Диета система: как работает модная система питания 16/8, похудение по графику

Содержание

Диета Whole 30: трендовая система питания, покорившая звезд

Казалось бы, мы все уже выяснили, что такое правильное питание и как его придерживаться. Но каждый сезон появляются новые данные о той или иной группе продуктов, о том, в каком количестве их нужно потреблять и по какой системе составлять меню. Так, этим летом в соцсетях все (включая таких звезд, как Эмми Россам или Бизи Филиппс) обсуждают диету под названием Whole 30. Разбираемся, в чем суть диеты и какой результат она обещает.

Что такое Whole 30?

Несмотря на то, что именно сейчас хештег #Whole30 производит настоящий бум в социальных сетях, эту систему нельзя назвать новой. Она была придумана еще десять лет назад супружеской парой диетологов – Долласом и Мелиссой Хартвиг, которые написали две книги, где подробно изложили свой подход в питании и запустили сайт whole30.com, где любой желающий может очень подробно изучить предлагаемую систему рациона, посмотреть научные исследования, получить индивидуальный план питания и присоединиться к сообществу адептов диеты, которую на себе уже испытали известные модели, актеры, телеведущие, музыканты.

Суть самой диеты, исходя из названия, в том, чтобы отказаться от нескоторых продуктов на период в 30 дней. Как утверждают супруги Хартвиг, этого срока достаточно, чтобы полностью пересмотреть свои взгялды питания и сформировать новые пищевые привычки.

Питание по Whole 30

На протяжении 30 дней свой рацион нужно составлять из следующих продуктов: мясо, птица и яйца, морепродукты, овощи (включая, кстати, картофель), фрукты и сухофрукты (без дополнительных сахара и добавок), орехи и семена (кроме арахиса), растительные масла. Довольно много, да? Учитывая, что это не стандартная диета, где контролируется еще и количество порций. Здесь есть лишь рекомендации по продуктам. В каком количестве их потреблять, вы решаете сами.

Что точно нельзя: сахар (и все его альтернативные заменители), крупы, молочные продукты, бобовые, алкоголь, фастфуд. Да, вы правильно поняли: безобидную гречку и овсянку нужно отложить подальше. По крайней мере, на месяц.

Суть такой системы питания не только и не столько в снижении веса, сколько в том, чтобы отследить, как определённые продукты влияют именно на ваш организм. Вы можете не замечать, но высыпания на лице, состояние кожи и волос, недостаток энергии, бессонница, повышенная потливость и другие незначительные состояния, которые вы можете списывать на что угодно – от генетики до усталости, на самом деле могут являться результатом неподходящих продуктов питания. Чтобы это определить, нужно исключить все потенциально опасные продукты на месяц, а потом постепенно вводить их в меню и внимательно отслеживать свои реакции на тот или иной ингредиент. Сами же авторы на своем сайте заявляют, что диета будет полезна при диабете, депрессии, хронической усталости, бесплодии, болях в спине, бессоннице и многих других проблемах.

Ещё один «запрет», который пропагандируют авторы диеты – нельзя становиться на весы. Вернее, взвеситься перед марафоном #Whole30 и после него нужно, чтобы понять, как система питания скорректировала вес. Но фанатично измерять каждый килограмм, сантиметр на талии или калорию в тарелке эксперты настоятельно не рекомендуют. Опять же, авторы настаивают на том, что сосредоточиться нужно в первую очередь на самочувствии и изменении пищевых привычек, а не на похудении.

Что даёт система питания?

Как ни крути, обычно целью диеты или ограничения в еде все же является снижение веса. Но если это не главное, зачем такие жертвы? Авторы утверждают, что такой рацион и срок его действия поможет организму нажать кнопку “перегрузка”: исцелить и очистить его, избавить от воспалительных очагов и прочих негативных реакций, вызванных питанием. И не стоит забывать, что месяц – это как раз тот срок, который может помочь стереть старые цепочки привычек и создать новые. Если вы давно планировали исключить сахар, молочные продукты или алкоголь из своей жизни – это отличная возможность.

Те, кто уже попробовал прожить месяц без любимых ранее блюд, готовы поделиться некоторыми лайфхаками, как облегчить этот период. Так, адепты диеты советуют быть более изобретательными и поискать идеи приготовления блюд по хештегу #whole30recipes, где вы найдете массу идей тех, кто прошел этот путь. Еще на помощь придут приправы – чтобы ваше меню не было пресным и однообразным.

Также эксперты по питанию советуют составлять рацион на неделю вперед и делать домашние заготовки – помыть и нарезать овощи, приготовить мясо, купить другие продукты и распределить их на порции. Такая дисциплина в подготовке поможет не сорваться на вредный перекур посреди недели, когда времени на приготовление обеда может и не быть.

Конечно, как и любые (особенно, жесткие) ограничения в еде, не могут быть показаны абсолютно всем. У Whole 30 есть также достаточно критиков, даже среди коллег авторов диеты. Поэтому, если вы вдруг решитесь испытать себя на прочность, советуем прежде чем сесть на диету, посоветоваться с доктором.

Шведская система похудения: 3 кг за 4 дня | Мисс слим

Эта система похудения является очень популярной во многих европейских странах. Простота, доступность и эффективность сделали ее одной из самых известных, ведь многие люди из-за работы и домашних дел не могут уделять много времени на приготовление диетических блюд и питаться по сложным диетическим планам, когда в день на завтрак, обед и ужин — разные блюда. Тем более, что во многих диетах меню разнообразное на столько, что можно вообще не выходить с кухни.

Шведская система для быстрого похудения основана на простых компонентах, которые грамотно сочетаются друг с другом и дают мощный эффект для похудения.

фото из поисковой системы

Длительность такой диеты — 8 дней, которые делятся на два цикла. За каждый цикл люди обычно теряют в весе от 2 до 4 кг, то есть суммарно за восьмидневную диету можно скинуть от четырех до восьми килограмм. Помимо похудения, диета очищает организм от накопившихся шлаков и убирает излишнюю отечность.

План диеты:

Каждый день начинается с примерно одного и того же завтрака. Он быстро готовится, вкусный и полезный — именно по этой причине ежедневно готовится именно он.

Утром — 1 вареное куриное яйцо, чашка мюсли из натуральных злаков без сахара и сухофруктов. Мюсли заливайте любым кисломолочным продуктом без сахара или молоком до 2,5%. В мюсли можно добавить любимые фрукты, но не более 150 грамм.

фото из поисковой системы

Далее меню на оставшийся день:

1 день — куриный

варим бульон из половины куриной грудки, половину мяса измельчаем в бульон, половину оставляем.

обед — бульон из куриной грудки с зеленью и отварным яйцом (350 мл).

перекус — 200 грамм нежирного творога с фруктами.

ужин — овощной салат (огурцы, томаты, перец) с лимонным соком, оставшееся отварное куриное мясо.

фото из поисковой системы

2 день — рыбный

Запекаем любую морскую рыбу в омлете из яиц и молока. 500 грамм рыбы (нарезанной порционными кусочками) залейте смесью из 5 яиц и пол стакана молока. Соль и перец по вкусу. Поделите омлет на 3 равных части и ешьте в течении дня.

На обед, помимо рыбы, гарнир из тушеных овощей (любые овощи, кроме картофеля) — 200 грамм (готовьте сразу много, оставшиеся овощи можно использовать на следующий день).

фото из поисковой системы

3 день — овощной

На обед — тушеные овощи 250-300 грамм, 2 вареных или жареных яйца на небольшом кол-ве масла.

Перекус — коктейль из банана и 200 мл молока или кефира.

На ужин — 300 грамм тушеных овощей, 100 грамм творога любой жирности.

фото из поисковой системы

Четвертый день — яичный

В этот день каждый прием пищи состоит из яичного омлета.

На обед — омлет из 1 целого яйца, двух белков, 50 мл молока, 1 ст.л. тертого сыра и 100 грамм куриного мяса.

Перекус — из 1 целого яйца, двух белков, 50 мл молока, 150 грамм брокколи и 2 ст.л. сыра.

На ужин — омлет из 1 целого яйца, двух белков, 50 мл молока, 100 грамм шампиньонов, томатами и пучком разной зелени.

фото из поисковой системы

Второй цикл диеты проводят сразу после окончания первого, просто повторяя меню.

Во время диеты ежедневно нужно выпивать не менее 7 стаканов чистой воды без газа и не менее 1 чашки зеленого чая без сахара и меда.

Диета довольно эффективна благодаря низкому содержанию жиров и углеводов, попробуйте, результат не оставит вас равнодушными!

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!

Современные эффективные диеты: как они работают и когда могут быть опасны :: Здоровье :: РБК Стиль

© hisu lee/unsplash

Автор Юлия Вахонина

20 апреля 2018

Pink рассказывает, как устроены современные системы питания и как позаботиться о том, чтобы не навредить организму.

Благодаря исследованиям ученых и новым современным подходам диетологов диеты становятся более сбалансированными. Желание похудеть соотносится не с абстрактными ограничениями, которые приводят к нарушению работы систем организма, а с осознанным выбором по перестройке своих вкусовых привычек, улучшением качества жизни и своего самочувствия. Важно понимать, что нет универсальной системы питания, которая подходила бы каждому. Важно соотносить диету со своим образом жизни, личными вкусами и особенностями своего здоровья. 

Кетоновая (жировая) диета High fat diet

Ключевая особенность этой системы питания заключается в максимальном уменьшении углеводов и среднем количестве белка. Большую часть калорий организм получает из продуктов, богатых жиром. Как бы сомнительно это ни звучало, но исследования говорят о том, что такая диета может быть полезной. Жир может быть как растительным, так и животным (в зависимости от личных предпочтений). При такой диете необходимо исключить из рациона все виды сладкого, мучного, молоко и йогурты, картофель, макаронные изделия, рис и все овощи, кроме зеленых и белых, соусы и алкоголь. Трансжиры также не должны входить в рацион. Приоритетными продуктами становятся авокадо, сливки, сметана, кокосовое и сливочное масло, мясо и рыба, яйца и низкоуглеводные сыры. По словам автора книги The High Fat Diet Заны Моррис, такая диета не создает ощущения голода, что обычно приводит к дискомфорту и срывам. При этом организм благодаря полезным жирам перестраивается и начинает получать энергию не из углеводов, а из жиров. 

Важно: при такой системе питания не стоит забывать о контроле над размером порций, иначе высок риск не только не сбросить лишние килограммы, но и набрать дополнительные. Дело в том, что несколько лет назад диетологи и медиа писали, что при такой кетоновой диете организм начинает эффективнее «сжигать» лишний жир. Однако современные исследования доказывают обратное, поэтому высокая эффективность жировой диеты подтверждается не бесконтрольным поглощением жиросодержащих продуктов, а осознанной заменой углеводов на жиры и контролем количества потребляемой пищи с учетом ваших физиологических данных. Контроль гастроэнтеролога также не будет лишним.

Антикандидная диета 

Как и у любой системы питания, у антикандидной диеты тоже есть свои поклонники и противники. Есть также и те, кто считает ее не особо действенной в рамках борьбы с грибком кандида, но эффективной для нормализации веса. Поскольку антикандидная диета основывается на исключении продуктов с дрожжами и сахара в любых его видах, в запретный список попадают хлебные изделия, все виды сладкого, в том числе сухофрукты, мед, сиропы, соусы, фрукты с высоким содержанием углеводов (бананы, виноград и тому подобные), соки, орехи, уксус и некоторые овощи. При этом акцент в питании делается на зелень, зеленые овощи и кокосовое масло как одно из самых эффективных природных лекарств от кандиды. Мясо, рыба, яйца занимают при таком рационе не более 40 процентов. Поскольку при антикандидной диете рацион становится во всех смыслах более «зеленым», количество получаемых витаминов и микроэлементов увеличивается. ​

Важно: при такой достаточно агрессивной низкоуглеводной диете, как и при диете Аткинса, необходимо прислушиваться к своему организму. Если общее самочувствие ухудшилось, появились утомляемость и слабость, стоит скорректировать программу питания. Для хорошего самочувствия важно не забывать съедать несколько порций сложных углеводов — гречки, перловки, киноа и прочих.

Детокс на соках (Juicing)

Диетой Juicing называть ошибочно, поскольку держаться исключительно на соках опасно для здоровья. Особенно рискует пострадать желудочно-кишечный тракт. Именно поэтому такую систему принято называть детоксом — очищением организма — и практиковать один-три дня. Программы детокса на соках учитывают правильное сочетание тех или иных аминокислот, витаминов и микроэлементов, полученных из овощей и фруктов. Также в соки добавляют различные специи и, например, имбирь или женьшень, для большей эффективности. Научных доказательств того, что таким образом действительно выводятся какие-то токсины, нет. Однако у джусинга есть свои поклонники, которым нравится чувство «легкости» после курса и привычка есть небольшими порциями, которая может появиться за это время.  

Основательница концепт-стора KM20 Ольга Карпуть рассказала, как составляются джусинг-программы doza KM20: «Наши программы подобраны исходя из биоритмов человека. По дням недели они не отличаются, а внутри одного дня мы все подобрали так, чтобы было комфортно, не возникало острого чувства голода. У нас в doza KM20 три уровня программ: начальная Hallucinate with Me, средняя Tripping Over Moscow, подходящая всем, и суперпродвинутая overDOZA. Вот на ней иногда посиживаю я. Каждая программа начинается с реджувелака — и это, пожалуй, наше know how. Во всяком случае, в других программах я его не встречала. Реджувелак — это напиток на основе ферментированных проростков пшеницы. Он является идеальным природным и веганским пробиотиком, отлично регулирует пищеварение, благотворно сказывается на работе организма. Условно, делает все, что обещают в рекламе кисломолочных продуктов. Далее в каждой программе мы распределяем соки, шоты, комбучу и ореховое молоко так, чтобы человек на детоксе в течение дня чувствовал себя ровно и хорошо».

Важно: как было сказано выше, джусинг в качестве системы питания опасен для здоровья. Именно поэтому спустя один-три дня к рациону из соков стоит добавить зеленые салаты, рыбу, морепродукты и растительный белок (блюда с бобовыми, тофу, пудинги с семенами чиа). Если у вас хоть раз в жизни были какие-то проблемы с желудком, перед прохождением курса необходимо проконсультироваться с гастроэнтерологом.  

Вегетарианская диета

Несмотря на все за и против рациона, исключающего продукты животного происхождения, современные диетологи подчеркивают эффективность такой диеты для снижения веса и улучшения здоровья. Medical News Today сообщают, что большинство вегетарианцев на самом деле исключают именно мясо и рыбу, но не отказываются от яиц, меда и молочных продуктов. При этом статистика исследовательской группы Оксфордского университета по изучению рака в Великобритании указывает, что у большинства вегетарианцев и веганов масса тела ниже, чем у тех, кто ест мясо и рыбу.

Важно: подобная диета, как и любая другая, требует осознанного подхода, подбора растительных аналогов важных питательных веществ, системности и регулярных осмотров у специалистов. Прежде чем принять решение исключить из своего режима питания мясо, рыбу и другие животные продукты, необходимо сдать анализы крови. После месяца сбалансированной вегетарианской или веганской диеты стоит повторно сдать анализы, чтобы убедиться, что здоровье не ухудшилось, после чего делать это хотя бы раз в год. 

Средиземноморская диета: Система питания как культурное достояние.

Приятный морской бриз, шелковое шуршание листьев оливы, вкусный сыр, рыба, паста, бокал хорошего вина из местного виноградника… Да, трапеза по-средиземноморски – это истинное наслаждение. И не зря у средиземноморской диеты уникальная репутация. Это единственная система питания…

…которая признана ЮНЕСКО национальным культурным наследием.

Средиземноморская диета: в здоровом теле – здоровый дух!

Фонд Всемирного наследия ЮНЕСКО был создан специально для сохранения наиболее ценных памятников культуры и природы в мире. Также с недавнего времени под его опекой находятся и нематериальные объекты культурного наследия разных стран. Это могут быть и значимые обряды, и обычаи, и национальная музыка, и праздники, и специфические ритуалы. Сегодня этот список включает в себя всего лишь 166 объектов. И один из них – средиземноморская диета.
Фото realfood.tesco.com

Главные представители этой системы питания – четыре страны: Испания, Италия, Марокко и Греция. Именно они и представили бренд в 2010 году на суд организации. Позднее список стран был расширен. К представителям ценностей особого средиземноморского питания добавились Португалия, Кипр, Испания и Хорватия. Они буквально отвоевывают свое официальное признание на международном уровне относительно вклада в развитие средиземноморской кухни.

Средиземноморская кухня – пища богов

В Средиземноморье не принято торопиться и есть впопыхах только лишь для утоления голода. Здесь трапезничают, как говорится, с чувством, с толком, с расстановкой, воистину наслаждаясь этим процессом. И действительно здешнее питание можно назвать не иначе как гедонистическим. Еще бы! Если античные боги когда-то и существовали, то вкушали они именно так. Ведь именно страны, сформировавшие античную мифологию, которая впоследствии стала колыбелью европейской культуры, и закладывают базовые ценности средиземноморской кухни.

Пусть вас не пугает слово «диета» в терминологии. Да, эта система питания настолько полезна для здоровья и фигуры, что может претендовать и на такое звание. Но она также не терпит жестких ограничений и, безусловно, представляет собой скорее образ жизни, чем программу гастрономического аскетизма.
Фото taste.com.au

Средиземноморская диета – это не искусственно придуманная система ограничения в еде в пользу здоровья, а собрание реальных пищевых привычек и принципов питания, которым исторически следуют народы некоторых стран. Ее признание в мире связано с «европейским парадоксом». На Юге Европы люди потребляют много жиров, но выглядят намного стройнее, чем, например, в США. Ученые задумались: в чем же подвох?

Открыли миру средиземноморскую диету в 50-х годах прошлого века американские диетологи Уолтер Уиллет и Ансель Киз. Их рекомендации буквально повергли в шок западный мир. Ведь сложно представить, как щедрая еда, приправленная маслом, которую принято непременно запивать вином, может быть в разы полезней даже в сравнении с жесткими диетами. Теперь же у средиземноморской – множество поклонников по всему миру. И в начале XXI века можно смело утверждать, что это самый любимый план питания гурманов всех уголков планеты. Да что там говорить: кто однажды попробует питаться по средиземноморскому плану, вряд ли захочет от него когда-нибудь отступить. Здесь даже не нужно считать калории или делить приемы пищи на микропорции. Помните, как подают в греческих или итальянских ресторанах? – щедро и от души!
Фото happymediterraneanlife.com

Какие национальные кухни сформировали средиземноморскую диету?

Гастротрадиции всех стран, которые омывает Средиземное море (а их всего на самом деле 16) несколько разнятся. И дело тут не только в географической отдаленности, но и в этнических, социальных и религиозных особенностях. В каждой стране, конечно, есть свои «изюминки», коронные продукты и своеобразные специалитеты. Но объединяют их общие принципы.

Именно греческая кухня стала основой средиземноморской диеты. Главное в ней – использование оливкового масла, меда и большого количества сырых фруктов/овощей. Кроме того, знаменитый сыр фета и, конечно, легендарный греческий салат.

Итальянская кухня оказала огромное влияние на формирование гастрономического облика Средиземноморья. Пасты в различных вариациях и спагетти из сортов грубого помола – вот главные киты, на которых держится эта система питания.

Испанская кухня представляет собой мозаику из кулинарных традиций своих колоритных 17-ти регионов. Только испанцы из всего Средиземноморья морепродуктам предпочитают мясные блюда. Но важно, что употребляют они мясо, тушеное в вине с минимальным добавлением только природных специй. Знаковыми также для средиземноморской диеты являются холодные томатные супы родом из Испании, например, гаспачо.

Марокканская кухня органично соединила в себе традиции африканской, арабской и бирманской кухонь. Коронные блюда – томленое мясо молодого ягненка, цыпленок с заправкой из миндаля и пряные лепешки.

Кипрская кухня сформировалась на основе турецких и греческих традиций. Предпочтение всем видам обработки продуктов здесь отдается приготовлению на гриле. Натуральные йогурты, чеснок, пряности, корень имбиря – для создания соусов. А главное – большое количество свежих овощей и сыра хулуми.

В турецкой кухне заменителем мяса считают баклажаны. А своей особой гордостью – уникальные сладости и выпечку.

Португальцы почитают рыбу и морепродукты, обязательно с каждым приемом пищи едят большое количество овощей, а для создания полезных сладостей используют миндальные орехи, кокосовую стружку и корицу.

Средиземноморцы в любых странах для своего рациона выбирают только продукты первой свежести. Все, что можно есть сырым, едят именно сырым. Крупы перед приготовлением ферментизируют – предварительно замачивают на сутки. А из всех видов термической обработки пищи выбирают приготовление на гриле или на пару.
Фото nbcnews.com

Итак, основа средиземноморской диеты – это продукты первой свежести, большое количество овощей/фруктов (в том числе и бобовые), морепродукты (их можно заменить отдельными видами мяса и рыбы), а также мучное из цельнозерновых злаков, орехи, пряности, травяные приправы, куриные яйца и натуральные йогурты. Традиционное употребление вина, в основном красного, здесь также не случайно. И не зря пьют его немного, смакуя каждый глоток – благотворно вино влияет на здоровье в количестве не более двух бокалов в день. Особую роль в этой системе питания также играет нерафинированное оливковое масло. Его кислоты способствуют усвоению пищи и обладают антиоксидантными свойствами, то бишь предотвращают процессы старения.

Средиземноморской диете можно и нужно следовать даже вдали от прекрасных морских берегов. Сегодня ученые утверждают, что питание по этому типу сокращает риск сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляет кости и скелет в целом, сводит к нулю возможность психических заболеваний. А риск инфарктов понижает получше любого плана обезжиренного питания. Кроме того, эту диету вам посоветует не только врач, но и косметолог. Ее соблюдение подарит хорошее состояние кожи, волос и ногтей, а нормализация обменных процессов в организме – здоровую стройность. Примером тому знаменитые красавицы Средиземноморья – Пенелопа Крус и Софи Лорен. Например, Лорен, сохранившая свою красоту даже в старости, признается, что главный ее секрет – это любимая с детства паста.

Заглавное фото grekomania.ru

система кето диета

система кето диета

система кето диета

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое система кето диета?

Основные достоинства комплекса Кето Genetic: худеть легко и просто, первые результаты — уже через несколько дней; можно избавиться от 5 и выше килограмм в зависимости от первоначального веса; для людей разного возраста, начиная с 18 лет; работает без противопоказаний и побочных эффектов, действие таблеток является безопасным; 100% природные компоненты в составе, дающие возможность комплексно оздоровить организм в результате приема; использовать просто и экономично, всего 1 таблетку в день; инструкция по применению есть на каждой упаковке средства; стоимость на официальном сайте производителя невысокая благодаря тому, что продается добавка только в интернете; быстро устраняет проблемы с кожей, этим особенно отличается от других средств. Она не только не обвисает в результате быстрого похудения, но наоборот, становится гладкой и ровной.

Эффект от применения система кето диета

Лишний вес – бич современного общества. Обилие доступной высококалорийной пищи, отсутствие должной физической нагрузки и гормональные проблемы всегда предшествуют ожирению. Патология крайне опасна осложнениями со стороны опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Тем, кто не желает менять привычный рацион питания, я рекомендую Keto Genetic. Это натуральное средство, наделённое уникальными свойствами. Благодаря высокому содержанию веществ, идентичных кетоновым телам, происходит активная переработка жира в энергию. Как следствие, человек теряет вес без вреда для организма. В течение курса улучшается работа внутренних органов, оздоровляются сосуды, снижается уровень сахара. Keto Genetic всё чаще используют в диетологии и эндокринологии. Препарат всегда даёт превосходный эффект.

Мнение специалиста

Keto Genetic — капсулы для похудения, состав которого соответствует принципам кето-диеты. Средство начинает действовать сразу после первого приема и борется с самым “трудным” жиром — висцеральным.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ система кето диета необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Nika

Дополнительной отличительной чертой комплекса Кето Genetic является то, что организм теряет вес здоровым путем, а вспомогательные элементы позволяют в целом оздоровить функциональность организма и улучшить его состояние. При систематичном использовании комплекса человек становится энергичнее, состояние кожи и волос улучшается, подверженность инфекционным болезням заметно сокращается.

Света

Принцип действия основан на возможностях нашего организма получать энергию не только из углеводов, но и из жира. Когда мы перестаем потреблять углеводы и вместо них начинаем есть много жира, наш метаболизм перестраивается. В печени вырабатываются специальные вещества – кетоновые тела, предназначенные для расщепления жира. Это основа диеты. Однако ученые из Нью-йоркского института диетологии пошли дальше, создав специальный препарат, содержащий природные вещества, по действиям аналогичные кетоновым телам. Они также направлены на сжигание жира. Кетогенная диета реально помогает худеть. Растительные кетоновые тела – основа Keto Genetic, поэтому с помощью этого комплекса худеют все! Эти вещества добываются из натуральных растительных компонентов, поэтому не вредят организму и к тому же обладают чрезвычайно высокой эффективностью (по которой превосходят собственные кетоновые тела человека более чем в 15 раз!).

Чувствуете, что с годами теряете формы? Беременность, роды, гормональные сбои и стресс дают о себе знать появлением лишних килограммов и целлюлита? Попробуйте капсулы Keto Genetic для похудения, как это сделали уже около 100 тыс. человек во всем мире. По заверению производителя, при помощи Кето Диета можно похудеть всего за 1 месяц от 5 до 17 килограммов. При этом не будете сидеть на диете, мучить себя физическими нагрузками, пить народные настойки, которые вовсе не помогают. Препарат выпускается в форме капсул, способствует снижению аппетита, положительно действует на состояние здоровья в целом. Комплекс — настоящая сенсация в диетологии по мнению врачей. Каждый специалист рекомендует его для лечения ожирения мужчинам и женщинам в любом возрасте. Где купить система кето диета? Keto Genetic — капсулы для похудения, состав которого соответствует принципам кето-диеты. Средство начинает действовать сразу после первого приема и борется с самым “трудным” жиром — висцеральным.
Кето диета получила название от слова кетоз. Это состояние характеризуется повышением уровня кетоновых тел в организме, которые в дальнейшем он использует для поддержания собственной жизнедеятельности. Кето-диета или кетогенная диета — это образ питания, который включает в себя употребление пищи с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, в результате которой происходит более быстрое снижение массы тела. На протяжении диеты происходит перестройка некоторых систем организма. . Кето-диета для похудения имеет широкую популярность в мире диетологии и фитнеса. Специалисты отмечают, что люди, придерживающиеся. История возникновения кето-диета, основные принципы и научное обоснование, доказанная польза для здоровья, преимущества и недостатки, советы по. Кето-диета основана на поступлении ограниченного количества углеводов . Зачем вам кето-диета? Вы хотите подсушиться? Мечтаете достичь и сохранить оптимальную массу тела? Кетогенная (КЕТО) диета хорошо известна как низкоуглеводная диета, во время которой тело использует в качестве топлива кетоны, производимые печенью из жира. Часто ее называют кетоновой, низкоуглеводной, Low Carb High Fat. Кето-диета приводит к большей потере веса по сравнению с диетой с низким содержанием жира, как у здоровых людей, так и у людей с такими заболеваниями, как диабет или болезни сердца. Одна из причин этого заключается в том. Кето-диета имеет другие названия: кетогенная, кетозная. Ее суть в том, чтобы добиться состояния кетоза, то есть процесса выработки кетановых тел, переносящих энергию при нехватке глюкозы в крови. Простыми словами. Кетогенная диета (кето-диета) — рацион, включающий много здоровых жиров, среднее количество белка и малое количество углеводов. Диета основана на идее, что при употреблении менее 30-50 грамм простых углеводов и/или. Кетогенная диета (кетодиета, диета Квасневского, диета Генералова, Low Carb . Кето-грипп. Синдром, который развивается в первые дни диеты и проявляется усиленным чувством голода, разбитостью, рассеянностью.
http://gpszone.hu/upload/userfiles/ketogenetik_preparat_otzyvy5277.xml
http://tempdorstroy.ru/upload/stoimost_ketodiety8090.xml
http://ivsm.pro/upload/ketodieta_tsena_tabletki_otzyvy_realnye6415.xml
http://самопутешественник.рф/upload/ketoslim_sait1195.xml
http://par.com.ua/data/uploads/ketogenetik_preparat6476.xml
Лишний вес – бич современного общества. Обилие доступной высококалорийной пищи, отсутствие должной физической нагрузки и гормональные проблемы всегда предшествуют ожирению. Патология крайне опасна осложнениями со стороны опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Тем, кто не желает менять привычный рацион питания, я рекомендую Keto Genetic. Это натуральное средство, наделённое уникальными свойствами. Благодаря высокому содержанию веществ, идентичных кетоновым телам, происходит активная переработка жира в энергию. Как следствие, человек теряет вес без вреда для организма. В течение курса улучшается работа внутренних органов, оздоровляются сосуды, снижается уровень сахара. Keto Genetic всё чаще используют в диетологии и эндокринологии. Препарат всегда даёт превосходный эффект.
система кето диета
Основные достоинства комплекса Кето Genetic: худеть легко и просто, первые результаты — уже через несколько дней; можно избавиться от 5 и выше килограмм в зависимости от первоначального веса; для людей разного возраста, начиная с 18 лет; работает без противопоказаний и побочных эффектов, действие таблеток является безопасным; 100% природные компоненты в составе, дающие возможность комплексно оздоровить организм в результате приема; использовать просто и экономично, всего 1 таблетку в день; инструкция по применению есть на каждой упаковке средства; стоимость на официальном сайте производителя невысокая благодаря тому, что продается добавка только в интернете; быстро устраняет проблемы с кожей, этим особенно отличается от других средств. Она не только не обвисает в результате быстрого похудения, но наоборот, становится гладкой и ровной.
KetoFood (КетоФуд) — препарат в капсулах для быстрого снижения веса. Каждый человек с проблемным весом ищет безвредный способ быстро и без усилий похудеть. Кто-то для себя уже открыл KetoFood и встал на путь. Принцип работы средства КетоФуд. . Кетофуд — натуральный препарат для сжигания жира, сертифицированное безопасное средство с доказанным терапевтическим эффектом. Исследования подтвердили, что с помощью. С капсулами Кетофуд худеют все, и это доказано многочисленными клиническими испытаниями препарата и соответствующими сертификатами качества. Чтобы получить бесплатную консультацию о препарате KetoFood (КетоФуд) для похудения у квалифицированного специалиста и получить ответы на свои вопросы, перейдите на официальный сайт, найдите и заполните форму (ФИО и. Выбрала Кетофуд за его полностью натуральный состав. . Наткнулась в интернете на Кетофуд, отзывы хорошие были, цена тоже, решила заказать. Выбрала Кетофуд за его полностью натуральный состав. . Арина Наткнулась в интернете на Кетофуд, отзывы хорошие были, цена тоже, решила заказать. Кетофуд – это безопасный комплекс для похудения. И в этом его главный плюс. . Покупатели предпочитают Кетофуд другим препаратам для похудения по причине КетоФуд — капсулы для быстрого похудения. . В состав КетоФуд вошли натуральные компоненты с мощным жиросжигающим действием

Основной вариант стандартной диеты (ОВД)

Основной вариант стандартной диеты (ОВД) объединяет ранее действующие диеты номерной системы: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 13, 14, 15

Показания к применению:

— хронический гастрит в стадии ремиссии;

— язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки в стадии ремиссии;

— хронические заболевания кишечника с преобладанием синдрома раздраженного кишечника с преимущественными запорами;

— острый холецистит и острый гепатит в стадии выздоровления;

— хронический гепатит с не резко выраженными признаками функциональной недостаточности печени;

— хронический холецистит и желчнокаменная болезнь;

— подагра, мочекислый диатез, нефролитиаз, гиперурикемия, фосфатурия;

— сахарный диабет II типа без сопутствующей избыточной массы тела или ожирения;

— заболевания сердечно-сосудистой системы с нерезким нарушением кровообращения, гипертоническая болезнь, ИБС, атеросклероз венечных артерий сердца, мозговых, периферических сосудов;

— острые инфекционные заболевания;

— лихорадочные состояния.

Общая характеристика, кулинарная обработка

Диета с физиологическим содержанием белков, жиров, углеводов, обогащенная витаминами, минеральными веществами, растительной клетчаткой (овощи, фрукты). При назначении диеты больным сахарным диабетом рафинированные углеводы (сахар) исключается. Ограничиваются: азотистые экстрактивные вещества, поваренная соль (6-8 г/день), продукты, богатые эфирными маслами. Исключаются: острые приправы, шпинат, щавель, копчености.

Блюда приготавливаются в отварном виде или на пару, запеченные. Температура горячих блюд — 60-65оС, холодных блюд — не ниже 15 оС. Свободная жидкость — 1,5-2 л. Ритм питания дробный, 4-6 раз в день.

 

Белки общие, в т.ч. 
животные (г)

жиры общие, в т.ч. 
растительные (г)

углеводы общие, в т.ч.
моно- и дисахариды (г)

энергетическая ценность (ккал)

85-90
40-45

70-80
25-30

300-330
30-40

2170-2400

 

  (рафинированные углеводы исключаются 
  из диеты больных сахарным диабетом)

Кето-диета.

Революционная система питания, которая поможет похудеть и «научит» ваш организм превраща

Меркола Д.

есть в наличии

Аннотация

Новое издание. Новый улучшенный перевод. Эта книга рассказывает о кето-диете — революционной системе питания, которая позволяет научить организм перерабатывать жиры (а не сахар!) в энергию. В результате вы гарантированно начнете терять от 0,5 до 2,5 кг в неделю, ваше тело станет рельефным, а ум — острым.

Дополнительная информация
Регион (Город/Страна где издана): Москва
Дополнительный тираж: Да
Страниц: 400
Формат: 70×100/16
Ширина издания: 170
Высота издания: 240
Возраст от: 18
Полный список лиц указанных в издании: Меркола Д.

Как найти в магазине

Этаж: 1 Шкаф: 13.01
Зал: 1 Полка: 3

Нет отзывов о товаре


С этим товаром покупают

Популярные книги автора

Что такое диета Optavia и помогает ли она похудеть?

Название «Optavia» может звучать как страховая компания или даже бренд очков, но на самом деле это популярный план снижения веса от Medifast Inc. , многоуровневой маркетинговой компании, ранее оштрафованной на 3,7 миллиона долларов за ложную рекламу.

Названная Google одной из самых популярных диет в 2018 году, Optavia также получила одобрение от знаменитостей. Cake Boss Звезда Бадди Валастро, наиболее известный своими сладкими смесями на телевидении, приписал свое резкое похудение следам программы.

«Многие люди спрашивают меня, как я похудел в последнее время, поэтому я просто хотел поделиться, что использовал программу Optavia», — написал он в Instagram в 2018 году. «Мне не платят за то, чтобы я говорил. это и следует отметить, что я думаю, что все разные, и вы должны делать то, что вам подходит, но это то, что я делаю, и я очень доволен результатами! »

Официально в диете нет ничего запрещенного, но это не совсем прогулка с тортом. Программа ограничивает калорийность и советует своим последователям покупать специальные «заправки», чтобы похудеть.

«Сложно рекомендовать планы ограничительной диеты, такие как Optavia, в целом», — говорит Жаклин Лондон, MS, RD, CDN. «В то время как подотчетность и сообщество являются ключевыми компонентами любой программы изменения поведения, модификация поведения с ограничивающими схемами питания настраивает некоторых из нас на неупорядоченные пищевые привычки и тенденции к ограничению – перееданию – ограничению».

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Вот что вам нужно знать об Optivia перед регистрацией:

Что такое Optavia?

Optavia — это план снижения веса или поддержания веса, который предписывает употребление в пищу смеси покупных, обработанных пищевых продуктов, называемых «заправками», и домашних «постных и зеленых» блюд. Нет подсчета калорий и углеводов. Вместо этого последователи добавляют воду в порошкообразную пищу или разворачивают батончик как часть шести или около того мини-приемов пищи в день. Optavia также предлагает советы тренеров, которые помогут вам изучить их фирменные «Привычки здоровья». «План дополнительно рекомендует делать около 30 минут упражнений средней интенсивности в день.

Что вы едите на Optavia?

По крайней мере половина любой диеты Optavia состоит из ее« заправки », которая включает батончики, коктейли и т. Д. печенье, хлопья и некоторые пикантные блюда, такие как суп и толченый картофель. В этих обработанных пищевых продуктах в качестве первого ингредиента часто указывается соевый белок или сывороточный белок.

Постные и зеленые блюда дополняют остальную часть рациона, которую вы покупаете и готовите. твой собственный.К ним относятся:

  • 5–7 унций приготовленного нежирного белка, такого как рыба, курица, яичные белки, индейка или соя
  • 3 порции некрахмалистых овощей, таких как салат, зелень, сельдерей или огурцы
  • До 2 порций полезных жиров, таких как оливковое масло, оливки или авокадо

    Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Как часто вы едите в Оптавиа?

    Optavia рекомендует есть шесть или семь раз в день (примерно каждые два-три часа) в зависимости от плана.Доступны три тарифных плана:

    • План 5 и 1: пять заправок Optavia и одно «постное и зеленое» блюдо в день
    • План 4 и 2 и 1: четыре заправки Optavia, два «постного и зеленого» питания, и одна закуска в день
    • План 3 и 3: три заправки Optavia и три «постных и зеленых» блюд в день

      Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

      Здорова ли диета Optivia?

      Диета Optavia — это диета с высоким содержанием белка, при которой белок составляет 10–35% от дневной нормы калорий. Однако обработанный порошкообразный вид может привести к менее чем приятным последствиям.

      «Изолят протеина с добавками могут вызвать вздутие живота и вызвать некоторые другие нежелательные побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, поэтому вам лучше использовать несладкий греческий йогурт для протеина в смузи», — говорит Лондон.

      Кроме того, FDA не регулирует пищевые добавки, такие как коктейли и порошки, для обеспечения безопасности и эффективности так же, как и для пищевых продуктов.«Порошки и белковые« смеси »могут иметь нежелательные ингредиенты или могут взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете, — добавляет Лондон, — поэтому для особенно важно убедиться, что ваш врач осведомлен о том, что вы пробуете план ».

      Как Optavia помогает похудеть?

      Optavia полагается на строгое ограничение калорий, чтобы способствовать снижению веса. Большинство «заправок» составляют около 100–110 калорий каждая, что означает, что вы можете получать около 1000 калорий в день на этой диете.

      Благодаря драматическому подходу Оптавиа, У.S. News and World Report поставили его на 2-е место в списке лучших диет для быстрого похудения и на 28-е место в списке лучших диет для здорового питания. «В краткосрочной перспективе кажется невозможным не сбросить хотя бы несколько фунтов; вы потребляете половину калорий, потребляемых большинством взрослых», — говорится в сообщении. «Долгосрочная перспектива менее многообещающая».

      Лондон согласен с тем, что есть лучший подход к длительной потере веса: «« Еда и закуски, включающие большое количество продуктов, 100% цельнозерновые, орехи, семена, бобовые и бобовые, нежирные молочные продукты, яйца, птица, морепродукты, нежирная говядина и некоторые поблажки — лучший способ стабильно похудеть на долгое время.

      Является ли Optavia тем же, что и Medifast?

      В некоторой степени — Medifast Inc. является материнской компанией Optavia. Она также владеет и управляет программой Medifast, которую вы, возможно, помните из 80-х и 90-х годов, когда врачи прописывали им питание. Оптавиа использует аналогичные продукты с идентичным профилем макроэлементов, но потребители могут подписаться на план самостоятельно онлайн.

      Сколько стоит Оптавиа?

      Основные наборы, которые являются самыми дешевыми предложениями по плану, стоят более 400 долларов в месяц. , и это не считая того, что вы потратите на постное и зеленое питание. Вот сколько вы можете рассчитывать заплатить за каждый тип:

      • 5 & 1 Plan: 414,60 долларов США за 119 порций
      • 4 & 2 & 1 Plan: 457,95 долларов США за 140 порций
      • 3 & 3 Plan: 19,95 долларов США за 7 порций

        Напротив, по оценкам Министерства сельского хозяйства США, женщина в возрасте от 19 до 70 лет может тратить всего лишь 171,90 доллара в месяц на продукты и при этом придерживаться полноценной диеты. (Конечно, это с учетом того, что вы готовите все свои блюда и закуски дома.)

        Итог: «Хотя я ценю потерю веса Cake Boss, но есть настоящая, богатая питательными веществами, вкусная и полезная для здоровья пища — единственный способ похудеть на долгий срок», — говорит Лондон.

        Кэролайн Пикард Редактор здоровья Кэролайн — редактор по вопросам здоровья на GoodHousekeeping.com, освещающий новости о питании, фитнесе, благополучии и другие новости об образе жизни.

        Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

        Диета для быстрой потери веса с двухнедельной системой диеты, Научно-обоснованная программа диеты для похудания Брайана Флэттса

        Диета для быстрого похудания с двухнедельной системой диеты, Научно-обоснованная диетическая программа Брайана Флэттса

        Диета для быстрой потери веса с двухнедельной системой диеты, Научно-обоснованная диетическая программа Брайана Флэттса

        БУАЗ, Айдахо, 22 мая 2018 г. (GLOBE NEWSWIRE) — Люди, сидящие на диете, недовольные неэффективными обычными диетами, теперь имеют доступ к новаторской программе, которая гарантирует снижение веса на 8–16 фунтов за 14 дней.

        Брайан Флетт, опытный диетолог и владелец R.E.V. Фитнес разработал двухнедельный план диеты — план быстрой диеты для быстрого похудения в ответ на «основные программы диеты, которые отнимают много времени, неэффективны и просто неэффективны».

        Прочитав более 500 медицинских исследований, десятки книг по диетам и изучив сотни диетических систем, программ, устройств, таблеток и зелий, Флатт составил то, что, по его мнению, является «идеальной диетической системой для быстрой потери веса».«Эта программа — результат более чем десятилетних исследований и более чем двух с половиной лет реальных настроек и испытаний.

        По мнению таких экспертов по питанию, как доктор Алессио Фазано, заведующий кафедрой У. Аллана Уокера в Гарвардской медицинской школе, основной причиной увеличения веса является клеточное воспаление. Двухнедельная диета использует подобные новаторские открытия для оптимизации естественных механизмов сжигания жира в организме.

        ИСТОЧНИК: Доктор Фазано Ссылка: https: //www.ncbi.nlm.nih.gov / pmc / article / PMC3384703 /

        «Если мы возьмем под контроль клеточное воспаление, мы сможем эффективно повысить нашу способность терять вес, сжигать жир, повышать метаболизм и навсегда избавляться от жировых отложений», — сказал Флатт.

        Его двухнедельная диета также:

        • Исправляет распространенные заблуждения, популяризируемые индустрией основных диет. устаревшие и неэффективные техники, такие как «Считай каждую калорию» и мантра «Ешь меньше, тренируйся».

        Большинство диетических планов предполагают снижение веса медленным и разумным подходом », — сказал Флатт. «Это правда, что употребление определенных продуктов и следование строгим программам тренировок приводит к потере веса.

        К сожалению, процесс идет черепашьим темпом. Причина проста: эти планы не направлены против устойчивых отложений жира ».

        Двухнедельная диета обеспечивает людей, сидящих на диете, питательными веществами, необходимыми для хорошего здоровья и правильного функционирования, при этом исключаются продукты, которые замедляют и даже предотвращают сжигание жира.Обычные диеты сжигают углеводы и белки раньше, чем жиры, но специализированная диета может обойти этот порядок. Это также помогает людям, сидящим на диете, поддерживать безжировую массу тела и ускорять обмен веществ.

        Чтобы узнать больше о том, может ли двухнедельная диета помочь вам похудеть, посетите наш сайт, щелкнув здесь, или посетите наш сайт по адресу www.2WeekDiet.com.

        Компания: Двухнедельная диета Брайан Флетт
        Контактное лицо для СМИ: Брайан Флетт
        Attn: Связи со СМИ
        Адрес: 402 West Broadway, # 400, Сан-Диего, Калифорния 92101
        Брайан @ 2weekdiet.com

        Фотография, сопровождающая это объявление, доступна по адресу http://www.globenewswire.com/NewsRoom/AttachmentNg/7e807622-af6f-4461-8e7b-4fd7f13f3082

        Resident Diet System — Log In

        Особенности
        Диетическое онлайн-программное обеспечение
        Лоток для карточек — с настройками
        Лоток для карточек — с выборочным меню
        Количество блюд и напитков
        Реестров резидентов
        Устройство и счетчики загущенной жидкости
        Количество продуктов меню
        Еженедельное и ежемесячное управление весом
        Ежемесячные графики веса
        Неприязнь / Альтернативный анализ
        Отчеты о диетических вмешательствах
        Корпоративные отчеты
        Соответствует HIPAA
        Укрепление системы постоянного питания…
        «Обогащенный» теперь доступен в качестве лечебной диеты на странице выбора питания. См. «Подсчет рациона», чтобы узнать общее количество жителей, получающих «усиленные» диеты.
        Resident Diet System разработана специально для отделов активного питания, которые стремятся повысить эффективность и улучшить общение, поскольку они сталкиваются с новыми возможностями для роста и изменений.

        Работает ли диета Нум?

        Диета Ноом — это индивидуальный план похудания, доступный через одноименное приложение для телефона. Создатели приложения утверждают, что оно помогает людям достигать своих личных целей в отношении веса.

        Приложение Noom предоставляет своим пользователям индивидуальный план диеты и доступ к тренеру по здоровью.

        Люди также могут использовать приложение, чтобы записывать свои диеты и упражнения, а также обсуждать свой путь к снижению веса на социальной платформе Noom.

        В этой статье мы исследуем диету Нум и обрисовываем в общих чертах исследования ее эффективности.

        Noom — это приложение, предназначенное для того, чтобы помочь людям похудеть, получить хорошую физическую форму и оставаться здоровыми. Он использует уникальную систему светофора для ранжирования продуктов по количеству содержащихся в них калорий.

        «Зеленые» продукты, такие как шпинат и брокколи, наименее калорийны, тогда как «красные» продукты содержат больше калорий и должны составлять меньшую часть.

        Используя эти данные, создатели приложения разрабатывают персонализированные планы похудания, которые, по их утверждениям, могут помочь добиться долгосрочных результатов похудания.

        Чтобы получить индивидуальный план похудания, человеку необходимо приобрести подписку и ответить на некоторые вопросы на веб-сайте или в приложении Noom. Затем алгоритм разработает план похудания, соответствующий потребностям человека.

        Вскоре после того, как человек входит в систему в первый раз, приложение сопоставляет его с соответствующим тренером по здоровью. Тренер предоставит соответствующую информацию о питании и даст совет, чтобы помочь человеку достичь желаемого веса.

        Веб-сайт о диете Noom рекомендует сосредоточиться на «натуральных продуктах для похудения», которые обеспечивают энергию и оставляют чувство удовлетворения, не доставляя слишком много калорий.Примеры включают продукты с высоким содержанием воды, поскольку они насыщают.

        Человек должен убедиться, что его диета обеспечивает его:

        • разнообразными макроэлементами, такими как белки и углеводы
        • диапазоном микронутриентов, которые включают витамины, минералы и антиоксиданты
        • ограниченное количество полезных для здоровья или ненасыщенные жиры

        Подходящие продукты включают:

        • Фрукты , такие как грейпфрут, вишня, ягоды, яблоки Pink Lady, нектарины, бананы и арбузы.
        • Овощи , включая зеленые листовые овощи, перец, лук, огурцы и грибы.
        • Продукты, богатые белком , такие как чечевица, бобы, яйца, рыба и курица.

        Веб-сайт Noom также советует людям есть так называемые суперпродукты, которые богаты питательными веществами. Суперпродукты включают:

        • шпинат
        • семена чиа
        • льняное семя
        • черника
        • кедровые орехи
        • сладкий картофель
        • киноа

        Люди, соблюдающие диету Нум, также могут найти следующие полезные для похудения:

        • отслеживание весь прием пищи с помощью приложения
        • пить зеленый чай и много воды
        • избегать обработанных пищевых продуктов и добавленных сахаров
        • завтракать каждый день
        • регулярно заниматься спортом

        Такие приложения, как Noom, побуждают людей самостоятельно контролировать свою потерю веса. регулярно.Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что люди, которые часто и постоянно записывают свои диетические привычки, теряют более стабильно и в долгосрочной перспективе.

        Однако самоконтроль похудания — это практика, которая со временем имеет тенденцию к быстрому уменьшению. Чтобы предотвратить это, приложение Noom предоставляет функции, которые мотивируют людей продолжать самоконтроль.

        Эти функции включают доступ как к тренеру по здоровью, так и к социальной платформе, где люди могут обсуждать свои проблемы и успехи в снижении веса с другими пользователями.

        Исследование приложения Noom

        В 2016 году некоторые исследователи провели исследование эффективности приложения Noom. В исследовании анализировались диетические данные пользователей Noom, которые записывали, что они ели, по крайней мере, дважды в месяц в течение 6 месяцев.

        Из 35 921 пользователей Noom 77,9% сообщили о снижении массы тела при использовании приложения. Исследователи обнаружили, что пользователи, которые следили за своим весом и диетическими привычками, чаще испытывали более последовательную потерю веса.

        В отдельном исследовании, также проведенном в 2016 году, исследователи использовали Noom для реализации программы профилактики диабета (DPP) для 43 участников с преддиабетом.В начале исследования у каждого участника был либо избыточный вес, либо ожирение. Целью исследования было изучить эффективность DPP в снижении веса среди участников.

        Участники испытали значительную потерю веса к 16 и 24 неделям использования DPP. Из 36 участников, завершивших исследование, 64% потеряли более 5% своего веса.

        Однако в исследовании не сравнивали диету Нум с другими приложениями или диетами. Таким образом, трудно сказать, является ли диета Нум более эффективной, чем другие стратегии похудания.

        Ограничением приложения Noom является то, что оно не позволяет пользователю записывать информацию о питательных веществах, кроме калорий. Однако здоровая диета должна содержать большое количество питательных микроэлементов, таких как витамины и минералы.

        В результате этого ограничения люди, использующие приложение Noom, будут иметь неполную информацию о пользе для здоровья своего выбора продуктов питания. Это также означает, что врачи и диетологи могут не захотеть рекомендовать приложение.

        Кроме того, некоторые тренеры Noom не имеют сертификатов Национального совета коучинга по здоровью и благополучию.Эта сертификация требует, чтобы тренер соответствовал минимальному стандарту знаний и навыков, необходимых для коучинга по здоровью и благополучию.

        Тренеры без этого сертификата потенциально могут дать несоответствующий совет.

        Кроме того, людям со сложной историей болезни следует проявлять особую осторожность при использовании Noom или аналогичных приложений для похудения. Этим людям следует обратиться за дополнительными советами по снижению веса к врачу, диетологу или другому специалисту в области здравоохранения.

        Noom — это приложение для похудения, которое предоставляет доступ к тренеру по здоровью и индивидуальному плану похудания.Его создатели утверждают, что эти инструменты, а также точный счетчик калорийности пищи могут помочь людям достичь желаемого веса.

        На данный момент исследования показывают, что приложение Noom может быть эффективным помощником в похудании. Однако исследователи еще не сравнивали Noom с другими приложениями или методами для похудения.

        Людям с сопутствующими заболеваниями следует проявлять особую осторожность при использовании Noom или аналогичных приложений для похудения. Им может потребоваться консультация врача или диетолога, чтобы обеспечить безопасную потерю веса.

        Мы выбрали связанные элементы, исходя из качества продуктов, и перечислили плюсы и минусы каждого из них, чтобы помочь вам определить, какой из них лучше всего подойдет вам. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline UK и наши партнеры могут получать часть доходов, если вы совершите покупку, используя ссылку (ссылки) выше.

        Cinderella Solution Reviews (ОБНОВЛЕНИЕ 2021) Мошенничество или лучшая диета?

        Хьюстон, Техас — (NewMediaWire) — 4 января 2021 г. — Consumer-Guardian.org объявляет о выпуске отчета «Cinderella Solution Reviews».

        Это обзор обновления для новой версии продукта в 2021 году. См. Официальный сайт здесь.

        Нажмите здесь, чтобы увидеть лучшую цену на официальном сайте Cinderella Solution

        Cinderella Solution — программа по снижению веса, специально разработанная для женского тела Карли Донован. Она увидела пробел в наличии на рынке добавок для похудения с учетом гендерной специфики. Большинство решений подходят для обоих полов, хотя женские тела работают иначе, чем мужские.

        Этот раствор Золушки основан на предпосылке, что увеличение веса женщины в первую очередь обусловлено гормональными изменениями, которые женщины испытывают в период полового созревания. Эти гормоны обычно вызывают резкое снижение скорости обмена веществ, что, в свою очередь, способствует увеличению веса.

        Когда гормональные изменения сочетаются с неправильным питанием, образом жизни и семейным анамнезом ожирения, большинство женщин оказываются в ловушке быстрого набора веса. Раствор Золушки настроен так, чтобы работать синхронно с гормональными изменениями их тела для быстрого решения проблем без мучительных режимов, которые можно увидеть во многих методах похудания.

        Посмотреть цены и отзывы на Cinderella Solution

        Чем отличается Раствор Золушки?

        Карли Донован поняла, что изнурительные тренировки и строгие ограничения в диете бесполезны, если их не согласовывать с изменениями внутри тела. Вместо этого она создала программу похудания, которая включала двухэтапный подход и работала менее месяца. В целях соблюдения строгой диеты ее план «Решение Золушки» включал внесение некоторых изменений в комбинации продуктов и добавление небольших упражнений.Согласно обзору Cinderella Solution, решение работает, улучшая естественный механизм сжигания жира в организме, не подвергая его давлению, что позволяет получать более быстрые результаты, чем большинство программ тренировок.

        На основе исследования Карли Донаван обнаружила, что некоторые женщины из определенных частей мира ели жирную пищу, но не прибавляли в весе. Было обнаружено, что хитрость заключалась не в употреблении постных продуктов, а в том, как эти продукты сочетались. Технический подход Cinderella Solution к потере веса помогает преодолеть другие факторы, которые могут иметь значение для увеличения веса, такие как семейный анамнез, диета и образ жизни.

        Процесс похудания в Cinderella Solution

        Вся программа Cinderella Solution для похудения длится 28 дней. Карли Донован построила его вокруг японского Сёку-Ико, термина, обозначающего планирование питания. Сёку-Ико устанавливает рекомендации по сочетанию еды и вкуса таким образом, чтобы помочь достичь баланса гормонов и метаболизма в организме. Кроме того, сочетание вкусов направлено на улучшение внутреннего баланса и обеспечение внутренней силы тела.

        Посмотреть цены и отзывы на Cinderella Solution

        Фазы решения Cinderella включают следующие

        Ignite Phase

        Пользователи начинают с решения по снижению веса ignite, что занимает 14 дней.Он направлен на то, чтобы научить пользователей, что им необходимо питаться в пути, чтобы похудеть. На этапе есть несколько вариантов приема пищи, предназначенных для создания правильной атмосферы, которая запускает желаемые гормоны для женщин, чтобы начать худеть. На стадии воспламенения Cinderella Solution человек должен есть три раза в день.

        Launch Phase

        На этапе запуска Cinderella Solution вводится новый набор продуктов в плане питания. Кроме того, в отличие от стадии зажигания, когда пользователи должны есть три раза в день, на этой стадии они должны есть четыре раза в день.Еда предназначена для ускорения сжигания жира и в то же время повышения иммунитета пользователя. Они увеличивают скорость обмена веществ в организме, тем самым гарантируя, что под кожей откладывается очень мало жира.

        Ключом к быстрому похудению является выбор правильного сочетания продуктов. Вот некоторые из популярных комбинаций в Растворе Золушки:

        — Зеленый чай и мин.

        — Рыба и свежий чеснок

        — Яблочные фрукты и шоколад

        — Греческий йогурт и сладкий картофель

        — Вареники и рикотта

        Комбинации усиливают обмен веществ в организме и приводят к быстрой потере веса.

        Подробная информация о руководстве по программе

        При покупке Cinderella Solution пользователи получают руководство, которое разделено на несколько разделов, перечисленных ниже.

        Основное руководство Cinderella Solution

        Руководство Cinderella Solution начинается с объяснения роли гормонов в улучшении потери веса. В нем также объясняются различные типы гормонов в организме женщины и их влияние на потерю веса. Он разделен на четыре раздела, как показано ниже.

        Часть 1: Объяснение программы Cinderella Solution

        Глава 1: Объяснение потери веса

        В этой части объясняется потеря веса изнутри.Он также показывает пользователям, как и с чего начать с решения для похудения.

        Глава 2: Ритуалы «Раствор Золушки» для похудания

        — Сочетание еды

        — Подробное описание сочетания вкусов

        — Сроки питания

        — Серия упражнений с тонкой последовательностью

        Глава 3: Зажигание и запуск Подход

        — Фаза зажигания

        — Фаза запуска

        — Циклическая фаза запуска и зажигания

        Часть вторая: Как использовать ежедневную книгу планов питания

        Глава 4: 14-дневные календари

        — Набор ежедневных планы питания

        — Бонусные рецепты, которые предлагают альтернативу ежедневным планам питания

        Глава 5: Руководство по ритуалам и макросы сочетания продуктов питания

        В этой главе рассказывается о различных типах продуктов питания и их вкладе в снижение веса.К ним относятся:

        — Основные белки

        — Ангельские углеводы

        — Королевские жиры

        — Энергетические углеводы

        Глава 6: Как рассчитать время приема пищи и частоту

        В этом разделе содержится подробное руководство о том, как рассчитывать время приема пищи для потеря веса. Он также указывает на количество приемов пищи в день.

        Часть 3: Создатель блюд своими руками

        Этот раздел состоит из четырех глав, которые охватывают следующее:

        — Трехэтапное руководство по приготовлению еды

        — Легенды сочетания блюд для этапов Ignite и Launch

        — Общие сведения о вариантах порции еды

        — Еда и порционные блоки

        Помимо основного руководства, Cinderella Solution включает следующие разделы:

        — Краткое руководство для людей, которые не хотят проходить длинное руководство

        — Последовательность движений руководство, объясняющее, какие тренировки следует выполнять при использовании программы

        — Бонусный план питания Cinderella Solution, который содержит все, что Кэри Донаван использовал для похудания на 84 фунта

        — Университетская книга Cinderella Solution, объясняющая основные причины увеличения веса и потеря у женщин.

        Ценовая политика и политика возврата средств для решения Cinderella

        Женщины могут приобрести решение Cinderella в режиме онлайн на официальном сайте. За каждую приобретенную копию решения клиенты получают бонусную систему Cinderella Accelerator на сумму 150 долларов США. Программа имеет 60-дневную гарантию возврата денег для тех, кто не получит значимых результатов от ее использования. 60-дневный возврат денег означает, что можно пробовать решение в течение почти двух месяцев, прежде чем решить, стоит ли оно ее времени и денег, и получить полный возврат средств, если это не так.

        Стоит ли решение «Золушка» времени и денег?

        Из обзора Cinderella Solution ясно, что программа похудения проста в использовании, не считает калории, как большинство методов, и не является ограничительной. Судя по отзывам пользователей, метод похудения Карли Донован на самом деле помогает похудеть в кратчайшие сроки. Кроме того, гарантия возврата денег дает страховку тем, кто не уверен, что программа подойдет им. Решение для похудения стоит времени и денег для любой женщины, которая намеревается похудеть, не нарушая свой обычный распорядок дня.

        Нажмите здесь, чтобы увидеть лучшую цену на официальном сайте Cinderella Solution

        Чит-система Обзор диеты

        (обновлено 30 июля 2019 г.) — Кэти Уэллс

        Если вы когда-либо пробовали «Весонаблюдатели» или другой структурированный план похудания, но потерпели неудачу или потерпели рецидив, вам необходимо прочитать эту книгу: «Чит-системная диета».

        Недавно я получил предварительный экземпляр Cheat System Diet и думаю, что он станет ценным ресурсом для многих людей.Вот почему:

        Что мне нравится в книге

        Системы

        , такие как Weight Watchers, полагаются на контроль порций и ограничение калорий. Они могут работать в течение короткого времени, но обычно не являются устойчивыми в долгосрочной перспективе, поскольку в значительной степени зависят от силы воли и ограничений (и то, и другое является психологическим трудом). Кроме того, недостаток силы воли обычно не является причиной проблемы, и диета может принести больше вреда, чем пользы в долгосрочной перспективе.

        У вас, вероятно, был такой опыт, или вы знаете кого-то, у кого: вы садитесь на диету и несколько дней / недель / месяцев увлекаетесь, пока у вас не появится небольшая ошибка (обман), а затем вы поймете: «Ну что ж, я уже на сегодня все испортилось, так что я просто съем остаток этого шоколадного торта / ведро картофеля фри / кучу сахара.«Это приводит к мышлению неудачников, и очень трудно вернуться к диете.

        Кроме того, может быть, это просто моя врожденная бунтарская натура, но когда я «не могу» чего-то получить, я хочу этого больше. Cheat System Diet превращает это естественное желание в план здорового питания таким образом, чтобы вы могли сохранить психическое здоровье и достичь своих целей по снижению веса.

        Недавно у меня была возможность лично познакомиться с Джеки Уикс, и она настоящая находка. Она основала PeerTrainer.com после того, как изо всех сил пыталась сбросить 60 фунтов, набранные во время беременности.Она занятая мама с детьми, и она хотела создать систему, которая была бы пригодна для других мам. У нас с ней была возможность поболтать за ужином, и она не только в отличной форме и вдохновляет, но и борется с теми же проблемами, что и все мы, мамы, поэтому она пишет с точки зрения понимания.

        Чит-система сама по себе великолепна, особенно для тех, кто не страдает какой-либо пищевой непереносимостью и стремится похудеть, поскольку она создает основу для построения отношений с едой.Он побуждает читателей есть определенные продукты («Ест») и ограничивать употребление других продуктов, сохраняя при этом возможность наслаждаться ими («Чит-коды»). Мне нравится, что он учитывает образ жизни, поэтому вы можете заработать больше «читов», придерживаясь здоровой диеты и образа жизни.

        В отличие от многих диетических книг, Cheat System Diet не поощряет строгих ограничений или подсчета калорий, жира или каких-либо других факторов. Он побуждает вас есть столько здоровой пищи, сколько вы хотите, и употреблять «читы» только после того, как вы съели здоровую пищу в течение дня.Это создает акцент на потреблении здоровой пищи, а не на отказе от нездоровой, и поощряет потребление большего количества овощей.

        Мне нравится, что Джеки вникает в кортизол и стресс и объясняет, что это одна из причин, по которым диета, бег на длинные дистанции и другие факторы, повышающие уровень кортизола, могут привести к НАБОРУ веса, а не к его потере. Она также не рекомендует перекусывать, что полезно для многих людей, пытающихся похудеть.

        Мне также нравится, что Джеки занимается воспалением, так как это было большой частью моего собственного выздоровления от болезни щитовидной железы.

        Упражнение

        Я знал Джеки и подружился, когда услышал, как она говорила о физических упражнениях. Она выступает за оптимизацию упражнений и отмечает, что чем меньше, тем лучше, особенно для людей с проблемами кортизола.

        Она поощряет ходьбу и легкие упражнения, а также силовые тренировки, но сначала рекомендует серию растяжек и упражнений, которые помогают выровнять тело. Я думаю, что отношение к упражнениям «больше — значит больше» создало больше проблем для людей, так как оно нагружает надпочечники и может привести к увеличению веса.

        В целом, я думаю, что Cheat System Diet будет действительно полезна для многих людей, особенно для тех, у кого добрые намерения и хорошие цели, которые безуспешно испробовали множество диет. Я думаю, что это помогает создать здоровые отношения с едой и может разорвать цикл ограничений / переедания, который есть у многих людей.

        Вы когда-нибудь пробовали диету и в итоге падали с повозки? Поделитесь своим опытом ниже!

        Определение программы оздоровления

        Что такое оздоровительная программа?

        Организационный подход к улучшению индивидуального здоровья, оздоровительные программы включают такие мероприятия, как упражнения, спонсируемые компанией, соревнования по снижению веса, образовательные семинары, программы отказа от табака и проверки состояния здоровья, которые призваны помочь сотрудникам лучше питаться, похудеть и улучшить общее состояние. физическое здоровье.

        Программы оздоровления часто включают финансовые стимулы для сотрудников, такие как более низкие взносы на медицинское страхование или подарочные карты. Местные органы власти и власти штата могут также предлагать программы оздоровления на основе стимулов, направленные на укрепление здоровья своих граждан или государственных служащих.

        Ключевые выводы

        • Программы оздоровления предоставляются такими организациями, как фирмы или правительства штатов, чтобы побудить сотрудников вести более здоровый образ жизни.
        • Соревнования по снижению веса, образовательные семинары и программы упражнений являются примерами оздоровительных программ.Торговые автоматы по продаже здорового питания и кафетерии также иногда являются частью оздоровительных программ работодателей.
        • Программы оздоровления могут приносить дивиденды сотрудникам и работодателям, когда они сокращают расходы на медицинское страхование или здравоохранение.
        • Программы оздоровления могут вызывать споры, когда данные, собранные по весу, холестерину или другим переменным, приводят к фактической дискриминации.

        Понимание оздоровительных программ

        Помимо повышения производительности труда сотрудников и уменьшения количества дней по болезни и отпусков — все это снижает эксплуатационные расходы — оздоровительные программы могут снизить расходы организации на медицинское страхование.Сотрудники также могут воспользоваться программами оздоровления за счет снижения взносов на медицинское страхование, сокращения личных медицинских расходов и повышения чувства благополучия.

        Для корпоративных оздоровительных программ также важно поощрять внимание к шуму на рабочем месте и регулярным подходящим перерывам. Многие компании также предлагают внутренние помещения для тренировок или размеченные пешеходные дорожки на территории корпоративного кампуса, чтобы стимулировать физическую активность. Другие устанавливают политику запрета курения или политику, требующую использования ремней безопасности в автомобилях компании.

        Кроме того, организации могут устанавливать связи между своими оздоровительными программами и другими преимуществами компании, такими как программы помощи сотрудникам (EAP), которые помогают сотрудникам получать поддержку, когда они находятся в сложной эмоциональной или физической ситуации, которая влияет как на их здоровье, так и на их работу. EAP соединяют сотрудников с консультантами, которые могут конфиденциально консультировать их по вопросам, от эмоционального стресса до сложного медицинского диагноза и личных или связанных с работой вопросов до жизненных событий, таких как брак или воспитание детей.

        Медицинские осмотры могут быть спорным компонентом оздоровительных программ многих компаний. Некоторые люди утверждают, что отслеживание холестерина, индекса массы тела и других показателей ведет к фактической дискриминации и более тяжелому финансовому бремени, которое ложится на работников с уровнем здоровья ниже среднего.

        Примеры оздоровительных программ

        Корпоративные оздоровительные программы предлагают множество запланированных программ, таких как семинары по управлению стрессом, которые охватывают такие темы, как баланс между работой и личной жизнью, уроки кулинарии, обмен рецептами здорового питания, финансовое благополучие и фитнес-проблемы.Другие компоненты эффективной корпоративной программы оздоровления могут включать в себя торговые автоматы и кафе. Здоровая и привлекательная еда также может подаваться на собраниях и включаться в сверхурочные обеды, предоставляемые компанией.

        Google предоставляет пример уникальной оздоровительной программы. Компания предлагает своим сотрудникам лечебный массаж и программу массажа с участием более 30 терапевтов по всей территории Соединенных Штатов. Еще одна корпоративная оздоровительная программа была создана Draper, Inc., производителем спортивного оборудования, оконных штор и проекционных экранов в Индиане.Компания ввела 10-недельную программу по снижению веса под названием «Сбрось свою пухлость». Он состоит из 12 команд по шесть сотрудников, каждая из которых соревнуется за еженедельные подарочные карты продуктового магазина. Денежный приз вручается победителю.

        В качестве примера государственной программы оздоровления штат Висконсин начал реализацию инициативы Well Wisconsin в 2018 году, чтобы восполнить пробел в программах оздоровления, предлагаемых в то время более чем 70% частных работодателей штата.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *