой по всему Казахстану: Актау, Актобе, Алматы, Астана, Атырау, Балхаш, Жанаозен, Жезказган, Караганда, Кокшетау, Костанай, Кызылорда, Павлодар, Петропавловск, Рудный, Семей, Талдыкорган, Тараз, Темиртау, Туркестан, Уральск, Усть-Каменогорск, Шымкент, Экибастуз и др.

Тройной Эффект или Развод на Деньги?

Казалось бы, ну что за проблема — парочка лишних килограммов? Потом еще парочка… и еще… Потом вдруг перестаешь влезать в свои любимые джинсы. И понимаешь, что пора что-то делать, но то времени не хватает, то сил, то просто невозможно отказаться от вкусненького. В конце концов, один раз живем. Но наступает момент, когда проблема избыточного веса встает со всей серьезностью, так как помимо утраты внешней привлекательности, вы потихоньку начинаете терять здоровье.

Появляется одышка, болят суставы, подводит сердечко. А на спортзал и диету все равно не хватает ни сил, ни времени, ни желания. Выход один — обратиться к современной фармакологической продукции для похудения. И здесь есть из чего выбрать. Например, можем рекомендовать очень эффективное и безопасное средство — Lipocarnit.

Почему избавление от лишнего веса не стоит откладывать на потом

Мы, конечно, не призываем вот прямо сейчас все бросить и бежать за спасительными таблетками. Но и затягивать с этим делом тоже не стоит. Ведь «легкие неполадки» со здоровьем, вызванные набором избыточных килограммов, очень быстро могут перерасти в серьезные заболевания. Тут вам и гепатиты двух типов, и сердечно-сосудистые заболевания, и гипертония, и инсульты с инфарктами, и т.д, и т.п.

Прибавьте сюда депрессию, вызванную неудовлетворенностью своим внешним видом и эмоциональным состоянием, и вы поймете, что данная статья попала вам на глаза очень вовремя, и что, возможно, ваше спасение именно в капсулах Липокарнит. Ведь это не какая-то очередная сомнительная «похудайка», а грамотно составленный биоактивный комплекс, направленный, в первую очередь, на общее оздоровление организма. Кстати, первый из запатентованных на территории стран СНГ.

Худеть вы будете с комфортом, быстро и стабильно, не меняя своих привычек и жизненного распорядка.

Состав препарата и его воздействие на организм человека

Средство выпускается в виде капсул. Активные компоненты, входящие в его состав, способствуют быстрому сжиганию жира, не накапливаясь при этом в организме. Желудочные ферменты полностью их расщепляют. Организм прекрасно усваивает капсулы, поскольку в их состав не входят какие-либо консерванты, красители или аллергены. А что же туда входит?

Ну, во-первых, кислота липоевая, в нашем случае очень ценная составляющая, поскольку именно она дает толчок для запуска жиросжигательного процесса, способствуя синтезированию пирувата, необходимого для распада жировых отложений.

Второй важный компонент препарата — L-карнитин. Он отвечает за нормальный уровень сахара и холестерина, не позволяет атеросклеротическим бляшкам засорять сосуды, и также принимает активное участие в сжигании излишков жира.

И, наконец, пиколинат хрома, позволяющий восстановиться пострадавшим мышцам, и предотвращающий их повторное ожирение.

Необходимо отметить, что уже в первые несколько дней приема капсул вы почувствуете заметное улучшение общего состояния. Кроме того, никаких дополнительных диет или нагрузок для достижения похудения не нужно. Продукт не вызывает каких-либо нежелательных побочных эффектов, способствует быстрому обмену веществ, улучшает кровообращение, пищеварение и поддерживает эндокринную систему.

Рекомендуемые дозы и схемы применения

Логично, что людям с разной избыточной массой нужны разные дозы препарата. Производитель предусмотрел две схемы приема капсул — для тех, кто лишь слегка превысил нормальный вес, и для людей, страдающих ожирением.

Первым рекомендуется выпивать по одной капсуле дважды в день (утром и вечером).

Тем же, у кого проблемы с весом приобрели угрожающие масштабы, необходимо принимать по две капсулы дважды в день.

Пить препарат нужно во время еды, и ни в коем случае не превышать рекомендуемые дозы. Курс длится 30 дней, его можно повторить, но не ранее, чем через два месяца. За год не рекомендуется проводить подобную терапию больше трех раз.

Кому показан препарат, а кому его принимать нельзя

При том, что Lipocarnit позиционируется, как продукт для похудения, его можно и нужно использовать и в ряде других случаев. Например, если у вас нарушен метаболизм, или вы хотите контролировать свой вес после процедуры липосакции. И не нужно ждать, когда масса вашего тела становится угрожающей. Уже при первых проблемах с весом стоит пройти курс, чтобы не усугублять свое состояние.

Теперь поговорим о противопоказаниях. Их достаточно много, и отнестись к ним нужно серьезно, чтобы не навредить себе. Если у вас аллергия хотя бы на одну из составляющих продукта, если вы имеете болезни почек, диабет, онкологию, проблемы с печенью в острой стадии, диабет или заболевания эндокринной системы, воздержитесь от применения данного продукта. Не стоит худеть с

Lipocarnit и во время беременности или грудного вскармливания.

А вообще, надежнее и спокойнее будет, если вы сначала проконсультируетесь со своим врачом.

Почему капсулам Липокарнит можно доверять

Во-первых, у данного продукта, в отличие от многих других, есть официальные сертификаты.

Во-вторых, он прошел клинические испытания, и их результаты говорят сами за себя. В испытаниях участвовали добровольцы, и никто из испытуемых во время эксперимента не жаловался на плохое самочувствие.

Уже в первой половине курса участники потеряли, минимум, пять килограмм веса. Похудение продолжалось и дальше, причем, что приятно, капсулы возымели локальный эффект, то есть, худели именно проблемные участки. Кожа не провисала, мышцы не становились дряблыми. Результаты были достигнуты без дополнительных физических нагрузок и ограничений в еде.

Куда обратиться за препаратом, чтобы покупка оказалась безопасной и выгодной

Лучше всего обратитесь на официальный интернет-ресурс производителя. В первую очередь, это позволит вам купить действительно безопасный и качественный продукт. К тому же, на этом сайте вы сможете найти исчерпывающую информацию о средстве, а также проконсультироваться, при необходимости, с менеджером.

Покупка будет доставлена либо почтой, либо курьером в любую точку страны. Никакой предварительной оплаты, деньги вы отдаете только при получении товара, можно рассчитаться картой, можно и наличными. Цену лучше уточнить на официальной веб-странице, так как время от времени продавец устраивает акции, условия которых можно уточнить там же.

Заявка заполняется на сайте, указывается имя и номер мобильного. Через какое-то время вам перезвонят, чтобы подтвердить заказ.

Мнение врачей-диетологов и отзывы пользователей

В комментариях по поводу тех или иных «похудательных» средств профильные врачи зачастую обращают внимание на их небезопасность для здоровья пациентов. Иногда в погоне за стройной фигурой люди рискуют приобрести целый букет различных заболеваний. К тому же, эффект от большинства разрекламированных продуктов оказывается временным, или требует комплексного подхода, включающего в себя лечебную физкультуру и диету.

С капсулами Липокарнит ситуация принципиально другая. Они действенны и, действительно, обеспечивают быстрое и комфортное похудение с гарантией сохранения достигнутых результатов. Средство уже хорошо себя зарекомендовало, и врачи-диетологи с многолетним опытом работы смело рекомендуют его своим пациентам.

Если медики относятся к данным капсулам достаточно лояльно, то среди отзывов пользователей можно встретить как положительные, так и отрицательные. Сразу стоит отметить, что часть гневных высказываний носят явно заказной характер. Такое случается часто, конкуренты не дремлют, и тут ничего не поделаешь. Что же касается реальных поводов к недовольству, то среди них лидируют нарекания на приобретение подделки и невозможность достичь желаемого результата.

В первом случае покупатели виноваты сами, поскольку невнимательно отнеслись к выбору продавца и попали на мошенников. Подчеркиваем еще раз — приобретать продукт стоит только на официальном ресурсе.

А вес каждый человек теряет индивидуально, и результаты могут отличаться от обещанных, но не критично. Бывает и такое, что человек не придерживается инструкции, а это, как мы уже писали, грозит потерей результата.

Достоинства и недостатки

Начнем с хорошего. Описываемое нами средство, помимо избавления от лишних килограммов, обеспечит вашему организму комплексную всестороннюю поддержку. Из тканей будут выведены токсины и лишняя влага, а подача к различным органам кислорода и полезных веществ будет нормализована. Наладится метаболизм, стабилизируется артериальное давление, уровень сахара и холестерина. Лучше станет функционировать эндокринная система, повысится работоспособность, выносливость, вы станете более собранными, перестанут беспокоить проблемы с пищеварением. Одним словом, вы почувствуете себя другим человеком.

Теперь о недостатках. Здесь единственное, что стоит отметить, это достаточно большое количество противопоказаний. Впрочем, недостаток ли это? Если взглянуть на этот факт под другим углом, то он свидетельствует о скрупулезном подходе разработчиков к товару, и об их заботе о безопасности потребителя.

Заключение

Полнота из эстетической проблемы для многих перерастает в проблему со здоровьем, и именно поэтому ее нужно решать, не откладывая в долгий ящик. При нынешнем развитии фармакологии найти средство для похудения не трудно, главное, не приобрести бесполезные, а, зачастую, и опасные «лекарства».

Lipocarnit не обманет ваших ожиданий, поможет похудеть и оздоровить все системы вашего организма. Это доступный по цене, проверенный и надежный препарат, рекомендуемый специалистами. Заходите на официальный сайт, заказывайте и худейте на здоровье.

Лечебный массаж: безопасное и эффективное средство

Лечить болезни можно не только лекарствами. Пожалуй, один из самых популярных немедикаментозных способов терапии – массаж. Лечебный массаж – это безопасное и эффективное средство. Сфера применения лечебного массажа охватывает практически все области медицины за редким исключением. У массажа широчайший перечень показаний в терапии, неврологии, травматологии, реабилитологии, ортопедии. Лечебный массаж может быть использован как самостоятельная методика, может быть включен в комплексное лечение заболеваний. При этом лечебный массаж имеет относительно немного противопоказаний.

Лечебный массаж, выполняемый настоящим профессионалом, очень благотворно отражается на состоянии организма — укрепляется мышечно-связочный аппарат, улучшается сократительная способность мышц, освобождаются зажатые нервы, снимается спазм, снимается  или снижается боль, улучшается подвижность, активизируется кровоток и дренаж в целом и улучшается трофика тканей и органов, стимулируется клеточное дыхание, стимулируются окислительно-восстановительные реакции, из организма выводится молочная кислота – источник боли в мышцах после физических упражнений. После курса массажа заметно улучшается состояние кожных покровов.  Лечебный массаж оказывает мощнейшее воздействие на центральную нервную систему, запуская процесс обновления всего организма через активизацию обменных процессов. После массажа организм заметно легче и быстрее восстанавливается после нагрузки.

Лечебный массаж – одна из самых приятных для пациента процедур. Правильно проводимый сеанс массажа сопровождается расслаблением для пациента, ощущением тепла, улучшением самочувствия. После массажа активизируется жизненный тонус. Руки массажиста благотворно влияют на состояние подкожных тканей. Усиливается сгорание жиров из подкожных депо. Курс лечебного массажа позволяет добиться похудения и уменьшения целлюлита.

Список противопоказаний для массажа невелик, но его необходимо неукоснительно соблюдать. Противопоказаниями к проведению лечебного массажа являются наличие новообразований, острой лихорадке, ОРЗ или ОРВИ, обострениях хронических заболеваний, дерматологические заболевания, склонность к тромбообразованию, некоторые сердечно-сосудистые нарушения.

Польза от курса массажа будет только в том случае, если врач предварительно оценит состояние организма и определит отсутствие противопоказаний. Например, проводить лечебный массаж спины, не зная диагноза и причины боли в спине, рискованно и непрофессионально.

Главное, что нужно знать о лечебном массаже – это то, что по-настоящему он станет лечебным только в том случае, если его выполняет специалист, максимально владеющий своим мастерством. Доверяйте свое здоровье только профессионалам – опытным, грамотным, чутким.

Записаться на массаж

Запись на массаж ведется любым удобным для вас способом: 

  • вы можете пройти запись через интернет, нажав кнопку
  • также вы можете записаться по телефону 8 (843) 291-00-00

Новое эффективное, сильное, безопасное средство для похудения.

Безопасное средство для похудения! При изготовлении продукта используются древние тайские рецепты и формулы, включающие в себя различные вытяжки из тропических растений, экстракты цитрусовых (лайм, лимон, апельсин), тайский чёрный перец, пыльцу гарцинии.

Баночка №1. Состав – вытяжки с лекарственных растений: мангустан – Garcinia Atroviridis Griff снижает аппетит, стимулирует организм к запуску процессов расщепления жира. Предупреждает формирование новых отложений., тайский черный перец экстракт, уменьшает отложение жиров, у лучшает кровообращение и состояние кожи.

Баночка №2. Экстракт из лекарственных растений Азии. Тайский черный перец, мангустан – Garcina Atroviridis Griff, луковица каладиума, сафлор – Myrsinaceae, Menispermacea. Помогают формировать новое пищевое поведение, снижают аппетит, выводят шлаки и токсины из организма.

Баночка №3. Вытяжки с лекарственных растений: мироблан – Tichebula – 20 г; акация Катахеу – 20 г; мангустан – Garcinia Atroviridis Griff – 20 г; хрен – 20 г; тайский черный перец –20 г. Улучшение кровообращения улучшения состояния тонуса кожи, снижение и выравнивания целлюлита.

Баночка №4. Экстракт Индийского Александрийского листа. Активизирует работу кишечника, оказывает антигельминтное и дезинфицирующее действие на желудочно-кишечный тракт, выводит шлаки и токсины с организма человека. Обладает мягким слабительным действием.

Применение: Принимать капсулы из банки № 1 — пока они не закончатся. По 1-3 капсуле враз 1 раз в день перед сном.

Принимать капсулы из банки №2 после того, как закончились капсулы из банки №1. Прием по 1-3 капсулы за 30 минут до приёма пищи, 3 раза в день.

Капсулы из банки №3 и №4 принимать одновременно, после того, как закончатся капсулы из банки номер 2. Капсулы из банки №3 принимать по 2-3 капсулы утром перед завтраком и вечером перед сном.

Капсулы из банки №4 принимать по 1-3 капсулы 3 раза в день спустя 30 минут после еды. Один набор состоит из 4-х банок, в каждой по 100 капсул. Прием одного набора рассчитан на 2 месяца. Можно принимать подряд 2 набора в течении 4-х месяцев.

Ученые Нью-Йоркского института по исследованию проблем лишнего веса подтвердили связь между хроническим стрессом и ожирением

Регулярные стрессы на работе и дома отражаются не только на эмоциональном состоянии человека, но и на его пищеварении и всех обменных процессах, протекающих в его организме. Постоянное нервное напряжение приводит к истощению, после которого начинается этап интенсивного набора жировой массы. И сбросить набранные в стрессе килограммы еще сложнее.

Как стресс влияет на похудение?

Гормон стресса кортизол увеличивает аппетит и провоцирует организм на прием жирной еды. Под влиянием этого гормона в организме накапливается опасный висцеральный жир, который буквально обволакивает внутренние органы и приводит к разивтию хронических системных патологий.

Что делать?

Отследить и исключить стрессовые ситуации. Обратить внимание на пищевые привычки. Возможно, изменить их или подкорректировать. Запустить процесс активного жиросжигания и закрепить результат Вам поможет натуральное средство для похудения Фруталика. Реальные отзывы покупателей и последние клинические исследования подтверждают высокую эффективность и безопасность комплекса.

Средство Фруталика снижает вес до нормальных значений без спорта и диет. Капсулы Фруталика нормализуют работу органов ЖКТ; повышают уровень гормона лептина, который отвечает за энергетический обмен; стимулируют обменные процессы для сжигания жировой прослойки в проблемных зонах. Вот какие отзывы оставляют наши покупатели:

«Всю свою жизнь я не следила за питанием. К 30 годам после родов разнесло так, что мама не горюй. На диетах сидеть не могу вообще никак! Срыв за срывом. Фруталика в этом плане очень помогла, она аппетит суперски подавляет, стала есть в два, а то и в три раза меньше. Никаких перекусов, булок и тому подобного. Похудение, конечно, медленное, но зато безопасное. Я полный курс прошла, пока минус 12 кг, но продолжаю потихоньку худеть дальше. Хочу еще один курс пройти. Часто тоже ее пить нежелательно, раз в полгода идеально. Кожа не обвисает, а жир хорошо уходит. Я довольна, буду продолжать.»

Некоторые пишут, что Фруталика — развод, но это не так. Средство для похудения Фруталика имеет огромное количество отзывов от людей, которые делятся своими результатами и достижениями и таким образом доказывают эффективность представленного средства.

Фруталика имеет натуральный состав, богатый экстрактами и кислотами, полученными из редких экзотических фруктов и ягод: африканского манго, квандонга, ягод ассаи, тамаринда, голубики, готу колы, худии гордонии — все эти компоненты способствуют интенсивному расщеплению жира, подавлению аппетита и нормализации пищеварения.

Купить Фруталику в аптеке нельзя. Заказ можно сделать только через официальный сайт производителя.

Капсулы Фруталика — эффективное похудение, натуральный состав и доступная цена!

Спросите эксперта: безопасность безрецептурных препаратов для похудания

Фрэнк Ловеккио, доктор медицинских наук, врач-токсиколог Информационного центра Banner Poison and Drug Information Center.

Вопрос: Безопасны ли безрецептурные таблетки для похудания? Доказали ли они свою эффективность?

Ответ: Большинство безрецептурных таблеток для похудания не доказали свою эффективность, а некоторые из них могут быть совершенно опасными.

Пищевые добавки и средства для похудания не подчиняются тем же строгим стандартам, что и лекарства, отпускаемые по рецепту.Таким образом, они могут продаваться без подтверждения эффективности или безопасности. Однако, как только продукт поступает на рынок, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) контролирует его безопасность и может принять меры для запрета или отзыва опасных продуктов, если они считают, что был причинен вред.

Многие таблетки для похудения содержат множество ингредиентов, таких как травы, растительные вещества, витамины, минералы и даже кофеин или слабительные средства. Если вы принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту, а также травяные или диетические добавки, добавить в смесь таблетки для похудения может быть непросто.

Например:

  • Alli — это безрецептурная версия орлистата (ксеникала), отпускаемого по рецепту. Он снижает всасывание пищевых жиров и может быть эффективным, хотя при безрецептурном отпуске обычно снижается меньше веса, чем по рецепту. FDA изучает сообщения о повреждении печени, связанном с применением орлистата.
  • Считается, что хром, обычно хром III, увеличивает количество сжигаемых калорий, снижает аппетит и наращивает мышечную массу, но нет достаточных надежных доказательств, чтобы утверждать, что он имеет какую-либо пользу.Хром (IV) связан с раком.
  • Деревенская мальва (сердолистный лист) и эфедра снижают аппетит и увеличивают количество сжигаемых калорий. Однако они считаются небезопасными и запрещены FDA.
  • Считается, что экстракт зеленого чая увеличивает калорийность и жировой обмен, а также снижает аппетит. Он недостаточно изучен, но на данный момент кажется безопасным.
  • Считается, что гуаровая камедь блокирует всасывание пищевых жиров и усиливает чувство сытости.Хотя эффективность не изучалась, о побочных эффектах не сообщалось.
  • Hoodia Gordonii — экстракт африканского растения, предположительно подавляющий аппетит. В настоящее время она хорошо продается, но есть лишь самые незначительные доказательства того, что эта добавка к пище работает. Даже если это так, многие таблетки, которые сейчас продаются, могут содержать мало активного ингредиента или вообще не содержать его. До сих пор в авторитетных медицинских журналах Hoodia не было опубликовано данных о тестировании на людях. Даже неопубликованные данные неубедительны или основаны на очень коротких периодах времени.О побочных эффектах от Hoodia не сообщается, но для получения точных результатов необходимы дальнейшие испытания.

Суть в том, что даже если вы примете таблетки для похудения, вам все равно придется потреблять меньше калорий, чем ваше тело использует для похудения.

мифов и фактов о добавках для похудания

Трудно поддерживать устойчивый ритм жизни, ведя здоровый и сбалансированный образ жизни. Может быть, вы думали, что добавки для похудения помогут вам сохранить свой распорядок дня и сбросить лишние килограммы.Несколько лет назад для таких продуктов требовались рецепты, но теперь у вас есть множество вариантов, отпускаемых без рецепта (OTC). Кто-нибудь из них безопасен?

Врачи из Weight No More в Ньюпорт-Бич, Калифорния, выступают за использование лекарств, чтобы помочь пациентам похудеть. Они используют рецептурные лекарства, которые могут помочь обуздать аппетит, похудеть и сбросить лишние килограммы. Эти препараты иногда можно использовать в сочетании с другими методами лечения, но как насчет их использования с добавками?

Что такое добавка для похудения?

По данным Mayo Clinic, безрецептурные добавки для похудения делятся на две категории: диетические добавки и лекарства, отпускаемые без рецепта.Пищевые добавки бывают в таблетках, порошках, капсулах и жидких формах. Вот несколько примеров:

  • Зверобой
  • Витамин К
  • Витамины C и E
  • Минералы
  • Травы
  • Чаи

Некоторые из этих добавок для похудения, продаваемых без рецепта, можно узнать по названию, потому что они широко рекламируются везде, куда бы вы ни пошли. К ним относятся:

  • Hydroxycut
  • Орлистат, или Алли
  • Мератрим

Самая большая и самая значительная разница между диетическими добавками и лекарствами, отпускаемыми без рецепта, — это используемые методы регулирования.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) контролирует безрецептурные препараты для похудания. Эти препараты необходимы для завершения клинических испытаний на людях. С другой стороны, FDA не регулирует никаких пищевых добавок. Производители несут ответственность за свои собственные правила, и никаких клинических испытаний на людях не требуется.

Это одна из причин, по которой очень важно провести исследование, прежде чем принимать решение о приеме добавки для похудения.

Мифы о добавках для похудения

Добавки для похудания, к сожалению, не панацея.Об этих препаратах ходит множество мифов, и очень важно понимать некоторые вещи.

Добавки для похудения

— это не универсальное средство для всех, кто хочет похудеть. Организм каждого человека по-разному реагирует на лекарство. Кроме того, если у вас есть другие заболевания, такие как диабет или высокое кровяное давление, некоторые добавки могут быть совершенно опасными в сочетании с другими лекарствами.

Анекдотические свидетельства — это не то же самое, что научные свидетельства. Относитесь скептически, когда читаете отзывы о добавках для похудения.Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, вероятно, это так. Успешно похудеть, используя только добавки для похудения, практически невозможно. Никакие исследования не доказали значительных изменений веса от добавок для похудения. Однако многие исследования показали, что добавки для похудения неэффективны и, вероятно, являются пустой тратой денег.

Быстрого решения не существует, поэтому остерегайтесь обещаний быстрой потери веса. Если утверждения кажутся чрезмерными и преувеличенными, вы, скорее всего, в конечном итоге разочаруетесь.

Факты о добавках для похудения

FDA одобрило только несколько препаратов для похудания, и ни одно из них не является добавками, отпускаемыми без рецепта. Фактически, FDA включило 36 диетических добавок в список испорченных только в 2019 году, отметив, что это лишь небольшая часть потенциально опасных продуктов со скрытыми ингредиентами, продаваемых на рынке.

Скрытые ингредиенты включают опасные комбинации активных ингредиентов для рецептурных лекарств, которые лечат депрессию и другие состояния.Для долгосрочного похудения и контроля веса не полагайтесь на то, что можно купить в Интернете или в аптеке.

У ученых не так много информации о пищевых добавках для похудания. Поскольку отрасль не регулируется так же, как лекарства, отпускаемые по рецепту, многие ингредиенты в добавках могут плохо реагировать с любыми лекарствами, которые вы принимаете в настоящее время. В добавках для похудения содержатся некоторые общие ингредиенты:

  • Кофеин
  • Кальций
  • Волокно
  • Чай зеленый
  • Гуаровая камедь
  • Минералы
  • Пробиотики
  • Витамин D

Хотя все это само по себе нормально, они не эффективны для похудания.

FDA настоятельно рекомендует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какой-либо план или лечение по снижению веса. Если у вас есть планы по снижению веса, включите наших экспертов в Weight No More. Мы можем сразу составить для вас индивидуальный план лечения, чтобы помочь вам сбросить лишний вес с помощью соответствующих добавок. Позвоните нам или назначьте встречу с помощью нашего удобного инструмента онлайн-записи.

Действительно ли жиросжигатели работают? Вот что говорят эксперты — Cleveland Clinic

В нашей культуре, помешанной на размерах, потеря веса — это большой бизнес.Американцы тратят более 2 миллиардов долларов в год на таблетки для похудания. Но работают ли эти так называемые «жиросжигатели»? И что еще более важно — безопасны ли они?

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

«Действуйте осторожно», — предупреждает зарегистрированный диетолог Мелисса Маттео, доктор медицинских наук. Чтобы лучше понять жиросжигатели, Маттео рассказывает нам, работают ли они, что в них есть, а также рассказывает о более здоровых и безопасных альтернативах.

Что такое жиросжигатели?

Жиросжигатели — это пищевые добавки, которые могут содержать натуральные или искусственные соединения. Продукты утверждают, что помогают людям сбросить лишний вес и получить более скульптурные формы.

Работают ли жиросжигатели?

Ответ? Может быть. Но чудес не ждите.

Несмотря на свое название, сжигатели жира на самом деле не превращают жировые клетки в дым. Вместо этого они пытаются управлять потерей веса другими способами. Они могут:

  • Увеличьте метаболизм, чтобы вы сжигали больше калорий.
  • Уменьшите количество жира, поглощаемого кишечником.
  • Подавите аппетит, поэтому вы потребляете меньше калорий.

По крайней мере, так они работают теоретически. Некоторые ингредиенты, содержащиеся в жиросжигателях, способствуют незначительной потере веса. Но большинство этих добавок не прошли научные исследования.

Что еще более важно, жиросжигатели не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA). Это означает, что производители могут делать всевозможные заявления о своих продуктах, даже если у них нет доказательств, подтверждающих их.«Поскольку FDA не регулирует их, мы на самом деле не знаем их эффективности», — предупреждает Маттео.

Общие ингредиенты жиросжигателей

В состав добавок для похудания входят десятки ингредиентов, в том числе растительные ингредиенты и другие соединения. Некоторые из наиболее распространенных ингредиентов:

Кофеин

Кофеин стимулирует нервную систему и помогает сжигать калории. Но добавки могут содержать намного больше кофеина, чем кофе, чай, шоколад или другие натуральные источники.Слишком много кофеина может вызвать нервозность, нервозность, бессонницу и даже опасно высокую частоту сердечных сокращений.

Экстракт зеленого чая

Многие жиросжигатели содержат экстракты зеленого чая. Этот ингредиент может помочь сжечь калории и уменьшить количество жира, который вы усваиваете с пищей. «Но потеря веса не такая уж значительная, — говорит Маттео. «Вы, вероятно, сожжете больше калорий, ежедневно совершая быструю прогулку».

Карнитин

Это соединение способствует метаболизму и придает энергию.Он содержится во многих мясных и молочных продуктах, а ваша печень и почки вырабатывают его естественным образом. Но исследования о его преимуществах для похудения неоднозначны. Слишком много карнитина может вызвать тошноту, рвоту, диарею и неприятный запах тела.

Йохимбе

Это растительное соединение происходит из коры вечнозеленого дерева. Он содержится во многих добавках для похудения, но исследований по нему очень мало. Более того, это может быть опасно. Йохимбе может вызвать головные боли, беспокойство, возбуждение и повышение артериального давления.В высоких дозах он может даже вызвать проблемы с сердцем и почечную недостаточность.

Растворимая клетчатка

Некоторые жиросжигатели содержат ингредиенты с высоким содержанием растворимой клетчатки. «Клетчатка не способствует сжиганию жира, но помогает контролировать аппетит. А растворимая клетчатка может помочь предотвратить усвоение вашим телом части жира из продуктов, которые вы едите », — говорит Маттео. Некоторые богатые клетчаткой ингредиенты, часто встречающиеся в добавках, включают:

  • Бета-глюканы.
  • Глюкоманнан.
  • Гуаровая камедь.
Прочие ингредиенты

Жиросжигатели могут содержать много других ингредиентов, например:

  • Стручковый перец.
  • Хром.
  • Конъюгированная линолевая кислота.
  • Форсколин.
  • Фукоксантин.
  • Гарциния камбоджийская.
  • Келп.
  • Кетоны малины.

Многие добавки содержат десятки или более ингредиентов, поэтому трудно сказать, как они могут повлиять на ваше здоровье.

«Добавки для похудания содержат множество трав и других ингредиентов, и их дозировка не всегда указана», — говорит Маттео.«Я бы не рекомендовал использовать какие-либо из этих безрецептурных сжигателей жира».

Безопасны ли жиросжигатели?

Жиросжигатели могут нанести вред. Они не регулируются, содержат сомнительные ингредиенты и вряд ли придадут вам скульптурную форму. А некоторые из них откровенно опасны.

Если вы подумываете об этих добавках, сначала обсудите это со своим врачом или фармацевтом. «Пациенты не всегда сообщают, какие добавки они принимают.Но ингредиенты жиросжигателей могут взаимодействовать с лекарствами и вызывать серьезные проблемы, поэтому важно убедиться, что ваш врач об этом осведомлен », — говорит Маттео.

Сжигание жира естественным путем

Вместо добавок для сжигания жира Маттео рекомендует взглянуть на свой рацион. «Вы можете использовать естественный подход, употребляя продукты и напитки, содержащие вещества, которые могут способствовать похуданию», — говорит она.

Кофе и зеленый чай

Чтобы избежать чрезмерных доз и возможных побочных эффектов, Маттео советует избегать добавок, содержащих кофеин или экстракт зеленого чая.Вместо этого выпейте пару чашек сваренного кофе или зеленого чая, чтобы воспользоваться всеми возможными преимуществами. «Просто избегайте добавления большого количества сливок и сахара, особенно если ваша цель — похудеть», — добавляет она.

Белок

«Нашему организму приходится работать больше, чтобы расщепить белок, чем углеводы или жиры, поэтому увеличение количества белка в вашем рационе может ускорить метаболизм», — говорит Маттео. Белок также помогает контролировать аппетит.

Но слишком много белка может привести к потреблению намного большего количества калорий, чем вам нужно, то есть к увеличению веса, а не к потере веса.Чтобы не переусердствовать, Маттео рекомендует получать белок из пищи, а не протеиновые коктейли или добавки. «Курица, индейка, яйца и рыба — отличные источники нежирного белка», — говорит она.

Волокно

Клетчатка

также является отличным помощником, если вы хотите похудеть. Но добавки — не лучший способ получить это, говорит Маттео. «Мы лучше всего перевариваем пищевые волокна, если получаем их с пищей, а не с добавками». К счастью, есть много вкусных продуктов с высоким содержанием клетчатки.

Чистая прибыль

К сожалению, не существует чудодейственной добавки, которая безопасно растапливает килограммы.«Все хотели бы быстрого решения. Но если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, вероятно, так оно и есть », — добавляет она. «Когда дело доходит до похудания и сжигания жира, нет такой вещи, как волшебная таблетка».

5 причин, по которым таблетки для похудания почти никогда не работают — Matthews Internal Medicine

Похудеть сложно, так почему бы вам не понадобиться дополнительная помощь? В Matthews Internal Medicine мы специализируемся на поиске медицинских планов управления весом, которые подходят нашим пациентам.Некоторые из них спрашивали нас о таблетках для похудения. Они хотят знать, могут ли безрецептурные таблетки для похудения немного облегчить их путь к потере веса. К сожалению, таблетки для похудения почти не работают. Вот несколько причин, почему.

Они дают ложные ожидания

Одна из самых больших проблем с таблетками для похудения заключается в том, что они могут дать ложные ожидания. Будь то рекламный ролик или собственный веб-сайт продукта, наполненный яркими отзывами, эти таблетки обещают гораздо больше, чем они могут дать.Похудеть так быстро, как утверждают некоторые из этих продуктов, во многих случаях невозможно, а если и возможно, то, вероятно, небезопасно. Вместо этого вам следует поговорить со своим врачом о безопасной и эффективной медицинской программе контроля веса.

Они не ведут к изменению образа жизни

Даже если таблетки могут подавить аппетит или увеличить частоту сердечных сокращений, так что вы быстрее худеете, они не принесут успеха в долгосрочной перспективе, потому что не приведут к серьезным изменениям в образе жизни.Чтобы похудеть и сохранить его, вам просто нужно изменить свой образ жизни. Контроль веса означает изменение диеты и изменение физической активности. Простой прием таблетки не приведет к созданию образа жизни, который приведет к потере веса.

Низкая планка одобрения

Еще одна досадная правда заключается в том, что когда дело доходит до таблеток для похудения, планка для одобрения довольно низкая. Добавке даже не обязательно показывать потрясающие результаты в испытаниях, чтобы попасть на рынок в качестве таблетки для похудания.По сути, таблетка просто должна показать, что она более эффективна, чем плацебо. Вот и все. В большинстве случаев даже добавление безрецептурных таблеток для похудения к вашему плану контроля веса не стоит побочных эффектов или дополнительных затрат.

Методы сжигания жира не всегда эффективны

Существует не так много таблеток для похудения, которые утверждают, что напрямую сжигают жир, а те, которые действительно действуют, не обязательно эффективны. Когда они есть, то скорее потому, что они делают жизнь неприятной, когда вы едите определенные продукты.Например, есть одна таблетка для похудения, которая делает поход в туалет неприятным, если вы едите жирную пищу. Так что в конечном итоге вы в конечном итоге избегаете их, что хорошо, но это также просто изменение образа жизни, которое вы можете внести самостоятельно, без таблеток, которые заставят вас бояться похода в ванную.

Они нарушают естественный ритм вашего тела

Другая большая проблема с таблетками для похудания заключается в том, что они просто нарушают естественный ритм вашего тела или гомеостаз. Внешняя сила, влияющая на то, как работает ваше тело, — это чаще всего плохо.Это может привести к побочным эффектам, которые не даст план здорового контроля веса.

Ваша медицинская группа по контролю веса в Мэтьюзе, Северная Каролина

Итак, если вы готовы похудеть правильным и здоровым образом, свяжитесь с Мэтьюзом по внутренним болезням по телефону (704) 750-2329 сегодня. Мы найдем медицинский план контроля веса, который поможет вам безопасно достичь своих целей по снижению веса. Мы с нетерпением ждем, чтобы помочь вам!

Таблеток для похудения для похудения — Безопасность, Орлистат, Худия, Жиросвязывающие таблетки, Alli

Таблетки для похудания могут быть многообещающими, особенно для людей, которые тщетно пытались найти диету, которая им подходит.Тем не менее, таблетки для похудения следует использовать для поддержания диеты, а не для похудания.

Таблетки для похудания могут быть назначены вашим врачом для помощи в борьбе с ожирением. Как правило, лекарства, прописанные врачом, более эффективны и безопасны, чем таблетки, отпускаемые без рецепта.

Если вы решите приобрести таблетки для похудения или травяные добавки, сообщите об этом своему врачу.

Кому подходят таблетки для похудания?

В то время как таблетки для похудения различаются по принципу действия, те, которые доступны в Национальной службе здравоохранения и в химиках, действуют, блокируя полное переваривание энергии из пищи.Жиросвязывающие вещества предотвращают полное переваривание жиров, а блокаторы углеводов ухудшают переваривание углеводов.

Эти таблетки для похудения могут быть подходящими для людей, которым трудно адекватно регулировать свой рацион без помощи таблеток. Есть те из нас, кто постоянно борется с выбором подходящего размера порций, и другие, у кого есть психологические причины для переедания, например, те, кто склонен к удобному питанию. Также могут быть другие причины, по которым необходимо принимать таблетки для похудения.

Обратите внимание: если вы страдаете диабетом 2 типа, страдаете ожирением и изо всех сил пытались похудеть, вам могут помочь определенные лекарства от диабета 2 типа, которые также способствуют снижению веса, такие как препараты инкретина, ингибиторы SGLT-2 или ингибиторы альфа-глюкозидазы

Таблетки для похудения безопасны?

Что касается прописанных лекарств, то исследование проводится до того, как лекарство будет одобрено для использования.

В настоящее время только одна таблетка для похудания, орлистат, одобрена Национальной службой здравоохранения США специально для лечения ожирения.

Обратите внимание, что любой препарат, обладающий достаточной силой, чтобы помочь вам похудеть, также может иметь побочные эффекты, которые следует учитывать перед приемом лечения. Побочные эффекты могут варьироваться от неприятных побочных эффектов, таких как дискомфорт в кишечнике или тошнота, до очень серьезных побочных эффектов, в зависимости от лечения.

Например, орлистат, несмотря на то, что он одобрен для использования в Национальной службе здравоохранения, был связан с редкими случаями повреждения печени. Профиль безопасности таблеток для похудения, которые не были одобрены, известен с меньшей вероятностью, и поэтому труднее узнать, насколько велик риск, связанный с этими другими таблетками.Желательно не рисковать с таблетками для похудения, которые не были одобрены.

Где я могу безопасно покупать таблетки для похудения?

Время от времени таблетки для похудания попадают в заголовки газет по совершенно неправильным причинам. Яркий пример: в апреле 2015 года молодая студентка Элоиза Парри умерла после приема таблеток для похудения, купленных в Интернете.

Этот пример показывает, что покупка таблеток для похудения в Интернете может быть рискованным делом. Самые безопасные места для получения таблеток для похудения — это ваш врач или зарегистрированная аптека.

Орлистат — также известный как Алли или Ксеникал.

Орлистат, продаваемый под торговыми названиями Алли и Ксеникал, подавляет пищеварительные ферменты, расщепляющие жир, которые препятствуют его усвоению организмом.

Примерно треть потребляемых жиров блокируется орлистатом. Одна капсула орлистата принимается с каждым приемом пищи, содержащей жир.

Орлистат оказался эффективным при использовании в сочетании с соответствующей диетой, причем те, кто принимал таблетки, имели больший успех, чем те, кто этого не делал.Таким образом, прием орлистата может повысить эффективность вашей диеты.

Орлистат назначают только людям с ИМТ не менее 28, которым не удалось снизить свой вес за счет изменений образа жизни, таких как изменение диеты и повышение физической активности.

Побочные эффекты орлистата включают жирный стул с неприятным запахом, метеоризм и частые позывы в туалет. Побочные эффекты связаны с тем, что непереваренный жир выводится из рациона вашего тела, поэтому, если вы снизите содержание жира в своем рационе, вы поможете облегчить побочные эффекты.

Побочные эффекты наиболее распространены при первом приеме таблеток и со временем уменьшаются.

Таблетки для похудания могут быть приостановлены.

Некоторые эффективные таблетки для похудения были приостановлены Агентством по регулированию лекарственных средств и товаров медицинского назначения (MHRA).

Таблетки для похудения сибутрамин, продаваемые как Reductil, были приостановлены в феврале 2010 года в связи с повышенным риском сердечных приступов и инсультов

Римонабант, продаваемый как Acomplia, был снят с продажи из-за повышенной вероятности психических расстройств.

Таблетки для связывания жира

Таблетки для связывания жира, такие как Proactol и Lipobind и XLS-Medical Fat Binder, основаны на высушенном экстракте кактуса.

Они утверждают, что помогают избавиться от жира из еды, связывая жир с пищевыми волокнами в еде. Связанная жировая масса не всасывается в тонком кишечнике и выходит из организма. Это означает, что часть калорий из жира, который вы едите, не усваивается. Производители утверждают, что в отличие от орлистата побочных эффектов нет.

Как и орлистат, жиросвязывающие таблетки, вероятно, будут более полезными для тех, кому нужна помощь в сокращении содержания жира в своем рационе. Поскольку жировые связующие еще не одобрены для использования в NHS, эффективность, риски для здоровья и побочные эффекты не так хорошо известны, как орлистат.

Блокаторы углеводов

Блокаторы углеводов, такие как XLS-Medical Carb Blocker, действуют путем ингибирования действия пищеварительного фермента альфа-амилазы, который позволяет некоторым углеводам из пищи проходить через кишечник и выводиться из него непереваренными.Это означает, что не все калории, содержащиеся в углеводах, будут усвоены.

Блокаторы углеводов могут быть подходящими для людей, которые пытаются сократить количество потребляемых углеводов. Желательно не использовать блокаторы углеводов в течение длительного периода времени. Обратите внимание, что препараты для лечения диабета 2 типа Glucobay (акарбоза) и Glyset (миглитол), известные как ингибиторы альфа-глюкозидазы, также являются блокаторами углеводов.

Эти препараты отпускаются по рецепту для людей с диабетом 2 типа, если ваш врач согласен, что они вам пригодятся.

Hoodia gordonii

Hoodia gordonii — южноафриканское растение, которое использовалось бушменами в качестве средства для подавления аппетита. Худия является охраняемым видом растений, и права на ее сбор предоставлены лишь нескольким компаниям. Считается, что ряд добавок, которые утверждают, что содержат худию, не могут.

Из препаратов, которые действуют, в настоящее время нет доступных клинических исследований, подтверждающих заявление о том, что его можно использовать в качестве средства для подавления аппетита.

Capsiplex

Capsiplex — продукт на основе перца чили и перца.

Утверждается, что лекарство способно ускорить метаболизм. Препарат вызвал много шума в прессе после его появления в июне.

Перец чили, как известно, помогает улучшить скорость метаболизма, поэтому Capsiplex, основанный на перце чили, имеет аналогичные эффекты.
Как и все так называемые жиросжигающие таблетки, он помогает улучшить результаты похудания от эффективной диеты.

Продукты, программы и диеты для похудания — 9.363

Распечатать этот информационный бюллетень

Л.Сильфон и Р. Мур * (10/13)

Краткая информация…

  • Самый эффективный способ похудеть и поддерживать потерю веса с течением времени — это следить за потреблением калорий, соблюдать здоровую сбалансированную диету и быть физически активными.
  • Эффективные стратегии похудания должны способствовать достижению реалистичных целей и постоянным здоровым изменениям в привычках питания.
  • Многие диетические продукты и программы предлагают быстрое краткосрочное решение, но не существует «волшебной пули» для похудания.
  • При исследовании продуктов или программ для похудания остерегайтесь высоких затрат, принуждения к покупке специальных продуктов или таблеток, а также мошеннических заявлений.

Примерно 70% американцев старше 20 лет соответствуют критериям избыточного веса или ожирения. Избыточный жир в результате нездоровой диеты и отсутствия физических упражнений также может увеличить риск таких проблем со здоровьем, как гипертония, болезни сердца и диабет. Согласно рекомендациям по питанию для американцев USDA , здоровые ключи к управлению весом включают в себя: мониторинг потребления калорий и жиров, поддержание активности и поддержание здорового образа жизни.

Определенные ресурсы по диете и снижению веса могут включать в себя безрецептурные продукты, коммерческие программы и диеты. С помощью многих из этих методов возможно кратковременное похудание из-за низкого потребления калорий. Однако большинство методов похудания не способствуют здоровому долгосрочному поддержанию веса, хотя некоторые могут дать полезные рекомендации относительно здорового питания, позитивных изменений образа жизни и физической активности. В следующей информации сравниваются сильные и слабые стороны нескольких популярных продуктов, программ и диет для похудения, а также обсуждаются альтернативы диете, которые включают рекомендации по здоровью для эффективного похудания и долгосрочного поддержания веса.

Средства для похудания

Средства для похудания могут продаваться по рецепту или без рецепта и могут включать таблетки, добавки, напитки или лекарства. Многие из этих веществ могут иметь серьезные побочные эффекты и часто не помогают при длительной потере веса. В последнее десятилетие Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) запретило многие продукты для похудания, включая подавитель аппетита PPA (фенилпропаноламина гидрохлорид), который может увеличить риск инсульта.Кроме того, безрецептурные таблетки, содержащие эфедру, были запрещены и теперь запрещены из-за серьезных побочных эффектов, включая головокружение, повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений, боль в груди, сердечный приступ, инсульт, судороги и даже смерть. . По сути, многие продукты для похудения содержат лекарства и другие ингредиенты, которые потенциально могут вызвать неблагоприятные побочные эффекты, которые в конечном итоге подвергают потребителя риску серьезных последствий для здоровья.

Другой продукт, предназначенный для похудания, — это порошковые смеси для напитков или коктейли, часто смешанные со стаканом молока и заменяющие один или несколько приемов пищи.Те, кто употребляет эти напитки, могут сначала похудеть, хотя обычно он восстанавливается после прекращения приема напитков. Полагаясь на коктейли вместо цельных продуктов, люди, сидящие на диете, следуют искусственным методам диеты и избегают обучения тому, как включить выбор здоровой пищи в свою жизнь.

Программы похудания

Программы

по снижению веса обычно проводятся коммерческими предприятиями или организациями, которые предоставляют рекомендации по снижению веса. Эти программы могут выполняться одним человеком, тренажерным залом или общенациональной службой.Они также могут продавать продукты для своей программы, которые могут включать тренажеры, DVD-диски с тренировками или продукты питания и напитки. В идеале эффективная программа похудания должна включать рекомендации по поддержанию здорового веса после завершения фазы похудания. Программа должна обучать навыкам, которые помогают улучшить диетические привычки, повысить физическую активность и изменить образ жизни — с конечной целью долгосрочного поддержания веса.

Коммерческие программы похудания, такие как Weight Watchers, Jenny Craig, NutriSystem и Diet Center , обычно предлагают диету от 1000 до 1500 калорий и индивидуальные или групповые консультации.Хотя многие люди добиваются долгосрочного успеха с этими программами, некоторые участники все еще борются с поддержанием здорового веса. В прошлом Федеральная торговая комиссия (FTC) возбуждала иски против некоторых из этих компаний, оспаривая их претензии по снижению веса и поддержанию здоровья.

Обратитесь к врачу за рекомендациями относительно программ похудания, доступных в вашем районе.

Диеты для похудания

Термин « диета » просто относится к еде и напиткам, которые предоставляются или потребляются регулярно.Однако это также может относиться к умеренному питанию или питью в соответствии с установленным набором правил. Диета может считаться здоровой или нездоровой, часто в зависимости от индивидуальных потребностей. Нездоровую диету часто называют причудливой диетой , которая разработана, чтобы помочь похудеть, и временно популярна. Решение следовать модной диете часто принимается без поддержки или рекомендации медицинского работника и считается нездоровой практикой. Пример модной диеты может включать рекомендации, которые серьезно ограничивают калории или даже целые группы продуктов нездоровым образом.Очищения, соковые диеты и детоксикационные диеты — все это примеры модных диет. Хотя многие модные диеты обещают быструю потерю веса, большинство из них не рекомендуются для длительного использования и не поддерживают здоровую и сбалансированную диету. Хотя многие люди могут изначально сбросить вес, его часто легко восстановить. При двухлетнем наблюдении исследования показывают очень низкий процент успеха многих из этих диет. Фактически, только 5% людей, соблюдающих диету каждый год, не теряют лишний вес.

Напротив, высокоэффективные методы похудания предполагают соблюдение режима здорового питания или образа жизни с целью долгосрочного поддержания веса и снижения риска хронических заболеваний.Например, схема здорового питания, известная как DASH Eating Plan (аналогично диетическим рекомендациям 2010 для американцев ), не предполагает ограничения калорий. Вместо этого он поощряет потребление фруктов, овощей, цельнозерновых, нежирных молочных продуктов и нежирного мяса.

Советы по выбору продукта, программы или диеты для похудения

Не все продукты, программы и диеты для похудения вредны или вредны для здоровья. Прежде чем инвестировать в какие-либо из этих товаров или услуг, убедитесь, что соблюдаются следующие критерии:

  • Он считается безопасным и обеспечивает все рекомендованные суточные нормы (RDA) для витаминов, минералов и макроэлементов.
  • Не советует потреблять менее 1200 калорий в день. Проконсультируйтесь с врачом, который порекомендует индивидуальное ежедневное потребление калорий, безопасное для похудения.
  • Подчеркивается медленная, устойчивая потеря веса, примерно 1-2 фунта веса в неделю.
  • Нет списка запрещенных или «плохих» продуктов.
  • Голод сведен к минимуму.
  • Предоставляются рекомендации по поддержанию веса и программа последующих действий.
  • Особое внимание уделяется сбалансированному выбору продуктов из всех пищевых групп, а также разумному размеру порций и физической активности.
  • Специально разработанные продукты питания или витаминные добавки не продвигаются, особенно если они нерентабельны и нецелесообразны для длительного использования.
  • Предоставляется информация о расходах на членство, еженедельных взносах и консультациях.
  • Те, кто запускает программу, имеют надлежащие полномочия (зарегистрированные диетологи, врачи или другие специалисты в области питания и физических упражнений).
  • Предоставляется информация о рисках для здоровья и побочных эффектах программы.
  • Подчеркивается формирование здоровых привычек на протяжении всей жизни.
  • Программа вписывается в образ жизни.

Стратегии эффективного снижения веса и поддержания здорового веса

Сбалансируйте потребление калорий с расходом энергии

Требования к калорийности варьируются от человека к человеку. Такие факторы, как возраст, пол, размер и состав тела, физическое состояние и уровень активности, все играют роль в определении индивидуальных потребностей в калориях.

Количество калорий, необходимое телу в течение дня для выполнения непроизвольных жизненно важных задач, таких как дыхание, выработка тепла тела, поддержание функции сердца и отправка сообщений в мозг и из него, называется базовой скоростью метаболизма или BMR.На самом деле BMR человека составляет около 60% дневных потребностей организма в энергии. Примерно 30% ежедневных потребностей организма в энергии используется для движения и может включать простые задачи, такие как ходьба за почтой, складывание белья или мытье посуды. Оставшиеся 10% потребности организма в энергии расходуются на переваривание пищи и усвоение питательных веществ из пищи. Чтобы оценить свою суточную потребность в калориях, посетите веб-сайт ChooseMyPlate.

Для поддержания веса количество потребляемых калорий должно быть равным количеству калорий, сжигаемых телом.Для тех, кто пытается похудеть, количество потребляемых калорий должно быть на меньше , чем количество, сжигаемое за день. Самый эффективный способ похудеть — сократить потребление калорий за счет уменьшения количества потребляемой пищи при одновременном увеличении физической активности.

Продукты для увеличения

Важным компонентом успешного похудания и поддержания веса является включение фруктов и овощей, цельнозерновых и обезжиренных молочных продуктов для здорового питания.

  • Фрукты и овощи, особенно ярко окрашенные (темно-зеленые или красные и оранжевые), содержат важные антиоксиданты, которые могут играть жизненно важную роль в профилактике заболеваний.Фрукты и овощи также от природы низкокалорийны, что способствует снижению и поддержанию веса. Для получения дополнительной информации см. Информационный бюллетень Диетическое волокно .
  • Цельнозерновые продукты также являются важным компонентом здорового питания и содержат большое количество важных питательных веществ, а также пищевых волокон.
  • Нежирные или обезжиренные молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, обеспечат достаточное количество питательных веществ вместе с меньшим количеством калорий из жиров.

Продовольствие на сокращение

Важным компонентом успешного похудания и поддержания веса является включение фруктов и овощей, цельнозерновых и обезжиренных молочных продуктов для здорового питания.

  • Жиры содержат 9 калорий на грамм, что более чем в два раза превышает калорийность белков и углеводов (по 4 калории на грамм каждого). Ограничение потребления жиров не только снизит общий уровень диетического жира и калорий, но и снизит критический фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний. Здоровая цель потребления жиров включает получение 20-35% или менее общего количества калорий из пищевых жиров (в частности, получение менее 10% калорий из насыщенных жиров и полное исключение трансжиров).Для получения дополнительной информации о диетическом жире, Диетический жир и холестерин .
  • Снижение потребления натрия до менее 2300 миллиграммов (менее 1500 миллиграммов для пожилых людей, афроамериканцев или людей с заболеваниями, повышающими риск высокого кровяного давления), также является важным компонентом здоровой диеты. Продукты с высоким содержанием натрия часто обрабатываются, расфасовываются и могут содержать больше калорий за счет добавленных жиров и рафинированного сахара. Для получения дополнительной информации о натрии см. Информационный бюллетень Натрий и диета .
  • Продукты с добавлением сахара включают сахаросодержащие напитки (например, газированные напитки, спортивные напитки и энергетические напитки), а также такие продукты, как печенье, выпечка, мороженое и конфеты. Эти продукты часто подвергаются глубокой переработке и содержат пустые калории (продукты, содержащие мало питательных калорий). Для получения дополнительной информации о добавленных сахарах см. Информационный бюллетень Сахар и подсластители .

Стратегии изменения пищевого поведения

Следующие методы изменения поведения могут помочь избавиться от вредных привычек в еде:

  • Записывайте нездоровые привычки в еде, чтобы определять места, эмоции или действия, которые могут привести к неправильному питанию.
  • Чтобы изменить нездоровые привычки, сделайте простые изменения, например, ешьте вдали от телевизора или компьютера. При стрессе лучше прогуляйтесь или позвоните другу, вместо того чтобы есть нездоровую пищу.
  • Обратите внимание на размер порции при сокращении количества потребляемых калорий. Выбор разумных порций — важный фактор в контроле потребления калорий и веса.

Физическая активность

Те, кто меняет свои привычки в еде и остается физически активным, наиболее успешны в похудении и поддержании потери веса.Физическая активность сжигает калории, ускоряет обмен веществ и помогает сжигать жир. Сохранение активности также способствует хорошему самочувствию, снижает стресс и благотворно влияет на «хороший» холестерин ЛПВП.

Найдите занятие, которое доставляет удовольствие. Если дополнительные проблемы со здоровьем также сопровождают избыточный вес или ожирение, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу упражнений. Начните медленно, а затем доведите до трех-пяти 30-минутных сеансов умеренных упражнений в неделю или трех-пяти 15-минутных сеансов интенсивных упражнений в неделю.Укрепляющие упражнения, такие как приседания или поднятие тяжестей, также следует включать два дня в неделю.

Примеры популярных книг о диетах

Новая диетическая революция доктора Аткинса
2009 — Роберт С. Аткинс, доктор медицины Дополнительные книги: Atkins for Life

  • Характеристики : с высоким содержанием белка, с высоким содержанием жиров и очень низким содержанием углеводов. Утверждает, что помогает людям с пищевой непереносимостью или аллергией, сердечными заболеваниями, диабетом и дрожжевыми инфекциями. Мегавитамины / минеральные добавки рекомендуются ежедневно.
  • Сильные стороны : Скорее всего, потеря веса произойдет из-за низкокалорийного питания. Уровень триглицеридов может снижаться из-за ограниченного потребления углеводов. Высокое потребление жиров обеспечивает чувство сытости на длительный период времени.
  • Слабые стороны : Он несбалансирован в питательном отношении, ограничен, не допускает употребления хлеба, макаронных изделий или хлопьев, а также чрезвычайно низкое содержание фруктов и овощей. Поощряется кетоацидоз (расщепление жиров и белков), что может быть вредным для некоторых людей.
  • Комментарии : Не учит хорошему питанию и может быть потенциально опасным. Заявления не являются обоснованными с точки зрения питания и не предназначены для поддержания потери веса. Начальная потеря веса в основном связана с водой.

Диета Бека Решение: научите свой мозг думать, как худой человек
2007 — Джудит С. Бек

  • Характеристики : Шестинедельный план, основанный на изменении поведения с помощью когнитивной терапии. Не включает план диеты, но рекомендуется придерживаться здорового питания и проконсультироваться с диетологом.
  • Сильные стороны : Это реалистично и не предполагает изменения поведения в одночасье. Предоставляет навыки для успешного изменения мыслей и поведения в отношении еды.
  • Слабые стороны : Отсутствуют значительные затраты времени, а также план диеты или рекомендации относительно того, что следует или не следует есть.
  • Комментарии : Подходит для всех, кто хочет похудеть. Сосредоточен на инструментах, необходимых для изменения образа мышления и поддержания здорового веса на протяжении всей жизни.

Ешьте, чтобы жить: удивительная богатая питательными веществами программа для быстрого и устойчивого похудания
2011 — Джоэл Фурман, доктор медицины

  • Характеристики : Поощряет употребление продуктов с высоким содержанием питательных веществ и продуктов с более высоким соотношением питательных веществ и калорий. Два этапа: «6-недельный план» с конкретными рекомендациями по потреблению продуктов и «план жизни», немного менее структурированный, с упором на соблюдение диеты в течение долгого времени.
  • Сильные стороны : Ориентирован на здоровье, а не на потерю веса, чтобы поддерживать здоровье в долгосрочной перспективе.
  • Слабые стороны : «Шестинедельный план» носит ограничительный характер: исключаются все молочные и животные продукты, а также нет перекусов между приемами пищи. Физическая активность не рассматривается.
  • Комментарии : Результатом является потеря веса, в основном из-за снижения потребления калорий. Исключаются целые группы продуктов, что может привести к недостаточному потреблению питательных веществ.

Диета GenoType: измените свою генетическую судьбу
2007 — Питер Д’Адамо с Кэтрин Уитни

  • Характеристики : В соответствии с собственным «GenoType» соблюдаются конкретные рекомендации по питанию и физическим упражнениям.«Диета, основанная на науке эпигенетики (взаимодействие между генетикой и окружающей средой).
  • Сильные стороны : Индивидуальная диета, включающая упражнения. Предоставляет информацию о размере порции и размерах порций. Диета сбалансированная и разнообразная.
  • Слабые стороны : Долгосрочная эффективность этой диеты в значительной степени неизвестна. Приготовление еды может быть трудным, особенно если каждый член семьи принадлежит к разному «GenoType».
  • Комментарии : Легко следить и помогает осознать потребляемую пищу.Добавки и другие продукты, продаваемые этим автором, следует использовать с осторожностью.

Новая диета для пресса — 6-недельный план, чтобы сделать живот плоским и сохранить стройную фигуру на всю жизнь
2010 — Дэвид Зинченко с Тедом Спайкером

  • Характеристики : Трехразовое питание и 3 перекуса, равномерно распределенных в течение дня, согласно плану «12 пищевых групп Abs Diet Power» (орехи, бобы, яйца, постное мясо, цельнозерновые продукты и ягоды). Рафинированные углеводы ограничены, так же как и алкогольные напитки.
  • Сильные стороны : Потеря веса вероятна, потому что план гибкий, без серьезных ограничений и с небольшим количеством экстремальных или спорных компонентов. Включены рецепты, руководство по питанию и программа упражнений.
  • Слабые стороны : Существенных недостатков нет, хотя оба автора не имеют формального опыта в области питания.
  • Комментарии : Реалистично и практично для среднего человека. Рекомендуемые продукты легко найти и они доступны по цене.Вероятна кратковременная и длительная потеря веса.

Палеодиета
2010 — Лорен Кордейн, доктор философии

  • Характеристики : Диета предков (2,5 миллиона лет назад), которая, как считается, снижает риск хронических заболеваний и приводит к потере веса. Включает в себя постное мясо, рыбу, фрукты и некрахмалистые овощи в неограниченном количестве. Избегайте злаков, бобовых, молочных продуктов и полуфабрикатов.
  • Сильные стороны : Рекомендуется большое количество фруктов и овощей и снижение потребления насыщенных жиров.Предлагает есть меньше обработанных пищевых продуктов.
  • Слабые стороны : Способствует отказу от злаков, бобовых и молочных продуктов, что может привести к недостаточности важных витаминов, минералов и компонентов пищи.
  • Комментарии : Нереалистичный подход для многих с точки зрения питания и окружающей среды.

Диета Сонома
2005 — Dr. Конни Гуттерсен, доктор медицины, доктор философии

  • Характеристики : Три этапа, или «волны», с определенными продуктами и размерами порций, которые следует употреблять для каждой «волны».”
  • Сильные стороны : Особое внимание уделяется цельнозерновым, овощам, продуктам с высоким содержанием питательных веществ и диете с низким содержанием сахара. Постоянная потеря веса подчеркивается изменением поведения.
  • Слабые стороны : Нет.
  • Комментарии : Обеспечивает здоровую потерю веса с помощью низкокалорийной, но богатой питательными веществами пищи. Обсуждает важность упражнений.

Диета Саут-Бич
2005 — Артур Агатстон, доктор медицины

  • Характеристики : На основе гликемического индекса способствует переходу на «хорошие углеводы» для контроля тяги и предотвращения инсулинорезистентности.Рекомендует «полезные жиры» для профилактики сердечных заболеваний и снятия приступов голода.
  • Сильные стороны : Подчеркивает цельнозерновые, бобовые, нежирные молочные продукты, овощи и полезные для сердца жиры.
  • Слабые стороны : Излишне ограничивает фрукты и овощи с «высоким гликемическим индексом», такие как морковь, бананы, ананасы и другие фрукты. Трудно поддерживать долгий срок.
  • Комментарии : Низкокалорийная диета, которая, скорее всего, ответственна за потерю веса.В плане диеты продукты делятся на «хорошие» и «плохие».

ВЫ: На диете — Руководство пользователя по управлению талией
2009 — Мехмет К. Оз, доктор медицины и Майкл Ф. Ройзен, доктор медицины

  • Характеристики : Ориентация на контроль талии, а не на вес. Утверждает, что взаимосвязь между химическими веществами и гормонами, влияющими на голод, и теми, которые сигнализируют о насыщении, является ключом к прекращению диеты йо-йо. Список продуктов и добавок, которые борются с жиром, снижают аппетит и борются с воспалениями.Также обсуждает текущие варианты лекарств и операций по снижению веса.
  • Сильные стороны : Не делает никаких заявлений о «волшебной пуле». Сосредоточен на правильном выборе еды, контроле порций и упражнениях.
  • Слабые стороны : Некоторые вопросы относительно фактической точности (т.е. женский организм вырабатывает прогестин). Некоторые советы не обязательно подкрепляются рецензируемыми исследованиями (например, еда на ночь делает вас толстыми). Некоторых читателей отталкивают «тупой» язык и «детские» карикатуры, используемые на протяжении всей книги.
  • Комментарии : популярная книга о диетах, отчасти благодаря известности автора в СМИ. Большинство советов разумны, но рекомендации по упражнениям и меню могут показаться нереалистичными для большинства читателей.

Ешьте это не то: тысячи простых продуктовых обменов, которые могут сэкономить вам 10, 20, 30 фунтов или больше!
2007 — Дэвид Цинченко с Мэттом Голдингом

  • Характеристики : Руководство по выбору более здоровой пищи в ресторанах вне дома.
  • Сильные стороны : Руководство легкое в использовании и простое. Это помогает сделать более здоровый выбор во время обеда вне дома и обнаруживает недостатки блюд, которые могут показаться полезными (например, рыбное филе с высоким содержанием жира в Burger King или терияки из лосося с высоким содержанием натрия в Macaroni Grill). Его легко носить с собой для быстрой справки.
  • Слабые стороны : Некоторые предложения могут сбивать с толку или противоречить многим читателям.
  • Комментарии : Хотя приготовление еды дома почти всегда полезнее, чем еда вне дома, это руководство служит полезным ресурсом для выбора здорового образа жизни, когда вы обедаете вне дома.

Общие программы похудания

Диетический центр (www.dietcenter.com)

  • Характеристики : Регулярные взвешивания и индивидуальные консультации. Доступны несколько диетических планов, подходящие как для женщин, так и для мужчин.
  • Сильные стороны : Поощряет упражнения. Сильная поддержка в психологических аспектах похудания.
  • Слабые стороны : Сильная зависимость от пищевых добавок.
  • Комментарии : Контракт не требуется.Предоставляет личную или онлайн-программу.

Клиника похудания Дженни Крейг (www.jennycraig.com)

  • Характеристики : Доступны еженедельные занятия и индивидуальные консультации. В программе используются как предварительно порционированные продукты, так и продукты из продуктового магазина. Также предоставляется информация об управлении образом жизни, мотивации и питании.
  • Сильные стороны : Особое внимание уделяется поведенческому воспитанию и практическим навыкам питания.Ожидаемая потеря веса от 1 до 2 фунтов в неделю. Поощряются физические упражнения.
  • Слабые стороны : Еда, продаваемая Дженни Крейг, может быть дорогой (хотя еда в продуктовых магазинах также приветствуется). План не учитывает людей с пищевой аллергией.
  • Комментарии : Основанный на надежных принципах похудания, фокусируется на управлении весом без диких заявлений или обещаний. Предоставляет личную или онлайн-программу.

NutriSystem (www.nutrisystem.com)

  • Характеристики : Выберите план питания и варианты питания на 28 дней (завтрак, обед, ужин и десерт на каждый день). Еда вам доставляется. Следуйте инструкциям по планированию питания при употреблении доставленных блюд и выбранных продуктов. Отслеживайте потерю веса и получайте доступ к консультантам и обучающим инструментам в Интернете.
  • Сильные стороны : Никаких очков или подсчета калорий не требуется. Еда предварительно порционирована. Социальная поддержка, просвещение по вопросам питания и советы по упражнениям доступны в Интернете.
  • Слабые стороны : Доставка еды специфична для NutriSystem, что может быть дорогостоящим и не учит тому, как выбирать продукты вне программы. Сертифицированный диетолог не предоставляет консультации.
  • Комментарии : Предлагает гарантию возврата денег. Компания на базе центра была заменена только онлайн-вариантом.

Анонимные поедатели (www.oa.org)

  • Характеристики : Групповые встречи.Программа из двенадцати шагов касается физических, духовных и эмоциональных аспектов переедания. Никаких «диет», взвешиваний или лекций о еде и весе. Основная цель — прекратить компульсивное переедание.
  • Сильные стороны : Рекомендуется проконсультироваться с квалифицированными специалистами, если они заинтересованы в получении информации о питании или обращаются за профессиональным советом. Обеспечьте хорошую опорную структуру.
  • Слабые стороны : Проблемы с перееданием присущи не всем.
  • Комментарии : Без комиссии, добровольные взносы.Единственное требование к членству — это желание прекратить компульсивное переедание. Также доступны онлайн-встречи.

TOPS (разумный взлет) (www.tops.org)

  • Характеристики : Диета, основанная на стандартной диете из обычных продуктов. Групповые встречи для еженедельного взвешивания, обучения и поддержки. Группы организованы на месте, возможны вариации.
  • Сильные стороны : Рациональное питание. Подчеркивает медленную, устойчивую потерю веса. Поощряет дух товарищества за поддержку.
  • Комментарии : Ежегодные начисления. Менее коммерческий, чем Weight Watchers. Не продает продукты питания и не принимает рекламу от коммерческих компаний. Некоммерческие и некоммерческие. Также предлагается онлайн-членство.

Весонаблюдатели (www.weightwatchers.com)

  • Характеристики : Групповые встречи для обучения и поддержки. Доступны индивидуальные консультации. Включает еду, поведение, социальную поддержку и упражнения.Упор на планирование питания. Калории не считаются ежедневно. Подходящий образ жизни и удобство имеют первостепенное значение. Для весонаблюдателей еда доступна, но не требуется. План баллов дает баллы еде на основе калорий, жиров и клетчатки. Каждый человек получает ежедневное распределение баллов в зависимости от текущего веса. Планируйте оставаться в рамках дневного отвода.
  • Сильные стороны : Питательная сбалансированность. Подчеркивает медленную, устойчивую потерю веса. Учит поддерживать идеальный вес. Персональный ежедневный план упражнений. Никакой хорошей или плохой еды.Сосредоточьтесь на устойчивом и здоровом образе жизни.
  • Комментарии : Пожизненное членство с поддержанием веса в пределах 2 фунтов от целевого веса в течение шести недель. Имеет возможность проведения встреч или онлайн.

Дополнительные ресурсы

Для получения дополнительной информации о здоровом питании посетите веб-сайты:

Список литературы

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Ожирение и лишний вес. Доступно по адресу http://www.cdc.gov/nchs/fastats/overwt.htm, последний доступ 10 мая 2013 г.

Saper, RB, Eisenberg, DM, Phillips, RS. Общие диетические добавки для похудания . Am Fam Phys. 70: 1731-8, 2004.

Университет Тафтса. Специальное приложение к письму Университета Тафтса о здоровье и питании. Октябрь 2007г.

Агентство США по контролю за продуктами и лекарствами. Страница информации о фенилпропаноламине (PPA) . 2005. http://www.fda.gov/cder/drug/infopage/ppa/default.htm, по состоянию на 10 декабря 2008 г.

Агентство США по контролю за продуктами и лекарствами. Продажа добавок, содержащих алкалоиды эфедрина (эфедра), запрещена . 2007. http://www.fda.gov/oc/initiatives/ephedra/feb February2004/, по состоянию на 10 декабря 2008 г.

* Л. Беллоуз, специалист по продовольствию и питанию Университета штата Колорадо и доцент; Р. Мур, аспирант. 12/98. Пересмотрено 13.10.

В начало страницы.

Что это такое и может ли помочь похудеть?

Если вы заглянете на сайт GOLO DETA, то легко увидите привлекательность этого плана.Программа предполагает, что его диета — вместе с диетическими добавками — может помочь вам сбросить вес, сохранить его, повысить метаболическую эффективность и предотвратить или обратить вспять состояние здоровья. Ключевой концепцией диеты GOLO является теория о том, что проблемы с весом вызваны инсулинорезистентностью. Диета направлена ​​на то, чтобы помочь людям поддерживать здоровый уровень инсулина, чтобы их клетки могли эффективно перерабатывать глюкозу из крови. Когда уровень инсулина находится в пределах здорового диапазона, может быть легче похудеть

GOLO утверждает, что его запатентованная добавка Release, которая продвигается как особенность диеты, может помочь контролировать инсулин, тем самым подталкивая организм к снижению веса без на диете.Компания также утверждает, что, сочетая свой сбалансированный план питания, The GOLO Metabolic Plan, с добавкой Release, «ваш метаболизм ускоряется и может быстро преобразовывать пищу в энергию».

Может ли таблетка для похудения GOLO помочь с потерей веса?

В нижней строке? Нет. Добавка Release включает немного магния, плюс цинк, хром и некоторые другие растительные соединения. Хотя компания приводит данные о том, что их добавка Release может улучшить потерю веса, качество исследования низкое.Все это спонсируется компанией, это касается очень небольших групп населения, за которыми наблюдают в течение короткого периода времени, и большая часть этого не публикуется в рецензируемых журналах. Процесс рецензирования означает, что научные выводы подлежат изучению другими специалистами в данной области, и без этого результаты не будут столь значимыми.

Вот что мы знаем: не существует волшебных пуль для похудания. Никогда еще не было продемонстрировано, что добавки приносят долгосрочную пользу для похудания.Кроме того, даже если добавка на растительной основе и натуральная, она может вызвать побочные эффекты. Добавки также могут влиять на принимаемые вами лекарства. Например, ингредиенты в Release могут мешать лечению диабета, что может привести к слишком низкому падению уровня сахара в крови.

Основы диеты GOLO

Сама диета GOLO имеет некоторые достоинства. Это диета, снижающая калорийность, и ее план питания — GOLO Metabolic Plan — обеспечивает от 1300 до 1800 калорий в день через цельные продукты, такие как фрукты, овощи, мясо, яйца и злаки, согласно его веб-сайту.Эти продукты разрешены в порционных количествах, поэтому, хотя вы можете съесть немного коричневого риса или булочки, это может быть гораздо меньшая порция (скажем, 1/2 стакана риса), чем то, что вы привыкли есть. Обработанные продукты и лакомства не рекомендуются, но вы можете использовать баллы физической подготовки (полученные за счет упражнений), чтобы есть эти продукты или более сытные порции, если хотите.

Связанные

Упор на цельные продукты, а не на сильно обработанные — хорошая стратегия для контроля веса. В одном исследовании, в котором сравнивали одну и ту же группу участников, которые придерживались диеты из цельных продуктов или диеты из обработанных пищевых продуктов с учетом калорий, углеводов, жиров и белков, участники ели быстрее и больше на диете из обработанных пищевых продуктов, набрав около двух фунтов. в течение двух недель.Те же люди потеряли около двух фунтов за тот же период, употребляя цельные продукты. Цельные продукты потребляют больше времени, содержат больше клетчатки и сытнее, чем обработанные продукты, поэтому употребление этих продуктов может способствовать снижению веса. Также полезно научиться управлять размером порций и сбалансировать приемы пищи. В этом случае вы можете обнаружить, что в вашем типичном режиме питания мало овощей, но много злаков, тогда как более сбалансированный подход состоит в том, чтобы изменить соотношение на обратное. В этом случае обед с макаронами может включать 1/2 стакана макарон и 2 стакана овощей вместо 2 стаканов пасты и 1/2 стакана овощей.

Однако диета ГОЛО не может быть здоровым выбором для всех, особенно если вы беременны или кормите грудью, или если у вас есть заболевание, требующее приема лекарств, на которые может повлиять добавка Release.

Поможет ли диета ГОЛО похудеть?

Если вы привыкли есть большие порции продуктов и в ваш рацион входит много сильно переработанных продуктов, внесение изменений, предлагаемых в диету ГОЛО, может привести к потере веса. Но эти изменения также могут казаться ограничивающими и подавляющими.Многие программы похудания неприемлемы, потому что они не соответствуют вашему образу жизни (например, как часто вы хотите готовить или заказывать еду на вынос) и предпочтениям в еде, а также потому, что они продвигают порции, которые вам не хватает. Трудно смириться с голодом.

Чтобы похудеть и удерживать его, вам нужен набор навыков, который включает в себя нечто большее, чем то, что вы едите, или приготовление плохо изученных пищевых добавок, которые также со временем окажутся большими расходами. Напротив, правильное питание, настройка на сигналы аппетита, поддержание активности, достаточный сон и здоровое управление стрессом — лучшие долгосрочные стратегии для похудания и контроля инсулина.

4 пункта, которые следует учесть перед тем, как попробовать диету GOLO

Любой может похудеть с помощью низкокалорийного меню, но вопрос о том, полезно ли это для вас или безопасно. И, конечно, сомнительно, может ли добавка улучшить вашу потерю веса. Если вы хотите попробовать диету ГОЛО, сначала рассмотрите следующие моменты:

  1. Если вы беременны или кормите грудью, уровень калорий может быть слишком низким, и лучше избегать добавок, если это не рекомендовано вашим врачом.
  2. Если у вас есть заболевание, включая резистентность к инсулину, преддиабет или диабет 2 типа, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать диету GOLO и добавку Release. Если вы продолжите принимать GOLO, вам, возможно, придется скорректировать свои лекарства.
  3. Людям, хронически сидящим на диете, и тем, кто имеет какие-либо расстройства пищевого поведения, следует дважды подумать о диете ГОЛО. Плохо для здоровья терять, а затем снова набирать вес, и диета ГОЛО может способствовать этому.
  4. Чтобы добиться более здорового инсулинового ответа, необходимо сбросить всего 5% своего веса.Для долгосрочного успеха выберите подход, основанный на цельных продуктах, ограничивает (но не ограничивает без надобности) менее полезные для здоровья переработанные блюда и учит другим инструментам, например, научитесь реагировать на сигналы аппетита вашего тела.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *