Диета на 3 дня на гречке: Гречневая диета

Содержание

Гречневая диета на неделю — быстрый результат за 7 дней!

Что касается непосредственно соли, то ее также следует вводить постепенно, к концу первой недели доведя количество до прежнего. Из сладостей в этот период допустим исключительно черный шоколад. Вам потребуются углеводы, однако лучше получать их из фруктов, а не из булочек.

Ограничивать нужно и употребление молочных продуктов, постепенно повышая их жирность. Жирную сметану, равно как и майонез, если и употреблять, то не ранее, чем через две недели после окончания диеты. В это же время можно начинать употреблять мясо и углеводы в виде мучных изделий. Алкоголь следует исключить либо строго ограничить, любые соусы и кетчупы – исключить, все салаты заправлять исключительно растительным маслом.

Как часто можно применять гречневую диету?

Благодаря своей эффективности, семидневная гречневая диета приобретает все большую популярность. Она привлекает в первую очередь тем, что психологически легче употреблять пищу, пусть даже и невкусную, чем полностью голодать. Кроме того, она не наносит организму того вреда, который может причинить голодание. И в то же время, многочисленные отзывы свидетельствуют о том, что за семь дней многим удалось потерять до десяти килограммов! Правда, заманчиво?

Впрочем, ни один из приведенных фактов не должен стать причиной того, чтобы злоупотреблять гречневой диетой. Да, если вы не измените свой образ жизни, то потерянные килограммы достаточно скоро вновь напомнят о себе, однако применять гречневую диету чаще, чем раз в три месяца – крайне не рекомендуется.

Специалисты советуют после окончательного первого курса (сама диета семь дней плюс две недели выхода из нее) взять за правило проводить один-два дня в неделю разгрузочными, именно на гречневой каше. Ограничений при таком подходе практически никаких, эффективность достаточно высока, да и психологически переносить один день легче, чем семь.

Несмотря на всю эффективность множества существующих диет, диетологи не устают повторять, что самое важное в борьбе с лишним весом – это правильное питание, здоровый образ жизни и физическая активность. Вовсе не обязательно истощать свой организм три-четыре раза в год для того, чтобы в остальное время объедаться на ночь и употреблять не совсем здоровую пищу. Самое главное – это четко понимать свою цель и уверенно к ней следовать – в этом случае средства не будут казаться слишком тяжелыми.

экспресс похудение без лишних затрат

Содержание

  • 1 Быстрая диета на гречке: принцип и особенности
  • 2 Принципы и рекомендации
  • 3 Какие бывают варианты диеты?
  • 4 Преимущества и недостатки диеты на гречке
  • 5 Эффективная диета на гречке: меню и расписание по дням
  • 6 Рекомендации диетолога
  • 7 Противопоказания
  • 8 Строгая гречневая диета: как войти и худеть
  • 9 Гречневой — кефирная диета: подробная инструкция
  • 10 Яично-гречневая диета
  • 11 Гречневая диета с овощами и фруктами: питание и продукты

Быстрая диета на гречке: принцип и особенности

Гречневую диету относят к разряду монодиет. С помощью этого продукта можно добиться эффективного похудения – скинуть до 18 килограммов.

Давно известно, что в гречневой крупе содержится огромное количество витаминов группы В, магния, калия, железа, йода, никеля и др. Если сравнивать с другими крупами (например, с пшеном, манкой) гречка имеет мало углеводов, зато она очень много клетчатки, белка и аминокислот. Эта крупа очень полезна для человеческого организма.

При этом в гречке, сваренной на воде, содержится всего 90 ккал.

В чем же состоит суть диеты? Главное правильно диеты на гречке – кашу нужно есть на завтрак, обед и ужин. При этом добавлять соль в блюдо запрещается. Ограничений по количеству порций нет – можно кушать столько, сколько требует твой организм. Практика показывает, что в день обычно используется один стакан крупы.

Популярные статьи сейчас Показать еще

Диетологи настаивают, что кашу нужно запаривать в кипятке на ночь. При варке теряется вся польза гречневой крупы.

Принципы и рекомендации

  1. Чтобы результаты диеты тебя порадовали, исключи из рациона на время диеты любые специи, соли, сахар, орехи, кондитерские изделия. Также запрещается рыба, мясо, жирные и копченые продукты.
  2. Если во время диеты тебе очень захотелось сладкого, то можно сделать поблажку – съешь яблоко, грушу или сливу.
  3. Эффективней будет более мягкая каша, крупинки должны быть тщательно разварены. Иначе можно нанести вред кишечнику.
  4. Правильное приготовление каши – в большом количестве воды.
  5. Во время диеты обязательно поддерживай водный баланс своего организма. Выпивай в сутки не менее 2,5 литров чистой воды без газа.
  6. Сидеть на диете можно до двух недель. Иначе это можно нанести вред своему здоровью.
  7. Очень важно тщательно пережевывать кашу.
  8. Не используй кашу быстрого приготовления. Нужно употреблять только натуральную гречневую крупу.

Какие бывают варианты диеты?

Существует множество модификаций диеты на гречке. Одни варианты – более эффективные, другие – менее. Итак, вот список существующих диеты, рацион которых основан на гречневой каше.

  1. Гречнево-белковая
  2. Строгая гречневая
  3. Нестрогая гречневая (очищающая или разгрузочная)
  4. Гречнево-кефирная
  5. Яблочно-гречневая
  6. Гречнево-овощная диета

Преимущества и недостатки диеты на гречке

Гречневая диета имеет как положительные стороны, так и отрицательные. Начнем с плюсов:

  • Экономия. Гречневая диета не требует каких-либо деликатесов, а сама каша стоит совсем недорого.
  • Крупу очень легко приготовить в домашних условиях. Тебе понадобится только один способ ее приготовления – запаривать на ночь в воде.
  • Гречка является одной из самых богатых на полезные вещества круп. Вегетарианцы даже считают этот продукт заменителем мяса.
  • Каша не содержит большого количества углеводов, следовательно – продлевается срок сытости организма.
  • В гречневой крупе содержится большое количество клетчатки, это обеспечивает чистку твоего здоровья.
  • Каша не может нанести никакого существенного вреда.
  • Диету можно использовать для экстренного сброса веса. За три дня можно потерять до 4 килограмм.

Минусы гречневой диеты:

  • Основной минус диеты – перенести ее сможет только человек с большой силой воли. Даже если ты очень любишь гречку, то есть ее каждый день при любых условиях окажется сложно.
  • Как и большинство монодиет, гречневый рацион не может обеспечить всем необходим организм. Поэтому есть риск возникновения дискомфорта или плохого самочувствия.

Эффективная диета на гречке: меню и расписание по дням

Основу всего рациона составляет простая гречневая крупа. Но не отварной вариант, а запаренный. Правильная каша готовится в пропорции один стакан крупы на два-три стакана воды.

Как правильно приготовить кашу.

  1. возьми один стакан крупы и промой ее под напором холодной воды.
  2. засыпь в кастрюлю.
  3. залей двумя-тремя стаканами кипятка и плотно накрой крышкой.
  4. укутай полотенцем и оставь на ночь.

К утру блюдо будет готово. Для этих целей удобно использовать пищевой термос. В кашу нельзя добавлять ни жир, ни соль, ни соевый соус, ни специи.

Рекомендации диетолога

Чтобы результат тебя порадовал, придерживайся нескольких простых правил:

  • не забывай пить достаточное количество воды
  • максимум пищи должно приходится на утро и день. За четыре часа до сна должен происходить легкий прием пищи.
  • если ты чувствуешь, что вот-вот сорвешься, можешь позволить себе съесть немного зелени или сухофруктов.
  • если же ты не готова есть в большом количестве гречневую кашу, то лучше подобрать другой способ похудения.

На счет того, сколько можно сидеть на гречневой диете, то, по мнению диетологов, лучше ограничиваться двумя неделями. Одну гречку лучше есть одну неделю. Двухнедельные варианты – уже для экстремалов. Ни в коем случае не используй эту диету месяц и больше.

Это может повлечь за собой появление серьезных заболеваний.

Противопоказания

Гречневую диету запрещено использовать, если у тебя есть:

  • сахарный диабет
  • гастрит, язва, желудочно-кишечные расстройства
  • заболевания сердечно-сосудистой системы
  • депрессия
  • заболевания почек

Также жесткая диета противопоказана детям, беременным, а также людям, чья работа требует повышенного внимания. Кроме того, жёсткая форма диеты запрещает спорт, любые физические упражнения.

Чтобы сесть на диету, нужно заранее подготовить свой организм. За несколько дней откажись от физических нагрузок, перестань употреблять жирную или жареную пищу.

Строгая гречневая диета: как войти и худеть

Существует несколько разновидностей строгой диеты. Так, самый известный – монодиета. Этот вид считается самым простым в использовании, но самым сложным в переносе. Эффективность этого варианта – самая высокая. Благодаря ей можно не только скинуть лишние килограммы, но и максимально очистить организм.

Как похудеть: правила

Методика похудения предполагает употребление неограниченного количества гречневой каши и обильное питье чистой воды. Режим питания должен быть шестиразовым. А воду нужно выпивать за 30 минут до еды и через 30 минут после еды.

Примерный рацион питания

  • Утро – пол литра теплой воды.
  • Через 30 минут – порция гречневой каши
  • Через пол часа – 300 мл воды
  • Через час – порция гречки.

Воду можно заменять натуральным зеленым чаем. Это недельная диета. Больше ее использовать нельзя.

Гречневой — кефирная диета: подробная инструкция

Гречнево-кефирная диета значительно выделяется на фоне вообще всех диет. Ее используют огромное количество людей. Такая система питания характеризуется качественным снижением веса.

Кроме того, с помощью кефирной диеты можно:

  • улучшить систему пищеварения
  • нормализовать нервную систему
  • поднять тонус
  • улучшить состояние кожи

Кефир и гречка остаются оптимальным средством для очищения кишечника, так как крупа способна снимать с его стенок вредные отложения, а кефир помогает выходить им.

Правила диеты:

  • Все рецепты этого варианта диеты рекомендуют такой рацион:
  • кашу нужно есть до насыщения.
  • в день можно выпивать не более одного литра обезжиренного кефира.
  • чистой воды следует употреблять не меньше 2,5 литров в сутки.
  • кефир нельзя заменять другими продуктами, например, молоком.

Приготавливать крупу и сочетать ее с кефиром можно разными способами. Так, например, самыми популярными считаются:

  • на запаренной или сырой гречке;
  • с совместным или раздельным употреблением кефира.

Яично-гречневая диета

Яйца и гречка позволяют без труда перенести диету. Такой вариант не вызывает у организма стресс. Яично-гречневый рацион подразумевает, что в твой организм будут попадать наиболее нужные вещества – белок (который содержится в яйцах), различные биорегуляторы.

Правила диеты

Итак, этот рацион разрешает пользоваться яйцами – дневная порция 5 штук.

При этом завтрак должен состоять исключительно из гречки. А ужин, наоборот, требует обязательный прием яйца.

Примерное меню

  1. утро – 200 мл чистой воды
  2. завтрак – гречневая каша, кофе
  3. второй завтрак – отварное яйцо
  4. перекус – гречка
  5. через пол часа – одно яйцо
  6. обед – гречневая каша
  7. через пол часа – куриное яйцо
  8. перекус – гречка
  9. через пол часа – яйцо
  10. 10. ужин – гречневая каша
  11. 11.через пол часа – одно яйцо

Очень важно питаться по часам. И не нарушать расписание.

Также существует еще один вариант такой диеты – с курицей вместо яиц. В частности, используется грудка птицы, которая отличается своими диетическими свойствами.

Диетологи рекомендуют такую схему питания:

  • утро – порция запаренной гречки, немного грудки.
  • обед – курица, гречка.
  • полдник – гречневая каша, мясо курицы
  • ужин – только курица.

Гречневая диета с овощами и фруктами: питание и продукты

Овощная диета отличается тем, что в период похудения тебе не придется испытывать постоянное чувство голода или дискомфорта. Правильный процесс будет проходить в очень удобном режиме.

На овощах и фруктах можно скинуть примерно 2-4 килограммов за неделю. Но зато такой рацион не позволит набрать снова этот вес.

Концепция заключается в том, что ты будешь чередовать овощи, фрукты и гречку по дням.

Итак, вот подробное меню:

Первый день.

  • Завтрак – гречневая каша, кофе без сахара.
  • Второй завтрак – легкий салат, в который входит морковь и фрукты.
  • Обед –  каша с овощным салатом, напиток без сахара.
  • Полдник – салат, отвар из шиповника.
  • Ужин – овощная юшка, гречка.

Второй день.

  • Завтрак – гречка, напиток без сахара.
  • Второй завтрак – вареная гречка, залитая овощным бульоном.
  • Обед – гречневые шарики, кофе или чай без сахара.
  • Полдник – нарезка из овощей, компот.
  • Ужин – гречка, чай без сахара.

Третий день.

  • Завтрак – гречка, напиток без сахара.
  • Второй завтрак – овощной салат, заправленный соевым соусом.
  • Обед – гречка и напиток без сахара.
  • Полдник – овощная нарезка, вода.
  • Ужин – поужинать нужно гречкой и травяным настоем.

Эти продукты нужно использовать до того момента, как вес не достигнет желаемой отметки. На этой диете ты сбросишь до 4 килограммов за полторы недели.

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Как быстро вернуть волосам красоту и здоровье: пошаговая инструкция

Мифы из прошлого: ТОП-5 продуктов, которые нельзя хранить в холодильнике

Как выбрать телевизор?

Правила безопасного онлайн-шопинга, или Как покупать парфюмерию — подробная инструкция

Трихолог о главных проблемах волос: выпадение, ранняя седина, кокосовое масло, ковидное облысение

👆 Гречневая диета на 3 дня

Простая, недолгая и безопасная гречневая диета на 3 дня одобрена многими диетологами, так как она позволяет в кратчайшие сроки избавиться от нескольких килограммов. Гречневая крупа выводит шлаки и убирает лишний жир, избавляя вас от плохого самочувствия.

Противопоказания

Диета на гречке, рассчитанная на три дня, имеет несколько противопоказаний:

  • период грудного вскармливания;
  • серьезные заболевания сердца и почек;
  • хроническая усталость;
  • высокая физическая активность;
  • обострение хронических болезней.

Как правило, люди с подобными противопоказаниями обычно не думают о диетах, хотя гречневая диета на три дня вряд ли могла бы сильно ухудшить состояние человека.

Тем, кому трудно продержаться только на одной грече, может попробовать диету на гречке, яблоках и кефире.

Рацион гречневой диеты на три дня

Эффективная 3-дневная диета на гречке основывается на меню:

  1. В первый день на завтрак гречка со стаканом йогурта или кефира, а также одно яйцо. Перекусить можно овощным салатом, а затем пообедать гречневой кашей и несладкими фруктами, а также выпить стакан кисломолочного напитка малой жирности. В полдник можно выпить чай без сахара, а на ужин съесть овощное рагу и кефир.
  2. Во второй день завтракаем парой вареных яиц и гречневой кашей, а также чаем с лимоном, но без сахара. В качестве перекуса позднее можно выпить кефир, а на обед съесть порцию гречки с йогуртом и апельсином. Ужин состоит из рыбы, чая с лимоном и небольшой порции гречи. Перед сном можно съесть грейпфрут или немного ананаса.
  3. В третий день снова завтракаем кашей, тостом с сыром и чаем. Второй завтрак – кофе, свежевыжатый овощной сок или нежирный йогурт. На обед легкий суп с обезжиренной говядиной и гречка с овощами. На ужин вновь гречка с куриной грудкой, а перед сном кефир.

Читайте также

Чтобы гречневая диета за три дня дала максимально возможный результат, гречку следует не варить привычным способом, а запаривать ее за день до употребления: залейте крупу горячей водой в пропорции 1 к 2 и оставьте на ночь, накрыв крышкой.

Как выйти из диеты?

Заканчивать гречневую диету на три дня необходимо плавно, не налегая на привычные блюда. Лучше изначально придерживаться калорийности до 800-1000 ккал в день, а через несколько дней повысить ее в два раза. Повторять диету можно через четыре недели.

Для сохранения результата после диеты не ешьте мучные продукты, жирные блюда, острые и копченые продукты, а также любые сладости.

Отзывы о гречневой диете на 3 дня

Диета на гречке на 3 дня отзывы имеет в большинстве случаев положительные. Худеющие остаются в восторге от получаемого результата, а в среднем удается скидывать до 3 кг, что является неплохим результатом.

Иногда люди оставляют о диете на гречке на три дня отзывы, что все сброшенное мгновенно возвращается даже при правильном выходе из диеты. Объяснить это можно индивидуальными особенностями организма или пренебрежением определенными правилами питания.

Диета на гречке — рекомендации, плюсы и минусы

Диета на гречке — отличный способ быстро похудеть, тем более, что такая диета считается еще и полезной для здоровья.

shutterstock

Если вам необходимо срочно похудеть, например, перед отпуском, где предполагается дефиле в купальнике, гречневая диета — одна из самых комфортных, так как разрешается есть гречку без ограничений. Но чтобы гречневая диета была максимально результативной и полезной, необходимо соблюдать несколько правил.

Плюсы диеты на гречке

1. Экономия

Ты можешь купить одну-две пачки гречки, которые очень доступны по цене, и есть только ее.

2. Легкость в приготовлении

Крупу для диеты на гречке очень просто готовить и трудно испортить. Она сохраняет свои полезные и вкусовые свойства даже после того, как остынет.

3. Одна из лучших монодиет 

Гречневая крупа – пожалуй, лучший полноценный продукт для монодиеты. Вегетарианцы предпочитают гречку, поскольку она заменяет мясо, а все благодаря высокому содержанию железа, кальция, калия, фосфора, цинка, витаминов В1, В2, В9, Е.

В гречневой каше содержится малое количество углеводов, и те, что есть, отличаются увеличенным сроком усвоения. Ты долго будешь ощущать чувство сытости, что является очень сложным в других монодиетах.

4. Очищает кишечник

Благодаря гречке ты хорошенько очистишь свой кишечник, благодаря клетчатке, которая будет стимулировать перистальтику кишечника.

Минусы диеты на гречке

Диета на гречке – о ее преимуществах все понятно, но что касается спорных моментов и ее минусах?

Прежде чем приступать к такой диете, рекомендуется, конечно же, перед этим проконсультироваться с врачом, дабы избежать негативных последствий.

1. Надоедание

Будь готова к тому, что придется проявить силу воли, как и в любой другой монодиете.

Даже если ты обожаешь гречневую кашу, то на всякий случай будь готова к тому, что она надоест тебе уже на 2-3 день.

2. Недостаток необходимых веществ для организма

Диета на гречке представляет собой серьезное испытание для всего организма. Несмотря на все свои полезные свойства, гречневая крупа все же не может полностью обеспечить весь организм необходимыми элементами.

Оптимальны срок соблюдения диеты – 7 дней, максимум – 10. Если сидеть на гречке дольше, могут появиться проблемы со здоровьем, так как организм будет испытывать дефицит витаминов и минералов.

3. Отказ от соли — причина понижения давления

Если почувствуешь в каком-то из дней слабость, то скорее всего, это будет пониженное давление. В следующий прием пищи добавь немного соли в гречку.

Если почувствуешь резкую слабость и головокружение – откажись от диеты!

Если у тебя в какой-то из дней начало ухудшаться состояние здоровья – прекращай сидеть на этой монодиете. Это могут быть резкие изменения графика работы пищеварения, головокружение, слабость, тошнота, диарея или другие тревожные признаки. Выбирай для монодиеты подходящие дни. Нельзя сидеть на гречке, если ты проходишь курс лечения, находишься в стрессе, беременна или кормишь грудью.

Диета на гречке – эффективность

Считается, что диета на гречке одна из самых действенных диет. В среднем на ней можно потерять в день по килограмму. То есть за неделю около 7 кг сбросить можно.

Кроме того, судя по отзывам людей, которые прошли эту диету, помимо потери лишнего веса у них улучшилось состояние кожи. Однако это может быть из-за отказа сладкого и сдобы.

Основной рацион диеты на гречке

Фишка в том, что гречка должна быть не привычно сваренная!

Чтобы гречка принесла максимальную пользу, необходимо ее правильно готовить: с вечера промыть и залить гречневую крупу (в идеале используйте зеленую, необжаренную) кипятком в пропорции 1:2 и оставить на всю ночь, укутав теплым одеялом.

Есть гречку нужно без ничего, то есть на период диеты исключаются соль, специи и любое масло. Зато саму гречневую кашу можно есть сколько душе угодно.

Рекомендации

1. Пей не менее 2 литров воды в день. Также разрешается «голый» (без ничего) чай — лучше зеленый, от кофе постарайся отказаться или хотя бы пейте не более 2 чашек в день.

Fotolia

2. Очень важно: тщательно пережевывай гречку прежде чем проглотить. Здесь уместно вспомнить правило йогов: твердую пищу нужно пить, а жидкую — есть.

3. Если ты планируешь сидеть на диете более трех дней, на четвертый можно добавить литр нежирного кефира.

4. Также вместо кефира можно добавить ягоды и фрукты (не более килограмма в день) через 3 дня после диеты на «голой» гречке, при этом обязательно соблюдай принципы раздельного питания: ешьте ягоды не менее, чем за полчаса до гречки и не ранее, чем через 2 часа после.

Fotolia

5. А самое главное правило, судя по многочисленным отзывам похудевших на гречневой диете — у тебя должен быть мега-стимул, мега-мотивация для похудения, так как для этой безусловно результативной диеты нужна большая сила воли.

Но если будешь придерживаться этих несложных правил, гарантировано похудеешь от 3 до 10 килограммов!

Хотя гречневая диета считается практически безвредной, к ней все же существуют противопоказания:

  • сахарный диабет;
  • язвенная болезнь желудка;
  • различные гастриты;
  • любые кишечные расстройства;
  • тяжелые нарушения обмена веществ;
  • выраженные заболевания сердечно-сосудистой системы.

Понравилась статья — поделись с друзьями!

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

ТОП-3 диеты на неделю: яблочная, суповая и гречневая

Благодаря этой диете за неделю можно потерять 4-5 килограммов. Гречневая диета также хороша тем, что не перегружает организм. 

В первые два дня диеты из организма выводится все плохое, что скопилось. В остальные дни – постепенно снижается вес.


Меню на неделю:

Первый день – гречка (с вечера запарить 1 стакан гречки 0,5 л кипятка). 

Второй день – гречка. 

Третий день – молочные продукты (творог, кефир, молоко) 

Четвертый день – овощи (тушеные, вареные, но не жареные). 

Пятый день – фрукты (можно есть салат). 

Шестой день – вареная рыба (лучше хек). 

Седьмой день – вареная курица.

 

Суповая диета 

6 луковиц среднего размера, несколько помидоров (можно консервированных), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона.


Порезать овощи на мелкие или средние кусочки, залить водой, приправить солью, перцем и острым соусом (по желанию). Кипятить на сильном огне 10 минут, затем уменьшить огонь и варить, пока овощи не станут мягкими. 

Порядок выполнения диеты:

  1. Первый день: суп и все сорта фруктов, кроме бананов. В качестве питья: вода или неподслащенные чай, кофе.
  2. Второй день: суп и зеленые овощи (свежие, листовые или консервированные). Воздержаться от кукурузы, зеленого горошка и бобовых. На ужин — одна печеная картофелина с растительным маслом.
  3. Третий день: суп, фрукты и овощи, но без картофеля.
  4. Четвертый день: суп, фрукты и овощи, включая бананы и нежирное молоко.
  5. Пятый день: суп, говядина и помидоры.
  6. Шестой день: суп, говядина и овощи (особенно листовые).
  7. Седьмой день: суп, натуральный рис с овощами, фруктовый сок.

Во время диеты нельзя употреблять алкогольные напитки, хлеб, газированные напитки, любую пищу с жиром.  

 

Яблочная диета

 

Выглядит меню яблочной диеты примерно так:

  1. Первый день: 1 килограмм яблок растягиваешь на весь день. При этом можно пить чай, лучше травяной, а также можно позволить себе несколько сухариков из черного хлеба.
  2. Второй день: количество яблок увеличиваем до полутора килограмм, пьем чай, включаем в меню немного сухариков.
  3. Третий день: пируешь с целыми двумя килограммами яблок. Пьешь чай, а количество сухариков можно сократить.
  4. Четвертый день: те же два килограмма яблок, чай и немного сухариков.
  5. Пятый день: уменьшаешь количество яблок до полутора килограмм, продолжаешь пить чай, закусывая сухариками.
  6. Шестой день: 1 килограмм яблок растягиваешь изо всех сил на целый день. Пьем чай, а сухарики желательно исключить.
  7. Седьмой день: наслаждаешься своей стройной фигурой и блестящими от голода глазами.

На заметку
Если вас всерьез заинтересовала яблочная диета, необходимо запомнить несколько важных моментов:

– яблоки, съеденные натощак, очень хорошо помогают при запорах, поэтому их слабительное действие нужно иметь ввиду, садясь на яблочную диету;

– яблочная диета особенно полезна для тех, кто решил бросить курить — яблоки притупляют никотиновую зависимость;

– яблоки кислых сортов противопоказаны при язвенной болезни, поэтому в таких случаях нужно есть только сладкие яблоки;

– тертые яблоки усваиваются быстрее.

Гречневая диета для похудения на 7 дней — меню на каждый день | Lifestyle

Гречневая диета на 7 дней для похудения

Диета, основанная на гречке, позволяет похудеть за неделю на 3-10 кг. Метод подходит, если нужно быстро сбросить вес, а также помогает плавно перейти на правильное низкокалорийное питание.

Выбор продукта в качестве основы для построения диетического меню неслучайный. Гречневая крупа относится к сложным углеводам, которые медленно перевариваются и надолго оставляют ощущение сытости. При расщеплении в желудке продукт выделяет много энергии и не откладывается в организме в виде жира.

Преимущества гречки на этом не заканчиваются:

  • содержит растительные белки, поддерживающие мышечную массу;
  • богата витаминами, минералами, аминокислотами, питающими организм;
  • улучшает пищеварение, так как содержит много клетчатки;
  • укрепляет стенки сосудов;
  • повышает иммунитет;
  • выводит из организма вредные вещества;
  • делает кожу чистой и шелковистой.

Кроме гречневой крупы, диета рекомендует употреблять низкокалорийные овощи и фрукты, нежирные мясо или рыбу, кисломолочные продукты как дополнение к каше. Однако существуют варианты монодиеты, при которых запрещено есть другие продукты, кроме гречки. Такой рацион переносится тяжелее и подходит далеко не всем желающим похудеть.

Преимущества и недостатки гречневой диеты

Какой бы вариант диеты ни выбрали, оцените преимущества этого способа снижения веса:

  • Доступность. Для похудения не нужно покупать дорогие или редкие продукты.
  • Простота. В меню содержатся блюда, которые легко и быстро готовить.
  • Экологичность. В рацион входят только натуральные продукты без добавок и консервантов.
  • Ощутимый эффект. Результат заметен уже через пару дней диеты.

Однако, как любая монодиета, гречневая имеет недостатки. Учитывайте их, решая похудеть:

  • Привыкание. Если диета продолжается дольше 2 недель, организм привыкает к ограниченному рациону и перестает худеть.
  • Истощение. Хотя гречка богата полезными веществами, их недостаточно, чтобы обеспечить организм всем необходимым. В связи с этим долго «сидеть» на диете нельзя.
  • Ухудшение работы желез. Для переваривания гречневой крупы требуются определенные ферменты. Железы, вырабатывающие их, истощаются при непрерывном употреблении продукта.

Внимание! Увлекаться монодиетой дольше недели не стоит: появляется хроническая усталость, слабость, обостряются хронические болезни.

Правила и принципы недельной гречневой диеты

Чтобы достичь ожидаемого эффекта похудения, следуйте основным правилам:

  • Строго соблюдайте пропорции. Дневная норма составляет 1 ст. сухой крупы независимо от способа ее приготовления. Превышать указанную дозировку не рекомендуется.
  • Отказ от соли, сахара и специй. Употребление соли и приправ снижает результативность диеты: эти продукты задерживают жидкость в организме. Если совсем не можете отказаться от соли, используйте соевый соус для заправки блюд. Сахар и другие сладости полностью запрещены. Чтобы избежать ухудшения состояния, диетологи разрешают выпить стакан воды с 1 ч.л. меда или закусить сухофруктами.
  • Время употребления пищи. Не ешьте за 3 часа до сна. Даже если не успели использовать всю заготовленную гречку, не нужно доедать ее перед сном.
  • Соблюдение питьевого режима. Пейте по 2-2,5 л чистой воды в сутки. Допускается употребление зеленого чая без сахара.

Поскольку во время похудения желудок привыкает к ограниченному рациону и сжимается, особое внимание уделите выходу из диеты. Если сразу вернуться к прежнему меню, произойдет резкий набор веса. Желудок снова растянется и будет «просить» еще больше пищи.

После гречневой диеты продолжайте есть понемногу и часто. Добавляйте в рацион овощи и фрукты с минимальным содержанием крахмала, мясо, рыбу. Поддерживайте питьевой режим, выпивая не менее 2 л воды в сутки. Раз в неделю устраивайте разгрузочные дни на яблоках, соках или обезжиренных кисломолочных продуктах.

К прежнему меню можно вернуться не ранее, чем через 2 недели. Возврат должен происходить медленно, чтобы не навредить пищеварительной системе. Соль добавляйте в пищу понемногу. Сметану, майонез ограничьте в употреблении, жирностьмолочных продуктов увеличивайте постепенно.

Чтобы в дальнейшем снова не набрать вес, пересмотрите рацион. Из сладостей оставьте только черный шоколад. Источником легких углеводов сделайте фрукты, а не сладкую выпечку. Сведите к минимуму употребление жирных соусов, маринадов, солений, алкоголя.

Внимание! Правильный выход из диеты обеспечит похудение еще на 2 кг в течение месяца, а следование в дальнейшем здоровому питанию закрепит результат.

Как и на сколько можно похудеть

Результаты похудения зависят от выбранного рациона и конституции тела пациента. Если придерживаетесь монодиеты, за неделю потеряете до 10 кг.

При менее жестком рационе, когда допускается употреблять рыбу, мясо, овощи и фрукты, снижение веса может составить от 3 до 6 кг за неделю. Этот результат тоже считают неплохим. Однако важно не только похудеть, но и сохранить в дальнейшем стройную фигуру. Это обеспечивается правильным выходом из диеты и сбалансированным рационом.

Гречневая диета для похудения — меню на 7 дней

Какой бы вариант диеты вы ни предпочли, важно правильно приготовить крупу, чтобы она сохранила максимальное количество питательных веществ. Есть 2 основных способа подготовки гречки:

  • 1 ст. крупы залейте холодной водой и доведите до кипения. Выключите огонь, накройте кастрюлю с гречкой крышкой и оставьте на пару часов.
  • Крупу в таком же количестве залейте кипятком, накройте крышкой и выждите 2 часа.

Диетологи не рекомендуют запаривать гречку в термосе: герметичная среда снижает полезные свойства продукта. Лучше всего готовить крупу с вечера в кастрюле, чтобы утром получилась свежая каша.

Если решили в течение 7 дней питаться только гречкой, разделите суточную норму на 5-6 порций и съешьте кашу в течение дня. При ощущении сильного голода можете выпить стакан нежирного кефира, закусить сухофруктами или яблоком.

Существует и менее жесткий вариант диеты. Недельное меню для него приведено в таблице.

День неделиЗавтракЛанчОбедПолдникУжин
ПонедельникКаша гречневая, салат из моркови и капусты, заправленный лимонным соком Овощной суп, гречневая каша с яйцом, сваренным вкрутую Гречневая каша, винегрет
ВторникГречневая каша, салат с капустой, томатами, зеленью, шпинатом Рагу из гречки с овощамиОбезжиренный творогГречневая каша
СредаЗапеченная тыкваГречневая кашаБорщ на овощном бульоне Гречневая каша с черносливом
ЧетвергСпаржевая фасоль, гречка Вареная куриная грудка, гречневая каша Гречневая каша с корицей и яблоками
ПятницаГречневая каша с брокколи Уха с белой рыбой, гречневая каша Тропический салат, гречневая каша
СубботаСвежий огурец, гречневая каша с чечевицей Овощной суп, гречневая каша, вареное яйцо Гречневая каша с кефиром
Воскресенье (разгрузочный день)

В течение дня пейте сок, разведенный пополам с водой. Суточная норма – 3 л. Дополнительно можете пить чистую воду.

Продукты и блюда, упомянутые в меню, варятся или готовятся на пару без добавления соли, сахара и масла. Разовая порция не должна превышать 100-150 г.

Отзывы и результаты гречневой диеты на 7 дней

Как свидетельствуют отзывы похудевших, за неделю на гречневой диете сбрасывают 4-10 кг. Разница в результате зависит от того, насколько строго пациентка придерживалась установленного рациона, и какой вариант диеты был выбран.

Марина, 29 лет

После беременности поправилась на 15 кг. Когда бросила кормить, решила заняться фигурой. Остановилась на гречневой диете: она мне показалась самой доступной и легкой. Выбрала сразу строгий вариант. Ела всю неделю только запаренную крупу, иногда позволяла себе на ночь стакан кефира. Через неделю результат был минус 8 кг. Но скажу честно: выдержать диету тяжело. Собрала в кулак всю волю, так как очень хотела похудеть.

Ольга, 39 лет

После рождения 2 детей встал вопрос о фигуре. Выбрала для похудения гречневую диету. Сразу остановилась на менее строгом варианте: есть одну гречку неделю точно бы не смогла. В целом было несложно. За 7 дней сбросила 4 кг. Медленно выходила из диеты, за следующий месяц похудела еще на 3 кг.

Источник

Фанатам гречки посвящается. На монодиете можно сбросить до 7 кг | Питание и диеты | Кухня

Эта замечательная крупа содержит много белка, а углеводы ее усваиваются достаточно долго, — вот почему гречка имеет низкий гликемический индекс и полезна для понижения уровня сахара в крови. Прибавим к этому уникальный состав аминокислот, среди которых есть те, что человеческий организм не может выработать самостоятельно, много витаминов группы В, кальция и фосфора. Понятно, почему гречку считают одной из самых полезных круп: при регулярном употреблении она улучшает пищеварение, укрепляет сосуды и полезна диабетикам.

Как питаться

На гречке «сидят» от одной-двух недель. Дольше – монодиета нанесет сильный вред организму, так как питание не сбалансировано и какие-то нужные вещества «провисают».

Основа диеты – гречневая каша. Стакан крупы заваривается кипятком на ночь. Утром можно разогреть и утолять голод. Каша без соли, без сахара, без масла… Конечно, пряностей тоже никаких класть нельзя. Я бы посоветовала перед завариванием прокалить гречку на сухой чугунной сковороде 1-2 минуты. От этой процедуры у каши значительно улучшается вкус.

Второй компонент диеты – нежирный кефир, сделанный не ранее чем за сутки. 1 литр такого кефира нужно выпить за целый день.

И наконец, вода. Ее можно пить сколько угодно, -, чем больше, тем лучше. Вода способствует  очищению организма, помогает гречке выводить шлаки и токсины.

Добавки

Понятно, что такая диета довольно строгая — даже неделю на ней провести сложно. Поэтому лучше добавлять к рациону травяные чаи (не сладкие, разумеется), лимон, дольку имбиря, зубчик чеснока. Иногда кашу поливают соевым соусом, — но во-первых, он калорийный, не слишком полезный, да и просто ужасно соленый. А одна из фишек гречневой диеты – отказ от соли и выгонка из организма солей и шлаков. Соевый соус этот процесс сведет на нет.

Если чувствуется слабость, то лучше добавлять к каше запаренные горячей водой сухофрукты. Совсем немного.

Очень неплохо будет добавить к диете поливитаминный комплекс, так как во время монопитания как ни крути витамины и полезные вещества мы теряем.

Щадящий вариант диеты

Здесь к гречке и кефиру добавляются легкие белковые продукты и немного овощей.

Завтрак: Гречка без соли и сахара. На выбор: 100 г творога, стаканчик натурального йогурта.

Обед: Салат из свежих овощей и зелени, 100 г отварной телятины.

Полдник: яблоко

Ужин: Гречка без соли и сахара. Можно добавить немного соевого соуса.

Жесткий вариант для лечения болезней суставов

Та же самая гречка, только без кефира. Стакан крупы на день + талая вода в неограниченных количествах.3 дня – гречневая каша, 4-й день – рис, потом опять три дня греча.

Перед выбором этого варианта диеты обязательно нужно проконсультироваться у врача.

Противопоказания

  • беременность и лактация
  • гастрит и язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки
  • заболевания сердечно-сосудистой системы
  • сахарный диабет
  • серьезный нарушения обмена веществ
  • с пищей поступает мало глюкозы, из-за чего может ощущаться слабость и головокружения. Лучше не мучаться, а съесть сухофрукты или яблоко.
Гречневая диета, как все монодиеты эффективна, но может повредить здоровью, при неправильном использовании. Обязательно нужно проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-то хронические заболевания или вы намереваетесь просидеть на гречке максимальный срок – 2 недели.

Выход из гречневой диеты

В ходе диеты желудок сжимается и вам уже нужно гораздо меньшее количество пищи для насыщения. В этом, пожалуй, ее главный плюс, если воспользоваться им с умом.

После диеты нужно начинать питаться дробно, небольшими порциями, оптимально принимать за раз то количество пищи, что умещается в горсти.

Хорошо бы вводить в свой рацион продукты постепенно, сначала яйцо, творог, йогурт, нежирное мясо и легкие салаты, из некрахмалистых овощей. Постепенно добавлять супы, более тяжелые продукты, сыры, например, или красное мясо.

Если не кидаться после гречневой диеты отъедаться, а пересмотреть свои отношения с едой и перейти на новый стиль питания, более здоровый и разумный.

Сделать это будет проще, тем более, что наедаться вы будете меньшим количеством пищи, а здоровые продукты, которые раньше не попадали в категорию «вкусненького», станут просто нереально прекрасными и замечательными.

Читайте о пользе и вреде других диет здесь >>

Гречневая диета на 3 дня

454 —

Диетологи не устают повторять о пользе круп из цельного зерна. Гречневая диета на 3 дня — эффективный метод похудения и очищения организма. Есть разные варианты этой диеты — они вам расскажут.

Диета на гречневой каше

Самая популярная диета, диета, включающая несоленую гречневую кашу, приготовленную на воде и без добавления жира.Рецепт простой — 1 ст. промытую гречку залить кипятком (2-2,5 ст.) и оставить на несколько часов для настаивания. Если вся жидкость не впиталась, ее можно слить. Диета составляет 3 дня, ежедневно нужно съедать 4-5 порций каши, дополняя рацион чистой водой и несладким чаем. Эта диета считается классической, но выдержать 3 дня на несоленой каше довольно сложно.

Если ваша сила воли не подействовала, можно попробовать изменить рацион: добавить крупяный нежирный йогурт (1 литр в день).Кашу и йогурт можно соединить в одном блюде (что-то вроде холодного супа). Другой вариант — чередование круп и кефира по часам. Опять же, важно пить много воды.

Следующий вариант гречневой диеты позволяет побаловать себя «сладким», в течение дня можно съесть пару фруктов и 5-6 кусочков кураги или чернослива. Кашу съесть до сытости, воду попить не забудь.

Еще одна гречневая диета позволяет дополнить гречневую кашу овощами (лучше выбрать зеленый сорт).Средняя норма овощей — около 500 г. Не лишним будет добавить большое количество зелени — она ​​отлично очищает кишечник.

Есть противопоказания к трехдневной гречневой диете: заболевания пищеварительного тракта, нарушение обмена веществ, беременность, период лактации, молодой возраст. Стоит учесть, что при тяжелых физических или сильных психических нагрузках такая диета может привести к ухудшению самочувствия и появлению слабости. В этом случае не помешает съесть ложку меда и выпить теплый чай.

Сыроедение для похудения

Этот вариант диеты считается одним из самых полезных. Поскольку гречка не подвержена воздействию тепла, практически все полезные элементы, входящие в крупу, сохраняются. Эта диета очищает кишечник, выводит лишнюю жидкость, укрепляет иммунную систему. Для прохождения нужно купить зеленую гречку и прорастить ее. Ростки богаты железом, витамином B, аскорбиновой кислотой и растительным белком.

Как прорастить гречку? Залить 1 ст.сырой крупы на поднос налить немного кипяченой воды (гречка должна быть полностью замочена, но лишней воды быть не должно — обычно достаточно 1 ст.). Сковороду накрыть марлей. Время от времени опрыскивайте его водой, чтобы поддерживать влажную среду. Гречка довольно быстро разрастается — примерно через сутки можно садиться на диету.

Перед тем, как диета выведет вас из пищеварительной системы — 2-3 дня не ешьте мяса, перейдите на овощно-молочную диету. Перед сном выпить по 1 ст. йогурта с кусочками сухофруктов (можно заменить питье травяного слабительного чая).Во время диеты в суточный рацион входит 1 ст. проросшие зерна гречки, 400 г ягод, 2 штуки груш и яблок (лучше выбирать сорта с мягкой сочной мякотью). Из ягод и фруктов для приготовления смузи (3 порции). В течение дня ешьте гречку (3х 1/3 стакана). Пророщенное зерно можно слегка смочить водой или лимонным соком. Тщательно пережевывайте их. Незадолго до сна выпить по 1 ст. л. льняное масло. Придерживайтесь этой диеты 3 дня. Потом еще 1 неделю не ешьте мяса. Во время диеты пейте много жидкости — воду, травяные чаи, мате Йерба, зеленый чай (сахар и соль в рационе полностью исключены).Противопоказания к диете такие же, как и в случае вареной каши, но они дополняются большим количеством таких диагнозов, как стоматит и гингивит.

Конец диеты

Любой из вариантов диеты требует правильного заключения. Не возвращайтесь сразу к нормальной норме соли — рекомендуется сначала добавлять немного соли только в 1 прием пищи в день, постепенно увеличивая как ассортимент пикантных блюд, так и количество соли (максимальная норма соли — крупный помол — 1 ч.л. в сутки).Калорийность еды тоже постепенно увеличивают, добавляйте не более 100-200 калорий в день.

Отзывы

Судя по отзывам, сыроедение на 3 дня имеет более интересное меню — проросшие зерна напоминают кашу с зеленым салатом, а смузи радуют оригинальным фруктовым вкусом.

Гречневая диета на 3 дня

Если вы хотите в короткие сроки похудеть на пару килограммов и очистить организм, используйте гречневую диету на 3 дня.Этот вариант очень популярен среди женщин, следящих за своей фигурой.

Важные правила:

  1. Кашу для диеты рекомендуется воровать, а не варить. Для этого несколько раз промыть крупу, а затем залить кипятком и оставить на ночь.
  2. В кашу нельзя добавлять соль, масло, специи и специи.
  3. Если оставаться на одной гречке сильно, то можно воспользоваться некоторыми вариантами упрощения.
  4. Необходимо выпивать около 2 литров воды в день.
  5. Не рекомендуется есть позже, чем за 4 часа до сна.
  6. Можно повторить диету через месяц.

Преимущества гречневой диеты

Одно из главных преимуществ этого варианта похудения — кашу можно есть в любом количестве. Благодаря этому вы не будете страдать от голода. Также употребление гречки положительно скажется на состоянии кожи. Такой вариант диеты поможет быстро избавиться от пары килограммов, например, перед отпуском или отпуском.

Польза гречневой каши:

  • снабжает организм важными микроэлементами и витаминами;
  • содержит органические кислоты и биологически активные вещества;
  • В состав входит вещество рутин, способствующее выведению лишней жидкости из организма;
  • Гречневая каша делает сосуды более эластичными, что улучшает кровообращение.

Гречневая каша рекомендуется, есть людям, у которых: отек, атеросклероз, варикозное расширение вен, корь, гипертония, анемия, а также проблемы с обменом веществ и сердечной деятельности.

Вред гречневой диеты

Не рекомендуется использовать эту диету в течение длительного времени, так как она содержит недостаточное количество витаминов и других полезных веществ. К тому же в крупе много крахмала, который влияет на уровень сахара в крови. Употребление гречки в больших количествах может перенасыщать организм белками, что может негативно сказаться на вашем здоровье.

Если во время диеты вы почувствуете недомогание, возникнут боли и дискомфорт, то немедленно прекратите употребление гречки и вернитесь к привычному меню.

Противопоказания быстрой гречневой диеты

Не рекомендуется использовать этот способ похудения людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом. Необходимо контролировать количество потребляемой гречки людям, страдающим гастритом, язвой, а также беременным и кормящим женщинам. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как садиться на диету.

Если на гречке не выдерживаешь и 3 дня, то смягчить диету можно несколькими способами:

  1. Чаще всего гречневую диету разбавляют обезжиренным йогуртом без каких-либо добавок.Ежедневно разрешено употреблять не более 1 л.
  2. Если гречки уже нет, то можно съесть 1 яблоко или грейпфрут. Важно, чтобы яблоко не было сладким, поэтому отдайте предпочтение зеленым сортам.
  3. Если очень хочется сладкого, то съешьте несколько сухофруктов, можно не более 5 штук. за день.

Для достижения хороших результатов используйте эти послабления только в крайних случаях.

Выход из гречневой диеты

Чтобы не навредить организму и снова не набрать лишние килограммы, важно выйти из диеты правильно.Если вы хотите навсегда избавиться от лишнего веса, следует полностью изменить рацион. Также очень важно для похудения — регулярные занятия спортом.

Для выхода из диеты нужно столько же дней, сколько она длилась, то есть 3. Рекомендуется употреблять не более 1600 ккал в сутки за это время.

Рекомендации по диете для людей с илеостомией

В этой информации описаны рекомендации по питанию (прием пищи и питье), которым необходимо следовать во время заживления толстой кишки.В нем также объясняется, как управлять распространенными побочными эффектами илеостомии.

Вернуться наверх

Общие правила питания и питья

Следуйте этим рекомендациям в течение первых нескольких недель после операции. Это поможет вам чувствовать себя комфортно, пока заживет толстая кишка.

  • Ешьте часто небольшими порциями. Старайтесь в течение дня есть 6 небольших приемов пищи вместо 3-х больших. Не ешьте слишком много вечером. Это поможет ограничить дефекацию (фекалии) из илеостомы в ночное время.
  • Ешьте медленно и хорошо пережевывайте пищу.
  • Выпивайте от 8 до 10 стаканов (около 2 литров) жидкости каждый день. Это поможет вам восполнить потерю воды через илеостому и предотвратит обезвоживание (потерю большего количества жидкости из вашего тела, чем обычно). Для получения дополнительной информации прочтите раздел «Предотвращение обезвоживания».
  • Ешьте в основном мягкую пищу с низким содержанием клетчатки. Для получения дополнительной информации прочтите раздел «Рекомендуемые продукты».
  • Когда вы снова добавляете продукты в свой рацион, вводите их по одному. Для получения дополнительной информации прочтите раздел «Добавление продуктов в свой рацион».

Перед тем, как вас выпишут (выпишут) из больницы, клинический диетолог-диетолог обсудит с вами эти рекомендации. После выписки из больницы ваш врач и амбулаторный клинический диетолог помогут вам вернуться к своей обычной диете.

Рекомендуемые продукты

Первые несколько недель после операции лучше всего есть в основном безвкусную пищу с низким содержанием клетчатки.Мягкая пища — это приготовленная, легко усваиваемая пища, не острая, тяжелая или жареная. Употребление мягкой пищи поможет вам избежать неприятных симптомов, таких как:

  • Диарея (жидкий или водянистый стул)
  • Вздутие живота
  • Газ
  • Припухлость или болезненность в области илеостомии

В следующих таблицах приведены примеры безвкусных продуктов с низким содержанием клетчатки. Если у вас есть вопросы о продуктах, не указанных в этих таблицах, позвоните по телефону 212-639-7312, чтобы поговорить с амбулаторным клиническим диетологом-диетологом. Вы можете связаться с сотрудником с понедельника по пятницу с 9:00 до 17:00.

Молоко и молочные продукты

Продукты, которые нужно включить в свой рацион

  • Нежирное (обезжиренное) или нежирное (1% или 2%) молоко *
  • Сухое молоко *
  • Немолочное молоко (например, соевое и миндальное молоко)
  • Безлактозные молочные продукты (например, продукты Lactaid ® )
  • Йогурт *
  • Сыр *
  • Нежирное мороженое или шербет
  • Яйца **

Пищевые продукты до ограничения

  • Молоко и молочные продукты с высоким содержанием жира, такие как:
    • Цельное молоко
    • Обычное мороженое или шербет
  • Молоко и молочные продукты с лактозой, если у вас понос после их употребления

* Если у вас понос после употребления этих продуктов, попробуйте вместо них немолочное молоко, сыр без лактозы или йогурт без лактозы.

** Пробуя яйца, начните с небольшого количества (например, 1 яйца). Когда вы открываете сумку, яйца могут вызывать неприятный запах (запах).

Мясо и белки

Продукты, которые нужно включить в свой рацион

  • Постные животные белки, такие как:
    • Мясо без видимого жира
    • Домашняя птица без кожи (например, курица и индейка)
    • Рыба *
  • Гладкое ореховое масло (например, сливочное арахисовое масло) *

Пищевые продукты до ограничения

  • Продукты с высоким содержанием жира, такие как жареное мясо, птица и рыба
  • Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как сушеные или консервированные бобовые (фасоль, горох и чечевица)

* Пробуя рыбное и ореховое масло, начинайте с небольшого количества.Эти продукты могут вызывать неприятный запах, когда вы открываете сумку.

Зерна

Продукты, которые нужно включить в свой рацион

Продукты с низким содержанием клетчатки, например:

  • Белый хлеб, макароны и рис
  • Бублики, булочки и крекеры из белой или очищенной муки
  • Злаки из белой или очищенной муки, такие как Пшеничный крем ® , Рис Chex и Рис Krispies ® )

Пищевые продукты до ограничения

Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как цельнозерновые (цельнозерновой хлеб, коричневый рис, хлопья с отрубями, киноа и гречка)

Овощи

Продукты, которые нужно включить в свой рацион

Продукты с низким содержанием клетчатки, например:

  • Хорошо прожаренные овощи без кожи и семян (например, очищенный картофель, очищенные кабачки с удаленными семенами и очищенные помидоры с удаленными семенами)
  • Салат-латук
  • Сок овощной фильтрованный

Пищевые продукты до ограничения

  • Продукты с высоким содержанием клетчатки, например сырые овощи (кроме салата)

Продукты, которых следует избегать

  • Продукты, которые могут вызвать закупорку илеостомы, например кукуруза

Некоторые овощи могут вызывать газы или неприятный запах у некоторых людей. Если какой-то овощ вызывает у вас газы или неприятный запах, не ешьте его. Для получения дополнительной информации прочтите раздел «Рекомендации по устранению распространенных проблем».

Фрукты

Продукты, которые нужно включить в свой рацион

Продукты с низким содержанием клетчатки, например:

  • Фруктовый сок без мякоти (кроме сока чернослива и виноградного сока)
  • Приготовленные очищенные фрукты (например, приготовленное очищенное яблоко)
  • Консервы фруктовые (кроме ананаса)
  • Плоды с толстой кожицей.Примеры:
    • Мягкие дыни, такие как арбуз и медвяная роса
    • Апельсин без семян и мембраны (тонкая прозрачная или белая часть вокруг каждой секции)
    • Спелые бананы *

Пищевые продукты до ограничения

Продукты с высоким содержанием клетчатки, например:

  • Сырые фрукты
  • Чернослив
  • Виноградный сок

Продукты, которых следует избегать

В течение первых 3-4 недель после операции не ешьте сырые фрукты вместе с кожицей. Примеры:

  • Яблоки
  • Клубника
  • Черника
  • Виноград

Эти плоды могут вызвать закупорку илеостомы.

* В первые 3-4 недели после операции не ешьте более 1 небольшого спелого банана в день. Слишком много бананов может вызвать закупорку илеостомы. Для получения дополнительной информации прочтите раздел «Предотвращение закупорки илеостомы».

Жиры

Продукты, которые нужно включить в свой рацион

  • Еда, приготовленная с небольшим содержанием жира, например оливковое масло или масло канолы

Пищевые продукты до ограничения

  • Продукты с высоким содержанием жира, например жареные продукты

При употреблении жиров начните с небольшого количества.Жиры могут вызывать дискомфорт.

Напитки

Напитки, которые нужно включить в свой рацион

  • Вода
  • Кофе или чай без кофеина
  • Напитки негазированные
  • Спортивные напитки (например, Gatorade ® и Powerade ® )
  • Напитки для регидратации (например, Pedialyte ® или домашний напиток для регидратации)

Напитки до лимита

  • Газированные напитки (например, газированные напитки), поскольку они могут вызывать газы
  • Алкогольные напитки (например, пиво и вино)

Чтение этикеток с фактами о питании

Вы можете узнать количество клетчатки в вашей пище, посмотрев на этикетку «Пищевая ценность» (см. Рисунок 1).Этикетки с информацией о питании могут помочь вам сравнить информацию о пищевой ценности различных продуктов.

Рис. 1. Информация о клетчатке на этикетке с данными о пищевой ценности.

Добавление продуктов в свой рацион

После операции у вас может появиться пищевая непереносимость, которой не было до операции. Пищевая непереносимость — это когда употребление определенного вида пищи вызывает неприятные симптомы, такие как диарея, вздутие живота, газы или неприятный запах.Иногда непереносимость пищи проходит по мере заживления толстой кишки.

Когда вы снова добавляете продукты в свой рацион, вводите их по одному. Если определенная пища вызывает неприятные симптомы, не ешьте ее в течение нескольких недель. Затем попробуйте еще раз. Никакие два человека не будут одинаково реагировать на еду. На собственном опыте вы узнаете, какие продукты, если они есть, вам не следует есть.

Для получения дополнительной информации прочтите раздел «Рекомендации по устранению распространенных проблем».

Продукты с высоким содержанием клетчатки

Ваш первый повторный визит состоится примерно через 2 недели после операции. На этом приеме ваш врач скажет вам, можете ли вы снова добавить в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки. Это поможет сделать ваш стул более объемным (более твердым).

Когда вы снова начнете добавлять в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки, делайте это медленно. Добавляйте только один продукт за раз. Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости. Старайтесь выпивать от 8 до 10 стаканов (около 2 литров) жидкости каждый день.

Вернуться наверх

Предотвращение обезвоживания

При илеостомии вы теряете намного больше соли, калия и воды, чем обычно.Это может привести к обезвоживанию.

В течение дня следите за потреблением жидкости (сколько жидкости вы пьете). Вы также должны отслеживать объем вашей стомы (сколько жидкости выходит из вашей илеостомы). Запишите количество потребляемой жидкости и объем стомы. Вы можете использовать таблицу в журнале приема жидкости и вывода стомы. Перед выпиской из больницы медсестра / медбрат даст вам мерный стаканчик.

Позвоните в офис врача, если ваша продукция превышает 1000 миллилитров (около 34 унций) в день или водянистая.Они могут порекомендовать пищевые добавки с клетчаткой или лекарства.

Признаки обезвоживания

Обезвоживание даже в течение менее 24 часов может привести к почечной недостаточности. Почечная недостаточность возникает, когда ваши почки не могут выполнять свои обычные функции.

Если у вас есть какие-либо из следующих признаков обезвоживания, немедленно позвоните своему врачу. Если это до 9:00 или после 17:00, в выходные или праздничные дни, звоните по телефону 212-639-2000. Попросите поговорить с дежурным (обслуживающим) вашего врача.

  • Головокружение
  • Темная моча янтарного цвета (моча)
  • Головные боли
  • Мышечные судороги
  • Сухость во рту или потрескавшиеся губы
  • Мочеиспускание (моча) меньше обычного
  • Чувство жажды больше, чем обычно
  • Учащенное сердцебиение (необычно быстрое, сильное или нерегулярное сердцебиение)
  • Потеря аппетита (отсутствие чувства голода)
  • Опорожняйте сумку чаще, чем обычно (например, каждый час)

Рекомендации по предотвращению обезвоживания

Следуйте этим рекомендациям, чтобы избежать обезвоживания.

  • Старайтесь выпивать от 8 до 10 стаканов (около 2 литров) жидкости каждый день.
    • Не пейте больше 4 унций (½ стакана) жидкости во время еды. Не пейте жидкости за 1 час до и через 1 час после еды. Это поможет сделать ваш кишечник более объемным.
    • Важно продолжать пить много жидкости, даже если испражнения водянистые. Употребление меньшего количества жидкости не уменьшит водянистость кишечника и может привести к обезвоживанию.
  • Пейте спортивные напитки (такие как Gatorade или Powerade) и растворы для пероральной регидратации (например, Pedialyte).Эти напитки помогут быстро восполнить потерю жидкости, особенно если у вас большой объем стомы. Высокий выход составляет более 1000 миллилитров (около 34 унций) в день. Если у вас нет этих напитков, вы можете приготовить их самостоятельно, используя следующие ингредиенты:
    • 4 стакана (32 унции, что составляет около 1 литра) воды
    • 1 чашка (8 унций) апельсинового сока
    • 8 чайных ложек (40 миллилитров) сахара
    • 1 чайная ложка (4 миллилитра) соли
    Выложите все ингредиенты в чашку с крышкой.Хорошо взболтать, чтобы сахар и соль растворились (растаяли).
  • Ограничьте или избегайте следующих продуктов и напитков. Они могут вызвать диарею или водянистый стул, что повышает вероятность обезвоживания.
    • Ограничьте потребление жидкости с кофеином (например, чая и кофе с кофеином) и жидкостей с высоким содержанием жира (например, обычного молока) до 1 чашки (8 унций) в день.
      • Если вы пьете кофе, выбирайте темную обжарку вместо легкой. Кофе темной обжарки обычно содержит меньше кофеина, чем кофе светлой обжарки, потому что в процессе обжарки часть кофеина теряется.
    • Ограничьте употребление алкоголя в течение первых 3 недель после операции. Алкоголь может вызвать потерю жидкости. Поговорите со своим врачом для получения дополнительной информации.
    • Не пейте сладкие напитки, такие как соки и газированные напитки. Если вы хотите пить сок, выберите 100% фруктовый сок и разбавьте его (смешайте с водой), чтобы уменьшить количество сахара. Для этого добавьте 1 часть воды к 1 части сока (например, 4 унции воды, смешанные с 4 унциями сока).
    • Не содержит искусственных подсластителей, таких как сорбит, маннит и ксилит.Искусственные подсластители часто встречаются в напитках без сахара, конфетах, жевательной резинке и леденцах от кашля.
  • Ешьте продукты, содержащие электролиты. Электролиты, такие как натрий и калий, могут помочь предотвратить обезвоживание. В следующей таблице приведены примеры продуктов с высоким содержанием натрия и калия.

    Продукты с высоким содержанием натрия Продукты с высоким содержанием калия
    • Бульон
    • Пахта
    • Сыр
    • Готовые или обработанные упакованные пищевые продукты (например, телевизионные обеды)
    • Консервированные супы-пюре (гладкие, легко проглатываются)
    • Крендели соленые
    • Крекеры соленые
    • Соевый соус
    • Соль поваренная
    • Томатный сок
    • Бананы
      • Не ешьте более 1 небольшого спелого банана в день в течение первых 3-4 недель после операции.Прием большего количества пищи может вызвать закупорку илеостомы.
    • Брокколи
    • Кокосовая вода
    • Курица, рыба и телятина
    • Апельсиновый сок без мякоти
    • Апельсины без семян и мембраны (тонкая прозрачная или белая часть вокруг каждой секции)
    • Картофель без кожи
    • Соевое молоко
    • Томатный или овощной суп
    • Турция
    • Йогурт
Вернуться наверх

Предотвращение закупорки илеостомии

Илеостомическая закупорка (также называемая непроходимостью кишечника) — это когда кишечник частично или полностью заблокирован.Это может быть вызвано пищей, рубцовой тканью или заворотом кишечника. Если у вас есть закупорка илеостомы, пища, жидкости и газы не могут проходить через кишечник, как обычно.

Если в течение 6 часов из стомы не поступают газы или испражнения, и у вас возникают спазмы, боль, тошнота (ощущение, что вас вот-вот вырвет) или все три, немедленно обратитесь к врачу. Эти симптомы являются признаками закупорки илеостомы.

Рекомендации по предотвращению закупорки илеостомии

Следуйте этим рекомендациям, чтобы предотвратить блокировку илеостомы.

  • Если у вас спазмы, боль или тошнота, следуйте этим советам. Они могут помочь продвижению пищи и газов через кишечник. Не забудьте позвонить своему врачу, если у вас не было газов или опорожнение кишечника в течение 6 часов.
    • Примите теплую ванну, чтобы расслабить мышцы живота.
    • Измените положение, например подтяните колени к груди, когда вы лежите.
    • Не принимайте слабительное (лекарство, помогающее опорожнить кишечник). Это может усугубить проблему. Прежде чем принимать какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с врачом.
  • Не ешьте следующие продукты. Они могут вызвать закупорку илеостомы.
    Продукты, которые могут вызвать закупорку илеостомы
    • Яблоки с кожурой
    • Ростки фасоли
    • Капуста (сырая)
    • Сельдерей
    • Китайские овощи
    • Кукуруза
    • Огурцы
    • Сухофрукты
    • Виноград
    • Зеленый перец
    • Грибы
    • Орехи и семена
    • Горох
    • Попкорн
    • Приправы и оливки
    • Салат из зелени
    • Шпинат
    • Кожура овощей и фруктов
    • Цельное зерно

Вернуться наверх

Руководство по решению общих проблем

В этом разделе приведены рекомендации по изменению диеты, чтобы помочь справиться с распространенными проблемами.Вам не нужно следовать этим рекомендациям, если у вас нет перечисленных проблем.

Если определенные продукты вызывали дискомфорт до операции, они все равно будут вызывать дискомфорт после операции.

Диарея

Диарея — это жидкий или водянистый стул, учащенное опорожнение кишечника, чем обычно для вас, или и то, и другое. Диарея может быть вызвана:

  • Определенные продукты
  • Пропуск приема пищи
  • Пищевое отравление
  • Инфекция в кишечнике
  • Антибиотики (лекарства для лечения инфекций) и другие лекарства, отпускаемые по рецепту
  • Непроходимость кишечника

Если у вас диарея, следуйте этим рекомендациям:

  • Позвоните своему врачу.Они могут дать вам лекарство, чтобы помочь.
  • Выпивайте от 8 до 10 стаканов (около 2 литров) жидкости в течение дня. По возможности пейте спортивные напитки (например, Gatorade или Powerade) и растворы для пероральной регидратации (например, Pedialyte).
  • Не ешьте следующие продукты и напитки. Они могут вызвать диарею.
    Продукты, которые могут вызвать диарею
    • Алкоголь (например, пиво и вино)
    • Отруби
    • Брокколи
    • Брюссельская капуста
    • Капуста
    • Напитки с кофеином, особенно горячие
    • Шоколадный
    • Кукуруза
    • Продукты с искусственными подсластителями (такими как маннит, сорбит и ксилит)
    • Жареное мясо, рыба и птица
    • Фруктовый сок (например, сливовый, яблочный, виноградный и апельсиновый соки)
    • Зеленые листовые овощи
    • Жирные продукты
    • Продукты с высоким содержанием сахара
    • Бобовые (например, вареные или сушеные бобы)
    • Солодка
    • Молоко и молочные продукты с лактозой при непереносимости лактозы
    • Орехи и семена
    • Горох
    • Острые продукты
    • Косточковые (например, абрикосы, персики, сливы и чернослив)
    • Консервы или сухофрукты «Без сахара»
    • Помидоры
    • Зелень репы
    • Цельнозерновые (например, пшеничный хлеб)
  • Ешьте больше следующих продуктов.Они могут способствовать сгущению кишечника.
Продукты, способствующие сгущению кишечника
  • Яблочное пюре
  • Бананы
  • Ячмень *
  • Рис белый вареный
  • Сыр
  • Сливочно-ореховое масло (например, арахисовое масло)
  • Зефир
  • Овсянка *
  • Макаронные изделия
  • Картофель без кожи
  • Крендели
  • Крекеры соленые
  • Тапиока
  • Белый хлеб
  • Йогурт

* Эти продукты представляют собой цельнозерновые продукты.Вы можете есть их, если у вас диарея, потому что они могут способствовать сгущению кишечника.

Запор

Запор — это менее 3 испражнений в неделю, жесткое опорожнение кишечника, затрудненное опорожнение кишечника или все 3. Запор может быть вызван следующими причинами:

  • Некоторые обезболивающие
  • Некоторые лекарства от тошноты
  • Недостаточно клетчатки
  • Недостаточно упражняется
  • Недостаточно жидкости

Если у вас запор, следуйте этим рекомендациям:

  • Позвоните своему врачу.Они могут дать вам лекарство, чтобы помочь.
  • Пейте горячую воду с лимоном или лимонным соком, кофе или чернослив.
  • Делайте легкие упражнения (например, ходите), если можете.
  • Спросите своего врача, поможет ли вам употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки или пищевых добавок.

Газ и запах

В течение первых нескольких недель после операции в сумке часто бывает газ и неприятный запах, когда вы открываете сумку. У вас может быть больше газов, если вам сделали роботизированную операцию.

Если у вас проблемы с газом или запахом, поговорите со своей медсестрой, занимающейся раной, стомой и воздержанием (WOC). Вы также можете следовать этим рекомендациям:

  • Не делайте этого. Они могут вызвать газообразование.
    • Жевательная резинка
    • Напиток через трубочку
    • Табак для курения или жевания
    • Есть слишком быстро
    • Пропуск приема пищи
  • Спросите своего лечащего врача, можно ли вам принимать безрецептурные лекарства (например, Beano ® или симетикон) перед едой, чтобы предотвратить образование газов.
  • Ешьте меньше следующих продуктов. Они могут вызвать газ, неприятный запах или и то, и другое.
    Продукты, вызывающие газы, неприятный запах или и то и другое
    • Спаржа
    • Алкоголь, особенно пиво
    • Брокколи
    • Брюссельская капуста
    • Капуста
    • Газированные напитки (например, газированные напитки)
    • Цветная капуста
    • Кукуруза
    • Сушеные бобы и горох
    • Яйца
    • Рыба
    • Чеснок
    • Виноград
    • Лук-порей
    • Молоко и молочные продукты с лактозой при непереносимости лактозы
    • Репчатый лук
    • Арахис
    • Чернослив
  • Ешьте больше следующих продуктов.Они могут помочь предотвратить появление газов, неприятного запаха или и того, и другого.
    Продукты, предотвращающие появление газов, неприятного запаха или и то, и другое
    • Пахта
    • Клюквенный сок
    • Кефир

Вернуться наверх

Когда звонить своему поставщику медицинских услуг

Позвоните своему врачу, если у вас есть одно из следующего:

  • Признаки обезвоживания
  • Нет газов или испражнений из стомы в течение 6 часов, и у вас есть спазмы, боль, тошнота или все это 3
  • Диарея и лихорадка 100.4 ° F (38 ° C) или выше
  • Понос и рвота (рвота)
  • Диарея, не прекращающаяся через 24 часа
  • Диарея и выделения с неприятным запахом (жидкость) или сильное выделение жидкости из стомы

Если у вас есть вопросы о диете, позвоните по телефону 212-639-7312, чтобы поговорить с амбулаторным клиническим диетологом-диетологом. Вы можете связаться с сотрудником с понедельника по пятницу с 9:00 до 17:00.

Вернуться наверх

Органическая гречневая мука оптом от Food to Live

  • — Кошерная, без ГМО, органическая, сырая, веганская
  • — Небеленый, небромированный, необогащенный
  • — Очень низкое содержание холестерина, натрия и насыщенных жиров
  • — Хороший источник пищевых волокон, магния, марганца и железа

Поджаренная и богатая вкусом органическая мука от Food To Live — отличный вариант для выпечки изумительных угощений.Она богата питательными веществами и в этом отношении превосходит большинство других видов муки. Кроме того, гречка от природы содержит мало калорий и жиров. Следовательно, это одно из лучших зерновых для диеты для снижения веса. Органическая гречневая мука Food To Live не содержит ГМО, токсинов и безопасна для вашей семьи. Мы делаем все, что в наших силах, чтобы все наши продукты были богаты питательными веществами, полученными от природы. Эту муку мы производим путем измельчения целых семян гречихи. Таким образом, оно сохраняет все элементы, которые делают это зерно таким замечательным диетическим выбором.

Органическая гречневая мука: питание и преимущества

Одна чашка органической муки дает примерно четверть рекомендуемого суточного количества цинка и железа. Оба эти элемента трудно получить только из пищи, особенно веганам и вегетарианцам. Это зерно нравится спортсменам, бодибилдерам и всем, кто хочет контролировать свой вес и мышечную массу. Он богат белком и пищевыми волокнами, но содержит меньше калорий, чем большинство других злаков. Из-за своей пищевой ценности органическая цельнозерновая гречневая мука идеально подходит для всех.Это приносит пользу вашему благополучию, в том числе сердцу и сосудам.

Как использовать органическую гречневую муку

Самое замечательное в органической гречневой муке то, что вы можете использовать ее во многих рецептах, от крепов до кексов. Некоторые повара даже используют его как загуститель для соусов и супов. Это придает блюду изысканный аромат и повышает его пищевую ценность. Для выпечки можно использовать органическую цельную гречневую муку. Однако вам нужно будет смешать его с универсальной мучной смесью. Без этого конечный продукт будет слишком жевательным и «плотным».Обычно лучше всего смешивать муку, используя одну часть гречневой крупы и три части других зерен / бобовых. Однако такие блюда, как блины, вафли и блины, могут хорошо подойти с соотношением 50 на 50. Некоторые даже используют только органическую гречневую муку, но вам нужно будет провести несколько «тестов» для этих рецептов. Учтите, что для приготовления кексов и выпечки лучше использовать светлую гречневую муку. Однако этот продукт имеет более низкую пищевую ценность по сравнению с продуктом, полученным путем измельчения целых семян.

Цельнозерновая мука: советы по хранению

Органическая цельная гречневая мука от Food To Live сохранится в течение нескольких месяцев.Лучше всего хранить его в холодильнике, чтобы не прогоркнуть. Следите за тем, чтобы продукт оставался сухим.

Пищевая ценность

1 порция в упаковке

Размер порции: 1 унция (28 г)


Сумма на порцию

Калорий95


% Дневная стоимость *

Всего жиров 1 г 1%

Насыщенные жиры 0,2 г 1%

Транс-жиры 0 г

Холестерин 0мг 0%

Натрий 3мг 0%

Всего углеводов 20 г 7%

Пищевые волокна 3 г 10%

Всего сахаров 1 г

Включает 0 г добавленных сахаров 0%

Белок 4 г 7%


Витамин D 0 мкг 0%

Кальций 12мг 1%

Железо 1мг 6%

Калий 164мг 3%

Марганец 1мг 25%

Магний 71мг 17%

Медь 0.1 мг 16%

Ниацин 2 мг 11%

Тиамин 0,1 мг 10%

Витамин B6 0,2 мг 10%

Фосфор 96 мг 8%

Цинк 1мг 8%

Фолиевая кислота 15 мкг 4%

Рибофлавин 0,1 мг 4%

Селен 2 мкг 3%

Пантотеновая кислота 0,1 мг 2%

Витамин К 2 мкг 2%

Витамин Е 0,1 мг 1%


*% Дневной нормы (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону.2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.

Состав: ОРГАНИЧЕСКАЯ ЦЕЛЬЯ ГРЕЧНЯ

Срок хранения: до 1,5 лет

Страна происхождения: США

Упаковка: США

Хранить в прохладном, сухом месте

Информация об аллергии: Упаковано в помещении, которое также Обработка древесных орехов и пшеницы

Страница не найдена — Big Bold Health Professional

Дата вступления в силу: март 2019

Общие

Этот веб-сайт («Сайт») принадлежит и управляется BIG BOLD HEALTH LLC («КОМПАНИЯ» «Мы» или «нас»).Используя Сайт, вы соглашаетесь соблюдать настоящие Условия обслуживания и использовать Сайт в соответствии с настоящими Условиями обслуживания, нашей Политикой конфиденциальности, нашей Политикой доставки, нашей Политикой возврата и любыми дополнительными условиями, которые могут применяться к конкретным разделов Сайта или продуктов и услуг, доступных через Сайт или от КОМПАНИИ. Доступ к Сайту любым способом, будь то автоматический или иной, означает использование Сайта и ваше согласие с настоящими Условиями обслуживания.

Мы оставляем за собой право изменять эти Условия обслуживания или вводить новые условия использования Сайта, время от времени, и в этом случае мы опубликуем пересмотренные Условия обслуживания на этом сайте. Продолжая использовать Сайт после публикации любых таких изменений, вы принимаете Условия обслуживания с внесенными в них изменениями.

Права интеллектуальной собственности

Наша ограниченная лицензия для вас. Этот Сайт и все материалы, доступные на Сайте, являются собственностью нас и / или наших аффилированных лиц или лицензиаров и защищены законами об авторском праве, товарных знаках и других законах об интеллектуальной собственности.Сайт предназначен исключительно для вашего личного некоммерческого использования. Вы не можете использовать Сайт или материалы, доступные на Сайте, способом, который представляет собой нарушение наших прав или который не был нами разрешен. В частности, если это явно не разрешено в настоящих Условиях обслуживания или владельцем материалов, вы не можете изменять, копировать, воспроизводить, переиздавать, загружать, публиковать, передавать, переводить, продавать, создавать производные работы, использовать или распространять в любых способом или средством (в том числе по электронной почте или другими электронными средствами) любых материалов с Сайта.Однако вы можете время от времени загружать и / или распечатывать одну копию отдельных страниц Сайта для личного некоммерческого использования при условии сохранения всех уведомлений об авторских правах и других правах собственности.

Ваша лицензия для нас. Путем публикации или отправки любых материалов (включая, помимо прочего, комментарии, записи в блогах, публикации в Facebook, фотографии и видео) нам через Сайт, интернет-группы, социальные сети или любому из наших сотрудников по электронной почте, тексту или иным образом. , вы представляете: (i) что вы являетесь владельцем материала или размещаете или отправляете материалы с явного согласия владельца материала; и (ii) вам исполнилось тринадцать лет.Кроме того, когда вы отправляете, отправляете по электронной почте, тексту, доставляете или публикуете какие-либо материалы, вы предоставляете нам и любому уполномоченному нами лицу бесплатную, бессрочную, безотзывную, неисключительную, неограниченную всемирную лицензию на использование, копирование, изменять, передавать, продавать, использовать, создавать производные работы на основе, распространять и / или публично исполнять или отображать такие материалы, полностью или частично, любым способом или средствами, известными в настоящее время или разработанными в будущем, для любых целей. Вышеупомянутый грант включает право использовать любые права собственности на такую ​​публикацию или представление, включая, помимо прочего, права по авторскому праву, товарным знакам, знакам обслуживания или патентным законам в любой соответствующей юрисдикции.Кроме того, в связи с осуществлением таких прав вы предоставляете нам и любому уполномоченному нами лицу право идентифицировать вас как автора любых ваших публикаций или материалов по имени, адресу электронной почты или псевдониму, если мы сочтем это целесообразным.

Вы признаете и соглашаетесь с тем, что любой вклад, первоначально созданный вами для нас, будет считаться «работой, выполненной по найму», если выполненная работа находится в рамках определения работы, сделанной по найму в Разделе 101 Соединенных Штатов Америки. Закон об авторском праве штата с поправками.Таким образом, авторские права на эти работы принадлежат КОМПАНИИ с момента их создания. Таким образом, КОМПАНИЯ будет считаться ее автором и исключительным владельцем и будет иметь право использовать любые или все результаты и доходы на любых и всех носителях, известных в настоящее время или разработанных в будущем, по всей вселенной, на неограниченный срок, на всех языках, как определяет КОМПАНИЯ. В случае, если какие-либо результаты и доходы от ваших материалов по настоящему Соглашению не считаются «работой, сделанной по найму» в соответствии с разделом 101 Закона об авторском праве с внесенными в него поправками, вы настоящим без дополнительной компенсации безотзывно уступаете, передаете и передаете КОМПАНИИ все права собственности, включая, помимо прочего, все авторские права и товарные знаки во вселенной, бессрочно на каждом носителе, известном сейчас или изобретенном в будущем, на такие материалы и любые и все права, титулы и интересы в отношении всех таких имущественных прав в каждом среда, известная сейчас или изобретенная в будущем, по всей вселенной, на неограниченный срок.Любые опубликованные материалы, которые являются воспроизведением ваших предыдущих работ, являются нашей совместной собственностью.

Вы признаете, что КОМПАНИЯ имеет право, но не обязана использовать и демонстрировать любые публикации или вклады любого рода, и что КОМПАНИЯ может принять решение прекратить использование и отображение любых таких материалов (или любой их части) в любое время. время по любой причине.

Ограничения на связывание и создание фреймов. Вы можете установить гипертекстовую ссылку на Сайт, если ссылка не указывает и не подразумевает какое-либо спонсорство вашего сайта нами или Сайтом.Тем не менее, вы не можете без нашего предварительного письменного разрешения создавать фреймы или встроенные ссылки на любое содержимое Сайта или включать в другой веб-сайт или другую службу какие-либо наши материалы, контент или интеллектуальную собственность.

Заявление об ограничении ответственности

На Сайте мы можем предоставлять ссылки и указатели на Интернет-сайты, поддерживаемые третьими сторонами. Наши ссылки на такие сторонние сайты не подразумевают поддержки или спонсорства таких сайтов или информации, продуктов или услуг, предлагаемых на сайтах или через них.Кроме того, ни мы, ни аффилированные лица не управляют и не контролируют какую-либо информацию, продукты или услуги, которые третьи стороны могут предоставлять на Сайте или через Сайт или на веб-сайтах, на которые мы ссылаемся на Сайте.

Если применимо, любые мнения, советы, заявления, услуги, предложения или другая информация или контент, выраженные или предоставленные третьими сторонами, включая поставщиков информации, принадлежат соответствующим авторам или дистрибьюторам, а не КОМПАНИИ. Ни КОМПАНИЯ, ни какой-либо сторонний поставщик информации не гарантирует точность, полноту или полезность любого контента.Кроме того, КОМПАНИЯ не поддерживает и не несет ответственности за точность и надежность любых мнений, советов или заявлений, сделанных на любом из Сайтов кем-либо, кроме уполномоченного представителя КОМПАНИИ, действуя в своем официальном качестве.

ИНФОРМАЦИЯ, ПРОДУКТЫ И УСЛУГИ, ПРЕДЛАГАЕМЫЕ НА САЙТЕ ИЛИ ЧЕРЕЗ САЙТ, КОМПАНИЕЙ И ЛЮБЫМИ СТОРОННИМИ САЙТАМИ, ПРЕДОСТАВЛЯЮТСЯ «КАК ЕСТЬ» И БЕЗ КАКИХ-ЛИБО ГАРАНТИЙ, ЯВНЫХ ИЛИ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫХ. В МАКСИМАЛЬНО ДОПУСТИМОЙ СТЕПЕНИ ПРИМЕНИМОГО ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВА МЫ ОТКАЗЫВАЕМСЯ ОТ ВСЕХ ГАРАНТИЙ, ЯВНЫХ ИЛИ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫХ, ВКЛЮЧАЯ, НО НЕ ОГРАНИЧИВАЯСЬ, ПОДРАЗУМЕВАЕМЫЕ ГАРАНТИИ КОММЕРЧЕСКОЙ ЦЕННОСТИ И ПРИГОДНОСТИ ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕННОЙ ЦЕЛИ.МЫ НЕ ГАРАНТИРУЕМ, ЧТО САЙТ ИЛИ ЛЮБЫЕ ЕГО ФУНКЦИИ БУДУТ НЕПРЕРЫВНЫМИ ИЛИ БЕЗОШИБОЧНЫМИ, ЧТО ДЕФЕКТЫ БУДУТ ИСПРАВЛЕНЫ, ИЛИ ЧТО ЛЮБАЯ ЧАСТЬ ЭТОГО САЙТА, ​​ВКЛЮЧАЯ ПАНЕЛИ БЮЛЛЕТЕНЕЙ, ИЛИ СЕРВЕРЫ, ДЕЛАЮЩИЕ ЕГО ДОСТУПНЫМИ, БЕСПЛАТНЫМИ ИЛИ ДРУГИЕ ВРЕДНЫЕ КОМПОНЕНТЫ.

МЫ НЕ ГАРАНТИРУЕМ И НЕ ДАЕМ КАКИХ-ЛИБО ЗАЯВЛЕНИЙ ОТНОСИТЕЛЬНО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ИЛИ РЕЗУЛЬТАТОВ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ САЙТА ИЛИ МАТЕРИАЛОВ НА ДАННОМ САЙТЕ ИЛИ НА САЙТАХ СТОРОННИХ СТОРОН В ОБЛАСТИ ИХ ПРАВИЛЬНОСТИ, ТОЧНОСТИ, СРОЧНОСТИ ИЛИ СРОЧНОСТИ.

Вы соглашаетесь в любое время защищать, освобождать от ответственности и оградить КОМПАНИЮ ее дочерние компании, их правопреемников, правопреемников, правопреемников и лицензиатов, а также их соответствующие материнские и дочерние компании, агентов, партнеров, должностных лиц, директоров, акционеров и сотрудников каждой из и против любых претензий, причин исков, убытков, обязательств, издержек и расходов, включая судебные издержки и расходы, возникающие в результате или связанные с нарушением вами любых обязательств, гарантий, заявлений или договоренностей, изложенных в настоящем документе.

Интернет-торговля

Определенные разделы Сайта могут позволить вам приобретать различные типы продуктов и услуг в Интернете, которые предоставляются третьими сторонами. Мы не несем ответственности за качество, точность, своевременность, надежность или любые другие аспекты этих продуктов и услуг. Если вы совершаете покупку у продавца на Сайте или на сайте, связанном с Сайтом, информация, полученная во время вашего посещения интернет-магазина или сайта этого продавца, а также информация, которую вы предоставляете в рамках транзакции, например, ваши номер кредитной карты и контактная информация могут быть получены как продавцом, так и нами.У продавца могут быть методы обеспечения конфиденциальности и сбора данных, отличные от наших. Мы не несем ответственности за эти независимые политики. Кроме того, когда вы покупаете продукты или услуги на Сайте или через него, вы можете подпадать под действие дополнительных условий, которые конкретно относятся к вашей покупке или использованию таких продуктов или услуг. Для получения дополнительной информации о продавце, его интернет-магазине, его политике конфиденциальности и / или любых дополнительных условиях, которые могут применяться, посетите веб-сайт этого продавца и нажмите на его информационные ссылки или свяжитесь с продавцом напрямую.Вы освобождаете нас и наших аффилированных лиц от любого ущерба, который вы понесете, и соглашаетесь не предъявлять какие-либо претензии к нам или им, возникающие в результате вашей покупки или использования любых продуктов или услуг, предоставляемых третьими сторонами через Сайт.

Ваше участие, переписка или деловые отношения с любой третьей стороной, обнаруженной на нашем Сайте или через него, в отношении оплаты и доставки определенных товаров и услуг, а также любых других условий, заявлений или гарантий, связанных с такими отношениями, осуществляются исключительно между вы и такое третье лицо.Вы соглашаетесь с тем, что КОМПАНИЯ не несет ответственности за любые убытки, ущерб или другие вопросы любого рода, понесенные в результате таких сделок.

Вы соглашаетесь нести финансовую ответственность за все покупки, сделанные вами или кем-либо, действующим от вашего имени через Сайт. Вы соглашаетесь использовать Сайт и покупать услуги или продукты через Сайт только в законных некоммерческих целях. Вы также соглашаетесь не совершать никаких покупок в спекулятивных, ложных или мошеннических целях или с целью прогнозирования спроса на конкретный продукт или услугу.Вы соглашаетесь покупать товары или услуги только для себя или для другого лица, для которого у вас есть законное право. Совершая покупку для третьей стороны, которая требует от вас предоставить нам или продавцу личную информацию третьей стороны, вы подтверждаете, что получили явное согласие такой третьей стороны на предоставление личной информации такой третьей стороны.

Интерактивные функции

Этот сайт может включать в себя различные функции, такие как доски объявлений, веб-журналы, чаты и службы электронной почты, которые позволяют нам получать обратную связь и взаимодействовать между пользователями в режиме реального времени, и другие функции, которые позволяют пользователям общаться с другими.Ответственность за то, что публикуется на досках объявлений, в веб-журналах, чатах и ​​других общедоступных местах на Сайте или отправляется через любые почтовые службы на Сайте, лежит на каждом пользователе — только вы несете ответственность за материалы, которые вы публикуете или отправляете. . Мы не контролируем сообщения, информацию или файлы, которые вы или другие лица можете предоставлять через Сайт. Условием использования вами Сайта является следующее:

  • Ограничивать или запрещать любому другому пользователю использовать и пользоваться Сайтом.
  • Используйте Сайт, чтобы выдавать себя за какое-либо физическое или юридическое лицо, либо ложно заявлять или иным образом искажать свою принадлежность к физическому или юридическому лицу.
  • Вмешиваться или нарушать работу любых серверов или сетей, используемых для предоставления Сайта или его функций, или не подчиняться любым требованиям, процедурам, политикам или правилам сетей, которые мы используем для предоставления Сайта.
  • Используйте Сайт для подстрекательства или поощрения других к совершению незаконных действий или причинения травм или материального ущерба любому человеку.
  • Получить несанкционированный доступ к Сайту или любой учетной записи, компьютерной системе или сети, подключенной к этому Сайту, с помощью таких средств, как взлом, поиск пароля или другие незаконные средства.
  • Получить или попытаться получить какие-либо материалы или информацию любыми способами, которые не были намеренно доступны через этот Сайт.
  • Использовать Сайт для размещения или передачи любой незаконной, угрожающей, оскорбительной, клеветнической, дискредитирующей, непристойной, вульгарной, порнографической, непристойной или непристойной информации любого рода, включая, помимо прочего, любые передачи, представляющие собой или поощряющие поведение, которое может составить уголовное преступление, влекут за собой гражданскую ответственность или иным образом нарушают местные, государственные, национальные или международные законы.
  • Использовать Сайт для размещения или передачи любой информации, программного обеспечения или других материалов, которые нарушают или нарушают права других, включая материалы, которые являются нарушением прав на неприкосновенность частной жизни или публичности или которые защищены авторским правом, товарным знаком или другим правом собственности, или производные работы в отношении них без предварительного получения разрешения от владельца или правообладателя.
  • Используйте Сайт для размещения или передачи любой информации, программного обеспечения или других материалов, содержащих вирус или другой вредоносный компонент.
  • Использовать Сайт для размещения, передачи или использования любым способом любой информации, программного обеспечения или других материалов в коммерческих целях или содержащих рекламу.
  • Используйте Сайт, чтобы рекламировать или предлагать кому-либо покупать или продавать продукты или услуги или делать пожертвования любого рода без нашего явного письменного разрешения.
  • Собирать в маркетинговых целях любые адреса электронной почты или другую личную информацию, размещенную другими пользователями Сайта.

КОМПАНИЯ может размещать доски объявлений, чаты и другие частные / общедоступные форумы на своих Сайтах и ​​на других платформах.Любой пользователь, не соблюдающий условия настоящего Соглашения, может быть исключен из форумов, групп, чатов или других подобных форумов в будущем и ему будет отказано в дальнейшем доступе к ним. КОМПАНИЯ или ее назначенные агенты могут удалить или изменить любой контент, созданный пользователями, в любое время по любой причине. Доски сообщений, чаты и другие публичные форумы предназначены для использования в качестве центров обсуждения для пользователей и подписчиков. Информация и контент, размещенные на этих публичных форумах, могут быть предоставлены сотрудниками КОМПАНИИ, внешними участниками КОМПАНИИ или пользователями, не связанными с КОМПАНИЕЙ, некоторые из которых могут использовать анонимные имена пользователей.КОМПАНИЯ прямо отказывается от любой ответственности и поддержки и не делает никаких заявлений относительно действительности любого мнения, советов, информации или заявлений, сделанных или отображенных на этих форумах третьими сторонами, а также мы не несем ответственности за какие-либо ошибки или упущения в таких сообщениях или за гиперссылки. встроены в любые сообщения. Ни при каких обстоятельствах мы, наши аффилированные лица, поставщики или агенты не несем ответственности за любые убытки или ущерб, вызванные вашим использованием информации, полученной через эти форумы. Мнения, выраженные на этих форумах, являются исключительно мнениями участников и не отражают мнение КОМПАНИИ или каких-либо ее дочерних или зависимых компаний.

КОМПАНИЯ не обязана контролировать какой-либо контент или публикации на досках сообщений, чатах или других публичных форумах на Сайтах. Однако вы признаете и соглашаетесь с тем, что мы имеем полное право контролировать то же самое по нашему собственному усмотрению. Кроме того, мы оставляем за собой право изменять, редактировать, отказываться публиковать или удалять любые публикации или контент, полностью или частично, по любой причине, а также раскрывать такие материалы и обстоятельства, связанные с их передачей, любой третьей стороне, чтобы удовлетворить любой применимый закон, постановление, судебный процесс или правительственный запрос, а также для защиты нас самих, наших клиентов, спонсоров, пользователей и посетителей.

Регистрация

Для доступа к определенным функциям Сайта мы можем попросить вас предоставить определенную демографическую информацию, включая ваш пол, год рождения, почтовый индекс и страну. Кроме того, если вы решите подписаться на определенную функцию Сайта, такую ​​как чаты, веб-журналы или доски объявлений, вас также могут попросить зарегистрироваться у нас с помощью предоставленной формы, и такая регистрация может потребовать от вас предоставить личную информацию, такую ​​как ваше имя и адрес электронной почты.Вы соглашаетесь предоставлять правдивую, точную, актуальную и полную информацию о себе в соответствии с запросом в регистрационной форме на Сайте. Если у нас есть разумные основания подозревать, что такая информация является недостоверной, неточной или неполной, мы имеем право приостановить или прекратить действие вашей учетной записи и отказать в любом текущем или будущем использовании Сайта (или любой его части). Использование нами любой личной информации, которую вы предоставляете нам в процессе регистрации, регулируется условиями нашей Политики конфиденциальности.

Пароли

Для использования определенных функций Сайта вам потребуются имя пользователя и пароль, которые вы получите в процессе регистрации на Сайте. Вы несете ответственность за сохранение конфиденциальности пароля и учетной записи, а также за все действия (как вами, так и другими), которые происходят под вашим паролем или учетной записью. Вы соглашаетесь немедленно уведомлять нас о любом несанкционированном использовании вашего пароля или учетной записи или любом другом нарушении безопасности, а также гарантировать, что вы выходите из своей учетной записи в конце каждого сеанса.Мы не можем и не будем нести ответственности за любые убытки или ущерб, возникшие в результате вашей неспособности защитить свой пароль или информацию об учетной записи.

Ограничение ответственности

НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ, ВКЛЮЧАЯ, НО НЕ ОГРАНИЧИВАЯСЯ, НЕОБХОДИМОСТЬ, МЫ, НАШИ ДОЧЕРНИЕ И РОДИТЕЛЬСКИЕ КОМПАНИИ ИЛИ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ИЛИ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ИЛИ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ОБЯЗАТЕЛЬСТВА ИЛИ КОСВЕННЫЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ОБЯЗАТЕЛЬСТВА В РЕЗУЛЬТАТЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ, ИЛИ НЕВОЗМОЖНОСТИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ САЙТА, ​​ВКЛЮЧАЯ НАШИ СООБЩЕНИЯ, БЛОГИ, КОММЕНТАРИИ К ДРУГИМ, КНИГАМ, ЭЛЕКТРОННЫМ ПОЧТАМ, ПРОДУКТАМ ИЛИ УСЛУГАМ, ИЛИ МАТЕРИАЛАМ, ПРОДУКТАМ ИЛИ УСЛУГАМ ТРЕТЬИХ СТОРОН, ДОСТУПНЫМ ЧЕРЕЗ САЙТ ИЛИ НАМИ ЛЮБОЙ СПОСОБ, ДАЖЕ ЕСЛИ НАС ПРЕДВАРИТЕЛЬНО ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ О ВОЗМОЖНОСТИ ТАКИХ УБЫТКОВ.(ПОСКОЛЬКУ В НЕКОТОРЫХ ШТАТАХ НЕ ДОПУСКАЕТСЯ ИСКЛЮЧЕНИЕ ИЛИ ОГРАНИЧЕНИЕ ОПРЕДЕЛЕННЫХ КАТЕГОРИЙ УБЫТКОВ, ВЫШЕУКАЗАННОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ МОЖЕТ НЕ ОТНОСИТЬСЯ К ВАМ. В ТАКИХ ШТАТАХ НАША ОТВЕТСТВЕННОСТЬ И ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НАШИХ ДОЧЕРНИХ И РОДИТЕЛЬСКИХ КОМПАНИЙ ОГРАНИЧЕНА ПО ТАКОМУ ГОСУДАРСТВЕННОМУ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВУ.) ВЫ ОСОБЕННО ПОДТВЕРЖДАЕТЕ И СОГЛАШАЕТЕСЬ, ЧТО МЫ НЕ НЕСЕМ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА КАКИЕ-ЛИБО КОРЧИТЕЛЬНЫЕ, Оскорбительные ИЛИ НЕЗАКОННЫЕ ПОВЕДЕНИЯ ЛЮБОГО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ. ЕСЛИ ВЫ НЕ УДОВЛЕТВОРЕНЫ САЙТОМ, ЛЮБЫМИ МАТЕРИАЛАМИ, ПРОДУКТАМИ ИЛИ УСЛУГАМИ НА САЙТЕ ИЛИ ЛЮБЫМИ УСЛОВИЯМИ САЙТА, ​​ВАШЕ ЕДИНСТВЕННОЕ И ИСКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ СРЕДСТВО ЗАЩИТЫ — ПРЕКРАЩЕНИЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ САЙТА И ПРОДУКТОВ, УСЛУГ И / ИЛИ МАТЕРИАЛОВ.

ДАННЫЙ САЙТ ПОСТОЯННО В РАЗРАБОТКЕ, И КОМПАНИЯ НЕ ДАЕТ НИКАКИХ ГАРАНТИЙ, ПОДРАЗУМЕВАЕМЫХ ИЛИ ЯВНЫХ, В ОТНОШЕНИИ ЕГО ТОЧНОСТИ, ПОЛНОМОСТИ ИЛИ ПРИГОДНОСТИ ДЛЯ ЛЮБОЙ ЦЕЛИ.

В ОТНОШЕНИИ СОДЕРЖАНИЯ, КАСАЮЩЕГОСЯ ЗДОРОВЬЯ И БЛАГОПОЛУЧИЯ, НА САЙТЕ:

НА ЭТОМ САЙТЕ ПРЕДЛАГАЕТСЯ ИНФОРМАЦИЯ О ЗДОРОВЬЕ, ЗДОРОВЬЕ, ФИТНЕСЕ И ПИТАНИИ И ПРЕДНАЗНАЧЕН ТОЛЬКО ДЛЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ ЦЕЛЕЙ. ВЫ НЕ ДОЛЖНЫ НАПРАВЛЯТЬСЯ НА ДАННУЮ ИНФОРМАЦИЮ В КАЧЕСТВЕ ЗАМЕНЫ, И НЕ ЗАМЕНЯЮТ ЕГО, ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ МЕДИЦИНСКИЕ КОНСУЛЬТАЦИИ, ДИАГНОСТИКУ ИЛИ ЛЕЧЕНИЕ.ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ КАКИЕ-ЛИБО ПРОБЛЕМЫ ИЛИ ВОПРОСЫ ОТНОСИТЕЛЬНО ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ, ВСЕГДА СЛЕДУЕТ КОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С ВРАЧОМ ИЛИ ДРУГИМ ПРОФЕССИОНАЛОМ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ. НЕ ПРЕПЯТСТВУЙТЕ, ИЗБЕГАЙТЕ И НЕ ОТЛОЖДАЙТЕ ПОЛУЧЕНИЕ МЕДИЦИНСКИХ ИЛИ ЗДОРОВЬЯ СОВЕТОВ ОТ ВАШЕГО ПРОФЕССИОНАЛА ПО ЗДРАВООХРАНЕНИЮ ИЗ-ЗА ЧТО-ТО, ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ ПРОЧИТАТЬ НА ЭТОМ САЙТЕ. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЛЮБОЙ ИНФОРМАЦИИ, ПРЕДОСТАВЛЕННОЙ НА ДАННОМ САЙТЕ, ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО НА ВАШ СОБСТВЕННЫЙ РИСК.

НИЧЕГО НЕ УКАЗАННОЕ ИЛИ РАЗМЕЩЕННОЕ НА ДАННОМ САЙТЕ ИЛИ ДОСТУПНОЕ ЧЕРЕЗ ЛЮБЫЕ УСЛУГИ ПРЕДНАЗНАЧЕНЫ И НЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ПРАКТИЧЕСКИМ МЕДИЦИНСКОЙ ИЛИ КОНСУЛЬТАТИВНОЙ ПОМОЩЬЮ.ДЛЯ ЦЕЛЕЙ НАСТОЯЩЕГО СОГЛАШЕНИЯ, МЕДИЦИНСКАЯ ПРАКТИКА И КОНСУЛЬТАЦИЯ ВКЛЮЧАЮТ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ ПСИХИАТРИЮ, ПСИХОЛОГИЮ, ПСИХОТЕРАПЮ ИЛИ ПРЕДОСТАВЛЕНИЕ МЕДИЦИНСКОГО ЛЕЧЕНИЯ, ИНСТРУКЦИЙ, ДИАГНОСТИКИ, ПРОГНОЗА ИЛИ КОНСУЛЬТАЦИИ.

Прекращение действия

Мы можем отменить или прекратить ваше право на использование Сайта или любой его части в любое время без предварительного уведомления. В случае отмены или прекращения действия вы больше не имеете права доступа к той части Сайта, на которую влияет такая отмена или прекращение.Ограничения, наложенные на вас в отношении материалов, загруженных с Сайта, а также отказ от ответственности и ограничения ответственности, изложенные в настоящих Условиях обслуживания, остаются в силе.

Политика возврата

Ваша покупка продукта или услуги или билета на мероприятие может или не может предусматривать возмещение. Для каждого конкретного продукта, услуги, мероприятия или курса будет определена собственная политика возврата средств.

Закон об авторском праве в цифровую эпоху

Закон об авторском праве в цифровую эпоху 1998 года («DMCA») предоставляет средства правовой защиты для владельцев авторских прав, которые считают, что материалы, появляющиеся в Интернете, нарушают их права в соответствии с U.S. Закон об авторском праве. Если вы добросовестно считаете, что материалы, размещенные КОМПАНИЕЙ, нарушают ваши авторские права, вы или ваш агент можете отправить КОМПАНИИ уведомление с просьбой удалить эти материалы или заблокировать доступ к ним. Любое уведомление правообладателя или лица, уполномоченного действовать от его имени, которое не соблюдает требования DMCA, не считается достаточным уведомлением и не должно считаться сообщающим КОМПАНИИ о фактах или обстоятельствах, из которых нарушающий материал или действия очевидны.Если вы добросовестно считаете, что против вас было ошибочно подано уведомление о нарушении авторских прав, DMCA разрешает вам направить КОМПАНИИ встречное уведомление. Все уведомления и встречные уведомления должны соответствовать действующим на тот момент законодательным требованиям, установленным законом США «Об авторском праве в цифровую эпоху»; подробности см. на http://www.loc.gov/copyright. Агент по авторским правам КОМПАНИИ для уведомления должен быть [email protected]

Переуступка

Настоящее Соглашение имеет обязательную силу и действует в интересах КОМПАНИИ и наших соответствующих правопреемников, наследников и законных представителей.Ни настоящее Соглашение, ни какие-либо права по нему не могут быть переданы без предварительного письменного согласия КОМПАНИИ. Невзирая на вышесказанное, все права и обязательства по настоящему Соглашению могут быть свободно переданы КОМПАНИЕЙ любому аффилированному лицу или любой из ее дочерних компаний, находящихся в полной собственности.

Разрешение споров

Настоящие Условия использования регулируются и толкуются в соответствии с законами штата Вашингтон, и любой спор подлежит обязательному арбитражу на острове Бейнбридж, штат Вашингтон.Если какое-либо положение этого соглашения будет незаконным, недействительным или по какой-либо причине не имеющим исковой силы, то это положение будет считаться отделимым от настоящего соглашения и не будет влиять на действительность и исковую силу любых оставшихся положений.

Отказ от коллективного иска

Вы можете разрешать споры только с нами на индивидуальной основе и не можете подавать иск в качестве истца или члена группы в групповом, консолидированном или представительском иске.Коллективные арбитражи, коллективные иски, общие действия частного поверенного и объединение с другими арбитражами не допускаются.

Арбитр не может объединять претензии более чем одного лица и не может иным образом председательствовать в любой форме группового или представительского разбирательства или претензий (таких как групповой иск, совместный иск или общий иск частного поверенного), если только все соответствующие стороны прямо соглашаются сделать это после возбуждения арбитража.

Делимость

Если какой-либо пункт в настоящих Условиях обслуживания (кроме пункта об отказе от групповых исков выше) будет признан незаконным или не имеющим исковой силы, этот пункт будет исключен из настоящих Условий обслуживания, и оставшаяся часть настоящих Условий обслуживания будет иметь полную силу.Если оговорка об отказе от коллективного иска будет признана незаконной или не имеющей исковой силы, все это Положение будет лишено исковой силы, и спор будет решен судом.

Польза гречки для здоровья, о которой вы точно не знали

Вот почему вам следует включить гречку в свой рацион.

Автор Бхакти Паун Шарма | Опубликовано: 9 октября 2015 г., 19:22 IST

Вам интересно, что такое гречка? Несмотря на название, которое вводит в заблуждение, оно не имеет отношения к пшенице.Фактически, это энергетическая пища, не содержащая глютена. Это плод особого сорта растения, родственного ревеню. Одна из основных причин, по которой этот фрукт полезен, заключается в том, что он содержит большое количество фитохимических веществ, которые защищают вас от различных заболеваний.

Ниже перечислены некоторые другие преимущества для здоровья.

Богат легкоусвояемыми белками

Если вы хотите исключить мясо из своего рациона, гречка послужит отличной заменой [1] .Поскольку гречка богата белком и не содержит глютена, она является отличным источником питания для веганов и тех, кто страдает дефицитом белка.

Снижает высокое кровяное давление

Гречка содержит большое количество рутина [2] , который обычно извлекается из ее листьев. Он также помогает увеличить долю хорошего холестерина в организме и регулирует кровоток, тем самым контролируя кровяное давление.

Способствует заживлению

Антибактериальные, противогрибковые и антимикробные свойства [2] гречки делают ее эффективной лечебной пищей.Регулярное употребление гречки может предотвратить инфекции, простуду, грипп и другие заболевания. Аргинин и лизин [4] , присутствующие в гречихе в больших количествах, стимулируют выработку гормонов роста и ускоряют процесс восстановления. Кроме того, флавоноиды, фенольные кислоты и дубильные вещества также обладают лечебными свойствами [4] .

Хорошая сексуальная жизнь

Аргинин [4] , присутствующий в гречке, очень эффективен в повышении активности тестостерона в крови.Это также помогает вам получить правильное настроение, а его способность снижать кровяное давление, уровень плохого холестерина и расслаблять кровеносные сосуды обеспечивает хорошую эрекцию. Вот список из 10 продуктов, которые могут улучшить ваше либидо.

Пищеварение

Диета, богатая пищевыми волокнами, необходима для нормального функционирования пищеварительной системы. Крахмал служит очищающим средством и очищает кишечник. Он также эффективен при лечении дизентерии и диареи.Тиамин, содержащийся в гречке, помогает преобразовывать углеводы в энергию и способствует метаболизму жиров и белков [4] . Знаете ли вы о пользе для здоровья витамина B1 или тиамина?

Потеря веса

Гречневая крупа является хорошим источником пищевых волокон, с низким содержанием жира и высоким содержанием белков. Это идеальный продукт для похудания. Клетчатка дает ощущение сытости в течение всего дня. Устойчивый крахмал, содержащийся в гречке, также помогает в метаболизме жира и предотвращает его накопление [4] .Попробуйте эти 7 продуктов для сжигания жира, которые помогут вам похудеть.

Психологические преимущества

Гречка обеспечивает хорошее психическое здоровье. Он богат триптофаном, который помогает положительно влиять на настроение человека. Известно, что дефицит тиамина ослабляет память [4] . Благодаря наличию правильных питательных веществ гречка помогает улучшить память. Чтобы узнать больше о причинах потери памяти, прочтите это.

Помогает при диабете [5]

Одна из основных причин, по которой гречка идеально подходит для людей, страдающих диабетом, заключается в том, что она низкокалорийна и не содержит жира.Рутин, содержащийся в гречке, снижает гликемический индекс пищи [5] при смешивании с хлебной мукой или по другим рецептам.

Борется с раком [7]

Антиоксиданты и витамин B1, присутствующие в гречке, борются со свободными радикалами в организме, тем самым сдерживая рак [4] . Антиоксиданты также полезны для женщин в пременопаузе или тех, кто переживает менопаузу. Также обнаружено, что противогрибковые пептиды гречихи подавляют рост раковых клеток [6] .

Источник изображения: Getty images


Для получения дополнительных статей о болезнях и состояниях , посетите наш раздел заболеваний и состояний . Чтобы получать ежедневные бесплатные советы по здоровью, подпишитесь на нашу новостную рассылку . Если у вас возникнут вопросы, связанные с заболеванием, посетите наш форум.

Ссылки:

  1. Кркоков Б. и З. З. (2005). Профилактические компоненты гречки. Food Research International , 38 (5), 561-568.
  2. Ли, Д., Ли, X., & Дин, X. (2010). Состав и антиоксидантные свойства богатых флавоноидами фракций из зерен гречихи. Пищевая наука и биотехнология , 19 (3), 711-716.
  3. Чжоу, X., Вэнь, Л., Ли, З., Чжоу, Ю., Чен, Ю., и Лу, Ю. (2015). Узнайте о пользе биоактивных пептидов гречихи. Phytochemistry Reviews , 14 (3), 381-388.
  4. Криста К. и Соральмиетана М. (2008).Пищевая и профилактическая ценность гречневых зерен и гречневых продуктов. Обзор. Чешский J. Food Sci , 26 (3), 153-162.
  5. Умео Такахама * и Сачико Хирота. Жирные кислоты, эпикатехин-диметилгаллат и рутин взаимодействуют с гречишным крахмалом, ингибируя его переваривание амилазой: влияние гречневой муки на снижение гликемического индекса. J. Agric. Food Chem., 2010, 58 (23), pp 12431 12439. DOI: 10.1021 / jf102313b
  6. Leung, E.Х. и Нг, Т. Б. (2007). Относительно стабильный противогрибковый пептид из семян гречихи, обладающий антипролиферативной активностью в отношении раковых клеток. Журнал пептидной науки , 13 (11), 762-767.
  7. Ким, С. Х., Цуй, К. Б., Кан, И. Дж., Ким, С. Ю., и Хэм, С. С. (2007). Цитотоксическое действие шелухи гречихи (Fagopyrum esculentum Moench) в отношении раковых клеток. Журнал лечебного питания , 10 (2), 232-238.

Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.

Следуйте за нами на

Ростки гречихи — обзор

2.5.1 Польза для здоровья сердечно-сосудистой системы

Повышенное артериальное давление (гипертония) является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, который рассматривается в качестве ключевой цели для контроля смертности, связанной с сердечно-сосудистыми заболеваниями, и улучшения здоровья во всем мире (ВОЗ, 2014 г.). Ряд доклинических исследований доказал эффективность ферментированных продуктов, содержащих пептиды, в качестве гипотензивных средств.Например, пероральные пептиды, выделенные из ферментированных проростков гречихи (Nakamura et al., 2013a; Koyama et al., 2014), и соус из ферментированных синих мидий (Je et al., 2005) показали эффект снижения артериального давления у SHR. Этот антигипертензивный эффект был связан с ингибированием АПФ, которое подавляло опосредованную ангиотензином II вазоконстрикцию. Ферментированная приправа для соевых бобов, содержащая GY и SY, продемонстрировала антигипертензивный эффект у чувствительных к соли крыс Даля (Nakahara et al., 2011). Антигипертензивные механизмы включали ингибирование АПФ (особенно в легких) и снижение уровней ангиотензина II и альдостерона в крови.Пептиды LHLPLP и HLPLP, высвобождаемые из β-казеина во время ферментации молока с использованием E. faecalis , были эффективны в снижении систолического и диастолического артериального давления (САД и ДАД, соответственно) у SHR (Miguel et al., 2006). Точно так же введение молока, ферментированного L. lactis NRRLB-50571 и NRRLB-50572, содержащим пептиды, ингибирующие АПФ, значительно снижает САД, ДАД и частоту сердечных сокращений у SHR (Rodríguez-Figueroa et al., 2013). Однократное пероральное введение пептидов IPP и VPP (0.6 и 0,3 мг / кг массы тела) значительно снижало САД на 32 и 28 мм рт.ст. у SHR соответственно.

Клинические испытания на людях необходимы для оценки эффективности биоактивных пептидов пищевого происхождения. Ежедневное добавление к рациону ферментированного молока Dahi, содержащего пептид, ингибирующий АПФ SKVYP, в течение восьминедельного периода снижало САД и ДАД у индийских пациентов с гипертонией (Ashar and Chand, 2004). Однако в литературе, касающейся антигипертензивных эффектов перорального приема VPP и IPP, показан ряд несоответствий между исследованиями на людях (Seppo et al., 2003; Энгберинк и др., 2008; Боэлсма и Клок, 2010; Hove et al., 2015). Комплексный метаанализ данных всех соответствующих исследований на людях на сегодняшний день (33 рандомизированных контролируемых испытания) предоставил более точную оценку истинного влияния приема IPP и VPP на артериальное давление (Fekete et al., 2015). Это исследование пришло к выводу, что длительный прием этих лактотрипептидов может незначительно снизить артериальное давление (-2,95 и -1,15 мм рт.ст. для САД и ДАД, соответственно) по сравнению с гипотензивными препаратами (-14.5 и -10,7 мм рт. Ст. Для САД и ДАД соответственно). Более того, анализ подгрупп показал, что страна, в которой проводились исследования, оказала значительное влияние на эффект лечения. Таким образом, в японских исследованиях было достигнуто большее снижение артериального давления по сравнению с европейскими исследованиями. Таким образом, прием VPP и IPP представляет собой важную стратегию снижения риска гипертонии на протяжении всей жизни, что может снизить потребность в антигипертензивных препаратах в более позднем возрасте.

На основании имеющихся в настоящее время научных исследований, VPP и IPP могут оказывать свое антигипертензивное действие посредством ряда механистических путей.Ингибирование АПФ было наиболее изученным механизмом снижения артериального давления этими трипептидами, поскольку оно было продемонстрировано как in vitro, так и in vivo (Sipola et al., 2002; Jauhiainen et al., 2012). Интересное наблюдение в ходе исследования на людях заключалось в том, что концентрация IPP и VPP в плазме заметно ниже, чем их эффективная концентрация в отношении ингибирования АПФ, определенная in vitro (Foltz et al., 2007). Активация ангиотензинпревращающего фермента 2 (ACE-2) является еще одним вероятным механизмом снижения артериального давления трипептида IPP.Исследование ex vivo подтвердило, что введение IPP индуцировало вазорелаксацию брыжеечной артерии крыс за счет активации ACE-2 (Ehlers et al., 2011). Этот фермент расщепляет ангиотензин II с образованием ангиотензина 1-7, который взаимодействует с рецептором, связанным с G-белком, Mas, вызывая вазорелаксацию (Bader, 2013).

Дисфункция сосудов является еще одним важным фактором гипертонии. Это вызвано, прежде всего, повышенным продуцированием провоспалительных / сосудосуживающих молекул, которые вызывают дефицит вазодилататоров, таких как оксид азота (NO) (Schulz et al., 2011). Показано, что длительный прием IPP и VPP улучшает эндотелиальные дисфункции и вызывает расширение сосудов на животных моделях гипертензии, а также у пациентов с легкой гипертензией и эндотелиальной дисфункцией (Hirota et al., 2007; Jäkälä et al., 2009; Nonaka et al., 2014). Исследование культивированных эндотелиальных клеток показывает, что механизм, с помощью которого эти пептиды модулируют функцию эндотелия, заключается в увеличении продукции сосудорасширяющих молекул, таких как NO (Hirota et al., 2011). Эти наблюдения согласуются с исследованиями in vivo, показывающими, что введение VPP и IPP усиливает экспрессию генов эндотелиальной NO-синтазы у SHR (Yamaguchi et al., 2009).

Периферическое сопротивление, вызванное сосудистым воспалением, также способствует гипертонии и связанным с ней сосудистым патологиям. Пептиды IPP и VPP также могут снижать артериальную гипертензию, улучшая патогенез сосудов и, следовательно, модулируя ремоделирование сосудов. Например, прием VPP и IPP обеспечивает защиту от развития атеросклеротических бляшек (от интимы до средней толщины в дуге аорты) за счет ослабления воспалительных и гипертензивных путей у самцов мышей apoE — / — (Nakamura et al., 2013б). Предлагаемый механизм этого атеросклеротического действия VPP заключался в ослаблении адгезии моноцитарных клеток TH-1 к воспаленным эндотелиальным клеткам посредством ингибирования пути фосфорилирования N-концевой киназы c-Jun и, следовательно, подавления активации интегринов β1 и β2 в моноцитах ( Aihara et al., 2009).

Тромбоз также вовлечен в физиопатологию эндотелиальных клеток сосудов, которая приводит, помимо других заболеваний, к внезапной смерти и острым коронарным синдромам (Gurm and Bhatt, 2005).Тромбоз начинается с образования поверхности, на которой тромбоциты могут накапливаться и синтезировать простагландин h3, который превращается в тромбоксан А2, мощный стимулятор агрегации тромбоцитов. Учитывая центральную роль тромбоэмболии в сердечно-сосудистых заболеваниях, ингибирование тромбина стало ключевой терапевтической стратегией.

Тромбин играет центральную роль в каскаде свертывания крови. Он действует как катализатор превращения фибриногена в фибрин, активирует факторы свертывания крови, стабилизирующие поперечные связи фибрина (Badimon et al., 1994), усиливает хемотаксис лейкоцитов и вызывает сужение сосудов и агрегацию тромбоцитов (Bar-Shavit et al., 1983a, b).

В этом контексте было продемонстрировано, что антитромботические пептиды (YQEPVLGPVRGPFPIIV), выделенные из коммерческого молочного продукта, ферментированного L.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *