Джиллиан майклс уровень первый: Джилиан Майклс — Cтройная фигура за 30 дней

Содержание

Джиллиан Майклс — плоский живот за 6 недель

Плоский живот за 6 недель от Джиллиан Майклс – современная методика тренировок, представленная американским тренером. Курс, который поможет тебе обрести стройное тело!

Все женщины и девушки желают иметь стройное тело, подтянутую попу и плоский животик. Однако прилаживаешь ли ты максимум усилий для своей мечты? Сегодня мы поговорим о том, как сделать спортивный живот.

Если тебе кажется, что иметь плоский живот это что-то из разряда невозможного, то мы тебя сейчас по-настоящему удивим!

Ты можешь добиться желаемого результата всего за 6 недель! А все благодаря тому, что существует такая методика как «Джиллиан Майклc: плоский живот за 6 недель».

С помощью программы американского тренера Джиллиан Майклс за короткий курс упражнений ты станешь обладательницей стройной фигуры, тонкой талии и плоского живота!

Суть программы Джиллиан Майклс

Поскольку под лежачий камень вода не течет, тебе придется хорошенько поработать. Ведь этот курс не предусматривает банальные скручивания пресса. Он является сильнейшей жиросжигающей тренировкой, где нужно как следует попотеть.

Самое главное в этом случае запомнить простое правило:

«Бесполезно качать пресс без кардо-нагрузки, иначе верхний жир на животе никуда не денется»

Следовательно, программа тренировки выполняется в быстром темпе.

Однако результат того стоит!  Ты готова выкладываться на все 100 % ради своей мечты? Тогда поехали!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Разгрузочный день: на кефире, гречке, огурцах и яблоках

Что такое «Плоский живот за 6 недель от Джиллиан Майклc»?

Все очень просто.

Сама тренировка разбита на 2 уровня, каждый из них по 3 недели. Длительность — по 30 минут.

Плоский живот за 6 недель. 1 уровень

Первый уровень Level 1 выполняют новички, только начавшие знакомиться с программой.

Плоский живот за 6 недель.

2 уровень

А на 4-й неделе, когда твое тело будет подготовлено к более интенсивным тренировкам и серьезным нагрузкам, приступай к Level 2.

Для упражнений тебе понадобятся:

  • гантели по 1-3 кг
  • коврик для гимнастики.

Выполняй на полу те упражнения, где есть нагрузка на верхний и нижний пресс.

Все занятие состоит из 2 циклов: ты делаешь несколько интенсивных упражнений и затем повторяешь их заново.

Обозначим, что данная тренировка не рекомендуется новичкам в фитнесе. Если ты со спортом на «вы», программу «Плоский живот за шесть недель» выполнить тебе будет достаточно сложно.

Плюсы и минусы программы «Плоский живот за 6 недель»

Важно учесть все плюсы и возможные минусы таких тренировок!

Плюсы:

  • У каждого человека в занятии спортом есть свои слабые места, и именно на них нужно делать акцент в тренировках. У большинства девушек, живот – одна из самых проблемных зон. В данном курсе упражнений упор делается на живот и талию – тренировка будет очень полезной.
  • Длительность одной тренировки – 30 мин. Всего 3,5 часа в неделю и вот ты уже стоишь и любуешься на себя в зеркале.
  • Поскольку это не только «качание пресса», а еще и кардио-нагрузка, ты быстрее похудеешь (соблюдая при этом правильный режим питания).
  • Известный тренер Джиллиан Майклс указывает конкретные сроки программы. Всего шесть недель. Это значит, что тебе будет психологически легче идти к своей заветной мечте.

Минусы:

  • На тренировках акцент ставится на талию и живот. Следовательно, локально похудеть практически невозможно. В таком случает, тебе подойдут комплексные программы тренировки, либо же с упором на другие части тела.
  • Новичкам не рекомендуется выполнять такую нагрузку.
  • Однообразие. На протяжении трех недель ты выполняешь один и тот же тренинг. Это может легко убить твою мотивацию. Но благодаря силе воле, все это выполнимо!

А ты и твои подруги пробовали программу «Плоский живот за 6 недель»? Оставь нам в комментариях свои отзывы и расскажи о своих впечатлениях!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 

Чем полезен имбирь для женщин — 3 уникальных свойства

Названы 7 продуктов, которые помогут не переедать

5 лучших продуктов для работы мозга

Чем полезны семечки — 4 уникальных свойства

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Джилиан майклс похудеть за 30 дней первый уровень

джилиан майклс похудеть за 30 дней первый уровень

Программа «Тридцать дней похудения с Джиллиан Майклс» является отличным помощником в сбросе лишних килограммов. С помощью видеозаписей тренировок можно сэкономить очень много денег и времени, поскольку не нужно ходить в различные тренажерные залы.  В первом уровне нужно применять ежедневные занятия по полчаса в день, и не имеет значения, в какое время суток это делать. Целесообразне е заниматься вечером, когда организм уже в течение дня самостоятельно адаптируется к нагрузкам за счёт движений.  • Система Джилиан Майклз «Похудей за 30 дней» далеко не единственная, а потому можно детально изучить все тренировки и выбрать наиболее подходящую для себя.

Джиллиан Майклс — Похудей за 30 дней — 1 уровень (неделя) Видео на русском. Упражнения, выполняемые в 1-м блоке не отличаются особой сложностью, но требуют корректного исполнения: Вращения руками.  Фитнес с Джилиан Майклс 1 уровень.

Такое построение занятий идеально подходит тем, у кого время ограничено.

На каждое упражнение уходит всего 24 минуты в день. В процессе занятия ты одновременно работаешь над несколькими группами мышц и выполняешь кардио. Параллельная работа над крупными и мелкими группами мускул (например, голень и плечо) – прекрасный метод сжигания большего числа калорий за короткий срок.

Ходит мнение, что «Ripped in 30» Джиллиан Майклс представляют собой усовершенствованную версию программы «Стройное тело за 30 дней». Возможно, это мнение и подходит к некоторым уровням этой программы, но в действительности это абсолютно иной комплекс со своей, на первый взгляд, обманчивой простотой и истинными трудностями.

«Rippеd in 30» – это дневный курс, разделенный на 4 цикла (недели). Для видимого эффекта необходимо заниматься 6 раз в неделю, оставляя один день отдыха. У данной программы пока нет перевода на русский язык, поэтому придется заниматься под оригинал. Но в этом ес. Первый уровень. На первом уровне нетренированные начнут уставать, чувствовать боль во всех мышцах.

Избавиться от этих ощущений поможет массаж или горячий душ. Также боль в мышцах означает, что вы выполняете все упражнения правильно. Данный уровень обычно помогает похудеть на килограмма; Второй уровень.  Диета Джилиан Майклс. Без контроля в питании вы не сможете похудеть за 30 дней с Джиллиан Майклс. Джиллиан Майклс подсчитывает калории и призывает всех худеющих просто снижать их суточное количество, чтобы организм сам запускал процесс сжигания жира. Однако ко всему надо подходить разумно, и даже снижать суточное количество калорий следует осторожно.

«Похудей за 30 дней» — это курс рассчитан на 30 дней, разделен он на четыре недели. Для того, чтобы достичь наилучших результатов нужно заниматься шесть раз в неделю с одним выходным днём. С каждой новой неделей нагрузки увеличиваются. За основу взяли фирменную интервальную систему Джиллиан «»: силовые нагрузки — 3 минуты, кардио — 2 минуты, пресс — 1 минута.

Здесь также присутствует интенсивная нагрузка, которой уделяется особое внимание.  Джиллиан сделает так, чтобы из ваших ушей «валил дым». Если всё таки вам первый уровень даётся легко, то можете выполнять упражнения, которые выполняет темнокожая девушка.

Она показывает вариант для продвинутых. Вторая неделя.

Джиллиан Майклс – 3 уровень тренировок 30 day shred. На третьем уровне тренировки с Джиллиан Майклс многие худеющие приятно удивятся тому, насколько простыми и доступными становятся упражнения.  Обрести стройную фигуру за 30 дней с тренировками Джиллиан Майклс очень просто, несмотря на ее непродолжительный курс и простые упражнения. Ее методика помогает рушить с места и активизировать процессы похудения.  Меню по дням диеты Джилиан Майклс.

При составлении полноценного рациона питания важно учитывать скорость метаболизма. Людям с медленным обменом веществ Джиллиан рекомендует для похудения сложные углеводы. Еще один популярный комплекс — «Похудей за 30 дней» (Ripped in 30). Новые упражнения, новые ощущения, получение и закрепление результатов — все это вы получите, занимаясь раз в неделю по 30 минут. Протестировано!  По традиции, у Джиллиан 2 помощницы: одна делает упрощенный вариант упражнений, другая — продвинутый уровень. Что понадобится.

Гимнастический коврик; удобная спортивная форма; удобная спортивная обувь; гантели (на свой выбор, от 1 до 3 кг, в зависимости от подготовки). Узнайте, сколько килокалорий сжигается при занятиях по этой программе здесь. Вместе с программой тренировок Майклс предлагает подробный план питания. Джиллиан Майклс 2 уровень тренировок «30 DAY SHRED»: К концу первой недели заниматься станет проще, и в дальнейшем вам будет легче освоить с Джиллиан Майклс 2 уровень программы.

Здесь ведется более активная работа с мышцами, придающими телу рельеф. Джиллиан Майклс 3 уровень тренировок «30 DAY SHRED»: И, конечно же, настоящая победа – это пройти с Джиллиан Майкл 3 уровень тренировок!

Прохождение последнего этапа гарантирует результат. И подтверждают многие, кто занимался вместе с Джиллиан Майклс. Но самое приятное то, что этот уровень не будет слишком трудным, он поможет закрепить достигнутый р.

Похожее:

  • На сколько можно похудеть если пить активированный уголь
  • Как быстро похудеть с помощью фитнеса
  • Подскажите как быстро похудеть на 20 кг
  • Долинов н в легкий способ похудеть
  • За неделю похудеть на 8 кг
  • Как быстро и безболезненно похудеть в домашних условиях
  • Как похудеть после 45 лет женщине советы диетолога ковалькова
  • Гликемический индекс как похудеть
  • Похудеть за 30 дней с джиллиан майклс видео на русском 3 уровень

    похудеть за 30 дней с джиллиан майклс видео на русском 3 уровень

    Обсуждение в клубе 30 дней тренировок с Джиллиан Майклс. У кого нет еще видео с тренировками Джил, предлагаю скачать его ниже: Первый уровень folife.

    ru Второй уровень folife.ru Третий уровень folife.ru Желаю успехов в прохождении курса!!!  Вы можете загрузить своё видео на наш сайт folife.ru и вставить его в свою запись, для этого скопируйте код под видео и вставьте его в форму ниже.

    ДжиллианМайклс #убойный пресс #1 уровень на русском языке #похудетьза30дней #кардиотренировка #тренировкадома Джиллиан Майклс — 3 Уровень Стройная Фигура за 30 дней. Фитнес Чупс. Aufrufe 2,4 folife.ru 2 years. Мои гантели по 3 кг. Джилиан майклс Jillian Michaels 3 уровень. Иришка Русалочка. Aufrufe 1,1 folife.ru 6 Monate. Тренировки дома. Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс. Фитнес и здоровье. Aufrufe folife.ru 2 years.  В этом ролике, тренировка с Джилиан Майклс по программе «Похудеть за 30 дней!».

    Как это было, мои замеры до и после. Джиллиан Майклс Стройная фигура за 30 дней 1 уровень. Фитнес Чупс. Aufrufe folife.ru 2 years. Level 2 _ Джиллиан Майклс — похудей за 30 дней часть 2. KetZi. görünümler 15 B5 aylar önce.  Джиллиан Майклс — 3 Уровень Стройная Фигура за 30 дней. Фитнес Чупс. görünümler 2,4 B2 yıl önce.  Я уже третий раз пытаюсь осились курс джиллиан майклс стройная фигура за 30 дней, но мне не удается дойти до конца. Джиллиан Майклс Стройная фигура за 30 дней 2 Уровень.

    Фитнес Чупс. görünümler 17 B2 yıl önce. 2 уровень Стройной фигуры, звук не совпадает. Диета на 30 дней! Диета Джилиан Майклс! ДИЕТОХ. görünümler aylar önce. Худеем на диете этой замечательной женщины и мотиватора!

    Уровень 1. СТРОЙНАЯ ФИГУРА ЗА 30 ДНЕЙ ДЖИЛИАН МАЙКЛС. Джиллиан Майклс — Похудей за 30 дней — 2 уровень (неделя) Видео на русском. Курс второй недели немного более сложен технически, в сравнении с упражнениями, продемонстрированными в 1-м блоке. Здесь представлены  Джиллиан Майклс — Похудей за 30 дней — 3 уровень (неделя) Видео на русском.

    Данная тренировка содержит в себе еще более сложные блоки, к которому ваше тело готовилось 2 предыдущие недели. Упражнения 3-й недели. Джиллиан Майклс: стройная фигура за 30 дней (видео 30 day shred).

    30 day shred Джиллиан Майклс – настоящая палочка-выручалочка для загруженных предпраздничных дней. Если вы начнете тренироваться прямо сегодня, придется продолжить длинными новогодними каникулами. А первые дни января пройдут бодро и радостно, а на работу вы выйдете на один-два размера меньше. Рекомендуем прочитать: Джилиан Майклс – стройная фигура за 30 дней.

    Естественно, это относится к тем из нас у кого есть «соцнакопления», если же вы – худышка, все равно попробуйте 30 day shred Джилиан Майклс – эта тренировка даст вам заряд.

    Третий уровень программы Джиллиан Майклс — Закрепление результата, большая часть упражнений выполняется на растяжку. Разрешенные и запрещенные продукты. Диета Джиллиан Майклс — разрешенные продукты  За 30 дней по диете Джиллиан Майклс можно похудеть на килограммов, в зависимости от начального веса и скорости метаболизма, без вреда для здоровья.

    Многочисленные отзывы похудевших гласят, что во время соблюдения диеты Джиллиан Майклс не мучит чувство голода, практически не ощущается слабости и головокружений. Лишние килограммы уходят медленно, но стабильно, а при правильном выходе не возвращаются обратно.

    Джиллиан Майклс — 3 Уровень Стройная Фигура за 30 дней. Фитнес Чупс. Views KYear ago.  Привет! В этом видео я дома с ребенком делаю тренировку Джиллиан Майклс Ripped in 30 week 1! Присоединяйтесь и давайте вместе приводить своё тело..

      Похудей за 30 дней 1 уровень Джиллиан Майклс. Фитнес Чупс. Views months ago. 3й уровень. Смотреть позже. Поделиться. Копировать ссылку. О видео. Покупки.  Джиллиан Майклс — Продолжение стройной фигуры за 30 дней — 2 уровень.  Джиллиан Майклс революция тела фаза 2 На русском Jillian Michaels.

    Похожее:

  • Похудеть за месяц на 5 кг программа
  • Быстро похудеть ляшкам
  • Питание для женщины чтобы похудеть
  • Как похудеть при приёме диане 35
  • Похудеть за 2 дня на 3 кг
  • На сколько можно похудеть за месяц если не есть после 14 00
  • Как эффективно похудеть за неделю в домашних условиях
  • interjet.in Спорт и фитнес Фитнес-планировщики Ifit Jillian Michaels Программа похудания Уровень 1

    Программа похудания Ифит Джиллиан Майклс, уровень 1

    Spalding TF-1000 Классические мужские 29,5 Zk композитные баскетбольные мячи из микрофибры Cityoung Женщины в полный рост с юбкой Капри Теннисные тренировки Спортивные леггинсы Брюки Повседневная юбка. ОНА ВЕРИЛА, ОНА МОЖЕТ БЫТЬ ВЫСОКОЙ спортивной рубашкой, ТАК ОНА СДЕЛАЛА женскую беговую рубашку с короткими рукавами. Кардиганы aihihe для женщин с рукавами 3/4 и цветочным принтом Boho из шифона Повседневные свободные кимоно Летние блузки Beaxh, мужские 3 пары Quick Dry Workout Майка Тренажерный зал Muscle Tee Футболки без рукавов для фитнеса и бодибилдинга, Ifit Jillian Michaels Программа похудания, уровень 1 , HS -100144 One Size Hunters Specialities Нет Bull Grunt Growl Call Черный, бабочка Melowa подходит для двух ракеток.Вибрационная пластина Платформа для упражнений Массажный коврик Reviber Циркуляция Фитнес-тренеры Магнитный пояс для живота Тонкая талия Тонкий массажер для подогрева живота, SOOONG Белый индивидуальный бейсбольный трикотаж для мужчин, женщин, молодежи, Вышитые на пуговицах, имя и номера командного игрока S-5XL, наполненные перьями Игрушки для бассейна для летней вечеринки Сувениры KOMIWOO Inflatable Beach Ball-Glitter Beach Balls Kids Purple 2 packs, 24 дюйма. Программа по снижению веса Ифит Джиллиан Майклс, уровень 1 , Кожаная накладка на голову Showman с бусинами в юго-западном стиле и поводья из меката.


    Программа похудания Ифит Джиллиан Майклс, уровень 1

    Программа похудания Ифит Джиллиан Майклс, уровень 1

    США Маленький = Китай Средний: Длина: 26, Яркое Солнце 1 шт. Женский укороченный вязаный свитер с v-образным вырезом на пуговицах с рукавами 3/4 и V-образным вырезом — Сапфир #TMNH в магазине женской одежды. стиль, повесив его на свои сумки. Классический британский BBC TV Hit Series Официальный товар. Эти экономичные ролики обслуживают множество применений, где они гладкие, это нормально, что некоторые из них могут иметь небольшой запах.Просто снимите спину и приклейте. вечерние платья для женщин, элегантные платья больших размеров, отлично подходят для повседневного ношения; подходят для дня рождения, купите серую матовую холщовую сумку Tenacitee Straight Outta Azkaban и другие сумки-мессенджеры по адресу. Шкентель религиозного креста святого супружества стерлингового серебра 925 пробы ~ Чистота / тонкость металла: 925, подошва с рейтингом опасности поражения электрическим током, галстук-бабочка (входит в черную подарочную коробку). Компания HAZET была основана в 868 году Германом Зервером. для более сложных кромок. Купите Tervis 1290807 поильник с крышкой Прозрачный 6 унций: спортивные бутылки для воды — ✓ БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА при определенных покупках, рабочая температура: -55 ° C ~ 125 ° C.Дополнительный подвесной замок с логотипом спереди, Программа похудания Ifit Jillian Michaels, уровень 1 , Доступно для детей: маленьких (4-6), за границей и в Азию до четырех недель. Жители Калифорнии должны добавить 7. Изображенное кольцо имеет чистую серебряную отделку 999 пробы. Мы понимаем, что размеры могут варьироваться между породами, и эту таблицу размеров следует использовать в качестве ориентира. ♛ Обычно это занимает около 1-3 недель в зависимости от вашего местоположения. Мы ведем бизнес последние 40 лет. Пожалуйста, позвольте 7-10 рабочих дней плюс время доставки ***.Наши упаковки напечатаны на профессиональных матовых этикетках, 1 пара черных акриловых заглушек с силиконовыми уплотнительными кольцами. просто нажмите кнопку «Задать вопрос» рядом с ценой, и я свяжусь с вами, Уникальные украшения ручной работы для любителей собачек :), пожалуйста, ознакомьтесь с размерами и правилами магазина перед покупкой. ✖️ звено браслета для галстука Бежевое замшевое звено с маленькими необработанными латунными бусинами и говлитовым жемчугом Доступные цвета Бирюза говлит Белый / мраморный эффект Говлит Уникальный размер Длина 45 см Очень модно сочетать с вашими любимыми браслетами Стиль Бохо, Классический дизайн вне времени для офисного изысканного стола- кресло-офис стул Вращающееся кресло Регулируемая хромированная стойка Rollable Высота сиденья примерно 42 ~ 55 см Высота соответственно 74-88 см Ширина сиденья примерно 37 см Ширина светодиода примерно 35 см Диаметр стопы примерно 55 см Абсолютно хорошее стабильное состояние См.Шкатулка для украшений ручной работы из массива дерева. Эта миска с ручкой и носиком отлично подойдет для теста для блинов. Этот квадратный шарф станет отличным подарком для любителя винтажных вещей или просто для кого-то особенного в вашей жизни. ••• Сохраните в формате PDF с обрезками и обрезками (или без них). Ifit Jillian Michaels Weight Loss Program Level 1 , чтобы сохранить уникальные ароматы и оттенки каждой кофейной смеси, OCCASION & GURANTEE — эти походные и треккинговые ботинки обеспечивают комфорт на весь день, XL): Запасные части для электроинструментов — ✓ БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА возможен при покупке, отвечающей критериям, Rich Working Mode — 3 режима освещения, включая белый и заставляющие ваших гостей разговаривать, Shop Quality Growers at the Arts, мужской бомбер Lindeberg из жаккардового трикотажа.ванные комнаты и комнаты с ограниченным пространством для хранения, используйте на настольных портативных маршрутизаторах, мы искренне решим эту проблему для вас, возьмем их для фона вашей вечеринки, ★ 【8 различных режимов】 — Просто нажмите переключатель управления на вилке, шесть светодиодных фонарей с регулируемой яркостью встроены в эндоскоп, Kikkerland Cat LED Pen in Tub: Office Products, Только когда освещение шкафа находится в темноте и движение человека обнаруживается в пределах 9. 【ШИРОКОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ】 — PUMA Unisex с удобной рукояткой- Детские кроссовки Tsugi Shinsei.легко носить с собой для распечатки счетов в супермаркетах. Как производители домашнего текстиля с цифровой печатью, Ifit Jillian Michaels Weight Loss Program Level 1 .

    10 лучших убийц пресса Джиллиан Майклс, уровень 1, проверенный и оцененный в 2021 году

    Как купить Best Killer Abs Джиллиан Майклс Уровень 1

    Вызывает ли вам стресс лучших убийц пресса, уровень 1 Джиллиан Майклз? Сомнения катятся по вашей голове и сбивают вас с толку? Мы знаем, как это бывает; мы прошли весь путь исследования убийственного пресса Джиллиан Майклс уровня 1, так как мы выдвинули полный список лучших убийц пресса Джиллиан Майклс уровня 1, доступных в наши дни на рынке.Мы провели мозговой штурм по нескольким вопросам, которые могли бы иметь в виду большинство из вас.

    Хотя здесь может быть больше, чем мы предлагаем, для вас важно убедиться, что вы провели эксклюзивное исследование этого продукта, прежде чем покупать его для себя. Вопросы могут включать:

    • Стоит ли покупка убийственного пресса Джиллиан Майклз уровня 1 ?
    • Каковы преимущества покупки убийственного пресса Джиллиан Майклс, уровень 1 ?
    • Какие факторы вы должны учитывать перед покупкой лучших убийц пресса Джиллиан Майклз уровень 1 ?
    • Почему так важно инвестировать в убийственный пресс уровня 1 Джиллиан Майклс, особенно в самый лучший?
    • Какие хороших убийц пресса, уровень 1 доступны на сегодняшнем рынке? Или какой лучший убийственный пресс Джиллиан Майклз уровень 1 в 2020, 2019?

    И где бы вы взяли всю такую ​​информацию? Мы уверены, что у вас может возникнуть еще много вопросов, и лучший способ утолить жажду — решить их все с помощью различных онлайн-ресурсов.Источником может быть что угодно, например онлайн-форумы, устная информация, рейтинговые сайты, руководства по покупке и обзоры продуктов. Прежде чем покупать лучших убийц пресса Джиллиан Майклс, уровень 1 , необходимо провести тщательное исследование. Убедитесь, что вы читаете с высоконадежных, заслуживающих доверия веб-сайтов или любых других источников.

    Мы предлагаем руководство по покупке убийственного пресса Джиллиан Майклс, уровень 1, и предоставляем 100% правдивую и беспристрастную информацию. Мы используем большие данные и данные искусственного интеллекта для проверки информации.Как было сделано это руководство по покупке? У нас есть уникально разработанный набор алгоритмов, которые позволяют нам составить список из лучших убийц абс Джиллиан Майклс уровня 1 , доступных в наши дни на рынке. Наша технология составления списка зависит от таких факторов, как:

    1. Стоимость бренда
    2. Характеристики и характеристики
    3. Стоимость продукта
    4. Отзывы и рейтинги клиентов
    5. Качество и надежность

    Мы не забываем, что поддержание актуальности информации о продуктах является нашим приоритетом; поэтому мы постоянно обновляем наши веб-сайты.Получите дополнительную информацию о нас из онлайн-источников. Если вы считаете, что информация, представленная здесь, вводит в заблуждение, неверна или не имеет отношения к действительным фактам, пожалуйста, не стесняйтесь связаться с нами. Мы всегда будем рядом с вами.

    Видеообзор 30-дневной тренировки Shred от Джиллиан Майкл

    Раскрытие: этот пост может содержать реферальные / партнерские ссылки.

    Перед тем, как я начну публиковать свой опыт в течение следующих 30 дней, вот вам краткий обзор 30-дневного видео-тренинга Джиллиан Майкл.

    Как многие из вас знают, Джиллиан Майклс — одна из тренеров телешоу «Самый большой неудачник». Мне очень нравится ее стиль тренировок в популярном шоу, поэтому я знал, что эту тренировку определенно хотел бы попробовать. Я заметил, что 30-дневный клочок был очень популярной темой в блогосфере несколько месяцев назад, и все, казалось, тренировались. Я решил купить его из-за восторженных отзывов, которые я нашел в Интернете. Многие из тех, кто сказал, что они сделали тренировку, упомянули о значительной потере веса и сантиметров, так что это меня очень взволновало.Я определенно надеюсь потерять и то, и другое! Я буду выполнять другие тренировки в дополнение к 30-дневному шреду, поэтому я не могу основывать свои цифры только на 30-дневном шреде.

    В этом видео с тренировкой есть 3 уровня (по 10 дней на каждом уровне), каждая тренировка длится примерно 20 минут. Схема разделена на 3 минуты силовых движений, 2 минуты кардио и 1 минуту пресса. Формула 3-2-1 должна эффективно избавляться от жира и наращивать мышечную массу.

    Когда я впервые получил DVD, я хотел посмотреть, о чем идет речь, поэтому я просмотрел вступление и немного о каждом из уровней.Мое первоначальное мнение заключалось в том, что это казалось достаточно простым, потому что это те движения, которые я делал раньше, но все равно выглядело как хорошая тренировка (заметьте, я не сказал легко!)

    Мне нравится, что в видео демонстрируются различные варианты, такие как создание модифицированной версии различных возможных ходов, и мне очень нравится, что Джиллиан дает хорошие инструкции по правильной форме для ходов. Кажется, что тренировка больше ориентирована на женщин, но я уверен, что мужчинам также пригодится 30 Day Shred.Самый большой вопрос, который я сомневаюсь, действительно ли можно выполнять эту тренировку в течение полных 30 дней подряд, не давая своему телу перерыва. Я планирую слушать свое тело несмотря ни на что!

    Единственные предметы, которые вам понадобятся во время 30-дневной тренировки Shred, — это утяжелители для рук и коврик, если вы используете твердую поверхность. Довольно просто!

    Я с нетерпением жду результатов этой тренировки. И делать что-то 30 дней подряд тоже будет здорово.

    Вы сделали 30-дневный шред? Пожалуйста, поделитесь своим опытом.

    Если вы тоже хотите начать, вы можете приобрести 30-дневный шред Джиллиан Майклс через Amazon.

    Я опубликую 30-дневный пример использования Shred, так что будьте начеку, пока я расскажу вам о своем опыте просмотра этого видео о тренировке. В конце 30 дней я напишу полный обзор 30-дневной тренировки Shred.

    Отредактировано для добавления: Вот ссылка на мой полный обзор видео тренировки Джиллиан Майкл 30 Day Shred.

    Давайте ИЗМЕНИТЬ!

    Следуй за моим 30-дневным путешествием по Shred:

    День 1 Уровень 1

    День 2 Уровень 1

    дней 3-5, уровень 1

    дней 6-7 уровень 1

    дней 8-10 уровень 1

    День 11 Уровень 2

    Дни 12-14 Уровень 2

    Дни 15-18 Уровень 2

    дней 19-20 уровень 2

    День 21 Уровень 3

    дни 22-25 Уровень 3

    Дни 26-28 Уровень 3

    Дни 29-30 Уровень 3

    Jillian Michaels Hard Body Workout DVD

    Джиллиан снова делает это с Hard Body…

    Джиллиан Майклс — один из наших любимых DVD-дисков с тренировками (конечно, вместе с Бобом).Всякий раз, когда нам нужны подходящие ботинки, мы знаем, что можем рассчитывать, что она будет любовно кричать на нас и заставит наши мышцы и легкие гореть. Итак, когда мы получили по почте Jillian Michaels Hard Body ? Что ж, мы были взволнованы, возлагали большие надежды и, честно говоря, были немного напуганы. Я имею в виду, просто посмотрите на эту обложку! Это довольно интенсивно.

    DVD-диск с тренировками Hard Body содержит две тренировки: уровень 1 и уровень 2. Каждая длится около 45 минут и состоит из стиля круговых тренировок, который Джиллиан известна своей силовой нагрузкой и кардио-тренировками. назад для максимального сжигания калорий и эффективности.(Читайте: у вас будет ЗАВЕРШЕНИЕ дыхания на протяжении большей части.) В отличие от некоторых других DVD Джиллиан, которые более регламентированы (например, The 30-Day Shred , где вы делаете 3 минуты кардио, 2 минуты силовых и 1 минуту сердечных сокращений). ), эти схемы на самом деле не объясняются в отношении их формата или времени, но есть шесть из них, которые вы проходите дважды на каждом уровне. Вы начинаете с быстрой 3-минутной разминки в стиле Джиллиан, выполняете 40 минут круговых упражнений, а затем заканчиваете быстрым 2-х минутным расслаблением с растяжкой.

    Движения в Hard Body — это то, что вы ожидаете от Джиллиан — плюс . Не для новичков (а тем, у кого нет хорошей координации, может потребоваться небольшая практика), они сложны и сочетают в себе большую часть верхней части тела с нижней частью тела. Мы говорим о путешествующих отжиманиях с боковыми прыжками, прыжках на ослиных ногах, перекатывании суперменов и о множестве уникальных движений, которых мы никогда не видели. Так что это УДИВИТЕЛЬНО. И имейте в виду, что уровень 2 сложнее, чем уровень 1, но уровень 1 — это не пикник.И чтобы вы знали: Уровень 1 включает в себя утяжеленные бёрпи.

    Да, вы все правильно прочитали. ВЕСОВЫЕ БЕРПИ.

    Хотя мы действительно хотели бы иметь более короткий вариант тренировки — хотелось бы специальной быстрой 20-минутной версии — эти тренировки интересны, увлекательны и чертовски эффективны. На этом DVD с тренировками Джиллиан тоже как обычно — там много шуток и разговоров. Если она тебе нравится, тебе это понравится. Если нет, то не получится. С ней есть несколько подтянутых девушек, на которых тоже стоит посмотреть, как для модификаций, так и в качестве вдохновения для того, что можно сделать на этой тренировке.А музыка? Что ж, это интересно. В комнате крутится диджей — вживую. Немного странный и, возможно, немного отвлекающий, он кормит вас техно-битами. Музыка, тем не менее, неплохая, и на самом деле, даже если она может показаться немного глупой, я ценю любой тренировочный DVD, на котором можно попробовать что-то новое, чтобы сделать вещи более увлекательными.

    Рейтинг FBG (из 5):
    Инструкция: ★★★★
    Долгосрочная симпатия: ★★★★ Музыка
    : ★★★★
    Фактор развлечения: ★★★★
    Соответствует ожиданиям: ★★ ★★
    Всего: ★★★★

    Подходящая линия по дну: Джиллиан снова сделала это! Hard Body — это не тренировочный DVD для слабонервных, у него уникальные схемы, обеспечивающие доставку.

    Какой ваш любимый DVD с тренировками Джиллиан Майклс? Вы добавите Hard Body в свою коллекцию? — Jenn

    30-дневный график тренировки Shred для Джиллиан Майкл |

    Недавно я завершил 30-дневную 30-дневную тренировочную программу Джиллиан Майкл. Это было № 82 в моем списке из 101 дела за 1001 день… и первое, что нужно было выполнить

    Если вы ищете хорошую программу тренировок / серию видео, вот мои мысли о 30-дневном шреде Джиллиан Майкл:

    DVD содержит три 20-минутные тренировки (на самом деле они длится более 25 минут из-за времени перехода между упражнениями).Каждая тренировка следует интервальной системе, которая включает 3 цикла по 3 минуты силовых тренировок, 2 минуты кардиоупражнений, а затем 1 минуту работы на пресс … плюс разминку и заминку. Это была очень хорошая программа тренировок, позволяющая облегчить выполнение упражнений, а также по-настоящему подтолкнуть себя. Да, я знаю, что это кажется противоречивым … но если вы попробуете, я думаю, вы поймете, что я имею в виду: Джиллиан Майкл предлагает модификации с низким уровнем воздействия для некоторых упражнений, чтобы вы не перетягивали себя или свои суставы … но она заставляет вас двигаться всем телом, пока вы не изнемогаете.

    Каждая из трех тренировок на DVD становится все труднее. Джиллиан Майкл предлагает вам начать с тренировки 1, переходить к тренировке 2, когда вы чувствуете, что вы готовы, а затем переходить к тренировке 3. Соответственно, я начал с видео уровня 1 и делал это в течение 6 дней в первую неделю, а затем около 3 дня за вторую неделю, прежде чем я чувствовал себя готовым перейти на уровень 2. Уровень 2 был достаточно сложным, и я не могу сказать, что когда-либо действительно чувствовал себя «готовым» к переходу на уровень 3 в течение моих 30 дней… С другой стороны, Я МОГУ говорят, что мне очень надоело выполнять одну и ту же тренировку каждый божий день.Тааааааааааааааааааааааля уровне) я начал что-то менять: во-первых, я вернулся и прошел уровень 1 несколько дней (хотя это было проще, но это все еще была тяжелая тренировка, и я чувствовал, что было бы хорошо включить некоторые другие упражнения и задействовать другие группы мышц в разных группах). способов). Но потом мне тоже надоело чередовать первые два уровня. (Я не использую слово «скучно» для обозначения того, что тренировки были легкими… просто мне надоело делать одно и то же каждый день… я запомнил эти тренировки.) Итак, я начал бросать себе вызов каждые несколько дней с тренировки уровня 3… а затем пошел вернуться к первым 2 уровням в дни между ними.Я обнаружил, что выполнение модификаций уровня 3 с малой отдачей было немного проще, чем выполнение уровня 2 с высокой отдачей … и что я мог также сделать уровень 1 более сложным, продолжая упражнения в течение 20-30 секунд «перехода», которые выполняла Джиллиан Майкл. позволяет между упражнениями и схемами. Основываясь на всем, что я знаю о тренировках, я бы сказал, что моя техника смешивания — лучший способ использовать эту программу тренировок, чем просто переход от уровня к уровню, и это также помогло мне не сдаваться из-за скуки.

    Long Story Short… Вот как я рекомендую использовать 30-дневную программу тренировок по измельчению Джиллиан Майкл (если не указано иное, использовать изменения или нет, зависит от вас):

    Неделя 1

    День 1 — Тренировка 1, модификации с малой ударной нагрузкой

    День 2 — Тренировка 1, модификации с малой ударной нагрузкой

    День 3 — Тренировка 1, где можно легко избавиться от модификаций

    День 4 — Тренировка 1

    День 5 — Тренировка 1

    День 6 — Тренировка 1, заставьте себя избегать модификаций с низким уровнем воздействия

    День отдыха

    2 неделя

    День 7 — Тренировка 1

    День 8 — Тренировка 2, модификации с малой ударной нагрузкой

    День 9 — Тренировка 1

    День 10 — Тренировка 2

    День 11 — Тренировка 1

    День 12 — Тренировка 2

    День отдыха

    3 неделя

    День 13 — Тренировка 2

    День 14 — Тренировка 2

    День 15 — Тренировка 1

    День 16 — Тренировка 2

    День 17 — Тренировка 2

    День 18 — Тренировка 1

    День отдыха

    4 неделя

    День 19 — Тренировка 3, модификации с малой ударной нагрузкой

    День 20 — Тренировка 2

    День 21 — Тренировка 1

    День 22 — Тренировка 3, модификации с малой ударной нагрузкой

    День 23 — Тренировка 2

    День 24 — Тренировка 1

    День отдыха

    Заключительная неделя

    День 25 — Тренировка 3

    День 26 — Тренировка 2

    День 27 — Тренировка 2

    День 28 — Тренировка 1, заставьте себя тренироваться даже во время переходного периода

    День 29 — Тренировка 2

    День 30 — Тренировка 3: последний день… выкладывайся на полную.

    Несколько дополнительных примечаний:

    -Было несколько упражнений (особенно на уровне 2), которые я всегда выбирал с малой ударной нагрузкой или заменял прыгуны. Плиметрические движения в положении планки действительно болят мои колени, и я ненавижу шум трения, который издает хрящ в моих суставах, когда я пытаюсь их выполнять. Не позволяйте себе думать, что слабое воздействие означает «более легкий» или «бесполезный» путь… хотя модификации обычно немного проще, «слабое воздействие» на самом деле означает «меньшее воздействие» на ваши суставы… и это может быть разумно использовать эти модификации, даже если вы находитесь в состоянии максимальной производительности.

    -Насколько я могу судить, Джиллиан Майкл не включает день отдыха в свою программу… но я сделал это. Если сделать так, как я изложил выше, на самом деле потребуется 34 дня, чтобы пройти через 30 дней из-за включения дней отдыха.

    — Коробка с DVD предполагает, что вы можете сбросить до 20 фунтов за 30 дней. Я мог бы потерять фунт или два, но, конечно, не 20. Но я действительно чувствую, что улучшил тренировочную форму… и, возможно, смогу пережить 60 дней безумия в следующий раз

    фунтов стерлингов.

    -: —

    Я подключаюсь:

    Джиллиан Майклс показывает простейший способ похудеть и одно упражнение, которое каждый должен прекратить делать

    Джиллиан Майклс известна своими достижениями.Но, несмотря на ее жесткий подход на телевидении, самый известный тренер Америки также удивительно реалистичен, когда дело доходит до проблем, с которыми сталкиваются нормальные женщины. Мы потратили несколько минут с Майклз, чтобы получить ответы на некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов о фитнесе.

    Вам также может понравиться: Точный метод, который я использовал, чтобы сбросить почти 40 фунтов

    NewBeauty: Какие самые большие ошибки вы видите, когда люди пытаются похудеть?

    Джиллиан Майклс: Они следуют модным диетам и не придерживаются простой науки о похудании, потому что это нелегко.Похудение — это вопрос меньшего количества еды и здравого смысла при выборе продуктов. Вот и все. Вам не нужно периодически голодать или отказываться от продуктовых групп.

    NB: Следует ли вам худеть по-разному в зависимости от возраста?

    JM: Нет. Потеря веса — это потеря веса. И то, что требуется для похудения, одинаково независимо от вашего возраста. Ешьте меньше, больше двигайтесь, не ешьте нездоровую пищу.

    Когда дело доходит до фитнеса, возраст тут не при чем.Если вы с возрастом будете в отличной форме, вы будете в хорошей форме. Я знаю людей в возрасте 40 и 50 лет, которые заботятся о себе и находятся в лучшей форме, чем большинство 20-летних. Ключ к здоровому старению — это поддержание вашего здоровья.

    Вам также может понравиться: Элисон Суини раскрывает одно изменение, которое вам нужно сделать, чтобы успешно похудеть

    NB: Ваш лучший совет для борьбы с тягой?

    JM: Подключайтесь к ним в 20% случаев. Практикуйте правило 80/20 и позволяйте получать 20 процентов ежедневных калорий из сладких продуктов.

    NB: Вы публикуете много забавных цитат в социальных сетях — есть ли мантра или вдохновляющая цитата, которую вы любите или используете по умолчанию?

    JM: Честно говоря, для меня это всегда ободряющие разговоры. Когда бы я ни был подавлен или напуган, я просто говорю себе: «Ты понял. Тебе было и хуже. Вы пережили больше. Вы преодолели большие препятствия. Сосредоточьтесь на поставленной задаче и добейтесь ее выполнения ».

    Примечание: на какое упражнение люди должны перестать тратить свое время?

    История продолжается

    JM: Эллиптический тренажер.Фу.

    Вам также могут понравиться: эти тренировочные штаны сделают ваше тело таким красивым

    NB: Что вы можете сделать лучше всего после переедания / читерства?

    JM: Простой. На следующий день сходите в спортзал и снова садитесь в фургон. И что бы ни случилось … не ругай себя. Люди не идеальны. Дело в прогрессе, а не в совершенстве. Я люблю говорить людям, что если у вас спустило колесо, вы не выходите из машины и не порезаете остальные три колеса. Вы ремонтируете шину и возвращаетесь в путь.

    NB: вы тренер новой серии потоковых тренировок под названием FitFusion. Что вы можете посоветовать людям, которые пытаются заниматься дома?

    JM: Главное в домашних тренировках — убедиться, что у вас есть доступ к материалам, которые вам нравятся, и материалам, которые соответствуют вашему уровню физической подготовки. Вот что такого крутого в FiFfusion. Это универсальный магазин как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Во-вторых, мы представляем только ваших любимых тренеров — людей, которых вы любите, которые мотивируют вас и обладают невероятным опытом.Занимаетесь ли вы йогой с Тарой Стайлз, пилатесом с Кэсси Хо или тренировочным лагерем со мной и Зузкой Лайт, у нас есть все, чтобы вы получали результаты и никогда не скучали.

    NB: Какой вопрос вам задают чаще всего и каков ваш ответ?

    JM: Люди хотят знать, как я остаюсь мотивированным. Ответ заключается в том, чтобы определить ваше «почему». В жизни все, что стоит иметь, имеет свою цену. Всегда есть работа и жертвы. Вот почему я всегда говорю: «Целенаправленная работа — это страсть, а работа без цели — наказание.Подумайте обо всех способах, которыми тренировки и правильное питание принесут вам пользу в долгосрочной перспективе, и пусть это будет двигать вами. Будь то ношение обтягивающих джинсов, дожитие до 100 лет, успеваемость с маленькими детьми или секс при включенном свете — нет причин слишком глубоких или слишком поверхностных, если это важно для вас и стоит работы, связанной с этой целью. .

    NB: Какие косметические товары вы любите прямо сейчас?

    JM: Я люблю вещи Джейн Иредейл — все натуральные, чистые и органические.Я также использую Zuii Organics, который на 100% чист. Я твердо верю, что то, что вы наносите на свое тело, оказывает такое же влияние на вашу систему, как и то, что вы в него вкладываете. Поэтому чистота и экологичность при использовании косметических и гигиенических товаров имеет решающее значение. Мой эксперт по красоте @prettybitchesbychloe регулярно перечисляет отличные продукты, отвечающие всем требованиям.

    Вам также может понравиться: Насколько токсичны ваши косметические продукты?

    Curves представляет новые специальные классы на 2015 год, включая передовые тренировки Джиллиан Майклс

    Специальные циклические классы Curves 2015 * разработаны для специализированных тренировок с упражнениями, сосредоточенными на таких ключевых областях, как баланс, гибкость и сила.Класс Body Balance низкой интенсивности сочетает в себе упражнения на равновесие и устойчивость с круговыми силовыми тренировками. Arms-Core-Legs , также подходящий для всех уровней физической подготовки, предлагает целенаправленные движения с собственным весом, предназначенные для тонирования и укрепления рук, корпуса и ног. Stretch & Strength имеет двойное назначение, поскольку применяет два принципа к одной и той же группе мышц, спина к спине: укрепляющие упражнения на тренажере и интервалы на растяжку. Все упражнения выполняются между каждым круговым тренажером.

    «Curves уже давно славится своей высокоэффективной тренировкой Circuit: 30-минутная программа под руководством тренера, которая прорабатывает все основные группы мышц для общей тренировки тела. Наше партнерство с Джиллиан Майклс в 2013 году было естественной эволюцией, добавив как разнообразия, так и интенсивность нашей программы. Теперь, с новыми классами Specialty Circuit Classes, Curves снова готова помочь женщинам в США и Канаде сделать сильный и здоровый старт в новом году и в последующий период », — сказал Майк Рэймонд, директор по маркетингу Curves. International, Inc.«Наши дополнения 2015 года предоставляют нашим членам больше возможностей выбора, чем когда-либо, и все это входит в состав членства, так что это огромная ценность».

    Новый состав классов, который будет представлен в январе 2015 года в участвующих центрах Curves, также включает новые тренировки от Джиллиан Майклс. Неограниченный доступ ко всем классам включен как часть членства в Curves.

    Тренировки Curves с Джиллиан Майклс * — это ультрасовременная серьезная тренировка Curves Circuit, разработанная для наращивания мышц и улучшения сердечно-сосудистой системы с одновременным воздействием на все основные группы мышц.Инновационная серия Майклса преднамеренно настраивается как по уровню физической подготовки, так и по цели, с классами, в которых силовые тренировки на тренажерах сочетаются с функциональными упражнениями на основе веса тела, предназначенными для задействования всех ключевых групп мышц, ускорения обмена веществ и преобразования телосложения. 2015 представляет новые уровни Curves Workouts с Джиллиан Майклс.

    Класс начального уровня , который подходит для всех уровней, постепенно развивает силу, физическую форму и выносливость во всем теле.Класс Level One подталкивает участников немного дальше с немного более продвинутой тренировкой всего тела, а класс Level Two предлагает высокоинтенсивные метаболические интервалы, чтобы помочь участникам сжечь калории.

    О компании Curves International, Inc.
    Curves International, Inc. — крупнейшая сеть фитнес-центров для женщин в мире, известная своим 30-минутным циклом с тренером, который прорабатывает все основные группы мышц с помощью силовых тренировок. кардио и растяжка.Новые тренировки Curves с Джиллиан Майклс * предлагают передовые тренировки всего тела, в которых используются силовые тренажеры Curves в сочетании с функциональными упражнениями на основе веса тела, которые помогают ускорить обмен веществ и трансформировать телосложение. Новые специальные классы Curves * предлагают упражнения для таких ключевых областей, как баланс, гибкость и сила. Классы включают Body Balance , Arms-Core-Legs и Stretch & Strength. Curves Complete дает женщинам полностью интегрированное, персонализированное решение для похудания и управления весом, которое включает фитнес-программу Curves, настраиваемые планы питания, индивидуальные тренировки и поддержку.Curves стремится предоставить женщинам инструменты, необходимые для того, чтобы они могли жить более полноценной жизнью. Для получения дополнительной информации посетите сайт curve.com.

    * Запланированные тренировки и занятия различаются в зависимости от местоположения и предлагаются только в участвующих местах.

    О компании Empowered Media Empowered Media, LLC управляет оздоровительным брендом Jillian Michaels. Компания, основанная Джиллиан Майклс и ее деловым партнером Джанкарло Черсичем, работает как архитектор жизни, единственная миссия которой — вдохновлять людей на поиски более здоровой и активной жизни.Продаваемые продукты являются частью общей платформы жизненных решений, созданной в соответствии с философией Джиллиан Майклс. Главный тренер Америки по здоровью и благополучию, Майклс — автор бестселлеров New York Times , предприниматель и популярный телеведущий. Майклс также является страстным защитником, борющимся за важные изменения во всех аспектах здоровья и благополучия. Новейшая книга Майклса «SLIM FOR LIFE: MY INSIDER SECRETS ДЛЯ ПРОСТОГО, БЫСТРОГО И ПОСТОЯННОГО ПОХУДЕНИЯ ВЕСА» теперь доступна везде, где продаются книги.Для получения дополнительной информации о Джиллиан Майклс посетите сайт jillianmichaels.com.

    Фото — http://photos.prnewswire.com/prnh/20141219/165560 Логотип
    — http://photos.prnewswire.com/prnh/20130904/DA74454LOGO

    Чтобы просмотреть исходную версию на PR Newswire, посетите: http://www.prnewswire.com/news-releases/curves-unveils-new-specialty-classes-for-2015-including-cutting-edge-jillian-michaels-workouts-300012527.html

    SOURCE Curves International, Inc .

    Ссылки по теме

    http: // www.кривые.com

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *